SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! + 4/2016 7,90€ KA UN EU S & TER VEY S 4/2 016 HO IDA HY VIN ITS EÄ SI! HOIDA HYVIN ITSEÄSI! EHKÄISE + HAE APUA: NIVELRIKKO | ATOPIA | UUPUMUS | ASTMA | DIABETES YOUTUBE-TÄHTI 5 × HELPOTA KIPUA ILMAN LÄÄKKEITÄ PUOLET KESKIIKÄISISTÄ NAISISTA ON SAIRAITA IHANAT UUDET PUURORESEPTIT Sara Maria Forsberg PARASTA APTEEKKITUOTETTA 22 ”Endometrioosi levisi sydämeeni” s. 76 Huolla sekaiho oikein! ” Tee sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi” YLLÄTTÄVÄN HELPPO KEVÄTMUOTI! O ho!
sloggi EverNew Normaali Kuin uusi neljä kertaa pidempään Alusasuja pestään ja pidetään enemmän kuin mitään muuta vaatetta – ja yleensä sen huomaa. MAINOS MAINOS S sloggi EverNew tuntuu aina uudelta EverNew-takuu Jos et ole täysin tyytyväinen EverNew-alusasuihisi, palauta ne sloggille, niin vaihdamme ne uusiin samanlaisiin tai vastaaviin sloggi-alusasuihin. Mutta jos sinusta jonain päivänä tuntuu siltä, että EverNew-alusasusi eivät enää ole uudenveroiset, voit hyödyntää niille myönnetyn elinikäisen takuun. Takuu on elinikäinen. Kestävyyden salaisuus piilee alusasujen materiaalissa. Uudenveroisia alusasuja – ikuisesti Uudet alusasut tuntuvat ja näyttävät ihanilta, koska ne istuvat täydellisesti ja hehkuvat kirkkaissa väreissä. Materiaalit tuntuvat todella sileiltä ja miellyttäviltä ja teknologia kuulostaa vakuuttavalta.” Kylie Minoguen mielipide EverNew-alushousuista ja -rintaliiveistä. loggin EverNew-alusasut tuntuvat pehmeiltä ja miellyttäviltä ja istuvat täydellisesti koko loppuelämäsi – takuulla. Mutta nyt venyneille ja haalistuneille alusasuille voi heittää hyvästit. Takuulla! ”Rakastan niitä! Mallien ja värien valikoima on täydellinen. Ainutlaatuisen EverNew-materiaalin ansiosta alusasujen istuvuus ja väri pysyvät uudenveroisina neljä kertaa pidempään. Sloggin EverNew-alusasuissa voit nauttia tuosta tunteesta vuodesta toiseen. Sarjassa on yksi rintaliivimalli ja neljät erilaiset alushousut. Väreistä tarjolla ovat musta, valkoinen ja kaunis kausiväri Capri Blue ja Lilac. EverNew Tai Koot 38–46 Hinta € 12,95 EverNew Bra Koot A–C, 70–85 Hinta € 20,95 EverNew Bra Koot A–C, 70–85 Hinta € 20,95 EverNew Midi Koot 40–46 Hinta € 12,95. Palauta käytetyt alusasusi sloggille, niin me vaihdamme ne uusiin maksutta. Ainutlaatuinen sekoitus Supima ® -puuvillaa ja Lycra Xtra Life™ -materiaalia sekä kankaan erityinen viimeistely takaavat, että alusasut eivät menetä muotoaan, pehmeyttään, miellyttävyyttään tai väriään, vaikka niitä käyttäisi ja pesisi miten monta kertaa
Materiaalit tuntuvat todella sileiltä ja miellyttäviltä ja teknologia kuulostaa vakuuttavalta.” Kylie Minoguen mielipide EverNew-alushousuista ja -rintaliiveistä. Takuu on elinikäinen. EverNew Tai Koot 38–46 Hinta € 12,95 EverNew Bra Koot A–C, 70–85 Hinta € 20,95 EverNew Bra Koot A–C, 70–85 Hinta € 20,95 EverNew Midi Koot 40–46 Hinta € 12,95. loggin EverNew-alusasut tuntuvat pehmeiltä ja miellyttäviltä ja istuvat täydellisesti koko loppuelämäsi – takuulla. Mutta jos sinusta jonain päivänä tuntuu siltä, että EverNew-alusasusi eivät enää ole uudenveroiset, voit hyödyntää niille myönnetyn elinikäisen takuun. Uudenveroisia alusasuja – ikuisesti Uudet alusasut tuntuvat ja näyttävät ihanilta, koska ne istuvat täydellisesti ja hehkuvat kirkkaissa väreissä. Takuulla! ”Rakastan niitä! Mallien ja värien valikoima on täydellinen. Sloggin EverNew-alusasuissa voit nauttia tuosta tunteesta vuodesta toiseen. MAINOS MAINOS S sloggi EverNew tuntuu aina uudelta EverNew-takuu Jos et ole täysin tyytyväinen EverNew-alusasuihisi, palauta ne sloggille, niin vaihdamme ne uusiin samanlaisiin tai vastaaviin sloggi-alusasuihin. Sarjassa on yksi rintaliivimalli ja neljät erilaiset alushousut. Kestävyyden salaisuus piilee alusasujen materiaalissa. sloggi EverNew Normaali Kuin uusi neljä kertaa pidempään Alusasuja pestään ja pidetään enemmän kuin mitään muuta vaatetta – ja yleensä sen huomaa. Ainutlaatuinen sekoitus Supima ® -puuvillaa ja Lycra Xtra Life™ -materiaalia sekä kankaan erityinen viimeistely takaavat, että alusasut eivät menetä muotoaan, pehmeyttään, miellyttävyyttään tai väriään, vaikka niitä käyttäisi ja pesisi miten monta kertaa. Väreistä tarjolla ovat musta, valkoinen ja kaunis kausiväri Capri Blue ja Lilac. Palauta käytetyt alusasusi sloggille, niin me vaihdamme ne uusiin maksutta. Ainutlaatuisen EverNew-materiaalin ansiosta alusasujen istuvuus ja väri pysyvät uudenveroisina neljä kertaa pidempään. Mutta nyt venyneille ja haalistuneille alusasuille voi heittää hyvästit
AJATTOMAT JA TARKASTI VALITUT SÄVYT. LOPUTTOMAT MAHDOLLISUUDET. Doutzen Kroes LOPF 4039_CR_Lip Palette_230x297.indd 1 2016-02-08 17:22. HIENOSTUNUT KERMAISEN KOOSTUMUKSEN JA RUNSAIDEN PIGMENTTIEN YHDISTELMÄ. KOSKA OLET SEN ARVOINEN. 6 SÄVYÄ. UUSI TUNNUSTA INTOHIMOSI VÄREIHIN. 1 PALETTI. AMMATTIMAINEN SIVELLIN MUKANA PAKKAUKSESSA. LA PALETTE BY COLOR RICHE lorealparis.. SAATAVILLA KAKSI SÄVYPALETTIA: PUNAINEN JA NUDE
Sikäli kuin miehen mielipiteellä on väliä. Samaa tuntuvat ajattelevan naiset. /974 Jotta pakaralihas kehittyisi, sitä pitää ajatella tietoisesti.. NO, MITÄ VIKAA tässä nyt muka on: pyöreät peput ovat kauniita ja treeni pääosin terveellistä. Hauskaa pepputreeniä! TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Kansikuvana oli peppu. Opin, että ihon hoito tuotteita ei kannata valita rasvaisen T-alueen perusteella. Olen polkenut reisillä. POLVET RUTISTEN hypin, syväkyykkään ja otan vaihtoaskelia. VAIKKA PYÖRÄILEN paljon, takapuoleni on nähtävästi ollut ajattelematon ja epäaktiivinen. Nykyään kuva valinta olisi mahdoton. Tämän opin treeniblogia kirjoittavalta personal trainerilta: pakaraliikkeitä tehdessä ja jopa arjessa tietoisuus pitää keskittää juuri siihen lihakseen, jota haluaa kehittää. Nyt viimeisen kuukauden ajan mielessäni on pyörinyt gluteus maximus. Ehkä se on ainoa asia, mihin voin itse varmasti vaikuttaa. Kaukaa katsottuna on koomista, kuinka niin hassua ruumiinosaa kuin pyllyä treenataan niin tosissaan. Lue juttu sivulta 76. Saara Pakarinen, toimittaja Haastattelin vaikeaa endometrioosia sairastavaa Kaarinaa ja liikutuin. Toinen personal trainer torui naisia siitä, kuinka meillä on tapana ottaa voima reisistä eikä pakaroista. Mihin reisiä sitten saa käyttää. Kun vielä hetki sitten lankutettiin ja tavoiteltiin pyykkilautavatsaa, nyt hinkataan pakaralihaksia. KAUNEUS & TERVEYS 9 { PÄÄKIRJOITUS } PAKARA AIVOISSA ” Miesten mielestä naisen seksikkäin ruumiinosa on peppu. Hetkittäin oikein ärsyttää, miksi pääni täyttyy moisesta. Muuten lihas ei aktivoidu. PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI KU VA H EI D I ST RE N GE LL Anna Kauhala, toimitussihteeri Kirjoitin jutun sekaihosta. Googlesta pepputreeniohjeita haetaan intohimoisesti. Ei hassumpaa. Syväkyykky on kaikkien huulilla. En ole salilla ainoa. Ei kun aivoja askarruttaa pelkkä pakara. Mutta eikö minun tulisi miettiä maailman tilaa, Suomen tulevaisuutta, työtä, kollegoita, lapsia, kissaa ja mitä vielä. Sekaihon pelastaja on multimasking. Toivon sydämestäni, että tietoisuus sairaudesta lisääntyy ja nuoret diagnosoidaan aikaisemmin. Tutustu sinäkin! Lue juttu sivulta 42. JOTTA GLUTEUS MAXIMUKSET eli isot pakaralihakset saa kasvamaan, niitä pitää ajatella. Syyllinen olo
KOSKA OLET SEN ARVOINEN. HIENOJA ÖLJYJÄ JA INTENSIIVISIÄ PIGMENTTEJÄ SISÄLTÄVÄ KOOSTUMUS ANTAA HIENOSTUNEEN, KIRKKAAN JA INTENSIIVISEN VÄRIN. COLOR RICHE, ENEMMÄN KUIN PELKKÄ KYNSILAKKA. TULIPUNAISTA, SÄDEHTIVÄÄ JA LUMOAVAA. LOPF 4038_CR_Vernis_Huile_230x297.indd 1 2016-02-08 17:34. Karlie Kloss VERNIS À L’HUILE BY COLOR RICHE UUSI ROUGE SAUVAGE 550 HIENOJA ÖLJYJÄ SISÄLTÄVÄ KYNSILAKKA: USKOMATON KIILTO JA VASTUSTAMATTOMAT VÄRIT. lorealparis.
52 Mikä meitä vaivaa. 68 Apua kipuun! Jos särky pitkittyy, kaivataan uusia keinoja. 76 ”Olen koekaniini tautini hoidossa.” Kaarina EkmanLaine on kokeillut kaikki endo metrioosin hoitokeinot. KAUNEUS & TERVEYS 11 » KU VA M AR IC A RO SE N GÅ RD KANNESSA 34 Enkeli Los Angelesissa. 82 Nyt on hyvä aamu! Aloita päivä smoothiekulholla tai chiapuurolla. 60 Hyvä olo ilman reseptiä Uusi suosikkisi voi löytyä apteekista. Sara Maria Forsberg esittelee yllättävän helpon kevätmuodin. Sara Maria Forsberg on saanut suomalaisilta ikävääkin palautetta. 42 Sekaiho ruotuun! Tunnista ihosi ja auta sitä. 40 Amerikan valloittaja. Naisten yleisimmät taudit saavat kasvot. Raikas & rento Jos et pidä väreistä, ihastut kevään musta valkoiseen muotiin. Nro 4/2016 Tutustu nettisivuihimme ja upeisiin bloggaajiimme: kauneusjaterveys.fi
Poskipuna My Parisian Blush 01 Corail de Ville. 46 Viikkosiivous. Kulmakynä Crayon Sourcils Pro 02 Brun Cuivré. Musta ripsiväri Hypnôse Volume-àporter 01 Noir Intense. Kukka Laakso paljastaa, miten Suvin ja Sannan valmennus etenee. Joanna löysi rauhan joogasta. 65 Kun nukutus pelottaa. Meikkivoide Teint Miracle Cushion 025 Beige Naturel. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Uusia juttuja joka päivä. 101 Ilona Rauhala. Upea treenilehti ilmestyy 7.4! 106 Alaston. Trendikulhot ja metsänvihreät vaatteet. lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 102 82. 76 Huolla sekaiho oikein! ” Tee sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi” YLLÄTTÄVÄN HELPPO KEVÄTMUOTI! O ho! 12 KAUNEUS & TERVEYS päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Mari Karsikas ja Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa toimitussihteerit Jenny Belitz-Henriksson ja Anna Kauhala toimittaja Milka Sauvala (vanhempainvapaalla) tuottaja kauneusjaterveys.fi Inka Ikonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Veli-Matti Moksunen ja Anna-Stina Pystynen Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy julkaisujohtaja Pirjo Nurmilaukas MARKKINOINTI markkinointipäällikkö Maarit Kivilahti markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala MEDIAMYYNTI myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17.00) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 104 Paras juttu. 72 Heillekö pitäisi kertoa ongelmista. 30 Ei mulla ole enää varaa! Ystävyys voi muuttua rahan takia. Aikuinen tytär pilaa uuden parin onnen. SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! + 4/2016 7,90€ KA UN EU S & TER VEY S 4/2 016 HO IDA HY VIN ITS EÄ SI! HOIDA HYVIN ITSEÄSI! EHKÄISE + HAE APUA: NIVELRIKKO | ATOPIA | UUPUMUS | ASTMA | DIABETES YOUTUBE-TÄHTI 5× HELPOTA KIPUA ILMAN LÄÄKKEITÄ PUOLET KESKIIKÄISISTÄ NAISISTA ON SAIRAITA IHANAT UUDET PUURORESEPTIT Sara Maria Forsberg PARASTA APTEEKKITUOTETTA 22 ”Endometrioosi levisi sydämeeni” s. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Siisti siveltimet. Löydä ostopaikat. Valitse ja voita uutuuskosmetiikkaa. 105 Ensi numerossa. Sampoo ja hoitoaine K-Pak Color Therapy. vuosikerta Kuva: Marica Rosengård Tyyli: Henna Koskinen Malli: Sara Maria Forsberg Mekko Marimekko. Maria Montazami rakastaa kimallusta. Ryhmäterapia auttaa eniten epäilijöitä ja jännittäjiä. Selvitimme, mitä anestesiassa todella tapahtuu. Innostu herasta ja keittokirjoista. Irtopuuteri Poudre Majeur Excellence Libre 01 Translucide. 94 Klinikka. 104 Tiedustelut. Saara Aalto ja Meri Sopanen innostuivat rääkkitreenistä yhdessä. Rajauskynä Crayon Khôl 01 Noir. Kysy asiantuntijoilta. Meikki ja kampaus Natasha Smee / Lancôme ja Joico. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2016 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 61. 86 Ravintopalsta. 88 Huomenna syödään sirkkaa! Hyönteisten syöminen voi olla ratkaisu ruokapulmiin. Peitevoide Effacernes Longue Tenue 2 Beige Sable. 19 Inspis. Aurinkopuuteri Star Bronzer Minéral Mat 02 Naturel Cuivré. SISÄLLYS 9 Pääkirjoitus 16 Lukijapalsta 17 Nähdään netissä. Muotovaahto K-Pak Design Foam. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Lämmöltä suojaava muotoilusuihke K-Pak Protective Hairspay. Ruskeat luomivärit paletista Hypnôse Palette D012 Paris Merveilleux. 91 5 kiloa kevyemmät. Huulipuna Shine Lover 321 BC-Beige. Tehohoito K-Pak Revitaluxe. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 102 Kimpassa. 24 Virpi, terve! Ruokabloggaaja Virpi Mikkosen menestykseen on vaadittu verta ja kyyneleitä. 49 7 suosikkiani. 22 Inspistyyli. Karkkivärejä ja apua liuskottuville kynsille
Peitä kakku leivinpaperilla paiston puolivälissä, ettei pinta tummu liikaa. Mehevyytensä kakku saa Valio maustettu rahka appelsiinista. Lisää vaahtoon munat yksi kerrallaan samalla sekoittaen. Kaada kuuma siirappi hiljalleen kypsän kakun päälle ja anna imeytyä. Valio_Apelsiinirahka_230x297.indd 1 12.2.2016 15.03. PÄÄSIÄISEN AURINKOISIN YLLÄTYS valio.. Herkullisessa appelsiinikakussa yhdistyvät molemmat makumaailmat. Kaada taikina leivinpaperilla pohjustettuun irtopohjavuokaan (Ø 23 cm). Malttamattomat voivat toki herkutella rahkalla myös sellaisenaan! Vaahdota pehmeä voi ja sokeri. Asettele pinnalle vieri viereen hyvin pesty appelsiini viipaleina. Sekoita tasaiseksi, mutta vältä turhaa sekoittamista. Kakku on parhaimmillaan, kun se saa tekeytyä useamman tunnin tai yön yli. Lisää ne ja rahka vaahtoon. SITRUSSIIRAPPI Mittaa ainekset kattilaan ja anna kiehua n. 1h 20 min tai kunnes kakku on kypsä. Paista uunin alimmalla tasolla 175 asteessa n. 15 min, kunnes seos hiukan sakenee. /maustettu-rahka 200 g Valio voita 2 1/2 dl sokeria 3 munaa 3 1/2 dl vehnäjauhoja 1 rkl leivinjauhetta 1 tl jauhettua inkivääriä 1 prk (200 g) Valio maustettua rahkaa appelsiini 1 appelsiini SITRUSSIIRAPPI 50 g Valio voita 1 1/2 dl sokeria 2 dl Valio Hedelmätarha® appelsiinitäysmehua MEHEVÄ APPELSIINIKAKKU SITRUSSIIRAPILLA 12 ANNOSTA MUISTA MUUTKIN RAHKARESEPTIT: Pääsiäisen herkuissa maistuu niin raikas kuin makeakin. Yhdistä kuivat aineet. Voit tarkistaa kypsyyden pistämällä hammastikulla kakun keskelle, tikkuun ei tulisi tarttua taikinaa
lorealparis.. SCULPT BY FALSE LASH WINGS ENEMMÄN KUIN MASKARA. Bianca Balti TASAISESTI LEVITTYVÄÄ VOLYYMIA RUNSAAMMAN NÄKÖINEN RIPSIRAJA VIUHKAMAINEN EFEKTI *L’Oréal Paris’lta. RUNSAAMMAN NÄKÖINEN RIPSIRAJA, TASAISESTI LEVITTYVÄÄ VOLYYMIA, VIUHKAMAINEN EFEKTI. KOSKA OLET SEN ARVOINEN. UUSI ÄLYKÄS KAMPAMAINEN HARJA LOPF 3963 FLW Sculpt_460x297.indd 1 2016-02-08 16:39. RIPSIEN MUOTOILIJA * . 1
KOSKA OLET SEN ARVOINEN. 1. RUNSAAMMAN NÄKÖINEN RIPSIRAJA, TASAISESTI LEVITTYVÄÄ VOLYYMIA, VIUHKAMAINEN EFEKTI. SCULPT BY FALSE LASH WINGS ENEMMÄN KUIN MASKARA. lorealparis.. UUSI ÄLYKÄS KAMPAMAINEN HARJA LOPF 3963 FLW Sculpt_460x297.indd 1 2016-02-08 16:39. RIPSIEN MUOTOILIJA * . Bianca Balti TASAISESTI LEVITTYVÄÄ VOLYYMIA RUNSAAMMAN NÄKÖINEN RIPSIRAJA VIUHKAMAINEN EFEKTI *L’Oréal Paris’lta
ANNA PALAUTETTA! 1. Ne auttavat arvostamaan arkea ja ymmärtämään elämää. Mietin vielä leikkausta Ehdottomasti paras juttu oli suurista rinnoista kertova Iso ilo vai suru. Anneli Kivijärvi: Tohtori Suorasuu 2. Tämän lehden ansiosta olen saanut paljon uutta ja tarpeellista tietoa. Riitta Tahdon hyvät hampaat Hampaat pilalla. Tärkeintähän on, että itse on tyytyväinen kehoonsa. Siksi pidin jutusta Apua! En uskalla syödä. Suuri kiitos myös koskettavista elämäntarinoista. Vastaa viimeistään 15.3. Arvomme kolme pakettia. Juttu sai minut harkitsemaan leikkausta vasta, kun lapset on tehty. Anne PARAS JUTTU 3/2016 Kirjoita meille!. Aiheet ovat lähellä useimpien elämää ja ne auttavat prosessoimaan tilanteita itsenäisesti. Kiitos kovasti tästä palstasta. Apua! En uskalla syödä Kiitos letturesepteistä! Lettutreenit-juttu oli hyvä! Sain hyviä reseptejä lettuihin, pannukakkuihin ja vohveleihin. Äidilläni on taas erittäin suuret rinnat ja hän imetti niillä viisi lasta. Kiitos, että huomioitte sen harrastajat ja siitä kiinnostuneet jutullanne Löydä joogasi. Mietityttää, mitä rinnoilleni käy imetyksen jälkeen. Ninna Olipa Pamela kaunis! Paras juttu oli ehdottomasti Pamela Tolan meikkaamisesta ja kevättrendeistä kertova Kevään tähtimeikit -juttu. Oli sitten kyse äitiydestä, parisuhteesta, kumppanin tasosta, ehkäisystä tai seksin määrästä. Jokainen nainen tekee valintansa ja elää niiden kanssa. Ihailen Pamelaa kovasti. En voisi olla tyytyväisempi! Niina Hyviä vinkkejä, Ilona! Ilona Rauhalan palstasta on varmasti hyötyä kaikille. Kiva, että mukana oli erilaisia ongelmia: bulimia, ortoreksia ja anoreksia. Arvomme kirjoittaneiden kesken Essien keväisen kynsilakkakokoelman, joka on saanut innoituksensa lomamatkoista. Näin ainakin minun maailmassani. Iso peukku Anneli Kivijärvelle! Jaana Anneli Kivijärven vastaanotolle en haluaisi mennä. Karoliina Anna meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Näitä reseptejä kokeilin, ja ne olivat todella hyviä! Anneli Jennin tarina kosketti Olipa koskettava tarina tuo Jenni Pehkosesta kertova Suolentahdistin toi elämäni takaisin! Ymmärsin, miten onnellinen voin olla, kun olen melkein terve. Pidän kovasti leipomisesta ja ruoanlaitosta, mutta en voi vatsani takia syödä mitä vain. Hän tuntuu arvostelevan nykynaisia rankalla kädellä. Se antaa vähintään ajattelemisen aihetta jokaiselle. ”Suolentahdistin toi elämäni takaisin” 3. Terve suu ja hyvin hoidetut hampaat ovat minulle tärkeitä. Paketissa on 6 kynsilakkaa (arvo 82 e). 16 KAUNEUS & TERVEYS { LUKIJAT } Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. -juttu oli yksi suosikeistani. Eveliina Anneli puhui suoraan Tohtori Suorasuu -juttu havahdutti miettimään isoja asioita elämästä. Petra Jotain joogafaneillekin Jooga on ihana ja tärkeä laji. Itselläni on pienet rinnat ja olen miettinyt suurentamista. Maria Syömisestä pitää puhua Syömishäiriöstä ei voi koskaan kirjoittaa liikaa
TERVEYS Pelkäätkö sairastumista. TEHOSTA KATSETTA JA LUO INTENSIIVISTÄ VOLYYMIA FALSE LASH WINGS SCULPT MASKARA LOPF 3963 FLW Sculpt_112x297.indd 1 2016-02-08 16:01. Lue kaikki tärkeimmät terveys juttumme, ja osaat huolehtia terveydestäsi paremmin. VAIHE 1. KU VA FO TO LI A JA ALE H TI EN KU VA TO IM IT U S pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys MUOTOILE VANGITSEVAT SILMÄT. 3 ASKELTA TÄYDELLISEN SCULPT-LOOKIN LUOMISEEN. Katso, miten voit ehkäistä syöpää. MUOTOILE JA KOROSTA SUPERLINER PERFECT SLIM NESTEMÄINEN SILMÄNRAJAUSTUSSI VAIHE 3. Tutustu, miten saat reistailevan suoliston kuntoon. Kokeile ihania reseptejämme. Kehystä, muotoile ja tehosta katsetta. Kurkkaa verkkosivuiltamme, mitkä merkit paljastavat suhteen tilan. SUHTEET Parisuhde paremmaksi! Mitä onnellinen pari tekee päivittäin. KEHYSTÄ BROW ARTIST SCULPT MUOTOILEVA KULMAMASKARA VAIHE 2. Löydä sisäinen meikkitaiteilijasi. Tule kauneusjaterveys.fihin! RUOKA & RESEPTIT Terveelliset herkut Houkuttelisiko trendikäs pinaatti-shakshuka, vihersmoothie tai aasialainen nuudelisalaatti. KOSKA OLET SEN ARVOINEN. KLIKKAA NETTIIN! Haluatko lukea lisää hyvinvoinnista
Suosittelen kaikille aitoa TEMPURia!” TEMPUR – BEST IN TEST Taloustutkimuksen teettämässä kyselyssä selvisi, että TEMPURilla on tutkitusti tyytyväisimmät käyttäjät. 70,25€/140,50€ Ammattinyrkkeilyn maailmanmestari Eva Wahlström: ”TEMPUR-vuode ja -tyyny ovat olleet ratkaisevassa roolissa selkäni kuntoutumisessa. Tuohi rahoituksella 36 kk kuluton kk erä alk. Kannattaisiko sinunkin vaihtaa vanha patja ja tyyny parempaan. Kaupan päälle TEMPUR-tyyny ja -peitto per vuode, arvo jopa 1052€. Jos sinulle on myyty ”TEMPUR” jossa ei ole aitoa logoa, ota yhteys kuluttajaneuvojaan. Tempur North sinkkuvuode 2529€ ja parivuode 5056€. Sen lisäksi, että selkäni saa oikeanlaisen tuen, nukun nyt huomattavasti paremmin ja palautuminen harjoittelusta on nopeampaa. 999,50€ ja parivuode 1999€. TEMPUR ylsi ensimmäiselle sijalle viidessä kategoriassa: laatu, terveellisyys selän kannalta, tyytyväisyys nykyiseen vuoteeseen, sopivuus allergikoille sekä muotoilu. krs TEMPUR HELSINKI TEMPUR SLEEP CENTER Eerikinkatu 6 TEMPUR TURKU BRAND STORE & OUTLET Eerikinkatu 9 TEMPUR JOENSUU BRAND STORE & OUTLET Torikatu 25 TEMPUR TAMPERE TEMPUR SLEEP CENTER Näsinlinnankatu 31 ISKU VEPSÄLÄINEN KALUSTE METROPOLI Katso tarjoukset ja myymälät www.tempur.. UUTUUS TEMPUR NORTH. PALLUKKA-hierontaväline poistaa jännityksen tehokkaasti ja turvallisesti TEMPUR VANTAA BRAND STORE & OUTLET Kauppakeskus Tikkuri 2. Tukimustulokset ja terveyshyödyt toteutuvat vain aidossa TEMPUR-merkkisessä tuotteessa, ei halpajäljitelmissä. Maailmanmestari Eva Wahlström valitsi Tempurin – valitse sinäkin! Kaikkiin nukkumaasentoihin TEMPUR Ombracio -tyyny 183 € TEMPUR-tyynyn, -peiton tai ergonomisen tuen ostajalle PALLUKKA-hierontaväline ja welovesleep™ -unimaski KAUPAN PÄÄLLE! (arvo 60€ ) Kaikkiin nukkuma-asentoihin TEMPUR Breeze tai Easy Clean -tyynyt 187 € Tempur Flex sinkkuvuode alk. Tuohi rahoituksella 36 kk kuluton kk erä alk. 27,80€/55,50€. Jäljitelmät eivät menesty tutkimuksissa, evätkä terveydenhoitoalan asiantuntijat niitä suosittele. Jäljitelmiä myydään harhaanjohtavasti TEMPURINA, vaikka ovat täysin muuta materiaalia
KAUNEUS & TERVEYS 19 KO O N N U T M AR I KA RS IK AS KU VA T LE EN A AR O JA VA LM IS TA JA T GU Y LA RO CH E INSPIROIDU Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. HP 1. Clarisonicin Mia 2 -kasvoharja 149 e. Laukku 29 e, Topshop. Foreon Issa Lavender -hammasharja 195,45 e. 4. 6. Tinklen kulmakarvaveitsi 4 e/3 kpl. MK Ketjurannekoru 37 e, Edblad. Ihanan tyttömäistä! Älä silti sammaloidu. Remingtonin MPT4000 E51 -kulmakarvatrimmeri 29,90 e. Pusero 19,95 e, Gina Tricot. Paitapusero 34,95 e, Even&Odd. Pitsipaita 24,95 e, Veromoda. Olka esiin Pitkät hihat ja paljaat olkapäät ovat tämän kevään hauska yhdistelmä. 3. Sandaalit 325 e, Longchamp. Se näyttää yllättävän raikkaalta valkoisten ja rouhealta mustien vaatteiden kanssa. 1 2 3 4 5 6. Maastoudu! Metsänvihreää ei kannata jättää vain punahiuksisille ja luontoharrastajille. Paitamekko 250 e, Diesel. Rion 60 Second Pedi -jalkaraspi 19,90 e. Scalan selluliittikinnas 19 e. 2. Hyvät pinkit arkeen Kun välineet näyttävät kauniilta, ajoittain puuduttavatkin kauneusrutiinit tulee hoidettua varmemmin. Mokkahame 80 e, Bik Bok. Hieno hammasharja, jalkaraspi tai kulma trimmeri tekee arjesta kirjaimellisesti siistimpää. 5
Treat Collectionin Buttoned Up 18,90 e. JBH Katastrofikokki MTV:lla 17.3. Kun muut rapistelevat elokuvateatterissa irtokarkkejaan, voit kaivaa esiin toisenlaiset karkit. Resepti on yksinkertainen: kupil liseen kuumaa kahvia sekoitetaan sähkövatkaimella kananmuna ja ruoka lusikallinen kookosöljyä. VÄLÄHDYS VALOA Avioero, työttömyys ja lapsen sairaus laittoivat elämän uusiksi. Onpa viehättävä öykkäri! HP Lindexin kynsilakat läiskässä 61 Baby Blue, 32 Sky Blue ja 31 Indigo Blue, 3,95 e/kpl. Parita siniset kynnet valkoisen tai roosan vaatteen kanssa. { } 20 KAUNEUS & TERVEYS Sini tarraa käsiin Lähestyvän kesän muodikkain kynsi lakkaväri on sininen. Kukaan meistä ei ole voimaton olosuhteiden uhri. Iltaisin Kati Reijonen toivoi, ettei heräisi aamulla. Aina on keinoja. JBH Kati Reijonen: Lyhyt matka perille – meditaatiosta, elämästä ja rakkaudesta (Atena 2016) 31 e. alkaen klo 20.05. Näyttää maito kahvilta – eikä maistu munalta! MK IHAN LIEKEISSÄ Yhdellä on veitsikielto, toisen kontolla rasvapalo ja kolmas osaa keittää vain kahvia. Huippu kokit Tomi Björck ja Kari Aihinen luotsaavat poropeukaloita ja tuomaroivat Katastrofi kokkia, josta ei jänni tystä puutu. Päälle voi ripotella kanelia ja kardemummaa. Lupa nauttia Ero valkoisesta sokerista ei tarkoita eroa herkuista. Sally Hansenin Miracle Gel 360 Tidal Wave 12,50 e. Fnugin Bandana 15 e. Viikon onnistunein kotikokki palkitaan. Maussa tietysti on eroa – mutta niin on terveysvaikutuksissakin! Kelpaa. MK Kokeile sinistä ruffianeli öykkärimanikyyrissä! TH IE RR Y M U GL ER Mokaillaan yhdessä! Sokerittomat lakritsi karkit ja viinikumit 1,95 e/pussi, De Bron. Kaikki värit vaaleasta orvokista liki mustaan yönsiniseen käyvät. Tumma sininen sopii myös kuvan ruffianlakkaukseen, jonka voisi vapaasti suomentaa öykkärimanikyyriksi. Ne täydentävät hienosti myös farkkuasun. Raakasuklaakuor rutteiset inkamarjat 5,90 e, Foodin.. Helposti lähestyttävä kirja kertoo itsetutkiskelun tiestä, meditaatiosta, rauhan ja ilon löytämisestä. { INSPIS } MUNAA KAHVISSA Hittijuoma munalatte yhdistää hauskasti proteiinin ja kofeiinin
