20 26 | 9, 90 € LOHIPINSAT MAKKARAVARTAAT & MARRY ME KASTIKE KESÄPERUNASALAATTI IRMABOOLI KASARITYYLIIN Rento juhannus yhdessä. 24 398925-2612 P al .v ko 20 26 -2 8 NAM, MITKÄ MANSIKKA MISUT! O ma n el ämäns ä h u ra ht a jil l e ! 12 –1 3 |1 0. HIMOSIIVOOJAN TYTÄR ”Sotkuinen koti hävettää” s. 68 MITEN HOIDAN VAIHDEVUOSI OIREITA ILMAN LÄÄKITYSTÄ. s. 13 KÄSITYÖ Pikkuhuivi, syreeni sukat ja kalapata laput s. 6. 38 3 × TIINAN HAUSKA MÖKKI LIILA KEITTIÖ, PUUMAJA JA DISKOTERASSI s. 66 SAUNA TEKEE HYVÄÄ AIVOILLE s
Avustajille maksettu palkkio sisältää oikeuden sähköiseen julkaisemiseen. Ja hyvät puolet vain jatkuvat: kun mitään ei lyö tarkasti lukkoon, kohdetta tai päiviä voi säätää vaikka sään mukaan. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Vaikuttaa ihanalta, kiitos vinkistä! Mutta ihan vielä ei tarvitse päättää. Ehdimme telttailla myös Helsingin edustan saaressa ja kylpeä vanhan huvilan saunassa, joka antoi hapekkaat, tuoksuvat löylyt. Olemiseen syntyy väljyyttä ja kepeyttä, joita talvella kipeästi kaipaa. Ehkä paras suunnitelma onkin se, ettei ole isoja ja kalliita yksittäisiä suunnitelmia. Lehti ei vastaa tilaamatta lähetetyistä kirjoituksista ja kuvista eikä palauta niitä. Olhavanvuoren komeimmalla laella hengähdin samaan aikaan toisen keski-ikäisen, yksin retkeilevän naisen kanssa. Suomen kesä, suunnittelematta valmis KOTIVINKKI 3. VAAN EIPÄ OLLUT viime vuonnakaan. Toisella piipahduksella retkeilimme pari yötä Oulujärvellä. Vaihdoimme hengenheimolaisten hymyt ja aloimme jakaa kokemuksia upeista maisemista. Otin kuvakaappaukset talteen muutamasta muusta, mutta sitten asia jäi. PÄÄKIRJOITUS E nnen joulua kävi ensimmäisen kerran mielessä, että se kiva vuokramökki Keski-Suomessa on varmaan varattu jo koko kesäksi. Talviloman automatkalla Lappiin selailin tarjontaa ja varmistui, että myöhäistä on. katri.jaalamaa@a-lehdet.fi Päätoimittaja Tytti Kontula Toimituspäälliköt Hanna-Mari Arosilta, Katri Jaalamaa Toimitus Annika Elomaa, Anu Karttunen, Natalia Rehbinder, Annette Saksman Ulkoasu Aino Korpela Johtava AD, A-lehdet Leena Majaniemi Mediaryhmän johtaja Mari Paalosalo-Jussinmäki Toimitusjohtaja Heli Arantola Kustantaja A-lehdet Oy Postiosoite Kotivinkki, 00081 A-lehdet Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Sähköpostit kotivinkki@a-lehdet.fi etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Sivunvalmistus Aste Helsinki Oy Paino PunaMusta Tampere ISSN-0359-8713 Aikakausmedia ry:n jäsen Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759 6600 (ma–pe 8–20, la 10–15) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Ja kävi hyvin! Meloimme Päijänteen kansallispuistossa ja nukuimme teltassa rannalla, jolla ei ollut ketään muita. Muu perhe halusi kulkea pyörillä ja minä kävellen, joten katsoimme sopivat päiväreitit ja teimme treffit evästelypaikoille. Lehti ei korvaa taloudellisesti ohjeissa mahdollisesti esiintyvistä painotai muista virheistä aiheutuvia kustan nuksia. lakko tai tuotannolliset häiriöt). VIIME KESÄNÄ päädyimme Repovedellä alkukesän yöksi varauskotaan, jossa oli yllättäen vapaata. Tilaajaja arvontarekistereitä voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointikäyttöön. Ei tarvitse stressata the reissun järjestelyistä, jonka jälkeen muu kesä on vain lopahdus kohti syksyä. ”Mene myös Tiilikkajärvelle, tykkäisit siitä”, nainen sanoi, ja kirjasin sen välittömästi puhelimeni muistiinpanoihin Paikkoja, joihin mennä -otsikon alle. Virallinen osoitteenmuutos Postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Silloin voi tarttua pieniin kivoihin juttuihin. Toukokuussa se sitten iski: eikö meillä ole taaskaan mitään suunnitelmia
