hyvä mieli 3/2020 – 8,10€ PAASTO aktivoi autofagiaa ja kasvuhormonin tuotantoa Karkit ja sipsit maksan vihollisia LEHTIVIHREÄ herkkua Peltsi Peltolan intohimona PERHOKALASTUS ORGASMI jumppaa lantionpohjaa ja helpottaa kuukautiskipuja Anti-age buustaus! . Siankärsämöä stressiin . Voikukka puhdistaa maksaa . lääketiede . Poimulehdestä kasvovettä . terapiat . ravinto . Maistele silmuja ja hiirenkorvia . Kokeile myös hapattaa . Piharatamosta pikkuhousunsuoja Superfoodia lähiluonnosta 25 sivua rakkaudesta hortaan! Villivihannekset rikkausruohot Kaikki sateenkaaren värit Lääkäri Emilia Vuorisalmi: Kroonistunut borrelioosi pysyy kurissa luonnon avulla Diagnoosi 10 vuotta tartunnasta Vitamiinit, hivenaineet ja kolesteroli lähtöaineina naishormoneille. Kanerva auttaa uneen
Ihanteelliset niille joilla nielemisvaikeuksia. 3kk:n annos Joditipat 6-18 kk:n annos Rautatipat 1 kk:n annos Seleenitipat Yli 4 kk:n annos E-tipat Yli 3 kk:n annos A-tipat 6-18 kk:n annos www.biomed.fi B12-tipat Yli 2 kk:n annos B-Complex N. seurauksena. Biomedin tippasarjan aktiivisesti imeytyvät ja helppokäyttöiset ravintolisät sopivat erityisen hyvin niille joilla ravintoaineiden imeytyminen on heikentynyt sairauden, suolisto-ongelmien, runsaan lääkkeiden käytön tms. 1 kk:n annos Kärsitkö imeytymishäiriöistä?. Erittäin riittoisat pullot! Folaattitipat N
terapiat . 68 Lääkäri Emilia Vuorisalmi muistuttaa, että avainasemassa myös ruokavalinnoissa on kehon kuuntelu. . 6. Kuu auttaa puutarhuria ja villikasvien kerääjää: Yläkuulla ylös, alakuulla alas. Villivihannekset yksin ja yhdessä sopivat loistavasti hapatettavaksi. Hän kertoo myös avoimesti, miten kadotti vuosikausiksi seksuaalisen halun ja miten sai sen takaisin. 18 Kliininen seksologi ja erityistason seksuaaliterapeutti Jonna Karimo kannustaa tarkastelemaan omaa seksuaalista nautintoa. Miten paljon hiilihydraatteja ja tärkkelystä tarvitsen, että mieli pysyy tyynenä. Mikä on oma kulutukseni. 14 Monista tutuista ruoka-aineista saa helpotusta PMS-oireisiin. Kevällä katse elinvoimaa pursuaviin silmuihin ja vauvavihreisiin. 25-48 . Rakastua voi missä iässä tahansa, muistuttaa gynekologi Anneli Kivijärvi. Kokeile vaikka voikukkaa, litulaukkaa tai ukonpalkoa. henkinen hyvinvointi . Maariaohdakkeen siemenet auttavat maksan solukon uudistumista. Jos Perinnehoitojen neuvottelukunnassa toimiva, farmasian tohtori Yvonne Holm saisi ajan ja rahoituksen suhteen vapaat kädet, hän käynnistäisi yhteistyön, jossa terveydenhoidon ammattilaiset ja potilasryhmien edustajat keskustelisivat hyvinvoinnista yhteistyössä. 10 Seksuaaliterveyden ylläpitämisessä tärkeitä ovat uni, ulkoilu, liikunta, stressinhallinta, luonnollinen ruoka, puhdas vesi, läheisyys ja kosketus toiseen, hyvinvointivalmentaja Teemu Syrjälä kiteyttää. Villiyrttikioskista ideoita, reseptejä ja vinkkejä. lääketiede Sisältö 3/2020 Luontais terveys terveys Seksuaaliterveys 6 – Seksi ja ylipäätään läheisyys on loistava anti-age buustaus keholle ja mielelle. . . VILLIVIHANNEKSET VILLIVIHANNEKSET Lähiluonnosta Lähiluonnosta turvallisesti turvallisesti ja terveellisesti ja terveellisesti s. . . Orgasmi on oksitosiinin aalto keholle, ja orgasmi myös jumppaa lantionpohjaa, sanoo rakkaustohtorinakin tunnettu, lääkäri Emilia Vuorisalmi. Runsas suola tekee olon vain tukalammaksi ja turvonneemmaksi. liikunta . Nautinto virtaa voimana koko elämään. Millainen ruokarytmi juuri minulle sopii. Kokeile limakalvoja hoitavaa piharatamoa luonnollisena pikkuhousunsuojana. 4 ravinto . Myös makeanhimo iskee monelle PMS-oireiselle. 10 – Endorfiinit aktivoituvat kivusta, orgasmista ja jännittävien asioiden toteutumisesta. Kosketuksen stimuloimana stressitasoja laskevan oksitosiini-hormonin eritys nousee. 25-48 s. Kamomilla kuin äidin syli, kanerva nukahtamisen apu. . Avantouinti on parasta huumetta, sanoo Teemu Syrjälä. 16 Naisen seksuaalinen halu kukkii rakastuneena. Hortapuistot tulevat kaupunkeihin!
Monista arjen valinnoista riippuu, miten immuunijärjestelmämme toimii. Silloin vastustuskyky heikkenee. Ravintolisistä etenkin auringonhattu-uute ja propolis aktivoivat vastustuskykyä. Kaksi vuotta sitten Maailman terveysjärjestö WHO lisäsi uuden taudin ihmiskuntaa uhkaavien sairauksien listalle, Tauti X:n, joka on peräisin eläimistä, nopean talouskehityksen maasta, ja jonka leviämistä edesauttavat matkustaminen ja kaupankäynti, ja joka alkuvaiheessa sekoitetaan tunnettuihin tauteihin. Silja Kuidun palstalla on kevättä maksasaa. Esimerkiksi valkoinen sokeri laskee immuniteettia välittömästi: yksi teelusikallinen sokeria laskee immuniteettia 20 minuutiksi. Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2020 ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) KORONA PYSÄYTTI MAAILMAN. Samalla kasvuhormonin tuotanto nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tärkeimmät ovat C-vitamiini ja sinkki. YRTTIEN YKKÖSLUOKKAA ovat siankärsämö, nokkonen, oregano, timjami ja rosmariini. Ihmisen puolustusjärjestelmä eli immuunijärjestelmä torjuu vieraita taudinaiheuttajia, kuten viruksia ja bakteereja. 56 Tummanvihreät vihannekset ja niiden sisältämä klorofylli ovat maksan herkkua. Asiantuntijoita on kuunneltava. VAHVISTETAAN KEHOA JA MIELTÄ yhteisessä taistelussamme. Tauti X, korona, on nyt levinnyt Kiinan villieläintorilta koko maailmaan. Hallitus on selkeästi kertonut kansakunnalle elämisen rajat. Ravitsemushoidot, akupunktio ja otsonihoidot sekä aamusauna ja uiminen pitävät Ullan konkreettisesti pystyssä. Tiede ja tutkimus 68 Kasveista todennäköisesti löytyy vielä syöpälääkkeitä, farmasian tohtori Yvonne Holm uskoo. Kyseisten vitamiinien kohdalla on hyväksytty virallinen terveysväittämä ”edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa”. Hänellä borrelioosi pääsi kroonistumaan. Viherja marjapirtelöt ovat vitamiinibuustereita. Valintojen pohjaksi tarvitaan faktatietoa. Gluteeniviljat, einekset, maitotuotteet, kananmuna, maissi, soija, sokeri ja sianliha toimivat monen kehossa maksaa rasittaen ja puolustusta heikentäen. 5 Luontaisterveys PÄÄKIRJOITUS Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Stressi on keskeinen tekijä immuunijärjestelmän heikentymiseen. PUOLUSTUSSOLUMME TARVITSEVAT puhdasta ruokaa, jossa on riittävästi hivenaineita, vitamiineja ja fytokemikaaleja. SEKÄ TÄSSÄ TILANTEESSA että vastaisuuden varalle on hyvä pohtia, millä tasolla oma puolustusjärjestelmämme on ja miten sitä voisi lujittaa. Luontais terveys terveys Elimistön tehokas puolustusjärjestelmä suojaavaa pääomaa Voimistava liikunta 22 Toimittaja Mikko Peltola rakastaa pyöräilyä ja kalastusta. Puolustusjärjestelmää voi tukea yrtein ja täsmäravintoainein. Terapiat ja hoidot 74 Medical Thermography -kuvaus näyttää ihon lämpötilamuutokset ja voi näin tuoda näkyviin sairauksia ja muita kehon epätavallisia toimintoja. Akuutissa flunssassa niitä voi ottaa yli päiväannoksen. Yksi huonosti nukuttu yö saattaa lisätä kortisolin eli stressihormonin määrää kehossa. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. 09-413 97 396 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15 puh. Kaikki menetelmät, jotka lisäävät mielen hallintaa ja rentoutumista, ovat hyväksi, riittävä uni ennen kaikkea. Suolisto-ongelmat voivat olla syynä immuniteetin alentumiseen. On tehtävä nopeita ratkaisuja. Tosin tuntemattoman viruksen leviäminen ei ollut täysi yllätys. Omissa mikrotason valinnoissamme korostuu ennen kaikkea hygienia: kädet pestään kuumalla vedellä ja saippualla, aivastetaan kertakäyttönenäliinaan, vältetään lähikontakteja, sairastetaan flunssa kotona. C-vitamiinin ja sinkin lisäksi vastustuskykyyn vaikuttavat D-vitamiini ja A-vitamiini, rauta ja seleeni sekä B-ryhmän vitamiinit. Osa lääkkeistä kuluttaa immuniteettia rakentavia vitamiineja ja hivenaineita kehosta, samoin kemikaalit ja raskasmetallit. 6. Luonnollinen ravinto 60 Paastossa aktivoituva autofagia puhdistaa vanhoja solun osia. VIIMEAIKAISTEN TUTKIMUSTEN mukaan vastustuskyvyn on todettu sijaitsevan pitkälti suolistossa. 80 Ulla Alanen kiittää täydentäviä, luontaisen lääketieteen hoitokeinoja elämästään. Suomalaiset metsät, erityisesti kansallispuistot, tarjoavat hänelle mahdollisuuden rentoutumiseen ja liikuntaan. Terve maksa 53 Karkit ja sipsit ovat maksan vihollisia. Etanoli ja nikotiini ovat myrkkyjä. Runsaalla alkoholin käytöllä tai tupakoinnillakin on osuutensa. Valkosipulia, inkivääriä, kurkumaa ja pakuria on hyvä suosia ruoanlaitossa. Tupakoitsijalla on usein kuivat limakalvot, jolloin hengitystieinfektiot tarttuvat helpommin luontaisen limakalvosuojan puutteessa. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Ohjeita täytyy noudattaa. Yksilön hyvän on väistyttävä yhteisen hyvän tieltä. KORONAKRIISISSÄ SELVIÄMISESSÄ korostuu johtajuus, poliittisen johtamisen ohella jokaisen ihmisen itsensä johtaminen, vastuullisuus itsestä ja toisista. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 73 euroa/vuosi Määräaikainen 79 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Seuraava numero 4-2020 ilmestyy toukokuun alkupuoliskolla
