kauneus liikunta lääketiede mielenterveys ravinto terapiat terveys Ruusu Ruusu hellii hellii hormoneja hormoneja 4/2021 8,10€ LT uontais erveys KEHON KUVASTIN Rakastetaan hiuksia LEHTIVIHREÄ Valmistaa ihoa aurinkoon SILMÄT Stressi haittaa näköä L-VITAMIINI Metsä täynnä ystäviä OIRE VIESTII Syyllinen on hiljaa Olen onnekas, kun sain syntyä maalle Anne Mattila maalaa nuotein ja värein Löydä sinulle sopivin ekokampaaja!
09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Sitä voi syödä. Lopuksi siihen lasketaan vettä. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Kannen kuva: Marek Sabokal K u va : M ar ik a K iv ih ar ju Rautalehti varpaitten välissä parantaa jalkasienen, jalkapohjasta se poistaa känsän, nokkosenpolttamaan se erittää vasta-ainetta. SAUNA JA LUONNON KASVIT ovat mitä suomalaisin, alkukesäinen yhdistelmä. Lisää pari ruokalusikallista silputtuja, tuoreita lehtiä kupilliseen kiehuvaa vettä. Alkukesällä kasvavat, lilanväriset maitohorsmanuorikot höyryttyvät parsan tavoin. Iltapalajuomaksi voi hauduttaa puhdistavaa koivunlehtiteetä. Seuraava numero 5-2021 ilmestyy kesäkuun puolivälissä. Nykykeittiöiden smoothienpyöräyttäjät voivat käyttää kuivattuja koivunlehtiä viherjauheessa. Hyvin rakennettu sauna-astia tuo iloisen mielen. Kansanlääkinnässä koivunlehtija tuohikeitteellä on hoidettu ihosairauksia sekä maksaja sappivaivoja. EEVA KILVEN KYSYMYS ON AIHEELLINEN. 09-413 97 396 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15 puh. Anna hautua kymmenen minuuttia. Kuinka meillä on varaa unohtaa tällainen tieto, josta kaiken lisäksi ainakin puolet on totta. Kerää teeaineeksi kuivattavat koivunlehdet ennen juhannusta, mieluiten yläkuulla eli nousevalla kuulla. Luonnosta löytyy avaimia myös kehon ja mielen ikääntymisen ja rappeutumisen torjumiseksi, ettei meillä ukkoina jo syntyisi sylilapset, emmekä luonnosta vieraantuneina nääntyisi yltäkylläisen elämän provosoiviin elintasosairauksiin. Vihtaan voi taittaa koivua, leppää, pihlajaa, pajua, vadelmapensaan oksia sekä mustikanja puolukanvarpuja. Sitä on käytetty myös nivelreumaan ja kihtiin. Kaunistukseksi astiaan voi hakea parisen luonnonkukkaa. Alkukesän supersnack napsahtaa kerkkinä kuusista.. Kuusenja männynoksat virkistävät jalkakylpyvedessä, siankärsämö ja koivunlehdet pistävät vauhtia aineenvaihduntaan. Kirnuvoita päälle, salaattia lisukkeeksi, niin taivaallinen makunautinto on siinä. Suomessa on vahva luonnon antimiin perustuva kansanparannusperinne, jota ei olisi varaa unohtaa. L uontaisterveys 3 Pääkirjoitus Kirjailija Eeva Kilpi kysyy runossaan: Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Naura, anna, liity, opi, liiku luonnossa rikastuvat myös mielen vihannekseet. Koivun sisältämät eteeriset öljyt vaikuttavat saunan lämmössä myös hengitysteiden terveyteen. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 73 euroa/vuosi Määräaikainen 79 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2021 Reetta Ahola LT uontais erveys Alkukesän vihreys kutsuu takaisin luontoon stressin Lehdessä käytetään Matton Images-kuvatoimiston kuvia. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Lauteille nostetun, saunojien yhteisen sauna-astian voi täyttää kivillä, rahkasammaleella, koivun-, lepänkuusen-, pihlajanja männynoksilla sekä mustikanvarvuilla. PUHDISTUSSAUNAN ILTAPALAKSI maistuvat kivennäisainerikkaista voikukannupuista suolavedessä keittyvät ”ruusukaalit”. Puhdistussauna perustuu luonnosta kerättävien kasvien ja yrttien vaikutukseen
Siihen hän kasvoi jo lapsena isän kanssa retkeillessään. 84 Vaivat olkapäissä, olkavarsissa, tenniskyynärpää ja ranteiden kiputilat ovat monesti työperäisiä. Liikunta 41 Anu Kiiveri-Sahilan kick biking -harrastus alkoi viime kesänä. Tällä elämänasenteella Anne Mattila laittaa värejä kankaalle ja säveliä nuottiviivastolle. Olisiko osasyy elohopeaa sisältävissä amalgaamipaikoissa. 38 46 41 16. 26 Oman itsensä ymmärtäminen on murtanut Karoliina Laitiselta roolit, joissa hän aiemmin eli. 4 Luontaisterveys Sisältö 4/2021 26 Henkilökuvassa 6 Kun osaa kiittää joka aamu elämästä, osaa myös olla kiitollinen. Henkinen hyvinvointi 22 Metsäemo pitää miehensä kanssa kerran kuukaudessa metsätreffit. Oire yleensä viestii, syyllinen on hiljaa. Luontosuhteeni 34 Jouni Riihelän luontosuhteeseen ei liity mystiikkaa. Terveys 38 Vaikka olisi vuosia käyttänyt silmälaseja, niistä voi päästä eroon rentoutusharjoituksilla ja silmiä jumppaamalla. Juurihoidon hoitotuloksen seuranta on tärkeää. Hiukset ja päänahka 46 Ekokampaaja Arja Kuuri-Riutta toivoo, että jokainen nainen saisi tuntea rakastavansa hiuksiaan. 60 Etikkainen hiushuuhde poistaa saippuajäämät hiuksista, sulkee hiussuomun, tekee hiuksista pehmeät ja helposti kammattavat. 75 Piilevä tulehdus suussa saattaa olla taustatekijänä useissa kroonisissa sairauksissa. 72 Kun ikää tulee, myrkkyrasite kasvaa elimistössä ja erilaiset kipuoireet lisääntyvät. 30 Ulla Cederberg vaihtoi lennosta ICT-uralta terveysalan yrittäjäksi kesällä 2016 ja aloitti myös Terveystuotetukut ry:n toimihenkilönä vuoden 2020 alusta. Hän on ehtinyt osallistua jo lajin SM-kisoihinkin
ActiveZyme hyödyntää Bio-Blend teknologiaa, joka tarkoittaa, että kukin tällä merkinnällä merkitty entsyymi sisältää samasta ryhmästä useamman entsyymilajin. Ähky olo. Nämä toimivat kukin hieman eri pH-ympäristöissä varmistaen, että tuote pilkkoo ruokaa alkaen mahalaukusta ja jatkuen ohutsuoleen ja paksusuoleen asti.. Useimmat ruuansulatusentsyymit osallistuvat ruoan hajottamiseen ja pilkkomiseen. Ilmavaivoja. GLUTEENI MAITOPROTEIINI LAKTOOSI ActiveZyme Vahva ruoansulatusentsyymi ActiveZymen sisältämät entsyymit: • Laktaasi • Amylaasi Bio-Blend • Proteaasi Bio-Blend • Lipaasi Bio-Blend • Sellulaasi Bio-Blend • Hemisellulaasi • Dipeptidyylipeptidaasi • Glukoamylaasi • Invertaasi • Maltaasi • Fytaasi ActiveZyme on selvästi markkinoiden vahvin seuraavissa entsyymeissä: • Alfagalaktosidaasi • Propyyliendopeptidaasi • Ksylanaasi Ruuansulatusentsyymit ovat yleistys entsyymeistä, joita elimistö käyttää ruoansulatuselimistössä ruoan käsittelyyn. Entsyymit pilkkovat vain tiettyjä ravintoaineita, ja jokaiselle ravintoaineelle on oma entsyyminsä. TEHOKAS BIOMED UUTUUS! Turvotusta
