Nivelet ja rustot ovat Nivelet ja rustot ovat soittaessa kovilla soittaessa kovilla VIULISTI ELISA JÄRVELÄ kauneus liikunta lääketiede mielenterveys ravinto terapiat terveys Supermimmin Supermimmin aamulennolle aamulennolle kaalimehua kaalimehua 2/2021 8,10€ LT uontais erveys ENNI RUKAJÄRVI Rentous lumilautailun suola LYMFAPAINEKIVUT Helpotusta laserilla LUONTOSUHTEENI Laulujoutsen tuo kevään SISUKAS KUNTOUTUJA Puhe katosi, laulu jäi TERVEET MUNUAISET Luja luusto, paksut hiukset
Myös alkoholin runsas käyttö kasvattaa osteoporoosiriskiä. Tupakointi lisää osteoporoosin riskiä, koska tupakointi heikentää kalsiumin luuta suojaavaa vaikutusta. Tämä tarkoittaa vuositasolla noin 40 000 murtumaa, joista yli 7000 on lonkkamurtumia. Luusto on liikkumiskoneisto, ja jos sitä ei käytä, se haurastuu. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Parsakaalin kalsiumista voi imeytyä yli 60 prosenttia, lehmänmaidon kalsiumin imeytyvyys jää usein 30 prosenttiin. Parsakaalin sisältämä kalsium imeytyy ruoansulatuksessa tehokkaasti. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Kannen kuva: Taikavasara Reetta Ahola LT uontais erveys Kasvikset ovat luiden lempiruokaa. Kasviksista parsakaali on erinomainen kalsiumin lähde. Elämäntavat ovat tärkeimmässä roolissa osteoporoosin ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. Osteoporoosia eli luiden haurastumista esiintyy tyypillisimmin vaihdevuosi-iän ylittäneillä naisilla, mutta osteoporoosia tavataan myös miehillä, työikäisillä ja jopa lapsilla ja nuorilla. Luukudos sisältää luusolujen sekä kalsiumista ja fosfaatista koostuvan väliaineen lisäksi verisuonia ja hermoja. Muita hyviä kasvikunnan kalsiumin lähteitä ovat palkokasvit, pähkinät, siemenet ja kasvijuomat. LUUSTONKIN TERVEYS on onneksi pitkälle omissa käsissämme. Tupakoitsijoiden lonkkamurtumariski on jopa 50 prosenttia suurempi kuin tupakoimattomilla. Ikääntyessä riittävään valkuaisaineiden saantiin on tärkeä kiinnittää huomiota. Liikunnan iloa! Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Yli 50-vuotiaista naisista joka kolmas ja miehistä joka viides saa loppuikänsä aikana murtuman, jonka taustalla on osteoporoosi. 09-413 97 396 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15 puh. NOIN 400 000 SUOMALAISTA sairastaa osteoporoosia. Vitamiineista ja kivennäisaineista luustolle tärkeimpiä ovat kalsium sekä Dja K-vitamiini. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Uutta luuta muodostuu unen aikana. Myös proteiini on luuterveydelle välttämätöntä. L uontaisterveys 3 Pääkirjoitus LUUSTO MUODOSTUU elävästä kudoksesta, joka uusiutuu koko ajan. Kaatumisten sairaalahoito maksaa vuosittain yli 200 miljoonaa euroa. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 73 euroa/vuosi Määräaikainen 79 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2021 Seuraava numero 3-2021 ilmestyy maaliskuun loppupuoliskolla. Iälle ja sattumalle emme voi mitään, perimää voimme syödä ja liikkua paremmaksi. Kasvisvoittoinen ravinto edistää luun uusiutumista. Olennaisinta on liikunta. OSTEOPOROOSIN EHKÄISYSSÄ ja hoidossa on hyvä antaa tilaa nukkumiselle
Luontosuhteeni 20 Uudelleen rakentunut luontoyhteys innosti Eeva Maria Leinon tutustumaan suomalaisen mytologian jumalattariin. 60 Vaikka polvi oireilee, syyllinen vaivaan löytyy usein muualta kehosta. 42 Hermoratahieronta perustuu ääreishermoston toiminnan tukemiseen ja tehostamiseen. Ravinto 38 Heli Karppinen tutustuessa kombuchan valmistamiseen perheen herkuttelujuomat vaihtuivat terveellisempään, oman keittiön tuotokseen. Luonnossa unohtuvat stressi ja huolet. Terapiat 28 Oopperalaulaja Kaisa Makkonen toipuu aivovauriosta Vasa Concept -kuntoutuksessa. Polvivaivojen ennaltaehkäisyssä on tärkeintä pitää jalkaterät vahvoina. Liikunta 56 Galileo on keinulautaperiaatteella toimiva koko kehon vibraatiohoitolaite. Tällöin keho elpyy ja puhdistuu kuona-aineista. 36. Terveys 32 Munuaiset ohjaavat myös punasolujen muodostamista ja aktivoivat D-vitamiinia, joka edistää vahvojen ja terveiden luiden muodostumista. Hapen ja ravinnon toimittamisesta luusoluille huolehtii verenkierto. Viulisti Elisa Järvelä muistaa rennon asenteen. Sen avulla saa turvallista hoitoa ja kuntoutusta. 64 Luut tarvitsevat happea ja ravintoa aivan kuten kaikki muutkin solumme. 4 Luontaisterveys Sisältö 2/2021 24 32 45 50 Henkilökuvassa 6 Luova työ antaa tekijälleen paljon, mutta se myös verottaa jaksamista ja koettelee kehoa. Kamera tallentaa havainnot. 24 Luonnon kauneus on lumonnut Hannele Kaiholan. 50 Maailmanmestari ja kaksinkertainen olympiamitalisti Enni Rukajärvi on murtanut nilkkansa ja molemmat ranteensa, satuttanut olkapäänsä ja lyönyt päänsä, mutta veri vetää silti rinteeseen. Kauneus 36 Hanna Liinoja sai päänahan tulehduksen kuriin kapillaarihoidoilla ja ruokavaliota täydentävillä lisäravinteilla. Hän hymyilee ja heittäytyy
6 Luontaisterveys Ilo siivittää viulistin tietä Luova työ antaa tekijälleen paljon, mutta se myös verottaa jaksamista ja koettelee kehoa. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Taikavasara. Viulisti Elisa Järvelä muistaa rennon asenteen. Hän hymyilee ja heittäytyy
L uontaisterveys 7 Elisa Järvelä viihtyy talvisissa maisemissa ja rakastaa muun muassa hiihtoa ja laskettelua.
