Negatiivisuuden syy voi olla perimässä 14 X PIENI MUUTOS KOTIIN, UUDET IDEAT PERUNASTA, LUOTTOKOSMETIIKKA MARKETISTA RIITTA, 68, PÄÄSTI IRTI MENNEISYYDEN TAAKASTA ”Kipeitä kokemuksia ei pidä kantaa koko elämää” HYVÄÄ YÖTÄ Puhu reilusti uniongelmista ja muut aivotutkijan lempeät keinot. meilläkotona.fi I 2 I 12.?1.?2022 I 7,90?€ OHJE SINULLE! NEULO MODERNIT PALMIKKOLAPASET + Pikkurahalla! RIIKKA, 38, OMPELEE KAIKKI VAATTEENSA TEE ITSE TUNNELMALLINEN JÄÄAMPPELI MAKUMUISTO 1980-LUVULTA: AMERIKKALAINEN HERNEKEITTO Hyvän arjen apurit TUNNETKO VALITTAJAN
Sydämensivistynyt. › Tilaa uudistunut Eeva: lue.eeva.fi/uusi. Roolien takana Rohkea. Kaunis
Sytytämme kynt tilän, syömme aamiaista pitkään ja jatkamme juttua siitä, mihin edellisenä iltana juuri ennen nukahtamista jäimme. Koska monia ystäviä ei ehdi nähdä arjessa kovin usein, hampaiden harjaaminen yhdessä ja halaus ennen nukkumaanmenoa tun tuvat luksukselta. Vaikka olemme olleet ystäviä nuoruu desta asti, tuntui, että lähennyimme entisestään tuon viikonlopun aikana. TAPASIN HYVÄÄ ystävääni viime syksynä pitkän kaavan mukaan ja pitkästä aikaa, kun hän kyläili koiransa kanssa kakkoskodissani. OLEN YÖKYLÄILLYT ystävieni kodeissa ja mö keillä myös isommalla porukalla. Yökylässä iiris.vonknorring@a-lehdet.fi KOTIVINKKI . Pääkirjoitus Inspiroidu! meilläkotona.fi kotivinkki @kotivinkki H uomenta, nukuitko hyvin. Emme tehneet mitään erikois ta, vaan vietimme aikaa rauhassa: ulkoilimme, söimme hyvin ja juttelimme muustakin kuin arjen kuulumisista. Minä laitan kah vin tippumaan ja kananmunat kattilaan. 3. Kun ei ole kiire yöksi kotiin, ehtii antaa kaikille pu heenvuoron, poukkoilla aiheesta toiseen, itkeä ja nauraa tai istua välillä vain hiljaa. AINA EI TARVITA kuitenkaan teemaa, vaan avainsana on aika. Ystävän pörröinen tuk ka pilkottaa peiton alta ja uninen ääni vastaa: Hyvää huomenta, nukuin ihanasti. Joskus keksimme teeman, kuten tyttöjen hyvinvointi viikonloppu (sisältää ratsastuksen alkeet, kuohuvan kilis telyä ja paljussa lillumista) tai espanjalainen ilta (sisältää pyöräilylenkin meren rannalla, paellaa ja aamiaisbrunssin ystävän terassilla). Venyttelemme vähän, ja sitten ystävä lähtee pissattamaan koirat. ”Ehditään nähdä kunnolla”, sanomme ja buukkaamme yön tai koko viikon lopun
MEILLÄKOTONA.FI. 42 Pakkasen taika Tee pihalle tai parvekkeelle värikkäitä jäälyhtyjä ilmapallojen ja katuliitujen avulla. 6. 38 ”Ompelen vaatteita, joilla on merkitys” Kaikki vaatteensa ompelevasta Riikasta on vapauttavaa luopua ostovaatteiden katselemisesta. 15 Luumuja ja munakoisoja Syvä violetti tuo voimaa ja asennetta asuun. = kannessa 38 Riikka Lätin vaate kaappi on täynnä itse tehtyjä, ainulaatuisia vaatteita, joilla on tunnearvoa. Tervetuloa Ihan parasta Meillä 11 Värit metsästä ja keittiöstä Kasvivärjäys on vuoden käsityötekniikka. oleilemalla. 24 ”Avoimuus on tärkeintä, kun myyt kodin itse” Nappaa Kiinteistöliiton apulaispäälakimiehen neuvot asunnon omatoimiseen myymiseen. 34 Pientä säätöä Poimi sisustustoimittajan vinkit, joilla saat muutoksen kotiin edullisesti ja helposti. 52 Joka maan pottu Kokeile peruna nuudelishakshukaa, texmex-perunalaatikkoa ja italialaista perunasoselaatikkoa sekä uunipottuja uusilla täytteillä. 13 Kaupan hyllyltä Kauneustoimittaja valitsi parhaat kosmetiikkatuotteet marketista. 16 Parempaa yötä Aivotutkija Minna Huotilainen antaa vinkkejä sikeämpiin uniin. 34 16 Keraaminen yrttimaa ikkunalla tai keväinen maljakko tulppaani kimpun kera tuo kotiin virkistävän tuulahduk sen uutta. 14 Ihanat islantilaiset Nyt hurmaavat kotimaisten suunnittelijoiden islantilaishenkiset suomenlammasvillapaidat. 27 Paneeli on pop Jos et ehtinyt maalata mäntypintoja valkoisiksi, olet onnekas! 