Siksi mielestäni illasta aamuun kestävä 12 tunnin ravinnottomuus on kaikille hyvästä, vaikka muutoin en ole myöskään ns. Nuoriltakin naisilta kuukautiset saattavat rasvojen puutteessa jäädä pois. Emilia kehottaa painamaan jarrua, ja jokaista meistä kysymään itseltämme, mihin suuntaan haluamme lähteä ja millä intensiteetillä. Lääkäri Emilia Vuorisalmi kehottaa hellittämään mielen kaasujalkaa. – Kuukautiskierron aikaisia erilaisia tuntemuksia on hyvä tarkastella siten, että ne ovat naisille apulaisia, mihin kuukauden eri vaiheissa on hyvä suunnata energiaansa. Silloin alkaa kuulla, mitä keho haluaa kertoa. Rintoja voi pakottaa. Päätä voi särkeä. Teksti: Reetta Ahola Kuukautiskierron eri tuntemukset naisen apulaisia Keholla on asiaa. – Nykyään onneksi esimerkiksi hyvien rasvahappojen tärkeydestä puhutaan paljon. Ovulaatiota kohti mentäessä energiatasot entisestään nousevat. pätkäpaastojen osalta ehdottomuuksien kannalla, toteaa Emilia. Turvottaa. Kuukautiskierrolla on asiaa Naisille kuukautiskierrolla on Emilian mukaan paljon kerrottavaa. Estrogeenit ikään kuin näyttävät maailman vaaleanpunaisten silmälasien läpi. Se ei turhaan höpöttele. Kuukautiskiertonsa voi syödä sekaisin. – Ovulaation aikaan me naiset olemme vetovoimaisimmillamme ja myös verbaalisten taitojen on silloin todettu olevan huipussaan. Mieli on avoin ja luova. Saattaa tulla tiputteluvuotoja. Yksi tärkeimmistä on riittävä uni. Moni saattaa tuntea luonnostaan olonsa hieman epäsosiaalisemmaksi. Takavuosina moni nainen kaihtoi rasvoja. Puhutaan PMS-oireista. Stressileikkureiksi ei tarvita mitään ihmeellisiä, eikä ulkopuolisia palauttajia. Myös pari syvähengitystä toimivat aina, ja ruoansulatuselimistö kiittää, sanoo Emilia. Hormonikierto toimii tässä viestintuojana, ja luonnon viestit ovat aina tarkoituksenmukaisia, muistuttaa Emilia. 6 I hminen voi addiktoitua myös stressiin, huomauttaa ”rakkaustohtorinakin” tunnettu, lääkäri ja tietokirjailija Emilia Vuorisalmi, joka kavahtaa kaikkia äärimmäisyyksiä ja korostaa yksilöllistä, kokonaisvaltaista hyvinvointia, jossa kaikki palikat ovat tasapainossa. Ravinnossa kaikki vaikuttaa kaikkeen, muistuttaa Emilia. Näin hormonikierrolle ei ole toimivia rakennusosia, koska sukupuolihormonien muodostumisessa tärkeitä rasvahappoja on liian vähän elimistön käytettävissä. Seksi ei tahdo maistua. Uni puhdistaa kehoa ja aivoja turhasta kuonasta ja antaa tilaa elimistöä uudistavan kasvuhormonin kehittymiselle. Miehessä moni asia voi ärsyttää. Energiatasot alkavat hiljalleen laskea. Ying ja yang harmoniassa, kuten itämainen, vuosituhansinen hoitotraditio alleviivaa. – Uni korjaa elimistöä. Ennen kuukautisten alkua laskevat hormonitasot saattavat saada mielialan heittelemään. – Vaikkei ajattelisi asiaa hengelliseltä kannalta, niin ruokarukous on erinomainen tapa hiljentää itsensä ruokailuhetkeen. Pienikin ärsyke voi aiheuttaa räjähdyksen. Myös seksihalut saattavat lähteä luonnolliseen nousuun, ja kumppanikaan ei niin helpolla ärsytä. Stressikuplaan addiktoituneena me nykyihmiset helposti luulemme, että koko ajan pitää olla kiire. Naissukupuolihormonien muodostumisessa tarvitaan lähtöaineena kolesterolia, sekä vitamiineja ja hivenaineita. Heti kuukautisten jälkeen, kierron alussa estrogeenin määrän nousu kehossa tuntuu energisenä olona. Unen aikana elimistölle olisi hyvä antaa taukoa ruuan sulattelusta ja aikaa elimistön itse itsensä puhdistamiselle ja korjaamiselle. Hetken hiljaisuus on yleensä erinomainen vastausten antaja ja hetkeen pysäyttäjä. Ovulaation jälkeen estrogeenin rinnalle ilmaantuu progesteroni eli keltarauhashormoni
B6-vitamiinia tarvitaan esimerkiksi keltarauhashormoni progesteronin synteesissä yhdessä magnesiumin kanssa. Tarpeen mukaan. – Sekä sukupuolihormonit että stressihormonit syntetisoituvat samoista lähtöaineista eli kolesterolista ja pregnenolonista. Sokerin varastoiminen sekä alkoholin polttaminen vievät maksalta resursseja ja hidastavat estrogeeniylijääminen metaboliaa (aineenvaihduntaa) ja poistumista elimistöstä; tämä saattaa pahentaa esimerkiksi PMS-oireita. Kosketuksen stimuloimana stressitasoja laskevan oksitosiini-hormonin eritys nousee. Mutta ei toki seksiä vain seksin vuoksi pakonomaisesti suorittaen, vaan aina läheisyyden ilosta tai omalle itselle nautintoa tuottaen, muistuttaa Emilia. Esimerkiksi fytokemikaalit, jotka ovat peräisin esimerkiksi kukkakaalista, parsakaalista, valkosipulista tai puolukasta, saattavat antaa valmisteelle lisää tehoa. Niidenkin valinnassa Emilia muistuttaa kehon ja elämäntilanteen tarpeiden mukaista yksilöllisyyttä. Premenopaussissa oleville naisille seksi saattaa olla hyvä keino tasapainottaa sukupuolihormoneja. Emilia välttää yleistyksiä, mutta kuormittavassa elämäntilanteessa B-ryhmän vitamiinit sekä magnesium ovat usein kovassa kulutuksessa. B6-vitamiinin ja magnesiumin yhdistelmä saattaa vähentää PMS-oireita. – Seksi ja ylipäätään läheisyys on loistava anti-age buustaus keholle ja mielelle. Ravintolisät apuvälineinä Emilia suosittaa ottamaan vitamiinit, hivenaineet, proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat mahdollisimman lähellä tuotetusta, puhtaasta ruoasta, mutta nykyajan massatuotetun ravinnon aikakaudella se tahtoo olla hankalaa. Orgasmi on oikea oksitosiinin aalto keholle, ja orgasmi myös jumppaa lantionpohjaa. Stressi nitistää kaiken ikäisten naisten ja miesten seksihaluja. Kilpirauhanen – elimistön moottori – tarvitsee jodia, ja myös seleeniä. Anti-age buusterit Sokeri ja alkoholi ovat naisen elimistön energiaryövärit koko elämänkaaren ajan, mutta vallankin vaihdevuosia edeltävässä premenopaussissa, kun nainen kulkee kohti vaihdevuosia, ja naissukupuolihormonin eli estrogeenin ja progesteronin tasapaino alkaa aluksi heilahdella ja lopulta laskea. Mikäli stressi on vallalla, stressihormonisynteesi vie tilan sukupuolihormonisynteesiltä. Siksi ravintolisät saattavat joskus olla tarpeen. Tämä laskee usein libidoa. Lääkäri Emilia Vuorisalmi suosittaa ottamaan vitamiinit, hivenaineet, proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat mahdollisimman lähellä tuotetusta, puhtaasta ruoasta, mutta nykyajan massatuotetun ravinnon aikakaudella se tahtoo olla hankalaa. Typpioksidin tuotannon lisääntyessä verenkierto paranee: verisuonet laajenevat ja posket punoittavat ilosta. 7 Luontaisterveys . Täydennystä ruokavalioon saa ravintolisillä.. E-vitamiinia kutsutaan naisten hedelmällisyysvitamiiniksi, ja riittävästä E-vitamiinin saannista tuleekin huolehtia. Jodin saantiin Emilia neuvoo kiinnittämään huomiota, että kilpirauhasen toiminnalle on ololliset olosuhteet. Hän korostaa myös ravintolisissä kiinnittämään huomiota tuotteen laatuun, luonnollisuuteen ja puhtauteen
