?. lääketiede . kauneus . ?. ?. mielenterveys . ?. liikunta . terapiat . ?. ?. Kotiportailla rauhoittuva laulaja Susanna Heikki: Lapissa hiljaisuuden voi kuulla Joogaa luonnon rytmissä 4/2024 9,30€ . terveys KÄVELLESSÄ Kierrä ylävartaloa PROBIOOTTEJA Atooppiselle iholle MEHILÄISMYRKKY Kiinnostaa maailmalla LANKOJEN VÄRJÄYS Luonnosta ainekset HEDELMÄLLISYYS Alkaa aivolisäkkeestä Teemana: Hiukset ja iho Uudistunut lehti! Kasviväreillä hiuspohjan kutina kuriin Anteeksianto vapautti isävihasta Syöpää parantavia yrttejä löytyi kotipihasta. ravinto
Se on ainutlaatuinen yhdistelmä kliinisesti tutkittuja ainesosia kansainvälisen tutkimustiedon huipulta. Wellmune® Blend : maailman tutkituin, uniikki beeta-1,3/1,6-glukaani Vegaaninen D-vitamiini ja 100 % luonnollinen C-vitamiini acerolahedelmistä Quercefit® : liposomaalinen kversetiini, jolla on jopa 20-kertainen imeytyvyys tavanomaiseen kversetiiniin verrattuna Sinkkibisglysinaatti , korkean biosaatavuuden sinkki. KverMAX IMMUUNIVALMENTAJA* on kuin ”personal trainer” vastustuskyvyllesi. Vahvempi vastustuskyky. *Sinkki edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa UUTUUS VALMISTETTU SUOMESSA Kysy KverMAXia lähimmästä terveystuotekaupasta tai osta verkosta!. Vapaus elää enemmän
Kevään kunniaksi voisimme pitää tienvarsien, lähirantojen tai puistojen siivousjuhlat, joissa yhteinen tekemisen ilo motivoi ja innostaa jatkamaan luonnolle hyviä tekoja. Selviytymistarinoilla peilaamme samaistumispintaa. Sen katkeran rujot jäljet saattavat olla hyvinkin kohtalokkaita. Vanhan kiinalaisen uskomuksen mukaan eli mistömme aktivoituu parhaiten, kun kävelee avojaloin pyöreiden kivien päällä tai puutarhapolulla, jolloin jalkojen hermopäätteet reflektoivat hyvinvointiärsykkeitä sisäelimiin asti akupunktion tavoin. Annetaan luonnon herättää aistimme ottamaan vastaan hyvyy den suojaa. Puutarhat tarjoavat virikkeitä kaikille viidelle aistille. Ilman sisäistä ja ulkoista estetiikkaa maailmanku vastamme tulee karu. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Muistatko, miltä kuulostaa sudenkorennon lentoääni. Pääkirjoitus Kannen kuvassa: Susanna Heikki Kannen kuva: Emmi Kähkönen 4-2024. Luonnon kauneuden ylläpitäminen edellyttää tekoja. Tutkimukset osoittavat, että tällä bakteerilla on ah distusta lievittäviä vaikutuksia, ja se vahvistaa vastustuskykyä. Miltä tuntuu askeltaa puu tarhassa avojaloin. 040 729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus 85 euroa/vuosi Määräaikainen 92 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 68 euroa/vuosi Määräaikainen 74 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall AS Seuraava numero 5-2024 ilmestyy kesäkuun puolivälissä. Kauneus pelastaa maailman, sanoo Fjodor Dostojevski. Toivottavasti lukiessasi voisit tuntea ikään kuin katsovasi kukkaa, jonka terälehdet aamuun aukeaa. Käden taidot trendaavat, niistä kerromme. Puutarhanhoito raikkaassa ulkoilmassa voi häivyttää mielestä stressin ja luutia pois ikävät ajatukset. Pääteema saa reilusti tilaa. Luonnon silmäkarkit ravitsevat kehoa, mieltä ja sielua K u va : M ar ik a K iv ih ar ju Lehti ilmestyy 10 kertaa vuodessa Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Multa onkin luonnon oma ilopilleri. Kasveja suojaavat väriyhdisteet toimivat kehossamme antioksidantteina vähentäen monien sairauksien riskitekijöitä. Selkeytimme ja raikastimme ulkoasua sekä monipuolistimme sisältöä. Tuoksut luovat mielikuvia, joissa on mukana paljon muita kin aistimuksia, ja tuoksut aktivoivat myös monia aivotoimintoja. Kauneus ei ole pintaliitoa vaahtokarkkisessa hötössä, vaan vahvoja tekoja, jotka ovat tärkeää käyttöpääomaa ja kasvualus taa ihmisyyden ytimelle, myötätunnolle. Aistiessamme luonnon meille ojentamaa kauneutta, meillä ihmisillä on mah dollisuus muuttua. Ruokavalioon on hyvä lisätä viittä väriä puutarhan vihanneksia, yrttejä, marjoja ja hedelmiä. Luontaisterveys 3 Arvoisa lukija, toivotamme sinut uudistuneen lehtemme sivuille. 050 471 9780 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh. Multa sisältää antidep ressiivisiä ominaisuuksia omaavaa bakteeria, mycobacterium vaccaeta. Japanissa juhlitaan kirsikankukkia, meillä voisi olla omenapuiden kukintajuhlat. 050 472 3112 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh
28 Käsityöyrittäjä Nanna Nikunen tekee paljasjalkakenkiä nahkateollisuuden ylijäämänahasta. 44 Myofaskiaalinen kasvohieronta ei korvaa kirurgista kasvojen kohotusta, mutta sillä on samankaltaisia vaikutuksia. LIIKUNTA 12 Joogaohjaaja Eeva Ojalehto rohkaisee yhä syvempään luontoyhteyteen. 56 Jäsenkorjaaja Mari Metsäpirttilä kannustaa kävelemään ja venyttelemään. IHON HOITO 31 Kehittämänsä ruusujuurikasvovoiteen teho yllätti Nina Kekäläisen. Asiakkaat saavat myös keinutella keinutuoleissa. KÄDEN TAIDOT 22 Lankojen kasvivärjäyksestä on tullut Kirsi Mantua-Kommoselle myös työ tutkimuksen parissa. 4 Luontaisterveys HENKILÖKUVASSA 6 Laulaja ja radiojuontaja Susanna Heikki kokee erityistä rauhaa syntymäpaikkakunnallaan Kolarissa. 12 31 53 Tässä numerossa 4-2024. HYVÄ MIELI 18 Perheväkivallan keskellä varttunut Tarja Ruohonen kantoi isävihaa 60-vuotiaaksi. 58 Ekokampaaja Päivi Takkunen tarjoaa rentouttavia hetkiä Neurosonic-tuolissa. 60 Satavuotias hirsitalo heräsi henkiin talkoovoimin ja johdatti pirkkalaisen Anniina Lehun ekokampaajaksi. 80 Leukemiaan sairastunut Jani Purola selviytyi luontaishoitojen avuilla. Viikon käytön jälkeen hänen ihonsa ei enää hilseillyt. HIUKSET 53 Hius kasvaa paremmin, kun päänahka voi hyvin, muistuttaa ekokampaaja Susanna Aurolahti. 34 Atooppinen ihottuma aiheutti moukarinheittäjä Suvi Koskiselle myös epävarmuutta. 63 Kasvivärit hoitavat sekä hiuksia että hiuspohjaa, summaa ekokampaaja Katja Rajamäki-Törmä kasvivärien etuja
EHKÄ MAAILMAN TERVEELLISIN RUOKA-AINE TODELLA TIIVIISSÄ MUODOSSA! PARSAKAALIN HYÖDYT HELPOSSA MUODOSSA . Luontaisterveys 5 Markkinoiden vahvin parsakaalijauhe – standardoitu 13 % pitoisuus glukorafaniinia, joka on sulforafaanin esiaste Valmistettu luonnollisella menetelmällä patentoitua prosessia hyödyntäen Tehokas yhdistelmä: parsakaalijauhe + sinapinsiemenjauhe Sinapinsiemenjauheen myrosinaasi-entsyymi maksimoi sulforafaanin muodostumisen ja imeytymisen Vain 1 kapseli päivässä riittää – vastaa 300 g tuoretta, kypsentämätöntä parsakaalia. f WWW.BIOMED.FI
6 Luontaisterveys Lapin murre on säilynyt Susanna Heikin ilmaisuissa. Radiotyössä hän ei murretta käytä, mutta muulloin kyllä.
Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Emmi Kähkönen – Lapissa hiljaisuuden voi kuulla. Laulaja ja radiojuontaja Susanna Heikki kokee erityistä rauhaa syntymäpaikkakunnallaan Kolarissa. Luontaisterveys 7
Myös kolme vanhempaa sisarusta asuvat Lapissa. Tähän Susanna voi hyvin samaistua. Talvet olivat kylmiä ja lumisia, kesät lämpimiä ja valoisia, Susanna muistelee. Siivosin sen lattiasta kattoon ja koristelin maalaisromanttisesti. Tyyni ilta on täysin äänetön. – Lapsuudenkotini oli rakas ja turvallinen. Joulun aika on tunnelmallinen sinisine sävyineen. Suomalainen saunakin saa todellisen merkityksen kotikonnuilla. Susannan. Lappi on minulle aina rakas, asun sitten missä päin Suomea tahansa, hän summaa. Luonto oli itsestäänselvä osa lapsuutta. Minulla on hyvin onnellisia muistoja lapsuudestani, Susanna sanoo herkistyen. Kotitalon edusta on ollut vuosikymmenet Susannan lempipaikka. – Rappusilta avautuu sielunmaisemani, jossa Lappi esittäytyy parhaimmillaan. – Olen asunut yli puolet elämästäni Etelä-Suomessa, mutta kotini on edelleen Lapissa. Kotiseudullaan hän käy pari kertaa vuodessa. – Puhdasta valkoista hankea riittää, ja pakkasilma on mieleeni. – Tontilla on myös lato, jossa järjestin viime vuonna 50-vuotispäiväni. Nykyisin – asuttuani jo pitkään Etelä-Suomessa – näen Lapin luonnon paremmin. Vajaan 200 asukkaan järvikylässä on noin 80 asuttua taloa ja melkein saman verran vapaa-ajan asuntoja. Koulutietä valaisivat katuvalojen sijaan revontulet. Ikävöin Lappia eniten talvisaikaan, hän sanoo. 8 Luontaisterveys L aulaja, radiojuontaja Susanna Heikki istuu kevätiltana lapsuuskotinsa rappusilla Kolarin Vaattojärvellä. Tyttöjä oli vähemmän kuin poikia, joten pelasin usein poikien kanssa jääkiekkoa. – Koulu, jota kävin, oli pieni. Hiljaisuuden voi kuulla vasta, kun mistään ei kuulu mitään. Susannan äiti elää edelleen Vattojärven kodissa. Erityisesti talvi on hänelle mieluinen. Myös kevätauringon paiste on kaunista Lapin maisemissa. Siellä käydessäni ihailen esimerkiksi syksyn ruskan kauneutta, jota en huomannut nuorena. Lapin vuodenajat ovat Susannalle tärkeitä. On sanottu, että ihminen voi lähteä Lapista, mutta Lappi ei lähde ihmisestä. Perheen lapset olivat jatkuvasti ulkona. Harrastukset piti valita kavereiden mukaan. Hiljaisuuden merkityksenkin olen ymmärtänyt vasta aikuisena. – En osannut eritellä luontosuhdettani tai luonnon merkitystä Lapissa eläessäni
Hän käy siellä pari kertaa vuodessa. • Sinkku, kolme tytärtä. ,, Kotiseutu Kolarissa on Susannalle edelleen rakas paikka. • Laulaja, radiojuontaja. • Harrastuksina padel, elokuvien katsominen. Luontaisterveys 9 ,, Musiikki kruunaa ilot ja lohduttaa surussa. • Asuu Espoossa. Kuka Susanna Heikki • 50-vuotias. • Syntynyt Kolarissa. • Elämän motto: Kaikesta selviää.