28 Sadan vuoden aikahyppy Vuokrakaksio käpyläläisessä puutalossa hurmasi Anun niin, että se tuntui heti loppuelämän kodilta. Joskus jo pieni muutos voi auttaa. Suomalaisten uni ongelmat ovat kasvus sa. 46 Vink vink! Hapattamalla hyvää Hapansäilönnällä saat kasviksista uusia makuja esiin, opastaa fermentointikursseja pitävä Merja Nieminen. 12 ”Oma aika on paras ystäväni” Valokuvaaja Meeri Koutaniemi rentoutuu avannossa . 48 Palmikkojumppa Meiju Kallio-Peltoniemen Värelapaset leikittelevät palmikoilla ja pampuloilla. Tarja Nylander kannustaa hakemaan apua. 56 Taas tavataan, Amerikan-serkku! Ihastuitko sinäkin koulussa tähän herkkuhernariin
3 Pääkirjoitus 8 Me kodittajat 72 Ristikko 73 Antti Holma 74 Kuuma lista 75 Ensi numerossa 68 Miten seksuaalisesta hyväksikäytöstä voi päästä yli. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Toisin olisi lastulevyhuonekalun kanssa.” ”Löysin 15-vuotiaana kirpputorilta 1970-lukuhenkisen, valuvan pitsineulepaidan, jota olen käyttänyt kohta 30 vuotta.” KOTIVINKKI . Mikä on paras kirppari löytösi. Lehti ei vastaa tilaamatta lähetetyistä kirjoituksista ja kuvista eikä palauta niitä. Tilaajaja arvontarekistereitä voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointikäyttöön. ”Vanhojen eripariastioiden hamstraus kirppareilta oli aluksi kustannuskysymys, sillä mökille piti löytyä edullista. Virallinen osoitteenmuutos Postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Kielteisen puheen takana saattaa olla asenteen sijasta perimä. Nyt parinkymmenen vuoden jälkeen kulahtaneista ja parittomista on tullut rakkaimpia. 68 ”Menneet kokemukset eivät enää määritä minua” Pahimmistakin?asioista?voi selvitä, Riitta Mäntylä tietää. Ne katetaan arkeen ja juhlaan.” ”Ostin 1950-luvun sohva pöytäni kirpparilta kymmenisen vuotta sitten. 64 Miksi se aina valittaa. 60 ”Olen joutunut aina miettimään, kelpaanko” Parisuhde sekä naisen että miehen kanssa?on?opettanut?Auli?Viitalalle, miten vähem mistöjä kohdellaan. Jälkikäteen sudittu maali rapisee jo, mutta koska pöytä on kokopuuta, ehostus onnistuu. Riitta Mäntylä alkoi käsitellä traumojaan vasta aikuisena, ja olo keveni. Avustajille maksettu palkkio sisältää oikeuden sähköiseen julkaisemiseen. Päätoimittaja Tytti Kontula Toimituspäälliköt Hanna-Mari Arosilta, Iiris von Knorring AD Sari Vahe Toimitus Anni Alatalo, Annika Elomaa, Aino Korpela, Viivi Mujunen, Merja Pölönen, Natalia Rehbinder, Hanna Sandström (perhevapaalla) Tätä lehteä kanssamme tekivät Eveliina Ahonen, Anna Aromaa, Kaisa Hatakka, Antti Holma, Pia Inberg, Anneli Juutilainen, Meiju Kallio-Peltoniemi, Jenni Kleemola, Marita Kouhia, Kristiina Kurronen, Sanna Lehto, Essi Lyytikäinen, Raisa Mattila, Aleksi Muraja, Johanna Myllymäki, Satu Nyström, Riina Peuhu, Timo Pyykkö, Leena Raivio, Virpi Salmi, Anne Ventelä, Auli Viitala, Riikka Väänänen Postiosoite Kotivinkki, 00081 A-lehdet Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Sähköpostit kotivinkki@a-lehdet.fi etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi meillakotona.fi Kustantaja A-lehdet Oy Sisältöjohtaja, asuminen Maija Koski Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Sivunvalmistus Aste Helsinki Oy Paino Deviz 2022 ISSN-0359-8713 Aikakausmedia ry:n jäsen Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759?6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Minusta Vakiot 59 Liikettä lakanoihin Sopiva liikunta ja hymyily saa mielihyvähormonit liikkeelle. 7. Lehti ei korvaa taloudellisesti ohjeissa mahdollisesti esiintyvistä painotai muista virheistä aiheutuvia kustan nuksia