Kihartaminen rantautunee pian Suomeenkin. Meikin uusi aluevaltaus Puuduttaako klassinen smokey eye. Seuraavaksi kokeilen näitä! AK Vaikeasti hallittavat kiharat taltuttaa Kérastasen Discipline Mousse Curl Idéal. 33 e. Kivitavarakulho 19,90 e, Gant. M AI SO N M AR TI N M AR GI EL A Katso smoothiekulhon ohje s. Levitä muodikasta sinistä luomiväriä kulmakarvoihin asti. Kampaajat vakuuttavat, että luonnonkiharat saa kauniiksi ilman lämpö käsittelyä, kun vain valitsee oikeat tuotteet. Puolipoolosta voi tulla lempivaatteesi! Kiharoita näkyvissä Pohjoismaissa googlataan kiharia hiuksia jo rutkasti enemmän kuin suoria. Luonnontaipuisien hiusten omistajana innostun tästä. 25,50 e.. MK YLÖS ASTI Luulitko, että poolokausi loppuu yhtä aikaa talven kanssa. Maalaa meikki sienellä ja toisella sinisävyllä kukkia kulmalinjaan. Neule 39,95 e, Lindex. House Doctorin kulho 10 e, Royal Design. Kaikille kiharoille sopii Redkenin Curvaceous-hoitoaine, jonka voi joko huuhtoa tai jättää hiuksiin. 84! Lise-lautanen 29 e, Apilanlehti. Paita 29,95 e, Vero Moda. Sandrine-keramiikkakulho 74,95 e, Bloomingville. Ne onnistuvat parhaiten voidemaisella luomivärillä. Ajattele uusiksi! Keväällä kaulus madaltuu, mutta sekin voi riittää, jos ei halua esitellä fritsuja tai veltostuvaa ihoa. AK Mekko 99,95 e, Selected. KOKEILE KAUNEUS & TERVEYS 21 KULHORUOKINNASSA Koska smoothie on trendikkäintä nauttia lasin sijaan kulhosta, kodin astiahylly kaipaa uudistusta. Sade-väri tulee myyntiin huhtikuussa. Kastehelmikulho 12,90 e, Iittala
69,95 e, Zara. | 11. Hän on sanonut olevansa huulipuna-addikti. | 9. Koristeelliset korvakorut sopivat miljonääriäidin tyyliin. | 5. Fira med Maria Montazami -kirja 23 e, cdon.fi. 6 9 8 7 12 11 10 2 3 VARTALO 182-senttinen Maria on muodokas mutta sutjakka nainen. Hän rakastaa illallis kutsujen järjestämistä, hyvää ruokaa ja viinejä. Roosat huulet olivat hitti 1980-luvulla, ja Maria luottaa niihin yhä. 225 e, Dolce & Gabbana. Maria, aviomies ja lapset asuvat Los Angelesissa. Värikäs silkkihuivi suojaa Kalifornian auringolta tai Tukholman viimalta. | 12. Korokepohjaiset kiiltonahka-avokkaat 134,95 e, Unisa. Siksi niitä on siroteltu kymmenittäin kotiin ja autoon. 4 1. 5 KUKA HÄN ON. 140 e, Diane von Furstenberg. | 2. Ruotsalainen kotirouva Maria Monta zami, 50, tuli tunnetuksi tv-ohjelmasta Ruotsin miljonääri äidit. Maria ei ujostele pituuttaan, vaikka on koroissa 190-senttinen. Silkki tuntuu ihanalta iholla. Mekossa yhdistyvät Marian suosikit: pitsi ja kapeat olkaimet. 14,10 e, Asos. Vaalean tukan kellastumista ehkäisee John Friedan Sheer Blonde Colour Renew -sampoo. Kaliforniassa asuvalla Marialla on oma viinimallisto, jota voi ostaa Systembolagetista Ruotsista. HANNA PESONEN KUVA AOP 1. Hänen mottonsa voisi olla: ”Koruja, korkoa ja pitsiä ei voi olla ikinä liikaa!” KAUNEUS Vaaleat kiharat, kaunis rusketus, tuuheat ripset ja vaalean punaiset huulet ovat Marian tavaramerkkejä. Maria on suunnittellut huulipunamalliston Make Up Storelle. 10,50 e. Nyt hänellä ja perheellään on useita eri sarjoja. Pavot-pusero 159 e, Marimekko. | 6. Kotirouva rakastaa illalliskutsuja ja opastaa niiden saloihin. { INSPISTYYLI } Miljonääriäiti Maria Montazami TYYLI Maria pukeutuu trendikkäästi ja naisellisesti. 49,90 e, New Yorker. | 8. | 3. | 7. 22 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Maria Montazami meikkaa huolellisesti ja pukee kultakorut rennonkin asun kanssa. Kiiltävät kiharat loihtii GHD:n Gold Classic Styler -muotoilurauta. Tekokukkapanta kruunaa boheemin asun. Make Up Storen Lipstick Delight -huulipuna 22,95 e. 149,90 e, Verkkokauppa. Kotirouva pysyy kun nos sa zumbaamalla neljästi viikossa. | 4. Olkalaukun pitää olla iso! Nahkalaukku on Marialle ominaisesti koristeellinen. Bling bling -blondi Herttainen miljonääriäiti Maria Montazami ei säästele kimalletta, rimpsuja eikä roosaa huulipunaa. | 10. Hän pitää boheemeista ja romanttisista asuista sekä kimaltavista yksityis kohdista
Älkää siis antako sateen estää hauskanpitoa. Didriksons ei välitä sääolosuhteista. Lue lisää käytännöllisistä vaatteistamme osoitteessa www.didriksons.com. OLLAAN NIIN KUIN EI SATAISI. Elämä ei pysähdy sateen ajaksi. Didriksons-vaatteet pitävät kaikki perheenjäsenet kuivina ja tyytyväisinä
{ SYDÄMENASIA } Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä.. 24 KAUNEUS & TERVEYS – Epäilen itseäni usein, mutta elämään luotan aina. Pyrin ajattelemaan, että hyvä tästä tulee! Virpi Mikkonen sanoo
Matkalle on mahtunut terveysvaivoja, verta ja kyyneleitä mutta myös irtokarkkia ja katinkultaa. KAUNEUS & TERVEYS 25 VIRPI, TERVE! Ruokakirjailija Virpi Mikkonen on luonut gluteenittomista, maidottomista ja sokerittomista resepteistä menestyvän bisneksen, jonka hän vie nyt ulkomaille. HANNA PESONEN KUVAT JUSSI SÄRKILAHTI
Virpi luopui myös voimakkaista mausteista, alkoholista ja tupakasta. Jo toistamiseen. Mielenkiinto ruokaan heräsi vasta pakon tai oikeastaan peilin edessä. Ensim mäisen kerran Virpi oli kiidätetty leikkaussaliin samasta syystä vain tunteja synnytyksen jälkeen. Hän vastasi ”Teemme kaiken, mitä voimme”. Hän ryhtyi kirjoittamaan muutoksestaan Kiitos hyvää blogia. Tilanne oli niin huono, ettei hän voinut edes sanoa, että et! NELJÄ VUOTTA MYÖHEMMIN yrittäjä ja ruokakirjailija Virpi, 35, istuu vaalean kotinsa olohuoneessa hyvissä voimissa. Pahimmillaan kasvot olivat täynnä sinipunaisia pilkkuja. Aluksi Virpi söi lähinnä raakaruokaa ja joi paljon smoot hieita. Hän karsi gluteenin, maidon ja valkoi sen sokerin, koska oli lukenut paljon niiden välttämisen hyvistä vaikutuksista. – Koska lähtö oli ollut niin lähellä, en voinut jatkaa työtä, joka ei tyydyt tänyt minua täysin. Lääke piti ihottuman kurissa kaksi viikkoa. Ihon kunto ennen muutosta säikäytti. Reseptitaiteilijaksi itseään kutsuvan Virpin elämä ei olisi tällaista ilman kevättalven 2012 dramaattisia tapahtumia. Nyt oli kiire! Virpi ehti vilkaista mies tään ja parin viikon ikäistä tyttö vauvaansa. Se motivoi noudattamaan ruokavaliota. Paljon! – Olin oikea party girl ja nautin siitä. Tampereen yliopiston tiedotusopin opiske lija eli purkkitonnikalalla ja irtokarkeilla. Alkoholi ja tupakka maistuivat, eikä ruokavalioni ollut häävi, Virpi muistelee ja nauraa. Rooli ei tuntunut omalta. Päätin, että teen jatkossa vain asioita, jotka tuottavat puhdasta iloa joka päivä. Tuore äiti oli saanut synnytyksen jälki kompli kaationa massiivisen veren vuodon ja oli lähellä kuolla. Ne sinetöivät päätöksen, joka oli muhinut jo jonkin aikaa: hän irti sanoutui vakituisesta työstä Trendi lehden tuottajana ja ryhtyi yrittäjäksi. – Pahimmissa kauhukuvissani pel käsin, että joudun muuttamaan ihoni vuoksi korpeen ja kulkemaan hunnutet tuna. – Kerran addikti, aina addikti. Hän pitää Vaneljasivustoa, joka palkittiin viime ke sänä ruokabloggaajien MMkisoissa. Virpi on myös ensimmäinen suomalainen, jonka ruokakirjoja julkais taan Yhdysvalloissa. VIRPI TEKI RUOKAVALIOREMONTIN, hyppäsi ääri laidasta toiseen kertarysäyksellä. Myös maha vaivasi taas. Suositun blogin myötä Virpistä oli tullut monelle hyvinvointiguru, jolta kysyttiin apua terveysvaivoihin. Karusti sanottuna tapahtuma oli itselleni kuin veri vala. Irtokarkkeja Virpi ei tosin voi vielä nykyisinkään ostaa ilman, että syö ne kaikki. RUOKA EI KIINNOSTANUT Virpiä pätkääkään vielä kymmenen vuotta sitten. Uusi ruokavalio tehosi nopeasti. Hänellä todettiin vaikea rosacea eli ruusufinni, johon määrättiin useita antibioottikuureja. Ja juhli. Minus ta ei löytynyt mitään vikaa. Hoitajien kasvoilta paistoi huoli. Kun olin opiske lijavaihdossa Madridissa, keskityin lähinnä bilettämiseen. Toimittaja alkoi etsiä ratkaisua itse ja ahmi tietoa kan sainvälisistä terveysblogeista. Lääkärit olivat neuvottomia. – Koin olevani rento tyyppi enkä mikään terveysnipo, jolla on sädekehä. Päivä kirjoissani toistuu lause ”vatsa oli tänään kipeä”. Toisaalta nyt kun tiedän, miten sokeri lietsoo tulehdusta, ”sokeroitu muovi” eli irto karkit myös vähän ällöttävät. Virpi tunnetaan gluteenittomista, maidottomista ja sokerittomista resepteistään ja ruokakirjoistaan. Puo len vuoden päästä Virpi oli täysin oiree ton: vatsakivut helpottivat ja iho parani. Hän alkoi rentouttaa syömistään vuoden kurinalaisen dieetin jäl keen. – Mieleeni on jäänyt gastroenterologin kommentti ”poikkeuksellisen kaunis pohjukaissuolen nukka”. Ohjaaja mies Finn Andersson on töissä ja tytär Alva päiväkodissa. En kuitenkaan sano, että kau hein, koska siitä on seurannut paljon hyvää. Ulkona tehdään julkisivuremonttia. Sitten tulehdus pilkkuineen lehahti takaisin. Mielessä välähti ajatus: näenkö hei dät viimeisen kerran. Pian juhlitaan tyttären neljättä syntymäpäivää. Minulla oli korvatulehduksia ja söin paljon antibioot teja, joten jälkikäteen ajatellen suolistoni oli varmasti huo nossa kunnossa. Nuorempana en tajunnut ruokavalion merki tystä. – Kysyin hoitajalta, kuolenko minä. Kun Virpi palasi Suomeen vuonna 2009, hän alkoi kär siä pahoista iho ongelmista. Mutta kun Virpi oli saanut terveysvaivansa kuriin, ehdoton ruokavalio alkoi tuntua painolastilta. Suolisto tutkittiin läpikotaisin. – Tuo on pelottavin ja hurjin muis toni. Hän tajusi, että hänen suo listobakteerinsa ovat huonossa jamassa. Muutos tuntui helpolta, eikä rep sahduksia tullut. Keho oli saavuttanut tasapainon, jota satunnainen pulla ei horjuttanut. – Ajattelin jo lapsena, että minulla on huono vatsa. ENERGISEMMÄN OLON lisäksi elämäntapa remontilla oli seurauksia, joita Virpi ei itsekään osannut ennustaa. 26 KAUNEUS & TERVEYS NSIHOITAJAT kiinnittivät Virpi Mikkosen paareihin tämän kotona. Oli ihanaa, että lukijat saivat resepteis ”Koin olevani rento tyyppi enkä mikään terveysnipo, jolla on sädekehä.” E »
Yrittäjä asettaa tavoitteen ja etenee sitä kohti askel askelelta. . . Oulussa kasvanut Virpi kuunteli 16vuotiaana brittipoppia ja jumaloi Oasista. – Olen tinkimätön mutta herkkä. KAUNEUS & TERVEYS 27 . . Virpi Mikkonen, 35 Koulutus: yhteiskunta tieteiden kandidaatti ja hyvin vointivalmentaja Ammatti: yrittäjä ja ruoka kirjailija Asuinpaikka: Helsinki Perhe: aviomies ja 4vuotias tytär Harrastukset: jooga, juoksu ja valokuvaus Motto: ”Kun asiat menevät pieleen, huuda ’juonen käänne’ ja jatka matkaa.” 1 2 3 4 5 6. – Haluan tehdä joka päivä asioita, jotka tuottavat puhdasta iloa. Mummolassa kuvattu 2vuotias oli sukunsa ensimmäinen lapsenlapsi ja ”aikamoinen silmä terä”. . . En halua pahoittaa kenenkään mieltä. Terveellisestä ruoka valiostaan huolimatta ruokakirjailija ei ole terveysnipo. Kaikki alkoi elämäntaparemontista ja smoothieista. Hän pukeutui samettihousuihin, kalsaripaitaan ja vanhaan nahka takkiin
Eikä hänen näkemyksensä hyvästä ruokakuvasta ole se ilmeisin. Itku on minulle paras tapa pur kaa stressiä. Ehkä se johtuu siitä, etten ole esittänyt asiaani julis tamalla. Siksi käymme tyttäreni kanssa ennen nuk kumaanmenoa läpi kiitollisuuslistan, jossa kertaamme päivän hyvät asiat. Kustannussopimus oli määrätietoi sen työn tulos. – Aina löytyy syytä valittaa, mutta valo keilan voi suun nata hyvään. Oli seuraavan tavoitteen aika. Kun huo maan nämä merkit, otan enemmän aikaa joogalle ja aamulenkeille. Älkää poteko huonoa omaa tuntoa! Vuonna 2014 Virpi lopetti bloginsa. – Keskinkertaisuus on paha vitsaus. Lukija ei ollut uskoa, että nainen oluttuoppi kädessä on hänen suosikki bloggaajansa. – Ei tässä lopulta ole kyse yritystoiminnasta vaan puh taasta vallankumouksesta! Virpi sanoo ja virnistää. Hän on juuri aloittanut Jari Sarasvuon yritysvalmennuksen, joka kestää vuoden. Nauroin... Mutta muut voivat kokea sen raskaana, koska vaadin paljon myös heiltä. Yllättävämpää on tuoda kuviin ristiriitoja, varjoja ja toiseuden tunnetta. Työpäiväni eivät ole leppoisia. 3. Tinkimätön nainen leimataan Suomessa helposti han kalaksi, vaikka tämä olisi miten ystävällinen. Kun saan itkettyä asiat ulos, olo hel pottaa. Suomessa hän on julkaissut kaksi kir jaa ja yhden ekirjan. En ole luvannut, että suosimani ruokavalio toimii. Onko Virpi törmännyt kritiikkiin. Haluan rikkoa tyylilajien rajoja. Herkkyyteen ja perfektionismiin kuuluu myös se, että säännöllisin väliajoin Virpi kyseenalaistaa kaiken, mitä tekee ja itkee ämpärillisen kyyneleitä. Nyt Vir pillä on yli 78 000 seuraajaa, joista iso osa Yhdysvalloissa. Menestyjiä yhdistää Virpin mukaan myös halu jakaa ideoita sekä kyky nähdä toivo ja mahdollisuudet. stressaantuneena, kuten usein. Kesäksi tulee myyntiin Vaneljan raaka suklaa, jonka valmistaa suomalainen Goodio. Ehkä se on kiltin tytön syndroomaa. Välillä perfektionisti kiroaa itsekin kriittistä silmäänsä, sillä mitäänhän ei voi hinkata loputtomiin. PYJAMA TYÖASUNA voi antaa väärän kuvan Virpin työtahdista. – Stressaantuneena vollotan ja tilitän miehelleni, että kaikki on pielessä. Hyvinvointiyrittäjäkin siis stressaa. Se on kaikkea muuta kuin unelias. Se tekee hyvää, sillä kyynelten mukana poistuu stressihormoneja. – Olen oppikirjaesimerkki kontrollifriikistä! Se on hyvä asia, kun haluaa luoda yhtenäisen brändin. Tavoite on laajentaa toimintaa ruokakirjojen ja bloggaa misen ulkopuolelle. Ironista kyllä kotona työskentelevä reseptitaiteilija ei aina muista työn teoltaan syödä. – Olen tykittäjä, tehokas. Itkin... Eihän terveys guru voi kaljaa juoda! – Olin kyllästynyt hyvinvointihype tykseen. Kiitos hyvää kirja julkaistaan eng lanniksi syksyllä ja vegaaninen N’Ice Cream jäätelökirja toukokuussa. Visuaalisuus on tärkeä osa Virpin brändiä. ASIAA NYT 1. Opin... KUTEN MENESTYJÄT USEIN, Virpi on tarkka yksityiskohdista ja tarkastelee työnsä jälkeä aina kriittisesti. Olen palkannut assistentin. Asiaa edisti myös bloggaajakolle gan Jessie Snyderin postaus kirjasta ja se, että Instagram valitsi Vaneljan Suositellut käyttäjät listalleen. Nyt Virpi opettelee rohkeutta ja sitä, ettei välittäisi niin paljon siitä, mitä muut ajattelevat. 2. Olen koko ajan korostanut, että kirjoitan ravinnosta oman kokemukseni kautta. että minun pitää alkaa delegoida työasioita. – Kyllä! Kun teen liikaa töitä, minusta tulee ärtyisä ja alan tiuskia. 3. Tyypillisenä työpäivänä hän kokkaa ja kuvaa eli viipottaa essussa ja kamera kaulassa keittiön ja tyttärensä huoneen väliä. Minulla on hirveästi pursuilevia ideoita ja teen sikana duunia. Se toimittaa studion virkaa, koska on kokovalkoinen. Jos minulla ei olisi perhettä, tekisin varmasti töitä koko ajan. Tänä vuonna häneltä ilmestyy peräti viisi teosta, joista kaksi Atlantin takana. Virallisten ravitsemussuositusten kannattajat taas näkevät gluteenin ja maidon karttamisen ilman todettuja allergioita trendivillityksenä. Itse koen, että asiat voi aina tehdä vielä vähän upeammin ja kekseliäämmin. MONI ERIKOISRUOKAVALIOTA NOUDATTAVA törmää yhä arjessa vähätteleviin kommentteihin, joissa dieetti leimataan nir soiluksi tai erikoisuudentavoitteluksi. 28 KAUNEUS & TERVEYS täni apua. Kansainvälisyys oli tähtäimessä jo silloin, kun Virpi perusti englanninkielisen Vaneljan. Näemme liian harvoin, mutta tavatessamme nauramme paljon. ENSIMMÄISENÄ SUOMALAISENA ruoka kirjailijana Virpi on solminut kaksi kustannussopimusta Yhdysvaltoihin. – Minulla on vahva näkemys, mutta olen myös herkkä. Viimeinen pisara oli festarikoh taaminen. – Perinteiset hyvinvointikuvat värikkäine salaatti annoksineen eivät inspiroi minua. bileissä ystävieni kanssa. Silti tunsin, että he kysyvät terveysasioista väärältä henkilöltä! En ole lääkäri enkä ravintoterapeutti. Virpi antoi kirjansa ame rikkalaiselle agentille ruokabloggaajien MMkisojen gaalassa. Halusin sanoa, että nauttikaa elämästä. Olen vain sanonut, että ehkä kannattaa kokeilla. Kehittyminen ja eteenpäin meno kiinnostaa Virpiä sekä elämässä että yritystoiminnassa. Asetan tavoitteita ja toteutan niitä askel askelelta. – Ainakaan kukaan ei ole tullut sanomaan sitä päin naa maa. Yrittäjä suhtautuu Amerikanvalloi tukseen tyynesti. – Kirjadiili Jenkeissä ei tuntunut siltä, että vau, olen voit tanut lotossa. Se oli luonnollinen jatkumo, asia muiden jou kossa. En halua pahoittaa kenenkään mieltä vaan pyrin sopui saan yhteistyöhön
Sanoin äidille, että lähdetään etsimään katinkultaa. Sellaiselta Virpi vai kuttaa. Siinä ne kimalsivat auringossa: kak si isoa kimpaletta keskellä soratietä! – Juoksin iloisena poimimaan ne ilman, että ihmettelin asiaa sen kummemmin. En ole pelko vaan ratkaisukeskeinen. Reseptiä testanneen allergisen pojan äiti kirjoitti Virpille, että vihdoin hänen lapsensa sai laskiaispullan. Vaivannäkö kannatti. – Siinä ollaan hakoteillä. – Uskon, että kaikki menee aina juuri niin kuin pitää. KUN USKOO TARPEEKSI, voi saavuttaa vaikka mitä. Jos minulla ei olisi perhettä, tekisin varmasti töitä koko ajan, Virpi Mikkonen sanoo.. Itku on paras tapa purkaa työstressiä. En usko, että esimerkiksi sata prosenttinen raakaravinto sopii kovinkaan monelle. Olimmehan lähte neet hakemaan katinkultaa ja siinä sitä oli. Itseluottamuksen sijaan hän puhuu luottamuksesta elä mään. Kun kehitin vegaanista laskiaispullaa, vasta viides versio onnistui. – Kaikki on yksilöllistä. ”Uskon, että kaikki menee aina juuri niin kuin pitää.” – Nauran ja itken paljon. KAUNEUS & TERVEYS 29 Virpi kokee ravitsemukseen liittyvän väittelyn raskaana eikä halua ottaa siihen osaa. Ruoasta nau tiskelu on iso osa perustarpeita. Tiedän, että terveellisistä aineksista saa hyvän makuisia juttuja. – Epäilen itseäni ja tekemisiäni usein, mutta elämään luotan aina. Jos hän toisi peruskinkkua, nostaisin varmaan aikamoisen metakan ja itkisin illan eläinpolojen takia! . Viisi vuotiaana Virpi harrasti kivien keräilyä ja fanitti kirjaa, jossa Mikki Hiiri ja Hessu Hopo kaivoivat kultaa. Intohimoinen suhtautuminen ei sulje pois tervettä itseironiaa. – Se on paras palaute, jonka voin saada. Sitä ei löytynyt, mutta katinkultaa kyllä. Siksi en liiemmin ihmettele esimerkiksi Ame rikan kirjadiilejä. Niitähän tässä lähdettiin hakemaan! Tärkeä on myös intuitio, joka ei ole pettänyt kertaakaan. Ruokakirjailija ei innostu myöskään fitnessbuumin lietsomasta ajatuksesta ”ruoka on vain poltto ainetta”. Olin vakuuttunut, että sitä löytyy. Hän ja äiti kääntyivät pienelle tielle. Syöminen ei ole pelkkiä ravintoarvoja. Mitä teenkin, pyrin ajattelemaan, että hyvää tulee. – Minuun on jäänyt tuollainen naiivin väkevä usko elämään. Mutta jos jokin terveel linen maistuu sinusta pahalta, älä hyvä ihminen syö sitä! SUOMALAISITTAIN EPÄTAVALLISEN ITSEVARMA muttei ylimielinen. Mieheni ostaa luomulihaa. Siitä hän sai loisto idean. Ei edes silloin, kun Virpi kertoo ainoasta ruokaasiasta, johon enää suhtautuu ehdottomasti. – Lihateollisuuden epäeettisyys nostaa verenpainettani. – Olimme lomalla Vaalassa pappani luona
EMMI OKSANEN KUVITUS EILI-KAIJA KUUSNIEMI. Miten löytää kivaa yhteistä tekemistä. Miten estää kateus, kun toinen käy yhä ravintolaillallisilla. 30 KAUNEUS & TERVEYS { ARJEN PSYKOLOGIA } EI MULLA OLE ENÄÄ VARAA! Kun ystävä jää työttömäksi ja rahat vähenevät, suhde muuttuu
Aidossa ystä vyydessä ymmärretään toista, sek suaali ja parisuhdeterapeutti Sinikka Savander neuvoo. Ei pidä takertua ystävään liikaa. Yhteenkuuluvuutta voi tuntea, vaikka raha tilanne olisi erilainen. Anna ystä vän tarjota ja mieti sen jäl keen, oliko ilta kiusallinen vai mukava. Jotta ystävyys kantaisi vuosia, sen täytyy muuttua elämäntilanteiden mukana. Sen ei silti tarvitse tarkoittaa toisesta etääntymistä. Mitä tehdä. Mieluummin jään kotiin katsomaan leffaa hänen kanssaan. Isom masta tarjoamisesta tulisi olo, ettemme ole saman arvoisia.” Anna, 21 . ” Olen päässyt hyväpalkkaiseen työ hön, vaikka olen vasta aloittanut opiskelun. Suomalaisilla on tiukka tapa maksaa omat kulut. Ystävä voi kuitenkin kipuilla riitojaan puoli son kanssa tai surra jotain muuta. Kaveri ei tunnu tajuavan muuttunutta raha tilannetta. Täällä pikkupaikkakunnalla ei onneksi edes ole paljon tapahtumia, joissa olisi tapana kulut taa rahaa.” Tanja, 36 . Hän pyysi mukaansa toista kaveria. Vaikka voisin, en halua tarjota ystäväl leni baariiltaa. Se voi syntyä vaikka kiinnostuksesta musiikkiin, liikuntaan tai parisuhteiden pohtimiseen. TOISTA EI VOI pakottaa muuttumaan oman raha tilanteen takia. Kun stressaa itse rahasta, voi ajatella, että kaikki olisi täydellistä ilman taloushuolia. – Jos toinen on vilpittömän iloinen, kun saa tarjota, illallisen voi ottaa avoimesti vastaan. Tämä saat taa unohtua omien huolien keskellä. Avun tarjoamisessa pitää olla hienotunteinen, sillä joskus se voi aiheuttaa kiusallisia tilanteita. ”Tarjoamisesta tulee olo, ettemme ole samanarvoisia.”. Mieheni elättää minua. Kun suunnittelemme matkoja, baari iltoja tai brunssia, minun ei tarvitse kos kaan sanoa, ettei minulla ole varaa. 5 | Puhukaa suhteesta. Vähän aikaa sitten ystäväni halusi juh limaan, koska hänellä oli lapseton viikon loppu. Jos päällimmäisenä on hyvä olo yhteisestä ajasta, älä jämähdä siihen, kumpi maksoi laskun. Se ei edellytä, että kaveriin voi samaistua kaikin tavoin. Samoin vaikuttavat kaikki kielletyt puheen aiheet. Kunpa vain saisin auton korjattua, niin voisin mennä tapaamaan kaveriani! Olisi kiva nähdä häntä useammin. Jos suhteeseen syntyy liikaa jännit teitä, toisen kanssa oleminen ei olekaan enää helppoa. Ehkä lahjat ovat muutenkin turhia. 2 | Tavatkaa lenkillä. 4 | Anna ystävän tarjota. Pahoittelen, kun annan syntymäpäivä lahjaksi kolmen euron värikynät. Keskustelkaa siitä, mitä ystävyys tarkoittaa ja mitä arvostatte toisis sanne. Näin toisen ei tarvitse tuntea huonommuutta. Sopikaa, ettette hanki toisillenne tai toistenne lapsille lahjoja ennen kuin molemmilla on niihin oikeasti varaa. Mutta autoni oli rikki, eikä minulla ollut rahaa. Eniten rahattomuudessani ahdistaa se, etten voi ostaa hienoja lahjoja kummi lapselleni ja muille ystävien lapsille. KAUNEUS & TERVEYS 31 ” Minulla ei ole ollut puoleen vuo teen mitään tuloja. TYTTÖJEN HEMMOTTELUPÄIVIÄ ja baari iltoja olisi mukava viettää ystävän kanssa edelleenkin, mutta työttömyyskorvauksella se ei onnistu. SUHDETTA VOIVAT NAKERTAA myös kateus ja kuvi telmat varakkaamman helposta elämästä. – On sallittava toisen valinta mennä paik koihin jonkun muun kanssa tai yksin. Kun varakkaampi etsii uutta seuraa ravintolailtojen viettoon, syrjäytetty olo pitää vain sietää. Halvat lahjat harmittavat TASOITTAKAA RAHAKUILU 1 | Välttäkää lahjoja. Näin taloustilanteen ei tarvitse tulla lainkaan esille, kun sovitte tapaamisia. Yhteisten viikonloppu reissujen tai illanviettojen väheneminen voi tuntua molemmista pahalta ja pelottavaltakin. Olen pyytänyt anteeksi kavereiltani, etten pysty viemään heidän lapsiaan elokuviin. . Sinä voit maksaa sitten, kun talous tilanteesi on parempi. Jos ei millään pysty kertomaan vähistä varoistaan toiselle ja yrittää tavata samoissa kulutusmerkeissä kuin ennenkin, ystävyys luultavasti hiipuu. Miettikää, missä teke misessä ei tarvita rahaa. Jos hän ehdottaa, että maksaa siiderit tai illallisen, älä kieltäydy heti. En voinut lähteä. 3 | Menkää kirpputorille. Savanderin mukaan varakkaampi voi tarjota kaverilleen illan, kunhan toinen ei jää kiitolli suudenvelkaan. Olen lainannut kavereille ruokarahaa. – Kannattaa kertoa ihan suoraan, ettei sinulla ole tällä hetkellä varaa. Jos tilanne tuntuu niin kiusalliselta, ettei yhteisestä ajasta voi nauttia, siitä voi kieltäy tyä. Viime kesänä lähdin ulkomaanmatkalle itsekseni, koska heillä ei ollut rahaa. Kun myytte yhdessä tarpeettomia tavaroita, saatte monta hyötyä: paljon yhteistä aikaa, siistimmän kodin ja vähän lisää rahaa. Ystäväni ovat töissä hampuri laisravintoloissa ja päiväkodissa ja saavat paljon pienempää palkkaa kuin minä. Ajattelen, ettei ystävyys kaadu rahatilanteeseeni
TALVIPUKEUTUMISEN TÄRKEIN KERROS · SU O M EN LU OTE TUIN IHONHOIT OM ER KK I · 2009 2012 2016 NIVEA BODY MILK -VARTALOVOIDE ON KOSTEUTTANUT JA HOITANUT TALVI-IHOAMME JO YLI 50 VUODEN AJAN. NIVEA.?
