Vapaavuori: Olympiakomitean otettava isompi rooli Liikuntatieteellisestä valmistuneet työllistyvät hyvin Tutkitun liikuntatiedon haastajat T E E M A : Kasvatus ja koulutus 58 (4 ) 4/ 21 • 10 eu ro a
On kuitenkin arvioitu, että noin kolmannes 15–64 -vuotiasta ei osaa uida uimataitomääritelmän mukaisesti eli 200 metriä yhtäjaksoisesti, josta 50 metriä selällään. Uimahallikäyntien aikana opitaan myös sitä, miten hallissa toimitaan turvallisesti ja muut huomioiden. Nuoremmissa ikäluokissa tilanne on vanhempia parempi, sillä 1960–70-luvuilta lähtien niin uimahalliverkosto kuin uinninopetuskin on kehittynyt merkittävästi. Niin opiskelijat kuin opettajat eri kouluasteilla joutuvat jälleen sopeutumaan siihen, ”mitä päivä tuo tullessaan”. Suomen uimaja hengenpelastusliiton (SUH) mukaan vesillä liikkumisen riskejä ei aina tiedosteta riittävästi, pelastusliivit unohtuvat, omia taitoja ja jaksamista arvioidaan epärealistisesti tai vesille lähdetään nautituista alkoholiannoksista huolimatta. 58. Yksi konkreettisimmista keinoista hukkumisten välttämiseksi on väestön uimataidon parantaminen, mutta rinnalle tarvitaan myös asennekasvatusta. Löydät vastauksia esimerkiksi siihen, miten opettaja voi lisätä nuorten autonomian kokemuksia liikunnassa (Polet ym.) tai miten suomalaislasten motoriset taidot eroavat asuinpaikan ja sukupuolen mukaan (Niemistö). Kaipaan aitoja kohtaamisia ja toivon, ettei pelkän etäopetuksen varaan jouduttaisi yliopistoissakaan. Syksyä ja koulujen alkamista varjostaa heikentynyt koronatilanne ja sen tuoma epävarmuus. Viime aikoina uinninopetusta ovat estäneet myös korona-ajan etäopetus ja uimahallien sulkemiset. Osassa kouluja uintitunteja järjestetään vähän tai ei lainkaan, vaikka valtakunnallinen opetussuunnitelma siihen velvoittaa. Merkittävää on se, että liikuntatunneilla opetetaan uintitekniikoiden lisäksi vesipelastustaitoja, kuten pelastusvälineiden käyttöä, kylkiuintia ja sukeltamista. Toura ja Sääkslahti kuvaavat liikunnanopettajaksi kehittymistä ja Laine ym. raportoivat, miten liikuntatieteellisestä valmistuneet työllistyvät ja millaisia osaamistarpeita he kokevat. Sinällään positiivisella ilmiöllä on valitettavan mustat reunat, sillä hukkumistilastoissa liikuttiin myös 2000-luvun ennätyslukemissa. Monet uskovat, että tuhansien järvien Suomessa lähes tulkoon kaikki osaavat uida. vuosikerta ISSN-L 0358-7010 SANNA PALOMÄKI Helteet herättivät huolen uimataidoista Kesän pitkät hellejaksot saivat suomalaiset hakeutumaan rannoille ja vesiaktiviteettien pariin. sanna.h.palomaki@jyu.fi. 2 L I I K U N TA & T I E D E 4 2 2 1 P Ä Ä K I R J O I T U S Toimitus: Liikuntatieteellinen Seura Mannerheimintie 15 b B 00260 Helsinki puh: 010 778 6600 fax: 010 778 6619 sähköposti: toimisto@lts.fi internet: www.lts.fi Päätoimittajat: Sanna Palomäki (vast.) Jari Kanerva Toimituspäällikkö: Jouko Kokkonen Teeman toimittaja: Sanna Palomäki Toimituskunta: Päivi Berg, Arto Hautala, Ilkka Heinonen, Terhi Huovinen, Mikko Julin, Markku Ojanen, Eila Ruuskanen-Himma, Timo Ståhl Kannen kuva: Helsinkiläisessä Katajanokan ala-asteen koulussa luokanopettaja Paula Pitkänen ohjaa kuudesluokkalaisia monipuolisiksi liikkujiksi. Kuva: Juha Laitalainen Ulkoasu: Antero Airos Julkaisija: Liikuntatieteellinen Seura ry Liikunta & Tiede on myös Liikunnan ja Terveystiedon opettajat ry:n jäsenetulehti. Koulujen vesiliikunnanopetuksella tavoitetaan nekin lapset ja nuoret, joiden vanhemmat eivät syystä tai toisesta ole uimaan opettelua kannustaneet ja järjestäneet. LIKES:in tutkimuksen mukaan kuudesluokkalaisista keskimäärin 76 prosenttia on uimataitoisia, mutta huomattavaa oli, että uimataitoisten osuus jäi vain 63 prosenttiin niissä kouluissa, joissa uinnin opetusta ei järjestetty lainkaan (Hakamäki 2016). Tämän lehden teema-artikkeleissa käsitellään vesiliikunnanopetuksen (Saari ym.) lisäksi monipuolisesti erilaisia liikuntakasvatuksen ja koulutuksen aiheita. Paino: PunaMusta, Forssa Tilaukset: puh: 010 778 6600 / fax: 010 778 6619 sähköposti: toimisto@lts.fi Kestotilaus: 42 euroa / Vuositilaus: 45 euroa Liikunta & Tiede -lehdessä käytettyjen kuvien henkilöillä ei ole yhteyttä artikkelien aiheisiin, ellei kuviin viitata tekstissä. Ihannetilanteessa jokaisella koululaisella olisi mahdollisuus vesiliikuntataitojen opetteluun useamman kerran vuodessa, mutta valitettavasti näin ei aina ole. Jopa noin neljännes kunnista laistaa koululaisten uinninopetuksesta siksi, ettei siihen ole varattu riittäviä määrärahoja
Tutkittua tietoa tarvitaan, mutta liikuntavalistuksen hyvää tarkoittava yliannostus voi johtaa jopa tiedon torjuntaan. Jäsen saa Liikunta & Tiede -lehden vuosikerran sekä alennuksia seuran julkaisuista ja tapahtumien osallistumismaksuista. Järjestön päätuote, kesäkisat, keräsi sankat yleisöjoukot televisioiden ääreen eri puolilla maailmaa. Vastustuksesta suli tosin huomattava osa, kun japanilaisurheilijat alkoivat menestyä laajalla rintamalla. Mitalikamppailuissa Yhdysvallat voitti lopulta Kiinan. Taulukossa kiinnittää huomiota erityisesti 17 miljoonan asukkaan Alankomaiden 36 mitalia. Kansainvälinen olympiakomitea osoitti jälleen jääräpäisyytensä toimivan ainakin tiettyyn rajaan saakka. Yliopistotutkija Jaana Parviainen käsittelee artikkelissaan tiedon ja liikunnan edistämisen suhdetta. 9 Jan Vapaavuori: Entä jos olympiakisoja ei olisi. jouko.kokkonen@lts.fi Tässä numerossa: 2 PÄÄKIRJOITUS: Helteet herättivät huolen uimataidoista 3 TOIMITTAJALTA : Toki oli olympialaiset 4 AJASSA 7 VÄITÖSUUTISET 8 POLTTOPISTEESSÄ: Inkluusio – mahdollisuuksia ja onnistumisia. 76 ARVIOITUA VERTAISARVIOIDUT TUTKIMUSARTIKKELIT 82 Liikunta-alan tutkintokoulutuksen merkitykset 91 Pyöräilytaidon oppimista selittävät tekijät JOUKO KOKKONEN @LTSfi @LTSfi LTS viestii:. Maa menestyi yhtä hyvin kuin Italia, Ranska ja Saksa. L I I K U N TA & T I E D E 4 2 2 1 3 Liikuntatieteellinen Seura Liikunnan tiedeviestintää vuodesta 1933 LTS:n henkilöjäseneksi voivat liittyä kaikki liikuntatieteestä kiinnostuneet. soturin tiestä 14 Härästä haaraketjuisiin aminohappoihin: Urheiluravitsemus antiikin Kreikasta nykypäivään 19 Liikuntaneuvonnan suositukset lähtevät asiakkaan tarpeista 22 Ohjattu liikunta tukee eturauhassyöpää sairastavan miehen hyvinvointia 25 LÄHIKUVASSA: Timo Jaakkola: ”On palkitsevaa kouluttaa tutkitulla tiedolla” 26 TUTKIMUSUUTISIA TEEMA: Kasvatus ja koulutus 34 Viisivuotinen koulutus luo pohjan liikunnanopettajaksi kasvamiselle 38 Autonomiaa tukeva liikunnanopetus 42 Motorisissa taidoissa eroja Suomen eri osissa 45 Luokkatilan vaikutus lasten fyysiseen aktiivisuuteen 47 Liikunta-alan korkeakoulutetut työllistyvät hyvin 52 Hukuttaako resurssipula vesiliikunnan opetuksen yläkouluissa ja toisella asteella. Vai yritys säästää rahaa. Vuoden mittaan jäsenille lähetetään 6–8 uutiskirjettä. 74 VASTAVALMISTUNUT OUNASTELEE: Mikä nimike toisi liikunta-alalta ammattikorkea koulusta valmistuneiden osaamisen esille. Antwerpenin vuoden 1920 kisojen aikana riehui vielä espanjantauti, mutta yleisö pääsi silti seuraamaan tapahtumia. Koskaan aikaisemmin kilpailuja ei ole käyty tyhjien katsomoiden edessä pandemiaoloissa. Vuosi 2021 on myös tutkitun tiedon teemavuosi, jonka aikana on hyvä pohtia tiedon käyttöä ja merkitystä. Puheenjohtaja Jan Vapaavuoren tavoitteena on nostaa järjestönsä profiilia ja tuoda liikkumisen edistäminen näkyvästi esiin sen toiminnassa. Suomessa Olympiakomitea uudistaa strategiansa syksyn 2021 aikana. LTS:n kotisivuilta (lts.fi) löytyy väyliä liikuntatiedon lähteille. Toki oli olympialaiset Tokiossa järjestetyt olympiadin kisat jäävät monessa mielessä olympiahistoriaan. 12 Japanilainen urheilu pyristelee pois bushidosta . 70 Stadion 50 vuotta sitten 71 POHDITTUA: Autonomia, kansainvälisyys ja pitkäjänteisyys kilpaja huippu-urheilutiedon perustana 72 POHDITTUA: Vieläkö perinteiset urheilumenestyksen mittarit toimivat. 57 Tiede ja kulttuuriministeri Antti Kurvinen: Liikkumiseen vaikuttavia päätöksiä tehdään kaikkialla yhteiskunnassa 59 Tietämättömyyden uhkat ja mahdollisuudet liikuntatieteessä 62 Eettinen johtajuus päivittäisessä urheiluvalmennuksessa 65 Yhteistyöllä lisää liikettä 67 Kuinka mitata lasten liikkumista. Vapaavuori on tottunut ajamaan asioita tarmokkaasti. On kiinnostavaa nähdä, miten huippu-urheilukylki edellä edennyt järjestö tarttuu liikkumisteemaan. Fyysisen kunnon mittaaminen -sivusto (fkm.fi) tarjoaa tietoa näyttöön perustuvasta kuntotestauksesta. Japanissa isäntämaan väestöstä ennen näkemättömän suuri osa vastusti kisojen pitämistä. Lisätietoa jäsenyydestä ja jäsen maksuista www.lts.fi
