Sisua tutkiva Elisabet Lahti Sisua tutkiva Elisabet Lahti Sisu on suurta, Sisu on suurta, rakkaus on suuruutta rakkaus on suuruutta ?. ?. kauneus . terapiat . ?. ?. ravinto . mielenterveys . ?. lääketiede . ?. ?. terveys CHILIÄ Heinänuhaan VIHREÄ SAVI Puhdistaa VOICE MASSAGE Avaa äänen A-VITAMIINIA Hämäränäölle PADEL Helppo oppia 4/2025 9,90€ Kävele stressi pois Maistiaisia Maistiaisia ohjelmasta! ohjelmasta! Iho muistaa auringonsäteet MELT Method sulatti nopeasti niskakyhmyn Elimistö valmistaa kollageenia aminohapoista 10 10 vinkkiä vinkkiä hiuksille & hiuksille & hiuspoh jalle hiuspoh jalle Tee itse luonnonkosmetiikkaa Kauniina keväässä. liikunta
Miellyttävä käyttää: ei aiheuta ikäviä jälkimakuja. Vain 1 kapseli päivässä! Premiumlaatuinen aurinkokapseli 3 e Valitse parasta ihollesi!. *A-vitamiini edistää ihon pysymistä normaalina. 3 luonnollista karotenoidia: astaksantiini, lykopeeni sekä beetakaroteeni, joka on A-vitamiinin* esiaste E-vitamiini edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä Öljykapselimuodolla on ylivoimainen imeytyvyys, sillä E-vitamiini ja karotenoidit ovat rasvaliukoisia Natura Median SUNCAROTEN on Suomessa kehitetty premiumlaatuinen ja monivaikutteinen aurinkokapseli kaikille ihotyypeille. SUNCAROTEN-kapselit löydät terveyden ja hyvinvoinnin kaupoista, -osastoilta sekä verkosta! Tutustu tuotteeseen: www.naturamedia.
ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Istuminen on nykypäivän ihmisten monien sairauksien riskitekijä. Rakkaus kruunaa kaiken, luo pohjan empatialle ja rohkaisee itsemyötätuontoon. Kun nuoremmat, passiivisemmat elämäntavat omaavat sukupolvet ikääntyvät, ero saattaa olla jo merkittävä erityisesti luuston sekä sydänja verisuoniterveyden kannalta. Kirmaistaan kevääseen! Kevät kutsuu liikkumaan ja huomaamaan hyvän K u va : M ar ik a K iv ih ar ju Lehti ilmestyy 10 kertaa vuodessa Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. 050 472 3112 Mediamyynti: Taru Tonder taru.tonder@karprint.fi puh. Lihaskuntoa ja liikehallintaa harjoittavaa liikuntaa tulisi harrastaa ainakin kahdesti viikossa. Ihmiselle on tärkeä tulla huomatuksi ja saada tunnustusta. Kalastaen saa myös ilmaista kotivaraa, ja samalla voi nauttia luonnosta ja raittiista ilmasta. Lisäksi kalan sisältämillä omega-3 -rasvahapoilla on tulehduksia estäviä ja antioksidanttisia vaikutuksia. Ihmisen keho on luotu liikkumaan, ja se tarvitsee liikettä pysyäkseen terveenä. Pääkirjoitus Kannen kuvassa: Sisututkija Elisabet Lahti Kannen kuva: Merja Kiviluoma 4 -2025. Rakkaus, sehän on kuin aurinko, joka laittaa solut hyppelehtimään. UKK-instituutin suositusten mukaan 7-18 -vuotiaiden tulisi liikkua vähintään yhdestä kahteen tuntia päivässä, monipuolisesti ja ikään sopivalla tavalla. Jännitystäkin on luvassa: Nappaako saalis. Kestävyysliikuntaa olisi hyvä harrastaa lähes päivittäin ja vähintään kymmenen minuutin jaksoissa. Voimaharjoittelua olisi hyvä toteuttaa siten, että se lisää kestävyyskuntoa, sillä pelkästään maksimivoiman lisäämiseen tähtäävä harjoittelu ei näyttäisi tuovan samoja metabolisia hyötyjä. Vitamiineista kalassa on erityisen runsaasti D-vitamiinia, josta meillä suomalaisilla on puutetta. Nämä viisaat sanat ovat arkkiatri Arvo Ylpön. UKK-instituutin työikäisten, eli 18-64-vuotiaiden liikuntasuositukset pohjautuvat liikuntapiirakkaan. Kalan rasvat vaikuttavat positiivisesti vastustuskykyyn, luustoon, ihoon, keskittymiseen ja mielialaan. Hyvien rasvojen ja proteiinin lisäksi kala sisältää paljon vitamiineja sekä monia kivennäisja hivenaineita. Lapsuudessa opittu liikunnallinen elämäntapa yhdessä matalahkon rasvaprosentin kanssa on tehokas verisuonisairauksien ja kakkostyypin diabeteksen ennaltaehkäisykeino. Luovuus puhkeaa kukkaan ja hymy innoittaa virkistävään pikkuflirttiinkin. Kalan säännöllinen käyttö vähentää sydänja verisuonitautiriskiä ja parantaa diabeetikoiden sokerinsietokykyä. 050 471 9780 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-ke klo 9-11.30 puh. Nykypäivän seniori-ikäiset ovat lapsuudessaan ja nuoruudessaan liikkuneet paljon, koska sen ikäluokan arki oli aktiivista ja työ fyysisempää. Vaikuttavuus perustuu siihen, että kestävyyskunto ja maksimaalinen lihasvoima ovat yhteydessä veren seerumin aineenvaihduntatuotteisiin. Reipasta kestävyysliikuntaa tulisi viikoittain harrastaa yhteensä vähintään 2,5 tuntia tai rasittavaa kestävyysliikuntaa tunti ja vartti. Liikuntapiirakalla kiteytetään viikoittainen liikunnantarve terveyden kannalta. Auringonvalo herättää huolehtimaan itsestä ja huomaamaan toisetkin. Ylös, ulos ja lenkille – kansanterveydeksi ja kansantaloudeksi! Kevät keväntää myös mieltämme. Luontaisterveys 3 Lukuisat tutkimukset todistavat, että hyvä aerobinen kunto alentaa riskiä sairastua verisuonisairauksiin ja kakkostyypin diabetekseen. 040 729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus 89 euroa/vuosi Määräaikainen 97 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 71 euroa/vuosi Määräaikainen 78 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall AS Seuraava numero 5-2025 ilmestyy kesäkuun puolivälissä. Ruokavalioon ahti suo sydänterveellisiä antejaan. Oikeaan aikaan sanottu kiitoksen sana rehevöittää meissä kasvavan luovuuden ja kauneuden pensasta ja saa aikaan kukoistuksen
48 Elämäntavat kiireestä purkan syömiseen voivat jännittää kaulan alueen lihakset, heijastua purentaan ja oireilla kipuina. 20 Puuttuva palanen! Satu Kettunen ja Taru Terho löysivät Elina Pihlajamäen ohjaamasta MELT Methodista vastauksen liikeratojen laajentamiseen ja kivuttomuuteen. 54 64 40. KAUNEUS 36 Kollageeni on elimistön tärkein proteiini, jota tarvitaan lähes kaikkialla. TERVEYS 16 Sydänja verisairaudet ovat monitekijäisiä. Samalla hoidan koko ihmistä ja teen hyvää myös ympäristölle, juttelee Mona Mether tehdessään intialaista päähierontaa. 94 Ekokampaaja ja meikkaaja Tarja Rantakankaan mielestä aikuisen naisen iholle sopii parhaiten läpikuultava meikki. Tässä numerossa 4-2025 LIIKUNTA 12 Jos oma hyvinvointi on jäänyt taka-alalle, kävelykuningattarien yhteisö sekä kävelystä saatavat henkiset ja fyysiset hyödyt kannustavat uudelleen hyvinvoinnin polulle. 18 Ketogeeninen ruokavalio pitää saunamamma Mervi Hongiston painon hallinnassa, ihon kuulaana ja mielen virkeänä. 40 Padel kehittää liikkuvuutta, koordinaatiota ja kuntoa ilman, että liikunta tuntuu liian raskaalta tai vaikealta aloittaa, Jaana Halla-aho kannustaa lajin pariin. 79 Kevät pitää sisällään salaisia ja parantavia voimia. Ihoa ei ole syytä puuteroida mattaiseksi. 4 Luontaisterveys HENKILÖKUVASSA 6 Trauman kokeneen elämä ei muutu hetkessä, vaan on rakennettava itsensä ja oma minäkuvansa uudelleen. 54 Hiukset on tuntosarvemme ympäröivään maailmaan. Sofrologia yhdistää joogaa, zen meditaatiota, buddhalaisuutta, rentoutumisterapiaa ja hypnoosia. Kaikki hoitoni tekevät niille hyvää. Elimistö valmistaa kollageenia aminohapoista C-vitamiinin avustuksella. Verisuonikirurgi Taija Sompin mukaan omaan sairastumisriskiin voi vaikuttaa ravinnolla, liikunnalla ja stressinhallinnalla. 64 Hygienia on tärkeää luonnonkosmetiikan valmistuksessa. Voice Massage avaa äänen ja purentalihakset. Se vaikuttaa myös tuotteen säilyvyyteen, korostaa villiyrttineuvoja ja luonnonkosmetiikan tuotekehittäjä Virpi Hirvensalo. 38 Lapsuudesta saakka atooppisesta ihosta kärsinyt Johanna Repo löysi avun iho-ongelmiinsa Karin Havupuu-uutejuomasta ja mineraalisuolasta. Eheytyminen on aina mahdollista, sisua tutkiva Elisabet Lahti tietää omasta elämänkokemuksestaan. HYVÄ MIELI 24 Sofrologi ja henkisen hyvinvoinnin valmentaja Katja Kolehmainen kertoo sofrologian muuttaneen täysin hänen elämänsä. 46 Monenlaisia iho-ongelmia voidaan hoitaa solumineraaleilla, jotka täydentävät solujen mineraalivarastoja ja auttavat kehoa saavuttamaan tasapainon
20 25 TE RVEYSTU O T E 20 25 TULOK AS ® ® ®
Teksti ja kuvat: Merja Kiviluoma. 6 Luontaisterveys elämän voimaa vaikeissa tilanteissa Sisu Lempeä sisu kutsuu perusasioiden äärelle, sisäisen voiman lähteille
– Voimme pienillä, päivittäisillä teoilla luoda itsellemme valmiuksia kohdata vastoinkäymisiä. Silloin emme vaikealla hetkellä ikään kuin koe, että tulimme täysin yllättäen heitetyksi nyrkkeilykehään.. Elisabet Lahti rohkaisee tekemään sisäisen voiman eli sisun suunnitelman. Luontaisterveys 7
Hän kertoo tutkimusten vahvistavan sen, että ihmisen kokiessa turvaa hän on relisientimpi ja luovempi. Lahti korostaa, että sisun sisäinen voima on olemassa kaikissa ihmisissä. Sisu on sisäistä voimaa, mutta myös työkalu itsensä kehittämiseen. – Ihmisen mieli laittaa usein rajat siihen, mihin hän pystyy tai ei pysty. Ajassamme monet asiat yrittävät viedä meitä pois omasta voimastamme ja sisäisestä palostamme. Matka tuntuu – Minulla on kotonani himmeitä kynttilöitä ja keijuvaloja, joiden avulla muokkaan tunnelmaani.. Moni on saattanut kasvaa ankaran sisun ympäristössä ja huomaamattaan toistaa rikkovia toimintamalleja. – Toivon, että vastoinkäymisten keskellä hakeutuisimme lähemmäs toisiamme ja yhdistäisimme voimamme. Eheytyminen on vaatinut minulta kärsivällisyyttä oman itseni kanssa. Sisututkija Elisabet Lahti, 43, toteaa, että pieni nelikirjaiminen sana kätkee sisäänsä todella paljon. Hän on kokenut koulukiusaamisen, masennuksen ja loppuunpalamisen sekä kärsinyt lähisuhdeväkivallasta. Se pureutuu ihmisen kykyyn löytää sisäisiä voimia haasteiden keskellä. Sisu avaa kuitenkin polun, jota pitkin on mahdollista kulkea. Tekniikan tohtori Elisabet Lahti opiskeli soveltavan positiivisen psykologian maisteriksi Pennsylvanian yliopistossa ja väitteli Aalto yliopistossa sisukkuudesta ja elämänvoimasta. Lahti on tutkinut sisua myös henkilökohtaisten kokemustensa innoittamana. 8 Luontaisterveys S isulla kuvataan sitkeää suomalaista kansallisidentiteettiä. – Lempeys itseä kohtaan synnyttää kykyä antaa sitä muille. Siinä yhdistyvät niin lujuus kuin pehmeyskin, ja se auttaa valitsemaan oikean tavan toimia elämän haastekohdissakin, Lahti kiteyttää. Haasteena on tunnistaa se. Lahden vuonna 2022 tarkastettu väitöskirja on maailman ensimmäinen sisukkuutta ja elämänvoimaa käsittelevä tutkimus. Tässä menneet epäonnistumiset näyttelevät keskeistä roolia. – Trauman kokeneen elämä ei muutu hetkessä, vaan on rakennettava itsensä ja oma kuvansa uudelleen. – Välillä tuntuu, että elämäni oli aikaisemmin yhtä sisun empiiristä tutkimuslaboratoriota. Sisu on kutsu itsejohtajuuteen. Resilienssillä viitataan psykologiassa kriisinkestävyyteen. – Sisulla viitataan usein sisäiseen lujuuteen, mutta se sisältää kokonaisen elämäntavan, jolla ihminen pystyy synnyttämään parempaa elämää itselleen ja ympäristölleen
Itsemyötätunto on tutkitusti toimiva työkalu, jonka avulla voimme pienin askelin tuoda ajatuksiimme enemmän lempeyttä ja hyväksyntää itseämme kohtaan. – Minä otin väliportaaksi itsemyötätunnon. Lahden mukaan on kuitenkin tärkeä ymmärtää aivojen vinouma ajatuskulkujen keskellä ja kehittää kykyä valita ajatuksensa. Vuonna 2018 hän juoksi ja pyöräili Uuden-Seelannin halki. Kiinnitämme edelleen nopeasti huomiota uhkaan, ja siksi jäämme herkästi kiinni kriittisiin ajatuksiin itsestämme tai vaikkapa somen negatiivisiin uutisiin. Jokainen meistä on arvokas olento, vaikka olisi tapahtunut mitä, hän korostaa. Negatiivisen dialogin tarkoitus on ollut suojata vaaroilta ja pitää meitä hengissä. ,, Eheytyminen on vaatinut minulta kärsivällisyyttä oman itseni kanssa. Lahti muistuttaa, että ihmisen aivotoiminta on evoluution aikana ollut aina virittyneempi negatiivisille viesteille kuin positiivisille. Jos henkilö on tottunut lyttäämään itseään tai hän on kokenut huonoa kohtelua muilta, voi tuntua isolta askeleelta avautua rakkauteen itseä kohtaan ja uskaltaa luottaa muihin ihmisiin. Lahti treenasi sitä varten kaksi vuotta. Matka kesti 50 päivää. – Ihmisaivojen perusrakenne ja monet toimintamekanismit ovat säilyneet evoluution aikana pitkälti samoina. ,,. Vuonna 2018 Elisabet Lahti juoksi ja pyöräili UudenSeelannin halki väkivallattoman ja myötätuntoisen tulevaisuuden puolesta. Itsemyötätunnosta rakkauteen Rakkaus on suuri sana, mutta Lahden mukaan sekin tulee sisällyttää rakentavaan sisuun. – Sen sijaan, että miettii yksinomaan omia heikkouksia, on hyvä muistuttaa itseään siitä, miten pitkälle on tullut omalla elämän matkallaan ja mihin kaikkeen . Hän toteutti tempauksensa väkivallattoman ja myötätuntoisen tulevaisuuden puolesta perustamansa Sisu Not Silence -kampanjan puitteissa ja tutki samalla sisun kokemusta kehollisesti. – Tunnustele, millaisia asioita tehden, millaisia ajatuksia ajatellen ja millaisten ihmisten kanssa olet oikeasti tasapainossa sisäisen voimasi kanssa, Elisabet Lahti kannustaa. Lahti pyrkii omalla työllään häivyttämään erityisesti parisuhdeväkivaltaan liittyvää häpeää ja pelkoa. Luontaisterveys 9 usein pitkältä, mutta eheytyminen on mahdollista. Myönteinen ajatus kielteisen sijaan lisää itsenäisyyden tunnetta sekä synnyttää itsemyötätuntoa. Matkaa kertyi yhteensä 2400 kilometriä
– Kun jaksamme hyvin, pystymme paremmin olemaan läsnä itsellemme ja toisillemme. Huolen pitäminen itsestään on Lahden mukaan tervettä itsensä arvostamista. Samalla meistä voi tulla omien odotustemme kautta kovia ja armottomia toisia ihmisiä kohtaan. – Elämä on pitkänmatkan suoritus, jossa on tärkeä huomioida oma jaksaminen ja palautuminen. Moni tietää, miten tasapainottavalta tuntuu lähteä vaikkapa kävelylle tai kuntosalille haasteellisen työpäivän jälkeen. Nykyään monet kokevat olevansa yksin ja erillisiä, mikä saattaa heikentää tunnetta omasta sisäisestä voimasta. Pelkästään ulkona hengittäminen auttaa vahvistamaan yhteyttämme luontoon. Sisussa ei ole vain kyse siitä, mitä tehdään, vaan siitä, miten tehdään. Ulos mennessään hän pyrkii huomioimaan luontoympäristöä: auringon, maan, ilman tunnun iholla sekä erityisesti puut. – Kun liikutat kehoasi minkä tahansa vaikean kokemuksen jälkeen, jokainen liikahdus kertoo aivoillesi, että teoillasi on merkitystä. Tasapaino sisun kehittämisessä on avain. Tasapainoisina olemme vahvempia, hän korostaa. Lahti vertaa ultrajuoksumatkaa elämään. • Harrastaa juoksua, aikidoa, saliharjoittelua sekä laulumista ja pitkiä metsäkävelyitä. Lahti korostaa, että kehon hyvinvointi ei ole joka päivä sama, vaan käytössä olevan energian määrä vaihtelee päivittäin. • Syntynyt Seinäjoella. – Rakkaus on toimintaa ja tekoja, jotka kumpuavat syvästä välittämisestä itseä ja muita kohtaan. Järjestän harrastukselle joka viikko aikaa, ja näin tuen omaa kehollista vahvuuttani. Kehoa voi liikuttaa monella tavalla ja intensiteetillä. – Ihminen ei ole koskaan historiansa aikana selvinnyt yksin. • Elämän motto: Sisu on suurta, mutta rakkaus on suuruutta.. Paineenkin alla pystymme tekemään kirkkaampia päätöksiä, hän toteaa. Itsensä huomioiminen on hyvä aloittaa heti aamusta. – Miten kuljen nyt niin, että jaksan myös ensi viikolla, kuukauden päästä ja viiden viikon päästä. Jos on alakuloinen tai väsynyt, hakeudun puiden luokse. Keitän kupin teetä ja teen pienen hiljentymisharjoituksen. • Tekniikan tohtori, yhteiskuntatieteiden ja soveltavan positiivisen psykologian maisteri, tietokirjailija ja luennoitsija. Voimavaroihini kuuluvat myös liikuntaharrastukset, luonto ja hyvä uni. – Puut ovat voimanlähteeni. – Taustamusiikkinani kuuluu toisinaan metsän ääniä tai linnun laulua. • Asuu Helsingissä. Rakkautta Lahti luonnehtii korkeaksi ja syväksi energiaksi, joka on itsemyötätunnonkin takana. – Myös esimerkiksi pieni kasvi avaa koko universumin ihmeet, kun sen äärelle pysähtyy. Älä juokse, jos se tuntuu pakolta, vaan etsi sellainen tapa, mistä nautit. Elämän ultrajuoksu Keholla on tärkeä osa lämpimän sisun ja elämänvoiman tavoittamisessa sisältä. – Itsen liiallinen puskeminen voi johtaa pahimmillaan loppuun palamiseen. Tartu siis toimeen! Ihmisen vahvistuminen on vahvasti yhteydessä siihen, että teemme jotakin kehollista, jos se on suinkin mahdollista. Lahti suosittelee sellaista liikkumistapaa, joka on itselle oikeasti mieluinen. Luonto muistuttaa meitä suuresta kokonaisuudestamme ja yhteydestämme. Hän harrastaa aktiivisesti aikidoa, joka on nykyaikainen japanilainen on budo-laji. – Rakentavalla sisulla voi kehittää omaa voimaa kestävästi ja tasapainoisesti ilman kehon huonoa kohtelua ja kuormitusta. Tutkija itse tekee joka aamu body check -tyyppisen katsauksen omaan olotilaansa. Elämänvoimaa luonnosta Elisabet Lahti omaa syvän suhteen luontoon, minkä hän katsoo olevan tärkeä tapa vahvistaa tervettä sisua. – Aikido on minulle keino kehittää sisäistä johtajuuttani ja kasvuani. Emme ole edes elossa ilman happea, jonka puut yhteyttävät meille auringonvalosta. Omaan Helsingin asuntoonsa Lahti on pyrkinyt tuomaan luonnonläheisyyttä äänen ja valon kautta. Lempeys on lopulta kova juttu, sillä se aktivoi parasympaattista hermostoamme ja auttaa palauttamaan meidät tasapainoon ahdistuksen ja pelon keskellä. Siinä tarvitaan periksiantamattomuutta, mutta myös myötätuntoa itseä ja muita kohtaan. Entä niin, että juoksun jälkeen en ole rikki. Minulla on himmeitä kynttilöitä ja niin kutsuttuja keijuvaloja, joiden avulla muokkaan tilaani ja tunnelmaani jopa kylpyhuonetta myöten. Puiden kautta voin aina kurottautua muistamaan, että olen osa valtavan suurta kokonaisuutta. LT Kuka Emilia Elisabet Lahti • 43-vuotias. – Aamuhetki on itselleni tärkeä, koska silloin sitoudun itseeni. Juostessaan Uudessa-Seelannissa Lahti mietti samalla omaa palautumistaan. 10 Luontaisterveys voi vaikuttaa. Jos juokset, älä juokse liian kovaa. Rakkaus on elämää tuottava voima, hän kiteyttää
Kokonaisvaltaista tukea uniikille suolistollesi Tiedustele myös muista hyvinvarustetuista terveyskaupoista ja luontaistuoteosastoilta.. Siinä kaikki! Tuotteessa on 120 erilaista mikrobilajia tukemaan suolistomikrobiston monimuotoisuutta, mm. Sertifioitua luomua Lisäaineeton, ei keinotekoisia ainesosia Ainutlaatuinen kefiiri-kombuchafermentointi Täynnä mikrobeja, entsyymejä ja ravinteita Elävää ravintoa Sopii vegaaneille Fermentoituun luomuravintoon pohjautuva elävä ekosysteemi suolistolle tärkeitä maitohappobakteereja, entsyymejä ja postbioottisia ravinteita (mm. polyfenolit, peptidit ja lyhytketjuiset rasvahapot). runsaasti tutkittuja Lactobacillus ja Bifidobacterium -sukujen bakteereja. Tukee mikrobiston monimuotoisuutta 120 hyödyllistä mikrobilajia Yli 30 miljardia maitohappobakteeria Ei vaadi kylmäsäilytystä UUSI, VAHVA SYMBIOTIC MAITOHAPPOBAKTEERIVALMISTE Ravitse suolistomikrobistoasi luonnollisesti Living Nutrition Symbiotic on uusi, 100% fermentoituun luomuravintoon pohjautuva maitohappobakteerivalmiste. Tuote sisältää monipuolisella mikrobiviljelmällä fermentoitua idätettyä luomusoijaa, joka pakastekuivataan ja kapseloidaan
• Syntymäpaikka: Tampere. • Elämän motto: Let them. • Perhesuhteet: Naimisissa, kaksi lasta. Hyvinvointivalmentaja Minna Bussey oivalsi korona-aikana olevansa ikuinen dieetti-ihminen ja aina tyytymätön. 12 Luontaisterveys Kuka Minna Bussey • Ikä: 47 v. • Harrastukset: Kävely, kuntoilu, padel, ratsastus. Nyt hän valmentaa muita kestävään muutokseen.. • Ammatti: Hyvinvointivalmentaja. • Asuinpaikka: Dubai
Ravintovinkkien ohella resistenssiä lähestytään stressin näkökulmasta. – Voi katsoa omien askeltensa päiväkeskiarvon viimeiseltä kuukaudelta ja lisätä siihen 2000 askelta päivässä. Bussey huomauttaa, että oma tavoite kannattaa asettaa sellaiseksi, että se on realistinen, jottei tule suuria pettymyksiä. Yhden tavan Bussey kuitenkin vinkkaa, miten voi määrittää itselleen sopivaa haastetasoa. – Kävelystä tulee hyvä mieli, jolloin voi lisätä vähitellen muitakin elämäntapamuutoksia. Siksi painonhallinnassakin oleellista on huomioida stressinhallinta, eikä lisätä stressiä entisestään rankalla liikunnalla ja suorittamisella.. Jos askelia kertyy päivässä alle 5000, voidaan puhua liikkumattomuudesta. Insuliini hallintaan Bussey tunnustaa, että kävely ainoana tekona harvoin riittää merkittävään painonhallintaan, mutta se kannattaa silti niin henkisen kuin fyysisen terveyden vuoksi. Bussey on intohimoinen kävelijä, mutta kävelysauvoja hän ei ole ikinä kokeillut. – Toisilla lähtötaso on vain 2000-3000 askelta päivässä. – Niitäkin voisi käyttää, jos haluaa harjoitukseen tehoa lisää. Yksilövalmennusten ohella hän keskittyykin kävelyä sisältäviin ryhmävalmennuksiin. Kävelyllä on myös vaikutusta insuliinin hallintaan. Osallistujien lähtötasot ovat niin erilaisia, ettei Bussey suostu sanomaan yhtä hyvää askelmäärää. Luodaan uraa ja huolehditaan huushollista. – Jos aterian jälkeen lähtee kävelemään, voi verensokeri laskea jopa 30 prosenttia, mikä heijastuu painonhallintaan. Kävely tasaa stressiä ja verensokeria Jos oma hyvinvointi on jäänyt taka-alalle, kävelykuningattarien yhteisö sekä kävelystä saatavat henkiset ja fyysiset hyödyt kannustavat uudelleen hyvinvoinnin polulle. – Vaikka söisi aina samalla tavalla, voi stressi heilutella verensokeria. Luontaisterveys 13 . Suomalaisessa kulttuurissa nähdään itsekkäänä, jos pitää itsestään huolta. Toki kävelylenkitkin ovat hyödyllisiä, mutta pelkästään ne eivät riitä. Hyvinvointivalmentaja Minna Bussey tietää, että pienillä, järkevillä muutoksilla voi saada paljon aikaan ja yllättävän nopeasti. Suomalaisten naisten haaste on, että on laitettu lapset, työ ja mies edelle. Ennen avun hakemista on saatettu taistella tilanteen kanssa vuosikymmeniä. – Kaikki alkaa silti mindsetistä. Bussey on nähnyt, miten tilanne voi johtaa vuosien saatossa esimerkiksi ylipainoon. Askelia hän kannustaa kerryttämään pitkin päivää. Sitä varten tarvitsee kuitenkin ensin mitata jonkin aikaa omia askeliaan. – On parempi nousta ylös ja liikkua pitkin päivää, eikä suunnata erikseen 1,5 tunnin lenkille. Teksti: Terhi Niinimäki J os haluaa panostaa terveyteensä ja hyvinvointiinsa, tärkeintä on tehdä itselleen hyvinvointilupaus ja alkaa priorisoida itseään. Stressi nostaa kortisolitasoja. – Alkuhaastattelussa kysyn aina, milloin asiakas on viimeksi ollut hyvässä kunnossa. Bussey korostaa, että hänen valmennuksissaan päätavoite on kuitenkin nauttia hyvästä fiiliksestä ja matkasta, vaikka suurin osa asiakkaista toivookin painon tippuvan. Valmennuksen idea ei kuitenkaan ole, että joka päivä olisi käveltävä tietty määrä askelia. Suurin osa Busseyn asiakkaista on ollut nuorempana paremmassa kunnossa, mutta elämä ja kiireet ovat tuoneet haasteensa ja kilot kertyneet vyötärölle. Insuliiniresistenssi onkin nykyisin monien haaste, siksi Bussey keskittyy siihen paljon valmennuksissaan. Busseyn valmennuksissa kannustetaan kävelemään. Kävelykuningattarien kuukausipakkaus tarjoaa ryhmätapaamisten ohella ravintovinkkejä ja yhteisön tuen
Hän työskenteli aiemmin finanssialalla Lontoossa, mutta opiskellessaan hyvinvointivalmentajaksi hän alkoi coachaamaan ystäviään ja heidän ystäviään. Esimerkiksi proteiinirahkojen käyttö on Busseyn mukaan yleistä, mutta hän ei niitä suosittele. • Ota aamuun starttikävely. – Silloin syntyy kestävämpää muutosta ja painoakin on lähtenyt jo parikymmentä kiloa. Tapaamiset ovat yleensä parin viikon välein. Asiakkaat ovat valtaosin yli 40-vuotiaita naisia. • Kävele kertomaan asiasi töissä ja kotona sen sijaan, että laittaisit viestin. Priorisoin unta ja olen lopettanut alkoholin käytön. • Valitse portaat hissin sijaan. – Korona-aikana sain ahaa-elämyksen, että olen ollut ikuinen dieetti-ihminen ja aina tyytymätön. Bussey asuu perheensä kanssa Dubaissa, johon päätyi miehensä työn perässä, ja valmentaa pääosin sieltä etänä suomalaisia sekä jonkin verran englantilaisia ja paikallisia. He haluavat pysyä mukana tuen vuoksi. – Kannattaa lukea tuoteselosteita. Useampi asiakas on ollut mukana jo pari vuotta. Suomessa Bussey nauttii erityisesti saaristosta, jossa hän vietti myös lapsena paljon aikaa. Usein henkisellä puolella tapahtuva muutos on tärkeämpi kuin fyysisellä. Suomalaiset asiakkaat ovat Busseyn mukaan tietoisia myös alkoholin vaikutuksesta uneen. – Onnistumisia on ihana seurata. – Täällä on paljon mukavuuksia ja tilaa. – Onnistumisia on ihana seurata. Järkevämpää syömistä Minna Bussey harmittelee, että usein tuijotetaan liikaa vaakaa ja farkkujen mahtumista. terveellisiä sokereita tai keinotekoisia ainesosia. Siitä se alkoi. Suomalaiset ovat maalaisjärkisiä ja Suomessa kaikki toimii. – Väsymys vaikuttaa nälkätasoihin. Herkut kannattaa tehdä itse ja syödä aterian jälkeen, ei ikinä tyhjään mahaan, hän kannustaa. Hän kävelee yli 15 000 askelta päivässä, käy viikoittain useilla ohjatuilla liikuntatunneilla, syö terveellisesti ja nauttii aavikolla ratsastamisesta. Dubaissa eläminen on Busseyn mukaan helppoa. Kävele 15 minuuttia ennen töiden alkua. Oikeassa ruoassa ei juuri mitään lue. Ajatellaan, että yksi suklaapatukka pilaa kaiken. – Ollaan hukassa ravinnon kanssa ja mustavalkoinen ajattelu on yleistä. Bussey iloitsee, ettei ole parempaa työtä kuin mitä hän saa tehdä. LT. Usein henkisellä puolella tapahtuva muutos on tärkeämpi kuin fyysisellä. Minna Bussey iloitsee työstään hyvinvointivalmentajana. 14 Luontaisterveys Näin lisäät askelia päivään • Jätä auto hieman kauemmas parkkiin tai jää bussista pysäkkiä aiemmin pois. Palkitseva työ Busseyn yksilövalmennukset kestävät neljä kuukautta. – Kaipaan suomalaisia ihmisiä. – Kävely rentouttaa ja laskee kortisolitasoja. Esimerkiksi yksi Busseyn asiakkaista on saanut pudotettua painoa 20 kiloa ensisijaisena keinonaan unen parantaminen. • Pidä työpalaverit mahdollisuuksien mukaan kävellen. Tosiasiassa ravinto on saattanut sisältää paljon liikaa ns. Bussey pohtii, että osalla asiakkaista on paljon tietoa ravinnosta ja sen terveellisyydestä. – Kansainvälisten vertailujen mukaan suomalaiset kuitenkin nukkuvat hyvin, Bussey yllättää tiedollaan. Lisäksi Bussey korostaa valmennuksissaan unta. • Kävele puheluiden aikana. Yksi Busseyn tavoite valmennuksissaan onkin tarjota asiakkaille keino löytää järkevämpiä tapoja herkutella. Ryhmävalmennukset kestävät kuukauden, mutta monet asiakkaat pysyvät mukana kuukaudesta toiseen. Ryhmävalmennuksissa tukea ja inspiraatiota omaan hyvinvointimatkaan saa myös valmennusyhteisöltä. Sen sijaan tavoitteena tulisi olla hyvä olo. – Voidaan esimerkiksi jakaa ateriakuvia, jotta saa ideoita muilta. • Tee kotitöitä. • Kävele illalla korttelin ympäri. Osa sen sijaan on saattanut luulla syövänsä terveellisesti. Omia elämäntapoja Bussey kuvaa oppiensa mukaiseksi. – Ei tarvitse syödä juustonaksuja ja ässämixiä. Alun perin Bussey ei ollut edes ajatellut alkavansa tehdä valmennuksia. – Mitä enemmän tiedän ravinnosta, sitä vähemmän haluan syödä mitään prosessoitua. Joskus unen priorisoinnilla voikin olla valtava merkitys painonhallintaan. Auringonpaisteeseen on kiva herätä. Alkoholin käyttö onkin hänen asiakkaillaan vähäistä
www.terveyskaista.fi -merkitty lääkinnällinen laite* Ravintolisä Hyvästit NIVELKIVUILLE! * *NivelTeho Nivelvoide on mentolia sisältävä kylmävoide kipeille ja turvonneille nivelille. Lievittää kipua ja tulehdusta paikallisesti erityisesti pienissä nivelissä sekä vähentää nivelten turvotusta. Tehoaineina kondroitiinisulfaatti, glukosamiinisulfaatti ja MSM. Onko sinulla vaikeuksia liikkua kivuttomasti tai kärsitkö nivelten turvotuksesta. NivelTeho-kapselit edistävät nivelterveyttä yleisesti ja rustokollageenin muodostumista monipuolisella ravintoaineiden yhdistelmällään. Ainesosina glukosamiini, MSM eli metyylisulfonyylimetaani, kondroitiinisulfaatti, inkivääriuute, C-vitamiini ja kupari. -merkitty lääkinnällinen laite* Ravintolisä 20 25 HOITOTUO TE sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Moni meistä tietää, kuinka turhauttavaa ja rajoittavaa nivelkipu voi olla, kun päivittäiset askareet muuttuvat hankaliksi ja liikkuminen aiheuttaa epämukavuutta. Löydät NivelTeho-tuotteet:. www.terveyskaista.fi tai seuraavilta jälleenmyyjiltä: sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Nivelvaivoista kärsiville, oireileville ja kivuliaille nivelille
– Kolesterolikammo elää ja voi hyvin. Vaikka mitattu pitoisuus olisi korkea, se ei välttämättä riitä. Hän työskentelee Amplia-klinikalla ja kertoo tutkituttavansa asiakkailtaan kolesterolitasoja. Verisuonikirurgi Taija Sompin mukaan sairastumisriskiin voi vaikuttaa ravinnolla, liikunnalla ja stressinhallinnalla. Reaktioiden pitää tapahtua oikea-aikaisesti, ja jos ei ole riittävästi mineraaleja, elimistön reaktiot eivät voi tapahtua oikea-aikaisesti, Somppi kuvaa. Sairastumisriskiä voi minimoida elämäntavoilla Sydänja verisuonisairaudet ovat monitekijäisiä. Lisäksi kyse on siitä, että oma elinaika olisi laadukasta. Kolesteroli kertoo elämäntavat Sydänja verisuoniterveyden kannalta kolesteroli on perinteisesti nähty pahana. Verisuonikirurgi Taija Somppi kertoo, että samat tekijät pätevät kaiken ikäisiin, niin naisiin kuin miehiin. Mitä aiemmin aloittaa terveellisistä elämäntavoista ja sairastumisen ennaltaehkäisystä huolehtimisen, sen parempi. Myös sydänja verisuonisairauksien synty on monitekijäistä, mutta omaan riskiinsä voi vaikuttaa. Osalla ihmisistä on esimerkiksi suurempi taipumus inflammaatioon. – Usein puhutaan geneettisestä riskistä ikään kuin olisi itsestään selvää, että itse sairastuu, jos suvussa on tiettyjä sairauksia. – Ne toimivat katalyytteinä elimistössä. Tiedetään, että on sukuja, joissa on esimerkiksi suurempi tarve A-, B-, C-, Dja E-vitamiineille. Omaa sairastumistaan pystyy kuitenkin vähintään siirtämään. – Silloin tarvitaan enemmän anti-inflammatorisia ruokia ja ravintolisiä. Teksti: Terhi Niinimäki Kuva: Amplia-klinikka Sydänja verisuoniterveydelle kolesteroliakin merkittävämpi riskitekijä on verisuonikirurgi Taija Sompin mielestä korkea verenpaine, joka jäykistää valtimoita ja altistaa tukoksille.. Verisuoniterveyden kannalta tärkeiksi ravintoaineiksi Somppi luettelee myös magnesiumin, kalsiumin, mangaanin, seleenin, sinkin ja raudan. Täysin terveille ihmisillekin määrätään lääkkeitä, vaikkei siihen ole mitään perusteita, Somppi harmittelee. 16 Luontaisterveys E lämäntavat voivat ennaltaehkäistä monien sairauksien puhkeamista
GLA on tärkeää erityisesti atoopikoille, astmaatikoille ja allergikoille. Luontaisterveys 17 Niitä kuitenkin tarkastellaan eri näkökulmasta kuin perinteisesti. Käytän paljon kasviksia ja mausteita. Liikunnan ohella tärkeää on huolehtia stressinhallinnasta, sillä stressin tiedetään olevan yhtä paha sairastuttuja kuin säännöllisen tupakoinnin. – Jos elintavat ovat kunnossa, ei yleensä ole tarvetta hormonikorvaushoidolle, eivätkä vaihdevuosioireet ole merkittäviä. Vaikka yöunet jäisivät hieman vähäisemmäksi, on sykevälivaihtelu parempi, jos saa liikuntaa. – Yhdelle asiakkaalle annoin tärkeimpänä reseptinä hankkia koiran. Luonto, puhdas ilma ja karvaisten perheenjäsenten eli koirien kanssa liikkuminen ovat tärkeitä keinoja palautua. LDL kertoo, jos ei saa riittävästi antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, glutationia, kversetiiniä, astaksantiinia, kurkumiinia ja E-vitamiinia. Niinä päivinä, kun en harrasta liikuntaa, välttelen hiilihydraatteja. Sepelvaltimoiden seinämistä on löydetty suun bakteereita, joten niiden osuus tukosten syntyyn tunnetaan nykyisin. – Alkoholin aldehydi on maailman ykkösluokan myrkky. – Kysymme aina asiakkailta, onko heillä juurihoidettuja hampaita tai ientulehdusta. – Liikunta vaikuttaa rentoutumiseen ja parasympaattiseen hermostoon. Stressi aiheuttaa kehon härskiintymistä, mikä on merkittävä tekijä sydänja verisuonisairauksien taustalla. Riippuu geeniperimästä, miten hyvin sitä sietää. – Silti ravinto ei riitä turvaamaan vitamiinija kivennäisaineiden saantia, sillä ravinnosta ei vain voi enää saada siinä määrin aineksia kuin vuosikymmeniä tai satoja sitten. Joskus myös lemmikin hankinta voi tuoda nopeankin avun stressitasoihin ja sitä kautta verenpaineeseen. – Kananmuna on loistava proteiininlähde, sillä siinä on koliinia sekä kaikki välttämättömät rasvahapot. En kuitenkaan ole ketogeenisellä ruokavaliolla. Somppi kannustaa hoitamaan diabetesta elintavoilla ja puuttumaan tilanteeseen, ennen kuin sairaus puhkeaa. Se jäykistää ja kalkkeuttaa suonia. Lisäksi stressi nostaa verenpainetta. Lisäksi Somppi muistuttaa alkoholin myrkyllisyydestä. Somppi osaa kiireen vastapainoksi myös vain olla. Tärkeä liikunta Liikunta on niin ikään Sompin mukaan äärimmäisen tärkeää terveydelle ja mielialalle. Teen itse ruokaa. Rasvoista oliiviöjy, kookosöljy ja voi ovat Sompin mielestä hyviä. – Maitotuotteita en juuri muuten käytä, koska ne eivät sovi minulle. Nopeat hiilihydraatit Somppi kannustaa karsimaan ruokavaliosta pois. Suun terveyden lisäksi sokeritasapainosta huolehtiminen on tärkeää, sillä diabeteksen tiedetään lisäävän sydänja verisuonisairauksien riskiä jopa 20-kertaiseksi. – Kun estrogeenille annetaan kaikki mahdolliset rakennusaineet, kompensoi se munasarjojen toimintaa. – Gluteeni ei oikein sovi suomalaisille, ja sitä on vieläpä lisätty moneen paikkaan. Yksikin annos päivässä lisää esimerkiksi rintasyöpäriskiä ja huonontaa yöunen laatua. Erityisesti, jos käyttää vielä rypsiöljyä ruoanlaitossa, niitä saa liikaa. – Omega-3 -rasvahapot ovat tärkeitä verisuonten elastisuudelle. – Paljon vihreitä kasviksia, kuten parsakaalia, joka on syöpää ehkäisevää ja sisältää GLA-rasvahappoa ja foolihappoa. Somppi lisää, että estrogeenia erittyy munasarjojen lisäksi myös lisämunuaisen kuorikerroksessa. – Harrastan kilpaurheilua ja räjähtävää liikuntaa. Myös rasvainen kala on hyvä proteiininlähde, mutta Somppi harmittelee, että kaloja kasvatetaan ahtaissa pusseissa, joissa ne sairastuvat. – Diabetes vaurioittaa sepelvaltimoita ja ääreisverenkiertoa. Sen toimintaa voi tukea esimerkiksi Aja C-vitamiinilla sekä pantoteenihapolla eli B5-vitamiinilla. Vaihdevuosi-ikäisillä asiakkaillaan Somppi näkee liikunnan ja elintapojen merkityksen. Lisäksi mitataan herkkä CRP, joka kertoo ientulehduksesta, Somppi kertoo. Sydänja verisuoniterveydelle kolesteroliakin merkittävämpi riskitekijä on Sompin mielestä korkea verenpaine, joka jäykistää valtimoita ja altistaa tukoksille. Yleisesti alkoholi on kuitenkin naisille myrkyllisempää kuin miehille. Sen sijaan runsaan oliiviöljyn on todettu vähentävän sydänja verisuonikuolleisuutta 20 prosenttia. Somppi tarkentaa, että ihmisten stressisietokyvyt ovat erilaisia, mutta ravintolisillä ja liikunnalla voi auttaa kehoaan sietämään paremmin stressiä. Alhainen HDL puolestaan kertoo, että asiakas harrastaa liian vähän liikuntaa ja saa liian vähän omega-3 -rasvahappoja. Liikunta sopivassa tasapainossa levon kanssa ylläpitää perusaineenvaihduntaa, parantaa hormonitasoja ja parantaa yöunta, Somppi luettelee. Laadukas ravinto Terveyttä tukevassa ravinnossa Somppi suosittelee syömään paljon kasviksia ja hyvälaatuista proteiinia. LT. – Se on yksi tärkeimmistä kolesteroliarvoista. Lisäksi oleellista on tutkia hapettunut LDL. Kotimaiset marjat ovat hyvä hiilihydraatin lähde, mutta jos on jo haasteita verensokerin kanssa, kannattaa niidenkin määrää ruokavaliossa rajoittaa. Suun ja hampaiden terveys on niin ikään oleellista sydänja verisuoniterveydelle. Kahviin laitan kanelia, jolla on hyviä terveysvaikutuksia. Gluteeni altistaa autoimmuunisairauksille ja vaikuttaa suoliston toimintaan. Itsestään Taija Somppi pyrkii huolehtimaan monipuolisesti ja huomioi elämäntavoissa oman geeniperimänsä. Hän on itse huomannut omaa yöunta ja sykevälivaihtelua seuratessaan, että pelkkä lepo ei riitä pitämään sykevälivaihtelua optimaalisena. Suomalaisen geeniperimän haaste on myös gluteeni. – Jos triglyseridit ovat korkealla, tiedetään, että ruokavaliossa on liikaa nopeita hiilihydraatteja, jotka vaurioittavat verisuonten seinämiä. Hän syö kananmunaa päivittäin, juo paljon vihreää teetä ja kombuchaa sekä nauttii täysrasvaisista, keskieurooppalaisista juustoista. Yleisohjeena Somppi kannustaa laittamaan itse ruokaa mahdollisimman puhtaista aineksista. – Länsimainen ruokavalio sisältää pääsääntöisesti liikaa omega-6 -rasvahappoja
