62 50 PARASTA SUUTU! MEIKKIÄ, KOSTEUTTAJAA & KAMPAUSTA. s. JUTTA JA JUHA ROUVINEN 16/2018 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 16 /2 01 8 SY Ö OI KE IN JO KA IÄ SS Ä OIKEIN Syö 20+30+40+50+60+ ” Seksi on suuri ilon lähde” 5 S Y Y T Ä TUNTEITA JA TUSKAA Näin Suomi synnyttää JOKA IÄSSÄ Se tekee hyvää Mykoplasma vai pitkä flunssa
Kun näistä mielikuvista oppii päästämään irti, elämä mullistuu.” Tu tu st u Kr ise ld an bl og iin : lil y. Rakastan saumattomia alusvaatteita. Tänä talvena vaatekaapistani löytyy ennätyksellinen määrä vaaleita neuleita ja sen vuoksi suosikkini on Sloggi Zero Feel –tuotteiden uutuussävy angora. Kirjoitan blogissani vähän väliä rohkeudesta ja siitä, miten usein olemme itse omien unelmiemme tiellä. Meillä saattaa olla vääristyneitä mielikuvia omista rajoituksistamme. Liivit tukevat ja hoitavat tehtävänsä, mutta eivät purista tai tee itsestään numeroa. Kiinnitä huomiota omiin vahvuuksiisi ja kehitä niitä. Miten kannustaisit muita ihmisiä. Kaiken perusta on tasapaino. Joogan ja vihersmoothieiden lisäksi elämään kuuluu yhtä lailla löhöily, pizza ja viini. Hyvinvointi koostuu monesta tekijästä. Tämän vuoksi pidän Sloggi Zero Feel -alusvaatteista, sillä ne ovat kuin toinen iho. SLOGGI ZERO FEEL BRALETTE 39,90 € SLOGGI ZERO FEEL HIPSTER 14,90 € TUOTTEET UUTUUSVÄRISSÄ ANGORA SLOGGI ZERO FEEL TOP 39,90 € SLOGGI ZERO FEEL HIPSTER 14,90 € TUOTTEET UUTUUSVÄRISSÄ ANGORA Löydä omat vahvuutesi MAINOS MAINOS Mikä tuo sinulle hyvän olon. Emme esimerkiksi pidä itseämme tarpeeksi hyvinä johonkin asiaan tai ajattelemme tarttuvamme siihen myöhemmin, ”sitten kun olen sitä ja tätä”. Mukavat ja omantuntuiset alusvaatteet ovat kaiken A ja O. SLOGGI ZERO FEEL -TUOTTEITA LÖYDÄT HYVIN VARUSTELLUISTA MARKETEISTA JA TAVARATALOISTA YMPÄRI SUOMEN.. Minulle tärkeimpiä ovat hyvä ruoka, parhaiden ystävien seura, hikinen hot-joogatunti, kunnon yöunet ja kivat työprojektit. BLOGGAAJA KRISELDA MUSTONEN ”Meillä saattaa olla vääristyneitä mielikuvia omista rajoituksistamme. Miten alusvaatteet vaikuttavat oloosi. Luota ja usko itseesi. Mitä huomaamattomammat, sitä parempi! Alusvaatteiden värin pitää olla sävy sävyyn muiden vaatteiden kanssa, jotta ne eivät näy vaatteiden läpi. Ja ennen kaikkea rakasta itseäsi. fi/ bl og it/ kr ise ld a Hyvä ruoka, ystävien seura ja kunnon yöunet tuovat hyvinvointia ja itsevarmuutta bloggaaja Kriselda Mustoselle. Kun näistä ajattelumalleista oppii päästämään irti, elämä mullistuu. Tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Sellaisia, jotka eivät purista tai aiheuta painetta lymfajärjestelmään
Ja ennen kaikkea rakasta itseäsi. Meillä saattaa olla vääristyneitä mielikuvia omista rajoituksistamme. Liivit tukevat ja hoitavat tehtävänsä, mutta eivät purista tai tee itsestään numeroa. Luota ja usko itseesi. Kun näistä ajattelumalleista oppii päästämään irti, elämä mullistuu. Tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Hyvinvointi koostuu monesta tekijästä. Kaiken perusta on tasapaino. Emme esimerkiksi pidä itseämme tarpeeksi hyvinä johonkin asiaan tai