mielenterveys . ?. ?. terveys Lukeminen Lukeminen sytyttää sytyttää oppimisen ilon oppimisen ilon MUSTAKAURA Vatsaystävällisempää HYVÄ RYHTI Sisäelimillä tilaa KAALIKÄÄRE Laihduttajakin, kokeile VALIKOIVASTI Välinpitämätön SAPPIHAPPORIPULI Rajuja oireita Tasapainoinen suolisto, hyvä mieli TERVEY 6/2025 9,90€ Perhoset vatsassa siivittävät suoritusta SUU elimistön suojaportti Ministeri Ministeri Sari Essayah: Sari Essayah: Lähiruoka huomioitava julkisissa hankinnoissa MA RJA T sup ervo ima t Kuitu tukee myös aivoterveyttä Mennään kurssille!. ravinto . ?. terapiat . ?. Sisäisen rauhan oivaltanut Kirsi Ranto Luova ilmaisu elinehto naisen elinvoimalle ?. ?. kauneus . liikunta . ?. lääketiede
”Todella vaikuttava ja vakuuttava! Ensimmäinen maitohappobakteerivalmiste, joka on selkeästi helpottanut vatsani* tilannetta.” – Maarit VIHDOINKIN MAITOHAPPOBAKTEERI, JONKA VAIKUTUKSEN TUNTEE! triGUT sopii sekä päivittäiseen että kuuriluonteiseen käyttöön maailman tutkituimmat maitohappobakteerikannat samassa kapselissa + *kalsium, joka edistää ruoansulatusentsyymien normaalia toimintaa triGUTin tuotekehityksen takana on 30 vuoden tieteellinen työ ja yli 1 200 kliinistä tutkimusta. ”triGUT on ensimmäinen maitohappobakteerivalmiste, josta olen huomannut, että se selkeästi toimii. Tukala olo on häipynyt kokonaan.” – Tarja ????. Lisäksi fenuGUT edistää ruoansulatusta, tekee hyvää vatsalle ja suolistolle. RIKASTA RAVINTOSI HYVIN HELPOSTI! Lisää lusikallinen miedonmakuista fenuGUT-jauhetta juomaan, puuroon, jogurttiin jne. RIKASTA RAVINTOSI HYVIN HELPOSTI! Lisää lusikallinen miedonmakuista fenuGUT-jauhetta juomaan, puuroon, jogurttiin jne. "triGUT on ollut paras maitohappobakteeri, mitä olen 18 vuoden aikana kokeillut." – Marika ????. tai käytä leivonnassa. Lisäksi fenuGUT edistää ruoansulatusta, tekee hyvää vatsalle ja suolistolle. ”triGUT on ensimmäinen maitohappobakteerivalmiste, josta olen huomannut, että se selkeästi toimii. UUTTA Suomessa! MAKEANHIMOA, KOLESTEROLIA tai VATSAVAIVOJA. Harmonia fenuGUT-sarviapilansiemenjauhe tasapainottaa verensokeria, jolloin makeanhimo vähenee. fenuGUTin, triGUTin ja muut Harmonia-sarjan tuotteet löydät näistä kaupoista sekä muista terveysja verkkokaupoista Harmonia fenuGUT-sarviapilansiemenjauhe tasapainottaa verensokeria, jolloin makeanhimo vähenee. ”Sain rauhallisen mahan* tällä tuotteella! Aivan huippu tuote! Enää ei tarvitse etsiä parempaa.” – Salla ????. UUTTA Suomessa! MAKEANHIMOA, KOLESTEROLIA tai VATSAVAIVOJA. "triGUT on ollut paras maitohappobakteeri, mitä olen 18 vuoden aikana kokeillut." – Marika ????. VAHVISTETTUJA TODELLISIA KÄYTTÄJÄKOKEMUKSIA ????. Se myös tukee rasva-aineenvaihduntaa, jonka häiriintyessä kolesteroli usein kohoaa. Tukala olo on häipynyt kokonaan.” – Tarja ????. Testaa ja totea triGUTin teho ihan itse! Gluteeniton & vegaaninen. tai käytä leivonnassa. ”Todella vaikuttava ja vakuuttava! Ensimmäinen maitohappobakteerivalmiste, joka on selkeästi helpottanut vatsani* tilannetta.” – Maarit VIHDOINKIN MAITOHAPPOBAKTEERI, JONKA VAIKUTUKSEN TUNTEE! triGUT sopii sekä päivittäiseen että kuuriluonteiseen käyttöön maailman tutkituimmat maitohappobakteerikannat samassa kapselissa + *kalsium, joka edistää ruoansulatusentsyymien normaalia toimintaa triGUTin tuotekehityksen takana on 30 vuoden tieteellinen työ ja yli 1 200 kliinistä tutkimusta. Lisäksi fenuGUT edistää ruoansulatusta, tekee hyvää vatsalle ja suolistolle. Se myös tukee rasva-aineenvaihduntaa, jonka häiriintyessä kolesteroli usein kohoaa. ”triGUT on ensimmäinen maitohappobakteerivalmiste, josta olen huomannut, että se selkeästi toimii. Se myös tukee rasva-aineenvaihduntaa, jonka häiriintyessä kolesteroli usein kohoaa. ”Todella vaikuttava ja vakuuttava! Ensimmäinen maitohappobakteerivalmiste, joka on selkeästi helpottanut vatsani* tilannetta.” – Maarit VIHDOINKIN MAITOHAPPOBAKTEERI, JONKA VAIKUTUKSEN TUNTEE! triGUT sopii sekä päivittäiseen että kuuriluonteiseen käyttöön maailman tutkituimmat maitohappobakteerikannat samassa kapselissa + *kalsium, joka edistää ruoansulatusentsyymien normaalia toimintaa triGUTin tuotekehityksen takana on 30 vuoden tieteellinen työ ja yli 1 200 kliinistä tutkimusta. UUTTA Suomessa! MAKEANHIMOA, KOLESTEROLIA tai VATSAVAIVOJA. tai käytä leivonnassa. Tukala olo on häipynyt kokonaan.” – Tarja ????. ”Sain rauhallisen mahan* tällä tuotteella! Aivan huippu tuote! Enää ei tarvitse etsiä parempaa.” – Salla ????. ”Sain rauhallisen mahan* tällä tuotteella! Aivan huippu tuote! Enää ei tarvitse etsiä parempaa.” – Salla ????. fenuGUTin, triGUTin ja muut Harmonia-sarjan tuotteet löydät näistä kaupoista sekä muista terveysja verkkokaupoista Harmonia fenuGUT-sarviapilansiemenjauhe tasapainottaa verensokeria, jolloin makeanhimo vähenee. VAHVISTETTUJA TODELLISIA KÄYTTÄJÄKOKEMUKSIA ????. "triGUT on ollut paras maitohappobakteeri, mitä olen 18 vuoden aikana kokeillut." – Marika ????. VAHVISTETTUJA TODELLISIA KÄYTTÄJÄKOKEMUKSIA ????. Testaa ja totea triGUTin teho ihan itse! Gluteeniton & vegaaninen. fenuGUTin, triGUTin ja muut Harmonia-sarjan tuotteet löydät näistä kaupoista sekä muista terveysja verkkokaupoista. RIKASTA RAVINTOSI HYVIN HELPOSTI! Lisää lusikallinen miedonmakuista fenuGUT-jauhetta juomaan, puuroon, jogurttiin jne. Testaa ja totea triGUTin teho ihan itse! Gluteeniton & vegaaninen
Yhteiskunta Maaja metsätalousministeri Sari Essayahin mukaan Suomessa on hyvä ruokaturvaperusta. Sadonkorjuu Pohjalaisen Korvalaasen tilan mustakaura kiinnostaa Saudi-Arabiassa saakka. I 40 LIIKUNTA Kuin olisin kotiin tullut, Sirpa Immonen huokaisi, kun hän 25 vuotta sitten kokeili joogaa. I 5 6 SADONKORJUU Suomessa tuotetaan luomuvalkosipulia perin vähän. Rohkaisu Luokanopettajien Mira Vänskän ja Piia Hakomäen kehittämä LukuTähti motivoi lapsia lukemaan. I 6 VATSA JA SUOLISTO Perhoset kutkuttavat vatsassa, kun ollaan merkittävän asian äärellä. I 8 6 RAVITSEMUS Hyvinvointivaikuttaja Julia Ahvenus löysi rakkauden ruokaan. Kauneus Hyväryhtinen ihminen on kaunis, korostaa luontaishoitaja Päivi Mustajärvi. Luontaisterveys 3 PÄÄKIRJOITUS I 4 TARINANI Tangokuningatar Kirsi Rannon mielestä mystisen maailman kautta avautuu kokonainen maailmankaikkeus. Mieli Luonto on seurakuntapastori Stina Huimalle tärkeä sisäinen kompassi. I 83 TERVEY TERVEY SISÄLTÖ 6/2025 SISÄLTÖ 6/2025 Vatsa ja suolisto Suolistosyövän varhaisvaiheet ovat oireettomia, muistuttaa lääkäri Samuli Nissinen. I 9 6 MIELI Perinteiset jäsenkorjaajat, henkiset siskokset Birgit Nurmela ja Marika Marttila kutsuvat hiljaisuuteen. 12 18 74 78 72 60. I 5 6 KOHTASIMME Vakavista sairauksista huolimatta Hanna Skyttä jatkaa uraansa urheilun huipulla. I 42 SUU Suun mikrobisto on kehon ensimmäinen suojamuuri ei-toivottuja bakteereita vastaan. I 52 TERAPIAT Klassisen bioenergiahieronnan sanotaan yhdistävän hieronnan, akupunktion, guashan, tuinan, moksauksen ja kuppauksen vaikutuksia. I 80 KOLUMNI Elektrolyytit säätelevät sykettä, hermoimpulsseja ja lihasten liikettä. I 36 Ravintovalmentaja Pia Tuhkanen on huomannut, että itseltään paljon vaativat suorittajat altistuvat vatsavaivoille. I 14 Terveyden kannalta tärkeimpiä ovat marjojen fenoliset yhdisteet
Sulje silmäsi, aisti luonto ympärilläsi. 6 -2025 SUOMEN LUONNON päivää juhlitaan joka vuosi elokuun viimeisenä lauantaina. 4 Luontaisterveys Lehti ilmestyy 10 kertaa vuodessa Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Leivotaan täysjyväistä leipää. Suomesta tuli vuonna 2017 maailman ensimmäinen maa, joka virallisesti liputti luontonsa kunniaksi. Pyöräytetään suussa sulava marjapiirakka horsman, mintun ja mustaherukan lehdistä haudutettavan yrttijuoman kaveriksi. Loihditaan tarjolle herkkuja sienistä, metsäja puutarhamarjoista, omenoista, luumuista, uuden sadon kasviksista ja juureksista. Näin sadonkorjuuaikana saamme maistaa ja kokea rikkaan luontomme hyvin konkreettisesti. Taita ja maista. Kannen kuvassa: Kirsi Ranto. Ideoidaanko sadonkorjuujuhlat sesongin antimin. Sadonkorjuujuhlassa soi Sibelius! Kansallissäveltäjällämme Sibeliuksella oli tapana pitää pala suomalaista luontoa taskussaan tulitikkuaskissa. Luonnossa oleskelu hellii sekä mieltä että kehoa. Pohjois-Pohjanmaalla maatalon emäntänä päivätyönsä tehnyt, myös runoilijana ahkeroinut Eeva Heilala (1934-2023) kirjoittaa: Lopuksi annan sinulle lämpöisen leivän, että ymmärtäisit: leipä ei ole vain takomisen tulos, leipä on lähetyskäsky, hyvä sanoma huoneesta, jossa huomista toivotaan. Mesiangervo maustaa piirakkaa koristavan kermavaahtoruusun. Uusista punaherukoista keitetty mehu tervetulomaljana hehkuu rubiininpunaista luonnon kuninkaallisuutta. Suomen luonnon päivänä monet yhdistykset ja organisaatiot järjestävät erilaisia luontotapahtumia, Suomen Latu haastaa koko Suomen nukkumaan yönsä ulkona. Kerätään juhlapöydän koristeet omasta puutarhasta ja luonnosta, jokaisen oikeudet muistaen. MEILLÄ SUOMALAISILLA luonto on mukana kaikessa, mitä teemme: ruoassa, puheessa, juhlissa, taiteessa, leikissä ja liikunnassa. Halaa puuta. Luonnon juhlistamisessa tyyli on vapaa. Kun inspiraation lähdettä tarvittiin, se oli aina käden ulottuvilla. 050 472 3112 Mediamyynti: Taru Tonder taru.tonder@karprint.fi puh. Jokaiselle juhlavieraalle voisi askarrella plaseeraukseksi oman sibeliusboksin ja sujauttaa sinne puutarhatai niittykukkasen, ja kirjoittaa kunkin vieraan nimen nätisti boksin päälle. 050 471 9780 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi Puhelinpalvelu: ma-ke klo 9-11.30 puh. Graavataan ja savustetaan ahdin antimia, grillataan riistaa. Kannen kuva: Mika Toivanen. Voit myös suorittamisen sijaan suunnata luontoon ihan vain olemaan joko yksin, kaksin tai porukalla. KASVU ON ELÄMÄN edellytys, nöyrä kiitoksen aihe luonnolle, kasvun vaalijoille ja sen jalostajille. Dippikastikkeiden ja levitteiden ryydittäjäksi silputaan yrttejä sekä ruohoja valkosipulia. 040 729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus 89 euroa/vuosi Määräaikainen 97 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 71 euroa/vuosi Määräaikainen 78 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall AS Seuraava numero 7-2025 ilmestyy syyskuun alussa ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Liputetaan luonnolle joka päivä! Ku va : M ari ka Kiv iha rju PÄÄKIRJOITUS TE RV EY TE RV EY. SUOMEN LUONTO on lipunnoston arvoinen vuoden jokaisena päivänä. Juhlaillan hämärtyessä ylle kaartuva tähtitaivas takaa tunnelmavalaistuksen
WWW.BIOMED.FI VÄLTTÄMÄTTÖMÄT AMINOHAPOT OPTIMAALISESSA SUHTEESSA Raikas ja luonnollinen päärynän maku ilman keinotekoisia lisäaineita
6 Luontaisterveys Menestys, loppuunpalaminen, lauluäänen menetys, äidin kuolema. Kirsi Rannon matkan varrelle on mahtunut paljon. Matka jatkuu, mutta hän on löytänyt omimman itsensä ja myös omimman äänensä. Sitten uusi suunta ja elämäntehtävä, sisäinen rauha. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Mika Toivanen ole se valo, joka olet ole se valo, joka olet Itsen äärelle
Kirsi Ranto on kulkenut pitkän tien nuoresta tangokuningattaresta nykyisyyteen, jossa hänen elämäntehtävänsä on ohjata naisia edistämään henkistä kasvuaan.. Luontaisterveys 7
Myöhemmin hän palasi opiskelujen pariin ja valmistui laulunopettajaksi Kokkolassa, mutta ne työt on saaneet vielä odottaa. Vuoden 1998 Tangokuningatar sai voittonsa jälkeen tehdä työtä, jota rakasti, mutta uupui tanssilavakeikkojen kovaan tahtiin. Levyn myötä eräs ympyrä sulkeutuu. Se tie, jota Kirsi nyt kulkee, löytyi monien sattumien kautta. ’’Se oli unelmieni työtä, joten oli hirveän ristiriitaista, että uuvuin. Sen teksti on kirjoitettu kuin minulle juuri tähän hetkeen – 27 vuotta myöhemmin.’’ Kirsi tajusi 6-vuotiaana, että musiikista tulee hänelle elämänura. ’’Koen, että nyt laulan omalla äänelläni. Tiesin, että juuri tuota haluan tehdä.’’ Ja niin Kirsi myös teki. Syksyllä ilmestyvä levy sisältää Kirsille edelleen rakkaita klassikkotangoja, mutta uusina, puolison Mika Toivasen tekeminä huikean erilaisina sovituksina – ikään kuin hiljaisina tangoina, joista turha on riisuttu pois. Tai ehkä ne eivät olleetkaan sattumia, sillä Kirsi uskoo, että kaikella on tarkoitus. Mutta paljon oli tapahtunut, ennen kuin Kirsi päätyi Intiaan Äiti Amman oppiin, löysi elämälleen tarkoituksen ja suunnan, sekä ennen kaikkea sisäisen rauhan. Kirsi tekee uutta levyä, pitkästä aikaa. Uupumuksen myötä Kirsi etsi luettavakseen henkistä kirjallisuutta ja elämäntaito-oppaita. Tulevan levyn nimi on yksinkertaisesti Tango. Äiti Amma antoi Intiassa Kirsille tuon nimen, joka merkitsee äkillisesti leimahtavaa valoa. Jäljellä on vain tumma ääni ja tarina. Sitten tapahtui vielä äänen menetys, josta tuli lääkärin tyly tuomio: laulut on laulettu. Se on Mikan sävellys, mutta nyt aivan toisenlaisena versiona. Televisiossa Kymppiuutisten kevennyksessä esiintyi Dingo. Nykyään Kirsi toimii laulamisen lisäksi naisten henkisen kasvun ja pyhän naiseuden mentorina perustamassaan Pyhä Nainen Akatemiassa. Mutta olin nuori, eikä minulla ollut vielä työkaluja hoitaa itseäni.’’ ENKELIT JA ÄITI AMMA. 8 Luontaisterveys O le se valo, joka olet. Hän alkoi opiskella klassista ja kevyttä musiikkia jo alakoulussa, kävi läpi musiikkiluokat ja musiikkilukion, ja ehti aloittaa opiskelut konservatoriossa, kunnes opiskelut keskeytyivät, kun hänestä kruunattiin Tangokuningatar. Tangokuningattaruuden myötä Kirsillä riitti vuosia keikkoja monipuolisesti niin tanssilavoilla kuin ravintoloissakin, laivoilla ja yksityistilaisuuksissa. Kaikesta huolimatta elämä ohjasi eteenpäin. Jos olen liian pitkään laulamatta, asiat lakkaavat virtaamasta.’’. ’’Se tuli kuin salama kirkkaalta taivaalta. ’’Ritva Enäkosken kirjat taisivat olla siihen aikaan ensimmäisiä kirjoja, jotka löysin, ja ne ’’Luova ilmaisu on yksi tärkeimmistä asioista naisen elinvoimalle. Levyllä on muun muassa tango nimeltään Jää, joka oli myös ensimmäisellä levylläni. Se on Kirsi Rannon eli Deepthin elämän motto. Uupumuksesta toivuttuaan Kirsi alkoi pikku hiljaa etsiä uutta suuntaa
’’Amman paikasta tuli minulle tärkeä paikka, johon sain aina vetäytyä keskittymään henkiseen elämään ja vahvistamaan itseäni. Ja tottakai halaus oli toinen asia, jonka koin voimakkaasti.’’ Kirsi lähti vierailulle Äiti Amman ashramiin eli hengelliseen yhteisöön Intiaan. ’’Eräs ystäväni kertoi, että tällainen halaava nainen on tulossa Helsinkiin ja kysyi, haluanko tulla hänen mukaansa. Olin ehtinyt uida jo aika syvällä, mutta silloin palautui usko elämään.’’ Äiti Amma ja yhteys Intiaan putkahtivat Kirsin elämään sattumalta vuonna 2008. Ajattelin, että jos minun ei oikeasti kuulu enää laulaa, niin elämääni on varmasti tulossa jotain muuta.’’ Hän jatkoi meditaatiota, mantraamista, ääntä parantavia harjoituksia, kehollisia harjoituksia ja luonnossa samoilua, itsensä hoitamista. ’’Äänenlähtö johdatti minut yllättäen ikiaikaisten feminiinitraditioiden ja kohtuyhtey,, Musiikki menee ihmisessä syvälle ja läpäisee kaikki kerrokset. Se oli ihan puhdasta iloa. Tunsin, että sydämestäni lähti ikään kuin iso tulppa pois. Amma on esimerkki siitä, mitä myötätunnolla ja rakkaudella saa aikaan.’’ HENKISEN KASVUN KOULUTUSTA. avasivat minulle uuden maailman. Myöhemmin koin ensimmäisen enkelikokemukseni, joka muutti ymmärrykseni elämän syvemmästä tarkoituksesta ja maailmankaikkeudesta jossa elämme.’’ ’’Kokemus oli aivan valtavan ihana. Jossain vaiheessa hän huomasi, että ääni alkaakin palautua. Vuonna 2012 Kirsillä diagnosoitiin harvinainen, parantumattomana pidetty äänisairaus, spasmodinen dysfonia. ,,. Puhuminenkin oli vaikeaa – ääni katkeili ja narisi – ammattilaulajan työstä puhumattakaan. Syntyi kolme kirjaa, ja niiden myötä Pyhä Nainen Akatemia, jonka puitteissa aloin järjestää erilaisia online-koulutuksia naisille, jotka haluavat edistää henkistä kasvuaan ja vahvistaa naiseuden voimaansa.’’ Musiikkipuolella tanssilavakeikat olivat jääneet taakse. Amman tapaamisen myötä Kirsissä syttyi tahto antaa takaisin siitä hyvästä, mitä hän oli saanut. Ymmärsin, että näitä taitoja voi opiskella. Kirsi alkoi kirjoittaa omia lauluja ja kiertää ympäri Suomea pitämässä soolokonsertteja, joita hän kutsui enkelikonserteiksi. Ne kutsuivat ihmisiä hiljentymään. ’’Aloin kirjoittaa blogia omista kokemuksistani ja pitää henkisen hiljentymisen iltoja eri puolilla Suomea. Hän on käynyt siellä jo toistakymmentä kertaa. Ymmärsin, että jos pystyn elämään elämääni sydämestä käsin, pysyn oikealla polulla. Ajattelin, ettei minulla ole mitään menetettävää.’’ ’’Ammassa minua sykähdytti se, miten hän jakoi elämänviisauksia hyvin maanläheisellä ja äidillisellä tavalla. Kirsillä oli sisimmässään toive, että hän voisi parantua. Lääkärin mukaan edessä olisi ammatin vaihto. ’’Tottakai ymmärsin senkin mahdollisuuden, että ääni ei palaudu. Luontaisterveys 9
’’Aloin miettiä yhä enemmän sitä, mitä perimme sukulinjoistamme ja äideiltämme, ja mitä minä kannan mukanani omasta äitilinjasta. Tunne, intuitio ja mystiikka ovat tärkeitä, eikä kaikkea tarvitse ymmärtää. ’’Aikuisena lauluihin saa aivan toisenlaisen otteen. Sitten Kirsin äiti menehtyi äkillisesti sairauskohtauksen seurauksena. Meillä on Suomessa rikas henkinen perinne, ja myös omasta kulttuuristamme löytyy vahva naisjumalattarien perinne, melkein käyttämätön voimavara.’’ Kun ääni alkoi palautua, Kirsi alkoi tehdä yhteistyötä ensimmäisten levyjensä tuottajan ja säveltäjän Mika Toivasen kanssa, josta tuli myöhemmin hänen puolisonsa. • Syntynyt Jalasjärvellä. • Asuu Noormarkussa. ’’Oli ihmeellistä ja pelottavaakin palata takaisin studioon äänenmenetyksen jälkeen. • Perheessä puoliso tuottaja, säveltäjä, valokuvaaja Mika Toivanen ja kaksi kissaa. On aika tulla kotiin. Mikan ideasta syntyi ajatus Pohjolan mantralevystä. 10 Luontaisterveys den pariin. Mutta laulu laululta ääni soi paremmin, alkoi vapautua ja löytää uutta uomaa. Kun artisti aloittaa uran, hän joutuu ikään kuin lokeroon. Laulaja voi sanoittaa tunteita, joita ihmiset eivät välttämättä ole pystyneet itse sanoittamaan.’’ Kirsin polku on ollut mutkainen ja vaihteleva, mutta jollakin tavalla se on aina soljunut eteenpäin ilman jonkin asian tietoista etsimistä. • Elämän motto: Ole se valo, joka olet. • Harrastuksina luonnossa liikkuminen, meditointi, kissojen hoito. Nykymaailmassa keskitytään liikaa älyllisiin asioihin. Mystisen maailman kautta avautuu kokonainen maailmankaikkeus.’’ LT ’’Laulaja voi sanoittaa tunteita, joita ihmiset eivät pysty itse sanoittamaan’’, Kirsi Ranto kuvailee. Henkisyys ja naisen seksuaalisuus myös nähdään toisistaan erillään olevina asioina. Aloin todistaa omien harjoitusteni myötä, miten ääneni alkoi palautua sitä mukaa, kun aloin löytää uudelleen naiseuttani ja pehmeämpää tapaa elää.’’ KEHOYHTEYS JA NAISEUDEN VOIMA. Kuka Kirsi Ranto • 46-vuotias. Työn alla olevalla Tango-levyllä hän tekee paluun musiikillisille juurilleen. ’’Olen ollut avoin monille asioille ja enemmänkin luottanut siihen, että elämä tuo mukanaan sen, mitä tarvitsen. Kolme ensimmäistä singleä on jo julkaistu. ’’Musiikin avulla monet tunnelukot voivat avautua. Nythän se on todella erilainen, radikaalistikin, matalampi ja kuin eräänlainen mantraääni.’’ ’’Uskon, että siinä musiikissa, jota tänä päivänä teen, on kuulijoille enemmän annettavaa kuin jos olisin jäänyt toteuttamaan sitä, millä urani aloitin.’’ Kirsi ja Mika asuvat Porin kupeessa Noormarkussa, vanhassa talossa luonnon keskellä. ’’Töiden takia olen aina ollut paljon liikkeellä, mutta nykyään elämä on seesteisempää, kun en tee samalla tahdilla keikkoja kuin ennen, ja Pyhä Nainen Akatemiassa työ pyörii verkon välityksellä.’’ Musiikki on aina kulkenut ja kulkee Kirsin elämässä mukana. • Instrumentteina laulu, piano ja viulu. • Artisti, naisten henkisen kasvun mentori. Sekä levy-yhtiö että yleisö odottavat sen tyyppistä tuotantoa, jolla artisti on aloittanutkin. Levystä tuli maaginen, Pohjolan valoa ja juuria – ja minua – vahvistava voimalevy.’’ NYT ENEMMÄN ANNETTAVAA. Nuorella ei ole elämänkokemusta, joka tuo syvyyttä lauluun, ja myöskin oma instrumentti muuttuu.’’ ’’Ääneni on erilainen joka levyllä. Annan elämän viedä. ,, Pysähdy, olet juossut tarpeeksi kauan. ,,. ’’Omien kokemusteni ja löydösteni myötä työni Pyhä Nainen Akatemiassa alkoi suuntautua yhä enemmän kehoyhteyden, naiseuden voiman ja henkisen polun yhdistämiseen, ja paluuseen juurille ja vanhojen traditioiden äärelle, kuten seremoniatyöskentelyn pariin. Jäljet veivät tukahdutetun naiseuden ja seksuaalisuuden pariin.’’ Naisellisuus, seksuaalisuus ja aistillisuus ovat olleet hylättyjä, torjuttuja – kiellettyjäkin – eri aikoina ja eri yhteisöissä
www.biolatte.com Biolatte Original on korkealaatuinen maitohappobakteerivalmiste, joka sisältää 5 hyvin tutkittua ihmisspesifistä bakteerikantaa. Saatavilla kapseleina ja jauheena. Suolistosi parhaaksi Saatavilla terveyteen erikoistuneista luontaistuotekaupoista. Hänen asiantuntevan kokemuksensa ansiosta meillä on osaamista valmistaa korkealaatuisia maitohappobakteeri-, Sc. boulardii ja entsyymituotteita. Ravintolisä. Biolatte Oy – laatua ja asiantuntijuutta yli 40 vuoden ajan Biolatte Oy:n perustajalla on pitkä ja ainutlaatuinen kokemus maitohappobakteereista ja terveyteen liittyvistä asioista. Käytämme ainoastaan parhaita tunnettujen mikro-organismipankkien virallisesti rekisteröityjä ja testattuja mikrobikantoja. Hän on tutkinut maitohappobakteereita jo 1970-luvulta lähtien. Nopeasti jakaantuvat ja stabiilit bakteerit takaavat tuotteen tehokkuuden
Ruokaturvan kannalta vahvuuksiamme ovat runsaat luonnonvarat, hyvä elintarviketuotantokyky ja jakeluverkosto, hyvin toimiva infrastruktuuri, kehittynyt koulutusjärjestelmä ja hyvinvointipalvelut sekä luotettavat viranomaisjärjestelmät.’’ Essayhin mukaan Suomessa ruoan omavaraisuusaste on noin 80 prosenttia. Luomuohjelman tavoitteita pyritään saavuttamaan tutkimukseen, neuvontaan ja koulutukseen panostamalla ja näiden keskinäisellä yhteistyöllä.’’ Essayah korostaa, että luonnontuoteala on monipuolisesti eri elinkeinoihin ulottuva kasvuala, jonka mahdollisuudet ovat nousseet vahvasti esille niin Suomessa kuin kansainvälisesti. Tuottajilla ja yrityksillä puolestaan on oltava tieto siitä, minkälaisia, missä muodossa, miten paljon ja missä aikataulussa tuotteita ollaan hankkimassa. Essayah painottaa, että luomutuotannon aseman vahvistamiseksi tarvitaan myös kansallisia toimia. Toisaalta hankintoja tekevillä pitää olla tieto, millaista alueellista tarjontaa on. ’’Paikallisia tuotteita voi hankkia asettamalla hankintakriteerit oikein. ’’Maaja metsätalousministeriön hallinnonalalla keskeisin työväline on CAP-suunnitelma (aiemmin maaseutuohjelma). Leipäviljan, kuten rukiin ’’Lähiruoka huomioitava julkisissa hankinnoissa’’ Maaja metsätalousministeri Sari Essayah korostaa elinvoimaisen maaseudun olevan koko Suomen voimavara. Tarvitaan myös kasvuhaluisia ja -kykyisiä yrityksiä, joilla on vientihalukkuutta.’’ Iso osa luonnon antimista jää kuitenkin keräämättä ja jalostamatta. ’’Jotta luonnontuotteiden potentiaali saadaan hyödynnettyä entistä paremmin, on markkinoita tiivistettävä ja jalostustoimintaa kasvatettava, jotta saadaan korkeamman jalostusarvon tuotteita ja siten nykyistä korkeampaa arvonlisää. Lisäksi on varmistettava alan toiminnan kasvua ja kestävyyttä tukevan toimintaympäristön kehittyminen. ’’Meillä on pitkät perinteet varautumistyössä ja vakiintuneet, vahvat yhteistyöjärjestelmät. ’’Julkisella sektorilla onkin merkittävä mahdollisuus lähiruoan edistämisessä, huomauttaa maaja metsätalousministeri’’, kristillisten Sari Essayah. Yhdistys myös julkaisee verkkosivuillaan luonnonmarjojen ja sienten ostopaikkoja, jotta saisimme luonnontuotteita yhä enemmän markkinoille, Essayah mainitsee esimerkkejä keinoista luonnonantimien keruun innostamiseksi.’’ Ruokaturvaperusta kestää Keskustan entinen puoluesihteeri Jarmo Korhonen sanoi 26.5.2025 Maaseudun Tulevaisuuden haastattelussa, että suomalainen ruokaturva ei kestäisi sotaa.Ministeri Essayahin mukaan Suomessa on hyvä ruokaturvaperusta. ’’Suurin osa suomalaisen elintarviketeollisuuden käyttämistä raaka-aineista on kotimaista alkuperää. Suomen luonnon antimet, kuten keskiyön auringossa kasvaneet metsämarjat, sienet ja villiyrtit ja niistä jalostetut tuotteet kiinnostavat erityisesti Keski-Euroopassa ja Aasiassa. Teksti: Reetta Ahola. ’’Arktiset Aromit ry on osana maaja metsätalousministeriön rahoittamaa hanketta toteuttamassa luonnontuotteiden keruuta ja markkinoita edistäviä toimenpiteitä, esimerkkinä Marjakaveri -kampanja. Rehuviljan, ohran ja kauran omavaraisuus on pysynyt yli sadassa prosentissa. Esimerkiksi maidon ja kananmunien omavaraisuusaste on yli sata prosenttia, lihatuotteiden noin 90 prosenttia. 12 Luontaisterveys J ulkinen sektori käyttää vuosittain yli 300 miljoonaa euroa elintarvikkeiden ja raaka-aineiden ostoon. ’’Kansallisen Luomu 2.0 -ohjelman tavoitteina on paitsi luomutuotantoalan kasvattaminen 25 prosenttiin Suomen koko peltoalasta, niin lisäksi muun muassa luomukeruualan lisääminen, luomun kulutuskysynnän yleinen kasvattaminen ja luomutuotteiden osuuden lisääminen ammattikeittiöiden tarjonnassa. Myös alueiden poliittisten päätöstentekijöiden tulee ymmärtää lähiruoan hyödyt alueilleen.’’ Tällä hetkellä Helsingin yliopiston Ruraliainstituutti tekee tutkimusta julkisten keittiöiden lähiruoan käytöstä ja sen aluetaloudellisista vaikutuksista. Korkeampi jalostusarvo EU:n luomutoimintasuunnitelman tavoitteen mukaisesti vuoteen 2030 mennessä 25 prosenttia EU:n maatalousmaasta olisi oltava luomussa. Edellisellä ohjelmakaudella maaseutuohjelmasta rahoitettiin yli 250 lähiruokaan liittyvää kehittämishanketta ja lähes tuhat yritysinvestointia’’, Essayah kertoo
Maaja metsätalousministeri Sari Essayah uskoo, että suomalaiset kuluttajat haluavat jatkossakin syödä kotimaassa tuotettua, puhdasta ruokaa. Luontaisterveys 13 . Kuva: MMM/Viestintä
Alkutuotannon tuontiriippuvuutta pyritään vähentämään myös muun muassa lisäämällä valkuaiskasvien tuotantoa ja paikallista energiatuotantoa sekä tukemalla ravinteiden kierrätystä.’’ Ruokaa koko Suomesta Huoltovarmuuskeskus on uudessa strategiassa nostanut elintarvikeja vesihuollon yhdeksi strategiseksi painopisteeksi. Kattava, vahva tutkimustoiminta vastaa maatalouden kestävän ja kannattavan hyödyntämisen haasteisiin. Strategia tulee lausunnoille syyskuussa. HAASTEET • Vanheneva viljelijäväestö ja sen tuomat haasteet maatalouden jatkumolle. ’’Maatilojen energiaomavaraisuutta parannetaan tukemalla aktiivisesti uusiutuvien energiainvestointien hankkeita. VAHVUUDET • Laaja-alainen ja elinvoimainen maaseutu tarjoaa nyt ja tulevaisuudessa hyvät raamit suomalaiselle ruoantuotannolle. Heikkoutena voidaan pitää myös ruoantuotannon keskittymistä tietyille alueille. Suomalaiset kuluttajat haluavat jatkossakin syödä kotimaassa tuotettua, puhdasta ruokaa. Koska tuottajia on huomattavasti enemmän kuin teollisuuden ja kaupan ostajia, on ostajien neuvotteluvoima suhteessa erittäin vahva. ’’Myös Kansallisen ruokastrategian luonnosvaiheessa huoltovarmuus ja suomalaisen ruokajärjestelmän iskunkestävyys nostettiin yhdeksi strategiseksi painopistealueeksi. Biokaasu on yksi ratkaisu, jolla turvataan tilojen energiaomavaraisuutta, saadaan ravinteet kierrätettyä tehokkaasti ja parannetaan tilojen taloudellista resilienssiä. ’’Elinvoimainen maaseutu on koko Suomen voimavara, joka luo huoltovarmuutta ja yrittäjyyttä. Elävä maaseutu ruokkii ihmisten hyvinvointia ja luo innovatiivisen ympäristön kehittää tuotantoa. HEIKKOUDET • Tuotto ei jakaannu tuotantoketjussa tasapuolisesti. Essayah kertoo, että tämän toteuttamiseksi on perustettu oma Ruoka ja vesi 2030 -ohjelma, jonka tavoitteena on kehittää Suomen kykyä tuottaa ravintoa sekä taata ravinnon tuottaminen pitkäkestoisissa kriisitilanteissa. Ellei ruoantuotanto ole maatalousyrittäjälle kannattavaa, sitä ei ole mahdollista jatkaa. Meillä on runsaat luonnonvarat, toimivat ja luotettavat järjestelmät tuottaa elintarvikkeita ja ylläpitää niiden saatavuutta sekä hyvä bioja ruokaturvallisuus. ja vehnän, omavaraisuusaste on vaihdellut 50100 prosentin välillä.’’ Maatalouden tuotantopanoksista tuonnin varassa Suomessa ollaan esimerkiksi energiasta, lannoitekomponenteista ja kasvinsuojeluaineista sekä monista koneista ja niiden varaosista. Toisaalta se on markkinatalouden sanelemaa kehitystä. Ketjun reiluutta varmistetaan lainsäädännöllä, jota parhaillaan ollaan korjaamassa. 14 Luontaisterveys 4 Maaseutu mahdollisuutena Maaja metsätalousministeri Sari Essayah tiivistää SWOTeli nelikenttäanalyysin tyylisesti suomalaisen maaseudun nykytilaa. 4. Silloin luonnokseen kannattaa tutustua ja ottaa sen sisältöön kantaa.’’ Essayah korostaa, että hallitus pyrkii toimillaan varmistamaan ruoantuotannon säilymisen elinvoimaisena koko Suomessa. 2. Niin ikään tuemme tuottajaorganisaatioiden toiminnan käynnistämistä ja samalla teemme EU-vaikuttamista tuottajien aseman vahvistamiseksi sopimusneuvotteluissa, summaa Essayah keinoja, jotta kotimaista ruokaa riittäisi suomalaisten lautasille.’’ LT 1. MAHDOLLISUUDET • Puhdas ympäristö, runsaat vesivarat, tieto ja osaavat tekijät mahdollistavat ruoantuotannon jatkuvuuden kestävästi toimintaympäristön muutokset huomioiden. Esimerkiksi vuonna 2024 nuorten viljelijöiden aloitustukea sai noin 25 prosenttia enemmän viljelijöitä kuin vuonna 2023, tätä positiivista suuntaa hallitus tukee entisestään.’’ Ministeri Essayah alleviivaa, että tukipolitiikan tarkempi suuntaaminen ruoantuotantoon ja kehittyville tiloille sekä tuottajien markkinavoiman vahvistaminen ovat tärkeitä keinoja tuotannon ylläpitämiseksi. 3. Maatalousyrittäjämme ovat osaavia, vastuullisia ja sinnikkäitä.
