8/2016 7,30 ravinto . terapiat . hyvä mieli 6,90 NYT Anna Hanski käännyttää kollegoitaan kurkuman ystäviksi! Lantionpohjaa vahvistava jumppa auttaa virtsankarkailuun Laitetaan kaamoskaali kuntoon! Kaiken teollisen jättäminen ruokavaliosta paransi suolistovaivat keho venyy ja mieli lepää JOOGA. hieronnassa Neroli, prinsessan käyntikortti Vegaaninen JOULU nostaa vihannekset jalustalle. lääketiede
”Yksi on ylitse muiden.” www.terranova.fi www.facebook.com/TerranovaFinland. Lisäravinteissa ja luontaistuotteissa ei kannata maksaa tyhjästä ja huonosta laadusta. Vertaa pakkauksista ravinteiden määrää ja puhtautta. Ja valitse paras. Siksi Terranovaa on niin helppo suositella. Terranova-tuotesarjassa ravinteiden puhtaus, luonnollisuus ja imeytyvyys on maksimoitu eikä mukaan ole laitettu mitään turhaa
LUE LISÄÄ BIOMED.FI TAI HIDASTAELAMAA.FI/TYYNI. Käytkö ylikierroksilla. HUIPPUSUOSIOON NOUSSUT TYYNI – RENTOUTTAVA JUOMAJAUHE sisältää luonnollisen tryptofaanin lähteen, joka on saatu luomuserti?oiduista kurpitsansiemenistä. Loistava käyttäjäpalaute! VValittavana kaakaon tai sitruunan maku. Tryptofaani on välttämätön aminohappo, jota kehomme saa ainoastaan ruoasta. Se reagoi valoon joten kkehomme pystyy hyödyntämään sitä eri tavoin valoisassa ja pimeässä ympäristössä. Eikö uni tule. Jos taas nautit Tyyniä illalla, tryptofaani muuntuu melatoniiniksi, joka on aivojen unimekanismia aktivoiva hormoni. Kun Tyyni -rentoutumisjuomaa nauttii päiväsaikaan, sen sisältämästä tryptofaanista syntyy serotoniinia, joka säätelee mielialaa, tunteita ja ruokahalua
Keittiömestari Sami Tallberg on omistanut Villi jouluvegaani -teoksensa kasvisruuan uranuurtajanaiselle Kaarina Petäjälle, joka tutustutti Tallbergin vegaanisen ruuan ilosanomaan viitisen vuotta sitten. 78 Missä tuotettu. Terveyden apurit 32 Hermoratahieronnasta haetaan apua pääasiassa tukija liikuntaelimistön ongelmiin. Kuka tuottanut. Tärkeää on tehdä liikkeet oikein asiantuntevassa ohjauksessa. 44 Toivakan kylä puhisee uutta elinvoimaa. 38 Unohdetaan joulukinkku: taiotaan vegaaninen joulu! 41 Kuituhampusta voidaan valmistaa muun muassa ekomuoveja ja kuivikepellettejä. henkinen hyvinvointi . Alueen hyvinvointija viihdepalveluyrittäjät ovat käynnistäneet uudenlaisen yrittäjäverkoston, Pure Toivakan. liikunta . Väärin tehty voimistelu voi pahentaa virtsankarkailua, fysioterapeutti Arja Karhuvaara muistuttaa. Usein työ on kuin shakin pelaamista 2–3 laudalla yhtaikaa. Luonnollinen ravinto 6 Anna Hanski käännyttää kollegoitaan kurkumauskontoon. Öljyhamppu sopii loistavasti ihmisravinnoksi ja ihonhoitoon. 86. Tallberg nostaa joulupöydässä vihannekset jalustalle. Nyt laitetaan kaamoskaali kuntoon! 24 Mitä paremmin löydän vastustuskyvyn heikkenemisen syy-seuraussuhteet soluaineenvaihdunnan tasoilta, sitä paremmin pystyn hoitamaan potilaan. 12 Vuonna 2007 koettu aivoverenvuoto opetti Riitta Korpelan pysähtymään arjen kiireiden keskellä nauttimaan elämästä ja sen ihmeistä. Hyvä mieli 28 Hoivakoti Vihreässä Hoivassa saa rapsutella eläimiä, hoitaa kukkia ja kasvimaata sekä nautiskella luonnon rauhasta. terapiat . 36 Makea kuuluu elämään, siitä ei tarvitse luopua tai tuntea huonoa omaatuntoa. Luonnon kaunis 71 Kosmetologi Janita Ritalan tekemään hemmottelevaan sekä hoitavaan erikoiskasvohoitoon kuuluu ihon alkupuhdistus, kuorinta, tehoampullin imeytys, kasvo-, kaulaja dekoltee-alueen hieronta, silmänympärysvoide, tehoseerumi ja hoitovoide. Miten tuotettu. 38 Lantionpohjaa vahvistavasta jumpasta voi saada apua virtsankarkailuun. 20 Jopa 40 prosenttia suomalaisista kokee kaamoksen rasittavan, väsyttävän, ahdistavan ja uuvuttavan. lääketiede Sisältö 8/2016 Luontais terveys Kansansairaudet kuriin 12 Edes vakava aivoverenvuoto ei pysäyttänyt Ti-Ti nalleperheen äidin, Riitta Korpelan rytmikästä menoa, mutta kokemus opetti arvostamaan elämää entistä enemmän. Siinä agronomi Onerva Hintikan mielestä olennaisen tärkeät kysymykset ruokatuotantoa pohdittaessa. Näin kuvaa työtään Antioksidanttiklinikan lääkäri Pertti Lähteenmäki. Voimistava liikunta 86 Lievässä ja keskivaikeassa ponnistusvirtsankarkailussa yli puolet henkilöistä saa avun ohjatusta, lantionpohjaa vahvistavasta jumpasta. 4 ravinto
Hän perusti oman pienikokoisen lehden TEE, jossa hän kirjoitti ohjeita terveistä elämäntavoista. Karprint Oy Eero Ahola kustantaja Luontaisterveys elää, varttuu ja kasvaa professori Raimo Hiltusen jalanjäljissä 46 Joogahieronnassa keho venyy ja mieli lepää. Tieto on kaikkinaisen opin äiti; sivistyksen, kehityksen ja hyvinvoinnin kivijalka – ja aivan erityisesti tieto on sitä oman terveytemme vaalimisessa. 5 Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari 09-413 97 361 Päätoimittaja: Reetta Ahola Ilmoituspäällikkö: Kristiina Hattberg 09-413 97 370 kristiina.hattberg@karprint.fi Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, ma–pe klo 8–16 puh. Hän oli paitsi taitava talonrakentaja, myös apostoli terveiden elämäntapojen edistämisessä. Palaute on ollut myönteistä vuodesta toiseen. Palstat 31 Raija Vahasalo muistuttaa Elämässä kiinni -palstalla muistojen tärkeydestä. Päinvastoin. Kun lehdellä on tähän saakka ollut keskimäärin noin kahdeksansataa sivua vuodessa, nousee määrä alkavan vuoden alussa tuhanteen. Varttuneempi väki muistaa vielä Juho Vainion suositun lehden. Ne ovat osoittautuneet oikeiksi ja lukijoita kiinnostaviksi. Tuija Kiviniemi (oik.) nautti suunnattomasti elämänsä ensimmäisestä joogahierontahoidosta. Lehti on ilmestynyt kahdeksan eri numeroa vuodessa, ja sivuja on julkaistu pitkälti yli 20 000. Sittemmin Juho Vainio säätiöi omaisuutensa korkean ikänsä vuoksi ja velvoitti jälkeenjääneiden jatkamaan lehden välityksellä tiedon välittämistä terveistä elämäntavoista. Se pyrkii selvittämään lukijoilleen farmakognosian tieteen mukaan luonnonaineiden käyttöä lääkkeinä koostuen kemiasta, perinnöllisyydestä ja kasvitieteestä. LUONTAISTERVEYS-LEHTI ei ole saanut toimintansa aikana lukijoiltaan milloinkaan kielteistä palautetta. Terveet elämäntavat, terveellinen ruoka ja kasviperäinen luonnonlääketieteellinen hoito ovat ne toimitukselliset periaatteet, jotka Raimo Hiltunen lehdelle loi. Lehti sai alusta pitäen ohjaksiinsa oppi-isänsä, tunnetun suomalaisen, jo edesmenneen farmaseuttisen biologian, farmakognosian asiantuntijan, Helsingin yliopiston professorin, Raimo Hiltusen. JUHO VAINION antamien oppien pohjalta syntyi vajaa kolme vuosikymmentä sitten tämä kädessänne oleva lehti, Luontaisterveys. Viimeiset viestit lehden toimitus on saanut Etelä-Afrikasta. 66 Frantsilan luomuyrttitilan emäntä, fytoterapeutti Virpi Raipala-Cormier kirjoittaa, miten muistille saa apua luonnollisesti. Lehti sai myöhemmin uuden nimen, Terve elämä, joka paremmin antoi lukijalle kuvan sen sisällöstä. Juho Vainion säätiön tieteen ja talouden asiantuntijoina toimivat viime vuosisadan lopun vuosikymmeninä fysiologian emeritusprofessori, Turun yliopiston rehtori ja kansleri Kaarlo Hartiala, professori Toivo Rautavaara ja laamanni Kullervo Kemppinen. Tänään on aika katsoa eteenpäin lehden toiminnan laajentamiseksi, lehden välittämän informaation määrän kasvattamiseksi. 