Maailmalla kiinnostusta herättävä pohjoismainen yhteistyö sai erityishuomiota tapahtuman yhteydessä järjestetyissä kahdessa Nordic Panel -keskustelutuokiossa. Terho saavutti Suomen naisten jääkiekkomaajoukkueessa pelaajana olympiapronssia 1998 ja 2010. Komission puheenjohtaja kuuluu myös KOK:n hallitukseen. Terhon mukaan komission merkitys on kasvanut voimakkaasti, mitä hän pitää hyvänä kehityssuuntana. Soveltavan liikunnan tapahtumiin ovat kuuluneet havaintoesitykset, jossa osallistujat pääsevät tekemään ja kokeilemaan asioita käytännössä. Australialaisen Social Inclusion Clubin järjestämä Kenz Quiz tarjosi päivittäin tietovisoja, jotka olivat hauskoja ja opettavaisia. Virtuaalisella tapahtumalla oli potentiaalia tavoittaa paljon enemmän osallistujia kuin fyysisellä tapahtumalla. Terho voitti vaalissa venäläisen ex-seiväshyppääjän Jelena Isinbajevan. Soveltavan liikunnan ytimessä on olosuhteiden muokkaaminen siten, että ne palvelevat kaikkia osallistujia. Esteettömyys ja saavutettavuus ovat tärkeitä teemoja soveltavassa liikunnassa. Hän uskoo voivansa nostaa tehtävässä esiin arvoja, joita pitää suomalaisena tärkeänä. Historiallisen ISAPA:sta teki myös se, että se järjestettiin korona-ajan takia ensimmäistä kertaa kokonaan virtuaalisesti. Toisessa keskustelussa esiteltiin soveltavan liikunnan inkluusion edistämistä kansallisissa liikuntaorganisaatioissa. Kuva: Wikipedia Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellinen tiedekunta järjesti juhannuksen 2021 alla International Symposium of Adapted Physical Activity (ISAPA) -tapahtuman. Tapahtumaan osallistui lähes 400 kongressivierasta 44 eri maasta. . Nordic Panel -keskusteluiden tallenteet on julkaistu LTS:n soveltavan liikunnan sivuilla. Special Olympics Eurasia toteutti mukaansa tempaavan osuuden, jossa seminaarivieraat laitettiin hikoilemaan musiikin tahdissa. Hän toimi urheilijoiden äänen vahvistamiseksi KOK:ssa. KOK:n pitkäaikainen suomalaisjäsen Peter Tallberg oli aloitteellinen urheilijakomission perustamisessa. Neljä päivää inspiroivaa ohjelmaa Online ISAPA tarjosi kattavan katsauksen soveltavan liikunnan maailmaan. Tapahtumassa oli seitsemän pääpuhujaa, kaksi pohjoismaista paneelikeskustelua, 19 innovatiivista sessiota, 62 suullista esitystä, 76 posteriesitystä sekä kolme sosiaalista tapahtumaa. 4 L I I K U N TA & T I E D E 4 2 2 1 A J A S S A Online ISAPA 2021 toteutui vahvasti verkossa Tapahtuma todisti, että myös verkossa voi tapahtua merkityksellisiä kohtaamisia, kokea yhteisöllisyyttä ja elämyksiä. Ensimmäisessä aiheena olivat soveltavan liikunnan apuvälineet pohjoismaissa. KOK:n toinen suomalaisjäsen on kansanedustaja Sari Essayah. Terho valittiin urheilijakomissioon ja KOK:n jäseneksi Pyeongchangin talviolympialaisissa 2018. Tapahtuma toteutettiin ensi kertaa Suomessa. Nordic Panel -keskustelut: www.lts.fi/ tutkittua-sovellettua/soveltava-liikunta/ isapa-nordic-panel.html Emma Terhosta KOK:n urheilijakomission puheenjohtaja Emma Terho valittiin elokuussa Tokion olympiakisojen aikaan Kansainvälisen olympiakomitean KOK:n urheilijakomission puheenjohtajaksi. Toteutus tulee olemaan hybridimalli, jossa yhdistyvät fyysinen sekä virtuaalinen ulottuvuus. Tunnuslause sai uutta sisältöä olosuhteiden pakosta, kun tapahtuma päädyttiin koronapandemian takia siirtämään kokonaan verkkoon. Järjestelytoimikunta päätti ottaa virtuaalitapahtuman järjestämisen positiivisena uudistumisen paikkana. Kovatasoisen tieteellisen ohjelman lisäksi tapahtumassa oli panostettu myös sosiaaliseen ohjelmaan. Seuraavan ISAPA-tapahtuman järjestää uusiseelantilainen Otagon yliopisto yhteistyössä ranskalaisen Mooven virtuaalialustalla kanssa kesällä 2023. Virtuaalitapahtumassa niiden toteuttaminen vaatii uutta otetta. ISAPA:n mottona oli ”Quality Partnerships in Adapted Physical Activity – Stronger Together”. Halusimme tutkia, mitä uusia mahdollisuuksia virtuaalinen tapahtuma tarjoaa. Toimikuntaan kuulunut liikuntatieteiden erityisasiantuntija Vilja Sipilä Liikuntatieteellisestä Seurasta sanoo, että järjestäjät lähestyivät uutta tilannetta saavutettavuuden näkökulmasta. Sipilän mukaan neljän päivän virtuaalinen kongressi onnistui hyvin.. Komission edellisenä puheenjohtajana toimi zimbabwelainen Kirsty Coventry
Tähän on havahduttu myös urheilumaailmassa. Opiskelijoille on tarkoitus tarjota tieteeseen tukeutuva kokonaisuus, joka vastaa myös työelämän osaamistarpeisiin. Erityisen tärkeää on arvioida Olympiakomitean rooli KIHUn rahoituspäätöksessä. – On hienoa ja tärkeää, että omaa toimintaa pyritään tarkastelemaan ja tekemään paremmin. KIHUn eri roolit elävät edelleen sekä laitoksen sisällä että yhteiskumppanien käsityksissä. ulkopuolisten verkostojen ja kansainvälisten yhteyksien parempaa hyödyntämistä. KIHUn arviointi: www.liikuntaneuvosto.fi/2021/06/16/ kihun-arviointi-valmistunut Huippu-urheilun tutkimusja kehitystoiminta on kesäkuussa 2021 valmistuneen arvioinnin mukaan Suomessa hajautunutta ja heikosti resursoitua. ”RESPO-opiskelut” aloitti syyskuussa 20 opiskelijaa. Tavoitteet ovat korkealla. KIHUn toiminnan kehittämiseksi ehdotetaan mm. – Meillä on taustalla ja mukana matkassa kymmenien urheiluorganisaatioiden yhteistyöja sidosryhmäverkosto. Suomalaisen huippu-urheilun tutkimusja kehittämistoimintaan tarvitaan arvioinnin perusteella uutta strategiaa, selkeämpää työnjakoa ja lisää yhteistyötä. Liikuntafoorumin teemana on tänä vuonna liikunnan arvo, jota käsitellään monipuolisesti eri näkökulmista. Niiden kanssa keskustellen koulutuksen sisältö ja tavoitteet asetetaan niin, että meiltä valmistuu tulevaisuuden parhaita urheilujohtajia, kertoo ohjelman johtaja Hanna Vehmas liikuntatieteellisestä tiedekunnasta. Muutos on kuitenkin kesken. Liikuntafoorumi pohtii liikunnan arvoa Kahdeksas Kansallinen liikuntafoorumi järjestetään 1.–2.11.2021 Kouvolassa. Ammuntaan, purjehdukseen, beach volleyhyn, maalipalloon, purjehdukseen ja yhdistettyyn hiihtoon suuntautui kuhunkin alle 10 prosenttia asiantuntijatyöstä. Se painottuu fyysiseen suorituskykyyn ja kestävyyslajeihin. Tämä koskee urheilua niin yksilötasolla kuin laajemminkin aina maailmanlaajuisiin ongelmiin saakka. Sen toteuttavat yhteistyössä Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellinen tiedekunta ja kauppakorkeakoulu. KIHUn osaaminen on pääosin hyvätasoista. L I I K U N TA & T I E D E 4 2 2 1 5 A J A S S A Jyväskylän yliopistossa aloitettu vastuullisen urheilujohtamisen maisteriohjelma Syyskuussa alkanut ohjelma on ensimmäinen monitieteinen urheilujohtamisen maisterikoulutus Suomessa. Arvioinnissa suositellaan, että KIHU viestisi paremmin tavoitteistaan ja toiminnastaan. Vastuullisuus on megatrendi, joka läpäisee koko yhteiskunnan. Alkavassa koulutuksessa vastuullisuus ei ole erillinen kurssi, vaan perustavanlaatuinen arvo ja ajattelutapa, sanoo ohjelman johtaja Suvi Heikkinen kauppakorkeakoulusta. Lisätietoa Liikuntafoorumista 2021: www.kymli.fi/kansallinen-liikuntafoorumi/mika-on-foorumi Kuva: Jouko Kokkonen KIHUn arviointi: roolia selkeytettävä yleisurheiluun. Merkittävin osuus KIHUn asiantuntijatyöstä kohdistuu maastohiihtoon ja. Luvassa on keskustelua liikuntapolitiikan eri näkökulmista. Arvioinnin teetti Valtion liikuntaneuvosto ja sen toteutti Owal Group Oy. Tapahtuma järjestetään voimassa olevat terveysturvallisuusohjeet huomioiden. Lisäksi foorumissa ovat esillä liikuntapolitiikan ajankohtaiset asiat ja katsaus päättyneeseen huippu-urheilun olympiadiin. Opetusja kulttuuriministeriön ja Olympiakomitean ohjaussuhde KIHUun kaipaa selkeyttämistä. Koronatilanteen johdosta muutokset foorumin järjestelyihin ovat mahdollisia. Vuonna 1991 toimintansa aloittanut alan keskeinen toimija Kilpaja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU on muuttunut tieteellisestä tutkimuslaitoksesta huippu-urheilun palveluorganisaatioksi. Yhteistyölajeista suurin osuus KIHUn asiantuntijatyöstä kohdistui vuosina 2013–2019 maastohiihtoon (noin 25 %) ja eri yleisurheilulajeihin (noin 20 %). Myös maailmalta, muun muassa Egyptistä ja Yhdysvalloista, tulleet opiskelijat ovat päässeet saapumaan Suomeen. Liikuntafoorumin järjestävät yhteistyössä valtion liikuntaneuvosto, opetusja kulttuuriministeriö, Yleisradio, Veikkaus, Suomen Olympiakomitea, Suomen Paralympiakomitea ja Suomen Kuntaliitto. Liikuntafoorumin 2021 paikallisena järjestäjäkumppanina toimii Kymenlaakson Liikunta ry (KymLi). Foorumiin voit osallistua niin paikan päällä kuin etänä
Tarkoituksena on luoda kokonaisvaltainen näkemys urheilijan suorituskyvyn tukemiseen ja terveyden edistämiseen. Aiheena on ”Liikuntaja urheilusektori murroksessa – johtamisen ja hallinnon tila ja tulevaisuus”. Tervetulleita ovat myös hyvinvoinnin parissa johtamisja hallintotieteellistä tutkimusta tekevät. Päivät toteutetaan joka tapauksessa hybriditapahtumana, jolloin tapahtumaan voi osallistua myös etäyhteydellä. Tarjolla on yhteensä 12 työryhmää, jotka käsittelevät hallintoa ja kuntia eri näkökulmista. Päivien teemana on ”Lisää suorituskykyä! – terve ja menestyvä urheilija”. Lisäksi näkökulmana on laaja-alaisemmin liikuntahallinnon kysymykset yhteiskunnan eri sektoreilla. Parkkarin edeltäjä Urho Kujala jäi eläkkeelle. lokakuuta saakka. 6 L I I K U N TA & T I E D E 4 2 2 1 Liikuntalääketieteen päivät joulukuun alussa Liikuntalääketieteen päivät järjestetään tänä vuonna, mikäli mahdollista, 1.–2.12.2021 Helsingissä. lokakuuta ja abstraktihaku ovat avoinna 6. Pyeongchangin olympiakisoissa vuonna 2018. Työryhmät ja tarkempi ohjelma: https://events.tuni.fi/hktp2021 Jari Parkkarista liikuntalääketieteen professori Jyväskylän yliopiston liikuntalääketieteen professoriksi on valittu 1.8.2021 alkaen LT, dosentti Jari Parkkari. Kujala toimi virassa vuodesta 2003 alkaen. Parkkari on toiminut Suomen joukkueen lääkärinä mm. Työryhmässä tarkastellaan liikuntaja urheilujohtamista laaja-alaisesti yksittäisinä johtamistaitoina, urakehityksenä, verkostosuhteina ja valtarakenteina. Valintaa valmistelleen asiantuntijaryhmän mukaan Parkkarin tutkimusprofiili ja tavoitteet sopivat erinomaisesti tiedekunnan tavoitteisiin liikuntalääketieteen sekä urheiluvalmennuksen koulutuksen ja tutkimuksen kehittämisessä. Ilmoittautuminen päättyy 31. Urho Kujala (vas.) ja Jari Parkkari. Liikuntalääketieteen päivät 2021: www.lts.fi/tapahtumat/lltp21/info.html Liikunta mukana hallinnon ja kuntatutkimuksen tiedepäivillä Hallinnon ja kuntatutkimuksen tiedepäivät 2021 järjestetään 17.–19.11.2021 Tampereen yliopistolla ja verkossa. Ohjelmassa on myös Vuoden liikuntalääketieteellinen tutkimus 2021 -kilpailu. Hän siirtyi liikuntatieteelliseen tiedekuntaan UKK-instituutista. Korona tilanteen heikentyessä päivät siirtyvät tarvittaessa kokonaan virtuaalisiksi. Työryhmän vetäjinä toimivat erikoistutkija Kati Lehtonen (LIKES) ja Marianne Mikkonen (Tampereen yliopisto). @JYUsport_health. Erityisosaamisekseen hän lukee ovat infektiot, allergiat ja astman, suorituskyvyn heikentymisen, alipalautumisja ylikuormitusoireet, selkävaivat sekä rasitusperäiset että äkilliset tukija liikuntaelimistön vammat. Yksi päivien työryhmistä paneutuu liikuntaan ja urheiluun