– Aivan ihana salaatti tulee raastetusta punakaalista, jonka maustaa pakastepuolukoilla sekä makujen tasaamiseksi ripauttaa joukkoon aivan vähäsen Panela-täysruokosokeria, vinkkaa Mervi. – Kaikkein eniten ihminen on sitä, mitä hän ajattelee. Hän määrittelee ketoilunsa sallivaksi, jossa tärkeintä on hyvä olo. Oire hävisi ketoilun myötä. Iltaisin Sokerit pois Ketogeeninen ruokavalio pitää Mervi Hongiston painon hallinnassa, ihon kuulaana ja mielen virkeänä. Aamusmoothien kanssa Mervi ja ”pappa” ottavat lisäravinteet, mutta ennen proteiinirikasta smoothieta nostetaan uuden päivän kunniaksi pieni kristallilasimalja pariskunnan ystävän, Tarja Jahnssonin Paraisilla kasvattamista saskatoon-marjoista valmistettua shottia. Smoothieen hän pyöräyttää kotimaisia marjoja, jogurttia, usein smetanaakin sekä kollageeni-, riisiproteiinija viherjauhetta. – Ketogeenisessä ruokavaliossa suositaan maan päällä kasvaneita kasveja, joita itsekin pääsääntöisesti käytän, vallankin erilaisia kaaleja, salaatteja, ituja ja yrttejä, mutta syön myös juureksia ja sipuleita. – Ennen ketoruokavaliota rinnassani oli usein polttelun tuntua, vaikken olekaan koskaan kärsinyt närästyksestä. – Teen smoothieen illalla aamuksi valmiiksi minulle ja miehelleni, niin se tulee tehtyä. Kylässä tai juhlissa hän ei nirsoile oman ruokavalionsa vuoksi. – En halua olla hankala. Ketogeeninen ruokavalio perustuu hiilihydraattien minimoimiseen, jolloin keho oppii käyttämään energianlähteenään ketoaineita ja rasvaa sokerin sijaan. Hoikistuin kymmenisen kiloa. Jos näemme kaikki hyvin tiukasti, elämä käy ahtaaksi, Mervi korostaa. Pääsin eroon turvotuksesta. Otan pöydästä sitä, mikä minulle sopii, enkä julista omia ruokatottumuksiani. Sokerit, leivät, pullat, pastat, riisit ja perunat ovat pois ruokavaliosta. Ruokaa valmistaessaan hän ei mittaile ketoaineita, mutta pitäytyy vähähiilihydraattisessa linjassa. Lisäksi käytän muun muassa K2-vitamiinia ja D-vitamiinia. 18 Luontaisterveys K uutisen vuotta olen ketoillut, ja se on kyllä mun juttu! hymyilee turkulainen saunaterapeutti Mervi Hongisto. On sanottu, että ihminen on sitä, mitä hän syö. Minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, joten käytän myös jodipitoista kelpiä sekä seleeniä. – Kesällä käytän Suncarotenia suojaamaan auringon haittavaikutuksilta. Teksti: Reetta Ahola ja Merja Kiviluoma Kuvat: Reetta Ahola Lounaalla nautittu proteiinirikas salaatti pitää hyvin nälkää, Mervi Hongisto hymyilee.. Myös energiani lisääntyi todella huomattavasti, listaa Mervi ketoilun hyötyjä. Ravintolisiä Mervi käyttää yleensä vuodenaikojen mukaan
Airfryer käyttää vähemmän energiaa ja valmistaa ruoan nopeammin kuin perinteinen uuni. Lohipala ei valmistu missään yhtä hyvin kuin airfryerissä. Kipuja lievittävä neilikka lievittää myös ruoansulatusvaivoja, Mervi avaa laakerinlehtien, kanelin ja neilikan terveydelle suotuisia ominaisuuksia. Lohi säilyy kosteana ja mehevänä. Luontaisterveys 19 otan kalium-magnesium yhdistelmän, saan sillä rauhoittumaan levottomat jalat. Mervi ja Esa Hongistolla on viisi lastenlasta ja kaksi lastenlastenlasta. Kaikki aitoa Rasvoina Mervi suosii luomukylmäpuristettua oliiviöljyä ja voita sekä kookosöljyä. Useimmat ruoat voidaan kypsentää airfryerilla. Rypsiä tai rapsia hän ei käytä lainkaan. Kun Mervi aikoinaan valmistui naturopaatiksi eli luontaisterveydenhoitajaksi, hän halusi myös sopivat tuotteet valikoimiinsa. Antioksidanttirikkaan kanelin on todettu nostavan hyvää HDL-kolesterolia sekä alentavan verensokeria. Myös asuntoautossa Mervi kokkaa airfryerilla. Saunomalla säilyy! naurahtaa Mervi. Meidän sukuumme se tuli isäni suvun puolelta vuonna 1965. Niinpä hän perusti saunapuodin, jossa on valikoima terveystuotteita. Tarja Jahnsson (vas.) viljelee Paraisilla saskatoonia eli marjatuomipihlajaa. Pähkinät ja siemenet kuuluvat jokaiseen päivään, ja salaatteihin. Suosin sitä puhdistavana juomana puhdistuskuureilla, Mervi kertoo. Leipätaikinaa voi suolan lisäksi maustaa yrteillä ja sipulilla. Saunaa ennen tein yrittäjän töitä lasten parissa, hän selvittää. LT Tutustu lisää: forumsauna.fi Kokeile janojuomaksi Madeiran tuliaista Mervi Hongisto tutustui Madeiralla raikkaaseen janojuomaan, jonka ainesosat yllättivätkin häntä. – Ajattelin kierittää kerkät kananmuna-kuituseoksessa ja kypsentää ne airfryerissä vähän samaan tapaan kuin isot katkaravut. Rasvaa ei tarvita ja paistolämpötilaa voi säätää. Mervi aikoo kokeilla kuusenkerkkien kypsentämistä airfryerissä. Minä aloitin toimintani saunassa elokuussa 1988. Olemme kouluttaneet saunaterapeutteja kollegani Merja Pihlajamäen kanssa reilut 20 vuotta. – Tämä maustevesi on paitsi juotavan hyvää, myös nestekiertoa vilkastuttavaa. Makeutusaineille, myös ketomakeutusaineille sanon ehdottoman ei:n, keinotekoiset makeutusaineet sekoittavat monin tavoin elimistön toimintaa, painottaa Mervi. Tarjan valmistamassa Mervin lempparishotissa on myös Titanialajikkeen mustaherukkaa, jota Tarja myös viljelee.. – Forum sauna on Turun ainoa yleinen sauna ja Suomen toiseksi vanhin. Muina päivinä teen saunaterapiahoitoja tilauksesta. Airfryer on kiertoilmakypsennin, jota voi verrata pieneen uuniin. Mervi leipoo leipää, jossa hän korvaa viljat vähähiilihydraattisilla valmistusaineilla. Joskus hän laittaa leipätaikinan muffinssivuokiin. – Keitän laitteessa kananmunat ja valmistan lehtikaalisipsit. Sillä voi kokata pihvejä, kalaa, pitsaa, leipää ja kakkuja. Leipätaikinaan hän käyttää kanamunaa, juustoraastetta, sokerijuurikaskuitua ja psylliumia sekä lisää vaihdellen mantelija pähkinäjauhoja, hamppuruohetta ja siemeniä. Pariskunnan koti on Forum saunan yläkerrassa Turussa Kupittaalla. Kesäisin he asuvat asuntovaunussa Kirjalassa Paraisilla. Juustoja hän syö, muttei koskaan kevytjuustoja, kananmunat ovat luomua. – Uskon, että kuulaan ihoni salaisuus on paitsi sokereita karttava ruokavalio, myös se, että saan tehdä töitä saunan kosteassa ilmassa. Saan parikymmentä ihmistä mahtumaan kerralla turvesaunaan. – Laakerinlehden tiedetään poistavan nestettä sekä helpottavan ilmavaivoja. Saunaperinteen eteenpäin vieminen on Mervin tärkein työmotivaation lähde. Salaatin mehevöittäjänä Mervin lemppari on luomuoliiviöljy, jossa on mausteena ripaus chiliä. Mausteeksi litraan vettä laitetaan kanelitanko, muutama laakerinlehti sekä viitisen kokonaista neilikkaa. – Olen yliherkkä gluteenille, ketoleivät ovat luontaisesti gluteenittomia. Kalaa ruokavaliossa on runsaasti ja jonkin verran lihaa: riistaa, karitsaa sekä vähän myös broileria ja possua. Samoista aineksista Mervi pyöräyttää pizzapohjan. Saunomalla säilyy! Toukokuun alussa 70 vuotta täyttänyt Mervi Hongisto on pitänyt Turussa Forum saunaa vuosikymmenet. Perjantaina Forumissa on yleinen sauna. – Rasvojen ohella on tärkeää, että jos joskus haluan makeutusta, niin kaikki makeutus tulee luonnollisista lähteistä: hunajasta tai täysruokosokerista. Asiakkailtaan hän on saanut Saunamamma-kutsumanimen. – Meillä on kaksi isoa saunaa, puilla lämmitettävä pihasauna ja infrapunasauna. Leivät hän kypsentää airfryerissä tai uunissa. Forum sauna perustettiin vuonna 1926
Psykologina hän on helposti epäileväinen erilaisen menetelmien toimivuudesta, ja haluaa tutkittua tietoa menetelmistä kerrotun tehon tueksi. Meillä on viisi lasta: 15-25-vuotiaat. Elina Pihlajamäellä laitepilatestunneilla käyvä Satu tutustui puolitoista vuotta sitten Elinan kannustamana hänen ohjaamaansa MELT Methodiin. Firstbeat-hyvinvointianalyysin tulosten valossa palautumiseni on parantunut, leposykkeeni laskenut 4959:stä 45-43:een ja sykevälivaihteluni on Puuttuva palanen Jyväskyläläiset Satu Kettunen ja Taru Terho löysivät Elina Pihlajamäen ohjaamasta MELT Methodista vastauksen kehon liikeratojen laajentamiseen ja kivuttomuuteen. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola. Heitä vauva-aikoinaan yhtäjaksoisesti kymmenisen vuotta kannellessani asentoni on ollut koko ajan etukumarainen ja epätasapainoinen, Satu kertoo. – MELT Metodin tutkittu, tieteellinen tausta vakuutti, ja omakohtaiset kokemukseni todistavat menetelmän toimivuudesta. Ryhti koheni, kaulan ”piteni” ja alkava emännänkyhmy hävisi. Se auttoi Satua niska-hartiaseudun asennon korjaamisessa. 20 Luontaisterveys – Pienillä palloilla tehtävät muutaman minuutin kestävät tekniikat jättävät rennon, kivuttoman ja ryhdikkään olon, Taru Terho (vas.) ja Satu Kettunen hymyilevät. – Pääni ja ylävartaloni on lähes tulkoon aina eteenpäin kurottavassa asennossa, koska luen hyvin paljon. P erheenjäseneni huomautti minulle jokin vuosi sitten, että minullekin on alkanut kehittyä emännänkyhmy. Päätin, että sitähän ei minulle tule! naurahtaa 51-vuotias Satu Kettunen
Luontaisterveys 21 . Puolitoista vuotta sitten Elina tutustutti myös hänet MELT Methodiin. Aikuisiällä niveliä ja koko kroppaa jäykistää istumatyö. 60-vuotiaalla Tarulla niveliä haastaa nuoruuden urheilutausta. – Kyseessä on tiettyjen tekniikoiden mukaan tarkasti toteutettava, mutta kuitenkin suhteellisen helposti omaksuttava, kaikille soveltuva, päivittäin tehtävä, noin kymmenen minuuttia kestävä itsehoitomenetelmä kohti terveempää ja kivuttomampaa kehoa, Elina määrittelee. – Muutokset elimistössäni ovat olleet dramaattisia. MELT Method tuli vastaan kuin sattuman kauppaa, ja osoittautui käänteentekeväksi kehonhuoltomenetelmäksi koko minun urani aikana. – Ei uskalla olla tekemättä, koska muutos on ollut niin iso, he toteavat. – Faskiajärjestelmä kaiken aikaa ikään kuin skannaa kehon kokonaisuuden toimintaa. MELT Methodin on kehittänyt yhdysvaltalainen neurofaskiaaliseen manuaaliterapiaan erikoistunut liikuntafysiologi Sue Hitzmann, joka on kansainvälisesti tunnettu kouluttaja fitnessja terapia-aloilla. MELT Method ei kuitenkaan ole perinteistä venyttelyä tai lihasten rullailua. MELT-koulutuksen myötä Elina oivalsi, että faskian merkitys on paljon suurempi kuin yleisesti ajatellaan. Siksi kivun itsehoitoon on syytä panostaa sekä yksilön että yhteiskunnan näkökulmasta, korostaa Elina. MELT-harjoitteissa käytetään metodiin kehitettyjen erikokoisten pallojen lisäksi pehmeitä rullia. Se ei ole vaihtoehto eri kehonhuoltomenetelmille, vaan puuttuva palanen kaikkien hyvinvoinnille, kertoo Elina, yli 30 vuotta suomalaisia akateemisella osaamisellaan liikuttanut, Jyväskylän yliopistosta 1990-luvun alussa liikuntatieteen maisteriksi valmistunut pilatesja kehonhuollon ohjaaja. MELT Method -harjoittelun myötä olen päässyt kivuista ja saanut jättää nivelrikkolääkkeet. – Olemme saaneet Elinalta selkeät ohjeet kaavakuvineen MELT Method -kotiharjoitteluun sekä harjoittelussa tarvittavat pallot ja rullan. – Oleellista on, miten ne tehdään ja miten ne liittyvät pidempään sarjaan. – Faskia on kolmiulotteinen, biologinen kudos, joka ympäröi ja lävistää kaikki sisäelimet, lihakset, luut, nivelet, hermosäikeet ja verisuonet sekä antaa kaikille elimistön järjestelmille rakenteellisen tuen. Nivelrikkolääkettä hän on syönyt kolme kuukautta kerrallaan ja pitänyt kuukauden tauon. – Pari vuotta sitten ajattelin, että haluaisin pilateksen oheen syvemmin kehoon vaikuttavan harjoitusmetodin. Menetelmän harjoitusten tavoitteena on palauttaa faskian kehoa tukevat ja suojelevat ominaisuudet. Faskia on todellinen avain holistisuuteen eli kokonaisvaltaisuuteen, Elina sanoo. Silloin tällöin on hyvä Elinan ohjauksessa tsekata, että harjoitteluasennot ja -liikkeet ovat kunnossa, muutoin harjoittelussa selviää itsenäisesti, Satu ja Taru toteavat. – Yleensä tauon aikana kivut palasivat, mutta eivät enää ja siksi olen pystynyt luopumaan lääkkeistä, hän tarkentaa. Dramaattiset muutokset Taru Terho on käynyt Elinalla reilut parikymmentä vuotta pilatesja kehonhuoltotunneilla. Mitä paremmassa kunnossa faskia on, sitä paremmin se pystyy toimimaan. Alaraajojen nesteytyksen parantuessa askelkin kevenee, Satu kertoo. – Erilaisista kivuista kärsii iso määrä ihmisiä. – Kliinisten tutkimusten mukaan MELT Methodin neurofaskiaaliseen tieteeseen perustuvien tekniikoiden on todettu parantavan liikkuvuutta, vakautta ja suorituskykyä sekä vähentävän kroonista kipua ja elvyttävän yleistä hyvinvointia, hän jatkaa. MELT Methodin askeleet Reconnect – Uudelleenyhdistä Rebalance – Uudelleentasapainota Rehydrate – Uudelleennesteytä Release – Uudelleenvapauta. Myofaskiaalisin ketjuin faskia yhdistää kehon osat toimimaan balanssissa keskenään. Minulla on kulumaa, kipuja ja jäykkyyttä tukija liikuntaelimissä varpaista olkapäihin, erityisesti polvien kanssa on ollut suuriakin ongelmia. MELT Methodin keskiössä on sidekudos eli faskia. Kivun hoitaminen ja hallinta ovat myös merkittävät taloudelliset kustannukset. Käänteentekevä menetelmä Myös Elina on suorastaan ällistynyt MELT Methodin mahdollisuuksista. Tämä kaikki tapahtuu autonomisen hermoston eli tahdosta riippumattoman hermoston ohjaamana. lisääntynyt. Satu ja Taru ovat vahvasti sitoutuneet tekemään MELT Method -harjoitteita säännöllisesti päivittäin. Suurempi sykevälivaihtelu kertoo lisääntyneestä palautumisesta. Elina sanoo, että monet MELT-harjoitteet näyttävät tutuilta venytyksiltä tai jumppaliikkeiltä. ,, Faskia on kollageenin koti. Nivelrikkoon olen syönyt lääkettä jo vuosia. ,, – MELTin pehmeällä rullalla käsittely ei satu. Aivan uskomatonta, iloitsee Taru. Elinan peruskurssilla opetettiin liikkeet
– Ehdottomasti merkittävin asiakkaiden kertoma positiivinen palaute on unen määrän ja laadun parantuminen. Elina korostaa, että elastinen sidekudos on myös lihasten kasvun ja sitä myötä lihasten toimintakyvyn edellytys. – Kymmenen minuuttia päivässä riittää, kunhan harjoitesarjat tekee oikein, ja ne kohdistuvat juuri oikeisiin kohtiin ja oikealla paineella, toteaa Elina. Esimerkiksi selluliitin ja raskausarpien hoidossa sekä laihduttamisen myötä usein syntyvän löysän ihokudoksen kiinteyttämisessä kollageenin ja elastiinin uusiutumisella on suuri merkitys, korostaa Elina. Hän kertoo, että toistuvat, jokapäiväiset toimet, yksipuolinen liikkuminen ja toisaalta myös liikkumattomuus johtavat faskian nestepitoisuuden heikkenemiseen. LT Elina Pihlajamäki ohjaa asiakkaitaan Jyväskylän keskustassa toimivan Efector Pilates Studionsa lisäksi verkkokursseilla. MELT Methodin avulla monen Elinan asiakkaan keho on tullut joustavammaksi. Hän aivan liikuttuu, kun hän kuuntelee, miten MELT Method on auttanut Tarua ja Satua. Hän ohjaa asiakkaitaan MELT Methodin liikesarjojen tekoon. Liiallisen kuormituksen myötä siihen kohtaa kehittyy helposti krooninen kipu. – Vallankin urheilijoilla saattaa olla vuosienkin takaa urheiluvammoja, jotka aiheuttavat kivun lisäksi turvotusta sidekudoksen nestekierron jämähtämisen myötä. Monelta yölliset heräämiset ovat jääneet pois lähestulkoon kokonaan. MELT Methodin harjoitteiden avulla on mahdollisuus parantaa kehon sisäistä nesteiden virtausta ja estää jumittuneen stressin muodostumista krooniseksi. – Kuiva sidekudos on kuin yön yli tiskipöydällä kuivunut sieniliina, hapero ja rapistuva. Elina kertoo faskian olevan kollageenin koti. Tästä seuraa usein selkä-, polvi– ja muita nivelkipuja, liiallisia jännitteitä, päänsärkyä sekä epätasapainoa kehon eri järjestelmien toimintaan. 22 Luontaisterveys – MELTin mahdollisuudet ovat urani merkittävin ja innostavin löytö, ja vielä se, että lähes jokainen pysyy itse melttamaan, Elina Pihlajamäki (keskellä) iloitsee. – Pallojen ja rullan koko on olennaisen tärkeää, jotta niiden myötä liikkeisiin tuleva paine kohdistuu oikeaan kohtaan ja oikealla voimakkuudella, Elina korostaa. Upeaa palautetta Elina aivan liikuttuu, kun hän kuuntelee, miten MELT Method on auttanut Satu ja Tarua. Jotta tämä useassa kerroksessa oleva kudos pystyy suojaamaan, turvaamaan ja tasapainottamaan eri kehon järjestelmien toimintaa, pitää sen nesteytyksestä huolehtia. MELT Methodissa tätä kutsutaan jumittuneeksi stressiksi (Stuck Stress). Naisilla ja toki myös miehilläkin kaikin puolin elämänlaatua parantaa virtsankarkailun helpottuminen. Ymmärrys faskiasta ja sen merkityksestä on avartunut viimeisen kymmenen vuoden aikana huimasti mikroskooppitekniikan kehittymisen sekä laajan tutkimuksen myötä. – Faskian nesteytyksen ja kaiken kaikkiaan terveen kehon kannalta on tärkeää siemailla vettä pieniä määriä pitkin päivää. Kun sidekudoksen nesteytys alkaa toimia, koko keho vetreytyy, havainnollistaa Elina. Terve sidekudos on napsakka ja palautuva. Tarkasti kohdennettujen liikesarjojen teossa käytetään apuvälineinä metodiin kehitettyjä neljää pientä palloa sekä pehmeää, taipuvaa rullaa. Tähänkin MELT Method tuo apua. Ilman koossa pitävää sidekudosta nivelet eivät asetu oikeaan asentoon. – Säännöllisesti tehtyinä tarkasti kohdennetut tekniikat palauttavat faskiajärjestelmän kykyä säädellä ja stabiloida erityisesti nivelten, lihasten ja hermoston saumatonta yhteistyötä, eli eri kehon alueille jumittunut stressi alkaa vapautua nesteytyksen lähdettyä niissä taas liikkeelle, kertoo Elina. Faskiassa olevaa nestettä Elina kuvaa koostumukseltaan geelimäiseksi. – MELTin mahdollisuudet ovat urani merkittävin ja innostavin löytö, ja vielä se, että lähes jokainen pysyy itse melttamaan, hän iloitsee. Apua on tullut hyvinkin kivuliaisiin tiloihin, kuten jäätyneeseen olkapäähän ja plantaarifaskiittiin eli kantaluuhun kiinnittyvän jalkapohjan jännekalvon rappeumaan. Tutustu tarjontaan: www.efector.fi ,, Säännöllisesti sitoutuen saat tuloksia! ,,. Kipu kroonistuu Elina painottaa, että faskian toiminnan edellytyksenä on sen riittävä nestepitoisuus. Kaiken kaikkiaan asiakkailta saatu palaute on positiivista. Tarkoitus on pysyvien tulosten saavuttamiseksi ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi, että ihmiset jatkavat harjoituksia säännöllisesti päivittäin. – Kun faskian nestepitoisuuden heiketessä faskian eri kerrosten välinen liuku jämähtää, syntyy ikään kuin kitkaa. – Kun MELT Methodin harjoitusten myötä kollageeni sekä myös elastiini uusiutuvat, niin tämä heijastuu koko sidekudosjärjestelmän kimmoisuuteen ja näkyy esimerkiksi ihon kimmoisuuden parantumisena. Kannattaa myös suosia nestepitoisia ruokia, hän vinkkaa
Aloita pienestä ja seuraa, miten kehosi reagoi. Kun tähän yhdistää vähemmän toivottuja bakteerikantoja häätäviä valmisteita, kuten Biomedin Iocidin+-valmisteen, tulokset voivat olla erityisen konkreettisia. Myöhemmin ymmärsin, että epämukavuusalueelle astuminen ja kehon omien voimavarojen tukeminen olivat avainasemassa. Vaikka ajatus ”vapaaehtoisesta heinänuhan kärsimisestä” saattaisi alkuun hirvittää, on olemassa liuta erinäisiä luontoäidin apukeinoja, jotka toimivat mahtavana tukena prosessissa. Luontaisterveys 23 Ytimessä Markus Lundström avaa Ytimessä-palstallaan ruoka-aineiden ja terveystuotteiden ainesosien taustoja Ravintolisävalmistaja Biomedin hovituotekehittäjä Markus Lundström tunnetaan useiden menestyneiden terveystuotteiden kehittäjänä ja suomalaisen terveysbuumin yhtenä taustavaikuttajana. NAC ja glysiini taas boostaavat glutaatiotasoa, antaen keholle lisäresursseja, vähentäen limaisuutta ja helpottaen hengitystä • Chilin yllätysvoima: Jos koisokasvit sopivat sinulle, tuore tai kuivattu chili voi katkaista oireiden terävimmän kärjen. Yhtään vakavammissa allergioissa tätä ei kuitenkaan suositella ilman erityistä varovaisuutta ja lääkärin konsultaatiota. Nokkonen auttaa optimoimaan sydämen sykevälinvaihtelua (HRV), jolla on positiivisia vaikutuksia uneen ja palautumiseen. R-lipoiinihappo auttaa C-vitamiinia uudelleenaktivoimaan tehostaen merkittävästi sen vaikutusta. Jos olet epävarma tai jos kärsit vakavemmista allergioista, konsultoi aina lääkäriä ennen tekemiäsi päätöksiä. Hauduta 1-2 ruokalusikallista kuivattua nokkosta 15 minuuttia ja nauti. Annos, joka saa silmät vuotamaan, laittaa kehon priorisoimaan. Tämä yhdistelmä on ollut pelastus monille pitkittyneistä virusoireista, flunssista sekä myös heinänuhasta kärsiville. • Mikrobiomin tasapaino: Allergian juuret voivat piillä mikrobiomissa. Tässä muutamia suosikkejani, joita voit kokeilla harkiten ja omalle kehollesi sopiviksi soveltaen: • Biomedin Immuniteetti Protokolla: Kversetiinifytosomia sisältävät valmisteet toimivat luonnon omina antihistamiineina. Alku oli tukalaa, mutta siedätys toimi. LT Kaikki nämä vinkkini on tarkoitettu kokeiltavaksi omalla vastuulla ja kehoa kuunnellen. • Siedätys hunajalla: Paikallinen, suodattamaton hunaja voi toimia makeanmakuisena siedätyksenä, erityisesti jos se tulee läheltä omaa elinympäristöäsi. !. Nokkostee on pohjoisen luonnon vahvimpia aseita allergiaoireita vastaan. Vapaaehtoinen epämukavuusalueelle meneminen usein palkitsee, ja silloin siellä ei tarvitse käydä välttämättä niin paljoa erinäisten sattumien kautta. Kyse on kehon resurssien vahvistamisesta, mikrobiomin tukemisesta ja siedätyksestä. Kversetiini toimii myös sinkki-ionoforina, eli se auttaa sinkkiä pääsemään solun sisälle, jossa sitä tarvitaan vaikutusten aikaansaamiseksi. Jos haluaa kestävästi mukavuusalueelle, kulku sinne käy usein epämukavuusalueen kautta. Aloita vaikkapa nokkosesta tai valkosipulista ja anna kehollesi mahdollisuus yllättää. Kehoa voi tukea monin tavoin, ja luonnolliset keinot tarjoavat usein yllättävän tehokkaita ratkaisuja. Kaikki muuttui armeijassa, kun kevät ja kesä kuluivat pusikoissa tetsaten. Sormenpäästä mitattavalla happisaturaatiolla voit tarkkailla numeraalisesti havaittavia muutoksia. Probiootit, kuten Acidophilus Forte, tukevat suoliston hyvinvointia ja voivat ajan myötä parantaa sietokykyä. K u va : A n n e B ar ck Selätin heinänuhani luontoäidin avulla T eini-iästä armeija-aikaan heinänuha oli minulle jokakeväinen riesa. Luonnon apurit Siitepölyallergia ei ole kohtalo, jota pitää vain sietää. Oma kokemukseni sekä kymmenien muiden osoittavat, että siitepölyallergiasta voi päästä eroon tai ainakin lievittää sitä merkittävästi. Tuore tai kuivattu valkosipuli ajaa toki saman asian, mutta mikäli haluaa selvitä ilman hajuhaittoja, valkosipulikapselit ovat kokeilemisen arvoisia. • Nopeaa helpotusta: Ananasperäinen Bromeilaiinientsyymi käy suoraan allergiaoireita aiheuttavien proteiinien kimppuun ja voi tuoda helpotusta jo yhdellä kapselilla. Maitotuotteita kannattaa välttää tässä protokollassa. Luontaistuotekaupoista sekä netistä löydät tässä artikkelissa mainitut Biomedin valmisteet. Luonto tarjoaa tähän kaiken tarvittavan. Kyseisen valmisteen C-vitamiini ja sinkki antavat lisävauhtia vastustuskyvylle, auttaen kehoa torjumaan ja osaltaan adaptoitumaan siitepölyn vierasproteiineille. Samalla allergiareaktiot hiljenevät hetkeksi. Saat bonuksena tukea uneen ja kehon palautumiseen. Oireet katosivat. • Valkosipuli ja nokkostee: Valkosipulikapselit ovat vähemmän tunnettu, mutta tehokas epäsuora ”antihistamiini” (vähentää allergiaoireita) ja vastustuskyvyn tuki sopii hyvin esimerkiksi viikon kuureihin. Kerroksittainen lähestymistapa Mikäli haluaa lisäkerroksia omaan protokollaan, niin esimerkiksi Silicum Tonic tukee limakalvoja ja toimii toksiineja sitovana aineena, samalla hellien limakalvoja sekä tarjoten arvokasta piitä, kun taas Premium C-Complex ja R-lipoiinihappo maksimoivat C-vitamiinin hyödyt
Tunteen voi myös piirtää, jos se tuntuu luonnolliselta. Lasten kanssa ohjaukset ovat suurimmalta osalta tunteiden hallintaa sofrologileikkien ja tarinoiden avulla. Monet vaikutukset Sofrologian tavoitteena voi olla pelkästään yleisen hyvinvoinnin saavuttaminen. Sofrologian kautta ihmisellä on mahdollisuus luoda yhteyttä sisäiseen itseensä, Katja selvittää. – Kun koet vapautumisen kehossa, keho muistaa ja rekisteröi sen kehoon. – Kaikki tunteet ovat tervetulleita sellaisina kuin ne ilmenevät. – Sofrologiaa voidaan harjoittaa yksityisvastaanotoilla, ryhmissä, yksin nauhoituksen avulla tai valmennuksessa. Voit kuunnella sata kertaa samaa nauhoitusta ja elää sen jokainen kerta uudella tavalla, Katja summaa. – Jos asiakas ei halua puhua, voidaan mennä suoraan ohjaukseen. Tunteiden ja asioiden tiedostaminen on tärkeä, sillä se on edellytys pysyvien muutosten tapahtumiseen, Katja kiteyttää. – Traumat vapautuvat, kun ihminen on siihen valmis. Sofrologiaa sopii hänen mukaansa kaikenikäisille lapsista vanhuksiin. Katjan mukaan vapautuminen traumasta tapahtuu kehon kautta. Jokaisen eheytymisprosessin kesto on yksilöllinen. Ryhmässä toteutettuna sofrologia on erilaista kuin yksityisvastaanotolla. Suomessa sofrologia on melko tuntematon menetelmä. Ohjauksen aikana voi istua, seisoa tai tehdä kevyitä liikkeitä. – Sofrologia voi myös aukaista portit syvälle sisimpään. Asiakkaasta riippuen keskustellaan siitä, mitä tuntemuksia nousi esille ja missä kehon osassa. Siitä on hyötyä traumojen käsittelyyn, ylisukupolvisten traumojen purkamiseen, sisäisen lapsen avaamiseen sekä sieluyhteyden vahvistamiseen. Nauhoitus annetaan asiakkaalle, jotta hän voi jatkaa harjoittelua kotona. Näin voidaan ennakoida esimerkiksi suuttumus ja hallita sitä, ennen kuin se purskahtaa ulos epäsopivalla tavalla. – Sofrologian harjoittaminen auttaa tietoiseen läsnäoloon. Tilaa tunteille Sofrologi antaa tilaa tuoda tietoisuuteen niitä asioita ja tunteita, joita on valmis kullakin hetkellä käsittelemään. – Mitä enemmän harjoittelet, sitä nopeammin etenet omassa prosessissasi. – Tunteiden käsittely alkaa tunteen tunnistamisesta. Ohjausta voidaan käyttää valmistautumisessa tulevaan tapahtumaan, kuten kilpailuun tai synnytykseen. Eheytymisen myötä trauma nähdään uudesta näkökulmasta – ei enää uhrin tilasta käsin. Dynaamista rentoutumista Sofrologia auttaa löytämään sisäisen tasapainon kehon, mielen ja tunteiden välillä. Tunteen hyväksymisen myötä asiakas oppii kuuntelemaan omaa kehoaan. Tavoitteet voivat ajan myötä muuttuakin. Katjan mukaan voidaan keskittyä muun muassa stressin, kivun ja tunnetilojen hallintaan sekä uniongelmiin. 24 Luontaisterveys S ofrologi ja henkisen hyvinvoinnin valmentaja Katja Kolehmainen, 42, kertoo sofrologian muuttaneen täysin hänen oman elämänsä. Sofrologiaa sanotaan myös dynaamiseksi rentoutumiseksi. Katja kertoo sofrologian olevan yhdistelmä joogaa, zen meditaatiota, buddhalaisuutta, rentoutumisterapiaa, hypnoosia ja filosofista fenomenologiaa. – Olen löytänyt sisäisen rauhan, yhteyden sieluuni sekä tunnistanut aidon itseni. Usein tunne puetaan sanoiksi ja paikallistetaan kehosta. Se laajentaa kehon ja mielen tietoisuutta hengityksen, rentoutuksen, kevyiden liikkeiden ja visuaalisoinnin avulla. Kun vapaudutaan traumasta, sitä ei myöskään viedä eteenpäin seuraavalle sukupolvelle. Sofrologiassa henkilön alitajunnalle annetaan vapaus mennä sinne, mihin juuri nyt kuuluu mennä. Katjan mukaan on tärkeää olla kärsivällinen, ja edetä pikku hiljaa oman valmiustason mukaan. Rentoutuksen ei tarvitse tapahtua makuuasennossa. Katja korostaa, että kaikki tunteet otetaan vastaa leimaamatta niitä myönteisiksi tai kielteisiksi. Yksityisvastaanotto alkaa yleensä keskustelulla, jolloin luodaan yhdessä ohjauksen tavoitteet. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Marlène. Sofrologi nauhoittaa ohjauksen. Täällä Ranskassa sofrologiaa tehdään myös yrityksissä, sairaaloissa, urheilijoiden keskuudessa, vanhustentaloissa ja kouluissa
Katja itse pitää tärkeänä kolmea sofrologian vaikutusta: keho-mieli yhteyttä, tietoista läsnäoloa ja asioiden näkemistä uudessa valossa. – Koen olevani kuin uudelleen syntynyt. Luontaisterveys 25 . – Mielestäni kehon ja mielen yhteyden vahvistaminen on kaikista tärkein. – Läsnäolo liittyy tietoisena elämiseen tässä hetkessä. – Näet itsesi ja ympärillä olevan maailmasi ilman tuomitsemista ja analysointia – niin kuin näkisit kaiken ensi kertaa, Katja sanoo. Ranskankielisissä maissa Katja kertoo, että sofrologiaa harjoitetaan lähinnä ranskankielisissä maissa, kuten Ranskassa, Sveitsissä, Luxemburgissa ja Belgiassa sekä myös Espanjanssa ja Kolumbiassa. Tämän yhteyden tunnistaminen auttaa meitä parantamaan hyvinvointiamme. Kun tunnistat itsessäsi vaikkapa stressiä, voit tehdä hengitysharjoituksen tai rentoutuksen, joka poistaa stressitilan. Myös lähiympäristöni on hyötynyt hyvinvoinnistani, Katja Kolehmainen iloitsee. Näissä maissa sofrologiaa voi myös opiskella.. Tietoisena pystyt kuuntelemaan kehon lähettämiä signaaleja ja toimimaan sen mukaan. Minulla on elämä ennen ja jälkeen sofrologian. Kolmanneksi sofrolgia auttaa näkemään maailman myönteisesti
• Syntynyt Kirkkonummella. – Ymmärrän, että minun piti käydä läpi vaikeuksia, jotta voin jatkaa tehtävääni maailmassa. Sofrologi antoi ohjauksesta nauhoituksen, jota Katja kuunteli silloin tällöin. Hän tekee paljolti etänä yksityisvastaanottoja. Meillä ei ole myöskään minkäänlaista tukiverkostoa Ranskassa. Tarkkaavaisuusja ylivilkkaushäiriö on tuonut paljon haasteita elämäämme ja lapsen koulunkäyntiin. Halusin hyppiä ilosta. – Sofrologian avulla voit tarkastella itseäsi ja ympäröivää maailmaa uudella tavalla. Hyvinvointivalmennusta hän on tehnyt kokotoimisesti Pariisissa vuodesta 2020. Vapautumisensa johdosta Katja on tehnyt sofrologiasta oman unelma-ammattinsa. – Kun äiti voi hyvin, koko perhe voi paremmin. Todellinen harjoittelu alkoi hänen ryhtyessä itse opiskelemaan sofrologiaa. – Olen myös voimakkaassa yhteydessä luontoon, mikä tuo minulle voimaa ja rauhaa. Sen jälkeen hän meditoi ja juo lämmintä vettä puhdistaakseen kehonsa. • Elämän motto: Itsensä kuunteleminen ei ole itsekastä, vaan perustarve. – Olin ensimmäistä kertaa tietoisessa yhteydessä kehooni ja tunsin, että stressi hävisi rintakehästäni. Syventäviä opintoja voidaan käydä vielä vuosi lisää, ja erikoistumisopintojakin on tarjolla. • Asuu Pariisissa. Opiskelujen aikana käydään läpi myös omaa polkua, sillä jollei henkilö käsittele omia asioitaan, hän ei voi auttaa muitakaan. Säännöllisellä harjoittelulla voidaan päästä syviin ja pysyviin muutoksiin, Katja Kolehmainen vakuuttaa. Mullistusten vuosi Katja Kolehmainen löysi sofrologian oman kriisinsä kautta. LT Kokeile Katja Kolehmaisen maksutonta meditaatiota: fi.lasereniteinyourlife.com/sofrologimeditaatio. Itse kulutin kaikki voimavarani ja lopulta ymmärsin, että tarvitsen ulkopuolista apua. Sofrologia elvytti Katjan elämän monella tasolla. – Sofrologian perusopinnot kestävät noin kaksi vuotta. Opinnot hän suoritti viikonloppuisin. Kun lapsella on haasteita, äiti unohtaa usein oman hyvinvointinsa. 26 Luontaisterveys Kuka Katja Kolehmainen • 42-vuotias. Sisäinen rauha oli ensimmäinen suuri askel, jonka saavutin. Opiskelen koko ajan myös uusia taitoja, joita voin lisätä ohjauksiini. Kolumbiassa oli ensimmäinen yliopisto, jossa oli mahdollista opiskella sofrologiaa, sillä Caysedo asui siellä. Olen tunnistanut aidon itseni ja vapauttanut sisäisen naisen voimani. Arkisin hän jatkoi työelämäänsä yritymaailmassa. Sen jälkeen olen mennyt paljon syvemmälle polullani. – Opiskelin sofrologiaa kolme vuotta, mutta itseni kehittäminen ei lopu koskaan. Olen löytänyt yhteyden sieluuni. • Harrastaa itsepuolustuslajeja, lukemista ja macramee-kasitöitä. Olemme käyttäneet koko perheemme voimat vanhimpaan lapseemme ja erilaisiin tukitapaamisiin, hän taustoittaa. Meillä on myös rakas koti Suomessa, jossa vietämme kesät luonnon keskellä. Katjaa voimaannuttavat asiakkaissaan tapahtuneet muutokset. – Neuropsykiatri Alfonso Caysedo loi sofrologian 1960-luvulla. Hän kertoo vuoden 2018 olleen elämäänsä mullistava vuosi. Katja aloittaa aamunsa kevyellä, 15 minuutin energisoivalla jumpalla. • Sofrologi ja henkisen hyvinvoinnin valmentaja. Uskon, että myös omien lasteni aikuiselämä tulee olemaan helpompaa oman prosessini vuoksi. Ympäristö on usein tuomitseva erityislasten vanhempia kohtaan. – Vanhemmalla lapsellani on ADHD. • Perheeseen kuuluvat mies, kolme lasta ja Taiga-koira. Katja otti yhteyttä sofrologiin ja kertoo jo ensimmäisen tapaamisen vaikuttaneen häneen suuresti. – Muutokset motivoivat minua jatkamaan ja kehittämään ammattitaitoani. Täällä Pariisissa ei ole kovin paljon tarjolla luontoa, joten rakennan yhteyttäni huonekasvien ja puistojen puiden avulla. – Opin kuuntelemaan kehoa, hallitsemaan stressiä, käsittelemään tunteita sekä näkemään asiat uudella tavalla ilman analysointia tai tuomitsemista. Katja opiskeli Ranskassa ESSA Ecole de sophrologie -oppilaitoksessa. Tilalle tulivat ilo ja onnellisuus
Ilmainen toimitus yli 59 € tilauksiin . Avainlippu-tuotteet . Syötä alennuskoodi TERVEYS15 kassalla! . www.terveyskaista.fi Ravintolisä Voidaan hyvin YHDESSÄ! Valitse Terveyskaistan laadukkaat kotimaiset ravintolisät, vitamiinit ja hoitovoiteet mm. 15% alennus koodilla: TERVEYS15 Syötä koodi kassalla www.terveyskaista.fi Osoita puhelimesi kameralla kuvaa, niin pääset suoraan ostoksille. vastustuskyvyn, nivelten, luuston, lihasten, muistin, kauneuden tai vireyden tueksi. Nopeat toimitukset joka arkipäivä . Edulliset säästöpakkaukset
Periaatteessa jo ihon ruskettuminen tarkoittaa, että ihoon on tullut vaurioita. Ijäksen mukaan iho ei koskaan unohda saamaansa auringon UV-säteilyä, joka saattaa vaurioittaa ihosoluja, aiheuttaa palovammoja ja altistaa ihon ennenaikaiselle vanhenemiselle. Teksti: Liisa Airaksinen – Auringon UV-säteilyn aiheuttamat ihohaitat näkyvät vasta vuosikymmenien päästä, kun sitä on kertynyt liikaa ja iho vanhetessaan muutoinkin muuttuu, eikä uusiudu enää samalla tavoin kuin nuorempana, painottaa asiantuntija Katariina Ijäs Allergia-, Ihoja Astmaliitosta.. – Auringonvalon kanssa joutuukin koko ajan punnitsemaan sen hyötyjä ja haittoja ja arvioimaan niiden perusteella, minkälaista auringonsuojausta itse tarvitsee. Auringonvalo on jonkinasteinen ihosyöpäriski ja ihon palaminen lisää riskiä. Myös talin eritys vähenee. Ijäksen mukaan iholle tulee aina jonkun verran UV-säteilyä, koska harvoin auringonsuojavoidetta käytetään niin paljon, että se täysin suojaisi ihoa UV-säteilyltä. Varjoon vetäytyminen, vaatteet, Iho muistaa jokaisen auringonsäteen UV-säteily voi aiheuttaa monenlaisia ihohaittoja: palamista, ennenaikaista vanhenemista, pigmenttimuutoksia ja jopa ihosyöpää. – Aurinkosuojaus saattaa unohtua, koska meillä on aurinkoisia päiviä harvoin, ja kun niitä on, moni hakeutuu tietoisesti auringon alle. – Säteilyn aiheuttamat haitat näkyvät vasta vuosikymmenien päästä ja lisäävät ihohaasteita, kun iho vanhetessaan muutoinkin muuttuu, eikä uusiudu enää yhtä lailla kuin aiemmin. – Rusketus on ihon suojamekanismi auringon UV-säteilyä vastaan. 28 Luontaisterveys A llergia-, Ihoja Astmaliiton asiantuntija Katariina Ijäs muistuttaa, että iho pitää suojata auringolta aina, kun oleskelee tai liikkuu auringossa. Pohjoismaalaisten ihmisten vaalea iho ei useinkaan siedä auringonvaloa kovinkaan paljon. Ijäs pitää aurinkovoidetta oikeastaan vasta toissijaisena keinona suojautua auringolta. Toisaalta auringonvalo vahvistaa ja paksuntaa ihoa, joten suojautuminen ja sopiva altistus kulkevat käsi kädessä
