Nivelet ja rustot ovat Nivelet ja rustot ovat soittaessa kovilla soittaessa kovilla VIULISTI ELISA JÄRVELÄ kauneus liikunta lääketiede mielenterveys ravinto terapiat terveys Supermimmin Supermimmin aamulennolle aamulennolle kaalimehua kaalimehua 2/2021 8,10€ LT uontais erveys ENNI RUKAJÄRVI Rentous lumilautailun suola LYMFAPAINEKIVUT Helpotusta laserilla LUONTOSUHTEENI Laulujoutsen tuo kevään SISUKAS KUNTOUTUJA Puhe katosi, laulu jäi TERVEET MUNUAISET Luja luusto, paksut hiukset
Osteoporoosia eli luiden haurastumista esiintyy tyypillisimmin vaihdevuosi-iän ylittäneillä naisilla, mutta osteoporoosia tavataan myös miehillä, työikäisillä ja jopa lapsilla ja nuorilla. Kasviksista parsakaali on erinomainen kalsiumin lähde. 09-413 97 396 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15 puh. Yli 50-vuotiaista naisista joka kolmas ja miehistä joka viides saa loppuikänsä aikana murtuman, jonka taustalla on osteoporoosi. Myös proteiini on luuterveydelle välttämätöntä. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Myös alkoholin runsas käyttö kasvattaa osteoporoosiriskiä. OSTEOPOROOSIN EHKÄISYSSÄ ja hoidossa on hyvä antaa tilaa nukkumiselle. Tupakoitsijoiden lonkkamurtumariski on jopa 50 prosenttia suurempi kuin tupakoimattomilla. Kasvisvoittoinen ravinto edistää luun uusiutumista. Iälle ja sattumalle emme voi mitään, perimää voimme syödä ja liikkua paremmaksi. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Kannen kuva: Taikavasara Reetta Ahola LT uontais erveys Kasvikset ovat luiden lempiruokaa. Tupakointi lisää osteoporoosin riskiä, koska tupakointi heikentää kalsiumin luuta suojaavaa vaikutusta. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Kaatumisten sairaalahoito maksaa vuosittain yli 200 miljoonaa euroa. L uontaisterveys 3 Pääkirjoitus LUUSTO MUODOSTUU elävästä kudoksesta, joka uusiutuu koko ajan. Parsakaalin kalsiumista voi imeytyä yli 60 prosenttia, lehmänmaidon kalsiumin imeytyvyys jää usein 30 prosenttiin. NOIN 400 000 SUOMALAISTA sairastaa osteoporoosia. Luusto on liikkumiskoneisto, ja jos sitä ei käytä, se haurastuu. Liikunnan iloa! Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Vitamiineista ja kivennäisaineista luustolle tärkeimpiä ovat kalsium sekä Dja K-vitamiini. Olennaisinta on liikunta. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 73 euroa/vuosi Määräaikainen 79 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2021 Seuraava numero 3-2021 ilmestyy maaliskuun loppupuoliskolla. Muita hyviä kasvikunnan kalsiumin lähteitä ovat palkokasvit, pähkinät, siemenet ja kasvijuomat. Ikääntyessä riittävään valkuaisaineiden saantiin on tärkeä kiinnittää huomiota. LUUSTONKIN TERVEYS on onneksi pitkälle omissa käsissämme. Luukudos sisältää luusolujen sekä kalsiumista ja fosfaatista koostuvan väliaineen lisäksi verisuonia ja hermoja. Tämä tarkoittaa vuositasolla noin 40 000 murtumaa, joista yli 7000 on lonkkamurtumia. Elämäntavat ovat tärkeimmässä roolissa osteoporoosin ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. Uutta luuta muodostuu unen aikana. Parsakaalin sisältämä kalsium imeytyy ruoansulatuksessa tehokkaasti
60 Vaikka polvi oireilee, syyllinen vaivaan löytyy usein muualta kehosta. Sen avulla saa turvallista hoitoa ja kuntoutusta. Polvivaivojen ennaltaehkäisyssä on tärkeintä pitää jalkaterät vahvoina. 64 Luut tarvitsevat happea ja ravintoa aivan kuten kaikki muutkin solumme. 36. Liikunta 56 Galileo on keinulautaperiaatteella toimiva koko kehon vibraatiohoitolaite. 42 Hermoratahieronta perustuu ääreishermoston toiminnan tukemiseen ja tehostamiseen. Kamera tallentaa havainnot. 4 Luontaisterveys Sisältö 2/2021 24 32 45 50 Henkilökuvassa 6 Luova työ antaa tekijälleen paljon, mutta se myös verottaa jaksamista ja koettelee kehoa. 50 Maailmanmestari ja kaksinkertainen olympiamitalisti Enni Rukajärvi on murtanut nilkkansa ja molemmat ranteensa, satuttanut olkapäänsä ja lyönyt päänsä, mutta veri vetää silti rinteeseen. Hän hymyilee ja heittäytyy. Terapiat 28 Oopperalaulaja Kaisa Makkonen toipuu aivovauriosta Vasa Concept -kuntoutuksessa. Viulisti Elisa Järvelä muistaa rennon asenteen. Hapen ja ravinnon toimittamisesta luusoluille huolehtii verenkierto. Terveys 32 Munuaiset ohjaavat myös punasolujen muodostamista ja aktivoivat D-vitamiinia, joka edistää vahvojen ja terveiden luiden muodostumista. 24 Luonnon kauneus on lumonnut Hannele Kaiholan. Luontosuhteeni 20 Uudelleen rakentunut luontoyhteys innosti Eeva Maria Leinon tutustumaan suomalaisen mytologian jumalattariin. Kauneus 36 Hanna Liinoja sai päänahan tulehduksen kuriin kapillaarihoidoilla ja ruokavaliota täydentävillä lisäravinteilla. Luonnossa unohtuvat stressi ja huolet. Tällöin keho elpyy ja puhdistuu kuona-aineista. Ravinto 38 Heli Karppinen tutustuessa kombuchan valmistamiseen perheen herkuttelujuomat vaihtuivat terveellisempään, oman keittiön tuotokseen
Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Taikavasara. Hän hymyilee ja heittäytyy. Viulisti Elisa Järvelä muistaa rennon asenteen. 6 Luontaisterveys Ilo siivittää viulistin tietä Luova työ antaa tekijälleen paljon, mutta se myös verottaa jaksamista ja koettelee kehoa
L uontaisterveys 7 Elisa Järvelä viihtyy talvisissa maisemissa ja rakastaa muun muassa hiihtoa ja laskettelua.
Hän on esiintynyt muun muassa Saudi-Arabian kuningasperheelle ja Vatikaanissa paavi Johannes Paavali II:lle sekä kuvannut Los Angelesissa musiikkivideon Guns N’ Rosesin hittibiisiin Welcome to the Jungle yhdessä huipputuottaja Narinder Singhin kanssa. Veteliläislähtöinen viulisti on iloinen ja helposti lähestyttävä ihminen, joka tykkää hiihtämisestä ja soittelee äidilleen lähes päivittäin. ,, – Taisin olla 3-vuotias, kun ensimmäisen kerran otin viulun käteeni. Elisa korostaa, että musiikillisen ilmaisun monipuolisuus iskostui häneen jo lapsena. Toisaalta minulle on samantekevää, keitä yleisössä istuu ja onko vieraita kymmenen vai tuhat, sillä soitan aina samalla voimalla ja innolla. Elisa on päässyt soittamaan mitä mielenkiintoisimmissa tilanteissa. 8 Luontaisterveys V iulisti Elisa Järvelä, 35, sanoo, että menestys muusikon uralla vaatii omistautumista ja aktiivista treenaamista, mutta myös onnella ja sattumalla on merkitystä siinä, millaisia mahdollisuuksia elämä tuo mukanaan. ,, Väsymys hiipi salakavalasti. Äiti Raila Järvelä onkin ollut merkittävä ihminen Elisan muusikonuralla. – Tähtihetkiä mahtuu uralle paljon. Muusikko-viulunsoitonopettajaäidin innoittamana myös Elisa valitsi instrumentikseen viulun. Hänelle on aina ollut yhtä luontevaa soittaa niin pelimannimusiikkia tai klassista kuin rockia ja jazziakin. Sibelius Akatemiassa opiskelin esittävää säveltaidetta. 4-vuotiaana esiinnyin eka kertaa. – Keski-Pohjanmaan konservatoriossa aloitin klassisen viulun opiskelun, mutta olen aina ollut mukana monipuolisissa soittoryhmissä. Musiikki vei mukanaan jo lapsena Vaikka Elisa Järvelä hehkuu maailmantähden taitoa ja tyyliä, hänen puheessaan kuuluu ihan tavallisen pohjalaistytön rempseys ja vaatimattomuuskin. Mieleenpainuvia keikkoja ovat olleet myös esiintyminen Suomen Valtiopäivillä presidentillisille arvovieraille ja vierailu Tallinnan sinfoniaorkesterin Sibelius-konsertin solistina. Sittemmin olen ha. Jo ala-asteikäisenä kiersin äitini ja Viskurit-viuluyhtyeen kanssa keikkailemassa ympäri Eurooppaa. Keskipohjalainen Järvelän suku on pullollaan taitavia viulisteja
Treenaan lihaskuntoa monta kertaa viikossa ja välillä palkkaan personal trainerin sparraamaan harjoittelua. Lähden aina innolla mukaan kaikenlaisiin juttuihin. Kuntosaliharjoittelu on minulle must juttu. Soittoasento on usein epäergonominen. – Urheilen paljon, hiihtämisen lisäksi laskettelen, golfaan ja pelaan sulkapalloa. Hän lisää, että iloisuus ja heittäytyminen ovat ehkä niitä piirteitä, jotka ovat auttaneet häntä menestymään musiikkimaailmassa. Tanssi ja liike soittaessa ovat tässä hyviä apuvälineitä. – Viulun soittaminen on staattista työtä. Hän asuu avopuolisonsa kanssa Helsingissä. Elisa on myös työskennellyt useiden sinfoniaorkestereiden solistina sekä kamarija orkesterimuusikkona. Rentous ja hyvä balanssi ovat viulistille hirmu tärkeitä juttuja. Satu Jalaksen opissa aloin kiinnittää uudella tavalla huomiota siihen, mitä soittaminen tekee keholle ja miten virheasentoja voi välttää. Nykyään hän keikkailee freelancerina monenlaisissa tapahtumissa Suomessa ja maailmalla. Kokeilen mielelläni kaikkia hurjiakin juttuja, olen muun muassa hypännyt laskuvarjolla! Uupumus ja tapaturma koettelivat Fyysisen hyvinvoinnin lisäksi Elisa on opetellut pitämään huolta henkisestä jaksamisestaan. Minulta varmaan puuttuu joku itsesuojelugeeni ja varovaisuus. Heittäytyminen voimavarana Opintojensa jälkeen Elisa juurtui Etelä-Eurooppaan. Koko tukiranka ja erityisesti nivelet ja rustot ovat soittaessa kovilla. Olipa soittolistalla sitten argentiinalaista tangoa, Vivaldin vuodenaikoja tai muusikon itse säveltämää viihdemusiikkia, Elisa tanssii, nauraa, eläytyy ja ilmehtii. Koen kuitenkin, että rento suhtautuminen poistaa stressiä. L uontaisterveys 9 Muuntautumiskykyinen viulisti sopeutuu yhtä hyvin oopperalavoille kuin rennompaankin ympäristöön. – Olen heittäytyjäluonne. Jos saan jonkun jutun päähäni, niin menen ja teen sen, extreme-ihmiseksi tunnustautuva Elisa naurahtaa. – Monesti me muusikot olemme sellaisia, että vaadimme itseltämme liikaa, ja klassinen koulutuskin kannustaa virheettömään tekemiseen. Viulisti paljastaa, että nelisen vuotta. Kehon hyvinvoinnista huolehtiminen on muutenkin ensisijaisen tärkeää työssä jaksamiselle. kenut viulunsoitto-oppia mestarikursseilta muun muassa Italiasta Parman konservatoriosta, jossa opettajani oli Jean Sibeliuksen tyttärentytär Satu Salas. Hänestä tuli klubimuusikko, joka on esiintynyt monien eri artistien, yhtyeiden ja show-ryhmien kanssa. ”Huh, tulipa hiki”, hän usein naurahtaa välispiikissä
10 Luontaisterveys Kotiseudulle Keski-Pohjanmaalle Elisa Järvelä suuntaa aina kun mahdollista, joskin korona-aikana lomailu iäkkäiden vanhempien luona on ollut vähäisempää. Hän myös muistuttaa suomalaisen suosimisen tärkeydestä. – Stressioireet helpottivat muutamassa viikossa. Tietä on varjostanut vain yksi onnettomuus. Pitkänhuiskean ja kurvikkaan Elisan näyttävä ulkomuoto on varmasti sekin osaltaan siivittänyt viulistilahjakkuuden uraa. Samaan asenteeseen Elisa haluaa kannustaa myös muita. Käyn säännöllisesti mikroneulauksessa. Rasitusvammoja tai muuta kummempaa kremppaa ei ole kiusaksi saakka ollut. LT. Todellinen kauneus kumpuaa kuitenkin sisältäpäin. Rakastan työtäni ja olen valmis menemään sen perässä, minne ikinä pyydetään. Kadehtimalla tai kyynärpäätaktiikalla ei kovin pitkälle pötkitä. Muusikko myöntääkin, ettei viimeistellystä ulkonäöstä maailmanmarkkinoilla haittaakaan ole. ,, Tukiranka sekä erityisesti nivelet ja rustot ovat soittaessa kovilla. Muistan istuneeni ystävän konsertissa ja huomanneeni yhtäkkiä, että minun on vaikea hengittää. – Jo pikkutyttönä rakastin prinsessamekkoja ja koristelin tukkani erivärisillä pompuloilla. Sormenpään hermot ovat kuitenkin niin pinnassa, että toisinaan soittaessa tuntuu yhä kovaa kipua, varsinkin, jos treenaamisessa on ollut vähän taukoa. – Väsymys hiipi salakavalasti. Levon lisäksi hyvä ravinto ja hengitysharjoitukset auttoivat uudistamaan ja huoltamaan kehoa ja mieltä. ,, – Pari vuotta sitten leikkasin sipulia pilkkoessa viulukäden nimettömään, ja siitä irtosi kunnon palanen. Kuuntele sydäntäsi! Elisa panostaa naiselliseen olemukseensa. – Kannattaa keskittyä oman elämän eteenpäin viemiseen ja kuunnella rohkeasti omaa sydäntään. Käsineet ovat kotimaisen Sauson. Aina jos näen tai kuulen jotain makeeta, ennemminkin inspiroidun ja mietin, miten minä voisin tehdä jotain samanlaista omalla tavallani. Sormenpäätä ei voitu ommella takaisin paikoilleen, mutta se on onneksi kuntoutunut melko hyvin. Tämän jutun kuvissa Elisan takki on Marita Huurinaisen mallistosta. Sormet ovat työvälineeni, joten menin melkoiseen shokkiin. – En osaa olla kilpailuhenkinen tai kadehtia muita. sitten hän kävi uupumuksen kynnyksellä, mutta tunnisti onneksi oireet nopeasti ja keskittyi lepäämiseen. Fyysisistä ja henkisistä haasteista huolimatta muusikko kertoo selvinneensä aika vähällä. Hyvinvointimme ylläpidetään kotimaisella työllä. Esimerkiksi vaatevalinnoissaan Elisa suosii suomalaista. On ihan käsittämätöntä, miten iho elävöityy siellä! Näin keski-iän lähestyessä ihonhoidon merkityksen todella huomaa. Rakastan myös kaikkia vartaloja kasvohoitoja. Edelleen tykkään laittautua ja pukeutua näyttävästi
Myös itsekseen hymiseminen ja hyräily voimistavat. Kuunnella voi myös rummuttavaa rankkasadetta, pakkasen pauketta, lumen narskuntaa, suksien suihketta. M usiikki on luonnon äänien lisäksi jumalainen keino palautua rauhan alkulähteille: löytää alkuperäisiä rytmejä itsestään. Kun pysähdymme katselemaan tuulessa huojuvia puita, pauhaavia aaltoja tai nuotion rätiseviä liekkejä, me myös kuuntelemme niitä. Kun joku kasvi alkaa kiinnostaa kovasti ja siihen ”törmää” koko ajan, on hyvä havahtua ja pysähtyä miettimään, voisiko tässä olla yksi elämääni voimia antava auttaja. Musiikin voi antaa huuhdella koko olemusta niin, että se koskettaa sielua ja jää siihen kellumaan kuin lautalle Raijan matkassa Filoso?an maisteri ja villiyrttikouluttaja, tietokirjailija Raija Kivimetsä Kuva: Erkki Makkonen Raija Kivimetsän matkassa -kolumnissa Raija Kivimetsä keskittyy palstallaan mielen ja kehon hyvään, mistä hyötyy ympäristökin. Ensimmäiset äänet, joihin ihastumme, ovat äidin sydämen rytmi, verisuonten suhina ja nesteen loiskinta vatsassa. Tietyillä äänitaajuuksilla, kuten mantroilla on rauhasia ja kehon energiakeskuksia stimuloiva vaikutus. Musiikki voi helliä, elvyttää, tyynnyttää tai aktivoida. Hyvä kuuntelija kuulee armaansa äänestä, miten tällä menee: onko äänessä kireyttä, pelokkuutta tai muuta syytä välittömälle myötätunnon antamiselle. Kuuntelutaitoa, maailmankaikkeuden, luonnon ja toisen ihmisen kuuntelua kannattaa kuitenkin opetella. Keväistä ja kesäistä valtavaa lintujen konserttoa, heinäsirkkojen sirinää, kimalaisten pörinää. Kuulolla voi parantaa itseään ja nauttia elämästään. Voimakasvien viesteihin voimme virittäytyä meditoimalla, hyödyntämällä kasvia uutteena, ilontuojana maljakossa, polttamalla kasvia suitsukkeena tai tekemällä kasvista jalkakylpyjä. Aloitamme aistien käytön jo äidin kohdussa. Äiti voi kuulla lastaan etäisyydenkin päästä. Jämerä musiikki hieroo koko kehoa. Konsertissa kannattaa riisua kengät pois ja kuunnella musiikkia jalkapohjien ja käsien kautta. L uontaisterveys 11 K uuloaistia aliarvostetaan. Ne tuovat turvaa ja levollisuutta, niitä haemme alitajuisesti myöhemmin elämässämme etenkin luonnosta. Täyteen mittaansa avautuneen kuulon vaikutus myös parisuhteelle on hurmaavaa. Raija Kivimetsän tavoitat: www.raijakivimetsa.fi raija@hortoilu.fi 040 5410696. Nautinnollisia äänimuistoja, kuten linnun laulua, lapsen kikatusta, haavanlehtien havinaa tai pakkaslumen narskuntaa kävellessä, kannattaa taltioida mieleen. Ne kantavat ihmistä kovissakin karikoissa ja suojaavat myrkyllisten sanojen ja melun haitallista vaikutusta vastaan. Sikiö ei katsele maailmaa, vaan kuuntelee sitä. Aivan samoin kuin meillä on voimaeläimet, meillä voi olla myös voimakasvit. LT Harjoitus Harjaannuta kuuloasi ja kerää muistikuvia pahojen päivien varalle keskittymällä antaumuksella kuuntelemaan luontoa eri vuodenaikoina. Täydellinen läsnäolo toisen seurassa auttaa kuulemaan ilman sanoja. Toisaalta viisas sulkee kuulonsa myrkyllisiltä sanoilta. K un olemme syvemmässä yhteydessä luontoon, voimme avautua kuuntelemaan kasveja. Ilma on täynnä tietoa toisesta, syvää sielusta tulevaa kuuntelua. Kuuntele koko kehollasi lempeässä rakkauden valtameressä. T utkijoiden mukaan äänistä rakkain on useimmille veden ääni, esimerkiksi puron solina tai kiukaalla suhiseva löylyvesi. Me kuulemme sen kuin sikiö koko kehollamme, esimerkiksi sydämen kautta, jolloin lämpö leviää rintaan ja rauha lävistää koko olemuksen. Miltä kuulostaa tuulen leikki kesällä lehtipuissa tai ujellus oksistoissa syksyn synkeydessä. Kasvista haudutetun teen juominen ennen nukkumaan menoa voi tuoda kasvien viestiä unien välityksellä. Kalevalaisen kansanperinteen rytmiset runolaulutukset pohjautuivat samaan tarpeeseen. Entä lehtien havina, laineiden loiske tai jäiden ryske
12 Luontaisterveys
– Kaikki kudoskivut ovat periaatteessa painekipuja, syöpäkipuja myöten, Larva sanoo. – Saan tällaiset kipueli triggeripisteet laukaistuiksi nopeasti vaginan kautta laserkynällä, Larva kertoo. Hän perustaa hoitomuotonsa lymfakierron tuntemukseen. Painekivusta on helposti ymmärrettävä esimerkki: paise. Usein se johtuu lonkankoukistajalihaksen krampista. Kudoskipu on aina painekipu Liikunta on Leena Larvan mielestä tärkeintä terveydenhoitoa lymfakiertoa pumppaavan liikkeen takia. Tähän tulokseen on tullut naistentautien erikoislääkäri Leena Larva, 75, joka on vuosikymmenien lääkärintyössään ihmetellyt lymfakierron voimaa. Syvällä kehossa olevien lihasjännitysten ja nestekertymien aiheuttamien painekipujen hoito ei erikoislääkäri Leena Larvan mukaan onnistu pinnalta manipulaatiolla, eikä kivun syy poistu lääkkeillä. – Näkemykseni mukaan fibromyalgia voi olla perinnöllinen tila, jossa lymfasysteemi on alikehittynyt, Larva sanoo. – Sauvakävely on parempi kuin juoksu ja kantapääaskeliin pakotettu ratakävely vielä parempi. Larva on 1980-luvulta asti hoitanut kipuja pienteholaserin infrapunavalolla. – Myös olkapään ja erityisesti kaularangan alueen manuaalinen käsittely voi olla riskaabelia, mutta olen saanut hyviä tuloksia etsimällä kipupisteet ja avaamalla ne punavalolla. Hän on opetellut akupunktion jo 1970-luvulla ja käyttänyt punavalolaseria hoidoissa 1980-luvulta lähtien. Uteliaisuus johti etsimään maailman lymfatutkijoilta vastauksia kipuihin liittyviin kysymyksiin. Lymfaeli imunestesolut rientävät ajospaikkaan, kun tunnistavat bakteereja ihon sisällä. – Hoitokokemukseni mukaan fibromyalgia on sidekudoslihaskipua, joka paranee punavalolla. Liiallinen paine ääreiskudoksissa solujen välitilassa voi olla Larvan mukaan kipujen alkusyy esimerkiksi fibromyalgiassa, joka on jäänyt länsimaisessa lääketieteessä arvoitukseksi. Kudospaine kasvaa ja kipeyttää punoittuvan paikan, jonka valkosolut täyttävät, kunnes tulehduksen aiheuttaja tulee tapetuksi tai poistetuksi, Larva sanoo. Matalaenergiset lasersäteet saavat lymfasuonet ja pienet lihakset supistelemaan, jolloin nesteenpoisto ääreiskudoksista laskimoihin tehostuu. L uontaisterveys 13 K aikessa kivussa on taustalla joko lihaskramppi tai nestepaine kudoksessa. Teksti: Terttu Iiskola. – Tällöin puhutaan tulehduskivusta. Syöpäkipukin painekipu Tämä käy järkeen! Näin ovat sanoneet potilaat, joilta Larva on poistanut psykosomaattisena pidetyn lantiokivun. Samanlainen turvotuspaine voi aiheuttaa kipua missä tahansa ihmisen kudoksessa. Imunestekierto pysähtyy paikkaan, ja kaikki sen ympärillä kramppaa
Hänen tutkimusryhmänsä ovat näyttäneet lymfasuoniston silmissä ja aivoissakin sekä löytäneet uusia verija imusuoniston kehitystä sääteleviä kasvutekijöitä ja reseptoreita. – Itävallassa ja Saksassa on todettu, että teelusikallinen turvetta lasillisessa vettä kolme kertaa päivässä poistaa ylävatsakivut heti. – Alitalon lisäksi Suomessa ei juuri ole lymfasta kiinnostuneita lääkäreitä, joten kipututkimusta ei ole tehty lymfavirtaukseen suhteutettuna, Larva toteaa. Ja kun asiaa ei tunneta, se kielletään ja sitä pelätään. Valkeakosken Terveyskylä (Medical Spa Aino) sai tammikuun alussa Sauna from Finland ry:n Authentic Finnish Experience -UNIQUE sertifikaatin. Turvotus vähenee koko ruoansulatuskanavassa, jonka toiminta tervehtyy, hän kertoo. ,, – Olen havainnut käytännön työssäni, että näin se toimii, Larva sanoo. Hän näkee erojen olevan imusuonien soluvälitilassa. – Jos lääkärit tunnistaisivat kipujen taustalla lymfapaineen, moni hoito-ongelma ratkeaisi. Terveyskylä on UNIQUE Leena Larva alkoi 2010-luvun puolivälissä kehittää Aino Klinikat -lääkäriyhtiölleen lymfatietouteen perustuvaa kylpylää isänsä suvun sijoille Valkeakosken Metsäkansan kylään. Larva on valmis siirtämään oman kliinisen osaamisensa kipuhoidoista kiinnostuneille esimerkiksi Valkeakosken Terveyskylässä. – Aina pitää pyrkiä ensin katsomaan kokonaisuus ja diagnosoimaan kivun mekanismi, syntytapa. ylimääräistä nestettä, valkuaisaineita, rasvoja ja solujätteitä. – Olen päätellyt, että suomalaiselle kansanluonteelle on vaikeaa seisoa ryhdikkäästi, kun ryhdikkyyttä pidetään ylpeyden ilmentymänä, Larva sanoo. Imunestejärjestelmällä on myös tärkeä tehtävä kehon puolustusjärjestelmässä. Venyttelyt ja oikeat asennot on hyvä opetella. Askelten määrä on tärkeä lym. Painekivut eli triggeripisteet heijastuvat vartalopuolittain pituussuuntaisesti. Mutta... Terveyskylä tarjoaa lymfaimun voimistamiseen perustuvia CAM-hoitoja ja saunotuksia pienryhmille stressiin, kipuihin ja painonhallintaan sekä 1–3 vuorokauden räätälöityjä hoitojaksoja yksittäisille henkilöille. Imunestejärjestelmä muodostaa yhdessä verenkierron kanssa ihmiskehon viemärijärjestelmän, joka kuljettaa normaalioloissa kudoksesta mm. – Imunestejärjestelmässä on ihmisillä perinnöllisiä rakenteellisia eroja, Leena Larva kertoo. ,, Infrapunalaser avaa lihasjännitteitä ja nestekertymäkipuja. 14 Luontaisterveys Turvetta myös juomana Ulkoisen suoturvehoidon rinnalle Leena Larva kehittää sisäistä turvejuomahoitoa. Sen mukaan Metsäkansan Ainolan saunassa on huomioitu kaikki suomalaisen saunan ydinarvot: aitous, moniaistisuus, läsnäolo ja rentoutuminen, hyvinvointi ja terveys, turvallisuus sekä vastuullisuus ennen saunaa, saunassa ja saunan jälkeen. Tiedot Valkeakosken Terveyskylän palveluista ja hinnoista: ainoklinikat.fi ja suomaa.com Imunestejärjestelmä ja lymfaturvotukset Toimiva imunestekierto on elintärkeä kehon nestetasapainon ylläpitäjä. Minusta yhteen oireeseen tuijottaminen on kuitenkin sitä huuhaata. – Epäterveellinen suomalainen keskikoonti on synnyttänyt naisten selkäkivut. Laserhoidostani kiinnostuneet fysioterapeutit eivät ole uskaltaneet tulla opettelemaan menetelmääni, koska virallisessa lääketieteessä sitä ei hyväksytä. Ei osata edes kiinnostua Tieteen akateemikon arvonimen viime marraskuussa saanut Kari Alitalo on ryhmineen tutkinut erityisesti imusuoniston merkitystä syöpäkasvaimen leviämisessä. Selitykset anatomiasta Leena Larva myös selittää asiakkailleen anatomiaa, jotta he ymmärtävät esimerkiksi ryhdin ja väärien asentojen merkityksen kipujen aiheuttajina. – Taisin olla ensimmäisiä niistä, jotka osoittivat seisomisen tarpeellisuuden työpaikoilla. Imusuonia on kaikkialla kehossa. Näin syntyy kipua tuottavia turvotuksia myös sisäelimissä, kuten sydämen ja munuaisten vajaatoiminnoissa. Larva aloittaa laserilla solisluun kuopasta, kun hoitaa kipuja esimerkiksi Valkeakosken Terveyskylässään kuntosaunan päätteeksi. Myös imusolmukkeiden poisto syöpäleikkausten yhteydessä vaikuttaa imunestejärjestelmän kuljetuskykyyn (ns. Vaurioita imusuoniin tai/ja imusolmukkeisiin voi syntyä matala-asteisesta sekä akuutista tulehduksesta, vammoista, leikkauksista, sädetyksestä, kasvaimista. – Neljännen kaulanikaman kohdalla okahaarakkeen pikkulihasten avaaminen on myös tärkeä, hän lisää. Fysioterapiakin hoitaa vain yhden oireen perusteella. yhteiskunnalle on halvempaa antaa pilleri kuin ohjata lymfahoitoihin, joissa pitää maksaa myös palkka työntekijälle, Larva tuumaa. Medical Spa Ainon turveja kuntosaunoissa toivottaa tervetulleeksi kylvettäjä Marjo Martikainen. Häiriö voi johtua imunesteen voimakkaasta lisääntymisestä paikallisesti, jollakin kehon alueella tai koko vartalolla tai imunestejärjestelmän kuljetuskyvyn heikkenemisestä. sekundääriset lymfaödeemat). Lymfahoito aloitetaan aina vasemmalta kaulalta. – Imunestejärjestelmän opetuskin on lääketieteessä kapeaa. Ihmisen anatomia esitetään yleensä poikkileikkauksena, mutta lymfakierto toimii pitkittäin erikseen molemmilla vartalonpuolilla. Turvotus on nesteen tuonnin ja poiston välillä vallitseva epätasapaino, jonka aiheuttaa nesteen kertyminen kudokseen
Siksi on askelmittareita. Hän vauhdittaa lymfakiertoa turvesaunalla ja infrapunalaserilla, ja toimii myös itse turvesaunottajana. favirtaukselle, ei niinkään matkan pituus. Mittarina on vyötärö/lantio-suhde, joka iän myötä kasvaa. Pöntinen julkaisi vuonna 1988 kirjan Laser Lääketieteellisenä hoitomuotona, jossa hän käsitteli laajasti sen ajan tutkimustietoa pienteholaserhoidosta. LUULIEMI Nyt myös kätevässä jauhemuodossa! Yhdessä purkissa 30 päivän annos Luonnollinen kollageenin, glukosamiinin, kondroitiinin, hyaluronihapon ja aminohappojen lähde Valmistettu lapissa laiduntavasta porosta Haudutettu puhtaassa suomalaisessa lähdevedessä Hyödyntää kallisarvoisen, muutoin ylijäämäksi joutuvan raaka-aineen Helppoja monikäyttöinen. Aallonpituus – kuten Leena Larva sanoo eli valonsädekimppu – valitaan hoidettavan vaivan perusteella. – Ihmiset ovat aivan eri näköisiä meidän neljän kuntosaunakerran jälkeen. Naisella suhdeluvun pitäisi olla alle 0,8 ja miehellä alle 1. Laihdutuksesta Larva sanoo, että kalorikulutus on väärä ulkonäön ja terveyden mittari. Naistentautien erikoislääkäri Leena Larva toivoo, että kudosnestekertymien aiheuttamien kipujen syntymekanismeja ja hoitoa alettaisiin tutkia Suomessa. – Liikunta on tärkeintä terveydenhoitoa juuri lymfakiertoa pumppaavan liikkeen takia. Sauvakävely on parempi kuin juoksu ja kantapääaskeliin pakotettu ratakävely vielä parempi. Vuonna 1989 julkaistiin myös suomalainen kliininen tutkimus aiheesta. L uontaisterveys 15 – Pitää ymmärtää, että turvotus on nestettä, liikaa vettä, joka pitää ensin pumpata ulos. Pienteholaserhoidon toimivuudesta ei ole Suomessa lääketieteellisen yhteisön konsensusta. LT Pienteholaserhoito Pienteholaserhoito eli LLLT (low-level laser therapy) on lääketieteellinen hoitomuoto, jossa käytetään lasereita tai ledivaloja paikallisesti kudosten toiminnan muuttamiseksi. Pöntisen kanssa Larva oli aloittamassa valonsädelaserhoitoa Suomessa. Se myös vähensi merkitsevästi kipua sekä oireiden vakavuutta ja kestoa. Pienteholaserhoidon vaikutus johtuu sähkömagneettisen spektrin tiettyjen aallonpituuksien (punainen valo, lähi-infrapuna) vaikutuksista mitokondrioiden soluhengitysentsyymin toimintaan. Paino ei juuri ole pudonnut, mutta vyötärönmitta kaventunut useita senttejä, Larva kuvailee. Useat Euroopan maat mukaan lukien Ruotsi ja Norja ovat tuottaneet tutkimustietoa pienteholaserhoidosta. Vuonna 2015 julkaistussa Käypä hoito -näytönastekatsauksessa tehtiin johtopäätös: Laserhoito saattaa helpottaa käsiniveloireita. Yhdessä Pekka J. Vuonna 2019 Käypä hoito -näytönastekatsauksessa todettiin: Pienienerginen laserhoito on tehokas sädehoidon aiheuttaman suun mukosiitin ehkäisyssä ja hoidossa
Tärkeimpiä syövän synnystä esitettyjä teorioita on vapaaradikaaliteoria, joka selittää monia syöpään liittyviä ilmiöitä. Teksti: Reetta Ahola. Tulehdustapahtumassa ja liian voimakkaassa lihastyössä vapaita radikaaleja muodostuu ylenmäärin. Jaakkolan kirjassa on teoriaosuuksien lisäksi runsaasti hoitoyhteenvetoja, joissa Jaakkolan potilaat kertovat ravitsemustukihoidon eli antioksisdanttihoidon myönteisestä vaikutuksesta syövän kulkuun. Syöpäsolulle on ominaista, että se kykenee jakautumaan jatkuvasti. Tupakointi, ravinnossa olevat hapettavat (härsikiinnyttävät) tekijät, alkoholi, kahvi ja runsas monityydyttymättömien kasvirasvojen käyttö synnyttävät elimistössä vapaita radikaaleja. Kroonisissa tulehduksissa elimistön puolustusmekanismit tuottavat sykleittäin haitallisia aineita häiriten kudosten uusiutumista. Monen eri tieteenalan tutkimukset ovat vahvistaneet kyseisen teorian paikkaansapitävyyttä. Näitä mekanismeja sanotaan antioksidanttijärjestelmiksi ja vapaita radikaaleja estäviä aineita antioksidanteiksi. Samanaikaisesti on lisääntynyt tieto elimistön vapaiden radikaalien vaikutuksilta suojaavista mekanismeista. Amerikkalainen tutkija Denham Harman esitti ensimmäisenä tämän teorian vuonna 1956. Tämä johtaa kudosvaurioihin. Vapaaradikaaliteorian mukaisesti hapetusstressi, elimistön härskiintyminen, on tapahtumakulku, joka vaurioittaa soluja. Solujen jakaantuminen on häiriintynyt. Se on rinnastettavissa ruoan hapettumiseen eli pilaantumiseen. Uusin tutkimus on tuonut vahvoja viitteitä esimerkiksi siitä, että vääräntyyppisten rasvojen runsas käyttö lisää vapaaradikaalituotantoa. 16 Luontaisterveys T ässä artikkelissa on tiiviisti referoituna Kaarlo Jaakkolan uusimmassa kirjassaan Syöpäsairauksien ravitsemushoito (Mividata Oy, 2020) esittämiä keskeisiä näkemyksiä syövän synnystä ja syövän ravitsemushoidosta. Nykykäsityksen mukaan syöpä on kudoksen kasvun säätelyhäiriö. Syöpäsolulla on kyky tunkeutua terveiden solujen ja kudosten alueelle. Monet syöpää synnyttävät aineet, esimerkiksi karsinogeenit, kuten tupakansavu, vaikuttavat siten, että solun sisällä syntyy vapaita radikaaleja. Sen avulla tiedemaailmassa selitetään monien rappeutumissairauksien, muun muassa syövän syntymekanismeja. ArHapetusstressi altistaa syövän synnylle Kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola korostaa, että hapetusstressin ja kroonisen, matala-asteisen tulehduksen nopea tuki ravitsemushoidolla tulee olla syövän hoidossa keskeistä. Olennaista Jaakkolan mukaan on se, että lääketieteen tulisi perustua biokemiaan, jolla selvitetään tautitapahtumien syntysyitä. Myös monet aineenvaihdunnan häiriöt lisäävät vapaiden radikaalien tuotantoa. Useimmiten syöpä saa alkunsa elimistön yhdestä kohdasta, joka muututtuaan pahanlaatuiseksi saa jälkeläisiä
