SHEAVOI – KUIVAN IHON PELASTAJA TARJA HALONEN VINKKIÄ, JOILLA SÄTEILET PIKKUJOULUISSA (JA MUUTENKIN) 14/2019 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 14 /2 01 9 VO IM IA ! TO RJ U VÄ SY M YS TORJU VÄSYMYS Voimia! Lääkitys laukaisi pelihimon ” Huono omatunto on naisten perusominaisuus” ”Olen pettynyt aikuisiin lapsiini” P R E S I D E N T T I A P U A R U O A S TA . TYYPIN 2 DIABETES OLETKO VAARASSA. | E S T Ä V U O R O T Y Ö N H A I TAT | V Ä S Y N E E N I H O N H O I T O 45 OHUT TUKKA TUUHEAKSI L A U L A J A I LTA F U C H S E S I T T E L E E S Y K S Y N H U U L I P U N AT
Kaikissa Sade-tuotteissa käytämme keskeisenä tehoaineena Himalajan kristallisuolaa, joka tasapainottaa ihoa ja hoitaa ihoärsytystä. SAIRAUKSISSA SE TÄYDENTÄÄ MUUTA HOITOA. Tärkeät kriteerit toiminnassamme ovat eettisyys, puhtaus, toimivuus ja luonnollisuus. Suolakaivosten olosuhteita jäljitellään suolahuoneissa, ja Salin-laitteilla voit tuoda suolahoidon hyödyt omaan kotiisi. Tervetuloa verkkokauppaamme: www.tuisa.fi Salin-suolaterapialaitteet vapauttavat ilmaan pieniä suolahiukkasia – laitteiden käyttö vastaa suolahuoneessa oleskelua. 198 €) • noin 60 m 2 huoneeseen LAITTEILLA ON 3 VIIKON TYYTYVÄISYYSTAKUU JA ILMAINEN TOIMITUS. Laadukkaat luomutuotetut kasviöljyt ja -uutteet hemmottelevat ihoa ja hiuksia. Luontaisesti antibakteerisella suolalla on myös muita hyviä vaikutuksia: suolahoito kosteuttaa ihoa ja lievittää iho-ongelmia. TARJOUSHINNAT VOIMASSA 13.11.2019 SAAKKA. Salinsuolaterapialaitteet SALIN S2 142,20 € (norm. Suolaterapia on saanut alkunsa, kun on huomattu suolakaivoksissa työskentelevien terveyden olevan tavallista parempi. Kokeile raikkaan luonnollista Sade-kosmetiikkaa! TARJOUS *Tarjous voimassa verkkokaupassa www.tuisa.fi ajalla 23.10.–13.11.2019 niin kauan kuin tuotteita riittää. Sade-sarjan tuotteet sopivat kaikille, mutta erityisen hyviä tuotteet ovat: allergisille, atoopikoille, aknen ja psorin hoitoon, päänahan ongelmiin, kutinaan, punoitukseen ja ärtyneelle iholle. Se on turvallinen hoito kaikenikäisille. SALIN S2JA SALIN PLUS -LAITTEILLA ON VALVIRAN HYVÄKSYNTÄ LÄÄKINNÄLLISEKSI LAITTEEKSI. 158 €) • noin 16 m 2 huoneeseen SALIN PLUS 178,20 € (norm. Kysy meiltä lisätietoja tuotteistamme! terveisin Tuija ja Kirsi MAINOS MAINOS. poski-ja otsaontelotulehdus) • flunssa • korvatulehdukset • nenän tukkoisuus SUOLATERAPIA ON LUONNOLLINEN, RISKITÖN JA HAITATON HOITOMUOTO. Salin-suolaterapialaitteen käytöstä on hyötyä kaikille, mutta se on erittäin tehokas apu mikäli sinulla on todettu jokin seuraavista vaivoista: astma • keuhkokuume • copd (keuhkoahtauma) • kystinen fibroosi • keuhkoputken tulehdus • uniapnea • allergiat / heinänuha • kuorsaus • sinuiitti (mm. -20% * Valitsemme ja kehitämme harkiten tuotteita hyvinvoinnin ja terveyden tueksi ja arvostamme laatua. Sittemmin on todettu tutkimuksissa, että hienojakoisen suolapölyn hengittäminen vahvistaa hengitysteiden terveyttä. Tuotteita ei ole testattu eläinkokein. Tuomme maahan aitoa kristallisuolaa Himalajalta. Salin vahvistaa hengitysteiden vastustuskykyä, suojaa flunssalta ja helpottaa oireita hengityselinsairauksissa
