Gluteeniton ruoka&leivonta ravinto . terapiat . lääketiede . hyvä mieli 6/2020 – 8,10€ Omat eväät usein hyvä olla mukana Allergisen on helppo elää Suomessa viljojen tuhkimo Syy ska ud en ku rss it ja tap ah tum at 5 liikettä rentouttaa vatsan AAMUEREKTIO verenkierron tarkastus Maustekasvit elvyttävät ruoansulatusta HOMEOPATIALLA voidaan hoitaa myös kasveja Vatsaa hellivä erikoisnumero Aitajuoksija Annimari Korte Näyttelijä Jasmin Hamid Kaura Kaura Gluteeniton TATTARI B-vitamiinin lähde Yli 95 % serotoniinista muodostuu suolistossa Makeanhimoon vaikuttava Vihreät vihannekset ruokkivat suoliston hyviä bakteereja
Ähky olo. GLUTEENI MAITOPROTEIINI LAKTOOSI ActiveZyme Vahva ruoansulatusentsyymi ActiveZymen sisältämät entsyymit: • Laktaasi • Amylaasi Bio-Blend • Proteaasi Bio-Blend • Lipaasi Bio-Blend • Sellulaasi Bio-Blend • Hemisellulaasi • Dipeptidyylipeptidaasi • Glukoamylaasi • Invertaasi • Maltaasi • Fytaasi ActiveZyme on selvästi markkinoiden vahvin seuraavissa entsyymeissä: • Alfagalaktosidaasi • Propyyliendopeptidaasi • Ksylanaasi Ruuansulatusentsyymit ovat yleistys entsyymeistä, joita elimistö käyttää ruoansulatuselimistössä ruoan käsittelyyn. Entsyymit pilkkovat vain tiettyjä ravintoaineita, ja jokaiselle ravintoaineelle on oma entsyyminsä. ActiveZyme hyödyntää Bio-Blend teknologiaa, joka tarkoittaa, että kukin tällä merkinnällä merkitty entsyymi sisältää samasta ryhmästä useamman entsyymilajin. Ilmavaivoja. Useimmat ruuansulatusentsyymit osallistuvat ruoan hajottamiseen ja pilkkomiseen. TEHOKAS BIOMED UUTUUS! Turvotusta. Nämä toimivat kukin hieman eri pH-ympäristöissä varmistaen, että tuote pilkkoo ruokaa alkaen mahalaukusta ja jatkuen ohutsuoleen ja paksusuoleen asti.
Tämän ryhmän varastoproteiinit aiheuttavat oireita tietyille ihmisryhmille, kuten keliaakikoille ja vilja-allergikoille. Cereale RUIS H. 52 Kaura on ravitsemuksellisesti monipuolisin kaikkien ihmisten sietämä vilja, joka tekee hyvää suolistolle ja kokonaisterveydelle. Nyt myös kvinoaa voi syödä suomalaisena. Aestivum VEHNÄ S. Mays MAISSI LAJI SUKU TRIBUS ALAHEIMO HEIMO Poaceae Festucoideae Panicoideae Triticeae Aveneae Oryzeae Andropogoneae Triticum Secale Hordeum Avena Oryza Zea 40 Keliakiaan kuuluu monia sellaisiakin oireita, jotka eivät liity suolistoon. VTT:n ja suomalaisten yritysten tutkimuksessa onnistuttiin pilkkomaan näitä FODMAP-yhdisteitä entsyymeillä. 4 ravinto . terapiat . 72 Taina Koskimäen sydäntä lähellä on kehon, mutta etenkin vatsan hyvinvointi. Kiitolliset asiakkaat ovat valaneet uskoa työhön. Vulgare OHRA A. Voimistava liikunta 14 Melingin viisihenkisessä perheessä harrastetaan kansantanssia. Kauran, riisin ja maissin sukulinja puolestaan eriytyy edellä mainituista, ja ne sopivatkin useimpien ihmisten ruokavalioon. Terapiat ja hoidot 24 Levottomat jalat -oireyhtymästä kärsii suomalaisista arviolta 5-15 prosenttia. Kvinoa on luontaisesti gluteeniton. liikunta . Allergiat alkoivat hänellä aikanaan heinäallergiasta, ja sitten tulivat muut perässä. 68 Monen vatsa ei siedä palkokasveja sisältäviä kasvisruokia niiden ohutsuolessa imeytymättömien yhdisteiden vuoksi. Vatsan ja suoliston hyvinvoinnin erikoissivut, 35-80 35 Aitajuoksija Annimari Kortteen mielestä allergisen on helppo elää Suomessa. henkinen hyvinvointi . Gluteenittomasti voi myös herkutella. Kun vatsa, kehon aarrearkku, on rento ja jännityksistä vapaa, ihminen voi hyvin. Erektiohäiriö voi olla nuorehkolla miehellä merkki alkavasta sydänsairaudesta. lääketiede Sisältö 6/2020 Luontais Henkilökuvassa 6 Näyttelijä, kunnallispoliitikko Jasmin Hamid kiittelee gluteenittomien tuotteiden nykyistä hyvää tarjontaa, mutta omat eväät hänellä on silti usein varmuuden vuoksi mukana. KAURA on ravitsemuksellisesti monipuolisin kaikkien ihmisten sietämä vilja.. Nivelsäryt, ihottumat, ravintoaineiden imeytymishäiriöt, anemia, osteoporoosi, masennusoireet ja jopa lapsettomuus voivat olla merkkejä keliakiasta. Annimari on allerginen kotimaisille viljoille, useimmille hedelmille ja vihanneksille, soijalle, pähkinälle ja pölypunkeille. 56 Speltti ei gluteeninsa vuoksi sovi keliaakikolle. Miehen terveys 82 Aamuerektio on kuin verenkierron kuntotarkastus. Vehnä, ruis ja ohra kuuluvat viljojen sukutaulussa Triticeae-tribukseen. Nyt Sannan yritys Knokkon tuottaa nokkoskuidusta, kuituhampusta ja luomupuuvillasta muun muassa vuodevaatteita. 28 Kun Sanna Kuoppamäki-Luomansuu kiinnostui nokkosesta, se ei antanut hänelle rauhaa. Sativa KAURA O. Sativa RIISI Z. Sen hoitaminen saattaa pelastaa sydäninfarktilta. 20 Hiustutkija Annikki Hagros-Koski on kohta 50 vuotta jatkuneella urallaan kokenut suuria onnistumisia ja suurta vastustusta. Viimeiset vuodet perhe on tanssinut sen johdannaista, FolkJamia. 50 Ulosteja verinäytteistä selviää, millaiset elämäntapamuutokset voivat auttaa vatsaa ja suolistoa voimaan paremmin. Oireyhtymän syy voi olla jalkalihasten heikossa hapensaannissa. terveys terveys 52 T
Hapetustressissä eli oksidatiivisessa stressissä tasapaino on kääntynyt liiaksi hapettavien olosuhteiden puolelle joko hapettavien tekijöiden ollessa liian voimakkaita tai elimistön antioksidatiivisten järjestelmien toimiessa vajavaisesti. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 73 euroa/vuosi Määräaikainen 79 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Seuraava numero 7-2020 ilmestyy syyskuun alkupuoliskolla. Hapetusstressissä elimistöä nakertaa jatkuva, matala-asteinen tulehdustila. 72 Aivoilla ja suolistolla on hyvin samanlaiset immuunijärjestelmät. Määrä on kaiken aikaa kasvussa, erityisesti paksusuolen ongelmat, joita on jo lapsillakin. SUOLISTON LIMAKALVOA ja sitä kautta vatsaja suolisto-ongelmia on mahdollista syödä kuntoon. Terve suoliston limakalvo kykenee yleensä estämään suurimolekyylisten molekyylien, kuten monien toksisten eli myrkyllisten aineiden imeytymistä, ja siten hillitsemään myös hapetusstressin aikaansaamia ongelmia. Kuiturikkaat vihannekset, kasvikset ja marjat toimivat elimistössä prebiootteina, jotka aikaansaavat suoliston limakalvolle sellaiset olosuhteet, että suoliston hyvää bakteerikantaa vahvistavat probiootit voivat toimia ja lisääntyä. Yleisin syy hapetusstressin ja sitä kautta kroonisten sairauksien syntymiseen on ruokavalio: länsimainen, runsaasti sokeria, teollisesti valmistettuja makeutusaineita, suolaa ja lisäaineita sisältävä, pitkälle jalostettu, kuituköyhä ruoka. Kaikki vihreät kasvikset ovat mitä parhainta ruokaa, samoin kaikki kaalikasvikset, erityisesti hapatettuina. Moni on saanut helpotusta jättämällä ruokavaliosta pois gluteenia sisältävät viljatuotteet. Jokainen infektio on vaaratekijä terveydelle. ELIMISTÖN HAPETUSSTRESSIN hillitsemisellä on myös suoliston limakalvon terveydelle merkittävä rooli. 09-413 97 396 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15 puh. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Ollaan lempeitä vatsallemme, kehomme aarrearkulle. 48. Suoliston limakalvoa ja suolinukkaa vaurioittavat muun muassa lisäainepitoinen, pitkälle käsitelty ruoka, kemialliset lääkkeet, eritoten antibiootit, ympäristömyrkyt, alkoholi ja tupakka sekä erilaiset tulehdustilat. Valkoisesta sokerista on syytä kieltäytyä kokonaan, samoin keinotekoisesti tuotetuista kevyttuotteista ja pitkälle käsitellyistä eineksistä. Hapetusstressiä pidetään lähestulkoon kaikkien kroonisten sairauksien pääsyyllisenä. ARVIOIDEN MUKAAN jo yli 80 prosenttia suomalaista kärsii ruoansulatuselimistön vaivoista. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Suolistossa on myös pitkälle kehittynyt hermosto. Kunnostustyön perustana on tulehdusta hillitsevä vihannesja marjavoittoinen, läheltä ja luomusti koostettu puhdas, käsittelemätön ruoka. TÄSSÄ LUONTAISTERVEYS-LEHDEN numerossa tarjoamme sinulle, arvoisa lukija vatsan ja suoliston hyvinvointiin keskittyvän, monipuolisen kokonaisuuden. Aivojen välittäjäaine serotoniini vaikuttaa mielialaan, makeanhimoon ja energiatasoon. 5 Luontaisterveys PÄÄKIRJOITUS Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Vatsalle on syytä antaa aikaa ja huomiota. Ravitsemushoidossa suoliston limakalvoa ja suonukkaa vahvistetaan myös lisäravintein, esimerkiksi A-, Cja E-vitamiineilla, piigeelillä, probiooteilla, rasvahapoilla, pellavansiemenrouheella ja eläinlesitiinivalmisteilla. Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2020 ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Luontais terveys terveys Terve suoliston seinämä taistelee myrkkyjä vastaan Kuiturikas, värikkäästi koostettu ja runsaasti kasviksia sisältävä ruokavalio ruokkii suoliston hyvää bakteerikantaa. Vatsaa rentouttavan liikeohjelman kehittäjä Taina Koskimäki kutsuu vatsaa kehon aarrearkuksi. Elimistön serotoniinista jopa yli 95 prosenttia muodostuu suolistossa, jos siellä on suotuisat olosuhteet. KUN SUOLISTON LIMAKALVO on terve, pienimolekyyliset vesi ja ravinteet läpäisevät sen normaalisti
