Sinulle, joka haluat nauttia elämästä U p e a s t i u u d i s t u n u t K A U N E U S & T E R V E Y S 1 3 • 2 2 3 K O S M E T II K A N H U IP U T & H IU S T E N P IK A P Ä IV IT Y S 13 • 2023 9,90 € T ä s m ä o p a s v a i v a i s e n l u u n h o i t o o n + j u m p p a , j o k a v i e k i v u t Virpi Sarasvuo ”Sain pitkään elää itselleni, nyt palvelen muita” N ä i n o p i t o p t i m i s t i k s i A u t s, k äve ly sa t t u u Heidi Willman • Kaihi voi yllättää jo nuorena • Pidä huolta rinnoistasi Puunhalaajan jumppa • Treeniasut salille • Emma Kimiläinen • Eroon häpeästä Hiusväri vaihtoon • Silottavat hoitoaineet • Mainettaan paremmat vaihdevuodet Ihastu hybridiseerumiin, lisää hehkua kestopunalla ja kiepauta nopeat kampaukset Kosmetiikan huiput & hiusten pikapäivitys P y ö r ä t u r m a m u u t t i M a a r i t i n e l ä m ä n Hyvin se menee!
Mietin, mitä iloa on muutamia sekunteja nopeammin taitetusta pyörämatkasta, jos olen sen jälkeen entistä väsyneempi. Väsymystä on vaikea tunnistaa silloin kun se naa mioituu suorittamisen haluun ja to do listan taakse. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N JA IS T O C K H iekka rahisi rasittavasti polkupyörän rat taissa. Öljyä rattaisiin Toimituspäällikkö sari.hannikainen@a-lehdet.fi Eräs ystäväni viestitti olevansa kovatahtisen työviikon jälkeen aivan katki. Sovelluksen näy töllä loisti hämmästyksekseni kultaisia pokaaleja. Kun kysyin, mitä hän aikoo tehdä viikonloppuna, ystäväni vastasi aikovansa siivota vaate huoneen. Olin polkenut työmatkan nopeammin kuin koskaan. Ehkä vain pitäisi muistaa kysyä itseltään joka päivä, teenkö asioita, jotka tuottavat iloa ja tuntuvat hyviltä. Simppelit kin asiat tuntuvat vaikeilta. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. • Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. KT:n arvot. Joko olin arvioinut voimani alakanttiin tai väsymys oli saanut minut ylisuorittamaan. Väsyneenä harva on parhaimmillaan, ja silloin tekee helposti virhearviointeja ja vääriä valintoja. Kehnosti nukuttu edellis yö tuntui koko kropassa: ihan kuin sekin olisi rahissut ja natissut. • Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Varmaan kyse oli molem mista, mutta eniten jälkimmäisestä. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Perillä otin puhelimen sulkeakseni äly sovelluksen, jolla seuraan treenejäni. Tunnin pyöräily tun tui loputtomalta ylämäeltä. Sen jälkeen hän pesi kaikki ikkunat: ulkoa, sisältä ja väleistä. Toinen valitteli uupumusta sairastelukierteen jälkeen. Ja ainakin minusta kuoriutuu herkästi Tsemppaaja: se, joka venyy, jaksaa, treenaa, keksii, pyörittää ja urakoi vaikka hampaat irvessä – mutta ei osaa pysähtyä. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Jos vastaus on en, on aika laittaa hetkeksi pyörä parkkiin
