• Oikomishoito aikuisena • Uu si käsit ys surus ta • Sairaus teki A nnesta kirjailijan • Miten parantaa keskittymiskykyä. K A U N E U S & T E R V E Y S 1 2 • 2 2 5 V U O D E N P A R H A A T M E IK IT Sinulle, joka haluat nauttia elämästä K A H D E N K O D I N L I I T T O T Y Y L I M U U T O S Jaana Pelkonen ”Olen tottunut tekemään monet asiat itse” Niina Backman • Sat u Tuo m i ston lem pi m ei ki t • Eroon hä i ri t sevä stä lu omesta • Miksi keski-ikäinen nainen kuorsaa. Kaiken kestävä ripsiväri, heleyttävä meikkivoide ja kätevä jokapaikan puna Vuoden parhaat meikit 5 h e l l i v ä ä l i i k e t t ä i s k i a s k i p u u n Testissä kosteuttavat sampoot ja seerumit talveen P uh u lääkär iä K a i k k i i r t i v a r t i n v a s t a a n o t o s t a ”Uskoin, että mieheni muuttuu vankilassa” O h uesta tu kasta tu u h e a p olk ka 12 • 2025 9,90 €
”Meillä joulua vietetään kahdesti vuodessa, myös keskellä kesää. Mutta en ikinä pilaisi joulua suorittamisella, tunnelma on tärkeintä.”
• Terveydestä huolehtiminen on nautinto. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Olen herättyäni juonut kupillisen sitruuna-inkivääriteetä ja sitten istunut hengittämään puoleksi tunniksi. Tuleva uusi vuosi, tervetuloa! • Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Istun meditaatiotyynyllä joogaretriitissä tekemässä hengitysharjoituksia. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Pääni on kuin mehiläispesä. Viimeisenä aamuna istun jälleen meditaatiotyynyllä, kun ohjaaja päättää harjoituksen sanskritinkieliseen mantraan shanti, shanti, shanti eli rauhaa, rauhaa, rauhaa. Muutaman päivän aikana otan vain pari valokuvaa (vaikka kaikkea kaunista olisi ympärillä) ja selaan hyvin vähän somea. KT:n arvot Mistä aiheista haluaisit lukea Kauneus & Terveys -lehdestä. Suriseva pääni kertoo heti vastauksen: eivät. Kuinka kauan tämä vielä kestää, kauhea nälkä, jalat puutuvat, mitä laitan päälle, kun lähdemme iltapäivällä patikoimaan. Kotona minulla on koko ajan monta asiaa yhtä aikaa tekeillä jopa rentoutuessa: katson televisiota ja selaan somea, kävelen koiran kanssa ja naputan kauppalistaa puhelimeeni. Hän sanoo toivovansa, että viemme harjoitukset arkeemme. On ensimmäinen aamu. Oloni oli yhtä aikaa kevyt ja painava, rentoutunut ja piristynyt, hiljainen ja kupliva. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , IS T O C K , A D O B E S T O C K S isään kaksi kolme neljä, pidätä kaksi kolme neljä, ulos kaksi kolme neljä. Laita minulle sähköpostia.. ”Jo hetken hengittely auttaa raivaamaan mielestä turhaa, jotta näet helpommin oleellisen”, hän sanoo. Arkisten asioiden lisäksi mielessäni pyörivät kysymykset: Miksi minun pitää lähteä retriittiin opettelemaan hengittämistä. Pian unohdan pitää puhelinta Rauhaa, rauhaa, rauhaa Toimituspäällikkö iiris.vonknorring@a-lehdet.fi koko ajan lähettyvilläni. Tajuan, että viimeisen harjoituksen aikana mieleni hetkellisesti tyhjeni – ei ajatuksen ajatusta. Eivätkö viihdeohjelmien katsominen ja päivittäinen ulkoilu riitä palautumiseen. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Ei ihme, että aivot käyvät ylikierroksilla! Retriitissä jo seuraavana aamuna alkaa tuntua helpommalta rauhoittua
22 Vuoden parhaat meikkituotteet 28 Sannan uusi hiustyyli 32 Testissä kosteuttavat sampoot 34 Satu Tuomiston suosikkimeikit 36 Miten päästä eroon kasvojen luomista. ” v i i s i t u n t i a . M ä ä r ä e i o l e Joulupukille kirjoittamatta. 38 Parhaat seerumit kasvoille 40 Niina Backman: ”Tässä suhteessa saan olla myös rikki” parasta sinulle 7 Olet kokonainen eronkin jälkeen 8 Hemmottelevat paketit kuusen alle 11 Kuukauden kiinnostavimmat kosmetiikkalöydöt 18 Jaana Pelkonen: ”Tanssisalilla olen oppinut sietämään keskeneräisyyttä” ”Uudet hiukseni ovat saaneet paljon myönteistä huomiota.” Sanna Benamar 28 ” T a n s s i n v i i k o s s a n o i n t a n s s i s s a y h t ä ä n m i t ä ä n . s. 8 Jäitkö eron jälkeen jumiin katkeruuteen. 7. 12 11 4 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 1 2 / 2 2 5 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus 6 Ruusut ja risut 73 Kauneusristikko 75 Ensi numerossa kauneus 21 Mikä avuksi silmäpusseihin. Nämä haluat kuusen alle
44 Näin valmistaudut lääkärin vastaanotolle 48 ”Kirjoittaminen pelasti minut” 52 ”Tuntuu ihanalta hymyillä rennosti” 54 Miksi keski-ikäinen nainen alkaa kuorsata. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Se on kuin aallokko: tunne on toisinaan rajumpi.” 62. painopaikka PunaMusta Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen kannessa Jaana Pelkonen Kuva: Antti Raatikainen Tyyli: Sanna Silander Neule Dries van Noten. Korut Edblad/ Stockmann. 74 Mari Hynysen voimalista ”Suru ei etene vaiheissa. Meikki: Raili Hulkkonen Hiukset: Sanni Pohjalainen tunteet 61 Kirjoita kivun läpi 62 Näin tutkit surua ja sen seurauksia 66 ”Uskoin, että vankilatuomion jälkeen kaikki muuttuu” 70 Miten parantaa keskittymiskykyä. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 56 Iskiaskipua helpottava jumppa kustantaja A-lehdet Oy mediaryhmän johtaja Mari Paalosalo-Jussinmäki toimitusjohtaja Heli Arantola myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) eeva.fi facebook Kauneus ja terveys instagram @kauneusjaterveys asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma-pe 8-20 ja la 10-15) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 56 48 52 5 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Karsikas johtava AD, Naisten media Reetta Röynä AD Sarleena Kinanen toimituspäälliköt Anni Peltola, Iiris von Knorring graafinen suunnittelija Saara Hurme eeva.fi Milla Kukkonen, Inka Simola toimitusassistentti Päivi Ahonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy terveys 43 Voiko ruokavalio parantaa kakkostyypin diabeteksen
Arkiruokavinkit TILAA UUTISKIRJE osoiteessa meko.fi/ arkiruokavinkit-uutiskirje tai skannaa QR-koodi puhelimesi kameralla. Arvomme viisi palkintotilausta. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Eeva Ristikot, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Mondo, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Palkinnon arvo on 47–77 euroa. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-palaute tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Merkitse korttiin tunnus ”Anna palautetta 12”, palautteesi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. Kaikki ruoat valmistat tai valmistelet alle puolessa tunnissa. Saat joka sunnuntai sähköpostiisi sesongin parhaat reseptit, joista löydät monipuolisesti keittoja, pastoja, salaatteja ja helppoja uuniruokia. Tilaa ilmainen Arkiruokavinkituutiskirje! Saat joka sunnuntai 5 helppoa ja nopeaa reseptiä. 6 K A U N E U S & T E R V E Y S R U U S U T J A R I S U T Anna palautetta lehdestä! Vastaa ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Uusi uutiskirje helpottaa ruokasuunnittelua. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. UUTTA!. Palkinnot arvotaan 14.1
Ei kannata pelkästään uhrautua perheen ja parisuhteen eteen ja odottaa palkintoa siitä. Identiteetin rakentaminen puolison ja avioliiton varaan heikentää erosta toipumista. Se voi tuoda tyydytystä eron jälkeen. Toivoisin, että kaikki pääsisivät yli erosta ja jatkaisivat elämäänsä. Moni jää jumiin katkeruuteen. He ovat olleet kodin hengettäriä, ruuanlaittajia ja tunnelman luojia. He näkevät eron mahdollisuutena uuden identiteetin rakentamiseen ja oman itsen löytämiseen iästä riippumatta. Pitkävihaisuus onkin persoonallisuuden piirre, joka lisää alttiutta jäädä jumiin eroon. Jos on tottunut ajattelemaan, että on rouva se ja se, eron jälkeen voi olla eksyksissä. Heli Vaaranen 64, on valtiotieteen tohtori, psykoterapeutti ja Väestöliiton johtava asiantuntija. Retkeilitkö, piirsitkö sarjakuvia, pelasitko sakkia, olitko innostunut matematiikasta. Osa eronneista ei edes tavoittele eteenpäin menemistä tai ota apua vastaan. He ottavat marttyyrin roolin ja toivovat saavansa läheisiltään myötätuntoa. He eivät suostu muuttumaan näkymättömiksi. 7 K A U N E U S & T E R V E Y S Olet kokonainen eronkin jälkeen Parisuhdeterapeutti Heli Vaaranen on huomannut, että erosta selviytymisessä on kahdenlaisia naisia: uudistuvia ja itseään rankaisevia. On helpompaa olla katkera kuin herätä aamulla ja sanoa itselleen, että nyt on mentävä eteenpäin ja rakennettava elämä ja identiteetti uudelleen. Jos se on hukassa, voi miettiä, mistä nautti lapsena. Kohtaan psykoterapeutin vastaanotollani jatkuvasti kahdenlaisia ihmisiä: toiset jatkavat eteenpäin, kun toiset pysähtyvät hylätyn rooliin. Erosta uhriutuvat naiset saattavat mummoutua ennen aikojaan ja pukeutua säkkiin. Neuvon eronneita, että kannattaa piristää peilikuvaansa ja hankkia vaatekaappinsa värejä. VIELÄKIN VOI KUULLA naisen nimittävän itseään nimikkeillä ’professorska’ tai ’lääkärin vaimo’. Perheen varaan identiteettinsä luoneilla naisilla on voinut olla paljon valtaa kodista ja sen ympäristöstä. Silti sitä tapahtuu. Heillä on kovin työ rakentaa itselleen eron jälkeen uusi identiteetti. Heillä on oma juttu, jota he tekevät, olivat he parisuhteessa tai eivät. On oikein ottaa aikaa itsensä kehittämiselle ja harrastuksilleen. Ymmärrän, että avioliitto on kahden kauppa: yhteinen projekti ja jaettu elämä. Se, että luovuttaa identiteettinsä puolison muovattavaksi ja määriteltäväksi, ei kuitenkaan ole tätä päivää. Erosta toipumista ja uuden elämän rakentamista edistää, kun lähtee ulos kotoa, liikkuu, etsii uusia harrastuksia ja torjuu erohäpeän.” t e k s t i A N N A K A U H A L A K U V IT U S IS T O C K K U V A J IR IN A A L A N K O ” Katso video! @kauneusjaterveys Heli kertoo Instagram-tilillämme tärkeimmät oivalluksensa erosta.. Toinen on uudistuva ja itsestään huolehtiva, toinen itseään rankaiseva, harmaa hiirulainen. I H A N P A K K O S A N O A O len havainnoinut naisten selviytymistä erosta parikymmentä vuotta. He valitsevat tien, jossa ei ole sijaa uusille ihmissuhteille tai uuden identiteetin rakentamiselle. Erosta selviytyjiä yhdistää se, että heidän itsetuntonsa ei ole kiinni puolisosta tai parisuhteesta. Niin ei valitettavasti kuitenkaan käy. KAKSI ERILAISTA naistyyppiä korostuu työssäni
Jalkakylpy virkistää väsyneet jalkani ja samalla pehmentää ne. Fiskars Lemmikin hierova harja 19,90 e. Hetki jaloille Seison ja kävelen päivän aikana todella paljon, joten illalla kaipaan hemmottelua. Fiskarsin Hierovan harjan silikoniharjakset hierovat lemmikin ihoa ja irrottavat irtokarvan. Kauneushoitolassa tunne kuitenkin katoaa, kun saan rentoutua. 8 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T T IM I K U O S M A N E N , A D O B E S T O C K JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. Illan päätteeksi Kylminä talvipäivinä on ihana käpertyä sohvannurkkaan ja seurata takkatulen leikkiä. Balmuir Aurora Throw -saali, väri Snowwhite 490 e.. Salillakaan ei tarvitse kuunnella painojen kolinaa ja puheen hälinää, vaan voi keskittyä rauhassa äänikirjaan. Langattomien vastamelukuulokkeiden avulla ympäristön häly jää omaan arvoonsa. Rentouttava gua sha -hieronta 69 e. Mikään ei ole rentouttavampaa kuin nauttia hetkestä glögikupillisen kanssa pehmoiseen mohairsaaliin käpertyneenä. Kaurilan Saunan jalkakylpytabletit 15,90 e/4 kpl. Bowers & Wilkins Px8 S2 -vastamelukuulokkeet 749 e. Antamisen aika Jaden kosketus Minulle on vaikeaa olla tekemättä mitään. Samalla karvaturri rentoutuu ja rauhoittuu. Harjaa voi käyttää myös sampoon hieromiseen. Kaurilan Saunan Jalkakylpytabletit nostavat kokemuksen uudelle tasolle. superfiilis.fi ARJEN MYLLERRYKSESSÄ on helppo ottaa aikalisä itselle, kun hiljentää ulkomaailman. AATTOILTAANI vilskettä tuo Teemu-koira, jolle rapsutukset kelpaavat aina. Gua sha -hieronnassa painalluksen voimakkuuden voi valita, suosimani voimakas vapauttaa lihasjumit. Tuoksuvalikoima on laaja, minulle eukalyptusta tai laventelia, kiitos! Valikoimassa on myös hajusteeton versio. Hännänheilutuksia odotellessa. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Vastaava tuottaja Heini Lehtosalo toivoo kuusen alle hemmottelevia ja hyvää tekeviä paketteja
Työpäivän jälkeen nautin kauratyynyn lempeästä lämmöstä. Toimii käsieleohjauksella. Sarja on Ildar Wafinin suunnittelema – ja mikä parasta – Suomessa käsityönä valmistettu. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S JOULU EI OLE joulu ilman joulusaunaa! Löylyistä makeimmat saan aina mökillä, jossa talvella vesi lämmitetään kiukaan padassa. Ratkaisuni on kerrospukeutuminen. Halti Lumista Polar -fleecetakki, väri Veiled Pink, 140 e. Plussan annan tilavasta rintataskusta, johon puhelin on kätevä sujauttaa. Kalevala Korun Männyt-sormusta on neljä kokoa, ja niitä voi vielä hienosäätää. Saatavilla on myös pipoon sopiva kaulaliina. Lisäksi se on huomaamattomampi ja tyylikkäämpi kuin perinteiset otsavalot. Luonnollista Puristavatko sormukset. Finlayson Kopla-kylpypyyhe 43,95 e. HEMMOTTELU on tärkeää arjessakin. Pieni tyyny rentouttaa väsyneitä silmiä ja kasvojen lihaksia sekä lievittää pään alueen kireyttä. Vinkki puolisolle, suosikkivärini on Soft Beige. Valoa pimeään Ulos on pakko päästä, satoi tai paistoi. Pakkasella fleecetakki toimii kuoritakin alla ja keväthangilla sellaisenaan. Sätilan muhkea ribbineulospipo pitää loitolla kovankin pakkasen. Avantoon pulahduksen jälkeen on ihana kietoutua pehmeään pyyhkeeseen. Lisäksi yritys lahjoittaa kenkien myynnistä saaduista tuloista osan Itämeren suojeluun. Frantsila Hoitotyyny silmille ja kasvoille 23,30 e.. Sätila of Sweden Lexby -villasekoitepipo, 59,90 e. Klassisissa chelsea-nilkkureissa varpaat pysyvät kuivina ja lämpiminä, sillä niissä on vedenpitävä Gore-Tex-vuori. Kierrätyshopeasta tehty koru kietoutuu sormen ympärille kuin käppyrämännyn oksa. Airam Dual -otsavalopanta 9,95 e. KUN SÄÄT ja urheilulajit vaihtelevat, on haasteellista pakata lomalle oikeat vaatteet. Yksi koko sopii kaikille, joten lahjan hankkiminenkin on helppoa. Akkukäyttöinen lisävalo on erittäin kevyt. Aava-kengät kuuluvat Pomarin vastuulliseen Zero Waste -mallistoon, jossa ajatuksena on minimoida tehtaan ylijäämämateriaalia. Kalevala Koru Männyt -sormus, 190 e. Pomar Aava -nilkkurit, väri Dark Green Nubuck, 149 e. Pimeyskään ei estä metsälenkkejä, kun apuna on valopanta. Pimenevässä illassa valon kirkkautta voi säätää tarpeen mukaan, halutessaan sen saa myös vilkkumaan. LÄMPIMÄT PIPOT, nuo tarpeelliset ja aina kadoksissa olevat, niitä ei voi olla liikaa. Hellyttävä Kopla-pyyhe saa myös hymyn huulille. Ylös ja ulos, hep! Kun suunnitelmissa on tarpoa maastossa vuodenaikaan katsomatta, kunnon jalkineita ei voita mikään. Tuulta pitävän takin sisäpinta on pehmeää harjattua fleeceä
Sen hoitavat ainesosat rauhoittavat ja kosteuttavat ihoa. Oatcare sisältää kauran lisäksi myös runsaasti muita ihon hyvinvoinnille tärkeitä ainesosia: • Karitevoi rauhoittaa halkeilevaa, kuivaa tai karheaa ihoa sekä edistää ihon uudistumista. Voide sisältää hienojakoista Jalasjärvellä kasvatettua kauraa, ja se saa ihon tuntumaan raikkaalta sekä silkinpehmeältä. Tutustu perusvoiteisiin MAINOS Kaura on herkän ja kuivan ihon hellävarainen pelastaja Kun iho kaipaa hellää huolenpitoa, kaura tarjoaa luonnollisen avun. Ihon luonnollinen rauhoittaja Oatcare on kehitetty rauhoittamaan ihoa luonnollisesti ja hellävaraisesti. Nyt Orion Pharma Perusvoiteet täydentyy odotetulla uutuudella, kun markkinoille saapuu Oatcare-kauravoide. • Ksylitoli edistää kollageenin muodostumista, mikä parantaa ihon kimmoisuutta ja auttaa ehkäisemään ennenaikaisia ryppyjä. • Rypsiöljy sisältää runsaasti välttämättömiä rasvahappoja sekä E-vitamiinia ja auttaa ylläpitämään ihon kosteussuojaa. Oatcare on miellyttävä ja hajusteeton voide, jonka luonnollinen ja kosteuttava koostumus hoitaa ihoa hellävaraisesti. Voide sopii koko perheelle, myös herkälle, kuivalle ja atooppiselle iholle. Oatcare sopii erinomaisesti sekä kasvojen että koko vartalon hoitoon. Sen hoitava koostumus vähentää punoitusta ja ihoärsytystä. Anna kauran rauhoittaa Tutustu uuteen kauravoiteeseen UUTUUS 10 /2 02 5 itsehoitoapteekki.fi APTEEKISTA.. Voide muodostaa ihon pinnalle kalvon, mikä kosteuttaa ja ylläpitää ihon kosteutta estämällä veden haihtumista