Erityisen terveellinen on parsakaali, jota pidetään jopa syöpää torjuvana sen sisältämien flavonoidien, kuten kversetiinin, vuoksi. Yleisin syy hapetusstressin ja sitä kautta kroonisten sairauksien syntymiseen onkin Jaakkolan näkemyksen mukaan ruokavalio: länsimainen, runsaasti sokeria, teollisesti valmistettuja makeutusaineita, suolaa ja lisäaineita sisältävä, pitkälle jalostettu, kuituköyhä ruoka. Muita merkittäviä syövän hoidossa tärkeitä antioksidantteja ovat erityisesti esimerkiksi ubikinoni Q10, C-vitamiini, B-vitamiinit, D-vitamiini, magnesium ja rauta. L uontaisterveys 17 vioidaan, että noin 15 prosenttia syövistä on yhteydessä pitkäaikaiseen, matala-asteiseen tulehdukseen, esimerkiksi helikobakteeritulehdus mahasyöpään. Hyvässä ravitsemustilassa Hapetusstressiä hillitsevässä ruokavaliossa on runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Antioksidanteista seleeni on syövän torjunnassa ja hoidossa osoittautunut erittäin merkittäväksi hyvin monen mekanismin kautta. Sairauksien ravitsemushoidon alussa peruskartoituksena mitataan mahdollisimman monen vitamiinin, hivenaineen ja rasvahapon ravitsemustila elimistössä. Ihmisen elimistö tarvitsee jatkuvasti ”puolustaja-aineita” eli antioksidantteja, jotka suojaavat elimistön heikkoja kohtia, korjaavat soluvaurioita, sammuttavat tulehduksia ja estävät solujen hapettumista eli härskiintymistä. Parsakaalissa • C-vitamiinia • A-vitamiinia • K-vitamiinia • Kaliumia • Kalsiumia • Magnesiumia • Beetakaroteenia • Kuitua. Antioksidanttihoidon tavoitteena on saada elimistöä vaurioittava hapetusstressi neutralisoitua. Mikäli elimistön puolustusmekanismeilla ei ole riittävästi ”asevoimia” eli antioksidantteja, hapetusstressi saa vallan ja erilaiset sairauksien aiheuttajat pääsevät elimistöön isännäksi. Puute suojaavista ravintoaineista Tautien, kuten syövän taustalla on Jaakkolan mukaan yleensä myös erilaisten mikroravinteiden: hivenaineiden, vitamiinien sekä rasvaja aminohappojen puutostiloja. Elimistön kyky suojautua ja korjata jo syntyneitä vaurioita on riippuvainen siitä, saako ihminen riittävästi elimistölle välttämättömiä pienoisravintotekijöitä. Antioksidantit suojaavat elimistöä hapettumisstressiltä ja vahvistavat vastustuskykyä. Lisäksi tehdään tarvittavia laboratoriokokeita. Elintapaselvitysten, mittausta ja laboratoriokokeiden jälkeen biokemiaan ja antioksidanttihoitoon perehtynyt lääkäri osaa neuvoa, miten syöpään sairastunut potilas voi välttää elimistöä kuormittavia myrkyllisiä aineita ja mitkä antioksidanttivalmisteet tarvitaan riittäväksi antioksidanttihoidoksi
Viimeaikaiset tutkimukset ovat vahvistaneet, että mielialaan vaikuttavasta elimistön serotoniini-välittäjäaineesta jopa 95 prosenttia muodostuu suolistossa. Esimerkkejä ruoka-aineiden seleenipitoisuuksista Lähde: Kaarlo Jaakkolan kirja Syöpäsairauksien ravitsemushoito. Selkämeren aluesairaalan silloisena ylilääkärinä Jaakkola havaitsi kirurgin työssään, että ravitsemushoidollisin menetelmin voitiin jopa hämmästyttävän paljon edistää kaikkien leikkauspotilaiden toipumista ja estää komplikaatioita. Soluille suojaa 70-luvulta Ruoka-aine Seleeniä, mikrogrammaa sadassa grammassa Nokkonen, lehti, kuivattu ..................................................3 000 Parapähkinä .........................................................................1 917 Munuainen ...........................................................................135 Munankeltuainen, paistettu ilman rasvaa, suolaton ......107,8 Seesaminsiemen, valkoinen, kokonainen, kuorittu ........84,5 Kaarlo Jaakkolan mukaan teemme terveyttä tukevia ruokavalintoja, kun suosimme seuraavia: Kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkolan, 83, perustamat Antioksidanttiklinikat ovat tarjonneet soluille antioksidanttisuojaa 1970-luvulta saakka. Rappeutumissairauksia ovat esimerkiksi sydänja verisuonisairaudet, verenpainetauti, kakkostyypin diabetes, syöpätaudit, osa tukija liikuntaelinsairauksista, reuman eri muodot, tietyt hengityselinsairaudet sekä migreeni ja myös aivojen rappeutumissairaudet, esimerkiksi dementian eri muodot. Molemmissa välittäjäaineet toimivat hermosolujen synapsikohdissa viestinviejinä. Jaakkolan leikkauspotilailleen määräämä tukihoito sisälsi muutamia tärkeimpiä vitamiinija hivenainevalmisteita, kuten A-, Cja E-vitamiinia, B-ryhmän vitamiineja sekä seleeniä, kromia ja sinkkiä, kalanmaksaöljyä ja eläinlesitiinivalmisteita. Lääketieteen lisensiaatti, kirurgian erikoislääkäri Kaarlo Jaakkola havaitsi tuolloin, että elimistön vakavia rappeutumissairauksia voidaan hoitaa ravitsemushoidoilla. Ravitsemushoidossa suoliston limakalvoa ja suolistonukkaa vahvistetaan esimerkiksi A-, Cja E-vitamiineilla, piigeelillä, probiooteilla, rasvahapoilla, pellavansiemenrouheella ja eläinlesitiinivalmisteilla. 18 Luontaisterveys oleva potilas kestää myös sytostaattihoidon rasitukset paremmin kuin huonokuntoinen. Erikoisen tärkeitä ne ovat aivojen ja hermoston ravintoaineina. Kun suoliston limakalvo on terve, vesi ja ravinteet läpäisevät sen normaalisti. Keskushermosto ja suolisto myös kommunikoivat keskenään elimistön ruoansulatusprosesseissa. Suoliston limakalvo suojaa Elimistön hapetusstressin hillitsemisessä myös suoliston limakalvolla on merkittävä rooli. Eläinlesitiinin komponentit ovat luonnollista rakennusmateriaalia kaikkien solujen solukalvorakenteille. Terve limakalvo voi estää suurikokoisten molekyylien, kuten monien myrkkyjen imeytymistä. Hapetusstressiä hillitsevässä ruokavaliossa Kaarlo Jaakkola kehottaa välttämään: Syödään pakoon hapetusstressiä • rasvaista lihaa ja makkaroita, margariinia ja transrasvahappoja ra nointuja tuotteita, kuten valkoista sokeria, valkoisia jauhoja, pastaa ja valmisruokia • runsaasti suolaa sisältäviä tuotteita • sokeroituja tuotteita • runsaasti lisäaineita sisältäviä ruokia • kahvia • paistettua ja käristettyä ruokaa. Kaarlo Jaakkola • runsaasti tuoreravintoa, joka normalisoi suoliston bakteerikantaa eli vihanneksia, juureksia, ituja, marjoja sekä hapatettuja vihanneksia • kuituja, kuten vihanneksia, juureksia ja täysjyväviljaa • runsaasti vettä • päivittäin kalaja kasvisperäisiä, monityydyttymättömiä rasvahappoja • kohtuullisesti tyydyttyneitä rasvahappoja: voita korkeintaan 10-20 mg päivässä, kohtuullisesti hapanmaitotuotteita ja juustoja • ruoanvalmistuksessa tapoja, jotka säästävät vitamiineja ja hivenaineita, niitä ovat esimerkiksi höyrytys, haudutus, uunissa kypsentäminen. LT Luontaisterveys-lehdessä jatkuu Antioksidanttiklinikan lääkäreiden ja muiden asiantuntijoiden hoitokäsityksiä esittelevä juttusarja. Esimerkiksi ulostemassan kulku on keskushermoston ohjaamaa. Jaakkola kiinnostui rappeutumissairauksiin liittyvistä ravitsemusongelmista, kun hän tutustui syövän tukihoitoihin erilaisilla ravintotekijöillä oman aikansa edelläkävijän, Helsingin yliopistollisen sairaalan immunologian dosentti Thomas Tallbergin johdolla. Hermosolujen määrä on molemmissa suuri. Suolistolla ja aivoilla on monia yhteneväisyyksiä
TERVEYTTÄ ILMAN LISÄAINEITA Puhdas+ ravintolisät ovat Suomen laadukkaimmat koska ne on riisuttu kaikesta turhasta. Kaksi vahvuutta: 50 ja 100 µg PUHDAS+ VAHVA MAITOHAPPOBAKTEERI 10 MRD Tehokas kombinaatio neljää tutkituinta bakteerikantaa PUHDAS+ SACCHAROMYCES BOULARDII Vahva ja tehokas Saccharomyces Boulardii sietää vatsahappoja paremmin kuin maitohappobakteerit EI SÄILÖNTÄ AINEITA EI PINTAKÄSITTELYA INEITA EI MAKUAINEITA EI SIDOSAINEITA VALMISTETTU SUOMESSA EI VÄRIAINEITA EI MAGNESIUMSTEARAAT TIA Ei keinotekoisia makeutusaineita | Ei magnesiumstearaattia | Ei pintakäsittelyaineita Ei säilöntäaineita | Ei sidosaineita | Ei makuaineita | Ei väriaineita | Ei gluteenia. Puhdas+ tuotteista saat vain sen mitä tarvitset. Tuotteet on valmistettu Suomessa. Apteekeista, terveyskaupoista ja hyvinvarustetuilta terveystuoteosastoilta PUHDAS+ TUPLASINKKI Kaksi sinkin muotoa takaavat erinomaisen tehon ja imeytyvyyden PUHDAS+ QUATTRO MAGNESIUM Markkinoiden monipuolisin ja laadukkain 4-teho magnesium PUHDAS+ KASVIPERÄINEN D3-VITAMIINI Vahva, vegaaninen D3-vitamiini. www.puhdasplus.fi Poistimme ravintolisistä kaiken turhan Hesari 254x365.indd 2 Hesari 254x365.indd 2 29.5.2020 12.54 29.5.2020 12.54
20 Luontaisterveys Palataan jumalattarien luontoon Uudelleen rakentunut luontoyhteys innosti Eeva Maria Leinon tutustumaan suomalaisen mytologian jumalattariin. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Mia Järvisalo
Myös Äimätär, suden emo, on minulle läheinen oman tien kulkija, joka muistuttaa siitä, kuinka tärkeää on pysyä omalla polullaan.. Kaksi vuotta Eeva Maria keskittyi itsensä parantamiseen. Hän kehitteli neljä erilaista villiyrttipohjaista kylpysuolaa, joista kukin tervehdyttää ja voimaannuttaa omalla tavallaan. Se ei ollut aina helppoa, mutta positiiviset tulokset kannustivat jatkamaan. Tässä tehtävässä jumalattaret tukevat mielellään. Kaiken keskellä koin yhteyttä johonkin suurempaan, ja pyysin kaikkeudelta apua. L uontaisterveys 21 Suomalaisista jumalattarista kirjan kirjoittanut Eeva Maria Leino kokee itse yhteyttä muun muassa Mielikkiin ja Suvettareen. Päätin palata terveyteni juurille. – Minussa on sekä hyvin maanläheinen että ylellisyyttä kaipaava puoli. Seremoniakylpyjen kutsu Jonkin ajan kuluttua Leinosta alkoikin tuntua siltä, että hän on kyllin voimissaan auttaakseen myös muita. K ahdeksan vuotta sitten Eeva Maria Leino havahtui siihen, että hän oli eksyksissä. Lapsena rakentunut yhteys luontoon oli katkennut. Kokonaisuuden tärkein oppi liittyy itsensä eheyttämisen polkuun ja niihin naiseuden eri puoliin, joista usein vaietaan. ,, – Oma naiseuteni on ollut todella haavoilla käytyäni läpi rankkoja juttuja. – Esimerkiksi minulle läheinen hahmo on metsän emäntä Mielikki, joka metsästää, on vahva omassa voimassaan ja pitää huolta omista rajoistaan. Kerran ratkaisevalla hetkellä rukoilin, että jos Luoja minua kuulee, niin lupaan muuttaa elämäni ja auttaa vielä muitakin. Pikkuhiljaa muistiinpanovihkoset paisuivat kokonaiseksi kirjaksi, joka esittelee seikkaperäisesti 26 suomalaista jumalatarta sekä heihin liittyviä voimavaroja, elementtejä, kasveja, reseptejä, riimuja, kauneudenhoitovinkkejä, hengitysharjoituksia ja rituaaleja. Tutustuin kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, joogaan, meditaatioon, ayuervedaan, kasvilääkintään ja kansanperinteeseen, ja keräsin niistä itselleni voimavaroja. Naiseuden ydin on siinä, että on kosketuksissa itseensä ja sisimpäänsä, löytää omanlaisen yhteyden kehon ja mielen välillä. – Tapasimme Tytin kanssa eräällä kurssilla muutama vuosi sitten. – Etsin tietoa Kalevalasta, kansanrunousarkistosta ja suomalaiseen mytologiaan liittyvästä kirjallisuudesta, mutta osan teksteistä kirjoitin myös itse intuitiivisesti. – Tein täyskäännöksen. Aloin etsiä heistä lisätietoa. Kun pääsimme yhteistyön alkuun, homma eteni kuin raketti. Nämä kaksi asiaa tuntuivat punoutuvan yhteen kylvyissä. ,, Oppainani oli 26 jumalatarta. Leino oli jo pari vuotta tutkiskellut suomalaisen mytologian naishahmoja ja jumalattaria, mutta niistä löytyi tietoa varsin vähän. Kun olen eheyttänyt itseäni, feminiinisyys on kutsunut minua luonnollisella tavalla. Rankat biletysvuodet olivat jättäneet jälkensä niin mieleen kuin kehoonkin. Samalla jumalattaret alkoivat kutsua minua yhä vahvemmin luokseen. Lopputuloksena on käytännönläheinen kirja, joka avaa mahdollisuuksia tutustua omaan itseen ja luontosuhteeseen uudella tavalla. Leino kertoo, että naisten yhteistyö kirja-kortti-kokonaisuuden koostamisessa sujui saumattomasti. – Olin ollut masentunut ja käynyt jopa lähellä kuolemaa, enkä enää halunnut palata siihen huonoon elämään. Hän perusti oman Mandana-hoitolan, jossa pääsee kokeilemaan seremoniakylpyjä. Hän puhdisti kehoaan detox-kuureilla ja vihermehuilla ja vieroitti itseään sinnikkäästi vanhasta, kuluttavasta elämäntavasta. Meillä synkkasi heti hyvin. Haavoittunut kaipaa eheytymistä Kirjaan liittyy myös Tytti Leiwon kuvittama korttipakka, jota voi käyttää itsetutkiskelun tukena. Leino sanoo, että 26 kirjan hahmoa edustavat hyvin erilaisia asioita, mutta kukin heistä houkuttelee naista olemaan omassa voimassaan ja tekemään niitä asioita, jotka hänelle tuntuvat omilta ja hyviltä. Hän pureutui syvemmälle aiheeseen
Teoksen on kustantanut Viisas Elämä Oy. – Jumalattaret muistuttavat, että naisen elämässä on paljon suurempaa syvyyttä ja tärkeyttä kuin vaikka vain ulkoinen kauneus. – Esimerkiksi Tuuletar on niin käytännöllinen, että hänestä tuli aika vähän mitään syvällisempää tekstiä. ,, Eeva Maria Leino järjestää Mandanahoitolassaan jumalatarten inspiroimia seremoniallisia yrttikylpyhetkiä. Juuret tulevat lähemmäksi Leinolle oli tärkeää, että teokseen valikoitui juuri suomalaisia jumalattaria. Hän ajattelee, että on tärkeää tuntea oman alueen historiaa ja perinteitä, sillä niiden kautta pääsee syvemmin käsiksi omiin juuriin. Ihania asioita tuli jokaisen jumalattaren läpi. – Nyt on aika uudistaa ja puhdistaa näitä asioita, tuoda ne takaisin tietoisuuteen. Suomalaisten jumalattarien monipuolisuudesta nousee jokaiselle hyviä roolimalleja. Miespuolisia jumaluuksia on itse asiassa ollut paljon vähemmän kuin naisia, mutta viimeistään kristinuskon myötä naispuoliset jumaluudet on haluttu häivyttää tai heidän nimensä on tahrattu. Kirjoitin paljon luonnossa. Annoin jumalatarten tulla minun lähelleni sillä tavalla kuin he itse halusivat. – Suomalaisen naisen identiteetille on tärkeää tietää, että tarustomme pursuaa samaistuttavia naisjumalia, joiden rooli koko maailman ja elämän luomisessa ja ylläpitämisessä on valtavan suuri. 22 Luontaisterveys ,, Suomalaiset jumalattaret toimivat monipuolisina roolimalleina. Paluu jumalattaren luontoon -kirja ja kortit tulevat myyntiin huhtikuussa. Leino sanoo, että kaikkia 26 jumalatarta käsitellään tasapuolisesti, mutta osa teksteistä on ehkä käytännöllisempiä ja osa pohdiskelevampia. LT. Myös Hittavainen on kepeämpi tyyppi. Leino kertoo esimerkiksi, kuinka runsauden ja hedelmällisyyden ihana jumalatar Suvetar on saanut kristinuskon aikaisissa teksteissä huoran leiman ihan vain olemassaolonsa vuoksi. Kirjassa ei esitellä kaikkein tunnetuimpia Kalevalan naishahmoja, kuten Louhea tai Ainoa, vaan ytimessä ovat ennen kaikkea unohdetut ja syrjään jääneet jumalatarhahmot Ilmattaresta Loviattareen
Joillekin siankärsämö voi aiheuttaa lieviä allergisia reaktioita ja ihottumaa. Vaikka siankärsämöä tapaakin paljon luonnon kasvupaikoilla, voi sille varata paikan myös puutarhassa omana kukkapenkkinään, yrttikasvien seassa tai muiden kukkakasvien joukossa. Hän huomasi ensimmäisenä kasvin parantavat vaikutukset. Kukat houkuttelevat pieniä kovakuoriaisia ja kärpäsiä. Siankärsämölle (Achillea millefolium) tunnetaan Suomessa 160 nimeä, kuten tuhattaituri, pellon vanhin, tuhatlehtinen, noitakukka, akantupakki ja kaljanen. Siankärsämöä käytetään myös maustamaan oluita. Mukaan kannattaa ottaa myös hieman pohjoisempaa punertavakukkaista alalajia. Siankärsämön lehdet sopivat salaatteihin, kastikkeisiin, muhennoksiin ja vaikka juustotarjottimen osaksi. Siankärsämö on yleinen lähes koko Suomessa. Laji viihtyy niityillä peltojen, ojien, metsien ja teitten reunoilla sekä joutomailla lähes koko maassa. Luonnossa siankärsämö tuottaa hyötyä monille hyönteisille. Siankärsämö on ollut kulttuurihistorialtaan, hyötyja lääkekäytöltään yksi merkittävimmistä kasveista Euroopassa ja Aasiassa. Se kukkii valkoisin mykerökukin kesä-syyskuussa. Siankärsämöä on käytetty amuleteissa suojelemaan ryöstäjiltä ja koirilta. – 11.7.2021 Rääkkylän Koivuniemessä Ihanalla kurssilla opit hyödyntämään luonnon kasveja ja yrttejä muun muassa stressin hoitoon, kipuihin Kurssilla tehdään yrttihoitoja, kääreitä ja jalkakylpyjä Runsaiden kasvioppien lisäksi luvassa on läsnäoloharjoituksia, rentoutumista äänimaljojen hoitavassa soinnissa, herkuttelua hyvällä ruualla ja Kouluttajina: FM, villiyrttien ja kasvilääkinnän ammattilainen, luonnonyrttineuvoja ja tietokirjailija Raija Kivimetsä äänimaljahoitaja, fytoterapeutti Leena Ilmarinen Tiedustelut ja ilmoittautumiset: Tiedustelut ja ilmoittautumiset:. Ainoastaan kantapää jäi hänen heikoksi kohdakseen eli ”Akilleen kantapääksi”. Siankärsämön kasvitieteellisen nimen kerrotaan tulevan antiikin myyttisestä sankarista Akilleuksesta. Kiinassa siankärsämöä on käytetty ennustamiseen ja Intiassa kuumelääkkeenä. Se sopii yhä suositumpaan luonnonmukaisen puutarhan trendiin. Varmuuden vuoksi sitä ei tule käyttää raskauden aikana. Sekä antiikin Roomassa että Pohjois-Amerikan alkuperäkansojen keskuudessa sitä on kutsuttu sotayrtiksi ja elämän lääkkeeksi, jolla voidaan parantaa haavat ja herättää haavoittuneita eloon. LT Myyttinen yrtti Siankärsämö kukkii valkoisin mykerökukin kesä-syyskuussa. Ranskassa siankärsämöä kutsutaan timpurin yrtiksi, sillä saattaa olla verenvuotoa hyydyttävää vaikutusta. Suomeen laji on saapunut muinaistulokkaana satoja vuosia vuotta sitten. Lajin tuoksun on todettu karkottavan tuhohyönteisiä ja houkuttelevan petohyönteisiä. Kasvi jää kuihtuessaan pystyyn talventörröttäjänä, mistä ilahtuvat muun muassa punatulkut, vihervarpuset ja urpiaiset, jotka nauttivat sen siemenistä. Siankärsämöllä on sekä hyötykäyttöä että koristearvoa puutarhassa. Kreikkalainen vanha tarina kertoo, että soturi Akilles tuli haavoittumattomaksi saadessaan siankärsämökylvyn. L uontaisterveys 23 S iankärsämö on vuoden 2021 maatiaikasvi Suomessa. Terveet uutiset Luonnon apteekki Luonnon apteekki itsehoidossa ja itsehoidossa ja hemmottelussa -kurssi hemmottelussa -kurssi 9.7
24 Luontaisterveys Luontosuhteeni
Kamera tallentaa havainnot. Ne kertovat ensimmäisenä kevään saapumisesta. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Hannele Kaihola Hannele Kaihola rakastaa laulujoutsenia. L uontaisterveys 25 Luonnon kauneus on lumonnut Hannele Kaiholan. Laulujoutsen tuo kevään. Luonnossa unohtuvat stressi ja huolet
Luontorakkaus vaarilta Kaiholan luontorakkaus juontaa lapsuudesta. L uonto on kaunis ja haavoittuvainen. Ensimmäiset kaksitoista vuotta hän asui Murtosaaressa, Ruoveden Visuvedellä. Teimme itse käpylehmiä ja ulpukan siemenkodista porsaita. – Leikkikaluja ei juurikaan ollut. Pian ne lensivät ylitseni, muuta en nähnyt niitä pimeässä. Lapsena tyttö koki olevansa. – Stressitaso ja verenpaine laskevat. Puolustan eläimiä, enkä hyväksy uhanalaisten eläinten tappamista. Yritän saada ihmisiä ymmärtämään, kuinka tärkeitä luonnon monimuotoisuus ja tasapaino ovat. Perheellä oli suuri puutarha, peltoja ja kotieläimiä. Hannele Kaiholalla on viisi vuotta nuorempi veli. Marjat ja sienet kerättiin, ja ruokaa sai myös kalastamalla. Tunnen itseni hyvin pieneksi ollessani luonnossa. Toisella kertaa kuulin viirupöllön huhuilun. – Yhtäkkiä alkoi kuulua laulujoutsenten ääniä. Tällaisina hetkinä olen tuntenut olevani yhtä luonnon kanssa. En viihdy sellaisissa paikoissa, joissa on muita ihmisiä ja hälyä. – Liityin muutama vuosi sitten paikalliseen luonnonsuojeluyhdistykseen. Kaihola viihtyy veden äärellä. Mystiikkaa tarjosi myös käynti kaakkurilammella. 26 Luontaisterveys Soidinpaikoilla koirasmetsot päästävät napsauttelevia ääniä. Hän on parhaillaan eläköitymässä taloushallinnon tehtävistä. – Vaari piti tarkkaa päiväkirjaa säätilasta, ensimmäisistä muuttolinnuista, jäiden lähdöstä ja maatöistä. Toimin sen sihteerinä, nyt jään rivijäseneksi. Kaihola kertoo kuvanneensa kerran revontulten loimua järven rannalla täydellisessä hiljaisuudessa. – Vaarini opetti minut rakastamaan luontoa. Kun kaakkuri laskeutui sumuiselle lammelle, sen puoliso vastasi sille alkukantaisella äänel– Luonnossa liikkuminen ja eläinten tarkkailu tarjoavat hyvää vastapainoa toimistotyölle, Hannele Kaihola toteaa. – Virtain Herraskoski ja sen ympäristö ovat lempipaikkojani. Ulkona leikimme aina kun se oli mahdollista: piilosta, hippaa, hyppäsimme ruutua, keinuimme, pidimme ”urheilukilpailuita”, teimme savikakkuja, kävimme uimassa... Suren menetettyjä metsiä ja luonnon turmelemista. Jos lähden surullisena luontoon, palaan sieltä onnellisena. Elämä maaseudulla oli pitkälti omavaraista. Kaikki tehtiin itse. Hän opetti lintujen ja kasvien nimiä, kertoili hauskoja ja opettavaisia juttuja luonnosta. Luonto tarjoaa myös mystisiä kokemuksia. lään. Kaihola tietää, miten luonto hoitaa, rentouttaa ja parantaa. Näin kuvaa luontosuhdettaan Virroilla asuva Hannele Kaihola, 64
Ensimmäisen järjestelmäkameran hän sai täyttäessään 50 vuotta. Maisemakuvaukseen sopii Canon 24-105mm f4 L IS ja Sigma 14mm f/1.8 DG HSM ART, ja sen lisäksi telejatke 1.4x. Tilaisuuden tullen lähdemme avomieheni kanssa kauemmaksikin: Pohjanmaan lakeuksille, meren rannalle ja itärajalle saakka. Revontulet ja muut luonnonilmiöt ovat niin ikään mieluisaa kuvattavaa, hän kertoo. – Kaksin käymme marjastamassa ja sienestämässä sekä joskus kalastamassa. Joka kevät lähden kuvaamaan ja tarkkailemaan näitä ensimmäisiä tulijoita. yksinäinen. – Erosin edellisestä miehestäni yhdeksän vuotta sitten. Lastenlapsia on neljä. Kulkuneuvona Kaihola käyttää sähköpyörää. ,, Hippiäinen on Euroopan pienin lintu. – Reppuun sopiva maastokuvioinen sadeviitta on ahkerassa käytössä. Lähiluonto kaikkialla Valokuvausta Kaihola on harrastanut ’tositarkoituksella’ kymmenkunta vuotta. Sitä ennen hän käytti hyvänlaatuista pokkaria, joka antoi tuntumaa järkkärin ominaisuuksista. – Höyhenpuku voi olla loistelias, vaatimaton tai jotain siltä väliltä. Enimmäkseen Kaihola käy kuvaamassa yksin. Objektiiveja on useita: lintukuvaukseen Canon 300mm f2.8 L IS USM ja Canon 200mm f2.8L sekä lähikuvaukseen Makro Canon 100 mm f2.8 IS. Lintujen vaihteleva ulkonäkö kiehtoo Kaiholaa. Yksin ollessa saa itse päättää kuvauskohteista ja -menetelmistä. Lopulta linssivalikoima alkoi kasvaa ja järkkärit vaihtuivat parempiin. Jos mahdollista, lähden kuvaamaan teerien soidinta. Hannele Kaihola tapasi majavapariskunnan poikasineen. Tähän asti minulla on ollut kymmenkunta eri järkkäriä. LT Koiraslinnut kiirehtivät varaamaan parhaita pesintäpaikkoja ja kuuluttavat reviiriään laulullaan. Mieluiten kuvaan lintuja, mutta myös maisemia, kasveja, nisäkkäitä, joskus hyönteisiäkin. Koulussa oli yksi hyvä kaveri. Pokkarilla hän kuvasi hyönteisiä, kukkia ja maisemia. Jalassani ovat saappaat kesät talvet, koska maasto on melkein aina kosteaa. – Aina kun mahdollista lähden luontoon tekemään omia havaintojani: kuuntelen, katselen ja nautin kevään heräämisestä.. Euroopan pienin lintu, hippiäinen, painaa viitisen grammaa, kun joutsen voi painaa 15 kiloa. – Kuvaan lintuja kolmannen kerroksen parvekkeelta ja revontulia tuuletusparvekkeelta. Lempilintua ei Kaiholan tarvitse kauaa miettiä. Lintujen kuvaamisen aloitin saadessani ensimmäisen teleobjektiivin. – Alku oli hankala, eikä minulla ollut kuin yksi objektiivi. Yksin ja yhdessä luontoon Hannele Kaiholan tsekkiläinen avomies harrastaa myös valokuvausta. – Se on sykähdyttävä hetki. Naapurisaaressa oli hieman vanhempi tyttö, jonka kanssa Hannele leikki aina kun oli mahdollista. – Laulujoutsen on lempilintuni, se tuo kevään tullessaan. Siitä liitosta minulla on neljä lasta, jotka ovat jo aikuisia. – Olen aina ollut selvästi introvertti, pitänyt hiljaisuudesta ja yksinäisyydestä. Somessakin havaintoja ja kuvia jaetaan. Aina ei tarvitse lähteä ’merta edemmäs kalaan’, sillä kerrostalonkin ympäristöstä voi löytää kuvattavaa. Linnut ovat selviytyjiä, arvostan niitä todella paljon. – Kuvaan eniten lähiluontoa, koska minulla ei ole ajokorttia. L uontaisterveys 27 ,, Jos lähden surullisena luontoon, palaan sieltä onnellisena. Kuvausreissuilla kulkevat mukana myös kuvauskoju, tuolikoju ja reppukoju. Nykyään saa lähes reaaliaikaista tietoa muuttavista linnuista Birdlifen Tiira-havaintopalvelun avulla. Lowerpron kuvausreppuun saan sopimaan lintuputken ja pari muutakin putkea kameran lisäksi, hän esittelee. – Kerrostalon takapihalta löytyy paljon kaunista, varsinkin keväällä ja kesällä. – Myös lintujen elinpiirit, ravinto ja huikeat muuttomatkat tekevät niistä kiehtovia. Jos avomies lähtee mukaan kuvausreissuille, matka taittuu autolla. – Jalustani on hiilikuituinen Benro Mach3, jossa on Benro GH2 Gimbal -kamerapää sekä pieni Benron kuulapää. Tällä hetkellä Hannele Kaiholalla on Canonin EOS 5D Mk IV mallin kamera
Ennuste oli synkkä. Hänet vaivutettiin koomaan tarkempien tutkimusten ajaksi. Ulospäin ei äkkiseltään voisi arvata, että mitään on vialla. Suomen lisäksi muut kielet ovat palannet: ensin tuli englanti, nyt saksa ja ranskakin taas taittuvat. Kaisan poikaystävä oli jo lähtenyt töihin, kun Kaisa heräsi kellonsoittoon ja alkoi kurottaa puhelinta käteensä. Se oli aivan tavallinen aamu Wienissä. 28 Luontaisterveys Puhe katosi, laulu jäi Oopperalaulaja Kaisa Makkonen toipuu aivovauriosta Vasa Concept -kuntoutuksessa. Kaisa yritti soittaa poikaystävälleen, mutta sanat eivät tulleet suusta. – Törmäsin aivovauriokuntoutujille tarkoitettuun Vasa Concept -kuntoutukseen, joka vaikutti periaatteeltaan erilaiselta kuin muut menetelmät. Mutta miten ihmeessä. Kaisa ei koskaan ehkä puhuisi, saati kävelisi. Näin jatkuvasti painajaisia. Vasta viisi tuntia myöhemmin ambulanssi saapui paikalle. Vanhemmille lääkärit olivat kertoneet, että Kaisa ei tulisi koskaan nousemaan sängystä, ja jos jotain edistystä tapahtuisikin, vuoden päästä tilanne tyssäisi siihen. Hän vain kakisteli ja itki, eikä päässyt liikkumaan. Sisulla ja päättäväisyydellä Nyt 33-vuotias Kaisa Makkonen istuu sohvalla ja hymyilee kauniisti, säteilee iloa ja elinvoimaa. – Se oli todella pelottavaa ja rankkaa aikaa. Muutama kuukausi infarktin jälkeen ikuiseen vuodelepoon tuomittu Kaisa jo tapaili askeleita. Edistyminen oli hidasta, ja metodit Kaisan mielestä ”tylsiä”. Lyhyet, parin viikon kuntoutusjaksot hoitolaitoksissa eivät nekään kantaneet kummemmin hedelmää, mutta sitten Marja-äiti löysi kiinnostavan kuuloisen kuntoutusohjelman. Kaisan puhe on afasian vuoksi hieman hidasta ja katkonaista, mutta monipuolista ja kuvailevaa. Tänä päivänä hän kuitenkin puhuu useita eri kieliä ja paitsi kävelee, myös hiihtää, ui ja laulaa ehkä syvemmin ja tunteikkaammin kuin koskaan aikaisemmin. Hän tippui sängystä ja tunsi olonsa omituiseksi. Kaisa ei suostunut jäämään kehonsa vangiksi. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Antti Tiihonen O opperalaulaja Kaisa Makkonen sai seitsemän vuotta sitten aivoinfarktin, joka vei puhekyvyn ja halvaannutti kehon oikean puolen. Kun hän kolmen viikon päästä heräsi, kaikki sanat olivat kadonneet. Sairaalassa todettiin heti, että Kaisa oli saanut aivoinfarktin. Hän peittää välillä kasvot käsillään, toisinaan nakkaa niskaansa taaksepäin nauraakseen. Tänään Kaisa on jo lenkittänyt Lumi-koiransa ja Savonlinnan talvi kutsuu myöhemmin hiihtämään. Otin yhteyttä Vasa Con. Sanat ottivat muotonsa. Infarktin aiheuttaneen sairauden diagnoosiksi varmistui Takayasun arteriitti, harvinainen reumasairaus, joka vaurioittaa aortta-valtimoa ja sen päähaaroja. Vuonna 2017 Kaisa muutti pysyvästi takaisin Suomeen ja aloitti täällä kuntoutuksen. Oikea puoli kehosta ei suostunut liikahtamaankaan. Sormet ja varpaat alkoivat heilua. Hän muisti, kuinka hänen isänsä oli vakavan onnettomuuden jälkeen onnistunut kuntoutumaan täysin toimintakykyiseksi, ja ammensi isänsä tahdonvoimasta motivaatiota. – Sisulla ja päättäväisyydellä, Kaisa nauraa. Aivojen vasemmalta puolelta oli löytynyt iso tukos. Vähitellen äänteet alkoivatkin löytyä. Vanhemmat, sisko ja nyt jo entinen poikaystävä perheineen jaksoivat alusta saakka tukea ja sparrata Kaisaa harjoittelemaan. Kuntoutumiselle vauhtia Toipuminen alkoi Wienissä fysioterapian, puheterapian ja toimintaterpian avulla. Aivoni ja ajatukseni toimivat aivan kuten ennenkin, mutta en pystynyt jakamaan sisäistä maailmaani muille, Kaisa muistelee. – Ja läheisten tuella, hän lisää
L uontaisterveys 29 Ikuiseen vuodelepoon seitsemän vuotta sitten tuomittu Kaisa Makkonen nauttii nykyään muun muassa hiihtämisestä ja uimisesta.