Moni panostaa tosissaan tanssitaitoonsa. Kylmät väreet menevät, kun kuuntelen esimerkiksi Olavi Virtaa tai Laila Kinnusta. Suomen suvi ja lavatanssit ovat voittamaton yhdistelmä, hän toteaa. Tehtävä on toinen hänen unelma-ammateistaan. Vaikka tanssimusiikki on Susannalle läheinen genre, hänelle kelpaa kuunneltavaksi melkeinpä mikä musiikki tahansa. Lapsena hän esiintyi peheenjäsenilleen ja ala-asteella koulun juhlissa. Laulua lapsesta asti Susanna muistaa laulaneensa aina. Musiikkimakuni on laaja, ja se riippuu hyvin paljon fiiliksestä. Susanna pyrkii syömään terveellisesti. Sille tielle olen jäänyt, sanoo pääkaupunkiseudulle kotiutunut laulaja. 24-vuotias Susanna sijoittui toiseksi. Ihailin lappilaista iskelmälaulajaa, Tarja Ylitaloa. Padel tarjoaa hyvän hikitreenin, hän sanoo. Hän on juontanut arkiaamulähetyksiä jo vuosia. – Vuonna 1997 aloin tehdä laulajan työtä ammatikseni, ja keikat painottuivat Etelä-Suomeen. – Ystäväni on hiusvastaavani. Susanna hoitaa pitkälle oman ihonsa ja meikkauksensa itse keikoille valmistautuessaan. Jo ennen tangomarkkinoita hän toimi esimerkiksi Dannyn yhtenä kolmesta taustalaulajasta. Olen onnellisimmillani silloin, kun ei tapahdu mitään ja elämä on seesteistä. Ainakaan kuulumiset eivät ole silloin huonoja. Yläasteella ollessani lauloin bändissä, joka esitti kansainvälisiä hittejä. Tiedän, miltä haluan näyttää ja millaisen meikin tai hiusmallin haluan. – Radiosta olin pois vuoden 2015, jolloin voitin tangokuningatar-tittelin. – Tanssilavakulttuuri on mahtava suomalainen perinne. Aloin harrastaa padelia korona-aikana, jolloin padelin suosio oli suurimmillaan. Susanna pitää radiotyön luonteesta. Susanna kiittää suomalaisten tanssitaitoa, vaikkakin toisaalta luonnehtii tanssijoiden tasoa kirjavaksi. Arkena ilman meikkiä Susanna kertoo olevansa ulospäin suuntautunut, sosiaalinen ja energinen ihminen. Susanna toivoo tanssilavakulttuurin säilyvän. – Leikin jo pienenä radiojuontajaa. Tuolloin oli tarkoituksenmukaista muuttaa etelään. – Vuosien varrella minulle on muodostunut oma tyylini. Saunaan menoa odotellaan pitkään. Vaikka Susanna vielä viikonloppuisin keikkailee, hänen päätyönsä on nykyisin radiojuontajan työ Radio Nostalgiassa. Laulutunnit olivat Rovaniemellä. Kaksi heistä on muuttanut pois kotoa, yksi asuu vielä kotona. – Tanssilavakulttuuri on mahtava suomalainen perinne. – Nyt minulla on menossa padel-kausi. Ehkäpä tasaisuus tuo minulle turvallisuuden tunnetta. Pidän niistä kovasti. Hän sanoo pitävänsä kuitenkin eniten tasaisesta elämästä. Esiintyjän työ on yleisön palvelemista. Hänellä on sekaruokavalio, mutta hän suosii kasviksia. Radio Nostalgia aloitti vuonna 2011 ja hän alkoi työskennellä siellä samana vuonna. 10 Luontaisterveys lapsuudenkodissa on puilla lämmitettävä, 1950-luvulla rakennettu pihasauna. Välillä hänellä on ollut juoksukausi, välillä hän on käynyt paljon kuntosalilla. – Jos kysyn toiselta ’mitä kuuluu?’ ja toinen vastaa ’ei mitään’, pidän sitä useimmiten hyvänä asiana. – En kaipaa ympärilleni paljon tapahtumia, virikkeitä tai vaihtelua. Yläasteella hän pääsi koulun bändiin solistiksi. – Alan haaveilla saunasta jo hyvissä ajoin ennen kuin menen Kolariin. – Pidän edelleen vanhasta tanssimusiikista, etenkin tangosta. Susannalla on vaaleanruskeat, pitkät hiukset, mutta hän värjää hiuksensa vaaleammaksi. – Tanssimusiikin lisäksi voin kuunnella rockyhtye The Doorsia tai pop-rock sävytteistä Stingiä. Ja seuraavaksi kuulemme Tarja Ylitaloa… Susanna opiskeli radiojuontajaksi yli 20 vuotta sitten Laajasalon opistossa. 16-vuotiaana aloitin tanssikeikat yhtyeessä Susanna & Vega, ja siitä asti olen tehnyt keikkoja. Tanssikurssit ovat nykyään suosittuja. Padel on mailapeli, jonka säännöt ja pelikenttä ovat eräänlainen yhdistelmä tennistä ja squashia. Siksi on tärkeää myös laittautua. 16-vuotiaana Susanna aloitti myös laulutunnit. – Lapsuuteni vietin suomalaisen iskelmän parissa, meillä kotona kuunneltiin sitä paljon. Tanssimusiikki on ollut aina lähellä Susannan sydäntä. Meikkinsä hän ostaa tavarataloista, eikä seuraile brändejä tai merkkejä. En kuitenkaan kuuntele musiikkia vapaa-ajallani kovin aktiivisesti, koska kuulen sitä paljon töissä. Arkena en meikkaa lainkaan, hän sanoo. Susanna keikkailee oman Voima-orkesterinsa kanssa. 50-vuotiaalla Susannalla on kolme aikuista lasta: 22-vuotias tytär ja 20-vuotiaat kaksostytöt. Esimerkiksi näyttelijät ja laulajat ovat mieluisia haastateltavia. Saunan lämmitykseen sisältyvät veden kantaminen, tulen sytyttäminen, puiden lisääminen ja pitkä lämmitysaika. Liikunnan saralla Susanna pitää kuitenkin toiminnallisuudesta. Niiden välissä spiikkasin esimerkiksi: Siinä lauloi Elvis. Kolarista on sinne matkaa 160 kilometriä suuntaansa. Tanssimusiikki on minulle edelleen ominaisin genre. Tanssilavaja -ravintolakeikkojen lisäksi hän esiintyy muun muassa konserteissa ja yksityistilaisuuksissa. LT. – Kiitos äidilleni ja sisaruksilleni, että ne järjestyivät. Susannan veivät ensi kerran pois kotipaikkakunnaltaan Seinäjoen tangomarkkinat vuonna 1997, jolloin hän osallistui ensimmäisen kerran laulukilpailuun. Joulusauna on ihana! Saunomiskokemukseen liittyy eräänlainen rituaali. Käytössäni oli kasettisoitin, josta kuuntelin ja johon äänitin laulukappaleita. Suomen suvi ja lavatanssit ovat voittamaton yhdistelmä. – Musiikki kruunaa ilot ja lohduttaa surussa, hän toteaa. Hiusideani kulkevat hänen kauttaan ja ne toteutetaan hänen avullaan. Hän nauttii ihmisten kohtaamisista ja mielenkiintoisten ihmisten haastattelemisesta. – Joka päivä ateriani sisältää paljon kasviksia