Silloin puhutaan lumisokeudesta, mikä on ikävä ja kivulias vaiva. – Aurinkovoide on tärkeä lisä niille ihoalueille, joita ei voi muuten suojata. Syytä on myös käyttää lapsille ja herkkäihoisille suunniteltuja aurinkosuojatuotteita, jos ei ole mahdollista pitää lasta poissa suorasta auringonvalosta. Tarkista suojakerroin Ihmiset luokitellaan kuuteen valoihotyyppiin sen mukaan, miten heidän ihonsa sietää aurinkoa. – Molemmat on nykyään yhtä hyviä ja niistä voi käyttää kumpaa vain. Auringonvalon hyöty tulee UVB-säteilystä, joka vahvistaa ihoa ja vähentää ihon tulehdusta. Lapsen iho on ohuempi ja herkempi kuin aikuisen. Kummatkin suojaavat ihoa hyvin UV-säteilyltä, mutta toimivat eri tavoin. Solariumin ideana on saada iholle nopeasti rusketusta, ja tästä syystä se on pelkkää UVA-säteilyä. Rusketuksen voi hankkia turvallisemmin itseruskettavilla tuotteilla. Suosituksen mukaan alle kaksivuotiaat lapset olisi syytä pitää pois suorasta auringonvalosta. – Jos kasvoille tai päänahkaan tulee uusia karheita kohoumia tai haavaumia, jotka eivät parane normaalisti, muutokset on hyvä käydä näyttämässä lääkärille, varsinkin, jos oma ihotyyppi on herkkä auringolle tai suvussa on ollut ihosyöpätapauksia.. Molemmista on monenlaisia vaihtoehtoja: voiteita ja suihkeita, paksumpia ja ohuempia, geelimäisempiä ja nestemäisempiä. Alle 2-vuotiaat pois auringosta Ijäs kehottaa lisäämään aurinkosuojaa parin tunnin välein, jotta iholla on koko ajan varmasti riittävästi aurinkosuojaa. Suurin osa vastuullisista valmistajista pyrkii käyttämään tuotteissaan herkälle iholle ja allergisille sopivia filttereitä, jotka samalla ovat ystävällisempiä ympäristölle. Sitä kannattaa levittää lisää jokaisen uintikerran jälkeen. Auringossa silmätkin on hyvä suojata aurinkolaseilla. Se on yleensä hyvin siedetty, eikä aiheuta ihoärsytystä, joten se sopii erityisesti herkälle iholle ja lapsille. Kannattaa valita se, joka tuntuu hyvältä omalla tai lapsen iholla. Jos iho on pahasti ärtynyt ja kipeä, sille voi levittää kortisonivoidetta oireita helpottamaan. Jos iho on päässyt palamaan oikein pahasti, Ijäs neuvoo, että viileä, ei kylmä, auttaa ja tuntuu iholla miellyttävältä. ,, päähine ja aurinkolasit ovat paras keino suojata itseään auringolta. – Fysikaalinen suoja muodostaa ihon pinnalle kalvon, joka heijastaa säteet pois. Sen vuoksi on usein hyvä valita korkeamman suojakertoimen tuote, jotta saa varmasti iholle riittävän suojan. Porkkanoiden sisältämä beetakaroteeni on A-vitamiinin esiaste, joka edistää muun muassa silmien ja ihon terveyttä. Esimerkiksi kuutostyyppiä on mustanruskea iho, joka ei pala koskaan. Riski on suuri vesillä ja lumikentillä. Veden äärellä tai vaikkapa keväthangilla aurinkosuojauksesta huolehtiminen on erityisen tärkeää. – Porkkanoita kannattaa ehdottomasti syödä, mutta täydellistä aurinkosuojaa niistä ei saa, vaikka niitä söisi kilokaupalla. Kun säteilyä kertyy iholle liikaa, voi syntyä haittoja, joita solarium lisää. Jos sietää aurinkoa vaikkapa viisi minuuttia, ennen kuin iho alkaa punottaa ja palaa ja aurinkotuotteen suojakerroin on kolmekymmentä, auringossa pystyy olemaan kolmekymmentä kertaa pidemmän ajan. LT Tarkkaile luomia ja ihomuutoksia Asiantuntija Katariina Ijäs suosittelee käyntiä säännöllisessä luomitarkistuksessa lääkärin luona, jos iho on palanut monesti tai se on ollut runsaasti alttiina auringolle, vaikkapa ulkotöiden vuoksi ja koska esimerkiksi selän alueen luomia on vaikea tarkkailla itse. Porkkanaöljyn beetakaroteenilla on ihoa UV-säteiltä suojaava vaikutus, mutta Ijäksen mielestä se on aurinkosuojaukseksi riittämätön, mutta öljystä on hyötyä tukihoitona ihoa kostuttamassa tai sisäisesti nautittuna. – Suojakerroin on arvioitu sen mukaan, että kasvojen iholle on levitetty voidetta viiden millilitran eli yhden teelusikallisen verran, mikä on aika paljon. Nykyään on saatavilla UV-suojavaatteita pienillekin lapsille. – Monet luomet ja ihomuutokset ovat harmittomia, mutta koska osa ihosyövistä voi kehittyä ilman selkeitä oireita, on hyvä pysyä tilanteen tasalla. – Hyvä konsti on pitää jääkaapissa varalla perusvoidetta ja levittää sitä tarvittaessa ihon palaneisiin kohtiin. Hattu, aurinkolasit ja mahdollisimman peittävä suojaus, Ijäs sanoo. Viileä rauhoittaa palanutta ihoa Ijäs kehottaa välttämään solariumissa käyntiä. – Tuotteiden suojakerroin kertoo siitä, miten paljon se lisää oman valoihotyypin mukaista auringossaoloaikaa. Ijäksen mukaan huolestuttavia merkkejä ovat luomen rajojen muuttuminen epätarkoiksi tai epätasaisiksi, niiden nopea kasvu, kutina tai muut oireet tai jos tulee uusia, epätyypillisiä ihomuutoksia. Jos silmiin on kertynyt runsaasti auringonsäteilyä, se nopeuttaa harmaakaihin ilmestymistä, Ijäs sanoo. Auringossa olemista on syytä välttää, kunnes iho on parantunut täysin. UVB-säteily polttaa nopeammin ihoa, kun taas UVA-säteily vanhentaa ihoa, mutta nykytiedon mukaan sekin voi aiheuttaa ihon palamista. Järkevää olisi välttää suoraa auringonpaistetta keskipäivän kuumimpina tunteina, jolloin aurinko paistaa suoraan ylhäältä ja UV-säteily on voimakkaimmillaan, ja aurinko voi helposti polttaa päänahan ja olkapäät. Ihosyövän esiasteet, kuten aurinkokeratoosit tai okasolusyövän esiasteet, eivät aina edes näytä luomilta. Mitä pienempi lapsi, sitä parempi pitäisi aurinkosuojauksen olla. Aurinkosuojatuotteita on kahdenlaisia: fysikaalisia ja kemiallisia. Luontaisterveys 29 ,, Auringon heijastuminen vedestä voimistaa säteilyä tehdessään siitä kaksisuuntaisen. Aurinkovoide todennäköisesti liukenee veteen riippumatta siitä, onko vesi meri-, järvitai kloorivettä. – Solarium ei ole riskitön tapa ruskettua. Varsinaista suojausta tarvitaan silti. Suurin osa suomalaisista kuuluu kakkostai kolmosihotyyppiin. Jos ihoon ilmestyy rakkuloita tai voimakasta kipua, kannattaa hakeutua lääkärin arvioon, Katariina Ijäs ohjeistaa. – Lapsena ihon palaaminen aiheuttaa lisäksi suuremman ihosyöpäriskin kuin aikuisena, koska UV-säteilymäärä ehtii kumuloitua pitkään. Ijäs vinkkaa varmistamaan aurinkosuojatuotetta ostettaessa, että se suojaa sekä UVBettä UVA-säteilyltä. – Nestehukan välttämiseksi on tärkeää juoda runsaasti vettä, etenkin, jos kyseessä on pieni lapsi tai ikäihminen. – Aurinko voi aiheuttaa auringonpolttamia myös silmiin. – Lisäksi heijastukset, esimerkiksi vedestä tai lumesta, voimistavat säteilyä ja tekevät siitä kaksisuuntaisen. – Aurinkosuoja kuluu, kun liikutaan, urheillaan, hikoillaan tai käydään uimassa. Kemiallinen suoja taas imeytyy ihoon ja muuttaa UV-säteilyn lämmöksi, Ijäs kertoo
Yli kaksi vuotiaalle suositellaan fysikaalisen aurinkovoiteen käyttöä. Käytä aurinkovoidetta riittävästi ja lisää säännöllisin väliajoin. Auringolta suojaava vaikutus saavutetaan 30 minuutin kuluttua tuotteen levittämisestä. Kemialliset aurinkosuoja-aineet vaikuttavat haitallisesti myös ihon mikrobiomiin ja ovat lisäksi hormonihäiritsijöitä, sotkien elimistön omien hormonien toimintaa. Korallien, levien, kalojen ja muiden vesielijöiden elinolosuhteet heikentyvät. Heidi rentoutuu lastenlasten ja kissojen kanssa leikkiessä sekä puutarhaa hoitaessa. Kuva: Karolina Grabowska/Pexels. Se ei ole ihmisen terveydelle tai ympäristölle haitallinen. UV-säteillä on pitkäaikaisia, negatiivisia vaikutuksia silmän rakenteisiin. Kemiallisten aurinkosuojatuotteiden mahdolliset haitat ihmisen terveydelle ja ympäristölle ovat herättäneet runsaasti keskustelua. Aurinkolasit suojaavat myös herkkää silmänympärysihoa ikääntymiseltä. Monessa kipugeelissä käytetty, kipuja lievittävä lääkeaine ketoprofeeni reagoi auringossa kemiallisten suodattimien kanssa aiheuttaen ihoärsytystä. Pongamian siemenöljy sisältää runsaasti antioksidantteja, mikä tekee siitä hyödyllisen suojaamaan ihoa ympäristön stressitekijöiltä. Suojaava vaikutus saadaan välittömästi iholle levittämisen jälkeen. Tämä aiheuttaa sen, että vedenalaiset kasvilajit eivät pysty uusiutumaan ja elämään luonnollisella tavalla. Puunsiemenestä uutettu karanjaöljy toimii myös fysikaalisena aurinkosuojana luonnonmukaisissa aurinkotuotteissa. 30 Luontaisterveys Terveydeksi Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt’s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen. Ole ulkona aamupäivisin ja myöhään iltapäivällä, jolloin UV-säteiden määrä on pienempi. Fysikaalinen aurinkosuoja ei imeydy ihoon, vaan toimii pinnallisesti. Varjossakin ruskettuu ja iho saattaa palaa kuumalla ilmalla. Muistisääntöjä aurinkoon UVA-säteily tunkeutuu ihon syvimpiin kerroksiin. Fysikaalinen aurinkosuoja on aina turvallisempi vaihtoehto ehkäistä ihon palaminen auringossa. Suojaudu auringon polttavilta säteiltä A urinkovoiteiden koostumus muuttuu pitkän säilytyksen aikana. Karanjaöljyn sanotaan toimivan tuotteessa kuin kemiallinen aurinkosuodatin, mutta ilman haittavaikutuksia. Sitä on helppo lisätä ulkona ollessa. Fysikaaliset aurinkosuojat Fysikaalinen UV-suoja syntyy maamineraaleista eli titaani-ja sinkkioksidista. Vältä kaikkein kuuminta keskipäivän auringon paahdetta. Kemiallisten aineiden joutuessa kosketuksiin UV-säteiden kanssa ne muodostavat ihossa erilaisia yhdisteitä, jotka aiheuttavat potentiaalisia allergeeneja ja fototoksisia ainesosia aiheuttaen ihon punoitusta, ärsytystä ja kutiavia näppyjä. Pongamia-kasvin yhdisteet, pongamol ja karanjin imevät UVA-ja UVB-säteitä itseensä ja vapauttavat ne lämpöaaltoina eteenpäin. Polarisoidut aurinkolasit suojaavat silmiä auringolta ja estävät sarveiskalvon vaurioitumisen. Aurinkovoiteissa käytetään kahdenlaisia ultraviolettisäteiltä suojaavia aineita: kemiallisia UV-suodattimia ja fysikaalisia UV-suodattimia. Heidi Tamminen kertoo palstallaan luontaisia hoitovinkkejä kasvoille, vartalolle ja hiuksille. Kemialliset aurinkosuojat Kemiallisesti valmistettu UV-suodatin imeytyy ihoon, jossa se reagoi auringonsäteilyyn muuntaen haitalliset UV-säteet infrapunalämmöksi. Tunnetuimpia ongelmallisia kemiallisia yhdisteitä ovat oxybenzone, avobenzone ja octinoxate. Fysikaalinen aurinkovoide vaikuttaa heti levittämisestä. UVB-säteily aiheuttaa ihon palamisen, muodostaa iholle maksaläiskiä lisäämällä pigmenttihiukkasten määrää ja edistää ihosyövän synnylle. Viimekesäinen ei ole enää tänä kesänä käyttökelpoista. Pienen lapsen iho suojataan aina ensisijaisesti vaatetuksella. LT Käytä aurinkovoidetta riittävästi. Suojaa iho myös varjossa. Paremmaksi vaihtoehdoksi ovat nousseet fysikaalisen suojan omaavat aurinkotuotteet. Hän pyrkii löytämään jokaisesta päivästä ainakin yhden hyvän asian. Samalla se ennenaikaistaa ihon vanhenemista ja edistää ihosyövän synnylle. Lisäksi raaka-aineiden koostumus muuttuu hapen vaikutuksesta, ja niiden ihoa hoitavat ominaisuudet huononevat. Se aktivoi ihon pigmentin muodostumista ja ruskettaa ihoa. ,, Aurinkosuojien kemialliset yhdisteet kerääntyvät veden pintakerroksiin ja estävät auringonsäteilyn pääsyn merenpohjaan asti. Suojaa lapsen hento päänahka hatulla. Pese aurinkovoide pois ennen nukkumaanmenoa ja laita iholle kosteuttava, viilentävä ja rauhoittava after sun -hoitovoide. Auringon säteiltä suojaava vaikutus heikkenee avatussa pakkauksessa. ,, Valitse sertifioitu luonnonmukainen aurinkovoide, jossa on fysikaalinen UV-suodatin. Ne tekevät iholle peilimäisen pinnan, jolloin auringonsäteet heijastuvat iholta poispäin
Lisäksi biotiini ja sinkki ylläpitävät ihon hyvinvointia, ja sinkki sekä seleeni vahvistavat kynsiä, edistäen niiden normaalia kuntoa. Vahvin ja monipuolisin biotiinikapseli sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Löydät Hehku Biotiinin: Markkinoiden vahvin kauneuskapseli tukee monipuolisella koostumuksellaan hiusten, ihon ja kynsien kuntoa. Tämä on niin kattavasti koostettu hiusten, ihon ja kynsien vitamiiniseos, että muuta ei sitten tarvitakaan :)” Hanna S.. Biotiini, sinkki ja seleeni tukevat hiusten hyvinvointia, edistäen niitä pysymään vahvoina ja elinvoimaisina. www.terveyskaista.fi tai seuraavilta jälleenmyyjiltä: sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. www.terveyskaista.fi Elinvoimaa HIUKSILLE! Ravitse hiuksiasi juurista latvoihin! Hiukset tarvitsevat biotiinia eri elämänvaiheissa säilyttääkseen vahvuutensa ja elinvoimansa. Vain yksi kapseli päivässä riittää! ”Kaikki yhdessä purnukassa. Hehku Biotiini 10 000 µg tukee hiusten kasvua, rakennetta ja kestävyyttä. Kupari edistää hiusten ja ihon normaalia pigmentoitumista, tukien luonnollista sävyä
Pelkästään ihon kuntoon suunnatut tuotteet eivät saa ihmeitä aikaan, hän sanoo. – Ihmisen koko keho koostuu soluista – ihon tapauksessa ihosoluista. Vaikka kollageeni vähenee ikääntymisen myötä luonnostaankin, Hanna Karhuvaara toimii Oloni-klinikalla ravintovalmentajana. Siksi terveyttä ja kauneutta kannattaa lähestyä aina kokonaisvaltaisesti ja miettiä, miten ravitsen solujani. – Harva edes tunnistaa eineksien ainesosaluetteloiden valmistusaineita – yhtä vieraita ne ovat soluillemme. Polkuni hyvinvoinnin maailmaan kulki loppuunpalamisen kautta. 32 Luontaisterveys O loni-klinikan ravintoterapeutti Hanna Karhuvaara korostaa, että ihon kauneuden kannalta oleellisinta on ravita kehoa kokonaisvaltaisesti. Lisäksi se saa aikaan verensokerin heilahtelua, hän sanoo. Teksti: Merja Kiviluoma. – Glykaation lopputuotteet eli AGEtuotteet vaurioittavat ihon kollageenirakenteita. Hapetusstressiksi kutsutaan tilaa, jossa vapaita radikaaleja on liikaa verrattuna niitä neutraloiviin antioksidantteihin. – Aiemmin toimin kaupallisella alalla. Glykaatio merkitsee sitä, että sokerimolekyylit kiinnittyvät kollageeniin, mikä heikentää ihon kimmoisuutta ja edistää ryppyjen syntyä. Solut tunnistavat ja hyödyntävät parhaiten aidon ravinnon, joka on lähtöisin luonnollisista raaka-aineista. – Sokeri on yksi pahimmista hapetusstressin ja matala-asteisen tulehduksen aiheuttajista. – Osta pääosin sellaisia ruoka-aineita, joissa ei ole ainesosaluetteloa tai joissa se on hyvin lyhyt. Karhuvaara korostaa, että solut saavat ravintoa monipuolisesta ja värikkäästä ruoasta. Aito ruoka kaunistaa Terveelliset elämäntavat ja etenkin ruoan laatu näkyvät elinvoimana. Sokeri voi myös nopeuttaa ihon ikääntymistä glykaation kautta. Parasta olisi vältellä pikaruokia, keksejä, karkkeja, jäätelöitä, välipalatuotteita, ylipäänsä tuotteita, joita on paljon prosessoitu, hän sanoo. Hyvä ravinto hoitaa myös ihoa. Antioksidantteja saamme värikkäästä ruoasta. Ihon hyvinvoinnin kannalta suurimmat viholliset ovat Karhuvaaran mukaan hapetusstressi ja matala-asteinen tulehdus. Sekasyöjä löytää lihaa, kalaa ja kananmunia. Ravintovalmentajaksi hän on opiskellut Terveysopisto Saluksessa. Ihon hyvinvointia tukevat vitamiinit ja ravintolisät voivat olla hyödyllisiä, mutta perusasioiden on oltava kunnossa. Niitä ovat esimerkiksi hevi-osaston kaikki tuoreet kasvikset, hedelmät ja marjat
tämä prosessi kiihdyttää ihon vanhenemista, Karhuvaara toteaa. Tulehduksellisia ihosairauksia ovat esimerkiksi atooppinen ihottuma, ruusufinni ja psoriasis. Suolistolle kuitua Karhuvaaran mukaan ihon terveydestä puhuttaessa on aina huomioitava suoliston kunto. Laadukas oliiviöljy auttaa yhtäältä sammuttamaan riskigeenejä ja toisaalta aktivoimaan suojaavia geenejä. Karhuvaaran mukaan kuiva tai muuten oireileva iho saattaa kertoa siitä, ettei henkilö saa ruokavaliostaan riittävästi hyviä rasvoja, esimerkiksi omega-3-rasvahappoja. Karhuvaaran mukaan öljyistä parhaimmasta päästä on laadukas neitsytoliiviöljy, joka myydään tummassa lasipullossa. Kannattaa huomioida tasapaino kasvikunnan ja eläinkunnan proteiinien välillä. – Mikäli syö punaista lihaa, suosittelen sitä korkeintaan kaksi kertaa viikossa. – Iholla ja suolistolla on vahva yhteys. Laadukkaat aminohapot ovat myös maksan toiminnan kannalta olennaisia. Siksi laadukas kalaöljy ravintolisänä voi olla tarpeen. Ravintoterapeuttina hän tarkastelee asiakkaidensa ruokapäiväkirjoja. Antioksidantit ovat ihon kannalta tärkeitä. Yhtä tärkeää kuin on syödä laadukasta rasvaa, on välttää huonoja rasvanlähteitä, kuten kuumakäsiteltyjä kasviöljyjä. Luontaisterveys 33 . – Oliiviöljyn terveysvaikutuksista on tehty paljon tutkimusta. Kananmunien ja lehmänmaitotuotteiden kohdalla on otettava huomioon yksilöllinen sopivuus: joillekin ne sopivat, toisille eivät. Vaikka syntymekanismit voivat olla moninaiset, anti-inflammatorisella ruokavaliolla ja hyvillä rasvoilla voi olla suuri merkitys oireiden hallinnassa. teiinia ei kuitenkaan tarvitse erikseen tankata monipuolisen perusravinnon lisäksi, muistuttaa Karhuvaara. Rasvapitoisia kaloja ovat muun muassa lohi, sardiinit ja makrilli. Siipikarja sopii monille, mutta en söisi kanaakaan joka päivä. Myös eläinrasvat voivat kuulua kohtuudella terveelliseen ruokavalioon, muun muassa luomuvoin ja neitsytkookosöljyn muodossa. Kokeile lisätä puhdistamatonta luonnonsuolaa veteen. Nykypäivänä kuitenkin lohta kasvatetaan altaissa, eikä se ole terveysvaikutuksiltaan luonnonkalan veroinen. – Kala on hyvä omega-3:sen lähde. Luonnonsuola pikemminkin vie vettä solun sisään, hän sanoo. – Välimerellinen ruokavalio on antioksidanttipitoinen ja tulehduksia hillitsevä. – Huonoja rasvanlähteitä on paljon esimerkiksi uppopaistetuissa pikaruoissa, ranskalaisissa perunoissa, kekseissä ja muissa teollisissa tuotteissa. – On tärkeää ymmärtää ero prosessoidun keittosuolan sekä aidon, puhdistamattoman luonnonsuolan välillä. Välimeren ruokavalio koostuu monipuolisista kasviksista, kalasta, hyvistä öljyistä, siemenistä, pähkinöistä ja maltillisesti käytetyistä maitotuotteista. Karhuvaara suosittelee yleisterveellistä välimerellistä ruokavaliota, joka on hyödyllinen myös iholle. – Mikäli tuntuu, että vesi tulee saman tien pissana ulos, saattaa olla, ettei vesi pääse solun käyttöön. Kirkastettua voita eli gheetä suositaan ayurveda-perinteessä, ja sitä pidetään terveysvaikutteisena myös ihon kannalta. Pro. Monen ihosairauden taustalla voi olla Ravintoterapeutti Hanna Karhuvaara suosittelee yleisterveellistä välimerellistä ruokavaliota, joka on hyödyllinen myös iholle. Runsas sokeri vinouttaa ruokavaliota ja jättää liian vähän tilaa tärkeille ravintoaineille, joita ihokin tarvitsee rakennusaineikseen. Karhuvaara muistuttaa, että suola vaikuttaa veden imeytymiseen soluihin. Tämä on tärkeää, sillä useimpien kroonisten sairauksien taustalla on tulehdus. Antioksidanttipitoisuudesta kertovat ruoka-aineiden tummat pigmentit, joita on esimerkiksi vihreässä teessä, raakakaakaossa, granaattiomenan siemenissä, tummissa marjoissa, tummanvihreissä vihanneksissa ja kirkkaanvärisissä kasviksissa. Ne ovat olennaisia myös hormonitasapainon ja aivojen toiminnan kannalta. Jos maksa on kuormittunut, epäpuhtaudet voivat näkyä ihossa. – Sekä maksa että iho ovat puhdistuselimiä, jotka tarvitsevat nesteytystä. Nestettä ja suolaa Elimistömme koostuu noin 70 % vedestä, ja riittävä nesteytys on tärkeää myös ihosoluille. Siinä keskeistä on oliiviöljy. – Hyvä pöytälevite voi olla itse tehty sekoitus ekstraneitsytoliiviöljyä ja luomuvoita. Hyviä proteiinin lähteitä ovat esimerkiksi kala, liha, palkokasvit, pähkinät ja luomutofu. Luonnonsuola muokkaa hanaveden paremmin soluihin imeytyvään muotoon. Muita kasvikunnan hyviä rasvan lähteitä ovat avokado, pähkinät ja siemenet. Esimerkiksi 1/8 teelusikallista laadukasta luonnonsuolaa puoleen litraan vettä on hyvä sekoitussuhde, hän neuvoo. Karhuvaaran mukaan eläinproteiinien käytössä kannattaa noudattaa kohtuullisuutta ja syödä niitä mahdollisuuksien mukaan luomuna. Riistaliha on aina parempi vaihtoehto kuin tehotuotettu liha. – Monen ruokavalio sisältää paljon sokerituotteita ja höttöhiilareita, jotka ovat ravintoarvoiltaan köyhiä. Prosessoitu ruokasuola kerää nestettä solujen välitilaan, pöhöttää ja turvottaa. Nesteytys on tärkeää myös maksan kannalta. Se saattaa suojata tietyiltä geneettisiltä riskeiltä. Karhuvaara korostaa, että rasva säätelee tulehdusta molempiin suuntiin: – Laadukas rasva vähentää tulehdusta, kun taas huonot rasvan lähteet lisäävät sitä. Hyviä rasvoja Iho tarvitsee rasvaa kosteustasapainon ylläpitämiseen. Karhuvaara muistuttaa, että hyvät rasvat ovat merkityksellisiä muunkin kuin ihon ja tulehduksen näkökulmasta. Karhuvaaran mukaan hanaveden ja luonnossa esiintyvän veden molekyylirakenne eroavat toisistaan. – Ihon tärkein proteiini on kollageeni, ja laadukas proteiinin saanti ravinnosta on tärkeää sen muodostukselle. Proteiini korjaa ja rakentaa Proteiini ja sen sisältämät aminohapot ovat kehon välttämättömiä korjausja rakennusaineita, myös ihon osalta
Kollageenilisistä on tutkittua näyttöä, ja C-vitamiinia tarvitaan kollageenin muodostukseen. Mikäli kokee, että kuitujen saanti on edelleen riittämätöntä, tarjolla on monenlaisia kuitulisiä, joita voi soveltaa ruoanlaitossa tai ottaa ravintolisänä. Raasta porkkanat karkeaksi raasteeksi. Myös vuotavan suolen oireyhtymä on melko yleinen ja lisää tulehdusta. – Ihosairauksia ja suolisto-ongelmia potevalle voi olla tarpeen myös A-vitamiini ja sinkki. Niille, joille leipä ei sovi, vilja voi sopia paremmin puurona, hiutaletai jyvämuodossa. Raasta halloumi karkeaksi raasteeksi. Ravintolisillä voi tukea ihon hyvinvointia, mutta niistä ei ole Karhuvaaran mukaan mainittavaa hyötyä, jos ravinto ei ole kunnossa. Siksi hyvä ravinto on kaiken a ja o, selvittää Karhuvaara. Erityisen hyvin siedetty on psyllium. Kuori porkkanat ja punasipuli. Kuitu on tärkeä suolistobakteerien kannalta niiden kasvualustana. Viljojen kohdalla pätee sama periaate kuin muidenkin ruoka-aineiden kohdalla: mitä vähemmän niitä on prosessoitu, sen parempi. Niistä saa kuidun lisäksi tärkeitä antioksidantteja, polyfenoleja ja muita yhdisteitä suoliston mikrobikannan tueksi. – Jos leipää syö, kannattaa valita sellainen tuote, jossa ei ole lisäaineita tai tehdä se itse. Paista raaste paistinpannulla kullanruskeaksi ja rapeaksi, koko ajan lastalla siirrellen. Sekoita kasvikset ja timjaminlehdet keskenään. Porkkanan ja punajuuren lisäksi kannattaa kokeilla palsternakkaa, lanttua, nauriita, juurisellereitä ja bataatteja. Esimerkiksi tattari on hyvä raaka-aine vaikkapa tuorepuuroissa. Mikäli haluaa pysyä nuorekkaana, parhaimmat ruoanvalmistustavat ovat keittäminen, höyryttäminen ja uunissa hauduttaminen. – Juurekset ovat edullista lähiruokaa. Leipää pidetään hyvänä kuidun lähteenä, mutta monet kokevat leivän ongelmallisena. Kuituja on myös palkokasveissa, marjoissa, hedelmissä, kasviksissa ja juureksissa. Käristäminen, grillaaminen, paistaminen ja etenkin uppopaistaminen saavat aikaan ruskean paistopinnan, joka lisää kollageenia vaurioittavien AGE-tuotteiden syntymistä. Maista ja lisää hunajaa maun mukaan. Poista ruusukaaleista mahdolliset vaurioituneet lehdet. Mittaa ainekset pieneen kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella. Värikkäät juurekset sisältävät hyviä hiilihydraatteja ja sopivat monelle paremmin kuin suuret määrät viljaa. Hyvät suolistomikrobit tarvitsevat kukoistaakseen sopivaa ravintoa. Karhuvaara muistuttaa, että ihon hyvinvointi on kokonaisuus. Kurkumiinia voi testata tulehduksellisiin ihosairauksiin. Alkoholin käyttö, tupakointi ja runsas kahvin juominen eivät tee hyvää iholle. 34 Luontaisterveys Ruusukaalihalloumisalaatti neljälle 300 g ruusukaaleja 2 porkkanaa 1 (pieni) punasipuli muutama oksa timjamia 1 pkt (200 g) halloumia Kastike: 1 dl tyrnimarjoja (tuore tai pakaste) 0,5 dl rypsiöljyä 2 tl omenaviinietikkaa 2 tl hunajaa Huuhtele ruusukaalit ja pese porkkanat. Resepti ja kuva: Martat esimerkiksi erilaisia suoliston mikrobikannan epätasapainotiloja ja ruoansulatushäiriöitä. Juuri ennen tarjoilua sekoita kastike kasviksiin ja ripottele paistettu halloumiraaste päälle. – Ruoanvalmistuksessa kova kuumuus on aina riski. – Ruoka on tärkeää, mutta ihoon vaikuttavat myös unen laatu ja stressitaso. LT. Viipaloi ruusukaalit ja punasipuli hyvin ohuiksi viipaleiksi joko mandoliinilla tai veitsellä. Hän ottaa vielä esille ruoanvalmistustavat, jotka voivat olla yhteydessä sokeroitumiseen ja AGE-tuotteiden muodostumiseen. Biotiini on yleinen ihovitamiini, joka kannattaa ottaa B-kompleksin muodossa. Nypi timjaminoksista lehdet. Valmista kastike. – Tyypillisimmät ihon hyvinvointia tukevat ravintolisät ovat omega-3-rasvahapot ja D-vitamiini, jotka myös säätelevät tulehdusta. – Dysbioosissa suoliston ekosysteemi ei ole tasapainossa, ja hyviä bakteereita on liian vähän. Hypoteettisesti minkä tahansa vitamiinin tai kivennäisaineen puutos voi näkyä ihon kunnossa
Lisää tarvittaessa hunajaa. Resepti Kauppapuutarhaliitto Viileän raikas kurkkukeitto 2 kotimaista kurkkua 0,5 ruukkua kotimaista basilikaa 0,5 ruukkua kotimaista tilliä pari kesäsipulin vartta 0,5 dl hyvää öljyä 1 rkl hunajaa 1 dl (kaurapohjaista) turkkilaista jogurttia 0,5 sitruunan mehu rouhaisu pippuria myllystä suolaa maun mukaan Lisäksi: paahdettuja siemeniä Pilko kurkut paloiksi. Surauta sauvasekoittimella tasaiseksi massaksi. Koristele mintulla ja tarjoa riisin kanssa. Tarjoile keitto kylmänä öljyn, tillin sekä paahdettujen siemenien kera. Tarkista maku. Ripottele päälle 1 rkl öljyä. Ripottele loput seoksesta tomaattien päälle. Paloittele joukkoon kurkku ja ananas. Lisää jääpalat ja käynnistä laite. Laita kurkunpalat ja kaikki muut ainekset tehosekoittimeen ja soseuta tasaiseksi. Resepti ja kuva: prokala.fi. Paista 180-asteisessa uunissa 20-25 minuuttia, kunnes lohi on kypsää. Laita annospaloiksi leikatut fileepalat nahkapuoli alaspäin vuokaan. Taputtele mausteseos päälle. Laita punasipuliviipaleet ja kirsikkatomaatin puoliskot paistoastiaan. Lisää hunaja, pieni pala tuoretta inkivääriä, kylmä vesi ja muutama varsi sitruunamelissaa. Jaa juoma laseihin ja tarjoa heti. Jauha tasaiseksi juomaksi. Resepti: Kauppapuutarhaliitto Helppo kookoslohi neljälle 1 dl kookoskermaa 1 keskivahva punainen chili kourallinen tuoretta minttua (ja vähän koristeluun) 2 valkosipulinkynttä 1 limen mehu 1 rkl rypsiöljyä 1 tl suolaa 1 punasipuli ohuina viipaleina 250 g kirsikkatomaatteja puolitettuna 400-600 g lohifileetä (annospala: 100-150 g) Yhdistä kulhossa kookoskerma, chili, minttu, valkosipuli, limemehu, öljy ja suola. Luontaisterveys 35 Vihersmoothie 2 isoa annosta 80 g jääsalaattia ja friseesalaattia 1 kotimainen kurkku 1/2 tuore ananas 2 rkl hunajaa 1 tl tuoretta inkivääriä 1 dl kylmää vettä muutama varsi sitruunamelissaa 5 jääpalaa Laita jääsalaatti ja friseesalaatti tehosekoittimeen
– Esimerkiksi pitkiä merimatkoja tehneet merimiehet jäivät ilman C-vitamiinia, joka johti myös kollageenin haurastumiseen. Iho veltostuu, niveliin saattaa tulla kipuja ja osaltaan kollageenin heikentyminen voi heikentää luustoakin, Viskari toteaa. Kollageenin muodostukseen tarvitaan C-vitamiinia. Kollageenin muodostukseen tarvittavia aminohappoja saadaan parhaiten eläinperäisistä tuotteista. Kollageenin tuotannon hiipuminen näkyy tavallisesti ensimmäisenä iholla. Kun sitä ilmestyy verenkiertoon, elimistö saa merkin muodostaa kollageenia. 36 Luontaisterveys I hmiskehon kaikki proteiini koostuu aminohapoista. – Elimistö ei tiedä, tuleeko hydroksiproliini ruoan mukana vai onko sen omaa kollageenia hajonnut. Kollageenin tehtävä on pitää kudokset joustavina, uusiutuvina ja toimintakykyisinä. – Esimerkiksi huono ravinto, riittämätön uni, tupakointi ja liikkumattomuus voivat nopeuttaa kollageenin hajoamista. Elimistö valmistaa kollageenia aminohapoista C-vitamiinin avustuksella. Hän kertoo, että kollageenin muodostuksessa keskeisin aminohappo on hydroksiproliini. Elimistö valmistaa kollageenia itse. – Kollageenin väheneminen tapahtuu iän myötä kaikille. Kollageeni pitää myös hampaat kiinni ikenissä ja sen ansiosta iho pysyy kimmoisana, summaa Viskari. Tämä aiheutti muun muassa verisuonten heikkenemisen, verenvuotoja ja hampaiden löystymisen. Kollageeni on keskeinen proteiini, jota esiintyy luustossa, rustossa, jänteissä, lihaksissa, selkärangan välilevyissä ja ihossa. – Yleensä ottaen kollageeni pitää kehon koossa, antaa tukirangalle tuen ja lujuuden. Aminohappokoostumus hieman vaihtelee kehon eri osissa kollageenityypin mukaan. – Kollageeni on elimistömme tärkein proteiini, joka koostuu pitkistä aminohappoketjuista. Sitä on myös elinten ympärillä, verisuonissa ja silmän lasiaisessa. Kollageenin tuotanto alkaa hiipua luontaisesti jo varsin nuorena, 25-ikävuoden jälkeen. Hänen mukaansa kollageenin vähentyminen on jossain määrin myös yksilöllistä ja riippuu iän lisäksi elintavoista. Jos esimerkiksi ongelma on Elimistö valmistaa itse kollageenia Kollageeni on elimistön tärkein proteiini, jota tarvitaan lähes kaikkialla. Nykypäivän länsimaisella ihmiselle ei enää tunneta näin vakavaa C-vitamiinin puutosta. Hydroksiproliinin ansiosta elimistö alkaa muodostaa juuri sitä kollageenia, mitä tarvitaan. – Kollageenin ravitsemuksellisia lähteitä ovat liha, kala ja liivate. Liika sokeri heikentää kollageenia, sillä sokeri sitoutuu kollageeniin. On hyvä kuitenkin muistaa, että kollageeni on suuri molekyyli, eikä sellaisenaan imeydy elimistöön, vaan se tulee olla ruoansulatuskanavassa pilkottu, Viskari sanoo. Ravintolisiä valmistavan Hankintatukku Oy tuotekehityspäällikkö Ansa Viskari kertoo, että kollageenia on aikuisen ihmisen elimistössä noin neljä kiloa. Ääriesimerkki kollageenin tuotannon heikentymisestä oli aikoinaan keripukki, joka johtui C-vitamiinin puutteesta. Teksti: Merja Kiviluoma Parhaimmat kollageenin ravitsemukselliset lähteet ovat kala ja liha.. Hydroksiproliini antaa merkin Elimistö valmistaa kollageenia aminohapoista
Pycnogenol edistää tervettä verenkiertoa, mikä on tärkeää myös silmien hyvinvoinnille. Lisäksi tableteissa on mustikkaa, joka tunnetaan silmiä tukevista ominaisuuksistaan. Monet kollageenituotteet ovat kohdistettu iholle tai nivelille. Elimistö tekee niistäkin juuri tiettyyn tarpeeseen tarvittavan kollageenityypin. Nauti auringosta ja suojaa silmät! ?. Viskari sanoo, että kollageenituotteista neste imeytyy nopeiten, jauhe seuraavaksi nopeiten. Eläinten nahasta Kollageenituotteet tehdään teurasjätteiden sivuvirroista. Annostus vaihtelee lähteen tai valmistajan mukaan. Saantisuositukset vaihtelevat yhdestä kymmeneen grammaan päivässä. Prosessissa bakteereille annetaan ravintoa, sopiva pH ja lämpötila, jolloin bakteerit tuottavat kollageenin aminohappoja, sanoo Viskari. Onko niistä apua. Ravintolisiä käytetään kunkin tuotteen annostusohjeen mukaan. – Valmistajat tekevät yleensä kliinisiä imeytymiskokeita, joiden mukaan annostus on määritelty. Tuloksena on luonnonvalkea jauhe, joka sisältää aminohappoja. Se puhdistetaan, käsitellään ja pilkotaan. Viskarin mukaan molempia voidaan käyttää. Kasviperäistä kollageenia ei ole olemassa. Hankintatukulla kollageenituotteita on tarjolla jauheen, nesteen ja tablettien muodossa. – Ravintolisissä on tavallisesti valmiiksi pilkottua kollageenia eli kahden-kolmen aminohapon ketjuja tai vapaita aminohappoja, kuten hydroksiproliinia ja proliinia. – Ehkä varminta on hankkia tuotteita kotimaisista lähteistä ulkomaisten sijaan. Visioblue Strong Tehoaineet mustikasta Vahvat Visioblue Strong -kapselit sisältävät mustikan tehoaineita luonnollisessa tiivistetyssä muodossa uutteena. Esimerkiksi kalaperäinen tuote tehdään kalan nahasta. – Fermentointi on tyypillinen tapa tuottaa aminohappoja, vitamiineja ja lääkeaineita. Kasviperäisiä kollageenin kaltaisia valmisteita kuitenkin valmistetaan bakteerien avulla fermentoimalla. polvissa, elimistö pyrkii korjaamaan polvien kollageenirakenteita. – Tuotteissa on vähän erilainen aminohappokoostumus, mutta signaali kollageenin valmistukseen tulee hydroksiproliinilla. Jos iho on huonossa kunnossa, elimistö erikoistuu sen korjaamiseen. Kollageenin lähde ei ole merkittävässä asemassa, koska elimistö tekee juuri sen kollageenityypin, jota tarvitaan – hydroksiproliinin tuottaman signaalin mukaan. LT Terveystuotekaupoista ja -osastoilta Visiobalance ® Täsmäaineet silmien tarkan näön alueelle Sisältää isosamettikukasta uutettua luteiinia, joka hakeutuu silmän verkkokalvon tarkan näön alueelle eli makulaan. Ravintolisienkin hydroksiproliinista elimistö saa merkin käynnistää kollageenin tuotantoa, vastaa Viskari. Visioblue Strong -valmisteen mustikkauute on vakioitu: Yksi kapseli sisältää 50 mg antosyaaneja. Niissä korostuvat eri tyyppiset kollageenit, esimerkiksi ykköstai kakkostyyppi. Kollageenituotteita on runsaasti markkinoilla. – Kalan nahasta valmistetaan ykköstyypin kollageenia. Valmistetta suositellaan erityisesti ikääntyville, paljon digilaitteita käyttäville, autoi lijoille ja auringonvalolle altistuville. Anti oksidanttien ansiosta valmiste suojaa silmien herkkiä osia, ja sinkki tukee normaalia näkökykyä. Laadulla on kuitenkin väliä. Kollageenituotteita tehdään myös muiden eläinten, kuten possun ja naudan nahasta. Visiobalance ® Opti Rasittuneille silmille Sisältää luteiinia, mustikkaa, Pycnogenol ® -rannikkomännyn kuoriuutetta sekä tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita, kuten B-, Cja E-vitamiineja, mangaania ja sinkkiä. Kollageenituotteita on tarjolla jauheena, nesteenä, tabletteina ja kapseleina. Siten pystyy parhaiten varmistumaan tuotteiden laadusta. Mustikkauutteessa on runsaasti flavonoideihin kuuluvia antosyaaneja, jotka ovat ryhmä vesiliukoisia flavonoideja