– Diagnoosi oli suuri helpotus, sillä oireeni olivat olleet todella elämää häiritseviä. Kun löytyi syy oireille, oli myös helppo parannuskeino. Teksti: Tarja Pitkänen Luontaisterveys 66 O li selkeä tunne, että jotain on vialla. – Minulla oli todella selkeät oireet. Olo parani heti gluteenittoman ruokavalion myötä. Jos keliakiaa ei tunnisteta ajoissa, suolinukka voi vaurioitua, ja silloin toipuminen voi olla hyvin hidasta. Jasmin kävi alkuvaiheessa myös ravintoterapeutilla, jotta uudesta ruokavaliosta. Suolinukkavaurioita ei ollut vielä ehtinyt tulla. – En koe, että olisin jäänyt keliakian takia jostain paitsi Omat eväät hyvä olla mukana Kun keliakian kanssa on elänyt jo kohta parikymmentä vuotta, sairauden vaatimat ruokavalinnat sujuvat helposti. Näyttelijä, kunnallispoliitikko Jasmin Hamidin, 36, vatsaoireet alkoivat yllättäen hänen ollessaan 17-vuotias lukiolainen. Kun huomasin, että oireet helpottivat, hakeuduin lääkäriin, ja pian sain keliakiadignoosin. Jasminille gluteeniton ruokavalio toi avun heti, oireet katosivat ja olo oli hyvä. – Maidottomuus ei kuitenkaan auttanut. Hän ajatteli ensin, että ehkä on kysymys laktoosi-intoleranssista, ja niinpä hän kokeili maidotonta ruokavaliota. Näyttelijä, kunnallispoliitikko Jasmin Hamid kiittelee gluteenittomien tuotteiden nykyistä hyvää tarjontaa, mutta omat eväät hänellä on silti usein varmuuden vuoksi mukana. Oli jatkuvasti ilmavaivoja ja vatsakipuja, ja vatsa turposi. Olin jostain naistenlehdestä lukenut keliakiasta, joten kokeilin viljojen vähentämistä. Se ei oli mitään pientä pömpötystä, vaan vatsa oli todella pahasti turvoksissa
Aina saa hämmästellä, että ai tässäkin on vehnäjauhoa. Jasmin Hamid sairastui keliakiaan lukioikäisenä. – Monesti on yllätys, missä kaikessa gluteenia on. Koko perhe syö suurimmaksi osaksi gluteenitonta, mutta puolitoistavuotiaalle Adilille tehdään toisinaan myös gluteenia sisältävää ruokaa. Sairaus saatiin kuitenkin pian hyvän hoitotasapainoon, eikä se vaikeuta elämää. Uusi ruokavalio lähti sujumaan ongelmattomasti, mutta varsinkin alussa oli opeteltava tutkimaan pakkausselosteita tarkkaan. Mutta ei sairaus kuitenkaan ollut minulle mikään valtava muutos. ?. Kuva: Laura Iikkanen 7 saatiin mahdollisimman täysipainoinen
Gluteenittomuus ”muotiasia” Jasmin on ollut kohta kaksikymmentä vuotta keliaakikko. Diagnoosi oli suuri helpotus, sillä oireeni olivat olleet todella elämää häiritseviä. – En myöskään tunne jääväni jostakin paitsi. – Kun minä sitten hänen jälkeensä tilasin gluteenittoman annoksen, jouduin varmistamaan, että minun annoksessani ei saa olla mitään, mikä on edes ollut kosketuksessa tavallisten tuotteiden valmistukseen käytettyjen työvälineiden kanssa. Toki aina mainitsen olevani keliaakikko, jotta keittiössä tiedetään valmistaa annos huolella. Gluteenittomia hyvin tarjolla Ennen kuin nyt puolitoistavuotias Adil -poika syntyi, Jasmin kävi puolisonsa kanssa usein ravintoloissa syömässä. laisia hetkellisiä pikkuharmeja, jotka eivät suuremmin elämääni häiritse. Samoin näyttelijäntyössä, esimerkiksi Sorjosen kuvauksissa, taukotarjoiluissa oli myös Jasminille sopivaa syötävää. Keliaakikon tuotteet on ravintoloiden keittiöissä valmistettava erikseen, myös eri työvälineillä kuin muut tuotteet, koska pienikin kontaminaatio valmistusvaiheessa voi aiheuttaa pahoja vaivoja. – Gluteeniton pulla on kuohkea hetken, kun se tulee uunista, mutta muuttuu nopeasti kovaksi, joten eihän se ihan samanlainen makuelämys ole. Vaikkapa pitkällä lennolla voi käydä niin, että huolimatta gluteenittoman ruuan ennakkotilauksesta annosta ei kuitenkaan ole saatavissa. Spontaaniutta joskus ikävä Jasmin ei ole kokenut sopeutumisvaikeuksia, kun kuitenkin on niin paljon ruoka-aineita, joita voi syödä. Toisinaan silti sattuu, että annos ei vakuutteluista huolimatta olekaan gluteeniton. – Kun Suomessa kaikkea valvotaan tarkkaan ja tarvitaan monia lupia, niin joskus. Ei oikeastaan ole mitään tiettyä tuotetta, jota kaipaisin. Teen välillä myös voileipiä mukaan. Jasmin on käynyt usein Itävallassa, jossa puoliso on aiemmin asunut. Esimerkiksi pähkinät ja hedelmät ovat käteviä kuljettaa mukana. Muurinpohjaletun sijasta Jasminille saattaa olla tarjolla gluteeniton pakastemuffini. Teen tosi paljon töitä kotoa käsin tai mökillä ja venytän mielelläni viikonloppuja torstaille tai maanantaille, Jasmin sanoo. Mutta nämä ovat vain sel– Olen varsinainen etätyön suurkuluttaja. – Mutta kyllä minulla silti on usein omia eväitä mukana varmuuden vuoksi. Sittenkin sattuu, että minulle tuodaan salaatti, jossa on krutonkeja. – Ravintoloissa on tosi hyvin tarjolla gluteenittomia annoksia. Eräässä kahvilassa Jasminin edessä jonossa oli mies, joka ensin kyseli, minkälainen annokseen kuuluva gluteeniton leipä on, mutta päätyi kuitenkin ottamaan tavallisen leivän. Ulkomailla hankalampaa Useimmiten ulkomaillakin saa gluteenitonta, mutta Jasminin mukaan sen eteen joutuu usein näkemään enemmän vaivaa. Pitää tarkkaan kysellä, mitä annoksessa on. Jasmin on vihreiden kaupunginvaltuutettu Helsingissä. Sellaista vahinkoa Jasminille ei ole kuitenkaan sattunut, että olisi tullut syöneeksi kokonaisen sopimattoman annoksen. Yllätyksiä voi aina sattua, joten omia eväitä on tarvittu. Kun sanon, etteivät ne käy, ehdotetaan: no poimi ne krutongit pois. Terveellä ihmisellä ei ole niin tarkkaa, onko tuotteessa vähäinen määrä gluteenia vai ei. – Näiden vuosien aikana kauppojen valikoimat ja ravintoloiden tarjonta ovat parantuneet todella paljon. – Siellä saa saksaksi kovasti selittää, mitä haluan. Gluteenittomia tuotteita haluavat nykyisin käyttää muutkin kuin keliaakikot. – Esimerkiksi kaupungintalon kokouksissa otetaan erityisruokavaliot huomioon, kokoustarjoiluissa on gluteeniton vaihtoehto. – Ehkä muutaman kerran vuodessa käy niin, että saan epämääräisiä, muutaman päivän kestäviä vatsaoireita, kun jossakin syömässäni ruuassa on kuitenkin ollut gluteenia. Mutta viime vuosien aikana myös huolimattomuus gluteenittoman ruuan valmistuksessa näyttää lisääntyneen. Luottamustoimeen kuuluu runsaasti kokouksia. 8 Jasmin on tyytyväinen siitä, että gluteenittomien tuotteiden valikoima on koko ajan parantunut. – Nykyisin on niin paljon erikoisruokavalioita, gluteenittoman lisäksi vaikkapa vegaanista tai maidotonta, joten kyllä ne Suomessa otetaan hyvin huomioon. Joskus spontaanien ruokailumahdollisuuksien estyminen tuo hetkellisen harmin, kun vaikkapa jossain kesätapahtumassa tuntee ihanan muurinpohjalettujen tai tuoreen pullan tuoksun
