6/2016 7,30 ravinto terapiat lääketiede hyvä mieli Extrasuuri lehti 116 s 6,90 NYT Ekokosmetologi Sanna Kaskinen: Nokkonen pitää korvaja virtsatulehdukset kurissa krooniset sairaudet kuriin Proteiinirikas HÄRKÄPAPU hellii aivoja Hermoratahieronta selättää suoliston häiriötilat – Kun olin kertonut, etten ota sädehoitoa minulle tuli hyvä olo Sokerit pois Leena Harkimon hyvinvoinnin salaisuus Kasvoakupunktio kirkastaa myös tunteita VEHNÄNORASMEHU
Ja valitse paras. Terranova-tuotesarjassa ravinteiden puhtaus, luonnollisuus ja imeytyvyys on maksimoitu eikä mukaan ole laitettu mitään turhaa. Vertaa pakkauksista ravinteiden määrää ja puhtautta. Lisäravinteissa ja luontaistuotteissa ei kannata maksaa tyhjästä ja huonosta laadusta. Ja valitse paras.” www.facebook.com/TerranovaFinland. Siksi Terranovaa on niin helppo suositella. ”Vertaa
Luonnollinen ravinto 26 Ruoan tarkoitus on tarjota elimistöllemme ravintoa ja rakennusaineita, jotta pysyisimme terveinä ja hyvinvoivina, kiinalaisen lääketieteen asiantuntija Nina Haavisto sanoo. Kuvassa ulkoilmasta nauttii myös Leenan puoliso Timo Kousa. 6. 66 Frantsilan luomuyrttitilan emäntä, fytoterapeutti Virpi Raipala-Cormier esittelee suoliston hyvinvointia tukevia yrttejä. 46 Silmänpohjan kostea ikärappeuma on helpottanut niin, että Maija-Liisa Nurminen näkee taas. Vuosi sitten Maija-Liisa solmi avioliiton. 77 Lapissa kasvaneilla kasveilla on vahvemmat tehoaineet karun kasvuympäristönsä vuoksi. 4 ravinto liikunta terapiat henkinen hyvinvointi lääketiede Sisältö 6/2016 Luontais terveys Kansansairaudet kuriin 22 Antioksidanttiklinikoiden laboratoriokokeissa paljastuu laaja-alaisia ravitsemuspuutoksia monien sairauksien taustalla. Luonnon kaunis 6 Kasvoakupunktio kirkastaa myös tukkeutuneita tunteita. 14 Niin kauneudenhoidossa, ravinnossa kuin vaatetuksessakin Leena Harkimo suosii luonnonmukaisia, lähellä tuotettuja tuotteita. Hyvä mieli 70 Hengityksen vapautuminen vapautti Henna Haapalan koko olemuksen: pelon tilalle tulivat tasapaino ja luottamus. Painoa on pudonnut reilu kymmenen kiloa. 50 Myrtle Forsman valitsi antioksidantit ja happihoidot avuksi syövän hoitoon. 84 Suola, hunaja ja yrtit sopivat kaikki ulkoisesti kauneudenhoitoon. 61 Lääkäri Antti Heikkilä pitää sokeria kroonisten kansansairauksien suurimpana syyllisenä. Terveyden apurit 18 Miten huolehtia ajoissa siitä, että muistille ja käyttäytymiselle tärkeän B12vitamiinin tasot pysyvät riittävinä. Palstat 40 Muutos lähtee yhdestä ihmisestä, Raija Vahasalo muistuttaa Elämässä kiinni -palstalla. Leena Harkimon koira pitää huolen siitä, että omistajakin pysyy liikkeessä. 36 Härkäpapu on suomalainen kasviproteiinin lähde, jossa on myös korkea folaattipitoisuus. 32 Hermoratahieronta on erinomaisen tehokas apu ruuansulatusvaivoihin, vaikka hoidossa ei käsitellä vatsan aluetta lainkaan. 14 Tarja ja Juha Lahti muistuttavat, että hermoratahieronta ei yksin riitä pitämään yllä terveyttä: lisäksi tarvitaan puhdasta ruokaa, riittävää lepoa, iloista mieltä ja mukavia liikuntaja ulkoiluhetkiä! 32 Kannen kuvassa ekokosmetologi Sanna Kaskinen Kuva: Suvi-Tuuli Kankaanpää Kohtasimme 42 Raija Lakkamäki toivoo Suomeen rakentavaa ja hedelmällistä yhteistyötä, jossa koululääketiede ja luonnonlääketiede yhdistyisivät ihmisen terveyden parhaaksi
Terve ruumis terveessä sielussa Oi, antaos, Herra sa auringon, mulle armosi kultaiset kielet, niin soittaisin laulua sovinnon, ett’ yhtehen sais eri mielet. Häpäistynä nurkkaan ajetulla ei usein ole muuta keinoa kuin näyttää hampaansa, kostaa. 84 26. TOSIASIAT TUNNUSTAVA, empaattinen sekä rakentavan kriittinen ja muutostarpeisiin sitoutuva ajattelu voimistaa ihmistä tekemään omaa hyvinvointia tukevia valintoja ja avaa tilaa kasvulle. Salaamisen seurauksena saatetaan peittää aito minä, minkä seurauksena voi olla elämän suorittaminen epäaidolla minuudella esiintyen, mielistellen ja nöyristellen. HÄPEÄLLÄ ON SUOJAAVA vaikutus, sillä se saa ihmisen pohtimaan tekojensa seurauksia jo ennalta. MIELISSÄMME on valitettavan paljon puhdistettavaa. Katkelma Eino Leinon runosta Hymyilevä apollo – Kun olin kertonut, etten ota sädehoitoa, minulle tuli merkillisen hyvä olo ja tietoisuus siitä, että teen oikein, Myrtle Forsman kertoo. Toisaalta häpeä on itseluottamusta heikentävistä tunteista vaikein. 