?. ?. liikunta . ?. kauneus . mielenterveys . lääketiede . ?. ?. terveys Tärise Tärise stressi stressi pois pois TUNTEET Tienviittoja LIIKUNTAA Kaamosoireisiin PROPOLISTA Haavoihin ROSEN-TERAPIA Lukot auki KANELINKUORI Lämmittää Torju flunssaa kasvien voimalla! TERVEY 7/2025 9,90€ Tehdään saippuaa! Osa am inen san oiks i Mahalaukku tykkää 37-asteisesta ruoasta Rintojen tarkkailu henkivakuutus Europarlamentaarikko Maria Guzenina odottaa jo talviuintia ’’Hyvinvoivalla ei ole tarvetta kiusata toisia’’. Keho herää, mieli lepää ?. ?. terapiat . ravinto
????. KOLESTEROLIA. Edistää ruoansulatusta, tekee hyvää vatsalle ja suolistolle. Runsaskuituinen fenuGUT-sarviapilansiemenjauhe edistää ruoansulatusta ja luo parhaat mahdolliset toimintaedellytykset triGUT-maitohappobakteerivalmisteelle, jonka sisältämä kalsium tukee ruoansulatusentsyymien normaalia toimintaa. Testaa ja totea teho! HELPPOA KÄYTTÄÄ: lisää lusikallinen miedonmakuista fenuGUT-jauhetta puuroon, jogurttiin, juomiin tai leipomuksiin kohentamaan niiden ravitsemuksellista arvoa. ”triGUT on ensimmäinen maitohappobakteerivalmiste, josta olen huomannut, että se selkeästi toimii. MAKEANHIMOA. Gluteeniton. "triGUT on ollut paras maitohappobakteeri, mitä olen 18 vuoden aikana kokeillut." – Marika. Jos haluat tarjota vatsallesi ja suolistollesi parasta mahdollista tukea ja hoivaa, käytä Harmonia-sarjan triGUTia ja fenuGUTia samanaikaisesti. Tasapainottaa verensokeria, jolloin makeanhimo vähenee ja napostelutarpeet helpottavat. ????. VATSAONGELMIA. triGUT: VIHDOINKIN MAITOHAPPOBAKTEERI, JONKA VAIKUTUKSEN TUNTEE! fenuGUT-sarviapilansiemenjauheen TERVEYSHYÖDYT: PROTEIINIRIKAS SUPERKUITU VIHDOIN SUOMESSA! Tukee rasvojen aineenvaihduntaa, jonka häiriintyessä kolesteroli usein kohoaa. ”Sain rauhallisen mahan* tällä tuotteella! Aivan huippu tuote! Enää ei tarvitse etsiä parempaa.” – Salla ????. Rikasta ravintosi helposti ja totea teho! Gluteeniton & vegaaninen. Tukala olo on häipynyt kokonaan.” – Tarja fenuGUTin, triGUTin ja muut Harmonia-sarjan tuotteet löydät näistä kaupoista sekä muista terveysja verkkokaupoista: TOIMIVIN YHDISTELMÄ VATSASI* PARHAAKSI * triGUTin sisältämä kalsium tukee ruoansulatusentsyymien normaalia toimintaa ja fenuGUT:in sarviapilansiemenet edistävät ruoansulatusta
Luonnon voima Intuitiivinen taiteilija Sanni Nevalainen maalaa valon ja värin tanssia. I 55 ROHKAISU Psykologi Satu Pihlajan mielestä oman osaamisen sanoittaminen kirkastaa elämäntehtävää. Hyvä mieli Tyttärensä koulukiusaaminen avasi Eira Litmasessa omia kouluaikaisia traumoja. Tähteeksi jäävästä syntyvät maukkaat kasvispihvit. I 32 KOLUMNI Rintojen hieronta kiinteyttää ihoa, vahvistaa lihaksia ja parantaa rintojen muotoa. Kaikki orgaaninen biojäte käy. I 39 RAVITSEMUS Kokeile hirssipuuroa makeana ja suolaisena. I 84 KAUNEUS Hiusammattilaiset Annikki Hagros-Koski ja Tuula Kellokoski muistuttavat hoitoaineesta. I 42 KODINHOITO Mitä bokashiin voi laittaa. Keho ja mieli kiittävät. I 68 NAINEN Puhdistava kasvisruokavalio on endometrioosiinkin tukihoidon hyvä perusta. Koli on rakas voimapaikka. I 86 TERVEY TERVEY SISÄLTÖ 7/2025 SISÄLTÖ 7/2025 Terapiat Tunnevyöhyketerapeutti Päivikki Laivamaa ammentaa myötäelämisen taitoa omista kokemuksistaan. I 6 LUONTAISHOITAJALLA Rosen-terapiassa kehon lempeällä käsittelyllä tunteiden tunnistaminen helpottuu. Käden taidot Vallankin herkkäihoisia Ann-Marie Hagman innostaa tekemään itse kosmetiikkaa. I 80 LIIKUNTA Sohvallakin istuen voi tehdä hyvinvointitekoja, kuten monipuolisia voimisteluja venyttelyliikkeitä. I 74 KANSANTERVEYS Aivoille vaarallinen pienten suonten tauti etenee vaivihkaa. I 24 VASTUSTUSKYKY Monet vastustuskykyä tukevat kasvit ovat kaikkien saatavilla ympärillämme. Luontaisterveys 3 PÄÄKIRJOITUS I 4 TARINANI Maria Guzenina toivoisi, että nykylapset saisivat elää sellainen lapsuuden kuin hän eli 70-luvulla. Jaksaminen Lääkäri Joel Naukkarinen hillitsee kaamosoireita liikunnalla ja valolla. 12 18 22 40 46 50. I 58 KOHTASIMME Teemu Vesterinen käyttää TRE-harjoituksia tunteiden selkiyttämiseen ja palautumiseen. Vastustuskyky Ayurvedakonsultti Lana Lavanina kannustaa metsäkävelylle
Kevääseen saakka suolla poimittavissa olevat karpalot suojelevat suoliston hyviä bakteereita ja estävät bakteerien kasautumista yhteen. 7 -2025 SUOLISTOLLA ON immuunijärjestelmän kannalta ensiarvoisen tärkeä rooli. Syksyn tullen aronia on oivallinen poimittava, sillä se vahvistaa immuniteettia. Savityöharrastus on käden taitajien mieleen. Luonnonkosmetiikkapuolella trendi näkyy metsämikrobiuutetta sisältävien tuotteiden suosion sekä savija mutanaamioiden suosion lisääntymisenä. Jos aronia marjat tuntuvat suussa supistavilta, makua voi taittaa hapokkailla kotimaisilla omenoilla. 4 Luontaisterveys Lehti ilmestyy 10 kertaa vuodessa Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Mustat, mehevät marjat kypsyvät syyskuussa, eikä pakkasen puraisu tee niille hallaa. Kannen kuva: Laura Karlin/S&D-group EP. Mennään metsään! Metsä on aarreaitta myös vastustuskyvylle Ku va : M ari ka Kiv iha rju PÄÄKIRJOITUS TE RV EY TE RV EY. Tampereen yliopiston tutkimuksen mukaan puolukka voi kumota runsasrasvaisen ruokavalion haittavaikutuksia ja hillitä matala-asteista tulehdusta. Puolukan sisältämien lignaaneiden arvellaan lievittävän vaihdevuosioireita sekä suojaavan sydänja verisuonisairauksilta. Sitä kutsutaan immuniteetin kodiksi. Aronia on voimakas antioksidantti, joka sisältää polyfenolien lisäksi beetakaroteenia, B-vitamiineja, C-, Eja K-vitamiinia, sinkkiä, booria, jodia, kuparia, magnesiumia, molybdeeniä, mangaania, kaliumia ja rautaa. Karpalossa on todettu olevan paljon fenolisia ainesosia, esimerkiksi kversetiiniä siinä on enemmän kuin hedelmissä ja kasviksissa. 050 472 3112 Mediamyynti: Taru Tonder taru.tonder@karprint.fi puh. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Trendiin liittyvät vahvasti metsäkylvyt ja muu kiireetön metsissä samoilu metsämikrobialtistuksineen sekä villivihannesten, marjojen ja sienten kerääminen. Kuidut auttavat paksusuolen limakalvolla asustavia bakteereita pysymään tehtävässään niin, etteivät mädättäjäbakteerit pääse tilalle. PUUTARHAN PUOLELLA aronia on vahva voimistaja. Tasapainolle vaihteleva metsämaasto tarjoaa tehokasta treeniä ikään kuin huomaamatta. Marjat ovat maistuvia kuidun lähteitä ja kevyttä ravintoa. GLOBAALIN DIRTY WELLNESS -trendin ytimessä on lisätä altistumista luonnon hyville mikrobeille muun muassa paljasjalkakävelyn, luonnonvesissä uimisen ja puutarhatöiden avulla. Kun suolistossa hyvät bakteerit ovat vallalla, immuunijärjestelmä toimii ihanteellisimmin. 050 471 9780 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi Puhelinpalvelu: ma-ke klo 9-11.30 puh. Erityisesti puolukka ja aronia ovat painonhallinnan kannalta hyödyllisiä. Kannen kuvassa: Europarlamentaarikko Maria Guzenina. 040 729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus 89 euroa/vuosi Määräaikainen 97 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 71 euroa/vuosi Määräaikainen 78 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall AS Seuraava numero 8-2025 ilmestyy lokakuun alussa. Lignaanit ovat kasviestrogeeneihin kuuluvia fenolisia yhdisteitä. METSÄSSÄ AISTIT avautuvat, stressin hallinta mahdollistuu ja verenpainekin tutkitusti laskee. Tulee myös kurkoteltua ja kyykittyä
WWW.BIOMED.FI VÄLTTÄMÄTTÖMÄT AMINOHAPOT OPTIMAALISESSA SUHTEESSA Raikas ja luonnollinen päärynän maku ilman keinotekoisia lisäaineita
6 Luontaisterveys Maria Guzeninan mielestä lapsille ja nuorille ikäsopimattoman nettitiedon suitsimiseksi mobiililaitteisiin tarvittaisiin ikään kuin turvavyöt, jotka eivät päästä lapsia ja nuoria heidän kehitystään hankaloittavan tiedon lähteille. Kuva: Laura Karlin/S&D-group EP
Lastensuojelun hän haluaa ulottaa algoritmeihin saakka. Rakennettiin majoja, leikittiin kirkkistä ja luettiin kirjoja. Teksti: Reetta Ahola. Luontaisterveys 7 . Lasten suojelua Mobiililaitteen Mobiililaitteen turvavyöt turvavyöt Maria Guzenina toivoo, että nykylapset saisivat elää sellaisen lapsuuden kuin hän eli 70-luvulla
Hän toivoisi, että nykylasten maailmaan mahtuisi niin kotona, varhaiskasvatuksessa kuin koulussa rauhoittumisen hetkiä, jolloin ollaan vain, kuunnellaan satuja tai vaikkapa luonnon ääniä. EU on päättänyt, että kyseiset myrkyt pitää vähentää minimiin, tosin viiden vuoden siirtymäajalla.’’ ARJEN LUXUSTA. ’’Teknologian tulisi olla ihmistä varten, ja monilta osiltaan se onkin, mutta isojen mahdollisuuksien lisäksi teknologialla on kääntöpuolensa. Hän työstää parhaillaan mietintöä keinoista, joilla voidaan parantaa lasten ja nuorten turvallisuutta nettimaailmassa. Marialle syntyminen Suomeen, luonnon antimien äärelle on lottovoitto. Ja pölyttäjillä on hallussaan koko maailman ruoantuotanto!’’ Marialla metsäluonnon hyödyntäminen alkaa keväällä hennonvihreiden kuusenkerkkien puhjettua kuusia kukittamaan. ’’Rakastan pureskella piristäviä kuusenkerkkiä!’’ Satokauden edetessä mustikat, vadelmat, katajanmarjat, puolukat, karpalot ja sienet päätyvät talteen talven varaksi. Hyvinkin konkreettista suojelua Marian mukaan tarvitaan, esimerkiksi lelujen turvallisuuden suhteen. ’’Lapsuudessani marjastaminen ja sienestäminen sekä luonnon antiminen hyödyntäminen oli perheessämme itsestään selvyys. ’’Lisään isoon kupilliseen laadukasta kahvia kauramaitoa ja hunajaa.’’ Marian mielestä pienet, itselle merkitykselliset hetket ovat helppoja arjen hyvinvointikeitaita, joita hän soisi kaikkien löytävän. Luonnon kasvien, villiyrttien, marjojen ja sienten terveyshyödyistä saadaan koko ajan lisää tietoa; se entisestään nostaa kunnioitustani luontoa kohtaan. ’’Lasten leluissa voi olla hermoston kehitykseen vaikuttavia myrkkyjäämiä. Läpinäkymättömät algoritmit saattavat syöttää haitallista sisältöä, josta on vaikea päästä irti.’’ Marian mielestä lapsille ja nuorille ikäsopimattoman nettitiedon suitsimiseksi tarvitaan ikään kuin mobiililaitteen turvavyöt, jotka eivät päästä lapsia ja nuoria heidän kehitystään hankaloittavan tiedon lähteille. 8 Luontaisterveys E uroparlamentaarikko, demarien Maria Guzenina, 56, ottaa joka aamu sen verran itselleen aikaa, että saa viipyillä rauhassa aamukahvin äärellä. Aikuisena olen oivaltanut, millaista arjen luxusta metsäluonto antimineen meille suomalaisille tarjoaa. ’’Nykyisessä alustatalouden maailmassa lastensuojelu tulee nähdä moniulotteisena asiana’’, hän muistuttaa. Maria valittiin tänä keväänä Euroopan parlamentissa lastenoikeuksien parissa työskentelevän ryhmän varapuheenjohtajaksi. ’’Nuoret ovat selkeästi palanneet juurilleen ja löytäneet luonnon, niin luonnon ravinnolliset antimet kuin vanhojen luonnon viisauksien hyödyntämisen hyvinvoinnissaan. Se on upeaa!’’ Lisukebravuuriinsa Maria pyöräyttää pannulla nopeasti juuri keräämänsä keltavahve
Länsi-Aasiasta kotoisin oleva lipstikka on kasvanut Euroopassa jo antiikin ajoista saakka. ’’On herkkua kotimaisten perunoiden ja tuoresalaatin sekä proteiininlähteeksi vaikkapa fetan, kalan tai lihan kanssa’’, Maria hymyilee. ,,. Hän kuuluu Euroopan parlamentin sosialistien ja demokraattien ryhmään. Samalla kotimaisuus ja lähiruoka ovat ekoteot. Hän vältteli pitkään punaista lihaa, rauta-arvojen lasku palautti lihan lautaselle ja rauta-arvot nousuun. Mysi Lahtisen runsaasti tuoreella lipstikalla maustettu ja kermalla aateloitu perunainen sosekeitto maistuu Marialle. Luontaisterveys 9 rot eli kantarellit ja kerrostaa ne lasipurkkiin ohuiden sitruuna-, appelsiinija punasipuliviipaleiden kanssa. Parlamentin oma-aloitemietintö hyväksyttiin äänin 619 puolesta, 26 vastaan ja 40 tyhjää. Koko Suomessa viihtyvä lipstikka antaa satoa varhaasta keväästä pitkälle syksyyn. Kuva: Arktiset Aromit ry Suomen luontomatkailussa ja sen ympärivuotistamisessa olisi Maria Guzeninan mielestä runsaasti mahdollisuuksia.’’Luontoelämykset, immateriaalisine anteineen puhuttelevat nykyturisteja, etenkin keskieurooppalaisia ja aasialaisia.’’ Kuva: Laura Karlin/S&D-group EP ,, Kuluttajan kotimaiset ruokavalinnat ovat elinehto suomalaiselle ruoantuotannolle. Vähän merisuolaa. Suomeen se on tullut 1600-luvulla, ja kukoistaa etenkin monissa vanhoissa puutarhoissa. Mukaan lasipurkkiin hän viipaloi myös sitruunaa, appelsiinia ja punasipulia. ’’Kysyntä aina ohjaa tarjontaa’’, hän muistuttaa. Maria Guzenina suosii kotimaisia ruoka-aineita, erityisesti lähiruokaa. Marian suosikki on luomulampaan liha. ’’Myös verkkokaupoista vyöryvän halpiskrääsän suhteen, jota saatiinkin kuriin, kun Euroopan parlamentti äänesti heinäkuussa uusista ehdotuksista kolmansien maiden verkkokaupoista Eurooppaan tulvivan krääsätsunamin rajoittamiseksi. Maria Guzenina loihtii lisukebravurinsa juuri poimimistaan kantarelleista. Hänen lempiyrttinsä, perinneyrtti lipstikka eli liperi on suosittu keittojen ja liharuokien mauste. Hän huomauttaa, että EU-kuluttajat käyttävät vuosittain noin 19,3 miljardia euroa tuotteiden tilaamiseen pääosin kiinalaisista verkkokaupoista. . Hovin mukaan kun lipstikkaa sekoittaa sokeriin, siitä saa kardemummaista makua. Maria Guzenina muistuttaa, että edesmennyt ruokatoimittaja ja tietokirjailija Mysi Lahtinen teki suuren tiedotustyön nykypolvilta jo vähän unohtumaankin päässeen lipstikan hyväksi. ’’Kuluttajan kotimaiset ruokavalinnat ovat elinehto suomalaiselle ruoantuotannolle. Yrttiasiantuntija, kirjailija Satu Hovi vinkkaa käyttämään lipstikkaa myös makeissa ruoissa. Yrtin vahva maku tuo mieleen lihakeiton tai sellerin. Yön yli kylmään. Mausteeksi hän silppuaa puutarhastaan lempiyrttiään, lipstikkaa. Päälle loraus kylmäpuristettua luomuoliiviöljyä sekä makujen imeyttäjäksi etikkaista balsamicoa. KULUTTAJIEN VALINNAT ratkaisevat. Keltavahveron eli kantarellin alkukesällä alkanut satokausi kestää myöhäiseen syksyyn saakka. Entisaikana lipstikkaa käytettiin ruoanvalmistuksen lisäksi lääkekasvina, ja sitä pidettiin myös lemmenrohtona. Kyseessä oli ensimmäinen mietintö, jossa olin ryhmäni nimittämänä vastuuhenkilönä’’, Maria kertoo. Suomalaisen ruoan kuljettamiseen ei tarvita laivaeikä lentokonekuljetusralleja toiselta puolelta maapalloa.’’ Marian mielestä tietouden lisääminen siitä, miten kotimaisista raaka-aineista saa helposti ja edullisesti arjen ja juhlan herkkuja, olisi merkittävä kansanterveys ja -talousteko
Elämä on liian lyhyt tuhlattavaksi negatiivisuudelle. Kylmäaltistusta tutkineen, jo eläkkeellä olevan biokemisti ja termobiologian dosentti Pirkko Hiissa Huttusen mukaan säännöllinen kylmäaltistus nostaa vastustuskykyä, koska elimistö sopeutuu kylmän aiheuttamaan stressiin ja siten kestää muutakin stressiä paremmin. ’’Istuminen on pahasta. ’’Meillä jokaisella on vain yksi elämä. TALVIUINTI, JUHLAHETKI! Suomen luontomatkailussa ja sen ympärivuotistamisessa olisi Marian mielestä runsaasti mahdollisuuksia. • Syntynyt Helsingissä. • Perheessä aikuinen poika, muistisairas äiti ja monia läheisiä, jotka Maria laskee perheekseen sekä espanjanvesikoira Luna-Irmeli. 10 Luontaisterveys ’’Tämä raha on pois eurooppalaisilta yrityksiltä, mikä tarkoittaa työpaikkojen menettämistä. Metsä on hänelle ennen kaikkea kansallisaarre. Ilman sitä ei ole työkykyä, jolla luodaan kilpailukykyä. Vastuuta omasta hyvinvoinnista ei hänen mielestään voi ulkoistaa. ’’Espoon kaupunginvaltuutettuna painotan aina, miten tärkeää on mahdollistaa etenkin lapsille ja nuorille lähiluontoa: leikkipuistoja ja luontoliikuntapaikkoja, turvallisia kävelyja pyöräteitä. Kiinalainen krääsätsunami vahingoittaa meitä ja ympäristöä monella tavalla’’, Maria puuskahtaa. • Asuu Espoossa. METSÄ, SUOMEN kansallisaarre. Kylmän tiedetään vahvistavan immuunipuolustusta. Päätti toimia ja mennä itse mukaan politiikkaan ensin Espoon kunnallispolitiikkaan, josta ura jatkui eduskuntaan ja europarlamenttiin. Se tukkii niin fyysisesti kuin henkisestikin.’’ Liikunta, monipuolinen ravinto, hyvä nesteytys, rauhoittuminen vaikkapa meditoiden sekä riittävä uni ovat Marialle tärkeitä hyvinvointitekoja. ’’Luontoelämykset, immateriaalisine anteineen puhuttelevat nykyturisteja, etenkin keskieurooppalaisia ja aasialaisia.’’ Kotona Espoossa, kesämökillä Kirkkonummella ja työpaikalla Brysselissä Maria kirmaa päivittäin lenkille. • Elämän motto: Ole lempeä ja armollinen niin itsellesi kuin muille. Hän oivalsi, että puhumalla ja toisia kuuntelemalla maailma ei muutu. Eläkäämme se terveellisesti, nautintoja unohtamatta. Ja kohtuus myös terveysdatan hyödyntämisessä; oman hyvinvoinnin mittaamisesta ja analysoimisestakin voi tulla stressi ja se voi addiktoida, vaikka pääsääntöisesti onkin hyvä asia’’, Maria pohdiskelee. ,, Kaikki lähtee kansalaisten hyvinvoinnista. ’’Metsäsektorin innovaatioilla on sekä nyt että vallankin tulevaisuudessa valtavia mahdollisuuksia niin lääketieteen kuin luontaisen lääketieteen, ilmastovaikutusten sekä eri teollisuuden alojen parissa. ’’Euroopan parlamentin enemmistö puolsi heinäkuisessa äänestyksessä uusia ehdotuksia kolmansien maiden verkkokaupoista tulvivan tavaran rajoittamiseksi’’, Maria Guzenina kertoo. • Europarlamentaarikko ja Espoon kaupunginvaltuutettu. Kilpailukyvyn kivijalkaa pitää hänen mielestään rakentaa kokonaisvaltaisesti. Kohtuus kaikessa. Ilman sitä ei ole työkykyä, jolla luodaan kilpailukykyä.’’ LT Kuka Maria Guzenina • 56-vuotias. Parinkymmenen vuoden toimittajan uransa aikana Maria Guzenina haastatteli lukuisia suomalaisia ja ulkolaisia poliitikkoja. ’’Kaikki lähtee kansalaisten hyvinvoinnista. Hän muistuttaa, että esimerkillä terveellisiin valintoihin on valtaisa vaikutus vallankin lapsuudessa. Kuluttajansuojakaan ei toteudu, kuten kuuluu. Olennaista on, että Suomi osaisi viedä metsäsektorin tuotteita ja palveluita mahdollisimman pitkälle jalostettuina’’, Maria painottaa. Mieli lepää, keho herää, veri kiertää. Pikkupakettien sisältö on usein sutta ja sekundaa, terveydelle vaarallista ja luontoa kuormittavaa. Hänelle yksi suurimmista nautinnoista, iso juhlahetki, on myöhäissyksyn ensimmäinen talviuintipulahdus. Pulahduksen hehku viipyy pitkään kehossa ja mielessä’’, Maria tunnelmoi. Esimerkiksi Oulun yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan pidempään avantouintia harrastaneet sairastivat muita vähemmän. ,,. • Harrastaa sienestystä, lenkkeilyä, kuntosalia ja lukemista. Luontoa tarvitaan kaupunkien ja kaupunkilaisten keuhkoiksi.’’ Marialle metsäläisyydellä on positiivinen merkitys. ’’Käyn talviuimassa Espoon Myllyjärvellä, jonka ruosteenvärinen vesi kertoo sen olevan pohjavettä. Uintipaikalleni kavutaan korkeaa mäkeä pitkin yleensä lintujen laulun siivittämänä
sisältää 100% päivittäisen saannin vertailuarvosta vitamiineja ja kivennäisaineita. PITKÄVAIKUTTEINEN MONIVITAMIINI Pitkävaikutteisina tablettien liukenemisnopeus on normaalia hitaampi, jolloin elimistö pystyy hyödyntämään tavallista paremmin sen sisältämät vitamiinit. * B6 ja B1 2 -v ita mii n i t, f o o lih a p po s ek ä Cvita m ii ni auttavat vä hen t ämä ä n v ä s y mys tä ja u upu musta. Tukee mm. Mukana tärkeä koliini rasva-aineenvaihdunnalle. B6ja B 1 2vita m ii n it , f o oli h ap po se kä D ja C -v ita miinit edis tävä t immuun ij ä rj est elmän nor maalia toi m in taa. 100% KAIKKEA MITÄ TARVITSET! UUTUUS Aurinko100% Monivitamiini + koliini 100 tabl. Vegaaninen 100% * VASTUSTUSKYVYLLE JAKSAMISELLE MUISTILLE IHOLLE OSTA NYT: www.terveyskaista.fi tai sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. vastustuskykyä, auttaa jaksamaan, edistää normaalia kongnitiivista toimintaa sekä vaikuttaa ihon kuntoon. Cvit a miini edist ää nor ma alia ko lla g eenin muod o st u mi sta ih on no rma al i a t o i m in t a a varte n. B6 ja B12-vita mi in it s ekä fo o li hap p o e d is tävät n o rm aalej a psy ko lo gisi a toi m in toja.
12 Luontaisterveys
’’Tuolloin koulukiusaamisesta ei puhuttu julkisuudessa, kuten onneksi nykyään teh. Prosessissa Eiran oma kiusaamishistoria nosti hänessä traumoja pintaan. Molemmilla kertaa pallo osui kipeästi päähän. Kiusaaminen jatkui myös yläasteella. Ilkeitä ääniviestejä. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Bisher Sawan Eira Litmanen kannustaa panostamaan monipuolisesti hyvinvointiin.’’Hyvinvoivalla ihmisellä ei ole tarvetta kiusata toisia.’’ V älituntiseurasta ja ryhmätöistä ulkopuolelle sulkemista. Osa vähätteli. ’’Kiusaaminen oli ikävää siitäkin syystä, että vaikka osa kiusaajista lopetti, niin uusia tuli tilalle. Solvaamista. Se turhautti.’’ Kiusaamisväkivallan aiheuttamat haavat olivat tyttärellä pääsääntöisesti henkisiä, mutta myös fyysisiä. Eirassa tyttären kiusaaminen aiheutti monenlaisia tunteita. Tekijät olivat eri molemmilla kerroilla.’’ Eira otti heti kiusaamisen alussa kouluun ja myös kiusaajien vanhempiin yhteyttä. Minut väijytettiin puuvessaan ja toiset kuuntelivat seinän takana, mitä teen vessassa’’, hän muistelee. Toisaalta toimeen tarttuminen oli osin tahmeaa ja byrokraattista.’’ Koulukuraattori jutteli erikseen sekä Eiran tyttären että hänen kiusaajiensa kanssa. Osa ei nähnyt kiusaamista ongelmana, tai he eivät ymmärtäneet asian vakavuutta. Minua kohtaan oli myös hyökkäävää ja syyllistävää suhtautumista. Olisin halunnut levittää tyttäreni suojaksi parantavan, puhdistavan ja eheyttävän sateenvarjon’’, hän kuvaa. ’’Kovistelua, nälvimistä, yhteisöstä poissulkemista. ’’Pari kertaa liikuntatuntien pallopelissä pallolla heitettiin tahallaan tytärtäni kohti. Osa oli hyvin yhteistyöhaluisia selvittämään asiaa ja laittamaan kiusaamista kuriin. ’’Vanhemmat suhtautuivat moninaisesti. Kiusaamisvyyhdin selvittäminen oli aikaa vievää. Tavaroiden rikkomista. Koulun vaihtuessa kiusaajatkin vaihtuivat. ’’Koulun suhtautuminen oli kaksipiippuista. Nimittelyä. Eira Litmasen tytär oli yli kaksi vuotta systemaattisen kiusaamisen kohteena. Välillä kiusaamisessa oli pieniä taukoja, mutta kiusaamismoodi oli koko ajan päällä. Eiraa itseäänkin kiusattiin ala-asteella, itäsuomalaisen maaseudun kyläkoulussa 1980-luvulla. Toisaalta asia otettiin vakavasti ja sitä haluttiin selvittää. Tönimistä. Luontaisterveys 13 . Väkivallalla uhkaamista. Tytärtäni syyllistettiinkin; miksi hän on kielinyt äidille. Kiusaaminen alkoi alakoulussa kolmannen luokan keväällä ja jatkui kuudennen luokan loppuun saakka. TUNTEIDEN VUORISTORATA. Päälle sylkemistä. ’’Vihaa, epäoikeudenmukaisuutta, raivoa, surua, voimattomuutta, turhautumista, ennen kaikkea vahvaa suojelemisen halua. Eheyttävä sateenvarjo Sellaisen suojaan Eira Litmanen olisi halunnut sulkea koulukiusaamisen uhriksi joutuneen tyttärensä. Kiusaamisen jatkuessa pitkään aloin jo huomata väsymystä sen selvittämisessä niin koulun kuin kiusaajien vanhempienkin taholta.’’ Varsinaista syytä kiusaamiseen ei koskaan selvinnyt
Eiran tyttäressä kiusaaminen aiheutti koulupelkoa. Hän työskentelee henkisenä valmentajana ja kvanttihoitajana. Diamond Coaching -valmennuksensa avulla Eira on saanut monen arvottomuuden tunteesta hartiat lysyyn vetäneen vallankin nuoren naisen nostamaan katseensa ja ryhtinsä kohti itsearvotuksen aurinkoa ja löytämään polun sisällään säteilevän timantin luokse. ’’Pahoina kiusaamiskausina hän ei olisi halunnut lähteä kouluun. Kun hänen äitinsä sai tietää asiasta, niin hän otti yhteyttä kiusaajien vanhempiin. ’’Olin hyvin stressaantunut. Mieli ja keho reagoivat vahvasti. ’’Valmennukseni on aina eteenpäin menevää. Eira kertoo, että kvanttihoito on energiaa ja informaatiota. Alitajunnassa kytee koko ajan, että kukaan ei halua minulle hyvää, en osaa, enkä ole riittävä. Kiusaamista itkiessäni ala-asteen miesopettaja sanoi minua itkupilliksi.’’ Toisin kuin tyttärensä teki heti, niin ala-asteella Eira ei kertonut kotona kiusaamisesta. Pelästyin aina kovasti, jos tyttäreni soitti kesken koulupäivän tai koulun jälkeen: mitähän nyt on tapahtunut, Eira kertaa traumojen aktivoitumista – helposti myös itseään toteuttaviksi ajatuskehiksi.’’ PITKÄT VARJOT. 14 Luontaisterveys ’’Luottavaisin mielin, hyvällä fiiliksellä mennään uutta kohti!’’ Eira kuvaa hänen ja tyttärensä alkanutta syyskautta. Vasta yläasteella ollessaan Eira kertoi. Koulun suhtautuminen ei ollut kovin empaattista. dään. ’’Se jättää mieleen pitkän varjon – epäluottamuksen elämään ja muihin ihmisiin sekä heikentää itsetuntoa. Onneksi hän sai mennä luokkaretkelle rinnakkaisluokan kanssa.’’ Eira korostaa, että kiusaaminen on vaarallinen asia. Kvanttienergian avulla mieli ja keho saavat mahdollisuuksia katkoa häiritseviä energiayhteyksiä sekä rohkeutta ja voimaa mennä kohti uutta; löytää luottamusta.’’ ’’Hoidon myötä tyttäreni laukkaava hermosto selkeästi rauhoittui, ja turvan tunne vahvistui. Minä kävin kollegallani kvanttienergiahoidossa tyttäreni kiusaamisen pahimmissa vaiheissa, ja koin saavani apua erityisesti pelkotiloihin.’’ Tyttärensä kasvatuksessa Eira pyrkii kaikin tavoin kannustamaan ja muistuttamaan, että. Kuudesluokkalaisten keväistä luokkaretkipäivää hän pelkäsi. ’’Kvanttihoito perustuu kvanttifysiikkaan ja värähtelytaajuuden kohottamiseen, mikä aktivoi kehon omia luontaisia paranemismekanismeja sekä kehon kykyä parantaa itse itsensä. Tämä itsensä mitätöinti saattaa heijastua monin tavoin ihmisen valintoihin, hankaloittaa urakehitystäkin’’, Eira pohtii. ’’Kävimme heidän kodeissaan selvittämässä asiaa. Kvanttienergian mahdollisuuksia hän hyödyntää myös tyttärensä auttamiseksi. Se ei ole terapiaa, mutta se voi olla joskus terapeuttinen kokemus’’, Eira määrittelee. Kiusaaminen loppui, mutta minunkaan kohdalla syy kiusaamiseen ei selvinnyt.’’ Tyttärensä kiusaamisen jatkuessa ja vallankin ollessaan pahenemisvaiheissa kuin sarjatulta Eiran omat lapsuuden kiusaamiskokemukset nousivat hänessä pintaan
VOIDAAN HYVIN! Viisasten kiveä kiusaamisen estämiseksi Eira ei ole lukuisista pohdinnoistaan huolimatta oivaltanut. Olen sitä mieltä, että tämänsyksyinen muutos on todella hyvä asia. Luontaisterveys 15 MeineBase Kohti monipuolista luonnon hyvinvointia Mineraalisuola hyvinvoinnin tueksi Mineraalisuola hyvinvoinnin tueksi EH -Im po rt Fi nl an d O y | in fo @ eh -im po rt .fi | w w w .e him po rt .fi APTEEKIT . Vanhempien stressi ja huolet vaikuttavat kodin ilmapiiriin ja monesti suhtautumiseen toisiin ihmisiin. Mitkään nämä syyt eivät missään nimessä oikeuta kiusaamiseen. Jos lapsi ei saa tervettä huomiota, hän usein hakee sitä epätervein tavoin, purkaa pahaa oloa ja turhautumista aggressiivisuudella. LUONTAISTUOTEKAUPAT . Se on aina väärin ja tuomittavaa. Vaikka muutos oli positiivinen ja alakouluaikaiset kiusaajat muilla luokilla tai muissa kouluissa, niin näin iso muutos aiheutti tyttäressäni kuitenkin myös hieman epämukavuutta ja tuntui aluksi jopa liian suurelta.’’ Muutoksessa ja sen kohtaamisessa Eira niin ikään auttoi tytärtään kvanttienergiahoidolla. Kiusatulle näiden sisäistäminen on usein vaikeaa. ’’Varmasti nuorten suosimilla lisäainepitoisilla energiajuomillakin on merkitystä. Luottavaisin mielin, hyvällä fiiliksellä mennään uutta kohti!’’ LT. Heidän seuranaan on nevamasquerade-rotuinen Ella-kissa. Nyt molemmissa kodeissa on kissat. Niiden on monien tutkimusten mukaan todettu aiheuttavan keskittymisja nukkumisvaikeuksia sekä ärtymystä’’, hän toteaa. Taitoluisteluharrastus on hänelle tärkeä ilon ja itsearvostuksen lähde. Tyttären isä hankki keväällä bengali-kissan, Simban. ’’Samalla seiskaluokalla on myös tyttö, jonka kanssa tyttäreni halusikin samalle luokalle. HOITOLAT MeineBasea on saatavana neljässä koossa: 75g, 750g, 1500g ja 2750g MeineBase® mineraalisuola tuo kylpyihin, jalkahoitoihin ja ihonhoitoon ainutlaatuisen mineraalitasapainon. ’’Kun ihminen voi fyysisesti, henkisesti ja sosiaalisesti hyvin, mieli pysyy paremmin positiivisuuden puolella, jaksaa keskittyä omaan elämään, eikä ole tarvetta tölviä toisia.’’ Tänä syksynä Eiran tyttären aloittaessa yläkoulun lähes kaikki meni uusiksi, vaikkakin koulu on fyysisesti sama kuin alakouluaikana. Eira kannustaa kaikkia ihmisiä panostamaan hyvinvointiin. ’’Käyttäytymismallit lapset saavat ensisijaisesti kotoaan. Mutta löytääkseen vastauksia kiusaamisen kitkemiseksi, täytyy pohtia sen syitä ja taustatekijöitä’’, Eira toteaa. Alkuperäinen mineraalisuola vuodelta 1993 Tehokasta & tuloksellista ihonhoitoa koko perheelle! ® EH MeineBase 210x145mm Luontaisterveys_2025_3mm_bleed_003.indd 25 EH MeineBase 210x145mm Luontaisterveys_2025_3mm_bleed_003.indd 25 7.8.2025 15.38.29 7.8.2025 15.38.29 sinä riität ja olet arvokas sellaisena kuin olet ja että ihmisarvoa ei ansaita, se on. Kissa on rakas lemmikki.’’ Eira asuu tyttärensä kanssa kahdestaan. Olemme tyttäreni kanssa molemmat hyvin toiveikkaita. TAVARATALOT . ’’Kiusaamisen jatkuessa pyrimme tekemään yhdessä kaikkea kivaa, jotta tyttäreni sai mukavia kokemuksia. Kiusaamisen taustalla hän näkee myös lisääntyneen ruutuajan riskit monine lasten ja nuorten kehitystä hankaloittavine alustoineen. ’’Samalla luokalla on vain kaksi tyttärelleni ennestään tuttua opiskelijaa, muutoinkin luokalla on paljon oppilaita, jotka eivät tunne toisiaan entuudestaan. Sen seitsemän luonnollista mineraalia – kuten magnesium, kalsium ja sinkki – tukevat ihosi aineenvaihduntaa, auttavat palauttamaan kehon optimaalisen pH-tasapainon ja jättävät ihon silkinpehmeäksi
Siinä havaittiin, että mielenterveyshäiriöiden riski kasvaa, kun liikennemelu kotiosoitteessa ylittää 53 desibeliä eli yli rajan, jonka Maailman terveysjärjestö WHO on määritellyt turvalliseksi enimmäistasoksi. Harjoitteiden koettiin lisäävän nuorten tietoisuutta kehoja ruokasuhteen merkityksestä urheilussa. Ympäristömelu on kasvava huolenaihe koko Euroopassa. Kyse ei ole pienestä määrästä koululaisia, sillä vuoden 2024 tulosten perusteella Pohjois-Karjalassa fyysinen toimintakyky on mahdollisesti terveyttä ja hyvinvointia kuluttavalla tai haittaavalla tasolla 5. Poliittisesti ja uskonnollisesti sitoutumaton VauvaSuomi ry järjestää vuosittain syyskuun viimeisenä perjantaina vauvan päivän yhteistyössä eri perhetoimijoiden kanssa. Mielenterveyshäiriöihin liittyvät tiedot haettiin terveydenhuollon rekistereistä. Tilastollisissa analyyseissä käytettiin malleja, joissa huomioitiin sekä yksilöettä aluetason taustatekijöitä. Tutkittavien asuinpaikkoihin mallinnettiin vuosittainen keskimääräinen tieja raideliikenteen melutaso. Välituntiliikunnan lisäämistä tukee hankkeen lisäksi kouluissa voimaan astuneet mobiililaitteiden käytön rajoitukset. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet yhteyksiä myös mielenterveyden häiriöihin, mutta näyttö on toistaiseksi ollut niukkaa. Urheilussa valmentajien ja joukkuekavereiden kommentit sekä asenteet voivat vaikuttaa merkittävästi nuoren urheilijan kehoja ruokasuhteen muodostumiseen, joko vahvistaen tai heikentäen sitä. Se voi vaikuttaa ihmisten hyvinvointiin monin tavoin, esimerkiksi aiheuttamalla kuulovaurioita, unihäiriöitä, stressiä ja kognitiivisia ongelmia. Vauvan päivää juhlitaan teemalla Vauvoissa on ilo! Vauvan päivän päätapahtuma on Helsingin Musiikkitalossa, jossa kuullaan vauvan ja vauvaperheiden elämää käsitteleviä puheenvuoroja, tietoiskuja ja musiikkiesityksiä. luokkalaisista 36 prosentilla ja 8. 16 Luontaisterveys TERVEET UUTISET Liikennemelu yhteydessä nuorten mielenterveyshäiriöihin Vauvan päivä 26.9.2025 Myönteisen kehosuhteen tueksi Liikuntareseptejä peruskoululaisille ’’Myönteinen kehoja ruokasuhde tukevat nuoren urheilijan kehittymistä’’, toteavat Nuoren urheilijan kehoja ruokasuhde -työkirjan laatineet urheilufysioterapeutti Satu Siirtola (vas.) ja ravitsemusterapeutti Marjukka Nurkkala. Tutkimuksessa analysoitiin yli 114 000:n Suomessa vuosina 1987-1998 syntyneen henkilön tietoja. Seuranta alkoi heidän ollessa 8-21-vuotiaita ja jatkui keskimäärin lähes yhdeksän vuoden ajan. Move-mittaukset ovat osa viidesja kahdeksasluokkalaisten liikunnan opetusta. Joensuun kaupungin kouluissa aloitettiin elokuussa lukuvuoden kestävä kokeilu, jossa kaupungille palkattiin koulujen käyttöön oma personal trainer. Yhteys ahdistuneisuuteen oli erityisen selvä pojilla sekä henkilöillä, joiden vanhemmilla ei ollut diagnosoituja mielenterveyshäiriöitä.. Niissä mitataan kestävyysja lihaskuntoa, liikkuvuutta ja motorisia taitoja. Tavoitteena on ohjata vähän liikkuvia lapsia ja nuoria fyysiseen aktiivisuuteen ja liikunnallisen arkeen. Koululaisia innostetaan liikkumaan esimerkiksi välituntitoiminnalla. syyskuuta. Kaikki heistä asuivat pääkaupunkiseudulla vuonna 2007. Joensuun kaupungin hanke koskettaa 5500 koululaista ja toimenpiteet perustuvat tutkittuun tietoon. Tänä vuonna perjantaina 26. Kokeilu on osa Liikkuva koulu -hanketta, jossa ovat mukana myös Karelia-ammattikorkeakoulun fysioterapian tutkinto-opiskelijat, koulujen terveydenhuolto sekä Pokali. Oulun Diakonissalaitoksen Säätiön ODL Liikuntaklinikan asiantuntijoiden laatima, valmentajille suunnattu Nuoren urheilijan kehoja ruokasuhde -työkirja auttaa valmentajia rakentamaan turvallista ja kannustavaa ilmapiiriä, jossa nuori voi kokea olevansa arvokas ja riittävä – riippumatta kehon muodosta, suorituskyvystä tai ruokavalinnoista. Environmental Research -tiedelehdessä loppukesästä julkaistu, Oulun yliopiston johtama tutkimus on ensimmäinen, joka tarkastelee pitkäaikaisen liikennemelun vaikutuksia mielenterveyteen lapsuudesta aikuisuuteen asti. luokkalaisista 46 prosentilla. Vähiten liikkuvia koululaisia tunnistetaan koululaisten fyysistä toimintakykyä selvittävien move-testien perusteella. Työkirjan harjoitteet pilotoitiin yhdessä 12–17-vuotiaiden urheilijoiden ja heidän valmentajiensa kanssa. Hanketta tukevat Itä-Suomen AVI ja OP Pohjois-Karjala. Myönteistä kehoja ruokasuhteen muodostumista voidaan tukea erilaisilla toiminnallisilla harjoitteilla, kuten kehon tietoisuusja rentoutusharjoituksilla sekä pohdintatehtävillä, joita on helppo yhdistää joukkueen harjoituksiin
