TUNNISTA OIREET Huolehdi SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI Paras ruokavalio: VILJATON, RAAKA VAI FODMAP. 74 ITSESTÄSI Konttorirotta, treenaa ulkona! 4 uutta rentouttavaa hoitoa Nanna Karalahti ” Jere on tuonut elämääni paljon rakkautta” 12/2015 7,90€ Hampaat paljastavat tapasi KA U N EU S & TE RV EY S 12 /2 01 5 H UO LE H D I IT SE ST Ä SI SALAKAVALA KEUHKOKUUME . TALTUTA . Oho! Opi Kim Kardashianin ihmemeikki. RASVAISUUS Kaunis IHO! x x x . KUIVUUS . ”Alzheimer tuhosi unelmieni miehen ” s. PUNOITUS
Ajatus jäi soimaan sydämessäni. Mutta ensin pyöräily kannattaa opetella kadulla muun liikenteen seassa. Myös trikoopeppuiset, trimmatut naiset ovat siirtyneet kuolemattomien kastiin. Katja Lösönen, valokuvaaja Kuvasin naisen, joka syö lähinnä raaka ruokaa. Koska kyse on vain kevyestä liikenteestä, synnitkin ovat kevyitä. Vielä heinäkuussa oli hienoa poljeskella, kun toiset olivat lomalla. Asiantuntija Mikko Kempe ker toi, että tavoittaa siellä vartissa meditatiivisen tilan. Myönnän pari faktaa: matalalta autosta ei näe kunnolla lähellä kulkevaa pyörää, ja auto on aina isompi. Lue juttu sivulta 58. Silloin ymmärtää, miksi säännöt on tehty ja miten järkeä kannattaa käyttää. Samat aiheet kuin nyt! PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI TWITTER: @ULLAVEIRTO KU VA H EI DI ST RE GE LL. Piia Nurhonen, toimittaja Tein jutun pitkit tyneestä surusta. Olisihan se joillekin kivaa. ENÄÄ KAAHAILUSTA ei voi syyttää vain nuoria miehiä, jotka toki ovat kuolemattomia. KÄSITE TILANNENOPEUS on pyöräilijäyksilölle vieras. Sen uskon. Kelluntatankki oli minustakin upea kokemus. Se on viesti siitä, että olen rakastanut. ” Kevyessä liikenteessä synnitkin ovat kevyitä.” TEKIJÄT TUNNUSTAVAT Vuonna 1979 kirjoitettiin suolistosta, hammas terveydestä ja Suvi Lukkarisen ravitsemus tyylistä. Olin syytön mutta typerä. NYT PUUHATAAN pyöräteitä ja entistä autottomampaa keskustaa. Varon heilahtamasta senttiäkään ajolinjaltani, koska muuten olen oikeutettu jäämään ohittajan liiskaamaksi. Nyt suuri haas teeni on oppia käyttämään kas viksia entistä luovemmin. Ai, asvaltti onkin kovaa. Lue juttu sivulta 42. Asiantuntija Soili Poijula sanoi, että suru on rakkauden muoto. OLEN KERRAN PÄÄTYNYT auton tuulilasiin pääni kanssa. pääkirjoitus Hulluja nuo pyöräilijät P oljen kaikkialle ja melkein aina tässä kaupungissa, naapurikuntiin uskallan myös. Moni meistä ajaa kuplassa: omissa mietteissään, omilla ehdoilla, muita huomaamatta. Elokuusta asti on saanut pelätä. Jos hän kääntyy 90 asteen kulmassa toiselle pyörätielle, hän ajaa niin kovaa kuin itselle sopii ja kaartaa vastaantulijan kaistalle. Muna-asennossa ei näe eteenpäin, mutta se on muiden ongelma. Tajusin olevani kasvistylsimys. Lue juttu sivulta 72. KAUNEUS & TERVEYS 7 Tuire JanssonPatino, toimittaja Tein jutun kellunta tankkihoidosta. Mikään muu ei ole niin kallisarvoista. Onnettomuuden toinen osapuoli – se jota ei sattunut niin pahasti – poistuu heti rikospaikalta. Katselin hänen lautastaan, jossa oli kaikki mah dolliset värit. Mutta kun toiset ihmiset pilaavat etenemiseni. Pyöräilijän kannattaa tinkiä laillisista oikeuksistaan. Ajan nyt hitaammin ja harkitummin
Bit of a mouthful, eh. We dare you… “There’s more to life than hair but it’s a good place to start.” Whatever O V E R D O I N G I T does to my hairdo, Aussie can undo it. Go on. Crammed with hair-loving shizzle, they let you do your worst. Well, get a hair-full of our 3 Minute Miracle collection. 7662_Aussie_3MM_master_230x297+5.indd 1 8/4/15 10:07 AM
15. Lue lisää netistä, s. Treenaa kovaa, s. Pidä vaatteet päällä, s. KU VA JO UN I H AR AL A OLIIVINVIHREÄ TEKEE SYKSYN Trenssi ja kuviohame, Bik Bok. 97. Valmista oma jogurttisi, s. Avaa suusi, s. 19. 46. 30. Korvakorut, H&M. Kun kaikki on kokeiltu, saatkin jo seuraavan numeromme. 80. Tunnusta ruutua, s. 17 . 48. 18 19 20 21 Suuntaa öljylähteille, s. Kysy asiantuntijalta, s. 34. Aloita ihon kuntokuuri, s. 92. Päästä irti suorittamisesta, s. 53. 22. Ihastu edulliseen, s. Sandaletit, Nelly.com.. 84. Pysy kuosissa, s. Leiki varjojen kanssa, s. 91. KAUNEUS & TERVEYS 9 Poimimme sinulle tästä lehdestä vinkkejä, joilla voit paremmin. Seuraa sydäntäsi, s. 86. Löydä sopiva ruokavalio, s. 94. Huijaa suudelma, s. 40. Innostu vartalohoidoista, s. Lähde happihyppelylle, s. 15 16 . 16. 42. Tee paremmat eväät, s. Rannekorut, Bijou Brigitte. Vahdi rajojasi, s. 24. Kokeile joka päivä uutta ideaa. 64. Äänestä parasta, s. 21 ideaa tästä numerosta 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 . 12 13 14 . 58
Meikki ja hiukset: Reija Lommi, Toimisto Makeup / Lumene ja Cutrin. Meikkaa kuin tosi-tv-tähti Kim Kardashian. Poskipuna Raspberry Miracle Blush Sorbet 2 Ruusut Hehkuvat. 74 ITSESTÄSI Konttorirotta, treenaa ulkona! 4 uutta rentouttavaa hoitoa Nanna Karalahti ” Jere on tuonut elämääni paljon rakkautta” 12/2015 7,90€ Hampaat paljastavat tapasi KA U N EU S & TE RV EY S 12 /2 01 5 H UO LE H D I IT SE ST Ä SI SALAKAVALA KEUHKOKUUME . Kun mies käy vieraissa. 105 Alaston totuus. PUNOITUS . Nanna Karalahti esittelee edullista muotia. Hoitosuihke Moistureism Hydrating Care Spray. Luomivärit Blueberry Longwear Duet Eyeshadow 4 Puron solinaa. Kysy asiantuntijalta. Valokynä Touch of Radiance. Vaikea ero aiheuttaa samanlaisia oireita kuin läheisen kuolema. 22 Inspistyyli. Tiesitkö, että tauti voi olla myös kuumeeton. 70 Salakavala diabetes. Ripsiväri Blueberry Wild Volume Mascara Waterproof musta. Seuraava lehti ilmestyy 8.10. 34 Kevyt kukkaro, vahva tyyli. Suosikkilaulaja Taylor Swiftin kujeileva tyyli. 7 Pääkirjoitus 12 Lukijapalsta 15 Öljyä etsimässä. 84 Ravintopalsta. Silmienrajaustussi Raspberry Miracle Eyeliner musta. 30 Hankala tyyppi! Valittava ihminen on raskasta seuraa. 95 Ilona Rauhala. Mehevät leivät ja samettiset sopat. TUNNISTA OIREET Huolehdi SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI Paras ruokavalio: VILJATON, RAAKA VAI FODMAP. 80 Paremmat eväät. Kansimallimme Nanna Karalahti avoimena. 72 Kun suru ei lopu. Huulilla Raspberry Miracle Heleyttävä Huulivoide 2 Tyyni kesäpäivä. Hehkeä Hollywood-tähti Rita Hayworth. Kulmaväri Blueberry Eyebrow 1 Medium Brown. Juontaja Marja Hintikka kävi lähellä burnoutia. Multispray Strong. KUIVUUS . 42 Eroon kireydestä. Irtopuuteri Sheer Finish Translucent. Korvakorut Bijou Brigitte. Taltuta ihon punaisuus, kuivuus ja rasvaisuus. 102 Kimpassa. 74 "Mieheni ei tunne minua enää" Ann-Christine Kamusen mies sairastui Alzheimerin tautiin. s. Oho! Opi Kim Kardashianin ihmemeikki Tee hyvät eväät! Vältät iltapäiväväsymyksen. Monitoimisuihke Chooz. Valmista itse jogurttia. 107 Ensi numerossa. 64 Paljasta hampaat. 16 Klassikkonainen. 48 Hoida ihosi kauniiksi. Viljaton, raaka vai fodmap. KU VA SA N N A PE UR AK O SK I 40 "Jere on tuonut elämääni rakkautta". Hoitavat, pehmentävät öljyt. Bull Mentula kirjoittaa kihlatulleen romanttisesti. Sano ei stressille. 91 Nähdään netissä! Joka päivä uusia juttuja. 46 Valon ja varjon leikki. 10 KAUNEUS & TERVEYS Kuva: Jouni Harala Tyyli: Liisa Kokko Malli: Nanna Karalahti Vaatteet Paita Lindex. 86 Äiti nyrkit pystyssä! Loukkaantumisriski ei pelota kaikkia. 92 Mars ulos! Ulkotreenistä on monia hyötyjä. Vahvat sävyt sopivat syksyyn. 80. 19 Inspis. 104 Tiedustelut. Hiuskiinne Chooz Hairspray Max Control Formula. Kiltovoide Chooz Anti-Frizzer. TALTUTA . 94 Äänestä paras juttu. Meikkivoide Nude Perfection Glow 4 Warm Beige. Sampoo Moistureism. Kulmageeli Blueberry väritön. 24 Työhullun pysähdys. 66 Tunnista keuhkokuume. SISÄLLYS 12/2015 KANNESSA LUE JA NAUTI ”Alzheimer tuhosi unelmieni miehen ” s. Kauneimmat sadevarusteet. Perintötekijät altistavat, mutta myös suojaavat taudilta. Neuletakki Cubus. 58 Uusi, sopivampi ruokavalioni. Pohjustusvoide CC Blur. Hammaslääkäri näkee suustasi elintapojasi. 97 Klinikka. Testasimme neljä erilaista uutuushoitoa. 53 Näe punaista. RASVAISUUS Kaunis IHO! x x x . Rakkaus paransi Terhikin vartalon
3. 1. 2. Timanttisormus 0,20ct 899,33951 4. HELSINKI • ESPOO TAMPERE • TURKU • RAISIO • OULU www.elegancekultajousi.fi ESPOO • HELSINKI • HYVINKÄÄ • HÄMEENLINNA • IMATRA • JOENSUU • JYVÄSKYLÄ JÄRVENPÄÄ • KEMPELE • KERAVA • KIRKKONUMMI • KLAUKKALA • KOKKOLA • KOTKA KOUVOLA • KUOPIO • LAHTI • LAPPEENRANTA • LEMPÄÄLÄ • LOHJA • MIKKELI NUMMELA • OULU • PORI • PORVOO • RAISIO • RAUMA • RIIHIMÄKI • ROVANIEMI SALO • SAVONLINNA • SEINÄJOKI • TAMPERE • TORNIO • TURKU • VAASA • VANTAA www.kultajousi.fi 1. Daisy timanttisormus 0,66ct 2890,33954 2. 4.. Timanttisormus 0,37ct 1790,33952 3. Timanttisormus 0,40ct 1790,33953 Nyt voit ostaa Princess-sormukset myös verkkokaupastamme www.kultajousi.fi
Peiteaineen kolmionmallinen levitys oli minulle uutta tietoa. facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys. Yhden paketin arvo on 135 euroa. Ihailen ihmisiä, jotka eivät raskaidenkaan hoitojen uuvuttamina päästä irti toivosta ja elämänilostaan! Katja UUTTA TIETOA PEITEAINEESTA Tummien silmänalusten peitejuttu oli hyvä. ANNA PALAUTETTA! 1. Katja antaa uskoa ja toivoa kohtaamilleen ihmisille. Miisa MINÄKIN KUORSAAN Olipa hyvä juttu kuorsauksesta! Kuorsaan melkoisesti, ja aihe on arka. Itselläni on ollut lähes 300 yhden illan juttua, enkä häpeä niitä. Lea lukijat ” Ei voi kuin ihailla jutuissanne olevia rohkeita naisia.” Sari Voit antaa meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Monet naiset kuitenkin tuomitsevat sellaisen naisen, jolla on paljon kumppaneita. ”Syöpä tuli, minä elän” 2. Arvomme 2 tuotepakettia. Arvomme kirjoittaneiden kesken ikääntymisen merkkejä korjaavat Biothermin Blue Therapy Accelerated -seerumin ja hoitovoiteen. Radiologian erikoislääkäri Jonas Saraneva Mehiläisestä tarkentaa, että sikiötä ei pidä altistaa säteilylle. Tuula TARKENNUS SÄTEILYJUTTUUN Lehden 10/15 säteilyjutun kuvatekstissä kerroimme, että raskaana oleva voi mennä röntgenkuvaan. Painonpudotus varmaan olisi ensisijainen apu, mutta motivaatio jäi kesälomalle. Jos röntgenkuvaus on äidin terveyden takia välttämätön, sikiön saama sädeannos on usein niin vähäinen, ettei se lisää epämuodostumisriskiä. En yleensä kehuskele asialla. Vastaa viimeistään 6.10. Toimitus PARAS JUTTU 11/2015 Keskustele Osallistu mielenkiintoisiin kyselyihin ja kommentoi lehteä sekä esitä juttutoiveita. Nainen häpeää kuorsausta 300 YHDEN ILLAN JUTTUA Kirjoititte yhden illan jutuista. Siksi pyritään valitsemaan vaihtoehtoinen tutkimus. Kirjoita meille! ELIN SAIRASTUMISEN PELOSSA Syöpä tuli, minä elän -juttu sai minut kyyneliin. Kiitos upeasta elämän asenteesta ja työstä. ”Sokeuduin yhdessä yössä” 3. Anne KATJA ANTAA USKOA JA TOIVOA Katja Heinosen selviytymistarina ”Sokeu duin yhdessä yössä” on hyvä esimerkki siitä, ettei koskaan voi tietää, miten elämä menee. Olisin kaivannut vielä peiteaineiden vertailua seuraavan sivun hiusnaamiotestin sijasta. Nykyinen miesystäväni on melko kokematon, joten on ollut kiva opettaa hänelle kaikkia ”juttuja”. Nyt ymmärrän, kuinka typerää etukäteen stressaaminen on. Suvussamme on syöpää, ja olen elänyt sairastumisen pelossa. Hän ei pidä kokeneisuuttani pahana. 12 KAUNEUS & TERVEYS Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Periksiantamattomuus, halu oppia uutta ja auttaa muita ovat tärkeitä arvoja meille kaikille
11 €. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). PAINOPAIKKA Punamusta, Joensuu, 2015 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 60. vuosikerta Valitse ihotyypillesi sopiva yövoide SAAT SILMÄNYMPÄRYSVOITEEN KAUPAN PÄÄLLE! Ihanista Louis Widmer Tähtiduo-pakkauksista voit valita omalle ihotyypillesi sopivan tuoksuttoman yövoiteen ja saat kaupan päälle monikäyttöisen Eye Contour Cream silmänympärysvoiteen 10 ml, arvo n. DERMATOLOGISTA IHONHOITOA JO VUODESTA 1960 VAIN VALTUUTETUISTA APTEEKEISTA | WWW.LOUIS-WIDMER.FI KUIVA IHO Vitalizing Cream SEKAIHO Pro-Active Cream Light NORMAALI IHO Nutritive Cream ETU n. MADE IN SWITZERLAND. Rajoitettu erä. 11 € LW_KT_17.9.2015_2061475_230x146.indd 1 18/08/2015 18:37:05. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. PÄÄTOIMITTAJA Ulla Veirto TOIMITUSPÄÄLLIKÖT Mari Karsikas Hanna Pesonen ART DIRECTOR Hanna Linnamaa TOIMITUSSIHTEERIT Jenny Belitz-Henriksson Anna Kauhala TOIMITTAJA Milka Sauvala (vanhempainvapaalla) TUOTTAJA , kauneusjaterveys.fi Inka Ikonen SÄHKÖPOSTIT etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi SIVUNVALMISTUS Veli-Matti Moksunen Anna-Stina Pystynen Aste Helsinki Oy KUSTANTAJA A-lehdet Oy JULKAISUJOHTAJA Anne Lyytikäinen-Palmroth MARKKINOINTI MARKKINOINTIPÄÄLLIKKÖ Maarit Kivilahti MARKKINOINTISUUNNITTELIJA Sanna Tiittala MEDIAMYYNTI MYYNTIPÄÄLLIKÖT mediaopas.a-lehdet.fi MYYNTIASSISTENTTI Katja Bruun KÄYNTIOSOITE Risto Rytin tie 33, Helsinki POSTIOSOITE Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet SÄHKÖPOSTI kt@a-lehdet.fi PUHELIN (09) 759 61 (vaihde) INTERNET www.kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17.00) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty
DERMSCAN Lyonissa puolestaan testasi tuotteen 10 g päiväannoksella kahdentoista viikon ajan. Tuotteet löydät apteekeista, Sokos/Emotion ja Stockmann-tavarataloista sekä terveyskaupoista. Puhdas+ tuotteet ovat korkealaatuisia ja kotimaisia ravintolisiä. Kollageeni kääntää ihosi kelloa taaksepäin Kollageeni – ihoa nuorentava proteiini Kollageeni muodostaa 30 % ihmisen elimistön proteiinista ja sitä löytyy ihosta, nivelistä, hampaista, luista, rustoista ja verisuonista. Tutkimukset todistivat, että kalakollageeni auttaa ihoa näyttämään kauniimmalta ja nuoremmalta. Kollageeni on ihon tärkein rakennusaine, koska se muodostaa 70% ihon proteiinista ja auttaa pitämään ihon sileänä ja kauniina. Kollageeni&biotiini_160815.indd 2 16.8.2015 21.03. Tiedemiehet alkoivat etsiä kuitenkin tehokkaampaa kollageenia ja näin löytyi hydrolysoitu kalakollageeni. Noin 25 vuoden jälkeen elimistö alkaa menettää kykynsä tuottaa uutta kollageenia, joka johtaa useisiin ikääntymisoireisiin, kuten esimerkiksi ihon rypyt, juonteet ja veltostunut iho. Uutuus! Sokeriton Kollageeni & Mustikka Tiesitkö, että 25–40 -vuotiaana kollageenin tuotanto loppuu. Tänä päivänä käyttäjät valitsevat kalakollageenin, koska se on puhdas ja paremmin imeytyvä. Tutkimukset vahvistavat kollageenin merkityksen kauneudelle Japanissa ja Ranskassa tehdyt kliiniset tutkimukset vahvistavat Puhdas+ Beauty -jauheen kollageenin (Peptan -kalakollageenin) hyödyt ihon ulkonäölle. Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja -tuotteessa käytetään hydrolysoitua kalakollageenia. MAINOS 100 % puhdas. Tuotteessa on kollageenin lisäksi kotimaista puhdasta luomu-tyrnimarjaa. Mistä voin ostaa uusia kollageenituotteita. Puhdas+ Caps Kollageeni & Biotiini on kapselimuotoinen ja sisältää kollageenin lisäksi biotiinia, sinkkiä ja C-vitamiinia, jotka edesauttavat ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia. Ei pintakäsittelyaineita. Ei magnesiumstearaattia. Valmistuksessa ei käytetä ylimääräisiä ainesosia, kuten säilöntäaineita, väriaineita ja pintakäsittelyaineita. Uudet kotimaiset kollageenituotteet Puhdas+ Beauty Kollageeni & tyrnimarja on kollageenijauhe, joka sekoitetaan veteen, mehuun tai jogurttiin. Hydrolysoitu kalakollageeni – tutkitusti paras kollageenin lähde Monien vuosien ajan nautaja sikakollageenia käytettiin kollageenivalmisteisiin. Kollageenin tuotanto loppuu kokonaan noin 40 ikävuoden paikkeilla, jonka jälkeen meidän tulee huolehtia kollageenin saannista ravintolisänä, esim. Ei säilöntäaineita. Kotimainen. Puhdas+ Beauty -kollageenivalmisteella. Peptan testattiin placebo-kontrolloiduissa kliinisissä tutkimuksissa, jotka tehtiin kansainvälisissä ihon terveystutkimuslaitoksissa, SOUKEN Tokiossa, jossa tuotetta käytettiin päivittäin 10 g kahdeksan viikon ajan. Ei keinotekoisia väriaineita tai makeutusaineita
Tyrnin rasva happoja sisältävä Lumenen Complete Rewind -kasvoöljy tasoittaa ihonväriä ja häivyttää ihon pieniä virheitä. 32 e/100 ml. . . Elotonta ihoa virkistävä Thalionin Precious Oil vahvistaa ihon suoja kerrosta. Uudistava Puhdas+:n Repairing Sea Buckthorn Seed -öljy parantaa ihon mikroverenkiertoa. 29,90 e/30 ml. 15,90 e/30 ml. 439 e/50 ml. Ravitseva Shiseidon Future Solution LX -hoitoöljy kosteuttaa jopa 24 tuntia. 24,90 e/30 ml. 143 e/75 ml. . 49,90 e/15 ml. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11. Kuivan ja herkän ihon luksus pelastaja on Diorin Prestige L'Huile Souveraine -öljy. Ihoa korjaava Nafhan Kaktusviikuna-öljy auttaa ryppyihin ja arpiin. Löydä suosikkisi! uudet & kauniit ANNA KAUHALA / KUVA HANNA LINNAKKO Öljyä etsimässä . . . . . Kahdeksaa eteeristä öljyä sisältävä L'Oréal Paris'n Nutri Gold Extraordinary -öljy heleyttää ihoa. 184 e/25 ml. . . KAUNEUS & TERVEYS 15 Kasvoöljyt ravitsevat, uudistavat ja pehmentävät ihoa. Ihon puolustus mekanismeja tehostava Kiehl'sin Daily Reviving Concentrate virkistää väsynyttä ihoa. Jasmiinin tuoksuinen Floramen Jasmin-kuiva öljy sopii kasvoille, vartalolle ja hiuksille. Juonteita silottava Sisleyn Black Rose -kasvoöljy pehmentää ihoa. Ikääntymisen vaikutuksia ehkäisevä Terre d'Ocin Élixir Fabuleux sisältää arganja kaktus viikunaöljyä. 40 e/30 ml. . 55,90 e/30 ml. 40 e/30 ml
Rooli seurasi häntä läpi elämän. Ritan sairastuminen teki taudista tunnetun. Punahiuksinen femme fatale. Oli viisi kertaa naimisissa, muun muassa Orson Wellesin ja prinssi Aly Khanin kanssa. 2 Sai Alzheimerdiagnoosin vuonna 1980, mutta oli luultavasti kärsinyt sairaudesta jo vuosia. Hänen säätiönsä on kerännyt 65 miljoonaa dollaria hyväntekeväisyyteen. Kaksi lasta. Amerikkalainen Hollywood-tähti, tanssija ja seksisymboli. Miksi. Kuoli Alzheimerin tautiin 68-vuotiaana. 1 Rita oli ensimmäinen Hollywood-tähti, josta tuli prinsessa – tosin vain hetkeksi. 16 KAUNEUS & TERVEYS Enemmän kuin Gilda. ANNA KAUHALA / KUVA LEHTIKUVA ” Osa naisen eleganssista katoaa, kun hän riisuu vaatteensa.” Rita Hayworth 1918–87 TIESITKÖ. Viisi kertaa avioliitosta eronnut Rita sanoi: ”Miehet rakastuvat Gildaan, mutta heräävät minun vierestäni.”. klassikko Nainen, joka muistetaan Rita Hayworth Kuka. Liitto kesti vain pari vuotta. Hän meni naimisiin pelimiehenä tunnetun prinssi Aly Khanin kanssa vuonna 1949. Valittu viime vuosisadan 25:n tärkeimmän naisnäyttelijän joukkoon. Muistetaan erityisesti nimiroolistaan film noir -elokuvassa Gilda, jossa esitti kohtalokasta naista
”Lisäksi on annettava SmartStorelaatikoille pisteitä siitä, että raikkaan valkoisine sisäosineen ne ovat kivan näköisiä. Laatikoilla on 10 vuoden takuu, ne ovat elintarvike kelpoisia ja kestävät hyvin sekä korkeita että matalia lämpötiloja. Suosittu bloggaaja Jenni Rotonen ratkaisi kosmetiikan säilytysongelman Orthexin SmartStore laatikoilla. Nyt kaikella on oma paikkansa ja huulipunat, kynsilakat ja muut meikit löytyvät näppärästi samasta paikasta yhdellä kertaa. MAINOS Jennin taloudessa kaikkein suurin säilytysongelma on kosmetiikka ja pikkusälän hallinta. Lisätietoa: www.orthexgroup.fi Perinteikkäät SmartStore -tuotteet valmistetaan Ruotsissa laadukkaista ja turvallisista raaka-aineista. Ja jos ei halua laittaa näitä esille, niin tiiviit laatikot saa mainiosti pinottua päällekkäin vaikkapa kaapin kätköihin tai kylppärin hyllyille.” Kuvassa Jennillä SmartStore Classic 15 valkoisilla sisäosilla Lue koko juttu Jennin blogista: www.lily.fi/blogit/pupulandia Samalla voit osallistua kilpailuun ja voittaa itsellesi SmartStore-tuotteita! ENNEN... Olin ällistynyt, kun huomasin, miten paljon tavaraa tuollainen laatikko vetää sisäänsä – varsinainen tilaihme!” Järkevämmän säilytysratkaisun myötä Jenni sai myös kimmokkeen järjestellä tavarat loogisemmin. ”Pakko on kiitellä näitä SmartStorelaatikoita siitä, että niiden muodot ja koot on hyvin mietitty. Tällaista laatikkoa voisi pitää jossain näkyvällä paikalla. JÄLKEEN! Seuraa Orthexia Instagramissa: #smartstore20years. Kestävyydestään ja laadustaan tunnettuihin SmartStore-laatikoihin on tarjolla myös erilaisia sisäosia, joiden avulla tavarat saa järjestettyä entistäkin paremmin. Jenni sai säilytysongelmaansa helpotusta yhteistyökampanjassa SmartStore-säilytyslaatikoita valmistavan Orthexin kanssa. Tähän mennessä Jenni on säilyttänyt kosmetiikkaa lähinnä paperikasseissa. Tänä vuonna 20-vuotisjuhliaan viettävä SmartStore-tuotesarja tarjoaa kaikenkokoisia laatikoita monenlaisiin eri tarpeisiin. Jenni saa bloggaajana paljon kosmetiikkatuotteita testattavaksi. Orthex SmartStore-tuotteet löytyvät päivittäistavara kaupoista ja -marketeista sekä hyvin varustelluista rautakaupoista ja erikoisliikkeistä
Kinemaneulepipo 69 e, Marimekko. Inspiroidu PYSY AINA TYTTÖNÄ Pyöreäreunainen Peter Pan -kaulus tekee asusta söpön tyttömäisen. Hunterin korko kumisaappaat 250 e. Sadetta päin! Syksyn sateet ärsyttävät vähemmän, kun ne kohtaa oikeanlaisissa varusteissa. Kokeile asuterapiaa. Kenties osa siitä heijastuu mieleesikin! MK Paitamekko 49,95 e, Lindex. Hame 52 e, Topshop. . Mekko 29,95 e, Zara. Tänä vuonna hankin kahdet kumisaappaat: rouheat met sässä rämpiseen ja korolliset kaupunkiin. Laukku 22 e, Asos. Sadetakkejakin voi olla useita! AK Didriksonsin Mollösund-sadetakki 149 e. Musteläiskillä kuvioitu sateenvarjo 39,90 e, Bubbleroom.fi. kauneus / terveys / muoti / viihde / ruoka / liikunta / hyvä olo / kulttuuri / arki / juhla / ideat KOONNUT MARI KARSIKAS / KUVAT LEENA ARO, YEHIA EWEIS, HANNA LINNAKKO, TEEMU TÖYRYLÄ JA VALMISTAJAT Pala vihkoa Tuntuuko alkusyksy vähän vaikealta ja olo vetelältä. Kolmiväriset kumisaappaat 129 e, Nokian jalkineet by Julia Lundsten. Mustavalkoinen ruudukko näyttää skarpilta! O RL A KI EL Y/ LE EN A AR O. KAUNEUS & TERVEYS 19 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt. Ruutuvihkokuosi tuo asuun jämäk kyyttä. Odd Mollyn kumisaappaat 149,95 e, Nelly.com
IHANA PEPPI Pepin asenne ilahduttaa aikuistakin: ”Tätä en ole tehnyt koskaan aikaisemmin, siispä osaan sen varmasti!” Nyt rakastettu satuhahmo sai kasvonsa astiastoon ja kultarahaan. by + inspis HYVÄ SUHDE. Marjo on kuvitellut tietävänsä vihdoin, kuka oikeasti on, mutta vieraan läheisyys saa maailman sekaisin. KALORIN VARTIJA Syksyn juurekset ovat kevyttä ja hyvää syotävää. Näytelmä ravisuttaa ajatuksia parisuhteesta juuri sopivasti. Sen jälkeen suosittelen tarttumaan Mia Jokinivan Stressin luomuhoito -kirjaan tai suuntaamaan Fressiliikuntakeskukseen, jonka uutuustunti Mindfulness by Fressi sisältää pilatestreeniä ja läsnäoloharjoituksia. Uutuusdraamassa Esa-Matti Long, Timo Tuominen, Sari Puumalainen ja Katariina Kaitue pohtivat, riittääkö, jos suhteessa on ihan kivaa. Näin käy Pasi Lampelan uudessa näytelmässä, jossa nelikymppisen Marjon mökille sattuu vieras mies. Siitä ovat innostuneet kaikki huippukokeista kotikokkeihin! Ideana on yhdistellä raaka-aineita, joiden maut täydentävät toisiaan. Vähäkaloristen herkkujen lisäksi tarjolla on ruokaohjeita muun muassa erikoisruokavalioita noudattaville. Lautanen 24,90 e, Rörstrand. Kotimaisessa Mealmyday-verkkopalvelussa voi rakentaa ruokapäiväkirjan valmiista resepteistä, joista palvelu laatii vieläpä muokattavan ostoslistan. MK alpro.com/fi/smoothie. Erilaiset yhdessä Jos olet innostunut ruoasta, tuskin olet välttynyt sanalta maku pari. Kultaraha 59 e, Moneta. MK Pasi Lampelan Nyt kun olet minun -näytelmä Kansallisteatterissa. Kokeile smoothieen paprikaa ja passionhedelmää! Alpro on kehittänyt nettisivun, joka vinkkaa sopivia makupareja smoothieihin. Ei hätää! Kiireen tunnistaminen on ensi askel. Parit yllättävät. 20 KAUNEUS & TERVEYS Löydä läsnäolon voima. HL Mealmyday.com 8,90–29,90 e/kk. Kumpikin tehoaa! JBH Mia Jokiniva: Stressin luomuhoito (Gummerus 2015) 26,50 e. fressi.fi Vaihda roolit Yllättävä tapahtuma voi muuttaa elämän suunnan. Laiskan kalorilaskuri Kesän jälkeen tekisi mieli vahtia kaloreita, mutta niiden laskeminen tuntuu vaivalloiselta. Aikuisten lippu 30 e. Ei stressiä, kiitos! Tuntuuko jo, että kesälomasta on ikuisuus ja oravanpyörä on vahvasti vauhdissa