80 Ristikot 82 ”Olen kuullut, että meillä on liian kliinistä” Formulatoimittaja silittää kaiken paitsi alusvaatteet. TÄSSÄ NUMEROSSA 6 Vinkillä sisään 10 Luottovarusteet 11 Iso kysymys 13 ”Säännöllinen saunominen hoitaa aivoja” Sauna voi suojata jopa muisti sairauksilta, asiantuntija sanoo. 68 ”Häpeän sotkuista kotiamme” Inka Ikonen ymmärsi olevansa himosiivoojan tytär. 48 ”Inspiroidun itse kasvatetuista kukista, joiden varret ovat mutkalla” Kukkasidonta on saanut 19 vuotiaan Kalle Huuhkan katso maan luontoa uusin silmin. Naistentautien erikoislääkäri vastaa. 65 Koukuttavan hyvä kalakeitto Siikakeitto saa makua kookok sesta ja currytahnasta. 24 Maailman rakkain Mustikkala Tiina Arposen mökki oli seitsen henkisen uusperheen ensimmäi nen yhteinen paikka. 38 Raidat kesätuulessa Neulo söpö pikkuhuivi, joka solmitaan palmikkonauhoilla. 42 Syreenin lumo Kirjoneulosukissa syreenien taika säilyy. 15 Kastelu hoidossa Näin huolehdit pihakukkien ve densaannista, kun et ole kotona. 46 Nyt nappaa! Virkatut kalapatalaput ovat hyväntuulinen jämälankatyö. 72 ”On ihmeellistä, miten samanlaisia olemme” Kun Anna Harju sai esikoisensa, iranilainen anoppi Nastaran Na sir Zadeh riensi perheen tueksi. 56 Keskikesän kekkerit Rentoon juhannuspöytään katetaan lohipinsoja, kesäistä perunasalaattia ja helppoja mansikkatiramisuja. 79 Kolumni: Johanna Vuoksenmaa Kolumnisti kuulee kaiken, mitä naapurissa tapahtuu. 32 Syödään ulkona Paras ruokapaikka löytyy pihalta. 18 Täällä on kaikki mitä haluamme Lapsiperhe muutti saareen ja löysi sieltä unelmakotinsa. 52 Meillä on siivouspäivä Taas on aika mopata! Mutta miten usein se pitäisi tehdä. 66 Miten hoidan vaihdevuosioireita ilman lääkitystä. 83 Ensi numerossa Kannen kuva Timo Pyykkö Tyyli Natalia Rehbinder Tuotteet Lasit Tori 38 10 42 56 72 KOTIVINKKI 5. 17 ”Teen hameita, jotka tuovat minulle iloa” Miika Ihonen opetteli ompele maan hameita, kun kaupoista ei löytynyt sopivaa. Nappaa ideat kesäkeittiöön
Suihkuttele kranssia vedellä. Sininen kynttilänlyhty 27 cm, 5,50 €, Biltema. VINKILLÄ SISÄÄN Koiran putket kranssiin K U V A T V A L M IS TA J A T Solmi suloinen kesä kranssi koiranputkista ja mustikan varvuista. Yhdistä rauta langan päät kiertämällä ne tois tensa ympäri. Sisällä on lasi kynttilälle. Natalia Rehbinder Metallista ja lasista valmistettu kynttilälyhty sopii lämpöja pöytäkynttilöille. 6 MEILLÄKOTONA.FI. Kiedo rautalangas ta kranssipohja. Kokoa koiran putken kukinnosta ja musti kanvarvuista pieniä kimppuja. Lisää kimppuja kunnes kranssipohja peittyy. Puinen lyhty 40 cm, 24,90 €, Finnmari. Puisessa lyhdyssä on näppärä juuttikantokahva. Cello House -lyhty 32 cm, 15,95 €, K-Rauta. Talon mallisessa lyhdyssä on hauska katto ja yhdeltä sivulta avautuva ikkuna. Kiinnitä rautalangasta pieni ripustuslenkki kranssin nurjalle puolelle. Kiinnitä kimput kranssipohjaan rautalangalla
KOTIVINKKI 7. Helsinkiläinen Dorit saa tarpeekseen työstään tv-tuotantoyhtiössä ja irtisanoutuu. Petra, Kissy, Samuel ja Joakim ovat juuri aloittaneet ammatissa, jossa niukat resurssit, vaikeat päätökset ja kova paine synnyttävät lujia siteitä kollegoiden välille. Tytti Kontula K U V A T K U S TA N TA M O T J A Y L E Suomi sivuroolissa Viisi jaksoa on juuri sopivasti – brittisarja Secret Service (Yle Areena) tulee katsottua hujauksessa. Esikoiskirjailija Emma Alftan on itsekin perustanut keramiikkastudion, joten tietää mistä kirjoittaa. Pääroolissa uskottava Gemma Arterton, ja jaksoissa tarina vie myös Helsinkiin sekä Suomen itärajalle. Sarjan on luonut kansainvälistä huomiota saanut käsikirjoittaja Karianne Lund, ja Suomi mainittu: Joakimia näyttelee suomalainen Deniz Kaya. ELÄMÄ UUTEEN USKOON DREIJAAMALLA Syteen tai saveen kuvaa hauskasti keskiikäisen naisen elämän risteyskohtaa. Tarina jää pahasti kesken, joten toivottavasti