Vähähiilihydraattisilla superdieeteillä tästä saattaa tulla ongelma. Dopamiini liittyy myös addiktioihin ja voi ajaa meitä ottamaan isoja riskejä. . Serotoniinivaje voi näkyä alakulona, saamattomuutena, ärtyvyytenä, pakkomielteisenä käytöksenä ja univaikeuksina. Kaikki kasvikset sisältävät runsaasti C-vitamiinia. Uusimpien kansainvälisten tutkimusten mukaan suolistolla on paljon suorempi ja nopeampi yhteys aivoihin kuin on ajateltukaan. Sinisävyisten kasvisten flavonoidien uskotaan vaikuttavan esimerkiksi muistiin. Neitseellisessä ”alkupellossa” on tärkeä, mitä aineita antibioottikuurin jälkeiseen uuteen alkuun suolistolleen tarjoaa. Kevät ja kesä ovat visuaalista aikaa. Punaista, keltaista, oranssia, tummansinistä, vihreää. Serotoniinin toiminta keskushermostossa säätelee muun muassa mielialaa, unta ja syömistä. Kuitujen saanti jää liian vähäiseksi. Oivalluksia juurisyillä Hyvän olon lähteille kulkemiseksi ja pahan olon purkamiseksi lääkäri Emilia Vuorisalmen mielestä meidän kaikkien olisi hyvä opetella kulkemaan juurisyiden kautta. Kaikki palaa poroksi. Useimmissa kasviksissa on muun muassa sinkkiä, fosforia, booria, rautaa, kaliumia ja kalsiumia.. Vihreissä kasveissa on paljon rautaa sisältävää lehtivihreää. Jos suolistossa vallitsee tasapaino bakteerien kesken, auttaa se myös mielen hyvinvointiin, Emilia korostaa. Olennaista on huolehtia riittävästä sulamattomien, luonnollisten prebioottien saannista. Herkuttelu on siis silloin tällöin hyväksi, mielenterveydeksikin! Suolisto-mieli moottoritiellä Emilia korostaa riittävän kuitujen saannin tärkeyttä. Joka tapauksessa luonnon valo hoitaa monin tavoin ihmistä, ja keinotekoinen valo, ns. sininen valo saattaa kuormittaa. – Osaltaan varmasti ja auringonvalon myötä lisääntyneen D-vitamiinin vaikutusta, mutta toki monen tekijän summa. Tämä heijastuu monin tavoin jaksamiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Kaikki vaikuttaa kaikkeen. . Kasvisvoittoinen ruokavalio on hyvästä, mutta Emilia muistuttaa, että kaikilla puhdas kasvisruokavalio ei välttämättä toimi. Jodin riittävässä saannissa saattaa olla ongelmia, mikäli käyttää esimerkiksi luonnon vuorisuolaa, jossa ei ole luonnostaan jodia, eikä lisättyä jodia. Kasvikuidut ovat niiden tärkein lähde. Onko tämä valon vaikutusta. – Keho ja mieli ovat kokonaisuus. Toinen aivojen välittäjäaine, dopamiini, on elinvoiman ja motivaation lähde, ”toimintahormoni”, joka parantaa aivojen kykyä keskittyä käsillä olevaan tehtävään ja auttaa ihmistä etenemään kohti päämäärää ja unelmia. D-vitamiini on elintärkeä hormonin kaltainen rakennusaine monissa elintoiminnoissa. Sekä luonnon synergiaa – kehoa rakentavina, korjaavina ja suojaavina molekyyleinä niin yksittäisessä kasvissa kuin vallankin niiden yhdistelmässä. Suoliston hyvinvoinnista tuleekin pitää hyvää huolta. Ruokavaliossakin ei ole olennaista ainoastaan se, mitä syö, vaan miten: millaisessa olotilassa ja ympäristössä. Sateenkaaren värit lautasella Ruokavalioon Emilia antaa perusreseptiksi: mahdollisimman paljon värejä. Toimiiko minulla paremmin aamupalana munakas avokadon kera vai banaanilla höystetty kaurapuuro. Suoliston hyvä bakteerikanta edesauttaa elintärkeää entsyymitoimintaa ravintoaineiden pilkkomisessa, imeytymisessä ja niiden hyödyntämisessä sekä suoliston ja mielen kommunikaatiossa. Antibioottikuuri monesti suistaa suoliston bakteeritasapainon raiteiltaan. Ollaan lomalla ja levänneitä, toteaa Emilia. Kun lautasella on koko väripaletti, niin siinä on silloin yleensä runsaasti eri ravintoaineita kasvisperäisistä lähteistä. Raakakaakaossa on sekä serotoniinin että dopamiinin lähtöaineita. Suoliston häiriöt ja epätasapainossa oleva bakteerikanta vaikuttavat siksi niin monessa asiassa. Miten paljon hiilihydraatteja ja tärkkelystä tarvitsen, että mieli pysyy tyynenä. Keho on ikään kuin jatkuvassa ”kaasumyrkytyksessä”. 8 Punaista, keltaista, oranssia, tummansinistä, vihreää. Millainen ruokarytmi juuri minulle sopii. – Suoli ja mieli kommunikoivat jatkuvasti monia eri reittejä pitkin. k Lääkäri Emilia Vuorisalmi ottaa vastaan Helsingin keskustassa Forumissa olevassa Mehiläisessä. Mikä on oma kulutukseni. Hyvää tietoa ja mukavia vinkkejä Emilian podcasteissa: https://docemilia.com/32-nainen-ja-hormonit/ https://docemilia.com /35-ravintolisat-kuka-niista-hyotyy-ja-milloin/ Instagram:@docemilia Terveyden värit . Kaiken kaikkiaan suolistolla on erittäin suuri merkitys niin fyysiseen kuin henkiseen hyvinvointiin. . Keväällä ja kesällä lempi leiskuu, ja kevättä kohti kulkiessa tulee seksikäs olo. – Monien muiden tärkeiden tehtäviensä lisäksi vihannesten, marjojen, hedelmien ja täysjyväviljojen kuidut vievät pois elimistöstä estrogeeenien metaboliatuotteita, joita nykyään tulee elimistöön myös monista lähteistä, valmisruokien ohella esimerkiksi pesuja puhdistusaineista sekä kosmetiikasta. – Olen verrannut, että antibioottikuuri toimii suolistossa kuin peltoa kulottaisi. Tummanvihreät kasvikset sisältävät muun muassa K-vitamiinia. Valkoiset kasvikset sisältävät muun muassa virusten ja bakteerien hyökkäyksiä torjuvia flavonoideja. Esimerkiksi aivojen välittäjäaine serotoniinia muodostuu tryptofaanista, jota saa muun muassa kananmunista, kalasta, juustoista ja monista pähkinöistä. On paljon värejä ja vaatteita vähemmän. Myös ruokahalu saattaa lisääntyä, mikäli serotoniinista on puutetta. Avainasemassa myös ruokavalinnoissa on kehon kuuntelu. Suolisto-mieli -akselilla on usein turhan kuuma, jos ravinto on kuituköyhää; ummettaa ja turvottaa. Eri valon lähteiden vaikutusmekanismeista odotellaan kuitenkin vielä lisää tutkimuksia. Kun lautasella on koko väripaletti, niin siinä on silloin yleensä runsaasti eri ravintoaineita kasvisperäisistä lähteistä. Punaiset, oranssit ja keltaiset kasvikset sisältävät runsaasti A-vitamiinin esiastetta karotenoideja.
Mielenkiintoista on se, että tapahtumissa nuorin on ollut 15-vuotias ja vanhin 70-vuotias. Monet miehet toivoisivat parisuhteissaan enemmän seksiä. Liikaa vai liian vähän. Miesten teemoja selvin päin Teemu Syrjälä pitää nykyisin enimmäkseen miesten viikonloppuja, jossa miehet voivat käsitellä asioitaan, myös seksuaalisuuttaan. Haluttomuudestakin miesten viikonlopuissa usein keskustellaan. Tässä välissä näyttäytyy miehen elämän koko kirjo. Kaksijakoinen seksuaalisuus Suhde seksuaalisuuteen ei ole ajassamme yksiselitteinen. Seksuaaliseen viestintään liittyvät mielikuvat ovat kulttuurissamme hallitsevia. Alkujännitys sulaa hyvässä seurassa melko nopeasti. Tulella voidaan polttaa talo tai lämmittää talo. 10 S eksuaalisuus on tärkeä osa ihmisyyttä ja kokonaisvaltaista elämää. Toisaalta seksiä voidaan käyttää myös vallan välineenä toista vastaan. Viikonloppuina tapahtuu myös ystävystymistä ja verkostoitumista. Seksuaalisuuden luonne riippuu siitä, miten sitä käytetään, summaa Syrjälä. Seksuaalisuutta saatetaan demonisoida, ja sitä voidaan pitää pahana. – Seksuaalinen vuorovaikutus on parhaimmillaan elvyttävää, eheyttävää, voimaannuttavaa ja parantavaa. Syrjälä työskentelee maanläheisesti. Näin sanoo hyvinvointivalmentaja Teemu Syrjälä, joka on perehtynyt toiminnassaan viime vuosina erityisesti miesryhmien vetämiseen. Paljon liikutaan ulkona luonnossa. Kolmipäiväisiin tapahtumiin tulee kerrallaan yli 20 miestä, jotka eivät yleensä tunne toisiaan entuudestaan. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto ja Matton Images Jollei mies pysty ’’suoriutumaan’’ sängyssä, se saattaa vaikuttaa miehen itsetuntoon, omanarvontuntoon ja mielialaan.. Miehellä saattaa olla erektiovaikeuksia. Keskustelu asiasta ei ole aina helppoa. – Tietyllä tavalla ajassamme seksi ylikorostuu, ja seksillä pelaaminen tulee esille muun muassa elokuvateollisuudessa ja mainoksissa. Seksuaalisuudesta puhuminen voi olla vaikeaa, Syrjälä toteaa. Sen kautta voi syventää yhteyttä itseen ja toiseen ihmiseen, hän sanoo. Hän kirjoitti pari vuotta sitten Elinvoimaisen miehen kirja -nimisen teoksen, jossa pohditaan myös miehen seksuaalisuutta. Mies kokee saavansa seksuaalisia impulsseja useista ihmisistä. – Toisaalta miehet kaipaavat naisten tavoin laadun lisäämistä, mikä merkitsee lisääntyvää yhteyttä, aitoa kanssakäymistä toisen kanssa myös sängyssä. – Jollei mies pysty ”suoriutumaan” sängyssä, se saattaa vaikuttaa miehen itsetuntoon, omanarvontuntoon ja mielialaan. – Tällainen on esimerkiksi se, että miestä kiinnostaa seksi jonkun muun kuin oman kumppaninsa kanssa. Silloin tarvitaan ymmärrystä ja työkaluja siihen, miten asiaa voisi avata ja käsitellä. – Tämän impulssin myöntäminen on usein vaikeaa. Hän ottaa huomioon kehollisuuden aspektit, kuten hermoston ja hengityksen. – Jaamme miesten kanssa myös veljeyttä. Välillä keskitytään fyysisyyteen ja välillä rentoudutaan, jotta päästäisiin työstämään ’oikeita asioita’. Työskentelemme yhdessä heidän elämänsä haastekohdissa. Tästä on Teemu Syrjälällä omakohtaistakin kokemusta. Mutta jos sitä ei myönnä, Seksuaalisuus on kuin tuli ”Voi polttaa tai lämmittää talon” Seksuaalisuus on parhaimmillaan kaunis ja eheyttävä ilmaisumuoto, joka kuuluu elämämme luonteeseen. Henkilökohtaisia mieltymyksiä Syrjälä nostaa esille myös seksuaaliset mieltymykset, jotka ovat ehkä kulttuurimme hyväksymien rajojen ulkopuolella. – Samalla seksuaalisuuteen liittyy tabuja, traumoja ja estoja. Kohtaaminen tapahtuu aina selvin päin. Seksuaalinen ilmaisu on parhaimmillaan hyvä ja kaunis asia sekä miehelle että naiselle. Monesti haasteellisin keskustelukumppani on juuri se, jonka kanssa harrastamme seksuaalista kanssakäymistä. – Seksuaalisuutta voidaan verrata tuleen. Kohtaamiset antavat arkeen luottamusta ja voimaa. – Miehillä on ihan selvä tarve työskennellä itsensä kanssa muillakin kuin ravinnon ja liikunnan aihealueilla