Katse uuteenvuoteen Kuuden sävyn luomiväripaletista riittää iloa pitkäksi aikaa. 5. Idun Minerals -kynsilakka, sävy Bronsit, 9,50 e. L:A Bruket Plumping Ice Cube -seerumi 55 e. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. 7. Erez Perez Ginkgo -misellivesi 44,90 e. Lisää vain vesi Pakkauksessa on pullo ja misellitabletteja, jotka aktivoituvat lisäämällä pulloon vettä. 6. Mattaruskea sopii myös kulmien värittämiseen ja mattamusta silmien rajaukseen. Vegaaninen kynsilakka hoitaa kynsiä ja antaa täyteläisen ja kiiltävän värin. Yhden pullon voima Suihke vähentää hiusten pörröisyyttä, kosteuttaa kuivia latvoja, lisää kiiltoa, helpottaa selvittämistä, suojaa lämmöltä sekä vahvistaa ja tuuheuttaa hiuksia. Pehmeä kosketus Miedon tuoksuinen ja kuorivaksi tuotteeksi yllättävän lempeä saippua silottaa, kosteuttaa ja rauhoittaa käsien ihon. Nõberu of Sweden 9 Wonders All-in-one No 109 Orange Cedar -suihke 22,50 e.. Jäätävä teho Laita antioksidanttisia metsämarjoja ja silottavia peptidejä sisältävät kuutiot pakastimeen ja levitä aamulla iholle. Pitkäkestoiset värit eivät leviä tai kerry luomivakoon. Nilens Jord -kuoriva käsisaippua 30 e. K A U N E U S G U R U & muut kekseliäät kaunistajat Hoitavat jääpalat 4. Riikka Lavonius valitsee parhaat uutuudet. Ilmava kiinnitys Poikkeuksellisen hienojakoinen irtopuuteri ei tunnu iholla miltään. Dolce & Gabbana Eye Icon -luomiväripaletti 79 e. Se antaa kasvoille hienovaraista hehkua, kiinnittää meikin ja ehkäisee tehokkaasti kiiltoa.Puuteri ei keräänny juonteisiin tai huokosiin. Kauniissa rasiassa on peili. Kuutiot poistavat turvotusta, kiinteyttävät ihoa ja supistavat huokosia. 2. Joulusuklaa Tämän talven trendikkäin ja herkullisin väri sekä muodissa että meikeissä on suklaanruskea. Tabletit riittävät noin kolmen kuukauden päivittäiseen puhdistukseen. Hajusteeton misellivesi sopii myös herkälle iholle. 3. Huda Beauty Easy Bake Loose -puuteri 42 e
12 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Tanssisalilla keskeneräisyyttä” olen oppinut sietämään
”Tanssisalilla keskeneräisyyttä” olen oppinut sietämään. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i E M I L I A S A L O R A N TA k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Kun Jaana Pelkonen jätti eduskunnan kaksi vuotta sitten, hän palasi juontajan töihin. Parhaat opit keikkatyön epävarmuuden sietämiseen ja vaihtelevien viikkojen rytmittämiseen hän saa yllättävästä paikasta: tanssitunneilta
Se on myös tiivis työyhteisö ja maailma, joka nielee helposti kokonaan. Vuosien aikana opin, ettei kaikkea voi hallita. Kuljin ulos käsi kädessä lapseni kanssa ja itkin.” TUNNEIHMINEN. Piti valita asiat, jotka koin tärkeinä.” Merkittävimmät asiat, joita Jaana oli mukana viemässä eteenpäin, olivat tasa-arvoinen avioliittolaki ja Suomen Nato-jäsenyys, jonka aikana hän oli kokoomuksen valiokuntavastaava. Eduskunnassa tuntui usein, että koko maailma on siinä. V ih re ä ha m e Sa m sø e Sa m sø e / St o ck m a nn . K en g ä t Pr a d a . K o ru t Ed b la d /S to ck m a nn . Myös positiivisuus, uteliaisuus ja pedanttisuus ovat piirteitä, jotka ovat pysyneet hänessä samoina läpi vuosikymmenten. ”Äitiyslomani aikana oli sellainen hallitus-oppositioasetelma, että paikalle eduskuntaan tarvittiin äänestämään kaikki kynnelle kykenevät. Minulle se oli hyväkin asia.” T ”Olen pyrkinyt näyttämään tyttärellemme esimerkilläni, että elämässä kannattaa olla ihmissuhteissa luotettava ja opiskellessa sekä työtä tehdessä ahkera.” V a a le a ne ul e ja ha m e A lm a d a /S to ck m a nn . Sitä Jaana on ollut aina. Juontajan työt ovat työllistäneet Jaanaa sen jälkeen, kun hän lopetti työt kansanedustajana keväällä 2023. Samalla Jaana painottaa, ettei vanhemmuuden ja politiikan yhdistäminen ollut mahdoton yhtälö. Hymy on tuttu myös useista tv-ohjelmista. 14 K A U N E U S & T E R V E Y S ekemisestä voi nauttia, vaikka ei osaisi täydellisesti. Muutos toisenlaiseen työelämään oli iso, ja Jaana miettii olleensa aluksi hukassa. ”Lopulta kansanedustajan työ vaati harvoin iltamenoja, kun niin päätin. Tunti oli vasta kolmas hänen avopuolisonsa Niko Ahon kanssa. ”Eduskunta oli mahtava näköalapaikka moneen ja siellä työskentelee kullanarvoisia virkamiehiä ja henkilökuntaa. Lapsi on nukkunut hyvin, jolloin me muutkin olemme saaneet nukkua. La va st us : Tu o m a s N o rt em a .. On ollut oma vikani, jos olen lukenut työjuttuja iltamyöhään ja siksi unet jääneet vähäisiksi.” Ennen lapsen saamista Jaana tykkäsikin lukea työhön liittyviä asiakirjoja yömyöhään, kun intohimo lukea heräsi. Kun tytär oli parikuinen, Jaana kävi läpi jo kuntavaalit. Nyt muutaman vuoden jälkeen voin sanoa, että elämää on muuallakin ja eduskunta näyttää taas kokoiseltaan yksiköltä, ei koko maailmalta.” Myös lapsen saaminen vaikutti jättämispäätökseen. ”Nuorempi Jaana olisi lähtenyt tanssitunnilta tuossa kohtaa kotiin opettelemaan ja palannut takaisin vasta, kun osaa.” Nyt, 48-vuotiaana, Jaana osasikin nauttia tilanteesta. Kun astut sieltä pois, voi olla vaikea löytää paikkansa uudelleen.” Kahdentoista vuoden jälkeen Jaana tunsi, että olisi hyvä vaihtaa näkökulmaa. Tämä oivallus kävi Jaana Pelkosen mielessä kesken sunnuntaisen tanssitunnin. Vaikka askeleet eivät heti osuneet yksiin, Jaana huomasi hymyilevänsä. ”Olin hymy korvissa: oli ihana olla tanssimassa”, Jaana kertoo ja hymyilee. Nyt pari harjoitteli yhdessä cha cha chaata. Edellisenä päivänä oli tanssittu vakiotansseja, valssia ja tangoa. V ih re ä ne ul e D ri es va n N o te n. ”On hyvä tehdä välillä jotain muuta. ”Vaikka päätös jättää eduskunta tässä kohtaa oli oikea, minut yllätti, miten vahva tunne minulle tuli, kun viimeistä kertaa kävelin pikkuparlamentista ulos. Menin paikalle vauva kainalossa monta kertaa, ja tein sen lähellä asuvana mielelläni.” Jaanalle on ollut alusta asti tärkeää olla tyttären kanssa kaikki mahdollinen aika. Syksyllä Jaana nähtiin juontamassa Raharemontti -ohjelmaa, vuoden alussa alkavat taas Voice of Finlandin lähetykset ja keväämmällä hänet nähdään Suuri seikkailu -ohjelman juontajana. ”Lapsen myötä päiväkotiaika asetti puitteet työlle. Kaksitoista vuotta kansanedustajana olivat Jaanalle merkityksellinen ajanjakso, jota hän muistelee yhä lämmöllä ja kiitollisuudella. ”Olen tyyppi, joka haluaa ymmärtää kaiken suurista kokonaisuuksista pieniin yksityiskohtiin. Tuoreena kansanedustajana Jaana ilmoittautui innoissaan jokaiseen työryhmään ja pestiin
V ih re ä ha m e Sa m sø e Sa m sø e / St o ck m a nn . 15 K A U N E U S & T E R V E Y S V a a le a ne ul e ja ha m e A lm a d a /S to ck m a nn . K o ru t Ed b la d /S to ck m a nn . V ih re ä ne ul e D ri es va n N o te n. La va st us : Tu o m a s N o rt em a .. K en g ä t Pr a d a
”Minä saatan palata edellispäivän keskusteluun ja hän ei edes muista enää koko asiaa.” Jaanalle on ollut tärkeä olla nyt myös koululaisen aamuissa ja iltapäivissä läsnä. Sitä olen halunnut tuoda vanhemmuuteeni.” Rehellisyytenä Jaana näkee myös sen, että näyttää omatkin tunteensa lapselle. ”Ainakaan nyt ei vaikuta siltä, että hän muistaisi jouluista, että äiti olisi vain kokannut, siivonnut ja suorittanut.”. Ettei lapsi hämmentyneenä jää pienessä mielessään miettimään asioita.” Aika usein Jaana huomaa, että enemmän hetkessä elävä lapsi on mennyt jo eteenpäin. Hän saattaa tyttären yhä aamuisin kouluun ja hakee iltapäiväkerhosta. ”Se oli liian vahva tunne peitettäväksi. Kuten silloin, kun hän käveli viimeistä kertaa ulos eduskunnasta, haikeus yllätti, vaikka Jaana oli tehnyt luopumistyötä jo pitkään. Pidän tästä kiinni niin kauan, kun se tuntuu lapsesta hyvälle. ”En voi sietää valehtelua. Mutta en halua myöskään olla se ylihysteerinen vanhempi, jolle lapsi joutuu sanomaan, että mene pois.” Tänä vuonna Jaana jatkoi politiikan tekemistä vielä ”MINUN ON PITÄNYT OPPIA SIETÄMÄÄN erilaista epävarmuutta kuin kansanedustajana.” Joulussa Jaanalle pääasia on luoda lapselle onnistuneita muistoja. 16 K A U N E U S & T E R V E Y S REHELLISYYS ja hyvät käytöstavat. Jaanan tytär on jo reipas tokaluokkalainen, ja Jaana on painottanut kasvattajana samoja arvoja kuin on itse saanut. Kiitos ja anteeksi on osattava sanoa. Toivon, että välimme pysyisivät avoimina tyttären kasvaessakin ja hän tietää, että kaikista asioista voi kotona kertoa ja keskustella. Ja sehän olisi myös huijausta piilotella tunnetilojaan! Tunteita voi näyttää, kunhan selvittää lapselle niiden syyn. ”On ihanaa kävellä käsi kädessä yhdessä. Myönnän, että se tuo minullekin turvaa. Sellaista tunteista puhumista ja asioiden analysoimista ei ollut omassa lapsuudessani
”Meidän suhteessamme asiat ovat aina olleet näin. Lapsena hän kävi satubaletissa, ja nuoruudenaikainen poikaystävä oli ammattitanssija. ”Minulla on haave kouluttaa muita esiintymään. Hän sanoo, että ennen äitiyttäänkin hän on ollut hyvä organisoija. Tämä on vielä työn alla, mutta aina ei tarvitse mennä merta edemmäs kalaan, että löytää seuraavan intohimonsa.” TANSSISTA on tullut perheen vapaa-ajan intohimo. Asiat sujuvat poissa ollessanikin ja tytöllekin on tehnyt hyvää viettää aikaa myös muiden kanssa.” Jaana myöntää, että hänen oli vanhempana pitkään vaikea pyytää apua. ”Oli vaikea päästää irti lapsen arjen asioista ja luottaa ne kokonaan muille. Kun Suuri seikkailu -ohjelman kautta kuvattiin Muoniossa kaksi vuotta sitten, eskari-ikäinen tytär oli reissussa mukana. ”Osaan olla eri tavalla vaikkapa Voicen kilpailijoiden tukena. Olen kiitollinen turvaverkoistamme.” EDUSKUNNAN JÄLKEEN Jaana palasi juontaja-yrittäjäksi – samaan pestiin, josta hän aikanaan kansanedustajaksi haki. Arkisin Jaana on tottunut olemaan tyttärensä kanssa oma yksikkö. Pystyn näkemään osallistujissa pikku-Jaanan, joka aikoinaan mietti, uskaltaisiko vaikka hakea radioon töihin.” Nuorempana tukijoita alalla ei juuri ollut. Eduskuntatyön aikana kertynyt elämänkokemus näkyy juontajan työssä. Siihen auttaa vain harjoittelu ja kova työ.” Kun Jaana on miettinyt, mikä työ voisi inspiroida häntä seuraavaksi, vastaus on alkanut muotoutua kuin itsestään. Pari tapasi ensimmäistä kertaa vuonna 2007 Linnan juhlissa, kun Niko tanssitti kadettina Euroviisut juontanutta, juhliin ensimmäistä kertaa kutsuttua Jaanaa. Suhde alkoi kaksi vuotta myöhemmin. ”Tanssin viikossa noin viisi tuntia. En tiedä, millainen se toinen vaihtoehto olisi. Puoliso, Jaanan isä ja anoppi pitivät sillä aikaa huolta lapsesta. ”Minun on pitänyt oppia sietämään erilaista epävarmuutta kuin kansanedustajana.” Onneksi hän on saanut huomata, että hänelle on toisellakin kierroksella paikka tv-maailmassa. Siksi hän työpäiviään nimitti. Mutta samalla näin, että he pärjäsivät. Ennen olisin laskenut, että aika paljon, mutta eihän se tanssissa ole yhtään mitään. Hän vei tyttären tanssitunnille. Tanssi on ollut Jaanan elämässä aina eri tavoin. Olen tottunut tekemään monet asiat itse. Vasta kun perusta on selkäytimessä, voi olla luova tilanteissa, joita juontaessa tulee vastaan. ”Olen viime aikoina rohkeammin kysynyt anopilta apua vaikka, että pääsen illalla tanssitunnille tai joogaan. Nyt Jaana käy kahtena aamuna viikossa tanssitunnilla, jolla hän treenaa lattarija vakiotansseja. ”Koululaisen äitinä on tuntunut hyödylliseltä olla miettimässä nopeusrajoituksia ja koulukirjoja, sellaista arjen politiikkaa.” JAANAN PUOLISO Niko on sotilasuransa vuoksi viettänyt suuren osan arkipäivistä koko suhteen ajan eri kaupungissa. Nykyisin hän soittaa herkemmin samassa kaupungissa asuvalle anopille. Tänä ja viime syyskuussa koululainen vieraili kuvauksissa vain muutaman päivän. Tanssi löytyi tammikuussa 2024 elämään tyttären kautta. Toki olisi ihana, että olisi kaksi ihmistä aina arjessa, mutta tämä on toiminut hyvin näinkin.” Voisi ajatella, että yksin arjessa vastuunkantaminen olisi raskasta, mutta Jaana ei ajattele niin. ”Harva ymmärtää, miten paljon taustatyötä, opettelua ja perehtymistä juontaminen vaatii. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S Helsingin kaupunginvaltuutettuna. Jaana näkee nyt, että suurin muutos eduskunnan jättämisessä oli se, että sen myötä elämästä katosi valmis lukujärjestys. Hiljattain Jaana mietti puolisolleen, miten kiinnostavaa tanssisalilla on. Vuonna 2018 Jaana nähtiin Tanssii tähtien kanssa -oppilaana, mutta hän ei saanut kiireiltään aikaiseksi jatkaa tuolloin tanssiharjoittelua. En vieläkään uskalla tiettyjen opettajien tunneille, kun ajattelen, että jään jalkoihin. Harmaana päivänä Jaana mietti, mitä lapsen kanssa voisi tehdä, ettei pää räjähtäisi kotona Helsingin harmauteen. Helsinkiin muutettuaan Jaana innostui lattarirytmeistä, ja nykyinen puolisokin on tanssinut aikoinaan lapsena kilpaa. Se on aika söpö fiilis.” Sunnuntaisin koko perhe tanssii, tytär omissa harjoituksissaan, Jaana ja Niko omissaan. Jaana ajattelee, että on oppinut lähes kaiken kantapään kautta. Tytär innostui ja on nyt parinsa kanssa pienten kisaryhmässä
”Kun puoliso on töissä muualla, meillä aina mennään ja pakataan. Kaikessa voi pyrkiä parhaaseensa, mutta tanssisalilla olen myös oppinut sietämään keskeneräisyyttä.” HILJATTAIN Jaana totesi puolisolle ja tyttärelle, että joululomalla ei nyt lähdetä mihinkään. ”Reissut ovat kivoja, mutta niiden vaikutus ei aina ole rentouttava. Kun olimme hiljattain miehen kanssa yhdessä tunnilla, mietin, miksi emme tehneet tätä aikaisemmin. Aikuisena se ei ole itsestäänselvää. Mies olisi varmasti lähtenyt jo aikaisemmin, jos olisin pyytänyt.” Tanssisalissa Jaana on oivaltanut jotain tärkeää: ”Olen aina tiennyt, että mitä parempi haluaa olla, sitä enemmän on tehtävä työtä. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Olen alkanut kaivata LEPOA JA RAUHAA.” ollut tavata uusia, eri taustoista tulevia ihmisiä. Molemmat nyökyttelivät siihen tapaan, etteivät uskoneet. Ehkä perhe voisi tänä vuonna viettää joulua ensimmäistä kertaa kotona. Kesälomalla seikkailtiin kolmestaan Kreikassa ja syyslomalla oltiin Tallinnassa. Lähtemisen sijaan olen alkanut kaivata lepoa ja rauhaa.”. Nyt mietin, että pitääkö aina mennä ja pakata?” Lahdessa kasvaneena Jaana on tottunut valkoisiin jouluihin. Itse pyhät menevät aina niin nopeasti.” Ennen kaikkea joulu on perheaikaa. Perhe onkin usein viettänyt pyhät Jaanan isän luona Lahdessa. Mökkiin mahtuisivat kaikki läheiset viettämään pyhiä. ”Minä olen ollut perheestämme se, joka on ajatellut, etten osaa tanssia. Karjalaissuvun kasvattina Jaana tykkää tehdä jouluruuat alusta loppuun. Läheisiä asuu eri puolilla Suomea. ”Ihanin joulunaika on marraskuun lopusta aattoon, kun saa fiilistellä valoja, kynttilöitä. Joulubravuuri on sienisalaatti. Yksi unelma olisi mökki luonnon rauhassa Muoniossa, johon Jaana on ihastunut Suuri seikkailu -kuvauksissa. Jaanan on myös yllättänyt, että hän osaakin ja pystyykin
”Niinä päivinä yritän edes kurkata ohi kulkiessani merelle päin.”. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S Helsingissä Jaana kaipaa välillä luontoon ja Muonion maisemiin
LATAA SE Tutustu monipuoliseen valikoimaamme ilmaisia pelejä. Lataa Apu360! lue.apu.fi/lataa-apu360 Ota noja ja pelaa!. Uusi Apu360 Pelit-osio tuo fiksun ja viihdyttävän ajanvietteen suoraan lempisisältöjesi rinnalle. Pulmat, sanaseikkailut ja klassikkopelit
K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K K o s k a s i n ä h a l u a t . Jos voide on kovin rasvainen tai vahvasti hajustettu tai sitä käyttää liian paljon kerralla, ohut ja herkkä iho turpoaa. R I I K K A L AV O N I U S Pussittaako. Taputtele silmien alle nuppineulan pään verran kevyttä, hajusteetonta, geelimäistä voidetta tai seerumia. Ne tehoavat turvotukseen jo kymmenessä minuutissa. Kauneus 21 K A U N E U S & T E R V E Y S SILMIEN ALLE muodostuvat pussit johtuvat siitä, että iän myötä iho veltostuu, silmän ympäryskudos sekä -lihakset heikkenevät ja nestekierto hidastuu. Nopeimmin silmäpusseja laskevat jääkaapissa säilytettävät hydrogeelinaamiolaput. Niasiiniamidi tasoittaa ihonsävyä ja vähentää kosteuden haihtumista iholta. Silmäpusseihin auttaa naamion lisäksi hieronta. Voiteen kofeiini elvyttää verenkiertoa ja ehkäisee nesteiden kertymistä. Jos turvotusta on usein, kannattaa tarkistaa silmänympärysvoiteen päiväys, tuhtius ja ainesosat. Vanhaksi mennyt voide ärsyttää, ja se lisää turvotusta. Taputtele pikkusormella ihoa silmän sisänurkasta ulkonurkkaa kohti.