5 Toimitus: Karprint Oy, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari, 09-413 97 361 Päätoimittaja: Reetta Ahola Ilmoituspäällikkö: Kristiina Hattberg, 09-413 97 370, kristiina.hattberg@karprint.fi Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, ma–pe klo 8–16, puh. Kaikkia eivät auta samat yrtit. Opetella kiittämään, opetella näkemään ilon lähteitä ympärillämme sekä opetella katselemaan itseämme ja kanssaihmisiämme ymmärtäväisin silmin. HÄPEÄ PYRITÄÄN SALAAMAAN ja torjumaan monin keinoin. Lähestulkoon jokaisen ihmisen elämästä löytyy jokin asia, josta kanssaihmiset sitovat lähimmäisenä häpeäpaaluun. Lempeyttä syksyyn. Ajatellaan vaikka häpeää. Nämä, jos mitkä syövät ihmistä. Ja yksi jos murtuis, muut tukena ois. Tai piilevää aggressiivisuutta, joka voi ilmetä itsetuhoisuutena, esimerkiksi syömishäiriöinä. Niitä ei käy kiistäminen ihmisen hyvän elämän peruspilareina, aika ei ole ajanut, eikä aja niiden ohi. Jo Raamattu kertoo, miten häpeä ja häpäiseminen seurasivat Jeesusta ja hänen läheisiään ja kulminoituivat ristinpuulle. 50 – Maitotuotteiden ominaisuutena on lisätä limaa ja kylmää elimistössä, sanoo kiinalaisen lääketieteen asiantuntija Nina Haavisto. Painopaikka: Karprint Oy Vihti 2016 Luontais terveys PÄÄKIRJOITUS KONKREETTISTEN kehonpuhdistuskuurien lisäksi meille ihmisille olisi hyväksi aina silloin tehdä mielen puhdistuskuureja. Satu Hovi neuvoo kokeilemaan itselle sopivia yrttejä puutarhasta, luonnosta ja mausteiden joukosta. Oi, onnellinen, joka herättää niitä voimia hyviä voisi! Oi, ihmiset toistanne ymmärtäkää, niin ette niin kovat oisi! Miks emme me kaikki yhtyä vois. Ei tuomitse se, joka ymmärtää. Ei tuomitse se, ken ymmärtää, sanoo Eino Leino ikiihanassa runossaan Hymyilevä Apollo, jota voisi luonnehtia sanoilla ihmisyyden korkea veisu. Myötätunto on erinomaista vastalääkettä häpeälle ja häpäistyille. Ihminen, joka vaikeuksien tai vaikeiden valintojen keskellä saa osakseen myötätuntoa, muistaa sen ikuisesti. Vuosia sitten hän valitsi leikkauksen lisäksi syövänhoitokeinoiksi antioksidantit ja happihoidot. Moni ihmisryhmä joutuu hyvinvointiyhteiskunta ja sivistysvaltio Suomessamme olemaan tänäkin päivänä häpeissään. Häpeään liittyviä tuntoja ovat kelpaamattomuus, huonommuus sekä mitättömyys. Oi, ihmiset toistanne suvaitkaa! Niin suuri, suuri on maa. HÄPEÄ JA HÄPÄISEMINEN eivät ole uusia asioita. 09-413 97 300, tilaukset@karprint.fi Tilaushinnat: Kestotilaus 58 euroa/vuosi Määräaikainen 63 euroa/vuosi Ilmestyy kahdeksan numeroa vuodessa. Mielenpuhdistuskuuri voisi kenties toimia herättävänä siltana klassisten perusarvojen, totuuden, kauneuden ja hyvyyden äärelle. Sen kautta käy Jumalan tie. Mut laulukin syömiä selittää ja ihmiset toistansa lähemmä vie. Häpeällä rankaiseminen aikaansaa tuhoavaa aggressiota
Luonnonkosmetiikan myötä ravitsemus ja kokonaisvaltainen hyvinvointi alkoivat kiinnostaa Sanna Kaskista. 6. Hän opiskeli kasvoakupunktiota Tunnekeskus Lumpeenkukassa, Tarja Revon ohjauksessa
Kasvoakupunktio sopii hoitona akneihosta atooppiseen hipiään. Siirryin käyttämään luonnonkosmetiikkaa, joka hyödyntää luonnonmukaisia tehoaineita, ilman synteettisiä kemikaaleja. Joko menettäisin rakastaman työni tai vaihtaisin toiseen ympäristöön ja luonnontuotteisiin. E kokosmetologi Sanna Kaskinen kiinnostui luonnon raaka-aineista opiskeluaikanaan. – Luonnon omat tehoaineet kiehtoivat minua jo 1990-luvulla, kun opiskelin kosmetologiksi. Sannan kotipaikkakunnalla Turussa ekoasiat laahasivat vuosikymmenen pääkaupunkiseutua jäljessä. Syvästi rentouttava kasvoakupunktio kiinteyttää, rauhoittaa ja vahvistaa ihoa. Oireiden syy voimakkaissa kemikaaleissa Lopulta Sanna oivalsi, että oireiden syy piili voimakkaissa kemikaaleissa, joita huoneilma oli pullollaan. Sannakin luisui mielenkiinnoistaan huolimatta tavanomaisella kosmetiikalla tehtävien hoitojen pariin. Kosmetologikoulussa harjoittelin käyttämään erilaisia yrttejä, ja myös kotioloissa olin hyvin luontaistietoinen, Sanna muistelee. Elettiin kuitenkin aikaa, jolloin luonnonmukaisuus vasta nosti päätään. – Työskentelin liiketilassa, jossa toimi kampaamo, ja jossa tehtiin myös ripsiä ja kynsiä. – Tajusin, etten voinut jatkaa työtä synteettisten aineiden ympäröimänä. Luonnonkosmetiikassa ihoa hoidetaan, jotta se toimisi luonnollisesti itse, Sanna kertoo. Kasvoakupunktio alkaa asettamalla päähän ja jalkoihin neulat ja kasvoille yrttihauteita.. Kymmenisen vuotta sitten aloin kärsiä väsymyksestä, uupumuksesta, jatkuvista migreeneistä ja sain myös ihottumaa. Lääkäritkään eivät osanneet selittää oireitani. 7 Ekokosmetologi Sanna Kaskinen räätälöi kasvohoidot jokaiselle yksilöllisesti Kasvoakupunktio kirkastaa myös tukkeutuneita tunteita Sanna Kaskinen vaihtoi hoitolassaan käyttämänsä synteettiset kemikaalit jo vuosia sitten luonnonkosmetiikkaan