Valitse luotettava ja tehokas Aurinko D-vitamiini suomalaiseen arkeen. 150 µg:n vahvuutta suositellaan henkilöille, jotka tietävät D-vitamiinitasonsa olevan alhainen. Valitse itsellesi sopiva vahvuus! Aurinko D 50 µg 300 kaps. tai Aurinko D 100 µg 200 kaps. T uott ee n käy tt ö ä s u o sitella a n ainoa s t a an henk i löill e, j otk a t iet ä v ä t oma n D -vit am i nn itas on s a o levan alha ine n. Kotimaiset ja laadukkaat Aurinko D -vitamiinit tarjoavat jokaiselle sopivan vaihtoehdon! Turvaa riittävä D-vitamiinin saanti ja ota laadukas kotimainen Aurinko D-vitamiini hyvin imeytyvässä öljykapselissa. www.terveyskaista.fi sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. VASTUSTUSKYKY KOETUKSELLA. tai Aurinko D 150 µg 150 kaps.* Turvalliset D-vitamiinin saannin ylärajat ovat 1-11 vuotiailla 50 µg ja yli 11vuotiailla 100 µg päivässä. v Muista Aurinko D syksystä kevääseen!. * Dv ita mi i nin hy vä k s y tt ä v ä n pä ivä sa a nn in yl är a ja EU:ssa on 1 00µ g . Täs t ä t uo t te es ta s a at ava n D-vit ami in i n vuoroka u si ann os (1 50 µg) yl ittä ä t ämän m ä ärän. OSTA NYT: www.terveyskaista.fi tai sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Jokainen tarvitsee D-vitamiinia – erityisesti pimeään vuodenaikaan, vastustuskyvyn ja luuston hyvinvoinnin tueksi
Sanni esittelee kolme taideteostaan: Goddes of Healing, Pyhä seksuaalisuus ja TransValo ja värit arjen voimaksi Intuitiivinen taiteilija Sanni Nevalainen maalaa valon ja värin tanssia, mutta myös elää sitä. V äreille annettuja merkityksiä on paljon, ja värien ympärille on syntynyt analyyseja ja terapiamuotojakin. Elämämme on valon ja varjon tanssia’’, hän kiteyttää. Sen sijaan värit ja maalaaminen tulivat läheisiksi jo varhain, sillä olin Steinerkoulussa.’’ Sanni kävi kauppakorkeakoulun, ja hänelle urkeni loistava ura pankkija vakuutusmaailmassa. Onkin hyvä tunnustella juuri omaa suhdetta eri väreihin, eri elämäntilanteissa.’’ Sanni itse kertoo huomanneensa, että värien mieltymysten ja merkitysten muuttuminen on heijastellut hänen elämässään tapahtuvia muutoksia. Sisimmässäni tiedostin, että olin jäänyt paitsi lapsuudessani kokemastani tietoisuudesta. ’’Maalaan tauluni intuitiivisesti johdatuksessa, enkä aina tiedä, mitä ne esittävät. Esimerkiksi vihreä väri mielletään parantumisen ja eheytymisen väriksi. Sanni kehottaa tarkastelemaan värejä myös henkilökohtaisuuden kautta. ’’Sinulla voi olla perinteestä poiketen henkilökohtainen suhde esimerkiksi vihreään. Valitse värit intuitiivisesti sen mukaan, mikä väri milloinkin kutsuu. 18 Luontaisterveys E lämän seikkailijaksi itseään kutsuvalle Sanni Nevalaiselle valo ja värit ovat valtaisa voimavara. Sitruunankeltainen edustaa iloa’’, hän sanoo. Kaikkea ei tarvitse selittää järjellä tai ymmärtää mielellä. ’’Erityisesti sormin maalaaminen on hyvin intuitiivista. ’’Ota rohkeasti värit ja maalauspohja eteesi ja maalaa. Valo on kaiken elämän lähde. Perinteiset värimääritykset ovatkin usein osuvia. Jättäytyessään pois liike-elämästä Sanni oli pitänyt enkelikursseja jo vuoden verran sekä ensimmäisen taidenäyttelyn. Jotkut ovat kertoneet katsovansa taulujani silmät kiinni niiden energiaa aistien.’’ Sanni rohkaisee luovuuden ja värien maailmaan. Rakastan tunnetta, mikä siitä syntyy, hän luonnehtii. Vaaleanpunainen on rakkauden väri. ’’Ryhtyessäni harrastamaan purjehdusta, käytin paljon tummansinistä ja vahvaa punaista. ’’Olin todella herkkä lapsi, ja suljin itseni henkisiltä kokemuksilta. Värit saavat minut voimaan hyvin välittäessään energiaa ja luodessaan tunnelmaa. Tarkastele sitä, miltä värit tuntuvat kehossasi enemmän kuin mielessäsi. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto. S anni maalaa akryylitöitä palettiveitsellä, siveltimellä ja sormin. ’’Koin kuitenkin sisäistä pahaa oloa. Hän kuitenkin kielsi itsessään tämän puolen ja jopa pelästyi sitä. Katsojatkin näkevät niissä eri asioita. Hän ei hakeutunut opiskelemaan taidetta, vaan päätti edetä intuition kautta. Kun maalaus on valmis, sen symbolismia voi toki pohtia myös mielen avulla.’’ S anni sai kutsun henkiselle tielle jo lapsena. Taulut menivät hyvin kaupaksi ja uusi työ luovan taiteen parissa kantoi. Valo näkyy myös maalauksissani aurinkona tai kirkkaana, kultaisena pallona. ’’Vihreät sävyt edustavat minulle parantumisen ja tasapainon energioita. Vahvojen merkkien saattelemana vuonna 2008 jäin yrittäjäksi ja laitoin elämäni kokonaan uusiksi’’, hän kertoo. ’’Ne symboloivat minulle elämää. Maalaaminen on hänelle melkeinpä elinehto. Henkisellä tiellä koin viehtymystä hempeämpiin väreihin, kuten vaaleanpunaiseen.’’ Nykyisin Sannin käyttämät värit ovat puhtaita ja kirkkaita. Hän sai paljon vastuuta ja menestyi työssään kotimaassa ja ulkomailla
Luontaisterveys 19 . ’’Kutsu sisimpäsi valo esille avaamalla yhteys sydämeesi, ja ole sen äärellä, kuka olet’’, Sanni Nevalainen rohkaisee. Ku va : Ka tja Fr an ge
3. Goddes of Healing -maalaus paljastaa Jumalattaren hahmon sekä eläimiä. ,, 1. Transformaatio välittää muutoksen energiaa. 20 Luontaisterveys ,, Sormin maalaaminen on hyvin intuitiivista. Pyhä seksuaalisuus kertoo naiseuden vahvasta energiasta. 2. 1 2 3
Kohteissa kannattaakin viipyä pidempään. Goddes of Healing -maalauksessa on vihreän sävyjä ja kirkasta hopeaa. Sanni on asunut yli 20 vuotta Espoossa, mutta hän kertoo myyneensä asuntonsa ja olevansa muuttamassa. ’’Olen kehittänyt myös Jumalatar-joogan. Pyhä seksuaalisuus -maalaus on tehty keskikesällä mökkilaiturilla, Tammisaaren saaristossa. Lintu lentää meren yllä ja Kirkkonummi näkyy. Paha-Koli edustaa minulle trans formaatiota; siellä usein makoilen maassa ja tunnustelen yhteyttäni maahan. Kopparnäsin rantakalliot ovat ihana kohde. Sydän tuntuisikin nyt johdattavan siihen suuntaan’’, hän ounastelee. Samalla muistaa paremmin, kuka on’’, Sanni pohtii. Teoksesta välittyy hurmaava keskikesän ja paikan energia – onhan luonnossa kesällä villiä energiaa. Akka-Kolin koen hoitavan feminiinisyyttä. LT Hyvinvointia Suomen luonnon voimapaikoista Erilaiset Suomessa sijaitsevat luonnon ’voimapaikat’ ovat Sanni Nevalaiselle tärkeitä. ’’Taulun keskiössä on Jumalatar-hahmo, jonka päänä on valopallo. Transformaatio on maalattu samalla mökillä. Ja kyllä minä rakastan meidän saaristoamme Tammisaaresta länteen!’’ ’’Pysähtyminen värien äärelle saattaa antaa sinulle runsaasti uusia oivalluksia ja näkökulmia’’, Sanni vinkkaa maalatessaan.. Ehkäpä ihminen voi luonnon keskellä helpommin löytää uutta näkökulmaa ja vastauksia elämänsä asioihin. Toki hänkin kokee epämieluisia tunteita, jotka hän haluaa kohdata avoimesti. Lisäksi Sanni opettaa reikiä. Olen pitänyt siellä Jumalatar-kursseja, joissa avaudutaan sisäiselle naiselle. Kortit Sanni toteutti yhteistyössä Katja Frangen kanssa. Taustaa tarkemmin katsoessa voi nähdä moniakin luonnoneläimiä. Sanni paitsi maalaa, myös opettaa maalausta sekä pitää erilaisia henkisen kasvun kursseja, erityisesti enkelikursseja. Mennessäni sinne hermostoni rauhoittuu ja voin hyvin. ’’Siinäkin tilanteessa antautuminen oli ainoa vaihtoehto.’’ Purjehduksessa Sannilla on takanaan kolme maailmanmestaruuskisaa. Ensin teen sen, mitä osaan ja voin. Valkoiset hahmot voi kokea myös enkeleinä’’, hän selvittää. Useimmissa niissä hän on pitänyt kursseja maalauksen, meditaation ja enkeleiden tiimoilta. Se on meditaatio-aiheinen. ’’Pyrin olemaan itselleni rehellinen. Hiljattain on julkaistu 13. ’’Maalaus välittäää minulle iloa, vapautta ja keveyttä. Sitä olen ohjannut esimerkiksi Natural High Healing -festivaaleilla kolmena kesänä. Kolin tärkeimmät huiput ovat Ukkoja Akkasekä Paha-Koli. En tukahduta tunteita, vaan sallin niiden tulla esille. ’’Ihmiset hakeutuvat voimapaikoille usein tiedostamattaankin. ’’Högbergetin luola kertoo jo muodoltaan feminiinisyydestä. Kuluvana kesänä olin tapahtumassa myös taiteilijana ja myynnissä oli taulujani, hän kertoo. Hänen miehistönsä kanssa tekemänsä Atlantin ylitys-kisan voitto on edelleen voimassa. Niissä maan voima tuntuu vahvana ja on hyvin aistittavissa.’’ ’’Voimapaikoissa voimme kohdata sisintämme ja tasapainottua. Sanni kokee taulun energian vahvaksi elämänvoimaksi. ’’Kolilla on vahvoja energioita. Siellä on ihana olla, antautua maalle ja sen voimalle. Purjehdusreissulla Välimerellä hän joutui keskelle myrskyn keskustaa, ja alus oli hukkua. Viimeksi mainittu on maalattu siveltimellä, kaksi muuta sormin. Katselen Espoon asunnostani juuri merta. Luontaisterveys 21 formaatio. Pohjois-Karjalan korkein vaara, Pielisen rannalla Lieksassa sijaitseva Koli on Sannille rakas paikka. Samalla koemme pyhyyttä ympärillämme ja itsessämme sekä yhteyttä luontoon. Sanni suosittaa esimerkiksi Högbergetin luolaa Kirkkonummella, Porkkalantien varressa. Siinäkin on heleät kesän värit. Suomessa on paljon muitakin kohteita, joissa kannattaa käydä. äänikirja. Pysähdyn tunteiden äärelle, olen niiden kanssa ja hengitän niiden läpi. Vasemmalla voi nähdä delfiinejä, oikealla karhun. Hän on julkaissut kolme enkelikirjaa Viisas Elämä -kustannusyhtiön kautta. Viime syksynä ilmestyivät kolmannet hyvinvointikortit, nimeltään Rakkauden Voima. Jollei tämä riitä, antaudun korkeimmalle’’, hän summaa. Transformaatio eli muuntumisen sanoma ilmenee perhosen muodossa.’’ S anni on valinnut katsoa asioiden myönteisiä puolia kielteisten sijaan. ’’En tiedä, minne suunnistan seuraavaksi, mutta seikkailu kutsuu
Kun valon määrä vähenee, melatoniinin eritys lisääntyy. Päiväsaikainen vireystila laskee ja tulee väsymystä, motivaation puutetta ja alhaista mielialaa.’’ Nettovaikutus uneen kääntyy usein negatiiviseksi. Toiset eivät kärsi oireista lainkaan, toisilla ne voivat olla voimakkaat. Myös ruumiinlämmön vuorokausivaihtelu latistuu, eikä lämpö laske yöaikaan, mikä heikentää unta’’, Naukkarinen selittää. ’’Kyseessä on monitekijäinen asia, johon vaikuttavat ainakin päiväaikainen aktiivisuus, liikunta, syömistottumukset ja unen palauttavuus’’, Naukkarinen pohtii. Teksti: Terhi Niinimäki Kuva: Wille Markkanen Aloita ajoissa kaamosoireiden ennaltaehkäisy. Kaamosoireet ja niiden voimakkuus vaihtelevat yksilöittäin. ’’Esimerkiksi koiran ulkoilutus auringonnousun jälkeen on hyvä keino. ’’Väsymys vähentää päiväaikaista aktiivisuutta ja siten unipaine vähenee. Jos on diagnosoitu masennus, kannattaa käydä lääkärissä ja tarkistaa mahdollinen tarve lääkitykselle.’’ ULOS AAMUISIN. Esimerkiksi melatoniinin, serotoniinin ja dopamiinin eritys muuttuu. Luonnonvalolle altistuminen tahdistaa vuorokausirytmiä ja sitä, milloin alkaa nukuttaa.’’ Mikäli oma arkirytmi ei salli aamuisin tai aamupäivisin ulkoilua, suosittelee Naukkarinen vaihtoehtona kirkasvalolamppua. Nuoret aikuiset ovat siksi alttiimpia oireille’’, Naukkarinen kertoo. ’’Iällä on vaikutusta, sillä iän myötä melatoniinin eritys vähenee. Sen valinnassa kannattaa kuitenkin huomioida, että valo on riittävän kirkas. Monilla paino nousee usein pimeään vuodenaikaan. ’’Valon määrän väheneminen vaikuttaa hormoneihin ja hermostoon. 22 Luontaisterveys Y leisin virhe, joka kaamosoireiden hoidossa tehdään, on toimenpiteiden aloittaminen vasta, kun oireet ovat jo päällä. Puhelimeen voi ladata ilmaisia kirkkausKaamosoireita voi hillitä tehokkaasti liikunnalla ja valoaltistuksella, kunhan toimenpiteet aloittaa mieluiten kuukautta ennen oletettua oireiden alkua. ’’Jos oireet tulevat yleensä lokakuussa, kannattaa toimenpiteet aloittaa syyskuussa. Aamupäivisin valoisaan aikaan ulkoilu on Naukkarisen mukaan tehokas keino ennaltaehkäistä kaamosoireita. ’’Samoja yksilöitä ei ole tutkimuksissa seurattu vuosikymmeniä, jotta olisi nähty oireiden kehittymistä.’’ Jos tietää itsellä olevan alttiutta kaamosoireisiin, Naukkarinen kannustaa reagoimaan tilanteeseen riittävän aikaisin syksyllä. Luultavasti myös perimä vaikuttaa oireisiin, mutta osaltaan myös elintavat ja ympäristötekijät. Lääkäri, kilpasoutaja Joel Naukkarinen kehottaa aloittamaan oireiden ennaltaehkäisyn noin kuukautta ennen niiden oletettua alkua. Siksi talvella voi väsyttää muulloinkin kuin uniaikaan, vaikka unentarve säilyy vakiona läpi vuoden. ’’Pitäisi olla vähintään 10 000 luxia
Tyypillinen virhe on liian myöhäiset ja pitkät päiväunet.’’ Lisäksi kannattaa tarkkailla omaa kofeiiniherkkyyttään. ’’Jos työskentelee sisällä, kannattaa verhot pitää auki. 1. Kaamosaikainen väsymys saattaa houkutella päiväunille työpäivän päätteeksi. PÄIVÄUNIA HARKITEN. Jo puolesta tunnista on hyötyä. Talvella sen merkitys korostuu mielialaa parantavana ja lämmönsäätelyä edistävänä. Tasainen unirytmi. Aamuisin nautittu kofeiini voi jopa edistää vuorokausirytmin säätelyä.’’ Naukkarinen muistuttaa alkoholin haitoista, sillä alkoholi häiritsee melatoniinin eritystä ja siten sotkee vuorokausirytmiä. Pimeään aikaan liikuntakin saattaa silti tapahtua sisätiloissa. Lääkäri Joel Naukkarinen kannustaa ennaltaehkäisemään kaamosoireita liikunnan lisäksi päiväsaikaisella valoaltistuksella ja yleisellä aktiivisuudella. Pahinta on, että jää sohvalle löhöämään. 2. Liikunta on tehokkain keino hoitaa ja ennaltaehkäistä väsymystä. Oleellista on kuitenkin säännöllisyys, on kyse sitten kirkasvalolampusta tai ulkoilusta. Luontaisterveys 23 5 TOP keinot kaamosoireiden hillintään Kun valon määrä vähenee, melatoniinin eritys lisääntyy. Toisilla iltapäiväkahvi voi häiritä yöunta ja toisilla se voi olla hyödyksi, jos se auttaa välttämään nukahtamisen liian myöhäisille päiväunille. Se vain pahentaa oireiden kehää.’’ Jos kaamosoireet ovat jo ehtineet alkaa, voi niiden voimakkuuteen edelleen vaikuttaa, vaikka ennaltaehkäisy onkin tehokkainta. Päiväaikainen aktiivisuus eri muodoissa, kuten sosiaaliset tilanteet ja harrastukset. Vaikka sää olisi pilvinen, on ulkona silti enemmän valoa kuin sisällä.’’ Valoaltistus kannattaa lopettaa pari tuntia ennen toivottua nukahtamisaikaa. Ulkoilu tai kirkasvalohoito aamun tai aamupäivän aikana. Valoaltistuksen ohella liikunta on tärkeää. ’’Silloin voi harkita, voisiko harjoituksen aikana käyttää kirkasvalolamppua’’, Naukkarinen pohtii. ’’Liikunta on kenties nopein keino, sillä se vaikuttaa monella tavalla. Liikunta jossain muodossa lähes päivittäin. mittareita’’, Naukkarinen vinkkaa. 3. Etelä-Euroopan ulkomaanreissu loka-marraskuussa voi olla tehokas, sillä se lisää auringolle altistumista.’’ LT Seuraavassa Luontaisterveys-lehdessä Joel Naukkarinen pohtii huippu-urheilijoiden ja ”tavallisten” liikkujien sydämen rakenteen ja toiminnan mahdollisia eroavaisuuksia.. ’’Sosiaalisuus ja harrastukset lisäävät unipainetta. ’’Jos haluaa ottaa päiväunet, pitäisi ne olla riittävän aikaisin ja alle 20 minuutin torkahdus, jos haluaa välttää haitat yöunelle. 4. Siksi talvella voi väsyttää muulloinkin kuin uniaikaan. ’’Kofeiinimetabolia on hyvin yksilöllistä. 5. Naukkarinen kuitenkin kehottaa välttämään myöhäisiä päiväunia. Hän suosittelee pimeäänkin aikaan yleistä päiväsaikaista aktiivisuutta, vaikka väsymys meinaisi viedä voiton. Säännöllinen ateriarytmi. Kirkasvalolampun käyttö kannattaa ajoittaa mahdollisimman aikaiseen, esimerkiksi aamutoimien ja aamupalan aikaan. Jos hyötyjä haluaa saada, olisi valoaltistusta oltava mieluiten päivittäin. TÄRKEÄ LIIKUNTA
Hoidon tarkoitus onkin palauttaa tietoiseksi kehon tuntemuksista. ’’Kun on enemmän läsnä kehossa, eikä niinkään päässä, se rentouttaa ja hoitaa henkistä hyvinvointia. Rosen-terapeutti Anu Laitinen kertoo, että jännityksen saatetaan luulla johtuvan rasituksesta. Tunteiden tunnistaminen ja kohtaaminen voivat myös helpottua. TERAPIAT Rosen-terapiassa kehon lempeällä käsittelyllä tunteiden tunnistaminen helpottuu ja jännitykset hellittävät. ’’Hoidon aikana kysyn asiakkaalta, miltä kosketus tuntuu missäkin päin kehoa. Itsetuntemus ja rajojen pitäminen voi selkeytyä.’’ Fyysisellä tasolla jännitykset ja kivut usein helpottavat. Hoito lisää asiakkaan ymmärrystä kehosta ja omista reagointitavoista. Ne jäävät kuitenkin alitajuntaan’’, Laitinen kuvaa. Hartioilla kannetaan elämän taakkoja. Rosen-hoidossa koko keho käsitellään. Niska ja takaraivo heijastelevat pidäteltyä raivoa ja vihaa. Hän tarkentaa, että jos asiakkaan juttelu menee tarinan kerrontaan, tulee puhe yleensä päästä, ei kehosta. Silti kehoon syntyvää jännitystä voi olla vaikeaa tunnistaa. Teksti: Terhi Niinimäki 24 Luontaisterveys Patoutuneet tunteet Rosen-hoito vapauttaa Rosen-hoito vapauttaa T unteet jäävät kehon muistiin, jos niitä ei pysty käsittelemään niiden syntyhetkellä. Jo siitä, miten asiakas asettuu hoitopöydälle ja miten hengitys kulkee, Rosen-terapeutti pystyy näkemään asioita. Lapaluiden väli puolestaan kuvastaa sitä, miten pystyy ottamaan asioita vastaan ja kohtaamaan maailmaa sekä pystyykö tekemään itselleen mieluisia asioita. Laitinen määrittää hoidon kehotietoiseksi kehoterapiamuodoksi. ’’Sanotaan, että se mitä haluaa piilottaa, näkyy selvimmin.’’ TIETOISEKSI TUNTEISTA. Usein unen laatukin paranee. Laitinen korostaa, että lempeä kos. ’’Jos jännitys on kroonistunut, kyse on muusta kuin rasituksesta. Kysymyksiin voi vastata, mutta ei ole pakko. Voi olla, ettei asiakas edes tunnista jännitystä, vaikka lihas on kivikova.’’ Rosen-terapiassa lihasjännityksiä käsitellään tuntuvasti, mutta lempeästi. Kehon ja mielen välillä onkin Laitisen mukaan tiettyjä lainalaisuuksia. Esimerkiksi lantion alue liittyy turvallisuuden tunteeseen ja luottamukseen
Lue lisää Rosen-terapian mahdollisuuksista: www.suomenrosenterapeutit.fi. • Omien tarpeiden ja uusien valintamahdollisuuksien löytäminen. • Tunteiden tunnistaminen ja kohtaaminen. • Itsetuntemuksen lisääntyminen. • Yleisen hyvinvoinnin ja luovuuden lisääntyminen. • Fyysisten kipujen ja kireyksien vähentyminen. • Omien asenteiden tiedostaminen. . • Muistojen ja mielikuvien aktivoituminen. Rosen-terapian hyötyjä voivat olla • Kehon rentoutuminen ja unen laadun parantuminen. • Omien voimavarojen lisääntyminen ja uusien löytäminen, kun lihasjännitykset hellittävät. • Omien rajojen selventyminen. • Itseilmaisun mahdollisuuksien lisääntyminen. Luontaisterveys 25 Rosen-terapeutti Anu Laitinen kertoo, että hoito auttaa asiakkaita tulemaan tietoisemmaksi kehostaan ja rentoutumaan
Toisaalta yhteistyö toimii myös toisinpäin. Hoito rentoutti ja auttoi unenlaatua.’’ Oman kokemuksensa myötä Valonmeri suosittelee Rosen-terapiaa erityisesti sellaisille henkilöille, jotka elävät paljon pään tasolla, kehoyhteyden unohtaen.. Laitinen kuvaa, että hoito sopii ennen kaikkea terveille aikuisille. Lähitulevaisuuteen on suunnitteilla myös webinaareja. ’’Riippuu siitä, miten valmis asiakas on kohtaamaan asioita ja miten luottamus syntyy’’, Laitinen pohtii. Rosen-terapian avulla voikin saada näkökulmaa ja ymmärrystä aiempiin elämänkokemuksiin. ’’Kävin hoidossa vain kerran, enkä ole kokenut tarvetta enempään. Rosen-hoito kestää 55-60 minuuttia ja maksaa keskimäärin 75 euroa. Se on prosessiluontoista, jossa selviää, miten pystyy itse käsittelemään omia esille nousevia asioita. Se voi joskus olla jopa pelastusrengas. ’’Kriisin akuutissa vaiheessa sitä ei suositella, sillä kriisissä koko keho on jännittynyt ja sen on tarkoitus pitää tilanne kasassa. TERVEILLE AIKUISILLE. ’’Sain geenitestin kautta tietää, ettei isäni ollutkaan isäni. ’’Nykyisin on valveutuneita psykoterapeutteja, myös he voivat lähettää asiakkaita Rosen-hoitoon.’’ LAAJA KOULUTUS. Mieli unohtaa, keho muistaa. ’’Lääkitys tasaa tunteista molempia ääripäitä.’’ Jos taustalla on suurempi trauma, Laitinen suosittelee kehollisen hoidon lisäksi psykoterapeutin vastaanottoa. Joskus vaaditaan pidempi hoitoprosessi. ’’Lisäksi koulutuksen aikana tehdään omia hoitoja vaihtohoitoina muiden opiskelijoiden kanssa. Joskus jo ensimmäisellä hoitokerralla voi päästä kosketuksiin syviin asioihin. Mitä enemmän on sinut omien tunteiden kanssa, sen paremmin pystyy vastaanottamaan asiakkaiden tunteita.’’ Rosen-peruskurssin käymisen jälkeen on mahdollista liittyä Suomen Rosen-terapeutit ry:een, joka täyttää tänä vuonna 30 vuotta. Yhdistys järjestää jäsenilleen vuosittain koulutuspäiviä sekä vuosikokouksen. Sain konkreettisesti tuntea, miten keho ja mieli ovat yhteydessä. LT Mari Valonmeri sai Rosenterapiassa käsiteltyä henkilökohtaista kriisiään. Rosen-hoito helpotti henkistä kipua Niskahartiaseudun vaivat olivat kirjailija ja yritysvalmentaja Mari Valonmerelle tuttu vaiva, mutta vasta henkilökohtainen kriisi sai hakeutumaan Rosen-terapiaan. Myöskään lapsille ja nuorille Rosen-hoitoa ei suositella.’’ Lievä masennus ei välttämättä Laitisen mukaan poissulje hoitoa. Yhdistys perustettiin vuonna 1995, mutta Rosen-koulutusta on ollut Suomessa jo 40 vuotta. Hän pystyi rauhassa purkamaan suruaan. Suomessa toimii tällä hetkellä aktiivisesti noin 70 Rosen-terapeuttia eri puolilla maata. 26 Luontaisterveys Suomen Rosen-terapeutit ry Jo vuodesta 1995. Jos käytössä on masennuslääkkeet, voi hoidon hyöty olla kuitenkin heikko. Olin trauman käsittelyn alkuvaiheessa ja halusin helpotusta olooni, kun hakeuduin hoitoon.’’ Anu Laitinen oli Valonmerelle ennestään tuttu. Rosen-terapeutin koulutus kestää vähintään neljä vuotta sisältäen myös anatomian ja fysiologian opiskeluja. Kun Laitinen ilmoitteli vapaista hoitoajoista, päätti Valonmeri tarttua tilaisuuteen. ’’Hoidon aikana purkautui paljon tunteita kehostani. Laitinen arvioi, että noin puolet mieleen nousevista asioista on lapsuuden tapahtumia ja puolet aikuisuuteen liittyviä. www.suomenrosenterapeutit.fi/terapeutit ketus tekee aina hyvää, vaikkei saisikaan tunteista kiinni. Itkin paljon ja kehossa oli kohtia, joiden käsittely erityisesti auttoi.’’ Hoito antoi Valonmerelle turvallisen olon. Eikä sieltä myöskään nouse mitään sellaista, mitä ei olisi jo aiemmin kohdannut, Laitinen kuvaa viitaten siihen, että kehoon ovat kertyneet elämän aiemmat tapahtumat. Opiskelujen jälkeen on tehtävä 350 harjoitushoitoa ja näyttöhoitoja opettajille, ennen kuin on mahdollista valmistua Rosen-terapeutiksi. ’’Yleensä kehosta nousee vain sellaista, mitä on valmis kohtaamaan. Päihderiippuvaisille, voimakkaita psyykelääkkeitä käyttäville, akuuteissa tulehdussairauksissa tai syöpää sairastaville hoitoa ei suositella
Suosittelen.”Eija S. Kun näin yhteis tarjouksen kolmesta paketista tartuin heti mahdollisuuteen. kondroitiinisulfaatti, glukosamiinisulfaatti, MSM sekä kylmävaikutteiset mentoli ja eukalyptusöljy. Valmistaja Fysioline Oy, Suomi. Voittajakaksikko Nivelille 20 25 HOITOTUO TE Lukuisat tyytyväiset käyttäjät kertovat saaneensa merkittävää helpotusta nivelkipuihin, turvotukseen ja tulehdukseen nopeasti. ” Ihan ehdoton suosikkini jalkapöydän kipuihin. Sorminivelet olivat pitkään kipeinä. Ystävän kehotuksesta hankin. Huomasin pian nivelten kivun ja turvotuksen vähenneen. Auttaa ja virkistävä, raikas voide. Voiteessa on nivelille tärkeitä ainesosia mm. OSTA NYT: www.terveyskaista.fi tai www.terveyskaista.fi sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Markkinoija Terveyskaista Oy. NivelTeho Nivelvoide on Tamperelaisessa lääketehtaassa valmistettu CE-merkitty lääkinnällinen laite. Ja iltaisin voitelen sormiin ja rystysiin koska olen käsitöiden tekijä saan sillä nämä nivelet tuntumaan hyviltä.” Elli V. ”Olen tyytyväinen. Ei enää, voide on niin tehokasta!!” Saavana myös NivelTehoravintolisä 94 % suosittelee täysin pistein *NivelTeho-ravintolisä CE-merkitty lääkinnällinen laite. Pidän siitä todella ja olen suositellut muillekin.” Marjatta L. ”Ostin ensin yhden voiteen. ”Huomattava helpotus kipuun. Myös puolisoni alkoi käyttää NivelTeho-voidetta.” Leila M. ” Tuntuu että voide auttaa heti ja se imeytyy hyvin
Imunestekierron elvyttäminen on tärkeässä osassa tulehdusreaktion lievittämisessä. Avuksi kolmoishermon ärsyyntymiseen voi kokeilla kalevalaista jäsenkorjausta. ’’Kalevalainen jäsenkorjaus on suomalainen mobilisaatiohoito, jolla vapautetaan aineenvaihduntaa, kalvorakenteita, lihaksia, hermotusta sekä saatetaan nivelpintoja kohdilleen. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto 28 Luontaisterveys Kolmoishermosärky kipeä ja kiusallinen kipeä ja kiusallinen K olmoishermosäryn hoitoon voi kokeilla erilaisia hoitomuotoja, kuten fysioterapiaa, hierontaa tai mobilisaatiohoitoja. ’’Happamat kudosnesteet vaikuttavat epäedullisesti hermotuksen toimintaan. Kolmoishermosäryssä on kyse myös tulehduksesta. Mitä paremmin aineenvaihdunta toimii, sitä paremmin ’’Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa aineenvaihdunnan elvyttäminen on tärkeässä osassa tulehdusreaktion lievittämisessä’’, Katja Rajala kertoo.. Hoito on hellävarainen, ilman haittavaikutuksia. TERAPIAT Kolmoishermosärky on kasvojen toispuolinen kiputila. Siitä voi hyvinkin olla hyötyä kolmoishermosärkyyn’’, hän summaa. Kalevalaisella jäsenkorjaajalla, Katja Rajalalla, on ollut vuosien varrella moniakin asiakkaita, jotka ovat kärsineet kolmoishermosärystä sekä muista kasvojen alueen kiputiloista
Lääketieteen menetelmin yleisimmin käytetään hoitona epilepsialääke karbamatsepiinia. Kolmoishermosäryn taustasyiksi on mainittu esimerkiksi MS-tauti ja vyöruusu. ’’Kalevalainen jäsenkorjaushoito on aina yksilöllistä. Luontaisterveys 29 Kuin sähköiskuja toispuoleisesti kasvoilla Kolmoishermo (nervus trigeminus) on viides ja suurin aivohermo. Sen sijaan esimerkiksi tulehtuneen hermon alueen hieronta saattaa Rajalan mukaan jopa ärsyttää lisää. Kolmoishermoja on kaksi. Kolmoishermo jakautuu kolmeen haaraan: alaleuka-, yläleukaja silmähermoon. Hoitokertojen määrä ,, Kolmoishermo toimii kasvojen tuntohermona. On myös tarpeen selvittää, onko taustalla muita sairauksia, tapaturmia tai loukkaantumisia, jotka vaikuttavat kokonaistilanteeseen.’’ Kehossa voi olla useitakin taustatekijöitä kolmoishermosäryn alkamiseen. Kivun alkuperä on usein muualla kuin varsinaisessa kipukohdassa, ja siten se voi jäädä pimentoon. ’’Jos kallo pääsee liukumaan optimaalisesta asennostaan, joutuvat hermot ja lihakset puristukseen. ’’Ihmisen jokainen solu tarvitsee ravinteita ja happea, myös tukija liikuntaelinkudokset. Kyseinen imukudoselin sijaitsee sydämen etuyläpuolella rintalastan alla.’’ VIRHEASENTO KERTAUTUU KEHOSSA. Imunestekierto on koko kehon kiertojärjestelmä, joten hoidossa on tärkeä käsitellä koko keho. Kipu voi provosoitua kasvojen ihon koskettamisesta, hampaiden pesusta tai syömisestä. Mikäli lääkehoidolla ei saada kipuja hallintaan, voidaan edetä leikkaushoitoihin. Hermo voi myös joskus jäädä pinnetilaan. Tärkeää on käsitellä myös pään, leukanivelten ja kallon alue sekä niihin liittyvät faskiat eli kalvorakenteet’’, sanoo Rajala. ’’Henkilö saattaa vaikkapa astua ns. Kiputilan syytä ei useimmissa tapauksissa tiedetä. Ne sijaitsevat molemmilla puolilla kasvoja toimien kasvojen tuntohermoina ja puremalihasten liikehermoina. Rajalan kokemuksen mukaan harvoin kehon kokonaisuus on täysin moitteettomassa kunnossa kolmoishermosäryn alkaessa. Käsittelyssä pääasiallisesti kuitenkin vältetään kateenkorvan alueen mobilisointia. . Vaiva ilmenee useammin naisilla kuin miehillä, ja se on yleisintä keski-iässä. Ylimmän niskanikaman (Atlas, C1) tehtävä on kannatella kalloa. Syynä on joskus aivorungon alueella epätavallisesti kulkeva valtimo, joka painaa kolmoishermoa. (Lähde: terveyskirjasto.fi) tulehdusreaktiota ja kiputilaa saadaan lievennettyä’’, Rajala toteaa. Tyhjään astumisesta syntynyt nilkan tai lonkan virheasento kertautuu pitkän selkälihaksen kautta lopulta ylimpään niskanikamaan asti synnyttäen esimerkiksi juuri kolmoishermon ärsytystilan’’, sanoo Rajala. Koko kehon käsittelyn avulla varmistetaan parhaiten ravintokierto ja hapen kulku tulehdusalueelle.’’ Rajalan mukaan tärkeätä on selvittää kolmoishermon kiputilan syy, mikäli vain mahdollista. Joskus kolmoishermo voi ärsyyntyä tai vioittua muistakin syistä, esimerkiksi vyöruusuinfektion tai MS-taudin kolmoishermon alueella aiheuttaman tulehduspesäkkeen seurauksena. Siten saadaan pitkäkestoinen hoitovaikutus ja silloin myös ravintoja imunestekierto toimivat hyvin. Kolmoishermosäryssä esiintyy ajoittaisia lyhyitä, sähköiskun kaltaisia kipuaistimuksia toisella puolen kasvoja, yleisimmin yläleuan ja posken seudulla. ’’Jotta leuka ja niskan alue saadaan toimimaan, käydään aina läpi myös nilkat, polvet, lonkat, lantio, selkä, hartiat ja kädet. ,,. Niskan ja pään alueilla on kiinteä, toiminnallinen yhteys keskenään.‘’ Niskan ja pään aluetta ei voi saada hyvään asentoon, jos perustuksissa eli muualla kehossa on virheasentoja. Kipuvaihe voi kestää yhdestä päivästä useisiin kuukausiin, tavallisimmin muutamia viikkoja. tyhjän päälle. Useimmiten aivojen kuvantamisessa ei löydetä poikkeavaa. Hampaista johtuva kolmoishermosäryn hoito kuuluu ensisijaisesti hammaslääkärin hoidettavaksi, ja silloin hoito on hyvä tehdä yhteistyössä hammaslääkärin kanssa. ’’Kalevalaisessa jäsenkorjauksessa käydään yleensä ainakin 1-3 kertaa. Kolmoishermosärky on suhteellisen harvinainen oire, jota potee vuosittain noin yksi henkilö 10 000:sta. ’’Kiputila on voinut syntyä kylmästä viimasta, hautovasta lämmöstä tai se voi johtua hampaista. Lääketieteen näkökulmasta syy jää usein tuntemattomaksi. Hän suosittelee tukihoidoksi Kalevalaista jäsenkorjausta niillekin, jotka käyttävät kolmoishermosärkyyn lääketieteellisiä hoitomuotoja. Kylmä tuuli ja viima voivat laukaista kivun