Elämä on tässä ja nyt! MIA, INKOO LÄHTISIN PERHEEN kanssa pitkälle reissulle Australiaan ja Aasiaan nyt, kun lasten kouluvelvollisuudet eivät vielä paina päälle. MEILLÄKOTONA.FI. Lainan pois maksaminen olisi mielestäni hukkaan heitettyä rahaa, koska mikään arjessa ei muuttuisi. KAISA, TAMPERE ANTAISIN LAPSILLENI sen mitä veroitta saa antaa, eli 4999 euroa molemmille. Lähtisin heidän kanssaan New Yorkiin, josta olemme haaveilleet jo pitkään. Tällä summalla voisin lopettaa nykyiset työt vuo deksi pariksi ja opetella sijoittamaan. Eipä tarvitsisi bongailla halpoja lentoja. Jos voittaisit arvalla 100 000 euroa, mitä tekisit sillä. Siinäpä rahat menisivätkin, aivan tarpeeseen. Ostaisin ruokaa koiraystävilleni. Suoraan sanot tuna en usko, että säästöön jäisi juuri mitään. ANNAMAIJA, HÄMEENKYRÖ OSAN LAHJOITTAISIN syöpälasten hoitoon, osan antaisin lapselleni, ostaisin naapurille mattoja ja uuden sängyn, osalla maksaisin omia velkoja. Loput rahat sijoittaisin eläkepäiviä varten. Teettäisin remonttia kotona ja puu tar hassa ja osalla rahasta sponsoroisin siskojeni lasten opiskelua ja muuta elämää. Sitten voisin miettiä rauhassa, mitä oikeasti haluan tehdä. MARJATTA, YLISTARO JOUKOSSA VIISAUS TIIVIST Y Y, OSALLISTU SOMESSA #KODIT TAJA @kotivinkki kotivinkki kotivinkki@a-lehdet.fi Mistä et ole valmis joustamaan. Tekisin pienen navetan, jonne ottaisin kanoja, kaneja ja lampaita. Lopuilla rahoilla maksaisin vähä varaisen perheen vuokran, että he saisivat asua vuosia rauhassa ilman pelkoa häädöstä. I S O K YSY M YS TOTEUTTAISIN MONTA unelmaa: pitäisin kolmen kuukauden vuorottelu vapaan ja keskittyisin itseeni ja omaan hyvinvointiin. Matkustelu on intohimoni, joten varmasti käyttäisin osan myös siihen. Osallistu! Vastaa kysymykseen osoitteessa meko.fi/isokysymys tai meilitse: kotivinkki@a-lehdet.fi (kirjoita aihekenttään Iso kysymys). 8. SUVI, EURA Lahjoittaisin lapsille ja lastenlapsille. Käyttäisin rahan luodakseni perheelle yhteisiä muistoja elämysten kautta. Siellä viihtyisivät lapset ja lastenlapset. Osa rahoista menisi suoraan matkustamiseen, myös mukava all inclusive -reissu olisi kiva tehdä perheen kanssa. KATARIINA, KUOPIO meilläkotona.fi Me kodittajat Käyttäisin rahan uuteen kesämökkiin, sillä vanha on jo aikansa elänyt. En todennäköisesti lyhentäisi lainaa yhtään normaalia enempää
Automaattinen puhelin palvelu 0600 96363 Toimii tilausnumerolla 24/7. K U M M A N K A A. @kadetmullassa leipoi numeron 23/2021 joulubritan lapsen synttärin kunniaksi. Silloin on lämmin koti, lämmintä vettä, ja joku muu hiekoittaa pihat ja auraa lumet.” Anna palautetta – saat paremman lehden! Kerro, mikä on lehden paras juttu. Työ oli 158:s vuoden aikana! Onpa tunnelmallista, @sanna mari tervo! Kotivinkin numero 24/2021 mätsäsi hyvin kahvi hetken kattaukseen. Vaikuta Kotivinkin Facebooksivulla. Yksi palkinto on puolen vuoden tilaus valitsemastasi lehdestä. Voit katkaista tilauksen voimassa olevan laskutusjakson loppuun. Tägää somessa #kotivinkki #mekodittajat #kodittaja Melkoinen saavutus: @oikein_ nurin_langankierto neuloi numeron 22/2021 lapaset Lumi Karmitsan ohjeella. Osoitteenmuutos: Virallinen osoitteenmuutos postille tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti PALKINNON ARVO ON 48–95 EUROA.. Hinta 0,98 € / min + pvm. TILAUKSET: WWW.A-LEHDET.FI/TILAA Jatkuvan tilauksen edut Asiakaspalvelu Digiarkisto kaupan päälle Lahjalehti ilmaiseksi Osallistut automaattisesti kaikkiin arvontoihin Verkossa www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. meko.fi/osallistu VALITSE SUOSIKKISI NÄISTÄ: Avotakka, Kotivinkki, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Unelmien Talo&Koti ja Viherpiha Voita lukemista puoleksi vuodeksi! Osallistu 28.2.2022 mennessä ja olet mukana viiden palkinnon arvonnassa. Ehkä se teetättää toisinaan enemmän töitä, mutta teen sen kaiken itselleni.” ”Vuokralla pääsee helpommalla. 62 % 38 % Omistusasunto Vuokra-asunto ”Oma tupa, oma lupa. Mitä tuli tehtyä. ”Todella hyvää, vaikka ulkonäkö ei ollut yhtä näyttävä kuin ohjeessa.” # Valintoja, jotka jakavat meitä. Osallistut samalla arvontaan