*M ole cu lar M ed ici ne Re po rts 8: 15 42 -1 53 8/ 20 13 OSTA OITIS OMAKSESI SEURAAVILTA JÄLLEENMYYJILTÄ SEKÄ MUISTA TERVEYSJA VERKKOKAUPOISTA KAUTTA MAAN: curaMINILLA ON MAAILMANLAAJUISESTI MILJOONIA TYYTYVÄISIÄ KÄYTTÄJIÄ – OLE SINÄKIN YKSI HEISTÄ! BEST OF THE YEAR 2020 BEST OF THE YEAR 2021 BEST OF THE YEAR 2022 BEST OF THE YEAR 2023. MARKETTA PÄÄSEE TAAS KYYKKYYN JA YLÖS! ”curaMINin tehon todella huomasi: nivelet alkoivat tuntua mukavimmilta ja joustavimmilta. Kankeuden, raskauden ja epämukavuuden tunteet olivat tiessään. Ilahduin kovasti, kun pääsen taas ketterästi kyykkyyn ja kyykystä ylös.” TUTKIMUS* TODISTAA: 86 KLIINISTÄ TUTKIMUSTA TODISTAVAT TEHON Marketan nivelet voivat hyvin, koska curaMINin sisältämä, maailman dokumentoiduin BCM95-kurkumauute auttaa suojaamaan niveliä ja tukemaan normaalia nivelterveyttä ja koska Bospure-boswelliauute tukee nivelten liikkuvuutta ja mukavuutta. curaMIN ON VALITTU USA:N PARHAAKSI NIVELTUOTTEEKSI NELJÄNÄ VUONNA PERÄKKÄIN. curaMINin teho perustuu näiden kahden tutkitun uutteen ainutlaatuiseen yhteisvaikutukseen
Teksti: Merja Kiviluoma Joogakuvat: Teemu Ripatti – Talvella yrttien värit ja tuoksut kuljettavat kesään, Eeva Ojalehto hymyilee. 12 Luontaisterveys Joogaohjaaja Eeva Ojalehto rohkaisee yhä syvempään luontoyhteyteen. Yhteyden vahvistamiseksi hän on kehittänyt Naturally Yin & Yang -joogan. Joogaa luonnon rytmissä
Kesät kävelin ilman kenkiä, mutta käydessämme kaupungilla kengät piti isän käskystä laittaa jalkaan. Harjoituksissa vaihtelevat dynaamiset yangja rauhoittavat yin-harjoitukset. Kurssilta valmistuneet saavat käyttöönsä Naturally Yin & Yang -joogaohjaajan nimikkeen. – Täydennyskoulutus kestää kuusi päivää. Ojalehdon mukaan ulos mennessä kannattaa jättää teknologia kotiin. Joogatunteja ja koulutusta Eeva Ojalehdon kehittämä Naturally Yin & Yang -jooga ei perustu mihinkään jo olemassa olevaan joogamuotoon. Talvella emme ole niin energisiä kuin kesällä. Niitä tehdään vaihtelevasti yhden kuukauden sisällä luonnon kierron mukaisesti. Kevään edetessä myös seksuaalienergia lisääntyy. – Meitä pelotellaan kaikenlaisilla luonnossa olevilla asioilla, joten ihmiset eivät uskalla maastoutua, Ojalehto harmittelee. – Koen livetilanteiden tarjoavan käytännönläheisyyttä ja vuorovaikutteisuutta sekä syvempää ja tehokkaampaa oppimista. Itse asanat ovat klassisia joogan asanoita, mutta modernilla twistillä. Ojalehto muistuttaa, että jooga on alun perin lähtöisin Intiasta, jossa on huomattavasti vakaammat ilmastoja valo-olosuhteet kuin meillä. Olin päivittäin aamusta iltaan ulkona. Naisilla myös kuukautiskierto huomioidaan, samoin kiinalaisen lääketieteen sisäelinjärjestelmä, meridiaanit ja vuodeaikaoppi. Monet pelkäävät käärmeitä, punkkeja ja aurinkoa. Siten uudenkuun aikaan tehdään lempeämpiä harjoituksia ja täysikuun aikana tehdään dynaamisempia harjoituksia, Ojalehti selvittää. Tarkastelemme myös tieteellisesti tutkittuja luonnon hyvinvointivaikutuksia. – Koulutuksessa käsitellään miehen ja naisen elämänkaaren vaiheita, sillä eri elämäntilanteissa painottuvat hieman eri asiat. Meille tämä on osa luonnollista vuodenkiertoa. Toki mukana ovat joogan perusasiat, kuten meditaatio, mudrat ja nidrat. Tieteellistä tutkimusnäyttöä Naturally Yin & Yang -joogamenetelmästä ei toistaiseksi ole. Nousevan ja laskevan kuun aikana ovat niin ikään omat harjoituksensa. Aistien avaaminen luonnon äänille, tuoksuille ja näkymille syventää yhteyttä. – Maalla ollaan enemmän sinut luonnon kanssa. Hän ohjaa retriittejä, meditaatioita ja jooga eri puolilla Suomea. Alkamassa on pian ensimmäinen ohjaajakoulutus, hän kertoo. – Olemme kadottaneet yhteyttämme luontoon, ja sen myötä unohtaneet luonnon omassa itseämme. Täydenkuun aika edustaa energialtaan vahvaa, fyysistä ja dynaamista energiaa. Se auttaa tasapainottamaan hermojärjestelmää, hormonitoimintaa ja mieltä. Yleensä ottaen joogaharjoitus lisää kehon liikkuvuutta, joustavuutta ja syventää oman kehon tuntemista. • Syntynyt Kärsämäellä. Kuka Eeva Ojalehto • 46-vuotias. Ne molemmat vaikuttavat energisyyteen ja vireystilaan. • Elämäntaidon valmentaja (MB), NLP Master Practitioner, Mindfulness-ohjaaja (CFM), työfysioterapeutti, joogaja meditaatio-ohjaaja, yritys Unelma Elämä. – Lenkillä käydessäni saatoin kulkea liikaa ’laput silmillä’ ilman, että aistin luontoa sen kummemmin. • Elämän motto: Paratiisi on täällä. Luontaisterveys 13 . Eeva Ojalehdolla on useita harrastuksia, jotka syventävät hänen luontosuhdettaan. Mikkelissä asuva Eeva Ojalehto on toiminut hyvinvointialalla vuodesta 2012. Leikin kukkakauppaa ja kivillä sekä seikkailin metsissä. Naturally Yin & Yang -joogan ohjaajien kouluttamisessa Ojalehto pitäytyy tarjoamaan toistaiseksi livekursseja etäkurssien sijaan. – Eräs tuttu torimyyjä kertoi, että jokunen asiakas saattaa alkukesällä kysyä, miksei tarjolla ole puolukoita. Keväällä korostuu yang-energian vahvistuminen, ja sama energia jatkuu vielä alkukesän. Siihen saa osallistua kuka tahansa. Nykypäivän kaupunkilaislapset jäävät paitsi maalla kasvaneiden maaseutuympäristöstä. Uusikuu suosii meditatiivista olemista ja tekemistä. – Aloitin ensimmäisen Naturally Yin & Yang -joogaryhmän viime syksynä