9 Luontaisterveys Yhteiskunnalliset asiat kiinnostavat ?. – Varhaiskasvatuksessa Helsingissä on ollut ongelmia, ei ole saatu rekrytoitua riittävästi pätevää henkilökuntaa. – Haluan kannustaa lukijoitani sijoittamisen maailmaan. Silloin koko perhe syö samaa ruokaa. – Lounaan syön usein ulkona, ainakin kun ollaan kaupungissa. Puoliso syö myös esimerkiksi gluteenitonta pastaa, joten ei tarvitse tehdä eri ruokia. Perhe: Hamid on suomentataari. En haaveile eläköitymisestä nelikymppisenä, vaan säästäminen on minulle elämäntapa. – Tähän meidän on saatava parannusta, opetuspolun alku on niin tärkeä asia. Koulutus: Teatteritaiteen maisteri. Nyt tänä syksynä on tulossa toinen lapsi, tyttö. Vitamiinija rauta-arvoja on syytä seurata, ja täydentää ruokavaliota vitamiinilisillä. Monet imeytyvät huonosti Vaikka keliakia olisi hyvässä hoitotasapainossa, monet ravintoaineet imeytyvät usein huonommin kuin terveillä. Kotipaikka: Helsinki. Se on mielenkiintoista. ihmettelen, miten voidaan myydä gluteenittomana jotakin, mikä ei olekaan gluteenitonta. – Innostuin sijoittamisesta kuitenkin vasta lähes kolmekymppisenä. . Tavallista kotiruokaa Jasmin syö aamuisin yleensä aina samanlaisen aamupalan: kahvia, voileipää juustolla ja kurkulla päällystettynä, kananmunaa joko keitettynä tai paistettuna, ja lisäksi jokin hedelmä. Hänet valittiin vihreiden edustajana Helsingin kaupunginvaltuustoon vuonna 2012. Usein käy ilmi, että gluteenitonta leipää voidellaan ja täytetään samoilla välineillä kuin muitakin tuotteita. . Varhaiskasvatus on asia, joka alkoi kiinnostaa Jasminia entistä enemmän oman lapsen syntymän myötä. – Vaikka syön rautaa purkista, molempien raskauksien aikana rautavarastot ovat huvenneet. Rooleja: Naispäärooli Dania turkulaisen Linnateatterin esittämässä näytelmässä Sokerihumala, Katariina Mäkelä MTV3:n Salatuissa elämissä, Jenna Luhdan rooli Sorjosen kolmannella tuotantokaudella. Rauta ei vain imeydy tarpeeksi, ja sikiö kuitenkin ottaa tarvitsemansa raudan. Politiikka: Vihreiden Helsingin kaupunginvaltuutettu vuodesta 2012. Jasmin laittaa kotona usein ruokaa. . Siitä voi saada lisätuloja, mutta ennen kaikkea siitä saa itsevarmuutta ja uskallusta. . Valtakunnanpolitiikka näyttäytyy minusta paljon vitkaisempana maailmana, kun hallitus-oppositio -asetelma on niin selkeä. Blogissaan hän neuvoo muun muassa veroilmoituksen tekemisessä.. Haluankin tuoda esiin niin sanotun tavissäästäjän äänen. Perheessä on vuonna 2018 syntynyt poika Adil. Adil oli silloin juuri syntynyt. . . Jasmin Hamid kiinnostui yhteiskunnallisista asioista jo opiskeluvuosina Teatterikorkeakoulussa. Adil-pojalle Jasmin kuitenkin toisinaan tarjoaa ruokaa, jossa on gluteenia, esimerkiksi pastaa. . Keliakia ei sinänsä ole vaikuttanut raskaanakaan ollessa Jasminiin muulla tavalla kuin juuri rautavarastojen vähenemisellä. Siellä hän toimi myös muun muassa ylioppilaskunnan hallituksen puheenjohtajana. Lisäksi hän toimii Helsingin kaupungin asuntojen hallituksen puheenjohtajana ja Vantaan Energian hallituksessa. Ammatti: Näyttelijä, kunnallispoliitikko. Jasmin perheineen viettää paljon aikaa mökillä, ja mökillä sujuu usein myös työskentely. Meillä on hyvä yhteistyö eri puolueiden välillä, kaikki toimivat Helsingin puolesta. – Teemme pääosin tavallista kotiruokaa, kaikkea simppeliä ja nopeatekoista, mutta gluteenittomana. Jasmin on jo vuosia ollut kiinnostunut sijoittamisesta. Jasminin blogista löytyy myös lifestylesisältöjä kestävästä kuluttamisesta ja näkökulmia arjen rahankäyttöön, vanhemmuudesta sekä perheen ja työn yhdistämisestä. Jasmin on myös toiminut TV1:n nuortenohjelma Iineksen juontajana, sekä MTV3:n lottolähetysten juontajana ja tuottajana. – Helsingin kaupunginvaltuustossa on yhdessä tekemisen meininki. Jasmin kirjoittaa Hyvän päivän varalle -blogia. – Säästäväisyys on lähtöisin jo kotoa. Minusta se on kyllä ihan hyvää, enkä enää edes muistakaan, millaista olisi tavallinen leipä. KU K A Jasmin Hamid . – Ainoastaan leipä on hänellä tavallista leipää, sillä gluteenittoman leivän makuun hän ei ole ihastunut. Hän avioitui Santtu Hulkkosen kanssa kesäkuussa 2015. Hän olikin usein mukana kuvauksissa. Ikä: 36 v. Blogi sijoittamisesta ja lapsiperheen arjesta Näyttelijäntyötä Jasmin on viimeksi tehnyt Jenna Luhdan roolissa Sorjosen kolmannella tuotantokaudella. – Mediassa pääsevät usein ääneen konkarisijoittajat, joihin vasta säästämistä aloittelevan tavallisen palkansaajan voi olla vaikea samaistua. Muistan, kuinka puhuttiin, että esimerkiksi syntymäpäivälahjaksi saatu raha kannattaa säästää, eikä tuhlata. Jasmin on kiinnostunut talousasioista ja sijoittamisesta. Päiväkotitilanne on haastava muutenkin: kaikki lapset eivät ole päässeet lähipäiväkotiin
Raaka-aineen Ravintorengas hankkii luomusertifioiduista ja luomuvalvonnassa olevista kangasmetsistä Pohjois-Satakunnasta läheltä Pohjanlahden rannikkoa. Ravintorenkaan tehtaalle mäntyraaka-aines tulee jatkojalostukseen neljän metrin runkoina. Hän painottaa, että havupuu-uutejuoman valmistuksessa käytettävät männyt ovat harvennushakkuuikäisiä puita. Työntekijöitä Ravintorenkaassa on kymmenen. – Tuote on puhdas luomutuote, ilman mitään lisätai säilöntäaineita. Tulevaisuudessa on tarkoitus lisätä bioenergian osuutta investoimalla myös aurinkopaneeleihin. Ei mitään lisäaineita Karin Havupuu-uutejuoman valmistamiseen on koko ajan käytetty samoja kahta raaka-ainetta eli lähdevettä sekä nuoren männyn kuorta ja nilaa. Juoman valmistuksessa ei myöskään käytetä kemiallisia liuotusaineita, Sanna korostaa. Karin Havupuu-uutteen resepti ja valmistustapa ovat peräisin 1960-luvulta, jolloin Ravintorenkaan perustaja Kari Herttua, Sanna Herttua-Laihon isä, kierteli ympäri Suomea keräämässä talteen sukupolvilta toiselle siirtynyttä muistiperinnettä männyn kuoresta ja nilasta syntyvän juoman valmistamisesta sekä muusta perinnelääkinnästä ja -hoidoista. Hänen äitinsä Tuija Herttua on yhä mukana yrityksen toiminnassa. Yli 45-vuotiasta yritystä luotsaa tätä nykyä perustajien tytär. Töissä hän on ollut Ravintorenkaalla parikymmentä vuotta. Uudistunut ilme on innostanut mukavasti myös nuoria tuotteen käyttäjäksi, Ravintorengas Oy:n toimitusjohtaja Sanna Herttua-Laiho iloitsee.. Juoman sisältämät fenoliset yhdisteet toimivat luonnon omina säilöntäaineina. Karin HavuRaaka-aineita on kaksi: lähdevesi sekä nuoren luomumännyn nila ja kuori Uusi ilme, Uusi ilme, sama sisältö sama sisältö Ravintorenkaan Karin Havupuu-uutejuoma on puettu uudistuneeseen etikettiin. Hakkeella lämmitetään yrityksen toimitilat, noin 350 neliön tuotantotilat ja parinsadan neliön toimistotilat. Yritys toimii Siikaisissa, Pohjois-Satakunnassa. Havupuu-uutejuomaan käytetään kuori ja nila. 10 K un Ravintorengas Oy:n nykyinen toimitusjohtaja Sanna Herttua-Laiho, 41, oli pikkutyttö, hän hörppäsi leikkien välissä puulimsaa. Yritys on perustettu 1975. Keruutyö on metsänhoidollista työtä. Pullossa oli Sannan isän, Kari Herttuan kehittämällä reseptillä valmistettua Karin Havupuu-uutejuomaa. Sanna on ollut viime vuoden syksystä saakka Ravintorenkaan ohjaksissa. – Karin havupuu-uutejuoman uusi logo ja etiketti on otettu hyvin vastaan. – Kaikki puuraaka-aine tulee meille noin 50 kilometrin säteeltä toimipaikastamme, Sanna kertoo. Rungot haketetaan. – Hakkuuaukeita ei meille puuaineista keräävien sopimusmetsänomistajien jäljiltä synny. Kovin tarkasti Sanna ei havupuu-uutejuoman valmistusprosessia avaa
– Karin Havupuu-uutejuoma toimii myös sisäisesti ihon hoitajana. Moni juoman käyttäjä sanoo, että iho on sen myötä paljon kimmoisampi, Tuija kertoo. – Monet hyvinkin vakavia sairauksia, kuten eri syöpiä sairastavat, ovat saaneet juomasta tukea terveydentilalleen. Resveratrolin on eri tutkimuksissa todettu muun muassa vähentävän pahan eli LDL-kolesterolin määrää. Antioksidanttien on todettu estävän hapetusreaktiossa syntyvien vapaiden radikaalien haittavaikutuksia elimistössä. Tutkimukset vahvistavat korkeat antioksidantit Sanna korostaa, että Karin havupuu-uutejuomapullon sisältö ei ole muuttunut miksikään siitä, millaiseksi Kari Herttua sen kansanparantajilta saamillaan opeilla yli 45 vuotta sitten kehitti. Se sopii vauvasta vaariin, myös raskauden ja imetyksen aikana. k Teksti: Reetta Ahola k LUONTAISYRITYS UUDET KASVOT. Saunaja janojuomaksi Tuija Herttua vinkkaa käyttämään saunaja janojuomana veden sijaan Karin havupuu-uutejuomaa. Sanna ja Tuija ovat iloisia lukuisista hyvistä käyttäjäkokemuksista, joita juomasta on saatu. Se on ainut tuote, joka on Suomessa saanut kyseisen maininnan kahdesti. Tänä vuonna Karin havupuu-uutejuoman ulkoasu logoa myöten uudistettiin. Karin Havupuu-uutejuoman markkinat ovat pääsääntöisesti Suomessa. – Sairauksien tukihoitona juomaa on hyvä nauttia jopa pullollinen päivässä. Solujen hapetusstressiä