Maukkaat murot sisältävät suomalaista täysjyväkauraa ja vain 14 g sokeria. Nämä hyvän olon aamupalat piristävät pimeitä talviaamuja ja ammentavat energiaa päivään. Myllärin kotimaiset Vadelmarenkaat tuovat keskikesän makua talviaamuihin. Nauti herkku lämpimänä! Kiireetön aamiainen kotona tekee viikonlopuista juhlaa. Alkuvuodesta moni meistä kaipaa uusia ideoita aamiaispöytään. Lähde: Suomi Kaura FAKTA 3X puhtia päivään Kun kaipaat gluteenitonta vaihtoehtoa, Myllärin Marjainen Muromysli on oiva valinta, sillä tämä rapea herkku sisältää peräti 7,3 % kuitua. Aamut haltuun! Uunipuuro uudistui Perinteinen uunipuuro sai hiljattain rinnalleen herkullisen haastajan. Kun teet sämpylätai vohvelitaikinan jo edellisenä iltana jääkaappiin tekeytymään, ei aamulla tarvitse hötkyillä. Kurkkaa kauraisat herkkureseptit ja vinkit! myllarin.fi Helppo hotelliaamiainen kotona MAINOS Tiesitkö, että kaura sisältää moniin muihin viljoihin verrattuna runsaasti proteiinia. Puuro valmistuu 20 minuutissa ja se kannattaa tehdä pieneen kupposeen, jolloin mehevyys säilyy parhaimmillaan. Mutta ohjeesta löytyy terveellisempiäkin versioita, joissa kaurahiutaleiden kaveriksi lisätään vadelmaa, mustikkaa tai vaikkapa porkkanaraastetta. Hedelmäinen ja pähkinäinen Myllärin Paratiisi Mysli sisältää runsaasti täysjyväviljaa ja antaa nopeasti hyvää energiaa päivään.. Taikasanana toimii kylmäleivonta. Somehitiksi noussut baked oats muistuttaa enemmän leivonnaista kuin perinteistä puuroa, ja tyypillisesti se sisältääkin suklaahippuja ja kaakaota
Ihan parasta ASIAT, JOTKA TEKEVÄT ELÄMÄSTÄ HAUSKEMPAA. 11. Ohjeet: meko.fi/kasvivarit. Tekniikka liittää yhteen monta lempiasiaa: luonnon, käsillä tekemisen ja ekologisemman elämäntavan. HANNA-MARI AROSILTA KOTIVINKKI . Kasvivärjäys on Taitoliiton valitsema vuoden 2022 käsityötekniikka. VÄRIT METSÄSTÄ JA KEITTIÖSTÄ TULEVANA KESÄNÄ katsomme tienvarsilla rehottavia lupiineja uusin silmin: mitä loistavaa materiaalia kankaiden ja lankojen tai vaikka paperin värjäykseen! Lupiini on nimittäin yksi lukuisista kasveista, joita voi käyttää kotivärjäykseen monien kasvisten ja mausteiden, sienien, maa-ainesten, käpyjen ja jäkälien lisäksi. #KODIT TAJA K U V A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O Miten värjäät keltaja puna sipulilla tai kahvilla
Yle Teema ja Areena. MEILLÄKOTONA.FI. Syömmekin sängyssä. Mökillä Karjalohjalla saunon ja käyn avannossa parin tunnin ajan yhteen menoon. Sitten laitan musiikin lujalle ja siivoan kaikki kerralla. Kutsumme sitä pyhäksi kolminaisuudeksi, kun makaamme kaikki toistemme päällä. IHAN PARAS HETKI Parasta on havahtua rakkauteen: ne hetket, kun katson puolisoani Samia ja tajuan, millainen ihminen minulla on vierelläni ja ymmärrän, missä kaikessa voimme tukea ja kannustaa toisiamme. Paras Ruoka Talkkunapuuro voilla Juoma Vesi ja viini Maku Marjat Tuoksu Metsä Matkakohde Kuusamo Kirja Peppi Pitkätossu Kulkupeli Polkupyörä Keittiöväline Teemuki Tv-ohjelma Dokumentit Vaate Kaapu Musiikki Maailmanmusiikki Biisi Hilja Grönfors: Itkisinkö toiveitani Jäätelö Pistaasi Elokuva Rautakolmonen Herkku Leivokset Vuodenaika Kesä Kasvi Kilpipiilea Huonekalu Sänky Jälkiruoka Macaron-leivos Kaupunki Rio de Janeiro Iltarutiini Teehetki. IHAN PARAS PÄIVÄ Se alkaisi tanssimalla, ja kappale voisi olla Casta Diva Bellinin Norma-oopperasta. Sitten kuuntelisin rytmistä tanssi musiikkia, ja brunssin jälkeen tulisi päivämetsäretki. Alkuillasta ennen auringonlaskua uisin luonnonvesissä. 