Toisinaan ihmiset kysyvät, ovatko ekokosmetologit aivan oikeita kosmetologeja, Sanna hämmästelee. Vaikka kaikki käyttämäni tuotteet ovat luonnonkosmetiikkaa, hyödynnän perinteisiä ja toimivia kosmetologien käyttämiä ihonhoitokeinoja, kuten kirkastavaa ja kuorivaa timanttihiontaa. – Ruokavalio on kaiken perusta. – Kasvohoitoni ovat räätälöityjä artesaanihoitoja, jotka rakentuvat asiakkaan ihon tarpeiden mukaan. – Etenkin nuoret alkavat tiedostaa, mitä kaikkea erilaiset ihonhoitotuotteet voivat sisältää. Kymmenessä vuodessa tieto ja asenteet ovat muuttuneet valtavasti. – Kasvohoitoni ovat räätälöityjä artesaanihoitoja, jotka rakentuvat asiakkaan ihon tarpeiden mukaan. 8 Sanna Kaskinen tarjoaa luonnonmukaisia hoitoja Sinulle-hoitolassaan Turun keskustassa. Ei ole asiakkaan tehtävä osata arvioida ihon kulloinkin tarvitsemia asioita.. Kiinalaisen lääketieteen meridiaanien ja akupisteiden ohella tutustuin ajatteluun, jossa iholla katsotaan olevan yhteys tunteisiin. Sannan mukaan ihon hyvinvoinnissa olisi tärkeää katsoa ihmistä kokonaisuutena. Ei ole asiakkaan tehtävä osata arvioida ihon kulloinkin tarvitsemia asioita. Kauneus kumpuaa sisältä Luonnonkosmetiikan myötä Sanna perehtyi kauneudenhoitoon pintaa syvemmältä. Ravitsemuksen kautta Sanna tutustui kiinalaiseen lääketieteeseen ja kasvoakupunktioon. Mitä ihminen syö, ja kuinka hän voi, näkyvät ihossa. Vaikka ulkoinen ihonhoito on tärkeää, ilman oikeaa ruokavaliota ei voi saada kaunista ihoa. Silti vieraillessani tavarataloissa, havahdun siihen, että yllättävän harva tietää edelleenkään luonnonkosmetiikasta. Se on ammattikosmetologin tehtävä, Sanna muistuttaa. Sanna itse on kuitenkin halunnut alusta asti korostaa sitä, etteivät luonnonkosmetiikka ja laadukkaat hoidot sulje toisiaan pois, päinvastoin. Siinä missä kosmetologin hoitoon menevä hukkuu tyypillisesti erilaisten hoitovaihtoehtojen kirjoon, Sannalla on ainoastaan kolmenlaisia kasvohoitoja: tunnin, puolentoista tunnin ja kahden tunnin mittaisia hoitoja. – Minulla käy itse asiassa asiakkaina paljon sellaisia ihmisiä, jotka eivät ole lainkaan ekohenkisiä, mutta haluavat hyvän kasvohoidon. – Opiskelin kasvoakupunktiota Tampereella sijaitsevassa Tunnekeskus Lumpeenkukassa Tarja Revon opetuksessa. Tehokasta hoitoa ilman myrkkyjä Luonnonkosmetiikasta, ravitsemuksesta ja vaihtoehtohoidoista kiinnostunut Sanna sai kertomansa mukaan alkuun jopa hivenen heinähatun leiman. Alkuaikoina Sannan ekokosmetologin työtä pidettiin erikoisuutena. Tämä ajatus tunnistetaan nykyisin myös tavallisen kosmetiikan puolella, Sanna toteaa
Se pitää nivelet liikkuvina ja luut vahvoina ja kestävinä. Ruohoruokitusta naudasta. 500 ml Myymälät ja Karkkainen.com Yano MAGNESIUM 90 tabl + OMEGA-3 120 kaps Laadukas magnesium ja Krilliöljyinen villikala öljy yhteishintaan! Myymälät ja Karkkainen.com Great Lakes GELATIINI 454g Erittäin laadukas ja puhdas, maustamaton gelatiini. Ruohoruokitusta naudasta. Myymälät ja Karkkainen.com Yano MCT-ÖLJY 500 ml 100% kookoksesta valmistettu MCT-öjy, joka sisältää enemmän keskipitkiä rasvahappoja kuin kookosöljy. Gelatini on kollageenista puhdistettua proteiinia. Karkit eivät sisällä keinotekoisia väriaineita tai aromeja. Myymälät ja Karkkainen.com 1 70 Masmi 80 kpl luomupuuvilla vanulappu tai -puikko Luomupuuvillasta valmistettu..Tuotteista ei irtoa nukkaa iholle. Kärkkäisen osasto 6F81.. 1 kg Myymälät ja Karkkainen.com Original Ghee 480 g kirkastettu voi Ghee eli kirkastettu voi on 100% rasvaa, josta on poistettu mm. Tuotteessa ei ole hajusteita tai viskoosia, sen valkaisussa ei ole käytetty klooria eikä dioksiinia. 010 430 3820 Lahti Pasaasi 2, Renkomäki | puh. Chiasta valmistettu hyytelö hellii suolistoa. Myymälät ja Karkkainen.com Beutelsbacher demeter OMENASIIDERIETIKKA 0,75 l Luomu omenaviinisiiderietikka on valmistettu luomu omenamehua käyttämällä. 9 Tarjoukset voimassa 31.10.2016 asti. -23.10. Myymälät ja Karkkainen.com Great Lakes Gelatin KOLLAGEENI 454 g Kollageenin on yksi elimistömme tärkeimmistä proteiineista. maitoproteiini ja laktoosi. Myymälät ja Karkkainen.com Yli 2000 luontaistuotteen verkkokauppa – Karkkainen.com Ylivieska Ollilanojankatu 2 | puh. Tuotteet saatavilla myös I Love Me -messuilla Kärkkäisen osastolla 6F81 8 90 -40 % 10 90 24 90 -11 % 3 70 -18 % 15 00 -44 % 22 90 -12 % Yano luomu CHIAN SIEMEN 1 kg Chia siementen rasvahappokoostumus on optimaalinen. Elimistö käyttää keskipitkät rasvahapot energiaksi, joten öljystä saa pitkäkestoista energiaa, eikä rasva kerry elimistöön. 010 430 3020 Ii Sorosentie 2 | puh. 010 430 3630 3kpl/ 20,Kuukauden tuote! Ohittamaton pakettitarjous -44 % yht 1 90 Olemme mukana I Love Me messuilla 21. Valmistuksessa ei ole käytetty lämpöä, jotta kaikki tärkeät ravintoaineet säästyvät. Myymälät ja Karkkainen.com Ökovital LUOMUKARKIT 100 g Terveellisemmät karkit herkkupäivään. Kollageeni auttaa ihon kimmoisuutta lisäävästi. Myymälät ja Karkkainen.com 12 90 -24 % E3live RenewMe! VIHERJAUHE 120 kaps E3 RenewMe! viherjauheiden aatelia, sisältää spirulinaa, afaa ja afa-uutetta, jota täydentävät MSM, merimineraalit, c-viitamiini sekä cayannepippuri. Myymälät ja Karkkainen.com 13 90 -54 % Yano luomu MULPERI-MARJA 1 kg Hunajanväriset, pehmeän makuiset luomu mulperit maistuvat lapsillekin. 010 430 3020 Oulu Alasintie 12 | puh. Gheessä on paljon mineraaleja ja vitamiinia, kuten K2-vitamiinia ja se sopii erittäin hyvin paistamiseen