13 ” K u n a r k i o n s u u n n i t e l t u h e i t t ä y t y m ä ä n f l o w t i l a a n . 18 26 S U O S I K K I 15 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö Suihki sileät, pehmeät ja hyväntuoksuiset hiukset s. 36 1 3 / 2 2 3 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus 8 Oikea vastaus 9 Paras juttu kauneus 25 Heipat silmäpusseille 26 10 parasta luksus kosmetiikkatuotetta 32 Hyvä hiuspäivä 36 Testissä: hiuksia silottavat hoitotuotteet 39 Hyvä kysymys: miten muutan isosti hiusväriä. 42 Ihana juuri näin: Heidi Willman parasta sinulle 11 Pasta pähkinöillä 13 Simppeli oivallus 15 Kauneusguru 17 Hyvän olon valinnat 18 Virpi Sarasvuo: ”Jotta voi menestyä, pitää tietää, mihin keskittyy” ”Jos housut eivät mahdu päälle, ostan isommat.” Heidi Willman 42 Mitä jos aletaan puhua kauniisti vaihdevuosista. ” h y v i n , p y s t y n
58 Minun tarinani: Maarit kaatui traumaattisesti pyörällä 62 Hyvää treeniä 64 Muodollisesti pätevä kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet eeva.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Korvakorut Miia Halmesmaa/Liike. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 68 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Elisa Helavuori ja Iiris von Knorring graafinen suunnittelu Saara Hurme digitoimitus Milla Kukkonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy terveys 45 Pysäyttävä oire 46 Pattitilanne: näin hoidat vaivaisenluuta 54 Konstit haltuun: tutki rintojen kyhmyt 56 Asiantuntija vastaa: milloin kaihi leikataan. Meikki ja hiukset: Heidi Reponen tunteet 67 Ota voima-asento 68 Kaikki menee hyvin: opettele optimistiksi 72 Minun mieleni: Essin veli teki itsemurhan 76 Psykologi kertoo, miten vapaudut häpeästä 81 Voimalista: Emma Kimiläinen 83 Ensi numerossa 76 Treenivaatteet, jotka innostavat lähtemään salille 64. Painopaikka Kroonpress AS, Tartto ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 68. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Mekko Gant. vuosikerta kannessa Virpi Sarasvuo Kuva: Essi Lyytikäinen Tyyli: Nina Nuorivaara Paita Gestuz. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin
Kattava tietous yrteistä, yli 60 vuoden kokemus ja tuhannet tyytyväiset asiakkaat tekevät alkuperäisestä yrttisyväkuorinnasta yhden menestyneimmistä luonnonmukaisista ihonhoitomenetelmistä maailmassa. @schrammekfinland | www.greenpeel.fi Maahantuoja: Greencos Oy LUE LISÄÄ Ihosi luonnollinen ongelmanratkaisija Ihotautilääkärin kehittämä yrttisyväkuorinta on pitkäaikainen apu ikääntymisen merkkien, pigmenttivirheiden, arpien ja epäpuhtauksien hoitoon ilman happoja tai lisättyjä kemikaaleja sekä aina yksilöllisesti ihon tarpeiden mukaan räätälöiden. UUS I IHO VAIN 5 PÄIV ÄSSÄ !
Siitä on ollut paljon apua.” 54 % 64 % 64% 36% 36% En. Viikoittain. Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. Nyt tuntuu, että olisi korkea aika tehdä suunnanmuutos. Kaipaatko arkeesi luksusta. K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O JA IS T O C K. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! Kuukauden palaute ”Jotenkin olen elämäni varrella oppinut vähättelemään itseäni ja sen takia jättänyt omat toiveet ja haaveet syrjään. Tutkitko rintojasi muutosten varalta. En. Osaatko neuloa. 8 K A U N E U S & T E R V E Y S ! Totuus löytyy KT-yhteisöstä O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. Kyllä. Siihen tämä juttu ’Nyt on sinun vuorosi: opi tervettä itsekkyyttä’ (KT12/2023) antaa potkua.” Eeva Kyllä. Näin se on! ”Olen umpivasuri na oppinut uskomaan , että osaan kyllä, kun yritän tarpeeksi sitkeästi.” ”Lapsen kuoleman jälkeen liityin vertaisten sururyhmään netissä. Kyllä, ripauskin tähtipölyä piristää. En, perusmeininki on parasta. Harvemmin. Oletko saanut kriisissä vertaistukea. 26 % 8% 66 % 46 % Kuukausittain