Kokista ja timantteja Ei uskoisi, että Coca-Cola-pullo on jo sata vuotias! Juhlapäivän kunniaksi Sinebrychoffin taidemuseossa voi nähdä vaikkapa Steve Kaufmanin ja Andy Warholin Coca-Cola-teemaisia teoksia. Janina ei enää tuijota kokolappuja vaan sitä, miten vaate korostaa hänen parhaita muotojaan nyt keski-iässä. 18,50 e. Ihan kuin kasvohoidossa olisi! AK L’Occitanen Divine Cream Mask 125 e/65 ml. KAUNEUS & TERVEYS 21 Tee kasvohieronta itse! Tämä kangas oli edellisessä elämässään sairaalassa! OLISIPA JUHLAT Upean sormuk sen on tehnyt kultaseppä Alpo Tammi. JBH The Coca-Cola Bottle Art Tour: Inspiring Pop Culture for 100 Years Sinebrychoffin taidemuseossa 4.10. Kasvohoito kotona Aina ei ehdi kauneushoitoihin. Siksi innostun, kun muodissa käytetään kierrätettyjä materiaaleja. Esillä on häikäiseviä koruja ja rutkasti ihanaa kimallusta. Ihastuinkin L’Occitanen uuteen naamioon, joka hierotaan kasvoille hieronta harjan avulla. H&M:n farkkuhaalareissa on käytetty vaatekeräykseen tuoduista tekstiileistä saatua puuvillaa. Tauko-merkin Radalla-hame on valmistettu kierrätetyistä sairaalatekstiileistä. Silloin muutan kylpy huoneeni kotispaksi. Teollisuuden ylijäämä materiaalista on tehty kaunis Annimekko. Kierrätetty muoti Rakastan kauniita vaatteita, mutta niiden ostaminen uutena kolkuttaa omaatuntoani. 185 e, Weecos. H&M kierrättää liikkeisiin palautettujen vanhojen vaatteiden materiaalin, ja Stadium lahjoittaa käytetyt urheiluvaatteet hyväntekeväisyyteen. Myös isot brändit ovat heränneet. Brilliant! Kansallismuseossa 1.2.2016 asti. Kannattaa katsoa käytännölliset ohjeet juhliin! UV Janina Fry, Katariina Kivimäki ja Suvi Tiilikainen: Upeana juhlaan (Otava 2015) 28 e. Parhaat puolesi Suomalaisten kauneusidoli Janina Fry paljastaa salansa Upeana juhlaan -kirjassa. Timantteihin hullaantunut sen sijaan suuntaa Suomen Kultaseppien Liiton Brilliant!-juhlanäyttelyyn Kansallismuseoon. asti. Hienoa! AK Globe Hopen Martta-kukkaroa koristavat martoilta kerätyt pitsit. 119 e, Second Chance.. Hyvä oppi meille, jotka ostamme jääräpäisesti koon mukaan. 39,99 e
Kissanaamio silmillään ei voi nähdä kuin kauniita unia. Calvinin kannattanee jatkossakin pitää tyttöystävänsä tyytyväisenä . Avokkaat 330 e, Minna Parikka. Hänet tunnetaankin tarinallisista lyriikoistaan, joissa hän käsittelee avoimesti ihmissuhteitaan. Pikkulaukku 535 e, Longchamp. 32,95 e, WOS/Nelly. Panta pitää hiukset järjes tyksessä jopa keikkalavalla. Veikeät aurinkolasit henkivät 1950luvun glamouria. . TI ED US TE LU T SI VU LL A 10 4 Simppeli ja laa dukas laukku on kestävä sijoitus. ellei mieli päätyä parjattavaksi Taylorin seuraavalle levylle. 14,95 e, Ellos. Kissamaiset silmän rajaukset ovat Taylorin tavaramerkki. Nahkatakki tuo sopivasti rosoa hem peään asuun. Unimaski 4,99 e, H&M. Viime vuonna hän ja hänen poikaystävänsä, skotlantilainen huippu-dj Calvin Harris nousivat maailman eniten tienaavaksi julkkispariskunnaksi. Uransa alussa hän tuli tunnetuksi country laulajana, mutta hän on sittemmin siirtynyt poppiin. Taylor tiesi jo lapsena, että hän haluaa laulaa. KU VA T VA LM IS TA JA T. TARU TIKKANEN / KUVA AOP Leikkisä lavatähti J os olet minulle kamala, kirjoitan siitä laulun, on yhdysvaltalainen laulaja ja lauluntekijä Taylor Swift sanonut. Vinkki Rouhenna tyttömäistä tyyliä nahkatakilla, farkkuliivillä tai ronskeilla saapikkailla.. Taylor tietää, että samasta kuosista koottu asu on varma katseen vangitsija. Kaunotar julkaisi ensimmäisen levynsä vuonna 2006. Taylorin tiedetään ihastu neen Minna Parikan leikki siin pupukenkiin. 25-vuotias laulaja tunnetaan nykyisin tyyli-ikonina. inspistyyli Kurkistamme muoti-ikonien vaatekaappeihin. Taylor on paljastanut luottopunakseen MACin huulipunan sävyn Ruby Woo. 22 KAUNEUS & TERVEYS Laulajatar Taylor Swift rakastaa tyttömäisiä pantoja ja minihameita. MAC Lipstick 20,50 e/3 g, Stockmann. Paita 29,95 e ja hame 39,95 e, Zara. Hän rakastaa kaikkea tyttömäistä, kuten lyhyitä hameita, polvisukkia ja hauskoja hiuspantoja. 850 e, Diesel. Viime aikoina laulajatar on tykästynyt erityisesti yhdistelmään, johon kuuluvat samasta kankaasta tehdyt napapaita sekä piukka, korkeavyötäröinen hame. Rimmelin Scandaleyes Thick & Thin rajauskynä 8,50 e/1,1 ml. Taylorin ei tarvitse pihtailla vaatehankinnoissaan
Vaseline oli kovassa huudossa 1920-luvun Hollywoodissa: lmitähdet valkaisivat hampaansa voiteella, ja elokuvateollisuus käytti sitä kameroiden linssien suttaamisen pehmeän tarkennuksen saavuttamiseksi. Kun kesällä on aika laittaa ensimmäistä kertaa ballerinat jalkaan, laitan yleensä kantapäihin vaseliinivoidetta, niin uudetkaan kengät eivät hierrä. Chesebrough kiersi ympäri maata ja lumosi kiinnostuneita kansalaisia polttamalla omaa ihoaan ja hieromalla kohtaan voidetta todistaen tämän parantavan voiman. MAINOS. Näin tuoksu pysyy pidempään.” ”Kynsinauhojen hoitoon ehdoton ykkönen.” ”Vaseliinivoidetta illalla kantapäihin, niin kovettumat ja halkeamat pysyvät poissa.” “Vaseline on loistava apu treenatessa, jos treenivaate hankaa ihoa. Lisää vaseliinivoidetta ärsyyntyneelle iholle, ja tunnet, kuinka se suojaa ihoasi”, kertoo uimari Hanna-Maria Seppälä Yli sata vuotta vanha luottotuote sopii moneen tarkoitukseen päivittäisessä ihonja kauneudenhoidossa. Tempaukset tehosivat ja voide toimi, sillä jo 1880-luvulla melkein kaikista amerikkalaisista talouksista löytyi purkki vaseliinivoidetta. Myös urheilijat löysivät hoitavan voiteen, ja 1981 Lontoon maratonilla reitille oli asetettu suuri kattilallinen vaseliinivoidetta helpottamaan juoksijoiden jalkavaivoja. Yksi voide – lukuisia mahdollisuuksia Vaseline on hoitanut ihmisten ihoa ympäri maailman jo vuodesta 1870, jolloin vaseliinivoide syntyi kemisti Robert Chesebroughin vuosien kehitystyön tuloksena. TÄNÄ KESÄNÄ SUOMALAISET JAKOIVAT OMIA VASELINE KÄYTTÖVINKKEJÄÄN*: *Lähde: Vaseline-kuluttajakilpailu 2015, Voice.. Sipaisen sitä myös sormien kautta ripsiin, jolloin ne näyttävät heti pidemmiltä, tummemmilta ja tuuheammilta.” ”Vaseline toimii loistavasti hiuksia värjätessä! Levitä vaseliinivoidetta hiusrajaan sekä korviin, ja väristä ei jää jälkeäkään ihoon.” ”Laitan vaseliinivoidetta iholle ennen kuin suihkutan hajuvettä. ”Kun en jaksa meikata, sipaisen vaseliinivoidetta kulmaluulle tuomaan hohtoa
24 KAUNEUS & TERVEYS Lasten syntymän jälkeen Marja Hintikka on oivaltanut, etteivät rutiinit tapa luovuutta. sydämen asia Ihmiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä.. – Nyt illat toistuvat samanlaisina, ja iltariittiä odottaa koko perhe
KAUNEUS & TERVEYS. 25 Työhullun pysähdys Juontaja Marja Hintikka rakastaa työtään ja oli valmis tekemään sitä kellosta välittämättä. JENNY BELITZ-HENRIKSSON / KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA. Nyt hän uskoo, että lapset pelastivat hänet burnoutilta
Viestinnän opinnot kesken Helsingin yliopistossa. Erityisesti lapsen yökyläily tuntui elämykseltä. – Kotiasioiden suhteen olin leväperäinen. Aamushow’n tuottaja hykerteli tyytyväisenä – mikäs sen makeampaa kuin kaksi vasta rakastunutta tekemässä ohjelmaa. Ammatti: juontaja, tvja radiopersoona Asuinpaikka: Helsinki Perhe: Aviomies Ilkka ”Ile” Uusivuori ja pojat 8 kuukautta ja 2,5 vuotta. Vaikka rakastuminen kollegaan oli hämmentävää, se oli lopulta vain inhimillistä. ”Tee demo YleX-radiokanavalle!” hän innosti. Samalla hetkellä uusi oivallus jymähti tajuntaan: paluuta 12-tuntisiin työ päiviin ei enää ollut. – Suunnittelemattomuus oli vastapainoa työn säntillisyydelle. Söin epäsäännöllisesti ja elin pussikeitoilla. – Suora lähetys oli kuin urheilusuoritus. s ” Vannoin, etten milloinkaan aloittaisi työpaikkaromanssia.” ». Tahti kiristyi. Mutta ovet pysyivät kiinni. Minulle rutiinit olivat vaikeita, toisille vaikeaa on heittäytyminen. Hän halusi laittaa kaiken energiansa uran kehittämiseen. Sitten ystävä Jenny Lehtinen alkoi houkutella Marjaa. – Lopulta päästin irti periaatteestani, ja annoin periksi rakkaudelle. Tuntui koomiselta pumpata rintamaitoa konttiin rakennetussa pukuhuoneessa iltapuku yllä. Tavoitteet mielessä oli helppo jaksaa. – Halusin saada 500 000 katsojaa, mutta en uskaltanut sanoa sitä heti ääneen. Mielessä oli koko ajan siintänyt juontajan ura radiossa tai televisiossa. – Töissä näin, miten Ile kohteli muita ja kantoi vastuuta. Missä välissä hän olisi edes ehtinyt miettiä perheenlisäystä. Hän mietti asiaa kolme yötä. Ura oli alkanut Koulu-tv:ssä. Lopulta Marja antoi periksi. Ennen suoran lähetyksen alkamista oli kuitenkin hoidettava vielä yksi asia, joka ei voinut odottaa. 26 KAUNEUS & TERVEYS SIPOOLAISESSA JÄÄHALLISSA oli viileää. Eikä tätä uravaihetta sotkemaan tarvittu miestä, ei ainakaan ketään töistä. Työminuuteen oli tullut lähtemättömästi uusi piirre, äitiys. Marja oli vannonut, ettei milloinkaan aloittaisi työpaikkaromanssia. Asiat pystyi aina tekemään paremmin kuin eilen. Neljän lapsen kummina hän sai kyllä kokea lapsi elämää. Moni piti minua hulluna, koska jätin vakituisen työni. Se saattoi tarkoittaa lähtöä Atlantin taakse seuraavana päivänä tai aamuun asti venähtäneitä juhlia. Harrastukset: kahvakuulailu, kehonpainotreeni, elokuvat ja tanssiminen Motto: Mieluummin överit kuin vajarit. Hän oli hakenut niihin sinnikkäästi, muun muassa legendaariseen nuortenohjelma Jyrkiin. SINUA EI SAA KOSKAAN KIINNI, ystävät valittivat turhautuneena. Marja Hin tikka istui vahvasti meikattuna viininpunaisessa, ihonmyötäisessä iltapuvussa. Jääkaapissa oli valo ja ketsuppipullo ja keittiön tiski altaassa astioita. Töissä noteerattiin naisen kunnianhimo: Hän sai mittavan stipendin ansiokkaasta journalistisesta työstä. – Kun kirjoitin mainostekstejä miesten kosmetiikasta ja maitotuotteista, hyväksyin sen, etteivät mediamaailman ovet sittenkään auenneet. Hän oli lähes valmis juontamaan Dancing on Ice -ohjelmaa, jossa julkkikset opettelivat jäätanssia. VAUVAKUUME OLI Marjalle vieras tunne, eikä äitiys ollut koskaan ollut unelma. Hän opiskeli medianomi-copywriteriksi ja päätyi töihin mainostoimistoon. Sen joisi puolivuotias esikoispoika sitten kotona. Marja kaivoi laukusta sähköisen rintapumpun ja naurahti. Marja jemmasi maidon jääkaappiin odottamaan työpäivän päättymistä. – Mainostoimistourani oli nousussa, mutta halusin niin kovasti radioon, että irtisanouduin. Neljä suoraa lähetystä viikossa vei kaiken ajan. Kesken erään työpäivän Marjalle tarjottiin määräaikaista työtä radiossa. Tein valtavasti taustatyötä ennen haastatteluja. Vapaalla hän arvosti spontaanisuutta. Ile kolahti minuun täysillä. Koti oli tärkeä paikka, mutta enemmänkin telakka. Ruokaa Marja teki vain, jos järjesti juhlat. Vaihtoehtoa ei ollut. Marja siirtyi televisioon Puoli seitsemän -ohjelmaan, jossa hän sai luoda ihan uutta. Kun se toteutui, olin tyytyväinen, mutta mietin heti, mitä haluan seuraavaksi. Tiesin, että jos en yritä, jossittelen sitä loppuelämäni. Marja Hintikka, 37 Koulutus: medianomicopywriter. Hänhän oli aina töissä. Työkaverit huomasivat Marjan ja aamuohjelman toisen juontajan Ilkka ”Ile” Uusivuoren välisen kipinän. KOTONA, vanhassa puutaloyksiössä oli usein hiljaista. Se kannatti
KAUNEUS & TERVEYS. Joskus oma suorittaminen ärsyttää itseänikin, Marja Hintikka kertoo.. Kepakko oli lainassa Pelle Hermannilta. Koti on täynnä voimakiviä. . Kun Marja saa lasten vauvakirjoihin rivinkin kirjoitettua, tulee hänelle hyvä mutsi -fiilis. . . Sirkus-ohjelmassa hän kannusti julkkiksia opettelemaan sirkustaitoja. Marja saa niitä myös lahjaksi. Ennen lapsia matkustaminen oli Marjalle parasta stressin poistoa. 27 . 1 2 3 4 6 5 KU VA YL EI SR AD IO – Olen ollut lapsesta asti puuhastelija. Töissä korkokengät ovat aina käytössä. . . Puistoretkellä pystyy myös kahvakuulailemaan
– Kontrollinhalusta ei ole kotona mitään hyötyä. Hän sisusti kotia ja remontoi keittiön. Vanhempien sängyllä saa pomppia eikä ruokatahra bodyssa ärsytä. Hän katsoi junan ikkunasta maisemia ja ymmärsi, miten koville oli itsensä laittanut. Oli muitakin tapoja olla. Halusin vain maata metsässä enkä edes matkustaa. SuomiLoven kuvauksissa katsoessani läpi tämän kauden tarinoita. Nauroin ... Onnistuisiko se sittenkään. Suomalaiset ovat ihania!. Edes matkailu ei innostanut, vaikka hän oli aina nollannut siten työpaineita. Enkö nyt voisi vain olla! Onneksi on Ile, joka hermostumatta toppuuttelee, jos Marjan todellisuudentaju uhkaa herpaantua. KUN ON TAKANA satoja suoria lähetyksiä, voisi ajatella, että niihin suhtautuu rennosti. Hän syttyi ihmisistä, ja muiden kanssa oleminen oli tapa pitää itsensä tasapainossa. 2. Kollegat vakuuttivat, että Marja selviää. Tapaamiseen Marja meni siinä uskossa, että ryhmässä puhuttaisiin kestovaipoista ja vauvan vaatteista. Perheelämä on työkeskeiselle suorittajalle parasta vieroitusta. Opin... Omaa jaksamista piti suunnitella, koska se vaikutti nyt muihinkin. Hän huomasi, että innostavissakin asioissa liika oli liikaa. Sitten Marja alkoi odottaa esikoistaan. En voinut enää vetää töissä 24/7, vaikka se olisi tehnyt minut hetkellisesti onnelliseksi. 28 KAUNEUS & TERVEYS SITTEN MARJA ALKOI VÄSYÄ. Ile oli huolissaan Marjasta ja pyysi tätä hiljentämään tahtia. Häntä pyydettiin pian alkavan Dancing on Ice -ohjelman juontajaksi. KUN ESIKOINEN oli kolmen päivän ikäinen, Marja sai puhelinsoiton. Sehän oli vain yksi työpäivä viikossa! – Äitiys oli uuden opettelua, joten työn eli asian, jonka todella osasin, tekeminen tuntui terapeuttiselta, Marja muistelee. Se ei silti ollut helppoa. Marja on selättänyt alkuaikojen ” Työ oli asia, jonka osasin. LAPSI ALKOI TUNTUA tervetulleelta. Kyllä hän ymmärtäisi. Piti ajatella pienenkin ihmisen onnea. – Lapsi pelasti minut burnoutilta. Hän kuvitteli ympärilleen suoja kuplan. Kaksi ja puoli viikkoa ystävien seurassa paransivat oloa. Marjan ystävät olivat valistaneet häntä monessa asiassa, mutta kaikilla ei ole sosiaalista verkkoa. Marja valmistautui työhön mieli kuvaharjoituksilla. Monta kertaa myös voimamusiikki, läsnäoloharjoitus tai kylmä suihku olivat auttaneet. Ile kannusti vai moaan. Marja luottaa mieheltä saamaansa palautteeseen. – Melkein peruin matkan juuri ennen lähtöä. – Yksinäisyys, pelot, epävarmuudet ja fyysiset asiat, kuten muutokset kehossa ja imetyksen sattuminen, tulevat toisille mielettömänä yllätyksenä. – Jos toisen toiminta on ihan älytöntä, siitä pitää puhua. Väsymys oli tullut puheeksi myös kotona. Itkin... Lapsen synnyttyä oli pakko nähdä muutakin kuin työ. Ile sanookin minulle heti, jos jollekin päivälle suunnittelemani aikataulu ei tule onnistumaan. Marjan välitön reaktio oli totta kai, mutta mieleen hiipi epäilys. Päivä unet olisivat olleet tarpeen monta kertaa, mutta niitä hän ei osaa nukkua. Hän ei jaksanut enää urheilla, vaikka tiesi, että saisi siitä energiaa. Mutta siellä puhuttiinkin äitiydestä ja vanhemmuuden rankoistakin puolista. Elämään tuli myös rytmi. Se säikäytti, koska yksinäisyys tai yksin olo ei ollut Marjalle luontevaa. En jaksanut vastata puhelimeen työpäivän jälkeen. Hän mietti sitäkin, saisiko nyt toivoa lasta. Minulla oli vielä voimia repäistä itseni irti työputkesta. – Olin pohtinut vanhemmuutta paljon, koska halusin tuntea itseni vahvaksi uudessa tilanteessa. vasta äidiksi tultuani todella päästämään irti ja luovuttamaan kontrollista. Onneksi elämäntilanne pakottaa joka päivä lakkaamaan suorittamasta. Onneksi kävin vain sen kuilun reunalla. Hänen piti selviytyä juontamaan tilaisuus, jossa vieraana oli Sauli Niinistö. – Mietin, että Niinistö on ollut yksinhuoltaja. Väsymys oli pahempaa kuin koskaan aiemmin. Tajusin, mitä tarvitaan siihen, että ihminen uuvuttaa itsensä. – Ruudussa väsymys ei näkynyt, mutta oloni oli kuin tyhjällä ilmapallolla. BOOTCAMP, Marja toteaa silti, kun kysyy, millaista on vauvan ja taaperon työssäkäyvän vanhemman arki. ÄITIYS ON NOSTANUT Marjasta esiin uusia puolia. Olen oppinut jotain. Kun luulet, ettet jaksa mitenkään, niin jaksat kuitenkin. Yhtenä yönä Marja ei ollut nukkunut silmäystäkään, koska vauva oli herännyt 45 minuutin välein. Marjalle teki hyvää nähdä omastaan poikkeavia elämäntapoja. Kestän kaoottisia tilanteita nykyään paremmin kuin ennen enkä usein edes hermostu. Marja haluaa antaa lasten olla lapsia. kun esikoiseni hauskuutti vauvaa itse keksimillään sanoilla. Vauvasta oli jo keskusteltu kotona. Marja oli halunnut olla täysin varma siitä, että oli saanut toteuttaa itseään riittävästi. 3. – Esikoiseni rakastaa syödä kuivia puuroryynejä ja ripotteli niitä juuri pitkin asuntoa. – Joskus väsyin itseeni. Tarvittava muutos saapui elämään. En kulje rätin kanssa perässä, vaan säätöä on kiva seurata. Sen tekeminen tuntui terapeuttiselta.” KOLME ASIAA NYT 1. Kollega suostutteli hänet silti matkalle Atlantin taa. Facebookista hän löysi doula ja vauvakuiskaaja Tara Langen Babyjoy-mammaryhmän, vaikkei ollut aiemmin osannut kuvitella itseään osana sellaista. Vauvan kanssa kotona Marja jatkoi puuhaamistaan tutulla tyylillään. Halusin täydellistä rauhaa. Ihmisessä on ihmeellisiä voimia. Ystävä porukka matkustaisi junalla Chicagosta Kaliforniaan
Ohjelma käy kiinni myös vanhemmuuden nurjiin puoliin. 29 kammottavan jännittämisen. – Minulla oli sääntö, etten kiroile televisiossa. Rehellistä ja avointa linjaa Marja jatkaa Marja Hintikka Live -talkshowssa, jota hän alkaa emännöidä lokakuussa. Lähetyksessä kolme vuotta sitten Marjan piti kiskoa päälleen märkäpuku. Korvanappi tipahti paikaltaan eikä nainen kuullut ohjaajan komentoja. Marja itse jatkaa kodin ja työn välillä tasapainottelua. – Samassa ymmärsin, että lähetys olikin jatkunut. Yleisö koki töpeksimisen helpottavana: Marjakin oli inhimillinen. Marja palasi pukuhuoneesta studioon märkäpuku säärissään ja hätäisesti kylpytakkiin kietoutuneena. Seuraavana aamuna Marja pui asiaa radion aamu ohjelmassa. Marja ei enää kaipaa reissuja, korkeintaan yhtenäisiä yöunia. Se oli hirveintä, mitä minulle oli tapahtunut. Marjan kiroilu päätyi iltapäivälehden klikatuimpien nettiuutisten joukkoon. . Illalla kotona mies lohdutti murtunutta puolisoaan. Silti hän hätkähtää, kun muistelee uransa kamalinta hetkeä. Kun äiti voi hyvin, lapsi voi hyvin. – On tärkeä uskaltaa sanoa ääneen sekin, ettei vanhemmuus ole aina niin ihanaa. Tosin nyt on Ilen vuoro olla hoitovapaalla. ” On tärkeää uskaltaa sanoa ääneen se, ettei vanhemmuus ole aina ihanaa.”. Marja pyrkii järjestelmällisyyteen ja täydellistä olisi vaikkapa se, jos lasten vaatteet on valittu edellisenä iltana. – Onnettomana ei kannata olla kotona. Marjan mielestä satunnainen työssäkäynti tekisi hyvää monelle äidille. Syy vanhemmuudesta puhumiselle on selvä: jos yksikin saa ohjelmasta vertaistukea ja yksikin avioero jää tekemättä, ohjelma on saavuttanut tavoitteensa. ”Vittu mä en saa tätä pukua päälle” kaikui lähetyksessä. – Sen sijaan olenkin nukahtanut piilolinssit silmissä, puurokattila on likaisena ja aamulla etsin raivona jonkun kadonnutta sukkaa, Marja nauraa. Eikä koti enää ole vain telakka, jossa käydään töistä nukkumassa. Ajattelin, että olen asiajournalisti, joka ei tee virheitä. KAUNEUS & TERVEYS
arjen psykologia Hankala tyyppi! MARJO HENTUNEN / KUVITUS HANS EISKONEN. 30 KAUNEUS & TERVEYS Jos läheinen jyrää ja valittaa, yhdessäolo on raskasta. Selviätkö huumorilla vai katkaisetko välit kokonaan
HANKALA IHMINEN pahoittaa mielensä pienestä sanasta tai eleestä jopa vuosiksi. 5 VAIHDA MAISEMAA. Käytöksen taustalla voi olla traumaattisia lapsuuskokemuksia tai sitä, että on tottunut saamaan tahtonsa läpi jyräämällä muut alleen. Pelko ja epävarmuus ovat näkyneet arjessa niin, että olen vetänyt jääräpäisesti omaa linjaani ja yrittänyt hallita. Piirrä hankalan perheen jäsenen valokuvalle viikset tai tee etäisestä pomosta pahvipomo eteiseen. Mutta minä jankkasin ja kävin päälle kuin jyrä. Hän myös arvostelee vaatteitani sopimat tomiksi. Luovuus auttaa saa maan etäisyyttä. Minun pitäisi tehdä jotain pimeille puolilleni.” Lennu, 40 . Joskus käyttäytyminen on tie dostamatonta, kertoo psykologi Satu Kaski. . ” Otin olohuoneen lasipöydän ja heitin sen seinään.” Aina syy ei ole vanhemmissa. Hankalan ihmisen voi omissa mielikuvissaan muuttaa miksi haluaa. Joskus lapsi joutuu olemaan pikkuaikuinen ja peittämään tunteitaan keinotekoisella reip paudella ja pärjäämään yksin. Se ei olisi ollut kohtuuton vaatimus. Otin olohuoneen lasipöydän ja heitin sen seinään. Tai hän voi olla vaativa ja ankara katujyrä. Han kala ihminen imee her kästi voimat ja saatat alkaa ajatella, että olet itse kummallinen. Hän meni huoneeseensa ja minä perässä. JOTTA LAPSI OPPISI normaalin kiintymys suhteen, vanhempien käyttäytymisen pitäisi olla ennustettavissa. POHJIMMILTAAN HANKALA tyyppi ei siedä itseään. Hankalaksi ei kuitenkaan synnytä. 2 Soita kaverille. Kysy, mikä saa hänet toi mimaan niin. Aina pitäisi olla nopeampi ja tehokkaampi ja suorittaa samaan aikaan kym mentä eri asiaa. Samalla koko työyhteisö sairastuu. Se pitää leikata kokonaan, ettei se leviä. Jos kitkerä tyyppi on korkeassa asemassa, valta suojaa häntä. Jos esimerkiksi sinun ratkaisujasi arvostellaan kovasti, voit todeta: ”Kiitos, että välität, mutta me teemme nyt näin.” Kukaan muu ei vedä rajoja puolestasi. Kerro hankalalle, miltä hänen tekonsa tai sanansa tun tuvat. Vaikea ihminen saattaa myös muut tua entistä vaikeammaksi. Joskus hankaluus tulee esille vain joiden kin ihmisten kanssa tai tietyissä tilanteissa. Vai oletko tavannut ilkeää vauvaa. Han kaluus on kuin kyttyrä tai liikuntavamma, jota ei voi loputtomasti piilotella. Jos äiti tai isä räjähtää kuin ukkospilvi ja kohta nauraa ja vitsailee samalle asialle, tilanne tuntuu lapsesta pelottavalta ja saa hänet varpailleen. Siksi hänen on vaikea hyväksyä mui takaan ja suhtautua heihin armollisesti. Tuntuu, että mikään ei ole koskaan tarpeeksi hyvin. – Jos ihmisiä alkaa kadota ympäriltä, on syytä katsoa peiliin. Jos hankaluudelle ei tee mitään, mikään ei muutu. Tunnista tilanteet, joissa sinua yritetään käyttää hyväksi. Jos käyn kylässä ja lasken kahvikupin tiski pöydälle, alkaa armoton marmatus siitä, kuinka se pitää tiskata. PARI SUHTEESSA VAIKEA ihminen voi olla väki valtainen tai päättää kaikesta, esimerkiksi siitä, mihin rahaa käytetään tai mitä ohjel maa telkkarista katsotaan. Kun sinulla on yksikin ihminen, jolle voit jakaa tunteitasi, taakkasi keventyy. Kerran meille tuli lapseni kanssa riitaa. Parhaimmillaan syntyy hyvä keskustelu. Silloin heräsin tajuamaan, että näin ei voi jatkua. Jos mikään ei auta, irrottaudu hankalasta tyypistä. Älä mene edes samoi hin juhliin. – Vaikea persoona ei yleensä itse koe olevansa vaikea. Lapsesta voi kasvaa hankala aikuinen, vaikka vanhemmat olisivat järkeviä ja hyväkäytöksisiä. 4 Kokeile huumoria. Silloin hankaluudesta on tullut selviytymis keino. Kävin päälle kuin jyrä VEDÄ RAJAT 1 Anna palautetta. Halusin asian päätökseen ja astuin hänen rajojensa yli. Hän saattaa nähdä tilanteen uudesta näkökulmasta. Vaikka tiedänkin äitini käyttäytymisen taus tat, kierrokseni tahtovat nousta. KAUNEUS & TERVEYS 31 ” Olen pohjimmiltani herkkä. ” Vaikka olen pitkään asunut omillani, äitini perfektio nismi puskee kotiini puhelinlinjoja pitkin. Maiseman vaihtoa voisi verrata pahan laatuiseen kasvaimeen. Yksin jäädessään ikävä ihminen saattaa joutua kohtaamaan ikävät puolensa ja voi jopa muuttua. Oikein hankalilla tyypeillä ei juuri ole läheisiä ihmissuhteita, sillä sota tanner on herkästi pystyssä. Se hajosi säpäleiksi. Lapseni käski minut pois, jotta saisi olla rauhassa. 3 Vedä rajat. Lapsi oppii, että maailma on turvaton paikka eikä ihmisiin voi luottaa. Ikävä asia voi olla toiseen ympä ristöön sijoitettuna tragi koominen, jopa koominen. Mielessäni kuohuu, ja välillä saatan tiuskia äidilleni kuin murrosikäinen.” Iiris, 37 ?
Hyaluronihappo tekee ihosta sileämmän sekä parantaa sen joustavuutta. Uusi L300 Bright&Firm sisältää ihon omia ainesosia, jotka aktiivisesti työskentelevät ajan muutoksia vastaan. Päivävoide sisältää aurinkosuojakertoimen SPF 15. Lue lisää ja tilaa näyte: www.L300.. L300 on ruotsalainen apteekkikosmetiikkamerkki, jolla on yli 30 vuoden kokemus ihonhoidosta. Saatavilla mm. seuraavista hyvin varustelluista myymälöistä kautta maan: Kcitymarket, isoimmat Prismat, Tokmanni, Anttila, Stockmann, Sokos ja Emotion. Toimi yhteistyössä ihosi kanssa, älä sitä vastaan. Uusi L300 Bright&Firm käyttää ihon omia ainesosia vastustamaan ryppyjä ja pigmenttiläiskiä. UUTTA SUOMESSA! Vanhetessamme ihon on vaikeampi toipua ajan rasituksista. 100 % hajusteeton. Ihon joustavuus katoaa ja usein siihen muodostuu pigmenttiläiskiä. Tetrapeptidit vähentävät pigmenttimuutoksia ja tasoittavat ihoa. Nyt löydät sen Suomesta päivittäistavarakaupoista, tavarataloista sekä kauneuden erikoisliikkeistä!