Päätuotteet ovat kaura, valkosipuli ja vadelma. Kaarlo ja Emilia Dahlman ostivat tilan vuonna 1909. L ohjalaisten Hellen ja Jyrki Dahlmanin omistama maatila siirtyi luomutuotantoon vuonna 2012. • Maatalousyrittäjä. • Asuu Lohjalla. ”Näin nuorena luomua entisissä mummuloissa. Vaikka yhä useampi suomalainen haluaa ruokalautaselleen luomua, silti edelleen kuulee toisenlaisiakin väitteitä. Sittemmin vuonna 1961 ostettu Honkamäen tila liitettiin Kylänpäähän. ”Asiakkaat ovat entistä kiinnostuneempia. ”Itselläni oli ollut jo pidempään ajatus luomuviljelystä. Isovanhempani eivät kuitenkaan olleet luomutuottajia, vaan setäni ja enoni perheet.” Dahlman sanoo huomanneensa, että tietoisuus luomutuotteista on kasvanut viime vuosina. • Elämän motto: Ilolla, halulla ja ammattitaidolla tuottamassa puhdasta, turvallista ja maukasta ruokaa. Teksti: Maija Salmi Hellen Dahlman tutkii, miten vadelmat ovat kasvaneet. Monet mieltävät luomun myös hienostoihmisten ruuaksi, mutta sitähän se ei todellakaan monilta osin ole. 27 hehtaarin pellot tuottivat viljaa, heinää ja perunaa. Kylänpään tila sijaitsee Lohjalla entisen Nummi-Pusulan puolella Taustan kylässä. • Harrastaa askartelua, musiikkia ja sukututkimusta. ”Kylänpään lehmänavetta muutettiin emakkosikalaksi vuoden 1980 vaiheilla Jyrkin van. Vuosikymmenien aikana tilalla oli lypsykarjaa. Luontaisterveys 15 . Viimeisin sukupolvenvaihdos, jolloin tila siirtyi Hellen ja Jyrki Dahlmanille, tehtiin vuonna 1998. • Syntynyt Dragsfjärdissä. Suomalaisten kasvavan kiinnostuksen luomuun hän on nähnyt viime vuosien aikana. • Perheessä puoliso, kaksi aikuista lasta ja kolme lastenlasta. ”Luomua voidaan pitää kalliina. Nykyisin myös ajatellaan luomuasioista eri tavalla kuin vielä jokunen vuosi sitten.” Luomu kiinnostaa yhä enemmän Nyt on se aika vuodesta, kun Kylänpään luomutilalla päästään nauttimaan sadosta. Kuva: Maija Salmi Kuka Hellen Dahlman • 53-vuotias. Selvästi kiinnostus omaan hyvinvointiin on lisääntynyt. Se tuntui joka tavalla hyvältä ratkaisulta”, kertoo tilan toimintaa vetävä Hellen Dahlman
Suomessa tuotetaan luomuvalkosipulia perin vähän. 2. Jyrki Dahlman on mukana luomutilan toiminnassa muiden töittensä ohessa. 16 Luontaisterveys ,, Luonnonmukaisessa viljelyssä käytetään monivuotista viljelykiertoa, jossa eri kasvilajit vuorottelevat. Viime vuonna Kylänpäässä tehtiin noin 500 luomukauralyhdettä. ,, Ku va : He lle n Da hlm an 1. Ku va : He lle n Da hl m an 1 2 3 Ku va : He lle n Da hlm an. Kysyntää kyllä riittäisi. 3
Luomukaurasta Dahlmanin suvulla on pitkät perinteet, sillä tilalla on tehty luomukauralyhteitä vuodesta 1966 lähtien. Tilanne kuitenkin tasoittuu, mutta se on vuosia kestävä asia. Myös kirjanpito tarkistetaan. Tänä vuonna Kylänpäässä kasvaa valkosipulia 15 aarin verran. Tästä niin sanottua siirtymävaiheen alaa oli 18 095 hehtaaria. Tuotteiden jäljitettävyys tulee olla kunnossa.” Dahlman kertoo saaneensa apua ja neuvoja etenkin ProAgrialta. Ensimmäiset valkosipulit laitettiin kasvamaan vuonna 2019. Vihernurmen niitto puolestaan lannoittaa ja syväjuuriset kasvit hoitavat maata. Viime syksynä tehtiin ensimmäisen kerran kokeeksi luomussa noin 500 kauralyhdettä. Kyllä löytyi!” Kauralyhteet saavat tekijöiltään kehuja, koska niitä on helppo valmistaa. Ne tehdään käsityönä ja sidotaan oljella, eli kaikki on maatuvaa. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että puolet tilan pelloista on viherkierrossa 2-3 vuotta eli vihernurmessa kasvaa apilaa ja heinänsiementä. Me pidimme sikalaa vuosina 1998-2003. Vuodet ovat osoittaneet, että tätä viljelyä seurataan todella tarkasti. Koko tilan tuotanto oli luomua vuonna 2015.” Tällä hetkellä Kylänpään tilan tuotteilla on luomusertifikaatti. ”Tänä vuonna on kylvetty myös kesäkurpitsaa ja avomaankurkkua. Meillä siirtymä meni vaiheittaisesti, koska osa pelloista oli jo aiemmin valmiita luomuun, eli niissä ei ollut käytetty kemiallisia lannoitteita tai kasvinsuojeluaineita. Kaupoissa ei juuri näe suomalaista valkosipulia, syksyllä sitä voi olla jokunen erä.” Ensimmäisinä vuosina Kylänpään tuottamaa valkosipulia ei riittänyt myyntiin asti. ”Meillä itsellämme oli lyhteissä ensin useamman vuoden tauko. Alkuvuosina pelloilla kasvoi pääasiassa ohraa ja kauraa, mutta joskus kokeiltiin ohessa myös muuta, kuten härkäpapua”, Hellen Dahlman kertoo. Kaikki paperityöt onkin tehtävä hyvin tarkasti, koska asioihin tulee vuosittain muutoksia. ”Eläimillekin, kuten luonnonlinnuille, kanoille ja jyrsijöille halutaan lyhteitä, joissa ei ole kemiallisia aineita. Niiden suosio kasvaakin kaiken aikaa.” Kylänpään pelloilla kasvaa myös vadelmaa yhteensä 125 metrin verran sekä maa-artisokkaa, raparperia ja mustaherukkaa. ”Suomessa kasvatetaan valkosipulia ylipäätään aika vähän, ja luomuna vielä vähemmän. Kylänpään kauralyhteitä myydään etupäässä toreilla, joulumarkkinoilla ja Reko ruokaringissä. Jotta suomalaiset olisivat omavaraisia valkosipulin tuotannossa, olisi viljelyalan oltava ainakin 500 hehtaaria. Kaiken kaikkiaan Suomessa on lähes 4500 luomutilaa. ”ProAgrian neuvoja neuvoo ja on ammattitaidollaan tukena suunnittelussa ja paperitöissä. ”Sen jälkeen tuotannossa ei enää käytetty tavanomaisia tuotantopanoksia, aloitettiin viljelykierto ja perustettiin tarvittava määrä vihernurmia. Nyt se on ehkä 27 hehtaaria, ja onko sitäkään. ”Eikä aikaakaan, kun jo teimme luomusta 5-vuotisen sopimuksen!” Kylänpään tila siirtyi luomutuotantoon vuonna 2012. Luomutuotteiden myynti laski vuonna 2024 päivittäistavarakaupassa viisi prosenttia edellisvuodesta ollen 335 miljoonaa euroa. Koko Suomen luomupeltoala oli lähes sama kuin edellisenä vuonna eli 309 487 hehtaaria. Seuraavalla viikolla olimme luomukurssilla Järvenpäässä.” Hellen Dahlman muistaa kurssin ajatuksia avanneena prosessina. Luomutuotteiden kanssa näitä ongelmia ei tullut.” Vaikka Dahlman sanoo luomuviljelyn olevan aika sitovaa ja kausiluonteista, asiakkaiden antamat palautteet tuovat aina hyvää mieltä. Loput pellot saatiin luomulle siirtymävaiheen jälkeen. ”On esimerkiksi sitouduttava siihen, ettei tilalla käytetä minkäänlaisia kemiallisia lannoitteita eikä kasvinsuojeluaineita. Omat kokemukset ovat vahvistaneet tätä tunnetta. Menimme maaseutusihteerin juttusille. Pieneliöstöllä on tärkeä roolinsa, koska ne osaltaan kunnostavat maaperää.” Dahlman muistaa, kuinka omalle maalle tuli ensin eräänlainen krapulatila näillä keinoilla. Yhtenäkin vuonna sadosta meni 40 prosenttia pieleen, kun se kuivui pystyyn. Jotain piti siis tehdä. Lähde: Ruokavirasto. Tämä johtui osittain elintarvikkeiden hinnannoususta ja kuluttajien taloudellisen tilanteen heijastumisesta. ”Muistan kun tyttären vatsa ei kestänyt tavallisesti tuotettua maitoa ja tomaattia, suupielet menivät rikki. Tähän päteekin hyvin sanonta, että fiksu viljelijä hoitaa myös maata, eikä pelkkiä kasvustoja.” Hellen Dahlman sanoo olevansa tyytyväinen tilan valitsemaan tuotantosuuntaan. Luontaisterveys 17 hempien aikana. K un Kylänpää aloitti luomuviljelyn, alkuvuosina pelloissa kasvoi viljaa. K auraa Kylänpäässä viljellään runsaan kymmenen hehtaarin alalla. Nykyisillä omistajilla oli ollut jo aika pitkään omat ajatuksensa tavallisesta viljelystä. Yksi valkosipulikasvi vaatii noin kymmenen käsittelyä. Katsotaan, millaista satoa saadaan, vai saadaanko ollenkaan, kun oli pitkään niin kylmää ja märkää.” D ahlmaneilla on luomuviljelyä takana yli kymmenen vuotta. Pohjois-Karjalassa on eniten peltoja luomulla eli 25 prosenttia kaikista pelloista. Byrokratia on voimakasta: Ely-keskus ja Ruokavirasto tekevät vuosittain luomutarkastuksia. Niinhän Jyrki sitten kerran totesi, että nyt lähdetään selvittelemään, mitä kaikkea luomuviljely tarkoittaa ja mitä se vaatii. Päätimme kokeilla, löytyykö niille asiakkaita. Siinä alkoi omakin jaksaminen olla koetuksella”, Dahlman tietää. ”Puhuin varmaan viisi vuotta luomun puolesta kotona ja pehmittelin maaperää. Parhaimmillaan neuvoja osaa tehdä ne ratkaisevat kysymykset, ohjata keskustelua uusien näkemysten alueelle sekä herättää ja rohkaista entisten hyvien käytäntöjen käyttöön ja innovointiin.” Luomusopimus velvoittaa viljelijää moniin ehtoihin. Helpolla ei valkosipuli viljelijää päästä. Viherkesannolla maa lepää ja ravinnetasapaino palautuu. ”Viljanviljely ei kannata, mitään ei tahtonut jäädä viivan alle. ”Silloin käydään läpi pellot ja muut tuotantoon kuuluvat alat sekä varastot ja otetaan tarvittaessa näytteitä. Nyt tilanne on jo parempi. ”Se näkyi siirtymävaiheessa lähinnä kasvustossa. LT Yli 300 000 hehtaaria luomulla Luomuviljelyn osuus Suomen peltoalasta oli viime vuonna 13,9 prosenttia
Etelä-Pohjanmaalla alkuperäistä, jalostamatonta mustakauraa Korvalaasen tilalla viljelevä Marianne Lehtinen tietää, että mustakaurasta on olemassa monta eri kantaa, joista osa on jalostettuja. Perinteet ja juuret ovat heille tärkeitä.. 18 Luontaisterveys M ustakaura tunnetaan jo 1500luvulla säilyneistä kirjoituksista. Heidän tilallaan viljellään muutamasta siemenestä elvytettyä jalostamatonta maatiaislajiketta. Mustakaura on vatsaystävällisempää Perinteisestä suomalaisesta mustakaurasta syntyvät maukkaat puurot ja leivät, jotka sisältävät hyviä rasvoja ja sopivat monille vatsavaivaisillekin. Teksti: Terhi Niinimäki Marianne ja Janne Lehtinen viljelevät muutamasta siemenestä elvytettyä jalostamatonta mustakauran maatiaislajiketta. Pohjalaisen Korvalaasen tilan mustakaura herättää kiinnostusta myös kansainvälisillä markkinoilla
Lehtisen mukaan mustakaura käy kaikkeen, mihin riisiäkin käytetään ja ravintosisältö on parempi. ’’Se kestää märkyyttä ja kuivuutta paremmin, eikä homeita tai tuholaisia ole ollut’’, Lehtinen kertoo. ’’Moni on palannut mustakauran myötä puuron syöjäksi.’’ Historian havinaa Mustakaurapussin avatessa tuoksahtaa kaurapellon haju, joka muistuttaa ruoan alkuperästä. Myös kauramaidoksi asti sitä on kehitetty.’’ Lehtinen vinkkaa, että kauramaitoa on helppo tehdä itse vedestä ja kaurajauhoista blenderillä. Mustakauran ohella pelloilla kasvaa ohraa, ruista, öljyhamppua, rypsiä ja heinää. Jo viikon päästä niitä myytiin Tokmannille. Mustakaura valikoitui tilan päätuotteeksi allergisten hevosten kautta. ’’Parasta siitä tulee, kun antaa hautua 15 minuuttia. Saksassa ei pysty tällaista kasvattamaan.’’ Messujen myötä Saudi-Arabiasta asti on kyselty mustakauraa. ’’Olemme ylpeitä juurista. Kauramaito säilyy jääkaapissa muutaman päivän. ’’Kun niille alettiin viljellä sopivaa ruokaa, ajattelin, miksei se sopisi ihmisillekin.’’ Terveellistä ja maukasta Kokemus on osoittanut, että mustakaura todella sopii monille, joilla on vatsavaivoja. He ovat toimineet viisi vuotta yrittäjinä. ’’Risottoihin, karjalanpiirakan täytteisiin, leivontaan, kuivakakkuihin. Tilan historia menee 1700-luvun alkuun Isoonkyröön miehen suvun tilalle. Viime vuosina Korvalaasen tilalla on opittu, että maanparannuskasvit voivat tukea kauran kasvua. ’’Ehdotin, että ostamme myynnissä olleen itsesitovan koneen ja kävimme sen seuraavana päivänä hakemassa.’’ Kumpikaan ei ollut ennen käyttänyt vastaavaa konetta, mutta sillä alettiin tehdä kauralyhteitä. Korvalaasen onkin tarkoitus lähteä jälleen ensi vuonna messuille. Lehtinen kuvaa mustakauraa myös ravintoarvoiltaan paremmaksi kuin tavallista vaaleaa kauraa. Janne Lehtinen tekeekin pitkiä päiviä, sillä myllyn pyörittämisen ja oman viljelytoiminnan lisäksi hän tekee urakointia muille tiloille. Kestävä kotimainen Lajikkeena mustakaura on kestävä, sillä se on historian saatossa sopeutunut Suomen oloihin. Luontaisterveys 19 ,, Mustakaurassa on enemmän rasvaa ja hyviä omega-rasvahappoja. Yleisohjeeksi hän antaa lisätä neljä ruokalusikallista kaurajauhoja litraan vettä. Perinteet ovatkin tärkeitä Lehtisen perheessä. Lisäksi muutama sopimusviljelijä viljelee heille mustakauraa. Syy on siinä, että isot tehtaat suosivat vaaleaa kauraa, jolla on isommat jyvät. Se pitää sekoittaa aina ennen käyttöä. Vastaanotto oli huikea. Meillä on maita sekä Koskenkorvalla että Isossakyrössä.’’ Ylöjärven myllyllä on silläkin pitkä historia. Tällä hetkellä Korvalaasen tuotteita saa helpoimmin yrityksen nettikaupan kautta. Loput voi paistaa vaikka illalla pannulla.’’ Lehtinen suosittelee mustakaurapuuroa kaikille niille, jotka pitävät puurosta, sekä niille, jotka eivät yleensä syö puuroa. Lehtinen toivoo, että suomalaista ruokaa ja maatiloja kunnioitettaisiin. ’’Mustakaurassa on enemmän rasvaa ja hyviä omega-rasvahappoja. Se on myös osa huoltovarmuutta.’’ Korvalaanen oli alkuvuodesta Saksassa Grüne Woche -messuilla esittelemässä mustakauraa. Tila on myös ollut aiheen tutkimuksessa mukana. Nimi Korvalaanenkin on murteella vääntynyt Koskenkorvan kylän nimestä. Määrä voi säätää sen mukaan, haluaako kermaisempaa vai kevyempää. ,, ’’Koko Suomessa mustakauraa viljellään parilla sadalla hehtaarilla eli tosi vähän. LT. Korvalaasen tilalla isommat jyvät menevät ihmisravinnoksi ja pienemmät eläimille. Viljelyalaa tilalla on reilu 60 hehtaaria. Parhaat kauran terveysvaikutukset saa aidoista raaka-aineista.’’ Korvalaasen myllyllä ei käytetä jauhoparanteita tai lisäaineita. Yritys sai alkusysäyksensä jo ensitreffeillä. Kelpaa murrosikäisellekin. ’’Itsekin olen saanut yllättyä, että timotei mustakauran seassa tukee ja auttaa.’’ Sadot ovat pienemmät kuin jalostetuissa lajikkeissa, mutta toisaalta tasaisen varmat. Mustakaurapuuro valmistuu nopeasti mikrossa tai keittämällä noin 10 minuuttia. Sopii meidän tyyliin tehdä vanhalla mallilla.’’ Myllyllä pystytään jauhamaan kaikkia viljoja ja sillä on nykyisin myllyillä harvinaiseksi käyneet luomuoikeudet, joten asiakkaita tulee kaukaakin. Mustakaura on luontaisesti pienempi.’’ Kauralla on erityinen asema Korvalaasen tilan pariskunnan tarinassa. Lisäksi Etelä-Pohjanmaalla, Pirkanmaalla, Kouvolassa, Jyväskylässä ja paikoin Lapissakin alkaa olla tarjontaa Sja K-kauppojen hyllyillä. Silloin selvisi, että Janne Lehtinen on maanviljelijä. ’’Siellä aivan juostiin messuosastollemme. Korvalaasen Ylöjärvellä sijaitsevassa myllyssä mustakaurasta valmistuu jauhojen lisäksi hiutaleita ja ryynejä. Se on myös loistava riisinkorvike joululaatikoihin. ’’Tilojen elinehto on, että käytämme suomalaisia ruoka-aineita. Hevosten lisäksi tilalta löytyy kissoja, koiria sekä pari pupua ja kanaa. ’’Sinne ei tule vettä, mutta sähkö tulee. Pariskunta hankki myllyn pari vuotta sitten, mutta myllyn itsensä tarina vie sodan ajan Viipuriin, josta se tuotiin hevosvoimin sodan alta pois. ’’Se vaatii sisua, ja pitää rakastaa tätä työtä’’, Marianne Lehtinen pohtii
Epätasapaino suoliston bakteerikannassa voi olla yksi syy vatsavaivoihin. Jokainen varmasti tietää, että kun on terve ja hyvinvoiva, silloin vapaa-aikakin on sopivan aktiivista ja mielekästä. Tällöin on helpompi alkaa hoitamaan oiretta tai oireita. Eri maitohappobakteerikannat vaikuttavat eri tavoin. Tämä voi aiheuttaa esimerkiksi päänsärkyä. Kaikki tämä vaikuttaa suoliston bakteeritasapainoon ja suoliston toimintaan. S uoliston toiminnalla ja hyvinvoinnilla on merkittävä vaikutus ihmisen hyvinvointiin. Rauhallisen hetken ottaminen joka aterialla ja ruoan pureskelu rauhassa auttavat myös vatsaa. 20 Luontaisterveys KOLUMNI Ruoansulatus alkaa suusta. Syötkö monipuolisesti kasviksia ja vihanneksia. Siksi onkin tärkeä huolehtia värikkäästä ja monipuolisesta ravinnosta, unohtamatta riittävää nesteytystä ja rasvahappoja. Ruoan yhteydessä kannattaa ottaa myös ruoansulatusentsyymeitä. MIKÄLI KOET epätasapainoa suolistossa, kärsit turvotuksesta, epämääräisistä vatsavaivoista tai runsaasta kaasunmuodostuksesta, sinun voisi kannattaa hakea apua funktionaaliselta lääkäriltä tai ravitsemusterapeutilta. Jo yksi antibioottikuuri vaikuttaa suoliston bakteerikantaan monia kuukausia. Ummetus voi tuntua vatsakipuna, suolisto ei silloin pysty toimimaan optimaalisesti. Ne auttavat ruokaa pilkkoutumaan ja ehkäisevät ruoansulatusvaivojen, kuten kaasunmuodostuksen syntymistä. Jos jotakin tiettyä bakteerikantaa puuttuu selvästi, sekin jo yksistään voi aiheuttaa haasteita. LT Ku va : Pin ja B ru un EMILI OSARA ON MUUTOSVALMENTAJA.. Silloin on mahdollisuus päästä kiinni parempaan oloon muun muassa yksilöllisesti omaa ruokavaliota muokkaamalla, siten, että se tukee suoliston hyvinvointia. Oletko vatsasi ystävä. Hyvä, säännöllinen suolen toiminta tukee mielen hyvinvointia ja kehon tasapainoa. Nykyään onneksi on monenlaisia laboratoriotestejä suolistoanalyyseineen, joilla voi päästä kiinni ongelmien juurisyihin. Suoliston kunnolla on vaikutusta mielen hyvinvointiin. MONI ON saanut maitohappobakteereista apua erilaisiin suolistovaivoihin. Yksipuolinen ravinto, joka saattaa koostua runsaasti prosessoidusta valmisruoasta, ei pysty tarjoamaan monipuolista ravintoa pitkäaikaisesti käytettynä. On hyvä muistaa, että ruoansulatus alkaa suusta eli rauhallisen hetken ottaminen joka aterialla ja ruoan pureskelu rauhassa auttavat myös vatsaa. Juotko tarpeeksi nestettä päivässä. hyviä kuin huonojakin bakteereita. Antibioottikuurit muuttavat suoliston bakteerikantaa tuhoten niin ns. Antibioottikuurien yhteydessä ja niiden jälkeen onkin hyvä ottaa useamman kuukauden maitohappobakteerikuuri suoliston tasapainottamiseksi. Tämä vaikuttaa myös siihen, miten energiseksi koemme itsemme. Jos taas ruoka ei imeydy, ja kärsii esimerkiksi runsaasta, pitkäaikaisesta ripulista, ravintoaineet eivät ehdi kunnolla imeytyä, jolloin voi tulla ravinnepuutoksia. Millaista ravintoa syöt. Huolehditko kuitujen saannista. Mikäli kärsii toistuvista vatsavaivoista, ei välttämättä jaksa olla sosiaalinen vapaa-ajalla
Kattava yhdistelmä 10:ä eri vaikutusalueiden ruoansulatusentsyymiä, joita voit nauttia aina tarpeen mukaan! Suomalaisen Natura Median tuotteet löydät hyvinvarustetuista terveyskaupoista ja -osastoilta, sekä kivijalassa että verkossa! 5 tutkitusti yhteensopivaa maitohappobakteerikantaa sekä glutamiinia ja biotiinia. FODMAPyhteensopiva koostumus. VALITSE VATSALLESI VAIN PARASTA Vatsa, ruoansulatus, suolisto... Valmistamme ne omassa tuotannossamme Suomessa käyttäen laadukkaimpia raaka-aineita tieteellisesti tutkittuina pitoisuuksina. Kokeile, ja huomaat eron!. www.naturamedia.fi MONILAC HELLÄ MONIZYM X10 MONIZYM alfa MONILAC MULTI Sinulle, joka kaipaat vahvan annoksen alfagalaktosidaasia. Herkkävatsaisten suosikki! Monilac Hellä on kehitetty erityisesti herkälle vatsalle ja suolistolle. Kun etsit tuotteita, joihin voit todella luottaa, valitse Natura Median maitohappobakteerit ja entsyymit. Kokonaisvaikutusta tukee lisäksi laadukas Digezyme® -entsyymiyhdistelmä. Biotiini tukee kehon limakalvojen hyvinvointia koko ruoansulatuskanavassa
He oivalsivat, että stressaantuneena vatsaan sattuu ja vastaavasti vatsakipu voi aiheuttaa stressiä ja ahdistusta. Vastaavasti toisinpäin on huomattu, että ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivillä on usein masennusta ja ahdistusta. ’’Lyhytketjuisia rasvahappoja, kuten butyraattia, tuottavat mikrobit ovat avain onneen. Monilla näistä sairauksista kärsivillä on myös paljon suolisto-oireita’’, Kainulainen kuvaa. ’’Vagushermo lähtee aivoista ja säätelee suoliston toimintaa ja esimerkiksi sitä, miten aktiivisesti suolisto toimii ja paljonko limaa erittyy.’’ Suolistomikrobisto onkin kuin toinen aivot. Pitää kuitenkin ymmärtää, mitä syö. Suolisto ja aivot ovat kiinteässä yhteydessä hermoston kautta. Kokonaisterveyden kannalta onkin oleellista, millainen mikrobikokonaisuus suolistosta löytyy. Jokaisen suolisto on niin spesifi.’’ Probiooteista eli bakteerilisistä on tutkimuksissa havaittu hyötyä stressistä palautumisessa ja unenlaadun parantamisessa. Mikrobiston epätasapainon on todettu liittyvän esimerkiksi keskushermoston sairauksien kehittymiseen. ’’Aikuisella ihmisellä on noin kilo mikrobimassaa. 22 Luontaisterveys Riittävä kuidun saanti tukee aivojen hyvinvointia Stressi tuntuu vatsassa ja vatsakipu mielessä. ’’Esimerkiksi autisteilla, Parkinsonin tautia ja Alzheimeria sairastavilla on todettu erilainen suolistomikrobisto kuin terveillä. Kuitenkin vasta 1800-luvulla tämä yhteys pystyttiin osoittamaan. Teksti: Terhi Niinimäki J o antiikin kreikkalaiset filosofit ymmärsivät suoliston ja aivojen yhteyden. Se tarkoittaa, että meillä on yhtä monta bakteerisolua kuin omia solujamme, sillä bakteerisolut ovat omien solujemme mitokondrioiden kokoisia.’’ Niinpä se, keitä sisällämme elelee, vaikuttaa suolistosta hermoston kautta myös aivoihin sekä immuunijärjestelmään ja hormoneihin. Puhutaankin myös psykobioteeista, sillä mikrobiston vaikutus mieleen voi olla niin vahva. Ne ruokkivat suoliston pintaa ja toimivat hermoston välittäjäaineina sekä vaikuttavat esimerkiksi uneen.’’ Kuidun saanti on tärkein tekijä butyraatin lisäämisessä. ’’Probiooteilla voi joskus olla paikkansa suolistomikrobiston tukemisessa, jos se on päässyt köyhtymään. HUS Neurokeskuksen ja Helsingin yliopiston tutkijatohtori Veera Kainulainen kertoo, että taustalla on suoliston vahva hermotus. ’’Ruokavalion parantaminen on arkielämän keino, jolla jokainen voi tukea niin suoliston kuin aivojensa hyvinvointia.’’ Tutkijatohtori Veera Kainulainen kannustaa syömään runsaasti kuituja ja kasviksia, jotta suoliston hyvät mikrobit tukevat terveyttä ja myös aivojen hyvinvointia.. Niinpä apu voi löytyä samasta paikasta niin suolistokuin mielialaoireisiin. Lajikirjo on erilainen, eikä se ole yhtä monimuotoinen. SUOLISTOMIKROBISTON ON todettu olevan yhteydessä niin mielialaan kuin moniin sairauksiin
Mikrobit käyvät jatkuvaa taistelua ravinnosta ja elintilasta. Kainulainen vertaa mikrobistoa jalkapallojoukkueeseen, jossa jokaisella pelaajalla on oma roolinsa. • Ole kosketuksessa luontoon ja eläimiin. Harva saa kuitua tarpeeksi. Stressi ja unenpuute vaikuttavat myös haitallisesti mikrobistoon. • Tarvittaessa tue suolistomikrobistoa laadukkaalla bakteerilisällä. • Huolehdi stressinhallinnasta ja unesta. ,, YHTÄ TIETTYÄ tervettä suolistomikrobistoa ei kuitenkaan voida suoraan määritellä, sillä mikrobisto on yhtä yksilöllinen kuin sormenjälki. Usein ihmiset pelkäävät likaa. Paljon kasviksia, kuituja ja vähemmän punaista lihaa.’’ Kuidun saannin osalta suomalaisilla on Kainulaisen mukaan varsin huono tilanne. Kun tietty mikrobi saa enemmän elintilaa, sen ominaisuudet pääsevät lisääntymään. Kainulainen kannustaakin syömään kasviksia uusien ravintosuositusten mukaisesti 800 grammaa päivässä. ’’Kun saa mahdollisimman paljon kosketusta tähän puhtaaseen likaan, tuo se monipuolisuutta mikrobistoon.’’ Kaikki tämä elämän aikana tapahtunut vaikuttaa mikrobiston tasapainoon. ’’Meillä elää oma ekosysteemi mukanamme. Tue aivojen hyvinvointia suoliston kautta aineita, jotka eivät sinne kuulu. Kainulainen kuitenkin puhuu likaisesta liasta ja puhtaasta liasta. Likaista likaa on esimerkiksi vessoissa ja rullaportaiden käsihihnoissa. Myös se vaikuttaa, onko rintavai korvikeruokittu,’’ Kainulainen kertoo. Ensimmäisenä synnytystapa, sillä syntyessään vauva saa äidin synnytyskanavasta mikrobeja. • Nauti monipuolisesti kasviksista eri väreissä. IHMINEN ON aina kokonaisuus, johon vaikuttavat monet tekijät, niin sisäiset kuin ulkoiset. ’’Jos ruokavalio sisältää runsaasti eläinrasvaa ja punaista lihaa, suolistossa pääsevät lisääntymään bakteeriryhmät, jotka tuottavat kehoon matala-asteista tulehdusta. ’’Kaikki lääkkeet vaikuttavat mikrobistoon. Luontaisterveys 23 ,, Lyhytketjuisia rasvahappoja, kuten butyraattia, tuottavat mikrobit ovat avain onneen. Puhdasta likaa on esimerkiksi mullassa, kävyissä ja muualla luonnossa. Sitä voi kompensoida kuidun lisäämisellä.’’ LT. Siitä seuraa vuotava suoli, jonka myötä elimistöön päätyy lisää • Syö riittävästi kuitua. Toisaalta ei kannata tuntea huonoa omaatuntoa, jos joskus syö pihvin. ’’Bakteerit tuottavat ja pilkkovat hermovälittäjäaineita, jotka vaikuttavat suoraan hermoston toimintaan.’’ Siten omilla valinnoillamme vaikutamme siihen, mitkä mikrobit saavat jalansijaa ja miten ne tukevat tai haastavat hyvinvointiamme. ’’Jos syntyy keisarinleikkauksella, vastasyntynyt saa äidin ihon ja ympäristön mikrobiston vaikutteita. Sen koostumukseen vaikuttavat monet tekijät. Seurauksena tulehdus lisääntyy entisestään.’’ Kainulainen korostaa, että matala-asteinen tulehdus ja suolistomikrobiston epätasapaino vaikuttavat kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin. Kun teemme ruokavalintoja, emme ruoki vain itseämme, vaan valintamme vaikuttavat myös mikrobistoon,’’ Kainulainen kertoo. Eniten antibiootit, mutta myös kaikki muut lääkkeet. • Käytä lääkkeitä vain, kun ne ovat todella tarpeen. ’’Siinä ei ole mitään uutta, vaan niitä tylsiä perinteisiä ruokavalio-ohjeita. Vastasyntyneellä, 3-vuotiaalla ja aikuisella on kaikilla erilainen mikrobisto. Suolistomikrobiston lajikirjo on laaja. • Käytä eläinrasvaa ja punaista lihaa harkiten. ’’Mielialaan, suolistosairauksiin, ylipainoon. Lisäksi ruokavalio ja luontokontaktit tuovat osansa’’, Kainulainen kuvaa. Elinkaaren aikana monet tekijät vaikuttavat mikrobistoon
Pieni tauko ennen tehtäviin tarttumista, rauhallinen hengitys ja lempeä kannustus: Sinä pystyt. Poskipäiden kohottaminen Aseta sormet poskipäiden alle ja nosta niitä ylöspäin. Ajoissa nukkumaan! . Hän kokosi muutamia vinkkejä lapsiperheiden arjen matkaevääksi. 24 Luontaisterveys Piristystä kasvoille Jaana Halla-aho toimii monipuolisesti myös kauneuden saralla. Hänen valitsi ihon tehokosteutukseen ja erilaisten iho-ongelmien hoitamiseen kehittämäänsä Elämänenergiaa-seerumiin huolellisen tutkimustyön tuloksena ainoastaan kolme ainesosaa: niasiiniamidin eli B3-vitamiinin, HPR:n eli hydroksipinakoloniretionaatin ja makean veden levän, chlorellan. . Lapsi ja nuori tarvitsee paljon unta. Aamupalaksi koululaiselle Kaurapuuroa marjojen kera, kauraleipä, jossa on juustoa ja/tai itse tehty, täyteläinen smoothie. . . Aikuisen läsnäolo on merkittävää, jotta lapsi tuntee olevansa tärkeä. Mielekäs harrastus Sellainen, missä sydän saa pomppia ilosta, oli se sitten musiikkia, liikettä tai luontoa. ’’Rakkaus luo turvaa’’ Turvallinen syli, lupa kaikkiin tunteisiin ja yhteiset hetket tekevät arjesta lempeämmän, hymyilee Jaana Halla-aho. Halaus ja hetki ilman ruutuja. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Jaana Halla-aho K alajoella, Pohjois-Pohjanmaalla asuva, kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin parissa monin tavoin toimiva yrittäjä, äiti ja mummu Jaana Halla-aho kulkee palvelutarjontansa myötä myös lapsiperheiden rinnalla. Lämmin suihku. Lempparismoothieen Jaana pyöräyttää alkusyksyllä omenaa, mustikkaa, mansikkaa, banaania ja avocadoa sekä luonnonjogurttia, mehukeittoa ja vettä. ’’Kun kotona opetellaan tunnistamaan ja sanoittamaan tunteita, rakennetaan samalla lapselle vahvaa pohjaa koko elämää varten’’, hän sanoo. Pidä muutama sekunti ja toista. Läsnäolo on tärkein tapa osoittaa lapselle rakkautta. Rauhoittumiseksi Halaus ja päivän tapahtumien purkaminen. Onnistumisen tunteita! Jaana Halla-aho 13-vuotiaan tyttärensä Joannan sekä perheen 2-vuotiaan lapsenlapsen, Leonan kanssa yhteisöllisyyden piirissä. . ’’Kasvojumppa voi auttaa parantamaan verenkiertoa, kiinteyttämään ihoa ja vähentämään ryppyjä. Ruutuaika minimiin, sen sijaan liikkumista luonnossa. Sokerin määrä minimiin. ’’Koulujen ja sen mukana aikatauluttamisen taas alettua on tärkeä huomioida kuormituksen purkaminen arjessa’’, Jaana toteaa. Säännöllisesti tehtyinä yksinkertaiset liikkeet, kuten kasvojen kohottaminen sormilla tai voimakas hymyileminen riittävät.’’ Jaana innostaa kokeilemaan seuraavia kasvojumppaliikkeitä: Silmäluomien kohottaminen Aseta peukalot silmien yläpuolelle. Jaana muistuttaa, että kasvojen lihaksilla on tärkeä rooli ihon kunnossa. Kaulan kohottaminen Taivuta päätä taaksepäin ja kosketa kaulaa kevyesti. Ihonhoitovinkki teini-ikäiselle Pese kasvot aamuin illoin, vältä hinkkaamista. . Asentoa tukeva reppu Kevyessä repussa säädettävät, pehmustetut olkahihnat sekä napakka selkätuki. Unen laadun parantamiseen Ravitseva iltapala, vaikkapa lempeä kaurapuuro marjojen kera. Vedä varovasti ihoa ylöspäin. Suosi laadukkaita ihonhoitotuotteita. . Vähäsen hunajaa makeutukseksi.. Keskittymiskyvylle Ravintorikas ruoka aidoista aineksista, runsaasti kasviksia ja kotimaisia marjoja
Luontaisterveys 25 Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kirjoittavat Luontaisterveys-lehdessä aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL:n jäsenyhdistyksistä. manteliöljyä tai viinirypäleen siemenöljyä 3 tippaa piparmintun eteeristä öljyä 2 tippaa inkiväärin eteeristä öljyä 2 tippaa fenkolin eteeristä öljyä Levitä myötäpäivään hellästi hieroen vatsan alueelle. Piparmintun eteerinen öljy rauhoittaa suolistoa, lievittää ilmavaivoja ja kramppeja. Parantua kroonisista sairauksista. Vatsan hierontaöljy 30 ml pohjaöljyä, esim. Inkivääri tukee ruoansulatusta, vähentää pahoinvointia ja aktivoi aineenvaihduntaa. Hänen luontaishoitolansa sijaitsee Turussa. 050 5959 512 Tilaa tuote näppärästi verkosta, toimitus muutamassa päivässä: impolankasvitila.fi @kuurawellness @kuurawellness INTEGRATIVE HEALTH COACH Varaa ILMAINEN 15 min KONSULTAATIOPUHELU! HEALTH IS FREEDOM® -VALMENNUS Rooted in Healing Guided by Nature Designed for You! m a i j a . c o m w w w . Lisää jogurttiin, smoothieen tai käytä leivonnassa! Verkkokaupastamme löydät laajan valikoiman muitakin terveellisiä hampputuotteita sekä suotuisia kolesteroliarvoja tukevaa camelinaöljyä. f i Maija Vastamäki Haluatko saada terveytesi takaisin. Löytää elinvoiman ja ilon. Ne laimennetaan aina pohjaöljyn kanssa ja käytetään ulkoisesti. LT Artikkelin kirjoittaja, koulutettu aromaterapeutti Emmi Laakso on Suomen aromaterapeutit ry:n puheenjohtaja. Vatsaystävällinen hamppurouhe • kuitua • proteiinia • hyviä rasvoja! Kotimainen kuiturikas hamppurouhe Erinomainen kuituja proteiinilisä: . Aromaterapiakoulutuksesta Suomessa sivulla 90.. Diffuuseriin 2 tippaa appelsiinin eteeristä öljyä 2 tippaa inkiväärin eteeristä öljyä 1 tippa fenkolin eteeristä öljyä Aseta tuoksuseos diffuuseriin tukemaan sekä kehoa että mieltä. Appelsiini on hellävarainen, mieltä kohottava ja ruoansulatusta aktivoiva eteerinen öljy. Eteeriset öljyt ovat voimakkaita aineita. k u u r a w e l l n e s s . Hän myös kouluttaa. Fenkoli on lempeä öljy vatsan turvotukseen ja suoliston tasapainottamiseen. kuitua 40 %, proteiinia 31 % . M E D I C A L M E D I U M ® v a l m e n t a j a AROMATERAPIA APUNASI Lempeää tukea suolistolle A romaterapiassa voidaan hyödyntää hellävaraisia eteerisiä öljyjä tukemaan luonnollisesti ruoansulatusta ja lievittämään vatsavaivoja, kuten turvotusta ja ilmavaivoja. Päästä eroon kroonisista oireista. Saatavilla myös gluteenittomia kauratuotteita, kotimaista linssiä ja härkäpapua: kaikki viljelty, jalostettu ja pakattu Suomessa! www.impolankasvitila.fi www.facebook.com/Impolan info@impolan.fi puh. kaikki välttämättömät aminohapot! Hyvälaatuista, omega 3ja omega 6 -rasvahappoja sisältävää kasviöljyä 10-13 %. Jos vastasit KYLLÄ... Selvitytä paremmin arjen haasteista. v a s t a m a k i @ k u u r a e s s e n t i a l s . Korianterin siemenöljy rauhoittaa ja puhdistaa suolistoa
S.salivarius -maitohappobakteerit tuottavat ympäristöönsä antimikrobisia yhdisteitä, salivarisiinejä, jotka estävät plakkia muodostavien ja ientulehdusbakteerien toimintaa sekä suun hiivaa’’ Mäyrä kertoo. Mäyrä kertoo, että hyvä mikrobisto kiinnittyy suun limakalvoille ja pitää limakalvot kunnossa. ’’Jollei ihminen koskaan tarvitsisi antibioottikuureja, eikä suun mikrobisto tuhoutuisi muistakaan syistä, tällaisia tuotteita ei toki tarvittaisi. Jos esimerkiksi ikenet ovat vetäytyneet, S.salivarius -bakteerien on todettu korjaavan ienkudosta’’. 26 Luontaisterveys SUOJAPORTTI ELIMISTÖÖN SUOJAPORTTI ELIMISTÖÖN Suu Hyödylliset bakteerit edistävät suun ja koko kehon terveyttä. Samalla ne estävät ei-toivottuja bakteereita toimimasta ja lisääntymästä. Sen hampaat ovat pysyneet hyvinä.. GutGuiden kehittämät, Suomessa valmistetut ToothGuide®-purutabletit sisältävät kyseisiä maitohappobakteerikantoja. Tämän hyödyllisen lajin pitäisi pysyä suun ja nielun suojana koko elämän ajan. salivarius -maitohappobakteereista on hyötyä, jos ongelmana on plakin muodostuminen ja ientulehdukset. Mäyrän mukaan S. Plakki puolestaan näkyy yleensä peilillä tarkastellessa. Suussa pitäisi olla hapesta ja syljestä pitäviä, hyviä bakteerilajeja.’’ Terveen suun mikrobisto suojaa suuta ja nielua. Tilanteen mukaan purutabletteja voi käyttää kuureittain tai säännöllisesti. On viitteitä siitä, että haitallisten mikrobien siirtyessä suusta verenkiertoon lisääntyy myös Annika Mäyrän 18-vuotias siamilainen uroskissa, Kaneli on käyttänyt jo vuosia GutGuiden eläimille kehittämää PetGuide®maitohappobakteerijauhetta ripoteltuna kuivamuonan sekaan. Yli 70 prosentilla aikuisista suomalaisista on todettu olevan ientulehdusta ja plakkia. Ientulehdus on itse helppo jäljittää, ikenet punoittavat ja usein esiintyy verenvuotoa hampaita harjatessa. Seurauksena on suun suojan heikentyminen, Mäyrä selvittää. Siten suojaavaa mikrobistoa olisi hyvä tuoda takaisin tähän tarkoitetuilla tuotteilla. Mäyrän mukaan suussa on noin 500 bakteerilajia, kun suolistossa niitä on yli 1500. Samalla ei-toivotut bakteerit saavat elintilaa ja voivat lisääntyä. ’’Ientulehdus ja plakki ovat riski sydänja verisuonitaudeille. Käytännössä kuitenkin useimmat meistä ovat käyttäneet antibiootteja jo lapsena, ja ne ovat tuhonneet hyödyllistä mikrobistoa sekä suusta että suolistosta. Ei-toivotut bakteerilajit ovat vähentyneet ja hyödylliset, suojaavat bakteerit lisääntyneet. Teksti: Merja Kiviluoma S uun mikrobisto on kehon ensimmäinen suojamuuri ei-toivottuja bakteereita vastaan, kiteyttää mikrobiologi Annika Mäyrä hänen kollegojensa kanssa perustamasta GutGuidesta, mikrobiologia-alan suomalaisyrityksestä. Esimerkiksi antibioottikuurin jälkeen olisi hyvä palauttaa hyvät bakteerit sekä suuhun että suolistoon.’’ SYDÄMEN RISKI. Lisäksi erilaiset lääkitykset, esimerkiksi kortisonisuihke astmaan, huono hammashoito, makeiden napostelu ja suuvedet vähentävät suun hyviä bakteereita. ’’Kyseisillä bakteereilla on limakalvoa korjaaviakin vaikutuksia. ’’Jo yhden kuukauden purutablettien käytön jälkeen voidaan nähdä muutos suun mikrobistossa. ’’Suussa happipitoiset olosuhteet ovat erilaisia kuin suolistossa. ’’Esimerkiksi Streptococcus salivarius -maitohappobakteerit ovat vastasyntyneelle lapselle ensimmäinen bakteerilaji suussa. Olosuhteiden perusteella suuhun valikoituu oma mikrobistonsa