On hyvä löytää arjesta asioita, jotka rentouttavat ja rauhoittavat, hän sanoo. 11 Luontaisterveys . impulssi vain kasvaa. Seksuaalisuudessa on monta ilmaisumuotoa. – Henkilökohtaisesti minua hyödyttää eniten se, että ruokalautasella on sekä eläinperäisiä että kasviperäisiä ruoka-aineita. – Jatkuva henkinen ja/tai fyysinen kuormitus syö seksielämää. Jokainen tietää runsaan alkoholin, tupakoinnin ja roskaruoan vaikutukset terveyteen sekä myös seksuaalisiin toimintoihin. Lasten kanssa temmeltäminen, halailu ja painiminen on erittäin tärkeää. – Fyysinen kosketus ylipäänsä elämässä on tärkeässä roolissa ei pelkästään aikuisten kesken, vaan myös lasten kannalta. Itselleni hyvä ruoka sisältää muun muassa nokkosta, marjoja, juurikasveja, riistaa ja hyviä rasvoja. Yhtä miestä voi kiinnostaa pehmeä lähestymistapa, toista vaikkapa hieman kinkkisempi tapa. Syrjälän mielestä läheisyys on hieno tapa rentouttaa hermostoa. Ne kaikki ovat hyväksyttäviä, korostaa Syrjälä. Jokaista impulssia ei todellakaan tarvitse seurata, mutta tärkeätä on olla rehellinen siitä, mitä itsessä tapahtuu. Painonpudotus aktivoi usein myös testosteronin tuotantoa. Uneen kannattaa panostaa, hän sanoo. ”Voi polttaa tai lämmittää talon”. Sekin voi vaihdella eri aikoina vuosien varrella, mikä osaltaan kutsuu rehellisyyteen. Meillä ihmisillä on esimerkiksi erilaisia tapoja innostua ja kiihtyä, myös erilaiset asiat jarruttavat meitä. Kolmanneksi Syrjälä mainitsee stressin hallinnan. Aina ei tarvitse kyse olla seksistä, vaan pelkkä halailu ja muu kosketus on eheyttävää. Lisäksi hän suosii esimerkiksi lasipulloja muovipullojen sijaan, sillä mikromuoviyhdisteet saattavat häiritä hormonitoimintoja. Niille on hyvä antaa tilaa. Ruokavalio tukee elinvoimaa Ravinnollakin on merkityksensä seksuaalisuuden kannalta. Puhdas, luonnollinen ruoka on mielestäni paras valinta. Seksuaalisuus ei Syrjälän mukaan ilmene jokaisessa ihmisessä samalla tavalla. Seksuaaliterveyden ylläpitämisessä tärkeitä ovat uni, ulkoilu, liikunta, stressinhallinta, luonnollinen ruoka, puhdas vesi, läheisyys ja kosketus toiseen, Teemu Syrjälä kiteyttää. Ensisijainen prosessi onkin löytää juuri oma seksuaalinen profiili. Syrjälä painottaa ylipäänsä rehellisyyttä seksuaalisuuden käsittelyssä. Elämäntavoilla voi vaikuttaa seksuaalisuuteen ja hormonitoimintaan ?. Tämän käsityksen mukaan esimerkiksi alusvaatemallin näkeminen herättää seksuaalisen impulssin. Teemu Syrjälä pitää unta erittäin keskeisenä asiana, sillä unen puute on pidemmän päälle terveydelle haitallista. Se ei välttämättä ole samanlainen kuin mitä elokuvat tai mainokset edustavat. Sen puitteissa jokainen voi tehdä omat valintansa, Syrjälä sanoo. Millainen oma seksuaalisuus. – Seksuaaliterveyden ylläpitämisessä tärkeitä ovat uni, ulkoilu, liikunta, stressinhallinta, luonnollinen ruoka, puhdas vesi, läheisyys ja kosketus toiseen, Syrjälä kiteyttää. Ruokavalio, joka tukee elinvoimaisuutta, on aina hyödyksi. – Monet miehet innostuvatkin visuaalisista impulsseista, mutta tämä ei päde heistä jokaiseen. Jatkuvaa sisällä istumistakin kannattaa välttää. – On tärkeä tiedostaa, millainen juuri oma seksuaalisuus on. Seksuaalista ilmaisua voi rajoittaa myös runsas ylipaino eli liiallinen rasvakudos. Stereotyyppinen yleistys on, että mies on visuaalinen ja miestä sytyttää eniten se, mitä hän näkee. – Hyvin nukkuminen ei nykypäivänä ole itsestään selvää älylaitteiden ja kiireen maailmassa
Ovatko ajatukset kehosta ja nautinnosta sinun vain jonkun toisen määrittelemiä?” – Kysymys on hyvin syvällinen. Libido hävisi Teemu Syrjälä kertoo itse olleensa nuorena miehenä seksuaalisesti hyvin viriili ja aktiivinen. – Tavallaan koin jonkinlaista hätää asiasta, enkä tiennyt, mitä oikeastaan oli tapahtumassa. Aloin myös harrastaa masturbointia. Hormonaalisen puolen tervehtyessä aloin jälleen tutustua kehooni ja seksuaalisuuteeni. Hän päätti tehdä sellaisen. Erilaisia henkisiä korttipakkoja, kuten tarot-pakkoja, on valtavasti tarjolla. Hän toteutti projektin viime vuonna yhteistyössä Hidasta elämää -foorumin kanssa. Pikku hiljaa mies palasi jälleen ’viriiliksi kaveriksi’. En kuitenkaan halua sanoa, että näin pitäisi olla kaikkien kohdalla. Kortit auttavat käyttäjäänsä lähemmäksi itseä ja tarvittaessa toista. – Viriiliys siis tuotti tulosta! hän nauraa. Kortteja voidaan valita sattumalta tai osa-alueiden värien mukaan. ?. Seksuaalisen nautinnon kortit – yksin tai kumppanin kanssa Seksuaalisen nautinnon korttipakkaa voi käyttää yksin tai luotettavan kumppanin kanssa. 20-30 ikävuoden välissä hän kuitenkin huomasi menettäneensä oman seksuaalisen halukkuutensa. – Lisäsin ravintoaineita, jotka tukevat miehen testosteronin tuotantoa, kuten esimerkiksi eläinperäinen proteiini ja eläinperäiset rasvat. Jossain elämänvaiheessa voi kaivata kevyempää kohtaamista, jossa ei ole mukana niinkään tunteiden syvyyttä. Syrjälä kuitenkin varoo arvottamista asiaa. En edes masturboinut, hän kertoo. Puolentoista vuoden ajan hänen elämässään ei ollut seksuaalista ilmaisua. Onko reaktio lähellä sitä, mitä ajattelet itsesi koskettamisesta nykyään. Kortteja voi käyttää yksin tai luotettavan kumppanin kanssa. – Seksuaalisuus on tärkeä elämämme teema, joten koin tärkeäksi luoda aihealuetta koskettavan korttipakan, hän perustelee. Kortin viesti on seuraava: ”Kuvittele, että olet lapsi tai nuori ja olet koskettamassa itseäsi, kun vanhempasi tulevat ovesta sisään. – Voin omasta kokemuksestani sanoa, että läheisyys ja tunteet ovat minulle tärkeitä. Tosiasiassa itsensä koskettaminen on luonnollista, kaunista ja hyvää. – Pakan avulla voidaan pohtia ja kysellä seksuaalisuuteen liittyviä asioita. Aloin tehdä asioita eri tavalla nostaakseni oman libidoni. Takaisin viriiliksi Muutaman vuoden aikana Syrjälä kertoo tehneensä ruokavalioon ja liikuntaan liittyviä muutoksia sekä työstäneensä stressiä. Hänelle asia kuitenkin tuolloin tuntui ajankohtaiselta ja tärkeältä elvyttää. Itsen ja toisen ehdoilla Läheisyys ja tunteet kuuluvat useimpien naisten toivelistalle seksuaalisuuden saralla. – Endorfiinit aktivoituvat kivusta, orgasmista ja jännittävien asioiden toteutumisesta. – Missään nimessä ei ole kyse siitä, että pelkästään omat seksuaaliset kiinnostukset ja halut ratkaisevat. Hyvinvointivalmentaja Teemu Syrjälän palveluihin kuuluvat luennot, työpajat, koulutukset sekä yksilöja ryhmävalmennukset esimerkiksi ravinnon, liikunnan, hyvinvoinnin, tanssin ja seksuaalisuuden saralla.. Parisuhde loppui, vastakkainen sukupuoli ei kiinnostanut enkä fyysisesti enää ’suoriutunut’ asiasta. – Silloin kun ollaan toisen ihmisen kanssa tekemisissä, on otettava huomioon myös toisen toiveet. Pyydän Teemu Syrjälää vetämään koko pakasta Avaavat kysymykset -osion kortin. – Libidoni hävisi erilaisten ’terveyssekoilujeni’ myötä tehdessäni äärimmäisiä ruokavaliokokeiluja. Reaktio on voinut sisältää: ”Hyi, ei noin saa tehdä”. 