– Ai tavoitteita. Kaipuu esiintymään on suuri. – Vasa Coceptissa perehdytään niihin juurisyihin, miksi halvaantunut pysyy halvaantuneena ja pyritään luomaan aivojen ja lihasten välille uusia yhteyksiä. YouTubessa voi katsoa videon, jolla seurataan Kaisan edistymistä. Kun kolmisen vuotta sitten oikea käsi vain roikkui menossa mukana, eikä siihen voinut nojata lainkaan painoa, viime syksynä kuvatuissa klipeissä Kaisa lyö kädellä palloa ja punnertaa itseään lattiasta konttausasentoon. Hän oli jo keikkaillut paljon ja saanut hyvää palautetta kirkkaasta sopraanostaan ja lavasäteilystään. Kaisa harjoittelee Vasa Concept -metodin liikkeitä kolme tuntia kerrallaan kuutena päivänä viikossa. ,, Sisulla ja päättäväisyydellä. Näiden lisäksi herätellään suojareaktioita kehon halvaantuneella puolella. Periaatteessa pyritään samanlaiseen lihasten ja aivojen automaattiseen yhteistyöhön kuin terveellä ihmisellä, eikä niinkään tietoisesti harjoitella tiettyjä liikeratoja, Tynkkynen selventää. Vasa Concept Vasa Concept on intialaisen Rajul Vasan kehittämä kuntoutusmuoto, joka sopii etenkin aivovamma-, aivohalvaus-, CPja selkäydinvammakuntoutujille. Tie ei ole ollut helppo. Kaisan tarina kuuluu hänen äänestään: se on tumma ja rohkea, tulvillaan alkuvoimaa ja elämänjanoa. Vasa Conceptissa ei jankattu samoja kävelyaskeleita tai puristusotteita kuin aiemmin, vaan alettiin liikkua monipuolisemmin ja luovemmin. Jo muutama kuukausi onnettomuuden jälkeen Kaisa pystyi laulamaan täydellisesti, vaikka puhuessa sanat kangertelivat ja jäivät hampaiden taakse piiloon. Levysopimus, agentti, paljon keikkoja ja ihan koko maailma! LT Kaisa Makkonen on keikkaillut infarktin jälkeen. – Kaikista tärkein tavoite on saada Kaisa niin toimintakuntoiseksi, että hän voisi palata kokoaikaisesti töihin, Mari Tynkkynen summaa ja niin Kaisa kuin Marja-äitikin komppaavat. Ja läheisten tuella. Etappi kerrallaan on edetty. Välillä turhauttaa ja suututtaa, mutta tulokset motivoivat jatkamaan. Treeniä on vaadittu valtavasti. Kaisan laulu valaa toivoa ja pysäyttää aivan kaikenlaiset kuulijat. ,,. Puhe ja laulu syntyvät aivoissa vähän eri paikoissa, mikä on ooppera-ammattilaisen kannalta suuri onni. Tarina soi sävelissä Sairauskohtauksen aikaan Kaisa oli gradua vaille valmis musiikin maisteri, klassisen laulun taituri Wienin konservatoriosta. 30 Luontaisterveys ceptiin erikoistuneeseen toimintaterapeutti Mari Tynkkyseen ja pääsimme Kaisan kanssa tutustumaan ohjelmaan. Nuo valmiudet rakentuvat pikkuhiljaa kuin itsestään toistojen ja harjoittelun kautta. Kaisa aikoo ottaa laulun lahjastaan kaiken irti. Ja valmiuksia toden totta on syntynyt. Menetelmä lähtee liikkeelle kehon toiminnasta, eli valmiuksien luomisesta. Kuntoutumisen lomassa Kaisa Makkonen on viimeistellyt opinnäytetyönsä ja perustanut oman Music and Dreams -ohjelmatoimiston. Hän myös säveltää. Vasa Concept -menetelmässä keskitytään etenkin automaattisten liikkeiden tuottamisen edistämiseen, jolloin kuntoutujan tulevaisuudessa ei tarvitse toistuvasti miettiä liikkeiden tuottamista, esimerkiksi katsoa seuraava askelta kävellessään, www.vasaconcept. Hän laulaa kolme tuntia joka päivä, ja kun hän laulaa, kuulija ei voi olla kokematta. Nyt tavoitteena on, että Kaisa pystyisi kättelemään ja kävelemään kevyissä ballerinatossuissa. Homma tuntui heti omalta. Vasa Concept -menetelmän harjoituksilla kuntoutuja saa ison määrän liikeja asentotuntoaistimuksia sekä harjoituksia kehon massakeskipisteen hallinnalle kehon halvaantuneella puolella. Kohtaus ei vienyt laulua pois
Liika sokeri, alkoholi, tupakka, suklaa, tomaatti ja joskus myös sitrushedelmät saattavat vaikuttaa negatiivisesti. Syvä ja rauhallinen palleahengitys ja pitkä uloshengitys stimuloivat kiertäjähermon toimintaa ja katkaisevat stressireaktion. Tee päivittäin muutama hengitysharjoitus, joka aktivoi parasympaattista hermostoa. Heidi rentoutuu lastenlasten ja kissojen kanssa leikkiessä sekä puutarhaa hoitaessa. Oikealla ravinnolla pystymme hillitsemään ihotulehduksia, parantamaan ihon kosteutta ja joustavuutta, tasapainottamaan liiallista ihon rasvoittumista ja hidastamaan ihon vanhenemista. Vehnäjauhoista valmistetut leivät ja leivonnaiset huonontavat suoliston toimintaa sekä iho-oireita. L uontaisterveys 31 Iho kertoo elimistön kunnon I ho-ongelmat ovat lisääntyneet viime vuosina. Voimakkaat UV-säteet, liika aurinko, kuumassa saunominen ja pesu liian kuumalla vedellä pahentavat ihon kuntoa. Tutkimuksia on tehty myös suoliston mikrobiston epätasapainosta ja sen vaikutuksista rosaceaan. Kurkku sisältää 97 prosenttia nestettä, joten se on hyvä kehon nestetasapainolle. I ho-ongelmat johtuvat hormonaalisten häiriöiden lisäksi myös ravintoarvoiltaan köyhästä ruokavaliosta, jossa on niukasti vitamiineja, hivenaineita ja rasvahappoja. Ruusu nni ärsyyntyy mausteisesta ja voimakkaasta ruoasta. V agushermo eli kiertäjähermo on pisin aivohermo ja autonomisen parasympaattisen hermoston rauhoittava osa. Vagushermon toimiessa aktiivisesti ihminen on rauhallinen ja vastoinkäymiset on helpompi sietää. Lisäksi K-vitamiinilla on verenhyytymiseen vaikuttavia ominaisuuksia. Hän pyrkii löytämään jokaisesta päivästä ainakin yhden hyvän asian. Valkosipuli ja chilimausteet pahentavat iho-oireita. Tyypillisiä oireita ovat punakka ja näppyläinen iho, jossa on laajentuneita hiusverisuonia. Vesi korvataan usein sokeripitoisilla virvoitusjuomilla ja mehuilla. Uskon, että syynä on kiireinen, stressaava elämä sekä liian käsitelty ja raffinoitu ruoka; valkoiset jauhot ja sokeri. Kamomillatai minttutee ennen nukkumaan menoa antaa levollisen unen. Raikas vesi on paras janojuomaksi. R uusufinni eli rosacea on yleinen ihosairaus, joka puhkeaa yleensä aikuisiällä. Suosi elimistön pH-arvoja tasapainottavaa ruokavaliota. Lisää veden joukkoon hiukan elimistön happamuutta vähentävää sitruunaa tai mandariinia, niin vesi maistuu paremmalta. Suoliston happamuutta alentavat vihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali, pinaatti, parsakaali ja kaali. Yrttitee puhdistaa elimistöstä kuona-aineita ja rauhoittaa suolistoa. Ruusufinnin on osittain todettu johtuvan immunologisista toimintahäiriöistä sekä hermostollisista ja hormonaalisista syistä. Kurkku myös puhdistaa kehoa kuona-aineista. Muista suojautua UV-säteiltä käyttämällä aurinkosuojavoiteita heti keväästä alkaen.. Kurkussa on runsaasti B-ryhmän vitamiineja, jotka rauhoittavat hermostoa sekä vähentävät stressiä. Sokeripitoiset hiilihydraatit häiritsevät immuunijärjestelmää, lisäävät talin eritystä ihossa sekä heikentävät unenlaatua ja mielialaa. Ne sisältävät runsaasti rasvaliukoista K-vitamiinia, joka nopeuttaa vaurioituneen ihon luonnollista paranemisprosessia ja ylläpitää suoliston hyvinvointia. Kaikki, mitä päivittäin syömme, vaikuttaa monin tavoin ihomme toimintaan. Stimuloimalla kyseistä hermoa elimistö rauhoittuu, olo tasaantuu ja stressi vähenee. Avokadon rasvahapot sekä C-, Eja K-vitamiini korjaavat ihovaurioita, hillitsevät epäpuhtauksien syntymistä ja rauhoittavat ärtyneen ihon punoitusta. Raikkaan tasapainottavan hedelmäjuoman saat soseuttamalla tehosekoittimessa kurkkua, vesimelonia, omenaa ja keskushermoston toimintaa tasoittavaa kookosvettä. LT Helpota ruusufinnin oireita Kauneudella Kosmetologi, UMG-Aromaterapeutti, Phyt’s Naturo-Esteetikko Heidi Tamminen Heidi Tamminen kertoo luontaisia hoitovinkkejä kasvoille, vartalolle ja hiuksille. Kokeile myös syvärentouttavaa joogaa vähentämään stressin oireita
Hän on perinteisen kiinalaisen lääketieteen tohtori, koulutettu hieroja, akupunkturisti sekä klassinen homeopaatti. Munuaiset ohjaavat myös punasolujen muodostamista ja aktivoivat D-vitamiinia, joka edistää vahvojen ja terveiden luiden muodostumista. – Kiinalaisen lääketieteen mukaan munuaisen toimintaan liittyy monia kehon elimiä, joita ovat virtsarakko, luusto, luuydin, aivot, korvat, kohtu ja eturauhanen. Kiinalainen lääketiede syventää ymmärrystä munuaisen vaikutuksista terveyteen. 32 Luontaisterveys Terveet munuaiset, vahva luusto ja paksut hiukset Munuaiset säätelevät nestetasapainoa ja poistavat myrkkyjä. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Oloni-klinikka ja Matton Images M unuaisilla on monia elintärkeitä tehtäviä ihmisen elimistössä. Näin summa Jie Berg. Kiinalainen lääketiede laajentaa käsitystämme munuaisen merkityksestä. Berg ottaa vastaan Oloni-klinikalla Helsingissä ja Turussa. Ilman toimivia munuaisia ihminen menehtyy. Hänen mukaansa munuaiset auttavat luustoa tuottamaan luuydintä aivojen avustuksella. – Nuorena ihmisen munuaiset toimivat yleensä hyvin ja luut ovat kunnossa. Länsimaisen lääketieteen mukaan munuaiset poistavat kehosta nestettä ja kuona-aineita sekä vapauttavat verenpainetta sääteleviä hormoneja. Ihminen kykenee ajattelemaan nopeasti ja muisti. Munuaiset liittyvät läheisesti myös keuhkoihin, pernaan, maksaan ja ohutsuoleen, Berg summaa
Munuaisten kunto heijastuu myös hiuksiin. Kiinalaisen ajattelun mukaan ”vyötärö on munuaisen koti”. – Ihmiset, jotka ovat lujia, rohkeita ja tekevät suuria asioita, omaavat vahvan lisäJie Berg käyttää hoidossaan yrttejä, kuppausta, moxibustiota ja akupunktiota. Tavallisesti selkäkivut liitetään liikunnan puutteeseen tai pitkään istumiseen, mutta myös munuaisella voi olla osuutensa selkäkipuihin. Munuaiset liitetään kiinalaisen ajattelun mukaan myös tunnetiloihin, kuten pelkoon, arkuuteen ja hermostuneisuuteen. Ravintopuutoksetkin lisäävät erilaisia oireita, kuten huimausta ja tinnitusta. Tämä liittyy Bergin mukaan erityisesti lisämunuaisten toimintaan. Jie Berg kertoo, että mikäli ihmisellä on munuaisten toiminnassa ongelmia, hän potee usein pitkäaikaista selkäkipua. Paksut ja terveet hiukset kertovat munuaisten hyvästä toiminnasta. Samalla altistumme osteoporoosille, muistiongelmille ja aivojen toiminnan hitaudelle. Löysät, harvat ja heikkokuntoiset hampaat saattavat olla merkki siitä, että munuaiset eivät toimi riittävän hyvin, hän sanoo. Hän puhuu kiinaa, englantia, suomea ja ruotsia.. L uontaisterveys 33 toimii tehokkaasti. – Heikentynyt munuaisten toiminta näkyy hiusten ennenaikaisena harmaantumisena, hiustenlähtönä tai väistyvänä hiusrajana. – Jos munuaiset ovat hyvässä kunnossa, se näkyy myös luuston ja hampaiden kunnossa. Ikääntyessä munuaisten toiminta heikkenee
,, Heikentynyt munuaisten toiminta näkyy hiusten ennenaikaisena harmaantumisena, hiustenlähtönä tai väistyvänä hiusrajana. Ruokavalio on tärkeä osa terveydenhoitoa. Voit lisätä puuroon halutessasi maitoa ja sokeria. – Puuro on pehmeää ja makeaa, tuoksuvaa ja houkuttelevaa. Naisille suositellaan liljaa, longania, wolfberryä, mustaa seesamia ja mustia papuja. Erilaisiin munuaisoireisiin suositellaan oireenmukaisia lääkkeitä, joiden vaihtoehtoja käydään läpi vastaanotolla. Kieli voi olla tavallista punaisempi. Diagnoosi tapahtuu katselemalla, kuuntelemalla, haistamalla, kysymällä ja koskettamalla. Hoitomuotoja voivat olla akupunktio, kuppaus ja moxibustio. ,, munuaisen. Jie Berg rohkaisee erityisesti talvella munuaisten vahvistamiseen. Se pätee myös munuaisten hoitoon. Silloin on vaikeata tehdä päätöksiä. – Esimerkiksi lapset, joilla on synnynnäinen munuaisten qi-energian puute, voivat myöhemmin kärsiä impotenssista, vajaasta siittiöiden tuotannosta, epäsäännöllisistä kuukautisista sekä hedelmällisyyden menetyksestä. Terveyspuuron valmistusaineita ovat violetti riisi, tummat pavut, kuivatut hedelmät, punaiset taatelit, mustaherukka, kuivattu karpalo, rusinat, saksanpähkinät, mantelit, cashewpähkinät ja kurpitsansiemenet. 34 Luontaisterveys Munuaisten tueksi voi valmistaa terveyspuuron, johon laitetaan muun muassa tummia papuja, mustaherukkaa ja karpaloita. Munuaisten vajaatoiminta on yleisintä vanhuksilla, joilla tavallisimmat oireet ovat keskivartalon ja polvien heikkous, väsymys, unettomuus, muistiongelmat, sydämen tykytys ja hengenahdistus. – Mikäli munuaisissa on vajaatoimisuutta, se näkyy normaalia ohuempana kielen runkona. Munuaisongelmista voivat kertoa kalpeus, eloton iho, anemia ja turvotus. – Lisäksi aivot tuntuvat sumuiselta, henkilöllä voi olla huimausta, tinnitusta, muistiongelmia, unettomuutta sekä keskikehon ja jalkojen heikkoutta. Erityisesti ravintoon kiinnitetään huomiota, tukihoitona ovat yrttivalmisteet. Kielen pinta on ohut ja tasainen, ja kieli on sopivan kostea, Jie Berg sanoo. Ravinto ennen kaikkea Hoidettaessa munuaista kiinalaisessa lääketieteessä keskitytään kehon immuunijärjestelmän parantamiseen, hormonitoiminnan tasapainottamiseen, kehon nestekierron elvyttämiseen, luuytimen toiminnan parantamiseen sekä aineenvaihdunnan tehostamiseen. Erityisesti kieltä ja pulssia tarkastellaan. – Potilaalle voidaan suositella erilaisia kiinalaisen lääketieteen valmisteita. Qi-energian heiketessä Jie Berg kertoo, että mikäli qi eli elämänvoima ja munuaisten ”lämmin energia” heikkenee, se näkyy henkilön elämänkaaressa monin tavoin. Kielen reunat voivat olla mustia, kuivia tai jopa säröileviä. – Nuorilla ja keski-ikäisillä voi esiintyä väsymystä, huimausta, tinnitusta, miehillä impotenssia ja naisilla epäsäännöllisiä kuukautisia. Heikentynyt munuaisten energia aiheuttaa kiinalaisen ajattelun mukaan ”kosteutta”, mikä ilmenee sisäisenä pysähtymisenä. Normaali kieli on pehmeä ja joustava. – Miehet voivat syödä enemmän lämmintä energiaa (munuais-yang), kuten mustaa seesamia, kastanjaa, saksanpähkinöitä, mulperia ja meribassia. Sen pinnalla voi olla halkeamia. Kieli kertoo myös munuaisten tilasta. Viisi diagnoosimenetelmää Perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) ammattilaiset käyttävät potilaan terveyttä arvioidessaan viittä diagnoosimenetelmää. Myös kehon stressinsietokykyä pyritään lisäämään. LT. Ihmiskehon tutkiminen tapahtuu kehon ulkoisia merkkejä tarkkailemalla. Aikuisiässä ihmisellä saattaa esiintyä jopa lisääntymiseen vaikuttavia ongelmia. Munuaisten meridiaanilla akupisteiden palpaatiossa voi löytyä kipupisteitä, kyhmyjä tai ihon värimuutoksia. – Tarkastelussa keskitytään potilaan fyysiseen ulkonäköön ja käyttäytymiseen. – Kiinalaiset keittävät talvella terveyspuuroa, joka ravitsee munuaisia, puhdistaa verta ja lisää kauneutta. Berg kertoo, että miesten ja naisten kohdalla ravitsemussuositukset ovat toisinaan erilaisia, sillä heidän fysiologiset mekanisminsa ovat erilaisia
PU HT AI STA RAAKA-AIN EIS TA Puhdas+ Vahva Näkö -kapselit sisältävät erittäin korkeat pitoisuudet useita silmien terveyttä tukevia ravintoaineita, kuten omega 3-rasvahappoja, sinkkiä, Aja B2-vitamiinia sekä patentoitua XanMax® -uutetta. www.puhdasplus.. Luteiini ja zeaksantiini huolehtivat tehokkaasti silmän verkkokalvon ja linssin toimintakyvystä ja terveydestä sekä auttavat suodattamaan silmille haitallista ultraviolettivaloa. XanMax®-uute on yksi maailman tutkituimmista yhdistelmistä vapaata luteiinia ja zeaksantiinia, jotka ovat luonnollisia antioksidantteja ja yhdistetään vahvasti silmäterveyteen. Puhdas+ Terveyttä ilman lisäaineita Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei gluteenia. Yhdessä nautittuna ne vähentävät lisäksi silmien valoherkkyyttä. TÄYDELLISIN TUOTE SILMILLESI Omega-3 | Luteiini | Zeaksantiini | Sinkki | A-vitamiini | B2-vitamiini UUTUUS!
Samaa tavaraa hän käski käyttämään myös kynsiin puhjenneeseen sieni-infektioon. – Muistan, kuinka peilin edessä asettelin huivia päähäni ja kysyin mieheltäni, näkyykö kalju. Kun Hanna palasi Suomeen, ihotautilääkäri määräsi hänelle kortisonia sisäiseen ja ulkoiseen käyttöön. Osaavissa käsissä Hoidot aloitettiin hiusjuuritutkimuksilla, joissa hiusjuuren solukkoa tutkitaan lääketieteellisellä mikroskoopilla. Vuoden 2013 piti olla näyttelijä, esiintymiskouluttaja Hanna Liinojan, 63, ja hänen Juha-puolisonsa unelmavuosi, joka vietettäisiin vuorotteluvapaista nautiskellen ja matkustellen. Tiesin olevani oikeassa paikassa. – Nuorin tyttäreni opetti tanssia Helsingissä HiusAkatemian yläkerrassa. Toisin kävi. Hannan päänahka kutisi koko kolmen kuukauden reissun ajan, ja hiustenlähtö vain paheni. Koko ajan hän jatkoi kortisonin käyttöä. Myöhemmin selvisi, että kortisoni itse asiassa vain pahentaa sieni-infektioita. Kun oireiden alkamisesta oli kulunut muutama kuukausi, Liinojat lähtivät Thaimaahan. Se oli henkisestikin tosi rankkaa, kipujen lisäksi hiustenlähtö ilman muuta suretti. – Asetuimme asumaan tuttuun asuntoon tietämättä, että huoneisto oli kärsinyt välissä vesivahingon. Muutaman viikon kuluttua Espanjassa tilanne oli jo aivan hirveä. Ainoastaan sieraimet olivat säästyneet tulehdukselta, muutoin joka kohta ihosta oli arka ja kipeä, päänahka oli täynnä kaljuja laikkuja. Näkyykö kalju. Lääkäri jopa vihjasi, että päänahkani pitäisi skalpeerata, jotta sen tulehduspesäkkeistä päästäisiin. Ensin minut otti vastaan hiustutkija ja -hoitaja Kirsi Pekola, joka huikkasi pian HiusAkatemian toimitusjohtaja Annikki Hagros-Kosken katsomaan tilannettani. – Minä tietysti tottelin, mutta oireet eivät hellittäneet. Reissuloma muuttui kuitenkin painajaiseksi jo ensimmäisellä etapilla Berliinissä. Jo parin päivän oleskelun jälkeen sain iho-oireita. Päänahka alkoi kutista, hiuksiakin lähti jonkin verran. Tutkimuksissa varmistui, että HanHomealtistus aiheutti hiustenlähdön Kun näyttelijä Hanna Liinoja jäi 2013 vuorotteluvapaalle, edessä piti olla unelmien vuosi. 36 Luontaisterveys B erliini, Espanja, Thaimaa, ystäviä, sukulaisia, pitkiä pariskuntaillallisia. Teksti ja kuva: Kaisa-Liisa Ikonen. Muistan ikuisesti, kun Annikki lempeästi totesi, että ”kyllä me sut täällä kuntoon saadaan”. Hiusjuurien solukon muutoksista voidaan selvittää erilaisia hiustenlähdön syitä. Hän vinkkasi, että menepäs äiti käymään siellä. Aloin kärsiä myös keuhkoputkentulehduksista ja korvatulehduksista. Kun Hanna palasi Suomeen, hänen koko kehonsa oli tulehduksen vallassa. Hiuksista tippui kolmannes ja päänahka muuttui tulehduspesäkkeeksi. Jatkoimme kuitenkin matkaa suunnitelman mukaan
,, Hanna Liinoja sai päänahan tulehduksen kuriin kapillaarihoidoilla ja ruokavaliota täydentävillä lisäravinteilla.. Hän sai myös kotihoito-ohjeet päänahalleen. Liinoja oli pitkään tietämättään altistunut homeelle Jyväskylän-kodissaan ja työpaikallaan Jyväskylän kaupunginteatterissa, mutta Berliinin-asunnon homevaurio oli viimeinen niitti, joka laukaisi oireet. Hän sai vihdoin vaivaan asianmukaisen lääkityksen. Verikokeista saatiin selville, mikä sieni Hannan kehossa jylläsi. HiusAkatemian vinkistä Hanna hakeutui myös Helsingin Antioksidanttiklinikan lääkäri Erkki Antilan potilaaksi. Paitsi että sain hyvää hoitoa päänahalleni, sain myös ohjeita ravitsemuksesta ja lisäravinteista, joiden avulla pystyin tukemaan elimistöni taistelua infektioita vastaan. Hyvin nopeasti minulle selvisi, että HiusAkatemiassa ihmistä hoidetaan kokonaisvaltaisesti. Hannalle tehtiin hoitoja klinikalla aluksi 2–3 kertaa viikossa, sitten käyntikertoja harvennettiin. Maski ja kampaus määrittävät näyttelijän karaktääriä, ja kampaus myös inspiroi roolin rakentamiseen. – Hiukset ovat minulle tärkeä työväline. Mikään ei ole parempaa kuin kokata kolme tuntia ja istua sitten viideksi tunniksi läheisten kanssa nauttimaan herkuista. Oireet ovat loppuneet täysin sen jälkeen, kun Liinojat pääsivät muuttamaan terveeseen asuntoon. Se oli ihmeellisen ihanaa! Vaikka odotettu vapaavuosi muuttui sairauslomaksi ja maksoi Liinojan perheelle paitsi paljon rahaa, myös rakkaudella vaalitun homekodin, Hanna on onnellinen siitä, että hän sai hiuksensa takaisin. – Tein hellävaraisia savihoitoja, noudatin ruokavalio-ohjeita ja panostin lepoon. Itsen tai muiden syyttely ei auta mitään, vaan on parempi vain keskittyä kaikkeen siihen hyvään, mitä elämällä on tarjota. Kapillaarihoidon teho piilee happamassa maitoheravalmisteessa. – Tuntui hyvältä olla osaavissa käsissä. – On tämä elämänvaihe ollut aika stressaava, mutta olen myös oppinut armollisuutta itseäni kohtaan. Manukahunajalla alkuun Itse päänahan hoidot aloitettiin HiusAkatemiassa hellävaraisella manukahunajalla, minkä jälkeen vähitellen siirryttiin kapillaarihoitoon. L uontaisterveys 37 Homealtistus aiheutti hiustenlähdön nan oireiden syypäitä olivat sieni-infektio ja home. Hanna Liinoja käy edelleen satunnaisesti HiusAkatemian hoidoissa ja tukee terveyttään lisäravinteilla. Se on puhdistava, antiseptinen ja luonnollinen hiuspohjalle. Siksi yritin saada hoidot vähennettyä työvälineverotuksessa, mutta vähennystä ei hyväksytty, näyttelijä harmittelee. Minä nautin esimerkiksi sauvakävelystä, ruuanlaitosta ja pitkistä illallisista. Kahden kuukauden kuluttua huomasin, että tukkani alkoi uusiutua ja päänahka oli parantunut. LT ,, Olen myös oppinut armollisuutta itseäni kohtaan
Tukee suoliston toimintaa Kombucha on sokeroidusta teestä käyttämällä valmistettua juomaa. Kaadan sen viiden litran la. Sitä pidetään jopa syöpää parantavana elämän eliksiirinä, mutta tieteellistä näyttöä näin huimista terveysvaikutuksista ei kuitenkaan ole olemassa. Perheen herkuttelujuomat vaihtuivat terveellisempään oman keittiön tuotokseen. Heli Karppinen tutustui kombuchan valmistamiseen muutama vuosi sitten. 38 Luontaisterveys K eiteleläinen Heli Karppinen muistaa juoneensa kombuchaa ensimmäisen kerran lapsena 1970-luvulla. Jotkut pitävät kombuchaa sokerilitkuna, mutta todellisuudessa käymisprosessista jää aika vähän sokeria juomaan, kun sieni käyttää sen ravinnokseen. Karppinenkin lähti mukaan uusimpaan kombuchainnostukseen, kun hän viitisen vuotta sitten sai käsiinsä kombuchan valmistamiseen käytetyn sienen eli scobyn. – Silloin sitä sanottiin volgansieniteeksi, ja sen valmistamiseen oli iso buumi. – Keitän neljä litraa vahvaa mustaa tai vihreää luomuteetä, johon lisään kaksi desilitraa sokeria. Kombucha sisältää paljon suolistoa helliviä probiootteja, minkä lisäksi kombuchan kerrotaan muun muassa virkistävän, edistävän painonhallintaa ja vahvistavan immuunipuolustusta. Karppisen perheessä kombucha onkin korvannut kaupasta ostettavat herkuttelujuomat. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Heli Karppinen Limpparit vaihtuivat kombuchaan kombucha nauttii ”ihmeteen” arvostusta. – Pari lasillista päivässä riittää, sitä suuremmilla määrillä voi olla laksatiivisia vaikutuksia. Annan teen jäähtyä kädenlämpöiseksi. Sieni käyttää ravinnokseen teehen lisätyn sokerin ja kehittää samalla juomaan hiilihappoja. Mustaa tai vihreää luomuteetä Kombuchan tekemiseen löytyy monenlaisia ohjeita, mutta Heli Karppinen valmistaa juoman seuraavasti. Mielipiteitä löytyy puolesta ja vastaan, mutta itse koen juoman ainakin paremmaksi kuin mehut ja limpparit, Karppinen pohtii. Juoma unohtui pitkäksi aikaa, kunnes se viime vuosina on kokenut uuden nousun. Uutta juomaa on tulossa viiden litran astioissa. – Aikaisemmin tein paljon maitokefiiriä. Kun lahjoitin sen valmistamiseen käyttämääni sienikasvustoa eteenpäin, sain vaihdossa kombuchasienen. Pitihän sitä kokeilla, ja homma vei saman tien mukanaan, Karppinen naurahtaa. Lopputulos on hieman simamainen, makea juoma, jolla kerrotaan olevan paljon terveysvaikutuksia. Käymisprosessissa erityisen bakteeriviljelmän muodostama sieni eli scoby (Symbiotic Culture Of Bacteria and Yeast) on avainasemassa. – Itse olen kokenut, että kombucha on suolistolleni hyväksi ja auttaa muun muassa vatsanväänteisiin, samoin kuin muutkin hapatetut tuotteet. Monessa Aasian maassa Heli Karppinen on innokas kombuchan valmistaja. Ihan pienille lapsille en kombuchaa antaisi, sillä käymisprosessissa voi syntyä jonkin verran alkoholia, mutta ei sen enempää kuin simaan tai kotikaljaan. Perheen kouluikäiset lapset tykkäävät äidin valmistamasta kombuchasta niin paljon, että heitä pitää vähän toppuutellakin sen juomisessa
Karppinen on varioinut kombuchaa kokeilemalla myös erilaisia teelaatuja juoman pohjana. – Esimerkiksi sokeripitoiset hedelmät, kuten banaani ja ananas ovat makuina hyviä, mutta ne saavat aikaan todella kuohuvaa juomaa, joten pullotuksessa pitää olla tarkka. Sokeripitoinen juoma muodostaa hyvän kasvualustan bakteereille ja homeitiöille, joten kädet ja työvälineet tulee pitää puhtaina. Juoma jätetään käymään hyvin suojattuun ja pimeään paikkaan. Puhdas kangas tai talouspaperi käymispurkin kantena antavat juoman hengittää, mutta pitävät kuitenkin hedelmäkärpäset loitolla.. ,, tyksen ja erehdyksen kautta löytyvät omat suosikit ja pääsee kokeilemaan, miten erilaiset mausteet käyttäytyvät. Teelusikallinen inkivääriraastetta tai viisi vadelmaa per pullo riittää mainiosti tuomaan juomaan lisämakua. Karppinen huomauttaa, että kombuchan valmistamisessa puhtaus on tosi tärkeää. – Sen jälkeen pullotan kombuchan lasipulloihin ja tarkistan, että kuhunkin pulloon tulee mukaan sienirihmastoa. Annan juoman käydä lämpimässä ja hämärässä paikassa noin kymmenen päivää. Lisään joukkoon scobyn ja nelisen desiä startteria eli valmista kombuchaa. Karppinen vinkkaa, että mausteita ”toiseen fermentaatioon” eli pullotusvaiheeseen ei tarvitse paljon. Yri,, Mitä puhtaampi luomutee juoman pohjana on, sitä paremmin kombucha onnistuu. Yrttiteekokeilut eivät oikein ole onnistuneet. Viilennyttyään kombucha on valmista nautittavaksi. Lopuksi siirrän juomat jääkaappiin. Säästän scobyn ja puolisen litraa nestettä seuraavaa erää varten. Sihautan välillä korkkeja auki. Lisään vielä kuhunkin pulloon teelusikallisen sokeria ja haluamiani mausteita, kuten kuusenkerkkiä, vadelmia tai inkivääriraastetta. Ne ovat saattaneet jopa homehtua, mutta joistain makuteekokeiluista on tullut ihan hyviä. L uontaisterveys 39 siasiaan. – Vaikuttaa kuitenkin siltä, että mitä tavallisempi ja puhtaampi luomutee juoman pohjana on, sitä paremmin kombucha onnistuu. Annan pullojen olla 1–3 päivää huoneenlämmössä. Maustamiseen myös villiyrttejä Karppinen on innostunut kokeilemaan kombuchan maustamista eri tavoin. Suljen astian tiiviisti harsolla. Hän on käyttänyt mausteena muun muassa mesiangervoa, siankärsämöä, voikukkaa ja minttuja, jopa pajunkuorta, mutta sillä maustetusta juomasta ei tullut hyvää
Tuo eessa olevat vaiku avat aineet, boswellia, mangaani, molybdeeni, inkivääri, C-vitamiini, D3-vitamiini ja patentoitu UC-II kollageeni vähentävät tulehdusta ja turvotusta nivelalueilla ja lihaksissa. – Myös minä jaan mielelläni Kyllikiksi kutsumaani scoby-kantaa. Siitä riittää jaettavaksi myös muille. 40 Luontaisterveys Pullotusvaiheessa kombuchajuoma voidaan maustaa esimerkiksi inkivääriraasteella, vadelmilla tai kuten tässä, kuusenkerkillä. Jotkut jauhavat scobya kasviravinteeksi ja toiset tekevät siitä kasvonaamioita. Nivelpake i Nivelpake i Collagain+Trio?ex+Revmatol Collagain+Trio?ex+Revmatol Kokonaisvaltainen Nivelpake i jossa niveliä hoidetaan sekä ulkoisesti e ä sisäisesti eri äin tehokkaiden vaiku avien aineiden ansiosta. Tilaukset toimitetaan postitse (postimaksu 5,90€). 5,90€ Lukijakaupan tarjoukset ovat voimassa seuraavan Luontaisterveyslehden ilmestymiseen saakka tai niin kauan kuin tavaraa rii ää. Sieltä hän on bongannut myös jänniä vinkkejä siitä, miten ylimääräistä scobya voi hyödyntää. Kuivattu scoby on myös hauska purukumin korvike. tai soi amalla asiakaspalveluumme puh 0400 195 691. Kahden (2) tuo een tilaaja saa tilauksen postikului a koodilla LT-ETU. Revmatol voide 75ml Niveliä viilentävä voide, joka laskee tulehdusta. LT Luontaisterveys lukijakauppa Alkuvuoden tarjoukset Tervetuloa ostoksille! Lukijakaupan tarjoukset voit tilata verkkokaupasta osoi eesta www.terveyskauppaulpukka.. Ylimääräisestä sienestä voi tehdä esimeriksi ”puolukkaremmejä” tai niitä voi paistaa pannulla saman tapaan kuin kanafileitä. Ylimääräiset scobyt voi säilöä lasipurkkiin tai lahjoittaa eteenpäin uusille harrastajille. Collagain 30 annospussia Tuote sisältää 1 ja 2 tyypin kollegeenia, jotka toimivat rakennuspalikoina niveleissä. Heli Karppinen on nimennyt kombuchan valmistamiseen tarvittavan sienikasvusto scobyn Kyllikiksi, joka on vuosien varrella kasvattanut melkoisesti kokoaan. – Scoby kasvattaa juomaan omaa rihmastoa, joka voi välillä näyttää aika villiltä, mutta home kasvaa aina nesteen pinnalle, Karppinen vinkkaa. YHTEENSÄ 49 ,90€ Ilmainen toimitus. Asiakaspalvelumme on avoinna ti-to klo 11-18. Au aa vähentämään turvotusta, kipua ja parantaa verenkiertoa sekä au aa nivelruston elpymistä. Trio?ex 60 kaps. Hydrolysoitu kollageeni antaa elimistölle viestin, e ä kehon omaa kollageenituontantoa on lisä ävä ja alkavat korjata nivelten tilaa. -kuparimaski -kuparimaski Kupari sisällä, taudinaiheu ajat ulkona Kirurginen tyypin IIR suu-nenäsuojain Suojaimen sisin ja uloin kerros on päällyste y kuparioksidilla Hygieeninen kuparin antimikrobisten ominaisuuksien ansiosta 79 ,90€ /5 kpl pake i Ilmainen toimitus 19 ,90€ /1 kpl + postim. Sisältää yhdistelmän glukosamiinia, kondroitiinia, metyyli-sulfonyylimetaania (MSM) ja yr ejä kuten kultapiiskua, sitruunan kuorta, pikkurautamyr iä ja Havaijin inkivääriä. Tilauksen voi maksaa kaikilla yleisimmillä debittai credit-korteilla sekä Klarna-maksutavoilla. Scoby kun kasvattaa jokaisella käyttökerralla ”vauvan” itselleen, minkä vuoksi innokkailla kombuchaharrastajille voi olla tölkkikaupalla ylimääristä volgansientä. Homeista kombuchaa ei saa juoda, ja myös homehtuneessa juomassa ollut scoby tulee hävittää. Tukea ja apua kombuchan valmistamiseen saa esimerkiksi Facebookin Kombucha & kefiiri Suomi -ryhmästä, jonka postauksia Karppinenkin seuraa aktiivisesti. Tilauksen voi tehdä myös sähköpostilla: asiakaspalvelu@terveyskauppaulpukka.