Mieleenpainuvia keikkoja ovat olleet myös esiintyminen Suomen Valtiopäivillä presidentillisille arvovieraille ja vierailu Tallinnan sinfoniaorkesterin Sibelius-konsertin solistina. Veteliläislähtöinen viulisti on iloinen ja helposti lähestyttävä ihminen, joka tykkää hiihtämisestä ja soittelee äidilleen lähes päivittäin. Hänelle on aina ollut yhtä luontevaa soittaa niin pelimannimusiikkia tai klassista kuin rockia ja jazziakin. Hän on esiintynyt muun muassa Saudi-Arabian kuningasperheelle ja Vatikaanissa paavi Johannes Paavali II:lle sekä kuvannut Los Angelesissa musiikkivideon Guns N’ Rosesin hittibiisiin Welcome to the Jungle yhdessä huipputuottaja Narinder Singhin kanssa. Elisa on päässyt soittamaan mitä mielenkiintoisimmissa tilanteissa. Äiti Raila Järvelä onkin ollut merkittävä ihminen Elisan muusikonuralla. Elisa korostaa, että musiikillisen ilmaisun monipuolisuus iskostui häneen jo lapsena. 8 Luontaisterveys V iulisti Elisa Järvelä, 35, sanoo, että menestys muusikon uralla vaatii omistautumista ja aktiivista treenaamista, mutta myös onnella ja sattumalla on merkitystä siinä, millaisia mahdollisuuksia elämä tuo mukanaan. Jo ala-asteikäisenä kiersin äitini ja Viskurit-viuluyhtyeen kanssa keikkailemassa ympäri Eurooppaa. Sittemmin olen ha. ,, Väsymys hiipi salakavalasti. Keskipohjalainen Järvelän suku on pullollaan taitavia viulisteja. – Tähtihetkiä mahtuu uralle paljon. Sibelius Akatemiassa opiskelin esittävää säveltaidetta. Musiikki vei mukanaan jo lapsena Vaikka Elisa Järvelä hehkuu maailmantähden taitoa ja tyyliä, hänen puheessaan kuuluu ihan tavallisen pohjalaistytön rempseys ja vaatimattomuuskin. – Keski-Pohjanmaan konservatoriossa aloitin klassisen viulun opiskelun, mutta olen aina ollut mukana monipuolisissa soittoryhmissä. Muusikko-viulunsoitonopettajaäidin innoittamana myös Elisa valitsi instrumentikseen viulun. 4-vuotiaana esiinnyin eka kertaa. ,, – Taisin olla 3-vuotias, kun ensimmäisen kerran otin viulun käteeni. Toisaalta minulle on samantekevää, keitä yleisössä istuu ja onko vieraita kymmenen vai tuhat, sillä soitan aina samalla voimalla ja innolla
Rentous ja hyvä balanssi ovat viulistille hirmu tärkeitä juttuja. Heittäytyminen voimavarana Opintojensa jälkeen Elisa juurtui Etelä-Eurooppaan. Hän lisää, että iloisuus ja heittäytyminen ovat ehkä niitä piirteitä, jotka ovat auttaneet häntä menestymään musiikkimaailmassa. L uontaisterveys 9 Muuntautumiskykyinen viulisti sopeutuu yhtä hyvin oopperalavoille kuin rennompaankin ympäristöön. – Monesti me muusikot olemme sellaisia, että vaadimme itseltämme liikaa, ja klassinen koulutuskin kannustaa virheettömään tekemiseen. – Viulun soittaminen on staattista työtä. Tanssi ja liike soittaessa ovat tässä hyviä apuvälineitä. Satu Jalaksen opissa aloin kiinnittää uudella tavalla huomiota siihen, mitä soittaminen tekee keholle ja miten virheasentoja voi välttää. Soittoasento on usein epäergonominen. Kehon hyvinvoinnista huolehtiminen on muutenkin ensisijaisen tärkeää työssä jaksamiselle. Olipa soittolistalla sitten argentiinalaista tangoa, Vivaldin vuodenaikoja tai muusikon itse säveltämää viihdemusiikkia, Elisa tanssii, nauraa, eläytyy ja ilmehtii. Kuntosaliharjoittelu on minulle must juttu. Jos saan jonkun jutun päähäni, niin menen ja teen sen, extreme-ihmiseksi tunnustautuva Elisa naurahtaa. Koen kuitenkin, että rento suhtautuminen poistaa stressiä. Viulisti paljastaa, että nelisen vuotta. Elisa on myös työskennellyt useiden sinfoniaorkestereiden solistina sekä kamarija orkesterimuusikkona. Nykyään hän keikkailee freelancerina monenlaisissa tapahtumissa Suomessa ja maailmalla. – Olen heittäytyjäluonne. Treenaan lihaskuntoa monta kertaa viikossa ja välillä palkkaan personal trainerin sparraamaan harjoittelua. Hän asuu avopuolisonsa kanssa Helsingissä. Minulta varmaan puuttuu joku itsesuojelugeeni ja varovaisuus. – Urheilen paljon, hiihtämisen lisäksi laskettelen, golfaan ja pelaan sulkapalloa. ”Huh, tulipa hiki”, hän usein naurahtaa välispiikissä. Koko tukiranka ja erityisesti nivelet ja rustot ovat soittaessa kovilla. Lähden aina innolla mukaan kaikenlaisiin juttuihin. Hänestä tuli klubimuusikko, joka on esiintynyt monien eri artistien, yhtyeiden ja show-ryhmien kanssa. Kokeilen mielelläni kaikkia hurjiakin juttuja, olen muun muassa hypännyt laskuvarjolla! Uupumus ja tapaturma koettelivat Fyysisen hyvinvoinnin lisäksi Elisa on opetellut pitämään huolta henkisestä jaksamisestaan. kenut viulunsoitto-oppia mestarikursseilta muun muassa Italiasta Parman konservatoriosta, jossa opettajani oli Jean Sibeliuksen tyttärentytär Satu Salas