Sain Kalevalaisen jäsenkorjauksen mestarinimikkeen vuonna 2016. Tanssiuran jälkeen Rajala kouluttautui fysioterapeutiksi ja työskenteli urheilijoiden ja tanssijoiden kanssa sekä kuntoutti potilaita leikkauksen jälkeen. Rajala kertoo, että tanssijoilla oli hyvä terveystiimi tukenaan: Suomen parhaat urheilulääkärit, olympiaurheilijoita hoitavat fysioterapeutit ja hierojat. Heidän avustaan entinen tanssija on edelleen kiitollinen. Hänellä itsellään oli tuolloin nilkan alueen ongelma sekä selän skolioosi. Skolioosi oikeni hoidossa merkittävästi. Vantaalla asuva kahden lapsen äiti, 59-vuotias Katja Rajala on ensimmäiseltä ammatiltaan balettitanssija. Katja Rajalan skolioosi oikeni merkittävästi kalevalaisessa jäsenkorjaus-hoidossa.. Hoitojen väli on vähintään pari viikkoa, jolloin keho saa aikaa parantaa itseään,’’hän sanoo. ’’Osa meistä tanssijoista ei saanut kuitenkaan apua omiin tule-ongelmiinsa perinteisistä hoitomuodoista, ja siksi hakeuduimme mestariparantaja Olavi Mäkelän jäsenkorjaushoitoon ennen vuosituhannen vaihtumista. Toimin myös Kalevalaisen jäsenkorjauksen kouluttajana.’’ LT Katja Rajalan Tasapaino Balance -hoitohuone sijaitsee Helsingin Arabianrannassa. ’’Kipinä kokonaisvaltaiseen näkemykseen oli kuitenkin vahva. Hän toimi Suomen kansallisbaletissa ammattitanssijana kymmenisen vuotta Jorma Uotisen johtajakaudella. Eräänä viikonloppuna ajoimme viiden tanssijan kanssa 500 kilometrin matkan hänen käsittelyynsä. Kouluttauduin Kalevalaiseksi jäsenkorjaajaksi ja perustin oman yritykseni keväällä 2011. Muistan tänäkin päivänä Mäkelän kokonaisvaltaisen tavan hoitaa kehoa’’, Rajala kertoo. KIPINÄ TANSSIURALTA. ’’Olin kivuton hoidosta noustessani’’, hän muistaa. 30 Luontaisterveys riippuu ihmisen iästä, tapaturmista, perussairauksista sekä muista tukija liikuntaelinvaivoista. Kaikki saivat apua jo yhdestä hoitokerrasta
Luontaisterveys 31 KOLUMNI Hyviä immuniteettia vahvistavia ravintolisiä ovat esimerkiksi kurkuma, greipinsiemenöljy ja kotimainen väinönputki. Hiilihydraattien lähteitä puolestaan ovat eriväriset kasvikset, juurekset, täysjyväviljat, marjat ja pähkinät. Cja D-vitamiini sekä sinkki kuuluvat myös päivittäiseen immuniteetin tukemiseeni. Jos sinulle on rankka elämänvaihe menossa, entistä tärkeämpää on tehdä myös kivoja asioita, vaikka tuntuisi, ettei niihin ole aikaa. Tämä on ollut monien suosiossa niin immuniteetin tukemisessa kuin kaamosajan yli pääsemisessä. Mikäli yskittää, esimerkiksi Carolus Mixtura ja Apotin hengitystietipat ovat oiva apu. Hyviä proteiinin lähteitä ovat esimerkiksi riista, kala ja kalkkuna. Eteerisiä öljyjä voi käyttää myös immuniteetin tukena. LT Ku va : Pin ja B ru un EMILI OSARA ON MUUTOSVALMENTAJA.. Etenkin naisille, joilla on kuukautiset, olisi hyvä ainakin kaksi kertaa vuodessa ottaa rautakuuri. Tasapainoinen mieli palvelee paremmin myös kehon toimintoja; silloin tekee parempia valintoja itselleen. Tämän lisäksi syön Plantforcen algae-levästä tehtyä omega-3 -ravintolisää (Plantforce Vegan Omega-3), mikä soveltuu myös vegaaneille. Mikäli kärsii runsaista kuukautisista, kannattaa käydä laboratoriossa mittauttamassa rauta-arvot ja seurata arvoja säännöllisesti. Raudan puute voi aiheuttaa muun muassa hiusten lähtöä ja väsymystä. Rauta kannattaa ottaa yhdessä C-vitamiinin kanssa, sillä se auttaa raudan imeytymisessä. Tarvitsemme lepoa ja unta, jotta vastustuskykymme voi toimia optimaalisesti. Itse käytän talven yli shilajitia. Eteerinen mäntyöljy puhdistaa huoneilmaa, joten jos perheessä on flunssaa, sitä on hyvä pitää kaapissa varalla ja käyttää tarpeen tullen tuoksulampussa. Kasvipohjaiselle algaelle vaihtoehtona ovat kalaöljykapselit. Tällöin tarvittavan raudan määrää voi muuttaa sen tiedon valossa, miltä laboratorioarvot näyttävät. Rasvahappoja kannattaa vaihdella eri kasviöljyjä suosien. IMMUNITEETIN TUKENA etenkin syksyn flunssakautena käytän Great Earthin -monivitamiinivalmistetta sekä Multi minerals -valmistetta, jossa on monipuolisesti kivennäisaineita. Eukalyptus puolestaan avaa hengitysteitä. Ravinnosta tukea immuniteetille M onipuolinen ravinto on yksi tärkeä kulmakivi hyvinvointia tukevalle immuniteetille. Pelkästään runsaat kuukautiset voivat aiheuttaa anemiaa. Kasviproteiinin lähteitä ovat muun muassa pavut, herneet ja linssit. HYVIÄ IMMUNITEETTIA vahvistavia ravintolisiä ovat esimerkiksi kurkuma, greipinsiemenöljy ja kotimainen väinönputki. Myös toistuvat flunssat tai muut immuniteettia haastavat sairaudet voivat alentaa kehon rautavarastoja. Varo, ettei tahri! Riittävä uni ja lepo ovat tärkeä osa immuniteetin tukemista. Tuoksulampun ohella sitä voi laittaa esimerkiksi tyynynkulmaan yöksi tai paidankulmaan päiväksi. Itse vaihtelen tällä hetkellä camelina-, hamppu-, avokadoja oliiviöljyä. Itse käytän talven yli ravinnerikasta shilajitia. Mikäli et halua syödä kapseleita, niin esimerkiksi kalaöljyvalmiste Ecolomegaa on saatavilla myös nesteenä
Voikukka on oiva yrtti maksan tukemiseen ja nokkonen puolestaan munuaisille.. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Fanny Mäkinen Kehon terveyttä voi tukea maksan ja munuaisten kautta. ’’Siksi on hyvä nauttia kasvikunnan tuotteita monipuolisesti ravintona ja tarvittaessa rohtovalmisteina, kokonaisina kasveina. Osa jopa hoitaa sairauksia. 32 Luontaisterveys M onet vastustuskykyä tukevat kasvit ovat kaikkien saatavilla ympärillämme. Fytoterapeutti Fanny Mäkinen kannustaa käyttämään kasveja, sillä niiden ainesosien summa on merkittävämpi kuin yksittäisten aineiden erikseen käytettynä. Kasvit ovat luonnollinen ja lempeämpi tapa hoitaa ja ennaltaehkäistä sairauksia.’’ Torju flunssaa kasvien voimalla kasvien voimalla Kasvit vahvistavat immuniteettia, kun niitä käyttää säännöllisesti osana ruokavaliota
,, Juomana ja höyrynä Nauti mustaherukkamehua hunajalla ja yrttiuutteella maustettuna. ’’Kasveja kerätessä tulee oleskeltua luonnossa, luontoyhteys paranee, mieli ja keho rauhoittuvat. Luontaisterveys 33 . Lisäksi hän korostaa, että on tärkeää tukea suolistoa ja sitä kautta koko elimistön vastustuskykyä syömällä kuitupitoista ja ravintorikasta ruokaa. Valkosipulin. Ne tukevat ruoansulatusta ja ehkäisevät suolistovaivoja.’’ ’’Metsäympäristön fytonsidit ja mikrobit vahvistavat tutkitusti immuniteettia lisäten esimerkiksi tappaja-T-solujen määrää. Auringonhatun ja propoliksen yhdistelmä on tutkimusten mukaan tehokkaampi virustartuntoihin kuin kumpikaan erikseen. Mänty erityisesti haihtuvien öljyjensä ansiosta’’, sanoo Mäkinen. Hyvä muistaa, että mustaherukan lehdet tuovat ihanaa makua teejuomiin! Höyryhengityksessä lisää kattilaan pari ruokalusikallista kuivattua yrttiä, esimerkiksi minttua, timjamia ja siankärsämöä. Voimakkaat ovat lääkeluettelossa.’’ Kehon tukemista Syksyllä on hyvä aika kiinnittää huomiota vastustuskyvyn vahvistamiseen. ,, Metsäympäristön mikrobit vahvistavat tutkitusti immuniteettia. Yleisesti ottaen myös asterikasvit ovat erinomaisia vastustuskyvyn tukijoita’’, esittelee Mäkinen. Mäkinen nostaa immuniteettia eniten vahvistaviksi kasveiksi auringonhatun, siankärsämön ja kehäkukan. Se voi laskea kuumetta ja rauhoittaa yskää.’’ ’’Maitohorsman versot puolestaan sopivat keväällä ruoaksi, ja lehdet tai kukat voi kuivata teeksi. ’’Käytännössä tätä voi toteuttaa saamalla pieniä määriä eri kasvikunnan tuotteita pitkin päivää marjojen, hedelmien, smoothieiden, saKasvien vaikutukset ulottuvat niiden käyttöä laajemmalle. Mäkinen listaa lukuisia kasveja, jotka torjuvat tulehduksia. ’’Auringonhattua ja siankärsämöä on helppo käyttää yrttiuutteina, joita saa usein kaupoistakin.’’ Suomalaiset marjat ovat erinomaista ennaltaehkäisyä antioksidanttipitoisuutensa vuoksi ja tukevat flunssan hoitoa C-vitamiinin ansiosta. ’’Jos flunssa on jo alkanut, kannattaa juoda runsaasti ja käyttää vahvistavia, lämmittäviä yrttejä, kuten auringonhattua, siankärsämöä, mustaviinimarjaa, valkosipulia, inkivääriä ja kurkumaa. Vanha, toimiva flunssajuoma. Jokainen voi oppia löytämään lähiseuduiltaan ruoaksi kelpaavia kasveja sekä myös terapeuttisia kasveja tukemaan vastustuskykyä.’’ Mäkinen kuitenkin muistuttaa, että kasvit ovat vaikutuksiltaan erilaisia, joten ne on tunnettava hyvin. Sekoita yrttiteetä, 1 rkl tuoretta tai 0,51 tl kuivattua yrttiä, esimerkiksi mustaherukkaa, lehmuksen kukkaa, kamomillaa ja siankärsämöä kupposelliseen kiehuvaa vettä (suhde 1:10-20). ’’Itsehoivassa käytetään lähinnä mietoja kasveja. Teesekoituksia voi tehdä makunsa ja innostuksensa mukaan. Hengitä höyryä 5-10 minuuttia. allisiinit vaikuttavat valkosolujen toimintaan. ’’Esimerkiksi porkkanaa, punajuurta ja kaaleja sekä etenkin hapatettuja ruokia.’’ Myös päivittäinen yrttijalkakylpy vahvistaa kehoa. Inkiväärissä vaikuttaa zingiberiini, kurkumassa kurkumiini. Ne ehkäisevät sairastumisia. Koivu, lehmus, mänty ja kataja ovat antimikrobisia. Siankärsämön kamatsuleeni hillitsee tulehdusta ja sineoli irrottaa limaa. ’’Vuodenaikojen vaihtuessa vilustutaan helposti. Voit lisätä muutaman tipan eteerisiä öljyjä, kuten eukalyptusta, mäntyä, oreganoa, iisoppia, rosmariinia tai timjamia. Antimikrobisia Kasvien teho vastustuskyvyn tukemisessa perustuu puolustusjärjestelmän stimulointiin, tulehduksen vähentämiseen ja elimistön puhdistamiseen. On voimakkaita, puolivahvoja sekä mietoja kasveja. Nykyisten ravitsemussuositusten mukaan kasviksia tulisi syödä päivittäin 800 grammaa. Kasvilääkinnän puolelta voikukka on oiva yrtti maksan tukemiseen ja nokkonen taas munuaisille’’, Mäkinen kertoo. Kehoa voidaan tukea ympäri vuoden esimerkiksi maksan ja munuaisten kautta. Myös sipulit, basilika, mäkimeirami, inkivääri ja sinappi ovat lämmittäviä, mikrobeja torjuvia kasveja, jotka avaavat hengitysteitä. Lehmuskukalla on antimikrobinen vaikutus. Osana ruokavaliota Kasvikunnan tuotteita kannattaa sisällyttää runsaasti ruokavalioon, jotta ne tukevat vastustuskykyä mahdollisimman hyvin. ’’Valkosipuli ja piparjuuri ovat luonnollisia antibiootteja
Lähes kiehuvaa vettä kaksi litraa. 34 Luontaisterveys Fytoterapeutti Fanny Mäkinen kannustaa lisäämään kasveja ja yrttejä osaksi ruokavaliota ja ennaltaehkäisemään siten sairastumista. Pakastaminen säilyttää C-vitamiinin parhaiten. Mäkinen muistuttaa, että mikäli kerää kasveja itse, on noudatettava jokaisenoikeuksia. Tarkka annos riippuu kasvista, uutosvahvuudesta ja käyttötarkoituksesta. Lääkinnällisiä kasveja voi käyttää sisäisesti ruoassa, teessä, mehussa, tinktuurana, uutteina ja yrttiöljyinä. Kasvien tehoon vaikuttaa myös tapa, jolle on säilötty. ’’Esimerkiksi tinktuuraa, jossa on 15-30 tippaa (0,5-1 ml) vedellä laimennettuna, käytetään 2-3 kertaa päivässä. Tarvittaessa eteeristä öljyä sellaisenaan 1-5 tippaa, esimerkiksi laventeli, eukalyptus, teepuu tai mänty. ’’Oikein säilöttynä kasvit säilyttävät vaikuttavia aineitaan melko hyvin. Kaksi ruokalusikallista meritai ruususuolaa. Esimerkiksi allergiat ja sairaudet sekä raskaus ja imetys vaikuttavat yrttien käyttöön. Kuivaaminen säilyttää yrttien vaikuttavat aineet, mutta voi vähentää marjojen vitamiineja. ’’Esimerkiksi auringonhattu ja siankärsämö sopivat teehen tai uutemuotoon.’’ Ulkoisesti yrtit sopivat käytettäväksi hauteina, kääreinä, kylvyissä, saunassa, höyryhengityksenä tai ihon kautta salvoina ja voiteina. Puista ei saa kerätä osia ilman maanomistajan lupaa. Jos flunssa iskee, Mäkinen vinkkaa kokeilemaan terapeuttisia annoksia. Lisäksi kasvit kannattaa kerätä puhtailta paikoilta, riittävän kaukaa asutuksesta ja tiestä. ’’Inkiväärin terapeuttinen annos on 1-2 teelusikallista raastettuna päivässä, valkosipulin 1-2 kynttä päivässä ja kuivattujen yrttien teenä yksi teelusikallinen kahteen desiin vettä, 1-3 kertaa päivässä. Yrttejä käytettäessä on Mäkisen mukaan tärkeää muistaa, että kaikissa tilanteissa ne eivät ole turvallisia. Tehokkaimmin kasvit kuitenkin toimivat ennaltaehkäisevästi, sillä vaikutukset syntyvät usein asteittain viikkojen aikana. Tarkemmat ohjeet yksilölliseen turvalliseen käyttöön voi saada fytoterapeutilta. Luonnonlääketieteen Keskusliiton LKL:n rekisteristä löytyvät koulutuskriteerit täyttävät fytoterapeutit. LT. Lisätään suola ja halutessa eteeristä öljyä. Suonikohjuista ja diabeteksestä kärsiville suositellaan haaleaa kylpyä. ”Lisäksi niitä kerätessä saa luonnossa liikkumisen terveyshyödyt.” Vahvistava jalkakylpy Kuivattuja yrttejä puoli desiä tai tuoreita puoli litraa, esimerkiksi siankärsämöä, nokkosta ja voikukkaa. Esimerkiksi vahvistavaa nokkosta voi Mäkisen mukaan käyttää ympäri vuoden eri muodoissa, kuten tuoreena, kuivattuna, pakasteena, tinktuurana. Tinktuurat ja öljyuutokset ovat myös säilyviä ja tehokkaita muotoja’’, Mäkinen kuvaa. Tärkeä turvallisuus Mikäli käyttää valmiita tuotteita, tulee noudattaa niiden annostusohjeita. Säännöllistä sekä terapeuttista Kasvit voivat lievittää oireita, nopeuttaa toipumista ja tukea puolustusjärjestelmää antioksidanttien, vitamiinien ja hivenaineiden avulla. Lisäksi kannattaa syödä kotimaisia marjoja 1-2 desiä päivässä tuoreena tai pakasteena. Tuoretta yrttiä laitetaan yksi ruokalusikallinen yhteen kuppiin vettä. Käyttö on kuuriluontoista eli 1-3 viikkoa ja tarvittaessa pidetään taukoja. laattien, uunijuuresten, höyrytettyjen vihannesten, fermentoitujen kasvisten muodossa sekä ilman muuta sellaisenaan’’, Mäkinen luettelee. Jalkoja kylvetetään 10-15 minuuttia. Kasvien annetaan hautua kuumassa vedessä noin 20 minuuttia, minkä jälkeen kasvit voi halutessaan siivilöidä
Tilauksia voi tehdä myös puhelimitse 030 635 8332. Tilauksia voi tehdä myös puhelimitse 030 635 8332. Terveystekniikan valikoimista löytyvät kudosta syvältä parantava B-Cure Laser sekä kehon lämpöja infrapunasäteitä heijastavat FIT-laastarija aktiivitekstiilituotteet. Tehokas B-Cure-hoitolaser Terveystekniikka Oy on innovatiivisten, kliinisesti todistettujen terveys tuot teiden maahantuoja. 585,(tai vuokraa ja kokeile 140,-/kk) • Lihasjumit, kulumat, hermopinteet • Vaikutus 5 vuorokautta, kestää suihkun alk. 30 000 hoitoa, missä ja milloin vain alk.. MAINOS w w w . Vaikuta itse kehosi toipumiseen – missä ja milloin vain Tulehdusten ja vaurioiden parantamiseen • Rasitusvammat, jännetulehdukset, ruhjeet, haavat, revähdykset • n. ?49,FIT Wear -aktiivitekstiili Palautumiseen ja kipuun Terveystekniikka Oy on innovatiivisten, kliinisesti todistettujen terveys tuot teiden maahantuoja. Nettisivustolta terveystekniikka.fi löytyy aitoja käyttäjäkokemuksia, kliinisiä tutkimuksia ja nettikauppa. Onneksi ammattilaistenkin käytössä olevia terapioita on nyt valjastettu turvallisiksi kotikäyttölaitteiksi. t e r v e y s t e k n i i k k a . f i. TERVEYSTEKNIIKKA AKTIIVILIIKKUJAN TUKENA Kun keho on rasittunut tai kipeä, on tärkeää saada sopiva apu on nopeasti. Nettisivustolta terveystekniikka.fi löytyy aitoja käyttäjäkokemuksia, kliinisiä tutkimuksia ja nettikauppa. ?18,90 / pkt Lääkkeetön FIT-kipulaastari Paikalliskivun lievittämiseen • Lihasja nivelkivut, rasitus, krampit • Hengittävä materiaali, sopii myös urheiluun • Kestää 300 pesukertaa alk
Kukista kerätty siitepöly kelpaa sellaisenaan huonosti ravinnoksi, sillä siitepölyhiukkasten suojana oleva ulompi kerros on erittäin kestävää ainetta, sporopolleniinia. Työmehiläisen tehtävät vaihtuvat asteittain sen elämänkaaren aikana. Arvokkain anti on Gelée royale, kuningatarhyytelö. Hoitoa haavoille Propoliksen valmistamiseksi mehiläiset keräävät tahmeita, pihkamaisia aineita muun muassa puista ja kasvien silmuista. Mehiläiset valmistavat mehiläispesän kennoissa hunajaa keräämällä kukista mettä ja lisäämällä siihen entsyymejä. Pesässä siihen sekoitetaan mehiläisvahaa, jota erittyy mehiläisten vatsan Monitaitoiset mehiläiset Mehiläisyhdyskunta valmistaa pesässään monenlaisia tuotteita, joista hunaja on tunnetuin. Tarhamehiläinen eli kesymehiläinen on riippuvainen ihmisen avusta, sillä se tarvitsee talvehtimiseen suojaavan pesän, jota se ei pysty itse valmistamaan. Loppukesällä syntyvät yksilöt voivat kuitenkin selvitä talven yli siihen saakka, että kuningatar alkaa taas munia. Mehiläiset pehmittävät siitepölyhiukkaset sekoittamalla niihin entsyymejä, joka aikaansaa maitohappokäymisen. Niiden elinikä on vain 4-5 viikkoa. Seos varastoidaan kennoihin, jotka suljetaan hunajalla. Tehtäviä ovat kennojen ja pesän siivoaminen, toukkien ruokkiminen, kennojen rakentaminen, meden vastaanottaminen ja hunajan valmistaminen, pesän vartioiminen sekä lopuksi meden ja siitepölyn kerääminen. Kun siitepöly on fermentoitunut ja muuttunut pergaksi eli mehiläisleiväksi, sen ravintoaineet ovat helpommin paitsi mehiläisten myös ihmiselimistön käytettävissä. Lisäksi ne edistävät luonnon monimuotoisuutta pölyttämällä villikasveja, mikä ylläpitää terveitä ekosysteemejä ja tarjoaa ravintoa lukuisille eliölajeille. Teksti: Reetta Ahola. Alkukesällä syntyneet työmehiläiset ovat melko lyhytikäisiä. Pergaa käytetään yleensä rakeistettuna tai se voi olla yhtenä ravintolisävalmisteen ainesosana. 36 Luontaisterveys M ehiläiset ovat korvaamattomia sekä ihmiselle että ekosysteemille, sillä ne pölyttävät suuren osan syömistämme kasveista, turvaten näin ruoantuotantomme. Tämän lisäksi pesästä saadaan mehiläisvahaa, mehiläisleipää eli pergaa sekä mehiläiskittiä eli propolista
Propolis edistää myös pesän sisäilman puhtautta estämällä homeiden, sienten ja bakteerien kasvua. Propoliksen muita käyttöaiheita ovat vilustumistaudit, kurkkukipu ja palovammat, käytetäänpä sitä suolisto-oireisiinkin. alapuolella sijaitsevista vaharauhasista. Mehiläiset pehmentävät vahan helpommin muotoiltavaksi pureskelemalla sitä leuoillaan. Propolista on saatavana monenlaisina käyttöä helpottavina valmistemuotoina, esimerkiksi nestemäisinä uutteina. Useimmiten se on ruskeaa, mutta voi olla myös vaaleaa, vihertävää tai punertavaa. Luontaisterveys 37 . Ihminen on eri kulttuureissa hyödyntänyt propolista monin tavoin. Propoliksen väri vaihtelee riippuen siitä, mistä siihen käytetyt aineet on kerätty. Mehiläiset käyttävät propolista eli mehiläiskittiä pesän rakenteiden korjaamiseen, kuten halkeamien ja aukkojen tiivistämiseen, vahvistamaan kennostojen kiinnitystä sekä pesän sisäänkäynnin suojaamiseen. Propolis sopii mainiosti sisäiseen käyttöön, varsinkin kylmän kauden aikana kurkun käheyteen ja ylähengitysteiden tueksi. Asiaa on tutkittu nykyaikanakin, muun muassa tekemällä kokeita propoliksella käsitellyn kankaan vaikutuksista haavojen paranemiseen. Se tunnettiin jo muinoin Egyptissä, Kreikassa ja inkavaltioissa. Syömällä kuningattareksi Gelée royale eli ”kuninkaallinen hyytelö” on nuorten työmehiläisten päässä olevista rauhasista erittyvää, ravintorikasta ainetta, joka sisältää runsaasti proMehiläiset valmistavat mehiläispesän kennoissa hunajaa keräämällä kukista mettä ja lisäämällä siihen entsyymejä.. Nimi propolis tulee kreikan kielestä, jossa pro tarkoittaa ”ennen” tai ”suojaksi”, ja ”polis” tarkoittaa kaupunkia viitaten mehiläispesän suojaamiseen. Eräs suosituimmista immuunipuolustusta tukevista sekoituksista on propoliksen ja monille tutun auringonhatun yhdistelmä. Roomalaisten sotilaiden tiedetään pitäneen mukanaan propolista nopeuttamaan haavojen paranemista, mutta myös sen puuduttavan vaikutuksen takia. Propolista on myös imeskelytabletteina sekä suoraan nieluun annosteltavana suihkeena, jolloin propoliksen puuduttava ominaisuus tulee oikeuksiinsa. Myöhemmin myös britit ainakin Afrikan buurisotien aikana käyttivät propolista haavatulehdusten hoitoon
Sukkulamatoihin kuuluvilla eleganssimadoilla tehdyissä tutkimuksissa 10-HDA:lla ruokitut madot elivät keskimäärin jopa 11 prosenttia kauemmin. Lopputuloksena kaikki alkuperäiset ravintoaineet ovat tallella tiivistetyssä ja hyvin säilyvässä muodossa, joka sopii esimerkiksi kapseloitavaksi. Koiraat eli kuhnurit syntyvät hedelmöittymättömistä munista, joten niillä ei ole isää, vaan ainoastaan isoisä. Syksyn tullen Kun kesä alkaa vaihtua syksyksi, mehiläisyhdyskunta valmistautuu talveen. Lyofilisoinnissa kuningatarhyytelö jäädytetään alipaineessa, jolloin vesi poistuu suoraan kiinteästä olomuodosta kaasuksi. Lämpötilan laskiessa jäljellä olevat mehiläiset kerääntyvät tiiviiksi palloksi, jonka keskellä on kuningatar; niiden tärkein tehtävä on tuottaa lämpöä lentolihaksia värisyttämällä. Sillä syötetään kaikkia mehiläistoukkia ensimmäiset kolme päivää. Saamansa siittiövaraston ansiosta se voi säädellä syntyvien kuhnurien määrää ja ajankohtaa. Keräämisen jälkeen se täytyy siirtää välittömästi kylmäsäilytykseen. Kuningatar tekee häälennon kerran elämässään. LT VASTUSTUSVOIMAA KOKO PERHEELLE Mehiläispesästä Jälleenmyyjät: Luontaistuotekaupat, Ruohonjuuri, Kärkkäinen, Sinunapteekki, Hyvinvoinnin tavaratalo, House of Organic nenäsuihkeet kurkkusuihkeet kuningatarhyytelö propolistinktuura Maahantuonti ja markkinoiti: Hyvän Olon Maailma Oy www.hyvanolonmaailma.fi ,, Syksyn supermarjat: karpalo, puolukka ja tyrni maistuvat hunajan kanssa. Se onkin kuningattaren ainoana ravintona koko sen aktiivisen elämän, talvikauden lepoa lukuun ottamatta. Elokuussa työmehiläisten määrä on suurimmillaan. • Voi vahvistaa vastustuskykyä ja vähentää flunssan sekä muiden infektioiden kestoa. sa on kaikki kuningattaren tarvitsemat ravintoaineet. Mehiläiset kasvattavat uuden kuningattaren tavallisesta naarastoukasta siten, että sen ruokkimista jatketaan pelkästään gelée royalella. Talveksi mehiläispesän populaatio pienenee noin viidesosaan. Onnistuneen talvehtimisen jälkeen koittaa mehiläispesän uusi kevät – jälleen kerran. Sen ansiosta kuningatar munii kesällä sadoittain, jopa tuhansia munia joka päivä ja voi elää useita vuosia, kun taas medellä, siitepölyllä ja hunajalla elävien kuhnurien ja työmehiläisten elinaika lasketaan päivissä tai viikoissa. • Mehiläiskittiä eli propolista. Kuningatar lopettaa munimisen. ,,. • Mehiläisvahaa. Tätä erikoista rasvahappoa ei ole löydetty merkittäviä määriä mistään muusta luonnollisesta lähteestä. • Arvokkain anti on Gelée royale, kuningatarhyytelö. Sen tärkein yksittäinen ainesosa on 10-HDA -rasvahappo. Niihin on myös kuningattaren tyydyttävä. • Voi lievittää huuliherpeksen oireita ja nopeuttaa sen paranemista. Joutilaat kuhnurit karkotetaan pesästä, sillä ne ovat talvella vain taakaksi verottaessaan pesän ruokavarastoja. Gelée royalen tuotantoa mehiläispesässä voidaan stimuloida tietyin järjestelyin, jolloin sitä saadaan myös ihmisten käyttöön. • Tulehdusta lievittäviä vaikutuksia, mikä voi auttaa joissakin ihoja suolisto-ongelmissa. Ne keskittyvät keräämään mettä ja siitepölyä ja varastoimaan hunajaa. Kuningatarhyytelö on luonnostaan erittäin huonosti säilyvää. Kuningatar elää jopa 50 kertaa kauemmin verrattuna kesällä ahertavaan työmehiläiseen – hämmästyttävä ero ravinnon ansiosta! Gelée royalesPropoliksen hyötyjä • Voi auttaa torjumaan bakteereja, viruksia ja sieni-infektioita. Hyvin hoidettu mehiläispesä tuottaa päivässä muutamia grammoja tätä arvokasta kuningatarhyytelöä. Pesästä saadaan • Hunajaa. Samalla tavalla ruokitaan myös koiraspuolisia toukkia. Gelée royalea käytetään myös kosmetiikassa. Neljännestä päivästä lähtien toukat, joista myöhemmin kehittyy hedelmättömiä naaraita eli työmehiläisiä, saavat ravinnokseen pelkästään mettä, hunajaa ja siitepölyä. • Mehiläisleipää eli pergaa. Tänä aikana mehiläiset syövät hunajaa ja tarhaajan tarjoamaa sokeriliuosta. 38 Luontaisterveys teiineja, B-vitamiineja, rasvahappoja, kivennäisaineita ja hivenaineita. Parhaaksi tavaksi säilyttää gelée royalen tärkeät ravintoaineet jatkokäyttöä varten on osoittautunut lyofilisointi eli kylmäkuivaus
Jojo-laihduttamisessa kudos ei kykene seuraamaan mukana, vaan rinnat veltostuvat. Tee sama käden ollessa vartalon vieressä suorana. HOIDA RINTOJA säännöllisesti liikunnalla, terveellisellä ruokavaliolla, ihoa kosteuttamalla ja hieronnalla. Raskauden aikana estrogeenin lisääntyminen kasvattaa maitorauhasten käytäviä ja sitä ympäröivää rasvakudosta. KUN RINTOJEN tutkimisen kerran kuukaudessa ottaa tavaksi, siitä tulee rutiini. Jos havaitset aristamattoman, kovan, hernemäisen muodostuman, on hyvä varata aika lääkärille. Maito kulkee maitotiehyeitä pitkin maitopoukamaan ja sieltä nänneihin. 5. Luomujojoba-, seesami-, manteli-, ruusunmarjaja vehnänalkioöljy ovat myös hyviä öljyjä kosteuttamaan rintojen ihoa ja ehkäisemään raskausarpien muodostumista. Tarkista, että rintojen ihossa ja nänneissä ei ole merkkejä muutoksista. Katso, tuleeko siitä jotain eritettä. 2. Samalla maitorauhasrakkulat häviävät, sidekudos vähenee ja lihasten kunto heikkenee, mikä johtaa rintojen veltostumiseen. Nosta rintaa ylös ja tarkista rinnan alusta. Jos sinulla ei ole enää kuukautisia, tee tutkiminen kerran kuussa sinulle sopivana aikana. Nännit ovat osaltaan sileää lihaskudosta, joka supistuu viileässä tai kosketuksesta ja tekee niistä napakat. Pienikin kyhmy on syytä tarkistaa. Ikääntyessä rinnat yleensä suurenevat, koska rasvan määrä kehossa kasvaa aineenvaihdunnan vähenemisen myötä. Rauhasrakkulat eli alveolit muodostavat maitoa raskauden aikana. Rintojen kuumotus, nipistelyt, jatkuva kutina, paineen tunteet, nännistä valuvat eritteet tai jokin muu oire, mitä ei ole ennen ollut, ovat syy hakeutua lääkärin vastaanotolle. Aloita tunnustelu vaistakkaisen puolen kädellä. Rintojen ihoa on hyvä kosteuttaa luonnonmukaisilla, ravitsevilla kosteusvoiteilla. Nosta käsi niskan taakse. Hyvä lihaskunto vaikuttaa ryhtiin, erityisesti silloin, jos rinnat ovat suuret ja raskaat. Luonnonmukaiset ihonhoitotuotteet eivät sisällä terveydelle haitallisia, synteettisiä raaka-aineita. Mieti, ovatko ne pysyneet samanlaisina. Purista nänniä kevyesti. Tutki ensin peilin edessä rintojesi muotoa. Luontaisterveys 35 KOLUMNI Rintojen hieronta kiinteyttää niiden ihoa. Rintojen kokoon vaikuttaa kehon rasvaprosentti, estrogeenitaso ja perintötekijät. Katso niitä edestä ja sivuilta. Se myös vahvistaa lihasten kuntoa vilkastuttamalla verenkiertoa ja poistamalla kuona-aineita rintalihaksista. Rintojen hieronta kiinteyttää ihoa ja parantaa rintojen muotoa. Todellinen henkivakuutus R innat koostuvat pääsääntöisesti rasvakudoksesta ja maitorauhasista, jotka kiinnittyvät rintakehään rintalihaksen päälle sidekudoksen avulla. Lihominen ja laihduttaminen vaikuttavat rintojen kokoon ja muotoon. Virkistävään rintahierontaan sopii hyvin ravitseva karitevoi, joka hoitaa myös kuivia ja imetyksestä ärsyyntyneitä nännejä, eikä ole lapselle vaarallista. 3. Toista samat liikkeet toiselle rinnalle. Painele rintaa sormet yhdessä joka puolelta, myös kainalon alueelta tunnustellen, onko rinnassa muutoksia. Nännien sisäänpäin vetäytyminen, ihottumat tai painaumat on aina hyvä tarkistuttaa. Nännien sisältämät melanosyytit antavat niille rusehtavan värin. LT HEIDI TAMMINEN ON PHYT’S NATUROESTEETIKKO.. 1. Maidon tuotannon loputtua hormonitoiminta tasoittuu, rasvakudos pienenee ja rinnat saattavat hetkellisesti veltostua. Liikunta pitää rintalihakset vahvoina, jolloin ne pystyvät kannattelemaan rintoja parhaiten. Se myös vahvistaa rintalihasten kuntoa vilkastuttamalla verenkiertoa ja poistamalla kuona-aineita. Elämän aikana rintojen koko saattaa vaihdella suurestikin, mikä usein johtuu estrogeenihormonin lisääntymisestä. 4. Paras aika tutkimiselle on kuukautisten loputtua, koska silloin rinnat ovat lepotilassa, eikä ole hormonien aiheuttamaa pinkeyttä ja muhkuraisuutta
Teksti: Terhi Niinimäki Lana Lavanina vinkkaa, että metsäkävelyt tukevat kehon ja mielen hyvinvointia, ja erityisen hyvin stressinhallintaa.. 40 Luontaisterveys Valmistaudu talveen! 7 7 AYURVEDISTA VINKKIÄ AYURVEDISTA VINKKIÄ Ayurvedakonsultti Lana Lavanina kehottaa huolehtimaan erityisesti vatan tasapainosta. Se menee syksyn tullen herkimmin epätasapainoon
Mausteet Mausteet tukevat ruoansulatuksen tulta eli agnia, joten niitä kannattaa käyttää päivittäin. Ne auttavat paitsi ruoan sulamisessa, myös sen imeytymisessä. Noudattamalla sopivaa ateriarytmiä ja suosimalla esimerkiksi patoja, muhennoksia ja uunijuureksia saa tuettua ruoansulatuksen tulta, joka puolestaan vahvistaa vastustuskykyä sekä parantaa unta ja keskittymiskykyä. Näin saat riittävästi syvää unta, josta suurin osa ajoittuu aikavälille 22-02, ja aivot puhdistuvat. Jokaiselle kehotyypille on saatavilla omat, ayurvediset yrttiöljyt, jotka ovat tehokkaita esimerkiksi stressinhallinnan tukena ja tukemassa yhteyttä omaan kehoon. Kaphalle suositellaan juoksua sekä astangaja vinyasajoogaa. Luontaisterveys 41 7 6 5 4 3 2 1 Poimi Lanan vinkit! Uni Uni on ayurvedan mukaan kaikkein tärkein hyvinvoinnin tekijä, johon kannattaa panostaa. LT. Marjat ja hedelmät sen sijaan syödään klo 13-16 välisenä aikana ja muusta ravinnosta erillään, jotta ne imeytyvät paremmin. Liikunta Liikunta on tärkeä osa hyvinvointia ja tasapainon tukemista. Lihaskuntoharjoittelu on kaikille tärkeää, mutta vatalle vähemmän kuin pittalle ja kaphalle. Pittan liikuntamuotoja ovat uinti, metsäkävely ja viilentävä, lempeä jooga. Aamuisin ei kannata syödä kylmiä ruokia, sillä ne jäähdyttävät ruoansulatuksen tulta. Aamulla aikaisen heräämisen jälkeen elinvoimaa on runsaasti, joten päivä lähtee käyntiin paremmin. Gheetä kannattaa lisätä joka ruokaan, sillä se parantaa ruoansulatusta ja ruoan makua sekä kuljettaa esimerkiksi yrttien puhdistavat ainesosat kehoon. Sitä kannattaa kuitenkin harrastaa omalle kehotyypille ja elämäntilanteelle sopivalla tavalla. Jos menee nukkumaan täydellä vatsalla, kehoon kertyy kuonaa. Niiden annetaan vaikuttaa 30-60 minuuttia esimerkiksi höyrysaunassa, minkä jälkeen ne huuhdellaan lämpimällä vedellä pois. Aamuisin voi syödä esimerkiksi hirssi-, tattaritai kaurapuuroa. Hyvä nukkumaanmenoaika on kello 2022 ja hyvä heräämisaika kello 5-7. Hoidot Sauna ja ayurvediset yrttiöljyt ovat oivat apukeinot talveen valmistautumisessa. Eteerisistä öljyistä laventeli, santelipuu ja ruusu sopivat rentouttamaan. Aamulla, kun aurinko vasta nousee, on ruoansulatuksen tulikin vasta lämpenemässä. Öljyt poistavat kuona-aineita, hoitavat kudoksia ja lihaksia. Ayurvediset yrttiöljyt voi lämmittää vesihauteessa ja hieroa iholle. Mausteet ja ghee tukevat kehon puhdistumista. Tukena voi käyttää esimerkiksi klassista musiikkia tai piikkimattoa. Ruoka Syksyllä sään viiletessä kaikkien kehotyyppien kannattaa huolehtia lämpimän ravinnon saannista. Paasto Elo-syyskuussa kannattaa ayurvedan mukaan pitää mini-panchakarma eli pienimuotoinen paasto. Vatalle sopii lempeä hengitys, metsäkävely, lempeä jooga. Paaston aikana voi nauttia esimerkiksi puhdistavaa kitcharia eli basmatiriisistä ja mungpavuista valmistettua ruokaa. Jos menee nukkumaan myöhään, puhdistuminen jää tapahtumatta. Ayurvedan mukaan lounas on päivän tärkein ateria. Samalla myös maksa puhdistuu. Ravinnon kannattaa olla hyvin sulavaa. Päivän viimeinen ateria nautitaan viimeistään klo 19 ja vähintään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Hyviä, kaikille sopivia mausteita ovat kurkuma, inkivääri, korianteri, fenkoli ja juustokumina. Kaikki mausteet kannattaa hankkia luomuna, jolloin niissä on vielä pranaa eli elinvoimaa jäljellä. Kun aurinko on korkeimmillaan, on ruoansulatuskin aktiivisin. Puhelin ja wifi kannattaa laittaa iltaisin pois päältä ja suosia rauhallista ympäristöä. Se helpottaa turvotusta ja ilmavaivoja sekä tukee unen laatua. Lounas saa olla päivän tukevin, proteiinipitoinen ruoka. Paasto poistaa kuona-aineita kehosta ja tukee ruoansulatusta ja vastustuskykyä. Stressinhallinta Jooga, hengitysharjoitukset eli pranayama ja EFT-naputtelu ovat esimerkkejä hyvistä keinoista tukea stressinhallintaa syksyn tullen
