• Terapeutin vinkit tunnelukkoihin Keinot, jotka auttavat enemmän kuin lääkekuuri Helli selkä kuntoon 10 x k o r k k a r i t , j o i l l a j a k s a t t a n s s i a Rauha hermostolle! 5 helppoa vagushermoharjoitusta ”I t ku t u l i h el p o t u kse sta , ku n vir t sa nk a rka il u l l e l öy t y i sy y ” Kaune us löydöt, joi hi n kannattaa satsata A N N E K A , 4 3. K A U N E U S & T E R V E Y S 1 1 • 2 2 5 H E L L I S E L K Ä K U N T O O N 11 • 2025 9,90 € Sinulle, joka haluat nauttia elämästä & U U S I P A R I S U H D E Ansku Bergström ”Minulla on rakastettu ja turvallinen olo” H e r k k ä i h o . Nä i n k äy tä t a nti -a g et u ot tei ta Testissä peiteaineet • Jaana sai uuden r yhdikkäämmän hiusmallin • Yksinäisy ys töissä • ”Refluksini olikin paniikkihäiriö” • Johannes Brotherus Mikä auttaa nivelkipuihin
Haluamme vähentää kemikaalikuormitusta ja tarjota tuotteita myös hajusteyliherkille. Hajusteeton valinta Sim Finland Oy on kotimainen perheyritys, joka kehittäät ja valmistaa ammattitason hiustenhoitoja muotoilutuotteita omassa tehtaassa Pirkanmaalla. Tuotteemme ovat saatavilla kampaamoista ja kampaamotuotemyymälöistä.. Tuotteet on dermatologisesti testattu. Kampaamotuotesarja hiusten pesuun, hoitoon ja muotoiluun. Sensitiivistä hiuskosmetiikkaa
Eihän tuollaista kannata hankkia. Oli väärä materiaali, väärä väri – vääränlainen minä. Nämä olisi pitänyt hankkia. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Sinne, missä vain yhdenmerkkiset farkut olivat mahdolliset ja tärkeää oli, että kaikki olivat samalla muotilla valettuja. En antanut mielipiteiden vaikuttaa vaan päätin näyttää, että myös niillä muka vääränmerkkisillä vaatteilla pärjää. KT:n arvot Mistä aiheista haluaisit lukea Kauneus & Terveys -lehdestä. Toki hyvät treenivaatteet ovat tärkeitä: ne voivat innostaa treenaamaan ja parhaimmillaan jopa auttaa parempiin suorituksiin. • Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. päätoimittaja mari.karsikas@a-lehdet.fi. Vähemmän välineurheilua Tämän salakuunnellun saarnan jälkeen oli helppo ymmärtää, miksi osa meistä aloittaa uuden lajin ostamalla kaikki oikeanlaiset varusteet. Tuntui kuin olisin palannut takaisin yläasteen käytäville. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K T ällaista tervetulotoivotusta en odottanut, kun aloitin uuden harrastuksen. • Terveydestä huolehtiminen on nautinto. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Sitten olin pöyristynyt. Se voi suojata arvostelulta ja näyttää, miten tosissaan on lajin suhteen. Oli treenien ensimmäinen kerta, ja me osallistujat kokoonnuimme odottamaan tunnin alkua. Puheensorinasta erotin, että lähelläni puhuttiin minusta – ja mielipiteitä riitti! Eikä kyse ollut siitä, että olisin tullut juoksutreeneihin luistimissa tai jumppatunnille farkuissa vaan olin tullut paikalle vääränmerkkisissä varusteissa. Aluksi olin hieman huvittunut. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. He eivät tienneet, että puhuivat naisesta, joka on vaeltanut kansallispuistossa jeesusteipillä korjatuissa kengissä, kun kengät hajosivat kesken matkan! Liikunnan iloni ei siis ollut aiemminkaan ollut varusteista kiinni. Silti uskon, että tärkein varuste harrastuksessa ei ole tekninen kangas tai trendikkäin väri vaan ilmapiiri, joka kannustaa kokeilemaan uusia asioita. Laita minulle sähköpostia
