?. ?. lääketiede . liikunta . kauneus . Kipuilevia auttava Emilia Vasko-Kujala Kuuntelee ja antaa tilaa Kivi valits ee Kivi valits ee kantaj ansa kantaj ansa 2/2024 9,30€ Karisma coaching Johanna Koivun vinkit aamun virkistykseen Olet, mitä Olet, mitä imeytät imeytät Luusto & nivelet Luut tykkäävät tärinästä ?. ravinto . mielenterveys . terapiat Osteoporoosi kohtalokas kansansairaus Jopa neljännes suomalaisista hiilariherkkiä AKUPUNKTIO Aktivoi Qi:tä BARRE Eroon selkävaivoista HYPNOTERAPIA Vapauttaa voimia NIVELREUMA Suolisto kuntoon TAIJI Rauhoittaa. ?. ?. ?
Kapselit sisältävät 30 mg affron®-uutetta päiväannoksessa, joten vain yksi kapseli päivässä riittää. Natura Median Safrankapselit eivät sisällä muita vaikuttavia aineita, jolloin ne on helppo ottaa osaksi päivittäistä rutiinia, vaikka käytössä olisi jo muita ravintolisiä. Sahramiuute ei tee oloa uneliaaksi tai ”tokkuraiseksi”, vaan kapselin voi hyvin ottaa vaikka aamulla tai päivällä. Olet hyvinkin saattanut löytää sen! N atura Median Safran-kapselit sisältävät uniikkia affron® -sahramiuutetta. Sen tehoon luottaa jo yli 4 miljoonaa ihmistä maailmanlaajuisesti! Myös EFSA:n odotuslistalla olevat terveysväitteet sahramista tukevat dokumentaatiota: Maustesahrami (Crocus sativus L.) (M-20081061 2038): • osallistuu henkiseen tasapainoon • tukee rentoutumista • auttaa positiivisen mielialan ylläpitämisessä Sahramin mieltä tasapainottavat ominaisuudet on tunnettu jo pitkään, mutta modernin teknologian ansiosta saatavilla on nyt valmiste, jossa kasvin vaikuttavien aineiden pitoisuudet on vakioitu. Safran-kapselien affron®-uute soveltuu jatkuvaan käyttöön. Menopaussia läpi käyvien naisten keskuudessa suoritetussa tutkimuksessa affron®-uutteella ei havaittu olevan estrogeenisiä vaikutuksia. affron ® : maailman palkituin sahramiuute! ILMOITUS TASAPAINOa ja positiivista mieltä – jokaiseen päivääsi Tunnnetko arjen kiireissä mielen olevan usein matalalla ja olon nuutunut. Se ei siis ole tilapäinen tai lyhytaikainen “pikaratkaisu” myöskään unensaantiin, vaan tukee kehon luonnollista rytmiä ja näin ollen myös rentoutumista iltaa kohti. Etsitkö lempeän tasapainottavaa valmistetta henkiseen hyvinvointiin. Safran-kapselit soveltuvat todella laajalle käyttäjäkunnalle. Espanjassa paikallisesti viljellyistä kasveista valmistettu affron® on maailman dokumentoiduin sahramiuute. On yksilöllistä, miten nopeasti uutteen vaikutukset alkavat tuntua, mutta yleensä on paikallaan antaa sille aikaa vähintään 3 viikkoa ennen tulosten arviointia. Miten affron ® toimii. Toivoisitko luonnollista apua rentoutumiseen ennen nukkumaanmenoa. Kenelle Safran-kapselit sopivat. affron®-uutteen vaikutuksia on tutkittu aikuisilla, 12-16 vuotiailla teini-ikäisillä, menopaussia läpi käyvillä naisilla, aktiivisesti liikuntaa harrastavilla miehillä sekä henkilöillä, jotka ovat erityisesti kaivanneet sahramin terveysväitteiden kuvailemaa vaikutusta: rentoutumista, apua positiivisen mielialan ylläpitämiseen sekä henkisen tasapainon tukemiseen. Tuote on valmistettu Natura Median omassa tuotannossa Suomessa ja se on 100 % vegaaninen www.naturamedia.fi. Pakkauksessa on siis päiväannos kahden kuukauden ajalle, yhteensä 60 kapselia
Ja jos nivel on rikki, niin lihakset olisi tärkeä pitää mahdollisimman hyvässä kunnossa, sillä vahvat lihakset ottavat painetta pois niveliltä. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Kasvuvuodet ovat sekä luustolle että nivelille tärkeää aikaa. Kasvuvuodet lujittavat myös luuston. Liikunta auttaa myös painonhallinnassa ja tukee hyvää unta, jolla puolestaan on merkittävä vaikutus normaalipainossa pysymiselle. Jos luusto on lähtökohtaisesti heikko, muutokset näkyvät nopeammin. Olennaista on myös liikunnan sosiaalinen ulottuvuus. Hyppyjä ja tärinää sisältävät liikkeet ovat tehokkain tapa vahvistaa luita. Iäkkäillä säännöllinen, voimaja tasapainoharjoituksia sisältävä liikunta vähentää kaatumisen riskiä ja kaatumisesta johtuvia vammautumisia. Luustoa voi vahvistaa myös aikuisiällä, joskaan vaikutukset eivät ole yhtä merkittävät kuin lapsuudessa. Nämä molemmat ovat ihmisyyden elinehtoja. 040-729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus 85 euroa/vuosi Määräaikainen 92 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 68 euroa/vuosi Määräaikainen 74 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall AS Seuraava numero 3-2024 ilmestyy maaliskuun loppupuolella. Reipas ja rasittava liikunta on vähentynyt kaikilla suomalaislapsilla viimeisen kymmenen vuoden aikana merkittävästi. Sama toimii toisin päin. Mitä vahvempi luustosta on lapsuudessa tullut, sitä enemmän siitä on vanhemmiten mahdollisuus menettää, ennen kuin kehittyy osteopeniaa eli luun tiheyden vähenemistä tai osteoporoosia eli luukatoa. Yhdessä liikkuen syntyy ihmissuhteita ja yhteenkuuluvuuden tunne lujittuu. Ihmiskeho on kuin termostaatti, joka kuormittuessaan aistii, että sen pitää kehittyä vahvemmaksi. Terveyden kannalta tätä nykyä riittävästi liikkuu harvempi kuin joka kolmas 13-vuotias ja joka neljäs 15-vuotias. Kouluun poljettiin pyörällä, käveltiin, hiihdettiin tai kurvattiin potkukelkalla. 09-413 97 396 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-to klo 9-11.30 puh. Nivelet nauttivat koko lailla samanlaisesta monipuolisesta liikunnasta kuin luutkin, mutta lisäksi ne kaipaavat venyttelyä. Kevät alkoi, kun päästiin hyppäämään ruutua ja juosta kirmaamaan piilosille. Myös lihasten kautta voidaan vaikuttaa luuterveyteen, koska kaikki painoa kantava liikunta on luustolle hyväksi. Pääkirjoitus Reetta Ahola Kannen kuvassa: Emilia Vasko-Kujala Kannen kuva: Meeri Koutaniemi K u va : M ar ik a K iv ih ar ju LT LUONTAISTERVEYS Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Tutkimusten mukaan lapsuuden liikunnan suotuisat vaikutukset ulottuvat aikuisikään saakka. Nivelet käyttäytyvät samalla tavalla. Ystävät ja yhteisöllisyys ovat myös motivaattoreita lähteä liikkeelle. Kiipeiltiin puissa ja rakennettiin majoja. Kun luita ja niveliä kuormitetaan säännöllisesti lapsesta saakka, luustosta ja rustopinnoista tulee vahvat ja nivelistä kantavat. Luontaisterveys 3 Lasketeltiin pulkalla Aleksin kalliolta ja joenrantatörmältä. Parhaiten viesti menee perille voimakkaiden impulssien, kuten iskukuormituksen kautta. Jos kuormitusta ei tapahdu, keho olettaa, että vähemmälläkin pärjää. 1970-luvulla me lapset saimme luontaisesti luustoa lujittavaa arkiliikuntaa. Liikunta tuottaa oppimisen iloa, tarjoaa onnistumisen kokemuksia ja lujittaa itsetuntoa. Luusolut kaipaavat ärsykkeitä, jotta ne ymmärtäisivät, että niiden pitää vahvistua. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Muutamankin prosentin kehitys luumassassa voi kuitenkin vaikuttaa ratkaisevasti luuston vahvuuteen