10. Sanna asettaa akupunktioneulat kasvoille samanaikaisesti savinaamion kanssa. Vastaavasti ravinnostaan tarkka levittää iholleen synteettisiä valmisteita. Kasvoakupunktiossa hoito alkaa asettamalla jalkoihin ja päähän neulat sekä kasvoille lämpimiä yrttihauteita. Kun iho on puhdistettu luonnon tuotteilla, kasvoille levitetään syväpuhdistava ja hoitava savinaamio. Luonnonkosmetiikan hoitotuotteet valitaan jokaiselle yksilöllisesti. – Kasvoakupunktio sopii kaikille perusterveille ihmisille ja niille, joilla pitkäaikaissairauden, esimerkiksi reuman, hoito on tasapainossa. – Joskus on hyvä pysähtyä pohtimaan asioita, istahtaa vaikka kannon nokkaan ajattelemaan, minkälaisia ovat tuotteiden vaikutukset pitkällä aikavälillä omaan ihoon ja yhtälailla esimerkiksi vesistöille, Sanna kannustaa. Kasvoille tehdään myös meridiaanihieronta Kasvoakupunktio on pintaa syvemmälle ulottuva ihonhoitomuoto, jossa hoidetaan sairauksien sijaan ihon kosmeettisia vaivoja. Raskaana oleville kasvoakupunktiota ei kuitenkaan suositella, Sanna kertoo. Vastaavasti ravinnostaan tarkka levittää iholleen synteettisiä valmisteita. – Moni saattaa olla hyvin tarkka käyttämästään kosmetiikasta, mutta syödä mitä sattuu. Käyttämällämme kosmetiikalla on merkitystä paitsi itsellemme, myös ympäristöllemme ja sen myötä nauttimaamme ruokaan. – Moni saattaa olla hyvin tarkka käyttämästään kosmetiikasta, mutta syödä mitä sattuu
Vihreä Helmi ® -jauho soveltuu käytettäväksi sellaisenaan sekoittamalla mehuun, veteen, mysliin, keittoihin, leivontaan, paistoksiin jne. Sen on todettu elvyttävän kasvua, kudosten uusiutumista ja parantumista enemmän kuin minkään muun ruokaaineen. astronautit, vaeltajat, kuntoilijat, kestävyysurheilijat, kehonrakentajat, merijalkaväen sotilaat, toipilaat ja koululaiset. ® :n korjausmekanismi elvyttää eri elintoimintojen ”tietokoneohjelmat” DNA–RNA -tasolla niin, että solujen energiantuotanto virkistyy. Se edistää ja vahvistaa kehon luonnollista puolustuskykyä ja toimii antisioksidanttina. Tabletointi suoritetaan ilman apuja lisäaineita. ® Jaloleväjauhe Vihreä Helmi C.G.E. Vihreä Helmi Klorella ® huolehtii osaltaan kehon solujen normaalista toiminnasta. 11 ® C.G.F. tehosekoittimella pari teelusikallista haluamaasi mehuun. ja 4000 tabl. ® Jalolevätiiviste: 50 tabl., 200 tabl., ja 1000 tabl. 1 gramma luonnonmukaisesti viljeltyä klorellajauhoa sisältää noin 100 mg RNA:ta ja 30 mg DNA:ta, jotka auttavat suojaamaan solujamme ja nostamaan energiatasoja. Näin ollen tabletit ovat 100 % klorellaa. Jauhosta valmistetaan myös tabletteja. ® kasvutekijä on klorellan arvokkain aine. Makean veden Chlorella ® sorokiniana-mikrolevä Aito klorella on juuri sellaista ruokaa, joka täyttää tarpeesi. Klorella suojelee monia myrkyllisiä aineita vastaan. Vihreä Helmi C.G.E. ® Jalolevätabletit: 200 tabl, 500 tabl., 1000 tabl. Maahantuonti ja markkinointi: PSK-Engineering Oy, Bergeninkatu 4 H, 20320 Turku Puh. Lehtivihreää klorella sisältää enemmän kuin mikään muu kasvi maailmassa. ® merkillinen kasvutekijä Klorellasolun tumassa oleva C.G.F. C.G.F. Vihreä Helmi klorellassa ® on proteiinia 64,1 % monityydyttymätöntä rasvaa yli 13,7 %, kivennäisaineita yli 4 %, korkeatasoisia hiilihydraatteja yli 11,8 % ja energiasisältö kuitenkin vain noin 42,7 kcal/10 g. Sitä ovat käyttäneet jo yli 50 vuotta mm. Pakkauskoot: Vihreä Helmi C.G.E. Voit tehdä siitä energiaja dieettijuoman sekoittamalla sitä esim. 040 741 0232 sähköposti: tilaukset@vihreahelmi.fi www.vihreahelmi.fi Myynti: Apteekit, terveyskaupat ja alan erikoisliikkeet
Ihostaan ja kauneudestaan kiinnostuneiden naisten ohella myös miehet hoidattavat itseään kasvoakupunktiolla, joka palauttaa kiireen keskellä takaisin raiteilleen, Sanna kertoo. Kun neulaa pyöritetään oikein, kietoutuvat kollageenisäikeet neulan ympärille saaden aikaan kiinteyttävän vaikutuksen, Sanna kertoo. Kasvoakupunktio sopii myös atooppisen ja akneihon hoitoon. – Tarkasti laitettuina akupunktioneulat sijoittuvat sidekudoskerrosten yhtymäkohtiin. Kun neulat ovat vaikuttaneet tarvittavan ajan, ne ja savinaamio poistetaan, jonka jälkeen myös kasvoille tehdään meridiaanihieronta, Sanna kuvailee. Moni nukahtaakin suloiseen uneen hoidon aikana. – Yhdessä kasvolymfahieronnan kanssa kasvoakupunktio tasapainottaa akneihoa vähentäen finnejä ja lisäten ihon kuulautta. – Kasvoakupunktiolla voi avata tukkeutuneita tunteita, myös stressi ja uniongelmat voivat helpottaa kosmeettisen hoidon myötä. 