Avannossa mieli tasaantuu ja keho rentoutuu. Kiva on myös päästä veneilemään ja oleilemaan ulkona sekä keräämään luonnonantimia, vaikkapa kuusenkerkkiä, nokkosta, kantarelleja ja loppukesästä mustikoita. – Kesässä ja keväässä tykkään auringonpaisteesta ja valoisuudesta. Ihoni pysyy kunnossa, kun sisäisesti käytän Karin Havupuu-uutejuomaa ja ulkoisesti emäksistä mineraalisuolahoitoa. Aiemmin Johanna hoiti ihoaan muun muassa rasvaamalla ja syömällä antibiootteja. Stressi pahinta iholle Johanna on käyttänyt Karin Havupuu-uutejuomaa reilut viisi vuotta kuuriluontoisesti. Päätin itsekin kokeilla. Juoma antoi samalla energiaa ja toi hyvän olon koko kehoon. Nyt hänen ihonsa voi paremmin. – Myös mineraalisuola tekee iholleni hyvää. Välillä iho on ollut todella huonossa kunnossa, välillä taas parempi. – Iho-oireet ovat pysyneet poissa, ja ihoni on ollut oikein hyvässä kunnossa siitä lähtien, kun rupesin juomaan Karin Havupuu-uutejuomaa, kertoo Johanna, yrittäjä ja hieroja Tuusulasta Uudeltamaalta. – Suunnilleen pari kertaa viikossa käyn siellä talvisin avannossa. Huonot jaksot osuivat usein talvisaikaan. – Törmäsin yhteen lehtiartikkeliin, jossa kerrottiin, miten eräs henkilö oli päässyt eroon ihon raapimisesta juomalla Karin Havupuu-uutejuomaa. Kun iho taas kertaalleen oli huonossa kunnossa yöllisen raapimisen jäljiltä, Johanna alkoi googlaamalla etsiä netistä apua siihen, miten ihon raapimisen saisi loppumaan. Uskon uutejuoman tehon perustuvan siihen, että se poistaa kehosta tulehdusta ja lisää tällä tavoin suoliston hyvinvointia. Matkaa tulee edestakaisin parisen kilometriä, Johanna juttelee. – Lääkkeistä sai hetkellistä apua, mutta ne eivät ole mikään hyvä ratkaisu koko ajan käytettyinä. Levitän sitä kostealle iholle ja menen saunaan. Hänellä on myös todettu ärtyneen suolen oireyhtymä. Johannan muut keinot pitää yllä niin kehon kuin mielen hyvinvointia ovat hyvä ravinto, riittävä uni, saunominen, urheilu ja liikkuminen ylipäätään, mutta etenkin luonnossa sekä kirjojen lukeminen ja avannossa uiminen. Hyvä olo yltää koko kehoon. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Johanna Revon kotialbumi – Karin Havupuu-uutejuoma tehoaa minulla parhaiten, kun käytän sitä kuuriluontoisesti. Johanna on tullut siihen tulokseen, että hänen ihonsa pahin vihollinen on stressi. – Kun tilanne oli akuutti ja iho kutiseva, ihoa tuli yöllä raavittua ja tilanne paheni entisestään. Vuosien ajan Johanna kokeili erilaisia hoitokeinoja, mutta ratkaisu löytyi yllättävästä suunnasta: luonnosta ja Karin Havupuu-uutejuomasta. Aikoinaan iho saattoi yhtäkkiä lehahtaa täysin kirkkaanpunaiseksi ja niskaa alkoi kutittaa sieltä täältä. Lisäksi rasvaan ihoa perusvoiteella. Jos suolisto voi huonosti, se puskee ihon pinnalle ihottumaa. – Enää mitään sellaista ei ole tapahtunut. Veikkaan sen johtuvan siitä, että juoma pitää kehon tulehdukset poissa. – Tuusulan urheilupuistossa, niin sanotussa Valon montussa, entisellä soranottopaikalla on pieni lampi, jonne on rakennettu avantoharrastajille talviuintipaikka lämpimine pukukoppeineen. – Ärtyvän suolen oireyhtymästä ei voi täysin parantua, mutta hyvällä ravinnolla ja tiettyjä ruoka-aineita välttämällä olen pystynyt pitämään oireet kurissa. Ani harvoin joudun enää käyttämään kortisonivoidetta. Kerran vuodessa olen pyrkinyt käymään ulkomailla, jotta pääsen uimaan merivedessä. Pidän taukoa pari kuukautta, Johanna Repo sanoo.. LT Johanna Repo löysi avun atooppisiin iho-ongelmiinsa Karin Havupuu-uutejuomasta. 38 Luontaisterveys Luonnosta tehoapua iholle L apsuudesta saakka atooppisesta ihosta kärsineellä Johanna Revolla, 39, on ollut ihottumaa taipeissa ja niskassa, joskus myös käsissä. Kävelen lammelle, koska se lähellä. Testasin juomaa pidemmän aikaa ja ilokseni huomasin sen auttavan. Kesäisin iho oli yleensä parempi, koska auringonvalo sopivassa määrin auttaa, mutta liika aurinko on haitaksi sekä atooppiselle iholle että iholle yleensäkin. – Olen todennut, että saan juomasta parhaan hyödyn, kun pidän välillä parin kuukauden tauon ja otan sitten taas juomaa kolme-neljä kuukautta desin verran päivässä. Karin Havupuu-uutejuoma on ollut oivallinen lisä kokonaishyvinvoinnin kannalta, Johanna sanoo. Ihon ja myös suoliston kunto paranivat
Raaka-aineet, nuoren luomumännyn kuoren ja nilan yritys ostaa paikallisilta metsänomistajilta. Karin Havupuuuutejuoma sisältää erityyppisiä fenolisia yhdisteitä, joista määrällisesti eniten resveratroliglukosidia ja katekiinia. HOITOLAT EH PJentschura 210x145mm Luontaisterveys_4_2025_3mm_bleed_001.indd 16 EH PJentschura 210x145mm Luontaisterveys_4_2025_3mm_bleed_001.indd 16 9.4.2025 16.18.28 9.4.2025 16.18.28 Karin Havupuu-uutejuomapulloon on puristettu vuosisatojen perinnetieto männyn kuoren ja nilan elimistöä elvyttävistä ja energisoivista vaikutuksista. Juoma on valmis juotavaksi. Antioksidanttitehoon vaikuttavat juoman sisältämät fenoliset yhdisteet. Karin Havupuu-uutejuomaa on tutkittu Suomessa eri yliopistoissa. Kliinisiä tutkimuksia juomasta ei ole tehty, mutta juomaa on tutkittu useissa laboratorioissa. Desin päiväannos sisältää noin 35 milligrammaa männynkuoren uuteaineita. TAVARATALOT . LUONTAISTUOTEKAUPAT . Ravintorengas Oy on valmistanut uutejuomaa vuodesta 1975 lähtien Siikaisissa Kosken tilalla PohjoisSatakunnassa ja viettää tänä vuonna 50-vuotisjuhliaan. – Karin Havupuu-uutejuoman ihoa parantavat vaikutukset johtunevat juuri tulehdusten vähenemisestä kehossa ja suolistossa, toteaa toimitusjohtaja Sanna Herttua-Laiho Ravintorengas Oy:stä. Karin Havupuu-uutejuoman raaka-ainelista on lyhyt. Tutkittua laboratoriotietoa. Tutkimuksessa juomalla havaittiin myös selvä prostaglandiinin tuotantoa estävä vaikutus, mikä viittaa tulehduksen hillitsemiseen. Karin Havupuu-uutejuomaan ei lisätä säilöntä-, värieikä lisäaineita. Valmistamiseen käytetään lähdevettä sekä nuoren luomumännyn kuorta ja nilaa. Juoma on gluteeniton, maidoton, soijaton ja vegaaninen. Luontaisterveys 39 Basen-Balance 7x7® KräuterTee YRTTIJUOMA ainutlaatuinen 49 yrtin emäksinen yrttijuoma liuotus 1 MeineBase® MINERAALISUOLA emäksinen vartalohoito tukee happojen poistoa kehon puhdistus 3 WurzelKraft® RAVINTOROUHE 100 kasvin ainesosista koottu emäksinen rouhe mineraalien tankkaus 2 eh-import.fi/jentschura Kolmiloikka kehon happamuuden hoitoon! 3 askelta emäshappotasapainoon 3 askelta emäshappotasapainoon EH -Im po rt Fi nl an d O y | in fo @ eh -im po rt .fi | w w w .e him po rt .fi APTEEKIT
Pysykää omassa valossa Kahdelle, 26ja 13-vuotiaalle tyttärelleen Jaana on ennen kaikkea huolehtivainen, kuunteleva ja rakastava äiti. Meillä ei ole elämässä ongelmia, vaan ratkaisuja. Jaana liikkuu monipuolisesti. Balanssi kaikessa. • Elämän mottoja on monia: Pysytään aina positiivisena omassa valossa nostamalla toisistakin paras versio esiin. Jos voin esimerkilläni inspiroida ihmisiä tekemään itselleen hyviä valintoja, koen onnistuneeni. Uskon pitkäjänteiseen hyvinvointiin, en pikaratkaisuihin. Uskon vahvasti positiivisen ajattelun voimaan ja elämän mittaiseen itsensä kehittämiseen, hän pohtii psyykkisen hyvinvointinsa lähteitä. Jokainen etsii ja löytää itsensä näköisen elämän. Toivon, että onnistuisin opettamaan heille hyvyyden lisäksi lempeää vahvuutta, muistuttamaan, että herkkyys on vahvinta voimaa sekä korostamaan, että he ovat arvokkaita juuri sellaisina kuin ovat. Kiitollisuus lisää onnellisuutta. Kun itse voi hyvin, niin jaksaa tukea myös lähimmäisiään. – Uskon elämän tasapainoon ja siihen, että jokainen hetki voi opettaa jotain arvokasta. – Haluan osoittaa heille, että kiitollisuus elämästä, itsensä arvostaminen ja omista unelmista kiinni pitäminen on tärkeää. Itse opin lapsiltani joka päivä jotain uutta ja ihanaa, Jaana hymyilee.. • Perheen ilona haukahtelee maltankoira Tiger. Luin psykologiaa avoimessa yliopistossa, opiskelin energiahoitajaksi sekä itsetuntemus-, meditaatio-, padelja rentoutusohjaajaksi. – Hyvinvointi ei ole täydellisyyttä, vaan tasapainon löytämistä omassa arjessa. – Syön monipuolisesti, liikun säännöllisesti ja kuuntelen kehoani. • Syntynyt Pihtiputaalla. • Harrastaa padelia, lenkkeilyä ja kuntosaliharjoittelua. Jaana on aina ollut utelias oppimaan, miten keho ja mieli toimivat yhdessä. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Jaana Halla-ahon kotialbumi Kuka Jaana Halla-aho • 48-vuotias. – Ystäväni muistutti minua herkkyydestäni tuntea ja nähdä ihmisten energiat sekä tunneälystä, jolla voisin auttaa myös muita. Elämä on tässä hetkessä. Tunnetaidot on opeteltu rennosti arjen keskellä: jutellen, kuunnellen ja yhdessä opetellen olemaan ihminen ihmiselle. – Huolehdin riittävästä levosta ja ravinnosta sekä annan itselleni tilaa rauhoittua. Pienillä teoilla iso merkitys Monipuolisesti terveyden, kauneuden ja liikunnan parissa toimivan Jaana Halla-ahon mielestä hyvinvointi ei ole täydellisyyttä, vaan tasapainon löytämistä. Mottoni tyttärilleni onkin: Pysykää omassa valossa. – Olen opettanut lapsilleni elämän tärkeät arvot, oikean ja väärän, mutta en tuputa koko ajan neuvojani. Hengitysharjoitukset, energiaja kylmähoidot ovat erityisesti mieleen. Halusin jakaa tätä tietoa ja auttaa ihmisiä voimaan paremmin. Painonhallinta ei ole koskaan ollut Jaanalla itsensä rajoittamista, vaan terveellisten tapojen ylläpitämistä. Luonto, rauha ja perhe ovat tärkeitä voimavaroja. Padel, kuntosaliharjoittelu ja kävely luonnossa sekä kylmähoidot ovat hänen suosikkejaan fyysisen hyvinvointinsa ylläpidossa. • Perheessä aviomies, 13-vuotias tytär ja jo omillaan asuva 26-vuotias tytär, vävy ja lapsenlapsi. • Asuu Kalajoella. Jaana nauttii luontaisista hoidoista. • Hyvinvointialan yrittäjä. – Yrttiteet ja luonnolliset lisäravinteet sekä joka päivä perheelleni tekemäni terveyssmoothie tuntuvat hyvältä sekä kehossa että mielessä. Olen saanut nähdä huikeita paranemistarinoita. – Ajan myötä huomasin, että pienillä teoilla voi olla suuri vaikutus hyvinvointiin. 40 Luontaisterveys K un Kalajoella asuvan Jaana Hallaahon, 48, isä kuoli vuonna 2015, Jaana halusi alkaa panostaa kokonaisvaltaisesti hyvinvointiinsa ja sitä kautta perheensäkin hyvinvointiin. Ne koskettavat kovasti ja tekevät työstäni merkityksellisen
Perheen ja koiran kanssa ulkoilu on rentouttavaa, Jaana Halla-aho pohdiskelee.. Luontaisterveys 41 . – Kesäisin rakastan syödä marjoja lähimetsästä, istuskella merenrannassa ja nauttia auringosta sekä pelata padelia
,, Padelissa yhdistyy ilo ja liikunta. – Helposti lähestyttävä laji sopii kaikenikäisille. – Rakkaus ja turvan tunne luovat perustan hyvälle itsetunnolle. – Aloittelijalle pehmeä maila on armollisempi. – Padelohjaus kannattaa alkuun, jotta saa peruslyönnit haltuunsa. Välineitä ei tarvita isoa arsenaalia. 42 Luontaisterveys – Padel kehittää liikkuvuutta, koordinaatiota ja kuntoa ilman, että liikunta tuntuu liian raskaalta tai vaikealta aloittaa, Jaana Halla-aho kannustaa lajin pariin. Ne auttavat tunnistamaan, sanoittamaan ja säätelemään tunteita arjessa. Hänen palveluvalikoimiinsa kuuluvat myös rauhoittumisja rentoutumishetket lapsille. Jaanan aviomies houkutteli häntä kokeilemaan padelia Espanjassa kymmenen vuotta sitten. Luonnossa liikkuminen ja erilaiset leikit ovat lapsille hyviä keinoja purkaa energiaa. – Tunnetaidot ovat olennainen osa hyvinvointia. Se ihminen, jonka edessä saa olla haavoittuva. Ne tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia kaikenikäisillä. Padel sopii kaikille Padelissa Jaanaa innostaa lajin sosiaalisuus. Itkeä ja nauraa. Padelin omaksuu nopeasti, kehittyminen tuo lisämotivaatiota. Padel kehittää liikkuvuutta, koordinaatiota ja kuntoa ilman, että liikunta tuntuu liian raskaalta tai vaikealta aloittaa. Jaanan mukaan tärkeitä taitoja padelissa ovat pelin lukeminen, peruslyönnit ja nopea reaktiokyky. – Omat pallot tarvitaan. Mukavat vaatteet ja pitäväpohjaiset kengät tekevät pelaamisesta miellyttävää. Haluan tarvittaessa olla perheeni turvasatama. Tärkeintä rentoutumista lapsille on kiireetön jutustelu päivän tapahtumista. Ruutuajan laittaisin minimiin ja sen tilalle yhteistä aikaa ja tekemistä. Näin säästyy turhilta vammoilta. Olla keskeneräinen itsensä, jollaisia me kaikki olemme, Jaana pohdiskelee. Läsnäoloa. – Rakastuin lajiin heti! Padelissa yhdistyy ilo ja liikunta, tämä yhdistelmä koukuttaa! Jaana treenasi lajia Espanjassa muutaman vuoden ja kilpailikin menestyksekkäästi. Satujen kuuntelu, helpot rentoutusharjoitukset ja rauhalliset hengitysharjoitukset maadoittavat tähän hetkeen. Tämä yhdistelmä koukuttaa! ,,
HPR stimuloi kollageenin tuotantoa, kosteuttaa ihoa ja vahvistaa sen rakennetta. Halusimme kehittyä yhdessä ja saimme toisistamme parhaat taidot esiin. Minulla ja padelparillani oli hyvä espanjalainen valmentaja. Luontaisterveys 43 Varaa aika: www.antioksidantti.fi/varaa-aika/ | ja p. Kolme ainesosaa Jaanan kehittämän Elämänenergiaa-seerumin avulla moni on saanut apua vaikeisiinkin iho-ongelmiin, kuten ruusufunniin, couperosaan ja aikuisiän akneen sekä hyvin herkälle iholle. Samassa omassa ihossani alkoi näkyä ikääntymisen merkkejä. Hän tuotekehitteli Elämänenergiaa-seerumia aluksi itselleen ja Jessika-tyttärelleen. HPR sopii myös herkälle iholle, sillä se on lempeämpi, mutta silti jopa tehokkaampi kuin perinteinen retinoli. Käytän Elämänenergiaa-seerumia sekä voiteena niin ikään kehittämääni Elämänenergiaa-kasvovoidetta, jonka saan pian muidenkin saataville. – Jessikan akne alkoi nopeasti parantua. LT Tutustu lisää: elamanenergiaa.fi.. Lisääntyvän elämänenergian myötä jokainen tuntee itsensä parhaaksi ja säteilevimmäksi versioksi itsestään, hän avaa seerumin nimen symboliikkaa. Sain ajatuksen, jospa pystyisin kehittämään tuotteen, joka sisältäisi kaikki ne vaikuttavat ainesosat, joita ihomme kaipasivat. A-, B-, Cja E-vitamiineja sisältävä, antioksidanttinen chlorella suojaa ihoa ympäristön haitallisilta vaikutuksilta, edistää ihon uudistumista ja tukee sen kosteutusta, Jaana kertoo vaikuttavien aineiden ominaisuuksista. Palattuani Suomeen opiskelin Suomen Padelliiton koulutuksessa padelohjaajaksi. Ystävänsä kautta Jaana löysi kosmetiikkakemistin, formuloijan ja kosmetiikkalaboratorion. 09 62264545 (ma-to 8-16 ja pe 8-14) RAVITSEMUSHOIDOT OSANA TERVEYDENHOITOA Lääkärikeskus Bios Tampere Rautatienkatu 21 B, Tampere | 09-6226 4520 Kruunuhaan lääkärikeskus Pasilankatu 2, 3 krs, Helsinki | 09-6226 450 Lääkärikeskus Bios Oulu Hallituskatu 29 B, Oulu | 08-378 014 Tiina Keldrima erikoislääkäri Päivi SuonsivuMiettinen erikoislääkäri Pertti Lähteenmäki LKT, yleislääkäri Marja-Leena Sirviö erikoislääkäri Hanna Voutilainen ravitsemusterapeutti Erkki Antila yleislääkäri Anna-Kaisa Piiroinen yleislääkäri Pirjo Lindfors erikoislääkäri Tanja Hakala ravintovalmentaja Kari Raij LKT, yleislääkäri Tuula Virrankari erikoislääkäri Sandra Porthan yleislääkäri, ravitsemusterapeutti Päivi Broas erikoislääkäri Pyry Suonsivu yleislääkäri Sauli Siekkinen erikoislääkäri Palveleva lääkärikeskus hyvien kulkuyhteyksien varrella Antioksidanttiklinikat Susanna Siltala yleislääkäri Jaana Halla-ahon kehittämä Elämänenergiaa-seerumi yhdistää kolme ainesosaa: niasiiniamidin eli B3-vitamiinin, HPR:n eli hydroksipinakoloniretionaatin ja makean veden levän, chlorellan. – Jessikan akne oireili monta vuotta todella pahasti. Se voi myös vähentää pigmenttimuutoksia. Treenasimme todella paljon. – Puhdistus, kosteutus ja suojaus ovat kaiken perusta. Käytössä seerumi osoittautui erinomaiseksi. – Elämänenergiaa symboloi uutta energiaa, elämän laadun ja ihon kunnon parantumista. – Tuote kehitettiin, sitä testattiin ja kaikki Euroopan kosmetiikan turvallisuusraportitkin laitettiin heti kuntoon. Tuote sopii kaikille ihotyypeille. Omat ihonhoitorutiininsa Jaana pitää yksinkertaisina. Kokeilimme kaikki mahdolliset keinot, ja rahaakin paloi paljon. Seerumi yhdistää kolme ainesosaa: niasiiniamidin eli B3-vitamiinin, HPR:n eli hydroksipinakoloniretionaatin ja makean veden levän, chlorellan. Peliparilla on tärkeä merkitys onnistumisessa. – Nousin vitoskategoriasta kakkoskategoriaan. – Niasiiniamidi vahvistaa ihon suojakerrosta ja parantaa kosteustasapainoa. Illalla puhdistan ihoni huolellisesti, jotta se saa hengittää yön aikana. Omassa ihossani juonteet vähenivät silmin nähden
Jopa pään lihasten kireys saattaa aiheuttaa ryppyjä kasvoihin. Sidekudoksiin kohdistuva, venyttävä hieronta on vähän edellistä napakampaa, mutta sekin on melko kevyttä. – Guashalastalla sivellään, hangataan, tehdään vetoja ja pyöritellään kireitä kohtia. Gua merkitsee kaapimista tai raapimista, sha puolestaan sairauden energiaa. Kasvolihaksia hierottaessa lihaskiinnikkeet vapautuvat ja niitä saadaan elastisemmiksi. Hieronnallisen guashan tekotavassa on useita vaihtoehtoja. Tätä tekniikkaa vielä harjoitetaan, mutta nykypäivän guasha on enemmänkin hieronnallinen ja kosmeettinen menetelmä, joka ei suuresti muistuta alkuperäistä guashaa. Mervi sanoo hieronnan vaikuttavan näihin soluihin. Sanalla guasha on viitattu sairauden energian poistamiseen. – Guasha-tekniikan juuret ovat kotoisin itämaisesta perinteestä jopa 5000 vuoden takaa. Guasha pohjautuu akupunktion tapaan perinteisen kiinalaisen lääketieteen hoitokulttuuriin. Alueella on noin 60 lihasta. Esimerkiksi guashahieronnan kautta tehty lihasten ja kudosten aktivointi auttaa aktivoimaan fibrosyyttisoluja, jolloin ne voivat palautua fibroblastisoluiksi. Kasvojen linjaukset kiinteytyvät ja rypyt pienentyvät. Venyvät elastiinisäikeet saavat aikaan joustavan ja kimmoisan ihon. Niitä valmistetaan monista eri materiaaleista. Näin myös kasvojen kannattelu kohentuu. Käsittely aloitetaan yleensä rintakehältä. Tästä tekniikasta hän pitää myös kursseja. Tällöin iho ei pysty entiseen tapaan muodostamaan elastiinia ja kollageenia. Ihon sidekudos koostuu elastiinija kollageenisäikeistä, joita tuottavat fibroblastisolut. Kuva: Laura Lallallaa. – Huono ruokavalio ja elämäntavat sekä stressitekijät saattavat johtaa siihen, että fibroblastit muuntautuvat fibrosyyteiksi. Tässä tavassa lihakset eivät saa lämmetä lainkaan. – Päälaella olevien lihasten jumit voivat puolestaan aiheuttaa otsaryppyjä. 44 Luontaisterveys L uontaishoitaja ja kouluttaja Mervi Hämäläinen Superfiiliksestä on perehtynyt guashahierontatekniikkaan ja innostaa myös kotona tehtävään guashaamiseen. Teksti: Merja Kiviluoma Guashalastoja on useita kokoja ja malleja. Mervi kertoo tutkimustenkin vahvistavan, että kasvojen lihasten jännitystilat aiheuttavat erilaisia ongelmia. Hoitolassa tehtävä guashahieronta kattaa kasvojen, kaulan, decolteen, pään ja rintakehän alueen. – Kasvojen lihasten tehtävä on kannatella ja tuoda ryhtiä kasvoihin. Erityisesti guashaaminen vapauttaa kasvojen jännitystiloja. Mervin mukaan kaikista suosituin ja ehkäpä tehokkain menetelmä on kiinteyttävä hieronta. Aineenvaihdunta ja verenkierto tehostuvat, lihakset lämpenevät ja kasvot alkavat punottaa. Samalla tehdään hyvin kevyttä, pumppaavaa liikettä. Guashaaminen kirkastaa kasvot Napakka kasvohieronta parantaa verenkiertoa sekä kohottaa kasvojen ilmettä. – Kiinteyttävässä hieronnassa hierotaan kaikki kasvojen ja pään alueen lihakset. Iho saattaa roikkua ja ryppyjäkin ilmaantuu. Hieronta voi olla esimerkiksi rentouttavaa, palauttavaa, kiinteyttävää tai lymfaattista. – Lymfaattisessa guashassa instrumenttia pidetään noin 30 asteen kulmassa ihoon nähden
– Rosacea eli ruusufinni on tulehdus, jota ei pidä hangata, mutta guasharolleria voi käyttää esimerkiksi kevyesti pumppaamalla. – Voit tehdä kasvojumpan 1-3 kertaa viikossa, mutta sitä voi tehdä myös päivittäin. Esimerkiksi palmarosan eteerinen öljy on erinomainen vaihtoehto akneen, ruusufinniin ja erilaisiin muihin tulehduksiin. Perusöljyyn voi lisätä eteerisiä öljyjä, kunhan noudattaa niiden kohdalla turvallisuussääntöjä. Tästä venytä vaakatasossa huulet irvistykseen, vie lopulta hampaat yhteen. Mervi kertoo, että kotonakin guashahierontaa voi tehdä, jolloin sovelletaan siihen tarkoitettua karttaa. 7. – Voit treenat kasvoja hymyilemällä, irvistelemällä, vääntelemällä, pusertelemalla, haukottelemalla ja venyttelemällä. Hieronnasta saa irti eniten, kun käytössä on useita eri malleja, toteaa Mervi. Hyvältä tuntuva kipu on merkki sopivasta hierontavoimakkuudesta. Laadukkaasta öljystä iho saa aktiiviaineita. Sahalaitoja ja tattejakin on tarjolla. Mervin mukaan laadukkaisiin ihonhoitotuotteisiin kannattaa satsata. Työnnä päätä hieman taaksepäin, pumppaa voimakkaasti kieltä kitalakeen 10 kertaa, sitten nosta pää. Jämähtäneisyys ei ole koskaan hyvä asia. Sen jälkeen voidaan laittaa ihoa rauhoittavaa öljyä. Instrumentin jokainen kulma on tarkoitettu käytettäväksi. Luontaisterveys 45 Yhdistä guasha ja jumppa Guashalastalla sivellään, hangataan, tehdään vetoja ja pyöritellään kireitä kohtia. – Rullaaminen, hankaaminen ja painelu edellyttävät jotakin aktiiviainetta iholla. 8. Guashaa on parempi tehdä öljyn kanssa kuin ihovoiteen kanssa. Voit kohotella kulmakarvoja, pyöritellä huulia tai nostella suupielen kohottajalihasta. Toista 5 kertaa. 5. Voit tehdä jumpasta lyhyemmän ja tehdä vain yhden liikkeen. Nosta vuorotellen suupieliä ylös alas. Guashaa voi yhdistää kasvojen venyttelyyn. Hoidon jälkeen suosittelen seerumin sivelyä kasvoille, jonka päälle vielä laitetaan öljy, sanoo Mervi. Hänen mukaansa kasvoja voi guashata pitkiäkin aikoja, hoitoloissa jopa puolentoista tunnin ajan. Vaihtoehtoisesti voit lisätä toistojen määrää ja tehdä pidemmän. Laita 3 sormea kulmakarvan alle ja venytä ylöspäin. Toista liike 3 kertaa. LT Lisätietoja: guashakauppa.com Mervi Hämäläinen sanoo, että kasvoja voidaan treenata siinä missä hauistakin. 6. Toista 5 kertaa. Pyörittele suutasi ja leukaasi. Kartassa opastetaan tekemään hieronta suuntanuolien mukaisesti. 2. – Kasvojumppaan kohdistuvat samat periaatteet kuin muuallekin kehoon. Hieronta moninkertaistaa ainesosien imeytymisen. – Omia kasvoja hierottaessa henkilö tietää itse, miltä hieronta tuntuu. Rutista kasvosi ihan kurtuksi, myös silmät ja poskipäät, pidä noin 5 sekuntia jännityksessä. Älä kuitenkaan aiheuta kasvoille epämiellyttävää kipua, Mervi muistuttaa. – Guashaaminen on hyvinkin ’välineurheilulaji’. Kinesioteippejäkin voidaan käyttää kasvojen kiinteytykseen, hän listaa. Valmistukseen käytetään esimerkiksi puuta, kiviä, muovia, hartsia, mineraaleja ja puolijalokiviä. Toista 3 kertaa. – Psoriasis ja atooppinen iho eivät ole este guashaamiselle. Taputtele kevyesti kasvot läpi, myös leuan alta.. Guashahoidoissa käytetään erilaisia väliaineita, kuten öljyjä. Kystiset tai märkivät aknet kannattaa jättää hieromatta, mutta ympäröivät alueet voi käsitellä. – Oma kehomme tuottaa erilaisia toksiineja, ja niitä saamme myös ympäristöstämme. Guashaa voit tehdä samalla, kun peset kasvojasi kasvosaippualla, samoin kuorintojen ja naamioiden yhteydessä. 4. Instrumentin jokainen kulma on tarkoitettu käytettäväksi. Tämän jälkeen avaa kasvosi kokonaan auki, pidä noin 5 sekuntia jännityksessä. Nipistä kulmakarvat suppuun ja pidä jännityksessä 5 sekuntia. Malli voi muistuttaa lastaa, lusikkaa tai veistä. Mervi korostaa, että terveen ihon hieronnassa ei juurikaan voi tehdä väärin, eikä kasvojen hierontaa ole syytä arkailla. Mervin Luontaisterveys-lehden lukijoille laatimaa lyhyttä kasvojumppaa voi tehdä aina kun siltä tuntuu. Kuva: Laura Lallallaa Seuraavassa numerossa Mervi Hämäläinen esittelee kasvojen tärkeimmät akupisteet. Nosta kulmakarvat ylös ja pidä niitä jännityksessä 5 sekuntia. Couperosa-ihoa voi käsitellä kevyesti esimerkiksi guasharollerilla. 1. 3. Kaikki liike on hyvästä, hän summaa. Avaa tästä huulet auki ylöspäin, edelleen supussa. Itse olen aiemmin kärsinyt pahoista ihottumista, jotka ovat parantuneet guashahieronnan ja muiden luontaishoitojen myötä. Yleissääntö on se, että tulehduksia ei tule ärsyttää hieronnalla. Esimerkiksi otsan aknea voi hieroa hiusrajan yläpuolelta. Katso alaspäin ja räpsytä silmiä 10 kertaa välillä vapauttaen. – Couperosa-iho ei pidä hankaamisesta, mutta sen ympäriltä voi hieroa. Supista huulet ihan supuksi ja työnnä ne voimakkasti eteen, käytä koko leukasi lihaksistoa. Toista liikettä 5 kertaa. Siten suositan aina puhdistamaan ihon ennen guashahoitoa, vaikkei iholla olisi meikkiäkään. – Perustuotteisiin kuuluu laadukas öljy, kuten luomuoliivi-, mantelitai arcanöljy. Guashalastoja on paljon erilaisia, -kokoisia ja -mallisia
– Silloin pyritään tehostamaan ihon pinnan toimintaa. 46 Luontaisterveys S olumineraalit ovat Euroopan maaperästä käsin jauhettuja ja maitosokeriin hierrettyjä mineraaleja, joita voidaan käyttää myös ihon hyvinvoinnin tukena. Myös anti-age -hoidossa solumineraaleista on Leinon mukaan hyötyä. Hyvä vaste Kaikille asiakkaille tehdään oireiden mukainen räätälöity solumineraalihoito. Mineraaleja voidaan käyttää joko voiteina, lotioneina tai seerumeina tai sisäisesti tabletteina tai jauheina. On kuitenkin yksilöllistä, miten aikaisin, ja myös geenit vaikuttavat. – Niistä saa valita, mikä omaan elämäntilanteeseen sopii. Kosmetologi Neea Leino on itsekin huomannut solumineraalien voiman ihonhoidossa. – Eniten on käynyt akneasiakkaita. – Solumineraalit vaikuttavat solujen aineenvaihduntaan ja solumuistiin sekä mineraalivarastoihin ja korjaavat puutostiloja. Useimmiten tähän hoitoon hakeutuvat yli 50-vuotiaat. Solumineraaleja on 12 erilaista. Neea Leino kuvailee, että solumineraalien päähoitolinjoja on kolme. Usein suosittelen naisille jauheita ja miehille tabletteja. Ulkoiseen käyttöön on myös hauteita, kääreitä, kylpyjä ja kasvonaamioita. Toinen hoitolinja on herkän ja kuivan ihon hoito. – Kosmetologin palvelut mielletään kauneudenhoitopalveluiksi, vaikka ne ovat paljon muutakin. Solumineraalit rauhoittavat aknen ja kuivan ihon Monenlaisia iho-ongelmia voidaan hoitaa solumineraaleilla, jotka täydentävät solujen mineraalivarastoja ja auttavat kehoa saavuttamaan tasapainon. Jauheista valmistetaan kaksi drinkkiä päivässä. Oloni-klinikan kosmetologi Neea Leino kertoo, että mineraalit imeytyvät suun limakalvojen kautta verenkiertoon ja sieltä solujen sisään antaen soluille niiden tarvitsemia kivennäisaineita. Ne nautitaan aamulla ja illalla hitaasti nauttien.. Myös asiakkailla hoitotulokset ovat hyviä. – Olen itse käyttänyt solumineraaleja, joten tiedän niiden voiman. Tulokset näkyvät nopeasti. Sellaisia, joilla on tulehtunut iho, jota tarvitsee rauhoittaa. Solumineraaleja voi kuitenkin käyttää mihin vain ihon ongelmiin, myös miehille esimerkiksi partakarvatuppien ongelmiin, Leino korostaa. – Elämä näkyy naamassa. Siksi myös hakeuduin koulutukseen, Leino kertoo. – Hoitomuoto on Suomessa kuitenkin vielä melko tuntematon. Hänelle kosmetologin hoitoon on hakeutunut vain yksittäisiä miehiä, vaikka yleisesti Oloni-klinikan asiakkaista noin puolet on miehiä. Teksti: Terhi Niinimäki Solusuoloja voi käyttää tabletteina, jauheina tai ulkoisesti ihonhoidossa. Hoitomuoto on Suomessa vielä melko tuntematon, eikä Oloni-klinikallakaan siihen ole ollut suurta ryntäystä
Muut markkinoilla olevat solusuolat ovat teollisesti valmistettuja homeopaattisia lääkeaineita. Ne sopivat Leinon kokemuksen mukaan paremmin hektiseen arkeen. Silloin hoitoa ei enää tarvitse. – Hoidon pituus riippuu kuitenkin siitä, onko taustalla puutoksia ja kauanko solujen varastojen täyttyminen kestää. Hän on tuonut solumineraalit vuonna 2005 ensimmäisenä Suomeen, Leino kertoo. Tabletteja otetaan viisi päivässä, tasaisin välein pitkin päivää. On kuitenkin yksilöllistä, kauanko hoitoa pitää jatkaa, kunnes tähän pisteeseen pääsee. Niitä valmistaa vain yksi yritys Euroopassa. • Hoitavat ihon ongelmia. – Hän oli kiinnostunut hoitamaan ihmisiä eri tavalla ja alkoi tutkia, mitä kuolleiden ihmisten tuhkasta polton jälkeen löytyi eli mitä soluista oli puuttunut, mihin sairauksiin se oli johtanut ja miten solut saisivat riittävästi tarvitsemiaan rakennusaineita. • Jauheet ja tabletit imeytyvät suun limakalvoilta täydentäen solujen mineraalivarastoja. Schüssler vuonna 1874. PUNKITON LAPSI! PUNKITON KOIRA! NAUTI KESÄSTÄ ILMAN PUNKKEJA! GROUND LEVEL -PUNKKIÖLJY OSTA NYT! www.kuurawellness.fi – Jokainen kulaus saisi kestää noin minuutin, jotta mineraalit ehtivät imeytyä suun limakalvoilta. – Käytämme Annukka Aarnion aitoja ja alkuperäisiä solumineraaleja. Pitkä historia Käsin hierretyt solumineraalit ovat elintarvikkeita. LT CATTECO.FI. Päähoitolinjat akne, herkkä ja kuiva iho sekä anti-aging. Luontaisterveys 47 ,, Solumineraalit vaikuttavat solumuistiin ja korjaavat puutostiloja. • Voiteissa on käsin hierrettyjä mineraaleja sekä puhtaita, korkealuokkaisia luonnonöljyjä, kuten kookosöljyä, karitevoita, jojobaöljyä sekä E-vitamiinia. Solumineraalihoidosta on hyötyä myös silloin, jos akne on tullut esimerkiksi hormonaalisen ehkäisyn myötä, eikä halua sitä lopettaa, Leino kuvaa. Yleensä solumineraalihoidon vaste on hyvä ja tuloksia alkaa näkyä heti. Alun perin ne kehitti saksalainen lääkäri Dr. Saksalaisen käyttäjätutkimuksen mukaan kolmen kuukauden säännöllisellä hoidolla 60 prosenttia oireista ja terveysongelmista parani ja 20 prosentin oireissa tapahtui muutoksia positiiviseen. • 12 erilaista jauhetta ja voidetta, joiden vaikuttavina aineina ovat kalsiumfluoridi, kalsiumfosfaatti, rautafosfaatti, kaliumkloridi, kaliumfosfaatti, kaliumsulfaatti, magnesiumfosfaatti, natriumkloridi, natriumfosfaatti, natriumsulfaatti, piihappo ja kalsiumsulfaatti. Solumineraalihoidoilla on kuitenkin pidempi historia. Niin saadaan monta impulssia päivässä. Yleensä asiakkaat myös sitoutuvat hyvin hoitoon, kun näkevät tuloksia. – Toki aknea ei saada heti pois, mutta helpotusta kyllä saa. – Kun solut voivat hyvin, koko keho voi hyvin, Leino kiteyttää Annukka Aarniota lainaten. Schüsslerin vuonna 1874 kehittämän reseptin ja menetelmän mukaisesti. Solumineraalihoidon tavoitteena on solujen tasapaino. ,, Solumineraalit • Hierretään käsin isossa kivihuhmareessa maitosokeriin Dr
Ensin halutaan saada hengitys kevyeksi ja rintakehä elastiseksi. 48 Luontaisterveys S tressi saa toiset puristamaan käsiä nyrkkiin ja toiset puremaan hampaita yhteen. – Hoito ei kuitenkaan ainoastaan rentouta kasvojen lihaksia, vaan vapauttaa hengitystä ja sitä kautta helpottaa muitakin jännityksiä kokonaisvaltaisesti. – Jos käy esimerkiksi paljon kuntosalilla ja kehoon syntyy jumeja, eikä huollata kehoa, voivat purentalihakset jännittyä. Huonot työasennot, pinnallinen hengitys ja romahtanut ryhti jännittävät kehoa. Kurkunpään alueen lihasten jännitys voi lähteä lantionpohjasta asti. Myös kestohymy jännittää kasvojen lihakset. Refluksi tai uniapneakin voi jännittää kurkunpään lihaksia. Stressi ja kiire ovat niin yleisiä, että ensimmäisenä pyritään rentoutumaan. Kuva: Rami Laine. Työssään hän saa toteuttaa itseään ja olla osana asiakkaiden kuntoutusprosesseja. Voice Massage avaa äänen ja purentalihakset Elämäntavat kiireestä purkan syömiseen voivat jännittää kaulan alueen lihakset, heijastua purentaan ja oireilla kipuina. Voice Massage -hieroja Veli-Matti Aittola kertoo, että jännitysten taustalta voi kuitenkin löytyä muitakin syitä. Stressi onkin yleisin syy, miksi purentalihakset ja kurkunpään alue jännittyvät. Voice Massage on kokonaisvaltainen hoitomuoto, jolla pyritään vapauttamaan kasvojen alueen lihakset. Teksti: Terhi Niinimäki Veli-Matti Aittola on Suomen ainoa näkövammainen Voice Massage -hieroja. Niinpä Voice Massage -hoidossa käsitellään purentalihasten lisäksi sekä vatsalihaksia, yläselkää että kasvojen, niskan ja kaulan lihaksia
Aittola kertoo kuulleensa, että sitä on yritetty opettaa jopa sähköiskujen keinoin. Suuri osa asiakkaista löytää hänelle puskaradion tai voicemassage.fi -sivuston kautta. Tuotetiedot ja ohjeet: www.hyvanolonmaailma.fi Jälleenmyyjät: Ruohonjuuri, Kärkkäinen, Sinunapteekki Kauneutta ja hyvinvointia! Tämän trion käyttö saa talvella nuupahtaneen ihon kiinteytymään ja palauttaa sen hehkeyden! – Hoito tehdään klassisen hieronnan otteilla. Se riittää usein jo pitkälle. Suuri osa Aittolan asiakkaista käy hoidossa ennaltaehkäisevästi 2-3 kertaa vuodessa. Aittolalla Voice Massagessa käy runsaasti erilaisia äänenkäytön ammattilaisia opettajista ja laulajista näyttelijöihin ja liikunnanohjaajiin. Tietoisuus tilanteista, joissa puree hampaita yhteen tai jännittää lihaksia, onkin tärkeää. Vähitellen olen huomannut, että hoitojen välit ovat pidentyneet ja pidentyneet. – Asiakkaalla on saattanut olla ensimmäiseen hoitoon tullessa hiljainen ja pinnallinen ääni. – Voice Massage -hoito on kaikille, ei vain purentavaivaisille, Aittola kannustaa. Voice Massage avaa hengitystä. Kuitenkin niin rauhallisesti, että päästään syvälle. – Hoitofilosofiani on, että annan asiakkaalle työkalut itsehoitoon. Hampaiden yhteen puremisesta on kuitenkin hankala oppia pois. Voimakkaita kipuja Kurkunpään ja purentalihasten jännittyminen voi johtaa moninaisiin oireisiin. Hoitojen aikana käydään läpi harjoituksia, joita voi tehdä myös itsenäisesti. Aittola havainnollistaa, että hereillä ollessa ihmisen purentavoima on noin 100 kiloa. Lisäksi hän on klassinen hieroja ja perinteinen jäsenkorjaaja. Aittola pohtiikin, että työssään erityisen hienoa on se, kun asiakas itse herää tilanteeseensa ja tekee itse asioita oman hyvinvointinsa eteen. Jännitykset saattavat herkistää migreenikohtauksille. Se ei kuitenkaan satu. Usein jo yhden hoidon jälkeen asiakkaan olo on kevyt. – Kun kiinnostuin Voice Massagesta, soitin kouluttaja Piia Oikariselle ja kysyin, miten voisin suorittaa koulutuksen, kun olen melkein sokea. Saattaa olla parempi ryhti ja helpompi hengittää. – Säikähdetään, kun laitan hanskat käteen ja hieron purentalihakset suun sisäpuolelta. Pehmein ottein. Kun sitten parin vuoden päästä on jälleen päässyt arkeen kiinni, pystynyt juoksemaan ja päässyt töihin, siitä tulee hyvä fiilis, kun olen saanut olla osana kuntoutusprosessia. Hyvinhän se onnistui, sillä kädet tekevät työn, eivät silmät. – Puremisongelma ei suoraan helpotu, mutta lihakset rentoutuvat. Työkalut itsehoitoon Hoidon aikana Aittola ohjaa hengitysharjoituksia. – Voi olla myös niska-hartiakipuja, palan tunnetta kurkussa, nielemisen tai kuulemisen ongelmia, napsutusta korvassa, kielen kipua tai silmän takana olevaa kipua, hän luettelee. Sitten olen saattanut ihan hätkähtää, kun asiakas soittaa ja ääni on niin kuuluva; kukas se siellä soittaakaan! Näkövammainen hieroja Veli-Matti Aittola on tehnyt Voice Massage -hoitoja vuodesta 2013. Jos on astmaa, niin silloinkin hengitys saattaa mennä tukkoon. Yleisin niistä on Aittolan kokemuksen mukaan päänsärky. Erityisen mieleenpainuvia Aittolalle olivat kornona-aikana kuullut ja nähdyt tapaukset. Ei siis ihme, että päätä saattaa aamulla särkeä, jos tietämättään puree hampaita yhteen yöllä. – Voi tehdä hengitysharjoituksia, korkkiharjoituksia ja kielenvenytyksiä sekä hönkäisyharjoituksia. Hän on Suomen ainoa näkövammainen Voice Massage -hieroja. Hän ottaa asiakasta kiinni tietyistä kohdista ja asiakas tekee samalla voimakasta uloshengitystä. – Korona-aikana tehtiin kymmenenkin kerran hoitojaksoja, jos oli yskitty lihakset jumiin. – Jatkuva purkansyönti kannattaa ensimmäisenä lopettaa. Aittola pohtii, että hänen näkövammaisuutensa saattaa helpottaa asiakkaan hoitoon tulemista. Aittola ihmettelee, että moni kuvittelee purentalihashieronnan sattuvan. Luontaisterveys 49 ,, Stressi on yleisin syy, miksi purentalihakset jännittyvät. Yleensä annan vain yhden harjoituksen kerrallaan, mutta parhaimmillaan se johtaa siihen, ettei asiakkaan tarvitse enää tulla hoitoon. – Kun kuuli asiakkaan kokemuksia siitä, miten hän oli ollut vaivutettuna koomaan ja selvinnyt siitä, ja hengitys oli vaikeaa. Toinen esimerkki Aittolalla nousee mieleen asiakkaan kokemasta äänen muutoksesta. Yöllä purentavoima voi olla jopa 10-kertainen. ,, Jos iho on harmaa ja tuntuu veltolta, siinä ei auta enää pelkkä kosteusvoide. Myös hammaslääkärit sekä kurkkuja korva-alan ammattilaiset ohjaavat asiakkaita Aittolan luo. LT. – Asiakas myös oppii tuntemaan kehonsa paremmin
Huippupuhujat, tuorein tutkimustieto ja käytännön vinkit. TerveysSummit kevät 2025 5.-11.5.2025 TerveysSummit kokoaa yhteen terveyden asiantuntijat ja uuden tiedon – täysin maksutta. 52 TerveysSummit @ terveyssummit Suomen suurin terveystapahtuma netissä Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.