68 Moni asiakkaani kysyy: Osaanko olla hypnoositilassa. Kaikki osaavat, hypnoosissa saa luopua hetkeksi suorittamisesta, Minna Aapio kannustaa. 82 Suurin Nina Wikströmin saama hyöty elämänmuutoksesta on ollut itsetuntemuksen ja kehomieliyhteyden lisääntyminen. Eniten huomiota tarvitsee yleensä kiinnittää Dvitamiinin ja kalsiumin saantiin. Kivi valitsee kantajansa, hän sanoo. 54 Barrea ohjaava Annina Francioso suosittelee lajia erityisesti istumatyöläisille, raskaana oleville sekä yliliikkuvista nivelistä kärsiville. 46 Jokaisella akupunktiopisteellä on erilainen vaikutus ihmisen energiajärjestelmään, sanoo Klassisen Akupunktion yhdistyksen puheenjohtaja Johanna Häkkinen. 12 Kipuihmisten hoitamiseen erikoistuneen Emilia VaskoKujalan mielestä on tärkeää, että kipupotilas tulee kohdatuksi omassa kokemuksessaan. 34 Ayurvedan opit nivelterveyteen: Tue ruoansulatusta ja vähennä kuona-aineiden kertymistä. 84 Kivet ovat auttaneet Heidi Seliniä sekä elämän suunnan löytämisessä että terveysongelmissa. Terapiat ja hoidot 26 Homeopaattinen kotiapteekki kivunhoidossa voi olla hyödyllinen, kunhan saa viitteitä kivun syystä. 70 Refleksologi Tanja Sirén korostaa, että jokainen asiakas on hänelle tärkeä opettaja. 6 50 54 16 70. 20 Osteoporoosin kohtalokkuutta varjostaa usein se, että potilaalle ei kerrota riittävästi sairaudesta, sen hoidosta ja riskitekijöistä. Henkilökuvassa 6 Luonto laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin. 36 Terveellinen kasvisruokavalio pitää luuston vahvana, kun se on koostettu huolella. Henkinen hyvinvointi 78 Kun elämän kriisit ravisuttelivat Tytti Honkasta, hän löysi armollisuutta itseään kohtaan astrologian avulla. 76 Hyvä kiertämään. 4 Luontaisterveys Sisältö 2/2024 LT LUONTAISTERVEYS Luusto ja nivelet 16 MS-tautidiagnoosin 19-vuotiaana saanut Olli Posti tietää, että luun tiheyttä ja kestävyyttä kannattaa vaalia liikunnalla läpi elämän. 50 Säännöllisen taiji-harjoittelun on osoitettu parantavan keskittymiskykyä, unen laatua ja elämänhallinnan tunnetta. Esiintymiskouluttaja, näyttelijä-muusikko Johanna Koivu nauttii raittiista meri-ilmasta ja siitä, miten saa tuntea oman pienuutensa. Rosita Koistinen pyrkii aina toimimaan ratkaisukeskeisesti, myös toisille erilaisista vaihtoehdoista kertoen
Luontaisterveys 5 Aktiivinen & luonnollinen – sisältää parhaiten imeytyvät ja aktiiviset muodot Aktiiviset B-vitamiinit ovat mikrobiperäisiä, luontaiset B-vitamiinit on taas saatu kvinoakasvin iduista uuttamalla Sisältää sekä aktiiviset että luontaiset kasviperäiset B-vitamiinit Luontaisilla bio?avonoideilla, sekä täyden spektrin B-vitamiineilla vahvistettu uuden sukupolven aktiivinen B-kompleksi WWW.BIOMED.FI B-vitamiinit auttavat väsymykseen ja uupumukseen, sekä tukevat hermoston normaalia toimintaa.
Koivu muutti vuonna 1996 opiskelemaan Lontooseen ja kuvailee olleensa siellä kuin lapsi karkkikaupassa, kun kävi luontaistuotekaupoissa. Mummukin oli ostoksesta ihmeissään. Opiskelijana ei kauheasti ollut varaa ostella mitään, mutta kävin ihailemassa tuotteita. Hän suosii mahdollisimman puhdasta ravintoa ja mahdollisuuksien mukaan luomua ja lähituotettua. – Jätän silloin ruokavaliosta pois sellaiset aineet, jotka lisäävät histamiinia ja tulehdusta kehossa. – Kyllähän se vaikuttaa kehoon, kun riuhdotaan keskellä yötä, kun pitäisi olla syvimmässä unessa, hän harmittelee. Itselläni johtava ajatus syömiseen on aina ollut, että syödään hyvin, ja sillä, miten ravinto vaikuttaa kehoon, on merkitystä. Se, mitä laitat suusta alas, vie joko kohti terveyttä tai sairautta. Nykyisin hän nauttii arvojensa mukaisesta elämästä. – Superfoodit olivat siellä kova juttu, ja esimerkiksi acai-marjaa oli silloin Lontoossa paljon. Useamman vuoden olen käynyt säännöllisesti infrapunasaunassa, jolla on puhdistava vaikutus. Oli vaikeaa jättää viljat pois, koska olin aina tykännyt leivonnaisista ja erityisesti korvapuusteista. Ihmettelen, että se edes myytiin minulle. Lisäksi hän alkoi optimoida liikuntaa ja käydä esimerkiksi ennen keikkoja pienellä lenkillä. Puhdistava ruoka Itselle sopiva ruokavalio on edelleen yksi Koivun kantavista voimista. Tulin tosi kipeäksi viljoista. Ruokamuistot jäivätkin Lontoosta hyvin mieleen. Koivu alkoi kuljettaa omia eväitä mukana, sillä ei ollut takuita, että keikkapaikoissa olisi saanut gluteenitonta, terveellistä syötävää. – Kävin siellä aina tietyssä liikkeessä, ja kerran ostin 50 markkaa maksaneen kasvovoiteen. – Olen joutunut pohtimaan paljon elimistön puhdistusta, ja yritän elää mahdollisimman kemikaalivapaasti ja myrkyttömästi. 6 Luontaisterveys – Tärkeintä ovat arjen ilot, vapaus ja puhdas ravinto Jo nuorena Johanna Koivu oli superfoodien äärellä kuin lapsi karkkikaupassa. – Jo lapsena ja nuorena minulla oli sisäsyntyinen kiinnostus terveysaiheisiin. Kuormituksesta oireita Kun Johanna Koivu keikkaili aktiivisesti, oli rytmi hukassa. Aika rankasti sanottu, mutta niin se on. Edelleen hän käyttää viljoja harkiten, mutta on saanut kehoa puhdistamalla, ravintoainepuutoksia korjaamalla ja suolistoa intensiivisesti hoitamalla tilanteen paremmaksi. Tuohon aikaan Koivu alkoi miettiä, miten jaksaisi paremmin, eikä olisi jatkuvassa aivosumussa. – Uskon, että oireilu johtui stressitasosta ja kovasta kuormituksesta. Suomeen se tuli vasta myöhemmin. Koivu oli aiemmin pahoin homealtistunut, joten nykyisin puhdas sisäilma on erityisen tärkeää. Opiskelutoverit ihmettelivät, miten Koivu on niin hoikka, vaikka syö niin paljon. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Antti Liinpää P ohjanmaalla, Teuvan kunnassa kasvanut Karisma Coaching -esiintymiskouluttaja ja näyttelijä-muusikko Johanna Koivu, 49, muistaa, kuinka lapsena matkasi bussilla mummulaan Kauhajoelle. – Kymmenen vuotta noudatin gluteenitonta ja lähes maidotonta ruokavaliota. Hänen keikkaillessaan aktiivisesti kuormitus oli suurta ja näkyi kehon oireiluna. On yksilöllistä,. Käytin siihen kaikki rahani. Maitoakin hän sietää nykyisin paremmin. Koivu kävi paikallisten kanssa keskustelua ruokakulttuurista. Keväisin Koivu joutuu kiinnittämään vielä tavallista enemmän huomiota ruokavalioonsa siitepölyallergian vuoksi. En muista, minkä ikäinen olin, mutta en kovin vanha! Hän käytti voidetta innokkaasti, vaikka muistelee sen olleen jonkinlainen ryppyvoide. – Söin tyytyväisenä lounaaksi avokado-siemenleivän ja jaksoin hyvin, Koivu hymyilee. – Heille lounas saattoi olla suklaapatukka. Oli halu jaksaa muutakin elämää. Väsymyksen lisäksi hän kärsi turvotuksesta ja alkoi oireilla viljoille ja lehmänmaidolle
Luontaisterveys 7 . Johanna Koivu on erikoistunut valmennustyössään esiintymis jännitykseen ja työstää asiakkaiden kanssa esimerkiksi alitajuisia uskomuksia.