Se opastaa, miten toteutat ketogeenista ruokavaliota terveellisesti ja herkullisesti. Kevyempi KETO – Käsikirja on Elviira Krebberin uutuuskirja. Opi tunnistamaan tasapainoa horjuttavat hälytysmerkit ja löydä hyvinvointisi kulmakivet. Mitä ajatuksia mieli nostaa sinulle ensimmäisenä pintaan. Lukuvinkiksi Oivalluksia ja työkaluja Luontaisterveys-lehti poimi Viisas Elämän kevään 2021 uutuuskirjoista kolmikon mielen, vatsan ja sielun tasapainoksi. Ensin vaikkapa kolme, neljä asiaa. Elviira Krebber on Suomen ensimmäinen sertifioitu Keto Coach ja diplomi ravintoneuvoja. Lähteenkorva avaa myös vahvuuteen sairastumisen ilmiötä. Mutta miten supersuosittu ”ketoilu” onnistuu ilman lihaa, kalaa, munia tai maitotuotteita. Yritys keskittyy julkaisuohjelmassaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Eeva-Liisa Kauhasen Purrfulness, kissamainen mindfulness – Yhdeksän tassunaskelta tietoiseen läsnäoloon on lämminhenkinen johdatus kissamaiseen läsnäolon ja meditaation maailmaan. Kyseessä on psykologinen ilmiö, jossa aikuinen ihminen tai edes yhteiskunta ei osaa pyytää tai olla terveesti tarvitseva.. Sen lukuisat terveyshyödyt ja hyvä olo kannustavat pysyvään elämänmuutokseen, ja keto toimii myös tehokkaana detox-kuurina. On tärkeää oppia tunnistamaan psykologiset ja fyysiset varoitusmerkit sekä itseemme kohdistuvat vaatimukset, jotta voimme tukea hyvinvointiamme ja estää uupumisen. Terveesti tasapainossa on käytännönläheinen teos, jonka avulla pääset testaamaan tasapainoasi sekä tunnistamaan omat hälytyskellot ja mielen korjaajat. Lämpimän humoristisella otteella kirjoitettu Purrfulness tarjoaa syväluotaavan katsauksen kissojen sielunelämään sekä viihdyttävän historiikin tästä jumaloidusta luontokappaleesta. Hän on kirjoittanut useita teoksia aiheesta. Mindfulness-ohjaajana toimivan ja Purrfulness-verkkovalmennusta vetävän Kauhasen elämään ovat aina kuuluneet luonto ja eläimet, joista kissat ovat vallanneet paikan hänen mindfulness-mentoreinaan. Ja kuten Krebber asiantuntevuudellaan ja maukkailla resepteillään osoittaa, ketoilu sopii loistavasti myös kasviruokien rakastajille. Yhdeksän tassunaskeleen polulla kohtaat sisäisen kissasi ja opit, miten syventää yhteyttä itseesi ja omaan lemmikkiisi, jos sinulla sellainen on. L uontaisterveys 41 Tasapainoa ja tilaa itselle Viisas Elämä Oy on suomalainen kustantamo, jolla on 25 vuoden kokemus sekä kotimaisen että ulkomaisen kirjallisuuden julkaisemisesta. Kevyempi keto – Käsikirjassa on odotettu itsenäinen jatko-osa Kasvisruokien KETO – Käsikirja (2020) teokselle. Pysähdy hetkeksi listaamaan asioita, joissa olet hyvä. – Satu Lähteenkorva kirjassaan Terveesti tasapainossa Ketoilua kasviksilla Kohtaa sisäinen kissasi Miljoonat ihmiset ovat muuttaneet ruokailutottumuksiaan ja siirtyneet suosittuun ketogeeniseen ruokavalioon. Purrfulness on mitä mainioin opas myös kissattomille. Yksilökeskeisyyden aikakausi on opettanut meille yksinpärjäämisen ihanteen ja sairastuttavan elämäntavan. Miten paljon opittavaa meillä onkaan kissoilta, noilta kiireettömän läsnäolon mestareilta. Hän jakaa tietoutta siitä, miten ketogeenisen ruokavalion noudattaminen sopii myös kasvisruokien ystäville. Terveesti tasapainossa on psykologi Satu Lähteenkorvan käytännönläheinen kannanotto ihmisen epätasapainoon ja väsymykseen tässä ajassa
Jos esimerkiksi elinten ja lihasten välissä olevat kalvot ovat kuivat, ne hankaavat toisiaan tai ne eivät ole joustavia. Laakkio kertoo, että esimerkiksi reumassa soluihin ja kudoksiin kertynyt kuona heikentää solujen välistä viestintää (hermotusta) ja solujen uusiutuminenkin häiriintyy. – Verratessani faskiaalista verkkoa hermoratahieronnan ajatusmaailmaan ja hoitokarttoihin huomaan niissä paljonkin yhtäläisyyttä muun muassa siinä, miten häiriö saattaa siirtyä kehon jostain osasta toiseen, etäiseenkin osaan. 42 Luontaisterveys H ermoratahieronnalla ei paranneta sairauksia, mutta hoitomuoto tukee kehon omia elintoimintoja siten, että keho kykenee parantamaan itseään. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Kuvaus Jonnala Nivelnesteet liikkeelle – Asiakkaideni hyvien hoitokokemusten myötä olen yhä vakuuttuneempi hermoratahieronnan vaikutuksesta, Tuire Laakkio sanoo.. Tämä aiheuttaa kehossa kipua. Ihon kautta tapahtuvaa puhdistumista voi edistää esimerkiksi kuivaharjauksella, saunomisella ja avantouinnilla, vinkkaa Laakkio. Koko keho hoidetaan Hermoratahieronnan vaikutus raajojen lihaskipuihin toimii samalla tavoin kuin nivelkipujen kohdalla. – Nivelalueella olevat jänteet, rustot ja kalvot sekä nivelten välissä oleva nivelneste ovat nivelen toiminnan kannalta tärkeitä. – Hermoratahieronnan avulla saavutetaan luonnollinen tasapainotila, jolloin elimistö on puolustuskykyisempi. Hermoimpulssien ja nesteiden pitää päästä kulkemaan koko elimistössä. Mahdollisesti myös uusien vaivojen ilmaantuminen hidastuu tai estyy jopa kokonaan. Myös ne tarvitsevat puhdistusta ja ravinteita. Hoito toimii myös faskioiden ”avaajana”. Näin luonnehtii hermoratahierontaa Somerolla asuva Tuire Laakkio. Hermoratahieronta perustuu ääreishermoston toiminnan tukemiseen ja tehostamiseen. – Kuonaa poistuu paljon myös ihon kautta. Hermoratahieronnassa raajojen hoitolinjat seuraavat paljolti niiden suurempia Hermoratahieronnassa käsitellään hermolinjoja, energiaratoja ja akupisteitä. Tällöin keho elpyy ja puhdistuu kuona-aineista. Tästä on olennaista hyötyä lihaksille ja nivelille. Siksi myös urheilijat saavat hoidosta apua. – Hermoratahieronnassa hoidetaan aina koko keho. Monet nivelkipuiset ja reumaatikot ovat saaneet apua hoidosta. Ravinteet imeytyvät, hormonitoiminta on tasapainossa ja erityselinten toiminta on tehokasta, hän sanoo. Hän tekee hermoratahierontahoitoja sivutoimisesti Tupunrapinat-yrityksensä kautta. – Hermoratahieronnan tekniikalla pumpataan kehon nesteitä liikkeelle, jolloin lihasten ja elinten välisille kalvoille saadaan kosteutta kitkaa vähentämään. Siksi hermoratahieronnan jälkeen saattaa tulla ihottumia ja finnejä
Hermoratahoitotekniikka (paina-pyöritä) saa kudoksiin kertyneet kuona-aineet liikkeelle. Nyt hän pyrkii ravintovalmennuksen avulla korjaamaan tilannetta. Parasympaattinen hermosto säätelee rauhasten, ruuansulatuselimistön ja kuonanpoistoelinten toimintoja lisäämällä tai vähentämällä elinten verenkiertoa. Hyvinvoinnin polulla Tuire Laakkio, 58, asuu Somerolla läntisellä Uudellamaalla avopuolisonsa kanssa. – Parasympaattisen hermoston toimintaan voi vaikuttaa myös itse esimerkiksi aktivoimalla 10. – Hoidossa käsitellään aina koko keho, ja siten myös lymfaja verenkierto koko kehossa elpyy. Hoidon mukanaan tuomat hyödyt veivät mukanaan. – Aluksi hoito saattaa aiheuttaa varsinkin kroonisia sairauksia, kuten reumaa potevilla ikäviä oireita ja tuntemuksia, koska elimistöstä poistuu suuri määrä kuona-aineita ja toksiineja. – Liikkumista luonnossa tulisi lisätä, vaikka kotipihan kunnostusta onkin keväästä syksyyn. Se saattaa aiheutua rasituksesta, hankauksesta tai ulkoisesta traumasta. – Hermoratahieronnassa hermokanavia ikään kuin ’aurataan puhtaaksi’, jotta impulssit pääsevät kulkemaan. Esimerkiksi nilkan kipu aiheuttaa virheen polven liikkeeseen, mikä vaikuttaa puolestaan lonkan toimintaan. Tämä tarkoittaa myös sitä, että heittäydyn kokonaan yrittäjäksi ja jätän päivätyöni kevään aikana. Stressi ja elämäntilanteet ovat rasittaneet hänenkin kehoaan. Iskiaksen tavallisin syy on välilevyn pullistuma. Siksi runsas veden juominen hoidon jälkeen on tarpeen, muistuttaa hermoratahieroja Tuire Laakkio. – Eksyin Helsingin Hermoratahierojaopiston sivuille. – Hermot lähettävät viestejä lihaksista ja elimistä aivoille, mitkä välittävät viestin siitä, miten pitää toimia missäkin tilanteessa, esimerkiksi aletaanko nyt sulattamaan ruokaa vai rapsutetaanko kutiavaa kohtaa. Toiminnallisesti hermosto jaetaan somaattiseen ja autonomiseen osaan. – Syöjäsolut pääsevät poistamaan tulehdusta ylläpitäviä ja aiheuttavia partikkeleita. – Minut on hyväksytty Turun Hieronta-Akatemiaan huhtikuussa alkavaan hierojakoulutukseen. Hermoratahierontaan Laakkio törmäsi sattumalta. Kuonat liikkeelle Hermoratahierontahoidossa aktivoidaan kehoa ja sen lihaksia kokonaisvaltaisesti. Ja miten hyvältä tuntuukaan, kun asiakas kertoo saaneensa avun johonkin vaivaansa tai kun tämä rentoutuu ja jopa nukahtaa hoitopöydälle! hermolinjoja. Usein myös hermon ympärillä olevat pehmytkudokset ovat kireät. Autonomisen hermoston toimintaan voimme vaikuttaa ulkoisin keinoin, esimerkiksi hermoratahieronnalla. Siten myös. Runsas veden juominen hoidon jälkeen auttaa kehoa poistamaan kuona-aineet nopeammin. Painaen ja pyörittäen Hermoratahoitoprosessin alkaessa kartoitetaan hoidettavan vaivat ja toiveet. Perustutkinnon sain valmiiksi 2014. Siksi hoidossa on tärkeää hoitojärjestys eli hermotukselliset vastakappaleet, vuorovaikutuslihakset ja vastakkaisuus sekä toistot. Vuonna 2017 valmistuin hermoratahierojamestariksi. Hermo puristuksissa Säteilykipuja voivat aiheuttaa hermopinteet, jossa hermokanava on niin ahdas, että sen sisällä oleva hermo joutuu puristuksiin. Hermosto jaetaan rakenteellisesti keskushermostoon ja ääreishermostoon. Kun se tehdään toistoilla, impulssit mahdollisesti välittyvät aina pidemmälle. – Hermon puristus aiheuttaa kipua ja toisinaan myös puutumista kyseisen hermon päätealueelle. – Hoidossa huomioidaan myös sama väylä aivoista kohde-elinten suuntaan, joten jossain kohtaa ”aura-autot” kohtaavat toisensa ja ’baana on vapaa’. Hoito tuntui kiinnostavalta. – Hermoratahieronnassa tähän vastaa koko kehon käsittely ja hoitojärjestys, jossa huomioidaan vastakkaisuus, lihasten vuorovaikutukset ja hermotukselliset vastakappaleet. Kaikille oireita ei tule lainkaan. aivohermoa, kiertäjäeli vagushermoa hengityksen avulla. Hoitojen jatkuessa oireet yleensä muutaman viikon jälkeen loppuvat. Hän on kiinnostunut myös muista vaihtoehtoisista hoidoista ja kurssittanut itseään muun muassa Brain Relief -hoitoon, ayurvediseen kasvoja päähierontaan sekä akupainantaan. Autonominen hermosto jaetaan vielä sympaattiseen ja parasympaattiseen hermostoon. Tähän Laakkiokin samaistuu. Varsinaisen työuransa hän on tehnyt kunnallisella puolella. Hoidossa aktivoidaan kehoa ja sen lihaksia kokonaisvaltaisesti. Myös toiminnallisesti heikommat kudokset ja lihakset saadaan toimeliaammiksi, vastustuskykyisemmiksi ja vahvemmiksi. Kyynärpäässä olevat nesteen täyttämät pussit, joiden tarkoitus on tasata rasitusta ja vähentää nivelen kudosten välistä hankausta, voivat myös tulehtua. – Selkärangan osalta hermoratahieronnassa käsitellään kaula-, lanneja ristihermoja, joita kautta raajojen säätely siirtyy ääreishermostosta keskushermostoon. L uontaisterveys 43 toiminnallisesti ehkä heikommat kudokset ja lihakset saadaan toimeliaammiksi, vastustuskykyisemmiksi ja vahvemmiksi, selvittää Laakkio. Edelleen lonkan toiminta vaikuttaa selän kautta lavan ja hartiaseudun toimintaan, mikä taas vaikuttaa käden toimintaan. Erityselinten tehtävänä on kuljettaa ja poistaa nämä partikkelit ja toksiinit kehosta. Esimerkiksi kaularangalta hermot kulkeutuvat olkaja kyynärvartta myöten peukalon ja etusormen alueelle tai lannerangalta iskiashermon myötäisesti reiden ja pohkeen ulkosyrjään sekä varpaisiin. Nykyisin hän toimii Someron kaupungilla sivistystoimiston osastosihteerinä. Verenkierto vahvistaa ravinteillaan kudosten uusiutumista. Nautin, kun saan viettää aikaa läheisteni kanssa. Hermoradoilla ja akupisteillä tehty painallus-pyöritys lähettää impulssin kohde-elimen suuntaan. Laakkio muistuttaa, että yläraajassa hartiapunoksesta lähtevät värttinä-, keskija kyynärhermot, ja alaraajassa lanne-ristipunoksesta lähtevät reisi-, lonkka-, pohjeja säärihermot. Hermopinne voi johtua turvotuksesta, vammasta tai synnynnäisestä epämuodostumasta. Turvotuksen aiheuttaa useimmiten tulehdus. Hän on viiden lapsen äiti ja seitsemän lapsenlapsen isoäiti. Monesti suutarin lapsella ei ole kenkiä. Baana vapaaksi Hermopinteitä voi tulla myös siitä, että keho ei toimi ”tasaisesti”. Hermoratahieronnalla tuetaan ja aktivoidaan tulehduksissa kehon omia puhdistusja puolustusmekanismeja. – Iskiaskipu tuntuu jaloissa, ja selkäkipu painottuu yleensä selkään. Tämä auttaa kuonaa poistumaan luonnollisesti muun muassa virtsan ja hien mukana
Tilauksen voi maksaa kaikilla yleisimmillä debittai credit-korteilla sekä Klarna-maksutavoilla. – Kun ensi kerran kävin hermoratahierojalla, tulin todella sairaaksi. LT Luontaisterveys lukijakauppa Lukijakaupan tarjoukset voit tilata verkkokaupasta osoi eesta www.terveyskauppaulpukka.. Näin tapahtui toisenkin kerran jälkeen. Hän on kärsinyt pitkään reumasta sekä siitä aiheutuneesta keuhkosairaudesta. Alkuun suositellaan ottamaan viitisen hoitoa noin viikon välein. Ensin hoidettavalle alueelle tehdään ”peruskäsittely” ja sen jälkeen mahdollisesti ”vaivakartta-käsittely”. Hermoratahieronta on auttanut myös työperäisiin niskavaivoihin. Itselleni on kuitenkin parempi jatkaa hoitoja kuin jättää ne kokonaan pois. Noin 5-6 hoitokerran jälkeen olotila alkoi parantua huomattavasti. – Kiputasoni on laskenut, tulehdukset ovat vähentyneet, aineenvaihdunta tehostunut, ja hoito on rentouttanut minua kokonaisvaltaisesti. HAIRGAIN vegan sisältää kasvisteroleita, luomupiitä bambu-uutteesta, koliinia, viinirypäleen siemenuutetta, aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja. Yksi hoitokerta kestää 1,5-2 tuntia. Elosilta toteaa, että kun on huonossa kunnossa, hoito saattaa aluksi pahentaa oireita. Hermoratahieronta sopii kaikille vauvasta vaariin, mutta esteitäkin on, esimerkiksi raskaus ja hiljattain tehty leikkaus. Elosilta toimii kirjanpitäjänä. Vuorokausiannos 1 tabletti sisältää: Kasvisteroli 300mg Bambu-uute 60mg Koliini 25mg L-kysteiini 100 mg L-metioniini 50mg Viinirypäleen siemenuute 30mg B1-vitamiini 1,2 mg B2-vitamiini 4 mg B5-vitamiini 7,5 mg B6-vitamiini 2,1 mg B12-vitamiini 4,5 µg Biotiini 110µg Foolihappo 100 µg (Folaatti muodossa) C-vitamiini 75 mg E-vitamiini 15 mg Sinkki 12 mg Rauta 15mg Kupari 2mg. Vasta sitten otan mukaan muutamia vaivakarttoja. – Hermotuksen kuntoutus on aikaa vievää. Elosillan reuma todettiin 1970-luvulla. Vaivoista riippuen tuloksia voi joutua odottamaan puoli tai jopa kaksi vuotta. Jatkoin kuitenkin hoitoja. HAIRGAIN vegan sisältää myös sinkkiä ja biotiinia, jotka edistävät normaalia hiusten hyvinvointia, B2-, Cja E-vitamiineja sekä sinkkiä, jotka auttavat suojaamaan kehon soluja hapetusstressiä vastaan. 60 tablettia. Olen saanut kaikki mahdolliset hoitomuodot julkisen sairaanhoidon puolelta fysioterapiasta lääkehoitoon. Mikäli on oikein jumissa, hoito voi silloinkin hetkellisesti pahentaa oireita. Vastaavasti jos olen jättänyt liian pitkän hoitovälin, oireet ovat aina palautuneet. HAIRGAIN vegan ravintolisä on suunniteltu edistämään normaalia hiustenkasvua ja estämään liiallisen hiustenlähdön ongelmaa. Hoitokarttoja on puolentoista sataa, mutta yhdellä hoitokerralla ei saa ottaa liikaa, jotta keho ei ”mene sekaisin”. HAIRGAIN vegan 1 tabletti päivässä aterian kanssa. – Vuosien varrella tauti on muuttanut muotoaan. Monet kertovat nukkuneensa hoitoa seuranneena yönä hyvin, toteaa Laakkio. TILAA NYT 19 ,90€ /kpl HAIRGAIN vegan Lukijaetuna kahden tuo een tilaajalle toimitus ilmaiseksi! Hairgain vegan saatavilla terveyskaupoista ja -osastoilta. Laakkion hoidossa Elosilta on käynyt viime kesästä alkaen kerran kuussa. Vasta hermoratahieronta on tuonut oireisiini selkeää lievitystä, hän toteaa. Usein pienempiä tuloksia voi huomata jo muutamankin hoitokerran jälkeen. Välillä tulehdusjaksot ovat olleet kovia. – Yleensä parina ensimmäisenä kertana teen pelkän peruskäsittelyn, jotta näen, miten keho siihen reagoi. – Hoito tehdään sormilla painaen ja pyörittäen, sopivaa painantaa käyttäen. Asiakaspalvelumme on avoinna ti-to klo 11-18. Tilauksen voi tehdä myös sähköpostilla: asiakaspalvelu@terveyskauppaulpukka.. 44 Luontaisterveys Apua reumaan Somerolainen Leena Elosilta, 66, on käynyt Tuire Laakkion hermoratahieronnassa kymmenkunta kertaa. Hermoratahierontaa ei tehdä elinsiirtopotilaille tai aktiivisessa vaiheessa oleville syöpäpotilaille. – Jokainen hoitokerta toteutetaan yksilöllisesti, hoidettavan sen hetkisen voinnin ja olotilan mukaan, Laakkio painottaa. Kahden (2) tuo een tilaaja saa tilauksen postikului a koodilla LT-ETU. Hoito saa tuntua, mutta ei sattua, siksi hoitopaino on aina yksilöllistä. – Olen huomannut, että mikäli kehossani on ylimääräistä nestettä ja turvotusta, tiedän jo odottaa sitä, että hoidon jälkeen oireet pahenevat. tai soi amalla asiakaspalveluumme puh 0400 195 691. Tilaukset toimitetaan postitse (postimaksu 5,90€)
Teksti ja kuvat: Soili Kaivosoja. L uontaisterveys 45 Jäsenkorjaaja hyödyntää apuvälineitä Jäsenkorjaaja MTE Timo Ylösen hoidon perustana ovat jäsenkorjauksen tehokkaiksi todetut tekniikat sekä hoitotavat nykytiedon mukaisin opein maustettuina
Nykyään ongelmia tulee esimerkiksi harrastuksen yhteydessä, istumatyöstä, ja se vaatii erilaisia hoitotapoja kuin peltotöissä ennen muinoin. Menin perinteisen jäsenkorjaajan luo näyttämään niskaani, joka oli jumissa aiheuttaen päänsärkyä. 41-vuotias Timo Ylönen pitää omasta kehostaan huolta jaksaakseen paremmin työssään. Kivun lievitykseen ja pehmytkudosten käsittelyyn on tullut mukaan muun muassa neulat ja nivelalueita sitovat flossing-nauhat. Uusi, tutkittu tieto vaatii Allon mukaan myös jäsenkorjaukselta jatkuvaa muutosta. Alkutestit ovat ehdottoman tärkeitä. Tekniikoita ovat muun muassa nilkan asentovirheiden korjaus, fasettilukkojen avaus, lantion ja lonkan mobilisaatiot, pehmytkudosten käsittely sekä kehon tasapainon hoito. Manuaalisen terapian erikoisosaamiseen kuuluu myös erilaisten apuvälineiden käyttö. Ennen tehtiin paljon fyysistä työtä ja ongelmat olivat erilaisia nykypäivään verrattuna. Niiden avulla määritellään, mitä hoitotoimenpiteitä tehdään. – Koulutuksen sisältö oli hyvin mielenkiintoinen ja monipuolinen. Viime vuoden marraskuussa hän valmistui Kehonhuolto Aallon manuaalisen terapian erikoisosaamisen (MTE) koulutuksesta. Kovan onnen ranne Raili Saloviin on käynyt Ylösen hoidettavana aiemminkin, ja saanut nyt apua kipeytyvään ranteeseensa. Opiskelimme jäsenkorjaustekniikkaa, jota voi soveltaa eri vaivoihin, kuten alaselkäja olkapääkipuihin, kyynärpäihin, ranteisiin ja jalkoihin, Ylönen kertoo. – Kineettisen ketjun (liikeketju) toiminnallisia mittasuhteita pyritään korjaamaan jäsenkorjaushoidolla, joka alkaa aina jaloista. 46 Luontaisterveys K ärkölässä toimivaa jäsenkorjaaja Timo Ylöstä kiinnostaa erilaisten kipujen hoitaminen. Hieronnassa voidaan lisäksi käyttää faskiarautoja. – Jäsenkorjaus MTE on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa, jossa potilasta hoidetaan kokonaisuutena. Siltä pohjalta hän alkoi tutkia eri koulutusvaihtoehtoja. – Käytän hoidon tukena muun muassa flossing-kuminauhaa, lihashuoltovasaraa, dry needlingia eli akupunktioneuloilla tehtävää kuivaneulausta, kinesioteippausta sekä kuppausta, jota ei välttämättä tarvitse tehdä kaikille. Ylönen pitää uutta hoitomuotoa tähän päivään sopivana. Lumityötkin käyvät kehonhuollosta.. Ongelmat sekä työtavat kuitenkin muuttuvat. – Minulla oli aiemmin tässä ranteessa vamma. Jäsenkorjaaja käsitteli myös kättäni, painoi peukalollaan aikansa rannettani niin, että jokaisessa hermonpäässä tuntui. Sitten hän käänsi kättä, ja jotain ranteessa ikään kuin meni paikoilleen. Uuden tutkimustiedon perusteella on alettu ymmärtää muun muassa faskian (sidekudosverkosto ja lihaskalvot), hermoston ja lihastoimintaketjujen hoidon merkitys. Ylönen on innostunut koulutuksen tuomista lukuisista mahdollisuuksista kohti ihmisen paremmin voivaa kehoa. Silloin totesin jäsenkorjauksen toimivuuden, Jäsenkorjaaja MTE® Manuaaliseen terapian erikoisosaamisen koulutus on Sami Aallon kehittämä hoitotapa, jossa perustana on jäsenkorjauksen tehokkaiksi todetut tekniikat ja hoitotavat
L uontaisterveys 47 Timo Ylönen kietoo flossingkuminauhan asiakkaan kipeään ranteeseen. – Kävin kipsin poiston jälkeen kaksitoista kertaa fysioterapiassa, mutta käsi on moneen suuntaan liikkuva ja prosessi pitkä. – Tämä jäsenkorjaus ei ole sidottu yhteen tieteen alaan, vaan voin ottaa avukseni parhaimpia hoitomenetelmiä useammastakin hoitomuodosta. – Joku häiriötila siellä ranteessa oli. Saloviin otti yhteyttä Ylöseen toiveenaan saada ranteeseensa apua. Ranne vedettiin paikoilleen ja kipsattiin, jonka jälkeen ortopedi hoiti sitä lähinnä etänä juuri puhjenneen koronapandemian vuoksi. Viime vuoden maaliskuun liukkailla Saloviin kaatui, ja sama oikean käden ranne jäi alimmaiseksi. Aloitin hoidon jaloista, hieroin Railin selkäpuolen klassisin menetelmin sekä käsittelin olkapäätä ja oikeaa käsivartta kokonaisuutena, sillä käden ongelmat voivat johtua laajemmaltakin alalta. koska hän löysi vaivan ilman, että olin sitä hänelle kertonut, Saloviin kertoo. Ylönen kiitteleekin uuden hoitomenetelmän antamia mahdollisuuksia. Flossing on lihasten ja nivelten lyhytaikaiseen ja tiukkaan sidontaan perustava tekniikka. – Kun kävin Timon luona ensimmäisen kerran, sain heti liikkuvuutta käteen, hän kertoo. Monipuolista kinesioteippausta voidaan käyttää esimerkiksi nilkan hoidossa. Edelleenkin siinä on jotain ongelmaa, sillä toisinaan kipu heijastuu olkapäähän. Pelkkä kohdealueen käsittely ei yleensä riitä, Timo Ylönen kertoo. Kuminauhakäsittelyn ansiosta asiakkaan ranne on toimivampi. LT
Paljaalla iholla hierottaessa hierontakaaren kanssa on hyvä käyttää hierontaöljyä, rypsiöljy sopii yleensä kaikille. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Kaisu Niiranen Nero-hierontakaari valmistetaan lämpökäsitellystä haavasta. Ensihuoltotehtävissä hän loukkasi selkänsä pahasti. 48 Luontaisterveys Lihasjumien ytimeen Lihassärkyjen taustalla ovat monesti pinteessä olevat lihaskalvot. Lihaskalvot pinteessä Kaisu Niiranen hyödyntää Nero hierontakaarta hoitotyössään asiakkailleen ja suosittelee jatkohoito-ohjeena kaaren käyttöä kotona. – Lämpökäsittelyssä haapa käy läpi 180 asteen kuumennuksen, joten siinä bakteerit, virukset ja sienet kyllä kuolevat. – Kireä kalvo pitää lihaksen pinkeänä, aivan kuin liian pienessä kuoressa. Lääkäriltä mies sai tuomion: joko leikkaus tai syvät vatsalihakset kuntoon. Materiaalina on kotimainen lämpöpuu, kuten haapapuu. Nero-hierontakaarella voi hieroa lihaksia sekä vaatteiden päältä että paljaalta iholta. Kalvokäsittelyssä pyritään parantamaan lihaskalvon aineenvaihduntaa ja saamaan kalvo venymään hyödyntämällä hierontakaaren kitkaa ja sen rauhallisia lihaskal. P idä Nero-hierontakaari työpöydälläsi ja aina kun lihaksia jumittaa, hiero kipupisteitä kipukaarella, niin saat lihasjännitystä laukeamaan, kannustaa luontaishoitaja, koulutettu hieroja ja perinteinen jäsenkorjaaja Kaisu Niiranen. Hierottaessa on tärkeää, että hieroo aina sydämeen päin suuntautuvin hierontakaaren vedon, eli laskimoverenkierron suuntaisesti. Lämpökäsittelyssä haapa käy läpi 180 asteen kuumennuksen. Lämpökäsiteltyä haapaa ovat monessa kodissa saunanlauteet. Mielessäni alkoi kehittyä idea yksinkertaisesta laitteesta, jolla voi laukaista lihasjännitystä, painella kipupisteitä ja hieroa. Lämpökäsitelty, täyspuinen haapa on helppo pitää puhtaana. Miehensä nauttii, kun Kaisu vapauttaa hierontakaarikäsittelyllä hänen kipeän alaselkänsä lihaksia. Kaisu kannustaa työpaikkoja hankkimaan hierontakaaren taukojumppavälineeksi. Selkäkipu innovaattorina Idean Nero-hierontakaareen Sillanpää sai omasta selkäkivustaan kymmenisen vuotta sitten. – Kipulääkepiikkeihin en turvautunut, vaikka olin yli 30-vuotisen työurani aikana pistänyt niitä toisiin liiankin kanssa. Hän toimi tuolloin palomies-sairaanhoitajana. Itse hän käyttää sitä säännöllisesti omassa kehonhuollossaan. Syntyi hierontakaari, jonka avulla sain selkäni kuntoon, Sillanpää kertoo. Erityisen hyvän hoitovasteen hänen mukaansa saa, kun hierontakaaren avulla käsittelee vartalon lihakset saunan jälkeen, jolloin ne ovat lämpimät ja rentoutuneet. Kotimainen avainlipputuote valmistetaan Ylivieskassa käsityönä. Hierontakaarta voi vaikkapa pyyhkäistä käsidesillä tai laimeaan fairyveteen kastetulla, nihkeäksi kuivatulla pyyhkeellä ja joskus öljytä. Nero-hierontakaari on ylivieskalaisen Pasi Sillanpään keksintö. Käyttöikä on pitkä, toteaa Sillanpää. Niitä voi vapauttaa hierontakaarella. Pinteessä olevat lihaskalvot ovat usein lihassärkyjen taustalla, kun lihas ei pääse normaalisti liikkumaan ja venymään. – Hierontakaaren avulla pääsee nopeasti ja tehokkaasti lihasjumien ytimeen ja saa avattua lihaskalvoja
,, voihin kohdistuvia liikkeitä. Haapajärveläissyntyisen, 44-vuotiaan Kaisun äiti usein hieroi heitä perheen lapsia. Hän valmistui luontaishoitajaksi Annikki Kulmalan luontaisterapiaopistosta Käviältä vuonna 2007. Kaisu jatkoi opiskelua perinteiseksi jäsenkorjaajaksi Etelä-Pohjanmaan opistossa Perinteisen jäsenkorjauksen pääkouluttaja Leila Kattilakosken opissa. Hengityksen mukaan ottaminen tehostaa käsittelyn vaikutuksia. Perinteiseksi jäsenkorjaajaksi hän valmistui toukokuussa 2012. L uontaisterveys 49 Tukija liikuntaelinongelmista kärsiviä asiakkaita hoitaessaan Kaisu Niiranen yhdistää perinteiseen jäsenkorjaukseen ja hierontaan Nero-hierontakaaren. ,, Kireä kalvo pitää lihaksen pinkeänä, aivan kuin liian pienessä kuoressa. – Annikki Kulmalan koulutus oli näkökulmia avaava kokemus. Siinä ihmisen hyvinvointia tarkasteltiin kokonaisvaltaisesti mieltä ja sielua unohtamatta. LT. Isoisän ja äidin jalanjäljissä Kaisu Niirasella on ollut kymmenisen vuotta oma luontaishoitola. Hän lähti opiskelemaan täydentäviä hoitomuotoja. Ravitsemustietämystään hän on laajentanut muun muassa Paula Heinosen funktionaalisin metodein. Terveyskeskustyössä Kaisu pohti usein, että olisi upea saada auttaa ihmistä kokonaisvaltaisemmin, vaikka koululääketiede onkin meillä Suomessa korkeatasoista. Nykyään hän myös kouluttaa perinteisiä jäsenkorjaajia Ylivieskassa Raudaskylän opistossa yhteistyössä kahden muun jäsenkorjauksen opettajan kanssa. Koulutukseen kuului muun muassa kiinalaista lääketiedettä, ravitsemustietoutta, homeopatiaa, aromaterapiaa ja shiatsua, Kaisu kertoo. Monipuolinen työ motivoi, mutta kiire harmitti. Sitä ennen vuonna 2000 sairaanhoitajaksi valmistunut Kaisu työskenteli terveyskeskuksessa päivystyksessä. Kaisun äidin isä puolestaan oli itseoppinut kansanparantaja, joka omien töidensä ohessa helpotti naapureiden ja tuttuja kipuja ja kolotuksia jäsenkorjauksella. Viitisen vuotta hän on ollut päätoiminen yrittäjä. Koulutetuksi hierojaksi Kaisu valmistui joulukuussa 2015 Keskipohjanmaan koulutusyhtymästä
50 Luontaisterveys Luontoarvoihin ja terveelliseen elämäntapaan uskova Enni Rukajärvi on myös valittu Urheilugaalan Vuoden esikuvaksi 2017.
L uontaisterveys 51 Maailmanmestari ja kaksinkertainen olympiamitalisti Enni Rukajärvi on murtanut nilkkansa ja molemmat ranteensa, satuttanut olkapäänsä ja lyönyt päänsä, mutta veri vetää silti rinteeseen. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Rami Hana Rentous on lumilautailun suola
Tykästyin heti. – Onnettomuudet johtuvat usein väsymyksestä. Itsellekin niitä sattui eniten uran alkuaikoina, kun kävin koko ajan ylikierroksilla. Rinteestä pois pysyminen vaatii itsekuria. 52 Luontaisterveys K un 10-vuotias Enni Rukajärvi ensimmäisen kerran sitoi lumilaudan jalkoihinsa ja horjuen potkutteli itsensä Rukan hiihtohissiin, hän ei voinut aavistaakaan olevansa jonain päivänä ammattilumilautailija. Ennin ruokavalio on laktoositon ja pitkälti viljaton, mutta sen noudattaminen on hektisessä työssä toisinaan hyvin haasteellista. Siksi myös salitreeniin ja muuhun oheisharjoitteluun pitää panostaa. Vuonna 2011 Enni voitti lumilautailun maailmankiertue TTR:n overall-kilpailun. – Kisamatkoilla on yleensä hotellitarjonnan armoilla. – Tämä on sellainen laji, jossa jo opetellessa loukkaa itseään jatkuvasti. Sen hän on itsekin oppinut kantapään kautta. Iän myötä olen oppinut tunnistamaan väsymyksen merkit ja pitämään itsestäni parempaa huolta. – Opettelin laskettelemaan suksilla jo ennen kouluikää. Lumilautailussa kiehtoo lajin kokonaisvaltaisuus, luonnonläheisyys ja tietty rentous. Katselin aina rinteessä, kuinka hienolta lumilautailu näytti. Rukajärvi toimii muun muassa Protect Our Winters -lähettiläänä. Siellä on rauha ja puhtaus, eikä mitään ylimääräistä. Varsinkin luut ja nivelet ovat usein kovilla. Luonto ja sen suojeleminen ovat hänelle tärkeitä asioita. Kaikki, mitä syömme ja juomme, tulee luonnosta. Rukajärvi painottaa, että lepo ja palautuminen ovat jaksamisen kannalta ensisijaisia juttuja. Hän kuuntelee sydäntään ja noudattaa sen ääntä.. – Olen kotoisin metsän keskeltä, joten luonto on minulle äärimmäisen läheinen asia. Rukajärvenkin uralle on mahtunut lukuisia loukkaantumisia, ja välillä kisoihin on lähdetty käsi paketissa. Olenkin tottunut kantamaan matkoille Enni Rukajärvi on luonnonlapsi, joka tekee valintansa fiilispohjalta. Hän panostaa kasvispainotteiseen ruokavalioon. Mitä puhtaampi luonto on, sitä parempi meilläkin on olla. Vaikka laji itsessään, välineet ja panostus ammattimaiseen treenaamiseen ovat kehittyneet, toiminta on silti pohjimmiltaan tosi rentoa ja välitöntä. Hyvä fiilis on koko lautailun ydin: jos on hyvä mieli, laskukin sujuu paljon paremmin. POW tekee töitä ja kannustaa kohti kestävämpää ja vähäpäästöisempää yhteiskuntaa. Rukajärvi sanoo, että vaikka laji on viime vuosina kehittynyt ja ammattimaistunut huimasti, tekemisessä on edelleen letkeä fiilis. Se onkin koko homman suola. Kaatumiset ja kolhut kuuluvat lajiin, eivätkä ne Ennin mukaan laskijoita paljon hidasta. Rukajärvi on aina ollut liikunnallinen. Hän lataa akkujaan muun muassa joogaamalla, vaeltamalla, purjehtimalla ja ihan vain olemalla tekemättä mitään. – Suomessa ollessani viihdyn parhaiten kotiseudullani Kuusamossa, mutta kun asunto on ihan Rukan kupeessa, niin töitä joutuu tekemään, etten olisi koko ajan laskemassa! Rukajärvi naurahtaa. Lopulta päätin kokeilla. Viehtymys lajiin ei ole koskaan himmentynyt. Hyvä peruskunto takaa sen, että jaksaa painaa läpi koko kauden ja reissata paljon. Hyvä peruskunto, riittävästi lepoa Onnettomuuksilta hurjan lajin parissa ei kuitenkaan voi välttyä. – Maajoukkueessa meillä on tosi hyvä porukka, tehdään työtä yhdessä ja pusketaan toinen toisiamme. Letkeällä fiiliksellä Näyttävä ura on paitsi lahjakkuuden ja sinnikkään treenaamisen, myös intohimoisen suhtautumisen tulosta. Vuosikausia laskettiin kavereiden kanssa ihan huvikseen, enkä edes ajatellut kilpailuja, mutta lopulta parkki ja temppuilu alkoivat kiinnostaa tosissaan, nyt 30-vuotias Rukajärvi muistelee. Lopulta luonto on kaikki, mitä meillä on. Smoothieainekset mukaan Puhdas ja terveellinen ruoka ovat Rukajärven intohimo ja jaksamisen lähde. Sittemmin mitalihyllyyn on päätynyt myös olympiahopeaa ja -pronssia sekä lukuisia muita arvokisapalkintoja. Lumilautailijat eivät pienistä hätkähdä, mutta tietysti on tosi tärkeää pitää hyvää huolta kehosta. Hänellä on muun muassa tanssitaustaa. Jo seuravana vuonna hän laski maailmanmestariksi slopestylessa eli temppuihin keskittyneessä lumilautailussa. Luonnossa kaikki vain on niin – luonnollista. Hän on suunnitellut syömisensä yhdessä saman ravintoterapeutin kanssa jo kahdeksan vuoden ajan. Nytkin olen juuri viettänyt kuukauden Itävallassa, ja pienen hotellin ruokatarjonnassa ei ollut liikaa valinnanvaraa