Tuotteita ei ole testattu eläinkokein. Suolakaivosten olosuhteita jäljitellään suolahuoneissa, ja Salin-laitteilla voit tuoda suolahoidon hyödyt omaan kotiisi. Tärkeät kriteerit toiminnassamme ovat eettisyys, puhtaus, toimivuus ja luonnollisuus. SAIRAUKSISSA SE TÄYDENTÄÄ MUUTA HOITOA. Salin-suolaterapialaitteen käytöstä on hyötyä kaikille, mutta se on erittäin tehokas apu mikäli sinulla on todettu jokin seuraavista vaivoista: astma • keuhkokuume • copd (keuhkoahtauma) • kystinen fibroosi • keuhkoputken tulehdus • uniapnea • allergiat / heinänuha • kuorsaus • sinuiitti (mm. Tuomme maahan aitoa kristallisuolaa Himalajalta. Sittemmin on todettu tutkimuksissa, että hienojakoisen suolapölyn hengittäminen vahvistaa hengitysteiden terveyttä. SALIN S2JA SALIN PLUS -LAITTEILLA ON VALVIRAN HYVÄKSYNTÄ LÄÄKINNÄLLISEKSI LAITTEEKSI. Laadukkaat luomutuotetut kasviöljyt ja -uutteet hemmottelevat ihoa ja hiuksia. Kaikissa Sade-tuotteissa käytämme keskeisenä tehoaineena Himalajan kristallisuolaa, joka tasapainottaa ihoa ja hoitaa ihoärsytystä. Sade-sarjan tuotteet sopivat kaikille, mutta erityisen hyviä tuotteet ovat: allergisille, atoopikoille, aknen ja psorin hoitoon, päänahan ongelmiin, kutinaan, punoitukseen ja ärtyneelle iholle. Se on turvallinen hoito kaikenikäisille. 198 €) • noin 60 m 2 huoneeseen LAITTEILLA ON 3 VIIKON TYYTYVÄISYYSTAKUU JA ILMAINEN TOIMITUS. poski-ja otsaontelotulehdus) • flunssa • korvatulehdukset • nenän tukkoisuus SUOLATERAPIA ON LUONNOLLINEN, RISKITÖN JA HAITATON HOITOMUOTO. -20% * Valitsemme ja kehitämme harkiten tuotteita hyvinvoinnin ja terveyden tueksi ja arvostamme laatua. Kysy meiltä lisätietoja tuotteistamme! terveisin Tuija ja Kirsi MAINOS MAINOS. Kokeile raikkaan luonnollista Sade-kosmetiikkaa! TARJOUS *Tarjous voimassa verkkokaupassa www.tuisa.fi ajalla 23.10.–13.11.2019 niin kauan kuin tuotteita riittää. Tervetuloa verkkokauppaamme: www.tuisa.fi Salin-suolaterapialaitteet vapauttavat ilmaan pieniä suolahiukkasia – laitteiden käyttö vastaa suolahuoneessa oleskelua. Salin vahvistaa hengitysteiden vastustuskykyä, suojaa flunssalta ja helpottaa oireita hengityselinsairauksissa. Suolaterapia on saanut alkunsa, kun on huomattu suolakaivoksissa työskentelevien terveyden olevan tavallista parempi. Luontaisesti antibakteerisella suolalla on myös muita hyviä vaikutuksia: suolahoito kosteuttaa ihoa ja lievittää iho-ongelmia. Salinsuolaterapialaitteet SALIN S2 142,20 € (norm. 158 €) • noin 16 m 2 huoneeseen SALIN PLUS 178,20 € (norm. TARJOUSHINNAT VOIMASSA 13.11.2019 SAAKKA
FinTerveys 2017 -tutkimuksen mukaan neljännes aikuisista nukkuu mielestään liian vähän. En ole yksin. Unesta. Samalla kun yrittää ymmärtää nykytaidetta, voi ehkä ymmärtää maailmaa sekä itseään ihmisenä, osoittaa tuore väitöskirjatutkimus. Ja jos ei tiedä heti, voi nukkua yön yli. Isäkin osaa liimata paljetteja voimistelupukuun! Vähän voi tosin nyppiä se, että vuonna 2019 paljetteja liimaava isä on yhä sankari. Mutta väsyneenä kaikki tuntuu sietämättömältä. Huono letittäjä voi saada vapautuksen. Asia kirkastuu yleensä hyvin nukutun yön jälkeen. Mitä vähemmän täydellinen jokapaikanhöylä yrittää olla, sitä enemmän jää tilaa lapsen omille taidoille ja toiselle vanhemmalle. Suosittelen! Taide: Piipahdus näyttelyssä kannattaa. Siinä riittää, jos on keskiverto. Helpoin ja halvin terveysteko on joskus se vaikein. Vastustelen nukkumaanmenoa enkä ymmärrä omaa parastani. Illalla annan aikaa itselleni, hiljaisuudelle ja jopa onnelle. Harmittava juttu on yhä rempallaan, mutta olo tuntuu erilaiselta, toiveikkaammalta. Kun on nukkunut hyvin, jaksaa muuttaa maailmaa. Miettiä, mitä voi tehdä itsensä ja muiden parhaaksi. UNIONGELMIEN AIKAKAUDELLA hävettää myöntää, että suhtaudun nukkumiseen kuin lapsi. Sen lisäksi pitäisi kehittää itseään. päätoimittaja, elisa.helavuori@a-lehdet.fi Uni muuttaa maailmaa Mistä voi tinkiä, jos pitää antaa kaikkensa koko ajan. Ei ole kyse