Poimi vinkit oikeaan hoitoon! s. s. | S. KAUNEUS & TERVEYS 33 KU VA M AR IC A RO SE N GÅ RD Sekaiho sekaisin. 42 KEVÄTMUODIN helppous antaa aihetta hymyyn: mustalla ja valkoisella pääsee pitkälle! Youtube-tähti Smoukahontas eli Sara Maria Forsberg esittelee parhaat asut ja kertoo, millaista hänen arkensa on Kaliforniassa. 34 KAHDEKSAN HYVÄÄ SYYTÄ PESTÄ SIVELTIMET USEIN. 46 Tähtihymy
Kaulakoru 242 e, Tom Tom Jewelry. Silkkipaita 120 e, Frisur. Enkeli LOS ANGELESISSA. 34 KAUNEUS & TERVEYS Laulajana ja näyttelijänä uraa luova Sara Maria Forsberg esittelee kevään mustavalkoista muotia ja uudet kotikulmansa Enkelten kaupungissa. HENNA KOSKINEN KUVAT MARICA ROSENGÅRD Työtapaamisiin ja cocktailtilaisuuksiin kelpaa mennä silkkipuserossa, jonka voi yhdistää vaikka nahkahameeseen
Toppi 125 e, Aces of Armor. Lenkkarit 120 e, Nike Air Max.. Liivi 69,95 e ja housut 49,95 e, H&M. KAUNEUS & TERVEYS 35 Enkeli LOS ANGELESISSA Vapaapäivän viettoon kaupungilla sopivat pitkä liivi ja vajaamittaiset lahkeet, jotka keventävät mittasuhteita
KIETAISUMEKKO TOIMII MYÖS JAKKUNA HOUSUJEN PARINA!. Mekko 300 e, TY-LR. 36 KAUNEUS & TERVEYS Rentoihin juhliin sopii persoonallinen kietaisumekko
KAUNEUS & TERVEYS 37 Koekuvauksissa tsemppaavat koti-Suomessa suunnitellut housut! Pusero 295 e ja housut 359 e, Marimekko. Maihin nousukengät 140 e, Dr. Liivi 59,95 e, Zara. Martens.
38 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Työmatkoille mukava asu syntyy nahkatakista ja trikootopista. Housut 359 e, Marimekko. Nahkatakki 800 e, Laer. Toppi 125 e, Aces of Armor. KOKOMUSTA ASU RYHDISTYY, KUN YHDISTÄT ERI MATERIAALEJA.
Kulmakynä Crayon Sourcils Pro 02 Brun Cuivré. KAUNEUS & TERVEYS 39 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Tiellä tähtiin on hyvä erottua! Se onnistuu uudenlaisessa farkkutakissa ja nahkapuserossa. Farkkutakki 280 e, Frisur. Meikkivoide Teint Miracle Cushion 025 Beige Naturel. Aurinkopuuteri Star Bronzer Minéral Mat 02 Naturel Cuivré. Irtopuuteri Poudre Majeur Excellence Libre 01 Translucide. Nahkainen paita pusero 295 e, Landeros New York. Peitevoide Effacernes Longue Tenue 2 Beige Sable. Lämmöltä suojaava muotoilusuihke Protective Hairspay.. Nahkasaappaat 650 e, Marimekko. Tehohoito Revitaluxe. Huulipuna Shine Lover 321 BC-Beige. Meikki ja kampaus Natasha Smee / Lancôme ja Joico K-Pak. Rajauskynä Crayon Khôl 01 Noir. Muotovaahto Design Foam. Musta ripsiväri Hypnôse Volume-à-porter 01 Noir Intense. Sampoo ja hoitoaine Color Therapy. Poskipuna My Parisian Blush 01 Corail de Ville. Ruskeat luomivärit paletista Hypnôse Palette D012 Paris Merveilleux
Keho ei tiedä, kummasta on kyse! Yri tän myös ajatella, että keikalleni tul leet rakastavat minua ja haluavat, että onnistun.” Haluan lisää rooleja ” Suhtaudun näyttelemiseen super vakavasti ja opiske len sitä yksityis tunneilla. Haluaisin käydä enemmän koekuvauksissa ja saada lisää rooleja. Odotan innolla kesän festarikeikkoja Suomessa! Jännitän esiintymistä joka kerta. Matkustan niiden kuvauksiin eri puolille maailmaa pari kertaa kuussa.” 566 000 Youtube-fania ” Päivitän taas You tube tiliäni ahkerammin. Kielivideo on kerännyt yli 16 560 000 näyttökertaa. Niillä on yli 566 000 tilaajaa. En halua ylpistyä.”. Äänitän stu diossa uusia biisejä. Akustisesta Californiasta on tykätty paljon, ja äänitän siitä studioversion.” ”Tahdon menestyä laulajana.” Amerikan valloittaja Sara Maria Forsberg muutti Kaliforniaan ja ryhtyi muusikoksi. Esiinnyn nimellä Saara ja tahdon menestyä laulajana. Tarkoitus on saada lisää kappaleita, jotta voin keikkailla Yhdysvalloissa. HANNA PESONEN KUVAT FRSBRG JA SAARAN INSTAGRAM ”Minulle on tärkeää olla helposti lähestyttävä esikuva. Jatkossa pyrin tekemään musiikkia ensisijaisesti niin, että olen luomis työssä mukana. Ystävältä saamani vinkki auttaa: yritän kääntää jännityksen innokkuudeksi. Siinä sivussa hän kehitti vaate malliston ja Star Wars kielen. Loin Star Wars: The Force Awakens elokuvaan avaruusolioiden kielen. Nyt lataan uusia videoita viikoittain. Sen tähtiä ovat muun muassa Jackie Chan ja Johnny Knoxville. Aion julkaista levyn tämän vuoden aikana. Maaliskuussa 2014 julkaisemani What Languages Sound Like To Foreigners videon jäl keen tahti hidastui ja postasin ker ran kuussa. 40 KAUNEUS & TERVEYS { MALLIMME } Teen omaa musiikkia ” Muutin Kaliforniaan musiikin vuoksi. Se on poikinut lisää töitä. Käytän kanavaa myös musiikkini jakamiseen. Haluan myös oppia soittamaan kitaraa paremmin, joten treenaan joka päivä. Saan paljon tarjouksia mainos videoista, joista valitsen parhaat. Näyttelen Renny Harlinin ohjaamassa toimintaelokuvassa Skiptrace, jonka ensiilta on Suo messa keväällä
Perustin viime syksynä FRSBRGkatumuoti merkin ja sille nettikaupan. Viestini on: tee sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi. Ruokavalioni on aika tiukka. Uskon ennaltaehkäisyyn. Etenkin netissä hän törmää usein vähätteleviin kirjoituksiin itsestään. Syysmalliston collegepaidat myytiin heti loppuun, ja pian tulee myyntiin kevätmallisto. Hoikkuus ei ole itseisarvo, mutta haluan olla terve. Aloin laulaa vasta, kun pääsin eroon koulusta ja tajusin, että voin olla oma itseni. Jos vaatteet menevät hyvin kaupaksi, aion jatkaa.” Silikonit toivat onnea ” Laihdutin kokkikoululaisena 20 kiloa. Värjäsin äskettäin hiukseni vaaleiksi. – On surullista, miten vähän Suomessa tuetaan niitä, jotka yrittävät ulkomailla. Kokeilen vegaaniruokaa ” Innostuin kuntosalitreenistä personal trainerin ansiosta. Kun muut menivät diskoon, minä piirsin. Nyt harjoittelen salilla itsenäisesti kuudesti viikossa. Päätin jakaa tiedon seuraajilleni, jotta he saisivat vertaistukea. Innostukseni menee aaltoina: saatan treenata kaksi kuukautta kurinalaisesti ja sitten en ollenkaan kolmeen kuukauteen! Minun ei tarvitse enää vahtia painoani, koska elämäntyylini on terveellinen. Onneksi äitini ei silti antanut minun vaalentaa tukkaani nuorempana. Kuten ystäväni sanoo: on niitä, jotka tekevät ja niitä, jotka puhuvat toisten tekemisistä. Uusi hiusvärini on kerännyt paljon kehuja mutta myös ihmettelyä.” Loin vaatemalliston ” Vaatesuunnittelu on aina kiinnostanut minua. Suosikkituotteeni on Lancômen Advanced Génifique -seerumi. Minulla on aina ollut hyvä iho, mutta olen myös hoitanut sitä hyvin. Olen onnellinen kehossani.” SUOMALAISET EIVÄT TUE Elämä Yhdysvalloissa on monella tapaa erilaista kuin Suomessa, mutta suurin ero on ihmisissä. Olin kersana ihan hullu piirtämään. Minua ei kiinnosta, mitä muut ajattelevat operaatiostani. Nimi juontaa suku nimestäni, mutta myös siitä, että kutsun seuraajiani forsburgereiksi. Olen aina halunnut olla blondi. ”Kun muut menivät nuorempana diskoon, minä piirsin.” ”Minua ei kiinnosta, mitä muut ajattelevat rinnoistani.” ”Suurin osa rahoistani menee ruokaan ja kauneudenhoitoon.”. Itseni haastaminen tekee päivistäni kiinnostavia. Täällä sen sijaan autetaan toisia, Sara Maria sanoo. – Katkerien keski-ikäisten kommentit harmittavat ja säälittävät. Haluan kuulua ensimmäisiin. Otin silikonirinnat 18-vuotiaana, sillä kärsin rinnattomuudestani. Se on kuin terapiaa! Suurin osa rahoistani menee ruoan ohella kauneudenhoitotuotteisiin. Haluan nähdä, auttaisiko se eroon siitä ylimääräisestä, johon treeni ei tehoa.” KAUNEUS & TERVEYS 41 Meikkaus on terapiaa ” Olen innostunut meikkaamisesta vasta viime aikoina. Toisaalta mietin, kuka olen, kun en ole enää läski! Yläasteella minulla oli huono itsetunto, jota koulukiusaaminen nakersi. Se auttoi minua löytämään itseni. En ymmärrä sitä, että kauneus kirurgiasta vaietaan Holly woodissa. Kaverini ihmettelivät, kun aloin käyttää antiage-tuotteita jo alle kaksikymppisenä. Vältän punaista lihaa ja yritän syödä paljon kasviksia. Nyt kokeilen vegaani ruokavaliota
Kuori kasvot kerran viikossa. . Yleinen tai jopa yleisin ihotyyppi suomalaisilla. Jos iho kiristää pesun jälkeen, tuote on liian voimakas. Maito mainen koostumus sopii hyvin sekaiholle. Vedenpuute samentaa ihon pinnan. Lue vinkit oikeaan hoitoon ja kokeile tehokasta multimaskingia. Juo vettä. Ihotyyppi, jossa kasvojen T-alueen eli otsan, nenän ja leuan iho rasvoittuu helposti ja poskien iho on pintakuiva tai normaali. ANNA KAUHALA KUVAT INA AGENCY / TEKSTIKUVA JA HANNA LINNAKKO MIKÄ ON SEKAIHO. Hyvin hoidettuna ongelmaton. Kosmetologi näkee myös, oletko hoitanut ihoasi virheellisesti tai puutteellisesti. Vaativa muttei mahdoton! Kun ihotyyppi on sekaiho, eri alueet vaativat erilaista hoitoa. Levitä T-alueelle seerumi, joka hillitsee talineritystä ja jättää ihon mattapintaiseksi. Kesällä sopivat pesevämmät tuotteet ja öljytön voide. Ei kannata, sillä hyvin hoidettuna se on vaivaton ihotyyppi siinä missä muutkin. Valitse hoitotuotteet vuodenajan mukaan. HOIDA NÄIN POSKET KUIVUVAT, OTSA KIILTÄÄ Sekaiho ruotuun! Kärsitkö sekaihosta. 42 KAUNEUS & TERVEYS » Selvitä kosmetologilta, millainen ihosi tila on. Kuorinta-aineita on hyvä olla kaksi: T-alueelle soveltuu raekuorinta, poskille esimerkiksi hellä hedelmähappokuorinta. Nuku tarpeeksi. Hän osaa katsoa, kärsitkö esimerkiksi pintakuivuudesta. . Hyvin hoidettuna iho on ongelmaton. . Tärkeintä on tasapainottaa otsan, nenän ja leuan ihoa sekä kosteuttaa poskia.. Talvella kannattaa suosia kuivan ihon puhdistajia ja voiteita, etteivät posket kuivu. Kasvissyöjillä on usein kaunein iho. Valitse puhdistustuote, joka ei kuivata ihoa. Syö kasviksia. Ihon kuntoon vaikuttavat ihonhoidon lisäksi perimä, ikä, vuodenaika, ilmasto ja elintavat. Ihon rakenne voi olla poskilla ohut ja T-alueella paksumpi. Väsymys laajentaa huokosia ja tekee ihosta elottoman näköisen. Huomioi myös vuodenaika: talvella iho kuivuu herkemmin
Sekaihoisen silmänympärysiho kaipaa kosteutusta ja silotusta siinä missä muidenkin.. Otsa rasvoittuu ja kiiltää helposti sekä kärsii epäpuhtauksista. KAUNEUS & TERVEYS 43 Poskien iho kuivuu herkästi ja voi punoittaa couperosasta
Kirkastavaa Dr. Kosteuttava Ahavan Purifying Mud Mask -mutanaamio syväpuhdistaa ihon ja tasapainottaa sen toimintaa. 3. 57 e. Epäpuhtauksia mineraalisavella poistava Bio thermin Wonder Mud -naamio heleyttää ihoa kolmessa minuutissa. 29,90 e. Hyaluronihapolla ja levällä kosteuttavaa naamiota voi käyttää joka päivä. 40,10 e. Sivele poskille tehokosteuttava naamio. Mádaran Syväpuhdistava Detox Mud Mask 24,90 e. MONTA NAAMIOTA, PAREMPI TULOS Ammattilaisen tekemässä kasvohoidossa sekaihon eri alueita hoidetaan erilaisilla naamiolla. Jos ohje sallii, jätä se vaikuttamaan yöksi. 34 e. Matki kosmetologia kotona! Levitä otsan, nenän ja leuan iholle syväpuhdistava, huokosia supistava naamio. 29,50 e. Yökäyttöön tarkoitettu Oriflamen Ecollagen Overnight Skin Perfector -tehoseerumi tasoittaa ihon sävyä ja supistaa huokosia. Hauschkan Revitalising Mask -naamiota voi käyttää myös epäpuhtauksia hillitsevänä tehokuurina päivävoiteen alla. Kohdista puhdistus, kirkastus ja kosteutus oikein. Tee kotikasvohoidosta ylellinen ja levitä naamio meikkivoidesiveltimellä! Lancômen sivellin 40 e. Metsäjärvimuta puhdistaa ihoa ja supistaa ihohuokosia. KOKEILE 1 2 3 ?. Näin rasvoittuvia alueita on mahdollista hoitaa ilman, että kuivat osat kärsivät. V 10 Plus:n Okinawa Deep Sea Water Mask 44 e. 2. Taputtele herkälle silmänympärys iholle kosteuttava ja silottava naamio. Eri naamiot saa helposti oikeille paikoilleen siveltimellä. TEE NÄIN: KOKEILE MULTIMASKINGIA! Sekaihon tehokas mutta hellävarainen hoito on monen naamion summa. 10 min 15 min 20 min 1. 44 KAUNEUS & TERVEYS Hyaluronihapolla kosteuttava Estelle & Thildin Biohydrate All-InOne sävyttävä päivävoide supistaa ihohuokosia. 42 e. Kuoriva ja kirkastava Cliniquen Clarifying Lotion 2 -kasvovesi on sekaihon hoidon klassikkotuote. Kasviuutteilla ihoa kosteuttaa, turvotusta poistaa ja juonteita silottaa Sisleyn Masque Contour des Yeux 115 e
Liian voimakkaat tuotteet kuivattavat etenkin kuivuuteen taipuvaisia kohtia. Poskiasi kiristää helposti kuivalla pakkasilmalla tai pesun jälkeen. Jos pinta on kuiva, hoitotuotteet eivät imeydy ja tasapaino järkkyy. Suosit mattapinnan jättäviä meikkejä, sillä nenäsi ja otsasi kiiltelevät helposti. Stressi Vältä ylirasittumista, joka vaikuttaa hormonitasapainoon ja kiihdyttää talineritystä. Otsasi, nenäsi ja leukasi rasvoittuvat helposti. Kosteusvoiteen karttaminen Muista, että rasvaisetkin iho-alueet tarvitsevat kosteutta. Jos vastasit kyllä vähintään kolmeen kysymykseen, ihotyyppisi on luultavasti sekaiho. . . Tupakka Harkitse lopettamista, sillä tupakointi näkyy erityisen hyvin sekaihossa. Kahvi Vähennä! Kahvinjuonnin lopettaminen voi vähentää sekaihon epäpuhtauksia ja tasoittaa ihon väriä erityisesti poskilla. . VÄLTÄ NÄITÄ Testaa, onko sinulla sekaiho! . Poskillasi ei yleensä ole finnejä, eikä niiden iho kiiltele. Jos pelkäät kiiltoa, suosi mattapinnan antavia tuotteita. KAUNEUS & TERVEYS 45 1 2 3 Kuivattavat tuotteet Älä valitse puhdistustai kuorintaainetta T-alueen vaan poskien ihon perusteella. Asiantuntija: CIDESCO-kosmetologi, EAT Hannele Aallos 5 4 Evoniat_kevat2016_112x297.pdf 1 11.2.2016 11.29. Se heikentää verenkiertoa ja laajentaa T-alueen ihohuokosia. Silloin iho saattaa erittää jopa enemmän talia. Iholla on epäpuhtauksia, kuten finnejä ja mustapäitä. Poskien ihon hiusverisuonet voivat laajentua
Vesipesu voi kerätä sieneen vain lisää bakteereja. 4,10 e, Duroy. Sivele harjaksia vessapaperia vasten, kunnes ne ovat puhtaat. PIKAPULAHDUS Nestemäinen MACin Brush Cleanser pesee ja hoitaa. 14,65 e. Leikkaa siivu kerrallaan pois. Pesu pidentää sivellinten ikää. NITISTÄ BAKTEERIT NÄIN PESET OIKEIN . . Huuhdo harjakset hyvin ja purista ne kuiviksi. Pese siveltimet kerran viikossa. Ole hellä! . Älä kastele metallija puuosia. . Hajusteeton, värija säilöntäaineeton Le Chat -marseillesaippua 5,95 e. KOVA TEKIJÄ Kiinteä Beauty blenderin Solid Blendercleanser -sivellinsaippua on kätevä matkoilla. Muista silti pestä siveltimet välillä! 9,50 e/25 kpl. Päivittäin käytössä olevat välineet, kuten meikki voidesivellin kannattaa pestä joka päivä tai parin päivän välein. PYYKKILAUTA Muovinen siveltimenpuhdistaja pujotetaan sormiin, ja harjakset pestään sitä vasten. Hyvät pesuaineet ja apuvälineet helpottavat tärkeää urakkaa! HANNA PESONEN KUVAT VALMISTAJAT MONITAITURI Marseillesaippua puhdistaa edullisesti niin siveltimet kuin silkkija villavaatteet. 46 KAUNEUS & TERVEYS VAAHTOMUOVISEN MEIKKISIENEN PARAS PUHDISTAJA ON SAKSET. . PESUKINNAS Paljon meikkavalle sopii Sigman Spa Brush Cleaning -silikonihanska. Puhdistusaineen koostumus nopeuttaa harjasten kuivumista. PINTAPUHDISTAJA Kätevästi mukana kulkevat Ecotoolsin Makeup Brush Cleansing Cloths -liinat pikapuhdistavat välineet missä vain ja ilman vettä. 8,50 e. Jos käytät vaahtomuovista meikkisientä, paras puhdistaja on sakset. Jatka pesua kämmentäsi vasten: pyöritä sivellintä, kunnes meikki irtoaa. Jos käytät nestemäistä puhdistusainetta, kaada pieni määrä sitä vaikkapa voidepurkin kanteen ja kasta sivellin. SIVELLINDESI Nopea, antibakteerinen E.l.f.:n Daily Brush Cleaner -suihke puhdistaa siveltimet vaikka kesken meikkaamisen. Sen toinen puoli on suunniteltu kasvoja toinen silmämeikkisiveltimien pesuun. Huuhtele ja purista, kuten edellä. 16 e. VIIKKOSIIVOUS Tuntuuko meikkisivellinten pesu viikoittain pakkopullalta. Varret on turvallisinta puhdistaa liinalla tai pesusienellä, etteivät ne haurastu. Kostuta siveltimen harjakset juoksevan, viileän veden alla. . Näin pöpöt eivät pääse valloilleen. 16,50 e. 35 e/2 kpl. VAAHTOKYLPY Riittävän hellävarainen puhdistaja niin atooppiselle iholle kuin kalliille siveltimille on Sophie La Girafen Bubble Bath -kylpyvaahto. Myös roikkuva pyykinkuivausteline eli mustekala on kätevä: kiinnitä siveltimet pyykkipoikiin varsista harjakset alaspäin. Kuivata siveltimet ilmavasti vaakatasossa talouspaperin tai pyyhkeen päällä. Pyöritä sivellintä saippuan pinnalla 5–10 kertaa. Real Techniquesin poski puna sivellin 19,95 e ja häivytys sivellin 11,95 e, Nelly..
Varmista raudan saantisi ilman vatsavaivoja! Jokainen meistä tarvitsee rautaa ollakseen Varmista raudan saantisi 100 % SÄILÖNTÄ AINEETON. Väsyttääkö. Jokainen meistä tarvitsee rautaa ollakseen energinen. Tutut nestemäiset rauta-vitamiinijuomat Salus Floradix® ja Floravital® imeytyvät hyvin ja sopivat koko perheelle – myös raskaana oleville ja imettäville. Onko rautainen vire kateissa. Floradix® Kräuterblut-Saft® • tehokkaasti imeytyvä ja vatsaystävällinen • kasviperäinen ja säilöntäaineeton • hedelmäisen raikas maku Floravital® • lisäksi gluteeniton, hiivaton ja makeuttamaton Apteekeista, luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. Markkinoija Midsona Finland Oy. www.midsona.
L.FI.MKT.11.2015.3727|wfFYI. 29 ihmistä testasi Bepanthen Anti-Exem Creme –voidetta huhtikuussa 2015. Viileä ilma asettaa haasteita iholle. Bepanthen Anti-Exem Creme lievittää ärtyneen ihon kutinaa, punoitusta ja erilaisia ihooireita, kuten ihottumaa. Emme ole ehtineet kokeilla kortisonia eikä sitä nyt tarvitakaan, koska tämä tuote rauhoitti ihon.” ”Minulle tuli juuri ennen testauksen aloittamista ihottumaa kyynärtaipeeseen. Erityisesti herkkäihoiset ja atoopikot voivat kärsiä kylmän ja viiman aiheuttamasta kutinasta ja punoituksesta, joka voi tehdä olon epämukavaksi. Ei tarvinnut enää yölläkään raapia ihoa.” Lue, mitä mieltä suomalaiset kuluttajat olivat Bepanthen Anti-Exem Creme -voiteesta*: Kutiseva iho. ”Bepanthen Anti-Exem Creme helpotti huomattavasti 2-vuotiaan vasta-alkanutta atooppista ihottumaa jaloissa ja käsissä. CE-merkitty terveydenhuollon laite. Lue käyttöohje. Saatavilla apteekista. Tavallisella kosteusvoiteella tilanne ei parantunut yhtään. En siis voi muuta kuin suositella!” ”Voide auttoi hyvin ihottumiin ja punoittaviin, kutiaviin läiskiin. Ensimmäisen kokeilun jälkeen punoitus katosi ja parin päivän jälkeen koko ihottuma oli poissa. Auttaa ilman kortisonia. 90% testaajista suosittelisi Bepanthen Anti-Exem Creme –voidetta perheelleen tai ystävilleen.* * Kuluttajakysely. Koko perheen tuote sopii kaikille vauvasta vaariin, sillä se ei sisällä kortisonia, hajusteita tai säilöntäaineita. Bepanthenantiexem.fi. MAINOS Kuluttajien suosittelema Bepanthen Anti-Exem Creme
5,90 e. . 19,90 e. Urtekramin Shea Butter Body Balm on ihanan öljyinen mutta silti nopeasti imeytyvä. Boho Green Revolutionin Dragonfly-kynsilakka on 82 prosenttisesti luonnonmukainen ja kestää kynsissä todella pitkään. . ANNA KAUHALA KUVAT HANNA LINNAKKO JA RAISA KYLLIKKI RANTA . Vartalovoi sopii myös kuivaihoisen kasvovoiteeksi ja hiusten yö naamioksi. SUOSIKKIANI Kolmen minuutin kasvohoito, nukkeripset ja hyväntuoksuiset kädet. . JOS KÄRSIT tummista silmänalusista ja silmäpusseista, kokeile Nuxen Nuxuriance Ultra Eye And Lip Contour -voidetta. 45,90 e. Max Factorin Voluptuous False Lash Effect -maskarassa on spiraalinmuotoinen harja, jolla ripsistä saa meikattua todella tuuheat. Aromi tulee eteerisistä öljyistä, ja voiteella on Ecocertluomu sertifikaatti. 7 e. 27,50 e. 33 e. 7 1 2 3 4 5 6 7. KAUNEUS & TERVEYS 49 Ihana tuoksu! { UUTUUDET } Toimitussihteeri Anna Kauhala valitsee parhaat. 16 e. MITÄ TUHDIMPI sen parempi. Niin ajattelen, kun kyse on vartalovoista. Massa pysyy ripsissä koko päivän eikä varise. JOSKUS TUOKSU tekee voiteen tai ainakin suosikin. NUKKEMAISEN liioitellut ripset ovat nyt trendikkäät. VÄSÄHTÄNYT iho kaipaa kosteutusta ja uudistamista. LUONNONKIHARAT saavat lisää ryhtiä, kun niihin levittää Kevin Murphyn Killer.Curls-muotoiluvoidetta. . Sopii myös huulenympärysjuonteiden silottamiseen. H&M:n Conscious White Tea And Peppermint Hand Cream jättää käsiin piparminttukarkin tuoksun ja ravitsee niitä karitevoilla ja jojobaöljyllä. The Body Shopin kermainen Youth Cream -kasvovoide sisältää suojaavaa alppi ruusua, kiinteyttävää meripiikkiputkea ja ihon uusiutumista edistävää merifenkolia. Jo yksi kerros peittää. Sen krookusuute vaalentaa pigmenttiläiskiä ja kasvikofeiini ehkäisee turvotusta. KARKKISÄVYT ovat kevätkynsissä se juttu. . . Hiuksia vahvistava ja kosteuttava voide puristellaan pyyhekuiviin hiuksiin – ja muuta ei tarvita. Hyvä myös ikääntyvälle iholle
Hanskoistakin on iloa. Vesipohjaista balsamia voi käyttää aamullakin ilman sotkua. Hio siis vain yhteen suuntaan ja vaihda hiekkapaperiviila hellävaraisempaan lasiseen. Bernard Cassieren Mind your abs! -voide 68 e. Älä säikähdä rajua punoitusta. Älä leikkaa kynsiä saksilla. Kosteuta: Trindin vesi pohjainen Nail Balsam 14,50 e. Ehkä jopa 273 eurolla vuodessa! osoittaa brittiselvitys. ”Kynteni liuskottuvat. 73 e. Aloita kynsien kosteuttamisesta! Liuskoittuminen eli kynsien kerroksit tainen halkeilu onychoschizia johtuu nimittäin kynsilevyn kuivumisesta. Tony Molyn Egg Pore Blackhead Steam Balm 16 e, Sephora. Suojaa: Dependin vesi pohjainen 02 Stop Splitting hoitoneste 10,70 e. Muista, että tuloksia saa vain päivittäisellä hoidolla! . Maltillisempi jälki syntyy nestemäisellä luomivärillä. Levitä iholle glitter liimaa tai pitävää silmämeikinpohjustusainetta. Aloita vaikka metsäisistä vetiver-pohjaisista. Tuhti voide sopii sekä kasvoille että vartalolle etenkin, jos iho on kuiva. Raikkaat miestentuoksut ovat ihania, jos kaihdat makeutta ja kukkasia. Käytä illalla kosteuttavaa balsamia, kynsi öljyä ja voidetta ja pue suojaksi puuvilla hansikkaat. { UUTUUDET } Toimituspäällikkö Hanna Pesonen valitsee parhaat. 4. Jätä muu meikki minimiin, jotta silmät loistavat! H&M:n Glitter dust 6 e. Naisetkin voivat lainata miehiltä – tai ostaa purkkeja heidän hyllystään. 14 e. Vaikka tarkenisit kin ulkona ilman niitä, kyntesi ovat eri mieltä! Kotitöissä kannattaa käyttää suojahanskoja. Tupakka haisee harvoin niin hyvältä kuin Guerlainin Vetiver-tuoksussa. 2. Kynnen kärki hau rastuu ja hilseilee kerroksittain pois. Erityisen hyviä ovat sheivausgeelit. Too Facedin Glitter Glue 18,50 e. Ihoa lämmittävä vatsavoide lupaa polttaa rasvaa vyötäröltä. Ylellisen kermaista Evon Überwurst Shaving Crèmeä ei uskoisi parranajogeeliksi! 22 e. Viilaaminen edestakaisin pahentaa liuskottumista. Kuori kasvojesi iho munanvalkuaisella, suolalla ja hiilellä! Niitä sisältävä korealainen hittinaamio lämpenee iholla, avaa ihohuokoset ja edistää mustaja valkopäiden poistumista. Haluatko eroon mustapäistä. Painele kimalle paikoilleen siveltimellä tai sormin. KUUMA VINKKI LAINAA MIEHELTÄ! Kokeile sheivaus geelejä ja raikasta miestentuoksua. Poista lakka: Diorin asetoniton Dissolvant Abricot kynsilakanpoisto aine 19,50 e. HANNA PESONEN KUVAT LEENA ARO, HANNA LINNAKKO JA VALMISTAJAT Koko perheen emulsiovoide, Nivean Creme syntyi vuonna 1911, kun vaikuttava aine, rasva ja vesi pystyt tiin vihdoin yhdistämään tasaiseksi voidepohjaksi. Moni aikuinen muistaa tuotteen lapsuutensa pakkas voiteena. 2,15 e. Enää ei suositella, että kasvot suojataan kylmältä voiteella. Asustasi erottuva huoma taan varmasti. Mistä se johtuu ja miten pääsen siitä eroon?” Ravitse: Alessandron All about Love Nail Butter 13,50 e/2 kpl, spashop.fi. Ne pysyvät valumatta iholla eivätkä tuoksu ällömakeilta. KLASSIKKO 4 3 2 1 50 KAUNEUS & TERVEYS TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Säädä kimalle meikin tehoa värillä. Käyttääkö miehesi kosmetiikkatuotteitasi salaa. 1. Energiajuomista tuttu tauriini lupaa litistää vatsaa. KYSY KAUNEUDESTA. Kynsiä kuivattavat etenkin toistuva käsien kastelu, pesuaineet ja asetoni. 3. Rauhoittava Paul Mitchellin Tea Tree -sheivausgeeli muuttuu vaahdoksi, joka ei valu. Oho! NÄIN KOSTEUTAT KYNNET EHJIKSI . Tuoksuta silti, ettet osta liian miehekästä aromia. ALTA KIMALLEKULMIEN Kevään kiinnostavin juhlameikkiidea on tässä: kimallepalkit kulmaluulla
LÄÄKÄRI SANOI, ETTÄ KALTAISIANI LÖYTYY RUUMISHUONEELTA | S. Näin sanoo tuore tutkimus. 82 LUKEMINEN tekee sinut onnelliseksi. KAUNEUS & TERVEYS 51 KU VA H AN N A LI N N AK KO Onni hyllyssä Innostu ihanista puuroista! s. Mitä enemmän luet, sitä paremmin pärjäät tai ainakin tunnet pärjääväsi arjessa. Lisääköhän ajatuksia herättävien itsehoitokirjojen lukeminen onnea vielä enemmän. 76
Miksi ihmeessä. 52 KAUNEUS & TERVEYS Jopa puolet keski-ikäisistä naisista on sairaita. Tunnista yleisimmät taudit, ennaltaehkäise ja hoida hyvin! JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT HANNE MANELIUS, PAAVO MARTIKAINEN JA TEIJA SOINI MIKÄ MEITÄ VAIVAA?