Mikkelissä. – Itse olen huomannut ryhmiä ohjatessani, että moni arkailee paljain jaloin olemista tai nurmikolla istumista. Ojalehto valmentaa työyhteisöjä ja tarjoaa kursseja. Ojalehto on kehittänyt joogamuodon, Naturally Yin & Yang, jossa harjoitusta tehdään samassa rytmissä Suomen luonnon kanssa. Siksi ne huomioidaan joogaharjoituksessa. Kasvettuaan aikuiseksi Ojalehto muistaa menettäneensä osan lapsuutensa luontoyhteydestä. Se sisältää tietoa yin ja yang -perusvoimien ominaisuuksista, kiinalaisen lääketieteen elementeistä, meridiaaneista, chakrajärjestelmästä sekä luonnon ja naisen sykleistä. He oppivat myös varioimaan omien joogatuntiensa asanoita. Ryhmä toimii edelleen kerran viikossa tunnin kerrallaan. • Sinkku, aikuinen tytär. Energian lisääntyessä jaksetaan tehdä yhä vahvempia joogaharjoituksia. Menetelmä kypsyi kehittäjänsä ohjauksessa vuosien myötä. Itse kasvoin maalaistalossa. Lempeää ja dynaamista Joogaa voidaan hyödyntää luontosuhteen rakentamiseen. Luonnosta vieraantuminen näkyy nykypäivänä monella tasolla. – Menneen talven aikana menetelmä on saanut nykyisen muotonsa. Huomioiduksi tulevat itsetuntemus ja oman kehon kuunteleminen, selvittää Ojalehto. – Luonnon kiertoon kuuluvat esimerkiksi vuodenajat sekä kuun ja auringon kierrot. • Asuu Tampereella. – Suomessa luonnon tila, vuodenajat, valon määrän ja ilmaston vaihtelut ovat todella suuria, ja ne vaikuttavat huomattavan paljon vireystilaamme ja energiatasoomme. J oogaohjaaja Eeva Ojalehto herättelee ihmisiä hakeutumaan luonnon helmaan mahdo llisimman usein ja aistimaan sitä kokonaisvaltaisesti. Joogan lisäksi hän hiihtää, polkujuoksee, meloo, kerää yrttejä ja käy pyhillä luontopaikoilla.. Jälkeenpäin olen tietoisesti palauttanut yhteyttäni, hän sanoo. Menetelmä sopii myös aloitteleville, urheilijoille ja kuntoilijoille. Hän tekee myös joogaja teemamatkoja ulkomaille, kuten Balille ja Italiaan. Kurssin avulla ohjaajat voivat oppia rytmittämään joogatuntejaan luonnon kierron mukaisesti suunnitellessaan harjoituksia asiakkailleen. Joogaohjaajien täydennyskoulutuksessa opiskelijat oppivat hyödyntämään Naturally Yin & Yang -joogaa omassa joogaohjauksessaan. • Harrastuksina jooga, qigong, hiihto, polkujuoksu, melonta, lukeminen, maalaaminen, elokuvat, opiskelu, puutarhanhoito ja seikkailu
14 Luontaisterveys Ojalehto on melonut lähes 20 vuoden ajan. Eeva Ojalehto vierailee myös ns. Intensiivisemmin hän ’hurahti’ harrastukseen noin seitsemän vuotta sitten. Viivy asennossa 30 sekuntia. Klassisia asanoita modernilla twistillä. Ojalehdon kokemuksen mukaan melonta on yhdistelmä melko kevyttä fyysistä tekemistä sekä luontosuhteen ja mielen hoitamista. Anna vatsan liikkua rentona ja vapaana. Surya Virabhadrasana – Aurinkosoturi Säännöllinen aurinkosoturin harjoittaminen vahvistaa jalkojen lihaksia, avaa kehon etuja sivuketjua, lisää selkärangan liikkuvuutta sekä kehittää tasapainoa. – Retkien kautta olen saanut tutustua moniin uusiin paikkoihin ja samalla kokenut sosiaalista vuorovaikutusta. Käännä takimmaisen jalan varpaat etuviistoon noin 45 asteen kulmaan. Saimaan ja Puula-järven seudut ovat voimallisia alueita. Kohota etummainen käsi ja katse taivasta kohti. Jalkakylpyjä hän tekee itselleen ja asiakkailleen. – Kerään kesän ajankohdasta riippuen esimerkiksi poimunlehtiä, siankärsämöä, voikukkaa, mesiangervoa, nokkosta, koivua, horsmaa sekä Aarimaa-palstaltani kehäkukkia. Koukista etummainen polvi noin 90 asteen kulmaan. Viimeisten vuosien aikana melonnasta on tullut hyvin tärkeä harrastus, jossa koen luonnon valtavan voiman. Astu toisella jalalla pitkä askel taakse. Näillä seuduilla vesistöjä pitkin on kuljettu tuhansia vuosia ennen muiden kulkuväylien rakentamista. Miehet: Aseta vasen käsi sydämelle ja oikea alavatsalle. Aisti alavatsan aluetta. LT Tutustu lisää: unelmaelama.fi Kokeile Eeva Ojalehdon ohjaamana hänen kehittämänsä Naturally Yin & Yang -joogan asanoita. pyhissä paikoissa – meillä ja maailmalla. Ojalehto tekee joka kesä ystävänsä kanssa melontavaellusretken, joka kestää pari, kolme vuorokautta. Uimataitoa ja säiden vaikutusten tuntemusta tarvitaan, hän muistuttaa. Viivy asennossa 3-10 minuuttia. Toista 1-3 kertaa molemmille puolille. Kesällä hän vetää matkan Englantiin, ja matkalaiset tutustuvat muun muassa Stonehengeen. Tunnetuin pyhä paikka on Astuvan salmen kalliomaalaukset, mutta Suomessa on myös muita häkellyttävän upeita paikkoja, kuten Kolin kansallismaisemat Pohjois-Karjalassa. Melonta tarjoaa mielestäni kokonaisvaltaisen luontokokemuksen. Osittain pyhät paikat yhdistyvät melontaan. Ojalehto ei ole vielä koskaan kaatunut. Eeva Ojalehto teki maailmanympärysmatkan vuosina 2018-2019 ja tutustui lukuisiin pyhiin paikkoihin ulkomailla. Seiso jalat vierekkäin. Ojalehdon kesät kuluvat myös kasvien keruun parissa. Hengitä nenän kautta. Takimmainen käsi liukuu jalkaa pitkin reidelle tai polvitaipeelle. Meloessani minulle tulee aina hyvin onnellinen olo, hän toteaa. – Melonnassa on toki omat riskinsä, ja siten melontaa suositellaan toisen kanssa tehtäväksi. Siirrä huomio sydämen seudulle. – Opiskelin aikoinaan seikkailuliikuntaa ja -kasvatusta, ja jo tuolloin perehdyin melontaan. Lähialueella hän on melonut myös yksin, mutta retkille hän haluaa seuraa. Siitä saa eräänlaisen zen-tilan. Ojalehto kuuluu melontaseuraan, jonka puitteissa tehdään päiväretkiä. – Täällä Etelä-Savossa on vahvoja, pyhiä vesistöalueita. Sydän-keho – Hengitysharjoitus Hengitysharjoitukset rauhoittavat ja palauttavat ajatusten pyörteistä omaan kehoon sekä luovat rauhan ja turvan tunnetta. Saimaa tarjoaa hänelle monia erinomaisia paikkoja harrastuksensa toteuttamiseen. Hän kerää hoitavia yrttejä talveksi, etenkin jalkakylpyjä varten. Naiset: Aseta oikea käsi sydämen päälle ja vasen alavatsalle kohdun päälle