seuraava osa ilmestyy pian. Dorit hurahtaa savitöihin ja saa idean omasta keramiikkastudiosta. Jännityssarjan keskiössä on MI6-agentti Kate Henderson, joka yrittää paljastaa brittihallitukseen soluttautuneen venäläisen myyrän. Voiko salaliitto ulottua aivan vallan ylimmille portaille asti. Yhä hengissä (Yle Areena) kertoo neljän nuoren lääkärin paineistetusta arjesta. Uuden kiintopisteen elämälle tarjoaa keramiikka-aiheisen tv-ohjelman katselu. Myös Doritin isään liittyvät käänteet pohjautuvat hänen omaan elämäänsä. Nuoret lääkärit Norjassa KERAMIIKKASTUDIOLLE SIJOITTUVA viihderomaani on niin itsestäänselvästi hyvä idea, että on ihme, että se kirjoitetaan vasta nyt. Elämän ollessa pelissä toivo, suru ja uhrautuva asenne ovat jatkuvasti läsnä. Vaarallisen työnsä ohessa hän tekee parhaansa kahden teini-ikäisen lapsen vanhempana. Loput kirjan hahmot ja perhesuhteet ovat ”ystäviltä varastettuja”, kuten Alftan on todennut. Halusin olla mukana, osa kokonaisuutta, sillä ihmisten keskellä tunsin olevani vain osittain elossa.” Nelli Hietala: Puun sielu Jos ihastuit norjalaissarjoihin kuten Nepobaby ja Jouluksi kotiin, ota katseluun myös uusi norjalainen sairaalasarja. Avioliitto terveys intoilijaksi muuttuneen puolison kanssa on koetuksella, ja samalla kuvioihin ilmaantuu nuoruuden poikaystävä. Vapauden huuma kuitenkin laimenee, kun muistisairas isä joutuu ensiapuun. ”Halusin kirjosiepon pesivän liiteriin, kauriin nukkuvan kukkapenkissä, etanoiden vetäytyvän ruokailemaan laudan pätkän alle
Kirjaa tehdessään Satu jopa ulkoilutti koiriaan neuloen samalla. Teoksen nimi viittaa Hamburger Börsiin, romaanin tapahtuma-aikaan vielä uudehkoon hotelliin, jonne tulisieluinen Lempi pestautuu töihin. Teoksessa pohditaan myös luokkaeroja, sillä Lempi on rakastunut työväenluokkaiseen Kalleen. Tulisielu 30-luvun Turussa K U V A A U L A & C O / S A R A L E H T O M A A , K U S TA N TA M O T J A K A N A V A T 8 MEILLÄKOTONA.FI. Pohjoisen metsät ja vaativat olosuhteet ovat olleet Konttaniemen hillittyjen neuleiden innoittajia. Kieltolaki on juuri päättynyt. Tytti Kontula Modernia virkkausta Molla Mills on virkkuumaailman supertähti ja modernin virkkaustyylin edelläkävijä. Kun haluat mennä metsään Neulesuunnittelija Satu Tolvasen kirjassa Vaeltajan neuleet on ohjeita vaellusretkille sopiviin vaatteisiin: muun muassa villapaitoja, sukat, säärystimet, käsineet ja pipo. Rovaniemellä asuvan suunnittelijan kauniissa kirjassa on 13 ohjetta, joista yhdeksän on villapaitoja. Kirjan vaatteet ovat graafisia ja värikkäitä, mutta ohjeet sopivat myös hillityn tyylin ystävälle, koska virkkausmallit ovat pelkistettyjä. Päähenkilöt ovat kolme nuorta serkusta Lempi, Fanny ja Aina, jotka kaikki kyseenalaistavat tavallaan perinteisiä rooleja. Isä ei katsele suopeasti tyttärensä ammatinvalintaa vaan vertaa hotellia yöperhosten pesäkkeeseen. Unisex-mallisille neuleille on koot miehille ja naisille. 22 ohjeen joukossa on kaarrokepaitoja, housuja, shortseja, liivejä ja veikeitä asusteita. ”Kun jostakin asiasta tulee vahva intuitio, sitä kohti kannattaa lähteä”, on Satu sanonut aiemmin Kotivinkin haastattelussa kertoessaan neulekirjansa synnystä. Kirsi Turunen VINKILLÄ SISÄÄN APUA AKUUTTIIN NEULOOSIIN Kännykkä pois kädestä ja tilalle puikot tai koukku. Kylmiä tuulia vastaan ”Kuka olen, jos en neulo”, kysyy neulesuunnittelija Annika Konttaniemi kirjansa Pohjatuulen neuleita alkusanoissa. Kansatieteilijänä Kostet tuntee Turun historian niin perusteellisesti, että lukijan on helppo sujahtaa seuraan. Kirjassaan Hook Out! rakastettu, aiemmin asusteisiin ja sisustustuotteisiin keskittynyt suunnittelija tekee uuden aluevaltauksen vaatteisiin. Näistä kirjoista saat inspiraatiota. Sitäkään ei suku katso hyvällä. Tuisku-neulepusero on hänen versionsa norjalaisvillapaidasta, Luosto-paita puetaan puolestaan juhliin. JENNA KOSTETIN Yöperhosten talo on kolmas osa 1930-luvun Turkuun sijoittuvasta trilogiasta, mutta se toimii hyvin itsenäisenä romaanina