Arvomme viisi palkintotilausta. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 13”, suosikkijuttusi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Vastaa viimeistään 7.11. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. Vastaa, niin voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. PARAS JUTTU 11/23: Suvi Tiilikainen: ”Olen oppinut nostamaan kissan pöydälle” Vastaa viimeistään 7.11. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. www.rieker.com Paikoillanne, valmiina – talvi! Teemme jokaisesta säästä paremman! Y Teemme jokaisesta säästä paremman! Z www.rieker.com Z Paikoillanne, Y Rieker-3012_Anzeigen B2C HW23_Anna_FI_112x297_V2.indd 1 Rieker-3012_Anzeigen B2C HW23_Anna_FI_112x297_V2.indd 1 13.09.2023 15:17:44 13.09.2023 15:17:44. Palkinnon arvo on 50–80 euroa
co m Keitä tai paahda kurpitsat soseeksi etukäteen, niin pasta valmistuu vartissa pöytään. Sekoita kastike valutetun pastan joukkoon. Lisää 2 desiä parmesaaniraastetta ja hieman suolaa, mustapippuria ja rosmariinia. Sujauta niitä pari kourallista herkulliseen pastaan, joka syntyy kauden parhaasta raaka-aineesta kurpitsasta. Ota 2 desiä keitinvettä talteen, kaada loput pois. Keitä nauhapasta suolalla maustetussa vedessä. Lisää kurpitsasose ja tarvittaessa keitinvettä. Kuullota. Keitä vartti kannen alla. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S SAKSANPÄHKINÖISSÄ on runsaasti antioksidantteja ja hyviä rasvoja. 1 4 a s i a a , j o i s t a s i n u n k a n n a t t a a i n n o s t u a n y t Parasta. Sulata 25 grammaa voita kattilassa, lisää 2 hienonnettua valkosipulinkynttä. I I R I S V O N K N O R R I N G Pähkinä purtavaksi K U V A T IS T O C K Lä hd e M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en ja H ea lth lin e. Lisää vettä niin, että palat peittyvät. Soseuta kurpitsat. Kuori ja pilko puolikas myskikurpitsa (500 grammaa) kattilaan. Kuumenna. Viimeistele kurpitsapasta desillä saksanpähkinöitä ja parmesaanilastuilla
PEGORION UMMETUKSEEN · Jauhe kätevissä annospusseissa · Voidaan sekoittaa veteen tai mehuun · Sopii raskaana oleville ja imettäville äideille 9/ 20 23 Pegorion 6 g ja 12 g annospussit, jauhe oraaliliuosta varten on ummetuksen hoitoon tarkoitettu itsehoitolääke. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. 4–7-vuotiaat lapset: 1 annospussi (6 g) 1–2 kertaa päivässä. 2–3-vuotiaat lapset: 1 annospussi (6 g) kerran päivässä. Vaikuttava aine: makrogoli 4000. Sopii myös raskauden ja imetyksen aikana. itsehoitoapteekki.fi. Annostus: Aikuiset ja yli 8-vuotiaat lapset: 1 annospussi (12 g) 1–2 kertaa päivässä. Pakkauskoot: 20 x 6 g, 10 x 12 g, 20 x 12 g ja 50 x 12 g. KOVAT AJAT. Itsehoitolääke