Enni Rukajärvi rakastaa luontoa ja viettää myös vapaa-aikaansa mielellään vaeltaen tai muuten luonnossa liikkuen. L uontaisterveys 53 Enni Rukajärvi on saanut laskea mitä kauneimmissa maisemissa. ,,. – Se vaikuttaa laskemisen sujuvuuteen ja myös turvallisuuteen: varsinkin vuoristossa pitää osata jatkuvasti lukea ympäröivää luontoa ja toimia sen ehdoilla. – Olen melko spontaani tyyppi ja toimin fiilispohjalta, enkä suunnittele liikoja. On upeaa mennä vaan sinne, minne tuuli kuljettaa. Siksi Enni Rukajärvi ei osaa tarkkaan sanoa, mitä tämä vuosi tuo tullessaan. Vielä kauemmas tulevaisuuteen on sitäkin hankalampi ennustaa. Se on kuitenkin varmaa, että lumilautailu tulee pysymään elämässäni vielä pitkään. Enni Rukajärven saavutukset TTR overall voitto 2010 MM-kulta 2011 X Games kulta 2011 US Open voitto 2011 X Games hopea 2012 MM-pronssi 2012 TTR overall 2. Ennin eväslaukusta löytyy muun muassa viherjauheita ja kasvispitoisia proteiinijauheita, joista hän yhdessä hedelmien, mantelitai kauramaidon ja pähkinävoin kanssa valmistaa smoothieita. Opettelin hommaa viime kesänä. Kun aktiivinen kilpailu-ura joskus päättyy, sen jälkeen on aika vaalia muita lumilautailuun ja urheiluun liittyviä haaveita. Monia kisoja ja reissuja on maailmantilanteen vuoksi peruttu tai siirretty. – Monipuolisuus on ravinnon pääasia, jotta kroppa toimii ja keskittyminen pysyy hyvänä. LT ,, Lopulta luonto on kaikki, mitä meillä on. Kuuntelen vaistojani ja elän niiden mukaan. sija 2013 Olympiahopea 2014 MM-hopea Big Air ja Slopestyle 2016 MM-hopea Big Air 2017 Air&Style voitto 2017 Vuoden esikuva -palkinto 2017 X Games pronssi 2018 Olympiapronssi 2018 X Games pronssi 2019 Cardrona Big Air MC 1.sija 2019 US Open 4. Seilaten kohti tulevaa Koronavuosi on ollut urheilumaailmassakin erikoinen. Purjehduksessa on jotain samaa villiä, luonnollista vapautta kuin lumilautailussakin. – Ja varmaan purjehtia enemmän. sija 2020 omat eväät ja lisäravinteet, joilla buustaan jaksamistani. Niistä etenkin rautaja D-vitamiinivalmisteet ovat jaksamiselle tärkeitä. Lisäravinteita Rukajärvi käyttää tarpeen mukaan
Kova meteli ja pelot ovat niille myrkkyä. Myös merilevä on monipuolinen hivenainerohto, mutta se voidaan Suomessa korvata nokkosella. Nämä pisteet ovat polven alla ulkoreunoilla pohjeja sääriluun yhteyskohdassa sekä ulkokehräsen yläpuolella neljä sormenleveyttä ylöspäin sappikanavalla. Ulkoisten yrttihoitojen vaikutukset ovat lähinnä välillisiä, mutta silti niitä kannattaa käyttää luuston ongelmissa. Munuaisalueen akupisteitä sekä luiden ja lihasten mestaripisteitä voidaan stimuloida voimakkaalla yrttiöljyllä tai –salvalla. Teksti: Virpi Raipala-Cormier. Tällöin jalkojen kautta stimuloidaan munuaisten akupunktuuriratojen ja munuaisten hyvää kuntoa. Munuaiset pitävät hiljaisuudesta. Erityisesti nokkonen vahvistaa hellävaraisesti munuaisia. Nokkonen on hyvä kalsiumin ja piin lähde, ja peltokorte tärkeä piin lähde. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan munuaisten hyvinvointi heijastuu luuston kunnossa. 54 Luontaisterveys R avintoaineista erityisesti kalsium, fosfori ja magnesium sekä hivenaineet, kuten boori ja vitamiinit, kuten D-vitamiini vaikuttavat joko suoraan tai välillisesti luukudoksen muodostumiseen ja kuntoon. Jos suvussa on vanhempia naisia, joiden selkä on voimakkaasti köyristynyt, voi olettaa osteoporoosia, huomioida mahMerilevä voidaan Suomessa korvata nokkosella. Munuaisten hyvä kunto näkyy myös hampaissa, kynsissä ja hiuksissa. Munuaisia vahvistetaan myös lämpimällä pakkauksella eli hierotaan alaselkään esimerkiksi lämmittävää Frantsilan Lohikäärmesalvaa, Tiikerin voimasalvaa tai Kipuöljyä ja peitetään alue lämmitetyllä Paras ystävä kaurapakkauksella tai kuumavesipullolla. Se on hyvä piin ja kalsiumin lähde. Luonto rauhallisine äänineen hoitaa munuaisia. Luusto vahvaksi kotikonstein Tukirangan ja luuston hyvän kunnon perustana on riittävä liikunta, etenkin kävely ja terveelliset elämäntavat. Ravintolisät ja homeopaattiset kalsium-, fosforija piivalmisteet saattavat olla tärkeitä varsinkin niille, joilla on kalkin imeytymisvaikeuksia. Luuston sisäisenä yleishoitona käytetään munuaisia vahvistavia yrttejä, esimerkiksi nokkosta ja peltokortetta. Katseet suvun naisiin Ikääntyessä erityisesti naisilla luusto voi heikentyä. Myös jalkaja kokokylvyt voidaan valmistaa munuaisrohdoista, esimerkiksi nokkosesta, siankärsämöstä ja peltokortteesta
Näitä kaikkia valmisteita löytyy luontaistuotekaupoista. tamaksi tunniksi tai jopa yön yli. Tuoreesta, raastetusta rohtoraunioyrtin juuresta esimerkiksi varpaaseen saa tehtyä kotitekoisen kipsin, sillä se kovettuu kovaksi massaksi. Ne vievät pois kipua ja uudistavat kudosta ja ihoa. Peltokorte on tärkeä piin lähde. L uontaisterveys 55 dollinen heikko perimä, hakeutua luuston tiheysmittaukseen ja alkaa hoitamaan itseään. Ulkoisina hoitoina peltokortetta, nokkosta ja siankärsämöä käytetään jalkaja kokokylpyinä. Se edistää uuden luuaineen muodostumista. Luunmurtuman ensiapuna käytetään esimerkiksi pakkasesta otettua hernepussia ja mennään heti ensiapuun. Kalsiumia, magnesiumia, fosforia ja piitä saadaan käyttämällä nokkosta, peltokortetta ja merilevää. Yksinkertainen ja helppo harjoitus on seistä yhdellä jalalla vaikka tuolista tukea ottaen. Harjoitusta tasapainolle Kehon tasapainoa vahvistavat harjoitukset ovat tärkeitä. Luiden nitojaa varovaisesti Suomen kansanlääkinnässä ”luiden nitojaksi” kutsutun, apteekissa myytävän rohtoraunioyrtin lehtiä uskaltanee myös syödä tai juoda silloin tällöin. Liikunnan vaikutuksesta luut vahvistuvat ja luuaine tihenee. Se sisältää myös runsaasti kalsiumia. Nastakengät talvella ja sauvat kävellessä ovat myös hyvät tuet, jotta tasapaino säilyy. Myös maitotuotteiden vähäinen käyttö on hyväksi. Lisäksi käytetään kuismaa ja arnikkia sisältäviä yrttiöljyjä tai salvoja murtuma-alueella ja myös toisen raajan vastaavalle alueelle. Kun luunmurtuma kipsataan, sen hoitoon voidaan käyttää lähinnä sisäisesti munuaisia ja luustoa vahvistavia yrttejä. Oikea ruokavalio on tärkeä sisäisenä hoitona. Vielä tehokkaampaa on pomppia ja hyppiä. Lehtiäkään ei tulisi käyttää samasta syystä kuin 1 grammaa joka toinen päivä vain kuukauden ajan maksalle haitallisen alkaVanha kansa kutsui rohtoraunioyrttiä luiden nitojaksi. Kipsin poistamisen jälkeen ihoa ja sen verenkiertoa elvytetään siankärsämöja nokkoskylvyillä sekä hieronnalla. Sisäistä yrttihoitoa käytetään tukihoitona kaikissa luunmurtumissa: nokkosta ja peltokortetta teenä sekä nokkosta ja merilevää ruoanlaitossa. Luukadon hoidon yleisohjeet ovat samat kuin luuston hoidossa. Toisena harjoitteena on tuolilta nousu ilman käsien apua. LT ,, Luonto rauhallisine äänineen hoitaa munuaisia. Rohtoraunioyrttiä (Symphytum) suositaan taas sisäisesti homeopaattisena valmisteena erityisesti edistämään luutumista, mäkikuismaa (Hypericum) vaurioituneen hermokudoksen hoidossa sekä arnikkia (Arnica) verisuonten ja lihasvaurioiden apuna. Kuivatusta rohtoraunioyrtin juuritai lehtijauheesta sekoitetaan kuumaan veteen paksu puuro, haudutetaan 15-30 minuuttia ja levitetään haaleana suoraan iholle muuArtikkelin kirjoittaja, agronomi Virpi Raipala-Cormier kouluttaa fytoterapeutteja ja luontaishoitajia Frantsilan Hyvän Olon Keskuksessa, Hämeenkyrössä. Luiden mestaripisteitä ja munuaisalueen pisteitä käsitellään voimistavalla yrttisalvalla, jossa on muun muassa rosmariinin aromaterapeuttista, eteeristä öljyjä. Rohtoraunioyrttiä (Symphytum) suositellaan kuitenkin erittäin tärkeänä homeopaattisena valmisteena. ,, loidin takia. Vanha kansa käytti jalkaterän murtumaan, johon ei yleensä käytetä kipsiä, turvotusta laskevaa ja kipua lievittävää kylmää rohtoraunioyrttikäärettä. Esimerkiksi portaissa kävely voisi kuulua jokaisen päivittäiseen luuston kuntoharjoitukseen. Lämpöpakkaus alaselälle on aina hyväksi. Massa sidotaan esimerkiksi ideaalisiteellä, jonka alle laitetaan kelmu. Rohtoraunioyrtti edistää uuden luuaineen muodostumista. Fytoterapeuttina hän on paneutunut syvällisesti yrtteihin, perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen, kukkaterapiaan, homeopatiaan ja joogaterapiaan.. Tällöin lihaksista tulevat sähköiset impulssit tihentävät luuaineista. Rohtoraunioyrtin käytössä on kuitenkin oltava varovainen. Ennaltaehkäisynä liikunta on erityisen tärkeää jo nuorena, sillä luuston kasvu loppuu noin 18-vuotiaana. Sen juurta ei suositella kuin ulkoiseen käyttöön, sillä se sisältää maksalle vahingollisia pyrrolitsidiinialkaloideja. Verenkiertoa ja luutumista elvytetään myös varvasja sormivoimistelulla ja raajan pumppaavilla liikkeillä sekä alaselän munuaisaluetta hieromalla. Kalsiumia, piitä ja fosforia sisältäviä nokkos-piikalkkivalmisteita sekä D-vitamiinia ja booria suositellaan ravintolisinä. Jotain hyvääkin! Luunmurtumat pakottavat ihmisen hidastamaan vauhtia ja ottamaan aikaa itselle ja jättämään epäoleelliset asiat syrjään
Sen avulla saa turvallista hoitoa ja kuntoutusta. 56 Luontaisterveys Värähtely vahvistaa syviä lihaksia Galileo on keinulautaperiaatteella toimiva koko kehon vibraatiohoitolaite. Teksti ja kuvat: Merja Kiviluoma
Hormonituotantoa elvyttävän vaikutuksen vuoksi laitetta käytetään Euroopassa lapsettomuuden hoidossa sekä vaihdevuosioireiden hoidossa. Mitä paremmassa kunnossa syvät lihakset ovat ja mitä parempi kehonhallinta on, niin silloin mahdolliset loukkaantumisetkaan eivät ole niin kohtalokkaita. Aiheesta on tehty useita kansainvälisiä tutkimuksia. – Galileo-hoitolaitteen käytön myötä iäkkäämpi henkilö huomaa pystyvänsä taas poimimaan metsästä marjoja kyykkyasennossa, sanoo Leino. Saksalainen Novotec Medical GmbH patentoi Galileo-vibraatioharjoittelulaitteen vuonna 1997. Myös refleksinomaiset ja vaistonvaraiset liikkeet metsäkävelyllä aktivoivat meissä tahdosta riippumattomia lihaksia. Hoito ei estä muuta harjoitusta saman päivän aikana. Hänen mukaansa lämmittely ja palautuminenkin tehostuvat Galileo-hoitolaitteen käytön myötä. – Se on luokiteltu lääkinnälliseksi laitteeksi myös Suomessa. Ne eivät toteudu sisätiloissa kävellessä tai asfalttikävelyssä. Luusto ja nivelet eivät rasitu Galileo-hoitolaitetta käytettäessä. Se lisää lihasten notkeutta ja joustavuutta, antaa virkeyttä ja parantaa keskittymiskykyä. – Astmapotilaat hyötyvät Galileo-hoitolaitteesta, sillä sen käyttö vahvistaa keuhkojen lihaksia. Metsässä kävely onkin syville lihaksille parasta liikuntaa, Leino toteaa. – Galileo-hoitolaitteesta on tehty yli 150 lääketieteellistä tutkimusta. Liikkeen myötä elastisuus paranee, sanoo Leino. Laite toimii kuten keinulauta. Se saa aikaan luonnollisen, refleksinomaisen liikkeen. Käyttö lisää lihasten joustavuutta ja notkeutta. – Voimme treenata ulkolihaksia, voimme nostaa jalkaa ja mennä kyykkyyn. Hypi päivittäin Leino kannattaa tasapainon kehittämistä myös ilman tukea. – Verenkiertoa ja aineenvaihduntaa vauhdittavat vaikutukset voidaan huomata jo yhden käyttökerran jälkeen. Hän korostaa syvien lihasten oikean liikeradan merkitystä Galileo-hoitolaitteen päällä harjoitellessa. Lisäksi olemme Oloni-klinikalla kehittäneet etenkin ylävartalon lihaksia vahvistavia oheisharjoituksia, Leino sanoo. Värähtely puolelta toiselle tapahtuu 5-30 Hertzin taajuudella. Yhden 30 minuutin hoitokerta vastaa yli kymmentä fysioterapiakäyntiä, vertaa Leino. Vahvistaa luita ja niveliä Leinon mukaan laitteen käyttö parantaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa, tasapainottaa hormonituotantoa, lisää hapenottokykyä, vahvistaa luita ja niveliä sekä lievittää stressiä, kipuja ja jännityksiä. Galileo-hoitolaite aktivoi Leinon mukaan 97 prosenttia lihassäikeistä, myös tahdosta riippumattomat syvät lihakset, jotka ovat meille erityisen tärkeitä. Jos kävelemme virheasennossa, syntyy helposti kiputiloja rankaan, hartioihin, lonkkiin ja polviin. – Galileo-hoitolaite vahvistaa lihaksia ja laukaisee lihasjännityksiä. Syvät lihakset ovat kuitenkin tahdosta riippumattomia lihaksia. Liikerata jäljittelee kävelyä tai juoksua nopeutetussa tahdissa. Galileo-vibraatiohoidossa keinuntaliike jäljittelee puhdasta ja luonnollista kävelyliikettä. Myös laulajat hyötyvät hoidosta, sillä se aktivoi äänihuulia. Leinon mukaan 30 Hertziä korkeampia värähtelyjä ihmiskeho ei pysty vastaanottamaan. Monilla meillä on syystä tai toisesta liikuntakyky heikentynyt. Ne aktivoituvat arjessa esimerkiksi kävellessä epätasaisissa maastoissa. Kun elintoiminnat aktivoituvat, keskittyminen parantuu ja vireys lisääntyy. Ne, jotka ovat hyvässä kunnossa, eivät välttämättä huomaa vaikutuksia heti. L uontaisterveys 57 V ältymme nivelten ja lihasten kiputiloilta, jos liikkuessamme kehon liikeradat ovat tasapainossa. Hän kertoo, että Galileo-hoitolaite toimii sekä aktiiviliikkujan ja liikuntakyvyltään heikentyneen kohdalla. – Galileo-hoitolaite kehitettiin alun perin Venäjällä kosmonauteille, joiden terveysongelmat avaruudessa liittyvät painottomuuden aiheuttamaan luukatoon, lihasten heikkenemiseen ja autoimmuunisairauksiin, selvittää Leino, joka on tehnyt yhteistyötä Novotec Medical GmbH:n kanssa yli kymmenen vuoden ajan. Vaikutukset ovat hyvin moninaiset, toteaa Leino. Näin kertoo terveysja hyvinvointivalmentaja Mona Leino Oloni-klinikalta. Huonokuntoiset voivat asettaa jalkapohjat laitteelle esimerkiksi pyörätuolissa istuessaan tai vuoteessa maatessa. – Kun seisot tai liikut, käytä vain omaa kehoasi, Mona Leino kannustaa.. Esimerkiksi maratonin jälkeen palautuminen tapahtuu todella nopeasti. – Kun syvissä lihaksissa on hyvä verenkierto, sydän pumppaa paremmin verta, keuhkot ottavat tehokkaammin happea, ravinteet imeytyvät paremmin ja aineenvaihdunta toimii, summaa Leino. – Rohkaisen liikkumaan tutussa ja turGalileovibraatiohoitolaitteen liikerata muistuttaa luonnollista kävelyä. – Hoitovaikutukset tulevat laitteen päällä seisomisesta. – Syvien lihasten kunto on suorassa suhteessa loukkaantumisasteeseen. Erityisesti heikkokuntoiset kokevat hyvän olon tunnetta hapenottokyvyn parantuessa. Galileo-hoitolaitetta käytetään terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseen kuntoutussairaanhoidossa, huippu-urheilussa ja painonhallinnassa. Galileo-hoitolaite on kokonaisvaltaiseen kehonhoitoon tarkoitettu laite, joka on samalla treenilaite. Tärinän tiedetään olevan hyväksi luustolle. Galileo-hoitolaitetta on käytetty Saksassa yli 20 vuoden ajan. – Ne henkilöt, jotka ovat menettäneet suorituskykyään ja -tehoaan, huomaavat tuloksia nopeasti. Epävarmuus liikkumisessa tulee esille tavallisesti tuolilta noustessa tai tuolille istuessa, porraskävelyssä tai kumartuessa
Galileo-hoitolaitteen käyttö auttaa niihinkin. Laitteen peruskäytössä on tärkeää, että jalkojen pohjat ovat kiinni laitteessa. Yksilön hyvinvointi ja jaksaminen nousi tärkeäksi kannattavuustekijäksi. Viimeiset vuodet opiskelin Johtamisen erikoisammattitutkintoa. Jos henkilö ei pysty esimerkiksi leikkauksen vuoksi liikkumaan, jo viikon aikana lihasvoima heikentyy olennaisesti. Kolmen vuoden aikana perehdyin työja organisaatiopsykologiaan. – Itselläni ei ole lääketieteellistä koulutusta. Galileo-hoitolaitteen käytön esteitä ovat raskaus, akuutti sairaus tai esimerkiksi akuutti migreenitai epilepsiakohtaus. vallisessa ympäristössä ilman apuvälineitä mahdollisuuksien mukaan, vaikka vain pieniä askeleita kerrallaan. – Olemme huomanneet, että heikkokuntoisen ollessa kyseessä noin 5 x 10 minuutin käyttö riittää kipujen lieventämiseen tai poistamiseen. Mikäli henkilö ei voi esimerkiksi lenkkeillä, Galileo-hoitolaite treenaa häntäkin. – Jos seisoessasi tai liikkuessasi otat jatkuvasti tukea kädellä seinästä tai vaikkapa kaiteesta, koordinaatiokyky alkaa helpommin heikentyä. Klinikkamme edustaa funktionaalisen lääketiedettä ja osaamisemme vahvuus on biokemiassa. Leino päätyi Saksaan tutkimaan lihasten ja luuston symbioosia, ravitsemusta ja suoliston toimintaa. Laite sopii myös liikuntarajoitteiselle. Meillä on lääkäripalveluita, teemme verianalyyseja ja ravintovalmennusta. Hyppyjen ei tarvitse olla isoja, kunhan ne tekee. – Olin aiemmin töissä teollisen alan yrityksessä. Meiltä saa myös muun muassa mentaalivalmennusta, Colonic-terapiaa, geenitestejä, fysioterapiaa, hierontaa, akupunktiota, kuivakuppausta ja Dens-terapiaa. LT Tilaa uutiskirje osoitteessa www.pharmanord. Helmi vastustuskyvylle Rajatorpantie 41C, 01640 Vantaa, puh.(09)8520 2215, www.pharmanord.fi D-Pearls D -vitamiini •• kylmäpuristetussa oliiviöljyssä, josta rasvaliukoinen D-vitamiini imeytyy hyvin •• pakattu hygieenisesti läpipainopakkauksiin •• pieniä, helmimäisiä gelatiinikapseleita, jotka on helppo niellä •• edistää immuunijärjestelmän toimintaa •• luiden, hampaiden ja lihasten normaaleille toiminnoille •• osallistuu solujen jakautumisprosessiin •• valmistettu farmaseuttisten laatuvaatimusten mukaisesti FI _D -P ea rls _A d_ Lu on ta is te rv ey s_ 10 7x 29 5_ 01 21. Päätin lähteä hakemaan enemmän tietoa terveydestä ja hyvinvoinnista ja siitä, miten yrityksistä saadaan vieläkin kannattavampia panostamalla työntekijöiden terveyteen ja hyvinvointiin. – Kyvyttömyys liikkua vaikuttaa myös ravinnon imeytymiseen ja suolen toimintaan. Jollei osaa hypähtää, kaatuu helpommin. – Hyppimisen voi aloittaa vaikkapa nojaten johonkin tukevaan. Leinon oma tausta on yrityselämässä. – Galileo-hoitolaitteella harjoittelu on todettu tehokkaaksi esimerkiksi osteoporoosissa, kroonisissa selkäkivuissa, verenkiertoja tasapainohäiriöissä, kaatumissyndroomassa ja lihasten voiman menetyksessä. Itselläni on asiakkaina neliraajahalvaantuneita. Lopputyönäni tutkin yritysten kannattavuutta. 58 Luontaisterveys Hoitojen pohja biokemiassa Mona Leinon kehittämät Oloni-klinikat toimivat Turussa ja Helsingissä. Hyppiminen on korjaava liike esimerkiksi horjahtaessa. Galileo-hoitolaitetta käytetään myös erilaisissa sairauksissa tukihoitomuotona ja kuntouttamisessa. Nyt Leinon kiinnostuksen kohde on verimikroskooppiset tutkimukset. Leino muistuttaa, että lihaksia täytyy käyttää, jotta ne pysyvät kunnossa. Leino rohkaisee myös hyppimään, esimerkiksi kymmenen hyppyä päivässä. Tämän jälkeen hän perehtyi geeneihin funktionaalisen lääketieteen asiantuntija Maili Lepolan johdolla
Keramiikan lisääminen tekstiilikuituun ei sinänsä ole uusi keksintö, vaan ikivanha kiinalainen taito. Myös ambulansseissa Back on Trackin lihasja nivelsuojat sekä sukat ja pohjalliset, T-paidat, poolopaidat, legginsit, pipot ja hansikkaat sekä eläinten loimet kuin myös tyynyt ja peitteet valmistetaan Welltex®-kankaasta, jolla on lämpöä heijastava ominaisuus. Kun kipu helpottaa, niin pääsee taas liikkumaan, ja liikehän on tunnetusti parasta kivun hoitoa, toteaa Virtanen. Teipin avulla voi vähentää lihasjännityksiä, turvotusta, kipua sekä nopeuttaa parantumista. – Kankaan tekniikan aikaansaama pitkäaaltoinen lämpösäteily vilkastuttaa verenkiertoa, jolloin lihakset vetreytyvät ja kykenevät parempaan suoritustehoon. – Jokaisen uuden tekstiilierän valmistuttua riippumaton yliopistolaboratorio mittaa tekstiilistä heijastuvan lämmön ja infrapunan aallonpituuden. – Ensi alkuun Back on Trackin lihasja nivelsuojia valmistettiin eläinpuolelle hevosille ja koirille, sittemmin myös ihmisille, kertoo Back on Trackin Suomen johtaja Krista Virtanen. LT ,, Kun kipu helpottaa, niin pääsee taas liikkumaan. – Se auttaa lisäämään kohdealueen verenkiertoa heijastaen kehon lämpöä takaisin kudokseen. Welltex®-kankaassa lämpösäteilyn saa aikaan polyestertai polypropyleenikuituihin sulautetut mineraalipartikkelit. Tuotteet sopivat käytettäväksi vammojen ennaltaehkäisyyn, lihasten tulehdusperäiseen kipuun sekä niveloireisiin. Tulokset vakuuttivat, että kyseinen kangas pystyy nopeuttamaan paranemisprosessia. Hän teetätti mineraalipartikkelikankaasta tutkimukset. Suoraan kipukohtaan Welltex-tuoteperheessä on myös terapeuttinen teippi. L uontaisterveys 59 R uotsalaisen hyvinvointiyritys Back on Trackin lääkäriomistaja tutustui muutama vuosi sitten mineraalipartikkeleita sisältävään kankaaseen, josta tehdyistä lihasja nivelsuojista moni kipuja diabetespotilas sai helpotusta ja urheilijoilla palautuminen nopeutui. Esimerkiksi hevosten jaloissa olevien kipujen ja lihasvammojen paraneminen nopeutui huomattavasti. – Welltex-teipin voi laittaa suoraan kipukohdan päälle, Virtanen sanoo. ,,. Back on Track -tuotteiden valmistus on yhtiön omissa tehtaissa Aasiassa. Tämä kiihdyttää tehokkaasti verenkiertoa tekstiilin alla olevassa kudoksessa. Niveloireista kärsivät ovat saaneet apua verenkiertoa vilkastuttavista, Back on Trackin lihasja nivelsuojista. Back on Trackin omistajan hevosammattilaistuttava kokeili mineraalipartikkeleita sisältävästä kankaasta valmistettuja lihasja niveltukia hevosille. Tällä tavoin voimme vuodesta toiseen taata tuotteidemme tasalaatuisuuden ja tehokkuuden, painottaa Virtanen. Esimerkiksi reumasta ja nivelrikosta kärsivät ovat saaneet apua tuotteistamme. Kehon lämpö hoitaa kipua Mineraalikuidusta takaisin heijastuva kehon lämpö kiihdyttää alla olevan kudoksen verenkiertoa ja imunestekiertoa sekä vapauttaa hermopinteitä. Samantyyppistä kehon omaa lämpöä takaisin kudoksiin heijastavaa foliotyylistä kangasta käytetään esimerkiksi ambulansseissa. Nyt siihen yhdistyy tekstiiliteknologia. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Back on Track Welltex-teipin voi laittaa suoraan kipukohdan päälle. – Kun kehon lämpö lämmittää kuiduissa olevia mineraalipartikkeleita, lämpö heijastuu takasin kehoon syvälle menevinä, pitkäaaltoisena lämpösäteilynä, pitkinä infrapuna-aaltoina
60 Luontaisterveys K eho on iso kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. – Läpikäymällä ja tutkimalla nivelten liikkuvuudet, lihastasapaino ja kehon eri puolien erot, saadaan kuva kehon kokonaistilanteesta. – Nyt värjötellään koronan alla ja odotetaan, että kurssilaiset pääsisivät tekemään näyttöjä ja uusi koulutusryhmä pääsisi aloittamaan. Syy polvivaivoihin saattaa löytyä jalkaterästä tai nilkasta tai reisilihakset voivat olla kireällä tai lonkassa voi olla liikerajoituksia, jotka estävät polven luontaista toimintaa. Meiju Enho kuvaa perinteistä jäsenkorjausta mobilisaatiohoidoksi, mikä tarkoittaa sitä, että hoito on hellää ja hyödyntää ihmiskehon luontaisia liikeratoja. Polvivaivojen ennaltaehkäisyssä on tärkeintä pitää jalkaterät vahvoina. Jokaisella hoitokerralla käsittely aloitetaan kehon perustuksista eli jalkateristä ja edetään päätä kohti, vaikka vaiva olisikin päälaella. – Kun jalan lihaksiston ei tarvitse tehdä sille kuuluvaa normaalia kannattelutyötä, se ei vahvistu. Tätä ennen asiakas on haastateltu huolellisesti. Lisätietoa koulutuksesta saa Perinteinen jäsenkorjaus ry:n verkkosivuilta: perinteinenjasenkorjaus.com. Hän innostui alasta siinä määrin, että hänestä tuli lisäksi perinteisen jäsenkorjauksen kouluttaja. Uusi perinteisen jäsenkorjauksen koulutusohjelma käynnistyy Meiju Enhon vetämänä pääsiäisenä Janakkalan Kiipulassa. – Pitää aina selvittää juurisyy eli vaivan koko kehittymismekanismi. Harvoin polvivaivan syy tai aiheuttaja on polvessa itsessään, kertoo perinteinen jäsenkorjaaja ja koulutettu hieroja Meiju Enhon Hyvinkäältä. Kun jalkateristä puuttuu tukea, se kostautuu herkästi polville. Hoitojen kysyntä onkin kasvussa, Meiju Enho iloitsee.. Minkä tyyppistä kipua on ollut ja miten kauan sitä on jatkunut ja minkälaisissa tilanteissa se tulee esiin. – Ihmiset kaipaavat nyt rentoutumishetkiä, kun ei pääse esimerkiksi jumppaamaan. Pitkittäisja poikittaisPolvivaivan syy harvoin itse polvessa Vaikka polvi oireilee, syyllinen vaivaan löytyy usein muualta kehosta. Meiju Enhon mukaan toinen syy polvivaivoihin on se, että jalan, pohkeen, säären ja jalkaterän lihakset ovat kireät tai jalkaterästä puuttuu liikkuvuutta, jota polvi joutuu kompensoimaan. Hänen ensimmäiset koulutusryhmänsä aloittivat vuoden 2018 alussa. – Kaikki hoidot alkavat sillä, että ruvetaan selvittämään asiakkaan kehon kokonaisuutta, jalkateristä lähtevää kineettistä ketjua. Yrittäjänä hän on toiminut keväästä 2014. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Meiju Enhon kuva-albumi käsittelyillä saadaan lihaksisto rentoutettua, nestekierto avattua ja kalvorakenteet joustavaksi. Hoidossa samalla tunnustellaan, mitkä lihakset mahdollisesti pistävät vastaan tai mitkä ovat laiskan tuntuisia. Paljasjalkakengistä tukea Jalkaterämme lihasmekanismi ei useinkaan ole kovin vahva, koska se on tottunut siihen, että sillä on tukevat jalkineet sitä kannattelemassa. Perinteinen jäsenkorjaus on vanha ja täysin suomalainen, kokonaisvaltainen hoitomuoto, jolla on saavutettu hyviä tuloksia myös polvivaivojen hoidossa
– Toki riippuu siitä, kauanko vaivaa on ollut ja mitä sen taustalla on. Kuntoon jo yhdellä kerralla Toiseksi tyypilliseksi polvivaivojen syyksi Meiju Enho mainitsee sen, että meidän kulttuurissamme istutaan paljon ja kun kävellään, askeleet ovat lyhyitä. Kengät eivät millään tavalla tue eivätkä purista tai rajoita jalkaterää. L uontaisterveys 61 – Jalkaterän lihasharjoituksista on apua, mutta mikään ei voita sitä, että jalkaterä pääsee omaan aitoon työhönsä silloin, kun ihminen kävelee paljain jaloin. Polvivaivoista kärsiville Meiju Enho on saavuttanut hyviä hoitotuloksia, eikä hoitokertoja välttämättä tarvita kovin montaa. ,,. – Lonkka ei pääse liikkumaan koko liikerataansa, ja lonkankoukistajat kiristyvät. Polvi joutuu tasapainottamaan tilannetta. Ihan oikeasti ei kuitenkaan tarvitse kulkea avojaloin, vaan avuksi voi ottaa paljasjalkajalkineet, jotka matkivat sitä, ettei jalassa ole kenkää. Yksikin hoito voi auttaa, mutta vähintään kahdella tai kolmella kerralla pitäisi syntyä tuloksia. Se ylikuormittuu. – Paras teho niistä saadaan, kun kävellään epätasaisella metsäpolulla, jossa jalkaterän on pakko mukautua liikkeeseen, ja lihakset joutuvat tositoimiin. Hyvinkin van,, Vahvat reisilihakset tukevat polviniveltä
– Polvivaivojen ennaltaehkäisyssä on tärkeintä pitää jalkaterät vahvoina. Liikkuminen ei leikkauksen jälkeen kuitenkaan onnistunut. Venyttelyt palauttavina liikkeinä tulevat sitten jumppien jälkeen. hat, sinänsä jo parantuneet traumat, voivat olla kineettisessä ketjussa häiritsemässä lihastapapainoa. Niistä voi pitää huolta vaikkapa käyttämällä paljasjalkakenkiä ja jumppaamalla. – Nivelrikkoa emme voi loihtia terveeksi, mutta voimme huomattavasti lievittää oireita parantamalla aineenvaihduntaa polven alueella ja purkamalla lihasjumeja, jotka hiertävät nivelpintoja vastakkain. Polvi on ehkä kuvattu ja tilanne todettu, mutta oireistakin pystytään tutkimalla päättelemään, että polvessa on kulumaa. Sen sijaan monia kulumia voitaisiin ennaltaehkäistä ajoissa aloitetulla ja säännöllisellä hoidolla. – Mitään rajua treeniä ei tarvitse tehdä. Sama koskee polven reumapohjaista niveltulehdusta. Leikkaus oli mennyt teknisesti hyvin. LT KNEE BRACE PER4MANCE 4way stretch prepare perform recover Back on Track Oy: 020 742 9900. Tällä paketilla polvet pysyvät kunnossa ja tasapainossa. Hoitojen tehoon vaikuttaa sekin, miten paljon ihminen juo vettä ja liikkuu. Mutta välillä se vaatii pitkiäkin hoitosarjoja, jotta saadaan purettua eri lihaskerrosten epätasapainoa, Meiju Enho kertoo. Kivunlievitystä kulumiin Hyvistä hoitotuloksista Meiju Enho kertoo tapauksen urheilevasta asiakkaastaan, jolle oli urheillessa sattunut kaatumistapaturma, ja polven ristiside oli mennyt poikki. Ristiside oli korjattu leikkauksessa. Tutkimuksissa vastaanotolla selvisi, että tapaturman ja operaation seurauksena polven kalvorakenteet olivat niin kireällä, ettei polvilumpio päässyt liikkumaan luonnollisesti eikä reisilihaskaan toiminut normaalisti. Ihmisen on helppo olla ja mukava liikkua. – Kuluman korjaaminen on lääkärin tehtävä. Vahvat reisilihakset tukevat polviniveltä ja auttavat sitä pysymään tasapainossa. 62 Luontaisterveys – Vuosikymmenten aikana kehoon syntyneitä virheasentoja pystytään hoitamaan perinteisellä jäsenkorjauksella. Pienilläkin kyykkyharjoitteilla pystyy huomattavasti vahvistamaan reisilihaksia. Parilla hoitokerralla jumit saatiin avattua ja polvi kuntoon. Meiju Enhon mukaan polven pahanlaatuinen nivelrikko muuttaa polven käsittelytapaa. Meiju Enho antaa kotitehtäviä asiakkailleen vaivojen ennaltaehkäisemiseksi. Asiakas pystyi jatkamaan oman urheilulajinsa harrastamista ja juoksi vielä puolimaratoninkin parin vuoden sisällä leikkauksesta. Polvi oli jäykkä ja arka, ja pisti vastaan. Lisäksi on tärkeää pitää reisilihakset vahvoina ja lonkat liikkuvina. – Tämä on hyvä esimerkiksi siitä, miten pienestä kaikki on välillä kiinni. Myöskään punottavaa tai kuumottavaa polvea ei hoideta, ennen kuin tulehdus on lääkärin avulla hoidettu kuntoon
Käytännössä hyvään K-vitamiinin saantiin päästään sillä, että syödään annos parsakaalia, lehtikaalia tai pinaattia päivittäin. Luun laatu riippuu pitkälti siitä, miten luun kollageeniverkko on rakentunut. LT K-vitamiini parantaa luun laatua Lehtikaali on erinomainen K1-vitamiinin lähde. ,, K1 ja K2 K-vitamiineista tärkeimpiä ovat K1ja K2-vitamiinit. Tilanne voi olla jopa haitallinen, mikäli saadaan vain D-vitamiinia, mutta ei K-vitamiinia. Luustolle on hyödyksi se, että saadaan sekä K-vitamiinia että D-vitamiinia. Harjun mukaan K2-vitamiinia on hyvä saada vähintään 50 µg päivässä. Juhana Harju suosittelee K-vitamiinia kaikille suomalaisille, mutta erityisesti osteoporoosipotilaille. Myös salaatin päivittäinen syöminen on hyvin suositeltavaa.. K2-vitamiineja on myös eri muotoja, kuten MK4, MK6, MK7, MK8, MK9, MK10 jne. Liiallinen kalsiumin määrä saattaa kerääntyä kalkkeuttamaan verisuonia ja valtimoita, mutta K2-vitamiini ehkäisee sitä. L uontaisterveys 63 R asvaliukoisesta K-vitamiinista on osoitettu olevan hyötyä ainakin sydämen ja luuston terveydelle. Siinä on K1-vitamiinia 817 mikrogrammaa sadassa grammassa. ,, Laadukkaassa luussa on joustavuutta, vääntölujuutta ja kovuutta. Ravintoasiantuntija Juhana Harju kertoo, että osteokalsiini, pienenpieni proteiini, on luun aineenvaihdunnan mittari. – Kalsiumia tarvitaan luustonmuodostuksessa tietty määrä, mutta ylimäärä ei auta. Mineraalit kiinnittyvät tähän kimmoisaan, proteiinista muodostuneeseen kollageeniverkkoon. – Luuston pienen proteiinin, osteokalsiinin, aktivoimiseen ja toimintakykyiseksi tekemiseen tarvitaan K-vitamiinia. On viitteitä siitäkin, että se ehkäisisi joitakin syöpiä. K2-vitamiinia on lähinnä eläinperäisissä ruoka-aineissa, kuten kypsytetyissä juustossa. Ravintolisäkäyttöön sopii parhaiten K2-vitamiinin muoto MK7, Juhana Harju kertoo. Kalsiumia tarvitaan noin 800 mg päivässä, mutta lisähyötyä ei saada esimerkiksi 2000 mg saantimäärästä. Sekä K1että K2-vitamiinit kykenevät aktivoimaan osteokalsiinin; näin ollen luusto hyötyy niistä molemmista. Yleisesti ottaen osteoporoosipotilaille suositellaan kalsiumia. – K2vitamiini on pitkäketjuinen ja rakenteellisesti monimutkainen. Tutkimukset osoittavat, että noin 650 µg K1-vitamiinia päivässä on saantimäärä, johon kannattaa pyrkiä. – K1ja K2-vitamiineilla on yhteisvaikutusta D-vitamiinin kanssa. – K1 vitamiinia kannattaa pyrkiä saamaan mahdollisimman paljon ravinnosta. Japanilainen soijapapuruoka, natto, on erinomainen K2-vitamiinin lähde. K1-vitamiinia on vihreissä kasviksissa. – Eräs hyöty K2-vitamiinista on se, että se ehkäisee osaltaan myös kalsiumin haittoja. Se kuvastaa luuta muodostavien solujen aktiivisuutta, ja siten sillä on merkitystä esimerkiksi osteoporoosin hoidossa. – Luuntiheyden mittaaminen ei vielä kerro mitään luun laadusta. Harjun mukaan luun kyky vastustaa murtumia riippuu kahdesta asiasta: luun mineraalitiheydestä ja luun laadusta. Siksi kannattaa pitää huolta molempien saannista, vinkkaa Harju