Huippupuhujat, tuorein tutkimustieto ja käytännön vinkit. 52 TerveysSummit TerveysSummit 53 @ terveyssummit Suomen suurin terveystapahtuma netissä Ilmoittaudu ilmaiseksi: www.terveyssummit.. TerveysSummit kevät 2025 5.-11.5.2025 TerveysSummit kokoaa yhteen terveyden asiantuntijat ja uuden tiedon – täysin maksutta
Hänen mukaansa jokaisen naisen tulisi ymmärtää, ettei vaihdevuodet ole pelkkä elämän laskusuhdanne, vaan mahdollisuus pysähtyä ja hoitaa itseään viisaammin. Ennakkomaistiaiset! TerveysSummit tulee taas toukokuussa Vaihdevuodet – ei enää tabu, vaan uusi alku Jutta Larm puhuu vaihdevuosista suoraan ja lempeästi. Top 5 haastattelusta. Jutta Larm.. Yleisimpien oireiden, kuten kuumien aaltojen, univaikeuksien ja tunnekuohujen lisäksi voi ilmetä yllättäviä vaivoja, kuten jäätynyt olkapää. Hän muistuttaa, että lempeys itseä kohtaan ei ole laiskuutta, vaan viisautta. Larm korostaa liikunnan, proteiinipitoisen ruokavalion ja laadukkaan levon merkitystä. TerveysSummit TerveysSummit Supersuosittu TerveysSummit saa jatkoa toukokuussa. Nyt jos koskaan on aika laittaa oma hyvinvointi etusijalle – rakkaudella, ei suorittaen. Siksi pääsemmekin tässä jakamaan sinulle Siksi pääsemmekin tässä jakamaan sinulle ennakkomaistiaiset suosittelemistamme ennakkomaistiaiset suosittelemistamme Top 5 haastattelusta. Supersuosittu TerveysSummit saa jatkoa toukokuussa. Hän itse suosii luonnollisia tukituotteita. LuontaisTerveys on jälleen vahvasti hengessä mukana. LuontaisTerveys on jälleen vahvasti hengessä mukana
Sovijärven viesti on selkeä: Palautumisteknologiat voivat merkittävästi lisätä elinvoimaa, erityisesti, kun niitä käytetään fiksusti ja osana terveellistä elämäntapaa. Nämä teknologiat eivät ole enää vain harvojen herkkua, nyt niistä hyötyy yhä useampi. Halmetoja muistuttaa: Mitä jos terveys ei olisikaan taakka, vaan etuoikeus ja mahdollisuus, jota vaalimme joka päivä. Se, mistä haemme inspiraatiota, mitä seuraamme, ja kenen kanssa vietämme aikaa. Jaakko Halmetoja. Jokainen kriisi voi olla kutsu löytää syvempi yhteys itseensä ja omaan suuntaansa. Äkillinen halvaus oikeassa jalassa vei sairaalaan. Ylipainehappihoito parantaa hapen kulkeutumista kudoksiin, lisää energiaa ja saattaa jopa tukea aivojen uusiutumista. Sovijärvi korostaa, että jatkuva kuormitus, etenkin henkinen ja ympäristön aiheuttama, vaatii vastapainoksi tehokasta palautumista. Koronainfektion myötä Jarna vajosi kolmen viikon tehohoitoon ja hengityskoneeseen. Hyvinvointiyrittäjä Jarna Lankisen elämä mullistui, kun vaikeat keskenmenot, lisämunuaisten vajaatoiminta ja kova stressi ajoivat hänen kehonsa romahduksen partaalle. Jarna kieltäytyi sappileikkauksesta ja paransi itsensä puhtaalla ravinnolla, mehustuksella, täydentävillä hoidoilla ja omalla tahdonvoimallaan. Karin Havupuujuomaa hän käyttää itse päivittäin ja suosittelee sitä erityisesti ennaltaehkäisevänä ”terveyspuskurina” – lempeänä ja turvallisena tuotteena, jota voi käyttää pitkällä aikavälillä. Nykyään hyvinvointi rakentuu hänellä levosta, luonnosta, liikunnasta, meditaatiosta ja arjen kiitollisuudesta. Pääset näkemään kaikki nämä haastattelut kokonaisuudessaan sekä kymmeniä muita alkaen 5.5.2025. TerveysSummit 53 TerveysSummit TerveysSummit Elämästä, terveydestä ja rohkeudesta unelmoida Duudsoneista tuttu Jarno Laasala jakaa TerveysSummitissa elämänsä nousut ja laskut; miten juuri vastoinkäymiset ovat ohjanneet häntä kohti tasapainoisempaa, merkityksellisempää elämää. Kylmähoidolla taas lievitetään kipuja ja kohennetaan stressinsietokykyä. Jarnon viesti tiivistettynä: Tunne itsesi – identiteettisi ei saa riippua ulkoisista saavutuksista. Punavalolla voidaan hoitaa tulehdustiloja, suolistoa ja unihäiriöitä. Hän korostaa ennakoivaa otetta terveyteen: Arjen pienet valinnat rakentavat pitkäaikaista hyvinvointia. Jarna Lankisen uskomaton selviytymistarina Tämä on uskomaton kertomus ihmiskehon sitkeydestä ja henkisestä voimasta. Jarnan viesti on selvä: ”Niin kauan kuin hengität, on toivoa. Herättyään hän aloitti määrätietoisen toipumisen – käytännössä nollasta. Yksi tärkeimmistä tekijöistä on oma ”informaatiodieetti”. Medical Medium -protokolla, sellerimehu, Carolus mixtura ja havupuujuoma tukivat hänen keuhkojaan ja kokonaisvaltaista toipumistaan. Myös henkisen kasvun työkalut, kuten terapia ja energiahoidot, ovat olleet keskeisiä. Jarno kertoo, kuinka rohkeus unelmoida ja lähteä toteuttamaan hullujakin ideoita on vienyt maailmalle, mutta vasta burnout ja ihosyöpä opettivat, mikä elämässä lopulta on tärkeää. Parantuminen lähtee sisältä – sinusta itsestäsi.” Valoa, happea ja jäätä – uuden ajan hoidot teknologian avulla Lääkäri ja tietokirjailija Olli Sovijärvi esittelee palautumisen ”pyhän kolminaisuuden”: ylipainehappihoidon, punavaloterapian ja huippukylmähoidon. Ilmoittaudu nyt ilmaiseksi mukaan osoitteessa TerveysSummit.fi Rakennetaan terveyttä, kun vielä olemme terveitä Tässä ravintoasiantuntija Jaakko Halmetojan haastattelun ydinviesti. Olli Sovijärvi.. Luonto ja sen rytmit, kuten keväinen valo ja havupuujuomat, toimivat Halmetojan mukaan palauttavina ja vahvistavina elementteinä sekä keholle että mielelle
Yhtä ihanaa hänestä on käyttää luonnonaineita ja tehdä työtä kampaamossa, jossa tuoksut ovat luonnollisia. Niiden seassa voi olla eteeristä öljyä. Päähieronta alentaa samalla stressiä ja rauhoittaa. Niistä voi tulla hennommat ja suoremmat, sanoo ekokampaaja Mona Mether.. Käytän siinä luomuöljyjä, jonka valitsen sen mukaan, mitä asiakkaan hiukset ja hiuspohja tarvitsevat. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Jeanette Harf – Olen havainnut, että jos nainen yrittää olla jotakin muuta kuin oma itsensä, se näkyy hiuksissa, joiden oma voima ei pääse esille. Esimerkiksi hiustenlähVoimaa hiuksiin Ekokampaaja Mona Metherin mielestä on ihana hoitaa ihmisiä kokonaisvaltaisesti hiusten kautta. – Aluksi teen melkein aina asiakkaalle lyhyen, parisenkymmentä minuuttia kestävän intialaisen päähieronnan. 54 Luontaisterveys E kokampaaja Mona Metherin mukaan yleisimpiä hiusongelmia ovat hiustenlähtö, hilse ja kutina hiuspohjassa. Minusta on tärkeää päästä asiakkaan kanssa samalle aaltopituudelle, jotta voimme yhdessä miettiä, miten hänen hiuksiaan ja hiuspohjaansa ruvetaan hoitamaan, sanoo Mona, joka toimii yrittäjänä omistamassaan Ekokampaamo Monaturessa Loviisassa ja on myös ekokampaajien kouluttaja. – Asiakkaan hiusten hoitaminen alkaa hänen kohtaamisellaan, kun hän astuu sisään liikkeeseeni. Hierontaöljyinä Mona käyttää jojoba-, seesam-, argantai viinirypäleöljyä. Myös hennot ja ei-taipuisat hiukset voivat tarvita ekokampaajan hellää hoitoa
– Hoitojen päätteeksi suosittelen energialeikkausta, joka lisää virtausta hiuksissa ja antaa niille voimaa sekä myös tasapainottaa koko kehoa. Piparminttu viilentää ja vähentää hiuspohjan kutinaa, punoitusta ja kuumotusta. Hiustenpesun jälkeen hiuksiin voidaan tehdä joku puhdistushoito vihreällä, valkoisella tai punaisella savella sen mukaan, mitä ongelmia halutaan hoitaa. Monan mukaan huono verenkierto saattaa johtua kuona-aineiden kertymisestä hiusten ja hiusjuuren ympärille. Turve hoitaa hiuspohjan ongelmia. – Olisi hyvä olla tietoinen näistä asioista ja vaikkapa tutkia, mitä shampoot ja hoitoaineet oikeasti sisältävät. – Keho helposti herkistyy eri tekijöille, kuten roskaruoalle ja ulkoisille epäpuhtauksille. Monan mielestä kotona voi tehdä samoja hiushoitoja kuin ekokampaamossakin hyvillä ja luonnonmukaisilla tuotteilla. – Vihreä savi puhdistaa tehokkaasti. Hän ihastui kaikkiin hoitoihin, kun hän huomasi, miten hyvää ne tekevät hiuksille ja koko ihmiselle. – Suoraan hiuspohjaan ei pidä laittaa luonnonmukaisiakaan hoitotuotteita, vaan sentin verran irti siitä hiuslatvojen puolelle ja pituuteen. Ovatko ne luonnonmukaisia. Luontaisterveys 55 ,, Merilevä kosteuttaa. Myös merilevä ja turve hoitavat hiuksia tehokkaasti. – Jossakin vaiheessa minuun iski paha morkkis. – Annan asiakkaalle ohjeet, mitä hoitoja hänen on hyvä tehdä kotona ja miten usein ja milloin hänen on syytä tulla ekokampaamoon hoitoon. Sauna on kokonaisvaltainen puhdistaja, joka hoitaa kehoa ja sielua. Hiustyveen ja hiuspohjaa voi laittaa raakaravintoa eli sellaista, mitä voi myös syödä, esimerkiksi luomuöljyä. Ulkoilu vähentää stressiä ja vaikuttaa positiivisesti hiuksiin ja koko kehoon. Valkoinen viilentää. En voinut jatkaa enää tavallisena kampaajana, vaan pelkästään ekokampaajana. Olen kuvitellut tekeväni hyvää, mutta olenkin työntänyt voimakkaita aineita heidän hiustyveensä asti. Nyttemmin ei juuri koskaan. ,, töä hoitamaan sopii rosmariini. – Kun hiusjuuri ei saa happea, ei hiuskaan saa, eikä se pääse liikkumaan niin kuin sen pitäisi. Jos on paljon stressiä, eikä tule hengitettyä kunnolla eikä juuri ulkoile, hiuspohjakin voi olla vähän tiukempi, kun se ei saa happea, Mona sanoo. – Vastasin hänelle, etten voi ajatella. Tämä on minun polkuni. Mona hurahti ekokampaajuuteen heti ensimmäisenä koulutusviikonloppuna. Ulkoillessa keho saa raitista ilmaa ja happea. Olemmehan luonnollisia olentoja ja osa luontoa. Hän leikkasi ja värjäsi hiuksia ja teki monta permanenttia päivässä, kunnes hänen ex-miehensä reilut parikymmentä vuotta sitten kysyi häneltä yhtä päivänä, oliko hän koskaan ajatellut, millä aineilla hän tekee työtään. Ekopolku pitää otteessaan Mona piti työstään tavallisena kampaajana. Myös yrttejä sisältäviä yrttihuuhteita voi laittaa. – Kun hius ei saa happea, se ei taivu kovin hyvin. Minähän olen kampaaja. Ulkoilu on hyväksi ihmiselle, ainakin useimmille. – Kun tulin kotiin koulutuksesta, kehoni rupesi puhdistamaan itse itseään ja oksensin. Lääkkeistä kannattaa selvittää, mitkä ovat niiden kontraindikaatiot. – Epäpuhtauksia hiuksiin aiheuttavat monet niin sisäiset kuin ulkoiset tekijät: mitä syö, onko ottanut lääkekuureja tai saanut rokotteita sekä mitä shampoita, hoitoaineita, muotovaahtoja tai geelejä käyttää. Kuitenkin aika usein niiden yhtenä syynä voi olla huono verenkierto hiuspohjassa, jolloin se ei saa tarpeeksi happea ja hapettuu. Irti kuona-aineista Monan mukaan hiusongelmien juurisyyt ovat yksilöllisiä siinä missä ihmisetkin. – Saunassa on hyvä suojata hiukset esimerkiksi öljyllä tai vaikkapa turbaanilla, joka on luonnonmateriaalia tai laittaa hoitokuuri savesta, yrteistä tai öljystä suojaamaan hiuksia. Jotta hiukset saisi taipumaan haluttuun kampaukseen, hiuksiin laitetaan lisää viimeistelytuotteita, mikä vain pahentaa tilannetta. Laventeli rauhoittaa hiuspohjaa. Mona valmistui ekokampaajaksi Ruotsissa vuonna 2001, ja oli ensimmäisiä suomalaisia ekokampaajia. Jos joku tekee toisin, en tarkoita, että se olisi väärin, Mona Mether mietiskelee. Siksi se on hyväksi myös hiuksille. – Liian kylmällä tai kuumalla ilmalla tai kovassa auringonpaisteessa pää on kuitenkin syytä suojata pipolla tai hatulla, Mona neuvoo. Merilevä kosteuttaa ja turve hoitaa hiuspohjan ongelmia, Mona kertoo. Kaikki ongelmat eivät kuitenkaan välttämättä johdu pelkästään hiuksista tai hiuspohjasta, vaan koko kehon epätasapainosta. Ex-mieheni lehdestä löytämä artikkeli, jossa kerrottiin ekokampaajakoulutuksesta Ruotsissa, alkoi kuitenkin viedä minua pikkuhiljaa ekokampaajaksi ja lähdin Ruotsiin koulutukseen. Aiemmin minulla oli usein päänsärkyä. Suomessa ensimmäinen ekokampaajakoulutus alkoi seuraavana vuonna ja Mona toimi koulutuksessa opettajana. LT. Mitä minä olenkaan tehnyt asiakkailleni
Vältä liian kuumaa pesuvettä Moni rakastaa pitkiä kuumia suihkuja. Hikiliikkujan kannattaa muistaa, että hiki lähtee vesihuuhtelulla, tali tarvitsee pesun. Vältä stressiä ja rentoudu Moni hiuspohjan ongelma, kuten hiustenlähtö, hilse ja kutina, voi johtua elimistön stressistä. Hyvin lämmin vesi kuitenkin kuivattaa hiuksia ja hiuspohjaa. Kasvivärit ovat hellävaraisia ja jopa parantavat hiuksen kuntoa. Muista suojata hiuksia oikeanlaisilla hoitotuotteilla ja päähineellä. Toisaalta nopea rasvoittuminen voi johtua liian tiheästä pesusta, kun hiustupet alkavat tuottaa lisää talia puuttuvan kosteuden tilalle. Kosteana hius venyy ja usein rasittuu liian kovakouraisesta selvittämisestä. Selvitä hiukset hellävaraisesti Pitkät hiukset takkuuntuvat helposti. ,, Niska-hartiaseudun jumit voivat heijastua päänahan kireyteen. Teksti: Liisa Airaksinen 1.1. Suosi hiustenpesussa haaleaa vettä, tai ainakin viimeistele hoitoaineen huuhtelu viileämmällä vedellä. Pidennä pesuväliä Päivittäinen hiustenpesu voi kuivattaa hiuksia ja hiuspohjaa. 2. Käytä hoitoainetta vain pituuksiin ja latvoihin. Niska-hartiaseudun jumit voivat heijastua päänahan kireyteen, mikä puolestaan vaikuttaa muun muassa hiusten kasvuun ja hiustupen ravinteiden saantiin. 10. ,, vinkkiä hiusten ja hiuspohjan hyvinvointiin Ekokampaamo LuonnonHelmen omistaja Milla Joska sekä ekokampaaja Anna-Maria Seppälä koostivat kymmenen vinkkiä hiusten ja hiuspohjan kotihoitoon. 9. Kaksi-kolme kertaa viikossa on vallan sopiva pesuväli. Aloita selvitys aina latvasta ylöspäin. Käytä apuna hyvää selvitysharjaa sekä hiuksiin jätettävää hoitoainetta. 6. 5. Erityisesti pitkät hiukset joutuvat elinkaarensa aikana kokemaan paljon ulkoista rasitusta. Yritä keskittyä enemmän itseäsi ilahduttaviin asioihin ja panostaa rentouttaviin hetkiin. 4. Syväpuhdistava shampoo ja riittävä kosteutus ovat tärkeitä kotihoidossa sekä erilaiset ekologiset hoidot, esimerkiksi savihoito, joka on erityisen tehokas moneen hiuspohjan vaivaan. Vältä kemiallisia käsittelyitä Etenkin perinteiset raidoitus ja kiharruskäsittelyt kuivattavat hiusta ja vaikuttavat hiuksen rakenteeseen. Eritoten luonnonkihara hius hyötyy, kun sitä ei käsitellä kemiallisesti. Oikeanlaiset hoitotuotteet Valitse aina shampoo hiuspohjan mukaan ja hoitoaine hiuksen kunnon mukaan. 4. Hoida hiuksiasi myös sisältäpäin Terveellinen ruokavalio, vitamiinit, hyvät rasvat ja riittävä veden juonti ovat tärkeässä roolissa hiusten ja hiuspohjan hyvinvoinnissa. Pesujen välillä voi käyttää kuivashampoota tai savea hillitsemään rasvaisuutta. 7.7. 9. Terveet hiukset lähtevät hyvinvoivasta hiuspohjasta Syväpuhdista ja hoida säännöllisesti hiuspohjaasi. Huomioi hiusta rasittavat ulkoiset tekijät Hiusten kuntoon vaikuttavia ulkoisia tekijöitä ovat muun muassa uv-valo, tuuli, pakkanen, merija kloorivesi, ilmansaasteet ja mekaaninen rasitus (lämpötyökalut ja harjaaminen). 6. Hiuspohjaan laitettuna hoitoaine helposti latistaa hiuksia. Luontaisterveys 59 . Toinen kerta pääsee vaikuttamaan kunnolla hiuksiin ja hiuspohjaan. 3. Vaahdota shampoo kahdesti Mikäli käytät paljon muotoilutuotteita tai hiuksesi ovat hyvin rasvoittuneet, pese shampoolla kaksi kertaa. 10. Ensimmäinen kerta pesee hiuksen pinnalta epäpuhtaudet ja talin. 8. 8. 5. Suihkusuodatin auttaa pudistamaan mineraaleja hanavedestä.. 3. Huomaat varmasti, kuinka toisella kerralla pieni määrä shampoota vaahtoa huomattavasti paremmin. Kuuma vesi myös avaa hiussuomuja, jolloin hiukset voivat olla takkuisemmat ja pörröisemmät pesun jälkeen. 2
60 Luontaisterveys – Asiakkaat ovat kiitelleet kampaamomme tuoksuttomuutta. Kyllä kasveistakin valmistetut tuotteet tuoksuvat, mutta eivät useinkaan sillä tavalla, että niistä saisi oireita, juttelee ekokampaaja Anna-Maria Seppälä. Kuva: Milla Joska
Asiakkaiden mielestä kasviväreillä värjätessä kaikkein paras puoli on siinä, ettei hiusten kasvaessa esiin tule kovin voimakasta kasvurajaa, ja väri kestää hiuksissa siinä missä synteettinenkin väri. – Aluksi tein värjäyksiä sekä kasviväreillä että synteettisillä väreillä. Valmistuttuaan kampaajaksi Anna-Maria ehti toimia kampaajana vuoden verran, ennen kuin hän jäi äitiyslomalle. Tuolloin kasvivärit eivät vielä olleet yhtä tunnettuja ja suosittuja kuin nykyään. Ekokampaajakoulutus on lisäkoulutus, ja kaikki ekokampaajat ovat ensin valmistuneet kampaajiksi. LT Hyväksi asiakkaan hiuksille ja kampaajalle MADE IN ITALY nutricolor delicato ,, Moni onkin vaihtanut kasvivärjäykseen, koska sillä värjäysväliä saa pidennettyä. Luontaisterveys 61 E kokampaaja Anna-Maria Seppälän mielestäni parasta ekokampaajan työssä on se, että luonnontuotteet tekevät hyvää hiuksille, eikä asiakkaan ja kampaajan tarvitsee olla tekemisessä voimakkaiden synteettisten aineiden kanssa. Ne tekevät yhtä aikaa hyvää sekä asiakkaan hiuksille että kampaajalle. Anna-Maria työpalettiin kuuluu myös hiusten ja hiuspohjan hoitoja merilevällä, savella ja turpeella, intialaista päähierontaa sekä energialeikkauksia että tavallisia hiustenleikkauksia. ,,. Siksi kasvivärit rupesivat kiinnostamaan minua niiden luonnonmukaisuuden vuoksi. – Kun paluu äitiyslomalta töihin alkoi lähestyä, rupesin miettimään työtäni kampaajana. Yllättävän nopeasti asiakkaiden kiinnostus kasviväreihin kasvoi ja halusin siirtyä ekokampaamon palvelukseen, jotta voin tehdä värjäyksiä vain kasviväreillä. Nykyisin hän on töissä Ekokampaamo LuonnonHelmessä Vantaan Tikkurilassa. Kaikki ekokampaamossa käytettävät tuotteet ovat luonnonkosmetiikkaa. Anna-Maria Seppälä on toiminut ekokampaajana vuodesta 2011. Työstä suuri osa on hiusten värjäyksiä. – Toki myös kasvivärillä värjätty hius haalistuu, mutta kauniisti, eikä väristä yleensä tule kulahtaneen eikä kuluneen näköistä. – Ekokampaajan työssä päivittäinen kemikaalikuorma on huomattavasti pienempi kuin tavallisen kampaajan, joten allergisoitumisriskikin on pienempi. Moni onkin vaihtanut kasvivärjäykseen, koska sillä värjäysväliä saa pidennettyä
Kasviväreihin siirtyminen tai kokeileminen askarruttaa kuitenkin monia. 62 Luontaisterveys K asvivärjäys on hellävarainen vaihtoehto hiuksille ja päänahalle. Tämä mahdollistaa pidempiä värjäysvälejä. Kuinka kauan kasviväri pysyy. 2. Jokaisen kasvivärin valmistajalla on oma pysyvyyden määritelmä, mutta nyrkkisääntönä on, että kasvivärit kestävät 2-5 viikkoa hiustesi kunnosta riippuen. Vastaukseni ovat hyvin tiivistettyjä. Sitä on käytetty Egyptissä jo 1000 vuotta ennen ajanlaskua hiusten värjäämiseen ja ihon kaunistamiseen. Kuitenkin henna on vain yksi ainesosa kasvivärien aineista. Jos törmäät kasviväriin, joka lupaa vaalentaa hiuksia, voit olla 100-prosenttisen varmaa, että kyseessä ei ole puhdas kasviväri, vaan siihen on lisätty vaalentavia, kemiallisia aineita. Siksi kasvivärillä ei voi vaalentaa hiuksia. Silloin hiukset voivat tarvita uusintakäsittelyn jopa muutaman viikon kuluttua. Myöhemmin kun hiustesi kunto paranee, voit värjätä vain tyven esimerkiksi 4-6 viikon välein. Puhtaassa kasvivärissä käytetään vain luonnollisia kasvien pigmenttejä, joten niillä ei ole kemiallisten värien vahvuutta. Onko muita kasvivärejä kuin punainen henna. Punainen henna on ehdottomasti tunnetuin hiuksia värjäävä kasvi. Se ei kulu hiuksista pois, väri ainoastaan haalistuu. 3. Jos värjäät hiuksia peittääksesi harmaat, niin huomaat, että kasvivärillä värjätty tyvikasvun ja kasvivärin reuna on pehmeämpi kuin kemiallisesti värjätty reuna. Jos sinulla on hyvin kuivat, hauraat ja ennestään kemiallisesti värjätyt hiukset, niin hiuksesi suorastaan imaisevat kasvivärin hoitavat ainesosat itseesi. Kasvivärit eivät sisällä haitallisia kemikaaleja, jotka voivat aiheuttaa ärsytystä tai allergioita. Teksti: Eha Vakkermann – Jos kasvivärin tulos mietityttää, niin voit kokeilla pienellä tupsulla niskaan, kysyä ekokampaajalta apua värin valinnassa tai värjäyttää hiukset ekokampaamossa, kasvivärien maahantuoja Eha Vakkerman vinkkaa.. Luonnossa ei ole kasveja, jotka vaalentavat. Sitä ei kannata säikähtää, vaan hemmotella hiuksia hoitavilla kasveilla. eniten askarruttavaa kysymystä kasviväreistä Kasvivärjäys on vuosisatoja vanha perinne, joka on viime aikoina kasvattanut suosiotaan yhä enenevässä määrin. Kasvivärit hoitavat hiuksia ja tekevät niistä pehmeät, kiiltävät ja hyvinvoivat. 3. Nostan tässä esiin viisi minulta eniten kysyttyä kysymystä kasviväreistä. Kasviväri ei myöskään värjää hiuksia, jotka ovat tummemmat kuin tuotteen väri. 1.1. Kasviväri toimii vain hiuksissa, jotka ovat vaaleammat kuin tuotteen väri tai suunnilleen samaa värisävyä. Kasviväri luokitellaan puolikestäväksi hiusväriksi, joka on valmistettu kasvien pigmenteistä. Voinko kasviväreillä vaalentaa hiuksia. 2
Kotioloissa voit pitää väriä useamman tunnin ajan. Peittääkö Radico-hiusväri harmaat hiukset. Paras harmaan peitto saavutetaan, jos harmaata on vähemmän kuin 30 prosenttia. 5. 5. Luomusertifioitu ayurveda hiusväri kasveista Luomusertifioitu ayurveda hiusväri kasveista Euroopan ostetuin kasviväri yli 30 vuoden ajan Euroopan ostetuin kasviväri yli 30 vuoden ajan Suomen ekokampaajien luottoväri Suomen ekokampaajien luottoväri Helppokäyttöinen Helppokäyttöinen Peittää harmaat Peittää harmaat Tekee hiuksista tuuheat ja kiiltävät Tekee hiuksista tuuheat ja kiiltävät Edistää hiusten kasvua Edistää hiusten kasvua 23 värisävyä + hoitavat yrtit 23 värisävyä + hoitavat yrtit Tietoja ja osta: waku-organics.fi Tietoja ja osta: waku-organics.fi Radicokasvivärit valmistetaan kahdestatoista ayurveda-yrtistä, joihin yhdistetään muita luonnon yrttejä ja hiuksia hoitavia aineksia. Tummemmat sävyt, kuten musta ja ruskeat tarjoavat yleensä parhaan peittävyyden. Miten kasvivärjäys toimii. Kun sekoitat kasvivärin kuumaan veteen tahnaksi ja levität sen hiuksiisi, pienet pigmenttimolekyylit pääsevät hiusten suojaavan ulkokerroksen eli kutiikkelin läpi. Ayurveda-kasviväreissä, kuten Radico-tuotteissa on yhdistetty ayurveda-yrtit muihin puhtaisiin yrtteihin, joita ovat esimerkiksi hibiskus, methi-siemen, manjistha-juuri, bhringraj ja brahmi. Se tarkoittaa, että asiakkaan hiukset värjätään ekokampaamossa, värille laitetaan oma suoja ja asiakkaalle myssy päähän, ja asiakas pesee hiukset vasta kotona. Luontaisterveys 63 Esimerkiksi Radico-kasvivärit valmistetaan kahdestatoista ayurveda-yrtistä. Hiusten sisällä nämä molekyylit ovat vuorovaikutuksessa hiusten keratiiniproteiinien kanssa. 4. 100-prosenttisesti orgaaninen kasviperäinen hiusväri ei ainoastaan värjää hiuksia, vaan se kunnioittaa hiusten terveyttä ja rakennetta. Toistuvalla käytöllä väri voimistuu, jolloin tuloksena ovat rikkaat, aidot sävyt. Näistä 12 ainesosasta saadaan yhteensä 24 kasvivärisävyä tummaruskeista punaisiin ja vaaleisiin väreihin. LT Artikkelin kirjoittaja Eha Vakkermann on KTM, luonnollisen hiuskauneuden asiantuntija ja maahantuontiyrittäjä. Aika monet ekokampaamot tarjoavat Radico-kasvivärin take-away -värjäystä. Kyseisiä yrttejä ovat esimerkiksi henna, indigo, neutraali henna ja amlahedelmä. Kaikki nämä yrtit hoitavat hiuksia ja hiuspohjaa sekä edistävät hiusten kasvua. Kyllä, Radico-hiusväri voi peittää harmaat hiukset tehokkaasti. Tummempiin värisävyihin suositellaan pidempää vaikutusaikaa. Tämä sidos lukitsee värin paikalleen, joten se ei huuhtoudu helposti pois. 4. Radico-sarja tarjoaa useita sävyjä, ja jotkut on suunniteltu erityisesti harmaiden hiusten peittämiseen. Koska kasviväreissä ei ole mukana kemiallista valkaisua, hiusten alkuperäinen väri säilyy pohjana, kun taas kasvien pigmentit kerrostuvat päälle korostaen ja syventäen luonnollista sävyä. Sitoutumalla suoraan hiustesi proteiineihin nämä kasvien pigmentit luovat vakaan ja kestävän värin, joka näyttää kauniin luonnolliselta, samalla kun vältytään kemiallisten värien aiheuttamilta vaurioilta. Sen sijaan, että kasvivärit vain peittäisivät pinnan, ne muodostavat vakaan yhteyden hiusproteiinin kanssa. Take-awayn etuna on, että asiakkaan ei tarvitse jäädä kampaamoon värin vaikutusajaksi ja toisaalta väriä voi pitää niin pitkään kuin haluaa. Jos harmaata on yli 30 prosenttia, voidaan tarvita tuplavärjäystä tai henna-esipigmentaatiota. Tutustu valikoimiin: waku-organics.fi.
Luonnonkosmetiikan raaka-aineiksi sopivat monet villiyrtit. Kauraja granaattiomenaöljy menevät kuukausissa pilalle. Kuorivaksi ainesosaksi soveltuvat monenlaiset ainekset, riippuen kuitenkin oman ihon herkkyydestä. Esimerkiksi sheavoi ja manteliöljy säilyvät noin vuoden. – Jos iho on herkkä, ei kannata tehdä kovin mekaanista kuorintaa. – Kosmetiikan valmistuksessa käytettäviä välineitä voi säilyttää vaikka erillisessä laatikossa, jotteivat ne mene sekaisin. Käsillä tekeminen voi olla suorastaan meditatiivista. Luonnonkosmetiikan öljyiksi sopivat Hirvensalon mukaan ruokakaupoista saatavat luomuöljyt. Luonnon tuoksujen myötä kaikki aistit ovat mukana kosmetiikan valmistamisessa. – Mikrobit rakastavat happea, vettä ja huoneenlämpöä. – Öljyuutokset kannattaa tehdä kuivatuista kasveista, ei tuoreista. – Sokeri sopii erityisesti vartalolle. Saippuaa voi valmistaa valmismassoista, mutta niitäkin Hirvensalo kehottaa käsittelemään eri välineistöllä kuin ruokaa. Luonnonkosmetiikan raaka-aineita tarjoavista verkkokaupoista löytyy monia kevyitä, nopeasti imeytyviä öljyjä eri ihotyypeille. – Mehiläisvahalla saa tuotteisiin kiinteyttä. Saippuan valmistuksessa on ehdottomasti oltava oma välineistönsä, mutta muutoinkin Hirvensalo kannustaa harkitsemaan erillisten, kosmetiikan valmistukseen tarkoitettujen välineiden hankkimista, jotteivat ne mene keittiössä sekaisin muiden kanssa. Esimerkiksi suola on kulmikas ja voi raapia. Muutoin oma keittiö soveltuu hyvin kosmetiikan valmistukseen. – Esimerkiksi voikukan lehtiä, poimulehtiä ja nokkosta voi käyttää niin sisäisesti kuin ulkoisesti, Hirvensalo vinkkaa. Kursseilla saa nauttia yhdessä tekemisestä, jolloin on kaksin verroin hauskempaa. Raaka-aineet kannattaa hankkia luotettavalta kauppiaalta, jotta tietää, mistä ja miten ne on valmistettu. – Muiden osalta on öljyn säilyvyydestä kiinni. Hirvensalo kertoo, että vedettömät tuotteet säilyvät parhaiten. Kasviainekset voi kuivata joko kuivurilla, uunissa miedolla, maksimissaan 40 asteen lämmöllä tai varjoisassa paikassa, kuten jääkaapin päällä. Eli saa valita raaka-aineet ja välttää ylimääräisiä kemikaaleja. Lipeä on voimakas myrkky. Raaka-aineita löytää luonnosta, kaupoista ja ruokakaapista. Ilmanvaihdosta kannattaa kuitenkin huolehtia. Kuivattuna kasvit säilyvät pitkään, ja niitä voi käyttää ympäri vuoden. Tärkeä hygienia Kosmetiikan valmistuksessa hygienia on tärkeää. Hirvensalo arvioi, että emulsiot säilyvät yleisesti noin 7-8 kuukautta ja täysin vesipohjaiset tuotteet, kuten kasvovedet noin 3-4 kuukautta, jos ne on tehty oikein. Erilliset välineet Kun aloittaa itse luonnonkosmetiikan valmistuksen, on tärkeää lukea ohjeet huolella ja noudattaa niitä. Kasvoille se voi olla liian kovaa. Vähintään kannattaa pitää ikkunaa auki, mutta liesituuletin on myös hyvä apu, sillä esimerkiksi eteerisistä öljyistä tulee voimakas tuoksu. – Raaka-aineita kerätessä saa tutustua luontoon ja kasveihin, raaka-aineet ovat edullisia tai ilmaisia. Teksti: Terhi Niinimäki. – Jos esimerkiksi emäksinen lipeä imeytyy puulastaan ja sitä käyttää ruoanlaitossa, on se tosi huono juttu. Säilytysolot pitää olla Luonnonkosmetiikkaa kotikeittiössä Luonnonkosmetiikan valmistaminen on edullista ja hauskaa. 64 Luontaisterveys L uonnon raaka-aineista saa valmistettua kotikeittiössä luonnonkosmetiikkaa. Hirvensalo on käyttänyt kuorinnoissa muun muassa sokeria, unikonsiemeniä ja kaurahiutaleita, jotka kannattaa hienontaa esimerkiksi blenderillä tai morttelissa, sillä kokonaiset hiutaleet ovat liian isoja. Erityisesti saippuoiden ja vahvempien kemikaalien kanssa on turvallisempaa osallistua kurssille. – Yksi tärkeä syy monelle tehdä itse kosmetiikkaa on se, että tietää, mitä iholleen levittää. Se vaikuttaa myös tuotteiden säilyvyyteen. – Kukat kannattaa kerätä silloin, kun nuput ovat juuri auenneet tai aukeamaisillaan. Mehiläisvaha sopii myös palamaisiin tuotteisiin, kuten vartalovoidepaloihin ja emulsioihin. Yrittäjä, villiyrttineuvoja ja luonnonkosmetiikan tuotekehittäjä Virpi Hirvensalo kannustaa kokeilemaan kosmetiikan valmistamista, sillä itse tekemällä saa monia hyötyjä. Omassa puutarhassa voi viljellä esimerkiksi minttua, rosmariinia, kehäkukkaa ja kamomillaa, jotka sopivat niin ikään luonnonkosmetiikan aineksiksi. – Jos epäilee omia taitoja, kannattaa osallistua kurssille. Se sopii hyvin esimerkiksi huulirasvaan, sillä se antaa kalvoa iholle ja siten suojaa ja estää veden haihtumista. Verkkokaupoista saa emulgaattoreita ja säilöntäaineita. Lehtiä ei kannata kerätä kukinnan aikana, vaan ennen tai jälkeen kukinnan
– Yksi tippa sitruunan eteeristä öljyä vastaa 20 sitruunan kuorta. Verkkokaupoissa myydään kosmetiikkatarkoitukseen erilaisia purkkeja. Tuotevalmistusta ja työpajoja Luonnonkosmetiikkayrittäjyyden ohella Virpi Hirvensalo on maantieteilijä. Hän on Keski-Suomesta Konneveden maaseudulta kotoisin, joten luonto on ollut läsnä jo lapsuudessa. Sinne mahtuu 25 henkeä kerralla ja pidän siellä sekä avoimia pajoja että tilauspajoja. Hän on tehnyt parikymmentä vuotta töitä opetuksen kehittämisen parissa. Hirvensalo järjestää luonnonkosmetiikkatyöpajoja myös polttareiden, pikkujoulujen ja virkistyspäivien yhteyteen ja tarjoaa verkkokoulutusta. Varovaisuutta tarvitaan myös eteeristen öljyjen kanssa, sillä ne ovat hyvin vahvoja. Näin nuoret yritykset voivat saada omalle brändille tuotteita. oikeat ja korkit pitää aina olla kiinni. – Jos kyseisistä eteerisistä öljyistä tekee emulsion tai kasvoöljyn ja laittaa sitä aamulla kasvoille ja menee aurinkoon, voi tulla palovamman tapaisia jälkiä. Hirvensalo on kirjoittanut kirjan Villiyrttikosmetiikka, jossa on helppoja ja nopeita ohjeita luonnonkosmetiikan valmistamiseen suomalaisista villiyrteistä. Ne voi keittää tai kuumentaa uunissa. Jääkaapissa ja pimeässä säilyy parhaiten. Niihin voi tehdä kivat etiketit. Hirvensalo muistuttaa, että jotkin ainesosat, kuten greippi ja pergamotti, ovat lisäksi fototoksisia. Hirvensalo on opiskellut villiyrttineuvojaksi, fytoterapiaa sekä Formula Botanican perusja jatko-opinnot luonnonkosmetiikan valmistuksesta. Oma yritys Vihreä Ilo on kehittynyt muun työn ohella. Myös jotkin säilöntäaineet voivat allergisoida, joten kannattaa valita herkälle iholle sopivat. Niistä voi pumpata esimerkiksi 70-prosenttista alkoholia läpi. Luontaisterveys 65 ,, Sokeri ja kaurahiutaleet sopivat kuorintaan ja yrtit hoitaviksi ainesosiksi. Painos on loppuunmyyty, mutta sitä saa laajasti kirjastoista. – Opiskeluaikana aloin kerätä yrttejä ja miettiä, mitä niistä voisi valmistaa. Luonnonkosmetiikassakin on yhdisteitä, joiden käytön kanssa on syytä olla varovainen. Hän on myös aloittanut tuotteiden sopimusvalmistamisen. – Lasisia säilykepurkkeja on saatavilla kaikenkokoisia. ,, Vihreän Ilon yrittäjä Virpi Hirvensalo järjestää laboratoriossaan Kaarinassa Varsinais-Suomessa luonnonkosmetiikan työpajoja. Noin kymmenen vuotta sitten villiyrtit alkoivat kiinnostaa enemmän ja aloin sivutoimisesti valmistaa luonnonkosmetiikkaa. Kertakäyttömuoveja, kuten ruokapakkauksia Hirvensalo kehottaa välttämään, sillä niistä voi irrota kemikaaleja. – Minulla on Kaarinassa labra vuokralla. – Myös pumput voi käyttää uudelleen, jos ne saa pestyä hyvin. – Esimerkiksi huulirasvoissa ja saippuoissa voidaan käyttää synteettisiä aineita, kuten juuri tuoksuja, joiden kemiallista rakennetta on muokattu. Lasiset purkit sen sijaan voi käyttää uudelleen, kunhan ne pesee kunnolla. Haaveena on laajentaa toimintaa entisestään vasta aloitetun sopimusvalmistuksen myötä. Erilaiset yrtit, savet ja suolat voi säilyttää huoneenlämmössä, mutta hyvin suljetussa astiassa. Kannattaa aloittaa pienistä määristä. – Jos joku haluaa myydä omia tuotteita, muttei halua valmistaa niitä, niin minulta voi tilata valmistuksen. Silloin oli olemassa joitain kirjoja ja reseptejä aiheesta. Hirvensalo kannustaa harkitsemaan huolella myös, millaisiin purkkeihin kosmetiikan säilöö. Allergioita voivat aiheuttaa esimerkiksi tuoksut. LT Tutustu lisää: www.vihreailo.fi
Keskustelun aloituksen ”Möchten Sie Fichtenspitzenhonig probieren?” (Haluaisitteko maistaa kuusenkerkkähunajaa) jälkeen oli vaihdettava kieli englanniksi.. – Lähtökohtana oli tuoda esille puhtaasta suomalaisesta luonnosta saatavia raaka-aineita ja tuotteita. Se valittiin messuareenalle saksalaisen tv-kokin esittelyyn ja osaksi jälkiruoka-aineksia. Messukävijät kiinnostuivat tuotteista niin, ettei kotiin tarvinnut tuoda mitään takaisin. Näytteilleasettajia tuli yli 60 maasta, yhteensä noin 1500. kerran. Hunajan lisäksi hänellä oli mukana kehittämäänsä kuusenkerkkähunajavalmistetta, Propolismellejä, Metsänhenkäys-pastilleja sekä apikosmetiikkaa. Mehiläispesän erikoisuudet ihastuttivat messuilla Saksassa Mehiläistarhaaja Ritva Sammalkiven apikosmetiikka, kuusenkerkkähunaja ja propolismellit kiinnostivat Berliinin Grüne Woche -messuilla, jotka järjestettiin tänä vuonna jo 99. – Mehiläishoitajat ja -yhdistykset olivat kattavasti edustettuna eri puolilta Eurooppaa. Teksti: Terhi Niinimäki Messujen ideana on luoda elintarvikkeiden maabrändiä ja esitellä alan innovaatioita. 66 Luontaisterveys H ämeenlinnalainen mehiläistarhaaja Ritva Sammalkivi, joka tunnetaan myös Sammalmammana, suuntasi tammikuussa ensimmäistä kertaa Berliinin valtaville Grüne Woche -messuille näytteilleasettajaksi. Omien mehiläispesiensä raaka-aineista valmistettuja tuotteita esitellyt Sammalkivi pohtii, että saksalaiset ovat luontoja ympäristötietoisia, olipa kyse sisäisestä tai ulkoisesta hyvinvoinnista, ja mehiläistarhaus on Saksassa yleistä ja tunnettua. Ruokaja maanviljelysektorin messuja on järjestetty vuodesta 1926. Esimerkiksi Berliinissä lienee saman verran mehiläishoitajia kuin koko Suomessa, Sammalkivi kertoo. Sammalkivi esitteli ja maistatutti omia tuotteitaan. Tänä vuonna kävijöitä oli 310 000. Hämeenlinnalainen mehiläistarhaaja Ritva Sammalkivi esitteli tammikuussa Berliinissä Grüne Woche -messuilla mehiläispesiensä raaka-aineista valmistamiaan tuotteita. Erityishuomiota sai Fichtenspitzenhonig eli kuusenkerkkähunajavalmisteeni. Sammalkivi tunnustaa, että hänellä saksan kielen taito on ruostunut
LT yhdessä propoliksen kanssa. Mehiläisvahan ja hunajan lisäksi yhä useammin kosmetiikkatuotteen INCI-listalta löytyy propolis, joka on mehiläisten valmistamaa kittivahaa. – En tuntenut messuja aiemmin, mutta huomasin viime kesänä, että Kinno Oy hakee yrittäjiä mukaan messuille ja otin yhteyttä. Joka päivä kello 10-18. Mikä sen mukavampaa kuin nukkumaan mennessä pyöritellä hajusteetonta voidepalaa. Suomalaisia erikoisuuksia Suomalaisia näytteilleasettajia messuilla oli parikymmentä, erilaisista elintarvikkeista luontomatkailuun. Polku ei ole helppo, mutta jostain on aloitettava. – Palavoiteen paikka on yöpöydän nurkalla, Sammalmamma kannustaa. Voiteeseen ei ole lisätty säilöntäaineita eikä hajusteita. Norjan ja Suomen rajalta oli poronhoitaja maistattamassa ja myymässä kuivattua poronlihaa. Vaikuttavina aineina ovat mehiläisvaha, propolis ja kasviöljyt. Tarvitaan sopivat kontaktit, kovaa työtä ja tietysti onnea matkaan, jos aikoo laajentaa toimintaansa ulkomaille. Kinno Oy:n henkilöstön ansiosta Suomen messuosasto sai huomiota paikallisilta radioja tv-toimittajilta sekä elintarvikealan delegaatioilta. Muuta en ehtinyt Berliinissä tehdä, Sammalkivi naurahtaa. Toistaiseksi Sammalmamman mehiläispesien raaka-aineista kehittämiä tuotteita saa hänen verkkosivujensa kautta sekä hyvinvointimessuilta ja muun muassa keskiaikatapahtumista, joilla hän kiertää tulevana kesänä. Korvalaanen maistatti kaurapuuroa, joka valmistetaan mustakaurasta, alkuperäisestä suomalaisesta maatiaiskaurasta, Sammalkivi kuvailee. On tarkkojen laskelmien aika. Suomalaisilla oli oma paviljonki samalla alueella muiden Pohjoismaiden kanssa. Sipaus-palavoiteen Sammalmamma kietaisee mehiläisvahakääreeseen ja pakkaa sen suomalaisesta koivusta käsin valmistettuun rasiaan. Sammalmamman apikosmetiikkatuotteissa mehiläisvaha toimii muun muassa emulgaattorina. Kädenlämmössä voidepalasta imeytyy juuri sopiva määrä kosteuttamaan kuivia käsiä, kyynärpäitä sekä sääriä ja kantapäitä. – Messut olivat intensiivinen kokemus. Sanotaan, että Saksa on ovi Eurooppaan. Sen raaka-aineina on puiden ja pensaiden silmujen erittämät tuoksuvat ja pihkamaiset, hartsimaiset aineet. Suomen osaston kutsuvierastilaisuutta isännöi Suomen Saksan suurlähettiläs Kai Sauer. Luonnon omaksi antibiootiksi kutsutun propoliksen teho perustuu sen sisältämiin flavonoideihin, jotka toimivat antioksidantteina. Kustannukset toki olivat suuret näin toiminimiyrittäjälle, mutta päätin satsata tällaiseen kerran elämässä. – Koostumuksensa ansiosta se muodostaa ihon pinnalle suojaavan kalvon tukkimatta ihohuokosia. Luonnonkosmetiikan erityisiä aarteita ovat kuningatarmaito eli royal jelly sekä mehiläismyrkky, beevenom. Messut tarjosivat hänelle mahdollisuuksia uusiin yhteistyökuvioihin. Aktiiviaineina toimii Sammalmamman mehiläisten valmistama mehiläisvaha yhteydessä kokoontuivat myös Euroopan maatalousministerit. Suomen Sari Essayah tutustui suomalaisiin näytteilleasettajiin korostaen suomalaisen elintarvikeviennin tärkeyttä. Sammalkivellä onkin tarkemmassa pohdinnassa, miten eteenpäin. Tuotteeni löytyvät jatkossa heidän liikkeestään. Keskusteluissa ilmeni, että saksalaiset mehiläishoitajat tuottavat hunajaa, mutta hyödyntävät melko vähän mehiläispesän muita raaka-aineita. Kun mukaan lupautui lähtemään myös Urjalasta Tuoksun tila luomuhunajineen, päätös oli selvä. Apikosmetiikan aarteet Kleopatrankin uskotaan käyttäneen kaunistautumiseen mehiläispesästä saatavia hunajaisia tuotteita. Näin siksi, että kuivan ihon voitelu unohtuu helposti. – Esillä oli erikoisuuksia, kuten Punkaharjulta Cafe Rantakivi, joka kerää voikukkia ja valmistaa niistä pestoa ja öljyä. Messujen. – Little Finland -yritys toimii Saksan Hanaussa suomalaisten tuotteiden jälleenmyyjänä. Luontaisterveys 67 ,, Erityishuomiota sai Fichtenspitzenhonig eli kuusenkerkkähunajavalmisteeni. ,, – Kyselin palautetta tuotteista ja vastaanotto oli hyvä. Sammalmamman propolista sisältävä, vedetön huulivoide on tarkoitettu kuiville ja rohtuneille huulille. Suomalaisten näytteilleasettajien taustavoimana toimi Kinno Oy, jonka innoittamana Sammalkivikin päätyi messuille lähtemään