Asuinympäristön piirteiden ja kaupunkisuunnittelun yhteys fyysisen aktiivisuuden muutokseen)” tarkastettiin 11.6.2021 Oulun yliopistossa. Longitudinal associations between neighborhood characteristics, urban planning processes, and physical activity (Rakennettu ympäristö ja väestön fyysinen aktiivisuus. Riikka Holopaisen fysioterapian väitöskirjan ”Exploring the meaning of the biopsychosocial approach in the management of musculoskeletal conditions. Liikunnan harrastaminen ja ulkona vietetty aika sekä temperamenttipiirteet, kuten lapsen aktiivisuus ja kyky ylläpitää tarkkaavaisuutta, tukevat motoristen taitojen oppimista. Mielenterveyden edistämisen ammattilainen tarvitsee vahvoja yhteistoimintataitoja LitM, MA Nina Tammisen väitöstutkimuksen mukaan ammattilaisten vahvat yhteistoimintataidot ovat välttämättömiä mielenterveyden edistämisen toimenpiteiden onnistumiselle. Mielenterveyttä edistetään arjen eri toimintaympäristöissä, jolloin verkostoituminen ja kumppanuussuhteiden luominen organisaatioja sektorirajat sekä tieteenalat ylittäen on keskeistä. Asuinympäristön yhdyskuntarakenteen korkeampi tiiviys, toimintojen sekoittuminen (esimerkiksi asuminen, työpaikat, kaupalliset palvelut ja vapaa-ajan määränpäät) ja tieverkoston risteysten lukumäärä lisäsivät kävelyä ja pyöräilyä ja vähensivät autoilua. Selkäkipuinen jää usein tyhjän päälle – hoidossa merkitykselliset kohtaamiset tärkeitä TtM Riikka Holopaisen väitöstutkimuksen mukaan moni selkäkipuinen kokee, ettei tule kuulluksi ja ymmärretyksi terveydenhuollossa. Kirsi Keskisen gerontologian ja kansanterveyden väitöskirja ”Features of the physical environment, walking difficulty, and physical activity in old age” tarkastettiin 11.6.2021 Jyväskylän yliopistossa. Samalla sovellusten suosio muuttaa liikuntakulttuuria kaupallisemmaksi ja haastaa perinteisenseuratoiminnan. Lasten motorisissa taidoissa on Suomessa alueellisia eroja Alle kouluikäiset lapset kokevat yleensä olevansa hyviä liikkujia. Mikko Kärmeniemen kansanterveystieteen väitöskirja ”The built environment as a determinant of physical activity. fi/handle/123456789/75987. Väitöskirjan verkkoversio: https://jyx. Mäkisillä teillä reipas liikkuminen oli vähäisempää. Veera Ehrlénin journalistiikan väitöskirja ”Communal Pulse across Media: Digital Networked Communication and Communality in Recreational Sport Cultures” tarkastettiin 17.6.2021 Jyväskylän yliopistossa. Väitöskirjan verkkoversio: https://jyx.jyu.fi/ handle/123456789/75883. LitM Veera Ehrlén tutki väitöskirjassaan, miten vapaa-ajan liikunnan harrastajat hyödyntävät sosiaalista mediaa keskinäisessä viestinnässään. Kävelymahdollisuudet ja luontoympäristöt kannustavat iäkkäitä ihmisiä liikkumaan DI Kirsi Keskinen selvitti väitöstutkimuksessaan, millaisissa ympäristöissä asuville iäkkäille ihmisille kertyy runsaammin reipasta liikkumista. Donna Niemistön liikuntapedagogiikan väitöskirja ”Skilled Kids Around Finland: Motor Competence and Perceived Motor Competence of Children in Childcare and Associated Socioecological Factors” tarkastettiin 18.6.2021 Jyväskylän yliopistossa. Väitöskirjan verkkoversio: https://jyx.jyu.fi/ handle/123456789/76181. LitM Donna Niemistön väitöstutkimuksen mukaan motorisissa taidoissa on kuitenkin alueellisia eroja Suomen sisällä: maaseudulla asuvilla lapsilla motoriset taidot ovat verrokkiryhmiä paremmat. Kävelyä hyvin mahdollistava infrastruktuuri ja monentyyppisiä elinympäristöjä sisältävä luontotai viheralue liikuttivat iäkkäitä enemmän. jyu.fi/handle/123456789/75738.. L I I K U N TA & T I E D E 4 2 2 1 7 V ä i t ö s u u t i s e t Hyvä toimintakyky ja lihaskunto ylläpitävät luustoa Säännöllinen, intensiivinen liikunta ylläpitää terveen luun mukautumiskykyä ja ehkäisee ikääntymiseen liittyvää luuston heikkenemistä. Väitöskirjan verkkoversio: http://jultika.oulu.fi/Record/ isbn978-952-62-2954-6. Tuuli Suomisen gerontologian ja kansanterveyden väitöskirja ”Adaptive Responses of Aging Bone to Physical Exercise: Masters Athletes and Patients with Hip Fracture as a Research Model” tarkastettiin 18.6.2021 Jyväskylän yliopistossa. Patients’ and physiotherapists’ perspective” tarkastettiin 4.6.2021 Jyväskylän yliopistossa. Verkkoviestintä tukee liikuntaharrastusta mutta lisää kaupallisuutta Liikuntasuoritusten ja -kokemusten jakaminen verkossa vahvistaa yhteisöllisyyttä ja kannustaa liikkumaan. Mäkisyys myös kasvatti kävelyvaikeuksien ilmaantumisriskiä. LitM Tuuli Suomisen väitöstutkimuksen tulosten mukaan hyvä toimintakyky ja lihasten kunto ovat tärkeitä myös erityisen haurasluisten iäkkäiden henkilöiden, kuten lonkkamurtumapotilaiden luuston kunnon ylläpidolle. Ammattilaiset tarvitsevat riittävää koulutusta ja tukea toteuttaakseen kokonaisvaltaisempaa, biopsykososiaalista lähestymistapaa kivun hoidossa. Nina Tammisen terveyskasvatuksen väitöskirja «Mental health promotion competencies in the health sector” tarkastettiin 1.6.2021 Jyväskylän yliopistossa. Väitöskirjan verkkoversio: https://jyx.jyu. Väitöskirjan verkkoversio: https:// jyx.jyu.fi/handle/123456789/76012. Toisaalta yksikin merkityksellinen kohtaaminen saattaa muuttaa suunnan. Väitöskirjan verkkoversio: https://jyx.jyu.fi/ handle/123456789/76069. Verkkoviestintä tukee liikuntaharrastusta, kun viestintä on vuorovaikutteista, viestijät tuntevat toisensa ja harrastavat liikuntaa vähintään satunnaisesti yhdessä. Kaupunkija liikennesuunnittelu vaikuttavat väestön fyysiseen aktiivisuuteen LitM, KTM Mikko Kärmeniemen väitöstutkimus osoitti, että kaupunkija liikennesuunnittelu vaikuttavat merkittävästi väestön fyysiseen aktiivisuuteen
En ollut kurssini priimus, mutta olin utelias ja kaipasin tutkittua tietoa opettamiseen. 8 L I I K U N TA & T I E D E 4 2 2 1 P O L T T O P I S T E E S S Ä Työssäni Paralympiakomiteassa kohtaan kahdenlaisia nuoria. Toimet voivat olla erilaisia toimintavälineitä ja avustajia, joilla osallistuminen ja osallisuus mahdollistetaan. Tunnin aikana voi käyttää mallin jokaista osaa tai rakentaa opetus esimerkiksi niin, että käyttää alussa avointa toimintaa, sen jälkeen erillistä ja rinnakkaista ja lopettaa jälleen avoimeen toimintaan. Minusta tärkeintä inkluusion toteutumisessa on huomioida yksilölliset tukitoimet. RIIKKA JUNTUNEN, LitM LTS:n puheenjohtaja Paralympiakomitean pääsihteeri riikka.juntunen@paralympia.fi Inkluusio – mahdollisuuksia ja onnistumisia. Tuen tarpeessa olevia oppilaita on noin joka neljäs – avaammeko ovet kaikille, vai kiinnitämmekö huomioimme vain valittuihin. Inkluusion toteutuminen on kiinni valinnoistamme. Inkluusiossa tärkeintä on osallisuus ja yksilölliset tukitoimet, joilla osallistuminen mahdollistetaan. Opettaja opettaa lapsia ja nuoria, ei lajia. Jos inkluusio on todella näin helppoa, niin miksi se silti on arjessa vaikeaa. Tai liikuntatunnit kuluivat välinevarastossa tai avustajan kanssa kävellessä. Yksinkertaistetusti: integraatiossa yksilön pitää sopeutua ympäröivään tilaan ja tilanteisiin. Inkluusiossa ympäristö on osallistumisen mahdollistaja kaikille. Pitää ymmärtää, että inkluusio ei ole säästökeino, vaan tapa toimia, jotta jokainen voi oppia ja olla osallinen. Kenenkään ei tarvitse sopeutua. Ensimmäistä ryhmää ei tarvitse motivoida, he ovat innostuneita ja haluavat kokeilla eri lajeja. Tässä asuu viisaus. Toiset kokevat, että koulun liikunnanopettaja oli se, joka otti mukaan ja kannusti liikkumaan ja urheilemaan. Hän mahdollisti kokemuksen olla liikuntatunneilla yksi muista oppilaista. On hienoa, kun saa itse kokea onnistumisen tunteita – mutta vielä hienompaa, kun niitä voi mahdollistaa muille. Rinnakkaista toimintaa voi olla telinerata, jossa on erilaisia rinnakkaisia vaihtoehtoja esimerkiksi pyörimiselle: tukkipyörintä, kuperkeikka eteen/taakse tai puolivoltti. Sovelletussa toiminnassa vaikkapa yleisurheilussa voidaan käyttää eri välineitä: keiloja, palloja ja keihäitä. Ihan jokaiselle. Kun keskiössä on liikkuja, oppija ja tärkeintä on oppiminen, ollaan polulla, joka johtaa onnistumisiin. Oma kiinnostukseni paraurheilua kohtaan syntyi Jyväskylässä opintojen aikana, soveltava liikuntakasvatus vei mennessään, koululiikuntaa kaikille -aatos upposi minuun. Joskus näistä ei ole tietoa, joskus syynä on resurssien, siis rahan ja ajan puute. Kuinka helppoa onkaan mennä sen taakse, ettei ole alan asiantuntija – mutta mitä jos kyse onkin todella asenteesta. Vai yritys säästää rahaa. Toiseen ryhmään kuuluvat ovat löytäneet innostuksen liikuntaan jostain muualta kuin koulusta. Toiset taas sanovat, että eivät olleet liikuntatunneilla mukana ollenkaan. Liikuntapedagogiikka antoi kivijalan, jolla seisoa ja miettiä, miten ihan jokainen oppilas innostuisi liikunnasta. Se tarjosi valmiudet pohtia, mitä voisi tehdä, jotta jokainen saisi mahdollisuuden kokea samanlaisia mahtavia uuden oppimisen tunteita ja yhdessä onnistumisia, mitä itse olen saanut kokea liikunnan parissa. Parhaana käytännön työkaluna olen kokenut inkluusion kirjon. Mallin osia ovat avoin, erillinen, sovellettu ja rinnakkainen toiminta. Integraatiossa huomion keskipisteenä on vamma ja ihmisen puutteet toimintakyvyssä. Koulumaailman inkluusio, jokaisen mahdollisuus osallistua, on askel kohti yhteiskuntaa, jossa jokainen on tärkeä . Malli auttaa liikuntatunnin suunnittelussa – oli sitten mukana tuen tarpeessa olevia oppilaita tai ei. Pauli Rintala totesi joskus opintojeni aikana, että ”jokainen osaa, jos asenne on oikea”. Vuoden 1994 Salamancan julistuksessa nostettiin esiin uusi käsite, inkluusio, jolla haluttiin korvata integraatio. Erillisestä toiminnasta esimerkiksi sopii liikuntasali, jonka toisella puolella pelataan pallopeliä ja toisessa osassa tanssitaan tai tehdään kuntopiiriä. Inkluusion kirjo konkretisoi sen, että jokainen voi toimia oman osaamisensa mukaan. Koulumaailman inkluusio, jokaisen mahdollisuus osallistua, on askel kohti yhteiskuntaa, jossa jokainen on tärkeä.. Mikään malli ei toimi ilman osaavaa opettajaa, joka kykenee opettamaan. Taitava opettaja osaa soveltaa sääntöjä, vaihtaa välineitä ja muuttaa kentän muotoa ja maalien määrää. ja jossa jokaiselle on paikkansa. Inkluusio hiipi suomalaiseen koulumaailmaan 1990-luvulla. Avoimessa toiminnassa kaikki osallistuvat yhtä aikaa samaan tehtävään, kuten alkuleikkeihin tai rentoutumiseen