09-413 97 300 tilaukset@karprint.fi Tilaushinnat: Kestotilaus 58 euroa/vuosi Määräaikainen 63 euroa/vuosi Ilmestyy: 8 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2016 Luontais terveys PÄÄKIRJOITUS VIIME vuosisadan puolivälin jälkeen turkulainen rakennusyrittäjä Juho Vainio siirtyi harjoittamaan ammattiaan Helsinkiin. EDESMENNEEN professori Raimo Hiltusen jalanjälki näkyy edelleen lehden sisällössä. Toivomme, että lukijamme ottavat lehden välittämän laajennetun informaation mielenkiinnolla vastaan. ME LUONTAISTERVEYS-LEHDEN tekijät kiitämme lukijoitamme saamastamme luottamuksesta ja hyvästä yhteistyöstä. Moni suomalainen on ulkomaille muuttaessaan tilannut uuteen kotimaahansa Luontaisterveyden. Lehdellä on lukijoita ympäri maailman. 59 Suomessa tuntuu olevan vaikeaa avata asiallista keskustelua biolääketieteen ulkopuolelle sijoittuvista hoitomuodoista, toteaa Luontaisterveys-lehden toimitusneuvoston puheenjohtaja Irene Äyräväinen. 46 Raimo Hiltunen. Lehti elää tänään, kuten perustamisestaan alkaen Juho Vainion hengessä ja Terve elämän -lehden viitoittamalla tiellä. Hieroja Mari Mikkilä toteaa, että Tuijan elinvoiman kasvun voi suorastaan nähdä hoidon jälkeen. On monia, jotka ovat lukeneet lehden jokaisen numeron, niitä on ilmestynyt yli kaksisataa. Tämän nykyisen Luontaisterveys-lehden syntysanat lausuttiin kesällä 1989. Luontaisterveys-lehti alkaa ilmestyä kymmenenä erillisenä numerona aiemman kahdeksan sijasta. Terveytemme, lahjoistamme suurin, on sen ansainnut. 84 Vetyterapiasta yksinkertaisin ja helpoin käyttömuoto on vetyveden juominen. Lehden tieteellinen linja oli alusta saakka selkeä. Uskomme, että tämä erinomainen yhteistyö jatkuu – teemme sen hyväksi kaiken voitavamme
Hyvä perusterveys pitää myös muistin virkeänä – kun on paljon projekteja työstettävänä, on myös paljon muistettavaa. Seuraavaksi olen lähdössä Sveitsiin ja pakkaan sinnekin varmuuden vuoksi kuntosalikamat mukaan. Hanski kertoo olevansa kova jännittämään, mihin kunnon hikiliikunta tepsii loistavasti. Aina kun on väsynyt olo tai tuntuu, että pää hajoaa, lähden lenkille. Kuljen aina muistilehtiö kädessäni, etten vain unohtaisi mitään tärkeää. – Missä ja milloin tahansa voi kävellä ja joogata, mutta kokeilen mielelläni myös eri lajeja. Liikunta purkaa jännitystä Anna Hanski rakastaa liikuntaa ja pyrkii harrastamaan eri lajeja monipuolisesti. Anna Hanski käännyttää kollegoitaan kurkuman ystäviksi! Kurkumakauramaitoa lempeäksi yömyssyksi 6 Kun risteilyalus pysähtyy Tukholman satamassa, laivan tähtiartisti Anna Hanski vetää äkkiä lenkkarit jalkaansa ja pyrähtää tunniksi lenkille. Kasvisruokaa pyydettäessä lautaselle saatettiin lyödä pussillinen pakastevihanneksia. Itse käännytän kollegoita tilaisuuden tullen ”kurkumauskontoon”, Hanski naurahtaa. Käytän myös säännöllisesti Regulat Pro -ravinnelisää, jonka ansiosta olen pysynyt pitkään terveenä. Jos ulos ei millään ehdi, Anna hakeutuu laivan kuntosalille tai ainakin joogaa hyttinsä lattialla. – Nykyään kaikki ovat hyvin tietoisia ravitsemuksesta. – Ulkoilun hyödyt ovat niin moninaiset: keho saa liikuntaa ja happea. A nna Hanskilla on ollut kiireinen syksy. – Nyt on kerääntynyt paljon kivoja ja haasteellisia juttuja työn alle. Aika hurjien taiteilijatyyppien kanssa tulee juteltua superfoodeista ja vitamiineista. Laivakeikkojen lisäksi Hanski esiintyy Salon Teatteri Provinssissa Muukalainen-musiikkinäytelmässä, valmistautuu sisarustensa Pinja ja Janus Hanskin kanssa marraskuiseen Me Hanskit -juhlakonserttiin, keikkailee Suomessa ja ulkomailla sekä laulaa muun muassa lastenkonserteissa ja kirkoissa. Superfoodpuheita takahuoneissa Kun Anna Hanski 1990-luvulla singahti kuuluisuuteen, keikkaelämä oli hyvin erilaista. – On pakko huolehtia hyvästä ravinnosta, monipuolisesta liikunnasta ja riittävästä levosta, jotta jaksaa hoitaa työt hyvin. Hanski toteaa, että säännöllinen ja kurinalainen elämä on keikkailevan artistin elinehto. Muusikko toteaa, että monipuolisesta ja terveellisestä ruokailusta on nykyään melko helppo huolehtia myös keikkaillessa. Kiireestä huolimatta on ollut tosi mukavaa, mutta sairastuminen olisi nyt katastrofi! Pidän yllä perusterveyttäni ja nautin lisäksi päivittäin roiman annoksen vitamiineja ja lisäravinteita, jotka tukevat vastustuskykyä. – Ennen Muukalaisen ensi-iltaa jännitti ihan pirusti, joten vedin salilla oikein kunnon painoilla sellaisen hikitreenin, että kaikki adrenaliini pääsi purkautumaan, ja jäljelle jäi vain positiivista energiaa! Myös luonnossa liikkuminen on Hanskin lempipuuhaa. Sen jälkeen olo aina helpottaa, eivätkä kuormittavat asiat enää tunnu niin isoilta.. Liikunta tekee hyvää paitsi keholle, myös mielelle. Tupakansavuisissa takahuoneissa oli tarjolla kelmusämpylöitä ja keskikaljaa. Jotkin luottoravinnelisät kulkevat silti aina Hanskin käsimatkatavaroissa: – Pähkinöitä minulla on mukana aina, samoin smoothiejauhetta ja kurkumajauhetta
Mielenrauhaa Hanski löytää myös rakkaista harrastuksista ja hyvistä sosiaalisista suhteista. Myös vitamiinit, superfoodit ja lisäravinteet kuuluvat keikkailevan artistin jokapäiväiseen ruokavalioon. – Käytän luomukosmetiikkaa niin paljon kuin se on mahdollista, mutta työn vuoksi on toisinaan turvauduttava myös ammattilaismeikkeihin. – Jännittämisen lisäksi olen kova stressaamaan. Myös sukulaisten kanssa pidetään tiiviisti yhteyttä. Tykkään myös järjestää kaikenlaista ohjelmaa ystävilleni: saatamme vaikka kokoontua tekemään viikon ruuat yhdessä. Meditoida voi vaikka kävelyretkellä. Kuka. Tunnettuja kappaleita muun muassa Tunteisiin, Jos et sä soita, Sanat pienetkin ja Kotiviini. Kuva: Auraviihde Mielenrauhaa meditaatiosta ja ihmissuhteista Hanski pyrkii löytämään arjestaan mahdollisimman paljon aikaa myös henkisen hyvinvoinnin vaalimiselle. Ikä: 46 v ?. Syntymäpaikka: Helsinki ?. Anna Hanski on tehnyt myös elokuvaja näytelmärooleja. Sisaruksiani tapaan vähintään kerran kuukaudessa yhteisellä lounaalla. Meditaatio on minulle hyvä keino rauhoittua hektisen elämän keskellä ja ottaa asia kerrallaan käsittelyyn. Asuinpaikka: Helsinki ?. – Lapsuudenkodissani oli aina avoimet ovet ja paljon porukkaa. ?. Samoja perinteitä on jäänyt myös minulle: niin minulla kuin tyttärellänikin käy paljon vieraita ja järjestämme isoja juhlia. 7 Kurkumakauramaitoa lempeäksi yömyssyksi Keikan jälkeen Anna ei jää baaritiskille notkumaan, vaan lämmittää itselleen lasillisen kurkumakauramaitoa yömyssyksi ja suorii mahdollisimman pian nukkumaan. Laulaja Anna Hanski pitää terveydestään huolta syömällä monipuolisesti, liikkumalla hyvin ja lepäämällä tarpeeksi. Hän on harjoitellut meditaatiota paitsi itsekseen, myös ohjatuilla kursseilla. Vapaa-aikanaankin hän käy mielellään konserteissa ja teatterissa nauttimassa esityksistä ja tapaamassa ystäviä. Pääasia on, että rauhoittuu omien ajatusten pariin ja rauhoittaa mielen kaaoksen. Työ: Iskelmälaulaja. Anna Hanski ?