22 Parhaat ylelliset kosmetiikkatuotteet 28 Jaanan uusi ryhdikäs hiusmalli 32 Testissä: peitevoiteet 34 Hyvä kysymys: miten hoitaa ikääntyvää herkkää ihoa. 10 1 1 / 2 2 5 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus 8 Ruusut ja risut 73 Ristikko 75 Ensi numerossa kauneus 21 Tarvetta lappunaamiolle. ” o p p i n u t k u n n i o i t t a m a a n Maailman paras puna ja muut luksusherkut 22. 36 10 x korkkarit tanssilattialle 42 Mariela Sarkima: ”Hylkäsin itseni, kun työni loppuivat” parasta sinulle 9 Marraskuun hyvän olon valinnat 10 Olet tärkeä, vaikka et ole kiireinen 11 Kuukauden kiinnostavimmat kauneuslöydöt 12 Anna-Liisa Bergström: ”Herkkyyteni on voimavarani” Valitsimme 10 kauniit korkokengät, joilla jaksat tanssia koko illan. 12 11 6 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö Muistutus: lepää ensin, tee sitten, s. 36 ” T e r a p i a s s a o l e n r a j o j a n i
painopaikka PunaMusta Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen kannessa Anna-Liisa Bergström Kuva: Antti Raatikainen Tyyli: Ida Jokikunnas Verryttelytakki Adidas/Stockmann, toppi Casall. 74 Johannes Brotheruksen voimalista Yksinäisyyttä töissä helposti vähätellään: töitähän tänne on tultu tekemään! 62. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Meikki ja hiukset: Ilkka Ruotsalainen tunteet 61 Olipa lähellä -päiväkirja avuksi kaamokseen 62 Näin lisäät yhteisöllisyyttä töissä 66 ”Raskaudenkeskeytyksen jälkeen opettelin pysähtymään” 70 Miten vapautua tunnelukoista. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 50 66 58 7 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Karsikas johtava AD, Naisten media Reetta Röynä AD Sarleena Kinanen toimituspäälliköt Anni Peltola, Iiris von Knorring graafinen suunnittelija Saara Hurme eeva.fi Milla Kukkonen, Inka Simola toimitusassistentti Päivi Ahonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy terveys 41 B-vitamiini avuksi esivaihdevuosissa 44 Kipeä selkä. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Nämä keinot helpottavat oloa 50 ”Itkin helpotuksesta, kun virtsankarkailulle löytyi syy” 54 ”Kehoni yritti huutaa, että vauhti on liian kova” 56 Sopiva liikunta helpottaa nivelkipuja 58 5 helppoa vagushermoharjoitusta kustantaja A-lehdet Oy mediaryhmän johtaja Mari Paalosalo-Jussinmäki toimitusjohtaja Heli Arantola myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) eeva.fi facebook Kauneus ja terveys instagram @kauneusjaterveys asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma-pe 8-20 ja la 10-15) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme
Lue kaikki jutut: eeva.fi Media kaikille puolillesi. Tervetuloa! MIELI Oletko liian ankara itsellesi. Arvomme viisi palkintotilausta. Palkinnon arvo on 47–77 euroa. K U V A T A N T T I R A A T IK A IN E N , G E T T Y IM A G E S , IS TO C K VANHEMMUUS Kalle, 47, ei saanut lasta vaimonsa kanssa – hankki lapsen toisen naisen kanssa Kalle Nevala yritti saada lapsen vaimonsa kanssa, mutta päätyi lopulta kumppanuusvanhemmuuteen toisen naisen kanssa. Merkitse korttiin tunnus ”Anna palautetta 11”, palautteesi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Palkinnot arvotaan 14.1. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-palaute tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. 7 kysymyksen testillä saat sen selville MUOTI 10 laadukasta neuletta syksyyn – yksikään niistä ei nyppyynny saman tien. Se on parantanut suhdetta myös puolison kanssa. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Eeva Ristikot, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Mondo, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. 8 K A U N E U S & T E R V E Y S R U U S U T J A R I S U T Anna palautetta lehdestä! Vastaa ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Löydät eeva.fisivustolta klubit, kolumnit, videot, testit ja paljon muuta, jota ei printtiin mahdu. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen
Erikseen ladattavaan Clue-sovellukseen voi kirjata oireita ja oppia siten kierrostaan. Elma van Vliet: Onnellisuuspäiväkirja.. Tuotesarjan aromaterapeuttiset tuoksut auttavat hermostoa rauhoittumaan. Withings ScanWatch 2 -älykello ja vuoden Clue Plus -tilaus 359,95 e. Se on tarkoitettu palauttamaan stressistä ja hoitamaan ruutuajan väsyttämää ihoa. Villaa päälle Merinovilla on suosikkimateriaalini aluskerrastossa. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. Se on erityisen hengittävä mutta käsitelty tuulta ja vettä hylkiväksi. Kosketuksen rauhoittava voima Ihonhoito voi olla hetki, kun rauhoittuu itsensä ja kehonsa äärelle. Kirjoita talteen päivän ilot. Vegaaninen Piparminttu Herkkuisa -raakasuklaapähkinälevite 7 e/230 g. Hoidossa esimerkiksi kädet hierotaan huolellisesti akupisteet huomioiden. Niiden äärellä arki erottuu vapaasta. RENTO OTE Mitä jos valitsisi tällä kertaa jotain muuta kuin mustaa, myyjä ehdotti, kun hypistelin ulkoiluhanskoja. Aura-merinokuoritakki, koot XS–2XL, 499 e, North Outdoor. Ruskahetki Kiertotietoiseksi Älykello voi olla myös keino seurata kuukautiskiertoa tai vaihdevuosioireita. Yksi esimerkki kokonaisvaltaisesta kasvohoidosta on englantilaisen Ilapothecary-luonnonkosmetiikkasarjan Digital Detox Facial Therapy -kasvohoito. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Kanelinruskea ja hiirikättäkin hellivä kasvohoito ilahduttavat Anni Peltolaa synkimpänä vuodenaikana. PERHEEMME rutiini: valmiscroissantit lauantaiaamuisin. Esteetikkona ilahduin analogisen kellon ilmeestä. Digital Detox Facial Therapy -kasvohoito 145 e, 90 min, Cream Files Studios, Helsinki. Kello mittaa esimerkiksi kehon lämpötilaa, unta, energiatasoa ja stressiä sekä kerää ne tilastoiksi kellon sovellukseen. Uutta: merinovillasta valmistettu kuoritakki. Nousin hoitopediltä syvärentoutuneena. Vegaanista levitettä saa nyt myös piparmintulta maistuvana, eikä se sisällä valkoista sokeria. Ihana rohkaisu! Kanelinruskeat hansikkaat tuntuvat pehmeiltä iholla, ja mokkanahka kämmenpuolella takaa hyvän otteen. ”Ihmiset voivat kohdata toisensa vain niin syvällisesti kuin he ovat kohdanneet itsensä.” M e l R o b b i n s k i r j a s s a L e t t h e m t e o r i a . Päälle levitämme pähkinä-suklaatahnaa. Se lämmittää muttei hiosta tai kutita iholla. Lykky Shearling -fleecekäsineet 35 e, Halti
Ajattelin, että yrittäjänä voisin säännöstellä, minkä verran ja milloin teen töitä. PALKKATÖIHIN palaaminen tuntui mahdottomalta, joten ryhdyin yrittäjäksi. Mitä tekisin viikon lomalla. ELÄMÄNI PYÖRI työn ympärillä kymmenen vuotta sitten. Muutoksen voi aloittaa lepäämällä ensin, tekemällä sitten. Vähitellen, kun kapinoi sisäistettyjä mallejaan vastaan edes vähän, syyllisyyskin hälvenee.” t e k s t i M O O N A L A A K S O K U V A A N T T I R A A T IK A IN E N K U V IT U S IS T O C K ”. Silloin havahduin, miten suorituskeskeisesti olin elänyt. Aloitin aamut katsomalla sähköpostit, ja lauantait saatoin käyttää rästihommien tekemiseen. Moni tuntee tällaisista asioista kuitenkin syyllisyyttä: saako näin tehdä. Kalenterin kuuluu olla niin täysi, että se natisee liitoksistaan. Mutta asuntolaina ei katoa sillä, että ajaa itsensä piippuun, päinvastoin. Suoritusvaihde meni kuitenkin taas päälle. Kun sanoin terapeutille haaveilevani lomasta, hän kysyi, mitä se auttaisi. Hakeuduin psykoterapiaan. Lepääminen ei välttämättä tarkoita viikon lomaa, vaan se voi olla pieni lepohetki: kävelylenkki tai yksi jakso tv-sarjaa. Miksi en antanut itselleni lupaa levätä. Haluaako levätä, koska ei huvita maksaa laskua, vai tarvitseeko tauon, jotta voi virkein mielin maksaa laskun. Katri Kilpiäinen on kirjoittaja ja puhuja, joka ravistelee suorituskulttuurin normeja Instagram-tilillään @bykatrikilpiainen. Asuntolainan kanssa on entistä kusisemmassa paikassa, jos uupuu. On myös tunnistettava, milloin vain välttelee jonkin asian tekemistä. Aloin kyseenalaistaa esimerkiksi ajatusta, että lepo pitäisi ansaita. Se voi tarkoittaa sitäkin, että uskaltaa tehdä valintoja riippumatta siitä, mitä muut tekevät. Olin jättänyt vakituisen työn tehdäkseni unelmahommiani markkinoinnin parissa määräaikaisessa työsuhteessa. Seuraava ajatukseni oli, että hetkinen. 