12 Luontaisterveys Äärimmäinen ärsyke, kuten avantouinti, antaa keholle endorfiinibuustin. Olennaista on, että mitään ei tehdä vastoin omaa tai toisen tahtoa. – Aloin nukkua paremmin ja keskityin paremmin. Hän elää avioliitossa vaimonsa kanssa Karjalohjalla. Lisätietoja: teemusyrjala.com Monesti haasteellisin keskustelukumppani on juuri se, jonka kanssa harrastamme seksuaalista kanssakäymistä. Silloinkin on tärkeätä hyväksyä oma lähestymistapa. Kun kerran on kuullut jotakin sanottavan, on alkanut uskoa siihen. Nykyisin 38-vuotias Syrjälä on kahden lapsen isä. Ajatuksena on se, että ihmiset voisivat työskennellä oman seksuaalisuutensa kanssa myös arjessa. Tämän kaltainen tilanne on voinut jopa tapahtua. Vastaavasti myöhemmin aikuisena tilanne voi alitajuisesti aiheuttaa tunnetta siitä, että on väärin koskea itseään seksuaalisesti ja että se on hyvin likaista tai syntistä. Meihin on saattanut jäädä lapsuudesta, nuoruudesta tai aikuisuuden parisuhteesta seksuaalisuuteen liittyvää häpeää. Teemu Syrjälä havaitsi kuitenkin, että seksuaalisuuden saralla niitä ei juuri ole. Syrjälä kuitenkin muistuttaa, että seksi ei ole mikään pakkoasia elämässä. . Avantouinti on parasta huumetta, sanoo Teemu Syrjälä. Toiminnoissa kaikilla osapuolilla tulisi olla hyvä ja turvallinen olo. Kaikkeen ei tarvitse suostua, mutta kaikkea voi molempien halutessa tehdä, Syrjälä sanoo. Korttien neljä osa-aluetta ovat ’intiimi kosketus’, ’avaavat kysymykset’, ’rentoutukset’ ja ’pohdittavaa’. Tällaiset uskomukset on hyvä purkaa, havainnollistaa Syrjälä. Siellä on myös seksuaalisia harjoituksia sekä rauhoittavia ja palauttavia harjoituksia. Kuinka he reagoivat. – Tämän kaltaisia tunteita koin aikoinaan itsekin, kunnes aloin kysyä: Kenen ääniä nämä lopulta ovat. Pikku hiljaa ymmärsin, mistä kaikki johtui
. stressitekijöiden lisääntyessä. ! ELINVOIMAA METSÄSTÄ Lue lisää www.ravintorengas.. Pese käsiäsi huolellisesti saippualla ja lämpimällä vedellä. Myös D-vitamiinilisä on flunssakausina paikallaan. Vastustuskyvyn kohottamiseen erinomaisia yrttejä ovat siankärsämö ja kaunopunahattu eli auringonhattu. Tarvitset suihkepullon, 100 ml vahvaa alkoholia, teepuun ja timjamin eteeristä öljyä. . Ne sisältävät paljon polyfenolisia yhdisteitä, joiden tiedetään kohottavan kehon puolustusvastetta. Lämmittäviä ja antiviraalisia kasveja ovat piparjuuri, inkivääri, krassi, valkosipuli ja mustaviinimarja (erityisesti lehdet), joita kannattaa nauttia kehoa vahvistavina ja lämmittävinä juomina flunssan iskiessä. Te e its e kä sid es i Ohjeet: www.frantsila.com Voit myös tehdä itse vahvan käsidesinfiontiaineen sekoittamalla eteerisiä öljyjä alkoholiin. Ota jalkakylpyjä, joihin voit sekoittaa suolan kanssa vahvistavia ja hengitysteitä avaavia eteerisiä öljyjä, kuten männyn ja eukalyptuksen eteeristä öljyä. Lämpö tukee elimistöä. Mehiläisten tuottama kittivaha eli propolis ja hunaja on myös todistettu tärkeiksi antibioottisiksi aineiksi. Erityisesti tyrnissä C-vitamiinipitoisuus on valtava. TERVEET UUTISET 13 Muistilista sairastuneelle: Luonto on täynnä parantavaa voimaa . Lepää ja nuku riittävästi. . . Pidä mieli rauhallisena ja ajattele valoisia ajatuksia. Ahavoituneen nenän ihoa ja limakalvoja voi hoitaa Frantsilan Kehäkukka-porkkana öljyllä. Tutkimuksissa siankärsämön on todettu aktivoivan valkosoluja, jolloin se käynnistää kehon oman puolustuksen. Nauti veteen sekoitettuna vahvistavia ja vastustuskykyä kohottavia uutteita tai yrttiteetä. Pidä itsesi lämpimänä. Kotimaiset marjat, niin metsäkuin puutarhamarjat, ovat tunnetusti hyvin vitamiinija hivenainerikkaita. . . . Juo paljon. Nenän limakalvoja on hyvä huuhdella kehon lämpöisellä suolavedellä, jolloin nenäkannuun lisätään noin teelusikallinen merisuolaa. Nauti lämmintä juomaa, johon on sekoitettu 1 tl hunajaa, 1 tl sitruunanmehua sekä auringonhattu– ja siankärsämöuutetta. 02-552 6601 Lä hd e: w w w .fr an ts ila .c om Eteeristen öljyjen antiviraalisia ja antibakteerisia ominaisuuksia voi hyödyntää käsihygieniassa. Antioksidanteilla, kuten vitamiineilla (C-, A-, Bja E-vitamiini) ja niiden kanssa yhdessä toimivilla hivenaineilla (sinkki, magnesium, seleeni) on myös tärkeä merkitys mm. . Käytä munuaisalueella eli alaselän alueella lämpöpakkausta (esimerkiksi Frantsilan Paras Ystävä -kaurapakkaus). Huonot ravintotottumukset (mm. Tuoreiden, paikallisesti viljeltyjen luomuvihannesten sekä kotimaisten marjojen määrää kannattaa nostaa. Löydät meidät myös Facebookista: Karin Havupuu-uutejuoma Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan jo vuodesta 1976! p. Voit lisätä seuraavia eteerisiä öljyjä nestemäiseen saippuaan: teepuu, timjami, mänty ja laventeli. suuri valkaistun sokerin käyttö) laskee immuniteettia heti: 1 tl sokeria laskee immuniteettia 20 minuutiksi. . . Hiero aktivoivalla Frantsilan Lohikäärmäsalvalla erityisesti keuhkopisteitä: yläselän aluetta selkärangan molemmin puolin sekä rintakehän yläosaa ja jalkapohjia. Käytä suihkeena käsien ja ovenkahvojen desinfiointiin.. Huomioithan muut ihmiset niin, että yskit ja aivastelet nenäliinaan tai hihaan. Sekoita eteerisiä yhteensä noin 40 tippaa 100 ml:aan alkoholia, ravista hyvin. Esimerkiksi 1-2 tippaa teepuuta sekä 1-2 tippaa timjamia yhteen teelusikalliseen (5 ml) saippuaa. Kurkun ollessa kipeä, on hyvä kurlata kurkkua desinfioivalla suolavedellä (vähintään 1%)
Lääkehoidoista tehokkain on traneksaamihappo, joka edesauttaa veren hyytymistä ja vähentää vuotoa keskimäärin 20-60 prosenttia ja auttaa noin puolta hoitoa saavista. Hormonikierukan käyttäjistä noin kahdeltakymmeneltä prosentilta loppuvat kuukautiset kokonaan ensimmäisen vuodon jälkeen. Ehkäisyyn käytettävä hormonikierukka vähentää vuodon määrää merkittävästi, jopa 7096 prosenttia. Kohdunpoisto voi tulla kysymykseen, jos lääkkeellistä hoitoa ei voida käyttää tai se ei tehoa, tai jos vähäisempää kirurgista hoitoa on jo kokeiltu. Määrä vastaa noin kolmea kuukautiskupillista koko kuukautisten aikana. Kohdun limakalvo voidaan poistaa kokonaan tai se voidaan tuhota lämpöhoidolla. Runsaat kuukautiset vaivaavat monia. K uukautiset alkavat useimmiten 1–3 vuoden kuluttua murrosiän alkamisesta. Joillekin voi kuparikierukka aiheuttaa runsasta kuukautisvuotoa. Yhdistelmäehkäisylääkkeet eli e-pillerit vähentävät vuodon määrää noin 20-50 prosenttia. Suomessa kuukautiset alkavat keskimäärin 13-vuotiaana, mutta saattavat alkaa 9-vuotiaana tai 16-vuotiaana. Jos vuoto runsastuu täysin yllättäen, on hyvä käydä gynekologilla varmistamassa, ettei taustalla ole sairautta, kuten endometrioosia, veren hyytymistekijöiden häiriötä tai gynekologista syöpää. Kuukautisvuoto kestää 3–8 päivää, jolloin vuotoa tulee noin 25-80 millilitraa. Tämä puolestaan laukaisee luteinisoivan (LH) hormonin erittymisen, joka tarkoittaa follikulaarisen vaiheen loppumista ja ovulaation alkamista. Hurja aalto luteinisoivaa (LH) hormonia muuttaa munarakkulan keltarauhaseksi, joka tuottaa progesteronia, joka puolestaan muuttaa kohdun limakalvoa vastaanottavaisemmaksi hedelmöittyneelle munasolulle. Vaikeissa tilanteissa voidaan menorragiaa hoitaa leikkaushoidolla. Jos hedelmöittyminen tapahtuu, istukka alkaa erittää HCG-hormonia, joka ylläpitää keltarauhasta, eivätkä kuukautiset ala. Raskautta hoito ei estä. Jo muutama päivä ennen kuukautisten alkamista alkaa elimistö tuottaa hormonia (FSH), joka puolestaan edistää munarakkulan kypsymistä. Kuukautiset voivat olla epäsäännölliset vuoden tai pari niiden alkamisen jälkeen. Kuukautiskierron vaiheet ?. Kuukautiskierron ensimmäinen eli follikulaari vaihe kestää noin 10-14 päivää. Kuukautiset alkavat, kun estrogeenitaso on alimmillaan. Samalla estrogeenitaso nousee ja kohdun limakalvo paksuuntuu. Keskimäärin kuukautiskierto kestää 28 päivää, mutta saattaa vaihdella 21 päivästä 45 päivään. Kuukautiskierto siirtyy luteaaliseen vaiheeseen ovulaation aikana, kun kypsä munasolu irtoaa ja on valmis hedelmöittymään. Kaikille ei runsaista kuukautisista ole haittaa, mutta jotkut voivat kärsiä menorragian takia anemiasta eli raudanpuutteesta. Kuukautiset – osa normaalia elämää Kuukautisten alkaminen ja se, millä oireilla ne alkavat, miltä ne tuntuvat ja kuinka kauan ne kestävät, on yksilöllistä ja vaihtelee paljon. Kuukautiskierron lasketaan alkavan kuukautisten ensimmäisenä päivänä ja päättyvän seuraavien kuukautisten ensimmäiseen päivään. Sen alussa tulevat kuukautiset. Menorragiasta eli huomattavan runsaista kuukautisista kärsii keskimäärin jopa kolmasosa kuukautisikäisistä. Jos hedelmöittymistä ei tapahdu, sekä progesteroniettä estrogeenitasot putoavat, jolloin keltarauhanen surkastuu ja kohdun limakalvo poistuu eli kuukautiset alkavat. 14 14 Orgasmi voi helpottaa kuukautiskipuja. Jos vuoto on sekä runsasta että epäsäännöllistä, on hyvä käydä gynekologilla, sillä taustalla voi olla esimerkiksi hormonihäiriöitä. Menorragiaa voi hoitaa monin keinoin. Luteaalinen vaihe kestää seuraavien kuukautisten alkuun asti. Runsaiden kuukautisten rajana käytetään 80 millilitraa, joka tarkoittaa noin kolmea kokonaista kuukupillista. ?. Jos runsaan vuodon taustalla on kohtuontelon sisäiset myoomat, niitä voidaan pienentää ja poistaa tähystyksen avulla. Myös myoomat, eli hyvälaatuiset kohdun lihaskyhmyt lisäävät vuodon määrää. Tiputteluvuotoa voi kuitenkin esiintyä. Muutamaa päivää ennen ovulaatiota eli hetkeä, jolloin munasolu on kypsynyt, irronnut ja valmis hedelmöittymään, on elimistön estrogeenitaso korkeimmillaan