siitäkään, etten pidä nukkumisesta. En sentään (enää) huuda, että en ole väsynyt ja nukahda samantien, kuten taaperot. K A U N E U S & T E R V E YS 5 K U V A P IA IN B E R G P Ä Ä K I R J O I T U S T ajuan huonon päivän jälkeen liian usein, että kaikki meni pilalle pitkälti siksi, että olin niin väsynyt. Suuren osan päivää teen kaikkea ”hyödyllistä”. Aamulla. Pidän, paljonkin. vt. Unettomuus vaivaa jopa kahta miljoonaa suomalaista. Ikivanha ruoanlaittotapa tekee hyvää suolistolle. PRESIDENTTI Tarja Halonen sanoo haastattelussamme, että naisten perusominaisuus on huono omatunto. Hyvänä päivänäkin asiat hiertävät, on murheita. Meihin on iskostettu asenne, että pitää antaa kaikkensa sekä kotona että töissä. Hapatus: Syysiltana löysin itseni nuijimasta kaalia. HYVÄ KESKIVERTO kävisi ihanteeksi myös vanhemmuuteen. Tiedän, kuinka tärkeää uni on. Äiti on vain äiti. Isänpäivä: Malja miehille, jotka ovat olleet elämässämme sen ensi hetkistä ja heille, jotka pelastavat arkemme.. Silti valvominen edustaa minullekin jännittävää ja arvokasta asiaa, vapautta
“Yksinkertaisesti parasta hummusta.” -Julia
n r o 14 / 2 1 9 » 20 42 Tervetuloa!. Lahjavinkit isänpäivään. Lukijamallimme Katri halusi laihdutuksen jälkeen löytää naisellisemman tyylin. Näin virkistät väsyneet kasvot. 16 Personal trainer peili kaa pissa. 34 Voi paksusti! Näin helpotat ohuen tukan tuskaa. TRE-menetelmä hoitaa stressiä ja traumoja. 15 5 syytä, miksi kannattaa täristä. 18 Treenataan! Ovatko kädet heikoin lenkkisi. 28 Oi, mikä ihana ilta. Testissä sheavoit. A L U K S I 5 Pääkirjoitus. Löydä juhlavaate, joka sopii myös arkeen. 42 Kolmen koon hoito auttaa. 20 Sydämenasia: ”Naisten perusominaisuus on huono omatunto” Presidentti Tarja Halosen mukaan naisilta vaaditaan yhä miehiä enemmän. Katso s. 36 10 parasta luksustuotetta. 14 Mitä kuuluu. 44. 17 Huippuvalinnat. Näistä meikeistä ja ihonhoitotuotteista kannattaa maksaa. PA R A S TA S I N U L L E 11 Sen siliän tien. Silota ihosi ja hiuksesi silkkityynyliinalla. 48 Ihan pähkinöinä. Radiojuontaja Veronica Verho tanssii autossa ja televisiossa. 44 Upea muutos. Vinkit sinulle. Laulaja Ilta esittelee huulimeikkejä. Miltä näyttää. K A U N E U S & T E R V E YS 7 Aikuisellekin sopivan kimaltavan luomivärin ja yhdeksän muuta luksustuotetta löydät sivulta 36. Tekoäly helpottaa hampaiden hoitoa kotona. Kivilusikka sekä löydöt iholle ja hiuksille. K A U N E U S 13 Kauneusguru
85 Klinikka. 91 Ensi numerossa. Onnettomuus toi Lauran elämään kivun. Huultenrajaus Lip Pencil 91. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Painopaikka Deviz, Pietari, 2019 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 64. vuosikerta T E R V E Y S 54 Verensokerit heitteillä. Viimeistelyhiuskiinne Forceful 23. 90 Alaston totuus. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Suupielen halkeilun syy voi yllättää. Osallistu ja voita. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 62 Ehkäise vuorotyön haitat. Tyypin 2 diabetes on yleistynyt räjähdysmäisesti. Ihminen tottuu nuutuneeseen oloon, mutta sillä on haittansa. Saako syödä sokeria. 8 K A U N E U S & T E R V E YS vt. 78 ”Tämä on maraton, ei pikamatka” Henriikan elämä muuttui kuntosalikäynnistä. Meikki Diego Dalla Palma Milano. Miten kakkostyypin diabetesta hoidetaan nykyään. Luomiväri Eye Shadow Satin Pearl 102 ja 104. Mitä sille voi tehdä. 77 Auttaako vitamiini. Poskipuna Powder Blush 02. Ennen puhuttiin sokeritaudista. Seuraava lehti ilmestyy 13.11. 64 Miksi aina väsyttää. 88 Anna palautetta! 89 Paras juttu. 