terapiat . lääketiede . hyvä mieli 7/2019 – 7,90€ NOORA SÄILY kannustaa luontoon nauttimaan L-vitamiinia Metsäemo Raskaus suunnitelmissa Ota käyttöön foolihappo ja sinkki Kraniosakraaliterapia tukee keskushermoston nestekiertoa MAKSA rakastaa . marjoja . Sari Tamminen ravinto . liikuntaa . kasviksia . happea Vahva lantionpohja, parempi seksi opiskeli vyöhyketerapeutiksi Suosikkijuontaja Kuivaharjaus nuorentaa! ”Aistin asiakkaiden kipupisteet kehossani” Lätkämestari Esa Keskinen vältti paksusuolen poiston
seurauksena. 3kk:n annos Joditipat 6-18 kk:n annos Rautatipat 1 kk:n annos Seleenitipat Yli 4 kk:n annos E-tipat Yli 3 kk:n annos A-tipat 6-18 kk:n annos www.biomed.fi B12-tipat Yli 2 kk:n annos B-Complex N. Biomedin tippasarjan aktiivisesti imeytyvät ja helppokäyttöiset ravintolisät sopivat erityisen hyvin niille joilla ravintoaineiden imeytyminen on heikentynyt sairauden, suolisto-ongelmien, runsaan lääkkeiden käytön tms. MIVIDATA Kärsitkö imeytymishäiriöistä. Ihanteelliset niille joilla nielemisvaikeuksia. Erittäin riittoisat pullot! Folaattitipat N. 1 kk:n annos
Kehoa taivutellaan eri suuntiin, kierretään selkärankaa, ollaan turvallisesti pää alaspäin. 32 Painopiste lastenlääkäri Hanna Roihan vastaanotolla on perehtyä kokonaisvaltaisesti lasten suolisto-oireisiin, ihooireisiin, ruoka-aineallergioihin, selittämättömään itkuisuuteen tai levottomuuteen. henkinen hyvinvointi . 10 Suomen ensimmäisestä jääkiekon MM-kullasta vuonna 1995 hyökkääjän paikalta kamppaillut Esa ”Essi” Keskinen on mahtavan jääkiekkouransa jälkeen joutunut taistelemaan haavaista paksusuolta vastaan. Lasten terveys 28 Lasten jooga on monipuolista. terapiat . 74 Perinteisen jäsenkorjauksen pääkouluttaja Leila Kattilakoski korostaa Perinteinen jäsenkorjaus olevan kutsumustyötä. Iyengarjooga avaa ja voimistaa kehoa ja saa mielen hiljentymään. Virtaa arkeen hän saa Karin havupuu-uutejuomasta. 4 Luontaisterveys ravinto . Terapiat 64 Vyöhyketerapiahoito on keskustelua, lempeää kipupisteiden hoitoa, painantaa ja tukosten avaamista pehmeällä vyöhykeratahieronnalla. Jetta kipparoi perniöläistä Lassen Luomu -puutarhaa toisessa polvessa. Ääreishermostoa kuntouttavan PNH-terapian myötä kivut ovat kadonneet. 80 Osteopatia ja iyengarjooga ovat Jutta Aallolle kehon eliksiiriä. Rinnalla on myös uusi rakas. Hypitään ja rentoudutaan. liikunta . Lähimmäisenrakkaus ja halu auttaa toista vilpittömästi ovat työn tärkeimmät periaatteet.. Osteopatia hoitaa kehoa hellästi ja luovasti. Koulutus 70 Kiinalaisen lääketieteen Akatemian koulutukseen sisältyvät kliiniset harjoittelujaksot aidossa sairaalaympäristössä. Lantionpohjalihasten voimistamisesta voi olla apua näihin kaikkiin vaivoihin. Vanhojen mestareiden oppi tämän päivän jäsenkorjaajille kuuluu: Aisti, havainnoi, kunnioita asiakkaan kiputuntemusta, älä ota ’koppakourin’, äläkä rysäyttele. Ja iloitaan. 50 74 Luomukasvikset maistuvat Jetta Kulmalan 10-vuotiaille kaksospojille: erityistä herkkua ovat naposteluun sopivat kirskikkatomaatit. 34 Perinteinen jäsenkorjaus on pehmeä, asiakkaan liikeratoja hyödyntävä hoito, joka kansan suussa on saanut nimen -perskynkkä. 68 Kraniosakraaliterapia vaikuttaa keskushermoston nestekiertoon, joka tapahtuu pääasiassa aivokopan ja selkärangan välisessä kokonaisuudessa, jota kutsutaan kraniosakraalijärjestelmäksi. Kivuiltaan hän ei pystynyt käydä edes kaupassa. lääketiede Sisältö 7/2019 Luontais terveys – Onni ei tule rahasta tai materiasta. 78 Vuosikausia Tarja Talikan elämä oli nollassa. Henkilökuvassa 6 Juontaja Sari Tamminen selätti selkärankareuman ja opiskeli vyöhyketerapeutiksi. Hoidon vaikutus on rentouttava sekä verenkiertoa ja aineenvaihduntaa aktivoiva. Onnea ovat ne asiat, jotka ovat juuri nyt, Sirja Pasanen pohtii. Voimistava liikunta 24 Synnyttäneet naiset kärsivät usein virtsankarkailusta, mutta muitakin oireita voi olla: vatsa pömpöttää, muuttunut keho vaikuttaa itsetuntoon, olo on alavireinen ja seksi pelottaa, sattuu tai tuntuu epämukavalta. Avioelämää ei ollut, kun pienikin sipaisu sattui
Luontais terveys Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Kestävyysliikuntaa olisi hyvä harrastaa lähes päivittäin ja vähintään 10 minuutin jaksoissa. UKK-INSTITUUTIN SUOSITUSTEN mukaan kaikkien 7–18-vuotiaiden tulisi liikkua vähintään 1–2 tuntia päivässä, monipuolisesti ja ikään sopivalla tavalla. Kannen kuvassa: Sari Tamminen. Asian vahvistavat myös monet tutkimukset. Tutkijoiden ennusteiden mukaan Suomessa voi muutamien vuosien kuluttua olla jopa miljoona ihmistä, jotka sairastavat kakkostyypin diabetestä. Liikkumattommus on merkittävä kakkostyypin diabeteksen riskitekijä. ISTUMINEN ON nykypäivän ihmisten monien sairauksien riskitekijä. Liikuntapiirakalla kiteytetään viikottainen liikunnantarve terveyden kannalta. Lihaskuntoa ja liikehallintaa harjoittavaa liikuntaa tulisi harrastaa ainakin kahdesti viikossa. Terveydenhoitojärjestelmämme ei pysty hoitamaan tällaista määrää. Ihmisen keho on luotu liikkumaan, ja se tarvitsee liikettä pysyäkseen terveenä. 46 Rakennusyrittäjä Ville Väinämön mielestä luonnon materiaaleista rakennetussa talossa sisäilman laatu on parempi ja hyvinvoinnin edellytykset on helpompi täyttää kuin synteettisiä rakennusmateriaaleja käytettäessä. TULOKSET TUKEVAT aiempia suosituksia kestävyystyyppisen harjoittelun aloittamisesta jo nuorella iällä. Osteopatia on tieteellistä, mutta silti voi pitää hauskaa ja olla luova, hän sanoo. Askel on keveä myös mieleltä. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Vastataan kutsuun kyllä. – Olen luukuningatar. Tulevaisuus 40 Millimetriaaltoihin perustuvien hyvinvointilaitteiden käyttöalueita ovat esimerkiksi kivunhallinta, vastustuskyvyn parantaminen ja hermoston toiminnan normalisointi. Nykypäivän seniori-ikäiset ovat lapsuudessaan ja nuoruudessaan liikkuneet paljon, koska sen ikäluokan arki on ollut aktiivista ja työ nykyistä fyysisempää. Kuva: Jaana Isosaari Ekoeloa 43 Kun Noora Säily työskenteli espoolaisessa päiväkodissa, hän tapasi lapsia, jotka eivät osanneet kävellä kuin asfaltilla. SYKSYINEN LUONTO kutsuu liikkumaan. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 72 euroa/vuosi Määräaikainen 78 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2019 ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Seuraava numero ilmestyy lokakuun puolivälissä. 50 Kasvihuonetomaattia perniöläinen Lasse Kulmala ryhtyi viljelemään 1970-luvulla. Kun nuoremmat, passiivisemmat elämäntavat omaavat sukupolvet ikääntyvät, ero saattaa olla jo merkittävä erityisesti luuston sekä sydänja verisuoniterveyden kannalta. Terveyshyödyt lisääntyvät, kun liikunta on pidempikestoista tai rasitattavampaa kuin mitä minimisuosituksessa suositellaan. Silloin hän päätti, että minkä tahansa leikin ja oppimistilanteen voi siirtää metsään. Nyt tutkittiin, miten kestävyyskunto ja maksimaalinen lihasvoima ovat yhteydessä veren seerumin aineenvaihduntatuotteisiin. 80. 56 Raili Saloviinin verisuoniston kunto on hyvinvointimittauksessa osoittautunut olevan noin 20 vuotta hänen biologista ikäänsä nuoremman. Tutkimus lisää ymmärrystä niistä mekanismeista, joiden kautta hyvä kestävyyskunto on ennaltaehkäisevässä yhteydessä verisuonisairauksien ja tyyppi 2 diabeteksen riskiin. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Osteopaatti Jutta Aalto haluaa valottaa osteopatian taiteellista puolta itsestään otetulla vähän erikoisella ammattikuvalla. Luomuun Lassen puutarha siirtyi 1990-luvulla sen vuoksi, että homma kuulosti kyllin haastavalta. JO AIEMMISTA tutkimuksista on tiedetty, että hyvä aerobinen kunto on yhteydessä alentuneeseen riskiin sairastua verisuonisairauksiin ja kakkostyypin diabetekseen, mutta yhteyttä selittävät mekanismit ovat olleet huonosti tunnettuja. Noorasta kasvoi Metsäemo, luontoleikkitäti. 5 PÄÄKIRJOITUS Leivotaan liikuntapiirakkaa! JYVÄSKYLÄN YLIOPISTON liikuntatieteellisen tiedekunnan, Puolustusvoimien ja UKK-instituutin tekemä tuore suomalaistutkimus selvitti hyvän aerobisen kunnon ja alentuneen verisuonitautiriskin yhteyksiä selittäviä mekanismeja. 09-413 97 396 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15, puh. Raili hoitaa itseään ravinnolla ja säännöllisellä liikunnalla sekä kokeilee monipuolisesti eri luontaishoitoja. Reipasta kestävyysliikuntaa tulisi viikottain harrastaa yhteensä vähintään 2,5 tuntia tai rasittavaa kestävyysliikuntaa 1 tunti 15 minuuttia. Nykyään Lassen Luomu on Suomen suurimpia luomukasvisten tuottajayrityksiä. UKK-instituutin työikäisten, eli 18–64-vuotiaiden liikuntasuositukset pohjautuvat liikuntapiirakkaan. Lapsuudessa opittu liikunnallinen elämäntapa yhdessä matalahkon rasvaprosentin kanssa on tehokas verisuonisairauksien ja kakkostyypin diabeteksen ennaltaehkäisykeino. Voimaharjoittelua voidaan toteuttaa siten, että se lisää kestävyyskuntoa, mutta pelkästään maksimivoiman lisäämiseen tähtäävä harjoittelu ei näyttäisi tuovan samoja metabolisia hyötyjä