Rasitusvammoja tai muuta kummempaa kremppaa ei ole kiusaksi saakka ollut. Kadehtimalla tai kyynärpäätaktiikalla ei kovin pitkälle pötkitä. – Kannattaa keskittyä oman elämän eteenpäin viemiseen ja kuunnella rohkeasti omaa sydäntään. Hän myös muistuttaa suomalaisen suosimisen tärkeydestä. Pitkänhuiskean ja kurvikkaan Elisan näyttävä ulkomuoto on varmasti sekin osaltaan siivittänyt viulistilahjakkuuden uraa. Sormet ovat työvälineeni, joten menin melkoiseen shokkiin. Todellinen kauneus kumpuaa kuitenkin sisältäpäin. Samaan asenteeseen Elisa haluaa kannustaa myös muita. Esimerkiksi vaatevalinnoissaan Elisa suosii suomalaista. Edelleen tykkään laittautua ja pukeutua näyttävästi. sitten hän kävi uupumuksen kynnyksellä, mutta tunnisti onneksi oireet nopeasti ja keskittyi lepäämiseen. Tietä on varjostanut vain yksi onnettomuus. Käyn säännöllisesti mikroneulauksessa. 10 Luontaisterveys Kotiseudulle Keski-Pohjanmaalle Elisa Järvelä suuntaa aina kun mahdollista, joskin korona-aikana lomailu iäkkäiden vanhempien luona on ollut vähäisempää. Aina jos näen tai kuulen jotain makeeta, ennemminkin inspiroidun ja mietin, miten minä voisin tehdä jotain samanlaista omalla tavallani. Käsineet ovat kotimaisen Sauson. Rakastan myös kaikkia vartaloja kasvohoitoja. Muistan istuneeni ystävän konsertissa ja huomanneeni yhtäkkiä, että minun on vaikea hengittää. ,, Tukiranka sekä erityisesti nivelet ja rustot ovat soittaessa kovilla. Muusikko myöntääkin, ettei viimeistellystä ulkonäöstä maailmanmarkkinoilla haittaakaan ole. – Stressioireet helpottivat muutamassa viikossa. Sormenpään hermot ovat kuitenkin niin pinnassa, että toisinaan soittaessa tuntuu yhä kovaa kipua, varsinkin, jos treenaamisessa on ollut vähän taukoa. ,, – Pari vuotta sitten leikkasin sipulia pilkkoessa viulukäden nimettömään, ja siitä irtosi kunnon palanen. – Jo pikkutyttönä rakastin prinsessamekkoja ja koristelin tukkani erivärisillä pompuloilla. – Väsymys hiipi salakavalasti. Hyvinvointimme ylläpidetään kotimaisella työllä. Rakastan työtäni ja olen valmis menemään sen perässä, minne ikinä pyydetään. Tämän jutun kuvissa Elisan takki on Marita Huurinaisen mallistosta. On ihan käsittämätöntä, miten iho elävöityy siellä! Näin keski-iän lähestyessä ihonhoidon merkityksen todella huomaa. Kuuntele sydäntäsi! Elisa panostaa naiselliseen olemukseensa. Fyysisistä ja henkisistä haasteista huolimatta muusikko kertoo selvinneensä aika vähällä. – En osaa olla kilpailuhenkinen tai kadehtia muita. Levon lisäksi hyvä ravinto ja hengitysharjoitukset auttoivat uudistamaan ja huoltamaan kehoa ja mieltä. Sormenpäätä ei voitu ommella takaisin paikoilleen, mutta se on onneksi kuntoutunut melko hyvin. LT
Myös itsekseen hymiseminen ja hyräily voimistavat. Kuuntelutaitoa, maailmankaikkeuden, luonnon ja toisen ihmisen kuuntelua kannattaa kuitenkin opetella. Jämerä musiikki hieroo koko kehoa. Miltä kuulostaa tuulen leikki kesällä lehtipuissa tai ujellus oksistoissa syksyn synkeydessä. Ne kantavat ihmistä kovissakin karikoissa ja suojaavat myrkyllisten sanojen ja melun haitallista vaikutusta vastaan. Äiti voi kuulla lastaan etäisyydenkin päästä. Ensimmäiset äänet, joihin ihastumme, ovat äidin sydämen rytmi, verisuonten suhina ja nesteen loiskinta vatsassa. M usiikki on luonnon äänien lisäksi jumalainen keino palautua rauhan alkulähteille: löytää alkuperäisiä rytmejä itsestään. Sikiö ei katsele maailmaa, vaan kuuntelee sitä. Hyvä kuuntelija kuulee armaansa äänestä, miten tällä menee: onko äänessä kireyttä, pelokkuutta tai muuta syytä välittömälle myötätunnon antamiselle. Nautinnollisia äänimuistoja, kuten linnun laulua, lapsen kikatusta, haavanlehtien havinaa tai pakkaslumen narskuntaa kävellessä, kannattaa taltioida mieleen. Tietyillä äänitaajuuksilla, kuten mantroilla on rauhasia ja kehon energiakeskuksia stimuloiva vaikutus. Musiikki voi helliä, elvyttää, tyynnyttää tai aktivoida. T utkijoiden mukaan äänistä rakkain on useimmille veden ääni, esimerkiksi puron solina tai kiukaalla suhiseva löylyvesi. Ilma on täynnä tietoa toisesta, syvää sielusta tulevaa kuuntelua. Kasvista haudutetun teen juominen ennen nukkumaan menoa voi tuoda kasvien viestiä unien välityksellä. Aloitamme aistien käytön jo äidin kohdussa. Voimakasvien viesteihin voimme virittäytyä meditoimalla, hyödyntämällä kasvia uutteena, ilontuojana maljakossa, polttamalla kasvia suitsukkeena tai tekemällä kasvista jalkakylpyjä. Kuunnella voi myös rummuttavaa rankkasadetta, pakkasen pauketta, lumen narskuntaa, suksien suihketta. LT Harjoitus Harjaannuta kuuloasi ja kerää muistikuvia pahojen päivien varalle keskittymällä antaumuksella kuuntelemaan luontoa eri vuodenaikoina. L uontaisterveys 11 K uuloaistia aliarvostetaan. Kuulolla voi parantaa itseään ja nauttia elämästään. K un olemme