Parhaat puolet 10 P a ra s t a m e i k k i t u o t e t t a 2 2 5. Näillä meikeillä korostat upeutta sinussa. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Himmeän hyvä kynsilakka, joka paikan meikkipuikko ja kaiken kestävä ripsiväri
Uutuuskynsilakka kuivuu uskomattoman nopeasti, eikä vaadi välttämättä alleen aluslakkaa. Parhaaseen lopputulokseen tarvitaan kuitenkin kaksi kerrosta. Tämä sävyvoide tasoittaa väriä ja tekee ihosta hivenen täyteläisemmän näköisen, mutta antaa ihon oman sävyn kuultaa alta. Voide myös suojaa ihoa UV-säteiltä, sillä siinä on suojakerroin 30. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras sävyvoide Laura Mercier Dewy -sävytetty kosteusvoide, sävy Sand, 31,90 e. Voiteen vadelmanlehtiuutetta ja prebiootteja sisältävä koostumus hoitaa ihoa. Kynsistä tulee upeasti himmeän mattapintaiset. Se peittää vaaleasta sävystä huolimatta kynnet siististi jo yhdellä levityksellä. Paras kynsilakka Dolce & Gabbana My Nail Match -kynsilakka, sävy Misty Pink, 29 e. Jos haluat kiiltävämmän pinnan, sipaise päälle kiiltävää päällyslakkaa.. Kun haluat vain tasoittaa ja kirkastaa kevyesti ihoa, vaitse meikkivoiteen sijaan kevyempi mutta hoitavampi sävytetty päivävoide
24 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras kulmaväri Max Factor Masterpiece Micro -kulmatussi, sävy Taupe, 14,90 e. Peittävyys on keskivahvan ja vahvan välillä, mutta silti lopputulos ei näytä liian meikatulta. Teräväkärkinen kulmatussi sopii erityisesti hentojen tai harvojen kulmakarvojen värittämiseen. Ne saa täytettyä piirtämällä tussilla joukkoon lisää ohuita ”karvoja”. Tarkimman ja peittävimmän tuloksen saat, kun levität meikkivoiteen siveltimellä.. Se sopii erinomaisesti myös vaaleiden kulmien ryhdistämiseen. Tahraamaton kulmaväri kestää hikoilua, eikä leviä edes sateessa. Meikkivoiteessa on ihoa hoitavia ainesosia, kuten hyaluronihappoa ja niasiiniamidia. Paras meikkivoide YSL All Hours Glow -meikkivoide 60 e. Eikä kulmatussin hintakaan huimaa päätä. Harmaanruskea sävy on sopivan tuhkainen näyttääkseen luonnolliselta. Uusi meikkivoide tekee ihosta tekee ihosta sileämmän, heleämmän ja tasaisemman näköisen
Pehmeän kynän voidemainen koostumus liukuu ryppyisilläkin luomilla kitkatta. Kynässä on paljon pigmenttiä, ja väri kestää pitkään luomilla jopa hikoillessa. Luomivärikynällä luomivärin levittäminen on helppoa: väri on näppärä häivyttää esimerkiksi sormin. 25 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras luomiväri Make up Store Longwear Luxe -luomiväripuikko, sävy Smoky Crystal, 18,50 e. Ripsiväri ei varise tai tahraa, vaan pysyy siistinä aamusta iltaan. Ripsiväreissä harjan muodolla on yhtä suuri vaikutus lopputulokseen kuin maskaran koostumuksella, ja tämän ripsivärin harjassa on erityisen nokkela muotoilu. Lisäksi sitä voi helposti kerrostaa.. Sillä voi myös piirtää luomille paksut rajaukset. Kauniisti hohtavaa luomiväriä voi levittää yhden kerroksen ja lisätä myöhemmin toisen kerroksen iltamenoihin. Paras ripsiväri Lumene Wild Forces Volume -ripsiväri 16,90 e. Harjalla on helppo tehdä ripsistä tuuheat mutta siistit: lyhyet harjakset vievät väriä ripsien ympärille niin, että ripsistä tulee tuuheamman näköiset, ja pitkät harjakset erottelevat ripset paakuttomasti
Paras pohjustusaine Fenty Beauty Prep & Set -kosteuttava pohjustusaine 39 e. Kätevään pumppupulloon pakattu pohjustusaine kosteuttaa ja täyteläistää ihoa ja parantaa meikin pysyvyyttä. Nestemäisellä poskipunalla saa samettisen mattapinnan poskille. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras poskipuna Lancôme Idôle Juicy -poskipuna, sävy Rosewood, 43 e. Siinä on samanlainen aplikaattori kuin huulikiilloissa, ja sillä poskipuna on helppo kohdistaa juuri haluamaansa kohtaan. Pohjustustuote parantaa meikin pysyvyyttä, hoitaa ihoa, helpottaa meikin levittämistä ja saa ihon näyttämään raikkaalta.. Primeria voi käyttää myös yksinään, jos haluaa vain tasoittaa kevyesti ihon pintaa ja antaa kasvoille raikkaan kosteutetun ilmeen. Vaikka punassa on runsaasti pigmenttiä, se on helppo häivyttää joko sormin tai siveltimellä. Joskus kosteuttavat ja tasoittavat pohjustustuotteet saavat meikkivoiteen rullaamaan, mutta tämä pohjustaja ainoastaan helpottaa meikin levittämistä. Vaikka koostumus on hoitava, väri saattaa tarttua hiukan tiukemmin kasvojen kuivimpiin kohtiin, jos iho on kuiva tai pintakuiva
Sen koostumus on ohut, joten sitä voi myös sekoittaa meikkivoiteen joukkoon. Korostusvärissä on ihoa hoitavaa skvalaania ja glyseriiniä. Paras monitoimipuikko Nars The Multiple -puikko, sävy Orgasm Crave, 49,50 e. Poskilla ja luomilla puna pysyy kauniina koko päivän, huulille sitä pitää lisätä silloin tällöin. Koska puikon koostumus on kuiva, huulet kannattaa pehmittää ensin joko huulivoiteella tai huultenpohjustustuotteella, jotta puna levittyy niille tasaisesti.. Voidemainen meikkipuikko muuttuu iholla puuterimaiseksi. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras korostusväri MAC Skinfinish Lightstuck Liquid -korostusväri, sävy Lightscapade, 39,90 e. Korostusväri antaa kaunista ja hyvin hienovaraista valoa kasvojen korkeimmille kohdille. Silloin saat kirkastusta ja hohtoa koko kasvoille. Usein korostusvärit ovat jopa liiankin kirkkaita ja hohtavia – etenkin luonnonvalossa – mutta tämä highlighter ei ole. Parhaimmillaan se on poskien punaamisessa, mutta sillä saa myös upeaa hehkua luomille ja kevyen sävyn huulille. Puna näyttää erityisen kauniilta luomilla, ja sitä on helppo levittää ja häivyttää
Haluaisin oppia meikkaamaan silmäni monipuolisemmin. Pidän väristä paljon. Olen kihartanut tukkani vain kerran. Tyyliäni on kuvailtu pirteäksi ja kauniiksi ja olemustani nuorentuneeksi.”. Eniten käyttöä olisi helpolle ja nopealle arkimeikille. Värjäystulos on pehmeä ja tyvikasvu huomaamaton, joten se sopii hyvin harvakseltaan kampaajalle käyvälle. Hiusrutiinini on yksinkertainen: pesen hiukset ja annan kuivua. Käytän päivittäin ripsiväriä, kulmakynää ja huulirasvaa. Tämän pituinen polkkatukka liikkuu kivasti olkapäiden päällä ja saa hennot hiukset näyttämään paksummilta. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Voimapolkka Sanna Benamar, 49 Työ: kieltenopettaja lukiossa Asuu: Espoossa Perhe: miesystävä ja kolme lasta Muutoksen tavoite: Saada hiustyyli, joka häivyttäisi hiusten ohuutta. Tyyli on tuntunut myös kevyemmältä ja pirteämmältä. H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä KT:n lukijan Sanna Benamarin iän myötä ohentunut tukka sai ryhdikkään polkkamallin. Hiukseni kasvavat nopeasti, joten ne venähtävät pitkiksi kuin vahingossa. Iän myötä hiuslaatu on ohentunut, ja pitkä malli korostaa sitä. Hiuksista lähti mittaa 15 senttimetriä. Joskus laitan myös aurinkopuuteria. Hiukset on helpompi pestä, ja olen panostanut hiustenlaittoon enemmän kuin ennen. Muutoksessa sain aiempaa ryhdikkäämmän hiusmallin ja syvemmän ruskean hiusvärin. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S Hiukset värjättiin hoitavalla kevytvärillä, joka peittää harmaat 70-prosenttisesti. Uudet hiukseni ovat saaneet paljon myönteistä huomiota. Syvä mutta kevyt hiusväri häivyttää harmaita. Viimeksi minulla on ollut polkkatukka reilut 20 vuotta sitten. ”MINULLA ON PITKÄT suorat, tyvestä harmaat hiukset, joita värjään tummaksi
Otsahiusten pidempi, leukalinjainen mitta kehystää kasvoja ja keventää. KOKEILE TÄTÄ Kotimainen tuuheuttava sampoo tuo volyymia hentoihin hiuksiin ja kosteuttaa niitä latistamatta. Suhteuta tuotteen määrä hiuksiin ja käytä sitä neljäsosa hiusmassaan nähden eli paljon! Vaahdon levitys hiusharjalla varmistaa sen tasaisen jakautumisen hiuksiin.. Kiiltosävyte myös kosteuttaa, auttaa vähentämään vaurioita ja tekee hiuksista kiiltävät ja helpommin hallittavat. Käytä volyymisampoota ja -hoitoainetta, jotka tuovat hiuksiin rakennetta ja valmistelevat ne muotoiluun. Hentojen hiusten muotoilu alkaa jo suihkussa. 4 Kerrosta kuohkeutta. Vaaleat raidat sävytettiin elegantilla kastanjanruskealla. Kun haluat kunnolla runsautta, käytä pyöröharjaa föönatessa. 5 Varmista volyymi. LISÄÄ MUOTOVAAHTOA Kun haluat hiuksiin reilusti tuuheutta ja tukea, älä säästele muotovaahdossa. Levitä ensin volyymimuotovaahtoa ja suihkuta sitten hiuksiin kerros ryhtiä antavaa muotoilusuihketta. Latvaa kevyesti rikkomalla saa hiuksiin rentoutta ja liikkuvuutta. Föönaa kuivaksi. 1 Kerrosta kohtuudella. 3 Pese tuuhea pohja. Viimeistele kevyellä hiuskiinteellä. ”Uusi tyyli toi kepeyttä pimeään vuodenaikaan ja motivoi pitämään itsestä parempaa huolta.” Hiusten päälliosaan tehtiin ohuita raitoja Airtouch-tekniikalla, jolla saadaan maltillinen sävyero. Tuote on vegaaninen ja 91-prosenttisesti luonnollista alkuperää. 2 Kysy täsmäleikkausta. Hiusten pääliosaa kerrostamalla saa keveyttä ja nostetta. Lisäksi se antaa UVBja UVA-suojan. Cutrin Ainoa Volumizing -sampoo 21,90 e. Se pitää kuohkeuden ja suojaa kosteudelta. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Massakausi Kouluttaja Jani Kinnunen Cutrinilta kertoo, miten ohuesta tukasta saa tuhdimman näköisen. Raidoissa käytetty hellävarainen ammoniakiton vaalennusaine turvottaa hiuksia ja antaa siten myös tukea hennolle ja liukkaalle hiuslaadulle. Pyyhekuiviin hiuksiin kannattaa lisätä kevyitä muotoilutuotteita päällekkäin. Kerrostus tuo ilmavuutta, mutta jos hentoja hiuksia kerrostaa liikaa, tulos näyttää entistä ohuemmalta
Se raikastaa nopeasti kasvoja ja kohottaa piirteitä. Pehmennä yläja alaluomen rajaukset kynän häivytyskumilla tai vanupuikolla. Ryhtiä antava muotovaahto Muoto Light Volumizing. Huulille tulee väriä ja niiden muoto korostuu. Tulos on kuulas ja todella luonnollinen. Harjaa kulmat pystyyn sävytetyllä kulmakarvageelillä, jolloin kulmien muoto korostuu. Runsaatkaan kulmakarvat eivät pääse oikeuksiinsa, jos karvat kasvavat alaspäin. Tyviväri Aurora Ammoniakiton kevytväri Golden Brown 5.3 + 4,5 % hapete. Kiiltosävyte Aurora Nordic Lights Roasted Chestnut 7.73 + 1,5 % hapete. Näin rajausten pienet virheet eivät erotu, ja jälki on kevyempi. Väritä ensin, voitele sitten. Rakennetasaaja Aurora Porosity Filler. 5 Kohota kulmat. Kun iho on hyvässä kunnossa, pohjalle ei tarvita meikkivoidetta. Lisää ripsiväri. 2 Lisää poskipunaa. Ota huulirasvan kaveriksi huultenrajauskynä. ILMEEN PIRISTYS Kun haluat piristää ilmettä helposti, vähennä aurinkopuuteria ja lisää poskipunaa. Aamunavaus Heidi Reponen kertoo, miten teet luonnollisen ja nopean arkimeikin sormin. Hiuspohjaseerumi Bio+ Strengthening Scalp Serum for Women. Hae mukaan muuttumisleikkiin: lue.eeva.fi/ muuttuja. Caia Bare Glow -sävyvoide 35 e. Hiukset Jani Kinnunen/Cutrin. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Aion meikata silmät tavallista voimakkaammin edes kerran viikossa, jotta opin sen paremmin.” Ruskea silmänrajaus korostaa katsetta mutta näyttää pehmeämmältä kuin musta. Syväpuhdistava sampoo Ainoa Mineral Remove. 4 Rajaa huulet tummalla. Hiuskiinne Muoto Light Elastic Hairspray. Huulivoiteesta saa osan meikkiä, kun siihen yhdistää hieman huulten sävyä tummemman huultenrajauskynän. Rajaa huulet kynällä ja väritä ne sillä kauttaaltaan. 10 sävyä. Tuuhentava sampoo ja hoitoaine Ainoa Volumizing. KOKEILE TÄTÄ Kevyt sävyttävä päivävoide tasoittaa ja heleyttää ihon sävyä, kosteuttaa ihoa ja auttaa torjumaan pigmenttimuutoksia. 1 Aloita kevyesti. Se raikastaa meikin ja tuo pirteyttä kasvoille. Päälliosan raidat Aurora Ammoniakiton vaalennusjauhe + 3 % hapete. 3 Valitse ruskea rajauskynä. Käytä kevyttä sävyttävää päivävoidetta, joka on helppo levittää tasaisesti ja jolla saa luonnollisen tuloksen. Voidemainen koostumus on helppo levittää sormin, eikä se korosta ihon pintakuivuutta. Meikki Heidi Reponen. Korvakorut H&M. Mekko ja neule Lindex. Levitä päälle huulivoide. Tuuhentava muotoilusuihke Muoto Iconic Multispray
Valmistaja Biofarma. NOPEA HELPOTUS REFLUKSIOIREISIIN JA NÄRÄSTYKSEEN Helpottaa nopeasti närästysoireita Edistää ruokatorven limakalvojen parantumista Suojaa ruokatorven limakalvoja. Valmistaja Laboratoire L’Ideal LTD APTEEKISTA Palauttaa peräsuolen limakalvon fysiologisen tilan Tukee peräaukon kudosten ja limakalvon uudistumista Lievittää peräsuolen limakalvovaurioihin tai peräsuolen tulehdusprosessiin liittyvää ulostuskipua • • • APTEEKISTA Esolief ® on CE 0477 Lääkinnällinen laite, joka lievittää ruokatorven refluksitaudin oireita, kuten närästystä, ylävatsakipuja, hapon nousemista ruokatorveen, ärsytysyskää ja äänihäiriöitä. Peräpukama Peräaukon haavauma Ulostuskipu Peräsuolen tulehdusten ja peräaukon haavaumien aiheuttamiin oireisiin CE 2274 Lääkinnällinen laite
Toimitus testasi 12 uutta kosteuttavaa sampoota ja valitsi parhaat eri tarpeisiin. K A U N E U S & T E R V E Y S 32 T E S T I S S Ä t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S Näin testi tehtiin Kaksi testaajaa kokeili kosteuttavat sampoot löytääkseen parhaat eri tarpeisiin. He arvioivat muun muassa tehoa, käyttömukavuutta, ja hinta-laatusuhdetta. Tämä juttu esittelee kunkin kategorian parhaat. Hellä PESUPÄIVÄ. Tuotteet saivat kokonaisuudesta 0–5 pistettä