Epilepsia Lääkitystä tautiin käyttää noin prosentti naisista. Astma Noin 10 prosentilla työikäisistä naisista on astma. Moni sairastaa sitä tietämättään. Myös selän, polven ja olkapäiden vaivoihin haetaan apua. Diabetes Tyypin 2 diabetes yleistyy. Tukija liikuntaelinvaivat Yleisimpiä ovat niska ongelmat. KAUNEUS & TERVEYS 53 » Päivi Kantonen koki työuupumuksen Arja Hakala kärsii nivelrikosta Katri Viirret kärsii atopiasta MILTÄ SAIRAUS TUNTUU. 10 YLEISINTÄ TAUTIA NAISILLA 1. Sydänja verisuonitaudit Naisten toiseksi yleisin kuolinsyy. Verenpainetauti Yli 55-vuotiaista naisista 13 prosentilla verenpaine on yli 160/95. Allergiset oireet Atooppinen ihottuma sekä allerginen nuha ja silmä tulehdus vievät lääkäriin. Marita Lassila sairastaa tyypin 2 diabetesta Petra Liesvirta sairastaa astmaa. Syöpäsairaudet Naisten yleisin kuolinsyy. Rintasyöpä on syövistä tavallisin. 2. 6. 10. 8. 5. 7. 9. Reumaattiset taudit Nivelreumaa tai -tulehdusta sairastaa noin 8 prosenttia naisista. 4. 3. VIISI NAISTA KERTOO. Mielenterveyden ongelmat Lieviä työuupumusoireita on reilulla 20 prosentilla työikäisistä naisista
Yritin elää fiiliksen mukaan. Töiden vähentäminen ja työajan lyhennys ovat joskus sairaus lomaa parempi hoito. . Mieluummin kerrotaan, että ollaan influenssassa kuin burnout-lomalla. Onneksi voin edes juosta. Minulla oli useita kiinnostavia työprojekteja, ohjasin ryhmä liikuntaa kahdessa paikassa, kesä loman vietin mökki raksalla, treenasin maratonille ja aloitin cross fitin. Sairausloma ja tieto työuupumuksesta tuntuivat luovuttamiselta. Ennaltaehkäisykeinoja ovat palautuminen, työajan noudattaminen ja ongelmista puhuminen esimiehen kanssa. . YSTÄVÄNI JA TYÖKAVERINI jaksoivat kuunnella. Siivoaminen jäi, enkä laittanut ruokaa. Toipunut työ uupumuksesta. Kun lääkäri jatkoi sairauslomaani, mietin, eikö minusta ole enää mihinkään. Sitä voi saada muihin oireisiin, kuten unettomuuteen. Herättyäni mietin, mitä haluaisin tehdä. Olin sairastanut vuoden aikana kuusi flunssaa. Olin pitänyt itseäni kaiken jaksavana onnistujana. UUPUMUS VAATII MUUTOKSIA . Sitten aloin juosta ryhmässä, jossa kukaan ei tiennyt diagnoosistani. Syytä on usein sekä työssä että tekijässä. Tekijä saattaa vaatia itseltään liikaa eikä hallitse stressiä. JOUDUIN OPETTELEMAAN laiskottelemista. Se sai minut tuntemaan, etten saanut mitään aikaiseksi. 54 KAUNEUS & TERVEYS ” Kun itkin töissä jopa kahvitauolla, burn outin kokenut kollega kehotti menemään lääkäriin. Työtä saattaa olla liian paljon ja tukea liian vähän. Vaikeinta oli tunnustaa, että duracell-pupulta loppuivat paristot. Paikallaan oleminen turhautti. Ensimmäisten jumppatuntien ohjaaminen jännitti, mutta asiakkaat halusivat kertoa tunteistaan ja tilanteistaan. Työyhteisöni tuki minua sairauslomani aikana ja silloin kun palasin töihin 2,5 kuukauden päästä. Muista asioista puhuminen tuntui helpottavalta. . Nykyään tunnen itseäni paremmin ja osaan käsitellä stressiä. Nukuin huonosti ja vähän. Minäkään en uskonut, että voisin sairastua siihen, Päivi Kantonen pohtii. Sitten aloin nukkua iltapäivään asti. Ensin kävelin metsässä. Kun kävin siskoni kanssa kahvilla, join hätäisesti ja olin valmis lähtemään. Itkin, kun soitin esimiehelleni, että jään nyt kotiin. Sykkeeni ei saanut nousta yli 150:n. . Työskentelee viestintä alalla ja liikunnanohjaajana. Työuupumus on parhaita kokemuksiani. Muutkin osaavat ihan törkeän hyvin.” – Uupumus on yleistä mutta yhä jonkinlainen tabu. Nautin laiskottelusta. Pelkkään uupumukseen ei myönnetä sairauslomaa. Jäin sairauslomalle heti. LÄÄKÄRI OLI KIELTÄNYT kovan liikunnan. Olen ymmärtänyt, ettei kukaan ole korvaamaton. Kun elimistö on äärirajoilla, raskas treenaaminen pahentaa stressiä. En voinut pysähtyä, sillä olisin alkanut itkeä ja huutaa. En ollutkaan duracell-pupu TYÖUUPUMUS Päivi Kantonen, 32, Jyväskylä. Se tuntui hyvältä. Kehoni kai yritti hidastaa tahtia, mutten ymmärtänyt. Lähdin heti 30 kilometrin lenkille. Työni järjesteltiin uudelleen, ja tein aluksi kolmipäiväistä viikkoa. Ahdistus voi vaatia lääkehoitoa.. Ostin polkujuoksutossut. Tunnistan, missä jaksamiseni raja menee. Oireita ovat voimattomuus, kyynistyminen, alentunut itsetunto ja ahdistus
Sen sijaan leppä-, heinäja koivuallergioillani saattaa olla yhteys astmaan.” Petra Liesvirta, 29, Helsinki. Lisä testejä ei enää tarvittu. Tauti syntyy, kun nivelpintaa peittävä rusto alkaa rappeutua. Ihminen voi jäädä auton alle ennen kuin tulevaisuus tulee. . Syytä tähän ei tiedetä. Se oli helpotus. Taipumus astmaan ei häviä, mutta oireet voivat rauhoittua tai kadota joksikin aikaa kokonaan. Pelkkä oleminen oli vaikeaa. . Tekonivelleikkaus on usein viimeinen keino.. Se on vaikeaa, sillä kaulassani on myös välilevynja hermo juurensairaus ja pullistuma. Diagnoosi järkytti, sillä en ollut kärsinyt ennen niskavaivoista. Kun olin käyttänyt sitä puoli vuotta, olin terveenä melkein vuoden. Siinä puhalletaan piippuun ilman lääkkeitä ja niiden kanssa. ENSIMMÄISEN KERRAN niskakipu iski seitsemän vuotta sitten. Oli ihanaa, että sairastelulle löytyi syy. Tuo työsuhde päättyi yt-neuvotteluissa. Flunssan jälkeen kärsin kuivasta yskästä. Lapsenlastani lohdutan, että kyllä mummo vielä nousee. Oireita voi ehkäistä harrastamalla liikuntaa ja pitämällä painon normaalina. Lopulta päädyin sairaus lomakierteeseen ja osatyökyvyttömyyseläkkeelle. Lääkäri kopautti niskaani ja totesi, että lonkassani on tulehdus eikä tarvita kaularangan röntgeniä. Odotan pääsyä leikkaukseen. Itkin sitä lukiessani. Kaulassa todettiin vaikea nivelrikko. Kipu on merkittävin oire. Sairastaa kaularangan nivelrikkoa. Syön jatkuvasti neuropaattisiin vaivoihin tarkoitettuja lääkkeitä. SUHTAUDUIN DIAGNOOSIIN ristiriitaisesti. Maailman yleisin nivelsairaus, joka todetaan lähes kaikilla eläkeläisillä. SINNITTELIN TÖISSÄ lääkkeillä, vaikken pystynyt edes nukkumaan. Tupakoimattomuus ja vastustuskyvyn vahvistaminen ovat tärkeitä taudin ehkäisyja hoitokeinoja. Olen kiitollinen siitä, että olen elänyt täysillä.” » ASTMA VOI PUHJETA AIKUISENAKIN . Kerran sain sellaisen kesken jalkatreenin. Myös tapaturmien välttäminen vähentää taudin vaaraa. Lääkäri epäili mykoplasmaa. Työskentelee osa-aikaisesti tietopäällikkönä. Työskentelee juristina. Vahvat pillerit auttavat, mutta suu kuivuu ja muisti pätkii enkä jaksa työskennellä kovin kauaa kerrallaan. Terveydentilani vaikuttaa heihin raskaasti. Tuntui kuin minulla olisi ollut lukko rintakehän yläosassa. En näyttänyt sairaalta. Luulin, että tukehdun. Lääkkeet, kuten hengitettävä kortisoni, pitävät tulehduksen kurissa. Minua on auttanut lääkäri Helena Mirandan kirja Ota kipu haltuun. Arja Hakala, 58, Oulu. . Siksi kipujani vähäteltiin. Ajatus siitä, että käyttäisin lääkettä loppuelämäni, tuntui ikävältä. KAUNEUS & TERVEYS 55 ” Yhtenä aamuna heräsin viiltävään kipuun, vaikka edellisenä iltana olin vielä pystynyt pyöräilemään 11 kilometriä. Lukija arvasi tautini ” Kolmen vuoden ajan olin flunssassa joka kuukausi. . Kun kipu on kestämätön, haluaisin vain tehdä tavallisia asioita, kuten käydä kävelyllä. Lääkäri sanoi, ettei se näytä vaikuttavan merkittävästi olooni. TUNNEN SURUA läheisteni vuoksi. Ne pahenevat esimerkiksi huonosta sisäilmasta ja katupölystä. Pelkäsin, että joutuisin luopumaan Apollo-koirastani. Nivelet ovat aamuisin jäykät. Hengenahdistuskohtaukset veivät melkein paniikkiin. Oireita ovat yskä, limannousu, hengityksen vinkuminen ja hengenahdistus. Jouduin jopa nukkumaan puoliistuvassa asennossa. Nivelrikkoon ei ole parantavaa tai sen etenemistä hidastavaa hoitoa. Koska opiskelin, olin harjoittelussa, kirjoitin gradua ja treenasin, luulin sen johtuvan stressistä. NIVELRIKKO TULEE MELKEIN KAIKILLE . . Kohtauksiinkin on lääkkeitä. . Kipu on välillä sietämätöntä NIVELRIKKO ASTMA Fysio terapeutti ei uskaltanut koskea kehooni ennen kuin kunnolliset tutkimukset oli tehty. Sairastaa astmaa. Työterveyshoidossa otettiin kokeita ja kotona tein PEF-testiä kaksi viikkoa. Luulin, että olin oppinut vuosien mittaan kaiken nivelrikkokivusta, mutta olin väärässä. . Kipulääkkeet, akupunktio, sähköstimulaatio ja kortisonipiikit auttavat. Keuhkoputkien limakalvojen tulehdus, joka periytyy ja voi alkaa missä iässä tahansa. En mieti elämää pitkälle eteenpäin. . Kun kerroin tästä Lungelady-blo gissani, lukija kysyi, onko minulta testattu astma. Sormien ja varpaiden nivelrikko on usein perinnöllistä
Kun ne eivät sopineet minulle enää, lääkäri ehdotti insuliinia. TYYPIN 2 DIABETES PERIYTYY . Vertaistukiryhmässäni on myös hoikkia. Asuin yksin ja urheileminen porukassa oli tärkeä osa elämääni. Kielsin oireeni. Usein oireeton. Onnistuin pelastamaan jalan, koska suihkutin sitä monta kertaa päivässä. Näkö hämärtyi, tuskanhiki iski ja pyörrytti. Aluksi annostelu oli vaikeaa, ja kärsin usein hypoglykemiasta eli liian alhaisesta verensokerista. Diagnoosin jälkeen söin lääkkeitä neljä vuotta. Kehittyy vuosien kuluessa. Painonhallinta ja liikunta ovat tärkeimpiä hoitokeinoja. Taudin syy on se, että insuliini vaikuttaa heikosti tai sitä ei ole riittävästi. Jos toisella vanhemmalla on tyypin 2 diabetes, sairastumisriski on 40 prosenttia. Yleensä syön kanaa, salaattia ja keittoja. YLIPAINO EI OLE aina diabeteksen syy. Jalkoihini oli tullut hermomuutoksia eli neuropatia. . . Nykyään tarkistan aamuin illoin, ettei jaloissani ole haavoja. Siksi jotkut nukkuvat kevyessä horroksessa. Elämä jatkuu diabeteksesta huolimatta.” TYYPIN 2 DIABETES Varoitin töissäni muita diabeteksesta Marita Lassila, 56, Espoo. Meinasin kerran menettää vasemman jalkateräni, koska haavat pääsivät pahaksi ja ulottuivat luuhun. Hypo saattoi iskeä vaikka ruokakaupassa, jos olin syönyt huonosti. Sitten sairaus todettiin astmakokeiden yhteydessä. Kaipaan paljain jaloin tassuttelua. Moni pelkää, että verensokeri laskee yöllä eikä herääkään aamulla. Joskus käytetään lääkkeitä. Vertaistuki auttaa, kun ei jaksaisi hoitaa itseään. . Välillä puhumme muistakin jutuista. Tuolloin sokeriaineenvaihdunnassa on jo häiriöitä.. Jos molemmilla vanhemmilla on se, riski on 70 prosenttia. Kun sairastuin, urheilin joka päivä, eikä ravitsemusterapeutti löytänyt ruokavaliostani huomautettavaa. Itsekin pelkäsin aluksi hypoja, mutta olen saanut pelkoni hallintaan juttelemalla asiasta. Moni häpeää sairauttaan ja pelkää syyllistämistä, vaikka se ei ole kiinni vain elintavoista. . Taipumus periytyy. Työkyvyttömyyseläkkeellä. PISTÄN VATSAANI insuliinia joka aamu, koska diabetesta ei saatu kuriin liikunnalla ja ruokailutavoilla. Minua ärsyttää käyttää kotonakin sisäkenkiä. Sairastaa tyypin 2 diabetesta. Työskentelin terveydenhoitajana ja kerroin taudista odottaville äideille. Kesällä en saisi käyttää sandaaleja, sillä pienet kivet voivat aiheuttaa haavoja. Esiintyy usein yli 40-vuotiailla. JOS SATUTAN JALKANI, en tunne sitä. Alkuvuodesta huomasin, etten ollut mitannut verensokeria kolmeen kuukauteen, vaikka lukemat pitäisi ottaa kolme kertaa päivässä. En halunnut aloittaa, koska tiesin, että joudun pistämään sitä loppuelämäni. Kapinoin sitä vastaan vuoden. Silloin oli pakko juoda pillimehu ja viedä tyhjä tölkki kassalle. Laihdutus voi ehkäistä taudin puhkeamisen, vaikka sairastaisi jo esidiabetesta. Nykyään en luopuisi lääkkeestä, sillä se auttaa minua elämään tavallista arkea. . Joskus voi olla väsymystä ruoan jälkeen, jalkasärkyjä ja uupumusta. Nukkuminen on kuitenkin tärkeää verensokerin tasaisuuden kannalta. Muutenkin suhtaudun sairauteeni paljon rennommin kuin alussa. Pyrin ruokailemaan säännöllisesti ja terveellisesti, mutta laivan buffetissa herkuttelen ja juhlissa syön kakkua. Vaikka suvussani oli diabetesta, en uskonut saavani sitä. Vältän riisiä, pastaa ja perunaa. Oireista olin kärsinyt jo kauan: minua pissatti, janotti ja väsytti kaiken aikaa. 56 KAUNEUS & TERVEYS ” Kun sain diabetesdiagnoosin 13 vuotta sitten, vaikeinta oli hyväksyä se, etten voi enää juosta. Ne ovat tunnottomat polvista alaspäin. HOITOVÄSYMYS iskee välillä, mutta silloin pitää antaa repsahtaminen itselleen anteeksi
Ihon pinta on rakenteel taan tavallisuudesta poikkeava: se luovuttaa kosteutta pois ja päästää erilaisia ärsykkeitä ihoon. . Facebookin vertaistukiryhmässä olen ymmärtänyt, että asiani voisivat olla huonommin. Oireita ovat ihon kuivuus ja punai siksi lehahtelevat läikät sekä kutina, joka voi olla sietämätöntä. Olen saanut kortisonia ja maannut valohoidossa. fitfashion.fi ” Kun atopia on pahimmillaan, haluaisin raapia vartaloani hiusharjalla. Antihistamiineja syön jatkuvasti, ja makuuhuoneessamme on ilmankostutin. IHONI ULKONÄKÖ harmittaa, vaikka ihottumaan ja läikkiin turtuu. Kokeilin gluteenitonta ruokavaliotakin, mutta se hillitsi oireita vain hetkeksi. Mutta sekään ei tunnu kivalta, jos joku kommentoi, että sinulla on vain atopia. Katri Viirret, 32, Helsinki. Olen kateellinen muiden kauniista käsivarsista. Tulehduksellinen sairaus, joka periytyy. Koko ajan en jaksa kokeilla jotain uutta keinoa, eikä siihen ole varaakaan. Välillä en voi edes pukeutua ». PODEN RIITTÄMÄTTÖMYYDEN TUNNETTA siitä, teenkö varmasti kaikkeni ihoni vuoksi. Kaikki eivät ymmärrä, että kyseessä on sairaus.” ATOPIA ATOOPPINEN IHOTTUMA VAATII RASVAAMISTA . On äitiys vapaalla personal trainerin ja liikun nanohjaajan töistä. Atopiaa ei voi parantaa, mutta sen oireet helpottavat perusteellisella rasvaamisella. Atopia on perinnöllinen eikä vanhemmillani ole sitä. Rypyt ja juonteet erottuvat kuivassa ihossa, Katri Viirret kertoo. Jos kärsii myös allergioista, niiden hyvä hoito voi helpottaa atopiaa. En pue hihatonta puseroa, sillä moni on kommentoinut käsiäni kauheiksi. Sairastaa atopiaa. Äitini epäilee, että tauti johtuu rokotteesta. Se iskee silmä luomiin ja suun ympärille. Vuosien varrella olen käyttänyt kaikenlaisia rasvoja. Joskus kutittaa niin paljon, etten pysty pukemaan vaatteita. Lapsena sain kutinaa hillitseviä, voimakkaanvärisiä kaliumpermanganaattikylpyjä sairalassa. Atopia näkyy käsissä, niskassa, kaulassa, kyynär taipeissa ja vatsassa. Ihoni on kirvelevä, ja oloni pahenee, kun hikoilen. Öisin herään siihen, että mies sanoo: ’Älä raavi’. Iltaisin rasvaan ihon kookos öljyllä ja ryömin pussi lakanan sisään. . Ne kuivattavat ja puhdistavat tulehdusta. Pidän hanskoja, kun laitan ruokaa tai pesen hiuksiani. Hän kirjoittaa blogiaan osoitteessa fityoutoo. SAIRASTUIN ATOPIAAN vuoden vanhana. . Kutina vie järjen. KAUNEUS & TERVEYS 57 – Joskus silmäluomeni ovat niin kipeät, etten voi meikata. Ärsyttää, kun monet ovat neuvomassa, vaikkei heillä ole kokemusta taudista. Kortisonivoiteet hil litsevät tulehdusta, ja valohoito voi vähentää kutinaa. Käytän hajusteettomia pesuaineita enkä lotraa vedellä, mikä on kahden alle kolmevuotiaan lapsen kanssa hankalaa. Aina löytyy joku, joka sanoo, että jos et ole kokeillut sitä tai tätä, et ole kiinnostunut itsesi hoitamisesta
60 KAUNEUS & TERVEYS Apteekin hyllyltä löytää avun moneen vaivaan mutta myös kaunista arjen luksusta. Jos luotat valkotakkeihin, anna heidän auttaa myös kasvovoideja korvatulppaostoksilla. Hyvä olo ilman reseptiä. Paljastamme suosikkimme! KAUNEUS & TERVEYS -LEHDEN TOIMITUS KUVAT HANNA LINNAKKO Koko kehon tavaratalo
Rannekkeita on useita eri värejä.” Sea-Bandin pahoinvointirannekkeet 14,80 e. Se vahvistaa kiillettä ja ehkäisee karieksen syntymistä eikä värjää hampaita. Se muodostaa kurkkuun peitteen, joka valuu pikku hiljaa kohti nielua. Sille levitän vain tätä tiivistettä, en lainkaan voidetta. Suihkeen käyttö vaatii harjoittelua, jotta sen saa osumaan oikeaan kohtaan. Kammoan bakteereja.” Sim Finlandin Antibac-käsidesi 3,20 e. Toimii erinomaisesti veden kanssa. Hyvä, että pakkauskokoja on useita.” Orion Pharman Aqualan L -voide 5,50 e. 2 ”Atopian vuoksi taloudessani kuluu iho voidetta pienen pitäjän edestä ja kaikkea on kokeiltu. Samalla virusten pitäisi poistua limakalvoilta. Riittoisa koostumus.” Lumene Labin Hyaluronitiiviste 34,90 e. 9 ”Keinuva laiva ja hytkyvä juna saavat minut huonovointiseksi. Kun sen asettaa painamaan oikeaa akupistettä, pahoinvointi ei ala ollenkaan tai pysyy lievänä. » 4 ”Käytän aina silmämeikkiä, ja tahdon saada sen hellästi pois. Mieto maku.” Nafdent-natriumfluoridiliuos 6,90 e. Osa voi toki olla lumevaikutusta, mutta mitä väliä – tärkeintä, että toimii. Jos purkista vielä saisi kaiken aineen ulos, tuote hipoisi täydellistä.” La Roche-Posayn Lipikar Baume AP+ 26 e. 3 ”Kun kurkkuni on kipeä, eikä kipulääke auta, Pharysol-suihke helpottaa oloa. Tahmaisista perusvoiteista poiketen se levittyy niin nopeasti, että jopa Pohjolan kärsimättömin taapero hyväksyy sen. 8 ”Haluan pitää lapsena reikiintyneistä ja nyt hienosti oiotuista hampaistani hyvää huolta. 5 ”Pehmeä perusvoide Aqualan L levittyy iholle helposti. Käytän desiä usein myös ennen kuin alan syödä buffet-pöydästä hakemaani ruokaa. Olen käyttänyt sitä vuosikausia vartalolle, joskus kasvoille ja usein myös meikinpoistoon. Erikoishammaslääkärini suositteli purskuttelemaan tätä hammashuuhdetta kaksi minuuttia aterioiden jälkeen. Pidän tuubia aina kaapissa sekä kotona että mökillä.” Bepanthen-voide 6,40 e. Käsilaukussani on aina pahoinvointirannekkeet, joiden sisäpinnassa on pieni nystyrä. 6 ”Matkoilla laukussani on aina pikku pullo käsidesiä. Maku ei ole lainkaan paha! Sisältää hunajaa, auringon hattu-uutetta ja vihreää teetä. 7 ”Klassikkovoide on kosteuttanut rohtuneet huulet nopeasti ja parantanut lapsen posken polkupyörällä kaatumisen jälkeen. Toivoisin, että voide imeytyisi vähän nopeammin, muuten kympin arvoinen tuote. Vaikutus on tehokkaampi kuin ainesten perusteella voisi kuvitella.” Pharysol-suihke 9,30 e. Hajusteeton ja parabeeniton Lipikar AP+ -rasva tekee ruti kuivastakin pehmeän pitkäksi aikaa ja rauhoittaa sitä. Ihoni on kuiva muualta paitsi otsasta. Miellyttävä ja tehokas aine, joka annostellaan pipetillä. Siksi valitsen poistoaineen, joka puhdistaa meikin tehokkaasti ilman että ohutta silmänympärysihoa tarvitsee hangata.” Estelle & Thildin Biocleanse Eye Make Up Remover 18,90 e. Se on tarpeen, kun menen ruokakaupasta puistoon piknikille enkä pääse pesemään käsiä. KAUNEUS & TERVEYS 61 1 ”Sivelen tätä kosteuttavaa hyaluronitiivistettä kuin seerumia koko kasvoille päiväja yövoiteen alle. 1 2 4 3 5 6 7 8 9
Voiteet ja meikinpuhdistusaineet voi hankkia lääkkeidenhakureissulla. 62 KAUNEUS & TERVEYS Yllättävä ostopaikka. 10 11 12 13 14 15 17 16
Korvaan niillä välillä vartalovoiteen tai sekoitan niitä voiteen sekaan. Pinkki geelivoide imeytyy nopeasti, joten se sopii hyvin meikin alle. Vuosien aikana olen huomannut, että sukralfaatti ja sinkki parantavat ne nopeimmin. Iho on selvästi pehmeämpi ja joustavampi. Laveran Illuminating Eye Cream heijastaa valoa, joten silmänaluset näyttävät vaaleammilta. Ne auttavat sairastamaani refluksitautiin ja ärtyvän suolen oireyhtymään. 18 19 20 21 22. Siksi sen käyttöä ei kannata lopettaa ensimmäiseen epäonnistumiseen. Olen mieltynut Louis Widmerin tuotteisiin. Seerumi levittyy hyvin ja sen vaikutuksen huomaa parissa viikossa. Voide tehoaa myös kuiviin kynsinauhoihin, hiertymiin ja vaippaihottumaan.” Avènen Cicalfate Repair Cream 15 e. 14 ”Silmäni ovat herkät, ja olen pitkään etsinyt tarpeeksi hellävaraista ja tuoksutonta puhdistajaa kasvoilleni. Riittää, että huuhtelee kupin ja laittaa takaisin paikoilleen. 22 ”Heräilen helposti ääniin, joten nukun korvatulpat korvissa. Uskon, että ne hoitavat myös ihoani.” Vitaplex-maitohappobakteerit 8,40 e. Monet pelkäävät, että tulpat tuntuvat nukkuessa ikäviltä, mutta minä en edes huomaa niitä. 13 ”Kun ei ehdi nukkua tarpeeksi, silmänalusihoa kirkastava voide tulee tarpeeseen. Ihana karkkimainen tuoksu!” Laveran Illuminating Eye Cream 10 e. Suussani on kiinteitä oikomis kojeita, joten lanka ei tule kyseeseen, koska se katkeaa. Oman veren näkeminen ei ole niin kauheaa ja sotkuista kuin aluksi kuvittelin.” Lunette-kuukautiskuppi 30 e. Se vahvistaa ja pidentää ripsiä – eron todellakin huomaa!” Born to Bion Risiiniöljy 9 e. Kuppi on lopulta helppo, huoleton ja ekologinen vaihtoehto. 21 ”Ostan mielelläni päivävoiteeni apteekista silloin kun se on näin tehokas ja ripauksen ylellinen. Ne sopivat hankalalle pintakuivalle sekaiholleni täydellisesti ja kosteuttavat syvältä ja pitkäkestoisesti. Esteetikkona valitsen ne osin ulkonäköperustein: pätevin ja värikkäin saa paikan.” Tepen hammasväliharjat 8 e/8 kpl. Monien yöunien pelastajat!” 3M:n korvatulpat 2,90 e. Se kosteuttaa reippaasti. Kosteuttavat tipat auttavat.” Ratiopharmin Ophtim Eye Hydra 15,40 e. 12 ”Käsieni kuivaan ihoon tulee talvisin helposti haavoja. 15 ”Pintakuivalle iholleni sopii V10 Plusin syväkosteuttava hyaluroni happoseerumi. Puhdistusmaito on mukavan mieto, mutta se poistaa tehokkaasti jopa silmämeikin.” Louis Widmerin Cleansing Milk 16 e. 20 ”Rakastan ihoöljyjä. Voiteet eivät ole liian paksuja ja tukkivia vaan hellävaraisia ja virkistäviä, rauhoittavia ja hyväntuoksuisia.” Vichyn Aqualia Thermal Dynamic Hydration Rich Cream 19,20 e. Kun niihin tottuu, paluuta ei ole. 16 ”Käytän ripsiini risiiniöljyä bloggaajamme Ida Jokikunnaksen vinkistä. KAUNEUS & TERVEYS 63 PI PE TI T, M IT TA LA SI T, PE TR IM AL JA JA KO EP U TK ET H EU RE KA SH O P. Taputtelen öljyä niihin iltaisin pumpulipuikolla. 11 ”Kun kuukautiskuppia oppii käyttämään, ei halua enää palata entiseen. Kaksi kolme tippaa riittää koko kasvojen hoitamiseen. Kuukautisten aikana ei tarvitse vessaan mennessä miettiä, onko tamponeja taskussa. Hyaluronihappo lupaa myös kiinteyttää ihoa. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 10 ”Olen käyttänyt Vichyn Aqualia Thermal -voiteita vuosia. Siksi luotan XS-kokoisiin hammasväliharjoihin. 17 ”Olen käyttänyt maitohappobakteereita jo vuosia lääkärin suosituksesta. Geeli on hyväksi havaittu jopa 25 asteen pakkasilla: kevyestä koostumuksesta huolimatta iho ei kiristellyt!” Lieracin Hydragenist Gel-Cream 43,60 e. Kupin käyttäjän ei tarvitse laskea, kuinka monta tuntia suoja on ollut paikoillaan kuten tamponeja käyttäessä täytyy tehdä. Villiruusuöljy pehmentää ihoni ja jättää sille kivan yrttisen tuoksun.” Weledan Wild Rose Body Oil 29,50 e. Luomu voide myös kosteuttaa ja silottaa juonteita. 18 ”Kun hammasvälit ovat ahtaat, plakkia on mahdoton poistaa pelkällä harjalla. 19 ”Kärsin kuivasilmäisyydestä ja näyttöpäätetyö kuivattaa silmiä entisestään. Varsinkin pakkasilla seerumista on ollut paljon apua.” V 10 Plusin Hyaluronihapposeerumi 75 e