Sen teki tunnetuksi paikallinen puutarhaguru Margery Fish (1888–1969). Bower-tarjotin 39 cm, 49,50 €, Ellos. 30 % 30 prosenttia suomalaisista näkee ystäviä ja läheisiään kerran kuukaudessa, 15 prosenttia joka viikko. 2 Matalat kurjenpolvet ovat usein loistavia maanpeittokasveja. Henna-Kaisa Ranta 1 Englannissa tunnetaan sanonta: kun et tiedä, mitä istuttaa, istuta kurjenpolvi (When in doubt, plant a geranium). Elefantti-tarjotin 49 cm, noin 87 €, Svenskt Tenn. Niin mainioita ja mutkattomia kurjenpolvet ovat. Ne muodostavat tiiviin, mehevänvihreän kasvuston vikkelästi, jolloin rikkakasveille ei jää sijaa. 3 SYYTÄ RAKASTUA KURJENPOLVIIN Helppo perenna peittää pihan kinkkiset kohdat ja tarjoaa suloista kukintaa useissa sävyissä. Ruotsissa käsin tehty tarjotin valmistetaan koivupuusta. Kaunis kuvio on Annuli Viherjuuren. Löysin ruotsalaisen luksusmerkin Svenskt Tennin tarjottimen käytettynä järkihintaan Vintedistä. Homma toimii niin penkkien reunuksissa kuin pensaiden ja puiden alla. Kesän kuiskaus -tarjotin 35 cm, 45 €, Paapiidesign. ’Dark Reiter’ -kyläkurjenpolven vaaleansiniset kukat pomppaavat esiin, koska lehdistö on tumma. OSTOSLISTA Tuo tullessas Natalia Rehbinder Lempitarjottimessani seikkailee Estrid Ericsonin piirtämä elefantti. Niille kelpaavat monenlaiset paikat auringosta puolivarjoon, kunhan maa ei ole jatkuvasti märkää. William Morris suunnitteli satumaisen kauniin Bower-kuvion 1877. Valkean pilven kerrannaisia kukkia tarjoaa kyläkurjenpolvi ’Laura’. 3 Vaikka kurjenpolvet tunnetaan puutarhan työhevosina, lajeista löytyy myös korskeaa kukintaa. Suomessa kotimaisesta koivuviilusta valmistettu tarjotin kestää myös astianpesukoneen. Upean näytöksen antaa keskikesällä sinivioletti tarhakurjenpolvi (kuvassa). Lähde: JM Suomen kysely K U V A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O KOTIVINKKI 9. Psst! Tuoksukurjenpolvi voi levitä liiankin innokkaasti, joten valitse mieluummin peittokurjenpolvi
K U V A V A L M IS TA J A T 10 MEILLÄKOTONA.FI. Valkoinen emalivati 34 cm, 18,95 €, Keravan muovi ja lelu. Finelin Sydän-sarjan emalilautanen kunnosta riippuen alkaen 30 €. Vintage-henkisessä emalilävikössä huuhtelet vihannekset, marjat ja pastan. Kalakuvioitu 4Living Ahti -keittokasari 1,1 l, 20 €, Tokmanni. Kaatonokalla varustettu emalikasari soveltuu kaikille liesille. Teksti Natalia Rehbinder Iki-ihana Esteri Tomulan suunnittelema Vegeta-sarjan kattila on kesäkeittiön klassikko. Hackmanin Kesä-emalimuki kunnosta riippuen noin 20 €. Heikki Orvolan suunnittelema klassinen ja ajaton vesipannu edustaa suomalaista designia 1980-luvulta. Klassinen, kiiltäväpintainen emalivati sopii kesäsaunaan pesupuuhiin. Kesä ja emaliastiat kuuluvat yhteen. Iltatee on katettu. Ib Laursen -merkin emalilävikkö 24,90 €, Sisustussade. Arabian Finella-pannu kunnosta riippuen alkaen 20 €. Hackmanin retrohenkistä Kesäemaliastiasarjaa koristaa raikas kuviointi. Nappaa kiinni. Gunvor OlinGrönqvistin suunnittelema sydämellinen emalilautanen on 1960-70-luvulta. Sarja tuli markkinoille 2010. LUOTTOVARUSTEET Mökin kevyet ja kestävät Rantareissut, eväsretket, nuotioillat. Finelin Vegeta-sarjan kattila kunnosta riippuen noin 30 €