. Musiikkinäytelmä Muukalainen lähtee pian kiertueelle, minkä lisäksi pian aletaan harjoitella 1960-luvulle sijoittuva Suklaasydän-näytelmää Hämeenlinnan teatterissa. Kuva: Wikipedia . – Äänellekin liikunta, rentoutuminen, ravinto ja veden juominen ovat tärkeitä. Kurkumiini on antioksidanttista ja sillä on antimikrobisia vaikutuksia. Yksi gramma tuoretta kurkumaa sisältää noin 30–100 mg kurkumiinia. Myös äänensä hoitamisessa Hanski luottaa luonnonkonsteihin. 8. . Energinen Hanski iloitsee siitä, että vilkas keikkaelämä näyttäisi jatkuvan myös ensi vuonna. Pyrin organisoimaan päivittäisen aikatauluni niin, että aina jää aikaa myös ystäville ja hyvinvoinnille, Hanski toteaa. Ensi keväänä artistilta voidaan pitkästä aikaa odottaa myös uutta musiikkia. Kaikki ihonhoitotuotteeni ovat kuitenkin mahdollisimman puhtaita. Yksi merkittävistä käyttökohteista on erilaiset vatsavaivat. Käytän kookosöljyä meikinpuhdistukseen ja avokadoöljyä ihon kosteuttamiseen. Kurkumaa on käytetty muun muassa Alzheimerin taudin, astman, verenvuoto-ongelmien, turvotusten, sydänja verenkiertoelimistön, munuaisten, maksan, kuukautiskipujen, hermoston rappeutumissairauksien, parasiittien, syöpien ja nivelsairauksien hoidossa. – Aiemmin sellaista tarvetta ei ole ollut, mutta nyt kesällä vietin monta kertaa yksinäni aikaa mökillä ja se tuntui tosi hyvältä! Aina on aikaa ystäville ja hyvinvoinnille Anna Hanski tykkää myös hemmotella itseään erilaisilla luontaishoidoilla. Anna Hanskin kalenteri on tällä hetkellä täynnä mitä erilaisempia ja innostavampia musiikkiprojekteja. Tyttären kanssa pidetään yhteisiä saunailtoja, joiden aikana kokeillaan erilaisia eteerisiä öljyjä, kylpyjä, hauteita ja naamioita. . Kun itse on kunnossa, äänikin on kunnossa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kurkuma parantaa muistia ja hoitaa sairauksia . Kurkuma on inkiväärikasveihin kuuluva ruohokasvi, jonka sisältämän kurkumiinin on todettu muun muassa estävän tulehdusta ja vaikuttavan syöpäsairauksiin. Kuva: Wikipedia / Motopark Viime aikoina Hanski on kuitenkin huomannut kaipaavansa myös rauhaa ja yksinoloa. Terveyttä ylläpitävä päivittäisannos kurkumiinia on 750mg–1,5g päivässä. Yksi teelusikallinen kurkumajauhetta sisältää noin 200 mg kurkumiinia. Kurkuma puhdistaa maksaa ja auttaa painonhallinnassa. Anna Hanskin käsilaukusta löytyy aina kurkumajauhepussi. Mustapippuri ja rasva tehostavat kurkumiinin vaikutuksia. Anna Hanskin luottoyrtti Kurkuman sisältämä kurkumiini selättää monet sairaudet. Jos kurkussa on karheutta, koko kehoa pitää avata. Myös uusi single valmistunee ensi keväänä. – Käytän luomukosmetiikkaa niin paljon kuin se on mahdollista, mutta työn vuoksi on toisinaan turvauduttava myös ammattilaismeikkeihin. Silloin luotan inkiväärin parantavaan voimaan. – Vaikka välillä on kiire, on suuri ilo tehdä tätä työtä. Yksi gramma maustekurkumaa voi parantaa muistia jopa kuuden tunnin ajan! Työmuistin parantamisen lisäksi kurkuman on havaittu edistävän uusien aivosolujen syntymistä hippokampuksessa.