12 Akupunktioneulat saavat vaikuttaa 25 minuuttia, jona aikana Sanna hieroo hoidettavan hartiat ja tekee päähän meridiaanihieronnan. – Esimerkiksi mantelimaidolla tehdyn puhdistuksen jälkeen iholle levitetään kirkastava, syväpuhdistava ja hoitava savinaamio sekä kasvoneulat, jotka saavat vaikuttaa 25 minuuttia. Kasvoakupunktio rentouttaa syvästi. Iho-ongelmiin kasvoakupunktiota suositellaan kuuden, kymmenen hoitokerran jaksoissa, joka toinen viikko. Neulojen vaikuttaessa hieron hartiat ja teen päähän meridiaanihieronnan. Kasvoakupunktiolla on ihoa kiinteyttävä vaikutus. Hoito kirkastaa ja kiinteyttää ihoa. Se parantaa ihon aineenvaihduntaa ja kirkastaa ihoa. Hoidolla voi myös vahvistaa ja rauhoittaa atooppista ihoa. – Yhdessä kasvolymfahieronnan kanssa kasvoakupunktio tasapainottaa akneihoa vähentäen finnejä ja lisäten ihon kuulautta.. Kasvoakupunktiolla hehkeämpi iho Kasvoakupunktio hoitaa ihoa monin eri tavoin. Teksti: Tuula Kolehmainen Kuvat: Suvi-Tuuli Kankaanpää Syvästi rentouttava kasvoakupunktio sopii Sanna Kaskisen mukaan kaikille perusterveille ihmisille
14 Leena Harkimo hoitaa ihoaan luonnonkosmetiikalla – Vastuullinen kuluttaminen on tulevaisuutta Leena Harkimo kannustaa kiinnittämään huomiota siihen, mitä kaikkea käyttämämme kauneudenhoitotuotteet sisältävät. – Emme voi välttyä kemikaaleilta, mutta niitä ei silti kannata tieten tahtoen lisätä kehoomme.
Vaikka emme voi nykymaailmassa täysin välttyä kemikaaleilta, ei niiden määrää arjessa kannata tieten tahtoen lisätä, Leena pohtii. – Syön vaaleaa lihaa, kalaa ja kasviksia siten, että valtaosa aterioistani koostuu kuitenkin kasviksista. 15 LUONNON KAUNIS H ehkuvan kaunis iho, taivaansinisenä loistavat silmät ja hyvinvoivan hoikka olemus kiinnittävät huomion, kun Leena Harkimo, 53, tervehtii ovella ja istahtaa nojatuoliin kahvikupin ääreen. Tieto kosmetiikan ainesosista on kymmenessä vuodessa lisääntynyt, ja erilaista luonnonkosmetiikkaa on nykyisin tarjolla runsaat valikoimat. Minulla on onni voida hakea tuoreita, luomulaatuisia yrttejä ja vihanneksia läheiseltä maatilalta. Leena huomasi, kuinka synteettisen kosmetiikan raaka-aineet saivat suupielet rikki. Leenan ruokavalio on monipuolinen, mutta kasvispainotteinen. – Monipuolinen jumppa kolmisen kertaa viikossa kuuluu hyvinvointirutiineihini. Niin kauneudenhoidossa, ravinnossa kuin vaatetuksessakin hän suosii luonnonmukaisia, lähellä tuotettuja tuotteita. Leenan kauneuden salaisuutena on luonnonkosmetiikka, jolla hän on hoitanut ihoaan jo vuosikymmenen ajan. Silti tietoisuutta ja ymmärrystä tarvitaan yhä lisää. Nuorena tosin hoidin ihoani kenties liikaakin, voimakkailla tuotteilla, Leena sanoo. Meikit vaihtuivat mineraalituotteisiin ja arjen hygieniatarvikkeet luonnonkosmetiikkaan. Uskon, että säännöllinen rutiini on ihonhoidossa tärkeintä. Liikunta pitää nuorekkaana Leena on ahkera liikkuja, jonka viikkoon mahtuu jumppatunteja, juoksulenkkejä ja päivittäistä ulkoilua. – Aloin tutkia tuotteiden sisältämiä ainesosia ja kiinnostua siitä, mitä iholleni levitin. Merilevänaamio tekee ihoni kirkkaan kuulaaksi, Leena kertoo. Leena ei suosi ravinnon suhteen ehdottomuutta, mutta pyrkii siinäkin terveelliseen ja vastuulliseen kuluttamiseen. Leena Harkimolle ympäristön hyvinvointi sekä tuotteiden raaka-aineet ja alkuperä ovat tärkeitä asioita. Itse en esimerkiksi pese hiuksiani päivittäin ja valitsen kauneudenhoitooni miedosti hajustettuja luonnontuotteita. Vähemmän olisi enemmän. Punaista lihaa elimistöni ei siedä kovin hyvin. Etenkin kiireisen päivän päätteeksi koira kaipaa aktiviteetteja. – Koirani on luonteeltaan erittäin energinen ja itsepäinen. Suosin valmiita, ylellisen tuntuisia kauneudenhoitotuotteita, mutta toki olen tehnyt itse esimerkiksi sokerikuorintoja ja hyödynnän ihoni hoidossa myös puhdasta mineraalisuolaa. Vähemmän on enemmän Leenan mukaan monet naiset, etenkin nuoret käyttävät turhan voimakasta meikkiä, vaikka oma luonnollinen kauneus ei vahvaa pakkelia lainkaan tarvitsisi. Leena Harkimo allergisoitui synteettisessä kosmetiikassa käytetyille ainesosille. Myös deodorantin kohdalla siirryin käyttämään luonnonmukaista suolaliuossuihketta. Perheen yksivuotias kääpiösnautseri kantaa kortensa kekoon Leenan urheilullisuuden puolesta. Kun hän kokeili luonnonkosmetiikkaa, ongelmat hävisivät. – Kun ihastun johonkin tuotteeseen, toivoisin voivani löytää kaiken tarvitsemani samasta sarjasta, mahdollisimman vähillä purkeilla. Viime kesänä löysin niska-hartiaseudun kireyksiä sulattavan ja ryhtiä kohentavan fustran, jota aion ehdottomasti jatkaa edelleen. – Kauneudenhoito, ihonpuhdistus, kosteutus ja kuorinta ovat kuuluneet osaksi arkeani aina. Sen kanssa lähden lenkille useasti päivässä. Tilalta saan myös vehnänoraita, joista valmistan itselleni aamuisin vihreän vitamiinishotin. Täydellinen tuotesarja vielä hakusessa Leena on löytänyt luonnonkosmetiikan joukosta omia suosikkejaan, mutta täydellinen tuotesarja on vielä hakusessa. – Voimakkaista tuotteista, tuoksuista, vahvoista deodoranteista ja liian usein toistuvasta peseytymisestä syntyy helposti iholle ja elimistölle aivan ylimääräistä kuormaa. Jo kymmenen vuoden ajan hän on suosinut ihonhoidossaan puhdasta luonnonkosmetiikkaa.. Päivittäiset lenkit taittuvat kävellen, mutta pari kertaa viikossa myös juoksen viidestä seitsemään kilometriä, Leena kertoo