kuumuutta tuottavia ruokia eli voimakkaita mausteita, grilliruokia sekä lämpötilaltaan liian kuumia ruokia, mahalaukun limakalvot voivat ärsyyntyä.’’ Haaviston mukaan kaiken ruoan ei tarvitse olla 37-asteista. Salaatin kylkeen voi ottaa vaikkapa lämpimän kalatai kanapihvin kompensoimaan kylmyyttä.’’ Syksyllä lämpöä tuottavaa ruokaa Kiinalainen lääketiede tarkastelee ruoka-aineita, aivan kuten koko kehoakin yksilöllisestä ja toiminnallisesta näkökulmasta. Kiinalainen ravinto-oppi korostaa enemmän ruoan energeettistä vaikutusta sekä makuja. ’’Syksyllä, talvella ja jopa keväällä kannattaa suosia lämmintä ruokaa. Jos jatkuvasti syödään kehonlämpöä kylmempää ruokaa, mahalaukun aineenvaihdunta heikkenee. Kuva: Jukka Koukkari. 42 Luontaisterveys L änsimaisittain lasketaan tavallisimmin ruoan kaloreita sekä proteiini-, rasvaja hiilihydraattimääriä. Yhdessä ne muodostavat ihmisen koko energiakentän’’, selvittää kiinalaisen lääketieteen asiantuntija Nina Haavisto. Toisaalta jos nautimme jatkuvasti ns. Ruoan päätyessä ohutsuoleen liian suurina annoksina ravinnon imeytyminen häiriintyy. ’’Maut – makea, kirpeä, hapan, suolainen ja karvas hoitavat sisäelimiä. Teksti: Merja Kiviluoma ’’Kiinalaisen ruokafilosofian mukaan kaikissa elimissä ja kudoksissa on omat energiansa. Kiinalaisen lääketieteen mukaan mahalaukku tykkää 37-asteisesta ruoasta. Hän kuitenkin suosittelee nauttimaan esimerkiksi salaatin huoneenlämpöisenä mieluummin kuin jääkaappikylmänä. ’’Jos syödään pelkästään kylmiä ruoka-aineita tai nesteitä, mahalaukku ei jaksa käsitellä niitä. Ruoan energeettinen vaikutus riippuu myös siitä, onko ruoka-aine ominaisuuksiltaan kylmä, viileä, neutraali, lämmin vai kuuma’’, selvittää kiinalaisen lääketieteen asiantuntija Nina Haavisto
Kanelia käytettäessä suosittelen luomua Ceylonin kanelia. ’’Olen koko elämäni harrastanut urheilua: balettia, telinevoimistelua, yleisurheilua ja fitnessiä. ’’Jos käytetään voimakkaita mausteita erityisesti silloin, kun kosteutta on kehossa liikaa, kosteus kuumenee. Hän kärsi myös virtsatieinfektioista, poskiontelontulehduksista ja allergioista. Sen sijaan kaalit voivat joillekin aiheuttaa vatsaan turpoamista. ’’Syömisiini kuuluivat rahka, raejuusto, kaurapuuro, kylmät salaatit, pasta, banaani, makeutusaineet ja light-tuotteet. Silloin Haavisto suosittelee lämpimiä ruokia.. Koulutustaustaa tulee olla vähintään 3,5 vuotta’’, hän toteaa. Oikeilla ruokavalinnoilla kehon tila rauhoittuu nukkumaan mennessä. Syksyllä lämmittäviä mausteita ovat inkivääri, neilikka, mustapippuri, fenkoli ja kaneli. Hierojaksi hän kouluttautui 90-luvulla. Ruokavalio-ohjeet poistavat nämä vaivat, jos asiakas jaksaa noudattaa ohjeita’’, hän sanoo. Viime vuosina olen harrastanut golfia, kuntosalia ja kilpatason keilailua.’’ Fitnessissä Haavisto voitti suomenmestaruuden vuonna 1996. Syksy on kiinalaisittain keuhkojen vuodenaika. Urheiluvammoilta en kuitenkaan ole välttynyt.’’ LT NINA HAAVISTON mielestä erityisesti aamulla kannattaa välttää kylmää ruokaa. Siten kylmä smoothie ei ole välttämättä paras vaihtoehto. Ne voivat yöllä aiheuttaa esimerkiksi kuorsausta, hikoilua, kipuja, unettomuutta ja jopa oksentelua. Runsaan nesteen vuoksi perna tai mahalaukku voi väsyä, kudos on löysää, eikä pidä. Hierontatyössään hän piti joskus kumihanskoja. Liika vesi rasittaa myös munuaisia ja pernaa. Keitossa sipulit ovat paremmin sulavia kuin raakoina tai paistettuina.’’ ’’Makuja kannattaa vaihdella eri mausteita ja yrttejä käyttämällä. Hän korostaa puhuvansa periaatteista, jotka eivät ole kaikille ehdottomia. Veden sekaan voi laitaa ripauksen puhdistamatonta merisuolaa. Menetin tuolloin makuaistini ja voin muutoinkin huonosti. Muutkin juurekset ovat hyviä lämpiminä, jos vatsa niistä tykkää. ’’Kudokset keräävät nestettä, ja silloin virtsan pidätyskyky heikkenee. Punainen kala saattaa joillekin aiheuttaa närästystä, ripulia, pahoinvointia ja aknea’’, lisää Haavisto. ’’Kiinalaisittain perna ja mahalaukku toimivat yhteistyössä. Laji on vaihtunut elämäntilanteeni mukaan. ’’Illalla kannattaa välttää maitotuotteiden lisäksi muita elimistöä tukkivia ja huonosti sulavia ruoka-aineita, kuten vehnää, sokeria, riisiä ja leipää. Valkosipuli kuumentaa, mutta sitä voi käyttää maltillisesti makua tuomaan.’’ Haaviston mukaan kehoa ei kuitenkaan kannata kuumentaa liikaa tulisilla mausteilla ja kuumentavilla ruoka-aineilla. Tuolloin hänen ruokavalintansa olivat länsimaisen ravinto-opin mukaisia ja urheilijalle suositeltuja. Kannattaa aloittaa aamu esimerkiksi mahalaukkua lämmittävällä hirssipuurolla, munakkaalla ja vaikkapa gluteenittomalla näkkileivällä. ’’Punasipuli on monelle vatsaystävällisempi kuin valkosipuli. Pienet poikkeukset eivät haittaa, kunhan ravitsemus on pääosin kunnossa. Niiden aineenvaihdunta on parhaimmillaan aamulla kello 7-11 välillä. Nina Haavisto kehottaa huomioimaan liiallisen kudosnesteen vaikutukset. ’’Etenkin kesäkurpitsa ja porkkana ovat hyviä kasvisvaihtoehtoja lämpimänä nautittuina. Päivällä välipalana voi olla smoothie. Silloin keskityttiin kaloreiden laskemiseen, mutta lopulta painonpudotus oli todella hankalaa.’’ Siihen aikaan Haavisto kertoo poteneensa kylmiä jalkoja ja käsiä, hänen sormenpäänsä ja kantapäänsä olivat usein haavoilla. Hän on tehnyt alalla työtä yli 20 vuotta ja käynyt lukuisia täydennyskoulutuksia. VÄLTÄ LIIKAA kosteutta. Jotkut Haaviston asiakkaat kertoivat virtsanpidätyskyvyn heikentymisestä, jolloin virtsa valui housuihin. Kiinalaisittain ajateltuna monet niistä tuottavat elimistöön limaa ja kylmää. Limaisuutta lisääviä maitotuotteita on hyvä välttää.’’ Kiinalaisen ravinto-opin mukaan mahalaukun aineenvaihdunta alkaa hidastua yhdentoista jälkeen päivällä. Haavistolla on vaikuttava urheilutausta. ’’Kun nesteet eivät liiku, ne jäävät kudoksiin. Kuuma kostea altistaa muun muassa tulehduksille, hikoilulle, uniongelmille ja suolistovaivoille.’’ LAHDESSA ASUVA, 59-vuotias Nina Haavisto valmistui akupunktiohoitajaksi 2002 ja myöhemmin kiinalaisen lääketieteen asiantuntijaksi. ’’Vaalea kala ei yleensä aiheuta keholle ongelmaa. Nesteitä kannattaa nauttia kulauksittain pitkin päivää. Kudospaineen kasvaessa henkilö voi altistua virtsarakon ongelmien lisäksi eturauhasvaivoihin, 2-tyypin diabetekseen ja verenpaineen kohoamiseen. Mitä enemmän mennään kohti talvea eli munuaisten aikaa, sitä enemmän tarvitaan lämpöä ja liikettä, sillä talvi tuo kehoomme jäykkyyttä, mikäli lämpö puuttuu.’’ Sipuli hoitaa keuhkoja. Ihminen nukkuu hyvin ja unen laatu paranee.’’ Haaviston mukaan hyviä lämpimiä ruokavaihtoehtoja lounaalle ja päivälliselle ovat kasvissosekeitto tai -muussi, höyrytetyt kasvikset, kana, kala ja munakas. ’’Ruokavalioni meni uusiksi 2004, jolloin pureuduin kiinalaiseen lääketieteeseen. Ne hoitavat ja vahvistavat pernaa ja tuovat lämpöä talvea varten. Tarvitsemme myös kuivattavia ruoka-aineita, kuten riisiä, hirssiä ja leipää.’’ Haavisto muistuttaa, että kesällä lämpö ja hikoilu aiheuttavat myös nesteiden menetystä, jolloin kannattaa juoda enemmän. ’’Esimerkiksi runsaan määrän smoothieta suosittelen nauttimaan osissa, 2-3 desiä kerrallaan.’’ Kulunut kesä oli kuuma ja kostea. ’’Kiinalaisen lääketieteen koulukuntia on paljon, eikä asiantuntijaksi voi ryhtyä viikonloppukurssien kautta. Haavisto on kirjoittanut kaksi kirjaa ruoan voimasta kiinalaisen lääketieteen mukaan. Terveysongelmani hävisivät sen myötä. Toisen kohdalla smoothie saattaa toimia aamullakin, eikä korvapuustin syöminen illalla maata kaada. Luontaisterveys 43
Keitä miedolla lämmöllä noin 20-25 minuuttia, kunnes puuro on kypsää ja vesi imeytynyt. Se on erinomainen B-ryhmän sekä C-, Eja K-vitamiinien lähde.. Kokeile lisukkeeksi höyrytettyä porkkanaa, parsakaalia tai herne-maissi-paprika -seosta. Huuhtelu poistaa kitkeryyttä. Lisää loraus kasvimaitoa, kaura-, mantelitai kookosmaitoa. ’’ Hirssipuuro makeana ja suolaisena 2 annosta 1 dl hirssiä 4-5 dl vettä Ripaus suolaa (Halutessasi lisäkuiduksi 0,5 dl kaurakuitua tai leseitä) Huuhtele hirssi lämpimällä vedellä siivilässä. Se on hyvä aamainen. Piristä makua ripauksella mustapippuria ja yrttejä, kuten persiljaa, timjamia ja ruohosipulia. Sekoita ja anna vetäytyä kannen alla muutama minuutti. Syvennä makua ripauksella kanelia, tilalla hunajaa tai vaahterasiirappia. VINKKI: Jos teet isomman satsin hirssipuuroa, voit käyttää ylijäämää uunipaistokseen tai tehdä siitä kasvispihvejä lisäämällä kananmunaa ja mausteita. Suolainen versio hirssipuurosta toimii lounaana tai kevyenä iltapalana. Halutessasi lisää pieni tilkka oliiviöljyä. --Hirssi sisältää runsaasti kivennäisaineita, kuten kalsiumia, kuparia, magnesiumia, fosforia, rautaa, mangaania, seleeniä ja kaliumia. Ripottele päälle saksanpähkinöitä, manteleita tai siemeniä, kuten auringonkukantai kurpitsansiemeniä. 44 Luontaisterveys Kiinalaisittain hirssi poistaa kosteutta kudoksista ’’Hirssi ei lihota, vaan avaa tukoksia terveyden tieltä. Lisää lopuksi suola ja mahdollinen kaurakuitu. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää huuhdeltu hirssi, tai valmista puuro haudekattilassa. Makea versio on lempeä vatsalle ja sopii aamiaiseksi tai välipalaksi. MAKEANA MARJOILLA JA PÄHKINÖILLÄ Tarjoile puuro esimerkiksi mustikoiden, vadelmien tai omenanlohkojen kanssa. SUOLAISENA KANANMUNAN JA KASVISTEN KANSSA Lisää puuron päälle keitetty tai paistettu kananmuna
Pienen välipalan jälkeen voit syödä jo tunnin päästä ateriasta. 4. Mahalaukku tykkää 37-asteisesta ruoasta. Ruokavalioesimerkkejä on runsaasti. Pidä annokset kohtuullisina, jotta ruoka imeytyy paremmin. Kirjassaan Nina Haavisto kertoo moniin tilanteisiin sopivia kiinalaisen lääketieteen terapiavinkkejä. Liikunta laittaa aineenvaihduntasi käyntiin. Lounas: kala, kana, basmatiriisi/kvinoa, lämpimät kasvikset. Lämmittäviä mausteita ovat esimerkiksi inkivääri, neilikka, mustapippuri, fenkoli ja kaneli. Syö monenlaisia makuja sisältäviä ruokia, näin ravitset kaikkia sisäelimiäsi. Päivällinen: kala-, kanatai kasvissosekeitto leipäpalan kanssa. 5. Vältä raskasta ateriaa myöhään illalla. Jos mahdollista, pyri liikkumaan 30 minuuttia ennen aamupalaa. Iltapala: kuten aamupala.. 2. Jätä ”valkoiset” viljat ja sokerit sekä rasvat vähemmälle. Luontaisterveys 45 1. Ateriavaihtoehtoja Aamiainen: hirssipuuro (suolaa, voita, kanelia, intiaanisokeria) ja kananmuna. Pureskele ruoka hyvin. Pyri syömään noin kolmen tunnin välein. Välipaloja: smoothie, gluteeniton leipä tai kauraleipä, korkeintaan kerran päivässä jokin hapanmaitotuote. Hyvällä mielellä nautittuna ruoka sulaa parhaiten’’, Nina Haavisto muistuttaa. Ku va : Riit ta Ko uk ka ri Nina Haaviston periaatteita ruokailuun Nina Haaviston periaatteita ruokailuun ’’Ravinto on lääke ja hoitomuoto. Älä juo nesteitä puolta tuntia ennen ruokailua, ruokailun aikana tai välittömästi sen jälkeen. 3. Juo vettä kulauksittain pitkin päivää. Syö enimmäkseen ”ruskeita” tuotteita
Tämä tuli todetuksi, kun kymmenkunta eri-ikäistä naista opetteli Ann-Marie Hagmanin johdolla tekemään saippuaa. 46 Luontaisterveys KÄDEN TAIDOT Saippuan valmistus luonnollisista aineksista on ekologista, edullista ja hauskaa. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen helppoa helppoa && hauskaa hauskaa Saippuamassaa sekoitetaan sauvasekoittimella, kunnes seos on täysin sekoittunut. Ann-Marie Hagman eli Amppu (vas.) näyttää mallia Carita Nurmiselle, Kirsi Karesalmelle ja Marja Junkkarille.. Eikä edes vaikeaa
Lisäksi saippuoitumisen sivutuotteena syntyy glyseriiniä, joka on ihoa kosteuttava ainesosa. Juuri lipeän oikean ja turvallisen käsittelyn opetteleminen olikin monelle ainakin osasyy tulla kurssille, sen sijaan että kokeilisi kotona omin päin. Saippuoituminen alkaa jo saippuan sekoitusvaiheessa. Saippuaan voi myös lisätä eteerisiä öljyjä tai synteettisiä tuoksuöljyjä.. Kun saippua on valmista, lipeä ja rasvahapot ovat hakeutuneet kiinni toisiinsa ja muodostaneet saippuamolekyylejä, jolloin saippua on turvallista käyttää. Lipeää on valmistusvaiheessa muodostuvien myrkkykaasujen vuoksi käsiteltävä ulkona tai hyvin tuuletetussa tilassa. Käytännössä saippuaa kannattaa silti kypsyttää vähintään kuukausi, jolloin vesi on päässyt haihtumaan ja saippuapalat kovettumaan. Saippuakurssi sopii niin ensikertalaisille kuin luonnonkosmetiikkaa jo harrastaneille. Rasvaisempi saippua on hellempi iholle, mutta vähemmän pesevä’’, Amppu kertoo. Lopullinen lipeäja rasvamolekyylien yhdistyminen tapahtuu noin viikossa, jolloin saippuamolekyylit ovat muodostuneet. Saippua muodostuu, kun rasvoja, nesteitä ja lipeää sekoitetaan yhteen. ’’Lipeä on tärkeä saippuan ainesosa, mutta se on voimakkaasti emäksistä, ja valmistusvaiheessa syövyttävää’’, Amppu opastaa. Lipeän kanssa varovasti Olennaista on olla varovainen lipeän käsittelyssä. Hiuksille sopivat itse tehdyt shampoopalat’’, toteaa Amppu. Rasvaja lipeämolekyylistä muodostuu kemikaalisen reaktion yhteydessä saippuamolekyyli. Maatilan päärakennuksessa on kurssija tuotantotilojen lisäksi verkkokaupan varastoja pakkaustilat sekä popup-kauppa. ’’Jokaisella öljyllä ja rasvalla on oma saippuoitumisprosentti, mikä tarkoittaa, että ne vaativat erilaiset määrät lipeää muodostaakseen saippuamolekyylin. Menneinä vuosikymmeninä, kun saippuaa yleisesti valmistettiin kotioloissa, tapahtui myös valitettavia onnettomuuksia lipeän kanssa. Kurssilla valmistetaan kahta erilaista saippuatyyppiä eli vartalo-, hiustai siivoussaippuaa. ’’Jos ihosi hilseilee ja kuivuu, kannattaa jättää suihkusaippuat ja ruveta käyttämään itse tehtyä saippuaa. ’’Siivoussaippua eroaa tavallisesta iholla käytettävästä saippuasta sillä, että siinä ei ole lainkaan ylirasvoitusta, eli se pesee tehokkaammin. Kaikki tuotteet eivät myöskään sovi kaikille, mutta kokeilemalla löytyy itselle paras tuote’’, Amppu sanoo. Ampun perhe asuu samassa talossa. Kaikki reseptissä oleva lipeä on yhdistynyt rasvojen kanssa saippuan suoloiksi eli sodiumiksi. Siivoussaippuaa käytetään joko sellaisenaan tai siivoussuihkeena. Nature by Ampun tilat sijaitsevat Sipoossa, Linnanpellon kylässä vanhassa hirsitalossa maaseudun rauhassa. Ampun kursseilla valmistetaan kylmäprosessoitua saippuaa. ’’Täällähän on tunnelma kuin koulun köksätunnilla, joku huikkasi’’, kun Amppu kulki vuoroin kurssilaisten luona katsomassa, että kaikki menee varmasti oikein. Tämä ylimääräinen rasva ei yhdisty lipeän kanssa, vaan jää vapaiksi rasvamolekyyleiksi. Alkuun opeteltiin saippuan tekemisen teoriaa. Luonnollisia raaka-aineita käytetään ihoystävällisesti, ja harjoitellaan myös soveltamaan reseptejä ja kehittämään omia tuotteita. Kurssilla opetellaan käyttämään lipeää turvallisesti ja hyödyntämään yrttejä ja mausteita sekä luonnollisia värejä ja tuoksuja. Saippua säilyy käyttökelpoisena hyvin jopa kolme vuotta, enemmänkin. Kovin monimutkainen tuotehan se ei ole, eikä ainesosia ole paljon, mutta perusasiat pitää osata, ennen kuin puuhaan ryhtyy. Natriumhydroksidi (NaOH), arkikielessä lipeä tai kaustinen sooda, valmistetaan ruokasuolasta eli natriumkloridista elektrolyyttisesti. Siivoussaippua soveltuu mainiosti vaikkapa matonpesuun. ,, N auru raikasi ja Ann-Marie Hagmanille eli Ampulle sinkoili kysymyksiä, kun ensikertalaiset valmistivat saippuaa Nature by Ampun tiloissa Sipoossa. Luontaisterveys 47 ,, Jokaisella rasvalla on oma saippuoitumislukunsa, eli lipeää tulee laskea juuri oikea määrä rasvaa kohden. ’’Kun haluaa siirtyä markettien nestemäisistä shampoista omatekoisiin saippuapohjaisiin shampoopaloihin, pitää muistaa, että monesti hiuspohja tarvitsee aikaa toteutella shampoopaloihin. Ylirasvoittumisella eli superfatting levelillä tarkoitetaan saippuareseptiin otettavaa ylimääräistä rasvaa. Valmiiksi kypsyneessä saippuassa ei pitäisi olla jäljellä yhtään lipeää. Yrttejä oman maun mukaan Saippuan perusresepteihin voi lisäillä oikeastaan mitä vain syötäviä mausteita ja yrttejä sekä kukkia. Jos päätät korvata kurssireseptien rasvoja jollakin toisella rasvalla, muista ehdottomasti laskea resepti ja lipeän määrä uudelleen’’, Amppu muistuttaa. Siksi on syytä käyttää suojalaseja ja -hanskoja
,, 1 2 3 4. Kurssilaiset voivat halutessaan tuoda mukanaan omat silikonimuotit saippuoille. 48 Luontaisterveys 1. ,, Kookosöljy kovettaa saippuan, tuo vaahtoavuutta ja puhdistavuutta. 4. Työn touhussa Mira Nyman (vas.) ja Kerttu Pyy. Lipeäliemi ja rasvaliemi saavat jäähtyä, jonka jälkeen ne sekoitetaan varovasti yhteen, joko ulkona tai hyvin tuuletetussa tilassa. 2. Saippuoita voi tehdä myös esimerkiksi maitotölkeistä tehtyihin muotteihin. Saippuat voivat olla näin kauniita. Saippuaa voi maustaa luonnonyrteillä. Massan kovetuttua niissä saippua leikataan sopiviksi paloiksi. 3
Jokainen löytää kuitenkin kokeilemalla itselleen sopivat ainesosat. Kookosöljy on perusraaka-aine saippuan valmistuksessa. Nature by Amppu sai alkunsa vuonna 2019. ’’Minulla oli kuiva ja kutiseva iho, ja myös ihottumat vaivasivat. Seleeni (Se) on antioksidantti ja keskeinen hivenaine solujen entsyymitoiminnassa. Saippuoihin sopivat myös avokado-, manteli-, rypsi-, auringonkukkatai risiiniöljy sekä sheaja karitevoi. Voi käyttää myös savea, joko valkoista, pinkkiä tai vihreää. Lähes kaikkia öljyjä ja rasvoja voi käyttää saippuan valmistuksessa. Ubicaps ® Ubikinoli 100 mg + C + Seleeni -ravintolisästä hyötyvät erityisesti ikääntyvät, urheilijat, väsyneet ja toipilaat sekä muut, jotka eivät pysty hyödyntämään ubikinonia esimerkiksi heikentyneen imeytymisen tai vähentyneen entsyymitoiminnan vuoksi. Seleeni edistää kilpirauhasen ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, siittiöiden normaalia muodostumista sekä hiusten ja kynsien pysy mistä normaaleina. ’’Halusin aloittaa tekemään töitä kotoa käsin.’’ Amppu oli silloin vetänyt jo useamman vuoden luonnonkosmetiikan kursseja opistoilla, joten hän alkoi rakentamaan yrityksen suunnitelmia DIY-kosmetiikan ympärille. Veden sijasta shampoopaloissa ja saippuoissa voi käyttää myös erilaisia yrttihauteita, ja lisätä niihin siten kasvien hyviä kasvien ominaisuuksia. Mahdollisesti allergisoiviksi tiedettyjä ainesosia herkkäihoisen ei kannata käyttää. Oliiviöljystä puolestaan syntyy hoitavaa ja hellävaraista saippuaa. Terveystuotekaupoista ja osastoilta ’’Kannattaa silti muistaa, että myös luonnonkosmetiikassa voi olla allergisoivia ainesosia’’, Amppu muistuttaa. LT 2 3 4. Iho-ongelmat katosivat Amppu alkoi aikanaan harrastaa luonnonkosmetiikan valmistusta omien iho-ongelmiensa vuoksi. Luontaisterveys 49 Ubicaps ® -ravintolisän sisältämä ubikinoli on ubikinonin eli Q10:n aktiivimuoto. Orgaanisessa muodossa seleno me tioniinina seleeni imeytyy erittäin hyvin. Kun kurssilaisia alkoi ilmaantua, Amppu alkoi järjestää saippuaja voidekursseja. Näppylät, finnit ja ihon ärsytykset hävisivät.’’ Amppu päätyi irtisanoutumaan työstään. Hyvä lähtökohta on valita reseptiin noin puolet kovia rasvoja ja puolet pehmeitä rasvoja. Ubikinoli vaikuttaa suoraan elimis tössä ilman, että entsyymien toimintaa tarvitaan muunta maan sitä aktiivimuotoon. Herkälle tai ärtyneelle iholle löytyy myös sopivia yrttejä. Kemikaaliyliherkkyys vielä paheni töissä tapahtuneen homealtistumisen myötä.’’ ’’Kun päätin siirtyä täysin luonnonkosmetiikkaan ja pääasiassa itse tehtyihin tuotteisiin, huomasin ihoni pysyvän pehmeänä ja kosteutettuna. Saippuoihin sopivat myös annaton siemen, hunaja, hibiskus, kaakao, kaneli, kardemumma, kauralese ja-jauho, kookoshiutaleet, kurkuma, merisuola, paprika ja punajuuri. Sitä käytetään kosmetiikassa puhdistavana ja kuorivana ainesosana, koska se vetää ihon pinnalta itseensä epäpuhtauksia, likaa ja kemikaaleja. Alkujaan yrityksen ideana oli pääasiallisesti myydä raaka-aineita ja pakkauksia. Yrttihauteisiin sopivat muun muassa kamomillasaunio, kamomilla, kehäkukka, nokkonen, peltokorte, piharatamo, piparminttu, poimulehti, puna-apila, ruusu ja siankärsämö. Jotkut yritit sopivat kuivalle iholle, toiset taas paremmin normaalille tai rasvaiselle iholle. Se kovettaa saippuan, tuo vaahtoavuutta ja puhdistavuutta. Vireyttä Ubicaps ® ubikinolista! Hyvin imeytyvä Kaneka TM -ubikinoli, C-vitamiini ja orgaaninen seleeni samassa kapselissa. Myös poltetuista kookospähkinöiden kuorista valmistettua aktiivihiiltä voi käyttää. Tällä hetkellä Nature by Ampulla on koko ajan pyörivien kolmen peruskurssin lisäksi erilaisia pajoja ja oman porukan kursseja. Iho oli näppyläinen ja ärtynyt. Ubikinoli imeytyy helposti ja on heti sellaisenaan solujen käytettävissä. C-vitamiini eli askorbiinihappo vahvistaa vastustuskykyä, auttaa solujen suojaamista hapettumisstressiltä ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
50 Luontaisterveys KOHTASIMME ’’Jos ympärillä oleva pimeys pelottaa, se saattaa heijastaa ihmisen sisällä olevaa, käsittelemätöntä pimeyttä’’, Päivikki Laivamaa pohdiskelee.
Muistan jo lapsena ajatelleeni, että paras aika alkaa, kun voi laittaa kesän jälkeen villapaidan päälle’’, Päivikki hymyilee. Hänellä on sähköpyörä, jolla hän taittaa 14 kilometrin työmatkansa aina kun se on mahdollista. ’’Työmatkani on päiväni lataushetki. Rovaniemellä kaamosaika on marras-tammikuun välillä. Opin häneltä jo lapsena sen, että moniin tilanteisiin voidaan vaikuttaa luontaisin keinoin, vaikka länsimaisella lääketieteelläkin on paikkansa. Perheen karvaiset kaverit ovat koira ja kani. Hänellä on kolme kouluikäistä lasta. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Kaunis Piirto. ’’Kallen luona käytiin kauempaakin. Nykyisin pimeä aika toimii hänelle myös eräänlaisena peilinä sisimmästä. Silloin aurinko ei nouse horisontin yläpuolelle. Hän on toiminut luontaishoitolayrittäjänä yrityksessään Kehoterapia Valossa kahdeksan vuotta. Pidän vaihtuvista vuodenajoista. Rovaniemeläinen tunnevyöhyketerapeutti Päivikki Laivamaa kokee löytäneensä Lapista todellisen kotinsa – lähestyvästä kaamoksesta huolimatta. Hänen osaamisalueensa ovat vyöhyketerapia ja tunnevyöhyketerapia. Syksy on kaunis siirtymävaihe kaamokseen. L apissa vuodenajat tuovat siellä asuvien ihmisten elämään rikkautta ja vaihtelua. Heitä hoitamalla saan olla hetken mukana vauvojen ja heidän perheidensä arjessa.’’ ’’Tunnevyöhyketerapian pariin vei vahvasti myös oma kiinnostukseni psykologiaan. Monia kaamos myös masentaa. Hän itse työskenteli hetken myös Amerikassa. Lapsuudessa äiti vei Päivikin syksyisin marjastamaan ja totutti olemaan metsissä ilman pelkoa. Rakastan vauvoja. Olen aina rakastanut syksyä ja värikästä ruskaa’’, hän sanoo. Päivikin mukaan on tärkeää hyväksyä kaamos osana luonnon kiertokulkua. Päivikki sai kipinän luontaishoitoihin lapsuudessaan. Luontaisterveys 51 . Luonto, liikunta, lapset, lepo ja tunteiden kohtaaminen antavat voimaa. ’’Mitä enemmän olen tutustunut itseeni, historiaani, traumoihini ja käsitellyt niitä, sitä enemmän olen hyväksynyt myös kaamosajan. Kun olen yhteydessä omiin tunteisiini, pimeyskään ei tunnu ahdistavalta tai pelottavalta’’, hän kiteyttää. ’’Lapin elämän rytmi ja upea luonto tekevät Lapista juuri minulle sopivan asuinseudun. Pyöräillessäni töihin vuodenaikojen vaihtelut tuovat ympäristöön erilaista rikkautta säätilojen mukaan. Luontoliikuntaa päivittäin Työn lisäksi Lapin luonto on Päivikille keskeinen arjen voimavara. ’’Olen käynyt kolmevuotisen tunnevyöhyketerapiakoulun Kairon Instituutissa sekä pari vauvojen hoitoon tarkoitettua vyöhyketerapiakurssia. Ihmisenkään ei ole tarkoitus sykkiä samalla tahdilla läpi vuoden.’’ Isosetä innosti Raumalta kotoisin oleva, 37-vuotias Päivikki Laivamaa on asunut Rovaniemellä yksitoista vuotta. Se on minulle merkityksellistä.’’ Mahdollisuuksiensa mukaan Päivikki käy tuntureilla vaeltamassa. ’’Kaamos on sisimmän peili’’ Tunnevyöhyketerapeutti Päivikki Laivamaa kohtaa tulevan pimeän ajan Lapin syysluonnon värikirjossa. ’’Kesä on energian ja tekemisen aikaa. Päivikki on entiseltä ammatiltaan leipurikondiittori. Kalle-sedän kuollessa Päivikki oli 12-vuotias. Arvostan tätä työtä todella paljon! Työssäni koen olevani juuri sillä paikalla, millä minun kuuluukin olla’’, hän kuvaa. Ehdoton lempivuodenaikani on juuri käsillä. Hän liikkuu luonnossa jollain tavalla joka päivä. ’’Tuntureilla näkee kauas, mittasuhteet puhuttelevat. Ne voisivat mielestäni toimia vielä enemmän rinta rinnan, Päivikki pohtii. Ihminen on pieni ja luonto on suuri’’, hän kuvaa tuntemuksiaan. Hänen isosetänsä, Kalle Kela, oli Ranualla tunnettu ja arvostettu jäsenkorjaaja, jonka vastaanotolle toisinaan myös lääkärit ohjasivat potilaita. Menetelmässä yhdistyvät sekä kehon että tunteiden käsittely. Reissut ovat fyysisesti ja henkisesti avartavia. ’’Kaamos haastaa ihmistä hidastamaan ja pysähtymään, niinhän luontokin tekee
Kuormitun herkästi siitä, jos elämässä on liikaa hälyä.’’ Mahdollisimman puhdas ja yksinkertainen ravinto on Päivikille voimavara sekä kesällä että talvella. Päivikki hyödyntää marjat ja yrtit. Tunnevyöhyketerapiasta tuli vuosien varrella myös oma tapani käsitellä lapsuuteni ajan traumoja. Rajojen opettelua Päivikki Laivamaa kertoo käyneensä läpi myös voimakasta henkistä eheytymisprosessia. ’’Peruskoulussa ollessani tein ensimmäisen yhden yön vaelluksen ystäväni kanssa kotipaikkakunnallamme. Myötäelämisen taitoa ammennan omista kokemuksistani’’, Päivikki Laivamaa kertoo. Eräs ystäväni on perehtynyt villiyrttien maailmaan. • Harrastaa vaellusta, pyöräilyä, hiihtoa, melomista, joogaa, uintia, käsitöitä ja kirjoittamista. Päivikki kokee oman sisimmän kaamoksen aluksi pelottaneen häntä.. Villiyrteistä kerään ainakin nokkosia, voikukanlehtiä ja koivunlehtiä. • Elämän motto: Tunteet ovat meidän ystäviä ja tienviittoja. ’’Marjoista poimin eniten mustikoita ja hilloja. Hyvät yöunet auttavat jaksamaan. Myös lapsensa hän on halunnut totuttaa luontoon vauvaiästä lähtien. Käyn tunnevyöhyketerapiassa edelleen’’, hän kertoo. Ruoasta pitää myös nauttia’’, hän sanoo. Lapin luonto tarjoaa hyviä raaka-aineita ruokapöytään. ’’En ole ravinnon suhteen fanaatikko, mutta pyrin syömään ruokaa, jonka isovanhemmatkin voisivat ruoaksi tunnistaa. ’’Liikun Lapin luonnossa yksin ja perheeni kanssa. • Asuu Rovaniemellä. Siitä kuitenkin selvittiin.’’ Päivikki vaeltaa, retkeilee, pyöräilee, hiihtää ja meloo. ’’Vaikka olen sosiaalinen, tarvitsen yksinhuoltajan perhearkeeni jonkin verran yksin oloa, vaikkapa vain ’vapaata haahuilua’. Isä kuoli kolme vuotta sitten. Hän käyttää myös vaihdellen ja tilanteen mukaan ravintolisiä. ’’Koen olevani asiakkailleni peili ja rinnalla kulkija. Hän on sekasyöjä. Siinä suurena apuna on ollut hänen opiskelemansa tunnevyöhyketerapia. • Kotoisin Ranualta. • Kolmen lapsen äiti. Teenäkin ne maistuvat syksyn pimeinä iltoina. ’’Ryhtyessäni opiskelemaan tunnevyöhyketerapiaa voin tosi pahoin. Päivikki menetti äitinsä 16-vuotiaana. Jälkeenpäin olemme nauraneet, ettemme ole koskaan lähteneet niin huonosti merkatulle reitille. Häneltä opin usein uusia yrttivaihtoehtoja.’’ Päivikki kuivattaa yrtit ja tekee niistä viherjauheita, jotka sopivat smoothieihin ja salaatteihin. 52 Luontaisterveys Kuka Päivikki Laivamaa • 37-vuotias. Olen myös harjoitellut ihan vain olemaan””, Päivikki Laivamaa myhäilee. Elämäntyylini on parhaimmillaan yksinkertainen. Arjen voimavaroja ovat myös lemmikit, ystävät ja käsityöt
4. Uskon, että kokemukseni on auttanut minua kohtaamaan muita ihmisiä empatialla, inhimillisyydellä ja ymmärryksellä. Epäterveet ihmissuhteet ovatkin olleet yksi iso teema elämässäni. Syö puhdasta ja yksinkertaista ravintoa. Minun kohdallani se on vaatinut paljon työtä. Pyri ulkoilemaan valoisaan aikaan. Hiljennä elämänrytmiä. ’’Jo nuorena minun piti tukahduttaa ja niellä omat tunteeni, koska minulla ei ollut aikuista ottamassa niitä vastaan. Luontaisterveys 53 Vastustu skykyyn ja hyvinvoin tiin! Propolisuute Hunajakauppa Suomen monipuolisin www.korpiaho.net Siitepöly Luonnon oma antibioot ti! 10ml 40g/500g pakkaus Verkkokaupastamme löydät kotimaiset hunajat, sekä oman Hehku-tuotesarjamme sauna-, kylpyja ihonhoitotuotteet www.korpiaho.net 5 Päivikin vinkkiä syksyyn 1. LT. Minun on pitänyt oppia vahvaa rajojen vetämistä.’’ Päivikin mukaan monenlaiset suvussa vallinneet traumat vaikuttavat meihin aikuisina usein tiedostamattammekin. Satsaa hyvään uneen, ota aikaa illan rauhoittamiselle. 5. Ole yhteydessä muihin ihmisiin. ’’Traumojen käsittely ei ole aina helppoa tai kevyttä. 2. Samalla olen muistuttanut itseäni, että työskentelen tunteideni parissa myös omien lasteni ja tulevien sukupolvien vuoksi. ’’Tunnevyöhyketerapian kautta olen eheytyänyt ja olen voinut kääntää omat haasteelliset kokemukseni voitoksi. Vanhempanikaan eivät omista syistään kyenneet olemaan läsnä. On minun tehtäväni jatkaa siitä, mihin omat vanhempani jäivät.’’ Päivikki on kohdannut sisimpänsä kaamosta samalla kuin vuodenaikaankin liittyvää kaamosta. 3. Siksi koen olevani asiakkaillenikin rinnallakulkija, ja toimin heille myös heidän tunnekokemustensa peilinä. Luontokin hiljenee ja hidastaa syksyn tullen
1. Ääritarkkuus, kuten kynsisaksilla leikkaaminen tai täydellinen rikkaruohottomuus, voi olla ihmiselle keino luoda hallinnan tunnetta silloin, kun muu elämä tuntuu epävarmalta tai kuormittavalta. Kynsisaksilla nurmikon leikkuu, nollatoleranssi rikkaruohoille mitä sanoisit näistä ääritavoista. Siksi myös puutarhassa on tärkeää oppia pysähtymään tähän hetkeen: ei suorittamaan menneisyyden paineista eikä elämään tulevaisuuden vaatimuksissa. 4. Ihmisen hermosto on herkistynyt aistimaan ympäristöä monin tavoin. Puutarhaliiton viesti rennosta, monimuotoisesta ja ilmastoviisaasta puutarhasta osuu hienosti hermoston ja koko kehon kannalta olennaisiin asioihin. Voiko puutarhanhoito lisätä ihmisellä hermoston hyvinvointia. Puutarhanhoito vahvistaa hermoston hyvinvointia 3. Ensinnäkin se aktivoi kehoa lempeällä tavalla ja tarjoaa samanaikaisesti tilaa rauhoittumiselle ja keskittymiselle, kuten tietoisuusharjoitukset. Puutarhan monimuotoisuus, tuoksut, värit, rytmiset toistot ja käsillä tekeminen luovat kokonaisvaltaisia kokemuksia, jotka hermosto tulkitsee turvallisiksi ja rauhoittaviksi. Kyllä. Liiallinen kuormitus, kiire, sisäiset vaatimukset, stressi ja liian ankara ympäristö voivat olla keholle kuin vääränlainen kasvualusta. Hermosto on tiiviisti yhteydessä koko kehon toimintaan, esimerkiksi hormonitasapainoon, suoliston hyvinvointiin ja immuunijärjestelmään. Kun puutarhassa ollaan yhteydessä maahan ja elävään ympäristöön, tämä tukee paitsi hermoston säätelyä myös suoliston mikrobiston monimuotoisuutta, mikä on tutkitusti yhteydessä parempaan vastustuskykyyn. Hermosto toimii kuin puutarha. Sekä ihminen että kasvi tietävät, miten kasvaa ja kukoistaa, kun olosuhteet ovat sopivat. Kaikki päätökset, jotka teemme tässä hetkessä, muovaavat paitsi omaa hyvinvointiamme myös sitä, millainen sato kasvaa myöhemmin. Millä tavoin puutarhanhoito lisää hermoston hyvinvointia. Kun ihminen ruokkii itseään läsnäololla, levolla ja ravinnolla aivan kuten maaperää lannoitetaan ja kastellaan – myös tulevaisuuden kasvu mahdollistuu. Samalla tavalla kuin puutarhassa kannattaa hellittää liiallisesta kontrollista ja antaa luonnon kulkea omaa rytmiään, myös ihmiskeho ja hermosto voivat paremmin, kun niitä tuetaan lempeästi, eikä vaadita jatkuvaa suorittamista. Lisäksi maan kanssa työskentely, kasvien kasvun seuraaminen ja luonnon kiertokulkuun osallistuminen voivat lisätä kokemusta merkityksellisyydestä ja elämänhallinnasta, mikä rauhoittaa hermostoa ja laskee stressitasoja. Puutarhassa olisi hyvä muistaa sallivuus ja joustavuus. Monesti kyse ei ole siitä, mitä vielä pitäisi lisätä, vaan siitä, mitä olisi hyvä purkaa tai jättää pois. Se on hermostollekin tärkeämpää kuin täydellisyys. Luonto ja erityisesti puutarhanhoito tarjoavat aisteille rauhoittavaa, rytmittävää ja ennakoitavaa ärsykettä, joka auttaa hermostoa tasapainottumaan. Hermostomme on kehittynyt vuosituhansia luonnollisessa ympäristössä, joten puutarhan äärellä olo voi palauttaa ihmistä luontaisempaan vireystilaan, vähentää stressiä ja vahvistaa tunneyhteyttä kehoon ja ympäristöön. Hermosto säätelee kehoa sen mukaan, millaiseksi se tulkitsee tämän hetken olosuhteet. Ilmastoviisas ja monipuolinen puutarha, rennon tekemisen kulttuuri, yhteisöllisyys – miten nämä tukevat hermoston hyvinvointia. Siksi puutarhan monimuotoisuus, sallivuus ja yhteisöllisyys tarjoavat myös symbolisen ja konkreettisen mallin siitä, miten omaa hyvinvointia voi tukea eli vähemmän kontrollia, enemmän tilaa, rytmiä ja elämän rikkautta. LT Nautitaan puutarhan syystöistä! 54 Luontaisterveys Ky sy jä : Ta rja M ie tti ne n, Pu ut ar ha lii to n to im in na nj oh ta ja Va st aa ja : Ta nj a Si pi lä , N eu ro tra nf or m aa tio ja m an ife st oi nt iv al m en ta ja. Esimerkit kertovat siitä, kuinka syvästi puutarha voi kytkeytyä ihmisen tunteisiin, hallinnan tarpeeseen ja hermoston säätelyyn. Vaikka tarkkuus voi olla joillekin rauhoittavaa, kannattaa pohtia, aiheuttaako se itselle lopulta enemmän stressiä kuin iloa. Se ei tarvitse jatkuvaa ”säätämistä” ja biohakkerointia, vaan ennen kaikkea oikeanlaiset olosuhteet voidakseen hyvin. 2. Hermosto elää nykyhetkessä. Toisin kuin kliinisessä, suljetussa sisätilassa, luontoympäristön rikas mikrobisto voi vahvistaa ihmisen terveyttä monin tavoin ja muistuttaa meitä yhteydestä omaan kehollisuuteen. Sekä keho että puutarha tarvitsevat aikaa, tilaa ja suotuisat olosuhteet juuri siinä hetkessä