punainen vesimeloni . Sipuli-valkosipuli detox imee epäpuhtauksia jalkapohjien kautta. Herätessä irrota laastari. Tomaattimehua . Tuunattuna eli jättämällä vodkan pois drinkistä, Bloody Marysta saa ihanan raikkaan ja lykopeenirikkaan juoman, joka sopii niin aamupalaksi, lounaaksi, iltapalaksi kuin verenkiertoa vauhdittavaksi yömyssyksikin. Laita laastari jalkapohjaan. Tarvitset kaksi sipulia ja kaksi valkosipulia, 2 dl vettä, laastaria ja sukat. Lykopeeni imeytyy parhaiten kypsennetystä ja hienonnetusta tomaatista, kuten ketsupista, tomaattimehusta ja tomaattipyreestä. muistin heikkeneminen . vaaleanpunainen guava. Limetai sitruunamehua . Se kestää hyvin kuumennusta. . Pippuria . silmänpohjan ikärappeuma. Kaada vähän vettä laastarin keskiosaan, vältä osumista liimaosaan. Lykopeeni ehkäisee monia sairauksia . Pane sukat jalkaan ja mene nukkumaan. ruusunmarja . . Ensimmäinen ravitsee hänet, toinen vahvistaa hänen henkisyyttään, kolmas luo tasapainoa ja neljäs parantaa hänet.” Kristoffer Kolumbus (1451–1506). punainen chili . Tuunattu Bloody Mary on hyvä lykopeenin lähde Tomaattia kannattaa syödä rasvan kera, sillä lykopeeni on rasvaliukoinen antioksidantti. Mitä tummempi, sitä enemmän epäpuhtauksia kehosta on irronnut. Jäähdytä keitetty vesi. Lykopeeni ehkäisee tutkimusten mukaan seuraavia sairauksia: . Lykopeeni on kasvisten punainen väripigmentti, joka antaa punaisen värin tomaatille, vesimelonille ja punaiselle greipille. Koristeeksi sitruunalohko ja lehtisellerin varsi. sydänja verisuonitaudit . Lykopeenia saa esimerkiksi seuraavista punaisista tai punertavista kasviksista: . harmaakaihi . 9 Punaisissa kasviksissa lykopeenia . TERVEET UUTISET Y hdysvaltalaisen nobelkirjailija Ernest Hemingwayn (1899–1961) rakastama Bloody Mary on ehkä klassisimpia coktaileja, mitä löytyy. sydäninfarkti . syöpä (erityisesti eturauhassyöpä) . aprikoosi . Leikkaa sipulit ja valkosipuli viipaleiksi, laita kiehuvaan veteen ja keitä 10 minuuttia. Tabascoa . tomaatti . aivohalvaus . Worceshter-kastiketta . veriappelsiini . Alkoholittomaan Bloody Maryyn tarvitset: . Epäpuhtaudet kehosta pois sipulilla ”On olemassa neljä ihmiselle välttämätöntä kasvia: ohra, viinirypäle, oliivi ja aloe. Suolaa . Tomaattia kannattaa syödä rasvan kera, sillä lykopeeni on rasvaliukoinen antioksidantti. papaija . verigreippi
Sekoita joukkoon rooibos, anna hautua 5–6 minuuttia. Jarviksella (DeForest Clinton Jarvis 1881–1966) itsellään oli syntymälahjana vahva kosketus kansanparannusperinteeseen. Nautitaan kerran päivässä. Jarviksen kirjat, Kariston Suomessa kustantamat Kansanparannustaito (1968) sekä Nivelreuma ja kansanlääkintä (1972) antavat mielenkiintoisen näkökulman omenaviinietikan eduista monen sairauden, ennen kaikkea nivelreuman luonnonlääketieteellisessä hoidossa. Kuva: Kristiina Hattberg. Laiskan kuntolenkki hengästyttää mukavasti. Kiehauta ja anna hautua 5–7 minuuttia. Kaada mukeihin ja nauti. Asetu selinmakuulle. Siivilöi. Nykytietämyksen mukaan happo-emästasapainon ongelmat, etenkin kehon liikahappamuus on monen kroonisen sairauden Laiskan kuntolenkille ehtii aina . Luonto on Vermontissa ollut kautta aikojen tehokkain lääkäri ja valikoimiltaan monipuolisin apteekki. erilaisen ruokavalion myötä. Tohtori D.C. Kunnostasi riippuen, aloita minuutista ja lisää siitä aikaa aina vähitellen. Sairauksien luonnonmukainen ennaltaehkäisy ja hoito on pitänyt vermontilaiset terveinä ja työkyisinä. Lääketieteen tohtori D.C. Sopii erinomaisesti meille kaikille. Laita inkivääri ja kaikki mausteet veden kanssa kattilaan. Tohtori Jarviksen mukaan omenaviinietikka luo elimistöön olosuhteet, jossa vahingollisten bakteerien kehittyminen estyy. Aineenvaihdunnan vilkastuttamiseksi omenaviinietikkaa on hyvä nauttia joka aamu pari teelusikallista lasilliseen vettä sekoitettuna. Sekoita tasaiseksi. Laiskan kuntolenkki on tarkoitettu eritysesti heille, jotka eivät voi mennä jostain syystä ulos pakkasilla, tuulilla tai siitepölyaikana. Omenaviinietikka sisältää omenan kivennäisaineet, hunaja kukkien meden kivennäisaineet. Laita juoma tehosekoittimeen. Polvet ovat nyrkin verran erillään. Omenaviinietikka – terveyden monitaituri Nuoruuden lähde Helppo keino pitää elimistö norjana ja nuorekkaana: Kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa, kaksi teelusikallista hunajaa, lasillinen raikasta lähdevettä. 10 . riskitekijä, samoin ylipainon ja selluliitin kertymisen. Heiluta jalkoja polvesta edestakaisin. Kädet ovat sivulla, hartiat alhaalla. Voit helpottaa juoksua tukemalla käsin polven alapuolelta. Osavaltion nimi tulee ranskan sanoista les Verts Monts, joka tarkoittaa ’vihreitä vuoria’. Nosta jalat ylös polvet koukussa siten, että lonkan kohdalla pysyy suorakulma. Hän oli äitinsä puolelta viidennen polven vermontilainen. Olennaisin omenaviinietikan terveysvaikutus on Jarviksen mukaan sen kyky korjata elimistön happo-emästasapainoa. Vermontilaisilla on äärettömän yksinkertainen resepti kehon kivennäisainetarpeen tyydyttämiseen: kaksi teelusikallista hunajaa ja kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa lasillisessa vettä nautittuna kerran tai useita kertoja päivässä riippuen henkisen ja ruumiillisen työn määrästä. Kirjassaan Kansanparannustaito lääketieteen tohtori D.C. Jarvis kertoo, että Vermontissa on ollut kansanparantajia esihistoriallisista ajoista lähtien. . . Vermont on Yhdysvaltojen osavaltio Uuden Englannin alueella. Tähän perustuen moni on ottanut omenaviinietikan matka-apteekkiinsa ulkomaanmatkoille, joiden aikana elimistön bakteeritasapaino helposti järkkyy mm. TERVEET UUTISET Lämmittävä chai sisältää gheetä ja rooibosta Kahteen mukilliseen tarvitset: 6 dl vettä 1 kanelitanko 1 tl kardemummaa 4 kokonaista maustepippuria 6 neilikkaa 4 kokonaista mustapippuria 3 cm pala tuoretta inkivääriä 2 tl rooibos-teetä (irtoteetä) 2 rkl gheetä hunajaa maun mukaan . Lisää ghee ja hunaja