Anne Mattila • 36-vuotias • laulaja ja kuvataiteilija • kotoisin Karvialta PohjoisSatakunnasta • Lapsuudenkodissa 7 lasta • asuu Karvialla • parisuhteessa. 6 Luontaisterveys Kuka
Kun osaa kiittää joka aamu elämästä, osaa myös olla siitä kiitollinen. Tällä elämänasenteella laulaja ja kuvataiteilija Anne Mattila laittaa värejä kankaalle ja säveliä nuottiviivastolle. Teksti: Maija Salmi Kuvat: Marek Sabokal ja Anne Mattila Elämän ihanuus taiteessa L uontaisterveys 7
Tyttöä oli kannustettu tähän kotona. Se sai minut kauhean surulliseksi. Kipinä laulamiseen tuli sekin lapsena. 8 Luontaisterveys K un syntyi maalle, niin luonto oli kaiken aikaa läsnä. Äiti oli ostanut Tiimarista tuubissa olevat värit sekä kovalevyn, johon maalata. Luonnon merkitys korostui entisestään, kun keikkaelämä vei Mattilaa ympäri Suomea 16-vuotiaasta lähtien. – Maalasin sen, minkä keikoilta ehdin, Mattila summaa.. Kotiin oli kuitenkin aina päästävä, metsien ja peltojen keskelle. Niitä on pakottava tarve tehdä. Se oli itsestäänselvyys lapsena. Onhan kaupunkielämäkin toki välillä kivaa, mutta maalle on hyvä palata. Saan molemmista paljon lohtua ja ilon hetkiä, molemmat antavat samanlaisia kiksejä. Onneksi muutamaa vuotta myöhemmin tajusin, että Anne, sinä voit olla ihan mitä haluat! Ei tarvinnut valita, kumpi menisi toisen edelle. 16-17-vuotiaana keikkatahti kiihtyi. na oman kotikyläni kahvilassa. Ensimmäisen näyttelyni pidin 13-vuotiaaAnne Mattila oli tiennyt jo lapsena, että hänestä tulisi kuvataiteilija. – Parikymppisenä ajattelin, että oli valittava jompikumpi. – Aloitin maalaamisen 9-vuotiaana. Maalaaminen alkoi 9-vuotiaana Anne Mattila ei kuulunut ikäluokassaan niihin, jotka vielä aikuisiän kynnyksellä pähkäilivät ammatinvalintakysymysten kanssa. Mattila kertoo löytäneensä suurta iloa oivalluksesta, että hän voi tehdä molempia itselleen rakkaita asioita, eli musiikkia ja maalaustaidetta. Se on ihana tunne. Laulaminen ja maalaustaide ovat molemmat niin suuria intohimojani, että sitä on vaikea selittää. Se vaikutti myös maalaamiseen. Pienelle Annelle se oli ollut selvää jo lapsena: jonakin päivänä hänestä tulisi taidemaalari. Keikkailun keskellä rauhoittumispiste on löytynyt metsästä. Mattila kertoo, että iso osa hänen lapsuuttaan ja harrastuksiaan oli kopioida ja tutkia taiteilijoiden tekniikoita, yhdistellä niitä ja maalata omia näkemyksiä suoraan luonnosta. Vasta myöhemmin olen tajunnut, että miten onnekas olen ollut! Näin sanoo laulaja ja kuvataiteilija Anne Mattila, joka elää tälläkin hetkellä maalaismaisemien keskellä Pohjois-Satakunnassa. Keikkailun Mattila aloitti kahta vuotta myöhemmin, ja 13-vuotiaana hän voitti jenkanlaulun Suomen mestaruuden. Näyttely piti sisällään kopioita niin Hugo Simbergiltä, Akseli Gallen-Kallelalta, Albert Edelfeltiltä sekä Helene Schjerfbeckiltä. Ensimmäinen julkinen esiintyminen oli 9-vuotiaana Karvialla, Mukulatähti-kilpailussa. – Ne ovat aina kuuluneet elämääni. – Pidin usein seuraa Tarja-äidille marjareissuilla maalaamalla metsässä suoraan luonnosta. – Omia sävellyksiä ja sanoituksia alkoi syntyä hyvin varhaisessa vaiheessa, joten haave myös laulajan ammatista kyti jo pienenä. Tällä hetkellä keikkoja ei koronapandemian takia ole, joten eläminen on pitkälti keskittynyt kotiin Karvialle ja omaan, vuonna 2013 avattuun taidekahvilaan. Ja ennen kaikkea siellä oli Ferdinand von Wrightin lintumaalauksia. Ensimmäisen oman näyttelynsä hän piti 13-vuotiaana
Itse olen lähtöisin aika vaatimattomista oloista maaseudulta. Hän tekee siellä myös tilausja näyttelytöitä. – Haluan tehdä itseni onnelliseksi, ja on tärkeää myös nähdä muiden ihmisten onnellisuus. Sitä tapahtuu kaikille. L uontaisterveys 9 ,, Maalaamisessa ja musiikissa on samoja prosesseja. Mattila puhuu samasta isosta kokonaisuudesta, kun hän kertoo äänensä hoitamisesta. – Saatan olla paikalla, ja usein työskentelenkin ateljeen puolella. LT. ,, Viimeisen näyttelynsä hän piti vuonna 2013 Keminmaan kappelissa. Mattilalla itsellään on taidekahvilasta vetovastuu. Kaikkiaan alueella on nähtävissä noin 100 Mattilan omaa maalausta. – En halunnut tätäkin puolta elämästäni reissuammatiksi. Väreillä niitä tehdään kankaalle ja sävelillä nuottiviivastolle. On tärkeää oivaltaa, että se on jo onnea, että muki on enemmän puoliksi täynnä kuin tyhjä! Onnellisuus heijastuu Mattilan mukaan koko olemukseen; jo ulkoinen kauneus lähtee hyvästä fiiliksestä. Se kuuluu elämään. Koen vahvasti tarvetta olla avuksi muille ihmisille. Kauden toimintaa jatketaan lokakuulle asti. – Onhan toki hetkiä, että joku asia ei ole mennyt putkeen. – Se on äänen huoltoa, kun muut asiat ovat kunnossa ja tasapainossa. Lisäksi siellä työskentelee muita kausityöntekijöitä. Taidekahvila avasi tänä vuonna ovensa toukokuun alkupuolella. Olen huomannut, että ihmiset saavat runoista ja tauluista lohtua. Tärkeää nähdä muiden onnellisuus Taidekahvilan tämänvuotisena teemana on ”Kiitos elämä”. Kesällä 2013 netissä oli tullut vastaan myynti-ilmoitus pienestä punaisesta mökistä, vilja-aitasta, navetasta, pienestä metsäpalstasta sekä lammesta. – Kun astuin sisään vilja-aittaan, tiesin, että siitä tulisi galleriani. Silloin tietää, että on onnistunut työssään. Ostin tilan, ja siitä tämä taival lähti. Uudessa näyttelyssä on 15 teosta ja runoa. – Äiti sanoi heti, että ilman muuta. Elämän merkityksen pohtiminen on muutenkin tuttua Anne Mattilalle. Mutta on kuitenkin hyvä muistaa, ettei kaiken tarvitse olla aina niin tasapainossa. Taidekahvila maalausten koti Koti maalauksille löytyikin Karvialta. Mattila oli soittanut äidilleen, haluaisiko tämä ryhtyä kahvilan vetäjäksi ja leipuriksi. Mattila osaa tiivistää sen yhteen lauseeseen: Kun osaat kiittää joka aamu elämästä, osaat myös olla siitä kiitollinen. Varsinaisesti taidekahvilaa pyörittää äitini ja myös pikkusisareni. Halusin perustaa gallerian ja kodin maalauksille sellaiseen paikkaan, missä niiden on hyvä olla. Siellä opin olemaan onnellinen monista elämän tuomista asioista. Yhtenä tärkeänä syynä taiteen tekemiseen on onnellisuus