ajattelemme tarttuvamme siihen myöhemmin, ”sitten kun olen sitä ja tätä”. Rakastan saumattomia alusvaatteita. SLOGGI ZERO FEEL -TUOTTEITA LÖYDÄT HYVIN VARUSTELLUISTA MARKETEISTA JA TAVARATALOISTA YMPÄRI SUOMEN.. Kun näistä mielikuvista oppii päästämään irti, elämä mullistuu.” Tu tu st u Kr ise ld an bl og iin : lil y. Kirjoitan blogissani vähän väliä rohkeudesta ja siitä, miten usein olemme itse omien unelmiemme tiellä. Tämän vuoksi pidän Sloggi Zero Feel -alusvaatteista, sillä ne ovat kuin toinen iho. Tänä talvena vaatekaapistani löytyy ennätyksellinen määrä vaaleita neuleita ja sen vuoksi suosikkini on Sloggi Zero Feel –tuotteiden uutuussävy angora. BLOGGAAJA KRISELDA MUSTONEN ”Meillä saattaa olla vääristyneitä mielikuvia omista rajoituksistamme. Joogan ja vihersmoothieiden lisäksi elämään kuuluu yhtä lailla löhöily, pizza ja viini. Sellaisia, jotka eivät purista tai aiheuta painetta lymfajärjestelmään. Miten kannustaisit muita ihmisiä. SLOGGI ZERO FEEL BRALETTE 39,90 € SLOGGI ZERO FEEL HIPSTER 14,90 € TUOTTEET UUTUUSVÄRISSÄ ANGORA SLOGGI ZERO FEEL TOP 39,90 € SLOGGI ZERO FEEL HIPSTER 14,90 € TUOTTEET UUTUUSVÄRISSÄ ANGORA Löydä omat vahvuutesi MAINOS MAINOS Mikä tuo sinulle hyvän olon. Mitä huomaamattomammat, sitä parempi! Alusvaatteiden värin pitää olla sävy sävyyn muiden vaatteiden kanssa, jotta ne eivät näy vaatteiden läpi. Kiinnitä huomiota omiin vahvuuksiisi ja kehitä niitä. Mukavat ja omantuntuiset alusvaatteet ovat kaiken A ja O. fi/ bl og it/ kr ise ld a Hyvä ruoka, ystävien seura ja kunnon yöunet tuovat hyvinvointia ja itsevarmuutta bloggaaja Kriselda Mustoselle. Minulle tärkeimpiä ovat hyvä ruoka, parhaiden ystävien seura, hikinen hot-joogatunti, kunnon yöunet ja kivat työprojektit. Miten alusvaatteet vaikuttavat oloosi
Kysy myös siksi välillä: #mitäminullekuuluu. Vain sinulla on lupa määritellä, kuka sinä olet ja millaiseksi haluat tulla. Sitä, millaisia rooleja kannat – ja millaisia haluaisit kantaa. MITÄ KUULUU Milloin viimeksi mietit vain ja ainoastaan itseäsi
Kysy myös siksi välillä: #mitäminullekuuluu. MITÄ KUULUU Milloin viimeksi mietit vain ja ainoastaan itseäsi. Vain sinulla on lupa määritellä, kuka sinä olet ja millaiseksi haluat tulla. Sitä, millaisia rooleja kannat – ja millaisia haluaisit kantaa
infantis 35624 ® Kliinisesti tutkittu 15 vuoden ajan.. B
Toisaalta kaapeissani on jo riittävästi yhden ihmisen tarpeisiin. Ilmeisesti kuvittelen, että minulla on varaa asenteeseeni. Minulla ei ole taitoa tehdä kirppislöytöjä. Olen kärrännyt niitä hyväntekeväisyyteen. Olen hankkinut klassikoita, jotka ovat kestäneet kulutusta ja aikaa. Olen myynyt lasten rullaluistimet ja crocsit kirppisryhmässä. Mutta miksi raivata vetimet, jotka tulevat muotiin muutaman kymmenen vuoden sykleissä. Tuntuu, että tyylikkäiden tamineiden etsiminen vaatisi aikaa, jota ei ole. Iloista joulua ja onnellista uutta vuotta! Kirjat: Aion karsia kirjahyllystä teokset, jotka eivät sisällä jollain tavalla kestävää tietoa, innosta lukemaan eivätkä ole koskaan olleet rakkaita. Käytän irlantilaista villatakkia, joka