pidetään rappeutumasairauksien, kuten sydänja verisuonisairauksien, korkean kolesterolin, reuman, diabeteksen ja jopa syöpien merkittävimpänä edesauttajana. – Isäni keräämille kansanperinteen tiedoille ja tuotteidemme lukuisten käyttäjien hyville kokemuksille on sittemmin saatu vahvistusta useista yliopistotutkimuksista. Yliannostuksen vaaraa ei ole. Terveyden ylläpitoon sopiva päiväannos on puolisentoista desiä päivässä, Tuija sanoo. – Nyt myös aika tukee vastustuskykyä aktivoivien, antioksidantteja sisältävien luonnontuotteiden kysyntää. – Tuote kyllä kiinnostaa kovasti ulkomailla, Sanna kertoo. Uudistunut ilmeemme on innostanut mukavasti myös nuoria tuotteen käyttäjäksi, Sanna iloitsee. Turun yliopistossa uutejuoman tutkimusprosessia johtanut professori Kalevi Pihlaja on useaan otteeseen julkisuudessa kertonut, että Karin Havupuu-uutejuoman antioksidanttisuus on erittäin korkea. – Karin havupuu-uutejuomassa on tutkimusten mukaan myös resveratrolia, eli punaviinissäkin olevaa antioksidanttia, jota pidetään yhtenä ranskalaisten verisuoniterveyden osatekijänä, Sanna kertoo. – Raikastunut ja modernisoitunut Karin havupuu-uutejuoman uusi logo ja etiketti on otettu hyvin vastaan. Tutkimusten mukaan Karin havupuu-uutejuomassa fenolisia yhdisteitä on jopa 489 mikrogrammaa millilitraa kohden. Hapetusstressin vuoksi elimistössä sanotaan olevan jatkuva matala-asteinen tulehdustila. Karin Havupuu-uutejuomaa on tutkittu laajasti 90-luvulta alkaen eri yliopistojen, kuten Helsingin, Turun, Tampereen ja Oulun yliopistojen tutkimushankkeissa. 11 Luontaisterveys Raaka-aineita on kaksi: lähdevesi sekä nuoren luomumännyn nila ja kuori puu-uutejuoma on valittu kahdesti Vuoden luontaiselintarvikkeeksi. Viitisen vuotta sitten Ravintorengas laajensi toimitilat nykyiseen reiluun 500 neliöön. – Siitä saa samalla kivennäisainetäydennystä, mikä vedestä puuttuu, Tuija sanoo. Karin havupuu-uutejuomasta tehdyt yliopistotutkimukset myös vahvistavat, että luomumännyn kuori ja nila sisältävät runsaasti kivennäisja hivenaineita, antioksidantteja ja fenolisia yhdisteitä, joiden tiedetään torjuvan viruksia ja bakteereja sekä uudistavan soluja ja ehkäisevän tulehduksia. Vientiä on jonkin verran. He korostavat, että tuote on turvallinen käyttää
Kiinalaisen ajattelutavan mukaan Tuli synnyttää Maa-elementin. Esimerkiksi Tulen liiallisuus ja Maa-elementin heikkous ovat omiaan muodostamaan verisuonien katkeamista ja kuukautishäiriöitä. Perna kontrolloi verta. Kun Maa-elementti on tasapainossa, koemme olevamme tasapainossa, sulatamme ravintomme ja tunteemme kaikessa rauhassa. Kaikki mikä laajenee, myöhemmin supistuu. Maa-elementin saamme väsähtämään, kun syömme säännöllisten, ravitsevien aterioiden sijaan tyhjiä, nopeita hiilihydraatteja ja sokeria sekä liikaa maitoituotteita. Toinen elinpareista on aina Yin-elin eli energiaa itseensä enemmän säilövä elin. Tällöin Pernan kyky luoda sujuvia kehon nesteitä häiriintyy; kehon nesteet tukahtuvat ja muodostuvat paksuksi. Metsät kutsuvat poimimaan marjoja. Ja sen kautta koko kehon energiaa ja toimintaa. Länsimaisen ajattelutavan mukaan on vain neljä vuodenaikaa. tehtävä on tasapainottaa energeettisesti koko kehon energiaa ominaisella tavallaan, eikä olla pelkästään fyysinen funktio. Koska viimeksi lähdit luontoon ja ihmettelit sen kiertokulkua. RuoanSulatuskurssi 5.9.2020 ??. Immunitettikurssi 9.10.2020. Vatsalaukku on pilkkova elin. Silja järjestää syksyllä Wasa Wellnessissä seuraavat kurssit: . Kesän lämpö, valon ja sateiden ravinto kulkee maahan ja synnyttää hedelmää. 12 Luontaisterveys Loppukesä on Maa-elementin aikaa Mullan ja maan tuoksu huumaa. Nämä elimet työstävät kaikkein eniten suoraan fyysistä materiaalia: vastaanottavat ruokaa ja muuntavat sitä kehon käytettäväksi. Koska kaikki laajenee ja supistuu koko ajan, näiden elinparien tehtävä on tasapainottaa ensin toistensa energiaa ja toimintaa. Perna on ravinnon ydintä itseensä imevä elin. Siljan kursseja, luentoja, treenejä ja tyky-päiviä voi tilata myös muille paikkakunnille. Maa-elementin Vatsalaukku on Yang-elin, siksi se on helposti liiallisuuskuumuus -tilassa. Rauhoitumme ja hullaannumme luonnon tuoksuista ja ihmeistä. Puutarha tuottaa satoaan. Syksyllä on hyvä suosia makeita, kotimaisia juureksia. Vatsalaukku, perna ja haima Ymmärtääksemme paremmin kiinalaisen lääketieteen ydintä, tarkastelemme sen perustaa eli elinpareja. P erinteisen Kiinalaisen Lääketieteen mukaan vuosi on jaettu viiteen vuodenaikaan. . Alkaa sisäänpäinkääntyvän liikkeen vuoro. . SILJAN POLKU Siljan polku-kolumnin kautta Silja Kuitu välittää lukijoille arkisia perusajatuksia Perinteisestä Kiinalaisesta Lääketieteestä (PKL) ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Kontakti Äiti Maahan pitää tasapainossa Maa-elementti kuvataan usein kaikkien elementtien keskellä. Tunnetasapainokurssi 25.9.2020 ??. Mitkä asiat pitävät sinua tasapainossa. Kaikkiin viiteen elementtiin on jaettu parilliset elimet. Samoin meissä ihmisissä tapahtuu loppukesästä rauhoittumista. Sadonkorjuun antimet lataavat meihin virtaa syksyä ja talvea varten. Näiden elementtien epätasapaino, liiallisuus, stagnaatio ja vähyys aiheuttavat veren muodostumisen ja verenkieroon ongelmia. ??. Kosteustila aiheuttaa kosteuskertymiä myös kasvainten muodossa. Haemme koko ajan ulkopuoleltamme ärsykkeitä tuntien samalla itsemme yhä enemmän tyhjäksi. Liiallinen jäätelön syöminen aiheuttaa kehoon kosteustilan. ??. Voimme luoda Tulen liiallisuutta esimerkiksi liiallisella lihan käytöllä, kahvilla, alkoholilla ja energiajuomilla sekä tulisesti maustetuilla grilliruoilla. Niiden. Se alkaa Tulen ajan eli kesän jälkeen elokuun puolessa välissä ja kestää syyspäivän tasaukseen saakka. Lähellä tuotettu sesongin luomuruoka ravitsee meitä monella tasolla. Silja Kuitu ohjaa itse kehittämäänsä Flex Qi Relax -yhdistelmätreeniä Wasa Wellnessissä. Ilman kontaktia Äiti Maahan emme pysy tasapainossa. Prediabetes vaanii. Yhdessä ne pitävät yllä koko kehon homeostaasia eli tasapainoa. Lymfanestekierto hidastuu, jalat turpoavat, krooninen limaisuus vaivaa. Perna/haima on Yin-elin, siksi se on helposti vähyys-tilassa. Tulen elementti, Sydän hallitsee verta. Äiti Maan syleilyssä ja luonnon helmassa emme tarvitse yhtään mitään. Sanonnassa “Yhdessä syövät perheet pysyvät kasassa” saattaa olla perää. Tyhjällä, mikrossa lämmitetyllä pikaruoalla, joka kiskaistaan yksikseen nopeasti kitusiin, ei ole juuri yhtymäkohtia rauhassa ja rakkaudella valmistettua luomuruoan kanssa, joka jaetaan samassa pöydässä rakkaiden kanssa. Kun pystymme sulattamaan ravinnon ja kehon nesteet, niin veren ja lymfanesteiden muodostus tapahtuu vaivatta. Toinen on enemmän energiaa vapauttava elin, Yang-elin. Loppukesä, Maan aika on kuitenkin oma, hyvin tärkeä vuodenaikansa. Toiselta puolelta maapalloa tuotettu massatuotantoruoka, jota on prosessoitu ja höystetty tuholaismyrkyillä ja lisäaineilla, saa meidät tuntemaan olomme epätasapainoisiksi