Kaikkiaan Mattilalta on ilmestynyt vuosien mittaan 15 albumia. Keikkatahti kiihtyi entisestään, ja sittemmin Mattila on kiertänyt orkesterinsa kanssa ympäri Suomea. Toisinaan hän kuitenkin unohtaa ruokailla. Salaatti ja kala kuuluvat suosikkeihin. – Kun maalaan, en välttämättä syö mitään, kun keskityn niin työhön. Luonnonmukaisuus on laulajalle mieluista. Palkinnot ja kunniamaininnat • Vuoden tanssittaja tulokas (2002) • Vuoden tanssittaja (2003) • Kullervo Linna -palkinto (2005) • Vuoden naisartisti 2006 Iskelmä • Iskelmä-Finlandia -ehdokkuus (2007) Maalaus taidemaalari Claude Monetin ateljeen ikkunanäkymästä. Yritys omistaa Mattilan taidekahvilan ja Musalato-nimisen äänitysstudion. Polttavaan kipuun löytyi apu luonnosta: avasimme voikukan varren. Nämä Jori Sivosen säveltämät ja Vexi Salmen sanoittamat kappaleet nousivat hetkessä Suomen soittolistojen kärkeen. Asfalttiviidakko ja Pienen hetken Suomalaiset tuntevat Anne Mattilan etenkin vuoden 2001 radiosoittohiteistään Asfalttiviidakko ja Pienen hetken. Elämällä on sellainen tapa Hän välillä pysäyttää ajan Välillä ravistelee ja muistuttaa Muistuttaa ajasta jos luulet, että sitä on loputtomiin Ei tällaisia kuulu miettiä Eikä saakkaan Elämä on kuin herätyskello Pitää huolen, että viisarit on juuri oikeassa ajassa Itse pitää pitää huolen vain siitä, että elää kuin kelloa ei olisikaan Anne Mattila Runo liittyy vasemman puoleiseen maalaukseen.. 10 Luontaisterveys Voikukka helpotti, kun nokkonen poltti – Kun olimme lapsia, jotenkin aina saimme ulkoleikeissä nokkosista jalkoihimme. – Tykkään tehdä sitä myös itse, mutta taidekahvilassa syön oman äidin tekemään ruokaa. Sieltä tuleva neste auttoi kipuun parhaiten! Anne Mattila muistelee. Suomalaiset tuntevat Anne Mattilan iloisena ja elämänmyönteisenä laulajana, joka on saanut yhä enemmän näkyvyyttä myös kuvataiteilijana. Mattila perusti Karviassa toimivan artistivuokrausta harjoittavan AM-Musiikkipalvelut Oy:n vuonna 2003. Aamu alkaa kaurapuurolla Anne Mattila nauttii mieluiten tavallista kotiruokaa. Maalaus tämänvuotisesta näyttelystä ”Kiitos elämä”. – Ja aamu alkaa nykyisin kaurapuurolla! Mattila tosin sanoo, että ruokahommat eivät kuitenkaan mene överiksi suuntaan jos toiseenkaan. Toiset sitten kyselevät, että oletko muistanut syödä yhtään mitään
Siitä saa helpotusta myös iskiasvaivoihin. Hyvänolon hormonit, endorfiini ja oksitosiini virtaavat. Jotta kivuista ja säryistä päästään eroon, otetaan avuksi kasvimaailmasta voikukkaa, siankärsämöä ja nokkosta. Matkoilla jos joku kipeyttää lihaksensa, niin ihana öljy helpottaa oloa nopeasti ja rentouttaa oloa. Ropsauta pesuvatiin myös 2 ruokalusikallista merisuolaa. Niitä syödään ja juodaan yrttiteenä. Laitan päälle vielä kiristekalvoa ja jotain villasta. Anna hautua 20 minuuttia. Raijan matkassa Filoso?an maisteri ja villiyrttikouluttaja, tietokirjailija Raija Kivimetsä Kuva: Erkki Makkonen Raija Kivimetsä keskittyy palstallaan mielen ja kehon hyvään, mistä hyötyy ympäristökin. Otan kuismaöljyä mukaan aina vetämilleni patikkareissuille. Toki hieronta paikallisesti, kylvyt ja kääreet tekevät hyvää. Saunan lempeä lämpö tehostaa rentoutumista ja kipujen lievittymistä. Olen saanut apua tällaisista ratamopakkauksista myös marjareissulla nyrjähtäneelle nilkalleni. Siivilöi kasvit. Kipuihin kannattaa kokeilla mesiangervoa teenä, mikäli ei ole allerginen salisylaateille tai ole raskaana tai imetä vauvaa. Upota jalat nilkkoja myöten ihanaan ja kolotuksia helpottavaan kylpyyn vähintään 20 minuutiksi. Pihatöiden jälkeen on ihana mennä saunaan ja upottaa jalat yrttiseen jalkakylpyyn. Suosittelen myös herkuttelemaan vuohenputkella. Käytä tätä teetä jalkakylpysi pohjana. L uontaisterveys 11 A laselän pitäminen lämpimänä on a ja o, vaikka huhkiessa otsalla voi kimaltaa hikikarpalo jos toinenkin. Kaada se pesuvatiin, ja lisää joko kylmää tai lämmintä vettä niin, että lopputulos on sopivan lämmintä juuri sinulle. Jos olet allerginen salisylaateille, jätä pajun lehdet ja mesiangervo pois. Annostuksessa on tärkeää muistaa, ettei hiero eteeristä öljyä suoraan iholle ilman pohjaöljyä. Mikäli on innostunut eteeristä öljyistä, niistä kannattaa kipuihin kokeilla rosmariinia, katajanmarjaa, kamferia, mäntyä ja mustakuusta. Kasvi itsessään on tulehdusta poistava, ja sillä on myös kipuja lievittävää vaikutusta. Myös siankärsämötee on verenkiertoa elvyttävää. Se poistaa virtsahappoja elimistöstä ja hoitaa näin niveliäkin. Pohjaöljyksi sopii manteliöljy, rypäleensiemenöljy tai jojobaöljy. Mikä onkaan ihanampaa kuin ensimmäinen nokkosmuhennos tai nokkosletut. Se vähentää turvotusta, poistaa kuona-aineita ja hoitaa myös tulehduksia. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan tukija liikuntaelimien kuntoon vaikutetaan maksan ja munuaisten kautta. raija@hortoilu. LT Raija Kivimetsän tavoitat: www.raijakivimetsa. Kaada päälle pari litraa kiehuvan kuumaa vettä. Vuohenputki on kevättöiden aikaan monin paikoin Suomea hyvässä sadossa. Jos olo on oikein tukkoinen ja hankala, avuksi voi ottaa myös kesyjen kasvien maailmasta kaalin. Hoitoa nivelille ja lihaksille luonnonantimista Itse käytän pihapuuhissa kipeytyneille polville kuismaöljyn lisäksi piharatamon lehtiä varsinkin kesäaikaan. Vuohenputki on nivelten hyvä ystävä ja jo kansanperinteessä tunnettu kihtilääke. Apua saa, kun rikkoo kaalinlehden pinnan vaikka haarukalla, asettelee lehden kipeälle kohdalle ja kiinnittää lehden paikoilleen tuorekelmulla ja antaa vaikuttaa tovin, mielellään jopa pari kolme tuntia, jos jaksaa odotella. Yhteen ruokalusikalliseen pohjaöljyä tiputetaan 1-2 tippaa haluttua eteeristä öljyä, jota sitten sivellään kipeään kohtaan. Vuohenputkipiirakka, vuohenputkipesto ja vuohenputkimunakas ovat paitsi herkullista syötävää, niin myös nivelten kuntoa ylläpitävää herkkua. U lkoisesti tekee hyvää hieroa kipeytyneitä hartioita, niskaa, käsivarsia ja jalkoja kipua lievittävällä ja hermoja palauttavalla kuismaöljyllä. Voit tehdä perusjalkakylpypohjan valmistamalla vahvan yrttiteen pajun lehdistä, mesiangervon lehdistä tai nuorista versoista, nokkosista ja siankärsämöstä. Kun otat saunomisen päätteeksi kylmän suihkun, niin rentoutuminen on optimaalista. 040 5410696 Kerää 2-3 kourallista haluamiasi kasveja. Kylmä käy munuaisten päälle. Näin veri puhdistuu, ja kasvien vahvat antioksidantit pitävät yllä solujen hyvää kuntoa. Ratamoa kutsutaan vetäväksi kasviksi. Jalkakylpy yrttihaudukkeesta. Pyörittelen isoja ratamonlehtiä kämmenten välissä niin kauan, että kasvinesteet nousevat pintaan ja asettelen tällä tavoin käsitellyt lehdet polvien päälle. Harva tulee miettineeksi, että lihakset voivat mennä maitohapoille myös puutarhahommissa, ei pelkästään perinteisissä urheilusuorituksissa. Vaihda ne peltokortteeseen ja voikukkaan. K annattaa myös muistaa jalkakylpyjen merkitys rentouttajina, kuona-aineiden poistajina ja kipujen lievittäjinä. Nokkonen on munuaisten tuki
