Metsäpuiden siemenöljyt nujersivat psoriasiksen Kun munuaiset voivat hyvin, iho voi hyvin Eturauhasen hieronta hellii ja hoitaa Pitääkö lääkäreiden itse sairastua, ennen kuin hometauteihin paneudutaan. terapiat . ravinto . lääketiede . KYLMÄ kuumin kauneustrendi maailmalla Tue kehon solusyöntiä 16 tunnin paasto torjuu sairauksia ja pitää nuorena Pyöräytä nuorentava smoothie SYÖDÄÄN sateenkaari päivässä!. hyvä mieli 5/2018 7,70 Tara Lange kannustaa mehustamaan rohkeita kasvisyhdistelmiä Onko hengityksesi heikkoa
Miehen terveys 60 Eturauhasen hyvälaatuinen liikakasvu, eturauhastulehdukset ja eturauhassyöpä ovat yleisiä eturauhasvaivoja. 50 Paastoamalla 16 tuntia vuorokaudesta ja syömällä muun ajan kevennetysti voi ylläpitää terveyttään ja ennaltaehkäistä jopa vakavia sairauksia. Carita ja Miika Virtanen tekevät vanhan ajan saippuaa, ilman synteettisiä ainesosia. lääketiede Sisältö 5/2018 Luontais terveys Luonnollinen ravinto 6 Vihermehuilla voi tasapainottaa kehoaan ja oloaan vaikka kolmesti viikossa. 66 Ihmiskehon ikääntymisen perimmäistä mekanismia ei tiedetä, mutta aihetta tutkitaan paljon. Paasto tukee kehon omaa solusyöntiä, joka puhdistaa elimistöä kuona-aineista. Saippuahalko leikataan paloiksi. henkinen hyvinvointi . Sen annetaan kypsyä useita viikkoja ennen pakkaamista. Selitystä on viime aikoina etsitty muun muassa DNA:n telomeerien pituudesta ja epigeneettisestä kellosta. 16 Anita Vesamo poimii koriinsa nokkosia, juolavehnää, vuohenputkia, voikukkia, apiloita, koivunsilmuja ja marjapensaiden lehtiä. 26 Marje Nybom on ollut tyytyväinen sekä Kalevalaisen jäsenkorjauksen opetukseen että hoitomuodon perusajatukseen. Prosessista on saatu Nobel-palkinto. Oikean hengitystekniikan opetteleminen voi tukea terveyttä hämmästyttävän monipuolisesti. 78 Saunan ympärille syntyneet Kaurilan Saunan saunaja kosmetiikkatuotteet saivat alkunsa saunan rinnalla kymmenisen vuotta sitten. Jotkut ovat jopa päässeet sairauksista eroon. Terapiat ja hoidot 20 Moni hengittää väärin: liian suuresti, pinnallisesti ja kiihkeästi. 4 ravinto . Luontaisyritys 64 Suomalainen Aromtech Oy hyödyntää tuotteissaan sekä tyrnin marjoista että siemenistä saatavia öljyjä. terapiat . Triggerpistehieronnassa näitä pisteitä käsitellään painelemalla niin, että kuona-aineet pääsevät vapautumaan lihaksesta. Kansansairaudet kuriin 46 Kliinisen mikrobiologian erikoislääkäri, dosentti Tamara Tuuminen on päättänyt tehdä kaikkensa, jotta työ-, koulutai kotiympäristönsä vuoksi sairastuneiden kohtelu Suomessa paranee. Seksuaaliterveysvälineiden avulla näitä vaivoja ja niiden oireita voi ehkäistä ja hoitaa. Lapsen terveys 38 Marjat, salaatit ja vihannekset eivät ole kaikkien lasten lempiruokia, mutta luontaistuoteneuvoja Emili Osaran mukaan pienellä luovuudella niistä saa hyvänmakuisen smoothien. Sitten hän suuntaa sisälle ja surauttaa saaliistaan mehevän smoothien tai mahtavan mehun. Minttu edistää suun, hengitysteiden sekä ruoansulatuskanavan terveyttä esimerkiksi haudutettuna teenä nautittuna. Myös elämäntapavalinnoilla voi vaikuttaa ikääntymiseen varsinkin aikuisiässä. 28 Minttu ei ole vain raikas makeinen tai mauste. 24 Triggerpisteet ovat lihaskudoksessa olevia pistemäisiä kohtia, jossa normaali aineenvaihdunta on häiriintynyt. Reunaan on istutettu laventeli. 78 Saunomisen jälkeen iho kuivataan Kaurilan Saunassa Saara Lehtosen itse tekemillä pellavapyyhkeillä.. liikunta . Kalevalaisen jäsenkorjauksen tavoitteena on tarjota hoitoliikkeiden kautta keholle työkaluja, jotta keho alkaa itse työstää vaivojaan pois. 88 56 Tämä yhden neliön ahomansikkamaa on perustettu poistamalla turvettunut ja humuspitoinen pintamaa sekä tuomalla tilalle soraa. Mehustaminen on mehulingolla helppoa, luovaa, mutta pikaisempaa kuin ruuanlaitto
Humanismissa korostuu ennen kaikkea inhimillisyys. 1960-luvulla lääketieteen ja kirurgian tohtori, professori Antti Arstila teki Yhdysvalloissa ja Suomessa pioneerityötä autofagosomien morfologiasta ja kypsymisestä. Tähän liittyvistä löydöistä japanilainen solubiologi Yoshinori Ohsumi sai vuonna 2016 lääketieteen Nobel-palkinnon. DIPLOMIRAVINTONEUVOJA SOLJA KEMPPI hyödyntää asiakkailleen autofagiaan perustuvaa ravinto-ohjelmaa. Hienoa, että autofagia alkaa saada hyvin konkreettisia, käytännön sovelluksia. Autofagiasta voi löytyä jopa ratkaisu siihen, että elämme pidempään. Solujen on päästävä eroon tästä kuona-ainemassasta, romusta. Antti Arstila määritteli autofagian myös hyvin kansanomaisesti: Elimistössä syntyy jatkuvasti kuona-aineita, joista solut täyttyvät. Syövän vastaista taistelua Arstila kävi potilaittensa kanssa lääketieteen hoitojen lisäksi ravitsemushoidoilla. Antiikin Kreikan neljä hyvettä olivat käytännöllinen viisaus, rohkeus, oikeamielisyys ja kohtuullisuus. Arstila korosti, että lääkärillä pitää olla aikaa potilaalleen; nykyään valtaosa lääkärin ajasta kuluu tietokoneen kanssa seurusteluun. HARVA MEISTÄ TIETÄÄ, että Nobel-palkitulla autofagialla on suomalaiset juuret. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 71 euroa/vuosi Määräaikainen 77 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2018 ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Seuraava numero ilmestyy elokuun alussa. Myös modernin lääketieteen isä Hippokrates oli antiikin humanisteja. Tällä hetkellä luomupeltojen osuus on noin 10 prosenttia Suomen peltopinta-alasta, mutta määrä lisääntyy vuosi vuodelta.. Tämä mekanismi on oleellinen osa taistelussa niin syöpää kuin monia rappeumasairauksia, kuten Alzheimeria tai Parkinsonin tautia vastaan. Antti Arstila menehtyi 72-vuotiaana marraskuussa 2012. Ihmisen auttaminen oli hänen työnsä johtotähti, ihminen kaiken mitta. Me Luontaisterveys-lehden tekijät olemme kiitollisia, että saamme kertoa tässä lehdessä olevan konkreettisen jutun avulla siitä, miten lehden pitkäaikaisen asiantuntijan, professori Antti Arstilan, lanseeraama tieteellinen läpimurto on nyt jokaisen ulottuvilla, valintoina ruokalautasellamme. Yhteiskunta 32 Luomutuotannon tulevaisuus näyttää valoisalta. 50 Lauluntekijän luomuelo 56 Villi luonto palaa myös taajamiin, kun sille annetaan mahdollisuus. Autofagia on kehon sisäinen kierrätysohjelma, jonka avulla kuona ja turha aines siivotaan soluista ulos ja tärkeät osat käytetään energiantuotantoon ja uusien solujen rakennusaineena. Autofagia-mekanismin selvittäminen tuo mahdollisuuksia hahmottaa sairauksien syntyä uudella tavalla ja käyttää järjestelmää lääkehoidon kohteena. Ainoastaan suoliston limakalvon soluilla on ontelo – suolisto – mihin heittää kuonansa, muihin soluihin luonto on kehittänyt järjestelmän, jolla solu syö itse kuonansa, autofagian eli itsensä syömisen. HUMANISMIN KATSOTAAN syntyneen antiikin Kreikassa. Suuri yleisö tunsi Antti Arstilan eri toten ”syöpäprofessorina”. Filosofi Protagorasta sanotaan usein ensimmäiseksi humanistiksi. Ideana on, että ollaan vuorokaudesta 16 tuntia paastolla ja 8 tuntia syödään hieman kevennetysti. Seuraavat vuosikymmenet olivat kuitenkin varsin hiljaista aikaa autofagiatutkimuksessa. Diplomiravintoneuvoja Solja Kemppi on itse kokenut tämän syömisrytmin vaivattomammaksi kuin monet muut paastot. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Hän sanoi: Ihminen on kaiken mitta. Hän kehuu menetelmää erityisesti siksi, että saadakseen solusyönnin edulliset terveysvaikutukset ei tarvitse radikaalisti muuttaa mitään, vaan kyseessä on enemmänkin terveyttä edistävä elämäntapa kuin vaativa paasto. Kaunismielistä kesää! Autofagia alkaa saada käytännön sovelluksia Autofagisessa paastossa ruoansulatuksen annetaan levätä 16 tuntia ja syödään 8 tunnin aikana kevennetysti. Kannen kuvassa: Tara Lange Kuva: Sari Mattson TÄSSÄ LUONTAISTERVEYS-LEHDESSÄ ravintoterapeutti diplomiravintoneuvoja Solja Kemppi puhuu autofagian eli kehon oman solusyönnin puolesta. Syöpotilaille hän valoi uskoa: Taistele, voita syöpä. Hän peräänkuulutti paluuta vanhaan kunnanlääkärisysteemiin, tai ainakin siihen, että lääkäri ja terveydenhoitaja tuntevat jokaisen potilaansa kaikkine ongelmineen, iloine ja suruineen. Nobel-palkittu Osumi käynnisti autofagiatutkimuksessa 1990-luvun alkupuolella uuden aallon. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi 09-413 97 354 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15, puh. 5 Luontaisterveys PÄÄKIRJOITUS Luontais terveys Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Lääkärinä Antti Arstila oli suurisydäminen ja laaja-alainen humanisti
Yleensä kuitenkin käy niin, että kun on aloittanut mehustamisen, keho alkaa kertoa, millaista ravintoa se tarvitsee. täysin. Esimerkiksi Juice Finland –Facebook-ryhmässä on paljon vinkkejä. – Se on osa luonnonmukaista elämää, että osaa kuunnella kehon tarpeita. Jos maku ei miellytä, lisää esimerkiksi omenaa makeuttaaksesi tai inkivääriä saadaksesi lisää potkua. – Arkemme oli sietämätöntä. Selleri, luomusitruuna kuorineen, bataatti, kurkuma ja inkivääri ovat Langen mukaan oivallisia mehustettavia. Mehu ei ole koskaan pahaa. – Kerron ihmisille, mitä meille tapahtui ja omista kokemuksistamme. Mehustamisen aloittamisen jälkeen hän on kokenut olevansa kevyt ja energinen. Vihermehut lisäävät kehotietoisuutta ja opettavat tulkitsemaan, milloin on todella nälkä ja millaista ravintoa keho tarvitsee. Olin kolmen lapsen yksinhuoltaja ja tytär kärsi erityisesti lääkkeiden sivuvaikutuksista. – Raaka-aineita voi saada paljon ilmaiseksikin, kuten kaupoista ja toreilta punajuuren naatteja ja kukkakaalin lehtiä. Ne opettivat myös, mikä on järkevä määrä ruokaa, Lange pohtii. Voi myös kokeilla itse kaikenlaista. Mehustamiseen tarvitaan mehulinko tai –puristin, joiden hintaluokka vaihtelee joistain kympeistä useisiin satoihin euroihin. Mehuihin sopivat monet kasvikset, joita et muuten söisi raakana. Sanon, että hänen mukanaan minäkin ja perheemme parantui. Hänen olotilansa oli kuitenkin väsynyt ja raskas. Lange alkoi silti etsiä internetistä apua, sillä jotain oli keksittävä, ja törmäsi vihermehuista kertovaan dokumenttiin tyttären sairastettua puoli vuotta. Ei fanaattista touhua Lange korostaa, että