– Sai elää ja olla vapaasti. Toisaalta Luonto laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin. • Elämän motto: Name it and tame it.. Keikkailuaikana hänen olkapäänsä tulehtui niin pahasti, ettei käsi noussut kunnolla. Pienellä paikkakunnalla kasvaminen on tarjonnut Koivulle turvallisen perustan. Ravintoloissa jouduin syömään seisten, kun en voinut istua. Tuota aikaa Koivu kuvaa sekä henkiseksi että fyysiseksi taistoksi. – En pystynyt kipujen vuoksi nukkumaan kuin pari tuntia yössä. – Oli ihanaa päästä syyskuussa tutustumaan Pycnogenolin tuotantoon Ranskaan, Koivu kertoo. Reissun videokoosteeseen pääsee tutustumaan Johanna Koivu tuottaman ja juontaman KoivuTV:n sivuilla. Pari vuotta sitten Koivu kärsi välilevyn pullistumasta, joka vei puoleksi vuodeksi liikuntakyvyn lähes kokonaan. KoivuTV:n ajatuksena on saada ihmiset näkemään hyvinvointi laaja-alaisemmin. • Harrastukset: Pilates, baletti, kuntosali, elokuvat, infrapunasauna, merenrantakävelyt, kasvojumpat. Sen hän on kokenut auttavan hyvin siitepölyallergiaoireisiin. Se säteili iskiasvaivana vasempaan jalkaan, joka puutui täysin. Hän teki paljon mielikuvaharjoituksia ja pohti, onko selkään jäänyt käsittelemättömiä muistoja ja tunteita. Tuntui luonnolliselta mennä kouluun pyörällä, vaikka olisi ollut 30 astetta pakkasta. Jatkuvan keikkailun vuoksi ei kuitenkaan ollut mahdollisuutta lepuuttaa kättä. Vaikkei hän itse juuri koe mielialaoireita talvisin, on hän huomannut, miten talvi ja pimeys vaikuttavat suomalaisiin. 8 Luontaisterveys mitä nämä ovat ja mikä sopii, mutta itse esimerkiksi vähennän homejuustoja, fermentoituja ruokia ja viljoja. Voi kääntyä sisäänpäin ja kerätä voimia. – Siihen laitettiin vain kortisonipiikkejä. Selkävaivat pysäyttivät Vuosien varrella Johanna Koivulla on ollut myös muutamia muita terveysongelmia, jotka ovat saaneet pohtimaan terveyttä ja sen ylläpitoa. Selkävaivojen hoitoon hän haki apua niin kiropraktikolta kuin jäsenkorjaajalta ja käytti merisuolakääreitä sekä monia yrttiuutteita. Oli myös puhdas luonto ja ympäristö. • Ammatti: Esiintymisvalmentaja, näyttelijä-muusikko, teatteriohjaaja, ratkaisukeskeinen valmentaja, KoivuTv:n tuottaja ja juontaja. Nykyisin Koivu pitää talvea uudistumisen aikana. • Asuinpaikka: Helsinki. Siihen aikaan, kun ei ollut kännyköitäkään, piti vain luottaa. Johanna Koivu nauttii raittiista meri-ilmasta ja siitä, kun saa tuntea oman pienuutensa. – Olisihan se jatkossa ihanaa viettää pimeimmät ajat valoisammassa paikassa, mutta vielä ei ole sen aika. Enää en niitä ottaisi, vaan kokeilisin muita keinoja, hän pohtii. Kuka Johanna Koivu • Ikä: 49 v. Lisäksi Koivu aloittaa helmikuussa, hyvissä ajoin ennen siitepölykautta, Pycnogenol-lisäravinteen käytön terapeuttisella annoksella. Pycnogenolia hän suosii myös muutoin ympäri vuoden ja käyttää sitä esimerkiksi ääreisverenkierron vilkastuttamiseen sekä ennen lentomatkoja
Tuntee olevansa yhtä luonnon kanssa ja asiat menee oikeaan tärkeysjärjestykseen, kun kokee oman pienuutensa. Luontaisterveys 9 huomaan, miten suomalaisilla on sisään rakennettu tarve neljälle vuodenajalle. Sillä voi olla merkittävä vaikutus; päästään niiden teemojen äärelle, jotka liittyvät oman itsen arvostamiseen. Johannan vinkit hyvinvoivaan kevääseen Aamuun ja iltaan panostaminen Aamun virkistys ja aineenvaihdunnan buustaaminen: Lymfaa vauhdittavat liikkeet ja samalla päivän tavoitteiden kirkastaminen positiivisilla mielikuvilla. Johannalla apuna berberiini, ketogeeninen ruokavalio, tarpeeksi isot ruoka-annokset, tarpeeksi proteiinia ja laadukkaita eläinrasvoja sekä riittävä uni. Se tuo nöyryyttä. – Kaikkeen ei toki pysty vaikuttamaan, eikä kaikkea pysty tekemään. Siinä vapaa liike ja musiikki auttavat. Itse koin sen ensimmäistä kertaa, kun olin ylioppilaaksi pääsyn jälkeen aupairina Ranskan Bordeux´ssa. – Usein esiintymiseen liittyy yksi tai useampi ikävä kokemus, joka luo alitajuisia uskomuksia ja muokkaa minä-kuvaa. Perusturva on taustalla, vaikka heilautuksia tulisikin. Hän pohtii, että ensin pitää tunnistaa omat arvot, mikä voi vaatia pitkää itseen tutustumista ja rehellisesti itseen katsomista. Sitruuna-ruokasoodavesi, elektrolyyttijauhe-merisuolavesi ja bromelaiini-entsyymi heti herättyä tyhjään vatsaan. Hän haluaa toteuttaa elämässä itselleen merkityksellisiä asioita. Haluan monipuolista arkea, joka ei ole ennalta-arvattavissa. Koivu kokee, että esiintymisvalmentajan työssä hän saa parhaiten integroitua tällä hetkellä pitkän kokemuksensa esiintyjänä sekä koulutuksensa ja tietonsa hyvinvoinnista. Tasapainoa ja mielenrauhaa. Kuva: Terhi Niinimäki. Haluan elää arvojeni mukaista elämää, joka on itselleni hyvää. – Kehoyhteyden vahvistaminen on tärkeää. Ubikinolin ottaminen. com Johanna Koivu oli nuorena aupairina Bordeax´ssa ja palasi syksyllä 2023 sinne tutustumaan ranskalaisiin rannikkomäntymetsiin, joista valmistetaan Pycnogenolia. Valmennustyössään hän on erikoistunut esiintymisjännitykseen. LT Tutustu lisää: karismacoaching.fi,koivutv. Saa olla haavoittuvainen. Koivu kokee, että hän saa tällä hetkellä tehdä merkityksellistä työtä, jossa voi auttaa asiakkaitaan ja saada aikaan muutosta. Puretaan niitä asioita, joita on varastoitu kehoon lapsuudesta asti. Sellaista, joka ei ole selviytymistä ja viikonlopun odottamista. Kaipasin talvea. – Pitää vireänä, kun saa tehdä erilaisia asioita. Vaatii, että tämä uskomus löytyy ja sitä lähdetään purkamaan. Arjen ilon ja tähtihetkien lisäksi Koivulle tärkeitä ovat läheiset ihmiset. Verensokerien heittelyn tasoittaminen Tasainen verensokeri pitää tasaisen energiatason ja ylläpitää hyvää mielialaa. – Iän myötä olen huomannut hyvien ihmisten merkityksen. Koivulle tärkeää on erityisesti vapaus. Infrapunavalohoitoa lyhyesti. Hän on lisäksi tanssi-liiketerapiamenetelmän ohjaaja ja haluaisi jatkaa opintoja terapeutiksi jossain vaiheessa. – Raitis meri-ilma ja metsät vaikuttavat positiivisesti mielialaan. Luonto onkin Koivulle tärkeä asia. Se on eheyttävää ja toiminut minullekin hyvin. Minulle olisi kauhistus tehdä työtä, jossa tietäisin vuoden ennakkoon, miten työt menevät. Vaikka olen ollut lapsesta asti kova tekemään asioita, en silti halua, että elämä on pelkkää puurtamista. Sellaisten, jotka kannustavat ja tukevat ja joiden kanssa voi olla oma itsensä. Elämässä pitää olla iloa. Johannan aamuinen voimakahvi • Laihaa kahvia • Lions mane -jauhetta • Cordyceps-jauhetta • Luomuvoita • Luomukermaa Arvojen mukaista arkea Johanna Koivulle on tärkeää pohtia omaa olemassaoloa ja sen merkitystä. Miten voisi kunnioittaa elämänlahjaa ja mitä voi antaa takaisin. Haluan kuitenkin elää inspiroivaa, innostavaa arkea. Illan rauhoittuminen ja hermoston valmistaminen lepoon: Sinivalon blokkaaminen oransseilla laseilla, valojen himmentäminen, Neurosonic-hoito, sahramitee