Voit hengittäessäsi aistia sydämen aluetta. Toista 1-3 kertaa molemmille puolille. Asento edistää veren virtausta lantion ja sukuelinten alueella. Tuo sormet ristiin pään päälle. Modifoitu Mountain pose – Vuori-asana Asanan säännöllinen harjoittaminen korjaa ryhtiä, linjaa vartaloa ja kehittää tasapainoa. Viivy varpaillaan 10-30 sekuntia samalla hengittäen. Luontaisterveys 15 Meditaatio & Prithivi – Earth mudra Earth mudran harjoittaminen tyynnyttää, luo vakautta ja varmuutta sekä lujittaa itseluottamusta. Naiset: Aseta kädet Yoni mudraan peukalot ja etusormet vastakkain kämmenet munasarjojen päälle. Voit tehdä asanan ilman välineitä, polsterin kanssa tai rullatun huovan kanssa. Istu meditaatioasennossa. Polsterilla tehdessäsi käännä kasvot sivulle. Naisilla se voi vähentää kuukautiskipuja ja on hyvä myös raskaana ollessa ja vaihdevuosissa. Balasana – Lapsen asento Lapsen asennossa oleminen rauhoittaa mieltä ja tuo turvan tunnetta. Miehet: Aseta kädet alavatsalle peukalot ja etusormet vastakkain tai rennosti pään ympärille. Voit visualisoida itsesi istumassa luonnossa kallion päällä. Seiso lantion levyisessä haara-asennossa varpaat suoraan eteenpäin. Laske kantapäät takaisin maahan. Kohota kädet kämmenet edellä taivasta kohti. Ilman välineitä tehdessäsi anna otsan levätä maassa. Viivy asennossa 3-10 minuuttia. Ole vain! Viivy asennossa 3-20 minuuttia. Klassisia asanoita modernilla twistillä. Viivy asennossa 3-10 minuuttia. Goddess pose – Jumalattaren lepoasento Jumalattaren lepoasennon säännöllinen harjoittaminen lisää lonkkanivelten liikkuvuutta, avaa rintakehää ja luo tilaa sydämelle. Pyri ojentamaan kyynärpään suoraksi. Asentoa voi tehdä myös illalla sängyssä ennen nukahtamista. Aseta peukalo ja nimetön vastakkain ja ojenna muut sormet suoraksi. Laita sormet toisinpäin ristiin ja toista. Voit kuvitella maasta kohoavan energian vahvistavan kehoasi. Aseta polvet leveään asentoon niin, että eteenpäin nojatessa vatsalla on tilaa. Voit nousta varpailleen. Hengitä omaan vapaaseen luonnolliseen tahtiin. Hengitä rauhassa luonnolliseen tahtiin. Voit siirtää huomion alavatsalle ja sukuelinten alueelle
Alessandra Sarelin kertoo palstallaan Kukoistava nainen, miten luonto tukee naista elämänkaaren eri vaiheissa. Hiilihydraattitoleranssi on toki yksilöllinen, mutta yleisesti voidaan sanoa, että naisen hedelmällisyys tarvitsee jonkin verran laadukkaita hiilihydraatteja. Joskus on järkevää jättää gluteeni ja lehmänmaito tai molemmat pois. Voimme ajatella, että hedelmällisyys tarvitsee oman ”budjetin”, jotta naiskeho pystyy ovuloimaan ja tuottamaan sekä laadukkaan munasolun että laadukkaan keltarauhasen. H edelmälliseen keittiöön kuuluu joitakin rajoituksia. Myös tukeva aamupala on merkityksellinen. Säännölliset ateriat edistävät turvallisuuden tunnetta ja ravitsevat hedelmällisyyttä. Haluamme syödä niin, että lähetämme aivoillemme viestin siitä, että ravinteita on yltäkylläisesti. Tutustu ja tiedustele: www.kukoistavakuukautiskierto.fi ja alessandra.sarelin@gmail.com. Ravitsemuksella voimme paikata mahdollisia puutoksia sekä tukea suoliston terveyttä. Hedelmällinen keittiö R askauteen on hyvä valmistautua tukemalla omaa hedelmällisyyttä ja terveyttä. H edelmällisyys ei voi kukoistaa, jos kaloreita tai makroravinteita tulee niukasti. Sokeri ja alkoholi rasittavat sekä suolistoa että maksaa ja sitä kautta hedelmällisyyttä. Sokeriaineenvaihdunta on erittäin tärkeä tekijä hedelmällisyydelle, mutta harvoin tarvitsee siirtyä ketogeeniselle tai vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle kasvattakseen hedelmällisyyttä. Keltarauhasesta erittyy raskauden kannalta tärkeää progesteronihormonia. Jokainen on nähnyt, että vapaana kasvaneen ja lajityypillistä ravintoa saaneen kanan kananmunan keltuainen näyttää erilaiselta kuin tehotuotettu kananmunan keltuainen. Äärimmäiset dieetit ja rajut rajoitukset ruokavaliossa ovat harvoin hedelmällisyyden näkökulmasta järkeviä. Valmistautumiseen kannattaa varata muutamia kuukausia tai puoli vuotta aikaa, etenkin jos käytössä on ollut hormonaalinen ehkäisy. Vuodelta 2016 löytyy tutkimus, jossa löydettiin yhteys selittämättömän hedelmättömyyden ja parasiitti-infektioiden välillä. Puutoksia on harvoin järkevä lähteä korjaamaan, ellei samalla tue suoliston terveyttä. Proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa tarvitaan sopivasti ja säännöllisesti. Ruokavalio ei aina riitä korjaamaan suolistoa, mutta ruokavalio on terveen suoliston perusedellytys. Aivot voivat rentoutua ja keskittyä hedelmällisyyteen tietäen, että nyt ei ole nälänhätä. 