Nyt on hyvä aika aloittaa karkkilakko ja vaihtaa sokeri hunajaan. . Kun hoidamme närästystä, hoidamme myös sitä, mikä meitä todella “närästää”. of Naturopathy (USA) Perinteisen Kiinalaisen Lääketieteen terapeutti Vyöhyketerapeutti Health Qigong-ohjaaja Ireca-metodin kouluttaja www.naturmedi.fi www.wasawellness.fi fb. Psyyke ja Maa-elementti Perinteinen Kiinalainen Lääketiede (PKL) pystyy antamaan akupunktuurilla, ravintoja elämäntapaneuvonnan, tuina-hieronnan ja qigongin eli kiinalaisen meditatiivisen terveysliikunnan avulla tukihoitoa valtavaan määrään erilaisia fyysisiä oireita ja sairauksia. Lämpimällä ilmalla kävele ilman kenkiä. 04408880786, silja.kuitu@naturmedi.fi saattaa aiheutua esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoimintaa. Syö viileällä säällä lämpimiä keittoja, lämpimällä säällä lisää raakavihanneksia. Jaa anteliaasti omista antimistasi, ruoasta ja lämpimistä tunteistasi. Syömishäiriöt kertovat Maa-elementin häiriötiloista. 13 Loppukesä on Maa-elementin aikaa NÄIN TASAPAINOITAT Maa-elementtiä ja luot itsellesi onnellista syksyä Syö kypsennettyjä, makeita kasviksia, erityisesti juureksia sekä pähkinöitä, munia, kalaa ja jonkin verran lihaa sekä täysjyvähiilihydraatteja, kuten riisiä. Maa-elementti pitää makeasta mausta, mutta ei liiallisesta makeasta, kuten tyhjistä sokereista. Silja Kuitu Dr. Tästä Lisäksi Perinteinen Kiinalainen Lääketiede tarjoaa upean mahdollisuuden fyysisten oireiden tasapainotuksen psyykkisen tasapainon lisäämiseen. Ahdistus salpaa vääjäämättä ruoansulatusta. NaturMedi p. Pitkäkestoinen liika-ajattelu vaikuttaa sisäelimiin. Aina kun hoidamme itseämme fyysisesti, myös psyykkinen olo huojentuu, ja kun hoidamme psyykettä, fyysinen olo toipuu. Luovu sokerista ja vehnästä, ettet saa syksyn mittaan flunssia ja limaisuutta. Anna maan voiman maadoittaa ja vahvistaa. Rytmitä muutkin elintapasi säännöllisiksi, kuten liikunnan ja levon. Ajan kanssa Pernan vähyystila ei muodosta vain kehon nesteiden ongelmia, vaan kaikkien elinten rakenteisiin liittyviä ongelmia, kuten laskeumia tai pehmytkudosten oireita ja sairauksia. Psyykkisesti Perna hallinnoi ajattelua. Liika-ajattelu voi pahimmillaan kääntää huoliajattelun obsessioksi. Vältä liiallista maitotuotteiden käyttöä. Hormonitoiminta ja umpirauhasjärjestelmäkin väsähtävät. Kaneli ja lakritsinjuuri stimuloivat Maa-elementtiä. Samat ajatuksen kiertävät päässämme, mutta emme saa kaikesta tuosta ajattelusta lopulta mitään ravintoa, hyödyllistä ratkaisua ei löydy. Kun hoidamme närästystä, hoidamme myös sitä, mikä meitä todella “närästää”!. Kokkaile ja syö kiireettä yhdessä rakkaittesi kanssa. Kuljemme laput silmillä. Perinteinen Kiinalainen Lääketiede on arvokas tukimuoto myös esimerkiksi bulimian ja anoreksian hoidossa. Lähde luontoon. Pidä säännölliset ruoka-ajat
Rami Meling on myös kouluttautunut FolkJamin opettajaksi eli FolkJam-isännäksi. Tunnin malli on suunniteltu siten, että se toimii mahdollisimman monelle ihmiselle. FolkJamin kautta askelsarjoja rakennetaan pala palalta. Tällä hetkellä heitä inspiroi erityisesti FolkJam®, joka on kansantanssin johdannainen. Tällä hetkellä heitä inspiroi kansantanssin johdannainen, FolkJam®. Heidi ja Rami Meling tapasivat tanssin merkeissä jo hyvin nuorena. Siinä hyödynnetään tilaa hyvin laajasti. Samalla saa kokea yhteisöllisyyttä, monipuolista liikuntaa ja muita tanssin hyötyjä. Osallistuja saattaa huomata tanssivansa polkkaa, mikä usein yllättää. – Tanssin kautta olemme saaneet ystäviä, joiden kanssa olemme reissanneet, kasvattaneet lapsemme ja jakaneet eväämme. Kansantanssissa tarvitaan useimmiten pari. FolkJamissa tällaisia suorituspaineita ei esitetä, Rami Meling toteaa. Aloitimme nostaa hien pintaan FolkJam FolkJam amerikkalaisilla square dance -tunneilla. Perheen isä, Rami Meling on myös kouluttautunut FolkJamin opettajaksi eli FolkJam-isännäksi. Suomalainen innovaatio Perheen valintana on ollut pitkään suomalainen kansantanssi. Ihmiset voivat ajatella, etteivät he osaa tanssia vaikkapa polkkaa. Oman kunnon mukaan FolkJam on tanssiliikuntamuotona lempeä. Mukaan otetaan koko kroppa monipuolisesti. Samalla kävimme leffoissa ja vietimme aikaa yhdessä muutoinkin. – FolkJam eroaa perinteisestä kansantanssista ainakin siinä, että yleensä kansantanssia harjoitellaan esityksiä varten. Se on lisensioitu tanssiliikuntamuoto. Liikkeelle lähdetään hyvin yksinkertaisista painonsiirroista. Liikesarjat ovat saaneet myös erilaisia nimiä: poro, pöllö, kantakoukku, ompelu, merimies. Melingin perheessä on tanssittu vuosikymmenet. Aluksi lämmitellään ja pikku hiljaa nostetaan sykettä. Hän tanssii samalla itse, kun ohjaa ryhmiä. Tanssiyhteisöön olemme voineet tulla koko perheen kanssa. Perusaskelikon päälle varioidaan erilaisia askelsarjoja, joista tanssikokemus syntyy. Musiikin voimaa Musiikilla on FolkJamissakin merkittävä osa. Sykettä ohjaamiseen Rami Meling on toiminut kansantanssin ja sen ohjauksen parissa 13-vuotiaasta. Heidi Meling kertoo, että ihmiset, jotka tulevat kansantanssigenren ulkopuolelta, innostuvat useimmiten heti musiikista. Sitten seuraa rauhallisempi vaihe, jotta jaksetaan taas intensiivisempää menoa. Tanssin myötä koko Melingin perhe on oppinut ja saanut yhteisöllisyyden kokemuksen. 14 Luontaisterveys 14 P orvoolainen, viisihenkinen Melingin perhe harrastaa kansantanssia. Tanssi on yhdistänyt perhettämme merkityksellisenä osana arkeamme, toteaa Heidi Meling, perheen äiti. Kuka tahansa voi mennä tunnille. – Aloimme tanssia yhdessä parina 13-vuotiaina. Ensikertalainen on voinut todeta, että tunti ei tuntunut raskaalta, mutta silti hän sai hien päälle. Suorittamisen sijaan tanssista on tullut kokonaisvaltainen ilmaisutapa. – FolkJam® syntyi kymmenkunta vuotta sitten. Koronaepidemian aikana yhteyttä on hoidettu etänä. Perheen nuorimmainen lapsi, 16-vuotias Aaron, harrastaa edelleen vanhempiensa kanssa tanssia. Haastettakin riittää, jos sitä kaipaa. – Meillä on kansanmusiikin saralla käytettävissä todella lahHeidi ja Rami Meling tapasivat toisensa tanssin merkeissä.. FolkJam on tuonut uuden sykkeen tanssin ohjaamiseen. – FolkJam ei ole niinkään edestä ohjattua tekemistä, jossa tanssitaan lähinnä peiliin tai ohjaajaan päin. Niiden myötä rakentuvat askelikot. Yhteisiä sarjoja tehdään esimerkiksi piirissä, joskus parinkin kanssa, Rami Meling kertoo. 19-vuotias Patrik on nyt intissä. Ohjaajia kutsutaan FolkJam-isänniksi ja -emänniksi. Nykyisin FolkJam toimii yhdistyksen puitteissa. – Tunneissa on tietty rakenne. Nimien synnyttämät mielikuvat saattavat helpottaa muistamaan liikkeitä. – Tanssi ei ole meille vain harrastus, vaan enemmänkin kokonaisvaltainen elämäntapa. Jos asiaa vertaa vaikkapa aerobic-tyyppiseen liikuntaan, tapa on hyvin erilainen. FolkJamissa paria ei tarvita, ja silti sen kautta voi päästä kansantanssin ja -musiikin maailmaan. Aerobic-tunnilla saattaa ohjaaja huutaa ”vielä jaksaa, vielä nousee”. Sitä voi harjoittaa omaa kehoa kuunnellen. Sen kautta saa myös ohjaajakoulutusta. Välillä oli muita ihmisiä kuvioissa, mutta täysi-ikäisyyden kynnyksellä aloimme seurustella, ja siitä alkaen olemme olleet yhdessä, Heidi kertoo. 22-vuotias Emilia-tytär asuu Turussa. – FolkJamissa musiikkina käytetään pääosin nykykansanmusiikkia, jota harva ihminen kuulee arjessaan, hän sanoo. Hänen ohjaamissaan ryhmissä samalle tunnille osallistuneiden ikähaitari on voinut olla esimerkiksi 15-75 vuotta, ja silti tanssimuoto on tarjonnut jokaiselle jotakin. – Kukin osallistuja pystyy helposti soveltamaan tanssia oman kunnon mukaan. Liikekieli, musiikki ja askeleet tulevat siihen suomalaisesta musiikkija tanssiperinteestä, Rami Meling kertoo. FolkJam on Oulun seudun ammattikorkeakoulun tanssinopettajaopiskelijoiden ja alan ammattilaisten yhteistyönä kehittelemä tanssiliikuntamuoto. – Ohjaajakoulutuksessa käydään läpi askelikkoja, jonka pohjalta syntyy erilaisia tanssisarjoja. Sen sijaan FolkJam on puhtaasti tanssiliikuntaa omaksi iloksi