Pääkouluttajana matkalla FM, yrttiterapeutti ja aivoterveyden asiantuntija Raija Kivimetsä sekä kouluttajana myös fysioterapeutti, YAMK, M aster of Healthcare Terhi Pyykönen. Kiitä ja lähde läsnäolon polulle. Kun talous tai terveys romahtaa, kun kuolema korjaa äkillisesti satoaan tai luonnonkatastrofi näyttää meille todellisen voimansa. Itsestäänselvä varmuus huomisesta ja sen tuomista mahdollisuuksista. Kuva: Jenny Rostain Hetkessä elämisen vaikeudesta Havahtumisen läsnäoloon ja kunkin hetken arvoon tajuaa usein vasta kovan paikan tullen. Eikä meillä oikeasti ole mitään muuta kuin tämä hetki. Havahtumisen läsnäolon ja kunkin hetken arvoon tajuaa usein vasta kovan paikan tullen. Mutta kun huominen ei aina tulekaan, voiko sanoa, että pahanpäivän varalle säästäjät ja eläkepäivien iloja odottavat, eivät sitten ikinä eläneetkään oikeasti, eivätkä nauttineet elämästään. Jos mieli karkaa koko ajan menneisiin vääryyksiin ja katkeroittaa tässä hetkessä olemista, suosittelen kurjuuden katkaisuhoitoa. Askel askeleelta tunnen, kuinka ajatusmyllyn taukoamaton pyöritys aivoissani kaikkoaa ja olen vain hetkessä. Moni elää kituuttaa tässä päivässä. 10 Luontaisterveys Filosofian maisteri Raija Kivimetsä on yrttiterapeutti, villiyrttikouluttaja ja tietokirjailija. Huomista ei tullutkaan Meillä ihmisillä on merkillinen ajatus elämän automaattisesta jatkumosta. Kun kohtalon koura ravistelee ihmistä, alkaa useimmilla uusi ajanlasku. LT Aivoautuuttaja ® koulutusmatka Kreetalle 22.–29.9.2024 Koulutus koostuu verkkovalmennuksesta sekä matkasta Kreetalle Spilin vuoristokylään. Teksti: Raija Kivimetsä K ävelen paljain jaloin Atlantin rannalla Gran Canarialla. Mennyttä emme saa takaisin, eikä kukaan ole luvannut meille huomista. Jokainen reagoi omalla tavallaan, mutta uskon vahvasti, että jokainen pysähtyi oman elämänsä hetkeen ja mietti, että kaikki voi todellakin olla pienestä kiinni. Liike suihkuttelee mielen inforoskaa jokaisen askeleen osuessa kosteaan hiekkaan. Olen yhtä veden, tuulen ja hiekan kanssa. Matkan aikana opiskellaan teemoja teoriassa ja käytännössä, nautitaan upeasta luonnosta, herkullisesta ruuasta ja voimauttavista harjoitteista sekä luontoliikunnasta. Kurjuuden katkaisuhoito Tuon havahduttavan kokemuksen jälkeen, olen kiittänyt jokaisesta päivästä, johon herään. Keskityn aistimaan viileää, kosteaa hiekkaa varpaideni välissä, tuoksuttelemaan suolaista merta sekä tuntemaan auringon lämpöä paljaalla ihollani. Mitä tein, mitä sanoin ja jätin sanomatta, miksi elin vain menneitä tunkioita kaivellen tai tulevasta haikaillen. Kokemus vaikutti monella tavalla koko patikkaseurueeseemme. Sen tarjoamat kokemukset ja tapahtumat ovat juuri siihen hetkeen ja vaiheeseen oikeita. Elämänlanka on vahva, mutta kun hetki on käsillä, lanka katkeaa. Hän kirjoittaa Luontaisterveyslehdessä kokonaisvaltaisesta terveydestä sekä luonnon parantavasta vaikutuksesta. Olin useita vuosia sitten patikkamatkalla Irlannissa, ja nautimme ryhmän kanssa aina yhteisen illallisen. Hetkessä oleminen on yllättäen elämisen vaikeimpia asioita. Raija Kivimetsän uudet verkkosivut: www.raijakivimetsa.fi Sähköposti: raija@raijakivimetsa.fi WhatsApp ja puhelin: 040 5410696. Uusi päivä on lahja. Säästää iloa ja nautintoja tulevaisuutta ja parempia päiviä varten. Seuraavana aamuyönä mies kuoli, joten huomista ei koskaan tullut. Noina hetkinä ymmärtää oman pienuutensa ja sen, että on typeryyttä jättää elämättä tänään, kun huominen ei todellakaan ole kirkossa kuulutettu. Olet tässä ja nyt, sillä muuta sinulla ei ole. Nauroimme ja puhuimme luonnon ihanuudesta ja patikoinnin iloista, hänen lapsenlapsistaan ja hänen odotuksistaan suunniteltua Afrikan safaria kohtaan. Pysähdy hetkeen ja kiitä siitä. Mieli matkaa mielellään menneesseen ja tulevaan. Läsnäolo on toisaalta helppoa, toisaalta vaikeaa. Eräänä iltana istuin viehättävän, juuri eläköityneen herrasmiehen vieressä
curaMINin teho perustuu näiden kahden tutkitun uutteen ainutlaatuiseen yhteisvaikutukseen. Luontaisterveys 11 curaMIN ON VALITTU USA:N PARHAAKSI NIVELTUOTTEEKSI NELJÄNÄ VUONNA PERÄKKÄIN. Ilahduin kovasti, kun pääsen taas ketterästi kyykkyyn ja kyykystä ylös.” TUTKIMUS* TODISTAA: 86 KLIINISTÄ TUTKIMUSTA TODISTAVAT TEHON Marketan nivelet voivat hyvin, koska curaMINin sisältämä, maailman dokumentoiduin BCM95-kurkumauute auttaa suojaamaan niveliä ja tukemaan normaalia nivelterveyttä ja koska Bospure-boswelliauute tukee nivelten liikkuvuutta ja mukavuutta. *M ole cu lar M ed ici ne Re po rts 8: 15 42 -1 53 8/ 20 13 OSTA OITIS OMAKSESI SEURAAVILTA JÄLLEENMYYJILTÄ SEKÄ MUISTA TERVEYSJA VERKKOKAUPOISTA KAUTTA MAAN: curaMINILLA ON MAAILMANLAAJUISESTI MILJOONIA TYYTYVÄISIÄ KÄYTTÄJIÄ – OLE SINÄKIN YKSI HEISTÄ! BEST OF THE YEAR 2020 BEST OF THE YEAR 2021 BEST OF THE YEAR 2022 BEST OF THE YEAR 2023. Kankeuden, raskauden ja epämukavuuden tunteet olivat tiessään. MARKETTA PÄÄSEE TAAS KYYKKYYN JA YLÖS! ”curaMINin tehon todella huomasi: nivelet alkoivat tuntua mukavimmilta ja joustavimmilta
