Avuksi täsmäkasvit KEHOKUISKAAJA Tukena muutoksessa HIUSHUUHDE Villiyrteistä AUTTOI KERRASTA MediYoga KVERSETIINI Flavonoidien kuningatar Kesä on kutsu! ANTI-AGEN HELMET frankinsensi neroli ja ruusu Sokeri rapauttaa vastustuskykyä KATSO VÄLILLÄ KAUAS Psykofyysinen fysioterapia toi apua syömishäiriöön Kokeile! Kokeile! ◆ kauneus ◆ liikunta ◆ lääketiede ◆ mielenterveys ◆ ravinto ◆ terapiat ◆ terveys Verkossa luontaisterveys-lehti.fi. Tyrni sisäinen aurinkosuoja TERVEY TERVEY 4/2026 10,90€ Löydä oma Löydä oma ekokampaajasi ekokampaajasi Iskelmälaulaja Heidi Pakarinen NY T M YÖ S Mukana irrotettava tuotenäyte PURIKO PUNKKI
Edistää hiusten pysymistä normaaleina 1,4 . Viimeisen 25 vuoden aikana se on ollut käytössä miljoonilla kuluttajilla yli 45 maassa. Edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa 1,2,3,4 . 1,4 . Edistää kilpirauhasen normaalia toimintaa 4 . Edistää kynsien pysymistä normaalina. 1: Sinkki /2: C-vitamiini /3: B6-vitamiini / 4: Seleeni HIUKSET 1,4 KYNNET 1,4 IHO 1 AINEENVAIHDUNTA 4 IMMUUNIJÄRJESTELMÄ 1,2,3,4 ENERGIA 2,3 www.pharmanord.fi. Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Valmiste sisältää patentoitua seleenihiivaa (SelenoPrecise®), joka tunnetaan hyvästä turvallisuusprofiilistaan sekä korkeasta biologisesta hyötyosuudestaan (jopa 89 % imeytyvyys). 2,3 . Edistää ihon pysymistä normaalina 1 . TUE TERVEYTTÄSI – vain yhdellä tabletilla päivässä Bio-Selen + Sinkki on yksi markkinoiden tutkituimmista seleenivalmisteista
I 66 Yrttien yhdistelmillä punkkeja ja kesähaavereita vastaan. Luonto Suomen Ladun erityisasiantuntija Mari Parikka-Nihti kannustaa oppimaan luonnossa tunnetaitoja. I 38 RAVINTO Villiyrttejä keräävä Laura Kuusinen jauhaa oman vihersekoituksen. I 72 TYÖNSÄ ÄÄRESSÄ Terveyskauppayrittäjä Maija Huhtikorven kesäisiä hyvinvointivinkkejä. I 6 SILMÄT Muista lukusarja 20 – 20 – 20 päivittäin silmien itsehoidoksi. I 42 HIUKSET Löydä oma ekokampaajasi! I 50 Villiyrttihuuhde tekee hyvää hiuksille. Hiukset Kasviväri kehittyy veden, lämmön ja hapen vaikutuksesta, ekokampaaja Susanna Ojanen kertoo. 12 16 20 24 54 82. Luontaisterveys 3 PÄÄKIRJOITUS I 4 TARINANI Iskelmälaulaja Heidi Pakarisen mielestä musiikki on ikäihmisten hoivassa lähes hyödyntämätön voimavara. I 64 TERAPIAT Diplomikinesiologi Sirpa Tarvonen vertaa terveyden osa-alueita tasasivuiseen kolmioon. I 48 Ylimääräinen rasvakudos kakkostyypin diabeteksen lähtöpaikka. I 54 Hyvästi hiustenlähtö! I 58 KOHTASIMME Piilotajunta ohjasi kirjailija Eeva Maria Leinon turvalliselle polulle. I 62 TERVEYS Päiväsaikainen tasainen verensokeri vaikuttaa positiivisesti yöuniin. I 68 Mikroverenkiertoa tukemalla apua vaihdevuosien lihaskipuihin. I 28 Omegakolmoset, proteiini ja antioksidantit ovat tärkeitä iholle ja kynsille. I 32 IHONHOITO Ekokosmetologi Sonja Kumpulaisen vinkit kesäiseen ihonhoitoon. Liikunta Aktiivinen venyttely on sirkusartisti Sanni Sarlinille turvallinen tapa huoltaa koko keho. I 76 TERVEY SISÄLTÖ 4/2026 SISÄLTÖ 4/2026 Hyvä mieli Hymy kaunistaa parhaiten, sanoo valokuvaaja Laura Kiuru. Rohkaisu Tämä oli viimeinen talvi Suomessa! Tarvitsen aurinkoa, Sointu Kuokkanen päätti ja muutti Turkkiin. I 16 Luonnonmukaisessa näkökulmassa silmien terveys heijastaa kehon tasapainoa. Yhteiskunta Terveysteknologian toimitusjohtaja Saara Hassinen uskoo alan potentiaaliin viennin komeetaksi. Vaaleat vaatteet heleyttävät kuvissa. Kasviväri värjää hellästi
Vieno tuulikin tuntuu hyvältä, eikä aiheuta lainkaan vilunväreitä. LUONNON LÄÄKKEETTÖMÄN ilmaislääkärin hyödyntämisessä mahdollisuuksia riittää, myös osaksi eri sairauksien hoitosuunnitelmia. Kun suloisia nuppuja ilmestyy kaikkialle, tuntuu, että kaikki on mahdollista ja on helppo uskoa ihmeisiinkin. Luontolähetettä voitaisiin hyödyntää esimerkiksi mielenterveysasiakkaiden ja iäkkäiden terveyspalveluissa. Jokaisen viestin takana on tunne ja tietoisuus välittämisestä. Luontokohteiden ei tarvitse olla mitään eksoottista, oma mielipaikka löytyy yleensä läheltä. Intoa riittää ja pidentyneet päivät tuovat monta aktiivista lisätuntia vuorokauteen. Elämänvoima virtaa silmuista sieluun Ku va : M ari ka Kiv iha rju PÄÄKIRJOITUS TE RV EY TE RV EY PUUT VERSOVAT keväällä voimaa ja toivoa. ITSEMYÖTÄTUNTO ja vertaistuki kannattelevat ja valavat uskoa myös pilvisinä päivinä. Ystävän seurassa askel ja mieli kevenevät. 050 472 3112 Mediamyynti: Taru Tonder taru.tonder@karprint.fi puh. 050 471 9780 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi Puhelinpalvelu: ma-ke klo 9-11.30 puh. Keväästä viestivät myös ystävät kuulumistenvaihtokävelyllä. Kuva: MagnumLive kuvapankki. VAALEANVIHREISSÄ hiirenkorvissa on lupaus kesästä, jota vahvistaa lintujen iloinen konsertti. Vaikka tutkimusnäyttö on vahvaa, on tiedon soveltaminen terveydenhuollossa lapsenkengissä. Avaudutaan valolle!. Sitä leikittiin niin koulussa kuin kotipihassa. Sen oksiin liimattuihin paperilehtiin on kiva kirjoittaa oivalluksia, kannustavia lauseita, runonpätkiä ja laulunsanoja. Kannen kuvassa: Heidi Pakarinen. Tuleva kesä kutsuu puuhastelemaan puutarhassa. Itsensä iloksi tai yhteiseksi vertaistueksi voisi askarrella sisällekin toivoa tuovan ja voimaa antavan tsemppipuun. 