48 ”Löysin ruokavaliosta avun sitkeään migreeniin” s. 22 VIISIKYMPPISEN VALTIT TÖISSÄ: ENEMMÄN ENERGIAA JA KYKY PALAUTUA s. TAITEILIJAKODIN HALPA PINTAREMPPA ”Maalasimme laminaattilattiat, väliovet ja keittiön kaapit” s. 40 SIENISINAPPI, MARINOIDUT KLEMENTIINIT JA MUUT HELPOT HERKKULAHJAT s. 54 Joulufiilis nousuun! NÄIN TEET TÄYDELLISEN IHANAN TIRAMISUN s. 52 398925-2522 P al .v ko 20 25 -4 8 NEULEOHJE PITKÄT TONTTUSUKAT Upeas ti uudistun ut ! 22 | 12 .1 1. 20 25 | 9, 90 ?€. 12 ESSIN, 42, HAUSKA DIY-TYYLI HAME PUSSILAKANASTA JA FESTARIHOUSUT NEULOMALLA s
ARKIRUOKAKONE AUTTAA! Kun pää lyö tyhjää, kone ehdottaa sinulle ja ruokavalioosi sopivia reseptejä. Uutta! meilläkotona.fi Arkiruoka printtimainokset.indd 71 Arkiruoka printtimainokset.indd 71 24.10.2025 12.12 24.10.2025 12.12. Arkiruoka KONE KOKEILE NYT! meko.fi/arkiruokakone tai skannaa QR-koodi puhelimesi kameralla. Vai ehkä jotain kevyempää tai supernopeaa. Saisiko olla simppeliä kotiruokaa tai jotain ihanan mausteista. Mitä tänään ruoaksi
Tilaajaja arvontarekistereitä voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointikäyttöön. Sämpylät nautimme voin ja kermajuuston kera. PÄÄKIRJOITUS Y ksi ihanimmista lapsuusmuistoistani on herätä viikonloppu aamuisin vastapaistettujen sämpylöiden tuoksuun. tytti.kontula@a-lehdet.fi VINKKI! Kaurasämpylät – katso ohje! meko.fi/ kaurasampylat Päätoimittaja Tytti Kontula Toimituspäälliköt HannaMari Arosilta, Katri Jaalamaa Toimitus Annika Elomaa, Meiju Kallio, Anu Karttunen, Natalia Rehbinder, Annette Saksman Ulkoasu Aino Korpela Johtava AD, A-lehdet Leena Majaniemi Mediaryhmän johtaja Mari PaalosaloJussinmäki Toimitusjohtaja Heli Arantola Kustantaja Alehdet Oy Postiosoite Kotivinkki, 00081 Alehdet Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Sähköpostit kotivinkki@alehdet.fi etunimi.sukunimi@alehdet.fi Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.alehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Sivunvalmistus Aste Helsinki Oy Paino PunaMusta Tampere ISSN03598713 Aikakausmedia ry:n jäsen Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.alehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759 6600 (ma–pe 8–20, la 10–15) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. KOSKA TAIKINA ON HELPPO ja nopea tehdä, teen sen perjantaisin illalla jääkaappiin vaikka olisin miten väsynyt. Lehti ei korvaa taloudellisesti ohjeissa mahdollisesti esiintyvistä painotai muista virheistä aiheutuvia kustan nuksia. Se on yllättävän pitkä aika odotella viikonlopun maukkainta hetkeä. Taikina laitetaan yöksi jääkaappiin tekeytymään, pellavainen leivinliina suojanaan. Siitä lähtien uunituo reet sämpylät ovat kuuluneet lähes jokaiseen viikonloppuuni. Aamusämpylät ovat kuitenkin ol leet minulle utopiaa. Itsekin olen pitkään leiponut sämpylöitä äitini opein, jopa samasta perinteikkäästä jauhosekoituksesta. Avustajille maksettu palkkio sisältää oikeuden sähköiseen julkaisemiseen. Parhaiten sitä saa käsiteltyä suurella metallilusikal la, mutta käsiä ei edelleenkään tarvitse työntää taikinaan. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Lehti ei vastaa tilaamatta lähetetyistä kirjoituksista ja kuvista eikä palauta niitä. Varsinaista leipomista ei hommaan kuulu. Teen taikinan mieluiten monitoimikoneella ja jos olisin päräyttänyt sen päälle hipihiljaisessa talossa, perhe olisi herännyt tuoreen leivän tuoksun sijaan kovaan ääneen. KAIKKI MUUTTUI, kun muutama vuosi sitten tein ensimmäistä kertaa sämpylöitä yön yli kylmäkohotetulla taikinalla. KOTIVINKKI . Ja myönnettäköön – aa mupöpperössä taikinan vaivaaminen on myös tuntunut vaivalloiselta. Yön yli sämpylät on hämmästyttävän helppo tehdä. Lauantaina aamulla on säm pylätehtaani vaikein vaihe: sämpylöitä paistetaan puoli tuntia. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Aamulla taikina ”läiskitään” sämpylänkokoisina palleroina pellille. Kyl mässä noussut taikina on sitkoisen venyvää ja hieman löysempää kuin tavallinen taikina. 3. Äitini leipoi säm pylät perinteisellä tavalla juureen pari kertaa kohottaen ja käsin vai vaten. Vesi, hiiva, suo la ja jauhot vain sekoitetaan puukauhalla kulhossa eikä edes rasvaa tarvita. Virallinen osoitteenmuutos Postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme
is this the clean life. pyykinpesuaine 40 pesukertaa. is this fresh peonies
15 ”Kuivatin kesäkukat pikkujoulukuuseen” Joulua rakastava Riikka Huttunen koristeli pikkujoulukuusen jo syyskuussa. 54 ”Löysin ruoasta apua migreeniin” Uusi ruokavalio ja säännöllinen arkirytmi saivat Katja Ojalan migreenin rauhoittumaan. 52 Unelmien tiramisu Näin klassikkokakku onnistuu. Nämä asiat suomalaisia yhdistävät. TÄSSÄ NUMEROSSA 6 Vinkillä sisään 12 ”Viisikymppisellä työntekijällä on lyömättömiä voimavaroja” Yli 50-vuotiailla on enemmän kokemusta ja vähemmän työuupumusta kuin nuoremmilla, tutkija sanoo. 40 ”Kun teen vaatteeni itse, minulla on vapaus ampua yli” Essi Kontio ompelee ja neuloo itselleen vaatteita, joista jokaisessa on jokin kiinnostava juju. Teetkö tähtiä vai lumihiutaleita. 44 Rakkaudella Suomesta Kainalossa Marimekon laukku, yllä välikausitakki ja haaveissa toimiva eteinen. 22 Taiteen ehdoilla Kuvataiteilija Oona-Maija Hylen perheen kotona toinen makuuhuoneista on ateljeena. 56 ”Elämäni oli jatkuvaa selviytymistä ja suorittamista” Airikka Nurmela koki elämänsä kriisin ja löysi avun hermostonsa rauhoittamisesta. 13 Näin saat selkoa neuleohjeesta Meiju Kallio neuvoo, mitä kannattaa tehdä jo ennen ensimmäistä silmukkaa. 63 Lasipingviini, vahinko-ostokseni Anna Brotkin tuli hankkineeksi esineen, joka nyt muistuttaa häntä sattuman voimasta. 54 10 56 48 22 KOTIVINKKI . 48 Syötävän hyvä paketti Nappaa reseptit jouluisiin ruokalahjoihin. 67 Ensi numerossa Kannen kuva Kristiina Kurronen Tyyli Natalia Rehbinder Tuotteet Hame, Sellpy. 16 Iso perhe, pienet neliöt Huuskosen kuusihenkinen perhe kääntää vaikka sängyn pystyyn saadakseen kotona lisätilaa. 30 Kylpy kaikilla herkuilla Kauniit pesutilat ovat täynnä hienoja ideoita. 34 Tonttujoukko varpahillaan Mia Sumellin suunnittelemissa pitkissä kirjoneulesukissa seikkailevat tontut. Neule, puukori ja rottinkituoli kuvausrekvisiittaa. 38 Tuiki tuikkutähtönen Tuikkujen alumiinikuorista saat kestävät kuusenkoristeet. 64 Ristikot 66 ”Matka mökille ruokkii reissusieluani” Kokki Linnea Vihonen nukkuu pikapäiväunia ja kokkaa mielellään perunasta. 5
Mitat 15,6 cm × 23,6 cm. Lamppu sopii mainiosti ruokapöydän ylle yleisvalaisimeksi. Teksti-tv:tä voi katsella Ylen kanavilla, jos vastaanottimessa on teksti-tv-ominaisuus. MEILLÄKOTONA.FI. Sivut saivat alkunsa katsojan toiveesta. Toimii myös yöja tunnelmavalaisimena. Lisäksi se löytyy netistä yle.fi/tekstitv ja teksti-tvsovelluksesta. Valkoinen on ollut olemassa jo yli kymmenen vuotta, keltainen julkaistiin katsojan toiveesta lokakuussa. Töihin tai reissuun valaisin kulkee mukana kuljetuspussukassaan. 6. Candeo-kirkasvalo 329 €, Innolux. Myös pehmeämpää valoa hohtava kokokeltainen sivu löytyy. Hanna-Mari Arosilta Herätysvalo matkii sekä auringonnousua että auringonlaskua. Molemmat toteutti Ylen toimittaja Matti Rämö . Beurer-kirkasvalolamppu TL30 49,95 €, Prisma. VINKILLÄ SISÄÄN Tee telkkarista ”kirkas valo lamppu” K U V A P E T T E R I S O P A N E N / Y L E Sivunumerot muistiin: valkoinen 579, keltainen 572. Herätysäänistä voi valita esimerkiksi lintujen liverryksen. Tältä se näyttää! Toimittaja Ulla Malminen testaa Ylen teksti-tv:n kirkas valosivua. Helppokäyttöisen kirkasvalolampun voi nostaa vaikkapa aamiaispöytään. Ylen teksti-tv:stä löytyy kaksi sivua, jotka valaisevat kirkasvalolampun tavoin pimeimpänä vuoden aikana. Kaarina Nuutisen suunnittelema kattovalaisin muuttuu kytkimestä napsauttamalla kirkasvalolampuksi. Ströme Morning Wake-up Light 40 €, Verkkokauppa.com
7. Vaikka luulin, että se ei olisi mahdollista, tykkäsin Alkumerestä ehkä jopa enemmän kuin Ikipuista. Mutta Richard Powersin uutuus Alkumeri (suom. Kun kanadanranskalainen Evelyne sukeltaa kirjassa tutkimusmatkoillaan kilometrien syvyyksiin, ymmärrys iskee lukijaan ja Evelyneen yhtä aikaa: miksi puhumme maapallosta, kun valtaosa biosfääristä on meren alla. Antero Tiittula) vie syvyyksiin lupia kyselemättä. Perhesalaisuuden paljastuminen muuttaa kaikkien elämän. Ja siis todella syvälle, sinne mihin valo ei paista. Kirja käsittelee myös ystävyyttä ja kaipuuta yhteisöön, muodossa tai toisessa. Kuten Ikipuissa, myös Alkumeressä teemana kulkee digitalisaation kehitys, teknologiausko ja tulevaisuus, jossa ihmisyys saattaa olla taas sivujuonne. D IX O N J A K U S TA N TA M O T Sisarusten uusi elämä Kolmikymppiset kaksoset Jenna ja Joni (aviopari Henna ja Lauri Tanskanen) saavat tietää, että heillä on Islannissa aikuinen sisar puoli Jóna (Elín Petersdóttir). Oli pakko nähdä itsestä erilaisia puolia ja tunnustaa, että vahvakin voi olla välillä heikko. Katri Jaalamaa K U V A D E A N D . Samalla yksin huoltaja ja paikallislehden toimittaja Niina (Oona Airola) saa mahdollisuuden uuteen alkuun. VESI EI OLE elementtini. Se sai Jussi palkinnot parhaasta käsikirjoituk sesta ja pukusuunnittelusta. Pikkukylä sekoaa Lisää kotimaisia elokuvahelmiä! Draamakomediassa Ohjus (Yle Areena) pieni lappilaiskylä sekoaa, kun neuvostoliittolainen jokin – ehkä ohjus – syöksyy Inarin järveen vuonna 1984. ”Vuosina, joina väsähdin, jouduin katsomaan itseäni uudella tavalla. Saara Cantellin elokuva Sisarukset (Yle Areena) syntyi poik keuk sel lisella tavalla, sillä se seu raa kolmikkoa seitsemän vuoden ajan ja poimii mukaan myös tosi tapahtumia. Ohjaaja Miia Tervon ensimmäi nen pitkä elokuva Aurora oli kiitet ty ja palkittu, ja Ohjuksessa ab surdi huumori ja draama menevät vielä pidemmälle. Syvyyksien kiehtovaa elämää ei kuuluisi koskettaa se, mitä me täällä puuhastelemme – paitsi kun sössimme niin, että vaikutukset ulottuvat sinnekin. IHMISYYS ON SIVUJUONNE – PAITSI KUN EI OLE Ikipuiden kirjoittajan Richard Powersin Alkumeri vie pinnan alle. Vahvinkin puu taipuu tuulessa, muttei se silti kaadu.” Johanna Elomaa: Noora Hautakangas – huijarisyndroomasta huolimatta KOTIVINKKI . Vaikka nautin uimisesta luonnonvesissä, en mielelläni ajattele, mitä pinnan alla on. Jonia näyttelevä Lauri Tanskanen sai syöpä diagnoosin 2016, ja sairastuminen käsi kirjoitettiin mukaan elokuvaan
Ohjeet ovat suomalaisten neulesuunnittelijoiden käsialaa ja neuleet on toteutettu Novitan langoilla. Kirjan on suomentanut Maija Heikinheimo. Alice pitää herkkyyttään kirouksena, mutta oppii hiljalleen elämään värien kanssa. Vauvat heijastelevat ruusukultaa. Kaikissa väreissä K U V A M A T T H E W T H O M P S O N P H O T O G R A P H Y J A K U S TA N TA M O T 8. Viimeisellä sivulla on haikea erota. MEILLÄKOTONA.FI. Alice asuu äitinsä ja kahden veljensä kanssa Dublinin esikaupungissa. IRLANTILAISEN Cecelia Ahernin Tuhansin eri tavoin -teos on tunteisiin vetoava kasvukertomus siitä, miten lähes mahdottomista kotioloista voi ponnistaa onnelliseen aikuisuuteen. Kokoja on naisille, miehille ja lapsille, ja puseroissa koot yltävät enimmillään 6XL:ään. Lukijalle värien maailma näyttäytyy kiehtovana: manipuloiva äiti huokuu sinistä, suojeleva isoveli vaaleanpunaista, ja levottoman pikkuveljet värit vaihtuvat alati. Teoksen kertojana Alice on aito, mukaansatempaava ja sopivan hassu. Vähemmän neulonut ilahtuu selkeistä ohjeista muun muassa neuletiheyteen, kaavioiden lukemiseen ja silmukoiden nostamiseen. Entäpä kun jossain ihmisessä ei näy värejä lainkaan. Muumilaakson neuleet -kirjassa tutut hahmot pääsevät kirjoneuleina ja intarsiana puseroihin, sukkiin ja asusteisiin. Ohjeissa on mukana unelmankeveitä neulepuseroita, simppeleitä liivejä, kauniita sukkia ja muhkea pipo. Poimimme syksyn käsityökirjoista kolme houkuttelevaa uutuutta. Annan kirja Cozy Colors – neuleunelmia Kööpenhaminasta on inspiroitunut urbaanista tyylistä, heleistä ja iloisista väreistä ja rennosta asenteesta. Tarina saa vauhtia ja valoisia sävyjä, kun hän pääsee pois lapsuudenkodistaan ja äitinsä vaikutuspiiristä. Liivit ja herkulliset raitaneuleet houkuttavat mutkattomuudellaan, ja kokenut neuloja saa haastetta koristeellisista palmikoista. Pehmeät neuleet -kirjaan hän on tehnyt ajattoman tyylikkäitä pintaneuleita, joita sopii käyttää Helin toisessa työssä kiinteistönvälittäjänä – mutta yhtä hyvin puserot, villatakit ja slipoverit sopivat kotoiluun, toimistolle tai teatteriin. Kahdeksanvuotiaana Alice alkaa nähdä ihmisten ympärillä värejä, jotka heijastelevat heidän mielentilaansa. Kiinteistön välittäjän luottoneuleet Villahullu-sometilin Heli Nikula tuli ensimmäisissä kirjoissaan tutuksi islantilaisneuleista. Äidin ailahteleva käytös on saanut isän jättämään perheensä. Katri Jaalamaa Terveiset Köpiksestä Kotivinkillekin neuleita suunnitellut Anna Tanskanen tunnetaan neulemaailmassa nimellä Anjuknits. Kirsi Turunen VINKILLÄ SISÄÄN MITÄ SEURAAVAKSI PUIKOILLE. Mukana on palmikkoneulemekko, jonka saattaminen kirjaan asti vei peräti 12 vuotta! Kauniissa kirjassa on myös neuvoja neuleiden huoltoon ja säilytykseen. Muumifaneille & kirjo neuleiden ystäville Onko suosikkisi Nuuskamuikkunen, Pikku Myy tai ehkä Haisuli