’’Sokeriset ruoka-aineet ruokkivat ei-toivottuja bakteereita sekä suussa että suolistossa. • Rasvaton, gluteeniton ja laktoositon. Suolistossa olevat ientulehdusbakteerit on liitetty myös paksusuolen syövän riskiin”, Mäyrä sanoo. Hyvä asia on, että omaa mikrobistoaan voi ohjata hyvään suuntaan eri keinoin’’, Annika Mäyrä korostaa. Näin saadaan syrjäytettyä ei-toivottuja bakteereita.’’ GutGuiden ToothGuide Plus -tuotteessa on S. Kuituja ihmiset saisivat nauttia enemmän, sillä kuidut ruokkivat hyödyllisiä bakteereita suolistossa’’, toteaa Mäyrä. Mitä useammin makeaa syö, sitä jatkuvampi on suun altistus huonolle mikrobistolle. Kyseiseen vaivaan on kovin vähän hoitoa. HYÖTYBAKTEERIEN PARISSA. Yritys keskittyy suun ja suoliston mikrobeihin. Luontaisterveys 27 WurzelKraft eh-import.fi/wurzelkraft Kohti monipuolista luonnon ruokavaliota! Luonnon Monipuolisuutta Purkissa Luonnon Monipuolisuutta Purkissa EH -Im po rt Fi nl an d O y | in fo @ eh -im po rt .fi | w w w .e him po rt .fi APTEEKIT . • Ei lisättyjä sokereita. Olin kehittämässä muun muassa Gefiluksen farmaseuttisia tuotteita. EH PJentschura Wurzelkraft 210x145mm Luontaisterveys_2025_3mm_bleed_001.indd 9 EH PJentschura Wurzelkraft 210x145mm Luontaisterveys_2025_3mm_bleed_001.indd 9 30.6.2025 16.11.02 30.6.2025 16.11.02 riski Alzheimerin taudille. • Runsas vitamiinija kivennäisainesisältö: Esimerkiksi 100g tuotetta sisältää runsaasti C-vitamiinia (104 mg), E-vitamiinia (10,1 mg), K-vitamiinia (40,4 µg), rautaa (8,69 mg), magnesiumia (158 mg), kaliumia (845 mg) sekä hyvän määrän proteiinia (16,5 g) ja kuitua (14,4 g). ruokavalioon, jossa painotetaan emäksisyyttä ja monipuolista kasvipohjaista ravintoa. Hän toimi yli 25 vuotta Valiolla tutkijana ja pitkään tutkimusja tuotekehitysjohtajana. ’’ToothGuide Plus sopii esimerkiksi ikääntyneille, jotka kärsivät kuivasta suusta. GutGuiden perustin muutama vuosi sitten kahden muun mikrobiologin kanssa.’’ GutGuiden laboratorio on Salossa, Varsinais-Suomessa. Maaja metsätaloustieteen lisensiaatti, mikrobiologi ja elintarviketeknologi Annika Mäyrä on tehnyt työuransa hyötybakteerien parissa. ’’Käytännössä kaikilla tutkimillamme 7-9 vuotiailla lapsilla, joilla kuvittelin olevan vain plakkia, löytyy myös ientulehdusbakteereita. Tuote on valmistettu uusiutuvista raaka-aineista, jotka ovat peräisin eettisestä ja kontrolloidusta luomuviljelystä. • Tuote on suunniteltu tukemaan terveyttä ja elinvoimaa, ja sitä suositellaan esim. Siksi en suosittele esimerkiksi suuvettä, joka tuhoaa hyvätkin bakteerit.’’ ’’Jos suusta on hävinnyt suojaava mikrobisto, sitä voidaan tuoda takaisin tarkoitukseen valmistettujen tuotteiden avulla joko kuureittain tai säännöllisesti käyttäen. salivarius -maitohappobakteerin lisänä hiivan ehkäisyyn kaksi muuta bakteerikantaa. Myös rajoittavat ruokavaliot, kuten gluteiiniton, vähähiilihydraattinen tai FODMAP heijastuvat mikrobistoon. WurzelKraftia on saatavana viidessä koossa: 60g, 150g, 300g, 600g ja 1650g • Yli 100 kasvia, kuten omena, ananas, mangostani, mustikka, vadelma, aprikoosi, karpalo, porkkana, punajuuri, sipuli, kurkku, bataatti, palkokasvit, pähkinät ja siemenet, sekä monipuoliset yrtit ja siitepöly. Joissakin elämäntilanteissa hiivan määrä suussa voi lisääntyä. GutGuide on omissa tutkimuksissaan havainnut, että tiettyjä, yleisesti esiintyviä ientulehdusbakteereita esiintyy pieniä määriä suolistossa. Kun ientulehdusbakteerit muhivat, ne aiheuttavat ientulehduksen lisäksi parodontiittia eli hampaan kiinnityskudosten tulehdusta. Siitä voi olla apua kortisonisuihketta käyttävälle astmaatikoille tai raskauden loppupuolella olevalle naiselle. WurzelKraft on 100% luonnonkasveista valmistettu ravintorouhe, joka yhdistää yli sata (100) valikoitua kasvia, kuten yrttejä, vihanneksia, hedelmiä, siemeniä, pähkinöitä ja siitepölyä. THL:n seurantatutkimuksen mukaan, jos lapsuudessa on jo näitä ientulehdusbakteereita, aikuisuudessa riski sydänja verisuonitaudeille on koholla.’’ Mäyrä painottaa, että hyvä hammashygieniaa ilman muuta tarvitaan, mutta usein ajatellaan, että suun pitäisi olla bakteerivapaa. ’’Jos niiden määrä on koholla, yleensä suolistossa on ärsytysoireita. LUONTAISTUOTEKAUPAT . • Monipuolinen käyttö: WurzelKraftia voi lisätä leivän päälle, salaatteihin, muroihin, mysliin, vihannesja hedelmämehuihin, puuroihin, salaattikastikkeisiin, kasvisruokiin ja jopa kylmiin keittoihin. ’’Työskentelin bakteeritutkimuksen parissa ja vastasin Valion bakteerituotannosta ja sovelluksista. LT. ’’Kuitenkin suussa pitäisi olla normaali, suojaava mikrobisto, kuten suolistossa ja iholla. TAVARATALOT . HOITOLAT WurzelKraft on monipuolinen, luomuun perustuva ravintorouhe, joka tarjoaa elimistölle laajan kirjon ravinteita ja sopii erinomaisesti ruokavalioon, jossa halutaan hyödyntää luonnon monipuolisuutta ja tukea terveyttä. Kun bakteerit päätyvät verenkiertoon, ne luovat riskin koko elimistön tulehdustiloille’’, Mäyrä kertoo. ’’Teemme yksilökohtaisia suolistoanalyysejä ja kehitämme tuotteita tutkimuksen perusteella eri kohderyhmille.’’ Yksilöllisiä eroja GutGuiden tutkijat näkevät tutkimuksissaan paljonkin. Valion jälkeen siirryin Raisiolle tutkimusja kehitysjohtajaksi. Tuotteessa olevat mikrobit syrjäyttävät hiivaa ja normalisoivat suun mikrobistoa, selvittää Mäyrä. ’’Eroja on esimerkiksi ärtyneestä paksusuolesta (IBS), atooppisesta ihosta, mielialaongelmista tai ylipainosta kärsivillä suhteessa terveeseen vertailuryhmään. • Tuote tukee elimistön tasapainoa ja tarjoaa runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja ja kuitua
Siten napostelu ei ole suosittelevaa. Kun sylki ei pysty neutraloimaan makeita ja happamia tuotteita, ne liuottavat hampaiden pinnalta mineraaleja. Suun mikrobitasapainoa voi tukea pitkälti samoilla keinoilla kuin suolistonkin terveyttä. ’’Tehokas keino on ottaa ruokailun jälkeen ksylitoltabletti tai -purukumi. Mikäli patogeeniset mikrobit ottavat vallan, ne pääsevät aiheuttamaan suuhun tulehdusta. ’’Plakissa vallitsee mikrobien epätasapaino, mikä voi johtaa suun sairauksiin, kuten kariekseen, ientulehdukseen ja parodontiittiin. Herkkuhetket olisi hyvä sijoittaa normaalin ruokailun yhteyteen.’’ Pekkosen mukaan suu kannattaa Herkkuhetket ajoitetaan ruokailun yhteyteen. RUOKAILUN YHTEYTEEN. Hampaat ja suu tarvitsevat lepoaikaa, jotta sylki voi neutraloida suun limakalvoja ja hampaiden pintoja. ’’Käytän pehmeää hammasharjaa ja pesen hampaani kaksi kertaa vuorokaudessa. Hammaslääkärini on neuvonut hampaiden pesun nyrkkisäännön: Purista hammastahnaa noin kaksi senttiä harjalle ja harjaa hampaita kahden miIhmisen ja luonnon kokonaisvaltainen hyvinvointi ovat diplomihomeopaatti, apteekkari Onerva Pekkosen sydämen asia.. ’’Ateriarytmilläkin on merkitystä suun terveydelle. ’’Urheiluja energiajuomat, hedelmämehut, sitrukset ja etikkaiset ruoat vaativat erityisen huolellisen suun huuhtelun puhtaalla vedellä. Käyn säännöllisesti hammaslääkärissä. Aina sylki ei pysty neutraloimaan happamuutta hampaiden pinnalta, jolloin niihin kertyy pikku hiljaa plakkia. 28 Luontaisterveys H elsinkiläinen apteekkari, diplomihomeopaatti Onerva Pekkonen korostaa, että olennaista suuterveydessä on huolehtia suun mikrobitasapainosta. ’’Mikrobitasapaino on avain suun terveyteen ja heijastelee hyvinvointia muualle kehoon. Ksylitolin eli koivusokerin oletetaan ehkäisevän myös hammasmätää eli kariesta.’’ Pekkonen kertoo harjanneensa hampaitaan säntillisesti lapsesta asti. Terveelliset ruokatottumukset ovat tärkeitä yleiselle hyvinvoinnille, mutta avaintekijä myös hampaiden hyvinvoinnille. Teksti: Merja Kiviluoma TERVE SUU TERVE SUU Mikrobien tasapaino huuhdella kevyesti purskutellen puhtaalla vedellä heti aterian jälkeen, etenkin jos juo esimerkiksi appelsiinimehua. Ne voivat altistaa edelleen muille kroonisille sairauksille, kuten sydänja verisuonitaudille, diabetekselle, jopa tietyille syöville ja Alzheimerin taudille,’’ sanoo Pekkonen. Voit kokeilla esimerkiksi probioottija symbioottivalmisteita tukemaan suun mikrobitasapainoa.’’ Symbioottivalmisteet ovat fermentoituja tuotteita. Myös pieni pala juustoa hyvin pureskellen neutraloi suun happamuutta,’’ Pekkonen vinkkaa
Luontaisterveys 29 . Pyrin välttämään napostelua ja käytän hammasväliharjaa tai tikuttamista aina aterian jälkeen.’’ LUONNON PUOLESTA. Vuoksen vesistöon kuuluva Puruvesi sijaitsee Etelä-Savon ja Pohjois-Karjalan rajalla. Suomessa on noin 200 terveystuotealan erikoiskauppaa, joista noin 160 kuuluu Suomen Terveystuotekauppiaiden Liittoon. ’’Yhdistys edistää Puruveden vesistön puhtautta ja hyvinvointia sekä tietoisuutta Puruveden tilasta. Vuonna 1996 hän perusti homeopaattisen apteekin, Circulum Farmasia Oy:n, joka toimi pitkään Hakaniemen apteekin yhteydessä Ympyrätalossa, Helsingissä. Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto on luontaistuoteja terveyskauppojen valtakunnallinen toimialajärjestö. Alueella on yksi Suomen kauneimmista alueesta, Punkaharju, jonka kunnosta paikalliset asukkaat sekä mökkiläiset ovat huolissaan, koska rannat ruovittuvat ja vesi samenee. LT TERVE SUU TERVE SUU Mikrobien tasapaino. Liitto tukee jäsentensä yrittäjyyttä, valvoo heidän etujaan sekä huolehtii alan ammatillisen koulutuksen kehittämisestä. Pekkonen on myös mukana luonnonsuojelutoiminnassa Pro Puruvesi ry:ssä. Nykyisin Circulum Farmasia Oy:n toiminta sekä lääketukkukauppa ovat keskittyneet Helsinkiin Urho Kekkosen kadulle PUR-hyvinvointikaupan oheen, jota luotsaa Onervan tytär, toisen polven yrittäjä Anu Pekkonen. Hän on muun muassa Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton puheenjohtaja. Onerva Pekkonen toimi aikoinaan kansainvälisen lääketeollisuuden parissa. Alueella asustaa harvinaisuuksia, kuten lummenlammenkorento ja viitasammakko. Pekkosen aika kuluu nykyisin erilaisten järjestöjen parissa ja luottamustoimissa. Onerva Pekkoselle myönnettiin 2024 järjestäytyneen luontaistuotealan ansiomerkki tunnustuksena ammattitaidostaan ja pitkäjänteisestä toiminnastaan luontaistuotealalla. Pyrimme pelastamaan tämän Suomen kirkasvetisimmän järven’’, hän sanoo. nuutin ajan
Ruokailun päätteeksi on hyvä purskutella suuta pari kertaa pelkällä vedellä. Ayurveda avuksi. Plakin vähenemisen jälkeen hampaat saavat valkoisemman pinnan. Ohje on peräisin luontaislääkintäkouluttaja Merja Lindströmiltä. Nattokinaasi on ruuasta eristetty entsyymi, joka hajottaa kuollutta kudosta. Vältä sokeria ja ”höttöhiilihydraatteja”. Living Nutrition Symbiotic on yli 120 hyödyllisellä mikrobilla fermentoitua luomusoijaa sisältävä kapseli. Terveystuotekaupoista ja -osastoilta sekä apteekeista Maksanpuhdistaja-tabletit sisältävät voikukan juuriuutetta ja artisokkauutetta. Avaa nattokinaasin kapseli ja sirota sen sisältö kosteaan hammasharjaan. Kurkuman anti-inflammatoriset vaikutukset torjuvat tulehdusta. Piparminttu raikastaa suuta ja torjuu haitallisia bakteereja. 2. Tämä hyödyttää samanaikaisesti suoliston mikrobiomia ja poistaa mahdollista pahanhajuista hengitystä. Valmista itse suuvesi lisäämällä pari tippaa neilikkatai piparminttuöljyä tai kurkumauutetta (esimerkiksi Botanicals For Life) veteen ja purskuttele suussa. 3. Harjaa hampaita noin viiden minuutin ajan. Yrtit avuksi. Laita suuhun noin ruokalusikallinen kookosöljyä ja purskuttele kookosöljyä kauttaaltaan suussa noin 1015 minuutin ajan. Tee sen jälkeen hampaiden harjaus hammastahnaa käyttäen ja puhdista hammasvälit hammaslangalla. Erityisesti suulle tarkoitettuja valmisteita on tullut terveyskauppojen valikoimiin, joista esimerkkinä Mikrovedan M33-suusuihke. Hampaiden pinnan plakkia voidaan vähentää nattokinaasivalmisteella. Nattokinaasiharjaus. Viimeistele rutiini oil pullingilla eli öljypurskuttelulla. Neilikka sisältää kipua lievittävää ja antibakteerista eugenolia. Voit käyttää siihen metallista kielenkaavinta, joka poistaa kielen pinnalta kuona-ainekerroksen. Öljypurskuttelu poistaa suusta haitallisia bakteereja. Aloita aamulla suun puhdistus kaapimalla kieltä. 5. Samalla tavoin kuin suoliston hyvinvointia, voit tukea maitohappobakteerivalmisteilla suun mikrobitasapainoa. Monipuolista, aitoa ruokaa. Sekoita kapselin sisältö veteen, purskuttele suussa ja niele. Suun mikrobitasapainoa voi edistää samoilla periaatteilla kuin suoliston mikrobitasapainoa. Monipuolisen Colonic Plus ® -sarjan Maksanpuhdistaja on kehitetty maksan toiminnan tueksi.. 4. Ravintolisä on suunniteltu auttamaan maksaa jaksamaan tärkeissä tehtävissä kehomme hyväksi. Probiootit ja symbiootit. 30 Luontaisterveys 5 Onerva Pekkosen vinkkiä suun puhdistukseen Vinkit kokosi: Onerva Pekkonen 1. Nauti kasvisvoittoista, kuitupitoista ja ravintorikasta täysravintoa. Lisää suun puhdistamiseen mekaanisen puhdistusrutiinin lisäksi kaksi ayurvedasta tuttua vinkkiä: kielen kaavinta ja öljypurskuttelu
Vanhetessa moni alkaa pohtia elämänsä tarkoitusta uudella tavalla ja näkee siirtymän osana suurempaa kokonaisuutta. Hiljainen viisaus, joka karttuu iän myötä, näkyy kyvyssä kuunnella, nähdä asioiden ytimeen ja ymmärtää asioiden välisiä yhteyksiä. Ulkonäkökeskeisyys väistyy. Sen sijaan monet iäkkäät kokevat jäävänsä palveluiden ulkopuolelle, kun käyttöliittymät ovat hankalia, sovellukset vaativat useita tunnuksia, ja digitaitoja oletetaan olevan enemmän kuin todellisuudessa on. Potilaan tulisi saada tietoa omasta terveydentilastaan ymmärrettävällä arkikielellä ja toimia itse oman hoitonsa päätöksenteon keskiössä, ei olla passiivinen kohde lääkäreiden vallan alla. Kiireen sijaan opitaan olemaan ja olemalla. On huolestuttavaa, miten erityisesti naisten kokemuksia vähätellään esimerkiksi kipuun ja vaihdevuosiin liittyvissä asioissa. LT SIRPA PIETIKÄINEN ON EUROPARLAMENTAARIKKO.. Terveyspalveluissa on tärkeää huomioida asiakkaan omat kokemukset ja tukea niitä keinoja, jotka hän kokee hyödyllisiksi, oli kyse sitten liikunnasta, ravitsemuksesta tai luontaishoidoista. LEMPEÄÄN VANHENEMISEEN kuuluu oikeus tulla kohdatuksi kokonaisvaltaisesti. Luonnolla on tässä erityinen merkitys. Monia huolestuttaa aiheellisesti, miltä julkinen terveydenhuolto näyttää tulevaisuudessa, kun väestö vanhenee, terveyspalveluihin tehdään jatkuvasti mittavia leikkauksia ja digitalisaatio automatisoi palveluita yhä nopeammin. TARVITSEMME ITSENÄISIÄ ja toimivaltaisia potilasasiavastaavia, joilla on juridista osaamista ja kykyä neuvoa potilaita heidän oikeuksiinsa liittyvissä kysymyksissä. Digitalisaation tarkoitus ei saa olla palveluiden karsiminen, vaan niiden saavutettavuuden parantaminen. Esimerkiksi rytmihäiriöiden tai hengityksen etämonitorointi voi aidosti helpottaa hoitoa ja vapauttaa resursseja. Tilalle tulee kehon kunnioittaminen, sen tarpeiden kuuntelu ja syvempi läsnäolo. Ikiaikainen yhteys maahan ja sen rytmeihin tuo rauhaa ja juurevuutta. Lempeä vanheneminen ei saa jäädä rakenteellisten uudistusten jalkoihin. Naiset elävät keskimäärin pidempään kuin miehet, mikä korostaa tätä pitkää elämänvaihetta ja sen tuomia mahdollisuuksia kasvuun ja uudenlaiseen ymmärrykseen. He voivat tukea potilaita esimerkiksi hoitovirheiden selvittämisessä, hoitoon tai kohteluun liittyvien epäselvyyksien käsittelyssä ja valitusten tekemisessä. Erityisesti ikääntyvät naiset, joista monet asuvat yksin pienituloisina maaseudulla, ovat vaarassa syrjäytyä. Ja kun aika lähestyy, olisi jokaisella oltava mahdollisuus puhua kuolemasta avoimesti, osana elämänkaarta lempeästi ja rauhallisesti, osana ihmisyyttä. Arvokas vanheneminen edellyttää toimivia julkisia terveyspalveluita, jotka kunnioittavat ihmisen itsemääräämisoikeutta. Ulkonäkökeskeisyys väistyy. Jokaisella tulisi olla oikeus täydentäviin hoitoihin, mutta Suomessa luontaistuotteisiin suhtaudutaan terveydenhuollossa usein torjuvasti tai vähättelevästi. Tilalle tulee kehon kunnioittaminen, sen tarpeiden kuuntelu ja syvempi läsnäolo arjessa. Arvokkaasti vanhaksi I kääntyminen on fyysisen tai biologisen prosessin lisäksi yhteiskunnallinen ja poliittinen kysymys. Lisäksi luontaistuotteet eivät kuulu Kela-korvauksen piiriin, mikä kaventaa potilaiden valinnanvapautta ja asettaa heidät eriarvoiseen asemaan muihin hoitomuotoihin verrattuna. Luontaisterveys 31 KOLUMNI Monille vanheneminen on myös sisäinen siirtymä. Me tarvitsemme vahvan, julkisen terveydenhuollon, joka mahdollistaa elämänlaatua parantavat toimenpiteet myös iäkkäille. Monille vanheneminen on myös sisäinen siirtymä. Lisäksi heillä pitäisi olla oikeus nostaa itsenäisesti kanteita ja puuttua toimijoiden käytäntöihin tarvittaessa. Ikä ei saa olla este ihmisarvolle
Hänen Vitasal-terveysvastaanottonsa toimii pääasiassa etänä.. Omahoidollakin on keskeinen merkitys. Erilaiset ruoansulatusja suolistovaivat ovat usein osoitus siitä, että jokin ruoansulatuksen vaihe ei toimi riittävän hyvin. ’’Tarkastelen elimistön tasapainotiloja biokemian, fysiologian ja mikrobiologian näkökulmasta’’, Maria-Terttu Lindfors määrittelee. Paksusuolella on tärkeitä tehtäviä vitamiinien käsittelyssä ja hyvien bakteerien synnyttämisessä. Ruoansulatuksessa ravintoaineet pilkkoutuvat ainesosiksi, joita elimistömme käyttää hyväkseen sekä energianlähteenä että rakennusmateriaalina. Sairaanhoitaja, ravitsemuksen ja funktionaalisen lääketieteen asiantuntija Maria-Terttu Lindfors kertoo, että elimistö valmistautuu ruoansulatukseen jo ruoan ajattelemisella, näkemisellä ja tuoksujen aistimisella. Mahalaukusta ruokasula jatkaa matkaansa ohutja paksusuoleen. Maksalla on monimuotoinen tehtävä siinä, että elimistö saa ravinteet talteen oikeassa muodossa. Lindfors muistuttaa, että ruoansulatuksessa myös haimalla, maksalla ja sapella on omat tehtävänsä. Suolahappo irrottaa ravintoaineita syömistämme ruoista; osa menee ’roskiin’, osa käytetään ravinnoksi. ’’Mahalaukussa on suolahappoa ja pepsiiniä. Sen tehtävä on muuttaa syöty ravinto elimistölle käyttökelpoiseen muotoon. Tavallisia oireita ovat turvotus, pahoinvointi, närästys, vatsakivut, polttelu, röyhtäily ja väsymys. Rasvojen käsittelyssä tarvitaan myös sappinesteitä. ’’Haima pilkkoo ja käsittelee rasvaa. Lievempiin oireisiin on saatavilla tukihoitoa funktionaalisen lääketieteen puolelta. Teksti: Merja Kiviluoma R uoansulatuselimistö on pitkähkö ja ruoan prosessoituminen monimutkainen prosessi. ’’Sylkirauhasissa muodostuu muun muassa amylaasia, joka auttaa hiilihydraatteja pilkkoutumaan.’’ Ruoan edetessä ruokatorven kautta mahalaukkuun ruoka pilkkoutuu edelleen. Suolahappo tappaa myös ruoan ja ilman mukana tulleita haitallisia mikrobeja, bakteereita ja viruksia’’, selvittää Lindfors. Haima ja maksa sisältävät entsyymejä, joiden avulla ruoka pilkkoutuu käyttökelpoiseen muotoon.’’ KRIITTISET KOHDAT. 32 Luontaisterveys Ruoansulatus alkaa suussa Ruoan kulku suusta suolistoon on elintärkeä prosessi. Ruoansulatuselimistön vakavat sairaudet on syytä tutkia ja hoitaa lääkärissä. Ohutsuolessa tapahtuu merkittävä osa ruoansulatuksesta ja ravintoaineiden imeytymisestä
’’Entsyymejä tuotetaan kehossa useissa eri paikoissa ruoansulatuksessa monessa eri kohdissa ja moniin eri tarkoituksiin. • Ummetus: Magnesiumoksidi saattaa auttaa. • Haima ja maksa: Haima tuottaa elastaasientsyymiä, maksa osallistuu ruoansulatukseen. Haima tuottaa insuliinia sokeriaineenvaihduntaa varten. Ruoansulatuksen eri vaiheita pystytään nykyisin mittaamaan erilaisilla verija mikrobitesteillä. ’’Ruoansulatuksen kuntoa voi tarkastella jo pelkästään kieltä tarkastelemalla. Jos röyhtäisy tulee tunnin päästä, todennäköisesti suolahapon tuotanto on liian vähäistä.’’ Suolahappoja voi joskus olla liikaa, ja siihen lääkäri määrää yleensä happosalpaajia. Lindforsin mukaan niitä saatetaan käyttää myös väärässä tilanteessa, mikä voi pahentaa oireita. Jos röyhtäisy tulee heti, se viittaa siihen, että suolahappoa on mahalaukussa. • Turvotus: Heti aterian jälkeiseen turvotukseen voi auttaa antimikrobinen valmiste, mikäli turvotus johtuu SIBOsta. Ruoka-aineet voivat ärsyttää ruoansulatuselimistöä. Vuotavan suolen oireyhtymä on nykyisin yleinen vaiva. Esimerkiksi hiiva näkyy kielessä, jolloin se on hyvä häätää siihen tarkoitetun ruokavalion sekä hiivan häätöön tarkoitettujen antimikrobisten valmisteiden ja bakteerivalmisteiden avulla’’, sanoo Lindfors. Ohutsuolen tilanteesta kertoo esimerkiksi ruokailun jälkeen ilmenevä turvotus. Sitten seuraa röyhtäisyn ajankohtaa. • Paksusuoli: B-vitamiineista valtaosa imeytyy ohutsuolessa, mutta paksusuolen tuottamat bakteerit jatkavat B-vitamiinien käsittelyä. • Ohutsuoli: SIBO on ohutsuolessa ilmenevä mikrobien liikakasvu. ’’Tärkeä asia rasvamaksan ehkäisyssä on rajoittaa huonojen hiilihydraattien käyttöä.’’ LISÄTIETOA TESTEISTÄ. Haima tuottaa myös elastaasientsyymiä, joka pilkkoo valkuaisaineita ja rasvoja. Kokeile maidotonta ja viljatonta ruokavaliota. Imeytymistä heikentävät esimerkiksi ärsyyntynyt, tulehtunut tai vahingoittunut ohutsuolen limakalvon pinta’’, sanoo Lindfors. Jos vaiva jatkuu vuosia, siitä voi seurata autoimmuunisairauksia, erilaisia suolistosairauksia ja iho-ongelmia.’’ Rasvamaksa ei ole läheskään aina alkoholiperäinen. ’’Vuotava suoli aiheuttaa sen, että sulamattomat ruoan ainesosat kulkevat suolen seinämän läpi. • Suu: Erittyykö sylkeä, millainen kieli. ’’Oireita pidetään usein normaaleina. Ensiksi mainittuja tutkitaan terveydenhuollossa, jälkimmäisiin on olemassa omat testinsä funktionaalisen lääketieteen puolella. Sitä aiheuttavat monet eri asiat, muun muassa dysbioosi, SIBO, ruoka-ainereaktiot ja tietyt lääkkeet. SIBO on ohutsuolessa ilmenevä mikrobien liikakasvu. Ruoan pilkkoutumisessa auttavia ruoansulatusentsyymejä voi ottaa myös purkista.’’ Ohutsuoli vastaa pitkälti ruuan imeyttämisestä. Turvotus voi kertoa SIBOsta. Ensiapuna voi kokeilla piihappogeeliä, joka muodostaa kalvon ärtyneeseen ruokatorveen’’, Lindfors ehdottaa. Testejä löytyy myös histamiinien, salisylaattien ja oksalaattien aiheuttamiin ruoka-ainereaktioihin.. Maitohappobakteerit tasapainottavat suoliston bakteerikantaa, vahvistavat suolen limakalvoa ja säätelevät immuunijärjestelmää. Laita teelusikallinen ruokasoodaa lasilliseen vettä ja juo seos. Mikäli liikakasvua ilmenee, silloinkin ruoan imeytyminen heikkenee.’’ ’’Dysbioosi kertoo puolestaan paksusuolen mikrobiston epätasapainosta. Imeytymättömiä ruokapalasia voi päätyä ohutsuoleen, mikä edesauttaa ohutsuolen bakteerien liikakasvua eli SIBOa.’’ Lindfors ehdottaa kotona tehtävää suolahappotilanteesta kertovaa soodatestiä. ’’Mahalaukun limakalvon huono kunto voi aiheuttaa imeytymishäiriöitä, muun muassa B12-vitamiinin puutosta. Muutoin turvotus voi liittyä ruoka-ainereaktioihin. Monissa ruoansulatustesteissä mitataankin haiman elastaasitasoa. Kyseessä on ulostenäyte. • Mahalaukku: Limakalvon terveys ja suolahapon riittävyys tärkeitä. ’’Sooda on emäksinen ja vatsahapot ovat happamia. Aterian jälkeen monet kokevat ruokatorvessa ilmenevää närästystä tai polttelua. • Ruokatorvi: Kokeile närästykseen ja poltteluun piihappovalmistetta. ’’Jos henkilöllä on hivenaineiden ja vitamiinien puutostiloja, syy voi löytyä ohutsuolen imeytymishäiriöistä. Paksusuolessa syntyy K-vitamiinia, joka on tärkeä veren hyytymiselle ja luuston terveydelle. ’’Ohutsuolessa ei kuulu olla juuri lainkaan mikrobeita. On olemassa välittömästi ilmeneviä ruoka-aineallergioita sekä viivästyneitä ruoka-ainereaktioita (IgA ja IgG). Syy niihin olisi kuitenkin tärkeä löytää. Avuksi voi olla antimikrobinen valmiste tai antibiootti. Esimerkiksi Gi-Map (Gastro Intestial test) on funktionaalisen lääketieteen suolistotesti, josta nähdään suoliston mikrobikasvusto sekä kymmenkunta muuta ruoansulatuksen markkeria, esimerkiksi haiman elastaasin määrä ja kalprotektiini. Ruoansulatuksen askeleet • Valmistautuminen: Nälkä, ruoan ajattelu ja tuoksujen aistiminen. Kun hapan ja emäksinen kohtaavat, pitäisi tulla röyhtäisy. Luontaisterveys 33 . Mahalaukussa imeytymiseen tarvitaan suolahappoja. ’’Mikäli ruoansulatuselimistöä hoidetaan kokonaisvaltaisesti, haiman toimintakin usein palautuu’’, Lindfors toteaa. Silloin hyvien mikrobien osuus on vähentynyt suhteessa ei-toivottuihin bakteereihin’’, selvittää Lindfors
Valmiste auttoi haimaa pilkkomaan ruokaa. Gi-Map -testi näytti hänellä erittäin matalaa haiman elastaasitasoa. ’’Joka aterialla on hyvä nauttia nyrkillinen laadukasta proteiinia, peukalonpään kokoinen määrä luonnollista rasvaa sekä antioksidantteja. Hänenkään kohdalla ruoansulatusvaivojen korjaaminen ei ole yhdellä valmisteella ratkaistavissa, mutta auttoi häntä alkuun.’’ Lindfors suosittelee harvoin yleispätevää, kaikille sopivaa ruokavalioita. Usein hän joutui etukäteen jännittämään, mitä mistäkin syömisistä seuraa. Voi on luonnollista rasvaa, ja hyviä ovat hänen mielestään myös esimerkiksi ghee sekä oliivija cameliinaöljy. Hiilihydraatteja ei ole pakko syödä, koska keho tuottaa glukoosia itse.’’ Lindforsin mukana omega-3 on rasvahapoista yksi tärkeimmistä. Hänen mukaansa on kuitenkin muutamia suosituksia, joita kannattaa kokeilla. YKSILÖLLINEN RUOKAVALIO. 34 Luontaisterveys TUTUSTU VUODEN 2025 UUTUUKSIIN Joka aterialla on hyvä nauttia nyrkillinen laadukasta proteiinia, peukalonpään kokoinen määrä luonnollista rasvaa sekä antioksidantteja. Hän ei suosittele rypsi-, rapsitai auringonkukkaöljyjä. Yhdelle sopii yksi ja toiselle toinen. ’’Eräällä asiakkaallani tuli hyvin monista ruoista polttelun tunnetta ja väsymystä. Lindfors huomauttaa, että ruoansulatusongelmissa läheskään aina vika ei ole ruoassa, vaan ruoansulatuskanavassa. On myös muistettava riittävä, puhtaan veden nauttiminen.’’ Lindfors suosittelee useimmille ihmisille pätkäpaastoa, jonka pituus vaihtelee yksilöllisesti. Vastaanotollaan Lindfors arvioi, saako asiakas laadukkaita rasvoja, riittävästi proteiinia ja antioksidantteja. Hän alkoi käyttää valkuaisaineita ja rasvoja pilkkovaa entsyymiä, jolloin polttelu loppui. Asiakkaan pitämästä ruokapäiväkirjasta on siinä apua. ’’Ruoansulatukselle kannattaa antaa aikaa työskentelyyn rasittamatta sitä liian tiheillä ruokailukerroilla.’’ ’ LT. ’’Ruoan tulisi olla itse tehtyä, ei prosessoitua valmisruokaa. Esimerkiksi maito ja vilja ovat yleisimmät ruoka-aineet, joista koituu suolisto-ongelmia
Tasapainoinen ruokavalio on tärkeä osa ihonhoitoa, koska vain se takaa, että elimistön solut voivat tuottaa kaikkia itselleen välttämättömiä aineita pysyäkseen kunnossa. Paras vaihtoehto on käydä ensin ihonhoidon asiantuntijalla ihoanalyysissä, jossa tutkitaan ihon tarpeet ja valitaan oikeaoppiset hoitotuotteet kotikäyttöön. LT HEIDI TAMMINEN ON PHYT’S NATUROESTEETIKKO.. Retinolia sisältäviä ihonhoitotuotteita ei suositella käytettäväksi raskauden aikana. Niin kauan kuin soluseinämissä on riittävästi karotenoideja, solut pysyvät terveinä. Se on hellävaraisempi vaihtoehto, eikä yleensä aiheuta retinolin tavanomaisia sivuvaikutuksia. Samaan tapaan kuin karotenoidit suojaavat kasveja tuhoilta, ne suojaavat ihmisen soluja vaurioilta. Elimistö pystyy muuttamaan osan karotenoideista tarvittaessa A-vitamiiniksi. Ensimmäisen kuukauden aikana voidetta laitetaan iholle 2-3 kertaa viikossa yövoiteeksi. Antioksidanttinen A-vitamiini ehkäisee ihon ennenaikaista ikääntymistä suojaten ihoa vapailta happiradikaaleilta ja UV-säteiden aiheuttamilta soluvaurioilta. Iho tarvitsee paljon muutakin voidakseen hyvin, joten kiinnitä huomiota ihon kosteuttamiseen ja suojaamiseen. Luontaisterveys 35 KOLUMNI Elimistö pystyy muuttamaan osan karotenoideista tarvittaessa A-vitamiiniksi. Karotenoideja on tummanvihreissä, keltaisissa, oransseissa ja punaisissa hedelmissä, marjoissa ja kasviksissa. Retinoli on A-vitamiinin johdannainen, jolla on monipuolisia ihoa korjaavia ja uudistavia vaikutuksia. Se soveltuu kaikille ihotyypeille ikääntymistä ennaltaehkaisevässä hoidossa. Retinyylipalmitaatti soveltuu kosmetiikkateollisuuteen parhaiten, koska se on mieto ja hyvin siedetty. Se toimii ihon alemmissa kerroksissa, jossa se vapauttaa A-vitamiinia ihosolujen tarpeisiin. A-vitamiinivoiteet ovat aina kuuriluontoisesti käytettäviä ihoa hoitavia tuotteita. Pigmenttiläiskät ja arpeutumat tasoittuvat. Retinolin määrä kasvoille käytettävässä kosmetiikkatuotteessa ei saa ylittää 0,3 %. Retinolia sisältävät ihonhoitotuotteet eivät sovellu atooppiselle iholle, ruusufinniä sairastavalle iholle tai erittäin kuivalle iholle. Ilman karotenoideja kasvit eivät pysyisi hengissä. Käytä ruoanvalmistuksessa oliiviöljyä, jolloin karotenoidien imeytyminen on tehokkaampaa. Pidä välillä taukoa. Retinyylipalmitaatti, retinyyliasetaatti, retinaldehydi, retinolihappo ovat kaikki A-vitamiinin muotoja. Retinolilla on ihoa kuoriva vaikutus, koska se kiihdyttää ihosolujen uusiutumista ja nopeuttaa kuolleiden ihosolujen kulkeutumista ihon pintaan. Iholla se muuntautuu aktiiviseksi A-vitamiiniksi, joka on tärkeä ainesosa ihosolujen toiminnalle ja uudistumiselle. Kuluttaja saattaa törmätä mainoksia lukiessaan retinolitermiviidakkoon, koska niissä puhutaan useista eri retinolimuodoista. Ihosta tulee siloisempi ja kirkkaampi. RETINOLIA SISÄLTÄVÄN hoitovoiteen käyttö on hyvä aloittaa asteittain, jotta välttyy turhilta sivuvaikutuksilta. Rambutan-uute toimii ihossa samalla tavoin kuin synteettinen retinoli ja saa aikaan ihosolujen uudistumista. Retinolivoidetta ei saa käyttää koskaan auringossa, koska sillä on ihoa herkistävä vaikutus. Jos iho alkaa voiteen käytön aikana hilseillä, punoittaa tai kirvellä, on syytä lopettaa voiteen käyttö. Lääkinnällisissä hoitovoiteissa käytetty retinolimuoto on yleensä tretinoiini (Retinoic Acid). Karotenoidit suojaavat kasveja tuhoilta ja ihmisen soluja vaurioilta. Kosmetiikassa käytetty A-vitamiinin muoto on retinyylipalmitaatti, joka on rasvaliukoinen yhdiste ja toimii ihossa antioksidanttina. Luonnonmukainen, retinolin kaltainen raaka-aine kosmetiikkatuotteeseen saadaan Rambutan-nimisen trooppisen hedelmän lehdistä. A-VITAMIINI KEHITTYI alun perin karotenoidien muodossa kasveissa niiden puolustuskeinoksi mikro-organismeja vastaan. Ihosolujen uudistuminen tehostuu, kollageenin ja elastiinin tuotanto aktivoituu, jolloin ihon rakenne vahvistuu. Hellävaraisempi retinoli R etinolia sisältävät ihonhoitotuotteet ovat nousseet suosikkilistojen kärkeen. Vanheneminen kiihtyy, jos karotenoideista on pulaa. Korkeammat pitoisuudet ovat ihosairauksille tarkoitetuissa hoitovoiteissa, joita määräävät vain ihotautilääkärit. Kasveista saatavaa A-vitamiinin esiastetta elimistö pystyy säätelemään tarpeisiinsa soveltuvaksi. Tehokkaiden ihoa uudistavien hoitovoiteiden ja seerumien käyttöä ei kannata aloittaa liian nuorena, koska iho ei sellaista vielä tarvitse
Toisilla voi olla painontunnetta rintakehällä, kihelmöintiä iholla, käsien ja jalkojen kylmyyttä tai hikoilua, kasvojen tai korvien punotusta, äänen värisemistä tai kasvojen nykinää. Kilpasoutaja, lääkäri Joel Naukkarinen kertoo, että jännittämistä esiintyy kaikilla. Psyykkisellä valmistautumisella oireita voi hillitä. Teksti: Terhi Niinimäki Kilpasoutaja Joel Naukkarinen jännittää kilpailuita voimakkaasti, mutta vuosien aikana hän on saanut pahimmat oireet kuriin muun muassa mielikuvaharjoittelulla. Kuva: Balint Czucz. ’’Jos sitä ei tunnu, asia ei ole itselle merkittävä tai kaikki ei ole kunnossa.’’ Toisilla jännitys tuntuu vatsanpohjassa kuin perhosien lepatuksena. 36 Luontaisterveys P erhoset kutkuttavat vatsan pohjassa, kun ollaan merkittävän asian tai tapahtuman äärellä. Se aiheuttaa kehollisia stressioireita, mutta auttaa parempaan suoritukseen. ’’Oireet ovat yksilölliset ja ne voivat muuttua elämän aikana.’’ Perhoset vatsassa siivittävät parempaan suoritukseen Jännitys on kilpaurheilijoillekin tuttu tunne
Nykyisin hän kisaa kolmessa lajissa MM-tasolla, joten jännitys on tuoreessa muistissa. Evoluutio on pitänyt huolta siitä, että jännittäminen on hyödyllinen reaktio. • Ruoansulatus hidastuu. Mietin silloin aina, miksi teen tätä.’’ Edelleen oireet tuntuvat voimakkaampina, jos kisaamisesta on pidempi tauko. ’’Jos ei ole tottunut hengityksen taajuuden tihenemiseen tai sydämen voimakkaisiin ja tiheisiin lyönteihin, ne voivat tuntua pelottavilta. Kuten erilaiset taidotkin, se, mitä ei käytä, surkastuu.’’ Sopiva määrä stressiä on myös hyvinvoinnille tärkeää, etenkin lyhytkestoisena, vaikka se olisi voimakastakin. Myös muissa, erityisesti nopeasti tulevissa stressitilanteissa voi tapahtua ajatuksen tai kehon ’’jäätyminen’’. Tärkeimmäksi jännityksen siedätyskeinoksi Naukkarinen nostaa progressiivisen altistamisen eli hakeutumisen asteittain vaativampiin tilanteisiin. ’’Fyysisesti stressireaktion avulla voi saada itsestä enemmän irti, mutta psyykkinen puoli voi aikaansaada lamautumisen. Esimerkiksi kilpaurheilijalla jännitys siivittää yleensä kilpailussa parempaan suoritukseen kuin harjoituksissa. Verenkierto ohjautuu enemmän sydämeen, aivoihin ja keuhkoihin ja vähemmän ruoansulatuselimiin. Kun Naukkarinen selviää kisan alkamishetkeen, oireet helpottavat. Vatsassa voi tuntua perhosia. Ne oireet, joihin on oppinut kiinnittämään huomiota, korostuvat.’’ LAMAUTTAVASTA HYÖDYLLISEEN. • Stressihormoneita erittyy. • Aivojen vireystila nousee. ’’Jos oireita alkaa liikaa huomioida, ne helposti yltyvät ja syntyy kierre, joka tuntuu lähtevän käsistä.’’ Joskus jännitys on niin voimakasta, että se vie toimintakyvyn. Siksi esimerkiksi kovatehoinen liikunta totuttaa tehokkaasti stressireaktioon.’’ Jännityksen aikana huomio kannattaa Naukkarisen mukaan suunnata hengitykseen ja sen rauhoittamiseen tai siihen, mitä oli tekemässä. Stressi kohottaa vireystilaa ja auttaa meitä toimimaan, esimerkiksi aamulla nousemaan vuoteesta. • Iholla voi ilmetä punoitusta tai kalpeutta riippuen alueesta. • Verensokeri nousee ja vapaiden rasvahappojen määrä kasvaa. Silloin herkistyy stressille eri tavalla ja pienetkin asiat aiheuttavat voimakkaamman reaktion. Jännityksessä on kyse stressireaktiosta, toisin sanoen taistele tai pakene -tilasta eli vireystilaa kohottavista reaktioista. mielessään etukäteen harjoitellut, on silloin helpompi keskittyä toimimaan siinä haluamallaan tavalla.’’ Toisena helpottavana tekijänä ovat kestävyysharjoitteet, sillä ne kasvattavat stressin sietokykyä elimistön reaktioiden ollessa samantapaisia. Naukkarinen muistuttaa, ettei jännitys ole paha asia. Sen avulla pystytään suoriutumaan paremmin. ’’Verenkierto vilkastuu, aistit valpastuvat, lihasten herkkyys paranee ja ruoansulatus vastaavasti hidastuu’’, Naukkarinen kuvaa. Niiden rinnalla hyvä keino ovat mielikuvaharjoitukset. Reaktiolla on yhtäläisyyksiä paniikkikohtaukseen. Kun tilannetta on Kehon fyysiset reaktiot jännityksen aikana • Sympaattinen hermosto aktivoituu. • Hikoilu lisääntyy. Usein jo lämmittely auttaa. Myös innostaviin tilanteisiin liittyy jännitystä ja kehon stressireaktiota. ’’Jos yrittää minimoida elämästä kaiken stressin, ei sekään ole hyvä. ’’Visualisoinnin eli mielikuvaharjoittelun avulla voi saada aikaan samat fyysiset reaktiot kuin tositilanteessa, jos onnistuu eläytymään mielikuvissa hyvin. ’’Kilpaurani alussa jännitin niin paljon, että oksensin ennen kisoja. • Pupillit laajenevat ja aistit herkistyvät. ’’Kuten paniikkikohtauksessakin, huomion ohjaaminen on ratkaiseva tekijä. ’’Jos tilannetta pakenee, jatkossa kynnys yleensä vain kasvaa.’’ LT Seuraavassa Luontaisterveys-lehden numerossa Joel Naukkarinen avaa, mitä aivoissa tapahtuu, kun valon määrä vähenee.. Joel Naukkarinen on ollut kova jännittäjä ja myöntää jännittävänsä edelleen voimakkaasti, mutta oireet pysyvät maltillisempina. Siksi psyykkinen puoli kaipaa harjoitusta ja huomion ohjaamista. Lisäksi nukuin huonosti, eikä ruoka maistunut kisapäivinä. Jännityksen voi vain todeta ja siirtää fokuksen sitten meneillään olevaan tehtävään.’’ SOPIVASTI STRESSIÄ. ’’Jos jännitys on oikein voimakasta, eikä aamupala maistu, suuntaan kisa-aamuina 20 minuutin kävelylle ja kuuntelen samalla musiikkia tai podcastia.’’ Jännityksen hetkellä hän kannustaakin suuntaamaan huomion tekemiseen. ’’Lähes kaikilla muutokset ovat samansuuntaisia, mutta oireiden osalta mukana on myös opittua käyttäytymistä. Pitkittyessään ja kroonistuessaan stressi kuitenkin muuttuu haitalliseksi. Siksi se voi myös säikäyttää. Luontaisterveys 37 Oireiden taustalla on autonomisen hermoston reaktiot ja stressihormonit. Lämmönsäätely ja siihen liittyvät tuntemukset muuttuvat. Naukkarinen kannustaakin haastamaan omaa stressinsietokykyä esimerkiksi pari kertaa viikossa avantouinnilla tai kovatehoisella kestävyysharjoituksella. Itse asiassa onkin urheilijalle ei-toivottu tilanne, jos ei jännitä.’’ Loppujen lopuksi se, mikä stressaa, ovatkin omat ajatukset. • Virtsaamistarve voi lisääntyä tai tilapäisesti estyä. Etenkin, jos kokee, ettei selviä tilanteesta.’’ Urheilukilpailuissa tällainen tilanne voi olla esimerkiksi korkeushyppääjällä, joka kokee rimakauhua, eikä pysty ponnistamaan normaalisti. ’’Se vain kertoo, että olet tärkeän jutun äärellä ja jännityksellä on positiivinen merkitys. • Syke, verenkierto ja hengitys vilkastuvat