Alaselän pitäminen lämpimänä on a ja o, vaikka huhkiessa otsalla voi kimaltaa hikikarpalo jos toinenkin. Mikäli on innostunut eteeristä öljyistä, niistä kannattaa kipuihin kokeilla rosmariinia, katajanmarjaa, kamferia, mäntyä ja mustakuusta. Saunan lempeä lämpö tehostaa rentoutumista ja kipujen lievittymistä. Nokkonen on munuaisten tuki. Suosittelen myös herkuttelemaan vuohenputkella. Kun otat saunomisen päätteeksi kylmän suihkun, niin rentoutuminen on optimaalista. Upota jalat nilkkoja myöten ihanaan ja kolotuksia helpottavaan kylpyyn vähintään 20 minuutiksi. Jotta kivuista ja säryistä päästään eroon, otetaan avuksi kasvimaailmasta voikukkaa, siankärsämöä ja nokkosta. Pihatöiden jälkeen on ihana mennä saunaan ja upottaa jalat yrttiseen jalkakylpyyn. Jos olet allerginen salisylaateille, jätä pajun lehdet ja mesiangervo pois. Kylmä käy munuaisten päälle. Se poistaa virtsahappoja elimistöstä ja hoitaa näin niveliäkin. Myös siankärsämötee on verenkiertoa elvyttävää. Olen saanut apua tällaisista ratamopakkauksista myös marjareissulla nyrjähtäneelle nilkalleni. Ratamoa kutsutaan vetäväksi kasviksi. Harva tulee miettineeksi, että lihakset voivat mennä maitohapoille myös puutarhahommissa, ei pelkästään perinteisissä urheilusuorituksissa. Kuismaa, kaalia ja piharatamoa ulkoisesti Ulkoisesti tekee hyvää hieroa kipeytyneitä hartioita, niskaa, käsivarsia ja jalkoja kipua lievittävällä ja hermoja palauttavalla kuismaöljyllä. Vaihda ne peltokortteeseen ja voikukkaan. Kipuihin kannattaa kokeilla mesiangervoa teenä, mikäli ei ole allerginen salisylaateille tai ole raskaana tai imetä vauvaa. Apua saa, kun rikkoo kaalinlehden pinnan vaikka haarukalla, asettelee lehden kipeälle kohdalle ja kiinnittää lehden paikoilleen tuorekelmulla ja antaa vaikuttaa tovin, mielellään jopa pari kolme tuntia, jos jaksaa odotella. Yhteen ruokalusikalliseen pohjaöljyä tiputetaan 1-2 tippaa haluttua eteeristä öljyä, jota sitten sivellään kipeään kohtaan. 12 Luontaisterveys Hoitoa nivelille ja lihaksille luonnonantimista Ruumiillinen työ on ihanaa raikkaassa kevätilmassa, mutta monet kärsivät puuhastelupäivien jälkeen lihasja nivelkivuista. Kerää 2-3 kourallista haluamiasi kasveja. Helpotusta jalkakylvyn kautta Kannattaa myös muistaa jalkakylpyjen merkitys rentouttajina, kuona-aineiden poistajina ja kipujen lievittäjinä. Vuohenputki on nivelten hyvä ystävä ja jo kansanperinteessä tunnettu kihtilääke. Voit tehdä perusjalkakylpypohjan valmistamalla vahvan yrttiteen pajun lehdistä, mesiangervon lehdistä tai nuorista versoista, nokkosista ja siankärsämöstä. Annostuksessa on tärkeää muistaa, ettei hiero eteeristä öljyä suoraan iholle ilman pohjaöljyä. Näin veri puhdistuu, ja kasvien vahvat antioksidantit pitävät yllä solujen hyvää kuntoa. Vuohenputkipiirakka, vuohenputkipesto ja vuohenputkimunakas ovat paitsi herkullista syötävää, niin myös nivelten kuntoa ylläpitävää herkkua. Itse käytän pihapuuhissa kipeytyneille polville kuismaöljyn lisäksi piharatamon lehtiä varsinkin kesäaikaan. Laitan päälle vielä kiristekalvoa ja jotain villasta. Otan kuismaöljyä mukaan aina vetämilleni patikkareissuille. Pohjaöljyksi sopii manteliöljy, rypäleensiemenöljy tai jojobaöljy. Se vähentää turvotusta, poistaa kuona-aineita ja hoitaa myös tulehduksia. Pyörittelen isoja ratamonlehtiä kämmenten välissä niin kauan, että kasvinesteet nousevat pintaan ja asettelen tällä tavoin käsitellyt lehdet polvien päälle. Niitä syödään ja juodaan yrttiteenä. Kaada se pesuvatiin, ja lisää joko kylmää tai lämmintä vettä niin, että lopputulos on sopivan lämmintä juuri sinulle. Käytä tätä teetä jalkakylpysi pohjana. Siitä saa helpotusta myös iskiasvaivoihin. Mikä onkaan ihanampaa kuin ensimmäinen nokkosmuhennos tai nokkosletut. Ropsauta pesuvatiin myös 2 ruokalusikallista merisuolaa. Siivilöi kasvit. Toki hieronta paikallisesti, kylvyt ja kääreet tekevät hyvää. Kaada päälle pari litraa kiehuvan kuumaa vettä. Anna hautua 20 minuuttia. Raija Kivimetsän tavoitat: www.raijakivimetsa.fi raija@hortoilu.fi 040 5410696 raijan matkassa LT 2-2021 s 11 vaihdetaan kuvaksi LT 3-2021 Raijan jutun kuva sivulta 6 Tämä varmaan vie nyt 2 sivua tai 1,5 ja Saimatex ilmo. Jos olo on oikein tukkoinen ja hankala, avuksi voi ottaa myös kesyjen kasvien maailmasta kaalin. Vuohenputki on kevättöiden aikaan monin paikoin Suomea hyvässä sadossa. Matkoilla jos joku kipeyttää lihaksensa, niin ihana öljy helpottaa oloa nopeasti ja rentouttaa oloa. Kasvi itsessään on tulehdusta poistava, ja sillä on myös kipuja lievittävää vaikutusta. Hyvänolon hormonit, endorfiini ja oksitosiini virtaavat. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan tukija liikuntaelimien kuntoon vaikutetaan maksan ja munuaisten kautta
– Jos nukkuu huonosti. Pienin ponnistuksin pysyviä muutoksia Fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen terveys on työhyvinvoinninkin perusta. Oikeanlainen ravitsemus tukee aivoterveyttä. – Lähes 80 prosenttia immuniteetistämme rakentuu suolistossa. Ajatelkaa, työkyvystä on vain 30 prosenttia käytössä, huudahtaa Mona. Positiivista työkalupakkia työyhteisölle ojentavat Mona Leino, Satu Silvo ja Sakari Pietilä. Hän korostaa, että ihmisen ”koneisto” on samanlainen kuin kivikaudella. Eikä juuri harrasta liikuntaa ja stressi painaa, niin varmasti aivot ovat sumussa ja keskittymiskyky kadoksissa. He ovat rakentaneet kolmesta modulista koostuvan työhyvinvointiohjelman. Syö sitä sun tätä: pitkälle prosessoituja eineksiä, valkoista sokeria ja vehnäjauhoja, alkoholi maistuu ja tupakkakin palaa. – Syöminen, juominen ja hengittäminen. Terveysja hyvinvointialan yrittäjä Mona Leino muistuttaa, että myös työssä jaksamisen kivijalka on suolistossa. Mielialaan vaikuttavan aivojen serotoniini-välittäjäaineen aineenvaihdunnasta yli 95 prosenttia tapahtuu paksusuolessa. Ne ovat kokeneet valtaisan muutoksen, eivätkä suinkaan parempaan päin.. 12 Luontaisterveys P ositiivinen työkalupakki oman itsensä ja toisten ymmärtämiseksi – sen avulla voidaan hyvin yhdessä. Vääränlaiset suolistobakteerit voivat aiheuttaa masennusta, pelkotiloja ja unohtelua. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola Satu Silvo, Mona Leino ja Sakari Pietilä kokosivat työyhteisölle kolmen modulin positiivisen työkalupakin. Luin erään tutkimuksen, että edellä mainitussa itsemyrkytys-tilassa olevalla ihmisellä työkyky laskee jopa 70 prosenttia