Tuoksuton. Hoidan rutikuivia latvoja öljyämällä. OSTOSLISTA Lisää öljyä Natalia Rehbinder Tyttäreni suositteleman ruotsalaisen Caia-merkin tuotteet ovat erinomaisia hintalaatusuhteeltaan. Lähteet: Terveyskirjasto, Suomen Luonto 49 % 49 prosenttia suomalaisista sanoo, että tärkein väylä saada ravintolasuosituksia ovat ystävät, tuttavat ja sometutut. Eniten melatoniinia syntyy yöllä pilkkopimeässä. Lakan siemenöljy antaa kiiltoa ja C-vitamiini ravitsee tehokkaasti. 2 Pimeä on harvinaista. Öljyllä saa nopeasti tuloksia aikaiseksi. 3 SYYTÄ RAKASTUA PIMEÄÄN VUODENAIKAAN Pimeä on harvinaistuvaa luksusta, joka auttaa meitä levähtämään ja nukkumaan paremmin. 9. Kaksi kolmannesta maapallon selkärangattomista eläimistä ja esimerkiksi lähes kaikki lepakkolajit ovat yöeläimiä. Huuliöljy 25 €, Caiacosmetics. Huuliöljy pitää huulet aidosti pehmeinä ja levitys on helppoa suurella siveltimellä. Hei hei kuivat kynsinauhat. Melatoniinihormoni antaa aivoille aikamerkin, milloin on aika nukkua, ja illan hämärtyessä aivojen käpyrauhanen alkaa tuottaa tätä unihormonia. Tiputa 1–2 tippaa kynnelle ja hiero kynsinauhoille ja koko kynnen alueelle. Valosaasteella on todettu olevan haitallisia terveysvaikutuksia: vuorokausirytmi ja hormonitoiminta voivat häiriintyä, ja valosaaste saattaa lisätä rintasyöpä riskiä. Hanna-Mari Arosilta 1 Ihminen tarvitsee pimeää mahdollisimman hyviin yöuniin. Valosaasteesta on tullut ympäristö ongelma, joka häiritsee eläinten suunnistamista ja suojautumista saalistajilta. Satelliittikuvien perusteella on laskettu, että vain 17 prosenttia maapallon väestöstä näkee kotoaan valo saasteettoman tähtitaivaan. Lähde: Viking Linen kyselytutkimus K U V A J U H O R A H K O N E N /A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O KOTIVINKKI . Kevyt ja nopeasti imeytyvä. Pörkkanakynsiöljy 7,50 €, Dermosil. Lumene Nordic-C hiusöljy 17,90 €. Melatoniini laskee kehon lämpötilaa ja vireyttä, ja nukahtaminen helpottuu. 3 Eläimille pimeys on elin ehto
Y.A.S Abelone -mekko 36–42, 150 €, Ellos. Matala korko on korkeaa mukavampi, eikä häviä yhtään juhlavuudessa. Balagan Dora -kengät 165 €, Zalando. LUOTTOVARUSTEET Huomio taattu Portviininpunainen, paljetit ja sähäkkä leokuosi pukevat upeasti juhlaan. K U V A V A L M IS TA J A T 10. Hihattomassa mekossa on pieni nappikiinnitys takana ja pehmeä viskoosivuori. Mekko S–3XL, 90 €, Zizzi. Näyttävät korut nostavat yksinkertaisenkin vaatteen juhlavaksi ja saavat vanhan asun näyttämään uudelta. Fuchsia Diamond -korvakorut 24,90 €, AmandaB. Muhkea väri ja kukka-aplikointi saa polvimittaisen mekon loistamaan. Tyylikäs sametti on tehnyt paluun muotiin. MEILLÄKOTONA.FI. Juhlavalla pannalla piristät ja täydennät juhla-asuasi. Kullansävyinen kirjailtu liivi sopii niin hameen kuin housujenkin kanssa, sellaisenaan tai jakun alle. Puuvilla-polyesteriliivi XS–XL, 60 €, Kappahl. Teksti Natalia Rehbinder Paljetit ovat aina juhlavat. Remmi on aina tyylikäs kiinnitystapa. Portviininpunainen on juhlakauden ykkösväri. Sopivan korkea vyötärö, oikeat taskut ja suorat, leveät lahkeet ovat nappivalinta moniin tilaisuuksiin. Puuvillahousut 34–44, 50 €, Kappahl. Pituus on juuri polven yläpuolelle. Panta 9,90 €, AmandaB. Leokuosi on aina ajankohtainen
En pidä uimisesta, sillä en osaa uida kunnolla. En ollut lapsena kiinnostunut mistään liikunnasta. En todellakaan ole missimitoissa, mutta olen ylpeä siitä, mihin kehoni pystyy. Liikkuvuutta, ketteryyttä ja elämäniloa tuo salsatanssi, sekin aikuisiällä aloitettu. Lähdin kuitenkin ystävieni mukaan maauimalaan, jossa uimavalvoja neuvoi minulle vesijuoksun tekniikkaa. Pidin sitä aina ”vanhusten” liikunta muotona, mutta härreguud se tekee yläkropalle hyvää! KATJA, PALOJOENSUU Olen harrastanut pari vuotta crossfittia ja painonnostoa. Jos keho jaksaa, voin vesijuosta kovempaa ja ottaa treenin kannalta. Jos keho on väsynyt, olen lempeä ja teen rauhallisen harjoituksen. MARITA, SEINÄJOKI MENIN VELJEN VAIMON seuraksi kokeilemaan tankotanssia 2010 tai 2011. Ja toki tähdet ovat jo ikkunoissa ja kausivalot palavat.” Eija päätti vielä jarrutella joulun aloituksessa. OLEN LÖYTÄNYT aikuisena vesijumpan ja laviksen eli lavatanssijumpan. Verhojen punainen väri sopii myös tyyliin. ERJA, HELSINKI Kiitos kuvista! Sehän on joulukoristeiden aika! Näin lukijat ovat aloitelleet juhlakautta. HANNA, KERAVA OSALLISTU! Mistä löydät onnea arjessa. Nähdään Kotivinkin somessa! Anja asetti kimaltavan tähden ikkunaan. Homma alkoi heti tuntua omalta, eikä meno yksin uimahalliin tuntunut enää vaikealta. Sitten menin uudestaan, ja pikku hiljaa pääsin vähän kärryille. Lisäksi ne ovat puolison kanssa yhteisiä harrastuksia, joissa on kiva kannustaa toisiamme. ”Sain leipuri-pipariukon tuliaiseksi. ”Nautin ruskan väreistä niin pitkään kun voin.” meilläkotona.fi @kotivinkki kotivinkki kotivinkki@a-lehdet.fi KOTIVINKKI . Johannan kotiin joulu hiipii monin tavoin. Nyt keho pystyy vaikka mihin! En ole koskaan ollut näin vahva ja notkea kuin nyt lähes viisikymppisenä. Vastaa kysymykseen osoitteessa meko.fi/isokysymys tai meilitse kotivinkki@a-lehdet.fi (kirjoita aihekenttään Iso kysymys). Olin suorastaan epätoivoinen. Tanssi on ollut aina sydäntäni lähellä, ja sitä harjoittelemme laviksessa. Ikää on kohta 60, ja osin siksi lähdin kokeilemaan niitä. Ryhmässä oleminen on mukavaa, kun saa aina jutustella muiden kanssa ja parantaa maailmaa. JOHANNA, ESPOO Olen kiitollinen, että vesijuoksu tuli elämääni. 11. Tehokas voimaharjoittelu puuttui, ja oli kaikenlaista nivelrikkovaivaa. ISO KYSYMYS Lajini on dementiahiihto eli sauvakävely. K U V A A D O B E S T O C K Minkä liikuntalajin löysit aikuisena. Molemmat nostavat lihaskuntoa ja tuovat mielihyvää. Olen saanut apua juuri näistä lajeista
Kokenut työntekijä saattaa myös olla rohkeampi tuomaan esiin näkemyksiään. Vastaavasti he kokevat enemmän energisyyttä ja työn imua ja palautuvat kuormituksesta nuorempiaan paremmin. PELKKÄ IKÄ ei toki näitä etuja tuo, vaan se, että on ehtinyt toimia työelämässä pitkään. MEILLÄKOTONA.FI. Teksti Anne Ventelä ”Kokemus auttaa soveltamaan tietoa, hallitsemaan kokonaisuuksia ja tunnistamaan, mikä työn kannalta on olennaista.” K U V A A D O B E S T O C K 12. Motivaatio, valmius yhteistyöhön ja osaamisen kehittämiseen ovat tärkeitä ominaisuuksia, samoin myönteinen asenne työntekoon. Myös verkostot ja esimerkiksi asiakaskontaktit ovat kokeneen tekijän etuja – nämä kertyvät vain ajan kanssa. Silti joka kymmenes yli 55-vuotias on havainnut työelämässä vanhempaan ikään liittyvää syrjintää. Myös nuorilla tekijöillä on vahvuuksiaan, eikä näitä tarvitse asettaa keskenään vastakkain.” ”Viisikymppisellä työntekijällä on lyömättömiä voimavaroja” Ikäsyrjintä töissä on vähentynyt, kertoo Työterveyslaitoksen erikoistutkija Mervi Ruokolainen. TÄMÄN TIEDÄN ”OLETKO OLLUT HUOLISSASI siitä, miten asemasi työelämässä säilyy iän karttuessa. Työnantajien asenteet iäkkäämpiä työntekijöitä kohtaan ovat tutkitusti myönteisempiä kuin ennen. Kokemus auttaa soveltamaan tietoa, hallitsemaan kokonaisuuksia ja tunnistamaan, mikä työn kannalta on olennaista. Kuitenkin yli viisikymppisellä työntekijällä voi olla lyömättömiä voimavaroja, joiden kehittyminen vaatii aikaa ja kokemusta. NYKYÄÄN VIISIKYMPPISET ovat terveempiä ja voivat paremmin kuin aikaisempina vuosikymmeninä. Vastoinkäymisistäkin voi suoriutua paremmin, kun niistä on aikaisempaa kokemusta. Tutkimuksista tiedetään, että yli 50-vuotiailla tekijöillä on vähemmän työuupumusoireilua ja sairauspoissaoloja ja he kokevat vähemmän tylsistymistä työssään kuin nuoremmat tekijät. Mikäli lisäksi kuulee ja alkaa uskoa puheita siitä, että vanhempana on enää vaikea oppia uusia työssä tarvittavia taitoja, voi omia vahvuuksia olla vaikea nostaa esiin tai puolustaa. Tämä näkyy esimerkiksi osaamisen vähättelynä tai vihjailuna eläkkeelle siirtymisestä. Konkarin vahvuuksia voivat myös olla ammatillinen osaaminen ja arviointikyky. Monesti vuorovaikutustaidotkin ovat hioutuneet. On jo aikakin, sillä monet vahvuudet kertyvät vain ajan kanssa. Jos työelämässä kohtaa vähättelyä tai omaksuu kulttuurisen ajatuksen siitä, että ikääntyminen on ylipäätään huono asia, voi arvoaan iäkkäämpänä työntekijänä olla vaikea nähdä tai sanoittaa
13. Huomaa myös, että käsiala saattaa olla tiukempaa silVärikkäät kirjoneulesukat ovat koukuttavaa neulottavaa. Mutta älä huolestu, vaikka et osaisi – usein neuleohjeissa kerrotaan, miten esimerkiksi lisäykset tai kavennukset tehdään. Jos et heti saa neuletiheyttä täsmäämään langan kanssa, kokeile vaihtaa puikkokokoa. Neulotaanko paita yhtenä kappaleena vai kootaanko se palasista. meko.fi/silea Sukkien kuvio on valepalmikkoa. Teksti Meiju Kallio K U V A K R IS T II N A K U R R O N E N VIISI VINKKIÄ Ota puikoille nämä Helppo kaarroke pusero neulotaan ylhäältä alas paksusta langasta. Linkki: meko.fi/simplo KOTIVINKKI . Jos et tunnista lyhennettä, löydät selityksen ohjeen kohdasta ”lyhenteet”. . Jos käytät neuleen tekemiseen kymmeniä tunteja aikaa, säästää mallitilkku aikaasi huomattavasti, kun voit jo alussa varmistua, että saat oikean kokoisen neuleen. Jos korvaat ohjeen langan toisella, varmistu, että lanka on samanpaksuista kuin ohjeessa. Tee mallitilkku pyörönä, jos ohje neulotaan pyörönä. Myös Youtubesta ja muualta internetistä löytyy neulomiseen valtavasti apua ja tekniikkavinkkejä. 1 Tutustu ohjeeseen Lue ohje aina ensin kokonaan läpi, jotta saat käsityksen, miten neule rakentuu: Onko paita neulottu ylhäältä alas, pääntieltä aloittaen. meko.fi/tiilisukat Helppo pipo neulotaan täysin ilman nurjia silmukoita. Korosta paperiohjeeseen vaikkapa alleviivaustussilla tekemääsi kokoa vastaavat kohdat, niin pysyt helpommin oikeassa kohdassa. meko.fi/valepalmikkosukat NÄIN SAAT SELKOA NEULEOHJEESTA Jokainen neuleprojekti on mahdollisuus oppia uutta neulomisesta. loin, kun neulot pyörönä etkä tasona. Neulotaanko sukat varpaista varteen. Seuraa ohjetta, kuten se on kirjoitettu, sillä suunnittelija on miettinyt asiat puolestasi. 4 Merkitse oma kokosi Myös muistiinpanovälineet ovat neulojalle hyödylliset. Tehdäänkö pääntie viimeiseksi, vaikka neule onkin aloitettu ylhäältä. Joskus kyse saattaa olla siitä, että asia on ilmaistu tavalla, joka ei ole tuttu. Apua on helposti saatavilla somen neulontaryhmistä tai suunnittelijalta. Varmistu, että osaat neuleessa käytetyt tekniikat. 2 Tee mallitilkku ja varmista langan paksuus Jos aiot neuloa paidan tai villatakin, mallitilkun tekeminen on erittäin tärkeää. . Muista, että kokeneetkin harrastajat opettelevat koko ajan uutta neulomisesta. 5 Etsi tarvittaessa apua Jos vastaan tulee ongelmia tai et ymmärrä ohjeetta, pyydä apua neuleyhteisöltä. 3 Tutustu lyhenteisiin Neulekieli on usein täynnä lyhenteitä. Lyhenteillä kuvataan joskus muuten pitkästi selostettavia asioita ja yksityiskohtien neulomista. . Jos neulot ohjetta digitaalisessa muodossa, ohjeiden seuraamiseen on tarjolla sovelluksia
Nyt Orion Pharma Perusvoiteet täydentyy odotetulla uutuudella, kun markkinoille saapuu Oatcare-kauravoide. Oatcare sisältää kauran lisäksi myös runsaasti muita ihon hyvinvoinnille tärkeitä ainesosia: • Karitevoi rauhoittaa halkeilevaa, kuivaa tai karheaa ihoa sekä edistää ihon uudistumista. Tutustu perusvoiteisiin MAINOS Kaura on herkän ja kuivan ihon hellävarainen pelastaja Kun iho kaipaa hellää huolenpitoa, kaura tarjoaa luonnollisen avun. Sen hoitava koostumus vähentää punoitusta ja ihoärsytystä. Voide muodostaa ihon pinnalle kalvon, mikä kosteuttaa ja ylläpitää ihon kosteutta estämällä veden haihtumista. Voide sisältää hienojakoista Jalasjärvellä kasvatettua kauraa, ja se saa ihon tuntumaan raikkaalta sekä silkinpehmeältä. Oatcare sopii erinomaisesti sekä kasvojen että koko vartalon hoitoon. • Rypsiöljy sisältää runsaasti välttämättömiä rasvahappoja sekä E-vitamiinia ja auttaa ylläpitämään ihon kosteussuojaa. • Ksylitoli edistää kollageenin muodostumista, mikä parantaa ihon kimmoisuutta ja auttaa ehkäisemään ennenaikaisia ryppyjä. Sen hoitavat ainesosat rauhoittavat ja kosteuttavat ihoa. Ihon luonnollinen rauhoittaja Oatcare on kehitetty rauhoittamaan ihoa luonnollisesti ja hellävaraisesti. Anna kauran rauhoittaa Tutustu uuteen kauravoiteeseen UUTUUS 10 /2 02 5 itsehoitoapteekki.fi APTEEKISTA.. Oatcare on miellyttävä ja hajusteeton voide, jonka luonnollinen ja kosteuttava koostumus hoitaa ihoa hellävaraisesti. Voide sopii koko perheelle, myös herkälle, kuivalle ja atooppiselle iholle
3. Kuivatin paljon kaikenlaisia kukkia sekä omasta puutarhasta että luonnosta. Pioneihin jätin jonkun verran vartta, ja työnsin kukat kuuseen yksitellen varsi edellä. Rakastan joulukuusia. K U V A T H A A S TA T E LT A V A KOTIVINKKI . Mistä keksit koristella kuusen kukilla. Se hetki, kun kuusi kannetaan tupaan, on ainutlaatuinen: tuntuu kuin aika pysähtyisi, koti olisi tavallistakin turvallisempi ja sydän täynnä joulun rauhaa ja iloa. Savesta tekemäänsä koristeeseen Riikka taltioi mummolansa Perniössä. 150-senttiseen pikkujoulukuuseen se sopi täydellisesti. Tänä vuonna sää pionien kukinta-aikaan oli suorastaan onneton, joten raaskin leikata sadat kukinnot kuivumaan heti niiden puhjettua. Ne eivät vaatineet erillistä kiinnitystä. Pienemmät kukat hän sitoi kimpuiksi ennen kuivatusta. Oksille Riikka ripusti kesän kukkasadon ja itse tehdyt koristeet. Se ei ole koskaan sopinut aitoon kuuseemme, koska varsinainen joulukuusemme ylettyy kattoon asti. Kuusessa on myös pienet näköiskoristeet nykyisistä koiristamme. Vinttikoirakoristesarja on tehty edesmenneen koiramme Irman muistoksi. Tänä vuonna päätin, että on aika tuoda elämääni pikkujoulukuusi, jonka oksille pääsen ripustamaan koristeet jo ennen varsinaisen kuusen tuloa. Lisäksi kuivatin puutarhastani esimerkiksi kevätkukkia, laukkoja, syreenejä, kärhöjä ja syksyllä vielä syyshortensioita. 15. Se on muovinen, mutta varsinainen kuusi on joka vuosi aito. HURAHDUS ”Kuivatin kesäkukat pikkujoulukuuseen” No onkos tullut kesä! Joulua rakastavan Riikka Huttusen kukkiva pikkujoulukuusi ihastuttaa koko syksyn. 1 2 3 4 1. Myös isot hortensiat on aseteltu kuuseen yksitellen. Sanoin toiveen ääneen puolisolle ja 20 minuuttia myöhemmin kuusi oli jo matkalla meille verkkokaupasta. 4. Pionit Riikka kuivasi ripustamalla ne varaston kattoon. Latvassa on komea ja korkea latvaspiira, ainoa ostettu koriste. Teiden varsilta kävin keräämässä leinikkejä ja ohdakkeita. Pienet kukkakimput upposivat kivasti kuusen oksien väleihin. Teksti Ida Valpas R iikka Huttunen aloittaa jouluvalmistelut jo elokuussa. Miten toteutit pikkujoulukuusen koristelun. Idea pikkujoulukuusesta syntyi, kun hän halusi päästä nauttimaan joulukuusen tuomasta taiasta jo syksyllä. 2. ”Laitamme jouluvalot elokuussa ennen koulujen alkua ja syyskuussa koti on jo kuorrutettu joululla.” Riikan jouluvalmisteluja voi seurata Instagramissa tilillä @thetonttuovi. On onni, että satun olemaan naimisissa itse joulupukin kanssa! Jouluni teema on tänä vuonna ikuinen kesä, ja siitä lähti ajatus kuivata kesän kukkaloisto kuuseen. Osan kukista säästin varsinaiseen kuuseen. Kukat vain laskin kuusen oksille. Kukkien lisäksi pikkujoulukuusessani on kuivattuja sitruksia ja itse savesta tekemiäni koirakoristeita. Millaisia kukkia kuivatit. Pikkujoulukuusen Riikka koristeli syyskuussa