KAUNEUS & TERVEYS 33 KU VA RI IK KA KA N TI N KO SK I ”Tyydyin laittamaan täytteet bikineihin.” s. s. 48 IHON ALLA JA PÄÄLLÄ Muista! Selvitä ihotyyppisi ja hoida ihoasi oikeilla tuotteilla. Niin saat tuloksia.. 40 Selvitimme ratkaisut kolmeen iho-ongelmaan: kuivuuteen, rasvaisuuteen ja couperosaan
Jokainen vaate maksaa alle 70 euroa. 34 KAUNEUS & TERVEYS Puimme syksyn edullisen muodin fitnesstähti Nanna Karalahden ylle. LIISA KOKKO / KUVAT JOUNI HARALA MEIKKI JA HIUKSET REIJA LOMMI vahva tyyli Kevyt kukkaro,
Hame (XS–L) 39,95 e, Gina Tricot. Tekonahkainen kirjekuorilaukku 32,95 e ja pitkävartiset tekomokkasaappaat (36–41) 69,95 e, Nelly.com.. com. Farkut (34–44 ) 44,95 e, Lindex. Muodikkain hame on kellohelmainen ja ulottuu polven alle. Pue ne lämpimän viitan kanssa. Korkokengät (36–41) 39 e, Nelly.com. Rannekorut 12,95 e ja 5,95 e, Bijou Brigitte. Pusero (34–44 ) 34,95 e, Gina Tricot. Viitta 39,95 e, Kappahl. Trikoopaita (XS–XL) 39,95 e, Nelly. KAUNEUS & TERVEYS 35 VIEREISELLÄ SIVULLA Farkkujen lahkeet levenevät reippaasti. Korvarenkaat 9,99 e, H&M
Even & Oddin tekoturkki (XS–XL) 69,95 e, Zalando. Vekkihame (XS–L) 39,95 e, Lindex. Kaulakoru 14,95 e, Cubus. Tekokarva tuo asuun muhkeutta.. Kietaisupaita (XS–XL) 39,95 e, Nelly.com. 36 KAUNEUS & TERVEYS Syksyn trendikkäin takki on tekoturkki
Sandaletit (36–41) 39,95 e, Nelly.com.. Korva korut 9,99 e, H&M. Trenssi (XS–L) 49,95 e ja kuviohame (XS–L) 34,95 e, Bik Bok. Ranne korut 12,95 e/setti, Bijou Brigitte. KAUNEUS & TERVEYS 37 Trenssi on nyt oliivinvihreä
Kun mekko on yksinkertainen, asusteiden määrässä ei tarvitse arastella.. Mekko (34–42) 49,99 e, ja hapsukaulakoru 24,99 e, H&M. Avokkaat (36–41) 39,99 e, H&M. Pitkät ketjut 12,95 e/ setti ja leveä rannekoru 12,95 e, Bijou Brigitte. 38 KAUNEUS & TERVEYS Boheemi tyyli päivittyy syksyyn pitkällä mekolla ja suurilla koruilla
Monitoimisuihke Chooz. KAUNEUS & TERVEYS 39 Meikki ja hiukset Reija Lommi, Toimisto Makeup / Lumene ja Cutrin Pohjustusvoide CC Blur. Valokynä Touch of Radiance. Hoitosuihke Moistureism Hydrating Care Spray. Paljettitoppi (XS–XL) 34,95 e, Vila. Meikkivoide Nude Perfection Glow 4 Warm Beige. Ripsiväri Blueberry Wild Volume Mascara Waterproof musta. Reilunkokoinen neuletakki lämmittää, kun ilmat viilenevät. Huulipuna Raspberry Miracle Heleyttävä Huulivoide 2 Tyyni kesäpäivä. Kulmaväri Blueberry Eyebrow 1 Medium Brown. Neuletakki (XS–XL) 39,95 e, Vero Moda. Irtopuuteri Sheer Finish Translucent. Silmienrajaustussi Raspberry Miracle Eyeliner musta. Kulmageeli Blueberry väritön. Multispray Strong. Korvakorut 9,99 e, H&M. Sampoo Moistureism. Kiiltovoide Chooz Anti-Frizzer. Hiuskiinne Cutrin Chooz Hairspray Max Control Formula. Luomivärit Blueberry Longwear Duet Eyeshadow 4 Puron solinaa. Poskipuna Raspberry Miracle Blush Sorbet 2 Ruusut Hehkuvat. TI ED US TE LU T SI VU LL A 10 4
Nanna ihastui Jeren miehekkyyteen ja itse varmuuteen. Synnyin surun keskelle. ANNA KAUHALA / KUVAT MILKA ALANEN JA NANNAN KUVA-ALBUMI ” Jere on tuonut elämääni rakkautta” P ari vuotta sitten Nanna Koiviston elämä muuttui. Minulle se on urheilua: siinä arvostellaan kovan treenin tulosta, Nanna Karalahti sanoo.. Siihen tahdon tähdätä. Nanna ajattelee, että ihminen voi paremmin, kun on sinut ajatustensa kanssa ja päästää irti kielteisestä ajattelusta. Vaikka mies oli 12 vuotta vanhempi, se ei haitannut. – Ihailen ihmisiä, jotka ajattelevat hyvää muista ja itsestään. Häntä ovat auttaneet selviytymään myös läheisten seura, terveelli nen ruoka ja liikunta. 40 KAUNEUS & TERVEYS Nanna Karalahti treenaa kovaa, ärsyyntyy pahoista puheista eikä suostu pukeutumaan minihameisiin. Mutta oli siinä muutakin. Pahat sanat satuttavat Kun Nannan ja Jeren suhde tuli julkisuuteen, keskustelupalstat täyttyivät ilkeistä kommen teista. Nannaa kutsuttiin vuoroin perheen rikkojaksi, vuoroin blondiksi bimboksi. Pidän sitä elämäni suurimpana vastoinkäymisenä. En voi ottaa vastaan sitä, että ihmiset kirjoittavat minusta ilkeitä asioita, vaikka eivät tiedä minusta oikeasti mitään. Esikuvana äidin myönteisyys Vaikka pahan puhuminen sai Nannan näkemään punaista, hän ei halunnut antaa sen vaikuttaa. – Jere oli aivan erilainen kuin olin kuvitellut: myönteinen ja sydämellinen tyyppi, joka ei ikinä puhu kenestäkään pahaa. – Totta kai se satuttaa, jos haukutaan sivu tolkulla. MALLIMME NANNA KARALAHTI – Bikinifitnessiä pidetään ulkonäkökeskeisenä. Ennen myllytystä Nanna oli ajatellut, ettei välittäisi tuntemattomien mielipiteistä. – Opin äidiltäni, miten tärkeää myönteisyys on. Molempia kiinnos tivat samat asiat ja kummallakin oli voimakas temperamentti. Hän joutui huomaamaan, ettei ollutkaan niin vahva. Hän tapasi kiekko kaukalon reunalla veljensä joukkue kaverin, kovamaineisen jääkiekkoi lija Jere Karalahden. Isoveljeni kuoli, kun äiti odotti minua. Hän on todella iloinen ihminen, vaikk a on menettänyt paljon
Tahdon olla helposti lähestyttävä sekä motivoida ihmisiä terveelliseen elämään. Nanna ei tahtonut tehdä niin. Instagramista tai blogista ei silti ole seurannut mitään ikävää. Liikunnasta tuli ammatti Nanna kasvoi nelilapsisen perheen ujoimpana lapsena. Ruokavalio on muokkauttunut keholle sopi vaksi, ja olo on pysynyt hyvänä. Jere on tuonut elämääni paljon rakkautta ja opetta nut, että maailmassa on ihmisiä, jotka kuulu vat täysin elämääni. Jeren tapaaminen sai Nannan myös ymmär tämään, että kaikkea ei tarvitse kantaa yksin. Elän päivän kerrallaan. Jostakin pitää päästää irti, jotta uutta voi tulla tilalle, kertoo Nanna, joka nyt työs kentelee personal trainerina ja ryhmäliikun nan ohjaajana. Vauva saa tulla Elokuun häissä Nannasta tuli Karalahti. Kumpikin pitää myös blogia ja jakaa herkkiä kuvia Insta gramissa. Nykyisin fitness ei ole enää elämän tärkein asia. Reumageeni muutti ruokavalion Toissa keväänä Nanna kärsi reak tii vi sesta nivel tulehduksesta. KAUNEUS & TERVEYS 41 Nanna ja kahvakuula valmentaja Kukka Laakso aloittavat pian nettivalmennuksen. – Vältän gluteiinia geenin takia, Nanna kertoo. – Mietin ennen jokaista postausta tai kuvaa, kannattaako sitä jakaa. Arkisin hän käyttää treenivaatteita, rikkinäisiä farkkuja ja korkokenkiä. – Kilpailuissa kannustettiin aina muita ja pidettiin omien puolia. – Ymmärsin, että haluan tehdä töitä urheilun parissa. – Kun uskoo hyvään ja tekee hyviä asioita, ei voi tulla kuin hyvää. Nyt tiedän, että jos treenaan vähän, syön helpommin epäterveellisesti. Syön kuusi ateriaa päivässä. 35 000:sta Instagramseuraajastaan huoli matta Nanna ei usko, että häneen juuri kiinni tetään huomiota kadulla. Tutkimuksissa huomat tiin, että hänellä on positiivinen reumageeni. Vaatekaappi uusiksi Kova treeni on vaikuttanut Nannan tyyliin. Se opetti luottamusta, muiden tsemppausta ja pettymysten sietämistä. Parin ensimmäisen päivän jälkeen sain arjesta kiinni. Siellä hän oppi pallonhallinnan ja sirklauksen lisäksi sen, miten liikunta vaikuttaa kehon lisäksi mieleen. Rauhalliseen arkeen saattaa tosin tulla muu tos. – Olen kasvanut ihmisenä parin vuoden aikana, eikä bikinifitness ole sitä, mitä minä olen. Oli luonnollista, että liikunnasta tuli hänelle ammatti – tosin ei ilman mutkia. – Kauneusihanteeni on sporttinen ja luon nollinen nainen, joka pitää huolta itsestään ja hymyilee. – Ennen vältin rasvaa, sillä pelkäsin sen lihottavan. Ruot siin muuton jälkeen iski hetkeksi tyhjä olo, Nanna kertoo. Vaikka Nanna pitää kurinalaisesta elä mästä, hän ei halua olla itselleen niin ankara kuin ennen. Jos liikun paljon, syön terveellisesti. Siellä Nanna on joutunut opettelemaan vain olemaan. fi/nannakaralahti. Minulla ei ole fiilistä, että haluaisin olla paras, eikä silloin ole mitään järkeä kilpailla. Moni bikinifitnesskilpailija hankkii si likonirinnat tasapainottamaan kehonsa ulko näköä. Elämästä tuli julkista Karalahtien rakkaustarinaa on seurattu leh dissä alusta alkaen. Vielä vuonna 2013 Nanna työskenteli toimistopäällikkönä räätälöityjä kenkiä valmistavassa yrityksessä. Jere on ollut julkisuu dessa jo 20 vuotta, ja Nanna tuli tunnetuksi Fitnesspäiväkirjattvohjelmasta. Jerellä on edellisestä avioliitostaan Ronja tytär, ja pari on kertonut haluavansa lapsia. Hän oli huomannut, miten nopeasti hänen lihaksensa kehittyvät. Juhlissa hän pukeutuu mekkoon. Kun kehosta vähenee rasva, myös rinnat pie nenevät. Se maksimoi hyvän olon. En pukeutuisi näillä reisillä minihameeseen. Ei se tosin tyy liini kuuluisikaan. – Olin ennen vähän itsenäinen ja itsekäs. Lapsuus kului jalkapallokentillä ja jäähalleissa. . Fitnessiin jäi koukkuun Vuotta aikaisemmin Nanna oli jo päätynyt fit nessmallikisoihin. Työ ei tuntunut omalta. Se altistaa Nannan nivelreumalle. – Kun kroppa on lihaksikas, pitää hyväksyä, että kaikki vaatteet eivät sovi. – Kun sain oikeanlaisen ruokavalion ja näin, miten lihakset muokkaantuivat ja hyvä olo lisääntyi, jäin koukkuun. – Ei siihen olisi mitään syytä, sillä enhän ole saavuttanut mitään suurta. Katso lisää: arena valmennus.fi – Kun valmistauduin kesällä häihin, en ollut lainkaan yksin. Haluan jakaa kaiken hänen kanssaan. Sieltä oli enää lyhyt harppaus bikinifitnesskisoihin. Nyt pariskunta tekee töitä Ruotsissa. – Tyydyin laittamaan täytteet bikineihin. ” Ennen olin vähän itsenäinen ja itsekäs.” Lue Nannan blogia! blogit.kauneusjaterveys. – Kun muutimme Ruotsiin kesän jälkeen, tuli hetkellinen tyhjiö ja ikävä. Tärkeintä hänelle on, että pukeutuu tyylinsä ja kroppansa mukaisesti. Paitsi löytänyt elämänsä rakkauden
42 KAUNEUS & TERVEYS SULJE SILMÄT Kun keskityt hoitoon, tiedostat parhaiten kehosi kireydet ja tunnet kosketuksen vaikutuksen.
Testasimme neljä kiinnostavaa vartalohoitoa – ja yllätyimme. KAUNEUS & TERVEYS 43 Hakisitko rentoutta ja hyvää oloa ammattilaisen luota. JENNY BELITZ-HENRIKSSON, TUIRE JANSSON-PATIÑO, MARI KARSIKAS, ULLA VEIRTO / KUVAT HANNA LINNAKKO, HERNAN PATIÑO JA AOP Eroon kireydestä
Kelluntaa käytetään palautumiseen IsonBritannian ja Australian olympia joukkueissa. Ilmatäytetty niskatyyny auttoi kaula ja niskalihasten rentoutumisessa. Kaipasin paikoin järeämpiä otteita, sillä olen tottunut urhei luhierontaan. Tällöin kehon neste kierto saadaan liikkeelle ja rasvakertymät alkavat hajota. Haluan itsekin kokeilla uudes taan. Hoito katkaisee tehokkaasti kii reen kierteen. MITÄ HOIDOSSA TEHTIIN: Kelluttiin 2–3 kuutiometrin tankissa, jossa oli 350 kiloa Epsomsuolaa ja 700 litraa vettä. Pienen ruoka annoksen voi syödä vielä 1,5 tuntia ennen hoitoa. Kehon lämpöisessä vedessä vartalon ääriviivat voivat kadota. Lopuksi Terhi käsitteli yläselkääni samalla tekniikalla, mutta käytti kivun hoitoon tarkoitettua öljyä. Ennen hoitoa tai heti sen jälkeen ei saa saunoa, kuoria ihoa tai urheilla kovaa. TULOS: Olo oli todella levollinen ja virkistynyt. Häivyttää raskausarpia ja kiinteyttää ihoa. Toinen takareiteni ja pakarani punoittivat hieman heti hoidon jälkeen. Hierontatekniikat on lainattu syvä kudos ja lymfa hieronnasta sekä klassisesta hieronnasta. KENELLE: Vaativaa henkistä ja fyysistä työtä tekevälle, uniongelmista tai työuupumuksesta kärsivälle. Hoito voidaan kes kittää johonkin tiettyyn kohtaan, esimerkiksi kireisiin takareisiin. TÄLTÄ SE TUNTUI: Rentouttavalta. MIHIN PERUSTUU: Silikonisessa imukupissa syntyy imu paine, kun kuppia puristetaan iholla. Hoito saattaa lievittää tuki ja liikunta elimiin liittyviä kipuja ja parantaa verenkiertoa. SUOSITTELETKO: Kyllä, jos haluaa kokeilla erilaista hierontaa. Näin saadaan kohotettua ihon alempia kudoksia. MIHIN PERUSTUU: Aistit vaimenevat suolavedessä . Noin kahdeksan kerran sarjahoitona sen kerrotaan vähentävän selluliittia. Minua janotti kovasti ja oli päästävä vessaan. Minulla oli päälläni stringalus housut ja tpaita. Sitten ne vaihtuivat erilai siin siksakliikkeisiin, ympyröihin, pumppauksiin ja kahdeksikon muotoisiin kuvioihin. Välillä tunsin pienen imun ja samalla pientä nipistelyä. Tunti kelluntaa Tankissa voi kellua uimapuku päällä, mutta ilman uimapukua aistien saamat ärsykkeet vähenevät ja rentoutuminen voi olla täydellisempää. TULOS: Hoidon jälkeen oli mukavan rentoutunut olo. Sen pohjalla oli vain 30 senttimetriä vettä. ERIKOISTA: Ennen kelluntaa ei tulisi nauttia kofeiinia tai muita piristeitä tai ajella ihokarvoja. Minua ei alkanut ahdistaa, sillä sain säätää itse valaistusta, pystyin tönäi semään tankin oven vaivattomasti auki ja kuuntelin rentouttavaa musiikkia. Pehmeämmällä kupilla käsitellään muun muassa sisä reittä, jossa iho on ohutta. KENELLE: Terveille aikuisille, muttei esimerkiksi suoni kohjuista tai korkeasta verenpaineesta kärsivälle. Suola hoitaa ihoa ja hiuksia. ERIKOISTA: Imukuppeja on kahta jäykkyyttä, mutta ne ovat pienemmät ja hennommat kuin kuvittelin. TÄLTÄ SE TUNTUI: Tankissa oli lämmintä, hiljaista ja pimeää. KEVYIN LEMPEÄ. Meni hetki, ennen kuin totuin tankkiin. Kun kuppiin ottaa enemmän ihoa, hoidon tehokkuus lisääntyy. SUOSITTELETKO: Kyllä. Hoitaja Terhi Klemola levitti pakaroilleni selluliitti öljyä ja liikutti imukuppia melko kevyesti sen päällä. MITÄ HOIDOSSA TEHTIIN: Makasin hoitopöydällä vatsal lani, koska hoito keskittyi lenkillä kipeytyneisiin pakaroi hin ja jalkojen takaosiin. Ensin liik keet olivat pitkiä sivelyitä. Sivelyä imukupeilla Imukupeilla hierominen voi auttaa kehoa puhdistamaan itseään. Seuraavalla kerralla voisi päästä nopeammin rentoutuneeseen tilaan. Imukuppihierontaa tehdään myös kas voille. Ennen hoitoa tarjoillaan lakkakääpäruusujuuriteetä. Vaikka en päässyt avaruuskelluntafiilikseen, uskon, että hoitoon voi tottua. HOITO: Rentoutuskellunta 55 e/1 t, Floating Helsinki, floatinghelsinki.com LUPAUS: Kelluminen palauttaa ja rentouttaa. 44 KAUNEUS & TERVEYS HOITO: Bellabaci-hoito 60 e/45 min, Hierontaja hyvinvointi VitalMe, vitalme.fi LUPAUS: Imukupeilla hierominen edistää kehon imu neste ja verenkiertoa sekä poistaa kuonaaineita, lihasjännityksiä ja kipuja. Sitä haluaisin myös kokeilla. Kel luessa voi kokea painottomuutta. Stressin tulisi vähentyä, ja jotkut löytävät tankissa syvän medita tiivisen tilan. Muu keho oli peitelty viltillä
Hieronta avaa lihaksia ja puhdistaa. Maria teki viimeiset sivelyt ja painallukset selkään. Jalkapohjiin annettiin muutamia napakoita painalluksia ja iskuja, ja jalkateriä pyöriteltiin ja venyteltiin. Hoitoa ei suositella raskaana oleville. Kaikkialla Liikettä lihaskalvoille ihon alla on kolmiosainen sidekudosrakenne. TULOS: Olo oli hyvä mutta hieman nuupahtanut. TÄLTÄ SE TUNTUI: Hyvältä. Toisin kuin oli peloteltu, hoito ei sattunut. . Jokaisella on oma kädenjälkensä. Samaan tyyliin käsiteltiin kehon etuosa, kädet, kasvot ja pää. Yksi niistä näytti tikarilta mutta ei ollut terävä. Veli-Pekka Karstela kyseli koko ajan, missä hoito tuntui. Kehostani löytyi uusia kireitä kohtia. SUOSITTELETKO: Kyllä. Takareisiä käsiteltiin sahaavilla liikkeillä. KENELLE: Kenelle tahansa, jolla on lihaksissa kipuja ja jumeja ja joka haluaa pitää kehostaan huolta. Kipuja voi syntyä esimerkiksi silloin, kun faskiakalvot eivät pääse liukumaan toisiinsa nähden sujuvasti. MIHIN PERUSTUU: Hoidon taustalla on ajatus, että qi-energia kulkee kehossa meridiaaneiksi kutsutuissa kanavissa. Käsivarsien ja reisien käsittelyn kipeys ei yllättänyt, mutta myös polven sisäsyrjät olivat melko arat. ERIKOISTA: Raudat. MITÄ HOIDOSSA TEHTIIN: Hierottiin normaalisti ja pyrittiin eri tavoilla vaikuttamaan lihaskalvoihin. Kosketukset olivat nopeita ja syviä, ja niitä tehtiin melko erikoisiin kohtiin: vyötärölle, jalkaterän sisä syrjään ja pohkeisiin. Arvelen, että juuri se oli faskiahierontaa. Niskan, kasvojen ja pään hieronta oli nautinnollista ja unettavaa. Koska mitään kohtaa ei käsiteltelty pitkään, hetkittäisen epämukavuuden kesti. Se tuntui yllättävän henkilökohtaiselta. MITÄ HOIDOSSA TEHTIIN: Aluksi makasin vatsallani hoito pöydällä, ja Balilla hierontatekniikan opiskellut Maria Kjellberg paineli koko kehon läpi akupainanta tekniikalla. Otteet kohdistetaan tiettyihin meridiaaneihin, ja siten avataan lihaksia ja saadaan energia liikkeelle. Myöhemmin illalla olin energinen ja janoinen. Lopuksi nousin istumaan hoitopöydälle. Varsinkin erilaista, tehokasta kokovartalohierontaa kaipaavalle. Faskiakalvo suojaa kehoa, lihasryhmiä ja sisä elimiä. Sitten Maria levitti käsiinsä energisoivaa, aromaterapeuttista öljyä ja siveli sillä voimakkaasti kehon takaosaa. MIHIN PERUSTUU: Faskiahieronnassa pyritään käsittelemään lihasten ympärillä olevia kalvoja. Raudoilla hierottiin vain pieni osa ajasta. Oli vaikea arvata, mihin kohtaan seuraava rullaus, sahaus tai pikku isku tuli. Sen käyttö ei sattunut. SUOSITTELETKO: Kyllä! Faskiahieronta on nyt muo dikasta, mutta Veli-Pekka ei lupaillut liikoja. Tunnin hieronnasta ehkä vain 10–15 minuuttia oli kalvohierontaa. Lihaksille se antaa muodon, liittyy voiman tuottoon ja vaikuttaa moniin toimintoihin. TRENDIKÄS VOIMAKKAIN. KU VA FO TO LI A KAUNEUS & TERVEYS 45 ” Faskiahieronta ei sattunut, vaikka niin oli peloteltu.” HOITO: Perinteinen balilainen hieronta 85 e/tunti, Feet and Soul Experience, feetandsoul.fi LUPAUS: Vartalo rentoutuu, kehon qi-energia ja hapen virtaus paranevat. Olen tainnut käydä liian usein pelkässä selkähieronnassa. KENELLE: Koko kehon hierontaa kaipaavalle ja hänelle, jota haluaa erilaisen, napakan hieronnan. Miten se tapahtuu, on paljon kiinni hierojasta. Koska hierontatekniikat poikkesivat paljon klassisesta hieronnasta, hieronta oli hyvin yllätyksellinen. TULOS: Sain kyynärpääja jalkapohjavaivoihini lievennystä. En tuntenut, milloin keskityttiin lihaksiin ja milloin kalvoihin. ERIKOISTA: Hoitoon kuului myös vatsan hieronta. Yllätyksellisiä otteita Balilta Näyttää leipäveitseltä, mutta hierontarauta on tylsä. TÄLTÄ SE TUNTUI: Tehokkaalta. Useampi hoitokerta olisi toki hyväksi. HOITO: Faskiahieronta 51 e/tunti tai 41 e/45 min, Hierontahuone VPK, hierontahuonevpk.fi LUPAUS: Hoito helpottaa lihasten ja kehon kipuja ja jännitystä
OTA MALLIA Tosi-tv-tähti Kim Kardashian on contourmeikkauksen mestari.. 46 KAUNEUS & TERVEYS Meikkaa kuin Kim Ovatko kasvojen muodot kadoksissa. Tähtien suosima contour-meikki tekee kasvoista veistokselliset. EMINE ERDO?AN / PIIRROKSET JENNY WIIK / KUVA LEHTIKUVA perusasiat Yksinkertaiset neuvot kauneudenhoitoon
Ihonsävyäsi vaaleampi väri korostaa, tummempi kaventaa. . Voiko varjostusja korostusvärin korvata toisella tuotteella. . Ne sulautuvat paremmin toisiinsa. Käytä varjostukseen viistopäistä sivellintä. Lisää väriä myös poski pään korkeimpaan kohtaan, nenän varteen ja keskelle otsaa. Huulet näyt tävät pulleammilta, kun sipaiset väriä amorinkaaren yläpuolelle ja leukaan. KAUNEUS & TERVEYS 47 TÄRKEÄT TARVIKKEET . . TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Kaksipäinen Make Up For Everin Double Ended Sculpting Brush -sivellin sopii puuterimaisten korostusja varjostusvärien sutimiseen. KOKEILE MYÖS: Käytä pelkkää korostusväriä. . Meikki voide, joka on ihon omaa sävyä pari astetta tummempi, sopii varjostuksien tekoon. 26,20 e/18 g. Häivytä voide maiset värit meikkivoidesiveltimellä tai meikkisienellä. Levitä litteällä siveltimellä vaaleaa korostusväriä silmien alapuolelle ja kulmaluulle. Varjostusvärillä voi kaventaa kasvoja ja nenää tai häivyttää kaksois leukaa. Kasvojen muotoilu onnistuu kokonaisuudessaan Isadoran Face Sculptor -paletilla. On helpompi lisätä meikkiä kuin ottaa sitä pois. Tee ensin pohjameikki. Värin levityskohtiin vaikutta vat eniten omat miel tymykset ja kasvojen muoto. . Leukalinjan, hiusrajan ja nenän reu nojen varjostaminen kaventaa ja tuo kasvojen muodon esiin. Saatavana on kolme sävyä.. Kasvojen muotoilu tekniikoilla luodaan kasvoille valoja ja varjoja eri sävyisten meikkien avulla. Viimeistele meikki sipaisulla heleänsävyistä poskipunaa. Kolmiulotteinen vaikutelma syntyy luomalla valoa kas vojen keskiosaan. . Ammattimeikkaajat käyttävät paljon kasvo jen muotoilutekniikoita. Ei ole yhtä oikeaa tapaa varjostaa ja korostaa kasvoja. . AS IA N TU N TI JA N A M AK EU P BY RI IN A -B LO G IN M EI KK AA JA RI IN A KY LL Ö N EN . Valitse varjostus ja korostustuotteet, joiden koostumus on saman lainen. . 56,40 e. Korostusvärillä luodaan illuusio korkeammista poskipäistä tai virkeäm mästä katseesta. Levitä väriä aina vähän kerrallaan. Tutki kas vojasi peilistä ja mieti, mitä piirteitä haluat tuoda esiin ja mitä häivyttää. Levitä voidemaiset Make Up Storen Duo Contouring -setin värit sormin, meikkisienellä tai synteettisellä siveltimellä. Levitä varjostusväriä poski luiden alle. 30 e/11 g. . Aurinko puuteri on usein liian punertavaa varjostuksiin. Häivytä korostusten ja varjos tusten rajat huolellisesti. . NÄIN ONNISTUT VARMASTI Lisää väriä kerros kerrallaan Muotoile kasvot oikean sävyisillä väreillä ja kunnon siveltimillä. Saatavana on kaksi sävyä. Käytä puuterimaisiin väreihin pientä irtopuuteri sivellintä. Löydät oikean kohdan hel pommin, kun imaiset posket sisään. Perusmeikkaajakin voi hyödyntää niitä myös arkimeikissä, kunhan muistaa kohtuuden. Korostus värin tilalla voi käyttää valo kynää. Pullista huulia korostus värillä
Ne voivat ärsyttää ja kuivattaa entisestään. Ihon pitäisi tuntua normaalilta ja miellyttävältä muutaman minuutin kuluttua levityksestä. Muissa ihotyypeissä ihon rasvaisuus on epä tasapainossa. Normaali iho on hyvinvoiva ja tasapainoinen iho, mutta sellainen on harvalla aikuisella. KUIVA IHO: Anna kosteutta Kuivan ihon tunnistaa hyvin pienistä ihohuokosista. – Kuiva iho on ohut, ja sitä suojaava hydrolipidikalvo on heikko eikä toimi kunnolla, Eva Laanti sanoo. Levitä voide kostealle iholle. Vaihdevuosi-iässä estrogeenin tuotanto vähenee, ja iho alkaa kuivua. Mikä tahansa ihotyyppi voi kärsiä erilaisista ongelmista kuten pintakuivuudesta, herkkyydestä tai couperosasta. – Keramidien tuotanto vähenee iän myötä. Myös elämäntavat vaikuttavat ihoon. Teini-iässä iho alkaa rasvoittua, koska sukupuolihormonit aktivoivat talirauhaset. Niin se imeytyy paremmin. Valitse päiväksi kevyempi perusvoide ja yöksi rasvaisempi voide. Hormonit muuttavat ihotyyppiä Geenit ja hormonit määräävät ihotyypin. ( L ) . Esimerkiksi stressi ja ravinto näkyvät sen kunnossa, samoin sairaudet, ikääntyminen, lääkkeet, UVsäteily, ilmasto, saasteet ja kemikaalit. ( K ) = SKY-ERIKOISKOSMETOLOGI EVA LAANTI ( L ) = IHOTAUTIEN ERIKOISLÄÄKÄRI SARI HUIKKO-TARVAINEN KUIVA IHO. Se kutiaa, hilseilee ja myös rypistyy helposti. 14,90 e/50 ml. Sitä voi käyttää myös naamiona. Siksi se myös muuttuu elämän aikana. Siksi ikääntyneiden iho kuivuu herkästi, Sari HuikkoTarvainen selventää. Voimakasta hankausta. Liian kevyitä ja vesipitoisia voiteita . – Vettä alkaa haihtua aikaisempaa enemmän ihon uloimman kerroksen kautta, ihotautien ja allergologian erikoislääkäri Sari HuikkoTarvainen Jyväskylän Iholääkäri pisteestä sanoo. ( L ) . Perusihotyyppejä on neljä: normaali, kuiva, rasvainen ja sekaiho. 44 e/50 ml. RAUHOITA UNEN AIKANA Yöllä ihoa voi rauhoittaa L’Oréal Paris´n Nutri Gold Extraordinary -yönaamiolla. – Murrosiän jälkeen tilanne tasoittuu ja ihotyyppi saa muotonsa, SKY-erikoiskosmetologi Eva Laanti Kauneussalonki Helsingistä kertoo. Pese iho korkeintaan kerran päivässä. HOIDA NÄIN . Kuivan ihon hoidolla pyritään lisäämään ihoon kosteutta ja suojaavia rasvahappoja sekä säilyttämään se joustavana. 48 KAUNEUS & TERVEYS Kiristääkö, kukkiiko vai punoittaako. T unnetko jo ihotyyppisi. 78 e/30 ml. ( L ) . Vasta sen jälkeen ihonhoidosta voi odottaa tuloksia. Vaihda hoitorutiinit jo tänään! ANNA KAUHALA / KUVAT RIIKKA KANTINKOSKI Hoida ihosi kauniiksi! Ihonhoidon laiminlyöminen heikentää ihon kuntoa. ( K ) VÄLTÄ . Kosmetologi ja ihotautilääkäri antavat täsmäohjeet kolmeen yleiseen iho-ongelmaan. Koska myös ihonhoidon laiminlyöminen heikentää ihon kuntoa, oikeanlaisen hoidon opettelu kannattaa. Etsi voide, jossa on pehmentäviä kasviöljyjä, hyaluronihappoa, aloe veraa, kurkku-uutetta tai laminaria difitata -merilevää. Se tuntuu kiristävältä ja karhealta. ( L ) PEHMENNÄ ÖLJYLLÄ Kookos-, avokadoja oliiviöljyjä sisältävä Estée Lauderin Resilience Lift Restorative Radiance -kasvoöljy pehmentää ja ravitsee ihoa syvältä. Kokeile pesuun kosteusvoidetta tai valitse mahdollisimman rasvapitoinen tai hapan pesuneste. ( L ) . ( L ) . Se on ihonhoidon tärkein asia. Siksi vesi haihtuu kuivalta iholta nopeam min kuin normaalilta iholta. SYVÄKOSTEUTA NAAMIOLLA Erittäin kuiva iho syväkosteutuu Lieracin Hydragenist SOS Balmilla