Hinta 8 e. Hiukset on myös helppo selvitettää, sillä niistä tulee pehmeät. LUPAUS Ihonhoitotuotteissa usein käytettyä hyaluronihappoa sisältävä kampaamosampoo antaa hiuksille kiiltoa, kimmoisuutta ja pehmeyttä. Siinä on kasvisperäisiä aineita, joilla on samanlainen vaikutus kuin silikoneilla: ne selvittävät hiusten takkuja, edistävät liukuvuutta ja sileyttä ja lisäävät kiiltoa. LUPAUS Ylellisesti vaahtoava ja tuoksuva sampoo sopii kaikille hiuslaaduille. Kampaamoissa myytävä vegaaninen sampoo ei ole sertifioitua luonnonkosmetiikkaa, mutta 92 prosenttia sen aineista on luonnollisia. Hinta 39 e. MIETIMME Sampoo voisi olla sekä vähän riittoisampi että vaahtoavampi. Hinta 31,90 e. Ylellistä ja kätevää. Kunpa pulloon saisi ostettua täyttöpakkauksia. ????. TYKKÄSIMME Ilahduttavan edullinen kampaamosampoo puhdistaa hiukset narskuviksi, mutta ei tee tukasta kuivaa. Paras pörröisille hiuksille Living Proof Perfect hair Day -sampoo Paras edullinen Matas Striber Hyaluron -sampoo Paras kotimainen Four Reasons Professional Moisture Dose -sampoo Paras ylellinen Fenty Hair The Rich One Moisture Repair -sampoo Paras luonnollinen Kydra Sublime High Moisture -sampoo ”Hiukset ovat silkkisen sileät jopa ilman föönausta ja tuntuvat samaan aikaan paksuilta sekä ilmavilta.” S U O S I K K I Seuraavassa numerossa testissä ovat meikinkiinnityssuihkeet.. TYKKÄSIMME Jos perheessä on monta pitkätukkaista, hanki tämä mainio perussampoo. Puolen litran sampoopullon pohja ei kovin nopeasti häämötä, ja hinta on todella huokea. TYKKÄSIMME Ihana! Sampoo vähentää todella tehokkaasti hiusten pörröisyyttä, mutta ei tee hiuksista raskaita, vaan pikemminkin ilmavat. Pesun jälkeen hiukset ovat ihanan ilmavat ja puhtaan tuntuiset, mutta silti sileät ja kiiltävät. Lempeä mutta tehokkaasti puhdistava sampoo suojaa hiusväriä, silottaa ja kiillottaa hiusten pintaa, korjaa haarottuneita latvoja ja helpottaa hiusten selvittämistä. Se estää hiusten pörrööntymistä ja kosteuden haihtumista. ????. Sampoossa on yllättävän voimakas, mutta miellyttävän pehmeä tuoksu ja hyvä vaahtoavuus. ????. Aineet myös hoitavat hiuksia. Se vaahtoaa hyvin, pesee hiukset puhtaiksi ja tekee niistä pehmeät sekä helposti selvitettävät. Hiuspohja pysyy puhtaana tavallista pidempään, ja siksi pesuväliä saa pidennettyä jopa päivällä. Se ehkäisee hiusten katkeilua. Hinta 19,90 e. Sampoon pH-arvo on hiuksille ja hiuspohjalle hellä. Hiukset ovat silkkisen sileät jopa ilman föönausta ja tuntuvat samaan aikaan paksuilta sekä ilmavilta. Helppokäyttöinen korkki, jota ei tarvitse irrottaa. TYKKÄSIMME Pullo ihastuttaa: se on metallinen, kaunis ja siinä on pumppu. MIETIMME Tämäkin sampoo on melko hintava. Vaahto tuntuu pumpulimaisen pehmeältä. Sampoo ei sisällä silikoneja. LUPAUS Sampoo sopii erityisesti kuiville ja sameille hiuksille. ????. Jää käyttöön. Hiuksista tulee ihanan puhtaat, pehmeät ja kiiltävät – ja juuri sopivan vienosti tuoksuvat. MIETIMME Ei ehkä ylellisin pesukokemus. ????. Vegaaninen. LUPAUS Joutsenmerkityssä, vegaanisessa sampoossa on betaiinia ja hyaluronihappoa sekä hiuksia vahvistavaa vehnäproteiinia. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T V A L M IS T A JA T, A D O B E S T O C K JA IS T O C K LUPAUS Tehokosteuttava sampoo antaa hiuksille kiiltoa ja pehmeyttä latistamatta niitä. Hinta 34 e. MIETIMME Hinta on kova. MIETIMME Sampoo on kallis, mutta onneksi pullo on iso (400 milliä). TYKKÄSIMME Mikä ihana sampoo! Se tuoksuu pehmeästi muun muassa jasmiinilta, meripihkalta ja persikalta. Hyvä kotimainen sampoo. Pidämme myös siitä, että sampoossa on luonnollisia ainesosia
Se on tuonut meikkaamiseen varmuutta. Ihosta tulee kauniin heleä.” Sisley Phyto-Teint Nude -meikkivoide 100 e.. Haluan nukkua aamuisin mahdollisimman pitkään, joten laitan kellon soimaan viime tinkaan. t e k s t i M I L L A K U K KO N E N RASVAKOUKUN JÄLKEEN ”Olin 15 vuotta hirveässä huulirasvakoukussa, josta olen nyt yrittänyt päästä eroon. Monet ovat ihmetelleet, miten vauhdilla selviydyn aamulla sängystä auton rattiin. Pidän maanläheisistä sävyistä.” MITEN OLET OPPINUT NIIN NOPEAKSI. Avuksi ovat tulleet huuliöljyt. ”Hemmetin nopea. ”Olen tehnyt paljon töitä, joissa minun on täytynyt meikata itseni. Unenlahjani ovat myös todella hyvät. LUOTTOPOHJA ”Olen käyttänyt tätä meikkivoidetta vuoden päivät melkein joka kerta, kun olen meikannut. Tuote pysyy paikallaan pitkänkin päivän.” L'Oréal Paris Paradise Le Shadow Stick -luomivärikynä 18 e. En revittele erityisemmin meikillä. Meikkaan jopa kuvauksia varten muutamassa minuutissa, ja silloinkin saatan syödä samalla kaurapuuroa. Sopii aikuiselle iholleni, jolla on juonteita mutta ei niin paljoa peitettävää. ”Usein laitan vain ripsiväriä, huulikiiltoa ja pikkuisen poskipunaa. Kun meikkaamiselle jättää vähän aikaa, ei anna itselleen muuta vaihtoehtoa kuin oppia nopeaksi.” MITEN MEIKKAAT ARJESSA. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S M E I K K I P U S S I N I Malli ja juontaja Satu Tuomiston meikkiin vaikuttaa erityisesti kaksi asiaa: atooppinen iho ja erinomaiset unenlahjat. Tämä antaa ihanasti sävyä ja kosteutta.” Guerlain KissKiss Bee Glow Oil -huuliöljy 53 e. Kynissä on todella paljon pigmenttiä. Katso video osoitteessa eeva.fi. En meikkaa joka päivä, jotta ihoni saa välillä hengähtää.” ”Arvostan hetkiä, jolloin ihoni voi hyvin” Tunnetut tyypit paljastavat meikkipussinsa suosikkituotteet ja tyylinsä salaisuudet. MILLAINEN MEIKKAAJA OLET. HELPOTUSTA LUOMILLE ”Vahamaiset luomivärikynät eivät rasita liikaa silmieni herkkää ja kuivaa ihoa
Iltaisin teen kaksoispuhdistuksen: ensin öljyputsarilla, sitten saippuapitoisemmalla puhdistustuotteella. ”Ensimmäisenä tulee mieleen mieheni ex-vaimo Pia Dahlman! Hänellä on upea tyyli kokonaisuudessaan.” AINA MUKANA ”Olen käyttänyt tätä puuteria jo monta purkkia. Kosteusvoiteet ja ruusuvesi ovat tärkeä osa ihonhoitoani. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T K IM K A U P P IN E N , A D O B E S T O C K JA V A L M IS T A JA T ” Kun meikkaamiselle jättää vähän aikaa, ei anna itselleen muuta vaihtoehtoa kuin oppia nopeaksi.” EROTTELEVA MASKARA ”Olen vaihdellut ripsiväriä usein. KEVYET PUNAT ”Poskipuna on yksi meikkini tärkeimmistä osista. ”Keskityn ihooni, koska kärsin siitä aika paljon. On kuitenkin todella vaikea löytää sellaisia, jotka sopivat oikeasti atoopikolle.” KENEN MEIKKITYYLIÄ IHAILET. ”Herkkähipiäisenä oikeanlaisten ihonhoitotuotteiden löytäminen on välillä vaikeaa. Käytän mahdollisimman hellävaraisia ihonhoitotuotteita. Yksi pakkaus kestää ikuisuuden, tuote ei mene miksikään. Voidemaiset koostumukset sopivat kuivalle, aikuiselle iholleni erityisen hyvin.” MITÄ HALUAISIT OPPIA MEIKKAAMISESTA. Käytin samanväristä meikkivoidetta kuin vaaleat kaverini, eli ihan väärää. Kaikki käyttämäni luomivärit, poskipunat, korostusvärit ja rajauskynät ovat voidemaisia. Tuote kulkee minulla aina matkassa, jotta voin poistaa sillä kiiltoa päivän mittaan.” It Cosmetics Bye Bye Pores -puuteri 39 e. SUIHKE SINNE JA TÄNNE ”Kosteuttavalla hoitovedellä valmistelen ihon ennen meikkiä. Aamuisin saatan pestä ihon pelkällä kylmällä vedellä. Niillä minäkin olen onnistunut.” MIKÄ ON SINULLE MEIKISSÄ TÄRKEINTÄ. Tällä maskaralla ripsistä tulee kauniin erotellut ja siistit.” Lancôme Lash Idôle -ripsiväri 34 e. Toimii hyvin myös valmiin meikin päälle raikastamaan ihoa.” Saaren Taika Ruusukasvovesi 29 e. MITEN MEIKKAAMISESI ON MUUTTUNUT IÄN MYÖTÄ. ”Jos luomivärien käyttö tuntuu vaikealta, kokeile luomivärikyniä. Täydellinen koostumus, joka ei kerry juonteisiin.” Sisley Stylo Lumiere -korostuskynä 68 e.. Erityisesti silmäluomeni ja kaulani kuivuvat ja kutisevat, ja välillä niitä tekee mieli raapia ihan kunnolla. Rajausten kuuluisi kohottaa silmän ulkonurkkaa, mutta onnistun aina piirtämään ne vähän alaspäin.” PARAS MEIKKIVINKKISI. ”Oikeaoppisen silmänrajauksen. Nuorena en oikein edes ymmärtänyt, minkä värinen ihoni oli. Minusta on myös tullut tarkka koostumusten kanssa. ”Valtavasti. SILMILLE JA KULMILLE ”Käytän tätä kulmatuotetta sekä kulmavärinä että silmien rajaamiseen. Yritän tehdä kaikkeni, jotta ihoni pysyisi rauhallisena.” MITEN HOIDAT IHOASI. Haluaisin käyttää enemmän naamioita ja kuorintoja. Kartan puuterimaisia tuotteita tavallista kiinnityspuuteria lukuun ottamatta. Oli minulla millainen tuote tahansa, en osaa tehdä kissamaisia silmänrajauksia. Isadoran voidemainen poskipuna yllätti minut käytössä: lopputulos on ihanan raikas ja kuulas.” Isadora The Blush Stick -poskipuna 17 e. Arvostan hetkiä, jolloin ihoni voi hyvin. Uskomattoman pitkäkestoinen tuote on helpointa levittää teräväkärkisellä siveltimellä.” By Raili Brow Pomade -kulmaväri 27 e. RIPAUS VALOA ”Tässä valokynässä on poikkeuksellinen, sienimäinen applikaattori, jonka avulla sitä on helppo taputella silmien alle valoa tuomaan. Nykyään kiinnitän paljon huomiota itselleni sopiviin sävyihin. Minulla on atooppinen iho, ja varsinkin talvisin ihoni hilseilee. Jostain syystä palaan kuitenkin usein tähän klassikkoon
Itseä risovan luomen voi poistattaa. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i J E N N I K L E E M O L A Miten eroon kasvojen luomista. Ihotautilääkäri kertoo, milloin luomen poisto näkyvältä paikalta ei kuitenkaan ole järkevää. IS T O C K
Varjopaikat kuten nenänpieli ovat armollisempia. Kapea lasersäde tekee tarkkaa jälkeä, sillä se polttaa kudosta pois. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Omatoimisia kotitoimenpiteitä en suosittele tulehdusriskin vuoksi”, Kiiski sanoo. Oli metodi mikä vain, luomen poisto ei satu, koska hoitoalue puudutetaan. 2 Ruma ankanpoikanen -nyrkkisääntö: jos näet iholla jotain, mikä ei sovi joukkoon ja se vaikuttaa muuttuvan ja kasvavan, näytä se ihotautilääkärille. Joillain ihoalueilla, kuten dekolteella on taipumusta arven liikakasvuun. ”Luomen poistoon ei kannata ryhtyä, jos lopputulos voi olla huonompi kuin lähtötilanne”, Kiiski sanoo. ”Alue voi myös jäädä muuta ihoa vaaleammaksi tai siihen voi tulla ohimenevää liikapigmenttiä – erityisesti, jos se altistuu auringolle toimenpiteen jälkeen.” Aurinkovoidetta kannattaa käyttää pari kuukautta luomen poiston jälkeen. Harkintaa tarvitaan myös, jos omat arvet ovat aikaisemmin parantuneet huonosti. Usein ihmistä itseään häiritsee luomi, johon muut eivät kiinnitä huomiota.” Mitä sinä haluat kysyä. Sillä voidaan myös hioa tasaiseksi koholla oleva luomi. ”Luomi voidaan aina poistaa, mutta se ei ole aina tarpeellista tai järkevää. ”Mutta jos koholla olevaa luomea on hiottu laserilla tasaiseksi, kyseessä ei ole poisto, ja luomi voi joskus kasvaa uudestaan koholle.” Myös rasvaluomilla on taipumusta uusiutua, etenkin jos ne poistetaan jäädyttämällä. Silloin arvesta voi tulla punoittava tai sinipunertava, ja se voi kohota tai levitä. Aina ei poistamalla parane Jos luomi on poistettu leikkaamalla, se ei tee paluuta. Jos luomi on leikattu, hikiliikuntaa ja saunaa pitää välttää niin kauan kuin haavassa on ompeleet. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S K asvoissa tai muuten näkyvällä paikalla olevasta luomesta voi haluta eroon, vaikka se olisi vaaraton. ”Arven esteettistä paranemista voi tukea laserhoidolla. 3 Epäsymmetria, poikkeava reuna tai väri, kasvu tai muuttuminen ja pinnan haavautuminen ilman vammaa ovat kaikki poikkeavia merkkejä.. Muista myös jalkapohjat ja taipeet. Oli poistotapa mikä vain, iholla voi olla jälkipunoitusta jopa useamman kuukauden. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Pieniä varsiluomia, joita saattaa tulla iän myötä vaikka kaulaan, voi poistaa kuka tahansa pientoimenpiteitä tekevä lääkäri saksilla aseptisesti. Silloin ompeleiden poiston jälkeen arven päällä voi käyttää silikonipuikkoa, -geeliä tai -teippiä. Lopputulos voi häiritä myös, jos arpi on kasvojen kuperalla pinnalla, kuten otsassa, johon valo osuu. Arven pituus on karkeasti kolme kertaa pyöreän luomen halkaisijan verran. Bongaa ruma ankanpoikanen 1 Pahanlaatuisten luomien varalta iho kannattaa käydä systemaattisesti läpi muutaman kerran vuodessa. Ihon venytystä tulee välttää useamman viikon. Laser ja kevyemmät keinot Laserilla voidaan poistaa vaaleat pigmenttiluomet ja karheat, rasvasyyliksikin kutsutut rasvaluomet. ”Ihotautilääkäri voi poistaa luomia kirurgisesti tai laserilla, joskus myös jäädyttämällä tai rengasveitsellä kaapimalla – mutta menetelmä riippuu luomen tyypistä”, kertoo ihotautien erikoislääkäri Ville Kiiski Muotosairaalasta. Joillakin ihmisillä on taipumusta arven liikakasvuun. Jos luomi leikataan, jää aina pieni arpi, Kiiski sanoo. Mitä aiemmin se tehdään, sitä parempi lopputulos”, Kiiski sanoo. Kasvojen luomen leikkaukseen ei kannata lähteä, jos ei hyväksy ajatusta arvesta. Jäädyttämistä tai kaapimista Kiiski käyttää lähinnä vartalon rasvaluomiin, koska niiden jälki ei ole yhtä tarkkaa kuin laseroimalla tai leikkaamalla. Ne edistävät arven kaunista paranemista. Joskus lääkäri suosittelee arpeen tukiteippausta, joka estää sen venymisen. ”Jos niitä on paljon, voi harkita isompaa poistorupeamaa laserilla. Apuna voi käyttää puolisoa tai vaikka kahta peiliä. Nyrkkisääntö on, että tummat pigmenttiluomet poistetaan kirurgisesti: luomi leikataan ihosta ja haava suljetaan ompelein. Miten se tapahtuu ja jääkö poistosta jälki. ”Laserhoito tuottaa usein paremman kosmeettisen lopputuloksen: sen tekemä arpi on usein huomaamaton.” Ihon pinnalla kasvaneiden rasvaluomien poistosta ei useimmiten jää pysyvää arpea. Jääkö siitä jälki. Se voi olla siisti ihon värinen viiru, mutta koskaan ei voi olla varma, millainen jälki jää
Iho kuitenkin tuntuu heti käytön jälkeen heleämmältä.” Edullinen tehokosteuttaja AD Reetta Röynä: Scandy Drippin Dew Hydrating -seerumi 11 e. Seerumi saa ihon näyttämään heti syvältä kosteutetulta, ja se tuo kasvoille pitkäkestoista tervettä hehkua. ”Otin tämän seerumin käyttööni, kun kaipasin iholleni kevyen kepeää mutta tehokosteuttavaa seerumia. ”Olen kokeillut monia C-vitamiiniseerumeita, ja tämä on yksi suosikeistani: tehokas ja sen verran pieni pullo, että tehoa on viimeisessäkin tipassa. Hyvää seerumissa on myös raaka-aineiden yhdistelmä: C-vitamiinia on riittävästi, jotta se aidosti kirkastaa ihoa, ja hapot kuorivat. Pakkaus on kaunis kuin karkki, ja mikä hauska Coca-Colan tuoksu! Tuote valmistetaan Suomessa.” ”Pakkaus on kaunis kuin karkki, ja mikä hauska Coca-Colan tuoksu!” Reetta Röynä. Toimitus kertoo suosikkinsa. Heleyttävä pikkupullo Päätoimittaja Mari Karsikas: Neostrata 15 % Vitamin C + PHA -C-vitamiiniseerumi 63 e. Seerumissa on erinomainen hinta-laatusuhde. Alesta sen saattaa bongata alle 10 eurolla. Yhdistelmä häivyttää pigmenttiläikkiä. Ei nopeasti vaan pikkuhiljaa, kun iho uusiutuu. Se hieman kihelmöi iholla eli herkästi tuhoutuva C-vitamiini on vielä tehokasta. Seerumi vakuutti minut jo ensikokeilulla. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t TO I M I T U S k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N H E N K I L Ö K O H T A I S T A Tipasta asiaa Seerumi on ihonhoidon moniottelija, joka auttaa moneen eri vaivaan. Tehoaineina huhkivat kosteutta ihoon sitovat koivunmahla, glyseroli ja mustikansiemenöljy