54 68 64. Kysy asiantuntijoilta. Meikki ja kampaus Heidi Reponen. J O K A N U M E R O S S A 83 Kysy psykologilta. päätoimittaja Elisa Helavuori toimituspäällikkö Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa tuottaja (terveys) Milka Sauvala toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Sampoo ja hoitoaine Nature + Science All Soft. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Sanna ja Tella kertovat, miten elämä muuttui. Kuva: Elina Simonen Tyyli: Hanna Pesonen Malli: Ilta Fuchs Amy Vermontin tekoturkistakki Klingel. Kun valvoo öisin, keho menee sekaisin. 74 Tyydy itseesi. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Kampaus Redken. Ripsiväri musta Ciglione Lash Booster Mascara. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Meikkivoide High Coverage and Long Lasting Foundation 212. 89 Ostopaikat. Masturbointi on terveysteko. Irtopuuteri Angel Glow Loose Powder. Lämpösuojan antava muotoiluvoide Pillow Proof Blow Dry Express Primer. Lämmöstä aktivoituva rakennesuihke Heat Styling Fabricate 03. Huulipuna Mattissimo Matt Lipstick 170 Cherry. Kulmakynä Eyebrow Pencil High Precision Long Lasting 12. s. 68 ”Lääkkeistä tuli holtiton pelihimo” Parkinsonin taudin lääkkeet suistivat Johannan peliriippuvuuteen. Voiko aikuisia lapsia vielä kasvattaa
U u d i s t e t t u k o o s t u m u s r a v i t s e e j a v i r k i s t ä ä s ä i l y t t ä e n i h o n l u o n n o l l i s e n h e h k u v a n a k o k o p ä i v ä n . POHJOISEN LUONNON TEHOHOITO LUO KAUNIINA SÄTEILEVÄN IHON L U M E N E . suomalainen taiteilija Jennifer Lipkin [ VA LO] N O R D I CC R AVIT S E VA VITA M I I N I -TE H O H O ITO UUDISTETTU KOOSTUMUS. F I L A K AT S I S Ä LTÄVÄT K A K S I N K E R TA I S E S T I C -V I TA M I I N I A V E R R AT T U N A A P P E L S I I N E I H I N Y h t e i s t y ö m m e s u o m a l a i s e n t a i t e i l i j a n J e n n i f e r L i p k i n i n k a n s s a s a i i n s p i r a a t i o n s a p o h j o i s e s t a l u o n n o s t a j a s e n k a l l i s a r v o i s i s t a m a r j o i s t a . U u s i [VA LO ] R a v i t s e v a v i t a m i i n i t e h o h o i t o s i s ä l t ä ä a r k t i s e n v a l o n r i k a s t a m a n y h d i s t e l m ä n p o h j o i s t a l a k k a a , k a r p a l o a j a p u o l u k k a a
Silkki ei ime kosteutta, mistä on iloa sekä tukalle että kasvoille. Täysin sileän kankaan uskotaan myös vähentävän kasvoryppyjä ja turvotusta – sekä poskiin painautuvia tyynynkuvia. Lisäksi se haihduttaa lämpöä, jos käy öisin kuumana eli hikoilee helposti. Silkki luo iholle vähemmän kitkaa kuin puuvilla. Sen sileä pinta on hohtava ja nurja puoli matta. Varmista, että satiini on silkkiä eikä polyesteriä.. Materiaali on luonnostaan antibakteerista. H A N N A P E S O N E N K U V A IS T O C K Sen siliän tien SILKKITYYNYLIINAT alkoivat kiinnostaa suomalaisnaisia viimeistään, kun curly girl -metodista tuli hitti. MIKÄ LAATU KAUNISTAA. Yövoide saa vaikuttaa siellä missä pitää eli iholla, kun se ei imeydy tyynyliinaan. V inkki : Jos et löydä silkkityynyliinaa Suomesta, etsi kansainvälisistä verkkokaupoista. Moni kihara pää on vakuuttunut, että kun päänsä kallistaa iltaisin silkkiin, hiukset katkeilevat, kuivuvat ja pörrööntyvät vähemmän. Hyvä tyynyliina silkki on crepe satin eli silkki tai kreppisatiini. Hae netistä sanoilla silk pillow tai silk pillow cover. Se saattaa vähentää kasvojen punoitusta ja helpottaa siten jopa ruusufinniä. K A U N E U S & T E R V E YS 11 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt. Myynnissä on myös kauneusuniin tarkoitettuja, anatomisia silkkija satiinityynyjä, joita valmistavat esimerkiksi Nurse Jamie ja Slip