Koko hänen perheensä oli. 6 Juontaja Sari Tamminen opiskeli vyöhyketerapeutiksi Aistin KIPUPISTEET käsilläni Juontaja Sari Tamminen selätti selkärankareuman ja opiskeli vyöhyketerapeutiksi. Tällä hetkellä Sarin tallissa on kuusi ravuria ja yksi poni. Sanoin, että ei minusta ikimaailmassa juontajaa tule. Tiukka katsekontakti kertoo sen, että mimmi seisoo sanojensa takana. Sarin kaverit yllyttivät häntä hakemaan. Teksti ja kuvat: Jaana Isosaari J uontaja, ravivalmentaja Sari Tammistaei voi pelkästään kuvailla sanalla sisupussi, sillä hän on viimeiseen hermojuureen saakka sisukas. – Menin likkakaverini kanssa radion juontajakurssille. – Ravureista osa on kimppahevosia, Sari tarkentaa. Asuimme silloin Kärsämäellä. – Sairaus kulkee mukana kuin jalkarätti, mutta kaveria en itselleni siitä tee. – Hakijoita oli yli 700 ja 50 kutsuttiin haastatteluun. Ylen tanssija musiikkiohjelmissa hän esiintyi liki 20 vuotta. Nyt se on elämäntapa ja bisnes. Koko urani julkisuudessa on iso vahinko, Sari sanoo. Intressini suuntautui aivan muualle. Ensimmäisen oman hevosen hän hankki parikymppisenä. Sari ei oikein innostunut ja intti, ettei ikinä halua telkkariin, mutta yritti kuitenkin väsätä jotain hakemusta. Minulla se meni ihan penkin. Omia ja valmennettavia hevosia on vuosien varrella ollut useita. Sari Tamminen on aina ollut eläinrakas. Niin hänestä kasvoi ensiksi heppatyttö, nyttemmin ravihevosten kasvattaja. Rinnalla on nyt myös uusi rakas. – En voinut nuorena kuvitellakaan, että esiintyisin joskus radiossa tai televisiossa. Lopulta nykyisin Radio Suomessa toimittajana oleva Pertti Rinne kirjoitti hakemuksen Sarin puolesta. Se on juossut maililla 12,5-tuloksen. Kouluni oli Putous-ohjelmasta kuuluisa Pallivahan koulu, Sari kertaa hevoskasvattajan taustojaan. En halunnut televisioon Sari Tammisesta tuli koko Suomen Sari, kun hän juonsi supersuosittuja kesäntanssiohjelmia Sataman valot ja Kesäillan valssi vuosina 1992–2011. No, sieltä sitten pääsin Auran aalloille. Naisen vahvuudesta kertoo, että hän panee itsensä likoon. Samaa suosittelen muillekin, Sari sanoo. Vuonna 1995 Yle etsi tv-juontajia kurssilleen Tampereelle. Ohjelmia on kertynyt yhteensä liki 2000. Kaikkea tekemistä värittää myös värikäs kerronta ja itseironia. – 12-vuotiaana pyöräilin 16 kilometriä tallille joka päivä. Kun Sari lopulta 7-vuotiaana oli ratsastanut koko sohvakaluston selkänojat rikki, hänen isänsä vei hänet tallille. – Esimerkiksi Andree on tuonut meille omistajille jo 40 000 euroa
Koeimpro avasi ovet Eipä aikaakaan kun Sari sai tiedon, että hänet on valittu Tampereelle järjestettävälle viiden päivän juontajakurssille. Minulla kesto oli kolme minuuttia, mutta koekuvauksissa tilanne muuttui. Hänestä – Olen käynyt elämässäni kovia juttuja läpi, mutta en voi antaa niiden pilata loppuelämääni. Tai siis joillakin tietty oli ne isot Mobirat. Tellen ohella Antti on Sarin kasvatti. Niiden kanssa on tultava toimeen. Minä menin kotiin ja kerroin uutisen. Niinpä Sari ajeli Tampereelta kohti lapsuudenkotiaan jymyuutinen taskussaan. Loppujen lopuksi se kymmenen minuutin aika loppui kesken, Sari kertoo ja sanoo ymmärtävänsä, että tällaisella kokeella testattiin hänen paineensietokykyä ja tilanteen hallintaa. – Viimeinen koekuvaukseen annettiin edellisenä iltana aihe ja aika, johon piti valmistautua. – Itse asiassa edesmennyt Tauno Konttinen oli vakuuttunut jo ensimmäisellä haastattelukierroksella, että hän haluaa juuri minut Sataman Valot –ohjelman juontajaksi. Hän tiesi, että radiojuontajana minulla oli kotimainen iskelmämusiikki hallussa ja lisäksi minulla oli vaaleat elovenahiukset. Kouluttajat kuitenkin tyynen rauhallisesti totesivat, että näin voi käydä suorassa lähetyksessä. – Olen hevosilleni äiti, Sari sanoo ja taputtelee rakasta Telle-tammaa. 7 Luontaisterveys . Seuraavaksi hän sanoi, ettei kai kuitenkaan nimeä kerrota, Sari nauraa perhettä järkyttäneelle uutiselle. Niinpä pidin hauskaa ja pudottelin ihan mielikuvituksellisia juttuja itseni ja kuvitellun Virve Rostin puolesta. Nehän haluavat vaan pudottaa minut tällä tavalla hakijoiden joukosta. Eihän aihetta voi lennosta vaihtaa ja aikaa lisätä noin vaan. Siinä energisen Sarin luonne räjähti. – Silloin ei ollut kännyköitä, joilla olisi voinut soittaa. Lopulta tokaisin, että en todellakaan halua telkkariin ja sorry, nyt mä lähden takas Turkuun. – Ja äiti totesi, että uskaltaako kohta edes kylillä liikkua. – Kiehuin ja ajattelin, että antaa sitten mennä, millään ei ole enää mitään väliä. Kerrottiin, että aikaa on kymmenen minuuttia ja haastateltavana Virve Rosti. Eipä tarvinnut äidin ja isän pelätä kylillä ja kaupungeissa liikkumista, sillä niin luontevasti tytär veti ohjelmia 20 vuotta. Enhän minä ikinä telkkariin edes halua. Ensiksi isäni totesi, että mielenkiintoinen homma, mutta et kai sinä näy koko kansalle telkkarissa. alle, koska vastapartnerini teki kaiken eri tavalla, mitä oli sovittu
Jos silmässä alkaa tuntua ikävää tykytystä, Sari tietää, mitä tehdä. Voi, kyllä vaihtaisin aika monta.. Hiilarit ja rasva yhdessä jumiutuvat kehoon. Yhteistä aikaamme ei korvaa mikään. . Kuka Sari Tamminen . – Pidän myös tiukasti hiilihydraatit ja rasvat erillään. Yöt Sari kiersi sohvaa ympäri, kun ei saanut nukutuksi. Ja samalla pystytään hoitamaan syytä pelkän seurauksen sijaan, Sari kertoo ja havainnollistaa, miten esimerkiksi hevosen kyljestä näkee kipukohtia. Harrastukset: Ravihevoset ja golf. Hän painelee tiettyä kohtaa korvassa ja saa tilanteen rauhoittumaan. Ensimmäinen meni hyvin, mutta toisena päivänä ikävä oli kova. – Hevosterapeuttina olen sellainen kadonneen ravin metsästäjä. Teen vyöhyketerapiaa ihmisten lisäksi hevosille ja koirille. Osaan lukea reaktioita. Iriitin oireet pysyvät kaukana ilman lääkkeitä. – Luovuin urani kannalta paljosta, mutta minä ja Taika voitimme. 