Osteoklastit eli luusolut, jotka hajottavat luuta, jotta se voisi uusiutua, kovertavat reitit luun läpi näille nyt löydetyille hiussuonille. Luusto koostuu elävistä luusoluista, jotka tarvitsevat happea ja ravintoa aivan kuten kaikki muutkin solumme. Terveessä luussa luuta muodostavat solut eli osteoblastit sekä luuta ,, Kun luusto voi hyvin, se on lujaa ja sitkeää. Kun tutkijat antoivat hiirille yleisesti käytössä olevaa osteoporoosilääkettä, osteoklastit eivät pystyneet suorittamaan hajotustehtäväänsä, eivätkä myöskään kovertamaan reittejä uusille hiussuonille. Tutkimustulokset viittaavat siihen, että löydetty hiussuoniverkosto on läheisessä yhteydessä luun muodostukseen. Naisilla osteoporoosi on selvästi yleisempää kuin miehillä. Nämä aiemmin tuntemattomat pienet hiussuonet, jotka kuuluvat mikroverenkierron alueelle, läpäisevät luun pinnan ja tarjoavat kuljetusreitin hapelle ja ravinteille luusolujen käyt. Hyvä luiden verenkierto edesauttaa luusolujen aineenvaihduntaa: hapen ja ravinteiden kuljetusta soluille sekä kuona-aineiden poistamista luukudoksesta. Teksti: Kirsi Paananen L uusto ei ole milloinkaan valmis, vaan se on läpi elämän uusiutuva, elävä organismi. Verenkierrolla on oltava tärkeitä aineita perille kuljetettavaksi. Hapen ja ravinnon toimittamisesta soluille huolehtii verenkierto, jota on luissakin. Silloin se kestää hyvin iskuja, tärähdyksiä ja vääntymisiä. Pienen kokonsa vuoksi luista löydetyt hiussuonet kuuluvat mikroverenkierron verkostoon. L uontaisterveys 65 Verenkierrolla on oltava tärkeitä aineita luihin kuljetettavaksi. Myös osteosyytit eli kypsät luusolut vähenevät vanhetessa. LT hajottavat solut eli osteoklastit toimivat hyvässä tasapainossa keskenään, eli uusi luu korvaa hajonneen. Osteoklastit hajottavat silloin luuta enemmän kuin osteoblastit ehtivät rakentaa uutta tilalle. Löydön teki Duisburg-Essenin yliopiston immunologi Matthias Gunzer tutkimusryhmänsä kanssa. Fysikaalinen BEMER®-verisuoniterapia parantaa heikentynyttä mikroverenkiertoa ja parantaa myös luusolujen aineenvaihduntaa, kuten hapen ja ravinteiden saantia sekä aineenvaihduntatuotteiden poistoa. Valkosolut valmistetaan luuytimessä. Uusi verisuonisto löydettiin ensin hiiren luusta ja sittemmin myös ihmisen sääriluusta. Toisin sanoen lääkkeet voivat parantaa luun tiheyttä estämällä luun hajoamista, mutta saattavat samalla vähentää verenvirtausta luustoon ja luustosta poispäin, millä taas saattaa olla luustoa heikentävä vaikutus. Se voi siten olla tärkeä tekijä erilaisissa luusairauksissa, kuten osteoporoosissa. ,, Luustolla on oma verenkierto töön ja toisaalta aineenvaihduntatuotteiden poistamiseen luusoluista. Ne saattavat olla tärkeä reitti valkosolujen eli leukosyyttien levittämiselle luustosta muualle kehoon. Lisäksi luuston kunnossa pysyminen vaatii luita sopivasti kuormittavaa liikuntaa sekä monipuolista ravintoa, jossa on riittävästi D-vitamiinia, kalsiumia ja K2-vitamiinia. Kun luusto voi hyvin, se on lujaa ja sitkeää. Osteoporoosissa luumassa vähenee ja luut heikkenevät. Näin solut pystyvät selviytymään elintärkeistä tehtävistään, eli tuottamaan tarvitsemansa energian ja uusiutumaan. Tutkijoiden mukaan esimerkiksi ikääntyminen aiheuttaa tämän hiussuoniverkoston harventumista. Luut haurastuvat erityisesti iän myötä, mutta luita haurastuttaa myös tupakointi, vähäinen liikunta, liiallinen laihuus, vähäinen kalsiumin ja D-vitamiinin saanti sekä jotkin pitkäaikaisesti käytetyt lääkkeet, kuten kortisoni. Tutkimus julkaistiin tammikuussa 2019 Nature Metabolism -lehdessä. Luissa pieniä hiussuonia Vasta muutama vuosi sitten luista on löydetty uudentyyppinen verisuoniverkosto. Ne toimivat osana immuunijärjestelmää ja auttavat torjumaan tartuntatauteja. Lisätietoa lääkkeiden vaikutuksista Löydetty hiussuoniverkosto voi tuoda lisävalaistusta lääkkeiden toimintamekanismeihin ja sivuvaikutuksiin
– Ne olivat kuitenkin yllätyksekseni normalisoituneet, ihmettelee Mia. Mia tarttui tilaisuuteen ja otti BEMER®-laitteen käyttöönsä. Hän kuntoutti jalkaansa lisäksi liikkumalla: vesijuoksulla ja kävelemällä. BEMER® on edelleen mukana jalan nestekiertoa tukemassa ja auttaa myös säryissä. Titaaniosiakin oli käytettävä, jotta jalka saatiin kuntoon. Kun hoitaja tuli poistamaan haavaa kiinni pitäneitä niittejä, hän mainitsi, ettei ollut vielä milloinkaan nähnyt yhtä siistiä haavaa. Laivalla Miaa oli vastassa kaksi ensihoidon sairaanhoitajaa, jotka varmistivat hänen pääsynsä perille Töölön sairaalaan. 66 Luontaisterveys M ia Meriläisen, 49, elokuinen työmatka Tallinnaan vuonna 2018 päättyi kirjaimellisesti päin seinää. BEMER®-perushoitojen ohella Mia käytti intensiivisempää paikallishoitoa jalalleen hoitovyöllä sekä ottaa myös BEMER®-uniohjelman nukkuessaan. LT. Kolmen kuukauden kuluttua leikkauksesta Mia pystyi varaamaan koko painonsa leikatulle jalalle. Se sai maksimipistemäärän 5 ja vieläpä plussan päälle. Myös leikanneen ortopedin mukaan toipuminen oli ollut todella nopeaa vamman vakavuusaste huomioon ottaen. – Kaikenkaikkiaan olin itsekin yllättynyt nopeasta toipumisesta, koska olin silloin jo 46-vuotias, eikä kehon toipumisja uusiutumiskyky ole sen ikäisenä enää samaa luokkaa kuin aivan nuorella ihmisellä, toteaa Mia. Mia Meriläisen pahoin pirstaloitunut sääriluu parani nopeasti. Alkuun hän otti perushoitoja hoitoalustalla maaten, mikä olikin helppoa, kun kaikenlainen liikkuminen oli vaivalloista ja jalka kipeä. Myös Mia oli huomannut, että haava parani mallikkaasti ja oli oikein ”kaunis”. Koko työtiimi oli vuokrannut Segway-henkilökuljettimet käyttöönsä Tallinnassa kiertelyä varten. Mia kaatui pahoin, eikä päässyt omin avuin ylös. Seisominen kahden pyörän päällä tuntui huteralta ahtailla mukulakivikaduilla. Leikkauksen teki ortopedi, joka oli hiljattain väitellyt sääriluun yläosan murtumista, joten Mia sai onnekseen hyvin asiantuntevaa hoitoa. Vamman vakavuus paljastui Ambulanssilla sairaalaan päästyään hänelle selvisi, että sääriluun yläosa oli pahoin pirstaloitunut ja polvikierukka hajonnut. Luutuminen oli myös tapahtunut vinhaa vauhtia. Mian Segwayn pyörät joutuivat epätasapainoon. Erään porttikongin kohdalla katu oli epätasainen. Kuljetin kääntyi jyrkästi vasemmalla, päin seinää. Siisti haava, nopea luutuminen Muutaman viikon kuluttua kotiutumisesta Mia kutsui lymfahoitajan kotikäynnille, koska leikatun jalan nestekierto ei toiminut. Tallinnassa jalkaan asennettiin tuki, joka piti jalan osia paikoillaan sen ajan, kun Mia kuljetettiin laivalla Suomeen saamaan jatkohoitoa. Alkuun kotiapulainen auttoi, siivosi ja kävi kaupassa. Lymfahoitaja suositteli BEMER®-hoitoa, jolla voitaisiin tukea verenkiertoa. Ortopedi poimi luunsirpaleet, jauhoi ne ja istutti takaisin luutumaan. Mia ei ollut kovin innostunut. Leikkaushaava parani erittäin hyvin. Toiset kaksi viikkoa Mia vietti sairaalassa toipumassa. Kotiin oli kuitenkin lähdettävä, vaikka jalalle ei edelleenkään saanut varata yhtään painoa ja voimat olivat huvenneet. Hän mietti, kuinka usean kuukauden vähäinen liikunta on vaikuttanut sokeriarvoihin. – Fysioterapeutti oli ällistynyt, koska yleensä näin vakavan vamman jälkeen luutuminen on hitaampaa, Mia kertoo. Häntä mietitytti myös, kuulevatko ihmiset heidän lähestymistään näillä hyvinkin äänettömillä kulkupeleillä. ,, Titaaniosiakin oli käytettävä, jotta jalka saatiin kuntoon. ,, Epäonninen työmatka Joulukuussa 2020 (viimeinen kuva) Mia Merikäisen säären haava oli jo näin siisti. Jalkaa oli koko ajan pidettävä kohotettuna veren pakkautumisen estämiseksi. Vamma oli vakavuudeltaan pahin mahdollinen hoitohenkilökunnan käyttämän vakavuuspisteytyksen mukaan. Myös pohjelihas oli irronnut kiinnikkeistään. Mia kävi mittauttamassa ennen onnettomuutta koholla olleen verensokerinsa uudelleen. Leikkaus voitiin tehdä vasta reilun viikon kuluttua, kun turvotus oli ensin laskenut
Usein seuraava murtuma on edeltävää murtumaa vakavampi, esimerkiksi lonkkamurtuma. Osteoporoottisia luunmurtumia tapahtuu vuosittain noin 40 000. Tanssi vahvistaa luustoa ja saa mielenkin iloiseksi. Jos henkilöllä on ollut murtuma kerran, hänellä on lähes nelinkertainen riski saada uusi murtuma verrattuna henkilöön, jolla murtumia ei ole ollut. Luunmurtumat ja pituuden lyheneminen ovat tavallisimpia merkkejä osteoporoosista. Lonkkamurtumia sattuu vuosittain noin 7000. Yhden murtuman hoito maksaa noin 30 000 euroa. Lonkkamurtumapotilaiden hoitoon kuluu keskimäärin 46 vuorokautta, joista leikkaushoitojakson osuus on noin seitsemän vuorokautta. Ruokavalion pitäisi sisältää monenvärisiä vihanneksia, juureksia, hedelmiä ja marjoja, täysjyväviljaja maitotuotteita, kalaa vähintään pari kertaa viikossa, hyviä rasvoja, riittävästi nesteitä ja suolaa maltilla. Isommat luut luutuvat ja muovautuvat lopullisesti muutamassa kuukaudessa. Osteoporoosin perushoitoon kuuluu riittävä kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin saanti sekä monipuolinen liikunta ja tupakoimattomuus. Lonkkamurtumien ja muiden kaatumisten sairaala hoitoon kuluu Suomessa vuosittain noin 200 miljoonaa euroa. Luutumisaika vaihtelee luun ja murtumakohdan mukaan. Nikamamurtuma on yleisempiä osteoporoottisia murtumia. Pääaterioilla kalsiumia saa esimerkiksi kalasta tai tofusta. Hoitamaton osteoporoosi tulee kalliiksi. Määrän ennustetaan kasvavan voimakkaasti lähitulevaisuudessa. L uontaisterveys 67 Terveet uutiset S uomessa osteoporoosia sairastaa arviolta 400 000 henkilöä, joista lääkehoidon piirissä on noin 40 000. LT Oman osteoporoosiriskinsä voi testata luustoliiton nettisivuilla: luustoliitto.. Inhimillisen kärsimyksen ohella tämä kehitys aiheuttaa huomattavia paineita ja kustannuksia terveydenhuoltojärjestelmälle. Pienehköt luut luutuvat noin kolmessa, neljässä viikossa. Nikamamurtuman jälkeen riski on jopa kahdeksankertainen
– Oma nivelrikkoni alkoi vaivata 40 ikävuoden korvilla. Tiina Pitkänen käyttää itsekin biomattoa säännöllisesti. – Stressin lievittämiseen matala lämpö ja vähän pidempi hoitoaika on sopiva. Infrapunalämpöä on markkinoitu myös puhdistavana elementtinä. Urheilijat käyttävät infrapunalämpöä palautumisen nopeuttamiseen. Hän tekee koruja kivihelmistä, lempikiviään ovat kuukivi, ametisti ja andarakristallit. Biomaton lämpötilaa voi säätää. 35-astetta on Pitkäsen kokemuksen mukaan mukava ja rentouttava. Hän antaa hoitoja hoitohuoneellaan Helsingin Malmilla, koulutusja rentoutuskeskus Sointukylpylän tiloissa, jota Pitkänen ylläpitää yhdessä kollegansa Peter Hess® äänirentoutuskouluttaja Anne Materon kanssa. Teksti: Merja Kiviluoma Kuva: Reetta Ahola A metisti BioMat eli biomatto on suunniteltu auttamaan ihmisiä, jotka potevat esimerkiksi lihasja nivelkipuja sekä niveltulehduksia. Monet kokevat infrapunasta olevan hyötyä myös migreenissä. – Ametisti BioMat on Yhdysvaltain ilmailuja avaruushallintovirasto NASA:n suunnittelema sekä Yhdysvaltain elintarvikeja lääkevirasto FDA:n hyväksymä. – Sähköyliherkätkin voivat yleensä käyttää mattoa. – Teen syvärentoutuksia erilaisilla menetelmillä, pääsääntöisesti Peter Hess® äänirentoutusmetodin PH®äänimaljahieronnalla sekä PH®sointukylvyillä. Infrapunasäteily nostattaa lämpöä ja samalla mikroverenkierto aktivoituu koko kehossa. Tulokset ovat osoittaneet, että infralämpöhoitotilassa käynnin aikana oli poistunut kaksi kertaa enemmän hikeä ja kolme kertaa enemmän haitallisia aineita. Syvälämpö elvyttää myös kehon elintoimintoja. Joidenkin tutkimusten mukaan kaloreiden poltto on eräs lämpövaikutus. Pitkäsen mukaan infrapunarentoutus sopii kaikille, mutta jos asiakkaalla on jokin sairaus, niin biomaton sopivuus varmistetaan hoitavalta lääkäriltä. 68 Luontaisterveys – Ametisti-biomaton hoitovaikutukset perustuvat infrapunalämpöön, joka lämmittää syviä kudoksia. Parhaimmillaan infrahoitotilassa voi polttaa 600-800 kaloria puolessa tunnissa.. Eniten se tuntuu sormien nivelissä. Lievitystä kipuihin Infrapunaa hyödyntävä Ametistibiomatto on kotoisin Havaijilta. Tämä tarkoittaa, että infrapunasaunan kyky poistaa haitallisia aineita on kuusi kertaa perinteisen saunan tehoa parempi. Näin kertoo Tiina Pitkänen, joka käyttää Sielunkuu-hoitohuoneellaan biomattoa usein yhdessä muiden antamiensa rentoutushoitojen kanssa. Biomattoa käytetään etenkin Keski-Euroopassa, Amerikassa ja Australiassa, Tiina Pitkänen kertoo. – Biomatto ei paranna sairauksia, vaan se on terveyttä tukeva hoitomuoto. Saunakeskuksen mukaan hikoilututkimuksissa infrapunalämpöhoitotilassa käynnin jälkeen ihmisten hiestä on löydetty lyijyä, nikkeliä, codmiumia, kuparia ja natriumia. Voimaa hän saa meditaatiosta ja käsitöistä. Käytän biomattoa myös rentoutumiseen, ja sen kaloreita polttava vaikutus kelpaa minullekin! Tiina Pitkänen on toiminut kuutisen vuotta yrittäjänä. Havaijilla ollessaan Pitkänen tutustui myös Ametisti-biomattoon, alkoi tutkia sen vaikutuksia ja toi sen Suomeen. 47-vuotias Pitkänen huolehtii omasta terveydestään pitkillä kävelylenkeillä, rivitanssilla, joogalla, rentoutumisella ja matkustelulla. Pitkäsen mukaan infrapunalämpö voi lievittää allergiaoireitakin. Diabeetikolla on usein kylmät jalat, biomatto lämmittää ja vilkastuttaa ääreisverenkiertoa. Biomatto on valmistettu erityisestä kankaasta, jonka sisällä on ametistirakeita. Esimerkiksi nivelrikossa syynä särkyyn on usein vaurioitunut nivelrustokudos. Vaikutus on samantapainen kuin infrapunasaunalla, mutta infrapunasäteet ovat tässä saatu aikaan ametisteilla ja alustan kangasmateriaalilla, Pitkänen kertoo. Käyttäjän kannattaa huolehtia nesteytyksestä juomalla runsaasti vettä hoidon jälkeen. Pitkäaikaisen tai toistuvan käytön riskeistä ei ole todisteita. LT Laajentaa ääreisverisuonia Infrapunalämmön on todettu laajentavan ääreisverisuonia ja siksi lievittävän kipua. Hänellä on perinnöllinen taipumus nivelrikkoon, mutta hän kokee biomaton auttavan niin paljon, ettei nivelrikosta ole haittaa hoitoja tehdessä. Teen lisäksi Lemuria-aktivointia™, jota opiskelin Havaijilla neljä vuotta. Jos asiakas haluaa nopeuttaa immuunijärjestelmän toimintaa tai polttaa kaloreita, korkeampi lämpötila ja lyhyempi aika voi olla parempi vaihtoehto. Näin myös nivelten liikkuvuus paranee. Kun rakeet ja kangas lämpenevät, syntyy infrapuna-aaltoja, jotka lämmittävät kehoa syvältä kudoksista. Matolla ollaan puolesta tunnista tuntiin
VAHVISTA VASTUSTUSKYKYÄSI! Suomalaisen lääketehtaan laatua Tehokas, erittäin hyvin imeytyvä VITATABS ® Saatavana terveyskaupoista ja Hankintatukun omasta -verkkokaupasta.. Jo pienet muutokset ravinnossa, silmien suojaaminen ja erilaiset silmäharjoitukset voivat tuoda merkittävää hyötyä silmille. Sen jälkeen mahdolliset taittovirheet yleistyvät. Silmä on hyvin altis myös erilaisille tapaturmille. Ne ovat ihmisen silmän verkkokalvon ja linssin kaksi erilaista pääpigmenttiä. Yleisimpiä silmäsairauksia ovat silmänpohjan rappeuma, diabeettiset silmäsairaudet, glaukooma, kuivasilmäisyys, kaihi ja erilaiset verkkokalvon, lasiaisen ja sarveiskalvon sairaudet sekä ikänäkö. Luteiini Luteiini suojaa silmiä uv-säteilyn haittavaikutuksilta, vähentää riskiä saada harmaakaihi, ehkäisee silmänpohjan ikärappeutumaa ja lievittää sen oireita. Liposomi C 1000 mg Liposomi C-vitamiinijauhe LISÄAINEETON MAUSTAMATON Vitatabs ® Liposomi C 1000 mg sisältää LipocellTech™ askorbiini happovalmistetta, jossa C-vitamiini on elimistön parhaiten hyödynnettävissä olevassa rasvaliukoisessa liposomimuodossa. Iän myötä silmäsairauksien riski kasvaa. Luteiinin ja zeaksantiinin hyviä lähteitä ovat esimerkiksi pinaatti, lehti-, ruusuja parsakaali, oranssi paprika, maissi, porkkana, kesäkurpitsa, vihreät pavut, kiivi, viinirypäleet, pistaasimantelit ja kananmunan keltuainen. Liian pimeässä valossa lukeminen ja työskentely rasittaa silmiä. Myös ns. LT Silmien terveyttä tukevia ravintoaineita A-vitamiini, B2-vitamiini, DHA-rasvahappo ja sinkki Edistävät näön pysymistä normaalina. A-vitamiinin lisäksi näkökyvylle erittäin tärkeitä antioksidantteja ovat luteiini ja zeaksantiini. Voit tukea silmäterveyttä syömällä runsaasti muun muassa A-vitamiinipitoisia ruokia, kuten porkkanaa ja tummalehtisiä kasviksia, esimerkiksi pinaattia ja parsakaalia. N äkö kehittyy voimakkaasti ensimmäisen kymmenen elinvuoden ajan. Muista räpytellä silmiäsi. Katsele pois näytöstä muutaman metrin päähän tai kauemmas vähintään 30-45 minuutin välein. Zeaksantiini Zeaksantiinia on runsaasti silmän verkkokalvolla. L uontaisterveys 69 Silmiesi tähden Ruoka on lääke myös silmäterveydessä. Merkittäviä silmäsairauksien aiheuttajia ovat ravinneköyhä ruokavalio, ikä, diabetes, stressi, tupakointi, liiallinen uvja muu säteilyvalo, silmätulehdukset ja -vammat sekä kilpirauhasen vajaatoiminta. Silmälääkärin tutkimus onkin suositeltavaa viiden vuoden välein kaikille yli 40-vuotiaille ja yli 60-vuotiaille kolmen vuoden välein. Aja B2-vitamiineilla, omega3-sarjan DHA-rasvahapolla ja sinkillä on Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto EFSA:n hyväksymä virallinen silmäterveysväite. blue blocker eli näyttöpäätteiden ja led-lamppujen sinisen valon kuormitusta ehkäisevistä laseista voi olla apua. Liposomit kuljettavat C-vitamiinin suoraan soluihin ja niiden rakenne vastaa solun rakennetta, siksi imeytyvyys on erittäin tehokasta, jopa 20 kertaa parempi. Suojaa silmäsi uv-säteiltä, roskilta, katupölyltä ja uimahallissa uimalaseilla. Se saattaa ehkäistä silmänpohjan ikärappeumaa. Ne suojaavat tehokkaasti silmän soluja. Kuivasilmäisen kannattaa käyttää apteekista saatavia kosteuttavia silmätippoja helpottamaan kuivasilmäisyyden oireita. Ihmiskeho ei kuitenkaan pysty syntetisoimaan niitä itse, vaan molempia tulee saada riittävä määrä ravinnon mukana. Jos teet paljon työtä näytöllä, varmista, että pidät päivän aikana silmiä lepuuttavia taukoja. Luteiini ja zeaksantiini kuuluvat karotenoidi-nimisiin, orgaanisiin pigmentteihin, joita esiintyy usein yhtäaikaisesti luonnossa
– Mutta kuha on pääasiassa kesän uisteluiden saalista, Seija kertoo. Lehikoisten ruokapöydässä on aina ollut runsaasti kalaa. – Sen avulla on mukava seurata kalaparvien liikettä. Se on parasta kalaruokaa, toteaa Lieksassa, Pohjois-Karjalassa asuva Seija Lehikoinen. Marjat eivät puuron kanssa maistu, mutta marjoja he syövät muutoin paljon, pääasiassa sellaisenaan herkkuina. Sen jälkeen olemme paljon keventäneet ruokavaliota. Pilkille Seija ja miehensä ottavat mukaan pilkkikaikuluotaimen. Punaista lihaa, esimerkiksi pihvejä, syömme todella harvoin. Kyytipoikana maistuvat maito ja ripaus sokeria. Pilkkiminen on hänelle miehensä kanssa talven lempiharrastus. 70 Luontaisterveys. Aamupalaksi Seija keittää kaurapuuron. Hänelle ympärivuotinen kalastaminen on tuttua jo lapsuudesta. Sydämelle hyvää kalaa hän nostaa miehensä kanssa Pielisestä ympäri vuoden. Seijalle kertyy päivittäin työmatkaa yhHeralla rauha vatsalle Kotimainen heravalmiste on rauhoittanut Seija Lehikoisen suoliston. – Isän mukana olin kalassa niin kesällä kuin talvellakin. Kalan lisäksi suosimme kanan lihaa. Nykyään myös kasviksia on entistä enemmän. Tekniikka on tullut mukaan kalastamiseen. S avustettu ahven. Pakastimeen olemme keränneet isot määrät mustikoita, puolukoita ja lakkoja. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Seija Lehikoinen ja Silentia Seija Lehikoinen tottui lapsena isänsä kanssa kalastamaan sekä kesällä että talvella. Ahvenen ohella Pielisestä nousee talvella haukea, ja jonkin verran myös kuhaa. – Mieheni sai reilu vuosi sitten sydäninfarktin. – Täällä Pohjois-Karjalassa on hyvät marjamaat
– Isäni oli Neuvosto-armeijan upseeri. Hänellä on miehensä Jouko Martiskaisen kanssa Nurmeksessa luontaistuotekauppa. Heran lisäksi marjat Pohjois-Karjalasta ,, Pakastimeen olemme keränneet isot määrät mustikoita, puolukoita ja lakkoja. T utkimusten mukaan vadelma voi auttaa ehkäisemään sydänja verisuonitauteja, kakkostyypin diabetesta ja Alzheimerin tautia. ,,. Herassa on kaikki ihmiselle välttämättömät aminohapot. LT VINKKI! Vadelmaa ja teetä. Irina ottaa Vita-Heraa päivittäin yleensä lounaan jälkeen 40-50 millilitraa. – Keski-Venäjällä tsaarin aikaan syntynyt mummoni hapatti itse maidosta rahkaa. Viime syksynä otin kahdesti päivässä 50 millilitraa saskatoon-omena Vita-Heraa. – Mummoni teki jopa nyt hyvin trendikästä kirkastettua voita. Eri maiden kansanlääkinnässä sitä on käytetty esimerkiksi virtsatietulehdusten nujertamisessa. Tsaarinajan herkku hellii hengityselimiä. Aineenvaihdunta tuntui olevan jumissa. Vita-Heraa on kahta makua. – Kun tulen töistä kotiin pitkän ajomatkan jälkeen, niin menen aina ensin saunaan. Irina on syntynyt Dresdenissä Itä-Saksassa 1959. Minulla on pitkään ollut vatsan kanssa ongelmia: kipuja, ummetusta ja turvotusta. Vatsa on rauhoittunut ja aineenvaihdunta vilkastunut. Hänen työnsä vuoksi perheemme asui eri puolilla Itä-Saksaa ja myös muissa itäblokin maissa. Meille lapsille hän antoi juotavaksi rahkan valumisessa syntyneen nestemäisen heran. Maitohapporikkaita hapankaalia ja hapankurkkuja oli joka aterialla. Makuvaihtoehtoina nestemäisessä Vita-Herassa ovat saskatoon-omena ja punaherukka-vadelma. Nyt olen ottanut ainoastaan aamuisin. Toisessa on maitoheran lisäksi kylmäpuristettua mehua omenista ja saskatoon-marjoista, toisessa punaherukasta ja vadelmasta. Lisäksi Vita-Herassa on Pohjois-Karjalassa kasvatetuista marjoista kylmäpuristettua mehua. – Syysaikana minulle tulee helposti virtsatievaivoja, kun on kylmää, tuulista ja kosteaa. Hera ja C-vitamiinirikkaat luonnonmarjat ovat erinomainen yhdistelmä tulehdusten torjunnassa, Irina kertoo. Kaliumin on todettu estävän selluliitin syntymistä. Siellä oli viime kesänä esittelyssä Vita-Hera-tuote, jonka luvattiin auttavan suolisto-ongelmiin. Punaherukalla on kuumetta alentavia, hikoilua edistäviä, kuukautisvuotoa lisääviä, lievästi laksatiivisia, verta puhdistavia, diureettisia ja ruuansulatusta parantavia vaikutuksia. – Työpaikkani vieressä on Irina ja Jouko Martiskaisen luontaistuotekauppa. Hän on töissä Nurmeksessa Alkossa myyjänä. teensä 120 kilometriä. Mummo opetti juomaan heraa ,, Mummoni teki jopa kirkastettua voita. Venäjällä kansanlääkinnässä vadelmaa on käytetty limaisuuden poistoon hengityselimistä. Vatsa on rauhoittunut Seija päätti kokeilla Vita-Heraa. Seija piti myöhäissyksyllä viime vuonna pienen paussin Vita-Herasta. Tuote laittaa sen verran kovasti aineenvaihduntaa liikkeelle, että jos otan sitä myös illalla, niin saan nousta yölläkin vessaan. – Joskus jos herään aamuyöstä, niin otan Vita-Heraa ja nukahdan nopeasti uudelleen. Uusin on viime syksynä markkinoille tullut Vita-Hera, jossa on maitoheraa ja kylmäpuristettua luomumarjamehua. Saunominen on Seijalle tärkeä rentoutumismuoto. Silloin emme tykänneet sen mausta!Irina muistelee. 56-vuotias Seija toivoo, että löytäisi vielä myös sellaisen luonnollisen tuotteen, joka auttaisin iän mukaan tuomiin öisiin lämmin-kylmä –pyörityksiin. Vitamiinija kivennäisainerikas saskatooni oli muinaisten intiaanien herkkumarja. L uontaisterveys 71 Vita-Heran raaka-aineena käytetään Suonenjoella toimivasta Maitomaa-meijeristä tulevaa heraa. – Alkuun otin sitä 50 millilitraa aamuisin ja iltaisin. Suomessa Irina on asunut vuodesta 2008. – Minulle tämä heravalmiste sopii erinomaisesti. Sittemmin asetuimme Pietariin. Heidän yrityksensä Summer Cape Oy myös kehittää luontaistuotteita. Heraa syntyy juustonvalmistuksessa, kun maito saostetaan juoksetteella. Sen sijaan mummon omista mehiläispesistä kerätty hunaja maistui lapsille, samoin mummon marjamehut ja -hillot. Jäljelle jää nestemäistä heraa, joka koostuu heraproteiineista sekä mineraaleista eli maitosuolasta. ,, Irina Martiskainen, 62, on tottunut lapsuudestaan saakka maitoheran terveyttä tukevaan voimaan. Virtsavaivat pysyivät loitolla. Mineraaleista herassa on runsaasti muun muassa kaliumia, joka säätelee verenpainetta. – Heti jymähti vatsa, joten päätin jatkaa sen säännöllistä käyttämistä. Suolisto pysyy rauhallisena ja aineenvaihdunta toimii hyvin
Persilja, kiivi, vihreä paprika, papaija ja tofu ovat hyviä PQQ:n lähteitä. Niitä esiintyy kaikissa soluissa. Ne muuttavat ravintoaineisiin sidotun kemiallisen energian ATP:ksi, joka on solun pääasiallinen energialähde. Ubikinolilla on osoitettu olevan lukuisia suotuisia vaikutuksia. Elvyttää ja poistaa Tammen puuosa sisältää roburiineja, joita ei löydy mistään muualta. Toimiakseen elimistössä ubikinoni vaatii aktivoitumisen eli muuntumisen ubikinoliksi. Suolistomikrobit tuottavat PQQ:ta pieniä määriä, mutta pääosa on saatava ravinnosta. 72 Luontaisterveys M itokondriot ovat solujen hengityskeskuksia. Useiden sairauksien taustalla on todettu olevan perinnöllisiä tai hankittuja mitokondriovikoja, joiden riskiä oksidatiivinen stressi eli hapetusstressi sekä suojaavien antioksidanttien puute lisäävät. PQQ saatava ravinnosta Vesiliukoinen koentsyymi, mitokondrioita hapetusstressiltä suojaava, vahva antioksidantti pyrrolokinoliinikinoni PQQ löydettiin mikrobeista vuonna 1979. PQQ vähentää ja poistaa aivosumua. Muuntumisessa seleenillä on merkittävä rooli. Robuvit®-uutteeseen käytetyt tammet kasvavat Ranskan keskiylängön alueella, missä ei käytetä lannoitteita, kasvinsuojeluaineita eikä tuholaismyrkkyjä. Hankintatukku Oy:n valmistama Vitacell® Robuvit®-ravintolisä sisältää patentoitua ja standardoitua Robuvit® tammen puu-uutetta sekä lisäksi B12-vitamiinia metyylikobalamiinina, joka on osoittautunut hyvin imeytyväksi. Eniten mitokondrioita on sydänlihaksen soluissa ja runsaasti myös isojen lihasten soluissa. PQQ:n on todettu tehostavan aivojen verenkiertoa ja suojaavan aivoja korken verensokerin aiheuttamilta vaurioilta. Mitokondriovikoja voidaan kompensoida tehostamalla niiden lisääntymistä ja toimintaa. Robuvit®-uutteella tehdyt kansainväliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tammesta saatavilla roburiini-yhdisteillä on monia terveysvaikutuksia erityisesti kroonisen väsymysoireyhtymän ja posttraumaattisen stressireaktion yhteydessä. Se esimerkiksi parantaa mitokondrioiden happiaineenvaihduntaa aivojen rappeumasairauksissa sekä lievittää sydämen vajaatoimintaa ja kroonista väsymysoireyhtymää. Muun muassa korkea ikä, statiini-kolesterolilääkkeet, sairaudet, kova urheilu, tupakointi ja voimakas stressi heikentävät ubikinonin muuttumista ubikinoliksi. Välittömästi käytettävissä Voimakas, rasvaliukoinen antioksidantti koentsyymi Q10 ilmenee kolmessa muodossa: ubikinolina, ubikinonina sekä superoksidimuodossa semikinonina. Tuotekolmikko sopii kaikenikäisille, erityisesti ikääntyneille ja uupuneille, joilla krooninen väsymys ei helpota lepäämällä. Mitokondrioiden erikoisjoukot Energiaa lihaksille, hermostolle ja aivoille tuottavien mitokondrioiden toiminnan tueksi suomalaisella Hankintatukulla on tarjota kolme ”kommandoa”: ravintolisät Robuvit, PQQ ja Ubikinoli. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Hankintatukku ranskalaisen tammen puuosasta saatavista roburiineista. Ubikinolin on todettu lievittävän jopa ALS-taudin oireita. PQQ tukee mitokondrioiden toimintaa sekä vaikuttaa solujen kasvuun, kehitykseen, erilaistumiseen ja elinikään. PQQ on hyödyllinen erityisesti muistisairaille, joilla hypotalamuksen mitokondrioiden määrä on vähentynyt. Näistä jokaisesta on erikseen tehtyjä kansainvälisiä tutkimuksia mitokondrioiden tuotannon ja toiminnan elvyttäjänä. Robuvit vähentää ja poistaa uupumusta. Roburiinit toimivat myös voimakkaina antioksidantteina sekä tehostavat maksan toimintaa. PQQ:n vaikutus tehostuu yhdessä ubikinolin kanssa. Mitokondriot tuottavat suurimman osan solun tarvitsemasta energiasta. Korkea verensokeritaso on yhdistetty tauja beta-amyloidin kertymiseen aivoihin, mikä liittyy Alzheimerin tautiin ja muihin hermoston rappeutumistauteihin. LT Luontaisterveys-lehden kesäkuun numerossa 5/2021 kerrotaan kokemuksia "kolmesta kommandosta’’.. Suomalaisen Hankintatukun valikoimissa on kolme tärkeimpänä pidettyä mitokondrioihin vaikuttavaa ravintolisää: Robuvit, PQQ ja Ubikinoli. Roburiinit tukevat solujen toimintaa elvyttämällä mitokondrioita ja auttamalla vaurioituneiden mitokondrioiden poistumisessa. Kehittäessään Robuvit®-uutetta sen valmistaja, ranskalainen Horphag Research Ltd on käyttänyt hyväkseen vuosikymmenten kokemustaan ilman kemikaaleja tapahtuvasta Pycnogenolin eli rannikkomännyn kuoriuutteen uuttotekniikasta. PQQ:n vaikutus kohdistuu erityisesti hermosolujen ja aivojen terveyteen, mutta myös koko elimistön aineenvaihduntaan. Robuvit® on patentoitu ja standardoitu uute, joka valmistetaan Ubikinoli toimii tehokolmikossa energiatasojen lisääjänä. Bakteerin kokoisten, valomikroskoopissa erottuvien, sukkulamaisten mitokondrioiden määrä ja koko soluissa vaihtelevat solun energiatarpeesta riippuen. Ubikinoli on välittömästi aktiivisessa muodossa elimistön käytettäväksi. Mitokondrioiden toiminnan heikentyminen on syynä esimerkiksi elimistön uupumiseen ja olennainen tekijä kaikissa rappeutumissairauksissa
Hörkkö korostaa, että elimistö tarvitsee tulehduksen vastaisessa taistelussa myös riittävästi D-vitamiinia. Muille riskitekijöille sen sijaan voimme. Tämä johtaa kudoksen tuhoutumiseen ja tulehdusmerkkiaineiden tuotannon kasvuun eli sytokiniinimyrskyyn. Matala-asteista tulehdusta voi hillitä elintavoilla, hyvällä unella, liikunnalla ja antioksidanteilla. Pycnogenol-mieheksi ristitty, täydentävän lääketieteen alan monipuolinen markkinoinnin matkasarnaaja Jarmo Hörkkö kannustaa hillitsemään matala-asteista tulehdusta elintavoilla. Reitti sairauksille on valmis. Hiljaisessa, matala-asteisessa tuleh– Kolmiolabra kertoo totuuden Matala-asteista tulehdusta voi hillitä elintavoilla, hyvällä unella, liikunnalla ja antioksidanteilla. Kohonnut veren homokysteiini aiheuttaa verisuonen sisäpinnassa ja aivoissa haitallisiamuutoksia: mitä korkeampi pitoisuus, sitä nopeammin muutos etenee. Elimistössä on D-vitamiinin puutos, kun seerumin D-vitamiiniarvo on alle 75 nmol/l. Kohonneen homokysteiinin ja sydänkohtausten välillä on kansainvälisissä tutkimuksissa osoitettu olevan selvä yhteys. Näiden kolmen laboratoriotestin yhdistelmän testit on mahdollista saada mitattua ilman lääkärin lähetettä esimerkiksi yksityisillä lääkäriasemilla. L uontaisterveys 73 T he suprising link between inflammation and heart attacks, cancer, alzheimer’s and other diseases. Näitä ovat esimerkiksi ylipaino, erityisesti keskivartaloon kertyvä, sisäelinten ympärillä oleva viskeraalinen rasva, ruokavaliossa suuri nopeiden hiilihydraattien määrä sekä tulehdusta sokerin ohella niin ikään ruokkivien omega-6-rasvahappojen liian suuri määrä suhteessa omega-3 -rasvahappoihin, alhaiset sukupuolihormonitasot, unihäiriöt, stressi sekä tupakointi. Matala-asteista tulehdusta voi mitata ns. Time-lehden helmikuun 2004 numeron etukannen iskut sanovat, että matala-asteisen, kroonisen tulehduksen ja sydänkohtauksen, syövän ja Alzheimerin taudin sekä muiden sairauksien välillä on hämmästyttävä yhteys. What can yo do to fight it. Solut hapettuvat eli härskiintyvät, puhutaan hapetusstressistä. LT. Kohonnut herkkä CRP kertoo, että elimistössä on tulehdus. kolmiolabralla, jossa mitataan elimistön herkkä CRP, homokysteiini ja D-vitamiini. Homokysteiinitason pitäisi olla alle 6.3. Yläkäsitteenä näille lauseille on The secret killer. Herkän CRP:n tavoitearvona pidetään alle 1 mg/l. – Iälle emme kukaan voi mikään. Näin kirjoitetaan Time-lehden helmikuun 2004 numeron etukannen iskuissa. Homokysteiini on myrkyllinen, rikkipitoinen aminohappo, jota syntyy ihmisen elimistössä liharuokien valkuaisaineista. Tärkein muutos ruokavaliossa on valkoisen sokerin ja vehnäjauhojen karsiminen minimiin. Kolmiolabran kokonaiskustannus ilman Kelan korvausta on noin 130–150 euroa. – Kohtaloon ei tarvitse alistua. Korkea ikä on yksi matala-asteiden tulehduksen riskitekijä. – Matala-asteista tulehdusta hillitsevänä D-vitamiinin tavoitearvona pidetään vähintään 115 nmol/l. Monissa tutkimuksissa on todettu, että kohonnut veren homokysteiini on yhteydessä kroonisiin sairauksiin ja elimistön vanhenemismuutoksiin. – Elimistön immuniteetti eli vastustuskyky romahtaa monin tavoin. Matala-asteisen tulehduksen taustalla voi olla bakteeritai virusinfektio, joka ei parane tai riskitekijöitä, jotka lisäävät tulehdusvälittäjäaineiden määrää. duksessa elimistö hyökkää omia kudoksia vastaan