Ihoni on aiempaa tasaisempi, ja punoitus sekä kiiltely otsalla ovat vähentyneet. Seerumissa on runsaasti kosteuttavia ainesosia. Vaikutus kestää koko päivän.” ”Kun iho tottuu tehoaineeseen, se on sileämpi ja tasaisempi kuin aiemmin.” Iiris von Knorring Korjaava yöseerumi Toimituspäällikkö Iiris von Knorring: Medik8 Crystal Retinal 3 -seerumi 65 e. Rakastan niitä, mutta ne eivät ole aina tehneet iholleni hyvää. Siksi vaadin ihokosmetiikalta paljon. ”Käytän ihollani iltaisin A-vitamiinia korjaamaan auringon aiheuttamia muutoksia. ”Ihoni on herkkä, t-alueelta rasvoittuva ja pintakuiva. Osalla aineista on ikääntymisen merkkejä hoitavia vaikutuksia. Avènen seerumissa on riisuttu koostumus, joka sopii sekaiholleni. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A A JA T IE T O A D O B E S T O C K , IS T O C K Tasapainoa herkkikselle Toimituspäällikkö Anni Peltola: Nilens Jord Hydra Repair Intensive Moisturising -seerumi 55 e. Seerumi sisältää kosteuttavaa hyaluronihappoa, rauhoittavaa niasiiniamidia ja pehmentävää beetaglukaania.” Apua sekaiholle Ilmiöittäjä Milla Kukkonen: Avène Hyaluron Active B3 -seerumi 43 e. Heti käytön jälkeen iho tuntuu ihanan täyteläiseltä, kuin kuivahtaneille ihosoluille olisi lorautettu kastelukannulla vettä. Merkin Hydra Repair -seerumista on tullut nopeasti suosikkini, koska se tasapainottaa ihoani selkeästi. Tanskalaisen Nilens Jordin tuotteet ovat allergiasertifioituja ja hajusteettomia. Tehon huomaan heti: Kun harjoittelen tauon jälkeen tuotteen käyttöä, ihoa kuumottaa hiukan. Vahvuus 3 sopii vaiheeseen, jolloin ihoa vasta totuttelee A-vitamiiniin. Kun iho tottuu tehoaineeseen, se on sileämpi ja tasaisempi kuin aiemmin. Tämä yöseerumi sisältää retinolia nopeammin vaikuttavaa muotoa retinalia. Tuotteiden pitää olla hajusteettomia, tehokkaita ja herkälle iholle sopivia. Opin kantapään kautta, että tehoaineita voi ylikäyttää. Kun se loppuu, siirryn vahvuuteen 6.”. Tärkein ainesosa on niasiiniamidi, joka vähentää ihon tulehduksia ja supistaa huokosia. ”Minulla ja seerumeilla on hieman hankala historia. Tuotteesta on erilaisia vahvuuksia
Tämä näkyi nuoruuden parisuhteissani ja muissakin sosiaalisissa tilanteissa. En mielestäni sopinut tekemään mallin töitä. Minusta tuntui, että olin ulkopuolinen. Siksi menin terapiaan. Hyvää oloa tuovat liikunta ja merkityksellinen parisuhde. Halusin saada toimivan parisuhteen ja olla parempi äiti sekä parempi versio itsestäni. Halusin vastauksia siihen, miksi tunnen näin, ja tahdoin löytää rohkeutta ja varmuutta elämääni. O lin nuorempana hyvin epävarma. t e k s t i A N N A K A U H A L A K U V A O N N I O JA L A Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa. Se ei parantanut itsetuntoani, sillä vertasin itseäni muihin malleihin. Pelkäsin, etten kelpaa, ja pidin siksi ihmiset etäällä. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Tässä suhteessa saan olla myös rikki” Juontaja Niina Backman on ymmärtänyt terapiassa, ettei hänen tarvitse riittää muille kuin itselleen. Suojelin näin itseäni. Minua kiusattiin koulussa, ja minulle jäi siitä tunne, etten kelpaa enkä riitä itsenäni. Tiedostin parikymppisenä, että heikko itsetuntoni, epävarmuuteni ja huono minäkuvani saivat minut voimaan huonosti. Ajattelin, että jos päästän jonkun lähelleni, tulee kuitenkin turpaan. Aloitin mallintyöt 15-vuotiaana. ”
Kun teen itselleni hyvää, saan kielteisten tunteiden tilalle jotain myönteistä. Saan salilta energiaa, ja päivä tuntuu pidemmältä. Toki minulle tulee edelleen riittämättömyyden hetkiä. MINULLA ON NYKYISIN hyvä ja terve suhde kehooni. Olen ajatellut, että urheilu antaa voimaa ja energiaa, enkä ole ymmärtänyt, että se myös vie niitä. Jos aikatauluni on tiukka ja tarvitsen palautumista, on ihan ok jättää treenit väliin. Ainoa kurja juttu ikääntymisessä on, että vaikka mieli on nuorekas ja jaksaa, keho ei enää palaudu samoin kuin ennen. Olisin tarvinnut juuri sitä, että tulen kuulluksi ja nähdyksi itsenäni, eikä minun tarvitse olla mitään muuta. PIKKUHILJAA aloin suhtautua itseeni ankaruuden sijaan armollisemmin. Vähitellen kriisi kuitenkin hälveni ja tilalle tuli vapautunut fiilis. Enää riittämättömyyden tunne ei tunnu siltä kuin nuorempana: mustalta pilveltä pääni ympärillä, joka peittää alleen kaiken muun. Nyt illallakin on elämää.” SOMESSA SEURAAN: @iirismua ”Hän on meikkitaiteilija meillä MTV:llä Huomenta Suomessa. Välillä asiat vain eivät mene, kuten haluaisin, ja on stressiä ja harmeja. Niiden lisäksi mökkeily ja luonnossa oleilu maadoittavat minua ja ovat tärkeitä hyvinvoinnilleni. Kaikki lapseni ovat tietenkin myös muuttaneet minua. Merkityksellistä on ollut puolisoni Lorenzin tapaaminen 20 vuotta sitten. Nykyisin osaan hyväksyä, että nämä hetket kuuluvat elämään. Harrastin nuorena yleisurheilua, ja tykkään edelleen urheilla. Mietin, että voi kun joku olisi sanonut minulle noin lapsena. Seuraan häntä töiden takia, mutta myös, koska Iiris on ihana ihminen.” @mirellavirallinen ”Upea nuori aikuinen, jonka menestystä on ollut ilo seurata. Nautin kaikesta koko ajan enemmän ja olen varmempi.” . KUN TÄYTIN 30 VUOTTA , minuun iski paha ikäkriisi ja kaamea ajatus: tässä tämä nyt oli. ”Aloitin mallintyöt 15-vuotiaana. Minulle on ollut tärkeää, että olen saanut tässä suhteessa olla myös rikki, ja silti Lorenz on valinnut ja hyväksynyt minut. Vuosi sitten kyllästyin tähän ja päätin alkaa käydä salilla viiden–kuuden aikaan illalla. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Vuosi sitten aloin käydä salilla viiden–kuuden aikaan. Lähden lenkille tai urheilemaan. Vuosia sitten olin nuorimmaiseni kanssa tapaamassa tämän opettajaa. Kun pimeys laskeutuu iltapäivällä, minusta on tuntunut, että päivä on ohi ja on aika mennä sohvalle katsomaan telkkaria. Nyt illalla on elämää myös marraskuussa. Olemme kasvaneet yhdessä ja erikseen. Olen haastatellut häntä monesti, ja hänen persoonansa on tehnyt vaikutuksen.” @leonardodicaprio ”Käyn aina katsomassa hänen elokuvansa. Erityisesti syyskuussa julkaistu One Battle After Another on loistava.” Kävin siellä aktiivisesti pari–kolmikymppisenä, ja käyn edelleen terapiassa silloin tällöin. Silloin, kun tunnen itseni riittämättömäksi, pyrin katkaisemaan kurjat ajatukseni tekemällä jotain konkreettista. Rakastan myös saunomista, ja käyn avannossa tai uimahallin kylmäaltaassa. Sitä lukuun ottamatta elämä vain paranee, mitä enemmän ikää tulee. Salin lisäksi käyn hotjoogassa ja lenkkeilen. Olen oppinut jokaisen kohdalla jotain lisää. Suuri ahaa-elämykseni oli se, että minun täytyy riittää vain itselleni, ei kenellekään toiselle. Viiden viimeisen vuoden aikana alkutalven pimeys on tuntunut minusta raskaalta. Niinan vanhin lapsi on jo muuttanut pois kotoa. Minusta tuntui, että olin ulkopuolinen.”. Niina Backman on 42-vuotias malli ja juontaja, joka asuu aviomiehensä Lorenz Backmanin ja kahden lapsensa kanssa Helsingissä. Joskus liikkumiseni on mennyt yli. Opettaja sanoi jotain upeaa lapselleni: ’Muista, että sinä riität.’ Minussa tapahtui siinä hetkessä iso tunnemyllerrys. Nyt olen oppinut löysäämään
Vai ehkä jotain kevyempää tai supernopeaa. Uutta! meilläkotona.fi Arkiruoka printtimainokset.indd 71 Arkiruoka printtimainokset.indd 71 24.10.2025 12.12 24.10.2025 12.12. Saisiko olla simppeliä kotiruokaa tai jotain ihanan mausteista. ARKIRUOKAKONE AUTTAA! Kun pää lyö tyhjää, kone ehdottaa sinulle ja ruokavalioosi sopivia reseptejä. Mitä tänään ruoaksi. Arkiruoka KONE KOKEILE NYT! meko.fi/arkiruokakone tai skannaa QR-koodi puhelimesi kameralla
Hän myös kehottaa valitsemaan mieluiten prosessoimatonta luomuruokaa. Hänen tärkein vinkkinsä mikrobiomin tasapainottamiseen on kasvisten määrän lisääminen ruokavaliossa. Hänen kirjansa Tyypin 2 diabeteksen loppu ilmestyi syksyllä suomeksi. Mikrobiomia tukevat probiootteja tai prebiootteja sisältävät ruuat. Tällaisia ovat esimerkiksi hapankaali, kefiiri, täysjyväviljat ja palkokasvit. I I R I S V O N K N O R R I N G Paremmat bakteerit K U V A T IS T O C K , A D O B E S T O C K Terveys J o t t a j a k s a i s i t p a r e m m i n . Rangel kertoo, että suoliston bakteerikantaa parantamalla tyypin 2 diabetes on mahdollista saada remissioon tai jopa paranemaan. Holistisen lääketieteen asiantuntijan Sandra Rangelin mukaan myös mielestä ja fyysisestä kunnosta huolehtiminen on tärkeää diabeteksen hoidossa.. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S ”MITÄ EPÄTASAPAINOISEMPI mikrobiomi on, sitä todennäköisempää on sairastua tyypin 2 diabetekseen”, väittää yhdysvaltalainen lääkäri ja tutkija Sandra Rangel. Hyviä kuidun lähteitä ovat muun muassa marjat ja hedelmät. Myös ravintokuitu on tärkeä mikrobiomin ylläpitämisessä
Näin valmistaudut vastaanotolle ja saat ajasta parhaan hyödyn. Puhu lääkäriä. Unohditko jo kotimatkalla saamasi neuvot. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t I S TO C K , A D O B E S TO C K Jäikö lääkärissä taas asioita kysymättä
Jos samaan aikaan kertoo väsymyksestä, selän kolotuksesta ja kohonneesta verenpaineesta, lääkärin on vaikea saada kiinni, mikä on varsinainen huoli. Selkeyttä saa myös kirjoittamalla tulosyyn ja oireet paperille tai kännykän muistioon. Parinkin päivän muistiinpanot antavat hyviä johtolankoja lääkärille. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S . ”Potilaan ei tarvitse seurata aikaa, vaan se on lääkärin vastuulla. Jos huolia on useampi tai haluat puhua pitkäaikaisesta unettomuudesta tai mielialapulmista, varaa suosiolla tupla-aika eli 40 minuuttia. Näin mitään tärkeää ei pääse unohtumaan paikan päällä.” 2 Varaa tarpeeksi pitkä aika Yhteen oireeseen tai vaivaan riittää yleensä 20–30 minuutin aika. ”Samoin sairaudet ja mahdolliset allergiat voi laittaa muistiin. ”Jos mielessä on monta asiaa, niiden tärkeysjärjestystä voi pohtia kysymällä: Mikä vaiva haittaa eniten arkeani. Hyypiä neuvoo pitämään päiväkirjaa etenkin kipuoireista, kuten migreenistä. Välillä jomottaa koko päätä, joskus vain toista puolta. Kirjaa ylös, milloin särky tai kipu alkaa, kauanko se kestää ja missä kohtaa se tuntuu. 3 Pidä oirepäiväkirjaa Oireiden muisteleminen voi olla yllättävän hähmäistä: Kipu alkaa aina aamulla…tai ehkä sittenkin iltapäivällä. Mihin vaivaan tai kysymykseen haluat apua. Joskus lääkäri voi ohjata ajan kulkua ja kertoa lopussa, että meillä on nyt viisi minuuttia aikaa, mitä haluat vielä käydä läpi?”. Mistä asiasta nousee suurin huoli?”, sanoo yleislääketieteen erikoislääkäri Marja-Leena Hyypiä. 1 Kirkasta käyntisi syy Aivan ensimmäiseksi kannattaa kirkastaa itselleen, mitä varten on menossa lääkäriin. Mikä pahentaa ja mikä helpottaa kipua
”Jos vaikka hemoglobiiniarvo on vaihdellut vuosien varrella, asian tutkiminen sujuvoituu, kun aiemmat tulokset on kirjannut valmiiksi ylös.” 5 Älä ujostele arkoja asioita Kehtaanko kertoa virtsankarkailusta, ilmavaivoista tai alapään hajuista. K u n t i e d o t o v a t h e l p o s t i s a a t a v i l l a , a i k a a e i t u h r a a n n u v a n h o j e n a s i o i d e n h a k e m i s e e n . Se, mikä tuntuu itsestä nololta tai mitättömältä, voi olla lääkärille ratkaiseva tieto diagnoosiin.” Lääkärillä on vaitiolovelvollisuus, joten keskustelut jäävät seinien sisään.. Kä y v e t ä m ä s s ä r a k s i r u u t u u n , j o t t a l ä ä k ä r i n ä k e e a i e m m a t k ä y n t i k i r j a u k s e t j a t u t k i m u s t u l o k s e t. Samoin listauksesta voi olla hyötyä, jos jokin viitearvojen ulkopuolella seilaava laboratoriotulos mietityttää. Kehtaat, lupaa Hyypiä. Johtava yleislääketieteen erikoislääkäri Marja-Leena Hyypiä, Terveystalo 6 Tee lääkelista valmiiksi Hyypiä ehdottaa listaamaan käytössä olevat lääkkeet, vitamiinit ja luontaistuotteet. Lääkkeet näkyvät myös Kanta-palvelun reseptikeskuksessa, mutta lista auttaa hahmottamaan kokonaiskuvan siitä, mitä tällä hetkellä hoidetaan ja miten. ”Arimmatkin asiat ja kysymykset kannattaa ottaa rohkeasti esiin, jotta lääkäri saa mahdollisimman paljon tietoa. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S 4 O l e t h a n a n t a n u t O m a Ka n n a s s a l u o v u t u s l u v a n p o t i l a s t i e t o i h i s i . Samalla voidaan pohtia, ovatko lääkkeet tarpeellisia ja oikein annosteltuja
Kela testaa parhaillaan mallia, jossa yli 65-vuotiaat voivat asioida yksityisellä yleislääkärillä korkeintaan 28,20 euron käyntihinnalla. Jos et ymmärrä, mitä lääkäri puhuu, pyydä kohteliaasti selventämään. Lääkärille voi jättää soittopyynnön. ”Kannattaa sanoa ääneen, että tilanne jännittää minua. Sekin kannattaa sanoa ja pyytää lääkäriä kertomaan, mitä hän milloinkin tekee. Puhelinajasta menee uusi veloitus, joten kannattaa aina ennen kotiinlähtöä tehdä pikapohdinta: Ovatko jatkosuunnitelmat selvillä. Syyskuussa alkanut kokeilu jatkuu vuoden 2027 loppuun.. Kolme neljästä asiakkaasta on raportoinut pärjäävänsä käynnin jälkeen paremmin tai paljon paremmin. Anteeksi mitä. Jos käy ilmi, että tutkimukset tulevat kalliiksi, lääkärin kanssa voi pohtia, miten tutkimuksia voisi jatkaa julkisessa terveydenhuollossa.” Jäikö jokin silti mietityttämään. Troponiinit viitearvoissa. Jos jännitys haittaa muistamista, lääkäriin voi ottaa tukihenkilön, kuten perheenjäsenen tai ystävän, lisäkorviksi. Se voi jo vähän helpottaa oloa, ja lääkärikin osaa olla entistä sensitiivisempi.” Moni jännittää gynekologista tutkimusta. Hänen tulostaan ei tarvitse ilmoittaa etukäteen. Ennen ajan varaamista kannattaa tarkistaa, että kyseinen lääkäri on mukana kokeilussa. ”Hinnoista puhumista ei tarvitse kainostella. Tavoitteena on helpottaa ja nopeuttaa hoitoon pääsyä. ”Vastaanotolla on hoidettu muun muassa verenpainetautia, kolesterolia ja lihaskipuja”, kertoo yleislääketieteen erikoislääkäri Marja-Leena Hyypiä. Toinen keino on tehdä muistiinpanoja tai nauhoittaa keskustelu jatkosuunnitelmista omaan käyttöön. Sen sijaan sähköpostilla terveysasioita ei voi hoitaa tietoturvasyistä. ”Vastaanotolla läpikäydyt asiat voi tarkistaa jälkeenpäin myös OmaKannasta ja yksityisellä puolella lääkäriaseman sovelluksesta. Kirjaukset voi pyytää myös paperille.” Yksityiselle julkisen hinnalla MILTÄ KUULOSTAISI yksityinen lääkärikäynti julkisen hinnalla. Ymmärsinkö kaiken puhutun. 7 Sano ääneen, jos jännität Lääkärikäynti voi olla jännittävä tilanne – etenkin jos on kyse arkaluontoisesta vaivasta tai jos terveydentila huolettaa. Kun julkisella puolella joutuu usein jonon hännille, nyt ajan voi varata seuraavaan päivään. Jos yksityinen lääkäri määrää liudan jatkotutkimuksia, voit myös kysyä, mitä ne maksavat. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S 8 Kysy niin kauan, että ymmärrät Toiminnallinen dyspepsia. Niin sanottuun valinnanvapauskokeiluun sisältyy tänä vuonna kaksi käyntiä ja vuosina 2026–2027 kolme käyntiä vuodessa
48 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Anne Manner, 50 Työ: kirjailija, sairauseläkkeellä liiketoiminnan opettajan työstä Asuu: Iisalmessa Perhe: aviomies, kolme aikuista lasta, neljä lastenlasta, seitsemän sijaislasta, Nalle-koira