Hän hakee lisää liikettä kaikilla tasoilla. Sen tietää myös ”Janne”. Japani ei voinut kasvo. Tunnelma Tokiossa oli erikoinen, kun maailman parhaat urheilijat kilpailivat tyhjien katsomoiden edessä. Hankala tehtävä, voisi sanoa. Tokion olympiakisojen 2020/2021 jälkimaun voi Vapaavuoren mukaan tulkita hapanimeläksi. Jan Vapaavuori haluaa nostaa Suomen Olympiakomitean profiilia liikuntapoliittisena toimijana. Silti kisojen läpivienti oli Vapaavuoren mielestä oikea päätös. Kuulumiset vaihtuvat lennosta ja rento sanailu soljuu. L I I K U N TA & T I E D E 4 2 2 1 9 Jan Vapaavuori: Entä jos olympiakisoja ei olisi. On helppo nähdä, että ”Janne” on ottanut komitean kotikentäkseen. Kuva: Salla Karjalainen Olympiakomitean puheenjohtajaksi marraskuussa 2020 valittu Vapaavuori liikkuu Sporttitalolla kuin kotonaan. Olympiakisoja ja -liikettä on hänen mielestään arvosteltu sekä syystä että suotta
Muut Pohjoismaat kiisivät kuitenkin mitalitilastossa karkuun. Kansainvälisillä kentillä paljon liikkuneen Vapaavuoren mielestä olympialiikkeen julkisuuskuvassa korostuvat liiaksi kielteiset asiat. Opetusja kulttuuriministeriön mukaan on taas aika arvioida huippu-urheilun tilaa. KOK suuntaa merkittävän osan olympiakisojen tuotoista eri maiden olympiakomiteoille ja urheilumuodoille. Lisäksi suurin osa suomalaisurheilijoista ylsi vähintään omalle tasolleen. Hän vertaa olympialiikettä Yhdistyneisiin Kansakuntiin: maailmanjärjestöllä Jan Vapaavuori (s. 1 L I I K U N TA & T I E D E 4 2 2 1 jen menettämisen takia jättää kisoja järjestämättä, vaikka enemmistö japanilaisista vastusti kisojen järjestämistä. Kuva: Salla Karjalainen. ”Yksi enem män kuin Riossa”, Vapaavuori muistuttaa. Yhteiskunnan kurinalaisuuden ansiosta korona ei ryöstäytynyt käsistä. Hän sanoo komitean olevan valmis osallistumaan arvioinnin toteutukseen. Helsingin pormestari 2017?2021 Euroopan investointipankin varapääjohtaja 2015?2017 Elinkeinoministeri 2012–2015 Valtion liikuntaneuvoston puheenjohtaja 2011–2012 Asuntoministeri 2007–2011 Kansanedustaja 2003–2015 Oikeustieteen kandidaatti 1989 Puoluekanta: kokoomus Juossut neljä maratonia, parhaimmillaan neljän tunnin pintaan. Suomi ei pysty yksinään Vapaavuoren mielestä muuttamaan KOK:n suuntaa, mutta yhdessä Pohjoismaiden ja Länsi-Euroopan maiden kanssa Suomella on mahdollista vaikuttaa järjestön toimintaan. Olympiakisat osoittivat taas maailmalaajuisen vetovoimansa, vaikka soraääniä kuului tavallista enemmän kisojen aikana. Lisäksi olympialaisten osanottajamäärä on rajattu kesäkisoissa 10 500 ja talvikisoissa 2 900 urheilijaan. Vapaavuori myöntää, että KOK on monimutkainen yhteisö, jonka likikään kaikki jäsenet eivät pidä tärkeinä demokratiaa tai tasa-arvokysymyksiä. 1965) Suomen olympiakomitean puheenjohtaja 2020. Hän nostaa esiin Emma Terhon valinnan KOK:n urheilijakomission puheenjohtajaksi. Kansainvälisen olympialiikkeen suunnasta on keskusteltu paljon. Suomalaisten suoritukset herättivät paikan päällä käyneessä puheenjohtajassa enemmän iloa kuin surua, vaikka mitaleita kertyi lopulta kaksi himmeintä. Vapaavuori pitää arviointia tervetulleena. Terholla on KOK:n hallituksen jäsenenä mahdollisuus vaikuttaa urheilijoiden asemaan ja myös olympialiikkeen käytännön toimintaan
Esimerkiksi kansallinen ja kansainvälinen kilpailutoiminta vaatii tuekseen lajiliittoja. Etenkin lasten ja nuorten harrastustoiminnan arvo on piirtynyt terävänä. Liikuntabudjetti koituu monelta osin myös urheilijoiden hyväksi. Hän näkee kuitenkin, että olympiakomitean on otettava suurempi rooli suomalaisessa liikuntakulttuurissa kaikilla sen osa-alueilla – huippu-urheilussa, kilpaurheilussa, liikunnassa ja liikkumisessa. Ja siinä liikkumisella on iso merkitys.”. Ja siinä liikkumisella on iso merkitys. JOUKO KOKKONEN ”Meillä on Suomessa huipputason sairaudenhoito. Liikunta ja urheilu ovat joutuneet osittain sijaiskärsijöiksi, mutta Olympiakomitean ei kannata Vapaavuoren jäädä makaamaan tuleen, vaan arvioida muuttunutta tilannetta realistisesti. Ennaltaehkäisy on unohtunut. Vapaavuori puhui syksyllä 2020 puheenjohtajakampanjassaan voimallisesti liikkumisen edistämisen puolesta. Tutkimus on myös syventänyt liikkumisen merkityksen ymmärtämistä. Vapaavuori myöntää, että asiasta on monta mieltä, miestä ja naista. Hän on silminnähden tyytyväinen pohtiessaan aloitteensa merkitystä. Nopeasti muuttuvassa maailmassa tiedontarpeet elävät, mikä on tutkimuksen ja tutkijoiden kannalta ongelmallista. Luulen, että se vaikuttaa kaikkein eniten hyvinvointiini. Vapaavuori näkee, että koronapandemia on tuonut liikkumisen merkityksen uudella tavalla esiin. Kun järjestetyssä liikunnassa on ollut pakkotaukoja, niin se on heijastunut koko yhteiskuntaan. Olympiakomitean valmisteilla olevaan strategiaan liikunta ja liikkuminen tulevat hänen mukaansa sisältymään. Karsittavaakin voi löytyä, mutta ilman rakenteita ei tulla toimeen. Mutta ei terveydenhoito. – Kymmenen tuhannen askeleen täyttymistä seuraan. Ei yksin liikunnan, vaan myös sosiaalisten suhteiden kautta. Viikon mittaan kertyvillä liikuntakerroilla on oma merkityksensä, mutta kaikkein tärkeimmäksi hän nimeää arkisen liikkumisensa. Ja yhtä lailla liikunnan harrastajia. Rahakin ratkaisee Suomalaisessa liikuntakulttuurissa on puhuttu paljon Veikkauksesta, jonka toimintaa ravistelevat sekä korona että yhtiön toiminnan eettisestä oikeutuksesta käytävä keskustelu. Vapaavuori katsoo tilannetta laaja-alaisesti. Lasten ja nuorten liikunnassa on mukana myös paljon aikuisia, joiden elämään toiminta tuo osaltaan sisältöä. Koulut ja päiväkodit lähtivät oitis mukaan, kaupunkisuunnittelussa oltiin myös valmiita osallistumaan, mutta sosiaalija terveyspuoli liikkui hitaammin. Kaikki puolueet ovat näennäisen liikuntamyönteisiä, mutta suuret sanat ovat hänen mukaansa näkyneet vain pieninä tekoina. Soteuudistusta on Vapaavuoren mielestä suunnannut liikaa erikoissairaanhoito ja akuuttiajattelu. Ennaltaehkäisy on unohtu nut. Mutta ei terveydenhoito. Vapaavuori näkeekin, että tuloksia pitää malttaa odottaa. – Jos katsotaan esimerkiksi liikuntapaikkarakentamista, niin se hyödyttää myös urheilijoita. Hänen mielestään suoriin urheilija-apurahoihin tuijottaminen antaa väärän kuvan kokonaisuudesta. L I I K U N TA & T I E D E 4 2 2 1 1 1 on merkityksensä, vaikka sen asema ja oikeutus kyseenalaistetaan KOK:n tapaan. Valtion liikuntabudjetin kohdentumista on arvosteltu rajusti. – Helsingin kokoisessa kaupungissa ei ole maailmanlaajuisestikaan toteutettu vastaavaa. Suora budjettirahoitus toisi tiettyä jatkuvuutta, mutta toisaalta se kaventaisi jossain määrin liikuntaja urheiluliikkeen autonomiaa. Liikkumisohjelman tapaista ajattelua tarvitaan hänen mukaansa koko suomalaisessa yhteiskunnassa. Liikuntapoliittiseen keskusteluun Vapaavuori kaipaa lisää syvyyttä. Ohjelma ei ole välttämättä saanut kaupunkilaisia hetkessä liikkeelle, mutta on ravistellut kaupungin hallintoa miettimään, miten liikkumista voidaan lisätä. – Meillä on Suomessa huipputason sairaudenhoito. Veikkauksen tilannetta Vapaavuori katsoo liikuntaja urheiluväen näkökulmasta. Vapaavuoren mukaan päällekkäisistä toiminnoista ja hallinnosta voidaan aina puhua. mutta miten. Vuonna 2017 muodostettu ”uusi Veikkaus” toi mukanaan Raha-automaattiyhdistykseen liittyvät ongelmat, joita ei osattu liikuntapiireissä ottaa huomioon. Vapaavuori pohtii hetken ennen kuin antaa liikkumisvinkkinsä. Helsingin kaupungin pormestarina vuosina 2017–2021 toimiessaan Vapaavuori pani liikkeelle liikkumisohjelman. Tyhjiö täyttyisi jollain muulla, pohtii Vapaavuori. – Mitä meillä olisi, jos olympiakisoja ei olisi. Kärjistetysti on väitetty, että turha hallinto, joutavat liikutteluohjelmat ja tyhjäntoimittajat syövät kuormasta, eikä urheilijoille riitä kuin roposia. Lisää liikkumista . Vapaavuoren mukaan Olympiakomitea pystyy elämään joko kokonaan budjettirahoituksen pohjalta tai nykyja budjettimallin yhdistämällä. Huipulle on vaikea päästä ilman välittömästi käytettävissä olevaa dataa ja syvällisempää tutkimustietoa. Koronasta korkoa liikuntaan. Kilpailuiden järjestäminen ja valmentajakoulutus eivät 2020-luvulla toteutuisi nykyisessä laajuudessaan talkootyönä. Tutkimustiedon merkitys on Vapaavuoren mielestä korostunut sekä liikunnassa että urheilussa