Joka toinen yö nukun huonosti noin kaksi ja puoli tuntia. K U V A A D O B E S T O C K ISO KYSYMYS Mietin suosikki maisemaani mökin järvenrantaa ja ajattelen, että kahlaan uimaan, enkä päästä muita ajatuksia päähäni. Mitä teet, jos et saa unta. Jos oloni on täysin pirteä, niin katson jotain sarjaa Yle Areenasta lämpötyynyn kanssa. Nukahdan yleensä ennen kuin puoli tuntia on kulunut. PIRKKO, HELSINKI OSALLISTU Ketä ihailet ja miksi. Konstini hyvään uneen ovat nämä: ei kahvia iltapäivällä, ei puheluita illalla, täysin pimeä huone ja lämpötyyny. SIRKKU Nousen ylös ja teen jotain hiljaista ja meditoivaa puuhaa, kirjoitan tai askartelen. Joskus jos on tapahtunut kaikkea ikävää enkä nukahda, niin silloin käännän itseni ihan toisinpäin eli muutan pääpuolen sängyn jalkopäähän. Ranskalaiset tavat tulevat tutuiksi. Tarina jatkuu ja jatkuu, joten kärryiltä putoamisesta ei ole juuri pelkoa. Lukijana on loistava Erja Manto. SIRPA, HEINÄVESI Harvoin on semmoinen tilanne, ettei uni tule. Fyysiseen levottomuuteen auttaa, kun nostan jalat seinälle ja teen hengitysharjoituksen. SAINI, LAPPEENRANTA ALAN KUUNNELLA kirjoja. KOTIVINKKI 11. ANNUKKA, KIURUVESI Kirjoitan huolet vihkoon, nostan huoleen liittyvän kysymyksen kanssa kortin tarotpakasta ja luen vastauksen kirjasta. Jos tämäkään ei tepsi, tartun keskeneräiseen kirjaan ja jatkan lukemista muutaman sivun. Vastaa kysymykseen osoitteessa meko.fi/isokysymys tai meilitse kotivinkki@alehdet.fi (kirjoita aihekenttään Iso kysymys). Tämä on toimi minulla. ANNE, KUUSANKOSKI Uni ei tule, siispä otan puhelimen ja luen uutisia tovin. SATU, TURKU NOUSEN YLÖS ja menen olohuoneeseen katsomaan telkkaria. Johan alkaa luomet lupsua, ja hetkessä nukahdan. Marcel Proustin Kadonnutta aikaa etsimässä on pitkä tarina, kieli on kaunista ja kerronta perusteellista. Seuraavalla unettomalla jaksolla joko kelaan tai jatkan siitä, mihin jäin. Muutama tunti menee, ja saatan torkahtaakin
Mihin sinä käyttäisit voittopotin. Vain tilaajana voit voittaa Olet mukana arvonnassa, kun tilauksesi on voimassa arvontapäivänä 16. PIDÄ TILAUKSESI VOIMASSA ja anna kesän tuoda mukanaan yllätyksiä. kesäkuuta.. Sitä saa mitä tilaa – ja enemmän! ETKÖ VIELÄ OLE TILAAJA. TILAA NYT: KOTONA.SITE/TILAA-KOTIVINKKI Voita 4 000 euroa! Kotivinkin tilaajana voit voittaa A-lehtien kesäraha-arvonnassa 4 000 euroa puhtaana käteen. Kauan haaveiltuun hankintaan, pieneen remonttiin kotona tai vaikkapa kesälomareissuun
Samanlaisia sydänterveysvaikutuksia ei ole osoitettu esimerkiksi infrapunasaunalla. Esimerkiksi korkea verenpaine vahingoittaa verisuonia ja haittaa aivojen verenkiertoa. Varsinkin yhdessä muiden kanssa saunominen tuo samoja terveysvaikutuksia kuin muukin sosiaalinen toiminta, joka on ihmiselle tärkeää. Liian täsmälliset ohjeet eivät mielestäni muutenkaan kuulu saunomisen henkeen. Parhaan terveyshyödyn saunomisesta saa, kun saunoo useita kertoja viikossa ja vähintään 20 minuuttia kerralla. Saunomisen ei pidä olla sellainen asia, jota tehdään pakolla ja hyödyt mielessä. Aivoja muistisairaudet voivat johtua siitä, että aivojen verisuonten toiminta heikkenee. TÄMÄN TIEDÄN ”TIESITKÖ, ETTÄ säännöllinen saunominen on tutkitusti hyväksi aivoille. Esimerkiksi aivoinfarktin riski pienenee sitä mukaa, mitä enemmän saunoo. Teksti Anne Ventelä ”Parhaan terveyshyödyn saunomisesta saa, kun saunoo useita kertoja viikossa ja vähintään 20 minuuttia kerralla.” K U V A A D O B E S T O C K X KOTIVINKKI 13. Jos verenpaine on luonnostaan matala, on syytä olla varovainen. Loogisin selitys saunomisen ja aivoterveyden yhteydelle on se, että saunominen tukee sydämen ja verenkiertoelimistön toimintaa. Saunominen saattaa tukea aivoterveyttä siksikin, että se voi parantaa mielialaa ja lievittää stressiä. Se on yhteydessä pienentyneeseen aivoinfarktin, Alzheimerin taudin ja dementian riskiin. SAUNOMISEN TERVEYSVAIKUTUKSIA on tutkittu perinteisessä, noin 80-asteisessa saunassa, jossa on hyvä ilmanvaihto ja kiukaalle heitetään löylyä. Tutkimuksissa on myös todettu, että saunominen voi nostaa