vihermehujen tekeminen ei ole fanaattista touhua, mutta se vie helposti mukanaan. – Vuohenputki, nokkonen, maitohorsma, voikukka ja siankärsämö sopivat mehustettavaksi. Aiemmin olin kireä suorittaja, mutta opettelimme iloitsemaan ja nauramaan, Lange kuvaa. Se on korkeintaan mielenkiintoisen makuista, Lange pohtii. Kuusi vuotta sitten vihermehuista innostunut kirjailija, luennoitsija Tara Lange kannustaa mehustamaan keväällä ja kesällä, kun aineksia saa luonnosta ilmaiseksi. Puoli vuotta noudatimme tarkkaa ruokavaliota ja mehustimme ja tytär parani Fyysinen vaiva tai tunnelukko, vihermehut auttavat Ravinteikkaat vihermehut syntyvät mielikuvituksella . En tunne ketään, joka pystyisi syömään berliininmunkin tunnin päästä vihermehun juomisesta, Lange hymyilee. Niistä on otettu kova kuitu pois, joten vesiliukoisina ne imeytyvät heti käynnistämättä edes ruoansulatusprosessia. 6 V ihermehujen tekeminen on luovaa ja mielenkiintoista. Kukaan tuskin syö nokkostakaan sellaisenaan. Lääkärit kuitenkin sanoivat, ettei ruokavaliolla ollut merkitystä taudin kannalta. Hän oli turvonnut, mielialat heittelivät, nokkosrokko peitti kehon ja hänellä oli jatkuva nälkä, Lange kertoo. Tytär parantui Lange itse kiinnostui mehustamisesta 7-vuotiaan tyttärensä sairastuttua idiopaattiseen munuaissairauteen, mikä tarkoittaa, ettei sairauden syytä tiedetä, eikä siihen ole parannuskeinoa. – Toivoin, että jos saisimme edes nokkosrokon pois. Sanon aina, että jos mehustaa kevään ja kesän, se on kuin laittaisi miljoonia terveyden pankkitilille, Lange nauraa. Mehustamisesta voi siis tehdä omalle kukkarolleen sopivaa, Lange kuvaa. – Mehustaminen on kuin ruoanlaittoa, mutta helpompaa. Vihermehut kuitenkin tuovat kylläisen olon. Lisäksi hän luennoi sekä vihermehuista että henkisestä hyvinvoinnista. Ennen tyttären sairastumista Lange eli elämäänsä enempiä miettimättä. En kuitenkaan ole ravitsemusasiantuntija, Lange painottaa. Sen jälkeen tarvitset kokeilunhalua ja mielikuvitusta. Tara Lange paransi tyttärensä munuaissairaudesta vihermehujen avulla. Hän rohkaisee mehustamaan erityisesti sellaisia vihanneksia, joissa on kovaa kuitua ja joita ei tulisi muutoin syötyä raakana. Lange ymmärsi, että tyttären jatkuva nälkä oli kehon tapa pyytää ravinteita. Kesä on hyvää mehustamisaikaa, kun luonto tarjoaa ilmaista, ravinteikasta mehustettavaa. – Ennen söin niin, että napa paukkuu. – Vihermehujen ohella voi syödä, mitä huvittaa. Vihermehu myös pitää nälän loitolla jopa aamusta iltapäivään, Lange kertoo.. Kirjassaan Vihermehu Lange kertoo tarinansa sekä opastaa mehustamiseen. Netistä löytyy paljon valmiita reseptejä
7 Luontaisterveys Hyvä ohjesääntö mehustaessa on, että 70 prosenttia raaka-aineista olisi vihreää ja loput 30 prosenttia voi olla muun värisiä.
Kun suolisto lepää, keho voi käyttää energian esimerkiksi kehon parantamiseen. Harrastukset: Sisustaminen, luova toiminta, kirjoittaminen, elämän ja ihmisten tarkkailu . Toisinaan niitä kuluu viisi kertaa viikossa, joskus vain yhtenä päivänä viikossa. 8 Mehustettavaksi sopivat monet sellaiset vihannekset, joita ei muutoin söisi raakana. Asuinpaikka: Vantaa . väsymystä tai tärkeä päivä tulossa, Lange kuvaa. Mehuja tehdessä voi käyttää mielikuvitusta ja kokeilla erilaisia yhdistelmiä. Syö sateenkaari päivässä Nimestään huolimatta vihermehuja voi olla monen värisiä. Jatkuva napostelu on haitallista suolistolle, Lange kertoo. Silti periaatteena on, että raaka-aineista 70 prosenttia olisi vihreää ja loput 30 prosenttia voi olla muita värejä, jotka ovat usein myös makeuden antajia. Kuka – Vihermehujen energisoiva vaikutus perustuu siihen, että ravintoaineet ovat helposti imeytyvässä muodossa, mutta suolisto saa levätä. Ammatti: Kirjailija, luennoitsija . Keltaiset puolestaan ovat lempeitä. Hän kuvaa, että punainen menee vatsanpohjaan ja maadoittaa. Usein ensimmäinen vaikutus voi olla parantunut uni. – Tomaateista tulee mahtava mehu sipulin, basilikan ja valkosipulin kanssa, Lange kehuu. Lange kehottaa rohkeasti kokeilemaan erilaisia ainesosia ja mausteita joukkoon. Se sopii esimerkiksi lennon jälkeen ja laskee turvotusta. Hänellä itsellään on viikkoja, jolloin hän ei juo vihermehuja lainkaan. Meillä juodaan vihermehua, jos edellisenä päivänä on herkuteltu tai on flunssaa, ?. Suolisto lepää Vihermehujen energisoiva vaikutus perustuu siihen, että ravintoaineet ovat helposti imeytyvässä muodossa, mutta suolisto saa levätä. Hän korostaa, että mehustaminen tulee tehdä ilman ahdistumista, luonnollisesti nauttien. Myös mielialat tasaantuvat ja olo on virkeä. Perhesuhteet: Naimisissa, 3 lasta . Vihreä mehu humahtaa päähän ja antaa pirteyttä. Ruoan tulee olla nautinto. Myös kaalimehut ovat Langen mielestä herkullisia, vaikkei heti uskoisikaan. Tara Lange . – Vihermehut juodaan aamulla tyhjään vatsaan. Hän tekee usein aamuisin ison annoksen mehua, niin että siitä riittää koko perheelle. Itsekin usein kysyn itseltäni ja lapsilta, minkäväristä mehua tänään tekee mieli ja valitsen raaka-aineet sen mukaan, Lange kertoo. Ikä: 44 v . – Ei