on yli 40-vuotias ja kuin tuliterä. Kyllä varmaan. Miksi olenkaan hylännyt ihanat farkut, neuleet, takit ja Jokapoika-paidat, jotka nyt kelpaisivat myös tyttärelleni! Yritän oppia. Hempeästi olen toivonut, että ne menisivät kotimaan vähäosaisille. Käytettyjen vaatteiden myymälöissä on ikävä tuoksu ja vaatteet roikkuvat henkareissa tikahduttavan tiukassa. Jalkineiden sisämitta ja värisävy olivat lystikkäitä puheenaiheita, mutta en halua käyttää tunteja muutaman euron kauppoihin. Luonnonperintösäätiö hankkii rahoilla uusia suojelualueita.. Siivous: Voitin messuilta kotisiivouksen. K A U N E U S & T E R V E YS 7 K U V A H E ID I S T R E N G E L L P Ä Ä K I R J O I T U S N yt on pakko myöntää, etten mielelläni pue päälleni kierrätysvaatteita. Moni vaate on kuitenkin paalattu ja rahdattu Afrikkaan. Tärkeämpää olisi kysyä, millaisissa oloissa ne on valmistettu. Tehkäämme siis viisaita valintoja ja kestäviä hankintoja. KADUN KONMARITTAMISTA , jota olen joskus tehnyt vaatteilleni. Sijoitus: Ostan lahjaksi palan ikimetsää. ENNAKKOLUULOISTA ja elitististä. Tänä vuonna kaksi vaatetta on himottanut niin paljon, että olen pulittanut niistä pitkän pennin. En halua tuntemattomien nahkoihin. Pesun jälkeen päässäni edelleen pyörii, millaisista kotioloista ne ovat tulleet. päätoimittaja, ulla.veirto@a-lehdet.fi Vanhat vaatteet, uudet aatteet Sanotaan, että hylätyt tekstiilimme kuihduttavat Afrikan maiden oman vaatetuotannon. Onhan käytettyjen vaatteiden suosiminen ekologista. Tänä syksynä ostin paitapuseron ja neuleen UFFista. Hävettää päästää siivooja meille, joten täytyypä siivota ensin itse
Kollageenivoide, seerumi herkille ja joulutuoksu. Nainen, älä tee näitä virheitä kuntosalilla. Valitsimme vuoden parhaat. n r o 16 / 2 1 8 » 38 24 Tervetuloa!. K A U N E U S & T E R V E YS 9 Mikä on vuoden paras huulipuna ja kynsilakka. Lämpöiset ulkoiluvaatteet ja -asusteet. 74 A L U K S I 7 Pääkirjoitus. 18 Terveysuutisia. 20 Mitä minulle kuuluu. Katso sivulta 32! Kun Päivi Peltonen löysi oikean tavan, painonpudotus eteni kuin juna. S. 10 upeaa kampausta vanhojentansseihin ja muihin juhliin. 42 Älä ole kuiva tyyppi! Näillä tehoaineilla kosteutat ihosi. Vanhat vaatteet, uusi asenne. 46 Lettijenkka vai kiharavalssi. 24 Sydämenasia: ”Elämäni on nyt valmis paketti, mutta osaanko nauttia?” Anna Saivosalmi on levoton kotijumppaguru. 38 Upea muutos: Työtyylin väripesu. 32 10 parasta meikkiä. Bloggaaja Tuure Boelius on ankara itselleen. PA R A S TA S I N U L L E 13 Havuja, prkl! Jo männyn tuoksu voi helpottaa oloa. 22 Huippuvalinnat. Lukijamme Suvi Kuusisto sai väriä arkipukeutumiseensa. Liikunta kohentaa suoliston mikrobistoa. 14 Pepputreeni on riski. Hanki lisää puhtia ja syvennä ihmissuhteita. 21 5 syytä, miksi suuttuminen tekee hyvää. K A U N E U S 17 Kauneusguru. 51 Testasimme: hiuksiin jätettävät hoitoaineet