Suomessa turkiselinkeinon saralla panostetaan nykyisin voimakkaasti eläinten, yrittäjien ja ympäristön hyvinvointiin. – LiiKe ry:llä on Tansaniassa hanke, jossa tytöille rakennetaan asuntolaa koulun, Itaja Secondary Schoolin, yhteyteen. Tansanian maisemat kutsuvat Leena Harkimoa vapaaehtoistyöhön loppusyksystä. Myöhemmin syksyllä Leenalla on suunnitelmissa lähteä yhdistyksen kautta hyväntekeväisyysmatkalle Tansaniaan. Häntä kuitenkin hieman jännittää, kuinka parin viikon matka sujuu. Vaikka laissa on paljon korjattavaa, emme kuitenkaan voi laatia pienessä maassa sellaista lakia, joka tappaa elinkeinon. – Ympäristökysymyksiä on mielestäni tärkeää tarkastella kokonaisvaltaisesti, oman elämän mittakaavaa laajemmin. Teksti ja kuvat: Tuula Kolehmainen ympäristökysymyksiin hoidetaan oikein. Tällä hetkellä Leena työskentelee turkiselinkeinon edunvalvontatehtävissä. Nyt suunnitteilla on edetä keskivaikeaa reittiä, ei suinkaan matkata helppoa turistiväylää. – Kertakäyttökulttuuri ei ole kestävällä pohjalla. – Turkiselinkeino on näkemykseni mukaan suoraan verrattavissa mihin tahansa tuotantoeläinelinkeinoon. Sen säilyttäminen edellyttää, että kaikki asiat eläinten pidosta Leena Harkimo arvostaa kauneudenhoidossa yksinkertaisuutta. Toimenkuva ei ole kaikkia ilahduttanut. Todellisuus on se, että ihmiset tulevat aina syömään lihaa ja käyttämään turkiksia. Kannatan vastuullista ja laatutietoista kuluttamista. Viennin arvo oli viime vuonna 611 miljoonaa euroa. Ääripäät suuntaan taikka toiseen eivät silti ole hyväksi, Leena uskoo. – Itse koulurakennus saattaa olla jo valmis, kun saavumme Tansaniaan, mutta sen sijaan pääsemme kenties rakentamaan vesitankkien perustuksia, nikkaroimaan pulpetteja kuntoon ja maalaamaan luokkahuoneita. Sertifikaatti uusitaan kolmen vuoden välein. – Haaveenani on hoitaa ihoani hyvin, mutta mahdollisimman vähillä purkeilla. Niitä tuotetaan joko valvotusti ja vastuullisesti eläinten hyvinvoinnista huolehtien, tai sitten elinkeinot karkaavat toisaalle, olosuhteisiin, joihin meillä ei ole enää pienintäkään vaikutusvaltaa. Olen valmis tarttumaan kaikkeen työhön, jota määrätään. Käyttöön on viimeisen kymmenen vuoden aikana otettu sertifiointijärjestelmä, jonka myötä jokainen nahka on jäljitettävissä tilalle. Leena haluaa muistuttaa turkiselinkeinon merkityksestä työllisyydelle ja kansantaloudelle. – Kilimanjarolle on mahdollista nousta kolmea eritasoista reittiä. Hänelle on tärkeää tietää, mistä ainesosista tuotteet on valmistettu, missä ne on tehty ja kenen toimesta. Leena ei vielä tiedä, mitä kaikkea hän pääsee Tansaniassa tekemään, mutta ajatuksena on tarttua ihan käytännön hommiin. Tansaniassa välimatkat ovat pitkiä, eikä tyttöjen ole turvallista kulkea pimeään aikaan koululta kotiin. Reissu on jännittävä ja varmasti raskaskin, mutta yhtälailla monin tavoin antoisa elämys, hän uskoo. 16 Asioita katsottava kokonaisvaltaisesti Leena kertoo pohtivansa nykyisin paljon ympäristöasioita. Kotona myös odottaa usein liuta kotitöitä, joiden hoitaminen vaikeuttaa keskittymistä koulutehtäviin. – Eläinsuojelulaki on parhaillaan työn alla. Kilimanjaro kutsuu Leena on jo vuosia ollut aktiivisesti mukana Liikunnan Kehitysyhteistyö LiiKe ry:n toiminnassa. Hän kokee, että turkiselinkeinosta ja sen parissa tehdyistä parannuksista ja ympäristötoimenpiteistä tiedetään edelleen liian vähän. Tarkoituksena on asua paikallisissa perheissä, käydä safarilla ja tehdä myös päätähuimaava retki Kilimanjarolle. Koen, ettei tätä näkökulmaa aina ymmärretä, kun kannatetaan voimalla kaiken tuotantoeläinelinkeinon alasajoa maassamme, Leena muistuttaa. En suosi missään asioissa jyrkkää ehdottomuutta tai ääriajattelua.. Toivottavasti säästyn vatsapöpöiltä ja pääsen mukaan ikimuistoiselle vuoristoseikkailulle, Leena sanoo. Asioita tulisi kuitenkin Leenan mukaan tarkastella kapean ehdottomuuden sijaan laajempina kokonaisuuksina. On kiva päästä iskemään kädet saveen ja vasaralla peukaloon, Leena nauraa. – Turkis on 99 prosenttisesti kotimainen vientituote, joka sijoittuu kymmenen kärkeen kotimaan vientituotteiden saralla. – Pääsen mukaan rakentamaan tytöille asuntolaa koulun yhteyteen. Turkiselinkeino työllistää suoraan 4500 henkilöä ja välillisesti kaiken kaikkiaan toistakymmentätuhatta henkilöä Suomessa, Leena toteaa