Sopii myös kerrostaloihin. EM on maitohappobakteereista, hiivasta ja fotosynteettisistä bakteereista koostuva yhdistelmä, joka säilöö biojätteen happamaan muotoon ilman mätänemistä. Ravintorikkaalla bokashimullalla on hyvä vedenpidätyskyky. LT. Kerää ja lisää biojätteet bokashiämpäriin päivittäin. Bokashin hyötyjä • Bokashi tuottaa vahvaa, ravinnerikasta kompostimultaa. Liian kylmä hidastaa multaantumista, mutta keväällä prosessi jatkuu. • EM-mikrobit lisäävät maaperän hyödyllistä mikrobikantaa, mikä parantaa maan rakennetta ja vedenpidätyskykyä. Se sisältää erityisesti kaliumia ja fosforia. Lisääntyessä ne muodostavat maitohappoa, joka alentaa biojätteen pH-arvoa niin, että biojäte happanee, eikä mätäne. Kaikki orgaaninen biojäte käy, paitsi paperi, nesteet, tuhka, multa, hiiva, scoby-sienet, suola, rasva ja isot luut. Laimennettuna bokashineste sopii sisäja ulkokasvien lannoitteeksi. Bokashineste säilyy viileässä ja valolta suojattuna. Pieni määrä lihaa, kalaa tai maitotuotteita käy, mutta suurin osa tulisi olla kasvipohjaista jätettä. • Kaliumja fosforipitoinen bokashineste edistää kukkien ja hedelmien muodostumista. Maitohappobakteerit aktivoituvat nopeasti. Sen käyttöä kannattaa laimentaa kasvien tarpeiden mukaan. • Ei tarvitse ulkokompostoria. Bokashineste on vahva lannoite. • Nopea ravinnekierto, eli fermentoitu biojäte hajoaa bokashimullassa nopeammin kuin perinteinen komposti. heräävät horroksesta ja olevat täydessä valmiudessa aloittamaan hapatustyön. • Vähemmän kastelutarvetta, koska bokashimulta sitoo kosteutta tehokkaammin. Bokashimullan ravinnepitoisuus vaihtelee sen mukaan, mitä jätteitä ämpäriin on laitettu. Valuta bokashinestettä hanallisesta bokashiastiasta noin kerran viikossa. Bokashiämpärin täytyttyä anna sen fermentoitua vähintään kaksi, mieluiten kolme viikkoa huoneenlämmössä. Tärkeää on hiilihydraattipitoinen jäte, kuten hedelmät ja vihannekset. Luontaisterveys 55 B okashimenetelmässä keittiön biojäte hapatetaan eli fermentoidaan ilmatiiviissä astiassa EM-mikrobien avulla. • Vähentää ostomullan ja lannoitteiden tarvetta. Tätä seosta peitetään vielä 5-10 sentin multakerroksella ja sen annetaan multaantua. Pohjalle laitetaan kerros multaa, sitten bokashi sekoitettuna multaan, 50/50. • Vähemmän jätettä vietäväksi kunnan biojätekeräykseen. Valmis, fermentoitunut bokashi tuoksuu makeanhappamalta ja näyttää melko samalta kuin ämpäriin laitettaessa. Bokashimulta sopii useimmille kasveille. Ripottele jokaisen biojätelisäyksen päälle bokashirouhetta oikean annostuksen mukaisesti, tiivistä sisältö ja sulje kansi ilmatiiviisti. Bokashineste laimennetaan suhteessa 1/200, eli esimerkiksi yksi teelusikallinen litraan vettä. MITÄ BOKASHIIN VOI LAITTAA. Se ei ole vielä multaa, vaan vaatii multaantumisvaiheen. Kun bokashirouhetta lisätään biojätteen päälle, mikrobit ns. Jätteet kannattaa pilkkoa pieniksi ilmataskujen vähentämiseksi ja nopean multaantumisen varmistamiseksi. Valmis bokashimulta on tummaa ja ravinnerikasta. Multatehdas tarvitsee ilmaa, mutta ei möyhentämistä. Te ks ti ja ku va : Li nd a W irt an en /V iid ak ko to ht or i Biojätteistä multaa hapattamalla Bokashiämpäriin voi laittaa kaikkea orgaanista biojätettä, mutta suurin osa tulisi kuitenkin olla kasvipohjaista jätettä. VALMIS, FERMENTOITUNUT bokashi sekoitetaan vanhaan ja ravintoköyhään multaan jyrsijäsuojatussa astiassa tai kompostorissa. • Bokashi elävöittää vanhaa multaa
Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Woimarukki Kesäpäivät tekivät Meijuun syvän vaikutuksen. ’’Virolaiset muusikkokollegani eivät osanneet asiasta paljoakaan kertoa, mutta he osasivat ohjata minut virolaisen luontaishoitoperinteen asiantuntijan Alar Krautmanin luo. ’’Hyvinvointi todeksi joka päivä’’ Perinteinen jäsenkorjaaja Meiju Enho yllättyi, miten vahvasti luontaiset hoidot ovat Virossa osa arkea. Virolaisille luontainen terveyden hoitaminen on itsestään selvä asia. ’’Ilmeisesti neuvostovallan vuoksi virolaiset ovat säilöneet ja vieneet vähän niin kuin maan alle omaa kulttuuriaan, perinnetietojaan ja -taitojaan, koska neuvostoaikoina oma kulttuuri ei saanut olla esillä. Kaikki olivat opiskelemassa perinneja luontaishoitoja, loitsuja, lauluja ja vanhoja leikkejä. Suosittuja hoitoja ovat myös kuivakuppaus sekä iilimato-, sauna-, hunajaja mehiläishoidot. Ne ovat uniikkeja suomalaisia perinnehoitoja ja harvinaisia muualla maailmassa. Se tulee ikään kuin äidinmaidon kautta.’’ ’’Vaikka Viro modernistuu kovaa vauhtia, luonnonkasvit ovat virolaisille tärkeitä, ne tunnetaan hyvin ja esimerkiksi villiyrtit ovat arkikäytössä läpi Viron. ’’Virolaisesta hoitoperinteestä puuttuvat kuitenkin perinteinen jäsenkorjaus ja verikuppaus. Meiju ja Alar ovat tehneet yhteistyötä siitä lähtien. Keskustelujemme lomassa Alar kutsui minut heidän luontaishoitoyhdistyksensä kesäpäiville. Kun neuvostoaika loppui, virolaisten ylpeys omasta identiteetistä ryöpsähti voimalla ilmoille. 56 Luontaisterveys P erinteinen jäsenkorjaaja Meiju Enho, 43, on myös muusikko ja kiinnostunut perinnemusiikista. Koolla oli noin sata henkeä, miehiä, naisia, lapsiperheitä, ihmisiä yhteiskunnan eri tasoilta. Vuonna 2014, kun hän oli juuri aloittanut perinteisen jäsenkorjauksen opinnot, hän osallistui musiikkitapahtumaan Virossa. Meijun ja Alarin tapaaminen vuonna 2014 sai Alarin innostumaan perinteisestä suomalaisesta jäsenkorjauksesta ja Meijun perinteikkäästä virolaisesta luontaishoitomaailmasta. Näin olen yrittänyt tulkita virolaisten ja meidän välistä suurta eroa perinnekulttuurissa.’’ Virossa on perinnehierontaa nimeltään Vana-eesti massaaž. Vanha virolainen regilaulu on tärkeä osa muinaista virolaista perinnettä.. ’’Virossa on valtavan rikas luontaishoitoperinne. Siellä ollessaan hän alkoi tuntea mielenkiintoa virolaista luontaishoitoperinnettä kohtaan. Kuivattua nokkosta ja voikukkaa sekä muita yrttipusseja saa apteekeista ja päivittäistavarakaupoista.’’ Suomessakin on perinteistä hoito-osaamista, mutta historiamme on erilainen virolaisiin verrattuna. Niitä virolaiset luontaishoitajat haluavat oppia.’’ Viron luontaisterapiapäivillä opeteltiin vanhoja perinnetaitoja ja -leikkejä
Virossa vastaavaa merkkiä ei ole, koska alun perin on ollut itsestään selvää, että kaikki ruoka on luomua. ’’Lääketiede on välttämätöntä hätätilanteissa ja vakavien sairauksien hoidossa lääkkeineen ja leikkauksineen. Toivon, että Suomessakin pikkuhiljaa siirryttäisiin asialliseen keskusteluun ja tutkittuun tietoon siitä, miten luodaan parhaiten potilaita palveleva kokonaisjärjestelmä.’’ Meiju on itsekin hoitotyössään huomannut, että molemmat hoitolinjat ovat tärkeitä ja täydentävät toisiaan. ’’Puutarhanhoito ja muut käsillä tehtävät asiat auttavat keskittymään tähän hetkeen. Akuutin vaiheen jälkeen hoito voisi siirtyä kokonaisvaltaisille luontaishoidoille, joilla pystyttäisiin jatkamaan sellaista hoitoa ja kuntoutusta, joihin terveydenhoitojärjestelmällä ei ole resursseja ja jossa tarvitaan laajempaa ja yksilöllisempää näkökulmaa.’’ Moniammatillista voimaa Meiju kuvaa listaa pitkäksi, jos yksityiskohtaisesti ruvettaisiin luettelemaan kaikkea, mihin perinteisellä jäsenkorjauksella voidaan kehossa ennaltaehkäisevästi vaikuttaa. ’’Minusta tämä on merkittävä linjaus. Irti siiloista Meijun mielestä Suomessa olisi terveydenhoidon kentällä paljonkin parannettavaa luontaisen itsehoidon ja eri terapioiden hyödyntämisessä. Se olevinaan samanlaista kuin suomi, mutta ei sitä kuitenkaan ole’’, Meiju Enho kertoilee. ’’Nykyään toimitaan erittäin siiloutuneesti. Tiivistettynä näitä vaivoja ovat kehon virheasennot ja aineenvaihdunnalliset asiat. Toisessa päässä on virallinen terveydenhuolto ja toisessa luontaishoidot.’’ Maailman Terveysjärjestön (WHO) on äskettäin linjannut, että täydentäviä, kokonaisvaltaisia hoitomuotoja pitää kartoittaa tarkemmin ja ottaa niitä tutkitun ja hyväksi havaitun tiedon perusteella käyttöön virallisen terveydenhuollon rinnalle. Luontaishoidot ovat usein ennaltaehkäisevää hoitoa tai hoidon jatkovaihe virallisen terveydenhoidon rinnalla. Viron isojen kaupunkien, Tallinnan, Tarton ja Pärnun elämä on kaupungistunutta, mutta kun ajaa ulos näistä kaupungeista, alkaa täysmaaseutu. Muutoin ei jaksa auttaa muita ihmisiä.’’ LT Lisää tietoa Meiju Enhon palveluista: woimarukki.com. Sitä on elettävä joka päivä. ’’Tekonivelleikkauksia voitaisiin välttää tai ainakin vähentää, jos kehon toispuolinen kuormitus saadaan ajoissa korjattua tasapainoon, ennen kuin se johtaa esimerkiksi lonkkaja polvinivelkulumiin. Luontaisterveys 57 Meiju on käynyt opettamassa virolaisille perinteistä jäsenkorjausta vuodesta 2018. Jos hiusverenkierto ja kudosaineenvaihdunta eivät toimi kauttaaltaan, tulee kaikenlaisia tulehduksia, kiputiloja, migreeniä ja vatsavaivoja.’’ ’’Jäsenkorjaaja pystyy analysoimaan vaivojen syyt, joita sitten yhdessä asiakkaan kanssa ruvetaan tasapainottamaan. Kevyissä tapauksissa pystytään saamaan nopeastikin apua, mutta myös hyvin vaikeita ja haastavia kierteitä pystytään purkamaan varsinkin moniammatillisella tiimityöllä.’’ Meijun mukaan huikeita tuloksia on saatu aikaan, kun mukana on säännöllinen jäsenkorjaushoito sekä fysioterapeutti tai personal trainer. Tärkeitä ovat toki myös riittävä uni ja hyvä ravinto. Omaa hyvinvointiaan ei voi elää velaksi. Verikuppausta heille on opettanut ainakin Sanna-Kaisa Ilmarinen. Nyt kun myös ulkomaiset tuottajat ovat rynnimässä Viron markkinoille, käytäntö on vasta muotoutumassa.’’ voista voidaan mainita muun muassa lonkka-, polvija nilkkavaivat, olkapään vaivat, jäätynyt olkapää, iskias, selkäkivut, rannekanavaoireyhtymät ja tenniskyynärpäät. Meiju Enho (hoitamassa) pitää kursseja Virossa suomeksi tai englanniksi. Hän tekee myös rentoutumis-, hengitysja keskittymisharjoituksia. Joskus paikalla on tulkki.’’ Viron kieli on valheellisen helppoa ja sen takia myös vaikeaa. Tarvittaessa mukaan tulevat lääketieteelliset kuvantamiset. ’’Minusta on jännää nähdä kaupunkien ulkopuolella omavaraista, vanhakantaista ja maanläheistä elämäntyyliä pienine kylineen, joissa asuu muutamia kymmeniä ihmisiä ja kaikilla on omat kasvimaat.’’ ’’Meillä Suomessa luomumerkki kertoo elintarvikkeiden alkuperästä. ’’Eri näkökulmia yhdistämällä päästään parhaaseen lopputulokseen, josta hyötyvät kaikki.’’ Omaa hyvinvointiaan Meiju pitää yllä säännöllisellä jäsenkorjaushoidolla, hieronnalla ja liikunnalla, kesäisin juoksemalla ja talvisin crossfitillä ja uimalla avannossa. Nivelvai
Kuva: Pinja Tuominen, Pinja’s Photography. ROHKAISU 58 Luontaisterveys ’’Jos mielessä on jokin idea, ajatus tai haave, on hyvä tehdä se juuri silloin, kun sitä on miettinyt, eikä lykätä tuonnemmaksi’’, psykologi Satu Pihlaja kannustaa
Aina on sellainen olo, että pitäisi oppia lisää ja parantaa osaamista’’, Satu arvelee. Satu kehottaa siinä tilanteessa miettimään, minkä asian edistäminen on tärkeintä ja miksi. Osan voi olla hankalaa löytää oikeita sanoja. Luottoasiakas lienee paras vaihtoehto kommentoimaan sitä, millaista osaaminen on. ’’Omaa osaamistaan kannattaa kuvailla niillä samoilla sanoilla, joita muutkin ovat käyttäneet. Palautetta voi myös pyytää ihan tarkoituksella joko kirjallisesti tai suullisesti’’, Satu vinkkaa. ’’Monilla on taipumusta vähätellä itseään ja nähdä itsessään puutteita. Aika ajoin voi tuntua, ettei saa mitään aikaiseksi, eikä mikään etene. Kun joku on sanonut jotakin merkityksellistä, se on syytä kirjoittaa muistiin. osaaminen sanoiksi osaaminen sanoiksi Psykologi Satu Pihlajan mielestä oman osaamisen sanoittaminen antaa itsevarmuutta ja konkretisoi sitä, mitä oikeastaan tekee. Ammattiosaaminen on useimmiten kertynyt vuosien aikana, jopa vuosikymmenten aikana, eikä vain yhdestä koulutuksesta tai työkokemuksesta, vaan useista eri lähteistä. Muiden spontaaneja sanomisia voi olla muutoin vaikea muistaa jälkikäteen. Se harmittaa. Kannattaa nostaa joku asia ykkösasiaksi ja lähteä työstämään sitä niin, että varaa sille riittävästi aikaa, laatii selkeän suunnitelman ja pohtii, miten asiaa voisi edistää mukavalla tavalla, ei hampaat irvessä.’’ Satu ottaa esimerkiksi ensimmäisen kirjaprojektinsa. Ihmisen voikin olla vaikea enää hahmottaa, mistä mikäkin osaaminen on peräisin. Läheiset ja ystävätkään eivät välttämättä hahmota osaamista yhtä hyvin kuin asiakas’’, Satu pohtii. ’’Yleensä kommentit on olleet myönteisiä ja osuvia. Etenkin asiakkaita kiinnostavat ne tulokset, joita esimerkiksi luontaishoitaja on osaamisellaan saanut aikaiseksi sekä se minkä tyyppinen hän on hoitajana ja mikä on hänen tapansa toimia. ,,. Kannattaakin rohkeasti pyytää apua. Teksti: Liisa Airaksinen P sykologi, tietokirjailija, valmentaja ja kouluttaja Satu Pihlajan, 47, mukaan itsekin voi miettiä, miten sanoittaa omaa osaamistaan, mutta se on usein haastavaa. Kun kaikki junnaa Elämässä on vähän väliä monenlaista meneillään. Minulla se oli tietty päivämäärä, jolloin kirjan pitää olla valmiina.’’ ,, Usein on helpompi nähdä, mitä vielä pitäisi osata kuin sitä, mitä jo osaa. Vaikeinta siinä on yleensä sanallistaminen. ’’Kaikkea ei pidä yrittää tehdä samaan aikaan. ’’Osa ihmisistä on luonnostaan kielellisesti orientoituneempia ja parempia kirjoittamaan kuin toiset. Luontaisterveys 59 . ’’Tyypillisesti nämä jutut ovat sellaisia, että alkuvaiheessa asia on tärkeä vain tekijälle itselleen. Sama ihminen on monesti saanut samoja sanoja eri ihmisiltä.’’ Satu kannustaa osaamisen sanoittamisen rinnalla miettimään missiotaan kysymällä itseltään, mitä haluaa muuttaa tai saada aikaan tässä maailmassa tai miten haluaa vaikkapa auttaa muita ihmisiä. Asiakkailta voi pyytää luvan käyttää palautetta nimettömänä tai nimen kanssa omien palveluiden markkinoinnissa vaikkapa verkkosivuilla. Tavallaan on helpompi nähdä, mitä vielä pitäisi osata ja oppia kuin sitä, mitä jo osaa. Valmennettavillaan hän on teettänyt harjoitusta, jossa jokainen pyytää viittä ihmistä mainitsemaan viisi häntä parhaiten kuvaavaa adjektiivia. Kukaan ei tiennyt kirjastani mitään, eikä osannut sitä odottaa. Konkreettisen tavoitteen asettaminen lisää motivaatiota ja on siksi työn edistymisen kannalta tärkeää. Uskoisin, että luontaishoitajat ovat vähän niin kuin psykologit, ikuisia opiskelijoita
Ehkä syynä on kävelyn sopivan kevyt liike, joka tekee hyvää keholle ja mielelle.’’ Kehomme ja mielemme on rakennettu kestämään rasitusta, ja niitä kuuluukin rasittaa ja haastaa. ’’Eritoten silloin, kun on menneillään joku iso projekti, on syytä pitää itsestään hyvää huolta, syödä hyvin ja nukkua hyvin. Silloin ei ehkä edes uskalla aloittaa mitään, koska ajattelee, ettei tästä kuitenkaan täydellistä tule.’’ ’’Rutiinit voivat helpottaa aikaansaamista. ’’Lihaksisto eikä mikään muukaan toimi, jos ei sitä rasita säännöllisesti. Eroja on temperamentissa ja persoonallisuudessa. 60 Luontaisterveys Kuka Satu Pihlaja • 47-vuotias. Jos unet jäävät vähälle, vaativat asiat tipahtavat mielestä pois. ,,. LT ,, Lepo ja väljä aika tekevät hyvää mielelle ja keholle. Tutkimusten mukaan jotkut ihmiset pärjäävät vähemmällä, mutta en suosittele nipistämään unesta.’’ Toisaalta tarvitaan lepoa ja laiskottelua eli väljää aikaa. • Syntynyt Hyvinkäällä. Vastaavaa ilmenee useasti myös kävellessä. Jollekin toimii esimerkiksi se, että tekee tiettyä asiaa joka päivä vähäisen. ’’Kun olen nukkunut yön yli, jotakin maagista on tapahtunut. Lopulta päädyin siihen, että lähdin yhden ystäväni kanssa Espanjaan keskellä talvea ja kirjoitin siellä kymmenen päivää, jonka jälkeen kirjan ensimmäinen versio oli viimeistelyä vaille valmis.’’ Sadun mielestä asioita saa parhaiten aikaan, kun pitää itsensä hyvällä mielellä ja väkisin vääntämisen mahdollisimman vähäisenä. Iso haaste on, jos ihminen pyrkii kaikessa täydellisyyteen. Tiedän, että jos olisin yrittänyt kirjoittaa kirjaa iltaisin muiden hommien jälkeen, siitä ei olisi tullut mitään. Se oli yksi syy siihen, että kirjoitin aikoinaan kirjani Aikaansaamisen taika.’’ Satu onkin vuosien aikana opetellut valtavasti erilaisia keinoja, joita hän tarvittaessa ottaa käyttöön asioiden edistämiseksi. Voi laiskotella tai tehdä jotakin, mikä sillä hetkellä tulee mieleen’’, psykologi Satu Pihlaja neuvoo. Kuva: Riikka Kantinkoski ’’Yhdelle asialle varattu aika on toki pois muilta asioilta. • Elämän motto: Nyt on paras aika tehdä se, mitä haluaa tehdä. Ihmiset ovat yksilöitä ja eri jutut toimivat eri ihmisillä. Toinen keskittyy tekemiseen pariksi viikoksi ja tekee sitten jotakin muuta.’’ Väljyyttä ja lepoa Satu vinkkaa kokeilemaan asioiden valmistelua edellisenä päivänä, jos seuraavana päivänä pitää tehdä jotakin haastavaa. Laiskottelu ei välttämättä tarkoita sohvalla makaamista, vaan sitä, ettei ole mitään etukäteen määrättyä tekemistä. Jos olen miettinyt jotakin ja lähden kävelemään toiseen paikkaan ja ajatuksia rupeaa pulputtamaan. Sen sijaan kannattaisi jonkin aikaa hahmotella asiaa, oli se millainen tahansa, ja jättää se sitten muhimaan. Pinnistelemällä ei yleensä synny parasta tulosta. • Psykologi, tietokirjailija, valmentaja, kouluttaja, väitellyt tohtoriksi tänä vuonna, tekee yhdessä kollegansa kanssa Pari koutsia -nimistä podcastia, jossa ratkotaan elämän suuria kysymyksiä, vaikkapa sitä, kannattaako tähdätä korkealle vaiko tyytyä vähempään. Uni on tietysti tärkeää, varsinkin aivoille. Itse en yhtään rutiini-ihminen, vaan pikemminkin taiteilijasielu, enkä luontaisesti kovin aikaansaava. ’’Laiskoittelua pitäisi olla joka päivä ja välillä kokonaisia laiskottelupäiviä ja -viikonloppujakin. Myönteinen ajattelu ja usko asian onnistumisen auttavat eteenpäin. Kun päästää mielen vapaaksi puristuksesta, ratkaisuja ja selkeitä ajatuksia sataakin yhtäkkiä mieleen.’’ Jos Sadun pitää kirjoittaa joku teksti, hän orientoituu asiaan edellisenä päivänä luonnostelemalla sitä 10-15 minuuttia. • Asuu Helsingissä. Satu kuitenkin muistuttaa, että myös laiskottelua tarvitaan, vaikka se onkin monelle vaikeaa. Erilaisuus on Sadun mielestä eräs taustatekijä, minkä vuoksi toiset ihmiset saavat enemmän aikaan kuin toiset. Mielellään pitäisi nukkua kahdeksan-yhdeksän tuntia yössä. Tuloksiakin alkaa syntyä. • Harrastaa bändissä laulamista, kuntosalia ja lenkkeilyä sekä teatteria ja lukemista. ’’Moni siirtää asioiden aloittamista, kun ei sillä hetkellä saa niitä kuitenkaan valmiiksi. Teksti on melkein valmiina päässäni ja pystyn heti aloittamaan sen kirjoittamisen. ’’Aikaansaavuus ei ole luonnon lahja, vaan rypäs taitoja, joita jokainen voi jollakin tavalla oppia ja samalla oppii paljon myös itsestään. Toki siihenkin on hyvä varautua, että jotakin voi mennä pieleen, mutta se ei saisi olla päällimmäisenä mielessä.’’ Me ihmiset olemme erilaisia. Mutta niiden täytyy myös saada kunnolla palautua. Niillä on ihmeellisiä vaikutuksia aikaansaamiseen. Jokainen voi soveltaa esimerkiksi kirjani oppeja itselleen parhaiten toimivalla tavalla. ’’Tunnollisuus on sellainen persoonallisuuden piirre, joka helpottaa aikaansaamista, koska se saa pitämään kiinni tehdyistä suunnitelmista silloinkin, kun ei huvita, ja ainahan ei huvita. ’’Monet meistä näkevät itsessään puutteita, vikoja ja virheitä, kun pitäisi keskittyä siihen, mikä on hyvää ja kohdallaan’’, Satu Pihlaja harmittelee
• Kanelinkuori antaa lämpöä ja energisoi. • Sitruuna kirkastaa mieltä ja auttaa keskittymään. • Vaihtele öljyjä, jotta saat monipuolisen rasvahappokoostumuksen. Ne stimuloivat hajuaistin kautta aivojen limbistä järjestelmää, joka säätelee tunteita, hormoneja ja vireystilaa. Eteeriset öljyt vaikuttavat monella tasolla. AROMATERAPIA APUNASI Luonnon tukea kaamosoireisiin Artikkelin kirjoittaja, koulutettu aromaterapeutti Emmi Laakso on Suomen aromaterapeutit ry:n puheenjohtaja. • Bergamotti harmonisoi ja kirkastaa mieltä, sopii erityisesti iltasekoituksiin. Unen suojassa • Kaamosoireisiin kuuluu usein häiriintynyt unirytmi: vaikeus nukahtaa, heräily yöllä tai liian aikainen herääminen. • Hierontaöljynä 5 tippaa eteeristä öljyä 10 millilitraan pohjaöljyä, esimerkiksi seesamitai manteliöljyä. • Roomalainen kamomilla lievittää jännitystä ja levottomuutta. Lisäksi osa eteerisistä öljyistä voi tukea verenkiertoa, aineenvaihduntaa ja hermoston tasapainoa. Kaamoksen eteeriset kausiöljyt • Makea appelsiini piristää mielialaa ja tuo aurinkoista tunnelmaa. Eteerisiä öljyjä parempaan uneen • Laventeli rauhoittaa hermostoa ja helpottaa nukahtamista. Säilytä kylmäpuristetut kasviöljyt jääkaapissa. • Hamppuöljy: täydellinen omega-3ja omega-6 -rasvahappojen suhde, sisältää lisäksi gammalinoleenihappoa. Ravintoa aivoille ja hormoneille • Kasviöljyjen rasvahapot ja antioksidantit tukevat aivojen ja hermoston toimintaa, hormonitasapainoa sekä sydämen terveyttä. Sen aikana keho korjaa soluja, tasapainottaa hormoneja ja uudistaa aivojen välittäjäainevarastoja. V alon vähyys vaikuttaa hormonitoimintaan ja aivojen välittäjäaineisiin, erityisesti serotoniinin ja melatoniinin tuotantoon. • Inkivääri lämmittää ja elvyttää verenkiertoa. • Taskutuoksuksuksi tiputa 1 tippa tuoksukiveen tai nenäliinaan ja hengitä syvään. • Mustaherukansiemenöljy: sisältää harvinaista gammalinoleenihappoa (GLA), joka tukee hormonitoimintaa ja vähentää PMSja vaihdevuosioireita. Hyödyllisiä kasviöljyjä kaamosaikaan • Camelinaöljy: erittäin runsas omega-3-rasvahapoissa (alfalinoleenihappo) ja luonnollisessa E-vitamiinissa. • Diffuuserissa 3-5 tippaa haluamaasi eteeristä öljyä tai niiden seosta, 30-60 minuuttia kerrallaan. Hän myös kouluttaa. Luontaisterveys 61 Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kirjoittavat Luontaisterveys-lehdessä aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. • Makea appelsiini voi tasapainottaa mieltä. Hänen luontaishoitolansa sijaitsee Turussa. Hiero hartioihin ja jalkapohjiin ennen nukkumaanmenoa. Tukee immuunipuolustusta ja ihon hyvinvointia. Tukee aivojen toimintaa ja vähentää matala-asteista tulehdusta. • Greippi virkistää ja vähentää raskasta oloa. Monet niistä sisältävät E-vitamiinia ja polyfenoleja, jotka suojaavat soluja hapetusstressiltä. • Pellavansiemenöljy: yksi parhaista kasvipohjaisista omega-3 -lähteistä. Uni on tärkein palautumisen muoto. • Kokeile diffuserissa iltaisin 2-4 tippaa laventelin ja makean appelsiinin eteeristä öljyä. • Rosmariini lisää vireyttä ja parantaa muistia. Voi tukea mielialaa ja tasata energiatasoja. Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL:n jäsenyhdistyksistä. Upota jalat veteen ja nauti.. • Hierontaöljyyn sekoita 4 tippaa laventelin ja 2 tippaa kamomillan eteeristä öljyä 10 millilitraan manteliöljyä. • Käytä öljyt kylmänä, älä kuumenna, jotta rasvahapot säilyvät. Rentouttava iltajalkakylpy • Kulhollinen lämmintä vettä • 1 ruokalusikallinen luomulaatuista pohjaöljyä (manteli-, seesamitai jojobaöljyä) • 4 tippaa laventelin eteeristä öljyä • 2 tippaa roomalaisen kamomillan eteeristä öljyä • Sekoita eteeriset öljyt ensin pohjaöljyyn ja lisää seos lämpimään veteen. • Nauti 1 ruokalusikallinen kylmäpuristettua kasviöljyä päivässä sellaisenaan, smoothiessa tai salaatissa. Onneksi luonnossa on aineita, jotka voivat tukea jaksamista ja mielen hyvinvointia. • Seesamöljy: lämmittävä ja mineraalipitoinen (sinkki, magnesium, kalsium), ayurvedassa talvikauden perusöljy, joka voi tukea hermostoa ja verenkiertoa
Solutasolle saakka Jokaisella kristalliäänimaljalla on oma, selkeä ja pitkään kantava ääni. Kristalliäänimaljat valmistetaan kuumentamalla kvartsihiekkaa erittäin korkeissa lämpötiloissa. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola Ulla Honkimaa soittaa kristalliäänimaljoja silikonipuikoilla, joita hän pyörittää maljojen ulkopuolella.. ’’Hiekka sulatetaan muottiin, jolloin muodostuu paksuseinäinen, läpikuultava tai läpinäkymätön kvartsimalja. Hoidon jälkeen nukuin viisi tuntia putkeen ja oivalsin sen syvästi rentouttavan vaikutuksen. Olin vähän epäleväinenkin. Usein kvartsiin yhdistetään sulattamalla myös muita mineraaleja tai korukivijauheita, esimerkiksi ametistia tai ruusukvartsia. Niillä uskotaan olevan harmonisoiva vaikutus kehoon, mieleen ja sieluun. Solfeggiotaajuudet eivät ole tieteellisesti todistettuja, mutta monissa vaihtoehtoisissa ja holistisissa käytännöissä niitä pidetään erittäin voimakkaina’’, Ulla sanoo. Ääni todellakin meni minuun ja minussa, kun annoin sen mennä mieli ja keho avoinna.’’ Ulla hankki hoitotilaansa Nummelaan kristalliäänimaljat ja tekee niillä noin 40 minuutin syvärentouttavia hoitotuokioita ryhmille ja myös yksilöhoitona. ’’Ensin kyllä kroppani ”huusi”, ääni solahti jotenkin niin syvästi minuun. 62 Luontaisterveys T ämä on mun juttu Joogantai-joogastudiota pitävä Ulla Honkimaa tuumasi, kun hän kokeili ensimmäisen kerran kristalliäänimaljahoitoa. Niiden äänen sanotaan vaikuttavan jopa soluja DNA-tasollakin. Valmistusprosessin jälkeen maljat viritetään tiettyihin taajuuksiin, usein niin sanottuihin solfeggiotaajuuksiin tai chakraääniin.’’ Solfeggiotaajuudet ovat joukko erityisiä äänen taajuuksia, joita on käytetty vuosisatoja hengellisissä ja parantavissa käytännöissä. ’’Kyseiset taajuudet perustuvat pyhään geometriaan ja matemaattisiin suhteisiin. ’’Tämän vuoksi kvartsimaljojen ääni voi tuntua poikkeuksellisen voimakkaana ja syvälle Antaa Antaa äänen äänen mennä! mennä! Kristalliäänimaljahoidossa tavoitetaan harmoniaa ja tasapainoa äänivärähtelyjen kautta
’’Joogan ja energiatyöskentelyn perinteissä uskotaan, että äänivärähtelyt voivat vaikuttaa kehon energiakeskuksiin eli chakroihin. • Punainen juurichakra • Oranssi sakraalichakra • Keltainen solar plexus • Vihreä sydänchakra • Kirkkaansininen kurkkuchakra • Tummansininen otsachakra • Lila kruunuchakra vaikuttavana. ’’Siihen tutustuminen voi olla matka, jossa keho ja mieli opettelevat vastaanottamaan ja ymmärtämään näitä hienovaraisia, mutta voimakkaita värähtelyjä.’’ Kristalliäänimaljahoidossa maljoja ei sijoiteta keholle, mutta niiden ääni täyttää koko tilan. Maljan väri kuvastaa chakroihin yhdistettyä väriä. ’’Kuitenkin on joitakin tilanteita, joissa osallistumista ei suositella tai joissa kannattaa neuvotella asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, kuten syöpähoitojen aikana tai jos henkilöllä on sydämen tahdistin tai muu elektroninen laite. Ääni täyttää tilan Vaikka äänimaljat tunnetaan erityisesti Tiibetin metallimaljoista, kristalliäänimaljat ovat Ullan mukaan verrattain uusi ilmiö. Luontaisterveys 63 ,, Maljoja ei sijoiteta keholle, mutta niiden ääni täyttää koko tilan. Ääni värähtelee kehossa nesteiden ja kudosten kautta, mikä voi auttaa kiihdyttämään luonnollisia puhdistusja palautumisprosesseja. Vakavissa psyykkisissä sairauksissa kristalliäänimaljahoitoa ei suositella. Joillekin kristalliäänimaljojen äänet saattavat tuntua voimakkailta tai jopa epämukavilta, mikä voi johtua esimerkiksi siitä, että äänivärähtelyt voivat koskettaa kehon ja mielen syviä tasoja. Niin minäkin koin ensimmäisten hoitojen aikana.’’ Kristalliäänimaljahoito sopii Ullan mukaan kaikille, jotka kaipaavat syvää rentoutumista, tasapainoa ja mielenrauhaa. Kun huomattiin, että nämä kvartsiset astiat tuottavat poikkeuksellisen harmonisia ja kantavia ääniä, niitä alettiin kehittää soittimina meditaation ja energiatyöskentelyn tueksi. Monet odottavat äidit kokevat maljojen tuoman syvärentoutuksen erityisen hoitavana. ’’Moni kokee kristalliäänimaljojen äänen ”läpäisevän koko kehon”, ja syvärentouttavan vaikutuksen saattaa tuntea vielä pitkään hoidon jälkeen. ’’Tämä ilmiö voi auttaa aivoja siirtymään esimerkiksi aktiivisen ajattelun beetatilasta alfatai theta-aaltoihin, jotka liittyvät rentoutumiseen, unennäköön ja luovaan oivallukseen.’’ Theta-aaltoja esiintyy aivoissa luonnostaan unen ja syvän rentoutumisen aikana. Kristallimaljojen äänet voivat esimerkiksi auttaa vapauttamaan jännitystä erityisesti lihaksissa ja sidekudoksissa sekä tukea hermoston palautumista stimuloimalla vagushermoa. Se on hänen mielestään erityisen hyödyllinen stressaantuneille, kiireisen arjen uuvuttamille ja heille, jotka etsivät tapoja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointiaan. Moni kokee niiden syventävän meditaatiota ja rauhoittavan hengitystä’’, Ulla kertoo. Ullan kokemuksen mukaan kristalliäänimaljahoito on useimmille ihmisille turvallinen ja lempeä tapa rentoutua ja tasapainottaa kehoa ja mieltä. Kevyt äänimaljahoito, jossa maljat eivät ole keholla, on yleensä turvallista myös raskauden aikana. Hän sanoo, että kristalliäänimaljojen sointi voi myös, jos eri taajuuksia tuottavat maljat soivat samanaikaisesti eri puolilta tilaa, synnyttää aivoissa binauraalisen vaikutelman, eli kahden hieman eri taajuuden yhdistelmiä, jotka aivoissa tulkitaan kolmantena ”lyöntitaajuutena”. Kristalliäänimaljojen tausta liittyy 1980-luvun teknologiateollisuuteen, jossa kvartsista valmistettuja sulatusja käsittelyastioita käytettiin puolijohteiden, kuten mikroprosessoreiden, valmistuksessa. Tämä voi herättää tuntemuksia, joita emme ehkä odottaneet. Maljojen äänien uskotaan auttavan avaamaan ja puhdistamaan tukkeutuneita energiakanavia, jolloin energia pääsee virtaamaan vapaammin kehossa. ,, Chakrojen väreissä Jokaisella chakralla on oma kristalliäänimaljansa, jonka sointi on viritetty kyseisen chakran taajuudelle. Kuitenkin raskauden ensimmäinen kolmannes on herkin vaihe, jolloin en suosittele hoitoon osallistumista.’’ LT. Tämä voi johtaa parempaan fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin sekä syvempään itsetuntemukseen.’’ Ullan kristalliäänimaljat ovat chakrojen väreissä. ’’Osallistuessa ensimmäistä kerta kristalliäänimaljahoitoon on kuitenkin tärkeää muistaa, että vaikka hoito tarjoaa monille syvän rentoutumisen ja harmonian kokemuksia, jokainen meistä reagoi ääniin ja värähtelyihin eri tavoin. Äänet saattavat tuoda pintaan tukahdutettuja tunteita tai vanhoja jännityksiä, mikä voi tuntua intensiiviseltä, ennen kuin olo helpottuu.’’ Ulla kuvaa kristalliäänimaljojen maailmaa syväksi ja monitasoiseksi