82 Kimpassa. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 90 Alaston totuus. Parikymppinen kaipaa folaattia, kuusikymppinen proteiinia. 62 Asiantuntija auttaa. 74 Laihduin 38 kg. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Musta ripsiväri Stretch Lash Mascara. Poskipuna Blush Stick’n Brush 04 Pretty Peach. Susa, 43, huomasi, ettei laihdutus muuttanut muuta kuin painon. 89 Tiedustelut. Musta eyeliner Flex tip. S U H T E E T 77 Kysy psykologilta. Kysy asiantuntijoilta. Meikki Leena Waggoner/Isadora. 86 Anna palautetta! 87 Nähdään netissä. Meikkivoide Active All Day Wear Make Up 16 Warm Beige. Kaikki tarvitsevat kasviksia! s. vuosikerta T E R V E Y S 54 Täältä tullaan maailma! Näin Suomi synnyttää. Kulmakynä Perfect Eyebrow Pencil 23 Cashmere. Jutta ja Juha Rouvisen makuuhuoneessa ei tuijoteta kännykkää. Osallistu ja voita. Mikä avuksi itkuherkkyyteen. 64 Minä selvisin! Heinille on tehty kolme munuaisensiirtoa. Kuva: Suvi Elo Tyyli: Hanna Linnamaa Malli: Anna Saivosalmi Tiger of Swedenin neule Sokos Wiklund Turku. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Huulikiilto Lip Booster 01 Crystal Clear. 70 54 82. Korvakorut H&M. Seuraava lehti ilmestyy 2.1.2019. 10 K A U N E U S & T E R V E YS päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Elisa Helavuori Hanna Pesonen (kauneus) art director Hanna Linnamaa tuottaja (terveys) Milka Sauvala toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Luomiväripaletti Eyeshadow Quartet 44 Muddy Nudes. 88 Paras juttu. Huulipuna Perfect Lipstick 15 Heather. Meikinpohjustaja Protect Face Primer. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2018 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 63. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. J O K A N U M E R O S S A 79 Klinikka. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Ateriankorvikkeet opettivat Päivin syömään. Mistä tietää, onko tauti flunssa vai mykoplasma. 70 Syö oikein joka iässä. Uusia juttuja joka päivä. 91 Ensi numerossa. Mihin juuri sinun pitäisi kiinnittää huomiota
K A U N E U S & T E R V E YS 13 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt. Männyn sanotaan lisäävän keskittymis kykyä ja hoitavan kolotuksia, kuusi taas saattaa piristää ja helpottaa yskää. Kotimaisen, puhtaasti kasvatetun joulukuusenkin neulasista voi keittää teetä, jos nuuhkiminen ei riitä. Hiero iholle. JO H A N N A F A L C K K U V A T IS T O C K Havuja, prkl! Metsä on muodikas hyvinvoinnin keidas, mutta sitähän ei tarvitse meille suomalaisille toitottaa. Mutta tiesitkö, että jo kävely mäntymetsässä voi lievittää flunssaa ja vahvistaa vastustuskykyä. Mäntyvoide 8 rkl oliiviöljyä 20 g mehiläisvahaa 1 rkl hunajaa 10 tippaa eteeristä mäntyöljyä 1. Tarkista öljyjen käyttöohjeet pakkauksesta. Kuumenna oliiviöljy ja sekoita kaikki ainekset siihen. V inkki : Kokeile voidetta lihasja nivelkipuun. Etenkin havupuita on kautta aikojen hyödynnetty kansanlääkinnässä pihkan, tervan, haihtuvien öljyjen ja petun lähteenä. Puiden eteerisillä eli haihtuvilla öljyillä fytonsideillä on huomattu suotuisia vaikutuksia sekä kehoon että mielialaan. Lue lisää: Sinikka Piippo: Elinvoimaa puista (Minerva 2017) ja Sami Tallberg: Koivunmahlaa ja kaviaaria (Readme 2012).. Anna jäähtyä. 2. TIESITKÖ