– Oikeudenmukaisuus ja johdonmukaisuus ovat tärkeimmät asiat johtamisessa, korostaa Sakke. Hän korostaa, että toimiva ryhmädynamiikka on hyvän työyhteisön peruskallio. Ryhmän liimat Hän korostaa, että muutos on aina jokaiselle mahdollista, mutta muutoksen on lähdettävä ihmisestä itsestään. Toki rekrytoinnissa pitää huomioida oikeat henkilöt oikeille paikoille ja oikeisiin rooleihin – ja kukin kykyjensä mukaan. Tarjoamme ensimmäisessä kokoontumisessa TOP 10 -ohjeet, joiden kautta vahvistetaan, että ihmisen unenlaatu paranee, kivut poistuvat ja kehon fyysinen sekä psyykkinen toiminta vahvistuu. L uontaisterveys 13 ,, Itsen opiskelu on kuin sipulin kuorintaa. Mona muistuttaa, että hyvinvointi on ”tauti”, jolla on tapana tarttua niin työtovereihin, asiakkaisiin ja ylipäänsä kaikkiin yrityksen kanssa tekemisissä oleviin sidosryhmiin. Ryhmän toimintaa eniten hiertävä asia hänen mukaansa on tavoitteiden ristiriitaisuus ryhmän jäsenten kesken. Tärkein muutos tehdään ruokalautasella. Syyllisten osoittelun pelossa pelkäämme niin kovasti virheitä ja epäonnistumista, jatkaa Sakke. Kerros kerrokselta löytyy minuuden ydin ja myös monien stereotypioiden juurisyitä. Näillä tekijöillä on vaikutusta yrityksen liikevaihtoon ja tulokseen. – Elämä perustuu solujen ja sitä myötä kudosten uudistumiseen. Hankausta ja turhaa mielen hälyä aiheuttaa myös se, mikäli yrityksen johto tai lähiesimiehet eivät perustele yhdessä sovittuja päätöksiä työntekijöille, keskustele niistä ja sitouta jokaista toimimaan sovitusti. huomannut, että kipu paitsi opettaa kärsivällisyyttä, niin sekin tarjoaa asennoitumisen oppikoulun. Nykyruokaa Mona kutsuu valeruoaksi, jossa ravintoaineet ovat minimissä, mutta lisä-, torjuntaja säilöntäaineet maksimissa. – Juuri niin. – Niinpä, pienikin ponnistus riittää muutoksessa, mutta tuon ponnistuksen on aina lähdettävä ihmisestä itsestään, huomauttaa Satu Silvo. Homma ei toimi, jos yksi on ikuinen jarrumies, toinen selkään puukottaja ja kolmas haluaisi uudistaa. Työpaikoilla syntyvät klikit ja kuppikunnat – sipinät, supinat ja suuttumiset – ovat Sadun mukaan yleensä puuttuvien vuorovaikutustaitojen seurausta. Elimistö tunnistaa kalan, mutta ei kalapuikkoa, eli ruoka olisi hyvä valmistaa itse aidoista, tuoreista raaka-aineista, kannustaa Mona. Käytännössä työyhteisö saa käyttöönsä nämä kymmenen ohjetta. Kun perusasiat ja toiminnan edellytykset ovat työpaikalla kunnossa sekä yhteisesti sovitut pelisäännöt selkeästi kerrottuina, niin jokainen voi Saken mukaan itse vaikuttaa siihen, millaisiksi työpäivät muodostuvat. Onko kipu kaveri, jonka kanssa on opittava elämään mahdollisimman hyvää elämää vai onko se vihollinen, sanoo Satu. Sakke ja Satu korostavat, että asennoituminenkin on aina oma valinta. – Koronan myötä jokaisen ihmisen vastuu omasta työhyvinvoinnistaan entisestään korostuu, Mona painottaa. – Sosiaalisena olentona ihminen ojentautuu luontaisesti kohti toista ihmistä seuraa ja turvaa hakien sekä auttaen ja tukien, sanoo liikuntatieteen maisteri, ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, jääkiekkovalmentajana ja -asiantuntijana tunnettu Sakari ”Sakke” Pietilä. Nyt jokaiseen kohtaan niin kodissa kuin itsessä on eri aine. Työt ovat suurimmaksi osaksi rutiinia ja arkista peruspuurtamista. LT Monan, Sadun ja Saken työhyvinvointivalmennusta voi pyytää lisäinfoa oman työpaikan tarpeisiin www.oloni.?. Nämä mahdollistavat suostumisen ryhmän toimintaan ja sitoutumisen. Myös onnistuminen ja menestyminen pohjautuvat siihen, korostaa Sakke. – Itsen opiskelu on vähän kuin sipulin kuorintaa. – Palveluntuottajana otamme vastuuta siitä, että muutoksia työhyvinvoinnissa myös tapahtuu ja että muutokset ovat mitattavissa, esimerkiksi sairauspoissaolojen vähentymisenä, sanoo Mona. Voi, miten rakastan teatterityössä harjoituksia, huomauttaa Satu. – Itse olen oman vuosikymmenet elämääni vaikuttaneen ja edelleen vaikuttavan vakavan lasketteluonnettomuuden myötä – Vaatiminen on arvostamista, Sakari Pietilä muistuttaa. Ensimmäisessä tapaamisessa ihminen aktivoidaan ymmärtämään kehoaan. Korona on rakennemuuttanut työn tekemisen tapaa. Kuin sipulin kuorintaa Satu kehottaa yrityksiä panostamaan vuorovaikutustaitojen kehittämiseen. Hän muistelee, miten vähällä kemikaalimäärällä muutama vuosikymmen sitten tultiin toimeen, oli palasaippua, pyykinpesuaine ja tiskiaine, ehkä yksi yleispesuaine, meikkipussiin riitti yksi voide, ripsiväri ja huulipuna. – Työhyvinvointi tarkoittaa sitä, että sen on oltava läsnä joka päivä, osana yrityksen toimintakulttuuria. – Tämä ilmenee parempana työilmapiirinä, parempana asiakaspalveluna, parempana sitoutumisena työnantajaan ja sitä kautta parempana tuottavuutena – puhumattakaan kirkastuneesta yritysimagosta. Hän kannustaa, että puutteellisista vuorovaikutustaidoista voi poisoppia kohti rakentavampia taitoja. Meitä ei ole kuitenkaan tuomittu vatsa-suolistoalueen ongelmiin ja niistä johtuviin monenlaisiin oireisiin. Ne on helppo pitää osana yrityksen jokapäiväistä arkea. – Hyvät vuorovaikutustaidot ovat yrityksen tärkein pääoma. – Tässä perustekemisessä on työn ilo. Monan, Sadun ja Saken Oloni-klinikan kautta tarjoamaan työhyvinvointivalmennukseen sisältyy myös tulosten seuranta. – Osa tästä kemikaalikuormasta päätyy hanaveteen, ja sieltä ihmisten elimistöön ja suolistoon. Vaatiminen ei hänen mukaansa nujerra työhyvinvointia, päinvastoin. Kun annamme kehollemme sen tarvitsemia rakennusaineita, niin keho lähtee itse korjaamaan itseään. – Vaatiminen on arvostamista. – Me ihmiset olemme mestareita syyllistämään ja syyllistymään. Sakke nostaa ryhmän parhaimmaksi liimaksi kolmikon: vapaus, arvostus ja luottamus. ,, Satu Silvo, Mona Leino ja Sakari Pietilä kokosivat työyhteisölle kolmen modulin positiivisen työkalupakin. Vuorovaikutuskoulutuksessaan hän haluaa tarjota yrityksille työkaluja muun muassa tunteiden tunnistamiseen ja sanoittamiseen ja niiden parempaan ymmärtämiseen niin itsessä kuin muissa. – Istuvien nykyihmisen hengitys on muuttunut pinnalliseksi, mutta myöskään monin paikoin ilma ei tarjoile raikasta ja puhdistavaa hengityskokemusta. Olennaista tässä on muistaa ikivanha, jo 3000 vuotta sitten delfoilaiseen seinään hakattu viisaus: Ihminen, tunne itsesi