10 K A U N E U S & T E R V E Y S Olet tärkeä, vaikka et ole kiireinen Suorituskulttuuria vastaan pitää kapinoida, sanoo Katri Kilpiäinen. En halua, että hautakivessäni lukee: Työjuhta, teki toistenkin työt, ja väsyi. Olin tehnyt kovasti töitä. Tajusin, etten lepäisi. Aina on jotain tehtävissä, ja teko voi olla pieni, kuten tauoista kiinni pitäminen. Aloin kääntää ajatusta päinvastoin: ensin lepäisin, sitten tekisin. Se voi kertoa vain siitä, että toimii vastoin opittua sisäistä mallia. Vaikka mummoni silitti lakanat joka sunnuntai, minun ei tarvitse tehdä niin. Jos en tekisi töitä, keksisin seitsemäntoista muuta asiaa, jotka pitäisi tehdä. Olin aina nostanut käteni pystyyn, kun tarjolla oli hommia. Suorituskulttuuria vastaan kapinointi ei ole pelkästään lepoa. Väsymys on todiste siitä, että on kunnon kansalainen. Lepo nähdään laiskuutena, ja laiskuus on suorituskulttuurissa suurin synti. Sitten työsuhdettani ei enää jatkettu, ja jäin työttömäksi täysin uupuneena. Jos ei ole väsynyt, ei tee riittävästi. I H A N P A K K O S A N O A K un työkaverini kuvaili minua sanalla työjuhta, ensimmäinen ajatukseni oli: Jes, vihdoin minut huomataan. Tein töitä jatkuvasti yli voimieni, koska halusin vakituisen työpaikan. Miksi siihen tarvittiin lupa. Syyllisyys ei aina tarkoita, että tekee jotain väärin. KUN KERRON AJATUKSIANI levosta sosiaalisessa mediassa, saan hyökkääviä viestejä: Lepääminen on mahdotonta, kun on sitä, tätä ja asuntolaina
Riikka Lavonius valitsee parhaat uutuudet. Käytä geeliä kuiviin tai märkiin hiuksiin ja ennen tai jälkeen föö nausta. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Katse karvoihin Superpehmeä ja kookas, synteettinen sivellin sopii puuterin lisäksi mineraalimeikin, aurinkopuuterin ja poskipunan levitykseen. Vai sittenkin samppanjaa. Esimerkiksi metallinen oranssi on niin näyttävä, että sillä voi korvata juhla-asun käsikorut. Drunk Elephant Protini Polypeptide -voide 70 e. Mac Lipglas -huulikiilto, sävy Aesthetic, 27 e. Sisley Phyto-Teint Libre -puuteri 110,50 e. Voide tuntuu silkkiseltä. Se on silkkii Irtopuuterissa on luksuksen tuntu ja hinta. 2. Chanel Le Vernis -kynsilakka, sävy Alchimiste, 40,50 e. Tumma viininpunainen on syksyn trendisävy. Samppanjansävyinen korostuspuuteri poskipäillä, kulmaluilla, nenänvarressa ja amorinkaaressa tuo hienostunutta kimallusta meikkiin. K A U N E U S G U R U & muut pikkujoulukauden kaunistajat Metalliset kynnet 4. Kerrostaminen lisää hohtoa. Nilens Jord Pure Collection Power -sivellin 27,50 e.. 6. Elefantti meikkipussissa Suomeen tulleen Drunk Elephant -sarjan kosteusvoide vakuuttaa. Henkäyksen ohut puuteri tuntuu – ja jopa näyttää – iholla lähes silkiltä. Se myös kosteuttaa ihoa. 5. Joka päähän Notkealla föönausja muotoilugeelillä on helppo saada tukea kiharoille tai föönaukselle. Se ei sisällä hajusteita tai muita ihoa ärsyttäviä aineita. Saat siveltimellä kevyen, luonnollisen lopputuloksen. Lavera Soft Glow -korostuspuuteri, sävy 01 Champagne Shimmer, 15,90 e. Koru kynsissä Metallinhohto rohkeissa sävyissä on nyt kynsilakoissa muotia. Onneksi sitä tarvitsee kerrallaan niin vähän, että puuteria riittää moneksi vuodeksi. Four Reasons Professional -muotoilugeeli 20,90 e. Se kosteuttaa, silottaa ja kiinteyttää ihoa tehokkaasti mutta lempeästi. Lasillinen viiniä Hoitavia kasviöljyjä sisältävä huulikiilto ei tunnu huulilla miltään (ihanaa!), mutta antaa huulille näyttävän värin ja suorastaan lasimaisen kiillon. 7. 3. Sillä voi myös silottaa poninhännän tai tehdä wet lookin