4 Luontaisterveys Lehti ilmestyy 10 kertaa vuodessa Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Kustantaja: Karprint Oy Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. 4-2026 RUUTUHYPPELY oli lapsena varma kevään merkki. TUORE LUONTOYHTEYDEN vaikutusta eri ikäryhmissä kartoittanut yliopistotutkimus vahvistaa sen, minkä moni suomalainen jo kokemusperäisesti tietääkin: luonto tekee hyvää. Jaettuna ilot kaksinkertaistuvat ja surut puolittuvat. Ne tahtovat venähtää, kun juttua riittää ja lempeässä kevätillassa ei tule kylmä. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. 040 729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus 89 euroa/vuosi Määräaikainen 97 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 71 euroa/vuosi Määräaikainen 78 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall AS Seuraava numero 5-2026 ilmestyy kesäkuun alkupuoliskolla. Luonnossa vietetty aika edistää mielenterveyttä, toimintakykyä ja pärjäämistä. Vertaistuki vähentää yksinäisyyttä, vahvistaa selviytymiskykyä ja tarjoaa uusia näkökulmia vaikeisiin elämäntilanteisiin – tuntuu kuin kevät puhkeaisi mieleen. Pikkulinnut laulavat siitä, minkä sydämemme tietää hyväksi: keveistä energioista
Japanilaisesta aamiaistrendistä syntyi vuoden 2026 terveystuote Nattokinaasi Keski-ikäisille ja ikääntyville Paljon istumatai seisomatyötä tekeville tai pitkiä aikoja paikallaan viettäville Kylmistä käsistä ja jaloista kärsiville Tupakoitsijoille Kenelle Nattokinaasi NSK-SD® sopii erityisesti. Nattokinaasi NSK-SD® on kehitetty aikuisille, jotka haluavat tukea verenkiertoelimistön hyvinvointia osana terveellisiä elämäntapoja:. Se on luonnollinen tuki verenkierron hyvinvoinnille. www.biomed.fi Nattokinaasientsyymiä on tutkittu erityisesti verenkiertoelimistön hyvinvoinnin näkökulmasta. Biomedin Nattokinaasi NSK-SD® erottuu edukseen puhtaudellaan, standardoidulla vahvuudellaan ja ainutlaatuisella valmistusmenetelmällään, joka takaa tasalaatuisen ja luotettavan tuotteen jokaisessa erässä. Se tukee kehon omaa tasapainoa auttamalla ylläpitämään normaalia veren virtausta – luonnollisesti ja hellävaraisesti
Ihastelen veden liikettä ja sen tunnetta ihollani.’’ 6 Luontaisterveys 40 v. Vesi on Heidi Pakarisen elementti. ’’Läpi vuoden nautin varhaisista aamuista ja myös auringonlaskuista
Hän oli silloin 37-vuotias. Tango Hiljainen kylätie pureutui teini-ikäisen sydämeen ja sieluun. Sain kuunnella hänen kotiharjoituksiaan. ’’Lauloin Lapin äidin kehtolaulun. Uusi viikko alkaa ja ilman maanantaita ei olisi muita päiviä, iskelmälaulaja Heidi Pakarinen hymyilee. Elämää hän pyrkii lähestymään positiivisuuden kautta. Vanhin veljeni on edelleen Elvis-fani. Matkani tangokuningattareksi kesti liki neljännesvuosisadan. Usein mietin, että keskeytän unelmani tavoittelun. Luontaisterveys 7 musiikki ja vesi Värähtelevät hoitavaa voimaa M aanantai on viikon paras päivä. Heidin tangorakkaus syttyi 13-vuotiaana, vuonna 1989. Tangokuningattareksi Heidi kruunattiin Seinäjoen Tangomarkkinoilla vuonna 2013. Valtava intohimo laulaa tangoa puski eteenpäin.’’ . Jo edesmennyt toinen isoveljeni kuunteli Suomi-rockia: Eppu Normaalia, Popedaa, Pelle Miljoonaa, Hassisen Konetta ja Hurriganesta. Olin hurmioitunut, kun katsoin televisiosta tangofinaalia ja Arjan voittoa. Pettymysten kyyneleet kuitenkin vahvistivat minua, unelmaani ja tangorakkauttani. Isosiskoni kuunteli monenlaista musiikkia, soitti sähköurkuja ja viulua. ’’Lainasin Siilinjärven kirjastosta ison määrän Suomi-iskelmäaiheisia vinyylilevyjä. Kotikylän hirvipeijaisissa pääsin jo pienestä pitäen tanssilattialle vanhempieni sylissä.’’ TANGORAKKAUS SYTTYI 13-VUOTIAANA. Ensimmäisen julkisen esiintymisen Siilinjärvellä Pohjois-Savossa syntynyt Heidi teki 3-vuotiaana kotikylänsä Jännevirran kyläkoulun äitienpäiväjuhlassa. Samaisena kesänä Arja Koriseva voitti tangokuningattaren tittelin. Ajattelin, että tuolla minäkin haluaisin elämässäni olla tangorakkautta kuunnellen, eläen ja laulaen. Aikuisena ja itsekin äitinä ymmärrän, miten liikuttavaa ja koskettavaa on, kun lapsi laulaa.’’ Heidi sai varttua musiikin ympäröimänä. ’’Meillä kotona soi aina jossain! Isä ja äiti lauloivat sekakuorossa ja kuuntelivat monenlaista musiikkia, myös harrasta. Ihmettelin, kun ihmiset kyynelehtivät. Kävin monena vuonna karsinnoissa