Vuoto on välillä kirkkaan verenpunaista ja välillä aivan ruskeaa. Seksin yhteydessä vaihtuu paljon muitakin vartalonesteitä. Se tuntuu sittenkin ?. Mikäli välivuodot jatkuvat kuukausitolkulla, eikä esimerkiksi juuri ole vaihdettu hormonaalista ehkäisyä, kannattaa tiputtelusta mainita lääkärille. Samalla säästyy myös luontoa, kun ei synny roskaa kertakäyttösuojista. Lisäksi esimerkiksi chian siemenet, pavut ja pähkinät sisältävät omega-3:a. ?. Kipukynnys voi olla matalampi. Sotkua ei kannata pelätä. Jos tulehdus on emättimen sisäinen, eikä hiivalääke ole suun kautta otettava tai hoidoksi on määrätty tabletin lisäksi myös emätinpuikko, tamponin tai kupin käyttöä ei suositella. FAKTOJA kuukautisista Lunette-kuukuppi. ?. Lisäksi se on tärkeä ravintoaine lihaksille, mikä tarkoittaa magnesiumin olevan avainasemassa myös kuukautiskipujen ja -kramppien ehkäisyssä ja hoidossa. Lähde:Juttu on koostettu Lunetten nettisivujen teksteistä. Mutta kyselytutkimusten mukaan noin puolet naisista kokee itsensä erityisen himokkaaksi juuri kuukautisten aikaan. Myös keinokuituiset ja huonosti hengittävät alusvaatteet altistavat tulehdukselle. Itsehoitona hyvä henkilökohtainen hygienia ja mahdollisimman vähäsokerinen ruokavalio ovat ensisijaisen tärkeitä. Jo saman vuoden lopussa Lunette lähti nettimyyntiin ja kansainvälisille markkinoille. Omega-3 Omega-3 ja muut hyvät rasvat ovat hyvien hormonien rakennusaineita, ja auttavat näin mielialaa pysymään korkealla. Maitotuotteet, kuten maustamaton jogurtti, mantelit, viikuna ja tofu ovat erinomaisia kalsiumin lähteitä. Siitä voi laskea, ettei seksiin kuluvana aikana ehdi ryöpytä Niagaran lailla. Orgasmi voi helpottaa kuukautiskipuja. Lunetten tarina alkoi vuonna 2004, kun Heli Kurjanen, Lunette-yrityksen perustaja, omistaja ja toimitusjohtaja kehitti Lunette-kuukupin, jota myydään tällä hetkellä yli 40:ssä maassa. ?. Hiivasienitulehdukseen löytyy apteekeista sekä reseptillä että ilman reseptiä saatavia emätinpuikkoja ja suun kautta otettavia tabletteja. Melkein kaikilla esiintyy jonkinasteisia PMS-oireita, kuten alakuloisuutta, ärtyneisyyttä, turvotusta ja erilaisia kipuja.Oireita voi helpottaa tehokkaasti kotikonstein, kuten liikunnalla. Tuntoherkkyydestä voi olla hyviäkin seurauksia seksiä ajatellen. Punainen väri kertoo, että vuoto on aktiivisempaa ja virtaa ulos sukkelammin, ja ruskea siitä, että vuoto on niukempaa ja se on poistunut hitaammin. Kirsikanpunaisesta mahonginruskeaan ?. Kuukautiskivuista ei tarvitse kärsiä, eikä kärsimyksestä palkita. Kuppia voi käyttää huoletta yön yli, ja jopa 12 tuntia putkeen. Hiivasienitulehdus ja kuukautiset ?. Magnesium Magnesiumin on todettu helpottavan PMS:n aiheuttamaa ärtyneisyyttä. Älä sullo sisääsi hajusteita . Ja sotkun voi siivota tai siihen voi varautua vaikka pyyhkeellä. Keskimääräisten kuukautisten aikana vuotaa noin 30–40 millilitraa, siis usean päivän aikana. Varsinkin ovulaation aikoihin tiputtelu on aivan tavallista. ?. D-vitamiinia voi tankata esimerkiksi kananmunista ja lohesta. Kannattaa nauttia runsaasti kasviksia ja hedelmiä, kuten avokadoa ja banaaneja, sekä tummaa riisiä riittävästi. Hiivasienitulehduksen aiheuttaa Candida albicans -niminen hiivasieni, jota esiintyy luonnostaan kaikilla. Kuitu Kuitu pitää vatsan kunnossa ja ruoansulatuksen toiminnassa. Kärsimyksestä ei kirkkaampaa kruunua saa ?. Kofeiini usein pahentaa sekä PMS-oireita että kuukautiskipuja. Suojana voi käyttää hengittäviä puuvillasiteitä. Tuoksahduksista selviää normaalilla pesulla. Kuukautiskuppi on paras suoja hiivatulehduksen kanssa käytettäväksi, sillä se antaa alapään hengittää eikä häiritse sen luonnollista kosteustasapainoa. Koska kuukautiset eivät ole ällöttävät, vaan normaali osa vartalon toimintaa, siitä seuraa loogisesti, ettei seksi kuukautisten aikana ole yhtään sen nolompaa tai ällöttävämpää kuin muulloinkaan. Hyytymiä on helppo tarkkailla kuukautiskupin avulla. Hajustetuista kuukautissuojista on huomattavasti enemmän haittaa kuin hyötyä, sillä ne voivat ärsyttää emättimen herkkiä limakalvoja. Ulkosynnyttimien limakalvoilla voi olla punoitusta ja pieniä haavaumia. Hyytymät kuuluvat asiaan, mutta jos niitä on paljon ja ne ovat suuria, kannattaa kysyä asiaa lääkäriltä. Jos hiivasienitulehduksen ollessa päällä harrastaa yhdyntää, suositellaan kondomin käyttöä. Myös monista tutuista ruoka-aineista saa helpotusta. Lunette lanseerattiin Suomen markkinoille syksyllä 2005. Hiivasienitulehduksen oireita ovat voimakas kutina ja kirvely sekä kokkareinen valkovuoto. Kuukautisten aikana koko alapään arkuus kuuluu asiaan. 15 Luontaisterveys Kuukautiset ja seksi ne yhteen sopii Ruokavaliosta apua PMS-oireisiin ?. Hyytymä siellä, toinen täällä ?. Kalsium ja D-vitamiini Kalsiumin ja D-vitamiinin on todettu helpottavan sekä PMS-oireita että kuukautiskipuja. Kramppimaisiin kuukautiskipuihin tehokkaaksi lääkkeeksi on todettu riittävän ajoissa otettu tulehduskipulääke. Seksistä ja kuukautisista voi todellakin puhua samassa lauseessa. ?. Useat hyvät kuidunlähteet sisältävät myös B1ja B2 -vitamiineja, joiden on todettu olevan merkittävässä roolissa PMS-oireiden ehkäisyssä. Se taas johtuu orgasmin vapauttamista hormoneista, oksitosiinista ja dopamiinista, jotka ovat kropan tuottamia, omia ”kipulääkkeitä”. Myös makeanhimo iskee monelle PMS-oireiselle helposti. Lunette-kuukautiskuppi valmistetaan Suomessa lääketieteellisestä silikonista, joka ei kuivata herkkiä limakalvoja. Mutta jos kuukautisten aikana ei kertakaikkiaan tee mieli, niin ei tietenkään ole pakko. Kuppi kerää vuodon, sen sijaan että imisi kosteuden tai hiostaisi olon nihkeäksi. Riittävä vedenjuonti on syytä muistaa. Lohi sisältää myös tätä mielialan buustaajaa. Kipulääkkeiden välttelystä ei ole hyötyä. Oikein huollettuna kuppi kestää vuosia. Hiivasienitulehdus saattaa puhjeta myös kuukautisten aikana. Kuukautisvuoto ei ole vaarallista myrkkyä. Ei tippa tapa ?. Runsas suola sen sija tekee olon vain tukalammaksi ja turvonneemmaksi. Tulehduksen laukaisevaa ei tekijää ei aina tunnisteta, mutta esimerkiksi antibiootit, raskaus sekä runsas hengittämättömien pikkuhousunsuojien ja siteiden käyttö voivat laukaista sen. ?. Magnesiumia saa esimerkiksi pähkinöistä, kasviksista ja manteleista. Kutinaa ulkosynnyttimissä voi hoitaa erilaisilla voiteilla. Seksin harrastaminen kuukautisten aikana on myös osa suurta yhteiskunnallista naisliikettä, joka murtaa kuukautisiin liittyviä turhia ja vanhoja tabuja. Lunette-kuukautiskuppi on myös hyvä treenikaveri kaikkeen urheiluun, lajista riippumatta