Osa ME/CFS-sairaista jaksaa liikkua vain pyörätuolin avulla, osa on kokonaan sänkypotilaana. Ruoanlaiton ja koiran ulkoilutuksen lisäksi hän ei jaksanut kuin maata. ME/CFS ja borrelioosi aiheuttivat Yliportimolle rasituksen sietokyvyn puutteen lisäksi särkyjä, ihottumia, huimausta, sykevaihteluita, pahaa aivosumua, yöunien menettämistä, pahoinvointia ja yleistä huonovointisuutta. ’’Sairastuin kuumeettomaan keuhkokuumeeseen ja sen seurauksena ME/CFS:sään.’’ ME/CFS eli toiselta nimeltään krooninen väsymysoireyhtymä on neuroimmunologinen sairaus, jossa oireet voivat vaihdella. Silti kirjoittaminen säilyi. Useiden tekijöiden summana terveys heikkeni vuosien saatossa. ’’Lenkkeilimme kolme metrin turvavälin turvin’’, Yliportimo nauraa. Dominoefekti lähti todennäköisesti aikoinaan jostakin viruksesta.’’ Yliportimo pohtii, että kaikki sairaat haluavat parantua, mutta se ei onnistu kaikilLuovuudesta voimaa Vuosien rankan sairastamisen jälkeen haikukirjan kirjoittaminen oli Leena Yliportimolle merkki voimaantumisesta. Kävin funktionaalisella lääkärillä, otin hoitoja, kokeilin ruokavaliota. Copywriterina mainosalalla työskennellyt Yliportimo alkoi sairastella noin 15 vuotta sitten. Keskeistä on kaikkien oireiden ja uupumuksen paheneminen vähäisenkin rasituksen jälkeen. ’’Yritin hakea apua vointiini vuosina 2017-2018. Länsimaisesta lääketieteestä en saanut apua, funktionaalisesta sain jonkin verran’’, Yliportimo muistelee. Sillä sairaalareissulla ajattelin, että kirja pitää saada ulos.’’ Se saikin hyvän vastaanoton ja tuli myytiin muun muassa Akateemisessa kirjakaupassa ja Suomalaisessa kirjakaupassa. Sen seurauksena tullut borrelioosi romahdutti kunnon entistä huonommaksi. Yliportimon vointi sen sijaan lähti laskuun. Olin ajatellut eläneeni terveellisesti ja liikuin paljon. Vähitellen rasitusikkuna on kuitenkin kasvanut ja osa oireista kadonnut, mutta edelleen hyvät ja huonot päivät vuorottelevat. ’’Olin vatsan alueen leikkauksen jälkeen tehohoidossa. Vuonna 2017 Yliportimon vointi romahti, kun hän joutui vuoden sisällä muuttamaan kolme kertaa asuntojen homeen vuoksi. Saman vuoden kesällä Yliportimoa puri punkki. ’’Paljon olen toki pohtinut sitä, miksi olen sairastanut niin paljon. Sanoilla leikkiessä pääsi omaan kuplaansa toipumisen tiellä. Vuonna 2013 hän julkaisi ensimmäisen kirjansa. Keskellä pahinta korona-aikaa, vuonna 2020, hän tapasi nykyisen miesystävänsä. Teksti: Terhi Niinimäki Haikuesimerkit Leena Yliportimon kirjasta Haikuja ja hetken kaikuja. Kärsin kummallisissa neurologista oireista ja tunteesta, että aivot ovat turvoksissa.’’ Yksilöllinen sairaus Borrelioosiin sairastumisen jälkeen Yliportimon voimat menivät arkisiin askareisiin. ’’Koko syksy meni erittäin heikossa kunnossa. Yliportimo osaa vaikeista ajoista huolimatta olla kiitollinen esimerkiksi siitä, että hänellä on ollut aina voimia kävellä edes pieniä matkoja. 64 Luontaisterveys MIELI S anoilla leikkiminen ja haikujen kirjoittaminen on ollut Leena Yliportimolle, 48, voimauttavaa sairastamisen keskellä
Leena Yliportimo joutui vuosien sairastelukierteeseen, joka romahdutti voinnin. • Syntynyt Haukiputaalla. Kuva: Katja Henkola Kuka Leena Yliportimo • 48-vuotias. • Perheessä kumppani, koira ja kumppanin koira. • Asuu Vantaalla. • Elämän motto: Jos haluat muuttaa jotain, sun pitää muuttaa jotain.. Haikujen kirjoittaminen ja kirjan julkaisemisen antoi konkreettisen merkin toipumisen edistymisestä. • Harrastuksina kirjoittaminen, lukeminen, koirat, hyvinvointi, ulkoilu, laulaminen. • Copywriter. Luontaisterveys 65
Kirjoita ajatus auki. Jotkut hyvät kirjat ja runoilijat inspiroivat myös.’’ Muille kirjoittajille hän haluaa antaa kannustusta. Kaikki se ruokkii luovuutta. Katso, onko se kirkas. Kirjoittaminen oli sekä mielikuvapakoa hankalasta olosta että pysähtymistä hetkeen. Kokeile haikumuotoa. Kävelyiden pituus pitää valita päivän voinnin mukaan. ”Pemmit”-oireet voivat tulla 2-48 tuntia rasituksen jälkeen ja kestävät muutamasta tunnista viikkoihin. ’’Miesystäväni on luova kirjoittaja ja tykkäsi haikuistani. ’’Jos on luova asia, josta tykkää, se voi antaa paljon ja tekee hyvää myös kroonisen sairauden keskellä.’’ Yliportimo uskoo, että kaikki luovat työt tehdään ennen kaikkea itselle. Kysy lopuksi: Välittyykö ajatus ja tunnelma. Nykyisin hän voi jo käydä muutaman tunnin jossakin ja uskoisi pystyvänsä osa-aikaiseen työhön kotoa käsin. 3. Syntyikö pieni hetken tarina. ’’Toki kaikki itsehoito vaatii tsemppausta, mutta nyt siihen on jo tottunut. ’’ME/CFS:n kanssa arjen rytmittäminen on pakollista. Kaikki eivät voi tykätä kaikesta, joten pitää vain tehdä omaa luovaa prosessia ja nauttia siitä, eikä miettiä, mitä muut ajattelevat. Anna aikaa. 4. Alussa puhtaiden ruokien tekeminen vei paljon energiaa.’’ Myös stressittömyys ja itsensä kuuntelu ovat tärkeitä. Olin fiiliksissäni siitä, että sain pienellä tekstimäärällä luotua valmista taidetta.’’ Haikuja kertyi vähitellen lisää ja lisää. Niin lyhyesti kuin voit. Vointi on menossa parempaan suuntaan, joskin hitaasti. ’’Miesystäväni on empaattinen ja jaksaa aina tukea, vaikka vointini olisi huono’’, Leena Yliportimo kiittelee. Sovita ajatus 5-7-5-tavuihin. ’’Minullakin oli nuorempana voimakasta itsekritiikkiä. ’’Minulla on ollut aina tarve luoda jotain. ’’Vaikka ajat olisivat vaikeat, niistä voi syntyä jotain hyvää.’’ Hän on iloinen siitä, että projekti tuli valmiiksi ja kaiken lisäksi kirjasta on tullut hyvää palautetta. Kaikki alkaa ideasta tai ajatuksesta. Etsi oikeat sanat. 5. Välillä hän onkin tehnyt hieman töitä ja pohtii nyt, uskaltaisiko myös opiskella. ’’Onneksi miesystävällä, siskolla ja veljillä on lapsia.’’ Sairaus ei kuitenkaan estä unelmoimasta. Unihäiriöt, kivut, autonomisen hermoston ja immuunijärjestelmän oireet sekä kognitiiviset vaikeudet. Pelkoa siitä, että paljastan liikaa itsestäni. Toisaalta lievä sairaus voi muuttua vaikeaksi.’’ Hidasta toipumista Puhdas, kasvispainotteinen ruokavalio on muodostunut Yliportimolle tärkeäksi hoitavaksi tekijäksi. LT runoilijan yö kynä pitää kädestä en ole yksin usvainen aamu pilvet ovat eksyneet maahan lepäämään katsokaa helmi rikkinäinen simpukka kuiskaa rannalla Leenan vinkit haikun kirjoittamiseen 1. Noin 20 prosenttia on kokonaan sänkypotilaana, noin 20 prosenttia pystyy käymään töissä. Sairaana se ei onnistunut, joten oli henkistä pakoa kirjoittaa niistä. Loput ovat siitä väliltä. Ruokavalio mahdollisimman puhdas ja yksinkertainen. Siinä luonto ja meri ovat avuksi. Tuntuuko se luontevalta. Kuntoa ei voi nostamalla nostaa. Voimien vähitellen palatessa kirjoittaminenkin on tullut takaisin tauon jälkeen. Esimerkiksi meditointi, hermoston säätely, nesteytys, lämpöpatja ja kylmäpussi tuubihuivin sisällä ovat säännöllisiä selviytymiskeinoja. Runoilussa parasta on omaan kuplaan meneminen.’’ Kirjoittamisessa Yliportimoa inspiroi elämä kokonaisuudessaan. Vuoden ruokavalion noudattamisen jälkeen olo alkoi helpottua.’’ Tällä hetkellä Yliportimo pitää itseään toipilaana. Oireiston aaltoilu. ,,. ,, Vaikka ajat olisivat vaikeat, niistä voi syntyä jotain hyvää. Haikuihinsa Yliportimo ammensi neljästä eri osa-alueesta: kaupungista, merestä, metsästä ja kodista. Lisäksi kaikki arjen käytössä olevat aineet ovat mahdollisimman luonnonmukaisia ja myrkyttömiä. Pohjalla on edelleen suru, sillä sairastumisen vuoksi hän ei voinut saada lapsia. Jostain kekkasin haikut ja rupesin leikkimään tavuilla. 66 Luontaisterveys ta. Yksi unelmista on hirsitalo metsän reunalla ja siellä useampia rescuekoiria. Ne kaikki ovat hänelle elementteinä tärkeitä. ME/CFS:n tyypillisiä oireita Rasituksen, fyysisen tai kognitiivisen jälkeinen pahoinvointi. ’’Olen aina menossa merelle tai metsään, kun vain pääsen. Flunssan kaltaisia oireita, erilaisia herkkyyksiä (aisti-, lämpötila-, ruokaherkkyyksiä), huimausta, rytmihäiriöitä. Lääketieteen mukaan noin viisi prosenttia voi parantua. Tällä hetkellä arjessa antaa Yliportimolle voimaa pieni ja viisas rescuekoira, jonka kanssa ulkoilu rytmittää arkea. ’’Toipuminen on ollut niin hidasta, mutta kirjan julkaisu on konkreettinen esimerkki edistyksestä.’’ Kirjoittamisen kupla Haikuja Yliportimo on kirjoittanut ennen kaikkea itselleen. Haikukirjan osaltakin pohdin, saako kukaan siitä mitään, mutta pelko jäi jalkoihin kirjan tekemisen ilossa.’’ Surua ja unelmia Sairauksien läpikäyminen on vaatinut Leena Yliportimolta paljon tunteiden läpikäymistä. Leffoista, taidenäyttelyistä, ruoanlaitosta ja hyvästä seurasta. Minkä hetken tai oivalluksen halusat välittää. ’’Noudatan sokeritonta, gluteenitonta ja lähes vegaanista ruokavaliota, Medical Mediumin protokollia. ’’Ei kannata aloittaa sellaisesta itsehoitomuodosta, joka ei tunnu omalta. Voimakas ja invalidisoiva uupumus, joka ei selity millään muulla sairaudella, ei parane levolla ja on kestänyt vähintään kuuden kuukauden ajan. En ehkä enää tajuakaan, paljonko sitä teen.’’ Arjessa Yliportimolla on paljon muitakin vakiintuneita tapoja, jotka auttavat häntä jaksamaan. Mitä haluat sanoa. Hän ehdotti kirjan kirjoittamista ja keväällä 2025 julkaisin kirjan.’’ Kirja Haikuja ja hetken kaikuja on tuonut erityisesti Yliportimolle itselleen iloa elinvoimasta. Älä kiirehdi. Jokaisella on myös erilaiset resurssit panostaa itsensä hoitamiseen. ME/CFS on invalidisoivin sairaus, mitä on olemassa. 2. Pyörittele rauhassa. Eikä kannata stressata. ’’Tykkään kaikesta kauniista
Lääkeaineet valitaan oirekuvan perusteella. DCG:n yksittäisaineet ovat Dvahvuudessa. Reckeweg valmistaa homeopaattisia yhdistelmävalmisteita. Kysy lisää homeopaattisista valmisteista omasta terveyskaupastasi tai tilaa tuotteita verkosta: www.pur-kauppa.fi Kotimaisista terveyskaupoista ostamasi homeopaattiset tuotteet ovat Suomessa rekisteröityjä lääkevalmisteita, jotka valmistetaan lääkealan kansainvälisten standardien eli GMP:n mukaisesti. Mainostaja: Circlum Farmasia Oy Samankaltaisuuden periaatteeseen perustuvalla homeopaattisella hoidolla pyritään stimuloimaan elimistön omaa parantavaa kykyä. DCG:ltä löytyy myös tablettimuotoiset yhdistelmävalmisteet. Korkeasta laadustaan tunnettu Dr. Homeopatia on luontainen ja hellävarainen hoitomuoto, joka sopii myös itsehoitoon. Nämä tippavalmisteet yhdistävät useita oirekuvaan sopivia lääkeaineita ja sopivat siksi erinomaisesti itsehoitoon. Mikäli oloon ei tule helpotusta tai kyse on kroonisesta vaivasta, on syytä kääntyä oman homeopaatin tai lääkärin puoleen. Dr. Kotioloissa voidaan hoitaa erilaisia akuutteja vaivoja. Voit siten luottaa niiden laatuun.. Dr. Reckewegin saksalaisessa perheyrityksessä perinteinen valmistustapa yhdistyy huippumoderniin teknologiaan DCG on arvostettu ruotsalainen homeopaattisten lääkeaineiden valmistaja, johon Suomessa on luotettu jo vuosikymmenten ajan. Reckewegin valikoimasta löytyy apu moneen akuuttiin vaivaan. Yksittäisaineet ovat suosittuja etenkin klassisessa homeopatiassa
Hain tuolloin rentoutumista ja lievitystä ahdistukseeni. Yleensä tärinä alkaa ensin lantiosta ja leviää koko kehoon. Luontodokumenteista näemme, miten petoeläimen saalistama antilooppi tärisee hetken päästessään pakoon.’’ Rentoutusta tärinästä Teemu kävi TRE-ohjaajan opinnot Helsingissä järjestetyssä koulutuksessa vuosina 2016-2017. Näinä vuosina hän tutustui myös muihin täydentäviin hoitomuotoihin, kuten energiahoitoihin. Koiranomistajat tietävät, että myös koirat osaavat ravistaa itseään stressaavan tilanteen jälkeen. Tärisemisestä Teemu kertoo saaneensa kokemuksen jo teini-iässä, vaikkei tuolloin ymmärtänyt sen merkitystä. Ohjaajien tehtävä onkin auttaa ihmistä säätelemään tärinän määrää niin, ettei alussa tee sitä liian pitkään. Kävin yksilöohjauksessa muutamia kertoja ja koin sen hyödylliseksi ja vapauttavaksi. Varsinaisesta terapiasta ei ole kyse, joskin sen vaikutukset voivat olla terapeuttisia. Oletin, että minussa on jokin vika. Itse käytän sitä etenkin urheilusta palautumiseen; siihen TRE on tutkitustikin tehokas keino. TRE:n kehittäjä, amerikkalainen tohtori David Berceli on kansainvälisesti tunnettu stressinja traumanhoidon asiantuntija. ’’TRE:ssä tehdään venyttäviä voimisteluliikkeitä pääasiassa seisten. ’’Saatoin kokea nytkähtelyä, tärinää ja kouristuksiakin. Hän sai menetelmästä myönteisen kokemuksen alun perin 15 vuotta sitten. Tärinä tekee hyvää ja päästää kontrollista irti’’, Teemu selvittää. Teksti: Merja Kiviluoma Lavakuvat: Jaakko Manninen TRE-harjoituskuva: Teemu Vesterinen Tärise stressi pois. Sitä voidaan tehdä ryhmässä, yksilöohjauksessa tai kotona itsenäisesti. Tärinän jälkeen lapsi voi vähän kikattaa. Tärinä tuntuu olevan kuitenkin lapsille aikuisiakin luonnollisempi tapa purkaa stressiä, samoin eläimille. ’’Stressinpurkumenetelmänä TRE käynnistää ihmisessä luonnostaan olevan purkautumismekanismin eli tärinän, kiteyttää kuopiolainen TRE-ohjaaja Teemu Vesterinen. Teininuoren viikonloppu saattoi Stressin purkaminen TRE-harjoituksin on osoittautunut monelle tehokkaaksi itsehoitokeinoksi. Se loppuu yleensä luonnollisesti, kun tarve sillä kertaa täyttyy’’. Liikkeet aktivoivat kehon tärisemään. Teemu Vesterinen käyttää niitä tunteiden selkiyttämiseen ja urheilusta palautumiseen. Meni tosin vielä vuosia, ennen kuin itse opiskelin alaa’’, hän kertoo. TRE-harjoituksia kannattaa tehdä kotona, ja siihen Teemukin kannustaa. 36 Luontaisterveys KOHTASIMME T RE® (Tension and Trauma Releasing Exercises) on melko vaivattomasti omaksuttava itsehoitomenetelmä hyvinvoinnin vahvistamiseen. ’’Koulutuksissa moni on kertonut tekevänsä TRE-harjoituksia lasten kanssa. Toisaalta ei ole väärin aloittaa itsekseenkään, kunhan asiaan ensin perehtyy.’’ ’’TRE on hyvä työkalu arjessa vaikkapa työpäivän päätteeksi, nukkumaan mennessä tai stressitilanteissa. ’’Kävin TRE-ohjaajalla, joka auttoi minua purkamaan jännitteitä omasta kehostani. Asiaa myös tutkittiin lääkärissä. Keho tekee siis tärinän itse ja sen annetaan tulla, kun keho ymmärtää, että tärinä on tervetullut. ’’Kehosta saattaa purkautua tunteita, joiden käsittely on turvallisempaa toisen ihmisen kanssa. Myöhemmin ymmärsin, etten ollut palautunut kuormittavista tilanteista. ’’Sopivan tärinän määrän oppii kyllä tunnistamaan. Tärinä voi jatkua minuutista jopa muutamaan tuntiin, jos sen antaa jatkua. Olen aktiiviliikkuja ja tunnistan selkeästi palautumisen tehostumisen TREn myötä.’’ Teemulla ei ole lapsia, eikä hän ole ’tärisyttänyt’ lapsia. Itse tärinäharjoitus tehdään lattialla maaten. Aluksi on suositeltavaa käydä ryhmätai yksilöohjauksessa
TRE saattaa lieventää ahdistusta ja traumaperäisiä stressihäiröitä, uniongelmia, parisuhdekonflikteja, lihasja selkäkipuja sekä helpottaa tunteiden hallintaa. Teemu soisi näkevänsä TRE:n parissa enemmän miehiä. Luontaisterveys 37 . sisältää juopottelua, valvomista, kylmää, seksuaalista kiihottautumista.’’ ’’Käydessäni TRE-ohjaajalla, ymmärsin tärinän olleen kehoni tapa purkaa stressiä. • TRE-ohjaaja, stand up -koomikko, käsikirjoittaja, tuottaja, kehonpainotreenin ohjaaja, mentori. • Harrastaa liikuntaa, maalausta, lukemista, tanssia ja konsolipelejä. Parantaa elämänlaatua TRE:n vaikutuksia on raportuitu paljon. Esimerkiksi ärtyneisyyden vähentyessä ihminen kykenee olemaan läheisille enemmän läsnä. ’’Stand-up on ollut minun tapani käsitellä sisimmässäni olevia asioita, joita en olisi pystynyt kohtaamaan minkään muun avulla’’, Teemu Vesterinen sanoo.. Selvisi myös, että taustallani oli ollut kehityksellistä traumaa’’, hän taustoittaa. • Asuu Kuopiossa. TRE Finland -yhdistyksen sivuilla kerrotaan, että menetelmä on hyödyllinen esimerkiksi kuormittavissa ammateissa toimiville, kuten poliiseille, palomiehille, kriisija sota-alueilla toimiville henkilöille sekä terveydenhoitohenkilökunnalle. Moni on kokenut TRE:n unta parantavat vaikutukset.’’ Teemu kokee, että TRE parantaa yhteyttä omaan kehoon. Teemu Vesterinen huomauttaa, että välitöntä parantumista ei voida kenellekään luvata. ’’Stressin vähenemisestä ja elämänlaadun parantumisesta on kuitenkin monenlaista hyötyä ihmisen elämässä. ’’Tunteet varastoituvat kehoomme, ja ilmaisemme tunteita kehon kautta. Omassa arjessaan Teemu käyttää nykyisin TRE-harjoituksia päivittäin liikunnan jälkeen ja nukkumaan mennessä. Menetelmää voidaan käyttää päihdekuntoutuksessa, väkivallan kokeneiden kuntoutuksessa yhtä hyvin kuin urheiluvalmennuksessa. Yleensä keski-iän kynKuka Teemu Vesterinen • 47-vuotias. ’’Toivoisin miehien omaksuvan yhä enemmän pehmeitä arvoja. • Sinkku. TRE:n kautta voimme tulla paremmin tietoiseksi tunteistamme ja lisätä itsetuntemustamme. • Syntynyt Kannonkoskella
Se on tuonut leivän pöytään, mutta myös paljon muuta. ’’Yhdessä mietimme, miten saisimme esitystavasta entistä hauskempaa. Haastatteluhetkellä hän kokkaa tofua, vihanneksia ja perunoita. LT Stand-up avaa sisintä Kuopiolainen yrittäjä, Teemu Vesterinen, 47, on TRE-ohjaaja, kehonpainotreenin ohjaaja sekä mentori koomikoille, kulttuurialan työntekijöille, kirjoittajille ja yrittäjille. Yhdessä nauraminen vahvistaa yhteenkuuluvuutta. Noin kahden tunnin kestävässä sooloesityksessään hän käsitteli traumaa monelta kantilta. 38 Luontaisterveys nyksellä miehetkin alkavat saada naisia kiinni tunneasioissa. Jos puheenaihe on kipeähkö, sille nauraminen voi toisinaan olla ainoa tapa kohdata se.’’ Teemu on hiljattain päättänyt suuren Trauma-kiertueen. En niinkään harrasta paritanssia, vaan antaudun kehollani transsityyppisen musiikin vietäväksi. Kiertue oli yli vuoden kestävä tömäkkä paketti, ja siksi pidän siitä nyt hieman taukoa.’’ Teemu auttaa myös muita stand-up koomikoita. Mutta se tapa, jolla puhuin kehollisuudesta, oli paljolti TRE:n ansiota. Niistä puhuminen helpottaa itseä, mutta usein myös yleisöä. Tietyissä tilanteissa TRE-harjoituksen aloittamista ei suositella. Näitä ovat raskaus, sydänsairaus, epilepsia, syöpähoidot, äskettäinen leikkaus tai vakava mielenterveydellinen sairaus. Maalausharrastuksen hän aloitti täysin ’pystymetsästä’. Jotkut luonnehtivat sitä jopa luentomaiseksi, vaikka hauskuus oli osa esitystä. ’’Aloin maalata vapaasti abstrakteja tauluja akryyliväreillä. Se tuntuu tehokkaalta tavalta purkaa kehosta tunteita.’’ Teemu on pääasiassa kasvissyöjä. Stand-upissa kerron usein asioita, jotka askarruttavat omaa mieltäni. Samalla koen tulevani nähdyksi ajatuksineni. En tarjoa ratkaisuja, vaan ehdotuksia, näkemyksiä ja rohkaisua.’’ Teemun omat arjen voimanlähteet ovat liikunnan ja TRE:n lisäksi ystävät, elokuvat, tanssi ja teatteri. ’’Stand-up on ollut tapa tuoda esiin asioita, joita en olisi pystynyt ilmaisemaan minkään muun avulla. En varsinaisesti puhunut TRE:stä. He avautuvat ja vapautuvat.’’ TRE-harjoitus sopii kaikille perusterveille. Taide kuuluu kaikille, myös minulle.’’. Asioita käsitellään stand-upissa huumorin kautta. Stand-up on ollut Teemun elämässä jo pitkään ja antanut eräällä tavalla suunnan hänen elämälleen. ’’Käsittelin siinä trauman vaikutuksia terveyteen omien elämänkokemusteni kautta. ’’Koen tanssin vaikuttavan samaan tapaan kuin TRE-harjoitusten. Käytännössä tämä merkitsee sitä, että koomikko lähettää Teemulle keikkavideon
Osalla ihmisistä ubikinonisynteesi saattaa olla heikentynyt riittävästä seleenin saannistakin huolimatta. Muut kehon omaan ubikinonin tuotantoon ja varastoihin vaikuttavat tekijät ovat yksilöllisempiä. Ubikinonin puute havaitaan usein ensimmäiseksi väsymyksenä. Te ks ti: Lu on ta is te rv ey s Ubikinoni ja seleeni ovat toisiaan vahvistava tehopari. Luontaisterveys 71 S yyskauden aktiviteetteihin voi tankata lisävirtaa ubikinonista, jota myös elimistön energialaturiksi kutsutaan. Alentuneita ubikinonitasoja voidaan palauttaa laadukkaalla ubikinonilisällä. Synteesiin tarvitaan seleeniä. Ubikinoni ja seleeni ovatkin toisiaan vahvistava tehopari. Kehon omia ubikinonivarastoja voivat tyhjentää muun muassa säännölliset päänsärkykohtaukset sekä kova fyysinen tai henkinen rasitus. Tällaisissa erityistapauksissa on hyvä käyttää ubikinolikapseleita. SelenoPrecise sisältää patentoitua orgaanista seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä, sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. (09) 8520 2215, www.pharmanord.. Ihmisen jokaisessa solussa on ubikinonia eli koentsyymi Q10:ntä, jota tarvitaan energian tuottamiseksi kehon käyttöön. LT SAISIKO OLLA LISÄÄ VIRTAA. Keho tuottaa ubikinonia itse, mutta maksassa tapahtuva tuotanto alkaa hidastua jo ennen kolmeakymmentä ikävuotta. Patentoidun valmistusmenetelmän ansiosta se on heti valmiina imeytymään elimistön käyttöön. Ubikinonituotantoa vähentää myös eräiden lääkeaineiden, kuten esimerkiksi statiinien käyttö. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. Luonnollisen Bio-Qinon® Q10 -ubikinonivalmisteen teho on todettu useissa eri tutkimuksissa. Mitä enemmän solu tarvitsee energiaa, sitä enemmän ubikinonin merkitys kasvaa. Ubikinoni ja seleeni ovat toisiaan vahvistava tehopari.. Palauta energiasi luonnollisesti Bio-Qinon Q10 GOLD sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja B 2 -vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Oman ubikinonituotannon vähenemisestä voi myös seurata heikkoutta tai lihaskipuja. Ubikinonikapselin nauttimisen jälkeen elimistössä käynnistyy synteesi, joka muuttaa ubikinonin imeytyvään muotoon ubikinoliksi. Bio-Qinon® Q10 sisältää ubikinonia ja B2-vitamiinia, joka edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
Miksi tämä on tärkeä. Rautatabletit valmistettu Seinäjoella Gluteenittomia, maidottomia, vegaanisia nogelorganics.fi. Tämä yleinen ajatus on "virheellinen". AINA TARKISTETTU RAUDAN JA C-VITAMIININ PITOISUUS VAIN LUONNOLLISET TÄYTEAINEET JUURI SOPIVASTI LUONNOLLISTA C-VITAMIINIA Saatavilla hyvinvarustetuista apteekeista, luontaistuotekaupoista, Kärkkäiseltä, Prismoista ja suurimmista SMarketeista. C-vitamiini parantaa raudan imeytymistä, mutta sen kanssa pitää olla tarkkana. Raudan asiantuntijaltasi vuodesta 2018 Nôgel on rautaan erikoistunut tuotemerkki, joka kehittää lyhytvaikutteisia rautabisglysinaati-rautavalmisteita ja raudalla täydennettyä luomu lastenruokaa. Tämä johtuu kaksiarvoisen raudan paremmasta liukoisuudesta pohjukaissuolessa. Tämä tarkoittaa sitä, että rauta vapautuu jopa 4-6 tunnin aikana. AINA TARKISTETTU RAUDAN JA C-VITAMIININ PITOISUUS VAIN LUONNOLLISET TÄYTEAINEET JUURI SOPIVASTI LUONNOLLISTA C-VITAMIINIA Saatavilla hyvinvarustetuista apteekeista, luontaistuotekaupoista, Kärkkäiseltä, Prismoista ja suurimmista SMarketeista. Rautabisglysinaatti on jo yli 25 vuotta tieteellisesti tutkittua Fe2+ -rautasuolaa, joka on kelatoitua rautaa. Rautatabletit valmistettu Seinäjoella Gluteenittomia, maidottomia, vegaanisia nogelorganics.fi Raudan asiantuntijaltasi vuodesta 2018 Nôgel on rautaan erikoistunut tuotemerkki, joka kehittää lyhytvaikutteisia rautabisglysinaati-rautavalmisteita ja raudalla täydennettyä luomu lastenruokaa. Rautabisglysinaatti on tällä hetkellä rautasuoloista ykkönen sen tehokkuuden ja ruoansulatukselle hellimmän vaikutuksensa ansiosta. 3. Lyhytvaikutteinen rauta imeytyy noin tunnissa, eli se on oikeassa paikassa juuri oikeaan aikaan. Lyhytvaikutteinen rauta imeytyy paremmin Joidenkin rautavalmisteiden pakkauksessa lukee pitkävaikutteinen. Pienet määrät riittävät. Lyhytvaikutteinen rauta takaa Visnapuun mukaan parhaan imeytymisen, koska rauta on oikeaan aikaan oikeassa paikassa eli ohutsuolen alkuosassa. Useammat rautavalmisteet sisältävät liikaa C-vitamiinia, joka saattaa lisätä elimistön oksidatiivista stressiä yhdessä raudan kanssa. Luomuacerolakirsikoista saatava luonnollinen C-vitamiini lisää raudan imeytymistä. AINA TARKISTETTU RAUDAN JA C-VITAMIININ PITOISUUS VAIN LUONNOLLISET TÄYTEAINEET JUURI SOPIVASTI LUONNOLLISTA C-VITAMIINIA Saatavilla hyvinvarustetuista apteekeista, luontaistuotekaupoista, Kärkkäiseltä, Prismoista ja suurimmista SMarketeista. Myös hoitomyöntyvyys on tärkeää, jotta rautaa ei jätetä ottamatta vatsavaivojen vuoksi. Rautatabletit valmistettu Seinäjoella Gluteenittomia, maidottomia, vegaanisia nogelorganics.fi 2. C-vitamiinia ei saa olla liikaa C-vitamiini on happo ja rauta on siirtymämetalli. Kelatointi myös vähentää mahdollisia rautavalmisteiden aiheuttamien vatsavaivojen riskiä. Ole siis C-vitamiinin kanssa tarkkana. Hän on täydentänyt kauppatieteellistä koulutustaan Itä-Suomen yliopistossa biolääkeja ravitsemustieteen osalta. Jokaisesta tuotteesta lahjoitetaan 5 senttiä Kummit ry:lle. Kelatointi-prosessi nostaa aineen biosaatavuutta eli kelatoituneessa rautavalmisteessa elimistön saatavilla on enemmän rautaa. Rautasuolan valinta kaikista tärkeintä Suomessa kuten muissakin EU:n maissa on ravintolisissä sallittu jopa 17 erilaista rautasuolaa. Rautasuolojen biosaatavuus jää 25-40 prosentin välille, kun taas rautabisglysinaatin biosaatavuudeksi arvioidaan tieteellisissä tutkimuksissa jopa 90 prosenttia. Te ks ti: La ur a Vi sn ap uu Huomioi, kun valitset rautavalmistetta Artikkelin kirjoittaja Laura Visnapuu toimii rautavalmisteisiin erikoistuneessa eestiläisessä Nôgel-yrityksessä. Viron Kätilöliiton suosittelema Nôgelin SUPERRAUTA valmistetaan Suomessa Seinäjoella. Koska silloin on mahdollista käyttää pienempiä raudan määriä, joka on raudan kohdalla ihan järkevää. 72 Luontaisterveys 3 ILMOITUS 1. Yleisesti on tiedossa, että kaksiarvoinen Fe2+ -rauta imeytyy paremmin kuin kolmiarvoinen Fe3+ -rauta. Pitkävaikutteinen rauta ikään kuin ohittaa pohjukaissuolen, minkä takia raudan imeytyminen on heikompaa verrattuna lyhytvaikutteiseen rautaan. Rauta ja happo eivät ole hyvä yhdistelmä niiden reagoidessa sihinää syntyy! On tärkeää, ettei C-vitamiinia ole rautatuotteessa liikaa. Laura Visnapuu kertoo, että korkean biosaatavuuden omaava kaksiarvoinen rautabisglysinaatti vaikuttaa tuotteessa lyhytvaikutteisesti. Raudan tärkein imeytymiskohde on pohjukaissuoli eli ohutsuolen alkuosa. Raudan asiantuntijaltasi vuodesta 2018 Nôgel on rautaan erikoistunut tuotemerkki, joka kehittää lyhytvaikutteisia rautabisglysinaati-rautavalmisteita ja raudalla täydennettyä luomu lastenruokaa. Valmiste on gluteeniton, maidoton ja vegaaninen, eikä se sisällä keinotekoisia lisäaineita. Valikoima on hyvin laaja. Joskus sanotaan, että C-vitamiinia täytyy ottaa lisäksi, vaikka rautavalmiste sitä jo sisältää. Rauta on siirtymämetalli, eli mitä pienemmällä annoksella saadaan hyvä hoitotulos, sitä parempi
Rautatabletit valmistettu Seinäjoella Gluteenittomia, maidottomia, vegaanisia nogelorganics.fi. Luontaisterveys 73 Raudan asiantuntijaltasi vuodesta 2018 Nôgel on rautaan erikoistunut tuotemerkki, joka kehittää lyhytvaikutteisia rautabisglysinaati-rautavalmisteita ja raudalla täydennettyä luomu lastenruokaa. AINA TARKISTETTU RAUDAN JA C-VITAMIININ PITOISUUS VAIN LUONNOLLISET TÄYTEAINEET JUURI SOPIVASTI LUONNOLLISTA C-VITAMIINIA Saatavilla hyvinvarustetuista apteekeista, luontaistuotekaupoista, Kärkkäiseltä, Prismoista ja suurimmista SMarketeista. AINA TARKISTETTU RAUDAN JA C-VITAMIININ PITOISUUS VAIN LUONNOLLISET TÄYTEAINEET JUURI SOPIVASTI LUONNOLLISTA C-VITAMIINIA Saatavilla hyvinvarustetuista apteekeista, luontaistuotekaupoista, Kärkkäiseltä, Prismoista ja suurimmista SMarketeista. Rautatabletit valmistettu Seinäjoella Gluteenittomia, maidottomia, vegaanisia nogelorganics.fi Raudan asiantuntijaltasi vuodesta 2018 Nôgel on rautaan erikoistunut tuotemerkki, joka kehittää lyhytvaikutteisia rautabisglysinaati-rautavalmisteita ja raudalla täydennettyä luomu lastenruokaa. Rautatabletit valmistettu Seinäjoella Gluteenittomia, maidottomia, vegaanisia nogelorganics.fi Raudan asiantuntijaltasi vuodesta 2018 Nôgel on rautaan erikoistunut tuotemerkki, joka kehittää lyhytvaikutteisia rautabisglysinaati-rautavalmisteita ja raudalla täydennettyä luomu lastenruokaa. AINA TARKISTETTU RAUDAN JA C-VITAMIININ PITOISUUS VAIN LUONNOLLISET TÄYTEAINEET JUURI SOPIVASTI LUONNOLLISTA C-VITAMIINIA Saatavilla hyvinvarustetuista apteekeista, luontaistuotekaupoista, Kärkkäiseltä, Prismoista ja suurimmista SMarketeista
”Puhdistava kasvisruoka tukihoidon hyvä perusta”. Teksti: Merja Kiviluoma Päivi Mustajärvi on hoitanut lukuisia endometrioosipotilaita vyöhyketerapian ja homeopatian avulla. Tauti voi aiheuttaa jatkuvaa ja voimakasta lantion alueen kipua, väsymystä, masennusta ja ahdistuneisuutta sekä hedelmättömyyttäkin. Kuva: Jenna Poikkimäki. 74 Luontaisterveys Luontaista apua endometrioosiin Endometrioosia esiintyy 5-10 prosentilla hedelmällisessä iässä olevista naisista
Pesäkkeitä voi syntyä kohtuun, mutta myös kohdun ulkopuolelle, kuten munasarjoihin, munanjohtimiin, emättimeen, virtsajohtimeen ja peräsuoleen. ’’Asiakkaistani jopa 17-vuotiaalle on ehdotettu kohdun poistoa vaikean tilanteen vuoksi. Luontaisterveys 75 S eison Tampereen rautatieasemalla tammikuun pakkasessa. Kversetiini saattaa ehkäistä myös endometrioosin leviämistä. Yhtäkkiä vieressäni nuori, alle 20-vuotias tyttö kaatuu ja huutaa: Minä kuolen! Kiiruhdan auttamaan häntä ja kyselen syytä. • Vyöhyketerapia: kivun hoitoon, endorfiinin tuotannon aktivoimiseen. Luontaishoitaja Päivi Mustajärvi hoitaa sekä endometrioosiettä lapsettomuusasiakkaita. Endometrioosi todetaan vatsaontelon tähystyksessä eli laparoskopiassa. Esimerkiksi kversetiini-antioksidantti voi tutkimusten mukaan toimia luonnollisena hoitokeinona endometrioosin hoitamisessa. Syyksi paljastuu endometrioosista johtuva kipu. ’’Sopiva ravitsemus tuo olennaista helpostusta monelle, mutta ravitsemus pitää suunnitella yksilöllisten oireiden mukaan sekä hivenainekartoituksen perusteella. Koska endometrioosissa on kyse tulehduksesta, tulehdusta lievittävä ruokavalio on hyödyllinen sen hoitamiseenkin. Oksidatiivinen stressi on tila, jossa elimistön vapaiden radikaalien ja antioksidanttien suhde on epätasapainossa. Luontaisin hoidoin kohdun poistolta vältyttiin. • Akupunktio: tasapainottaa kehoa ja edistää energian virtaamista. Tutkijat ovat havainneet, että glyfosaattia sisältävät rikkakasvien torjunta-aineet muuttavat A-vitamiinin aineenvaihduntaa, mikä edelleen häiritsee estrogeenin aineenvaihduntaa. MONI SAA diagnoosin vasta vuosia oireiden alkamisen jälkeen. PÄIVI MUSTAJÄRVEN mukaan endometrioosin lääkkeettömistä hoitomahdollisuuksista on jo monia tutkimuksia, joiden tuloksia ja näkemyksiä hän tässä ohessa referoi. • Kylmähoito: lievittää kipua hermo-lihasjärjestelmän kautta. D-vitamiinilla on tärkeä osuus myös endometrioosin hoidossa. Tutkimusten mukaan erityisesti omega-3 -rasvahappojen saanti, gluteeniton ruokavalio ja nikkelialtistuksen välttäminen voivat lievittää endometrioosista johtuvia kipuja. Endometrioosia on kutsuttu salaisuuksien taudiksi, koska sen syntymekanismi ja kliininen kuva ovat epäselvät. • Lämpöhoito: aktivoi aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Kyse on kroonisesta tulehduksesta. Näin kertoo Nivalassa, Pohjois-Pohjanmaalla toimiva homeopaatti, refleksologi Päivi Mustajärvi. Lisäksi Marssin näkemyksen mukaan hormonitoimintaa häiritsevät kosmetiikan kemikaalit, muun muassa parabeenit, lisäävät riskiä endometrioosiin, samoin alkoholi. Parantavaa hoitoa vaivaan ei toistaiseksi tunneta’’, Päivi summaa. Marrsin mukaan A-vitamiinin puutos on oletettua yleisempää, sillä nykypäivänä monet muutkin toksiinit ruoan lisäaineista lääkkeisiin – saattavat häiritä A-vitamiinin aineenvaihduntaa. Erään tutkimuksen mukaan D-vitamiinilisä vähensi merkittävästi endometrioosista johtuvaa lantion alueen kipua lumevalmisteeseen verrattuna. Ravintoterapia on tärkeässä osassa. • Magneettiterapia: saattaa edistää muun muassa suolen toimintaa. • Rentoutusmenetelmät: rentouttavat lihaksia, aktivoivat parasympaattista hermostoa ja tuovat tasapainoa mieleen.. Ympärilläni on paljon ihmisiä. Oksidatiivinen stressi ja vastaavasti antioksidanttien puute on todettu olevan yhteydessä endometrioosioireisiin. Lääketiede hoitaa endometrioosia kipulääkkeillä, keltarauhashormonilla, yhdistelmäehkäisypillereillä ja leikkaushoidolla. LT Endometrioosin tukihoidoksi voi kokeilla • Ravitsemus: vaikuttaa estrogeenitasoon, suoliston toimintaan ja immuunijärjestelmään. HORMONESMATTER.COM-SIVUILLA ON filosofian tohtori Chandler Marrsin kirjoittama monipuolinen artikkeli endometrioosista, A-vitamiinista ja ympäristömyrkyistä. ’’Endometrioosi on kohdun limakalvon pesäkesirottumatauti. Marrs kirjoittaa, että rasvaliukoisella A-vitamiinilla on tärkeitä tehtäviä muun muassa munasarjoissa, silmissä ja sydämessä. Puhdistava kasvisruokavaliota pidän yleisesti ottaen hyvänä tukihoitona. Lisäksi NAC, kurkumiini, melatoniini sekä samanaikaisesti käytetty Cja E-vitamiinilisä ovat tutkimuksissa osoittautuneet hyödyllisiksi endometrioosin tukihoidossa. Tämäkään tyttö ei pystynyt hillitsemään tuskaansa. Ruokavalioon kannattaa sisällyttää runsaasti marjoja, vihanneksia, kaalikasveja, purjosipulia, kurkumaa ja valkosipulia. ’’Endometrioosin aiheuttama kipu voi pahimmillaan olla äärimmäisen kovaa. Kversetiiniä on luontaisesti muun muassa sipuleissa, marjoissa ja kaalikasveissa, mutta sitä saa myös ravintolisänä. Liikuntaa ja lepoakaan ei tule unohtaa’’, Päivi muistuttaa. Endometrioosi aiheuttaa myös monia sairauspoissaolopäiviä työnantajille’’, Päivi sanoo. Joillakin vaivasta koituu valtavasti oireita, mutta kaikilla niitä ei ole tai oireet ovat lieviä. Pinnallisia pesäkkeitä voi esiintyä vatsaontelossa ja palleassa. • Aromaterapia: eteerisistä öljystä riippuen tuo helpotusta kipuun, uupumukseen tai uniongelmiin. Käytän endometrioosija lapsettomuusasiakkaideni kohdalla sekä homeopatiaa että vyöhyketerapiaa – hyvin tuloksin.’’ ’’Endometrioosiin tarkoitetut luontaiset hoidot ovat luonteeltaan voimavaroja tukevia ja vahvistavia sekä säästäviä ja tasapainottavia’’, hän korostaa