12. Meeri Koutaniemi, irti kuvasta on kahdeksanosainen ohjelmasarja kuvataiteesta. Rentoutuminen on totaalisen psyykkis-fyysistä: kuuman ja kylmän kontrasti hoitaa kehoa. Valokuvaaja Meeri Koutaniemi rentoutuu mökkirannan avannossa. Ryöppään röykkiöt rikki. Teemme sängyssä myös töitä, katsomme elokuvaa tai juttelemme. Illalla olisi juhlat! IHAN PARAS OIVALLUS Yllättävän paljon on kiinni siitä, miten valitsen suhtautua asioihin. Ero positiivisen ja negatiivisen välillä on hiuksenhieno, ja kallistun mieluummin ensimmäiseen. ”Oma aika on paras ystäväni” Kotioloissa IHAN PARAS TAPA SIIVOTA Kerään kasoja, kunnes ne kaatuvat päälle. IHAN PARAS YSTÄVÄ Se on oma aika. Tarvitsen sitä, jotta voin koota ajatuksiani, rauhoittua ja inspiroitua. Olen avannossa muutamia minuutteja kerrallaan, ja kehoni alkaa tottua kylmään. IHAN PARAS TAPA RENTOTUA Rentouttavinta on uida avannossa ja venytellä sen jälkeen saunassa. K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O J A A D O B E S T O C K LEENA RAIVIO IHAN PARAS PAIKKA KOTONA Sänky on rakas paikka minulle, miehelleni Samille sekä kohta kaksivuotiaalle koirallemme Papulle. Hän on oivaltanut, että positiivisuus voi olla valinta
5. 7. K U V A S A N N A L E H T O RIIKKA VÄÄNÄNEN RIIKKA VÄÄNÄNEN kauneustoimittaja Ruokakauppojen valikoimista löytyy nykyään runsaasti loistavia ja toimivia tuotteita niin luonnon kosmetiikan käyt täjälle kuin seeru meiden ja naamioiden suur kuluttajalle, eikä kirpaise edes pahasti lompakkoa. Kaupan hyllyltä Toivelista Samettisin yövoide, hellin vaahtopesu, raikkain naamio ja kaiken tekevä meikkivoide. 7,90 e. 13. 1. 2. 4. KIINNI VETI Unohda puuterit. 2. 19,50 e. Levi tä pari tehotippaa yö voiteen alle ja heräät pehmein poskin. KAUNEUSUNET Iho on öisin vastaan ottavaisimmillaan. 1. KIRISTELYYN Luonnonkosmeettinen, silkkinen Urtekram Beauty Nourishing Day Cream tuoksuu aurin gossa paahtuneille ap pelsiininkukille. Kuivalle iholle sopivassa voitees sa on kosteuttavaa hyaluronihappoa, ravitsevia öljyjä sekä karitevoita. Ihoa uudistava ja teho kosteuttava, samettinen Lavera ReEnergizing Sleeping Cream ravit see ja tekee ihosta pehmeän. JUHLAN JÄLKEEN Taistele väsymystä vastaan tällä nopeasti imeytyvällä, ihoa he leyttävällä, tehokkaasti kosteuttavalla ja uudis tavalla seerumilla. PUHDASTA TULI Puolukkavettä ja puolu kan siemenöljyä sisältä vä raikas vaahtopuhdis tus poistaa tuhdinkin meikin kuivattamatta tai ärsyttämättä ihoa. PIKKUVIAT PIILOON Kevyesti peittävä, mat tapinnan antava meik kivoide jättää ihon luonnollisen kuulaaksi, mutta piilottaa pienet näpyt ja häiritsevät huokoset. 8. Lumene Hellä Kosteut tava puhdistusvaahto 9,90 e. KOTIVINKKI . Viileä koostumus laskee yön aikana kertynyttä tur votusta. Hellivän ja tehokkaan avun ihonhoitoon löytää marketista. 4.KYNNET ESIIN Kynsiä vahvistava hoi tolakka näyttää värittö mältä mutta antaa kyn sille pienen kirkastavan kiillon, joka tekee kyn sistä huolitellun näköi set ilman väriä. Kiinnitä meikki kosteuttavalla ja hoitavalla suihkeella. 8. L’Oréal Paris Age Perfect Cell Renewal Midnight Serum 25,90 e. 3. NYX Plump Finish Fini Repulpant Setting Spray 10,75 e. Maybelline Instant Anti Age Perfec tor 4in1 meikkivoide 14,50 e. 6. Etenkin, jos tavoittelet kuulasta ihoa. Nivea Naturally Good Instant Hydration & Fresh Boost Sheet Mask 3,95 e. 3. 7. HUOMENTA NAAMA Hajusteeton, kosteutta va kangasnaamio rai kastaa ihon ja silottaa hienot juonteet kymme nessä minuutissa. 5. 6. Hyväntuoksuinen mei kinkiinnityssuihke rai kastaa ihon vaikka kes ken päivän. Essie Hard To Resist hoito lakka, sävy 00 Glow & Shine, 13,90 e