NYTHAN saa avun suoraan apteekista. Käänny lääkärin puoleen, ellei olosi parane 2-4 viikon jälkeen tai se huononee, tai saat uusia oireita. FI/VF/0615/0068. Emättimen limakalvo kuivuu ja ohenee estrogeenituotannon vähentyessä. Comparison of usefulness of estradiol vaginal tablets and estriol vagitories for treatment of vaginal atrophy. Valmiste on tarkoitettu vaihdevuosi-ikäisille naisille. 2. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 10µg 17ß-estradiol Novo Nordisk Farma Oy Bertel Jungin aukio 5, 02600 Espoo www.novonordisk.. Dugal R, et al. Acta Obstet Gynecol Scand. Vagifem ® on Novo Nordisk Health Care AG:n omistama tavaramerkki. 2012;15:36–44. Markkinoija Novo Nordisk Farma Oy. Nappi RE, Kokot-Kierepa M. Lisätietoa apteekista. Emättimen kuivuus on yleinen vaiva Siitä kärsii lähes puolet 1 vaihdevuosi-ikäisistä naisista, mutta heistä vain noin neljännes 2 hakee vaivaan apua. 2000;79:293-297. Vagifem ® on helppo 3 ja tahraamaton 3 paikallishoito Estrogeenia sisältävät paikallisvalmisteet vahvistavat emättimen limakalvoja, jolloin niiden kyky suojata bakteeritulehduksilta palautuu. Vagifem ® -emätinpuikkojen käyttö on helppoa ja tahraamatonta. Myös toistuvat emätintulehdukset ovat mahdollisia, sillä emättimen bakteerikasvusto muuttuu eikä enää suojaa yhtä hyvin tulehduksilta. Emätin voi tuntua kuivalta ja aralta, ja yhdynnät saattavat muuttua kivuliaiksi. Vaginal health: Insights,Views and Attitudes (VIVA) – results from an international survey. Vagifem ® -valmiste vaikuttaa vain paikallisesti. Estrogeenin väheneminen voi altistaa myös toistuville virtsatietulehduksille ja aiheuttaa virtsan karkailua. Climacteric. Vaikuttava aine on estradioli. Lue lisää www.vagifem.. Vagifem ® on paikallisesti käytettävä estrogeenivalmiste, joka on tarkoitettu estrogeenin puutteesta johtuvien emättimen paikallisoireiden hoitoon. Keskustele lääkärin kanssa ennen hoidon aloittamista. Tutustu pakkausselosteeseen ja käyttöohjeeseen ennen käyttöä. Ei sovi naisille, joilla on ollut tai epäillään olevan emättimen tai kohdun sairaus, rintasyöpä, alttius veritulppiin tai maksasairaus. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 emätinpuikkoa Vagifem ® -emätinpuikko on tarkoitettu lievittämään vaihdevuosista johtuvia paikallisia oireita kuten emättimen kuivuutta ja ärsytystä. The role of local vaginal estrogen for treatment of vaginal atrophy in postmenopausal women: 2007 position statement of The North American Menopause society 3. Hieman kuivaa ON ollut viime aikoina. 3 1
MAARIT VUORISTO KUVA AOP Nuoret ja terveet nukahtavat alle puolessa minuutissa. – Lievimmillään on kyse vähäisestä ihon punoituksesta, pahimmillaan hengitys teiden tukkeutumisesta. ». Myös Töölön sairaalan leikkausja anestesiaosaston ylilääkäri Pekka Tarkkila vakuuttaa, että leikkaukseen voi mennä levollisin mielin. . Koska menetelmät ovat kehittyneet, yhä vanhempia ja huonokuntoisempia nukutetaan. . Koko ajan seurataan verenpainetta, pulssia, sydänsähkökäyrää, veren happipitoisuutta, unen syvyyttä ja monia muita asioita. Onneksi allergisen reaktion hoitoon on hyviä lääkkeitä, Tarkkila sanoo. Mitä jos heräänkin kesken nukutuksen. Joskus lääkkeistä tai verituotteista eli punasoluista, plasmasta tai verihiutaleista voi tulla allerginen reaktio. – Ihminen ei ole koskaan yhtä hyvin valvottu kuin anestesian aikana. Verestä allerginen reaktio Anestesiaan liittyvät komplikaatiot ovat harvinaisia. Mitä isompi leikkaus on, sitä enemmän tarkkaillaan. Yleensä syy on perussairaudessa. Joskus tehohoidossa olevaa pidetään unessa pitkään, jotta hän ei tunne kipua. Tilannetta parantaa se, jos tiedetään ennalta, ettei kyseinen leikkaus aiheuta suurta verenvuotoa. UNI VOI JOSKUS KESTÄÄ VIIKKOJA . Verituotteita tarvitaan verensiirrossa. E ntä jos jokin menee pieleen. Jos en enää herää. KAUNEUS & TERVEYS 65 KUN NUKUTUS PELOTTAA Kun leikkaukseen meneminen jännittää, lue, mitä nukutuksen aikana todella tapahtuu! Komplikaatiot ovat onneksi harvinaisia. Näin voidaan toimia silloinkin, kun verenpaine ei saa nousta liikaa tai epilepsiakohtausta ei saada kuriin. Nukutuksen aiheuttamia kuolemia todetaan kerran 250 000 leikkausta kohti. Varsinkin jos leikattavalla on pieni alaleuka tai jäykkä niska. Kauhukuvat risteilevät leikkaukseen valmistautuvan mielessä. Hengitysputken tai kurkunpäänaamarin laitto voi olla joskus vaikeaa. Pitkä aika lisää infektioriskiä ja makuuhaavoja sekä surkastuttaa lihaksia. Tilannetta ei helpota väite siitä, että nukutus on aina riski. Yleisimmät nukutuksen syyt ovat umpilisäkkeen poisto, nielurisaleikkaus, korvien putkitus, kohdun poisto sekä sappirakon ja rinta rauhasen osapoisto. Peijaksen sairaalan leikkausja anestesia osaston ylilääkärillä Anne Vakkurilla on rauhoittavia uutisia. – Nykyanestesia on todella turvallista, jos potilas on hyväkuntoinen
3 | VÄHENNÄ LÄÄKKEITÄ. 2 | LIIKU. – Tupakointi kuitenkin lisää hengitystiekomplikaatioiden riskiä ja hidastaa leikkaushaavan paranemista, Vakkuri muistuttaa. Epiduraalissa kiputunto poistuu, mutta käsittelytuntoa jää: silloin tuntee kyllä, että jotain tehdään, mutta se ei satu. Esimerkiksi omega 3pillerit lisäävät verenvuotoriskiä. 66 KAUNEUS & TERVEYS VAIHTOEHTO TUNNE ERILAISET PUUDUTUKSET Puudutuksessa voidaan tehdä mitä erilaisimpia toimenpiteitä, kuten polven ja lonkan teko nivelleikkauksia sekä alavatsan operaatioita. 1 | PAASTOA. Jos sekä nukutus että puudu tus ovat mahdollisia, voi sopia yhdessä lääkärin kanssa, kum paa käytetään. – Näin vältetään leikkauksen jälkeistä hidasta heräämistä ja pitkäkestoista tokkuraa, Vakkuri kertoo. Kun hengitys lakkaa lamaavien lääkkeiden ansiosta, hengityksestä huolehditaan aluksi happinaamarilla. Yläraajaa leikataan usein laskimo tai hermo punos puudu tuksessa. Ennen leikkausta ei saa syödä yleensä kuuteen tuntiin. Tarkkaan ei tiedetä, mistä se johtuu. KU VA T FO TO LI A JA ALE H TI EN KU VA TO IM IT U S. Yleisimmin muistetaan kuulo kuvia, kuten puhetta tai instrumenttien kilinää. Tätä pyritään ehkäisemään seuraamalla anestesian syvyyttä. Juomatta pitää olla pari tuntia. Joskus pitkästä operaatiosta voi seurata hermojen venytystai painevammoja. Särkylääkkeet voivat lisätä munuais tai verenvuotoongelmia. Joskus harvoin leikattava voi olla hetken hereillä anestesian aikana ja muistaa asioita jälkeenpäin. Tee niin 1–2 kuu kautta ennen leik kausta. Käytössä ovat tavallisimmin spinaali ja epiduraali puudutukset. – Etukäteen ei voida tie tää, ku ka reagoi aineisiin näin. 5 | HOIDA SAIRAUS. Spinaali eli selkäydinpuudu tus vie sekä tunnon että liikkeen. Kaikkiin operaatioihin liittyy veritulppariski, mutta puudutuk sessa se on nukutusta pienempi. Puhu peloistasi Suureen leikkaukseen menevät tapaavat yleensä anestesialääkärin. – Jos yläetuhampaat ovat huonokuntoiset, niihin voi tulla putken laittamisessa vaurioita, Vakkuri kertoo. Luovu luontais tuotteista. Sitä yritetään välttää annostelemalla suoneen puudutusainetta, Tarkkila kertoo. Paastolla pyritään ehkäise mään oksentamista nukutuksen aikana. Nuori ja terve nukahtaa alle puolessa minuutissa. Pienet operaatiot teh dään paikallispuudutuksessa. Myös tupakointi näyttää vähentävän pahoinvointia, mutta se on tupakan ainoa tunnettu myönteinen vaikutus. Oire häviää vuorokaudessa. Asioiden mieleen painaminen ei silti onnistu heti herättyä. Pahoinvointia ei tarvitse pe lä tä, sillä nykyiset anestesiaai neet aiheuttavat sitä harvoin. Se näyttää, miten leikattava reagoi lääkkeeseen: tarvitaanko suurempi annos vai voidaanko sitä vähentää. Niillä voi olla haitallisia yhteisvaikutuksia leikkauksen lääkityk sen kanssa. Ennen nukahtamista suonessa voi tuntua kirvelyä tai kipua. Nuoret voivat pahoin Kun anestesia-aineita vähennetään ja niiden antaminen lopulta lo pe te taan, herääminen alkaa. Tupakointi heikentää hengitys elimistön toimintaa ja hidastaa haavan para nemista. – Iän myötä taipumus vähenee. . Kun esimer kiksi astma tai dia betes on hyvässä hoidossa, operaa tioon liittyvät riskit pienenevät. – Sitten henkitorveen asetetaan putki tai nieluun kurkunpäänaamari, joka kytketään hengityskoneeseen, Vakkuri selittää. 4 | TUMPPAA TUPAKKA. Uni tulee alle minuutissa Leikattavan laskimoon laitetaan leikkaussalissa kanyyli, jonka kautta annetaan kipuja unilääkettä sekä lihaksia lamaavaa ainetta. Myös välitöntä, leikkauksen jälkeistä kipua on tällöin vähem män. Vähennä myös alkoholin juomista. Niiden annostus riippuu iästä, koosta, sairauksista ja leikkauksen suunnitellusta kestosta. Ylipaino tekee toipumisesta hitaampaa ja lisää hieman infektio riskiä. Verenohen nus ja diabeteslääkkeitä pitää usein vähentää tai ne pitää lopettaa. Tokkura menee perusterveellä ohi vartissa, lääkärit kertovat. Siksi otsalle laitetaan aivosähkökäyrätarra. Näin valmistaudut nukutukseen Kun pidät itsesi hyvässä kunnossa, leikkausriskit pienenevät. – Yleensä potilas herää hissukseen eikä muista mitään ensimmäisistä hetkistä. Kerro hänelle, jos nukutus jännittää. Hyvä kunto edistää anestesian onnis tumista ja siitä toipumista. Tällöin k äsi on tunnoton tai nilkan koukistus ei onnistu. Siksi moni toistelee samoja asioita. Joillekin lääk keil le on olemassa myös vasta lääke, joka jouduttaa tilannetta. Mutta jos on nuori nainen ja kär sii matkapahoinvoinnista, voi tulla huonovointiseksi myös nukutuksesta. Kirvely on vaaratonta
* Sipaise leivän päälle ja nauti herkullinen tapa huolehtia hyvinvoinnista päivittäin! Testaa hoksottimesi ja osallistu arvontaan – palkintona älykelloja! keiju.fi 100 % kasviperäinen. 0303_KEIJU_DHA_230x297_KodinKL.indd 1 11.2.2016 14.41. KEIJU+ DHA – MARGARIINI, JOSSA ON ÄLYÄ. P äi vit täiseen käyttöö n Suomessa valmistettu Keiju+ DHA sisältää mikrolevästä saatavia DHA-rasvahappoja, joita tarvitsemme päivittäin tukemaan aivojemme ja silmiemme toimintaa. ATUTAA PTIÄÄMÄN AIOVSI TEÄRVNIÄ. *Edullinen vaikutus aikaansaadaan nauttimalla päivittäin 250 mg DHA-rasvahappoja osana terveellisiä elintapoja sekä tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota
MAARIT VUORISTO KUVITUS AOP. Aiemmat krooniset sairaudet lisäävät vaa raa, että uusi vamma johtaa pitkäaikaiseen kipuun. Särkyä pitkittävät stressi ja sopeutumat tomuus tilanteeseen. Silloin normaalisti kivuton asia voi muuttua kivuliaaksi. Jos uskoo, että särky on haitallista, voi tarkkailla oireita liiankin paljon ja vähen tää kivun pelossa liikuntaa. Liikunta ja ajatusten ohjaaminen muualle tuovat monille suuren avun. Kivun kesto riippuu vamman suuruudesta ja siitä, miten nopeasti särky saadaan kuriin heti, kun vaurio syntyy. Jopa sively voi sattua. SIVELYKIN VOI SATTUA Kroonista kipua on monenlaista. Korkeasti koulutettujen on usein hel pompi ymmärtää, miten kipuun voi vaikut taa. Se toimii varoitussignaalina ja kestää alle 2–6 viikkoa. Krooninen kipu on jatkuvaa ja kestää yli 2–3 kuukautta. Tällöin tunte mukset voivat voimistua tai pitkittyä. Subkrooninen kipu kestää 6 viikosta 2 kuukauteen. Myös kivun pelko vaikeuttaa selviyty mistä. He hyväksyvät säryn helpommin. Apua kipuun Kun kipu ei helpota lääkkeellä, tarvitaan uusia keinoja. Usein vaurio ääreis hermostossa aiheuttaa muutoksia myös keskushermostossa. – Kivun kroonistumisen riskitekijöitä ovat matala koulutustaso ja huono psyko sosiaalinen tilanne. Hyvä koulutus taso antaa paremmat edellytykset tilanteen hoitoon, kertoo kipulääketieteen professori Eija Kalso. Hermovauriokipu johtuu alun perin vammasta. MIKSI KIPU PITKITTYY. 68 KAUNEUS & TERVEYS TIESITKÖ, ETTÄ KIVUN PELKO VOI VOIMISTAA TUNTEMUKSIA. Se luokitellaan säryn vaikutustavan ja syyn perusteella kolmeen ryhmään: kudosvauriosärkyyn eli nosiseptiiviseen kipuun, hermoperäiseen eli neuropaattiseen kipuun ja tuntemattomaan eli idiopaattiseen kipuun. Vaikka kudos korjaantuu, hermo voi vaurioitua pysyvästi. Tämä vähentää tilanteeseen liittyvää stressiä. Jos kipu johtuu hermovaurioista, se voi olla luonteeltaan sentraalista eli keskushermosto peräistä tai perifeeristä eli ääreishermosto peräistä – tai molempia. MONENLAISTA SÄRKYÄ Akuutti kipu on ohimenevää ja liittyy kudostai hermovaurioon
» LÄHIPIIRI VAIKUTTAA TUSKAN TUNTEMISEEN Särky koetaan aivoissa. Lisäksi ylipaino on yhdistetty korkeampaan riskiin sairastua masennukseen, joka lisää särkyjä. Tut kimuksissa on huomattu, että akupunktiosta on jon kin verran apua esimerkiksi migreeniin. Siksi näitä lääkkeitä käytetään kroo nisissa säryissä vain tarkan harkinnan jälkeen. TUTKITTUA LIIKU VAIKKA VÄHÄN SATTUISI Liikunta on erityisen tärkeää kroonisista kivuista kärsiville. Lämpö taas ren touttaa lihaksia. Kyseessä on myös tunnepohjainen kokemus. Kokemukseen vaikuttaa sekin, millaisessa tilanteessa särky iskee. Näin toimitaan esimerkiksi silloin, jos viil tävä lonkka tai polvikipu johtuu nivelrikosta. 11 | Selkäydin stimulaattorilla voi daan hoitaa vaikeaa hermo vauriokipua. Esimerkiksi amputaation jälkeen voi esiintyä aavesärkyä. Ne lisäävät keskushermoston särkyjä turruttavia välittäjä aineita. Sen avulla voi lievittää etenkin selkäkipua sekä nivelrikon ja reuman tuomaa särkyä. Liikunta auttaa myös hallitsemaan painoa, ja voi siten vähentää särkyjä. 4 | Akupunktion vaikutukset ovat samantyyppisiä kuin TNS hermo stimulaatiossa. OPERAATIOT 10 | Leikkausta har kitaan, jos sillä voidaan vaikuttaa kudos vaurioon eikä lääke hoidosta ole apua. Laitteen voi saada lainaksi terveys asemalta, ja sitä voi käyttää kotona itsenäisesti. 8 | Morfiinin kaltaisilla lääkkeillä hoidetaan kovaa akuuttia särkyä ja syöpä kipua. 2 | Kylmä tehoaa akuutissa lihas kivussa. { } Miksi ylipainoisilla on enemmän särkyjä. Se tuo myös mielihyvää, joka ohjaa ajatukset pois särystä. Hoidossa oppii tun nistamaan, miten tunteet ja särkyyn liitetyt käsitykset vaikuttavat oloon. Tämä on olennaista hoitoa. Liika rasva voi aiheuttaa kivuliaita tulehduksia. 3 | TNShermo stimulaatio eli sähkö hoito estää kivun tuntumi sen aivoissa. 5 | Psykologiset keinot, kuten kognitiivis beha vio raalinen terapia, vähentävät kivun pelkää mistä. 11 helpotusta kipuun LÄÄKEHOIDOT 6 | Parasetamoli ja tulehduskipu lääkkeet riittävät hoidoksi lievissä kudosvaurio kivuissa. Esimerkiksi äärirajoille ponnistellut urheilija tuntee säryn vasta suorituksen jälkeen. Silloin ihon alle asetetaan elek trodeja, joita ohjataan kauko säätimellä hillitsemään kipua. Sähköärsytys tuntuu iholla joko pienenä värinänä tai lihassupistuk sina. 9 | Masennus ja epilepsia lääkkeitä käytetään hermovaurio kipujen hoidossa. Jos siitä ei puhuta, sitä koetaan vähemmän. 7 | Lihasrelaksantit hoi tavat jännityksestä johtuvia särkyjä. Mene telmää on usein käytetty vii meisenä keinona vaikeissa tuskissa. Jos lähipiirissä korostetaan kipua, sitä tunnetaan helpommin. Sen voimakkuutta säätelee elimistön kivunhallintajärjestelmä. ?. On huomattu, että liikunnasta on fibromyalgiaa sairastaville enemmän apua kuin lääkkeistä. – Myös yhteisö, jossa elää, vaikuttaa kipuun. KAUNEUS & TERVEYS 69 ILMAN PILLEREITÄ 1 | Rentoutus harjoitukset laskevat sydämen sykettä, vaikuttavat stressi hormoneihin ja vähentävät lihasjännitystä. Ne myös vähentä vät vaurioituneiden hermo jen ärsyyntymiskynnystä. Samalla oppii keinoja, joilla voi hel pottaa vointiaan. Siitä otetaan mallia. Jos tavoite on tärkeämpi kuin kipu, tunnetta siedetään paremmin ja sitä tunnetaan vähemmän. Yhteisö, jossa on paljon tuskia, on masentava – ja masennus lisää kipua. Osalla tuo tuntemus muuttuu kivuliaaksi, kertoo kivunhoidon erityispätevyyden suorittanut yleislääke tieteen erikoislääkäri Nils Kyrklund. Ylipaino kuormittaa myös selkää ja saa aikaan selkäkipua. Masen nusta hoitamalla voi vähentää särkyjäkin. Tunteet vaikuttavat pitkälti siihen, millaisena kokee tilanteen. Kovissa kiputiloissa liikkuminen ei tosin ole mahdollista ilman lääkitystä. Urheilemisen hyöty perustuu siihen, että se parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa ja ylläpitää kehon liikkuvuutta. Näin ne helpottavat oloa. – Joskus tuntee kipua vielä, kun sen aiheuttaja on poissa. Pitkäaikaisessa käytössä niiden sietokyky kasvaa ja käyttämisestä voi tulla ongelmia, kuten riippuvuutta
Asiantuntijat: kipulääketieteen professori, ylilääkäri Eija Kalso/ Helsingin yliopisto ja HUS sekä kivunhoidon erityispätevyyden suorittanut yleislääketieteen erikoislääkäri Nils Kyrklund/Ter veystalo Lähde: Kroonisen kivun hoitoopas, Suomen kivuntutkimusyhdistys MILJO0NA SUOMALAISTA KÄRSII KROONISESTA KIVUSTA. Se saa pulssin kiihtymään ja verenpaineen nousemaan. 70 KAUNEUS & TERVEYS TÄMÄ KOSKEE SINUAKIN Valtaosa kivuista johtuu tukija liikuntaelinsairauksista. Tämä selittynee sillä, että kautta aikojen naisen on ollut järkevää olla miestä varovaisempi ja reagoida ärsykkeisiin nopeammin. Sukupuolikin vaikut taa. Ääritapauksessa tilanne voi johtaa sydäninfarktiin. 40 % suomalaisten terveyskeskus käynneistä liittyy särkyihin. 75 % YLI 30-VUOTIAISTA ON KÄRSINYT VÄHINTÄÄN KERRAN SELKÄSÄRYSTÄ. { } 33 % syöpäpotilaista kärsii kivuista sairauden totea mishetkellä. Siihen ei kuole, mutta säryllä on suuria vaikutuksia hermostoon. Seurauksena voi olla esimerkiksi kivuton sydän infarkti. 50 % aikuisista on ollut yli viisi selkä kipujaksoa. Toisaalta kivunsäätely järjestelmä rappeutuu ikääntyessä, minkä takia viestit sisäelinten särystä välittyvät huo nosti. 25 % TYYPIN 2 DIABEETIKOISTA KOKEE HERMOVAURIOKIPUA. Naiset ovat kipuher kempiä kuin miehet, ja he raportoivat enemmän pitkäaikaisesta kivusta. SIETOKYKY NUORIIN SATTUU ENITEN Nuoret ovat her kempiä lievälle kivulle kuin vanhat, koska ikääntyneet ovat tottuneet pieneen kipuun. 8 % 25 % MStautipotilaista kärsii hermovaurio kipua. aivoverenkierto häiriön saaneista saa kroonisen hermovauriokivun. Voiko kipuun kuolla. Tällöin ei osaa varoa vaarallisia tilanteita. Taudin loppuvaiheessa niistä kärsii noin 80 prosenttia. Jos taas syntyy ilman kykyä tuntea kipua, voi kuolla ennenaikaisesti. Särky voi myös ajaa epätoivoisen itsemurhaan. 33 % kipu sairauksista invalidisoi jollakin tavalla.. . Kovaan kipuun vanhemmat reagoivat voimakkaammin kuin nuoret. Tämä rasittaa sydäntä
Ota liha noin puoli tuntia ennen paistamista huoneenlämpöön. Voitele ne Crème Bonjour Jalapeno -tuorejuustolla. n. 2. Suikaloi pihvit. LIHA-JALAPENO TACOT Poimi lisää herkullisia reseptejä: cremebonjour.. Parhaat maut lännestä ja idästä & JALAPENO WASABI 2 isoa naudan ulko. Lämmitä tortillat. Viimeistele halutessasi korianterilla ja cheddar-juustolla. Kuutioi tomaatti. Laita tomaatit, sipuli ja chili kulhoon. Mausta suolalla ja halutessasi pippurilla. Mausta suolalalla ja pippurilla. 4. Kuori ja hienonna sipuli. Tee pico de gallo. Nosta päälle suikaloitua lihaa, hieman lisää tuorejuustoa ja pico de galloa. Paista pihvit pannulla haluamaasi kypsyyteen. 3. Halkaise tomaatti, poista kova kanta ja siemenet. Kuutioi chili. leepihviä, yht. Crème Bonjour Jalapeno Crème Bonjour Wasabi Twist CremeBonjour_JalaWasa_230x297.indd 1 19.2.2016 9.05. 320 g 8 pientä maissitortillaa 1 prk Crème Bonjour Jalapeno -tuorejuustoa Crème Bonjour Voi & Oliiviöljyä paistamiseen cheddar-juustoa Pico de gallo eli tomaattisalsa: 1 iso tomaatti 1/2 pieni punasipuli pieni pala chiliä 1 rkl limettimehua 2 rkl hienonnettua, tuoretta korianteria 1. Purista päälle limettimehua. Sekoita joukkoon korianteri
ANNA TOMMOLA KUVAT KIRSI TUURA JA AOP ongelmista. Kun pohtijoita on enemmän, näkökulma on laajempi. 72 KAUNEUS & TERVEYS Ryhmäterapiasta on paljon apua hänelle, joka ei todellakaan haluaisi kertoa vaikeuksistaan muille. Heillekö PITÄISI KERTOA
– Näin pyritään estämään se, että joku toistaa vanhoja vuorovaikutusmallejaan ja lähtee ovet paukkuen. Mikään kevyt prosessi terapia ei toki ole. Jokainen saa tarinaansa monia tulkintoja. Roivaisen mukaan pitkissä terapioissa ryhmän jäsenet lupaavatkin ilmoittaa lähtö haluistaan pari kuukautta etukäteen. KAUNEUS & TERVEYS 73 ”Jos on kovin haavoittuva, rankat tarinat voivat kuormittaa.” K un elämä koettelee tai mieli järkkyy, ensimmäinen ajatus ei ole jakaa tunteitaan ventovieraille. Myös sosiaaliset pelot ja ahdistus vähenevät sekä omien ja toisten tunteiden sieto paranee. – Ryhmässä on mahdollisuus oppia muiden kokemuksista, Lindfors toteaa. Mutta jos rohkenee tulla ryhmään, se vie henkistä kasvua valtavasti eteenpäin, sanoo Suomen ryhmä psykoterapia ry:n puheenjohtaja, psykoterapeutti Helena Roivainen. Kaikki pidetään salassa Jokainen terapian aloittava sitoutuu pitämään salassa, keitä ryhmään kuuluu ja mitä tapaamisissa puhutaan. Akuutissa kriisissä olevat, psykoottiset tai vakavasti päihderiippuvaiset tarvitsevat ensisijaisesti muuta hoitoa. Niitä voi ohjata terapeutti tai vapaaehtoistyöntekijä. Asioiden käsittelyn ohella tulee kuulleeksi toisten rankkojakin tarinoita. Parasta jännittäjälle Ryhmäterapia voi olla vaikeaa jännittäjälle ja sosiaalisista peloista kärsivälle. Ryhmäterapioita keskeytetään Lindforsin mukaan hieman useammin kuin yksilöterapioita. ». Menetelmän hyvistä tuloksista on näyttöä etenkin masennuksen hoidossa. Juuri hän hyötyy siitä eniten. – Lyhyellä aikavälillä yksilöterapia on ehkä himpun verran tehokkaampaa, mutta tulokset ovat jo samantasoisia puoli vuotta tai vuosi terapian päättymisestä, kehittämispäällikkö Olavi Lindfors Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta kertoo. Avoimissa ryhmissä väki vaihtuu, suljetuissa pyritään pitämään sama ryhmä koossa. Jotkin ryhmät voivat vaatia esimerkiksi kolmen vuoden sitoutumista, toiset ovat parinkymmenen kerran kokoontumisia. Moni on häpeillyt vaikeuksiaan pitkään, Roivainen kuvaa. Vertaistukea on tarjolla moniin arjen kriiseihin, kuten eroon tai unettomuuteen. Vaikeiden asioiden käsittely ryhmässä voi silti olla antoisaa – ja tutkitusti toimivaa. Vaikka ne eivät ole psykoterapiaa, niistäkin voi olla iso apu ongelman käsittelyssä. Heidän voi myös olla vaikea sitoutua ryhmään. Toisinaan joku ahdistuu niin paljon, ettei halua jatkaa. Muutakin kuin terapiaa Asioiden puimisesta ryhmässä voi olla hyötyä myös muissa kuin varsinaisissa psykiatrisissa ongelmissa. Lopettaminen on intiimille porukalle menetys. – Jos on kovin haavoittuva, ne voivat kuormittaa, Lindfors toteaa. Mitä pidem mälle mennään, sitä avoimem min ihmiset uskaltavat puhua. Ryhmän etu on moninaisuus: tar jolla on sekä vertaistukea että terapeutin apu. Vähitellen he luopuvat jännityksistään, Roivainen kertoo. Kun useampi jakaa kokemuksiaan ja selviytymiskeinojaan, näkökulma laajenee. – Moni haluaa puida asioitaan kahdestaan terapeutin kanssa, ja se on ihan ok. – Hän huomaa, ettei olekaan ainoa, jolla on ongelmia. – Aluksi keskitytään luomaan turvallisuuden tunnetta