KUN PEREHDYIN aiheeseen, ymmärsin, etten ollut tiennyt vaihdevuosista juuri mitään. Julkisessa terveydenhuollossa vaihdevuosia ei osata hoitaa kovin hyvin, eikä kaikilla ei ole varaa yksityiseen gynekologiin. On räikeän epätasa-arvoista, että vaihdevuosioireista kärsivät eivät saa tarvitsemaansa hoitoa. Mielikuvissani vaihdevuosista kärsivät naiset olivat vanhoja, kuivuneita ja hikoilevia noita-akkoja. VAIHDEVUOSI-IKÄISET ovat työssäkäyviä ihmisiä, jotka kannattelevat yhteiskuntaamme. Keskustelu vaihdevuosista on kuitenkin niin tärkeää, ettei se saisi jäädä pelkästään keski-ikäisten ja vaihdevuosia läpikäyvien kesken käytäväksi. En esimerkiksi tiennyt, että esivaihdevuodet alkavat monella nelikymppisinä. Keski-ikäinen nainen ei saa osakseen samaa empatiaa kuin murrosikäinen. Vaihdevuodet ovat yhtä suuri muutos kuin murrosikä. Kun täytin neljäkymmentä, minua alkoi kiinnostaa keski-ikäinen naiseus: miksi mielikuva vaihdevuosissa olevista naisista on niin kielteinen ja epäreilu. Liian usein naisen kokemaan kipuun ei luoteta. Keski-ikäiset naiset puhuvat itsestäänkin ikävään sävyyn. RUMA HUUMORI leimaa usein vaihdevuosikeskustelua. Ikäiseni ystäväni eivät olleet kuulleet edes perusoireista, kuten unettomuudesta ja mielialamuutoksista. Suomalaisilla naisilla kuukautiset loppuvat keskimäärin 51-vuotiaana, mutta esivaihdevuosioireita voi olla jopa kymmenen vuotta ennen sitä. Ennen kuin perehdyin vaihdevuosiin, pelkäsin niitä. Vaihdevuosineuvoloiden perustaminen auttaisi paitsi ihmisiä saamaan tarvitsemaansa hoitoa ja tukea myös lisäämään tietoa vaihdevuosista. VALTAVAN HÄPEÄN taakan vuoksi vaihdevuosista ei juurikaan puhuta. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S Aino-Mari Tuuri toivoo, että mielikuva naisen keski-iästä muuttuisi lempeämmäksi. Netissä on paljon palstoja, joissa vaihdevuosioireista kärsivät puhuvat aiheesta keskenään. On tärkeää, että on turvallisia paikkoja vaihtaa tietoa oireista ja saada vertaistukea. Toivoisin, että sekä naiset itse että muut katsoisivat heitä lempeydellä. Oireet, kuten vuosia jatkuva unettomuus, voivat vaikuttaa työkykyyn, ihmissuhteisiin ja haluun ja kykyyn tulla muiden kanssa toimeen. Elämää on toinen, jopa parempi, puolikas jäljellä. Silti niihin suhtaudutaan vihamielisesti. Nyt olen ymmärtänyt, että kyse on mahdollisesti elämän puolivälistä. S I M P P E L I O I V A L L U S N uorempana ajattelin, etteivät vaihdevuodet koske minua. t e k s t i A N U P E KO N E N K U V IT U S IS T O C K Puhu kauniisti vaihdevuosista Menologeja-podi: kuuntele.eeva.fi/ menologeja. Minulla oli vahva mielikuva siitä, että vaihdevuosista alkaa alamäki. Siksi vaihdevuodet koskevat kaikkia, ei vain keski-ikäisiä naisia. Aino-Mari Tuuri, 41 on toimittaja ja tietokirjailija, jonka Menologeja-podcast käsittelee vaihdevuosia. Toivon, että vaihdevuosia potevien hyvinvoinnilla nähtäisiin arvo
Elämä voi yllättää, joten on hyvä olla plan B. On helpompi kohdata haasteita, kun on varasuunnitelma. Edunvalvontavaltuutus on siitä mahtava, että itse ennalta laatimien ohjeiden ansiosta päätökset pysyvät omissa käsissä myös siinä tapauksessa, ettei itse pystyisi hoitamaan omia asioitaan, Gustafsson sanoo. Tajusin, että minunkin olisi hyvä tehdä edunvalvontavaltuutus. ”On helpompi lähteä haasteita kohti, kun on varasuunnitelma” MAINOS Lisätietoa edunvalvontavaltuutuksesta löytyy Omissa käsissä -kampanjan sivustolta omissakasissa.fi. Siksi tilanteeseen, jossa olisi toimintakyvytön eikä itse kykenisi päätöksiä tekemään, voi varautua jo hyvissä ajoissa etukäteen laatimalla edunvalvontavaltuutuksen. – Oma