Eikö syyllistä pi täisi armahtaa, niin vähäinen on naisen oikeus omaan kehoon ja elämään. Tuloksena on toinen toistaan nätim piä villapaitoja naiselle, miehelle ja lapselle. HANNA-MARI AROSILTA 1600-LUVUN TURUSSA Kun Aurajoesta löytyy kuollut vasta syntynyt, alkaa piinaava ajojahti, jossa lukija saa jännittää päähenkilön puoles ta. Olemme talossa kolmas suku polvi ja varmistamme sille seuraavaa sataa vuotta”, Susanne kertoo. ANNI ALATALO Sohvapesäkkö 14. alkaen. HBO Max 25.1. Tällä kertaa tapahtumat sijoittuvat 1800luvun lopun New Yorkiin. Tälle tiedolle on ollut käyttöä, sillä korona-aikana noussut islantilaisneuleiden buumi ei ota laantuakseen. MEILLÄKOTONA.FI. Vaikka Kristiina Vuoren uusin teos Samettiin kätketty vie 1600luvulle, se on edelleen ajankohtainen käsitelles sään naisten asemaa. Näin suunnittelee Susanne Ranta-Kiiski, jonka perhe remontoi 110-vuotiasta talovanhusta entisessä kalastaja kylässä Tammion saaressa. Lämpimille neulekaunottarille on käyttöä edelleen, ja Minun islantilaisneuleeni -kirjassa kahdeksan suomalaista neulesuunnittelijaa Pirjo Iivonen, Tiina Kaarela, Annika Konttaniemi, Niina Laitinen, Merja Ojanperä, Soile Pyhän niska, Anna-Karoliina Tetri ja Minttu Wikberg esittelevät omat tulkintansa islantilaisneuleista. Koto na Ronja kohtaa lapsuudesta tutut ihmiset ja heihin liittyvät ristiriitaiset tunteet. Eeva Loukon esikoisromaanissa Onnellisten saari jokainen on vuorollaan epäilty. Ilahduin myös kätilön työn taitavasta kuvauksesta. Kevyen ja koukuttavan kirjan hotkaisee hetkessä, ja kolmikymppinen nainen löytää siitä rutkasti samastumispintaa. Neulomisen välissä kirja rohkaisee testaamaan kasvivärjäystä: mukana ohjeet krappijuurivärjäykseen. 2 × MURHAMYSTEERI 2000-LUVUN HELSINGISSÄ Ulkomaille muuttanut Ronja saa puhelun: hänen isänsä on löytynyt kuolleena tutuilta kotikulmilta Helsingin Lauttasaaresta. Samalla tuet kotimaista pientuottajaa. HANNA-MARI AROSILTA Suomalaisten neulesuunnittelijoiden tulkinnat hittineuleista hehkuvat mahtavissa väreissä. Plus KUN REMONTTI ON VALMIS , vanhat naulat päätyvät tauluksi seinälle. HANNA-MARI AROSILTA TALON TARINA JATKUU TÄ M Ä O N H E L M I Downton Abbey -sarjan luoja Julian Fel lowes osaa tämän: myös uudessa draamasarjassa The Gilded Age puvut säihkyvät ja tunteet roihuavat, kun maailma ympärillä muuttuu rytisten. HANNA-MARI AROSILTA K U V A T K U S TA N TA J A T Ihanat islantilaiset TIESITKÖ, ETTÄ suomenlampaan villa sopii erinomaisesti islantilaisneuleisiin. Hän kertoo talon tarinaa Instagramissa tilillä @tupajakammari. Osa malleista on klassisia, osassa sovelletaan perinnettä hyvinkin luovasti. ”Ajattelimme tehdä pientä pintaremonttia, mutta nyt on talo hirsipinnoilla, alakatot irti ja lattialankut ylhäällä
Aini Vaari suunnitteli Finlaysonin Taimi-kuosin vuonna 1961. Vettä ja likaa hylkivä Saagaparka 285 e, Nosh.fi. 10. 14. 6. 11. 6. 14. 2. 5. 7. 13. Zuii Organic Solo -luomi väriin on käytetty ruusun, kamomillan ja jasmiinin kukkia. Boråstapeterin Treasured 2260 -tapetti 97 e/rulla. 18 e ja Jack-ruukku 16 e, Plantagen. 12. 10. Puuvillavuorinen Waupipo on merino villaa. 12. 15. Knotpanta on valmistettu Helsingissä kromivapaasta, ekologisesti tuotetusta nahasta. 49 e, Costo. Kiehl'sin täyteläinen, silottava Super Multi-Corrective -kasvovoide 54,30 e, Kicks.fi. 1. Luumuja ja munakoisoja Väriterapiaa K U V A T V A L M IS TA J A T EVELIINA AHONEN 1. Silkkisen Kantelemekon kuosissa on solmuvärjätty ilme. 4. 5. 3. 9. Nyt puhuttelevat syvät ja voimakkaat violetin sävyt. Sammalhamamkäsipyyhe 10 e, Lina.fi. KOTIVINKKI . 2. 11. Bitzin lasitettu kulho, ø 12 cm, 9,90 e, Stockmann. Luomupuuvillainen pussilakanasetti 59,95 e. Viskoosi neuloksinen Diagonal-toppi 59 e, Jatuli.com. HAVI’S Bergamot & Fig -tuoksu kynttilä 14,95 e, Havis.fi. 179,90 e, Aarre label.com. 7. 26 e, Sokos. 8. 9. 8. 3. Sykähdyttävä väri tuo asennetta asuun ja ottaa tilan haltuun. 13. Nooaneule mekko on mulesingvapaata merinovillaa. Huonevehka viihtyy valoisalla tai puolivarjoisella paikalla. 4. 29 e, Fmam.fi. 330 e, Mari mekko