Ne olivat kuormittuneet huolilla jo pitkään. Hakeuduin vielä eroryhmään ja jo tutuksi tulleen terapeuttini luo yksilöterapiaan. ” Olin järkyttynyt, kun sain psykologilta terapiapäätöksen, jossa minut ohjattiin ryhmäpsykoterapiaan. ALUKSI LUULIN, että tarvitsen jonkun, joka kuuntelee minua ja kertoo, mitä pitää tehdä, ettei ahdistaisi. . . Erityis tapauksissa vakuutusyhtiöt saatta vat osallistua kustan nuksiin. MASENNUSDIAGNOOSI ei kauhistuttanut vaan helpotti minua. Ryhmäpsykoterapia maksaa noin 45–55 e/90 min. Pian terapian aloittamisen jälkeen lopetin vaikeimmista asioista puhumisen ryhmän ulkopuolella. Niiden alle ei lyyhisty, vaan ne kuuluvat hyvään elämään. Jotkin yhdistys ten ja seurakuntien vertaistukir yhmät ovat ilmaisia. 74 KAUNEUS & TERVEYS PALJONKO TERAPIA MAKSAA. Kävi ryhmä psykoterapiassa vuosina 2008–2011. Tunteet tulevat ja menevät. Koin, että muita ärsytti se, etten ollut suostunut aloittamaan lääkitystä. Minulle psykologi ei antanut vaihtoehtoja – ja hyvä niin. Kun ryhmän avulla tajusin, että kyseessä ovat ihan oikeat ongelmat, se pysäytti. Itselleni ja terapeutille asia ei ollut ongelma. Ryhmäterapian hinta vaihtee paljon. Hintaan vaikuttaa tera pian pituus. Kolmen vuoden kuluttua sain terveen paperit. Opin muiden avulla itsestäni paljon enemmän.” Rankkaa mutta opettavaista Natalia Baer, 41, luova johtaja, Helsinki. Se vähensi painetta muissa ihmissuhteissa. – Psykoterapia käynnisti todella isoja prosesseja. . Selvisin myöhem min tulleesta erosta paremmin ryhmäterapia kokemuksen avulla, Natalia Baer kertoo.. Suosittelen ryhmäterapiaa varsinkin niille, jotka kokevat olevansa niin yksilöllisiä, ettei heitä voi mitenkään auttaa ryhmässä. Silloin tuli itku. Minulle lääkkeettömyys oli mahdollista, koska minulla oli vahva tukiverkko. Ero olisi ollut vielä rankempi ilman käymääni terapiaa. Keski-iän lähestyessä oli pakko kohdata kipeitä asioita, joita en ollut myöntänyt edes itselleni. Hämmennyin myös porukan kokoonpanosta: mitä ihmeen tyyppejä terapeutti olikaan valinnut. Nyt tunnen itseni paremmin. . Jos hakeu tuu ryhmään lääkärin lähetteellä, on mahdol lista saada Kelan tukea. Ystävien ja sukulaisten kanssa keskustelu helpotti, muttei auttanut niin kuin terapia. Ihan sekopäitä! Meitä yhdisti sama diagnoosi, keskivaikea masennus, mutta ikäjakauma oli suuri ja elämäntilanteet poikkesivat suuresti. Olinhan yhtä huonossa kunnossa kuin muutkin. Erilaisuus pelotti, ja oli rankkaa tajuta, että paluuta ei ole: nämä ovat ne, joiden kanssa kuljen tämän matkan. Ajattelin, että minun elämäni ja asiani ovat liian yksityisiä ja intiimejä jaettaviksi. Vähitellen ymmärsin, että tarkoitus olikin tehdä töitä itseni kanssa ja löytää keinoja sietää ahdistusta. Tunsin kiivenneeni vuorelle. Olen ollut aina vahva ja reipas. Muut ryhmä terapiat ovat usein edul lisempia, esimerkiksi 25–35 e/90 min. Se on yleensä edullisempaa kuin yksilöterapia. Vuosi terapian loppumisesta päättyi 23vuotinen suhteeni
Minä kävin kauneushoitolassa ja teetin kynsilleni manikyyrin. Kun joukossa oli muutama rohkea, se auttoi koko ryhmää alkuun. Sain paljon henkistä tukea, kun ympärillä oli ihmisiä, jotka olivat kokeneet samoja asioita. Ryhmän työskentely ei ole terapiaa vaan oppimisprosessi. Nykyisin nautin hitaasta levollisesta aamusta, ennen nousin sängystä heti kellon soidessa. Se auttoi välttämään syyttelyä ja leimaamista. Oli myös hyväksyttyä olla puhumatta. KAUNEUS & TERVEYS 75 5 X APUA TOISILTA 1 | Taideterapiaryhmässä asioita käsitellään luovin menetelmin: maalaten, kirjoittaen tai musiikin avulla. Jotenkin en ollut ajatellut, että voin tehdä niin. Minulla oli jo myönteisiä kokemuksia vertais tuesta ajalta, jolloin tein sairaanhoitajan erikoistumisopintoja. SÄÄNNÖT SOVITTIIN jo aluksi. Ryhmässä itkettiin ja naurettiin. Etenimme teemoittain ja saimme myös kotiharjoituksia. Erossa itsetuntoni oli saanut kolhuja. Samoista opeista on varmasti apua muissakin kriisitilanteissa. Se ei ole terapiaa, vaan seminaari tarjoaa tietoa ja vertais tukea eronneelle. Ryhmätaide psykoterapiaa tarjoavat Valviran hyväksymät ammattilaiset, mutta taideterapia-nimellä tarjotaan hyvin monenlaista toimintaa. Kun vetäjä antoi kysymyksen pohdittavaksi, hän piti huolen, että kaikki halukkaat saivat sanoa mielipiteensä. Toisiltakin sai ideoita: menin taidenäyttelyihin ja konsertteihin useammin kuin ennen. Tuntui, että luottamus syntyi heti ensimmäisessä keskustelussa. Toiset jättävät, toiset tulevat jätetyiksi. Päätin lähteä hänen vetämäänsä eroseminaariin, ja keväällä siihen avautui mahdollisuus. Itsensä tavallista herkemmiksi kokeville on tarjolla sekä avoimia vertaistapaamisia että ammattilaisten ohjaamia itsetuntemuskursseja. YHTENÄ TEHTÄVÄNÄ oli keksiä pieniä ystävällisiä tekoja, joita tekisi jollekin, johon on rakastunut. 5 | Erityisherkkien ryhmässä voi peilata kokemuksiaan ja saada vahvistusta itsetunnolleen. ” Kohtalotoverit eivät katso kieroon.” ” Sinä syksynä, kun lasteni isä oli muuttanut pois, kuulin parisuhdekouluttaja Marianna Stolbowin puhuvan kirja messuilla. Kävi eroseminaarin keväällä 2015.. Kaikki olivat saman kipeän asian edessä, vaikkakin eri vaiheissa. 4 | Masentuneiden äitien ryhmät ovat joko suljettuja tai avoimia. Tunteita ei tarvinnut häpeillä, eikä kukaan kohtalotovereista katsonut kieroon.” . Unettomien ryhmissä jaetaan tietoa unirytmistä ja tehdään rentoutusharjoituksia nukkumisen helpottamiseksi. Ryhmässä sain paljon kannustusta ja vahvistusta sille, etten ole huono tai epäonnistunut, vaikka liitto päättyi. Niitä vetävät Äidit irti synnytysmasennuksesta ry:n vertaisohjaajat. 2 | Suomalainen eroseminaari on tunnettuun Fischerin menetelmään pohjautuva kurssi, jossa käydään suunnitelmallisesti läpi eri teemoja ja tehdään kotitehtäviä. Marja Weissenfelt, 48, tuotespesialisti, Kerava. Periaatteena oli esimerkiksi se, ettei ryhmässä ole miehiä ja naisia vaan ihmisiä, joilla on erilaisia erokokemuksia. 3 | Uniryhmä voi tarkoittaa kahta asiaa. Riippuu aina paljon ryhmästä, miten se toimii. Meidän porukkamme uskaltautui heittäytymään. Saimme tietoa ja työkaluja eron työstämiseen. Unen näköön keskittyvissä tapaamisissa työstetään unia, koska halutaan kehittää itse ymmärrystä. Sitten niitä huomionosoituksia pitikin tehdä itselleen. Luottamus syntyi saman tien – Eroryhmässä vahvistui, etten ollut epäonnistunut, vaikka liittoni päättyi, Marjo Weissenfelt kertoo
Hän sanoi, ettei tiedä. Luulin, että minulla oli tavallista kivuliaammat ja runsaammat kuukautiset. En tiennyt, mitä se tarkoitti. Oli löytynyt jotain muuta: koko vatsa ontelo oli täynnä endometrioosia. Lääkäri määräsi minulle epillerit, kun olin 17vuotias. Hän epäili endo metrioosia mutta kehotti vain seuraamaan tilannetta. Vaikeimpina aikoina elämä on ollut pelk kää särkyä, ja olen pohtinut olemassaolon mielekkyyttä. Vaikka tauti on levinnyt sydämeen, hän ei halua ajatella koko ajan kuolemaa. Todennäköisesti hän tarkoitti, ettei kukaan ollut kuollut tähän, vaan endometrioosi oli löydetty avauksessa sattu malta. Olin tavannut mieheni parikymppisenä, enkä ajatellut, että yhteinen elämämme menisi näin. Jouduin jäämään kuukautis ten aikana pois koulusta, kun alavatsa ja alaselkä kramp pasivat kivuista. Kaikki tämä vain siksi, että kohdun limakalvon kaltaista kudosta kasvaa vääriin paikkoihin. Silti tieto kolahti. Olen elänyt kovien kroonisten kipujen kanssa pari vuosikymmentä. Diagnoosi ei tuntunut kovin pahalta, mutta kun kuulin sanan ”lapsettomuushoidot”, se tuntui iskulta vatsaan. Tuossa leik kauksessa kohdun limakalvon kudosta löytyi vatsakalvolta, maksasta, palleasta, rinta ontelosta ja jopa sydänpussista, vaikka sitä esiintyy yleensä alavatsan alueella. Kaikki alkoi kuukautiskivuista Oireeni alkoivat yläasteiässä. En ymmärtänyt, että jokin oli vialla. Olin toivonut, että saisimme mieheni kanssa useamman lapsen. Sitten sain keskenmenon. Yleensä tämä sairaus ei lyhennä elinikää, mutta minulla se on harvinaisen raju ja poikkeuksellinen. ». Vuoden kuluttua hakeuduin lääkäriin voimakkaiden alavatsakipujen takia. Vastaavia tapauksia ei juuri ollut. SAARA PAKARINEN KUVAT LAURA VESA Kaarina EkmanLaine Ikä: 34 Ammatti: tuotannonsuunnittelupäällikkö Asuinpaikka: Tottijärvi, Nokia Perhe: aviomies ja 6-vuotias tytär Sairaus: endometrioosi eli kohdun limakalvon pesä kesirottumatauti ” Olen koekaniini tautini hoidossa” V uosi sitten ymmärsin, että olen va ka vasti sairas. Viisi vuotta myöhemmin gynekologi löysi rutiini tarkastuksessa munasarjastani kystan. Epille reistä huolimatta raskaus oli alkanut, ja olimme innostu neet yllätyksestä. Ihana hoitaja istui viereeni ja kertoi, ettei kyseessä ole maailmanloppu. ”Tai kyllähän niitä on löytynyt, mutta enemmän ruumiinavauksissa”, hän sanoi. Olin ollut kerran raskaana ennen diagnoosia. Tilanne tulkittiin umpisuolen tulehdukseksi ja minut leikattiin heti. Hormonihoitojen tuska Minulla on kaksi biologista ja neljä eibiologista sisarusta. 76 KAUNEUS & TERVEYS { SELVIYTYJÄ } Kaarina Ekman-Laine tajusi olevansa erikoistapaus, kun lääkäreiden keinot hoitaa endometrioosia alkoivat loppua. Operaatio ei ollut ensimmäinen. Kun heräsin osastolla, lääkäri kertoi, ettei umpisuolessa ollut vikaa. Niitä on takana jo kah deksan. Minut oli juuri leikattu ja kysyin lääkäriltä, miten hoitoni jat kuisi
KAUNEUS & TERVEYS 77 – Yleensä tauti saadaan kuriin leikkauksilla tai lääkkeillä. Minä olen poikkeustapaus, Kaarina Ekman-Laine sanoo.
Mieheni tyynnytteli minut. Särkyni olivat välillä niin tuskallisia, että nukuin pätkissä. En hävennyt niitä, mutta ajattelin, että jos emme onnistukaan, en pysty kertomaan asiasta muille. Kokeilimme koeputki hedelmöitystä kolme kertaa julkisella puolella ja kerran yksityisellä. Biostimuliinit ja hyaluronihappo kosteuttavat ihoa intensiivisesti. Olin superonnellinen. Vatsani turposi palloksi, tärähtelykipu oli hirvittävää ja muna solujen keräys kivuliasta. Kasvojen ihon suojaaminen on tärkeää, kun UV-indeksi 3 ylittyy. Silti pelotti. Louis Widmeriltä tehokas UVAja UVB -suojan sisältävä päivävoide kaikille ihotyypeille. E-pillereiden hormonit olivat pitäneet tilannetta kurissa, mutta lapsettomuushoitojen hormonit toimivat päinvastoin. Ainoa paikka, jossa ei sattunut, oli suihku. Ikäviä uteluja vauvasta Keinohedelmöitys epäonnistui. Olimme päättäneet, että jos neljännellä hoitokerralla ei nappaa, emme yritä enää. Hoidot jouduttiin keskeyttämään kahdesti, koska minulta oli pakko leikata endometrioosikudosta. Mielialani heitteli. Valitse suosikkisi miedosti hajustettuna tai hajusteettomana. Tuo alkio oli viimeinen oljenkortemme. Toivo lapsesta heräsi Sitten sain puhelun yksityiseltä lapsettomuusklinikalta: ainoa pakastamisesta selvinnyt alkio oli jakautunut viisi soluiseksi, ja se voitaisiin siirtää sisälleni. Tutut saattoivat kysellä hyväntahtoisesti, milloin meille tulee jälkikasvua. Siirron jälkeen minusta tuntui, että kerrankin kaikki oli mennyt hyvin. Suojelin itseäni. MADE IN SWITZERLAND LW_KT_2124254_17.3.2016_230x146.indd 1 22/02/2016 20:41:22. En uskaltanut ajatella asiaa ennen raskaustestiä. Miehenikin halusi toisen lapsen, mutta tautini takia emme saa sitä, Kaarina EkmanLaine kertoo. Lyhyt hiihtolenkki aurinkoisilla keväthangilla tai kävely pilviselläkin säällä voi saada ihon punoittamaan. Istuin sen lattialla lukemattomia tunteja. Tajusin, että hormonilääkitys oli taudilleni kuin bensa lie keille. Monet tiesivät sairaudestani, mutta vain perhe ja lähimmät ystävät olivat tietoisia lapsettomuushoidoista. Moisture Emulsion Hydro-Active UV 30 -päivävoide ennaltaehkäisee UV-säteilyn aiheuttamia ikääntymisen merkkejä ja pigmenttimuutoksia. Jokainen hoitokerta oli rankka. Alkoi neljän vuoden helvetti. Kaarinan SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: Perhe, ystävät, lääkärit, vertaistuki, musta huumori, lukeminen ja Kaija Koon keikoilla käyminen. Välillä mietin, etten ole enää minä. Karitevoi silottaa ja pehmentää ihoa. Se tuntui vaikealta. Saatoin raivostua mitättömistä asioista. Kerran automatkalla avasin oven vauhdissa ja uhkasin hypätä kyydistä. Koska haaveilimme lapsista, en aloittanut e-pillereiden syömistä uudestaan. Aloitimme lapsettomuushoidot diagnoosin jälkeen. Pyörtyilin kipujen takia, ja mieheni soitti ambulanssin. Olin tottunut huonoihin uutisiin. Motto: ”Riittää, että jaksan tämän päivän.” Suojaa kasvosi UV-säteiltä IHANA, MUTTA PETOLLINEN KEVÄTAURINKO DERMATOLOGISTA IHONHOITOA JO VUODESTA 1960 | WWW.LOUIS-WIDMER.FI | VALTUUTETUISTA APTEEKEISTA Talven jälkeen ihon oma suoja on heikoimmillaan, jolloin kevätaurinko saattaa polttaa ihon salakavalasti. Samalla endometrioosi äityi todella pahaksi, sillä yleensä voidaan hoitaa vain joko kipuja tai lapsettomuutta. 78 KAUNEUS & TERVEYS – Olen tuntenut syyllisyyttä sairaudestani. Kevyt, miellyttävä emulsio imeytyy nopeasti ja sopii hyvin meikin alle. En vielä tiennyt, että ehkäisyni oli hillinnyt endometrioosia
Pian kotonamme lojui parikymmentä raskaustestiä, jotka näyttivät plussaa. Vauvan vieminen kotiin tuntui uskomattomalta. En pääse hiihtämään, laskettelemaan enkä pulkkamäkeen. Kasvojen ihon suojaaminen on tärkeää, kun UV-indeksi 3 ylittyy. Aina koskee. Tuntui kuin jokin repisi kehoa sisältä palasiksi. Biostimuliinit ja hyaluronihappo kosteuttavat ihoa intensiivisesti. Silloin ajattelin, etten jaksa enää. Pienikin hengästyminen laukaisi hengenahdistuksen, ja pesäkkeitä kuivattava lääkitys teki huonovointiseksi. Tyttäremme Siiri syntyi joulukuussa 2009. Kevyt, miellyttävä emulsio imeytyy nopeasti ja sopii hyvin meikin alle. Töissä koen olevani toimintakykyinen. Siellä ajattelen muita asioita ja saan hetkeksi tauon sairaudesta. Raskaus jatkui hyvin. Pahimpina päivinä olen tehnyt etätöitä. Esimerkiksi kivuttoman olotilan. Valitse suosikkisi miedosti hajustettuna tai hajusteettomana. Perhe saa taistelemaan Vuosi sitten hengittäminen alkoi sattua. Selvisi, että endometrioosi oli levinnyt rintaonteloon ja sydänpussiin. Vahva tyttöni oli selvinnyt tänne asti. Endometrioosin kannalta se oli elämäni parasta ja kivuttominta aikaa. Monet endometrioosia sairastavat ovat joutuneet vaihtamaan ammattia, mutta minä kykenen yhä toimistotyöhöni. Niin säilyn toimintakykyisenä. Tunne siitä, että tämä vauva oikeasti jää meille, oli mieletön. Lyhyt hiihtolenkki aurinkoisilla keväthangilla tai kävely pilviselläkin säällä voi saada ihon punoittamaan. Jos olisin ollut lapseton ja Suojaa kasvosi UV-säteiltä IHANA, MUTTA PETOLLINEN KEVÄTAURINKO DERMATOLOGISTA IHONHOITOA JO VUODESTA 1960 | WWW.LOUIS-WIDMER.FI | VALTUUTETUISTA APTEEKEISTA Talven jälkeen ihon oma suoja on heikoimmillaan, jolloin kevätaurinko saattaa polttaa ihon salakavalasti. Olen joutunut huilaamaan vessan lattialla. ” Jos olisin ollut lapseton, en tiedä, miten olisin jaksanut.” » Kun raskaustesti näytti positiivista, juoksin uudestaan apteekkiin. Olin toivonut lasta jo niin pitkään. Siiri karjaisi heti ulos päästyään kuin leijona. Silti joskus iski käsittämätön pelko, että joku ottaa onnen pois minulta. Joskus työkaverini sanovat, että huomaatko, kuinka kipeä olet. Lääkkeet ja kivut väsyttävät. Minulle tehtiin raskausmyrkytyksen takia keisarinleikkaus. Moisture Emulsion Hydro-Active UV 30 -päivävoide ennaltaehkäisee UV-säteilyn aiheuttamia ikääntymisen merkkejä ja pigmenttimuutoksia. Olen tuntenut syyllisyyttä sairauspoissaoloistani. Minulle määrättiin samoja kipulääkkeitä kuin levinnyttä syöpää sairastaville. Karitevoi silottaa ja pehmentää ihoa. Sydämeeni sattuu, kun joudun sanomaan lapselle useita kertoja päivässä, etten pysty. Olimme äärettömän onnellisia, kun klinikka vahvisti tuloksen. Louis Widmeriltä tehokas UVAja UVB -suojan sisältävä päivävoide kaikille ihotyypeille. Koen syyllisyyttä poissaoloista Kerran lomalla Lapissa mietin, mitä kaikkea olen menettänyt endometrioosin takia. MADE IN SWITZERLAND LW_KT_2124254_17.3.2016_230x146.indd 1 22/02/2016 20:41:22. Ajattelin, että nyt meidän perheemme on vihdoin tässä. Kun muut aikuiset puuhailevat lapsen nukahdettua, minä menen nukkumaan
Siksi elän sekä kovien kipujen että rajujen vaihdevuosioireiden kanssa. Nyt hormonikorvaushoitokin on kielletty taudin leviä misen vuoksi. Vaikka kohtuni ja muna sarjani on poistettu, sairaus on jatkanut leviämistään. en voi kipujen takia harrastaa liikuntaa. Vaikka tilanne on henkeä uhkaava, en voi ajatella kuo lemaa koko ajan. harrastin ratsastusta, lenkkeilyä ja seinäkiipeilyä. Otan päivän kerrallaan ja toivon saavani olla täällä mahdollisimman pitkään. Lääkärit ja hoitajat ovat tehneet kaikkensa, että ” Kärsimys ei kasvata, mutta empatia lisääntyy.” v a l m i s t e t t u SUOMESSA. Kun heräsin leikkauksesta, ensimmäinen ajatus oli, että minuun ei satu. Koska minulla oli Siiri, ihana mies ja ystävät, en antanut periksi. Olen eräänlainen koe kaniini. Sairaudesta huolimatta olen saanut elää hyvää elämää. Teki mieli huutaa se ääneen. En ajattele jatkuvasti kuolemaa Jokainen endometrioositapaus on yksilöllinen. Nyt... Ennen... Potilastiedoissani lukee ”kokeillut kaikki markkinoilla olevat vahvat hormonilääkitykset”. Minun tau tini on erittäin raju, ja se on pitänyt hyväksyä. Olen todella onnellinen mieheni tuesta ja saamastani hoidosta. Kroonisen kivun kanssa elä mistä on vaikeaa selittää niille, jotka eivät kärsi siitä. Usein sai raus saadaan kuriin tai lähes oireettomaksi hormonien ja leikkausten avulla. yksin, en tiedä, miten olisin selvinnyt. Minulle on tilattu ainoana Suomessa erikois lääkitys Yhdysvalloista, mutta tilannetta ei ole saatu kuriin
Yksi pahimmista peloistani on, että tyttäreni joutuu joskus kärsimään endometrioosista. Sairautta tai minua ei ole ikinä vähätelty. . . Joskus Siiri saattaa kysyä, miksei hänellä ole siskoa tai veljeä. Endometrioosi on myös opettanut, että jokainen selviää aivan uskomattomista jutuista, jos on pakko. Tautia sairastaa arviolta 5–10 prosenttia hedelmällisessä iässä olevista naisista. Ihmiset eivät aina ymmärrä, että myös lapsen saanut ihminen voi kokea lapsettomuuden surun. Oireita hoidetaan muun muassa tulehduskipuja hor monilääkkeillä tai leikkauksella. Valtakunnallista endometrioosiviikkoa vietetään 14.–20.3. . Pohdin, mitä syntymäpäivää hän viettäisi nyt. En usko, että kärsimys kasvattaa, mutta sairauden takia olen armollisempi ja empaattisempi. Ajattelen, että elämä kantaa. Ihanasta tyttärestäni huolimatta minulla on yhä lapsettoman identiteetti. En ajattele, että perheestämme puuttuu vielä joku, mutta saatan miettiä raskautta, joka meni kesken vuosia sitten. Keltainen nauha levittää tietoisuutta endometrioosista. . Kun ihmiset ihmettelevät jaksamistani, ajattelen, ettei minulla ole vaihtoehtoja. Olisin halunnut enemmän lapsia. Endometrioosi on kohdun limakalvon pesäkesirottumatauti, jossa kohdun limakalvon kaltaista kudosta kasvaa kohdun ulkopuolelle. Hyvä lääkärisuhde on auttanut jaksamaan. Pesäkkeet vuotavat verta kuukautisten aikana ja aiheuttavat esimerkiksi ärsytystä, tulehduksia, arpikudosta ja kiinnikkeitä. Olen sanonut, ettei minulla ole enää vauvalokeroa. Olen saanut myös paljon energiaa ja uutta tietoa Endometrioosiyhdistyksen vertaistukiryhmistä. Lähde: endometrioosi.fi minulla olisi hyvä olla. Teholla hyvään arkeen! Uutuustuotteet koko perheelle! Jaksamiseen Vastustuskyvylle Luustolle www.bioteekki.fi. Oireita voivat olla runsaat ja kivuliaat kuukautiset, krooninen kipu alavatsan alueella sekä yhdyntä-, tärinä-, selkä-, iskias-, virtsaamisja ulostuskivut, suolen toiminnan häiriöt, krooninen väsymys ja lapsettomuus. Toinen tautia sairastava ymmärtää, mitä toinen käy läpi. Lapsettomuusajatukset nousevat mieleeni aika ajoin. Usein sitä esiintyy munasarjoissa, munan johtimissa tai suolen pinnalla. Jos niin kävisi, tietäisin, mitä tehdä. Yhä lapsettoman identiteetti En ajattele olevani epänormaali, mutta minussa on jonkinlainen kroonisen sairauden leima. . KOVIA KIPUJA JA TULEHDUKSIA Endometrioosi diagnosoidaan usein vasta 6–9 vuotta oireiden alkamisen jälkeen. Voin jäädä jumiin sairauteeni tai yrittää saada myös jotain hyvää aikaiseksi. . Kyseessähän on vahvasti perinnöllinen sairaus
Speltti tekee puurosta hieman terveellisemmän. KAISA NIEMINEN KUVAT PIA INBERG Silkkisessä vispi puurossa maistuvat vadelma ja vanilja. { 5 X AAMUPALA } Nyt on hyvä aamu. 82 KAUNEUS & TERVEYS 1 Keitä mustikkainen hirssipuuro tai kokeile täyteläistä chiapuuroa. Ohjeilla syntyy uusi aamiainen joka arkiaamuksi
Lisää sokerit ja suola. 4 annosta valmistusaika 1 t 15 min 3 dl hirssisuurimoita 1 l kiehumaitoa (Valio) 1 vaniljatanko ¼ tl kardemummaa tai 3 kardemumman siementä 2 rkl kookoshiutaleita 3 dl pakastemustikoita Päälle: mustikoita kookoslastuja Nauti maidon ja marjojen kanssa. KAUNEUS & TERVEYS 83 2 » Jos puuroa jää yli, lisää siihen jauhoja ja paista pannulla letuiksi. Lisää mannasuurimot. Keitä noin 5 minuuttia, sekoita pari kertaa keittämisen aikana. 2. Mittaa hirssi kulhoon ja kaada kylmää vettä päälle. Hiero suurimoita niin, että vesi samenee. Mustikkainen hirssipuuro 1. Laita kattilaan vesi ja vadelmat ja keitä 5 minuuttia. Puuro on valmis, kun suurimot ovat pehmeitä. Kuumenna kiehuvaksi. Hauduta kannen alla 15–30 minuuttia.. 3. Lisää suurimot. Keitä miedolla lämmöllä kannen alla 25–35 minuuttia. 4. Vadelma-vaniljavispipuuro 6 annosta valmistusaika 20 min + jäähdytys 8 dl vettä 4 dl pakastevadelmia 1 ½ dl spelttimannasuurimoita 1 dl sokeria 2 tl vaniljasokeria ¼ tl suolaa Lisäksi: maitoa tuoreita, kuivattuja tai kotimaisia pakastevadelmia 1. Jäähdytä huoneenlämpöiseksi. Ota levyltä. Lisää lopussa mustikat ja nestettä, jos puuro kuivuu. Vatkaa sähkövatkaimella tai tehosekoittimessa kuohkeaksi ja tarjoile. Laita kattilaan maito, vaniljatanko ja sisus, kardemumma ja kookoshiutaleet. 2. Sekoita koko ajan. 3. Siivilöi ja huuhtele kylmällä vedellä
Laita teho sekoittimeen tuoreet ja kohmei set banaanit, paloitellut taatelit, kaakaojauhe, maa pähkinävoi ja mantelimaito. Lisää perunasuurimot kiehuvaan maitoon koko ajan sekoittaen. Jäähdytä. Laita pakka seen kohmettumaan vähintään tunniksi. Nosta levylle ja anna pulpahtaa, älä keitä. Ota pois liedeltä ja mausta suolalla. 84 KAUNEUS & TERVEYS 3 4 Kun valmistat puuroa peruna suurimoista, nesteen täytyy kiehua. Kuori ja viipaloi lautaselle kaksi banaania. 2. Soseuta tasainen smoothie. Huom! Maidon täytyy ehdottomasti kiehua, kun lisäät suurimot. Maistuu ihanan suklaiselta!. 4. Kuori ja viipaloi kaksi tuoretta banaania. Muuten keitoksesta tulee liisteriä. Tarjoa puuron kanssa. Lisää sokeri ja paloitellut hedelmät. 2. Kuumenna kookosmaito paksupohjaisessa kattilassa kie huvaksi. Kaada kulhoihin ja koristele valitsemillasi aineilla. 3. Anna kiehua 8 minuuttia. 1. Koristele smoothie iha nilla päällisillä ja nauti aamu palaksi, väli palaksi tai jälkiruoaksi. 2. 3. Suklainen smoothie kulho 2 isoa annosta valmistusaika 1 t 15 min 2 jäistä banaania 2 tuoretta banaania 8 pehmeää, kivetöntä taatelia 8 rkl raakakaakaojauhetta 2 rkl maapähkinävoita 1 ½ dl mantelimaitoa Päälle: cashewpähkinöitä kaakaonibsejä kuivattua banaania tuoreita vadelmia seesaminsiemeniä Gluteeniton kookoshelmipuuro 4 annosta valmistusaika 30 min 1 l kookosmaitoa 3 dl perunasuurimoita ½ tl suolaa 1. Hedelmäkiisseli 4–6 annosta valmistusaika 10 min ½ l hedelmämehua 2 rkl perunajauhoja 1 tl vaniljasokeria ½ appelsiini ½ omena ½ päärynä 1 dl viinirypäleitä 2 kiiviä 1. Sekoita kattilassa mehu ja perunajauhot. Sekoita pari kertaa. Tarjoa kiisselin kanssa