8 Luontaisterveys Sari hoitaa omien hevostensa vaivat vyöhyketerapian avulla. Sarilla oli tuolloinkin kiire sinne ja tänne, kun oli toisaalla juontokeikkaa ja piti ehtiä kesäteatteriharjoituksiin, mutta Antin sanat jäivät vaivaamaan alitajuntaan. Ammatti: Juontaja, luennoitsija, vyöhyketerapeutti. Niinpä sitten kerroin silmätautien erikoislääkäri Juha Tuokolle, että parannan itse itseni, enkä enää tänne tule. Selkärankareuma puhkesi Sarin elämään oli ennen tyttären syntymääkin tullut selkärankareuman myötä pysyvä muutos vuonna 2000. . kehkeytyi koko kansan Sari, ja tv-töiden lisäksi hän teki muitakin juontokeikkoja ympäri Suomen. Sitten törmäsin kiireissäni Kairon instituutin Antti Pietiäiseen, joka tokaisi minulle, että miksi sinä kohtelet itseäsi niin huonosti. – Morjens, Sari heilauttaa tuon tuosta lietolaisille maanviljelijätutuille. Vältän myös sokereita. Aistin kipupisteet vahvasti Sarin uho parantaa itse itsensä toteutui. Olen kuitenkin vakaasti sitä mieltä, että jokainen nainen tarvitsee lasillisen punaviiniä päivässä, Sari nauraa. Olen usein avojaloin hoitoa suorittaessani, sillä toimenpiteissä hikoilen sukkani märäksi. Sari lähti opiskelemaan vyöhyketerapiaa. Mietin, etten halua olla se äiti, jolle kerrotaan, mitä lapsi on oppinut sinä päivänä. Perhe: 10-vuotias tytär ja avomies Matti Schrey. Sarin rento asenne on tarttuvaa. Hän on tehnyt myös juontokeikkoja muun muassa messuilla, konserteissa ja yritystilaisuuksissa. . Yleisurheiluja jalkapallokentän reunalla tyttären harrastusten seuraaminen ja kannustaminen. Syntynyt: 23.5.1967 Turussa. Hän kuunteli ihan tyynenä uhoani. . Samaa suosittelen muillekin. – Minulla on keliakia, joten en syö viljaa. Pystyn sen perusteella kertomaan omistajalle, että tämä hevonen kääntyy vasemmalle huonommin tai muita yksityiskohtia. Motto: Olemme jokainen elämänmittaisessa parisuhteessa itsemme kanssa. Tunnetaan: Sataman valot , Kesäillan valssi –ohjelmien juontajana. – Olin eräällä keikkamatkalla kaksi vuorokautta. Vyöhyketerapiassa avataan ihmisissä olevia tunnelukkoja. Asuu: Turussa. – Olin jo pari vuotta ennen iriitin diagnostisointia selkäni puolesta tosi kipeä. Otan taudin ja oman kehoni haltuuni. Joskus pyysin ystäviä auttamaan. – Aistin ihmisten kipupisteet kosketuksen kautta. Sarilla todettiin selkärankareuma ja siihen liittyvä silmän värikalvotulehdus, iriitti. Usein myös jälkikäteen aistin, että potilas on saanut kipuihinsa avun, Sari sanoo ja kertoo esimerkin, että migreenistä kärsivän potilaan migreeni siirtyi häneen, – Sanotaan, ettei päivääkään vaihtaisi pois. . – Sairaus kulkee mukana kuin jalkarätti, mutta kaveria en itselleni siitä tee. Noin 95 prosenttia eläimistä reagoi minuutissa selkeällä merkillä siihen, mitä sille teen. Jos syön pihvin, syön sen kanssa salaattia. Juontanut television lisäksi myös radiossa, kanavilla Auran Aallot ja Iskelmä. – Eräänä kivuliaana yönä päätin, että nyt nämä kivut saa riittää. Haluan olla äiti, joka saa kertoa itse läheisilleen, mitä tyttäreni on tehnyt, Sari sanoo. . Irriitti ja selkärankareuma vaivasivat. Sarilla on kirjallinen lopputyö vaiheessa, mutta kaikki näytöt hän on vyöhyketerapeutiksi tehnyt, ja niissä hänellä on todettu olevan taitoa. Välillä pitkän ajomatkan päätteeksi mietin, kuinka pääsen autosta ylös. Juontokeikat vähenivät tarkoituksellisesti vuonna 2009, kun hartaasti odotettu Taika-tytär syntyi. –Vieläkään en ole valmis diplomi vyöhyketerapeutti, koska lopputyöni on tekemättä. Sairauttaan Sari hoitaa myös ruokavaliolla
– Puhdas mieli on tärkeä. Jospa asioita ajattelisi joskus toiselta kantilta, eikä aina negatiivisen kautta, Sari pohtii. Vuosikymmenten jälkeen kaikki muuttui kymmenessä sekunnissa. Ikävien asioiden asemesta voisi keskittyä onnellisiin. vaikkei hän koskaan itse ole aiemmin kärsinyt migreenistä. Ajattelen, että sinä olet tuommoinen ja minä tämmöinen, jokainen voi olla oma itsensä. Olen käynyt elämässäni kovia juttuja läpi, mutta en voi antaa niiden pilata loppuelämääni. 9 Luontaisterveys 9 Haastattelun aikana suomenpystykorva Pöpi sai myös vyöhyketerapiaa Sarilta. Jonkun ajan kuluttua asiakkaani soitti, että hänen migreeni on helpottanut. Elämää mietitään ja rakennetaan sillä mielellä, että asioissa onnistutaan. Minä kuitenkin suhtaudun elämään ja ihmisiin avoimesti, me olemme kaikki erilaisia. Uskon, että oma positiivinen ajattelutapani on vanhemmilta opittua. Vahva ihminen osaa antaa anteeksi ja ymmärtää sen, että ihmiset tekevät virheitä. Matti Schrey. Tsemppaamme myös toisiamme, Sari kertoo. Molemmilla on myös elettyä elämää takana, ja se pitää hyväksyä. On sovittu, että jos jokin mättää, niin siitä puhutaan heti. –Sinä olet niin kaunis koira, Sari kehui. Sarin ja Matin tiet ovat ristenneet lapsuudesta asti. Kenenkään elämä ei ole ruusuilla tanssimista, mutta omalla asenteella voi vaikuttaa paljon. Nyt on hyvä juuri näin, Sari sanoo. Elämään astui uusi rakkaus Sari on elämänasenteeltaan positiivinen. Sari kävi Matin pikkusiskon kanssa hevostalleilla ja istui fudiskatsomossa, kun kaverin veli pelasi Matin kanssa samassa joukkueessa. Ei mitään rooleja, eikä teeskentelyjä. Voi, kyllä vaihtaisin aika monta. Ei muuta. Sari Tamminen on kiitollinen rikkaasta elämästään.. Keho ja mieli ovat aina yhtä. – Kiitän Mattia siitä, että minulla on kainalo ja olkapää. Olen kuitenkin oppinut, että moni huonolta tuntunut juttu on loppupeleissä jalostunut elämäni kannalta hyväksi. – Olin menossa laivakeikalle ja ystäväni piipahti Ikeaan. Paljon vaikuttaa, miten itse reagoi asioihin. – Jokainen on elämän mittaisessa parisuhteessa itsensä kanssa. Hänelle se on pelkän kehon hoitamisen sijaan myös mielen tasapainoa. Siksi hyvät ja iloiset asiat kannattaa pitää päällimmäisenä. Siellä minuun iski hirvittävä salamointi silmäkulmiin. – Meillä on ihanaa. Syksyllä Sari alkaa pitää kerran viikossa omaa vastaanottoa Turun keskustassa. Juontokeikkojensa ohella hän jatkaa luennointia kehon ja mielen yhteistyöstä. – Minulla on hyvä itsetunto. . Hän tuo minulle turvallisen ja hyvän olon. Se usein ärsyttää ihmisiä. Tässä iässä ei ole enää tarvetta seikkailla, vaan hyvä arki, tasapaino, turvallisuus ja rauha ovat tärkeitä. Turhan usein haemme muista syyllisiä pahaan oloomme. Sarista vyöhyketerapian tekeminen on mielenkiintoista. Katkeruuksista on turha pitää kiinni ja oman päänsäkin voi remontoida. Uusi pari oli syntynyt. Niiden kanssa on tultava toimeen, Sari sanoo ja päättää: – Sanotaan, ettei päivääkään vaihtaisi pois. Matti oli aina tuntunut Sarista hauskalta mieheltä, josta tuli lämmin ja kiva fiilis. Elämään tuli uusi rakkaus. Taika-tyttären tuoman onnellisuuden lisäksi Sarin elämään astui onni puolitoista vuotta sitten. Matti tuli moikkaamaan, ja juttelun jälkeen asia oli ikään kuin lukkoon lyöty. Pohjalla oli pari lasillista juhlajuomaa ja hilpeä mieli
– Yleensä siinä vaiheessa reissuja oli pikkulaan ollut jo 3-4 kertaa. – Lääkärini kertoi minulle hoitovaihtoehdot. Lopullisen diagnoosin Esa sai lääkäriltä puhelimitse ajaessaan autollaan Tampereelta kohti Turkua. Tiedän nämä luvut tarkkaan, sillä minun piti pitää koko ajan vessapäiväkirjaa. Isäni totesi kuitenkin, että maltahan vähän ja kysyi, olinko kuullut Karin Havupuu-uutejuomasta. Virtaa arkeen hän saa Karin havupuu-uutejuomasta. Lopulta yksi lääke aiheutti sydänlihastulehduksen ja olin neljä päivää sydänosastolla. Tilanne muuttui kuitenkin uudestaan pahemmaksi, kun Essille määrättiin niin sanottuja estolääkkeitä. – Olin todella huonossa hapessa, koska kaikki nauttimani ravinto tuli välittömästi ulos. Kuljetin tavallisessa muovikassissa pelkästään lääkkeitä. En raaskinut sanoa isälle mitään muuta kuin, että voinhan kokeilla. Lopulta olin niin huonossa jamassa, että lasillinen vettäkään ei pysynyt sisälläni. Oli vuosi 2007 ja pakko mennä Turun keskussairaalaan, Esa muistelee. Teksti: Jaana Isosaari Leijonasankari Esa Keskisen raju sairaustarina Yli sata vessakäyntiä parissa vuorokaudessa J ääkiekkoilija, maailmanmestari, olympiamitalisti Esa Keskisen, 54, vatsavaivat alkoivat hänen pelatessa kiekkoa Ruotsissa 1990-luvun lopulla. – En ihan hetkeen lähtenyt siitä ajelemaan, ”Essi” kuvailee tyrmistystään. Essille tehtiin vatsan tähystys jo tuolloin, mutta syytä oireille ei löytynyt. Sitten köllähdin takaisin sänkyyn. Estolääkitys vei sydänosastolle Lääkityksestä huolimatta sairaus äityi lopulta niin pahaksi, että Keskinen joutui tiputukseen neljäksi vuorokaudeksi Turun keskussairaalan sisätautiosastolle. Matka vastaanotolta parkkipaikalle kesti vain viisi minuuttia, mutta Esa oli siihen mennessä jo päätöksensä tehnyt: hän antaisi poistaa paksusuolensa. Toinen vaihtoehto oli paksusuolen poistaminen kokonaisuudessaan. – Ensimmäisen kahden ja puolen vuorokauden aikana kävin vessassa 128 kertaa. Jatkuva ulostaminen vei kaikki voimat tietenkin, koska elimistöni ei ehtinyt imeä mitään ravintoa. Esan lääkitys ei ollut ihan kevyimmästä päästä. Esa ”Essi Keskinen” uskoo, että Karin havupuu-uutejuoma korjasi hänen haavaisen suolistonsa, jossa oli hirveitä puutoksia aikaisemmin. Tärisin, kun kävelin sairaalasta autolle. Vaihtoehtona olivat biologiset hoidot, joissa oli rytmihäiriöiden riski. Hänellä todettiin olevan IBD eli tulehduksellinen suolistosairaus. Sitten se rauhoittui. Enpä ollut. Esa sai aikaa harkita ratkaisuaan kaksi kuukautta. Alkuun ei osattu sanoa, oliko kyseessä haavainen paksusuolentulehdus vai Crohnin tauti – ehkä jopa molemmat. Päivän aikana otin 19 tablettia. -Ongelmat vatsan kanssa jatkuivat ja pahenivat 2000-luvulla ja kaverini yllyttivät uusiin tutkimuksiin, mutta en mennyt. – Yhdestä meni maha huonommaksi, yhdestä särki pää ihan sairaasti ja yksi veti maksa-arvot ihan tappiin. Olin ensimmäisen vuorokauden vielä käytäväpaikalla. – Söin lääkkeitä ihan älyttömästi, ne olivat ihan sairaan kalliita. Kului vajaa viikko Karin havupuu-uutejuoman nauttimisen aloittamisesta, kun Esa huomasi kellon olevan jo puolipäivässä, eikä hän ollut juossut vielä kertaakaan vessassa. – Soitin heti vanhemmilleni ja kerroin, mitä olin päättänyt. Siinä oli yksi ainoa vessa, jota käyttivät myös vierailijat ja muutkin potilaat. Enhän menettäisi mitään. Suomen ensimmäisestä jääkiekon MM-kullasta vuonna 1995 hyökkääjän paikalta kamppaillut Esa ”Essi” Keskinen on mahtavan jääkiekkouransa jälkeen joutunut taistelemaan haavaista paksusuolta vastaan. Kun tytöt tulivat koulusta, jaksoin juuri ja juuri paistaa heille kanamunat välipalaksi. Kysyin, että viikon vai kuukauden, hän totesi, että loppuelämän. Seuraavana päivänä. – Minulle vedettiin suoneen täydet kortisonisatsit. Muovikassillinen lääkkeitä Turussa Esasta otettiin koepalat. Alkoi olla ”enää” 7–8 kertaa päivässä, ja vedin kortisonia enää tabletteina. Yleiskunto parani Esa päätti kokeilla Siikaisissa valmistettavaa Karin havupuu-uutejuomaa lähinnä isänsä mieliksi. Makasin piuhoissa omassa huoneessa, ja monitori seurasi koko ajan. 10 . – Ajoin sivuun pysäkille puhelua varten, ja lääkäri kertoi, että nyt tulee lääkekuuri
– Päivän aikana otin 19 tablettia. Kun kysyin uutta kontrolliaikaa, lääkäri katsoi minua vähän hölmistyneenä, että tule vasta sitten uudelleen, jos oireita alkaa ilmaantua. Esa uskoo, että Karin havupuu-uutejuoma korjasi hänen haavaisen suolistonsa, jossa oli hirveitä puutoksia aikaisemmin. ?. Silloin otin Karin havupuu-uutejuoman käteeni ja sanoin vaimolleni, että ei se kyllä tästä keittiön pöydällä olevasta juomasta voi johtua. – Lääkäri totesi, että suolistoni oli täysin puhdas. Suolistotähystys oli Tampereella. sama juttu. Yleensä juoma ei ala näin nopeasti vaikuttaa, mutta minulla alkoi. Havupuu-uutetabletti on kätevä ottaa matkalle mukaan. Jatkoin kuitenkin sen ottamista. 11 Luontaisterveys www.kierti.fi Suomessa käsintehdyt ja kotimaisen työn Avainlipputunnuksella varustetut tuotteet löydät verkkokaupastamme EKOLOGISUUTTA KODINHOITOON Karin Havupuu-uutejuoma valmistuu kotimaisesta luomulaatuisesta länsirannikon männystä: kuoresta ja nilasta uuttamalla lähdeveteen. Suolisto toipui Esalle oli Turussa määrätty kontrolli kymmenen kuukauden päähän. Tulos oli tyrmistyttävä. Se on yksilöllistä
Vaikka vessareissut ovat nykyisin normalisoituneet, Essi kammoksuu edelleen bussija lentomatkoja. Jääkiekkoilu on Esa Keskiselle tekonivelleikkauksen jälkeen mennyttä elämää. Elintarvikemuovista valmistettu pullo mahdollistaa pullon täyttämisen aivan piripintaan asti, jolloin pulloon saadaan bakteereilta suojaava tyhjiö. Näin ollen elimistö panee itse itsensä kuntoon, uskoipa ihminen siihen tai ei. Uutetta puhtaista luomuraaka-aineista . . – Se on raikasta kuin lähdevesi. Mielestäni kannattaa satsata puhtaaseen ruokavalioon, Essi sanoo ja kertoo myös vaimon ja tyttärien aika-ajoin ottavan havupuu-uutekuurin. – Ei havupuu-uutejuoma kuolemattomaksi tee, mutta juoman avulla puolustusmekanismi korjaa itse itseään, Karin Havupuu-uutejuoman kehittäjä Kari Herttua vakuuttaa. Havupuu-uutejuoma valmistuu kotimaisesta luomulaatuisesta länsirannikon männystä: kuoresta ja nilasta uuttamalla lähdeveteen. Syntynyt: 3.2.1965 Ylöjärvellä . Ammatti: Entinen jääkiekkoilija, pelipaikaltaan hyökkääjä sekä maailmanmestari, olympiamitalisti ja jääkiekkovalmentaja. Metsäreissuilla se on aina mukana. Nelinpeli onnistuu hyvin, eikä rasita liikaa niveliä. 12 Luontaisterveys Kuka Esa Juhani Keskinen . Esa sanoo. Hän on käynyt viimeksi kolme vuotta sitten luistelemassa. Mitään todisteita minulla ei ole, mikä sen aiheutti, mutta kiitollinen olen, ettei paksusuolen poistoa tarvinnut tehdä.. Nyt hän panostaa puhtaaseen ravintoon. En ole päässyt yli siitä, että hätä voi yllättäen iskeä, Esa sanoo ja lisää, että yksi asia on varma: Karin Havupuu-uutejuoma pysyy mukana kaikilla reissuilla. Se toimii sittenkin! Juoman teho perustuu siihen, että elimistö saa siitä kipeästi kaipaamansa luonnonmukaiset ravintoaineet. – Se tietysti ihmetyttää, että 10 kuukautta aiemmin minulle ehdotettiin paksusuolen poistoa ja sitten yhtäkkiä suolisto olikin terve. Karin Havupuu-uutejuomaan ei lisätä minkäänlaisia säilöntätai väriaineita. Myös juoman sisältämät fenoliset yhdisteet toimivat luonnon omina säilöntäaineina. Asuu: Ylöjärvellä . Kari Herttua on Ravintorengas Oy:n perustaja ja Karin Havupuuuutejuoman kehittäjä. Resepti perustuu ikivanhaan suomalaiseen perinnetietoon, mutta valmistuksessa on huomioitu myös uusimmat tieteelliset tutkimukset. Koska minulla on kokin tausta, emme syö prosessoituja ruokia. Olen onnellinen, että isäni vinkkasi tästä juomasta, sillä se todella auttoi ja antaa virtaa. Olenkin sanonut Karin havupuu-uutejuomaa tuotteeksi, johon ei tarvitse uskoa. Harrastukset: Tennis, marjastus, kuntoilu. Minä olen juonut sitä jo yli kymmenen vuotta. – Varsinkin flunssakausina he tankkaavat antioksidantteja sisältävää uutetta, mutta itse juon sitä päivittäin ja saan siitä runsaasti virtaa. Esa Keskinen oli mukana voittamassa jääkiekon MM-kultaa 1995 ja MM-hopeaa 1994 sekä olympiahopeaa Calgaryssa 1988 ja olympiapronssia Lillehammerissa 1994. Tiedämme, että elimistö voi juuri niin hyvin kuin sen puolustusmekanismi toimii. Juoma on luomutuote. Säilyvyyden varmistamiseksi juoma pastöroidaan ja pullotetaan kuumana. Männyn kuori ja nila sisältävät luontaisesti monia fenolisia yhdisteitä, jotka suojaavat kasvia muun muassa liialliselta UV-säteilyltä, tuhohyönteisiltä, viruksilta ja bakteereilta. . Elämän motto: Eteenpäin. Jääkiekko on kyllä edelleen mielessä, mutta pelejä ei tule seurattua aktiivisesti. Ei prosessoitua ruokaa Esa Keskinen sanoo olevansa onnekas, että hänen kohdallaan haavainen paksusuolen tulehdus on näillä näkymin historiaa. . Fenoliset yhdisteet vaikuttavat myös kasvin makuun, väriin ja säilyvyyteen. Juomaa on valmistettu Ravintorenkaassa Siikaisissa, Satakunnassa vuodesta 1975. Perhe: puoliso Tiina, tyttäret Ida, 28, ja Linda, 25. – Me syömme paljon salaattia ja juureksia. Ja puolustusmekanismi toimii sen mukaan, mitä suun kautta elimistöllemme annamme, Kari Herttua sanoo ja toteaa, että juoma on elimistöllemme ravintoa, jota se ei nykypäivänä riittävästi saa. – Pelaan tennistä mielelläni. – Olen alusta asti tiennyt, mitä tuotetta edustan. Karin Havupuu-uutejuomaa on valmistettu reilut 40 vuotta Kari Herttuan kehittämän reseptin mukaisesti. . Otan sitä kaksi desilitraa aamuisin ja joskus päivän mittaan vähän lisää