ole ihmistä, jolle mehustaminen ei sopisi. Elämän motto: Kaikki, mitä meille tapahtuu, vie meitä kohti luontaista tasapainoa. – Mehustaminen herättää myös luonnollisen nälän, jos on sellainen ihminen, joka unohtaa muuten syödä, Lange toteaa. – Yksi suosikkini on myös sellerin, sitruunan, lehtikaalin, villivihannesten ja parin omenan mehu, Lange paljastaa. – Vihermehuja kannattaa juoda silloin, kun tekee mieli. Syntymäpaikka: Nottingham, Englanti . Silmät voivat olla kirkkaammat ja iho hehkua. On kyse sitten fyysisistä vaivoista tai vaikka tunnelukoista, niin mehustamisesta voi olla apua, Lange rohkaisee. – Vihermehujen tekemisessä voi käyttää mielikuvitusta. Pitää myös osata lopettaa. – Jos mehustaa kesän, on kuin laittaisi miljoonia terveyden pankkitilille. Keho kyllä kertoo, kun ei tee enää mieli mehuja. Esimerkiksi kurpitsan kanssa voi laittaa ripauksen kanelia, bataatin ja appelsiinin kanssa kurkumaa. Kun on aloittanut vihermehujen juomisen, voivat muut huomata vaikutukset ensin ja alkaa kysellä, mitä olet tehnyt, kun näytät niin hyvinvoivalta
Hän kiertääkin luennoimassa sekä vihermehuista että lasten hyvinvoinnista. LAATUSERTIFIOITUJEN AYURVEDA-TUOTTEIDEN VERKKOKAUPPA Tutustu tarjoukseemme Luontaisterveys-lehden lukijoille www.samhita.fi/tarjous ja tilaa myös uutiskirjeemme! : MaharishiAyurvedaSuomi, www.samhita.fi. Keltainen antaa lempeyttä, vihreä pirteyttä ja punainen maadoittaa. Lisäksi hän on kirjoittanut kirjat Äitipeli ja Tikapuut rakkauteen. . Vihermehut opettavat myös kehotietoisuutta ja tunnistamaan nälkää sekä oman kehon tarpeita. Maukas villivihannes ananasmehu Kourallinen villivihanneksia 1/2 kesäkurpitsa 1/2 sitruuna tai lime 1 omena 1/2 ananas Mehusta ja nauti! Värikkäitä mehuja . 10 Tara Lange kertoo kokemuksistaan sekä Vihermehukirjassaan että luennoillaan. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Sari Mattsson Tara Lange kiinnostui vihermehuista tyttärensä sairastuttua. – Äitipeli on henkinen kirja, jossa pohdin, mitä äidin sisällä tapahtuu, kun tulee äidiksi. Mehustaessa raaka-aineet voi valita sen mukaan, minkä väristä mehua tekee mieli. Vihreä: Lehtikaali, pinaatti, kurkku, kesäkurpitsa, selleri, villivihannekset Valkoinen: Sipuli, valkosipuli Keltainen: Appelsiini, persikka, nektariini, ananas, sitruuna Oranssi: Bataatti, kurpitsa, porkkana, kurkuma Punainen: Tomaatti, punajuuri, granaattiomena Violetti: Punakaali Vihermehut ja tunteet yhteydessä Langen Vihermehu –kirjasta on juuri ilmestynyt toinen painos edellisen loputtua. Tunteet vievät meitä ilman, että ymmärretään, mitä tapahtuu, Lange pohtii. Äidit ovat tunteellisia, tietämättä aina edes miksi. – Vihermehut ja tunteet linkkaavat keskenään, sillä jos tukahduttaa tunteita, tekee mieli syödä, Lange kiteyttää. Mehustamisen ansiosta tytär parani ja myös äiti alkoi voida paremmin. Hän ei pidä kasvatus-termistä, vaan puhuu mieluummin vierekkäin kasvamisesta. Mehuissa ravintoaineet ovat helposti imeytyvässä muodossa
. Kuutamo . . Rohkea veteen meno Vanhempi ja lapsi asettuvat metrin etäisyydelle rannasta vedetylle viivalle seisomaan. . Bongaatko reissullasi ainakin nämä. Erilaiset aallot . Hyppivät kalat ja niistä tulevat renkaat veden pintaan . Suomalainen Vesiliikuntainstituutti neuvoo luontouimaria nauttimaan retkellä luonnon ihmeistä. Tuoksut viljapelloilta, rantakoivikoista, kaislikoista ja mereltä Kokeile myös näitä Suomalaisen Vesiliikuntainstituutin vesileikkivinkkejä yhdessä perheen pienten kanssa. Viileässä vedessä uiminen on myös tehokasta laihdutuksen ja painonhallinnan näkökulmasta. Laineiden kuvajaiset . Luonto hemmottelee kaikkia aisteja. . Vesikirppujen herkkyys . Lokit taivasta vasten liitelemässä – selkäuinnissa ihailtavaa Anna itsesi täyttyä luonnon parantavalla voimalla 12. Järvissä, merissä ja joissa uidessa kaikki aistit kylpevät, keho vetreytyy ja mieli virkistyy. Pääskysestä ei päivääkään! Kesällä ulkoillaan, nautitaan luonnosta ja läheisten seurasta. . Rantakoivikko . Polskahda rohkeasti luonnonveteen uimatai vesijuoksuretkelle. ”Yks, kaks, kolme” -yhteishuudosta kumpikin ryntää juoksemalla veteen vyötärönsyvyyteen niin, että vesi roiskuu. Tuoretta syötävää on saatavilla yllin kyllin. silkkiuikkujen soidinmenot . Lintujen liverrys, raakkuminen ja kaikki muut ääntelyt siitä väliltä . Auringon erilainen valo keskipäivällä ja auringon laskiessa . Kastautuminen “Yks, kaks, kolme, istu isän polvell’, äiti sanoi älä istu, isä sanoi istu vaan!” Yhdessä hypitään vastakkain kädet käsissä lorun tahdissa ja lopuksi kastaudutaan veteen kaulaa asti upottautumalla. Kelluva puhalluslelu Lelu auttaa lasta rentoutumaan, kiinnittää hänen huomionsa muuhun kuin jännittämiseen ja opettaa puhallusleikin kautta myös tahdonalaisen ja rytmiseen hengityksen. Lumpeet ja ulpukat . Kaislikot . Uintiretkelle luontoon Luontouinti on kaunis tapa tulla yhdeksi ympäröivän luonnon kanssa. Pilvien moninaisuus ja elävyys selkäuimarin näkökulmasta . Yötön yö . Muista kuitenkin turvallisuus: tarkista sinilevätilanne, ui aina rannan suuntaisesti, älä yliarvioi taitojasi tai voimiasi ja ota kaveri mukaan varmistukseksi. Nämä hengitystaidot ovat uimaan oppimisen A ja O. KAUSIKALENTERI . Vesilintujen touhujen seuraaminen – esim