ANNEN SAIRASTELU alkoi vuonna 2020. ”Ihmettelin, miksi hengästyin pelkästä kävelystä kamalasti”, Anne kertoo. Hän oli 45-vuotias ja työskenteli liiketoiminnan opettajana. Niitä on seurannut seitsemän muuta kirjaa. Vapaa-ajallaan Anne kuntonyrkkeili ja lenkkeili. Tuntui hämmentävältä, kun oireita tuli lisää ja lisää. Se leikattiin, mutta leikkauskohtaan syntyi kuolio. Ihmettelin, miksi minulle tapahtuu näin, vaikka en tupakoi tai käytä juurikaan alkoholia ja elän muutenkin terveellisesti.” Toisaalta Anne ajatteli, ettei hän ole sen kummempi ihminen kuin kukaan muukaan. Lopulta niiden syyksi paljastui neurologinen häiriö. Hänen kolme biologista lastaan olivat jo aikuistuneet ja muuttaneet pois kotoa, mutta perhe-elämä oli vilkasta, sillä Annen ja hänen puolisonsa kanssa asui viisi sijaislasta. En tiedä, miten pääni pysyisi kasassa ilman sitä.” Hänen sairastelunsa ei nimittäin päättynyt leikkauskomplikaatioihin, vaan jatkuu edelleen. Kun Anne aloitti kirjoittamisen, tekstiä syntyi yllättävää vauhtia: hän kirjoitti kaksi kirjaa puolessa vuodessa. Seuraavana vuonna Annen rinnasta löydettiin kasvain. Seuraavaksi Annen vasemman käden ranne ja keskisormi kipeytyivät niin pahasti, ettei hän pystynyt kannattelemaan mitään. Siihen aikaan hänellä oli monta rautaa tulessa. ”Mietin, eikö mikään riitä. ”Ensin ajattelin, etten osaa kirjoittaa. Ensimmäisenä valmistui satukirja Pöko ja Tirppa saavat siskon ja sitä seurasi pian Dominoefekti -dekkari. Hän ei jaksanut kävellä enää pidempään kuin kilometrin, ja siihenkin kului 15–20 minuuttia. ”Jos on tarkoitus, että minulle tulevat nämä kaikki oireet, niin sitten tulevat.” ”. Hengästyminen jatkui ja paheni, ja Annella todettiin sydämen vajaatoiminta. Tiesin, että sydämen vajaatoimintaa on yleensä elämänpolun lopulla.” Anne sai lääkityksen, mutta se ei auttanut. Ilman sairastumista hän ei ehkä olisi alkanut kirjoittaa. Anne makasi sohvalla toipumassa leikkauksesta, eikä voinut tehdä mitään. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Kirjoittaminen pelasti minut” Anne Mannerin lukuisille oireille ei vuosiin löytynyt selitystä. ”Vajaatoiminta oli järkytys. ”Jos en kirjoittaisi, olisin varmaan aika lamaantunut. Kirjoittaminen on auttanut Annea jaksamaan, kun elämä on kutistunut pitkälti neljän seinän sisälle. Se on mullistanut Annen elämän täysin: hänestä tuli kirjailija. Te k s t i A N N A K A U H A L A K u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N M ikset alkaisi kirjoittaa?”, Anne Mannerin mies kysyi neljä vuotta sitten. Anne oli joutunut pitkälle sairauslomalle, koska hänen rinnastaan oli löytynyt hyvälaatuinen kasvain. Kun yksi ovi sulkeutuu, toinen avautuu, Anne ajattelee. Olin kuitenkin halunnut koko elämäni olla kirjailija”, Anne kertoo. Anne alkoi hengästyä niin helposti, että työpaikan portaiden nouseminenkin tuntui raskaalta suoritukselta
Siinä voivat olla mukana esimerkiksi psykologi, fysioterapeutti, toimintaterapeutti, puheterapeutti ja ravitsemusterapeutti. ”Lääkäri sanoi, että jotenkin minulla on systeemit sekaisin. ”Välillä kun yritän nostaa oikeaa jalkaa, se ei vain tottele. Tietokone toimii, mutta ohjelmistoissa on häikkää. Oireista kärsivistä 60–80 prosenttia on naisia. Lähde: terveyskirjasto.fi. Yhtä selitystä ei vain löytynyt. • Oireita voivat olla esimerkiksi raajan tai vartalon toisen puolen halvausoireet, kaksoiskuvat, huimaus, nielemisvaikeudet, ongelmat puheen tuottamisessa, kävelyvaikeudet ja tuntohäiriöt. • Hoito ja kuntoutus on moniammatillista. Se tuntuu ”Kun yritän nostaa oikeaa jalkaa, se ei vain tottele.” Moninaisia oireita Toiminnallinen neurologinen häiriö ei ole sairaus, mutta oireet ovat todellisia. Epätietoisuus on tuntunut minusta pahimmalta.” Kyse ei ole siitä, etteikö Anne olisi saanut apua. Hän on käynyt kuntoutuksessa, mutta siitä ei ollut hyötyä. Oli kamalaa tajuta konkreettisesti, miksi minun on vaikea liikkua. • Häiriön diagnosoi yleensä neurologi. Lisäksi oireita tulee aina vain lisää, eivätkä vanhat oireet häviä. ”Käytän somessa hastagia #kemiallisestielossa, sillä on aika todennäköistä, etten olisi enää täällä ilman lääkkeitä.” Vaikeinta on ollut hyväksyä kehon rapistuminen. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S ERÄÄNÄ PÄIVÄNÄ Anne oli yksin kotona, kun hänen toinen silmänsä sokeutui äkkiä. Kakkostyypin diabetes ja lisää hyvälaatuisia kasvaimia. Se on kauheaa. Anne pelkää, ettei hän tule paranemaan. • Varhaislapsuuden traumat ja kaltoinkohtelu ovat oireista kärsivillä yleisempiä kuin väestössä keskimäärin, ja kuormitus pahentaa usein oireita. Aivoni käskyttävät jalkaa ottamaan askelen eteenpäin, mutta mitään ei tapahdu.” Annen oireita tutkittiin ja tutkittiin. Silloin itketti ja pelästyin, menetänkö liikuntakyvyn kokonaan ja joudunko pyörätuoliin.” Osa sairastuneista toipuu kuntoutuksen avulla. ”Ajoin sinne omalla autollani, mutta terveyskeskuksesta minut kiidätettiin ambulanssilla sairaalaan.” Selvisi, että Annella oli TIA-kohtaus eli ohimenevä aivoverenkiertohäiriö. Toisaalta taustalta ei aina löydy erityisiä syitä. Hän lähti terveyskeskuksen päivystykseen. ”Papereissani lukee, että olen monisairas. Vihdoin hänen lukuisille oireilleen löytyi yhteinen nimittäjä. • Täysi toipuminen on mahdollista. Hän pääsi vuosi sitten sairauseläkkeelle, mutta sitä ennen työterveyslääkäri teki kaikkensa selvittääkseen, mikä Annea oikein vaivaa. • Toiminnalliset neurologiset oireet eivät ole harvinaisia. Annen oikea käsi ei enää heilunut normaalisti vartalon mukana hänen kävellessään vaan pysyi paikallaan. Kyse on hermoverkostojen toimintahäiriöstä. Toisaalta se pelotti, sillä parantavaa hoitoa ei ole. Päähikoilua, huimauskohtauksia. Hän oli saanut pari samanlaista kohtausta jo aiemminkin, mutta niitä ei ollut tutkittu. • Häiriön oireet vaikuttavat neurologisilta, mutta niitä ei aiheuta neurologinen sairaus. ”Minusta tuntui pahalta, kun ymmärsin, etten pysty tekemään mitään estääkseni uusia oireita ilmaantumasta. Oireet ja vaivat lisääntyivät:Poskionteloja keuhkoputkentulehduskierre ja paha yskä. Annen tutkinut kuntoutuspoliklinikan lääkäri selitti, että Annen aivot ovat kuin tietokone ja hermosto sen ohjelmisto. Hän on koko ajan ottanut minut todesta, enkä ole muutenkaan kokenut vähättelyä, mutta kukaan ei vain keksinyt, mikä minua vaivaa.” VIIME VUODEN SYKSYLLÄ selitys oireisiin viimein löytyi: oireet täsmäävät tilaan nimeltä toiminnallinen neurologinen häiriö. ”Sitten seurasi toivon romahdus, kun diagnoosia ei tullut. Aina uuden tutkimuksen kohdalla toivo heräsi. Oikea jalkakin lakkasi toimimasta normaalisti. Häneltä löytyi monia sairauksia, muttei yhtä syytä niille. ANNELLA ON KÄYTÖSSÄ 19 eri lääkettä. Kuin puupökkelö, Anne sanoo. Anne oli helpottunut ja surullinen
”Minun on ollut pakko laskea vaatimustasoani itseäni kohtaan. Heistä saa virtaa, vaikka kuinka väsyttäisi. Niin ensimmäiset sijaislapset muuttivat heille. Neljässä vuodessa hän on kirjoittanut neljä satukirjaa ja viisi dekkaria. Onneksi mies auttaa. ”Se on helpottanut töistä pois jäämistä. Molempia hän ei jaksa tehdä peräkkäin, vaan välissä on pidettävä tauko. ”On ihana katsoa mökillä kurkihirren koloon pesiviä västäräkkejä, seurata poikasten syöttämistä ja lentoon lähtöä, katsella vain kuistilta järvelle ja seurata pilvien liikettä taivaalla tai kaunista auringonlaskua.” Anne rakastaa myös joulua ja sen valmistelua, vaikka viime vuosina hän on joutunutkin tinkimään siitä, koska keho ei vain jaksa. ”En ole aiemmin tarvinnut muiden apua. Viides satukirja julkaistaan alkuvuodesta. Merkityksellisyyttä tuovat myös seitsemän sijaislasta, jotka ovat iältään 11–22-vuotiaita. Tuntuu, että työlläni ja elämällä on edelleen merkitys, kun tuotan kirjoillani ihmisille iloa.”. KUN ANNE LUKEE pienille lapsenlapsilleen kirjoja ja höpöttää heidän kanssaan, hänestä tuntuu ihanalta. Kotona heistä asuu viisi. Onneksi ajatukset ovat usein vain hetkellisiä, ja seuraavana päivänä olo on jo parempi. Minun on vaikea hyväksyä, etten ole enää se sama toimelias ihminen, joka touhuaa aamusta yöhön.” Nykyisin Anne joutuu valitsemaan, hoitaako tiskit vai pyykit. Se on vaikeaa, ja joudun taistelemaan näiden ajatusteni kanssa.” Anne ei voi enää lähteä yksin pitkille kävelyille tai edes ruokakauppaan, sillä hän voi saada huimaustai voimattomuuskohtauksen. Hän on yrittänyt etsiä vertaistukea somen kautta, mutta vain yksi ihminen on tähän mennessä löytynyt. Sairaus on opettanut Annelle, että pitää nauttia siitä, mitä on, ja elää hetkessä. ”Kirjoittaminen on kolmas ammattini valtion viran ja opettamisen jälkeen. Halu auttaa kotia tarvitsevia lapsia syntyi jo nuorena, kun Mannerit saivat biologiset lapsensa. Perheellä on läheiset välit. Nyt joudun pyytämään miestäni kaatamaan makaronivedet pois.” Kurjiin tunteisiin ja ajatuksiin auttaa lähinnä aika. Elämänohjeeni on, että jokainen on oman elämänsä arkkitehti, ja elämästään pystyy usein tekemään sellaisen kuin haluaa.” Kirjoittaminen on Annen henkireikä. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S pahalta. ”Mielessäni on käynyt, päättääkö sydän jonain päivänä, ettei se enää lyö.” Muiden apuun turvautuminen on myös turhauttavaa. Jos hän tekee liikaa, hän väsyy. ”Tuolloin päätimme, että jos joskus olemme tilanteessa, että voimme auttaa muita, autamme.” Kun Mannereilla oli kymmenen vuotta sitten varaa rakentaa iso talo, omat lapset lensivät pian pesästä. Anne toivoisi kohtaavansa kohtalotovereita. Anne oli vasta 19-vuotias esikoisensa syntyessä, ja perheellä oli tiukkaa. Imuroida hän ei ole enää pitkään aikaan jaksanut, vaan muiden perheenjäsenten täytyy hoitaa se. Eihän voi tietää, onko täällä enää ensi kesänä
Oikomishoito vaurioitti ientä, mutta oli silti kaiken väärti. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R V E Y S T A R I N A N I ”Tuntuu ihanalta hymyillä rennosti” Janina Peltosta, 44, pilkattiin lapsena hampaistaan, ja hän piilotteli niitä vielä aikuisenakin. t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a K R I S TA L U O M A Kauhajokelainen Janina Peltonen tuntee saaneensa hampaiden oikomisella uutta kukoistusta elämäänsä. ”Ikääntymisen merkit tuntuvat sivuseikalta, kun saan vihdoinkin nauttia kauniista hymystä.” Tuutikki on kymmenvuotias rescue-koira.
Kalvoja pidetään suussa koko ajan – ne otetaan pois vain syömisen ajaksi. Lisäkustannukset jouduin maksamaan itse, mitä pidin kohtuuttomana. Päätin siltä istumalta, että haluan kalvot. Toimenpide oli kivulias eikä siitä ollut mitään apua. OIKOMINEN ALOITETTIIN vuoden 2021 alussa. Silti ylähampaat häiritsivät minua enemmän, koska ne näkyivät muille. Minulla kävi oikomishoidon loppuvaiheessa kalvojen kanssa ikävä sattumus. Varasin ajan maksuttomaan oikomishoidon arvioon. Oikomiseen meni kymmenen kuukautta. Hammaslääkäri ohjasi minut parodontologille, joka yritti kuroa ikenen kiinni tikeillä. Olin nähnyt paljon onnistuneita muutoskuvia, ja joissain niissä oli ollut pahempikin lähtötilanne kuin minulla. Työskentelen lähihoitajana akuuttivuodeosastolla. Ikenessä on edelleen puolen sentin tasku, joka on tulehdusherkkä ja jonne kerääntyy herkästi plakkia. Oikomisesta oli pientä apua purentaan muttei hampaiden ulkonäköön. Olla iloinen ja hymyileväinen hoitaja. Olen vuosien aikana googlettanut varmasti jokaisen oikomisvaihtoehdon ja pohtinut, mitä hampailleni voisi tehdä. Aluksi hampaita hieman särki ja ne olivat arat, mutta muuten muotit tuntuivat heti vaivattomilta. Minulle ehdotettiin näkymätöntä kalvo-oikomista. Olin lukenut, että hoitoon voi mennä kymppitonni, joten hoito tuntui lähes ilmaiselta. Ien myös ärsyyntyy harjaamisesta. Yritän puhdistaa sitä vanupuikoilla ja hammaslankaimilla. Kotona otin muotin pois, mutta se oli ehtinyt repsauttaa ientä hampaasta irti. Kiusaaminen jatkui koko alakoulun, eikä kukaan aikuinen koskaan puuttunut siihen. Hampaiden asento alkoi muuttua jo ensimmäisen kuukauden aikana. Häpesin ulkonäköäni, enkä kehdannut puhua asiasta edes vanhemmilleni. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S A lakoulussa pojat haukkuivat minua majavahampaaksi ja oravaksi. Iloitsin muutoksista itsekseni. Olisin ollut valmis ottamaan perinteiset raudatkin, kunhan hampaat saataisiin riviin. VIIMEISTEN KALVOJEN aikana katselin hampaitani ihmeissäni: minulla on suorat hampaat, jotka eivät herätä huonolla tapaa huomiota. Hirveä riesahan se on. Uusia kalvoja vaihdetaan sitä mukaa kun hampaat ovat oienneet. Hampaitani yritettiin oikoa. Oikomistulosta ylläpidetään hampaisiin asennetuilla retentiolangoilla sekä kalvoilla, joita pidän joka toinen yö. Muistot eivät enää vaikuta itsetuntooni.” ”. Viimeinen pisara oli, kun luin tyttärelleni iltasatua, ja hän jäi tuijottamaan minua tokaisten: ”Äiti, miten sinun hampaasi menevätkin noin hassusti.” Tyttäreni ei sanonut sitä ivallisesti, mutta tokaisu sai minut liikkeelle. Olen raaputtanut naamani irti niistä kuvista, joissa en ollut mielestäni edustava. Se on vähän kuin naksauttaisi tekarit suusta purkkiin. Halusin oikomishoitoon esteettisistä syistä. Mielsin itseni tikuksi, jolla on iso pää ja isot hampaat. Eräskin potilas tokaisi: onpa sinulla komeat hampaat. Tuntuu ihanalta, että saan hymyillä potilaille aidosti ja rennosti. KOKO AIKUISIKÄNI olen nauranut käsi suun edessä. Olen oikomistulokseen kuitenkin niin mielettömän tyytyväinen, että menisin hoitoon uudestaan, vaikka tietäisin, että ien vaurioituu. Myös alaetuhampaani olivat kääntyneet sikin sokin. Minulla oli isot ja ulkonevat etuhampaat, ja olin myös hyvin laiha. Kiusaamisen haavat ovat syvät ja muistan haukkumasanat elävästi, mutta ne ovat menettäneet merkityksensä. Olin ajamassa hammaslääkäristä kotiin, kun tunsin alahampaan ikenessä sietämätöntä kipua. En puhunut oikomisesta juuri kenellekään, koska se tuntui niin yksityiseltä ja myös kipeältä asialta lapsuuden aikaisen kiusaamisen vuoksi. Hammaslääkäri laittoi toiseksi viimeisen kalvon hampaisiin, mutta niiden reunaan oli jäänyt valmistusvaiheessa pieni mutta terävä piikki. Hampaisiini tehtiin reilu parikymmentä läpinäkyvää muottia. Alahampaissa tilanne oli keskivaikea ja ylähampaissa helppo. Olen viettänyt pitkiä aikoja peilin edessä ja vain hymyillyt – ja tuntenut itseni vihdoinkin kauniiksi. Hampaat ovat vaikuttaneet itsetuntooni: olen tuntenut, etten ole kaunis. Tuohon aikaan koulukuvat teetettiin paperisena. Hinta-arvio oli 4 000 euroa. Äidilläni on edelleen albumit tallessa. Käytin öisin niskavetoa, mutta se tuntui hankalalta ja otin sen usein kesken unien pois
54 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A V A S T A A IS T O C K Hiljaa yössä Te k s t i V I R V E J Ä R V I N E N Jokainen kuorsaa joskus, ja vaihdevuosissa entistä useammin. Kuorsaus voi olla vaaratonta, mutta myös terveysriski.