MAINOS TILAA PUOLEEN HINTAAN! Tilaa Macoforte jakelu palveluna. – Vatsani kupli ja kurisi melkein koko ajan ja usein niin pahasti, että pelkäsin muidenkin kiinnittävän siihen huomiota, hän jatkaa. Lisäksi se voi muun muassa alentaa itsetuntoa ja rajoittaa sosiaalista elämää. Susannan kohdalla oikutteleva vatsa vaikeutti myös harrastamista. Lopulta en enää halunnut käydä juoksulenkillä, Susanna kertoo nyt. Vatsa on herkkä, emmekä välttämättä kohtele sitä kovinkaan hyvin. – Minun täytyi usein jättää juoksulenkki kesken. Häiritseekö pömpöttävä vatsa elämääsi. Voikukalla on prebioottisia vaikutuksia, jotka edistävät luonnollisten maitohappobakteerien muodostumista. Juoksulenkit jäivät kesken Pallomaha ja aterioiden jälkeinen epämiellyttävä olo ovat kokemuksia, jotka johtuvat tavallisesti epäterveellisestä ruokavaliosta, liikunnan puutteesta ja harvoista vessakäynneistä. Susannalle kokemukset olivat tuttuja ja hän halusi palavasti löytää ratkaisun kiusallisille vatsaongelmilleen. Ei siis ole ihme, jos vatsa välillä kaipaa tukea ruoansulatukseen. Maksu aina laskulla. HUONO RUOANSULATUS NÄIN ARTISOKKA JA VOIKUKKA TUKEVAT RUOANSULATUSTA: Nyt vain 19,95 € + toimituskulut 4,95 € (60 tablettia) Artisokka tukee ruoansulatusta edistämällä maksan normaalia toimintaa ja auttamalla alentamaan veren rasva-arvoja. Voikukka auttaa ylläpitämään vatsan ph-tasapainoa. Kun olin vihdoinkin saanut itseäni niskasta kiinni ja lähtenyt ulos tihkusateeseen, niin vain muutaman minuutin juoksemisen jälkeen tunsin yhtäkkiä, että vatsassani tapahtuu jotain. Kaikkien meidän vatsa temppuilee joskus: aterian jälkeen tulee epämukava olo, ruoansulatus toimii hitaasti tai vatsa muuttuu pallomaiseksi. 09 615 00 516 Ma–To: 8–16, Pe: 8–14.30 www.wellvita.fi Hirsalantie 11 02420 Jorvas Susannan levoton ja temppuileva vatsa häiritsi hänen päivittäistä elämäänsä. Pullottava vatsa on harvoin pelkästään kosmeettinen haitta. Pitkään jatkunut vatsan oikuttelu saattaa alkaa haitata elämää. O len aina syönyt järkevästi ja harrastanut säännöllisesti liikuntaa, mutta siitä huolimatta vatsani reistaili jopa 20 vuoden ajan, 46-vuotias myyntikoordinaattori Susanna kertoo. Tavallisesti syynä ovat hidas suolentoiminta ja harvat ulostuskerrat. Vatsani kupli ja kurisi melkein koko ajan Susanna sai tukea ruoansulatukselle latva-artisokkaja voikukkauutetta sisältävästä Macoformravintolisästä. Saat ensimmäisen pakkauksen puoleen hintaan! Ei sitoutumisaikaa. Monissa tapauksissa ratkaisu on yksinkertainen: ruoansulatuksen tasapainottaminen ja suoliston normaalin toiminnan edistäminen. Jopa juoksulenkit keskeytyivät vatsan arvaamattoman toiminnan takia. – Kun olin menossa juhlimaan, minun täytyi aina miettiä tarkoin, mitä voisin laittaa ylleni. En pystynyt pukeutumaan vartalonmyötäisiin toppeihin tai mekkoihin turvonneen vatsani takia. Vatsaan ja sen toimintaan vaikuttavat monet tekijät, kuten stressi, rasvainen ruoka, vähäinen liikunta ja liiallinen sokerin, makeisten tai alkoholin nauttiminen. Artisokka tukee elimistön puhdistumista, edistää suoliston normaalia toimintaa ja voi edistää painonpudotusta
Krooninen tulehdus kuriin, sydäntaudit hallintaan don tarve äkillisten oireiden vuoksi väheni 17 %. presidenttinä vuosina 1953–1961, hän sai sydäninfarktin. Kaikki potilaat saivat aggressiivista käypää hoitoa, mm. Kolesteroliin liittyy kuuluisa valeuutinen: Kun Dwight ”Ike” Eisenhower toimi Yhdysvaltain 34. Tämä tosiasia jäi unhoon vuosikymmeniksi kolesteroliteorian vallattua lääkäreiden ja maallikoiden ajatusmaailman. Lisäksi heille annettiin joko lumetta tai tulehdusläääkettä. Noin 700 000 suomalaista syö kolesterolia alentavia lääkkeitä, statiineja. Tutkimuksen tekivät maailmankuulun Brigham and Women’s Hospitalin sydänlääkärit professori Paul M. statiineja. TOLONEN Lääketieteen ja kirurgian tohtori Matti Tolonen kertoo palstallaan ajankohtaisista terveysasioista. Nyt voimme hoitaa potilaita uudella tavalla, vaimentamalla ja sammuttamalla tulehdusta, jolloin voimme parantaa merkitsevästi suuren riskin ihmisten ennustetta”, professori Ritker tiivistää. Kuitenkin niillä potilailla, joilla hs-CRP aleni paljon (alle 2 mg:aan litraa kohti), kokonaiskuolleisuus ja sydänkuolleisuus vähenivät 30 % ja sydänkohtaukset ja aivohalvaukset vähenivät 25–28 %. Asia on edelleen outo useimmille terveydenhuollon ammattihenkilöille, maallikoista puhumattakaan. Tulehduksen ehkäisy, vaimennus ja sammuttaminen vähentää sairastumista ja parantaa jo sairastuneiden ennustetta, vaikkei kolesteroli alenisi yhtään, osoitti äsken jättisuuri amerikkalainen 25 vuotta jatkunut seurantatutkimus CANTOS. Nämä hyödyt olivat paljon suurempia kuin mitä statiinihoidolla saadaan aikaan. . ”Ensimmäistä kertaa olemme nyt kyenneet osoittamaan lopullisesti, että tulehduksen vaimentaminen vähentää sydänja verisuonitautien riskiä. Hänen henkilääkärinsä julisti tiedotusvälinineissä, että syynä oli kolesteroli, vaikka ”Iken” kolesterolilukemat olivat matalat. Sydän-ja verisuonitautien riski väheni keskimäärin 15 prosenttia ja sairaalahoiSepelvaltimotauti on tulehdussairaus, osoitti saksalainen Nobel-palkittu Rudolf Virchow jo 1850-luvulla. Johtavat yleislääketieteen lehdet The Lancet ja New England Journal of Medicine julkaisivat tutkimuksen, ja Amerikan Sydänliitto (AHA), MedPageToday ja maailman johtavat tiedotusvälineet kirjoittavat siitä. Vasta viime vuosina vaikutusvaltaiset lääkärit, Suomessa mm. Kalliiden kirurgisten toimenpiteiden, kuten ohitusleikkausten ja pallolaajennusten, tarve väheni yli 30 %. Kala on sydänystävällistä ravintoa, joka pitää myös kurissa matala-asteista tulehdusta.. S epelvaltimotauti on tulehdussairaus, osoitti saksalainen Nobel-palkittu Rudolf Virchow (1821–1902) jo 1850-luvulla. Pitääkö kolesterolista olla huolissaan. professorit Antero Kesä niemi, Petri Kovanen ja Timo Strandberg ovat nostaneet tulehduksen merkityksen uudelleen esille lääkärilehdissä. ”Sydänlääkäreiden tulee oppia tulehdusasiat”, hän korostaa. Kohonneiden triglyseridien, apolipoproteiinien ja muiden veren rasvojen alentaminen sekä kroonisen matala-asteisen tulehduksen vaimennus ovat osoittautuneet tärkeämmiksi kuin kokonaiskolesterolin alentaminen lääkkein. Hämmästystä herätti, että puolella sydänkohtauksiin sairastuneista potilaista oli alhainen kolesteroli. 14 K olesterolihysteria perustuu noin 50 vuoden takaiseen virheelliseen uskomukseen, että sepelvaltimotauti ja sydäninfarkti johtuisivat kolesterolista. Valtaosa heistä turhaan, sillä statiinien syöminen ei estä terveitä ihmisiä sairastumasta sepelvaltimotautiin ja sydäninfarktiin. Näin ollen kolesteroli EI voi olla sydäntautien syy, päättelivät amerikkalaiset sydänlääkärit. Ritkerin johdolla. Tällä havainnolla on kauaskantoiset seuraukset. Ritker toimii Brigham and Women’s Hospitalin sydänja verisuonisairauksien keskuksen johtajana, joten hänen lausunnoillaan on suuri painoarvo. Valeuutisella saatiin lääkärit määräämään miljoonille ihmisille statiineja Yhdysvalloissa ja muualla. Siinä seurattiin keskimäärin neljä vuotta 10 000 potilasta, jolla oli aikaisemmin ollut sydäninfarkti ja joiden tulehdusarvo hs-CRP oli koholla
Tulevien vuosien vihannekset ovat vuonna 2021 kurpitsat ja vuonna 2022 tomaatit. Kun kasviksilla korvataan ruokavaliossa erityisesti rasvaa, sokeria ja muita hiilihydraatteja, saadaan ruokavaliosta kohtuullisen helposti maukasta, monipuolista ja terveellistä. 