Herkästi palavalle kotitekoinen aurinkorasva ei ehkä ole paras vaihtoehto, mutta kesäiseksi ihonhoitovoiteeksi se sopii useimmille. Jalkakylpy villiyrteistä Jalkakylpy on helppo valmistaa ja sen aineksia voi varioida lähes loputtomasti. Itse kylpyyn tarvitaan vain vettä ja merisuolaa, jonka annetaan liueta kylpyveteen. Katajanoksat – Puhdistaa, hoitaa, elvyttää verenkiertoa . Jokainen suomalainen lienee joskus kerännyt tyynynsä alle yhdeksän kukkaa tarkoituksenaan nähdä unta tulevasta puolisosta. Haapaa Luonnollinen aurinkorasva Itse tehtävä aurinkorasva hellii ja hoitaa ihoa ja sisältää myös jonkin verran UVA-säteilyltä suojaavia SPF-kertoimia. Katajaa . Kutakin lehvää kuuluu oikeaoppisessa vihdassa olla seitsemän. Juhannusvihtaan 7 oksaa kutakin: . Lemmennostatusja hedelmällisyystaiat liittyvät perinteisesti keskikesän juhlaan. Tuoksua ja hoitavuutta jalkakylpyyn saa joko eteerisillä öljyillä tai tuoreilla tai kuivatuilla kasveilla. Koivunlehdet – Rentouttaa ja virkistää . Sitruunamelissa, minttu – Virkistää K eskikesän aikaan juhannuksena, muinaisena Ukon päivänä, juhlitaan luonnon vehreyttä ja hedelmällisyyttä. Juhannuksena tietysti myös saunotaan. Tytöt voivat kokolta kotiin palatessaan myös kieriskellä alastomana mielitietyn kotitalon ruispellossa, niin syksyllä pojat leipää syödessään rakastuvat heiNosta lempi liehumahan!. Kokeile näitä kasveja yhdessä tai erikseen ja nautiskele jalkakylvystä ainakin 10–15 minuutin ajan. Kankaanpäässä terveyttä edistävä juhannusvihta on perinteisesti tehty katajasta, lepästä, koivusta ja haavasta. Tulevansa puolison saattaa myös nähdä unessa, jos keskiyöllä kiertää kolmasti saunan, kaivon, pohjoiseen virtaavan lähteen tai muun erityisen paikan. Sekoita hyvin ja kaada seos lasiseen astiaan. 70 g kookosöljyä tai sheavoita 50 g manteliöljyä tai oliiviöljyä 2 rkl arganöljyä 0,5 rkl porkkanansiemenöljyä 0,5 rkl vadelmansiemenöljyä mehiläisvahaa (2–10 tippaa eteeristä öljyä, esimerkiksi laventelia) Sulata öljyt, mehiläisvaha ja sheavoi vesihauteessa kattilassa. Mesiangervo – Hoitaa ja rauhoittaa kipeitä jalkoja . Leppää . Koivua . 13 Luontaisterveys Kesäkuu 2018 ”Yksi auringonsäde riittää ajamaan pois monia varjoja.” – Franciscus Assisilainen Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai V. . Kasveja lisätään jalkakylpyastiaan aika paljon (jopa 3–5 litraa), minkä jälkeen niiden päälle kaadetaan kiehuvaa vettä, jonka annetaan sitten jäähtyä. Oksat ja lehdet voi siivilöidä pois kylpyvedestä kun vesi on sopivan lämpöistä. Samalla voi kastautua keskikesän kasteessa, jonka tiedetään edistävän hedelmällisyyttä ja kohentavan kauneutta. Anna jäähtyä ja säilytä viileässä. Saunavihta tai -vasta valmistetaan perinteisesti koivusta, mutta muitakin puulajeja voi hyvin käyttää. Maanantai Sunnuntai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 22 23 24 25 26 n Puolustusvoimainlippujuhlan päivä Kesäp.seisaus & Juhannus päivä n Suomen lipun päivä Juhannuksena tehdään taikoja ja saunotaan hin
Hellepäivän viileitä herkkuja Pastasalaatti (4 annosta) 200 g täysjyväpastaa 400 g lämminsavulohta tai valkoisia papuja 1 tuore chili hienonnettuna 1 kurkku pieneksi kuutioituna 3–4 kevätsipulin vartta pilkottuina 200 g kirsikkatomaatteja puolitettuina 1–2 limen mehu (lisäksi esim. – Eino Leino (katkelma) Mä lykkään purteni laineillen ja järven poikki sen ohjaan ja lasken salmia saarien tuon pienen poukaman pohjaan. Anna makujen tasautua jääkaapissa vähintään 20–30 minuuttia ennen tarjoilua. Koristele salaatti lehtipersiljalla. sitruunan mehu 1–2 tl hunajaa suolaa mustapippuria (vettä) pinnalle silputtua ruohosipulia 1. Koristele annokset ruohosipulisilpulla. – Eino Leino 6.7. Tarjoile keitto heti. – Eino Leino Kylmä avokadokeitto (2 annosta) 400 grammaa avokadoja 1 kurkku 1–2 valkosipulin kynttä 150 g luonnonjogurttia . Eino Leinon päivä – runon ja suven päivä Jumalien keinu Kenen korkeat jumalat keinuunsa ottavat kerta, eivät ne häntä yhdessä kohden pidä, he heittävät häntä välillä taivaan ja maan – siksi kuin järjen valon häneltä ne vievät. 14 Pyhät on pihlajat pihalla, pyhä on kukka pihlajassa, marjaset sitäi pyhemmät. Pyhä on immen huulten marjat, pyhät on ruusut neien posken, pyhin puhtaus sydämen. Halkaise avokadot, poista kivet ja koverra hedelmäliha kuorista. Sopii hyvin myös piknik-evääksi!. Mut varjossa lehdon vilppahan sen on neitonen tummatukka, mun leppäkerttuni keväinen, mun lauluni, lempein kukka. 2. Pese ja paloittele kurkku. Lisää kaikki ainekset kulhoon ja sekoita hyvin. 3. Kuori ja murskaa valkosipuli. Syyn, syyttömyyden hän huiput nähköön – sitten tulkohon tumma yö. 4. Ja kuka maailmoiden mahdin kuuluttaja on, hän tänään pilvien ääriä kulkee, ja huomenna makaa maassa niin syvällä kuin koski, mi vuorten kuilussa kuohuu. Soseuta kasvikset, jogurtti, sitruunamehu, hunaja ja mausteet sauvasekoittimella tai blenderillä. retiisejä, herneitä, maissia, paprikaa) oliiviöljyä suolaa pippuria lehtipersiljaa koristeluun Keitä ja jäähdytä pasta. Kuka keinussa jumalien keinuu, ei hällä elon aika pitkä ole. Lisää kylmää vettä niin paljon, että saat keitosta sopivan sakeaa. Pyhä on kuusikon käkönen, pyhä on suvinen ilta, pyhempi Juhannusjuhla. Ja rannalla lahden tyynen sen on tuoksuva tuomilehto, koti peippojen, kerttujen keväisten ja laulujen, tuoksujen kehto