Liikunta jäntevöittää lihaksia kaikkialla kehossa, vaikka se ei näkyisi painossa. Sitä sairastavilla naisilla on tyypillisesti vähän hengityskatkoja, mutta paljon hengityksen vaikeutumisesta johtuvia havahtumisia. Kuorsauksen vähentämiseen markkinoidaan apuvälineitä, joita kaikkia ei voi suositella. Varaa aika lääkäriin, jos aamuisin särkee päätä ja päivällä väsyttää jatkuvasti. Lihasjänteyttä vähentävät lääkkeet eli niin sanotut lihasrelaksantit vaikuttavat samoin. Monella kuorsaus häviää, kun paino putoaa. Kuorsauksen taustalla voi olla tukkoinen nenä, joka pakottaa hengittämään suun kautta. Kuorsaaminen on vaarallista, jos siihen liittyy hengityskatkoksia tai päiväväsymystä. 3 UNOHDA YÖMYSSY. Havahtumiset rikkovat unta, mikä kohottaa verenpainetta, heikentää sokerinsietokykyä ja haittaa jaksamista. Kaikki kuorsaajat eivät ole ylipainoisia. Uniapnea yleistyy naisilla vaihdevuosien jälkeen. Nämä lääkäri näkee jo vastaanotolla. Se valvottaa kanssanukkujaa ja saa usein naisen kokemaan turhaa häpeää. Napakat nielun lihakset pitävät paremmin hengitystiet avoinna. Tutkimuksiin voi hakeutua terveyskeskuksissa ja yksityisessä terveydenhuollossa. Alkoholi rentouttaa nielun lihaksia, ja osalla pienikin määrä aiheuttaa korinoita. Sitä varten tutkittava saa kotiinsa unikaveriksi pienen laitteen, joka tallentaa tietoja muun muassa unen aikaisista hengitysliikkeistä, veren happipitoisuudesta ja hengityskatkosten määrästä. Jos kuorsaukseen liittyy hengityskatkoksia tai unenaikainen hengityksen häiriö, voidaan käyttää CPAP-laitetta. Miten kuorsausta tutkitaan. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S Miksi nainen alkaa kuorsata vaihdevuosissa. Kevennä korinoita . Ne voivat olla merkki uniapneasta, joka lisää hoitamattomana riskiä sairastua sydänja verisuonisairauksiin, aikuistyypin diabetekseen, aivoinfarktiin ja Alzheimerin tautiin. Syy siihen voi olla esimerkiksi nenän poikkeavassa rakenteessa, tai hyvänlaatuisissa limakalvopullistumissa eli polyypeissä. Hoidetaanko kuorsausta, jos se haittaa vain kumppania. Laitehoito pitää unen aikana ahtautuvat ylähengitystiet auki. Kuorsaus voi aiheuttaa parisuhteessa isoja ongelmia. Rakenteellisia tekijöitä voidaan korjata leikkaushoidolla tai yöllä käytettävällä, hammaslääkärin suunnittelemalla kuorsauskiskolla. Saako kuorsaaja CPAP-laitteen. O T T O V IR T A N E N. Hormonikorvaushoito hoitaa limakalvoja laajalti, mutta keittosuolaa ja dekspantenolia sisältävä suihke on kuivan nenän täsmähoitoa. Tutkimustuloksia hoitomuodosta on vasta vähän. Millaiset korinat pitää selvittää. Jos kuorsaa vain selinmakuulla, asentohoito voi auttaa. Painonpudotus vaatii kärsivällisyyttä, lempeyttä ja luottoa siihen, että muutokset elintavoissa kantavat ennen pitkää hedelmää. Asiantuntijana korva-, nenäja kurkkutautien erikoislääkäri, unilääkäri, lääketieteen tohtori Eeva Löfgren. Keskivartalorasva työntää palleaa ylöspäin, mikä haittaa osaltaan hengittämistä. Polyyppejä hoidetaan lääkkeillä ja tarvittaessa leikkauksella. Unihäiriöitä selvitetään unirekisteröintitutkimuksella. Halityyny ja kylkimakuulla nukkumiseen suunniteltu tyyny voivat olla lempeämpiä vaihtoehtoja. Tupakointi ärsyttää ja turvottaa nenän ja nielun limakalvoja, joten siitä kannattaa pyrkiä eroon tästäkin syystä. Lääkäri voi ehdottaa sopivaa, kun kuorsauksen syy on ensin selvitetty. Kuiva nenä on tukkoinen nenä, ja vaihdevuosissa nenä kuivuu. Joskus paras ratkaisu on hankkia matkoille korvatulpat ja kotona eri makuutilat. Läheisten kommentit äänekkäästä kuorsauksesta kannattaa ottaa tosissaan, samoin hammaslääkärin huomiot: kuorsaaja hengittää suun kautta ja kuivassa suussa hampaat reikiintyvät herkemmin. Myös pieni alaleuka tai kaulan rakenne voi lisätä kuorsausta. Varaa lääkäriin aika, jos aamuisin särkee päätä, suu on kuiva ja maistuu pahalta, verenpaine on kotimittarin mukaan koholla ja päivällä väsyttää jatkuvasti. Nielun ja pehmeän suulaen lihaksia ja kielilihasta voi vahvistaa myofunktionaalisessa terapiassa. Vaihdevuosissa painoa kertyy herkemmin. Kuorsausääni syntyy, kun ilmavirta liikkuu hengitysteiden ahtaissa kohdissa ja laittaa löyhän kudoksen värisemään. Kaulan ympärille kertynyt rasvakudos ahtauttaa ylähengitysteitä. Vaihdevuosissa estrogeenitasot laskevat nopeasti. KOSTUTA NENÄÄ. Onko kuorsaaminen vaarallista. Se tuo alaleukaa hivenen eteenpäin ja ilma kulkee nielussa paremmin. Tällöin limakalvot menettävät joustavuuttaan kaikkialla elimistössä, myös nielussa. 2 TESTAA TENNISPALLO. Yöpaidan selkäpuolelle ommeltu tasku ja siihen sujautettu tennispallo saa välttämään selällään nukkumista. Lääkkeen vaihdosta toiseen kannattaa kysyä lääkäriltä
t r e e n i R E B E K K A J A A K KO L A k u v a t J I R I N A A L A N KO Rebekka Jaakkola, 52 Työ: hyvinvointivalmentaja ja Vahva elämä -verkkokurssiyrittäjä Perhe: tytär Motto: Jos mikään ei muutu, muuta jotain.. Kokeile näitä viittä helppoa liikettä. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Hellitä jo, iskias Iskiaskipua voi helpottaa rentouttamalla, venyttämällä ja vahvistamalla lihaksia
Kuvittele, että työnnät jalkapohjaa suoraan poispäin itsestäsi. Työnnä vuorotellen jalkapohjia eteenpäin ikään kuin venyttäisit jalkaa lempeästi pidemmäksi. Siksi hermoston rauhoittaminen on tärkeää. PITKÄAIKAINEN iskiasvaiva stressaa. Jos oireisiin liittyy voimakasta tunnottomuutta, virtsankarkailua tai ulostamisvaikeuksia, on syytä mennä lääkäriin. Näillä viidellä harjoituksella voit helpottaa iskiasvaivoja kotona. Hengittele rauhallisesti ja keskity rentoutumiseen. Liike on hyvin pieni, eikä sitä tule pakottaa. Ota käsillä polvien alta kiinni ja tuo jalat syliin. Se myös antaa hermostolle signaalin, että kaikki on hyvin ja kipu voi hellittää. Kun akuutein kipuvaihe on ohi, kannattaa alkaa liikkua lempeästi mutta säännöllisesti.. LIIKE VAPAUTTAA alaselän jännityksiä ja rauhoittaa hermostoa. Lihaksissa voi olla kireyttä ja heikoutta. 2 1 Älä jää makaamaan. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S JALAN PIDENNYS Mene selinmakuulle kädet suorina vartalon vierellä. Kipu tuntuu yleensä alaselässä ja alaraajassa. VAPAUTA JÄNNITYS Mene selinmakuulle ja koukista jalat. USEIMMITEN ISKIAS helpottaa itsestään viikkojen tai kuukausien kuluessa, mutta joskus vaiva voi pitkittyä. Keskity rentouttamaan koko vartalo. Tehosta liikettä keinuttamalla jalkoja kevyesti puolelta toiselle tai vaikka ympyrää tehden. LIIKE RENTOUTTAA lonkankoukistajalihaksia, aktivoi kevyesti syviä tukilihaksia ja tasapainottaa lantion asentoa. ISKIASVAIVAT johtuvat useimmiten välilevyn pullistumasta ja sen aiheuttamasta hermopuristuksesta. Jatka 10–15 kertaa molemmalle puolelle. Koukista nilkat. Hellitä jo, iskias Katso liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit. Säännöllinen, lempeä liikunta useimmiten nopeuttaa toipumista ja lievittää oireita
SIMPUKKALIIKE Mene kylkimakuulle polvet noin 90 asteen koukussa. Tee 10 toistoa molemmin puolin. Palauta jalka rauhallisesti alas. Pieni tyyny tai rulla polvien välissä vähentää hermon venymistä. Venytyksen tulisin tuntua takimmaisen jalan etureidessä ja lonkankoukistajassa. Keskity tekemään liike pakaralihaksella. 3 4 5 Seuraavassa numerossa on helppo pakaratreeni.. LIIKE VAHVISTAA lonkankoukistajia, mikä tukee lonkkien ja vastapuolen eli alaselän ja pakaroiden hyvinvointia. Pidä lantio koko ajan suorassa. Liike muistuttaa simpukan kuoren avaamista. Käännä sitten lantiota kevyesti eteenpäin. Jos polvi lähtee laskemaan, auta se kädellä takaisin ylös tai tarvittaessa tue kevyesti kädellä. LIIKE AVAA kehon etupuolta ja vapauttaa jännitystä lantion alueelta sekä vastapuolelta alaselästä ja pakaroista. VOIMAA KOUKISTAJIIN Seiso ryhdikkäässä asennossa ja ota tukea seinästä tai tuolista. LIIKE VAHVISTAA pakaran sivuosia, mikä tukee lantion asentoa ja vähentää alaselän kuormitusta. Pidä jalat kantapäistä yhdessä ja avaa ylempi polvi ylös. Tee sitten sama toiselle jalalle. Tee muutama kevyt pumppaus ja vaihda toinen jalka. Toista 3–5 kertaa molemmille puolille. Tee kivun sallimissa liikeradoissa. Toista 3–5 kertaa molemmille puolille. Auta kädellä toinen polvi niin ylös kuin pystyt, irrota käsi ja pidä polvi ylhäällä 30 sekunnin ajan. Astu toisella jalalla etuviistoon ja anna takimmaisen jalan kantapään nousta ilmaan. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S Vahvat pakaralihakset tukevat alaselkää ja vähentävät hermoon kohdistuvaa painetta. VENYTÄ LONKKIA Kireät lonkankoukistajat voivat pahentaa iskiasoireita
Tyylikäs & aito Eevan lukija Johanna
• ”Hormonikor vaushoito pelasti elämäni” Nämä keinot auttavat traumaan • Ruusu jalassa • Uudet aurinkovoiteet Salattujen elämien Monika Lindeman • ”Nypin ripseni pois, kun ahdistaa” 38 Kor vakutina, nivelkivut ja muut esivaihdevuosien yllättävät vaivat E T Ä S U H T E E S S A E L Ä V Ä ”Kovat päänsär y t johtuivatkin raskaista yläluomista”. Parhaat hopeasampoot ja kekseliäät uutuustuotteet, trendikkäät juhlakampaukset & lyhyen tukan muodonmuutos Susanna Laine ”Yksin eläminen on kasvattanut minua valtavasti” Kevään ihanimmat tennarit upeat hiukset Mikä oikaisee sibeliusr ypyn. Tilaa Kauneus ja Terveys huippuedullisesti! Tutustu ja tilaa Kauneus ja Terveys -lehti täältä! lue.eeva.fi/tilaa-kauneusterveys tai soita 09 7596 600 arkisin ma–pe klo 8–20 ja la klo 10–15 Skannaa minut R u o k a v a l i o , j o k a p i t ä ä v a t s a v a i v a t k u r i s s a Taas t ur vottaa
Mikä toisi rauhallisen aamun ja levollisen illan?. Päivittäisillä valinnoilla voi edistää sitä, että ikäviä tunteita sietää paremmin. Kokeile tätä: Sisällytä päivään vapaata kirjoittamista. Nykyihmisen on vaikea sietää epämiellyttäviä tunteita, mutta taitoa voi harjoitella, kirjoittaa Harri-Pekka Pietikäinen kirjassa Sattuu ihan helvetisti – Opi sietämään vaikeita tunteita. Oikeasti tiede tunnistaa jo, millainen arki tukee esimerkiksi levollista hermostoa ja siten kykyä sietää arjen kuormitusta. Tunteet 61 K A U N E U S & T E R V E Y S TUKAHDUTAMME monia tunteita, joita olisi tärkeä tuntea rauhassa. Kirjoittaminen voi myös luoda toivoa ja valaa rohkeutta. Koska epämiellyttävät tunteet nojaavat hermostoon, yritä rauhoittaa päivän aloitus ja lopetus. Mielen, tuntemusten ja käden liikkeen yhteistyö synnyttää tilaa, jossa epämiellyttävien tunteiden sietäminen on helpompaa. A N N I P E LTO L A Kirjoita kivun läpi K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K J o t t a t i e t ä i s i t e n e m m ä n . Usein ajatellaan, että ihmisyys on monimutkaista, samoin tunteet
62 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v i t u s I S TO C K , A D O B E S TO C K Surun aalloilla
On yksilöllistä, miltä suru tuntuu ja näyttää. Univaikeudetkin ovat surevilla yleisiä. Läheisen menettäminen on iso muutos, joka vaikuttaa arkeen mutta myös identiteettiin. Usein se etenee alun sokkivaiheen kautta reaktiovaiheeseen. Surun määrästä ei kerro se, kuinka paljon itkee hautajaisissa. Menetyksen kokenut joutuu tyypillisesti jäsentämään mielessään uusiksi molemmat. Läheisensä menettänyt tahtoo tavallisesti tieKun läheinen kuolee, surulla ei ole vaiheita. Kullakin on sormenjäljen tapaan oma, yksilöllinen surunsa, psykologi Margareetta Lilja kertoo.. Se on kuin aallokko: tunne on toisinaan rajumpi, toisinaan rauhallisempi. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S P erinteisen käsityksen mukaan suruun kuuluu vaiheita, jotka jokainen läheisensä menettänyt käy läpi. Suru ei etene vaiheissa. Näitä seuraavat kriisin käsittelyn ja lopuksi uudelleen suuntautumisen vaiheet. Todellisuudessa suru on kuin sormenjälki: kullakin on omansa. On tärkeä kunnioittaa surua myöntämällä, että on väsynyt. Suru voi näkyä myös uupumuksena. Se vie väistämättä energiaa, jota ei välttämättä pitkään aikaan riitä ylimääräiseen. Läheisen kuolema on toisaalta myös kriisi, ja kriisillä on kyllä vaiheensa. Aluksi suruun liittyy tavallisesti turvattomuutta, ahdistuneisuutta ja keskittymisvaikeuksia
Edes perheenjäsenen menetys ei siksi ole täysin yhteinen kokemus. Oman surun vertailu saman kokeisiin on siksi turhaa. T E R M I Mikä voi yllättää?. Surua ei tarvitse työstää pois, vaan se saa kulkea mukana. Surun seuraukset SOKKI Rakkaansa menettänyt voi vaikuttaa kriisissään tyyneltä. Tukeudu kuitenkin toisiin avaamalla tuntojasi. Ystävän yökyläilykin voi auttaa. TARPEET On yksilöllistä, tarvitseeko surussaan hengähdystauon vai muuta tekemistä. Toisaalta yksinäisyyden hyväksyminen on menetyksen kunnioittamista: kukaan ei pysty korvaamaan menetettyä rakasta. Se on turhaa: surun aaltoilu ei tee rakkaasta vähemmän merkityksellistä. Hengähdyshetket pahimmasta surusta ovat tarpeellisia kaikille. Tapahtuma ei ole sisäistynyt. Yhteiskunta viljelee tarinaa, että ihminen raivaa tiensä kriisien läpi ja seisoo maalissa voittajana. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S tää, koska suru päättyy. 2 YKSINÄISYYDEN TUNNE Koska suru on yksilöllinen tila, siitä seuraa myös yksinäisyyttä. Tunne on luonnollinen ja väistämätön reaktio tilanteeseen, että rakas ihminen on iäksi poissa. Ennen pitkää pahin kipu kuitenkin tavallisesti helpottaa. Toisaalta sama ajatus voi olla helpottavakin. Vaikka suru ei häviäsi, voimat alkavat tyypillisesti jossain vaiheessa palautua. SYYLLISYYS Suremiseen ei ole oikeaa tapaa. On tärkeää, ettei jäisi niiden keskellä täysin yksin. HYVÄKSYMINEN Surua ei voi työstää pois. Energiaa riittää pikkuhiljaa uudelleen harrastuksille, ihmissuhteille ja työlle. Margareetta Lilja, psykologi Surutyö on vanhentunut käsite. Ne voivat olla surua, vihaa ja syyllisyyttä. TUKI Ystävän apu on tarpeen tunteiden myllyssä. Surun kanssa ei voi – eikä tarvitse – taistella. REAKTIO Voimakkaat tunteet alkavat tulla pintaan. Silloin kriisi on päättynyt ja surusta tullut osa elämäntarinaa.” 1 SURUN AINUTLAATUISUUS Läheisen sureminen on yksilöllinen ja intiimi kokemus samalla tavalla kuin oli suhde edesmenneeseen. Vastaus voi kuulostaa ensi alkuun lohduttomalta: surulla ei ole päätepistettä. Se kulkee mukana jokaisessa kriisin vaiheessa – ja tärkeän läheisen kuollessa usein koko loppuelämän. 3 HELPOMMAT HETKET Sureva tuntee helposti syyllisyyttä hetkistä, jolloin olo edes hieman helpottaa. Surevan oloa helpottaa muiden konkreettinen tuki, kuten arkinen apu. Suremista ei siis voi vertailla, koska suhteitakaan ei voi. Toisaalta tunteiden voimakkuus voi pelästyttää surevan
Surua ei voi poistaa eikä työstää. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Mikä sinua auttaisi. Lämmin suihku Kylmä suihku Raskas liikunta Sauna Avanto 2 Tutustu suruusi Valitse omalta tuntuva vaihtoehto. Kertomuksia surusta ja selviytymisestä. Musiikki Hiljaisuus Viestittely läheisen kanssa Puhelimessa puhuminen Ystävä luokseni yökylään Yöksi pois kodista Tutki suruasi Kävelylenkki ulkona Kirjoittaminen Valokuvien katselu Töihin keskittyminen Vertaistuki Ammattiapu Lue lisää Anneli Juutilainen: Lähtösi jälkeen. Ahdistus saa minut lamaantuneeksi yliaktiiviseksi. Mitä seuraavista olisit valmis kokeilemaan. Minua helpottaa vastuiden minimointi toimeliaisuus. Surustani haluan kertoa kaikille en osaa puhua kenellekään. Jokaisella on oma surunsa – siksi myös apukeinot vaihtelevat. Mikä kaikki auttaa sinua pahimman tunteen keskellä. Muiden apu tuntuu parhaalta kun voin jakaa auttajille tehtävät kun auttajat jakavat tehtävät keskenään.. Oloaan voi kuitenkin helpottaa. Jos suru on sietämätön, keholliset keinot auttavat paremmin kuin järkeily. Oikeita ja vääriä vastauksia ei ole
”Elin itsekin kuin vankilassa. ”Juoksimme kissa-hiirileikkiä.” Pari oli julkisella paikalla, jossa oli muita ihmisiä, mutta kukaan ei kiinnittänyt heihin huomiota. Kukaan ei soittanut poliisia tai auttanut. Jo toisilla treffeillä Juha sanoi olevansa umpirakastunut. Miia pysyi kuitenkin suhteessa. Väkivalta oli hiipinyt suhteeseen puoli vuotta tapaamiseen jälkeen. Pian hän muutti Miian ja tämän lasten luo asumaan. KOHTA TIEDÄT miltä tuntuu herätä teho-osastolta ilman hampaita. ”Oli helpotus, ettei sitä tarvinnut peitellä, vaikka kynnys oli iso ja häpesin.”. Se oli salamarakkaus. Minun piti sovittaa työaikataulunikin vankilatapaamisiin.” Vankilavuosien aikana Miiasta tuntui, että elämä oli tauolla. Olin varma, että vankilassa hän jättää päihteet ja kaikki muuttuu.” Miia kertoi läheisilleen avoimesti miehensä tuomiosta. Menin aina vain syvemmälle mustaan kaivoon.” VAJAA VUOSI ensitreffien jälkeen pari meni naimisiin, ja Juhan vankeustuomio alkoi. Miia yritti paeta. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N M I E L E N I ”Uskoin, että vankilatuomion jälkeen kaikki muuttuu” Miia rakastui mieheen, joka oli tuomittu rikoksesta. Todellisuudessa tällä oli edessä vankeustuomio. ”Juha sanoi olevansa syytön, ja uskoin sen. Jos en vastannut siihen, helvetti oli irti. Toisin kävi. ”Kerta toisensa jälkeen hän sai minut puhuttua ympäri. t e k s t i M O O N A L A A K S O k u v a t S U V I E L O U sein sanotaan, että mitään kokemuksia elämässä ei vaihtaisi, ei edes vaikeita. ”Vaaran merkit olivat nähtävillä heti. Kun ensimmäisestä kerrasta en lähtenyt, oli entistä vaikeampi lähteä. Viikoittainen 45 minuutin tapaaminen käytiin pleksin läpi. Juha kertoi päihteiden käytöstään ja rikoksistaan”, Miia kertoo. Sitä, jona hän tapasi ex-puolisonsa Tinderissä. Miian arki pyöri kodin, työn ja Juhan ympärillä. Noin kerran kuussa oli pidempi perhetapaaminen. Juha oli jälleen kerran saanut mustasukkaisuuskohtauksen ja tutki Miian puhelinta huutaen samalla uhkauksia. Mutta Miia toivoisi, että yhtä päivää ei olisi koskaan tullut. Kun mies pääsi vankilasta, Miia toivoi uutta alkua. ”Puhelin oli aina mukanani. Miialla ei ollut päihdetai rikostaustaa. Miia oli luullut, että vankilatuomio kestäisi pari kuukautta, mutta se kestikin kaksi vuotta. Hän uskoi, että Juhallakin ne kuuluivat entiseen elämään. Juha epäili, että olin toisen miehen kanssa.” Miia kirjoitti Juhalle myös kirjeitä ja kävi vankilassa tapaamisissa