edunvalvontavaltuutettuni löytyy kotoa, sillä kumppanini Anna-Liisa tuntee minut parhaiten ja hän tietää, mitä kirjaamillani asioilla tarkoitan. Kiipeilyonnettomuus sai exnyrkkeilijä Elina Gustafssonin pohtimaan mitä tapahtuisi, jos hän menettäisi toimintakykynsä. Kampanjassa on jo mukana noin 80 organisaatiota ympäri Suomen, muuan muassa oikeusministeriö, sosiaalija terveysministeriö ja valtiovarainministeriö. Valtuutus tehdään ennakkoon, jolloin se on valmiina omien tärkeiden paperien joukossa. Viranomaisena Digija väestötietovirasto ei suosittele yksittäisten yritysten palveluita. – En harrasta katastrofiajatuksia, mutta onnettomuus pysäytti. Samalla mietin, että nyt on korkea aika kirjata ylös omia toiveita ja hoidettavia asioita, 31-vuotias Gustafsson kertoo. Äkkiä irtokivi luiskahtaa jalan alta ja samalla exnyrkkeilijä Elina Gustafssonin tasapaino pettää. Varasuunnitelmalla Gustafsson viittaa edunvalvontavaltuutukseen, joka oli tullut hänelle tutuksi yhteistyössä Digija väestötietoviraston kanssa. Kaikki tapahtuu niin nopeasti, ettei hän ehdi reagoida. – Tapaturma pysäytti. Olenhan nuori ja aiemmin omasta mielestäni myös kuolematon. Liukuminen loppuu vasta kymmenen metrin päässä, viitisen metriä ennen jäärailoa. Omissa käsissä -kampanjalla Digija väestötietovirasto haluaa kannustaa edunvalvontavaltuutuksen tekemiseen. Se myös muistutti, että mitä tahansa voi tapahtua, eikä kaikki ole aina itsestä kiinni. Kaikki kampanjassa mukana olevat organisaatiot löytyvät omissakäsissä.fi-sivustolta. Edunvalvontavaltuutus on valtakirja, jolla voi valtuuttaa luottohenkilön hoitamaan omia asioitaan toimintakyvyttömyyden aikana. Vaikka kaikki meni lopulta hyvin ja onnettomuudessa murtunut ristiluukin on jo parantunut, toimi tapahtuma tehokkaana herätyksenä. – Myönnän, ettei edunvalvontavaltuutus tullut aiemmin mieleeni. J oukko kiipeilijöitä etenee nepalilaisen Imja Tse -vuoren rinnettä. Lue lisää aiheesta osoitteesta omissakasissa.fi.. Tuo ajatus kuitenkin karisi Nepalissa. Päätökset edelleen omissa käsissä Edunvalvonnasta puhutaan usein ikääntyvien ja muistisairaiden kohdalla, mutta arki on kuitenkin arvaamatonta – sairauskohtaus, tapaturma tai onnettomuus voi yllättää ikään katsomatta kenet tahansa
Filleri tasoittaa Foolihappoa sisältävä silmäja huulirypyille tarkoitettu voide kiinteyttää ihoa. Pulleat ja viileät Luonnonkosmeettinen huulikiillon ja -öljyn yhdistelmä saa huulet näyttämään ihanan pulleilta ja tuntumaan pehmeiltä sekä hoidetuilta. Harja on näppärä, ja pigmenttiä on runsaasti. Viileän tunteen huulille saa aikaan mentoli. Karvoille kyytiä Uudella kätevän mallisella ja kokoisella IPL-karvanpoistolaitteella ihokarvat tippuvat pikkuhiljaa pois. Se häivyttää auringon laajentamia ihohuokosia ja pigmenttimuutoksia sekä vähentää ihon rasvoittumista ja punoitusta. Lopputulos palkitsee: kivuttomasti poistetut karvat pysyvät pois pitkään ja kasvavat jatkossa aiempaa hitaammin, hennompina sekä harvempina. 5. 2. Instalash Lashboost Mascara 19,90 e. Se kiinteyttää ihoa, vähentää tummia läiskiä ja supistaa huokosia. Foreo Peach 2, 399 e. Elizabeth Arden Retinol + HPR Ceramide Rapid Skin Renewing Water Cream 112 e. Estée Lauder Airy Lotion 42 e.. Ilmava voide Todella kevyt, jopa ilmava, kosteusemulsio sopii erityisesti rasvaiselle ja sekaiholle. 