Pääsin kyykkyyn ilman mitään ongelmia. Marja kokeili hoitoa uudestaan kuukauden kuluttua nähdäkseen, johtuiko oireiden helpottuminen tosiaan BEMERistä. Lisäksi huomasin yöunien parantuneen. Kun BEMER-terapian käyttöä on hänellä takana nyt yli kaksi ja puoli vuotta, ovat monet Parkinsonin taudin oireet, kuten jalkojen krampit, sormien jäykkyys, väsymys, unettomuus ja tasapaino-ongelmat, helpottaneet ja jopa kokonaan poistuneet. Silloin en mennyt sänkyyn ollenkaan, vaan kävelin ja yritin välillä levätä lepotuolissa puoli-istuvassa asennossa. Erityisesti keskisormi ei totellut’’, hän jatkaa. ’’Pystyn taas liikkumaan ja tekemään arkiaskareita aivan eri tavalla kuin aiemmin. Pitkäkestoinen liikunta väsytti kovin, eikä uiminen onnistunut käsien oireiden vuoksi. Hän hoiti silti kuntoaan kävelemällä ja liikkumalla. Hän sai silloin normaalin kahdeksan minuutin hoidon. Lisäksi vaivasivat tasapaino-ongelmat, jotka saivat Marjan kompastelemaan ja kaatuilemaan silloin tällöin. Annamme vanhan laitteen pojallemme käyttöön. Jalat kramppasivat myös esimerkiksi keilatessa.’’ ’’Jos sormet olivat nukkuessa koukussa, en saanut niitä suoristettua ilman toisen käden apua. Mikroverenkierron paremman toiminnan seuraukset ovat yksilöllisiä elimistön tilanteesta riippuen. Halkeamat ovat myös pysyneet poissa. Tuon yhden hoidon vaikutus kesti noin viikon. 76 Luontaisterveys V ointini ja arkeni ovat suorastaan mullistuneet, iloitsee 69-vuotias Marja Heininen. ‘‘Uskottava se oli, kun sama toistui taas, eli jalat lakkasivat kramppaamasta ja sormet jäykistelemästä heti hoidon jälkeen. Näin saadaan hyvä kiertämään’’, Marja hymyilee. ’’Tilasimme uuden BEMER Evo -laitteiston. En enää kompastele ja kaatuile kuten ennen’’, Marja iloitsee uudesta olotilastaan. Hän oli nukkunut vuosikausia vain tunnin tai pari yössä, usein valvonut koko yönkin. ’’Pahimpina aikoina jalkojen kramppaaminen alkoi jo nukkumaan mennessä. Tämä artikkeli perustuu haastateltavan, Marja Heinisen omiin kokemuksiin, jotka eivät välttämättä ole yleistettävissä muihin käyttäjiin. Huomaan myös, etteivät sormet, eivätkä varpaatkaan, enää niin herkästi palele talvella kuin aiemmin, ja varpaiden kynnet kasvavat paremmin’’, Marja kertaa huomioitaan. Nyt huomaan, etten väsy ollenkaan, vaikka ajaisin puolitoista tuntia nurmikkoa!’’ ’’Vuosi sitten huomasin, että hyvänen aika, pystyn jälleen pesemään ikkunoita! Käsien ylhäällä pitäminen ei enää sattunutkaan. Se tuntuu riittävältä minulle.’’ PEUKALONPÄIDEN HALKEAMAT olivat kiusanneet Marjaa jo vuosia. ’’Aloitettuani BEMER-hoidon ne paranivat kolmen viikon käytön jälkeen. Pelkkä koko kehon hoito hoitoalustalla on näyttänyt pitävän jäykkyydet ja krampit poissa.’’ Hänen ystävänsäkin huomasi jo kolmen viikon käytön jälkeen, että Marja jaksaa harrastaa paremmin ja pidempään. Ja nukun taas hyvin!’’ Kun Marja sai Parkinsonin taudin diagnoosin vuonna 2014, olivat oireet kestäneet jo vuosia. Sen jälkeen jalkojen krampit alkoivat taas vähitellen vaivata ja sormet alkoivat jälleen jäykistyä. ’’Sairauden alkuaikoina jopa haarukan ja veitsen pitäminen käsissä sai aikaan krampin. Viime kesänä huomasin myös, että pystyn uimaan vaikka kuinka pitkään. Tiedustele BEMER-terapian mahdollisuuksista: info@bemernordic.com Te ks ti ja ku va : K irs i Pa an an en ’’Parkinsonin taudin oireet helpottuneet huomattavasti’’ Marja Heinisellä todettiin Parkinsonin tauti 2014.. LT BEMER-verisuoniterapia on fysikaalinen hoitomuoto, joka parantaa pienten verisuonten heikentynyttä verenvirtausta. Nukuin jopa neljä tuntia yhteen menoon, ja vieläpä useana yönä peräkkäin.’’ Vasemmassa jalassa tuntui pientä kramppia viiden ja kahdeksan päivän kuluttua hoidosta, mutta krampinalut asettuivat nopeasti. Tämän vuoden puolella huomasin, että tasapainoni on parantunut. ’’Sitten saapuikin oma BEMER-laitteeni kotiovellemme, juuri sopivasti jouluaatoksi’’, Marja hymyilee. MARJA KOKEILI BEMER-terapiaa ensimmäisen kerran Lahden suolahuoneella marraskuussa 2022. Ne olivat kivuliaita, eivätkä koskaan parantuneet kokonaan. ’’Sittemmin jaksamiseni on parantunut vielä paljon. ’’Myös hiusteni harmaus on vähentynyt ja alkuperäinen väri voimistunut’’, Marja kertoo. OMAN LAITTEEN saatuaan Marja on ottanut BEMER-hoitoa päivittäin jo kolmisen vuotta. Siihen en ollut pystynyt vuosiin.’’ Myös Marjan sormet pelasivat ilman kipua ja hän pystyi liikuttelemaan niitä normaalisti. Jalkojen krampit erityisesti öisin, käsien ja sormien jäykkyys, särky ja krampit sekä unettomuus ja väsymys tekivät voinnin kehnoksi ja haittasivat arkea monella tavalla. Myös Marjan mies on huomannut vaimonsa voinnin kohenemisen ja käyttää itsekin BEMER-terapiaa ahkerasti päivittäin. ’’Nykyisin tulee kuuden tunnin unia lähes poikkeuksetta. ’’Olen koko ajan ottanut kahdeksan minuutin hoidon aamuin ja illoin. ’’En heti huomannut mitään vaikutusta, mutta havahduin muutaman päivän päästä siihen, ettei jalkoja ollut krampannut, eikä pohkeita kiristellyt. Marjan kampaaja on kehunut hänen hiustenkasvuaan. Ikkunoiden peseminen ei onnistunut vuosiin, kun käsiin alkoi niin sattua’’, muistelee Marja. Kampaajan mukaan aiemmin kovin jäykät hiukset ovat muuttuneet taipuisammiksi
Nyt neljäntenä Nux Vomican. Kaiken kaikkiaan sitä voi kokeilla henkisissä ylirasitustiloissa ja hermoston ollessa yliherkässä tilassa.’’ Koko perheen homeopaattinen kotiapteekki -vihkon tiedustelut:turku@aitokauppa.fi, anselina@rantaniitty.fi Koko perheen homeopaattinen kotiapteekki Anselina Rantaniitty tekee Mervi Pitkäsen Aito-terveystuotekaupassa Turussa ravintoainemittauksia ihmisille sekä kissoille ja koirille, ja pitää siellä homeopaatin vastaanottoa. Ne ovat lääkelaitoksen valvonnassa. Hän kertoo vihkossa myös homeopaattisten yksittäisaineiden annosteluohjeet. Kuvituksen on tehnyt hänen silloin 10-vuotias poikansa Kaarlo Parviainen. Luontaisterveys 77 Diplomihomeopaatti Anselina Rantaniitty kokosi vuonna 2014 ilmestyneeseen Koko perheen homeopaattinen kotiapteekki -vihkoon keskeisimpiä homeopaattisia lääkkeitä akuuttivaivojen hoitoon. Varaa aika: www.antioksidantti.fi/varaa-aika/ | ja p. Pitkittyneissä ja kroonisissa vaivoissa on käännyttävä lääkärin puoleen’’, Anselina korostaa. Anselina kertoo, että Nux Vomica valmistetaan strykniinipuusta, jota kutsutaan myös ketunkakuksi. Luontaisterveys-lehdessä Anselina esittelee viidessä numerossa kerrallaan yhden Koko perheen homeopaattinen kotiapteekki -vihkossaan olevan homeopaattisen lääkeaineen. Homeopaattiset valmisteet luokitellaan Suomessa lääkkeiksi 7.11.2005 voimaan tulleen lääkelain mukaan (2004/27/EY). ’’Se on tehokas myös liiallisen työnteon aiheuttamiin vaivoihin. ’’Samat homeopaattiset lääkeaineet sopivat ihmisille vauvasta vaariin ja myös eläimille. Homeopatia on saksalaisen lääkärin, Samuel Hahnemanin (1755-1843) kehittämä luontaislääketieteellinen hoitomuoto, joka perustuu samankaltaisuusperiaatteeseen: Similia similibus curentur eli samankaltainen parantaa samankaltaisen. ’’Homeopaattinen lääke toimii parantavan ärsykkeen antajana, jolloin elimistö alkaa itse korjata tilannetta’’, määrittelee Anselina. Nux Vomicaa voi käyttää torjumaan lääkkeiden aiheuttamia haittavaikutuksia.’’ Anselinan mukaan Nux Vomican käyttöaiheita ovat myös muun muassa unettomuus sekä ummetus, pahoinvointi ja oksentelu. Anselinan 10 euroa maksavaa vihkoa saa Mervi Pitkäsen Aito hyvän olon kaupasta Turusta, jossa on myös kattava valikoima homeopaattisia valmisteita. ’’Tämä homeopaattinen lääkeaine on erinomainen ”kun kaikkea on liikaa” eli se sopii oikein hyvin näin alkusyksyyn, kun työt, koulut ja harrastukset alkavat – monesti tuntuu, että kaikkea on liikaa! Sitä myös käytetään puhdistamaan elimistöä liikasyömisen sekä liiallisen nautintoaineiden käytön seurauksista sekä lisäaineiden vaikutuksilta. 09 62264545 (ma-to 8-16 ja pe 8-14) RAVITSEMUSHOIDOT OSANA TERVEYDENHOITOA Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 21 B, Tampere | 09-6226 4520 Kruunuhaan lääkärikeskus Pasilankatu 2, 3 krs, Helsinki | 09-6226 450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu | 08-378 014 Tiina Keldrima erikoislääkäri Päivi SuonsivuMiettinen erikoislääkäri Pertti Lähteenmäki LKT, yleislääkäri Marja-Leena Sirviö erikoislääkäri Hanna Voutilainen ravitsemusterapeutti Erkki Antila yleislääkäri Anna-Kaisa Piiroinen yleislääkäri Pirjo Lindfors erikoislääkäri Tanja Hakala ravintovalmentaja Kari Raij LKT, yleislääkäri Tuula Virrankari erikoislääkäri Sandra Porthan yleislääkäri, ravitsemusterapeutti Päivi Broas erikoislääkäri Pyry Suonsivu yleislääkäri Sauli Siekkinen erikoislääkäri Palveleva lääkärikeskus hyvien kulkuyhteyksien varrella Antioksidanttiklinikat Susanna Siltala yleislääkäri
Jokaisella kansalla ja heimolla on omat kulttuuripiirteensä. Saamme maalta, vedeltä ja auringolta kaiken elämäämme tarvittavan. Sieltä opitaan elämän kierto, yhteistyö ja kaikkien olentojen riippuvuus toisistaan. Jokainen on yhteydessä toistensa kanssa. Jos otat, anna. Heille puut ovat sisaria ja veljiä’’, Riitta Wahlström kertoo.. Lahjan vastaanottamiseen liittyy velvollisuuksia. Jokaisella kasvilla ja kivellä – kaikella on oma merkityksensä. 78 Luontaisterveys M inulla on ollut ilo tavata useita alkuperäiskansojen jäseniä eri puolilta maailmaa: Brasiliasta, Perusta, Pohjois-Amerikasta ja Australiasta. Mitään olentoa ei tule halveksia tai pitää vähäpätöisempänä kuin toista. Ainutlaatuista oli kuunnella Australiassa aboriginaaliystäväni kanssa hyönteisten kulkua puun kaarnan alla. ALKUPERÄISKANSOILLE LUONTO on oppimisen äiti. Suomessa vieraillessaan aboriginaaliystäväni Glen ja Uncle Max osoittivat kiitosta ja vastavuoroisuutta mustikanvarvulle. Olen uskaltautunut kokoamaan tähän artikkeliin tiivistetysti muutamia yhteisiä käsityksiä, joita kaikki eri puolilta maailmaa tapaamani alkuperäiskansojen edustajat kertovat. Otin mustikanlehtiä varvikosta, ensin pyysin mustikoilta luvan. Uncel Max sanoi Glenille: Soita didgeridoolla (heidän kansallissoittimellaan) mustikanvarvulle, jotta se eheytyy lehtien ottamisesta. Tulkata viikkojen ajan intiaaniheimovanhinta Rainbow Eagleliä ja osallistua seremonioihin, rakentaa hikimajaa ja kuunnella lukuisia intiaanin opetuksia. Luonnossa pidetään tärkeät kokoontumiset, meillä puhutaan vieläkin käräjäkivistä. Lapset oppivat aikuisten seurassa luontoyhteyden moninaisuuden ja selviytymisen keinot. Näitä samoja asioita kerrotaan myös suomalaisten muinaisaikoja kuvaavissa kirjoissa. Ilmansuuntiin, tuuleen, maahan, veteen, kasveihin, eläimiin. Hyönteiset auttavat lintuja, linnut siementävät uusia kasveja. Voimme olla henkisessä yhteydessä kaikkeen luonnossa. Pelottavilta eläimiltä opitaan suojautumaan, ei vihan, vaan viisaan toiminnan ja kunnioittamisen kautta. Velvollisuus kunnioittamiseen, pyytämiseen ja kiittämiseen. Kokea Perussa intiaaninaisen yrttivesihoito ja uida intiaanien pyhässä vesiputouksessa Brasiliassa. Velvollisuus vastavuoroisuuteen. Alkuperäiskansoilla on ollut ja on edelleen suuri määrä seremonioita, joilla tätä henkistä suhdetta kuvataan ja joiden kautta henkisyyden kanssa kommunikoidaan, kuten aamuseLuonto, oppimisen äiti Te ks ti: Ri itt a W al st rö m ’’Aboriginaali, heimon vanhin Uncle Max kysyi minulta Suomessa ollessaan, miksi puhutte männyistä ja koivuista. Muinaissuomalaisilla oli tietäjiä, jotka osasivat puhua tuulelle. JOKAISELLA LUONNON olennolla tai kokonaisuudella on oma henkinen olemuspuolensa. Anna edes kiitos. Se on erilainen kuin ihmisillä, muttei vähempiarvoinen. Luontoa tarkkaillaan intensiivisesti
Ihmiselämää tulee kunnoittaa. Kuivuuden saapuminenkin tiedetään seuraamalla lintuja ja hyönteisiä. Brasiliassa helmikuussa juhlitaan vieläkin veden jumalatarta, Yamanjaa. Sitten ne kirjoittavat kyseiset tiedot ylös ja alkavat tehdä kasveista lääkkeitä. Kun veden värähtelyä tutkiva japanilainen tohtori Masuru Emoto näytti intiaaneille kuvia veden molekyylirakenteen muutoksista erilaisten sanojen lausumisen ja musiikin soittamisen jälkeen, intiaanit sanoivat hänelle: Sinä näytät kaikille sen totuuden, minkä me olemme tienneet jo vuosituhansia. Henki on osa suuren luojan suunnitelmaa. Kun kaadamme metsät, kun kohtelemme eläimiä julmasti – kaikki tämä kostautuu meille. Haastattelemani intiaanit kertovat yhteneväisesti, miten arvokas elämän mysteeri on. Kasvi antaa tällöin voimansa käyttöön. LT. Kun on hyönteisiä, on lintuja, on elämää, ja kasvit saavat pölytystä. Kun tietyt linnut lentävät, kuiva kausi on tulossa. Heimon arvostettu tietäjä ja shamaani näkee usein unessa, mikä kasvi eli kasvin henki antaa parannuksen sairaalle, joka on tullut pyytämään apua. Hän kertoi, että he ajattelevat länsimaisten tutkijoiden olevan outoja: Länsimaiset tutkijat selvittävät, mitkä kasvit ovat parantavia. KUUN ERI vaiheiden seuraaminen ja kuuseremoniat ovat tärkeä osa luontoyhteyttä. He uskovat, että me synnymme aina uudelleen. Unet ovat tiedonlähteitä. Hänen kirjaansa Eheyttävä luonto voi tilata: riitta.wahlstrom@gmail.com remonia auringolle ja illalla auringonlaskulle. He unohtavat pyytää ja kiittää. Kaikki äänet – sanat ja musiikki – värähtelevät, ja nämä värähtelyt vaikuttavat veteen. Intiaanien mukaan kaikki on elävää, tietoista värähtelyä. Muutama vuosi sitten tapasin meksikolaisen maya-intiaanin, yliopistossa työskentelevän tutkijan. Intiaanit seuraavat tarkasti myös hyönteisiä ja lintuja. Basilika pitää myös kärpäset loitolla. Tunnetuin lienee neljän tuulen seremonia, tuulten avaus ja sulkeminen. Jokaisella kasvilla on omanlaisensa henki sekä parannusvoima. Alkuperäiskansat uskovat, että jokaisella teolla on seurauksensa. Luontaisterveys 79 Artikkelin kirjoittaja ympäristökouluttaja Riitta Wahlström on psykologi ja kasvatustieteen lisensiaatti. Kuu on erityisen merkittävä naisille, koska nainen seuraa kuun vaiheita omassa kehossaan. Sen lehtien ajatellaan ehkäisevän tulehduksia ja malariaa. On olemassa ikuinen kiertokulku, jossa henki eli tietoisuus jatkaa oppimistaan tässä maailmassa. Mutta he unohtavat keskeisen asian. Tietyt kasvit kukkivat silloin, kun tietyt hyönteiset lentävät ja linnut seuraavat hyönteisiä. Intiassa pyhälle basilikalle lauletaan mantroja ja tehdään rituaaleja, koska kyseinen kasvi on monen perheen apteekki. Ennen parannustapahtumaa pyydetään kasvin henkeä auttamaan ja tehdään rituaali, jolla osoitetaan kunnioitusta kasvin hengelle
Se ei välttämättä aiheuta selviä oireita, mutta altistaa aivoinfarktille ja muistisairauksille. Tyypillisesti verisuonten toiminta heikkenee hiljalNeurologian dosentti Susanna Melkas kertoo, että liikunnan on todettu myös hillitsevän stressihormoni kortisolin erittymistä elimistössä ja kiihdyttävän hyvän olon hormonien erittymistä.. Samoin pienten suonen taudin jo aiheuttamiin aivoverisuonimuutoksiin ja aivojen valkean aineen muutoksiin pystyy vaikuttamaan elintapamuutoksilla. Korkea ikä on lukuisissa tutkimuksissa todettu merkittävimmäksi muistisairauksien riskitekijäksi, esimerkiksi riski sairastua Alzheimerin tautiin kaksinkertaistuu 65 ikävuoden jälkeen. 80 Luontaisterveys LIIKUNTA LIIKUNTA Aivojen supervoima Aivoille vaarallinen pienten suonten tauti etenee vaivihkaa. Teksti: Reetta Ahola M uistisairauksien riskin vähentämiseen sekä aivoverenkiertohäiriöiden kuntoutukseen perehtynyt neurologian dosentti Susanna Melkas lohduttaa, että riskiä saada aivojen pienten suonten tauti voi vähentää elintavoilla. Kokonaisuudessaan vaskulaariset eli verisuoniperäiset riskitekijät ovat taustalla lähes puolessa etenevissä dementioissa’’, huomauttaa Melkas. Riskiä voi torjua elintavoilla. Aivojen pienten suonten tauti heikentää erityisesti syvällä aivoissa ja aivojen kuorikerroksen alla olevien pienten verisuonten toimintaa aiheuttaen niihin ahtaumia ja tukkeumia. ’’Aivojen pienten suonten taudin taustalla on ennen kaikkea verisuonten ikääntyminen
Hän kannustaa tekemään hengitysharjoituksia. Mieliala voi vaihdella masennuksesta ärtyneisyyteen. Samoin sen on todettu estävän kliinisten muistisairauksien ilmaantuvuutta’’, huomauttaa Melkas. ’’Liikunta tukee monin tavoin aivojen plastisiteettia, mikä tarkoittaa, että mikäli jotkin aivojen osat ovat vaurioituneet, toiset osat pystyvät ottamaan vaurioituneiden osien tehtäviä. Koulutus antaa aivosuojaa. Kuorolaulun on todettu tehostavan aivojen glymfaattisen puolustusjärjestelmän toimintaa, samoin joogan ja meditaation sekä ravinnon omega-3 -rasvahappojen. Liikunnan avulla saadaan nostettua kasvutekijöiden määrää, parannettua verenkiertoa hiussuonissa sekä parannettua unen laatua. ’’Aivojen valkean aineen muutosten ehkäisyssä myös ja jo syntyneiden vaurioiden etenemisessä verenpainelääke on eri tutkimuksissa osoittautunut tehokkaaksi hoitokeinoksi. Vaarallinen verenpaine Tutkimusten mukaan aivojen pienten suonten tauti aiheuttaa joka neljännen aivoinfarktin. ’’Liikunnalla on eri tutkimusten mukaan selkeä myönteinen vaikutus aivojen valkean aineen rappeutumismuutosten etenemisen hidastamisessa, ja liikunta suojaa myös kognitiiviselta heikentymiseltä.’’ Liikunnassa on hyvä olla sekä lihasvoimaharjoittelua että aerobista liikuntaa yhteensä 2-5 tuntia viikossa. Oireet ovat usein salakavalan lieviä ja ohimeneviä, kuten toisen käden tai jalan kömpelyys, suupielen roikkuminen, puheen puuromaisuus tai kävelyn epävarmuus. Aivoterveydeksi Melkas kannustaa monipuoliseen aktiivisuuteen läpi elämänkaaren. Aivomuutosten lisäksi pienten suonten taudin muutoksia voi olla muualla elimistössä, kuten sydämessä, munuaisissa, lihaksistossa ja silmän verkkokalvolla. Erityisesti korkean verenpaineen hoitaminen, tupakoimattomuus, painonhallinta ja riittävä liikunta estävät taudin etenemistä. ’’Se alkaa rapauttaa aivojen pieniä verisuonia jo varhaisessa keski-iässä, 40 ikävuoden jälkeen’’, hän kertoo. Liikunnan myötä hermosolujen uudelleen muodostuminen kiihtyy, aivojen tilavuus ja verisuonten tilavuus kasvaa. Hengityskin putsaa aivoja Liikunta on aivojen supervoima. Tulevaisuudessa tutkimustiedon avulla odotetaan voitavan hyödyntää hengitysharjoituksia terapiamuodoiksi vaikeisiin aivosairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin’’, Melkas kertoo. ’’Kun keskisuuret ja pienet verisuonet toimivat aivoissa heikosti, kuona-aineiden poisto eli aivojen glymfaattisen järjestelmän toiminta heikkenee, ja verisuonia ahtauttavaa plakkia alkaa hiljalleen kertyä aivoihin’’, sanoo Melkas. Aivoselkäydinneste huuhtelee aivot puhtaaksi proteiinijätteestä. Pienten suonten taudin riskitekijöistä merkittävimmäksi Melkas nostaa korkean, hoitamattoman verenpaineen. Luontaisterveys 81 Aivojen pienten suonten taudin riskitekijöitä • Kohonnut, hoitamaton verenpaine • Diabetes • Depressio • Stressi • Korkea kolesteroli • Tupakointi • Ylipaino ja liikkumattomuus • Perinnölliset tekijät leen ja oireet etenevät tasaisesti. Laula hyvä muisti! Itse voi tehdä paljonkin aivojen pienten suonten taudin ennaltaehkäisyksi ja jo aiheutuneiden verisuonija aivomuutosten palauttamiseksi. Glymfaattinen järjestelmä eli aivonestekierto on kuin aivojen pesuohjelma. ’’Kaikenlainen kognitiivinen aktiivisuus on tehokasta muistisairauksien ennaltaehkäisyä, kuorolaulun lisäksi monipuolinen muukin yhteisöllisyys, musiikki kaiken kaikkiaan ja sanaristikoiden teko’’, mainitsee Melkas muutamina esimerkkeinä. Usein oireet palautuvat normaaleiksi. Muita aivojen pienten suonten taudin riskitekijöitä korkean verenpaineen lisäksi ovat stressi, ylipaino ja liikkumattomuus, tupakointi, kakkostyypin diabetes, korkea veren LDL-kolesteroli, pään alueelle kohdistunut trauma sekä depressio eli masennus. Liikunta hillitsee stressihormoni kortisolin erittymistä elimistössä ja kiihdyttää hyvän olon hormonien erittymistä’’, Melkas kertoo liikunnan aivohyödyistä. ’’Oulun yliopiston tutkimuksissa on osoitettu syvän unen ohella hengityksen aktivoivan aivojen glymfaattista järjestelmää eli aivojen puhdistumista. LT Susanna Melkas käsitteli aivojen pienten suonten tautia esitelmässään, jonka hän piti Yhdistävä Lääketiede ry:n järjestämässä seminaarissa Terveet aivot ja muisti nuorena ja vanhana 7.6.2025 Pikku-Finlandiassa Helsingissä.. Virtsanpidätyskyvyttömyyttä voi myös ilmetä. Erityisen tärkeä aivojen puhdistumisen kannalta on riittävä määrä syvää unta
Väinönputkien lisäksi esimerkiksi neljän sorttista basilikaa, lehtipersiljaa, kirveliä, anisiisoa, samettirakuunaa sekä runsaasti salviaa, Annelin lempiyrttiä. Makuvariantteja yrttijuomissa on runsaasti, esimerkiksi kuusenkerkkä-hunaja, kaarnikka-anisiiso, salvia-sitruuna ja raparperi-ruusu. Annelin Yrtit & Karkit -yritys syntyi 1998. ’’Kaarnikka-väinönputki on nappivalinta porolle, mutta poron kanssa sopii hyvin myös punajuuri-timjamijuoma’’, hän vinkkaa. Väinönputki kasvaa Lapissa luonnostaan, mutta sitä Anneli myös viljelee. Verkkokauppansa tuotevalikoimassa on hilloja, hyytelöitä, marjajauheita, makeisia, mausteita, mehuja ja teetä. Työntekijöitä hänellä on viisi vakituista, kesällä muutama enempi. ’’Lapin kasvava matkailu on lisännyt myös alkoholittomien juomien kysyntää. Lapin luonnon voimakolmikko Poroaterian makujen syventäjäksi Anneli Tahvonen suosittaa kaarnikkaväinönputkijuomaa. Luonnosta poimitaan kuusenkerkkien lisäksi muun muassa mesiangervoa, maitohorsmaa, kanervaa ja siankärsämöä sekä marjoja. Lisäksi hän työllistää villiyrttien poimijoita. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Anneli Tahvonen. ’’Kuusenkerkkiä tuli taas talteen satoja kiloja’’, Anneli kertoo. ’’Hillasuolla, vakipaikassani, kävin ensimmäisen kerran tänä kesänä 20. 82 Luontaisterveys ,, Ilman salviaa ei selviä! ,, P oron liha, kaarnikka eli variksenmarja ja väinönputki. Moni turisti valitsee mielellään paikallisen luonnon antimista valmistetun alkoholittoman juoman viinin sijaan’’, Anneli kertoo. Rovaniemen Tapionkylässä hänen puutarhassaan kasvaa vihannesten ohella valtaisa määrä yrttejä. Hän poimii itse luonnon antimia sekä hankkii niitä luottokerääjiltään. 71-vuotias Anneli toimii edelleen täysipäiväisenä yrittäjänä. Lapin luonnon rakastaja päätti kouluttautua luonnontuotealalle, ja opiskeli luonnon antimien keruun ja jalostamisen. Lapin luonnon valttina on myös puhtaus’’, Anneli huomauttaa. LT Syksyisin rovaniemeläinen Anneli Tahvonen käy lähitienoon sadonkorjuumarkkinoilla myymässä tuotteitaan. 1990-luvun lama vei häneltä työn hotellivirkailijana. Siinä yhdistyvät Lapin luonnon voimallisin kolmikko, pohdiskelee luonnosta keräämiään villiyrttejä ja marjoja sekä viljelemiään yrttejä jalostava, rovaniemeläinen Anneli Tahvonen. Keruusesongissa kuivurit pörisevät yötä päivää. Viinin tavoin käytettäviä juomia hän alkoi kehitellä ja valmistaa muutama vuosi sitten. Sitten tulivat ennätyshelteet ja kaikki alkoi yöttömän yön aurinkokylvyssä kypsyä vauhdilla.’’ ’’Keskiyön aurinko rikastaa yrttien ja marjojen mauista voimakkaampia kuin etelässä kasvaneisiin. Kalalle ja sieniruoille Anneli suosittelee herkkutatti-savusuolajuomaa. heinäkuuta. ’’Ilman salviaa ei selviä! hän naurahtaa motokseen.’’ Kuivurit pörisevät tauotta Villiyrttien keruukausi alkaa, kun hennonvihreät kuusenkerkät puhkeavat sulostuttamaan kuusimetsiä. Hänen ruokaja jälkiruokajuomiensa suurin asiakas on Lapland Hotels -hotelliketju. Runsaalta näytti sato, vaikka alkukesän ennätyksellisessä kylmyydessä ajattelin, mitenköhän käy marjasadon kanssa tänä kesänä. Alkoholiton innostaa Luonnon antimia Anneli Tahvonen on jalostanut tuotteiksi kolmisenkymmentä vuotta
LT Metsästä elinvoimaa ravintorengas_LT_6_2025_104x297.indd 1 ravintorengas_LT_6_2025_104x297.indd 1 1.7.2025 12.23.18 1.7.2025 12.23.18 Arki liikkuvaksi. Tämän toteutuminen varmistettiin liikemittareilla. Turun yliopiston ja Tyksin PET-keskuksella toteutetussa väitöstutkimuksessa pyrittiin selvittämään, vaikuttaako pelkkä istumisen vähentäminen ilman muiden elintapojen muuttamista sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoon ja terveyteen aikuisilla, joilla riski sydänja verisuonitaudeille on koholla. ’’Mittasimme verenpainetta sekä levossa että fyysisen rasituksen aikana. Kuntotestin tuloksissa, verenpaineessa tai sydämen rakenteessa ja toiminnassa ei havaittu eroja istumista vähentäneen ryhmän ja verrokkiryhmän välillä. TAVOITTEEKSI TUTKITTAVILLE annettiin vähentää päivittäistä istumistaan tunnilla tavanomaiseen verrattuna. LISÄANALYYSEISSA TUTKIJAT kuitenkin havaitsivat, että lisääntynyt arkiliikkuminen ja tehokkaasti onnistunut istumisen vähentäminen olivat yhteydessä parantuneeseen kestävyyskuntoon, matalampaan verenpaineeseen kevyen liikkumisen aikana sekä terveempään sydämen kokoon ja parempaan sydämen toimintaan liikkumisen aikana. Lisäksi mittasimme sydäntä tarkasti ultraäänitutkimuksella levossa ja kuntotestin aikana. ’’Tulokset ovat rohkaisevia siinä mielessä, että omaan sydänterveyteensä voi vaikuttaa ilman hikiliikuntaakin, kunhan istumistaan vähentää riittävästi ja sitä korvaa riittävällä liikkumisella’’, Norha kannustaa. Puolen vuoden jälkeen keskimääräinen istumisen vähentäminen oli noin 40 minuuttia päivässä. Itse kuntotestikin on erinomainen terveyden mittari’’, kertoo Norha. ’’Tutkittavillamme oli niin sanottu metabolinen oireyhtymä eli useita sydänja verisuonitautien riskitekijöitä, mutta ei todettuja sydänsairauksia. Vaikka käyttämämme mittausmenetelmät ovat tarkkoja, emme havainneet niiden tuloksissa muutoksia. Luontaisterveys 83 TERVEET UUTISET T urun yliopistossa elokuun alussa tarkastetussa, terveystieteen maisteri Jooa Norhan väitöstutkimuksessa selvisi, että pelkkä runsaan istumisen vähentämisen tavoittelu ei riittänyt sydämen ja verenkiertoelimistön terveyden edistämiseen. Onnistunut arkiliikkumisen lisäys paransi kuitenkin sydänterveyttä. Ryhmien välillä ei havaittu eroja myöskään verenpaineessa ja sydämen pumppausvoimassa kuntotestin aikana. Lisäksi he harrastivat liikuntaa suosituksia vähemmän ja istuivat paljon, joten he olivat juuri sellaisia ihmisiä, jotka voisivat hyötyä istumisen vähentämisestä eniten’’, taustoittaa väitöskirjatutkija Jooa Norha
Puolierot vetävät asentoa vinoon, ne kiristävät ja usein tuntuvat kipuina. ’’Leppoisaa kävelyä, puuhastelua puutarhassa, marjojen ja yrttien keruuta tai voimme tehdä yhdessä kehittämäni tehokkaan, mutta lempeän voimisteluohjelman, ja annan liikeohjeet myös kotiin.’’ LT Svetan kanssa kohti hyvinvointia: sventovit.fi 1. SVETA KOROSTAA asenteen vaikutusta hyvinvointiin. ’’Juo vesi lämpimänä, näin se imeytyy paremmin ja on hellempi vatsalle. ’’Moni asia aiheuttaa puolieroja, erityisesti epäergonomiset työasennot. 84 Luontaisterveys LIIKE AJATUS ENSIN, SITTEN LIIKE AJATUS ENSIN, SITTEN LIIKE Teksti ja kuvat: Reetta Ahola O man hengityksen tahtiin. Voimisteluohjelma huomioi kehon molempien puolien vahvistamisen ja venyttämisen. Se onnistuu kotioloissa. Pienet askeleet riittävät. Tärkeintä on oivaltaa puolieron aiheuttaja ja sitten ruveta sitä korjaamaan.’’ Svetan koko kropan harjoittelussa lähdetään liikkeelle venyttämällä ensin selkärankaa lattialla maaten käsien ja jalkojen avustaessa. ’’Sohvallakin istuen voi tehdä hyvinvointitekoja, siinä saa tehtyä monipuolisia voimisteluja venyttelyliikkeitä’’, hän innostaa. Ajatukset mukana, eli ensin ajatus, sitten vasta liike. Hän on kehittänyt voimisteluohjelman, jossa voimistetaan ja venytetään kehon lihaksia kokonaisuudessaan. Sitten jalat vuorotellen kohtisuoraan ylös ja kädet pään yli. Puolukan varvuista hautuu raikkaan makuinen ja vitamiinipitoinen rohdostee. Koti sopii jumppasaliksi!. Todella vitamiinirikkaan rohdosteen saat, kun haudutat mäkikuismaa, siankärsämöä, puna-apilaa tai horsmaa sekä mustaherukan lehtiä ja minttua’’, Sveta vinkkaa. Jumppamatto ja joustavat vaatteet riittävät varusteiksi. Pariakymmentä liikettä tehdään 2-3 toistoa, mutta harjoitusohjelma ei vie aikaa kuin parisenkymmentä minuuttia. Käsiä ojennetaan pään yli. ’’Kasviksia sekä marjoja voi sujauttaa smoothieen vaihtelevasti ja pyöräyttää joka päivä yhden smoothien.’’ Liikunnankaan ei tarvitse olla hampaat irvessä riuhtomista. Jalat avustavat, ensin jalkaterät itsestä poispäin ja itseä kohti. Niidenkään ei tarvitse olla vaikkapa ravinnon suhteen valtavia harppauksia. Sairaanhoitaja ja monipuolisesti luontaishoitoja tekevä Sveta Blom kannustaa ottamaan harkituilla liikkeillä haltuun koko kehon harjoittamisen. Selkärankaa venyttävissä liikkeissä ollaan selinmakuulla jumppamaton päällä. Kehon ja mielen tasapainoittamisessa Sveta painottaa ajan antamista itselle, mutta myös sitoutumista elämäntapamuutoksiin
7. Tunnet, miten koko ylävartalo ja aina lantiosta saakka venyy, ja saa ikään kuin lisää tilaa. Takareisiä venyttäessäsi käy sohvalla selinmakuulle. Kierrä ylävartaloa rauhallisesti molempiin suuntiin. Luontaisterveys 85 { Sohva haltuun! 2. Rauhallisesti. Jumittavatko rintalihakset. Kiristävätkö olkapäät. Nosta toinen jalka polvesta koukussa rinnan päälle. Sohvan reunalla istuessasi ota käsillä kiinni polvien alta ja taivuta ylävartalo polviin. 4. Keskity liikkeeseen. Ota sohvan selkämyksestä kämmenellä tukea ja anna olkavarren venyä. 3. Laita käsivarret 90-asteen kulmaan sormet vastakkain. Ojenna kädet ylös. Pidä venytystä ainakin pari minuuttia. Tehokas selän rentoutus. 6. Etureisiin saat tehokkaan venytyksen, kun taivutat toisen jalan jalkapohjan polvea kohti ja tuet liikettä painamalla kevyesti venyvän jalan polvesta. 5. Tue venytystä käsillä.