Uniongelmat ovat kasvussa. Mikä voisi auttaa. Paula tekee kolmivuorotyötä ja yrittää rytmittää unta sen mukaan. TEKSTI JENNI KLEEMOLA KUVAT PIA INBERG JA RIINA PEUHU 16. MEILLÄKOTONA.FI. Tarja heräilee huonona yönä parin tunnin välein
17. Parempaa yötä KOTIVINKKI
Huotilaisesta olisi syytä puhua aikuisten ruutuajasta siinä missä lastenkin. ”Rauhoittumisen hetkeä ei välttämättä tule. Unettomuuden taustalla voi olla tuhat ja yksi syytä, mutta silti unettomille saatetaan antaa tasapäistäviä neuvoja. Iän myötä tulee unihäiriöitä, kun melatoniinin eritys vähenee meillä kaikilla. Heitä voi etsiä vaikka unettomien someryhmistä. Vai nukutko jatkuvasti huonosti. Niitä ei hävetä kuten ennen”, Huotilainen sanoo. MEILLÄKOTONA.FI. Näe nukkuminen uusin silmin -kirjan kirjoittajista. Voisiko se johtua siitä, että hikiliikut myöhään illalla. Vinkkilistat unettomille ovat kivoja, mutta jos ei oivalla sitä, miksi ei nuku hyvin, ei vinkkejä osaa soveltaa omaan elämään.” ”LYHYTKESTOINEN UNETTOMUUS KUULUU ELÄMÄÄN. Uniapnea iskee. Niiden jälkeen ilta saattaa olla samanlaista silppua: tee ja hoida, vie lapsi harrastamaan ja selaa siinä sivussa somea. Ne ovat kovassa kasvussa. Jutellessa tajuaa, että moni elämässä menestynyt ihminen painii saman ongelman kanssa.” Kolme: Tutustu omaan unettomuuteesi. ”On vähän tyhmä vinkki, että osta kirkasvalolamppu ja kokeile luontaistuotevalmisteita, jos ihmisellä ei ole niihin varaa. Unettomuutta on erilaista Uni voi heitellä eri elämäntilanteissa: Vuorotyö pistää unirytmin sekaisin. Tai että tee makuuhuoneesta kutsuva ja hanki sinne silkkilakanat, jos vanhempi nukkuu olohuoneessa, koska haluaa antaa ainoan makuuhuoneen nuoren käyttöön”, Huotilainen sanoo. Moni huomaa sen jo nelitai viisikymppisenä. Kolmas syy uniongelmien kasvuun on tavallaan myönteinen. Kaksi: Juttele toisten unettomien kanssa. niongelmien kasvu on osittain muuttuneen elämän tavan syytä.” Toinen syy on ruutuajan kasvu. Hänestä yksi yleistyneen unettomuuden syy on pirstaleinen työelämä, jossa päivät ovat sillisalaattia ja täynnä keskeytyksiä. Naiset alkavat heräillä vaihdevuosien korvilla. UNETTOMUUDEN PELKO ON YLEISIN UNETTOMUUDEN SYY.” 18. Valvotko ehkä yksittäisiä öitä aina ennen tenttiä. ”Vertaistuki rohkaisee. Oman unettomuuden ymmärtäminen on tärkeää. Pitkittynyt työstressi valvottaa. Koliikkivauva itkee yöstä toiseen. Osa meistä tuijottaa ruutua ensin kahdeksan tuntia töissä, sitten illan kotona. Yksi: ”Hoida vuorokausirytmin säätelyyn liittyvät perusasiat kuntoon.” Tasapainoista vuorokausirytmiä voi etsiä esimerkiksi siten, että pyrkii heräämään ja menemään nukkumaan aina suunnilleen samaan aikaan, syö säännöllisiin kellonaikoihin, ulkoilee paljon ja karttaa älylaitteiden ruudun loimotusta myöhään illalla. Raskauden aikana on pakko heräillä pissalle. Uni muuttuu myös iän myötä, ja se on ihan luonnollista. Ruutuaika ei valvota vain siksi, että näyttöjen sininen valo antaa aivoille signaalin, että nyt on päivä. ”Siitä ei löydy vain miten, vaan myös miksi. J opa kolme miljoonaa suomalaista kärsii uniongelmista. Esimerkiksi älypuhelimen sisältö on yleensä kovin innostavaa ja kiihdyttävää. Huotilainen vinkkaa lukemaan aiheesta tietokirjallisuutta. Kolme vinkkiä, joista aloittaa Huotilainen kertoo kolme tapaa lähteä liikkeelle, kun yrittää saada niskaotetta uniongelmista. ”Ihmiset uskaltavat puhua uniongelmistaan. ”Uniongelmat ovat monen asian summa”, sanoo aivotutkija Minna Huotilainen, joka on yksi tuoreen Uni ja unettomuus. Mihin unettomuus liittyy juuri sinulla