7. Mustat, vahvat räpsyt Maskara ehkäisee ripsien ennenaikaista irtoamista. Lavera Cooling Lip Booster 16 e. Tony Moly Total Tension Mist 34,90 e. 6. 3. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Retinolia aloittelijalle Ihoa uudistavaa retinolia sisältävä voide sopii myös retinoliin tottumattomalle: koostumus on hellävarainen mutta tehokas. K A U N E U S G U R U & muut ihon tehohoivaajat Kiinteyttävä suihke 4. Kevyessä, hajusteettomassa voiteessa on myös ihoa täyttävää ja kosteuttavaa hyaluronihappoa. Siinä on L-arginiinia, joka kosteuttaa ripsiä ja edistää niiden kasvua sekä pantenolia, joka vahvistaa ripsiä. Se sisältää kolmenlaista kollageenia, ihoa kirkastavaa ja uudistavaa glutationia sekä C-vitamiinia. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Kiinteyttävä hoitoneste Näpsäkkään suihkepulloon pakattu korealaistaustainen hoitoneste raikastaa, kiinteyttää ja heleyttää ihoa. Nivea Expert Filler Cellular Eye & Lip Contur Cream 25,20 e
MYÖS TREENAUKSEN TUEKSI Millään muulla ashwagandhalla maailmassa ei ole tehty niin paljon kliinisiä tutkimuksia kuin KSM66:lla. Poikkeuksellinen uuttomenetelmänsä takaa sen, että KSM66:ssa ovat mukana kaikki luomuviljellyn ashwagandhanjuuren vaikuttavat tehoaineet. Tutkimus tehtiin apteekeissa elokuussa 2021 (n=305) STRESSINHALLINTA _ FYYSINEN JA HENKINEN KAPASITEETTI KSM66-ASHWAGANDHA AUTTAA – sen todistaa 25 tutkimusta suosittelee Harmonia KSM66:tta. Tältä näyttää ainoa aito ja tutkittu KSM66. Erityistä KSM66:ssa on myös sen kokonaisvaltaisesti vastuullinen tuotantomenetelmä, jonka kehittämiseksi vaadittiin 66 erilaisen uuttamistavan testaamista. Positiivisia muutoksia voi havaita myös lihasmassan kasvussa ja rasituksista palautumisessa. KSM66-ashwagandha auttaa tutkitusti ylläpitämään henkistä ja fyysistä kapasiteettia sekä optimaalista kestävyyttä ja energisyyden tunnetta. ASHWAGANDHOISSA ON EROJA. Su om alaisista käyttäjis tä KSM66:n LÖYDÄT NÄISTÄ KAUPOISTA: SEKÄ MUISTA TERVEYSKAUPOISTA JA VERKKOKAUPOISTA. KSM66:lla ON JO KYMMENIÄ TUHANSIA SUOMALAISIA KÄYTTÄJIÄ. KSM66 auttaa myös rentoutumaan, nukahtamaan ja ylläpitämään tunne-elämän vakautta. Tutkimukset todistavat, että KSM66 parantaa kehon vastustuskykyä stressiin, auttaa kehoa käsittelemään stressiä ja toipumaan stressaavista tapahtumista. TESTAA JA TOTEA KSM66:n TEHO! 14 VUODEN TUOTEKEHITYKSEN TULOS KSM66 on ominaisuuksiltaan ainutlaatuinen ashwagandha
Se kestää pitkään eikä valu kassin pohjalle. Jaksot kestävät vain reilun vartin, joten mikään tekosyy ei estä istahtamasta hetkeksi matolle kuuntelemaan ja rauhoittumaan. Kyykyt ja vatsalihasliikkeet tärisevällä alustalla tuntuvat rankemmilta kuin lattialla tehtynä. KOKEILIN POWER PLATE -harjoittelua ja innostuin: se sopii arkeeni kuin nakutettu, sillä treeni värisevän laitteen kanssa kestää vajaat puoli tuntia ja on yllättävän tehokasta. Power Platea käytetäänkin myös kuntoutuksessa esimerkiksi hermokipuihin, aivosumuun ja voimattomuuteen. Valion uusi Profeelkerrosrahka on kunnon eväsherkku, sillä siinä on vaniljarahkaa ja hilloketta. Syksyn valo Protskun paikka Suuri osa arkiruuastani on kasviksia, joten treenievääksi kaipaan jotakin proteiinipitoista ainaisen voileivän sijaan. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Iiris von Knorringin lääke kaamokseen on tehdä vuorotellen hikitreeni ja palauttava harjoitus. Laitteella harjoittelusta on todettu olevan hyötyä muun muassa tasapainolle, aineenvaihdunnalle ja verenkierrolle. Mukana on myös käytännön harjoituksia. Nam! Valio Profeel -kerrosrahka vanilja & sitruuna noin 1,20 e. Hetki silmät kiinni Minun on joskus vaikea istua paikoillani ja keskittyä hetkeen, joten otan tämän syksyn treeniohjelmaani Mia Jokinivan Hengähdyshetkiääänikirjasarjan. Äänikirjapalveluista kuunneltavassa sarjassa on kaksikymmentä osaa, joissa Jokiniva puhuu stressistä, palautumisesta ja läsnäolosta. Ohjatut Power Plate Move -tunnit: Fressi.fi RAKASTAN TEHDÄ second hand -löytöjä ja toisaalta kaappiin jäävistä vaatteista täytyy luopuakin. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. Klaidu-fleecetakki 139 e, Halti.fi. Kaurilan Saunan ja kanadalaisen Kiiman yhteistyössä kehittämän deoapplikaattorin sisällä on vaihdettava deopala. Fiksua ja kestävää! Kiima-deodoranttiaplikaattori 17,90 e ja deopala 9,90 e, Kaurilansauna.fi. ”Oikeasti jooga ei vie aikaa – se antaa aikaa.” G a n g a W h i t e. Merinovillainen joogamatto 105 e, Ruskovilla.fi. Haltin käytettyjä vaatteita voi nyt ostaa ja myydä Ninyes.comissa. Aina treenikassissa Voidemainen dödöpuikko on kätevä treenikassin vakiovaruste. Omista esimerkiksi pieniksi jääneistä aarteistaan saa Haltin lahjakortin, jolla voi ostaa uuden sopivamman. Laitteen 3D-värähtely edistää luun tiheyttä, kehittää lihasvoimaa ja auttaa palautumisessa
”Tiedän, kuinka paljon suunnittelulla, sitoutumisella ja mielen voimalla on meihin vaikutusta.” ”Jotta voi valita, mihin menestyä, pitää. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S Huippu-urheilu opetti Virpi Sarasvuolle monia työkaluja, joita hän yhä hyödyntää arjessaan
keskittyy” ”Jotta voi valita, mihin menestyä, pitää. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O k u v a t S AT U N Y S T R Ö M Virpi Sarasvuo oppi kilpahiihtäjänä, mitä intohimo tarkoittaa. Kun arki toimii, pystyy heittäytymään hetkeen. Nykyisin samat opit kannattelevat häntä niin työssä, perhe-elämässä kuin parisuhteessakin
Halu menestyä kumpusi hänen sisältään. Samat piirteet kääntyvät kuitenkin herkästi taakaksi, jos asioita tekee oman jaksamisensa kustannuksella. Virpi uskoo, että hiihtäjän ura valmensi häntä näkemään, mikä elämässä on tärkeää, ja tekemään sen täysillä. Nuori hiihtolupaus sai rauhassa kehittyä ja tuntea onnistuvansa. En ottanut paineita muiden odotuksista.” Jälkikäteen Virpi ymmärsi, että muut olivat osanneet odottaa häneltä menestystä mutta pitäneet sen omana tietonaan. ”Jos annan aikaa yhdelle asialle, se on pois jostain toisesta. Sn ea ke ri t W o d en /Z io .. Jos sanon, että perhe ja terveys ovat tärkeimmät arvoni, niiden pitäisi näkyä kalenterimerkinnöissäni myös kuluvalla viikolla.” L Sinnikkyys on osa Virpin mielenmaisemaa. Sain toteuttaa itseäni ja elää itselleni pitkään. ”Keskityin kehittämään itseäni. Intohimoisuus ja tinkimättömyys voivat olla tärkeitä voimanlähteitä