Rasvainen voide tuntuu täyteläiseltä ja paksulta, imeytyy huonosti ihoon ja jättää sen pinnan kiiltäväksi. (K ) . Pintakuivan rasvaisen ihon pinta on kuiva ja kiristävä eikä kiillä. Akneen auttavat tulehdusta estävät lääkevoiteet ja tietyt reseptilääkkeet. HELEYTÄ YÖLLÄ Ihoa kirkastava Vichyn Normadermyövoide pienentää ihohuokosia ja vähentää epäpuhtauksia. Tasapainota talineritystä Rasvaiselle iholle voi ilmestyä taliihottuma. RASVAINEN IHO. KOSTEUTA PÄIVÄLLÄ Kosteuttava Biothermin Pure Fect Skin -geelivoide jättää iholle mattapinnan. Muuten iho kuivuu liikaa. Raapimista. 38 e/50 ml. Öljyisen rasvaisen ihon hoidossa pyritään vähentämään liikaa talineritystä ja kiiltoa sekä niiden aiheut tamaa tunkkaisuutta, Laanti kertoo. ( L ) . Tehosta hoitoa kosteuttavalla seerumilla ja käytä yöllä kasvoöljyä. ( L ) . Hae purkista sanoja mati fying, oil free ja anti-spot. Se pahentaa aknea. Aknessa nenänpieliin alkaa ilmaantua mustapäitä, Huikko-Tarvainen sanoo. Esimerkiksi jojobaöljy on hyvä. ( L ) . Se on paksu, kiiltää ja tuntuu öljyiseltä. Ikääntyessään öljyinen iho usein veltostuu. Jos ihosi kutisee, se tarvitsee todennäköisesti lääkettä. Näin saat ylimääräisen rasvan pois. Sen talirauhaset ovat aktiivisia, ja siinä on runsaasti tulehtuneita iho huokosia. Rasvainen iho voidaan jakaa kahteen tyyppiin: öljyiseen ja pinta kuivaan rasvaiseen ihoon. Öljyisessä ihossa on runsaasti laajentuneita ihohuokosia, mustapäitä ja näppylöitä. Hae apua. – Sen tunnistaa nenänpielien kiiltelystä, punoituksesta, hilseilevästä ihottumasta ja kutinasta. Etsi pintakuivan ihon päivävoiteeksi samanlainen voide kuin öljyiselle iholle. Pese iho 1–2 kertaa päivässä. KAUNEUS & TERVEYS 49 » HOIDA NÄIN . Tali-ihottumaan tarvit set lääkevoiteita ja mahdollisesti ketokonatsoli-pesua. Valitse öljyiselle iholle voide, joka vähentää talineritystä ja pitää ihon mattapintaisena koko päivän. ( K ) . ( L ) RASVAINEN IHO: Estä tukkeumat Lähes joka kolmannella suomalaisella on rasvainen iho. ( L ) VÄLTÄ . ( K ) . Silloin ihon tali huokosista erittyy normaalia enemmän talia, ja ne saattavat tukkeutua. 20,90 e/30 ml. Rasvaisia voiteita ja öljyjä. 8,55 e/200 ml. Käytä vesipitoista ja vähärasvaista perusvoidetta. Rasvaisen ihon hoidossa pyritään tasapainottamaan talineritystä, vähentämään tulehdusta ja ylläpitämään ihon kosteustasapainoa. Tupakointia. PUHDISTA TEHOKKAASTI Hellävaraisesti puhdistava Neutrogenan Visibly Clear Spot Clearing Facial Wash sisältää salisyylihappoa, joka auttaa poistamaan mustapäitä ja finnejä. – Pintakuivan rasvaisen ihon hoidossa huolehditaan kos teusja rasvahappotasapainosta
Meikkivoide tai mineraalijauhe suojaa pakkasella kasvojen ihoa kuin takki. 1 Valitse puhdistusaine, joka ei kuivata. Oireita esiintyy vain kasvojen iholla, mutta tautiin saattaa liittyä myös kuiva silmäisyyttä ja silmäluomien reunan tulehdusta. Rosacean puhkeamiseen voi vaikuttaa elämäntavoilla ja ihonhoidolla. Se neutraloi ihoa, kosteuttaa ja edistää voiteiden imeytymistä. ( L ) 6 Kuuntele ihoasi. Mausteisia ruokia . Viima aiheuttaa oireita Couperosaihon tunnistaa helposti siitä, että se reagoi lämpötilan vaihteluun, kuten saunaan ja tuuleen. Sitä kannattaa rauhoittaa naamioilla. Suojaa iho aurinkosuojavoiteella, jonka suojakerroin on vähintään 50. ”Stressi voi pahentaa couperosaihoa.” HUOLLA IHOASI Kaikkia iho tyyppejä voi hoitaa näillä ohjeilla. Jatkuva laajeneminen ja supistuminen heikentää verisuonten seinämiä, Laanti sanoo. Yövoide tukee ihon uudistumista, vahvistaa ja rauhoittaa ihoa. ( L ) VÄLTÄ . HOIDA NÄIN . Harvinainen oire on rhinomyyma, jossa nenän talirauhaset suurentuvat ja nenä kasvaa kuhmuraiseksi. TEHOHOIDA Paikallista punoitusta vähentävä La Roche-Posayn Rosaliac Ar Intense -seerumi torjuu laajenneita pintaverisuonia. Jos jokin tuote ärsyttää sitä, se ei sovi sinulle. 55 e/50 ml. . ( L ) . ( K ) 3 Käytä eri voidetta päivällä ja yöllä. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 Couperosalla tarkoitetaan HuikkoTarvaisen mukaan yleensä ruusufinnieli rosacea-ihoon liittyvää ihon punoitusta ja siinä näkyviä laajentuneita verisuonia. 50 KAUNEUS & TERVEYS UUDISTA IHOA Täyteläinen Kiehl’sin Rosa Arctica -voide uudistaa ihoa ja antaa soluille lisää elinvoimaa. Kesällä iho tarvitsee paljon kosteutta, talvella enemmän rasvaa. Heikentyneet suonet eivät pysty pumppaamaan verta tehokkaasti eteenpäin, vaan se kasaantuu paikoitellen suonten sisään. Se ei yleensä parane ilman metronidatsolilääkevoidetta tai sisäisesti syötyä lääkettä. Rakeista kuorintavoidetta TOP 6 COUPEROSAIHO. Suoraa auringonpaistetta . ( K ) 2 Käytä kasvovettä. Kortisonivoidetta . Supista laajentuneita verisuonia lääkärin määräämällä brimonidiinigeelillä. 28 e/40 ml. PEITÄ PUNOITUS Rosacea-iholle kehitetty Eucerinin Antiredness Concealing -päivävoide sisältää rauhoittavaa symsitiveä. – Iho voi punoittaa poskissa, nenän päässä, leuassa ja otsassa. Saunomista . 24,50 e/50 ml. – Couperosaihon ylin kerros on usein ohut, eikä se pysty suojaamaan riittävästi sen alla olevaa verinahkaa. ( K ) . Sitä voivat aiheuttaa ja pahentaa ilmasto, ruoat ja juomat, lääkkeet ja kosmetiikka. ( L ) COUPEROSAIHO: Rauhoita ja helli Siksi verinahan verisuonet laajenevat ja supistuvat nopeasti lämpötilan muutoksista. ( K ) 4 Vaihda voide vuodenajan mukaan. Käy lääkärissä, jos couperosa ärtyy ruusufinniksi. Varjele ihoa pakkaselta ja viimalta vaatteilla ja kosmetiikalla. Taipumus siihen on perinnöllinen, mutta se on harvinainen alle 20-vuotiailla. Päivä voide suojaa ihoa ulkoisilta rasituksilta, kosteuttaa ja ehkäisee kosteuden haihtumista. Myös stressi ja korkea verenpaine voivat vaikeuttaa sitä. Hoidossa pyritään suojaamaan iho lämpötilan vaihteluilta ja välttämään siihen kohdistuvaa rasitusta sekä asioita, jotka pahentavat oireita. ( K ) 5 Muista, että mikä tahansa ihotyyppi voi olla herkkä. Niihin voi ilmaantua myös aknemaisia näppylöitä, Huikko-Tarvainen sanoo. Siinä on myös punoitusta peittävää viherpigmenttiä. Stressiä . Alkoholia . ( K ) = SKY-ERIKOISKOSMETOLOGI EVA LAANTI ( L ) = IHOTAUTIEN ERIKOISLÄÄKÄRI SARI HUIKKO-TARVAINEN Couperosaiho kaipaa suojaa. ( L )
Floradix ® eli Kräuterblutsaft • kasviperäinen, hyvänmakuinen ja lempeä vatsalle • runsaasti B-vitamiineja • ei sisällä säilöntäaineita, väriaineita eikä alkoholia Floravital ® • lisäksi gluteeniton, hiivaton ja makeuttamaton Apteekeista, luontaistuotekaupoista ja -osastoilta. Sopivat koko perheelle, myös raskaana oleville ja imettäville.. Markkinoija Midsona Finland Oy. www.midsona.fi Nestemäiset rauta-vitamiinijuomat Salus Floradix® ja Floravital® imeytyvät hyvin ja antavat lisäenergiaa. SALUS 100 % SÄILÖNTÄAINEETON KAIKEN IKÄISILLE! Väsynyt ja uupunut
81 e/50 ml. 25 e/40 ml. Voide pitää kampauksetkin paikoillaan. Tuote sopii lyhyiden hiusten kampauksiin ja puoli pitkien hiusten föönauksen pohjalle. Valepusu Sipaise huuliin syvänpunaista kiiltoa, mutta jätä huulimeikki hieman epätasaiseksi. 3 Erilaisista ruusuista, mustaherukasta ja vadelmasta tuoksunsa saava Estée Lauderin Modern Muse Le Rouge on naisellinen ja kepeä EdP. Viisi sävyä. PARFYMOIDUSSA Diorin Addict -deodorantissa tuoksuvat kukat. 12,95 e/50 ml. Näytät siltä kuin sinua olisi juuri suudeltu. 5 Tuuheuttavaa Shiseidon Full Lash Volume -maskaraa voit levittää monta kerrosta ilman paakkuja. 53 e/100 ml. KAUNEUS & TERVEYS 53 Rajaus, kajal & luomiväri yhdessä Yves Saint Laurentin Couture Kajal 31 e/1,5 g. Tuoksun muusa on malli ja Instagram-ilmiö Kendall Jenner. 31,50 e/75 ml. Luonnollinen Hoitava KUVAT LEENA ARO JA HANNA LINNAKKO Tuoksu hyvälle Valitse oikea tuote hikeä vastaan. 17,90 e/30 ml. Näe punaista Vahvat värit, hehkuva iho ja ruusuntuoksu valaisevat pimeät illat. Pakkaus on poikkeuksellisen kaunis. HELLÄVARAINEN Biothermin Deo Pure -antiperspirantti sopii herkälle iholle. Sopii myös herkille silmille. Lakan siemenuutteen antioksidantit ravitsevat ihoa ja luovat hehkua. ALUMIINITON Mádaran Bio-Activedeodorantti sisältää eteeristä palmuruusuöljyä. 1 2 3 4 Punastu vähän Lancômen Vernis in Love Rouge Bistrot -kynsilakka 26,50 e/6 ml. 2 Vulkaanista tuhkaa sisältävä Sebastianin Eruptek-muotoiluvoide tuuheuttaa hiuksia ja jättää niiden pinnan mattamaiseksi. 15,90 e/150 ml. EM PO RI O AR M AN I 4 X 5. NÄKYMÄTÖN Nivean Invisible for Black & White -antiperspirantti ei jätä jälkiä. Käytä kosteisiin tai kuiviin hiuksiin. 1 Kevyesti peittävä Lumenen Nude Perfection Glow -meikkivoide kosteuttaa ihoa hyaluronihapolla. uutuudet Toimitussihteeri Anna Kauhala valitsee parhaat. 4 Erittäin vahvan pidon kampaukselle antavalla Cutrinin Chooz Memory Styling -geelillä muotoilet hiuksia uudelleen tuntienkin kuluttua. Se hoitaa ihoa ja vahvistaa sen suojamuuria. 3,40 e/150 ml. 34 e/8 ml
Ne suojaavat ihoa aurin gon vanhentavilta ja rypistäviltä vaikutuksilta. Hyaluron-FILLER-päivä voide normaalille ja sekaiholle 50 ml, ovh. Yö voiteen tehtävä on kosteuttaa, hoitaa ja auttaa ihoa näissä toiminnoissa. ihon oman kollageenin uusiutumista. Ihon kosteudensitomiskyky paranee, Hyaluron-FILLER-tehotiiviste on pakattu pieneen ampulliin, joka riittää 7–10 päivän käyttöön. on tiiviissä muodossa voiteita enemmän vaikuttavia aines osia. Ihosta tulee pehmeämpi, sileämpi ja kuulaampi. Räätälöi hoito ihosi tarpeisiin Yksi hoitotuote ei riitä aikuisen ihon hoi toon, sillä antiagevoiteiden koostumukset on suunniteltu tukemaan ihon omaa ryt * Tiedot käyvät ilmi Beiersdorfin MEC Global Helsingin teettämästä tutkimuksesta, johon haastateltiin yli 34vuotiaita naisia (N=318). Eucerin HyaluronFILLER tuotteissa on samaa hyaluronihappoa, jota ihotauti lääkärit käyttävät ryppyjä silottavissa pistos hoidoissa. Lisäksi magnololiuute lisää ihosolujen täy teläisyyttä ryhdistäen näin ihoa. Päivällä iho kaipaa kosteutta ja suojaa. 33,50 €. Antiagevoiteet sisältävät tavallisia voiteita enemmän ikääntymistä hidastavia ja ihoa suojaavia aines osia torjuen vaihtelevan sään, auringon ultravioletti säteilyn ja ilmansaasteiden aiheut tamia rasituksia. Täyteläistävää kosteutta Kolmenkympin paikkeilla ihoon ilmestyy en sim mäisiä juonteita. Voiteet täydentävät stressin, yksipuolisen ravinnon ja vähäisen yöunen kuluttamia ihon energiavarastoja. Kosteuttavissa ja kiinteyttävissä Eucerin HyaluronFILLER ja Volume FILLERpäivä ja silmänympärys voiteissa on suoja kerroin 15 ja tehostettu UVA suoja. Tykkää, osallistu ja voita! www.facebook.com/ EucerinFI miä. 36,15 €. Kevyen koostumuk sen ansiosta tehoaineet saavuttavat hyvin ihon eri kerrokset. VolumeFILLER Concentrate -tehotiiviste parantaa anti agevoiteiden vaikutusta ja palauttaa ihon täyte läisyyden. UUTTA! kimmoisuus palautuu ja syvätkin rypyt täyt tyvät. Siksi yö voiteissa on päivävoiteita enemmän aktiivi sia ainesosia. Niiden tasoittami seen sopii kosteuttava antiagevoide, joka täyttää ihoa sisältäpäin. Hoito ampullit 6 x 5 ml, ovh. Se on kätevä ottaa mukaan vaikkapa matkalle. Tämä happo yhdessä soi jasta saadun glysiinisaponiinin kanssa sti muloi ihon omaa hyaluronihappotuotan toa. Yöllä iho toipuu päivän rasituksista ja ihon uusiutuminen on aktiivisimmillaan. Nuorekasta ryhtiä Kun iho ja piirteet alkavat valahtaa, yleensä neljänkympin paikkeilla, on aika ottaa käyt töön ihoa ryhdistävät ja kiinteyttävät tuotteet. Miksaa FILLEReitä! Laita kiinteyttävää Volume-FILLER-seerumia kosteuttavien ja täyte läistävien HyaluronFILLER-voiteiden alle tai kosteuttavaa HyaluronFILLERtiiviste ampullia kiinteyt tävien VolumeFILLER -voiteiden alle. Aamuin illoin käytettävässä seerumissa Kaunis iho Eucerin FILLEReillä MAINOS MAINOS EUCERIN.FI SAATAVILLA APTEEKISTA. Volume-FILLER-päivävoide normaalille ja sekaiholle tai kuivalle iholle 50 ml, ovh. Kätevä pumppupullo 30 ml, ovh. Tuotteissa oleva hyaluronihappo parantaa tuntuvasti ihon kosteustasapainoa. E ucerinin teettämän kyselytutki muk sen mukaan yli 60 prosenttia vastanneista naisista haluaa suojata ihoaan ikääntymiseltä.* Silti vain nel jännes vastaajista tosiasiassa käyt tää anti agevoiteita päivittäin, vaikka siten päästäisiin vaivattomasti naisten ta voitteeseen nuorekkaasta ihosta. 35,15 €. Yksi suosituimmista täyteläistäjistä on hyaluronihappo, jota on ihossa itsessäänkin. Kun sen määrä alkaa iän myötä hiipua, on luontevaa lisätä sitä voi teissa nopeasti, ilman pistoksia. Oikein hoidettu iho säteilee nuorekkaana ja kimmoisana. Eucerin VolumeFILLER sarjan tuotteiden sisältämät aktiiviset ainesosat vaikuttavat te hokkaasti ihon eri kerroksiin stimuloiden mm. 36,15 €
Miksaa FILLEReitä! Laita kiinteyttävää Volume-FILLER-seerumia kosteuttavien ja täyte läistävien HyaluronFILLER-voiteiden alle tai kosteuttavaa HyaluronFILLERtiiviste ampullia kiinteyt tävien VolumeFILLER -voiteiden alle. Yö voiteen tehtävä on kosteuttaa, hoitaa ja auttaa ihoa näissä toiminnoissa. Se on kätevä ottaa mukaan vaikkapa matkalle. Ihon kosteudensitomiskyky paranee, Hyaluron-FILLER-tehotiiviste on pakattu pieneen ampulliin, joka riittää 7–10 päivän käyttöön. Eucerin HyaluronFILLER tuotteissa on samaa hyaluronihappoa, jota ihotauti lääkärit käyttävät ryppyjä silottavissa pistos hoidoissa. 36,15 €. Kätevä pumppupullo 30 ml, ovh. on tiiviissä muodossa voiteita enemmän vaikuttavia aines osia. Siksi yö voiteissa on päivävoiteita enemmän aktiivi sia ainesosia. Lisäksi magnololiuute lisää ihosolujen täy teläisyyttä ryhdistäen näin ihoa. Hoito ampullit 6 x 5 ml, ovh. Tämä happo yhdessä soi jasta saadun glysiinisaponiinin kanssa sti muloi ihon omaa hyaluronihappotuotan toa. Niiden tasoittami seen sopii kosteuttava antiagevoide, joka täyttää ihoa sisältäpäin. Tykkää, osallistu ja voita! www.facebook.com/ EucerinFI miä. VolumeFILLER Concentrate -tehotiiviste parantaa anti agevoiteiden vaikutusta ja palauttaa ihon täyte läisyyden. Volume-FILLER-päivävoide normaalille ja sekaiholle tai kuivalle iholle 50 ml, ovh. 35,15 €. Kosteuttavissa ja kiinteyttävissä Eucerin HyaluronFILLER ja Volume FILLERpäivä ja silmänympärys voiteissa on suoja kerroin 15 ja tehostettu UVA suoja. Eucerin VolumeFILLER sarjan tuotteiden sisältämät aktiiviset ainesosat vaikuttavat te hokkaasti ihon eri kerroksiin stimuloiden mm. 36,15 €. Tuotteissa oleva hyaluronihappo parantaa tuntuvasti ihon kosteustasapainoa. Aamuin illoin käytettävässä seerumissa Kaunis iho Eucerin FILLEReillä MAINOS MAINOS EUCERIN.FI SAATAVILLA APTEEKISTA. ihon oman kollageenin uusiutumista. Ihosta tulee pehmeämpi, sileämpi ja kuulaampi. Kun sen määrä alkaa iän myötä hiipua, on luontevaa lisätä sitä voi teissa nopeasti, ilman pistoksia. UUTTA! kimmoisuus palautuu ja syvätkin rypyt täyt tyvät. Voiteet täydentävät stressin, yksipuolisen ravinnon ja vähäisen yöunen kuluttamia ihon energiavarastoja. Päivällä iho kaipaa kosteutta ja suojaa. Hyaluron-FILLER-päivä voide normaalille ja sekaiholle 50 ml, ovh. Yöllä iho toipuu päivän rasituksista ja ihon uusiutuminen on aktiivisimmillaan. Yksi suosituimmista täyteläistäjistä on hyaluronihappo, jota on ihossa itsessäänkin. 33,50 €. Nuorekasta ryhtiä Kun iho ja piirteet alkavat valahtaa, yleensä neljänkympin paikkeilla, on aika ottaa käyt töön ihoa ryhdistävät ja kiinteyttävät tuotteet. Oikein hoidettu iho säteilee nuorekkaana ja kimmoisana. Antiagevoiteet sisältävät tavallisia voiteita enemmän ikääntymistä hidastavia ja ihoa suojaavia aines osia torjuen vaihtelevan sään, auringon ultravioletti säteilyn ja ilmansaasteiden aiheut tamia rasituksia. Kevyen koostumuk sen ansiosta tehoaineet saavuttavat hyvin ihon eri kerrokset. E ucerinin teettämän kyselytutki muk sen mukaan yli 60 prosenttia vastanneista naisista haluaa suojata ihoaan ikääntymiseltä.* Silti vain nel jännes vastaajista tosiasiassa käyt tää anti agevoiteita päivittäin, vaikka siten päästäisiin vaivattomasti naisten ta voitteeseen nuorekkaasta ihosta. Täyteläistävää kosteutta Kolmenkympin paikkeilla ihoon ilmestyy en sim mäisiä juonteita. Räätälöi hoito ihosi tarpeisiin Yksi hoitotuote ei riitä aikuisen ihon hoi toon, sillä antiagevoiteiden koostumukset on suunniteltu tukemaan ihon omaa ryt * Tiedot käyvät ilmi Beiersdorfin MEC Global Helsingin teettämästä tutkimuksesta, johon haastateltiin yli 34vuotiaita naisia (N=318). Ne suojaavat ihoa aurin gon vanhentavilta ja rypistäviltä vaikutuksilta
Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 10µg 17ß-estradiol Novo Nordisk Farma Oy Bertel Jungin aukio 5, 02600 Espoo www.novonordisk.. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 emätinpuikkoa Vagifem ® -emätinpuikko on tarkoitettu lievittämään vaihdevuosista johtuvia paikallisia oireita kuten emättimen kuivuutta ja ärsytystä. 2. Markkinoija Novo Nordisk Farma Oy. Comparison of usefulness of estradiol vaginal tablets and estriol vagitories for treatment of vaginal atrophy. Emättimen limakalvo kuivuu ja ohenee estrogeenituotannon vähentyessä. Valmiste on tarkoitettu vaihdevuosi-ikäisille naisille. Vaikuttava aine on estradioli. The role of local vaginal estrogen for treatment of vaginal atrophy in postmenopausal women: 2007 position statement of The North American Menopause society 3. Vagifem ® -valmiste vaikuttaa vain paikallisesti. Hieman kuivaa ON ollut viime aikoina. Myös toistuvat emätintulehdukset ovat mahdollisia, sillä emättimen bakteerikasvusto muuttuu eikä enää suojaa yhtä hyvin tulehduksilta. Keskustele lääkärin kanssa ennen hoidon aloittamista. Emätin voi tuntua kuivalta ja aralta, ja yhdynnät saattavat muuttua kivuliaiksi. Vagifem ® on Novo Nordisk FemCare AG:n omistama tavaramerkki. Emättimen kuivuus on yleinen vaiva Siitä kärsii lähes puolet 1 vaihdevuosi-ikäisistä naisista, mutta heistä vain noin neljännes 2 hakee vaivaan apua. Tutustu pakkausselosteeseen ja käyttöohjeeseen ennen käyttöä. Dugal R, et al. Lue lisää www.vagifem.. Nappi RE, Kokot-Kierepa M. Lisätietoa apteekista. NYTHAN saa avun suoraan apteekista. Climacteric. Vaginal health: Insights,Views and Attitudes (VIVA) – results from an international survey. Acta Obstet Gynecol Scand. Vagifem ® -emätinpuikkojen käyttö on helppoa ja tahraamatonta. Ei sovi naisille, joilla on ollut tai epäillään olevan emättimen tai kohdun sairaus, rintasyöpä, alttius veritulppiin tai maksasairaus. Vagifem ® on paikallisesti käytettävä estrogeenivalmiste, joka on tarkoitettu estrogeenin puutteesta johtuvien emättimen paikallisoireiden hoitoon. Käänny lääkärin puoleen, ellei olosi parane 2-4 viikon jälkeen tai se huononee, tai saat uusia oireita. Estrogeenin väheneminen voi altistaa myös toistuville virtsatietulehduksille ja aiheuttaa virtsan karkailua. 2000;79:293-297. Vagifem ® on helppo 3 ja tahraamaton 3 paikallishoito Estrogeenia sisältävät paikallisvalmisteet vahvistavat emättimen limakalvoja, jolloin niiden kyky suojata bakteeritulehduksilta palautuu. 3 1. FI/VF/0615/0068. 2012;15:36–44
s. KAUNEUS & TERVEYS 57 ”Öisin vartioin tyttäreni ovea, ettei väkivaltainen mies menisi sinne.” s. Ohjeillamme teet nopeat ja terveelliset eväät töihin. 86 MINUN VALINTANI Vinkki Yllätä työkaverit ja vie heille keittolounas. KU VA KI RS I TU UR A. s. 80. 74 Moni arvosteli, kun Taina Linnakylä vei lapsensa ulkomaille sukelluksen takia. Hän ja kaksi muuta äitiä kertovat, miksi harrastavat vaarallisia lajeja
JENNY BELITZ-HENRIKSSON / KUVAT SATU KEMPPAINEN, KATJA LÖSÖNEN JA MAIJU TORVINEN. Johanna, Miia ja Riitta kertovat, miksi aloittivat trendidieetin . Mitä sanovat asiantuntijat. 58 KAUNEUS & TERVEYS Uusi, sopivampi ruokavalioni Ruokavalion vaihtaminen voi parantaa oloa
. Erityistä: On yksilöllistä, mikä ruoka aiheuttaa oireita. Monet suosivat myös luomua. Suosi: Kaikkea vähän kypsen nettyä. Suosi: Lihaa, kalaa, kanan munaa, rasvoja, pähkinöitä, siemeniä, marjoja, hedelmiä ja kasviksia. Eroon sokerista! Paljon kuituja! Helpottaa vatsavaivoja! Johanna Oittinen vaihtoi ruokatottu muksiaan sairauden takia. Ruokavalio auttaa usein suo listovaivoihin. MAIDOTON, VILJATON JA SOKERITON RAAKARUOKA FODMAP Lähde: FODMAP – Vatsavaivat kuriin ruokavaliolla (Nemo 2014). Toinen saa oireita omenasta ja avokadosta, toinen ei lainkaan. Flunssa kierre sai Miia Kahilan vaihtamaan raaka ruokaan. . Kyse on tietyntyyppisten hiili hydraattien välttämisestä. . KAUNEUS & TERVEYS 59 » . Perusperiaate: Ruokavaliosta poistetaan raakaaineet, jotka aiheuttavat monille turvotusta ja muita vatsavaivoja. Vältä: Laktoosia (maito tuotteissa), fruktoosia (hedelmissä, hunajassa ja sokerisiirapissa), fruktaania (vehnässä ja sipuleissa), galaktaania (pavuissa, lins seissä ja soijassa), polyoleja (kivellisissä hedelmissä) ja sorbitolia (makeutusaineena esimerkiksi makeisissa). Personal trainer suo sitteli Riitta Koskelle fodmap ruoka valiota. . . Vältä: Kaikkia maito ja viljatuotteita sekä näkyvää ja piilosokeria. Keitetyt kasvikset aiheuttavat usein vähemmän vatsavaivoja kuin raa’at. Se ei korjaa vaivaa, mutta parantaa tai ehkäisee oireita. Erityistä: Osa raaka ruokai lijoista painottaa elävää ravintoa, jolloin he idättävät ja hapattavat kasviksia. Perusperiaate: Dieetin nimi tulee sanoista Fermen table Oligosaccharides, Disaccharides, Monosac charides and Polyols. . . Erityistä: Aterioiden pääpaino on joillakin lihassa, jolloin ruoka valio on proteiinipainotteinen. Perusperiaate: Kun ruokaa ei kypsennetä yli 47 asteen, hyvät entsyymit eivät tuhoudu. Vältä: Kaikkea prosessoitua ja pitkälle käsiteltyä ruokaa. Suosi: Tavallista ruokaa, kuten perunaa, riisiä, lihaa, kalaa ja kasviksia. . . .