sykevälivaihtelua, mikä kertoo autonomisen hermoston tasapainosta ja palautumisesta. Mikäli sairastaa herkästi oireilevaa sydänsairautta, kuumetta tai akuuttia infektiota, ei saunaan pidä mennä.” ”Säännöllinen saunominen hoitaa aivoja” Sauna voi suojata jopa muistisairauksilta, sanoo ItäSuomen yliopiston sisätautiopin professori, kardiologian erikoislääkäri Jari Laukkanen. Kun saunoo 4–7 kertaa viikossa, riski on 61 prosenttia pienempi kuin henkilöillä, jotka saunovat kerran viikossa. Se, mikä on hyväksi sydämelle ja verisuonille, on hyväksi myös aivoille, sillä aivot ovat täynnä pieniä verisuonia. Kuitenkin rajat ovat yksilöllisiä. AINA SAUNOMINEN ei ole hyödyllistä tai terveellistä. Saunominen lisää verisuonten joustavuutta, laskee verenpainetta ja nostaa sykettä samaan tapaan kuin keskiraskas liikunta
3 ...tai tökkää multaan Kapea multaan työnnettävä kastelija sopii ruukkuun ja myös sisäkasveille. Muovinen tai lasinen kastelupallo tai -vahti riittää ruukkukasville muutamaksi päiväksi. → Tippukastelujärjestelmä 15 kasville 79 €, Clas Ohlson. 2 Upota kasteluastia maahan Keramiikka-astia on ikivanha kastelutapa ja toimii kasvimaalla tai kukkapenkissä. KOTIVINKKI 15. Kuivaksi päässyt maa muodostaa kovan pintakerroksen, jota pitkin vesi valuu pois imeytymättä maahan. Kastele letti, työnnä toinen pää muutaman sentin syvyyteen multaan ja tiivistä. Kasteluun suunniteltuja keraamisia astioita on myynnissä kasteluruukun tai tihkuruukun nimillä. Laita toinen pää vesiastiaan ja sen päälle paino, joka pitää letin pään astian pohjassa. → Hozelock ruukkukastelija 10 €, Puuilo. 4 Tee itse kastelujärjestelmä Omatekoinen kastelujärjestelmä parvekeruukuille syntyy vaikka vanhasta puuvillalakanasta tai t-paidasta. Astia upotetaan multaan kasvin lähelle niin, että vain yläosa ja suuaukko jäävät näkyviin. Voit käyttää myös rullana myytävää tiskiliinaa, jonka saa leikattua nauhoiksi. Suorassa auringonvalossa kirkkaissa pulloissa on polttolasi-ilmiön vaara. Osan saa kiinni vesiastiana toimivaan pulloon. → Fiskars kastelujärjestelmä 70 € ja kastelupiikit 9 €/ 2 kpl. KASTELU HOIDOSSA Pihan kukkien ja ruukkukasvien veden saanti lomareissun yli hoituu helppojen niksien avulla. Tarkoitukseen sopivat mitkä tahansa huokoiset, lasittamattomat ja pohjareiättömät saviastiat. Kansi vähentää veden haihtumista yläkautta. 5 Kastele vielä ennen lähtöä Vaikka sääennuste lupaisi sadetta, kastele pihalla vielä ennen reissuun lähtöä, etenkin jos edeltävät päivät ovat olleet sateettomia. Keraaminen ruukkukastelijakartio kiinnitetään pulloon. Kastelujärjestelmä huolehtii vedensaannista jopa 12 päivän ajan. Saviruukkukin toimii, jos saat tukittua pohjareiän tiiviisti esimerkiksi korkilla. Mitä useampi tai leveämpi nauha, sitä tehokkaampi kastelu. 1 Älä jätä maata näkyviin Voit vaikuttaa jo istutusvaiheessa siihen, kuinka paljon pihan ruukkukasvit, keittiötarha ja kukkaistutukset tarvitsevat kastelua. Niistä käytetään myös nimeä kastelupiikki. Voit vähentää kastelun tarvetta myös käyttämällä kasvien väleissä katteita, kuten olkia. Koonnut Katri Jaalamaa ja Natalia Rehbinder K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O J A V A L M IS TA J A T VIISI VINKKIÄ 3 × kasteluapua kasveille Puuvillasuikaleista tehty letti tai tiskiliinasta leikattu nauha kuljettaa vettä ruukkuun. Valmiiksi kosteaan pintamultaan sadevesi imeytyy paremmin. Kastelupullon voit tehdä myös vanhasta limupullosta: tee korkkiin pienet reiät, täytä vedellä ja laita multaan alassuin. Vedellä täytetyn astian seinämien läpi kosteus imeytyy hitaasti maahan. Leikkaa kangas suikaleiksi ja letitä. Aurinkokennolla toimiva kastelujärjestelmä sopii kasvimaalle, lavakaulukselle ja kasvihuoneeseen. Paljaasta maasta kosteus haihtuu nopeasti, kun taas tiivis ja rehevä istutus suojaa multapintaa auringolta ja vähentää haihtumista. Älä sijoita sitä paikkaan, jossa aurinko pääsee paistamaan siihen