Joogatuotteet täydentävät luomuvalikoimaa Vaasalaiset ovat ottaneet torin laidalla sijaitsevan Ekosopin omakseen, mutta nettikaupan ansiosta asiakkaita piisaa Hangosta Ivaloon. – Olimme jo jonkin aikaa panostaneet luomuruokaan, mutta tuohon aikaan sitä oli aika huonosti saatavilla. – Aluksi meillä oli pikkuinen 30 neliön myymälätila, jossa oli kuitenkin melko laaja valikoima tuotteita. Luomuruuan hyvä maku ja tuotantotavan ympäristöystävällisyys houkuttelivat tutustumaan aiheeseen lisää. Vaasalaiset kuitenkin ottivat keskeisellä paikalla sijainneen erikoisliikkeen omakseen. Muutamassa vuodessa yritys kasvatti toimintaansa vauhdilla. He olivat työskennelleet kahvilayrittäjinä luonnonläheisessä ympäristössä Kokkolan edustalla majakkasaarella. Jo toisena vuonna muutimme isompiin tiloihin. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen Kuvat: Hannu Paloposki. Lopulta keksin perustaa oman ekokaupan Vaasaan. Luonnomukainen elämäntapa kiinnosti kovasti. Nykyään Vaasalaisen Moodfoodin luomumysli on ollut viime aikojen hittituote Ekosopissa. Luomuun ja ekotuotteisiin erikoistuneita kauppoja oli tuohon aikaan Suomessa vain pari ja tavarantoimittajiakin löytyi muutamia, joten erikoistuotteisiin keskittyneen Ekosopin perustaminen jännitti. Vuonna 2010 muutimme 200 neliön tiloihin, jotka aluksi jaoimme toisen yrittäjän kanssa. 74 Luontaisterveys V iitisentoista vuotta sitten Hannu ja Jaana Paloposki miettivät alanvaihdosta. Jaana tuli mukaan toimintaa pari vuotta myöhemmin, Hannu muistelee
Myös luonnonkosmetiikka kiinnostaa yhä enemmän. – Perustimme nettikaupan kolmisen vuotta sitten. Tavoitteemme on kehittää ja kasvattaa nettikauppaa tämän vuoden aikana entisestään, sillä sille on selvästi tilausta ja kiinnostusta, jota korona on entisestään lisännyt. – Yksi hittituote on viime kesästä lähtien ollut vaasalainen, käsintehty Moodfoodin gluteeniton luomumysli, Hannu vinkkaa. Kuuntelemme aktiivisesti asiakkaidemme toiveita ja pyrimme toteuttamaan niitä. On kiva juttu, että voimme palvella heitä näin saman katon alla monipuolisesti. Joogapainotus näkyy jonkin verran myös Ekosopin asiakaskunnassa. Ekosoppi panostaakin vaasalaiseen ja pohjanmaalaiseen osaamiseen. Näitä samoja, hyväksi havaittuja tuotteita käytetään ja myydään myös Wasa Yoga Centerissä. Luomutuotteiden lisäksi viime vuosina on alettu kaivata yhä enemmän lähellä tuotettua ruokaa ja tarvikkeita. Tällä hetkellä se tuo noin 15 prosenttia kaikesta myynnistä. – Monesti joogan harrastajat ovat kiinnostuneita luonnollisesta elämäntavasta ja hyvinvoinnista laajemminkin. L uontaisterveys 75 koko iso tila on kokonaan käytössämme. Noin 40 prosenttia Ekosopin myymistä tuotteista on elintarvikkeita, mutta ekologiset siivousja kodinhoitotuotteet kasvattavat nopeasti suosiotaan. Ekologinen kodinhoito kiinnostaa Viime vuosina Ekosopin asiakaskunta on monipuolistunut, ja nettikauppa on osaltaan houkutellut uudenlaista ostajakuntaa. LT ,, Luonnollisuus, muovittomuus ja uusiomateriaalit ovat nousussa. Jaana-puoliso tuli mukaan yritykseen pari vuotta myöhemmin. Meiltä saa myös henkilökohtaista ohjausta ja vinkkejä erilaisten tuotteiden käyttöön. Hannu Paloposki avasi Ekosopin Vaasaan vuonna 2007. Myymälän lisäksi Ekosopissa on varasto, nettikaupan pakkauspiste sekä kurssija kokoustilat, joissa on järjestetty erilaisia työpajoja ja luentoja, kuten kotikosmetiikkakursseja, Hannu kertoo. tää ihmisiä, jotka panostavat terveelliseen ruokaan ja vastustuskykyyn. – Luonnollisuus, muovittomuus ja uusiomateriaalit ovat nousussa. Hannu Paloposki uskoo, että tulevaisuudessa kiinnostus luonnonmukaisia ja terveellisiä tuotteita kohtaan vain kasvaa, eikä kilpailu pelota. – Nykyään erikoistuotteita saa joka marketin hyllyiltä, mutta uutuustuotteet tulevat aina ensin erikoiskauppoihin. Vaikka korona on koetellut erikoiskauppaa ja kivijalkaliikkeitä kovalla kädellä, se on myös herätellyt ihmisiä panostamaan hyvinvointiinsa. Ihmiset ovat entistä tietoisempia kulutustottumustensa ympäristövaikutuksista, ja toisaalta aina riit. Ekosopissa myydään luonnonmateriaaleista valmistettuja joogatuotteita. Ympäristöystävällisistä materiaaleista valmistettujen joogamattojen lisäksi sopista löytyy muun muassa korkkisia joogatiiliä, Shakti-piikkimattoja ja Planet Puren joogamattosuihketta sekä runsas valikoima luonnollisia suitsukkeita. Idätyksestä joogamattoihin Ekosopin tuotevalikoimaan kuuluu laaja kirjo luomuelintarvikkeita, luonnonkosmetiikkaa, ravintolisiä, ekologisia pesuaineita ja Ruskovillan vaatteita. ,, – Aloin käydä joogassa samoihin aikoihin kuin Ekosoppi perustettiin, joten tuntui luontevalta ottaa näitäkin tuotteita myyntiin. Lisäksi Ekosoppi on panostanut laajaan, laadukkaiden joogatuotteiden valikoimaan. Liikevaihtomme on yhteensä noin puoli miljoonaa euroa. Painotus joogatarvikkeisiin johtuu Hannun joogaharrastuksesta
Kevättalvi on parasta mullanvaihtoaikaa. Vanhan tähtitieteellisen määritelmän mukaan pohjoisen pallonpuoliskon kevään katsotaan alkavan kevätpäiväntasauksena, jota tänä vuonna vietetään 20.3. Aurinkoisen päivän hiihtoretki jäällä tai tunturissa voi altistaa säteilylle yllättävän paljon. Valitse juuripaakkua noin kaksi senttiä suuntaansa leveämpi ruukku. 3. Kastele juuripaakku edellisenä päivänä. Hitaasti kasvavien kasvien multa voidaan vaihtaa harvemmin, mutta ainakin pintamulta kannattaa vaihtaa vuosittain. 5. 76 Luontaisterveys Talven selkä on jo taittunut Talvi-Matti aloittaa kevätkauden. Mineraalipohjaiset, niin sanotut fysikaaliset aurinkosuojat heijastavat auringonsäteet pois iholta. Esikostuta uusi multa erillisessä astiassa. Valuta paakun reunoille uutta multaa ja tiivistä se. Muista aurinkosuojaus Iholle haitallista ultraviolettisäteilyä on sitä enemmän, mitä korkeammalla aurinko on. Normaali kastelu aloitetaan 2–3 viikon päästä mullanvaihdosta. 6. ja 14.-27.3. VINKKI! Valitse päivittäiseen käyttöön luonnonkosmetiikan päivävoide tai meikkivoide, jossa on valmiiksi suojakerroin.. Ne eivät sisällä synteettisiä aineita, kuten mineraaliöljyjä, silikoneja tai säilöntäaineita. Lisää salaojakerroksen päälle multaa ja mahdollisesti lannoitetta. Noin puolet UV-säteilystä tulee suoraan auringosta ja loput heijastavilta pinnoilla. Kastele uutta multaa varovasti vähän kerrallaan. Tuore lumi heijastaa yli 90 % UV-säteilystä. Irrota kasvi ruukusta rikkomatta juuripaakkua. 2. Muista jättää pinnalle kunnon kasteluvara. Synteettisen aurinkosuojan sijaan kannattaa valita ympäristöja terveysystävällisempi luonnollinen aurinkosuoja. Nyt on hyvä hetki alkaa suunnitella kasvihuonekautta ja sujauttaa jo ainakin paprikansiemenet multaan. Wanhan Ajan Kuukalenterin mukaan parhaita mullanvaihtopäiviä ovat 17.-26.2. Aseta kasvi paikoilleen. Kemialliset suodattimet taas voivat imeytyä kehoon ja aiheuttaa vapaiden radikaalien aktivoitumista, hormonihäiriöitä ja allergisia reaktioita. 7. Rakenna sen pohjalle salaoja kevytsorasta. 4. Tee näin: 1. Mullanvaihdolle on tarvetta erityisesti silloin, jos ruukku on jäänyt liian pieneksi tai jos ruukun pinnalle on kertynyt kalkkia ja lannoitesuoloja. Näinä aikoina myös pistokkaiden otto ja istutus sekä taimien kylvö onnistuvat parhaiten. Vaihdetaan mullat Huonekasvien multa on suositeltavaa vaihtaa kerran vuodessa. Iloa ja inspiraatiota Helmi-maaliskuussa nautitaan talvisesta ulkoilusta ja aletaan vähitellen odottaa kevättä. Paras aika viherkasvien mullanvaihtoon on helmi-maaliskuu, kukkivien kasvien multa vaihdetaan vähän myöhemmin keväällä
Elaine N. Siirrä taimet isompiin ruukkuihin, kun ne kasvavat. Maaliskuu on paras aika kylvää paprikansiemenet. Paprika-aika alkaa Paprikoiden kylvöstä kuluu noin neljä kuukautta siihen, että ne tekevät satoa. YouTube-tähden vaatimattomasti nimetty kolmas kirja on pullollaan hauskoja juttuja ja syvällisiäkin ajatuksia. Kevään villiyrttisesonkia odotellessa nautitaan iduista. Jokaiseen ruukkuun laitetaan 1–2 siementä. 5. Käytä lisävaloa jos vain mahdollista, sillä liian vähän valoa saaneista taimista tulee honteloita. Väinö Linna: Täällä Pohjantähden alla TRILOGIA (WSOY äänikirja, 2021) Koko Suomen tuntema klassikko on nyt kuunneltavissa äänikirjana Antti Holman lukemana. Siemenet itävät parhaiten lämpimässä, esimerkiksi lattialämmityksen päällä. Äitikin liikuttuu, kun Miklu puhuu kauniisti ystävyydestä ja kiitollisuuden merkityksestä. Aron: Erityisherkkä vanhempi (Otava, 2021) Teos antaa erityisherkälle vanhemmalle työkaluja luovia lapsiin liittyvän ärsyketulvan keskellä. Avomaalle ne voi siirtää, kun maan lämpötila on vähintään 15 astetta.. Idut sisältävät myös paljon kuituja ja proteiinia. Talvilomalukemista Nautitaan ituja Idut sopivat loistavasti salaatteihin tai leivän päälle, mutta niitä voi lisätä myös lämpimiin ruokiin, kuten keittoihin. Wanhan Ajan Kuukalenteri vinkkaa kylvämään hedelmäkasvit 25.-26.2., 5.-7.3., 15.16.3. Kippaa ne idätysastiaan, josta ylimääräinen vesi pääsee valumaan pois: esimerkiksi harsolla peitetty, alassuin käännetty lasipurkki sopii tarkoitukseen hyvin. 2. Varsinaisia idätysastioita myydään ekokaupoissa. Huuhtele pavut ja poista joukosta rikkoutuneet pavut. Aikaisemmin myös Veikko Sinisalo on tulkinnut tämän järkäleen kansakuntamme iloksi. Paprikan optimaalinen kasvulämpötila on 20–30 astetta, joten ulkoilemaan lasitetulle parvekkeelle tai kasvihuoneeseen taimet voi viedä vasta alkukesällä. Huuhtele pavut huolellisesti huoneenlämpöisellä vedellä. Huuhtele niitä pari kertaa vuorokaudessa. Kirja myös neuvoo, miten vanhemmuuteen liittyviä kielteisiä tunteita voi käsitellä rakentavasti. Kaunis tarina rakkaudesta ja sukupuolten välisistä eroista pysäyttää pohtimaan myös suhdetta omiin vanhempiin. L uontaisterveys 77 Eddie Jaku: Maailman onnellisin mies (Aula & Co, 2021) Holokaustista selvinnyt 100-vuotias Eddie Jaku kertoo uskomattoman elämäntarinansa muistelmamuodossa. Mungpavut itävät nopeasti ja maistuvat mukavilta. Idut ovat valmiita nautittavaksi, kun ne ovat kasvattaneet noin senttimetrin mittaisen valkoisen ”hännän”. Kuinka hyvin kukaan meistä lopulta tuntee oman äitinsä. Kylvä paprikansiemenet kylvöja taimimultaan pieniin ruukkuihin. Idut sisältävät valtavasti erilaisia vitamiineja, hivenaineita ja entsyymejä. Idättäminen on helppoa, muista vain huolehtia hyvästä hygieniasta. Syvällisen viisas kertomus on esimerkki siitä, kuinka ihmiskunnan synkimmänkin ajanjakson aikana voi nojautua toivoon. Kyung-sook Shin: Pidä huolta äidistä (Into Kustannus, 2021) Ensimmäinen suomennettu eteläkorealainen romaani on kansainvälinen bestseller. 4. Miklu: Universumin paras kirja (Otava, 2020) Jos mietit, mitä tarjota alakouluikäisen käteen lomapäivän ratoksi, niin anna tämä. Lisäksi idätettäessä muodostuu natriumia, magnesiumia, kaliumia, kalsiumia, rautaa, sinkkiä ja seleeniä. tai 24.-26.3. Liota papuja muutama tunti, esimerkiksi yön yli. Itämisen jälkeen nosta taimet valoisaan paikkaan. Kylvä paprikat nyt, saat satoa heinäkuussa. Idätettäessä syntyy A-vitamiinia, B-ryhmän vitamiineja, C-vitamiinia, E-vitamiinia ja K-vitamiinia. Siirrä pavut hämärään ja lämpöiseen paikkaan itämään. 1. 3
Parsa on kasvikunnan paras foolihapon lähde. Lintujen paluumuutto alkaa. Tutustumistarjouksena viikolla 7 ja 8 ilmaiset toimituskulut. Monivaikutteinen tyrnisiemenöljy suojaa, kosteuttaa, ravitsee, hoitaa ja korjaa tehokkaasti ihoa. Aava-tuo t avaavat aistisi rentou aen, he ien ja antaen itse esi aikaa. Verkkokaupasta Aava – ihonhoitosarja koko perheelle • Kotimaiset Adeliina siivoustuotteet Koodilla LuontaisTerveys verkkokaupasta -20%. Kokeile vaikka näitä Kutsu vapauteen -blogin ihania, vähähiilihydraattisia parsaleipiä. Parsa on paitsi ihan paras herkku, myös mahtavaa terveysruokaa. Parsa-aika alkaa Parsa on parhaimmillaan maaliskuusta kesäkuuhun. Kalevalan päivä, suomalaisen kulttuurin päivä. 28.2. Kotimaiset ja vegaaniset tuotteet hellivät ihoasi huippulaadukkain koostumuksin. Parsaleivät (6 kpl) 5 dl keitettyä parsakaalia 3 munaa 1 dl mantelijauhoa 0,5–1 dl lupiini– tai kookosjauhoa 1 rkl psylliumkuitua 2 tl leivinjauhetta 0,5–1 tl suolaa Muista parsakaali Keitä parsakaalit. Tuotteet ovat ekologisia, vegaanisia ja 100 % biohajoavia. 21.3. Siemenöljy sisältää runsaasti hyödyllisiä omega-7 ja -9 rasvahappoja sekä E-vitamiinia. 19.3. 78 Luontaisterveys Tärkeitä talvipäiviä 24.2. Se sisältää runsaasti kaliumia ja ravintokuitua. Kansainvälinen naistenpäivä. Antioksidatiivinen vaikutus. Marian ilmestyspäivä, Elämän äidin päivä. Kevätpäiväntasaus: yö ja päivä ovat yhtä pitkiä. Lisää paistamisen loppuvaiheessa leipien päälle juustoraastetta.. Minna Canthin päivä, tasa-arvon päivä. Sekoita parsakaalin joukkoon munat. Keväteli talvimatti: talven puhdetyöt päättyvät ja luonto alkaa vilkastua. Adeliina tuoteperheestä löydät pyykkietikat, sekä muut kodin päivittäiseen puhdistukseen tarvittavat tuotteet. 20.3. Sekoita hyvin. Parsakaali maistuu keitettynä, paistettuna ja paahdettuna, kalan, tofun tai lihan kaverina ja vaikka risotossa tai pastassa, mutta yllättäen parsa taipuu myös leivontaan. Parsa on kasvikunnan paras foolihapon lähde. Mato-Pentti: käärmeet heräävät horroksesta. Sekoita loput kuivat aineet. Muotoile kostutetuin käsin ohuita leipiä. Koe tyrnisiemenöljyn luonnonvoima ja anna itsellesi aikaa. 8.3. Parsa myös poistaa kehosta tehokkaasti nesteitä ja tekee hyvää munuaisille. 21.3. Paista paistinpannulla. Soseuta ne sauvasekoittimella sileäksi. Se sisältää runsaasti kaliumia ja ravintokuitua
Reckewegin homeopaattisia valmisteita löytyy sekä sisäisesti nautittavaksi että paikallisesti levitettäväksi. Lonkkakipu onkin tyypillinen käyttöalue. Rohdokset ja homeopaattiset aineosat tässä voiteessa voivat lievittää myös muun muassa noidannuolen aiheuttamaa säteilevää kipua. Muuttuvat sääolosuhteet, kylmyys ja kosteus yleensä pahentavat oireita. Reckeweg) Tämä valmiste auttaa elimistöä vahvistamaan luuston tiheyttä, hampaiston hyvää kuntoa sekä tukee kaikkien liikuntaelinkudosten hyvinvointia lisäämällä kyseisten kudosten elastisuutta. Voiteet sivellään ohuelti hoidettavalle ihoalueelle aamuin illoin tai tarpeen mukaan. Myös häntäluuhun kohdistuneen vamman aiheuttama säteilevä hermokipu tai iskias voi lievittyä tällä voiteella. LT. Esimerkiksi lonkkaja polvinivelen rustokudoksessa voi esiintyä kipua, punoitusta, turvotusta, jäykkyyttä ja rappeumaa. R34 (Dr. Kannattaa kokeilla myös kasvukipuihin sekä kihdin aiheuttamaan kipuun. Soveltuu kaikenikäisille urheiluja rasitusvammoihin, mustelmiin, ruhjeisiin sekä huonosti paranevien haavojen paikalliseen hoitoon. Selkäkipu voi yöllä olla niin paha, että on vaikea kääntää kylkeä nousematta ylös. Homeopatia toimii tukena. Homeopatia Tukea nivelille ja luustolle Homeopaattiset valmisteet eivät korvaa lääkärin tutkimuksia, eivätkä hoitoa. Reckeweg) Kun voimakkaat sään vaihtelut, kuten ukonilma, sade, myrsky tai ilmojen viileneminen laukaisevat tai huonontavat nivelten tilaa, on tämä valmiste oikea valinta. Kaikissa näissä mainituissa kudoksissa kipu ja särky voivat lieventyä. Reckeweg) Tämä valmiste on paikallaan, kun niveloireet johtuvat nivelrikosta tai oireet esiintyvät pääsääntöisesti suurissa nivelissä. Raajojen nivelkivut helpottavat yleensä liikkeessä ja lämmössä. Reckeweg) Sekä rohdoksia että homeopaattisia ainesosia sisältävä suosittu yleisvoide koko perheen käyttöön. Nivelten kivut voivat vaeltaa ja pahentua ylirasituksesta tai pienestäkin liikkeestä. R30 (Dr. R73 (Dr. Reckeweg) Paikallisvoide, joka on suunniteltu etenkin erilaisista nivelvaivoista kärsivälle. Nivelissä voi esiintyä monenlaista reumaattista kipua ja jäykkyyttä, punoitusta ja turvotusta. Kannattaa kokeilla myös luupiikin aiheuttamaan tukalaan kipuun sekä hampaiden puhkeamisen tueksi. Yleisohje annosteluun Nivelille ja luustolle sopivia Dr. L uontaisterveys 79 N ivelten ja luuston hyvinvoinnin tueksi voi esimerkiksi seuraavissa tilanteissa kokeilla Dr. Reckewegin tuotteita. Tippoja suositellaan otettavaksi 10-15 pienessä vesimäärässä 1-3 kertaa päivässä. R11 (Dr. R61 (Dr
Raaka-aineista valtaosa on kotimaisia. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Aavacosmetics Adeliinan nestemäinen pyykinpesuneste ja valkopyykkijauhe testataan sekä laboratoriossa että loppukäyttäjillä, ennen kuin ne tuodaan markkinoille. 80 Luontaisterveys Ympäristöystävällisten Adeliinapuhdistustuotteiden puhdistustulos on todettu hyväksi monin eri tutkimuksin. Pyykkietikka hoitaa myös pesukonetta
Liota 15–30 minuuttia. Adeliina-tuotteiden allergiatekijät ovat testatusti prosentiltaan alle nollan: 0,001. Joesuu kokeili ja testasi erilaisia reseptejä monia kertoja kotikeittiössään. – Mutta ne ovat ympäristöystävällisiä, sanoo toimitusjohtaja ja yrittäjä Tiina Joensuu ja jatkaa: – Synteettiset aineet on valittu tarkoin. – Asiakas pystyy nopeasti tarkistamaan, soveltuuko tuote hänelle. ,, Luomu ei välttämättä tarkoita sitä, että tuote olisi kaikille sopiva. Lisäksi valikoimissa on Aava-ihonhoitosarja. Ne rehevöittävät vesistöjä yhtä lailla. Markkinoilta en sellaisia löytänyt. Tiina Joensuu on astmaatikko ja allergikko. Niiden avulla astioista tulee kirkkaita ilman pisararoiskeita. Synteettinen voi jopa säästää luontoa enemmän kuin varsinainen luonnonmukainen, hän huomauttaa. – Minulla oli aikaa ruveta kehittelemään ajatusta luontoa säästävistä ja ihmistä hellivistä kodinpuhdistusja kosmetiikkatuotteista. ,, – Adeliina-tuotteet valmistetaan tasalaatuisuuden takaamiseksi korkealaatuisessa tehtaassa ja isoissa erissä yrityksemme omassa maakunnassa Pohjois-Pohjanmaalla. Tuotekehittelyn myötä hän oivalsi, että hän voi kehittää ja suunnitella tuotteita, mutta toteutukseen tarvitaan kemisti, jotta tuotteista tulee turvallisia. – Nestemäisissä pesuaineissa on aina vettä ainesosien joukossa. – Puhtaasti luomu ei ole välttämättä tarkoita sitä, että tuote olisi hyvä ja kaikille sopiva. Koronan myötä tuotevalikoima täydentyi mustikan ja sitruunan tuoksuisilla käsideseillä. L uontaisterveys 81 – Kodin kemikaalikuorma pienenee, kun valitsee ympäristöä säästävät tuotteet ja pitää jatkuvaa huolta kodin puhtaudesta, Tiina Joensuu vinkkaa. Mutta astioiden kautta haitalliset aineet siirtyvät elimistöömme ja luontoon, yrittäjä pohdiskelee. – Kotimainen valmistus säästää luontoa ja kuljetuskustannuksia sekä luo uusia työpaikkoja Suomeen. Tuotteet eivät ole luonnonmukaisia sanan varsinaisessa merkityksessä, koska niissä on myös synteettisiä ainesosia. Adeliinan Konetiskijauheesta haluttiin tehdä täysin myrkytön, joten se ei sisällä fosforia, fosfaattia eikä fosfonaattia. Synteettisyys ei ole peikko Tiina Joensuulle kotimaisuus on tärkeää. Tuotteita valmistetaan kymmeniä tuhansia pulloja vuosittain, yrittäjä kertoo. Kaikki tuotteet ovat ekologisia, vegaanisia ja sataprosenttisesti biohajoavia sekä kotimaisia Avainlippu-tuotteita. Sirota siihen tahranpoistajaksi Adeliina Valkopyykkijauhetta. Konetiskiaineissa aiemmin käytetyt fosfaatit ovat nykyisin kiellettyjä, mutta ne korvataan usein fosfonaateilla. Kolmisen vuotta sitten Tiina Joensuu loukkasi jalkansa ja joutui jäämään pitkälle sairauslomalle. Hänelle eräät luomuaineet, kuten eteeriset öljyt, aiheuttavat ankaria allergisia oireita. K alajoella toimiva Aavacosmetics valmistaa ja myy Adeliina-tuotemerkillä kodinhoitotuotteita astioille, pyykille ja kodin pinnoille. Tahrat pois Tahroja voi poistaa ympäristöystävällisesti Adeliinan tuotteilla esimerkiksi näin: Kastele tahrakohta. Lähtiessään kehittämään yritykselleen omaa konetiskiainetta Joensuu törmäsi ikävään ja yleiseen ongelmaan. Uutta on tulossa viimeistään kesän aikana. – Isot valmistuserät varmistavat tuotteiden hyvän saatavuuden. Pese normaalisti.. Nyt Tiina Joensuu haluaa viedä Adeliinaa ja Aavaa ripauksen kohti ylellisyyttä. Entisenä maanviljelijänä Tiina Joensuulla on läheinen ja lämmin suhde luontoon. Kahden kouluikäisen poikansa kanssa hän oli usein tehnyt saippuoita. – Tätä ajatusmaailmaa noudattaen löytämäni kemisti toteuttaa ideoitani, ja ekologinen tuoteperheemme täydentyy koko ajan. Ne ovat puhtaita ja täyttävät kaikki EU-direktiivit, mutta irrottavat silti likaa tehokkaasti. Kuljetus toiselta puolelta maailmaa millä tahansa kuljetusvälineellä ei tee hyvää luonnolle. Nyt hän ryhtyi lisäksi kehittämään erituoksuisia ja -vahvuisia pyykkietikoita. Asia ei välttämättä ole niin. Siksi hänestä on tärkeää, että kaikissa Adeliina-tuotteissa on pullon kyljessä sisältölista, josta selviää tuotteen sisältämät ainesosat. Siinä, että rahdataan vettä kaukaan Suomeen, ei ole mitään ekologista. Ne hajoavat käytettäessä luonnon omien mekanismien avulla luontoon, esimerkiksi vedeksi ja hapeksi. – Minusta on surullista, että monesti kaikkea synteettistä pidetään yksioikoisesti huonona. Sitä ei tarvitse mennä katsomaan QR-koodin takaa verkosta. – Tarvitaanko näitä ainesosia konetiskiaineissa. Monet luonnonmukaiset tuotteet tuodaan Suomeen ulkomailta. Ne ovat sallittuja, mutta eivät kuitenkaan sen luonnonmukaisempia kuin aiemmin käytetty aine. – Lähtökohta on, että tuotteidemme raaka-aineista mahdollisimman suuri osa on peräisin Suomesta, hän sanoo
Etikka tepsii likaan ja hajuihin Jo isoäitiemme aikaan käytettiin etikkaa monenlaiseen puhdistamiseen, kun oli huomattu, että etikan kemiallinen koostumus tehoaa eritoten likaisiin ja pahanhajuisiin kohteisiin. Siksi huuhteluaine ei olekaan hyväksi tekstiileille eikä ihmisille. Tosin yrityksemme historian aikana kukaan ei ole kertonut, että olisi reagoinut tuotteisiimme. Mutta pyykkietikka on, ja se sopii kaikille tekstiileille. 82 Luontaisterveys – Haluan kuitenkin ilmoittaa ne täsmällisesti, koska aina voi löytyä joku, jolle jokin tekijä aiheuttaa allergisen reaktion. – Etikkaa lisättiin pyykin joukkoon joko pesutai huuhteluvaiheessa. LT Pyykkietikat sopivat myös teknisille vaatteille, koska niissä ei ole pehmentimiä, jotka pilaavat kankaan tekniset ominaisuudet.. – Jos katsoo tekstiilikuitua huuhteluaineen ja pyykkietikan jäljiltä, näkee selvästi, että huuhteluainetta on jäänyt vaatteen huokosiin ja sitä kautta sitä siirtyy edelleen ihollemme. Pääsyy lienee ollut epämiellyttävien hajujen poistaminen, kun käytössä ei silloin vielä ollut hajustettuja pesuaineita, Joensuu sanoo. Pyykkietikka poistaa pyykistä sekä pesukoneesta putkistoineen pesuainejäämät, kirkastaa värejä sekä suojaa ja pehmentää tekstiilikuituja ja poistaa niistä nukkaisuutta, kertoo Joensuu
Ravintorengas Oy:n Karin Havupuu-uutejuoma valittiin vuoden 2021 terveystuotesarjan voittajaksi yleisöäänestyksellä Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton asiantuntijaraadin valitsemista finalistituotteista. Ahiflower®-öljyssä on runsaasti jättihelokkiöljystä tuttua gammalinoleenihappoa (GLA) sekä omega-3-sarjan stearidonihappoa, jota ei tavata muissa kasviöljyissä yhtä suuria määriä. L uontaisterveys 83 S uomen Terveystuotekauppiaiden Liitto on valinnut vuodesta 1987 parhaat terveystuotealan tuotteet. Valintakriteereissä painotetaan, että tuotteen kehityksen takana tulee olla tutkimustietoa ja onnistunutta tuotekehitystä. Lisäksi kiinnitetään huomiota tuotteen laadukkuuteen ja luotettavuuteen, josta merkittävä osoitus on laaja, positiivinen kuluttajapalaute. Rikas Ahiflower ®-öljy sisältää peltorusojuuren (Buglossoides arvensis) siemenistä puristetun öljyn lisäksi luomulaatuista oliiviöljyä. Karin Havupuu-uutejuoma on ollut markkinoilla vuodesta 1975 saakka. Neutraalin makunsa ansiosta Rikas Ahiflower ®-öljy sopii nautittavaksi sellaisenaan tai lisättynä esimerkiksi jogurttiin, viiliin, puuroon ja salaattiin. Karin Havupuu-uutejuoma valmistetaan nuoren luomumännyn kuoresta ja nilasta sekä puhtaasta lähdevedestä. Nykyisin sarjoja on kolme: vuoden terveystuote, vuoden superruoka ja vuoden hoitotuote. Copper Inside -kuparimaski on CE-luokan 1 lääkinnällinen laite, saksalaisen TUV:n tarkastama ja testaama sekä FDA:n hyväksymä kirurginen suunenäsuojain. Terveyskaupan ammattilaiset valitsivat Immitec Sverige Ab:n Copper inside -kuparimaskin vuoden 2021 hoitotuotteeksi. Karin Havupuu-uutejuoma on valittu vuoden luontaiselintarvikkeeksi vuosina 2003 ja 2010 ja nyt vuoden 2021 terveystuotteeksi Suomessa. Tuotteen täytyy olla terveystuotealan tavoitteiden ja hengen mukainen eli se soveltuu itsehoitotuotteeksi terveydestään huolehtivalle kuluttajalle. Terveet uutiset Vuoden 2021 voittajat Copper inside kuparimaski Rikas Ahiflower-öljy Karin havupuu-uutejuoma Suomen Terveystuotekauppiaiden Liiton hallituksesta koostunut asiantuntijaraati valitsi bertil’s health oy:n Rikas Ahiflower ® -öljyn vuoden 2021 superruoka-sarjan voittajaksi. Äänestys toteutettiin terveyskaupoissa ympäri Suomen. Käytön jälkeen Copper Inside -kuparimaskia ei pestä. Rikas Ahiflower® -öljyssä on monipuolinen rasvahappokoostumus. Immitec Sverige Ab:n maahantuoma Copper Inside -kuparimaski on uusi innovaatio, jossa yhdistyy kuparioksidin antiviraalinen ja antimikrobinen teho sekä fysikaalinen suojaus. Ahiflower-öljyn sisältämästä omega-3-sarjan alfalinoleenihaposta elimistömme muokkaa nelinkertaisen määrän sydämelle tärkeää EPA:a verrattuna pellavansiemenöljyyn. Copper Inside -kuparimaski on kuparioksidin mikrobeja ja viruksia tuhoavan vaikutusten vuoksi hygieenisempi pidemmässäkin käytössä.
Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Ole Hyvä Luonnontuote Oy Ole Hyvä -puhdistusaineet valmistetaan Haminassa, perheyrityksen omassa tehtaassa.. 84 Luontaisterveys Arjen avuksi, luonnon hyväksi Pesevien ainesosien minimointi hellii myös kankaan kuituja
– Kanisteri säästää muovia pulloon verrattuna noin 80 prosenttia. – Alusta asti olemme halunneet ulottaa kohtuullisuuden, kestävyyden ja ekologisuuden mahdollisimman laajalle toimintaamme. Välttämättömät kilometrit hurautamme autolla, joka kulkee biokaasulla, kertoo toimitusjohtaja Elli Unger. – Emme kuitenkaan käytä sappinestettä, koska kaikki tuotteemme ovat vegaanisia, ja sappineste on eläinperäinen. Raaka-aineet ovat mahdollisuuksien mukaan kotimaisia. Pesuaineissa olevat tensidit rikkovat veden pintajännityksen. Pesuaineissa pakkausvaihtoehdot ovat säilyvyyden kannalta muovi ja lasi. L uontaisterveys 85 H aminassa toimiva perheyritys Ole Hyvä Luonnontuote Oy on valmistanut vuodesta 2005 saakka ekologisia pesuaineita, kuten pyykinja asianpesuaineita sekä kodin pintojen puhdistuaineita ja myös hiusten, vartalon ja käsien pesuja hoitoaineita. – Siksi niiden miellyttävä ja mieto tuoksu ei tunnu ”päällekäyvältä” kuten keinotekoisissa tuoksuissa, vaan tuoksu pysyy esimerkiksi pyykinpesun jälkeen aavistuksenomaisena kankaan kuidussa. Toki se haihtuu, koska luonnon eteeriset öljyt ovat haihtuvia. – Käsidesimme vaikuttavana aineena on alkoholi, tuo ikivanha luonnontuote! Unger kehottaa desinfioimaan paitsi kädet, myös jokapäiväisessä käytössä olevat bakteeripesät, kuten kännykät, näppikset ja kaukosäätimet. Vuosituotanto on noin 100 000 litraa. Ole Hyvä -sarjaan on tullut myös käsidesi. Hänen mukaansa pesuaineet säilyvät muovipakkauksissa kolme vuotta, ja pullo kestää vaikka ikuisuuden, kun sitä täyttää uudelleen. LT. – Vaikka muovilla on huono maine, on sillä kuitenkin omat etunsa. Tahroille tehokas raaka-aine on hänen mielestään sappineste. Shampoissa ja hoitoaineissa on hiuksia ja hiuspohjaa vahvistamassa kasvilääkinnässä hiuksille ja hiuspohjalle käytettyjä luonnon aineita, esimerkiksi karpaloa, kanervaa, mesiangervoa, hillaa ja nokkosta. Tuotantomme saa energian tuulivoimasta peräisin olevasta ekosähköstä. Tuotteet pakataan kuitenkin muovipulloon. – Tuotteidemme tuoksut, esimerkiksi sitrus, mäntymetsä tai piparminttu, ovat peräisin aidoista eteerisistä öljyistä. Se jää luontoon yhtä ikuisesti kuin niin sanottu tavallinen muovipullo. Luonnon eteeriset öljyt ovat haihtuvia öljyjä. Ole Hyvä -tuotteiden tuoksut ovat aitoja, luonnon eteerisiä öljyjä. Teho on sama, mutta aikaansaatu luonnollisella aineella. 450 neliön tuotantotilamme lämpenevät maalämmöllä. Unger korostaa, että Ole Hyvä -tuotteissa on ainoastaan tarvittava minimimäärä eri ainesosia. – Pyykkietikka toimii kuten huuhteluaine, eli se vie pesuainejäämät pois kankaasta, kirkastaa ja raikastaa. Näin rasvaa ja likaa liottava lämmin vesi ja pesevä aine pääsevät kankaan ja pinnan huokosiin. Ole Hyvä panostaa muovihaittojen minimoimiseksi täyttöpakkauksiin, eli tuotteet ovat saatavissa myös täyttöpussissa tai kanisterissa. Muovin hyöty ja haitta on itse asiassa sama asia: muovin kestävyys, toteaa Unger. – Kun vaatteita ei pestä liian usein ja liian kovilla aineilla, niin vaatteen käyttöikä pitenee, eikä tarvitse koko ajan ostaa uutta. Niinpä tällä hetkellä pesuaineiden ainoa, sekä turvallisuuden että säilyvyyden takaava vaihtoehto on pakata ne kestäviin muovipakkauksiin, Unger perustelee muovin käyttöä. Myös tuotteiden markkinat ovat pääsääntöisesti kotimaassa. Sokerista valmistettu biomuovi taas on samaa polyetyleeniä kuin tavallinen muovi. Tuoksut pidämme mietoina. Ole Hyvä Luonnontuote Oy työllistää neljä kokoaikaista henkilöä sekä muutamaa lisäkättä. Unger kehottaa suosimaan pyykkietikkaa huuhteluaineen sijaan. – Lasipullo on huono, koska se voi luiskahtaa kädestä ja hajota. – Mineraaliöljypohjaiset tensidit ovat meillä ehdottomassa pannassa. Käyttämämme luonnonkosmetiikkahyväksynyt, Ecocert-sertifioidut raaka-aineet ovat 100-prosenttisesti kasviperäisiä, vegaaneja ja biohajoavia. Muovi on muovia, tehdään se sitten mineraaliöljystä tai sokerista. Laskimme Ruohonjuuren kanssa, että yhdessä säästimme monta rekkalastillista muovipulloja, kun asiakkaat saavat täyttää pullonsa liikkeessä. Tuote on kokeiluvaiheessa. Isoista pakkauksista muovisäästöä Ole Hyvä -puhdistusaineissa ei ole mikromuovia. Kaiken lisäksi biomuovin raaka-aineen eli sokerin viljelypinta-alaa varten saatetaan kaataa myös sademetsiä. Tuotteillamme on sen vuoksi Ekosähkö-merkki. Tuotanto on omassa tehtaassa Haminassa. Se taas on ekologisesti kestämätöntä. Ole Hyvä Luonnontuote on kehittämässä luonnonmukaista pyykin valkaisuaineitta. Hän sanoo, että myös kankaan kuiduille on hyväksi, ettei pyykinpesuaineissa ole ylenmäärin aineita kangasta kuluttamassa. Saippuoitu kasviöljy ja sokeri Ole Hyvä -puhdistusaineissa pesevä ainesosa, tensidi, perustuu saippuoituun kasvisöljyyn ja sokeriin
86 Luontaisterveys Talven selkä taittuu Luontaishoitaja Teija Yläranta kirjoittaa Luontaisterveys-lehden lukijoille keväisistä hyvinvointivinkeistään.