16 Luontaisterveys ,, Kuitua kasvisten ja marjojen muodossa kannattaa syödä reilusti. Silti emme aina ymmärrä, että valinnat keittiössä vaikuttavat myös ihmisen munasolun ja siittiösolujen laatuun. Moni valinta, joka vaikuttaa hedelmällisyyteen ja raskauteen, tapahtuu keittiössä. Miehen hedelmällisyys voi kukoistaa ketogeenisellä ruokavaliolla. Vaikka lehtivihreää on hyvä käyttää ja yrteistä voi olla iloa, liian puhdistava ruokavalio ei ole tavoite. Runsaiden ja kivuliaiden kuukautisten takana ovat usein suoliston ongelmat. Toisaalta napostelu ja tiheät välipalat häiritsevät sokeriaineenvaihduntaa, mikä ei myöskään ole hyväksi. Ruokavaliolla voidaan tukea suoliston mikrobiomaa, joka vaikuttaa paitsi hedelmällisyyteen, myös tulevan lapsen terveyteen. Suoliston infektiot ja tulehdustilat näkyvätkin usein kuukautiskierron oireiluna. ,, Kukoistava nainen Hedelmällisyysja hormonivalmentaja, fytoterapeutti ja valtiotieteiden tohtori Alessandra Sarelin. LT. Ainakin niistä voisi olla hyvä pitää taukoa. E-pillerit kuluttavat ravinteita ja vaikuttavat myös suoliston mikrobiomiin. Niitä ovat ateriarytmi ja aterian koostumus. Pitkään jatkunut vegaaniruokavalio tai ketogeeninen ruokavalio voivat olla ongelmallisia. Suoliston ja maksan terveys vaikuttavat konkreettisesti hedelmällisyyteen sekä naisilla että miehillä. Liian pitkät paastot eivät ole hyvä asia. Perusasiat ovat tärkeitä. Hedelmällisyys alkaa aivojen aivolisäkkeestä. Kuitua kasvisten ja marjojen muodossa kannattaa syödä reilusti
www.terveyskaista.fi Hoida TERVEYTTÄ , älä sairautta! Kotimaiset ravintolisät ja vitamiinit hyvinvointisi ja terveytesi tueksi Terveyskaistan verkkokaupasta nopeasti ja luotettavasti! Terveyskaistan tuotevalikoima koostuu kotimaisista, terveyttä ja hyvinvointia tukevista vitamiineista ja ravintolisistä. Tuotteemme on kehitetty laajan asiakaskuntamme toiveita ja tarpeita kuunnellen yhdessä alan parhaiden asiantuntijoiden kanssa. Meille on tärkeää, että sinä voit hyvin! Koodilla TERVEYS15 -15 % ALENNUS. Tuotteillamme on Avainlippu merkkinä kotimaisuudesta
• Harrastuksina kukat, kivet, metsälenkit, lukeminen, kirjoittaminen, valokuvaus. 18 Luontaisterveys Tarja Ruohonen on työskennellyt hoitopedagogina erityistä huolenpitoa tarvitsevien lasten koulussa sekä erityisluokanopettajana peruskoulussa. • Erityisluokanopettaja, eläkkeellä. • Syntynyt Helsingin maalaiskunnassa, asunut lapsuudessaan Keravalla. Kuka Tarja Ruohonen • 75-vuotias. • Asuu Helsingissä. • Elämän motto: Luottavaisesti eteenpäin!. • Eronnut
Vasen käsi varattu kukille Lapsuudessaan Tarjalla oli kuitenkin runsaasti myös voimanlähteitä. Äiti ja me lapset saimme niistä osamme. Hän sanoi, ettei hän voinut lähteä mihinkään viiden lapsen kanssa ilman rahaa. Veljeni oli juuri ampumassa ritsoilla, eikä totellut. Muutimme lapsuuteni aikana 15 kertaa. Hän tähdensi, että vaikka elämämme on kovaa kiertokoulua ja elämän meren myrskyä, hän rakastaa meitä. Tarja Ruohonen on työskennellyt hoitopedagogina erityistä huolenpitoa tarvitsevien lasten koulussa sekä erityisluokanopettajana peruskoulussa. Hän arvelee yhden syyn isänsä juomiseen ja väkivaltaan olleen se, että hän oli ollut nuorena miehenä viisi vuotta sodassa. Vapauttava anteeksianto. Hän päätyi syntymänsä jälkeen äitinsä vanhempien hoiviin. Isä kuoli alkoholin sairastuttamana 47-vuotiaana. – Kysyin asiaa äidiltä. Pelkäsin, että hän lyö äitiä. – Isäni kuoltua äitini elämä oikeastaan vasta alkoi, ja hän alkoi kukoistaa. Tarja-tytär halusi perua lähtönsä kotiapulaiseksi, koska koki perheensä tarvitsevan häntä. Muurari-isä oli väkivaltainen juodessaan. Ne löytyivät luonnosta. Haulikkoja pidettiin kotona seinällä. Ringin keskellä hän hakkasi henkseleillään pikkuveljeni. Rakastava äiti Tarja Ruohosella oli hyvä suhde äitiinsä. Isä hermostui niin, että hän komensi kaikki tupaan ja määräsi meidät rinkiin. Monet ovat kysyneet, miksi äiti pysyi väkivaltaisen miehen kanssa. Isä uhkaili niillä meitä, ja välillä kännipäissään ampui kavereitaan nilkkaan tai kylkeen. – Aina kun isä velkaantui tai riitaantui jollain paikkakunnalla, muutimme muualle. – Isä käski nuorinta veljeäni etsimään hänelle tupakkaholkin. Heiltä sain osakseni jakamatonta rakkautta. Siten myös koulut, opettajat ja kaverit vaihtuivat koko ajan, Ruohonen kertoo. – Keravalla asuvat isovanhempani kasvattivat minut 2,5-vuotiaaksi. Äiti pelkäsi myös sitä, että isä toteuttaisi uhkauksensa ampua meidät lapset. Tehdessään lähtöä perheessä oli jälleen väkivaltatilanne. Minulle kehittyi valtava isäviha, hän kertoo. Veljistäni kaksi kuoli melko nuorena, ja kaksi heistä on vielä hengissä, Ruohonen kertoo. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan albumi P ieni tyttö, Tarja Ruohonen, puristaa käsissään valkovuokoista poimimansa kukkakimppua ikään kuin pyytäen voimaa rakkailta kasviystäviltään. – Rakastin kukkia ja kiviä, ne olivat suurimmat terapeuttini, hän sanoo. Hänen omaan sisimpään jäänyt järjetön isäviha ei kuitenkaan väistynyt, vaan jatkui läpi aikuisiän. Luontaisterveys 19 . Kumpikaan vanhemmista ei enää elä. – Isällä oli kolme asetta, kaksi haulikkoa ja pienoiskivääri. Äiti oli rakastava ja jaksoi välittää suurperheen jokaisesta jäsenestä. Nyrkit olivat aina pystyssä. Jossain vaiheessa opin tukahduttamaan itkuni. Olin kerännyt valkovuokot äidilleni, mutta pidinkin ne itse, sillä ne toivat minulle turvaa, hän muistelee lapsuutensa tapahtumaa. Hän löytyi kuolleena Hyvinkään kaatopaikalta. Perheessä oli köyhyyttä, puutetta ja velkaa. Korpilahdella sijainnut asuntomme paloi, jonka jälkeen asuimme jonkin aikaa naapurin saunassa. – Pelkäsin, jännitin, itkin ja häpesin jatkuvasti. Äitini kuoli vuonna 2018 ollessaan 91-vuotias. Perheväkivallan keskellä varttunut Tarja Ruohonen kantoi isävihaa 60-vuotiaaksi, kunnes ymmärsi, että vain anteeksianto vapauttaa. – Äiti uurasti loputtomasti meidän lasten eteen. Tarja oli perheen viidestä lapsesta vanhin, sisarusparven ainoa tyttö ja syntyessään ns. – Isä oli tukevassa kännissä. Kun äiti meni naimisiin isän kanssa, palasin vanhempieni hoiviin. Jo vähän yli 2-vuotiaana, asuessaan vielä mummolassa, hän poimi kukkia ja roikotti niitä kädessään. 15-vuotiaana Ruohoselle tarjottiin kotiapulaisen paikkaa. avioton lapsi. Äiti kuitenkin rohkaisi tytärtään lähtemään, jotta hän olisi samalla turvassa isältään. Isän vuoksi lapsuuden kokemukset kuitenkin traumatisoivat Ruohosta. Heidän kanssaan minulla oli hyvä olla