Kasvokkain ihmiset eivät juuri kommentoi. Itselleni hameet tuovat iloa. Sittemmin olen ommellut lisää. Ala-asteella olin tekstiilityössä. Hänellä oli mielessään kuva kukkakuosista ja leveästä helmasta. Kun pääsee jyvälle, taidot karttuvat nopeasti. Jokin pitkään piilossa ollut pääsi esiin. Lopulta tie vei kangaskauppaan. Aloittaisin yksinkertaisesta työstä. Opiskeluaikana ompelin itselleni housuja ja työskentelin suutarissa, jossa tein nahkatöitä. Identifioin itseni muunsukupuoliseksi. Olematon tarjonta on ongelma niin transja muunsukupuolisille kuin miehille, jotka haluavat käyttää hameita.” 3. Se syntyi ilman kaavoja. Teksti Anu Vallinkoski M iika Ihonen oli kypsytellyt ajatusta hameen ompelemisesta itselleen jo jonkin aikaa ennen kuin ryhtyi toimeen keväällä 2023. Talveksi Miika teki kaksi toppahametta, joita hän käyttää hameen tai housujen päällä. HURAHDUS ”Teen hameita, jotka tuovat minulle iloa” Espoolainen Miika Ihonen ompeli itselleen hameen, kun kaupasta ei löytynyt miesvartalolle sopivaa. Siinä on miettimistä, sillä kaavat pitää soveltaa leveille hartioille ja kapealle lanteelle. Vaatekaapissani on niin housuja kuin hameitakin, ja pukeudun fiiliksen ja sään mukaan. 1 2 3 4 1. Miten ensimmäisen hameen ompelu sujui. K U V A T H A A S TA T E LT A V A KOTIVINKKI 17. Ajattelen, että kommentit eivät kerro minusta. Kumppanini neuvoi, miten kangasta rypytetään ja yhdistetään vyötärökaitaleeseen. Millaista palautetta olet saanut hameista. 2. Kun puin ensimmäisiä kertoja ompelemani hameen ylleni, tunsin olevani enemmän oma itseni. Kesäksi aion tehdä mekon. ”Kaupoista ei löydy miesvartalolle suunniteltuja hameita. Somessa sen sijaan on tullut jonkin verran loukkaavaa palautetta. Käsitöiden tekeminen on hänelle myös irtautumista arjesta. Kaupoista ei kuitenkaan löytynyt sopivaa vaatetta, ja Miika epäröi mennä koluamaan naistenvaateosaston tarjontaa. Miten innostuit hameista. Helma liikkuu jalkoja vasten, ja ilmavirtaus viilentää kesähelteillä. Ne jotka tietävät, että ompelen hameita itse, ovat kehuneet niitä hienoiksi ja arvostaneet käsityötä. Minulla oli ennestään ompelutaustaa. Käsityö palauttaa henkisesti, ja ompeluun keskittyessä työstressi unohtuu. Pidän myös siitä, miltä hame tuntuu. Lopulta hame syntyi ilman kaavoja. Miika Ihosen ensimmäisessä itse tehdyssä hameessa on mustalla pohjalla värikkäitä kukkia. Hameen teko oli minulle uutta. Ompelu on Miikalle yksi itseilmaisun muoto. Olo on vapaampi kuin housuissa. Kun käytän hametta, haluan tuoda esiin kauneutta ja omaa sisintäni. Kannattaa rohkeasti tarttua toimeen. Myöhemmin harrastus typistyi lähinnä korjausompeluun. Miten neuvoisit ompelusta kiinnostunutta harrastuksen alkuun. Käsityöt ovat myös keino palautua ja irtaantua arjesta. 4
18 MEILLÄKOTONA.FI. Yhteysalus Kaita on Mäkelöiden linkki mantereelle. Saareen on vaikea saada eläinlääkäriä, joten tarvittaessa Mäkelät ovat konsultoineet eläinlääkäriä puhelimitse. Täällä on kaikki mitä haluamme Sannamari ja Topi Mäkelä ostivat lähes satavuotiaan Rauhalan tilan Salavaisten saaresta Velkualta. Sen kyydissä taittuu myös osa Idasofian koulumatkasta. Kuvassa Tappi-vuohi. Perhe elää jatkuvan remontin keskellä ja yhteysaluksen varassa, mutta iloitsee tiskikoneesta ja pihasaunasta: ”Tiedämme, että alkeellisuus on ohimenevää.” Teksti Satu Lithovius Kuvat Satu Nyström KAIKKI KOTONA Suurin osa Rauhalan tilan eläimistä on aikuisina Mäkelöille tulleita rescue-eläimiä
Veneily on Mäkelän perheen yhteinen harrastus. Kesäkaudella Topi, Idasofia, Sannamari ja pieni Eleonora tekevät veneretkiä paikallisiin ravintoloihin. KOTIVINKKI 19