Sirpa tekee Olonissa lisäksi klassista hierontaa sekä opastaa asiakkaita keinulautaperiaatteella toimivan, koko kehoa kuntouttavan Galileo-vibraatiohoitolaitteen käytössä. Mielelläni myös keskustelen ja annan kokemusasiantuntijana vertaistukea sokeririippuvuudesta kärsiville sekä tupakanpolton lopettamisessa’’, Sirpa sanoo. Allien kiinteyttämisessä olennaista on laittaa käsivarret reilusti hommiin eli tehdä tehokkaita käsivarsia, olkapäitä ja koko ylävartaloa muokkaavia lihaskuntoharjoitteita. LT Teksti ja kuvat: Reetta Ahola Liikeohjaukset: Sirpa Siitari 1. Tärkeää on myös kirmata juoksulenkille tai kävellä reippaasti päivittäin, jolloin rasva alkaa palaa. Hyvä ryhti, tasapainoinen pään, kaulan, olkapäiden ja käsivarsien linja tuovat uljautta olemukseen.’’Vahvat lihakset ovat myös tärkeä suoja lihaskipuja vastaan’’, Sirpa Siitari muistuttaa.. Lihakset tarvitsevat kasvuunsa riittävästi proteiinia, 1,5–2 grammaa painokiloa kohden. Syvä ja hyvä hengitys varmistaa hapen saannin ja hiilidioksidin poiston sekä rauhoittaa kehoa.’’ Sirpa harrastaa juoksemista, kuntosaliharjoittelua, kuntoja kuntopotkunyrkkeilyä sekä pelaa sulkapalloa. SIRPA MUISTUTTAA, että liikunta on kokonaisvaltaisesti ihmistä puhdistavan elämäntavan kulmakivi. Puolen tunnin Galileo-harjoitteluun on mahdollisuus yhdistää puolen tunnin vatsa-pakarajumppa tai kehonhuoltoharjoittelu. ’’Kuntosalivalmentajana tunnen lihasryhmät hyvin ja lihasjumit itse toimistotyötä tekevänä omalla kokemuksellani. ’’Hikoilu poistaa epäpuhtauksia elimistöstä, eli myös iho hikirauhasineen on olennaisen tärkeä puhdistuselin. 38 Luontaisterveys LIIKE RYHDIKÄS YLÄVARTALO, KIINTEÄT KÄSIVARRET RYHDIKÄS YLÄVARTALO, KIINTEÄT KÄSIVARRET H ytisevätkö käsivarret. ’’Juoksun tärinä hieroo mukavasti suolistoa’’, hän hymyilee. Aamuihmisenä hän saattaa kirmata juoksulenkille jo viiden maissa. Lihaskuntovalmennusten ohella hän ohjaa ryhmäliikuntatunteja sekä tekee yksilövalmennuksia. Pari vuotta sitten hän kouluttautui tekemään Colonic-terapiaa, jota hän tekee iltaisin ja viikonvaihteisin Oloni-klinikalla Helsingin Ruoholahdessa. Allit kertyvät tekemisen puutteessa lötsähtäneistä lihaksista sekä liikaa hiilarihöttöä ja turhia rasvoja sisältävästä ravinnosta. Hengityselimille liikunta on parasta voimistelua. Kuntosalivalmentaja Sirpa Siitari vinkkaa Luontaisterveys-lehden lukijoille käsivarsia ja ylävartaloa voimistavia tehokkaita liikkeitä, jotka voit kätevästi ottaa osaksi arkeasi
Paluussa laske painot hallitusti alas. Pidä painot sivuilla pitkittäin. Vältä nykimistä ja kehon keinumista. Seiso kapeassa haara-asennossa, polvet hieman koukussa. Luontaisterveys 39 ,, Mielelläni myös keskustelen ja annan kokemusasiantuntijana vertaistukea sokeririippuvuudesta kärsiville. 3. Laske hallitusti. Pidä painot käsissä myötäotteella. Pidä keskivartalo tiukkana. Kun teet soutua, vedä painot ylös leukaa kohti, kyynärpäät sivuille ja ylemmäs kuin ranteet. Säilytä hyvä ryhti. Pystysoutu käsipainoilla. Vedä ne kohti kylkiä. Nosta ne tasa tahtiin olkapäille, kääntäen poikittain. Aloituksessa seiso ryhdikkäästi, jalat hartioiden leveydellä. Laske hallitusti. Hauiskääntö käsipainoilla. ,, 2. Purista lapoja yhteen. 4. Pään yli ojennukset ovat erinomaista ryhdille!. Kulmasoutu käsipainoilla Seiso polvet hieman koukussa, selkä suorana etunojassa. Käsipainot ovat edessä, kämmenet kehoa kohti. Ylävartalo pysyy paikallaan, ranteet suorina
Luovaa asennettaan sekä tietoon suuntautuvaa uteliaisuuttaan kauppatieteiden maisterin ja ravitsemusasiantuntijan tutkinnon suorittanut, tohtorin väitöskirjaopintoja Australiassa suorittanut Hanna hyödyntää myös terveyshaasteidensa ratkaisemisessa. Tämän saavuttamiseksi tarvittavan fyysisen ja psyykkisen suorituskyvyn äärirajoille vieminen useamman kerran päivässä on mahdollista vain jos yksi asia on kunnossa: asenne. Näin kirjoittaa Hanna Skyttä, 48, kirjassaan Maailmanmestarin mindset (Viisas Elämä, 2025). Toiset ihmiset pitää totta kai ottaa huomioon, muttei elää omaa elämäänsä toisten kautta’’, Hanna pohdiskelee. Valikoivalla välinpitämättömyydellä tarkoitan valitsemaan elämään asioita, jotka ovat itselle aidosti merkityksellisiä, eikä hukkaamaan aikaa sellaiseen, mikä ei tuota itselle lisäarvoa. Hanna Skyttä selvittää ja tarkistuttaa Mineraalilaboratorio Milan mittauksissa elimistönsä tilaa ja ravitsemustasapainoa.. Teksti: Reetta Ahola ja Terhi Niinimäki J alokiveä ei voi kiillottaa ilman hankausta, eikä minustakaan tullut 12-kertaista maailmanmestaria ilman kovaa harjoittelua. ’’Tunnista, tunnusta ja hyödynnä lahjakkuuksiasi. 40 Luontaisterveys KOHTASIMME Valikoivasti välinpitämätön Omien lahjakkuuksien tunnistamisen ja hyödyntämisen lisäksi lukuisia terveysongelmia selättänyt fitnessin 12-kertainen maailmanmestari Hanna Skyttä kannustaa olemaan valikoivasti välinpitämätön. Harjoittele olemaan valikoivasti välinpitämätön ja keskity itseesi, älä toisiin ihmisiin
Polyneuropatian oireiden hoidon kanssa Hanna kamppaili puolisentoista vuotta sairaalahoitojaksoilla, mutta syyt oireiden taustalla selvisivät Mineraalilaboratorio Milan ja funktionaalisen lääkärikeskus Astrisin tutkimuksissa, joissa otetut laboratoriokokeet lähettiin osittain myös Saksaan analysoitaviksi. Punavalohoito puolestaan stimuloi mitokondrioiden eli solujen energiakeskusten toimintaa, palauttaa ja lisää kollageenisynteesiä esimerkiksi ihossa, nivelissä ja tukirakenteissa. • Harrastuksina urheilu, kulttuuri ja läheisyys. ,, Kuka Hanna Skyttä • 48-vuotias. • Elämän motto: Kulje niin pitkälle kuin pystyt ja ota sitten vielä yksi askel.. • Ravitsemusasiantuntija, yrittäjä, copy writer, kirjailija. Myös autonominen hermosto saattaa häiriintyä. Kun se on loppu, valitsen toisen kylmäpuristetun luomukasviöljyn.’’ HANNA HARJOITTELEE edelleen päivittäin kuntosalilla. Vaikea long covid on hankaloittanut hänen elämäänsä vuosikausia. • Sinkku. Punavalo auttaa myös kutiavaan ihoon, ihottumiin ja arpiin.’’ Hanna on sponsoroitu ensimmäisenä naisurheilijana sekä ensimmäisenä eurooppalaisena urheilijana Kolumbiaan saamaan kantasoluhoitoja. Rasvaisen kalan ohella käytän kylmäpuristettuja luomuöljyjä, esimerkiksi avokado-, hasselpähkinäja kookosöljyä. Näköhermoa suojaava myeliini on rasvaa. Rasvahapot ovat kokonaisuudessaan elimistölle tärkeitä, ja erityisesti omega-3 -rasvahapot ja GLA. Kävely ja juoksu tekevät kipeää. Hannan rutiineihin kuuluu lukuisia eri keinoja huolehtia palautumisesta ja stressinhallinnasta. ’’Lihaksiston ongelmien sekä puutumisten lisäksi minulla on ongelmia näön kanssa, verenpaineeni heittelee korkean ja matalan väliä. ’’2-3 kertaa viikossa käyn ylipainehappihoidossa, jossa hengitetään 50-prosenttia happirikkaampaa ilmaa, ja ylipaineen avulla se saadaan ajautumaan myös sellaisiin kohtiin kehossa, johon se ei muuten kulkeutuisi niin hyvin, esimerkiksi traumasta parantuviin kudoksiin tai leikkauksen jälkeen.’’ ’’Lisäksi käyn huippukylmähoidossa, jossa noin miinus 130-asteisessa kaapissa seisomalla ihon lämpötila saadaan alenemaan termosokin tasolle, eli noin 4-7-asteiseksi, jolloin esimerkiksi aivot saadaan tuottamaan hyvän olon hormoneja, lihaskalvot rentoutuvat, kivut vähenevät ja uni paranee. Fitness-uransa hän päättänee lokakuussa Las Vegasissa. • Asuu Helsingissä. LT ,, Punavalohoito stimuloi mitokondrioiden toimintaa. ’’Kova treeni on stressi keholle, mutta uskon, että jos lopettaisin treenaamisen, se olisi vielä kovempi stressi! Jos minulla ei olisi niin vahvaa lihaksistoa, lonkkien tekonivelja selkäleikkauksista toipuminen olisi varmasti ollut vaikeampaa. Siinä aivoihin kytketään EEG-anturit ja seurataan aivojen reaktioita ärsykkeisiin ja aivoja opetetaan tietokoneavusteisen ohjelman avulla. Uiminen, pyöräily ja tanssi sujuvat myös leikatun ja ”ruuvitetun” lonkkien ja selän kanssa. Saliharjoittelussa rasitus on lihaksella, ei nivelellä.’’ Hannan kuntosalitreenit ovat hyvin aerobisia. Näköhermon heikkeneminen johtuu autoimmuunisairaudesta, joka vaurioittaa näköhermosoluja suojaavaa, hermoimpulssin kulkua parantavaa myeliinituppikerrosta.’’ Laaja-alaisissa laboratoriokokeissa selvisi, että Hannan elimistöä kiusaavat koronaviruksen lisäksi lukuisat harvinaiset virukset sekä borreliabakteeri, jotka eivät ole itseaiheutettuja. Biomedin aktiiviset B12-vitamiinitipat rauhoittavat hermosto-oireita. HANNA HYÖDYNTÄÄ terveysongelmissaan ravitsemuksellisia ratkaisuja. ’’Matalaa verenpainetta nostan kahvilla, suolalla ja lakritsinjuurijauheella. Vahvat Nordicuren yrttiuutteet, kuten japanintatar, kissankynsi, reishi, bailakinvuohennokka sekä kurkumiini ovat apuna virusten vaikutusten hillitsemisessä ja niitä nitistämässä. Suoliston kuntoa hän ylläpitää suolahappovalmisteella sekä piihappogeelillä, probiooteilla ja luuliemellä. Hän suosii peruskotiruokaa. Polyneuropatia on ääreishermoston laaja-alainen sairaus, johon yleensä liittyy sekä tuntoettä liikehermojen vaurioituminen. Suosin ”pulloteoriaa” eli käytän yhtä pulloa kerrallaan. Korkean ja matalan välillä heittelevää verenpainetta Hanna hillitsee niin ikään ravintovalinnoilla. • Syntynyt Espoossa. Luontaisterveys 41 Hän on toipunut kahdesta melanoomasta, molempien lonkkien yhtäaikaisesta leikkauksesta, lihansyöjäbakteerin kourista sekä selkäydinleikkauksesta. ’’Niillä voidaan hoitaa niin urheiluvammoja, niveliä, tehostaa detoksifikaatiota kuin hoitaa erilaisia sairauksia.’’ Tärkeäksi on muodostunut myös neurofeedback, joka vaikuttaa hänen mukaansa aivojen plastisiin ominaisuuksiin. ’’Long covid -oireisiin auttaa myös merkittävästi vahva kurkumiini, Curcugreen, BCM95, bromelaani sekä nattokinaasi.’’ ’’Minulla on ollut parikymmentä vuotta diagnostisoituna keliakia, siinä B12-vitamiini ei imeydy kuin aktiivimuodossa nestemäisenä.’’ Hannan ruokavalio on gluteeniton ja maidoton. Sen saneeramiseen hänelle tuovat apua kotimaisen ravintolisävalmistaja Biomedin kehittämät, sian aivoista eristetyt vahvat neurolipidit, joita hän käyttää pakastepaloina
Teksti: Terhi Niinimäki Marjojen terveyttä tukevat vaikutukset: Sinikka Piippo Kuvat: Sinikka Piippo Marjojen supervoimat terveyden tukena ’’Marjoissa on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua, mutta terveyshyötyjen kannalta tärkeimpiä ovat marjojen fenoliset yhdisteet’’, korostaa kasvitieteilijä Sinikka Piippo.. 42 Luontaisterveys Erityisesti marjojen fenoliset yhdisteet ennaltaehkäisevät monia vakaviakin sairauksia, joten marjoja kannattaa syödä monipuolisesti ja runsaasti
Ravintoarvojen säilymisen kannalta marjat kannattaa säilöä kuivaamalla tai pakastamalla. Luontaisterveys 43 K asvitieteilijä Sinikka Piippo kannustaa syömään marjoja päivittäin. Ne ovat hyviä esimerkiksi immuniteetille ja suoliston bakteerikannalle.’’ Marjojen sisältämistä yhdisteistä Piippo nostaa tärkeimmäksi fenoliset ainesosat. Ravintosisältönsä puolesta niiden onkin todettu auttavan painonhallinnassa. Olen huomannut, että ihmiset ovat nykyisin jakautuneet niihin, jotka käyttävät paljon marjoja ja niihin, jotka käyttävät vähän.’’ Yksi syy tähän ovat Piipon havaitsemat erilaiset aamiaisrutiinit. Variksenmarjaa on ennen käytetty kevätväsymyksen hoitoon. Itse syön sen verran sekä aamulla että illalla. ’’Noin 200 grammaa päivässä on hyvä määrä. 1 2. Toki kuidut ja C-vitamiinikin ovat tärkeitä, mutta terveyden näkökulmasta fenoliset yhdisteet vievät silti voiton. LT . Fenolihappoja puolestaan löytyy muun muassa aroniasta, pihlajasta, saskatonista, mustikasta ja vatukoista.’’ Päivittäin 200 grammaa Marjat ovat kevyttä ravintoa. Piippo kannustaakin syömään marjoja monipuolisesti, mieluiten montaa eri marjaa joka päivä. ’’Marjoista huomataan koko ajan lisää terveysvaikutuksia. Toiset syövät leipää ja toiset puuroa, johon marjat on helppo lisätä. Piippo kuitenkin korostaa, että ennen kaikkea tärkeää on marjojen runsas ja monipuolinen käyttö, joka voi parhaimmillaan korvata ruokavalion puutteita. Erityisesti puolukka ja aronia ovat painonhallinnan kannalta hyödyllisiä. ’’Sitä on runsaasti puolukassa, tyrnissä, karpalossa, variksenmarjassa, pihlajassa ja juolukassa. Mehujen ja hillojen valmistuksessa ravintoarvot usein heikkenevät. Antibakteerisena se sopii tulehduksien hillintään. Lisäksi ne ovat hyödyllisiä silmien hyvinvoinnille ja ehkäisevät jopa Alzheimerin tautia.’’ Fenolisista yhdisteistä kversetiini on yksi tärkeimmistä. Vaihdevuosioireisiin voi kokeilla puolukkaa kokonaisina kaksi ruokalusikallista tai survoksena ruokalusikallisen päivässä. Fenoliset yhdisteet parantavat kolesterolija rasva-arvoja, ehkäisevät tulehduksia ja allergioita, säätelevät immuunipuolustusta ja ennaltaehkäisevät sydänja verisuonisairauksia sekä kasvaimia. ’’Fenoliset yhdisteet ovat tehokkaampia antioksidantteja kuin vitamiinit
Koristearonian marjat pienempiä kuin marja-aronialla. Lisäksi kemferolia, antosyaaneja, resveratrolia, proantosyanidiineja, fenolihappoja, lignaaneja ja katekiineja. Parantaa insuliiniresistenssiä, estää hermoston rappeutumista ja on hyvä hiivasieniä vastaan. Suojaa ikeniä ja estää plakin muodostumista. Hyvä tulehduksia ennaltaehkäisevä vaikutus. E-vitamiinia paljon, ei suuri kivennäisaineiden tai Btai C-vitamiinin lähde. 3 4. Ennaltaehkäisee metabolista oireyhtymää, parantaa veren virtausta suonissa ja ehkäisee 2. Vaihdevuosioireisiin hyvä syödä puolukkaa joko kokonaisina kaksi ruokalusikallista tai survoksena yksi ruokalusikallinen päivässä. Kukinta kaunis. Erityisen paljon fenolisia ainesosia, kuten fenolihappoja, kversetiiniä, proantosyanidiinejä ja antosyaaneja. Pohjoisen marjat usein myös mehevämpiä. 3. Auttaa esimerkiksi ärtynyttä rakkoa ja virtsanpidätyskyvyttömyyttä. Sisältää runsaasti kuituja, mutta melko vähän C-vitamiinia ja kivennäisaineita. Osalle voi aiheuttaa vatsaoireita tanniinien vuoksi. Tekee pohjoisessa isompia marjoja kuin etelässä. Fenolihappoja eniten pihlajanmarjan jälkeen. Ennen käytetty kevätväsymyksen hoitoon. Pakastaminen usein parantaa makua. Aronia. Paljon fenolisia ainesosia. Parantaa kolesterolija verensokeriarvoja. Aronialla on todettu kolesteroliarvoja sekä glukoosiaineenvaihduntaa parantava vaikutus. Suojelee suoliston hyviä bakteereita ja estää bakteerien kasautumista yhteen. Edistää suun terveyttä ja estää kariesta. 4. Pitoisuudet korkeammat pohjoisen marjoissa. Aiemmin luultu jopa myrkylliseksi ja käytöstä kiinnostuttu Suomessa enemmän vasta viime vuosina. Alentaa verenpainetta ja lisää suoliston hyödyllistä bakteerikantaa. Sopii toistuvien ja kroonisten tulehdusten hoitoon. 2. tyypin diabetesta. Kasvaa koko Suomessa soilla tai karuilla kankailla. Esimerkiksi kversetiiniä siinä on enemmän kuin hedelmissä ja kasviksissa. Lisäksi toimii immunomodulaattorina eli säätelee immuniteettia. Karpalossa on paljon fenolisia ainesosia. Puolukka. Perinteisesti enemmän käytetty marja muualla kuin Suomessa. Karpalon hapot kuitenkin edistävät kivennäisaineiden imeytymistä. Tukee suun terveyttä estämällä esimerkiksi Streptococcusbakteerien aiheuttamaa kariesta. Lignaanit ovat estrogeenisia, joten niiden sanotaan ennaltaehkäisevän sydänja verisuonitaudeilta ja hormonaalisperäisiltä syöviltä sekä helpottavan vaihdevuosioireita. Sisältää runsaasti kuitua. Parantaa immuniteettia ja vähentää matala-asteista tulehdusta. Kolesteroliarvoja ja glukoosiaineenvaihduntaa parantava sekä sydänja verisuonisairauksilta suojaava vaikutus. Kivennäisaineita kuten kaliumia runsaasti, samoin antioksidantteja, joista muun muassa antosyaaneja, fenolihappoja ja kversetiiniä. 44 Luontaisterveys 1. C-vitamiinin määrä vaihtelee paljon. Edesauttaa suun terveyttä vaikuttamalla patogeenisten bakteerien kalvorakenteeseen. Esimerkiksi kversetiiniä enemmän kuin hedelmissä ja kasviksissa. Vähemmän tutkittu kuin monet muut marjat. C-vitamiinin määrässä suuria eroja kannoittain. Verenpainetta selkeästi alentava vaikutus. Kasvaa koristeena ja menestyy lähes missä vain. Variksenmarja. Torjuu myös mahakatarria. Fenolisia ainesosia erityisen paljon: kversetiinia, kemferolia, fenolihappoja, katekiineja, resveratrolia, lignaaneja ja antosyaaneja. Proantosyanidiinit suojelevat virtsatietulehduksilta. Karpalo. Fenolit säilyvät hilloissa paremmin kuin mehuissa tai kuivatessa. Karvaan maun vuoksi ei maistu kaikille, joten jää usein keräämättä. Esimerkiksi omenan tai muiden hedelmien kanssa soseutettuna hieman pehmeämpi maku. Estää E.coli -bakteerin tarttumista limakalvoille. On antibakteerinen ja sopii tulehduksien hoitoon. Pidetään myös muistia parantavana sekä ylipainoa estävänä
Saari uskoo, että tänä syksynä päästään noin 10 000 kilon hehtaarisatoon. Näin ollen tyrnirouheen avulla voi myös ylläpitää suoliston ja aivojen suotuisaa vuorovaikutusta’’, Saari sanoo. Paras poimija on poiminut pelloiltamme 136 kiloa tyrniä päivässä.’’ Saari maksaa poimijoille kaksi euroa kilolta. Se jatkuu yleensä lokakuun toiselle viikolle. Erityisesti tyrnimarja on tunnettu korkeasta C-vitamiinipitoisuudestaan. ’’Yleensä tyrniviljelyksillä mennään sadon suhteen kolmen vuoden periodilla: vuosittain keskinkertainen, heikkoja huippusato vaihtelevat, aivan kuten monesti muidenkin luonnonmarjojen suhteen. Moreenilohkareiden välissä on erittäin voimallista mustaa multaa, joka on hyvin kalkittua. Kolmisenkymmentä vuotta tyrniä viljelleen Greenfinn’sin noin viiden hehtaarin pelloilla on yhteensä noin 10 000 tyrnipensasta. Ahkerat poimijat saavat molemmin puolin sadan kilon päiväsaaliita. ’’Myöhäisempään syksyyn mentäessä tyrnin C-vitamiinipitoisuus vähän laskee, mutta vastaavasti marjojen öljypitoisuus kasvaa. Myös kivennäisaineiltaan tyrni on rikas marja. Kastemadot käyvät työhön ja muhentavat niittosilpun lannoitteeksi. LT Kesytetyt Kesytetyt tyrnitytöt tyrnitytöt Satoa tuottavien, Suomessa luonnossa villeinä kasvavien Terhija Tytti-tyrnipensaiden poikakavereina Greenfinn’sin pelloilla kasvavat jalostetut suomalaissaksalaiset Rudolf-lajikkeen pensaat. Tyrnipeltojemme pH on seitsemän luokkaa.’’ Tyrnirivistöjen välistä Saari niittää ja silppuaa sinimailasta runsaasti sisältävän aluskasvillisuuden ja ajaa sen tyrnipensaiden juurelle. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Greenfinn’s. Greenfinn’sin noin 500 neliön tuotantolaitoksen katolle asennetut aurinkopaneelit integroituna ilmalämpöpumppuihin tuottavat tuotannossa tarvittavan energian ympärivuotisesti lähes sataprosenttisesti. Tyrnirouheen hyvä omega-3 ja omega-6 rasvahapposuhde (1,5:1) auttaa hallitsemaan tehokkaasti kolesterolia. ’’Luonnonkasvina tyrni on myös viljeltäessä vahva vastus tuholaisille ja kasvitaudeille, myöskään jokin vuosi sitten pelätty tyrniä rokottava, vaarallinen kasvitauti ei onneksi ole levinnyt Suomeen.’’ Saari painottaa, että tyrnipensaat tulee istuttaa riittävän väljästi. Poikalajike, Rudolf on jalostettu.’’ ’’Moreenikiviset jokirantapeltomme ovat optimaalisia tyrnille. Tyrnin C-vitamiinissa on sekä vesiettä rasvaliukoista eli liposomaalista C-vitamiinia’’, kertoo Saari. Siinä on sekä liukoista että liukenematonta kuitua; eli optimaalista kuitua suoliston mikrobiston tasapainoiseksi kasvualustaksi. ’’Tyrnissä on C-vitamiinia keskimäärin kymmenen kertaa enemmän kuin appelsiinissa. ’’Tyttöpensaiden lajikkeet, Terhi ja Tytti, kasvavat myös villeinä Suomen luonnossa. Riviväli on hyvä olla 4 metriä, taimiväli 2,2 metriä. ’’Tyrnin kuori sisältää noin 30 prosenttia öljyä, siemen noin 15 prosenttia. GREENFINN’S JALOSTAA tyrnistä sokeritonta ja lisäaineetonta, tuorekylmäpuristettua mehua sekä rouhetta ja kylmäpuristettua öljyä. Luontaisterveys 45 K eski-Pohjanmaalla toimivan Greenfinn’sin marjanviljely-yrittäjä Kari Saari odottaa tämän vuoden tyrnisadosta huippuhyvää. Tyrnimarjan pehmeä osa sisältää harvinaista omega-7 -rasvahappoa.’’ Suomessa tehtyjen tutkimusten mukaan omega-7 -rasvahapoilla on myönteisiä vaikutuksia ihon ja limakalvojen hyvinvoinnille. Hän kertoo, että osan kylmäpuristettua tyrnimehua Greenfinn’s separoi maitoseparaattorin kaltaisessa laitteessa, jolloin siitä erottuu kirkas öljy. Ilmava kasvu estää sienten pesiytymistä tyrnipensaisiin. Tyrnirouheessa on korkea öljysekä Aja E-vitamiinipitoisuus. Tyrnirouhe on myös erinomainen kuidun lähde. Kerätty sato pudotetaan kangasalustoilla vuoratuille laatikoille, joiden pinnalta lehdet ja mahdolliset irtoroskat on helppo poistaa. ’’Kuivattu marja jauhetaan juuri sopivan karkeaksi, jolloin pääosa siemenistä rikkoutuu, ja öljyt sekä muut bioaktiiviset aineosat ovat elimistömme hyödynnettävissä. Greenfinn’s on kehittänyt tyrnimarjojen poimintaan uniikin välineen: ruostumattomasta teräksestä on taivutettu ikään kuin pitkät, 25-senttiset pinsetit, joilla tyrnit riivitään pensaista niitä vahingoittamatta. Rouhe saadaan kuivaamalla ja jauhamalla mehunpuristuksessa syntynyt, marjojen kuorta ja omega-3 -rasvahapporikkaita siemeniä sisältävä puristekakku. TYRNISADON POIMINTA aloitetaan syyskuun ensimmäisellä tai toisella viikolla
46 Luontaisterveys Kaalit ja sipulit tukevat terveyttä Ensin kaalinlehden pintaa pehmennetään ja vähän rikotaan esimerkiksi kaulimalla. Näin kaalin sisältämät ainesosat pääsevät purkautumaan ja kosketuksiin hoidettavan alueen kanssa, Merja Pihlajamäki neuvoo kaalinlehtikääreen kokeilijoille.
Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Jarmo Pihlajamäki. ’’Esimerkiksi Mirja Thomas suositteli koulutuksessaan käyttämään päänsärkyyn isoa kaalinlehteä päähän. ’’Kaalinlehteä käytetään niin, että lehtiruodosta pinta on rikottu tai lehteä kaulittu. Ihonhoitoon sipulia on käytetty sen sisältämän eteerisen, rikkipitoisen öljyn vuoksi. Näin kaalin sisältämät ainesosat pääsevät purkautumaan ja kosketuksiin ihon tai hoidettavan alueen kanssa.’’ Pihlajamäki kertoo, että useat fytoterapian asiantuntijat suosittelevat kaalia erilaisiin vaivoihin. Pihlajamäki listaa kaalin ravintoaineita: ’’Kaali sisältää kaliumia, K-vitamiinia, folaattia ja beetakaroteenia. ,, K asviksia on käytetty myös lääkinnällisesti vuosisatojen ajan. Keltasipuli on sipuleista kenties tunnetuin ja käytetyin. Sidoksesta kannattaa tehdä napakka. Sipuleita on noin 250 eri lajiketta, joista muutamat ovat lääkkeeksi ja mausteeksi sopivia lajeja. ’’Antosyaanit antavat suojaa lihaksille sekä aivojen kudoksille. Aamulla se voi pois ottaessa tuoksahtaa keräämiltään epäpuhtauksilta. ’’Kaalinlehden voi laittaa yöksi vatsan päälle, jolloin se poistaa myös kuonaa. Ne sisältävät rikkipitoista aminohappoa eli alliinia, joka antaa sipulille sen tyypillinen tuoksun’’, sanoo Pihlajamäki. Kaalia voi myös pilkkoa yrttinyyttiin ja hieroa sillä kehoa tai kipeää paikkaa. ’’Yleisemmin käytetyt sipulit ovat ruohosipuli, valkosipuli ja keltasipuli. Keltasipulia särkyihin Erilaisissa kehohoidoissa voidaan käyttää myös eri sipulilajikkeita. ’’Kuumeiselle on hyvä tehdä sipulikääre jalkapohjiin ja sydänhäiriöihin pohkeiden ympärille. ’’Kaalinlehteä voidaan käyttää iholla tulehtuneen kohdan päällä poistamaan turvotusta ja särkyä. Saunaterapiassa käytämme sipulia muun muassa yrttinyyteissä erilaisiin kiputiloihin.’’ Kaalia ja sipuleita voi käyttää monin tavoin myös erilaisten vaivojen hoidossa niin sisäisesti kuin ulkoisesti. Kaalien sisältämät antioksidantit ja fytokemikaalit puolestaan suojaavat soluja hapettumiselta. Kaali on puhdistava ja nestettä poistava, joten se sopii Pihlajamäen mielestä mainiosti saunaterapian osaksi. Kaaleissa on myös kuitua, C-vitamiinia ja antioksidantteja. Lehtikaalissa on lisäksi kversetiinia ja kemferolia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa ja E-vitamiinia.’’ Antosyaaneita on eniten punakaalissa, jolle yhdisteet antavat sille tunnusomaisen värin. Tätä hoitoa suositaan edelleen niin itsehoidossa kuin synnytysosastoilla. Kaalien sisältämät glukosinaatit eli rikkiä sisältävät yhdisteet auttavat torjumaan matala-asteista tulehdusta.’’ ’’Tiede-lehti kirjoitti 2013 lokakuun julkaisussaan olevan viitteitä kaalien sisältämien rikkiyhdisteiden mahdollisuudesta suojata elimistöä syövältä ja säteilyn aiheuttamilta vauriolta tehostamalla DNA-vaurioiden korjausta’’, Pihlajamäki muistaa. Saunaterapeutti Merja Pihlajamäki kertoo kaalin ja sipulin olevan hyödyllisiä monien vaivojen hoitoon, ja niitä voidaan hyödyntää osana saunaterapiaa. Luontaisterveys 47 . Nyyttiä voi hautoa ensin hieman kuumassa vedessä riippuen siitä, mitä muita kasveja laittaa nyyttiin.’’ Pihlajamäki vinkkaa kokeilemaan kaalinlehtiä myös vatsan rauhoittamiseen. Nestettä poistavan ominaisuutensa vuoksi kaalinlehtivatsakääre on laihduttajan oiva apuväline.’’ Kaalia sisäisesti Kaalit ovat nestettä poistavan ja tulehduksia rauhoittavan vaikutuksen lisäksi terveellisiä myös sisäisesti käytettynä. Yksi tunnetuimpia ja pitkäaikaisimpia keräkaalin lääkinnällisiä käyttömuotoja on imettävän naisen rintatulehduksen hoito. ’’Keräkaali on Suomessa tunnettu viljelykasvi jo ammoisista ajoista lähtien, ja sitä on osattu käyttää myös kehon hoidossa’’, Pihlajamäki kertoo. Sideharso on hyvä kangasnyytin tekoon. Pihlajamäki kertoo, että keltasipulia on perinteisesti käytetty esimerkiksi kihdin hoitoon, diabetekseen sekä verisuonten kalkkeutumista sairastavien parantavaan ruokavalioon. ,, Kaalinlehtivatsakääre on laihduttajan oiva apuväline
’’Egyptiläiset uskoivat valkosipulin olevan siunattu kasvi, joka suojaa pahoilta hengiltä. ’’Valkosipulin eteerinen öljy on kuitenkin todella voimakasta, joten murskattu sipuli kannattaa laittaa kankaan sisään, eikä suoraan iholle.’’ Hammassäryn hoitamiseen voi puolestaan kokeilla laittaa halkaistun valkosipulin kynnen ikenen ja posken väliin. Sitä on perinteisesti käytetty veren, sapen ja maksan puhdistamiseen. Riko sen pinta kaulimella tai haarukalla. Erilaisten kansojen ruokavalioita tutkittaessa esimerkiksi seemiläisillä kansoilla todetaan harvoin verisuonten kalkkeumaa tai huonoa imurauhasten toimintaa länsimaisiin kansoihin verrattuna. Kipu lievittyy jopa muutaman tunnin kuluessa. Sauna-astiaan voi myös laittaa ruohosipulin varsia ja kukkia auttamaan hengitystieongelmissa.’’ Pihlajamäki kuitenkin muistuttaa, että sipuliallergikot eivät voi käyttää sipulia sauna-astiassa tai ainakin kokeilu on tehtävä varovasti. LT Merja Pihlajamäki hoitaa kaalinlehtikääreellä myös omaa polveaan, ja helpottaa! Kuvat: Jarmo Pihlajamäki Vuorenkilpiuute sai myyntiluvan EU:ssa. Karhunlaukka on sipulikasvi, joka elää luontaisesti eteläisessä Euroopassa, mutta jota kasvatetaan myös Suomessa. ’’Ruohosipulia on käytetty aineenvaihduntaa kiihdyttävänä, yskän hoidossa sekä nestettä poistavana kasvina. Se sisältää rautaa, kalsiumia, karoteenia Aja C-vitamiinia. Ota jääkaappikylmä keräkaalin lehti. 48 Luontaisterveys Sipuli onkin Pihlajamäen mukaan tehokas kääreenä esimerkiksi päänsäryn, korvasäryn, hammassäryn sekä silmätulehduksien hoidossa. ’’Sipulilajit vaikuttavat suotuisasti verisuoniin, pitävät ne kimmoisina ja ehkäisevät ennenaikaista vanhenemista.’’ Valkosipulia kautta historian Sipuleista myös valkosipulilla, ruohosipulilla ja karhunlaukalle on todettu olevan terveyshyötyjä. Samalla se auttaa myös kemiallisesti kaalin ainesosien hoitaessa kuumottavaa aluetta. Pihlajamäki tietää, että ennen uskottiin matojen kaihtavan niiden syöjää. Sitä voi käyttää keltasipulin tapaan kääreenä ja yrttinyyteissä. Pihlajamäki vinkkaa, että valkosipulista voi tehdä keltasipulin kanssa kääreen niskaan päänsäryn tai korvakivun lievittämiseen. Sitä pidetään muun muassa vastustuskykyä tukevana ja tulehduksia karkottavana. Tämän sanotaan johtuvan runsaasta valkosipulin käytöstä.’’ Hoitaa ja viilentää Kaalinlehtikääre rintatulehduksen tai turvonneen polven hoitoon valmistuu näin. Ohje: Merja Pihlajamäki Ruohosipuli sisältää rautaa, kalsiumia, karoteenia Aja C-vitamiinia. Sitä voi käyttää keltasipulin tapaan kääreenä ja yrttinyyteissä. Vaihda uusi lehti muutaman tunnin välein. ’’Suuri hyöty karhunlaukasta tulee korkeasta verenpaineesta ja verisuonten kalkkeumasta kärsivälle ihmiselle’’, Pihlajamäki kertoo. Tietoa valkosipulin käytöstä terveyden tukena löytyy yhtä pitkältä ajalta, kuin kirjoitettuja tekstejä on olemassa. Kylmä lehti viilentää. Valkosipulin terveyshyödyt on laajemmin tunnettu. Ruohosipuli kasvaa niin ikään monien puutarhoissa. Aseta lehti polven ympärille tai rintaliiveihin ihoa vasten
Sen väitetään myös alentavan verenpainetta ja estävän diabetesta. Siirrän sieltä taimikasvustoa lähemmäs Mikkeliä.’’ Vuorenkilpiteetä tulehdukseen MONIEN PUUTARHOJEN perinteikäs perenna, vuorenkilpi sisältää runsaasti erilaisia fenolisia yhdisteitä, joilla on lukuisia terveyshyötyjä. Parhaimmillaan lehdet ovat ennen kukkimista. Niiden rasvanpoltto tehostui ja maitohappoa kertyi hitaammin. Kiinnostus luontaishoitoihin heräsi 25 vuotta sitten. Kasvitieteilijä Sinikka Piipon mukaan vuorenkilvellä on lukuisia terveyshyötyjä liman irrottamisesta verisuonten vahvistamiseen. Ne lajikkeet ovat hybridejä. Bergeniini parantaa haavoja, mahahaavaa, suojelee maksaa, sydäntä sekä hermoja. Teen voi antaa hautua myös yön yli, jolloin saadaan vahvempaa teetä. Sen voi pullottaa ja säilyttää jääkaapissa ja käyttää tarpeen mukaan lisäämällä joukkoon kuumaa vettä. Teetä voi maustaa esimerkiksi inkiväärillä, mintulla tai kuivatuilla omenankuorilla. Kuva: Sinikka Piippo Te ks ti: Si ni kk a Pi ip po Vuorenkilpiuute sai myyntiluvan EU:ssa Vuorenkilpiteetä tulehdukseen TERVEET UUTISET. Luontaisterveys 49 Mikkeliläinen Arto Montonen kehitti 6-7 vuoden tutkimusja kehitystyön tuloksena etanolipohjaisen uutteen vuorenkilven vihreistä lehdistä ja sai sille Ruokavirastolta myyntiluvan Suomeen. Vuorenkilven parkkiaineet hillitsevät tulehduksia, vahvistavat hiussuonia ja tyrehdyttävät verenvuotoja. Ammattivalokuvaajana hän ehti palvella vuosia yrityksiä ja organisaatioita. Suomessa kasvaa noin 32 vuorenkilven perennalajiketta. Ruokahalu myös väheni. ?-sitosteroli on hyödyllistä eturauhasen laajentumassa. Montonen ostaa Saksasta sertifioituja soikkuvuorenkilven siemeniä ja kasvattaa niistä itse käyttämänsä vuorenkilvet. Käytän ensimmäistä vuorenkilpikasvia, Siperiasta peräisin olevaa lajia. ’’Sattumalta muutama vuosi sitten kuuntelin unkarilaisen tutkija Bertalan Galambosin luentoa vuorenkilven ominaisuuksista. Arbutiini estää ihon tummumista ehkäisemällä melaniinin muodostumista. ’’Halusin lähteä liikkeelle aidosta kasvista, sillä eri lajeilla on erilaisia terveydellisiä hyötyjä. Anttolan maaseudulla kasvanut Montonen on monen ammatin mies. Nykyään hänellä on hoitoyritys Mikkelissä. Se myös auttaa virtsatietulehduksissa. Kiuruvedellä kasvaa toiset tuhat tainta. Kasvitieteilijä Sinikka Piippo kertoo Luontaisterveys-lehden lukijoille vuorenkilven käytöstä ja hyödyistä. Uutteen on todettu tehostavan hiirien glukoosin käyttöä. Keitä jauhettuja lehtiä noin 20 minuuttia ja siivilöi suoraan kuppiin. Teetä voi tehdä fermentoimalla eli hiostamalla tuoreet lehdet. Hän opiskeli ensin erikoispuusepäksi, ennen kuin innostui yrittäjyydestä. Mustanruskeat, talven aikana luonnostaan fermentoituneet eli hiostuneet lehdet tuottavat kuumassa vedessä haudutettuna hieman mentolille tuoksuvan teen. VUORENKILPI ON immunomodulaattori ja adaptogeeni, joka torjuu tulehdusta, piristää, parantaa liikuntasuorituksia, kasvattaa hapenottokykyä, tehostaa rasvojen palamista ja maksan toimintaa. Lupa on voimassa koko EU:n alueella. Limaa irrottamalla se auttaa yskään. VUORENKILPEÄ VOI käyttää kaksi ruokalusikallista kuivattua ja jauhettua lehteä (yksi pieni lehti) litraan vettä. Ihmettelin, ettei kukaan ollut kehittänyt siitä tuotetta ja aloitin kokeilut.’’ Vuorenkilpi koristaa suomalaispihoja. Tällä hetkellä kasvatan tuhatta tainta Riistavedellä. Yleensä vuorenkilpiteen valmistamiseen tarvitaan tummuneita, viimevuotisia lehtiä
Nypi joukkoon vegaaninen margariini. Sekoita kinuskia keiton ajan, jottei se pala pohjaan, ja anna sen kuplia koko ajan. 50 Luontaisterveys Virtasalmen Viljatuotteen jauhot ja valmiit jauhoseokset ovat gluteenittomien kotileipureiden suosikkeja. Tarjoile heti esimerkiksi salaatin, tortillojen tai kermaperunoiden kanssa. Toista kaikille kanan sisäfileille. broilerimaustetta, paprikaa tai pippuria) Laita riisijauho, tattarilese ja kananmunat eri kulhoihin. Riko kananmunien rakenne ja lisää mausteet tattarileseen joukkoon. Virtasalmen Viljatuote pyrkii käyttämään mahdollisimman paljon puhtaita, kotimaisia raaka-aineita. Keitä sillä välin kinuski. ’’ Suomessa viljeltävissä viljoissa on rajallinen määrä luontaisesti gluteenittomia viljoja. Kaupoissa myytävät kuluttajapakkaukset pakataan kolmella pakkauslinjalla. Lämmitä reilusti öljyä pannulla. Voit myös siirtää sen jääkaappiin jähmettymään lisää jäähtymisen jälkeen. Jauhoissa ja jauhoseoksissa ei käytetä lisäeikä säilöntäaineita, vehnätärkkelystä tai geenimuunneltuja raaka-aineita. Tähän piirakkaan sopisi mainiosti irtopohjapiirakkavuoka, sillä paloja saa otettua helpommin, jos piirakan voi irrottaa kokonaan pois vuoasta. Sen takia tuomme Euroopasta esimerkiksi riisiä, maissia, durraa ja myös tattaria.’’ Noin miljoona kiloa gluteenittomia jauhoja ja myllytuotteita vuodessa jauhavan ja jalostavan yrityksen tärkeimmät koneet ovat myllyt ja isot sekoittajat. Resepti: Virtasalmen Viljatuote Oy. Tarjoa piirakka kinuskikastikkeen kanssa. Esipaista pohjaa 10 minuuttia. Vaivaa taikinaa käsin, kunnes se on tasainen. Resepti: Tiina Strandberg/My Berry Forest 400-500 g kanan sisäfilettä 2 kananmunaa 1 dl Virtasalmen Viljatuotteen Gluteenitonta Hienoa Riisijauhoa 2 dl Virtasalmen Viljatuotteen Gluteenitonta tattarilesettä Mausteita (esim. Kokeile maukkaita, gluteenittomia herkkuja! Paneroidut kanafileet Puolukkakinuskipiirakka Pohja: 4 dl Virtasalmen Viljatuotteen Gluteenitonta Durrajauhoseosta 1,5 dl fariinisokeria 1 tl kanelia 1/2 tl jauhettua kardemummaa 1/2 tl suolaa 150 g vegaanista hyvän makuista margariinia, huoneenlämpöisenä Täyte: Reilu 1 dl vegaanista kinuskia 200 g puolukoita Vegaaninen kinuski: 2 dl kookosmaitoa 2 dl fariinisokeria 50 g vegaanista hyvän makuista margariinia ripaus suolaa Lämmitä uuni 180-asteiseksi. Painele taikina noin 24 cm piirakkavuoan pohjalle ja reunoille. Monet gluteenittomaan leivontaan ja ruoanlaittoon kehitetyt reseptimme olemme toteuttaneet yhdessä kuluttajien ja muun muassa gluteenittomaan ruokavalioon perehtyneiden somevaikuttajien kanssa,’’ kertoo Hänninen. Paista piirakkaa uunissa vielä 20 minuuttia tai kunnes reunat ovat rapeat ja kullanruskeat. Keitä kattilassa kookosmaitoa, fariinisokeria sekä vegaanista margariinia noin 10 minuuttia tai kunnes kinuski on hieman paksuuntunut. A siakaslähtöisyys on tärkeä arvo tuotekehityksessämme, kertoo gluteenittomia jauhoseoksia ja myllytuotteita Etelä-Savossa Virtasalmella valmistavan Virtasalmen Viljatuote Oy:n toimitusjohtaja Pekka Hänninen. Paista kanat molemmin puolin rapeiksi ja kullanruskeiksi. Sekoita pohjan kuivat aineet keskenään. Kääntele sisäfile kananmunassa, sitten riisijauhossa ja uudestaan kananmunassa. LT Gluteeniton ja vegaaninen puolukkakinuskipiirakka ihastuttaa makean ja kirpeän yhdistelmällä. Viimeiseksi kääntele tattarileseessä. ’’Asiakkaiden toiveiden kuuleminen auttaa tuotteiden ideoinnissa ja kehittämisessä. Anna piirakan jäähtyä, sillä se jähmettyy jäähtyessään. Älä painele leseitä kiinni fileeseen