VaihdeNaisen seksuaalisuus muuttuu iän myötä Seksi on monella tavalla terveysvaikutteista myös vaihdevuosi-ikäiselle naiselle. Silloin yhdyntä voi aiheuttaa kipua, kirvelyä ja arkuutta. 16 16 V aihdevuodet aiheuttavat naiselle monenlaisia hormonaalisia ja fysiologisia muutoksia. Hormonihoidolla sitä voidaan kyllä korjata. Limakalvojen hoito estrogeenilla poistaa kuivuuden. – Vaikka nainen ei haluaisi käyttää vaihdevuosioireisiinsa estrogeenihoitoa suun tai ihon kautta käytettävillä valmisteilla, emättimen limakalvoa tulee hoitaa kuolemaan saakka. Nainen voi ikääntyessä kokea seksuaalista haluttomuutta. Silloin kuukautiset loppuvat. Rakastuneena seksielämä kukoistaa Vaihdevuosi-iässä moni nainen kokee seksuaalisen halukkuutensa vähenevän. Jotkut naiset kokevat halujen hiipumista. Kuivuutta hoidetaan estrogeenilla Seksielämään vaihdevuodet vaikuttavat ainakin limakalvojen ohenemisen ja kuivumisen kautta. Teksti: Merja Kiviluoma vuodet saattavat näin vaikuttaa myös seksielämään. Hormonaaliset muutokset vievät toisilta mahdollisesti halut. – Seksuaalinen halu on yksilöllistä kaikissa ikävaiheissa, eikä se useinkaan ole ikäkysymys. Se myös ehkäisee virtsatulehduksia ja virtsan karkaamista ja ulostamisvaikeuksia. Yleensä vaihdevuosien myötä emättimen limakalvot ohentuvat ja kuivuvat. Yhdynnät ovat tietenkin aina hyvä lisä, koska spermassa on emättimelle hyviä ainesosia, gynekologi sanoo. – Myös mieliala laskee, tulee univaikeuksia ja hikoiluja, sydämen tykytyksiä ja saamattomuutta. Raskauden pelkoa ei tarvitse vanhana tuntea, sekin vapauttaa monia. Vaihdevuosiin kuuluu lukuisia muita oireita. Toisaalta on myös niitä naisia, jotka alkavat kukoistaa vasta vaihdevuosi-iässä. Estrogeenin eritys munasarjoista loppuu, samoin testosteronin eritys suurimmaksi osaksi. – Joitain valmisteita saa apteekista ilman reseptiäkin. Gynekologi Anneli Kivijärven mukaan naisen seksuaalinen halu kukkii etenkin rakastuneena. Rakastuminen Tyytymättömyys omaan olemukseen on usein osasyynä haluttomuuteen.. – Ja rakastua voi missä iässä tahansa. Monille ei seksikään enää maistu, kiteyttää naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, lääketieteen tohtori Anneli Kivijärvi. Ennen vaihdevuosia emätintä päällystää paksuhko limakalvo. Hiljattain tapasin viriilin ja seksikkään, 83-vuotiaan morsiamen. On kuitenkin naisia, jotka kokevat seksuaalisen nautinnon lisääntyvän iän myötä. Estrogeenin vähetessä limakalvo ohenee, ja tulehdusalttius lisääntyy maitohappobakteerien määränkin vähetessä. Apua on tarjolla. Itse tapaan sanoa potilailleni, että limakalvon estrogeenihoitoa tulee käyttää niin kauan kuin tietää, mihin reikään sitä laitetaan, sanoo Kivijärvi. Kotikonstein emätintä ei saa pysymään kaiken ikää kunnossa. – Naiselle tulevat vaihdevuodet Suomessa keskimäärin 51-vuotiaana
Haluttomuus ei ole aina yksiselitteinen asia, eikä siihen vaikuta pelkästään hormonitoiminta. Viimeksi mainittu on yhteistyö Jan Sundellin kanssa. si, eivätkä luontaistuotteet yleensä riitä pahimpiin oireisiin. Kivijärvi on ollut avioliitossa 46 vuotta, hänellä on kaksi aikuista lasta ja kolme kouluikäistä lastenlasta. Anneli Kivijärvi on lääketieteen ja kirurgian tohtori, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri sekä kirjailija. – Oksitosiinia syntyy elimistöön kosketuksesta. Lasillinen viiniä nostaa testosteronitasoa ja lisää halukkuutta. Runsas proteiinipitoinen ruoka lisää elimistön dopamiinia, sanoo Kivijärvi. Korkea dopamiinipitoisuus tarkoittaa hyvää oloa, ja seksi miellyttää. Kivijärvi toteaa, että jokainen ihminen käyttää sukupuolielimiään joko kumppanin kanssa tai yksin. Erikoislääkäri naisen asialla . Terveystalo Pulssissa hän on työskennellyt vuodesta 1983. Se on kaiken lisäksi turvallista ja useimmiten juuri sellaista, kun haluaa. Yhdessä tai yksin Ketään ei voi pakottaa seksiin, joten haluttomuuden kohdalla kannattaa keskustella ja pyrkiä sopimaan molemmille sopivia yhteisiä aikoja seksuaaliseen kanssakäymiseen. Olen valmistunut lääkäriksi 24-vuotiaana. Anneli Kivijärvi on lääketieteen ja kirurgian tohtori, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri sekä kirjailija. Kompromisseja on tehtävä, jotta yhdessä pärjätään. Monet muutkin hormonit vaikuttavat elämään, myös seksuaaliseen halukkuuteen. Kirjallinen työ on ollut Anneli Kivijärvelle mieleinen tehtäväkenttä. Haluttomuuteen monia syitä Kivijärven mukaan haluttomuuteen on monia syitä, usein on läsnä myös halujen kohtaamattomuutta. Käyn festareilla ja vietän paljon aikaa ihanien lapsenlapsieni kanssa, vaikka he asuvatkin Uudellamaalla, hän summaa. – Pidän edelleen yksityisvastaanottoa Terveystalo Pulssissa pari kertaa viikossa, hän kertoo. Anneli Kivijärvi toimi ehkäisyja äitiysneuvolan vastaavana lääkärinä yli 40 vuoden ajan. – Magnesiumsitraatti iltaisin parantaa unen laatua eli sitäkin kannattaa ottaa. Estrogeeni lievittää oireita, vähentää luuston haurastumista ja sepelvaltimotaudin riskiä. – Avantouinti on monen helpotus vaihdevuosioireisiin. Parasta seksi on tietenkin rakkaan kumppanin kanssa. Anneli Kivijärvi kertoo yhteiskunnallisen vaikuttaminen vievän hänen elämästään paljon vapaa-aikaa. Useimmat kuitenkin joko kärsivät tai eroavat. Olen myös Varsinais-Suomen sairaanhoitopiirin jäsen, ollut jo 26 vuoden ajan. – Yli 45-vuotiaille naisille voidaan kokeilla myös testosteronihoitoa. Estrogeenin tuotanto vähenee, joten estrogeenin korvaushoidoista on usein hyötyä. – Dopamiini on avaintekijöitä alkoholija muun päihderiippuvuuden synnyssä. Se on seksin, leikin ja pelin hormoni ja toimii monilla, summaa naistentautien erikoislääkäri. – Harrastan myös ulkoilua ja liikuntaa. Joku vannoo ananakseen voimaan erityisesti miesten suhteen, lisää Kivijärvi. Dopamiini kohoaa seksuaalisessa kanssakäymisessä, kuten muissakin jännittävissä tilanteissa. Tyytymättömyys parisuhteen laatuun tai kumppanin tapoihin voi olla osasyynä haluttomuuteen. Kivijärvi on rohkea ja värikäs persoona. Hän on kirjoittanut kirjat ”Sata kysymystä naisesta ja seksistä” ja ”Jokanaisen terveyskirja”. Estrogeeni tehdään soijasta, joten silläkin voi olla naisen vointiin vaikutusta. Anneli Kivijärvi sanoo, että ainakin Menoforce Strong on auttanut monia naisia, mutta vaikutus jää usein lyhytaikaisekon ihan ylitse muiden asioiden seksielämän aktivoijana. – Kun hyvin nuoresta on monessa mukana, väkisinkin kasvaa hyvä itsetunto ja itsevarmuus. Katson myös TV -sarjoja suoratoistopalveluista, kuuntelen RadioRockia ja Spotyfyta. Hän ounastelee sen kumpuavan kasvuympäristöstään ja elämänkokemuksestaan. D-vitamiinia pitää ottaa purkista. Toinen haluaa esimerkiksi kaksi kertaa päivässä, toinen vain kerran viikossa. Niitä ovat muun muassa Vogelin Menoforce Strong, Vogelin Salvisan, Lifen Nainen 45+, MaxMedican MenoHop Strong, Hankintatukun Menowell 45+ yms. Haluttomuuteen voivat vaikuttaa monenlaiset seikat, eikä nainen välttämättä itsekään osaa selittää, mistä aina on kyse. Oksitosiini on hormoni, jota erittyy seksuaalisen mielihyvän yhteydessä, mutta myös muussa kosketuksessa, kuten halaamisessa ja suutelemisessa. Nainen kokee esimerkiksi, että hän on liian lihava tai liian laiha. Saattaa olla, että esimerkiksi matka piristäisi sukupuolielämää. ?. Toisaalta serotoniinin vaje laskee mielialaa, itsetuntoa ja aiheuttaa makeanhimoa. Lisäksi hän on kirjoittanut ”Lääkärin käsikirja” -nimisen kirjan raskauden ehkäisyä käsittävät luvut vuodesta 1994. Vanhetessa myös ihmisen ulkonäkö muuttuu. – Joskus jopa ehdotan, että enemmän kärsivä saisi hankkia ulkopuolisen kumppanin, ja se sopiikin joskus. Naisille syntyy kiintymys rakastelukumppaniin juuri tämän hormonin ansiosta. – Serotoniinin vaikutus on monimutkaista. Kunnanvaltuustoon olen kuulunut vuodesta 1972. Serotoniini ja dopamiini Serotoniini säätelee seksihaluja, mutta liiallisena siitä on haittaa. Olen elokuvafriikki, ja olen tehnyt itsekin kolme opetusvideota. Omahoitoa vaihdevuosiin Luontaistuotteita on vaihdevuosioireisiin jonkin verran. 17 Luontaisterveys – Usein unohdetaan, että sooloseksikin on seksiä. – Jostain syystä olen hyvin rohkea, enkä pelkää muita ihmisiä. Se saa kosketuksen ja läheisyyden tuntumaan hyvältä. Serotoniini lisää mielenkiintoa seksiin, mutta sen vaikutus katoaa, jos serotoniinitasot ovat pitkään korkeita. – Tyytymättömyys omaan olemukseen on yllättävän usein osasyy haluttomuuteen. Kivijärven mukaan kaikki vitamiinit ovat keholle ja mielelle tärkeitä. Kyseiset valmisteet sisältävät erilaisia rohdoksia. Haluja siis on, mutta molemmat haluavat seksiä eri määrän. Sitä on tutkittu myös mahdollisena lääkkeenä sosiaalisten tilanteiden pelkoon. Pesänrakennuksen eliksiiri Vaihdevuosi-iässä nainen on monella tavalla ’hormonihärdellissä’. Kivijärvi tunnetaan myös Iltalehden Sofian Sohva -palstasta, jota hän piti 2004-2012. Hoitoja ei kuitenkaan suositella rintasyövän, laskimoveritulpan tai vaikean maksasairauden omaavalle potilaalle. – Haluttomuus on kovin kirjava ja monimuotoinen asia. Kivijärvi on vastaanotollaan tavannut usein haluttomuudesta kärsiviä naisia. – Tällä tarkoitan sitä, että kahden yhdessä elävän ihmisen halut eivät kohtaa. – Olen asunut 5-vuotiaasta alkaen Raisiossa. Olin jo silloin kaupunginvaltuutettu, terveyslautakunnan jäsen, äiti ja vaimo. Eläkkeelle hän jäi huhtikuussa 2019. Oksitosiini on varsinainen pesänrakennuksen eliksiiri. Orgasmit lisäävät hyvinvointia ja hyvää oloa. Hän työskenteli myös Turun yliopiston tuntiopettajana vuosina 1984-2018. Monet naiset kokevat jonkinlaisen vanhenemiskriisin. Oksitosiini alentaa ahdistusta. Tällöin aistiherkkyyskin voi laskea ja orgasmi saattaa käydä mahdottomaksi, selvittää Kivijärvi