Hänen pitää kunnioittaa ja totella valmentajaansa täysin, eikä hän saa koskaan valittaa. Urheilijat olleet sotureita Pelaajan pitää japanilaisessa perinteisessä urheiluajattelussa omistautua joukkueelleen kuin kotipaikkakunnalleen tai isänmaalleen. Ajatuksen oli samalla puolustaa koko koulun tai yliopiston kunniaa – tarvittaessa nyrkein. He eivät valita, vaan odottavat valmentajan olevan auktoriteetti, joka käskee. Yliopistopeleissä satakunta vuotta sitten nujakoitiin huolella. Kärsimyksen ja loppuun ajamisen ajatuksena oli, että heikot sortuvat elon tiellä, mutta vahvoista tulee yhä vahvempia. Opiskelija-baseballin pitää olla itsekurin baseballia, jossa tavoitellaan totuutta, kuten zen-buddhalaisuudessa. Sen pitää olla enemmän kuin harrastus. Ajatus oli näyttää, että Japani on omotenashin eli vieraanvaraisuuden suurvalta. -podcastsarjaan, hän totesi, että hänen valmentamansa japanilaiset urheilijat ovat loputtoman auliita harjoittelemaan. Lajin katsottiin sopivan japanilaisten pirtaan: baseball oli Japanissa ennen kaikkea yhteistyötä ja kollektiivinen ponnistus, jossa yksilö uhrautui joukkueen eteen. Tokion olympialaisia odotettiin maassa innolla. Japanilainen baseballa, yakyu, ammentaa lisäksi samasta soturin tiestä kuin judo, sumo tai karate. Kurinalainen, auktoriteettiuskoinen ja järjestäytynyt yhteiskunta. Urheilijat eivät koe sitä negatiiviseksi. 1 2 L I I K U N TA & T I E D E 4 2 2 1 Japanilainen urheilu pyristelee pois bushidosta . ”Urheilu on osa kansallista identiteettiä. Sitten tuli pandemia. Monessa tapauksessa sen pitää olla kivun ja rajun kohtelun baseballia. Ajatusta ei ole edelleenkään saatu kitkettyä japanilaisesta urheilusta. Kun haastattelin Japanin tyttöjen jääkiekkomaajoukkuetta valmentanutta Arto Sieppiä Mitä ihmettä Japani!. Kovuus kuulunut urheiluun Kun bushidota sovellettiin joukkueurheiluun, se sai vielä lisää ulottuvuuksia. Kymmenet tuhannet ihmiset ostivat lippuja ja halusivat mukaan olympiahumuun. Vahva sielu syntyy kovasta harjoittelusta. Baseballin tarkoitus ei ole parantaa kuntoa vaan hioa sielua. soturin tiestä Japanilaiset ovat urheiluhullua kansaa. Suuri huipentuma Japanin olympialaisille oli baseball-kultamitali kisojen toiseksi viimeisenä päivänä. Ja harrastajia riittää. Ajatus oli heittää palloa, kunnes käsi ei enää nouse, ja juosta, kunnes jalat eivät enää liiku. Olympiakisojen alla Japanin nuorten urheilijoiden kohtelu nousi ihmisoikeusjärjestöjen nostamana esiin: Human Rights Watch raportoi lasten fyysisestä, seksuaalisesta ja henkisestä kaltoinkohtelusta sekä valmentajien harjoittamasta väkivallasta. Baseball oli paitsi syöttäjän ja lyöjän välinen kamppailulaji myös kollektiivinen ponnistus. Valmentaja ehdoton auktoriteetti Perinteisesti Japanissa yksilön sijaan korostuu joukkue. Valmentaja on valmentaja, kouluttaja on kouluttaja ja vanhempi ihminen on vanhempi ihminen”, Sieppi sanoi.. Ensimmäinen Waseda–Keio-yliopisto-ottelu pelattiin vuonna 1903. Soturin tiestä ammentanut valmennus oli spartalaisen raakaa: lapset ja nuoret kärsivät. Laji sai kuitenkin vahvan jalansijan. Nitoben määrittelemänä samuraietiikan ideaalit ovat: oikeamielisyys, rohkeus, hyvyys tai säälintunne, kohteliaisuus, vilpittömyys, kunnia, uskollisuus ja itsehillintä. Vain jatkuvalla kyynelten, veren ja hien viljelyllä voi pelaaja saavuttaa tämän, kirjoitti Suishu Tobita (1886?1965), japanilaisen baseballin jumalaksikin kutsuttu valmentaja ja baseball-analyytikko. . Kun baseball tuli 1800-luvun lopussa Japaniin, maassa ei tunnettu sanaa urheilulle. Suuressa maassa lajien kirjo on valtava. Säännöllinen harjoittelu sopii heidän juttuunsa. Baseball on soturin tien, bushidon, kaltainen laji, jossa tarkoitus on myös moraalinen kasvu. Baseball on Japanissa sumoakin suositumpi laji. Kun kisahuuma alkoi ja televisiossa japanilaisurheilijat ottivat mitalin toisensa jälkeen, kisoihin suhtauduttiin taas myötämielisemmin: ei ollut urheilijoiden vika, että hallitus ei saanut pandemiaa kuriin ja rokotuksia käyntiin. Ja jo kolme vuotta myöhemmin yliopistojen rehtorit joutuivat puuttumaan toistuviin tappeluihin. Yksilölajeissakin tärkeää on suhde muihin: senpaihin (vanhempi urheilija), senseihin (valmentajaan) ja koko ryhmään. Ennen kisoja jopa 80 prosenttia japanilaisista halusi siirtää tai perua olympialaiset. Suuri joukko vapaaehtoisia ryhtyi opiskelemaan englantia pari vuotta ennen kisoja. Baseball kasvoi opiskelijaurheilusta. Vuonna 1900 julkaistu Inazo Nitoben teos Bushido, the Soul of Japan selittää länsimaiselle lukijalle japanilaisuutta bushidon koodin pohjalta, jota samuraisotilaiden tuli noudattaa elämässään
Kun baseball-joukkue pelaa huonosti, valmentaja lisää harjoittelua, ei lepoa. Tällä kaudella japanilainen baseball-pelaaja Shohei Ohtani on ollut Yhdysvalloissa ilmiömäinen. Muutos on käynnissä, mutta se tapahtuu hitaasti. HEIKKI VALKAMA, VTM toimittaja/kirjailija heikki.valkama@yle.fi Kuva: iStock. 27 kultaa, 14 hopeaa ja 17 pronssia. Lopussa Selleckin hahmo kuitenkin nöyrtyy ja ryhtyy pelaamaan japanilaisten ehdoilla. Nuoria lukiolaispelaajia ei harjoituteta enää (kaikkialla) henkihieveriin ja heidän heittokäsiään säästellään. Euroopan huippusarjoissa pelaa japanilaisia jalkapalloilijoita. Urheilussa pitää olla usein röyhkeä, luova ja itsekeskeinenkin. Valitettavasti valmennettaviaan pahoinpitelevät valmentajat eivät ole täysin historiaa. Kuten Human Rights Watchin on todennut, matkaa japanilaisella valmennuskulttuurilla on vielä, mutta suunta on oikea. Haluan kasvattaa pelaajia ihmisinä baseballin kautta, se on tämän joukkueen tavoite. Siinä missä vielä 1980-luvulla se, että valmentaja läimäytti, oli aivan normaalia, se ei ole enää hyväksyttyä. Ja harrastajia riittää monenlaisiin lajeihin. Maddon näki, että Ohtanin japanilainen harjoittelumäärä oli liian suuri. Kohti pehmeämpää kollektiivisuutta Japanilainen urheilu pyristelee myös väkivaltaisesta bushidosta irti. Näpyt eivät kuulu amerikkalaisessa baseball-kulttuurissa koville lyöjille, sluggereille. Kulttuurimuurien ja erikoisuuksien rinnalla kutakuinkin jokainen Yhdysvalloista tullut ammattilainen toteaa samaa: japanilaiset harjoittelevat liikaa. Elokuvassa Mr. Tätä kirjoittaessa Ohtani johtaa koko liigan homerun-tilastoa. . Olympiakisojen aikaan haastattelemani tokiolaisen alakouluikäisten baseball-valmentaja Takanori Sakamoto korosti hauskuutta. Kollektivistinen tavoite ei ollut kadonnut, spartalaiset ajatukset kylläkin. Suuressa maassa lajien kirjo on valtava. Hän on suuri tähti ja kunnarin lyöjä. Kun valmentaja käskee näpyttämään, pelaaja ei suostu. Baseball (1992) Tom Selleckin esittämä amerikkalainen baseballin pelaaja siirtyy Japaniin pelaamaan, Nagoyan Chunichi Dragons -joukkueeseen. Ammattilaisissakin levon merkitystä, palautumista ja kokonaisvaltaista harjoittelua on osattu korostaa yhä enemmän. Ajatus siitä, että lääke kaikkeen on harjoittelun lisääminen, on ollut bushido-kulttuurissa vahva. Joukkue ensin, sitten minä Japanin urheilun vahvuudet ovat olleet myös sen heikkouksia. Elokuva on mainio esimerkki erilaisten urheilukulttuurien törmäyksestä. Hän ajautuu valmentajan kanssa konfliktiin, koska pelaa japanilaisen kollektiivisen yakyuun (japaniksi baseball) sijaan amerikkalaista yksilökeskeistä baseballia. Mutta samalla kertyi rullalautailun ja lainelautailun kaltaisten luovien lajien mitaleja, joukkueurheilumitaleja koripallosta, softballista ja baseballista. Baseballissa opittu tulee käyttöön myös ihmisyyden tiellä, Sakamoto sanoo. Esimerkiksi Sports Illustrated -lehden mukaan Ohtani on jopa parempi kuin Babe Ruth. Tosin edelleen ammattilaisbaseballin parissa on vaikkapa Tokyo Giantsin Masumi Kuwatan kaltaisia syöttö valmentajia, joiden mukaan nykysyöttäjät treenaavat Japanissa liian vähän ja lepäävät liikaa. L I I K U N TA & T I E D E 4 2 2 1 1 3 Valmentajan auktoriteetti on ehdoton. Hän on haastatellut kirjaan lukuisia Japanissa pelaavia ammattilaisia sekä valmentajia. Väkivalta ei ole enää ok. Robert Whiting kirjoittaa japanilaisesta baseballista teoksessaan You Gotta Have Wa (1989). Jalkapalloilijan pitää haluta tehdä maali ja riistää pallo itselleen. Hän on ensimmäisenä baseball-pelaajana sit ten legendaarisen Babe Ruthin pärjännyt sekä syöttäjänä että lyöjänä. Yksi syy Ohtanin menestykseen on hänen valmentajansa Joe Maddonin antama käsky: harjoittele vähemmän, keskity pelaamiseen. Tästä kertoo myös japanilaisten Tokion olympialaisissa voittamat 58 mitalia. Toki tämä kulttuuri on muuttumassa, mutta hitaasti. Se on näkynyt lajissa kuin lajissa. Totta kai joukossa on yksilömitaleja judosta ja painista. Baseball-pelaajan on kyettävä lyömään sempai, vanhempi pelaaja, ja riistämään häneltä pelipaikka
Väitetään, että kuuluisa painija Milon saattoi joskus syödä kokonaisen härän. Lisäksi etenkin kestävyyssuoritus on ollut kohtuullisen helppo mallintaa laboratorioasetelmissa ja myös kenttätutkimuksissa. Ravitsemuksen merkitystä urheilussa on tutkittu eniten kestävyysja voimalajeissa. Energiantarpeen suureneminen vaikuttaa etenkin rasvan, proteiinien ja hiilihydraattien, mutta myös joidenkin suojaravintoaineiden tarpeeseen. Aluksi havaintojen, mutta myöhemmin interven tioiden avulla opittiin, että sairastumista voitiin ehkäistä sitrushedelmillä. 1900-luvun alusta on kuitenkin jäänyt elämään paljon hienoja tutkimuksia, mm. Vaikka härän syöminen lienee vahvasti liioiteltua perimätietoa, on tarina toisaalta kiinnostava: se kertoo, että jo tuolloin oletettiin ruoan olevan merkittävä asia urheilijan suorituskyvyn kannalta. Lihasbiopsiat osoittivat, että uupumus liittyi hyvin vähäiseen lihasten glykogeenipitoisuuteen. 