syvemmässä yhteydessä luontoon, voimme avautua kuuntelemaan kasveja. Ne tuovat turvaa ja levollisuutta, niitä haemme alitajuisesti myöhemmin elämässämme etenkin luonnosta. Täydellinen läsnäolo toisen seurassa auttaa kuulemaan ilman sanoja. Toisaalta viisas sulkee kuulonsa myrkyllisiltä sanoilta. Täyteen mittaansa avautuneen kuulon vaikutus myös parisuhteelle on hurmaavaa. Kalevalaisen kansanperinteen rytmiset runolaulutukset pohjautuivat samaan tarpeeseen. Raija Kivimetsän tavoitat: www.raijakivimetsa.fi raija@hortoilu.fi 040 5410696. Kun pysähdymme katselemaan tuulessa huojuvia puita, pauhaavia aaltoja tai nuotion rätiseviä liekkejä, me myös kuuntelemme niitä. Musiikin voi antaa huuhdella koko olemusta niin, että se koskettaa sielua ja jää siihen kellumaan kuin lautalle Raijan matkassa Filoso?an maisteri ja villiyrttikouluttaja, tietokirjailija Raija Kivimetsä Kuva: Erkki Makkonen Raija Kivimetsän matkassa -kolumnissa Raija Kivimetsä keskittyy palstallaan mielen ja kehon hyvään, mistä hyötyy ympäristökin. Keväistä ja kesäistä valtavaa lintujen konserttoa, heinäsirkkojen sirinää, kimalaisten pörinää. Me kuulemme sen kuin sikiö koko kehollamme, esimerkiksi sydämen kautta, jolloin lämpö leviää rintaan ja rauha lävistää koko olemuksen. Kun joku kasvi alkaa kiinnostaa kovasti ja siihen ”törmää” koko ajan, on hyvä havahtua ja pysähtyä miettimään, voisiko tässä olla yksi elämääni voimia antava auttaja. Konsertissa kannattaa riisua kengät pois ja kuunnella musiikkia jalkapohjien ja käsien kautta. Kuuntele koko kehollasi lempeässä rakkauden valtameressä. Aivan samoin kuin meillä on voimaeläimet, meillä voi olla myös voimakasvit. Entä lehtien havina, laineiden loiske tai jäiden ryske
12 Luontaisterveys
– Sauvakävely on parempi kuin juoksu ja kantapääaskeliin pakotettu ratakävely vielä parempi. – Saan tällaiset kipueli triggeripisteet laukaistuiksi nopeasti vaginan kautta laserkynällä, Larva kertoo. Usein se johtuu lonkankoukistajalihaksen krampista. Liiallinen paine ääreiskudoksissa solujen välitilassa voi olla Larvan mukaan kipujen alkusyy esimerkiksi fibromyalgiassa, joka on jäänyt länsimaisessa lääketieteessä arvoitukseksi. Hän on opetellut akupunktion jo 1970-luvulla ja käyttänyt punavalolaseria hoidoissa 1980-luvulta lähtien. Tähän tulokseen on tullut naistentautien erikoislääkäri Leena Larva, 75, joka on vuosikymmenien lääkärintyössään ihmetellyt lymfakierron voimaa. Teksti: Terttu Iiskola. Lymfaeli imunestesolut rientävät ajospaikkaan, kun tunnistavat bakteereja ihon sisällä. Kudospaine kasvaa ja kipeyttää punoittuvan paikan, jonka valkosolut täyttävät, kunnes tulehduksen aiheuttaja tulee tapetuksi tai poistetuksi, Larva sanoo. Painekivusta on helposti ymmärrettävä esimerkki: paise. Uteliaisuus johti etsimään maailman lymfatutkijoilta vastauksia kipuihin liittyviin kysymyksiin. – Kaikki kudoskivut ovat periaatteessa painekipuja, syöpäkipuja myöten, Larva sanoo. L uontaisterveys 13 K aikessa kivussa on taustalla joko lihaskramppi tai nestepaine kudoksessa. Syvällä kehossa olevien lihasjännitysten ja nestekertymien aiheuttamien painekipujen hoito ei erikoislääkäri Leena Larvan mukaan onnistu pinnalta manipulaatiolla, eikä kivun syy poistu lääkkeillä. Imunestekierto pysähtyy paikkaan, ja kaikki sen ympärillä kramppaa. Hän perustaa hoitomuotonsa lymfakierron tuntemukseen. Kudoskipu on aina painekipu Liikunta on Leena Larvan mielestä tärkeintä terveydenhoitoa lymfakiertoa pumppaavan liikkeen takia. – Tällöin puhutaan tulehduskivusta. Syöpäkipukin painekipu Tämä käy järkeen! Näin ovat sanoneet potilaat, joilta Larva on poistanut psykosomaattisena pidetyn lantiokivun. – Myös olkapään ja erityisesti kaularangan alueen manuaalinen käsittely voi olla riskaabelia, mutta olen saanut hyviä tuloksia etsimällä kipupisteet ja avaamalla ne punavalolla. – Hoitokokemukseni mukaan fibromyalgia on sidekudoslihaskipua, joka paranee punavalolla. Samanlainen turvotuspaine voi aiheuttaa kipua missä tahansa ihmisen kudoksessa. Larva on 1980-luvulta asti hoitanut kipuja pienteholaserin infrapunavalolla. – Näkemykseni mukaan fibromyalgia voi olla perinnöllinen tila, jossa lymfasysteemi on alikehittynyt, Larva sanoo. Matalaenergiset lasersäteet saavat lymfasuonet ja pienet lihakset supistelemaan, jolloin nesteenpoisto ääreiskudoksista laskimoihin tehostuu