MEILLÄKOTONA.FI. Henrylle nurkkaus on oma tila, jossa hän saa keskittyä pelaamiseen. Iso perhe, pienet neliöt Kun Huuskosen suurperhe kasvoi, he muuttivat entistä pienempään kotiin. 16. Teksti Anu Välilä Kuvat Jirina Alanko KAIKKI KOTONA Olohuoneeseen tehtiin kirjahyllyjen ja sermin avulla erillinen työhuone ja pelinurkkaus, johon voi vetäytyä. Yksi lasten suosikkipaikoista on keittiön oviaukko, jossa leuanvetotangosta roikkuvassa kantoliinassa kukin käy vuorotellen roikkumassa ja kiipeilemässä. Lasten leikit saavat levittäytyä kaikkialle. Hilda roikkuu ja Vilho odottaa vuoroaan. Arki napakoissa neliöissä sujuu jatkuvan karsimisen ja muuntuvien tilojen ansiosta – ja siksi, että sängyn voi nostaa tarvittaessa pystyyn
Kun isommat lapset ovat harrastuksissaan tai kavereilla, Hilda lukee lukuläksynä satua äidille ja Vilholle. Perheessä luetaan paljon yksin ja yhdessä. Iltasatu luetaan joka ilta, ja lisäksi satuhetket rauhoittavat arjessa. KOTIVINKKI . 17
Huuskoset uivat vastavirtaan. Pitkään Minna ajatteli, että niin perheen kuului elää. Vasta hiljattain hän laittoi kaksi lastenhuonetta uusiksi. ”Näin dokumenttiohjelman, jossa lasta odottava pariskunta muutti itse rakentamaansa vaunutaloon. Olin unelmoinut lapsesta asti poikkihuilun soitosta. Käänsin kirjahyllyt keskelle olohuonetta, jolloin pelinurkkaus jää piiloon. Tajusin, ettei kaikkien tarvitse pyrkiä omakotitaloon.” Kuluja karsiakseen ja luontoa säästääkseen perhe alkoi etsiä pienempää kotia. ”Olohuoneen pelinurkkaus ahdistaa minua, ja mietin, miten huoneen voisi järjestää uusiksi. Äitiyslomalla hänellä oli aikaa miettiä, millaisten arvojen mukaan hän haluaa lapsensa kasvattaa. ”Lapset toivovat välillä omia huoneita, kun kavereillakin on, mutta he tekevät niin paljon asioita yhdessä, että en näe siinä järkeä. Kesällä sisäpiha toimi keittiönä ja olohuoneena. Siellä hoidettiin ruokailut, leikittiin ja pidettiin juhlia. Myös Inka halusi alkaa soittaa, ja nyt meillä molemmilla on huilut.” Vaihtokauppa naapurin kanssa Vajaan 50 neliön kodissa oli kuudelle hengelle vain vähän enemmän tilaa kuin yhdellä suomalaisella on asuinneliöitä keskimäärin. Moni kaipaa omakotitaloon ja maaseudun rauhaan. Lapsilla oli vaatteitakin niin paljon, että pyykkivuoret kasvoivat valtaviksi. Perheen kasvaessa he ovat muuttaneet pienempään asuntoon ja siirtyneet kohti kaupungin keskustaa. Tarvittaessa me vanhemmat voimme muuttaa sänkymme olohuoneeseen”, Minna pohtii. Talvella mieli muuttui, kun kodista loppui happi – kirjaimellisesti. Samoihin aikoihin 2012 alkoi ilmestyä blogeja pienissä neliöissä asumisesta. ”Asunto oli niin ihana, että päätimme kokeilla, miten pienesti pystymme elämään. Tilassa voi vaihtaa työskentelyasentoa mielen mukaan. Pitkän työpäivän jälkeen Minna saattaa opiskella selällään maaten jalat kohti kattoa. Se helpotti oloa ja vapautti tilaa asioille ja esineille, joista nautimme ja haaveilimme. Puutaloasunnossa oli vajaat 50 neliötä. Teimme radikaalin elämänmuutoksen ja luovuimme kaikesta turhasta.” Kiertoon lähti suurin osa vaatteista, huonekaluista, astioista ja osa lasten leluista. Edellisessä kodissa kaikki lapset jakoivat huoneen, ja joskus on kokeiltu sitäkin, että joku on saanut omansa. 18. Hän oli oppinut lapsuudenkodissaan mallin, jossa perheellä oli omakotitalo, autoja, asuntovaunu ja paljon materiaa ympärillä. MEILLÄKOTONA.FI. Huuskoset eivät kokeneet kotiaan kuitenkaan ahtaaksi. Unelmien koti löytyi Puu-Vallilasta Helsingistä. Tavaraa kertyi, kun tilaa oli. Tällä hetkellä perheen pojat Vilho, 4, ja Eemil, 13, jakavat huoneen, samoin kuin tytöt Hilda, 8, ja Inka, 11. Huuskosten 76,5 neliön kerrostaloasunnossa huoneet muuttuvat ja tavarat vaihtavat paikkaa tiuhaan, kun Minna järjestää neljän huoneen ja keittiön asuntoa toimivammaksi. Välillä pienimmät ovat olleet samassa ja isommat lapset omassa huoneessaan. Kun tavaroita oli vähän, arki oli toimivaa. Jokaisella oli ruokailua varten käytössään yksi muki ja lautanen. ”Turhista tavaroista luopuminen oli todella vapauttavaa. K uusihenkisen Huuskosen perheen olo huoneessa on käynnissä muodonmuutos. Jännä nähdä, miten muutos toimii”, Minna sanoo. Pienessä puutalokodissa perhe asui muun muassa ilman sohvaa ja tiskikonetta. Kaikki turha kiertoon Asuntomessujen vuonna 2022 teettämän kyselyn mukaan suomalaiset haaveilevat kodista, jossa on tilaa ja rauhaa. Huoneet toisivat vain turhia hukkaneliöitä. Kun perheeseen odotettiin neljättä lasta, Huuskoset asuivat sadan neliön asunnossa, jossa kaikilla oli omat huoneet. Minna Huuskonen on lomalla päättänyt laittaa kalusteet uuteen järjestykseen, jotta puoliso Henryn peliharrastus saadaan katseilta piiloon. Makuuhuone muuttuu tarvittaessa työja opiskeluhuoneeksi. Hankin poikkihuilun, menin huilutunneille ja opettelin soittamaan
Vanhempien sängystä saa sohvan. Vanhempien käyttövaatteet mahtuvat makuuhuoneen yhteen henkarikaappiin ja lipastoon, jossa molemmilla on kaksi laatikkoa. Se helpotti oloa ja vapautti tilaa asioille ja esineille, joista nautimme ja haaveilimme.” ”Lastenhuoneen ovea ei voinut laittaa yöksi kiinni, sillä ilma ei vaihtunut lainkaan. Inka ja Hilda ovat keksineet käyttää vohvelirautaa leipien paahtamiseen, kun erillistä leivänpaahdinta ei ole. Se vaatii luovuutta ja mielikuvitusta. 19. Henry, Eemil, Inka, Hilda, Minna ja Vilho viettävät paljon aikaa keittiön pöydän ääressä. He hankkivat uutta vain tarpeeseen ja mieluiten sellaista, joka muuntautuu moneksi. Muut vaatteet on viikattu isoon kestokassiin ja säilötty lastenhuoneen yläkaappiin. Lasten kerrossängyistä saa irrotettua jokaiselle oman sängyn. Olohuoneen sohva on futon, jonka voi levittää pediksi. Tämän kodin ensimmäinen hankita oli tiskikone. Keittiössä ei ole mikroa, vedenkeitintä eikä leivänpaahdinta. Asunto ei ole suuri, mutta kotiin mahtuu kaikki tarpeellinen. ”Ehdimme asua siinä vain muutaman kuukauden, kun naapurimme kysyi, haluaisimmeko vaihtaa hänen kanssaan asuntoa, sillä hän etsi pienempää. Perhe välttää turhia hankintoja. Käden ulottuvilla ovat vain käytössä olevat tavarat ja vaatteet. Kun kaikella on paikkansa, koti pysyy Minnan mukaan helpommin siistinä ja tavarat järjestyksessä. Vuosi sitten toukokuussa päätimme muuttaa seinänaapuriin.” Huuskoset saivat vaihtokaupassa yhden makuuhuoneen lisää. Ulkona oli kylmä, joten ikkunoita ei voinut pitää auki. ”Turhista tavaroista luopuminen oli todella vapauttavaa. Monikäyttöisiä tiloja ja tavaroita Pienen kodin avainsanoja ovat toiminnallisuus ja monikäyttöisyys. ”Puutalokodissamme ei ollut tiskikonetta, kun sellainen ei sinne mahtunut. Ruoan perhe valmistaa liedellä ja uunissa, ja vesi kiehuu pannulla. Hankintoja perhe tekee harkiten. Päivällisellä vaihtuvat kuulumiset, ja pöydän ääressä tehdään töitä ja läksyjä, askarrellaan, leivotaan, piirretään ja maalataan. Uusi koti oli kolmio 60-luvulla rakennetussa kerrostalossa. Vapaapäivinä perhe pelaa lautapelejä, kuten Carcassonea tai Inkan aarretta. Se ja ruoan kotiin tilaaminen helpottavat arkea.” Tavaroiden tavoin Minna näkee, että myös kodin tilat voivat olla monikäyttöisiä. Lapset paahtavat leipää vohveliraudalla. KOTIVINKKI . Kirjahyllyistä saa koottua erilaisia kokonaisuuksia. Pyykit oli kuivattava sisällä, mikä teki kodista kostean ja hapettoman.” Kahden ja puolen vuoden jälkeen Huuskoset päättivät luopua unelmakodistaan ja muuttaa keskustaan lähelle lasten koulua
Tanko toimii myös pyykinkuivaustelineenä.” Minnan mielestä kodin hankalin tila on eteinen, joka on seuraava muutoskohde. Kengille ja ulkovaatteille kaivattaisiin kipeästi lisää tilaa ja helppoja säilytysratkaisuja. Rottinkipenkillä voisi istua ja pukea, mutta sen sijaan tasolle kertyy helposti tavaraa. Vaatteille olisi olemassa pari naulakkoa, mutta kaikki poraamista edellyttävät hommat jäävät meillä roikkumaan.” Tiuhaan muuttanut perhe aikoo pysyä ainakin toistaiseksi nykyisessä kodissaan ja tehdä siitä toimivan, vaikka haaveissa onkin koti merinäkymillä. Inka (yläsängyssä) ja Hilda jakavat huoneen, jossa on kerrossängyn lisäksi molemmille koulupöydät. Lasten suosikkipaikka löytyy keittiön ja olohuoneen välisestä oviaukosta, johon on asennettu leuanvetotanko. Pipot ja hansikkaat ovat laatikoissa, mutta ne tyhjennetään aina pitkin lattiaa. ”Laitoin tangolle joskus kantoliinan kuivumaan ja lapset keksivät, että siinä on kiva kiipeillä ja keinua. Lapsetkin ovat tottuneet käymään lelujaan läpi ja myymään tarpeettomat kirpputorilla. ”Kun lapset tulevat sisään, kengät ja ulkovaatteet lentävät ympäriinsä. Tein makuuhuoneeseemme tilaa joogamatolle nostamalla sängyn pystyyn.” Minna on yrittänyt keksiä myös tapoja hillitä tavaroiden kertymistä. ”Lainaamme kirjoja kirjastosta ja äänikirjapalvelusta, mutta paljon luetut lempikirjat on kiva omistaa.” Eteinen kaipaa muutosta Kodin sydän on keittiö, jonka pyöreän pöydän ääressä perhe viettää eniten aikaa. Lapset piirtävät, tekevät koulutehtäviä ja kokkailevat. Ehkä muutamme pakettiautoon ja lähdemme reissaamaan.” ”Vaatteille olisi olemassa pari naulakkoa, mutta kaikki poraamista edellyttävät hommat jäävät meillä roikkumaan.” 20. Pyykkitelineet vievät paljon tilaa, joten Minna ripustaa henkarille sopivat vaatteet verho-, suihkuja leuanvetotangoille. ”Yhtenä päivänä halusin joogata, mutta olohuoneessa oli lapsia kavereineen. Tytöt haaveilevat omista huoneista, mutta viihtyvät yhdessä ja viettävät toistensa seurassa välillä tuntikausia. ”Olemme opettaneet lapsille tavarasta luopumista ja pitäneet lahjattomia synttäreitä, joihin vieraat tuovat käytetyn lelun, ja jokainen saa lähtiessään napata jonkin mukaansa.” Kirjoista perhe ei ole halunnut luopua, sillä jokaisella on lempikirjoja, joita luetaan usein. He tekevät liinaan solmuja, jotta voivat tehdä temppuja. Eteinen on kodin kehityskohde, sillä kengät ja ulkovaatteet tarvitsevat lisää tilaa ja helppoja säilytysratkaisuja. MEILLÄKOTONA.FI. Minna kaipaa myös vanhan talon tunnelmaa, leveitä ikkunalautoja ja puulattioita. ”Välillä leikimme ajatuksella, miten asumme, kun lapset muuttavat kotoa. Hän karsii ja kierrättää säännöllisesti ja käy jokaisen huoneen läpi vähintään kerran vuodessa
Vilho: Joskus syömme olohuo neessa, vaikka emme saisi. Henry: Keittiössä. Yleensä hän keksii villin idean, sulattelen si tä viisi vuotta ja kerron sitten Henrylle omana ideanani. Taistelemme yhteisten ruokahetkien puoles ta, mutta harrastusten vuoksi syömme välillä eri aikaan. Henry: Tietokonepöytäni siivo taan äärimmäisessä hädässä pakon edessä, kun jotkut juhlat lähestyvät. Eemil: Ärsyynnyn, kun Hilda tulee korvan juureen laula maan. Minä haluan mennä nukku maan ajoissa ja Eemil haluaa valvoa ja kolistella keittiössä. ASUKKAAT Kotihoidon esihenkilö Minna Huuskonen ja ohjaaja Henry Huuskonen sekä lapset Vilho, 4, Hilda, 8, Inka, 11 ja Eemil, 13. Minna: Tasot keräävät helposti tavaraa. Minna: Tykkään ”muutto siivouksista”, eli koko huone tyhjäksi, siivous ja uudelleen järjestely. Minnan haaveissa on myös muutto Lappiin, mutta tällä hetkellä perheen arki toimii Helsingissä. Varsinkin eteisestä ja kylpy huoneen lattialta. Henry: Vaimo 80 prosenttia. Vilho: Siitä, kun en saanut mennä tyttöjen huoneeseen. Samalla huomaa, mitä pitäisi taas laittaa kier toon. Kuka määrää kodin sisustuksesta. Meillä ei ole varmaan mi kään huone, kaappi, hylly tai nurkka koskaan ollut yli vuotta läpikäymättä. Mistä löytyvät kodin kasat. Vesi ja sähkö erikseen. Itse pidän kiinni olohuoneen nurkastani ja määrään sen si sustuksesta. Välillä arjessa ei ole aikaa viikata pyykkejä kaap piin saakka, jolloin teen pianon päälle pinon jokaiselle. 21. Henry: Lattioilta ja tuoleilta. Jos kus katsotaan samalla jotain sarjaa tai elokuvaa ja herkutel laan olkkarissa. Olo huoneen futon sohvan saa levitet tyä vierassängyksi. Mistä teillä tuli viimeksi riitaa. ASUMISKULUT Vuokra 1300 euroa/kk. KOTIVINKKI . Minna: Yleensä kysyn Henryn mielipidettä suunnitelmiini. Iltaisin pyrin teke mään kierroksen ja nalkutan varmasti muun perheen mie lestä ihan liikaakin siitä, että jokainen laittaisi tavarat pai koilleen. Vilho: Mun autot ja pikkulegot kin on levällään. Missä teillä syödään. Henry: Nukkumaanmenosta. KOTI 4h+k, vuokraasunto Helsingin Kalliossa. Mikä kohta kotona jää aina siivoamatta. Minna: Yhteisiin ruokailu aikoihin osallistuvat kaikki, jot ka ovat kotona ja hereillä. NELIÖITÄ 76,5 m². Alun perin ideat futonsängystä ja sohvattomuudesta ja mini malistisesta sisustamisesta tu livat Henryltä. Hilda: Parveketta ei yleensä siivota, mutta muut tilat kyllä. Vierastyynyt ovat piilossa sohva tyyny liinojen sisällä, ja lasten päiväpeitot toimivat tarvittaessa lisä peittoina. Inka: Äiti sanoo, että pitäisikö hän tuo siirtää tuonne, ja koko perhe on okei, ja sitten se joku päivä siirretään. TUPATARKASTUS Hilda (takana vas.) ja Eemil sekä Henry, Minna,Vilho ja Inka haaveilevat puu lattioista ja meri näköalasta. Arkisin päiväl lisellä jokainen saa kertoa päi vän tärkeimmät uutiset. Viikon loppuisin yhdessä syömi nen onnistuu parhaiten. Hilda: Kerran, kun tulin koulus ta kotiin, äiti vaihtoi koko olo huoneen järjestystä. Eemil: Iskän pelipöydältä