12 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Herkkyyteni on voimavarani”
”Herkkyyteni on voimavarani”. Terapian avulla ovat löytyneet omat rajat – ja taito vaalia herkkyyttä. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i A N N E L I J U U T I L A I N E N k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Tanssija Anna-Liisa Bergström on aiemmin mukautunut ihmissuhteissaan muiden toiveisiin ja tarpeisiin. Rauhaa ja turvaa arjessa tuo uusi parisuhde
Tekemään töitä kellon ympäri ja potemaan samaan aikaan stressiä siitä, ettei läheisille ja harrastuksille jää tarpeeksi aikaa. Ansku arvelee kantavansa erityisherkkyyden piirteitä ja aistii herkästi ympärillään olevien mielentiloja. Puhuminen auttaa, sen Ansku tietää vuosien kokemuksella. Silloin hänen 21-vuotias isoveljensä Pekka menehtyi auto-onnettomuudessa ja poliisit tulivat kertomaan suru-uutisen Raahessa asuneen perheen kotiin keskellä yötä. U rh ei lu to p p i C a sa ll. Ammattilaisen kanssa keskustelu osoittautui jo tuolloin loistavaksi tavaksi jäsennellä ajatuksia, toimintamalleja ja epävarmuuksia – ja lapsuudessa koettua suruakin. Arkeni on jatkuvasti täynnä tunteita, ja tuntuu helpottavalta, kun ne voi jakaa ulkopuoliselle ihmiselle.” J Spontaanius ja iloisuus ovat Anskun mielestä piirteitä, jotka ovat säilyneet hänessä lapsuudesta lähtien. Menetyksen jälkeen Ansku nukkui vuosia vanhempiensa vieressä. K en g ä t M in na Pa ri kk a /s ec o nd ha nd . Anskun on vaikea kuvailla traumaterapiansa antia, mutta hän arvelee suurimman merkityksen olleen siinä, että tapahtuneesta sai puhua paljon ja avoimesti sekä käydä läpi tilannetta ja ahtaanpaikankammoa. Aloin pelätä kuolemaa, ja nukkumisesta tuli vaikeaa.” Vanhemmat veivät Anskun perheterapiaan. Toisinaan hän jää pyörittelemään mielessään, mitä joku tarkoitti sanoessaan asiansa tietyllä tavalla. ” Ansku on oivaltanut itsestään terapiassa paljon – erityisesti sen, että hänen hyväntahtoinen luonteensa on välillä saanut hänet tinkimään onnellisuudestaan muiden eduksi. Traumaattinen kokemus sai Anskun pelkäämään pimeää, öitä ja kuolemaa. Hän myös näyttää tunteensa avoimesti. Tarvitsin parikymppiseksi asti pienen valon saadakseni unta, mutta nykyisin nukun onneksi yöni sikeästi.” Seuraavan kerran Ansku hakeutui terapeutin vastaanotolle 22-vuotiaana, kun hän oli hukassa identiteettinsä kanssa. Hän käy terapiassa viikoittain, on käynyt parikymppisestä asti. La va st us : Tu o m a s N o rt em a .. ”Terapiassa olen oppinut kunnioittamaan rajojani, vetämään ne tarkemmin. Ansku keskeytti ohjelmaan osallistumisen, ja tehtävää seurasi traumaperäinen stressireaktio. Anskun mieleen ovat jääneet kivat lelut ja se, että terapian päätteeksi terapeutti vei hänet kahvilaan vaaleanpunaiselle bebe-leivokselle. ”Herkkyyteni on voimavarani, mutta vaatii sen, että saan puhua asiat läpi. Ohjelmassa julkkiskilpailijat suorittavat erikoisjoukkojen sotilaiden pääsykokeisiin kuuluvia tehtäviä, ja ohjelma on tuttu armottomuudestaan. Hän sai paniikkikohtauksen. ”En ymmärtänyt, että joku vain häviää elämästä. 