Resepti: Tiina Strandberg / My Berry Forest Pehmeät, Pehmeät, gluteenittomat gluteenittomat sämpylät ovat sämpylät ovat täydellinen täydellinen startti päivään. Poimi ohjeita: virtasalmenviljatuote.fi. 250 g vegejauhista 1 tl jauhettua juustokuminaa 1 tl paprikajauhetta 2 tl kuivattuja yrttejä, esim. Lisää rahka ja sekoita kevyesti. Anna taikinan levätä sen aikaa, kun valmistat täytteen. Luontaisterveys 51 Korvapuustit Peltivihis Pitaleipä 4 kpl 1,75 dl vettä 1 tl (3-3,5 g) kuivahiivaa 0,5 tl suolaa 1 tl neitsytoliiviöljyä n. Sijoita palat kapea osa ylöspäin ja paina keskeltä kuopalle pituussuunnassa. Vaivaa taikinaa voimakkaasti käsin tai konetta/sähkövatkainta käyttäen. Lisää pehmeä voi. Keitä hirssi tai puuroriisi. Paista vegejauhis ja sipulit. Pakasteesta otetun leivän voit lämmittää näppärästi leivänpaahtimessa. Paista leipiä noin 9-10 minuuttia. Voit voidella piirakan esimerkiksi gluteenittomalla kaurajuomalla tai maidottoman rahkan ja kaurajuoman sekoituksella ennen paistoa. Lämmitä uuni 225 asteeseen. Kohota liinan alla noin 30 minuuttia. Nypi joukkoon maidoton margariini. Pitaleipää voidaan syödä myös sellaisenaan. Rullaa taikina ja leikkaa kolmion maallisia paloja taikinapötköstä. Laita täytettä levyn toiselle puolelle ja taita toinen puoli päälle. Laita taikina jääkaappiin 30 minuutiksi. Pitat voi pakastaa myöhempää käyttöä varten. Resepti: Virtasalmen Viljatuote Oy Juuren ainekset: 2,5 dl maitoa (+37 astetta) 25 g hiivaa 1 tl sokeria 1,5 dl Virtasalmen Viljatuotteen Gluteenitonta Pullajauhoseosta Juureen lisätään: 1 kananmuna sekoittaen 0,5 rkl kardemummaa 0,5 tl suolaa 0,75 dl sokeria 75 g voita (pehmeää) 3 dl Virtasalmen Viljatuotteen Gluteenitonta Pullajauhoseosta Täyte: noin 50 g margariinia 1 dl fariinisokeria 2 rkl kanelia Päälle: 1 kananmuna raesokeria Sekoita hiiva ja kädenlämpöinen maito. Painele reunat tiukasti ja pistele haarukalla. Näin et lisää vahingossa liikaa jauhoja! Kauli taikinasta noin 1 cm paksuinen, suorakaiteen muotoinen levy jauhoja apuna käyttäen. Voitele korvapuustit kananmunalla ja ripottele päälle raesokeria. Lisää kananmuna ja kuivat aineet taikinajuureen. timjamia ja oreganoa 0,5 tl suolaa 0,5 tl mustapippuria 50-100 ml kasvislientä (nesteen määrä riippuu siitä, kuinka mehevää keitetty hirssi/riisi on) Sekoita kuivat aineet. Anna kohota kelmun ja liinan alla 1,5-2 tuntia. Yhdistä pehmeä margariini, fariinisokeri ja kaneli. Lisää mausteet ja kasvisliemi. Paista 225 asteessa noin 15 minuuttia. Lisää suola, oliiviöljy sekä jauhot. Kuumenna uunipelti ja nosta siihen leivinpaperin päälle muotoilemasi pitat. Levitä seos taikinalevyn päälle. Sekoita hyvin. Sekoita kuivat aineet keskenään. Resepti: Virtasalmen Viljatuote Oy Maidoton rahkavoitaikina: 3,5 dl Virtasalmen Viljatuotteen Vaalea Gluteenitonta Jauhoseosta 1 tl leivinjauhetta 0,5 tl suolaa 250 g maidotonta margariinia 250 g maidotonta maustamatonta rahkaa Vegejauhistäyte: 1 dl hirssiä tai puuroriisiä 1 sipuli 2 valkosipulin kynttä n. Jaa taikina neljään osaan ja muotoile pyöreiksi, noin 1 sentin paksuisiksi pitaleiviksi kevyesti jauhotetun leivinpaperin päällä. Nauti gluteeniton peltivihis värikkään salaatin kanssa. Lisää sokeri ja Pullajauhoseos. Pilko sipulit. Anna taikinan vetäytyä kulhossa liinan alla noin 5-10 minuuttia. startti päivään. Anna olla lämpimässä paikassa noin 10 minuuttia tai kunnes juuri kuplii. 2,5 dl Virtasalmen Viljatuotteen Gluteenitonta Pizza & Street Food Mix -jauhoseosta Mittaa kulhoon 42-asteista vettä ja kuivahiivaa. Vaivaa taikina tasaiseksi. Noin 5 minuutin paiston jälkeen leipiin alkaa muodostua ilmaa ja ne kohoavat. Leikkaa halki vasta leipien jäähdyttyä. Kauli taikina hyvin jauhotetulla alustalla uunipellin kokoiseksi. Pitaleivät paistetaan nopeasti korkeassa lämpötilassa, jolloin leivän alaja yläpuoli irtoavat toisistaan muodostaen onton taskun, joka voidaan leikata auki ja täyttää muun muassa kebab-lihalla ja kasviksilla tai falafeleilla. Paista 200 asteessa noin 25 minuuttia. Pita, pehmeä ja ohut leipä on kotoisin Lähi-idästä, jossa sitä on leivottu jo useita tuhansia vuosia
52 Luontaisterveys Hauskaa, helppoa ja hyvänmakuista Julia Ahvenus haluaa muuttaa usein melko mustavalkoistakin ajattelua terveellisestä ruokailusta. Sen ei tarvitse olla yksioikoista, tylsää eikä mautonta. Teksti: Liisa Airaksinen ’’Aidon rakkauden löytäminen ruokaa ja ruoanlaittoa kohtaan on parasta, mitä minulle on ikinä tapahtunut’’, iloitsee hyvinvointivaikuttaja Julia Ahvenus. Kuva: Larieemeli Kuusisto
• Elämän motto: Elä oman näköistä elämää ja keskity niihin asioihin, jotka tuottavat sinulle itsellesi hyvää. Hän sairastui 14-vuotiaana syömishäiriöön ja kamppaili monen monta vuotta häiriintyneen ruokasuhteensa kanssa. Uunipuurokin syntyy lähes yhtä helposti. ’’Ajatukseni terveellisestä ruoasta oli tuolloin melko mustavalkoinen ja suppea. Suhteeni ruokaan alkoi parantua, kun tajusin kaksi ratkaisevaa asiaa. Kerralla voi tehdä useamman päivän annoksen.’’ Julia suosii reseptejä laatiessaan mahdollisimman ravitsevia ja ravitsemuksellisesti hyviä tuotteita, kuten kaurahiutaleita, joissa on paljon kuitua ja hyviä hiilihydraatteja. • Asuu Helsingissä. Hän haluaa auttaa myös muita löytämään tasapainoisen suhteen ruokaan jakamalla terveelliseen ja aktiiviseen arkeen sopivia luomuksiaan somessa ja neuvomalla asiakkaitaan heitä valmentaessaan. Julia on liikunta-alan yrittäjä, korkeakoulutettu liikunnanohjaaja, henkilökohtainen valmentaja ja hyvinvointivaikuttaja. Niistä tykättiin kovasti.’’ JULIAN MUKAAN terveellinen ruokailu on nimenomaan valintojen tekemistä joka ikinen päivä. ’’Tämä on tietoinen päätös, koska en halua, että ruoka on ainoastaan numeroita, vaan että ruoassa käytetään hyviä ainesosia ja se on ravitsevaa, ja ennen kaikkea myös nautinto.’’ LT. • Harrastaa kuntosaliharjoittelua ja juoksua. Kirja pitää sisällään toinen toistaan herkullisempia aamuja välipalareseptejä, jotka tekevät hyvää niin keholle kun mielelle. Lisäksi resepteissä on mukana muun muassa kananmunia, maitoa, maitorahkaa tai kreikkalaista jogurttia sekä mausteista kanelia ja kardemummaa. • Personal trainer -yrittäjä ja vaikuttaja. ’’Puuroista olen tehnyt erilaisia variaatioita, jotka muistuttavat perinteisiä herkkuja, esimerkiksi mustikkapiirakkaa tai korvapuustia. Tietoja hän ei kuitenkaan välttämättä jaa, eikä niitä ole julkaistu hänen reseptikirjassaankaan, mutta hän pystyy tiedot antamaan, jos joku haluaa. Ehkä niistäkin on tulossa jossakin vaiheessa reseptikirja.’’ Yleensä Julia laskee reseptiensä kalorimäärän ja niiden ravintoainesisällön, koska hän haluaa tietää, mitä annos sisältää. Makuvaihtoehtojen suhteen vain taivas on rajana. Vaihtoehtoja on tosi paljon.’’ ’’Minusta ruuan monipuolisuus on ruokailun rikkaus. Julian suhde ruokaan on nyt tasapainoinen, mutta näin ei ole aina ollut. Sama ruoka voi olla molempia ja yhtä aikaa. Sen, että ruoka määrittää elämääni, mutta ei tuota minulle mitään nautintoa, enkä sitä halunnut. Aamupala on mielestäni päivän paras ateria, kuten kirjani nimikin kertoo. Syntyi mustikkapiirakkauunipuuro, joka yhä lienee suosituin reseptini.’’ PUUROT ERI muodoissaan, kuten tuoreja uunipuurot, ovat Julian aamupalasuosikkeja. Vain tietyt ruoka-aineet olivat minusta terveellisiä. ’’Kaikkien reseptieni ydinajatus on, että ne on helppo valmistaa ja niissä on yksinkertaisia ainesosia, joita jo valmiiksi löytyy kotoa.’’ Julian parhaat aamuja välipalareseptit on koottu kirjaksi Päivän paras ateria (Viisas Elämä, 2025). Hän kuvaa omaa polkuaan ruoan äärelle mutkikkaaksi ja kivikkoiseksi. Minulle maistuu kaikenlainen ruoka ja tykkään kokeilla ja kokkailla erilaisia juttuja joka lajissa. Hyvältä maistuvaa ruokaa on kivempi syödäkin kuin mautonta.’’ Ruokasuhteen parannuttua Julia lähti kouluttautumaan liikunta-alalle ja ruoanlaittokin rupesi kiinnostamaan. • Perheessä avopuoliso, äiti, isä, kolme veljeä sekä äidin mies ja isän vaimo. ’’Olen ideoinut, kehittänyt ja tehnyt kaikki kirjan reseptit. ’’Innostuin testailemaan eri ruokia ja erilaisia reseptejä ja sitä, miten vanhoista tutuista ruoista ja ruoka-aineista, esimerkiksi kaurapuurosta, saisi tehtyä jotain uutta, hauskaa ja ravitsevaa ruokaa aamiaiselle. Ohjeet on suunniteltu sopimaan osaksi jokapäiväistä Kuka Julia Ahvenus • 25-vuotias. Ideoin ja työstän tällä hetkellä pääruokareseptejä. ’’Jos lautasellinen tavallista kaurapuuroa ei maistu, voi kokeilla vaikkapa uunipuuroani mustikkapiirakan muodossa tai tuorepuuroa tai jotakin muuta. arkea, jotta parempien valintojen tekeminen olisi helppoa päivästä riippumatta. Toinen oli se, että ruoan ravitsevuus ja maittavuus eivät ole toisiaan poissulkevia asioita. Aktiivinen valmistus vie aikaa kymmenisen minuuttia. Lopusta huolehtii uuni, jossa puuron pitää paistua vähintään 25 minuuttia. Niiden tekemistä voi helpottaa sillä, että koostaa ateriansa sellaisista ruoista, jotka ravitsevat kehon lisäksi myös mieltä. H elsinkiläinen, 25-vuotias Julia Ahvenus rakastaa hyvää ruokaa ja ruoanlaittoa sekä uusien reseptien kehittämistä. Luontaisterveys 53 . Tuorepuuroja on helppo valmistaa jo edellisenä iltana seuraavaa aamua varten. Aamiaispöydästä kaikki lähtikin, kun jaoin sosiaaliseen mediaan kuvia aamupaloistani. • Syntynyt Punkalaitumella Pirkanmaalla. Vain niitä sain syödä, en muita
Keitä sillä välin pasta pakkauksen ohjeen mukaan. Paista kanat pannulla tai airfryerissa. Lisää halutessasi päälle hieman tuoretta basilikaa. 4 annosta 200 g pastaa ja 350 g kanaa 200 g salaattijuustopala 1 punasipuli 2 rasiaa kirsikkatomaatteja 1 dl mustia oliiveja ja 1 rkl oliiviöljyä 1 tl kuivattuja yrttejä (esim. 54 Luontaisterveys Hyvää keholle ja mielelle Mustikkapiirakkauunipuuro maistuisi varmaan sinullekin! Mustikkapiirakkauunipuuro 4 annosta Puuropohjaan: 180 g isoja kaurahiutaleita 100 g vähäsokerista vaniljarahkaa 30 g saksanpähkinöitä/ pekaanipähkinöitä 1 kananmuna ja 1 tl kanelia 1 tl kardemummaa reilu 1 tl leivinjauhetta 2 rkl hunajaa/vaahterasiirappia/ muuta makeutusta reilu 2 dl maitoa Päälle: 200 g mustikoita 100 g vähäsokerista vaniljarahkaa Voitele uunivuoka kevyesti. Riko kananmuna vuokaan, sekoita rakenne rikki ja kaada joukkoon muut ainekset. Anna jäähtyä hetki. Pirskottele päälle öljy ja mausteet. Laita uuniin paistumaan 200 asteeseen (kiertoilma) noin 25-30 minuutiksi. Jaa puuro neljään annospalaan. Puuro säilyy jääkaapissa hyvänä 3-4 päivää. Sekoita hyvin. Lusikoi puuroseoksen päälle jäiset mustikat ja rahka. Kreikkalainen kanauunivetapasta. Kaada pasta ja kanat joukkoon. Nappaa vuoka pois uunista. Aseta salaattijuustopala vuoan keskelle ja lisää ympärille kirsikkatomaatit, punasipulit ja oliivit. Paista kiertoilmauunissa 180 asteessa noin 25-30 minuuttia. Sekoita. basilikaa tai oreganoa) ripaus pippuria ja valkosipulia Pilko punasipuli ohuiksi siivuiksi
Luontaisterveys 55 1. Aamuja välipaloja hän kokosi kirjaksi. nappaa nappaa julian julian vinkit vinkit Julialta eivät ideat uusiin resepteihin pääse loppumaan, koska hän inspiroituu kaikesta, mitä ympärillä tapahtuu. Siksi pyrin laajentamaan ihmisten käsitystä siitä, mitä terveyttä tukeva ravitsemus oikeasti on’’, Julia Ahvenus korostaa. Heidän luomuksistaan pystyn kehittelemään suomalaisten suihin sopivia versioita. Ruoka on keskeinen osa sitä. Toki on niitäkin, jotka eivät välitä lainkaan siitä, mitä syövät. Seuraan ulkomaisia sisällöntuottajia. Ku va : La rie em eli Ku us isto Laajempi näkemys ravitsemukseen ’’Työssäni personal trainerina autan ihmisiä parantamaan hyvinvointiaan. 4. 2. Kun ruokakaupan kasvisosastolla silmiin osuu aineksia, joita ei tule normaalisti ostettua, luovuuteni saa vauhtia. Maidon lisäksi siinä on vähäsokerista vaniljarahkaa. Kummatkin tavat ovat yhtä ongelmallisia. Tykkään kierrellä ruokakaupoissa ja tutkia, mitä hyllyiltä löytyy, ja miettiä, miten tuotteita voisi käyttää uudella tavalla. Olen huomannut, että jotkut valmennettavat ovat aika ehdottomia syömisensä suhteen ja syövät gramman tarkkuudella vain jonkun tietyn suunnitelman mukaan. Kaurahiutaleita ja chian siemeniä sisältävän mansikkaisen tuorepuuron Julia maustaa kardemummalla. 3. Jos kylässä on kahvipöydässä marjapiirakkaa, alan oitis pohtia, miten siitä saisi muovattua aamupalalle sopivan version. Uutta löytyy aina
56 Luontaisterveys Ärtyneen suolen oireyhtymässä voi olla sekä ripulia että ummetusta.’’Mahdollinen ripuli on rauhoitettava ja ummetuksen ollessa kyseessä vatsa pitää saada toimimaan. ’’IBS on toiminnallinen suolistovaiva, jolloin lääkäri on pois sulkenut muut suolistosairaudet. Prosessoidun ruoan nauttiminen on mielestäni nykyään yksi keskeinen taustatekijä. Se on naisilla kaksi kertaa yleisempi kuin miehillä. Arkipäivän toimintakykyä haittaavia oireita voi olla paljon. Funktionaalisen lääketieteen (FLT) ravintovalmentaja Pia Tuhkanen kohtaa vastaanotollaan runsaasti suolisto-ongelmaisia, joista valtaosa on saanut IBS-diagnoosin. Ruokavalio laaditaan oireiden mukaan. ’’Suolistovaivat vaikuttavat ihmisen koko hyvinvointiin aivoja, hormonitoimintaa ja mieltä myöden. Tyypillisiä oireita ovat ripulin ja ummetuksen lisäksi ruoansulatusvaivat, ilmavaivat, vatsakipu, turvotus, väsymys ja ihottuma.’’ Yksiselitteistä syytä IBS:lle ei ole määritelty, mutta taustatekijöitä voi olla useita. ’’Taustalla voivat olla heikko ruoansulatus, huono ravitsemus, sopimattomat ruoka-aineet, antibioottien runsas käyttö, ulkomaanmatkoilta peräisin olevia suolisto-bakteereita tai matala-asteinen tulehdus. Kun vatsavaivoille ei löydy tutkimuksissa syytä, se luokitellaan ärtyvän suolen oireyhtymäksi. Rauhoitetaan ärtynyt suoli Ravintovalmentaja Pia Tuhkanen on huomannut, että itseltään paljon vaativat suorittajat altistuvat herkästi vatsavaivoille. IBS-potilaan maksakin on yleensä rasittunut. Henkilöllä voi olla joko ripulipainotteinen tai ummetuspainotteinen IBS, mutta myös molempia. Suoliston bakteerikanta on valtaosalla IBS-potilaista häiriintynyt,’’listaa Tuhkanen. KATTAVA OIREKARTOITUS. Teksti: Merja Kiviluoma S uomalaisilla ärtyvän suolen oireyhtymää, IBS:ää (irritable bowel syndrome) esiintyy ainakin yhdellä kymmenestä. Ravintovalmentaja Pia Tuhkanen hoitaa ihmisiä kokonaisvaltaisesti. Ravintolisät ovat tärkeä osa hoitoprotokollaa’’, kiteyttää ravintovalmentaja Pia Tuhkanen. Hyvällä hoidolla vaiva saadaan kuitenkin hoidettua,’’hän sanoo. Tuhkasen mielestä IBS on eräänlainen ”romukoppadiagnoosi”. Asiakkaan tilannetta käsitellään laajasti puolentoista tunnin vastaanotolla.
Ravintolisätkin määrittyvät parhaiten GI-Map -tekstin tulosten perusteella.’’ Suolisto voi kuntoutua nopeastikin. ,, Suolistovaivoja. Ruoka-aineiden sopivuutta voidaan tutkia IgG-ruoka-aineyliherkkyystestillä. Suolistossa voi olla huonoja bakteerikantoja, mutta myös histamiineja. Suoliston rauhoituttua on hyödyllistä käyttää sopivia probiootteja. ’’Vuotava suoli haittaa ruoka-aineiden imeytymistä, ja ihminen on silloin melko väsynyt. Pilkkoutuvampia hiilihydraatteja ovat muun muassa peruna, kaura, hirssi, tattari, kurkku, tomaatti, salaatikasvit, porkkana, marjat ja sitrushedelmät sekä proteiineista laktoosittomat maitotuotteet, liha, kala, kananmunat ja tofu. Autan sinua luonnonmukaisesti! Pia Tuhkanen VARAA ILMAINEN ALKUKARTOITUS! www.vello.fi/ravintoremonttiSoita! 0440 611 611 FLT R avinTovaLmenTaja ® ’’Oirekyselylomakkeeseen kirjataan perusteellisesti ruoansulatukseen ja suolen toimintaan liittyviä oireita.’’ Osa Tuhkasen asiakkaista on käynyt esimerkiksi gastroskopiassa tai kolonoskopiassa. Vuotavasta suolesta kertoo esimerkiksi ulosteessa näkyvä sulamaton ruoka.’’ ’’Ulostenäytteestä tehtävä GI-Map on laaja ruoansulatusanalyysi ja mikrobitutkimus, joka kertoo kattavasti suoliston tilanteen. Myös suolen läpäisevyys pystytään toteamaan siihen liittyvällä zonullini-testillä. AUTTAAKO FODMAP. Terveyshaasteita. Jopa maitohappobakteerit voivat aluksi ärsyttää suolistoa.’’ Maitohappobakteerit kuuluvat hoito-ohjelmaan, mutta Tuhkanen suosittelee maltillisuutta. Ohutsuolen bakteerikannan häiriöistä kärsivän ruokavalio on usein tiukempi.’’ ’’Suoliston haitalliset bakteerit ”sekä syövät että paskovat”. Tuhkasen kokemuksen mukaan useimmat hyötyvät maitotuotteiden ja gluteeniviljojen välttelystä. Asiakkaani käyvät yleensä vastaanotollani kerran kuukaudessa kolmen kuukauden aikana. LT. ’’Stressin hallinta on olennainen osa itsehoitoa varsinkin ripulipainotteisessa IBM:ssä. ’’Ihannetilanteessa helpostusta voi tulla jo viikon tai puolentoista viikon aikana. Siten vatsavaivoja kannattaa hoitaa heti oireiden ilmaannuttua, ennen kuin tilanne pahenee.’’ Elämäntapoja on tärkeä muutoinkin hahmottaa. Ensiksi mainittua käytetään ylävatsaoireiden syyn selvittämisessä, jälkimmäisessä tähystetään paksusuoli. Pia Tuhkanen uskoo, että IBS voidaan saada oireettomaksi yksilöllisellä hoito-ohjelmalla. FODMAP on tieteellisesti todistettu ruokavalio, joka vähentää suoliston käymisreaktioita. Ne voivat tuottaa lisää toksiineja, jolloin suolisto käy kuin pontikkapannu. Ylipainoa. Se, mitä ruoka-aineita kannattaa suosia ja mitä välttää, on yksilöllistä. ’’Maitohappobakteereiden lisäksi ravintolisistä kuluu tavallisimmin ruoansulatusentyymeitä, suolahappovalmisteita ja yrttejä. Jos kyseessä ei olekaan ärtyneen suolen oireyhtymä, vaan esimerkiksi SIBO eli ohutsuolen bakteerien liikakasvu, hoito-ohjelman toteuttaminen vie enemmän aikaa. ’’Pitkäketjuisten hiilihydraattien kuuluisi pilkkoutua lyhytketjuisiksi. ’’Hoitovaiheessa vältettävien ruoka-aineiden lista voi olla aluksi pitkäkin. Jos henkilöllä on sekä stressiä että unihäiriöitä, voimat hupenevat niin, ettei välttämättä jaksa laittaa itse kotiruokaa. Siksi elämäntilannetta kannattaa tarkastella kokonaisvaltaisesti.’’ Hollolassa asuva, 58-vuotias Pia Tuhkanen on myös fytonomi ja lähihoitaja, ja hän on toiminut pitkään luontaistuotekauppiaana. Joillekin esimerkiksi pähkinät ovat liian heikosti sulavia. Bakteerikannan muuttamiseen menee enemmän aikaa. Väsymystä. FODMAP-ruokavaliossa vältettäviä ovat esimerkiksi useimmat kotimaiset viljat, omena, päärynä, luumu, kirsikka, kaalit, sipulikasvit, parsa, sienet, palkokasvit ja makeiset sekä laktoosia sisältävät tuotteet. ’’Itse en aloita asiakkaan hoitoa maitohappobakteereilla, vaan rauhoittavalla ruokavaliolla. Kaikki maitohappobakteerit eivät kuitenkaan sovi kaikille,’’hän sanoo. Tuhkanen hahmottaa usein vuotavan suolen mahdollisuuden. Jos näin ei tapahdu, hiilihydraatit fermentoituvat paksusuolessa, niiden imeytyminen heikentyy ja henkilö saa vatsavaivoja. Olen laittanut merkille sen, että itseltään paljon vaativat suorittajat altistuvat herkästi vatsavaivoille. BAKTEERIKANTA UUSIKSI. Ruoka-aineyliherkkyystestit antavat tärkeää tietoa sopivista ravintovalinnoista.’’ FODMAP-ruokavaliossa vältetään huonosti imeytyviä, pitkäketjuisia hiilihydraatteja, vaikka niistä monet kasvikset ja hedelmät katsotaankin yleisterveellisiksi. Tuhkasen mukaan turvallisinta on aloittaa esimerkiksi lactobacillus-maitohappohappobakteereista, jotka sopivat myös ohutsuolen bakteerikannalle. Luontaisterveys 57 ,, Prosessoitu ruoka on usein IBS:n taustatekijä. ’’ Oireidenmukainen ruokavalio on se, mistä lähdetään. Tärkeää on hahmottaa, onko huono bakteerikanta alavatsassa vai ylävatsassa. Moni IBS-potilas hyötyy siitä’’Tuhkanen kertoo. Gi-Mapin ja IgG-testien avulla pystytään tekemään suhteellisen tarkka yksilöllinen rauhoitusruokavalio,’’toteaa Tuhkanen
58 Luontaisterveys OMANNÄKÖINEN ELÄMÄ S uolisto-ongelmien taustalla ovat usein matalat vatsahappoja sappinestetasot, jolloin streptokokki-bakteeri pääsee villiintymään suolistossa. Juo 15-30 minuuttia erillään muista juomista tai ruoista. LT Varsiselleri suoliston superystävä Maija Vastamäki on Health Coach -hyvinvointivalmentaja sekä eteeristen öljyjen asiantuntija. Ei molempia, vaan joko tai. Muun muassa raskasmetallit, kuten elohopea sekä muut toksiinit, jotka kuormittavat maksaa, tekevät sen toiminnasta hitaan. Sellerimehusta voi saada apua refluksiin, sen avulla voi puhdistaa maksaa ja helpottaa turvotusta. Suolistoa parantavia yrttejä ja ravintolisiä • Aloe vera • Ohranorasmehujauhe • Isotakiaisenjuuri • Kissankynsi • Voikukanjuuri • Sitruunamelissa • Lakritsinjuuri • Nokkonen • Spirulina • B12-vitamiini Streptokokkia tuhoamaan • Sellerimehu • Valkosipuli (raakana) • Pinaatti • Villi mustikka • Aromaattiset yrtit: oregano, rosmariini, timjami • Raaka hunaja Mehusta suolistoa hellivään vihershottiin kaksi punttia lehtipersiljaa tai korianteria. Suolisto-ongelmat ovat myös yksi syy hampaiden reikiintymiselle. Varsiselleristä tehty tuorepuristettu mehu sellaisenaan tyhjään vatsaan aamulla nostaa vatsahappotasoja ja auttaa maksaa tuottamaan enemmän sappea, jotta ruoansulatus alkaa toimia paremmin. Sellerimehu voi myös tuhota streptokokkibakteeria, joka on monesti ärtyvän suolen oireyhtymän juurisyy. Sekä vatsahapot että sappineste ovat kriittisiä hyvälle ruoansulatukselle, ravintoaineiden imeytymiselle sekä patogeenien tuhoamiselle. Hänellä on myös Bachelor of Business sekä Cidesco-kosmetologin tutkinnot, www.kuuraessentials.com. Ruokavalio, jossa on paljon proteiinia ja rasvaa, nopeuttaa ärtyvän suolen oireyhtymän esilletuloa sekä pahentaa jo olemassa olevaa ongelmaa. Kokeile juoda päivässä vähintään viisi desiä tuorepuristettua sellerimehua tyhjään vatsaan. Jossain vaiheessa maksa väsyy, kun puhdistettavaa tavaraa tulee sisään enemmän kuin maksa ehtii puhdistamaan niitä pois kehosta. Maksa on suodattimemme. Te ks ti: M ai ja Va st am äk i
Tämä sitoutuminen – jota voisi verrata tarranauhan tarttumista kankaaseen – mahdollistaa L. Tämän lisäksi fermentoinnissa syntyvät muut aineet voivat kuitenkin vaihdella huomattavasti eri kantojen välillä, millä on merkittävä vaikutus niiden toimintaan. Toisaalta jotkut kannat voivat tuottaa käymisen yhteydessä sivutuotteita, kuten etanolia, joka voi ärsyttää suolen limakalvoa tai hiilidioksidia, joka voi aiheuttaa turvotusta, röyhtäilyä ja vatsavaivoja. Näiden tiedetään tukevan suolistoterveyttä vahvistamalla suolen limakalvoa ja vähentämällä tulehdusta. rhamnosus -lajiin; jotkin lajin kannat eivät omaa tarvittavia pintarakenteita kiinnittymiseen. rhamnosus GG erottuu tutkimustulosten mukaan kyvyllään sitoutua suolen limakalvon soluihin. Kantanumero kertoo, mistä bakteerikannasta on kyse. Esimerkiksi Lacticaseibacillus rhamnosus -lajin kannat voivat erota merkittävästi toisistaan toiminnallisesti. Yksi tutkituimmista kannoista, L. rhamnosus GG:n asettumisen ja tehokkaan vuorovaikutuksen suoliympäristön kanssa. Jos sen sijaan resistenssigeenit sijaitsevat liikkuvissa geneettisissä elementeissä, kuten plasmideissa, ne voivat siirtyä muihin suolistobakteereihin, myös haitallisiin taudinaiheuttajiin, mikä voi aiheuttaa merkittäviä turvallisuusriskejä. Nimen omaan kanta erottaa toisistaan läheisesti sukua olevat bakteerit, joilla voi olla samanlainen genomi, mutta erilaiset ominaisuudet. Luontaisterveys 59 TERVEET UUTISET Teksti: Reetta Ahola Kantataso eli bakteerien tarkin luokittelu on keskeinen maitohappobakteerien toiminnan ja erityisesti turvallisuuden määrittelyssä. LT Metsästä elinvoimaa ravintorengas_LT_6_2025_104x297.indd 1 ravintorengas_LT_6_2025_104x297.indd 1 1.7.2025 12.23.18 1.7.2025 12.23.18 Kanta määrittää. Monet maitohappobakteerit kantavat resistenssigeenejä kromosomaalisessa DNA:ssaan osana niiden selviytymisstrategiaa kilpailevissa mikrobiyhteisöissä. Tämä kyky on oleellinen monille probioottisille hyödyille: Se auttaa L. MAITOHAPPOBAKTEERIT TUNNETAAN kyvystään fermentoida kuituja ja tuottaa maitohappoa tärkeänä sivutuotteena. Tutkimustiedon valossa vaikutusta ei kuitenkaan voida yleistää koko L. Sen avulla voi löytää esimerkiksi Pubmed-tietokannasta kyseisellä kannalla tehdyt tieteelliset tutkimukset. Maitohappobakteerin nimen perässä oleva kirjainja numeroyhdistelmä, kuten DSM 9843 tai ATCC 53103, on kunkin maitohappobakteerin kantanumero eli yksilöllinen tunniste, jolla bakteeri on rekisteröity kansainväliseen kokoelmaan. Esimerkiksi jotkin maitohappobakteerikannat tuottavat lyhytketjuisia rasvahappoja, kuten asetaattia, propionaattia ja butyraattia. Tämä ominaisuus on edellytys sille, että ilmoitettu CFU-määrä voi kiinnittyä suolen limakalvoon, mikä on keskeinen tekijä maitohappobakteerin toiminnassa. KANTASIDONNAISUUS ON myös keskeinen turvallisuuden arvioinnissa, erityisesti kun kyse on antibioottiresistenssistä. Nämä kromosomaaliset geenit ovat yleensä stabiileja ja aiheuttavat vain vähäisen riskin siirtymisestä. Ne kulkevat ruoansulatuskanavan läpi ilman samoja hyötyjä. rhamnosus GG:tä muodostamaan suojaavan kerroksen suolen limakalvolle, mikä estää haitallisten bakteerien kiinnittymistä
Väestötasolla elintapojaan muuttamalla pystyy vähentämään suolistosyövän lisääntymistä. Myös maksaja haimasyöpien määrä on kasvussa, mutta ne ovat harvinaisempia kuin suolistosyöpä. EU suosittaa testiä kaikille yli 50-vuotiaille. Tällä hetkellä kansallisesti testataan 60-72-vuotiaat. Vuodesta 2031 lähtien testi laajenee koskemaan 56-74-vuotiaita. ’’Suolisto-, maksaja haimasyöville on yhteistä, että ne ovat osin elintapariippuvaisia. Testillä löydetään hyvin ne henkilöt, joiden kannattaa mennä kolonoskopiaan. Suolistosyöpään sairastuvista noin 5–10 prosentilla on tautiin perinnöllistä taustaa. Säännöllinen seulonta onkin ainoa keino havaita varhaiset suolistomuutokset. Toisaalta seulonta löytää suoliston polyyppeja, jotka ovat syövän esiaste. Toisaalta osa syövistä ei tarvitse isoa leikkausta, vaan ne pystytään poistamaan tähystyksessä’’, Nissinen toteaa. Riskiä nostavat metabolinen oireyhtymä, vähäinen liikunta, ylipaino, punaisen lihan runsas ja kuitujen vähäinen syönti sekä runsas alkoholin käyttö ja tupakointi. Nissisen mukaan voidaankin sanoa, että sattuma on merkittävä yksittäinen syy suolistosyövälle ikävuosien ohella. Hyvät elintavat eivät suojaa suolistosyövältä, mutta pienentävät sairastumisriskiä. USA:ssa kolonoskopia tehdään kaikille halukkaille yli 45-vuotiaille. ’’Suolistosyövän varhaisvaiheet ovat oireettomia. Se on kuitenkin tyhjennyksineen haastava ja epämiellyttäväksi koettu toimenpide. ’’Terveelliset elintavat eivät ole suoja suolistosyöpää vastaan, vaikka niin usein luullaan, mutta ne vähentävät riskiä saada syöpä. 60 Luontaisterveys S uolistosyöpä kehittyy suoliston limakalvon polyyppien kautta perätai paksusuoleen. ’’Ikääntyvän väestön osalta tulee tietty raja vastaan siinä, miten vanhana ihminen kestää leikkauksen. Jos ulosteessa on hajonnutta verta, Seulonta paras torjuntakeino Iän karttuminen ja sattuma ovat suurimpia syitä suolistosyöpään. Seulonnalla jo kehittynyt syöpä voidaan löytää ajoissa ja hoitaa kokonaan pois. Tutkimusten mukaan omaa sairastumisriskiään voi laskea noin puoleen, jos noudattaa ruokavalioja liikuntasuosituksia, ei tupakoi ja käyttää alkoholia maltillisesti. Suolistosyöpäkuolemia pystytään estämään kummallakin menetelmällä yhtä hyvin. ’’Euroopassa on valittu ulostetesti, koska testi on ainakin alkuvaiheessa tuntuvasti edullisempi kuin tähystäminen. Vuodessa tulee noin 4 000 uutta suolistosyöpätapausta ja niihin menehtyy noin 1500 ihmistä. Tehokkain menetelmä estää vakava suolistosyöpään sairastuminen on seulonta. Tällä menetelmällä siellä on saatu uusien suolistosyöpien määrä puoliintumaan viimeksi kuluneiden 40 vuoden aikana. ’’Suoliston limakalvon solun perimään tulee vaurioita lukuisista toistuvista ja sattumanvaraisista mutaatioista, joita ei voida mitenkään estää. Siinä on tietysti rajansa, kuinka paljon ihmiset suosituksia kuuntelevat ja toimivat niiden mukaan‘‘, Nissinen sanoo. Vuonna 1952 syntyneet ja sitä vanhemmat suomalaiset eivät tule koskaan kuulumaan testin piiriin. Suolistosyöpää leikataan reilusti yli 80-vuotiailta, jos potilaan kunto on sellainen, että hän pystyy menemään leikkaukseen. Vaikka epäterveelliset elintavat nostavat mutaatioiden riskiä, mutaatioita tulee terveillekin ja hyviä elintapoja noudattaville ihmisille.’’ Sekä miesten että naisten suolistosyöpä yleistyy vuositasolla noin prosentin verran. Ajoissa aloitetut tehokkaat hoidat parantavat potilaan ennustetta huomattavasti.’’ Nissisen mielestä suolistosyövältä suojaa parhaiten hyvin tehty paksusuolen tähystys eli kolonoskopia. Valtaosa suolistosyövistä tulee henkilöille, jotka eivät kuulu elintapojen tai muiden sairauksien vuoksi riskiryhmään. Suomessa testejä on tehty vuodesta 2022 lähtien. Ne poistamalla voidaan estää syövän kehittyminen’’, sanoo gastroenterologian erikoislääkäri Samuli Nissinen. Tähystyksestä ja ulostetestistä on tehty vertailevia tutkimuksia. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Gasendo. Neljäs seulontavuosi menossa Euroopassa suositaan suolistosyövän alkuseulontaa ulostetestillä. Jos ulostenäyte on negatiivinen, voidaan 99,8 prosentin todennäköisyydellä sanoa, ettei ihmisellä ole suolistosyöpää
Vuonna 2023 suolistosyöpiä todettiin seulonnassa 770 ja kaikkiaan 4 537. He myyvät samaa seulontatestiä, jota EU suosittaa ja joka on Suomessa käytössä valtakunnallisessa seulonnassa. Ensimmäisessä kuvassa näkyy polyyppivaiheen muutos suolistossa. Siksi seulonnan kannattavuutta ei pitäisi arvioida kokonaiskuolleisuuteen nähden’’, Samuli Nissinen toteaa. Mitä aikaisemmassa vaiheessa tilanne huomataan, sitä paremmin sitä pystytään hoitamaan. Rankoilla hoidoilla tilannetta pystytään yleensä vain pitkittämään.. LT Suolistosyövän nelivaiheinen kehittyminen. Epäpesäkkeitä lähettävän syövän hoitaminen on vaikeaa. Erikoislääkärit tekevät tarvittaessa paksusuolen tähystyksen Mehiläinen Docrates sairaalassa. Neljännessä kuvassa polyyppi lähettää etäpesäkkeitä. Nissinen kollegoineen perusti viime vuonna yksityisen Gasendo suolistosyövän seulontapalvelun. Negatiivisen testin voimassaoloaika on 2-3 vuotta. Gasendon testi maksaa 97 euroa ja sisältää testin lisäksi erikoislääkärin konsultaation positiivisen tuloksen saaneille. Luontaisterveys 61 ’’Mielestäni kaikkien yli 50-vuotiaiden tulisi päästä suolistosyövän seulontaan, koska suolistomuutokset lähtevät lisääntymään iän karttuessa’’, sanoo Samuli Nissinen, Suomen Gastroenterologiapalvelut Oy:n operatiivinen johtaja. ’’Kansallisesti seulonnan alussa varhaisvaiheen syöpiä löytyy niin paljon, että syöpien kokonaismäärä nousee. Suolistosyöpien vuotuinen määrä kasvoi seulontaohjelman toisena vuonna peräti 17 prosenttia verrattuna seulontaa edeltävään aikaan. 46-vuotias Nissinen on tarkistuttanut testillä oman tilanteensa. Toisessa kuvassa muutos on mennyt hiukan suolenseinämän läpi ja kolmannessa täysin seinämän läpi. Polyyppi luokitellaan syöväksi, kun se menee suolenseinämästä läpi. ’’Suolistosyövän seulonnalla voi alentaa suolistosyöpään kuolevien määrää, muttei koko väestön kuolleisuutta, koska suolistosyöpä selittää kaikista kuolemista vain kaksi prosenttia. Yhteiskunnan kannalta on keskeistä, että rahaa säästyy enemmän kuin mitä sitä käytetään seulontaan.’’ Syöpäjärjestöjen kesäkuussa julkaiseman tiedotteen mukaan juuri näin on tapahtunut. näyte on positiivinen, ja suolistosyövän riski on koholla ja sitä pitää tutkia tarkemmin paksusuolen tähystyksellä’’, Nissinen kertoo. Kustannusvaikuttavuus toki määrittää, milloin seulontaa kannattaa tehdä ja milloin ei. Lähivuosina tilanteen uskotaan tasaantuvan. Mutta kun seulontaa on tehty reilut 10 vuotta, syöpätapausten määrä lähtee laskemaan. Testi pitää uusia, jotta suoja säilyy
’’Minulla todettiin 90-luvun puolessavälissä osin suolistoon kiinnittynyt syöpäkasvain, jonka vuoksi osa ohutsuoltani on leikattu pois. Tuolloin Anne oli lastensa kanssa kotona. Silloin tällöin on myös haasteellisia päiviä. Lääkityksen saatuaan oireet helpottuivat pian. 62 Luontaisterveys V ihtiläinen Anne Rohkee, 41, on kärsinyt sappohapporipulista kohta kymmenen vuotta. Annelle tehtiin sappihappojen imeytymistä selvittävä kuvantamistutkimus, jonka perusteella diagnoosi oli selvä. Leikattu osa on juuri se osa, jossa sappihappo imeytyy elimistöön. Vaiva sekoitetaan toisinaan ärtyvän suolen oireyhtymään. Hän kertoo sen oireiden olleen akuuttivaiheessa invalidisoivia. ’’Otan edelleen lääkkeen aamuisin, ja suoleni toimii aika normaalisti. Tosin syöpäleikkaus oli jo paljon ennen akuuttien oireiden ilmaantumista.’’ Kolestyramiinilääkitystä Anne joutui jonkin aikaa odottamaan toimitusvaikeuksien vuoksi. Kärsin myös väsymyksestä, vatsakivuista ja turvotuksesta,’’ hän kertoo. ’’En halunnut lähteä kotoa minnekään. Jos syön jotakin epäsopivaa, jo puolen tunnin päästä pitää päästä vessaan. Lääke Oireet usein rajut Sappihapporipulissa sappihappoja kulkeutuu liikaa paksusuoleen, jossa ne aiheuttavat ärsytystä. Teksti: Merja Kiviluoma. Myös sen syy on todennäköinen. Lasten kanssa piti kuitenkin jonkin verran liikkua kodin ulkopuolella. Kauppareissutkin olivat haasteellisia, ja vahinkojakin sattui. Jos lähdin, minun piti varautua siihen, että pääsen nopeasti vessaan
Luontaisterveys 63 . Pelko vahingon sattumisesta julkisella paikalla on monelle todellinen. Arjessani on riittävästi mielekkäitä asioita. Vaiva sitoo ihmisiä kotiin, ja riski syrjäytymisestäkin kasvaa,’’ summaa sosiaalija terveysturvan asiantuntija Elisa Arvola Suolistosairaudet ry:stä. Teen käsitöitä, käymme uimassa ja nautimme kesästä, lähihoitajaksi opiskeleva Anne kertoo. Päivän aikana voi kertyä lukuisia vessareissuja. ’’Yleensä ottaen koen, että pystyn tällä hetkellä elämään suhteellisen normaalia elämää, ja luonteeltani olen peruspositiivinen. Oireita ovat vesiripulin ja pidätyskyvyttömyyden lisäksi myös esimerkiksi vatsakipu, vatsan turvotus, väsymys ja pahoinvointi. Kuva: Reetta Ahola. Sappihapot syntyvät maksassa, josta ne erittyvät sappiteihin ja edelleen ohutsuoleen. SAPPIHAPPORIPULI VOI olla pahimmillaan elämää ja arkea rajoittava vaiva, sillä sen oireet voivat olla rajuja. Läheiset ihmiset ja opiskelukaverini tietävät vaivastani. ’’Sappihapporipulissa ulostaminen tapahtuu usein voimalla, jolloin sairastavalla tulee kiire vessaan. Ohutsuolessa sappihapot sitou’’Sairaudestani huolimatta elän nykyään melko normaalia elämää’’, Anne Rohkee hymyilee. ei pysty kompensoimaan esimerkiksi herkkujen ja rasvaisten hampurilaisten tuomia vaikutuksia.’’ Koska lääkkeen käyttö heikentää rasvaliukoisten vitamiinien ja B12-vitamiinin tasoa, Anne käyttää säännöllisesti kyseisiä vitamiineja