– Unelmani olisi saada puhdistuskuurit kaupunkiin, niin että ihmiset pääsisivät 3-6 päivän puhdistuskuureille kotoa käsin: aamusta Silvopleehen vehnänorasmehulle ja aamiaiselle, sitten päivän ruokakassi mukaan, kuurin alkuja loppuluennot olisivat paikan päällä Silvopleessa. • Tomaatit ovat puolihappamia hedelmiä. – Esimerkiksi juurekset, vihannekset, Keidas keskelle kaupunkia • Maitohapotettu ravinto • Uudistava juoma • Vihreät juomat • Idättäminen • Hapankaali • Merilevät • Siemenet ja pähkinät • Hedelmät ja marjat • Vihannekset ja juurekset • Jokaisella elävän ravinnon aterialla: ituja, hapankaalia, merilevää niin ateriasta tulee ravinnollisesti täysipainoinen. • Hunaja muuttuu puhtaaksi sokeriksi kuumennettaessa, jolloin sen entsyymit tuhoutuvat. • Älä yhdistä melonia mihinkään muuhun, vaan syö koko hedelmä. 14 Luontaisterveys Kokonaisvaltaista kasvisruokaa ja elävää ravintoa Silvoplee-ravintolassaan tarjoava Satu Silvo haaveilee, että hänellä olisi Silvopleessä monipuolisen buffet-tarjonnan lisäksi elävän ravinnon puhdistuskuureja, joita yleensä saa vain Elävän ravinnon instituuteissa, esimerkiksi Ahvenmaalla tai Bostonissa. Käytä vain luomuhunajaa ja sitäkin säästeliäästi uudistavassa juomassa ja vedessä. Elävän ravinnon ”gurun” eli liettualaissyntyisen, USA:ssa eläneen Ann Wigmoren oppien mukaisia puhdistuskursseja fyysisen ja henkisen immuunipuolustuksen buustaamiseksi Satu jo järjestääkin yhdessä elävän ravinnon kouluttaja Katri Maan kanssa. Seuraava on Hämeenlinnassa 3-5.9.2021. • Avokadot ovat neutraaleja hedelmiä, ne voi yhdistää kaikkiin. Elävän ravinnon kulmakiviä Ravintoaineiden yhdistelmäkaavio Ann Wigmoren mukaan Proteiini Pähkinät Siemenet Vilja Levät Ei yhdistetä Tärkkelys Peruna Maa-artisokka Kurpitsa Kastanja Saa yhdistää Vihannekset Idut Vihreät kasvikset Kaikki vihannekset Saa yhdistää Happamat hedelmät Greippi Sitruuna Appelsiini Ananas Mansikka puolihyvä Puolihappamat hedelmät Omena Aprikoosi Päärynä Viinirypäleet Kirsikka Mango Papaija puolihyvä Makeat hedelmät Banaani Kaikki kuivatut hedelmät Sopimattomia yhdistettäväksi. Tällöin entsyymit, vitamiinit, kivennäisja hivenaineet säilyvät elimistön kannalta parhaassa mahdollisessa muodossa, sanoo Satu. • Älä yhdistä valkuaisaineita ja tärkkelystä. • Älä yhdistä happamia ja makeita hedelmiä. • Raa´at hedelmät ovat vaikeasti sulavia, ravinnoltaan puutteellisia ja happoa muodostavia. Koronan aikana Silvopleen täysin vegaanista, pääosin luomuraaka-aineista valmistettua, gluteenitonta ja laktoositonta kasvisja raakaruokaa on ollut mahdollisuus ostaa take a wayna. • Vihannekset on silputtava, puristettava mehuksi tai tehosekoitettava ruoansulatuksen helpottamiseksi. Silvopleen valikoimissa on myös raakakakkuja sekä keto-kakkuja. • Älä yhdistä hedelmiä ja vihanneksia. Toki kurssit kauniissa ympäristössä luonnon keskellä uiden ja saunoen ovat ihan oma juttunsa. Silvoplee myy tuotteitaan lisäksi oman verkkokaupan kautta. – Elävä ravinto eroaa muusta kasvisruoasta siinä, että elävää ravintoa ei kuumenneta yli +40 asteen. • Kypsät hedelmät muuttuvat elimistössä emäksiseksi ja auttavat neutraloimaan happoylijäämiä. Elävässä ravinnossa raaka-aineet käsitellään sellaiseen muotoon, että kehon on niitä helpompi hyödyntää; elävä ravinto on 100-prosenttisesti luonnollista ravintoa
Sadun ja Katrin puhdistuskurssilla opetellaan valmistamaan uudistavaa juomaa. Uudistavaa juomaa valmistetaan myös rukiista ja ohrasta. Pieni hunajamäärä kiihdyttää fermentoitumista, Satu kertoo. Kunhan muistaa huolehtia kaikista vaiheista, niin silloin juomaan ei kehity haitallista bakteerikantaa. – Uudistavan juoman tuoksu ja maku ovat lievästi happamia ja miellyttävän raikkaita. Elävän ravinnon puhtaisiin makuihin ei käytetä pippureita eikä muita voimakkaita mausteita, jotka kadottaisivat ruoan herkän maun tai ärsyttäisivät ruoansulatusta. Tuhdissa teoksessa on 272 sivun Keidas keskelle kaupunkia Silvopleen salaattikombossa on maitohappobakteeririkasta hapankaalta suoliston hyvinvoinnin tueksi. – Elävän ravinnon uudistava juoma on vehnänjyvistä ja suodatetusta vedestä maitohappokäytetty juoma. Väriltään uudistava juoma on läpikuultavan maitomaista. Kuva: Jaakko Vuorenmaa. – Kotioloissa uudistavan juoman valmistaminen on kiinnostava haaste. – Uudistava juoma on loistava Beauty Drink. Ann Wigmoren oppeja seuraavat vannovat uudistavan juoman nimiin. Se sisältää runsaasti entsyymejä, kaikkia B-ryhmän vitamiineja sekä runsaasti Cja E-vitamiinejä, edistää ruoan sulamista ja lisää hyödyllistä bakteeriflooraa. Silvopleen Mustikkamuru-valkosuklaaraakakakkuleivos. L uontaisterveys 15 Villiyrttikouluttaja Villiyrttikouluttaja Raija Kivimetsän Raija Kivimetsän UUTUUSKIRJA UUTUUSKIRJA Hurmaava horta omaan ruokavalioosi. Niin tekee myös Satu. Kuva: Jaakko Vuorenmaa hedelmät, marjat sekä pestyt, idätetyt ja liotetut siemenet ja pähkinät hienonnetaan, hapatetaan, idätetään, puristetaan mehuiksi, tehdään murekkeita, kastikkeita, salaatteja sekä smoothieita