Löytö! Apteekkituote. 2. Suomalaisten suursuosikin Garnierin Skin Active Micellar Cleansing Waterin uusi versio sopii sekaiholle ja myös herkkäihoisille. NYT ON HYVÄ huulipunakynä! Maybellinen Super Stay Matte Ink Crayon levittyy pehmeästi huulille muttei sotke. Kun sitä käyttää putsarin ja kasvoveden jälkeen ennen hoitotuotteita, seerumia ja voidetta tarvitsee vähemmän. 7,49 e. K A U N E U S & T E R V E YS 13 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT 2 3 4 5 6 7 SUOSIKKIANI Etsitkö edullista kosmetiikkaa ja ikuista ystävää. Toimii eli laskee turvotusta! Lusikan levein osa sopii silmänalusille ja varsi kulmaluiden alle ja silmän sivurypyille. 8 matta sävyä, joista on kuvassa 30 Seek Adventure. Sen voidemaiset sävyt sopivat poskille, luomille ja korostuksiin. Suihke tuo tuuheutta muttei latista tai rasvoita. Rauhoittaa ihoa ja virkistää meikin. 6. ELÄMÄSSÄ PITÄÄ olla säihkettä! Jos ajattelet näin ainakin juhlameikissä, kokeile Essencen Crystal Power Blush & Highlighter -palettia. 7. Lumenen Rauhoittava ja tasapainottava yövoide on suunnattu herkälle iholle. Väline maksaa itsensä takaisin: ikuinen, jos ei putoa. 17,90 e. Helppo ja hyvä kosteuttaja. 7,90 e. 11,90 e. 10,80 e. 7,90 e. 34 e, Naturelle. Tehokas muttei kuivattava. Kynällä väritetään koko huulet. Väri pysyy tunteja. KIINALAINEN GUA SHA -menetelmä on villinnyt minut täysin. Väri ei varise, joten hinta-laatusuhteesta täydet pisteet. HYVÄ LISÄKOSTEUTTAJA iholle on Jowaén Hydrating Water Mist -kasvosuihke. LÄTTÄNÄ TUKKA ja suosit luonnonkosmetiikkaa. 3. 5. 4. Lue blogiani: blogit.terve.fi/ hannansuosikit Kauneusguru 1. Kokeile kotimaisen Four Reasons Naturen Volume Texture Mistiä, joka suihkutetaan pyyhekuiviin hiuksiin. TEHOKKAAN YÖVOITEEN saa myös edullisesti ja hajusteettomana. Kokeile näitä! 7 1. Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. Toisessa päässä on kiinteä teroitin. JOS EI MEIKKAA tai meikki on kevyt, misellivesi voi riittää puhdistajaksi. Hieron jadekivi lusikalla silmänympäryksiä minuutin joka aamu
Tekee POKS-podcastia ystävänsä Sita Salmisen kanssa. OPI N Olen viimein oppinut käyttämään korkokenkiä! Aiemmin olen vaihtanut juhlissakin korkkarit tennareihin jo viiden minuutin päästä. Olen sellainen tyyppi, että välillä päreet palavat – ja sitten nousen, aina uudestaan. Sovellan tätä: laitan autossa täysille voimabiisini, kuten Spice Girlsin Wannaben ja bailaan yksin. Kun menen lavalle, minulla on oltava fiilis, että olen antanut 100 prosenttia oppimiselle. ÄR S Y Y NNY N Saan kylmiä väreitä siitä, kun joku ei käytä vilkkua liikenneympyrässä. Nyt osaan kävellä koroilla ja tanssiakin niillä. Mikä siinä on niin vaikeaa. Rupesin käyttämään korkkareita joka päivä jo kuukausi ennen harjoituksia, koska halusin treenata jalan asentoa etukäteen. Tanssiharjoituksissa päreitä on palanut. Harrastaa lenkkeilyä, kuntosalia ja kiipeilyä. Se on opettanut itselle nauramista. Ihan järjetöntä ja todella siistiä. Teen näin autossa melkein aina! On kyllä käynyt mielessä, että mitähän ohikulkijat ajattelevat, kun kaikki heiluu. Se on ollut minulle kaikkein intensiivisin opetusjakso hermojen ja mielen hallintaan. Hän on tsempannut minua hirveästi Tanssii Tähtien Kanssa -kilpailussa, ajanut Kirkkonummelta luokseni ja jutellut kanssani tunteja. Mitä kuuluu?. TA S JA SA L I N KU VAT M T V 3 Tanssin yksin autossa Veronica Verho 23-vuotias helsinkiläinen radiojuontaja ja some vaikuttaja, jolla on oma ohjelma Radio NRJ:llä. Tuli tunnetuksi YouTubekanavastaan Mariieveronica. 