Talvisin on hyvä huolehtia, että valaistus kotona on tarpeeksi kirkas. ”Sanotaan, että unettomuuden pelko on yleisin unettomuuden syy”, Minna Huotilainen sanoo. Mitä enemmän yrittää määrätä unta, sitä vaikeampi unta on saada. ”Unen kohdalla täydellisyyden saa vuttaminen on vielä vaikeampaa. SAA OLLA EPÄTÄYDELLINEN UNETTOMUUDESTA puhutaan usein epä onnistumisena tai katastrofina. Kolmantena pelkäät, että uni ei taaskaan tule. Villasukat ja jalkakylvyt kehiin! RAUHOITU, PELKOKESKUS VALVOT YÖN , valvot kaksi. Jos musiikkia ha luaa käyttää unen parantamiseen, on hyvä valita tavoiteolotilaan sopivaa mu siikkia. Jokainen kohtaa sen jossain vaiheessa”, Huotilainen sanoo. Mantelitumake on aivoissa sijaitseva pelko keskus, joka on ihmisen historiassa aina reagoinut uhkaan nostamalla vireys tilaa. Huotilainen kertoo, että näinkin primi tiivinen aivojen järjestelmä uskoo tiettyjä keinoja: hengitys ja rentoutusharjoituk sia. Näyttää siltä, että sa ma vaikutus on pelkkien jalkojen lämmit tämisellä. Kun pelottaa, hengitys muuttuu pin nalliseksi. Onko lempiartistisi tai soittolistasi tur han vauhdikasta iltamusiikiksi. ”Silloin voi kokeilla niinkin yksinkertais ta asiaa kuin kiinnittää huomio hengityk seen, ja hidastaa ja rauhoittaa sitä.” Kehon toiminto eli syvempi hengitys saa mielenkin tyyntymään. KOTIVINKKI . Kohti höyhensaaria AIVOTUTKIJA MINNA HUOTILAINEN ANTAA YKSINKERTAISET VINKIT, JOTKA SAATTAVAT AUTTAA UNETTOMUUTEEN. LÄMPÖÄ VARPAILLE SAUNA TAI KYLPY alle pari tuntia ennen nukkumaanmenoa voi auttaa nukku maan paremmin. ”Mutta lyhytkestoinen unettomuus kuuluu elämään. Uni pakenee täydellisyyden tavoittelua.” VÄHÄN VALOHOITOA VALAISTUS VAIKUTTAA vuorokausirytmin säätelyyn ja sitä kautta uneen. Huotilainen vertaa, että jos syömi sessä tai liikunnassa pyrkii täydellisyy teen, voi se johtaa monenlaisiin oireen kuviin. On helpompaa, jos uneen voi suhtau tua asiana, joka vain on joskus vinksal laan. Pari tuntia ennen nukkumaanmenoa valaistusta voi alkaa himmentää. Moni valitsee musiikin, joka sopii juuri sen hetken olotilaan. 19. Kun pelkäät, että et pysty nukahtamaan, pelkokeskus kiihdyttää mielesi ja kehosi tilaan, jossa on saletisti hankala nukahtaa. AIKA PÄIVITTÄÄ SOITTOLISTA TIEDOSTAVALLA MUSIIKIN kuuntelulla voi olla yhteys parempaan uneen, kerto vat tutkimukset
Yövuorojen välissä on tuuripeliä, miten saan nukuttua. Yövuorot kestävät suunnilleen iltayhdeksästä aamulla puoli kahdeksaan. Jotkut sairaanhoitajat kulkevat työmatkat pyörällä siksi, että saavat siten pään nollattua töiden jälkeen. Iltavirkkuna minun on helppo tulla ilta vuoroon, joka kestää esimerkiksi puoli kahdesta puoli kymmeneen, ja mennä sen jälkeen luonnolliseen tahtiin nukkumaan. MEILLÄKOTONA.FI. Melatoniini avuksi Kun menen aamuvuoroon, herään puoli kuudelta. Mutta jos iltavuoro on ollut tosi lennokas, olen kotiin päästyäni vielä sykkeessä, ja on hankala rauhoittua nukkumaan. En nuku, sillä hermoilen, että nukunko. Itse teen sen usein soittamalla kotimatkalla äidilleni. PAULA HUKKANEN, 47, HELSINKI ”Yövuoron jälkeen päivä voi mennä aivosumussa” T een kolmivuorotyötä sairaanhoitajana sairaalan päivystyksessä. Jos en saa rytmiä 20. Uni on aika pinnallista. Jos menen iltavuoron jälkeen seuraavana päivänä aamuvuoroon, minun on pakko ottaa melatoniinia, että saan nukuttua edes viisi tuntia. Minua jännittää joka kerta, kun yritän kääntää rytmiä aamuvuoroon esimerkiksi yö vuorojen ja parin vapaapäivän jälkeen