Korit ovat löytöjä eri kirpputoreilta. Lamppu on Elegantikvintageliikkeestä. Merenneitojuliste hankittiin Come to Finlandista. MEILLÄKOTONA.FI. Vihannestaulu on Oona-Maijan maalaama. Hylly on Oona-Maijan lapsuudenkodista. 22
23. KOTIVINKKI . Remonttia on tehty kekseliäästi pienellä budjetilla. Näin onnistuvat lyhyetkin maalaushetket esi merkiksi kuopuksen päivä unien aikana. Teksti ja kuvat Anna Riikonen TERVETULOA MEILLE Kodin yhteydessä oleva työ huone on pienten lasten äidille pelastus. Taiteen ehdoilla Kuvataiteilija Oona-Maija Hylen perheen kodissa makuusoppi on olohuoneessa, jotta taiteen tekemiselle jää tilaa
Olen muun muassa maalannut edellisen asukkaan asentamat tummankirjavat laminaattilattiat vaaleiksi. MEIDÄN KOTI Kolmio vuonna 1982 rakennetussa kerrostalossa Espoon Lippajärvellä, 83 m². Kun Iivo syntyi, vaihdoimme huoneita, jotta pojat saivat enemmän tilaa. SEURAA SOMESSA @oona_maija_art Millaista remonttia olette tehneet. On mukavaa, että kotimme taipuu moneen. Kun muutimme tähän kotiin nelisen vuotta sitten, oli esikoisemme Eino kaksivuotias. Siskoni kuvaili joskus kotimme tyyliä ”mummonmökki meets 70-luku”, ja minusta se on aika osuva kuvaus. TÄÄLLÄ ASUVAT Kuvataiteilija Oona-Maija Hyle, 30, puoliso Juha Paulamäki, 31, ja pojat Eino, 6, ja Iivo, 1. Olemme tehneet vain pintaremonttia pienehköllä budjetilla. MEILLÄKOTONA.FI. Valitsimme makuuhuoneeksemme nykyisen lastenhuoneen ja Eino sai pienemmän huoneen, jossa ateljeeni nykyään sijaitsee. Miten kuvailisit kotinne sisustusta. Myös vanhempani nukkuivat aikoinaan lapsuudenkotini olohuoneessa, joten se tuntuu ihan luontevalta. Mahdutimme pieneen makuuhuoneeseemme työtilani, mutta maalaustöiden lisääntyessä se alkoi tuntua ahtaalta. Laminaatin alla piilottelee alkuperäinen mosaiikkiparketti, jonka haaveilen vielä joskus kaivavani esille. Oona-Maija maalasi Rustan riisipaperivarjostimeen akryylimaalilla raitoja. Lundian kirjahyllyllä rajattu makuusoppi asettui hienosti tilavaan olohuoneeseemme. Rakastan kerroksellisuutta sekä rosoista ja elämää nähnyttä kauneutta. Sohvanpäälliset OonaMaija on ommellut vanhoista kirpputoreilta löytyneistä pellavapöytäliinoista. Olemme myös poistaneet tapetteja ja maalanneet seiniä, väliovet karmeineen sekä keittiönkaapit. 24. Oona-Maija, Iivo, Eino ja Juha viihtyvät sohvalla, jonka OonaMaija on koonnut Fidasta löytyneestä vuodesohvasta ja kierrätys keskuksesta ostetusta laverista. Lisäksi eteisessä ja lastenhuoneessa olevat suuret peilikaapit päällystin muuttomme yhteydessä koivuvaneria muistuttavalla dc-fix-päällysteellä. Ehdotin Juhalle, että siirtäisimme sänkymme olohuoneen nurkkaukseen, jotta toinen makuuhuoneista jäisi työhuoneeksi. Oona, miten kotinne tilajako on muuttunut vuosien varrella
VINKKI Keittiön ilme keveni, kun Oona-Maija poisti ovet yläkaapeista ja paklasi saranoiden reiät. Keittiön kaapit olivat hyväkuntoiset, mutta Oona-Maija ei välittänyt niiden valkoisuudesta. 25. Hän maalasi ovet ensin vaaleanvihreiksi ja noin vuoden päästä tummansinisiksi. KOTIVINKKI . Kaapit saivat nykyiset sävynsä parisen vuotta sitten. Esillä ovat kauneimmat astiat ja keittokirjat. Myös nupit vaihtuivat keraamisiin
Hyllyn päällä oleva taulu on Oona-Maijan isän äidin perua. MEILLÄKOTONA.FI. Työpöytä on saatu Oona-Maijan siskolta. Patsas on kirpputorilöytö. Varjostin löytyi Clas Ohlsonilta. Tuoli on Ikeasta ja sen pehmusteina toimivat kierrätyskeskuksesta löytyneet istuintyynyt. On mukavaa, että kotimme taipuu moneen.” Keittiönpöytä ja seinähylly ovat Oona-Maijan lapsuudenkodista. Rottinkisen seinälampun Oona-Maija teki kirpputorilta löytyneestä viuhkasta. Seinällä oleva tekstiili on ostettu Kontista. VINKKI Valo kulkee avonaisen kirjahyllyn läpi, eikä makuusoppi ole liian pimeä, vaikka tilaa ei olekaan paljon. Seinävaate on kierrätyskeskuksesta. ”Lundian kirjahyllyllä rajattu makuu soppi asettui hienosti tilavaan olo huoneeseemme. Teokset seinällä ovat kierrätyslöytöjä. Työhuoneen työpiste on enimmäkseen Juhan käytössä. 26. Vanhempien makuusoppi rakentui tilavan olohuoneen nurkkaan, ja sitä rajaa Lundian kirjahylly. Artekin tuolit ovat Oona-Maijan siskolta. Eino rakentelee olohuoneessa, jonka sohvapöytä löytyi Torista
Maton hän osti itselleen joululahjaksi Fidasta. KOTIVINKKI . Levysoitin on paraatipaikalla. Juliste on Ateneumista. Rottinkinen kukkapöytä on Juhan papan perua. 27. Oona-Maija maalasi väliovet vedenvihreiksi
Eino ja Iivo jakavat suuremman makuuhuoneen. 28. Seinä on maalattu Rustan Innocent Blue -sävyllä. Eino tykkää piirtämisestä ja maalaamisesta, ja seinät ovat täyttyneet hänen töistään. Vaaleanpunaisissa kehyksissä on Marika Maijalan juliste. MEILLÄKOTONA.FI
Olen luonteeltani herkästi innostuva, ja kotonamme saattaa olla monta projektia kesken. Tein nukkekotiin tapetteja ja vaihtelin sen sisustusta vuodenaikojen mukaan. Tykkään edelleen rakennella asetelmia, vaihdella esineiden paikkoja ja leikitellä kodin sisustuksella. Keskeneräisyys ei häiritse minua, se on asia joka kuuluu elämään. Millainen on sisustustyylisi. En lapsena niinkään leikkinyt,vaan näpertelin käsin kaikenlaista. Rakastan aarteiden etsimistä kirpputoreilta, mutta koska kaikkea en voi itse omistaa, vintageliikkeen perustaminen tuntuu houkuttelevalta ajatukselta. Minua eivät haittaa esineiden kolhut ja säröt, pidän niitä päin vastoin kiinnostavina. Kun kuun telen ideoita ja toiveita, saan itsekin inspiraatiota. VINKKI OonaMaija päällysti kaapinovet koivu vaneria muistuttavalla dcfixpäällysteellä. KOTIVINKKI . Ompelin myös käsin barbeille vaatteita. Kirpputorit, vintageliikkeet ja kierrätyskeskukset ovat minulle rakkaita paikkoja. Koti on paikka, jonka ei tarvitse tulla valmiiksi. Minulta tilataan paljon ase telmia ja erilaisia tiloja kuvaavia teoksia. 29. Pojat pitävät nukke kodilla leikkimisestä. ”Jos näen kiehtovan tilan tai vaikka kauniin maljakon, kuva jää mieleeni ja otan sen mukaan maalaukseeni. Haluan tehdä sitä, mikä tuo hyvää mieltä ja ilahduttaa. Pidän murretuista sävyistä sekä maanläheisistä materiaaleista, kuten vanhasta keramiikasta ja koreista. Oletko aina pitänyt käsillä tekemisestä. ”Maailma kaipaa väriä, iloa, lempeyttä ja haaveilua, ja näitä teemoja tahdon teoksissani tuoda esiin.” Eino oli haaveillut avaruus mobilesta pitkään. Matto on Torista. Maa laukseni vievät katsojan johonkin toiseen maailmaan.” PS. Ikean sänky maalattiin RustOleum kaluste maalin sävyllä Belgrave. Tärkeintä on, että siellä on hyvä ja turvallista olla. Nukkekoti on peräisin OonaMaijan lapsuuden kodista. Työskentelin ennen lasten syntymää Fidassa ja pidin kovasti työstäni. Lundian laatikosto on Juhan vanhem milta. Lempipuuhani pienenä oli nukkekotileikki – saatoin järjestellä sen joka päivä uudella tavalla. Siellä työskentely jätti minuun vahvan jäljen ja vaikutti siihen, millaiset asiat viehättävät ja kiinnostavat minua tänäkin päivänä
Taustavalaistuun Dansani Corona Oval -peiliin voi ostaa myös lämmittimen, niin peili pysyy kirkkaana. MEILLÄKOTONA.FI. Päräyttäviä ammeita, ryhdikkäitä laatoituksia ja näyttäviä tapetteja! Nämä kauniit pesutilat ovat täynnä hienoja ideoita. Teksti Natalia Rehbinder Kuvat A-lehtien kuva-arkisto ja valmistajat KYLPY KAIKILLA HERKUILLA INSPIRAATIO 1 KOROSTA VALOLLA Haaveiden kylppärissä on tasainen ja kaunis (ei liian kirkas) valo, eikä suihkussa käyminen huurruta peiliä. VINKKI Tapetti sopii myös vessaan tai kylppärin seinälle, jossa se ei joudu veden kanssa suoraan kosketukseen. 30
Hana on Moran ja vihreä matto H & M Homesta. Pukkilan seinälaatta upeassa Racing Green -sävyssä korostaa hienosti kuparin sävyä. KOTIVINKKI . 2 TULE KANSSANI KYLPY YN Gemlookin huikea kupariamme on ähtäväläisen kylpyhuoneen silmäätekevä. 31
3 LATTIA KOREAKSI Mustavalkoinen väritys on selkeä ja ajaton. Mehevän värinen tapetti on William Morri sin Compton Brown & Orange. 4 VIIMEISTELE TAPETILLA Raaseporilaisessa kodissa ylä kerran wc rakennettiin vintin lappeen alle. 5 VIHREÄMPI KYLPYHUONE Viherkasvit tuovat elävyyttä kylpyhuoneeseen ja tekevät tilasta heti kiinnostavan ja viihtyisän. Allaskaluste on Ikean ja suihkukaappi Bath lifen. MEILLÄKOTONA.FI. Kaapisto on 80luvulta ja itse kunnostettu. Talvella kastelu on tarpeen vasta mullan kuivahdettua. Kentia palmu on kestävä ja helppohoitoinen. VINKKI Seinien ja katon panelointi tuo ti laan lämpöä ja tunnelmaa. Tiililadottu seinälaatta ja lattian kaksi värinen kaakelointi sopivat hyvin yhteen. 32
9,90 €, Stockmann. 9,90 €, Sini. 33. Biohajoavia pesusieniä on kolmea eri kokoa. Pinnaltaan mukavan karhea luffasieni kuorii ihoa kevyesti. 3,50 €, Cailap. Harvapiikkisellä kammalla selvität märät hiukset. Harjakset ovat luonnonmateriaalia. Käännettävä suihkumyssy pitää hiukset kuivina suihkussa ja tehostaa hiusnaamioiden imeytymistä. Sisäpuoli on mikrokuitua. Kuvan sisustustuotteet kuuluvat Strömshagan valikoimaan. Perinteisesti muotoiltuja ammehanoja ja suihkuja myy muun muassa Domus Classica. 6 ENEMMÄN ON ENEMMÄN Kukkakimppu ja kynttilä ammetarjottimella nostavat kylpyhetken arvoonsa. 4 × PESULLE KOTIVINKKI . Reilun mittaisesta varresta saa hyvän otteen. Kotimainen puinen kylpyharja sopii sekä märkäettä kuivaharjaukseen. Selvityskampa käy myös sampoon ja hoitoaineen levittämiseen hiuksiin. Alkaen 5,50 €, Kaurilan sauna
K U V A U S J Ä R J E S T E LY T N A TA L IA R E H B IN D E R 34. Neulo tontturivejä muutama lisää. MEILLÄKOTONA.FI. Haluatko, että sukat ulottuvat yli polven
Jaa s:t 15/15/15/15. Teksti Mia Sumell Kuvat Kristiina Kurronen TEE ITSE Koko 38-39 Tarvikkeet Lanka: Katia/United Socks (25 g / 100 m). Kaavio toistuu 11 krt. Mallisukissa kavennukset on painotettu krs:n alkuun ja loppuun (sukan takaosaan). Kavennukset on helpoin tehdä tasaisesti, kuten kaavioon on merkitty. VINKKI! Kantapää on yksivärinen, joten voit helposti korvata lappukantapään esimerkiksi tiimalasikantapäällä. Tarvitset: 85 g Harmaa 7 (PV), 20 g Valkoinen 5 (KV1), 15 g Tummanpunainen 17 (KV2), 10 g Lohi 29 (KV3), 5 g Keltainen 19 (KV4), 5 g Ruskea 1 (KV5). Kaavio toistuu 14 krt. krs:lla tehdään varren kavennukset. Neulo kaavio 2 ja kavenna kaavion 1. Kaavio toistuu 13 krt. Kaavioon 2 on merkattu ruksilla hyvä kavennuspaikka, jossa kavennus ei näy. Kaavio toistuu 12 krt. Tonttujoukko varpahillaan Näissä sukissa tontut aloittavat jouluyön pidot, kun talonväki nukkuu. Jatkossa tontturivin 1. krs:lla 6 s = 66 s. Neulo kaavio 2 ja kavenna kaavion 1. Jaa s:t 22/23/22/23, Neulo kaavio 1. Lisäksi mallisukissa on käytetty myös värejä 5 g Sininen 11 (KV4), 5 g Vihreä 22 (KV4) Puikot: 2,5–3 mm sukkapuikot Neuletiheys 28 s ja 34 krs = 10 × 10 cm Tonttu-sukat VARSI Aloita luomalla 80 s PV:llä ja yhdistä suljetuksi neuleeksi. Neulo vielä 1 krs ja lisää samalla 10 s = 90 s. krs:lla 6 s = 78 s. Neulo resoria 15 krs. 35. Kaavio toistuu 10 krt. Neulo *3 ot, 2 n*. krs:lla 6 s = 72 s. Jaa s:t 20/20/20/20. Neulo kaavio 2 ja kavenna kaavion 1. Toista krs:n ympäri. Neulo kaavio 2 ja kavenna kaavion 1. Neulo halutessasi tontturivien nutut eri väreillä . Kaavio toistuu 15 krt. krs:lla 6 s = 60 s. Neulo kaavio 2 ja kavenna kaavion 1. KOTIVINKKI . Pitkät kirjoneulesukat neulotaan varresta varpaisiin. krs:lla kavennetaan aina 6 s. Kun olet neulonut kaavion, katkaise KV:t. Kaavio toistuu samanlaisena, mutta 1. Varren pituutta voi tarvittaessa muokata. krs:lla 6 s = 84 s