Merkittävällä osalla, 32 prosentilla, syy oli jäänyt tuntemattomaksi. Lääkkeen saatavuushäiriöt osaltaan vaikeuttavat hoidon toteutumista. ’’Sappihappoja erittyy normaalisti ruokailun yhteydessä, ja ne auttavat ravinnon imeytymisessä. Sen mahdollisuudesta tulisi kuitenkin osata kertoa. Kolestyramiini on hyvin siedetty, mutta siihen liittyy muutamia ongelmia. ’’Kyselyssä 54 prosentilla potilaista sappirakko oli poistettu. MONET SYYT voivat johtaa sappihapporipuliin. ’’Sappihapporipuli saatetaan diagnosoida ärtyvän suolen oireyhtymäksi eli IBS:ksi, sillä ne ovat oireiltaan hyvin samankaltaisia. ’’Sappihapot ovat keskeisiä ravintoaineiden imeytymisessä. Hän toimii sosiaalija terveysturvan asiantuntijana Suolistosairaudet ry:ssä. Sappihappoja sitovat lääkeaineet voivat myös alentaa rasvaliukoisten vitamiinien (A, D, E ja K) ja B12-vitamiinin tasoa. Sappihapporipulin hoidossa lääkehoito on keskiössä. niiden käsittelyssä ja kierrossa.’’ Arvola kuitenkin huomauttaa, että sappirakon poisto on hyvin yleinen leikkaus Suomessa, eikä läheskään kaikille synny sen jälkeen sappihapporipulia. Tämä on sairastavien kannalta haasteellista, sillä monen työja toimintakyky riippuu sappihappoja sitovan valmisteen käytöstä.’’ Lääkkeen yksi ongelma on lääkkeenoton ajoitus mahdollisen muun lääkityksen suhteen. ’’Sappihapporipulia hoidetaan sappihappoja sitovalla lääkkeellä, ja Suomessa hoito toteutetaan kolestyramiinilla. Terveellä ihmisellä sappihapot imeytyvät verenkierron välityksellä takaisin maksaan. ’’Parantavaa hoitoa ei ole, mutta lääkitys yleensä helpottaa oireita. Mistä tietää kummasta on kyse. Kyselyssä tuli esille myös, että monella liitännäisoireena oli refluksi. Se, mikä sopii yhdelle, voi toisen oireita jopa pahentaa. Ennaltaehkäisyn osalta yleisterveellinen ruokavalio on paras vaihtoehto. Siksi nesteitä ja elektrolyyttejä on hyvä tarvittaessa tankata,’’ hän sanoo. Suolistosairaudet ry toteutti viime vuonna sappihapporipulia sairastaville potilaskyselyn. ’’ Suolistoja on hyvin erilaisia. ’’Sappikivien riski kasvaa ikääntymisen myötä. Sappihapporipulista käytetään myös nimitystä sappihappojen imeytymishäiriö,’’ selvittää Arvola. Sappihapporipulia sairastaville suositellaankin edellä mainittujen vitamiinien pitoisuuksien seurantaa.’’ AINA ON hyvä kiinnittää huomiota sopivaan ruokavalioon oireiden helpottamiseksi. Useimpien potilaiden pitää kokeilemalla löytää itselle sopiva ruokavalio. On olemassa myös SeHCAT-tutkimus, jolla erikseen mitataan menetettyjen sappihappojen määrää. Toimenpide voi aiheuttaa sappihappojen jatkuvan valumisen suoleen ja sen kautta mahdollisesti häiriön ’’Parantavaa hoitoa sappihapporipulille ei ole, mutta lääkitys yleensä helpottaa oireita’’, Elisa Arvola kertoo. SAPPIHAPPORIPULI ON monelle tuntematon sairaus, ja terveydenhuollossakin sen tunnistamisessa on vielä puutteita. Yleisesti ottaen kovin rasvaista ja suolaista ruokaa ei suositella. Huonojen rasvojen ja liian suolan välttäminen voi auttaa niidenkin ennaltaehkäisyyn.’’ Arvola korostaa myös nesteytyksen tärkeyttä. ’’Vesiripulointi aiheuttaa aina kuivumista sekä mineraalisuolojen menetystä. Kolestyramiini sitoo itseensä sappihappoja, ja sen sivuvaikutuksena vitamiinien imeytyminen voi häiriintyä. Monille lääkitys on pitkäaikainen ja jopa loppuelämän kestävä. LT ,, Nesteitä ja elektrolyyttejä on hyvä tarvittaessa tankata. Kyseinen tutkimus on kuitenkin haastava ja sitä toteutetaan harkitusti,’’ Arvola kertoo. Samalla pitää huolehtia erityisesti rasvaliukoisten vitamiinien imeytymisestä etenkin, jos lääkitys on käytössä,’’ Arvola sanoo. 64 Luontaisterveys tuvat ravinnosta saatuihin rasvahappoihin, kolesteroliin ja rasvaliukoisiin vitamiineihin, mikä on välttämätöntä näiden imeytymiselle suolesta. Sappirakon poisto tehdään silloin, kun henkilöllä on paljon kipukohtauksia aiheuttavia sappikiviä. Senkin mukaan sappihapporipuli oli virhediagnosoitu monilla ensin IBS:ksi eli ärtyvän suolen oireyhtymäksi. Sappihapporipuliin sairastuneita on arviolta muutamia tuhansia, kun IBS:ää sairastaa arviolta joka kymmenes suomalainen,’’ toteaa Arvola. Sen yleisyyttä ei varsinaisesti tilastoida, ja henkilö voi saada myös virhediagnoosin. Jos lääkitys tehoaa, kyse on yleensä sappihapporipulista. Ileosekaaliläppä on yksisuuntainen läppä, joka sijaitsee ohutja paksusuolen liittymäkohdassa. ,,. ’’Syitä ovat esimerkiksi ohutsuolen loppuosassa oleva tulehdus tai sen poistoleikkaus, sädehoidon aiheuttama suolivaurio, sappirakon poisto, ileosekaaliläpän poistoleikkaus tai syy voi jäädä tuntemattomaksi,’’ Arvola listaa. Syynä korostui kuitenkin sappirakon poisto tai sappikivien poisto. Suolistosairaudet ry:n toteuttamaan kyselyyn vastanneista 12 prosentilla oli poistettu ohutsuolen loppuosa. Samalla tehdään muitakin laboratoriokokeita ja suoliston tähystys mahdollisen tulehduksen poissulkemiseksi. Sappihapporipulissa imeytyminen on häiriintynyt, jolloin sappihapot kulkeutuvat maksan sijasta paksusuoleen aiheuttaen siellä ärsytystä
Heidän esityksiään rytmittävät lukuisat näytteilleasettajien asiantuntijoiden tietoiskut keskusteluineen muun muassa seuraavista aiheista: • Virityssarja aivoille, mielelle ja koko keholle: Aminohapot ja sitikoliini • Näin virität mielesi ja kehosi uudelle tasolle ubikinolin avulla • Miten hidastaa ikääntymistä • Modernin monivitamiinin anatomia • Terveyttä luonnon laboratoriosta • Tuntuuko, että mikään ei toimi geenit voivat selittää • Luonnolliset innovaatiot suoliston ja ikääntymisen tukena • Mikroverenkierto pienten verisuonten suuri merkitys terveydelle • Hyvinvointia aikuisen naisen limakalvoille tyrnimarjan alkulähteiltä. Näin kuluttajat voivat tehdä ostopäätöksensä turvallisin mielin. ’’Yhä useampi kiinnittää huomiota omaan hyvinvointiinsa ja terveydenhoitoonsa ja uskoo voivansa vaikuttaa siihen itse. Vaikka verkko-ostot ovat nostaneet suosiotaan, ne tehdään kotimaisista verkkokaupoista. Samalla voi hakea Yhdistävä lääketiede ry:n varsinaiseksi tai kannatusjäseneksi. 09 62264545 (ma-to 8-16 ja pe 8-14) RAVITSEMUSHOIDOT OSANA TERVEYDENHOITOA Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 21 B, Tampere | 09-6226 4520 Kruunuhaan lääkärikeskus Pasilankatu 2, 3 krs, Helsinki | 09-6226 450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu | 08-378 014 Tiina Keldrima erikoislääkäri Päivi SuonsivuMiettinen erikoislääkäri Pertti Lähteenmäki LKT, yleislääkäri Marja-Leena Sirviö erikoislääkäri Hanna Voutilainen ravitsemusterapeutti Erkki Antila yleislääkäri Anna-Kaisa Piiroinen yleislääkäri Pirjo Lindfors erikoislääkäri Tanja Hakala ravintovalmentaja Kari Raij LKT, yleislääkäri Tuula Virrankari erikoislääkäri Sandra Porthan yleislääkäri, ravitsemusterapeutti Päivi Broas erikoislääkäri Pyry Suonsivu yleislääkäri Sauli Siekkinen erikoislääkäri Palveleva lääkärikeskus hyvien kulkuyhteyksien varrella Antioksidanttiklinikat Susanna Siltala yleislääkäri Yhdistävä lääketiede ry:n varapuheenjohtaja Hanna Kortejärvi (ylh.), Terveystuotetukut ry:n toimitusjohtaja Marja Koivisto ja Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton toiminnanjohtaja Mika Rönkkö kertovat seminaarin aluksi päivän teemoista.. Terveystuotepäivä 2025 Kaikille avoin uutuustapahtuma Varaa aika: www.antioksidantti.fi/varaa-aika/ | ja p. Seminaarissa asiantuntijat keskustelevat alan tulevaisuuden näkymistä. Antioksidanttiklinikoilta tuttu lääkäri Erkki Antila sekä terveysklubia ja verkkokursseja järjestävä lääkäri ja kirjailija Antti Heikkilä pitävät seminaarin pidemmät asiantuntijaesitelmät. Minimessuilla tutustutaan tuoteja palvelutrendeihin sekä uutuuksiin. ’’Kotimaisia ostopaikkoja suositaan edelleen. Maksuttomaan seminaariin on paikan varmistamiseksi ennakkoilmoittautuminen, jonka voi tehdä verkkosivuilla www. Erikoiskauppa 2024 -ostopolkututkimuksen mukaan terveystuotteita ostavien kuluttajien määrä on kasvanut 11 prosenttia. Luontaisterveys 65 Yhdistävä lääketiede, Terveystuotetukut ja Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto järjestävät Helsingissä lauantaina 30.8.2025 seminaarin ja minimessut. Kotimaiset toimijat ovat varma ja luotettava valinta’’, painottaa Koivisto. Tietoisuus terveystuotteista on selvästi kasvanut’’, toteaa Terveystuotetukut ry:n toimitusjohtaja Marja Koivisto. Minusta tämä on hyvä, sillä meillä viranomaiset, valmistajat ja maahantuojat tekevät kiinteää yhteistyötä Suomessa myytävien terveystuotteiden laadun ja puhtauden varmistamiseksi. Tutkimuksen mukaan 92 prosenttia vastaajista on ostanut terveystuotteita. yhdistavalaaketiede.fi, josta saa lisätietoa tulevistakin tapahtumasta
’’Oleellista on koko elämäntapa ja -rytmi. Sitten suolisto vaikuttaa takaisin mieleen ja voi tehdä esimerkiksi Ruoansulatuksen tuli Ruoansulatuksen tuli tasapainoon tasapainoon Ayurvedaelämäntapaohjaaja Harriet Kolehmainen kannustaa pysähtymään hyvinvoinnin äärelle, syömään ja hengittämään kiireettömästi. Kolehmainen vertaa tätä nuotioon. Mieli, elämänrytmi ja -tyyli vaikuttavat suoliston tasapainoon. ’’Pitta kärsii helposti ripulista ja vata ummetuksesta,’’ Kolehmainen kertoo. Keho kertoo, kun se ei voi hyvin, mutta onko ihmisillä aikaa pysähtyä kuuntelemaan?’’ Ayurvedassa puhutaan ruoansulatuksen tulesta, joka pitää suoliston tasapainossa. Teksti: Terhi Niinimäki. Stressin lisäksi suru ja masennus voivat vaikuttaa ruoansulatukseen. Kun kortisolitaso nousee, vaikuttaa se myös suoliston tasapainoon.’’ Itsetuntemus avuksi Ayurvedassa kehotyypit jaotellaan kolmeen. Tuloksena on palamatonta puuta eli kuonaa.’’ Nykyihmisellä on Kolehmaisen mukaan aika harvoin ruoansulatuksen tuli kunnossa. On hyvä olla aikaa pysähtyä hengittämään. Vata on eetteri ja ilma, kapha vesi ja maa. ’’Silloin ruoka ei sula. ’’Jos on hyvää ja kuivaa puuta ja nuotio saa ilmaa, se palaa hyvin. Stressaantuneena hengitys ei toimi kunnolla, aivot eivät saa happea ja keho on kireä. ’’Jo tuhansien vuosien ajan on tiedetty, että esimerkiksi stressi ja uni vaikuttavat suolistoon. 66 Luontaisterveys R uokavalio on vain yksi monista tekijöistä, jotka vaikuttavat vatsan ja suoliston hyvinvointiin. Pitta on tuli ja vesi. Miten aloitat ja lopetat päivän. Eri kehotyypit reagoivat stressiin erilaisilla suolisto-oireilla. Ayurveda-elämäntapaohjaaja Harriet Kolehmainen pohtii iloisen ja terveen oloisen ihmisen nähdessään, että tällä on todennäköisesti suolisto tasapainossa. Pysähtyminen, kehon kuuntelu, hoitava ruoka ja mausteet tukevat ayurvedan mukaan ruoansulatuksen tulta. Jos puu on märkää, ei se pala kunnolla. Esimerkiksi löysää vatsaa tai ilmavaivoja saatetaan pitää normaaleina
Kapha: Reipas lenkki niin, että syke nousee ja tulee kunnon hiki, esimerkiksi kuntoportaita pitkin. Siinä esimerkiksi joogarutiinit ja hengitysharjoitukset (pranayama) auttavat.’’ Kehotyypistä riippumatta on yleislinjoja, jotka ovat kaikille hyväksi. Tärkeää on istuutua, keskittyä, pureskella ja käyttää kaikkia aisteja ruokailussa’’, Kolehmainen kannustaa. Lisäksi kannattaa tunnistaa, syökö siksi, että on nälkä vai mielennälkään tai suruun. ,, pittasta ärtyneen ja kaphasta aikaansaamattoman ja masentuneen.’’ Kolehmainen kannustaakin rauhoittamaan hermostoa. • Elämän motto: Asiat, joihin voit vaikuttaa, tee ja toimi. Lisäksi suositaan lähiruokaa ja mahdollisimman tuoretta ruokaa. • Harrastuksina ihmettely ja jooga. • Syntynyt ja asuu nykyisessä pääkaupungissa. Aamun aloitus Vata: Rauhallista aamukävelyä ja venyttelyä, mieluiten metsässä, noin 15 minuuttia. Kannattaa tehdä mahdollisimman paljon itse’’, Kolehmainen kannustaa. ’’Inkivääri, kurkuma ja fenkoli vähentävät tulehdusta. Aloin ihmetellä, miksi kaikille on samat ruokasuositukset.’’ Hän tutustui myös kiinalaiseen lääketietee seen, mutta sitten kohtalon sormi osoitti ayurvedaan. Kesä on erityisen haastavaa aikaa tästä näkökulmasta. Sain paljon vastauksia kysymyksiini. Oli pakko ottaa selvää siitä, ja menin vuonna 2017 peruskurssille. Harriet Kolehmaisen oma tie ayurvedan pariin lähti ruokavalion kautta. Läpi päivän kannattaa Kolehmaisen mukaan siemailla 50-60-asteista vettä vaikkapa termospullosta. Ja asiat, joihin et voi vaikuttaa, anna niiden olla. Kapha: Chili, inkivääri (erityisesti keväällä, kuivattavia). 1 litraan vettä lisätään 1 tl kutakin maustetta, annetaan kiehahtaa noin 10 min, siivilöidään siemenet ja kaadetaan termokseen. ’’Minulla ei ollut hyvä olo ja oli liikaa kiloja. Esimerkiksi lämmin kurpitsakeitto on kylminä talvipäivinä kaikille kehotyypeille tasapainottava. Kokeilin eri ruokavalioita, mutta esimerkiksi raakaruoasta menin aivan tukkoon. • Ammattiltaan sekatyönainen musiikin, teatterin ja ayurvedan parissa, freelancer (Uusiapolkuja.fi). Niitä ei kuitenkin käytetä siksi, että ruoka maistuisi hyvältä, vaan tukemaan ruoansulatusta. • Elää pitkässä liitossa. Nykykauppojen tarjonta on vääristynyt, kun kaikkea on ympäri vuoden saatavilla’’, Kolehmainen pohtii. Kaikille sopiva yhdistelmä on korianterin, juustokuminan ja fenkolin siemenien paahtaminen pannulla ja hyppysellisen laittaminen ruokaan.’’ Kuka Harriet Kolehmainen • 1960-luvun lapsi. Miten, milloin, missä ja miksi syöt. Ensimmäinen lasillinen nautitaan jo ennen aamiaista. Kehotyypit tasapainoon mausteilla Vata: Kaneli, kardemumma, inkivääri (erityisesti talvella, lämmittäviä). Siemaillaan pitkin päivää. ’’Voit tehdä pieniä asioita, kuten juoda lämmintä vettä useammin ja harjoittaa armollisuutta, kohtuutta ja tehdä elämästä kivaa.’’ Vuodenaikojen mukaan Ayurvedan mukaan kaikille kehotyypeille päivän tärkein ateria on lounas. Niistä valmistuu suolistoa tasapainottava CCF-hauduke. ’’Emme tarvitse kylmiä salaatteja talvella, sillä kehon pitää ensin lämmittää ne. ’’Nykyajan kauhuskenaario on ottaa ”juoksukahvi” ja sämpylä mukaan bussipysäkille. Luontaisterveys 67 ,, Kauhuskenaario on ottaa juoksukahvi ja sämpylä mukaan bussipysäkille. Ruokailussa ja suoliston tasapainottamisessa ayurvedisin keinoin on tärkeää neljä periaatetta. Tällä elämänmittaisella tiellä taaperretaan nyt.’’ Nykyisin Kolehmainen tekee ayurvedisia hoitoja, ayurveda-elämäntapaohjeistuksia, luentoja ja äänirautahoitoja. Pitta: Pidempi aamulenkki, ripeää kävelyä, muttei liikaa hikeä. Pitta: Minttu, kookos, korianteri (erityisesti kesällä, viilentäviä). ’’Jos ruoka ei ole tuoretta, siinä ei ole pranaa eli elämän energiaa. Napostelu on ayurvedalle vierasta. ’’Jos kehossa vallitsee epätasapainotila, vaatii itsetuntemusta ja aikaa ottaa selvää, miten sitä hoitaa ja mikä on itselle hyväksi. Ayurvedan periaatteisiin kuuluu myös runsas mausteiden käyttäminen. Lisäksi syödään vuodenaikojen mukaan. ’’Ayurveda on opettanut paljon itsetuntemusta ja sitä, että olet paljon vastuussa siitä, miten voit.’’ LT. Jäätelöä saattaa kulua runsaasti, mikä kylmettää ruoansulatusta. ’’Se saa suolen toimimaan ja tulee aivan erilainen olo.’’ Miksi syöt. Kaikille kehotyypeille sopivat korianteri, juustokumina ja fenkoli. ’’Sana osui silmiin netissä ja kuulosti kiehtovalta
Jos taas tuli palaa liian voimakkaasti, se polttaa ravinteet karrelle niin, että niistä ei jää enää mitään kudoksille. Hänen osaamistaan voi tilata myös muualle Suomeen luennoimaan ja konsultoimaan. Nämä ovat satunnaisestikin koettuna ensimmäisiä merkkejä agnin epätasapainosta. Suoliston terveyttä ei voi ratkaista vain ruokavaliolla, vaan on otettava huomioon myös mielen toiminta sekä emotionaalinen hyvinvointi, hermoston toiminta ja henkinen yhteys. Hän on myös Suomen Ayurvedayhdistyksen hallituksen jäsen.. Epätasapainon jatkuessa pitkään alkavat erilaiset vakavammat oireet ilmaantua ja kudosten ravinteiden saanti heiketä. Doshat kuljettavat mukanaan suolistoon kertynyttä amaa kehon muihin aineenvaihduntakanaviin, ja näin terveydelliset ongelmat syvenevät. Tulen tehtävä on muuntaa energian olomuoto ravinteiksi, jotka keho voi käyttää toimiakseen optimaalisesti. Mikäli tuli palaa liian pienellä liekillä tai roihuaa liian voimakkaasti, seurauksena on ruoansulatusvaivoja, jotka saattavat ilmetä ilmavaivoina, ummetuksena, turvotuksena, närästyksenä tai löysänä ulosteena. Jokaisella on on yksilöllinen kolmen doshan sekoitus. Silloin, kun tuli palaa liian pienellä liekillä ja syöty ruoka on raskasta tai se koostuu useiden eri ruoka-aineiden yhdistelmistä, kuten esimerkiksi lihan ja maidon yhdistelmästä tai hedelmien, viljojen ja maitotuotteiden yhdistelmästä, agni ei useinkaan pysty toimimaan optimaalisesti. Tällöin syntyy palamisjätettä, joka jää kehoon. Tätä palamisjätettä kutsutaan ayurvedassa amaksi. Ärtyneen vatan aikaansaannosta ovat ilmavaivat ja ummetus, pittan polte ja närästys sekä löysä vatsa, kaphan hidas ruoansulatus ja ummetus. Suoliston terveys aina kokonaisuus A yurvedan keskisimpiä käsitteitä on agni eli metabolian tuli, joka yksinkertaisimmillaan mielletään ruoansulatuksen tuleksi. 68 Luontaisterveys SUOMEN AYURVEDAYHDISTYS Jos ruokit tulta liian harvoin tai liian kevysti, se sammuu energian puutteessa. Palaakseen optimaalisesti tuli tarvitsee riittävästi lämpöä, sopivaa energiaa ja happea. Saattaa alkaa ilmaantua ihoja allergiaoireita sekä muita toiminnallisia häiriötä. Ayurvedassa hoidetaan aina yksilöllisesti, mutta kokonaisvaltaisesti. Puhdistus tapahtuu ensisijaisesti ruoansulatuskanavan ja suoliston kautta. Sadun perustama Svanati Ayurveda toimii Helsingissä. Se on kuonaa, joka tukkii ajan myötä kehon hienovaraiset energiakanavat estäen kudosten ravinteiden saannin. Suolisto-aivot -yhteys on tunnettu ayurvedassa jo vuosituhansia. Jos aterian jälkeen on raskas olo, väsyttää tai turvottaa, se on yleensä merkki heikosta agnista ja suolistoon kertyneestä amasta. AGNIN EPÄTASAPAINON jatkuessa pidempään ayurvedan kolme doshaa: vata, pitta ja kapha menevät epätasapainoon ja alkavat häiritä ruoansulatuksen ja suoliston toimintaa. Säännöllinen detox, stressitön elämäntapa ja satvinen ruokavalio, joka koostuu kypsennetyistä kasviperäisistä ja mahdollisimman vähän prosessoiduista raaka-aineista, on ayurvedan suosittelema tapa huolehtia kokonaisvaltaisesta terveydestä. Vata asuu paksusuolessa, pitta ohutsuolessa ja kapha vatsalaukussa. LT Ku va : M aija Lin na Palstan tämänkertaisen artikkelin kirjoittaja, SATU PAAVOLA on näyttelijä ja ayurvedinen elämäntapavalmentaja. TÄTÄ PALAMISPROSESSIA voi verrata nuotioon. Siksi ayurvedassa keskitytään vahvistamaan ja tasapainottamaan agnin toimintaa korjaamalla ruokavaliota ja elämäntapaa sekä poistamaan amaa eli kuonaa kehon aineenvaihdunnan kanavista. Syntyy puutostiloja sekä toiminnallisia häiriöitä. Epätasapainon ja ärsytyksen jatkuessa doshat lähtevät liikkeelle kotipesistään ja alkavat aiheuttaa epätasapainoa myös muissa kehon osissa ja kudoksissa. Jos ruokit tulta liian harvoin tai liian kevyesti, se sammuu energian puutteessa. Ayurvedassa ei pyritä vain tukahduttamaan oiretta, vaan etsimään oireen aiheuttama juurisyy ja hoitamaan sitä. Tulta täytyy ruokkia säännöllisesti, sopivan kokoisilla annoksilla, jotta tulen voima voi kasvaa ja jotta kehosi voi hyödyntää syömäsi ruoan ravinteet. Jokaisen agni on yksilöllinen riippuen elämäntavasta ja elämäntilanteesta. Kaikkien kolmen doshan kotipesä on ruoansulatusjärjestelmässä. Jos liekki palaa heikosti ja heität sinne ison halon eli grillipihvin kermakastikkeella, tuli tukahtuu, eikä mikään enää pala sen jälkeen
Lisäksi havaittiin merkittävä tulehdusta lievittävä vaikutus. LT Paikallista tukea ikenille Jos haluat tukea erityisesti suun hyvinvointia, voit puraista Q10-kapselin rikki suussa ja antaa sen vaikuttaa hetken ennen nielaisemista. Toisin sanoen yhdiste auttoi ehkäisemään hampaiden irtoamista. Luonnollista tukea iensairauden hoitoon Te ks ti: Lu on ta is te rv ey s KO KE IL E. Siksi on merkittävää, että koentsyymi Q10:llä, vitamiinin kaltaisella yhdisteellä, on havaittu olevan myönteisiä vaikutuksia useisiin iensairauden oireisiin. Se tuhoaa hampaan kiinnityskudoksia ja voi hoitamattomana johtaa hampaiden irtoamiseen. Valmisteen erinomainen imeytyvyys on todistettu useissa kansainvälisissä kliinisissä tutkimuksissa – siksi Bio-Qinon Q10 Gold on markkinoiden johtava Q10-valmiste. Q10:llä oli myös suotuisa, vaikkakin tilastollisesti ei-merkitsevä vaikutus plakin määrään, ientaskujen syvyyteen ja verenvuotoon ikenistä. Tutkimuskooste osoittaa, että koentsyymi Q10:llä on myönteinen vaikutus parodontiitin hallintaan. Tietyt sairaudet, kuten parodontiitti ja sydänsairaudet, voivat heikentää elimistön Q10-tasoja. Näin vaikuttava aine pääsee suoraan ikenien alueelle. Samaa Q10-valmistetta on tutkittu iensairauden yhteydessä, ja se on osoittautunut tehokkaaksi myös tässä yhteydessä. Luontaisterveys 69 www.pharmanord.fi Alkuperäinen Q10 valmiste Lisää energiaa – luonnollisesti ja tehokkaasti Arki voi toisinaan olla uuvuttavaa, mutta Bio-Qinon Q10 Gold voi tarjota luonnollista apua jaksamiseen. Se ei tietenkään korvaa hyvää suuhygieniaa tai säännöllisiä hammaslääkärikäyntejä, jotka ovat keskeisiä iensairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Lähes puolet aikuisista kärsii jossain määrin parodontiitista eli iensairaudesta, joka on pitkäaikainen tulehdustila. KOENTSYYMI Q10 on elimistön itse tuottama yhdiste, jota solut tarvitsevat energiantuotantoon. Keho tuottaa sitä itse, mutta tuotanto vähenee iän myötä. Lisäksi tarkasteltiin plakki-indeksiä (plakin kertyminen), ientulehdusindeksiä (ientulehduksen aste), verenvuotoindeksiä (ikenien vuotaminen) ja ientaskujen syvyyttä (sondaussyvyys). Lisäksi heidän oireensa, kuten rasituksen sieto, hengenahdistus, väsymys ja heikkous, lievittyivät merkittävästi. Q10 on silti ravintolisä, jota kannattaa harkita, jos sinulla on iensairaus tai riski sen kehittymiseen – se näyttää auttavan pitämään oireet kurissa. Se toimii myös tehokkaana antioksidanttina ja solujen suojaajana. Meta-analyysissä, joka julkaistiin vuonna 2022 PharmaNutrition-tiedelehdessä, tutkijat tarkastelivat järjestelmällisesti kahdeksaa tutkimusta, joissa selvitettiin koentsyymi Q10:n vaikutusta parodontiittiin vuosien 1970 ja 2022 välillä. Iensairauden ja sydänsairauksien välillä on havaittu yhteys: ientulehdus voi lisätä sydänja verisuonitautien riskiä. Tämä yhdistelmä on mainio tuki silloin, kun energiavarastot ovat vähissä. Se sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja B2vitamiinia, joka edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa. Vuonna 2014 julkaistussa tutkimuksessa 300 mg farmaseuttisen laadun Q10-valmistetta päivittäin käyttäneiden kroonista sydämen vajaatoimintaa sairastavien potilaiden kuolemanriski väheni 43 prosenttia. Meta-analyysin perusteella koentsyymi Q10:n käyttö vähensi merkittävästi kiinnityskudoksen menetystä. Tulokset osoittivat, että koentsyymi Q10:tä käyttäneet henkilöt kokivat merkittäviä kliinisiä parannuksia sairautensa oireissa. TUTKIJAT ARVIOIVAT muun muassa clinical attachment loss -mittaria (CAL), joka kuvaa hampaan kiinnityksen heikkenemistä ympäröivään luukudokseen
Ruoan tulisi olla aina tuoretta ja vastavalmistettua. Vata-ongelmien ratkomisessa keskitytään säännölliseen ruokailuja elämänrytmiin ja pieniin lepotaukoihin. Stressaantuneena ja kiireisenä sympaattinen ”taistele tai pakene” -hermosto on aktiivinen. Ruoka nautitaan juuri valmistettuna. Nämä asiat ovat merkityksellisiä ravinnon imeytymisen kannalta: ainoastaan imeytynyt ravinto on meille hyödyksi. Pittaa tasapainotetaan parhaiten varaamalla riittävästi aikaa rentoutumiseen ja arvottamalla oma hyvinvointi suorituskeskeisen elämäntavan edelle. Ruokajuomaksi parasta on lämmin tai kuuma vesi/yrttitee. Tällöin keho on valppaassa valmiustilassa. Ruoansulatukselle ja ravintoaineiden imeytymiselle on kuitenkin tärkeää, että hermosto on rentoutuneessa ”rest and digest” eli ”lepää ja sulata ruokaa” -tilassa. Tuoreyrtit, kuten minttu ja korianteri viilentävät ruoansulatuskanavaa.. Hedelmät ja marjat ovat suositeltavia jälkiruoaksi ja välipaloiksi. Hyvä päivällinen on esimerkiksi keitto, puuro tai lämmin kasvisruoka. Kun suolisto venyy kaasujen täyttäessä sitä, se koetaan turvotuksena ja vatsakipuna. Maitoa käytetään erikseen sinällään tai vain viljatuotteiden kanssa, mieluiten keitettynä. 70 Luontaisterveys A yurvedisen ruokailun lähtökohta on erilainen kuin mihin olemme tottuneet. Asafoetida (hajupihka) ja juustokumina ovat mausteita, joita kannattaa tällöin lisätä ruokaan. Pitta on olemukseltaan kuuma, hapan ja terävä. Iltaruoan tulisi olla kevyempi kuin lounaan. Kylmä ja kypsentämätön ruoka vaikeuttaa ruoansulatusta, joten sitä tulisi nauttia vain vähän. Näköja makuaistilla on tärkeä merkitys ruoansulatustapahtumassa. Lämmin ruoka on paras vaihtoehto. Liiallisena se ärsyttää koko ruoansulatuskanavaa, aiheuttaen vatsakipuja. Maitoa ei suositella ruokajuomaksi, koska se tekee ruoasta vaikeasti sulavaa. Kylmä ruokajuoma hidastaa Te ks ti: H el i Ju rv an en Miten syöt, Miten syöt, yhtä tärkeää yhtä tärkeää kuin se, mitä syöt kuin se, mitä syöt Ayurveda painottaa ruoan tuoreutta. Pitta-dosha on liiallisena yhteydessä tulehduksiin ja limakalvon ärsytystiloihin. Ayurveda-tiedossa tärkeintä on ruoan laatu ja maut sekä itse ruokailutapahtuma. Näiden kolmen voiman yksilöllinen tasapainotila muodostaa kehotyyppisi. ruoansulatusprosessia, huoneenlämpöinen vesi on kylmintä, mitä kannattaa nauttia. Näitä voimia kutsutaan kolmeksi doshaksi: vata (liike ja tila), pitta (muutosprosessit ja energia) ja kapha (rakenne ja ravinto). Liiallinen vata-dosha suolistossa aiheuttaa erityisesti ilmavaivoja. Länsimaisessa ravitsemustieteessä pyritään tarkkaan ravintoaineiden analysointiin ja niiden riittävään saantiin. Ruoka-aikojen tulisi olla säännöllisiä. Näiden aistien kautta keho saa tietoa ruoan ominaisuuksista, ja osaa valmistaa oikeita ruoansulatusnesteitä ja entsyymejä ravintoaineiden pilkkomiseen. Ruoan tulee olla tuoretta ja vastavalmistettua, ja siitä nautitaan rauhallisesti. Keho kertoo, että nyt se on valmis vastaanottamaan ravintoaineita. Nälkä on merkki siitä, että ruoansulatusnesteet ovat aktiiviset. Jokainen dosha voi kuitenkin aiheuttaa ruoansulatukselle ongelmia. Pitta voi myös aiheuttaa suolistoon selkeän ärsytystilan ja hyvin löysän ulosteen. Vata, pitta, kapha Ayurvedisen näkemyksen mukaan jokainen ihminen syntyy kolmen perusvoiman yksilölliseen tasapainotilaan. Käytä laadukkaita ja maukkaita raaka-aineita, ne ovat kehosi rakennusaineita. Syö iltaruoka mielellään vähintään kolme tuntia ennen nukkumaan menoa, jotta ruoansulatus ehtii käsitellä sen. Paras ayurvedinen ruoka on yleensä vastavalmistettua lämmintä kasvisruokaa. Vältä ylijääneen ja lämmitetyn ruoan käyttöä sekä säilykkeitä. Siksi ayurveda suosittaa ottamaan ruokailulle oman aikansa ilman kännykkää, televisiota tai edes radiota tai lehteä
Voit myös ottaa siivun tuoretta inkivääriä ruokahalun herättämiseksi ennen lounasta ja päivällistä, jos sinulla ei ole herkkä vatsa. Pippali (Intian pitkäpippuri), mustaja maustepippuri aktivoivat ruoansulatusta ja helpottavat vatan ruoansulatusvaivoja kohtuudella käytettynä. Juustokumina on erityisesti kaalija papuruokien mauste. Kapha-dosha hidastaa suolen toimintaa: osin heikentyneen ruoansulatuksen takia, osin kaphan hitaan ominaislaadun takia. Kaphan tasapainottamiseen kurkuma on erityisen hyödyllinen: se vähentää liiallista ruoansulatuskanavan limaisuutta ja sillä on paljon antioksidanttisia ominaisuuksia. Se onkin hyvä mauste kesällä. Sitä voi käyttää jauheena tai tuoreesta juuresta. Juustokumina on suosittu ayurvedisen keittiön mausteseoksissa. Lisäksi mausteet aikaansaavat kehossa tärkeitä kemiallisia reaktioita. Sitä käytetään joko siemeninä tai jauheena, usein gheessä tai öljyssä kypsennettynä. Kapha-ruoansulatusongelmat hyötyvät kävelystä ruokailun jälkeen ja yleensäkin kestävyysliikunnasta. Inkiväärin juurta on käytetty parantamaan ruoansulatusta jo tuhansien vuosien ajan. Pippali sopii myös herkkävatsaiselle, eikä se kuumenna kehoa yhtä paljon kuin muut pippurit. Miedosti lämmittävänä se edistää ruoansulatusta ja suoliston toimintaa ja vähentää ilmavaivoja. Kuten viime aikoina on otsikoitu, pieni kävely ruoan jälkeen tekee hyvää jokaisen ruoansulatukselle. Luontaisterveys 71 ,, Maitoa ei suositella ruokajuomaksi. Korianteri on tunnettu viilentävistä ominaisuuksistaan. Ruokailun jälkeinen kävely voi olla vain 100-200 metriä, mutta se aktivoi ruoansulatusprosessit. LT. Tällöin sen maku tulee parhaiten esiin. Se tekee ruoasta vaikeasti sulavaa. ,, Artikkelin kirjoittaja Heli Jurvanen on sairaanhoitaja AMK sekä Maharishi Ayurveda-konsultti. Korianteria käytetään usein sekä siemeninä että jauheena. Korianterin lehdet puhdistavat kehoa ja niillä on antioksidanttisia ominaisuuksia. Kurkumalla on paljon terveyttä tukevia ominaisuuksia. Korianteri tukee ruoansulatusta ja sopii hyvin herkkävatsaiselle. Juustokuminaa suositellaan erityisesti vatalle ja kaphalle. Esimerkiksi mustapippuri lisää syljen eritystä, fenkoli kuivaa suun, sinappi kuumentaa kehoa ja minttu jäähdyttää kehoa. Kurkuma ja musta sinapinsiemen ovat hyviä kaphan aktivoijia. Tukea mausteista Yrtit ja mausteet täydentävät makujen kirjoa ja niillä parannetaan ruoan maistuvuutta. Ruoan valmistusvaiheessa ripottele inkiväärijauhetta ruokaan tai pilko juuresta pala. Se sisältää antioksidantteja ja edistää kuona-aineiden poistumista. Perusominaisuudeltaan kurkuma on vahva mausteja lääkekasvi, joten sitä ei tarvitse käyttää suuria määriä
’’Ryhdin ylläpitämiseen tarvitaan lihaksia. Harjoituta säännöllisesti vatsaja selkälihaksia. ’’Muista päivittäin tehdä 10 korjausliikettä ryhdillesi.’’ Lysähtämään päässyt ryhti on Päivin mukaan saatavissa takaisin. Hyväryhtinen ihminen on aina kaunis, korostaa luontaishoitaja Päivi Mustajärvi. Hyväryhtisellä nikamat ja nikamavälit ovat oikeassa suhteessa, paine ja paino jakautuvat selässä tasaisesti. ’’Niin saat tuntuman, miltä hyvä ryhti tuntuu.’’ Päivi toteaa, että iän myötä ryhti tahtoo kaikilla huonontua. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Jenna Poikkimäki Kauneuden perusta. 72 Luontaisterveys H yvä ryhti voimaannuttaa ihmistä niin fyysisesti kuin henkisestikin. Hän myös kehottaa päivittäin seisomaan selkä seinää vasten. Niska ja kaula kaartuvat kauniisti ja pää lepää niiden kannattelemana kehon kruununa. ’’Hyvässä ryhdissä myös sisäelimillä on kunnolla tilaa, joten ne pystyvät toimimaan optimaalisesti ja aineenvaihduntaan riittää energiaa’’, Päivi Mustajärvi painottaa. Roiku lisää tilaa nikamille’’, kannustaa Päivi. Venyttele lihaksia ja nikamia auki. Luontaishoitaja ja luontaisen hyvinvoinnin kouluttaja Päivi Mustajärvi muistuttaa niin asiakkaitaan kuin koulutettaviaan pitämään huolta ryhdistä läpi elämän. Kanna itsesi arvokkaasti
Sauno kohtuudella. ’’Pari litraa vettä tai mietoa yrttiteetä on hyvä määrä päivässä. COUPEROSA C-vitamiini, pelkokorte, nokkonen ja kehäkukka sisäisesti ja ulkoisesti hillitsevät ihon punoitusta. ’’Ylivoimaisesti paras piin lähde on nokkonen. Atooppiselle iholle Päivi suosittelee sinkkivoidetta, tervaakin, ravintoon nokkosta ja peltokortetta. B-vitamiineja saa esimerkiksi kuorellisista viljoista, leseistä, pähkinöistä, vihreistä kasviksista sekä maidosta, lihasta ja kananmunakeltuaisista. ’’A-vitamini suojaa ihoa utraviolettisäteilyltä sekä tasoittaa pintaryppyjä ja maksaläiskiä. ,, jatuottein. SEKAIHOLLE Merileväja merivesipohjaisia tuotteita. C-vitamiinia on runsaasti esimerkiksi nokkosessa, tyrnissä, ruusunmarjassa ja herukoissa. Piitä on myös täysjyväriisissä ja peltokorteessa.’’ ’’Probiootit ja prebiootit edistävät kaikkien ravintoaineiden imeytymistä elimistössä, ja ovat siten myös kauneuden peruspilarit. Ihon hyvinvointia voi tukea vitamiini-, kivennäisaineja rasvahapporikkaalla ravinnolla sekä riittävällä veden juomisella. Sinkki on Päivin mukaan välttämätön ihon optimaaliselle toiminnalle, ja monet iho-ongelmat viestivät sinkin puutteesta. Vehnänalkiot ja kylmäpuristetut kasviöljyt ovat hyviä E-vitamiinin lähteitä.’’ A-vitamiini on monipuolinen ihon suojaviitta. ’’C-vitamiini voi auttaa ihoa säilyttämään nuorekkaan kimmoisuuden. Pii pitää ihon, hiukset ja luuston kunnossa ja verisuonet joustavina. ’’D-vitamiini tukee monin tavoin sisäerityselinten hormonitoimintaa ja on kaiken kaikkiaan elintärkeä elimistön optimaaliselle toiminnalle sekä kehon rakenteille. Esimerkiksi couperosa viestii näkemykseni mukaan ohutsuolen imeytymisongelmista’’, huomauttaa Päivi. Luontaisterveys 73 ,, Seiso päivittäin selkä seinää vasten. Suomessa auringon valon vaikutuksesta iholla valmistuva D-vitamiini ei riitä D-vitamiinitarpeeseen, vaan lisää on hyvä ottaa purkista.’’ Auringossa iho tulee muistaa suojata hyvin joko vaattein tai aurinkosuo. Pari litraa vettä Vesi on vanhin voitehista, välttämätöntä ihon kimmoisuudelle sekä sen heleydelle huuhtoessaan kuona-aineita pois kehosta. Moni ajattelee tämän olevan huonon ryhdin merkki, koska asento painuu etukenoon.’’ Iho viestii ravinnosta Myös iho on sitä, mitä ihminen syö. HERKKÄ IHO Kaurapuuronaamio rauhoittaa ja puhdistaa hellästi. Kasvikset, täysjyvävilja ja siemenet tuovat ruokavalioon sinkkiä. ’’Vaihda pöytäsuola mineraalisuolaan ja ota magnesiumia lisänä turvotuksen hallintaan.’’ Päivi muistuttaa, että elimistö ihoa myöden tarvitsee laadukasta rasvaa, koska rasvahapot rakentavat solukalvot. Erityisen C-vitamiinirikkaita ovat mustaja punaherukoiden lehdet sekä omenapuun, rauduskoivun, vadelman ja maitohorsman lehdet.’’ ’’E-vitamiini suojaa solujen rakenteita. Hän kehottaa käyttämään vaihdellen luomulaatuisia, kylmäpuristettuja kasviöljyjä, kuten oliivi-, pellavaja hamppuöljyä sekä rasvaisia kaloja ja kalaöljyä, mikäli ne sopivat. Halkaise luomusitruuna ja laita puoliskolle kiteistä luomuhunajaa. Limakalvojen sekä hiusten ja hampaiden hyvinvointi on riippuvaista riittävästä A-vitamiinin määrästä.’’ A-vitamiinirikkaiksi lähteiksi Päivi nostaa porkkanan, voikukan ja persiljan sekä juustot, rasvaiset kalat ja kasviöljyt. Ylenpalttisestikaan vettä ei tule juoda, etteivät munuaiset rasitu liikaa.’’ Suolaa, alkoholia ja kahvia Päivi kehottaa minimoimaan, ne turvottavat ihoa. MUSTAPÄITÄ. ’’Porkkana on hyvä syödä yhdessä kylmäpuristetun luomuoliiviöljyn kanssa, se tehostaa porkkanassa olevan A-vitamiinin esiasteen eli beetakaroteenin imeytymistä.’’ Suun ja nenän limakalvojen halkeilu voi kertoa Päivin mukaan B-vitamiinien puutteesta, samoin ihon kuivuminen ja hiusten oheneminen. ’’Lähes kaikilla niskan alaosassa oleva C7-nikama kerää itseensä sidekudosta ja rasvaa – elämän kuormaa. Hankaa sillä kevyesti mustapääkohtia. Ravinnossa D-vitamiinia on runsaasti muun muassa sienissä, rasvaisissa kaloissa, ravintorasvoissa ja maitotuotteissa. LT PÄIVIN VINKIT PÄIVIN VINKIT Luontaishoitaja Päivi Mustajärvi muistuttaa, että vitamiinit, kivennäisaineet, hyvät rasvahapot ja vesi ravitsevat ja kosteuttavat ihoa sisältä päin
Siitä avautuu mahdollisuus läsnäoloon itsen ja muiden kanssa. 74 Luontaisterveys Mielen portit auki! Hiljaisuuden äärellä pysähtyminen on Sinikka Haapasen ja Stina Huiman mielestä sisäisen polun tärkein pysäkki. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola MIELI
Ilo ja innostuneisuus työhöni pitää koko ajan kanavani auki!’’ naurahtaa Stina. Saarnaaminen messussa huikea kokemus. ’’Luomisen ilo virtaa käsieni kautta. Mielen avaruuteen tarvitaan hänen mukaansa luovaa tilaa, ennen kaikkea uskallusta antaa vapaata tilaa virrata mieleen. Hän työskenteli lähes 40 vuotta Helsingin kaupungin nuorisotoimessa. Y hteys toiseen ihmiseen, aito ilo, syvä merkityksellisyys, ne vahvistuvat hiljaisuudessa, pohdiskelevat Helsingin Herttoniemen seurakunnan seurakuntapastori Stina Huima sekä hänen kanssaan sydänrukouksen ryhmätapaamisia ja meditatiivisia messuja järjestävä, ratkaisukeskeistä terapiaa ja energiahoitoa tarjoava Sinikka Haapanen. ’’Työni on minulle iso siunaus. Hiljaisuus on Stinalle ja Sinikalle pysähtymistä ja konkreettista hiljaisuutta, mutta ennen kaikkea sisäinen tila. Olen rakastettu, saan rakastaa, minua saa rakastaa’’, pohdiskelee Sinikka. Synkimmistäkin umpikujista on mahdollista löytää tie ulos. Otan oman voimani takaisin rakkaudessa ja valossa, kuuluvat hänen voimalauseensa. Kesäisin Sinikka nauttii tehdä kirjontatöitä eteläsavolaisen järven rannalla. Kun itse saan kokea luonnon vahvan värähtelyn, tunnen olevani osa luonnon voimaa. Uin lämpimässä vedessä levollisin, voimallisin vedoin. Luontaisterveys 75 . ’’Pelko sokaisee ihmisen ja kaventaa monin tavoin henkistä liikkumatilaa. Luonto ikään kuin raivaa kaikki esteet. Hellassa loimuava tuli ja puuhastelu puutarhassa Kukkasten värikylläinen kauneus on Sinikka Haapaselle (vas.) ja Stina Huimalle ilo ja luovuuden lähde.. Tähän esimerkiksi messu kirkossa tarjoaa oivan tilaisuuden’’, sanoo Stina ja iloitsee, miten vahvat rakkaudellisuuden juuret hän saa kasvattaa seurakuntatyön kautta. ’’Muistetaan myös luonnon mahdollisuudet mielen avartajana ja kanssakulkijana peloissamme. Hänen työnsä on kaupungissa, koti maaseudulla. ’’Mikäli mieli on kaiken aikaa pieni ja pinnallinen, ihminen ei kuule sisäisiä, eikä myöskään kehonsa viestejä’’, toteaa Stina. Luonnon vahvat elementit, vesi ennen kaikkea, resonoivat työssäni vahvasti.’’ Luonto on myös Stinalle tärkeä sisäinen kompassi. Pelko on hyvin ymmärrettävää, mutta miten upeaa olisi, jos ihmiset uskaltaisivat hellittää ja laskea taakkansa myötätunnon ja rakkauden äärelle. KANAVAT AVOINNA. ’’Lepää Jumalassa’’, muistuttaa Stina Raamatun virvoittavasta kehotuksesta. Samalla minulle avautuu tie syvään sisäiseen maailmaani. Pelon lamauttama voima harmittaa Stinaa ja Sinikkaa. ’’Kykyä olla läsnä, ei menneessä, eikä tulevassa, vaan tässä hetkessä rauhassa omassa itsessään’’, sanoo Sinikka