Yhdistä ananaspalat ja marjat. Koristele persiljalla. Sekoita tomaattiliha tehosekoittimessa nestemäiseksi. Raasta vihannekset yksitellen. Mausta yrteillä makusi mukaan. Jumalten salaatti : 5 dl tuoretta ananasta 3 appelsiinia 3 banaania 3 avokadoa 3 rkl hunajaa 3 rkl raastettua kookosta 3 rkl hienonnettuja pekaanipähkinöitä Leikkaa hedelmät palasiksi. Laita palsternakkaja retiisiraaste reunoille, punakaali keskelle, tomaattija avokadoviipaleet päällimmäiseksi. Tarjoile italialaisen kastikkeen kanssa. Asettele sateenkaareksi vihreille lehdille. Liottamminen helpottaa kehon työtä mantelien käsittelyssä.. Avokadokerma 1 kypsä avokado 2 dl vettä 15 mantelia, liotetaan yön yli ja kuoritaan Sekoita kuoritut mantelit ja vesi tehosekoittimessa kermaksi. Lisää avokado viimeisenä ja tehosekoita tasaiseksi. Säästä tomaattiliha. Täytä tomaatit. Italialainen kastike 2 hienonnettua tomaattia 1/2 sellerinvartta hienonnettuna 1/2 paprikaa hienonnettuna 2 tl sipulia hienonnettuna 1 tl valkosipulinkynsi basilikaa ja oreganoa Sekoita kaikki ainekset keskenään tehosekoittimessa. Valuta hunaja hedelmäpaljojen päälle. Täytetyt tomaatit : 4 tomaattia 1 dl linssinituja 1 dl liotettuja manteleita 1 tl merilevää 1 tl basilikaa 2 tl hienonnettua persiljaa Koverra tomaatit. Ananasta ja marjoja : 1/2 ananas 1 1/2 dl mansikoita 1 1/2 dl vadelmia 1 1/2 dl mustikoita 1 1/2 dl karhunvatukoita Leikkaa ananas paloiksi. Kepeästi keväässä elävällä ravinnolla! Sateenkaarisalaatti illanistujaisiin : 1 1/2 dl raastettua punajuurta 1 1/2 dl raastettua porkkanaa 1 1/2 dl raastettua valkokaalta 1 1/2 dl raastettua punakaalta 1/2 dl raastettua lanttua 1/2 dl raastettua palsternakkaa 6-8 dl tummanvihreitä lehtiä: pinaattia, punajuuren naatteja, voikukkaa, mangoldia jne. Tarjoa avokadokerman kanssa. 16 Luontaisterveys Täydellinen päivällissalaatti : 1 1/2 dl sinimailasenituja 1/2 dl linssinituja 1/2 dl mungpavunituja 1/2 dl sarviapilanituja 1/2 dl tattarinversoja 1/2 dl auringonkukanversoja 1/2 dl raastettua palsternakkaa 1/2 dl raastettuja retiisejä 1/2 dl raastettua punakaalta 1 tomaatti viipaleina 1/2 avokadoa viipaleina Aseta lautasella alustaksi ituja ja salaatteja. Punajuu rella väriä raastees een. Lisää muut aineet. Ripottele päälle kookosta ja pekaanipähkinöitä
Kasta vanutyynyt nesteeseen. • Huomioi, että käyttämäsi yrtit ovat luomuviljeltyjä. Hän pyrkii löytämään jokaisesta päivästä ainakin yhden hyvän asian. Ravinnosta saadaan kahdentyyppistä rautaa. Lihassa, kalassa, broilerissa, kalkkunassa ja kanassa on helposti imeytyvää hemirautaa. Talirauhasten määrä on hyvin alhainen silmien ympärillä. Turvotusta syntyy, jos munuaiset ovat heikot, väsyneet ja kyvyttömät säätelemään kehon nestepitoisuutta. Munuaisten tärkeä tehtävä on puhdistaa kehosta kuona-aineita. I hon kalpeus ja tummuus silmien alla voivat myös kieliä raudanpuutteesta ruokavaliossa. Paina silmille 15 minuutiksi ja lepää. Raudan imeytymistä voi parantaa nauttimalla samalla aterialla runsaasti C-vitamiinia sisältäviä kasviksia tai hedelmiä. Ihokudosta tukevia kollageenija elastiinisäikeitä on vähän, ja iho menettää helposti kiinteyttä. Kasvikunnan hyviä raudan lähteitä on amarantti, kuivatut aprikoosit, viikuna, kvinoa, tofu, soija, täysjyväruis, lehtikaali ja linssit. Silmien ärsytystilaa voi kotona lievittää yrttihauteilla. Etenkin kasvissyöjien kannattaa kiinnittää erityistä huomiota siihen, että he saavat ravinnosta tarpeeksi rautaa. Munuaiset säätelevät myös elimistön happo-emästasapainoa. Raikkautta silmille V äsyneet ja turvoksissa olevat silmät on tuttu vaiva monelle. S ilmät voivat ärtyä monesta syystä ja aiheuttaa punoitusta, kutinaa sekä vesimäistä vuotoa. Puhtaita luomuyrttejä löytyy: www.messeque.?. Yhdessä lymfaattisen toiminnan kanssa se puhdistaa ihoa kuona-aineista ja ylläpitää solujen elinvoimaisuutta. Juo riittävästi raikasta vettä päivittäin ja vähennä sokerin käyttöä. Mistä tämä voi johtua ja mikä avuksi. • Siivilöi ja jäähdytä. Syynä voi olla esimerkiksi kosmetiikka, pöly, silmien kuivuus, voimakkaat koneelliset ilmastoinnit sekä pitkäaikainen työskentely tietokoneella, jolloin silmät kuivuvat ja väsyvät. S ilmäpussit ovat usein yhteydessä munuaisten terveyteen. Se on päivittäin monen ulkoisen rasituksen kohteena. Silmänympärysiho on huomattavasti ohuempaa kuin iho muualla kehossa. Se on yleinen ongelma varsinkin hedelmällisessä iässä olevilla naisilla, joilla on runsaat kuukautiset. Maitoja kasvikunnantuotteista saatava ”ei-hemirauta” imeytyy huonommin. Jos jostain syystä mikroverenkierto on heikentynyt ja lymfaattinen toiminta hidastunut, tummuus ja ylimääräinen neste näkyvät silmien ympärillä. Hiusverisuonisto silmien ympärillä on hyvinkin runsas. LT Valmista rauhoittava silmähaude • Hauduta 1 desi jalosauramon kukkanuppuja puoleen litraa vettä noin 10 minuutin ajan. Liian happamassa suolistossa elimistölle tärkeiden ravinteiden ja kivennäisaineiden imeytyminen heikkenee. Sen vuoksi silmänympärysiho altistuu helposti kuivuudelle ja nestehukalle. Hyvin nukutun yönkin jälkeen silmänaluset ovat tummat ja turvoksissa. Kokeile myös nesteitä poistavaa tuoretta ananasta ja yrteistä virtsan eritystä lisäävää voikukkaa, peltokortetta ja persiljaa. Kohenna munuaisten teveyttä syömällä puhdasta ravintoa ja vähän nitriittejä sisältäviä tuotteita. L uontaisterveys 17 Kauneudella Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt’s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen Heidi Tamminen kertoo luontaisia hoitovinkkejä kasvoille, vartalolle ja hiuksille. Kasvikunnan tuotteista rauta ei imeydy yhtä tehokkaasti kuin lihavalmisteista. C-vitamiini edistää raudan imeytymistä, ja kalsium taas heikentää sitä. Heidi rentoutuu lastenlasten ja kissojen kanssa leikkiessä sekä puutarhaa hoitaessa
– Olin heti lapsena aivan myyty mytologialle! hän naurahtaa. Tarinassa mainitaan nimeltä kohteet, jotka ovat olleet mukana teoksen toteutuksessa. Teksti: Reetta Ahola Kuvat ja piirrokset: Pia-Maria Pohto Viestien sinfonia. – Eipä ole enää tarvinnut levittää värejä makuuhuoneen nurkkaan tai keittiön pöydälle! Iso pöytä, kaksi lipastoa, kirjaja paperihyllyjä sekä lokerikko mahtuvat hyvin työhuoneeseeni. – Tarinat ja mytologia toistavat toisiaan. Ja saa nautittavakseen moninaisen äänien sinfonian. Kolmiulotteisena sen kautta saa aidon kosketuksen esimerkiksi revontuliin, hän miettii pelin kehittämistä. – Kun piirtämäni kuva on valmis, asettelen kuvat kankaalle sopiviksi kuvankäsittelyohjelmassa. Reissullaan se tapaa olemassa olevia lapsia ja tutustuu keskellä Suomea sijaitseviin hauskoihin, oikeisiin paikkoihin ja ihastuu saunojen lämpöön. Tuoterepertuaarissa on myös puolipellavatekstiilejä, kuten tyynyliinoja, kaitaliinoja, pikkupussukoita ja astiapyyhkeitä. – Esimerkiksi maailman syntytarina on hyvin samankaltainen eri kulttuureissa. Metsä olikin minulle kavereideni kanssa luontainen leikkipaikka. Häntä kiehtoo myös se, miten universaaleja