1 4 L I I K U N TA & T I E D E 4 2 2 1 Härästä haaraketjuisiin aminohappoihin: Urheiluravitsemus antiikin Kreikasta nykypäivään Lihastyö kuluttaa energiaa ja tuottaa lämpöä, joka lisää nestehukkaa. Lisäksi, mitä enemmän jonkun lajin suoritus sisältää taidollisia ja taktisia elementtejä, sitä hankalampaa on tutkia ravitsemuksen yhteyttä suoritukseen. Molemmissa lajiryhmissä ravitsemuksella on jo perusfysiologisesti tärkeä merkitys. lihaksiin varastoituneen glukoosin eli glykogeenin määrää. Atwaterin kertoimet) ja Harris-Benedictin kaavat perusaineenvaihdunnan arvioimiseksi. Näistä fysiologisista lähtökohdista on helppo ymmärtää, että ruokavaliolla ja ravitsemustilalla on oleellinen merkitys suorituskyvylle ja palautumiselle. Yksi johtavia tutkijoita oli saksalainen professori Justus von Liebig. Menetelmä oli lihasbiopsia, jonka avulla voitiin tutkia mm. Jos antiikin Kreikassa pohdittiin urheilua ja ravitsemusta, ei lähtökohtana ollut tieteellinen tieto sen enempää fysiologiasta kuin ravitsemuksesta ylipäätänsä. Liikuntaan ja urheiluun liittyvän hiilihydraattiaineenvaihdunnan pioneerit olivat ruotsalaiset Bengt Saltin, Eric Hultman ja Lars Hermansen (Bergström, Hermansen, Hultman & Saltin 1967). Ravintoaineisiin ja nimenomaan energiankulutukseen liittyvä fysiologinen tutkimus yleistyi 1800-luvun lopussa. Asiaa ei osattu selittää, mutta esimerkiksi sitruunoiden ja appelsiinien arveltiin sisältävät ”antioskorbuuttista tekijää”. Hiilihydraatit ja suorituskyky Toisen maailmansodan aikoihin tehtiin ensimmäisiä kokeellisia tutkimuksia sokerin annon merkityksestä kestävyyssuorituskyvylle. Verrattuna tavanomaiseen ja etenkin tavallista matalampaan glykogeenipitoisuuteen, ”tankatuilla” lihaksilla jaksettiin pidemmälle. Hiilihydraattitankkaus levisi etenkin maratonjuoksijoiden keskuuteen.. Lisäksi mahdollisesti uskottiin proteiinien suuren saannin parantavan nimenomaan voimaa. Myöhemmin tämä tunnistettiin ja nimettiin askorbiinihapoksi eli C-vitamiiniksi. Ensimmäiset ravitsemustutkimukseen viittaavat kokeilut toteutettiin merimiehillä 1700-luvun puolessavälissä (Carpenter 2012). Tulokset olivat myönteisiä, mutta niiden fysiologinen selittäminen ei silloisen tiedon valossa vielä onnistunut (Helge 2017). Jossain vaiheessa urheilijoiden keskuudessa levisi into syödä hyvin lihapitoisesti (Grivetti & Applegate 1997). He tutkivat nuoria miehiä, jotka tekivät erittäin pitkiä, uupumukseen johtavia kestävyyssuorituksia. energiaravintoaineiden energiasisällöstä (ns. Valitettavasti hän teki tutkimuksissaan vääriä johtopäätöksiä, jotka vuosia johtivat muita tutkijoita harhaan: von Liebigin mukaan tärkein energiaravintoaine oli proteiini, ei siis hiilihydraatti tai rasva, kuten nykyisin tiedetään (Sportscience History Makers Liebig). Usein pitkien merimatkojen aikana merimiehet sairastuivat vakavasti skorbukseen eli keripukkiin. Urheiluravitsemuksen kannalta yksi menetelmä sai aikaan varsinaisen vallankumouk sen. Antiikin Kreikan olympialaisten urheilijoiden ruokavalioista ja -valinnoista on lähinnä anekdoottitietoja. On luultavaa, että suurin osa urheilijoista söi jonkinlaista Välimeren ruokavaliota, jossa on erilaisia kasviksia ja kalaa, mutta myös juustoa ja lihaa (Diets of Athletes at the Ancient Olympics). Ravitsemustiede otti kuitenkin suuria harppauksia 1900-luvun puolessa välissä ja heti sen jälkeen. Kun miehet söivät runsaasti hiilihydraatteja muutaman päivän ajan, lihasten glykogeenipitoisuus kohosi jopa lähtöarvoja korkeammaksi. Kaikissa lajeissa kytkentä ravitsemukseen ei ole yhtä ilmeinen ja merkittävä kuin esimerkiksi maratonjuoksussa tai painonnostossa
D-vitamiinin niukkuutta esiintyy urheilijoilla, mutta sekin lienee enemmän yleiseen liittyvä asia – samanlaisia tuloksia havaitaan myös. Proteiinilisän merkitys näyttää lähinnä kosmeettiselta. L I I K U N TA & T I E D E 4 2 2 1 1 5 Kuva: Antero Aaltonen Kestävyyssuorituksessa hikoillaan ja suuren nestehukan tiedetään heikentävän suorituskykyä. Kuinka paljon tämä oikeasti suurentaa lihasmassaa kovan voimaharjoittelun aikana, mitä tarkoittaa ”kova voimaharjoittelu” ja mikä merkitys on ruokavalion proteiinien saannilla tähän vasteeseen ovat kysymyksiä, joihin ei vielä ole selkeitä vastauksia. 1992). virtsan ja hien avulla typen eritys. stabiileja eli pysyviä isotooppeja (Davies 2020). Vitamiinit ja kivennäisaineet Suojaravintoaineista on selvästi eniten urheiluun ja liikuntaan liittyen tutkittu rautaa. Proteiinit ja voima Usko voimaa ja lihasmassaa vaativien lajien urheilijoiden suureen proteiinitarpeeseen lienee pisimpään elänyt myytti. Vaikka yleisesti uskotaan, että urheilijoilla on verrokkiväestöä enemmän raudanpuutosta, tutkimustulokset ovat olleet varsin ristiriitaisia. Tähän on ainakin hyvä fysiologinen perustelu, koska rauta hemoglobiinissa kuljettaa happea lihaksille ja se on näin energia-aineenvaihdunnan kannalta aivan keskeinen ravintoaine. Niinpä rautapillereiden käyttö vain varmuuden vuoksi ei ole perusteltua. Vaikka tämä tutkimus jatkuu edelleen, suuret harppaukset otettiin viime vuosituhannen loppuun mennessä. Omassa väitöskirjassani vuodelta 1992 tutkin raudan lisäksi sinkin, magnesiumin, C-vitamiinin, sekä B-1, B-2 ja B-6 vitamiinien tasetta urheilijoilla (Fogelholm, Himberg, Alopaeus, Gref, Laakso & Lehto et al. Muiden suojaravintoaineiden tasetta urheilijoilla ei ole kovin paljon tutkittu, todennäköisesti siksi, ettei sopivia osoittimia ole runsaasti. Uudemmat tutkimukset eivät käytännössä ole muuttaneet tätä näkemystä. Sokerit voivat olla monotai disakkarideja, tai pidempiketjuisia maltodekstriineja. Näissä tutkimuksissa ei havaittu viitteitä siitä, että urheilijoilla olisi puutoksia sen yleisemmin kuin verrokkiväestöllä. Kun tarve on vahvasti sidoksissa energian saantiin, saa urheilija tyydytettyä proteiinien lisätarpeen syömällä ravitsemussuositusten mukaista ruokaa. 1970-luvulla alettiin kuitenkin tutkia myös hiilihydraattien annon merkitystä suorituksessa ja etenkin ihanteellisen urheilujuoman koostumusta. Oleellista on koostumus, jossa juoman osmoottinen paine ei nouse liian suureksi, jotta se hidastaisi imeytymistä. Rautaa koskeva tutkimus sai uuden ulottuvuuden, kun veren hemoglobiinipitoisuuden rinnalla alettiin käyttää rautavarastojen suuruutta kuvaavaa seerumin ferritiiniä myös urheilijoita koskevissa tutkimuksissa, erityisesti 1980-luvulla. Ehkä kiinnostavampi ja uudempi havainto koskee proteiinien tai aminohappojen saannin ajoittumisen yhteyttä proteiinisynteesiin: ilmeisesti harjoittelun aiheuttama proteiinikatabolia saadaan nopeimmin palautettua anaboliseksi nauttimalla 20–25 grammaa välttämättömiä aminohappoja välittömästi harjoittelun jälkeen (Wilson & Wilson 2006). Entisessä Itä-Saksassa suositeltiin urheilijoille jopa 3–4 g/kg päivittäisiä tarpeita. Tämä tarkoitti asetelmaa, jossa mitataan hyvin tarkasti proteiinin saanti rajattuna ajankohtana, ja samalta ajalta mm. Koska proteiineissa on typpeä sisältävä aminoryhmä, jota elimistö ei pysty käyttämään, kertoo typen eritys hyvin tarkasti proteiinien hajotuksesta. Silloin ymmärrettiin, että juoman imeytymisen ja suorituksen aikaisen hiilihydraattien saannin kannalta juoman optimisokeripitoisuus on 5–8 prosenttia (Burke, Jeukendrup, Jones & Mooses 2019). Vertaamalla saantia ja hajotusta voidaan päätellä proteiinien tarve. Proteiinien tarvetta tutkittiin aluksi ns. typpitasapainomenetelmällä. Naisurheilijoilla rautatase on miesurheilijoita huonompi (Parks, Hetzel & Brooks 2017), mutta kuukautisten verenhukka lienee paljon merkittävämpi tekijä rautataseen kannalta kuin urheileminen sinänsä. Uudempi, 1990-luvulla yleistynyt tekniikka hyödynsi ns
Tulokset ovat kuitenkin varsin lajispesifejä. Selvää näyttöä näiden suojaravintoainelisien merkityksestä suorituskyvyn parantajana ei ole saatu. Eri ihmisten vasteet kofeiinille ovat kuitenkin hyvin erilaiset. On mahdollista, että 1–2 viikkoa poikkeuksellisen raskaan suorituksen jälkeen C-vitamiinilisä vähentää ylempien hengitysteiden infektioiden ilmaantuvuutta (Hemilä & Chalker 2013). Hiilihydraattilisä Pitkän kestävyyssuorituksen aikana, palautuminen Proteiinitai aminohappolisä Palautuminen voimaharjoittelusta Vitamiinit ja kivennäisaineet Puutostilojen korjaamiseen, harvoin merkitystä ennaltaehkäisynä (ruokavalio yleensä riittää) Kofeiini Voi parantaa suorituskykyä useissa lajeissa, esim. Pitkäaikainen käyttö. anaero bista kynnystehoa eli noin tunnin suorituksissa. Tyypillisesti annostus on 5 päivän ajan 20–25 g/pv (5 g annoksina). mitokondrioiden tasolla (Ristow, Zarse, Oberbach, Klöting, Birringer & Kiehntopf et al. C-, Dja erilaisia B-vitamiineja, sekä sinkkiä, magnesiumia ja kromia. Punajuuressa on nitraattia, jonka synnyttämä typpioksidi (NO) laajentaa verisuonia. Voimaharjoittelua kreatiinilisä ilmeisesti tehostaa, joskin osa havaitusta lihasmassan kasvusta selittyy sillä, että kreatiini sitoo itseensä vettä ja tätä kautta suurentaa rasvatonta kehonpainoa. Pitkäaikainen käyttö. Urheiluun liittyvää suojaravintoainetutkimusta on kuluneen puolen vuosisadan aikana tutkittu runsaasti satunnaistetuilla supplementaatioasetelmilla. Tutkimuksia on kuitenkin myös tehty muista ravintolisistä ja osa tuloksista on mielenkiintoisia: mahdollisuuksia ainakin jonkin asteiseen suorituskyvyn parantumiseen on olemassa (taulukko 1). Akuutti käyttö. kestävyyslajit ja palloilu. Käytön ohjeistus on 4–6 grammaa päivittäin vähintään kahden viikon ajan. Suorituskyvyn parantaminen ravintolisillä Suorituskykyä ei ainakaan yleisesti voi parantaa antamalla ylimääräisiä annoksia vitamiineja tai kivennäisaineita. Esimerkiksi annos-vastesuhteesta tarvitaan enemmän tietoa.. Alkujaan hypoteesina oli, että kofeiini vapauttaa vereen rasvahappoja, jotka syrjäyttävä osan lihasten muutoin käyttämästä glykogeenista. Osin samat ruotsalaiset tutkijat, jotka 1960-luvulla ”keksivät” hiilihydraattitankkauksen, löysivät 1990-luvulla kreatiinilisästä suorituskykyä parantavia vaikutuksia (Hultman, Söderlund, Timmons, Cederblad & Greenhaff 1996). Punajuurimehu Voi parantaa suorituskykyä noin tunnin kestävässä maksimaalisessa suorituksessa. Näin kofeiinilisä voisi säästää pitkissä suorituksissa lihaslykogeenia käytettäväksi viimeisten kilometrien aikana. Ei ole myöskään vahvaa näyttöä siitä, että lisä-D-vitamiini parantaisi suorituskykyä, ellei urheilijalla ole vakavaa D-vitamiinin puutosta. Akuutti käyttö. Tämän jälkeen on ylläpito 5 g/pv annoksella. Henkilökohtaisia eroja vasteissa. Kreatiini Voi parantaa suorituskykyä, jos lyhyet rasitusja palautumisjaksot vuorottelevat. Beeta-alaniini Voi parantaa suorituskykyä anaerobisissa lajeissa. 