– Kivun kanssa pystyy elämään, kun oppii antamaan sille tilaa. – Minun luokseni tuleva kipuihminen haluaa lääkehoitojen ja länsimaisen lääketieteen hoitotapojen rinnalle muita keinoja hoitaa kipua ja kohdata se. 12 Luontaisterveys Uusi suhde kipuun Emilia Vasko-Kujala sanoo, että hänen kipuhoitonsa ei poista kipua, mutta antaa kipuihmiselle toivoa ja uudenlaisen suhteen kivun kanssa elämiseen. – Koen, ettei kipu ole yksiselitteinen, eikä pelkästään fyysinen asia. Emilian valmius kivun kohtaamiseen on tullut tekemisen kautta, mutta hänen koulutustaustansa tukee vahvasti tekemistä. Teksti: Liisa Airaksinen K ipuihmisten hoitamiseen erikoistuneen Emilia Vasko-Kujalan mielestä on tärkeää, että kipupotilas tulee kohdatuksi omassa kokemuksessaan, koska jokainen kokee kivun yksilöllisesti. – Minulla on iso määrä koulutusta taustalla ja olen valmis olemaan toisen ihmisen rinnalla tämän kärsimyksessä. Kivun hoidossa lähdenkin aina liikkeelle siitä, mitä kipu tarkoittaa ihmiselle itselleen. Hoitamaton kipu taas saattaa eristää toisista ihmisistä ja elämästä, Emilia sanoo. Kivun hoitoon löytyy monia mahdollisuuksia, kun kipua lähestyy eri näkökulmista, ja sen ympärille avautuu tilaa. Ihmisillä voi olla fyysistä kipua, mutta myös kipua mielessä ja ajatuksissa, emotionaalista kipua, kokonaisvaltaista psyykkistä kipua ja henkistä kipua. Muista kivunhoidon ammattilaisista eroan siinä, että pyrin käsittelemään kaikkia kipumuotoja ja hoitamaan ja Jooga hengitysharjoituksineen ja meditaatio voivat täydentävinä hoitoina olla avuksi kokonaisvaltaisessa kivun kohtaamisessa.. Hän on koulutettu henkinen ohjaaja, joita Suomessa on jokseenkin vähän, joogaopettaja ja -kouluttaja, meditaatio-ohjaaja ja suggestioterapeutti sekä Kehto Koulun rehtori ja perustaja. – Kun kipukokemukseen saa tukea, voi vaikeakin kipu muuttua ihmisessä yhteydeksi ja myötätunnoksi
Mitään taikatemppuja lääkkeettömät menetelmät eivät silti ole. – Hengityksellä on valtava merkitys lääkkeettömässä kivunhoidossa. Näiden menetelmien tuoma apu saattaa välittyä eri kehollisia järjestelmiä pitkin kuin lääkehoito ja näin saadaan kokonaisvaltaisempaa apua kivun hoitoon. Kipu ei niiden avulla poistu, mutta sen olemus muuttuu. Olen myös joogaopettaja ja joogaan itsekin, mutta en osaa sanoa, onko se työtä vai harrastus, Emilia Vasko-Kujala pohdiskelee. – Kun kivun omistajalla on keinoja hallita kipua, niin hänen olostaan tulee rauhallisempi, kun hän tietää, mihin tarttua ja mikä tuo helpotusta kivun pahimpaan terään. Armollisesti, ei vihassa Emilian mielestä kipupotilaita hoidetaan Suomessa suhteellisen hyvin moniammatillisissa tiimeissä. Emilia harjoitteleekin asiakkaan kanssa erilaisia hengitystekniikoita ja tapoja hengittää sekä sellaisia liikkeitä ja liikkumistapoja, jotka tuovat tilaa kivun ympärille. Hetkittäin hän saattaa jopa unohtaa kivun. Emilia kertoo, että jos hermosto on herkistynyt kivulle, saavat jo ensimmäiset viitteet siitä, että kipua on tulossa, ihmisen elimistön jännittymään ja hä– Työ on minulle niin suuri kutsumus, että se täyttää elämäni kaikki puolet. tukemaan niistä kärsiviä eri tilanteissa. – Mielenhallinnan avulla voidaan löytää keinoja tuoda kipukokemuksen rinnalle yhtäaikaisesti muita kokemuksia eli rikastaa kiputilaa esimerkiksi mielihyväkokemuksilla. ,, . Uusimpien tutkimusten mukaan hengitys, liike ja mielenhallinta ovat turvallisia keinoja perinteisen kivunhallinnan lisähoitoina. – Kolmas tärkeä tekijä on mielen hallinta ja toiminen mielen kanssa, eli se, miten meditaation, mielikuvien ja monien samantyyppisten asioiden avulla pystytään tuomaan mieli kivun puolelle. Tekemäni työ ei poista kipua, mutta se auttaa luomaan kipuun uutta suhdetta, Emilia sanoo. Ongelmaksi terveydenhuollossa saattaa kuitenkin muodostua se, ettei kipuun liittyville kohtaamisille ole tarpeeksi aikaa tai hoitokeinot loppuvat kesken, kun ei tunneta esimerkiksi riittävästi henkisten ulottuvuuksien tarjoamia mahdollisuuksia. Luontaisterveys 13 ,, Hoitamaton kipu saattaa eristää. Vaikka kipu aiheuttaa ihmiselle kärsimystä ja epämukavuutta, kivusta ei siitä huolimatta pidä tehdä vihollista, joka on elämän keskiössä, vaan löytää ja opetella tapoja elää kivun kanssa armollisesti. Ihmisen hermosto on saattanut olla ylivirittynyt lapsuudesta lähtien, ennen kuin tullaan niihin varsinaisiin tilanteisiin, jotka aikuisena herättävät kivun. Kun mieli rupeaa keskittymään kipuun, ja niin tulee kokemus kivusta eli tosiallisesti hormonit ja hermoimpulssit rupeavat lisääntymään. Se ei enää ole keskeinen osa elämää, vaan ikään kuin haaste, jonka kanssa oppii navigoimaan. – Minulla on erityisosaamista meditaatioon tai hengitykseen perustuvista tekniikoista. Monet asiakkaat ovat sanoneet, että kivunhallinta on parantanut heidän elämänlaatuaan suuresti, kun he ovat päässeet irti kivun kirouksesta, vaikka itse kipu on yhä olemassa. Emilia sanoo, että mielen tulkintaa kivusta on mahdollista muuttaa sitkeällä ja pitkäkestoisella harjoittelulla, jolloin kivun tuntemus ei ole enää yhtä intensiivinen, ja sen kanssa eläminen on jossakin määrin mahdollista. – Tärkeää on lähestyä kipua tavalla, joka ei lisää ihmisen kehosta nousevaa vihaa kipua kohtaan. Kuva: Meeri Koutaniemi. Emilian mukaan kivun synty ja varsinkin kivun kroonistuminen on pitkä prosessi. Lisäksi liike voi olla itsehoitavaa ja kipua poistavaa. Emilian antama kipuhoito on henkilökohtaista ja tehdään kahdestaan ohjaajan kanssa. Hän uskoo myös vertaistuen voimaan ja kipuryhmiin, vaikkei hän niitä itse järjestä. – Jos kivun taustalla on pitkä kehityskulku, mieli helposti kokee uhkaa sellaisissakin tilanteissa, joissa kipu ei itse asiassa ole uhka
Emilian mielestä ei-lääkkeellisten keinojen rinnalla on usein hyvä olla käytössä myös perinteisiä lääkkeitä. Luodaan yhdessä yhteisöjä, joissa on tilaa yksilöllisyydelle. Ne voivat olla iso ja toimiva osa kivunhoitoa, vaikka emme länsimaissa ole tottuneet näin ajattelemaan. Yhteisöt pelastavat, kantavat ja muokkaavat tätä maailmaa. Aikaisemmin länsimaisessa kipua hoidettiin enemmän lääkkeillä ja kapeammalla sektorilla, kun taas itämaisessa kipua on jo pitkään hoidettu kokonaisvaltaisesti. – Osa kivunhoitoa on ehdottomasti ruokavalio sekä päiväja unirytmi, liikunta sekä monenlaiset elämäntapoihin liittyvät asiat. Metaforisesti kuvaten tulehtuneet aivojen osat reagoivat herkästi kipuärsykkeille ja kipukokemukset leimahtavat täysillä hermostoon, ja olosta tulee hetkessä huono. Alussa ihminen usein tarvitsee vain tilaa puhua kivustaan ja kuuntelijan, joka kestää kivun herättämän tuskan eikä yritä taikoa kipua pois, sanoo Emilia Vasko-Kujala, henkinen opettaja, joka on erikoistunut kipuihmisten hoitoon. Esimerkiksi endometrioosidiagnoosin saamiseen menee edelleen viitisen vuotta.. • Elämän motto: Et ole yksin. Samaa kokonaisvaltaista ajattelua on nykyään kuitenkin yhä enenevässä määrin myös länsimaisessa kivunhoidossa. • Syntynyt ja asuu Helsingissä. – Lääkkeet ovat hyviä ja tarpeellisia, mutta on esimerkiksi hermokivun muotoja, joihin ne eivät tehoa tai sellaisia kipuja, joista ei tiedetä, mistä ne tulevat ja joita ei sen vuoksi