Kun jalat ovat koukussa, riski polvivammaan on suurempi kuin miehillä. M I L K A SAU VA L A , L AU R A SAVO L A I N E N JA U L L A V E I RTO KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT L I H A S T O H T O R I N FA K TAT Pepputreeni on riski Ahkera pakaroihin painottuva treeni ei kannata. Naiset ovat vahvoja! KYYKKY on liike, joka erityisesti naisten kannattaa opetella tekemään oikein. Lisää faktaa! Lue Hulmin uutta kirjaa Lihastohtori 2: Hautaa humpuuki – tutkitulla tiedolla tavoitteisiin (Fitra 2018). T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 9. Tiesitkö, että nainen jaksaa treenata enemmän kuin mies, kun painot ovat 60–70 prosenttia maksimista. Polvia suojaa myös pakaroiden vahvistaminen, mutta sitä ei pidä liioitella. Kahvin voi nyt syödä! Kahvipatukka sisältää espressokupillisen kofeiinia ja riittävästi kaakaovoita ja sokeria, jotta makeannälkäkin lähtee. Naisen polvet nimittäin kääntyvät luontaisesti sisäänpäin. Liikuntatieteiden tohtori Juha Hulmi kertoo miksi. ÄLÄ PELKÄÄ, että reidet ja pohkeet kehittyvät massiivisiksi. Käsidesi, joka tehoaa myös norovirukseen. Hiero käsiin saippuapesun jälkeen. Asia on tutkittu ja mitattu. Pelko on turha. Vitamar omega-3?+?mustikka 27 e/100 kpl. Harjoittele käyttämällä kuminauhaa vastuksena polvien kohdalla. Nasolinin Flu Stopper 12 e/15 ml. Coffee Pixelsin Milk 2,30 e/10 g. Polvia pitää työntää ulospäin hyvin tietoisesti. Kun etuja takareisien voima on tasapainossa, riski polvivammoihin vähenee. Kalaöljyyn on yhdistetty mustikkaa: saat marjasta hyödyllisiä antosyaaneja ja E-vitamiinia. Yksipuolinen treeni tuottaa esimerkiksi selkäja polvikipuja. 14 K A U N E U S & T E R V E YS 09_Kuvateksti ETUREIDET ovat naisilla usein suuremmat kuin takareidet. Sairastuvan täsmätuote. Alakropan lihakset ovat kokonaisuus, jossa mitään osaa ei sovi sivuuttaa. Sattumaa tai ei, vuorokauden suihkuttelun jälkeen flunssan ensioireet hävisivät. Harjoittelu kasvattaa lihaksia yleensä saman verran kuin mitä rasvan määrä vähenee. Moni keskittyy etureisien ja pakaroiden pumppaamiseen, jolloin epäsuhta vartalossa ja jalkalihaksissa kasvaa. Syväkyykky on pakaroiden tehokas muotoilija, mutta tekniikka on monilla täysin pielessä. LV-käsidesi 2 e/100 ml. Takareisien treeniä ei arvosteta ja se unohtuu. NAISEN ALAVARTALO on suuri ja vahva suhteessa yläkroppaan. terveys SUOSIKKIMME JUURI NYT Tuotteet, jotka tuovat hyvää oloa
52 e. KLASSIKON FANEILLE sopii punaisiin puettu Chanelin Nº5 EdP Red Edition. KOLLAGEENIA herättelevä voide saattaa olla fiksu hankinta, jos ihon varastot jo hupenevat. 29,60 e. Oriflamen Swedish Spa Smooth Rocks Exfoliating Massage Soap Bar saippua on siihen oiva tuote. 7 1. Se imeytyy heti ja antaa hehkua. Juuri sopivan kova muttei raapiva ja miedontuoksuinen. 4,90 e. Täydellinen toimistoon ja kiireisille. KOLME HIUSKIINNETTÄ samassa pullossa, mitä ihmettä. Design Me:n Hold me -lakkapullon suuttimen voi säätää kolmeen asentoon. Vichyn Lift activ Collagen Specialist -kasvovoide lupaa uudistaa ihoa ja häivyttää juonteita C-vitamiinijohdannaisella ja peptideillä. Väsyneen ja kuivan ihon pelastaja. Muista kosteutus suihkun jälkeen! 