2019). Toisaalta on myös havaittu, että ylimääräinen C-vitamiini voi häiritä solutason sopetutumismekanismeja mm. Näissä on annettu mm. Suorituksen jälkeen fosfokreatiinitaso lihaksissa palautuu vähitellen, mutta tätä voidaan tehostaa antamalla useiden päivien ajan kreatiinilisää. Kofeiini on nykyisin poistettu kiellettyjen aineiden listalta. Tämä hypoteesi ei kuitenkaan saanut tukea mekanismitutkimuksista. Yleensä kofeiinia otetaan kerta-annoksena noin tunti ennen kilpailun alkua, mutta on myös mahdollista käyttää pienempiä annoksia jatkuvasti pitkän suorituksen aikana. Kriittisimmillään hapen kuljetus on suorituksissa, joiden teho on lähellä ns. Uudempi havainto liittyy punajuurimehuun ja kestävyyssuoritukseen (Domínguez, Cuenca, Maté-Muñoz, García-Fernández, Serra-Paya & Estevan et al. 1 6 L I I K U N TA & T I E D E 4 2 2 1 verrokkiväestöllä (Wici?ski, Adamkiewicz, ?niegocki, Podhorecka, Szyhcta et al. 2015). Lisäksi on osoitettu, että kofeiini parantaa suorituskykyä kestävyyslajien lisäksi hyvin monen muun tyyppisissä suorituksissa (Tarnopolsky 2010; Guest, VanDusseldorp, Nelson, Grgic, Schoenfeld & Jenkins et al. kuinka pitkään jaksaa kymmenen sekunnin maksimaalisia rasituksia saman mittaisella palautuksella) paranee. Beeta-alaniini on pääosin 2000-luvun alussa tehdyissä tutkimuksissa hypoteesien mukaisesti havaittu parantavan suoritusta nimenomaan lajeissa, joissa anaero binen energiantuotanto on suurta ja joiden kesto on 1–4 minuuttia (Trexler, Smith-Ryan, Stout, Hoffman, Wilborn & Sale et al. Havainnon käytännön merkitys on jonkin verran epäselvä, koska esimerkiksi sadan metrin juoksun erien ja finaalien väli on niin pitkä, että varastot todennäköisesti palautuvat ilman kreatiinilisää (Tarnopolsky 2010). Taulukko 1. Tutkimusten perusteella etenkin jaksoittainen suorituskyky (esim. Beeta-alaniini on aminohappo, jolla on antioksidanttivaikutuksia ja se myös säätelee solutason happo-emästasapainoa. 2021.) Ilmeisesti kofeiinin merkitys liittyy vahvimmin keskushermoston stimulaatioon ja piristävään vaikutukseen. 2021). Tutkimuksia ei kuitenkaan ole kovin runsaasti ja siksi tuloksia on vielä pidettävä alustavina. Tämä voi ainakin teoriassa parantaa hapen kulkeutumista solutasolle. 2013). Vaikuttava annos on 3–6 mg/kehon painokilo, yli 8 mg/kg annoksilla hyödyt saattavat jopa vähentyä. 2017). Yhteenveto ravintolisien merkityksestä urheilussa Ravintoaine Kenelle, missä tilanteessa. Lisäksi on huomioitava, että useimmat tutkimukset on tehty kansallisen tason urheilijoilla tai opiskelijoilla, joten tulosten yleistäminen huippu-urheiluun on tehtävä varsin varovaisesti. Kofeiini on toinen pidempään tutkimuksen kohteena ollut ravintolisä, jota on käytetty urheilusuorituksen parantamiseen jo noin sadan vuoden ajan (Guest, VanDusseldorp, Nelson, Grgic, Schoenfeld & Jenkins et al. Punajuurimehuja käyttäneet tutkimukset ovat tuoneet tälle hypoteesille jonkin verran myönteistä näyttöä. Fosfokreatiini on lihaksen välitön energianlähde, jota käytetään etenkin räjähtävissä suorituksissa ensimmäisten sekuntien aikana
Viime vuosina on tähän liittyen otettu käyttöön uusi käsite ”suhteellinen energiavajaus” (relative energy deficiency in sports). Niinpä tilastollinen voima saattaa olla riittämätön, etenkin kun huomioidaan, että urheilussa jo hyvin Kuva 1. Urheilijoiden ravitsemustutkimuksen haasteet ja tulevaisuus Urheilijoiden ravitsemustutkimuksessa on monia haasteita, joista luettelen mielestäni neljä keskeistä. Osa A: ihmisen geenit, mikrobisto ja metabolomi (aineenvaihduntaprofiili) johtavat siihen, että sama ruokavalio aiheuttaa erilaisia vasteita. 2014). Käsiteen avulla on haluttu korostaa, että kyse on omaan kulutukseen ja tarpeeseen nähden ainakin hetkittäin riittämättömästä energiansaannista, vaikka absoluuttinen saanti olisi liikuntaa harrastamattomalle täysin riittävä. Urheilijoiden syömishäiriöt ovat tyypillisempiä naisilla, mutta niitä esiintyy myös miesurheilijoilla, varsinkin painon kannalta herkissä lajeissa (Mountjoy, Sundgot-Borgen, Burke, Carter, Constantini, & Lebrun et al.). Jälkimmäisissä painorajat ovat ehdottomia, jotta urheilija voi osallistua kilpailuun. Osa B: Jos osaamme laatia näiden ominaisuuksien perusteella henkilökohtaisia ruokavalioita, yhden ihanteellisen vasteen saavuttaminen voi olla ainakin teoriassa mahdollista. Tulosten merkitys huippu-urheilussa voi tämän takia olla kyseenalainen. Vaikka mitään tarkkoja rajoja ei voida asettaa, että selvää, ettei 165-senttinen mies menesty koripalloilijana, 60-kiloinen urheilija ei työnnä kuulaa 20 metriä eikä 120-kiloinen mies juokse maratonia lähelle kahta tuntia. Useita (henkilökohtaisia) vasteita Yksi ruokavalio Genomi Mikrobisto Metabolomi A Henkilökohtaiset ruokavaliot Yksi (ihanteellinen) vaste Genomi Mikrobisto Metabolomi B. On ensiksikin varsin haastavaa saada tutkittaviksi kilpaurheilijoita, kansainvälisistä huippu-urheilijoista puhumattakaan. Toiseksi, tutkimukset ovat usein rasittavia ja jopa epämiellyttäviä, ja siksi on haasteellista saada monta osallistujaa. Alhaisen painon liiallinen korostaminen, kehonkoostumusmittausten tarkkuuden ja merkityksen liioittelu, sekä painoon ja kehon ulkomuotoon liittyvät viattomatkin huomautukset ovat riskitekijöitä, jotka pitäisi syömishäiriöille herkistä lajeista karsia kokonaan pois. Naisurheilijoilla näissä lajeissa havaitut syömishäiriöt tai häiriintynyt syöminen (syömishäiriöiden lievempi muoto) esiintyvät usein hormonihäiriöiden ja heikentyneen luuston kanssa (Mountjoy, Sundgot-Borgen, Burke, Carter, Constantini & Lebrun et al. Lievätkin syömishäiriöt voivat olla fyysisesti ja psyykkisesti vaarallisia, joten molemmilla sukupuolilla niiden ehkäisy on tärkeää. voimistelu), hypyissä ja painoluokkalajeissa. L I I K U N TA & T I E D E 4 2 2 1 1 7 Urheilijoiden painonhallinta ja syömishäiriöt Eri lajit asettavat hyvin erilaisia vaatimuksia huippusuorituksen kannalta “ihanteellisille” kehon mitoille, kuten pituudelle, painolle ja näiden suhteelle. Norjassa professori Jorunn Sundgot-Borgenin johdolla alettiin tutkia urheilijoiden pyrkimyksiä vähentää kehon painoa ja siihen liittyviä syömishäiriöitä 1990-luvulla (Sundgot-Borgen 1993). Henkilökohtaisen ravitsemuksen periaate. Alhainen kehon paino (absoluuttisesti tai pituuteen suhteutettuna) on yksi suorituskykyyn liittyvistä tekijöistä kestävyyslajeissa, esteettisissä lajeissa (mm. Niinpä tutkimuksia tehdään useammin harrastelijatason urheilijoilla tai opiskelijoilla
Iron Deficiency and Anemia among Collegiate Athletes: A Retrospective Chart Review. 2010;57 Suppl 2:1–8. Tätä vaihtelua voidaan selittää geeneillä, suolistomikrobiston koostumuksella ja aineenvaihdunnallisella profiililla eli metabolomilla (Sport Nutrigenomics 2020; Vandeputte 2020) (kuva 1). https://www.topendsports. 2006. 2020. Int J Sport Nutr Exerc Metab. Tämä voi aiheuttaa ristiriitaa suhteessa asiantuntijoiden näkemykseen. Parks RB, Hetzel SJ, Brooks MA. 1997. Wilson J, Wilson GJ. MIKAEL FOGELHOLM ravitsemustieteen professori Helsingin yliopisto mikael.fogelholm@helsinki.fi LÄHTEET Bergström J, Hermansen L, Hultman E, Saltin B. 2017. A high carbohydrate diet remains the evidence based choice for elite athletes to optimise performance. Carpenter KJ. Int J Sport Nutr. 2012. 2021 Jan 2;18(1):1. 2012;61(3):259–64. 2015;12:30. Stable isotopes: their use and safety in human nutrition studies. The IOC consensus statement: beyond the Female Athlete Triad--Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S). https://www.sportsci.org/ news/history/liebig/liebig.html (Luettu 4.8.2021) Sundgot-Borgen J. Caffeine and creatine use in sport. 2017. Sport Nutrigenomics: Personalized Nutrition for Athletic Performance. Yksi kiinnostavimmista, mutta samalla haastavimmista tutkimusja kehittämiskohteita liittyy henkilökohtaiseen ravitsemukseen (personalized nutrition). 1997 May;127(5 Suppl):860S-868S. From Olympia to Atlanta: a culturalhistorical perspective on diet and athletic training. J Am Coll Nutr. Ann Nutr Metab. 2021. Jos tutkija antaa konkreettisia neuvoja, häntä pidetään yleensä hyvänä asiantuntijana – riippumatta siitä, kuinka hyvin neuvot perustuvat tieteelliseen näyttöön. Effects of Beetroot Juice Supplementation on Cardiorespiratory Endurance in Athletes. Trexler ET, Smith-Ryan AE, Stout JR, Hoffman JR, Wilborn CD, Sale C, et al. Dietary protein requirements and adaptive advantages in athletes. 1 8 L I I K U N TA & T I E D E 4 2 2 1 pienet erot tai parannukset omaan suorituskykyyn voivat ratkaista mitalien kohtalon. Nutrients. 2019. 2009 May 26;106(21):8665–70. Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL. com/nutrition/events/ancient-olympics.htm (Luettu 4.8.2021). 1993 Mar;3(1):29–40. 2019;6:8. Tutkijoilta odotetaan usein näkemyksiä ja neuvoja siitä, miten urheilijat voivat ravitsemuksella parantaa suorituskykyään. 2020 Dec 1;78(12 Suppl 2):66–74. International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. 2013. A Systematic Review. 1992. Disordered eating and eating disorders in male elite athletes: a scoping review. Kolmanneksi, monia urheilusuorituksia on vaikeaa kuvata tutkimukseen soveltuvilla, toistettavilla testeillä. 2006 Jun 5;3:7–27.. Proc Natl Acad Sci U S A. Joitakin edistysaskeleita on jo saavutettu, mutta vielä tällä hetkellä ollaan varsin kaukana todellisesta henkilökohtaisesta ravitsemuksesta. Lisää tutkimusta tarvitaan siitä, miten pitäisi mitata ja mallintaa suorituskykyä esimerkiksi jääkiekossa, judossa tai tenniksessä. Ristow M, Zarse K, Oberbach A, Klöting N, Birringer M, Kiehntopf M, et al. Davies PSW. Br J Sports Med. 2012. Guest NS, Horne J, Vanderhout SM, El-Sohemy A. 2019 Mar 1;29(2):117–29. 2017 Aug;49(8):1711–5. Guest NS, VanDusseldorp TA, Nelson MT, Grgic J, Schoenfeld BJ, Jenkins NDM, et al. Wici?ski M, Adamkiewicz D, Adamkiewicz M, ?niegocki M, Podhorecka M, Szychta P, et al. Hemilä H, Chalker E. 2012 Aug;108 Suppl 2:S158-167. 2017 Jan 6;9(1):E43. Personalized Nutrition Through The Gut Microbiota: Current Insights And Future Perspectives. Valitettavasti tämä on vaikeaa jo yksin geenien, mikrobien ja metaboliittien sisältämän valtavan tietomäärän takia. Antioxidants prevent health promoting effects of physical exercise in humans. Sportscience History Makers Liebig. 