2. Semperin Kauratyynyt 4,20 e. Verso Foodin Härkäpapu Granola karpalo 7,50 e. Myllärin Gluteeniton Iso kaurahiutale 1,90 e. Elovenan Puurokuppi Rouhea pähkinä 2 e. Isokokoiset hiutaleet ovat luontaisesti gluteenittomia, joten ne sopivat myös keliaakikoille. Soseuta kohmei set mansikat ja sekoita joukkoon chiasiemenet. Muut Stockmann.. Hyvä maku syntyy marjoista. Isorakeisessa puurossa ei ole lisättyä sokeria. Sopivat hyvin välipalaksi. Puuron väliin sopivat myös hedelmät ja marjat. Ne on sokeroitu miedosti. Paulúnsin Superpuuro Karpalohasselpähkinämanteli 4,75 e. 3. Puulusikka, Samuji. Tee hillo. Chiakerrospuuro 4 annosta valmistusaika 12 t + 1 t 4 dl kookostai mantelimaitoa 1 dl chiasiemeniä 1–2 tl vaniljasokeria Mansikka-chiahillo: 2 dl pakastemansikoita ½ dl chiasiemeniä Väliin: 3 dl mysliä 3 dl soijajogurttia 1. Syö sellaisenaan tai ripottele jogurtin päälle. Anna turvota huoneenlämmössä noin tunti. Täysjyväkaurasta ja ruisleseistä syntyy täyttävä aamiainen. Niistä syntyy nesteen kanssa geelimäinen seos. Kannu ja lusikka kuvausrekvisiittaa. 6 x nopea aamupala Tee vähän parempi puuro tai nauti rapeasta granolasta. Laita kylmään turpoamaan tunniksi tai mieluiten yöksi. Sekoita edellisenä iltana kasvimaidon joukkoon chia siemenet ja vaniljasokeri. Rapeassa granolassa on 18 grammaa proteiinia. Kuppiin lisätään vain kuuma vesi. Gluteenittomissa kaura tyynyissä on paljon kuitua (6,5 g/ 100 g). KAUNEUS & TERVEYS 85 5 TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Chiasiemenet sisältävät kuituja, vitamiineja ja mineraaleja. 4. Lusikoi chiapuuroa lasipurkin pohjalle, lisää mansikka chia hilloa, jogurttia ja mysliä. Tee valmiiksi jo illalla! Kulho, lautanen, puukulho, lasikulhot, muki ja puukantinen purkki, Habitat. Fazerin Alku Ruis & auringonkukka -kaurapuuro 2,99 e. KOKEILE Normaalia paksummat ruis hiutaleet tuovat puuroon uudenlaista suutuntumaa
. 86 KAUNEUS & TERVEYS NYHTÖKAURA Vegaanien versio nyhtöpossusta on tehty kaurasta, härkä pavuista ja herneistä. Myös ikääntyneiden kannattaa innostua. JAPANILAINEN RUOKA Havaijilainen raa’asta kalasta tehty poke-salaatti kiilannee sushin paikalle. LASKUSSA . 51 prosenttia viime vuonna myydystä leivästä oli rukiista. HERÄÄ HERAAN Hyvä proteiini sopii kaikille kuntoilijoille. { RUOKA } MARI KARSIKAS JA NORA PELTOLA KUVAT ISTOCKPHOTO JA FOTOLIA TUMMAN VERRAN PAREMPI Käänne on tapahtunut: suomalaisille maistuu nyt paremmin tumma kuin vaalea leipä. – Se sopii myös useimmille laktoosiintolerantikoille, kunhan se on suodatettu eli isoloitu hyvin. Pirkan Rukiinen kierreleipä 2,50 e. Tilalle on povattu nousevan ”souping” eli keittojen teko. Valion Rahkariini 2,40 e. Neljä makua. Kuntosalitreenin jälkeen naisten on hyvä nauttia 20 grammaa heraa. Hyvin rasvattu Uutuuslevitteistä saa muutakin kuin makua leivälle. KUMPI. Maidossa on myös toista proteiinia, kaseiinia, mutta hera imeytyy nopeammin. . – Se on laadultaan parasta proteiinia. Siinä on erityisen paljon leusiinia, joka on tärkein aminohappo lihasten rakentamisessa, kertoo sisätautiopin dosentti, erikoislääkäri, fitnesskilpailija ja tietokirjailija Jan Sundell Tyksistä. Siitä uskotaan olevan apua peruskuntoilijalle. Margariinissa on D-vitamiinia ja mikrolevistä saatuja rasvahappoja. MEHUSTUS Kylmät hedelmämehut väistyvät. Siksi merkintä herasta on alkanut ilmestyä tavallistenkin tuotteiden pakkauksiin. Heraproteiini ei ole enää vain huippuurheilijoiden ruokaa. 1,89 e. Proteiinia on jopa 30 grammaa! KULHORUOKA Smoothiekulho-ilmiön vuoksi kaikki ruoka on trendikästä syödä kupeista. LEHTIKAALI Paikan terveellisimpänä vihreänä ottanee merilevä. Herasta saa helposti proteiinia, joka ehkäisee lihasten surkastumista. NOUSUSSA . TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Rahkan hyvät ominaisuudet yhdistyvät voihin ja öljyyn. Keiju+DHA 1,90 e. Heraa saadaan maidosta, joten se on täysin luonnollista. Wheyheyn Vanilja 3,60 e.. PALKOKASVIT Kuluva vuosi on YK:n virallinen palkokasvivuosi. Håkan Johansson: Kunnon leipää (Minerva 2016) 27,90 e. Ero on tosin pieni. Hyvä uutinen on sekin, että jatkossa tuoretta leipää saa kaupoista myös sunnuntaisin! Lähde: Leipätiedotus. Proteiinijäätelössä on heraproteiinia 20 grammaa. | JUURI NYT Voimamaidossa on heraa kaksi kertaa enemmän kuin tavallisessa maidossa eli 1,4 grammaa. Nyt maistuvat linssit, kikherneet ja pavut
Siksi ruokien teko vaatii aluksi retkeä erikoiskauppoihin. Ne ovat helppo valmistaa kotonakin Richard McCormickin ohjeilla. 3 | ETSITKÖ TÄYDELLISEN hummuksen reseptiä. Richard McCormick’s Barcelona (Tammi 2015) 28 e. 2 | JÄIVÄTKÖ ESPANJAN-LOMALTA mieleen patatas bravas -perunat, pintxosit ja churrot. Kata pöytään kevään värit! Häivähdys pinkkiä Sagaformin keittomukissa on tiivis kansi. Erityismaininta kuuluu silti kukkakaaliranskalaisille. v a l m i s t e t t u SUOMESSA. Iittala x Issey Miyake -sarjan lautanen 25,90 e. Teos innostaa ostamaan kerralla kasan munakoisoja ja kokeilemaan tahnoja ja paahtamistapoja. Jokaisesta löytyi suosikki. Prisca Leclerc: Tarte tatin (Cozy Publizing 2015) 30 e. Sen löydät Persiana-kirjasta, joka on valittu Iso-Britanniassa vuoden keitto kirjaksi. Mehevä punajuuripiirakka syntyy helposti. 1 | JOS RAKASTAT sukutarinoita ja ajatusta perityistä resepteistä, ihastut tähän kirjaan. Suomalaisranskalainen Prisca Leclerc kertoilee muistojaan ja neuvoo tekemään klassisia ranskalaisia annoksia ja perheensä arkiruokia. 11 e. Nerokas, superhelppo ja nopea ohje innostaa syömään enemmän terveellistä kaalia. Sabrina Ghayour: Persiana – Lähi-idän ruokaa joka makuun (Gummerus 2016) 35 e. Maistuvat hyvältä varsinkin aiolin kanssa. Osassa resepteistä käytetään harvinaisia raakaaineita, kuten sumakkia tai ruusu vettä. + 3 x hyvä resepti Luimme ja testasimme uusien ruokakirjojen ohjeita
Hyönteissyöntikulttuurin juurtumista on voi nut ehkäistä sekin, että ötökät ovat Pohjolassa hyvin pieniä. Hyönteis ruoan hiilijalanjälki on hyvin pieni: Ötökät eivät juuri kuluta vettä tai energiaa. Niillä on työlästä saada vatsaansa täyteen, joten houkutus kokeilla syömistä on ollut pieni. Ne eivät vaadi laidunmaata tai erik seen niille kasvatettua rehua vaan elävät mai niosti sillä, mikä ihmisiltä jää yli, kuten jätteillä. Uusia ravinnon lähteitä on keksittävä, kos ka lai tumet, pellot ja vesi eivät veny ruo an tuo tannon lisäämiseen. – Suurin osa ihmisen tarvitsemista proteii neista on tulevaisuudessa peräisin hyönteisistä, soijasta, viljellystä kalasta ja nilviäisistä sekä teho kasvatetuista kanoista. Hänestä tuholaisiksi kutsutut lajit olisivat oiva lisä lautaselle. Kannattaisiko kasvattaa kotona. Muuta ratkaisua ei ole, Huldén pohtii. Ravinto ei riitä, vaikka suuri ruoka hävikki onnistuttaisiin saamaan kuriin. Ei tiedetä varmasti, miksi hyönteiset kuvotta vat juuri länsimaalaisia. sirkkaa!. Elintarvikkeiden valmis taminen, erityisesti lihakarjan kasvattaminen, rasittaa ympäristöä jo nyt. Ainakin tottumuksilla on tapana periytyä. 88 KAUNEUS & TERVEYS Ei kannata hätkähtää, kun näkee torakan tai lattialla vipeltävän sokeri toukan, vaan suhtautua niihin pikanttina lisänä ravintoympyrässä, sanoo hyön teistieteilijä Lena Huldén Minikarjaa tie to kirjassaan. Muut syövät jo! Monia länsimaalaisia kuvottaa entomofagia eli hyönteisten tietoinen syöminen. Yksi syy inhotukseen lienee se, että tuholaiset ovat joskus aiheuttaneet näl kää pilaamalla satoja. YK:n elintarvike ja maatalousjärjestö FAO kehottaakin syömään reippaasti hyönteisiä. Muualla hyönteisiä on syöty ammoi sista ajoista lähtien. – Täällä niitä ei nähdä arvokkaana ravintona. Nykyäänkin ainakin kaksi miljardia ihmistä syö säännöllisesti ötökkä aterioita. { MITÄ IHMETTÄ } HUOMENNA SYÖDÄÄN Hyönteiset ovat terveellisiä ja proteiinipitoisia, mutta niitä ei saa vielä ostettua ruoaksi. Ne ovat ravitsevia, ja niiden syöminen on ekologista. SILLOIN RUOKAA RIITTÄISI KAIKILLE. Innoittajana on se, että maapallon väkimäärä lisääntyy kymmenillä miljoonilla joka vuosi. KIRSI HEIKKINEN KUVAT FOTOLIA JA ISTOCKPHOTO SYÖ HYÖNTEISIÄ, KEHOTTAA YK:N ELINTARVIKEJÄRJESTÖ FAO
Jos siellä on mato, syö se. VIINISTÄ, kahvista, juustoista ja popcornista on myös löydetty hyönteisten osia. – On hyvä, että saadaan kunnolliset ohjeet. kokemuksia hyönteisistä ravintona ja siten tutkimusaineistoja. Linnunpesästä ei kannata ottaa matoja. Madot kaipaavat vain ripauksen suolaa ja pippuria. ALLE 60 hyönteisen palaa sadassa grammassa suklaata on vielä turvallinen määrä, on Yhdysvaltain elintarvikeja lääkevirasto linjannut.. Valitse paikka hyvin. Asiantuntija: metsä eläintieteen professori Kari Heliövaara / Helsingin yliopisto VIHANNEKSISSA on hyvin usein hyönteisiä. – Jos ei pidä huolta hygieniasta tai säi lytä hyönteisruokaa oikein, jopa botuliini myrkytys on mahdollinen. Pistä ne pussissa vartiksi pakastimeen, ota ulos ja huuhtele. Esimerkiksi salaatin mukana voi saada matoja tai vähintään toukkia ja niiden munia. Testeissä on havaittu, että suklaa-allergikot eivät välttämättä saa reaktiotaan kaakaopavuista vaan torakan jäämistä. Ei se ole sen kummalli sempaa. Rasvaa tutkituissa lajeissa on 10–50 prosenttia. Poista jauhomatojen päät. Suurin osa muistakin EUmaista on toistaiseksi kieltänyt hyönteis ten käytön elintarvikkeena. 2. Hyönteisissä on myös muita hyviä ravinto aineita, kuten hivenaineita ja vitamiineja. Sen mukaan esimerkiksi hyönteisten kas vatuksen riskit ympäristölle ovat samanlaisia kuin muiden eläinten kohdalla. ”Lainsäädäntö ei puutu siihen, mitä yksittäinen ihminen syö tai juo. Suomessa ei saa myydä Syötäviä hyönteisiä tunnetaan tällä hetkellä noin 2 000. Lisä selvityksiä vaaditaan, sillä vielä ei ole tarpeeksi MISTÄ NIITÄ SAA. Kokkaa kotona Jos haluat kokeilla hyönteisruokaa, mikään ei estä sinua. 1. Hyönteissyönnissä on riskinsä niin kuin kaikessa ruoassa. Poista sirkkojen jalat ja päät. SIENET ovat täynnä sienisääsken munia ja usein myös toukkia. Onhan aivan eri asia, ostaako kaupasta puh taissa oloissa kasvatettuja torakoita vai syökö viemäristä kerättyjä, Huldén sanoo. . 3. Ruokakaupoista tai ravintoloista niitä ei kui tenkaan vielä saa. SUKLAASSA on torakan kappaleita. 3 x Syöt hyönteisiä jo päivittäin! Suklaassa on usein jäänteitä torakoista. Valmistusresepti on simppeli: Ota elävät hyönteiset, pese ja kuivata. Etsi kotoa Kurkista jauho pussiin. Tilanne muuttunee, kun EU ehtii valmistella hyönteissyöntiä koskevan yhtenäisen säännös tön. Sirkat kannattaa friteerata. Pitää tietää, mitä tekee. Käy metsällä Kerää heinäsirkkoja ja muurahaisia. Sitä ruoditaan paraikaa. Hyönteisillä vain on neljä jalkaa vähemmän kuin ravulla, Huldén huomauttaa. Mutta niin pitää tietää, jos syö lehmiäkin. Kasvata itse Muovilaatikko, lämpö ja kaurahiutaleet tai koiranruoka riittävät jauhomatojen ja kotisirkkojen kasvattamiseen. Niissä on paljon proteiineja, jois sakin lajeissa jopa enemmän kuin lihassa tai kananmunissa. Jos ei osaa käsitellä kulkusirkkaa, voi kuolla siihen, että piikit läpäisevät suolenseinämän. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomai nen EFSA julkaisi viime vuoden loka kuussa alustavan arvion hyönteissyönnin mahdolli sista riskeistä. – Jalat tarttuvat helposti hampaiden väliin, Hulden selittää. Se teh dään aina omalla vastuulla”, Evira kertoo nettisivuillaan. Tällä hetkellä kokonaisia tai prosessoituja hyönteisiä ei saa tuoda maa han, myydä, markkinoida tai kasvattaa Suo messa elintarvikkeeksi. – Molemmat ovat niveljalkaisia. KAUNEUS & TERVEYS 89 Moni herkuttelee mielellään ravuilla mutta kavahtaa silti ajatusta sirkoista
Kollageenin tuotanto loppuu kokonaan noin 40 ikävuoden paikkeilla, jonka jälkeen meidän tulee huolehtia kollageenin saannista ravintolisänä, esim. Peptan testattiin placebo-kontrolloiduissa kliinisissä tutkimuksissa, jotka tehtiin kansainvälisissä ihon terveystutkimuslaitoksissa, SOUKEN Tokiossa, jossa tuotetta käytettiin päivittäin 10 g kahdeksan viikon ajan. Ei magnesiumstearaattia. Ei pintakäsittelyaineita. Mistä voin ostaa uusia kollageenituotteita. Ei säilöntäaineita. Tänä päivänä käyttäjät valitsevat kalakollageenin, koska se on puhdas ja paremmin imeytyvä. Puhdas+ tuotteet ovat korkealaatuisia ja kotimaisia ravintolisiä. Kollageeni on ihon tärkein rakennusaine, koska se muodostaa 70% ihon proteiinista ja auttaa pitämään ihon sileänä ja kauniina. Tutkimukset vahvistavat kollageenin merkityksen kauneudelle Japanissa ja Ranskassa tehdyt kliiniset tutkimukset vahvistavat Puhdas+ Beauty -jauheen kollageenin (Peptan -kalakollageenin) hyödyt ihon ulkonäölle. Tutkimukset todistivat, että kalakollageeni auttaa ihoa näyttämään kauniimmalta ja nuoremmalta. Kollageeni kääntää ihosi kelloa taaksepäin Kollageeni – ihoa nuorentava proteiini Kollageeni muodostaa 30 % ihmisen elimistön proteiinista ja sitä löytyy ihosta, nivelistä, hampaista, luista, rustoista ja verisuonista. Puhdas+ Beauty -kollageenivalmisteella. Noin 25 vuoden jälkeen elimistö alkaa menettää kykynsä tuottaa uutta kollageenia, joka johtaa useisiin ikääntymisoireisiin, kuten esimerkiksi ihon rypyt, juonteet ja veltostunut iho. Kollageeni&biotiini_160815.indd 2 16.8.2015 21.03. Ei keinotekoisia väriaineita tai makeutusaineita. Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja -tuotteessa käytetään hydrolysoitua kalakollageenia. MAINOS 100 % puhdas. Hydrolysoitu kalakollageeni – tutkitusti paras kollageenin lähde Monien vuosien ajan nautaja sikakollageenia käytettiin kollageenivalmisteisiin. DERMSCAN Lyonissa puolestaan testasi tuotteen 10 g päiväannoksella kahdentoista viikon ajan. Uudet kotimaiset kollageenituotteet Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja on kollageenijauhe, joka sekoitetaan veteen, mehuun tai jogurttiin. Valmistuksessa ei käytetä ylimääräisiä ainesosia, kuten säilöntäaineita, väriaineita ja pintakäsittelyaineita. Tuotteessa on kollageenin lisäksi kotimaista puhdasta luomu-tyrnimarjaa. Uutuus! Sokeriton Kollageeni & Mustikka Tiesitkö, että 25–40 -vuotiaana kollageenin tuotanto loppuu. Puhdas+ Caps Kollageeni & Biotiini on kapselimuotoinen ja sisältää kollageenin lisäksi biotiinia, sinkkiä ja C-vitamiinia, jotka edesauttavat ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia. Tiedemiehet alkoivat etsiä kuitenkin tehokkaampaa kollageenia ja näin löytyi hydrolysoitu kalakollageeni. Kotimainen. Tuotteet löydät apteekeista, Sokos/Emotion ja Stockmann-tavarataloista sekä terveyskaupoista
Silloin ei ole ole ehtinyt omaksua päivän aikana ulkoa tulevia ajatuksia vaan voi kirjoittaa sen, mitä omassa mielessä on. Koska Sanna ei voi vielä liikkua, hän voi kirjoittamalla liikkua henkisesti. Heti kun selkä paranee ja Sanna voi vaikka vain kävellä, hiilihydraattien määrää lisätään.” Lue lisää valmennuksesta Kukan blogista: blogit.kauneusjaterveys.fi/kukkalaakso 177,5 cm Paino alussa: 85 kg Paino nyt: 81 kg ?. KAUNEUS & TERVEYS 91 Lukijamme Sanna Ristola ja Suvi Keskisarja ovat saaneet muutos valmennusta kuusi viikkoa. Olen antanut Sannalle tehtäväksi kirjoittaa joka päivä ’aamusivuja’. 5 KILOA KEVYEMMÄT Pelkkä painonpudotus ja kiinteytyminen ovat vähän hataria tavoitteita. Ateriani koostuvat naudanlihasta, kanasta tai kalasta, hyvistä rasvoista kuten pähkinöistä ja oliiviöljystä sekä kasviksista. Pyrimme oikeaan muutokseen.” SAMI KOMMENTOI ”Hiilihydraatteja on vähennetty, koska Sanna ei pääse liikkumaan. Se harmittaa, mutta nyt pitää edetä selän ehdoilla. Ne ovat tärkein keinoni ylläpitää hyvinvointia. Dieetti on aika tiukka, mutta jos saisin syödä enemmän hiilihydraatteja, voisin noudattaa tätä pitkäänkin. Olen kirjoittanut aamusivuja vuosia. ANNA KAUHALA KUVAT SATU NYSTRÖM Sanna Ristola, 33 Selän ehdoilla ” Selässäni on välilevynpullistuma, ja joudun selkäleikkaukseen maaliskuun aikana. Ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa voi noudattaa jonkin aikaa ilman todellista motivaatiota, mutta se ei ole muuttumista vaan ohjeen noudattamista. Mitä heille kuuluu. Olen kuitenkin syönyt kaurapuuroa, sillä otan selän takia vatsaa rasittavia vahvoja kipulääkkeitä. Tarkoitus on selvittää, mitä Sanna todella haluaa eli mitä on hänen laihtumisja kuntoutumistoiveensa takana. Painoni on pudonnut jo viisi kiloa, vaikka olen vain maannut sängyssä.” Kahvakuulavalmentaja ja kuntokirjailija Kukka Laakso ja ravintovalmentaja Sami Sundvik valmentavat kahta Kauneus & Terveys -lehden lukijaa viisi kuukautta. On vaikea saada alas niin paljon proteiinia. ”Pelkkä painonpudotus on hatara tavoite.” » KUKAN NEUVOT ”Koska Sanna on joutunut vuode lepoon, pyrimme muuttamaan hänen tapojaan ensi henkisellä tasolla. Ne myös tulevat usein ulkoa: laihdutetaan, koska niin kuuluu tehdä eikä siksi, että se on oma toive. Sanna liikkuu selkäleikkaukseen asti vain henkisesti: hän kirjoittaa aamuisin ajatuksiaan paperille. Liuskat kirjoitetaan ensimmäiseksi aamulla. Sitä ennen en voi liikkua, sillä jouduin kivun vuoksi vuodelepoon. Ne kuuluvat yhdysvaltalaisen kirjailijan ja luovuuskouluttajan Julia Cameronin menetelmään: aamulla kirjoitetaan käsin kolme sivua, mitä mieleen juolahtaa. Ruokavalioni on gluteeniton ja maidoton, ja se tuntuu sopivan minulle. Suuri osa hiilihydraateista karsittiin aluksi pois. Se on vähän vaikeaa, sillä kun makaan kotona, tekisi mieli lohturuokaa. Muutamaa lipsahdusta lukuun ottamatta Olen noudattanut ruokavaliota. Ruoka on kevyttä, mutta sitä syödään todella paljon. Aamusivut voivat ovat tehokas työkalu, kun selvitetään motivaatiota, ratkaistaan jotain ongelmaa tai ylläpidetään innostusta
Liikunnalla on paljon terveysvaikutuksia, mutta se ei yksin karista kiloja. ”Opettelen elämäntyyliä, en laihduttamista.” KUKAN NEUVOT ”En suosittele kovin rank kaa treenaamista ensim mäisten viikkojen aikana, sillä hiilihyd raattien vähäisen määrän vuoksi sitä ei oikein jaksa. Nyt Suvi on saanut lisätä ruoka valioonsa hiilihydraatteja, joten treeni voi alkaa. Mitä lähempänä tavoitepainoa ollaan, sitä enemmän dieetistä saa poiketa. Sanna ja Suvi söivät ensimmäiset kaksi viikkoa hyvin vähän hiilihydraatteja. Silti ei tarvitse elää kuin munkki luosta rissa, vaan herkutellakin saa.” Kuudessa viikossa Suvin olo on keventynyt, ja hän on saanut paljon lisää energiaa. Vaikka syöminen on herkkupäivänä välillä karannut käsistä, olen alkanut kaivata terveellistä ruokaa yllättävän nopeasti. SAMI KOMMENTOI ”Sannan viiden kilon painonpudotus osoittaa, miten olennainen osa laih dutusta ruokavalio on. Pahin makeanhimo hellitti ensimmäisen viikon jälkeen. Sen sijaan esimerkiksi metsässä kävely on hyvä tapa rentoutua. Kun paino alkaa pudota ja vireys taso nousee, treeni aloitetaan. En ole käynyt kotona vaa’alla enää lainkaan, sillä kilojen vahtiminen alkoi mennä liiallisuuksiin. Kun Suvin paino putoaa, hän on hyvässä kunnossa. On vaikea sopeutua siihen, että saan herkutella vain yhdellä aterialla, en koko päivää. Leivästä ja perunasta oli helppo luopua. Opettelen elämäntyyliä, en laihduttamista.” . Sen jälkeen ruokavalioon on palautettu luon taisesti gluteenittomat viljat sekä bataatti ja riisi. Jokaisella aterialla on tärkeää syödä proteiinia ja rasvaa, mikä on monelle hankalaa varsinkin aamulla. Mitä enemmän liikkuu, sitä enemmän hiilihydraatteja saa syödä. Olen jättänyt herkut ja limut arjesta ja opetellut juomaan vettä. Suvin arkeen lisätään liikuntaa hitaasti. Sanna ja Suvi syövät neljä saman kokois ta ateriaa päivässä. Jos aloittaa liian kovaa, innostus loppuu pian. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 172 cm Paino alussa: 100 kg Paino nyt: 94 kg ?. Tarkoitus on kohottaa kuntoa ja lisätä liikkuvuutta. Tar koitus on luoda loppuelämän ruokavalio. Kerran viikossa pidän karkkipäivän. 92 KAUNEUS & TERVEYS Suvi Keskisarja, 23 Hyvästi puntari! ” Maidoton ja gluteeniton ruokavalio sopii minulle. Jos on muutenkin rasittunut, se ei ole hyväksi. Hän on tehnyt kävelylenkkejä ja saa pian lihaskuntoohjelman. Olo ei tunnu enää niin turvonneelta. Niitä ei ole jaettu aamiaiseen, lounaaseen, päivälli seen ja illalliseen. Olen paljon pirteämpi ja jaksan paremmin. Yritän olla stressaamatta painoni putoamisesta. Suvi on fyysisesti vahva, joten uskon hänen pitävän voimaharjoittelusta. Odotan innolla, miten projekti edistyy ja kuntoni paranee. Paras kannustin on se, kun huomaa olevansa hyvä ja innostuu paran tamaan suorituskykyään.” VA AT TE ET ST O CK M AN N JA ST AD IU M . Idea on laittaa ruoka valio kuntoon ensin. Suosittelen välttämään gluteeni pitoista leipää ja pastaa, jotta vatsa voi paremmin. Siinä keskity tään suuriin lihasryhmiin ja treenataan enintään kolmesti viikossa. Murehtiminen ei auta, ja peilihän sen ratkaisee, ei puntari. Rankka liikunta lisää stressiä. Koska hän on nuori, hänen lihas kuntonsa ja liikkuvuutensa ovat hyvät
7 (1989)) Coenzyme levels in a person´s vital organs peak at the age of 19-21, suggesting that this is the time of life where you have the most energy. 120 100 80 60 40 20 (Source> Lipids vol. Iän myötä kehon kyky tuottaa ubikinonia vähenee. Ubikinonipitoisuudet (mg/g) eri kudoksissa Sydän Munuaiset Maksa Perna 09-8520 2215 • www.pharmanord.fi Luonnollinen energianlähde Ubikinoni on vitamiinin kaltainen ravintoaine, jota solut tarvitsevat muuntaessaan ruuan ravintoaineita energiaksi. 77-81v. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 100 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. ENERGIAA – luonnollisesti FI_Q10_Ad_KauneusTerveys_230x297_0116.indd 1 07-01-2016 11:45:05. 39-43v. 24, no. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. Apteekeista ja luontaistuotekaupoista. FI _Q 10 _A d_ Ka un eu sT er ve ys _2 30 x2 97 _0 11 6 Luonnollinen aine on luonnollinen valinta. Käyttämällä laadukasta ubikinoni-ravintolisää, voi kompensoida tätä ikääntymiseen liittyvää ubikinonin määrän vähentymistä. Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Ikä: 19-21v
fi. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys. 94 KAUNEUS & TERVEYS KO O N N U T JE N N Y BE LI TZ -H EN RI KS SO N KU VA T FO TO LI A terveys / gynekologia / kunto / ravitsemus / fysioterapia / luontaisterveys KLINIKKA Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina VuoriHolopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. PIRIFORMISSYNDROOMA JOHTUU LIHAKSEN KIRISTYMISESTÄ JA LYHENTYMISESTÄ. ALOITUSAUKEAMALLE SYVÄKUVA + ALOITUSKUVA NOSTOJEN PAIKKOJA VAIHDELLAAN.