Pakkauskoot: Vihreä Helmi C.G.E. ® merkillinen kasvutekijä Klorellasolun tumassa oleva C.G.F. Vihreä Helmi ® -jauho soveltuu käytettäväksi sellaisenaan sekoittamalla mehuun, veteen, mysliin, keittoihin, leivontaan, paistoksiin jne. Klorella suojelee monia myrkyllisiä aineita vastaan. ® Jalolevätabletit: 200 tabl, 500 tabl., 1000 tabl. Vihreä Helmi Klorella ® huolehtii osaltaan kehon solujen normaalista toiminnasta. Lehtivihreää klorella sisältää enemmän kuin mikään muu kasvi maailmassa. Vihreä Helmi klorellassa ® on proteiinia 64,1 % monityydyttymätöntä rasvaa yli 13,7 %, kivennäisaineita yli 4 %, korkeatasoisia hiilihydraatteja yli 11,8 % ja energiasisältö kuitenkin vain noin 42,7 kcal/10 g. ® Jaloleväjauhe Vihreä Helmi C.G.E. Voit tehdä siitä energiaja dieettijuoman sekoittamalla sitä esim. Sen on todettu elvyttävän kasvua, kudosten uusiutumista ja parantumista enemmän kuin minkään muun ruokaaineen. Vihreä Helmi C.G.E. Tabletointi suoritetaan ilman apuja lisäaineita. ® C.G.F. Jauhosta valmistetaan myös tabletteja. ® :n korjausmekanismi elvyttää eri elintoimintojen ”tietokoneohjelmat” DNA–RNA -tasolla niin, että solujen energiantuotanto virkistyy. 1 gramma luonnonmukaisesti viljeltyä klorellajauhoa sisältää noin 100 mg RNA:ta ja 30 mg DNA:ta, jotka auttavat suojaamaan solujamme ja nostamaan energiatasoja. Sitä ovat käyttäneet jo yli 50 vuotta mm. ja 4000 tabl. Näin ollen tabletit ovat 100 % klorellaa. tehosekoittimella pari teelusikallista haluamaasi mehuun. Maahantuonti ja markkinointi: PSK-Engineering Oy, Bergeninkatu 4 H, 20320 Turku Puh. Se edistää ja vahvistaa kehon luonnollista puolustuskykyä ja toimii antisioksidanttina. astronautit, vaeltajat, kuntoilijat, kestävyysurheilijat, kehonrakentajat, merijalkaväen sotilaat, toipilaat ja koululaiset. ® Jalolevätiiviste: 50 tabl., 200 tabl., ja 1000 tabl. Makean veden Chlorella ® sorokiniana-mikrolevä Aito klorella on juuri sellaista ruokaa, joka täyttää tarpeesi. 040 741 0232 sähköposti: tilaukset@vihreahelmi.fi www.vihreahelmi.fi Myynti: Apteekit, terveyskaupat ja alan erikoisliikkeet. C.G.F. ® kasvutekijä on klorellan arvokkain aine
On ollut ihana huomata, että viime aikoina keikoilla on käynyt yhä enemmän myös isovanhempia! Korpela kertoo. Opetellaan potalla käymistä, harjoitellaan pukemista, puhutaan suvaitsevaisuudesta ja muistutetaan terveellisestä ruoasta. Yleisön leikki-ikäiset taputtavat villeinä käsiään ja pikkuiset taaperot pomppivat innokkaina vanhempiensa polvilla. Riitta Korpela tanssii nallejen mukana. Telkkarista tuttu vaalea hiuspehko pomppii rytmikkäästi, kun kyykitään, hypitään ja venytellään suuntaan ja toiseen. Kahdeksanhenkinen nalleperhe tanssii tassut täristen vauhdikkaiden lastenlaulujen tahdissa. KANSANSAIRAUDET KURIIN Yli neljännesvuosisadan mittaisen matkan varrella Ti-Tin perhe on kasvanut kahdeksanhenkiseksi. Nalleperheen äiti Riitta Korpela on päässyt toteuttamaan toinen toistaan hauskempia lastenkulttuuri-ideoita nallejen kanssa. 12 . Nykyään nalleperheeseen kuuluu kahdeksan jäsentä, joiden ”Ti-Titätinä” Korpela saa häärätä täysipäiväisesti.. Samalla pidetään hauskaa ja nautiskellaan. Ei ihmekään, että Korpela on niin hoikka ja hyvässä kunnossa! Lapsiperheiden arjessa Esityksessä nallet käyvät läpi tärkeitä teemoja. Ti-Ti Nallen tarina alkoi Riitta Korpelan äidin virkkaamasta pienestä nukesta vuonna 1989. Nuhaisimmatkin pikkufanit tahtovat tietysti halauksensa – ja saavatkin. – Minusta on mukavaa, kun saadaan Ti-Ti Nallen kanssa olla mukana lapsiperheiden arjessa ja käsitellä asioita, jotka ovat kaikille tuttuja. Konsertin jälkeen lapset ryntäävät lavan reunalle ja haluavat paijata pehmoista nalleperhettä. Riitta Korpela ja Ti-Ti Nalle jaksavat viihdyttää Aivoverenvuoto opetti nauttimaan joka hetkestä Ti-Ti Nallen konsertissa riittää vilinää. Myös Korpela saa osuutensa kiitoksista ja hellyydenosoituksista. Edes vakava aivoverenvuoto ei pysäyttänyt Korpelan rytmikästä menoa – mutta kokemus opetti arvostamaan elämää entistä enemmän
Ikä: 58 v . Asuinpaikka: Hämeenkyrö . Vuonna 2007 koettu aivoverenvuoto opetti Riitta Korpelan pysähtymään arjen kiireiden keskellä nauttimaan elämästä ja sen ihmeistä.. Vuodesta 1999 lähtien Ti-Ti Nalle perheineen on kerännyt vuosittaisilla konserttikiertueillaan suuret salit täyteen lumoutuneita lapsia. Vuonna 2007 Korpela sai yllättäen vakavan aivoverenvuodon, joka vei hänet sairauslomalle puoleksi vuodeksi. Ikaalisissa voi vierailla Ti-Ti Nallen talossa, jonka 15 huoneessa riittää tutkittavaa rytminallejen ihailijoille. – Itse saa olla tarkkana, ettei vilustu. 13 . Työ: ”Ti-Ti-täti” . Pian Riitta nalleineen pääsi esiintymään myös Pikku Kakkoseen, minkä jälkeen suosio on ollut vakaata ja vankkumatonta. Perhe: aviomies ja kaksi aikuista lasta . Aivoverenvuoto pysäytti Korpela on kiertänyt Suomea Ti-Ti Nallen kanssa vuodesta 1989 lähtien. Vain yhden kerran konserttikiertue on jäänyt pitämättä. Aluksi hän esiintyi päiväkodeissa, kouluissa ja erilaisissa tapahtumissa. Syntymäpaikka: Ilmajoki . Ti-Ti Nallen ja kumppaneiden seikkailuja on taltioitu kymmeniin kirjoihin, äänilevyihin, tv-sarjaan ja DVD-tallenteisiin. Elämän motto: Ota unelmista kiinni! Kuka. Harrastukset: Luonto, koirien kanssa lenkkeily . Muutamaan vuoteen en onneksi ole joutunut ottamaan antibioottikuureja, aikaisemmin keuhkoputkentulehdukset olivat jatkuva riesa. Nykyään syön säännöllisesti maitohappobakteereita ja pidän muutenkin terveydestäni hyvää huolta. Riitta Korpela
Loppuvuosi on Ti-Ti-kiertueen kiireisintä sesonkia, jonka aikana Korpela myös kiinnittää erityisesti huomiota syömiseen ja lepoon. . – Meillä on vaikka mitä kivaa luvassa. Hän istui säveltäjä-sovittajansa kanssa työpöydän ääressä, kun yhtäkkiä niskaan tuli ihmeellinen olo. – Aivoverenvuodon jälkeen aina joku muisti sanoa, että kai sinä nyt ymmärrät rauhoittua, mutta päin vastoin! Kokemus opetti minua elämään mahdollisimman täysillä murehtimatta menneitä tai tulevaa. Myös fanit olivat todella kannustavia ja vielä tänä päivänäkin saan heiltä palautetta. Heistä on ihana nähdä, kuinka sairastumisesta huolimatta jaksan ja voin hyppiä lavalla, ja minusta on mahtavaa, että näin voin antaa muille ihmisille voimaa! Kohtaus ei muuttanut Korpelaa tai hänen intohimoista tapaansa suhtautua työhönsä. – Se oli muutaman millin kokoinen lukinkalvon alainen aneurysma, joka onneksi tuli sellaiseen paikkaan, ettei se vaikuttanut liikuntatai puhekykyyn. – Iso kiitos kuuluu myös miehelleni ja pojilleni, jotka olivat suurena apuna. Korpela kertoo, että lapset kiinnostuvat ja innostuvat yhä samoista asioista kuin Ti-Ti Nallen alkuaikoinakin, mutta yhteiskunnan muutosta täytyy nalleperheenkin jaksaa seurata. 