14 K A U N E U S & T E R V E Y S okainen kilpailija kiipesi ahtaaseen arkkuun, niin myös Anna-Liisa ”Ansku” Bergström. Myöhemmin Ansku tärisi ja olo oli epätodellinen. Itku pääsee niin ilon kuin surunkin hetkillä. Kansi suljettiin, Ansku makasi arkussa hiljaa paikallaan. V er ry tt el ya su A d id a s/ St o ck m a nn . Käynnissä olivat Nelosen Erikoisjoukot -tv-sarjan kuvaukset. ”Terapiassa käyminen on minulle ihan tavallinen arjen toiminto – yhtä tärkeä ja luonnollinen osa arkeani kuin hampaiden pesu. Ahtaanpaikankammoiselle Anskulle tehtävä oli liikaa. Kolmen viikon sairausloman ja terapiakäyntien aikana tapahtuman laukaisemat paniikkihäiriöt menivät ohitse. ”Kesti hyvin pitkään, ennen kun uskalsin taas nukkua pimeässä. Siitä lähtien Ansku on muutamia taukoja lukuun ottamatta käynyt säännöllisesti terapiassa ja suosittelee sitä jokaiselle. Olen ollut siinä aiemmin aika huono, mikä puolestaan johtuu kiltistä luonteestani.” Ansku on myös ihmissuhteissaan herkästi ajautunut ajattelemaan ensisijaisesti toisten tarpeita ja tunteita. ”Nyt harjoittelen keskittymään enemmän itseeni ja siihen, miltä minusta tuntuu. M ek ko A d id a s/ Z a la nd o. Kun voin itse hyvin, pystyn ammentamaan sitä myös muille.” ENSIMMÄISEN KOSKETUKSENSA terapiaan Ansku sai 8-vuotiaana. Kammo juontaa juurensa lapsuuteen: silloin toinen lapsi lukitsi hänet vessaan eikä päästänyt pois
15 K A U N E U S & T E R V E Y S V er ry tt el ya su A d id a s/ St o ck m a nn . M ek ko A d id a s/ Z a la nd o. La va st us : Tu o m a s N o rt em a .. K en g ä t M in na Pa ri kk a /s ec o nd ha nd . U rh ei lu to p p i C a sa ll
Onneksi olen nyt armollisempi itseäni kohtaan – ja samalla voin paremmin kuin vuosiin.” Vuosi sitten Ansku teki arkeansa muuttaneen päätöksen: hän ryhtyi tekemään selkeämpiä rajanvetoja työja vapaa-aikansa välille. Näitä lauseita Ansku on toistellut tietoisesti mielessään viime aikoina. Huominen on vasta huomenna ja menneisyyteen ei voi enää vaikuttaa. Ennen minulla oli pakottava tarve reagoida jokaiseen yhteydenottoon heti.” Nopeasti Ansku tottui tekemään eron työja vapaa ajan välille, vaikka ne aiemmin olivatkin nivoutuneet yhdeksi sekamelskaksi. Hän juhli ja tanssi ystäviensä keskellä helsinkiläisessä ravintola Groteskissa mustassa keinonahkasta ja pitsistä valmistetussa näyttävässä mekossa. Talvisin hän juoksee nastakengissään.. ”Se tuntui samaan aikaan superhyvältä, mutta vaikealta – en ollutkaan enää koko ajan kaikkien saatavilla, vastaamassa välittömästi jokaiseen viestiin ja tiedusteluun. Sanoessaan ettei hän ollutkaan aina käytettävissä kellon ympäri. Aluksi hän kävi läpi ristiriitaisia tunteita, kun hän kieltäytyi työtehtävistä. Silloin vain porskutin menemään eteenpäin ja janosin menestystä tanssimaailmassa. Syyskuussa Ansku täytti 40 vuotta. Siksi arvostan jokaista päivää, jolloin voin liikkua.” Juokseminen raittiissa ilmassa on Anskulle tärkeää vastapainoa sisätiloissa tapahtuvan tanssiopetuksen vastapainoksi. ”Olen paljon syvällisempi kuin nuorempana. ”NIVELTULEHDUS ON JOSKUS SAANUT MINUT TODELLA KIPEÄKSI. Ikä on tuonut hänelle uudenlaista viisautta ja nykyisyydessä elämisen taitoa. 16 K A U N E U S & T E R V E Y S TÄRKEINTÄ on tämä hetki. Ansku ajattelee olevansa juuri nyt hyvässä iässä
Vielä muutama vuosi sitten hän teki töitä täysillä vaikka olisi ollut kipeä. ”Kun rauhoitan aamun ja treenaan ennen opetusta, pystyn olemaan paremmin läsnä oppilailleni ja valmennettavilleni.” MIELI JA KEHO ovat yhtä. Seurauksena on lähes poikkeuksetta ollut rasitusvammoja ja sairasteluja toistensa perään. Paritanssin jo 7-vuotiaana aloittaneella Anskulla on takanaan pitkä ura tanssimaailmassa. Toistaiseksi selkärangan nivelissä ilmenevä sairaus ei ole aktivoitunut. Se tarkoittaa aamuisia kuntosalikäyntejä, lenkkejä sekä oman kehon painoilla kotona tehtäviä liikkeitä. Vasta sen jälkeen hän määrittää itselleen tietyn ajan, jonka