Kasvispainotteinen ruokavalio voi auttaa reuman oireisiin, vaikkei se sitä parannakaan. Syön kaloja, äyriäisiä, pähkinöitä, luomu lihaa ja riistaa. EN SYÖ PERUNAA, riisiä, papuja, herneitä ja soijaa, sillä ne pahentavat oireita. Kymmenen vuotta olin pistänyt itseeni biologista reuma lääkettä kerran viikossa, mutta pian tarvitsin sitä enää kolmen viikon välein. MIINUKSET: Ruoka-aineita ei kannata turhaan välttää. Hän kertoo ruoka valiostaan blogissaan junglejohanna. Tärkeää on saada riittävästi proteiineja ja hyviä rasvoja. blogspot.fi. Käytän moni vitamiinijauhetta, D-vitamiinia ja omega3:sta, spiruliinaa ja viherjauheita. Jouluna 2014 lääkäri kehotti lopettamaan lääkityksen. Kehoa happamoittava kahvi on viikonloppuherkkuni. Aamun aloitan marja smoothiella ja paistetuilla kananmunilla. Aikuinen tarvitsee kalsiumia 800 milligrammaa päivässä. Kolme kuukautta olin tiukalla dieetillä. KEHITETTÄVÄÄ: Johanna voisi kokeilla joitain ruoka-aineita ja tarkkailla, palaavatko 2 kg Maidoton, viljaton ja sokeriton. Uudistin ruokavalion täysin viljattomaksi, maidottomaksi ja sokerittomaksi. Muita hedelmiä en syö fruktoosin takia. Ennen Johanna oli syönyt lähinnä pakastepitsoja. Katkaravuissa on kohtuullisen paljon proteiinia. Silloin keho sietää normaalia enemmän maitohappoja urheilusuorituksessa. En pitäisi näin tiukkaa ruokavaliota, ellei tämä helpottaisi reumaani.” JOHANNA OITTINEN, 33, OSTOASSISTENTTI, TAMPERE Pääsin reumalääkkeestä eroon Laillistettu ravitsemusterapeutti, terveystieteiden maisteri Jan Verho kommentoi: PLUSSAT: Reumalääkitys voi heikentää luustoa, jolloin kalsiumin saanti on erityisen tärkeää. Ruoka-aineilla ei voi vaikuttaa elimistön happamuuteen. En jaksanut kävellä enää kahden kilometrin työmatkaa, olin väsynyt ja sydäntä tykytteli. Enti sestä elämästäni kaipaan vain juustoja. Virtsan pH-arvo voi muuttua ruokavalion seurauksena, mutta muuten elimistö itse säätelee happo-emästasapainoaan tehokkaasti. Reuma on tulehduksellinen nivel sairaus, ja tulehdus kiihdyttää aineenvaihduntaa ja lisää ravinnontarvetta. On hyvä, että Johanna saa kalsiumia pähkinöistä ja siemenistä, kalasta, appelsiinista ja kaaleista. Se ei ollut ihme, sillä olin syönyt lähinnä pakastepitsoja. Sitten noudatin sitä 80-prosenttisesti. Kaverini tutustutti minut paleotyyppiseen ruokavalioon, joten lopetin viljojen, sokerin ja maitotuotteiden syömisen. ALUKSI KÄRSIN päänsärystä. Mehua teen selleristä, kur kusta, kaalista, porkkanasta ja inkivääristä. Jos Johannalla on taipumusta alipainoisuuteen, hän voisi tutkia, voiko ruokavalioon lisätä jotain. 60 KAUNEUS & TERVEYS Ruokavalioihin perehtyminen sai Johannan aloittamaan FLT ravintovalmentajan opinnot. ” Pari vuotta sitten voin todella huonosti, vaikka vauvasta asti sairastamani reuma oli kurissa lääkkeillä. Kokeillessa huomasin, että pitkään kypsytetyt juustot sopivatkin. Pyrin huolehtimaan happo-emästasapainosta. Leivon banaanilettuja. Paljon urheileva voi lisätä hetkellisesti kehon happamuuteen liittyvää puskurikapasiteettiä siten, että syö paljon kasviksia ja vain niukasti lihaa. Hyvä, että Johanna syö äyriäisiä. Muulloin juon vihreää teetä
RAAKARUOKAILU on helppoa keväästä syksyyn, koska edullisia aineksia on saatavilla. FLT ravintovalmentaja Annika Havaste kommentoi: PLUSSAT: Suomalainen väitös totesi jo vuosikymmeniä sitten, että kasvisruoasta on etuja reumasairaalle. Johanna voisi nauttia ravintolisänä kurkumiinia, jolla on tulehdusta lievittävä vaikutus, kuten myös tuoreella inkiväärillä. MIINUKSET: Jos syö paljon kalaa, kannattaa vaihdella lajeja ja suosia pieniä kaloja, sillä niihin ei ole kerääntynyt paljon myrkkyjä. Chiasiemenille riittää liotus. Välipalaksi syön avokadoa, passionhedelmän, granaattiomenan ja pähkinöitä. Jos Johanna voi hyvin tällä ruokavaliolla, näin voi jatkaa. Haen usein ruokaa Raawka-ravintolasta. kg Raakaruoka ” Pari vuotta sitten olin flunssakierteessä. Vakaana pysyvä paino kertoo ruokavalion sopivuudesta ja siitä, että saa energiaa riittävästi. Maidon sijaan voisi käyttää kasvimaitoja. Jos ruoasta saa riittävästi vitamiineja ja hivenaineita, D-vitamiini on ainoa, jota Suomessa tarvitaan lisänä. Punnitsin kerran, että lounassalaattini painoi 800 grammaa. Et varmaan lähde siiderillekään.” Ei ruokavalioni ihan tätä tarkoita, Miia Kahila kertoo. Riisiproteiinia tosin syön, koska treenaan triathlonille 15 tuntia viikossa. Näitä hän voi lorauttaa salaattiin ja smoothieen. ERITYISTÄ: Tulehdusta lisäävät pullorasvat, kylmäpuristamattomat öljyt ja margariinit tulee unohtaa. Syönkin kuudesti päivässä. Smoothieta valmistan litran kerralla. Sen jälkeen ne voi kuivata uunissa miedolla lämmöllä 10–14 tuntia. Viherjauheita voi käyttää, mutta hyödyistä ei ole vielä riittävästi näyttöä. Johannan onkin tärkeää saada anti oksidanttija kuitupitoista ruokaa eli syödä paljon värikkäitä kasviksia ja marjoja. Kesällä syön tuoreita marjoja ja vihanneksia suuria määriä. Niitä saa laadukkaasta kalaöljystä tai chian, saksanpähkinän tai kurpitsan siemenistä. KEHITETTÄVÄÄ: Omega-3-rasvahappoja kannattaa käyttää runsaasti. KAUNEUS & TERVEYS 61 MIIA KAHILA, 38, RADIOJUONTAJA JA PERSONAL TRAINER, VAASA Raakaruoalla voin hyvin – Yleisin kommentti ruoka valiooni on: ”Ai, syöt ituja ja viljelet vihanneksesi. Vaihdoin välipalarahkat pähkinöihin, smoothieen ja hedelmiin. Vaikka ei kokkaa, voi syödä raakaruokaa. Samoin liika sokeri ja valmisruoka, kuten Johanna on tehnytkin. » oireet. Jos oire palaa, ruoka-ainetta kannattaa taas olla syömättä ja katsoa, katoaako oire. Mielestäni tärkeintä on syödä niin, että itselle tulee ruoasta hyvä olo.”. Jätin pois viljat, ja tutustuin kvinoaan, tattariin ja hirssiin. ERITYISTÄ: Reumaa sairastavalle suositellaan usein toisentyyppistä, paljon kuitua, kasviksia, pehmeää rasvaa ja kalaa sisältävää ruokavaliota. Talvella raakaruokailen 60-prosenttisesti. MONI AJATTELEE, että raakaruokailija syö määrällisesti vähän. Pähkinöistä ja siemenistä kannattaa valmistaa näkkileipää ja tahnoja. Yksi väärä ruoka ei kaada koko ruokavaliota. Lehtija parsakaalit sekä tuoreruoka ovat hyviä valintoja. Samalla lipsahdin raakaravinnon syöjäksi vähän vahingossa. Siten satsi ei homehdu. Kaloreita on saatava, muuten en jaksaisi urheilla. Super ruokia en käytä, sillä haluan syödä ruokaa, en jauheita. Seuraavaksi hän voisi kokeilla hapanmaitotuotteita. Aamuisin syön raaka mysliä tai raakapuuroa, joka likoaa yön. Samaan aikaan luin netistä, että maitotuotteet vaikuttavat vastustuskykyyn. D-vitamiinilisä on tärkeä. Maksan toimintaa tukevia kasveja, kuten nokkosta, voikukkaa, tumman vihreitä kaaleja ja sipulia, voisi ottaa ruoka valioon. Johannan kannattaa suosia myös hampunsiementai pellavansiemenöljyä, jotta saa tarpeellisia rasvahappoja. Johanna kokeili juustoa uudestaan ja totesi sen sopivan sittenkin. Ne sulavat parhaiten, kun niitä liottaa 8–10 tuntia. Syön silloin 80–90-prosenttisesti raakaruokaa. Tyypillisin ruokani on salaatti. Tällainen on esimerkiksi Välimeren ruoka valio. Oliiviöljyä kannattaa käyttää ruoan laitossa ja salaatissa. Lihansyönnin vähentäminen tekee suolistolle hyvää
KEHITETTÄVÄÄ: Moni urheilija noudattaa liian köykäistä ruokavaliota. ERITYISTÄ: Toisinaan kypsennetty ruoka on raaka ruokaa ravinteikkaampaa, sillä joistain kasviksista vapautuu ja imeytyy kehoon enemmän ravintoaineita kypsennettynä, esimerkiksi porkkanasta beetakaroteenia. Miian kannattaa laskea, saako hän tarpeeksi proteiinia, kalsiumia ja terveellisiä rasva happoja. Raakapuurot ovat hyviä, ja Miian aamupalassa on monia eri ravintoaineita. Sitä saadakseen Miia voisi nauttia vaikkapa merileväkapseleita silloin tällöin. Raaka puuro ja -mysli ovat tuhteja ja täyttäviä. Kalalajeja voisi vaihdella. ” Lipsahdin vahingossa raakaruokailijaksi.” – Kotona en tee numeroa syömisestäni. Kun neste vapautuu kehon käyttöön, ei välttämättä tarvitse juoda vettä niin paljon suorituksen aikana. Kvinoa, hirssi, tattari ovat mainioita vehnän korvaajia. Sen isoin hyöty on energian vähyys. Mietityttää, saako Miia tarpeeksi energiaa ja proteiineja. Riisiproteiini on kovaa urheilevalle hyvä lisä. Miian kannattaa tarkkailla, saako hän riittävästi energiaa. En halua, että lapselleni tulee olo, ettei jotain saisi syödä, Miia Kahila kertoo.. Hän voisi syödä enemmän hiilihydraatteja varsinkin ennen kisoja, sillä ne sitovat nestettä. Riitta Koski kertoo. Jan Verho kommentoi: PLUSSAT: Miialla on rento suhtautuminen ruokailuun eikä raaka ruoka sulje ruoka-aineita pois. MIINUKSET: Raakaruoka ja kova treenaaminen on haastava yhdistelmä. Puolisoni syö osin eri ruokaa ja lapseni salaattiin lisään lihaa tai kalaa. Sitä Miia ei saa lainkaan ruokavaliostaan. Flunssakierre on voinut päättyä, koska Miia alkoi saada ravinteikkaampaa ruokaa. Perunaakaan ei kannata pelätä. Olen vain korjannut ruokavaliotani. Lautasellisessa kaurapuuroa, leipäpalassa, kahdessa desissä marjoja ja perunassa on kussakin hiilihydraatteja vain 10 grammaa. Jotta keskikokoisen naisen päivän hiilihydraattitarve täytyisi, tulisi syödä 30 perunaa. MIINUKSET: 15 tuntia viikossa harjoittelevalle kestävyysurheilijalle suositellaan 5–7 grammaa hiilihydraatteja per painokilo. Kuituja hän saa kasviksista, raakapuurosta, pähkinöistä ja siemenistä eikä viljoja välttämättä tarvita. KEHITETTÄVÄÄ: D-vitamiinilisä on tarpeen. Kasvis ruokailijan tulee käyttää B12-ravintolisää, sillä sitä saa ainoastaan eläinkunnan tuotteista. Hivenaineet eivät tuhoudu kuumennettaessa, mutta osa niistä voi liueta keitinveteen. Kypsennettyä ruokaa saa syödä määrällisesti vähemmän, kun taas kasviksia ja raakaruokaa saa syödä todella paljon, jotta energiantarve täyttyy. 62 KAUNEUS & TERVEYS – En koe, että olisin luopunut mistään. Annika Havaste kommentoi: PLUSSAT: Miian ruokavaliossa on valtavasti hyviä aineksia. Smoothieen ja raakapuuroon kannattaa lorauttaa kylmäpuristettuja öljyjä. ERITYISTÄ: Onko ruokavaliossa tavallisesti kalasta tai kananmunista saatavaa jodia, joka on tärkeä kilpirauhaselle. Ennen uskottiin, että terveyshyödyt saa vain rasvaisesta kalasta, mutta nyt myös rasvaton kala, kuten turska, on todettu hyväksi
MIINUKSET: Riitan kannattaa varmistaa, että ruoka valio on vaihteleva ja sisältää tarpeeksi kuituja ja hyvälaatuisia rasvoja. ERITYISTÄ: Riitan kannattaa hoitaa suolistoaan maidottomilla smoothieilla, tuorepuristetuilla vihermehuilla, psylliumilla ja pellavarouheella. Se pitää aineenvaihdunnan virkeänä. Jos Riitta ei käytä maitotuotteita, kannattaa tarkkailla, saako hän ravinnosta riittävästi kalsiumia. Jos vatsavaivat jatkuvat, kannattaa käydä ravitsemusterapeutilla. Teollinen tai paljon sokereita sisältävä ruoka kannattaa jättää pois. Annika Havaste kommentoi: PLUSSAT: Fodmapissa noudatetaan tiettyjä ruoka-ainelistoja, mutta on yksilöllistä, mikä kenellekin sopii. Minulle tehtiin tähystyksiä, ja söin lääkkeitä. Fodmap 10 kg. Öisin saatoin heräillä siihen, että suoleni kramppasi ja jouduin istumaan vessassa. Salaatti on hyvä iltaruoka, ja avokado on erinomainen ravintoaineiden ja pehmeän rasvan lähde. Avokado on uusi perunani! Jaksan tällä ruokavaliolla paljon paremmin. KEHITETTÄVÄÄ: Riitan kannattaa vaihdella salaat tinsa aineksia. Hyvä olo motivoi tekemään oikeita valintoja.” RIITTA KOSKI, 45, KOULUTUSSIHTEERI, HELSINKI Turvotus loppui täysin Jan Verho kommentoi: PLUSSAT: Fodmap helpottaa kolmea neljästä ärtyvästä suolesta kärsivää. Jos esiintyy tahatonta painonlaskua, oksentelua, ripulia tai veristä ulostetta, on syytä mennä lääkäriin. JOSKUS SYÖN pullan, mutta silloin otan riskin. KEHITETTÄVÄÄ: Aluksi tiukkana pidettyä ruoka valiota kannattaa pikkuhiljaa laajentaa. Vatsani alkoi voida hyvin. LOPETIN RUISLEIVÄN ja perunan syömisen. Riitta on jättänyt pois rukiin, jossa on viljoista eniten fodmap-hiilihydraatteja. KAUNEUS & TERVEYS 63 ” Olen kärsinyt vatsakivuista, turvotuksesta ja ilmavaivoista koko elämäni. Kirsikka ja vesimeloni eivät sovi, mutta banaani ja omena eivät aiheuta oireita. Riitta on löytänyt suolistolleen sopivia ruoka-aineita. Ateriani koostuvat kasviksista, salaatista ja pähkinöistä. Ruoka valioon voi palauttaa ruoka-aineita yksi kerrallaan ja katsoa, sopivatko ne sittenkin. Moni vatsavainen sietää hyvin roskaruokaa. Päätin kokeilla. Minitauot ja hengitysharjoitukset voivat helpottaa. Sekaan voi lorauttaa oliiviöljyä. Niillä on paljon edullisia terveysvaikutuksia. Arpajaisissa voitin personal trainer -tapaamisen. . Treenari teki minulle liikuntaohjelman ja kertoi fodmap-ruokavaliosta, joka sopii ärtyvälle suolelle. Kaura on hyvä vaihtoehto, sillä siinä on paljon liukenevia kuituja. D-vitamiinilisä on tarpeen. Onkin tärkeä löytää rentoutumistapoja. ERITYISTÄ: Kaikki oireita aiheuttamattomat ruoka lajit eivät ole terveellisiä. Vaikka ravintolassa tuoksuisivat ihanat valkosipulikermaperunat, minun on helppo kieltäytyä. Se ei paranna oire yhtymää mutta auttaa usein oireisiin. Esimerkiksi raudan saanti voi vähentyä, sillä suomalaiset saavat suuren osan raudastaan rukiista. Smoothieita teen marjoista, tosin mustikka ei sovi vatsalleni. Hienoa, että Riitta on alkanut liikkua. Se ei kannata koskaan – vatsani turpoaa. Sitten jätin pois sipulit, jotka saivat suolistoni oireilemaan. Syön myös lihaa ja kalaa. Todennäköisesti Riitta hyötyisi myös probiooteista. Ihan kuin ruis leipä olisi aiemmin tukkinut aineenvaihduntani. Stressi pahentaa ärtyvän suolen oireita. Ne ovat epämukavuudestaan huolimatta hyvälaatuisia eli eivät vähennä elinikää. Esimerkiksi idut ja versot ovat hyviä lisiä, samoin ne juurekset, joita vatsa kestää. Pari vuotta sitten sain diagnoosin ärtyvän suolen oireyhtymästä. MIINUKSET: Fodmap-rajoitus saattaa vähentää joidenkin vitamiinien ja hivenaineiden saamista
Tarkkaile, juotko riittävästi vettä. Korjauta yksittäiset hampaat laminaattitai kruunupaikoilla. Ruokailun jälkeen hampaat ovat pehmeät, jolloin harjaus kuluttaa kiillettä. Kuiva suu OIREET: Vähäinen syljen eritys. HAITTA: Jos sylkeä on suussa vain vähän, hampaisiin voi tulla reikiä. Paha haju OIREET: Epämiellyttävältä tuoksuva hengitys. Nauti kohtuudella alkoholia, sillä se kuivattaa. Hanki apteekista syljeneritystä lisääviä aineita. Käytä fluoritahnaa. Tarkistuta vastaanotolla, ettei sinulla ole suun tai hampaiden sairauksia. HAITTA: Hampaat näyttävät ikäviltä ja niitä vihloo. HOITO: Tupakoinnin lopettaminen raikastaa hengityksen. Niiden kalsium neutraloi suuta. Sitä ei voi tehdä usein, koska käsittely haurastuttaa hampaita. Nauti jano juomana runsaasti vettä. HOITO: Jos haluat, että hampaasi säilyvät kauniin valkoisina, lopeta tupakointi, teen, kahvin ja punaviinin juominen. HOITO: Hyväkuntoiset hampaat kestävät 5–6 happohyökkäystä päivässä, joten vältä napostelua. Hammas pehmenee ja kiille kuluu, eikä kiille palaudu. Käytä aamuisin hammaspesun jälkeen suuta raikastavaa hammastai kieligeeliä. Koska he eivät käytä maitotuotteita, neutraloivaa kalsiumia pitää saada muualta. Pese hampaat puoli tuntia syömisestä. Juo energiajuomaa vain syödessäsi. Värjäymät OIREET: Tummat tai kellertävät laikut hampaissa. HAITTA: Ulkonäkö. 64 KAUNEUS & TERVEYS Paljasta hampaat! aikuisista kärsii ientulehduksesta silloin tällöin. Pahasti happovaurioitunut hammas voidaan korjata kruunulla tai laminaatilla. Tupakointi Alkoholin käyttö Bulimia ja refluksitauti Eroosio OIREET: Kuopat poskihampaiden pinnoilla, pyöristyneet kärjet etuhampaissa ja kellertävän hammasluun paljastuminen kiilteen alta. . Värjäytymiin auttaa hammas lääkärissä tehty valkaisu. Pureskele välipalana hedelmiä, vihanneksia tai pähkinöitä, jotka kiihdyttävät syljeneritystä. HUOMAA! Kasvissyöjällä on sekasyöjää enemmän eroosiota. Vegaanien kannattaa olla tarkkana. Pese hampaat paremmin. Hoito saattaa maksaa tuhansia euroja. HAITTA: Sosiaalinen haitta. Haju voi kertoa hoitamattomasta ientulehduksesta. Päätä ateria ksylitol-annokseen tai juustoon, pähkinöihin tai maitoon. Napostelu Sitruunavesi Kahvin ja teen juonti 74 %. HOITO: Vältä urheilun aikana ja heti sen jälkeen hampaita kuluttavia happamia tai sokerisia juomia
Kun peset hampaasi aiempaa tehokkaam min, ientulehdus usein parantuu. Parodontiitti OIREET: Ientulehdus, hampaiden liikkuminen ja pahanhajuinen hengitys. HUOMAA! Hoitamaton ientulehdus voi olla vaarallinen. Jos ruoka olisi vain pehmeää, hampaat eivät kuluisi tar peeksi ja niitä jouduttaisiin hiomaan, jotta purenta säi lyisi ideaalina. HOITO: Erityisesti ennalta ehkäisevä hoito on tär keää. Se on riskitekijä sydän ja verisuonisairauk sien synnyssä ja häiritsee diabeteksen hoitoa. HOITO: Harjaa hampaat kahdesti päivässä huo lellisesti vähintään kaksi minuuttia kerrallaan. HOITO: Vähennä kovien kasviksien syömistä, mutta älä lopeta kokonaan. Plakki irtoaa vain mekaanisella puhdistuksella. Poistata plakki ja hammaskivi säännöllisesti hammashoitolassa. Joskus limakalvomuutos voi kertoa suusyövästä tai sen esiasteista. . Se on riski tekijä yleissairauksille. . Pitkälle edennyt parodontiitti vaatii erikois hammaslääkärin hoitoa. Kokeile pehmeäm pää hammasharjaa. Siksi ientulehduksesta kertovaa verenvuotoa ei välttämättä synny lainkaan. HOITO: Nauti alkoholia kohtuudella. Anna hammaslääkärin tutkia muutokset ja ottaa koepala. Niiden syömisestä on hyötyäkin, sillä pureskelu lisää leuan alueen veren kiertoa. Limakalvovaivat OIREET: Hampaan paljastu nut kaulaalue, ikenien vetäytyminen, vaaleat läikät eli leukoplakia poskissa, ikenissä tai kielessä. Lopeta tupakointi. KAUNEUS & TERVEYS 65 Tupakoitko tai narskutteletko unissasi. Noin 20–30 harjaus liikettä hammasta kohden riittää. Hammaslääkäri näkee suustasi elintapasi. HAITTA: Pitkään jatkunut ientulehdus voi johtaa parodontiittiin ja vaikuttaa yleisterveyteen. Muista harjata kaikki hampaan pinnat, ei vain purupintaa. Narskutteluun auttaa purentakisko, joka estää hampaiden kulumista, tasapainottaa purentaa ja rentouttaa leuka lihaksia. HUOMAA! Tupakoitsija ei aina huomaa ien tulehdustaan, sillä tupakointi supistaa veri suonia ja häkä aiheuttaa hapenpuutetta kudoksissa. Hoida ientulehdus pikaisesti. HAITTA: Hampaita vihloo. Pyyhkäise kieli puhtaaksi harjalla tai kielen putsaimella. Vetäytynyttä ientä voidaan korjata iensiirteellä, mutta se on äärimmäisen vaikeaa. Asiantuntijat: kliini sen hammashoidon erikoishammaslää käri, hammaslääke tieteen tohtori Anna Maria Heikkinen / Helsingin yliopisto, hammaslääketieteen tohtori Eeva Linkosalo ja hammaslääke tieteen tohtori, lää ketieteen kandidaatti Johanna Uittamo/ Fredent Erikoisham maslääkäriklinikka Kulumat OIREET: Hampaiden puru pinnat ovat kuluneet, niissä on pieniä murtumia ja purenta lihakset ovat arat. Käytä vihlontaan tarkoitettuja hammastahnoja. HAITTA: Kun purupinnat kuluvat, purenta madaltuu ja voi syntyä leukanivel vaivoja. JENNY BELITZ-HENRIKSSON / KUVAT FOTOLIA Ientulehdus OIREET: Verta tihkuvat, punoittavat, turvonneet tai arat ikenet. HAITTA: Laaja ientulehdus vastaa suussa kämmenen kokoista avohaavaa. Vältä tupa koimista ja nuuskaamista. Puhdista hammasvälit hammaslangalla tai hammasväliharjalla. Kasvissyönti Lääkkeiden käyttö Huolimaton hygienia Urheileminen Narskuttelu KÄY HAMMASLÄÄKÄRISSÄ 1–2 VUODEN VÄLEIN, SILLÄ MONI SAIRAUS ON OIREETON.. Käy säännöllisesti ham maslääkärillä tai suuhygienistillä hampaiden puhdistuksessa
Pneumokokki aiheut taa myös poskiontelontulehduksia tai pahimmil laan aivokalvontulehdusta. Bronkiitissa on samoja oireita Aina kyse ei ole keuhko kuumeesta. Joskus keuhkokuume johtuu mykoplasmasta, joka on nuorilla aikuisilla tavallinen keuhkokuumeen aiheuttaja. Joskus kuumeeton ja raju tauti Joskus keuhkokuume tulee mystisesti ilman flunssaa tai sen kaltaisia oireita. Pelkkä keuhkojen kuuntelu ei vielä riitä, sillä keuhkokuuntelu voi keuhkokuumeesta huolimatta olla nor maali. Kuitenkin keuhkoputkentulehduskin voi pahimmillaan muuttua keuhko kuumeeksi. – Keuhkokuume selvitetään röntgen kuvalla. Keuhkokuume voi olla seu raus myös muusta pitkittyneestä hengitystieinfektiosta. Aiheuttajina usein bakteerit Tavallisimmin keuhkokuume johtuu pneumokokista, joka aiheuttaa suurimman osan noin 50 000:sta Suomessa vuosittain todetusta keuhkokuumeesta. Oireet on myös helppo sekoittaa muihin tauteihin. Työpäivän jälkeen ei kerta kaik kiaan jaksa mitään ylimääräistä. Täysin oireeton se ei kuitenkaan ole ” Pelkkä keuh kojen kuuntelu ei paljasta keuhkokuumetta.”. 66 KAUNEUS & TERVEYS Jälkitautina iskevä keuhkokuume ei aina nosta kuumetta lainkaan. – On tärkeä erottaa keuhkokuume keuhko putkentulehduksesta, joka on virus peräinen ja jota ei hoideta antibiooteilla, sanoo sisätautien erikoislääkäri Timo Honkanen Diacorista. Siitä kärsivät kovaa urheilevat, ja toipuminen kestää viikkoja. Muita keuhkokuumeen aiheuttajia voivat olla keuhko klamydia ja Hemophilus influenzae bakteeri. Kyseessä voi olla keuhkokuume, joka monelle tulee virus peräisen influenssan jälkitautina. » Se voi joskus myös aiheuttaa pitkittynyttä yskää ja yleis kunnon laskua ilman, että keuhkokuumetta todetaan. Bronkiitin eli keuhkoputken tulehduksen oireet voivat olla hyvin samankaltaisia. Kun hen gittäminen alkaa sujua raskaasti, kylkeen pistää, yskit kellertävää limaa ja rinta kehässä tuntuu kipua, on mentävä pikaisesti lääkäriin. Lisäksi katsotaan perusveri kokeet ja tulehdusarvo CRP, kertoo keuhko sairauksien ja allergologian erikoislääkäri Harri Stark Terveystalosta. JENNY BELITZ-HENRIKSSON / KUVAT SATU KEMPPAINEN JA ISTOCKPHOTO Tunnista KEUHKOKUUME P ortaiden nouseminen hengästyttää aiempaa enemmän. Keuhkoputken tulehdus on kuitenkin keuhko kuumetta yleisempi ja vaaratto mampi, vaikka siitäkin toipuminen voi viedä viikkoja
Onneksi menin lopulta lääkäriin. Silloin olin kolmatta kuukautta flunssassa, enkä töiden jälkeen jaksanut mitään ylimääräistä. Lääkäri kehottikin lepäämään vähintään kaksi tai kolme viikkoa, mutta yrit täjän on mahdotonta olla niin kauan poissa töistä. Kuntoni oli romahtanut äkillisesti. Sain lisää hengitystä avaavaa lääkettä ja lähdin kotiin. Sain kuitenkin helpotuksekseni puhtaat tulokset allergiatesteistä. Silloin säikähdin todella. Kesti yli viikon, että oloni alkoi edes muis tuttaa tavallista. Toisen keuhkokuumeeni koin viisi vuotta sitten. Tulehdus arvoni hipoivat jo neljää sataa, ja makasin vii kon kotisairaanhoidossa tiputuksessa. Sain uuden, keuhko kuumeeseen tepsi vän antibioottikuurin. KAUNEUS & TERVEYS 67 – Kesti yli viikon ennen kuin olo alkoi tuntua yhtään normaalilta, Hanna Koistinen kertoo. ELÄMÄNI KOLMAS keuhkokuume pisti miet timään terveyttäni, ruokavaliota ja elämän tapojani. JO AAMUPÄIVÄLLÄ palasin takaisin sairaalaan, koska hengitys kulki vaikeasti. Tiedostan nyt paremmin sen, että sairaana on maltettava levätä. Koska niissä ei näkynyt mitään hälyttävää, sain lähteä kotiin nukku maan. Sairastelu loppui heti, kun kosteudesta kärsinyt kylpyhuoneemme remontoitiin täydellisesti. Silloin kärsin jatkuvista poski ontelontulehduksista yli vuoden ajan. Minulta otettiin myös keuhko kuva ja tulehdusarvot. Kun en jaksanut enää kiivetä rappusia, keuhko kuume paljastui. KYSEESSÄ EI OLLUT suinkaan ensimmäinen keuhkokuumeni vaan kolmas. Mieheni vei minut päivystykseen. Se sai minut myös lopettamaan uudelleen aloittamani tupakoinnin. Sairaalassa sain lisähappea ja kortisoni piikin, koska epäiltiin, että olin saanut allergi sen reaktion antibiootista. Kotonakaan lepo ei oikein onnistunut, koska minulla on esikouluikäinen lapsi. Soitin mieheni äidille, joka tuli vahtimaan lastamme. Antibioottikuurin lopetin heti. Kuukau den olin sairauslomalla. Kyllä keho kertoo, kun on aika ottaa rauhallisemmin.. Aloin miettiä, voisiko sairastaminen olla työperäistä ja johtua hiusväreistä tai ripsi liimoista. Välillä hengen haukkominen vaihtui hyper ventilointiin. Illalla olin käynyt nukkumaan normaalisti enkä ollut flunssainen. Nyt keuhkoröntgen paljasti lievän keuhkokuumeen. Tulehdus arvoni, jotka olivat olleet reilu vuorokausi aiemmin vielä normaalit, olivat nousseet yli sadan. Ensimmäisen kerran sairastuin 18vuotiaana. Olin tosin vasta aloitta nut antibioottikuurin, koska luulin sairastavani virtsatietulehdusta. HANNA KOISTINEN, 32, PARTURI-KAMPAAJA, HELSINKI Luulin kuolevani tautiin ” Eräänä yönä heräsin siihen, että hau koin henkeäni enkä pystynyt hengittä mään. Hetkessä olin täyden paniikin vallassa ja mietin, oliko elämäni nyt tässä. Olisin saanut soittaa ambulans sinkin, mutta en halunnut olla vaivaksi. Seuraavana päivänä palasin taas, koska oloni oli yhä todella heikko
Kahden viikon lepo auttaa yleensä toipumaan keuhkokuumeesta.. Siksi se voi olla hengen vaarallinen. Se leviää pisara ja kosketus tartuntana. Erityisesti pneumokokin aiheuttamassa taudissa alku on raju ja nopea. 6 Lopeta tupakointi. Jos keuhkokuume johtuu pneumokokista, voivat tulehdus eli CRParvot hipoa paria sataa. TUNNE AIHEUTTAJAT Lääkitys valitaan bakteerin mukaan, jos testituloksia ehditään odottaa. – Kuumeen loppuminen ja tulehdusarvojen laskeminen on merkki siitä, että toipuminen on alkanut, Stark kertoo. ERI BAKTEEREIHIN tehoavat eri antibiootit. Liikunta pitää aloittaa maltillisesti. Suur kulutuksen on tutkittu altistavan keuhko sairauksille. Sairastunutta seurataan veri kokeilla. Siksi antibiootit on valittava siten, että niillä hoituu kummankin aiheuttama tauti. Lap set saavat sen neuvolassa. Röntgenkuva voi paljastaa kasvaimen Keuhkokuume on tulehdustila, joka nostaa aina tulehdus arvoja. Tähystys ei kuiten kaan ole rutiininomainen toimenpide. Rääkkitreenistä voi vain haaveilla heti keuhkokuumeen jälkeen. Joskus röntgenkuvassa todetaan keuhkokuumeen kal taisia muutoksia, mutta tulehdusarvot eivät ole koholla. Jos sairastuneen on vaikea hen gittää ja saada happea, vaatii keuhkokuume usein sairaala hoitoa, Stark toteaa. Ensin asiaa selvitetään tietokonetomografialla ja tarvit taessa tehdään keuhkoputken tähystys, jossa keuhko putkia tutkitaan joustavalla letkulla. . Bakteeria voi kantaa nenä nielussa ja levittää sitä ilman, että itse sairastuu. Terveen CRP arvo on alle 10. Keuhkokuume tulee usein influenssan jälkitautina, joten on syytä suojautua influenssalta. PNEUMOKOKKI on bakteeri, jolla on noin 90 eri muotoa. Koska yleiskunto voi laskea nopeasti, sairastunutta pitää tarkkaillaan. 3 Ota influenssarokote. 6 X EHKÄISE TARTUNTA 1 Pese usein käsiä. Sen hoitokeinot ovat rajummat – märkä poistetaan keuhkoista joko putkella tai kirurgin tekemällä leikkauksella. 2 Pysy kaukana flunssapotilaasta. MYKOPLASMA on bakteeri, joka leviää pisara ja kosketustartuntana. 4 Harkitse pneumokokkirokotetta. Tällaisia ovat veri, aivoselkäydinneste ja keuhko pussi. Pahimmillaan se voi päästä elimis tössä paikkoihin, jotka ovat normaalisti steriilejä. Hoitamaton keuhkokuume on vaarallinen Jos keuhkokuumetta ei hoida, vaarana voi olla empyeema eli märkäinen keuhkopussintulehdus. – Tulehdusarvot saattavat nousta viiveellä. 68 KAUNEUS & TERVEYS koskaan, vaan yskän, nuhan ja kuumeen sijaan äkillisesti romahtanut yleiskunto kertoo siitä, että jotain on vialla. Silloin täytyy nopeasti selvittää, ettei kyse ole kasvaimesta. CRP saattaa olla alkuvaiheessa normaali, mutta seuraavana päivänä jo huomattavasti koholla, Stark toteaa. Keuhkojen röntgenkuvausta ei useimmissa tapauksissa enää tehdä. Yleiskunnon palautuminen normaaliksi vie useita viikkoja. Alku vaiheessa ei vielä tiedetä, mikä taudin aiheuttaa. Vastaus tulee yleensä vasta viikon kuluttua testistä, eikä tuloksia voida aina odottaa. – Keuhkokuume on varsin raju tauti, vaikka se tulisi nuorelle ja perusterveelle. Muuten sitä suositellaan erityisesti yli 65vuotiaille. Erityisesti influenssa kautena käsienpesu on tehokkaimpia keinoja pysyä terveenä. 5 Käytä alkoholia kohtuudella. Myös riski ryhmään kuuluvien läheisten kannattaa ottaa rokotus. Jos olo on hyvä, antibiootin voi aloit taa vastaanotolla ja sitten saa lähteä kotiin. Bakteeri iskee helposti pikkulapsiin ja yli 50 vuotiaisiin. – Röntgenissä voi näkyä viitteitä keuhkokuumeesta vielä silloinkin, kun tauti on ohi ja olo tuntuu terveeltä, Hon kanen toteaa. Tupakointi muuttaa keuhkoputkiston limasoluja ja tuhoaa värekarvoja, jolloin keuhkokuumekin voi iskeä hanakammin. Keuhkokuumeeseen sen sijaan tepsii usein 7–10 päivän mittainen antibioottikuuri ja riittävä, parin viikon lepo. Se voidaan todeta verestä otettavilla vastaaineilla