Lauluopintoja hänellä ei ole. ’’Kaikenlaisen musiikin kuunteleminen, tunnekokemukset sekä ennen kaikkea laulaminen ovat opettajiani laulussa. ’’Olen lukenut, että kasvitkin reagoivat musiikkiin. Musiikki selvästi koskettaa ihmistä syvemmin kuin puhutut sanat ja avaa tunteiden lukkoja’’, Heidi sanoo. Vuonna 1995 Heidi voitti Lavatähti-laulukisan. ’’Lapsia innostaa musiikki, jossa on leikkisä melodia ja oivalluttava teksti, joka jättää tilaa lapsen omalle mielikuvitukselle. KEHOLLINEN KOKEMUS. Monet kerrat olen saanut hoivakotikeikoilla todistaa, miten syvästikin dementoituneet ikäihmiset alkavat laulaa tuttujen laulujen mukana. Tangokuningatar-voittonsa jälkeen hänestä tuli päätoiminen artisti. ’’Monella iskelmälaulajalla työkeikat keskittyvät iltaan. Musiikin voima kiehtoo Heidiä. 8 Luontaisterveys 40 v Tunnustustakin tuli jo ennen tangokuningattaruutta. Vesi värähtelee, musiikki ja äänet luovat erilaisia värähtelytaajuuksia. Hän tekee myös juontokeikkoja ja emännöi muun muassa pr-tilaisuuksia sekä toimittaa Ylen Radio Suomen Sekahaku-ohjelmaa. Koulutukseltaan hän on ylioppilasmerkonomi. Mökki, sauna ja savinaamio – I love! Saunominen on Heidille rakas harrastus.. Heidin äiti toimi perhepäivähoitajana, lauloi paljon lasten kanssa ja kuunteli heidän kanssaan lastenmusiikkia. Ilo syttyy silmiin ja kyyneleet virtaavat. Todellinen energiabuustaus. Hoivakustannuspaineissa olisi toivottavaa, että rohkeasti pohdittaisiin ja hyödynnettäisiin musiikin mahdollisuuksia. Myös lasten kanssa Heidi haluaisi musisoida enemmän. Niin kasvit kuin me ihmiset olemme paljolti vettä. Tuntuu hyvältä, kun olen saanut oppia oman äänenkäytön itsenäni. LastenKeikalla harjannostajaisissa. Nykyisellään musiikki on aivan liian vähän käytetty tai lähes käyttämätön resurssi, jossa olisi valtavasti potentiaalia. Tanssikeikkojen lisäksi Heidi esiintyy erilaisissa konserteissa, yritysten ja yksityisten tilaisuuksissa sekä käy viihdyttämässä laulullaan hoivakodeissa ja palvelutaloissa. ’’Ikäihmisille, vallankin muistisairaille, musiikki on aivan loistavaa ”lääkkeetöntä ” ja kokonaisvaltaista kehon, mielen ja sielun hoitoa. Päivällä meillä olisi loistavasti aikaa tehdä hoivakotikeikkaa eli viedä musiikkia sinne, mistä ei enää päästä lähtemään musiikin pariin’’, hän vinkkaa. Siihenkin lapsuudenkoti innoitti. Se on luontainen oma ääneni, tulkintani ja tapani rakastaa musiikin välityksellä.’’ HYÖDYNTÄMÄTÖN RESURSSI. Liekö siinä yksi vastaus musiikin voimasta vaikuttaa ihmiseen niin vahvasti’’, hän pohdiskelee
Keikkamatkoilla tykkään pysähdellä ja aistia luontoa.’’ Heidi muistuttaa, että musiikki kuuluu jokaiseen elämänvaiheeseen ja kaikenikäisille. Seuraavana päivänä sain kuulla, että hän oli menehtynyt. ’’Tanssivaa yleisöä on upea seurata. Lapselle musiikki on myös kehollinen kokemus, joka usein innostaa leikkiin, leikkisään tanssiin tai vaikkapa piirroksiin.’’ Heidi rakastaa tanssimista. Heidi Pakarinen tekee usein laivakeikkoja.. ’’Aina löytyy sopivaa musiikkia, oli kyseessä ilon ja surun, rakkauden, eri energioiden, kaipauksen tai vaikkapa jälleennäkemisen hetki.’’ ’’Olen hyvin onnellinen, kun esimerkiksi pariskunta tulee kertomaan keikallani, että he löysivät toisensa musiikkini siivin. Se kestää ja kantaa pitkät ajomatkatkin keikkapaikoille. Koen olevani etuoikeutettu, että sain tarjota hänelle onnea ja iloa hänen elämänsä viimeiseen päivään’’, Heidi liikuttuu. Kuvailen tanssia energianvaihdoksi ihmisten välillä, jossa yhdistyvät liikkeet, kosketus, sosiaalisuus ja vuorovaikutus – ja ihminen saa olla yhtä musiikin kanssa.’’ UNIVERSAALIA RAKKAUTTA. Luontaisterveys 9 ,, Rakastan luonnon omia aarteita, kiviä, höyheniä ja vanhoja puita. • Elämän motto: Anna, niin saat. Laulan sen aina keikallani joskus useampaankin kertaan, jos niin pyydetään. Hän oli päättänyt, että tänään hän lähtee, nauttii musiikista ja tanssii kivuistaan huolimatta ja oli hyvin onnellinen. ’’Linnunlaulu on upeaa. Erityisesti mustarastaan keväinen konsertti on lupaus, että pian on kesä. Joutsenten laulu ja niiden tanssi on kaunista. Lattarityyliin minulle sovitettu Lentävä kalakukko puolestaan nostaa ilon pintaan, kun junnailijan pilli ilimoo jo viilsi, ilimoo jo viilsi... Hän kuvaa vuorovaikutusta yleisönsä kanssa universaaliksi rakkauden energiaksi, jota he saavat kokea yhdessä ja välittää toinen toisilleen. Terveyshuolien vuoksi hän ei ollut päässyt pitkään aikaan tanssimaan musiikkini tahtiin. Minulla on sinut -kappaleeni kautta olen saanut yhdistää monia. • Perheessä kaksi tytärtä. Rakastan tuulen huminaa. Vallankin tanssilava-, ravintolaja laivakeikat ovat hänelle hyvin fyysisiä kokemuksia. Nuorempi on kevään 2026 ylioppilas. Myös luonto soittaa Heidille voimaannuttavaa musiikkia. Kevättalvella Heidi sai konkreettisesti huomata, miten musiikki tarjoaa tilaisuuden liekehtiä ja elää täysillä tätä hetkeä. • Syntynyt Siilinjärvellä. Annan joka hetkessä heille kaikkeni lavalla. ’’Rakkauden voima on valtava – myös motivaattorina. Puiden Kuka Heidi Pakarinen • 50-vuotias. Vanhempi aloitti syksyllä 2025 poliisin opinnot. ,, musiikki on samalla merkittävä väylä opettaa lapselle laulun sanojen kautta erilaisia asioita. Lavalla Heidi on läsnä myös tanssien. • Harrastaa liikuntaa, tanssia, reissaamista ja kotoilua. • Tangokuningatar 2013, iskelmälaulaja, juontaja, radiotoimittaja Yle Radio Suomessa. • Asuu Lahdessa. ’’Monesti vuosien varrella keikoillani käynyt vanhempi herra tuli pitkästä aikaa tervehtimään minua laivakeikallani