voi lääkitä. Eteeriset öljyt Emilia näkee, että länsimainen ja itämainen tapa hoitaa kipua ovat koko ajan lähentyneet toisiaan. Kipu ei silloin iske täydellä voimallaan ,, Yhdessä toisten kanssa luotu maailma on myötätuntoinen ja viisas. Kivunhoitoon liittyvät myös tuoksut ja eteeriset öljyt ja niillä tehtävä hieronta. Päätyö perustamansa henkisen Kehto Koulun rehtorina. – Monesti mennään lääkärin vastaanotolle ja odotetaan, että kivun saisi pois jollakin lääkkeellä. Harvoin on kuitenkaan yhtä ainoa lääkettä, joka poistaisi vakavan, kroonisen kivun. Hoito on useimmiten monimutkainen prosessi, jossa oma elämäntapa menee uusiksi. Aiemmasta avioliitosta kaksi teini-ikäistä poikaa. Sen esteenä voi kuitenkin olla se, etteivät kaikki ihmiset ole vielä valmiita niitä vastaanottamaan. • Uusperheessä aviomies Tommi Charanpal. Yhdessä toisten kanssa luotu maailma on myötätuntoinen ja viisas. Yhteinen kutsumus teki pariskunnasta ensin ystäviä ja lopulta avioparin. nen hengityksensä salpautumaan. • Ammatiltaan henkinen opettaja ja opas. ,, ja ajoittain jopa poistuu näillä pehmeillä keinoilla. 14 Luontaisterveys – Oikea suunta kivun kohtaamiseen löytyy potilaan kanssa käytävien keskustelujen ja kokeilujen kautta. – Kivun kohtaamista harjoitellut ihminen osaa, ennen kuin kipu äityy pahaksi, tehdä hengitystai mielikuvaharjoituksia tai ottaa käyttöön lempeitä liikkeitä. Naisen kipu on Emilian mielestä monesti alihoidettua ja sen syyt alidiagnosoituja. Kuka Emilia Vasko-Kujala • 52-vuotias. Kirjoittanut kolme kirjaa Noora Mustajoen kanssa, joista uusin, Naisen syklit, ilmestyi viime keväänä
– Haluan kannustaa erityisesti naisia tutkittamaan ja hoidattamaan sinnikkäästi omaa kipuaan, vaikkei vastakaikua heti löytyisi. Erityisesti monipaikkainen kipu on haittaavampaa ja hoidollisesti haastavampaa kuin yhdellä anatomisella alueella esiintyvä kipu. Oulun yliopiston ja kanadalaisen McGillin yliopiston tutkijat ovat julkaisseet laajan, tekoälypohjaisen tutkimuksen kroonista kipua ennustavista biopsykososiaalisista riskitekijöistä. Vastaavasti pieni riskiluku ennusti kroonisesta kivusta toipumista kyseisenä seuranta-aikana. – Tuoreet löydökset mahdollistavat aiempaa systemaattisemman kivun biopsykososiaalisten riskitekijöiden tunnistamisen ja voivat täten edesauttaa hoidon ja resurssien ohjaamisen erityisesti korkean riskin potilaille, toteavat tutkimuksen tekemiseen osallistuneet professori Jaro Karppinen ja tutkijatohtori Eveliina Heikkala Oulun yliopistosta. Moni kipuihminen ymmärrettävästi toivoo, että kivusta pääsisi kokonaan eroon, mutta aina toive ei ole realistinen. Maailmanlaajuisesti kroonisesta kivusta kärsii noin joka viides. Tutkimuksessa oli mukana yhteensä yli 48 000 tutkittavaa, joita seurattiin yhdeksän vuoden ajan. Kipu on yksi yleisimmistä syistä hakeutua terveydenhuollon palveluiden piiriin. Sen sijaan monien biologisten, psykologisten ja sosiaalisten tekijöiden tiedetään ennustavan kipua ja vaikuttavan kipukokemukseen, eli puhutaan kroonisen kivun biopsykososiaalisesta mallista. Kipupotilaat muodostavatkin merkittävän potilasryhmän perusterveydenhuollossa. Tunnistetut riskitekijät olivat lihavuus (painoindeksi yli 30 kg/m 2 ), uniongelmat, väsymyksen tunne, usein koettu kyllästyneisyys, lääkärillä käynti mielenterveysongelmien takia ja stressikuormitusta aiheuttaneet elämäntapahtumat, kuten avioero, työttömyys tai puolison kuolema. Korkea riskiluku ennusti kroonisen kivun laaja-alaistumista yhdeksän vuoden seuranta-aikana. Krooninen kipu on keskeinen työja toimintakykyä heikentävä terveyshaaste, jonka taustalta ei useinkaan löydetä mitään selkeää yksittäistä syytä. Esimerkiksi erittäin kivuliaat kuukautiset eivät ole vitsaus, joka täytyy vain mukisematta kantaa. Laaja-alaisessa eli monipaikkaisessa kivussa kipua esiintyy useammassa kuin yhdessä kohtaa kehoa. Kipu on merkki sairaudesta tai epätasapainosta. LT Tutustu lisää: kehtokoulu.fi ,, Osa kivunhoitoa on ehdottomasti ruokavalio sekä päiväja unirytmi, liikunta sekä monenlaiset elämäntapoihin liittyvät asiat. Jaro Karppinen työskentelee myös kuntoutusjohtajana Etelä-Karjalan hyvinvointialueella. ,, Krooniselle kivulle löytyi kuusi keskeistä riskitekijää. – Toivon, että voin auttaa kipupotilasta löytämään voimakkaaseenkin kipuun semmoisen suhteen, että vaikka kipu on osa hänen elämäänsä, se ei määritä hänen ihmisyyttään tai elämänsä suuntaa, Emilia Vasko-Kujala sanoo
– Luut vahvistuvat, kun niitä vääntää, kääntää ja kolistelee, mies summaa. Keho vapautuu ja ihminen kokee olevansa fyysisesti elossa! Posti innostaa. – Paljon puhutaan liikunnan tärkeydestä, ja ihmisiä rohkaistaan lenkkeilyyn ja lihasharjoitteluun. Näin veistelee somepäivityksessään terveysvaikuttaja Olli Posti, 40, joka on löytänyt luuliikunnan ilon. Jos liikunta on suorittamista, miten se voisi kivaa ollakaan. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Haastateltavan arkisto ja Pixabay J os haluut olla tikis, sun pitää leikkii, kunnes oot fitis. aikuisia, jotka enemmänkin hipsuttelevat kerrostalon lattialla, ettei töminä kuuluisi alakertaan. – Luuta hellivät liikkumistavat tuntuvat luontaisesti hauskoilta. Posti suosittaa esimerkiksi kävelemään niin, että iskee jalkaa maahan liioitellun voimakkaasti. Kaikki ne vahvistavat luuta, hän jatkaa. Pieni juoksukisa kaverin kanssa, lätäkössä hyppiminen, lumikasan päälle juoksu tai tanssiminen ovat aidosti kivoja tapoja liikkua. Ikään kuin kärsiminen toisi kirkkaamman kruunun jonkinlaisen palkinnon muodossa, Posti pohdiskelee. 19-vuotiaana MS-tautidiagnoosin saanut Posti tietää, että luuntiheyttä ja -kestävyyttä kannattaa vaalia liikunnalla läpi elämän. Tärisemällä vahvuutta Tärinää ja iskuja pidetään luuliikunnan kannalta hyödyllisimpänä. Vuosien vieriessä jätämme leikit. Moni kokee, ettei liikunta ole niin kovin kivaa, mutta sitä vain on tehtävä. 16 Luontaisterveys Luut tykkäävät tärinästä Ravinnokseen luut tarvitsevat mineraaleja, kollageenia ja vitamiineja. Näin tukirankamme ja etenkin luustomme eivät enää saa luontaisia haasteita ja tärinöitä. – Kaatumisia on tullut paljon, mutta tasapaino on koko ajan kehittynyt, hän kertoo.. Postin mukaan hyvän mallin luuliikunnasta tarjoavat lapset ja eläimet, jotka hallitsevat monipuoliset liikkumistavat. Meitä tulee ns. Hyvä safka riittää, ei mikään lihis. – Lapset juoksevat pallon perässä, spurttaavat yläja alamäkiä, kierivät nurmella, heittävät kuperkeikkaa ja hyppivät narua. Tuleehan siitä ainakin jälkeenpäin mukava olo. Noille se on hikist, mulle se ei oo midist, koska mä oon tikis” . Tänä talvena Olli Posti on innostunut treenaamaan tasapainoa laskemalla pulkalla seisaaltaan. Talvisessa kuvassaan hän laskee pulkalla mäkeä seisten, yllään vain shortsit