VEPSÄLÄINEN • ISKU • METROPOLI KALUSTE • TEMPUR SLEEP CENTER -nukkumisergonomian erikoismyymälät • Muut valtuutetut huonekaluliikkeet. TEMPUR Flexible-parivuode 160x200 cm (2746 €) 1999€ Hinta sisältää rungon mustalla huonekalukankaalla, sijauspatjan sekä 12 cm jalkasarjan (vaalea tai tumma puu, sh 118 € / parivuode). Pääty on hinnoiteltu erikseen. Se on inspiroitunut pohjoisen avarista maisemista ja koskemattomasta luonnosta. Tarjoukset voimassa rajoitetun ajan. Vuode erottuu joukosta minimalistisen, luonnollisen mutkattomuuden, huolellisten yksityiskohtiensa ja ennakkoluulottoman muotoilunsa ansiosta. TEMPUR ® North TM -parivuoteen ostajalle TEMPUR -tyynyt ja -peitot kaupan päälle! ETUSI JOPA KAUPAN PÄÄLLE! 1052€ 120 TYYTYVÄISYYSTAKUU! PÄIVÄN North™ by name, North by nature Uusi TEMPUR ® North™ -vuodekokonaisuus on pysäyttävä esimerkki uudesta pohjoismaisesta muotoilusta. Maksa osissa – kysy edullisista kuukausieristä! Esim. North Box -parivuode alk. Tutustu nettikauppaan ja ajankohtaisiin tarjouksiin • Löydä lähin jälleenmyyjä tai osta kätevästi www.tempur.com Yli 75 000 terveydenhoitoalan ammattilaista suosittelee aitoa TEMPURia. 2 529 €. 140,50 € / 36 kk Welcome to the North TEMPUR North Box, Sand TEMPUR North Continental, Night Sky TEMPUR North Adjustable, Stone UUTUUS ! TEMPUR ® North™ – uusi pohjoisen luonnosta inspiroitunut vuodekokonaisuus JÄLLEENMYYNTI mm. Vuoteiden hinnat (80x200 cm) alk. North™ on pehmeä ja kevyt, kuin leijuva. Tarjoukset ja valikoimat vaihtelevat myymälöittäin. Muotoilu mukailee Tempurilla saatavaa painottomuuden tunnetta
3 Diabetes hoituu insuliinipistoksella. T2D voi olla pitkään oireeton, ja sen ensi merkki voi olla vakava, kuten sydänsairaus tai aivoverenkierron häiriö. TARUA. Tällöin jano johtuu elimistön kuivumisesta, joka on puolestaan seurausta korkeasta veren sokerista ja sen lisäämästä virtsanerityksestä. Lääkkeitä on monenlaisia. T2D:n oireita voivat olla vetämätön olotila, ientulehdukset, pidentyneet infektiot, näön tarkkuu den vaihtelu, tuntohäiriöt jaloissa ja väsymys ruokailun jälkeen sekä kohonnut verenpaine ja painon nousu. OSIN TOTTA. Tyypin 2 diabeteksen (T2D) syynä on insuliinin vaikutuksen heikentyminen tai insuliinin erityksen häiriintyminen – tai molemmat. Tyypillisesti T2D liittyy metaboliseen oireyhtymään: sairastu neella on kohonnut verensokeri ja paine, rasva aineenvaihdunnan häiriöitä ja rasvamaksa. Liikunta, alkoholin käytön rajoitus, tupakoinnin lopettaminen ja riittävä lepo ovat osa hoitoa. MAARIT VUORISTO / KUVAT FOTOLIA 10 x diabetes Salakavala diabetes 1 Tyypin 2 diabetes on elintasosairaus, johon eivät perintötekijät vaikuta. Perintötekijät vaikuttavat siihen, ettei diabetes puh kea kaikille ylipainoisille. Janoa pidetään tyypillisesti tyypin 1 diabeteksen oireena. Jos verensokeria ei saada normaaliksi elintavoilla, suositellaan lääkehoitoa. Diabeteksen muita muotoja ovat tyypin 1 diabetes, raskausdiabetes ja muista syistä, esimerkiksi haima tulehduksesta, johtuva diabetes. 70 KAUNEUS & TERVEYS TARKISTA OTSIKON VÄLISTYS Tyypin 2 diabetes oirehtii yllättävillä tavoilla. Tärkeämpää on ruoka valion ja elintapojen muuttaminen ja laihtumi nen. 2 Diabeteksen tunnistaa janon tunteesta. Perintötekijät altistavat ja suo jaavat tyypin 2 diabetekselta, koska ne vai kuttavat muun muassa haiman toiminta kykyyn, elimistön aineenvaihduntaan, energian varas toitumiseen ja kylläisyyden säätelyyn. Noin 150 000 suomalaista sairastaa tyypin 2 diabetestä tietämättään.. Se puhkeaa vain niille, joiden haima ei pysty lisäämään insuliinia riittävästi silloin, kun rasvan määrä lisääntyy elimistössä. Lisäksi tunnetaan LADA ja MODYmuodot. TOTTA, mutta se ei ole T2D:n ensi sijainen hoito. Sen jälkeenkin pitää noudat taa hyviä elintapoja. Perintötekijät voivat myös estää diabeteksen puhkeamisen. LADA on aikuisiällä alkava, hitaasti kehittyvä tyypin 1 alamuoto. Ensi merkki voi olla vetämätön olo, jalkojen puutuminen tai sydänsairaus. MODY on 20–30vuotiaana tai nuorempana alkava ja voimakkaasti perinnöllinen diabetes, joka johtuu haiman puutteellisesta insuliinin erityksestä. Janoon tosin pitää liittyä lisääntynyt virtsaamisen tarve. Insuliini valitaan hoidoksi, jos muu lääkehoito ei riitä pitämään veren Diabetekseen sairastunutta voi janottaa usein
Raskausdiabeteksen riskiä lisäävät yli 35 vuoden ikä ja ylipaino ennen raskautta. Toki osa diabeetikoista laihtui karppaamalla. 5 Naishormoni suojaa diabetekseltä. Vuosittain vajaa sata aloittaa dialyysihoidon tai tulee näkövammaiseksi ja lähes tuhat joutuu amputaatioon. Niihin vaikuttavat myös tupakointi ja suussa elävät bakteerit, jotka voivat levitä verenkiertoon. 10 Tyypin 2 diabetes on vanhusten tauti. TOTTA. 7 Raskausdiabetes on eri asia kuin tyypin 2 diabetes. TOTTA JA TARUA. 6 Tyypin 2 diabeetikko tarvitsee usein verenpaineja kolesterolilääkitystä. Asiantuntijat: LT, sisätautien erikoislääkäri, diabeteksen hoidon erityispätevyyden suorittanut ylilääkäri Pirjo Ilanne-Parikka / Diabetesliitto sekä dosentti, LT, endokrinologian erikoislääkäri, diabeteksen hoidon erityispätevyyden suorittanut Sari Mäkimattila / Novo Nordisk Itämeren ruokavalio on diabeetikolle karppausta parempi tapa pudottaa painoa.. Enemmistöllä on kohonnut veren paine ja rasva-aineenvaihdunnan häiriö. KAUNEUS & TERVEYS 71 sokeria tavoitetasolla. Siksi enemmistö Suomessa sairastuu yli 60-vuotiaana. Pitkään sairastaneella insuliinia tuottavien solujen toiminta on useimmiten heikentynyt niin paljon, että hänelle on kehittynyt merkittävä insuliinin puutos. Raskausdiabetes lisää riskiä sairastua myöhemmin T2D:een noin 50 prosenttia ja T1D:een noin 10 prosenttia. Myös erilaiset akuutit sairaudet voivat lisätä insuliinin tilapäistä tarvetta. Tavallisia lisä sairauk sia ovat silmänpohja-, munuais-, sydänja verisuonisairaudet sekä aivoverenkierron häiriöt. Raskausdiabetes tarkoittaa koholla olevaa verensokeria, joka todetaan ensimmäistä kertaa raskauden aikana. Diabetesta sairastavat käyttävät noin kaksi kertaa enemmän masennuslääkkeitä kuin ne, joilla ei ole diabetesta. Joskus insuliinia tarvitaan – yleensä tilapäisesti – jo diagnoosivaiheessa, jos verensokeri on huomattavan korkea. Myös diabetekseen sairastuminen poistaa suojan, nuorellakin naisella. 8 Diabetes aiheuttaa masennusta. 4 Painon pudottaminen suojaa tyypin 2 diabeteksen lisäsairauksilta. . Heistä joka kuudes tarvitsee insuliinihoitoa odotuksen loppuvaiheessa. Tärkeintä on, että energiamäärä jää pienemmäksi kuin kulutus. Turun yliopiston tutkimuksen mukaan jopa 70 prosentilla diabetesta 10 vuotta sairastaneella on jonkinlainen munuais ten toimintahäiriö. Tärkeä syy tähän on väestön lihominen ja liikunnan vähe neminen. Painon pudottaminen ei aina korjaa veriarvoja eikä estä lisäsairauksien puhkeamista. Estrogeeni suojaa naisia kyllä sydänja verisuonisairauksilta, mutta suoja poistuu vaihdevuosien alkaessa. TARUA. Kokonaiskolesteroli ei välttämättä ole kovin korkea, mutta veren rasva-arvo eli triglyseridi on koholla ja hyvän HDL-kolesterolin määrä liian alhainen. Ne johtuvat liian korkeasta veren sokerista, verenpaineesta ja kolesterolista. Sairastumista voi ehkäistä pitämällä painon normaalilukemissa ruokavalion ja liikunnan avulla. Toisaalta masennus myös lisää T2D:n riskiä. Suositeltavampaa olisi pudottaa painoa Itämeren ruokavaliolla, josta on myös karsittu vaaleat, turhat hiili hydraatit pois. Kaikkiin pitkä aikaissairauksiin liittyy tavanomaista enemmän masennusta. Jos kyseessä on raskausdiabetes, verensokeri normalisoituu odotuksen jälkeen. TOTTA. Suomessa on myös joitakin kymmeniä T2D:tä sairastavia lapsia. Diabetes lisää riskiä sairastua vanhuusiän muistisairauteen. Se menee ohi synnytyksen jälkeen. Noin puolella suo malaisista odottajista on riskitekijöitä, ja noin 15 prosentilla todetaan raskausdiabetes. Asiaan vaikuttavat myös diagno soinnin parantuminen, diagnoosikriteerien muuttuminen, väes tön ikääntyminen ja eliniän pidentyminen. Näin maksan rasva vähenee ja insuliinin teho paranee. Kyseessä voi olla myös ennestään toteamaton tyypin 1 tai 2 diabetes tai MODY, joka tulee ilmi raskauden aikana. 9 Kun karppaus oli suosittua, diabetes väheni. Hormonikorvaushoito ei palauta suojaa: diabeetikko naisilla on 3–5-kertainen riski sairastua sydänja verisuonitauteihin terveisiin verrattuna. TARUA. OSIN TOTTA. TARUA. Osalla karppaaminen johti haitallisen kolesterolin nousuun. Eniten sairaus on lisääntynyt viisikymppisillä. Sitä pidetään etenkin rinta-, suolistoja haimasyövän selkeänä riskitekijänä. Aina lääkkeitä ei tarvita, sillä verenpaine ja kolesteroli voivat laskea elintapamuutoksilla. Haitallinen LDL-kolesteroli on vaarallista, herkästi verisuonten seinämiin kiinnittyvää laatua. Tyypin 2 diabetesta sairastavien määrä on lisääntynyt vuosi vuodelta. Ikä nostaa riskiä sairastua
Jos kuukausienkin jälkeen kaikki tuntuu epätodelliselta, kyse voi olla pitkittyneen surun häiriöstä. – Akuuttiin suruun kuuluu usein tuskallisuus ja sureva saattaa käyttäytyä itselleen vierailla tavoilla, psykologi ja psykoterapeutti Soili Poijula kertoo. Suru iskee aaltoina Suru on yksilöllistä. Surusta johtuvat tunteet ovat osalla musertavan raskaita. Toinen suree lähes huomaamattomasti, toinen kokee syvää tuskaa, eivätkä arkiset asiat enää suju. 72 KAUNEUS & TERVEYS Normaali suru muuttaa muotoaan. Normaali suru etenee, muuttaa muotoaan ja auttaa sopeutumaan menetykseen. Kuoliko hän todella. PIIA NURHONEN / KUVITUS ISTOCKPHOTO Kun suru ei lopu L äheisen kuolemasta on kulunut kuukausia, mutta suru tuntuu edelleen musertavalta. Vähitellen kuoleman ymmärtää todeksi, suru ei enää hallitse ja elämä tuntuu jatkuvan.. Kaikki tuntuu epä todelliselta. Aluksi niitä tulee koko ajan, sitten niitä tulee vain aaltoina tai purkauksina ja lopulta silloin, kun jokin muistuttaa vainajasta. Surevista kymmenisen prosenttia sairastuu pitkittyneen surun häiriöön. Nämä ovat merkkejä siitä, ettei suru ole enää normaalia. Muisteleminen auttaa, sillä niin mieleen piirtyy kuva kuolleesta. Pitkittynyt suru, PGD eli prolonged grief disorder, jumittuu paikalleen
Pitkittyneen surun oireyhtymälle altis taa myös voimakas riippuvuus kumppanista. Tällöin voi olla poikkeuksellisen vaikeaa päästä yksin elämässä eteenpäin. Shear: Bereavement and DSM5 ja complicatedgrief.org. 2 Vältä sitä, että puhut jatkuvasti menetetystä ihmisestä. Itsetuhoisuuden riski lisääntyy Pitkittyneen surun häiriössä voimakas suru vain jatkuu. . Anna hyvien muistojen lohduttaa. Miltä tuntuisi kuunnella menetetyn henkilön mielimusiikkia. Uskalla tukeutua muihin. 4 Kirjoita, jos se tuntuu luontevalta. Ohjelman on kehittänyt yhdysvaltalainen psykiatri Katherine Shear. Pitkittynyt suru on tuskallista. Voit kirjoittaa vainajasta muistokirjoituksen, sanoittaa hänestä laulun, tehdä muistoalbumin tai kirjoittaa päiväkirjaa kokemastasi. Hoidossa ohjataan epä normaaleja surureaktioita kohti normaalia selviytymis prosessia. Psyko terapian lisäksi suruun auttavat kuntoilu, terveellinen ruokavalio ja uni. Sureva kokee menetyksen musertavaksi, Poijula kuvailee. KRITEERI 1: Kyseessä on krooninen ja häiritsevä kuolleen kaipaaminen ja voimakas ikävöinti. SURETKO LIIAN PITKÄÄN. Lähteet: Margaret Stroeber: On the classification and diagnosis of pathological grief (Clinical Psychology Review 2000), M. kuttavat muutosten ja menetysten kasautumi nen sekä vähäinen turvaverkko. Oireet tunnistetaan huonosti Jos surun tunteet eivät muutu helpommin kes tettäviksi, pitää hakeutua lääkäriin. – Vaikeutuneen surun voi tunnistaa valveu tunut työterveyshuolto tai mielenterveystyön tekijä. KRITEERI 2: Seuraavista oireista vähintään viisi on jatkuvaa: a) vaikeus hyväksyä kuolemaa tosiasiana b) kyvyttömyys luottaa toisiin c) syvä katkeruus tai viha, joka liittyy kuolemaan d) vaikeus siirtyä eteenpäin elämässä e) turtuneisuus tai irrallisuus f) elämän tuntuminen tyhjältä tai merkityksettömältä ilman kuollutta g) tulevaisuus tuntuu synkältä h) kiihtyneisyys KRITEERI 3: Oireet aiheuttavat merkittäviä ja jatkuvia häiriöitä sosiaalisissa suhteissa tai työelämässä. 6 Kuntoile ja tee asioita, jotka saavat mielesi hetkeksi muualle. – Sureva ei kykene hyväksymään läheisen kuo lemaa totena, surureaktiot säilyvät jyrkkinä eikä menetykseen sopeutuminen etene. Hoidoksi suositellaan tarkkaan määriteltyä, pitkittyneen surun hoitoon tarkoitettua 16 istunnon psykoterapiaa. Alkoho lia ja huumaavien aineiden käyttöä on hyvä vält tää. Pitkitty neen surun häiriö tosin tunnistetaan vielä huo nosti, sillä tila kuvattiin ensimmäisen kerran tautiluokituksissa vasta vuonna 2014. Itsetuhoisuuden riski on tällöin suurempi. Samoin vai TESTAA Vaikea ero voi aiheuttaa samankaltaisia oireita kuin läheisen kuolema.. Vaikea erokin voi aiheut taa samankaltaisia piirteitä. Se jähmettää toimintakyvyn, lähes vammauttaa. Riski on normaalia suurempi silloin, jos läheisen kuolema on äkillinen ja traumaattinen. Häi riö kehittyy todennäköisemmin naisille kuin miehille. – Molemmissa elämänmuutoksissa on kysymys kiintymyssuhteesta, menetyksestä ja surusta, Poijula sanoo. Jos suru on pitkittynyttä, siinä täyttyvät kaikki neljä kriteeriä. Lääketieteessä pitkittynyt suru liitetään läheisen kuolemaan. Itke, jos sinua itkettää. KRITEERI 4: Tilanne on kestänyt vähintään vuoden. Myös vertaistuki voi auttaa jumiutuneessa surussa eteenpäin, Poijula kertoo. Lapsen kuolema on monelle aikuisiän vaikein menetys ja siten riskitekijä PGD:lle. PGD para nee hitaasti ja voi hoitamattomana kestää vuosia. Diag noosiksi hyväksyminen edellyttää vielä lisää tutkimusta. K. Myös heikko perusturvallisuuden tunne ja vakava ahdistuneisuus tai masennushäiriö altistavat surusta sairastumiselle. Riippuvaisuus puolisosta lisää riskiä Sekä oma tilanne että suhde menetettyyn hen kilöön vaikuttavat sairastumisriskiin. 3 Muistele myönteisiä kokemuksia, joita koit läheisesi kanssa. KAUNEUS & TERVEYS 73 EROON SURUSTA 1 Vietä aikaa ystävien ja läheisten kanssa. Lue kuolemaan liittyviä runoja ja kirjallisuutta. Vuorottele: ajattele ja puhu hänestä välillä ja pyri välillä kiinnittämään huomiota muihin asioihin. 5 Kuuntele musiikkia, soita ja laula
Silti Anki arvostaa onnea, jonka sai miehensä kanssa kokea. ». Jonain päivänä hän unohtaisi kaiken. Mieheni oli aina iloinen ja myönteinen, helppo ihminen. Ehkä oireet katoaisivat leikkauksella. Olimme pelänneet, että Joukolla olisi Alzheimerin tauti. MAARIT VUORISTO / KUVAT ARI NAKARI selviytyjä Ann-Christine Kamunen Ikä: 50 Ammatti: laitoshuoltaja Asuinpaikka: Lappeenranta Perhe: puoliso Jouko, 66, ja tytär, 17 Vaikeus elämässä: miehen sairastuminen Alzheimerin tautiin ”Mieheni ei tunne minua enää” L ääkärin pöydällä odotti nenäliina paketti. Lähdimme kotiin järkyt tyneinä. Bensa – Rakkauteni oli usein koetuksella, kun Jouko asui vielä kotona. Hän ei ollut vain puoliso vaan myös paras ystäväni. Minusta oli tullut omaishoitaja. Se oli menoa ensi silmäyksellä. Parkkee raaminen ei sujunut ja liikenne merkit tuottivat suuria ongelmia. Emme silti murehtineet. Rakkautta ensi silmäyksellä Tapasin Joukon jalkapalloottelussa Olympia stadionilla. Kotona kerroin kymmen vuotiaalle tyttärellemme, että isällä on sairaus, joka tuhoaa hänen aivonsa. ”Mitä jos minulla on sama kuin äidillä?” Jouko oli kauhistellut. Aavistin, että siitä oli kysymys, mutta halusin viimeiseen asti ajatella, että jotain olisi tehtävissä. ”Kyllä, koska tämä on niin paha sairaus”, vastasin rehel lisesti sydän särkyen. Hetkessä omaishoitajaksi ”Osanottoni perheelle”, sanoi lääkäri. Hän oli unohdellut asioita ja hänen käytöksensä oli muuttunut. Menimme naimisiin vuonna 1996, ja kahta vuotta myöhemmin syntyi tyttäremme. Hän oli minua 15 vuotta vanhempi, mutta se ei hai tannut, koska hän oli nuorekas ja urheilullinen. Siitä tajusin, että tästä eteenpäin ei olisi helppoa. ”Unohtaako iskä minutkin”, tyttö kysyi. Se tuli tarpeeseen, sillä en ollut koskaan nähnyt Joukon itkevän niin paljon. Vielä lääkäriin mennessäni olin ollut vaimo. Autoilusta tuli vaarallista. Tauti oli tuttu, sillä Joukon äiti oli kuollut siihen. Ihmettelin myös, kun arkiset asiat alkoivat olla vaikeita. Jäähyväiset ovat olleet pitkät. Mietin, oliko suh teeseemme tullut särö. Kun teimme kotona remonttia, Jouko saattoi maalata vain yhtä koh taa tai laittaa tapetin väärinpäin, vaikka hän oli ollut hyvin taitava käsistään. Nyt ajattelen, että valitsisin hänet yhä puolisokseni vaikka tietäisin, mitä on edessä, Ann-Christine Kamunen sanoo. Jouko oli entinen pelaaja ja valmentaja. Hän kertoi, että mag neetti kuvissa näkyi aivo tuhoja pitkältä ajalta. Autoilu ei enää sujunut Vuoden 2008 lopussa Jouko alkoi saada omitui sia kiukunpuuskia. Olimme äärettömän onnellisia. Ajattelimme, että ikäero ehkä näkyisi joskus vanhempana. 74 KAUNEUS & TERVEYS Ann-Christine ”Anki” Kamusen mies muuttui vieraaksi ja vaaralliseksi, kun hän sairastui Alzheimerin tautiin. Kau passa hän laittoi ostokset maksun jälkeen takai sin kärryyn eikä osannut siirtää niitä kasseihin. Kuvittelimme, että vanhenemme yhdessä
Jatkuva tiedon kaivaminen, anominen ja pyytäminen oli raskasta. Poissa ollessani hän saattoi keksiä mitä tahansa. Hän alkoi nähdä harhoja ja tuli aggressiiviseksi. Kun lähdin kotoa, minun piti lukita ovet, ettei Jouko pääsisi ulos. Onneksi terveyteni kesti psyykkisen prässin, mutta olin kamalan väsynyt. Sieltä Jouko lähetettiin kiireesti neurologisiin tutkimuksiin Lappeenrannan keskussairaalaan. Hän alkoi saada myös epilepsiakohtauksia, joiden takia hänet vietiin usein ambulanssilla sairaalaan. ”Sinun iskäsi on sentään terve”, hän tapasi sanoa, kun joku moitti isäänsä. Öisin vartioin tyttären ovea, ettei mies pää. 76 KAUNEUS & TERVEYS tankilla hän saattoi seistä ja ihmetellä, missä järjestyksessä kaikki tehdään. Itkimme yhdessä monta yötä. Saatoin laittaa hänet nukkumaan 13 kertaa yhden yön aikana. Minusta tuntui, ettei kukaan tiennyt, mitä miehelleni pitäisi oikein tehdä. Sitten Jouko muuttui vaaralliseksi. Taloudellisesti olimme tiukilla. Sain levätä vain, kun Jouko oli intervallihoidossa kahden viikon välein. Meidän olisi vain selviydyttävä. Jouduin opettelemaan miesten taidot, ja olemaan yhtä aikaa äitinä ja isänä. Sanoin, että Alzheimerin tautia ei voida parantaa. Soittelin avun perään, mutta en saanut mistään kokonaisvaltaista tukea. Motto: Elämä on ihanaa. Se sai tyttäremme pelkäämään, että minäkin häviäisin hänen elämästään. ANNCHRISTINEN SELVIYTYMIS KEINOT Näistä saan tukea: . Älä anna periksi. Varasin ajan terveys keskukseen. Hoitomaksut ja lääkkeet olivat kalliita, eikä meillä ollut turvanamme kuin Joukon pieni eläke. Ei ollut enää turvallista jättää häntä yksin. Keväällä 2009 tuli tuomio. Öisin hän vaelsi ympäriinsä. Aikaisemmin kokemani onni, varastetut omat hetket, tieto sairaudesta, kriisikeskuksen tukihenkilöt ja harrastukset. – Tieto Joukon sairaudesta oli pommi. Toisaalta hän oli reipas ja tahtoi auttaa isäänsä, laittaa ruokaa ja huolehtia lääkkeistä. Tauti eteni kuin pikajuna ”Voivatko lääkärit tehdä iskän hyväksi jotain”, tytär kyseli. Tyttö kertoi asiasta kavereilleen ja toivoi, että joku sanoisi, että kyllä se siitä. Siellä hän sai raivokohtauksia, joiden takia hänet sidottiin vuoteeseen. Tavarat piti piilottaa häneltä. Minä en voinut uskoa sitä, koska Jouko ei ollut masennukseen taipuvainen. Työterveyslääkäri kuittasi oireet masennuksena. Hoidosta huolimatta Joukon sairaus eteni kuin Pendolino. Hän kadehti ystäviensä isiä. Joskus apua piti pyytää jopa uhkailemalla. Apua sai vain uhkailemalla Vuosi 2012 oli kauhujen vuosi. Istuin tyttären sängyn laidalla, sillä häntä pelotti, jos minullekin sattuisi jotain
vidaplus.fi Vahva D. Tiesin, ettei hän tahtonut tehdä pahaa äidilleen. . Rakkauteni oli usein koetuksella, ja joskus jopa vihasin Joukoa. Keskustelu sai minut tajuamaan, että olin ihan hullu. ihmiselle välttämätön D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina ja ylläpitää lihasja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Kannustin häntä harrastamaan ja menemään kavereidensa luo ja elämään normaalia elämää. Oli tartuttava siihen korteen, joka saa hänet rauhoittumaan. Hänen oli vaikea alussa sopeutua hoitopaikkaan, kun hän oli niin paljon nuorempi kuin muut. Vida D3-vitamiinissa käytetty kalanmaksaöljy on peräisin Koillis-atlantilta, islannin edustalta (pyyntialue 27). Lohduttauduin sillä, että hoitopaikka oli valoisa ja avara. Istuinkin monta kertaa itkemässä saunassa, jotta tytär ei olisi nähnyt kyyneleitäni. Jalkani menivät alta, vaikka tunsin suurta helpotusta. Sitä ihmettelen yhä. Nyt olen itsekin sitä mieltä, että rakkautta on pelastaa itsensä. Opin hyvin nopeasti, että Alzheimer-potilaan kanssa on oltava viekas. Siellä pyrittiin keskustelemaan eikä potilaita sidottu. Näistä pienistä varastetuista hetkistä tuli meille hyvin arvokkaita ja selviytymisemme kannalta tärkeitä. rasvaliukoinen D-vitamiini imeytyy tutkimusten mukaan parhaiten öljypohjaisessa kapselissa. Sitten sisuunnuin ja tuumin, että tämä on urakkatyötä, josta on selvittävä. Lopulta olin niin piipussa, että soitin kriisikeskukseen. Selvisin, kun sanoin, että ”älä viitsi kuristaa äitiä”. Mietin, että jos löisin häntä paistinpannulla päähän, saisin lopun kaikelle kamalalle. Eräänä päivänä hän kävi kimppuuni ja yritti kuristaa minut. yKsi tabletti päivässä riittää! apteeKista tuttu laadukas apteekkivitamiinisarja nyt päivittäistavarakaupoissa! . Sitä Joukokin oli toivonut. Kerran Jouko heitti minut ja tyttäreni pihalle, koska hän ei tajunnut, keitä me olimme. ”Mitä sinä äiti kärvistelet. Minä olin Joukon sairastuessa vain 44-vuotias, ja Jouko vasta 59. ” Istuin monta kertaa saunassa itkemässä, jotta tytär ei olisi nähnyt.” » sisi sinne. Muut sairastuneet olivat vanhoja Vertaistuesta en hyötynyt, sillä kaikki muut Alzheimeria sairastavien puolisot olivat vanhoja. pieni helposti nieltävä Kapseli . Yritin olla täydellinen vaimo ja omaishoitaja, mutta tosiasia oli, että mies piti saada pysyvästi hoitoon. v ida vahva D3-vitamiini on pakattu pieneen ja helposti nieltävään kapseliin. Tai jos en hakisikaan häntä hoidosta, vaan jättäisin sinne. Varastetut hetket auttoivat Tytärtä isän arvaamattomuus pelotti. Tuo mies ei enää tunne sinua”, sanoi tyttäreni viisaasti. Asetin päätavoitteekseni, että pelastaisin tyttäreni. Pelkästään hoitopaikan jonottaminen oli ollut minusta vastenmielistä, sillä koin luovuttaneeni. Koulu sujui hyvin. Kun hän oli vielä tolkuissaan, hän sanoi, että ”jättäkää ja unohtakaa minut”. . VahVa suomalainen Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Joskus kun Jouko nukkui, karkasimme tyttären kanssa autolla kauppaan. -vitamiini 50 ?g Öljypohjainen D-vitamiinikapseli imeytyy parhaiten KalanmaKsaÖljypohjainen D-vitamiini imeytyy tehokkaasti. Hän koetti työntää meidät pois, jotta pelastuisimme. Huom! suomessa suositellaan D-vitamiinivalmisteen päivittäistä käyttöä ympäri vuoden! VIDA-D3_K&T_08_1-2pysty.indd 1 13/08/15 13:21. Kuin olisin vapautunut vankilasta Viime maaliskuussa minulle soitettiin ja kerrottiin, että Jouko jäisi hoitoon. Myös itkeminen helpotti oloa
. . PIENI HELPOSTI NIELTÄVÄ KAPSELI. Nyt hän on elävidaplus.fi Vahva Q10 150 mg Vahva Ubikinon Q10 antaa energiaa syksyyn! MARKKINOIDEN VAHVIN PITOISUUS 150 MG / TABLETTI IMEYTYY TEHOKKAASTI. U bikinoni on vitamiinin kaltainen yhdiste, jota esiintyy kaikissa ihmisen soluissa. . . Elämä tuntuu jälleen normaalilta. Jouduin jättämään työni kodinja vanhustenhoitajana Joukon takia, mutta halusin ehdottomasti takaisin työelämään. Tuntui kuin olisin ollut vankilassa, josta viimein vapauduin. Pitkät jäähyväiset ”Onpa kiva tulla töihin”, totean joka päivä, kun menen laitos huoltajan työhöni. Kaupassakäyntikin on minusta juhlaa, kun saan asioida kaikessa rauhassa. Ihmisellä on oltava jotakin omaa, vaikka tilanne olisi vaikea. Välillä hän on ollut niin huonossa kunnossa, että lääkärit ovat sanoneet, että on ihme, jos hän elää vuoden. En tullut katkeraksi enkä marttyyriksi, vaan nousin ylös kuopasta, johon olin pudonnut. Masennuksen vaara vaanii koko ajan, mutta sille ei saa antaa otetta. Surutyöni ei ole kuitenkaan vielä kokonaan tehty. KOTIMAISTA LAATUA APTEEKISTA TUTTU Laadukas apteekkivitamiinisarja nyt päivittäistavarakaupoissa! . Jäljellä on lopullinen luopuminen, kun Jouko kuolee. Toki olin tehnyt Joukon intervallihoitojaksojen aikana omia juttujani. Tapasin myös harvoja ystäviäni ja purin tuntojani toiselle omaishoitajalle. Elimistö tuottaa ubikinonia solujen energiavoimaloissa, mitokondrioissa, mutta elimistön erilaiset häiriötilat ja luonnollinen ikääntyminen vähentävät sen tuotantoa jo 30-ikävuodesta eteenpäin. olen vielä vahvempi, koska uskallan olla myös heikko. Harrastin, luin dekkareita ja kävin lenkillä. Kun Jouko muutti pois kotoa, oivalsin, että minun olisi jatkettava elämääni. Ubikinonia on eniten niissä elimissä, joissa energian tarve on suurin; sydämessä, maksassa, aivoissa ja lihaksissa.. olin aika jääräpää. Näen elämän suurempana, arvostan pieniä asioita ja osaan pysähtyä. NYT... Sainkin heti laitoshuoltajan sijaisuuden. VAHVA SUOMALAINEN Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Pahimmilla hetkillä mietin, että kumpaan menen, järveen vai kanavaan. Annoin ulospäin kuvan, että minä kyllä pärjään, vaikka mitä sattuisi. ENNEN... Heti perään totesin, että minun on mentävä kotiin tyttäreni luo. Kuusi vuotta siitä oli mennyt hukkaan, mutta nyt pelastaisin sen, mitä pelastettavissa oli
Yleensä tauti alkaa yli 65-vuotiaana, mutta tauti voidaan joskus todeta jopa alle 50-vuotiaalla. Valitsisin Joukon edelleen Nykyisin näen Joukon kerran viikossa, kun käyn katso massa häntä hoitokodissa 30 kilometrin päässä. apTeekisTa TuTTu Laadukas apteekkivitamiinisarja nyt päivittäistavarakaupoissa! . VahVa suomalainen Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Tyypillisimmät varhaisen vaiheen oireet liittyvät muistin heikkenemiseen. 150 mg C-viTamiinia 188 % päivittäisestä saantisuosituksesta. . Verenpainetauti, korkea kolesteroli, sokeriaineenvaihdunnan häiriö ja aivoverenkiertohäiriöt voivat altistaa Alzheimerin taudille. Lopulta hän menetti puhekykynsä. Sain kokea sellaista onnea, jota kaikille ei suoda. Yhtäkkiä Jouko ei enää voinut mennä vessaan, ja sitten hän ei osannut käsitellä haarukkaa. Joukon sairaudesta huolimatta en vaihtaisi osaani. Silloin hän käy puusaunassa, josta hän tuntuu yhä nauttivan. . On turhauttavaa, koska ei voi auttaa toista. Lähden pois surullisena. Parantumattoman taudin etenemistä voidaan hidastaa lääkkeillä. On arvioitu, että alle 60-vuotiaana alkaneista tapauksista 5–10 prosenttia olisi periytyviä. Sitä sairastaa Suomessa yli 70 000 ihmistä. Noin yksi prosentti sairastaa periytyvää tautia. Alzheimerin tauti on yleisin dementiaa aiheuttava sairaus. ihon terveyteen ja väsymykseen. Hyvästien jättö alkaa diagnoosi hetkestä. Tautiin sairastunut elää noin 10–12 vuotta. Koko ajan menettää jotakin. . Raastavinta on ollut se, että jäähyväiset Alzheimerin taudissa ovat niin pitkät. Nykyään hän sanoo enää vain ei tai juu. Lähteet: neurologi Kati Juva / HUSin psykiatriakeskus ja alzheimerinfo.fi vidaplus.fi Vahva MultiDuo -monivitamiini Terveyttä jokaiseen päivään! 20 µµg D-viTamiinia 400 % päivittäisestä saantisuosituksesta. Sairaus aiheuttaa aivoissa muutoksia. . . Tuntuu pahalta jättää hänet sinne lukkojen taakse. Hermoston ja aivojen tueksi. Meillä oli yhdessä niin hyvä olla, että se on kantanut tämänkin ajan yli. suomalaisille suunniteltu multiDuo on erinomainen talvija flunssakauden valinta; sen vahvat pitoisuudet varmistavat sen, että kehon vitamiinivarastot pysyvät täynnä myös suomen pitkän syksyja talvikauden ajan. . Hän hakeu tuu mielellään tyttären huoneeseen ja viereeni istumaan. Kun olen siellä, hän on hetken iloinen tai näin ainakin kuvittelen. Myös tupakointi, ylipaino ja liikunnan puute ovat riskitekijöitä. 25 µµg B12-viTamiinia 1000 % päivittäisestä saantisuosituksesta. Joskus kun hän hymyilee minulle, näen entisen Joukon ja tunnen, että puoliso on yhä rinnallani. . . Taudille altistaa myös matala koulutustaso ja Downin syndrooma. . nyt jo sen yli. Menossa onkin tasainen vaihe: Jouko syö ja vaeltaa. Vertaa pitoisuuksia – yksi päivässä riittää! VIDA-multiduo_K&T_08_1-2pysty.indd 1 13/08/15 11:45. . Nyt hyvä nousee jälleen pintaan pahan tilalle. Taudin eteneminen jaetaan neljään vaiheeseen: varhaiseen, lievään, keskivaikeaan ja vaikeaan Alzheimerin tautiin. . Ne johtavat muistin toimintaan liittyvien hermosolujen ja aivo alueiden tuhoutumiseen. ENSIN HEIKKENEE MUISTI Alzheimerin tauti voi olla myös perinnöllinen. v ida vahva multiDuo on erittäin vahvapitoinen monivitamiinivalmiste, jossa on yhteensä 20 eri vitamiinia ja hivenainetta. Luuston terveyteen ja immuunipuolustuksen toimintaan. Ottaisin Joukon, vaikka tietäisin, mitä on edessä. Perho set lentävät ja linnut visertävät, ja myrsky on takana. Hymystä on tullut minulle yhtä iso asia kuin käden puristamisesta ennen. Kerran kuussa Jouko vierailee kotona
1 80 KAUNEUS & TERVEYS Syksy alkaa reippaasti, kun teet itse lounaasi. Kokeile kolmioleipiä ja aasialaista nuudelisalaattia. RESEPTIT KAISA NIEMINEN / KUVAT SANNA PEURAKOSKI Paremmat eväät Jos et jaksa syödä kaikkea lounaalla, säästä pähkinät ja hedelmät välipalaksi. 5 x lounaseväs Valitse lounaslaatikkoon vain tuoreimmat kasvikset!