3. Kantalappu neulotaan 30 s:lla vahvistettua neuletta PV:llä. (OP): 2 o, *nosta s nn, 1 o*, toista *–*, kunnes jäljellä on 2 s, 2 o. 4.puikko: SSK, neulo loput puikon s:t o. Jaa s:t 21/15/15/21. puikko: 1 o, SSK, neulo o puikon loppuun. Jatka oikein neulomista PV:llä tai kirjoneuletta tonttukaavion mukaan. Neulo puikon 1 s:t o puikolle 4. Kun jäljellä on 3 s / puikko, katkaise lanka ja vedä se silmukoiden läpi. Käännä työ. krs (NP): 2 o, 26 n, 2 o. krs (NP): Nosta s nn, 8 n, 2 n yht. 4. Jatka kantalapun vahvistettua neulosta 9 s, SSK. Käännä työ. KANTAPÄÄ Kantapää neulotaan PV:llä 30 s:lla. 2. 2. Kiilakavennukset Jatka neulomista PV:llä suljettuna neuleena. 2. ja 4. Käännä työ. ja 3 puikko: Neulo o, kunnes jäljellä on 3 s, 2 o yht., o. Höyrytä kevyesti. Kantapään käännös Valmistelukrs (OP): Aloita käännös neulomalla 10 o. Neulo resoria vielä 10–15 krs, kuten alussa. puikko: Neulo o, kunnes jäljellä on 2 s, 2 o yht. Käännä työ. Jatka näin, kunnes työssä on yhteensä 60 s (15/15/15/15). Neulo vielä 5 o siirtääksesi sauman keskelle sukan pohjaa. Käännä työ. 1. Teitkö itse. Neulo o ja kavenna samalla seuraavasti joka toisella kerroksella: 1. Tee kavennukset aluksi joka toisella krs:lla seuraavasti: 1. krs (OP): Neulo vahvistettua neulosta 9 s, SSK. JALKATERÄ Poimi puikolle molemmilta sivuita 16 s = 72 s. Kärkikavennukset Sukan kärki neulotaan PV:llä. tr: takareuna 6 6 5 5 4 4 3 3 2 2 1 1 21 21 20 20 19 19 18 18 17 17 16 16 15 15 14 14 13 13 12 12 11 11 10 10 9 9 8 8 7 7 6 6 5 5 4 4 3 3 2 2 1 1 6 6 5 5 4 4 3 3 2 2 1 1 21 21 20 20 19 19 18 18 17 17 16 16 15 15 14 14 13 13 12 12 11 11 10 10 9 9 8 8 7 7 6 6 5 5 4 4 3 3 2 2 1 1 KV5 (ruskea) KV4 (keltainen) KV3 (lohi) KV2 (punainen) KAAVIO 1 KAAVIO 2 KV1 (valkoinen) PV SSK (kavennus) 36. Kun jäljellä on 11 s / puikko, jatka kavennuksia joka krs:lla. Toista krs:ia 3.–4., kunnes olet kaventanut pois s:t molemmilta sivuilta ja jäljellä on keskimmäiset 10 s. Jatka neulomista tasona. Neulo 30 n. Voit neuloa myös terään tontturivin kaavion 1 mukaan tai tehdä sen yksivärisenä. krs. Kantalapun paikka on nyt keskellä takana. Lähetä kuva @kotivinkki Lyhenteet KV: kuvioväri krs: kerros, kierros krt: kertaa n: neulo oikealla nurin, nurjalla oikein nn: nurin neulomatta NP: nurja puoli o: neulo oikealla oikein, nurjalla nurin OP: oikea puoli PV: pohjaväri s: silmukka, s:t SSK: Nosta kaksi silmukkaa yksitellen oikealle puikolle kuin neuloisit ne oikein. Käännä työ. Kun pikkuvarvas peittyy, on aika aloittaa kärkikavennukset. Käännä työ. Kiristä ja päättele. Puikot 2 ja 3 jäävät odottamaan. Toista krs:ia 1–2, kunnes kantalapun korkeus on 30 krs ja olet viimeiseksi neulonut nurjan krs:n. MEILLÄKOTONA.FI. Työnnä vasen puikko silmukoista läpi ja neulo ne takareunasta oikein yhteen. krs (NP): Nosta s nn, 8 n, 2 n yht
16 90 Norppa, jaffa ja muut suomalaisten lempikuviot nyt upeina neuleina! skannaa minut! HANKI OMASI NYT LEHTIPISTEISTÄ TAI KOTONA-KAUPOISTA KOTONAKAUPAT.FI/RAKKAAT-KUVIOT-ERIK-BRUUN
Piirrä kuvioita neulepuikon avulla ja pistä reikiä naskalilla tai naulalla. Taputtele lopuksi vielä sakaroita varasalla, jotta terävät leikkuureunat painuvat lyttyyn. Tee lumihiutalekoristeet näin: Leikkaa vapaalla kädellä reunasuikaleen päähän keskikohdan molemmille puolille noin 4 mm syvät viillot noin 4 mm:n välein. Lähetä kuva @kotivinkki 38. Vasaroi keskiosa hellävaraisesti litteäksi. Leikkaa sitten kumpaankin sivuun viistosti neljä yhtä syvää ja leveää viiltoa. Tee tähtikoristeet näin: Taittele reunasuikaleet keskilinjan mukaan sakaroiksi ja vasaroi ne hellästi litteiksi. Ohje ja kuvat Maria Meder TEE ITSE Koristeet tuikkukupeista TARVIKKEET . Saat tuikkukupit helposti puhtaiksi, kun liotat niitä kuumassa vedessä. (Vaihtoehtoisesti voit vain leikata suikaleet sakaroiden muotoon, mutta taittelemalla saat sakaroista tukevammat.) 4. käytettyjä alumiinisia tuikkukynttilöiden kuoria (esimerkkikoristeissa käytettyjen lämpökynttilöiden korkeus 2 cm) . 5. terävät pienet sakset . Teitkö itse. Leikkaa alumiinikuppien sivuihin tasavälein kuusi viiltoa ja taita kuppi auki. 2. Viimeistele koristeet. ohutta lankaa ripustamiseen OHJE 1. Pistä ripustusnarulle reikä yhden sakaran päähän ja lisää ripustusnaru. Tuiki tuikku tähtönen Loppuun palaneiden tuikkujen kuorista saat kivat tähtitai lumihiutalekoristeet kuuseen. naskali tai naula . vasara . Leikkaa keskimmäiset vinot viillot tyvestä poikki ja muotoile alaosaan leikkaamalla pieni jalka. MEILLÄKOTONA.FI. neulepuikko tai puutikku . 3. Puhdista tuikkujen alumiinikupeista steariinin jämät, sydänlangan pidike ja noet pois
39. KOTIVINKKI . Voit soveltaa ohjetta eri kokoisiin tuikkuihin. VINKKI! Saat tähdestä kahdeksan sakaraisen, kun leikkaat reunoihin kahdeksan viiltoa tasavälein. Kierrätä alumiinisten tuikkukuppien ylijäämäpalat metallin keräykseen
Upeita kankaita voi löytää edullisesti kirppiksiltä, kierrätyskeskuksista ja palalaareista, Essi vinkkaa. ”Ne pääsivät ensimmäistä kertaa ulkoilemaan Flow-festareilla elokuussa. 2. Vihreän laukun Essi ompeli Charli XCX:n keikalle. Ohuella langalla neulottuihin housuihin meni puolitoista vuotta. Tytär tuumasi, että laukku näyttää ihan salaatilta. 3. Essi kuuluu Facebookissa ompeluryhmään, jonka ylläpitäjät järjestävät ompeluhaasteita. MEILLÄKOTONA.FI. Olin ne jalassani aika ylpeä.” 4. Itse tehden asuihin saa hienoja yksityiskohtia. 1 2 3 4 40. 1
Rautarouva on mökillä, jos minulle tulee KOTIVINKKI . Eikä kerta ollut ensimmäinen. Vauvalla oli jalassaan kaikki sen ajan retroprintit eri väreissä. 41. ”Kun teen vaatteeni itse, minulla on vapaus ampua yli” Essi Kontio rakastaa leikkiä väreillä ja mittasuhteilla. Heillä tuntui olevan täysin oma maailmansa ja salakielensä. Kun Essi kertoi, että ompelee ja neuloo vaatteensa itse, hämmästys oli entistäkin suurempi. Olin valtavan ihastuksissani, kun äitini teki minulle setäni häihin valkean morsiusneidon mekon, johon hän ompeli vaaleanpunaisia ruusukkeita. Isäni nikkaroi ja äitini ompeli. Teksti Johanna Lätti Kuvat Essi Lyytikäinen TEKEMISEN ILO H iljattain Essi Kontion kollega kysyi haltioituneena, kenen suunnittelemia vaatteet oikein ovat, kun kaikissa on jokin hauska juju. Muistan edelleen, miten äitini ja kummitätini pitivät myöhäisillan ompelusessioita. Kun äitini menehtyi syöpään 13 vuotta sitten, perin hänen rautaompelukoneensa eli Rautarouvan ja saumurin. Äidilläni oli helppo vauvojen housukaava, jossa oli vain kolme saumaa ja resori vyötärölle. Mekko oli upea! Tykkäsin myös äidin tekemistä verkkareista, joissa oli kasarija ysäriajan kirkkaita ja jopa keskenään riiteleviä värejä. Essi, miten innostuit ompelemisesta. Se tulee kai perintönä, sillä perheessäni arvostetaan käsillä tekemistä. Nykyään minulla on käytössäni elektroninen kone, jossa on kaikki mahdolliset ompeleet. Esikoiseni oli juuri syntynyt, joten suurensin kaavaa hänen kasvaessaan. Persoonallisen pukeutumistyylin toteuttaminen onnistuu parhaiten, kun loihtii asunsa itse. Hiljalleen siirryin haastavampiin töihin ja aloin tehdä vaatteita myös itselleni. Silloin innostuin ompelemisesta
Itse tekeminen mahdollistaa myös värikkään tyylini. Se on minulle liian hikoiluttava materiaali. Mistä luovuutesi kumpuaa. 4. MEILLÄKOTONA.FI. Itse tykkään ampua yli. Ompelu on omaa aikaani. Jos kaupan vaatteissa on jokin wow-elementti, se pelkistetään kaikille sopivaksi. ”Voin ommella vaikka uikkarit.” 2. Itse tehden pystyn myös välttelemään polyesteriä. Rebekan kanssa meillä on samat lempihousut: maailman leveimmät Fritha-housut. Julialta sain idean liukuvärikauluspaitaan, jossa on röyhelötaskut. Virkattu liivi on Essin versio Rolf Ekrothin suunnittelemasta liivistä. Lanka muistuttaa ompelulankaa, 1 2 3 4 42. Minulla on eri mielentila kaikkiin. Virkkaaminen taas on sähäkämpää ja siinä saan ideani nopeasti valmiiksi. 1. Essillä on saumuri ja ompelukone, jolla voi työstää myös erikoismateriaaleja. Usein teen vastaavan vaatteen itse.” 3. Laitan kuulokkeet korvilleni, kuuntelen true crimea ja kaivauduin makuuhuoneen ompeluluolaani. Viimeksi olen ihastunut kalastajalankaan ja virkannut siitä laukkuja. Mitä etua on itse tekemisestä. Läpinäkyvän kukkamekon Essi ompeli 40-vuotisjuhliinsa. Vanha kone on siitä mahtava, että se menee ongelmitta läpi myös nahasta ja paksusta farkusta. Kaikki, mikä rikkoo normeja ja pomppaa silmille, kiinnostaa minua. Usein se on jokin yllättävä materiaali tai muotokieli. ”Haluaisin ostaa enemmän huippusuunnittelijoiden vaatteita, mutta olen pihi. Yksi lemppareistani on virkattu neonkeltainen toppi yhdistettynä vaaleanliilaan hameeseen. Seuraan Instagramissa ompeluharrastajia, joiden töissä näkyy rohkeus, vaivannäkö ja rakkaus lajiin. Tykkään leikkiä mittasuhteilla ja volyymilla. Inspiroivia vaatteita tekevät esimerkiksi Rebekka eli @gemeine_wildrebe ja Julia @joliesbobines. ”Kalastajanlangasta virkattu punainen verkkokassini on kulkenut puolentoista vuoden ajan kauppareissuillani eikä siinä ole mitään kulumaa. Kiinnostavia väriyhdistelmiä bongaan esimerkiksi sisustuksista ja huonekaluista. Mikä käsityömuoto on sinulle mieluisin. Hameita koristelen pitsillä, röyhelöllä tai vaikka molemmilla ja paitoihin suunnittelen muhkeat puhvihihat. Neulominen on meditatiivista rauhoittumista, jota voin tehdä telkkaria katsellessani tai bussissa. Saatan pukeutua monokromaattisesti eli siten, että asun vaatteet ovat saman värin eri sävyjä. Bussissa eräs vanhempi mies ihasteli kassiani ja kertoi tehneensä samanlaisen sipulipussin alakoulussa.” ”Kaikki, mikä rikkoo normeja ja pomppaa silmille, kiinnostaa minua.” lomaillessa himo ommella vaikka uudet verhot. Tai sitten yhdistän vastavärejä. Kun sain joululahjaksi Ikean oranssi-pinkkiraitaiset pussilakanat, ne näyttivät karkkimaisuudessaan heti ompelumateriaalilta, ja tein niistä hameen
Ne eivät kierry tai liu’u koneen alta karkuun. Täytin kaksi vuotta sitten 40. Seuraa Instagramissa @eik.a ”Lapsena tykkäsin äidin tekemistä verkkareista, joissa oli kasarija ysäriajan kirkkaita värejä.” joten virkkausjäljestä tulee erittäin tiivistä. Mo nissa on kuvitetut ohjeet työvaiheista, kuten mihin suuntaan sauma silitetään. ”Minulla on vilkas luonne ja usein monta rautaa tulessa. KOTIVINKKI . Mistä luomuksesta olet erityisen ylpeä. Helppo aloitus voisi olla ha me tai housut kumi nauhavyötäröllä. Kolusin Etsyä, ja kun näin pastellinsävyistä 3D-kukkatylliä, tiesin heti, että oikea kangas on löytynyt. 2 Kirjastoissa on runsaasti kaavalehtiä ja kirjoja. 43. Ompelin kukkia miehustaan yksitellen saadakseni asuun sopivan peittävyyden. Muita ompeleita ei välttämättä tarvita. Käsitöiden äärellä osaan pysähtyä.” 1 Aloita joustamattomista materiaaleista: puuvillasta, pellavasta tai ohuesta far kusta. 3 Ompelukoneesta ei tarvitse osata kuin eteenpäinmeno, pakitus ja siksakilla huolit telu. Halusin juhliini läpinäkyvän mekon, jossa olisi jokin silmille pomppaava yksityiskohta ja iso helma. Tanssin kukkamekko hulmuten aamun pikkutunneille ja olin onnellinen. Taisin värkätä mekkoa lopulta yhden työpäivän verran. Käsityöt ovat osittain geometrisia ja matemaattisia, joten tavallaan käytän samoja aivonosia. * ESSIN OMPELU VINKIT ALOITTAMISEEN Essille käsityöt ovat rauhoittava harrastus. Teen työkseni taloushommia, jotka ovat pitkälti ongelmanratkaisua. Ystäväni olivat järjestäneet juhliini yllätysesiintyjäksi Vestan. Käsitöissä minulla on kuitenkin ihana vapaus päättää itse määränpäästä
44. MEILLÄKOTONA.FI Rakkaudella SUOMESTA PUHEENAIHE
Tämähän opitaan jo peruskoulun kotitaloustunneilla! 3. 5. Teksti Virpi Salmi 8. Tasot pidetään siisteinä Meille on muuten turha kaupitella sisustustrendejä, joissa olohuoneen pöydät ja lipastonkannet kasataan täyteen selailukirjoja, pöytävalaisimia, kynttiläasetelmia, tarjottimia, kulhoja ja vaaseja. Nyt skarppaamaan, vielä on suppilovahveroita! Mitkä asiat meitä suomalaisia yhdistävät. Lisäksi kova pakkanen on petivaatteiden tuuletuksen h-hetki, vaikka pölypunkit ovat hyönteistutkijoiden mukaan jo lähes kadonneet suomalaisista kodeista. Osa siitä tietysti syödään tuoreena. Siellä jokainen meistä hiukan tarkkailee, kävikö lähimmäinen varmasti suihkussa ennen kuin puki uimapuvun ylleen, ottihan hän sen varmasti pois ennen kuin meni saunaan ja kävelikö hän tässä välissä rauhallisesti eikä juossut liukkaalla lattialla. Kova pakkanen ei ole ongelma vaan mahdollisuus Silloin voi sulattaa pakastimen – miten se edes tehdään eteläisemmillä leveysasteilla. Tosin eurooppalaisen kyselytutkimuksen mukaan vain 18 prosenttia kotitalouksista käyttää tuoreita sieniä, kun Euroopan keskiarvo on 41 prosenttia. Lounasruoka on vähintään L, V, G, M ja VEG.. Sama koskee keittiön pöytätasoja. Meillä on samat koriste-esineet Muutama koriste-esine toki löytyy joka kodista! Näitä sallittuja poikkeuksia ovat Mariskoolit (nehän ovat myös käytännöllisiä tarjoiluastioita) sekä Oiva Toikan linnut. Sen lisäksi Suomessa kerätään vuosittain metsistä marjaa 15–50 miljoonaa kiloa, josta marjateollisuuteen menee 10–15 miljoonaa kiloa. Erikoisruokavalioissa ei ole mitään erikoista Keliaakikoille katamme omat pullat sivupöydälle. Marjastus ja sienestys ovat kunnollista toimintaa Jokainen suomalainen tietää, mikä on marjanpoimuri, monella on metsässä vakioapajat ja jokainen on sienestänyt tai marjastanut joko vapaaehtoisesti tai pienellä pakolla. Näistä voi laskea, että parhaimmillaan suomalaisissa kotipakastimissa on useita kiloja marjoja per maan asukas. Siksi valmisruoankin kylkeen ehtii aina silputa lisukesalaatin tomaatista, kurkusta ja vihreästä, joka oli ensin kiinankaali, sitten jäävuorisalaatti ja nykyisin jääsalaatti. ...ja saaliin säilömme pakastimeen Tilastoja suomalaisten pakastusinnosta ei ole, mutta koko suomalainen mansikkasato, noin 15 miljoonaa kiloa, myydään Suomessa. K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O J A V A L M IS TA J A T KOTIVINKKI . Sitä paitsi pulla on ravitsemusterapeuttien hyväksymä herkku. Ehkäpä juuri pakkastuuletuksen ansiosta! 6. Vahvat hajusteet aiheuttavat meille päänsärkyä ja vähintään nyrpistelyä. Ja ne syödään viimeistään keväällä kiisselinä! 9. Käytännöllisyydellä estämme epämääräisiä rojukasoja kertymästä. Pulla sopii arkeen ja juhlaan Pikkupulla, rahkatai voisilmäpulla tai korvapuusti juhlistavat niin nimipäivää, hyvin tehtyä työprojektia kuin tavallista tiistaitakin. 45 1. 2. Ulkoilma, tuoksuista rakkain Paras tuoksu on tietysti raitis ilma. 7. Säännöt ovat ilomme Noudatamme sääntöjä pilkuntarkasti esimerkiksi uimahallissa. Ainakin intohimo kahviin ja ämpäreihin, niiden sopuisa jonottaminen sekä oranssikahvaiset sakset. Pyykinkin pitää tuoksua puhtaalta pyykiltä. 10. Tykkäämme kurkusta, tomaatista ja salaatista Meitä on terveysvalistettu vuosikymmeniä siitä, että puolet lautasesta täytetään kasviksilla. 4