käyttää aiemmin tärkeiksi merkitsemiensä viesteihin vastailuun. Vuosien tavoitteellisen kilpauran jälkeen. Haluan pitää itsestäni ja kehostani huolta.” ÖISET RUKAN METSÄT ja polut. Viime toukokuinen ultrajuoksu on Anskun kovin suoritus hänen uuden harrastuksensa parissa. Oivallus on korostunut erityisesti tilanteissa, joissa tanssinopettajana työskentelevän Anskun työmäärät ovat lipsahtaneet turhan suuriksi ja vapaa-aika jäänyt vähiin. Vuodet tiukan arvostelulajin parissa opettivat Anskun pusertamaan itsestään kaiken, vaatimaan ja tavoittelemaan aina kirkkainta palkintoa. Vaikka Anskun työ tanssijana ja tanssivalmentajana on jatkuvaa liikkumista, hänelle on tärkeää liikkua muillakin tavoin. ”Niveltulehdus on joskus saanut minut todella huonoon jamaan ja kipeäksi, joten osaan arvostaa jokaista päivää, jolloin voin liikkua ja voida hyvin. ”Rakastan luontoa ja siellä juostessani huomaan, miten kehoni rauhoittuu ja stressitasoni laskee.” Tällä hetkellä Anskulla ei ole lajissa menestymiselle tavoitteita, vaan tärkeämpää on sen tuoma hyvä mieli ja iloinen fiilis. Myös päivittäiset venyttelyt sekä hierontaja fysioterapiakäynnit ovat hänelle ehdottoman tärkeitä keinoja hoitaa kehoa. 11 tuntia, 55 kilometriä. Juoksuharrastus on Anskulle seurausta tarpeesta löytää itselle jotain ihan omaa tanssimaailman ulkopuolelta. Hän on juossut useissa juoksutapahtumissa, ja ultrajuoksua hän treenaa valmentajan kanssa. Aiemmin hän saattoi käyttää aamutkin sähköposteihin vastaamiseen, mutta nyt etusijalla on oman treenin tekeminen. Fyysinen ponnistus oli niin kova, että siitä palautuminen vaati kahden viikon täydellisen levon ja taon liikunnasta. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Oli ratkaisevaa tehdä päätös raivata aikaa omille jutuille. Hän on opetellut antamaan itselleen aikaa, jos keho ja mieli sitä tarvitsevat. Kilpauransa jälkeen Ansku hän on työskennellyt tanssivalmentajana ja koreografina sekä osallistunut MTV3-kanavan Tanssii tähtien kanssa -ohjelmaan tanssinopettajan roolissa yhdeksällä kaudella. Vaikka teen aina hyvin ja tunnollisesti työni, jatkossa en enää anna itseni potea huonoa omaatuntoa vaikkapa siitä, jos sairastun ja joudun olemaan flunssan vuoksi pois töistä.” Kehon kuuntelu on tuntunut Anskusta entistä tärkeämmältä sen jälkeen, kun reilut kymmenen vuotta sitten hänen todettiin kantavan selkärankareumalle altistavaa geeniä. Metsissä liikkuessaan hän jättää kuulokkeet kotiin ja keskittyy ympärillä oleviin luonnon ääniin – lintujen lauluun, tuuleen ja puiden rasahduksiin. ”Aamut ovat minulle päivän tärkein hetki.” Silloin Ansku nauttii rauhassa itse tekemänsä smoothien tai puuron. Se todettiin jo kymmenisen vuotta sitten, mutta nyt kipu pysyy hallinnassa hyvällä lääkityksellä ja huolenpidolla. Tämän oivalluksen äärelle Ansku on palannut vuosien aikana monesti terapeutin vastaanotolla. Sen sijaan Ansku potee reaktiivista niveltulehdusta, tulehduksellista reumasairautta, joka aiheuttaa kipua SI-nivelessä eli lantion alueella. Viime aikoina hän on huomannut tuon tarpeen himmenneen. Joskus se on puoli tuntia, välillä puolitoista. Kun Ansku juoksee asfalttiteillä, hän kuuntelee ”jytämusaa” eli housea, rockia ja teknoa. ”Olen halunnut lopettaa kaikenlaisen turhan stressaamisen ja suorittamisen. 16-vuotiaana hänet valittiin maajoukkueeseen, ja ammattilaistanssijan uraa kesti vuoteen 2010. Päättää selkeästi, milloin olen työ-Ansku ja milloin ihan vain oma itseni.” Käytännössä se tarkoittaa sitä, että Ansku pyhittää aamupäivät itselleen, sillä hänen työnsä tanssisaleilla alkaa vasta silloin, kun monet työläiset palaavat koteihinsa