67 K A U N E U S & T E R V E Y S
Hän jatkoi niiden käyttöä vapaaksi päästyään. ”Lapseni ei hyväksynyt tilannetta, ei pystynyt katsomaan vierestä, kun äitiä kohdeltiin huonosti. Mallin hän oli nähnyt jo lapsuudenperheessään. Miialla alkaisivat työt uudessa työpaikassa maanantaiaamuna. Miia tiesi, että Juha oli käyttänyt huumeita vankilassa. Ilta päättyi siihen, että isä ampui itsensä. Kun Miian sukulainen lähti sunnuntai-iltana kotiin, Juha paiskasi Miian keittiön lattialle. Olin 13-vuotias.” Miia ei olisi ikinä uskonut päätyvänsä itse samaan tilanteeseen. Miian isä joi ja käyttäytyi väkivaltaisesti viikonloppuisin. ”Isä sanoi, että hakee haulikon ja ampuu meidät kaikki. ”Hän eli omaa elämäänsä, meni ja tuli miten lystäsi. ”Istuin ja itkin ja ihmettelin, miten olin tässä tilanteessa. Mutta muutto olisi uusi alku, Miia ajatteli. Se päättyi lopulta perheen yhteiseen mökkireissuun. MIIA PITI kulissia yllä seitsemän vuotta. Todellisuudessa se oli lopun alkua. Tiesin silloin, että tämä ei tule päättymään hyvin.” Juhan päihteiden käyttö kiihtyi, ja väkivallasta Miiaa kohtaan tuli lähes päivittäistä. Lonkkaan sattui niin, että nilkutin seuraavana päivänä töihin ja selitin, että loukkasin itseni kotia remontoidessa. Mutta sitten löysin suhteen, jossa minun ei tarvitse pelätä, miten toinen reagoi, jos sanon ei tai vedän rajoja.”. Myös äitini ja sisarukseni ottivat etäisyyttä.” Ajoittain oli parempia hetkiä, kuukauden tai pari lähes normaalia elämää, mutta aina oli jokin tuomio tulossa. ”Ajattelin, että jotain paskaa tulee kuitenkin. Pakenimme metsään. Muuttoviikonloppu meni mukavasti. Miian sukulainen oli auttamassa, ja he tekivät pientä pintaremonttia. Miia pakeni kylmään autokatokseen. Joinakin hetkinä ajattelin, että nyt kuolen.” Miia pakeni turvakotiin, mutta palasi takaisin. ”Nilkutin seuraavana päivänä töihin ja selitin, että loukkasin itseni remontoidessa.” Eron jälkeen Miia ei alkuun antanut itsensä olla onnellinen, rakastua tai heittäytyä uuteen suhteeseen. 68 K A U N E U S & T E R V E Y S KUN JUHA vapautui, pariskunta päätti muuttaa toiselle paikkakunnalle. Päihteet tekivät hänestä arvaamattomamman
Kun kosketus puuttuu, jäljellä ei ole paljon muuta kuin sanat. Miia tiesi tekevänsä eroa. Olisi tärkeää, ettei sulje itseäänkin vankilaan, vaan elää omaa elämäänsä. Arjen pyöritys kasaantuu kotiin jäävälle. Vaikka toinen suorittaa tuomiota, rangaistus osuu aina myös puolisoon. Jos keskustelu pyörii vain kuulumisten ympärillä, puheenaiheet loppuvat nopeasti, koska vankilassa ei paljon tapahdu. Usein auttaa se, että tuo vankilaan yhteistä tekemistä. Oli päihteitä ja muita naisia. Tällöin keskitytään muun muassa turvallisuuteen. Yhdellä pariskunnalla oli kahden hengen lukupiiri. ”Enää en tiedä, uskonko, että muutos on mahdollista sellaiselle, joka on istunut puolet elämästään vankilassa.” Vankien perheleireillä hän kuitenkin näki, että kaikkiin suhteisiin ei liittynyt päihteitä tai väkivaltaa. ”Olin työstänyt irtaantumista pitkään. Noora Alanen, lapsija läheistyön asiantuntija, Rikoksettoman elämän tukisäätiö Miian ja Juhan nimet on muutettu heidän yksityisyytensä suojaamiseksi. On myös parisuhteita, joissa on paljon hyvää ja kaunista. Elän nyt parasta aikaa, vaikka se on ihan tavallista elämää.” Kauan Miia uskoi siihen, että ihminen voi muuttua. Usein lähipiiri ei ymmärrä tilannetta, ja viesti voi olla: ’Jätä se’. Apua on tarjolla muun muassa osoitteissa naistenlinja.fi, nollalinja.fi ja nettiturvakoti.fi. Moni parisuhde päättyykin rikoksen tultua ilmi tai vankeusaikana. Nyt nautin ja uskallan elää.” Parisuhde vaatii työtä vankeusaikana Puolison ei pidä sulkea itseäänkin vankilaan, sanoo asiantuntija Noora Alanen. Lopulta se päivä koitti pari vuotta sitten. Perhetapaamiset ovat monille odotettuja hetkiä. Nyt hän on löytänyt uuden parisuhteen, jossa ei tarvitse pelätä. Koetko lähisuhdeväkivaltaa. Ainakaan ei saa jättää omaa elämää elämästä ja sulkea itseään vankilaan, kuten itse tein. Moni innostuu kirjoittamaan toisilleen kirjeitä. Suljetussa vankilassa kommunikointi on rajattua. Vaikka olin aiemminkin lähtenyt, sillä kertaa tiesin, että se oli viimeinen kerta.” MIIAN ITSETUNTO ja usko ihmisiin olivat kokeneet kolauksen, mutta toipuessaan hän alkoi pikku hiljaa huomata, ettei miettinyt entistä elämäänsä joka päivä. Ajattelin, että ehkä hän haluaa muuttua.” Viimeisenä yhteisenä vuonna Miia sai itselleen myös tukihenkilön Rikoksettoman elämän säätiöltä. ”Kun aloin vetää rajoja ja asetin ehdoksi, että väkivallan, päihteiden ja rikosten oli loputtava, Juha hankki meille vankilapastorin, jonka luona kävimme parisuhdekeskusteluissa. Tilanteessa voi tuntea jäävänsä yksin. Kun Miia teki lähtöä, Juha ei käynyt käsiksi, mutta laukoi uhkauksia sylki suusta vaahdoten. Lähisuhdeväkivaltaa sekä toksisia parisuhteita on valitettavan paljon. He lukivat samaa kirjaa ja kävivät siitä keskustelua. ”Silti miettisin kaksi kertaa, onko valmis suhteeseen vangin kanssa. Juha oli päässyt koevapauteen ja päättänyt muuttaa toiselle paikkakunnalle Miialta kysymättä. Olen parisuhteessa normaalin, tasapainoisen ihmisen kanssa, ja minusta tuli mummi. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S ”VANKILATUOMIO on kriisi myös tuomitun läheisille. Niissä osoitetaan aitoa katumusta, välittämistä, kiintymystä ja rakkautta, anteeksipyyntöä ja anteeksiantamista. Iso merkitys parisuhteen säilymiselle on se, että tuomittu kantaa vastuun tehdystä rikoksesta ja tunnistaa, miten rikos ja tuomio vaikuttavat läheisiin. ”Olen saanut suhteen lapsiini ja muihin läheisiini takaisin. Hyvä parisuhde kannattelee myös vankeusajan, etenkin silloin, kun suhdetta hoidetaan eikä vain odoteta vapautumista.” ”Elän nyt parasta aikaa, vaikka se on ihan tavallista elämää.” Suhteen aikana Juha oli vankilassa yhteensä lähes neljä vuotta. Sillä kertaa Miia tiesi: hän ei palaisi
Miten parantaa keskittymiskykyä?. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R A P I A K L U B I T E R A P I A K L U B I K U V A E S S I LY Y T IK Ä IN E N Klubin vetäjä, toimituspäällikkö Iiris von Knorring ja mielen hyvinvoinnin asiantuntija ratkovat lukijoiden kysymyksiä. Onko kyseessä ADHD vai kaoottisen arjen aiheuttama vaikeus keskittyä. Psykologi Outi Pikkuoksa vastaa lukijoiden kysymyksiin
Teet sen, minkä pystyt, ja sen täytyy riittää. Mitä keinoja voisit käyttää enemmän. Silloin ne tulevat konkreettisempaan ja hallittavampaan muotoon. Teen raskasta hoitotyötä, ja työn jälkeen en jaksa tehdä mitään. Listaa sitten keinot, jotka auttavat sinua palautumaan. Mikä auttaisi pääni sisäiseen kaaokseen ja miten saisin arjen toimimaan paremmin. MUISTA armeliaisuus itseäsi kohtaan. 3. KOT I T E H TÄVÄ Miten palaudut. Kun olet listannut keinot, pohdi, miten hyvin toteutat niitä elämässä. Uuvun helposti. Voit osallistua kotisohvaltasi, ilmoittaudu täällä: lue.eeva.fi/terapiaklubi Palautuminen on yksi suurimmista voimavarojen lähteistä. Nykyisin harrastan hälytysryhmän toimintaa, jossa voin saada hälytyksen koska vain. MUISTA, että diagnoosi kannattaa hankkia minkä ikäisenä tahansa, jos on epäilyä ADHD:sta. Onko tämä kaikki vienyt keskittymiskykyni. UNOHDA, että sinun pitäisi olla tuottava tai merkityksellinen koko ajan. Aiemmin keskityin lukemiseen niin, etten nähnyt enkä ”Töissä huomaan päivittäin, että unohtelen asioita. 1. Listaa myös päivän aikana toteutettavia keinoja. Menenkö terapiaan?” ALOITA listaamalla paperille arkesi ja mielesi kaaoksessa olevat asiat ja laita ne tärkeysjärjestykseen. Miten saisin sen takaisin?” ALOITA kokeilemalla tehdä yhtä asiaa kerrallaan ensin vaikka pieni hetki. Kyseessä voi olla esimerkiksi työuupumus tai jos tilanteellla on pidemmät juuret, mahdollisesti ADHD. Sitten olin vuosia vastuussa toisesta henkilöstä ja nukuin ’koiranunta’. Joudun huomioimaan isoja kokonaisuuksia ja multitaskaamaan. Asiantuntija Outi Pikkuoksa psykologi, terapeutti ja joogaopettaja kuullut muuta. Kysy itseltäsi, ketä varten suoritat elämääsi. Yksi sellainen voi olla esimerkisi riittävä uni. UNOHDA vastuunotto muista ja keskity nyt omaan hyvinvointiisi. ADHD ei kuitenkaan ole sairaus vaan häiriö. 2. Moni tuntee riittämättömyyttä. Tarvitsen vähintään 9 tunnin unet toipuakseni. Mieti ensin, millaista palautumisesi on tällä hetkellä. Jos oma kuppi on ihan tyhjä, ei sieltä riitä ammennettavaa muille. Tulee ahdistusta ja paniikkia ja riittämättömyyden tunnetta. UNOHDA täydellisyyden tavoitteleminen ja suorittaminen. ”Tv:tä katsellessani täytän samalla ristikkoa tai sudokua. Tule mukaan seuraavaan liveklubiin. Mikä on normaalia arjen haastetta ja mikä sairautta?” ALOITA lääkärikäynnistä. Saatan myös selata puhelinta tai puhua pitkää puhelua. 5.. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Mikä auttaisi kaaokseen. Terapiaklubi on myös verkossa. Pohdi palautumista erityisesti aivojen ja mielen näkökulmasta. Jos sinulle tulee levoton olo, pohdi, voisitko hetken sietää sitä. Kokeile välillä vain olla. 2 Miten palautan keskittymisen. MUISTA: se, että vain olet olemassa ja hengität, on ihan riittävästi. 3 Onko kyseessä ADHD. Suositteletko ADHD-diagnoosia ja lääkitystä vielä 50-vuotiaana. ”Tuntuu, että maailma on mennyt siihen, että pitää kyetä tekemään montaa asiaa yhtä aikaa. Sitä vaaditaan joka puolelta. Samalla saat niihin vähän etäisyyttä. Kirjan lukeminen on erittäin hyvä keskittymisharjoitus. 4
Vuoden pakomatka jätti ikuiset jäljet. ”Kannoin syyllisyyttä aikuisuuteen asti”, Miina kertoo. Tervetuloa! K U A T JI R IN A A L A N K O , E S S I LY Y T IK Ä IN E N , IS TO C K TESTIT Liika murehtiminen voi rajoittaa elämää – tee testi ja saat neuvoja, miten pysäytät huolikierteen KOLUMNIT 7 vuoden kutina iski parisuhteeseeni – nyt mietin, pitäisikö avata suhde tai vaihtaa kumppania KAUNEUSVINKIT Ovatko kynsinauhasi kuivat ja repeilevät. Löydät eeva.fi-sivustolta klubit, kolumnit, videot, testit ja paljon muuta, jota ei printtiin mahdu. Lue kaikki jutut: eeva.fi. 5 hyvää tuotetta, joilla pelastat tilanteen MINUN TARINANI Isä kaappasi Miinan, 25, lapsena ulkomaille – vuoden kuluttua heidät saatiin kiinni Kanadasta Miina Kokoi oli 9-vuotias, kun hänen isänsä kaappasi hänet ulkomaille. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S Media kaikille puolillesi
e l l o t u s k . n e i t o m i r r e j . k e s k u s s o l m i . j . k . i h o t . n e n k o m p r e s s i W. l k k i k e s k u s t u l i . v . h t i p o n t i s t . V i l l e t u n t e m u s m . p . B . i h . s u o u j e l t . j u h l . i d e m . . j . k . u s t e l y i j y t u r h . l t . i s e l t . l y h y t h . 73 K A U N E U S & T E R V E Y S R I S T I K K O R IS T IK K O S A N A R IS O Y K U V A T A D O B E S T O C K Katso vastaus eeva.fistä! P A A H D E T Y K I T K I N O S U L K U H A U D E A V O T U L I S I N U H E K I S U T R I D A T A B E L Ä R I N Ä U L I S E V A I I S T O M I T E N I O T T A A H E T E P A A T O S N E V J R I K A S A R I T K A A P U E R I K L U I S E V A I S T U K A T A K K U M I N I U N A S A A L I S P A D O T O V A A L I N T E E R I I U V A N T A A T A U S T A I N H O E T O A T A U N O T T Ä N Ä Ä N L J A N O R I T O L A R Ä Ä T A L A N N A I S E T S O I N T I m u u . . m e j o h t i S A K : t . v i h . . e t e l . . V. s k i v i V. n n e p y y t . r ö t t ö m i . C . n h . . l . n n . n p o i k . n u s . l i n t u L u i r o Pe l t o n e n e i v . H u r s t i P u r o i m p o r t o i m i s t . n o s . l l . t e s s e l l o l l . . j . j o . t u m m ?. s o i k i o v o i p e l k k . m . n . u r i n g o n v . t m i e h i . l d i n i s . s s e n s o r i r u o s t e i l l e m . v . . p i t k . o l o j . j . . H . t u t k i t t u k i n n e n . v i l t . i v e t . t u s k i n n e u v o k . k u r k k u . s e i t . r u o k . v e r i . . v . s t . s i l m i l l . r i U n t o s . i t o . k u i n k . n n y t s i i p i k . r i l t . r i s t i s s . . l . t o h t i . m . u t i . e l i m i . l . r r . L e o n i Ly s m . r . s n . t . . l l . m . t . s E e v . v e l t t o p y y d y k s i . t i n p . s s . . i l e v i . t e u p o t t . j . k k i . t . n i n i e t o s n u o t i o I t . I s t
Olen kehittänyt mättökorin, jonne nostan kaikki sohvan päällä lojuvat tavarat. Hän jättää sohvan päälle kaiken plektroista nuotteihin ja laskuista sukkiin. Kaiken töiden pakoiluun käyttämäni ajan olisin voinut pyhittää itseni sivistämiseen vaikkapa lukemalla pöydällä lojuvaa Suomen Kuvalehteä. Tavoitan tunteen useimmiten urheiluharrastusteni parissa. Nyt yritän tehdä töitä Tiimarin kakkulat nenälläni. Tietovisan jälkeen syvennyn katselemaan viihdyttäviä videoita humalapäissään lentokentällä sekoilevista naisista. Lasken atk-asioiksi muun muassa television, tietokoneen ja puhelimen päivitykset. Näin käy usein, sillä hän on lajissa minua parempi. Hän on poikansa Joel Volasen kanssa mukana Amazing Race -televisiosarjassa Nelosella. Olemme puolisoni kanssa ähränneet tuntitolkulla vuoden vanhan televisiomme parissa, mutta vieläkään emme näe suomenkielisiä kanavia. Ihailen ihmisiä, jotka taitavat atkasioita. Hiljattain laskin silmälasini sängyn – enkä lipaston – päälle. Seuraavaksi on ihan pakko pelata Mahjong-nettipeliä ja käydä katsomassa, ketkä 90 päivää morsiamena -sarjan pareista ovat vielä yhdessä. Vaikka puhun ihan hyvää englantia, en pysty millään muulla kielellä ilmaisemaan itseäni yhtä vivahteikkaasti kuin äidinkielelläni. Kun muutin 19-vuotiaana Varkaudesta Helsinkiin, yritin opetella yleiskieltä. Rakastan suomen kieltä. Sen jälkeen tunnen välttämätöntä tarvetta vastata tietovisan kymmeneen kysymykseen. Teatterikorkeakoulun pääsykokeissa minulle huomautettiin siitä, että savolaisesta puheenparrestani saattaa olla haittaa näyttelijän työssä. Silloin viskon mailaa ja suustani pääsee ärräpäitä. Ympäristöni täytyy olla siisti, jotta pystyn keskittymään. Ärsyynnyn siitä, jos häviän sulkapallossa miehelleni. t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O Mari Hynynen 55, on näyttelijä ja käsikirjoittaja. En voi kilpailuvietilleni mitään. Sitten onkin jo lounasaika. Lasit menivät rikki, kun istahdin niiden päälle. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Mari Hynynen syttyy suomen kielestä ja inhoaa aviomiehensä tapaa käyttää sohvaa kaappina. Voimaannun ylittäessäni itseni. Minulle tulee hyvä mieli esimerkiksi siitä, kun pystyn lisäämään kuntosalin allikoneeseen eli hauiskääntölaitteeseen lisää painoja. ”Häpeän netissä katsomiani videoita” Kadun tavaroiden hukkaamista. Aloitan työpäiväni uutisilla. A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O , K U V IT U S A D O B E S T O C K. Häpeän sitä, mitä kaikkea turhaa teen netissä. Minua alkaa nolottaa, kun huomaan, että ympärilläni muut pariskunnat pelaavat sulassa sovussa. Keskittymishäiriöisenä en useinkaan laita tavaroita niiden omille paikoilleen. Nykyään annan ylpeänä savolaisuuden kuulua puheessani. Inhoan aviomieheni Jouni Hynysen tapaa pitää olohuoneemme toista sohvaa kaappina
Katso hyvä tarjous!. Etkö vielä tilaa lehteä. K O T I T R E E N I 5 helppoa liikettä, joilla herätät pakaralihakset. 75 Ensi numerossa . Seuraava numero ilmestyy 14.1. Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys K U V A T A N T T I R A A T IK A IN E N , A D O B E S T O C K , V A L M IS T A JA T 1 P A R A S T A Kauneustoimittaja valitsi parhaat alle 50 euron ihonhoitotuotteet kasvoille. Testissä meikinkiinnityssuihkeet. T E R V E Y S T A R I N A Marika Vehkasaaren runsaalle karvankasvulle löytyi selitys: hirsutismi
Saatavilla NEOSTRATA-asiantuntijoilta jouluun asti. GET YOUR HOLIDAY RADIANCE. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S neostrata.fi | @neostratanordic THE SCIENCE OF VISIBLY HEALTHY, EVEN SKIN Hemmottele itseäsi kohottavalla teholla tänä talvena – UUSI Tri-Therapy Lifting Serum kosteuttaa, kiinteyttää ja palauttaa ihon kimmoisuuden. Yhdistä Intensive Eye Therapy -silmänympärysvoiteeseen ja saat molemmat upeaan duo-hintaan