17. Kaikki tietävät, mikä on välikausitakki Sen lisäksi tarvitaan tietysti kesäja talvitakit kaikille perheenjäsenille, joten ei ihme, että eteisen säilytystilat ovat usein mielessä. Ulkovaatteet ovat järkisijoitus Jokainen ymmärtää, että tuulta, vettä ja pakkasta pitävät tekniset asut ovat välttämättömyys, eivät kerskailua. Haaveilemme toimivasta eteisestä Unelmien eteisessä on tarpeeksi säilytystilaa, jotta tavarat eivät loju näkyvillä. +20° on suomalaisen helle Noin +20 celsiusastetta on suomalaisen mielestä riittävän lämmin, suorastaan helle. Suomalaisessa saunassa ei tarvita värivaloja, taustamusiikkia tai tuoksukynttilöitä, sillä löylyn lämpö itsessään riittää. Kaikki haluavat mökille Kesä ilman mökkireissua on kuin suomalainen maisema ilman järveä ja koivuja – tai kokonainen talvi ilman lunta. Aterimia ei vaihdella trendien mukaan. 21. 18. 46. Jokainen omistaa Fiskarsin sakset ...sekä Hackmanin aterimet, kuten Savoniat, jotka hankimme eliniäksi. 12. Hiihtäminen = kansalaistaito Hiihto ei ole enää pakkopullaa ja riittää, että osaat sen tarvittaessa. Savun haju tuntuu kodikkaalta Se tarkoittaa, että sauna on lämpiämässä, ruokaa paistumassa ja takka sytytetty. Saunan hämärässä nautimme hiljaisuudesta – ja käymme tärkeimmät keskustelut. Enemmän on liikaa, ja sitä on syytä heti voivotella. 15. 13. Säästämme Marimekon käsilaukkuun Yli kolmikymppisen suomalaisen tunnistaa Marimekon käsilaukusta. 22. Vuoden 2024 lopulla Suomessa oli mökkejä kaikkiaan 495 000, ja ellei omaa mökkiä löydy, sellainen on monen haaveena. Viikonloppuna lähdemme ulos Ennen viikonloppuisin siivottiin, ja ulkona kaikuivat mattojen tamppauksen äänet. Alle 30-vuotiaat kuljettavat tavaransa Marimekon kangaskassissa. 19. Vain me osaamme saunoa oikein Hyvän illanvieton tunnistaa näistä sanoista: Laitetaanko sauna. Se on tullut kaupan päälle, kun äiti on hankkinut käsilaukun. Letut, rakkauden kieli Kaikki tykkäävät letuista! Niiden paistaminen ilmaisee rakastamista ilman, että sitä täytyy ääneen sanoa. Jos planetaarinen vaatekaappi eli maapallon kannalta kestävä vaatevalikoima syntyy 85 vaatteesta, niistä suomalaisilla on ulkoiluvaatteita luultavasti 85 prosenttia.. 11. Arvokkaaseen laukkuun on joutunut jonkin aikaa säästämään, ja se otetaan käyttöön etenkin ulkomaanmatkoilla, jolloin on syytä edustaa Suomea sekä tyylikkäänä että niin, että tunnistamme toisemme huomaamattomasti. Hyvinä pakkastalvina hiihdämme mieluiten jäällä. 14. Noin +20 celsiusastetta on suomalaisen mielestä riittävän lämmin, suorastaan helle. Eteinen on helppo siivota, ja siellä olisi valvova tekoäly, joka komentaisi perheenjäseniä laittamaan tavarat paikoilleen. Nyt lähdemme luontoon reippailemaan tai ulos puuhastelemaan ja tunnemme syvää syyllisyyttä, jos emme tee niin. MEILLÄKOTONA.FI 16. Suomalaiset pärjäävät parhaiten +14 asteessa, ja tämä fakta on selvitetty Oulun yliopistossa. 20. Se on valoisa, sopivan tilava ja sen lattialla lojuu matto, jossa kurajäljet eivät erotu
Hiljaisuus on ilomme Sillä vierastamme äänekkyyttä, sehän on epäkunnioittavaa toisten rauhallista tilaa kohtaan. Ei meitä varten tarvitse keittää, mutta juomme kyllä mielellämme seuraksi! 27. ...ja todennäköisesti myös jonottaa Jono uuden kaupan avajaisiin tai presidentin virka-asunnon avoimiin oviin muodostetaan yhdeksi selkeäksi linjaksi, ei epämääräiseksi läjäksi. KOTIVINKKI . Suomalainen rakastaa itsepalvelua, ja se näkyy irtokarkkihyllyllä, sushibuffetissa, kahviloissa. Ei meidän takia tarvitse vaivautua palvelemaan! Viemme itse likaiset astiat tarjottimella rullakkoon. Sitä paitsi ämpäreitä valmistetaan Suomessa, yli kaksi miljoonaa kappaletta vuosittain. 25. Kotona, kyläillessä, metsäretkellä ja huoltoasemalla. Rakastamme ämpäreitä Siinäpä monikäyttöinen kapistus! Ämpärissä voi tehdä simaa, sitä tarvitaan auton ja mattojen pesussa, siihen voi kerätä marjoja ja sieniä ja se toimii vaikka lahjakorina, jonka voi täyttää ja viedä tuliaisiksi. Ei etuilua, rynnimistä tai muutakaan sekoilua. Saa ottaa itse juuri sen verran kuin haluaa syödä, kuten meille on lapsena opetettu. Harrastamme edullisilla kursseilla Suomen 174 kansalaisopistossa on yli 52 000 kurssia, joissa suomalainen tekee keramiikkaa, opettelee ranskalaista leivontaa ja meksikolaista keittiötä, harjoittelee digitaitoja, oppii tekemään Youtube-videoita ja puhumaan ranskaa, laulaa ja tanssii, oppii tähtitieteestä, historiasta, kukkiensidonnasta, puutarhanhoidosta ja arkeologiasta ja käy tietysti jumpassa, joogassa ja kehonhuollossa. 47 23. ...ja vielä enemmän kahvia! Aamukahvit, iltakahvit, saunakahvit, välikahvit. Vaikka sanomme, ettei meitä varten tarvitse keittää, juomme aina mielellämme seuraksi! 28. Vaikka emme jatkuvasti rupattelekaan, meillä on kaikki hyvin.. Linjastoruokailu on meille tehty Tunnetaan myös nimellä lounasbuffet. Ei ole kovin vaikeaa! 24. 26. Valmiiksi tehdyssä annoksessa on aina se uhka, että jää nälkä tai ei saa rahalle tarpeeksi vastinetta. Jokainen pitää siedettävän välimatkan seuraavaan eikä tunge niskaan hönkimään
MEILLÄKOTONA.FI. Resepti, s. JOULUN RUOKALAHJAT Sinappi on todella helppo valmistaa ja se säilyy jääkaapissa useita viikkoja. Näin lahjanteon voi hoitaa hyvissä ajoin ilman, että kaikki kasaantuu joulukiireiden keskelle. Syötävän hyvä paketti Nappaa reseptit jouluisiin ruokalahjoihin ja yllätä ystävä aromikkaalla sienisinapilla, cappuccinofudgeilla tai purkillisella maukkaaksi marinoituneita sitrushedelmiä. Teksti Raisa Laine Kuvat Kristiina Kurronen 48. 50
49. KOTIVINKKI . Et qui odit vel iducide rovitat officae. Upea jouluinen lahjasetti syntyy, kun pakkaat kimpaleen laadukasta juustoa ja purkillisen hilloa samaan pakettiin saaristolaisnäkkileivän kanssa. VINKKI! 10_Laatikko VINKKI Moditio. Resepti, s. Git adia. 50
Säilytä valmis sinappi jääkaapissa. Kiehauta mehu ja siirappi kattilassa. Paista 150-asteisen uunin keskitasolla 40–45 minuuttia. MEILLÄKOTONA.FI. Mittaa kaikki fudgen aineet pikakahvijauhetta lukuun ottamatta kattilaan. 2. Fudgen valmistus on tarkkaa puuhaa, mutta täysin kaiken vaivan arvoista. Raasta tummaa suklaata päälle. Anna jäähtyä puoli tuntia ennen leikkaamista tai murtamista sopivan kokoisiksi paloiksi. Laita toinen samankokoinen leivinpaperi päälle ja kauli taikina ohueksi levyksi. Pakkaa sinappi puhtaisiin lasipurkkeihin, sulje kannet ja anna jäähtyä huoneenlämpöiseksi. Jätä noin 1 dl seosta kattilaan ja kaada loput vatkauskulhoon. 6. 4. Jauha vajaa kourallinen kuivattuja sieniä tehosekoittimella hienoksi jauheeksi. Kuumenna kerma kattilassa. 4. 2. 5. 7 dl erikoishienoa sokeria 1 dl glukoosisiirappia 2 dl kuohukermaa 150 g voita ¼ tl hienoa merisuolaa 2 tl pikakahvijauhetta VALKOSUKLAAKUORRUTE 150 g valkosuklaata ½ dl kuohukermaa 1 tl voita LISÄKSI noin 40 g tummaa suklaata 1. Sienisinappi noin 4 dl | 10 min + 15 min jäähtyminen gluteeniton 1 dl sinappijauhetta 1 dl sokeria 1 dl kuohukermaa 2 munaa 1 rkl kuivattuja tatteja tai suppilovahveroita jauhettuna ¼ tl suolaa 1. Sekoita sinappijauhe ja sokeri teräskattilassa. jauhe on liuennut. Paloittele suklaa. 3. Lisää kerma ja munat, vatkaa tasaiseksi. Vuoraa suorakaiteen muotoinen vuoka (noin 15 × 25 cm) leivinpaperilla ja levitä fudge nuolijalla vuokaan tasaiseksi kerrokseksi. Lisää mehu-siirappiseos ja öljy kuivien aineiden joukkoon ja sekoita tasaiseksi. Vatkaa fudgea 10–15 minuuttia täydellä teholla. Siirrä kattila liedeltä ja anna sinapin jäähtyä noin 15 minuuttia. Rouhi fenkolinsiemenet morttelissa. 7. Sammuta levy ja sekoita, kunnes suklaa on sulanut. Lisää pikakahvijauhe kattilaan ja kuumenna voimakkaasti sekoittaen, kunnes kahvi50. Fudge vaalenee ja paksunee vatkatessa ja on sopivaa vuokaan levitettäväksi, kun se enää vaivoin tasoittuu pinnaltaan sileäksi. Liu'uta näkkäri paperin avulla pellille ja poista päällimmäinen paperi. 2. Nosta fudge paperin avulla vuoasta ja leikkaa pieniksi neliöiksi. Mausta valmis sinappi suolalla ja sienijauheella. Siirrä kattila pois liedeltä. Älä sekoita jäähtymisen aikana. Lisää suklaa ja voi. Cappuccinofudge noin 24 kpl | 45 min + 8 t kovettuminen gluteeniton, munaton Saaristolaisnäkkileipä noin 24 palaa | 15 min + 45 min paistaminen gluteeniton maidoton, munaton 2 tl fenkolinsiemeniä 1 dl auringonkukansiemeniä 1 dl kuorittuja hampunsiemeniä 2 dl karkeita maissijauhoja 1 dl kaljamaltaita ½ tl suolaa 2 dl appelsiinimehua 1 rkl siirappia ¾ dl rypsiöljyä 1. Laita vuoka jääkaappiin puoleksi tunniksi, jotta kuorrute kovettuu. Anna turvota noin 15 minuuttia. Kumoa taikina uunipellin kokoiselle leivinpaperille. Sekoita kahvilla maustettu fudge vatkauskulhossa olevan fudgen joukkoon. Kuumenna keskilämmöllä sekoitellen, kunnes sokeri on liuennut. 3. Yhdistä kuivat aineet kulhossa. Levitä suklaaseos jähmettyneen fudgen pinnalle. Anna jäähtyä noin 15 minuuttia. Anna jähmettyä huoneenlämmössä vähintään 8 tuntia tai yön yli. Kuumenna seosta koko ajan sekoittaen kiehumispisteeseen saakka. 3. Laita digitaalinen paistomittari kattilaan niin, että sen kärki ei osu pohjaan ja jatka kuumentamista, kunnes seos on 116–118-asteista
Pane sitrushedelmät joko yhteen isoon tai kahteen pienempään puh taaseen lasipurkkiin. 7–8 pientä klementiiniä tai satsumaa SOKERILIEMI 1 luomusitruunan kuori paloina 2 dl vettä 3 dl sokeria 3 tähtianista 2 kanelitankoa 2 dl vaaleaa rommia 1. KOTIVINKKI . Pese sitruuna ja leikkaa kuori ohuina lastuina kattilaan. Marinoidut klementiinit ovat ihana jälkiruoka pehmeäksi vaahdotetun kerman kanssa. 51. VINKKI! Yhdistä klementiinejä hedelmäsalattiin muiden hedelmien kanssa. Kaada sokeriliemi päälle niin, että hedelmät peittyvät. Lisää muut sokeriliemen aineet ja kiehauta liemi. 2. Sulje kan net ja anna maustua jääkaapissa vähintään yksi vuorokausi. Kuori sitrushedelmät terävällä veit sellä niin että enin osa kuoren ja he delmälihan välissä olevasta valkoi sesta kerroksesta leikkautuu pois. Rommimarinoidut klementiinit 4–6 annosta | 20 min + 1 vrk maustuminen 3. Isoimmat kle mentiinit kannattaa halkaista leveys suunnassa ennen purkittamista. 4. Hedelmät säilyvät sokerin ja alkoholin ansiosta hyvinä jääkaapissa noin kaksi viikkoa. Anna jäähtyä noin 15 minuuttia
MEILLÄKOTONA.FI. Teksti Anu Brask Kuvat Timo Pyykkö TÄYDELLINEN Käytä tiramisuun tuoreita luomumunia, huoneen lämpöisiä raakaaineita ja täyteläistä espressoa tai vahvaa kahvia. UNELMIEN TIRAMISU Italialaisen klassikkokakun maun salaisuus on munavaahtojen kypsentäminen kuumalla sokeriliemellä sekä tilkkanen marsalaviiniä. 52
Levitä tai pursota Saat koristeellisemman pinnan, kun pursotat vaahdon pinnalle. 6. Erottele huoneenlämpöiset munan keltuaiset ja valkuaiset kahteen puhtaa seen ja kuivaan kulhoon. 4. 7. Lisää muutama lusikalli nen valkuaisvaahtoa ja sekoita tasaiseksi. Kokeile marja jauhetta tiramisun pinnalle kaakaojauheen sijaan. Keitä toinen sokerisiirappi samaan tapaan ja vatkaa se valkuaisten joukkoon. 8. Mittaa 50 g sokeria ja 25 ml vettä mah dollisimman pieneen kattilaan. Lado keksit täytteen päälle kostutettu puoli ylöspäin. 5. Lusikoi kerros vaahtoa korkeareunaisen (noin 23 × 16 cm) vuoan pohjalle. 1. Dippaa keksit kylmässä kahvi-marsalaseoksessa. Kasta keksit yksitellen kahvissa sokeripintaiselta puolelta ja lado ne vierekkäin kasteltu puoli ylöspäin vaahdon päälle. Kostuta ja kokoa Lusikoi kerros vaahtoa vuoan pohjalla. Sekoita huoneenlämpöinen mascarpone keltuaisvaahtoon. Kevennä raskaampaa keltuais vaahtojuustoseosta ensin parilla lusikallisella val kuaisvaahtoa. Vatkaa, kunnes seos on kuohkeaa ja vaa leankeltaista. Lisää loppu valkuaisvaahto keltuaisvaah toon muutamassa erässä kevyesti nostellen. Voit myös levittää vaahdon lusikalla. 3. Kääntele valkuaisvaahto sekaan. Pese ja kuivaa vatkaimen vis pilät. Vatkaa, kunnes vaahto on jämäkkää. Jos taas teet tiramisun hyvissä ajoin etukäteen, dippaa keksit vain sokeripuo lelta ja lado ne vuokaan dipat tu puoli ylöspäin. PROVINKIT KOTIVINKKI . Siivilöi kaakaojauhetta pinnalle juuri ennen tarjoamista. Keitä soke rilientä 4–7 minuuttia tai kunnes sokerisii rapin lämpötila on 118–121 astetta. Jos tarjoat tiramisun heti, kasta keksit kahvissa koko naan. Kahvin voit maustaa myös manteli tai kahviliköörillä tai makusiirapeilla. Kaada sokerisiirappi keltuaisten jouk koon samalla sähkövatkaimella vatkaten. Siivilöi kaakaojauhetta pinnalle ennen tarjoamista. Peitä keksit rei lulla vaahtokerroksella ja lado päälle toinen kerros kostutettuja keksejä. 3. Laita tiramisu jääkaappiin vähintään 3 tunniksi. 53. 2. Yhdistä vaahdot ja mascarpone Sekoita huoneenlämpöinen mascarponejuusto keltuaisvaahtoon. Levitä tai pur sota loppu vaahto pinnalle. 2. Yhdistä kahvi ja marsalaviini matala reunaisessa kulhossa. Kypsennä vaahdot sokeriliemellä Vatkaa keltuaiset ja valkuaiset erikseen 121-asteisen sokerisiirapin kanssa kuohkeaksi vaahdoksi. Täydellinen tiramisu 8 annosta | 30 min + 3 t tekeytyminen 4 (luomu)munaa 50 + 50 g sokeria ¼ + ¼ dl vettä 500 g mascarponea 2 dl espressoa tai vahvaa kahvia 2 rkl marsalaviiniä 20 (165 g) savoiardikeksiä 1 rkl kaakaojauhetta 1. Sekoita tasai seksi ja lisää sen jälkeen loppu vaahto muutamassa erässä nuolijalla käännellen
VINKKI ”Migreenin hoito valikoima on tosi laaja, ja toivotan sinnikkyyttä ja toiveikkuutta kokei luihin. MEILLÄKOTONA.FI. Uni, liikunta, stressin hallinta ja ravit semus ovat tärkeitä, mutta apua voi löytyä myös lääkkeistä.” 54