Teksti: Luontaisterveys. 68 Luontaisterveys A urinkoisina päivinä ihmiset suuntaavat innolla ulos – rannoille, puistoihin ja kaikkialle, missä voi nauttia valosta ja lämmöstä. Valmistaudu aurinkokauteen! Beetakaroteenista saa luonnollista hehkua iholle. Rusketusta tavoitellessa unohtuu kuitenkin helposti auringon UV-säteilyn haitat, kuten ihon ennenaikainen ikääntyminen ja kohonnut ihosyöpäriski. Beetakaroteeni on A-vitamiinin esiaste ja voimakas antioksidantti, Beetakaroteenia esiintyy luontaisesti kaikissa keltaisissa, oransseissa ja punaisissa kasviksissa sekä hedelmissä. Auringonvalo vaikuttaa positiivisesti mielialaan ja hyvinvointiin. Päivettynyt iho näyttää monen mielestä terveeltä ja hehkuvalta. Hyvä uutinen on, että ihon kaunista hehkua voi tukea myös sisältäpäin. Beetakaroteeni toimii elimistössä antioksidanttina, joka auttaa suojaamaan soluja hapetusstressiltä
Yksi tapa tukea ihon luonnollista sävyä ja ulkoista hyvinvointia on huolehtia riittävästä beetakaroteenin saannista osana monipuolista ruokavaliota. Lisää ruokavalioosi beetakaroteenirikkaita kasviksia, kuten porkkanaa, bataattia, paprikaa ja mangoa. Beetakaroteeni ei korvaa aurinkosuojaa. Antioksidantti ihon tueksi Beetakaroteeni toimii elimistössä antioksidanttina, joka auttaa suojaamaan soluja hapetusstressiltä. Sen vaikutus ihon sävyyn ja ulkoiseen heleyteen on osoitettu tutkimuksissa (1). Se sisältää beetakaroteenia ja E-vitamiinia. Luontaisterveys 69 Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi Päivetys, joka kestää pidempään kuin loma. Beetakaroteeni torjuu hapetusstressiä iholla, mikä voi auttaa ehkäisemään juonteita ja auringosta johtuvia pigmenttimuutoksia. Beetakaroteenia esiintyy luontaisesti kaikissa keltaisissa, oransseissa ja punaisissa kasviksissa sekä hedelmissä. Se ei korvaa aurinkosuojaa, mutta voi osaltaan tukea ihon hyvinvointia ja antaa iholle kevyesti päivettyneen vaikutelman. 09 8520 2215 Lähteet: 1) ”The carotenoid beta-carotene enhances facial color, attractiveness and perceived health, but not actual health, in humans” Behavioral Ecology, Volume 28, Issue 2, 01 March-April 2017, pages 570-578 2) ”Protection from Sunburn with beta-carotene – a meta-analysis” Photochemistry and Photobiology, 2008 March-April; 84(2): 248-8 jolla on rooli ihon pysymisessä normaalina. LT. Ravintolisänä beetakaroteenia käytetään usein osana ihonhoitorutiinia erityisesti keväällä ja kesällä, kun auringonvalolle altistutaan enemmän. Ruoasta ja ravintolisänä Beetakaroteenin vaikutus ihon sävyyn näkyy erityisesti vaaleaihoisilla, mutta se voi lisätä tervettä hehkua ihon sävystä riippumatta. Tarvittaessa voit käyttää myös kapselimuotoista ravintolisää helpottamaan beetakaroteenin päivittäistä saantia. Bio-Karoten + E on hyväksi ihollesi. Beetakaroteeni voi auttaa suojaamaan ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta, kun sen käyttö aloitetaan riittävän ajoissa ennen auringolle altistumista (2). Tasaisen rusketuksen saamiseksi aloita käyttö jo ennen aurinkokautta. Valmistaudu aurinkokauteen Pharma Nordin Bio-Karoten + E -ravintolisällä. Nämä kasvikunnan tuotteet saavat beetakaroteenista niille ominaisen värinsä. puh. Säännöllisesti nautittuna beetakaroteeni voi tuoda myös iholle hehkua. Auringon UV-säteily lisää kehon hapetusstressiä, mikä voi heikentää ihon kimmoisuutta ja vaikuttaa sen ulkonäköön. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa
Jos näkökentässä näkyy ylimääräisiä kuvioita, kannattaa kokeilla C-vitamiinilisää. A-vitamiini on tärkeä hämäränäön kannalta, ja sitä on myös voissa. – C-vitamiini on myös silmille tärkeä antioksidantti. Kuva: Jenna Poikkimäki B rittitutkimuksen mukaan runsaasti ultraprosessoituja elintarvikkeita käyttävät saattavat sairastua muita todennäköisemmin silmäsairauksiin, kuten kaihiin, glaukoomaan eli silmänpainetautiin sekä silmänpohjan ikärappeumaan. Niitä Päivi kehottaa välttämään. Päivi kehottaa välttämään kuivien silmien hieromista, jotta sarveiskalvo ei haavaantuisi.. Silmiä heikentävät muun muassa sokeri ja muoviyhdisteet. – Silmille hyvää ravintoa ovat porkkanat, paprikat, pinaatit, lehtikaali ja kaikenlaiset marjat, erityisesti mustikka. Nivalassa toimiva homeopaatti, refleksologi ja luontaishoitaja-kouluttaja Päivi Mustajärvi kehottaa pitäytymään perusterveellisessä, kasvisvoittoisessa ravinnossa. 70 Luontaisterveys Mustikoita, porkkanoita ja tomaatteja silmien terveydeksi Silmäterveyttä varjostavat epäterveellinen, prosessoitu ravinto sekä jatkuva näyttöpäätteiden tuijottelu. Aminohapoista tauriini on hyväksi silmille. Teksti: Merja Kiviluoma Luontaishoitaja Päivi Mustajärvi kehottaa huolehtimaan silmien terveydestä ensisijaisesti terveellisellä ruokavaliolla. Sitä voi jonkin aikaa käyttää isojakin annoksia. – Sokeroituminen rasittaa koko elimistöä, mutta hyvin haitallista se on silmien herkille verisuonille. – Kananmunan keltuaisessa on verkkokalvolle tärkeää luteiinia ja A-vitamiinia
Tulehdus vaatii pikaista käyntiä silmälääkärillä ja antibioottikuurin. Kuivasilmäisyyden omahoitokeinoja Kuivat silmät on yleinen vaiva. Kirkas valkoinen led-valo sisältää sinistä aaltoa. Kuivat silmät voivat vetistää kuivuuttaan. Kuiva silmä yleensä oirehtii myös tuulesta, pölystä, viimasta, pakkasesta ja tupakansavusta. Luomen reunan haudutteluhoito silmälääkärin ohjeiden mukaan on usein hyödyllistä. – Kalaöljy ja rasvainen kala kannattaa säilyttää ruokavaliossa mahdollisuuksien mukaan. Kokeilemalla löytyy usein sopiva tuote. Ripsien kestotaivutuksen yhteydessä käytetään kemikaaleja, joista voi aiheutua allergisia reaktioita.. Ripsiliiman allergiaoireita voivat olla turvotus, kutina tai hilseily silmän ympärillä. Irtoripsien kiinnittämiseen käytetään vahvoja kemikaaleja, kuten akrylaattiliimaa. Ripsikäsittelyjen riskejä Ripsipidennysten yleisimpiä haittoja ovat allergiat ja tulehdukset. Hyvä kasvipohjainen rasvan lähde on manteliöljy. Luontaisterveys 71 . Niistäkin voi aiheutua allergisia reaktioita. Elimistön solukalvot tarvitsevat suolaa. Geelit ja voiteet voivat sumentaa joksikin ajaksi näköä, ja ne saattavat sopia paremmin yöksi. Hän suosittelee luomuöljyjen käyttöä, kuten pellavansiemen-, hampusiemen-, camelinaja oliiviöljyä. Piilolinssien käyttäjillä ilmenee tavallista useammin allergiaoireita – erityisesti jos taustalla on siitepölyallergiaa. Iirisanalyysissä tarkastellaan silmän kudoksissa tapahtuneita muutoksia. Pidennettyjen ripsien tyveen kertyy helposti likaa ja bakteereita, joten silmät ovat alttiina myös tulehduksille. Siemenet ja mantelit olisi hyvä nauttia liotettuina. Kuivasilmäisyys on monesta eri tekijästä johtuva silmän pinnan vaiva. – Silmiä kuivattavat pölyä kierrättävät ilmastointilaiteet. Suositeltavimpia ovat säilöntäaineettomat valmisteet. Sitä on eniten tomaatissa. Kuivuuden lisäksi ilmenee roskan tunnetta, kutinaa, vetistämistä tai valonarkuutta. Joskus ripsiliimaa joutuu silmän sarveiskalvolle. Muista myös silmien supermarja mustikka! Kokeile silmäjumppaa: katso ylös, alas ja sivuille samalla, kun pidät silmiä kiinni. Kuivien silmien itsehoitoon on olemassa silmätippoja ja muita itsehoitotuotteita, kuten voiteita ja geelejä. Myös ripsipermanentin, ripsien kestotaivutuksen ja ripsien kestovärjäysten yhteydessä käytetään kemikaaleja. Tämä saattaa aiheuttaa haavauman sarveiskalvon pintaan, mikä oireilee jonkin aikaa kirvelynä ja kipuna. Kosteutustippojen lisäksi kannattaa huolehtia sisäisestä kosteutuksesta. Erityisesti näyttöpäätteiden tuijottelu ja koneellinen ilmastointi saavat silmät oireilemaan. – Itse käytän puhdistamatonta merisuolaa, jota laitan veteen ja joskus rakeen kielen alle. Kuivunut liima tulee poistaa silmälääkärin vastaanotolla pinseteillä. Tyrnimarjalla ja sen öljyllä on Turun yliopiston ja terveystuotevalmistaja Aromtechin tutkimusten mukaan terveyttä edistäviä vaikutuksia kuivasilmäisyyteen. – Riittävä veden juominen ja omega-3 -rasvahapot ovat avuksi kuivasilmäisyyteen, Päivi sanoo. Tutkimustenkin mukaan sininen valotyyppi on silmille huono. Myös omega-3 -valmisteet ovat hyödyllisiä kuivasilmäisyyden hoidossa. – Kuivasilmäisyydestä kärsivien kyynelnesteen suolapitoisuuden on todettu olevan liian korkea. Silmien vuotaminen, punoitus ja rähmiminen ovat yleisiä merkkejä silmäluomen tulehduksesta. Kuivasilmäisyydessä kyynelneste ei kosteuta riittävästi silmää. Nykypäivänä erilaisia ruutuja tuijotetaan kaiken päivää, mikä rasittaa ja kuivattaa silmiä. Silmät kertovat Päivi Mustajärvi on myös iridologi, ja hallitsee iirisanalyysin. Lykopeeni on silmiä suojaava antioksidantti. Kuivuus voi aiheuttaa ainakin hetkellistä näön tarkkuuden heikentymistä ja joskus toistuvia tulehduksia. Suolaa on saatava kohtuudella – ei liian vähän, eikä liikaa
Ne saattavat osaltaan ehkäistä silmänpohjan rappeumaa. Jumppa on hyvä tehdä silmät kiinni. – Elohiiri voi ilmaantua silmiin fyysisestä rasituksesta, mutta myös stressistä. LT. Rasvaiset kalat Lohi, makrilli, silli, sardiinit ovat hyviä omega-3 -rasvahappojen lähteitä ja voivat auttaa lievittämään kuivasilmäisyyttä. Lähde:silmaasema.fi Silmäterveellisiä ruoka-aineita – Iiris on kartta ihmisen terveydentilasta, se paljastaa elimistön nykytilan. Pitkittynyt stressi on yhdistetty myös silmänpaineen kohoamisen taustavaikuttajaksi. Päivi rohkaisee tekemään yksinkertaista harjoitusta: Katso ylös, alas ja sivuille. – Silmässä on paljon pieniä verisuonia ja hermoja. Manteli auttaa suojaamaan silmiä vapailta radikaaleilta ja hidastaa ikääntymiseen liittyviä muutoksia silmissä. Mantelit ja pähkinät Mantelit ja pähkinät sisältävät terveellisiä rasvoja sekä E-vitamiinia, joka on voimakas antioksidantti. Yrteistä kehäkukka sisältää luteiinia ja zeaksantiinia (karotenoideja). Nämä voimakkaat flavonoidit toimivat antioksidantteina. Hän alkoi nauttia viisi mantelia päivässä sekä muutaman kuivatun aprikoosin. Taustalla saattaa olla B-ryhmän vitamiinien puute. Mustikat Mustikat sisältävät runsaasti antosyaaneja. Silmien lihaksiin kohdistuva jumppa on yhtä tarpeen kuin muillekin lihaksille. Luteiinin lähteitä ovat munankeltuainen, avokado, pinaatti, parsakaali ja vihreät pavut. Hän yhdistää hoidoissaan homeopatiaa, vyöhyketerapiaa ja ravitsemushoitoa. Vähitellen näköni parantui. Muita beetakaroteenin lähteitä ovat kurpitsa, mango, aprikoosi ja tummanvihreät kasvikset, erityisesti parsakaali. Omakohtaistakin kokemusta hänellä on silmien luontaishoidoista. Päivi kohtaa vastaanotollaan silloin tällöin silmäongelmista kärsiviä asiakkaita. Antosyaanit suojaavat verkkokalvojen soluja ja parantavat silmien verenkiertoa. Hoidin häntä neljän kuukauden ajan vyöhyketerapiaja homeopatiahoidoilla sekä ravitsemuksella. Se kertoo kyseisestä rappeutumisesta, Päivi toteaa. Omega-3 -rasvahapot parantavat silmien kyynelnesteen laatua, tukevat kosteustasapainoa sekä auttavat suojaamaan verkkokalvoa. Silmänpohjan rappeuma on yleistynyt todella paljon. Stressi ei tee hyvää silmillekään. Muista myös Antioksidanttipitoinen vihreä tee, lykopeenia sisältävä tomaatti, polyfenoleja tarjoavat viinirypäleet sekä sinkkipitoiset kurpitsansiemenet. – Yli 30-vuotiaalla pojallamme oli 7-vuotiaana huomattavasti alentunut näkökyky vasemmassa silmässään. Luteiini ja zeaksantiini saattavat vähentää riskiä ikääntymiseen liittyville silmäsairauksille. Beetakaroteeni on A-vitamiinin esiaste, joka toimii silmien antioksidanttisuojana. Päivi itse havaitsi nelikymppisenä oman näkönsä heikentymistä. Päivin mukaan hoidoista on ollut apua kuivasilmäisyyteen ja jopa näön parantumiseen. Se suojaa verkkokalvoa ja saattaa hidastaa verkkokalvon rappeutumista. – Lisäsin ruokavaliooni hyviä rasvoja ja antioksidantteja. 72 Luontaisterveys Aromaterapian ja aromakosmetiikan edelläkävijän Floramen eteeriset öljyt ovat 100 % luomua, Ecocert-sertifioituja ja parasta laatua. Hoitojakson jälkeen hänen näkönsä todettiin normaaliksi. – Homeopaattisista aineista käytössä oli silmäruoho ja arnica. Silmien hyvinvoinnissa on huomioitava myös mieli, sillä ihminen on kokonaisuus. Iiristä tarkastellessani havaitsen alueen ’maitomaisen’ alueen. Kasvikunnassa omega-3 -rasvahappojen lähteitä ovat pellavanja chiansiemenet sekä saksanpähkinät. Tummanvihreät lehtivihannekset Tummanvihreissä lehtivihanneksissa on antioksidantteja ja silmien terveyttä tukevia ravintoaineita, kuten C-vitamiinia. Iiriksestä selviää myös henkilön perusrakenne, perityt vahvuudet ja heikkoudet sekä ravitsemukselliset vaikutukset kudoksiin. Porkkanat Porkkanassa on korkea betakaroteenipitoisuus. www.naturellement.fi Päivi Mustajärvi listasi tehokkaampia ruoka-aineita sekä niiden vaikutuksia silmäterveydelle
Listaa ylös asioita, joista olet saanut positiivista palautetta. Joskus on hyvä kyseenalaistaa omat nykyiset käytännöt: palvelevatko ne itseä parhaiten juuri nyt. Muista, että voit antaa positiivista palautetta myös itsellesi. Kulttuurimme ulkonäkökeskeisyys on aiheuttanut paljon pahoinvointia etenkin nuorten keskuudessa, kun epärealistiset kauneusihanteet ovat vallanneet sosiaalisen median erilaisine kuvien muokkauksineen ja filttereineen. Kun asiaa aletaan kaivella syvemmin esimerkiksi terapiassa tai valmennuksessa, voi tulla aivan ,, Sinussa on paljon suurempi voima kuin uskotkaan! ,, Emili Osara on muutosja stressinhallintavalmentaja, fytonomi sekä kauppatieteiden maisteri ja ihmisoikeusasiantuntija. Miten sinä voisit vahvistaa tunnetta, että olet kaunis, upea ja täydellinen juuri sellaisena kuin olet. Näiden ei tarvitse liittyä millään lailla ulkonäköön. Se on erityisen vahingoittavaa ja jättää jälkensä pitkälle. Positiivinen palaute kannustaa ja auttaa jaksamaan. Kirjoita itsellesi ylös asioita, jotka vahvistavat sinua. Olet ainutlaatuinen!. uudenlaisia oivalluksia ja tapahtua myös uskomuksista vapautumista. Sillä voi olla korvaamaton merkitys esimerkiksi heille, jotka kamppailevat omien epävarmuuksiensa parissa. Tiukan paikan tullessa sinulla on iso määrä kannustavaa palautetta itsestäsi jo valmiina ja aina käytössäsi. Jos ajattelet positiivisesti jostakin ihmisestä, kerro se hänelle ääneen. Sanat voivat myös vahvistaa. Tällöin oma nykyinen käyttäytyminen saattaa muuttua itsevarmuuden alkaessa rakentua pikkuhiljaa. Laittautumisessa ei ole mitään pahaa. Mitä haluaisit muuttaa, jos vain uskaltaisit. Voit ennen nukkumaanmenoa kiittää itseäsi yhdessä asiasta, johon olit tyytyväinen itsessäsi sinä päivänä. Voit myös kirjata näitä ylös ja kuukauden lopulla lukea, mitä olet kirjoittanut. Tähän vaikuttaa myös se, onko joutunut esimerkiksi kiusaamisen kohteeksi nuorena ulkonäköön liittyvissä asioissa. Tärkeintä olisi se, että toimii siten, miltä itsestä oikeasti tuntuu, eikä siten, kuin ajattelee muiden odottavan itseltään, jotta kuuluisi joukkoon. Perusasiat ovat supervoimia! K u va : P in ja B ru u n Supervoimia Mitä on kauneus. Kuten ei ole siinäkään, että ei laittaudu. Sillä ei ole mitään tekemistä ihmisen ulkoisen kauneuden kanssa, vaan yleensä on kyse sisäisestä epävarmuudesta. Lue se ääneen. Luontaisterveys 73 K auneus tarkoittaa eri ihmisille hyvinkin erilaisia asioita. Muistathan, että sinä riität juuri sellaisena kuin olet. Mikä voisi olla se pieni askel siihen muutokseen, jotta elämästäsi voisi tulla enemmän sen näköistä, minkälaiseksi haluat sen tässä hetkessä muodostuvan. Kun tunnet itsesi vahvemmaksi, olet väistämättä yleensä enemmän sinut myös sen kanssa, miltä näytät. Palstallaan Emili Osara muistuttaa, että pienetkin teot oman hyvinvoinnin eteen kannattavat. Nämä voivat vaikuttaa myös alitajunnan kautta siihen, että on epävarma vaikkapa kertomaan mielipiteensä töissä tai ei uskalla sitoutua parisuhteeseen, vaikka haluaisi. Sanat satuttavat ja jättävät jälkensä. Mikäli olet ollut koulukiusattu, kirjoita kannustava kirje itsellesi menneisyyteen. Suurin osa uskomuksista on sellaisia, joita ei edes tiedosta. Keskity oman itsesi vahvistamiseen ja omaan hyvinvointiisi. Kirjoita ylös omia hyviä puoliasi. Katso, mitä tapahtuu. Monesti valmennustyössäni tulee esille asiakkaan omaan ulkonäköönsä liittyvät epävarmuudet. Mitä se tarkoittaisi sinun kohdallasi. Se mikä on kaunista omasta mielestään, myös monesti muuttuu iän karttuessa
Kroonisen surun kohdalla on hyvä tukeutua koulutetun homeopaatin tai kukkaterapeutin apuun parhaimman avun saamiseksi. Surun aiheuttama aivosumu voi näkyä unohteluna ja sekavuutena. Fyysisiä oireita voivat olla muun muassa univaikeudet, päänsärky, migreeni, heinänuha ja erilaiset iho-oireet. Kurkussa saattaa olla palan tunne, henkilö haukottelee tai huokailee toistuvasti. Ennakoivaa surua ilmenee, kun joudumme odottamaan väistämätöntä menetystä. Oman lapsen menetys voi aiheuttaa jopa elinikäistä surua. . Homeopaattinen Acidum phosphoricum on merkittävä aine pitkittyneessä surussa ja sen tuomissa ongelmissa, kuten emotionaalisessa välinpitämättömyydessä, voimattomuudessa ja uupumuksessa. Pienillä annoksilla strykniiniä on stimuloitu hermostoa ja hoidettu tiettyjä neurologisia tiloja. Hän ei pysty unohtamaan menneisyyden tapahtumia, ihmisiä tai. 74 Luontaisterveys ,, Värähtelyyn perustuvat homeopatia ja kukkaterapia soveltuvat erinomaisesti surutyön tueksi. Tärkeän ihmissuhteen yllättävä päättyminen, työn menettäminen tai muu järkyttävä käänne elämässä voi aiheuttaa äkillistä ja musertavaa surua. Myrkyllisyytensä vuoksi Ignatiaa käytetään nyttemmin vain homeopaattisena valmisteena, jossa sitä käytetään erityisesti akuutin surun ja romanttisten pettymysten aiheuttamiin vaivoihin. Värähtelyyn perustuvat homeopatia ja kukkaterapia soveltuvat erinomaisesti surutyön tueksi. Äkillistä surua voi ilmetä, jos odottamattomasti menetämme läheisen ihmisen tai eläimen vakavalle sairaudelle tai kuolemalle. Ignatia amara Suuria sileäpintaisia hedelmiä tuottava Ignatia amara eli Ignatius papu (tunnetaan myös nimellä Strychnos ignatii) on lähtöisin Kaakkois-Aasiasta. Ignatia-tilassa mielialat saattavat vaihdella, tunteet olla myrskyisiä ja mustasukkaisia. Filippa Nyqvistin erikoisosaamista on homeopatian ohella fytoterapian eli kasvilääkinnän, ravintolisien, kukkaterapian ja solusuolojen hyödyntäminen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämisessä. Surun psyykkisiä oireita taas epätoivo, keskittymiskyvyn puute sekä tunteiden vuoristorata. Krooninen suru on pitkäkestoista, jatkuvaa surua, joka ei juuri lievene ajan kanssa. Suru on osa normaalia elämää ja siihen liittyvää kiertokulkua. Tunteiden tueksi Homeopaatti ja fytoasiantuntija Filippa Nyqvist kertoo palstallaan, miten tunne-elämän tasapainoa voi tukea luontaisesti. Vaikka se on tehty niinkin arkisesta aineesta kuin natriumkloridista (NaCl) eli tavallisesta ruokasuolasta, ovat sen käyttöalueet moninaiset. Taustalla saattaa piillä syvä suru ja murhe, jonka yli henkilö ei tunnu pääsevän vuosikymmenienkään jälkeen. Gorse voi tuoda uutta toivon kipinää, joka on ensimmäinen askel toipumiseen. Surun fyysisiä oireita voivat olla univaikeudet ja ruokahaluttomuus. Oma tai läheisen vakava sairastuminen, ikääntyminen ja elämän loppuvaihe sekä raskauteen liittyvät menetykset ovat tilanteita, jossa sureminen alkaa usein jo etukäteen. Filippa työskentelee tuoteasiantuntijana luontaisen hyvinvoinnin erikoismyymälässä, PUR-kaupassa. Hän on epätoivon vallassa ja on sydämessään jo luovuttanut. . Sillä on tärkeä rooli muun muassa lannoite-, elintarvikeja lääketeollisuudessa. Tyypillisesti nämä oireet huonontuvat auringon paisteesta, esimerkiksi päänsärkykohtaus tai huuliherpes puhkeaa juuri aurinkoisella säällä. Se on saanut nimensä espanjalaisen pyhimyksen, Ignatius Lyoyalan mukaan. . Honeysuckle (Lonicera caprifolium – kuusama) Honeysuckle-tyyppi elää usein menneisyydessä tai ”vanhoissa hyvissä ajoissa” ja muistoissa. Natrum muriaticum Natrum muriaticum on yksi monipuolisimmista homeopaattisista lääkeaineista. Surusta toipuminen on yksilöllinen prosessi, jossa jotkut toipuvat toisia nopeammin. Tämä pitkittynyt tila saattaa ylläpitää monia fyysisiä ongelmia. Kukkaterapia . Se on keskeinen lääkeaine kroonisen surun ja sulkeutuneisuuden hoitoon. Acidum phosphoricum Fosforihappoa onnistuttiin valmistamaan jo 1700-luvulla hapettamalla fostoria typpihapon avulla. Ignatiaa on käytetty perinteisessä lääketieteessä sen sisältämän voimakkaan alkaloidin, strykniinin vuoksi. Homeopatian ja kukkatippojen avulla voi helpottaa surua Homeopatia . Surusta toipuminen voi nopeutua, kun lempeästi helpotamme oloa näiden hoitomuotojen avulla. Surua on erilaista, ja jokainen suree omalla tavallaan. Kukkaterapiassa voidaan yhdistellä useampia uutteita surutyön tueksi. ,, S uru on voimakas ja kokonaisvaltainen tunne, jota tunnemme, kun menetämme jotain itsellemme hyvin rakasta. Etenkin äkillisessä surussa ja shokissa voi oppia itse lievittämään oireita. Ihminen suhtautuu jatkossa luottavaisemmin siihen, että elämä kantaa ja asiat lopulta järjestyvät parhain päin. Sittemmin fosforihapon käyttö on laajentunut usealle teollisuuden alalle. Gorse (Ulex europaeus – piikkiherne) Gorse voi lievittää erityisesti ennakoivaa surua tilanteessa, jossa henkilö on saattanut kärsiä pitkäaikaisesta kroonisesta sairaudesta, eikä itse näe enää paranevansa. Tuolloin sitä käytettiin lähinnä kemiallisissa kokeissa
Hän on henkisesti menneisyytensä vanki, vaikka fyysisesti on läsnä nykyisyydessä. Sweet Chestnut (Castanea sativa – jalokastanja) Tässä tilassa ihminen on niin syvän epätoivon ja tuskan vallassa, että hän kokee tulleensa sietokykyjensä rajoille. Hän on kuluttanut loppuun rajalliset voimansa esimerkiksi hoidettuaan kauan ja antaumuksella lähimmäistään. Pine (Pinus sylvestris – mänty) Syyllisyyteensä takertunut henkilö on todennäköisesti Pine-tilassa. Tällainen tila saattaa edeltää uutta elämänvaihetta, esimerkiksi pitkäaikaisen suhteen purkamista. Tämän uutteen käyttö edistää toipumisprosessia äkillisestä surusta ja pelosta. Käytettyään Olive-uutetta hän pystyy taloudellisemmin hyödyntämään voimavarojaan ja edistämään omaa toipumistaan. Pine-uutteen käytön jälkeen hän pystyy vihdoin antamaan itselleen anteeksi ja unohtamaan. Hän on saattanut menettää läheisensä tai joutunut itse vakavaan onnettomuuteen. Honeysuckle voi myös auttaa luopumaan sellaisista vanhoista, turhiksi jääneistä esineistä, joihin liittyy edelleen voimakas tunneside. Olive (Olea europaea – oliivi) Olive-tilassa oleva ihminen on täydellisen loppuun palanut. Hän on voinut järkyttyä shokeeraavista uutisista. Hän tuntee osittain olevansa vastuussa muitten virheistä ja ottaa usein syyn niskoilleen. . Hän katuu, eikä pysty antamaan itselleen anteeksi. Trauma voi olla fyysinen, henkinen tai psyykkinen. Sweet Chestnut -uutteen käytön jälkeen hän ymmärtää muutoksen tuoman mahdollisuuden ja pystyy päästämään irti tilanteesta, joka on ylläpitänyt epätoivoa. Hän kärsii kokonaisvaltaisesta uupumustilasta, joka voi johtua esimerkiksi pitkäaikaisesta rasituksesta tai sairaudesta. . Tunteiden tueksi esineitä. Star of Betlehem (Ornithogalum umbellatum – sarjatähdikki) Star of Betlehem -kukkauutetta käytetään tilanteessa, jossa henkilö on kokenut voimakkaan pelon, eikä pääse traumaattisen kokemuksensa ylitse. Tämän uutteen käyttö voi helpottaa pitkittynyttä surua tai koti-ikävää loma-, työtai opintomatkalla. LT. . . Siitä on voinut kulua joko lyhyt tai pitkä aika. Vahva syyllisyydentunne voi juontaa kaukaisilta ajoilta tai lähimenneisyydestä, pienemmistä tai isommista asioista. Hän on ikään kuin pattitilanteessa, josta ei ole ulospääsyä
Ravintoaineista mittaus antaa tietoa muun muassa vitamiinien, hivenaineiden, aminohappojen ja koentsyymien määrästä elimistössä. 76 Luontaisterveys Viherherkuksi Mervi Pitkänen kasvattaa Messille luomupopcornien jyvistä orasta. Tulokset käydään yksityiskohtaisesti läpi. Eläinten mittaus analyyseineen kestää noin 20 minuuttia. – Analyysin tuloksista saadun datan perusteella ehdotan lemmikinomistajille toimenpidesuunnitelmaa arvojen parantamiseksi, mikäli niihin on tarvetta, kertoo Anselina. Saatavilla hyvin varustelluista terveyskaupoista ja muista alan erikoisliikkeistä sekä verkkokaupoista. Anselina tekee mittauksia pääsääntöisesti ihmisille ja pitää homeopaatin vastaanottoa Mervin terveystuotekaupassa. Kaikesta näkee, että sinua hoidetaan hyvin ja saat optimaalista ravintoa, kertoilee QMRA* Quantum Resonance Magnetic Analyzer -ravintoainemittauksen Messi-kissalle tehnyt Anselina Rantaniitty. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Reetta Ahola ja Mervi Pitkänen R avintoainemittauksen arvot ovat sinulla Messi lähestulkoon joka kohdalta täydelliset. www.biomed.. Mervin 10-vuotiasta, reilut seitsemän kiloa painavaa ragdoll-uroskissa Messiä Anselina tuli mittaamaan kotiin.. Mukaansa lemmikkieläimen omistaja saa tulostettuna yhteenvedon tuloksista. Laite mittaa myös raskasmetallien määrän. Tuplateho Lisää elimistön tärkeimmän ja voimakkaimman antioksidantin, glutationin määrää Sisältää myös glysiinin; aminohapon jota tarvitaan NAC:n lisäksi, erityisesti jos siitä on puutetta Riittoisa ja taloudellinen pakkaus Täydellistä! Hyvä Messi! Anselina Rantaniityn tekemän ravintoainemittauksen tulokset viestivät, että Messi-kissan ravitsemus on kohdallaan. Turun keskustassa Aito hyvän olon kauppaa pitävä Mervi Pitkänen järjestää silloin tällöin myös koirille ja kissoille ravintoainemittauspäiviä liikkeessään, jolloin Anselina tulee Pet Analyzer -laitteen kanssa mittaamaan lemmikkieläinasiakkaita. – Ravintoainemittaus ei anna lääketieteellistä diagnoosia, eikä sillä mitata sairauksia. Se antaa viitteitä elimistön ravintoaineiden tasosta sekä sisäelinten, ihon ja silmien tilasta, kuin myös luustosta, verenkiertoelimistöstä ja immuunijärjestelmästä, hän tarkentaa
– Mittaaminen ei satuta kissaa, Anselina vakuuttaa. Mittaustilanteessa Messille laitettiin valjaat ja mittauslaitteen anturi kiinnitettiin kissan iholle. Luontaisterveys 77 . Vihreä viestii normaalitilasta. Tulosten symbolikielenä toimivat värit. Sininen sanoo, että on lievää poikkeamaa. – Maitohappobakteereita voisit harkita antaa Messille sekä neljäsosan ihmisille tarkoitettua kaliumtablettia, Anselina kertoo Merville. – Huomattavissa poikkeamissa yleensä suosittelen lemmikinomistajalle eläinlääkärikäyntiä lemmikkinsä kanssa, ja usein homeopatiastakin saadaan hyvää apua niin akuutteihin kuin kroonisiinkin vaivoihin, sanoo Anselina, joka on opiskellut myös diplomihomeopaatiksi. Saatavilla hyvin varustelluista terveyskaupoista ja muista alan erikoisliikkeistä sekä verkkokaupoista. – Kollageenin lähteeksi Messille maistuvatkin ihmisille tarkoitetut luuliemijauhe ja maksakapselit, sanoo Mervi.. www.biomed.. Viherherkuksi Mervi Pitkänen kasvattaa Messille luomupopcornien jyvistä orasta. – Ainoastaan suoliston kunnossa on lievää poikkeamaa, kaliumia vähän uupuu, samoin kollageenia, tulkitsee Anselina tuloksia. Tuplateho Lisää elimistön tärkeimmän ja voimakkaimman antioksidantin, glutationin määrää Sisältää myös glysiinin; aminohapon jota tarvitaan NAC:n lisäksi, erityisesti jos siitä on puutetta Riittoisa ja taloudellinen pakkaus Mittaustilanteessa Messille laitettiin valjaat ja mittauslaitteen anturi kiinnitettiin kissan iholle. Messi istuukin rauhallisena koko viitisen minuuttia kestävän mittauksen ajan. Sen jälkeen Pet Analyzer -laite tuottaa tietokoneruudulle analysoitua dataa Messin ravintoaineiden tasosta ja sisäelinten tilasta. Keltainen tietää kohtalaista poikkeamaa, punainen jo huomattavaa. Messillä lähes jokaisessa mitatussa kohdassa on vihreä värisuora
Silloin päätin, että jos minulla joskus vielä on kissa, niin se on ragdoll. ,, Mervi hankki ragdoll-sisarukset vuonna 2012. Pitkittyneissä ja kroonisissa vaivoissa on käännyttävä lääkärin puoleen, Anselina korostaa. Lapsuudenkodissaan salolaissyntyisellä Mervillä oli maatiaiskissoja. Tilanne saatiin kuitenkin rauhoittumaan useammaksi vuodeksi luontaisella hoidolla. Kuvituksen on tehnyt hänen silloin 10-vuotias poikansa Kaarlo Parviainen. Homeopaattiset valmisteet luokitellaan Suomessa lääkkeiksi 7.11.2005 voimaan tulleen lääkelain mukaan (2004/27/EY). ,, Monesti eläinten suolisto-ongelmien taustalla on maitotuotteet, varsinkin juusto. Homeopatia on saksalaisen lääkärin, Samuel Hahnemanin (1755-1843) kehittämä luontaislääketieteellinen hoitomuoto, joka perustuu samankaltaisuusperiaatteeseen: Similia similibus curentur eli samankaltainen parantaa samankaltaisen. Aconitum Napelluksen käyttöaiheita ovat esimerkiksi flunssan ensioireet sekä muut äkillisesti alkavat vaivat, kuten vilustuminen, päänsärky, hammassärky sekä myös esimerkiksi hammaslääkärija lentopelko. – Myöhemmin aikuisiällä tutustuin puolivahingossa ragdoll-rotuisiin kissoihin. 78 Luontaisterveys Anselina Rantaniitty (oik.) tekee Mervi Pitkäsen terveystuotekaupassa ravintoainemittauksia ihmisille sekä kissoille ja koirille, ja pitää siellä myös homeopaatin vastaanottoa. – Allergeenit voivat olla koholla, jos kissa on esimerkiksi herkistynyt asuintilassaan maaleille tai hajusteille, tai jos ihmiset pesevät kemiallisilla pesuaineillaan lemmikin turkkia. Noin viikon päästä jyvät alkavat olla mukavasti oraalla, Mervi kertoo. Vaivat voivat olla seurausta pelästymisestä, ahdistuksesta, surusta, shokista, kylmettymisestä, tuulesta tai vedosta. – Samat homeopaattiset lääkeaineet sopivat ihmisille vauvasta vaariin ja myös eläimille. Ragdollin pitkää, tuuheaa turkkia hän harjaa päivittäin. Ne ovat lääkelaitoksen valvonnassa. Viherherkuksi Mervi kasvattaa Messille luomupopcornien jyvistä orasta, jota se rakastaa järsiä. Luontaisterveys-lehdessä Anselina esittelee viidessä numerossa kerrallaan yhden Koko perheen kotiapteekki -vihkossaan olevan homeopaattisen lääkeaineen. Vihossaan hän kertoo myös homeopaattisten yksittäisaineiden annosteluohjeet. – Valitettavasti poikakissani menehtyi FIP-viruksen aiheuttamaan vatsakalvon tulehdukseen jo nuorena, ja tyttökissakin 7-vuotiaana. D iplomihomeopaatti Anselina Rantaniitty kokosi vuonna 2014 ilmestyneeseen Koko perheen kotiapteekkiin -vihkoon keskeisimpiä homeopaattisia lääkkeitä akuuttivaivojen hoitoon. jolloin elimistö alkaa itse korjata tilannetta. Aconitum napellus ensimmäisenä. Maitotuotteita Messi ei saa laisinkaan. Koko perheen kotiapteekki -vihkon tiedustelut: turku@aitokauppa.fi, anselina@rantaniitty.fi Viljatonta ja sokeritonta Messin ruokavalion perustana ovat kahdenlaiset viljattomat ja sokerittomat kuivanappulat. Ukonhatusta valmistettu homeopaattinen lääkeaine Aconitum Napellus on yksi tärkeimpiä akuuttien, alkavien vaivojen hoitoaineita. Homeopaattinen lääke toimii parantavan ärsykkeen antajana, Koko perheen homeopaattinen kotiapteekki Anselinan 10 euroa maksavaa vihkoa saa Mervi Pitkäsen Aito hyvän olon kaupasta Turusta, jossa on myös kattava valikoima homeopaattisia valmisteita. Se on syntynyt 24.6.2015, samana kesäkuun päivänä kuin argentiinalainen jalkapallolegenda Lionel Messi, jonka mukaan Mervi nimesi kissansa. Lisäksi hän saa silloin tällöin eläinten tonnikalaa, keitettyä seitiä sekä kanamärkäruokaa. LT. – Monesti eläinten suolisto-ongelmien taustalla on maitotuotteet, varsinkin juusto, sanoo Anselina. Sisäkissana kerrostalossa elävää Messiä Mervi ei pese. Messi tuli Merville luovutusikäisenä pentuna loppuvuodesta 2015. – Liotan jyviä yön yli ja kylvän ne multaan. Sillä oli suolistossa pahoja ongelmia jo pienestä pitäen
Ne kantavat soluissaan kriittistä ”selviytymistietoa”. Hänellä on myös Bachelor of Business sekä Cidescokosmetologin tutkinnot. Kevät on erinomaista aikaa pitää puhdistuskuureja, syödä elinvoimaa pursuavaa ravintoa, juoda paljon nesteitä sekä seurata tarkasti, mitä ympärillämme luonnossa oikein tapahtuu, yhtyä luonnon kanssa. Luonto tarjoaa meille neljä ruokaryhmää, jotka ovat ne tärkeimmät. Maija Vastamäki pohtii palstallaan kroonisista sairauksista vapaata, tervettä ja hyvää elämää. Me olemme osa luontoa ja täten elämme täysin samassa rytmissä Äiti maan kanssa. Muuttolinnut palaavat, kasvit puhkeavat kukkaan, puun silmut avautuvat lämmössä. Eikö olekin upea juttu! LT Maija Vastamäen tavoitat: maija@kuurawellness.com 050 577 6595 www.kuurawellness.fi Facebook: @kuurawellness Instagram: @kuurawellness Tankoparsa kehon superpuhdistaja ja ihon kaunistaja Tankoparsa on todellinen anti-aging -ruoka. Kehomme todella saa ”selviytymisviisautta” luonnonvaraisista ruoista. Villissä ruoassa on uskomattomia voimavaroja. Maija Vastamäki on Health Coach -hyvinvointivalmentaja sekä eteeristen öljyjen asiantuntija. Ruualla on myös kaunistava vaikutus; mitä enemmän keho puhdistuu ja saa oikeita ravinteita solutasolla, sen terveempi, kauniimpi ja elinvoimaisempi kehomme ja mielemme on. Värimaailma ympärillämme rikastuu. Luonto tarjoaa meille työkaluja monella eri tavalla. Yrtit ja mausteet 4. Se myös alkalisoi eli emäksisöi kehoa, estää toksiineja asettumasta kehoon, tukee lisämunuaisia, puhdistaa maksaa, pernaa, haimaa ja munuaisia. Tämä, jos mikä, on parantavaa, voimia antavaa ja hermostoa hoitavaa. Kun kevät saapuu ympärillemme, meidän ihmisten kehossa syttyy myös tiedostamaton liekki. Seuraamalla luonnon heräämistä ja olemalla yhteydessä luontoon, saa todella voimakkaan hoitovaikutuksen hermostolle. Villivihannekset alkavat nousta, muut sesongin kasvikset ja hedelmät saapuvat kauppoihin. Syö raakana, höyrytettynä ja mehustettuna. Mitä jos tekisit kevätsiivouksen myös kehollesi ja mielellesi. Paras versio itsestäsi. Villejä ruokia ovat esimerkiksi aloe vera, merilevät, kaikki marjat, sienet ja syötävät vihreät. Kun syömme villiä ruokaa, viisaus, joka on antanut niille mahdollisuuden kukoistaa muuttuvassa maailmassa kautta aikojen, tulee osaksi meitä. Itse ajattelen ruokaa pyhänä. Auringon valo on vahva ja kirkas. Tankoparsa myös auttaa, jos kärsit neurologisista vaivoista ja oireista. Valo, voima ja uudelleensyntyminen eivät liity pelkästään luontoon, vaan myös meihin ihmisiin. Syö niin paljon kuin pystyt! Tee ihania salaatteja, smoothieta, vihermehuja tai syö sellaisenaan. Kasvikset, vihannekset ja lehtivihreä 3. Kevät pitää sisällään salaisia voimia Mitä ruokia meidän pitäisi syödä. Luontaisterveys 79 K eväällä kaikki herää henkiin. Kehomme herää henkiin ja kaipaa ravintoa, liikettä ja puhdistumista pitkän ja pimeän talven jäljiltä. Hedelmät, kasvikset, vihannekset ja lehtivihreä sekä yrtit ja mausteet ovat meille kaikille tuttuja jo ennestään, sillä näistä saamme elintärkeää glukoosia, mineraaleja ja kivennäisaineita. Hedelmät 2. Pysähdy, seuraa ja tarkkaile, mitä ympärilläsi tapahtuu! Kaiken ytimessä on oikeanlainen ruoka. Nämä ruokaryhmät ovat täynnä kriittistä energiaa ja ravinteita, joita kehomme kipeästi tarvitsee: 1. Villi ruoka. Ruualla on mieletön voima ravita, parantaa ja puhdistaa elimistöämme. Nämä ruoat ovat täynnä adaptogeenejä, jotka auttavat kehoamme sopeutumaan siihen, mitä elämä tuo tullessaan. Villissä ruoassa säilyvät luonnon luomat vitamiinija kivennäisainetasot. Elimistömme on vastaanottavaisempi, herkempi sekä uudistuu nopeammin