”Vaikka rakastan ammattiani, en halua myöhemmin joutua toteamaan, että olen käyttänyt kaiken aikani työntekoon.” Anskun vanhemmat asuvat Naantalissa, kuten myös hänen toinen isosiskonsa. ”Minulle on tärkeää, että ihan jokainen voi taidoista tai niiden puutteesta huolimatta saada hyvinvointia ja iloa elämäänsä tanssin avulla.” ENEMMÄN AIKAA perheen ja rakkaiden kanssa. Kyse ei ole laihdutusohjelmasta, niitä Anskun mielestä netti on jo valmiiksi pullollaan. Erityisen kiitollinen Ansku on siitä, että heillä on hänen kumppaninsa kanssa hyvin samankaltainen arvomaailma: ”Läheisten rakastaminen, perheen ja läheisten kunnioittaminen. Tämän tarpeen äärelle Ansku on havahtunut viime aikoina yhä enemmän. HÄN SAA MINUT NAURAMAAN.” Piikkimatto ja kylmissä luonnonvesissä uiminen ovat Anskulle tärkeitä rentoutumisen muotoja. Yhdessä oleminen, tekeminen ja hetkessä eläminen”, Ansku listaa. Siinä on kaikki, mitä hän elämältä juuri nyt tarvitsee. Iloa ja kutkutusta Anskun elämään tuo myös uudehko rakkaus, jonka olemassaolosta Ansku kertoi Instagramissa viime kesänä. Takana on kiireisiä vuosia, jolloin läheiset ovat jääneet vähemmälle huomiolle runsaan työkuorman vuoksi. Ennen nukkumaanmenoa hän rentoutuu katsomalla rikossarjoja ja jännäreitä, mieluiten pohjoismaisia tuotantoja.. Nuorempana urakeskeinen Ansku kuvitteli, että hänen elämänsä rakentuisi ammatillisten saavutusten varaan. Jatkossa Ansku pyrkii näkemään perhettään useammin. Minulla on todella rakastettu ja turvallinen olo.” Arki tuntuu niin hyvältä ja rauhalliselta, ettei Anskulla ole tarvetta haaveilla suuria tulevalle. Yksi siskoksista asuu Jyväskylässä. Nyt tuo ajattelu on muuttunut tyystin. ” Minulla on ihana parisuhde. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S hänestä tuntuu ihanalta tehdä jotain ilman sen kummempaa päämäärää. Samaa suorittamisesta irti päästävää ajatusmaailma Ansku pyrkii jakamaan myös oman verkkovalmennuksensa kautta. Hän saa minut nauramaan. Koen, että minulla on ihana parisuhde. Sen sijaan osallistujat voivat kehittää lihaskuntoaan, tanssitaitojaan ja voimaansa tanssin avulla. ”Olemme tosi onnellisia tällä hetkellä
19 K A U N E U S & T E R V E Y S
Tutustu perusvoiteisiin MAINOS Kaura on herkän ja kuivan ihon hellävarainen pelastaja Kun iho kaipaa hellää huolenpitoa, kaura tarjoaa luonnollisen avun. Voide sisältää hienojakoista Jalasjärvellä kasvatettua kauraa, ja se saa ihon tuntumaan raikkaalta sekä silkinpehmeältä. Anna kauran rauhoittaa Tutustu uuteen kauravoiteeseen UUTUUS 10 /2 02 5 itsehoitoapteekki.fi APTEEKISTA.. Oatcare on miellyttävä ja hajusteeton voide, jonka luonnollinen ja kosteuttava koostumus hoitaa ihoa hellävaraisesti. • Ksylitoli edistää kollageenin muodostumista, mikä parantaa ihon kimmoisuutta ja auttaa ehkäisemään ennenaikaisia ryppyjä. Oatcare sisältää kauran lisäksi myös runsaasti muita ihon hyvinvoinnille tärkeitä ainesosia: • Karitevoi rauhoittaa halkeilevaa, kuivaa tai karheaa ihoa sekä edistää ihon uudistumista. Ihon luonnollinen rauhoittaja Oatcare on kehitetty rauhoittamaan ihoa luonnollisesti ja hellävaraisesti. Sen hoitavat ainesosat rauhoittavat ja kosteuttavat ihoa. Oatcare sopii erinomaisesti sekä kasvojen että koko vartalon hoitoon. Nyt Orion Pharma Perusvoiteet täydentyy odotetulla uutuudella, kun markkinoille saapuu Oatcare-kauravoide. Sen hoitava koostumus vähentää punoitusta ja ihoärsytystä. Voide sopii koko perheelle, myös herkälle, kuivalle ja atooppiselle iholle. • Rypsiöljy sisältää runsaasti välttämättömiä rasvahappoja sekä E-vitamiinia ja auttaa ylläpitämään ihon kosteussuojaa. Voide muodostaa ihon pinnalle kalvon, mikä kosteuttaa ja ylläpitää ihon kosteutta estämällä veden haihtumista