1967 Nov;71(2):140–50. Tarnopolsky MA. Nutr Rev. 2017. The discovery of vitamin C. 2019. Burke LM, Jeukendrup AE, Jones AM, Mooses M. Fogelholm GM, Himberg JJ, Alopaeus K, Gref CG, Laakso JT, Lehto JJ, et al. 1992 Apr;11(2):181–91. Diet, muscle glycogen and physical performance. 2019 Nov 19;11(11):E2826. International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance. J Physiol. 1993. Kestävyyslajit ovat tässä mielessä poikkeus ja ehkä osin tämän takia suurin osa urheilijoiden ravitsemustutkimuksista käyttää kestävyyteen perustuvia malleja ja menetelmiä mittaamaan suorituskykyä. Muscle creatine loading in men. Domínguez R, Cuenca E, Maté-Muñoz JL, García-Fernández P, Serra-Paya N, Estevan MCL, et al. Karrer Y, Halioua R, Mötteli S, Iff S, Seifritz E, Jäger M, et al. Urheiluravitsemuksen tutkimukseen liittyy myös vahvoja kaupallisia intressejä ja odotuksia esimerkiksi valmentajien ja urheilujohtajien taholta. Ann Nutr Metab. Contemporary Nutrition Strategies to Optimize Performance in Distance Runners and Race Walkers. Kyse on tästä: sama ruokavalio johtaa eri ihmisillä erilaisiin vasteisiin, joita voidaan mitata esimerkiksi veren kolesterolipitoisuudella, painolla tai fyysisellä suorituskyvyllä. J Nutr. Nutrients. Vitamin C for preventing and treating the common cold. J Int Soc Sports Nutr. 2014. J Appl Physiol (1985). 2013 Jan 31;(1):CD000980. 2014 Apr;48(7):491–7. 2010. Acta Physiol Scand. J Int Soc Sports Nutr. 1985/1996. BMJ Open Sport Exerc Med. Grivetti LE, Applegate EA. 2020 Mar;74(3):362–5. 2020. Contemporary issues in protein requirements and consumption for resistance trained athletes. J Int Soc Sports Nutr. Guest NS, Horne J, Vanderhout SM, El-Sohemy A. 2015. Helge JW. Cochrane Database Syst Rev. Med Sci Sports Exerc. Br J Nutr. 2020;6(1):e000801. Prevalence of eating disorders in elite female athletes. Eur J Clin Nutr. Vandeputte D. Tavoitteena on oppia ymmärtämään näiden ominaisuuksien avulla, minkälainen on kullekin yksilölle ihanteellinen ruokavalio. 2020. Diets of Athletes at the Ancient Olympics. 2017. Impact of Vitamin D on Physical Efficiency and Exercise Performance-A Review. 1967. 2017 May 1;595(9):2775. Keskustelua myös vaikeuttaa se, että usein ravintoainelisien valmistajat sponsoroivat urheilijoita, jotka tietenkin kehuvat tuotetta ja sen vaikutuksia. 1996 Jul;81(1):232–7. Dietary and biochemical indices of nutritional status in male athletes and controls. Front Nutr. Mountjoy M, Sundgot-Borgen J, Burke L, Carter S, Constantini N, Lebrun C, et al. Phillips SM
Lisäksi hallituksen tavoitteena on nostaa liikunnallista kokonaisaktiivisuutta kaikissa ikäryhmissä. Suositukset ohjaavat kehittämään liikuntaneuvontaprosessia sekä rakentamaan palveluketjua, jossa terveytensä kannalta riittämättömästi liikkuvat tavoitetaan, tunnistetaan ja liikkuminen otetaan puheeksi sekä ohjataan asiakas neuvontaan (kuvio 1). Taustalla ovat myös Liikuntapoliittinen selonteko ja valtioneuvoston periaatepäätös hyvinvoinnin, terveyden ja turvallisuuden edistämisestä. Valtakunnalliset suositukset on suunnattu erityisesti liikuntaneuvonnan toteuttajille sekä kehittäjille. Se tähtää pysyvään muutokseen, joka vaikuttaa terveyteen ja elämänlaatuun. Liikuntaneuvonnan valtakunnalliset suositukset tukevat ja vahvistavat näitä elintapaohjauksen suosituksia. Liikkuva aikuinen -ohjelman koordinoima liikuntaneuvonnan asiantuntijafoorumi koostuu valtionhallinnon, tutkimuslaitosten, oppilaitosten, kuntien, maakuntien ja järjestöjen asiantuntijoista. Kuva: Antero Aaltonen Kuvio 1. L I I K U N TA & T I E D E 4 2 2 1 1 9 Liikuntaneuvonnan suositukset lähtevät asiakkaan tarpeista Kuntien ja tulevien hyvinvointialueiden liikuntaneuvontaa varten ovat valmistuneet ensi kerran suositukset. Terveydenhuollon palveluvalikoimaneuvosto PALKO julkaisi vuonna 2020 terveydenhuoltoon elintapasuosituksen, joka koskee potilaita, joiden ravitsemukseen ja liikkumiseen liittyvät elintavat ovat jo johtaneet korkeaan riskiin sairastua kansantauteihin. Keinona on ehkäistä kansansairauksia sekä lisätä matalan kynnyksen elintapaohjausta ja muita ennaltaehkäiseviä toimia. Neuvonnan tulee olla asiakaslähtöistä, vuorovaikutteista ja tavoitteellista. Niillä pyritään parantamaan ja yhtenäistämään liikuntaneuvonnan laatua. Suositusten taustalla ovat tutkittu tieto, asiantuntijatyö sekä kenttätyöstä ammennetut hyvät käytännöt ja kokemukset. Laadukas liikuntaneuvonta vaatii monialaista yhteistyötä, joten suositukset koskevat laajasti eri ammattiryhmiä. Liikuntaneuvonnan palveluketju (Liikkuva aikuinen -ohjelma) Omatoiminen ja/tai ohjattu liikkuminen Liikuntaneuvontaprosessi Ohjaus/lähete liikuntaneuvontaan Liikkumisen puheeksiottaminen Terveytensä kannalta liian vähän likkuvien tavoittaminen ja tunnistaminen. Tavoitteena liikunnallinen elämäntapa Suositusten tärkeimpänä taustatekijänä on pääministeri Sanna Marinin hallituksen ohjelmassa ilmaistu tavoite edistää hyvinvointia ja vähentää eriarvoisuutta. Liikuntaneuvonnan valtakunnalliset suositukset on laadittu yhteistyössä monialaisen asiantuntijaryhmän kanssa
2021. Aittasalo 2016) Kyvykkyys Motivaatio Tilaisuudet LIIKUNTANEUVONTA Käyttäytymisen muutosta tukevat menetelmät Käyttäytymistä selittävät tekijät Liikkumisen lisääntyminen Käyttäytyminen Terveys Elämänlaatu. Koska liian vähäisen liikkumisen vaikutukset ovat huomattavia, tulee liikkumisen tukemisen olla osa elintapaja pitkäaikaissairauksien ennaltaehkäisyä, hoitoa ja kuntoutusta. Liikuntaneuvonta on osa kokonaisvaltaista elintapaohjausta Liikuntaneuvonta toteutuu useimmiten kunnan liikuntapalveluissa ennaltaehkäisevänä hyvinvointipalveluna tai terveydenhuollossa osana elintapaohjausta (kuvio 3). Palveluketjua voidaan pitää vaikuttavana vain, jos sen osat toimivat saumattomasti yhdessä. Liikunnallinen elämäntapa lisää terveyttä ja hyvinvointia sekä työja toimintakykyä, ja siten vähentää terveyspalvelujen käyttöä. Päämääränä ei siis ole vaikuttaa suoraan tai heti asiakkaan liikkumiseen, vaan tukea pysyvää muutosta vaikuttamalla käyttäytymistä selittäviin tekijöihin (kuvio 2). Suositusten mukaan neuvojalla pitää olla laajaa tietämystä liikkumisen terveysvaikutuksista ja vähäisen liikkumisen terveyshaitoista sekä ymmärrystä käyttäytymisen muutosprosessista. Liikuntaneuvonta interventiona (mukaillen Haukkala ym. Noin 80 prosenttia suomalaisista aikuisista ei liiku terveytensä kannalta riittävästi. Suositeltava liikuntaneuvonta noudattaa viiden A:n periaatetta, joka on todettu hyväksi käytännöksi liikkumisen lisäämistä tukevassa neuvontatyössä (Estabrooks ym. Sen tulee olla yksilöllistä. Myös runsas istuminen ja muu paikallaanolo ovat terveydelle haitallisia (Käypä hoito -suositus 2016). Liian vähäinen liikkuminen ja huono kunto heikentävät elämänlaatua sekä lisäävät ennenaikaisen kuoleman riskiä. Liikuntaneuvonnan hyödyt yltävät siis yksilötasoa laajemmalle eli myös yhteiskuntatasolle. Onnistunut liikuntaneuvonta vaatii liikuntapalveluiden ja terveydenhuollon rinnalle yhteistyötä myös kolmannen sektorin, kansalaisja työväenopistojen ja yksityisten toimijoiden palvelun tarjoajien kanssa. Suosituksena tavoitteellinen ja yksilöllinen prosessi Liikuntaneuvonta on liikunta-alan tai terveydenhuollon ammattilaisen antamaa ohjausta liikunnalliseen elämäntapaan. 2 L I I K U N TA & T I E D E 4 2 2 1 Suosituksille vankat perusteet Elintapojen muutoksista ja liikkumisen lisäämisestä hyötyvät erityisesti henkilöt, joilla on kohonnut riski sairastua pitkäaikaissairauksiin (STM 2020). Toimijoiden välille on luotava yhteys, jotta asiakas saa riittävän tuen ja mahdollisuudet elintapojensa muuttamiseen. Kuvio 2. Palvelu sisältää ohjausta liikunnalliseen elämäntapaan sekä muiden terveellisten elintapojen pariin. 2003). Tapaamisia tarvitaan kuitenkin useita, sillä elintapojen muuttaminen vaatii aikaa ja muutos sisältää useita vaiheita (STM 2020). Läpikäymällä kaikki vaiheet pyritään vaikuttamaan asiakkaan motivaatioon, kyvykkyyteen ja tilaisuuksiin muuttaa elintapojaan ja lisätä liikkumistaan. Asiakkaan tarpeet, toiveet, pystyvyys ja tavoitteet määrittävät prosessin sisällön ja keston. Neuvonta tähtää pysyvään muutokseen, joka vaikuttaa pitkällä aikavälillä terveyteen ja elämänlaatuun. Neuvonta kohdistuu erityisesti väestöön, jolle liikkuminen ei ole ollut merkityksellistä tai tavoiteltu päämäärä. Terveyden kannalta liian vähäinen liikkuminen aiheuttaa Suomessa vuosittain vähintään 3,2 miljardin euron kustannukset (Vasankari ja Kolu 2018). Kuntatasolla tämä tarkoittaa kymmenien, jopa satojen miljoonien eurojen kustannuksia vuodessa. Monialainen ja -ammatillinen liikuntaneuvonta voi kohentaa väestön terveyttä ja hyvinvointia sekä vähentää terveysmenoja. Tavoitteellinen liikuntaneuvonta on yksi keino vähentää liikkumattomuudesta syntyvää taloudellista taakkaa sekä lisätä hyvinvointia. Neuvontaprosessin sisältämät vaiheet ovat: lähtötilanteen kartoitus (Assess), tiedonvaihto (Advice), tavoitteenasettelu (Agree), suunnitelman tekeminen (Assist) sekä seuranta ja palautteen antaminen (Arrange). Liikuntaneuvonta etenee vaiheittain Koska liikuntaneuvonta on aina asiakkaan tarpeisiin räätälöity kokonaisuus, ei prosessin kestoa voida etukäteen määritellä. Neuvonnan tulee olla tavoitteellista asiakkaan ja liikuntaneuvojan välistä yhteistyötä, jossa pyritään lisäämään asiakkaan kyvykkyyttä, motivaatiota ja tilaisuuksia liikkua enemmän. Suositusten mukainen liikuntaneuvonnan palveluketju tarkoittaa monen osapuolen tiivistä yhteistyötä, jossa jokainen tietää tehtävänsä ja vastuunsa ja kaikilla on yhteinen päämäärä. Onkin perusteltua luoda jokaisen työikäisen suomalaisen arkeen mahdollisuuksia liikkua