Näin myös aivot saavat työtä, Rami Meling toteaa. jakas ja ammattimainen kenttä, jonka sisällä on valtava määrä hyvää musiikkia ja hyviä muusikoita. Tunteja verkossa Koronaepidemia on tuonut rajoituksia tanssiryhmien kokoontumiseen. Pari kolme kertaa viikossa teen kuntosaliharjoittelua, mies kiteyttää viikkorutiinejaan. Liikemateriaali hyödyntää suomalaista tanssiperinnettä monipuolisesti, tämä mahdollistaa kokonaisvaltaisen tanssillisen ja liikunnallisen kehittymisen. Liikuntaa, ravintoa ja unta Heidi kertoo, että kansantanssi ja FolkJam eivät vielä riitä, vaan hän käy lisäksi juoksuja kävelylenkeillä. Näin ollen laji voi tavoittaa myös liikuntarajoitteisia tai erityisryhmiä. Rami Meling harrastaa tanssin lisäksi kuntosalilla käymistä pari, kolme kertaa viikossa. 46-vuotias Heidi on myynnin vetäjänä Mehiläisessä. He viettävät paljon aikaa mökillään Pyhtään saaristossa. Jokainen jammaaja saa tuntea olonsa kotoisaksi omassa kehossaan. Onhan se saanut vaikutteita sekä idästä että lännestä. FolkJamissa ammattitaitoiset ja innostavat ohjaajat pitävät huolen liikunnan riemusta sekä hyvästä meiningistä. 15 Suomalaisuus on FolkJamin ylpeydenaihe . Tärkeitä hänelle ovat myös hyvät ihmissuhteet. – Eräs terveyden peruspilari on hyvä ravitsemus. Monella paikkakunnalla kansantanssitai FolkJam-tunteja ei ole muutoin saatavillakaan. Melingin pariskunnan mukaan tämä ei ollenkaan pidä paikkaansa. FolkJam on erilainen ja monia uusia piirteitä yhdistävä tanssimuoto ryhmäliikunnan monenkirjavassa lajikentässä. . Luonto on molemmille tärkeä. – Vedän kaksi kertaa viikossa FolkJameja ja kansantanssi-illan ohjaus on kerran viikossa. Tarvitsen vähintään kahdeksan tunnin yöunet, hän sanoo. Tunnit sisältävät sekä nopeaa ja mukaansatempaavaa menoa että rauhallista tunnelmointia. Teksti: Merja Kiviluoma Varaa aikasi netissä: www.antioksidantti.fi ANNA TERVEY TESI NÄK YÄ 09 6226 4545 ma–pe klo 9 – 14 Keskitetty ajanvaraus: Yleislääkäri Pyry Suonsivu Helsinki, Tampere, Oulu Sisätautien Erikoislääkäri, LT Marja-Leena Sirviö Helsinki Työterveyshuollon erikoislääkäri Päivi Broas Helsinki Psykiatrian erikoislääkäri Tiina Keldrima Helsinki Yleislääkäri Jakob Valdma Tampere Gynekologi Päivi SuonsivuMiettinen Helsinki Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 21 B, Tampere 09-622 64520 Kruunuhaan lääkärikeskus Kaisaniemenkatu 1 B a, Helsinki 09-622 6450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu 08-378 014 Tiedätkö ovatko elimistösi ravintoaineet tasapainossa. – FolkJamin musiikissa on nelijakoista askellusta, mutta myös kolmija kuusijakoista askellusta, kuten masurkkaa ja polskaa. Tallenteita on käynyt katsomassa viikoittain vielä toinen mokoma jälkikäteen. Minulle riittävä yöuni on elämän kulmakivi. FolkJamissa korostuu liikkeen sisäisen kokemisen merkitys ulkoisen muodon tai ylikorostetun näyttävyyden sijaan. Mittaamalla se selviää varaa aika!. He harrastavat myös kuorolaulua. Sen vuoksi Rami Meling on vetänyt FolkJam -tunteja verkossa. Olemmekin pohtineet livetuntien jatkamista myöhemminkin. Monella saattaa olla kansantanssista sellainen mielikuva, että se on pölyttynyt, vanhojen ihmisten harrastus. Nämä rytmit ovat monelle uusia ja tuovat tunneille mukavaa haastetta. 47-vuotias Rami työskentelee Suomen Asiakastieto Oy:ssä kehityspäällikkönä. – Etätunnit ovat antaneet ihmisille mahdollisuuden kokeilla kansantanssin tyyppistä liikkumista kotonaan. – Enimmillään livetunteja on seurannut yli 200 henkilöä. Pyrin arkisin välttämään höttöhiilareita ja syömään muutoinkin terveellisesti. Tuommekin heitä esille valitessamme musiikkia, painottaa Rami Meling. Menneen kevään ajan treeni keskittyi kotiharjoitteluun. Etätunnit ovat osaltaan tuoneet lajeja tunnetummaksi suurelle yleisölle. FolkJam® on suomalainen, lisensioitu tanssiliikuntamuoto, jonka parissa pääsee kokemaan tanssin yhteisöllisyyttä ja iloa. Suomalaisuus on FolkJamin ylpeyden aihe. Kotimaiseen kansantanssiin pohjautuva liikuntamuoto on tarkoitettu kaikille ikään ja taitotasoon katsomatta. Suomalainen kansanmusiikkija tanssiperinne on monipuolista. He rohkaisevat kansantanssin ja -musiikin myötä tutustumaan suomalaisiin juuriimme. Sekä kansantanssi että FolkJam ovat suhteellisen marginaalisia lajeja
Mustikoiden ohella toinen Suomessa kasvava huipputuote on kitupellava eli camelina, jonka siemenistä saadaan kylmäpuristaen sydänterveellistä kasviöljyä. Hän on julkaissut aiheesta lukuisia tieteellisiä tutkimuksia ja kirjoittanut myös kansantajuisesti antioksidanttihoitoja käsitteleviä Kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola on kliinisen antioksidanttihoidon uranuurtaja koko maailmassa. Selkämeren aluesairaalan silloisena ylilääkärinä Jaakkola havaitsi kirurgin työssään, että ravitsemushoidollisin menetelmin voitiin jopa hämmästyttävän paljon edistää kaikkien leikkauspotilaiden toipumista ja estää komplikaatioita. Itä-Suomen yliopiston ja Karoliinisen instituutin tuore tutkimus vahvistaa aikaisempia tutkimustuloksia, joiden mukaan runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävä kylmäpuristettu camelinaöljy auttaa laskemaan tehokkaasti kolesteroliarvoja. Hän on julkaissut aiheesta lukuisia tieteellisiä tutkimuksia ja kirjoittanut myös kansantajuisesti antioksidanttihoitoja käsitteleviä kirjoja. Hapetusstressi kaikkien kroonisten sairauksien pääsyyllinen Kotimaiset marjat ovat luonnon antioksidanttirikkaita lahjoja meille suomalaisille. Camelinaa kasvatetaan. Kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkolan perustamat Antioksidanttiklinikat ovat tarjonneet soluille antioksidanttisuojaa 1970-luvulta saakka.. Jaakkolan leikkauspotilailleen määräämä tukihoito sisälsi muutamia tärkeimpiä vitamiinija hivenainevalmisteita, kuten A-, Cja E-vitamiinia, B-ryhmän vitamiineja sekä seleeniä, kromia ja sinkkiä, kalanmaksaöljyä ja eläinlesitiinivalmisteita. Tarkat mittaukset perustana Kaarlo Jaakkola on kliinisen antioksidanttihoidon uranuurtaja koko maailmassa. Erikoisen tärkeitä ne ovat aivojen ja hermoston ravintoaineina. Eläinlesitiinin komponentit ovat luonnollista rakennusmateriaalia kaikkien solujen solukalvorakenteille. Päivittäisen camelinaöljyannoksen, esimerkiksi kaksi ruokalusikallista, voi lisätä vaikkapa mustikkasmoothien joukkoon, jonka maustaa lisäksi tuoreella mintulla. Rappeutumissairauksia ovat esimerkiksi sydänja verisuonisairaudet, verenpainetauti, kakkostyypin diabetes, syöpätaudit, osa tukija liikuntaelinsairauksista, reuman eri muodot, tietyt hengityselinsairaudet sekä migreeni ja myös aivojen rappeutumissairaudet, esimerkiksi dementian eri muodot. Tuore tutkimus vahvistaa myös sitä, että camelinaöljy näyttäisi suojaavan elimistöä hapetusstressiltä. Jaakkola kiinnostui rappeutumissairauksiin liittyvistä ravitsemusongelmista, kun hän tutustui syövän tukihoitoihin erilaisilla ravintotekijöillä oman aikansa edelläkävijän, Helsingin yliopistollisen sairaalan immunologian dosentti Thomas Tallbergin johdolla. 16 L ääketieteen lisensiaatti, kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola havaitsi jo 1970-luvulla, että elimistön vakavia rappeutumissairauksia voidaan hoitaa ravitsemushoidoilla
isännäksi. Kohdemolekyylistä riippuen tämä voi ilmetä eri tavoilla: k Rasvojen härskiintyminen Rasvoja eli lipideitä on elimistössä etenkin erilaisissa kalvorakenteissa. Lisäävät suojan tarvetta Kaarlo Jaakkola muistuttaa, että jokainen infektio on aina vaaratekijä terveydelle ja lisää tarvetta suojata soluja antioksidanteilla. Tästä aiheutuu elimistöön monenlaisia, soluja vaurioittavia ongelmia sekä kroonista, matala-asteista tulehdusta, jotka pitkään jatkuessaan altistavat elimistöä vakaville, kroonisille sairauksille, jopa syöville. Suoliston limakalvo kuntoon Elimistön hapetusstressin hillitsemisessä suoliston limakalvolla on merkittävä rooli. Antioksidanttiklinikoilla hoidon perustana ovat elimistön ravitsemustilaa selvittävät tarkat laboratoriomittaukset, joiden avulla analysoidaan elimistölle välttämättömiä vitamiini-, hivenja kivennäisainesekä rasvahappotaseita. Mutaatiot voivat muuttaa kyseistä aluetta koodinaan käyttävän proteiinin rakennetta, ja tätä kautta mutaatiot voivat muuttaa pysyvästi solun toimintaa. Mittausten, haastattelun ja mahdollisten tutkimusten perusteella potilaille kirjoitetaan suositukset ravintolisillä toteutettavasta yksilöllisestä tukilääkityksestä sekä annetaan ruokavalioja muita elintapasuosituksia. Avokadossa on myös E-vitamiinia sekä A-vitamiinin esiasteita eli karotenoideja, niin ikään siitä saa Cja K-vitamiinia. Proteiinin laajan tehtäväkentän vuoksi happiradikaalien aikaansaamat vauriot proteiinien rakenteissa voivat ilmetä moninaisina elintoimintojen häiriöinä. 