Kokeilin useita eri kohtauslääkkeitä, jotka toimivat hetken. Samalla etsin myös lääkkeetöntä apua. En pystynyt tekemään muuta kuin makoilemaan. Kodin ulkopuolella pidin huolta tasaisesta verensokerista eväillä. Vaikka ei tuntuisi siltä, että apua on saatavilla, toivoa on.” * KOTIVINKKI . Syön vähähiilihydraattisesti, kävelen ja huolehdin unesta. Myös vatsani voi paremmin vähähiilihydraattisella ravinnolla. Kohtausten määrä kasvoi vähitellen. Arki ilman kohtauksia on tuntunut suurelta helpotukselta. Opin, että elektrolyyttien puutos vaikuttaa, joten aloin kiinnittää huomiota natriumin ja kaliumin saantiin. Tänä syksynä ilmestyi Katjan aiheesta kirjoittama kirja Migreeni – Tunnista triggerit, nosta ärsykekynnystä, helpota oireita. Tajusin, että taidan kuulua niihin, joille ruokavalio sopii hoitokeinoksi. Olin epätoivoinen. Pahimmillaan kohtauksia oli kahdesti viikossa, ja jouduin lähtemään töistä kesken päivän. Ajattelin, että lääkkeellisiä vaihtoehtoja ei enää ole. VÄHITELLEN OPIN kuulostelemaan, miten kehoni reagoi tulevaan migreenikohtaukseen. Nyt minulla ei ole ollut migreenikohtauksia enää muutamaan vuoteen. Samalla haluan muistaa ja muistuttaa muitakin, että hoitokeinoja on paljon. Halusin jakaa kokemuksiani Migreeniblogissani, jota aloin pitää korona-aikana. Migreenistä kärsivä voi joutua kokeilemaan lukuisia eri keinoja. Saatoin sujauttaa kielen alle suolaa ja huomata, että oireeni helpottuivat. Myös puhekykyni meni, ja suusta tuli sekavia sanoja. Olin tosi iloinen, että löysin viimein jotain, mikä auttaa. Kohtaukset veivät yöunet. Yleislääkäreiden tietämys migreenistä ei ollut parasta mahdollista, ja tunsin olevani yksin. MUUTAMA VUOSI sitten löysin itseni tilanteesta, jossa migreeni vaikutti koko elämääni. Teksti Linnea Manner Kuvat Timi Kuosmanen PIENI MUUTOS Migreenistä vuosia kärsinyt Katja Ojala alkoi jakaa tietoa sairaudesta ja sen hoitamisesta lääkkeettömästi vuonna 2021 blogissaan. 55. Luin keskustelupalstoja ja migreeniä ja ruokavaliota käsitteleviä kirjoja. Annoskoon muuttaminen ei auttanut. ALOIN ETSIÄ TIETOA migreenistä googlaa malla, ja kaikki uusi tieto löytyi englanniksi. Nyt minusta tuntuu siltä kuin iso taakka olisi pudonnut harteiltani. Kohtausten aikana minulla oli toispuoleista päänsärkyä ja valoja ääniarkuutta. Jos nautin lasin alkoholia, kohtaus alkoi tulla. Tunsin kohtauksen alkavan, mutta se ei puhjennutkaan. MIGREENINI PUHKESI yliopisto-opintojeni aikana noin 15 vuotta sitten. Pystyin selaamaan puhelinta, kun kohtaus hiipi, mikä oli ennenkuulumatonta. Ensin niitä oli muutaman kuukauden välein, sitten parin kuukauden välein ja lopulta useasti viikossa. Lääkkeet maksavat, ja voimavarat etsiä hoitokeinoja voivat olla sairauden takia jo valmiiksi huonot. Kaupan hajuvesiosastoa aloin vältellä, koska vahvat tuoksut laukaisevat oireet. Elän silti migreenimöykyn kanssa. Se oli hämmentävää. Vapaa-ajalla jouduin jättämään väliin illan istujaisia kavereiden kanssa, koska migreenikohtaus laukesi usein alkoholin ja vilkkuvien valojen vuoksi. Kerran kokeilin kaksi viikkoa monen migreenikon suosittelemaa tyramiinitonta ja histamiinitonta ruokavaliota, mutta se vain pahensi tilannetta. ”Löysin ruoasta apua migreeniin” Katja Ojala, 35, kärsi vuosia migreenistä, kunnes löysi avun uudesta ruokavaliosta ja säännöllisestä rytmistä. Minulle migreenin hoidossa tärkeää on perus elin tavoista huolehtiminen. Tuntuu turvalliselta, että voin edelleen kokeilla migreenilääkitystä, jos vointini muuttuu. Olen pienen vauvan äiti, ja tällä hetkellä etenkin hyvät unet ovat tärkeät. Odotan pienellä kauhulla, miten vaihdevuodet ja hormonitasapainon muutokset vaikuttavat vointiini. VAIKKA TUNNEN ITSELLENI sopivia hoitokeinoja, migreenin hallinta on ollut jatkuvaa yritystä ja erehdystä. Kokeilin ketogeenistä ruokavaliota muutaman viikon, ja se toimi! Olin pitkästä aikaa kolme viikkoa ilman kohtausta
”Tuntui, kuin minun ja maailman väliin olisi tullut kalvo. Yli 20 vuotta kestänyt ura radiotoimittajana tuntui mielekkäältä. Silloin hän kohtasi elämässään traumaattisen kokemuksen, joka suisti hänet keskivaikeaan masennukseen. Hänellä oli puoliso, kolme tytärtä ja unelmissa neljäs lapsi. Menetin identiteettini, ja maailmani hajosi pieniksi palasiksi. Sitä ennen hänen piti tutustua hermostoonsa ja oppia elämään hetkessä. Yksityiskohtia hän ei halua avata, mutta kertoo, miten kaikki muuttui. Nyt hän tunsi itsensä niin huonoksi ihmiseksi, ettei kyennyt tilaamaan kiinalaisen ravintolan kassalta noutoruokaa, koska ajatteli, että jokainen näkee hänen huonoutensa ja halveksii häntä. Tuolloin Airikan elämästä katosivat värit – hänestä tuntui, että ne näyttäytyivät ympäröivässä maailmassa haaleampina kuin ennen. 56. Traumaattisen tapahtuman jälkeen Airikasta tuntui, että elämä mureni alta. Kirkkaat värit vaihtuivat tummiin, mustaan ja harmaan sävyihin. ENNEN TRAUMAATTISTA kokemustaan Airikka ajatteli, että kaikki oli niin hyvin kuin mahdollista. MEILLÄKOTONA.FI. Nykyisin hän vaalii jaksamistaan pienin lempein keinoin. Ensimmäistä kerta aloin hävetä itseäni.” Ennen traumaa Airikka oli ollut innostuva ekstrovertti. Katsoessaan itseään peilistä hän tiesi olevansa jälleen kunnossa. ”Elämäni oli jatkuvaa selviytymistä ja suorittamista” Kriisin myötä Airikka Nurmela menetti äänensä ja joutui luopumaan unelmatyöstään. ”En ollut enää sama ihminen kuin ennen. Ääni ei kulkenut, kun hän ajatteli, ettei kukaan haluaisi olla hänen kanssaan tekemisissä. Teksti Anneli Juutilainen Kuvat Antti Vettenranta KOKEMUKSEN KAUTTA K irkkaan oranssi ruudullinen kesämekko pilkotti vaatekaapista. Toipuminen alkoi, kun Airikka oivalsi hermostonsa olevan avainasemassa. Ajatukset vaikuttivat myös työntekoon, sillä hän ei pystynyt tekemään haastatteluja suorissa lähetyksissä. Airikka Nurmela oli survonut sen sinne syvälle muutamaa vuotta aiemmin syksyllä 2012. Muut ihmiset olivat vapaina toisella puolella ja minä yksin tuskani kanssa sisäisessä kuplassa saamatta todellista yhteyttä muihin.” Kului kymmenen vuotta, kun Airikka pukeutui seuraavan kerran rakastamaansa oranssiin mekkoon
57. Helsinkiläinen Airikka Nurmela on hermoston toimintaan erikoistunut muutosvalmentaja. KOTIVINKKI . Hän kutsuu itseään hermostomentoriksi
Airikka on huomannut, miten teekuppiin keskittyminen auttaa häntä rauhoittumaan iltaisin. Aamuöiset herätykset ja varhaiset työpäivät osoittautuivat mahdottomaksi yhtälöksi kodissa, jossa ei voinut vetäytyä nukkumaan eri aikaan muun perheen kanssa. Harjoitussalissa ei ollut peilejä, joten hän ei voinut tarkkailla miltä näytti. ”Olin ihan valtavan vihainen äidilleni, että hänen piti heittäytyä yhdeksi huollettavakseni tilanteessa, jossa olisin tarvinnut hänen apuaan.” Samalla hän tunsi katkeruutta ja kateutta sukulaisiaan kohtaan. He saivat elää normaalia elämää, kun hänellä oli hoidettavana ennenaikaisesti syntynyt vauva, kolme kouluikäistä lasta ja sairas äiti. Nyt tämä ajatus tuntuu hänestä valtavan surulliselta. Yöunet olivat katkonaiset, ja Airikka sairastui migreeniin. Airikka alkoi rakentaa yhteyttä kehoonsa tieSamaan aikaan hänellä oli hoidettavana ennenaikaisesti syntynyt vauva, kolme kouluikäistä lasta ja sairas äiti. Loppuvuoden aikana Airikka huomasi äänensä heikentyvän. Sektiosta herättyään Airikka huomasi, että hänen äänensä oli hiukan palannut. ”Elämä oli jatkuvaa selviytymistä ja suorittamista. 58. Lopulta reilun puolen vuoden jälkeen Airikka ei saanut suustaan ulos kuin pihinää. Äänenmenetys meni lääkärien mielestä raskauden ja närästyksen piikkiin. Ymmärrä hermostoasi -teoksessaan Airikka Nurmela kertoo hermoston ja vagushermon merkityksestä sekä siitä, miten hänen kokemansa trauma vei hänen äänensä. Kun vauva oli vielä keskoshoidossa, Airikka sai tietää äitinsä sairastuneen muistisairauteen. Hermostoni oli koko ajan hälytystilassa.” Se näyttäytyi kiristyneenä pinnana ja ahdistuksena. Pahimmassa kohtauksessa mielestä katosivat sanat eikä hän pystynyt puhumaan. TYÖTERVEYSPSYKOLOGIN kautta Airikka oli saanut jo aiemmin lähetteen psykoterapiaan, mutta se ei yksin riittänyt parempaan vointiin. Miltei samaan aikaan selvisi, että Airikan ja hänen puolisonsa ostama rivitaloasunto oli läpeensä homeessa. Kotona hän kirjoitti perheelle asiansa kännykän muistiinpanoihin tai paperilapuille. Traumaattiseen kokemukseensa Airikka ei hakenut apua, koska ei mielestään ansainnut sitä. Alkoi vuosien asuntokauppariita. Perhe muutti pieneen vuokra-asuntoon, ja Airikan oli luovuttava radiotyöstään. MEILLÄKOTONA.FI. Kului viisi vuotta ennen kuin Airikka sai äidilleen paikan muistisairaille tarkoitetusta palvelutalosta. UNELMA NELJÄNNESTÄ LAPSESTA toteutui, kun kuopus syntyi 2013 ennenaikaisesti. Se tuntui ihanalta, vapauttavalta. Se on suomalaisten kehittämä, itämaista taijia muistuttava liikuntamuoto, jossa helpot liikkeet toistuvat samanlaisina. Erityisesti siksi, että hän tietää äänenmenetyksen olleen ylikuormittuneen hermoston reaktio – yritys pitää hänet turvassa. Tämä vahvisti teoriaa siitä, että raskaus oli alun perinkin syypää äänen menetykseen. Sattumien kautta Airikka päätyi keväällä 2019 asahi-tunneille. Heti ensimmäisellä asahi-tunnilla Airikka tunsi rauhan laskeutuvan mieleensä. Hän oli saanut keskivaikean masennuksen diagnoosin ja etsi itselleen lisää apukeinoja
Mieleni täyttyi pitkän synkkyyden jälkeen suurella onnella, keveydellä ja kiitollisuudella: tässä me yhdessä menemme kauppaan.” KOTIVINKKI . Nyt tyttären loikkia seuratessaan hän tunsi suunnatonta iloa. Hän laittoi parvekkeelle kynttilät ja käpertyi lepakkotuoliin teekuppi käsissään. ”Mindfulness muutti elämäni. Sen sijaan, että pyörittelin kaikkia epäonnisia asioita mielessäni opin viemään huomioni siihen, mitä minulla on ja mitkä asiat ovat hyvin. Kun se ei yksin riittänyt, vyyhti alkoi avautua sään nöllisten asahiharjoi tusten ja kehomedi taation ansiosta. dostamatta vielä tuolloin, miten suuri merkitys sillä oli hänen hermostolleen. Uusista tavoista innostuneena Airikka ilmoittautui mindfulness-koulutukseen. Samalla hän päästi irti huolista ja kuunteli mindfulness-sovelluksesta kehomeditaation, jossa keskityttiin kehon eri aistimuksiin. Siinä hän keskittyi pitkiin hengityksiin ja kävi mielessään koko kehonsa läpi varpaista päälakeen asti. Sen hän oivalsi erityisesti eräänä aurinkoisena syyspäivänä. ”Se herätti minulle kyvyn havaita, miten hienoja asioita elämässäni on, vaikka rahat olivat kiinni hometalon kauppariidoissa. Ajatus edes viiden minuutin omasta hetkestä aamuisin tuntui mahdottomalta.” Meditaation vaikutukset alkoivat näkyä. PELKO SIITÄ , että stressi tuhoaisi hänen terveytensä velloi silti yhä Airikan mielessä. Tunsin olevani turvassa ja läsnä itselleni sen sijaan, että hermostoni oli jatkuvassa valmiudessa kohtaamaan uusia uhkia.” Aamuisen asahin ja meditaation lisäksi Airikka lisäsi iltoihinsa tietoisen teehetken. Kotona hän ryhtyi tekemään aamuisin asahi-harjoituksen. Airikan tuohon aikaan päiväkoti-ikäinen kuopus hyppelehti matkalla lähikauppaan ja höpötteli iloisesti. Tuolloin hän ei vielä tiennyt tekevänsä niin kutsuttua kahvikuppimeditaatiota, mutta havaitsi, että keskittyminen teekupin lämpöön sekä juoman tuoksuun ja makuun rauhoitti paremmin kuin televisiosarjojen katselu. Oli kesä 2019, kun hän ryhtyi vartin asahi-harjoituksen jälkeen makoilemaan puoleksi tunniksi olohuoneen lattialle. Sen jälkeen yöunikin tuntui syvältä. Vuosikymmenten ajan Airikka oli aloittanut aamunsa aivan toisin. ”Se oli maailman arkisin hetki, mutta minulle mullistava. Pitkään kauppareissut olivat olleet Airikalle kamalaa pakkopullaa, inhottava velvollisuus. 59. Kriisin myötä Airikka sai diagnoosin keski vaikeasta masennuk sesta ja kävi psyko terapiassa. Parin viikon jälkeen päivittäiset päänsäryt olivat poissa. Vaikka asuntokauppariita jatkui ja elämässä oli paljon epävarmuutta, Airikka tunsi voimiensa palautuvan. Hän oli lukenut kehomeditaatiosta stressinhallinnan apuna ja päätti kokeilla sitä osana aamurutiiniaan. ”Aikaisemmin koko päivän tehtävälista oli mielessäni jo sillä hetkellä, kun silmäni aukesivat
Niin Airikka ajatteli vuonna 2021 kuullessaan ensi kertaa termin polyvagaalinen teoria, joka nojautuu vagushermon toimintaan. ”Sen sijaan, että pyörittelin epäonnisia asioita mielessäni, opin viemään huomioni siihen, mitkä asiat ovat hyvin.” RAKAS LUKIJA, mielipiteesi on tärkeä! Valitse suosikkisi näistä! Kerro, mikä on lehden paras juttu. Säännöllinen arkirytmi on tärkeä hermoston hyvinvoinnille. Kosketuksella on iso merkitys. Airikka on kirjoittanut oivalluksistaan kirjan, elokuussa julkaistun teoksen Ymmärrä hermostoasi: Vagushermo polkuna kehon ja mielen rauhaan. Ihminen voi huonosti, jos hermosto jymähtää kahteen jälkimmäiseen pitkäksi aikaa. meko.fi/osallistu Palkinnon arvo on 35,70–118,80 euroa. VIIMEISETKIN PALASET loksahtivat paikoilleen. Yksi teoksen opeista on, että hermosto tekee omat päätöksensä, ja sen tapa reagoida perustuu vahvasti aiempiin kokemuksiin. Teorian mukaan ihmisen autonominen hermosto jakautuu kolmeen osaan, joiden perusteella voidaan erottaa, onko hermosto turvallisessa ja rennossa tilassa, valmistautumassa fyysiseen toimintaan esimerkiksi stressin tai uhkaavan tilanteen vuoksi vai lamaantunut ja eristäytynyt suuren uhan edessä. Airikka alkoi ymmärtää, miksi oli esimerkiksi parisuhteessaan joustanut toistuvasti tai miksi hän niin usein jäi riitatilanteissa sanattomaksi. ”Myötäily ja vaikeneminen oli hermostoni tapa pitää minut turvassa, välttää konflikteja kaikin keinoin. Rajojeni pitäminen ei tuntunut hermostoni kannalta turvalliselta, vaikka järjellä ajateltuna näin olisi pitänyt tehdä.” Aihepiiri imaisi Airikan mukaansa niin, että hän kouluttautui lisää ja työskentelee nykyään hermostomentorina. Osallistut samalla lehtiarvontaan, jossa on palkintona puolen vuoden lehtitilaus valitsemastasi lehdestä. ”Saatan silittää itseäni olkapäästä, jos oloni on levoton tai yksinäinen”, Airikka sanoo.