15 Luontaisterveys Ku va : Tim o Ta ula vu ori . Ku va : Pu uta rh alii tto ry Paprikoiden värit ja muodot saavat herkuttelijan veden kielelle. Sitä vastoin hapettunut ox-LDL-kolesteroli, kohonneet triglyseridit ja apolipoproteiinit ovat valtimotautien riskitekijöitä, joita tulee ja kannattaa hoitaa. Näiden paprikoiden muodot vaihtelevat pikkuruisista nupeista isoihin kellomaisiin tai suippoihin muotoihin. M onet sydänlääkärit ovatkin luopuneet kolesteroliteoriasta ja statiinihoidoista, esimerkiksi Espanjan Aurinkorannikolla toimiva, suomalaisen sydänyhdistyksen luottolääkäri, kardiologian apulaisprofessori Sergio Mejilla Viana, joka julkaisi äsken kirjan sydäntautien epätyypillisistä riskitekijöistä. Suositusten mukaan kasviksia tulisi syödä 500–800 grammaa päivässä, mutta kulutuksemme jää helposti alle 300 gramman. Hän korostaa tulehduksen vaimennuksen tärkeyttä ravintolisien avulla. Itse lisään luetteloon berberiinin, magnesiumin, preja probiootit ja E-EPAn. Kotimaan tuotanto on toistaiseksi vähäistä verrattuna tuontiin, joka on noin 16 miljoonaa kiloa. . Kotimaisessa tuotannossa muun muassa kasvihuoneissa on siirrytty yhä ympäristöystävällisempiin tuotantomuotoihin, joten lähikasvisten suosiminen kannattaa niin ympäristön kuin kansantaloudenkin näkökulmasta. Vielä kypsyvää vihreää paprikaa käytetään pääasiassa kypsennettynä erilaisia ruoissa, koska sen maku ja rakenne sopivat parhaiten ruoanlaittoon. Paprikat ovat kasvitieteellisesti marjoja, mutta arkikielessä ne luokitellaan vihanneshedelmiksi. Vuoden vihanneksen julkistavat Kotimaiset Kasvikset ry ja Puutarhaliitto ry. Proteiinilähteillä, kuten maitotaloustuotteilla, lihalla ja esimerkiksi kananmunilla saadaan kasvipainotteinen ruoka riittävän energiapitoiseksi ja ravitsemuksellisesti tasapainoiseksi. Kourallinen kasviksia sisältää monipuolisesti hyötyaineita. Parhaimmillaan ne maistuvat vihanneksilla ja tuorejuustolla täytettyinä paprikaveneinä. Tällaisia tehokkaita ja turvallisia ravintolisiä ovat mm. Siinä seurattiin viisi vuotta yli 8000 henkilöä, joiden LDL-kolesterolin ja triglyseridien pitoisuudet olivat pysyvästi koholla, ja heille oli määrätty statiinilääkitys. mm. Suomalaista paprikaa on saatavilla varmimmin touko-lokakuussa. Kasvisten tuotanto – varsinkin, kun ne tuotetaan lähellä – kuormittaa lihatuotantoa vähemmän ympäristöä. Eniten paprikaa tuodaan Hollannista ja Espanjasta. Ne eivät aiheuta haittavaikutuksia ja sopivat hyvin täydentämään lääkehoitoja. Tämä perinne on jatkunut jo vuosikymmeniä. Paprikat kuuluvat perunan ja tomaatin tapaan maukkaisiin koisokasveihin. Tulokset ylittivät reilusti tutkijoiden odotukset. ?. Chilit kuuluvat myös paprikoihin. . Paprikat sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja muita terveyden kannalta hyödyllisiä ravinteita. Monikäyttöiset paprikat kotiutuivat suomalaiseen ruokavalioon 1970-luvulla. Nykyisin tuoreita paprikoita popsitaan reilut kolme kiloa henkeä kohden vuodessa. Niitä kasvatetaan tuhansia eri lajeja miedoista makeista polttavan tulisiin. Statiinit eivät kuitenkaan alenna niitä, vaikka moni niin uskoo. berberiini, D-vitamiiini, E-EPA-kalaöljy, K2-vitamiini, kurkumiini ja ubikinoni. Sepelvaltimotaudin todellisen syytekijän, tulehduksen, resoluutio (sammuttaminen) on tehokasta ennaltaehkäisyä ja hoitoa, osoittavat monet muutkin pätevät väestötutkimukset. E-EPAn käyttö vähensi – käypään hoitoon verrattuna – 26 % sydänja verisuonitapahtumia (sydäninfarkteja ja aivohalvauksia) sekä vähensi lisäksi 20 % sydänperäisiä kuolemia. Paprikat (Capsicum annuum) ovat kotoisin Väli-Amerikasta, missä niitä kasvaa edelleen villeinä. Muulloin olemme tuonnin varassa. Harrastajat suosivat viljelyssä erityisesti chili-paprikoita, joiden kasvattaminen on viime vuosina innostanut erityisesti nuoria miehiä. viime marraskuussa julkaistu jättitutkimus REDUCE-IT. Suurimman hyödyn nappaa kuitenkin ruokailija, joka lisää kasviksia aterioihinsa! Kasvisten hyötyaineiden suhde niiden sisältämään energiamäärään suhteutettuna on ylivoimainen, mikä myös parantaa sekä ravitsemusta että vähentää ylipaino-ongelmia. Tulista makua paprikoihin tuo kapsaisiini-yhdiste, jonka tiedetään toimivan aineenvaihduntaa vilkastavana ja samalla laihduttava ruoka-aineena. Kasvikset sitovat kasvaessaan ilmakehän hiilidioksidia muuttaen sen syötäviksi hyötyaineiksi, esimerkiksi hyödyllisiksi kuiduiksi. Lisäämällä kourallisen kasviksia päivän aikana ruokailuihin ja välipaloihin, kasvismäärä lisääntyy helposti noin 150 grammalla. Sitä vastoin monet ravintolisät alentavat niitä tehokkaasti ja turvallisesti. ”Tuloksemme osoittavat valtimonkovettumataudin (ateroskleroosin) immunologisen luonteen ja aloittavat uuden aikakauden sydäntautien hoidossa”, iloitsee tohtori Peter Libby, toinen Brigham and Women’s Hospitalin sydänlääkäri. Suomessa paprikoita viljellään reilussa 70 yrityksessä noin miljoona kiloa. Puolet koehenkilöistä sai käyvän hoidon lisänä lumetta ja puolet E-EPA-kalaöljyä neljä grammaa päivässä. Erityisesti hän mainitsee C-, Dja E-vitamiinit, karnosiinin ja ubikinonin. V eren häiriintyneellä rasvaprofiililla on siis oma merkityksensä sepelvaltimotaudin synnyssä ja pahenemisessa, mutta ei kokonaiskolesterolilla, sellaisena kuin sitä laboratorioissa mitataan. Meillä tutuin on jalostettu makea ja mieto vihannespaprika, jonka perusväreinä ovat tutut liikennevalojen värit: punainen, keltainen ja vihreä. 70 prosentilla osallistujista oli diagnosoitu sepelvaltimotauti tai tyypin 2 diabetes sekä vähintään yksi muu sydäntaudin riskikekijä. Ne sopivat hyvin erilaisiin uuniruokiin ja salaatteihin. E-EPAn vaikutusmekanismeja ovat tulehduksen resoluutio ja veren rasvaprofiilin korjaaminen, kirjoittavat sydänlääkärit selostaessaan tutkimusta monissa lääkärilehdissä eri puolilla maailmaa. TERVEET UUTISET Kourallinen lisää kasviksia . Japanissa sydänlääkärit ovat määränneet jo yli 30 vuotta potilailleen E-EPAa 1800 mg päivässä, mikä on Japanin terveysministeriön suositus. Mehukkaat suippopaprikat ovat uudempia tulokkaita kotimaassa viljeltyinä. Tokion yliopistosairaalan sydänlääkärit Nakao ja Morita toteavat International Heart Journalin pääkirjoituksessa, että kalaöljyn omega-3-rasvahapot ehkäisevät valtimoplakkien syntyä nimenomaan tulehdusta vaimentavien ominaisuuksiensa ansiosta. Myös lempeän aromikas oranssi on suosittu. Eniten paprikoita viljellään Pohjanmaalla ja Varsinais-Suomessa, missä viljelymäärät ovat kasvaneet viime vuosina. Paprikat vuoden 2020 vihanneksia
– Energiantarve lisääntyy raskausaikana vain vähän, joten annoskokoja ja ruokamääriä on harvoin syytä kasvattaa. Valmistaudu odotukseen Leino korostaa, että ruokavalio kannattaa korjata kuntoon jo siinä vaiheessa, kun raskautta vasta suunnitellaan. 16 Luontaisterveys R askausaikana naisen keho käy läpi valtavia muutoksia, joihin sopeutuakseen elimistö tarvitsee paljon hyviä rakennusaineita. Jos vihanneksia syö tarpeeksi, päivän hiilihydraattija kuitutarve täyttyy niistä, eikä leipää tarvitse olla lisänä. Lisäksi kannattaa suosia suomalaista ja valita luomua. Puhdasta ja ravintorikasta ruokaa Raskauden aikana ruokavaliossa on syytä kiinnittää huomiota siihen, että lautaselle päätyy mahdollisimman puhtaita ja ravintorikkaita ruokia. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Odottava äiti kaipaa kasvisten lisäksi proteiinia etenkin raskauden loppuvaiheessa. Ruokavaliossa korostuu tuolloin määrän sijaan laatu: vanha sanonta ”syödä kahden edestä” ei pidäkään paikkaansa. Aterioista on hyvä siivota kaikki ”turha” pois. Ruokavalio kannattaa fiksata kuntoon jo siinä vaiheessa, kun raskautta vasta suunnitellaan. tulevan isän kannattaa tarkistaa lautasen sisältö. Varsinkaan ensimmäisen kolmen raskauskuukauden aikana mikään ylimääräinen ei ole tarpeen, loppuraskaudesta proteiinintarve jonkin verran kasvaa, kertoo diplomiravintoneuvoja Tarja Leino. Jokaiselle aterialle Leino opastaa valitsemaan myös jonkun proteiininlähteen: lihaa, kalaa, kananmunaa, täysrasvaisia maitotuotteita tai kasviproteiineja, kuten palkokasveja, siemeniä ja pähkinöitä. – Naisen sukusolut kehittyvät puoli vuotta ja miehen neljä kuukautta, joten jos hedelmöityshetkeen halutaan mahdollisimman terveitä ja vahvoja soluja, ruokavaliolla voidaan auttaa asiaa. Viisi väriä lautaselle on hyvä tavoite. – Mitä vähemmän prosessoitua, sitä parempaa. Jos lisäenergialle on tarvetta, täysjyväviljatuotteita ja perunaa lisätään ruokavalioon viimeiseksi, sillä peruna, viljat, pavut ja palkokasvit ovat hyvin tärkkelyspitoisia ja nostavat verensokeria helposti liikaa. Myös Puhdas, vihannesvoittoinen ja kylliksi proteiinia sisältävä ruokavalio on hyväksi paitsi odottavalle äidille, myös kehittyvälle lapselle. Naisen kannattaa alkaa jo suunnitteluvaiheessa syödä sinkkiä ja foolihappoa, sillä ne ovat raskausajan tärkeimmät ravinteet heti solujen jakautumisesta lähtien. Raskausaikana ruuan laadun merkitys korostuu entisestään Ei tarvitse syödä kahden edestä neksissa, juureksissa, marjoissa ja hedelmissä, joita tarvitaan 800–1 000 grammaa päivässä. Elimistö ei kaipaa sokereita, valkoisia jauhoja, huonoja rasvoja ja ylimääräisiä välipaloja. Kasviproteiinit ovat hyviä kalsiumin lähteitä. Ruokavalion perusta on kasviksissa, vihanKu va : Ko tim ai se t Ka sv ik se t ry. Ainakin puolet määrästä tulisi nauttia raakana, sillä tuoreruoka sisältää enemmän entsyymejä, jotka auttavat ruoansulatusta ja tasaavat aterian aiheuttamaa verensokeria, Leino neuvoo