17 Luontaisterveys . AVOKADO on glutationi-rikkain kasvi maailmassa. Yleisin syy hapetusstressin ja sitä kautta kroonisten sairauksien syntymiseen on ruokavalio: länsimainen, runsaasti sokeria, teollisesti valmistettuja makeutusaineita, suolaa ja lisäaineita sisältävä, pitkälle jalostettu, kuituköyhä ruoka. Hapetusstressissä eli oksidatiivisessa stressitilassa rasvat hapettuvat happiradikaalien liiallisen määrän vuoksi. k DNA-vauriot eli mutaatiot Solujen perimäaineksen geenien muodossa sisältävä DNA voi myös hapettua happiradikaalien vaikutuksesta. Tämä ilmenee DNA-sekvenssin eli emäsjärjestyksen muutoksina, joita kutsutaan mutaatioiksi. Hermosolujen solukalvojen rasvat ovat fosfolipidejä ja skingolipidejä sekä kolesterolia. Avokadosta saa kaliumia, jonka vaikutuksesta mm. Jaakkola korostaa, että ihmisen elimistö tarvitsee jatkuvasti ”puolustaja-aineita” eli antioksidantteja, jotka suojaavat elimistön heikkoja kohtia, korjaavat soluvaurioita, sammuttavat tulehduksia ja estävät solujen hapettumista eli härskiintymistä. Ihmisten kiinnostus oli niin suurta, että klinikalla oli aina ruuhkaa. Virusten. Mittausten lisäksi jokaisen potilaan elämäntavat ja –tilanne käydään tarkasti läpi haastattelemalla hänet perusteellisesti ja tehdään tarvittaessa erilaisia tutkimuksia. Aivojen ja hermoston solut muodostuvat pääasiassa toiminnallisista rasvayhdisteistä eli neurolipideistä. Aivoista yli 60 prosenttia on rasvaa. Siksi ihmiselimistö tarvitsee jatkuvasti antioksidantteja, jotka suojaavat elimistön heikkoja kohtia, korjaavat soluvaurioita, sammuttavat tulehduksia ja estävät hapettumista. verenpaine voisi helpommin pysyä vakaana. Ravitsemushoidossa suoliston limakalvoa ja suolistonukkaa vahvistetaan esimerkiksi A-, Cja E-vitamiineilla, piigeelillä, probiooteilla, rasvahapoilla, pellavansiemenrouheella ja eläinlesitiinivalmisteilla. k Proteiinien vauriot Proteiinit toimivat elimistössä paitsi rakenteita ylläpitävinä komponentteina, myös entsyymikatalyytteinä mahdollistaen elintoiminnoille välttämättömät kemialliset reaktiot. Terve limakalvo voi estää suurikokoisten molekyylien, kuten monien myrkkyjen imeytymistä, sanoo Jaakkola. Aivot tarvitsevat rasvaa Ravinnolla on keskeinen merkitys aivojen hermoverkoston toiminnalle ja koko aivoterveydelle. Avokadossa on varsin runsaasti B6-vitamiinia sekä foolihappoa. Kovia, kuten luomuvoita, maltillisesti. Se oli silloin Suomessa ainoa lääkärikeskus, joka perinteisen lääketieteen lisäksi hoiti potilaita ravitsemushoidoilla. Kun suoliston limakalvo on terve, vesi ja ravinteet läpäisevät sen normaalisti. Kuumeen aikana immuunisolut tulevat aktiivisemmiksi. Viimeaikaiset tutkimukset ovat vahvistaneet, että mielialaan vaikuttavasta elimistön serotoniini-välittäjäaineesta jopa 95 prosenttia muodostuu suolistossa. Nykyään Antioksidanttiklinikoita on neljä: Helsingissä, Tampereella, Oulussa ja Raahessa. Esimerkiksi ulostemassan kulku on keskushermoston ohjaamaa. Seurauksena voi olla häiriöitä kalvojen toiminnassa, kuten esimerkiksi hormonien ja muiden viestiaineiden aikaansaamien signaalien välittymisessä solukalvon kautta solun sisälle. Jaakkola perusti vuonna 1976 ensimmäisen Antioksidanttiklinikan kotikaupunkiinsa Kristiinankaupunkiin. Suolistolla ja aivoilla on monia yhteneväisyyksiä. Antioksidantit hillitsevät hapetusstressiä k. Molemmissa välittäjäaineet toimivat hermosolujen synapsikohdissa viestinviejinä. Altistaa hapetusstressille Jaakkolan mukaan hapetusstressi (oksidatiivinen stressi) on kaikkien kroonisten sairauksien pääsyyllinen. Lisäksi osa proteiineista toimii muilta soluilta elimistön ulkopuolelta tulevia viestejä vastaanottavina reseptoreina. Monityydyttymättömät rasvahapot, kuten omega-3 –rasvahappohin kuuluva DHA tekee solukalvoista joustavia. Hermosolujen määrä on molemmissa suuri. Glutationi on tunnetuin seleenin entsyymeistä. Jaakkola kuitenkin korostaa, että pehmeitä että kovia rasvoja tarvitaan. On oletettu, että oleiinihapolla olisi kolesterolia alentava vaikutus ja sen arvellaan myös ehkäisevän rintasyöpää. Antioksidanttijärjestelmä on monimutkainen prosessi, joka auttaa ihmiselimistöä suojautumaan elimistöön kohdistuvilta terveyttä uhkaavilta tekijöiltä. Sadassa grammassa avokadoa on 219 kaloria. Keskushermosto ja suolisto myös kommunikoivat keskenään elimistön ruoansulatusprosesseissa. Antioksidanttihoidon tavoitteena on saada elimistöä vaurioittava hapetusstressi neutralisoitua. Mikäli elimistön puolustusmekanismeilla ei ole riittävästi ”asevoimia” eli antioksidantteja, hapetusstressi saa vallan ja erilaiset sairauksien aiheuttajat pääsevät elimistöön kaikkien kroonisten sairauksien pääsyyllinen Vapaat radikaalit tekevät tuhojaan monin tavoin Happiradikaali vaurioittaa yleensä kohtaamansa molekyylin rakennetta ja toimintaa. Mutaatioiden kertyminen DNA:han saattaakin muuttaa soluja pahanlaatuisiksi ja näin altistaa syövän synnylle. Ympäristöstä, ravinnosta ja lääkkeistä tulevat elimistöä vaurioittavat aineet ja prosessit synnyttävät häiriöitä ja sairauksia. Avokadon sanotaan auttavan myös kakkostyypin diabeteksen torjunnassa. Alan kansainvälisissä kongresseissa hän on ollut suosittu luennoitsija. Avokado sisältää lisäksi omega-9-rasvahappoa eli oleiinihappoa. Aivotoiminnan tehokkuus ja hermosolujen viestikulun sujuvuus riippuvat hermosolujen ja etenkin niiden solukalvojen rakenteista ja rasvahappokoostumuksesta. Avokado on varsin energiarikas hedelmä. Kuume auttaa elimistöä virusten ja bakteerien torjunnassa. kirjoja
k Kaarlo Jaakkolan mukaan teemme terveyttä tukevia ruokavalintoja, kun suosimme seuraavia: k runsaasti tuoreravintoa, joka normalisoi suoliston bakteerikantaa eli vihanneksia, juureksia, ituja, marjoja sekä hapatettuja vihanneksia k kuituja, kuten vihanneksia, juureksia ja täysjyväviljaa k runsaasti vettä k päivittäin kalaja kasvisperäisiä, monityydyttymättömiä rasvahappoja k kohtuullisesti tyydyttyneitä rasvahappoja: voita korkeintaan 10-20 mg päivässä, kohtuullisesti hapanmaitotuotteita ja juustoja k ruoanvalmistuksessa tapoja, jotka säästävät vitamiineja ja hivenaineita, niitä ovat esimerkiksi höyrytys, haudutus ja uunissa kypsentäminen. hengityselinja homesairaudet k k . Maailman terveysjärjestön asiantuntija-arvion mukaan esimerkiksi sinkin puutteesta kärsii noin 2 miljardia ihmistä. D-vitamiinin terveyshyödyistä Kaarlo Jaakkola on puhunut jo 1970-luvulla eli vuosikymmenet ennen ”D-vitamiinibuumia”. Jo tuolloin hän korosti, että D-vitamiinin riittävä saanti voi myös vähentää monien syöpien riskiä, ja D-vitamiinilla on ilmeinen osuus diabeteksen ehkäisyssä. Seuraavaksi TerveysSummit jatkuu netissä, kun Suomen suurin terveystapahtuma – TERVEYSSUMMIT saapuu jälleen marraskuussa, 3.11. TerveysSummit -sarjan elokuun jakso 10/10: Esitykset 5.-13.8.2020 Pointit televisiossa, extrat netissä www.terveyssummit.fi Kiitelty TerveysSummit TV-kausi päättyy kymmenenteen jaksoon, jossa palataan alunperin TerveysSummit nettitapahtumassa nähtyihin kaikkein suosituimpiin haastatteluihin vuosien varrelta. ravitsemussuositukset ja ruokavaliot TV-sarjan tuottaa TerveysSummitinkin verkkoon tuottava Biomed Oy, jonka on perustanut vuonna 1982 kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola. Maailman terveysjärjestö (WHO) on arvioinut, että suuri osa ihmisistä kärsii vitamiinien, hivenaineiden ja yleensä pienoisravinteiden puutostiloista. Seleeni on solun suojaamisessa avainasemassa, koska se voi palauttaa ja aktivoida monia muita antioksidantteja. Eja C-vitamiinin, beetakaroteenin ja seleenin yhteisvaikutus antaa elimistölle hyviä antioksidanttisuojauksia flunssia vastaan. Hänet tunnetaan myös Antioksidanttiklinikoiden perustajana ja ravitsemushoitojen suomalaisena pioneerina. aivot ja muistisairaudet k k . Hapetusstressiä hillitsevässä ruokavaliossa Kaarlo Jaakkola kehottaa välttämään: k rasvaista lihaa ja makkaroita k margariinia ja transrasvahappoja k raffinointuja tuotteita, kuten valkoista sokeria, valkoisia jauhoja, pastaa ja valmisruokia k runsaasti suolaa sisältäviä tuotteita k sokeroituja tuotteita k runsaasti lisäaineita sisältäviä ruokia k kahvia k paistettua ja käristettyä ruokaa SELEENI suojaa jopa syövältä k. Nykyään tiedetään, että A-vitamiinin puutostilassa elimistöä suojaavat mekanismit ovat häiriintyitä. Hermojärjestelmä, sydän, kilpirauhanen sekä sikiön kehittyvät aivot ovat niin ikään riippuvaisia riittävästä D-vitamiinin saannista. Syödään pakoon hapetusstressiä! on vaikeampi lisääntyä, kun ruumiinlämpö on korkea. Mikroravinteiden puute heikentää optimaalista terveyttä ja on merkki heikentyneestä antioksidanttisuojauksesta