Larva aloittaa laserilla solisluun kuopasta, kun hoitaa kipuja esimerkiksi Valkeakosken Terveyskylässään kuntosaunan päätteeksi. Minusta yhteen oireeseen tuijottaminen on kuitenkin sitä huuhaata. Selitykset anatomiasta Leena Larva myös selittää asiakkailleen anatomiaa, jotta he ymmärtävät esimerkiksi ryhdin ja väärien asentojen merkityksen kipujen aiheuttajina. 14 Luontaisterveys Turvetta myös juomana Ulkoisen suoturvehoidon rinnalle Leena Larva kehittää sisäistä turvejuomahoitoa. ,, Infrapunalaser avaa lihasjännitteitä ja nestekertymäkipuja. Mutta... – Alitalon lisäksi Suomessa ei juuri ole lymfasta kiinnostuneita lääkäreitä, joten kipututkimusta ei ole tehty lymfavirtaukseen suhteutettuna, Larva toteaa. Painekivut eli triggeripisteet heijastuvat vartalopuolittain pituussuuntaisesti. sekundääriset lymfaödeemat). Hän näkee erojen olevan imusuonien soluvälitilassa. Ei osata edes kiinnostua Tieteen akateemikon arvonimen viime marraskuussa saanut Kari Alitalo on ryhmineen tutkinut erityisesti imusuoniston merkitystä syöpäkasvaimen leviämisessä. Turvotus on nesteen tuonnin ja poiston välillä vallitseva epätasapaino, jonka aiheuttaa nesteen kertyminen kudokseen. yhteiskunnalle on halvempaa antaa pilleri kuin ohjata lymfahoitoihin, joissa pitää maksaa myös palkka työntekijälle, Larva tuumaa. Imunestejärjestelmä muodostaa yhdessä verenkierron kanssa ihmiskehon viemärijärjestelmän, joka kuljettaa normaalioloissa kudoksesta mm. – Olen päätellyt, että suomalaiselle kansanluonteelle on vaikeaa seisoa ryhdikkäästi, kun ryhdikkyyttä pidetään ylpeyden ilmentymänä, Larva sanoo. Vaurioita imusuoniin tai/ja imusolmukkeisiin voi syntyä matala-asteisesta sekä akuutista tulehduksesta, vammoista, leikkauksista, sädetyksestä, kasvaimista. Myös imusolmukkeiden poisto syöpäleikkausten yhteydessä vaikuttaa imunestejärjestelmän kuljetuskykyyn (ns. Fysioterapiakin hoitaa vain yhden oireen perusteella. ylimääräistä nestettä, valkuaisaineita, rasvoja ja solujätteitä. Näin syntyy kipua tuottavia turvotuksia myös sisäelimissä, kuten sydämen ja munuaisten vajaatoiminnoissa. – Imunestejärjestelmässä on ihmisillä perinnöllisiä rakenteellisia eroja, Leena Larva kertoo. – Jos lääkärit tunnistaisivat kipujen taustalla lymfapaineen, moni hoito-ongelma ratkeaisi. – Imunestejärjestelmän opetuskin on lääketieteessä kapeaa. Venyttelyt ja oikeat asennot on hyvä opetella. Terveyskylä tarjoaa lymfaimun voimistamiseen perustuvia CAM-hoitoja ja saunotuksia pienryhmille stressiin, kipuihin ja painonhallintaan sekä 1–3 vuorokauden räätälöityjä hoitojaksoja yksittäisille henkilöille. – Taisin olla ensimmäisiä niistä, jotka osoittivat seisomisen tarpeellisuuden työpaikoilla. Imunestejärjestelmällä on myös tärkeä tehtävä kehon puolustusjärjestelmässä. Sen mukaan Metsäkansan Ainolan saunassa on huomioitu kaikki suomalaisen saunan ydinarvot: aitous, moniaistisuus, läsnäolo ja rentoutuminen, hyvinvointi ja terveys, turvallisuus sekä vastuullisuus ennen saunaa, saunassa ja saunan jälkeen. Tiedot Valkeakosken Terveyskylän palveluista ja hinnoista: ainoklinikat.fi ja suomaa.com Imunestejärjestelmä ja lymfaturvotukset Toimiva imunestekierto on elintärkeä kehon nestetasapainon ylläpitäjä. – Neljännen kaulanikaman kohdalla okahaarakkeen pikkulihasten avaaminen on myös tärkeä, hän lisää. Medical Spa Ainon turveja kuntosaunoissa toivottaa tervetulleeksi kylvettäjä Marjo Martikainen. Askelten määrä on tärkeä lym. Larva on valmis siirtämään oman kliinisen osaamisensa kipuhoidoista kiinnostuneille esimerkiksi Valkeakosken Terveyskylässä. ,, – Olen havainnut käytännön työssäni, että näin se toimii, Larva sanoo. Turvotus vähenee koko ruoansulatuskanavassa, jonka toiminta tervehtyy, hän kertoo. Hänen tutkimusryhmänsä ovat näyttäneet lymfasuoniston silmissä ja aivoissakin sekä löytäneet uusia verija imusuoniston kehitystä sääteleviä kasvutekijöitä ja reseptoreita. – Itävallassa ja Saksassa on todettu, että teelusikallinen turvetta lasillisessa vettä kolme kertaa päivässä poistaa ylävatsakivut heti. Ihmisen anatomia esitetään yleensä poikkileikkauksena, mutta lymfakierto toimii pitkittäin erikseen molemmilla vartalonpuolilla. – Aina pitää pyrkiä ensin katsomaan kokonaisuus ja diagnosoimaan kivun mekanismi, syntytapa. Ja kun asiaa ei tunneta, se kielletään ja sitä pelätään. Lymfahoito aloitetaan aina vasemmalta kaulalta. – Epäterveellinen suomalainen keskikoonti on synnyttänyt naisten selkäkivut. Laserhoidostani kiinnostuneet fysioterapeutit eivät ole uskaltaneet tulla opettelemaan menetelmääni, koska virallisessa lääketieteessä sitä ei hyväksytä. Häiriö voi johtua imunesteen voimakkaasta lisääntymisestä paikallisesti, jollakin kehon alueella tai koko vartalolla tai imunestejärjestelmän kuljetuskyvyn heikkenemisestä. Valkeakosken Terveyskylä (Medical Spa Aino) sai tammikuun alussa Sauna from Finland ry:n Authentic Finnish Experience -UNIQUE sertifikaatin. Imusuonia on kaikkialla kehossa. Terveyskylä on UNIQUE Leena Larva alkoi 2010-luvun puolivälissä kehittää Aino Klinikat -lääkäriyhtiölleen lymfatietouteen perustuvaa kylpylää isänsä suvun sijoille Valkeakosken Metsäkansan kylään