14 K A U N E U S & T E R V E YS S A AN VO IM AA Äitini on voimanainen ja tärkeä roolimalli. Pitäisi aina yrittää mennä hyvän kautta. Kun miettii jokaisen illan päätteeksi kolme myönteistä asiaa päivästä, saa mennä hyvällä mielellä nukkumaan. Mukana Tanssii tähtien kanssa -kilpailussa MTV3-kanavalla. Kun palaan kotiin, kela on huomattavasti kirkkaampi. Tanssiharjoituksissa näkee itsensä peilistä koko ajan, kaikissa hölmöissä asennoissa. Treenaan tanssia 30 tuntia viikossa. Jos ajatukset pyörivät päässä, juoksen Töölönlahden ympäri niin kauan kuin jalat kantavat. Minulla on ympärilläni kannustavia ja positiivisia ihmisiä, joiden tsempistä saan energiaa. Vaikka tiedän, miten joka ikisen raajan pitäisi olla, sen sisäistäminen on ollut vaikeaa. Lannistuin ennen herkemmin, mutta nyt olen alkanut ajatella myönteisemmin. Olen saanut äidiltäni neuvon, että jos raivostuttaa, mene autoon ja huuda suoraa huutoa
Katso kursseja: trefinland.fi. Tämän jälkeen harjoituksia voi tehdä kotona. 5 S Y Y T Ä , M I K S I Kannattaa täristä TRE-menetelmässä stressi, traumat ja tunnelukot purkautuvat kehosta tärinällä. SYVENNÄT IHMISSUHTEITASI Nykyihminen on usein vieraantunut kehostaan. 1 4 5 2 3 terveys. TRE-treeni voi vähentää oireita. Kehoon säilötyt tunteet saattavat näkyä ahdistuksena ja masennuksena. Säännöllinen harjoittelu voi vähentää väsymystä ja helpottaa keskittymistä. NUKAHDAT NOPEAMMIN Jo 10 minuutin tärisemisen jälkeen olo on tasaisempi ja rauhallisempi. Keho osaa rentoutua sänkyyn mennessä nopeammin. Syvä rentous avaa kehoa. TRE-harjoittelu kannattaa aloittaa aloituskurssilla. TRE-metodi auttaa saamaan yhteyden itseen ja muihin. On jopa väitetty, että TRE voi pitkittää orgasmeja. Tärinä myös ehkäisee stressiä, sillä jokainen harjoituskerta auttaa palautumaan siitä nopeammin. Osa pääsee eroon niskaja selkäkivuista. LIEVITÄT AHDISTUSTA JA MASENNUSTA Kehon luontaisten liikkeiden avulla voi saada kontaktin omiin tunteisiin. Kun on stressiä, ylivireystilassa on vaikea ymmärtää omia ja muiden tunteita. Pitkällä aikavälillä metodi lisää sykevälivaihtelua ja nopeuttaa palautumista. OLET VIRKEÄMPI JA VALPPAAMPI Tärinä nostaa vireystilaa hetkellisesti. Nimi tulee sanoista Tension, Trauma ja Stress Releasing Excercises. Menneisyyden kokemukset pääsevät jäsentymään uudelleen. Amerikkalainen David Berceli kehitti TRE-metodin. Se on lapsille ja eläimille luontainen tapa purkaa paineita ja jännitystä. Ajatukset eivät jää pyörimään päässä, ja nukahtaminen nopeutuu. 3,5 tunnin kurssi maksaa noin 120 e. Luottamus kehoon ja kykyihin kasvaa. K A U N E U S & T E R V E YS 15 PURAT JA EHKÄISET STRESSIÄ TRE-metodissa tehdään venyttäviä ja avaavia alkuliikkeitä, jotka saavat kehon tärisemään. L AU R A SAVO L A I N E N KU VA I ST O C K Asiantuntija: TRE-kouluttaja Jyrki Rytilä. Tärinä loppuu joko itsestään tai vastaliikkeillä. Lähteenä myös Työsuojelurahaston TRE-hanke
Kotoisin Pohjois-Atlantilta. He viettivät paikallaan keskimäärin 8 tuntia 10 minuuttia. Omega3-rasvahappojen lähde. Nyt se tulee kuitenkin suoraan suuhun! Tekoälyä hyödyntävää sähköhammasharjaa kuvaillaan hampaiden personal traineriksi. Eniten penkki houkutti iltaisin. Miinus: Vaikka puhelinta ei tarvitse tuoda kylpyhuoneeseen, sen pitää olla naapurihuoneessa, jotta bluetoothyhteys toimii. Yleisesti lohenkasvatus kuormittaa vesistöjä ja voi rannikolla levittää tauteja luonnonkaloihin. Mikä: Yli neljännes Suomessa syödystä kalasta on norjalaista kasvatettua lohta. Koska rasvaa on enemmän, myös omega3-rasvahappoja on hieman enemmän kuin kirjolohessa. 