Kollageenia esiintyy koko kehossa: luustossa, rustoissa, jänteissä, ihossa sekä sisäelinten ympärillä. K2 mieluummin kuin kalsium Liikunnan lisäksi ravinto on luustolle tärkeää. Myös kuparilisä saattaa auttaa terveen kollageenin rakentumisessa. – Yhteiskunnassamme tuntuu olevan normaalia, että ikääntyessä ryhti menee kumaraan, luusto haurastuu ja toimintakyky heikkenee. – Kollageeni on yllättävän tärkeä ravintolisä luuston hyvinvointiin. Esimerkiksi kokonaisen kanan keittäminen on hyvä tapa varmistaa kollageenin saanti. Ylenpalttista kalsiumin nauttimista Posti ei kuitenkaan suosittele. Postin mielestä paras D-vitamiinin lähde on aurinko. Kollageeni hajoaa ruoansulatuksessa aminohapoiksi, joita tarvitaan luuston rakennusaineiksi. Sen sijaan Suomessa sitä on vaikea saada, eikä kaupallisesti tarjoiltu kala ole meillä kovinkaan tuoretta. – MS-taudin esiintyvyydestä kertovan erään tilaston mukaan auringonpaisteesta nauttivissa maissa oli vähiten MS-tautia, päiväntasaajalla ei käytännössä lainkaan. Itse valitsisin mieluummin mineraalilisän, jossa mineraalit olisivat mahdollisimman luonnollisessa muodossa. Ravintolisissä kannattaa hänen mielestään kiinnittää huomiota niiden koostumukseen ja lähteisiin. – D-vitamiinia saa periaatteessa myös rasvaisesta villikalasta, jota on tarjolla tuoreena esimerkiksi Välimeren rannalla. Kollageenin väheneminen hidastaa esimerkiksi nivelten, jänteiden, rustojen ja ihon uusiutumista ja joustavuutta. Jopa teineillä on jo sairauksia, joita ennen oli vain ikääntyneellä väestöllä. Galileo–tärinälaitteen idea syntyi avaruusohjelmaa varten. – Nykyruokavaliolla ja -elämäntyylillä aikuinen henkilö saattaa menettää keski-iän jälkeen luuntiheyttä prosentin tai muutaman vuodessa. Testistä hän kertoo myös verkkosivuillaan olliposti.fi. On tärkeää, ettei kudosten muodostuksessa luista tule kovia, jäykkiä ja hauraita, vaan ne säilyvät joustavina, hän sanoo. Avaruuden painottomuudessa luun haurastuminen on yli kymmenen kertaa nopeampaa, joten ongelmaan on täytynyt etsiä ratkaisuja, Posti taustoittaa. Hänen ajattelussaan tärkeintä on ymmärtää kehon kokonaisuus. – Kollageenin saantia voi turvata vaikkapa soppaluita hyödyntämällä. Sairautta normalisoidaan Olli Posti harmittelee, että nykypäivän sairauksista on tehty liialti ’normijuttu’. Siitä huomasin, että kehoni sai jonkinlaisen kasvuimpulssin, kirjoittaa Posti kokemuksistaan blogissaan. Posti itse kertoo käyneensä talven aikana solariumissa, jossa käytetään ns. – En näe tavanomaisesta kalsiumkarbonaatista olevan hyötyä. Galileo-laitteella tehtävä treeni on tavallista salitreeniä lyhyempi, eikä vaadi varsinaista alkuverryttelyä tai edes treenivaatteita. Laitteella pyritään säilyttämään kosmonauttien luuntiheyttä ja lihasvoimaa painottomuudessa. Vasta tuotteen vaihtamisen seurauksena hän sai D-vitamiinitasot nousemaan niin, että hänen oireensa poistuivat, Posti kertoo. Kattilaan kannattaa laittaa keittolihoja, luita ja jänteitä. Kollageeniakin on saatavana ravintolisinä, mutta ensisijaista Postin mukaan on varmistaa kollageenin saanti ravinnolla. Lampuissa on jonkin verran UVB-säteilyä, jonka vaikutuksesta iholla syntyy D-vitamiinia. Kaloista kannattaa hyödyntää myös ruodot ja pää. Luontaisterveys 17 ,, Aloin syödä enemmän lihaa, kalaa, sisäelimiä, laadukkaita juustoja ja kananmunia. Posti pitää K2-vitamiinilisää huomattavasti tärkeämpänä kuin kalsiumlisää, sillä K2-vitamiini ohjaa kalsiumia pois verisuonista, ja se auttaa kalsiumia sitoutumaan luumassaan. – D-vitamiinissakin laatu ratkaisee. Minulla kului 20–30 minuutin mittaisen tärinätreenin aikana vähintään litra Olonin suodatettua vettä, parhaimmillaan miltei pari litraa. On tärkeätä ymmärtää syvällisemmin, mitä keho oikeasti tarvitsee, jotta se pystyy tekemään tehtävänsä. vitamiinilamppuja. Ihmisen luontainen kollageenin tuotanto alkaa hidastua noin 25-vuotiaana. Näin kuitenkin usein tapahtuu. Luista haudutettu liemi, aladobi, liha ja kala sisältävät kollageenia. Luuliemessä saattaa olla lisäksi sopivasti kivennäisaineita, kuten magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia. Terveystekniikkakin auttaa tärisemään. Kollageenia luustolle Olli Posti nostaa esille luuston kannalta tärkeän proteiinin: kollageenin. Treenin jälkeen tuli toisinaan kova nälkä. ,, . Eräs toinen henkilö sai D-vitamiinilla parannettua Chronin taudin. Kalsium voisi olla peräisin luonnosta, vaikkapa merileväuutteena, Posti sanoo. Posti testasi Oloni-klinikan palveluun kuuluvaa Galileo-tärinälaitetta reilu vuosi sitten ollessaan Oloni-klinikalla työharjoittelussa. Postin mukaan ravintolisien käytössä kannattaa olla tarkkana; mikä tahansa tuote ei sovi kaikille. Posti uskoo taustalla olevan kehnot ravintotottumukset ja passiiviset elämäntavat.. – ”Minä syön kalkkia, että saan vahvat luut” -periaate ei aina ole yksiselitteinen. Hän huomauttaa, että laatu on määrää tärkeämpi asia. D-vitamiinia auringosta D-vitamiini on tärkeässä osassa luustoterveyden kannalta. Sellaisissa maissa, joissa maaperässä on runsaasti hivenaineita, monilla vanhoilla ihmisillä on vielä hyvä ryhti. Näin siksi, että ne lisäävät tulehdusta kehossa, hän perustelee. Käytännössä luusto on ihmisen mineraalivarasto. – Galileo-harjoitus hellii ylirasittunutta hermostoa, säästää kehoa ja aikaa eikä juuri edes hikoiluta. En usko, että ikääntyneenkään kuuluu sairastua verenpainetautiin, osteoporoosiin tai muihin kansansairauksiin. Erään henkilön kohdalla lampaanvillasta tehty synteettinen D-vitamiinilisä ei nostanut veren D-vitamiiniarvoja, mutta kalanmaksasta uutettu D-vitamiini nosti. Hänenkin kohdallaan mikä tahansa D-vitamiini ei toiminut. – D-vitamiini aktivoi geenejä ja entsyymejä, jotka saavat aikaan kalsiumin imeytymisen, Posti sanoo. – On joitakin ravintolisiä, jotka ovat selkeästi haitallisia ihmiselle. Mikäli kyseinen tilasto pitää paikkaansa, auringolla on merkittäviä terveysvaikutuksia. Siten mineraalien saanti on luuston kannalta välttämätöntä. Voi olla hyödyllistä nauttia vaikkapa piitä tai booria tai muita hivenaineita kalsiumin toiminnan tueksi. Luuta vahvistavassa mineraalilisässä voisi olla kalsiumin lisäksi esimerkiksi magnesiumia, booria ja piitä. Silti nestettä kuluu paljon, koska kropassa alkaa tapahtua paljon