,, Sinikka Haapasen mielestä egon vähetessä ihmisen henkinen olemus vahvistuu. ,, Työni on minulle iso siunaus. Sinikka tarjoaa terapiansa kautta auttavaa kättä sisäisen lapsen löytämiseen. ’’Hellyydellä ja rakkaudellisella uteliaisuudella, avoimesti, ymmärtäen, ei tuomiten eikä pakottaen. Tuntosarvet vahvasti mielen sormenpäissä.’’ Sielunhoitotyössä ja seurakuntalaisten kohtaamisissa hän käyttää myös kehollisia ja terapeuttisia menetelmiä. Se voimistaa sekä samalla antaa suhteellisuudentajua. ’’Silloin ihminen kuoriutuu painolasteistaan ja kykenee kurottautumaan yhä korkeammalle.’’. kello 12. Energiavajeissa on houkutus alkaa täyttää tyhjiöitä, sen sijaan että lepäisi ja muuttaisi suuntaa’’, myöntää Stina. OMAN ELÄMÄNSÄ SUBJEKTI. ’’Meitä vaanivasta mielen tunkkaisuudesta on mahdollista säästyä ja päästä eroon, kun elämässä pyrkii käyskentelemään sydän avoinna, iloiten ja oivaltaen kuin Liisa ihmemaassa ja säilyttää sisäisen lapsensa hengen avaruuden’’, hymyilee Sinikka, jonka sisäinen lapsi, Sinituuli kulkee yhtä matkaa hänen kanssaan aivan kuin lapsuudensakin mielenmaisemassa. Tämä Pyhän Hengen olemus heijastuu mielestäni niin fyysisenä kuin psyykkisenä terveytenä meihin ihmisiin ja avartaa myös sosiaalisesti suhteessa toisiin ihmisiin’’, sanoo Stina. 76 Luontaisterveys kirjovat hellää sydänrukouksen virtaa. ja 23.11. kello 10 ja Myllypuron kirkossa sunnuntaina 2.11. LT Meditatiivinen messu Helsingissä Kulosaaren kirkossa sunnuntaina 5.10. Stina pyrkii kohtaamaan jokaisen ihmisen kuin aina oltaisiin pyhällä maalla. Valehyvinvointia Stina ja Sinikka pyrkivät välttämään esimerkiksi minimoimalla työtehtäviin kuulumattoman ruutuajan, syömään kohtuudella ja ostamaan harkitusti – elämään totuudessa niin, ettei tule tarvetta tyhjiöiden täyttämiseen. ’’Kun vapaudumme egosta, niin ilo ja valo syttyvät meissä kuin itsestään’’, kiteyttävät Stina ja Sinikka. ’’Jos sydän on kiinni, ahdistus ottaa helpommin otteeseensa’’, hän muistuttaa. ’’Saunominen, avantouinti, päivittäinen venyttely, hyvä hengitys, sokerin ja lisäaineiden välttäminen ravinnossa’’, avaa Stina fyysisiä hyvinvointitekojaan. Luonnon juurevuus pysäyttää tähän hetkeen. ’’Valehyvinvoinnissa ihminen helposti luiskahtaa oman elämänsä subjektista objektiksi’’, hän huomauttaa. ’’Kun minä vähenen, niin hän minussa kasvaa. ’’Valehyvinvointiin meidän ihmisten on kuitenkin helppo ajautua, jos esimerkiksi on liian kuormittunut tai väsynyt. KUIN PYHÄLLÄ MAALLA
MARRASKUUSSA ELSI ja ystävänsä Soili johdattavat kaksi naisryhmää kävelyvaellukselle Espanjaan Nerjan Ilon askelissa Elsi Suorsan mielestä niin tunturissa kuin vuoristossakin oppii suhteellisuuden tajua. Mukana on myös hyvä olla yksi sauva, se helpottaa alaspäin menoa.’’ Repussa Elsillä on kolmen litran vesileili, josta tulee letku ulos juomista varten. ’’Vaelluskengissä on hyvä olla pitävä pohja ja riittävästi vartta. Majoitus maksaa 300 euron kieppeillä. 390 euron osallistumismaksuun sisältyvät päivittäiset opastukset, kuljetukset ja kaksi illallista. Energian turvaamiseksi hän tekee eväspussisekoituksia pähkinöistä ja kuivahedelmistä. Kaulaa lämmittää tuubihuivi. Vaseliini auttaa, etteivät sukat hankaa jalkoja. Viiden päivän vaellus majoituksineen maksaa 690 euroa. Tänä syksynä Elsi vie ruskavaellukselle kaksi kymmenen naisen ryhmää. LT Voit tiedustella vaelluksista, puh. Käytän monesti posket peittävää, tiukasti korvilla pysyvää lakkia, jonka hihna menee leuan alle. Kerrospukeutuminen on Elsin mielestä paras keino pysyä lämpimänä tunturissa. Idässä aluetta rajaa valtatie 4 ja Karigasniementie, lännessä Inarijoki ja Norjan raja. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Elsi Suorsa Marraskuussa Elsi (oik.) ja ystävänsä Soili johdattavat kaksi naisryhmää kävelyvaellukselle Espanjaan Nerjan vuoristoalueelle. Lenkkareilla ei tunturissa selviä. Vaelluksilla ei Elsin mukaan tarvita ”numerolappuja”, eikä aikaisempaa kokemusta. ’’Päähine on tärkeä myös vuoristossa – aurinkosuojaksi’’, Elsi korostaa. 040 700 3842, elsi@elsisuorsa.fi. vuoristoalueelle, joka sijaitsee Espanjan itärannikolla, noin 45 kilometrin päässä Malagasta. Vaellushousut voivat olla pitkälahkeiset, mutta shortsellakin yleensä tarkenee. Myös Espanjan vaellusmatkat ovat päivävaelluksia. Luontaisterveys 77 E läkkeelle jäätyään pääkaupunkiseudulta takaisin kotikaupunkiinsa Ouluun muuttanut Elsi Suorsa alkoi muutama vuosi sitten ohjata naisille ruskaja hiihtovaelluksia Muotkatunturin erämaa-alueelle, joka sijaitsee Pohjois-Lapissa Inarijärven länsipuolella. Hiekkarannalla vaelluskengät voi riisua pois ja antaa lämpimän hiekan helliä jalkapohjia. Elsi on vaeltanut alueella kymmeniä vuosia. Välimerellisissä villoissa yövytään sekä vietetään iltaa tai oleskellaan itsekseen. Käsineet tarvitaan alkusyksystäkin’’, hän muistuttaa. Majoitumme, nautimme illallisen ja aamiaisen Giellajohkan alueella sijaitsevassa vierastalo Ahkussa. Osanottajat hankkivat lentoliput ja matkavakuutukset itse. Giellajohka on Inarissa Kaamasen ja Karigasniemen kylien puolivälissä, Muotkatunturin ja Paistunturin erämaa-alueiden keskellä. ’’Lempeä lämpö, upea panoramamaisema, mahdollisuus pulahtaa järveen uimaan’’, Elsi nautiskelee mielessään Andalusian vuoriston marraskuusta. MENOVINKKI. ’’Ohut villakerrasto kestää paremmin liikkeen hankausta, kun siinä on merinovillan lisäksi vähän elastaania.’’ Vaellushousujen ja -takin lisäksi tarvitaan sadehousut ja -viitta; Elsi suosii sadeviittaa, koska sen alle saa sujahtamaan repun. ’’Teemme päivävaelluksia. Hyvä peruskunto on kuitenkin tarpeen, sekä ennen kaikkea avoin mieli ja avautuminen tunturin hiljaisuuden hoitavalla voimalle.’’ ’’Tunturissa tuulee aina, siksi päähine on tärkeä ruskavaelluksillakin
Piia ja Mira päättivät, että asia ei korjaannu voivottelemalla, ei koteja eikä kouluja syyllistämällä, vaan toimeen tarttumalla. Nykypäivän ja tulevaisuuden moniulotteisessa yhteiskunnassa tarvitaan yhä monipuolisempia taitoja tulkita ja arvioida kriittisesti erilaisia tekstejä, taitoa havaita sanojen monet merkitykset ja oivaltaa myös piilomerkitykset sekä sanoilla vaikuttaminen’’, korostaa Piia. KIITOSTA KOULUISTA JA KODEISTA. LukuTähti sai viime vuonna Pirkanmaan kirjastojen vuosittain jakaman Vuoden lukuteko -palkinnon. Yhteinen selkeä päämäärä ja keskinäinen luottamus siivittävät naisten toimintaa. Onnistumiset motivoivat. ’’Opettajat ja vanhemmat ympäri Suomen antavat hyvää palautetta, miten lukuinto on syttynyt kouluissa ja kodeissa LukuTähden avulla.’’ Motivoiva mahdollisuus Luokanopettajat Piia Hakomäki ja Mira Vänskä huolestuivat koululaisten hiipuvasta lukutaidosta. Heidän kehittämänsä LukuTähti auttaa sytyttämään lasten lukuintoa ja tarjoaa opettajille työkalun lukutuntien motivaattoriksi. 64 Luontaisterveys ROHKAISU J okaisella on mahdollisuus onnistua ja oivaltaa sitä kautta lukemisen ilo, hymyilee nokialainen luokanopettaja Piia Hakomäki, joka suunnitteli yhdessä kollegansa Mira Vänskän kanssa lähinnä alakoululaisille suunnatun innovatiivisen, verkossa toimivan LukuTähti-opetusmateriaalin tukemaan oppilaiden lukutaidon kehittämistä sekä lukutaidon ja kirjallisuuden opettamista. ’’Jo vuosia sitten pohdimme Piian kanssa, että lasten lukutaitoa ja koulun lukutunteja tulisi kehittää, jotta ne motivoisivat sekä oppilaita että opettajia ja aidosti kehittäisivät lukutaitoa ja innostaisivat lukemiseen’’, Mira kertoo. ’’Hyvä lukutaito ja rikas sanavarasto mahdollistavat ihmiselle monia asioita. Luokanopettajan työn ohella he kehittivät LukuTähden yhteisen yrityksensä kautta. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Johanna Pohjavirta. Oppilaiden hiipuva lukuinto, herpaantuva keskittyminen, köyhtyvä sanavarasto ja ontuva luetun ymmärtäminen huolestuttivat heitä. Päinvastainen tilanne sulkee monia ovia ja eriarvoistaa
Mira Vänskä (vas.) ja Piia Hakomäki iloitsevat hyvästä palautteesta, jota he saavat kehittämästään LukuTähtiopetusmateriaalista niin oppilailta, opettajilta kuin lasten vanhemmilta. Lukemisesta täytyy tehdä lapsille kivaa ja innostavaa, kilpaileehan heidän ajastaan niin moni sisältöä tarjoava taho’’, Piia ja Mira huomauttavat. LukuTähti-sovelluksessa on sisältökysymykset reiluun tuhanteen lasten ja nuorten suosimaan kirjaan, kirjojen määrä kasvaa kaiken aikaa. Oppilas voi valita, vastaako hän kysymyksiin lukemisen aikana vai luettuaan koko kirjan. Lukuvuoden aikana tavoitteena on, että jokainen oppilas lukisi vähintään kymmenen kirjaa. LT Tutustu oppilaiden ja opettajien palautteeseen LukuTähdestä nettisivuilla lukutahti.fi/referenssit. Tänä syksynä Piia ja Mira julkaisevat LukuTähden oheen tulostettavan kirjallisuusvihon, joka auttaa tutustuttamaan oppilaita kirjallisuuden eri lajeihin sekä tukee entisestään opettajan työtä muun muassa arvioinnissa sekä innostaa yhteiseen keskusteluun luetuista kirjoista. ’’Nämä pelilliset ominaisuudet, pistekisat ja palkinnot motivoivat lapsia lukemaan yhä enemmän. OIKEISTA VASTAUKSISTA PALKITAAN. Itsekuri kirjojen lukemisen suhteen kannattaa. Oppilas saa valita itse, mitkä kirjat hän haluaa lukea. ’’LukuTähti soveltuu myös tukemaan suomea toisena kielenä opiskelevien lukutaidon kehitystä’’, he sanovat. Oikeista vastauksista oppilaat ”ansaitsevat” pisteitä ja kolikoita, joilla voi kehittää omaa virtuaalista hahmoaan ja osallistua pistekisoihin, joista saa myös palkintoja. Kirjat on myös jaoteltu kolmeen kategoriaan: seikkailu ja kaverit, salapoliisi ja jännitys, fantasia ja sadut. Myös oppilaat voivat seurata omaa edistymistä lukutaitonsa kehittymisessä.’’ ASKEL KERRALLAAN. ’’Loogisesti etenevät sisältökysymykset auttavat saamaan lukemisesta helpommin otteen, jolloin keskittyminen ei niin helposti herpaannu. ’’Maaliin meidän kaikkien täytyy elämän eri osa-alueilla kulkea – ja kirja täytyy lukea loppuun. ,,. Vastaukset tallentuvat ohjelmaan automaattisesti. ,, Lukeminen sytyttää oppimisen ilon, joka ruokkii monin tavoin koulumyönteisyyttä. Kirjat hankitaan fyysisesti itse. Lukeminen sytyttää oppimisen ilon, joka ruokkii monin tavoin koulumyönteisyyttä’’, Piia ja Mira korostavat. Vaatiminen ei suinkaan ole paha asia, vaikka tuntuu, että nykyään moni kavahtaa vaatimista’’, Piia ja Mira pohdiskelevat. LukuTähden avulla opettaja voi seurata, mitä kirjoja oppilas on lukenut ja miten hän on vastannut kyseisten kirjojen sisältökysymyksiin. Kirjastot ovat ottaneet LukuTähden vastaan hyvin positiivisesti’’, Piia ja Mira kiittävät. ’’Tämä mahdollistaa sen, että opettaja voi varmistaa, että oppilas on aidosti lukenut kirjan ja sisältänyt sen sanoman. Oppilas vastaa valitsemaansa kirjaan liittyviin kysymyksiin, jotka etenevät kirjan tapahtumien mukaisessa järjestyksessä. Luontaisterveys 65 LukuTähdessä kirjat sisältökysymyksineen on luokiteltu kolmeen vaikeustasoon, joista lasten on helppo löytää itselleen sopivaa luettavaa. Opettajan työn helpottamiseksi sovelluksen automaattinen korjaus arvioi nopeasti oppilaiden vastaukset. ’’Yhtenä olennaisena tavoitteena meillä oli LukuTähteä kehittäessämme, että lapset ja nuoret innostuvat lainaamaan kirjoja kirjastosta ja lukemaan ne perinteisinä kirjoina, ei sähköisinä tai äänikirjoina. ’’Mitä enemmän lukee kirjoja, sitä paremmin oppii ymmärtämään myös erilaisia syyja seuraussuhteita, tämä heijastuu positiivisesti kaikkien kouluaineiden opiskeluun. Oli asia mikä hyvänsä, kun matkan kohti tavoitetta pilkkoo pienempiin osiin, niin lopputulokseen pääseminen on helpompaa’’, toteaa Piia
kannustavat Birgit Nurmela ja Marika Marttila. Luomme katseet ylös, alas, suoraan ja sivuille. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola MENOVINKKI M itä jos ottaisit itsellesi aikaa. Unohtaisit sitkun ja mutkun, ja vain olisit tässä hetkessä. Saunan jälkeen paistetaan makkaraa. Marika Marttila (vas.) ja Birgit Nurmela ovat kokeneet unelmakartan eteenpäin vievän voiman.. Tarjolla on kasvispainotteista luomuruokaa, herkkujakin. He mahdollistavat hiljaisuudessa itseensä tutustumisen esimerkiksi syyskuun ensimmäisenä viikonloppuna Maksanmaan merenrantamaisemissa Pohjanmaalla. ’’Aistikävelyllä pysähdymme tarkastelemaan luontoa. ’’Hiljaisuuden viikonlopussa jokainen osallistuja saa olla itsensä kanssa, samalla kuitenkin turvallisesti ryhmässä. ’’Kun ihminen hellittää yleensä itse itselleen asettamiaan rajoituksia, niin monesti hänessä vapautuu uudenlaista energiaa ja alkaa hahmottua uudenlaisia polkuja päästä mahdollisesti jumittavassa elämässä eteenpäin,’’ sanoo Birgit. Täysin hiljaa ei tarvitse olla, mutta jokaisen tarvetta hiljaisuuteen kunnioitetaan,’’ he sanovat. 80 Luontaisterveys Itsen äärellä Perinteiset jäsenkorjaajat, henkiset siskokset Birgit Nurmela ja Marika Marttila kutsuvat hiljaisuuteen kuulostelemaan sisintä. Luonnolla on eri suunnista katsottuna erilaiset kasvot.’’ Birgit ja Marika toivovat vapauttavansa hiljaisuuden viikonloppulaisia kaikenlaisista kahleista, myös syömiseen liittyvästä syyllisyydestä. Hiljaisuuden havaitsemiseen laskeudutaan myös luontoa hyödyntäen
’’Unelmakarttaa ja elämänpuuta niiden tekijät saavat avata toisille, mutta pakkoa ei ole,’’ painottaa Marika. ,, Luovuusharjoituksina Birgit ja Marika ohjaavat luovaan kirjoittamiseen sekä unelmakartan ja elämänpuun tekemiseen. Saattaa toteutua! Itsen äärelle, läsnäoloon ja irti suorittamisesta Birgit ja Marika johdattavat myös kehollisestikin vahvasti resonoivien rummun ja äänimaljojen soinnin kautta. Heidän viime vuonna järjestämänsä hiljaisuuden viikonvaihde kosketti osanottajia ja palautteen mukaan liikautti syvästi heidän sisintään: Retriitti oli tervetullut katkos arkeen ja rauhoitti päässä pyöriviä ajatuksia. Joogaamiseenkin on mahdollisuus sekä luovuusharjoituksiin. Usein unelmat myös toteutuvat!’’ naurahtaa Birgit. ’’Suolistoa ei syyttä sanota toisiksi aivoiksi. ’’Pakko ei ole hiljaisuuden viikonlopun aikana osallistua mihinkään toimintaan. ’’Ennen kaikkea toivomme, että hiljaisuuden viikonloppulaiset oivaltavat itsestään olennaisia asioita – usein nämä oivallukset lähtevät versomaan monenlaista hyvää heidän elämäänsä.’’ Marikalle itselleen tärkeitä rauhoittavia ja maadoittavia elementtejä ovat meditointi, hiljaisuus ja luonto. Elämänpuuta kootessa monella avautuu, millaisia elämäneväitä on saanut ja mistä ehkä jäänyt paitsi,’’ kertoo Birgit. Siihen on monelle helppo kiteyttää, mitä elämäänsä kaipaa juuri tällä hetkellä. Jumissa olevat ajatukset jumittavat usein suoliston ja aivojen yhteyden. ’’Meidän kanssamme osallistujien on niin halutessaan mahdollista käsitellä ahdistusta luottamuksellisesti ja ilman muita osallistujia.‘‘ Viikonlopun päättävässä loppukeskustelussa on siinäkin lupa olla hiljaa tai jakaa tuntemuksiaan. LT. Birgit pyhittää aamut rauhallisuudelle: meditoi, tekee pienen luontolenkin, nauttii kaikessa rauhassa aamupalan. Pienet ja suuret oivallukset tulivat mukaan kuin voimatauluna, jonka äärelle voi vielä palata. ,, Unelmakartasta tulee monesti tekijälleen täysi yllätys. Ilman arvottamista Hiljaisuus saattaa myös ahdistaa, ja jännittääkin; mitä minussa oikein tapahtuukaan, kun pysähdyn. ’’Unelmakartasta tulee monesti tekijälleen täysi yllätys. ’’Elämänpuuhun toiselle tulee vahvat juuret, toiselle hentoisemmat. Halutessaan saa olla, levätä ja nukkua,’’ he korostavat. Kirjoittaessaan hän uppoutuu elämyksiin ja sanoittaa tunteitaan. Lehdistä saa leikata kutsuvia lauseita ja kuvia. Seurauksena on monesti vatsavaivoja, mieli on maassa, nukkuminen huonoa,’’ pohdiskelee Marika. ’’ Koko ajan tärkeintä on, että kukin saa olla juuri sellainen kuin on. Yhden päivän voima tuntuu kannattelevan pitkälle tulevaan viikkoon. Luontaisterveys 81 . Toisen elämänpuun siivet kurottavat pitkälle, toisella puu versoo isosti lehtiä, toisella vähäisemmin. Unelmakarttoja varten Birgitillä ja Marikalla on eriväristä taustapaperia, nippu aikakauslehtiä, sakset ja liimaa. Kenenkään valintoja ei arvostella eikä arvoteta’’, Birgit ja Marika korostavat. Virtaavaa vettä ja tulta katsoessa keho ja mieli rentoutuvat
Streptococcus salivarius -maitohappobakteerit kuuluvat suun suojaavaan mikrobistoon. ToothGuide®-purutabletit saat apteekeista tai www.gutguide.fi verkkokaupasta , jonne pääset skannaamalla QR-koodin. 250 euron hintaan sisältyvät ohjelma, materiaalit, ruoat ja juomat sekä sauna ja yöpyminen omin vuodeja kylpytekstiilein. S. ,, Kenenkään valintoja ei arvostella eikä arvoteta. 82 Luontaisterveys oma laboratorio Salossa Yli 70 % aikuisista kärsii ientulehduksista. Kuulen tarinaan haluavien henkilöiden vuoropuhelut ja kirjaan ne ylös,’’ kuvaa Birgit. Joskus hän päättää perinteistä jäsenkorjausta ja hierontaa yhdistävän rentoutushoitonsa asiakkaalle lukemaansa tarinaan. 2025 kello 11 ja kestää sunnuntaihin 7.9.2025 iltapäivään. Tarinaturilas ammentaa mielen ihanuuksista Birgit Nurmela saattaa hiljaisuuden viikonvaihteen lopuksi lukea kirjoittamansa tarinan. Tulehdusbakteerit voivat verenkierron kautta levitä muualle elimistöön lisäten sydänja verisuonitautien sekä aivoinfarktien riskiä. salivarius -suojabakteerit ehkäisevät plakkia sekä tulehduksia aiheuttavien bakteereiden ja virusten toimintaa. S. Henkilöt ja heihin liittyvät tapahtumat elävät omaa elämäänsä kirjoittavan käteni kautta. Tarinaturilaan sivuilla satumetsissä seikkailee myös keijuja ja menninkäisiä. ’’Monine inhimillisine piirteineen sekä tarinoideni henkilöt että miljööt puhuttelevat niin lapsia kuin aikuisia,’’ hymyilee Birgit. ’’Tarinoita kirjoittaessani koen olevani ikään kuin sivusta seuraaja. Tarinoiden kirjoittaminen vie Birgitin flow-tilaan, jossa aika ja paikka unohtuvat. Yksi (1) ToothGuide®-purutabletti iltaisin hampaiden pesun jälkeen riittää. Mukaan voi ilmoittautua 24.8. Tarinoiden kirjoittaminen toimii siihen ikään kuin korjaavana kokemuksena, ja samalla avaa tietä myös helpommin puhua omista tunteista ja tuntemuksista.’’ Luonto ja erilaiset mielikuvitushahmot tarjoilevat aiheita tarinoihin. lääkekuurien, huonon hygienian, sairauksien tai raskauden takia. salivarius M18 ja K12 maitohappobakteereja Birgit Nurmelan ja Marika Marttilan Maksanmaan Österössä järjestämä hiljaisuuden viikonloppu alkaa lauantaina 6.9. Suojabakteerien määrä voi romahtaa mm. ’’ Minulle tunteiden sanoittaminen on ollut vaikeaa. salivarius -suojabakteerien palauttaminen ja ylläpito suussa on helppoa. Jatkuvaan käyttöön tai kuurina. mennessä viestillä tai soittaen numeroon 040-755 9029. Kysy lisää GutGuide®-mikrobiologeilta: info@gutguide.fi Suun hyvät bakteerit suojaavat läpi elämän. Patentoituja S. ,,
Yksi natriumin tärkeimmistä tehtävistä on mahdollistaa nesteen siirtyminen solujen sisään ja toisaalta ”mestarikivennäisenä” mahdollistaa muiden kivennäisja hivenaineiden oikeaoppinen hyötykäyttö kehossamme. Aloita päiväsi elektrolyyteillä, etenkin jos olet yön aikana hikoillut tai paastonnut. Ensimmäinen havainto verikokeissa on usein hyponatremia, vakava natriumvaje, eli käytännössä suolan puute. Ne toimivat elimistön sisäisenä kommunikaatioverkostona huolehtien muun muassa nesteiden jakautumisesta soluissa ja solujen ulkopuolella, hermoston toiminnasta, lihasten supistumisesta ja sydämen rytmistä. Vähäsuolaisuus on saanut terveysleiman. Hikoillessa, treenatessa tai helteellä lisää elektrolyyttijauhetta veden joukkoon. Elintärkeät alkuaineet E lektrolyytit, nuo huomaamattomat, mutta elintärkeät alkuaineet säätelevät sykettä, hermoimpulsseja ja lihasten liikettä. Jos haluat elekrtolyyttijuomaasi hieman makua ja kohtuudella makeutta, mutta ilman sokeria, kokeile samaisen tuotteen metsäistä Kuningasmarja-varianttia, joka sisältää ripauksen steviaa sekä maistuu vadelmalta ja mustikalta. Suolaa on vuosikymmeniä leimattu lähes viholliseksi. LT Ku va : A nn e B arc k MARKUS LUNDSTRÖM KEHITTÄÄ TERVEYSTUOTTEITA.. Luonnonsuola sisältää kymmeniä hivenja kivennäisaineita, ei pelkkää natriumia. Elektrolyytit, kuten natrium, kalium, magnesium, kalsium ja kloridi, ovat sähköä johtavia mineraaleja. PELKKÄ VESI ei yksin nesteytä. Se voi huuhtoa pois jo valmiiksi niukasti saadut elektrolyytit. Moni meistä on taatusti kokenut tämän: juodaan vettä litratolkulla, mutta olo on yhä väsynyt, päätä särkee, lihakset kramppaavat ja vessassa saa juosta tämän tästä. TÄSSÄPÄ SINULLE vinkkejä optimaaliseen nesteytykseen. Valitse puhtaita tuotteita, joissa on luonnollinen mineraalikoostumus, ilman lisättyä sokeria. Ensimmäinen havainto verikokeissa on usein hyponatremia, vakava natriumvaje, eli käytännössä suolan puute. Ratkaisu on yksinkertainen, mutta vaatii rohkeutta: suolan saantia on lisättävä, toisinaan jopa reilusti. Päinvastoin. Vältä turhaa ylijuomista ilman mineraalien korvaamista. Liiallinen vedenjuonti voi jopa laimentaa veren natriumpitoisuutta, jolloin keho menettää sitä enemmän kuin saa. Suolakammo näkyy dramaattisesti vanhusväestössä. Ruokasuolana myytävä, pitkälle puhdistettu ja yksittäiseen natriumkloridiin typistetty pöytäsuola on kemianteollisuuden sivutuote. Elektrolyyttijauheista suosittelen Biomedin Premium elektrolyyttijauhetta, joka valmistetaan puhtaista, luonnollisista ja kehon aidosti hyödyntämistä mineraaleista ilman makeutusaineita, sokereita tai makuaineita. Käytä laadukasta luonnonsuolaa. Ilman riittävää suolaa neste jää verenkiertoon tai poistuu virtsan mukana, eikä päädy sinne, missä sitä tarvitaan eli kehon sisäisiin järjestelmiin. Juo janon tunteen mukaisesti, se mahdollistaa parhaan nesteytyksen. Luontaisterveys 83 KOLUMNI Moni ikäihminen tuodaan sairaalaan sekavana. Samalla menetetään myös muita elektrolyyttejä, etenkin jos hikoillaan paljon. Aitoa luonnonsuolaa, kuten harmaata merisuolaa tai ruususuolaa on nautittu niin kauan kuin elämää on ollut maapallolla. Moni ikäihminen tuodaan sairaalaan sekavana tai huonovointisena. Solut jäävät kuiviksi, vaikka juotaisiin kuinka paljon. Yksi merkittävä syy laajalle levinneeseen nesteytyspuutokseen liittynee suolapelkoon. Tietenkään ei minkä tahansa suolan suolalla ja sen laadulla on väliä, ja suoloilla todellakin on eroja! Luonnonsuola ei ole sama asia kuin teollinen suola
Kasvia on perinteisesti käytetty onnettomuuksien ja tapaturmien yhteydessä. Reagoimalla näin suojaamme elämää ja mieltä, koska suurta järkytystä on usein liian vaikea hahmottaa lyhyessä ajassa. Tällaisessa tilanteessa on melko luonnollista sulkea pois kaikki tunteet. Levottomuus ja unelias, jopa horroksenkaltainen tila voivat myös vuorotella. ,,. Kasvi on saanut nimensä suurien kukkien ylimpien terälehtien muodosta. Homeopatiassa lähtöaineita laimennetaan voimakkaasti, siksi homeopaattista Aconitumia on turvallista käyttää. Kasvi on myrkyllinen. Siksi aine sopii annettavaksi välittömästi järkyttävän tai rajun tapahtuman jälkeen. OPIUM Oopiumunikko on unikkokasveihin kuuluva ruohokasvi. Ei ole kuitenkaan epätavallista, että suuren järkytyksen koettuamme reaktio on ensin melko tyyni ja rauhallinen. Elinvoiman tueksi Elinvoiman tueksi Te ks ti: C am ill a M ol an de rRu ut tu Homeopatia ja kukkaterapia voivat tarjota lempeän keinon edistää järkytyksestä toipumista. Siinä on kyse traumaattisen kokemuksen jälkeen kehittyvästä pitkittyneestä reaktiosta. Homeopaattisena Opiumia voidaan käyttää järkytysten ja traumojen aiheuttamissa tilanteissa, kun oireina ovat vapina, kouristukset tai unettomuus. . Olo voi tuntua epätodelliselta. Shokkivaihe antaa tarvittavaa aikaa omaksua, mitä on tapahtunut. Mikäli tilanne pitkittyy, on syytä hakeutua kokeneen homeopaatin tai kukkaterapeutin vastaanotolle, jolloin yksilölliset oireet ja kokonaisuus voidaan huomioida parhaalla tavalla. Valmiste voi vapauttaa myös pidempiaikaisista peloista tai shokista. Shokkitiloissa toipumisen apuna voidaan käyttää homeopatiaa ja kukkaterapiaa, jotka molemmat toimivat energeettisellä tasolla ja tukevat elimistön omaa elinvoimaa. Homeopaattisena se soveltuu erityisen hyvin ruhjeisiin, nyrjähdyksiin, mustelmiin ja leikkausten jälkihoitoon. Posttraumaattinen eli traumaperäinen stressihäiriö tunnetaan myös lyhenteellä PTSD. ACONITUM NAPELLUS Huppu-ukonhattu (Aconitum napellus) on monivuotinen leinikkikasvi. Arnica sopii fyysisten vammojen hoidon lisäksi shokkitilanteissa ja onnettomuuksien yhteydessä henkiseksi tueksi. Tyypillistä kuitenkin on, että oireiden syynä on esimerkiksi järkytys tai pelottavaksi koettu tilanne tai sellaisten palautuminen muistiin. Alkuvaiheessa ihminen voi kieltää, mitä on tapahtunut. Aconitum-vaivat tulevat yleensä erittäin voimakkaina ja äkillisinä. Akuuttien tilojen lisäksi Arnica soveltuu vanhojen ja pitkittyneiden vammojen hoitoon. Paniikkihäiriö, joka myös voi olla perua jostain epämiellyttävästä tilanteesta, saattaa ainakin tilapäisesti helpottua Aconitumin avulla. ARNICA MONTANA Arnica tai etelänarnikki on hyvältä tuoksuva, monivuotinen, ruohovartinen kasvi, joka kasvaa villinä Keski-Euroopan vuoristoissa jopa 2 000 metrin korkeudessa. Avuksi saatetaan tarvita erilaisia terapiamuotoja. Elimistö saattaa reagoida järkytykseen eri tavoilla, fyysiset oireet, kuten käsien tai kehon tärinä, hikoilu, huonovointisuus ja äänen värinä ovat muutamia esimerkkejä. PTSD voi kestää kuukausista jopa vuosiin. Voimakkaita oireita saattaa tulla vasta muutaman päivän kuluessa tapahtuneesta. Järkytyksen yhteydessä näistä valmisteista voi olla apua tilanteeseen sopeutumisessa ja oireiden helpottamisessa. Keskeisiä oireita voivat olla ahdistuneisuus sekä epätodellisuuden tunne, huomiokyvyn vähentyminen, lyhytaikainen sekavuustila tai turtumus. Homeopatia . ,, Kukkatippoja voi yhdistää ja käyttää yhtäaikaisesti useampaa tippaa. Mielentila voi olla yliaktiivinen ja kiihtynyt tai täysin lamaantunut ja vetäytyvä. Laji on tunnettu muun muassa siitä valmistettavasta huumeesta, oopiumista. . 84 Luontaisterveys J ärkytys tai shokki voi olla seurausta ikävistä uutisista, kokemuksesta tai näkemästään traumaattisesta asiasta, kuten onnettomuudesta
Se voi auttaa neutraloimaan shokin vaikutuksia, olipa tapahtuma tuore tai jo kauemman aikaa sitten tapahtunut. ROCK ROSE (Helianthemum nummularium – Päivännouto) Tämän kukkatipan avainsana on kauhu. Sisäinen levottomuus ja vellovat ajatukset saattavat aiheuttaa nukkumisvaikeuksia. Rescue Remedy -seos sisältää Star of Betlehemia. Rock Rose auttaa yleensä parhaiten, jos tila liittyy tiettyyn, lyhytkestoiseen tilanteeseen. Valmisteet ovat Suomessa rekisteröityjä. Luonnollinen valinta Hellävaraisesti toimivalla homeotialla voidaan stimuloida kehon kykyä korjata elimistön epätasapainotiloja ja ylläpitää terveyttä. Tohtori Bach kuvasikin Betlehemin tähteä lohduttajaksi sekä tuskien ja surujen lievittäjäksi. Näin myös aito, sisäinen ilo saa tilaa. STAR OF BETLEHEM (Ornithogalum umbellatum – Betlehemin tähti) Betlehemin tähti tai Star of Betlehem on ehkä tärkein ja yleisin kukkatippa shokkiin. Perinteiset menetelmät nykyajan tarpeisiin Kysy DCG valmisteita omasta terveyskaupastasi! M aa ha nt uo ja : Ci rc lu m Fa rm as ia O y Kukkaterapia . Se sopii äkillisiin uhkaaviin tilanteisiin, kuten onnettomuuksien tai katastrofien yhteyteen, jolloin avuttomuus ja jähmettynyt pelko saattavat vallata henkilön. . Epämiellyttävät tunteet saatetaan tukahduttaa lohtusyömisellä tai päihteiden käytöllä. Ruotsissa toimiva lääketehtaamme valmistaa homeopaattisia lääkkeitä perinteisin menetelmin, tuoteturvallisuus ja laatu edellä. Se sisältää viittä kukkauutetta: Cherry Plumia, Clematista, Impatiensia, Rock Rosea ja Star of Betlehemiä. Kukkatippaseosta käytetään kriisitilanteissa: jos on saanut huonoja uutisia, kokenut järkytyksen tai esimerkiksi menettänyt omaisen. RESCUE REMEDY Kukkaterapian kehittäjä, tohtori Edward Bach kehitti hätä-, kriisija traumatilanteisiin uuteyhdistelmän, jota hän kutsui Rescue Remedyksi. Uutteen positiivisena mahdollisuutena on rohkeus, rauhallisuus ja läsnäolo hätätilanteen yhteydessä. AGRIMONY (Agrimonia eupatoria – Maarianverijuuri) Henkilöt, jotka voivat hyötyä Agrimonista, peittävät sisäisen tuskansa ja huonon olonsa eräänlaisen maskin taakse, jolloin muiden voi olla vaikea huomata sitä. Tämä uute on tarkoitettu järkytyksen henkisiin ja fyysisiin oireisiin. . Luontaisterveys 85 HOMEOPATIA Luotettava pohjoismainen Me DCG Nordicilla uskomme luonnon parantavaan voimaan ja sen omiin aktiivisiin ainesosiin. Artikkelin kirjoittaja, fytoasiantuntija ja homeopaatti Camilla MolanderRuuttu työskentelee tuoteasiantuntijana luontaisen hyvinvoinnin erikoismyymälässä, PUR-kaupassa.. Agrimony voi mahdollistaa todellisten tunteiden ilmaisun ja auttaa hyväksymään elämään kuuluvat vaikeammat asiat niin että ne eivät saa yliotetta. . Rescue Remedy auttaa kohtaamaan tällaisia ikäviä, hankalia ja raskaita tilanteita
Tätä nykyä hän toimii Suomen Joogaliiton puheenjohtajana. Erityisesti hän toivoo, että nuoriso löytäisi joogan. ’’Kuin olisin kotiin tullut’’ Sirpa Immonen huokaisi, kun hän reilut 25 vuotta sitten ensimmäisen kerran kokeili joogaa. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Sirpa Immonen. 86 Luontaisterveys Sirpa Immonen suosittelee joogaa jokaiselle
’’Olennaista joogassa on sen syvin olemus, mikä minulle tarkoittaa ensisijaisesti itseäni suurempaan voimaan luottamista ja nöyrtymistä tuohon luottamuksen tilaan. Ilman pysähtymistä tähän hetkeen ja oman itsensä äärelle, ei pysty saavuttamaan joogan syvintä olemusta’’, hän painottaa. Terveystieteilijänä näen, että joogalla olisi paljon mahdollisuuksia kansanterveytemme ja sitä kautta kansantaloutemme hyödyksi.’’ Hän on kiitollinen, että tyttärensä aikoinaan innostui joogaamaan äidin mukana, ja on edelleen joogan tiellä. Yhdistys on ylläpitänyt vuodesta 1973 Suomen Joogaopistoa Saarijärvellä. Suoliston ja aivojen yhteydestä puhutaan nykyään paljon sekä vagushermosta aivo-suolisto -akselin vuorovaikutteisena valtatienä. JOOGAN SYVIN OLEMUS. Ulospäin näkyvät joogaliikkeet ja hengittäminen ovat Sirpan mukaan ainoastaan pintaraapaisu joogasta. Hän innostui kouluttautumaan jooganopettajaksi. Tärkeimpänä pidän paitsi sitä, mitä syön, ennen kaikkea sitä, miten ja missä syön. Vaguseli kiertäjähermo kulkee kehon läpi aivorungosta suolistoon asti. ’’Ihmisen kokonaisvaltaisen terveyden kannalta olennaisempana pidän kuitenkin joogan mahdollistamaa rauhoittumista sekä joogan oivalluttaman nöyryyden kautta avautuvaa elämän kohtuullistamista. Tätä taitoa hyödynsin myös työelämässä niin itseni kuin alaisteni parissa’’, kertoo terveystieteilijänä esihenkilötehtävissä elämäntyönsä tehnyt Sirpa. Tietoinen pysähtyminen, jolloin juurrutan itseni tähän hetkeen; tunnen maan jalkojeni alla, mutta tunnen valtaisan suuruuden, itseäni suuremmat voimat ja mahdollisuudet pääni yläpuolella, on äärimmäisen tervehdyttävä kokemus.’’ Sirpan mukaan joogan avulla oppii rauhoittumaan: rauhoittamaan hengityksen ja ottamaan oman ajan ja tilan. Opistolla järjestetään kursseja ja jooganopettajakoulutusta ympäri vuoden. Remontin myötä joogasali sekä ruokasali ja kirjasto saneerattiin toiminnoiltaan moderneiksi, mutta siten, että joogaopiston ja kokonaisuudessaan joogan herkkä henki säilyi. ELÄMÄN KOHTUULLISTAMINEN. Joogaa Sirpa suosittelee jokaiselle. Jooganopettaja SJL®-nimike otettiin käyttöön vuonna 2000. ’’Tutkitusti vagushermoa on mahdollista rauhoittaa hengityksen ja joogaharjoitusten kautta’’, Sirpa sanoo. ’’Ystäväni etsi tuolloin 25 vuotta sitten joogakirjaa, jonka avulla hän voisi työnsä lomassa uudessa maassa huoltaa kehoaan ja mieltään. ’’Remontti oli sekä henkisesti että taloudellisesti ja työmäärältään valtava projekti, toimiihan yhdistyksemme pääosin vapaaehtoisvoimin, ja talous niin meillä kuin kaikilla järjestöillä on nyt tiukka’’, Sirpa toteaa. Suomen Joogaliitto aloitti jooganohjaajien kouluttamisen ensimmäisenä Suomessa, 1970-luvun alussa. ’’Kun pääsin joogamatolle, niin minulle tuli tunne, kuin olisin kotiin päässyt. Samalla minä kiinnostuin joogasta.’’ Ensimmäinen joogakokemus teki Sirpaan heti syvän vaikutuksen. ’’Itse olen sekasyöjä, mutta kasvisten, marjojen ja juuresten osuus korostuu ruokavaliossani. Erityisesti hän toivoo, että nuoriso löytäisi joogan. Luontaisterveys 87 . ’’Jooga tarjoaa suuren määrän keinoja ja mahdollisuuksia keskittymisen kehittämiseen sekä mielen ja kehon hiljentämiseen. Myös järjestötyö kutsui mukaansa, pääkaupunkiseudulla toimivaan Joogaterapiayhdistykseen sekä valtakunnalliseen Suomen Joogaliittoon, jonka puheenjohtajana hän aloitti tänä vuonna. ,, Y stävän työkomennus Ranskaan kuljetti helsinkiläisen Sirpa Immosen joogamatolle. ’’Joogan kautta löysin oman elämäni rytmin’’, hän kiteyttää. Joogassa suositaan kasvisruokailua. ’’Monissa elämän mukanaan tuomissa haasteellisissa tilanteissa helpottaa suuresti, kun osaa ajatella hetkisen, ennen kuin toimii. Vuonna 1967 perustettu Suomen Joogaliitto ry on Suomen vanhin joogan parissa toimiva järjestö. ’’Joogaopiston vanhin osa on rakennettu vuonna 1956. Järjestötyön ohella hän ohjaa joogaryhmiä sekä kouluttaa jooganopettajia. ,, Tutkitusti vagushermoa on mahdollista rauhoittaa hengityksen ja joogaharjoitusten kautta. Monelta osin tämä osa rakennusta oli tullut tiensä päähän, joten remontti oli ehdottoman tarpeellinen’’, hän painottaa. ’’Materiaaleina pyrimme suosimaan mahdollisimman paljon luonnonmateriaaleja, esimerkiksi puuta on käytetty paljon’’, Sirpa esittelee. Pyrin aina rauhoittumaan ruokailuhetkiin ja pitämään niistä kiireen pois.’’ LT Seuraavalla sivulla Sirpa Immosen sukkaohje.. Tänä keväänä valmistui Suomen Joogaopiston iso remontti. Matolla rauhoituin olemaan, suorittaminen väistyi.’’ Joogan myötä Sirpa oppi ja oivalsi hengityksen ja liikkeen yhteyden, ja ennen kaikkea oppi tekemään joogaliikkeet omassa, hänelle sopivassa rytmissä. Kohtuus kaikessa, mitä syö, miten syö ja missä syö, ovat avainasiat myös suoliston hyvinvoinnille ja mielitekojen hillinnässä.’’ Kun mieli on tasapainoinen, niin myös suoliston mikrobisto pysyy paremmin balanssissa, ja päinvastoin. ’’Meditaatio – hiljentymisen hetket – ovat keskeistä Suomen Joogaliiton joogassa ja koulutuksissa. Päivätyöstään 69-vuotias Sirpa on eläkkeellä, ”ikitytön” työsarka joogan parissa jatkuu