Myös kivennäisja hivenaineiden lähteenä vehnänorasmehu on monipuolista. Se sisältää muun muassa kalsiumia, rautaa, magnesiumia, fosforia, kaliumia, rikkiä, kobolttia, sinkkiä, kuparia ja seleeniä.. 17 Leena Harkimon hyvinvoinnin salainen ase on vehnänorasmehu, jota hän nauttii pienen määrän aamuisin. Leena Harkimo hakee ruoanlaitossa tarvitsemiaan kasviksia ja yrttejä kotinsa lähellä sijaitsevalta luomutilalta. VEHNÄNORASMEHU on hyvin vitamiinipitoista, Aja C-vitamiinia sekä B-ryhmän vitamiineja siinä on runsaasti
En ehdota oireiden perusteella, vaan ennakkotarkistuksena, koska mitä aikaisemmin vajaus tai puutos havaitaan, sen parempi, hän sanoo. 18 TERVEYDEN APURIT B12 -vitamiinin eli kobalamiinin puutetta esiintyy enenevässä määrin yli 60-vuotiailla, joten B12-vitamiinitasojen tarkistaminen on tärkeää muistisairauksien ehkäisemiseksi, sanoo psykologi ja FLT-ravintovalmentaja Hanna Markuksela. Omalääkäri lohdutti: B12-vitamiinin puutos, ei pahempaa. Lisäksi B12-vitamiini on yhdistetty mielialahäiriöihin, kuten masennukseen. – B12-vitamiinin on tutkimuksessa havaittu olevan yhteydessä muistin toiminnan lisäksi myös yleisempiin kognitiivisiin toimintoihin, kuten ajatteluun, kielenkäyttöön ja oppimiseen. B12-vitamiini tärkeä muistille Ravintovalmentaja tutkituttaa keskiikäisenkin, jos suvussa on muistisairauksia tai ruoansulatuskanavan ongelmia Nuorehko isoisä alkoi epäillä vaimoaan pettämisestä ja lapsiaan varastamisesta. Uusi tutkimus viittaa siihen, että erityisesti masentuneet saattavat olla alttiimpia B12-vitamiinin puutoksen vaikutuksille muistiin ja kognitiivisiin kykyihin, kertoo psykologi Sanna Kinnunen, joka tekee väitöskirjatutkimusta yksilöllisistä eroista työuupuneiden hoitotuloksissa ja eroja selit. – Ehdotan tutkimuksia erityisesti kaikille keski-ikäisille, joilla on suvussa muistisairauksia tai ruoansulatuskanavan ongelmia. Miten huolehtia ajoissa siitä, että muistille ja käyttäytymiselle tärkeän B12-vitamiinin tasot pysyvät riittävinä
– Parhaimmin imeytyminen varmistetaan kielen alla liukenevien tablettien tai tippojen avulla. Imeytymisreitin varrella voi kuitenkin olla monenlaisia haittatekijöitä, kuten suolistosairauksia. B12-vitamiinin normaali veripitoisuus on 138-652 pmol/l. Toisaalta B12-vitamiinilisän käytöstä ei ole havaittu myöskään haittaa tutkimuksissa. Lisäksi voi käy käyttää B12-vitaminoituja vegaanisia maitotuotteita. – B12-vitamiinin puutos voi anemiaoireiden lisäksi näkyä esimerkiksi lihasheikkoutena ja uupumuksena sekä tuntoaistin ja muistin heikentymisenä. Myös uudehkoissa suihkevalmisteissa voi olla hyviä. B12-vitamiinin korvaushoito tulisi aloittaa kolmen kuukauden sisällä oireiden alettua, jotta pysyviä vaurioita voitaisiin välttää. – B12-vitamiinin puutos on syynä valtaosaan megaloblastisesta anemiasta, jossa punasolut ovat tavallista suurempia. – Koska ravintolisät eivät imeydy täydellisesti, on varmempaa ottaa vähintään 10 µg sisältävää valmistetta päivittäin. – Nuorten aikuisten kohdalla korkea B12-vitamiinilisän annos vaikuttaisi parantavan tiettyjä muistitoimintoja verrattuna matalaan lisän tasoon, mutta ikääntyneillä vastaavat yhteydet eivät ole olleet selviä. – Ikääntyville, vegaaneille tai mahakatarrista kärsiville suosittelen ennaltaehkäiseväksi vitamiinilisäksi sellaisia valmisteita, joiden imeytyminen jo suun limakalvoilta on varmistettu. Puutos voi kehittyä vasta vuosien kuluessa tai paljon nopeammin. Myös masennusoireita, kuten alakuloisuutta ja mielenkiinnon menetystä, voi ilmetä. Tämän syynä on yleensä krooninen mahakatarri. sisäistä tekijää. Puutoksesta voi silti kärsiä, vaikka B12-vitamiinin pitoisuus olisi veressä viitevälissä.. Imeytymisreitillä monenlaisia riskejä B12-vitamiini imeytyy ravinnon proteiineista mahalaukun, pohjukaissuolen ja ohutsuolen monimutkaisissa prosesseissa verenkiertoon, josta se kulkeutuu maksaan varastoitavaksi ja käytettäväksi. Anemiaoireita ovat esimerkiksi voimakas väsymys ja fyysisen suoriutumiskyvyn heikentyminen, Markuksela kertoo. Annostuksen voi myös jakaa pitkin päivää, jolloin pieninä annoksina otettu vitamiini imeytyy helpommin. Hoito pistoksilla Hanna Markuksela kertoo, että silloin kun havaitaan B12-vitamiinin puutos, sitä korjataan yleensä B12-vitamiinipistoksilla, joita annetaan aluksi tiheämmin ja tasojen korjaannuttua ylläpitomielessä 1–3 kuukauden välein. harjoittelun määrä ja oppimiskokemukset hoidon aikana). Eläinperäisestä ravinnosta B12-vitamiinia saa kaikista eläinkunnan tuotteista eli lihasta, kalasta, kananmunasta ja maitotuotteista. B12-vitamiinin saantisuositus on 2 mikrogrammaa (µg) päivässä aikuisille ja 1,3 µg alakouluikäisille lapsille. Anemiaepäilyssä aina tarkistettava B12-vitamiinia tarvitaan myös nopeasti uusiutuvien solujen, kuten veren punaja valkosolujen muodostumisessa. – Koska B12-vitamiini varastoituu elimistöön vuosiksi, ei haittaa, että sitä saadaan vaihtelevia määriä eri päivinä, Markuksela toteaa. Vegaaniliiton vinkit Seuraavat B12-valmisteet eivät valmistajan ilmoituksen mukaan sisällä eläinperäisiä ainesosia. 