Paino ei juuri ole pudonnut, mutta vyötärönmitta kaventunut useita senttejä, Larva kuvailee. Yhdessä Pekka J. L uontaisterveys 15 – Pitää ymmärtää, että turvotus on nestettä, liikaa vettä, joka pitää ensin pumpata ulos. Vuonna 2019 Käypä hoito -näytönastekatsauksessa todettiin: Pienienerginen laserhoito on tehokas sädehoidon aiheuttaman suun mukosiitin ehkäisyssä ja hoidossa. Hän vauhdittaa lymfakiertoa turvesaunalla ja infrapunalaserilla, ja toimii myös itse turvesaunottajana. Se myös vähensi merkitsevästi kipua sekä oireiden vakavuutta ja kestoa. Naisella suhdeluvun pitäisi olla alle 0,8 ja miehellä alle 1. Pienteholaserhoidon vaikutus johtuu sähkömagneettisen spektrin tiettyjen aallonpituuksien (punainen valo, lähi-infrapuna) vaikutuksista mitokondrioiden soluhengitysentsyymin toimintaan. Sauvakävely on parempi kuin juoksu ja kantapääaskeliin pakotettu ratakävely vielä parempi. Pienteholaserhoidon toimivuudesta ei ole Suomessa lääketieteellisen yhteisön konsensusta. Siksi on askelmittareita. Laihdutuksesta Larva sanoo, että kalorikulutus on väärä ulkonäön ja terveyden mittari. Aallonpituus – kuten Leena Larva sanoo eli valonsädekimppu – valitaan hoidettavan vaivan perusteella. – Liikunta on tärkeintä terveydenhoitoa juuri lymfakiertoa pumppaavan liikkeen takia. Naistentautien erikoislääkäri Leena Larva toivoo, että kudosnestekertymien aiheuttamien kipujen syntymekanismeja ja hoitoa alettaisiin tutkia Suomessa. LUULIEMI Nyt myös kätevässä jauhemuodossa! Yhdessä purkissa 30 päivän annos Luonnollinen kollageenin, glukosamiinin, kondroitiinin, hyaluronihapon ja aminohappojen lähde Valmistettu lapissa laiduntavasta porosta Haudutettu puhtaassa suomalaisessa lähdevedessä Hyödyntää kallisarvoisen, muutoin ylijäämäksi joutuvan raaka-aineen Helppoja monikäyttöinen. Pöntinen julkaisi vuonna 1988 kirjan Laser Lääketieteellisenä hoitomuotona, jossa hän käsitteli laajasti sen ajan tutkimustietoa pienteholaserhoidosta. LT Pienteholaserhoito Pienteholaserhoito eli LLLT (low-level laser therapy) on lääketieteellinen hoitomuoto, jossa käytetään lasereita tai ledivaloja paikallisesti kudosten toiminnan muuttamiseksi. – Ihmiset ovat aivan eri näköisiä meidän neljän kuntosaunakerran jälkeen. Useat Euroopan maat mukaan lukien Ruotsi ja Norja ovat tuottaneet tutkimustietoa pienteholaserhoidosta. Mittarina on vyötärö/lantio-suhde, joka iän myötä kasvaa. favirtaukselle, ei niinkään matkan pituus. Vuonna 1989 julkaistiin myös suomalainen kliininen tutkimus aiheesta. Pöntisen kanssa Larva oli aloittamassa valonsädelaserhoitoa Suomessa. Vuonna 2015 julkaistussa Käypä hoito -näytönastekatsauksessa tehtiin johtopäätös: Laserhoito saattaa helpottaa käsiniveloireita
Näitä mekanismeja sanotaan antioksidanttijärjestelmiksi ja vapaita radikaaleja estäviä aineita antioksidanteiksi. Olennaista Jaakkolan mukaan on se, että lääketieteen tulisi perustua biokemiaan, jolla selvitetään tautitapahtumien syntysyitä. Uusin tutkimus on tuonut vahvoja viitteitä esimerkiksi siitä, että vääräntyyppisten rasvojen runsas käyttö lisää vapaaradikaalituotantoa. Nykykäsityksen mukaan syöpä on kudoksen kasvun säätelyhäiriö. Monen eri tieteenalan tutkimukset ovat vahvistaneet kyseisen teorian paikkaansapitävyyttä. Solujen jakaantuminen on häiriintynyt. Kroonisissa tulehduksissa elimistön puolustusmekanismit tuottavat sykleittäin haitallisia aineita häiriten kudosten uusiutumista. Tulehdustapahtumassa ja liian voimakkaassa lihastyössä vapaita radikaaleja muodostuu ylenmäärin. Jaakkolan kirjassa on teoriaosuuksien lisäksi runsaasti hoitoyhteenvetoja, joissa Jaakkolan potilaat kertovat ravitsemustukihoidon eli antioksisdanttihoidon myönteisestä vaikutuksesta syövän kulkuun. Amerikkalainen tutkija Denham Harman esitti ensimmäisenä tämän teorian vuonna 1956. Teksti: Reetta Ahola. Se on rinnastettavissa ruoan hapettumiseen eli pilaantumiseen. Tupakointi, ravinnossa olevat hapettavat (härsikiinnyttävät) tekijät, alkoholi, kahvi ja runsas monityydyttymättömien kasvirasvojen käyttö synnyttävät elimistössä vapaita radikaaleja. Samanaikaisesti on lisääntynyt tieto elimistön vapaiden radikaalien vaikutuksilta suojaavista mekanismeista. Monet syöpää synnyttävät aineet, esimerkiksi karsinogeenit, kuten tupakansavu, vaikuttavat siten, että solun sisällä syntyy vapaita radikaaleja. Vapaaradikaaliteorian mukaisesti hapetusstressi, elimistön härskiintyminen, on tapahtumakulku, joka vaurioittaa soluja. Tämä johtaa kudosvaurioihin. ArHapetusstressi altistaa syövän synnylle Kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola korostaa, että hapetusstressin ja kroonisen, matala-asteisen tulehduksen nopea tuki ravitsemushoidolla tulee olla syövän hoidossa keskeistä. Sen avulla tiedemaailmassa selitetään monien rappeutumissairauksien, muun muassa syövän syntymekanismeja. Myös monet aineenvaihdunnan häiriöt lisäävät vapaiden radikaalien tuotantoa. Syöpäsolulle on ominaista, että se kykenee jakautumaan jatkuvasti. Tärkeimpiä syövän synnystä esitettyjä teorioita on vapaaradikaaliteoria, joka selittää monia syöpään liittyviä ilmiöitä. Useimmiten syöpä saa alkunsa elimistön yhdestä kohdasta, joka muututtuaan pahanlaatuiseksi saa jälkeläisiä. Syöpäsolulla on kyky tunkeutua terveiden solujen ja kudosten alueelle. 