6 e. TOSI HERKÄLLEKIN IHOLLE sopiva, kosteuttava tehotiiviste on Avénen Radiance Serum. 29,50 e. KANGASNAAMIO on ihana ja edullinen lahja itselle tai toiselle: siihen sisältyy ajatus hemmottelusta. Kuorii ihon samalla. Hyvä meikin alle. Jos iho on tosi kuiva, levitä alle kosteuttavaa seerumia. 6. K A U N E U S & T E R V E YS 17 T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 9 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT 1 2 3 4 6 7 SUOSIKKIANI Tehokas maski, herkän ihon seerumi, nopea käsivoide ja nerokas hiuslakka. 2,50 e. Hauska, toimiva ja laadukas tuote arkeen ja juhlaan. 7. Antaa mattapinnan. OIKEASTI NOPEASTI imeytyvä mutta silti tehokas on Skin Treatin Deep-Hydrating Hand Cream. 5. SELLULIITTIIN voi tuoda helpotusta hieronta, joka tehostaa ihon aineenvaihduntaa. Edullinen, tehokas ja kaunis. Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. Isosta pullosta riittää luksusta pitkään! 189,80 e/100 ml. Tutustu blogiini: blogit.terve.fi/ hannansuosikit 5. Luomukäsivoide solahtaa ihoon heti. Tuoksu aineet ovat tutut: ruusu, jasmiini, aldehydi, sitrukset ja vanilja. Näin saa joko kevyen, keskivahvan tai voimakkaan pidon. 2. 3. Mizonin Joyful Time Essence Mask Rose kosteuttaa ja supistaa huokosia. 4. Maskiin on imeytetty reilusti seerumia, joten tehon huomaa heti
Jo yksi torttu täyttää mahan ja tyydyttää mielihalut. Uuden tutkimuksen mukaan se kohentaa suoliston mikrobistoa. Naisten suolistossa lisääntyivät Akkermansia-suvun mikrobit, jotka tehostavat aineenvaihduntaa. Sovelluk sesta valitaan itseä miellyttävä taustakohina ja painetaan napit korviin. Kuorsaako joku. Miinukset: Mausteiden hyödyt jäänevät pieniksi. Bosen Sleepbuds-kuulokkeet 299,95 e Liikunta vahvistaa suolistoa Sykettä nostavasta kestävyysliikunnasta on hyötyä, vaikka se ei näkyisi ulospäin. Plussat: Luumu avittaa kovaa vatsaa. 18 K A U N E U S & T E R V E YS M I L K A SAU VA L A JA L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S KOHISEE Kuulokkeilla voi kuunnella kuorsauksen sijaan vaikka meren kohinaa. Miinukset: Suklaassa on valitettavan paljon sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa. Entä jos en kuule palohälytintä tai lapsen itkua. He eivät muuttaneet syömistapojaan. Kaloreita kertyy, jos syö purkillisen. Ravintosisältö/1 kpl: Energiaa 52 kcal, sokeria 4,77 g, rasvaa 2,43 g, proteiinia 0,41 g Ravintosisältö/1 kpl: Energiaa 45 kcal, sokeria 2,6 g, rasvaa 1,6 g, proteiinia 0,71 g Ravintosisältö/1 kpl: Energiaa 201 kcal, sokeria 8,1 g, rasvaa 12,6 g, proteiinia 2,2 g Plussat: Tummassa suklaassa, jossa on vähintään 70 % kaakaota, on verisuonille hyödyllisiä flavanoleja. Plussat: Vähiten rasvaa. Vaikka koehenkilöiden paino ei juuri laskenut, vyötärölle pakkautunut rasva väheni. Miinukset: Kattaa kymmenesosan päivän energiantarpeesta. Ainoastaan omat ajatukseni tulivat unen tielle. Se on kaikkein haitallisinta rasvaa. Kokeilin unikuulokkeita, jotka on suunniteltu vain nukkumista varten. Osa tutkijoista