2 X KALA Lohi ja kirjolohi ovat eri kalalajeja. 16 K A U N E U S & T E R V E YS KO O N N E E T H A N NA P E S O N E N JA M I L K A SAU VA L A KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT Eläke lisää istumista Eläkkeelle jääminen saa naiset istumaan enemmän. Oral-B Genius X -sähköhammasharja 229 e. Lähteet: Turun yliopisto ja UKK-instituutti Personal trainer peilikaapissa Tekoäly edistää vasta harvan perusterveen arkista hyvin vointia. Satunnainen hikiliikunta ei kumoa näitä haittoja. Vastuullisuus: Paras vaihtoehto on luomua oleva tai ASC-sertifikaatilla merkitty lohi. Kirjolohi (oncorhynchus mykiss) Lohi (salmo salar) O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 Terveys Lähteet: Fineli, Pro Kala ja WWF:n Kalaopas. Kotoisin Tyyneltämereltä. Koska rasvaa on vähemmän, liha on kiinteämpää kuin lohella. Hampaita tulee myös yllättäen harjat tua yli kahden minuutin suositusajan. Istumista on tärkeä tauottaa, sillä pitkä paikallaanolo altistaa sydänja verisuonisairauksille ja tukija liikuntaelinongelmille. Vastuullisuus: Suomalainen kiertovesikasvatettu tai verkkoallaskasvatettu kirjolohi on hyvä valinta ruoaksi. Testasimme! Plussat: Pesu on kuin varkain huolellisempaa, kun siitä jou tuu myöhemmin tilille. Tuoreessa tutkimuksessa huomattiin, että naiset istuivat päivässä yli tunnin pidempään, kun he olivat siirtyneet työelämästä eläkkeelle. Mikä: Suomen tärkein viljelykala. Miehillä istumisaika ei pidentynyt, mutta he istuivat silti noin tunnin enemmän kuin naiset. Mikä niitä er ottaa. Ravintoarvo: 100 grammassa on 20 g proteiinia ja 16,4 g rasvaa. Väri hopeinen, koko kirjolohta isompi. Puhelimeen voi ladata sovelluksen, johon tieto siirtyy harjasta langatto masti bluetoothyhteydellä. Sen ympäristöhaittoja on onnistuttu vähentämään. Kyljissä on roosanpunainen raita ja runsaasti mustia pilkkuja. Ravintoarvo: 100 grammassa on 20 g proteiinia ja 10,3 g rasvaa. Harja tunnistaa eri pesutyylit ja antaa jälkikäteen palau tetta, kuinka hyvin mikäkin alue on puhdistettu
4. MAAILMAN LAAJIMMIN SERTIFIOITU KASVIUUTE Helpota stressin tunnetta ja oireita 18 KLIINISTÄ KAKSOISSOKKOTUTKIMUSTA TODISTAVAT TEHON Stressi väsyttää, lihottaa, tekee levottomaksi ja häiritsee unta sekä keskittymistä. Kaikkien isien iholle menee Rokua Skincaren Facial Moisturizer. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 HYVÄÄ ISÄNPÄIVÄÄ! Anna elämäsi miehille komea iho, kuivat jalat tai muistiapua. Siihen liitettävä sovellus jäljittää kadonneen nipun. 2 Lifeja Ruohonjuuri-ketjun kuluttajamyynnit tammi-elokuussa 2019. Kokoontaittuva kuppi on ftalaatiton, liimaton ja BPA-vapaa. Harmonia KSM66®:n sisältämä täyden spektrin Ashwagandha-uute helpottaa stressin oireita ja tukee nukahtamista sekä rentoutumista 1 . Huolettoman tai ylikuormitetun pelastus on Orbit Key Finder Bluetooth -avaimenperä. Pakkauskoko 120 kapselia. Sisältää pillin ja kuumuussuojan eikä läikytä. Hinta alle 26 euroa/pkt. Saunojaa, avantouimaria tai kotihiirtä lämmittää Black Horsen luomu puuvillainen kylpytakki (M/L–L/XL). 3 4 5 1 2 1. 69,90 e. 3. Miesten kotimaisen luonnon kosmetiikka sarjan kosteusvoiteessa on mustaherukkaöljyä ja kuusen kerkkää. 44,90 e. Avaimenperä taas paikantaa tarvittaessa puhelimen ja toimii sen kaukosäätimenä. Koiranulkoiluttajaa tai aamulehden hakijaa ilahduttavat kotimaiset, lyhytvartiset Hai Low Winter -kumi saappaat (34– 46). Suomen terveyskauppojen ostetuin ravintolisä 2 www.ksm66.fi. Niissä on teddyvuori ja likaa keräämätön pohja. 