Loput luusta on enimmäkseen kollageeniproteiinia. Jossain näkyy ennen pitkää sekin, ettei keholla harjoiteta luonnollisia liikkumistapoja. Erityisesti lohen perkeet maistuvat herkullisilta. Jos hyödynnämme ruokamme kokonaisuutena paremmin, myös alkuaineet ja elimistömme perusrakennuspalikat ovat parhaiten tasapainossa, toteaa Posti. 18 Luontaisterveys – Jos syödään aamusta iltaan, vuodesta toiseen ja vuosikymmenestä toiseen ravintoköyhää ruokaa ja tyhjiä kaloreita, on selvää, että puutostiloja syntyy. Esimerkiksi lihakset ovat happamampia kuin luut. Kestävyys ja nopeus olivat vahvuuksiani. – Kehoni alkoi treenaamattakin näyttää sporttiselta ja joustavalta. – Nautin paljon superfoodeja ja smoothieita. Kasvikunnasta syömme juuret ja siemenet, kuten perunat ja viljat. – Syömme lihaa lihaksiemme vuoksi, mutta tärkeätä olisi antaa rakennusaineita myös muille osille elimistöämme. Ravitsemukseni oli enimmäkseen ravintotiheää kasvikunnan ruokaa, joten pysyin hoikkana ja terveenä. Painoa tuli pari kiloa lisää. – Luunmurtuma herätti minua ajattelemaan luustoasioita. Luin tietoa perinneruoista, kuten kalanpääkeitosta, sisäelimien hyödyntämisestä, luuliemestä ja ylipäänsä voimistavista eläinkunnan tuotteista, ja opettelin tekemään niitä. – Sain treenattua lisää lihasta kuntosaliharjoittelun sekä laadukkaiden proteiinivalmisteiden ja smoothieiden avulla. Yleensä ihmiset syövät eläinkunnasta happamat osat eli lihan. Lisää lihasta Olli Posti auttoi 2010-luvun alussa Suomen ensimmäisiä superfood-brändejä alkuun ja mentoroi monia alan vaikuttajia. Seuraukset eivät johdu ensisijaisesti iästä, vaan elämäntavoista, hän perustelee. Sairauteensa hän on saanut apua funktionaalisen lääketieteen saralta, ravitsemuksellisista säädöistä, superfoodeista, ravintolisistä, oikeista liikuntamuodoista ja monista biohakkeroinnin keinoista. Hänen tiensä hyvinvoinnin pariin kulki oman sairautensa kautta. Emäksisempiä varsia ja lehtiä syömme liian vähän. Virallisen tiedon mukaan ruoka ei vaikuta veren tai solujen pH-arvoon, koska munuaiset säätelevät happamuutta. Mineraalien ansiosta luu on kestävää. Myöhemmin samana vuonna hän kaatui pyörällä, mikä mursi pari luuta sormista. Paikkakunnan kaverit kävivät kuntosalilla treenaamassa, ja 73 kiloa painava Posti innostui mukaan. Vuonna 2012 vantaalainen Posti asui muutaman kuukauden Joensuussa lapsuutensa maisemissa. Hyppäsin jopa neljä metrin korkeudesta alas nurmelle. MS-tauti on haastanut Postia myös tukirankaan liittyvissä asioissa, sillä MS-taudin seuraukset ulottuvat tavallisimmin liikuntakykyyn. – Aloin syödä enemmän lihaa, kalaa, sisäelimiä, laadukkaita juustoja ja kananmunia. Posti etsi sairauteensa apua luontaisista hoitomuodoista. Eläinperäisten ruoka-aineiden osuus oli tuolloin vähäinen. – Valtavirran hoitokeinoista en saanut edes toivon kipinää, hän toteaa. Sen sijaan emäksisemmät luut ja ruodot jätetään useimmiten syömättä. Vuosina 2008–20011 Postin ruokavaliokokeilut alkoivat mennä yhä eriytyneemmäksi hänen käyttäessään enimmäkseen vegaania tuoreruokaa. Elimistön nesteiden normaali pH-arvo on 7,35–7,45, eli lievästi emäksinen. Saatoin lähteä vaikkapa sisävaatteissa ulos kovaan pakkaseen juoksemaan täysillä ilman alkulämmittelyjä. Posti uskoo kuitenkin ravinnolla olevan olennainen merkitys happamuuteen. Käytin kaloista myös ruodot ja pään sekä lihoista luut, jänteet ja nahat. LT Luu koostuu 70-prosenttisesti mineraaleista, kuten kalsiumista ja fosfaateista. Eräs terveyttä syövä tekijä on Postin mukaan liika happamoituminen. Paino ei ollut läskiä, vaan koko tukirankaan kohdistunutta rotevuutta, ja lihakseni olivat vahvistuneet. ,, Luunmurtuma herätti minut ajattelemaan luustoasioita. Postin mielestä luonto on säätänyt tasapainon emäksen ja happaman välillä. – Olin yllättynyt painonlisäyksestäni. Pystyin juoksemaan nopeasti ja pitkälle. Muutaman vuoden kuluttua mies punnitsi itsensä ja totesi painavansa 80 kiloa. Aloin harrastaa myös hyppelemistä korkeista paikoista. Näin silloin jos hyödynnämme sekä kasvikunnasta että eläinkunnasta kaikki niiden osat. Vuonna 2013 Postilla oli hammasongelmia, ja eräällä Intian matkalla hampaista lähti palasia. Kasveissa juuret ja siemenet ovat happamampia kuin varret ja lehdet. – Jotkut kudokset ovat sekä ihmisissä että eläimissä happamampia kuin toiset. – Jos syö pelkästään hyvin happamoittavia ruokia, keho ottaa emäksisöivät mineraalit luustosta puskuroidakseen happojäämiä, hän toteaa. – MS-taudin vuoksi minua ei hyväksytty armeijaan tai siviilipalvelukseen. ,,
sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Se edistää immuunijärjestelmän toiminnan pysymistä normaalina raskaan liikunnan aikana ja sen jälkeen. Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa. Se edistää elektrolyyttitasapainoa ja normaalia energia-aineenvaihduntaa. Q10 Ubikinoni Ubikinonia ja C-vitamiinia sisältävä ravintolisä, joka auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa. www.terveyskaista.fi tai seuraavilta jälleenmyyjiltä: sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Aurinko C-vitamiini Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Luontaisterveys 19 Kaipaatko uuteen vuoteen ENERGIAA. Ravintolisät väsymykseen ja uupumukseen: www.terveyskaista.fi Tehokolmikolla lisää virtaa arkeen! Auttaa vähentäm ään väsymys tä ja uupumu sta!. Magnesiumsitraatti Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Lisää myös raudan imeytymistä
Maailman Osteoporoosisäätiön mukaan jopa 80 % osteoporoosia sairastavista suomalaisnaisista ei saa asianmukaista hoitoa. 20 Luontaisterveys Kohtalokas kansansairaus Osteoporoosi jää usein vaille riittävää hoitoa. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Luustoliitto ja Pixabay – Kaatumisia kannattaa pyrkiä kaikin tavoin ehkäisemään. Mitä enemmän on ikää, sitä tärkeämpi on harjoittaa tasapainoa kehittävää ja ylläpitävää liikuntaa, Luustoliiton toiminnanjohtaja Ansa Holm kannustaa liikkeelle.