14 Ti-Ti Nalleen ystävineen voi tutustua myös Ti-Ti Nallen Talossa Ikaalisissa ympäri vuoden. Maidottomuus on auttanut myös herkkään ihooni. Oli elokuun ensimmäinen päivä. Saan siitä suunnattomasti energiaa! Ulkoilen kahden pikkukoirani kanssa aina kun vain mahdollista – aina keikankin jälkeen suuntaan ensimmäisenä ulos haukkaamaan happea. – Olen vuosia noudattanut gluteenitonta ruokavaliota, joka sopii minulle hyvin. Matkalla kunto meni koko ajan huonommaksi, mutta menetin tajuntani vasta ensiavun infoluukulla. Minut kuvattiin välittömästi ja vietiin Töölöön hoidettavaksi. Kiinalaisen lääketieteen asiantuntija Eija Tuumin kanssa olemme viilanneet ruokavaliotani vastaamaan omaa kiinalaisen lääketieteen tyyppiäni. Apua akupunktiosta ja ruokavaliosta Hetkessä eläminen tarkoittaa Korpelalle pienten arkisten asioiden huomioimista ja elämän ihmeiden äärelle pysähtymistä. Kohtauksen puhkeamisen syytä hän ei tiedä, eikä välitä arvaillakaan. – Monille syksy on raskasta aikaa, mutta minä nautin suunnattomasti syksyn väreistä ja luonnon voimasta, kun meri myrskyää ja tuuli repii puita. Leikkaus sujui hyvin, vaikkei ollutkaan helppo. Ti-Ti Nallen vauhti ei pysähdy Tämän syksyn teema Ti-Ti Nallen kiertueella on Matka maailman ympäri. Kohtauksen syytä ei tiedetä Riitta muistaa hyvin yhdeksän vuoden takaiset tapahtumat. Korpela uskoo, että ihminen on sitä, mitä hän syö. – Ensin ajattelin, että kaikki kiire vain tuntuu niskasärkynä, mutta kun olo ei alkanut helpottaa, pyysin kaveria viemään minut ensiapuun. Hernesniemi sanoi, ettei syitä kannatakaan jäädä jahkailemaan, vaan jatkaa täysillä eteenpäi, kun on siihen mahdollisuuden saanut – ja näin minä olen toiminut. – En tupakoi, eikä minulla ole verenpaineongelmia, mutta silti näin kävi. Tämän tasapainottamiseksi olen radikaalisti karsinut maitotuotteita. Korpela myös naurahtaa, että kohtaus ei jättäisi uusiutumatta vain siksi, että sitä alkaisi pelätä. Olen perna-ihminen, johon herkästi kertyy liikaa kosteutta ja kuumuutta. Olen todella onnekas saadessani kuulua siihen neljään prosenttiin aivoverenvuotopotilaista, jotka selviävät täysin ja pystyvät jatkamaan elämää siitä, mihin se ennen kohtausta jäi, Korpela toteaa. Pääsin nopeasti neurokirurgi Juha Hernesniemen hyviin käsiin. Nallejen kanssa tanssiessa hankittu hyvä peruskunto auttoi kehoa palautumaan. Korpela uskoo, että hänen puolellaan oli kaksi tärkeää asiaa: se, ettei hän ollut kohtauksen sattuessa yksin ja se, että hän sai apua nopeasti. Pitkät yöunet ja hyvä ravinto ovat elinehto jaksamiselle. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Ti-Ti Tuotanto Oy. Myös positiivisesta mielenlaadusta Korpela uskoo olleen hyötyä. Sitä ennen kuitenkin nautiskellaan koko perheen yhdessäolosta kiertueella, joka vierailee noin 30 paikkakunnalla marras-joulukuun aikana. – Tietysti mietin asiaa toisinaan ja kaikessa täytyy pitää järki päässä, mutta huomista ei saa pelätä, vaan täytyy olla läsnä siinä hetkessä, jota elää. Täysillä eteenpäin Korpela toipui kohtauksesta hämmästyttävän nopeasti. Ensi kesänä muun muassa suunnataan nalleperheen ja fanien kanssa Mallorcalle kuvaamaan uusi musiikkivideo
Nyt apu on löytynyt Fructolaxista – Kävelin myymälään ja kysyin neuvoa. Hän kuitenkin otti neljänä iltana puolikkaan kuution – ja hämmästyi: – Uskomaton määrä kuonaa poistui kehostani luonnollista tietä ja ilman mitään sivuvaikutuksia. Tunsin itseni energiseksi ja makean mieliteot alkoivat hävitä. Saan niistä vain kovat ilmavaivat ja entistä isomman pömppövatsan. Vau, nyt vatsani toimii! Toimittaja Marja Nyman on aina reagoinut vatsallaan, etenkin stressiin. MAINOS edistää suolen toimintaa hellävaraisesti, luonnollisesti ja tehokkaasti. Seurauksena oli se, etteivät vaatteet tahtoneet mahtua päälle, vyötäröltä kiristi ja oli ähky olo. Kasviperäiset ainesosat toimivat häiritsemättä suolen herkkää flooraa. Minulle suositeltiin Fructolaxia. – Käytän Fructolaxia lähinnä kuureittain, mutta otan sitä mukaan silloinkin, kun lähden matkoille kotimaahan tai ulkomaille. – Kun siihen vielä yhdistyy huono ruuansulatus ja laiska suoli, on seurauksena turvotusta ja heikentynyt suolen toiminta. – En halua laskea jokaista suupalaani, sillä ruoka on suuri nautinto. Syöminen kodin ulkopuolella on aina erilaista ja vaikka stressi olisi luonteeltaan positiivista, vatsa saattaa reagoida siihenkin. Valmistettu 100 % hedelmistä ja kuiduista eikä sisällä keinotekoisia säilöntätai väriaineita. Haluatko kokeilla. Matkoja varten hänellä on myös Fructolax-tabletteja. Esimerkiksi juhlakausina hän herkuttelee sydämensä kyllyydestä. Marja on entinen ravintola-alan kouluttaja ja intohimoinen kulinaristi. Kulkevat kätevästi mukana Marja kehuu Fructolax-kuutioita mehevän ja täyteläisen makuisiksi. – Olen kokeillut luumuja ja ostanut muita valmisteita, mutta ne eivät sovi minulle. Tilaa ilmainen näyte www.harmonia.?. Marja päätti kokeilla, vaikka olikin aluksi kovin epäuskoinen. Apteekeista, päivittäistavarakaupoista, terveyskaupoista ja -osastoilta
Luonnollisista lähteistä saadut aminohapot imeytyvät Tyyni-juomajauhe Luonnollista rauhaa ja unettomuuden hoitoa tehokkaammin ja vaikuttavat pienempinäkin pitoisuuksina synteettisiä tehokkaammin. Tuotteen kehittäjä on psykiatri ja unitutkija Craig Hudson. L uomusertifioitu Tyynijuomajauhe sisältää aminohappoa, L-tryptofaania, joka auttaa haastavissa elämäntilanteissa sekä erityisesti univaikeuksissa. Unitutkija Craig Hudson on kehittänyt Tyyni-juomajauheen, josta on ollut hyötyä monille unettomuudesta ja ahdistuksesta kärsiville.. Unilääkkeiden käytöstä on paljon haittaa, joten luonnonmukainen apu on paras. 16 Lääkkeillä on vakavia sivuvaikutuksia, joten luonnollinen aminohappo on parempi vaihtoehto unettomuuden ja ahdistuksen hoitoon. KANSANSAIRAUDET KURIIN Mikä avuksi, kun uni ei tule. Myös niiden vaikutus tehostuu luontaisesti niinä vuorokaudenaikoina, kun elimistö niitä tarvitsee. Kurpitsansiementen sisältämä luonnollinen aminohappo L-tryptofaani on tarpeellinen
aivojen välittäjäaineiden serotoniinin ja melatoniinin tuotannon kannalta. Hudson etsi erityisesti ratkaisua unettomuuteen, mutta luonnollisella tavalla. – Lisäksi unilääkkeiden avulla ei voi useinkaan saavuttaa syvän unen tasoja, vaan uni jää pinnalliseksi, sanoo Hudson ja viittaa viiteen unen vaiheeseen, joista vain kaksi ensimmäistä toteutuu unilääkkeillä. Aivoihin se päätyy jo puolessa tunnissa. Tyyni kannatta nauttia puolisen tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kolmannes kokee helpotusta vasta 2-3 viikon kuluessa. Psykiatrina Graig Hudson on ollut huolissaan potilaiden halusta löytää nopea ratkaisu unija ahdistusongelmiinsa esimerkiksi bentsodiatsepiinireseptillä. – Noin kolmasosa huomaa eron jo ensimmäisenä yönä. Hän puhuu Helsingin Yliopiston juhlasalissa 26.1. Tämä auttaa melatoniinin eli pimeähormonin tuotantoa. – Jos henkilö nukkuu pimeässä, tryptofaanista muodostuu melatoniinia. Niillä on kuitenkin kääntöpuolensa. Vaikutus kuitenkin jatkuu vielä pari päivää. Kolmanneksella menee sitäkin pidempään, joten vaikutukset vaihtelevat yksilöllisesti, sanoo Hudson. Molempia hormoneja voidaan kuitenkin hyödyntää. Parhaiten se onnistuu vähitellen yhdessä Tyynin kanssa. Tryptofaanista syntyy päiväsaikaan serotoniinia ja yöaikaan melatoniinia. Lääkkeillä on vakavia sivuvaikutuksia, joten luonnollinen aminohappo on parempi vaihtoehto nimenomaan unettomuuden ja ahdistuksen hoitoon. Kesät Suomessa ovat valoisia, joten unen parantamiseen on hyödyllistä pimentää makuuhuonetta. Varsinainen ongelma vain pahenee pidemmän päälle, sillä lääkkeet aiheuttavat riippuvuutta ja samalla huonontavat unen laatua. 