Ranskalainen hernekeitto (3–4 annosta) Insalata caprese (1–2 annnosta) 1 pallo buffalamozzarellaa 1 kypsä tomaatti Basilikaa Suolaa Mustapippuria Oliiviöljyä Siivuta tomaatit ja mozzarella. Lisää kattilaan herneet ja kasvisliemi sekä suola ja pippuri. 500 g tuoreita herneitä 1–2 jauhoista perunaa 2 salottisipulia 2 valkosipulinkynttä 2 rkl voita 7 dl kasvislientä 1 dl kuohukermaa (tai vaahtoutuvaa kasviskermaa) (tilkka kuohuviiniä) merisuolaa valkopippuria 1. Lisää päälle oliiviöljyä, suolaa ja pippuria. Sulata voi kattilassa ja kuullota hetki sipuleita. 2. 15 Luontaisterveys Heinäkuu 2018 ”Onni on kaste janoavalla maalla, lintujen aamulaulu auringolle.” – Sylvi Kekkonen Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai V. Lykopeenirikas ja lihaskrampit torjuva huikopala: Tomaattia & puhdistamatonta Atlantin merisuolaa.. 3. Hauduta noin 15 minuuttia kunnes herneet ovat pehmentyneet. Maanantai Sunnuntai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 26 27 28 29 30 31 n & Eino Leinon päivä, runon ja suven päivä & Unikeonpäivä Klassista italialaista insalata capresea kutsutaan joskus myös insalata tricoloreksi, mikä viittaa Italian lipun vihreään, valkoiseen ja punaiseen väritykseen. Järjestä ne ja basilikanlehdet kauniisti tarjolle. 5. 4. Tarjoile lämpimänä tai kylmänä. Soseuta keitto tasaiseksi tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella. Juuri ennen tarjoilua sekoita joukkoon kermavaahto ja kuohuviini. Lisää perunat joukkoon ja jatka hetki kypsentämistä. Kuori ja pilko perunat ja sipuli sekä valkosipulit
– Täällä saariston maaseudulla riittää onneksi puhtaita keräyspaikkoja ja kotipihastakin löytyy paljon syötävää, rymättyläläinen nainen naurahtaa. Joskus hän popsii vihannekset sellaisenaan salaatissa tai pyöräyttää niistä keiton tai peston. Ajastimesta ja lämpötilansäätömahdollisuudesta ei kannata tinkiä. Laitteiden on oltava hyvät. – Mehustimen on oltava kestävä ja tehokas, sen osat on pystyttävä irrottamaan helposti. Olen työssäni kokeillut paljon erilaisia mehustimia, ja niissä todellakin on eroja: monet ovat aika vaikeakäyttöisiä, Vesamo pohtii. Osa herkuista kannattaa säilöä talven varalle. – Olin noin kuusi vuotta kokonaan raakaravinnolla. Anita Vesamo pitää myös raakaravintokursseja, joilla opitaan hyödyntämään tuoreita ja säilöttyjä vihanneksia, hedelmiä ja juureksia. Mutta suurimmaksi osaksi olen edelleen raakaravinnolla. Muiden työkiireidensä vuoksi kurssitustoimintaa Vesamolla on viime aikoina ollut hieman vähemmän. Hän poimii koriinsa nokkosia, juolavehnää, vuohenputkia, voikukkia, apiloita, koivunsilmuja ja marjapensaiden lehtiä. 16 . Hänen oma mehukoneensa on Omegan yksikairainen malli J8226, joka pystyy puristamaan mehua myös vehnänoraista ja muista ruohoista. Kone saa Vesamolta paljon kiitosta: – Kone on melko hiljainen ja sillä saatava mehu on koos. Sitten hän suuntaa sisälle ja surauttaa saaliistaan mehevän smoothien tai mahtavan mehun. Anita Vesamo on ollut vuodesta 1996 kasvissyöjä eli yli 22 vuotta. Kuva: SSJ-import Satsaa laadukkaisiin laitteisiin Raakaruualla elävän ihmisen parhaita ystäviä ovat hyvä mehustin ja blenderi. Kuva: SSJ-import Suomen kesä on lyhyt. Kesäniityt ja kasvimaat pursuavat vitamiineja Kuivaamisessa vain mielikuvitus on rajana! Hedelmien, marjojen ja yrttien lisäksi voi kokeilla vaikka kukkien kuivaamista. Kuivurin tulisi olla helppotäyttöinen ja -käyttöinen. LUONNOLLINEN RAVINTO K un luonto alkaa vihertää, Anita Vesamoa on hankala pitää pois niityltä. Sitten Vesamo suuntaa takaisin pihalle ja kerää lisää villivihanneksia, jotka hän puhdistaa ja säilöö talvea varten. Luonnosta kannattaa ottaa kaikki irti: niin villivihannekset kuin kasvimaan antimetkin pursuavat elinvoimaa. Nykyään syön raakaravinnon lisäksi hieman vegaanista kypsennettyä ravintoa, kuten tofua. Vesamo valmistaa tuorepuristettua mehua 1–2 kertaa päivässä ja usein myös smoothieita