2. 2. Jos käytät raastettua porkkanaa niin keittoaika lyhenee. Sekoita papujen joukkoon marinadiainekset. Rasiat voi laittaa vielä yhteen isoon rasiaan, jotta niitä on helppo kuljettaa mukana. Valuta ja huuhtele pavut. 6. Vinkki Jos kaipaat ruokaisampaa keittoa, lisää joukkoon kypsää riisiä, pastaa tai vaikka lihapullia. Levitä piparjuuri majoneesia leiville. Pese hedelmät ja paloittele tai jätä kokonaiseksi. Pese ja leikkaa kurkku sui kaleiksi. Soseuta keitto ja lisää tuore tai sulatejuusto. 3. 2 KAUNEUS & TERVEYS 81 Keittoon voi käyttää jo vähän nahistuneitakin juureksia. Kuori porkkanat ja bataatit, paloittele ne pieniksi paloiksi. ». Kuullota kasviksia öljytyssä kat tilassa pari minuuttia. Keiton ei tarvitse olla täysin sileää. Näin keitto säilyy pidempään kuumana. VALMISTUSAIKA 30 MIN Kasvissosekeitto 4 annosta 2 porkkanaa ½ bataatti 2 tomaattia 1 sipuli 1 valkosipulinkynsi 1 rkl öljyä 2 dl kypsiä punaisia linssejä 1 l kasvislientä 2 dl tuoretai sulatejuuston tai kerman jämät ½–1 tl suolaa ½ tl mustapippuria yrttejä, kuten basilikaa tai lehtipersiljaa 1. Lisää kas visliemi ja linssit. Laita väliin kalkkuna leikettä ja salaattia. Keitä kasvikset täysin kypsiksi. Pese kirsikka tomaatit. Valitse lounaslaatikkoon vain tuoreimmat kasvikset! VALMISTUSAIKA 15 MIN Lounaslaatikko 1 annos kirsikkatomaatteja kurkkuja porkkanasuikaleita hedelmiä, kuten kirsikoita, aprikooseja, viinirypäleitä tai omenalohkoja minimozzarellaa, fetaa tai halloumijuustoa pähkinöitä, kuten saksan-, maaja cashewpähkinöitä rucolaa MARINOIDUT PAVUT: papuja öljyä sitruuna mehua kuivattuja tai tuoreita yrttejä suolaa ja pippuria KOLMIOLEIVÄT: 2 siivua täysjyväpaahtoleipää piparjuurimajoneesia 4 siivua kalkkunaleikettä 2 lehteä jääsalaattia 1. Kuori ja hienonna sipulit. Laita kaikki ainekset pieniin rasioi hin. Kuumenna uudelleen ja kaada termospulloon, joka on kuumen nettu etukäteen kiehuvalla vedel lä. Pese ja leikkaa tomaatti neljään osaan. Tee leivät. Kuori porkkanat ja leikkaa suikaleiksi. Kokoa lounasboksi. 4. 5. 3. Paina kansi päälle ja leikkaa kolmioksi. Mausta se suolalla ja pippurilla ja halutessasi tuoreilla hienonnetuilla yrteillä. 4
Murenna feta soseeseen. Muussaa haarukalla. Halkaise ja kokoa leipä. Kääri rullalle ja sujauta paperipussiin tai kääri paperiin. Paista pannulla kypsäksi. Levitä letulle ranskankermaa ja asettele täytteet sen päälle. Halkaise avo kado ja purista sen päälle sitruunan mehua, ettei se tummu. Paista se öljytyllä pannulla kullanruskeaksi. Purista joukkoon sitruunan mehua. Voit marinoida punasipulia etikalla, sokerilla, öljyllä, suolalla ja pippurilla. Mausta suolalla ja pippurilla. Koristele korianterilla. 3. Leikkaa munakoiso paksuhkoiksi siivuiksi. Kuori ja halkaise punasipuli. Leikkaa se ohuiksi puolirenkaiksi. 2. 3. 4. Kuivaa talouspaperilla. Viipaloi halloumijuusto. Leikkaa tomaatit lohkoiksi. Se helpottaa siististi syömistä.. Ota kivi pois ja irrota hedelmäliha lusikalla. Halkaise avokado, poista sen kivi ja lusikoi hedelmäliha. Sitten rukolaa, muna koisoviipale, halloumi, reilusti punasipulia ja herkkusieni. 2. 82 KAUNEUS & TERVEYS VALMISTUSAIKA 15 MIN Mehevä lounasleipä 4 annosta 4 täysjyväsämpylää VÄLIIN: ½ munakoiso suolaa ja mustapippuria oliiviöljyä 4 jumboherkkusientä 1 punasipuli 1 pkt (200 g) halloumijuustoa rukolaa AVOKADOKASTIKE: 1 avokado 100 g fetajuustoa 1 dl turkkilaista jogurttia ½ sitruunan mehu ½–1 tl suolaa ½ tl mustapippuria 1. Nyt tuli paljon täytteitä! Kääräise lounasleipä paperiin. 6. Pese salaatti. Mausta suolalla ja pippurilla. Leikkaa viipaleiksi. Väriä saa tulla reilusti. Sekoita avokado-fetaseos jogurttiin. 5. Ripottele suolaa pintaan ja itketä 5 minuuttia. Laita seos kylmään. Levitä pohjalle kastiketta. Viipaloi broileri. 3 4 Kokoa burritot jo kotona valmiiksi tai ota mukaan letut ja pakkaa täytteet rasioihin. Ripottele pintaan oliivi öljyä ja mustapippuria. VALMISTUSAIKA 15 MIN Nopea kanaburrito 4 annosta 4 täysjyväistä tortillalettua VÄLIIN: 8 broilerin sisäfilettä 2 rkl öljyä 1 tl suolaa ½ tl mustapippuria 2 avokadoa hieman sitruunamehua 2 tomaattia 4 jääsalaatin lehteä puoli purkkia ranskankermaa ½ ruukkua korianteria 1. Pese ja irrota sienistä jalat. Paista kuumalla pannulla molemmin puolin kullanruskeaksi. Mausta suolalla ja pippurilla ja ripottele päälle öljyä. Tee kastike. Paista broilerit öljytyllä pannulla kauttaaltaan ruskeiksi
5. 37,90 e, Stockmann. INNOSTU Mydrapin servetti rulla on pestävää pellavaa. Bentoboksissa on kaksi kerrosta. 11,90 e, Finnish Design Shop. Sekoita kaikki kastikkeen ainekset keskenään. Hienonna kevätsipuli. 6 e, Clas Ohlson. Leikkaa kaali ohuiksi suikaleiksi. Kuumenna uuni 225 asteeseen. 1 Jos et halua paahtaa nuudeleita, keitä ne tavalliseen tapaan. Murenna nuudelit leivinpaperilla peitetylle pellille. 12 e, Pino. 4. Kaada ne salaatin joukkoon tai laita erilliseen rasiaan. Silikonikorkki pitää juoman tiiviisti lasipullossa. 3 e, Tiger. Korkeaan salaatti rasiaan kokoat aineet kerroksit tain. Halkaise avokado, ota kivi pois ja leikkaa hedelmäliha kuutioiksi. 6. Lisää lopuksi manteleita. Eväsrasian viilen nettävä kansi pitää ruoat kylmänä. Pidä välipalat pahvisessa rasiassa työpöydällä. Paahda uunissa noin 5 minuuttia. Yhdistä kaikki salaatin ainekset. Kuori mango, irrota hedelmäliha kiveä pitkin ja leikkaa se kuutioiksi. Legon rasiaan mah tuvat banaa nitkin. Ota pala mukaan! 13 e, Pino. Keitä edamame-papuja kattilassa noin 3 minuuttia. Kuori porkkana ja raasta se karkeaksi. KAUNEUS & TERVEYS 83 TI ED US TE LU T SI VU LL A 10 4 VALMISTUSAIKA 30 MIN Aasialainen nuudeli salaatti 4 annosta 1 pkt munanuudelia ½ varhaiskaali tai ¼ keräkaalia 1 porkkana 1 mango 2 dl edamame-papuja 1 avokado 2 dl kevätsipulia 1 dl kuorimattomia manteleita VINAIGRETTE: 1 dl rypsiöljyä ¼ dl hunajaa ¼ dl riisiviinietikkaa 2 tl soijakastiketta ¼ tl seesamiöljyä hyppysellinen suolaa 1. 2 e/10 kpl, Tiger. 3. Ihana eväshetki Lounastunti on nautinnollinen, kun hankit kuljetukseen ja syömiseen hyvät välineet. Astiat Stockmann, Granit, Pino, Moko, Clas Ohlson ja Tiger. Rapea salaatti säilyy rasiassa pari päivää!. Valuta ja huuhtele. 2. 7
– Hapatuksen siemenenä on helpointa käyt tää kaupan jogurttia. Kerää marjat napakoina, halkaise ja poista siemenet lusikalla. Valion A+ kreikkalainen luonnonjogurtti 3 e/1 l, valio.fi. Tyrnin rasvahapot ovat hyväksi iholle, hiuksille ja verenkierrolle. Sekoita pari desiä mausta matonta jogurttia jäähtyneeseen, kädenlämpöi seen maitoon (42–45asteiseen) ja anna seoksen tekeytyä lämpimässä paikassa vähintään yön yli. RUUSUNMARJA on C-vitamiinitilaston ykkönen: 1?250 mg/100 g. . TYRNISSÄ on C-vitamiinia 165 mg/100 g ja myös E-vitamiinia. . . Valmistuksessa on tärkeintä käyttää puhtaita astioita ja säilyttää valmis jogurtti kylmässä, koska siinä ei ole säilöntä aineita, sanoo Arja Hopsu-Neuvonen Marttaliitosta. Syö sellaisenaan, kuivaa tai mehusta. Kotitekoinenkin jogurtti säilyy jääkaapissa ai nakin viikon. KUMPI?. . 2. Paulúnsin Granola 5,70 e/450 g, pauluns.fi. Energiaa 419 kcal/100 g. . MAUSTA ITSE Paksu luonnonjogurtti sopii itse tehdyn jogurtin siemeneksi tai sellaisenaan syötäväksi marjojen ja mausteiden kera. Ei lisättyä sokeria, energiaa 430 kcal/ 100 g. HopsuNeuvonen vinkkaa käyttämään styroksi laatikkoa, jonka voi vuorata kuumavesipulloilla. – Itse tehdyn jogurtin ravinto arvot ovat suunnilleen samat kuin kaupan jogurteissa. Oetkerin Vitalis Roasted Karpalo-Kurpitsansiemen 3,60 e/450 g, otker.fi. . Kauniit syysmarjat ovat pullollaan C-vitamiinia. Paahdetun täysjyväviljan maun täydentävät kanelinen omena ja manteli. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 10 4 . Ei lisättyä sokeria, energiaa 366 kcal/100 g. Vehnätön mysli on tehty kaurasta, rukiista ja ohrasta. Vavesaaren luomu tyrnimysli 5 e/400 g, vavesaarentila.fi. Kuumenna pari litraa maitoa kiehuvan kuumaksi. 84 KAUNEUS & TERVEYS ravitsemus PÄIVI ANTTILA JA MARI KARSIKAS / KUVAT A-LEHTIEN KUVATOIMITUS, FOTOLIA JA VALMISTAJAT Hapata itse Nyt on muodikasta valmistaa jogurtti itse. Onko se myös terveellistä. 3. Lisätietoa: Kotitekoiset jogurtit, rahkat ja juustot (Minerva 2015). Siinä on myös Aja E-vitamiinia sekä muun muassa kaliumia ja kalsiumia. Poimiminen piikikkäästä pensaasta vaatii kärsivällisyyttä. Täysjyväkaura ja vehnähiutaleet saavat paahtamisen lisäksi makua hunajasta, kurpitsansiemenistä ja karpaloista. – Myös jääkaapin tai patterin päällys, uunin läheisyys tai tyhjä mikroaaltouuni sopivat tarkoi tukseen. Voit valmistaa jogurtin mistä maidosta vain. Kun jogurtti on sakeutunut ja hapantu nut, sitä voi maustaa vaikka vaniljalla, hunajalla ja marjoilla. Jos haluat jogurtista sakeampaa, vispaa joukkoon reilu desi maitojauhetta. Hunajaisessa myslissä maistuvat myös tyrni ja porkkana. Soseuta, tee hilloa tai kuivaa. VILJAN RAPEUTTA 3x 1. Dr. TYRNI VAI RUUSUNMARJA
Ohjeet ja käytännön mehustus vinkit innostavat, mutt a teksti palstojen huono lukuisuus harmit taa. Kirja pelastaa keliaakikon arjen ja antaa ideoita vierastarjoiluun. Raaoista kasviksista, villi vihanneksista, yrteistä ja hedelmistä surauttaa mehu lingolla kätevästi ravinnepitoista juomaa. Punajuuri vohvelit ja kookoskorvapuustit maistuvat varmasti kaikille. Katso käyttövinkit: www.versofood.fi A-lehtien lukijat testasivat Verso Härkäpapugranolaa kesällä 2015 88% mielestä Verso Härkä papugranolan maku oli hyvä tai erinomainen. ” UUTUU S! ”Härkäpapugranola on herkullinen ja terveellinen tuote, jota voi lisätä melkein mihin vain. PA Tara Lange: Vihermehu – luonnollinen energiajuoma (Basam Books 2015) 27 e. Härkäpapugranolan pääraaka-aineita ovat suomalainen härkäpapu ja kaurahiutale. Ruokaklassikkoja on kalakukosta prinsessakakkuun. Lisäksi se on loistava proteiinin ja kuidun lähde!” Verso Härkäpapugranolan jälleenmyyjät: S-ryhmän ja Keskon myymälät sekä Stockmann ”Käytin tuotetta maustamattoman jogurtin ja marjojen kera. Mies on kouluttautunut ravintola kokiksi ja innostuu rehdistä koti ruoasta. 3 GLUTEENITONTA saa tutuista aineksista. 1 MEHUSTUKSEN YLISTYS. On vaikea valita, mitä kokeilee ensimmäisenä. Konstaile maton ulkoasu virkistyy värikkäillä kuvilla. 4 X PAREMPAA RUOKAA Ahmimme uudet ruokakirjat ja ilahduimme. Tyttären vakava sairastuminen sai Tara Langen uskomaan viher mehujen parantavaan voi maan. ”Todella kivaa vaihtelua aamiais, välija iltapalapöytään. Hän antaa ohjeet trendikkäisiin aamu herkkuihin: birchermysliin, bulletproof kahviin, granolaan ja smoothie kulhoon. 92% testaajista suosittelisi Verso Härkä papugranolaa ystävilleen. Kahden tytön isä pyöräyttää puuron jämistä leipää ja maustaa siian veri greipillä. MK Lauri Tähkä: Hellannupit kaakkoon (Otava 2015) 29 e. Kokeile kirjasta vaikka Bulevardin bouillabaissea, jota Tähkä teki Helsingissä asues saan ja jota yläkerrassa asuva Paula Koivuniemi kävi syö mässä. PA Kaarina Virtanen: Hyvää! Gluteeniton keittiö (Otava 2015) 31 e. Myös muihin ruokiin sisältyy lämmin tarina. Kaarina Virtasen parisataa leivonta ja ruokaohjetta on laadittu kotitalousopettajan tarkkuudella. Siinä on lähes puolet vähemmän sokeria kuin monissa muro mysleissä ja lähes yhtä paljon proteiinia kuin kanassa. Uutuusgranola on runsaskuituinen (9,1 g/100 g) sekä proteiinipitoinen (19 g/100 g). 4 SYÖT SITTEN aamuisin puuroa, munakasta, leipää tai smoot hieta, löydät hyvinvointi valmentaja Hanna Stoltin kirjasta jotain inspiroivaa. 2 TAAS JULKKIKSEN keitto kirja! Niin olisi helppo puuskah taa Lauri Tähkän keittokirjasta, mutta ennakkoluulot kannattaa unoh taa. Teimme siitä smoothieta ja lisäsimme mm. Miksei aina voisi olla aamu. Näp pärät koodit kertovat, onko ruoka maistunut lapselle tai voiko sitä syödä raakaruokailija. 85% testiryhmäläisistä ostaisi Verso Härkä papugranolaa kaupasta. marjarahkan ja kiisselin joukkoon.” ”Hyvä vaihtoehto makeille proteiinipatukoille ja mysleille.” ”Kiitos, että sain tutustua tähän ihanuuteen!”. MK Hanna Stolt: Aamupala hyvinvointi alkaa aamusta (Readme.fi 2015) 30 e. Vaikkei mehupaastoon ryhtyisikään, painonpudotus ja virkeys ovat hyvä kannustin edes kokeilla
86 KAUNEUS & TERVEYS Suuri loukkaantumisriski ja äärirajoilla käyminen eivät pelota Mariaa, Emmaa ja Tainaa. Mutta miten yhdistää aikaavievä, rankka treeni ja lapsiperheen arki . MERVI JUUSOLA / KUVAT KIRSI TUURA Äiti nyrkit pystyssä!
Pääsen nollaamaan pääni, Maria Singh kertoo.. KAUNEUS & TERVEYS 87 – Treenien aikana kaikki unohtuu
Odotin toista lastani, nyt reilun kahden vuoden ikäistä Lunaa. Sitten tulee pelko. Tällä tasolla treenaaminen ei onnistuisi ilman miestäni ja hänen perheensä muodos tamaa tuki verkostoa. Kaikki tämä rääkki vain kahdeksan minuutin ottelun takia. Mutta ottelija ei lähde minusta. Kun vanhemmat urheilevat ja elävät terveellisesti, on todennäköisempää, että lapsikin innostuu liikunnasta. Kun lapsi on päiväunilla tai menee illalla nukkumaan, on sinulla aikaa vaikka kotijumpalle! 3 Tee ateriat kerralla. Peruskuntoni oli aika heikko. Jos kotona valitettai siin, en pystyisi tähän. Kuljen lähinnä kodin ja kamppailukeskuksen väliä, Maria Singh kertoo. Pelko nostaa adrenaliinin huippuunsa, eivätkä kolhut tunnu pahalta. Ainoa asia, joka raskausaikana ja vauvan synnyttyä liittyi potkunyrkkeilyyn, oli painon tarkkailu. MARIA SINGH, 28, POTKUNYRKKEILIJÄ Treenaava äiti on onnellinen äiti TERVEISET ARVOSTELIJOILLE: Jos lapsi on hoidossa äidin treenien ajan, hoitotunteja kertyy lopulta vähemmän kuin siitä, jos lapsi on viikon lopun yökylässä. Myös mieheni urhei lee monta kertaa viikossa. Lunan syntymän ja huonosti nukuttujen öiden jälkeen mietin, onko treenaamisessa mitään järkeä. ”Aloin treenata muutama kuukausi synnytyksen jälkeen.”. Olin kuitenkin paljon onnellisempi kuin ennen. Otteluihin en ole koskaan ottanut lapsia mukaan, sillä en pystyisi keskittymään täysillä. Sen jälkeen pääsen syömään. EM-KISOJEN jälkeen tein raskaustestin. Nea on aina ylpeä, kun saa äidin kultamitalin kaulaansa. 2 Löydä tukiverkosto. Urheileva äiti jaksaa paremmin. Yritän rentoutua ja kuunnella musiikkia. Muutama kuukausi synnytyksestä jatkoin treenaamista. Se on polte rinnassa. Se on täysin rinnastettavissa kuoleman pelkoon. Jännitys on tipotiessään, ja tilalla on autuas olo.” MARIAN KEINOT AJANHALLINTAAN 1 Rutiinit. Samana syksynä voitin Turkissa potku nyrkkeilyn Euroopan mestaruuden alle 52kiloisten sarjassa. KISAPÄIVÄ alkaa punnituksella. Se piti painon kurissa. 88 KAUNEUS & TERVEYS ” En harrastanut liikuntaa ennen kuin tulin äidiksi. Joskus treenit jäävät väliin lasten sairaste lun vuoksi, mutta huonot yöunet eivät ole syy olla treenaamatta. Söin raskausaikana terveellisesti ja kävin pitkillä kävelyillä. Treenien jälkeen olin aivan poikki. Nyökyttelin hämmentyneenä. Hän tykkää hyppiä siellä hyppynarua. Kun kuntoni alkoi nousta, aloin jaksaa enemmän ja itsetuntoni vahvistui. Treenaaminen loppui saman tien. – Olin aiemmin kova bilettämään ja näytin vahvoissa meikeissäni erilaiselta kuin nyt. Kun esikoiseni Nea, 8, oli pari vuotta, menin potkunyrkkeilyn peruskurssille. Puolentoista vuoden päästä, keväällä 2012, minut valittiin Suomen maajoukkuee seen. Ota urheilu osaksi arkea. Joskus on jalkapöytä murtunut. Mietin, olenko todella paras. En ehdi enää meikata. NEA ON JOSKUS mukana treeneissä. Kehässä muutun toiseksi ihmiseksi, ja kaikki ympärilläni katoaa. Lihominen huolestutti. Mitään kovin vakavaa ei ole sattu nut. Treenien ajaksi lapset tarvitsevat hoitajan. Elämä aikataulutetaan treenieni mukaan. Se jännitys, kun nousen kehään, ja onnellisuus, kun ottelu on ohi. Kehossa on epämääräisiä kipuja. Minun täy tyi pitää painoni 52 kilossa. Esikoistani odot taessa paino nousi 23 kiloa. Jos tämä ei ole mahdollista, lähde lasten ja vaunujen kanssa pitkälle, reippaalle lenkille. Mieli yrittää varoittaa, etten menisi hakattavaksi. On helppoa olla urheilematta, mutta kun urheilusta tulee rutiini, sitä on vaikea sivuuttaa. Valmentajalta tuli käsky valmis tautua SMkisoihin, jos halusin pysyä maa joukkueessa. Reilun vuo den treenaamisen jälkeen valmentaja kysyi, haluanko siirtyä kisaryhmään. Kädet täri sivät eivätkä jalat kantaneet. Itse teen kolme ruokaa kerralla useaksi päiväksi: taaperolle oma, esikoiselle oma ja me aikuiset syömme proteiinipitoista dieettiruokaa. Loukkaantumiset huomaa vasta ottelun jälkeen
Minusta povattiin nykyajan ensimmäistä naispuolista F1kuskia. Syön enemmän hiilihyd raatteja, muutan salitreeniä ja teen mielikuva harjoituksia. LOPETTAMISEN JÄLKEEN minulla oli aikaa elää niin sanottua normaalia elämää. Kun Fanni katsoo kisalähetyksiä, hän osoit telee ihmeissään ruutua: Hei, äiti, äiti.” EMMA KIMILÄINEN, 26, KILPA-AUTOILIJA Kun ajan, olen kokonainen KU VA 1M AR TI N Ö BE RG TERVEISET ARVOSTELIJOILLE: Kannattaa tehdä asioita, jotka tekevät onnelliseksi. Niin jaksat arjessa paremmin. Minä ajan, koska se tekee minut kokonaiseksi. Miksi ihmeessä laitan itseni tällaiseen rääkkiin. Kun hän oli puoli vuotias, minua pyydettiin ajamaan kansain väliseen, kova tasoiseen rataautosarjaan. Meillä 2-vuotias hämmentää ruokia ja ojentaa pyykkejä koneesta. Aerobista treeniä teen viisi kertaa viikossa ja saliharjoittelua lähes saman verran. Tarpeen tullen tingin unesta: puoli kuudelta ylös ja lenkille. 2 Kuuntele kehoasi. Mutta vauhti pysähtyi. Mutta olo tuntui tyhjältä. En yleensä tingi hetkistä, jolloin lapseni on hereillä arkena. Henkinen palautuminen voi kestää jopa viikon, jos kisat eivät sujuneet toi veideni mukaan. Kun tiedät, mikä saa sinut voimaan hyvin, laita se tärkeysjärjestyslistasi kärkeen. Kävin päivät töissä, organisoin häät ja rakensin mieheni kanssa omakotitalon – kaikki alle kahdessa vuodessa. 12vuotiaana voitin kaikki kisat tai olin toinen. Ajan vain kisoissa. Valmistautuminen kisaviikonloppuun alkaa viisi päivää aiemmin. Sydä men syke on lähes 200 puolen tunnin ajan. 3 Jaa vastuuta. Enkä tingi mielelläni ajasta, joka on mahdollisuus olla mieheni kanssa kaksin. Se on mielestäni tär keää isä–tytäraikaa. OLEN AJANUT 3vuo ti aasta. Minulla on päälläni paloasu, ajo haalari, ajokengät, kypärä ja hanskat. EN PÄÄSE treenaamaan ajamista lainkaan. Silti tekemistä ei ollut tarpeeksi. ”En ajatellut lastani yhtään, kun minua pyydettiin takaisin kilparadoille.” » – En haluaisi, että lapseni innostuisi tästä lajista, Emma Kimiläinen sanoo.. Muutamaa vuotta myöhemmin kilpailin ulkomailla. Sitten syntyi Fanni. En ole missään niin hyvä kuin kilpaautoilussa. Suoritin tradenomi tutkinnon 1,5 vuodessa iltaisin, vaikka opinto ohjelma oli 3,5 vuoden pituinen. Minulla ei ole mahdollisuutta juoda. Katkeruus on pahinta, sillä se vaikuttaa persoonaan ja läheisiin. Mieti, voisitko tehdä arjen asioita perheesi kanssa. Viisi vuotta sitten taantuma osui rataautoi luun, eikä minulla ollut mahdollisuutta jatkaa. Yleensä hän on kotona mieheni kanssa. Ajaminen on aina mennyt kaiken edelle. Fyysisen kunnon täytyy olla kova ja urheilen kuutena päivänä viikossa. Fanni on ollut kisoissa kerran mukana. Ohita se ja mieti elämän tärkeysjärjestys uudestaan: kenelle elämääsi elät ja miten. JOS RYHTYISIN ajattelemaan, että tyttäreni saattaa menettää minut, minun pitäisi lopettaa ajaminen välittömästi. Kunnianhimo ja isot kierrok set piti purkaa jonnekin. Gvoi mat tuntuvat niskoissa ja hartioissa. Podin paluun ensimmäisenä vuotena moraa lista ristiriitaa siitä, kuinka paljon voin olla pois kotoa. Tärkeysjärjestyksen olisi kai pitä nyt muuttua perheen myötä, mutta kilpailemi nen on yhtä tärkeää kuin lapseni ja puolisoni. KAUNEUS & TERVEYS 89 EMMAN VINKIT AJANHALLINTAAN 1 Selkeä aikataulutus. Älä epäröi pyytää apua lastenhoitoon tai arjen askareisiin muilta. ” Autossa on 65 astetta lämmintä. Sillä hetkellä en ajatellut Fannia yhtään
Minulta kysytään usein haista. Olen varmempi ja osaan olla esillä. Koska naapurustossa ei ollut muita lapsia, kavereita piti järjestää. Poikani ei osannut lainkaan englantia, mutta hän oppi nopeasti. Se johtui ehkä siitä, että kerran lapsuuden Kreikan-lomalla tanskalainen poika piti päätäni veden alla hotellin uima-altaalla. Suurin osa vakavista onnettomuuksista johtuu yleensä siitä, että sukeltaja ylittää koulutustasonsa. Meillä ei ole yleensä koskaan sunnuntaisin mitään ohjelmaa tai aikatauluja. Thaimaan vuosi ei sujunut ilman lapsen koti-ikävää ja ristiriitaisia tunteita. SUKELTAMINEN on muuttanut minua ihmisenä. Jos voisin, harrastaisin vain. Niin kuin kaikkeen harrastamiseen, myös sukeltamiseen liittyy jonkin verran riskejä. Poikani Massimo oli silloin viisi. Joidenkin mielestä oli väärin viedä lapsi ulkomaille harrastuksen takia. Olen monesti sanonut, että norsu tappaa sata ihmistä vuodessa ja hai viisi. Tämä on myös hyvin sosiaalinen harrastus. Kun yhtenä päivänä ei tehdä mitään, viikon tiukat aikataulut jaksaa paremmin. Pelon voittaminen tuntui toki hienolta, mutta erityisesti ihmeellinen meriluonto, painottomuus ja yhteisöllisyys veivät mennessään. ”Olen joutunut hakemaan tasapainoa haaveideni ja lapsen välillä.” – Mielestäni kaikkea voi ja pitää tehdä myös äitinä, mutta lapsen ehdoilla, Taina Linnakylä kertoo.. Vaikka päätöstäni kritisoitiin, suurin osa ystävistäni ja perheestäni tukivat lähtöäni. 2 Pyöräile työmatkat. Mielestäni pyörällä pääsee ruuhka-aikaan sujuvammin perille kuin autolla. Himoharrastaminen ei sovi kaikille, mutta minulle se sopii. Niiden mielestä maistumme pahalle. Vakavammat riskit, kuten sukeltajantauti ja hukkumiset, ovat melko harvinaisia virkistyssukeltamisessa. Eivät hait edes tykkää ihmisen lihasta. Mitä enemmän ihmisiä on ympärilläni, sitä kotoisammaksi oloni tunnen.” . ULKOMAILLE MUUTTO oli ollut minun ja mieheni unelma. 90 KAUNEUS & TERVEYS ” Kun muutin sukelluksen takia Thaimaahan vuonna 2012, päätöstäni kritisoitiin. Ajattelin, että on arvokasta näyttää ja opettaa lapselle erilaisia kulttuureita. Valmistuin PADI Dive Masteriksi keväällä 2004. Pyöräillessä saa kuntoilua ja raikasta ilmaa. Ensimmäisellä kerralla en pystynyt laittamaan päätä veden alle. Rakastuin sukellukseen vuonna 2003. Kyllä, niitä saattaa lipua ohitseni. Mietin, olenko itsekäs, koska halusin toteuttaa haaveeni. MINUN ON PITÄNYT hakea tasapainoa haaveideni ja lapsen välillä. Poikani sai valtavasti huomiota thaimaalaisilta. Vaikka meille tuli ero, päätin lähteä. Pinnalla uivilla on suurempi riski tulla hain puraisemaksi kuin sukeltajilla. Vuorottelemme lapseni kavereiden perheiden kanssa: kukin järjestää vuorollaan lapsille ohjelmaa, ja sillä aikaa toiset vanhemmat voivat pitää vapaata ja harrastaa. Olen ollut kaksi viikkoa yksin sukeltamassa, mutta sitä pidempää aikaa en halua olla pojastani erossa. Suoritin sukelluksen peruskurssin ja heti perään jatkokurssin. Jostain syystä ne nappaavat äärimmäisen harvoin sukeltajia. Kun minun piti lähteä aikaisin aamulla merelle, sukelluskeskuksen työntekijät veivät pojan kouluun. TAINAN VINKIT AJANHALLINTAAN 1 Ota apu vastaan. 3 Pidä vapaapäiviä. Tunnen silti itseni ja tiedän, että tarvitsen harrastuksia voidakseni hyvin. TAINA LINNAKYLÄ, 32, SUKELLUSKOULUTTAJA Voin olla kaksi viikkoa erossa lapsesta TERVEISET ARVOSTELIJOILLE: Kritiikki pistää arvioimaan valintoja. Sukellus kouluttajan tutkinnon suoritin 2012
Selvitimme kuu kautisten kiinnostavimmat faktat. Voiko sitä odottaa myöhemmin. Mahtava kuva! ?o 11 000 ystävää! Oletko yksi heistä. Viihdyt varmasti! TERVEYS & HYVINVOINTI 5 faktaa menkoista Kumpi on hygieenisempi: kuukuppi vai tamponi. KU VA T ALE H TI EN KU VA TO IM US JA IS TO CK PH OT O facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys pinterest.com/ KauneusTerveys Tiedät kiinnostavista jutuista ensimmäisenä. Tapaat kivan tyypin, muttet tunne kipinää välillänne. Tilaa uutiskirje! KAUNEUS & TERVEYS 91 kauneusjaterveys.fi Nähdään netissä! Kaipaatko asiantuntijoiden vinkkejä, koskettavia tarinoita vai faktaa kauneudesta ja terveydestä. SEKSI & SUHTEET Se Oikeako. Psyko terapeutti Maaret Kallio vastaa. SEURAA MEITÄ INSTAGRAMISSA @aromia_elamaan -bloggaaja innostui naamiohaasteestamme. Kiitos tägäyksistä!. IHO & VARTALO Astma ripsiliimoista Ripsipidennyksiä teh nyt 28vuotias Krista Särö sai vakavia oireita liimoista ja sairastui lopulta astmaan. Nyt hän haluaa kertoa muille liimojen hai toista. kauneusjaterveys.fi/tilaauutiskirje @Katrikilpiainen osallistui aamupalahaasteeseemme. Mistä tietää, että tämä on nyt se Oikea. Herkullinen ohrapuuro! @nandrasofia sai lehdestä ruokaseuraa. Klikkaa kauneusjaterveys.fihin. Tiesitkö, mitä kovat kuukautis kivut voivat tarkoittaa