mytologian hahmot ovat. Kirja oli osa Suomen itsenäisyyden satavuotisjuhlavuoden ohjelmaa. – Myös kirjan Anna ja Onni Karjalassa -kuvitustyö on hyvällä mallilla. Hän perheensä muutti Tikkakoskelle Pia-Marian ollessa 4-vuotias. Arjen ja mielen iloksi Pia-Maria iloitsee, että hän on saanut piirtää monenlaista: kuvitusta Ajasto Paperproducts Oy:n kalentereihin, muotokuvia, sukupuita, joulukortteja myös yrityksille, mainoskuvitusta, logoja, maisemia sekä kuvituksia eri kohteisiin. – Asuimme metsän lähellä. Parhaillaan hänellä on tekeillä satukirjan Siniruusu/Bluerose kuvitus. Vuonna 2007 hän perusti oman yrityksen Pia-Maria Art & Designin. – Unelmoin, että esimerkiksi Japanissa lapset innostuvat pelaamaan Santtutonttu-peliä ja samalla ihastuvat suomalaisiin maisemiin, joissa Santtu peilissä seikkailee. Lähiajan suunnitelmissa Pia-Marialla on isohko Santtu-tontun seikkailukirja, josta on meneillään neuvottelut kustantajan kanssa. Kirjan kanssa aikuinen voi muisPia-Maria Pohto kannustaa katsomaan metsän pohjaa. Kyseisen sadun 11-vuotias kirjoittaja Krista Hakkarainen palkittiin Napero-Finlandia -sadunkirjoituskilpailussa kunniakirjalla jokunen vuosi sitten. Pia-Maria on syntynyt Loimaalla vuonna 1969. Toimivin ratkaisu hänelle on osa-aikainen yrittäjyys. Kirjailija Ann-Mari Sintosen kirjoittama Anna ja Onni Karjalassa kertoo lapsen silmin elämästä Karjalassa: arjesta, tavoista, juhlista ja perinteistä. Mytologian hahmoissa Pia-Mariaa kiehtoo niiden luonteenpiirteiden sovellettavuus aikaan kuin aikaan. – Arkkityyppien kaltaisissa mytologisissa hahmoissa on runsaasti inhimillisiä luonteenpiirteitä, joita voimme löytää itsestämme. Sen jälkeen lähetän aineiston kankaanpainamiseen erikoistuneeseen painotaloon Aitooseen, jossa piirtämäni kuva painetaan puolipellavakankaalle. – Kuuntelemisen lisäksi katselen oikein läheltä metsänpohjaa, marjoja, sieniä, sammalta ja jäkälää. Kauppatieteen maisteri on koulutukseltaan lisäksi vestonomi Jyväskylän ammattikorkeakoulusta. Suuressa Tarukirjassa on aakkosellinen hakemisto Suomen mytologian hahmoista, kuten tontuista, maahisista sekä veden, ilman ja metsän väestä. Kun Muuramessa asuvan, kolmelapsisen perheen rintamamiestalo laajennettiin vuonna 2009, sai äiti oman työhuoneen taidetyölleen. Kankaiden tultua painotalosta leikkaan ne valmistamieni tuotteiden mukaisiksi, ompelen, silitän ja pakkaan, Pia-Maria kertoo kangastuotteidensa valmistusprosessista. Santusta myös digipeli Tontut ovat Pia-Maria kuvitustyön lempiaiheita. Molemmista löytyvät sankarit, hyvikset ja pahikset, taistelut, voitot ja tappiot, arki ja pyhä. Miten paljon niihin kiteytyykään kauneutta ja viestejä. Hän muistuttaa, että ihmisillä on ikiaikainen tarve tarinoihin, kerrotaan niitä sitten iltanuotiolla tai netissä. Sieltä he muuttivat Jyväskylän maalaiskunnan Hiekkapohjaan, kun Pia-Maria oli 8-vuotias. Marjat, sienet, sammalet, jäkälät ja metsäkukkaset ovat viestipankkeja ja siltoja mytologiaan. Kymmenvuotiaana hän sai joululahjaksi Suuren Tonttukirjan, myös Suuri Tarukirja kuului Pia-Marian lapsuuden vakiolukemistoon. 18 Luontaisterveys M uuramelainen Pia-Maria Pohto, 52, istahtaa metsässä itselleen mieluisaan paikkaan vaikkapa kivelle tai kannon nokkaan, laittaa silmät kiinni ja kuuntelee metsää. Hänen kirjansa Santtu-tontun matka Suomen sydämessä palkittiin Valtioneuvoston kanslian Suomi100-kunniakirjalla. Sitten muokkaan vielä kuvaa. Kirjassa Santtu haluaa nähdä jännittäviä paikkoja ja myös etsiä itselleen oman uuden kodin. Myynnissä ne ovat esimerkiksi hänen nettisivujensa (www.pia-maria.fi) kautta. Pääaineena hän opiskeli markkinointia ja sivuaineena muun muassa psykologiaa. – Puolipellavan valitsin materiaalikseni siksi, koska sen miellyttävä käytössä, ei rypisty niin helposti kuin pellava, painovärit pysyvät siinä hyvin, ja puolipellavatuotteen voi tarvittaessa pestä koneessa 60 asteessa. Santtu-tontun seikkailuista Pia-Maria on kehittämässä myös digitaalisessa ympäristössä pelattavaa peliä, jonka pelaaminen verkon kautta onnistuu ympäri maailman. Englanniksi ja suomeksi julkaistavan satukirjan ilmestymisajankohdan tavoite on loppusyksy. Tätä nykyä yksi hänen lempikirjailijoistaan kaunokirjallisuudessa on mytologian, myyttien, historian, nykyisyyden ja tulevaisuuden tuotannossaan yhdistävä Johanna Sinisalo. Taidetyön ohella hän on edelleen päivätyössä liikealalla. Lukion jälkeen Pia-Maria valitsi taiteellisen ja kansanperinteen koulutuksen sijaan kauppatieteiden maisterin koulutuksen. – Mytologian hahmoilla on ollut entisaikaan monenlaista käyttöä, esimerkiksi pelottava Näkki toimi varoituksena vaaroista ja seurauksista, jos vaaraa uhmaa; ja sitä kautta apuna kasvatuksen rajojen asettamisessa
• Ammatti: Sihteeri, lastenkirjailija ja kuvittaja, muotokuvataiteilija, taideyrittäjä. Suunnittelutyön alla tekstien ja kuvituksen osalta Pia-Marialla on myös A little Sauna story -kirja. Järven tarinan tematiikka on kalevalaisen kansanrunouden mytologioista.. tella lapselle oman suvun tarinoita ja näin jatkaa karjalaisia perinteitä ja kulttuuria. L uontaisterveys 19 Kuka. – Tämä englanninkielinen kirja tulee olemaan tunnelmallisin pastellimaalauksin kuvitettu sydämellinen tarina suomalaisen saunomisen riemusta. • Syntymäpaikka: Loimaa, mutta varttunut Jyväskylän maalaiskunnassa. • Perhesuhteet: Aviomies ja kolme lasta. Sen työstämisen aika on hieman myöhemmin. • Asuinpaikka: Muurame. Järven tarina innoittajana Pia-Marian näkemys Ilmattaresta on saanut innoituksen Marko Röhrin tuottamasta, Röhrin ja Kim Saarniluodon ohjaamasta sekä vedenalaiskuvaaja Teemu Liakan kuvaamasta elokuvasta Järven tarina, jonka käsikirjoituksen on tehnyt kirjailija Antti Tuuri. Toimivin ratkaisu Pia-Maria Pohdolle on osa-aikainen yrittäjyys. • Elämän motto: Luovuus kunniaan. Saunatonttu Santun lisäksi Pia-Marian satuhahmoperheeseen kuuluu iso määrä erilaisia tonttuja: Tunturitonttu, Pajatonttu, Tallitonttu, Sukankerääjätonttu, Citytonttu, Metsätonttu, Saaristolaistonttu, Puutarhatonttu, Leipuritonttu, Kotitonttu ja Joulutonttu. Pia-Maria Pohto • Ikä: 52 v. Aarniometsässä sinivuokkojen keskellä hypähtelevä Sinipiika muistuttaa ikimetsien suojelemisen tärkeydestä. • Harrastukset: Kirjallisuus, tanssi ja muu liikunta