Painotamme luennollamme sitä, että kaikenikäisillä ihmisillä on oikeus nauttia seksistä ja seksuaalisuudesta. Saanko olla haluava nainen, vai pitääkö kantaa siveellisyyden verhoa. Hän korostaa, että koskaan ei ole liian myöhäistä löytää seksuaalista nautintoa elämään. – Miten suuri ilo on, kun samana iltana neljän sukupolven naisia on saapunut Nautinnon iltaan. Muut tärkeämmät asiat menivät ymmärrettävästi etusijalla. Saan haluta Suomessa entisaikaan sekä jälleenrakentajasukupolvella että heidän lapsillaan on pitkään ollut vallalla suorittamisen ja pärjäämisen kulttuuri. Myös seksuaalisuuteen liittyvät myytit istuvat tiukasti. Miehet monesti kuvittelevat, että heidän pitää aina suoriutua, aina haluta ja aina olla valmis seksiin. Otsa hiessä raadettiin. Mukana Nautinnon illoissa on yleensä paikallisen apteekin seksuaaliterveyteen erikoistunut työntekijä sekä monesti myös seksuaaliterveyttä tukevia ravintolisiä markkinoivan PharmaNordin asiantuntija. Itseen kohdistuvasta sisäinen puheesta tuli ankaraa; ei heittäydytty, eikä leikitelty. Kun toisen nautinto on tärkein, oma nautinto voi unohtua. Jonna korostaa seksuaalisen nautinnon kivijalkana tervettä itsekkyyttä: Saan haluta ja minua saa haluta. Minäkin voin nauttia – mikä oivallus monelle, vallankin seniori-ikäiselle suomalaisille, iloitsee Jonna. Tunteille, nautinnoille ja ilolle ei juuri suotu aikaa eikä arvostusta. Molempien nautinto on lähtökohtana, mutta ilman tervettä itsekkyyttä saattaa hukata. Naisten seksuaalisuutta taas saattavat kaventaa roolit, joihin ei oikein tahtoisi mahtua. Nautinto virtaa voimana koko elämään. Kumpikaan ei oikein osaa tuoda esille omia tunteita ja tarpeita. 18 Luontaisterveys 18 Oikeus nauttia Kliininen seksologi ja erityistason seksuaaliterapeutti Jonna Karimo kannustaa tarkastelemaan omaa seksuaalista nautintoa. S eksuaaliterapeutti Jonna Karimo haluaa viedä kaikille suomalaisille seksuaalisuuden ilosanomaa. – Totta kai seksi on vuorovaikutteista. Illat kokoava kaikenikäisiä ihmisiä, naisia ja miehiä, pariskuntia ja yksin tulevia. Hän järjestää yhtiökumppaninsa ja kollegansa, erityistason seksuaaliterapeutti Jonna Räisäsen kanssa Nautinnon luentoiltoja heidän yhteisen yrityksensä LempiTerapia Oy:n puitteissa eri puolilla Suomea. Niin miestä kuin naista saattaa kutistaa ylenpalttinen miellyttämisen halu
Bio-Pycnogenol Vahva antioksidantti, joka hillitsee histamiinia luonnollisesti. Molempien nautinto on lähtökohtana, mutta ilman tervettä itsekkyyttä saattaa hukata omat tarpeensa. 19 . Kommunikaatio on oleellinen osa seksiä. BIO-SARJA. Kliininen seksologi ja erityistason seksuaaliterapeutti Jonna Karimo korostaa, että koskaan ei ole liian myöhäistä löytää seksuaalista nautintoa elämään. Seksuaalisuuteen vaikuttavat monet biologiset, psyykkiset, kulttuurilliset ja sosiaaliset tekijät, kuten kasvatus, keho ja sen toiminnot sekä yhteiskunnan asenteet. Rajatorpantie 41C, 01640 Vantaa, puh.(09)8520 2215, www.pharmanord.fi Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi Tutkittuja laatutuotteita terveytesi hyväksi Bio-Qinon Q10 Gold Luonnollista ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
. Lady Prelox®-valmisteella on tehty lukuisia, kansainvälisiä tutkimuksia eri ikäisten naisten keskuudessa. Ikääntymisen myötä verisuonien toiminta heikkenee ja erektiokyky huononee, mikä johtuu vähentyneestä typpioksidin tuotannosta elimistössä. Elimistö vapauttaa typpioksidia L-argiiniinista. Lady Prelox®-valmisteessa on edellisten lisäksi ruusunmarjauutetta ja L-sitrulliinia. Tällöin kannattaa valita dokumentoidusti toimiva valmiste, Bio-Qinon Q10. . Kliiniset tutkimukset USA:ssa ja Euroopassa osoittavat, että Preloxin säännöllinen käyttö parantaa erektiota sekä palauttaa mieskunnon ja elinvoiman. . . Ravinnosta arginiinia saa proteiinipitoisista ruoka-aineista, kuten lihasta, kalasta, pähkinöistä ja viljoista. Erektiohäiriölääkkeiden vaikutus perustuu typpioksidin pitoisuuden lisäämiseen paisuvaiskudoksessa, jolloin lisääntynyt verenvirtaus parantaa erektion voimakkuutta ja kestoa. Se sisältää runsaasti C-vitamiinia. Se on turvallinen myös pitkäaikaisessa käytössä. Typpioksidilla on tärkeä merkitys miehen ja naisen seksuaalisuudelle Miehille suunnattu Prelox®-valmiste sisältää patentoidun yhdistelmän Pycnogenolia ja aminohappo L-arginiinia. Ne auttavat elimistöä tankkaamaan typpioksidia ja näin palauttamaan elimistön kyvyn muodostaa normaali erektio. Tutkimusten tulosten mukaan valmisteen käyttö parantaa merkittävästi naisten seksuaalista toimintaa, halukkuutta, orgasmikykyä sekä emättimen liukastumista kaikissa tutkituissa ikäryhmissä. . Valmisteen tehon miehet huomaavat yleensä ensimmäisenä aamuerektion palautumisena. Pycnogenol® yhdessä näiden kanssa lisää merkittävästi typpioksidin tuotantoa ja verisuonien toimintakykyä ja näin parantaa emättimen limakalvon kosteutta. . . Prelox® ei pelkästään paranna heikentynyttä erektiota, vaan edelleen voimistaa jo hyvin toimivaa kykyä seksiin. . . Prelox® on tarkoitettu jatkuvaan käyttöön ylläpitämään elimistön riittävä typpioksidin taso. PharmaNordin markkinoina, miehille suunnattu Prelox®-valmiste sisältää patentoidun yhdistelmän Pycnogenolia ja aminohappo L-arginiinia. . . . . Luontaisterveys E limistössä syntyvä typpioksidi saa valtimon ympärillä olevan lihaksen rentoutumaan, jolloin verisuonet laajenevat ja veri pääsee kiertämään paremmin. Se sisältää lisäksi erilaisia tokoferolija karotenoidityyppejä sekä rasvahappoja, jotka ovat hyödyllisiä hermosolujen toiminnalle. Ranskalaisen rannikkomännyn kuoriuutteesta saatava Pycnogenol® puolestaan tehostaa merkittävästi sekä verenkiertoa että typpioksidin tuotantoa ohjaavan entsyymin vaikutusta. Naisille suunnattu Pharma Nordin Lady Prelox® sisältää neljää vaikuttavaa ainetta: Pycnogenol® ranskalaisen rannikkomännyn kuoriuutetta, Rosvita®-ruusunmarjauutetta, L-arginiinia ja L-sitrulliinia. . Aminohappo L-arginiini on välttämätön lähtöaine typpioksidin muodostumiselle. . . Myös Rosvita®-ruusunmarjauute on voimakas antioksidantti. Verenkierron voimistuessa koko kehossa energisuus lisääntyy, ja ääreisverenkierto paranee myös esimerkiksi sormissa ja varpaissa. . . Siksi myös nuoret miehet voivat tehostaa seksielämäänsä Preloxin avulla, ja näin parantaa suoritustaan sekä lisätä omaa ja kumppaninsa nautintoa. Myös sairaudet ja stressi vähentävät elimistön omaa typpioksidin tuotantoa, minkä mies usein ensimmäiseksi havaitsee heikentyneenä erektiona. Pycnogenol® on voimakas antioksidantti, mikä merkittävästi tehostaa elimistön verenkiertoa. L-arginiini ja sen esiaste L-sitrulliini ovat aminohappoja, joista muodostuu elimistössä typpioksidia. . . . Muita hyviä arginiinin kasvilähteitä ovat sipuli, riisi ja sienet. . Naisilla typpioksidi osallistuu aivojen hypotalamuksessa seksuaalisen halun lisäämiseen ja herkistää naista seksuaalisille ärsykkeille sekä säätelee sukupuolielinten verenkiertoa. Kyseiset rasvahapot suojaavat hermosoluja hapetusstressiltä, minkä tiedetään heikentävän naisen seksuaalista toimintaa ja hedelmällisyyttä. Yhdessä tutkimuksessa 73% käyttäjistä ilmoitti erektion saavuttamisen helpottuneen, 70.3% ilmoitti erektioiden keston pidentyneen ja 65% ilmoitti aamuerektioiden lisääntyneen. . Nainen voi käyttää LadyPreloxia elämänkaarensa joka vaiheessa, hedelmällisestä iästä aina seniori-ikään. . 20. . . . . . Preloxin ja LadyPreloxin vaikutusta voi täydentää väsymystä helpottavalla, energiatasoja nostavalla ubikinonilla. . Veren virtauksen lisääntyminen on edellytyksenä onnistuneelle seksuaalinautinnolle