Sveitsiläisen tutkimuksen mukaan ulkona harrastavat lähtivät liikkeelle säännöllisemmin kuin muut. 3 92 KAUNEUS & TERVEYS Kaikki liikunta on hyväksi, mutta ulkolajien harrastaja saa ihan erityisiä hyötyjä. LIIKUT ENEMMÄN 1 Yllättävää kyllä, mutta ulkolajien harrastaminen lisää liikuntakertoja. Yksi syy saattaa piillä lähtemisen helppoudessa: koti ovelta alkava liikuntatuokio on helpompi mahduttaa kalenteriin kuin sellainen, joka vaatii harrastuspaikalle matkustamista. Yli 600 hengen otannalla tehty saksalaistutkimus todisti, että ulkona liikuntaa harrastanut koki elpyvänsä ja uusiutuvansa tehokkaammin kuin sisällä liikkunut. 15–20 minuutin ulkoilu lisää elinvoimaisuutta ja laskee verenpainetta. Suomalaistutkimukset ovat osoittaneet, että jo 5 minuutin ulkoilu parantaa mielialaa. KIIREISEN APU Jo pieni ulkoiluhetki parantaa mielialaa. Ulkoliikuntalajit ovat usein myös edullisia, mikä lisää harrastusintoa. Samoin vaikuttavat vehreät maisemat hoitohuoneen ikkunoista. Esimerkiksi leikkauks en jälkeinen kipu lievenee ja toipuminen nopeutuu, jos kuuntelee hiljaisuuden tai musiikin sijaan luonnon ääniä. Tunnin lenkki ulkona on tehokkaampi kuin juoksumatolla.. Kaupunkilaisten henkinen hyvinvointi parani merkittävästi, mikäli he liikkuivat viheralueilla vähintään 5 tuntia kuukaudessa tai vierailivat kaupungin ulkopuolisilla luontokohteilla 2–3 kertaa kuussa. Ulkolajeja harrastavat liikkuvat sisäliikkujia useammin. Kipu hellittää Luonto toimii myös terapeuttisesti ja hoitavasti – se on todis tettu tutkimuksilla. ANI KELLOMÄKI / KUVAT FOTOLIA Mars ulos! Tiesitkö. Luonnon äänet rentouttavat 2 Luonnossa saaduilla elämyksillä on merkittävä vaikutus. Monissa vertailuissa on havaittu, että rentouttavimmat äänet ovat erilaisia luonnon ääniä, kuten sateen ropinaa, linnunlaulua, aaltojen pauhua tai tuulen suhinaa. Siksi kuntosalin sijaan kannattaa lähteä puistoon
Tämä saattaa johtaa parempiin oppimistuloksiin. Tasapainoelimistön haastaminen on tärkeää kaikenikäisille. 3 9 KAUNEUS & TERVEYS 93 LISÄÄ ULKOILUA! . Etenkin kesäkuukausina ulko liikkuja tankkaa kehoonsa myös tärkeää D-vitamiinia suoraan sen parhaimmasta lähteestä, auringonvalosta. Tutustu maastoon. Ekologisinta se on suoraan kotiovelta aloitettuna. . Se vähentää esimerkiksi loukkaantumisriskiä. Tutkimusten mukaan luonnossa liikkuminen koetaan arvokkaaksi. ym. Etsi seuraa. Asiantuntijat: terveysliikunnan dosentti Raija Laukkanen / Oulun yliopisto ja viestintäpäällikkö Panu Könönen / Suomen Latu Lähteet: Luontoon.fi, Psychology Today, Kaikkonen H. Mielikuvitus paranee Lapsi, joka leikkii ulkona, käyttää tutkitusti mieli kuvitustaan moni puolisemmin. Pompi kannoilla ja hypi hyppynaurua. Löydä laji. Hulluttele. Koska yhtä reipassykkeinen lenkki tuntuu kevyemmältä juosta pururadalla kuin juoksumatolla, voi ulkona treenata tehokkaammin samalla tuntemuksella. Mäet, polut, kannot ja muut epätasaiset pinnat lisäävät liikunnan mahdollisuuksia. Ota kaveri mukaan frisbeegolfaamaan tai haasta naapurusto pesä pallo-otteluun. Luonnolla on myön teinen vaikutus myös keskittymiskykyyn. Juokse poluilla ja tee mäkivetoja sen sijaan että kuntoilisit crosstrainerilla. YHTEISÖLLISYYS LISÄÄNTYY 8 Koska luonnossa liikkuminen vaikuttaa mielialaan, sillä on vaikutusta myös siihen, miten suhtautuu muihin ihmisiin. Vaihda spinning maastopyöräilyyn. Metsä hallituksen tutkimuksen mukaan luonnossa liikkujat arvioivat saamansa hyödyn 200 euron arvoiseksi. SAAT HAPPEA 4 Ulkona nautittu happi on yhtä terveellistä kuin sisällä hengitetty. Huijaa itsesi ulos. Mieti, miten voit nauttia lempilajistasi luonnossa. Ulkoliikuntaa pidetään myös nautinnollisempana. Nauti vesijuoksusta järvessä ja kokeile metsä joogaa. Ulkona liikkuja suhtautuu muihin ihmisiin myönteisemmin kuin sisällä liikkuva.. Metsähallituksen tutkimuksen mukaan luonnossa liikkuminen edistää sosiaalista hyvinvointia ja yhteisöllisyyttä. . Tutkimuksen mukaan samanvauhtinen liikunta koetaan kevyemmäksi ulkoilmassa. Samat hyödyt saa myös aikuinen, joka innostuu leikkimään ulkona lasten kanssa. Ulkona ilma on usein raikkaampaa ja siksi miellyttävän tuntuista. (2014) Terveyttä ja hyvinvointia kansallispuistoista Tutkimus kävijöiden kokemista vaikutuksista. Lähde ulos lasten kanssa. Tutustu uuteen seutuun kävellen tai kokeile geokätköilyä. Pääset kuntoon edullisesti 6 Yksillä lenkkareilla tekee vaikka mitä! Halli maksujen ja salivuokrien kustannuksissa säästää, kun oppii liikkumaan erilaisissa maastoissa kaikkina vuodenaikoina. Juokseminen polulla kehittää aivan toisin koko kehoa kuin juokseminen juoksumatolla. Saat ulkoilun hyödyt lähes huomaamatta. Ulkolajien suosiminen on myös kestävää kehitystä. Kehityt nopeammin 7 Samalla rasitustasolla tehty liikunta tuntuu erilaiselta ulkona ja sisällä. Tasapaino kehittyy 5 Vaihtelevalla alustalla liikkumisen tiedetään kehittävän motoriikkaa ja koordinaatiokykyä. . Suomessa ulkoilma on myös varsin puhdasta moniin muihin maihin verrattuna
Yhden palkinnon arvo on 93 euroa. Arvomme viisi palkintoa. Lisäksi Se kertoo, minkä tähtimerkin kanssa rakkausprosenttisi on korkein ja minkä kanssa matalin. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua tekstiviestillä, netissä osoitteessa kauneusjaterveys.fi/ kilpailut tai lähettämällä postikortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Kokeile Kauneus & Terveys -lehden Horoskooppi-rakkausprosenttilaskuria! Se kertoo sinulle, mikä on sinun ja rakkaasi horoskooppien rakkausprosentti. Todellinen rakkausprosenttisi riippuu aina sinusta ja kumppanistasi! OSALLISTUT SAMALLA ARVONTAAN, JOSSA PALKINTONA KYLPYLÄLAHJAKORTTI IKAALISTEN KYLPYLÄÄN KAHDELLE, ARVO 199 €. LASKE HOROSKOOPPIRAKKAUSPROSENTTISI! kauneusjaterveys.fi/rakkausprosentti. paras juttu Paras juttu 10/15: Kiehl'sin tuotepaketin voittivat Ansa Kärkkäinen Hämeenlinnasta ja Arja Sarkkinen Kyröskoskelta. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 12”. mennessä. Leijona, jousimies vai rapu. Esimerkkiviesti: KTKISA1 13 VILLE VIRTANEN MALLIKATU 7 00250 HELSINKI. Kirjoita viestisi huolellisesti, sillä jokainen lähetetty viesti laskutetaan. Onnea voittajille! TOIMI KÄNNYKÄLLÄ NÄIN: Kirjoita tekstiviesti KTKISA1 (välilyönti) lehden numero, kiinnostavimman jutun sivunumero sekä nimesi ja osoitteesi. Lähetä viesti numeroon 173 585. Äänestä suosikkiasi ja voita! Vastaa ja voit voittaa Lancômen monivaikutteisen yövoiteen. Palvelu toimii Soneran, Elisan, Kolumbuksen, Dna:n, Tele Finlandin, Ainan, Go mobilen ja Sauna lahden matkapuhelinliittymillä. KATSO, MIKÄ TÄHTIMERKKI SOPII SINULLE PARHAITEN! Sanotaan, että tietyt tähtimerkit tuntevat vetoa toisiaan kohtaan, mutta onko horoskooppimerkillä väliä pitkässä parisuhteessa. Vastaa 6.10. Viesti maksaa 0,95 e. Mikä juttu kiinnosti eniten. Lancômen Visionnaire Nuit Beauty Sleep Perfector -yövoide vahvistaa ihon kimmoisuutta, lupaa silottaa ryppyjä ja heleyttää ihoa
Voit löytää mukavan mies ystävän. 7 Lähetä kysymys Ilonalle osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Ulkomuotoni on hyvä, olen sosiaalinen ja minulla on harrastuksia. MIEHENI KÄY VIERAISSA SÄÄNNÖLLISESTI ” OLEMME OLLEET AVIOLIITOSSA 48 vuotta. Jos jäät, silloin sinä ihan itse valitset jäädä. Se saattaa ehkä johtua siitä, että rehdit suomalaiset miehet eivät ryhdy suhteeseen naimisissa olevan naisen kanssa. Siksi hän voi rauhassa touhuilla kaikenlaista. Pojista kaksi jatkaa yritystoimintaa jälkeemme. . Nukumme yöt eri huoneissa. Meillä on kolme poikaa ja lapsenlapsia. He ovat sellaisen naisen kanssa, jonka kanssa voi olla avoimesti ilman salailua ja kaksoiselämää. Perhe sekä taloudelliset ja sosiaaliset siteet pitävät liian vahvasti nykyisessä tilan teessa. ilona rauhala Psykologi Ilona Rauhala vastaa lukijoiden kysymyksiin. He menestyvät hyvin. Humalaisen kanssa on turhauttavaa puhua.” . Se vaatii sinulta luottamusta siihen, että lapset ja lapsen lapset pysyvät elämässäsi, vaikka rikkoisit perheenne ja kotinne. Uusi elämä alkaa saman tien. SUOMI ON VAPAA MAA. Ei ole löytynyt sopivaa, rehtiä ja vapaata suomalaista miestä. Teillä on yhteiset lapset, lapsenlapset, yritykset ja talot. Aiotko jatkaa pysymistä tässä ihanassa suhteessa: miehesi juo, hän pelehtii muiden naisten kanssa eikä teillä ole läheisyyttä. Mies on hermostu nut ja ajottain masentunut. ILONA: ELÄT KULTAISESSA HÄKISSÄ. . JOSKUS sinun tilanteessasi oleva nainen ei kuitenkaan lähde. Mies pettää. Olemme olleet selibaatissa jo usean vuoden. Lisää kysymykseen nimimerkkisi. KAUNEUS & TERVEYS 95 Nainen ja mies elävät yhdessä mutta nukkuvat erillään. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti.. Puitteet ja olosuhteet pitävät teitä yhdessä, vaikka miehesi ja sinun välisestä intiimistä yhteydestä tai parisuhteesta ei ole tietoakaan. Kirjoita aihekenttään sana Rauhala. SANOT, ETTÄ SINULLA EI OLE miesystävää, koska et ole löytänyt rehtiä suomalaista miestä. Meidän kulttuurissamme on täysin mahdollista ottaa ja lähteä. KUN OLET HYVÄSSÄ kunnossa ja kuvailusi mukaan kaikin puolin laadukas ja hyvä nainen, sinulla on vielä mahdollisuuksia. Pitäisikö naisen hankkia miesystävä. Se vaatii sinulta roh keutta jättää miehesi kanssa rakentunut elämä taakse ja ottaa elämä haltuusi. Olemme siis kirjojen mukaan aviopari ja asumme omakotitalossamme. Alkoholia hän nauttii heti kotiin tultuaan. Miehesi näyttää laskevan sen varaan. Se on jopa aika helppoa. Sanot, että elätte selibaatissa. Miehesi ei elä seli baatissa, jos hänellä on muita naisia ja hän harrastaa heidän kanssaan seksiä. Mieheni käyttää vieraita naisia säännöllisesti. ” Rehdit miehet eivät ryhdy suhteeseen naimisissa olevan naisen kanssa.” KU VA SA TU KE M PP AI N EN Jos siis haluat muuttaa elämääsi, sinun täytyy ensin uskaltaa jättää nykyinen elämäsi taaksesi ja erota miehestäsi. Sinä elät selibaatissa, jos sinulla ei ole fyysistä suhdetta mieheesi tai muihinkaan. Mieheni kanssa en pysty puhumaan tilanteesta. Voi sanoa, että asun kaksin yksin. Miten saisin elämäni paremmalle mallille ja löytäisin itselleni sopivan miehen. Minulla ei ole miesystävää. Sen jälkeen voit alkaa katsella, olisiko sinua varten maailmassa vielä joku
Totuus löytyy kahden tunnin vaahtokylvystä. Totuus löytyy suomalaisesta saunasta, ruotsalaisista dekkareista ja belgialaisesta suklaasta.. Totuus löytyy kotoa
Paranemiseen vaikuttaa arven kohdan verenkierto. He osaavat arvioida, auttaisiko sinua esimerkiksi arpien laserhoito. Paras ja vaivattomin tutkimus on sel lai nen, jossa mitataan verenpaine olka varresta ja nilkasta ja verrataan tulok sia keskenään. Väri ei katoa niistä millään, ja arvet näkyvät sukkahousu jenkin läpi. Asiantuntijana LL, yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Vuori-Holopainen Kunto Mari Sainio Fysioterapia Marko Pirhonen Ravitsemus Anette Palssa Luontaisala Timo Elo kunto / terveys / gynekologia / ravitsemus / luontaisterveys / fysioterapia KOONNUT JENNY BELITZ-HENRIKSSON. KAUNEUS & TERVEYS 97 klinikka Kysy mitä vain TERVEYS Miksi arvet eivät katoa. Vammatkin ovat parantu neet ajat sitten. Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@ a-lehdet.fi tai käy verkkosivuillamme kauneusjaterveys. Mikäli arvet eivät ajan kanssa parane ja niiden ulkonäkö häiritsee sinua, käänny ihotautilääkärin tai plastiikka kirurgin puoleen. Sinun on hyvä selvittää alaraajojesi veren kierron tila. Voinko mitenkään päästä arvista eroon. Se on tärkeää erityisesti silloin, jos yhtään epäilet, että valtimotai laskimo verenkierrossasi voisi olla ongelmia. Niitä tehdään terveyskeskuksissa ja lääkäri asemilla. Alaraajoissa verenkierto on voinut huonontua eri syistä. Arvet eivät ole syviä, eikä haavoja ole koskaan jouduttu paikkaamaan tikeillä. » KU VA FO TO LI A. Pari kolme vuotta vanhat, soikeat arvet ovat reunoiltaan tummanpunertavia. fi. Olen törmäillyt urheillessa ja pyöräil lessä, ja säärissäni on arpia. . . Hyvinvoinnin asiantuntijamme etsivät sinulle vastauksen. Arven lopullinen vaaleneminen vie vuosia siitä, kun haava tai ruhje on syntynyt
Syö myös runsaasti kasviksia, hedelmiä ja marjoja kaikissa muodoissa. RiiTToisa 120:n TableTin pakkaus b6-ViTamiini edistää sinkin hyödyntämistä elimistössä. Huom! sinkin saannin pitää olla päivittäistä, sillä se ei varastoidu elimistöön. Silloin iho, hiukset tai kynnet saattavat oireilla. Kyseessä voikin olla jokin muu syy, joka ei liity ruokavalioon. Peukaloideni kynnet ovat kupruiset ja aaltoilevat. . Asiantuntijana TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa, Terveystalo vidaplus.fi Vahva Sinkki + B6 Tehotuote ihon ja hiusten kauneudelle ja vastustuskyvyn ylläpitämiseen VahVa piToisuus 30 mg sinkkiä/tabletti. Kiinnitä huomiota erityisesti kalsiumin ja D-vitamiinin saantiin. Sekin auttaa kynsiä pysymään kunnossa. Toisella kynnet taas ovat vahvat, toisella heikommat. VIDA-sinkki_K&T_08_1-2pysty.indd 1 13/08/15 12:57. Muut kynteni ovat normaalit ja tasaiset, tosin kaikki kynteni ovat melko hauraat. Yksi TableTTi päiVässä RiiTTää! apTeekisTa TuTTu laadukas apteekkivitamiinisarja nyt päivittäistavarakaupoissa! . Kynsilakkaa en käytä lainkaan. Myös rasvan riittävä määrä ruoka valiossa vaikuttaa. On mahdotonta sanoa, mistä muutokset kynsissäsi johtuvat. Syön monipuolisesti ja käytän moni vitamiinia, astaksantiinia, D-vitamiinia ja kalkkia. Toisella hiukset ovat paksut ja punaiset, ja toisella ohuet ja vaaleat. miehillä sinkki auttaa ylläpitämään oikeita testosteronitasoja. . Tosin joskus ravintoaineiden imeytyminen voi olla heikentynyt vaikkapa ärtyvän suolen takia. Yleisesti kynsien kunto pysyy hyvänä, jos saat riittävästi ravintoaineita ja ruoka valiosi on monipuolinen. Olen kokeillut kynsisieneen tarkoitettua lääkettä, mutta se ei ole vaikuttanut kynsieni kuntoon. . klinikka ” Riittävä vedenjuonti auttaa kynsiä pysymään kunnossa.” RAVITSEMUS Kuprukynnet häiritsevät Olen 25-vuotias nainen. . . Nau ti päivittäin öljyjä, pähkinöitä ja siemeniä. Toki kynsien ja myös hiusten laatuun vaikuttavat henkilö kohtaiset erot. Juo tarpeeksi vettä, noin pari litraa päivässä. Minkään yksittäisen ravinto aineen puute ei aiheuta yleensä tällaista oiretta. Minkälainen ruokavalio tukee kynsien ja samalla myös hiusten kuntoa. Hyviä proteiinin lähteitä ovat esimerkiksi kala, kana, palkokasvit, pähkinät ja maitotuotteet. VahVa suomalainen Laadusta vastaa farmasian tohtori Magali Laasonen. Se on ihanteellinen flunssakauden tuote, joka auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä. Mistä kynsien kupruilu voi johtua. Kynnet rakentuvat proteiineista. nauti päivittäinen sinkkiannos myös kauneuden ylläpitämiseen; sinkki pitää hiukset ja kynnet terveinä. Ihon, hiusten ja kynsien kunto peilaa hyvin yleistä hyvinvointia ja ravitsemus tilaa. S inkki on ihmiselle välttämätön hivenaine
Ylävatsa tuntuu kovalta ja täydeltä. Ääni kuuluu silloin, kun ojennan jalkani suoraksi. Osallistu ja voita: theblogawards.?/suosikkini Kurkista kulisseihin: #theblogawards?nland. Vatsakivun syy tulee selvittää pikaisesti, koska oireesi ovat tuoreet. Tarvitseeko minun mennä tähystykseen. En pysty syömään yhtä paljon kuin ennen. Pitäisikö minun muuttaa ruokavaliotani. Lomamatkalla söin pari isompaa ateriaa, ja vatsaani kivisti kolme päivää aterioiden jälkeen. Kasvaimen mahdollisuus tulee selvittää tai poissulkea varsin nopeasti. Asiantuntijana LL, yleislääkäri, työterveyslääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava FYSIOTERAPIA Rahiseva polvi huolestuttaa Olen 40vuotias normaalipainoinen nainen. Mahalaukkua ärsyttävät eniten mausteiset ruoat, hiilihapolliset juomat, alkoholi, kahvi ja tupakka. Aloita niiden vähentämisestä tai lopettamisesta. Se voi johtua vatsan limakalvojen helikobakteeri-infektiosta. Äänestä suosikkiasi ja voit voittaa upeita palkintoja! Arvomme kaikkien äänestäneiden kesken Pro Rajalan tuotepaketin, lahjakortin Hotelli Torniin ja liput säkenöivään gaalaan. Ruokavalio on tärkeä lähes kaikkien pitkä aikaisten vatsavaivojen syntymisessä ja hoidossa. Uusi ruokavalio tulee suunnitella tulosten mukaan. Se saadaan selville verikokeella, ulostenäytteellä tai hengitys testillä. ” Nivelrikon keskeisin oire on kipu.” ” Vatsa täyttyy kesken aterian ja sitä kivistää.” TERVEYS Äkillinen vatsakipu vaivaa Olen ihmetellyt, miksi ylä vatsaani kivistää usein. En ole koskaan laihduttanut eikä minulla ole ylipainoa. Vatsani täyttyy kesken aterian, ja oloni tuntuu liian kylläiseltä. Voisiko vatsas sani olla kasvain. Tutkimukset voidaan aloittaa verikokeilla, jonka jälkeen voidaan tarvittaessa tähystää ruokatorvi ja mahalaukku. Todennäköisin syy oireisiisi on dyspepsia eli mahalaukun toiminnallinen ongelma. Polvi ei ole kipeä. Tunne on epä miellyttävä ja välillä pelottavakin. Teen » The Blog Awards Finland 2015 palkitsee blogimaailman kirkkaimmat tähdet Mikä blogi inspiroi sinua. Ruokahaluni on ollut aina hyvä, ja olen kaikkiruokainen. Häätöhoito yleensä auttaa vaivaan nopeasti. Kuka bloggaaja ansaitsee tunnustusta vuoden säkenöivimmässä gaalassa. Sen jälkeen happosalpaajalääkitystä voi syödä tarvittaessa. Vasemmasta polvinivelestäni kuuluva ääni huoles tuttaa minua. En pitänyt tätä aluksi ongelmana. . Pitäisikö minun alkaa välttää joitain urheilu lajeja tai liikkeitä, jotta polvi kestää myös tulevaisuudessa. Kipu vaivasi koko loman ajan. Mikäli kyse ei ole helikobakteeri-infektiosta, kokeillaan oireisiin muutaman viikon mittaista happosalpaaja kuuria. Olen muuten terve ja hyväkuntoinen
VOITA UNELMALAUKKU LOUIS VUITTON, MULBERRY, VERSACE, STELLA MCCARTNEY, GIVENCHY, GUCCI, YVES SAINT LAURENT, JIMMY CHOO, MINNA PARIKKA, DOLCE & GABBANA, MIU MIU, CHLOÉ VOICEN UNELMALAUKKU Taas jaossa! Osallistu: voice.fi/unelmalaukku Uskalla olla Mukana laukussa
LEILA ITKONEN / KUVAT LAURA VESA Jujuna jutteleminen RAKKAUS SYTTYI SALILLA Jari ”Bull” Mentula oli alun perin Maru Vaalikiven personal trainer. 102 KAUNEUS & TERVEYS Jari ”Bull” Mentula kehottaa miehiä puhumaan tunteistaan. Seksiä saa olla vaikka monta kertaa päivässä. kimpassa Tunnetut parit kertovat suhteestaan.. Sitten he huomasivat rakastuneensa
Harvemmin olen Marun kukkarolla käynyt. Mistä kiität puolisoasi. Hänen ärsyttävin tapansa. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Seksiä saa olla päivittäin ja vaikka useita kertoja. Panostan treenaamiseen ja kilpailuun, bisnekseen ja parisuhteeseen. Kumpikin meistä voi kiihtyä nollasta sataan, mutta isoja riidanaiheita ei ole. YHTEISET HARRASTUKSET: Matkustaminen. En vaadi, että Maru olisi yhtä idioottimaisen tarkka kuin minä. Pääsemme tilanteista yli siten, että korjaan minua häiritsevät asiat. Jari on todella rauhallinen ja jämpti. Hänen ärsyttävin tapansa. Varmasti se vaikuttaa parisuhteeseenkin. Siitä, että saan rakastaa ja tuntea vetovoimaa häntä kohtaan. Huomaavaisuudesta, kiltteydestä ja itseni ja tyttäreni huomioimisesta. Oletteko olleet parisuhde terapiassa tai kurssilla. Kun luin kavereilleni otteita hänen viesteistään, lähes itkimme. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Miten hoidat parisuhdettanne. Miten puolisosi laiskottelee. Sohvatyynyjen jättäminen lattialle. Maru on tukeni, turvani ja paras ystäväni. Temperamentiltaan hän on. PERHE: Marun tytär Ronja, 9. Suhteemme on ollut alusta asti äärettömän intohimoinen, ja paranee koko ajan. Viikot ovat hektisiä ja aikataulut menevät ristiin. Emme, mutta elämästä ei ikinä tiedä. Temperamentiltaan hän on. Haluan, että tavarat ovat paikoillaan. Maru saa kyllä minusta seuraa sohvalle hyvän tvohjelman pariin. Hän rentoutuu, ei laiskottele. Mistä kiität puolisoasi. ” Olen vanhan aikainen. Tienaan vähemmän, joten voin käydä välillä myös Jarin kukkarolla. Koko ajan. Haluan huolehtia asumis kustannuksistamme.” ” Jari kirjoittaa romanttisia viestejä.”. JARI MARUSTA Kauneimmillaan puolisosi on. Jos suhteen antaa vain olla, edessä tulee olemaan laukkujen pakkaaminen. Jos tarvetta tulisi, voisimme mennä. KAUNEUS & TERVEYS 103 MARU JARISTA Komeimmillaan puolisosi on. . Treenien jälkeen pidän Jaria hyvänä ja hieron hänen jalkojaan. AMMATTI: Maru, 29, on myymälävastaava. Eniten pidän hetkestä, kun hän herää onnellinen hymy kasvoillaan. Miten puolisosi laiskottelee. Lähipiirissäni on mentaalivalmentajia, joiden kanssa keskustelen ja voin vahvistaa ajatuksiani. Olen niin tarkka ja suunnitelmallinen ihminen, että ehkä olemme tehneet vain hyvällä tavalla hölmöjä asioita. Sunnuntai on Jarin ainoa lepopäivä, jolloin hän vain on ja syö jäätelöä. Olen aika kova työnarkomaani. Kuinka monta kertaa seksiä viikossa on riittävästi. Jari haluaa keskustella jopa minua enemmän. Aamullakin hän on komea ja hyväntuulinen, suukottaa ja kertoo, että rakastaa. Hän sanoo, mitä ajattelee. Tunnen suurta intohimoa puolisoani kohtaan. Jarin ko meus ottaa vatsanpohjastani päivittäin. Oletteko olleet parisuhde terapiassa tai kurssilla. Hulluinta, mitä olette tehneet yhdessä. Silloin Jari kaivaa esiin rikkaimurin ja alkaa imuroida perässäni. Hoidan asiat niin, että meille jää enemmän yhteistä aikaa. Ehkä yksi lepopäivä viikossa tarvitaan. Miten hoidat parisuhdettanne. Marussa on potkua. Onko teillä yhteinen kukkaro. Kehitän näitä osa-alueita koko ajan. Meillä on kotona rentoutumistila, jota ei juuri käytetä. Seksi on parisuhteen suola. Kerran Barcelonassa viihdyimme niin hyvin hotellissa, että poistuimme huoneesta vain syömään ja palasimme heti takaisin. Jos teen rahaa, saan sitä käyttääkin. Maksamme yhdessä kaikesta. ASUINPAIKKA: Tampere. Meillä on uskomaton puheyhteys. Maru on lämmin ja löytää aina oikeat sanat, oli kyse huonosta tai hyvästä tilanteesta. Puolisosi erityistaito, jota suuri yleisö ei tiedä. Ei tule yksittäistä asiaa mieleen. Jari kirjoittaa tosi romanttisesti. Maru Vaalikivi & Jari ”Bull” Mentula: YHDESSÄ: viisi vuotta, kihloissa kesäkuusta lähtien. Olen vanhan aikainen ja haluan huolehtia esimerkiksi asumis kustannuksistamme. Jari, 39, on kehonrakentaja sekä Fitfarmin perustaja ja päävalmentaja. Onko teillä yhteinen kukkaro. Hulluinta, mitä olette tehneet yhdessä. Parisuhteen eteen teen töitä päivittäin. Kumpikin ärsyynnymme, kun murustelen ympäriinsä
Aivan kuten lumikiteet, mekin olemme erilaisia. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Olen ollut kasvissyöjä 1970-luvulta lähtien. On typerää ajatella, että vanheneminen rajoittaisi elämää. KAUNEUS & TERVEYS. alaston totuus Suomalaiset naiset kertovat kehostaan. Tapasin elämäni rakkauden 30-vuotiaana, ja olemme edelleen yhdessä. 7 Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Jokainen lumikide saa ainutlaatuisen muotonsa jäätyessään uudelleen . Se vaikuttaa vartalonkuvaani edelleen 45 vuoden jälkeenkin. Kielteiset ajatukseni vartalon van hene misesta ovat olleet ohimeneviä toteamuksia. Aion elää 135-vuotiaaksi. Kerään yrttejä luonnosta ja syön paljon ituja. Kun muutokseen tottuu vaihdevuosien jälkeen, nainen saa kauneutensa takaisin. On luonnollista, että keho muuttuu iän myötä. Mielestäni olen nykyään paljon paremman näköinen. Piilotin ruokaa ja laskin kaloreita. Tämä on minulle toimivin ruokavalio. 105 TERHIKKI, 75 ” Uskon, että jokaisen naisen unelma on näyttää itsensä sellaisena kuin luonnollisimmillaan on. Söin vain omenoita ja tiesin kaikki temput. Sairastuin 11-vuotiaana anoreksiaan. Minulla on vielä monia unelmia toteuttamatta.” . Näin jonkin aikaa sitten valokuvan itsestäni 24-vuotiaana. Kehoni muuttui yksinkertaisesti kauniimmaksi rakkauden myötä. Painoni oli alimmillani 41 kiloa. Tuohon aikaan anoreksiaa ei tunnettu. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Paransin lopulta itseni 18-vuotiaana, kun päätin antaa houkutuksille periksi. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Vartaloni suurin parantaja on ollut rakkaus. Syön enimmäkseen elävää ravintoa. Olen pysynyt sen jälkeen normaali painossa. Jokainen vartalo on kaunis omalla tavallaan. Ihonikin on parhaimmillaan. Pidän kunnostani huolta joogan, jumpan ja tanssin avulla. TEKSTI JA KUVA HEIDI STRENGELL
Voit paitsi ammentaa muiden sisustusideoista myös jakaa ja testauttaa omiasi, kerätä sähköisen leikekirjan, lukea sisustusblogeja ja luoda omasi. ®. Kokeile, ihastele ja innostu. www.styleroom.fi VAPAUTA SISÄINEN SISUSTAJASI TUHAT TYYLIÄ, MILJOONA IDEAA. StyleRoom on Suomen inspiroivin sisustusyhteisö, jossa pääset kurkistamaan tuhansien suomalaisten koteihin, kymmenien tuhansien valokuvien välityksellä
” MASENNUSLÄÄKE TOI KÄRSIMYSTÄ” HELPOT GLUTEENITTOMAT LEIVONNAISET + Minttu Virtasen tehokas kotijumppa!. KAUNEUS & TERVEYS 107 SEURAAVA NUMERO ILMESTYY 8.10.2015 KU VA O FE R AM IR ?hastu ja tilaa heti! kauneusjaterveys.fi Hius e kstra! VÄRJÄYS, LETIT JA UUTUUSTUOTTEET MIKSI NIVELENI NAKSUVAT
PAL.VKO 2015-41 336008-1512 Kohottava vaikutus. Kun odotat ihovoiteeltasi enemmän kuin vain näkyvien ryppyjen estämistä. Ja olet voittaja! Illan voittaja! THE DERMATOLOGY FOUNDATION O RI GI NAL QUA LIT Y G U A RA N TEE D BY EX UV IA N C E AUTHORIZED PROFESSIONAL. Saat ihollesi ihanan nuorentavan vaikutuksen. UUTUUS! Exuviance Super Retinol Concentrate Saat parhaan tuloksen käyttämällä sitä yhdessä Exuviancen seerumin ja Exuviancen suosikkiyövoiteesi kanssa. Ihana tunne. Kiinteämpi, jäntevämpi ja hehkuvampi iho. Patentoitu NeoGlukosamiini ja Retinoli toimivat yhdessä ja kohottavat ja kiinteyttävät ihoa, tasoittavat sen sävyä ja elvyttävät solujen uusiutumista. Herää iho täysin levänneenä