. . Viikko sitten huomasin kaulassani pienen patin, joka ei ole kipeä. Työskentelen hoitoalalla ja minun pitäisi olla pian työkunnossa. Sen voisi tutkia ultra äänellä. Ennen kävin niska-selkäjumpassa pari kertaa viikossa ja pysyin hyvässä kunnossa. Silloin patti on yleensä arka. FYSIOTERAPIA Riesana kipuilevat pakarat Kärsin välillä piriformis-sydroomasta, ja kipu pakaroissa on kova. Saat hyvän venytyksen vaikka niin, että istut ensin lattialle ja tuot kädet selän taakse. Lääkäri kehotti odottamaan hetken ja seuraamaan tilannetta. Olen huolissani, sillä patti ei ole kipeä. Jos se ei katoa, mitä sille voi tehdä. Se johtuu yleisimmin meneillään olevasta tai alkavasta infektiosta. Tilanteesi on tyypillinen toimistotyötä tekevälle. . Miten saisin ryhdin entiselleen ja hartiasäryt pois. Venytyksen tulee tuntua pakaran keskellä. Asiantuntija: fysioterapeutti, terveysvalmentaja Marko Pirhonen, Prevenia » TERVEYS Onko kaulan patti vaarallinen. HIERONTA HELPOTTAA PAKAROIDEN LIHASKIREYKSIÄ. Tavallisin syy on imusolmukkeen tilapäinen suureneminen. Siksi siihen kohdistuvassa venytyksessä reisiluu pitää viedä sisä kiertoon. Voiko patti johtua siitä tai stressistä ja väsymyksestä. Parhaiten auttavat muutaman päivän kuureina otettavat tulehdus kipulääkkeet, kuten ibu profeeni tai ketoprofeeni. Olen päättänyt palata jumppatunnille, mutta mitä muuta voin tehdä työhyvinvointini eteen. Piriformis-syndrooma on syviin pakaralihaksiin kuuluvan piri formislihaksen tulehdusja kiputila. Voisiko lihasrelaksanttilääkitys auttaa ärhäkässä vaivassani. Nosta toinen jalka toisen polven päälle niin, että sääri lepää polven yllä painona. . Voiko se olla rasvapatti. Ryhtini on huono myös seistessä ja olkapäät kiertyvät eteenpäin. Toit itse esiin parhaan ratkaisun eli paluun jumppaan. Oireet ilmenevät useimmiten pakaroissa. Piriformislihaksen tehtävänä on osallistua reisiluun ulkokiertoon. Kun kallistan päätä alaspäin, kaulan oikealla puolella tuntuu pientä lihaskireyttä. Tutkimuksissa on todettu, että liikunnallisesti aktiivisilla ihmisillä on vähemmän niska-hartiaseudun ongelmia kuin vähemmän aktiivisilla. Nojaa hieman eteenpäin ja anna alimmaisen jalan painua sisäänpäin ja jalkaterän sisäreunalleen. Patti voi olla niin sanottu rasvapatti tai jokin muu hyvänlaatuinen rasvakudoksen muutos. Myös parasetamoli auttaa kipuun muttei vaikuta tulehdukseen. Kärsin usein päänsärystä. Olen 42-vuotias nainen. Minkälaista liikuntaa voisin tehdä työpäivän aikana. KAUNEUS & TERVEYS 95. Joskus kipu voi säteillä takareiteen, pohkeeseen ja jopa jalkaterään tai -pohjaan. Lihaskireydestäkin voi olla kyse, mutta yleensä se ei aiheuta selkeää, yhdellä alueella näkyvää pattia, vaan turvotus näkyy ja tuntuu laajemmalla alueella. On siis epätodennäköistä, että kyseessä on infektiosta johtuva imusolmukkeen suureneminen. Tulehdusarvoni olivat kunnossa ja vain rautaja D-vitamiiniarvoni olivat alhaiset. Mikäli patti ei häviä kuukaudessa, käy näyttämässä sitä lääkärille uudelleen. Piriformis-syndroomaan ei yleensä liity selkäkipua, toisin kuin välilevytyrässä. Kävin lääkärissä. . Tyypillisiä oireita ovat särky, puutuminen ja pistely. Venytä lihaksia säännöllisesti. Hierontakin helpottaa lihaskireyksiä. Varmista myös, ettei askelluksesi taivu voimakkaasti ulko kiertoon. Kaulalle ilmaantunutta pattia on aina seurattava tarkasti. Juuri sen takia suositellaan kuukauden seuranta-aikaa ja lisätutkimuksia, jos patti ei häviä siinä ajassa. Sitten harrastus jäi, ja huomaan kököttäväni koneella huonossa asennossa. Meillä on toimistolla keppi, jota voin käyttää. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava FYSIOTERAPIA Ryhtini muuttui huonoksi Olen toimistotyötä tekevä nelikymppinen ja minua huolestuttaa jatkuva istuminen tietokoneen ääressä. Kun olin muuttoapuna, sain vaivan jälleen riesakseni. Koukista jalat. Kerroit, että sinun pattiasi ei arista. Särkyä voidaan lievittää pakaroiden venytyksillä ja apteekin itse hoitolääkkeillä. . Vaivat johtuvat lihaksen kiristymisestä ja lyhentymisestä, jolloin mekaanista ärsytystä kohdistuu lihaksen alla kulkevaan iskias hermoon. Yksi varsin harvinainen syy kaulan patille on imusolmukesyöpä
Keihäs pyöritys on hyvä liike: ota leveä ote kepistä ja pyöräytä toinen käsi korvan vierestä niin, että keppi menee selän taakse. Ota tavaksi nousta tuolilta säännöllisin väliajoin, esimer kiksi kerran tunnissa. Paikkoja on rajoitetusti! Ilmoittaudu mukaan: kauneusjaterveys.fi/siluetti Kauneus & Terveys -lehden lukijailta SiluettiSpassa 7.4. Sairaan hoitaja Taina Heikkinen puhuu kasvojen pistos hoidoista, joilla voi piristää väsynyttä ilmettä ja häivyttää ikä muutoksia. Jos tuntuu, KEPPIJUMPPAA PARI MINUUTTIA PARI KERTAA PÄIVÄSSÄ. Siluetti on jo vuosi kymmenten ajan tunnettu plastiikka kirurgian edellä kävijänä, kehittäjänä ja kouluttajana Suomessa. SiluettiSpassa teemme kehoa ja mieltä hemmottelevia spa-hoitoja sekä tuloksellisia anti-aging-kauneushoitoja. Rintojen ja kasvojen kauneudeksi Tervetuloa Siluetin ja Kauneus & Terveys -lehden lukijailtaan! Teemana rinnat ja injektiohoidot. Ryhdin kannalta on tärkeää keskittyä yläselän lihasten voimaan, rintarangan liikkuvuuteen sekä rinta lihasten kireyden poistoon ja olkapäiden asentoon. krs, Helsinki Tilaisuus on maksuton. Tuo keppi toisella kädellä pyöräyttäen eteen. Saat asiallista tietoa myös kasvojen pistos hoidoista. AIKA: torstai 7.4. Työpaikkasi työ fysioterapeutilta saat vinkkejä, kuinka säädät tuolin, valaistuksen ja mahdollisesti pöydän itsellesi sopivaksi. Plastiikka kirurgi Katja Puumanen kertoo rintojen leikkaus hoidoista. Ota leveä ote, vie keppi pään yläpuolelle suorille käsille, suo raan olkapäiden päälle. Kolmas liike on niin kutsuttu vala kyykky. Ota keppi hyötykäyttöön ja tee avaavia sarjoja. T oista muutamia kertoja ja vaihda suuntaa. Tilannetta helpottavat ylävartaloa avaavat liikkeet, liikkuvuuden lisääminen sekä yläselän vahvistaminen. klo 17.30–19.00. Sairaala Siluetti on esteettiseen kirurgiaan erikoistunut yksityis sairaala. Pidä sitä ylhäällä ja käy niin syvällä kyykyssä kuin onnistut ja nouse ylös. Jos sinulla on mahdollisuus työs kennellä seisten, tee niin säännöllisesti. Ota kepistä leveä ote ja vie keppi selän taakse molemmilla käsillä samanaikaisesti. Toinen hyvä perusliike on niin sanottu lapa muljautus. Työpäivän aikana voit kokeilla muutamaa perusasiaa, jotka parantavat ryhtiäsi ja tuovat vastapainoa staattiselle, lysähtäneelle asennolle. Tilaisuudessa on paikalla myös muita Siluetin asiantuntijoita, joilta voi kysyä lisä tietoa erilaisista esteettisistä hoidoista.. { KLINIKKA } Se ja muu liikunta helpottavat tilannettasi valtavasti. PAIKKA: SiluettiSpa, Pohjoisesplanadi 35, 6
» Bioteekin Super-tuotteet hyvinvointisi tueksi Luontaistuotekaupoistaja osastoilta. Testien välissä en ole voinut saada tartuntaa seksissä. Sukuelinherpes on yleisimmin Herpes Simplex 2:n (HSV-2) aiheuttama krooninen, seksiteitse tai suuseksin välityksellä leviävä infektio. Eikä kyse voi olla siitäkään, että ensimmäisessä testissä tartunta olisi ollut niin tuore, ettei se olisi vielä näkynyt. Lausunnon mukaan tietyt vasta-aineet olivat koholla. Arviolta joka viides suomalainen on saanut sukuelin herpestartunnan, mutta vain pieni osa tartunnan saaneista oireilee. Asiantuntija: fysioterapeutti, terveysvalmentaja Marko Pirhonen, Prevenia GYNEKOLOGIA Onko minulla silti herpes. www.bioteekki.fi Nauti talvesta hyvinvoivana ! Laatu Vahvuus Imeytyvyys Kevättalvella vastustuskyky on alimmillaan ja flunssakausi on pahimmillaan. Miten minun kannattaa toimia, jos oireet jatkuvat. . Sain lääkäriltä vastauksen, ettei merkkejä genitaaliherpeksestä ole. Ne eivät välttämättä liity sinulla todettuihin positiivisiin herpesviruksen vasta-aineisiin. Tulos ei välttämättä vaikuta hoitoosi. Bioteekin Supersarjasta löydät tehokkaat valmisteet vastustuskykysi parhaaksi.. että liike nojautuu liian eteen, levennä otetta tai tee liike lähellä seinää. Niinpä positiivisia vasta-ainetestin tuloksia saavat monet oireettomatkin ihmiset. Ulkosynnyttimien kutinaa, kirvelyä ja haavaumia voivat aiheuttaa bakteerija virustulehdusten ohella myös muut ihosairaudet, kuten limakalvojen valkotai punajäkälä. Iholla ja limakalvolla esiintyvässä, ensimmäisessä tulehduksessa vasta-aineet kehittyvät usein hitaasti viikoissa. Ovatko herpesviruksen vasta-ainetestit luotettavia. Kun keppijumppaat pari minuuttia pari kertaa päivässä, huomaat tuloksia nopeastikin. Nykyään kuitenkin yli 20 prosenttia tartunnoista on Herpes Simplex 1:n (HSV-1) aiheuttamia. Nyt uusin vasta-ainetestin. Ihmiset viettävät aikaa tiiviisti sisätiloissa, kuiva huoneilma rasittaa limakalvoja ja kesällä auringosta saadut Dvitamiinivarastot ovat huvenneet. Uusiutuvassa tulehduksessa käytettävä lääkitys voi ajoissa aloitettuna lyhentää oireilua muutamalla päivällä. Tartunnan jälkeen virus jää aina piilevänä elimistöön. Vastustuskykyä voi onneksi tehostaa laadukkailla vitamiineilla ja hivenaineilla. Asiantuntija: LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Elina Vuori-Holopainen, Hyks Naistenklinikka ja lääkäriasema Femeda . Kärsin alapään punoituksesta, kutinasta ja silloin tällöin ilmestyvästä alle vuorokauden kestävästä pienestä haavaumasta. Oireiden uusimistaipumus on yksilöllinen. Niiden vuoksi minulta testattiin kolme vuotta sitten herpesvirusvasta-aineet. Jos haavauma katoaa alle vuorokaudessa, lääkitykselle ei liene tarvetta. Minua askarruttaa, miksi sain sellaisen tuloksen. Liian nopeasti tartunnan jälkeen otettu näyte voi vielä antaa virheellisen tuloksen. Gynekologin tekemä tarkastus voisi olla tarpeen, jotta voidaan sulkea pois muiden ihotautien mahdollisuus. Kuvailemasi oireet sopivat moniin eri aiheuttajiin. Jos haluat selvittää, onko sukuelimissäsi esiintyvä haava todella herpeksen aiheuttama, voi haavasta sen akuutissa vaiheessa ottaa viruksen antigeeniosoitus-näytteen
Lisäksi aineenvaihdunta tehostui, mikä näkyi ulkoisessa olemuksessa peiliin katsoessa. Ylös, ulos ja lenkille Ihmettelimme pian, kuinka hyvin Regulat vastasi odotuksiamme. Istuin mieheni kanssa väsyneenä sohvalla naistenlehteä lukien. LUONTAISTUOTEKAUPOISTA JA TAVARATALOJEN TERVEYSTUOTEOSASTOILTA SUOMALAISTEN SUURSUOSIKKI JO NELJÄN VUODEN AJAN.. Aikaisemmin ei illalla oikein tullut uni, joka sitten oli katkonaista ja aamulla väsytti. Lisääntyneet energiatasomme nostivat meidän sohvalta lenkkipolulle, lisäksi tuotteella oli positiivinen vaikutus vastustuskyymme. Väsymys ja uupumus vähentyivät Jaksoimme arjessa paljon aiempaa paremmin. Marssin suoraan luontaistuotekauppaan, minkä jälkeen asiat alkoivat muuttua merkittävästi paremmiksi. Molemmat valmisteet ovat hyviä vaihtoehtoja meille, suosittelen sinistä pulloa niille, jotka tahtovat käyttää tuotetta myös ulkoisesti iholle ja punaista edistämään normaalia aineenvaihduntaa ja lihasten hyvinvointia. Regulatin käytön myötä väsymys ja uupumus väistyivät ja energiatasomme palautuivat kuin olisimme palanneet takaisin nuoruuden ikävuosiin. Törmäsin artikkeliin, jossa kerrottiin saksalaisesta entsyymijuomasta, joka tunnetaan nimellä Regulat. Sitten vaihdoin Regulatpro Metaboliciin ja noin kuukausi käytön aloittamisesta ihmettelin, miten iho, hiukset ja kynnet näyttivät niin kauniilta. Elämämme parasta aikaa, Regulat antaa meille VIRTAA JA VASTUSTUSKYKYÄ! MAINOS Merja ja Kaitsu Itä-Helsingin kauppakeskus Lanternan sisustusliikkeessään. Regulatpro Metabolic oli hyväksi myös mieheni lihaksille, mikä edesauttoi hänen palaamistaan viiden vuoden tauon jälkeen takaisin rakastamansa tennisharrastuksen pariin. Sekä sisäisiä että ulkoisia ikääntymisen merkkejä oli alkanut jo ilmaantua. Myös ulkoisia vaikutuksia Käytin alussa luomulaatuista Regulatpro Bio -tuotetta tuomaan energiaa ja vastustuskykyä
perjantaisin klo 20.05 Elastinen feat.
Molemmilla on kaksi aikuista lasta. Miten pitäisi toimia. Ehdota miehellesi, että hän voisi välillä viettää kahdenkeskistä aikaa tyttärensä kanssa. Tutustu lisää Ilona Rauhalan ajatuksiin ja elämään: blogit.kauneusjaterveys.fi/ilonarauhala Miehen tytär ei hyväksy isänsä uutta liittoa. On normaalia, että lapset eivät pysty osallistumaan vanhempien uuden suhteen juhlintaan. Miehen 30-vuotias tytär on kieltäytynyt tulemasta häihin. Sinuna en olisi lasten kuullen liian kiinnostunut miehesi eron syistä tai edes keskustelisi asiasta heidän kanssaan. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. En tiedä, millainen hänen äitisuhteensa on. ” Älä yritä liikaa asettua huolehtijan rooliin.” KU VA SA TU KE M PP AI N EN MENKÄÄ NAIMISIIN, rakentakaa elämäänne ja kotianne. Heidän olisi hyvä tehdä yhdessä jotain, mikä ei liity suorittamiseen tai työhön. Päädyt vain pahoittamaan mielesi tai loukkaamaan toisia. Tytär kokee, että isä välittää hänestä vähiten. UUSPERHE ON uusi iso perhe teille kahdelle. Aikuisetkin lapset voivat kokea vanhempansa uuden puolison uhkaksi. Voit tutustua vain ajan kanssa. Toivottakaa lapset tervetulleeksi teille ja elämäänne aina kun heille sopii. Heidän suhteensa eivät välttämättä kehity läheisiksi tai se vie vuosia. Hyväksykää myös se, että he haluavat pitää etäisyyttä ja tilanteet voivat vaihdella. AIKUINEN LAPSI PILAA UUDEN PARIN ONNEN. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Älkää painostako heitä siihen millään aikataululla. Jos yrität liikaa analysoida, he hylkivät sinua. Heillä on oikeus sopeutua omassa tahdissaan ja omin ehdoin. KAIKKEA HYVÄÄ teille! Nauttikaa rakkaudestanne ja onnestanne. KAUNEUS & TERVEYS 101 { ILONA RAUHALA } Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Hän vaikuttaa katkeralta ja hänellä on huono itsetunto. Vaikuttaa siltä, että tämä nuorempi tytär on ottanut asian raskaasti. He saattavat pelätä, että he menettävät vanhempansa uudelle puolisolle, tai että vanhempi muuttuu uuden puolison myötä. Et voi tietää, miten lapset ovat sen kokeneet. Luulen, että minä olen ongelman juuri: hänen lapsuudenkotiinsa on tullut vieras. ” Olemme yli 60-vuotias uuspari ja menossa naimisiin. Olen kannustanut häntä käyttämään lahjakkuuttaan. KUMPPANIN LAPSIA tai omia ei kannata tällaisessa tilanteessa lähestyä suurin toivein. . He tuntevat uskollisuutta myös toista vanhempaansa kohtaan. Tyttärestä isän olisi pitänyt sopia perheen ja suvun kanssa avioerosta ja liitostamme. Vanhempien ero on lapsille aina tappio tai tragedia. Hänen vanhempiensa avioliitto katkesi äidin alkoholiongelmaan vuosia sitten. Hän loukkaantuu helposti ja kokee kaiken sanomamme syyllistämisenä. Olemme maininneet tyttärelle avioehdosta, jotta hänen ei tarvitse pelätä perintönsä puolesta. Muistakaa, että teillä on oikeus tähän kaikkeen. Teidän ei tarvitse kysyä kenenkään lupaa. Lapset kyllä pyytävät apuasi, jos sitä tarvitsevat tai haluavat. Älä yritä asettua liikaa miehesi lasten äidin tai huolehtijan rooliin. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Aikuisille lapsille siitä ei välttämättä muodostu uutta perhettä, ei ainakaan kovin tiivistä. Voinko tehdä muuta kuin antaa tilanteen olla näin?” Ilona vastaa: Ihana kuulla, että olette löytäneet toisenne ja uuden rakkauden. Saamme kaikki vain yhden elämän, ja asiat on tehtävä sen aikana
102 KAUNEUS & TERVEYS { KIMPASSA } Tunnetut parit kertovat suhteestaan. Muusikko Saara Aallon puoliso Meri Sopanen tekee rakkaalleen ruokaa, jotta tämä muistaisi syödä. LEILA ITKONEN KUVAT KIRSI TUURA PRINSESSA JA HYVÄ KOKKI Meri Sopanen ja Saara Aalto tapasivat ensi kerran Saaran keikalla. | Ammatti: Saara, 28, on muusikko. | Perhe: Koirat Liisa ja Lilli. – Huomasimme heti syvän yhteyden. | Yhteiset harrastukset: Lenkkeily koirien kanssa.. Saara Aalto & Meri Sopanen: Yhdessä: Pari vuotta. | Asuinpaikka: Helsinki. Meri, 27, on hyvinvointivalmentaja ja kiertuemanageri
Hän valmistuu pian life coachiksi. Saara ei juuri laiskottele, mutta hän rakastaa lukea kirjoja. Otimme koiranpennun. Laitamme kännykät ja läppärit pois päältä ja katsomme elokuvia takka tulen ääressä. Sitä ei voi olla liikaa. Olen kova kehumaan ja haluan hoivata Meriä. Tykkään tehdä ruokaa ja vaalin arjen romantiikkaa. Ei, sillä minä pukeudun hörhelöihin. Meri on käsittämättömän hyvä laittamaan ruokaa. Olen tottunut jakamaan enkä ajattele, että minun, minun, minun. Olemme kasvaneet yhdessä ja kasvamme yhä. Miten puolisosi laiskottelee. Katselemalla huonoja tv-sarjoja. Tärkein parisuhteessa saamani oppi on. Saara jättää likaiset astiat tiskipöydälle tai ympäriinsä. Osaamme nöyrtyä, eikä kumpikaan halua lähteä minnekään huonolla mielellä. Pystymme hädin tuskin tekemään töitä, kun haluamme vain tuijotella koiravauvaa. Meri on niin ihana, etten keksi mitään. Merin ansiosta olen saanut höpsön puoleni takaisin. Meri alkoi opiskella personal traineriksi. Rakkautta ja läheisyyttä pitää olla päivittäin. Suhteemme on kehittänyt minua paljon. Omani on hillitympi. Haluan, että Merillä on rakastettu ja turvallinen olo. Huumoriimme kuuluu, että Saara söpöilee välillä ikään kuin olisi. Meri on kaivanut minusta esiin ihmisen, joka haluan olla. Olen tottunut siihenkin, että hän katsoo Salattuja elämiä. Miten hoidat parisuhdettanne. Saatamme sulkeutua hetkeksi ajatuksiimme mutta sen jälkeen alamme puhua. Isot päätökset teemme yhdessä. Mistä kiität puolisoasi. Seksiä tärkeämpää on läheisyys. Ei ole. Ei perinteisessä mielessä, mutta Meri tietää arvonsa. Vaikka Saara on luonteeltaan vahva, hän on rauhallinen eikä syty nopeasti. Saaralla on prinsessatyyli. Tosi lempeä, mutta hän tietää reviirinsä ja paikkansa. Temperamentiltaan puolisosi on. Onko teillä yhteinen kukkaro. Mökötys vai huutaminen. Itse olen tottunut katsomaan ohjelmia, joista opin jotain. Onko puolisosi mustasukkainen. Tärkein parisuhteessa saamani oppi on. Hän ei ole tottunut siihen, että joku ottaa kainaloon. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Puhumme ja näytämme tunteemme. Ei kumpikaan, olemme keskustelevia tyyppejä. Rahankäyttäjinä olemme samanlaisia. Hän on empaattinen ja rakastava ja hänellä on aina aikaa meille. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Ehkä tämä on ikuisuuskysymys. Onko puolisosi mustasukkainen. Hänestä tulee superhyvä siinä hommassa. Saara arvostaa ja rakastaa minua sellaisena kuin olen. KAUNEUS & TERVEYS 103 SAARA MERISTÄ Kauneimmillaan puolisosi on. Olisi tylsää, jos olisimme kaikessa samanlaisia. MERI SAARASTA Kauneimmillaan puolisosi on. Ennen Meriä elin rankkaa aikaa. Onko teillä samanlainen maku. Olen oppinut olemaan onnellinen pienistä asioista. Myönnyin päiväpeiton suhteen: vaaleanpunainen peitto sai lähteä. Hän saa minut nauramaan. Aina. Onko teillä yhteinen kukkaro. Temperamentiltaan puolisosi on. Yhdessä katsomme elokuvia ja syömme jätskiä. Kun hän katsoo minua rakastuneesti hymyillen. Mökötys vai huutaminen. Asioista puhuminen on vahvuutemme. Hänen ärsyttävin tapansa. Innostuimme hurjasti. Suhteen alussa lähdimme Lappiin treenileirille, vaikkemme olleet rääkkiurheilleet vuosiin. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Saara on maailman lempein ihminen minua ja kaikkia lähipiirissään olevia kohtaan. Nyt olen saanut höpsön puoleni takaisin. Hulluinta mitä olette tehneet yhdessä. Unohtaisin muuten syödä. Seksi tulee rakkaudenosoitusten mukana. Hulluinta mitä olette tehneet yhdessä. Hänen upea sisimpänsä tulee esiin, kun olemme kaksin kotona. Huumoriimme kuuluu, että Saara esittää mustasukkaista.. Saan olla oma itseni, ja Saara pysyy tukenani tilanteessa kuin tilanteessa. Asiat ovat loksahtaneet paikoilleen kaikin puolin. Huomautan asiasta joka viikko, mutta hän ei ole vielä oppinut. Miten puolisosi laiskottelee. Hänen ärsyttävin tapansa. Onko teillä samanlainen maku. Meri tekee minulle ruokaa. Jaamme myös kukkaron. Mistä kiität puolisoasi. . Miten hoidat parisuhdettanne. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä
KAUNEUS & TERVEYS 105 KU VA IS TO CK PH OT O TARKAT OHJEET & PARHAAT VÄLINEET KAIKENIKÄISILLE TREENAAJILLE SYÖ KUIN URHEILIJA ”TYÖVUOROSTA PALAUTUMINEN KESTÄÄ KAKSI PÄIVÄÄ” VALKOISET HAMPAAT TURVALLISESTI Helpot ja ihanat kampaukset salille! ILMESTYY 7.4.2016 Nyt IHASTU JA TILAA HETI! kauneusjaterveys.fi KUNTOON!
En tuntenut enää oloani energiseksi, joten menin kuntosalille. Tällä hetkellä tyylini ovat flow ja yin. Havahdun välillä miettimään, olenko tosiaan tämänikäinen. Joogassa on pakko pysähtyä kuuntelemaan itseään. Ne tasapainottavat toisiaan ja sopivat minulle. Tukilihakseni ovat nyt vahvemmat. Olen aina kokenut itseni pieni kokoiseksi ja laihaksi. Olen harrastanut joogaa 15 vuotta, joista kuusi opettanut sitä. Laita viestin otsikoksi: Alaston. 106 KAUNEUS & TERVEYS Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Vanhemmiten mietin enemmän hyvinvointia kuin ulkonäköä. Sain esikoiseni 36-vuotiaana muutaman keskenmenon jälkeen. Silloin maton ulkopuolisilla asioilla ei ole merkitystä. En haluaisi enää olla parikymppinen. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Elämä menee koko ajan parempaan suuntaan. Kuntosalitreenistä saatu voima täydentää joogaharjoituksiani. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena.. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL Raskauksien jälkeen vatsani seudulle alkoi kertyä lisäpainoa kilon verran vuodessa. Toinen purkaa stressiä, toinen tasapainottaa mieltä ja kehoa. Jooga on minulle elämäntapa, mutta en kuitenkaan ole ehdoton joogi. Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Löysin lajin Aasian-matkallani ja päätin jatkaa harrastusta Suomessa. Olen aika dynaaminen ja kärsimätön. Hengitys vie liikettä eteenpäin ja suorittaminen loppuu. Usein koen itseni kymmenen vuotta nuoremmaksi. { ALASTON } Joanna, 41 ” Suhtaudun vartalooni melko mutkattomasti. Liikkuminen on ollut luontaista, joten minun ei juuri ole tarvinnut vahtia syömisiäni. Selästäni meni kaksi välilevyä ja kärsin selkäongelmista. En halua elää määrätyn kaavan mukaan. Treenin ansiosta ylikilot hävisivät ja selkäongelmat helpottivat. Nyt olen kahden erittäin toivotun ja odotetun lapsen äiti. Ikä on tuonut vahvuutta ja varmuutta.”
saakka! LIKKOJEN LENKKI TEKEE HYVÄÄ! Tuemme Avon Cosmetics Finlandin kanssa hyväntekeväisyystyötä rintasyöpää vastaan! Suomen Paras Naisten Tapahtuma 21.5. saakka, Oulussa 30.6. TAHDON LISÄÄ ENERGIAA JA ILOA PÄIVIINI! ONNISTU KANSSAMME JA OSALLISTU LENKILLE OSOITTEESSA www.likkojenlenkki.fi YHTEISTYÖKUMPPANIMME www.facebook.com/likkojenlenkki KUN ON TAHTOA, ON ONNISTUMISIA! Me Likkojen Lenkkiläiset uskomme iloiseen naisenergian voimaan, jonka avulla meistä jokainen voi päästä tavoitteisiinsa! Siksi haluammekin kutsua sinut viettämään kanssamme upeaa päivää liikunnan, hyvinvoinnin ja huippuviihteen parissa. TAMPERE 28.5. 050 466 1009 likkojenlenkki@likkojenlenkki.fi LENKIN LIKOILLE TARJOAA www.instagram.com/likkojenlenkki OP Tampere KOSKIKESKUS. OULU 2016 LIKKOJEN LENKIN YHTEYSTIEDOT Puh. Olipa tavoitteesi mikä tahansa, yhdessä tavoitteisiin pääseminen on aina hauskempaa! Edullisin osallistumismaksu 35 € / likka voimassa Tampereella ja Jyväskylässä 31.3. JYVÄSKYLÄ 13.8
Aamusta iltaan. Lisäksi sen hoitava koostumus hoitaa ihoa syvältä vähentäen ikääntymisen merkkejä ja kosteuttaen ja suojaten ihoa. PAL.VKO 2016-14 336008-1604 Silkinsileä tulos. www.exuviance.fi O RI GI NAL QUA LIT Y G U A RA N TEE D BY EX UV IA N C E. Kysy lähin Exuviance-hoitola soittamalla numeroon 0203-53370. Syvävaikutteista ihonhoitoa. Värivoide ihon kaikkiin tarpeisiin CoverBlend Skin Caring Foundation SPF 20 CoverBlend Skin Caring Foundation antaa täydellisen tuloksen, joka kestää koko päivän. Sopii myös erittäin herkälle iholle. SPF 20 suojaa vahingolliselta UV-säteilyltä Hajusteeton, öljytön Hoitavat ainesosat IHONHOIDON ASIANTUNTIJAT Pidä huolta ihostasi – kun ostat Exuviance-tuotteesi valtuutetulta jälleenmyyjältä, saat varmasti aitoja tuotteita