16 Luontaisterveys T ässä artikkelissa on tiiviisti referoituna Kaarlo Jaakkolan uusimmassa kirjassaan Syöpäsairauksien ravitsemushoito (Mividata Oy, 2020) esittämiä keskeisiä näkemyksiä syövän synnystä ja syövän ravitsemushoidosta
Puute suojaavista ravintoaineista Tautien, kuten syövän taustalla on Jaakkolan mukaan yleensä myös erilaisten mikroravinteiden: hivenaineiden, vitamiinien sekä rasvaja aminohappojen puutostiloja. Parsakaalissa • C-vitamiinia • A-vitamiinia • K-vitamiinia • Kaliumia • Kalsiumia • Magnesiumia • Beetakaroteenia • Kuitua. Mikäli elimistön puolustusmekanismeilla ei ole riittävästi ”asevoimia” eli antioksidantteja, hapetusstressi saa vallan ja erilaiset sairauksien aiheuttajat pääsevät elimistöön isännäksi. L uontaisterveys 17 vioidaan, että noin 15 prosenttia syövistä on yhteydessä pitkäaikaiseen, matala-asteiseen tulehdukseen, esimerkiksi helikobakteeritulehdus mahasyöpään. Muita merkittäviä syövän hoidossa tärkeitä antioksidantteja ovat erityisesti esimerkiksi ubikinoni Q10, C-vitamiini, B-vitamiinit, D-vitamiini, magnesium ja rauta. Elintapaselvitysten, mittausta ja laboratoriokokeiden jälkeen biokemiaan ja antioksidanttihoitoon perehtynyt lääkäri osaa neuvoa, miten syöpään sairastunut potilas voi välttää elimistöä kuormittavia myrkyllisiä aineita ja mitkä antioksidanttivalmisteet tarvitaan riittäväksi antioksidanttihoidoksi. Erityisen terveellinen on parsakaali, jota pidetään jopa syöpää torjuvana sen sisältämien flavonoidien, kuten kversetiinin, vuoksi. Lisäksi tehdään tarvittavia laboratoriokokeita. Antioksidantit suojaavat elimistöä hapettumisstressiltä ja vahvistavat vastustuskykyä. Yleisin syy hapetusstressin ja sitä kautta kroonisten sairauksien syntymiseen onkin Jaakkolan näkemyksen mukaan ruokavalio: länsimainen, runsaasti sokeria, teollisesti valmistettuja makeutusaineita, suolaa ja lisäaineita sisältävä, pitkälle jalostettu, kuituköyhä ruoka. Elimistön kyky suojautua ja korjata jo syntyneitä vaurioita on riippuvainen siitä, saako ihminen riittävästi elimistölle välttämättömiä pienoisravintotekijöitä. Sairauksien ravitsemushoidon alussa peruskartoituksena mitataan mahdollisimman monen vitamiinin, hivenaineen ja rasvahapon ravitsemustila elimistössä. Ihmisen elimistö tarvitsee jatkuvasti ”puolustaja-aineita” eli antioksidantteja, jotka suojaavat elimistön heikkoja kohtia, korjaavat soluvaurioita, sammuttavat tulehduksia ja estävät solujen hapettumista eli härskiintymistä. Hyvässä ravitsemustilassa Hapetusstressiä hillitsevässä ruokavaliossa on runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Antioksidanttihoidon tavoitteena on saada elimistöä vaurioittava hapetusstressi neutralisoitua. Antioksidanteista seleeni on syövän torjunnassa ja hoidossa osoittautunut erittäin merkittäväksi hyvin monen mekanismin kautta
18 Luontaisterveys oleva potilas kestää myös sytostaattihoidon rasitukset paremmin kuin huonokuntoinen. Hermosolujen määrä on molemmissa suuri. Suoliston limakalvo suojaa Elimistön hapetusstressin hillitsemisessä myös suoliston limakalvolla on merkittävä rooli. Eläinlesitiinin komponentit ovat luonnollista rakennusmateriaalia kaikkien solujen solukalvorakenteille. Selkämeren aluesairaalan silloisena ylilääkärinä Jaakkola havaitsi kirurgin työssään, että ravitsemushoidollisin menetelmin voitiin jopa hämmästyttävän paljon edistää kaikkien leikkauspotilaiden toipumista ja estää komplikaatioita. Suolistolla ja aivoilla on monia yhteneväisyyksiä. Soluille suojaa 70-luvulta Ruoka-aine Seleeniä, mikrogrammaa sadassa grammassa Nokkonen, lehti, kuivattu ..................................................3 000 Parapähkinä .........................................................................1 917 Munuainen ...........................................................................135 Munankeltuainen, paistettu ilman rasvaa, suolaton ......107,8 Seesaminsiemen, valkoinen, kokonainen, kuorittu ........84,5 Kaarlo Jaakkolan mukaan teemme terveyttä tukevia ruokavalintoja, kun