Neulo II ja III puikon s:t oikein jatkaen varren muunnettua joustinneuletta. ’’Teen sukkia monen paksuisista langoista ihan perusohjeella, pohjana minulla on Nalle-langasta tehtyjen sukkien verkostakin löytyvä ohje. Tee ylivetokavennus. Sukkia kutomalla saan vahvistaa aivojeni hermoverkkoja, samalla kun vahvistan joogaajien verkostoja’’, hymyilee Sirpa. Lankana hän käyttää sukkalankoja, joissa on lankaa noin 400 m/100 g. KÄDET TAIDOT Sisintä näkyväksi Sisintä näkyväksi S uomen Joogaopistolla Saarijärvellä pysytään joogatessa lämpimänä Suomen Joogaliiton puheenjohtaja Sirpa Immosen sekä yhdistyksen muiden innokkaiden käden taitajien neulomissa sukissa. Käännä työ, nosta 1 s neulomatta, neulo 1 s oikein, toista vielä 11(13)15 kertaa. Neulo poimitut s:t kiertäen oikein IV puikolle. Neulo 1 välikerros ja toista kavennukset. Poimi kantalapun reunasta samoin 18-19 s + 1 s puikkojen välistä. Poimi sitten vapaalle puikolle kantalapun vasemmasta reunasta 18-19 s + 1 s puikkojen välistä. Tee sen jälkeen kavennukset joka kierroksella. 88 Luontaisterveys Sirpan laatima sukkaohje on ohuesta sukkalangasta puikoilla 2.5 tehtäville sukille. Nosta 1. Aloita kantatilkku neulomalla I puikon s:t IV puikolle (=32). ’’Koko työurani toimin ”päätä käyttäen”, käsityöt olivat silloin ja ovat edelleen minulle palkitseva väylä saada aikaan näkyviä tuloksia. Tee kiilakavennukset: neulo I puikon lopussa 2 viimeistä s:aa oikein yhteen ja IV puikon 2 ensimmäistä s ylivetäen oikein yhteen. Jaa silmukat puikoille siten, että II puikon silmukat alkavat yhdellä oikealla silmukalla ja IV puikko päättyy yhteen oikeaan silmukkaan. Tee kavennukset joka 2. Neulo suljettuna neuleena joustinneuletta 2 oikein 2 nurin 6 kerrosta, minkä jälkeen jatka yhteensä 10 kerrosta neuloen vuoronperään 2 kerrosta 2 oikein, 2 nurin, 2 kerrosta oikein, 2 kerrosta oikein. Neulo vielä nurjan puolen kerros. Käsitöiden ohella Sirpalle rakkaita harrastuksia ovat juokseminen, ystävien tapaaminen, lukeminen sekä kulttuuritapahtumiin, erityisesti konsertteihin osallistuminen. Kun sivus:t loppuvat, jaa kantalapun s:t 2 puikolle. Jos haluat, voit jatkaa vielä muunnettua joustinneuletta vaikkapa kärkikavennuksiin saakka. Kerroksen vaihtumiskohta on aina I ja IV puikon välissä. ’’Opistolle neulomamme sukat osaltaan ylläpitävät sen lämminhenkistä, kotoista tunnelmaa’’, luonnehtii Sirpa. Koristeluun käytän valepalmikkoa tai erilaisia joustinneulemuunnoksia.’’ Suomen Joogaliiton puheenjohtaja Sirpa Immosen sekä yhdistyksen muiden innokkaiden käden taitajien neulomat sukat pitävät Suomen Joogaopistolla joogaavien jalat lämpiminä.. Jatka edelleen samalla tavalla siten, että sivusilmukat vähenevät koko ajan ja keskiryhmän s:t pysyvät samana eli 12 s. Käännä työ. s neulomatta, neulo 10 s nurin ja neulo 2 seuraavaa s:aa nurin yhteen, käännä työ. Neulo työn oikeasta reunasta, kunnes toisessa reunassa on jäljellä 11 s. Voit tehdä varresta mieleisesi pituisen lisäämällä kerroksia. Nosta 1. Nosta 1 s oikein neulomatta, neulo 1 s oikein ja vedä nostettu s neulotun yli. s neulomatta, neulo kunnes on jäljellä 10 s, tee ylivetokavennus. Toista näitä kahta kerrosta yhteensä 18 kertaa, jolloin kantatilkku on himpun verran tavanomaista pidempi. kerros, kunnes kaikilla puikoilla on 16 s. Kun työssä on jäljellä 8 s, katkaise lanka ja vedä se silmukoiden läpi. Jätä muut s:t odottamaan. Vuorottele 2 kerrosta oikein ja 2 kerrosta 2 oikein 2 nurin -neuletta. Aloita kantapohjan kavennukset: jatka samaa vahvennettua neuletta kuin aiemmin. Luo 64 s sukkapuikoille. Neulo viimeiseksi ennen kantalappua 2 oikein, 2 nurin kerrokset. Sirpa neuloo lyhytvartisia villasukkia, jotka on helppo ottaa pois ja laittaa takaisin jalkaan joogaharjoituksen aikana. On äärimmäisen kiehtovaa luoda käsillään kaunista.’’ ’’Käden taitojen ja aivoterveyden suotuisasta vuorovaikutuksesta on lukuisia tutkimustuloksia. Jatka sileää neuletta, kunnes pohjan pituus on 23-25 cm tai pikkuvarvas peittyy. Käännä työ, nosta 1.s neulomatta ja neulo muut s:t nurin. Päättele huolellisesti. Neulo poimitut s:t kiertäen oikein I puikolle. Tee kavennukset, kuten edellä joka 2.krs, kunnes joka puikolla on jäljellä 9 s. Jatka näillä kaikilla silmukoilla neuletta puikoilla 1 ja 4. Aloita sitten kärkikavennukset: neulo I ja III puikon lopussa 2 s oikein yhteen, 1 s oikein ja neulo II sekä IV puikon alussa 1 s oikein ja tee ylivetokavennus. Hän kertoo, että syksyllä Saarijärven joogaopistossa järjestetään kurssi, jossa yhdistetään joogaaminen sekä mahdollisuus saattaa valmiiksi keskeneräiset neuleet. Jaa silmukat neljälle puikolle, 16 s kullekin
Tarpeen tullen Jessica ottaa BEMER-hoidon useita kertoja päivässä. Aamua ei tarvitse aina aloittaa kello 8, vaan vaikka vasta kello 10. Jäljelle jäi kuitenkin hermosärkyä, josta kehittyi Jessicaa edelleen vaivaava oikean jalan kipuoireyhtymä, CRPS. Jalat kramppasivat herkästi, myös jalan hermokivut yltyivät. ’’Tuntuu, kuin kaatuisin. Jessicaa ovat myös vaivanneet maksakohtaukset, joiden aikana maksa-arvot nousevat selittämättömästä syystä ja hänen ihonsa kutisee voimakkaasti. ’’Harrastan rekikoirahommia. En pystyVaikea kipuoireyhtymä ja migreeni helpottivat Te ks ti ja ku va : Ki rs i Pa an an en Rekikoiraharrastus pitää Jessica Aschbergin liikkeessä ympäri vuoden. Jessica joutui ottamaan vahvaa kipulääkettä iltaisin, jotta voisi nukkua. En myy niitä, sillä se tuntuu jotenkin väärältä. Pennut ovat päätyneet kisoihin asti’’, hän kertoo. Hoidon lopettamisen jälkeen hänen olonsa alkoi heiketä. ’’Olen nyt vasta oppinut antamaan aikaa itselleni. ’’Ihmettelinkin, kun huippauskohtaukset aikoinaan loppuivat, mutta en yhdistänyt sitä BEMERin käyttöön, ennen kuin oireet palasivat.’’ Kun Jessica sai nelisen kuukautta sitten uuden virtajohdon ja aloitti BEMER-terapian taas uudelleen, niin jalkojen hermosärky vähentyi vähitellen, eikä migreeniä tullut enää päivittäin. Nämäkin kohtaukset pahenivat BEMER-hoidon tauon aikana. Kerran löin pääni jääkaappiin tällaisen huimauskohtauksen aikana’’, hän kertoo. JESSICAN KOIRANPENNUT purivat BEMERlaitteen virtajohdon poikki viime kesänä, joten hoitojen ottamiselle tuli pakollinen tauko kolmen vuoden käytön jälkeen. Mikroverenkierron paremman toiminnan seuraukset ovat yksilöllisiä elimistön tilanteesta riippuen. Myös migreenin oireet lievenivät. Hänen päiviinsä tuovat touhua hänen 15 rakasta koiraansa. LT Tiedustele BEMER-terapian mahdollisuuksista: info@bemernordic.com.. Olen voinut vähentää lääkitystä taukoa edeltävälle tasolle.’’ ONNETTOMUUTENSA JA vammojensa myötä Jessica on työkyvyttömyyseläkkeellä. Se auttaa sekä kivuissa että nukkumisessa.’’ BEMER-tauon aikana Jessica alkoi saada myös epämiellyttäviä ihotuntemuksia: aivan kuin muurahaisia olisi kulkenut iholla. BEMER Nordic lahjoitti tuolloin hänelle BEMER-laitteen. Viiden kuukauden BEMER-hoidon jälkeen ihon palovammat olivat parantuneet hyvin ja nopeasti. BEMER-VERISUONITERAPIA ON fysikaalinen hoitomuoto, joka parantaa pienten verisuonten heikentynyttä verenvirtausta. Iho saattoi kutista tai olla arka, myös kohdissa, joissa ei ollut hermovaurioita. Kun BEMER-hoitoon tuli puolen vuoden tauko, kipuoireet pahenivat, myös migreeni sekä monet muutkin vaivat. Artikkeli perustuu haastateltavan omiin kokemuksiin, jotka eivät välttämättä ole yleistettävissä muihin ihmisiin. Kehoon levisi puutunut olo. JESSICAN MIGREENI oli aikoinaan todella paha ja siihen liittyi voimakasta huimausta. ’’Öisin käytän uniohjelmaa. ’’Nämäkin oireet katosivat, kun aloitin BEMER-hoidon uudelleen.’’ ’’Ilman BEMERiä alkoivat levottomat jalatkin taas vaivata pahemman kerran. Jo ennen tulipaloa vaivannut migreeni alkoi taas pahentua ja kroonistua. ’’Liikunta ja koirien kanssa touhuaminen auttavat kipuun ja vievät ajatuksia siitä pois.’’ nyt olemaan yhtään paikallaan ja kipuilu säteili käsiinkin.’’ Jessican oli nostettava särkylääkkeen määrää. Luontaisterveys 89 V iitisen vuotta sitten rovaniemeläinen Jessica Aschberg joutui traumaattiseen tulipalo-onnettomuuteen. ’’Kipua tuntuu edelleen, mutta en näe sahalaitaa, eikä minua huippaa.’’ Jalkojen, erityisesti oikean jalan, kivut aaltoilevat jalkaterän ja nilkan alueelta pahimmillaan polveen asti. Samalla katosi turvallisuuden tunne. Tulipalo tuhosi hänen kotinsa, tappoi hänen rekikoiristaan kahdeksan ja poltti hänen ihostaan yli 30 prosenttia. Annan hyville ystävilleni pentuja. ’’BEMERin myötä oireet helpottivat. Yritän opetella kuuntelemaan itseäni paremmin’’, Jessica myöntää
Anna kypsyä hetken välillä sekoittaen. Siksi LKL:n hyväksyntä kouluttajista on yhdistyksellemme hyvin tärkeä asia. Silppua sipulit, purjo ja lehtikaalin lehdet. Älä anna kasvisten kypsyä liikaa, vaan jätä ne hiukan rapsakoiksi. Koulutetun aromaterapeutin asiantuntemus ja vastuullinen kouluttajuus ovat alan kulmakiviä. Resepti: Heidi Tamminen. 100 grammaa tuoretta keltaista paprikaa sisältää C-vitamiinia noin 205 milligrammaa, ja punainen paprika noin 185 milligrammaa. 90 Luontaisterveys TERVEET UUTISET 3 kesäkurpitsaa (vihreitä ja keltaisia) 1 munakoiso 1 punainen paprika 2 porkkanaa hiukan lehtikaalia pala purjoa 2 pientä punasipulia 2 valkosipulin kynttä oliiviöljyä 4 rkl paseeroitua tomaattia 1 sitruunan mehu suolaa, paprikajauhetta, tuoreita yrttejä maun mukaan Te ks ti: Em m i La ak so S uomen Aromaterapeutit ry:n puheenjohtajana haluan nostaa esiin tärkeän aiheen, joka koskee koko ammattikuntaamme. Lisää silputtu lehtikaali ja valitsemasi yrtit. Kokemusta, tietoa ja vastuuta Paloittele kasvikset pieniksi kuutioiksi. Luontaisten terapioiden kouluttajana voi toimia ainoastaan henkilö, jolla on vahva koulutustausta hoitomuodosta, vähintään viiden vuoden työkokemus kyseisestä terapiamuodosta, riittävä peruslääketieteen tuntemus sekä sitoutuminen eettisiin ohjeisiin ja turvalliseen asiakastyöhön. Lisää pannulle kasviskuutiot ja anna ruskistua hetken. Aromaterapian kentällä toimii tänä päivänä myös monia kouluttajia, joilla ei ole alan terapeuttista pohjakoulutusta, asiakastyön kokemusta tai riittävää koulutusta aromaterapiasta hoitomenetelmänä. Lisää suola ja paprikajauhe. LT KOULUTETUN TERAPEUTIN VÄHIMMÄISOPINNOT LKL:N MUIKAAN • CAM-hoitojen perusteet, 2 op • Ravitsemus, 2 op • CAM-hoitojen ammatilliset opinnot hoitoaloittain, 18 op • Länsimaisen lääketieteen perusteet, 14 op (378 tuntia) tai virallinen terveydenhuollon tutkinto, kuten lähihoitaja, sairaanhoitaja, lääkäri tai koulutettu hieroja • Ensiapukoulutus, 0,5 op LKL:N ALAISET AROMATERAPIAN KOULUTTAJAT • AK Luontaisterapiaopisto, www.luontaisterapiaopisto • Avalon Coaching Terttu Saksala, www.avaloncoaching • Aromainsel Päivi Blöchl, www.aromainsel Lisätietoa: www.lkl.fi www.terapeuttirekisteri.fi Emmi Laakso, Suomen Aromaterapeutit ry:n puheenjohtaja, pikkuhattara@gmail.com, puh. Suomen Aromaterapeutit ry haluaa edistää koulutuksen laatua. He ovat sitoutuneet sekä osaamisen että eettisyyden ylläpitämiseen. Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet ovat koulutettuja aromaterapeutteja. Nämä periaatteet täyttyvät kouluttajilla, jotka ovat Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n hyväksymiä ja kuuluvat LKL ry:n kouluttajarekisteriin. Lisäksi kouluttajan tulee olla aktiivinen ammattilainen, joka toimii käytännön asiakastyössä. Vain LKL ry:n hyväksymän kouluttajan opiskelijat voivat hakeutua viralliseen terapeuttirekisteriin. Laita öljyä wokkipannulle ja ruskista sipulit kevyesti. 0401306099 Kesä jatkuu lautasella! Lounaseväänä maistuva, värikäs kasvispaistos on tulvillaan beetakaroteeneja. Lisää paseeroitu tomaatti ja sitruunan mehu. Paprikaa viljellään Suomessa vuosittain noin 1,6 miljoonaa kiloa 87 kauppapuutarhalla
Homeopaattinen lääke toimii parantavan ärsykkeen antajana, jolloin elimistö alkaa itse korjata tilannetta, määrittelee Anselina. Anselinan mukaan Apis Mellifican käyttöaiheita ovat myös muun muassa nielutulehdukset, kurkkukipu, pistävä korvatulehdus ja ihottumat. Luontaisterveys 91 ™ Diplomihomeopaatti Anselina Rantaniitty kokosi 2014 ilmestyneeseen Koko perheen homeopaattinen kotiapteekki -vihkoon keskeisimpiä homeopaattisia lääkkeitä akuuttivaivojen hoitoon. Pitkittyneissä ja kroonisissa vaivoissa on käännyttävä lääkärin puoleen, Anselina korostaa. Koko perheen homeopaattinen kotiapteekki Anselinan 10 euroa maksavaa vihkoa saa Mervi Pitkäsen Aito hyvän olon kaupasta Turusta, jossa on myös kattava valikoima homeopaattisia valmisteita. Kuvituksen on tehnyt hänen silloin 10-vuotias poikansa Kaarlo Parviainen. Ne ovat lääkelaitoksen valvonnassa. – Sitä voi kokeilla myös virtsatieja munuaistulehduksiin sekä helpottamaan voimakkaita kuukautiskipuja ja jalkojen turvotusta pitkillä matkoilla. – Tämä homeopaattinen lääkeaine on erinomainen erilaisissa allergiareaktioissa, hyönteisten pistoissa ja limakalvojen turpoamisissa. Anselina kertoo, että Apis Mellifica on valmistettu kokonaisesta mehiläisestä. Hän kertoo myös homeopaattisten yksittäisaineiden annosteluohjeet. Koko perheen homeopaattinen kotiapteekki -vihkon tiedustelut:turku@aitokauppa.fi, anselina@rantaniitty.fi Anselina Rantaniitty tekee Mervi Pitkäsen Aito-terveystuotekaupassa Turussa ravintoainemittauksia ihmisille sekä kissoille ja koirille, ja pitää siellä homeopaatin vastaanottoa.. Homeopatia on saksalaisen lääkärin, Samuel Hahnemanin (1755-1843) kehittämä luontaislääketieteellinen hoitomuoto, joka perustuu samankaltaisuusperiaatteeseen: Similia similibus curentur eli samankaltainen parantaa samankaltaisen. Luontaisterveys-lehdessä Anselina esittelee viidessä numerossa kerrallaan yhden Koko perheen homeopaattinen kotiapteekki -vihkossaan olevan homeopaattisen lääkeaineen. Samat homeopaattiset lääkeaineet sopivat ihmisille vauvasta vaariin ja myös eläimille. Nyt kolmantena Apis Mellifican. Homeopaattiset valmisteet luokitellaan Suomessa lääkkeiksi 7.11.2005 voimaan tulleen lääkelain mukaan (2004/27/EY)
(L) HUOM! KURSSIT TOTEUTUVAT VAIN, JOS OPISKELIJOITA ILMOITTAUTUU RIITTÄVÄ MÄÄRÄ. • 2.-3.8.2025 • 22.-23.11.2025 Parantavan äänen peruskurssi Parantavan äänen peruskurssi 11.-12.8.2026 Äänihoitajan koulutus Äänihoitajan koulutus alk. (V) (RO4 Ravinto-oppi 4, Liikkujien ja urheilijoiden ravitsemus) Toteutus 01/2026) (V) HUOMIOI myös alla olevat peruslääkeTeteen kurssit PLT3-4 Keväällä 2025 tai aiemmin aloi>aneet oppilaat: RT2 Luontaistuo'eet terapiatyössä 13.-14.9. (V) RO2 Ravinto-oppi 2, Hivenravintoaineet 8.-9.11. (V) RO3 Ravinto-oppi 3, Erityisryhmien ravitsemus 29.11. Tiibetiläinen äänimaljahoitoja sointukylpyohjaajaTiibetiläinen äänimaljahoitoja sointukylpyohjaajakoulutus koulutus • 18.-19.8.2025 ja 15.-16.9.2025 • 8.-9.9.2025 ja 6.-7.10.2025 (ma ja ti) • 27.-28.10.2025 ja 24.-25.11.2025 (ma ja ti) Soundful Yin Soundful Yin® ® -joogaohjaajakoulutus -joogaohjaajakoulutus • 21.-22.8.2025 alk. PÄT-vaiheessa harjoitustöitä jo tekevät opiskelijat voivat osallistua RT-linjan kursseille RAVINTOTERAPEUTTIKOULUTUS (RT) RT7A Aivojen ja hermoston häiriöt 6.-7.9 (V) RT1 Paastoja puhdistusterapiat 4.-5.10. Reiki 1. Ilmoittautumiset Merja Pihlajamäki 0400 7298 243 Parkano Mervi Hongisto 0500 0588 5013 Turku www.saunaterapia.com Ilmoitt./tiedust. ja 17.12.2025 • Kvanttihypnoosimatka ryhmälle Kvanttihypnoosimatka ryhmälle 10.9.2025 Reikiryhmähoito+sointukylpyilta: Reikiryhmähoito+sointukylpyilta: 17.9. ja 12.12.2025 Tapahtumat Tapahtumat • Enkeli-ilta: Enkeli-ilta: 25.8. (V) RTP3 Etäopintokurssi tehdään ennen PÄT-kursseja PÄT1A Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1A 11.-12.10. Vesihoidot II ST VI 10.-11.1.2026 Kuppaus II ST VII 14.-15.3. Meedion peruskoulutus osa 2. Kuppaus I ST V 22.-23.11. (L) PLT4 Anatomia-fysiologia-tauToppi 4 25.-26.10. (L) FT Fytoterapia 15.-16.11. (V) HUOM. 31.10., 28.11. (V) PÄT4 Klinikkaharjoitus 6.-7.12. Kvanttihypnoosikoulutus Kvanttihypnoosikoulutus • 29.-30.9.2025 • 17.-18.11.2025 Reiki 1. • 12.-13.9.2025 Reiki 2. opisto@terveysopisto.fi www.terveysopisto.fi 0400-511 586 ti, to pe klo 9-10 Päivite'y 11.3.2025| Jouko Pursiainen KURSSIKALENTERI, SYKSY 2025 RAVINTONEUVOJAKOULUTUS (RN) Syksyllä 2025 aloi>avat uudet tai jo aiemmin aloi>aneet oppilaat: ALO Ravitsemuksen ja ravintoterapian perusteet 20.-21.9. Reiki 2. Saunaterapiakoulutus kokonaisuus Parkano 2025-2026 ST IV 6.-7.9. (V) RTP1, RTP2 Etäop.kurssit tehdään ALO:n jälkeen tai RO1 /RO2 rinnalla (aihepiiri lii'yy ALO-kurssiin) RO1 Ravinto-oppi 1, Ravintofysiologia 11.-12.10. Hemmotteluhoidot ST VIII 5.-7.6 Ravitsemus ja valmistuminen (kuppaus I ja kuppaus II sekä hygienia koulutuksen voi käydä pelkästään) Kerromme mielellämme lisää! Olet lämpimästi tervetullut mukaan Sinun Saunapolullesi. ja 24.9.2025 • Meedioilta: Meedioilta: 27.8., 29.10., 26.11. (L) PÄT1BT Pätevöityminen 1BT, toiminta terapeuYna 1.11. 2026 keväällä Meedion peruskoulutus osa 2. (V) PÄT2 Pätevöityminen ravintoneuvontaan 2 22.-23.11.(V) PÄT1A, PÄT1B, PÄT2 kurssit keväällä 2025 tai aiemmin käyneet sekä 1 diplomityö tehtynä: PÄT3 Diplomikurssi 22.-23.11. 20.-21.9.2026 Hoitavat äänimaljat Hoitavat äänimaljat 6.9.2025 Tarotin taika Tarotin taika 1.-2.11.2025 Vyöhyketerapiakoulutukset Vyöhyketerapiakoulutukset • 16.-17.8.2025 Raskausajan ja lasten vyöhyketerapia • 31.1.-1.2.2026 Jalkojen vyöhyketerapia • 28.3.2026 Käsien vyöhyketerapia • 29.3.2026 Korvien vyöhyketerapia • 23.5.2026 Pään vyöhyketerapia • 24.5.2026 Niskan vyöhyketerapia Eläinkommunikointikurssi Eläinkommunikointikurssi • La 27.9.2025 klo 10-17 • Su 26.10.2025 klo 10-17 Meedion peruskoulutus Meedion peruskoulutus alk. (L) (PLT1ja PLT2-kurssit voi suori>aa näiden kurssien jälkeenkin k2026) RavintoterapeuZkoulutuksen (RT) PLT-kurssit PLT7 Psykiatria 20.-21.9. (V) HUOMIOI myös alla oleva peruslääkeTeteen kurssi PLT7 RT3B, RT4, RT5, RT6 toteutetaan keväällä 2026 PERUSLÄÄKETIETEEN KURSSIT (PLT/RN/RT) Ravintoneuvojakoulutuksen (RN) PLT-kurssit PLT3 Anatomia-fysiologia-tauToppi 3 30.-31.8. ja 22.10.2025 Joogaa vaihdevuosiin Joogaa vaihdevuosiin 31.8.2025 Enkelikartano, Lustbackantie 88, Kirkkomummi www.enkelikartano.fi, terhi.elo@enkelikartano.fi Lämpimästi tervetuloa! Lämpimästi tervetuloa! 92 Luontaisterveys. (V) PÄT1BL Pätevöityminen ravintoneuvontaan 1BL, ravintolaskenta 18.10. OIKEUS MUUTOKSIIN PIDÄTETÄÄN MERKINTÄ (L) PÄIVÄMÄÄRÄN JÄLKEEN MERKITSEE LÄHIOPETUSTA, MERKINTÄ (V) VERKKO-OPETUSTA KURSSILYHENTEIDEN VÄRIT: RN-Peruskurssit SININEN RN-Pätevöitymiskurssit VIOLETTI RT-Kurssit PUNAINEN Kurssit ja tapahtumat syksy 2025 Enkelikartanon koulutukset Enkelikartanon koulutukset Enkelienergiahoitajakoulutus Enkelienergiahoitajakoulutus • 29.-30.1.2026 alk. (V) RT3A Maha-suolikanavan häiriöt 27.-28.9
Enkeliannen hoidot, meditaatiot, kysy tai soita 040 0614225. päivänä. ja 26.-27.9. Syyskuu: 12.-13.9. Jos kiinnostuit p. -5.10.2025 Opettaja: Vellu Laakkonen Ilmoittautuminen: 040 417 7876 / vellu@kymp.net Kokemäki Peruskurssi 2: 23.-24.8.2025 Peruskurssi 3: 22.-23.11.2025 Opettaja: Markku Jaakkola Ilmoittautuminen: markkujaakkola3@gmail.com Kotka Peruskurssi 4: 29.-30.11.2025 Opettaja: Vellu Laakkonen Ilmoittautuminen: 040 417 7876 / vellu@kymp.net Ylivieska Peruskurssi 4: 21.-22.8.2025 Opettajat: Kaisu Niiranen ja Reeta Ylikoski Ilmoittautuminen: Kaisu Niiranen katervak@hotmail.com tai Reeta Ylikoski helmikka@kotinet.com JATKOKURSSIT Turku Jatkokurssi 1: 5.-6.9.2025 Jatkokurssi 2: 14.-15.11.2025 Opettaja: Jaana Filppu Ilmoittautuminen: 050 463 6986 / hoitolajaanaika@gmail.com ERIKOISTUMISKURSSIT Ikaalinen Erikoistumiskurssi 3: 29.-30.8.2025 Erikoistumiskurssi 4: 21.-22.11.2025 Erikoistumiskurssi 5 (Näyttökoe): 16.-17.1.2026 Opettajat: Merja Vendell ja Johanna Loukiainen Ilmoittautuminen: Johanna 040 537 4142 / johanna@luonnonlinja.fi tai Merja 040 910 9993 / keijunkuu@gmail.com Kotka Erikoistumiskurssi 3: 13.-14.9.2025 Erikoistumiskurssi 4: 8.-9.11.2025 Opettaja: Vellu Laakkonen Ilmoittautuminen: 040 417 7876 / vellu@kymp.net Ylivieska Erikoistumiskurssi 3: 14.-15.8.2025 Erikoistumiskurssi 4: 6.-7.11.2025 Erikoistumiskurssi 5 (Näyttökoe): tammikuussa 2026 Opettajat: Kaisu Niiranen ja Reeta Ylikoski Ilmoittautuminen: Kaisu Niiranen katervak@hotmail.com tai Reeta Ylikoski helmikka@kotinet.com Jäsenkorjausta ammattitaidolla TÄYDENNYSKOULUTUKSET Opettaja ja tiedustelut: Leila Kattilakoski 050 593 3204/leila.kattilakoski@kotinet.com Mobilisoivat pehmytkudostekniikat -kurssi 2: 23.-24.8.-25 Anttola (Mikkeli), Saimaanranta Resort Perinnehoitoon perustuva hierontakurssi: 20.-21.9.-25 Alajärvi, Kanavan Kevari Mobilisoivat pehmytkudostekniikat -kurssi 3: 11.-12.10.-25 Anttola (Mikkeli), Saimaanranta Resort Luontaisterveys 93. Vera Valomeri vast.otto myös ko. ja 15.-16.8. Lokakuu: 10.-11.10. Katso lisää www.valontervehdys.fi tai soita 0400 614 225. Elokuu: 8.-9.8. VALORYHMÄ Tallukka Vääksy ti 7.10. Vapaaehtoinen oviraha. ja 24.-25.10. VALORYHMÄ Tallukka Vääksy ti 9.9 klo 18.00. Olet lämpimästi tervetullut! Rakkaudella Anne Kurssit, luennot, tapahtumat ja vastaanotot pidetään Lahdessa/ Vääksyssä tai sopimuksen mukaan. Aloitamme valon ja ajankohtaisten tapahtumien välityksen sekä parantamis meditaatiot . Sama kuin edellä. 0400 614 225. Kysy tarkemmat tiedot. Soita ja kysy lisää ! Järjestäjä: p. Sama kuin edellä. Käymme yhdessä läpi 5D energiatason tapahtumat keväästä tähän hetkeen, arjessa. Mieti kysymyksiä. 040 0614225 www.valontervehdys.fi You tube valon tervehdys PERUSKURSSIT Helsinki Peruskurssi 1: 4. Marraskuu: 14.-15.11. Nämä ajat pääasiassa mutta voidaan suunnitella muitakin sopivia aikoja, eli kursseja voidaan järjestää muinakin aikoina sopimuksen mukaan. Henkisen kasvun kurssit alkaa. VALORYHMÄ Tallukka Vääksy ti 11.11 klo 18.00. Kurssin pitää Anne Salenius, parantaja ja kanavoija. 040 0614225, Valontervehdys / Anne Salenius Ilmoittautuminen / lisätietoja: p. klo 18.00. Joulukuu: 12.-13.12. Ystävällisin terveisin Heikki Voit maksaa kurssit etukäteen helposti verkkokaupassamme tai vaihtoehtoisesti paikan päällä. Otamme tietoa ja valoa vastaan ja lähetämme eteenpäin. LehtoPeat Oy Meijeritie 13 63700 Ähtäri www.lehtopeat.com +358 400 267 401 Turvehoitokurssit 2025 Kurssit järjestetään pääasiassa LehtoPeat hoitolassa Meijeritie 13 Ähtärissä Kursseja voidaan toteuttaa myös niin, että teoria osuus on etänä esim TEAMS tai Google Meet ja käytäntö Ähtärissä Ähtäri kaksi päiväiset kurssit alkaen perjantaina n klo 15 ja jatkuen lauantain n 17 seuraavasti: Turvekurssit: 2/ kk voidaan sopia muinakin aikoina. Heinäkuu: 5.-6.7
Lehdet kerätään käsin ja kuori poistetaan huolellisessa prosessissa, jonka ansiosta mehu ei sisällä aloiinia. tyypin hydrolysoitua, hyvin imeytyvää Peptan B® -kollageenia naudasta sekä hyaluronihappoa ja magnesiumia. Yksi täi elää 30 päivää ja ehtii siinä ajassa laskea jopa 150 munaa. Toothguide-purutableteissa on erityisiä S.salivarius bakteereita, jotka estävät ei-toivottuja plakkija ientulehdusbakteereita ja viruksia toimimasta. Täsmätuote kuiville, vuotaville tai väsyneille silmille sekä paljon näyttöpäätetyötä tekeville. Tutustu lisää: impolankasvitila.fi 13. 2. 3. 10. 7. 6. 5. Vatsan toimintaa voi edistää hellävaraisesti, mutta tehokkaasti runsaskuituisilla Fructolax Vahva Tuplateho -tableteilla, jotka helpottavat myös turvotusta. Sitoutuneet rasvat eivät voi imeytyä elimistöön, joten niiden sisältämät kalorit eivät ole elimistön käytettävissä. Italiassa yli 30 vuoden kokemuksella valmistetun ESI ALOE VERA -täysmehun aloepitoisuus on 99,8 %. Kvinoa ja hirssi sisältävät runsaasti proteiinia ja kuitua, jotka pitävät olon kylläisenä pitkään. Suomalainen Natura Media toi myyntiin premiumlaatuiset magnesiumkapselit, joiden magnesium on 100-prosenttisesti reagoitunutta magnesiumbisglysinaattia, johon ei ole lisätty heikommin imeytyvää magnesiumoksidia. Makuna mango-meloni. 11. Aloet viljellään Meksikossa, jossa aloen viljelyllä on pitkät perinteet ja suotuisat kasvuolosuhteet. 2 3 4 5 6 7 9. Toothguide PlUS sisältää S.salivarius-bakteerien lisäksi hiivoja ehkäiseviä propionibakteereita. TischleinDeckDich on saatavissa muun muassa luontaistuotekaupoista sekä Kärkkäisen verkkokaupasta.. Bodyflex® Sport Shot sisältää 1. Apteekeissa myytävä Formoline L112 on CE-merkitty lääkinnällinen laite. Formoline L112 –tablettien sisältämä polyglukosamiini L112-ravintokuitu sitoo noin 66 % syödyn ravinnon sisältämistä rasvoista, aiheuttamatta rasvaripulia. Tuotteita voi käyttää kuureina tai jatkuvasti tilanteen mukaan. Colonic Plus® Mikrobiomi -kalsiumbutyraatti-B2-vitamiinikapselit sisältävät ButiShield-kalsiumbutyraattivalmistetta, joka on mikrokapseloitu patentoidulla menetelmällä. Silmien tarpeisiin räätälöity erikoisvalmiste, Omega7 Eye yhdistää kliinisesti tutkitun kaksoistyrniöljyn ja entistä vahvemman määrän luteiinia, zeaksantiinia sekä meso-zeaksantiinia. Gluteeniton TischleinDeckDich-kvinoa-hirssi-vihannesateria yhdistää runsaasti vihanneksia ja yrttejä helposti ja nopeasti valmistettavaan ateriaan, vain vesi täytyy lisätä. Kotimainen Hankintatukun tuote sopii jatkuvaan käyttöön tukemaan aktiivista elämäntapaa. TUOTEUUTISET 94 Luontaisterveys 1 Hehku pysyy! Hehku pysyy! 1. Kokeile vatsaystävällistä, kotimaista Impolan Kasvitilan hamppurouhetta! Runsaasti kuitua ja proteiinia sisältävää hamppurouhetta voi ripotella jogurttiin ja smoothieen sekä käyttää leivonnassa. Espanjalainen Soria Natural valmistaa vuosikymmenien kokemuksella laajaa valikoimaa pipettipulloihin pakattuja, 100-prosenttisesti alkoholittomia kasviuutteita. Gluteeniton ja vegaaninen, Suomessa valmistettu Hankintatukun tuote. Niiden joukossa on monia sellaisia, jotka tukevat eri vaikutusalueilla vatsan, ruoansulatuksen ja suoliston hyvinvointia, kuten artisokkauute, voikukkauute ja rosmariiniuute. Suussa on omalaisensa mikrobisto ja omat suojaavat bakteerinsa. Kapseleissa on mukana B2-vitamiinia. Laktoositon, hiivaton, gluteeniton ja sokeriton. Tuote ei sisällä myöskään aromeja, eikä väritai makeutusaineita. Hamppurouheessa on kaikki välttämättömät aminohapot sekä omega-sarjan rasvahappoja. Butyraatti vapautuu niistä vähitellen vaikutuspaikalleen paksusuoleen. 8. Maitohappobakteerilajeista Streptococcus salivarius on ensimmäinen, joka asettuu lapsen suuhun ja jonka tulisi pysyä suu-nielu -alueella koko elämän. Tuote sopii esimerkiksi kuivasta suusta kärsiville, astmaatikoille ja raskausaikaan, jolloin hiiva voi olla ei-toivottujen bakteerien lisäksi ongelmana. Terveystekniikka Oy:n maahantuoma Täi-imuri on CE-merkitty ja MD-asetuksen mukainen lääkinnällinen laite, jolla on 2 vuoden takuu, www.tai-imuri.fi 12. Mikrokapselit liukenevat hitaasti ruoansulatuskanavassa. 4. Täi-imurilla voi poistaa munat ja täit ilman kemikaaleja. Ladattava laite kerää mahdolliset löydökset tiiviiseen suodattimeen, joka on helppo puhdistaa ja vaihtaa ohjeiden mukaan
Luontaisterveys 95 Hehku pysyy! Hehku pysyy! 8 9 10 11 12 13. Luonnon tuella kehon ja mielen kesäinen hehku säilyy pitkälle syksyyn
Menetelmä on suunniteltu tehokkaaseen fysioterapeuttiseen käyttöön’’, Svetlana korostaa. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Niina Vartiainen. Tämän seurauksena kapillaarit avautuvat ja verenkierto tehostuu, myös aiemmin tukkeutuneilla alueilla.’’ ’’Bioimpulssit myös vaikuttavat ihon reseptoreihin ja hermopäätteisiin aktivoiden parasympaattista hermostoa. Hän korostaa, että bioenergeettinen hieronta on täydentävä hoitomuoto, ei lääketieteellisen hoidon korvike. Bioimpulssien hoitovaikutus kohdistuu Svetlanan mukaan meridiaanien lisäksi biologisesti aktiivisiin pisteisiin eli akupisteisiin, ja ulottuu keholla jopa 10-14 senttimetrin syvyyteen. Monesti erilaiset kiputilat ja jäykkyydet, sekä turvotukset ja myös ummetus helpottuvat, samoin stressi ja hermoston kuormitus uniongelmineen’’, Svetlana sanoo. ’’Bioimpulssit stimuloivat solukalvojen aktiivisuutta, parantavat verisuonten seinämien läpäisevyyttä sekä edistävät hapen ja ravinteiden tehokkaampaa kulkeutumista kudoksiin. Hänen mukaansa bioimpulssit aktivoivat kehon luonnollisia säätelymekanismeja. Jos kanavissa on tukoksia, veri, happi, ravinteet, lymfaneste ja energia eivät pääse esteettä kiertämään kehossa. Useat asiakkaat kertovat nukkuvansa hoidon jälkeen rauhallisesti ja syvästi.’’ Ennen hoidon aloittamista Svetlana käy asiakkaan kanssa läpi mahdolliset esteet hoidolle, esimerkiksi sydämentahdistin on vasta-aihe. Tukossa oleva virtaus saattaa aiheuttaa jopa 80 prosenttia sairauksista’’, pohtii energiakanavia avaavaa klassista bioenergiahierontaa Oloni-klinikalla Helsingissä ja Turussa tekevä Svetlana Kokozina. Tämä näkyy elinvoiman lisääntymisenä monin tavoin. Tämän seurauksena sisäelimet alkavat toimia huonommin. 96 Luontaisterveys TERAPIAT M issä on virtausta, siellä ei ole kipua, eikä sairautta, ja missä on tukos, siellä on kipua ja sairautta, kuuluu perinteisen kiinalaisen lääketieteen perusperiaate. ’’Meridiaanien avautuessa ja puhdistuessa kehon energiavirtaus tasapainottuu, mikä edistää syvää rentoutumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Svetlana säätää bioimpulssien voimakkuutta asiakkaan tarpeen ja tuntemusten mukaan. LT ’’Energiavirta nousee, kehon kunto paranee’’ ’’Ihmiskeho toimii heikkojen bioelektristen virtausten johtimena. ’’Hoito ei satu, mutta rentouttaa syvästi. ’’Esimerkiksi miehet, joilla on ollut ongelmia potenssin kanssa, ovat saaneet apua klassisesta bioenergiahieronnasta: verenkierron parantuminen ja kehon rentoutuminen tukevat myös erektion vahvistumista’’, hän vinkkaa. ’’Se voi kuitenkin tukea hyvinvointia monissa tilanteissa.’’ Hoidon hinta Oloni-klinikalla alkaa 55 euroa maksavasta 30 minuutin hoitokerrasta. LIEVÄÄ KIHELMÖINTIÄ. Tämä johtaa verisuonten sileiden lihasten rentoutumiseen sekä pienten kapillaarien laajenemiseen. Bioenergiahieronnassa kehoon välitetään järjestäytyneitä bioimpulsseja bioenergiahierontalaitteen ja käsien avulla hopeakuitua sisältävillä hierontahanskoilla’’, Svetlana Kokozina kertoo. Näin ollen kudosten verenkierto paranee.’’ Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan verenkierron häiriöt liittyvät usein Qi-energian tukoksiin. ’’Laite muuntaa sähköimpulsseja bioimpulsseiksi. ’’Bioenergeettinen hieronta bioimpulsseilla voi myös auttaa poistamaan nämä tukokset ja palauttamaan energian ja informaation virtauksen meridiaaneissa, jolloin veren ja imunesteen virtaus paranevat.’’ YLI 10 SENTTIIN. ’’Klassinen bioenergiahieronta vastaa hieronnan, akupunktion, guashan, tuinan, moksauksen ja kuppauksen yhteisvaikutusta’’, hän kuvailee. Hän on erikoishieroja ja myös osteopatiaopiskelija. Hoidon tavoitteena onkin käynnistää kehon puhdistusprosessi ja edistää veren sekä lymfanesteiden vapaampaa virtausta. Hän kertoo, että klassisessa bioenergiahieronnassa käytetään kiinalaisvalmisteista bioenergiahierontalaitetta, joka on kehitetty perinteisen kiinalaisen lääketieteen periaatteiden ja uuden teknologian mukaisesti. ’’Meridiaanien eli kehon energiakanavien läpäisevyys on terveydellemme ehkä kaikkein tärkein asia. Laitteen tuottamat sähköiset bioimpulssit tuntuvat kehossa lievänä kihelmöintinä. Nämä bioimpulssit johdetaan laitteesta kehoon erityisten sähkönjohtavien hierontahanskojen kautta, jotka sisältävät hopeakuitua. Bioenergiahieronnassa asiakas lepää hoitopöydällä alusvaatteisillaan. Tämä takaa erinomaisen sähkönjohtavuuden
. 0400-511 586 (ti, to ja pe klo 9-10) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) Koulutukset: Koulutukset: • Enkelienergiahoitaja • Tiibetiläinen äänimaljahoitaja • Reiki 1. Opett. 8 9 € Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hinnalla. Katso lisää ja tilaa: www.lehtopeat.com PERINTEINEN JÄSENKORJAUS Kolmivuotinen koulutus alkaa HELSINGISSÄ 4.-5.10.2025 Opett. . aloitus 20.-21.9.2025 www.terveysopisto.. Kurssi on avoin kaikille. Erikoistarjous! Ensimmäinen tilaus -15 % alennuksella – kokeile ja tunne ero itse! . Leila Kattilakoski, 050 5933204, leila.kattilakoski@kotinet.com Hinta 280€/vkl Saunaterapiakoulutus kokonaisuus Parkano 2025-2026 ST IV 6.-7.9. Vellu Laakkonen, 040 4177876, vellu@kymp.net Hinta 255€/vkl PERINNEHOITOON PERUSTUVA HIERONTAKURSSI ALAJÄRVELLÄ 20.-21.9.2025. Näkijä Näkijä SAANA SAANA 0700-88878 0700-88878 2,37€ min + pvm 2,37€ min + pvm Viikonloppukoulutusta Helsingissä (80% verkko/etäopinnot) Ravintoneuvoja /-terapeutti 2-3v./seur. Energiahoitaja Energiahoitaja . 050 471 9780 taru.tonder@karprint.fi Hoidot LehtoPeat Oy Meijeritie 13, 63700 Ähtäri www.lehtopeat.com +358 400 267 401 LehtoPeat – Luonnonvoimaa hyvinvointiisi Rentoudu, virkisty ja hoida kehoasi luonnollisesti LehtoPeatin hoitoturpeella! Luonnon hoitava voima auttaa lievittämään kipuja, edistämään ihon hyvinvointia ja tuomaan syvää rentoutusta – täysin ilman kemikaaleja. ja 2. Kerromme mielellämme lisää! Olet lämpimästi tervetullut mukaan Sinun Saunapolullesi. Kaukoparantaja Kaukoparantaja . Luontaisterveys 97 Me palvelemme! Tulkintaa Mediamyynti: Taru Tonder puh. • Soundful Yin®-joogaohjaaja • Meedion peruskurssi, • Parantava ääni • Vyöhyketerapia, • Hoitavat äänimaljat • Eläinkommunikointi Tapahtumat: Tapahtumat: Enkeli-, sointukylpy-, meedio-, reiki ja kvanttihypnoosi-illat Hoidot: Hoidot: Enkelienergia, kvanttihypnoosi, reiki www.enkelikartano.fi, Kirkkonummi Hyvinvointilehti itsellesi iloksi tai läheiselle lahjaksi Voit tehdä tilauksen Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 040-729 1445 ma-ke klo 9-11.30 Mainitse tilatessasi koodi LT15 Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista . Kuppaus I ST VI 10.-11.1.2026 Kuppaus II Hygienia ilmoitetaan myöhemmin. Ilmoittautumiset Merja Pihlajamäki 0400 7298 243 Parkano Mervi Hongisto 0500 0588 5013 Turku www.saunaterapia.com Koulutus Vera Valomeri 0700 833 64 Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! www.valontervehdys.fi Parantaja • Näkijä • Auttaja • Opastaja (2,37 €/min + pvm) . .
Pehmeä levy asettuu luonnollisesti kohdunkaulan eteen ilman imua, ja pysyy paikoillaan jopa 12 tunnin ajan. Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa Edellisen, Luontaisterveys-lehden 5-2025 Paras juttu -arvonnassa arpaonni suosi Kristiina Granholmia Kiuruvedeltä, Maija Martikaista Jakokoskelta ja Ulla Lumiahoa Olhavalta. Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. • Pohdiskellaan keinoja, miten saada kaamosoireet kuriin. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. Setti sisältää kaksi erikokoista levyä, S ja L, jotka on helppo sovittaa vuodon määrän mukaan. Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Onnea voittajille! Bodyoticsin uudelleenkäytettävät kuukautislevyt, jotka tarjoavat huomaamattoman ja ekologisen vaihtoehdon perinteisille kuukautissuojille. äänestä paras juttu äänestä paras juttu S e u r a a v a s s a n u m e r o s s a 7 2 2 5 Virtaa syksyyn Mediamyynti: taru.tonder@karprint.fi puh. 050-471 9780 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Juttuvinkki mielessä, meilaa: reetta.ahola@karprint.fi Luontaisterveys 7-2025 ilmestyy syyskuun alussa. • Lempeä ikääntyminen on myös yksi seesteisen syyslehtemme teemana. Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 6-2025 mielestäsi paras juttu. 98 Luontaisterveys SEURAAVASSA LUONTAISTERVEYS-LEHDESSÄ VIRITETÄÄN • Terästetään vastustuskykyä. Laita mukaan myös perustelusi. Äänestysaikaa on 12.8.2025 saakka.. Vuonna 2025 ilmestyy 10 numeroa. Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu
C M Y CM MY CY CMY K Viljatuote_Luontaisterveys_nro6_aineisto.pdf 1 2.7.2025 9.55
Haluamme tarjota hunajan suomalaisille hunajan ystäville juuri sellaisena kuin se luonnossa on. Haluamme toiminnallamme kannustaa mahdollisimman korkealaatuisen hunajan tuottamiseen. Intohimonamme on aina ollut aito ja puhdas hunaja. Kaikki hunajamme ovat tarkkaan tutkittuja ja testattuja aitoja, puhtaita & kuumentamattomia luonnontuotteita. Toivomme, että sinäkin nautit niistä yhtä paljon kuin me.. PAL.VKO 2025-35 815860-2506 Rakkaudella, HUNAJAAN RAKKAUDESTA Hunajainen SAM Oy Hunajainen SAM Oy Olemme toisen sukupolven suomalainen perheyritys. Etsimme hienoimmat hunajat vehreimmiltä satoalueilta, mehiläishoitajille reiluilla ehdoilla