’’Joskus kun on hyvä hetki, hemmottelen itseäni kasvohoidoilla, jalkakylvyllä ja hyvillä tuoksuilla.’’ Meikatessa Heidi saa toteuttaa myös taiteellista luomista. Kannustan kaikkia meitä lähtemään tansseihin niin yhdessä kuin yksin, luomaan yhteistä voimahetkeä.’’ Sisäinen liekki. Helmikuussa 50 vuotta täyttäneen Heidin mielestä parasta kauneuden hoitoa on itsensä hyväksyminen. Tanssi on hänen intohimonsa, joka sytyttää hänessä sisäisen liekin. Konkreettisia kauneudenhoitajia hänelle ovat ennen kaikkea sauna, siellä kuorinnat ja savinaamiot sekä hyvät unet. Ympäri vuoden mukana ovat B-vitamiinit, D-vitamiini ja monivitamiini.’’Syödä pitäisi säännöllisemmin, mutta iltaan ja yöhön painottuva työni vähän sitä hankaloittaa.’’ YHTEINEN VOIMAHETKI. Se myös riittää hänelle ja hän riittää itselleen juuri sellaisena kuin on. Lavaesiintyminen edellyttää rautaista fyysistä kuntoa. Heidi levytti sen suomeksi 25.2.2026 eli 50-vuotissyntymäpäivänsä kunniaksi. Lisätään rakkautta, yhdessä! LT Heidi Pakarinen voimaantuu Lapin luonnon taianomaisissa energioissa. Hänen erityinen voimabiisinsä on 1980-luvun kimaltelevan discopallokauden Flashdance-elokuvan hitti Maniac. Tansseissa käy myös paljon nuoria, se on upeaa. Tämän tästä Heidi kuitenkin lähtee luontoon. Heidi on suruissaan, kun kaksi vuotta sitten hänen paras personal trainerinsa, kääpiöpinseri Nestori muutti koirien taivaaseen. ’Totta kai Suomen kesä on parasta. Meistä jokainen riittää omana itsenään. Kesä on mielestäni kutsu – monella tapaa.’’ Tanssikesästä 2026 Heidi odottaa iloista ja ihanaa. Se on ihan hauska lisäjuttu, kun nyt olen tullut luonnonkiharojeni kanssa sinuksi. Ihan helpoimmat hoidettavat ne eivät ole!’’ Pitkiä hiuksiaan Heidi hellii laadukkain tuottein. Omat intohimonsa on ihana tunnistaa ja elää niitä liekehtien ja rakastaen. Pimeys ja pakkanenkaan eivät häntä masenna. ’’Viitisen vuotta sitten hiukseni alkoivat luonnonkihartua. Avannossa käyminen vaikuttaa vielä pitkään pulahduksen jälkeenkin’’, Heidi sanoo. Se roihuaa Heidissä elämän, musiikin ja tanssin voimasta. Myös talvi on Heidin lempivuodenaika. Kesällä hän nauttii pyöräilemisestä. Luonnon hiljaisuuskin puhuttelee minua.’’ PARASTA KAUNEUSBALSAMIA. Lavalla syke nousee ja usein hikikin virtaa. 10 Luontaisterveys 40 v ja veden äänet rauhoittavat. ’’Avantouinti on upea, kokonaisvaltainen, euforinen kokemus. Sen tarina piirtää naispäähenkilönsä uskomattoman rohkean elämän: Hän haluaa tanssia. Heidi nauttii jokaisesta vuodenajasta. Rakkaus Lappiin vie häntä pohjoisiin jokaisena vuodenaikana, ja usein Lapin keikkamatkan yhteydessä on jokunen vapaapäiväkin. Nyt ollaan Pirunkurussa Ylläksellä.. ’’Tanssikulttuuri on selkeästi piristynyt. Vitamiineja hän nauttii kausiluonteisesti. ’’Maniac-biisissä on niin vahva ja mukaansatempaava syke, intohimo ja imu, että sitä ei voi olla laulamatta saati tanssimatta
Valmistaja ja markkinoija Aromtech Oy, Tornio. Suosittelen!” Janina Fry Saatavilla myös muista hyvin varustelluista apteekeista sekä terveys ja verkkokaupoista.. Uusi Ωmega7® TYRNI kosteuttava ja hoitava intiimivoide on hormoniton ja hajusteeton voide intiimialueen kuiville limakalvoille. Hiertääkö arkesi. Lue lisää omega7.fi Tehokosteutusta kehollesi luonnollisesti UUTUUS! ”Kokeile, ja tunnet muutoksen jo viikoissa. Parhaan hyödyn saat käyttämällä voidetta yhdessä alku peräisten Ωmega7® SBA24®kaksois tyrniöljykapseleiden kanssa
Se nousee helposti, jopa eturauhasen liikakasvusta. Nykyisinkin laboratoriodiagnostiikan kustannukset ovat vain pari prosenttia terveydenhuollon kustannuksista, mutta silti sen pohjalta tehdään noin 60 prosenttia diagnooseista, jotka määrittävät hoidon ja siten valtaosan kustannusrakenteesta.’’ Uusia teknologisia ratkaisuja haetaan terveydenhuollon piirissä yhä enemmän. Teknologian kehitys tuo terveydenhuoltoon monenlaisia mahdollisuuksia. ’’Kaikki tuo tieto pystyttäisiin hyödyntämään, yhdistämään eri tietolähteistä ja näkemään riskit. VAARANA MEDIKALISAATIO. ’’Esimerkiksi kirjaamistyöt voisivat hoitua tekoälyn avulla.’’ Väestön ikääntyessä lääkkeiden määrä usein kasvaa. ’’Esimerkiksi eturauhassyövän markkeri on sellainen, jota saatetaan mitata liikaa. ’’Sen avulla lääkärit voisivat harjoitella esimerkiksi leikkausta etukäteen.’’ Digitaalinen kaksonen (digital twin) on fyysisen kohteen, järjestelmän tai prosessin reaaliaikainen, virtuaalinen 3D-kopio. Sen avulla saadaan selville parhaat ajankohdat harjoitteluun ja toisaalta ne päivät, jolloin harjoittelu kannattaa jättää väliin. Tässäkin teknologia tuo mahdollisuuksia. ’’Aiemmin se perustui paljon ihmisten tekemään työhön. Pelkästään lääkkeenannon takia ei tarvitse enää mennä, mutta toki on muita syitä tehdä kotihoitoa.’’ Teknologia on myös pystynyt parantamaan kotona asuvien turvallisuutta. Osa ihmisistä on hyvin kiinnostunut tutkimuksista ja mittauksista, mutta osaa ne eivät kiinnosta tai ne voivat aiheuttaa ahdistusta, jolloin turhia mittauksia kannattaa välttää. Nykyisin esimerkiksi veriarvojen, happisaturaation, virtsan ja verenpaineen mittaaminen on yleisesti käytössä olevaa teknologiaa. Teknologia voisi kuitenkin mahdollistaa enemmänkin, kuten jääkaapilla ja suihkussa käymisen seurannan.’’ TIETOJEN YHDISTÄMISTÄ. ,,. Yhä yleisempää on kuitenkin tarkkailla itseään erilaisilla mittareilla. Nykyisin pitää antaa lähetteet erikoissairaanhoitoon, mutta teknologian avulla voitaisiin seuloa vaaralliset oireet vaarattomista jo perusterveydenhuollossa.’’ Tulevaisuudessa riskiyksilöitä voitaisiin myös seuloa paremmin, kun tekoäly voisi kerätä kustakin potilaasta tietoja pitkältä ajalta. Ne kertovat sykevälivaihtelusta ja palautumisesta. ’’Oura-sormukset lienevät näistä yleisimpiä. ’’Perusterveydenhuollon ja erikoissairaanhoidon rajapinnalla voisi seuloa paremmin oireet. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Terveysteknologia ry Tekoälyn avulla yksilöllistä dataa sairastumisriskeistä ,, Sykevälivaihtelua seuraamalla voidaan optimoida urheiluharjoittelua. Pitäisi olla myös kriittinen sen suhteen, mitä mitataan’’, Hassinen pohtii. ’’Kotihoito on saattanut käydä kolme kertaa vuorokaudessa antamassa lääkkeet, mutta nykyisin on annostelulaitteita. Huolellisella suunnittelulla minimoidaan uhat. Puhutaan jopa medikalisaatiosta ja siitä, mitataanko joskus liikaa. Lisäksi erilaisilla rannekkeilla mitataan esimerkiksi askeleita.’’ Mittaamisen hyöty ei liitykään ainoastaan terveyden ylläpitoon ja sairauksien hoitoon, vaan esimerkiksi sykevälivaihtelua seuraamalla voidaan optimoida urheiluharjoittelua. Farmakogenomiikan avulla voidaan jo nyt arvioida, miten lääkkeet sopivat kullekin.’’ Hassinen uskoo myös digitaalisen kaksosen kehitykseen. ’’Lisäksi voidaan asentaa antureita, jotka seuraavat esimerkiksi liikettä. Saara Hassinen näkee terveysteknologiassa paljon potentiaalia, jota ei vielä olla päästy hyödyntämään. 12 Luontaisterveys 40 v T erveysteknologia ry:n toimitusjohtaja Saara Hassinen kertoo, että terveydenhuolto on jo muuttunut merkittävästi teknologian myötä. Ikääntyneillä käytetään turvarannekkeita, joiden avulla voi hälyttää apua tai ranneke voi tehdä hälytyksen automaattisesti
TULEVA VIENNIN KOMEETTA. Terveysteknologia ry:n toimitusjohtaja Saara Hassinen uskoo, että tekoäly tulee tuomaan uusia ratkaisuja. ’’Etävastaanotot ovat tuoneet jo palveluita saataville etäisyyksistä huolimatta. ’’Nyt jo sen avulla tehdään esimerkiksi työvuorosuunnittelua ja sähköistä ajanvarausta. Hyvinvointialueiden hankala taloustilanne voi vauhdittaa entisestään teknologisten mahdollisuuksien hyödyntämistä. Jatkossa liikkuviin yksiköihin saatetaan panostaa enemmän kuin seiniin.’’ ’’Lääkärit voisivat tehdä jo vastaanotolla tutkimuksia. Tällaisia uusia ratkaisuja joudutaan miettimään lähetteiden kirjoittamisen sijaan.’’ Hassinen iloitsee, että terveysteknologia on. Luontaisterveys 13 Terveysteknologia ry:n toimitusjohtaja Saara Hassinen uskoo terveysteknologian tuleviin mahdollisuuksiin ja potentiaaliin Suomen viennin komeettana. Uskon, että jatkossakin toiminnan suunnittelussa ja tarvelähtöisissä ratkaisuissa se on isommassa osassa.’’ Tulevaisuudessa Hassinen näkee teknologian tuovan yhä uudenlaisia liikkuvia mahdollisuuksia
’’Valmistajan vastuu koskee kuitenkin käyttötarkoituksen mukaista käyttöä. Kun olet kiinnittänyt mansetin olkavarteen, rauhoitu ennen mittausta noin viiden minuutin ajaksi. Toista mittaus 1–2 minuutin kuluttua ja merkitse molemmat tulokset muistiin. Tuoteviennin arvo Yhdysvaltoihin oli 0,92 miljardia, Eurooppaan 1,23 miljardia ja Aasiaan 0,36 miljardia euroa vuonna 2025. Kaikki asiat elämässä eivät ole kuitenkaan hoidettavissa teknologian avulla. Mittauslukemat merkitään erilliseen verenpaineen seurantakorttiin tai taulukkoon. Yhdysvallat on jo vuosia ollut tärkein vientikohde suomalaisille terveysteknologiayrityksille, eivätkä viime vuonna asetetut tuontitullit eivät estäneet viennin kasvua. Teknologiaan liittyy kuitenkin aina hyötyjen ohella riskejä. EIVÄT KORVAA SOSIAALISUUTTA. On kyseessä sitten syöpäriski tai verenpainetta, ohjeet elintavoista ovat samat ja tarvitaan sykäys elämäntapamuutokseen’’, Hassinen pohtii. Ihanteellinen verenpaine on alle 120/80 mmHg eli elohopeamillimetriä. Teknologia ei voi korvata sosiaalisia suhteita tai tehdä kaikki kotitöitä. Hän uskoo, että ikäteknologia voi olla Suomen uusi vientikomeetta. Lääkinnälliset laitteet on aina testattu asianmukaisesti. Toisaalta teknologia voi vapauttaa aikaa asiakkaille tai potilaille. Ole aivan rento. Kohonnutta verenpainetta hoidettaessa pyritään alle 140/90 elohopeamillimetriin, mikäli mittauksen tekee ammattilainen, tai kotona mitatessa keskimäärin alle 135/85 elohopeamillimetriin. Ota verenpaineen seurantakortti tai taulukko mukaan lääkärin tai terveydenhoitajan vastaanotolle. Tue käsivarsi noin 90 asteen kulmaan siten, että mansetti ja sydän ovat samalla tasolla. Katso, että ilmaletkun kiinnityskohta on ylöspäin ja että letku kulkee vapaasti. Terveysteknologia voi toimia toimintakyvyn tukena. Säilytä verenpainemittarin mansetti rullalla poissa auringonpaisteesta. ’’Se voi olla motivaatiotekijä suunnan muutokseen. Mahdollisuuksia on monia. Kiedo mansetti paljaan olkavarren ympärille siten, että sormi mahtuu mansetin ja olkavarren väliin. Älä puhu tai liiku mittauksen aikana. Sillä on vientipotentiaalia jatkossakin. Teknologia voi tehdä osan kotitöistä, kuten siivousta tai ikkunanpesua. Lähde: Sydänliitto. Sen ulkopuolisesta käytöstä syntyy riskejä, joista käyttäjä vastaa itse’’, Hassinen muistuttaa. Kolmasosa alan tuoteviennistä suuntautuu sinne. Vaikka väestö ikääntyy, kotihoito voi tarjota juttuseuraa, siivousta, ikkunanpesua tai kaupassakäyntiapua. Lisäksi laitteiden käyttöönotto on tehtävä huolella riskien välttämiseksi. Esimerkiksi geenitestit voivat kertoa yksilöiden sairastumisriskeistä, mutta jää yksilön vastuulla, mitä hän tekee asialle. 