19,95 e/4,7 dl. 2. Huippuvalinnat sekä muista terveyskaupoista ja -osastoista Harmonia KSM66 ® helpottaa stressin tunnetta jo 2-3 viikon käytön jälkeen. Ekologisen isän taskuun mahtuu Stojon The Collapsible Travel Cup -muki. Vuori on pehmeää froteeta ja pinta vohvelikuvioitu. 1 EU:n ja Suomen elintarviketurvallisuusviraston sallimat terveysväitteet. 5. Stressin oireiden helpottuessa energian kulutus ja aineenvaihdunta tehostuvat ja riski ylipainon muodostumiseen pienenee. Päiväannos 2 kapselia. 55 e. 39,80 e
Vastaotteessa käännä kämmenet kohti kattoa. Silloin energiaa riittää parhaiten.” I DA J E M I NA KUJA N PÄ Ä KU VAT J O H A N NA M Y L LY M Ä K I JA VA L M I STA JAT Tee hauiskääntöä tai ojentajatyöntöä vastuskuminauhalla. 4 Paranna otetta ja suojaa kämmeniä kovettumilta. 1 18 K A U N E U S & T E R V E YS Heikoin lenkki. Lisää vastusta pikku hiljaa. Pingota nauha jalkapohjien alle ja käsiin. Thera-Band Tubing kahvoilla 20,50 e, Wrange. 5 Kehitä käsivoimiasi. Vaihtelu virkistää. 2 Hyödynnä kehonpainoa ja kokeile tehokkaita ojentajapunnerruksia. 3. Laskeudu alas koukistaen käsivarsia ja punnerra ylös. 3 Millaisilla painoilla jaksat tehdä kymmenen toistoa. Pure Hand Grip Trainer 7,99 e, Aminopörssi. Nojaa dipissä selin penkkiin kämmenet penkillä. Aloita treeni heikoimmasta lihaksesta. Käy istumaan. Nojaa kyynärpäät reisiin ja nosta painot kämmenien varassa ylös. 2. Ojentajapunnerruksissa asetu hartianlevyiseen lankkuun lattialle. terve.fi/idajemina. Purista menemään vaikka suosikkiohjelmaa katsellessa. Tee pienillä painoilla rannekääntöjä myötäja vasta otteella. Ida Jemina Kujanpää on fitnessvalmentaja ja bloggaaja. Pippurinen papu auttaa monissa arjen askareissa. Niillä on hyvä treenata käsiä. Tee dippiä ja ojentajapunnerruksia. Tee hauiskääntöjä jumppakuminauhalla, käsipainoilla tai vaikka kauppakassilla! Tee liike vastaotteella ja vasara otteella. Treenimatto 34,90 e, Casall. 5 t r e e n i k a v e r i a O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 Treenataan! Näin onnistut! 1. Lisää kuormaa asteittain. Kokeile saman liikkeen eri versioita ja vaihda välillä välineitä. Valitse kaksi liikettä jokaiselle käsivarsien alueelle: hauiksille, ojentajille sekä kyynärvarren lihaksille. Säädä vaikeutta pitämällä polvet tai varpaat lattiassa. Pidä kyynärpäät lähellä kylkiä. ” Jäikö näppäimistön näpyttely viikon ainoaksi käsitreeniksi. Konepestävät Better Bodies -treenihanskat 19,90 e, Leso. Vastaotteessa nosta painot ylös kämmenet edellä ja vasaraotteessa peukalot edellä. Laskeudu alas koukistaen käsivarsia. Jos hauis tai ojentaja hapottaa helposti, keskity sen treenaamiseen heti harjoittelun alussa. Säädettävät käsipainot 44,95 e, Gorilla Sports. Lue blogia: blogit. Laita hihat heilumaan ja tee täsmäisku käsiin kerran viikossa. Kyynärvarret. Pidä kantapäät lattiassa ja peppu ilmassa. Ojentajat. Tee 8–15 toistoa per liike. Myötäotteessa pidä kämmenet alaspäin, taivuta ranteita itseäsi kohti ylöspäin ja laske hiljaa alas. Hauislihakset
Miten tasaarvo toteutuu Suomessa. L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT T I M O V I L L A N E N JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S omatunto” Sydämenasia. 20 K A U N E U S & T E R V E YS ”Naisten perusominaisuus on huono Presidentti Tarja Halonen on taistellut tasa-arvon puolesta koko uransa. Hänen mukaansa naisten pitää yhä hoitaa sekä työ että perhe miehiä paremmin. Miten se näkyy presidentin omassa elämässä