sekä immuunivajeesta. Ilmoittaudu nyt, niin näet yli 30 tuntia asiantuntijahaastatteluita ilmaiseksi tapahtuma-aikana. Kehittämäänsä kahdeksan rohdon fytoterapeuttiseen, hengitysteitä hoitavaan rohdosvalmisteeseen Jaakkola on valinnut yrteistä kihokin, lakritsan, anis-, timjami-, piparminttu-, salvia-, nelikkaja laventeliöljyn. uni, lepo ja palautuminen k k . ILMOITTAUDU ILMAISEKSI OSOITTEESSA: www.terveyssummit.fi Vitamiinipuutoksista kärsii koko maailma k. k k k . Vastustuskyvyn tehovitamiinit Limakalvoja suojaava A-vitamiini on myös tärkeä tekijä vastustuskyvylle. Seleenistä suomalaisilla on yleisesti ottaen puutosta, koska Suomen maaperässä on niukasti seleeniä. sydänja verisuonisairaudet k k . elämäntapasairaudet k k . TerveysSummit -televisiosarjan pääteemana on vastuun ottaminen omasta terveydestä ja hyvinvoinnista sekä ennakoiva suhtautuminen oman hyvinvoinnin ja terveyden vahvistamiseen. ravinto ja ravintolisät k k . Valkosipulin ja greipinsiemenöljyuutteen rinnalla arvostettuja flunssarohdoksia ovat oliivinlehden ja oreganon öljyuute. Karita haastaa maamme huippuasiantuntijat antamaan katsojille ajatuksia ja ohjeita parempaan arkeen ja juhlaan. Seleeni vaikuttaa korjaavasti, ennalta-ehkäisevästi ja positiivisesti: k hapetusstressiin k DNA-vaurioihin k krooniseen tulehdukseen k karsinogeenisten eli syöpää aiheuttavien aineiden poistumiseen elimistöstä k hormonien tuotantoon k sairaalloisten verisuonten syntymiseen k perimän ja geenien suojaamiseen Syksyllä 2020 ilmestyy Kaarlo Jaakkolan uusin kirja: Syöpäsairauksien ravitsemushoito.. 18 Te rv ey sS um m it tv -s ar jan a Al faT V: ss a k. Lisäksi katsojille annetaan keinoja ja esimerkkejä oman terveyden ja hyvinvoinnin parempaan hoitamiseen. Merkittäviä vajauksia on olemassa myös seuraavien mikroravinteiden saannissa: foolihappo, eri B-vitamiinit, C-vitamiini, E-vitamiini, kalsium, seleeni ja fluori. Kaarlo Jaakkola painottaa seleenin merkitystä rappeutumasairauksien ennaltaehkäisyssä. Jaakkolan mukaan liian innokas kuumeen alentaminen arspiriinilla tai muilla kuumetta alentavilla, vastaavilla lääkkeillä ei ole hoitoa. liikunta ja ulkoilu k k . Jaakkola suosittelee flunssaoireiden hoitoon sekä hengitysteiden hyvinvointiin vitamiineja, hivenaineita ja rasvahappoja sekä luonnonmukaisia desinfioivia ja tulehduksia rauhoittavia rohdosvalmisteita, esimerkiksi minttua ja salviaa. Hyvin olennainen myös vastustuskyvyn kannalta on D-vitamiini. Sarjan jaksot asiantuntijoineen käsittelevät niin ajankohtaisteemoja, kuten koronaa ja sen lieveilmiöitä kuin valtaosaa suomalaisista koskevia teemoja, joita ovat muun muassa: k k . 29.11. Aikaisemmin A-vitamiinia kutsuttiin ”anti-infektio” vitamiiniksi. Sarjan juontaa omat terveystaistelunsa läpikäynyt ja tiensä terveyteen löytänyt tv-ammattilainen Karita Aaltonen. Seleenin on todettu korjaavan myös DNA-vaurioita. Yhdessä he hakevat vastauksia kysymyksiin, miksi olemme muita eurooppalaisia sairaampia ja miksi syömme muita enemmän lääkkeitä. Muut vaikuttavat aineet ovat piihappogeeli ja karmoloosigeeli, joka on valmistettu kuusen ja pellavan orgaanisista kuiduista. WHO:n julkaisut osoittavat, että mikroravinteiden puutostilat ovat suuri ongelma maailmanlaajuisesti, ei pelkästään kehitysmaissa, vaan myös kehittyneissä maissa. Myös jodin ja raudan puutostilojen yleisyys on samaa luokkaa. A-vitamiinin puutostilan on arvioitu olevan noin 250 miljoonalla alle kouluikäisellä lapsella. Sinkin puutteessa vastustuskyky heikkenee ja ihminen saattaa altistua helpommin virustaudeille. autoimmuunisairaudet k k . Nimitys perustui havaintoon, että A-vitamiinin puutostilat aiheuttivat lisääntyneitä tulehduksia
Pääosa tulee ravinnosta mutta lisälähteeksi voit ottaa Puhdas+ KetoCollagen & MCT -tuotteen. Se sisältää 20 g heraproteiini-isolaattia joka kasvattaa ja ylläpitää lihasten kehittymistä. Ota tueksi Puhdas+ KetoElectrolytes Proteiini & rasvat: On tärkeää huolehtia riittävästä proteiinin ja rasvojen saannista. Valmistettu Suomessa. Kaksi herkullista makua: Chocolate&coconut ja Blueberry&Coconut. Puhdas+ Vähemmän lisäaineita, enemmän terveyttä Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei väriaineita eikä gluteenia. Tätä helpottamaan Puhdas+ tarjoaa sinulle Keto-tuotteet. Lisäksi se sisältää terveellistä rasvaa kookoksesta sekä roiman annoksen terveellisiä kuituja. Puhdas+ KETOFuel on vähähiilihydraattinen ja terveellinen välipala. KANSA TAHTOO KETOOSIIN Ketogeenisella ruokavaliolla ollessa on hyvä varmistaa muutaman tärkeän aineen saanti. Elektrolyytit: koska ketogeeninen ruokavalio on ns. diureettinen ruokavalio, on tärkeää huolehtia riittävästä elektrolyyttien saannista ruokavalion aikana. Apteekeista, terveyskaupoista ja terveystuoteosastoilta www.puhdasplus.. Kuitu: koska ketogeenisessa ruokavaliossa ei syödä esimerkiksi leipää, kuitujen saanti voi helposti jäädä liian pieneksi. Osan päivän kuitutarpeesta voi ottaa Puhdas+ KetoFiber -tuotteesta
Ikää Annikilla on 76 vuotta. Laina tuli, Annikki muistelee. Hiusapteekissa on sisäisesti ja ulkoisesti käytettäviä hiustenhoitotuotteita ja hiusten hyvinvointiin vaikuttavia ravintolisiä. Töitä hän tekee joka päivä. Tarkoitus on laajentua myös Viroon. 20 . – Isä hyväksyi minulle joko maatalon emännyyden naapurin pojan kanssa tai opettajan työn. – Matemaatikko kampaajan omistajana, pankinjohtaja nauroi, mutta jatkoi, että antaa tytön hakata päätään seinään. Suoraan HiusAkatemia työllistää nyt viisi henkilöä. Yksi tärkeä tuoteryhmä HiusAkatemian hiusapteekissa ovat myös Oulun yliopistossa kehitetyt BTB13-sarjan hiusten ja hiuspohjan puhdistusja hoitotuotteet. BTB13-sarja on tunnettu täsmähoitavista ihonja hiusten hoitotuotteista. – Hankintatukun hiusten hyvinvointiin kehitetyn Evonia-ravintolisätuotesarjan tuotekehitystiimissä olen saanut olla mukana, Annikki iloitsee. HENKILÖKUVASSA 20 N eljä markkaa ja kahdeksankymmentäviisi penniä. Sen verran 28-vuotiaalla Annikki Hagros-Koskella oli tilillä rahaa, kun hän meni vuonna 1971 pankinjohtajan puheille pyytämään lainaa kampaamon ostamista varten. Hiustutkimuksen uranuurtajana tunnetulla, HiusAkatemia Oy:n omistaja-yrittäjä Annikki – Yhteistyössä eri alan tutkijoiden, lääkäreiden, proviisorien, ravitsemusalan ammattilaisten sekä ravintolisien valmistajien kanssa olen saanut selville hiusten lähdön eri tyyppejä, syitä niihin sekä olen saanut rakennettua toimivan ohjelman hiustenlähdön hoitamiseksi, Annikki Hagros-Koski (oik.) iloitsee. Koulussa minua ei juu. Valikoimissa on esimerkiksi runsaasti suomalaisen Hankintatukun ravintolisiä sekä LehtoPeatin HiusAkatemialle valmistamaa, hiusten ja päänahan hoitoon käytettävää hoitoturvetta. Ensimmäinen henkien taistelu käytiin isän kanssa lapsuudenkodissa. Rohkeita ratkaisuja Työssään Annikki on saanut olla melkoinen ”puskutraktori”. HiusAkatemialla on 19 jäsenliikettä eri puolilla Suomea ja yksi Ruotsissa. – Terve ja puhdas hiusjuuri, siihen elämäntyöni tähtää VOIMAA onnistumisista Hiustutkija Annikki Hagros-Koski on kohta 50 vuotta jatkuneella urallaan kokenut suuria onnistumisia ja suurta vastustusta. – Mielekäs, loputtomasti innostava työ, uusien asioiden oppiminen, kivat ja ahkerat työntekijät, innostava jäsenliikkeiden joukko ympäri Suomea, mukavat asiakkaat, ihanat lapset ja lastenlapset sekä superihana aviomies ja viisi loistavaa lääkäriä, jotka ovat auttaneet ja tukeneet minua työssäni, Annikki kiteyttää energiansa ja työkykynsä salaisuudet. Hagros-Koskella on tätä nykyä Helsingissä Mannerheimintiellä päätoimipiste, jossa on kampaamo, hiustutkimuskeskus sekä Annikin yhdessä neljän kemistin kanssa suunnittelema ja kokoama hiusapteekki. Turpeen LehtoPeatin yrittäjä Heikki Ruha nostaa Ähtäristä Lehtosuolta. Kiitolliset asiakkaat, joiden hiukset Annikki on menetelmillään saanut pelastettua, ovat valaneet uskoa työhön. Isän mielestä olisi ollut mukava yhdistää meidän maatilamme sekä varakas naapurin tila! Minä olisin halunnut lääkäriksi, mutta olin luvannut isälleni, että minusta tulee matematiikan opettaja. Taas on jaksanut jatkaa