uskoo, että nämä mikrobit voivat jopa parantaa lihavuutta ja diabetesta. Mausteena inkivääriä, kanelia ja neilikkaa, joissa on hyviä antioksidantteja ja fenoleja. Kuulokkeet pysyivät hyvin, eivätkä yölliset äänet herättäneet. Lähde: Jyväskylän yliopisto terveys 3 X HERKKU V ihdoinkin taas jouluherkkuja! Mutta mikä niistä on ter veellisin. Samalla Proteobakteerit vähenivät suolistossa. Ne saattavat aiheuttaa tulehdusta. Tutkimuksessa 17 ylipainoista naista, jotka eivät harrastaneet liikuntaa aiemmin, polkivat kuntopyörää kolmesti viikossa kuuden viikon ajan. Mutta mikä auttaa, jos vierustoveri kuorsaa tai naapuri mekastaa. Voitelee rasvalla paitsi vatsan myös sormet. Unettomille neuvotaan, että makuuhuone ei saisi olla liian kuuma, valoisa eikä meluisa. V Ä H I T E N K A L O R E I T A Suklaakonvehti 1 kpl = 9 g Piparkakku 1 kpl = 10 g Joulutorttu 1 kpl = 50 g
20 K A U N E U S & T E R V E YS S A AN VO IM AA Ulkoilu inspiroi minua. A N NA K AU H A L A KU VAT AO P, I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S Sisäinen Britney auttaa Tuure Boelius 18-vuotias tubettaja, laulaja ja näyttelijä Porista. Jos ei sada hirveästi, lähden kävely lenkille, kuuntelen musiikkia ja mietin asioita. Siksi on tärkeää ottaa omaa aikaa. Rakastan leffojen katselua ja hyvän musii kin kuuntelua kynttilänvalossa. Nyt yritän mennä nukkumaan jo kello 22–23 ja herään kahdek salta. Tuure oli syksyllä mukana Tanssii tähtien kanssa -ohjelmassa. Myös ystäväni ja perheeni tekevät minut iloiseksi. Pienen tauon jälkeen ajattelen taas, että opin tämän kyllä. Asuu Helsingissä. Hän on yksi voimaartisteistani: olen aina fanittanut ja katsonut häntä ylöspäin. Uusin sinkku Naiivi ilmestyi syyskuussa.. Työkiireiden vas tapainoksi on ihanaa olla yksin. Sade ja pimeys teke vät minut melankoliseksi. Normaalisti olen yöeläin: viihdyn myöhään stu diolla tai editoin videoitani ja nukahdan aamuyöllä. Pääsin Tanssii tähtien kanssa ohjel maan, ja uusin biisini julkaistiin. OPI N Olen tajunnut, että olen hyvin ankara itselleni. ÄR S Y Y NNY N Juuri nyt ottaa päähän se, etteivät edes yhdeksän tunnin yöunet tuo tarpeeksi energiaa koko päiväksi. Paras apu on pitää parin minuu tin hengähdystauko ja kaivaa sisältään Britney Spears. Itsensä ruoskiminen ei kui tenkaan kannata kaikissa asioissa. Perheeseen kuuluvat vanhemmat, sisko ja koira. Suhtaudun itseeni armottomasti asioissa, joissa haluan onnistua. Minua harmitti myös, jos en oppinut uusia tanssi kuvioita nopeasti. Tanssiohjelma muokkasi unirytmini uusiksi. Kaikkea ei tar vitse osata heti. Sellainen turhauttaa, ja saatan olla hyvin vihainen itselleni. Elämäni on niin hektistä, että käyn koko ajan ylikierroksilla. En oikein hyväksy epä onnistumisiani. Yritän pyhittää heille mahdollisimman paljon aikaa. Kärsin monesti aika pahasta masennuksesta tähän vuodenaikaan. Asiat rullaavat eteenpäin. Tämä syksy on ollut erilainen, sillä moni unelma on täyttynyt. Harrastuksina ystävät, leffat, musiikki ja oleilu. Olen esimerkiksi ollut esiintymässä Tampereella ja sano nut yleisölle, että mikä meininki, Turku