17 . Kurpitsansiementen sisältämä luonnollinen aminohappo L-tryptofaani on tarpeellinen aivojen välittäjäaineiden serotoniinin ja melatoniinin tuotannon kannalta.. . . Tohtori Craig Hudsonin tutkimustyö keskittyy nykyisin luonnonmukaisiin hoitokeinoihin, erityisesti tryptofaanin ja välttämättömien rasvahappojen rooliin hyvinvoinnin edistämisessä. Siinä todettiin, että säännöllinen unilääkkeiden käyttö nostaa syöpäriskiä jopa 35 prosenttia. Tyynin on kehittänyt kanadalainen psykiatrian erikoislääkäri ja unitutkija Craig Hudson Hudson kertoo, että Tyyni on tehokas tapa hoitaa unettomuutta tai ahdistusta. Sen sijaan valossa tryptofaanista muodostuu rauhoittavaa serotoniinia, tohtori selvittää. Pienikin valon lähde kääntää tuotannon melatoniinista serotoniiniksi. Löysin asiaan ratkaisun juuri tryptofaanista, sillä tryptofaanin aineenvaihdunta vaihtelee valon määrän mukaan. Sen voi ottaa myös aamiaisen aikoihin, mikäli päivä tuntuu ahdistavalta, hän sanoo. Seuraava askel Tyynin kehittämisessä oli löytää mahdollisimman hyvä tryptofaanin lähde. Craig Hudson kertoo, että kurpitsansiemenen sisältämä tryptofaani on tehokas tapa hoitaa unettomuutta tai ahdistusta. Lääkkeitä vai aminohappoja. – Pohdin, millä tavalla aivot toimivat unen suhteen luonnollisesti. Puolessa tunnissa aivoihin Luomusertifioitua Biomed Oy:n Tyyni-juomajauhetta voi käyttää kiireisissä ja haastavissa elämäntilanteissa tai iltaisin ennen nukkumaan menoa parantamaan yöunta, ilman sivuvaikutuksia. Tyyni voidaan nauttia viitenä iltana, ja sen jälkeen ollaan kaksi iltaa ilman. – Minusta tuntui aina pahalta kirjoittaa unilääkereseptejä, sillä tiesin, että ne ovat vain lyhyen tähtäimen ratkaisu. – Tyyni toimii siten, että se nostaa aivojen tryptofaanitasoa. Tryptofaanin aineenvaihdunta Varsinainen tutkimustyö Tyynin takana johtaa 20 vuotta taaksepäin. – British Medical journal julkaisi unilääkkeistä vuonna 2012 tehdyn tutkimuksen, joka kattoi 20 000 ihmistä. Taukoa voi sitten koko ajan pidentää. Hudson vierailee tammikuussa Suomessa. Hän tunsi entuudestaan tryptofaanin unta edistävän vaikutuksen. Hän ei kuitenkaan suosittele jättämään yhtäkkiä unilääkkeitä pois, jos niitä on käyttänyt pidempään
Lesitiinin fosfolipidit ovat rakennelipidejä eli solukalvojen rakennusaineita, josta aivot hyötyvät. Ihmiset olivat tyytyväisiä ja heräsivät uuteen päivään virkeänä, sanoo Hudson. Tryptofaanilla parempi uni Pääraaka-aine on siis itävaltalainen kurpitsansiemen, joka sisältää runsaasti tryptofaania. Jos henkilö saa sen sijaan riittävästi B3ja Bvitamiineja, tryptofaanista muodostuu tehokkaasti serotoniinia ja melatoniinia. Mielenkiintoinen polyfenoli on myös resveratroli, joka auttaa aivojen hermosoluja kestämään paremmin hapenpuutetta. E-vitamiinilla saattaa olla vaikutusta ehkäistä verenkiertosairauksia. Fosfolipidit alentavat myös kokonaiskolesterolia, hidastavat vanhenemisprosessia, parantavat henkistä vireyttä ja suojaavat maksaa. Aivot taritsevat sekä liikuntaa että lepoa. Stressaantuneen ihmisen B3tasot yleensä laskevat ja näin ollen tryptofaanista muodostuu B3-vitamiinia eikä hormoneita. Aivoja ravitsevat erityisesti rasvahapot, sillä aivot ovat valtaosin rasvaa. Resveratroli on useissa kasveissa esiintyvä fenoliyhdiste, jota on mm. Laadukasta uni oli etenkin keskiyöllä, jolloin unettomuutta on ylipäänsä vaikeinta hoitaa. Ravitsemus on tärkeä osa aivojen hyvinvointa. Oireina saattaa olla väsymystä, uupumusta, keskittymiskyvyn puutetta, masennusta, ahdistuneisuutta, unettomuutta jne. E-vitamiinia ja öljyä Aivoille hyödyllisiä rasvoja ovat omega-rasvahappoja sisältävät öljyt. Sellainen löytyi kurpitsansiemenestä, joka on kotoisin Itävallasta, Styriasta. Tuote koostuu vain viidestä synergisesti toimivasta eri ainesosasta. Aivot ovat keskeinen osa ihmisen hyvinvointia, joten niistä kannattaa pitää huolta. Iän myötä heikkenee elimistön kyky muuttaa kasviöljyistä saatavia, aivojen tarvitsemia välttämättömiä rasvahappoja – linolihappoa ja alfalinoleenihappoa – pidempiketjuisiksi rasvahapoiksi. – Tryptofaanilla on tehtävä serotoniinin ja melatoniinin aineenvaihdunnassa, mutta kurpitsansiemenen proteiinissa on myös runsaasti B3ja B6-vitamiineja, joita myös tarvitaan näiden hormonien muodostukseen. – Koska valossa tryptofaanista muodostuu serotoniinia, kir. Lesitiini ja fosfolipidit Fosfolipidejä sisältävien neurolipidien on todettu edistävän muistia ja keskittymiskykyä sekä vähentävän ahdistusta ja masennusta. Säteilylläkin on oma osuutensa. Huolehdi aivojen terveydestä . Erilaiset muistisairaudet jatkuvasti lisääntyvät ja vauriot aivokudoksessa tai hermosoluissa huonontavat aivojen toimintakykyä. Se suojelee soluja hapetusstressiltä ja rasvahappoja vapaiden radikaalien hyökäyksiltä. 18 Tyyniä saa kaakaon tai sitruunan makuisena. Ravitsemus on tärkeä osa aivojen hyvinvointia. Aivoja ravitsevat erityisesti rasvahapot, sillä aivot ovat valtaosin rasvaa. Tyyniä voidaan käyttää yhdessä myös kirkasvalohoidon kanssa kaamosmasennusta vastaan. Erilaiset myrkyt, kuten raskasmetallit, ympäristömyrkyt ja kemiallinen epätasapaino ovat haitallisia aivoille. Niistä on hyötyä myrkytyksissä, alkoholin haittavaikutuksissa ja kroonisissa maksatulehduksissa. Aivot tarvitsevat sekä liikuntaa että lepoa. Tyynillä on ollut hyviä vaikutuksia käyttäjilleen. Muut Tyynin ainesosat auttavat tryptofaania päätymään aivoihin. E-vitamiinia on rasvaliukoinen ja toimii elimistön antioksidanttina. – Kliinisissä testeissä koehenkilöt nukkuivat 40% paremmin kuin ennen. sinisissä rypäleissä, puolukoissa, mustikoissa ja karpaloissa. Ihmiselle edullisin fosfolipidiprofiili on eläinperäinen ja esimerkiksi soijalesitiini ei sisällä lainkaan hermokudoksille tärkeitä sfingolipidejä