Karpalon sukulaismarja, puolukka ei tässä käyttötarkoituksessa yllä samoihin hyötyihin johtuen puolukan alhaisesta PAC-pitoisuudesta. Niinkin yksinkertainen keino kuin vesi, ”vanhin voitehista”, voi auttaa. Niillä on kyky estää bakteerien kiinnittymistä limakalvoille. Tämän perusteella on arvioitu, että karpalon hyödyt virtsatietulehduksissa perustuvat myös muihin yhdisteisiin, joita ovat esimerkiksi flavonit ja flavonolit. Kasvikunnasta on kautta aikojen haettu ja saatu helpotusta moneen vaivaan. Pacran®-uutteessa käytetty karpalo viljellään Pohjois-Amerikan koillisosissa, joka on karpalon luonnollista kasvualuetta. Yleisin virtsatietulehduksen aiheuttaja on Escherichia coli -bakteeri, joka on syypää jopa yhdeksään tapaukseen kymmenestä. Virtsatietulehduksen saaminen on toki miehillekin mahdollista. Niitä on esimerkiksi viinirypäleiden siemenissä ja kuorissa sekä tummassa suklaassa. Heistä keskimäärin joka kolmas kärsii siitä toistuvasti. Myös luonnosta löytyy keinoja lisätä vastustuskykyä, lyhentää toipumisaikaa ja vähentää virtsatietulehdusten uusiutumista. Karpalosta on eri tutkimuksissa löytynyt monia ominaisuuksia, jotka tekevät siitä hyödyllisen virtsateiden hyvinvoinnille.. EU:ssa ei ole hyväksyttyä terveysväitettä karpalolle, mutta sen sijaan esimerkiksi USA:ssa, Kanadassa ja Kolumbiassa on. Annostuksen lisääminen pariin grammaan päivässä voi nostaa virtsan pH:ta eli lisätä sen happamuutta, jolloin bakteerien kiinnittyminen virtsarakkoon vaikeutuu. Kuori, malto ja siemenet Aiemmin ajateltiin, että karpalon suotuisa vaikutus virtsatietulehduksiin perustuisi sen sisältämiin happoihin. Uudemmissa tutkimuksissa on kuitenkin paljastunut, että E. Hyödyn saamiseksi tärkeää on myös PAC-yhdisteiden oikea muoto. Vaikutuksen saavuttamiseksi on nautittava vähintään kaksi litraa vettä päivässä. Väitteiden käytön edellytyksenä on 500 mg karpalouutetta päivässä. Sen vuoksi pelkästään PAC-yhdisteiden määrä ei ole ratkaisevaa, vaan kokonaisuus, joten täyskarpalouute, jossa on hyödynnetty marjan kaikki osat (kuori, malto ja siemenet) on parempi valinta. 80 Luontaisterveys V edelle on kaksi Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen EFSA:n hyväksymää terveysväitettä: Vesi edistää normaalin fyysisen ja kognitiivisen toiminnan ylläpitämistä. Toinen karpalon vahvuus virtsatietulehdusten selättämiseksi on se, että karpalon PAC-yhdisteet ovat erityisiä A-tyypin proantosyanidiineja. B-tyypin PAC:t ovat huomattavasti yleisempiä. Tällöin vettä kannattaa juoda muun ruoan mukana saatavan nesteen lisäksi 2-2,5 litraa päivässä. Eräs maailmalla mainetta niittänyt karpalouute on Pacran®, jolla on kaikkien aikojen ensimmäinen brändätylle ainesosalle hyväksytty terveysväite (The Ministry of Food and Drug Safety, Etelä-Korea, 2009). Karpalon veroinen, mutta sitäkin mielenkiintoisempi tuki virtsateille on hibiskus. Vesi edistää ruumiinlämmön normaalin säätelyn ylläpitämistä. PAC-yhdisteillä on antioksidanttisia ja verisuonten hyvinvointiin vaikuttavia ominaisuuksia, mutta ne eivät ole tehokkaita estämään bakteerien kiinnittymistä limakalvoille. Esimerkiksi sianpuolukkaa on aikoinaan käytetty itsehoitona virtsarakon toiminnan tukemiseen, ja kasvin kuivattuja lehtiä sai apteekistakin. Usein tarvitaan antibioottikuuri, vaikka noin kolmasosa paranee itsestään. Sittemmin havaittiin, että karpalon sisältämillä proantosyanidiineilla (PAC) on tärkeä merkitys. coli -bakteereja estävä vaikutus on myös sellaisella karpalouutteella, josta PAC:t on poistettu. Vitamiineista tutuimpia on C-vitamiini, joka edistää kokonaisvaltaisesti immuunijärjestelmän toimintaa jo kohtuullisina määrinä. Runsas vedenjuonti lisää virtsaneritystä, jolloin sen mukana poistuu enemmän bakteereja. Vastuullisuus on huomioitu siten, että jokaista viljeltyä hehtaaria kohti jätetään kuusinkertainen alue luonnontiKasvit tutuiksi Virtsatietulehdus kuriin luontaisin keinoin Naisista noin puolet sairastaa virtsatietulehduksen ainakin kerran elämänsä aikana. Toinen, tutkitumpi apukeino on soilla kasvava karpalo, jolla on kyky estää bakteereja kiinnittymästä virtsateiden seinämiin
Trooppisilla alueilla kasvi voi tuottaa satoa ympäri vuoden. Infektio uusii tai pitkittyy, kun biofilmin suojassa ollut bakteeri alkaa uudelleen jakautua. Kasviuutteita valmistettaessa vesi-alkoholiseos on ihanteellinen uuttoliuos, koska sillä saadaan talteen sekä veteen että alkoholiin liukenevat aineet. Tällainen kyky on jopa yli puolella virtsatietulehduksia aiheuttavista kolibakteereista. Roselle on erityisen sopiva virtsateiden hyvinvointiin. Esimerkiksi Ellirose(TM) on tällä menetelmällä valmistettu hibiskuksen kuivauute, joka on helppo annostella kapseleina. C-vitamiinilisästä on paljon muutakin hyötyä taistelussa toistuvia tulehduksia vastaan. Roselle-hibiskus tehokasta Karpalon toimintapariksi sopii erinomaisesti hibiskus, joka on läheistä sukua kiinanruusulle. Sen sijaan jos halutaan virtsan happamuutta lisäämällä vaikeuttaa bakteerien kiinnittymistä, tulisi C-vitamiinia ottaa 1-2 grammaa päivässä. Korjuun ajoitus on olennaisen tärkeä vaikuttavien aineiden pitoisuuksien kannalta. Acerolan kohdalla on valitettavan tavallista, että uutteen C-vitamiinipitoisuutta on vahvennettu synteettisellä askorbiinihapolla. Luontaista C-vitamiinia acerolasta Kirsikkaa muistuttava acerolahedelmä on tunnetusti hyvä C-vitamiinin lähde. Tämä tapahtuu C-vitamiinin kyvyllä hajottaa bakteerien muodostamaa biofilmiä, jolla ne ovat kiinnittyneet alustaansa. Haihdutettu puhdas etanoli voidaan ottaa talteen ja käyttää uudelleen. Karpalon käytön yhteydessä C-vitamiinia ei välttämättä tarvita useita grammoja. Biofilmissä elävät bakteerit muodostavat yhteisöjä, joissa ne voivat viestiä keskenään ja mukautua olosuhteisiin. ,,. Luonnollista alkuperää arvostavien kannattaa tarkistaa, että C-vitamiinin ilmoitetaan olevan peräisin ainoastaan acerolasta. Luontaisterveys 81 laan, mikä tarjoaa monipuolisen elinympäristön lukuisille eläin– ja kasvilajeille. Jäljelle jäävä kuiva jauhe on alkoholitonta ja sisältää nestettä lukuun ottamatta kaikki uutteen tärkeät ainesosat. Kollageeni on erilaisten kudosten rakenneproteiini ja siten tärkeä myös virtsarakon seinämän normaalille toiminnalle. Tällaiset bakteerit ovat kymmeniä, satoja tai jopa tuhat kertaa vastustuskykyisempiä kuin vapaana kasvavat. Virtsatietulehduksen hoitaminen vaatii usein kärsivällisyyttä, koska sillä on tapana uusiutua. Sitä kasvatetaan muun muassa Lounais-Afrikan paikallisviljelijöiden toimesta ilman torjunta-aineita. coli -bakteereja ovat sellaiset, jotka muodostavat biofilmiä, jolla ne suojautuvat antibiootteja ja elimistön omaa immuunipuolustusta vastaan. Nesteuutos hajotetaan sumutussuuttimessa pieniksi pisaroiksi kuivauskammiossa, joka haihduttaa nesteen. Luonnosta löytyy onneksi myös kasveja, joiden ainutlaatuiset ominaisuudet tukevat virtsateiden hyvinvointia, ja joiden käyttö perustuu sekä toimivaksi havaittuun perinnetietoon että nykyaikaisilla tutkimuksilla vahvistettuun tietoon. C-vitamiinille on hyväksytty useita terveysväitteitä, kuten ”edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa” sekä ”edistää normaalia kollageenin muodostumista”. Vaikka C-vitamiini tavanomaisina määrinä ei tuhoa bakteereja, se voi vaikeuttaa biofilmin muodostumista, ja siten pienempikin C-vitamiinilisä on hyödyllinen. LT ,, Runsas vedenjuonti lisää virtsaneritystä, jolloin sen mukana poistuu enemmän bakteereja. Siemenkodan ympärille muodostuneet verholehdet eli verhiöt kerätään käsin muutama viikko kukinnan jälkeen. Taistelu bakteereja vastaan Sitkeimpiä E. Terveyskäytössä hyödynnetään lajia, joka tunnetaan nimellä roselle (Hibiscus sabdariffa). EU:n kasviperäisten aineiden odotuslistalla on tähän liittyvä terveysväite: Hibiskus (Hibiscus sabdariffa) edistää virtsateiden toimintaa (ID-numero 2267). Toimivaksi määräksi on tutkimuksissa osoitettu 200 mg uutetta vuorokausiannoksessa. Tulehdusten ehkäisyssä tärkeää ovat normaali käsi– ja intiimihygienia
82 Luontaisterveys K evään vallitseva dosha on kapha, koska maaliskuusta kesäkuuhun jatkuva kostea ja viileä sää ilmentää kaphan ominaisuuksia. Syömme makeaa ja tuhtia ravintoa. Tyynnyttää myös mielen Kevät on parasta aikaa detoksifikaatiolle, koska silloin luonto jo valmiiksi yrittää poistaa toksiineja elimistöstämme. Myös biologiamme tukee elimistön kevätsiivousta. Teksti: Justine Cederberg Suomen Ayurvedayhdistyksen yrittäjäjäsenet kertovat Luontaisterveys-lehden palstalla ayurvedan mahdollisuuksista ennaltaehkäistä sairauksia, palauttaa kehon tasapainotilaa sekä hoitaa ja ylläpitää terveyttä. Silloin on hyvä puhdistautua. Usein nämä vaikeasti sulavat ruoat eivät kuitenkaan imeydy kunnolla, mistä johtuen amaa eli puutteellisen ruoansulatuksen tuottamaa kuona-ainetta alkaa muodostua kehoon. Kun lämmin kevätsää alkaa sulattaa lunta, myös kehoissamme tapahtuu jotain samankaltaista. Saatamme myös menettää ruokahalumme. ”Keväisin veri uudistuu. Ama alkaa sulaa, ja sen määrä kasvaa niin suureksi, että kehon hienojakoiset srota-kanavat tukkeutuvat. Kevätsiivous virkistää aistejamme. On paikallaan auttaa kehoa kanavien ja kudosten suursiivouksessa. Ellemme edesauta näiden toksiinien poistumista elimistöstämme, saatamme kärsiä allergiaoireista tai muista hengitysongelmista. Kielemme päällä voi olla peitettä ja saatamme kärsiä kurkkukivusta. Sama pätee myös kuona-aineiden poistamiseen elimistöstämme. On kirjoitettu, ettei ole mahdollista maistaa elämää täysin, ellei ole puhdistanut itseään keväällä.” – Yogi Bhajan. Saatamme myös tuntea itsemme epätavallisen uupuneiksi, voimattomiksi tai uneliaiksi ruoan jälkeen. Keväisin on parasta noudattaa kaphaa tasapainotAyurvedinen kevätsiivous Keväisin tehtävä detoksifikaatio näyttelee tärkeää osaa ayurvedan ritucharyaksi kutsutussa vuotuisessa kierrossa. Muita yleisiä oireita ovat terävä päänsärky, huimaus, jäsenten tärinä ja selittämättömät lihaskivut, erityisesti pohkeissa. Talvella ruoansulatuksen tuli voimistuu. Saatamme kärsiä finneistä, palaa helpommin auringossa ja kärsiä ihon kuivuudesta. Toksiinien kertyessä elimistöömme iho menettää hehkunsa, näyttää väsyneeltä ja tulee rasvaiseksi
Hänen tietämyksensä lääkinnällisistä yrteistä kattaa perinteisen eurooppalaisen, alkuperäiskansojen ja ayurvedisen yrttilääkinnän perinteet. Tämän jälkeen hiero kaulaa, käsivarsia, käsiä ja ylävartaloa nopeilla ja jämäkillä, mutta samalla pehmeillä vedoilla. Sen pitkän aikavälin hyötyihin kuuluvat hyvä unenlaatu, säännöllinen ruoansulatus ja terve suolistofloora. Niitä on saatavilla useista luontaistuotekaupoista. Keväisin on paikallaan siemailla lämmintä vettä, mikä sulattaa amaa. Mikäli tämä ei ole mahdollista, myös kuuma suihku ajaa asian. Stressiä ja kiirettä tulee kuitenkin välttää. Lopuksi hiero alaselkää, pakaroita, reisiä, polvia, pohkeita ja jalkoja. Yrttigheepuhdistuskuuri tulisi aina tehdä pätevän ayurvedakonsultin ohjauksessa. Hänen ayurveda-klinikkansa Helsingissä ja Porvoossa tarjoavat ayurveda-konsultaatioita, hoitoja ja verkkokursseja. Harjaaminen suoritetaan joka ilta puhdistuskuurin aikana ja sen jälkeen mennään kuumaan kylpyyn tai suihkuun. Makeat ja mehukkaat hedelmät edistävät kehon puhdistumista. Suositeltavaa on myös harrastaa liikuntaa päivittäin ja välttää nukkumista päivällä. Syö paljon kasviksia ja hedelmiä. Etene päänahasta jalkapohjiin kuten edellä. Harjaamalla ihoa Tämä menetelmä tehostaa lymfakiertoa, joka on yksi tärkeimmistä kehon puhdistumiseen vaikuttavista tekijöistä. Lisää kylpyveteen halutessasi reilut puoli desilitraa epsom-suolaa. 4-10 tuntia risiiniöljyn nauttimisen jälkeen toksiinit alkavat poistua kehosta. Lisäksi Justine on kiitollinen monille intialaisille lääkäreille, kuten tohtori Partap Chauhanille, jotka auttoivat häntä syventämään opintojaan. Syö kevyttä ravintoa, jossa on vain vähän rasvaa ja proteiinia. Lauantai levätään kotioloissa ja sunnuntaina voi varovasti palata normaaliin elämänrytmiin. Ayurvedinen puhdistuskuuri tyynnyttää mielen ja keskushermoston. Puhdistuskuurin aikana on hyvä tehdä stressiä lievittäviä asioita, kuten käydä kävelyllä ja meditoida sekä harjoittaa pranayamaa ja asanoita. Ne tulisi kuitenkin syödä ennen auringonlaskua, sillä auringonlaskun jälkeen ne voimistavat kaphaa. Se myös ehkäisee kuona-aineiden varastoitumista rasvaja lihaskudokseen sekä edistää energisyyttä, terveyttä ja elinvoimaisuutta. LT. Justinen ensimmäinen opettaja, Richard Haynes, oli Deepak Chopran ja John Douillardin oppilas. Hiero kehoa kiertävin liikkein kuivaa ja pehmeää puuvillaliinaa tai raakasilkkihansikkaita käyttäen. Se on kuin vaunu, joka kuljettaa parantavat yrtit syvälle elimistöön. Perjantai-iltana juodaan risiiniöljyä. Käytä jalkateriin hieman enemmän aikaa, sillä niissä sijaitsee paljon imusolmukkeita. Se tukee mielen, hengen ja tunteiden maadoittumista ja samalla hoitaa vastustuskykyä ja ihoa. Asiantuntemukseni perustuu yli vuosikymmenen kokemukseen ja juurtuu ayurvedan perinteeseen pohjoismaisesta näkökulmasta. Suosi luonnonmukaisesti tuotettuja mausteita ja hyödynnä niitä kaikessa ruoanlaitossa. Päänahkaa voi hieroa reippaasti, mutta kasvoja on käsiteltävä hellästi. 2-4 rkl öljyä riittää koko kehon hieromiseen. Tärkeä lepo Puhdistuskuuri kestää 5-7 päivää. Hierontaan tulisi käyttää ainoastaan luonnonmukaisesti valmistettuja ja ruoanlaittoon sopivia öljyjä. Toksiinit huuhdellaan elimistöstä risiiniöljyn avulla. Öljyt lisäävät ihon talintuotantoa, mikä puolestaan ruokkii hyvää bakteerikantaa ja siten voimistaa vastustuskykyä. Tällöin on syytä pysyä kotona, levätä ja nauttia runsaasti nesteitä. Puhdistuskuuri tulee ajoittaa niin, että on mahdollista käyttää 24 tuntia lepäämiseen risiiniöljyn nauttimisen jälkeen. Yrttighee kuljettaa yrtit kehon seitsemään kudoskerrokseen, joihin toksiinit varastoituvat ja laittaa ne liikkeelle. Sen ansiosta et tunne itseäsi nälkäiseksi nukkumaan mennessä. Yritteihin perustuva puhdistuskuuri puhdistaa maksaa, verta ja hikirauhasia sekä eliminaatiosta vastaavia elimiä. Öljy tekee hiuksistasi erittäin rasvaiset, joten sen imeytymistä odotellessa hiukset kannattaa letittää tai pitää poninhännällä. Kuurin aikana gheehin sekoitettuja yrttejä nautitaan päivittäin rasvaliukoisten toksiinien poistamiseksi elimistöstä. – Tämä ainutlaatuinen idän ja lännen yhdistävä polku rakensi unelmaurani johtavana kliinisenä ayurveda-konsulttina ja -terapeuttina Suomessa. Tämä on erityisen tärkeää kahtena viimeisenä iltana. Kun vältämme raskaita, kylmiä ja vaikeasti sulavia ruokia ja vähennämme makeita, happamia ja suolaisia makuja, ruoansulatuksemme poistaa tehokkaammin talven aikana kertynyttä amaa. Hieronta edistää lymfakiertoa, ravitsee keskushermostoa ja auttaa rasvakudosten hajottamisessa. Ayurvedinen kevätsiivous Tämänkertaisen artikkelin kirjoittaja, Kanadasta kotoisin oleva Justine Cederberg on työskennellyt Nordic Ayurvedan parissa Suomessa vuodesta 2012. Vältä kylmiä juomia ja jäitä. Sen aikana nautitaan yrttigheetä maidon kera 4-6 iltana ja risiiniöljyä mehun kera viimeisenä iltana. Voit tehostaa puhdistumista tavaa ruokavaliota. Fenkolin, juustokuminan, kurkuman ja korianterin kaltaiset mausteet stimuloivat ruoansulatusta ja puhdistavat ihoa. Elämäni tarkoitus on jakaa tätä tietoa pohjoisen ihmisille tarjoten syvällistä muutosta ja parantumista. Syö kevyt tai aikainen päivällinen, jotta vatsasi on melkein tyhjä siinä vaiheessa, kun nautit yrttigheen. Kuumalla iltakylvyllä Ihon harjaamisen jälkeen on suositeltavaa rentoutua kuumassa kylvyssä vähintään 20 minuuttia. Pavuista, riisistä ja mausteista valmistettu kitchari sopii tähän loistavasti. Gheetä käytetään ayurvedassa yrttien ravinteiden välittäjänä ja suoliston ja kehon sisäisten kudosten voitelijana. Pidä vuorokausirytmisi säännöllisenä. Puhdistuskuurin voi ajoittaa esimerkiksi niin, että yrttigheetä nautitaan maanantaina, tiistaina, keskiviikkona ja torstaina. Seesamtai kookosöljyhieronnalla Valitse ayurvediseen tyyppiisi tai vuodenaikaan sopiva öljy. Ayurvedinen gheekuuri ei sovi raskaana oleville, imettäville eikä syömishäiriöistä, uupumuksesta, ärtyvän suolen oireyhtymästä tai refluksitaudista kärsiville. Aloita päänahasta, siirry otsaan, silmiin, nenään, suuhun ja poskiin. Kaikkien liikkeiden tulisi kulkea sydämen suuntaan. Kitkeriä yrttejä liotetaan gheessä, jotta niiden vaikutus välittyisi nopeasti ja tasaisesti soluihin. Rasvaliukoisten toksiinien poistaminen on vaikeampaa kuin vesiliukoisten, jotka yleensä poistuvat elimistöstä virtsan mukana
! Kauneudenhoito ei ole vain ulkoista. A romaterapiassa käytettävät eteeriset öljyt ovat erittäin vahvoja, tiivistettyjä kasviuutteita, jotka sisältävät kasvin vaikuttavat ainesosat. Eteeriset öljyt vaikuttavat sekä ihon kautta imeytymällä että hengitysteitse, tuoden mukanaan paitsi ihonhoidollisia myös emotionaalisia ja psyykkisiä hyötyjä. Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kertovat Luontaisterveys-lehden palstallaan aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. . Säännöllinen aromaterapeuttinen kasvohoito voi parantaa ihon verenkiertoa, syväkosteuttaa ja rauhoittaa ärtynyttä ihoa, tasapainottaa talineritystä, ehkäistä ennenaikaista ikääntymistä sekä edistää rentoutumista ja unenlaatua. Koulutettu aromaterapeutti tekee työtään Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n laatimien Eettisten ohjeiden mukaisesti. Aromaterapia muistuttaa meitä siitä, että kauneus ei ole vain sitä, mitä näemme peilistä, vaan myös sitä, miten kohtelemme itseämme. Kasviöljyt ovat aromaterapian sydän kauneudenhoidossa. Muista aina tarkistaa eteeristen öljyjen laatu ja alkuperä. Aromaterapia kutsuu läsnäoloon. Tuoksun kautta voi 30 ml kylmäpuristettua jojobaöljyä 2 tippaa ruusun eteeristä öljyä 1 tippa santelipuun eteeristä öljyä 1 tippa frankinsensia Sekoita lasipulloon. Kuvassa Laakso Ranskan Provencessa tutustumassa laventelin eteerisen öljyn valmistamiseen. Itse tehty ruusukasvoöljy tavoittaa tunteita, muistoja ja syvän rentoutumisen tilan. LT Yhdistä tuoksu ja tunne. Vastuullisesti tuotetut, 100-prosenttisesti puhtaat öljyt ovat turvallisempia ja tehokkaampia. Eteeriset öljyt voivat elvyttää, kosteuttaa, puhdistaa ja tasapainottaa ihoa, mutta niiden vaikutus ei rajoitu vain pintaan. Löydä oma, koulutettu luontaishoitajasi sekä tietoa luontaishoidoista LKL:n nettisivuilta osoitteesta terapeuttirekisteri.fi Artikkelin kirjoittajan, Suomen Aromaterapeutit ry:n puheenjohtaja Emmi Laakson Turussa sijaitseva Aroma Studio Hattara (www.aromastudiohattara.com) tarjoaa aromaterapeuttisia hierontoja, aromaterapian neuvontaa ja tuotteita. Valitsemalla ihotyypillesi sopivan kasviöljyn voit syventää aromaterapian vaikutuksia ja tukea ihon luonnollista tasapainoa. Se on myös pysähtymistä ja yhteyttä omaan sisäiseen hyvinvointiin. . Esimerkiksi laventeli rauhoittaa ihoa ja mieltä, frankinsensi ja neroli edistävät ihon uusiutumista. Ne toimivat paitsi hoitavina pohjaöljyinä eteerisille öljyille, myös itsenäisinä tehoaineina. 84 Luontaisterveys Aromaterapia apunasi . Kun valitset eteerisiä öljyjä ihonhoitoon, valitse myös tuoksu, joka puhuttelee sinua. Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n jäsenyhdistyksistä. . Käytä iltaisin puhdistetuille kasvoille kevyesti hieroen. Jäsenistö koostuu koulutetuista aromaterapeuteista ja aromaterapeuttiopiskelijajäsenistä sekä kannatusjäsenistä ja -yrityksistä. Ruusuöljy tuo luksusta ja lempeyttä herkälle, ikääntyvälle iholle. Raskauden, sairauden tai lääkitysten aikana on hyvä keskustella ammattilaisen kanssa ennen eteeristen öljyjen käyttöä. Hän pitää Aromaterapian perusteet -koulutuksia Turun seudulla.Suomen Aromaterapeutit ry järjestää myös jatkokoulutuksia kouluttautuneille aromaterapeuteille
Eteerisissä öljyissä on tarkoitus tuoda vastustuskykyä kehoon stressin haitallista vaikutusta vastaan. Stressin lievityksessä rauhoittamalla ja tasapainottamalla mieltä, jonka seurauksena laventeli helpottaa unen saantia. ,, Ruusun tuoksu on rakkauden tuoksu. Mielenterveyden haasteet ja henkinen kuormitus voivat ilmetä fyysisenä kipuna, jolloin puhutaan myös psykosomaattisesta kivusta. Aromaterapian käyttöä voi ehdottaa myös lääkärille. Käypähoitosuosituksissa neuropsykiatristen sairauksien hoidossa aromaterapia on jo mainittu yhtenä vaihtoehtoisena hoitona. Iholla öljyä käytettäessä aromaattiset vaikuttaja-aineet pääsevät verenkiertoon. Eteeriset öljyt aiheuttavat harvoin ärsytystä, kun käyttää oikein laimennettua seosta. Artikkelin kirjoittaja, espoolainen Hannele Hetto työskentelee sosiaalialalla mielenterveysja päihdekuntoutujien ohjaajana. Aikuisellakin mandariinin eteerinen öljy kohottaa mielialaa positiivisesti, jolloin on aikaansaavampi ja iloisempi. Erityisesti mandariinin eteerinen öljy on henkilökohtainen suosikkini eskari-ikäisen vanhempana. Vapaaehtoistyötä teen Pienperheyhdistykselle, Espoon ladulle ja polulle sekä olen mukana tukiperhetoiminnassa. Omat, yksilölliset kontraindikaatiot on kuitenkin hyvä aina tarkistaa ennen eteeristen öljyjen käyttöä. Stressi voi olla alku monelle psyykkiselle ja fyysiselle sairaudelle – tarpeeksi pitkään altistuneena. Se auttaa jännittämiseen. Lisäksi olen tehnyt tuoksupullon pohjaöljyyn, jolloin sitä voi lapsikin käyttää. Ruusun tuoksu on onnellisuuden ja rakkauden tuoksu. Ihmisillä tarvitaan resilienssiä tukemaan mieltä selviytyäkseen erilaisten haasteiden edessä. Taiteen tekeminen ja luonnossa liikkuminen ovat niin ikään lähellä sydäntäni. Sen sanotaan myös auttavan surutyössä. On osattava arvioida, milloin kuntoutumisen kohdalla on oikea aika ottaa ne käyttöön. Mielen hoidon lisäksi ruusulla on seksuaalista halua lisääviä ominaisuuksia. Ruusu auttaa ahdistukseen ja lievittää masennuksen tunnetta. Mielenterveys vaikuttaa meihin kokonaisvaltaisesti kehoa myöten. Mandariini on tuoksuna lapsiystävällinen. ,, Yhdistä tuoksu ja tunne. Laventeli myös lievittää kipuja, auttaa tulehduksiin, helpottaa lihasjännityksiä ja auttaa hermoston toimintaa. Nykyään osa lääkäreistäkin kannustaa vaihtoehtoisten hoitojen käyttöön, jos siitä koetaan olevan hyötyä ja niitä pidetään turvallisina. Esimerkiksi ruususta saa itselle oivallisen tuoksun. Vaihtoehtohoitoja ja eteerisiä öljyjä aromaterapian muodossa Hannele on käyttänyt teini-iästä asti, ja saanut kokea niiden hyödyt itsessään. Eteeriset öljyt vaikuttavat kehoon suoraan ja kokonaisvaltaisesti. Teksti: Hannele Hetto Eteeristä öljyä tuoksuna käytettäessä leviää sen aromaterapeuttinen vaikutus arjessa ihan huomaamatta kanssaihmiselle. Mielenterveyden haasteet ja henkinen kuormitus voivat ilmetä fyysisenä kipuna. Vaikeissa mielenterveysongelmissa on muistettava, että aromaterapia ei yksin riitä. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi vaaditaan monen eri osa-alueen hallintaa ja tarkkailua, sekä jatkuvaa muutosta toimenpiteineen. A romaterapialla on mahdollista hoitaa ennaltaehkäisevästi mieltä, sekä hoitaa mielenterveysongelmia lievissä tapauksissa. Pettymyksillä ja haasteilla sekä niistä selviytymisillä, on suuri merkitys läpi elämän. Turvallinen aromaterapia ry hallituksessa hän on ollut keväästä 2024. Kannattaa avoimesti kertoa, mitä luontaishoitoja käyttää ja mitä vaikutuksia itse saa vaihtoehtoisista hoidoista. Suosittua laventelia voi käyttää monipuolisesti. – Sen vuoksi koen tärkeäksi olla mukana tukemassa ja tuomassa tietoa aromaterapian hyödyistä ja eteeristen öljyjen turvallisesta käytöstä. Ihminen on monisyinen kokonaisuus. Ne tukevat kehon kokonaisvaltaista paranemista tuomalla tasapainoa. Luontaishoitojen parissa toimin sivutoimisena yrittäjänä. Tunteiden säätelyä Aromaterapiassa eteeriset öljyt voivat auttaa tunteiden säätelyssä jännittävissä tilanteissa, joten ne tuovat resilienssiä jännittävään tilanteeseen. Resilienssi auttaa sopeutumaan erilaisiin tilanteisiin, kun joudutaan menemään mukavuusalueen ulkopuolelle uuden äärelle, joka ei olekaan tuttua ja turvallista. Laventelia käytettäessä on huomioitava, että sillä on verenpainetta Stressin hoito aromaterapialla vahvistaa Hannele Heton mukaan resilienssiä. Luontaisterveys 85 . Jännittäminen saattaa aiheuttaa epäsuotuisaa käytöstä lapsessa. – Olen myös luontaishoitaja, asahi-ohjaaja ja metaforminen vyöhyketerapeutti. Apua myös mielelle Aromaterapiaa voi hyödyntää mielenterveyshaasteiden tukena. Hermoimpulssien sarja Aromaterapiassa hengittäessä tuoksua hajujärjestelmä aktivoituu ja sen seurauksena käynnistyy hermoimpulssien sarja, joka vaikuttaa aivojen limbiseen järjestelmään. Itse käytän eteerisiä öljyjä saunassa löylyvedessä sekä kynttilälyhdyissä
Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet ovat koulutettuja aromaterapeutteja. Se, kuinka tehokkaasti eteerinen öljy tuoksuna vaikuttaa käyttäjäänsä, johtuu käyttäjän yksilöllisistä ominaisuuksista ja jopa hänen menneisyydestä, kuten muistoista. • Runsaasti A-vitamiinia (retinolia), joka edistää solujen uusiutumista. 11 22 33 44 55 66 Ruusunmarjaöljy Manteliöljy Aprikoosinkiviöljy Avokadoöljy Viinirypäleensiemenöljy • Tasapainottaja kaikille ihotyypeille. • Imeytyy nopeasti jättämättä rasvaista pintaa. Sitruuna piristää mielialaa ja lisää työtehoa. • Sisältää linolihappoa, joka tukee ihon elastisuutta. • Ei tuki huokosia, hyvä rasvoittuvalle iholle. • Erinomainen akne-, rasvaiselle tai sekaiholle. • Intensiivisen ravitseva. Ylang ylang on hyvin rauhoittava ja mieltä kohottava. • Sisältää runsaasti E-vitamiinia, edistää ihon kimmoisuutta. • Imeytyy nopeasti, sopii myös nuorelle iholle. Lisäksi frankinsense on erityisen hyvä eteerinen öljy. Levitä kasvoille iltaisin kevyesti hieroen. • Sisältää paljon vitamiineja ja antioksidantteja. • Kevyt ja heleyttävä. Se kohottaa itsetuntoa. Teksti: Emmi Laakso. 86 Luontaisterveys • Kevyt ja supistava. Oikealla tavalla käytettynä eteeriset öljyt tasapainottavat ja harmonisoivat kehoa. • Sisältää A-ja E-vitamiineja, kirkastaa ihoa. Aina pitää muistaa kuunnella itseään. Jojobaöljy Luonnolliset pohjaöljyt ihon parhaaksi alentava vaikutus. • Auttaa vahvistamaan ihon suojakerrosta. Erityisesti riippuvuudesta toipuva tarvitsee erilaisia lähestymistapoja, myös eteeristen öljyjen muodossa. Se auttaa jännitystiloihin. Frankinsensi yhdessä jasmiinin eteerisen öljyn kanssa on tehokas uupumisen ja ”burn outin” oireisiin. Ahdistukseen ja riippuvuuksiin Millä tahansa eteerisellä öljyllä voi olla positiivinen vaikutus mieleen esimerkiksi masennuksen, ahdistuksen ja riippuvuuden hoidossa tuoksun kautta, jota hengitämme. Tuoksut voivat tuoda ihania muistoja ja saada tuntemaan olonsa hyväksi ja onnelliseksi. Masennukseen, riippuvuuksien ja ahdistuksen hoitoon voisin suositella nerolia. Myös jasmiinin eteerinen öljy on masennuksen ja ahdistuksen hoitoon hyvä. LT Aromaterapia sekä eteeriset öljyt innostavat ja kiinnostavat nyt Suomessa ja globaalisti. • Rakenne muistuttaa talia, joten jojobaöljy imeytyy hyvin, eikä tuki huokosia. Sillä on myös adrenaliinin eritystä lievittävä vaikutus. Se rauhoittaa ja kohottaa mieltä. • Hyvä valinta samealle tai väsyneelle iholle. Yhdistä pohjaöljyyn valitsemasi eteeriset öljyt, yleensä 1-2 tippaa eteeristä öljyä 10 millilitraan kasviöljyä. Joillekin eteeriset öljyt voivat lisätä oireita, esimerkiksi traumataustaisella henkilöllä. • Pehmentävä ja kosteuttava, sopii kuivalle ja herkälle iholle. • Antibakteerinen ja kevyt, sopii myös meikin alle. • Erittäin täyteläinen, sopii hyvin yövoiteeksi tai kuivalle iholle. • Anti-age -vaikutteinen uudistaja. Sitruuna auttaa myös järkytykseen, paniikkiin ja pelkotiloihin. • Sopii erityisesti ikääntyvälle, kuivalle tai auringon vaurioittamalle iholle. Ihon hieronta edistää verenkiertoa ja rentouttaa kasvojen lihaksia, mikä lisää hoidon tehoa. • Lempeä ja ravitseva. Yhdistys on Luonnonlääketieteen Keskusliitto ry:n jäsenyhdistys, ja koulutetut aromaterapeutit ovat sitoutuneet tekemään työtään LKL:n Eettisten ohjeiden mukaiseksi. Turvallinen aromaterapia ry:n jäseneksi eteerisistä öljyistä kiinnostuneet pääsevät ilman koulutusta. • Auttaa vaalentamaan arpia ja pigmenttiläiskiä. Se rauhoittaa mieltä, sopii erilaisten pelkotilojen, hermostuneisuuden ja masennusoireiden lievittämiseen, ja lievittää myös mielen sisäistä painetta. Luontaisterveys-lehdessä aromaterapian järjestöt kertovat toiminnastaan. • Turvallinen myös vauvoille ja raskaana oleville. Aromaterapia on erityisen hyvä ottaa käyttöön kokonaisvaltaisen mielenterveyden tueksi, jotta jatkuvan muutoksen pyörteissä saamme mielellemme rauhaa ja mahdollisesti vähennettyä myös erilaisia kehotuntemuksia
Monet muistisairaudet olisivat myös ehkäistävissä. Lääkäri Erkki Antila jatkaa kertomalla ravitsemushoitojen keinoista muistihäiriöiden ennaltaehkäisyssä ja hidastamisessa. Luontaisterveys 87 A ivoja muistiterveys on kaikkien asia, ei vain ikäihmisten. Inspiroivat puhujat Lauantain 7.6. Nuorten ja työikäisten aivoja rasittavat esimerkiksi älylaitteet, häly, stressi ja liian vähäinen palautuminen. Ilmoittautuminen ja lisäinfoa Maksuttomaan seminaariin on paikan varmistamiseksi ennakkoilmoittautuminen, jonka voi tehdä yhdistyksen verkkosivuilla www.yhdistavalaaketiede.fi. maksuttoman iltapäiväseminaarin avaa Yhdistävä lääketiede ry:n varapuheenjohtaja Hanna Kortejärvi valaisemalla yhdistyksen seminaarisarjan pääteeman Suuntana ennakoiva, ratkaisuna yhdistävä suhdetta aivoja muistiterveyteen. Minimessuilta hyvinvointia Seminaarin rinnalla kaikille avoimet minimessut tarjoavat mahdollisuuden tutustua terveysja hyvinvointialan yhdistyksien ja yritysten palveluihin. Kahvitauon ja minimessuihin tutustumisen jälkeen HUSin neurologi Juha Lempiäinen esitelmöi neuroinflammaatiosta ja elintapojen vaikutuksesta hermostoon. Terveet aivot ja muisti – nuorena ja vanhana Yhdistävä lääketiede ry:n Pikku-Finlandiassa, Helsingissä lauantaina 7.6.2025 järjestämät seminaari ja minimessut käsittelevät aivojen hyvinvointia ja muistia. Yhdistävän lääketieteen nettisivuilla kiinnostuneet voivat hakea yhdistyksen varsinaiseksi tai kannatusjäseneksi. Yhdistyksen nettisivuilta saa myös lisätietoa tulevasta elokuun tapahtumasta eli 30.8.2025 niin ikään Pikku-Finlandiassa järjestettävästä Terveystuotepäivästä. Aivoterveyden mitattavuudesta ja kehittämisen mahdollisuuksista kertoo ratkaisukeskeinen valmentaja Tapio Saarinen. Minimessuilla mukana muun muassa Biomed, Hankintatukku, Pharma Nord ja Ravintorengas. Aivoterveyttä kuormittavat monet tekijät – kaikenikäisillä. Yhdistävä lääketiede ry:n varapuheenjohtaja Hanna Kortejärvi avasi maaliskuussa 2025 järjestetyn seminaarin, joka kokosi 140 osallistujaa.. Antilan kollega Antioksidanttiklinikalta, elintapalääkäri Pirjo Lindfors syventää yhteisöllisyyden merkityksestä aivoille ja muistille. Monet muistisairaudet, kuten Alzheimerin tauti, alkavat kehittyä aivoissa jopa vuosikymmeniä ennen ensimmäisiä oireita. Hyvä uutinen on, että aivoja muistiterveyteen voi vaikuttaa monin tavoin: arjen valinnoilla, uusilla tiedoilla ja jopa mittaamalla aivojen ja muistin nykytilan. Seminaari-iltapäivän päättää psykoterapeutti Monica Halisen vetämä MBB-harjoitus stressinsäätelyn merkityksestä aivoterveydelle
Lisäksi aloegeeli on monikäyttöinen apulainen koko perheelle. Terveyskaistan Kalkki + D3 + K2 + Mg on luuston hyvinvoinnin supertuote. K2-vitamiini ohjaa kalsiumin juuri sinne, missä sitä tarvitaan: luihin, ei verisuoniin. 7. Niiden joukossa on kaksi, joilla on erityinen suotuisa vaikutus ihon hyvinvointiin: Isotakiaisuute sekä Peltokorteuute. D3-vitamiini tehostaa kalsiumin imeytymistä ja ylläpitää lihasten normaalia toimintaa. Kalkki on välttämätön luiden vahvuudelle. Cognizin® Sitikoliini on suunnattu erityisesti henkilöille, jotka haluavat parantaa keskittymisja oppimiskykyään. 2. Vivania Beauty Caps sisältää ykköstyypin hydrolysoitua Peptan®-nautakollageenia, joka edistää ihon kauneutta ja elinvoimaisuutta vahvistamalla ihon rakennetta ja ylläpitämällä sen kiinteyttä ja kosteustasapainoa. Natura Median Suncaroten-aurinkokapseli ei ole vain auringonpalvojille, vaan kaikille, jotka haluavat huolehtia ihostaan solutasolla. Magnesium osallistuu luuston muodostumiseen ja tukee hermoston sekä lihasten toimintaa. Astaksantiini ja lykopeeni ovat beetakaroteenin tapaan luonnollisia karotenoideja. Valmisteen sisältämä hyaluronihappo sitoo kosteutta ihoon. Biomedin tuote valittiin Vuoden 2025 Terveystuotteeksi. Kokonaisvaikutuksen viimeistelee E-vitamiini. Luontoäidin valikoimista poimit kehon ja mielen vahvistajia, hellävaraisia kaunistajia sekä tarpeellista kesään. Sinkki tukee vastustuskykyä, ihoa ja hiuksia sekä edistää normaalia kognitiivista toimintaa. ESI ALOE VERA -ihonhoitogeelit sisältävät luomulaatuista aloe veraa ja ovat 100-prosenttisesti luonnollisia. Biotiini edistää ihon, hiusten ja limakalvojen pysymistä normaalina. C-vitamiini edistää ihon hyvinvointia ja suojaa soluja hapettumisstressiltä sekä osallistuu kollageenin muodostumiseen. E-vitamiini auttaa suojaamaan soluja hapettumisstressiltä. Sitä voidaan levittää pienille naarmuille ja hankaumille, päänahalle ja hiuksille sekä käyttää apuna karvanpoistossa ja parranajossa. Kapseleiden kaikki vahvat antioksidantit ja karotenoidit ovat rasvaliukoisia, jolloin ekstra-neitsytoliiviöljyä sisältävien kapseleiden kautta saavutetaan ylivoimainen vaikuttavien aineiden imeytyvyys. Sitikoliini muuntuu elimistössä helposti asetyylikoliiniksi ja fosfatidyylikoliiniksi. Koliinia löytyy elimistön jokaisesta solusta ja solukalvoista. Aloegeeliä käytetään perinteisesti ihon kosteutukseen ja auringon aiheuttamaan ihoärsytykseen. Tuote yhdistää tarkkaan valitut ravintoaineet, jotka tukevat toistensa imeytymistä ja vaikutusta. Kapseleiden beetakaroteeni, A-vitamiinin esiaste, on peräisin dunaliella-levästä. Terveystuotekauppiaat valitsivat Biomedin uutuustuotteen Vuoden 2025 Tulokas-tuotteeksi. Sitikoliini Cognizin® sisältää välttämättömän ravintoaineen, koliinin, erityistä muotoa. Suomessa italialaisvalmisteisia tuotteita markkinoi Natura Media. 8. 6. 3. Geelejä on kolme erilaista: Original, Tea Tree ja Argan. Erittäin vatsaystävällinen magnesiumtuote lihaskunnon hyvinvointiin, elektrolyyttitasapainoon, vatsan hyvinvoinnille sekä unen laatua parantamaan. Karnosiini + E-vitamiini + Sinkki on Terveyskaistan valikoiman luottotuote, jonka teho perustuu tarkoin valittuihin ainesosiin ja niiden yhteisvaikutukseen. Peltokorte tukee ihon, hiusten ja kynsien pysymistä normaaleina. Tuoteuutiset Lujuutta ja lempeyttä 1 2 3 4 5 6 7 8 9. Kotimainen Hankintatukun tuote. 88 Luontaisterveys 1. Soria Natural -kasviuutteet on pakattu helppokäyttöisiin pipettipulloihin. 5. 4. Elimistön oma suojamolekyyli, karnosiini toimii antioksidanttina. Premium Magnesium Complex on markkinoiden monipuolisin magnesiumvalmiste, jossa parhaiten imeytyvät magnesiumin muodot yhdistyvät luonnolliseen multimineraalipohjaan. Isotakiainen tukee ihon terveyttä sisältä päin ja on hyödyllinen ainesosa myös ulkoisesti, sitä on monissa anti-age -kasvovoiteissa. Espanjalainen Soria Natural valmistaa laajaa valikoimaa 100-prosenttisesti alkoholittomia kasviuutteita
Tuotesarjassa on kolme shampoota eri käyttötarpeisiin sekä monikäyttöinen hoitosuihke. Jääkaappikylmä rolleri virkistää ihoa, kiinteyttää ja supistaa ihohuokosia hetkessä. Tuotteille on myönnetty ensimmäisenä turkinhoitosarjana maailmassa arvostettu ICADA-luonnonkosmetiikkasertifikaatti, berryomg.com. Viilentävä rullailu jättää ihon napakan tuntuiseksi ja auttaa myös rauhoittamaan ihoa stressin tai huonosti nukutun yön jälkeen. Kokeile ja ihastu! Tutustu lisää: hyvanolonmaailma.fi. Vesiliukoisen intensiivisuojan tehoaineet ovat 100-prosenttisesti kasviperäisiä. Sitruunaeukalyptus toimii karkotteen vaikuttavana aineena. 10. D-vitamiini edesauttaa kalkin imeytymistä ja on tärkeä luuston ja hampaiden hyvinvoinnille. Se on tärkeä myös nivelten, sidekudosten ja ihon hyvinvoinnille. Luontaisterveys 89 Harmaus muuttuu hehkuksi 9. Jos iho on harmaa ja tuntuu veltolta, siinä ei enää auta pelkkä kosteusvoide! Silloin voit ottaa käyttöösi SkinMoodin Collagen Konjac Spongen, Gua shan ja Beauty rollerin. Gua sha ei ole pelkkä trendi, vaan itäisessä hoitoperinteessä tuhansia vuosia käytetty kauneudenhoitomenetelmä. Kotimaisessa Hankintatukun Piimax Kalkki D -tableteissa yhdistyy neljän aiheen hyödyt. 1 1 1 2 Katseliko sinua aamulla peilistä harmaa ja repsahtanut naama. Kalsium on tärkeä luuston ja hampaiden pysymiselle normaalina. 10 12. Ainesosat, kuten maissitärkkelys, kookosöljy, ruokasooda, marjavaha ja hartsi ovat kaikki luonnollisia. BERRYOMG®-turkinhoitosarja koirille on suomalaista, sertifioitua luonnonkosmetiikkaa. Tämä trio antaa iholle hehkua, kiinteyttä sekä pientä luksusta arkiseen ihonhoitoon. Samalla kasvojen lihakset kiittävät, kun jännitys helpottaa. Gua shan käyttö parantaa verenkiertoa, vähentää turvotusta ja liftaa kasvojen piirteitä ilman neuloja tai kiristyssiteitä. Tuotteet sisältävät runsaasti luonnollisia ja hoitavia ainesosia, kuten kotimaisia marja– ja siemenöljyjä. Stickien pakkausmateriaalit ovat maatuvaa pahvia. 11. Miellyttävän tuoksuinen punkkikarkoite sisältää myös aloe veraa. Ainesosiin ei ole lisätty mitään ylimääräistä. Muutamalla minuutilla päivässä voi saada aikaan ihmeitä. Valmistuttaja Via Naturale. Vain pari minuuttia päivässä ja peili alkaa näyttää taas iloisempaa versiota sinusta! SkinMoodin luonnolliset ihonhoitovälineet tekevät ihonhoidosta helppoa, tehokasta ja ennen kaikkea nautinnollista. Magnesium on välttämätöntä solujen entsyymitoiminnalle. Beauty rolleri – viileä tehotykki! Jos aamusi alkavat silmäpussien ja pöhötyksen kanssa, Beauty rolleri on uusi, paras ystäväsi. Kollageenia sisältävä Konjac-sieni antaa ikääntyvälle iholle lisäboostia ja tuo takaisin sen kuulaan hehkun. Ne eivät sisällä muovia. Eco Soft -deodorantit antavat iholle pitkäkestoista suojaa ja raikkautta sekä kosteuttavat ja rauhoittavat ihoa. Konjac-sienet ovat luonnollisia ihonpuhdistussieniä, jotka kuorivat hellävaraisesti, auttavat tasapainottamaan ihon kosteustasapainoa ja jättävät ihon ihanan pehmeäksi. Valmistuttaja Via Naturale. Pii osallistuu vahvan luuston, hampaiden ja kynsien muodostukseen. PUNKKIS PUNKKIKARKOTE toimii punkkien lisäksi hyttysiin