14 Luontaisterveys 40 v Terveysteknologian myynti kasvaa Terveysteknologian tuotevienti kasvoi Suomessa vuonna 2025 kahdeksan prosenttia ja viennin arvo saavutti uuden ennätystason, 2,79 miljardia euroa. Kuva Foibekartanosta Vantaalta. ’’Jos tietoturvallisuutta ei hoideta kunnolla, on iso riski tietojen vuotamiseen, kuten Vastaamo-casessa kävi.’’ Lisäksi mobiiliyhteyksien katkeilu tuo oman ongelmansa. Sosiaalisia suhteita voi hoitaa myös etänä, eikä kaikki kanssakäyminen ole hoidollista, vaan etänä voi tavata läheisiä, ystäviä, osallistua harrastuksiin, kuten jumppaan tai vaikka tutustua kulttuuritarjontaan. Hän korostaa, että elämän taitekohtiin, kuten lapsen syntymään tai vanhempien kuolemaan kannattaa panostaa, sillä ne ovat hetkiä, jolloin on eniten motivaatiota muutokseen. Näin mittaat verenpaineen kotona tällä hetkellä yksi Suomen nopeimmin kasvavista korkean teknologian vientialoista. Siksi aina on huomioitava isomman kokonaisuudet kuin yksittäiset laitteet. Pidä käsi rentona. ’’Kun koko Eurooppa, USA, Australia ja Japani ikääntyvät samaa tahtia kuin Suomi, terveysteknologialle on kysyntää.’’ TIETOTURVA KUNTOON. Suorita mittaus. LT Istu selkänojalliseen tuoliin, nojaudu selkänojaan ja istu mahdollisimman rennosti
Kankeuden, raskauden ja epämukavuuden tunteet olivat tiessään. curaMINin teho perustuu näiden kahden tutkitun uutteen ainutlaatuiseen yhteisvaikutukseen. MARKETTA PÄÄSEE TAAS KYYKKYYN JA YLÖS! ”curaMINin tehon todella huomasi: nivelet alkoivat tuntua mukavimmilta ja joustavimmilta. curaMIN ON VALITTU USA:N PARHAAKSI NIVELTUOTTEEKSI NELJÄNÄ VUONNA PERÄKKÄIN. *M ole cu lar M ed ici ne Re po rts 8: 15 42 -1 53 8/ 20 13 OSTA OITIS OMAKSESI SEURAAVILTA JÄLLEENMYYJILTÄ SEKÄ MUISTA TERVEYSJA VERKKOKAUPOISTA KAUTTA MAAN: curaMINILLA ON MAAILMANLAAJUISESTI MILJOONIA TYYTYVÄISIÄ KÄYTTÄJIÄ – OLE SINÄKIN YKSI HEISTÄ! BEST OF THE YEAR 2020 BEST OF THE YEAR 2021 BEST OF THE YEAR 2022 BEST OF THE YEAR 2023. Ilahduin kovasti, kun pääsen taas ketterästi kyykkyyn ja kyykystä ylös.” TUTKIMUS* TODISTAA: 101 KLIINISTÄ TUTKIMUSTA TODISTAVAT TEHON Marketan nivelet voivat hyvin, koska curaMINin sisältämä, maailman dokumentoiduin BCM95-kurkumauute auttaa suojaamaan niveliä ja tukemaan normaalia nivelterveyttä ja koska Bospure-boswelliauute tukee nivelten liikkuvuutta ja mukavuutta
Ihmisten tulisikin pitää luonnosta hyvää huolta. 16 Luontaisterveys 40 v Jos Metsämörri joutuu siivoamaan luontoa hännällään, sen häntä kuluu. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Suomen Latu Metsämörri vie lapset luontoon oppimaan
’’Hiihtokoulussa Nipsu opettaa vuorohiihtoa ja Muumipappa kaatumista sekä ylösnousua. Kuva: Nina Kaverinen retkillä mukana. Muumien ulkoilukoulut Enemmän vapaa-ajalle painottuvaa Suomen Ladun toimintaa ovat Muumien hiihtoja retkeilykoulut, joita toteuttavat esimerkiksi Suomen Ladun paikallisyhdistykset. Ne sopivat myös, jos on ryhmänhallinnan kanssa ongelmia, sillä retkiin on suunniteltu valmis struktuuri, esimerkiksi alkupiiri, kuvakommunikaatiotaulut, alueen tunnistaminen ja reppupuu tai -kivi.’’ Turvallisen toiminnan elementteihin johdattelee myös Metsämörri-nukke, joka on aina Suomen Ladun erityisasiantuntija Mari ParikkaNihti kannustaa liikkumaan luonnossa sekä luonnon hyvinvointivaikutusten saamiseksi että liikunnallisen elämäntavan ylläpitämiseksi. ’’Idea näihin tuli suoraan Tove Janssonilta, joka halusi lähteä kehittämään lasten ulkoilua. ’’Metsämörri on aivan oma lajinsa. Suomen Ladun lapsille suunnatuilla ulkoiluja luontokasvatusmateriaaleilla pyritään edistämään luonnossa toimimista ilon ja leikin kautta. Jos Metsämörri joutuu siivoamaan luontoa hännällään, häntä kuluu. Retkeilykoulussa pohditaan Muumimamman. Niinpä ihmisten tulisi pitää luonnosta hyvää huolta, jottei Metsämörrin häntä kulu. Muumisadut ovat tietysti oleellisesti mukana, ja taitoja opetellaan satujen kautta’’, Parikka-Nihti paljastaa. Suomen Ladun lapsille suunnatut ulkoilun menetelmät ja luontokasvatuskokonaisuudet pyrkivät jalkauttamaan luonnossa liikkumista niin varhaiskasvatukseen, kouluihin kuin perheiden vapaa-ajalle. Hyvät vaikutukset huomattiin myös sotatraumoista kärsivillä. Ei voi käyttää sanaa peikko’’, Parikka-Nihti naurahtaa. Materiaali soveltuu siis moneen.’’ Metsäseikkailussa tunteita lähestytään suomalaisten eläinten avulla ja perustunnetaitojen kautta. ’’Metsänuppuset on alle 3-vuotiaille ja Metsämyttyset 3-4-vuotiaille. Alkusysäys sotatraumoista Metsämörri-pedagogiikka on varhaiskasvatusikäisille suunnattua luonnossa toimimista. Lisäksi on yleisiä taikapussitehtäviä. Se on ollut käytössä vuodesta 2020. Kukaan ei ole koskaan valmis sen suhteen, joten materiaalia on viety vanhuspuolellekin. Luontaisterveys 17 L uonnon laajat hyvinvointivaikutukset on todettu lukuisissa tutkimuksissa, ja liikunnallisen elämäntavan edistämisestä puhutaan aikana, kun lasten ja nuorten liikkuminen on vähentynyt. ’’Äiti on sitä mieltä, että raikaa vähän liikaa ja lähettää lapset metsään oppimaan tunteiden tasapainottelua. ’’Toiminnassa opitaan yhdessä olemista ja luonnosta huolehtimista ja siellä kulkemista.’’ Metsämörri sai alkunsa 1950-luvulla Ruotsissa, jossa havahduttiin luonnossa olemisen positiivisiin vaikutuksiin lapsissa. Valtaosa koulutetuista lähtee toteuttamaan toimintaa työpaikallaan tai vapaa-ajallaan. Miten siihen reagoidaan. Materiaali on sovellettavissa moneen tarkoitukseen ja sopii myös sosiaalityön puolelle. Nyt koulutettuja ohjaajia on yli 15 000. Kun olen surullinen tai iloinen, mitä kannattaa tehdä?’’ Tehtäviin johdattaa esimerkiksi susihukkaäiti, joka kertoo tarinaa siitä, miten lapsilla on kiukkua ja kitinää, vallatonta iloa, kateutta ja surua. Siili esimerkiksi on ollut kiukkuinen ja opettaa, miten voi elää kiukun kanssa ilman, että muksaistaan kaveria.’’ Tunteet hukassa -materiaalissa on mukana 10 eri tunnetta, joista jokaisen käsittelyyn on 18 tehtävää. Alun perin Tunteet hukassa -metsäseikkailu tehtiin Parikka-Nihdin mukaan varhaiskasvatukseen, mutta kokemus on osoittanut sillä olevan kysyntää myös koulumaailmassa. Paketti on monipuolinen, siinä on paljon tehtäviä ja leikkejä. ’’Meillä on valmiit vuodenaikoja noudattelevat materiaalit, joiden kanssa on helppo toteuttaa retkiä lasten kanssa. Suomen Ladun erityisasiantuntija Mari Parikka-Nihti korostaa, että lapsuudella on valtava merkitys koko loppuelämään. Joskin voidaan myös puhua metsämörritoiminnasta kaikenikäisten kanssa, mutta asioita käsitellään aina lapsen kehityskaaren mukaisesti.’’ Tunnetaitoja metsässä Tunteet hukassa -metsäseikkailu on Suomen Ladun uusin luonnossa toteutettava tunnetaitokasvatuksen menetelmä. ’’Mitä tehdään, kun tunne tulee. ’’Mitä lapsena opit rakastamaan, sitä et halua aikuisenakaan tuhota, hän toteaa. Suomeen toiminta jalkautui 1970-luvun lopulla ensin ruotsinkieliseen varhaiskasvatukseen ja vuodesta 1992 alkaen Suomen Ladun alaisuuteen. Siitä esimerkkinä ovat Metsämörritoiminta, Muumien ulkoilukoulut sekä Tunteet hukassa -metsäseikkailut. Lisäksi materiaaleista on eri versiot eri ikäryhmille. Ulkoilukouluissa on taitotaulut, joiden avulla saa toiminnalle valmiin sapluunan. Varsinainen Metsämörri-toiminta on 5-6-vuotiaille. ’’Tunnetaitojen oppiminen on elinikäistä. Suomen Latu arvioi, että toiminta tavoittaa kymmeniä tuhansia lapsia vuosittain
Esimerkiksi hiihtoa, talviuintia, retkeilyä, polkujuoksua, maastopyöräilyä, melontaa, luontovoimailua’’, Parikka-Nihti luettelee. Hyvinvointivaikutukset Parikka-Nihti kiittelee, että Suomen Ladun ulkoiluja luontokasvatusmateriaaleista on saatu ihanaa palautetta. Lastentoiminnan osaamista tulee esiin myös varhaiskasvatuksessa ja kouluissa. Ulkoilun edistäjäjärjestönä Suomen Ladun tavoitteena on, että jokainen löytäisi oman tapansa liikkua. kera retkeilytarvikkeita ja Pikku Myyn mukana kädentaitoja, kuten vaikka solmun tekemistä ja vuolemista. Lisäksi Suomen Latu vaikuttaa ulkoiluun valtakunnallisesti ja tekee edunvalvontaa. ’’Nuku yö ulkona on varmaan tunnetuimpia tapahtumiamme’’, pohtii Suomen Ladun erityisasiantuntija Mari Parikka-Nihti. Suomen Latu haluaakin kannustaa kaikkia ulkoilemaan, sillä luonnon hyvinvointivaikutukset ovat moninaiset. ’’Motoriset taidot ja liikunnallinen elämäntapa harjaantuvat lapsilla. ’’Vaikutukset näkee lapsessa hyvin nopeasti’’, Parikka-Nihti iloitsee. Lisäksi se lujittaa vuorovaikutusta ja edistää tasa-arvoa sekä antaa onnistumisen ja minäpystyvyyden kokemuksia. LT. Koulutukset ovat kaikille avoimia. Suomen Latu tarjoaa laajaa koulutusta niin lastenkuin lajien toimintaan. Tehdyistä harjoituksista saa merkinnän retkeilytai hiihtopassiin. Lisäksi koulutuksia järjestetään tilauksesta. Metsäeskareita tutkittaessa on huomattu, että metsässä vahvistuvat myös empatiataidot suhteessa ympäröivään luontoon ja siellä toimiviin ihmisiin. Tunteet hukassa -koulutukset järjestetään ainoastaan lähikoulutuksina, Muumien osalta on myös verkkokoulutuksia ja Metsämörrin osalta yhdistelmiä. 18 Luontaisterveys 40 v Muumien ulkoilukoulut suunniteltiin aikoinaan yhdessä kirjailija Tove Janssonin kanssa edistämään lasten ulkoilua. ’’Siinä edistetään kokonaisvaltaisesti perheiden liikkuvaa elämäntapaa. Niitä järjestetään eri puolilla Suomea. Suomen Ladun näkökulmasta painotamme toiminnassa perheiden ulkoilua.’’ Paikallisyhdistykset järjestävät myös paljon tapahtumia. Katso vinkit perheretkeilyyn suomenlatu.fi/lapsetjaperheet liikkuvaperhe.fi retkipaikka.fi/retkelle-lasten-kanssa Luontokohteet perheille pääkaupunkiseudulla: https://www.sandis.co/list/78/luontokohteet-perheille Tutustu netissä myös eri kunnissa oleviin seikkailuihin: Kirkkonummi-seikkailu, Sastamala-seikkailu, Muurameseikkailu, Hattula-seikkailu, Lempäälä-liikuntaseikkailu, Ylöjärvi-seikkailu ja Pohjanmaan perhe-luonto-kartta. Lasten ulkoilun sekä lajitoiminnan lisäksi Liikkuva Perhe -toiminta kuuluu Suomen Ladulle. Metsämörri opettaa luonnossa kulkemista ja toimimista. Pehmot ovat myös mukana.’’ Tehtäviä voidaan tehdä yhdessä perheen kanssa. ’’Meillä on paljon eri lajitoimintoja. Lisäksi on valtavasti luonnon hyvinvointivaikutuksia tukevia tutkimustuloksia esimerkiksi resilienssien kasvusta, mielialan paranemisesta, kortisolitasojen laskusta ja mikrobien kautta saadusta vaikutuksesta esimerkiksi perussairastavuuteen.’’ Luonto myös parantaa keskittymiskykyä, toiminnanohjausta sekä oppimismotivaatiota. Paikallisyhdistyksiä sillä on noin 170 ja jäseniä noin 90 000. Lajitoimintaa ylläpitävät pääsääntöisestä paikallisyhdistykset
Kversetiini on luonnostaan todella hydrofobista, jolloin sen imeytyminen elimistössä on heikkoa. Flavonoidipitoisia syötäviä ovat muun muassa sipulit, omenat, marjat, vihreä tee, lehtikaali, sitrushedelmät ja tumma suklaa. Flavonoidien kuningatar länsimaissa jotkut syövät yksipuolisesti “beigeä ruokaa”, jolloin nämä tärkeät yhdisteet jäävät saamatta. Ruoassasi on myös kversetiiniä, jos suosit värikästä ruokavaliota. Koska fytosomi koostuu samoista rakennusaineista kuin omat solukalvomme, suoliston epiteelisolut tunnistavat sen ”omakseen” ja päästävät helposti läpi. Erityisesti HEIDI LAHTI RAVINTOLISIÄ VALMISTAVAN NATURA MEDIAN MARKKINOINTIPÄÄLLIKKÖ. Kasveissa flavonoideilla on hämmästyttävän monipuolisia ominaisuuksia. Uudella teknologialla fytokemikaalien teho saadaan käyttöön nopeammin, kontrolloidummin ja vahvemmilla annoksilla lyhyemmässä ajassa, ilman että olemme täysin riippuvaisia yksilön omista suolistomikrobeista tai mahdollisuudesta syödä kyseisiä kasveja suuria määriä päivittäin. Nerokasta tämäkin! LT J os kasviyhdisteiden maailmassa jaettaisiin arvonimiä, kversetiini olisi oikeutetusti flavonoidien kuningatar. Ne toimivat väriaineina (antavat esimerkiksi marjoille ja kukille niiden värit) ja suojaavat kasvia UV-säteilyltä, taudeilta ja tuholaisilta. Flavonoidit ovat myös antioksidantteja eli ne auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja ja suojaavat soluja hapettumisstressiltä. Mikä muuten on fytosomi. Luontaisterveys 19 RAVINTOLISÄVALMISTAJALTA Flavonoidit antavat marjoille ja kukille niiden värit, suojaavat kasvia sekä toimivat ihmisen elimistössä antioksidantteina. Myös suolistomikrobeilla on oma roolinsa. Ihmiskehossa flavonoidien on todettu tukevan immuunijärjestelmää, verenkiertoelinten toimintaa ja elimistön luontaista kykyä sietää kuormitusta sekä palautua rasituksesta. Toisin kuin tavallisessa liposomissa, jossa aine on vain ”kuplan sisällä”, fytosomissa kversetiini muodostaa kiinteän molekyylikompleksin lipidien kanssa. Se on yksi luonnon tutkituimmista, runsaimmin esiintyvistä ja monipuolisimmista flavonoideista. Kversetiini kuuluu flavonoideihin, jotka ovat kasvikunnan tuottamia luonnollisia yhdisteitä. Se on innovatiivinen kuljetusjärjestelmä, jossa kversetiinimolekyyli on kiedottu fosfolipidien, kuten auringonkukkalesitiinin sisään. KVERSETIINI RAVINTOLISÄNÄ. Tarkemmin ajatellen flavonoidien ja ihmisen suhde on nerokas: värikäs ravinto houkuttelee syömään, jolloin saamme kehoomme tärkeitä, hyvinvointia edistäviä yhdisteitä. Niitä on käytetty monissa muodoissa, erilaisina yhdistelminä sekä suuria määriä pitkän ajan kuluessa. Tämä fytosomimuotoinen kversetiini on hyvä esimerkki aineesta, joka on kehitetty värikkään ruokavalion rinnalle. Siksi on myös hälyttävää, jos lautaselta puuttuvat värit. Flavonoideja on tunnistettu jo tuhansia. Tämä on hyvä kysymys ja ravitsemustieteen tunnettu paradoksi: miten yhdisteillä, joiden biologinen hyötyosuus on tutkitusti heikko, on huomattu olevan vaikutusta kehossa. Lisäksi kversetiinin täyttä potentiaalia kyetään nykyään hyödyntämään paremmin kuin koskaan aikaisemmin. Koska kasviyhdisteitä on käytetty kokonaisten kasvien muodossa jopa tuhansia vuosia. Flavonoidit ovat yksi tärkeimmistä syistä, miksi kasvisten ja marjojen syöminen on terveellistä. KVERSETIINI JA VÄRIKÄS RUOKA. Historiallisesta käytöstä on kertynyt paljon kokemusperäistä tietoa, jota myöhemmin on yhdistetty moderniin tieteelliseen tutkimukseen. Me Natura Medialla käytämme tuotteissamme Quercefit®-kversetiiniä. Entä kversetiini ravintolisänä. Ne kuuluvat laajempaan polyfenolien ryhmään. Miten kversetiinipitoisesta ruoasta sitä voi saada elimistöönsä. Kversetiiniä on esimerkiksi punasipulin ulkokerroksissa, omenoissa, tomaateissa, kotimaisissa marjoissa ja kapriksissa. Kehomme ei pysty valmistamaan flavonoideja, vaan ne on saatava ravinnosta
20 Luontaisterveys 40 v Sanni Sarlin kertoo, että rengastrapetsilla tarvitaan paljon liikkuvuutta, mutta myös kehon kannattelua. Rengastrapetsiharjoitteluun aktiivinen venyttely sopii hänen mukaansa erityisen hyvin alkulämmittelyksi.