Tämä todettin Massachusetts Institute of Technologyssa jo 70-luvulla, kertoo tohtori Hudson. Nämä muut aminohapot läpäisevät kuitenkin aivoveriesteen trytofaania paremmin. Asia tuntuu järkeenkäyvältä muun muassa masentuneiden ihmisten kohdalla, jotka yleensäkin hamuavat enemmän sokereita kuin proteiinia. Hudson ei vastusta lääketieteen keinoja, mutta käyttää mielellään luonnollisia vaihtoehtoja silloin, kun se on mahdollista. Hän valmistu lääkäriksi Toronton yliopistosta vuonna 1988. Hudson vierailee tammikuussa Suomessa. Annostus on yleensä 1-2 mittalusikallista lämpimään tai kylmän maitoon tai kasvimaitoon.. 19 kasvalohoito aktivoi serotoniinin eritystä ja näin toimii hyvin kaamosmasennuksen hoidossa. Jotta tryptofaani pääsisi aivoihin, tarvitaan hieman hiilihydraattia. Samalla nousevat muidenkin aminohappojen pitoisuudet. Kiinnostuksena luontaiset menetelmät Tohtori Craig Hudson on syntynyt ja kasvanut Torontossa, Kanadassa. – Makean tarve kertoo siitä, että aivot pyrkivät saamaan veressä olevan vähäisen määrän tryptofaania aivoihin. Mutta näistä, sen enempää kuin kurpitsansiemenistäkään, tryptofaani ei itsestään selvästi päädy aivoihin. Näin tryptofaani kulkeutuu parhaiten aivoihin. Hän erikoistui psykiatriaan 1993 ja suuntautui tutkimustyöhön. Hän puhuu Helsingin Yliopiston juhlasalissa 26.1. Lisätietoja: biomed.fi, creighudsonmd.com, hidastaelamaa.fi/tyyni Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Biomed ja Matton Images Tyynin luonnonmukaisesti tuotettu ainesosat ovat kurpitsansiemenjauhe, rypälesokeri, luontainen kaakaoaromi, riisitärkkelys ja guaarikumi. Uransa aikan tohtori Hudson on säilyttänyt tasapainon kliinisen työn ja tutkimuksen välillä. . – Jos syöt esimerkiksi tuhdin kalkkuna-aterian, veressä kyllä tryptofaanipitoisuus nousee, mutta aivoista sitä käytännössä purkautuu pois. Kiinnostuksen kohteena on ollut etenkin fosfolipidien merkitys psykiatristen sairauksien hoidossa. – Tiedämme, että ihmisen syödessä paljon proteiinia tryptofaanin tasot nousevat veressä. Nykyisin hänen tutkimustyönsä keskittyy luonnonmukaisiin hoitokeinoihin, erityisesti tryptofaanin ja välttämättömien rasvahappojen rooliin hyvinvoinnin edistämisessä. Tryptofaani ja aivoverieste Tryptofaanipitoisia ruoka-aineita on toki muitakin, esimerkiksi juusto ja maito. Tästä syystä pyrkimykseni on ollut yhdistää reilu määrä tryptofaania pieneen määrään sokeria
Kirkasvalo vaikuttaa silmien kautta käpyrauhaseen vähentäen pimeässä tapahtuvaa unihormoni melatoniinin tuotantoa. – Joku voi ajatella, että kirkasvalolamppu on ylellisyystuote, mutta se on työväline, jonka terveysvaikutuksista on kiistatonta näyttöä. Lautaselle tryptofaania ja rasvoja Myös ravinnolla on valtava merkitys aivojen hyvinvoinnille. Pahaa oloa voi kuitenkin lievittää. Valohoidosta hyötyy 75 prosenttia kaamosmasennuspotilaista, ja sen avulla voidaan hyvin usein välttää lääkehoito. Tryptofaani muuttuu elimistössä serotoniiniksi ja piristää näin mielialaa.. – Voikukkamunakas on kaamosajan suosikkiherkkuni. Kirkasvalolamppu on ehdoton investointi kaamosväsymyksestä kärsiville. – Vaikka ruokatunnilla käy vartin happihyppelyllä, että näkisi edes vähän valoa! Jos on mahdollista lähteä pidemmälle lenkille päiväsaikaan, tilaisuus kannattaa ilman muuta hyödyntää. Kirkasvalolamppuun kannattaa sijoittaa Kivimetsän kaamosvinkit ovat hyvin arkisia ja helppoja toteuttaa. – Aivot nauttivat kaikenlaisesta liikunnasta, mutta kaamosoireiden torjumisessa kohtuullisen rasittava liikunta on tehokkainta. Konstit ovat yllättävän helppoja. Kivimetsä neuvoo valitsemaan ostoskoriin tryptofaania sisältäviä aineksia, sillä kyseinen aminohappo muuttuu aivoissa serotoniiniksi. Voi kun joku keksisi perustaa kirkasvalokuntosalin! Kivimetsä visioi. Valoa kannattaa tuoda myös sisätiloihin. Bataatti tepsii myös kaamokseen liittyvään makeannälkään. Jopa 40 prosenttia suomalaisista kokee kaamoksen rasittavan, väsyttävän, ahdistavan ja uuvuttavan. Nuutunut olo vain pahenee, jos elämässä on stressiä, kiirettä ja arjen painetta, mieleen liittyvistä haasteista ja muista mahdollisista ongelmista puhumattakaan. – Esimerkiksi luomukananmunat, kalkkuna, pähkinät, siemenet, lampaanmaitojuustot, pavut ja bataatti ovat oivallisia tryptofaanin lähteitä. Kokemuksesta hän tietää, että kaamos kaatuu niskaan ja oireet alkavat kuin veitsellä leikaten siinä vaiheessa, kun päivät lyhenevät. serotoniinia ei muodostu tarpeeksi, mikä aiheuttaa ihan fyysisiä oireita: ärtyy helpommin, pinna palaa, itkettää, väsyttää, päätä särkee, yöunet pätkivät tai uni ei virkistä. Valoon ei tarvitse katsoa suoraan, mutta silmät on pidettävä auki – samalla voi vaikka lukea aamun lehden. Rytmi menee sekaisin valon puutteesta. Kaikki valoisa vapaa-aika kannattaa käyttää luonnossa liikkumiseen, mutta hämärällä voi jumpata kotonakin. Oireita ei kuitenkaan tarvitse tyytyä vain kestämään, vaan niille voi tehdä jotain – itse asiassa paljonkin. Kirkasvalolampun läheisyydessä tulisi oleilla päivittäin aamulla tai aamupäivällä vähintään puoli tuntia kerrallaan. Aivot ovat 60-prosenttisesti rasvaa ja ne rakentuvat siitä, mitä syömme. KANSANSAIRAUDET KURIIN Y ksi prosentti väestöstä kärsii vakavammasta kaamosmasennuksesta. Olo on turvonnut, suolistossa kipristelee ja on kamala hiilarinälkä, Kivimetsä listaa. – Kaamosväsymys johtuu aivojen sisäisen keskuskellon rytmihäiriöstä. 20 . Liikuntaa joka päivä Liikunta on myös tehokas aivojen virkistäjä. Kotona normaali valoteho on noin 50 luksia, kun kirkasvalolampussa ylletään 2500 luksin tehoon. Aivoautuuttaja, terveystoimittaja Raija Kivimetsä alkaa valmistautua pimeään syksyyn hyvissä ajoin. Myös luonnollisten rasvojen merkitys on hyvä pitää mielessä. Kun valoa ei ole, mielihyvähormoni Aivoja autuuttava verkkokurssi on pimeän ajan pelastusrengas Nyt laitetaan kaamoskaali kuntoon! Kaamosaika käy voimille. Valoisan ajan ulkoilupyrähdysten lisäksi kaamosta voi torjua päivittäisillä 30 minuutin hengästyttävillä jumppatuokioilla. Kaamoksen kimppuun voi käydä myös lisäravinteiden avulla. Pähkinät, siemenet, kananmuna, kalkkuna, lampaanmaitojuustot, pavut ja bataatti ovat oivallisia tryptofaanin lähteitä. Kivimetsä itse kertoo himoitsevansa kaamosaikaan rasvaisia kaloja, uunijuureksia ja lampaanmaidosta valmistettua halloumijuustoa. Yrttivalmisteista Kivimetsä suosittelee keskittymiskykyä ja jaksamista parantavaa ruusujuurta. Yksi tärkeimmistä asioista on päästä joka päivä valoisaan aikaan ulos edes hetkeksi. Jos kaipaa makeaa, tumma, vähintään 70 prosenttia kaakaota sisältävä suklaa helpottaa oloa. Kirkasvalolampun valo on noin viisikymmentä kertaa kirkkaampi kuin tavallisen huonevalaisimen