Anita Vesamo valmistaa tuorepuristettua mehua 1–2 kertaa päivässä ja usein myös smoothieita. – Kuivurissa kannattaa olla lämpötilan säädin, sillä eri raaka-aineet vaativat eri kuivauslämpötilat: pizzapohjia ja keksejä valmistetaan 42–45 asteessa, kun taas yrtit kannattaa kuivata 35 asteessa, Vesamo vinkkaa.. Mehustuksesta ylijäävä mäski on kuivaa, eli laite saa vihanneksista kaiken irti. Laitteiden on oltava hyvät. – Hedelmiä, marjoja, vettä ja tuoreita vihreitä vihanneksia sekoitetaan blenderissä ja nautitaan. 17 Luontaisterveys . Kuten mehustin, myös hyvä blenderi on helppo purkaa osiin ja puhdistaa. Jos ei pääse luontoon hakemaan villivihanneksia, niin voi käyttää vaikka pinaattia tai salaattia. Vesamo on lisäksi huomannut, että hyvä blenderi on valmistettu laadukkaista ja kestävistä osista: halvat mallit saattavat hajota käytössä! Vesamo kannustaa tutustumaan smoothieiden maailmaan yksinkertaisen viherpirtelön avulla. Hyvä blenderi jauhaa pähkinätkin Myös Vesamon blenderi on Omegan mallistoa. Tehosekoitinta valitessa Vesamo neuvoo kiinnittämään huomion laitteen tehoihin: – Alle 600-wattiset eivät jaksa jauhaa pähkinöitä ja siemeniä kovin hyvin, hän vinkkaa. Vesamo käyttää kuivuria paitsi yrttien, marjojen ja hedelmien kuivaamiseen, myös ruuan valmistukseen. Hän tekee kuivurilla muun muassa raakapizzapohjia. Ylijäävän mäskin Vesamo kertoo käyttävänsä raakanäkkileipien valmistukseen tai muuhun leivontaan. tumukseltaan pehmeää, eli nesteen sekaan ei jää paljon sakkaa. Hänellä on käytössään Excalibur-kuivuri, joka Vesamon mukaan kuivaa kasvit tasaisesti ja on ajastimensa vuoksi luotettava: – Kasvit voi jättää kuivuriin vaikka yöksi tai työpäivän ajaksi, ja kuivuri sammuu itsestään määräajan päätyttyä. Kuivurilla vaikka pizzapohjaa Juicerin ja blenderin lisäksi Vesamon pöydällä surisee säännöllisesti hyötykasvikuivuri. Muutoksen olossa huomaa nopeasti, kun elimistö saa vihreää. Vesamo kertoo tutustuneensa työssään lukuisiin eri sekoitinmalleihinkin
Vesamo pakastaa jonkin verran myös soseita. Hedelmän oma sokeri riittää hyvin makeuttamaan vaikkapa puurot tai leivonnaiset. Levitä taikina leivinpaperien päälle, ohjeesta tulee 2 pellillistä. Raakaravintokouluttaja suosii pieniä pakastuspusseja, joita mahtuu pakastimeen limittäin aseteltuina paljon. Jollet omista kuivuria, voit valmistaa pohjat myös uunissa, kun jätät uunin luukun vähän raolleen esimerkiksi ohuen lastan avulla. Vesamo säilyttää yrtit paperipusseissa tai umpiopakatuissa lasipurkeissa. Kuivata kuivurissa noin 45 asteessa yön yli tai 8–10 tuntia. veitsellä tai pizzaleikkurilla. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen. Raakapizzapohja Lisää herkullisia raakareseptejä osoitteessa: raakaravinto.net ja Raakaravinto Facebook-sivulla! Joskus hän tekee pakastimeen valmiita smoothieannospusseja, joihin on sekoitettu valmiiksi erilaisia marjoja ja hedelmiä. Satokauden ollessa parhaimmillaan, hän saattaa pakastaa myös ulkomaisia hedelmiä. Tee geeli pellavasta sekoittamalla pellavansiemenet ja vesi keskenään, anna turvota vähintään 45 minuuttia. – Muutoksen olossa huomaa nopeasti, kun elimistö saa vihreää. 18 Blenderin käyttöä voi harjoitella vaikka valmistamalla herkullisia ja ravitsevia vihersmoothieita hedelmistä, marjoista, villiyrteistä ja vedestä. – Soseita voi valmistaa myös kuivahedelmistä, kun ne ensin liotetaan. Kuivatuista yrteistä Vesamo valmistaa viherjauheita, joita hän käyttää ruokien maustamiseen talven mittaan. – Mango on heikkouteni, ja se säilyy hyvin pakastimessa, Vesamo naurahtaa. Kuva: Kaisa-Liisa Ikonen Pakastaminen kannattaa Kuivaamisen lisäksi Vesamo pakastaa hedelmiä, marjoja ja villivihanneksia, joita hän käyttää muun muassa smoothieiden valmistukseen. Huuhdo tattarit hyvin. – Suomessa on pitkä kausi, kun luonnosta ei saa mitään tuoretta. Liota tattaria vähintään 5 tuntia tai yön yli, huuhdo hyvin myös liotuksen jälkeen. Hän muistuttaa, että hedelmäja marjasoseet eivät tarvitse sokeria säilyäkseen eikä raakahilloja ole mitään syytä keittää, jos ne säilytetään pakkasessa. Pimeässä yrtit säilyttävät ravintoarvonsa parhaiten. Heitä liotusvesi pois. Näin valmis pohja on helppo taittaa paloiksi. Liota myös auringonkukansiemenet. Tee neliöviivoja esim. . Laita kaikki ainekset monitoimikoneeseen ja jauha s-terällä sileäksi massaksi. Siksi kannattaa säilöä niin paljon kuin mahdollista. 3 dl kuorittua kokonaista tattaria 3 dl auringonkukansiemeniä liotettuna pellavageeli = 2 dl pellavansiemeniä + 2,5 dl vettä 3 rkl oliiviöljyä 1 sipuli 1 valkosipulin kynsi hienonnettuna tai 2 rkl valkosipulijauhetta 2 rkl oreganoa 1,5 tl himalajansuolaa
Löydät meidät myös Facebookista: Karin Havupuu-uutejuoma Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan jo vuodesta 1976!. Nokkosen siemenet ovat perinteinen miehisen voiman lähde. 19 Luontaisterveys Vuoden 2018 luonnonyrtti N okkonen on erittäin runsaasti kivennäisaineita, vitamiineja ja polyfenoleja sisältävä luonnonyrtti. . Sekoita joukkoon raastettu juusto, sitruunan mehu ja suola. TERVEET UUTISET Nokkonen kalsiumlähde kasvisruokavalioon Nokkospesto 1 l tuoretta nokkosta = vajaa 1 dl ryöpättynä 2 valkosipulin kynttä 1 dl pinjan/ auringonkukan/ kurpitsan siemeniä 1–2 dl oliiviöljyä 1 dl Manchego-juustoa 1-2 rkl sitruunan mehua n .1/2 tl suolaa . Ryöppää nokkoset, valuta ylimääräinen vesi pois. Nokkosohukaiset 1 1/2 dl kuivattua ja jauhettua nokkosta 5 dl maitoa 4 dl hiivaleipäjauhoja 2 kananmunaa 1 tl hedelmäsokeria 2 tl merisuolaa 1 rkl öljyä . Anna taikinan seistä noin tunti ennen paistamista. Runsaan kalsiumpitoisuutensa vuoksi nokkonen sopii kalsiumlähteeksi kasvisruokavalioon. Arktiset Aromit ry on valinnut nokkosen