17 Raskausaikana ruuan laadun merkitys korostuu entisestään Lisäksi hyvälaatuinen rasva on tärkeä rakennusaine. – Soijaa en suosittele missään muodossa, sillä estrogeenisena se ei sovi raskausaikaan. Vitamiinit ja lisäravinteet kuntoon Leino suosittelee kiinnittämään raskausaikana erityistä huomiota eri vitamiinien ja lisäravinteiden saamiseen. Hedelmät suosittelen syömään hedelminä mieluummin kuin mehuina, jolloin sokeria ei tule liikaa. Jos verensokeri nousee helposti, niin annoskokoja kannattaa pienentää ja lisätä niiden proteiinimäärää. Toinen raskausajan yleinen vaiva on ummetus. Lisäksi kannattaa välttää merileviä, korvasieniä, majoneeseja, muoviin pakattuja kaloja ja salaatteja, huonosti kypsennettyjä ruokia sekä maapähkinöitä, jotka voivat aiheuttaa sikiölle allergiaa. Jo mainittujen foKasvava sikiö kaipaa rasvaa muun muassa aivojen kehittymiseen. Riittävä vedenjuonti voi myös ehkäistä pahoinvointia. Leino neuvoo panostamaan proteiiniin siksikin, että se pitää kylläisenä pidempään. Monelle tuttu raskausajan vaiva närästys hoituu piihappogeelillä ja sinkillä. Närästys ja ummetus hoituvat syömällä Raskausaikana ruokailurytmi voi pysyä ennallaan: päivässä on kolme ateriaa eli aamiainen, lounas ja päivällinen, joiden lisäksi voi tarvittaessa nauttia pari terveellistä välipalaa. Kahvi, sokeri ja vahvat mausteet ruokkivat närästystä, joten niiden käyttöä kannattaa välttää. Vältä ja vähennä turhaa Vältettävien ruoka-aineiden lista jaetaan kaikille odottaville äideille neuvolassa, ja siinä luetellaan ne tuotteet, jotka ovat mahdollisesti vaarallisia kehittyvälle sikiölle. Ku va : Ko tim ai se t Ka sv ik se t ry Raejuusto-hedelmäsalaatti on hyvä välipala. – Aamupala voi olla esimerkiksi munakas tai jos puuroa haluaa, niin sen kanssa voi syödä . – Eläinrasvat ovat aivojen sekä kaikkien pehmeiden ja liukuvien elinten sekä luuston ja nivelien kannalta hyviä, ja niiden välityksellä rasvaliukoiset vitamiinit A, D, E ja K imeytyvät hyvin. Ku va : Ko tim ai se t Ka sv ik se t ry / To m m y Se lin. Kylmäpuristettu oliiviöljy käy vaikkapa yrttisen salaatinkastikkeen pohjaksi. Niitä voi ottaa joka aterialla. Muut siemenkasviöljyt sisältävät liiaksi omega-6-rasvoja, joten niitä ei kannata käyttää enempää kuin 1–2 ruokalusikallista. Diplomiravintoneuvoja Leino lisäisi vältettävien ruoka-aineiden listalle ainakin sokerin, fruktoosin ja muut makeutusaineet, jotka rasittava maksaa sekä valkoisista jauhoista tehdyt tuotteet, jotka nostavat verensokeria ja väsyttävät. Sen välttämiseksi ruokavalioon kannattaa lisätä kuitupitoisia kasviksia ja juoda päivittäin 1,5 litraa vettä muiden juomien lisäksi. marjoja ja turkkilaista jogurttia tai vaikka kananmunan. Tavoitteena on pitää verensokeri tasaisena, joten hiilihydraattipitoisia ruokia kannattaa nauttia harkiten. Karkit, limsat ja suklaat ovat varsinaisia toksiinipommeja, joista elimistö ei saa mitään kaipaamaansa. – Lisäravinteina voi käyttää kuitulisiä ja proteiinijauheita. Alkoholin lisäksi listalta löytyy muun muassa toksoplasmoosin riskin sisältävä raaka liha sekä listeriariskin sisältävät graavattu kala ja pastoröimattomat juustot. Myös luonnollisista entsyymeistä voi olla apua, Leino vinkkaa. Jos eläinrasvoja ei halua käyttää, niin kylmäpuristettu oliiviöljy ja kookosöljy ovat hyviä vaihtoehtoja. Leino ei suosittele haponestolääkkeitä ja toteaa, että närästys ei läheskään aina johdu liikahappoisuudesta, vaan se voi olla oire myös liian vähäisestä vatsahapon määrästä
B12-vitamiini on välttämätön kasvissyöjille, mutta muillekaan siitä ei ole haittaa. Ravinnon lisäksi ulkoilu, liikunta, riittävä uni ja rentoutuminen ovat tärkeitä myös raskauden aikana. – Tulisi pyrkiä siihen, että paino ei nouse kuin 8–10 kilogrammaa: sitä suurempi määrä on ylimääräistä ja altistaa raskausdiabetekselle. Noin puolella suomalaisista naisista on sille altistavia tekijöitä: liikapainoa, yli 40 vuoden ikä, aiemmassa synnytyksessä yli 4,5-kiloinen lapsi, aiempi raskausdiabetes, sokeria aamuvirtsassa tai munasarjojen monirakkulaoireyhtymä. Korvasienet Parsakaali on loistava kasvisproteiinin lähde. Tarja Leino toteaa, että raskausdiabeteksen riskiryhmään kuuluvien odottavien äitien tulisi kiinnittää todella tarkkaa huomiota ruokavalioon ja suosia matalan glykeemisen indeksin ruokia. – Kaikki vitamiinit kannattaa ottaa luontaisessa muodossa, jolloin ne imeytyvät parhaiten. Maksaruuat . Kahvi ja muut kofeiinipitoiset juomat . – Jodi on kilpirauhasen kannalta tärkeä, ja myös sikiö tarvitsee sitä. Laadukkaat eläinproteiinit ja eläinrasvat . Laadukas kalaöljy voi suojata kehittyvää vauvaa allergioilta, helokkiöljy tehostaa tätä vaikutusta. Vähitellen tulee insuliiniresistenssiä, jolloin solut eivät enää reagoi insuliiniin. Kalan omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä sikiön aivoille, silmille ja hermostolle. A-vitamiinia tarvitaan raskausaikana, ainoastaan todella suurista ja pitkäkestoisista A-vitamiiniannoksista voi olla sikiölle haittaa. Napostellessa verensokeri on koko ajan koholla ja haima erittää insuliinia, jonka tarkoitus olisi siirtää glukoosi elimistön käyttöön, mutta koska sitä erittyy liikaa, se varastoituukin maksaan ja rasvakudokseen. Kun haima joutuu tekemään koko ajan ylitöitä, se väsyy. Puolen vuoden imetys vie raskauskilot, jos jatkaa maltillista syömistä. Leino kehottaa tutustumaan vähähiilihydraattiseen tai jopa ketogeeniseen ruokavalioon, joka ei nosta verensokeria korkealle mutta sisältää paljon elimistön tarvitsemia ravintoaineita, rakennusaineita ja suoja-aineita. Ainoastaan maksaruoista voi tulla liikaa A-vitamiinia. Luontaistuotekaupoissa myydään laadukkaita vitamiineja ja lisäksi yleensä saa kaupan päälle asiantuntevaa palvelua. Pakastevihannekset ja ulkomaiset pakastemarjat . Alkoholi, tupakka, huumaavat aineet . Huonosti kypsennetyt ruuat . Maapähkinät . Raskausdiabetes hallintaan syömällä Raskausdiabetes on sokeriaineenvaihdunnan häiriö, joka yleensä häviää synnytyksen jälkeen. Marjat, hedelmät . Einekset . Vihannekset ja juurekset, monipuolisesti . Värija säilöntäaineet . Kylmäpuristettu oliiviöljy . C M Y CM MY CY CMY K Luontaisterveys_0619_HT(FerroforteB+C)_95x127mm.pdf 1 27.5.2019 14.28 Ku va : Ko tim ais et Ka sv iks et ry / Te pp o Jo ha ns so n maitohappobakteerit auttavat pitämään suoliston kuntoa yllä. Napostelu on toinen paha: pitäisi syödä kunnon aterioita. Lisäksi hän muistuttaa tarkkailemaan painonnousua raskausaikana. laatin ja sinkin lisäksi tarvitaan ainakin monivitamiinia, joka sisältää jodia ja A-vitamiinia. Pastöroimattomat juustot . Tämä vaiva todetaan noin joka kymmenellä äidillä. Peltipurkkeihin pakatut ruuat . E-vitamiini suojaa soluja hapettumiselta, eikä sitä usein saada ravinnosta tarpeeksi. – Hiilihydraatit nostavat verensokeria ja altistavat näin raskausdiabetekselle. Laajakirjoiset. Suosittelen niitä mieluummin kuin marketissa myytäviä vitamiineja. Salmiakki ja lakritsi . Kaalit voivat myös auttaa raskausajan ummetukseen. Raaka liha tai kala . Monet tarvitsevat raskausaikana lisärautaa ja C-vitamiini auttaa sitä imeytymään. Merilevävalmisteet . 18 Odottava äiti, suosi näitä . Karkit, limsat, suklaat . Soijatuotteet Ä LÄ KÄYTÄ OLLENKAAN . D-vitamiinia Leino suosittelee ottamaan 60–100 mikrogrammaa päivittäin. Vesi V ÄLTÄ NÄITÄ .