8. Runsas värivalikoima. Sarjassa muun muassa vartalo– ja käsivoide sekä hajusteeton kasvojen puhdistusvaahto. 11. Claus Riemann kehitti P20-aurinkosuojan vuonna 1979. Puhdistamon uudessa elektrolyyttijauheessa makuna on kesänraikas vesimeloni. Tuotteilla on saatu erinomaisia tuloksia jopa todella hankaliin ihon, turkin ja tassujen kuivuusongelmiin, berryomg.com. Harmaata, elotonta tai kalpeaa ihoa porkkanaöljy heleyttää. Lääkinnällinen hunaja edistää haavan paranemisprosessia, estää infektioita ja vähentää arpimuodostuksen riskiä. Ne sisältävät suuren määrän välttämättömiä rasvahappoja ja luonnollisia antioksidantteja, jotka tukevat lemmikkien ihon, turkin, silmien, tassujen ja nivelten hyvinvointia. 1 2 3 4 5 6 7 10 8 1 1 9. Floramen luomuporkkanaöljy tuo iholle tervettä sävyä ja heleyttä. Se valmistaa ihoa aurinkoon sekä rauhoittaa auringonoton jälkeen. Normaalille, sekaiholle ja rasvaiselle iholle. Elektrolyytit ovat kivennäisaineita, joita elimistö menettää hikoillessa. 90 Luontaisterveys 1. Koko perheelle sopivissa tuotteissa on vain vähän ja tarkasti valittuja raaka-aineita, kuten aloe veraa, sheavoita ja luonnollisia öljyjä. 9. Ihon kosteustasapainoa parantavan hoitonektarin avulla voi korjata jo syntyneitä ihovaurioita sekä silottaa ihon hienoja juonteita, ayuorganics.com. Sisältää aloe veraa, glyseriiniä ja taikapähkinää, joka rauhoittaa ja supistaa hellävaraisesti ihohuokosia. BERRYOMG®-tuoteperheestä löydät kotimaisista marjaöljyistä valmistetut ravintolisät lemmikeille. Uutuustuotteina sarjaan tulivat ikääntymistä torjuvia antioksidantteja sisältävä P20 Sensitive Face 50+ sekä P20 Sensitive 50, jonka voidemainen koostumus kestää hyvin vettä. 5. Puhdistaa ihon hellävaraisesti pehmentävällä auringonkukkaöljyllä ja luonnollisilla pinta-aktiivisilla sokeriaineilla. Weleda Aroma Shower Relax suihkugeelissä klassisen laventelin luonnollista tuoksua terävöittää bergamotin ja rentouttaa vetiverin tuoksu. Weleda Syväpuhdistava Puhdistusgeeli jättää kasvojen ihon pehmeäksi ja kosteutetuksi kuivattamatta sitä. Salvequick Natural Healing -tuotteet yhdistävät luontaisesti antibakteerisen lääkinnällisen hunajan, C-ja E-vitamiinit sekä kostean haavanhoidon. 7. Elektrolyyttijauhejuoman tarkoituksena on tuoda juodessa takaisin näitä menetettyjä kivennäisaineita kehoon, ja ne myös auttavat nestettä imeytymään paremmin. Energiaa ja hehkua lisäävä Golden Root Nectar on yhdistelmä trooppisen luonnon ja Lapin kasvien ja yrttien voimaa. 2. 3. Biokap Nutricolor Delicato -vaalennusaine sisältää luomuviljeltyä arganöljyä sekä riisiproteiinista, pajusta ja liposomaalisista hedelmähappoista tehtyä Tricorepair Complex -yhdistettä. Runsaasti riisiproteiinia sisältävä Säihke-shampoopala kosteuttaa ja korjaa käsiteltyjä hiuksia. Biokap-tuotteet ovat vegaanisia, dermatologisesti testattuja, nikkelitestattuja, eivätkä sisällä lisättyjä hajusteita. Floramen luomuporkkanaöljyä voi käyttää joko sellaisenaan tai muutama tippa kosteusvoiteeseen sekoitettuna, naturellement.fi 4. Runsaasti A-vitamiinia sekä antioksidantteja sisältävä porkkanaöljy sopii loistavasti kevääseen ja kesään. Kasvoille pehmeyttä ja kosteutta. Merilevää, spiruliinaa ja ripauksen suolaa sisältävä Meriniitty-shampoopala antaa volyymia ja rakennetta hiuksille. 10. Energiaa ja hehkua Tuoteuutiset 6. Pitkän raadituksen tuloksena Cattecossa syntyi syntyi kolme toimivaa hiuspalaa. Kookosöljyä, kaakaovoita ja hoitavaa keratiinia sisältävä Lähde-hoitoainepala hoitaa ja kosteuttaa hiusten latvat, catteco.fi. Tuotteissa on nopeasti biohajoava koostumus, pakkaukset ovat 100-prosenttisesti kierrätettäviä. Salvequick Natural Healing -haavasidos ja Salvequick Natural Healing -haavageeli ovat molemmat IIb – luokkaan kuuluvia lääkinnällisiä laitteita. Kierrätettävä pullo ja pumppu. Elektrolyyttejä ovat esimerkiksi magnesium, kalium ja natrium. Urtekram Nordic Beauty Fragrance Free on hajusteeton, allergiasertifioitu luomukosmetiikkasarja, joka on kehitetty herkälle iholle ja päänahalle
Ne eivät enää rajoita tekemisiäni. Kupari myös suojaa soluja hapettumisstressiltä. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen ja luuston normaalia toimintaa varten. – Jo ensimmäisen kuukauden jälkeen huomasin, että aamukankeus väheni ja pystyin taas nauttimaan liikunnasta ilman epämukavuutta. Inkivääri auttaa ylläpitämään nivelten liikkuvuutta ja välttämään aamukankeutta. Leena kokee, että nivelten, varsinkin polvien liikkuvuus, on parantunut tuotteiden käytön myötä. Niiden normaali toiminta on olennaista nivelten liikkuvuudelle. LT – Pääsin eroon nivelkivuista ja nautin taas rakkaista harrastuksistani Golf on Leenalle mieluinen harrastus. Se sopii kala-ja äyriäisallergikoille, koska se ei sisällä kala-tai äyriäisperäisiä ainesosia, eikä hainrustouutetta. Elämä tuntuu hyvältä, kun liike tuntuu mukavalta. Lopulta ystävän suosituksesta hän kokeili kotimaisia NivelTeho-tuotteita, jotka todella toimivat. Oikeanlainen ravinto ja liikunta voivat auttaa ylläpitämään nivelten liikkuvuutta ja hyvinvointia. Leena, 65-vuotias aktiivinen eläkeläinen, on aina rakastanut liikuntaa. Kollageeni toimii rustojen ja nivelpintojen tukirakenteena. NivelTeho Nivelvoide on CE-merkitty, lääkinnällinen laite. Ilman nivelkipuja hän taas saa nauttia siitä. Siitä kärsii jopa yli miljoona suomalaista. Nykyään en edes ajattele nivelkipujani. Kupari puolestaan edistää sidekudosten normaalia toimintaa. Leena oli aiemmin kokeillut nivelille tarkoitettua valmistetta, mutta se ei helpottanut jomotusta. Monipuolisella ravinnolla on suuri merkitys nivelten terveydelle. C-vitamiini edistää myös solujen suojaamista hapettumistressiltä. Kotimainen NivelTeho-ravintolisä sisältää kuusi huolella valittua raaka-ainetta nivelten toimintakykyä ja liikkuvuutta ajatellen. Luontaisterveys 91 N ivelkipu on yksi yleisimmistä vaivoista Suomessa. Oikeat ravintoaineet auttavat tukemaan rustojen ja sidekudoksen normaalia toimintaa. Muutama vuosi sitten Leena huomasi, että nivelissä alkoi tuntua jäykkyyttä ja ajoittaista kipua. Sidekudokset yhdistävät niveliä tukevia lihaksia ja rustoja. Hän viettää mielellään aikaa luonnossa ja harrastaa monipuolisesti eri lajeja, kuten golfia, sulkapalloa ja rivitanssia sekä talvisin hiihtoa. Nivelet tarvitsevat hyvinvointiinsa lempeää liikuntaa ja monipuolista ravintoa. NivelTeho Nivelvoide vei nopeasti nivelkivun, jota hän tunsi erityisesti liikunnan aikana ja jälkeen. NivelTeho-ravintolisän hän otti käyttöön, jotta saisi niveliin voitelua ja rakennusaineita myös sisäisesti. – Aamuisin polvet olivat jäykät ja portaiden nouseminen tuntui raskaalta. Aloin miettiä, miten voisin tukea nivelteni hyvinvointia luonnollisesti. Nivelten tärkeät osat, kuten rustot, ovat sidekudosta, joka koostuu kollageenista, elastiinista, fibrilliinistä, proteoglykaaneista ja hyaluronihaposta. Tunnen oloni energiseksi ja voin jatkaa rakastamiani harrastuksia ilman huolta. NivelTeho valmistetaan suomalaisessa lääketehtaassa. Lisäksi NivelTeho sisältää glukosamiinia, kondroitiinisulfaattia ja MSM:ää eli metyylisulfonyylimetaania. 1 1
,, A lkoholi imeytyy elimistöön ruoansulatuskanavasta, pieni osa jo mahalaukusta, mutta pääosin imeytyminen tapahtuu ohutsuolessa. Muisti ja kognitiiviset kyvyt heikkenevät. – Alkoholi imeytyy ja vaikuttaa minuuteissa tai kymmenissä minuuteissa, mutta tupakka ja huumeet vielä nopeammin, sekunneissa, sanoo lääkäri ja olympiaurheilija, neurotieteistä väitöskirjaa valmisteleva Joel Naukkarinen. Osa esimerkiksi lamauttaa keskushermostoa, osa kiihdyttää aivojen välittäjäaineiden tuotantoa ja saa elimistön vaarallisen voimakkaille kierroksille: syke ja verenpaine pomppaavat hurjiin lukemiin. Mahasuolikanavassa se aiheuttaa muun muassa suun, nielun, kurkunpään ja ruokatorven syöpää sekä suolistosyöpiä. – Päihteet tarjoavat monta kertaa suuremman dopamiiniannoksen dopamiinireseptoreille kuin oma toimintamme, kuten esimerkiksi liikunta, seksi, shoppailu ja syöminen. Sen vuoksi päihteet koukuttavat niin nopeasti. Elimistössä myrkkyjen poistoon erikoistunut maksa joutuu rasitukselle. Imeytymisen nopeuteen vaikuttaa, onko vatsa tyhjä vai onko alla iso ateria. Teksti: Reetta Ahola. Dopamiini piiskaa meitä haluamaan uutta ja tekemään vielä enemmän ja vielä paremmin. Alkoholi myös estää normaalia unen tuloa. Ratkaisevalla tavalla se on myös erilaisten riippuvuuksien taustalla. Siksi ne koukuttavat nopeasti. Alkoholin ainesosista etanoli on keskeisin päihdyttävä ja alkoholivaikutukset aikaansaava aine. Lisäksi alkoholi on yhdistetty esimerkiksi maksasyöpään ja rintasyöpään, kertoo Naukkarinen. Huumeiden riippuvuutta aiheuttavat, vaikuttavat aineet ovat moninaisia. Rapauttavat elimistöä Naukkarinen korostaa, että päihteiden käyttö muuttaa aivojen neurokemiaa. Se myös piristää ja tekee energiseksi. Kemiallisen vaikutuksensa ohella päihteillä on runsaasti biologisia vaikutuksia. Olennainen vaikutus kohdistuu dopamiinituotantoon. – Suun kautta otetut huumausaineet imeytyvät ruoansulatuskanavasta, hengitetyt keuhkojen kautta, suonensisäisesti tai ihon kautta otetut verenkiertoon. Samanlaiset imeytymisreitit ovat lääkeaineilla, Naukkarinen kertoo. – Tupakansavussa on noin 10 000 kemikaalia, mutta tupakan vaikuttavista aineista nikotiini on riippuvuuden synnyn kannalta keskeisin. Se rasvoittuu, ja paikallinen tulehdus aiheuttaa myös maksasolujen tuhoutumista. 92 Luontaisterveys ,, Hermostuneisuus vain lisääntyy hermosavujen myötä. Nikotiini, joka on tupakan keskeisin vaikuttava aine, imeytyy hengityksestä keuhkorakkuloihin, niiden kautta verenkiertoon ja on aivoissa noin kymmenessä sekunnissa. Päihteet kaappaavat aivojen palkitsemisjärjestelmän Lääkäri Joel Naukkarinen korostaa, että päihteistä luopuessa saa välittömästi terveyshyötyjä. Huumeiden imeytymisnopeuteen vaikuttaa niiden käyttötapa. – Runsaan, pitkäaikaisen alkoholin käytön vaikutuksesta aivoissa tuhoutuu hermoyhteyksiä, ja sitä myötä tapahtuu aivojen rappeutumista. Keskushermoston välittäjäaineena toimiva dopamiini tunnetaan mielihyvähormonina, jolla on tärkeä rooli nautinnon, tyytyväisyyden ja ilon tunteiden syntymisessä. Alkoholin, tupakan ja huumeiden vaikuttavat aineet ovat mielihyvän tunteesta vastaavan aivojen dopamiinituotannon ylivertaiset kiihdyttimet
Naukkarisen tavoitteena on olympiakultamitali. Päihteistä luopuminen palkitsee heti. Hän soutaa MM-tasolla kilpaa kolmessa eri lajissa: rata-, sisäja coastal-soudussa, joka on valittu uudeksi olympialajiksi Los Angelesin kesäolympialaisiin 2028. Avaa kaikki aistisi. Biologisen vanhenemisen etenemisnopeus vaihtelee ihmisten välillä ja siihen vaikuttavat perimä, elintavat ja ympäristö. LT Biologinen ikä ennustaa sydänja verisuonitautiriskiä Avaa aistisi ja rentoudu puutarhassasi! Leikki on tärkeää lapsen kehitykselle. – Tutkimuksemme osoitti, että haurausindeksi tuo lisäarvoa sydänja verisuonitautien ennustemalleihin. – Sydämen syke kiihtyy, verenpaine nousee, verenkierto eri elimiin heikkenee, rytmihäiriöja infarktiriski lisääntyy. Sulje silmäsi. Naukkarisen mukaan se on ongelmallinen tapa. . – Tupakan polton lopettamisen myötä verenpaine ja sydämen syke laskevat lähes välittömästi. – Julkisessa puheessa lapset ja nuoret nähdään usein ongelmien kautta, mutta tutkimus osoittaa, että lapsuuteen liittyy valtavasti iloisia asioita, kuten leikkiminen, lemmikit ja luonto. Tämä prosessi vaikuttaa kehon toimintaan ja lisää sekä sairastumisen että kuoleman riskiä. Havaitsemamme tulokset toistuivat johdonmukaisesti sekä alle että yli 70-vuotiailla kolmessa eri väestötutkimusaineistossa, jotka sisälsivät yli 14 000 tutkittavaa Suomesta ja Ruotsista, kertovat tutkijatohtori Anna Tirkkonen Jyväskylän yliopistosta ja yliopistotutkija Laura Kananen Tampereen yliopistosta ja Karoliinisesta instituutista. Kymenlaaksossa Kouvolan Anjalankoskella asuva, 32-vuotias Joel Naukkarinen on myös kilpasoutaja. – Leikkiminen vahvistaa lasten ja nuorten uskoa tulevaisuuteen. Biologinen vanheneminen on kehon solujen ja kudosten asteittaista heikkenemistä, jota tapahtuu ikääntymisen myötä. Lasten ja aikuisten yhteiset leikkihetket tuovat arkeen kaivattuja suvantopaikkoja. Tieto käy ilmi Jyväskylän, Tampereen ja Helsingin yliopistojen, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ja Karoliinisen instituutin yhteistyönä toteuttamassa monikeskustutkimuksessa. Istu mukavasti lempipaikkaasi puutarhassasi. Nikotiini poistaa ahdistusta väliaikaisesti, mutta se palaa pahempana takaisin, hermostuneisuus vain lisääntyy hermosavujen myötä. Uni on syvempää ja maksakin alkaa toipua. Väsyttävän vaikutuksen vuoksi univaikeuksissa saatetaan turvautua ”yömyssyyn”, mutta alkoholin turruttama uni ei ole palauttavaa, vaan kuluttavaa, huomauttaa Naukkarinen. Se voi hetken auttaa esimerkiksi stressin aiheuttamaan ahdistukseen, mutta ahdistuskin palaa aina voimakkaampana takaisin. Lapsen oikeus leikkiin on kirjattu YK:n Lapsen oikeuksien sopimukseen. Viikon tupakoimattomuuden jälkeen makuja hajuaisti elpyvät, samoin keuhkojen toiminta ja verenkierto vilkastuvat. . Luontaisterveys 93 Tupakalla on niin ikään runsaasti elimistön toimintaa heikentäviä ominaisuuksia. Ongelmallinen stressiin Päihteitä saatetaan käyttää stressinhallintakeinona. Haurausindeksi huomioi kokonaisvaltaisesti useiden kehon järjestelmien tilaa, kun taas telomeerien pituus on solutason indikaattori. . Kun tunnet olosi rauhallisesti, avaa silmäsi. Leikki lisää yhteisöllisyyttä, joka vahvistaa sosiaalista kestävyyttä ja vahvistaa koko yhteiskuntaa. Leikki vahvistaa yhteisöllisyyttä Terveet uutiset Sydänja verisuonitautiin sairastumisen ja niihin kuolemisen riskiarviosta tulee tarkempi, kun perinteisten riskimittareiden lisäksi huomioidaan samalla tutkittavan biologisen vanhenemisen vaihe eli toisin sanoen biologinen ikä. Ne näkyvät lasten vertaissuhteissa, perheessä, vapaa-ajassa sekä varhaiskasvatuksessa ja koulussa, muistuttaa Elina Weckström Lapsuudentutkimuksen seurasta. Tupakansavua hengitettäessä keuhkot altistuvat voimakkaille karsinogeeneille eli syöpää aiheuttaville aineille, Naukkarinen luettelee muutaman esimerkin. . Keskity aistimaan, miltä ympäristö näyttää sielusi silmin katsottuna, miltä se kuulostaa ja miltä tuoksuu. Yhteinen leikkihetki kiinnittää arkeen ja auttaa unohtamaan murheet, kiteyttää Karolina Lamroth Mannerheimin Lastensuojeluliitosta. Kuukausi ilman alkoholia on jo merkittävä maksan rasvoittumisen vähentymisen kannalta, kannustaa Naukkarinen päihteettömyyteen. Hän avaa vuonna 2025 Luontaisterveys-lehden haastatteluissa elimistön ja mielen toiminnan yhteyttä sekä pohdiskelee, miten ihminen voi itse vaikuttaa hyvinvointiinsa. Kahdessa jälkimmäisessä lajissa hän on voittanut 22 arvokisamitalia ja uransa aikana yhteensä 185 SM-mitalia. Lisäksi leikki on keino rentoutua ja palautua kiireisestä arjesta. . Monikeskustutkimuksessa biologisen vanhenemisen vaihetta mitattiin vaurioiden kertymistä edustavan haurausindeksin sekä telomeerien pituuden avulla. Leikki on iloa ja kiireetöntä yhdessäoloa ilman suorituspaineita. Nauti ihanat puutarhakahvit tai -teet! ?. – Tupakoitsija saattaa vetää hermosavut stressaavissa tilanteissa. Stressireaktio elimistössä lisääntyy, minkä voi havaita esimerkiksi kohonneina kortisolihormonin pitoisuuksina. Hengitä muutaman kerran sisään ja ulos. Perinteisesti sydänja verisuonitautiin sairastumisen ja siihen liittyvää kuolleisuutta heijastelevat riskipisteytykset huomioivat kronologisen iän, sukupuolen sekä terveyteen ja elämäntapoihin liittyviä tekijöitä, mutta ne eivät huomioi biologisen vanhenemisen vaihetta. . Samalla infarktija rytmihäiriöriski vähenee. Jo ensimmäisen raittiin viikon jälkeen mieliala on varmasti parempi ja keskittyminen helpompaa
Rajauksen – Värit ovat vahva viesti niin sisustuksessa, pukeutumisessa kuin ehostuksessakin, pohdiskelevat Tarja Rantakangas (vas.) ja Tarja Omenainen. – CC-voide on kivan kevyt pohja meikille. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola. Se kosteuttaa, tasoittaa ja peittää, muttei tee ihosta vahamaista, hän sanoo. Ihoa ei ole syytä puuteroida nukkemaisen mattaiseksi. Sillä saa vastavärinä taitettua tummuutta. Silmien alle Tarja sipaisee kevyesti oranssia peitevoidetta. Pehmeä katse häivyttäen Silmien rajauksen hän tekee rajauskynällä pienillä liikkeillä tiheästi piirtäen, jottei rajauksesta tule yhtenäistä viivaa, joka tekee katseesta helposti kovan. Huolellisesti pohjustetuilla luomilla luomivärin sävyt pääsevät paremmin oikeuksiinsa, ja luomivärit eivät paakkuunnu luomivakoon. Silmäluomien pohjustusvoiteen, kuten myös CC-voiteen ja poskipunan hän levittää kabuki-siveltimellä. Kevyt ja kuulas Ekokampaaja ja meikkaaja Tarja Rantakankaan mielestä aikuisen naisen iholle sopii parhaiten läpikuultava meikki. Ensin kuitenkin Tarjan mielestä on hyvä laittaa huulille kunnon kerros kosteuttavaa ja hoitavaa huulirasvaa. Aikuisen naisen meikissä Tarjan mielestä vähemmän on enemmän. Kiinnitä huomiota myös silmäkulmien sisänurkkiin. – Tuuheantiheä, pehmeäharjainen kabuki on todellinen monitoimityökalu meikin teossa! Tarja naurahtaa. Samaa mieltä on meikattavaksi kaimansa Nummelassa toimivaan Vihreä Sydän -ekokampaamoon tullut 60-vuotias Tarja Omenainen, toimittaja Nummelasta, joka työskenteli aikaisemmin näyttelijänä ja tunnetaan erityisesti Salatut Elämät -televisiosarjasta. – Suosittelenkin luomien ihon värin tasoittamiseen pohjustusvoidetta. – Vihreä peitevoide puolestaan taittaa punaisuutta ja violetti pinnassa olevia verisuonia, kertoo Tarja. Silmäluomien iho on yleensä tummempaa kuin muu iho, ja luomilla ovat monesti verisuonet pinnassa. 94 Luontaisterveys K osteusvoiteen päälle Tarja Rantakangas suosittelee aikuisen naisen meikissä CC-voidetta, joka on päiväja meikkivoiteen yhdistelmä. Taputtele niihin kevyesti ohut kerros peitetai valoväriä, niin saat kirkastettua katsetta, Tarja vinkkaa. Se antaa nätin, läpikuultavan vaikutelman
Piristä poskipunalla Tarja kertoo, että aurinkopuuteri ei ole varsinaisesti tarkoitettu varjostukseen, vaan ennemminkin sitä laitetaan kasvoilla kohtiin, mihin aurinko osuu. Työt, jotka minulla on käsillä teen loppuun myöhemmin. Kulmat värjätään kulmakynällä ja väri harjataan siistiksi. Luontaisterveys 95 Ekoniksejä Olemme lukeneet monista tutkimuksista, jotka kertovat muovin haitallisuudesta. – Poskipuna tuo pirteyttä, väriä ja ilmettä kasvoille. Nyt on aika istua hiljaa kasvotusten Sinun kanssasi, ja laulaa elämän ylistystä tällä hiljaisella, ylitsevuotavalla hetkellä. Tänään kesä on tullut ikkunani taakse huokauksineen ja kuiskauksineen; ja mehiläistrubaduurit laulavat kukkivan kedon hovissa. Hyvin onnistui. Jätin hieman rakoa pakastettavan hillon ja lasipurkin kannen väliin, eli en täyttänyt purkkia aivan piripintaan. Ekoniksejä vinkkasi ympäristöalan kouluttaja ja tietokirjailija, psykologi Riitta Wahlström. Hän vinkkaa kokeilemaan rohkeasti kirkkaitakin värejä, esimerkiksi korallia, pinkkiä tai kirkasta oranssia sekä hempeilemään vaaleanpunaisen ja persikan sävyillä. Poskipuna sivellään hymyn nostattamaan poskien korkeimpaan kohtaan sivuille häivyttäen, mutta ei pallomaisesti. Ripsivärin alle Tarja laittaa volyymia ripsiin antavaa ripsiprimeria, joka myös lisää ripsivärin pysyvyyttä. – Poskipunan paikan löydät, kun hymyilet oikein leveästi. Sekin toimi oikein hyvin. – Kulmia ei saa unohtaa. Hajakarvat siistitään. Poskipunaa Tarja suosittelee käyttämään niin päiväkuin iltameikissä. Tiedustele meikkileikistä: tarja@fancydream.fi, 040 5825412.. Huolellisesti muotoillut ja värjätyt kulmat kehystävät kauniisti kasvoja ja kohottavat katsetta. Nykyään kannustetaankin pakkamaan elintarvikkeet pahvikoteloihin tai lasi-astioihin, eikä suositella muovipurkkien käyttämistä pakastamiseen. Oliivi-ihoiselle, ruskeasilmäiselle Tarjalle ruskea rajaus ja ruskea luomiväri ovat luonnollisen kauniit valinnat. Olen kokeillut pakastaa lasipurkkeihin hillojen lisäksi muitakin ruokia. LT Meikissä kaimalleen Tarja Rantakangas käytti ranskalaisia Boho Green Make-Up sekä Charlotte Bio -luonnonkosmetiikkasarjojen tuotteita. – Häivytys on olennaisen tärkeää luomivärin luonnollisen lopputuloksen aikaansaamisessa, korostaa meikkaaja-Tarja. Kokeilin helppoa ja ilmaista keinoa. Poissa Sinun kasvojesi edestä sydämeni on levoton ja rauhaton, ja työstäni tulee loputonta raadantaa rannattoman aherruksen merellä. – Huulipunan suosittelen levittämään aina siveltimellä, siten saa siistin ja pysyvän lopputuloksen. Toimii! Vuohenputken lehtiä olen jo useana vuonna pakastanut siisteihin, käytettyihin ja puhdistettuihin paperileipäpusseihin. – Olennaista on, että poskipunan väri ei ole liian tumma, ettei kasvojen ilmeestä tule tunkkainen. Rabindranath Tagore – Voidemainen poskipuna soveltuu huulipunaksi ja toisin päin huulipuna poskipunaksi, Tarja Rantakangas vinkkaa. Pyydän hetken istua jouten Sinun rinnallasi. Pakastin omenahilloni viime syksynä vanhoihin, erikokoisiin lasipurkkeihin, joita kotitaloudessani on paljon. – Heti poskipäiden alle tuleva varjostus häivytetään yläviistoon. hän kiinnittää ja häivyttää luomivärillä. Varjostustuotteet ovat erikseen
Suihkaus hedelmäistä Watermelon & Birch tai kukkaista, probioottista Lilac & Aloe -kasvovettä kosteuttaa ja virkistää ihoa. Hän vaikuttui kasvien ihonhoidollisista vaikutuksista, mikä sytytti kipinän oman ihonhoitosarjan kehittämiselle. Watermelon Face Mist. Lähdemme kartoittamaan, mitkä luonnolliset raaka-aineet hoitavat parhaiten kyseistä ongelmaa ja muodostavat keskenään tehokkaan ja ihon rakastaman kokonaisuuden. Kosteus lukitaan iholle Mango & Cloudberry -vartalomoussella, jonka tuoksu ja pehmeys täydentävät hemmotteluhetken. Molemmilla alueilla kasvaa voimakkaita kasveja. – Tuotteemme pohjautuvat puhtaisiin, luomulaatuisiin ja villinä kasvaneisiin kasveihin: öljyinä, voina ja uutteina. Ihanteellinen meikin alle tai päälle tai vaikkapa rannalle mukaan otettavaksi. Palkittu, hellävarainen, mutta tehokas emulgoituva puhdistusöljy poistaa meikin, lian ja aurinkovoiteen samalla, kun se hoitaa ihoa. Mangostanin antioksidantit ja lohikäärmehedelmän entsyymit virkistävät ihoa ja poistavat kuolleet ihosolut hellästi mutta tehokkaasti. Pääraaka-aineitamme ovat muun muassa ruusujuuri, hillaja koivu-uute arktisista metsistä, moringa, mangostani ja santelipuu tropiikista, ravitsevat mangoja kokumvoit, pehmentävät kamellia-, baobabja kukuiöljyt, erilaiset ihoa hoitavat kasviuutteet, astaksantiini ja silottava merilevä. Tässä kolme suosikkiamme: Golden Root Nectar. Iho pehmenee ja heleytyy, hoitotuotteiden imeytyvyys paranee. – Uuden tuotteen kehitys lähtee meillä yleensä liikkeelle tietystä ihohaasteesta, esimerkiksi ihon kuivuudesta, epäpuhtauksista tai sameudesta. Tyrni ja baobaböljy ravitsevat ja kosteuttavat ihoa. Millaisen aisteja hemmottelevan vartalonhoitorituaalin tuotteillanne saa luotua itselleen. Pirskahdus ylellisyyttä arjen rutiineihin Luonnonkosmetiikkaa käsityönä valmistavan AYU Organicsin takana ovat siskokset Satu (vas.) ja Elina.. Miten toisilleen kaukaiset Bali ja Lappi soittavat tuotteissanne yhteistä säveltä. Millaiset asiat teille ovat tärkeitä ihonhoitotuotteissa. Haluamme, että tuotteissamme olisi hieman ”ekstraa”, pirskahdus ylellisyyttä arjen rutiineihin. Meillä molemmilla on aina ollut intohimo luonnon hoitaviin raaka-aineisiin ja puhtaisiin ihonhoitotuotteisiin. LT Kauppapaikka Luontaisterveys-lehden Kauppapaikalla tapaamme luontaisen hyvinvoinnin yrittäjiä eri puolelta Suomea. Se auttaa suojaamaan ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta, kirkastaa ja tukee kollageenin tuotantoa. Reseptiä testataan sekä laboratorio-olosuhteissa että oikeassa käytössä. Sen jälkeen tuote testataan vielä testiryhmällä käytännössä. Mitä tuotteitanne suosittelette kesäksi kasvojen iholle. Jättää ihon pehmeäksi, tasapainoiseksi ja rauhoitetuksi. Kehitämme reseptiä yhteistyössä kemistimme ja raaka-ainevalmistajien kanssa. 96 Luontaisterveys Satu ja Elina, miten AYU Organicsin tarina syntyi. Hän vastaa tuotteiden designista ja visuaalisesta ilmeestä. Satu vastaa pääosin tuotekehittelystä. Seabuck & Baobab. – Kesällä ihonhoidossa korostuvat keveys, kosteutus ja suojaus. Miten kuvailette tuotekehitysprosessianne. Tärkeää meille ovat luonnolliset raaka-aineet, jotka ovat ihoa tehokkaasti hoitavia, turvallisia ja eettisesti hankittuja. Kaikki tuotteemme ovat vegaanisia, 100-prosenttisesti luonnollisia, ja käsintehty Suomessa, Espoossa. – Tarinamme sai alkunsa, kun biologi Satu oli Balilla tutkimassa Indonesian perinteisiä lääkinnällisiä kasveja. Vesimelonia, koivu-uutetta ja hibiskusta sisältävä kasvosuihke kosteuttaa, rauhoittaa ja virkistää ihoa päivän mittaan. Keräämme palautetta, havainnoimme vaikutuksia iholla ja teemme tarvittaessa viimeisiä viilauksia. Elina on muotoilija. Mitkä ovat tuotteidenne pääraakaaineet. – Aloita suihkussa ihoa hellivällä Mangosteen & Pitaya -kuorinnalla. – Luonnonkosmetiikan tulisi herättää käyttäjässään ihastusta. Teemme tarvittavia hienosäätöjä. Voit myös käyttää tätä kuorivaa naamiota saunassa, jolloin sen hoitava vaikutus tehostuu. Tuotekehitys kestää keskimäärin 6-12 kuukautta, joskus pidempäänkin. Hehkua lisäävä, ylellinen kasvoöljyseerumi yhdistää arktisen ruusujuuren, mangostanin ja supervahvan antioksidantin, astaksantiinin. Joskus kehitys lähtee liikkeelle vastustamattomasta raaka-aineesta, jonka ympärille tuote rakentuu. – Inspiroiduimme yhdistämään Balin maaperässä kasvavat ravitsevat raaka-aineet sekä Lapin yöttömässä yössä kasvavat sinnikkäät kasvit ylellisiksi ihonhoitotuotteiksi. Tuotteen turvallisuus testataan myös ulkopuolisessa laboratoriossa
Kuppaus I STV 22.-23.11. Vesihoidot II STVI 10.-11.1.-26 Kuppaus II STVII 14.-15.3. Kerromme mielellämme lisää! Olet lämpimästi tervetullut mukaan Sinun Saunapolullesi. 8 5 € Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hinnalla Suloista kevättä! Kielo on Suomen kansalliskukka.. Puhdistussauna ja morsiussaunat (tähän voi osallistua pelkästään) STIV 13.-14.9. Hemmotteluhoidot STVIII 5.-7.6. . . Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi, sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 040-729 1445 ma-ke klo 9-11.30 Mainitse tilatessasi koodi LT15 Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista . Näkijä Näkijä SAANA SAANA 0700-88878 0700-88878 2,37€ min + pvm 2,37€ min + pvm Hoidot Tulkintaa V a st a a n o tt a ja m a k sa a p o st im a k su n K a rp ri n t O y Lu o n ta is te rv e ys So p im u s 50 35 5 V a n h a Tu ru n ti e 37 1 31 50 H U H M A R I n Ky llä ki it os ! Ti la a n Lu on ta is te rv ey s -l eh de n ke st ot ila uk se na ja sa a n en si m m ä is en vu od en hi nn a lla (8 5, 00 € ) 15 nu m er oa . . Hyvinvointilehti itsellesi iloksi tai läheiselle lahjaksi T IL A U S K O R T T I . N im i __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ _ K a tu os oi te __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ _ Po st in um er o ja -t oi m ip a ik ka __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ _ P uh el in __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ _ Sä hk öp os ti __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ _ A lle ki rj oi tu s __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ n Ti et oj an i ei sa a kä yt tä ä su or am ar kk in oi nt iin Voit tehdä tilauksen vieressä olevalla tilauskupongilla. Ravitsemus ja valmistuminen Hygieniakoulutus 2025 viikonloppu ilmoitetaan myöhemmin. UUSIN saunaterapiakoulutus 2025-2026 Parkano 20 vuosi! ST III 17.-18.5. 050 471 9780 taru.tonder@karprint.fi . Energiahoitaja Energiahoitaja . Lu on ta is te rv ey s -l eh ti ilm es ty y 10 ke rt a a vu od es sa . Ilmoittautumiset Merja Pihlajamäki 0400 7298 243 Parkano Mervi Hongisto 0500 0588 5013 Turku www.saunaterapia.com PALVELUHAKEMISTO Mediamyynti: Taru Tonder puh. Kaukoparantaja Kaukoparantaja
Äänestysaikaa on 27.5.2025 saakka. Seuraavassa numerossa Luontaisterveys 5/2025 Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 4-2025 mielestäsi paras juttu. 98 Luontaisterveys Juttuvinkki mielessä, meilaa: reetta.ahola@karprint.fi Luontaisterveys 4-2025 ilmestyy kesäkuun puolivälissä. 050-471 9780 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa uutuuskirjan Naisen toinen kevät (Viisas Elämä, 2025). . Osallistu Paras juttu -arvontaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. . Puhelinnumeroa tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. On kesä! . Kirja sisältää vinkkejä hyvinvointiin niin ruokavalion, liikkumisen, henkisten harjoitusten kuin lääketieteellisen hoidonkin osalta. Emilia VaskoKujalan ja Noora Mustajoen kirjoittama teos painottaa menopaussiin liittyvää henkistä ja psykologista kasvupotentiaalia. Laita mukaan myös perustelusi. Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Onnea voittajille! Mediamyynti: taru.tonder@karprint.fi puh. Edellisen Luontaisterveys-lehden 3-2025 Paras juttu -arvonnassa arpaonni suosi Eeva Peltolaa Rauhasta, Anski Rauniota Naantalista ja Ritva Silvennoista Joensuusta. Vuonna 2025 ilmestyy 10 numeroa. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. Kesän numerossa Luontaisterveys uudistuu! Ylläty iloisesti!. Miesenergiaa! Runsaasti tietoa ja vinkkejä miehen hyvinvoinnille. Nautitaan monipuolisesta liikunnasta kesäisessä luonnossa. Hellitään maksa ja munuaiset voimaan hyvin. Kirja on kartta sisäisessä muutoksessa navigoivalle naiselle ja kutsu suuren elämänvaiheen syvälliseen ymmärtämiseen ja hyväksymiseen
Sisäistä kosteutusta kehollesi – luonnollisesti. 150 g 105 LIMAKALVOILLE ALKUPE RÄINEN, SUOMES SA KEHITETT Y Alkuperäinenaalto Avainlippu SBA24®tyrniöljy Uusi pakkaus On vain yksi alkuperäinen Alkuperäisen ?mega7® -tuotesarjan salaisuus on Suomessa kliinisesti tutkittu tyrniöljy. Tutut tuotteet limakalvoille, silmille ja iholle tunnistat SBA24®kaksoistyrniöljystä, joka valmistetaan tehtaallamme Torniossa. ”Kokeile, ja tunnet muutoksen jo viikoissa. Kaksoistyrniöljykapseli Kliinisesti tutkittu SBA24®-tyrniöljy Ylläpitää limakalvojen hyvinvointia* Ravintolisä / Kosttillskott kaps. Suosittelen!” Janina Fry vuodesta 1997 Lue lisää omega7.fi. Valmistaja ja markkinoija Aromtech Oy, Tornio. Valitse ?mega7® -ravintolisät, joihin suomalaiset ovat luottaneet jo vuodesta 1997
Kys y läh im mäs tä PHY T’S -ho ito las tas i! MA AH AN TU OJA HO ITO LA TU KK U OY · HO ITO LA TU KK U.F I · 02 212 220 · IN FO @H OIT OL ATU KK U.F I Luo nno llis ta suo jaa aur ing olta kok o per hee lle ?. Kysy lähimmästä PHYT’S -hoitolastasi! MAAHANTUOJA HOITOLATUKKU OY · HOITOLATUKKU.FI · 02 212 2200 · INFO@HOITOLATUKKU.FI Luonnollista suojaa auringolta koko perheelle ?. Sertifioitua luonnonkosmetiikkaa ?. Sop ii her käll ekin iho lle ?. Hoit ava koo stu mus ?. Hoit ava koo stu mus ?. Hoitava koostumus ?. Kysy lähimmästä PHYT’S -hoitolastasi! MAAHANTUOJA HOITOLATUKKU OY · HOITOLATUKKU.FI · 02 212 2200 · INFO@HOITOLATUKKU.FI. Hoitava koostumus ?. Ei keräänny vesistöön Phyt’sin fysikaaliset aurinkosuojat tarjoavat tehokkaan, turvallisen ja ihoa hoitavan suojan koko perheelle. Kysy läh imm ästä PHY T’S -ho itol asta si! MAA HAN TUO JA HOI TOL ATU KKU OY · HOI TOL ATU KKU .FI · 02 212 220 · INF O@ HOI TOL ATU KKU .FI Luo nno llis ta suo jaa aur ing olta kok o per hee lle ?. Ei ker ään ny ves istö ön Phyt ’sin fysi kaal iset auri nkos uoja t tarj oava t teho kkaa n, turv allis en ja ihoa hoita van suoj an koko perh eelle . Ei keräänny vesistöön Phyt’sin fysikaaliset aurinkosuojat tarjoavat tehokkaan, turvallisen ja ihoa hoitavan suojan koko perheelle. Sertifioitua luonnonkosmetiikkaa ?. Sertifioitua luonnonkosmetiikkaa ?. Vain sertifioitua luonnonkosmetiikkaa, joka hellii myös herkkää ihoa. Hoitava koostumus ?. Vain sert ifioi tua luon nonk osm etiik kaa, joka helli i myös herk kää ihoa . Ser tifio itu a luo nno nko sme tiik kaa ?. Suojaa auringolta heti levittämisestä ?. Ei ker ään ny ves istö ön Phyt ’sin fysi kaal iset auri nkos uoja t tarj oava t teho kkaa n, turv allis en ja ihoa hoita van suoj an koko perh eelle . Ei keräänny vesistöön Phyt’sin fysikaaliset aurinkosuojat tarjoavat tehokkaan, turvallisen ja ihoa hoitavan suojan koko perheelle. Ho ita va ko ost um us ?. Kysy lähimmästä PHYT’S -hoitolastasi! MAAHANTUOJA HOITOLATUKKU OY · HOITOLATUKKU.FI · 02 212 2200 · INFO@HOITOLATUKKU.FI Luonnollista suojaa auringolta koko perheelle ?. Vain sertifioitua luonnonkosmetiikkaa, joka hellii myös herkkää ihoa. Vain sert ifioi tua luon nonk osm etiik kaa, joka helli i myös herk kää ihoa . Vain sertifioitua luonnonkosmetiikkaa, joka hellii myös herkkää ihoa. Suojaa auringolta heti levittämisestä ?. Ser tifi oit ua luo nno nko sm eti ikk aa ?. Hoitava koostumus ?. Ei keräänny vesistöön Phyt’sin fysikaaliset aurinkosuojat tarjoavat tehokkaan, turvallisen ja ihoa hoitavan suojan koko perheelle. Ei ker ään ny ves ist öö n Phy t’s in fys ika alis et aur ink osu oja t tar joa vat teh okk aan , tur val lis en ja iho a hoi tav an suo jan kok o per hee lle . Suo jaa aur ing olta het i lev ittä mise stä ?. Sopii herkällekin iholle ?. Vain sertifioitua luonnonkosmetiikkaa, joka hellii myös herkkää ihoa. Suo jaa aur ing olt a het i lev itt äm ise stä ?. Ei keräänny vesistöön Phyt’sin fysikaaliset aurinkosuojat tarjoavat tehokkaan, turvallisen ja ihoa hoitavan suojan koko perheelle. Sopii herkällekin iholle ?. Sertifioitua luonnonkosmetiikkaa ?. Suojaa auringolta heti levittämisestä ?. Vai n ser tifi oitu a luo nno nko sm etii kka a, jok a hel lii myö s her kkä ä iho a. Sopii herkällekin iholle ?. Ei keräänny vesistöön Phyt’sin fysikaaliset aurinkosuojat tarjoavat tehokkaan, turvallisen ja ihoa hoitavan suojan koko perheelle. Sertifioitua luonnonkosmetiikkaa ?. Hoitava koostumus ?. Suojaa auringolta heti levittämisestä ?. Kysy lähimmästä PHYT’S -hoitolastasi! MAAHANTUOJA HOITOLATUKKU OY · HOITOLATUKKU.FI · 02 212 2200 · INFO@HOITOLATUKKU.FI Luonnollista suojaa auringolta koko perheelle ?. Ser tifio itu a luo nno nko sme tiik kaa ?. Kysy läh imm ästä PHY T’S -ho itol asta si! MAA HAN TUO JA HOI TOL ATU KKU OY · HOI TOL ATU KKU .FI · 02 212 220 · INF O@ HOI TOL ATU KKU .FI PAL.VKO 2025-24 815860-2504 Luonnollista suojaa auringolta koko perheelle ?. Sopii herkällekin iholle ?. Suojaa auringolta heti levittämisestä ?. Kysy lähimmästä PHYT’S -hoitolastasi! MAAHANTUOJA HOITOLATUKKU OY · HOITOLATUKKU.FI · 02 212 2200 · INFO@HOITOLATUKKU.FI Luonnollista suojaa auringolta koko perheelle ?. Vain sertifioitua luonnonkosmetiikkaa, joka hellii myös herkkää ihoa. Suo jaa aur ing olta het i lev ittä mise stä ?. Suojaa auringolta heti levittämisestä ?. Sop ii her käll ekin iho lle ?. Vain sertifioitua luonnonkosmetiikkaa, joka hellii myös herkkää ihoa. Hoitava koostumus ?. Kysy lähimmästä PHYT’S -hoitolastasi! MAAHANTUOJA HOITOLATUKKU OY · HOITOLATUKKU.FI · 02 212 2200 · INFO@HOITOLATUKKU.FI Luonnollista suojaa auringolta koko perheelle ?. So pii her käl lek in iho lle ?. Sopii herkällekin iholle ?. Luo nno llis ta suo jaa aur ing olt a ko ko per hee lle ?. Sopii herkällekin iholle ?. Sertifioitua luonnonkosmetiikkaa ?