Haavainen paksusuolitulehdus hallintaan Haavainen paksusuolitulehdus hallintaan TERVEY TERVEY 5/2026 10,90€ Kehoni on Kehoni on temppeli, temppeli, meditaatio meditaatio nautinnoksi nautinnoksi Tanssituomari Helena Ahti-Hallbergin parisuhteen vahvuus NY T M YÖ S TERVE VIHA Vie eteenpäin TESTOSTERONI Miehen polttoaine SUOLIHUUHTELU Kokeile kahvia MAITOHORSMA Eturauhasvaivoihin ÄIJÄJOOGATTU Jo yli 20 vuotta Arvostamme unelmiamme ◆ kauneus ◆ liikunta ◆ lääketiede ◆ mielenterveys ◆ ravinto ◆ terapiat ◆ terveys Verkossa luontaisterveys-lehti.fi Mies, muista E-vitamiini Voikukkaa maksalle, nokkosta munuaisille Tulehtuneesta nivelestä turvotusta lempeästi liikkeelle ’’Koivuntuhkavesi pitää kehoni emäksisenä’’ Pidätysongelmien syy selässä?
seuraavista ostopaikoista: Ruohonjuuri, Sokos, BioPro, Aito-kaupat, Ecoteekki Joensuu & Kuopio, Luontaistuote Misteli Ylöjärvi, Terveyskauppa Helokki Forssa, Vaasan Luonnonravinto, Natural Iso Omena Espoo & Natural Oulu, Putiikki Sepponen Pieksämäki, Terveysaitta Hälsoboden Pietarsaari, Luontaistuote Vitanella Tampere ja Vitanetti.fi , Kaunosoppi Seinäjoki, Luontaistuote Jasmin Naantali, TerveysMajakka Helsinki, NaturaZone Helsinki, Biosoppi Järvenpää, Porin Luontaistuote ja Homeopatia, Fysio-Eskola Lappeenranta, Hyvinvoinnin.fi , Sinunapteekki.fi , Vitaravinne.fi , Finherb.fi , Aminopörssi.fi , Kärkkäinen sekä K-Citymarketit Kupittaa, Länsikeskus, Skanssi ja Karisma. Todistetusti aito, taatusti imeytyvä Löydät tuotteen mm. Magnesiumbisglysinaatin valmistaa saksalainen Dr. Se on 100 % reagoituneessa muodossa, eli 100 % magnesiumista on sitoutunut glysiini-aminohappoon. Paul Lohmann, jonka asiantuntemus aitojen mineraalien valmistuksessa on alansa ehdotonta huippua koko maailmassa. Korkea imeytyvyys Puskuroimaton, ei sisällä heikommin imeytyviä magnesiumin muotoja Hyvin siedetty Sopii myös iltakäyttöön. Lisäksi lukuisat terveyskaupat ympäri Suomen, kysy tuotetta lähimmältä kauppiaaltasi! Testaa itse magnesiumisi aitous, ohjeet löydät www.naturamedia.fi Natura Median Suomessa valmistetut Magnesium-kapselit sisältävät aitoa, puskuroimatonta magnesiumbisglysinaattia
LIIKUNTA I 12 Kun antaa askeltensa viedä ja liikkuu kaikki aistit avoinna, luonto tempaa mukaansa. Ravinto Kaalitilan isäntä Sami Vaihia syö mielellään kuormasta! Hän herkuttelee eri kaalilajeilla joka päivä. 24 34 46 50 64 78 Villiyrtit Maitohorsman sanotaan torjuvan eturauhasvaivoja. SISÄELIMET I 16 Yrttiteet ja akupunktiopisteiden hoitaminen tukevat maksan ja munuaisten kehoa puhdistavaa työtä. SELVIYTYMISTARINA I 82 Tuija Ojalan long covid -oireet helpottivat, kun hänelle rakennettiin yksilöllinen ravitsemusohjelma. I 54 Eturauhassyövän laatu, potilaan ikä ja muu terveydentila vaikuttavat hoitomuodon valintaan. Luonnon tuotteet Ari Pulkkinen löysi koivuntuhkan terveyttä edistävät vaikutukset omien kipujensa kautta. MIEHEN HYVINVOINTI Mies, elintavat kuntoon! Ravinnolla, liikunnalla ja stressinhallinnalla ylläpidät terveyttäsi. Luontaisterveys 3 PÄÄKIRJOITUS I 4 TARINANI I 6 Kannustus ja innostus ovat tanssinopettaja Helena Ahti-Hallbergin mielestä parisuhteen ilo ja voima. Rohkaisu Kun löydämme seksuaalienergian uudestaan, avautuu tie kasvuun, lupaa tantraopettaja Kirsti Kuosmanen. TERVEY SISÄLTÖ 5/2026 SISÄLTÖ 5/2026 Kohtasimme Ihmisen tehtävä on viljellä ja varjella, ei ryöstöviljellä, muistuttaa emerituspiispa Wille Riekkinen. Yhteiskunta Tukea ja apua on saatavilla, rohkaisee muistisairaita työikäisiä aivoterveyden asiantuntija Anita Pohjanvuori. NAISEN TERVEYS I 20 Jos solut ovat täynnä rasvaa, vaihdevuodet voivat tuoda merkittäviä terveysriskejä. HAMPAAT I 82 Biohammaslääkäri Katriina Dick-Röstad muistuttaa, että suun tasapainoinen mikrobiomi heijastuu kokonaisterveyteen. LUONTAISHOIDOT I 32 Perinteinen jäsenkorjaaja houkuttelee tulehtuneesta nivelestä turvotusta lempeästi liikkeelle. Kasvin on uskottu lisäävän lehmien maidontuotantoa.. I 58 TYÖNSÄ ÄÄRESSÄ I 68 Kreatiini ja stressinhallinta trendaavat, sanoo Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton puheenjohtaja Niko Korhonen. HYVÄ MIELI I 74 Vaikenemisen kulttuuri ja ylisukupolviset toimintatavat haastavat tunnesäätelyä ja hyvinvointia
Piparjuuren sanotaan auttavan tuhoamaan virtsateistä bakteereja, juuripersiljan vauhdittavan virtsaneritystä, molempien puhdistavan verisuonten seinämiä. Hellyysliikunta kumppanin kanssa hoitaa miestä fyysisesti ja psyykkisesti. Mikäli imusuonipumput eivät toimi ja ruokavaliossa on paljon punaista lihaa ja pitkälle prosessoituja eineksiä, verisuonia ahtauttavan homokysteiinin arvot saattavat olla haitallisen koholla, jolloin myös hapetusstressi ja matala-asteinen tulehdus ottavat helposti valtaa. Eturauhasen ongelmia voi aiheuttaa myös se, että eturauhasella ei ole töitä. Kannen kuvassa: Helena Ahti-Hallberg. Minäkin kumarran pääni. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Tulehdusta estäviä prostaglandiineja on muun muassa pellavan-, hampunja kurpitsansiemenissä. Kesällä on helppo kohdata myös ilman minkäänlaisia velvoitteita. Kesä kutsuu meitä jokaista, kuten Aaro Hellaakoski tunnelmoi koskettavassa Kesäyö-runossaan: Kuusen latvasta ääni pienoisen huilun soi. Sauvakävely kumpuilevassa metsämaastossa on erinomaista liikuntaa paitsi imusuonistolle pumppaavine liikkeineen, myös tasapainolle, yläkropalle ja keuhkojen hapenottokyvylle. Monelle tärkeä merkityksellistäjä on osallistuminen vapaaehtoistyöhön. Uunissa paahdetut juurekset voi maustaa piparjuurija juuripersiljaraasteella. Hyvää kesää!. Yli 60-vuotiaista miehistä 80 prosentilla on eturauhasen hyvänlaatuista liikakasvua, mutta vain alle puolet heistä kärsii liikakasvun aiheuttamista ongelmista. 050 471 9780 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi Puhelinpalvelu: ma-ke klo 9-11.30 puh. Siemennesteen on tarkoitus tulla kehosta ulos. YSTÄVÄLLISYYS JA KIITOLLISUUS ovat erinomaista mielen ilmaislääkettä. Kesäinen luonto ojentaa runsaalla kädellä kiitollisuuden sytykkeitä: suun, silmän, kehon, mielen ja sielun iloja. 050 472 3112 Mediamyynti: Taru Tonder taru.tonder@karprint.fi puh. Minunkin sisällä soi. Merkityksellisyyden tunteet motivoivat ponnistelemaan hyvyyttä kohti. 040 729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus 89 euroa/vuosi Määräaikainen 97 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 71 euroa/vuosi Määräaikainen 78 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall AS Seuraava numero 6&7-2026 ilmestyy elokuun puolivälissä. Kuva: Adesso 5-2026 MIES VOI TUKEA kokonaisvaltaista hyvinvointia ja eturauhasenkin terveyttä syömällä auringon alla kasvaneita, maaja metsämikrobeja itseensä imeneitä metsämarjoja sekä vihanneksia ja juureksia, kuten lanttua, naurista, porkkanaa ja selleriä sekä kerätä luonnosta villiyrttejä. D-vitamiinia niin entiskuin nykyajankin metsästäjäkeräilijämiehet saavat rasvaisista kaloista ja luuliemestä. ETURAUHASEN HYVÄNLAATUINEN liikakasvu on yleinen vaiva miehen ikääntyessä. Suoliston hyvinvointi on yhteydessä aivojen hyvinvointiin. Retiisi ja lanttu sisältävät inuliinia, joka toimii suolistomikrobistoa ruokkivina prebioottina. VeriMies, luonto hoitaa Ku va : M ari ka Kiv iha rju PÄÄKIRJOITUS TE RV EY TE RV EY suonten avoimina pysyminen on olennaista erektiolle. 4 Luontaisterveys Lehti ilmestyy 10 kertaa vuodessa Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Kustantaja: Karprint Oy Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Eturauhasen luonnollisessa hoidossa myös imunestekierrosta huolehtiminen on tärkeää. Suomen luonnon yrteistä etenkin nokkosta siemenineen ja maitohorsmaa käytetään kansanlääkinnässä eturauhasen ja mieskunnon hoitoon
www.biomed.fi Vahva tuki kilpirauhaselle TH INTENSIVE Yleisön pyynnöstä nyt taas saatavana! Jodi edistää kilpirauhashormonien normaalia tuotantoa Antioksidantit c-vitamiini, sinkki ja seleeni edistävät solujen suojaamista hapetusstressiltä C-, b3ja b1-vitamiini edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa C-vitamiini ja niasiini eli b3-vitamiini auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta L-tyrosiini ja l-glysiini ovat aminohappoja PAKKAUKSESSA 25 50 YKSITTÄISTÄ-ANNOSTA Neutraalin ja hyvänmakuinen, mustikkainen clean label juoma – juomajauhe liukenee kylmään veteen / nesteeseen erinomaisesti, joten juoma on heti valmis nautittavaksi.
Espanjassa saamme nauttia yhteisestä ajasta ilman kiirettä ja työvelvoitteita.’’ 6 Luontaisterveys 40 v. Espanjan kakkoskoti on Helenalle ja hänen puolisolleen myös mahdollisuus parisuhdeajalle. ’’Suomessa puolisoni on töissä päivisin ja minä iltaisin
Lisäksi Helenalla kasvaa Sipoon kodin puutarhassa monivuotinen lipstikka, joka on hänen suosikkiyrttinsä sekä raparperia ja mansikkaa. Silloin tällöin uudistan kasvustoa ja lisää parsapenkkiin uusia juurakoita. Espanjan kodin kattoterassille hän istutti alkukesästä ruukkuihin salaatteja sekä yrttejä: basilikaa, persiljaa, rosmariinia ja tilliä. Helenan käsissä syntyy tanssipukuja toisillekin, pääsääntöisesti hänen tanssioppilailleen ja esimerkiksi maaliskuisen Tanssii Tähtiin -kiertueen tanssijat olivat kaikUnelmille. IHOLLA JA HIUKSILLA LOMA. Paitsi runsassatoisesta puutarhastaan, niin Helena tunnetaan myös ompelutaidoistaan. Olisi ollut kiva saada satoa omasta puutarhasta. Kesällä Helena pyrkii olemaan mahdollisimman paljon ulkona, nauttimaan luonnosta ja sen antimista. Helena ompeli 14-vuotiaana itselleen ensimmäisen tanssipuvun ja on siitä lähtien ommellut tanssiasunsa itse. ’’Kahtena ensimmäisenä vuonna parsapenkkiä ainoastaan kastellaan ja lannoitetaan. ’’Suoliston hyvinvoinnin tukemiseen käytän säännöllisesti joka ilta muun muassa magnesiumia ja C-vitamiinia sisältävää OXYtarm-valmistetta.’’ KÄSITYÖTÄ EIVÄT KONEET KORVAA. ’’Ulkoilu hellii kehoa, ihoa ja mieltä’’, hän hymyilee. ’’Kylmä kiinteyttää ihoa, esimerkiksi leuan alle helposti kertyvä ylimääräinen saa kylmällä kyytiä. Satoa parsa alkaa tuottaa kolmantena vuonna. Hoitotuotteissa hän luottaa laatuun ja täsmätuotteiden voimaan. Kannustus ja innostus ovat tanssinopettaja Helena Ahti-Hallbergin mielestä parisuhteen ilo ja voima. Satoa tuleekin runsaasti alun parin vuoden odotuksen jälkeen. Kylmähoidolla olen saanut helpotettua myös vihoittelevaa olkapäätäni.’’ Helena toteaa, että olo on fyysisesti ja psyykkisesti tukkoinen ja vastustuskyvynkin kanssa saattaa olla ongelmia, jos suolisto on kuonainen. Ulkoisena kauneudenhoitona hän suosii muun muassa Cryo21-kylmäterapiaa. Ne pärjäävät mainiosti, vaikka olemme koko heinäkuun Espanjassa. Kesällä hän tarjoaa lomaa iholleen ja hiuksilleen, ja meikkaa huomattavasti vähemmän. Puhdistaminen aamuin illoin, kasvovesi, seerumi päivävoiteen alle sekä yöksi ravitsevampaa voidetta ja silmänympärysvoidetta kuuluvat päivittäiseen ihonhoitoon. Marjapensaissa kypsyvät punaja mustaherukat sekä karviaiset, pensasmustikoitakin on. Työssään Helena on aina huoliteltu, hiukset ja meikki viimeisen päälle. Parsa viihtyy hiekkamaassa aurinkoisessa paikassa ja pärjää hyvin heinäkuunkin, vaikka olemme Espanjassa’’. ’’Käden taidot ovat arvokkaita asioita. Ihonhoitorutiineista Helena ei kuitenkaan höllää kesälläkään. Hän ajatteli, että on miehensä kanssa kesällä kuitenkin niin paljon perheen kakkoskodissa Espanjan Valenciassa, ettei pysty hoitamaan puutarhaa. Aitoa käsityötä koneet eivät voi koskaan korvata’’, hän pohdiskelee. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Adesso Luontaisterveys 7 Unelmille Unelmille Arvostusta, tilaa ja tukea V iime vuoden keväällä innokkaana puutarhaihmisenä tunnettu Helena Ahti-Hallberg ei laittanut Suomessa puutarhaansa mitään hyötykasveja. Kasvihuoneeseen en laittanut mitään, vaikkakin omia tomaatteja ja kurkkuja tulee varmasti ikävä!’’ Kasvimaansa aarretta, parsaa, Helena sanoo kiitollisesi kasvatettavaksi. Tänä keväänä kylvin porkkanoita sekä istutin perunaa ja papuja. Hiuksetkin saavat lepoa muotoilutuotteista. ’’Elokuussa tulin katumapäälle
’’Tanssijan esiintymisasu on osa suurempaa kokonaisuutta. Niitä hänellä on monenlaisia ja -kokoisia. Lisäenergiaa superpitkien päivien smoothie saa hunajasta. Espanjassa kesälämpötilat kohoavat usein yli 40 asteen ja hellettä riittää yölläkin. Liikeratojen tulee pysyä laajoina ja lihasten vahvoina, mutta joustavina. ’’Tänä vuonna talvella jouduin olla toimitusvaikeuksien vuoksi ilman reilut kymmenen vuotta säännöllisesti käyttämääni Skingain -kollageenivalmistetta. ’’Vesi on ehdottomasti paras nesteyttäjä. Onneksi valmistetta alkoi saada taas keväästä.’’ Helena käyttää kollageenilisää niin ihon kiinteyden kuin nivelten liikkuvuuden vuoksi. Tuotteessa on 1 ja 2 tyypin kollageenin eli ihoja nivelkollageenin lisäksi hyaluronihappoa ja C-vitamiinia, joka tehostaa kollageenin tuotantoa.’’ Yleensä Helena sujauttaa annospussillisen Skingainia smoothien sekaan. Sipoon kodin puutarhassaan Helena Ahti-Hallberg viljelee parsaa. Siemailen sitä pitkin päivää pienin annoksin ja pysyn hyvässä työvireessä koko päivän. 8 Luontaisterveys 40 v Helena Ahti-Hallberg korostaa, että tanssijalle keho on instrumentti, josta on pidettävä hyvää huolta. Hän laittaa smoothien termospulloon, jossa pakastemarjoista pyöräytetty herkku pysyy pitkään kylmänä. Kollageenin tuotanto vähenee luonnollisesti noin 25 ikävuoden jälkeen. Molemmissa näissä tarvitaan kollageenia, elimistön yleisintä proteiinia, joka toimii ihon, luiden, rustojen ja jänteiden rakennusaineena ja kimmoisuuden ylläpitäjänä. Itse ompelutyö edellyttää paneutumista ja keskittymistä sekä aikaa. Kädetkin ovat kovilla. Termospullot ovat muutoinkin Helenan luottosäilytysastiat. Asua suunnitellessa täytyy huomioida, miten puvun materiaali ja muoto sekä tanssin liike ja musiikin rytmi sointuvat toisiinsa’’, Helena kertoo. Joskus saatan laittaa veden joukkoon vähäsen merisuolaa tai elektrolyyttejä.’’ SUOMEN JA ESPANJAN MINÄ. ’’Espanjan kodissamme minulla on yöpöydälläkin termospullollinen vettä. Vesi pysyy siinä mukavan viileänä koko yön.’’ Kesähelteillä hän pitää tarkkaa huolta riittävästä nesteytyksestä. Nesteenä hän käyttää yleensä sokeroimatonta mustikkakeittoa ja vettä. Verensokeri säilyy tasaisena ja nälkä loitolla.’’ TERMARI LUOTTOPULLO! Smoothien Helena surauttaa yleensä banaanista, mansikoista, mustikoista, puolukoista, raparperista ja kuusenkerkkäjauheesta. ki Helenan puvustamia. Smoothie pitää Helena Ahti-Hallbergin verensokerin tasaisena koko päivän. Huomasin selkeästi, että sormieni nivelet olivat jäykemmät ja kivuliaatkin. Espanjassa Helena on aviomiehensä Eric Hallbergin kanssa yleensä heinäkuun sekä pääsääntöisesti juhlapyhät: joulun, pääsiäisen ja ainakin käväisee vapun tienoilla. Syksyllä ja talvella Tanssii tähtien kanssa Lipstikka tunnetaan myös lemmenyrttinä.. ’’Tykkään Skingainista sen monipuolisuuden vuoksi. Hän ei juo lainkaan kuumia juomia, myös vesipulloina Helenalla on termareita. Hän on Tanssii Tähtiin Kanssa -ohjelman monivuotinen tuomari. ’’Smoothie on työjuomani
Miehensä kanssa Helena harrastaa laitesukellusta. Vähättely ja latistaminen sammuttavat ilon, myös parisuhteesta’’, toteaa Helena. Espanjassa saamme nauttia yhteisestä ajasta ilman kiirettä ja työvelvoitteita.’’ Heillä on yli 30 vuotta kestäneen avioliittonsa aikana kultaisena lankana kulkenut tilan, arvostuksen ja tuen antaminen toistensa unelmille. Nuorempana, kun hän tanssi kilpaa, uiminen oli hänelle peruskuntokaudella tärkeä harjoittelumuoto. Espanjan kakkoskoti on Helenalle ja hänen puolisolleen myös mahdollisuus parisuhdeajalle. ,,. ’’Espanjassa teen kaiken verkkaisempaan tahtiin. Päivät kuluvat rauhallisesti. ’’Äitini vei minut katsomaan tanssikilpailua. Helena rakastui tanssiin 10-vuotiaana. Helenalla on puolisonsa kanssa kaksi yli kolmekymppistä poikaa, Anton ja Emil. Hieman kauempana olevat luonnonlähdevesialtaat tarjoavat uimisen ohella mahdollisuuden ihailla luonnon voimaa ja estetiikkaa. Luontaisterveys 9 -projekti haukkaa niin paljon aikaa, että syysja talvilomaa enempää Helena ei ehdi viettää Espanjassa. Lastenlapsia on yksi, 12-vuotias Viola. Helenakin pyörähti sarjassa tanssituomarin roolissa. Pikkutyttöä ihastutti myös se ihana bling-bling, mikä tanssipukuihin liittyi.’’ Helsingissä ei tuolloin ollut vielä kilpatanssiurheilussa junioritoimintaa, mutta Tanssiseura Swing ry oli juuri aloittamassa sellaista, ja ,, Aitoa käsityötä koneet eivät voi koskaan korvata. ’’Olemme aina pyrkineet kannustamaan toisiamme, vaikka joskus toisen unelmat olisivat saattaneet kuulostaa ensi alkuun utopistisiltakin. Hän on huomannut itsessään erilaisen Espanjan ja Suomen minän. Musiikki, liike ja tanssiparien harmonia, suunnaton kauneus sekä tietynlainen salaperäisyys tempaisivat mukaansa. ’’Uiminen on äärimmäisen tehokasta treeniä, kunhan tekniikka on kunnossa.’’ Espanjan kodin lähellä olevan maauimalan 50 metrin pituisessa altaassa Helena lenkkeilee uimalla. ’’Suomessa puolisoni on töissä päivisin ja minä iltaisin. Usein kalakaupassa emme edes tunnista, mitä ostamme, mutta on mukava kokeilla erilaisia meren herkkuja.’’ Helena rakastaa uimista. Kannustus innostaa ihmistä. VOIMISTELIJASTA TANSSIJAKSI. Suomessa elämäni on hyvin aikataulutettua ja työtahtini tiivis.’’ ’’Espanjassa ruokavaliossamme on huomattavasti runsaammin kaloja ja äyriäisiä kuin mitä Suomessa, siellä tarjonta on niin valtaisa. Ei ole kiire minnekään, esimerkiksi kaupassa käyntiin ja ruoanlaittoon on reilusti aikaa. Emil Hallberg näytteli MTV:n Salatut Elämät -televisiosarjassa vuosina 2011-2020
Käytän lymfabootseja lähes joka ilta’’, hän kertoo. Liikeratojen pitää pysyä laajoina, esimerkiksi polvien ojentua ääriasentoihin ja olkapäiden tehtävä valtaisia kaaria. JOKAINEN OPPII TANSSIMAAN! Tanssi kuuluu edelleen Helenan jokaiseen päivään. He tietoisesti pohdiskelevat ja sisäistävät oppimaansa asiaa’’, Helena sanoo. Jalkahoidossa Helena käy kolmen viikon välein, jotta jalkojen iho pysyy terveenä ja pehmeänä. Ennen tanssiharrastusta hän harrasti joukkuevoimistelua kilpatasolla. Ulkoista hoitoa Helena tarjoaa jaloilleen lymfabootseilla. ’’Erikoistuminen tietyn osa-alueen superosaajaksi on minulle hyvin tärkeää. Hänellä myös sormien nivelet ovat lujilla, koska hän ompelee kaikki esiintymisasunsa ja tanssipukuja toisillekin. ’’Usein ajatellaan, että lapset oppivat kaiken, tanssimisenkin paljon helpommin kuin aikuiset. Oppilaita hänellä on aloittelijoista kansainvälisen tason huippukilpatanssijoihin. ,, Kuka Helena Ahti-Hallberg • 58-vuotias. • Harrastaa puutarhanhoitoa. • Syntynyt Helsingissä. Lapset oppivat yleensä mallista ja mukailevat toisten tekemistä. Kehon ja mielen iloksi! LT. • Asuu Sipoossa ja Espanjassa. Helenalta puuttuu aikoinaan revenneestä oikean jalan nilkasta yksi nivelside. Aikuisten oppiminen, myös tanssin suhteen, on syvällisempää. ’’Onnekseni saan päivittäisen koko kehon jumpan rakastamani työni lomassa tanssinopettajana’’, hän toteaa. • Yrittäjä, tanssinopettaja ja tanssituomari. ’’Joukkuevoimistelusta oli hyötyä aloittelevalle kilpatanssijalle, koska kehon koordinaatiokyky ja lihasten joustavuus olivat sisäistyneet minulle voimistelun myötä.’’ Tanssijalle keho on instrumentti, josta on pidettävä hyvää huolta. ,, Kylmähoidolla olen saanut helpotettua vihoittelevaa olkapäätäni. Tanssin pyörteisiin 58-vuotias Helena Ahti-Hallberg kannustaa kaikenikäisiä. Omalla kilpatanssiurallaan hän voitti yhdeksän suomenmestaruutta sekä edusti Suomea MM-, EMja PM-kilpailuissa. Hän on erikoistunut latinalaistanssien opiskelemiseen ja opettamiseen ja omaa pätevyyden opettaa tanssitutkintoja niin Suomessa kuin ulkomailla. Siksi aikoinaan päätin, että keskityn lattaritansseihin ja opiskelen niistä kaiken mahdollisen.’’ Oman alansa huiput oltiin sitten kulttuurin tai urheilun saralla innostavat ja voimaannuttavat Helenaa. Jalat ovat tanssijan olennaiset työkalut ja myös alttiit loukkaantumisille. Lymfabootsit ovat kuin ylisuuret ja -pitkät saappaat, jotka vedetään jalkoihin ja käynnistetään niiden mukana tulevasta ohjauslaitteesta lymfaattisesti – vuorotellen pumppaavasti puristaen ja hellittäen – toimiva puolisen tuntia kestävä ohjelma. • Elämän motto: Arvostetaan unelmia! Helena liittyi riveihin. Kollageeni pitää yllä nivelten terveyttä sisäisesti. 10 Luontaisterveys 40 v Helena Ahti-Hallberg käyttää kollageenilisää niin ihon kiinteyden kuin nivelten liikkuvuudenkin vuoksi. ’’Ne ovat loistava sijoitus jalkojen hyvinvoinniksi. • Perheessä aviomies, kaksi aikuista poikaa ja yksi lapsenlapsi. ’’Jokainen oppii, omaan tahtiinsa ja tapaansa’’, Helena vastaa. ’’Esimerkiksi teatterissa ja oopperassa nautin katsoa huippuammattilaisten suorituksia.’’ Oppivatko kaikki tanssimaan, vai onko toivottomia tapauksia
Hyvis suomalainen perheyritys jo 20 vuotta hyvinvoinnin asialla Suuntaa osoitteeseen Hyvinvoinnin.fi! Ilmainen toimitus* koodilla LTLEHTI5 (* koskee vähintään 60 euron tilauksia Matkahuollon noutopisteisiin. Voimassa 31.7.2026 asti.) Hyvän Olon Karpalo 60 tabl 5 90 (9,50) Diasporal Magnesium Juoma 300 mg 20 pss 9 90 (11,90) 16 90 Bioteekki Super Menopaussi 30 kaps Ladyvita Hiukset & Kynnet 90 tabl 9 95 (15,90) tai 2 kpl 30 euroa!
Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Yogahealth Päivittäinen kehoteko. 12 Luontaisterveys 40 v Luontojoogaohjaaja Marja Juselius kannustaa lähtemään luontoon ilman sen kummempaa suunnitelmaa. Kun antaa askeltensa viedä ja liikkuu kaikki aistit avoinna, luonto tempaa mukaansa. Luontojoogaohjaaja Marja Juseliuksen mielestä jokaiselle löytyy sopiva tapa ladata luonnossa akkuja, vaikkapa kalliolla makoilemalla
’’Ole rohkeasti avoin, riko rajojasi ja kokeile uusia asioita, mutta turvallisesti. Pienikin happihyppely tekee hyvää ja voi johdattaa pidemmälle reitille. Ota avuksi vesijuoksuvyö, kajakki, kanootti, suppilauta tai vene. Kulje vesillä vain levänneenä ja pidä juotavaa mukana.” Vesivaellus vesijuoksuvyön kanssa on kivaa tutussa vesistössä yksin tai yhdessä muiden kanssa. ’’Luontosuhteeni on ollut vaikea. Olla osa luontoa ja jopa nähdä eläimiä, jos malttaa istua jonkin aikaa hiljaa paikallaan. Hitaasti totutellaan lämpimästä vuodenajasta kylmään vuodenaikaan. Jos ei pääse luontoon, luonnon voi tuoda sisälle keräämällä maahan pudonneita lehtiä, käpyjä ja keppejä sekä kiviä. Siinä saa kyytiä ja ryhtiä niin pää kuin kehokin’’, Juselius vinkkaa. Aiemmin pidin metsää pelottavana ja arvaamattomana, mutta en enää. Ensin on syytä varmistaa, ettei puussa ole pihkaa, eikä teräviä oksantynkiä.’’ Ennen metsä pelotti Juselius on opetellut ja oppinut nauttimaan luonnossa olemisesta. Roskat pitää tietysti viedä kotiin roskikseen, eikä jättää luontoon. Kylmäja avantouintia ei pidä koskaan tehdä yksin eikä tuntemattomassa vesistössä. Siellä on runsaasti erilaisia pyöräily-, kävelyja hiihtoreittejä sekä pitkospuita, kallioita ja veden valtaamia alueita. ’’Luontojoogassa pääsee kokemaan, miten metsä, niityt, järvet, lammet ja suot vetävät puoleensa ja antavat energiaa. Aquajoogassa tehdään joogaharjoitteita veteen soveltaen. Jos ei osaa lukea karttaa tai on muutoin epävarma olo, kännykän voi ottaa kompassiksi ja turvaksi mukaan, ettei eksy vieraaseen paikkaan. Voit löytää jotakin uutta ja ihanaa tai ainakin saada selville, mistä et ainakaan pidä’’, Juselius kannustaa. Toisaalta luontoa löytyy yllättävän läheltä, omalta pihalta tai lähipuistosta tai kun pyöräilee tai kävelee töihin.’’ Helsingin keskuspuisto on Juseliukselle rakkain kesäpaikka, ja mikä parasta, se on lähellä hänen kotiaan. ’’Luonnossa kaikki maistuu superhyvältä. Myös Helsingin edustan merialueet ovat minulle tärkeitä. Kun parisen vuotta sitten silmiini osui luontojoogaohjaajan ja luontovalmentajan koulutus, innostuin heti ajatuksesta, että koko luonto olisi joogasalini’’, kertoo Juselius, joka on harrastanut joogaa 16-vuotiaasta lähtien. Luontojooga on parhaimmillaan kehoa haastavaa ja liikuttavaa rentoutumista uudella tavalla.’’ Juseliuksen mukaan luontojooga sujuu talvellakin, kunhan päällä on riittävästi vaatteita, alla paksu joogamatto ja sen päällä vielä vilttejä. Mukaan eväät sekä ehdottomasti uimarinpoiju ja värikäs päähine. Vesijumppa on oman kehon tuntemuksiin tutustumista ja kehon käyttämistä kannattelevassa vedessä. ’’Urheilukellosta näkee, kuinka luonnossa oleminen saa stressitasot laskemaan. Minulla on kaksi lempievästä, jotka on myös helppo kuljettaa mukana. Kajakilla, kanootilla, suppilaudalla tai veneellä liikkuminen on rentouttavaa ajankulua ja hyvää liikuntaa.. Luontaisterveys 13 L uontojoogaohjaaja ja luontovalmentaja, helsinkiläinen Marja Juselius, 56, muistuttaa, että luonnossa voi liikkua ympäri vuoden, ja pääsee läheltä seuraamaan, miten luonnon rytmi tahdittaa maisemaa. Ne sopivat täydellisesti vesivaellukseen ja avovesiuintiin.’’ Juselius toivoo, että jokaisella olisi mahdollisuus nauttia luonnosta omalla tavallaan. Hänen mielestään jokainen sää on ulkoilusää, kunhan päällä ovat säänmukaiset vaatteet. ”Älä lähde luonnonvesille lainkaan, jos et osaa uida. ’’Matkoillamme minulla on ollut tapana joogata ulkona. ’’Kulkiessa huomaa, miten luonto tukee, auttaa ja neuvoo kehoa ja mieltä. Hän myöntää olevansa herkkä stressaamaan. Luonnosta on tullut minulle turvapaikka, jossa keho ja mieli lepäävät. Onhan se sitäkin. Toinen on suodatinpussin sisään pakattu rullattu tortilla, jonka välissä on juustoa, tomaattia ja kurkkua. ’’Sosiaalisessa mediassa on ladattavissa ilmaiseksi erilaisia äänitteitä ja videoita, joiden avulla luontotunnelmaan pääsee kotona ja myös vaikkapa hoitokodissa.’’ Juseliuksen perhe tekee samoin kuin monet muutkin. Käytä aina veneilyliivejä ja tee itsesi näkyväksi. Luonnon kuvaaminen kännykällä tai kameralla voimaannuttaa myös jälkikäteen, kun kuvia katselemalla voi palata takaisin luontotunnelmaan.’’ Joogaa taivasalla Marja Juselius oli vuosia ajattelut ryhtyvänsä joogaopettajaksi, mutta hän ei kokenut omaksi jutukseen joogan ohjaamista sisätiloissa. LT Tutustu lisää: luontoon.fi Luonnonvedet kutsuvat liikkumaan Luonnonvesissä voi uimisen lisäksi liikkua monella tapaa. ’’Keskuspuisto on osittain luonnonsuojelualuetta, mutta sen ulkopuolelta saa kerätä sieniä ja marjoja. Toinen on smoothie.’’ Evästaukojen lomassa voi myös tehdä luontojoogaa ja tarkkailla ympäristöä. Kengät jalkaan, avain taskuun ja menoksi. Jos luontoon meneminen ei houkuta, itseään ei kannata pakottaa. ’’Suorittamisen ja kuulokkeet kannattaa jättää kotiin ja lähteä yksin, perheen tai ystävän kanssa tutustumaan, mitä kaikkea ihanaa luonnosta löytyy ja miten tutut puut, pensaat ja pellot elävät vuodenaikojen mukaan. Juseliuksen mukaan luontojooga mielletään usein puunhalailuksi. Retkelle lähdettäessä mietitään usein ensin eväitä ja vasta sitten retkikohdetta. ’’Joogatessa ei välttämättä tarvitse istua tai maata. Siitä onkin tullut hänelle tärkeä päivittäinen kehoteko. Eihän luonnon ihmeellistä voimaa uhkuvan puun syleilyä voita juuri mikään, mutta se on paljon muutakin. Otan kellon kuitenkin luontoon mukaan vain satunnaisesti, jottei luonnossa liikkumisesta tulisi uutta suoritusta arkeen,’’ Marja Juselius sanoo. Marja Juselius korostaa, että itsensä pitäminen turvassa on ensiarvoisen tärkeää, liikkuipa vesillä millä tavalla tahansa. Tarvittaessa voi ottaa tukea puusta. Rentoutumisesta ei silloin tule mitään. Mutta houkutella voi muistelemalla, kuinka hyvältä on tuntunut, kun on viettänyt aikaa luonnossa
Hänen luontojoogansa liikkeet ovat aluksi rentoja. Meditoidessaan Juselius kadottaa usein tyystin ajantajun. Nostamalla kädet, jalat, katseen ja hengityksen ylös pilviin hän kerää kehoonsa metsän ääniä, tunteita, tuoksuja ja tuulia. Hän kuuntelee, katselee, haistaa ja aistii taikaa, jota huokuu puista ja kivistä, kallioilta, kannoista ja maasta. 14 Luontaisterveys 40 v Joogatessaan Marja Juselius kokee olevansa yhtä luonnon kanssa. Saatat yllättyä ihanasti! ,, Yhtä luonnon kanssa Yhtä luonnon kanssa. Sen jälkeen on venyttelyjä ja kehon kiertoja. ,, Riko rohkeasti, mutta turvallisesti rajojasi
Luontaisterveys 15 Ainutlaatuista maailmassa Jokaisenoikeuksilla tarkoitetaan jokaisen oikeutta olla ja liikkua luonnossa riippumatta siitä, kuka maan omistaa. Pitää muistaa, että tulen saa tehdä vain merkityille tulentekopaikoille, eikä maastopalovaroituksen aikana ollenkaan. Kasvavia puita ei saa vahingoittaa, ei häiritä eläimiä, eikä roskata ympäristöä. Luontovalmentaja Marja Juselius muistuttaa, että jokaisenoikeuksiin kuuluu myös sääntöjä. • Asuu Helsingissä. • Harrastaa luonto-, aquaja hiitjoogaa, tanssia, koiralenkkeilyä, opiskelua omaksi iloksi, oleilua kotisohvalla ja luonnossa retkeilyä yhdessä perheen kanssa. Poimin runsaasti marjoja. ”Itse keräilen sallittuja luonnonantimia, esimerkiksi nokkosta ja nokkosen siemeniä, joista kuivatan smoothieen viherjauhetta, sekä maanomistajan luvalla kuusenkerkkiä, joista teen siirappia. • Perheessä aviomies, omillaan asuvat 26-vuotiaat kaksostytöt ja 24-vuotias poika sekä kaksi amerikankarvatonterrieriä, 13-vuotias Alice ja 12-vuotias Gideon. Pihlajanmarjoistakin saa hyvää hilloa talven varalle.” ’’Rakastan suota, sen tuoksuja ja pitkospuita’’, Marja Juselius tunnelmoi. • Elämän motot: Go with the flow! Ole rohkea!. Yhtä luonnon kanssa Yhtä luonnon kanssa Kuka Marja Juselius • 56-vuotias. • Syntynyt Espoossa. • Luontojoogaohjaaja ja luontovalmentaja, päätyö suuhygienisti. Metsissä, luonnonniityillä ja vesistöissä saa liikkua jalan, hiihtäen ja pyöräillen. Keräämiäni voikukan nuppuja paistan pannulla lisäkkeeksi
16 Luontaisterveys 40 v Voikukkaa maksalle, nokkosta munuaisille Yrttiteet ja akupunktiopisteiden hoitaminen tukevat maksan ja munuaisten kehoa puhdistavaa työtä. Teksti: Terhi Niinimäki Hyödynnä koko kasvi! Voikukka tehostaa maksan toimintaa. Nuppuja voi käyttää ryöpättynä tai paistettuja. Juuria voi käyttää tuoreena ruoanlaitossa tai kuivattuna teenä.. Sen lehdet sopivat esimerkiksi salaattiin ja leivän päälle
’’Kesäkuumalla jopa kolmen litran nesteytys voi olla tarpeen. Riittävä nesteytys Jotta maksa ja munuaiset toimisivat hyvin, on nesteytys tärkeää. Siitä yksi litra voi olla yrttiteetä. En edes sihtaa lehtiä ja kukkia pois. ’’Maksa puhdistaa kehosta kuona-aineita, kuten lääkkeitä ja ulkopuolelta tulevia aineita, ja tekee ne vesiliukoisiksi. Koivunlehti ja kultapiisku sen sijaan ovat voimakkaampia diureetteja eli nesteen pois. Jos maku tuntuu liian vahvalta, voi teehen lisätä vettä. Jos hikoilee vaikkapa liikunnan tai saunan takia, täytyy muistaa juoda enemmän. Juoda kannattaa pääasiassa aterioiden välissä. Frantsilan yrttitilan Virpi RaipalaCormier suosittelee yrttien käyttöä, sillä keho saa niistä terveyden tueksi muun muassa tärkeitä antioksidantteja, erilaisia tehoaineita, vitamiineja ja hivenaineita. Nokkonen ja voikukan lehti ovat mietoja vaihtoehtoja immuniteettia, sekä maksan ja munuaisten toimintaa tukevia. ’’Paastot ovat hyväksi, jotta keho pystyy puhdistumaan. Munuaiset puolestaan kuljettavat niitä virtsateiden kautta pois.’’ Länsimaiset elintavat kuitenkin haastavat monen ihmisen maksan ja munuaisten toimintaa. Rasvamaksa ja metabolinen oireyhtymä ovat lisääntyneet; ja jos on rasvaa maksassa, se ei jaksa tehdä työtään riittävästi.’’ Hyviä arjen keinoja kehon puhdistumista tukemaan ovat Raipala-Cormierin mukaan paastojen ohella esimerkiksi yrttiteet, niistä valmistetut ulkoiset kääret, akupisteiden hoitaminen sekä happamien ruokien suosiminen. Siksi niiden toiminnan tukeminen on Raipala-Cormierin mukaan paikallaan. Luontaisterveys 17 K eho pystyy korjaamaan itse itseään, kun sen hyvinvointia tuetaan. Samalla yrtit monipuolistavat suoliston mikrobiomia sekä toimivat tukena maksalle ja munuaisille. Hikoillessa kuona-aineita poistuu ihon kautta, joten saunomisestakin on hyötyä kehon puhdistumiselle, jos sitä tekee useammin kuin kerran viikossa.’’ Sopivanvahvuinen yrttitee valmistuu lisäämällä teelusikallinen kuivattua yrttiä kupilliseen vettä. ’’Itse valmistan aamuisin pari litraa teetä ja juon sitä litran päivässä, pitkin päivää. Raipala-Cormier suosittelee juomaan kaksi litraa päivässä. ’’Erityisesti, jos on ruoansulatuksen kanssa haasteita, ei kannata juoda ruoka-aikoina, jotta ruoansulatusnesteet pysyvät vahvoina.’’ Yrttejä maun mukaan Mietoja yrttejä käytettäessä yrttiteen nauttiminen päivittäin jopa parin kuukauden ajan on turvallista. Tee säilyy jääkaapissa pari päivää.’’ Jos ei pidä yrttiteestä, vesi on hyvä janojuoma, mutta sokeroidut juomat Raipala-Cormier suosittelee jättämään väliin ja kahviakin käyttämään kohtuudella sen kuivattavan vaikutuksen vuoksi
Lisäksi Raipala-Cormier kannustaa syömään lihaa vähemmän sekä kasviksia ja papuja runsaammin. Monipuoliset kylmäpuristetut luomuöljyt ovat parhaita omega-rasvahappojen saantiin. Jalkapohjien keskellä, päkiöiden alapuolella puolestaan on tärkeä munuaispiste. Ne ovat puhdistavia ja työntävät kehosta kuona-aineita pois. Ne reagoivat hälinään ja kovaan meteliin korvien kautta.’’ Virpi Raipala-Cormier kannustaa ottamaan aikaa itselle sekä tärkeille asioille ja hiljentymiselle sopivan elämänrytmin ylläpitämiseksi. Erityisesti happamat maut, kuten hapankaali ja villivihanneshapatteet, ovat suositeltavia. Esimerkiksi kumina, meirami, basilika ja mustapippuri parantavat imeytymistä. LT Virpi Raipala-Cormier kannustaa tukemaan maksan ja munuaisten toimintaa riittävällä nesteytyksellä, levolla, yrttiteellä ja kehollisilla hoidoilla. Uni ja palautuminen Koko kehon hyvinvoinnin ja immuniteetin tukemisessa tärkeää on Virpi Raipala-Cormierin mukaan sopiva elämänrytmi. Hyviä rasvoja keho sen sijaan tarvitsee aivojen ja nivelten hyvinvointiin, joten ruokavalion vähärasvaisuus voi olla haitallista. Esimerkiksi flanellipyyhe, joka on kastettu voimakkaaseen siankärsämöhaudukkeeseen, asetetaan oikean kylkikaaren päälle. ’’Ukkoja akkavarpaan välissä on maksapiste, joka on hyvä piste päänsärynkin hoitoon. Munuaisiin puolestaan liittyvät pelot ja pelokkuus sekä positiivisena puolena tahdonvoima ja suomalainen sisu.’’ Jooga ja meditaatio ovat hyviä stressiä karkottavia rentoutumisen muotoja. ’’Eturauhaselle hyviä ovat niin ikään siankärsämö ja nokkonen sekä juolavehnän juuri.’’ Monien yrttien maku ei miellytä kaikkia, mutta piparminttu voi olla raikas vaihtoehto. ’’Kesä on hyvää aikaa kerätä kasveja ja käyttää tuoreena. Myös sisäreittä, jossa kulkee maksakanava keskellä, venyttämällä saa vaikutuksia ja voi jopa laukaista esimerkiksi kuukautiskipuja. Tietyt jooga-asanat antavat sisäelimille hierontaa ja tukevat siten niiden hyvinvointia. Ylipäätään yrttejä kannattaa käyttää vaihdellen. Lapaluiden välistä pari nikamaa alaspäin löytyy maksan akupisteitä, joita hieromalla saa aktivoitua maksaa. ’’Myös maarianohdakkeen siemenet ovat erittäin hyviä maksalle.’’ Munuaisten toiminnan vahvistamiseen Raipala-Cormier suosittelee myöskin nokkosta sekä puna-apilaa ja siankärsämöä, jota hän kuvaa jokapaikanrohdoksi. Käristämistä kannattaa kuitenkin välttää. Raipala-Cormier vinkkaa kokeilemaan siankärsämökäärettä. ’’Voitakin voi käyttää. Munuaiset vastaavat hermostosta, niille hiljaisuudessa oleminen on tärkeää. Vastaavasti selän puolella on tärkeät pisteen munuaisille, joihin voi laittaa esimerkiksi Frantsilan Tiikerin voimasalvaa ja lämpötyynyn. Samalla saa rentouttavan pysähtymishetken.’’ Myös maksan ja munuaisten akupunktiopisteitä hoitamalla saa tuettua niiden toimintaa. Sen päälle asetellaan muovikääre ja lämmin kauratyyny ja maataan paikoillaan 15 minuutin ajan. Hapatteet ja mausteet Yrttien ohella ruokavalioon voi lisätä elementtejä, jotka tukevat maksan toimintaa. Paistamiseen parhaita ovat oliiviöljy ja kookosrasva. ’’Maksaan liittyy kiinalaisen lääketieteen mukaan turhautuminen ja viha, mutta toisaalta päätöksenteko ja sopiva elämänrytmi. Myös sisäkehräsen ympärillä on tärkeitä munuaispisteitä.’’ Alaselän ja -vatsan hoitaminen vauhdittaa kuona-aineiden poistumista virtsan mukana. ’’Ylenpalttinen proteiinin saanti on raskasta munuaisille, joten sen saanti kannattaa olla maltillista.’’ Liiallinen hiilihydraattien saanti puolestaan voi johtaa rasvamaksaan, joten erityisesti höttöhiilihydraattien saantia kannattaa rajoittaa. ’’Siankärsämökääre tukee kehon puhdistumista ja suoliston toimintaa. Siitä saakin hyvänmakuisen, myöskin maksaa ja ruoansulatusta tukevan teen. Voikukan lehdet sopivat myös erinomaisesti salaattiin.’’ Muita maksan toimintaa tukevia yrttejä ovat esimerkiksi siankärsämö, takiaisen juuri ja kehäkukka. Se on helppo tehdä. Riittävä uni puhdistaa henkisesti ja fyysisesti. Hengitys, luonto ja liikunta ovat hyviä keinoja. Keholliset hoidot Maksan toimintaa voi tukea ruokavalion ja yrttien lisäksi ulkoisilla hoidoilla. ,, Ukkoja akkavarpaan välissä on maksapiste, joka on hyvä piste päänsäryn hoitoon. Raipala-Cormier pohtii, että moni alkaa luonnostaan kaivata happamia makuja silloin, kun kaipaa maksalleen tukea. Niihin voi myös uuttaa yrttejä ja lisätä salaatteihin.’’ Ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä voi tehostaa mausteilla. 18 Luontaisterveys 40 v tajia. ,,. Niitä Raipala-Cormier suosittelee korkeintaan parin viikon kuureiksi. ’’Stressi vaikuttaa siihen, mitä geneettisiä alttiuksia tulee esille, joten stressinhallinta on tärkeää. Kolme sormen leveyttä häpyluun yläpuolella on virtsateille tärkeä akupiste, jonka hoitaminen auttaa niin virtsatietulehduksiin kuin eturauhasvaivoihin
MUTTA JOSKUS MUKANA seuraa pieni kesävieras, jota kukaan ei varsinaisesti kutsunut paikalle: turvonnut maha, raskas olo ja vatsan oma kesäkonsertti. Rento kesämies ei stressaa – mutta voi silti voida hyvin Kesähyvinvoinnissa tärkeintä ei ole täydellinen ruokavalio tai jatkuva optimointi. Päivä alkaa kevyesti, mutta illalla olo on kuin rantapallo olisi eksynyt paidan alle. Ja niinhän sen kuuluukin mennä.. KESÄLLÄ ELÄMÄ SAA vähän höllätä. Käytännössä moni käyttää sitä juuri silloin, kun tiedossa on hieman raskaampi ateria, grilliruokaa, buffetpöytä tai muuten vatsaa haastava päivä. Aikataulut venyvät, grillit kuumenevat, terassit täyttyvät ja mökkijääkaapista löytyy kaikkea mahdollista siltä väliltä. Digest Gold sisältää entsyymejä, jotka auttavat pilkkomaan rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja. Päinvastoin. Moni tunnistaa tilanteen. TAVOITTEENA EI OLE tehdä kesästä suoritusprojektia tai luopua herkuista. KOSKA REHELLISESTI SANOTTUNA: on mukavampi lähteä uimaan, saunaan tai kesäiltaan, kun olo ei tunnu siltä kuin olisi niellyt rantapallon. Kesällä ruoansulatus joutuu helposti tavallista kovemmalle testille. Siksi moni on löytänyt avukseen ruoansulatusta tukevat entsyymit. Yksi päivä syödään salaattia ja seuraavana vedetään ribsejä, uusia perunoita, jäätelöä ja vielä iltapalaksi makkaraa nuotion äärellä. Kevyempi olo myös grillipäivän jälkeen ENZYMEDICA DIGEST GOLD on yksi tunnetuimmista ruoansulatusentsyymivalmisteista, ja se on saanut paljon kiitosta erityisesti silloin, kun kesän ruokapöydät notkuvat vähän tavallista runsaammin. Usein jo pienet asiat auttavat: • syö vähän rauhallisemmin • muista nesteytys • liiku kevyesti päivän aikana • älä vedä itseäsi aivan ähkyyn joka grillikierroksella • tue ruoansulatusta tarvittaessa Kesä kuuluu nautiskeluun – ei vatsan murinaan Kesän kuuluu tuntua kevyeltä myös vatsassa. Hyvin toimiva ruoansulatus voi tehdä olosta huomattavasti kevyemmän, jolloin kesästä pystyy oikeasti nauttimaan
Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Kariina Lehtovaara-Skrifvars L ähes kaikki naiset kokevat vaihdevuosi-iässä oireita. Usein perityillä elämäntavoilla onkin Lehtovaara-Skrifvarsin mukaan suurempi merkitys kuin genetiikalla. Työterveyslääkäri Kariina Lehtovaara-Skrifvars kertoo, että lisääntyvät riskit koskevat kaikkia naisia, eikä riskeistä voi syyttää geenejä. Tyypillisten oireiden, kuten kuumien aaltojen, uniongelmien ja mielialavaihteluiden lisäksi vaihdevuodet tuovat mukanaan merkittäviä terveysriskejä. Riskien hoidossa elämäntavat ovat tärkein tekijä. Painonhallinta ja kasvisruoka hillitsevät vaihdevuosioireita. Lehtovaara-Skrifvars toimii Suomen Elämäntapalääketieteen yhdistyksessä, joka puhuu vahvasti kokokasvisruoan (kokaru) puoKokokasvisruoka koostuu juureksista, vihanneksista, hedelmistä, marjoista, palkokasveista, täysjyväviljoista sekä pähkinöistä ja siemenistä. 20 Luontaisterveys 40 v Jos solut ovat täynnä rasvaa, vaihdevuodet voivat tuoda merkittäviä terveysriskejä. Osalla oireita ei ole juuri lainkaan. Estrogeenireseptoreita on kuitenkin kaikkialla kehossa, joten hormonitasojen muutokset vaikuttavat koko kehoon. Pienellä osalla ne ovat huomattavan voimakkaita