19 tävissä tekijöissä (esim. Asioiden mieleenpalautus saattaa tuottaa ongelmia ja keskittyminen voi olla vaikeampaa. Näitä suositellaan käytettäväksi myös ikäihmisille, joilla B12-vitamiinin imeytyminen on usein heikompaa johtuen ruoansulatuskanavassa tapahtuvista muutoksista. Sulkuihin on merkitty yhden tabletin sisältämä vitamiinimäärä. Varmennus ravintolisillä Markukselan mukaan B12-vitamiinilisän käytölle silloin, kun mainittavia oireita ei vielä ole, on ollut vaikeampi määrittää sopivaa annosta. Anemiaepäilyissä B12-vitamiinin tarkastaminen onkin usein aiheellista. – Kasvissyöjän kannattaa aloittaa heti ruokavaliolle siirryttyään B12-vitamiinin nauttiminen. – B12-vitamiini saattaa imeytyä huonosti, jos mahalaukku ei eritä ns. Maksan varantoihin ei kannata luottaa, sillä B12-vitamiinin imeytymisessä ja varastoitumisessa on yksilöllisiä eroja. – Esimerkiksi jo puolikas tonnikalapurkki tai pari kananmunaa kattavat päivän saantisuosituksen, Markuksela kertoo esimerkit. – Muita tekijöitä heikentyneen imeytymisen taustalla voivat olla esimerkiksi keliakia, ohutsuolen loppuosan limakalvovauriot tai ohutsuolen loppuosan poistaminen esimerkiksi Crohnin taudissa
........ ............. .............................. – B12-vitamiinin puutos vaikuttaa vahingoittavan hippokampuksen mikrorakenteita. ... ................... Finelin ruoka-ainetiedostosta löytyvät parhaat B12-vitamiinin lähteet ........................ – Aivoissa B12-vitamiinin vaikutuksille on ehdotettu useampia mekanismeja, Sanna Kinnunen kertoo. 20 Väitöskirjatutkimusta tekevä psykologi Sanna Kinnunen ja psykologi, FLT-ravintovalmentaja Hanna Markuksela tekevät yhteistyötä jyväskyläläisessä Zeneraattorit-psykologiryhmässä. .... Valkea aine on keskeinen hermosolujen välisten viestien välittämisessä, ja sen vahingoittuessa aivot eivät toimi enää niin tehokkaasti. Folaatin liian korkea tai matala taso näyttää myös aiheuttavan oireita sekä tilanteissa, joissa B12-vitamiinitasot ovat kunnossa, että silloin kuin B12-vitamiinia ei ole tarpeeksi. ............ Keskeinen elimistön toiminnalle Solut tarvitsevat B12-vitamiinia ja foolihappoa nukleiinihappojen (DNA:n) valmistamisessa. ......................... .................................... Huolestuttavaa hippokampuksen toiminnan osalta on, että sen vahingoittumisen vaikutukset muistiin ja oppimiseen voivat näkyä jo silloin kun B12-vitamiinin taso on normaaliksi määritellyn tason alarajoilla. – Muistin ja muiden ajattelutoimintojen kannalta keskeinen vaikutuskohde aivoissa on hippokampuksen alue, joka vastaa muistitiedon käsittelystä ja mieleen tallentamisesta pitkäkestoisesti. Vaikka ruokavaliosi olisi täydellinen, sinulla voi silti olla B12-vitamiinin puutostila imeytymisongelmien takia. – Tutkimuksen perusteella vaikuttaa myös siltä, että B12-vitamiinin tarvittavat tasot voivat vaihdella ihmisten välillä, Kinnunen kertoo. – Vaihtoehtoisesti B12-vitamiinin puutoksen on ehdotettu johtavan yleiseen aivokudoksen surkastumiseen ja saavan näin aikaan vakaviakin oireita. Kananmunasta saa useita B-vitamiineja, myös B12-vitamiinia.. ....... B-vitamiini ravinnelisät voivat aiheuttaa lievästi keltaista virtsaa, joka on yleisesti harmitonta. Hippokampus kärsii alarajoillakin B12-vitamiini vaikuttaa moniin elintoimintoihin, ja sen puutos voi aiheuttaa lihasheikkoutta ja tuntohäiriöitä, ihomuutoksia, kielitulehdusta ja jopa hedelmättömyyttä. – Käytännön kannalta voi siis olla tarpeen seurata sekä B12-vitamiinin että folaatin tasoja elimistössä puutosoireiden välttämiseksi. .................. ..... B12-vitamiinin yhteydestä sekä muistiin että muihin kognitiivisiin toimintoihin on tutkimuksissa saatu vahvaa näyttöä, ja sen ravinnosta saaminen on keskeistä elimistön toiminnalle. ....................... ........................ ........................... .............. .............. .................................. .............. – B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa oireita aivojen valkean aineen vahingoittumisen myötä. .............................. ..... Teksti: Terttu Iiskola Jos ei maksa, niin kaviaari, silakka... ......... B12 on vesiliukoinen vitamiini ja sen imeytyminen on aina pientä, lisäksi keho pystyy suodattamaan ylimääräiset pois virtsan mukana. – Esimerkiksi suuremmassa riskissä B12-vitamiinin puutoksen haitallisuudesta muistille ja kognitiivisille kyvyille näyttäisivät olevan masentuneet, tietyn APOEgeenin muunnoksen omaavat sekä ne, joilla on korkea folaattipitoisuus. – Folaatti on B-ryhmän vitamiineihin luettu ravintoaine, ja tutkimus on löytänyt erityisesti folaatin ja B12-vitamiinin yhdysvaikutuksia elimistön toimintaan