Eräällä Tuulan asiakkaalla, alle kolmekymppisellä naisella pälvikalju oli vienyt teini-iässä hiukset päälaelta sekä kulmakarvat ja ripset. Yli 20 vuotta kampaamoalalla toiminut, 64-vuotias Tuula Kellokoski kuvaa tuntojaan, kun hän pari vuotta sitten tutustui hiustenlähdön perimmäisiä syitä selvittävän hiusjuuritutkimuksen kehittäneen, luonnontieteiden kandidaatti Annikki Hagros-Kosken oppeihin hiuspohjan ja hiusten hyvinvoinnista. Yrityksen virallinen nimi on Hiuspro Oy. Tuulan yhdessä tyttärensä kanssa omistamassa parturi-kampaamo New Hairstore Jumbossa vantaalaiskauppakeskuksessa työskentelee reilut 30 kampaamo-ja kosmetologialan osaajaa. Teksti: Reetta Ahola Kuva: New Hairstore Jumbo Vuosikymmenet hiusalalla toimineet Tuula Kellokoski (vas.) ja Annikki Hagros-Koski muistuttavat hoitoaineen tärkeydestä. ’’Hetkessä ei tuloksia synny, tarvitaan pitkäjänteistä, vähintään parin vuoden sitoutumista hoitosuunnitelmaan’’, huomauttaa Annikki. Erikoismikroskoopilla tehdyn hiusjuuritutkimuksen antaman niin hiusten kuin elimistön kokonaiskuvan perusteella hän päätti korjata ravitsemuksensa. Hiusjuuritutkimus paljastaa, mitä kehosta puuttuu ollakseen terve, Annikki kiteyttää. 81-vuotias Annikki toimii aktiivisesti tutkien, kirjoittaen ja jakaen tietoa hiusten hyvinvoinniksi Hiustiede-Hair Science Oy -yrityksensä kautta. Tuula omistaa nykyään osittain yhdessä Annikin kanssa Annikin perustaman HiusAkatemian. ’’Se sulkee hiussuomut ja siten pitää kosteuden hiuksessa.’’. Annikin metodein Tuula on saanut autettua asiakkaitaan lähes epätoivoisissa hiustilanteissa. Salaatinkastikkeeksi hän lorauttaa camelinaöljyä, jossa on Itä-Suomen yliopiston tutkimuksen mukaan optimaalisessa suhteessa omega-3, 6 ja 9 -rasvahappoja sekä runsaasti E-vitamiinia. Terve keho, terveet hiukset, painottaa Annikki. Todellakin totta, komppaa Tuula. Ravitsemuksen täydentäjänä hän ottaa vitamiineja, erityisesTerve keho, terveet hiukset Tutustuttuaan Annikki Hagros-Koskeen Tuula Kellokoski suorastaan äimistyi, miten saumattomasti elämäntavat ja hiusten hyvinvointi liittyvät toisiinsa. 86 Luontaisterveys A haa -elämys. Kyseinen nuori nainen jätti einekset ja alkoi valmistaa ruokaa itse puhtaista raaka-aineista sekä suosia runsaasti vihanneksia, marjoja ja hedelmiä
D-vitamiinin puute surkastuttaa talirauhasia, joiden kautta hiukset saavat ravintoa.’’ ’’Magnesium estää kramppeja, myös sidekudoksessa. Sitraattimuodossa magnesium on vatsaystävällistä. Riittävä happi veressä estää tulehdusta ja pitää hiuspohjan terveenä‘‘, kertoo Annikki. ’’Vettä tarvitaan 1-2 litraa vuorokaudessa. ’’Öljyhoitoja pitäisi jokaisen tehdä myös terveelle hiuspohjalle aika ajoin ja erityisesti, mikäli hiuspohja on tulehtunut, kuiva ja kutiseva’’, sanoo Annikki. Kapillaarihoidossa käytetty antiseptinen ja puhdistava hoitotuote on valmistettu erikoismenetelmällä maitoherasta’’, kertoo Annikki. Sitten käsien välissä hangattu shampoo pujotellaan ensin hiuspohjaan ja sitten puristellaan kaikkialle hiuksiin huolellisesti pyörivin liikkein ja pestään hiukset.’’ ’’Jos vain pystyt, ole pää alaspäin, kun peset hiuksiasi.’’ Kun hiukset on pesty ja huuhdottu, ne pyyhekuivataan ennen hoitoaineen levitystä. ’’Käsien välissä hangataan maltillista määrää shampoota, muttei vaahtopalloksi. ,, ti magnesiumia, C-, Dja K2-vitamiinia sekä hiusten hyvinvoinnille kehitettyjä, luontaistuotekaupoista saatavia erityisvalmisteita. Verenkiertoaan tämä nuori nainen vauhdittaa Bemer-terapialla, jonka on todettu edesauttavan hapen ja energian kulkua elimistössä sekä aktivoivan myös mikroverenkiertoa hyvinkin pienissä verisuonissa. Magnesiumin puute altistaa hiusjuuren vartta vaurioitumaan, jopa murtumaan poikki. ’’Hoitoaine sulkee hiussuomut ja estää kosteuden haihtumista hiuksista. Hiuspohja on hyvin tulehdusherkkä. Annikki painottaa kaikessa hyvinvoinnissa verenkierron merkitystä. D-vitamiinia otan vähintään 100 mikrogrammaa päivässä, eli kuten arkkiatri Arvo Ylppö aikoinaan suositteli lapsille. ’’Rasvojen puute aiheuttaa kehossa monenlaisia häiriöitä, niin lihomista kuin muistiongelmiakin. ’’K2-vitamiini sitoo ruoan kalsiumin luustoon, eli todelliseen tarpeeseen, jolloin kalsium ei kalkkeudu verisuoniin ja aiheuta niille infarktiriskiä’’, hän kertoo. Ensin hiukset kastellaan huolellisesti hiuspohjaa myöten. Magnesiumlisä on mielestäni tärkeä meille suomalaisille, koska maaperämme on magnesiumköyhää. Happea tarvitaan, jotta elimistön kaikki kohteet, myös hiukset, pystyvät käyttämään ravintoa solujen polttoaineena. ’’Yksi VTT:n kemisti antoi aikoinaan minulle sysäyksen kehittää kapillaarihoito. ’’Hoitoturve sisältää runsaasti hivenaineita, muun muassa kuparia, rautaa, magnesiumia, mangaania, sinkkiä ja piitä. Monelle turve on auttanut tulehtuneen hiuspohjan lisäksi allergisiin ihottumiin sekä psoriin ja akneen’’, tietää Annikki. Hiuspohjallekin happi on tärkeää. Liekö se syy hyvin yleisiin kilpirauhasongelmiin?’’ pohtii Annikki. Yli 20 vuotta hän taisteli hiustenlähdön kanssa, johon useatkaan lääkärit eivät löytäneet apua. Se on Tuulan nuoren naisasiakkaan kohdalla myös perushoitomenetelmänä pälvikaljun hoitamisessa. Pitkällisen kehitystyön tuloksena sain aikaan toimivan tuotteen, joka poistaa hiuspohjasta hiusten kasvua haittaavia keräytymiä sekä liuottaa jämettynyttä ja kiteytynyttä talia ja hiukset saavat kasvaa vapaasti. LT Pujottele, älä länttää Annikki Hagros-Koski korostaa, että hiuksia pestessä shampoota ei läntätä suoraan hiuksille. Kuntoillessa ja hikoillessa voi juoda enemmän. Luontaisterveys 87 ,, Hiuspohjallekin happi on tärkeää. Hiustenlähdössä, kuten iho-ongelmissa, hyvin tärkeää on selvittää suoliston tila ja hoitaa sen bakteerikanta tasapainoon’’, muistuttaa Annikki. Kehittämällään mikroskooppitekniikalla Annikki analysoi asiakkaidensa hiusjuuret ja laati hoitosuunnitelman, jonka kivijalkana kemian osaajalla olivat ravinto ja sitä tukevat ravintolisät. Iho, hiukset ja hiuspohja kuivuvat hyvien rasvojen puutteessa’’, huomauttaa Annikki. Hoitoaineen Annikki kehottaa levittämään kammalla, niin sen saa jokaiseen hiukseen. Hän suosii kotimaista LehtoPeatin hoitoturvetta. Nyt viestikapula on Tuula Kellokoskella! Annikki korostaa, että perusravintoaineet iholle ja hiuksille ovat samat kuin koko keholle. Ravinto kivijalkana Annikki Hagros-Koski sai 17-vuotiaana alkaneen hiustenlähtönsä kuriin vasta nelikymppisenä ravinnon avulla. Olennaista apua tuoneessa ruokavaliomuutoksessa oli muiden maitotuotteiden kuin voin ja laktoosittomien juustojen pois jättäminen sekä ruoan ravintorikkaudesta huolehtiminen. ’’Liikunta happirikkaassa ulkoilmassa pistää veren tehokkaasti kiertämään, vallankin kun vielä hengitystekniikkakin on hyvin hallussa. Turvetta ja öljyhoitoa Hiuspohjan hellimiseen Annikki suosittelee hoitoturvetta. Hiuksiin tulee sileä pinta, joka heijastaa valoa, ja hiukset näyttävät kauniin kiiltäviltä’’, Annikki painottaa hoitoaineen tärkeää merkitystä.. ’’Maidon kaseiini-proteiini aiheuttaa hiusten kasvuhaittoja. Kaseiini puuttuu voista ja laktoosittomista, kovista juustoista, mutta se on jäljellä myös muissa laktoosittomissa maitotuotteissa’’, Annikki selventää. Samoin jodista monella suomalaisella on puutetta. Vuosikymmenten ajan hän auttoi työkseen hiustenlähdön kanssa kamppailevia ihmisiä. Olennainen Annikin hoitometodi on hiusjuuritutkimuksen ohella hänen kehittämänsä kapillaarihoito. Sitä pälvikaljun hoitamiseen sitoutunut Tuulan nuori naisasiakas myös käyttää. ’’C-vitamiini on yksi tärkeimmistä antioksidanteista
Jäseneksi pääsevät kaikki aromaterapiasta ja eteeristen öljyjen käytöstä kiinnostuneet, koulutusvaatimuksia ei ole, www.turvallinenaromaterapia.fi Artikkelin kirjoittaja, Kangasniemellä Etelä-Savossa asuva Anna Tarvainen-Illi on toiminut Turvallinen aromaterapia ry:n hallituksessa vuodesta 2022. Joitain eteerisiä öljyjä laimennetaan tarkoituksella, jotta kuluttajahinta pysyy maltillisena. Lisäksi maiden yhteiskunnalliset ongelmat vaikeuttavat kerääjien työtä. AROMATERAPIAA hyvällä omallatunnolla Te ks ti: A nn a Ta rv ai ne nIll i E teeriset öljyt ovat luonnontuotteita, joiden alkuperällä, aitoudella ja vastuullisella käytöllä on väliä. Etelä-Amerikan sademetsissä elävä tuoksuaniba (Aniba rosaeodora), josta tislataan arvokasta ruusupuuöljyä, on yksi käytetyimpiä tuoksukasveja. Hintojen vaihtelu on tavallista, ja aitouden kannalta hyvä merkki. Puuteollisuuden ylijäämä voisi tarjota mielenkiintoisen lähtökohdan tällaiselle kehitykselle. Tuoksuaniba on listattu uhanalaiseksi. Öljyä saadaan puun ytimestä, joten koko puu kaadetaan sen hyödyntämiseksi. Kasvualueiden raivaaminen maatalouden tai infrastruktuurin tieltä vähentää kasvien luontaista elintilaa. Valitse monikäyttöisiä öljyjä, mieluiten luomuna, kuten laventelia (Lavandula angustifolia) tai makeaa appelsiinia (Citrus sinensis), joita saadaan helposti viljeltävistä ja nopeasti satoa tuottavista kasveista. Rikollisuus on lisääntynyt hartsituotannon ympärillä, kun ihmiset ovat menettäneet elinkeinonsa konfliktien, köyhyyden tai ilmastokatastrofien vuoksi. Laimennoksesta tulee olla merkintä pakkauksessa. Jos marketistakaan ei löydy kotimaisia sitruksia, olisi sitruunan eteerisen öljyn valmistus melkoinen temppu pohjoisessa ilmastossa. Tietoisuus tuotannon taustoista ja harkitut valinnat tukevat sekä ympäristöä että tuottajia ja auttavat säilyttämään luonnon monimuotoisuuden myös tuleville polville. LT num-suku) tai hartsien, kuten Benzoen (Styrax tonkinensis) eteerisiä öljyjä myydään laimennettuna jojobaöljyllä tai alkoholilla. Frankinsensi on joissain paikoin ainoa tulonlähde. Hän valmistui aromaneuvojaksi 2023. Sen kansainvälistä kauppaa säädellään tiukasti. Liiallinen tasalaatuisuus voi olla merkki väärentämisestä. Monesti esimerkiksi ruusun tai jasmiinin (JasmiFrankinsensin eli olibaanihartsin tuotantoon liittyy monenlaisia eettisiä kysymyksiä kosmetiikkaja hyvinvointiteollisuuden kovan kysynnän vuoksi. Frankinsensin tuottajia ovat usein alkuperäisyhteisöihin kuuluvat kerääjät. Puun pintaan tehdään viiltoja, josta hartsi tihkuu kerättäväksi. Atlassetrin voi korvata himalajansetrillä (Cedrus deodara). Käytä niitä harkitusti. Reilu kauppa, Fairwild tai Ecocert) ja eränumerolla jäljitettäviä eteerisiä öljyjä, joiden tuotanto on läpinäkyvää ja kestävää. Hyväksikäyttö ja väkivaltaisuudet kurjistavat alaa entisestään. Kerääjät voivat olla haavoittuvassa asemassa markkinahintojen vaihtelulle, ja saada vain murto-osan tuloista, mitä yritykset lopulta nettoavat. Eteerisistä öljyistä kalleimpia ovat kukkaisöljyt ja edullisimpia sitrusöljyt molemmat tuottavat eri suhteessa eteeristä öljyä. Hankalimmin tuotettavat ja paljon kasvimassaa vaativat eteeriset öljyt ovat kalleimpia, ja niitä väärennetään eniten. Ruusun (Rosa-suku) eteeristä öljyä, johon tarvitaan satoja kiloja kukan terälehtiä, saatetaan jatkaa edullisemmalla ruusugeranialla (Pelargonium graveolens) tai synteettisillä ainesosilla. Frankinsensia saadaan Boswellia-suvun puista, joita kasvaa muun muassa Omanissa, Somaliassa, Etiopiassa ja Eritreassa. Samoista syistä santeli (Santalum album), atlasseetri (Cedrus atlantica) ja frankinsensi (Boswellia sacra) ovat listattuina harvinaistuvien kasvien listalle.. Ylikeruu altistaa kasvit luonnontuhoille ja tuhohyönteisille, mikä vaarantaa kannan. Eteerisiä öljyä valmistetaan villeistä, viljellyistä ja luomuviljellyistä kasveista. Eteeriset öljyt vanhenevat ja voivat pilaantua nopeasti. Kannattaa miettiä, missä kasvi luontaisesti kasvaisi. PALJON HYÖDYNNETTYJEN kasvien määrä luonnossa vähenee jatkuvasti liikakäytön myötä. Keruutyö on fyysisesti raskasta ja aikaa vievää. Kannattaa myös pohtia, onko tarpeen käyttää esimerkiksi kotimaisten luonnonkasvien sijaan kaukaa tuotettua eteeristä öljyä. Ho-puulla eli kamferipuulla (Cinnamomum camphora) on samankaltaisia ominaisuuksia kuin ruusupuun eteerisellä öljyllä. 88 Luontaisterveys Turvallinen aromaterapia -yhdistyksen tarkoituksena on edistää turvallisen aromaterapian toteutumista ja turvallista eteeristen öljyjen käyttöä Suomessa. ETEERISIÄ ÖLJYJÄ käytettäessä vähemmän on enemmän. Sama eteerinen öljy voi tuoksua erilaiselta riippuen siitä, milloin sato on korjattu tai millaisissa oloissa kasvi on kasvanut. Korvaamalla uhanalaisista kasveista valmistetut eteeriset öljyt kestävämmillä vaihtoehdoilla, voit nauttia niistä hyvällä omallatunnolla. Tuotantoketjut eivät ole läpinäkyviä, ja kova kysyntä jopa kannustaa liialliseen keräämiseen. Varkaat tuhoavat puita riistokeräilyllä. Myös alkuperä on vihje eteerisen öljyn aitoudesta. Suomalaiset havupuut, kuten mänty ja kuusi olisivat otollisia eteeristen öljyjen raaka-aineita, mutta meillä ei toistaiseksi ole kaupallista tuotantoa. Kestämätön hakkuu on johtanut siihen, että kyseiset puut eivät enää uusiudu kunnolla. Voit edistää luonnon ja tuottajien hyvinvointia valitsemalla luomuviljeltyjä, sertifioituja (esim. Hyvinvointia voi tukea muun muassa yrttihaudukkeella, lämpötyynyllä tai miedoilla kasviöljyillä ja -vesillä
M ikroja pienyrityksille maksuratkaisuja tarjoava globaali finanssiteknologiayritys SumUp tuli Suomen markkinoille tammikuussa 2022. SumUp -laitteen ostohinnan lisäksi yrittäjälle ei tule muita kustannuksia, eikä Maksut Plus -hinnoittelumallissa kuukausimaksusta huolimatta ole sitovia sopimuksia tai tilauksia.’’ MAKSUT PLUS on vaihtoehto nykyiselle SumUpin kuukausimaksuttomalle hinnoittelumallille, jossa transaktiomaksu on 1,49 %. ’’Yrittäjä voi ottaa laitteen käyttöön itse, eikä järjestelmän käyttöönotosta tule kuluja, esimerkiksi asentajamaksuja. Käteiskauppaa käyville yrityksille tarjolla myös kuittitulostimen ja kassalaatikon sisältävä mahdollisuus. Suomessa on hiljattain lanseerattu myös uusi kosketusnäytöllinen SumUp Lite-kassajärjestelmä, jonka avulla hoituvat muun muassa korttija käteismaksujen rekisteröinti sekä tuotevaraston ja liikevaihdon seuranta. Lite-kassajärjestelmä on heti käyttövalmis. Kalevalainen jäsenkorjaushoito on anatomiaja fysiologiatiedon soveltamista käytännön tasolla hoitoperinteitä kunnioittaen. Järjestelmä täyttää kaikki Suomen lakisääteiset vaatimukset rahaliikenteestä. Sekä tälle että ensi vuodelle odotamme noin 160 %:n kasvua Suomessa. Sen mukana toimitetaan ilmainen esiasennettu SumUp Point of Sale -ohjelmisto. Hinnoittelumallissa on 0,79 % transaktiomaksu sekä 19 euron kuukausimaksu. Yrityksen kohderyhmää ovat erityisesti mikroja pienyritykset, kuten ravintolat, kahvilat, baarit, kauneusja hyvinvointialan yritykset sekä pienet myymälät. LT. Matalan kynnyksen maksupääte SumUp-maksupääte soveltuu esimerkiksi kauneusja hyvinvointialan yrittäjille. Kouluttaudu kalevalaiseksi jäsenkorjaajaksi Kalevalainen jäsenkorjaus on tieteellisesti tutkittu ja nimisuojattu EU:ssa asiakasturvallisuuden varmistamiseksi. Kysy mahdutko vielä mukaan PK2:lle. SumUp on hiljattain julkistanut uuden Maksut Plus-hinnoittelumallin Suomessa. Haluatko oppia manuaalisen kivun poistamisen ja elämänlaadun parantamisen. ’’Kyseisten yritysten liiketoiminnalle on tärkeää löytää helppo ja edullinen maksuratkaisu ilman sitovia sopimuksia.’’ SumUp-maksupäätteen voi ostaa suoraan kauppiaalta. Hoito on hyväksytty käytettäväksi julkisessa terveydenhoidossa ja useammassa suuryrityksessä se on käytössä työterveyshoitona. ’’Vuonna 2023 SumUpia käyttävien suomalaisten kauppiaiden määrä kasvoi 190 % ja vuonna 2024 se yli kaksinkertaistui. Luontaisterveys 89 Aloitamme uudet koulutusjaksot syksyllä 2025 Helsingissä, Kouvolassa, Laukaalla, Kauhajoella, Tuuloksessa, Oulussa ja Torniolla. Emme sido yrittäjiä pitkillä sopimuksilla ja hintamme ovat erittäin kilpailukykyiset’’, avaa SumUpin Nordics-liiketoiminnan kehittämispäällikkö Anders Fagerlund Nielsen kasvuodotuksista Suomessa. Käteiskauppaa käyville yrityksille tarjolla on myös Total Payment -ratkaisu, joka sisältää Lite + Solo -järjestelmän, kuittitulostimen ja kassalaatikon. Ilmoittautumiset ja lisätiedot www.kansanlaakintaseura.fi kohdasta tulevat koulutukset / peruskoulutus
Pohja on luonnonkumista, joka ei ole talvellakaan liukas, eikä kovetu. Ne sopivat kenelle vain ja mihin vain käyttötarkoitukseen. Kehitteillä on puuvaahdosta valmistettava pohjallinen.. Värjäyksessä ei käytetä metalleja,’’ Minna luettelee. Kalle ja Minna olivat myyneet kenkiä vuodesta 2014. VIBAen on tarkoitus suunnata myös juoksujalkinemarkkinoille. ’’Kovalla alustalla paljasjalkakengillä kävely saattaa olla todella rankkaa jaloille’’, Minna sanoo. Kallen mielestä parasta on, kun asiakas laittaa VIBAen kengät jalkaan ja alkaa hymyillä. ’’Tavoitteemme on olla maailman vastuullisin kenkäbrändi vuoteen 2029 mennessä. VIBAe-kenkien takaa löytyy tarkkaan mietitty arvomaailma ja ergonomia. Reissasimme pohjoiseen, ja sillä reissulla VIBAe syntyi,’’ Kalle kertoo. ’’Kengät aktivoivat jalan kaikki pienet lihakset. Yrityksen tähtäin on alusta asti ollut kansainvälisillä markkinoilla. Tällä hetkellä malleja on myynnissä kaksitoista. VIBAen kenkiä on kuvattu jopa ihmekengiksi, eikä niiden tarinakaan ole kaikkein tyypillisin. Kengät valmistetaan Portugalissa. Tähän asti pohjalliset ovat olleet polyuretaania, joka on joustava. Tällä hetkellä VIBAe-kenkää myydään yli 150 maassa. Se on hillitön tavoite, ja koko tuotantoketju aiotaan avata läpinäkyväksi’’, Kalle kuvaa. Ludo ja Tammy tulivat Suomeen mökillemme. Materiaalit vaihtuvat, vaikkeivat mallit vaihtuisikaan. Suomen osuus markkinoista on vain neljä prosenttia. POHJALLINEN PUUVAAHDOSTA. Kun seisoo päkiä ja kanta samalla tasolla, myös selkä suoristuu’’, Minna kertoo. 90 Luontaisterveys Jalan pienet lihakset aktivoituvat Teksti: Terhi Niinimäki Kuva: VIBAe Y ksi asiakas unohti kipujen takia käyttämänsä kävelysauvat liikkeeseen laitettuaan VIBAen kengät jalkaan. Kyse ei silti ole paljasjalkakengistä. Mallistoa kehitetään jatkuvasti, jotta jälleenmyyjille on tarjottavaa. Ne menivät nopeasti ja tilasimme vielä kaksi erää lisää.’’ Tuohon aikaan he tutustuivat Ludoon ja Tammyyn, joista tuli heille VIBAe-yhtiökumppanit. Iskunvaimennin on pohjallisessa ja välipohjaa ei ole, joten kenkä on rullaava. Idea ja kehitystyö oli aloitettu syksyllä 2019, mutta ensimmäinen liike avattiin kesällä 2020. Uusi ja tuiki tuntematon tuote, ja kaikki ihmiset olivat koronan takia kotona,’’ Kalle muistelee. VIBAen kengistä ovat hyötyneet esimerkiksi plantaarifaskiitista, Mortonin neuroosista tai diabeteksesta kärsivät. 45 prosenttia myynnistä on Yhdysvalloissa, 16 prosenttia Iso-Britanniassa ja seuraavaksi suurimmat ovat Kanada, Australia ja Saksa. Monet ovatkin päässeet niiden avulla eroon niin jalkakuin selkäkivuistakin.’’ ’’VIBAen kengissä kanta on samalla tasolla kuin päkiä, eli minkäänlaista koroketta ei ole. Kaikki raaka-aineet ovat lähituotantoa. Minna muistelee, että ystävät pitivät jo tuolloin heitä hulluina. Tällä hetkellä yritykselle tehdään vastuullisuusraporttia, mutta se prosessi kestää vuosia. ’’Otz on Ludon brändi. VIBAe sai alkunsa keskellä pahinta korona-aikaa. ’’Ensin toimme maahan Otz-pellavakenkiä ja sitten valmistimme niitä lisenssillä’’, Kalle kertoo. Viidestä yrityksen perustajasta pariskunta Kalle ja Minna Gummerus kertovat, että he elävät ja hengittävät VIBAeta. LT TERVEET UUTISET VIBAen kengät on suunniteltu minimalistisen näköiseksi. EROON KIVUISTA. Yhteistyössä Aalto-yliopiston kanssa on kehitetty puuvaahdosta uutta kestävämpää versiota. ’’VIBAen kengistä on saatavilla niin nahkainen kuin vegaaninen versio. ’’Olihan se hullua. Toinenkin asiakas pääsi tuntuvasta kivusta heti eroon. ’’Nykyisin kengät suunnitellaan yleensä tosi kapeiksi ja jäykiksi. He pyörittävät VIBAe-liikettä Malibussa Kaliforniassa. Ehdotimme hänelle, että suunnittelisimme Otz 2.0:n. Kävin kaupassa sovittamassa tavallisia juoksukenkiä ja olin aivan järkyttynyt, miten kapeita ne ovat, Minna kuvaa ja lisää, että on itse jo täysin tottunut leveälestisiin kenkiin.’’ Minna ja Kalle kuvaavat, että heidän kenkänsä ovatkin unisex-mallistoa. ’’Perustimme Mikonkadulle Helsinkiin pop up -kaupan ja tilasimme 4000 paria kenkiä
Kun lopulta päätin julkaista kortit keväällä 2025, tekstit syntyivät helposti. Fysioja kehoterapeutti Maija Levonen uskoo kosketuksen parantavaan voimaan. Se toimii ja kuljettaa meitä ja reagoi asioihin, halusimme tai emme. Ystäväni loivat kortteihin oikeanlaisen ruumiillisen kielen, kun he tulivat liikkumaan kameran eteen. Herkäksi viritetty järjestelmä avaa kyvyn kuulla herkästi myös asiakkaideni kehoja. Kiintymyssuhde itseen on elämänmittainen matka.’’ Millainen voima sinulle kehon kuunteleminen on. Mutkaton yhteistyö pitkäaikaisen graafikon sekä assarini kanssa mahdollisti kuitenkin tämänkin. Luontaisterveys 91 KAUPPAPAIKKA KEHOLLA KEHOLLA ON ON ASIAA ASIAA Kenelle suosittelet Keholla on asiaa -terapiakorttejasi. Sen ehdottamat reitit voivat aukaista loputtoman tutkimuslaboratorion, kunhan sukeltaa kuulemaan, mitä keho ehdottaa. Keho kertoo monin viisain viestein fyysisestä terveydestä, vaikkapa tukija liikuntaelimistön hyvinvoinnista sekä siitä, millainen liikunta olisi hyväksi ja milloin tulisi levätä. Keho on paljon enemmän kuin lihakset ja hermosto. Korallinpunainen vapaus.’’ Millaisia palveluja tarjoat. Siitä olen sydämestäni kiitollinen.’’ Millaisen kanssakulkijan toivot runokirjasi Minä jään jäljelle olevan. ’’Kirjoitin runokirjani tai kokosin runot, kun erosin 20 vuoden suhteesta lasteni isään. Oikolukeminen ja tekstien hiominen sekä niiden saaminen kuviin oli työläämpää. Kaikki järjestelmät yhdessä vaikuttavat kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Hermoston hyvinvointi säätelee hormonien kanssa monia eri toimintoja. Pyrin luomaan tiloja asettua liikkeessä sen ääreen, mitä keho ehdottaa.‘‘ LT Maija, millaisia asioita keho koettaa ihmiselle kertoa. Nykyään koen herkkyyden tekevän minusta minut. ’’Keho kantaa mukanaan kaikki elämämme kokemukset ja sukulinjojen muistijäljet. Se on tunteita täynnä oleva kirja, jossa pelko ja turvattomuus ovat auki kriisin sysätessä armottomaan sisäisen lapsen hätään. ’’Kaikille, jotka kaipaavat syvempiä ehdotuksia kehon äärelle. Itsen syvä tunteminen auttaa rakentamaan vakaampaa, rehellistä suhdetta itseen ja sitä kautta muihin. On hyvin tavallista, ettei kehon viestejä kuitenkaan kuulla, koska kukaan ei ole opettanut niitä kuuntelemaan. Kehoterapiaa teen yksilövastaanottona, jossa hoidan kehoa lempeästi, kokonaisvaltaisen manuaalisen terapian, psykofyysisen fysioterapian ja somaattisten menetelmien kautta. Vakaa juurevuus itsessä mahdollistaa terveen yhteyden ja erillisyyden.’’ Luontaisterveys-lehden Kauppapaikalla tapaamme luontaisen hyvinvoinnin yrittäjiä eri puolelta Suomea. ’’Herkkä kehoni kuormitti minua aikaisemmin. ’’Toimin Porissa ja työskentelen fysioterapeuttina Hyvinvointikeskus Olennaisessa. ’’Ajattelen kehon kuuntelemisen olevan mahdollisuus, jota ei kannata hukata. Korttien harjoitukset ovat lempeitä ehdotuksia kehonkartan kirkastamiseksi, ennen kaikkea niin, ettei kehosta kumpuaisi lisää vaatimuksia. Ohjaan myös erilaisia ryhmiä ja työpajoja sekä livenä että on linessa. En kuunnellut sitä, koska kehoni kertomat asiat eivät miellyttäneet sisäistä kriitikkoani. Myös tunteet asuvat kehossa ja liittyvät vahvasti hermostoon. ’’Kehosi ei estä sinua elämästä, se mahdollistaa sinulle elämän’’, Maija Levonen korostaa.. ’’Prosessi oli mielenkartallani monen vuoden ajan. Korttien avulla voi havahtua siihen loputtomaan mahdollisuuteen, jota keho tarjoaa.’’ Millainen prosessi sinulle oli terapiakorttien kehittäminen. Sen rinnalla kuultaa kuitenkin toivo ja mahdollisuus löytää takaisin turvaan itsessä ja lopulta vapaus olla, kuten on. Yleisimmin kuulen kerrottavan kehon kivuista, epämääräisistä oloista, tukalasta ja tukkoisesta olosta sekä mielen reagoinneista, johon ihminen yleensä havahtuu, kun punainen lippu heiluu jo kovalla vauhdilla ja hän toteaa: En ole koskaan ymmärtänyt kiinnittää huomiota kehooni.’’ Miksi kehoa olisi syytä kuunnella
TUOTEUUTISET 1 2 3 4 5 6 92 Luontaisterveys
Mustavalkosipulia käytetään ravintolisänä monipuolisesti, erityisesti sydämelle ja verisuonille. Natura Median Suomessa valmistamat KMV Plus -kapselit sisältävät ABG10+® -mustavalkosipuliuutetta, jota saadaan viileäkypsytetyistä, espanjalaisista valkosipuleista. Suunniteltu ja valmistettu Suomessa. Ginkgo biloban eli neidonhiuspuun lehtiuute vaikuttaa erityisesti hermoston ja verisuonten toimintaan, ja auttaa myös ääreisverenkiertoa, mikä on hyväksi kylmistä käsistä ja jaloista kärsiville. 2. 9. Ginkgo biloba tukee myös aivojen verenkiertoa ylläpitäen henkistä vireyttä. 6. Suomessa kehitetyn ja valmistetun Tolonen Liposomaalisen D-vitamiinin sisältämä Liposovit®-D3 -vitamiini takaa tehokkaan imeytymisen ja suuremman hyödynnettävyyden jo 20 µg:n annostuksella. 10. Luomuraaka-aineista valmistettu, gluteeniton puuroaines yhdistää hirssin, tattarin ja quinoan. 7. Koostumusta täydentävät liposomimuotoinen Quercefit®-kversetiini, heinäratamouute, C-vitamiini acerolakirsikoista sekä vegaaninen D-vitamiini. Vegaaninen ja gluteeniton. Suomessa valmistettu Natura Median KverMAX on kuin henkilökohtainen valmentaja vastustuskyvylle. 3. Valmisteen tehokkaampi imeytyminen on kliinisesti tutkittu. Valmiste sisältää silmien hyvinvoinnille tärkeitä ravintoaineita. Sisältää hydroksiapataattia, joka remineralisoi ja vahvistaa hammaskiillettä. VIRTAA SYKSYYN VIRTAA SYKSYYN Luonto tarjoilee syksyllä antioksidanttirikkaita anteja, marjoja ja sieniä. Raikkaan mintun makuinen, fluoriton Gutology mineraalihammastahna vaahtoaa miellyttävästi ilman SLS:ää, parabeeneja, sulfaatteja tai keinotekoisia makuja säilöntöaineita. 5. Kotimaisen Hankintatukun yksi Vitacell® Ginkgo biloba -kapseli sisältää 63 mg neidonhiuspuu-uutetta. Natura Median Suomessa valmistamat Griffonia 5-HTP -kapselit sisältävät luonnollista 5-hydroksitryptofaania (5-HTP), joka saadaan uuttamalla länsiafrikkalaisen Griffonia simplicifolia -kasvin siemenistä. MorgenStund® on lempeä, mutta ravinteikas tapa aloittaa päivä. 8. Valmiste sisältää kliinisesti tutkittua Wellmune® -beetaglukaania yhdistettynä korkean imeytyvyyden sinkkibisglysinaattiin. Mukana myös omenaa, mantelia ja auringonkukansiemeniä, mutta ei lisättyä sokeria. Puhdistamon uutuus, InflaCare on trans-resveratrolin, vihreäteeuutteen, viinirypäleen siemenuutteen ja C-vitamiinin yhdistelmä solujen suojaksi. Kypsytys muuttaa tuoreen valkosipulin epävakaat ainesosat vakaiksi ja jopa kymmenkertaistaa valkosipulin antioksidanttisen kapasiteetin. Sisältää myös lactobacillus plantarumista johdettua parabioottia, joka tukee suun tervettä mikrobistoa. Tuloksena on maukas ja täyttävä puuro, joka tarjoaa pitkäkestoista energiaa. Luontaisesti makeat rusinat ja hunajalla makeutetut maapähkinät yhdessä paahdettujen ja suolattujen maapähkinöiden kanssa ovat maukas yhdistelmä. Hankintatukun Suomessa valmistettu Selesanantioksidanttivalmiste yhdistää seleenin, sinkin, mangaanin ja acerolakirsikoiden C-vitamiinin. 11. Lisäbuustia vastustuskyvyn vahvistamiseen laadukkailla ravintolisillä! 7 8 9 10 Luontaisterveys 93 1. Appelsiininmakuinen purutabletti. Ne sisältävät luonnostaan 5-HTP:tä eli aminohappoa, joka on serotoniinin ja melatoniinin esiaste. Kotimaisen Hankintatukun luteiini-zeaksantiini-Pycnogenol® -mustikkatabletti Visiobalance Opti on kehitetty yhteistyössä silmälääkärin kanssa. Valmistuu muutamassa minuutissa: sekoita kuumaan veteen tai keitä lempeästi. 4. Vegaaninen ja gluteeniton. Suolaisen ja makean sekoitus piristää iltapäivällä tai toimii herkkuna makeisten sijaan. MorgenStund® -aamupuuroa tuo maahan www.eh-import.fi 11
Säännöllinen ihon kosteuttaminen myös pehmentää partakarvaa, ja tekee siten parran ajamisesta helpompaa ja ajojäljestä tarkemman.’’ ’’Säännöllinen ihonhoito, erityisesti kosteutus samalla ennaltaehkäisee mahdollisia iho-ongelmia, kuten esimerkiksi sisäänkasvaneita partakarvoja ja karvatuppitulehduksia’’, huomauttaa Riitta. Kolmesta terästä teräverkollinen on koneessa keskimmäisenä. Aurinko100% -monivitamiinivalmisteessa on muun muassa kaikki B-ryhmän vitamiinit, myös foolihappo, C-, D3ja E-vitamiinia sekä jodia, kromia, kuparia, mangaania, seleeniä ja koliinia. Teräverkko on suunniteltu nostamaan partakarvoja ja ohjaamaan ne terien läpi, siten se suojaa ihoa.’’ Riitta muistuttaa, että hyvä parranajo lähtee huolellisesta ihonhoidosta. Valitsemalla kotimaisen tuotteen tuet samalla kotimaista työtä. Myös parranajon jälkeen ihoa on hyvä kosteuttaa, jotta parranajojäljestä tulee siisti ja ihosta kuulakas.’’ ’’Kuorinta on tärkeää. Pyöriväteräiset parranajokoneet soveltuvat Riitan mukaan erityisen hyvin miehille, joilla on voimakas parrankasvu. Parranajokoneessa on myös erillinen trimmeri, jolla voi siistiä pulisongit ja parran’’, hän kertoo. ’’Pyörivät terät leikkaavat tehokkaasti myös pidemmät ja vahvat partakarvat. Pitkävaikutteisen tabletin liukenemisnopeus on tavallista hitaampi. Suomessa suositellaan D-vitamiinilisää annettavaksi pienestä pitäen, saantisuositus on 10 mikrogrammaa päivittäin heti kahden viikon ikäisestä lähtien. Se kirkastaa ihoa ja poistaa kuollutta ihosolukkoa. Tämä täysin lisäaineeton D-vitamiinisuihke sisältää 10 ug D3-vitamiinia suihkauksessa. Valmiste on tarkoitettu alle 3-vuotiaille aina vastasyntyneestä alkaen. ’’Kosteuta joka päivä ja kuori ihoa säännöllisesti. LT Lisäaineettomia ravintolisiä vauvoille ja pikkulapsille TERVEET UUTISET. 94 Luontaisterveys EU:n lisäainelainsäädäntö ei salli lisäaineiden käyttöä imeväisille ja pikkulapsille tarkoitetuissa ravintolisissä. Tässä parranajokoneessa yhdistyy samassa koneessa pyöriväteräinen ja teräverkollinen parranajokone. Kotimaisen Terveyskaistan Aurinko100% -monivitamiinivalmisteen yksi tabletti sisältää 100 prosenttia päivittäisen saannin vertailuarvosta vitamiineja ja kivennäisaineita. Vegaaninen ja lisäaineeton Aurinko100% Monivitamiini valmistetaan Suomessa tarkasti valvotuin prosessein ja korkeiden laatuvaatimusten mukaisesti. hybriditeräjärjestelmä. Tämä tarkoittaa, että vitamiinit imeytyvät elimistöön tasaisemmin pitkin päivää. ’’Teräyksikön voi puhdistaa juoksevan veden alla jokaisen parranajokerran jälkeen.’’ LT P oika monesti ajaa partansa samalla metodilla kuin isänsä, on huomannut parranajokoneita valmistavan Remingtonin Trade Marketing Manager Riitta Lindroos. LT 100% & Tuntuuko joskus, että väsymys painaa, keskittyminen herpaantuu tai vastustuskyky kaipaa lisätukea. Amerikkalainen Remington valmisti vuonna 1937 New Yorkissa maailman ensimmäisen sähkökäyttöisen parranajokoneen. Sama saantisuositus on myös isommille lapsille. Ruokaviraston ilmoituksen tuloksena suuri määrä pienille lapsille tarkoitettuja ravintolisiä tulee poistumaan kauppojen ja apteekkien valikoimista. Parranajo lähtee huolellisesta ihonhoidosta omaisesti hennommille parroille, herkkäihoisille sekä nuoren parranajokoneeksi. Esimerkiksi Suomessa myytävä virolaisen Nordaidin valmistama D3-vitamiinisuihke sisältää ainoastaan kookosöljystä saatua MCT-öljyä sekä lampaanvillan lanoliinista peräisin olevaa D3-vitamiinia. Teräverkolliset parranajokoneet puolestaan soveltuvat erinNormaalia rasva-aineenvaihduntaa sekä maksan ja hermoston toimintaa tukeva koliini lisättiin uutena ravintoaineena Suomen valtakunnallisiin ravitsemussuosituksiin vuonna 2024. Hän muistuttaa pitämään hyvää huolta myös partakoneesta. ’’Viime syksynä Remington toi markkinoille koneen, jossa on ns. Siksi Suomen Ruokavirasto onkin linjannut, ettei alle 3-vuotiaille tarkoitettuja lisäaineita sisältäviä ravintolisiä saa enää tuoda markkinoille 31.3.2026 jälkeen
Ksantaanikumin ja salisyylihapon yhdistelmä tekee ihosta pehmeän tuntuisen. 6. Kuivaharjaus aktivoi verenkiertoa ja lymfakiertoa, poistaa kuollutta ihosolukkoa sekä edistää ihon kimmoisuutta. Saatavilla luontaistuotekaupoista ja verkosta, www.eh-import.fi 2. Weledan parranajovoide, Men Shaving Cream sisältää vuohenmaitoa sekä mantelija orvokkiuutetta. Luontaisterveys 95 1 2 3 6 4 5 7. Valmistettu käsin Suomessa pienissä erissä. Metsämikrobiuute yhdessä Albatrellus confluens -sieniuutteen kanssa rauhoittaa ihoa. Siinä yhdistyy muun muassa camelinaja pellavansiemenöljyn sekä sarviapilan vaikuttavat aineet. Miehille kehitetty Urtekramin Face Wash poistaa iholta tehokkaasti epäpuhtaudet. Mustikansiemenöljy kirkastaa ihoa, on voimakkaasti antioksidanttinen sisältäen runsaasti muun muassa omega-rasvahappoja. 4. Weledan miehille kehitetty, kevyt kosteuttava kasvovoide imeytyy nopeasti. Vegaaninen ja hajusteeton. Pause Nordicin syväkosteuttavan Forest Glow -seerumin pienimolekyylinen hyaluronihappo imeytyy syvälle ihoon. Luomujojobaöljy ravitsee ihoa. Ihon kuivaharjaus on helppo ja tehokas tapa herättää keho. Avitetaanko kuitenkin vähän. Annostelupipetti PP-muovia. 7. Tämä energia stimuloi soluja, parantaa hapenottokykyä ja syventää verenkiertoa. Jentschuran energiaharja eroaa tavallisesta kuivaharjasta materiaaliensa ja suunnittelunsa ansiosta. Geelimäinen koostumus sisältää auringonkukkaja risiiniöljyä sekä miedon, sokeripohjaisen tensidin, joka muuttaa balmin veden lisäyksen jälkeen maitomaiseksi. Patentoitu metsämikrobiuute auttaa palauttamaan ihon luonnollisen mikrobiomin tasapainon ja vahvistaa siten ihon suojamuurin toimintaa. HYMY PARAS KAUNISTAJA HYMY PARAS KAUNISTAJA Vesi vanhin voitehista. Saksassa valmistettu P. Kotimaiset Hankintatukku ja HiusAkatemia asiantuntijoineen ovat kehittäneet yhteistyössä EVONIA®-monivitamiinikapselin hiusten tehoravinteeksi. 3. Harjan harjakset ovat seos kuparia ja tinaa (pronssia) sekä aitoja hevosenkarvoja, jotka yhdessä synnyttävät sähköstaattista energiaa ihon pinnalla. Säännöllisen kuivaharjauksen on todettu vähentävän selluliitin näkyvyyttä jopa 35 prosenttia. Vaahtoaa täyteläisesti. Mustikanja puolukansiemenöljyt ravitsevat ihoa ja suojaavat sitä antioksidanttiensa avulla. 5. Puhdistetulle iholle aamuin, illoin. Kuivaharjaa iho kevyin, tasaisin vedoin kohti sydäntä. Suomessa käsin, pienissä erissä valmistettu vegaaninen luomuputsari, Pause Nordic Cleansing Balm puhdistaa iholta meikin ja päivän aikana kertyneen lian samalla kun se hoitaa ihoa. Hajusteeton tuote sopii kaikille ihotyypeille. TUOTEUUTISET 1