Ruohonen jäi 60-vuotiaana eläkkeelle ja vasta silloin sai terapeuttista keskusteluapua. Vasen käteni oli aina varattu kukille, ja oikealla kädellä puuhastelin muuta. Koin viimeinkin antavani anteeksi. Isävihaa ei enää ole, ja Ruohonen voi puhua isästään ilman kipeitä tunteita. Pikkuneiti hoiti kukkia sekä ulkona että sisällä. Kuulin isoisäni aikoinaan sanoneen: Kivissä elää ikuisuus. Tajusin, että anteeksianto ei ole vaikeata, koska halusin tehdä sen. Hänellä ei ole varsinaisesti lempikukkia, vaan hän pitää kaikista kukista. Ruohonen saa voimaa myös henkisestä elämästä, johon kuuluvat aamuja iltarukoukset. – Kokemus oli niin huikeaa, etten pysty sitä sanoin ilmaisemaan. Korpilahdella sijaitsevan kotimme päädyssä oli valtava siirtolohkare, jota ihailin. Erityisesti puolijalokivet ovat hänelle voimaa antavia. En kertonut kenellekään, millaista puutetta ja väkivaltaa olin kokenut. Vielä 45-vuotiaana muistan sylkäisseeni isäni haudalle. – Salailin pitkään omia kipujani ja teeskentelin hyvinvoivaa. Kukkien kantama, (BoD, 2022) oli valmis puolentoista kuukauden kuluttua aloituksesta. Kukista tuli jonkinlainen turvani. – Kävin äidin kanssa läpi tunteitani. ,,. LT ,, Vielä 45-vuotiaana sylkäisin isäni haudalle. – Kirjoitusprosessini loppupuolella minulta putosi vuosikymmenten taakka. – Teksti jäi kuitenkin tietokoneen sisuksiin vuoteen 2022 saakka, sillä elämääni tuli viisi lastenlasta, oma syöpä ja huoli äidistäni Alzheimerin taudin takia. Ruohonen harmittelee, että hän ymmärsi anteeksiannon merkityksen vasta eläkeiässä. Äitinsä luvalla Ruohonen alkoi kirjoittaa kokemuksiaan kirjaksi joulukuussa 2009. Mieleni kirkastui ja selkeytyi. Kaupasta hän ostaa usein ruusuja ja neilikoita. Tuntui kuin fyysisiä painokiloja olisi pudonnut. Muutenkin elämä on nyt seesteistä. Vien heille kukkia käydessäni Hyvinkään hautausmaalla. Reppu oli toisinaan painavampi kivistä kuin kirjoista. Kirjan nimi syntyi terapeutin ehdottamana. Välillä juttelenkin heille. Myöhemmin hän opiskeli hoitopedagogiksi ja erityisluokanopettajaksi. – Vanhempani on haudattu samaan paikkaan. Hän alkoi kirjoittaa lapsuuskokemuksia ja purkaa etenkin isävihaansa. Keräämiään luonnonkiviä hänellä on kahdessa isossa kulhossa. Oivalsin myös, että kaikesta huolimatta olin elänyt rikkaassa kieli-ilmastossa ja usein huumorin kannattalemana. Kiviäkin Ruohosella on vaikuttava määrä. – Äiti kutsui minua kivimyyräksi. Mummollekin hän lähetti kukkakuvia kirjeissä. Hyvin usein hän kerää luonnonkukkakimppuja, joissa on esimerkiksi apilaa, päivänkakkaraa ja kissankelloja. Tein kiviasetelmia muun muassa kotimme portaanpieleen ja ikkunalaudoille. – Pappa sanoi, että kukat tuovat meille terveisiä kaukaisiltä tähdiltä! Isompana Ruohonen keräsi ja piirsi kukkia usein äidilleen. Metsissä ja pelloilla kulkiessaan pappa opetti lapsenlapselleen kukkien nimiä ja ylipäätään luonnon tarkkailua ja kunnioitusta. Siitä pappanikin usein minulle puhui. Viha oli taakkana ja painona sisimmässäni vuosikymmeniä. Erityisesti hän muistaa sedän antaman litteän kiven, jota hän piti aina repussaan eräänlaisena onnenkivenä. Ruuhkavuosinaan Ruohonen sanoo olleensa liian ’kiireinen’ hoitaakseen vihansa pois. Kukkien lisäksi Ruohonen rakasti kiviä ja keräsi niitä myös koulumatkoillaan. Kuoltuamme menemme lepäämään henkiseen maailmaan, josta tulemme jälleen tänne takaisin. Elämäntyönsä hän on tehnyt opettajana. Taakkana viha Ylioppilaaksi päästyään Ruohosen haaveena oli lähteä opiskelemaan äidinkieltä. – Koen valtavaksi armoksi ja helpotukseksi sen, että olen voinut vapautua vuosikymmenten vihasta ja häpeästä. Sain kokea kliseisen sanan merkityksen: Rakkaus! Seesteinen elämä Ruohosen elämässä yksi anteeksiannon vaikutus on ollut entisen parisuhteen lämpeneminen parin vuosikymmenen jälkeen. 20 Luontaisterveys – Kun kukat nuutuivat, keräsin uusia. Kirjoittaminen oli anteeksiantoprosessissa avainasemassa. Rohkaisenkin jokaista luopumaan vihasta, kaunasta ja kostosta. Ruohosen voimanlähteitä ovat edelleen kukat ja kivet. Erosin miehestäni 20 vuotta sitten. Miehen tavattuaan opiskeluun liittyvät unelmat unohtuivat. Luonnossa katselin aina kiviä. – Minulle riittää, että ympärilläni on mitä tahansa kukkia, hän sanoo. – Uskon jälleensyntymiseen. Sen jälkeen elämä alkaa kantaa. Luulen, että avioeroon ja muihinkin virheisiini on ollut taustatekijänä järkyttävä isävihani, hän arvelee. Hän keskusteli vihastaan ja kokemustensa kirjoittamisesta myös äitinsä kanssa. Äidin kanssa jopa välillä nauroimme, sillä isän kanssa elämä oli täysin hullua. – Saimme mieheni kanssa kaksi poikaa, heidän välissään odotin kaksosia, jotka keskosina eivät selvinneet. – Olenkin päätellyt, että elämämme tapahtumat eivät ole turhia, vaan kaikella on tarkoituksensa