vuoden 2018 luonnonyrtiksi. Nokkosen käyttökohteita ovat muun muassa vihannespaistokset, kasvislisukkeet, kastikkeet, muhennokset, keitot, piiraat, ohukaiset, pannukakut, leivät ja sämpylät. Myös nokkosen siemenet sopivat lähes minkä ruoan lisukkeeksi tahansa. Niitä voi ripotella aamiaispuuron tai myslin päälle. ELINVOIMAA METSÄSTÄ Lue lisää www.ravintorengas.. Kuivattu nokkonen on hyvä perusaines viherjauheeksi ja yrttijuoma-ainekseksi. Paista kuumalla ohukaispannulla pieniä lettuja ja tarjoa puolukkahillon kanssa. Sekoita jauhot ja 2 dl maitoa hyvin. Sekoita lusikalla, älä enää käytä sauvasekoitinta, ettei seos mene tahmeaksi. Lisää sitten loput maidosta ja muut ainekset. Soseuta nokkoset, valkosipulit, paahdetut siemenet ja öljy sauvasekoittimella. Siemenet paahdetaan pannulla, kunnes ne ovat saanet väriä ja annetaan jäähtyä. Vitamiineista nokkonen sisältää runsaasti C-vitamiinia, folaattia sekä Aja Eja K-vitamiineja. . Ravitsemuksen kannalta eduksi on myös pieni natriumpitoisuus. Pinaattiin verrattuna nokkosessa on kivennäisaineista enemmän muun muassa kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, rautaa ja fosforia
Oikean hengitystekniikan opetteleminen voi helpottaa esimerkiksi astmaoireita, unihäiriöitä, stressioireita ja äänenmuodostusta. – Ihmiset ajattelevat, että suun kautta hengittäessä saisi enemmän happea, mutta hapensaannin kannalta suuri hengittäminen on turhaa, koska sisään hengitettävästä hapesta käytämme vain osan ja loput hengitämme ulos. Toki terveysongelmat voivat johtua monista eri syistä, mutta hengityksen korjaaminen on perusasia, joka voi edesauttaa moninaisten vaivojen paranemista. Manninen kiinnostui Buteyko-menetelmästä kun hänen oma lapsensa sairastui astmaan. Hengittämistä ei tarvitse tietoisesti kontrolloida, vaan ilmaa virtaa sisään ja ulos kehosta jatkuvasti. Huono hengitys aiheuttaa vaivoja Manninen kertoo, että häiriintynyt hengitys aiheuttaa monenlaisia terveysongelmia, joista aineenvaihdunnan häiriöt ovat tavallisimpia. Hengitä nenän kautta Mannisen mukaan oikea hengitystekniikka on kevyt mutta syvä. Oikean hengitystekniikan opetteleminen voi tukea terveyttä hämmästyttävän monipuolisesti. – Kiihkeä, usein suun kautta tapahtuva hengitys aiheuttaa elimistöön hyperventilaatiotilan, jossa hiilidioksidia poistuu enemmän kuin sitä ehtii muodostua. 20 H engityksellä tarkoitetaan hapen siirtoa ilmasta soluihin ja hiilidioksidin siirtymistä soluista ulkoilmaan. Hoitava Hengitys -tekniikan kehittäjä ja kouluttaja Marketta Manninen toteaa, että liian pinnallisen sekä kiihkeän hengityksen seurauksena liiaksi suurentunut hengitysvolyymi on todella yleistä. TERAPIAT JA HOIDOT Moni hengittää liikaa ja pinnallisesti Hyvä hengitys hoitaa Moni hengittää väärin: liian suuresti, pinnallisesti ja kiihkeästi. Uloshengityksen mukana poistamme hiilidioksidia, ja mikäli hengitämme liian suuresti, poistamme hiilidioksidia liikaa. Manninen innostui aiheesta niin, että matkasi Lon. Hengitystä säätelee autonominen hermosto, joka toimii pääosin tahdosta riippumatta. Hoitavasta Hengityksestä voi olla apua myös painonhallintaan ja liikuntasuoritusten tehostamiseen. Luontaishoitajana Manninen haki pehmeämpää astmanhoitomuotoa ja löysi lopulta Buteyko-menetelmän. Sen sijaan hiilidioksidia me tarvitsemme enemmän kuin mitä saamme hengitysilmasta. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen. Kun hengitys on kevyttä mutta silti syvää, pallealihaksen avulla tapahtuvaa, elimistön happija hiilidioksidipitoisuudet pysyvät sopivassa tasapainossa. Tällöin happi ei irtaannu verestä ja seurauksena on elimistön happivaje. Hengitystapamme kuitenkin määrittää sen, minkä verran elimemme ja kudoksemme saavat happea ja kuinka paljon hiilidioksidia kehosta poistuu. Se aiheuttaa monenlaisia oireita. Tämä ilmiö taas aiheuttaa happivajeen, sillä hiilidioksidia tarvitaan, jotta happi irtaantuisi verestä elinten käyttöön. – Hiilidioksidi ei ole meille myrkyllistä, vaan tarvitsemme sitä. Buteyko perusti teoriansa tekemiinsä huomioihin vakavasti sairaiden hengitysvolyymin kasvamisesta heidän terveydentilansa heikentyessä. Hengityksen tulisi aina kulkea nenän kautta, sillä nenässä on monia toimintoja, joita suussa ei ole: värekarvat ja nenäontelot puhdistavat, lämmittävät ja kosteuttavat hengitysilman, joten keuhkoihin virtaa nenän kautta lähtökohtaisesti parempilaatuista ilmaa kuin suun kautta hengitettäessä. Harjoittelu pienentää hengitysvolyymia Mannisen kehittämä Hoitava Hengitys -metodi perustuu lääkäri Konstantin Buteykon kehittämään Buteyko-menetelmään, jonka perusajatus on se, että liian suuri hengitysvolyymi vaikuttaa negatiivisesti ihmisten terveyteen. Tietoisilla hengitysharjoituksilla hengitysvolyymia voi pienentää, mikä voi vaikuttaa edullisesti terveydentilaan. – Hengitys on todella voimakas vaikuttaja elimistön toimintasysteemissä. Lihastyö tuottaa tuota tärkeää hiilidioksidia, joka toimii hapen vapauttajana verestä. Jonkun mielestä Hoitava Hengitys -menetelmän hyötyjen lista voi olla jopa epäuskottava