Joskus laitan mukaan palan kurkkua. Luonnon väki on siinä ilolla mukana. Hiero vatsaa myötäpäivää kämmenellä. Varaa riittävästi aikaa aamupalan nauttimiseen. Juo lasillinen huoneenlämpöistä vettä ensimmäisenä herätessäsi. L uontaisterveys 87 M onet meistä tuntevat itsensä väsyneiksi kevään kynnyksellä. Tässä minun vinkkini sinulle. Hankaa rystysillä päänahkaa aktivoidaksesi verenkiertoa. Kevättä kohti kulkiessa Teija Yläranta vinkkaa myös keventämään mielen. Riittävästä päivittäisestä nesteensaannista tulisi huolehtia, jotta toksiinit eli myrkyt pääsevät huuhtoutumaan kehostamme ja soluaineenvaihdunta toimii riittävällä volyymillä. Ota muutama aamupomppu: kymmenen kertaa tasajalkahyppy ylös-alas. Kehomme valmistautuminen uuteen vuodenaikaan vaatii voimavaroja. Ensin lasillinen vettä Väsymyksessä olisi hyvä huomioida suoliston kunto, ruokavalio sekä stressitaso. Puolisentoista litraa on hyvä määrä. Rasvaliukoiset vitamiinit A, D, E ja K varastoituvat kehoon, kun taas vesiliukoiset vitamiinit C ja B huuhtoutuvat virtsan mukana pois. Omega-rasvahapot ja E-vitamiini ovat tärkeitä aineita aivojen toiminnan ja vireyden kannalta. Oikeanlaiset rasvahapot ovat myös kauneuden perustukipilareita niin hiuksille, kynsille kuin ihollekkin. LT. Itse teen nyt kevättalvella kaali-porkkana-varsisellerimehua. Kehon vitamiiniarvot voi mittauttaa ja kannattaakin mittauttaa joskus, niin pysyy kartalla, olisiko syytä ottaa vitamiinilisiä. Hyviä rasvoja tulisi saada riittävästi. Vinkkejä on paljon. Kehomme herätessä talviunilta, tarvitaan tueksi rakennuspalikoita. Keitot ja salaatit ovatkin keväisin tuttu näky varsinkin naisten lounasruokatarjottimilla. Mehunpuristuksen yhteydessä syntyvän kasvismassan käytän hyödykseni valmistamalla siitä pihvejä, joihin laitan: 500 g kasvismassaa 3 kananmunaa 100 g jauhettuja manteleita tai pähkinöitä 0,5 dl kookoskermaa yrttisuolaa maun mukaan tai tuoreita yrttejä pilkottuna 100 g juustoraastetta (ei välttämätön) Kasvismassapihvien paistamisessa käytän camelinaöljyä, joka kestää hyvin kuumentamista. Mehumassasta kasvispihvejä Aamupalaan voi kuulua vaikkapa lasillinen tuorepuristettua kaali-porkkana-sellerimehua, tuorepuuroa marjoilla sekä gheetä eli kirkastettua voita. Halutessasi voit tehdä kasviksista ja juureksista mehua mehulingolla ja juoda sellaisenaan. Aloita aamut rauhallisesti. Tee muutama minuutti aamujumppaa: Nivelien pyöritystä, lantion pyöritystä molempiin suuntiin sekä silmien pyöritystä. Idätetyt siemenet ja jyvät ovat ravinteikkaita lisiä salaattien joukkoon sekä sellaisenaan nautittaviksi. Parhaimpia ovat kasviöljyt. Mitään ylettömiä määriä vettä ei tarvitse juoda päivittäin. Keväällä erityisesti maksan hyvinvointiin on syytä kiinnittää huomiota. Kiinalaisen lääketieteen mukaan kevättä kohti myös pulssi muuttuu, hitaasta ja syvällisestä pinnalliseen ja nopeampaan. Verenkierron lisäksi maksan toiminnot vaikuttavat jänteisiin, ihoon, kynsiin ja jopa silmiin. Hengitä kymmenen kertaa oikein voimakkaasti sisään ja ulos. Onhan kevät uudistumisen ja kasvun aikaa. Keväisen ruokavalion olisi hyvä sisältää runsaasti erivärisiä kasviksia ja marjoja
Tätä voisi kutsua solujumpaksi soluissa tapahtuvan laajentumisen ja supistumisen vuoksi. Kehon puhdistumista ja kuona-aineiden poistumista voidaan edesauttaa kuivaharjauksella. Klassisen hieronnan rinnalla myös lymfaterapia on tehokas hoitomuoto nestekierron edesauttamisessa. Moni on varmaan tehnyt kotona jalkahoitoja pesuvadissa. Kehoa ja mieltä herättäviä smoothieita 88 Luontaisterveys Kaalija vehnäo rasmeh un voi purista a itse mehul ingolla . Hieronta laukaisee lihaskireyksiä sekä vilkastuttaa nestekiertoa ja aineenvaihduntaa. Vaihtolämpöisten vesihoitojen ideana on hoitaa vuorotellen kylmällä ja lämpöisellä vedellä, jolloin verisuonissa ja ihosolukossa tapahtuu laajenemista ja supistumista. Vesihoitoja voi tehdä koko-, puoli-, istumasekä jalkakylpynä tai suihkutteluna, valeluna, höyryhoitoina sekä vesikäärehoitona. Nyt meni talvihalla 1 dl kaalimehua 1 banaani 2 varsisellerin vartta 100 g hunajaa tai verkkomelonia 1/2 ruukkua lehtipersiljaa hyppysellinen minttua 1 limen mehu 1 raaka kananmuna 1 rkl omenaviinietikkaa Pyöräytä tasaiseksi tehosekoittimessa. Kuivaharjaus aktivoi ihon pintanestekiertoa. Kuivaharjausta, hierontaa ja vaihtokylpyjä. Jos haluaa vielä tehostaa hoidon vaikutusta, voi lisätä jalkakylpyveden joukkoon kolme ruokalusikallista karkeaa merisuolaa sekä mieluisia yrttejä. No onkos tullut kevät 1 dl kookosvettä 1 lehti lehtikaalia (poista lehtiruoti) 1 kiivi 2 rkl inkiväärimehua 100 g tuorekurkkua 1 tl spirulinaa 1 vihreä omena 1 kiwano-hedelmä Pyöräytä tasaiseksi tehosekoittimessa. Oi katso mikä aamu 2 dl mantelimaitoa 1 lehti lehtikaalia (poista lehtiruot) 100 g viherversoja muutama lehtiä tuoretta minttua 1/2 dl tyrnimarjoja 1/2 dl vadelmia 1/2 dl camelinansiemenhyytelöä 3 rkl camelinaöljyä 100 g mangoa (tuore tai pakaste) Pyöräytä tasaiseksi tehosekoittimessa. Vaihtolämpöiset – kuuma/kymä – vesihoidot vilkastuttavat pintaverenkiertoa sekä lievittävät kipuja ja piristävät. Kuivaharjausliikkeet ovat pehmeitä ja pyöriviä. Vartaloa harjataan pehmeällä, luonnonharjaksista tehdyllä harjalla tai vaikkapa karhealla, kuivalla pellavaliinalla. Supermimmin aamulento 1 dl kaalimehua 1 dl vehnänorasmehua 2 varsisellerin vartta 2 salaatinlehtiä vajaa kourallinen pinaatinlehtiä 100 g tuoretta ananasta 0,5 dl camelinan siemenhyytelöä (1 rkl camelinan siemeniä liotettu yön yli 0,5 desissä vettä) 1 avokado Pyöräytä tasaiseksi tehosekoittimessa. Kun aineenvaihdunta saadaan toimimaan paremmin, vähentyvät niin lihaksissa kuin nivelissäkin vallitsevat kiputilat. Vaihtolämpöisiä vesihoitoja voi tehdä itsekin kotioloissa, mutta etenkin vanhempien ja sydänongelmaisten tulisi olla varovainen veden suurien lämpötilan vaihteluiden kanssa. Lisäksi kuollut ihosolukko irtoaa, jolloin iho uudistuu nopeammin ja kirkastuu
Kasvit kun uskoo luonnon voimaan, niin linnut ne laittaa laulun soimaan. Se on elämys joka tarjoaa sinulle unohtumattoman kokemuksen missä ikinä oletkaan. Kaali poistaa kehosta myrkkyjä. Itse olen hoitanut kaalimehulla suolistoani sekä kaalinlehdillä rintatulehdusta ja venähdyksiä. Kalevala Goddess Collection on neljän sarja seremoniakylpysuolaa, joissa yhdistyy luontomme voimakasvit ja mytologiamme arkkityypit. Varsisellerimehua ei suositella raskauden aikana. Vanha kansa tiesi niksit kaalinlehden käytöstä nivelja lihaskipujen hoidossa, ruhjeissa ja haavojen hoidossa. Lehtiselleri, superpuhdistaja Lehtiselleri sisältää A-, B,-Cja Evitamiineja sekä folaattia, kaliumia, kalsiumia, natriumia, sinkkiä, magnesiumia, rautaa, rikkiä, fosforia, kuparia ja piioksidia. Kaalin sisältämän kaliumin oletetaan auttavan verenpaineen kohoamisen hillitsemiseen, rikin ihoon, hiuksiin ja kynsiin. Kehoa ja mieltä herättäviä smoothieita Nyt kevät on Jalkaa ylös, jalkaa alas, kissa se kuistilla eukkoa halas. Ota yhteyttä: yrttispamandana@gmail.com KAIKKEA EKOKOTIIN! TUTUSTU VALIKOIMAAN JA TARJOUKSIIN VERKKOKAUPASSA Vaasanpuistikko 20, 65100 Vaasa Kivijalkakauppa jo vuodesta 2007 avoinna ma-pe 10-18 la 10-16 Puh. L uontaisterveys 89 JUURTEMME JUMALATTARET Mytologiamme kauniit, iki-aikaiset hahmot heräävät eloon uuden tuotesarjan voimin. Sinun voimaasi palauttamaan, omaa luontoasi nostattamaan. Jos veren hyytymisen kanssa on ongelmia, kannattaa kokeilla pienempiä määriä, koska varsisellerimehu voi nostaa rauta-arvoja. Erittäin puhdistavana lehtiselleri edistää virtsahapon ja urean poistumista kehosta. Saapi se kevät jo pirttiin tulla, ei siihen oo liioin sanomista mulla. Mikä on seremoniakylpysuola. Nyt kevät on! Kuivaharjausta, hierontaa ja vaihtokylpyjä. Lisäksi kaalissa on kalsiumia, rautaa, seleeniä, kversetiiniä, entsyymejä, glutamiinia, aminohappoja ja rikkiä sekä kaliumia. Kyllä kevät on mukavaaa aikaa, luonto on täynnä mestarin taikaa. Valmistaja: JÄLLEENMYYJÄKSI. Isäntä hoi, ilta jo taittaa, mulle vois hieman lempi maittaa. Jos haluat todella tehokkaan puhdistavan juoman, suosittelen juomaa pelkkää varsisellerimehua. Käsityönä niityn ja metsän lauluja kuunnellen. 044-3215247 Teija Ylärannan tavoitat: 040-706 9053, solros.. Kaali, kasvien kuningas Kaali sisältää runsaasti B2ja K-vitamiinia. Jokainen tuote sisältää linkin äänimatkaan, joka vie sinut Päivättären, Kuuttaren, Suvettaren ja Mielikin matkassa oman alitajuntasi äärelle. Tanssiksi tahdon elämän laittaa ja kohta kukkaset vaasiin kedolta taittaa. Lehtiselleri toimii luonnollisena laksatiivina. Tuotesarja on syntynyt rakkaudesta luontoon ja suomalaisten juuriemme voimaan
Alipaine tehostaa turvehoitoa Molemmilla vanhan kansan hoitomuodoilla on samantyyliset vaikutukset. Turve hoitaa myös ihoa, Kovala sanoo. 90 Luontaisterveys T urvehoidot ja liukukuppaus täydentävät ja tehostavat toinen toistensa vaikutuksia. Halutessaan asiakas saa hoidon loppuvaiheessa liukukuppauksen. Yleensä ottaen turvehoito kiihdyttää aineenvaihduntaa ja poistaa nestettä. – Turve voi tuoda helpotusta tulehduksiin, urheiluvammoihin, nivelsärkyihin, hiuspohjaan, vaihdevuosioireisiin, selluliittiin, iho-ongelmiin, lihasjumeihin, rasitusvammoihin ja jopa ummetukseen. Aineenvaihdunta ja verenkierto vilkastuvat. Jotkut ovat kokeneet turpeen helpottavan sormien puutumista. Vartalohoitoihin sisältyy muun muassa turvehoito hieronnalla. Iholle ja kehon kipuihin Jonna Kovalan asiakkaat ovat kertoneet saaneensa turvehoidoista apua esimerkiksi selkäkipuihin. Turvehaude vaikuttaa 30 minuuttia, jonka aikana hierotaan asiakkaan pää ja kädet sormista olkapäihin. Turve sisältää bioaktiivisia ainesosia, yrttien ja kasvien jäänteitä, joiden kerrotaan vaikuttavan tehokkaasti terveyteen erilaisten turvehauteiden ja lämmön kautta, kertoo Kovala. Sen jälkeen turve poistetaan ja hierotaan niska, selkä ja hartiat. Teksti: Merja Kiviluoma. – Suo sisältää monia eri kerroksia, alimmat kerrokset voivat olla jopa 5000 vuotta vanhoja. Kuivakuppaus eli liukuhieronta auttaa lihasten ja lihaskalvojen jännityksiin. Se voi myös nopeuttaa vammojen paranemista. Hoitolassaan hän käyttää Ähtäristä Lehtosuolta käsin nostettua LehtoPeat Oy:n turvetta. Vähässäkyrössä Etelä-Pohjanmaalla toimiva lähihoitaja, kosmetologi ja jalkahoitaja Jonna Kovala hyödyntää omissa hoidoissaan molempia. – Turvehoidoilla katsotaan olevan monipuolisia vaikutuksia terveyteen
Kupit nostavat ihon alaista kudosta ylöspäin, ja samalla kuppia liu’utetaan. Talvi-iholle suosittelen paksumpaa vartalovoita ja kesäiholle kevyempää vartaloemulsiota tai -jogurttia. Ähtärissä sijaiseva, jääkauden jälkeen muodostunut Lehtosuo on 200 metriä meren pinnan yläpuolella. Heikki Ruhan yritys nostaa hoitoturpeen lapiolla, käsillä turpeeseen ei kosketa. LT ,, Liukukuppaus poistaa tehokkaasti lihasjännitystä sekä nesteitä. Yöllä keho lepää ja korjaa itseään. Oikein kuivalle ja atooppiselle iholle Jonna Kovala suosittelee suihkuvoidetta. Turve vapauttaa ihoon mineraaleja, jotka tasapainottavat ihon pH:ta, kertoo Kovala. Kipua hoidettaessa on kuitenkin aina muistettava sen aiheuttaja. Voiteet imeytyvät paremmin Jonna Kovala kehottaa etenkin talviaikana kuorimaan ihoa säännöllisesti. Sillä on samankaltaiset vaikutukset kuin turpeella. – Vartalovoiteen valintaan vaikuttavat ihon kuivuus ja oma mieltymys. Liukukuppaus kiihdyttää aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Hoitoturve säilytetään ilmatiiviissä tynnyreissä. – Käytän kosmetiikkaa, joka on tehty luonnon raaka-aineista. Terveellinen ja mielellään lähituotettu ravinto ja puhtaat vitamiinit kuuluvat jokaiseen päivään. Selkäongelmien hoidossa turve on oiva hoitomuoto fysikaalisen hoidon tukena. ,,. – Yritän huolehtia työergonomiasta joustavilla työvaatteilla, tehokkailla työvälineillä sekä ergonomisilla kalusteilla. Päätoimiseksi yrittäjäksi siirryttyään hän opiskeli vielä lähihoitajaksi ja hyödyntää nyt näitä kaikkia tutkintoja. Tykkään myös itse valmistaa luonnonkosmetiikkaa, voiteita ja kuorinta-aineita. Hoidossa käytetään yleensä silikonisia tai kumisia kuppeja. – Markkinoilla on myös erittäin hyviä suolasaippuoita, jotka pesevät ja kuorivat hellästi. – Ihoa on hyvä kuoria viikoittain, jolloin myös voiteet imeytyvät paremmin. Tämä turvekerros on iältään 5000-6000 vuotta vanhaa, se on tiiviisti pakkautuneena hapettomassa tilassa. Kosmetologi Jonna Kovala on suorittanut myös jalkojenhoidon ammattitutkinnon ja opiskellut turvehoitajaksi. Lisäksi hän on laajentanut palveluitaan tukisukkiin ja kouluttautunut Mediteamin lääkinnällisten sukkien jälleenmyyjäksi. Hän hankki esimerkiksi jalkojenhoidon ammattitutkinnon ja opiskeli turvehoitajaksi. – Vartalon pesussa voidaan käyttää erilaisia sieniä tai suihkukukkasta, joka kevyesti kuorivat herkkääkin ihoa. • Kuori kasvojen ja vartalon ihoa säännöllisesti. • Saunominen tekee hyvää iholle ja mielelle sekä rentouttaa lihaksia. Nostamisen jälkeen turve jauhetaan koneellisesti vielä entistä hienommaksi, kuin paksuksi suklaakastikkeeksi. Täydentäviä ammatteja Kovala perusti toiminimen vuonna 2003 kosmetologiopintojensa aikana. – Mieli ja fyysinen kunto tarvitsevat lenkkeilyä raittiissa ilmassa. Heikki Ruhan omistuksessa Lehtosuo on ollut 1980-luvulta. Salille yrittäjä ei ehdi, mutta hänellä on kotonaan painoja, joilla hän pystyy tekemään lihaskuntoharjoituksia. Valmistuttuaan hän työskenteli sivutoimisena yrittäjänä muutaman vuoden samalla opiskellen lisää alaan liittyvää. Vaihtoehtoisesti kuorintaan voidaan käyttää kuorintavoiteita, jotka jättävät iholle hieman öljyisen pinnan, mutta kuivauksen jälkeen iho jää ihanan pehmeäksi, eikä heti tarvitse laittaa voidetta. Liukukuppausta käytetään selluliitin hoidossa, sen kerrotaan kiinteyttävän ihoa, selvittää Jonna Kovala. Lihashuolto on tärkeää, koska työtä ei aina ole mahdollista suorittaa hyvällä ergonomialla, koska teen myös kotija laitoskäyntejä. L uontaisterveys 91 – Asiakkaani ovat kokeneet turpeen tehoavan myös iho-ongelmiin, esimerkiksi akneen ja punajäkälän tukihoitona turve on toiminut hyvin. Veretöntä kuppausta Liukukuppaus, toisella nimellä imukuppihieronta on veretön kuppausmuoto, jolla voidaan alipaineen voimin tehostaa turvehoitoa. Usein kipukohdan hoito on muualla kuin itse kipukohdassa. – Asiakkaat pitävät lämpöisestä turpeesta selällä ennen hierontaa, se rentouttaa lihasjumeja. Alipaine syntyy, kun litistetään joustavaa kuppia ihoa vasten. Oma hyvinvointi on tärkeää, jotta jaksaa. Hoitoturvetta LehtoPeat markkinoi sellaisenaan vaikkapa turvesaunassa tai -kylvyissä käytettäväksi sekä valmistaa siitä Heikki Ruhan kehittämiä erilaisia hoitotuotteita, esimerkiksi kasvonaamioita ja turveshampoota. – Alimmat osat eli käyttämämme hoitoturve on erittäin hyvin maatunutta, siinä on pelkästään täydellisesti maatuneita suokasveja, eli todellisia suomalaisia superyrttejä. Pukeudu lämpimästi, muista käyttää lämpimiä käsineitä. – Turpeen säilymistä hyvänä vuosikausia edistää sen sisältämä luonnon säilytysaine eli pektiini, Heikki kertoo. Vinkit talveen: • Pakkanen kuivattaa ihoa. Asiakastyössä turvetta voi lämmittää ennen käyttöä. – Liukukuppaus on myös vanhan kansan hoitomuoto. Se poistaa tehokkaasti lihasjännitystä sekä Tutustu PURin uuteen verkkokauppaan www.pur-kauppa.fi Luontaisterveyden lukijoille -10% normaalihintaisista tuotteista alekoodilla LTXPUR Voimassa 28.2.2021 asti. Suomalaisia superyrttejä nesteitä. • Käytä voiteita vartalolle, käsiin, jalkoihin ja kasvoille myös aina yötä vasten. 34-vuotias yrittäjänainen asuu perheensä kanssa Mustasaaressa
Tämä järjestelmä on häiriintynyt esimerkiksi syövän kohdalla. Vaikka ATP ja adenosiini-järjestelmä on joka puolella kehoa, kunkin solutyypin reseptorit reagoivat siihen eri tavalla, tuottaen oman erikoisalansa tasapainojärjestelmän tarkistusta. A TP eli kaikkien solujen kemiallinen energiapakkaus, adenosintrifosfaatti, on solujen elämän edellytys ja kaikkien kehon toimintojen perusta. Kuten ei ole sydänlihaksen supistusta ilman rentoutumista. Modernit kvanttifyysikot “löytävät” koko ajan samalaisia lainalaisuuksia, kuin mistä ikivanhat tekstit kirjoittivat jo 3000 vuotta sitten. BDNF vastaa aivojen muutautumiskyvystä. ATP liittyy enemmän inflamaation muodostumiseen, ja adenosiini puolestaan tulehduksen alenemiseen ja kivun lievitykseen. Olemme tämän ihmeellisen, kaksijakoisen järjestelmän biomolekyylitason ytimessä. Tutkimuksiensa perusteella Burnstock arvoi, että neulan pistäminen ja esimerkiksi moksasikarin lämpö aktivoivat fibroblastisoluissa ATP:n tuotannon moninkertaiseksi. Vatsalaukun 36 pisteen käsittelemisen akupuntuurilla on tutkimusten mukaan todettu auttavan vähähappoisuuteen, mutta myös liikahappoisuuteen, eli jollain lailla vatsakalvon terveeseen säätelyjärjestelmään. ATP:n lisääntymistä ei tapahtunut, jos pistetiin samalla etäisyydellä olevaa ei-akupunkitiopistettä. LT Siljan polku Perinteisen Kiinalaisen Lääketieteen terapeutti, Dr. ATP:n tuotanto ja adenosiinin erkaantuminen siitä, on yksi koko kehon tasapainojärjestelmän kiistattomista mekanismeista. Nähtävästi juuri adenosiiniresptorit vastaavat enemmän kivun lievityksestä. Aluenperin kiinalaisen lääketieteen tarkoitus oli ylläpitää tasapainoa, että sairauksia ei muodostuisi ja toimia ennaltaehkäisevänä lääketieteenä. N eurologian tohtori Jeffrey Burnstock, puriergisen eli ATP-adenosiini solujen merkinannon löytäjä, sanoi vuonna 2009, että tämä purierginen merkinanto saattaa olla vastaus akupunktuurin laaja-alaiseen vaikutukseen. Näitä systeemejä akupunktuurin on todettu tasapainottavan monella tavalla, vaikka sen biokemiallista mekanismia ei ennen Burnstockin tutkimuksia tiedettykään. Perinteinen Kiinalainen Lääketiede on viisaudessaan niin käsittämätön ja kokonaisvaltainen, että nykytieteellä on haasteita saada se purkitettua yksinkertaisiin mallehin. Nykyään on alettu kehittää puriergiseen merkinantoon perustuvia puriergisiä lääkkeitä esimerkiksi kipuihin, virtsankarkailuuun ja osteoporoosiin. Ei ole yötä ilman päivää, eikä suolen peristaltiikan supistumista ja laajenemista, eikä sisäänhengitystä ilman uloshengistystä. Perinteisen Kiinalaisen Lääketieteen käyttö on levinnyt monessa maassa osaksi normaalia terveydenhuoltojärjestelmää, perustuen sen laajaan tieteellisen näyttöön monien sairauksien tukihoidossa. ATP vaikuttaa suolen liikkeisiin ja ravintoaineiden imeytymiseen. Voitaisiinko akupunktuuri ottaa käyttöön eri vaivojen tukihoitona, siis yhtenä hoitomuotona monen eri vaivan tukihoidoksi. Signaali välittyi korkeimpiin aivotoimintoihin, jotka vastaavat kivun kokemisen lievittymisestä. Tieto, että akupuntuuria voi käyttää oikeastaan minkä tahansa sairauden tai oireen tukihoitona, saa nykylääketieteen ymmälleen. Tämä on mielenkiinoista sen vuoksi, että näitä löytöjä ei tehnyt akupuntuurin spesialisti, vaan neurologian yksi tunnetuimmista tutkijoista. Ne auttavat kudosvaurioiden korjaamisessa. V uonna 2012 havaittiin, että ATP:n lisääntyi moninkertaisesti, kun vatsalaukun 36 akupunktiopistettä käsiteltiin akupunktiolla. Tämä saattaisi selittää sen, miten akupunktuuri voisi sysätä käyntiin niin moninaisia tasapainon ja terveyden mekanismeja. ATP:n ja akupuntuurin on todettu helpottavan myös päänsärkyjä ja migreeniä, sekä lisäävän BDNF:n (Brain Derived Neurotropic Factor) eli aivoperäisen neurotropisen tekijän tuotantoa, jota on liian vähän Parkinsonin ja Alzeheimerin tautia sairastavilla. Akupunktuurin ihmeellinen biokemia ,, Adenosiini on monimuotoisella merkinantojärjetelmällään kehon suojelusenkeli eri sairauksissa. Tämä yhdistelmä on monen vaivan hoidossa osoittaunut paremmaksi kuin yksinomaan lääkehoito. Näissä hänen katsauksissaan pohditaan akupuntuurin biokemiaa. of Naturopahty, vyöhyketerapeutti ja Health Qigong -ohjaaja Silja Kuitu Silja Kuitu avaa peruskäsitteitä perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä. ,,. Akupunktuuripisteiden yhteydessä on tutkitusti enemmän fibroblastisoluja kuin muualla. Neurotieteililjät nimittivät tätä kehon ying-yang -säätelymekanismiksi, koska toista ei ole ilman toista. Esimerkiksi kudosvaurion kohdalla on tärkeä, että hälytysjärjestelmä aktivoituu ja rauhoittuu tasapainoisesti. Maailman Terveysjärjestö WHO:n strategia vuosille 2014-2023 on nimenomaan tarkoittu akupunktuurin käyttöönoton tukemiseksi jäsenmaissa. Esimerkiksi syöpähoitojen tai hormonaalisten hedelmättömyyshoitojen tukihoitona käytetään monessa maassa jo yleisesti akupunktuuria ennen kaikkea siitä syystä, että lääkehoitojen haittavaikutukset ovat usein siedettävämmät, kun akupunktio on tukihoitona. Ongelmaan ei tarvittaisikaan happosalpaajia tai niitä lisääviä lääkkeitä. Akupuntuuri onkin tärkeä tukihoito myös ruoansulatuksen ongelmissa. Kumpaakin, inflamaatiota ja anti-inflamaatiota tarvitaan kehossa. ATP ja adenosiini taas sitoutuvat paikallisiin hermopäätteisiin, jotka lähettävät keskushermoston ja selkäytimen kautta viestin aivoihin, erityisesti hypotalamukseen, joka hallitsee autonomista hermostoa, kuten sydämen lyöntiä, sydänja verisuonikompleksia, ruoansulatusta, hengitystä sekä uro-genitaalitoimintaa. 92 Luontaisterveys V iehätyin tohtori Mel Hopper Koppelmanin tekemistä katsauksista eri tietellisiin tutkimuksiin. Hyvin monen oireen kohdalla on tutkittu asetelmia, joissa hoitona on ainoastaan akupunktio tai vain lääkehoito tai lääkehoidon ja akupunktuurin yhdistelmä
LT. P äivittäistä D-vitamiinin saantia on tarvittaessa helppo lisätä. Ilmeni, että erot heidän D-vitamiinitarpeessaan selittyivät erilaisilla ihonsävyillä. Tämä kyky takasi heille myös vahvemman immuunipuolustuksen, joka puolestaan auttoi heitä selviämään pimeistä ja kylmistä talvikuukausista pohjoisessa Euroopassa. Tulevaisuudessa tieto D-vitamiinitarpeen yksilöllisyydestä voi vaikuttaa myös saantisuosituksiin. Veren D-vitamiinitaso ei aina kerro totuutta siitä, kuinka paljon kyseistä ravintoainetta tarvitaan päivittäin. Ellei kuitenkaan ole tiedossa, kuinka paljon D-vitamiinia on omalle elimistölle sopivasti, ei voi myöskään tietää, onko elimistön D-vitamiinitaso ihanteellinen. Jotta voitaisiin selvittää kunkin todellinen D-vitamiinitarve, on saatava selville yksilöllinen kyky hyödyntää vitamiinia. Ihon sävy selitti tarvetta Jo ensimmäisten eurooppalaisten kyvyssä hyödyntää D-vitamiinia oli eroja. Carlbergin mukaan yksilön geeniperimä vaikuttaa vahvasti kykyyn hyödyntää D-vitamiinia. Pelkkä veren D-vitamiinitaso ei kuitenkaan aina anna riittävästi tietoa siitä, saako yksilö riittävästi D-vitamiinia. Se saattaa uuteen valoon myös perinteiset kansalliset suositukset D-vitamiinin saannista ja sen määrästä elimistössä. L uontaisterveys 93 Tietoa&Tutkimuksia D Määrittävätkö geenit D-vitamiinin tarpeemme. Carlbergin mukaan jatkossa suositeltua saantia ja tasoa määritettäessä tulisikin ottaa huomioon myös genetiikka. Tämä johtuu Itä-Suomen yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan geeneistä. Suuria eroja hyödyntämisessä Itä-Suomen yliopiston professori Carsten Carlberg on tutkinut vuosia D-vitamiinia ja sen epigenetiikkaa, eli D-vitamiinitarpeen periytyvyyttä geeneissä. Artikkelissa kuvataan alkujaan Afrikasta lähtöisin olevia, tummempi-ihoisia metsästäjä-keräilijöitä, Anatolian maanviljelijöitä sekä vaaleampi-ihoisia Yamnaya-nomadeja Euraasian tasangoilta. Tutkimuksissa on paljastunut, että ihmiset hyödyntävät vastaanottamansa D-vitamiinin hyvin eri tavalla. Elimistön D-vitamiinitaso määritetään verinäytteestä. Epigenetiikka tarjoaa D-vitamiinitutkimuksiin uuden näkökulman. Carsten Carlberg ja hänen tutkijakollegansa Andrea Hanel ovat julkaisseet esi-isistämme ja heidän eroavaisuuksistaan kertovan artikkelin. Kyvyssä hyödyntää D-vitamiinia on suuria yksilökohtaisia eroja, jotka nykytutkimuksen valossa juontavat juurensa ihmisen geeniperimään ja evoluution aikana tapahtuneeseen erilaistumiseen. Uuden tutkimustiedon valossa D-vitamiinin tarpeessa vaikuttaa olevan yksilöllisiä eroja paljon enemmän kuin aiemmin tiedettiin. Vaaleampi-ihoiset esi-isämme vaikuttivat hyödyntävän tehokkaammin auringon UV-säteitä D-vitamiinin muodostuksessa
94 Luontaisterveys Tuoteuutiset Stoppi kevätväsymykselle Moni toteaa, että olo on uskomattoman pirteä, kun buustaa hyvinvointiaan antioksidanteille. Jauhe on kätevää sekoittaa veteen, mehuun tai vaikkapa smoothieen. 7 S A yhdistyvät suolaja aromaterapian hyödyt. Juoma sisältää aloe vera massan kuituja. Via Naturalen tuote. Kurkuma tukee maksan, hengitysteiden ja hermoston toimintaa. Solgarin tuote sisältää lisäksi synergisiä bioflavonoideja, acerolakirsikkaa ja ruusunmarjaa. 29,90 euron purkista riittää kahdeksi kuukaudeksi. 6 D-P valittiin Iso-Britanniassa Queen Mary Universityn tutkimukseen, jossa tutkitaan D-vitamiinin puutoksen korjaamisen vaikutusta Covid-19 viruksen torjumiseksi ja hengitystieinfektioiden riskin vähenemiseksi. 1 NORDIQ N N C on lisäaineeton ja kasviperäinen, maailmallakin palkittu ravintolisä, joka on suunniteltu tukemaan rauhoittumista ja unentuloa. Voiteen murmeliöljy laskee tulehdusta sekä rentouttaa lihaksia ja niveliä. Yhdessä kurkuma ja inkivääri edistävät nivelten hyvinvointia ja pitävät vastustuskykyä yllä. Perustuu Alppien vuosisataiseen rohtotietämykseen. Verrattuna tavalliseen C-vitamiiniin, se on hellävaraisempi vatsalle, imeytyy tehokkaammin ja pysyy immuunipuolustuksen käytettävissä pidemmän aikaa -jopa 24 tuntia – ja suurempina annoksina. Natura Median Suomessa valmistama Homeocalc sopii koko perheelle. Sisältää lempeitä rohdoksia, kuten humalanja lehmuksenkukkaa sekä hyvin imeytyvää magnesiumbisglysinaattia. Diffuuserit on varustettu ajastimella sekä seitsemän eri värisävyn led-valolla, www.tuisa.fi 8 A V V T on valmistettu luomuviljeltyjen Aloe Barbadensis Miller kasvin kuorittujen lehtien sisäosista kylmäpuristamalla. D-Pearls-kapseleissa on hyvin imeytyvää kolekalsiferolia kylmäpuristettuun oliiviljyyn valmiiksi liuenneena. Laitteissa käytetään vettä, 100 % luonnollista eteeristä öljyä ja Himalajan vuorisuolaa. 1 2 8 3 4 5 7 6. 3 K -I sisältää kurkumaa ja inkivääriä. 2 E -C® PLUS on patentoitu C-vitamiinin muoto. Pharma Nordin tuote. Kotimainen tuote, www.greenfeel.fi 4 M helpottaa lihasja nivelkipuja, reumaattista kipua ja artroosia. Patentoidun valmistusmenetelmän ansiosta aaloemassaa ei kuumenneta, jolloin luonnolliset vaikuttavat aktiiviaineet säilyvät parhaiten tallella. Kaksi vahvuutta: 500 tai 1000 mg. Kevyen havuntuoksuinen voide ei kuumota tai kylmetä ihon pintaa. Sheavoi hoitaa ihoa, www.rimitagreen.com 5 H sisältää kaksiarvoista kalsiumia sekä magnesiumia ja piidioksidia
Tutkittu tieto myös nostaa alan arvostusta. – Tässä meillä Suomessa on paljon parannettavaa. Siinä olennaista on rahoituksen järjestyminen. – Luontaishoitoja tekevillä terapeutilla täytyy olla asianmukainen koulutus ja selkeät eettiset pelisäännöt toiminnalleen, mutta yhteiskuntamme ei tule sallia sellaista julkista, perusteetonta keskustelua, joka vahingoittaa kenenkään elinkeinon harjoittamista. Oikeus ja vapaus elinkeinoon Nevanlinna ja Lindström painottavat, että luontaishoidot ovat monelle elinkeino. Monta tietä hyvään terveyteen integroi vuonna 2017 viiden vuoden siirtymäajalla luontaiset hoitomuodot osaksi maan virallista terveydenhuoltoa. Tätä nykyä päättäjien ja virkamiesten tietämys luontaishoidoista on sekä Nevanlinnan että Lindströmin mukaan hyvin vaihtelevaa. Suunnitteilla on myös Vuoden luontaishoitaja -palkinto. Esimerkiksi vuonna 2019 LKL ry:n saaman rahoituksen turvin Suomessa toteutettiin onnistunut tutkimus koliikin hoitamisesta vyöhyketerapialla. Keskusteluyhteyden parantamisessa luontaishoitojen ja yhteiskunnallisten päättäjien ja toimijoiden kanssa Nevanlinna näkee olennaisena paitsi toimialakartoituksen tekemisen niin myös tutkimustiedon lisäämisen. – Viime vuonna lanseeraamamme Vuoden luontaishoitoteko -palkinto sekä Luontaishoitojen päivä toivottavasti osaltaan lisäävät positiivista medianäkyvyyttä. Potilaan täytyy saada kertoa turvallisin mielin, että hän hyödyntää luontaisia menetelmiä, ilman pelkoa terveydenhuollon ammattihenkilön asenteen mahdollisesta muuttumisesta, korostaa Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:n toiminnanjohtaja Anna Sofia Nevanlinna. LKL on luonut rakenteita, jotta elinkeinon harjoittaminen alalla helpottuu ja on turvallista sekä kuluttajalle että yrittäjälle. Väyliä terveyden tukemiseen pitäisi siksi hyväksyä enemmän kuin yksi. Tutkimus julkaistiin Scandinavian Journal of Caring Sciences -tiedelehdessä. – LKL:n yksi merkittävä tavoite onkin alan tutkimusten lisääminen. Osa tietää ja on kiinnostunut, osa ei ole kuullutkaan, tai ei ainakaan tunnusta tietävänsä. Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry toimii systemaattisesti myös asiakasturvallisuuden takaamisen varmistamiseksi. Luonnonlääketieteeseen kohdistuvat tutkimusmäärärahat ovat meillä Suomessa vielä valitettavan marginaalisia. – Tärkeä on myös päättäjien seurata, mitä muualla tehdään. – Tätä LKL pyrkiikin systemaattisesti parantamaan. – Kenttä on ensin kartoitettava. Tutkitun tiedon pohjalta voidaan keskustella ja sen avulla voidaan parhaiten hälventää ennakkoluuloja. Esimerkiksi Sveitsi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry on perustettu 1984 edustamaan koulutettuja luontaishoitajia Suomessa. – Kun luontaishoitoalasta on selkeä ja dokumentoitu kartoitus, niin sen perustella myös poliittisten päättäjien on mahdollista ottaa alaan kantaan ja tehdä päätöksiä, Nevanlinna toteaa. On tehtävä toimialakartoitus, joka selvittää alan toimijat sekä heidän tavoitteensa, hän kiteyttää. LKL pitää jatkuvasti yhteyttä viranomaisiin luontaishoitojen järkevän ja helpon käytön mahdollistamiseksi Suomessa jatkona jo yli kymmenen vuotta sitten tekemälleen lakialoitteelle luontaishoitajien toiminnan virallistamiseksi. Luontaishoitajista kartoitus Tarve luontaishoitoalan lakiin perustuvalle sääntelylle voidaan Nevanlinnan mukaan arvioida vasta, kun toimialasta on selkeä ymmärrys. Paljon on tutkimuksen saralla jo tehty. Lisätietoa Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry:stä ja Terapeuttirekisteristä: www.lkl.?, josta asiakkaan on helppo löytää tarpeeseensa sopiva, koulutettu luontaisterapeutti. 8 7 6. Hänen mukaansa olennaisin tavoite kaikilla terveyden alalla toimijoilla pitäisi olla hoidettavan ihmisen mahdollisimman hyvä terveydentila. L uontaisterveys 95 Luontaishoitajien hyvä koulutus ja objektiivinen tutkimustieto alasta on paras perusta myös yhteiskunnalliselle keskustelulle. Suuren yleisön tiedon ja ymmärryksen lisäämisessä luontaisalasta Nevanlinnan mukaan merkittävintä on tuoda julkisuuteen onnistumistarinoita. LKL on ehdottanut keväällä 2020 sosiaalija terveysministeriölle (STM) toimialaselvityksen tekemistä. Osa suhtautuu epäillen, jopa vihamielisesti. Vuoden luontaishoitoteko -palkinnon saaja julkaistiin marraskuussa 2020 ja Luontaishoitojen päivää vietettiin ensimmäisen kerran tammikuussa 2021. Tällä hetkellä luontaishoidoista tuntunee voitavan sanoa mitä vaan, vaikka muuten julkisuudessa puututaan tarkasti vihapuheeseen, he toteavat. LT Luontaisterveys-lehdessä jatkuu juttusarja Luonnonlääketieteen Keskusliiton ajankohtaisista asioista. Yhdistelmä on osoittautunut toimivaksi ja kustannustehokkaaksi, kertoo Lindström. Teksti: Reetta Ahola P uolet suomalaisista käyttää jotain luontaishoitoa oman hyvinvointinsa tukena, mutta vain aniharva uskaltaa sanoa sen ääneen, saatikka lääkärille, harmittelee Suomen Terveysjärjestö STJ ry:n puheenjohtaja Merja Lindström
Tuotteen entsyymit säilyvät toimintakykyisinä ruoansulatuskanavan eri pH-alueilla. Tämä lähes väriton tai kellertävä, hyytelömäinen aine on hyvin ravintorikasta. 13 S sisältää 20 yrttiteepussia yksittäinpakattuna. Sianpuolukkauutetta annostellaan 1 ml 3 kertaa päivässä, joko sellaisenaan tai pienen vesimäärän kera. Helposti mukana kulkeva tuote sopii hyvin myös laulajille. Vogelin tuote. Soria Naturalin tuote on alkoholiton. 96 Luontaisterveys Tuoteuutiset 9 E -S kurkkusuihkeella on kolmioisainen vaikutus. Se ei sisällä lisäaineita. Tuote on vegaaninen, gluteeniton, maidoton, soijaton, hiivaton, sokeriton ja makeutusaineeton. Pakkauksen kätevä suulake ohjaa suihkeen suoraan nieluun. Kehitetty ja valmistettu Suomessa. 12 G S XXI auttaa tukemaan virtsateiden terveyttä. Sennan lehdistä valmistetulla teellä on suolen toimintaa stimuloiva vaikutus. Kuningatarhyytelö voi korjata ravintopuutteta sekä täydentää ravintoaineja antioksidanttiterapiaa, www.naturamedia.fi 11 M PLUS sisältää monipuolisen yhdistelmän eri entsyymejä, jotka pilkkovat hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. 10 G R 500-kapseleissa käytetty kuningatarhyytelö on elintärkeä ravintoaine kuningatarmehiläiselle, jota työmehiläiset erittävät ravinnoksi. Soria Naturalin tuote. 14 P + M P sisältää Suomen Lapin metsien ravintopommit samassa kapselissa: luonnon pakuria, metsämustikkaa ja C-vitamiinia. Punahattu tukee elimistön vastustuskykyä, salvia rauhoittaa nielua ja piparminttu raikastaa suun. Kasvikapseleihin pakattu Natura Median tuote ei sisällä inuliinia ja sitä voidaan käyttää entsyymilisänä normaalin ruokailun yhteydessä, tarpeen mukaan. 14 10 1 1 12 www.frantsila.com Lihasjännityksiin ja kolotuksiin Selkäalueen rentouttamiseen Verenkierron elvyttämiseen Imeytyy hyvin eikä tahraa Ojan Isännän Muistolinimentti 9 13
/koulutus/ Biohammaslääkärit Kurssit ja koulutus Luontaishoidot ja terapiat Tulkintaa ENERGIANSÄÄSTÖ OY Jantoniementie 167 08350 LOHJA Lisätietoja: www.energian.net tai www.viljamylly.. LKL ry ylläpitää rekisteriä myös luontaisalan kouluttajista: www.lkl. 010 322 4010 www.clinident.. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. puh. Uusinta laserhoitoa iholle ja hampaille! Tervetuloa kursseille! Katso lisää nettikalenterista! Aromaterapia, rentoutus, jooga, vyöhyketerapia, yrttikurssit, kuppaus, shiatsu, ayurveda, detox, rumpu-ja shamaanikurssit ym. in fo Tulkintaa Me olemme paneutuneet turvalliseen amalgaamisaneeraukseen. Pyhäjärvenkatu 5 B, 33200 Tampere, 03-2128664. Ammatiksi luontaishoidot. Amalgaami on elohopean ja useiden muiden metallien seos ja sellaisenaan elimistölle haitallinen aine. 019-338 164, 0500 316 119 JUURI JAUHETTU KOKOJYVÄJAUHO – TÄRKEÄ TEKIJÄ TERVEYDELLESI MYLLYMALLEJA YLI 40 – Luonnonkiviset jauhinkivet – Jauhon karkeuden säätö portaattomasti, helppo käyttää – Kovaan käyttöön tarkoitettu teollisuusmoottori – Todella hienosti viimeistelty, puukuorinen rakenne – takuu jopa 5 vuotta – Luomuviljan saat meiltä tai luomutilalta Rondella Silence Lady-mylly Tuotteet Ole mukana palveluhakemistossa! Yhteydenotot: Kristiina Hattberg 09-413 97 396 kristiina.hattberg@karprint.fi Viikonloppukoulutusta Helsingissä (50% verkko-opetuksena) Ravintoneuvoja /-terapeutti (1,5-3v.) www.terve (ti, to ja pe klo 13-15.) Yksittäisiä kursseja, Urheiluravitsemus (0,5v.), Lääketieteen perusteet (1v.) AVA 2,38 €/min + ppm p. L uontaisterveys 97 97 Luontaisterveys PALVELUHAKEMISTO Hammaslääkäriasema Clinident puh. Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! PL 644, Tre 2,35 € + pvm Auttaja, näkijä, kaukoparantaja Sisko 0700-88970 Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL ry Seuraa meitä myös Facebookissa – www.lkl.. Purenta tasapainoon T-Scanilla
Welltex-teipin voi laittaa suoraan kipukohdan päälle. Muista laittaa äänestysviestiisi nimesi, postiosoitteesi ja puhelinnumerosi. Villiyrtit hurmaavat seuraavassa numerossa 98 Luontaisterveys Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa Back on Trackin terapeuttisen Welltex-teipin. 09-413 97 396 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys Hortan keräämisen lisäksi kokeilemme villiyrttien hapattamista. Mediamyynti: kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Laita mukaan myös perustelusi. Luontaisterveys 3-2021 ilmestyy maaliskuun loppupuolella.. Olisi hienoa, jos kertoisit myös, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveys-lehdessä olevan. Ja luonnosta voi kerätä myös ansioksi. Teipin avulla voi vähentää lihasjännityksiä, turvotusta, kipua sekä nopeuttaa parantumista. Äänestysaikaa on 22.3.2021 saakka. Osallistu Paras juttu -arvontaan! Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 2-2021 mielestäsi paras juttu. Hoitava teippi auttaa lisäämään kohdealueen verenkiertoa heijastaen kehon lämpöä takaisin kudokseen. Muina teemoina: • Verenkiertoelimistön hyvinvointi • Sydänoireiden hoito ja ennaltaehkäisy • Sisäelimistä sappi ja kehon osista lantionseutu
20 21 TE RVEYSTU O T E ravintorengas_LT_vko8_2021_218x295.indd 1 ravintorengas_LT_vko8_2021_218x295.indd 1 8.2.2021 16.17.15 8.2.2021 16.17.15. Karin Havupuu-uutejuoma on Vuoden terveystuote! Kiitos äänestäsi! Voitto on 45-vuotiaalle Karin Havupuuuutejuomalle jo kolmas. Kiitämme luottamuksesta ja lupaamme perheyrityksemme jatkavan työtä suomalaisen metsän ja luonnon elinvoiman puolestapuhujana jatkossakin. metsästä elinvoimaa karinhavu
Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2021-12 815860-2102 Ferritiini ja pidolaattirauta