suosimme seuraavia: Kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkolan, 83, perustamat Antioksidanttiklinikat ovat tarjonneet soluille antioksidanttisuojaa 1970-luvulta saakka. Keskushermosto ja suolisto myös kommunikoivat keskenään elimistön ruoansulatusprosesseissa. LT Luontaisterveys-lehdessä jatkuu Antioksidanttiklinikan lääkäreiden ja muiden asiantuntijoiden hoitokäsityksiä esittelevä juttusarja. Erikoisen tärkeitä ne ovat aivojen ja hermoston ravintoaineina. Lääketieteen lisensiaatti, kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola havaitsi tuolloin, että elimistön vakavia rappeutumissairauksia voidaan hoitaa ravitsemushoidoilla. Ravitsemushoidossa suoliston limakalvoa ja suolistonukkaa vahvistetaan esimerkiksi A-, Cja E-vitamiineilla, piigeelillä, probiooteilla, rasvahapoilla, pellavansiemenrouheella ja eläinlesitiinivalmisteilla. Jaakkola kiinnostui rappeutumissairauksiin liittyvistä ravitsemusongelmista, kun hän tutustui syövän tukihoitoihin erilaisilla ravintotekijöillä oman aikansa edelläkävijän, Helsingin yliopistollisen sairaalan immunologian dosentti Thomas Tallbergin johdolla. Viimeaikaiset tutkimukset ovat vahvistaneet, että mielialaan vaikuttavasta elimistön serotoniini-välittäjäaineesta jopa 95 prosenttia muodostuu suolistossa. Molemmissa välittäjäaineet toimivat hermosolujen synapsikohdissa viestinviejinä. Rappeutumissairauksia ovat esimerkiksi sydänja verisuonisairaudet, verenpainetauti, kakkostyypin diabetes, syöpätaudit, osa tukija liikuntaelinsairauksista, reuman eri muodot, tietyt hengityselinsairaudet sekä migreeni ja myös aivojen rappeutumissairaudet, esimerkiksi dementian eri muodot. Hapetusstressiä hillitsevässä ruokavaliossa Kaarlo Jaakkola kehottaa välttämään: Syödään pakoon hapetusstressiä • rasvaista lihaa ja makkaroita, margariinia ja transrasvahappoja ra nointuja tuotteita, kuten valkoista sokeria, valkoisia jauhoja, pastaa ja valmisruokia • runsaasti suolaa sisältäviä tuotteita • sokeroituja tuotteita • runsaasti lisäaineita sisältäviä ruokia • kahvia • paistettua ja käristettyä ruokaa. Jaakkolan leikkauspotilailleen määräämä tukihoito sisälsi muutamia tärkeimpiä vitamiinija hivenainevalmisteita, kuten A-, Cja E-vitamiinia, B-ryhmän vitamiineja sekä seleeniä, kromia ja sinkkiä, kalanmaksaöljyä ja eläinlesitiinivalmisteita. Esimerkiksi ulostemassan kulku on keskushermoston ohjaamaa. Terve limakalvo voi estää suurikokoisten molekyylien, kuten monien myrkkyjen imeytymistä. Kaarlo Jaakkola • runsaasti tuoreravintoa, joka normalisoi suoliston bakteerikantaa eli vihanneksia, juureksia, ituja, marjoja sekä hapatettuja vihanneksia • kuituja, kuten vihanneksia, juureksia ja täysjyväviljaa • runsaasti vettä • päivittäin kalaja kasvisperäisiä, monityydyttymättömiä rasvahappoja • kohtuullisesti tyydyttyneitä rasvahappoja: voita korkeintaan 10-20 mg päivässä, kohtuullisesti hapanmaitotuotteita ja juustoja • ruoanvalmistuksessa tapoja, jotka säästävät vitamiineja ja hivenaineita, niitä ovat esimerkiksi höyrytys, haudutus, uunissa kypsentäminen. Esimerkkejä ruoka-aineiden seleenipitoisuuksista Lähde: Kaarlo Jaakkolan kirja Syöpäsairauksien ravitsemushoito. Kun suoliston limakalvo on terve, vesi ja ravinteet läpäisevät sen normaalisti
www.puhdasplus.fi Poistimme ravintolisistä kaiken turhan Hesari 254x365.indd 2 Hesari 254x365.indd 2 29.5.2020 12.54 29.5.2020 12.54. Apteekeista, terveyskaupoista ja hyvinvarustetuilta terveystuoteosastoilta PUHDAS+ TUPLASINKKI Kaksi sinkin muotoa takaavat erinomaisen tehon ja imeytyvyyden PUHDAS+ QUATTRO MAGNESIUM Markkinoiden monipuolisin ja laadukkain 4-teho magnesium PUHDAS+ KASVIPERÄINEN D3-VITAMIINI Vahva, vegaaninen D3-vitamiini. Tuotteet on valmistettu Suomessa. Kaksi vahvuutta: 50 ja 100 µg PUHDAS+ VAHVA MAITOHAPPOBAKTEERI 10 MRD Tehokas kombinaatio neljää tutkituinta bakteerikantaa PUHDAS+ SACCHAROMYCES BOULARDII Vahva ja tehokas Saccharomyces Boulardii sietää vatsahappoja paremmin kuin maitohappobakteerit EI SÄILÖNTÄ AINEITA EI PINTAKÄSITTELYA INEITA EI MAKUAINEITA EI SIDOSAINEITA VALMISTETTU SUOMESSA EI VÄRIAINEITA EI MAGNESIUMSTEARAAT TIA Ei keinotekoisia makeutusaineita | Ei magnesiumstearaattia | Ei pintakäsittelyaineita Ei säilöntäaineita | Ei sidosaineita | Ei makuaineita | Ei väriaineita | Ei gluteenia. TERVEYTTÄ ILMAN LISÄAINEITA Puhdas+ ravintolisät ovat Suomen laadukkaimmat koska ne on riisuttu kaikesta turhasta. Puhdas+ tuotteista saat vain sen mitä tarvitset
Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Mia Järvisalo. 20 Luontaisterveys Palataan jumalattarien luontoon Uudelleen rakentunut luontoyhteys innosti Eeva Maria Leinon tutustumaan suomalaisen mytologian jumalattariin