UBIKINONI • vahva 100 mg ubikinonivalmiste (koentsyymi Q10) • ei sisällä sidostai pinnoiteaineita, vegekapseli FOSFOSERIINI • valmistettu soijalesitiinistä • 100 mg fosfatidylseriiniä per annos • täysin lisäaineeton jauhe SELEENI • vahva seleenivalmiste, 100 µg per kapseli • luonnollinen seleeni mustasinappiuutteesta • ei sisällä sidostai pinnoiteaineita, vegekapseli FOOLIHAPPO • patentoitu, bioaktiivinen Quatrefolic metyylifolaatti • 500 µg per kapseli • ei sisällä sidostai pinnoiteaineita, vegekapseli 5-HTP • vahva 5-htp valmiste • 100 mg per kapseli • ei sisällä sidostai pinnoiteaineita, vegekapseli KURKUMIINI • patentoitu Longvida-kurkumiiniuute • sisältää myös c-vitamiinia • ei sisällä sidostai pinnoiteaineita, vegekapseli APTEEKEISTA TAVARATALOISTA TERVEYSKAUPOISTA PUHDAS KOTIMAINEN RAVINTOLISÄSARJA vertaa hintaa ja laatua. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Valmistettu Suomessa. Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei väriaineita eikä gluteenia. Puhdas+ Terveyttä ilman lisäaineita
Raskausaikana vältetään säilöntäja lisäaineita, alkoholia, tupakkaa, kahvia ja mustaa teetä. Munuaisia tonifioivia eli vahvistavia, sisäisesti nautittavia kasveja, lämmittäviä alaselän pakkauksia sekä jalkakylpyjä on hyvä käyttää ennakkoon, sillä perinteisen kiinalaisen käsityksen mukaan munuaiset ovat ”geneettisen perimän tyyssija”. Luonnollisin tapa ihmiselle saada em. Monipuolisesta ruoasta ja viherjauheista tuleva äiti saa yleensä tarpeeksi hivenaineita ja vitamiineja. Sisareni hieroi alaselkääni kuismaöljyllä. Kun äiti voi hyvin, lapsi voi hyvin. Isän mukanaolo on oleellista, myös sen tähden, ettei hän tunne itseään poissuljetuksi. Kasveista saatavat suojaravinteet ovat parhaiten imeytyvässä muodossa. Lähde opiskelemaan lisää omaksi ja perheesi iloksi! Frantsilan Hyvän Olon Keskus ja Frantsilan Kehäkukka – kasvisravintola ovat suosittuja vierailu, lomailu ja Tyhy-koulutuspaikkoja. Rakkauden pyyteetöntä äidillistä olemusta edesauttavat pihjalan ja ruusun suomalaiset kukkatipat. Katso lisää www.frantsila.com www.facebook.com/ frantsilanluomuyrttitila instagram.com/ frantsilaherbfarm sekä lehtivihreärikkaita, mietoja yrttijauheita. Mieheni oli koko ajan mukana, ja hän auttoi hellällä huomiollaan myös supistusten voimistumista. 20 K ehon puhdistuskuurit ja yrttipaastot ja ”maksaa ja verta puhdistavien” kasvien, kuten voikukan, siankärsämön ja nokkosen käyttö on suositeltavaa ennen suunniteltua lapsen tekoa. FRANTSILA ”Raskaudet ja synnytykset ovat olleet oman ja myös mieheni elämän kohokohtia. Luojan kämmenellä Luonto huolehtii yleensä raskaana olevan hyvinvoinnista, ja monet naiset tuntevat olevansa tuolloin elämänsä kunnossa. Nainen on yleensä hyväkuntoinen varsinkin silloin, kun hän syö monipuolisesti, nukkuu hyvin, ulkoilee tarpeeksi ja on mieleltään positiivinen. Virpi on fytoterapeutti ja paneutunut syvällisesti yrtteihin, perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen, kukkaterapiaan, homeopatiaan, joogaterapiaan ym. Vauva reagoi äidin mahassa kaikkeen ympärillä olevaan: kauniiseen musiikkiin, positiivisiin ajatuksiin. Odottava äiti ja ravinto Naisella muun muassa kalsiumin, fosforin, sinkin, raudan, seleenin, piin, E-, A-, Dja C-vitamiinin niin kuin muidenkin vitamiinien ja hivenaineiden tarve lisääntyy jonkin verran raskaana ollessa. Vanha suomalainen sanonta kuuluu, että nainen on raskaana ollessaan siunatussa tilassa. Jos naisella on hyvä yleiskunto, hän ei yleensä tarvitse erikoisia hoitoja. Fr a nt s il a n Ko ulu tu s keskuksessa on myös muita luontaishoitajien ammattikouluttajia fytoeli kasvilääkinnässä, shiatsussa ja aromaterapiassa. Ruokamieliteot, joita naisilla usein ilmenee raskausaikana, antavat johtolankoja siitä, mitä hänen kehonsa tarvitsee. Hänen mukanaolonsa oli muutenkin oleellista, sillä lapsen vastaanottaminen loi heti erottamattoman suhteen hänen ja pienokaisen välillä.” – Virpi Raipala-Cormier – Virpi Raipala-Cormier . Mahdollista ruoan yksipuolisuutta voidaan paikata luontaistuotekaupasta saatavilla suojaravintoaineilla, sillä kalkin, piin, sinkin ja E-vitamiinin lisätarve on yleisesti tiedetty. Tämän artikkelin kirjoittaja, agronomi Virpi Raipala-Cormier kouluttaa fytoterapeutteja ja luontaishoitajia idyllisessä Frantsilan Hyvän Olon Keskuksessa, Hämeenkyrössä. Kyseisiä yrttejä suositellaan myös miehelle. Yleisohjeena tällöin ravinnon suhteen voidaan antaa se, että nainen hellisi itseään ja tulevaa vauvaansa syöden mahdollisimman terveellisesti ja monipuolisesti. Ruoan valmistamisessa suositellaan käytettävän luonnonmukaisia raaka-aineita. Liikunta, fyysinen työnteko ja joogaliikkeet helpottavat yleensä äitiä synnytyksissä. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen ajattelun mukaan tietyt mieliteot tiettyihin makuihin viittaavat kehon eri elinten tasapainottumiseen: Onnellinen odotus Kun äiti voi hyvin, lapsi voi hyvin.. Käytin Franstilan Tyyneyden tippoja ja myös Aputippoja sisäisesti. Ruuanlaitossa voi lisätä pähkinöitä, manteleita, auringonkukan siemeniä, seesamin siemeniä . Kesällä yrttipellot luontopolkuineen, perinnepihoineen ja vanhoine kauniine rakennuksineen antavat erinomaiset puitteet opiskelulle. Munuaisia hoitamalla voidaan mahdollisesti vähentää syntyvän lapsen perinnöllisiä allergioita. Omissa synnytyksissäni kävelin ja lauloin paljon, mikä auttoi minua kiinnittämään huomioni pois kivuista. luontaishoitoihin. Samoin emättimen lihasten supistusharjoittelu on aina hyväksi. Hellävaraiset lantionpohjan liikkeet ovat suositeltavia koko raskauden ajan. Raskauden aika on ihastuttavaa aikaa. suojaravintoaineita on käyttää kokojyväviljaa, kasviksia, luonnon E-vitamiinia sisältäviä öljyjä, kuten oliivi-, vehnänalkioja rypsiöljyjä. Kannattaa käyttää runsaammin kotimaisia marjoja. Varsinkin raskausajan loppuvaiheessa syödään usein ja pieniä annoksia, jottei tule epämiellyttäviä röyhtäyksiä kohdun painaessa vatsalaukkua. Odottava äiti voi pitää itseään eräällä lailla Luojan kämmenellä: hemmotella itseään, meditoida, venytellä ja kaikella tavalla mielikuvin helliä uutta elämää sisällään. Myös suonikohjuja voidaan hoitaa ennakkoon. Yrttiteenä käytin jo muutamien päivien ajan Vauvan ilo -mammateetä, jotta maidoneritys olisi tarpeeksi runsasta. Molemmat lapseni syntyivät kotona. Kävely tekee hyvää