elämässä. Seistessään korkeimmalla palkintopallilla hän tajusi, että voisi menestyä lajissa. Lapsille on myös selvää se, että joka päivä liikutaan. Esimerkiksi älylaitteiden käytön suhteen hän on tarkka. ”Vaikka tekemisen kohteena on toinen ihminen, sitoutuminen on yhtä lujaa. K o rv a ko ru t M iia H a lm es m a a /L iik e. Virpillä on puolisonsa yrittäjä Jari Sarasvuon kanssa 12ja ja 11-vuotiaat tytöt. Kun Virpi oli 14-vuotias, hän osallistui nuorten kansallisen Hopeasompa-kilpasarjan loppukilpailuun ja voitti oman sarjansa ylivoimaisesti. Jotta voi menestyä, pitää valita, mihin keskittyy.” TÄRKEINTÄ JUURI nyt on perhe. Ja ihmisen, joka tietää, mitä intohimo tarkoittaa. Siihen oli helppo heittäytyä täysillä. Siihen kuuluu perhe-elämän ohella valmentajan töitä, kulttuurituottajaksi opiskelua, Kauniaisissa sijaitsevasta kodista huolehtimista, ystävien tapaamista, liikuntaa, lukemista, neulomista ja kokkaamista. Se tarkoitti poikkeuksellisen kurinalaista elämää, jossa jokainen askel, suupala ja lepohetki piti miettiä tarkkaan. Monet juhlat jäivät lyhyiksi tai välistä, kun seuraavan päivän treenejä varten oli saatava hyvät yöunet. Virpillä ei ole käynyt niin. Hän piti kuitenkin jalat maassa ja jatkoi harjoittelua. Sinä aikana Virpillä oli yksi tavoite ylitse muiden: hiihtää yhä lujempaa. ”Sen jälkeen on arvioitava sitä, näyttääkö kalenterini arvojeni mukaiselta. Kun Virpi lopetti kilpauransa kolmetoista vuotta sitten, moni varoitti häntä, että urheilu-uran jälkeen elämästä voisi olla vaikea saada otetta. Ei kestänyt kauan, kun Virpillä äitiys täytti vuorokauden tunnit. Tärkeintä on tunnistaa omat arvonsa. ”Äitiys oli minulle alusta alkaen luonnollista. Virpi ei silti tunne, että olisi joutunut luopumaan uransa takia jostain. Hän tunsi olevansa osa hiihto perhettä. Virpi korostaa, että hänen tehtävänsä on olla äiti, ei lasten kaveri. Hän ei ole uupunut. Se tuntuu hyvältä.” Äitinä Virpi on rakastava ja rajat asettava. KILPAURA KESTI viisitoista vuotta. Äidin identiteetti oli jossain syvällä sisälläni, vaikken ollut hiihtourani aikana ajatellut sitä aktiivisesti.” Äitiys on Virpin kokemuksen mukaan ajankäytöllisesti yhtä intensiivistä kuin huippu-urheilu. Nyt palvelen muita. Kotiseurassa Etelä-Savon Kangasniemellä hiihtämistä harjoiteltiin tosissaan, mutta treeneissä ja leireillä oli rento meininki ja kivoja kavereita. ”Vanhemmuuteen kuuluu lapsen edusta huolehtiminen. ”Miksi harmittelisin valintoja, jotka tukivat tärkeintä tavoitettani?” Nykyään elämä on hyvin erilaista kuin huippu-urheiluaikoina, mutta intohimo on pysynyt. M ek ko M a x M a ra /S to ck m a nn . ”Olin onnekas, sillä ympärilläni oli viisaita aikuisia.” Sinnikäs harjoittelu kasvatti Virpistä moninkertaisen maailmanmestarin ja olympiamitalistin. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S apsena Virpi Sarasvuo, 47, harrasti hiihtoa, koska se oli hauskaa. Hänellä on selkeä resepti siihen, miten intohimoista asennetta pidetään yllä ruuhkavuosien pyörityksessä. ”Olen ratkaisukeskeinen. Kun rajat ovat selvät, on helppoa olla rento ja rakastava.” VIRPIN ARKI on täyteläistä. Jos hillopurkki ei meinaa aueta, niin kyllä se ihan varmasti tavalla tai toisella aukeaa.” H up p a ri Es p ri t