Puolitoistavuotias pikkusisko Eleonora ei muusta tiedäkään. Jo samana päivänä hän sai kuulla kahdesta myyntikohteesta. Lukuvuoden aikana aamut jatkuvat 7-vuotiaan Idasofian lähettämisellä läheisellä Palvan saarella sijaitsevaan kouluun. ”Nyt olen kotona” Muutto Velkualle oli alun perin Sannamarin haave. Ei suihkua eikä sisävessaa 1930-luvulla rakennettu talo oli ostohetkellä ison remontin tarpeessa, ja sitä Mäkelät jatkavat edelleen. Naantalin Livonsaaressa syntynyt ja myös Velkualla asunut Sannamari oli haaveillut muutosta takaisin lapsuuden maisemiin. Neuvolareissut kestävät neljästä kuuteen tuntiin, vaikka itse käynti on alle tunnin mittainen. ”Onneksi yhteysalus kulkee arkisin kahdeksan ja viikonloppuna ja pyhäpäivinä viisi kertaa. Irtaimistoon kuului paljon huonekaluja, astioita, vaatteita, kirjoja ja työkaluja. A amun valjetessa Rauhalan tilan pihapiiri on jo hereillä. Vaikka Mäkelät omistavat kaksi moottorivenettä, meren jäädyttyä niillä ei pääse liikkeelle. ”Saatan Idasofian aamuisin rantaan, josta hän nousee yhteysaluksen kyytiin. Elämä saaressa ja koulumatka merinäköaloin on arkipäivää Idasofialle, joka on asunut Salavaisissa jo yli puolet elämästään. Sannamari Mäkelä vetää kumisaappaat jalkaansa ja avaa keltaisen puutalon oven. Kymmenen vuotta tyhjillään ollut Rauhalan tila vei Sannamarin sydämen heti. Koulumatka kulkee kahden merimatkan kautta – ensin yhteys aluksella Salavaisten saaresta mantereelle Teersaloon ja sieltä lossilla Palvan saarelle. Edellisten asukkaiden tavaraa löytyy vielä paljon ulkorakennuksista, kuten vanhasta kalavajasta, joka on pullollaan vanhoja kalaverkkoja. Sannamari pyysi Velkuan fanien ryhmässä yhteydenottoa, jos joku tietäisi myyntiin tulevasta talosta. Välillä lampaat tunkevat aidoista läpi vihreämmän ruohon perässä, vaikka laidunta on muutenkin yllin kyllin”, Sannamari sanoo ja naurahtaa. ”Täällä on se tärkein eli meri ihan vieressä. Sannamari ja Topi Mäkelä sen sijaan jaksavat vieläkin ihmetellä onneaan, kun perheelle löytyi unelmakoti neljä vuotta sitten. ”Vapaapäivinä oli aina tunne, että jotain pitäisi tehdä, johonkin mennä. Kuolinpesänä myyty talo piti aluksi tyhjentää. Salavaisten saaresta missään ei voi kipaista nopeasti. 20 MEILLÄKOTONA.FI. Mäkelät haaveilevat, että joskus tulevaisuudessa vajaan voisi tehdä rantasaunan. Mynämäessä asuessaan Mäkelät olivat tottuneet siihen, että palvelut olivat lähellä ja kaupassa saattoi käydä vuorokauden ympäri spontaanistikin. Kun Eleonora vauvana kärsi vatsavaivoista, eivätkä kotikonstit auttaneet, Sannamarin apteekkireissuun upposi neljä tuntia. ”Tuntuu uskomattomalta, että pystyimme ostamaan tällaisen paikan ihan perusduunareina”, Sannamari toteaa. Vain kolmesti täällä asuessamme keli on ollut niin myrskyinen, ettei alus ole kulkenut”, Topi sanoo. Hän lähtee kohti laitumia, joilla lampaat ja vuohet oleilevat kesäisin. Hyvin nopeasti tuli sellainen tunne, että nyt olen kotona”, Topi sanoo. Aikaa koulumatkaan kuluu noin kolme varttia. Laitumelta kantautuu lampaiden määkinää, kanalasta kiivasta kotkotusta. Kauppaan kuului päärakennuksen lisäksi useita ulkorakennuksia, laidunniittyjä, peltoa, metsää ja pätkä merenrantaa. Nyt kaikki, mitä haluan, on täällä”, Sannamari kuvailee. Mantereella häntä on vastassa koulunkäynninohjaaja”, kertoo Sannamari. ”Käymme tarkistamassa eläimet vähintään kerran päivässä. Kun muutimme tänne, se tunne katosi. On omaa rantaa ja paljon luontoa ympärillä. Aiemmin perhe asui rintamamiestalossa Mynämäessä, ja vaikka arki oli hyvää, jotain puuttui. Aina eläimiä ei heti näy, ja välillä niitä saa etsiä pitkäänkin. Rauhalan tila löytyi Facebook-ilmoituksen kautta. Aluksi yhteysaluksen varassa oleminen vaati totuttelua