Airikka pyrkii olemaan ”aikapessimisti” eli varaa aina asioiden tekemiseen liikaa aikaa ja yrittää kaikin keinoin välttää kiirettä. ”Minun oli päästettävä irti ajatuksesta, että toisen pitäisi olla toisenlainen ja myöntää itselleni, mitä minä haluan ja tarvitsen.” TÄNÄ SYKSYNÄ Airikka löysi varastosta isoäitinsä punaisen villakangastakin ja oranssin toppaliivinsä, jotka hän luuli heittäneensä roskiin. Airikalla se onnistui, kun hän vei huomion kehoonsa asahin ja mindfulnessin avulla. Lataa Apu360! apu.fi/apu360-tilaus Koska jokaisella tarinalla on merkitystä LATAA SE. Jos ei osaa luopua asioista, joita ei voi hallita, hermostokin valmistautuu taistelemaan. ”Kutsun ääntäni kanarialinnukseni: se, missä kunnossa ääneni on, kertoo kuormitukseni tason. Värit ovat palanneet. ”Olen jälleen niin sinut itseni kanssa, että kestän muiden katseet. Airikka on ymmärtänyt, että traumaattisen tapahtuman vuoksi hänen hermostonsa lamaantui. NYKYISIN AIRIKKA vaalii hermostoaan yksinkertaisin keinoin. Ylleen hän pukee mieluiten petrolinsinisen tai oranssin neulemekon, ”talviunivormunsa”. Sekin viestii hermostolle turvasta. Ne saavat aikaan tunteen, että tämä on juuri minun mökkini.” Airikka suhtautuu vastoinkäymisiinsä myötätuntoisesti: ne ovat asioita, jotka hänen on täytynyt kokea. Ainoa konsti rauhoittaa ylikuormittunut hermosto on tarjota sille turvaa. Illat kuluvat kotona kirjoja lukien tai elokuvia katsellen. Hänen mukaansa myös irti päästämisen taito on tärkeä. Urheilun sisäpiiri, pelit ja ristikot. Tapahtumat kuuluvat elettyyn elämään, mutta eivät määritä sitä, kuka hän on. Kun stressaannun liikaa, se muuttuu ohueksi.” Usein hän rauhoittelee hermostoaan asettamalla oikean kätensä rintakehänsä päälle ja silittää itseään. Teen asioita, joihin sydän minua johdattaa.” * KOTIVINKKI . Lue, kuuntele, pelaa. Ääntään Airikka ajattelee stressimittarina. Poikkeukselliset tarinat, kiinnostavimmat puheenaiheet ja ihmiset. Näin tapahtuu hänen mukaansa usein myös työuupumuksen ja masennuksen seurauksena. ”Maalasin kesämökkini lattiani punaiseksi, ja tuvan seinälle laitettiin värikäs tapetti. Aamu alkaa yhä 45 minuutin omalla hetkellä, johon kuuluu vartin asahi-harjoitus ja puolen tunnin kehomeditaatio. Jännittävissä tilanteissa Airikka pidentää uloshengityksiään. Aina uutta ajateltavaa. Tunnen syvää tyytyväisyyttä aina niitä katsellessani. ”Nukkumaan mennessäni saatan silittää itseäni olkapäästä, jos oloni on levoton tai yksinäinen.” Airikan mukaan keino on oivallinen, sillä hermosto ei erota, että kosketammeko itseämme vai onko paijaaja joku toinen – hermosto tunnistaa vain lempeän kosketuksen. Airikan elämässä tämän ajatuksen hyväksyminen johti avioeroon viime keväänä. 61 Näe Suomi, josta muut eivät kerro. Kun minulla menee hyvin, ääneni soi rintakehälläni. Säännöllinen elämänrytmi on tärkeää, kuten myös 7–8 tunnin yöunet
NOPEA HELPOTUS REFLUKSIOIREISIIN JA NÄRÄSTYKSEEN Helpottaa nopeasti närästysoireita Edistää ruokatorven limakalvojen parantumista Suojaa ruokatorven limakalvoja. Valmistaja Biofarma. Valmistaja Laboratoire L’Ideal LTD APTEEKISTA Palauttaa peräsuolen limakalvon fysiologisen tilan Tukee peräaukon kudosten ja limakalvon uudistumista Lievittää peräsuolen limakalvovaurioihin tai peräsuolen tulehdusprosessiin liittyvää ulostuskipua • • • APTEEKISTA Esolief ® on CE 0477 Lääkinnällinen laite, joka lievittää ruokatorven refluksitaudin oireita, kuten närästystä, ylävatsakipuja, hapon nousemista ruokatorveen, ärsytysyskää ja äänihäiriöitä. Peräpukama Peräaukon haavauma Ulostuskipu Peräsuolen tulehdusten ja peräaukon haavaumien aiheuttamiin oireisiin CE 2274 Lääkinnällinen laite
Maksoin siis kiltisti rahat, sätin itseäni sähläämisestä ja hain typerän pingviinin vastahakoisesti kotiin. Välillä se menee lomailemaan viherkasvien suojiin, välillä päästän sen muiden lasinesineiden joukkoon. Istuin kotona läppärini ääressä, ja ruudulla käynnissä oli Helanderin huutokauppa. Toisin sanoen ostin huutokaupasta 227 euron lasisen pingviinin, jota en olisi todellakaan halunnut. Miksi käytin tähän monta sataa euroa, hölmöön esineeseen, josta en edes pidä. Esine oli tulossa seuraavaksi huutovuoroon. Se on mielestäni ihan hyvä opetus: ei pääse ylpistymään, kun muistaa vajavaisuutensa. Pingviini on sittemmin vaihtanut monta kertaa paikkaa kodissani: se on seissyt ylpeänä olohuoneen paraatipaikalla, oman pienen hyllyn päällä. Alkoi tuntua väärältä ajatukselta myydä sitä pois. YRITIN TOTTA KAI perua kaupan, mutta se ei ollut huutokaupan sen hetkisten sääntöjen mukaan mahdollista. Hänen töitään ovat muun muassa tv-sarjat Aikuiset ja Rakkaat lapset. Helanderilta ehdotettiin, että voin yrittää myydä pingviinin myöhemmin eteenpäin, mutta ensin minun oli lunastettava se. Olin iskenyt silmäni kauniiseen Nanny Stillin lasiesineeseen, josta haaveilin. Kuka tällaisen haluaa. Alun perin haluamani Nanny Stillin esine jäi tietenkin ostamatta, sillä pingviinisähellyksessä sen huuto ehti mennä minulta sivu suun. VUOSIA KULUI , ja aloin kiintyä pingviiniin. 63. Tajusin mokani saman tien, mutta oli jo liian myöhäistä: sekunnit kuluivat loppuun, kukaan ei tehnyt korkeampaa tarjousta ja pingviinin huutoaika päättyi. Joka kodissa on samanlaisia. Pingviini ei aluksi tuonut minulle mitään iloa vaan päinvastoin ärsytystä ja raivoa. Suhteemme ei ehkä syntynyt ilosta, mutta se muuttui sellaiseksi. * ”Miksi käytin monta sataa euroa hölmöön esineeseen, josta en edes pidä?” Käsikirjoittaja Anna Brotkin asuu Helsingissä puolisonsa kanssa. OLEN OPPINUT rakastamaan pingviiniäni, jota en alun perin olisi halunnut kotiini ollenkaan. En tiedä kiinnyinkö ensin itse esineeseen, vai tarinaan mokastani. En minä ainakaan! Yritin heilauttaa läppärin kursoria sivuun, kun se tapahtui. Miksi suomalaiset rakastavat näitä lasilintuja niin paljon, naurahdin vieressäni istuvalle puolisolleni. ANNA BROTKIN VIITISEN VUOTTA SITTEN oli jännittävät paikat. Lasipingviini, vahinko-ostokseni T IM I K U O S M A N E N KOTIVINKKI . Kaikki niistä on parempia kuin yhdentekevyys. Painoin vahingossa huutonappia ja tein tarjouksen. Se ei ole pelkkä esine vaan se opetti minulle jotain arvokasta elämästä. Mutta tunne se on sekin: raivo, viha tai ärtymys. Nykyään esittelen pingviiniä ylpeänä. Kotona piilotin sen rangaistukseksi kirjahyllyn päälle nurkkaan häpeämään. Aloin ajatella, että pingviini opettaa minulle nöyryyttä ja muistuttaa typeryydestäni päivittäin. Vahingossa ostamani pingviini ei ole yhdentekevä, vaan se kantaa tarinaa yhdestä väärästä painalluksesta, sitä seuraavasta häpeästä ja rahan menetyksestä, ja sen jälkeen syntyneestä sovinnonteosta, yhteisymmärryksestä, nöyryydestä ja lopulta jopa rakkaudesta. Ennen sitä kaupan oli Oiva Toikan lasiesine, mustavalkoinen pyöreämahainen pingviini. EN USKO KONMARI -ajatukseen siitä, että meidän pitäisi säilyttää kodissamme vain tavaroita, jotka tuovat meille iloa
kaudella Nelosella. Kun avaimet ja kynä putoavat kädestä, nousen heti ylös. Numero Syntymäpäiväni. Haluaisin pyöräillä myös Tanskassa ja Keski-Euroopassa. ...hetki päivästä Pikapäikkärit. Sänky on ollut elämäni parhaita sijoituksia. K U V A J IR IN A A L A N K O Lukuelämys Olivia Laing: Yksinäisten kaupunki Ruokalaji Alkuruoat. Uskon, että tällä pallolla on tilaa kaikille. Nykyään pyöräilen sesonkiaikaan 100–200 kilometriä viikossa. Levon ja palautumisen merkitys korostuu yrittäjän arjessa. Useimmiten kokkaan sesongin ja sen mukaan, mitä jääkaapissa on. Jäin kuutisen vuotta sitten yrittäjäksi ravintola Yes Yes Yesin keittiömestarin töistä, ja työpäivät saattoivat kestää aamuseitsemästä puoleenyöhön. Ainoa miinus on, että ennen sänkyä tykkäsin staycation-lomista Helsingissä, mutta nykyään kotona on usein parempi sänky kuin hotellissa. Rakastan olla 40-vuotias. Selviytyjät Suomi -ohjelman kuvauksissa oli puhdistavaa kokea, miten kaikki kilpailijat olivat hikisinä, pikku shortsit päällä ja ilman meikkiä. Pidämme ystäväni kanssa illallis klubia ja tilaamme usein pelkkiä alkuruokia. Välillä kävin ottamassa pukuhuoneessa pikapäikkärit. Tällä hetkellä pohdin, vaihtaisinko pyörään ensimmäistä kertaa nastarenkaat. Menisin Helsingin Haka nimen kauppahalliin, täyttäisin korit ja kassit tuoreilla vihanneksilla ja juttelisin myyjien kanssa. ...muutos Lopettaa itsensä vertailu muihin. Nykyään otan usein lounaan jälkeen vartin päiväunet työhuoneella. Hankimme samalla ergonomiset tyynyt, jotka kulkevat mukana mökille ja reissuille. Rakastan kokata etenkin kesämökillämme, jonne usein haen lähimaatiloilta lähiruokaa, kuten perunoita. Olen pysähtynyt ”Matka mökille ruokkii reissusieluani” Kokki Linnea Vihonen pyöräilee viikoittain jopa 200 kilometriä ja laittaa huippuresepteihinsä perunoita tai sieniä. Olen reppureissannut itsekseni tai seurassa 15 vuotta. Maa Thaimaa Kaupunki Helsinki Kevät Kesä Olohuone Keittiö Sauna Makuuhuone Huone Vuodenaika Talvi Syksy VINKKI ”Jokainen päivä on mahdollisuus oppia uutta, eikä unelma ole riittävän suuri, jos se ei pelota yhtään.” 3. Teksti Linnea Manner onnistumisten kohdalle ja hyväksynyt itseni. ja syksyllä rakastan tehdä ruokaa perunasta. Mukana Selviytyjät Suomen 9. ...tapa kokata Kiireettömästi. ...resepti Olen suuri perunafani. Esteettinen, naisellinen numero. Olen tehnyt pyörä retkiä niin Etelä-Ruotsin saaristoon kuin Hankoon. Uskon siihen, että maailman näkeminen opettaa ymmärtämään toisia. Aina ei tarvitse päästä reppureissulle. Ikimuistoisimpia reissuja on vuonna 2019 tekemäni kahden kuukauden matka Kambodžaan. Pyöräily merkitsee omaa aikaa, ketterää liikkumista ja intohimoa. Innostuin pyöräilystä, kun kävimme perheeni kanssa vuosia sitten pyöräilemässä Ahvenanmaalla. IHAN PARASTA Ihan paras huonekalu Mittojen mukaan teetetty sänky, jonka hankimme puolisoni kanssa pari vuotta sitten. Jo 1,5 tunnin matka mökille ruokkii reissusieluani. Suosikkireseptejäni on esimerkiksi perunagratiini pitkään kypsytetyllä vuohenmaitojuustolla sekä herkkutatticarbonara. ...tapa rentoutua Pyöräily. Pystyn nukahtamaan missä ja milloin vain. ...satsaus Seikkailut. Kokki, food designer ja esiintyjä Linnea Vihonen, 40, asuu Helsingissä perheensä kanssa
67. meilläkotona.fi @kotivinkki kotivinkki Tilaa lehti: meko.fi/oispa-kotivinkki KOTIVINKKI . 3 UUTTA KOHTI 55-VUOTIAANA Maarit väsyi hoivatyön kiireeseen ja lähti opiskelemaan taidetta. + Kermaliköörillä maustettu juustokakku on täydellinen juhlapöydän jälkkäri. 1 HILJAA HIIPII JOULU Kuusi helppoa ja nättiä tapaa koristella koti joulukuntoon. 2 TERVEISIÄ SAUNASTA! Miten suomalaisista tuli niin saunahullu kansa. Oispa jo seuraava numero! K U V A E S S I LY Y T IK Ä IN E N Uusi lehti ilmestyy 26.11.2025 3+1 syytä lukea tuleva Kotivinkki
Kaikki hunajamme ovat tarkkaan tutkittuja ja testattuja aitoja, puhtaita ja hellävaroen käsiteltyjä luonnotuotteita.. Hunajainen SAM Oy SAM Auringonkukkahunaja on mehiläisten auringonkukkien medestä valmistama puhdas luonnontuote. Tämä auringonkeltainen hunaja on maultaan lempeän samettinen, raikkaan kesäinen ja hennosti pähkinäinen. Hunajainen SAM Oy on suomalainen toisen sukupolven perheyritys. Haluamme tarjota hunajan suomalaisille hunajan ystäville juuri sellaisena kuin se luonnossa on. Etsimme hienoimmat hunajat vehreimmiltä satoalueilta ympäri maailman, mehiläishoitajille reiluilla ehdoilla. Juuremme ovat syvällä mehiläisja hunajatutkimuksessa ja hunajan analysoinneissa