LÖYDÄ & HYÖDYNNÄ 45 RIPSISEERUMIT HELPPO SALITREENI + KOTIJOOGA VOIDEMAINEN MEIKKI & HELPOT KULMAT PIRISTÄ ILMETTÄ. s.50 T E S TA S I M M E N Ä Y T T E L I J Ä – VOITKO SINÄKIN SAADA SEN. UPEA IHO SISU JASMIN HAMID minuutin 11/2019 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 11/ 20 19 HO ID A ST RE SS IV AT SA STRESSIVATSA Hoida ”En tarvitse elämääni vaaran tunnetta” Kohuttu kannabisöljy: onko siitä hyötyä
Syksy häämöttää, pysytään rautaisessa kunnossa! Toisella kierroksella: Oletko sinäkin intohimoinen kierrättäjä. PÄÄTÄN ROHKAISTA mieleni ja pyytää lääkäriltä lähetettä verikokeeseen, jossa selvitetään veren ferritiini pitoisuus eli varastorauta-arvo (S-Ferrit). Tuntemuksiaan kannattaa kuunnella, sillä raudanpuute voi johtaa anemiaan. Muistikin pätkii. Raudanpuute on yllättävän yleinen vaiva. Kuljen kuukausia kuin sumussa. K A U N E U S & T E R V E YS 3 K U V A JO H A N N A M Y L L Y M Ä K I P Ä Ä K I R J O I T U S H engästyn portaissa ja perillä huimaa. Muista silti suojata kasvot seuraavana päivänä. Pienikin tulehdus kehossa nostaa arvoa, joten totuus rautavarasto ni askeettisesta tilasta saattaa olla vieläkin karumpi. Oudot oireet saavat selityksen. Minulla on raudanpuute ilman anemiaa. Mukana. Yllättäen saan lähetteen ilman saatesanoja ”varastoraudalla ei ole väliä, jos hemoglobiini on normaali”. Silloin on helppo tyhjentää kaappinsa tai tehdä second hand -löytöjä. Viimeksi kun oireilin näin, muovitikkuun ilmestyi kaksi punaista viivaa. Moni lääkäri tuntuu pitävän ferritiinin vahtimista muotivillityksenä. Onneksi eron voinnissa huomaa jo viikoissa. VERIKOE VAHVISTAA epäilyni. Minusta sukeutuu juuri sellainen potilas, josta lääkärit näkevät painajaisia: olen lukenut aiheesta paljon etukäteen. En olekaan sekoamassa! Nyt nousee rauta FERRITIINI PALJASTAA, miten rauta varastoituu ja imeytyy. Rautatankkausta suoneen ei juuri suositella. Viite arvot tulospaperissani ovat 13–150 µg/l, mutta ne vaihtelevat hiukan laboratorioittain. Tiedän, ettei kaikki ole kunnossa. Se on tyypillinen hedelmällisessä iässä oleville naisille, sillä runsas kuukautisvuoto tyhjentää rautavarastot. A-vitamiini: Syksyssä on se hyvä puoli, että auringolle herkistävää mutta ihanan tehokasta retinolia voi laittaa iholle iltaisin vähän huolettomammin. Paljain jaloin: En pidä sukista, joten aion ottaa kaiken irti siitä, että vielä tarkenee hetken aikaa ilman. Tulos on silti järkytys: ferritiinirvoni on hädin tuskin kaksinumeroinen. Lauantaina 31.8. vietetään valtakunnallista Siivouspäivää. Kaikilla matala ferritiini ei oireile, joten osa tarpoo rautavajeessa tietämättään. Lue lisää siivouspaiva.com. toimituspäällikkö, hanna.pesonen@a-lehdet.fi. Rautavarastoja täydennetään rautavalmisteilla, mutta ferritiini nousee hitaasti. Myös kasvisruokavalio voi selittää vajetta, sillä kasvi sten rauta imeytyy heikommin kuin lihan. Tällä kertaa ei ole kyse yhtä onnellisesta uutisesta. Kun pääsen töistä kotiin, en kirjaimellisesti jaksa kättä nostaa. Siksi olen myös hiukan ärsyyntynyt. Arkeni on kuormittavaa, mutta voisiko pohjattomalle väsymykselle löytyä jokin toinenkin selitys
Se, että on pieni, ei kuitenkaan tarkoita, että olisi heikko. Kun pesuainetta kuluu pienesti, rasittuvat vaatteetkin pienesti. Kun pesuainetta kuluu pienesti, rasittuvat vaatteetkin pienesti. Se, että on pieni, ei kuitenkaan tarkoita, että olisi heikko. Serto on pieni suomalainen pesuainemerkki kansainvälisten jättien varjossa. Päinvastoin. Serto on pieni suomalainen pesuainemerkki kansainvälisten jättien varjossa. Uusi Serto on niin tehokasta, että sitä kuluu hyvin pienesti. Kun pesuainetta kuluu pienesti, kertyy kustannuksiakin pienesti. Piste. Kun pesuainetta kuluu pienesti, rasittuu luontokin pienesti. Päinvastoin. Uusi Serto on niin tehokasta, että sitä kuluu hyvin pienesti. Kun pesuainetta kuluu pienesti, sitä tosiaankin kuluu pienesti. Piste. Täällä se nyt on, maailman pienin pesupallo. Kun pesuainetta kuluu pienesti, kertyy kustannuksiakin pienesti. pallo. Kun pesuainetta kuluu pienesti, sitä tosiaankin kuluu pienesti. sertolle pieni on kaunista ja pienesti toimimalla saa suuresti aikaan. se on pyykinpesun pieni ihme.. Kun pesuainetta kuluu pienesti, rasittuu luontokin pienesti
Tyvipermanentti tuo hiuksiin kuohkeutta muttei kiharaa. 15 Mitä minulle kuuluu. 16. Ruis on terveysruokaa. 34 Ida iholla. 28 Iho – pelkkää pintaa vai kallis käyntikortti. Puhtia treeniin varusteista. Ihonhoito on muoti-ilmiö. Aikataulut parantavat elämää. 12 Höyhensaarille! Tyyny untuvasta vai älyvaahdosta. 20 Sydämenasia: ”En tarvitse elämääni vaaran tunnetta” Näyttelijä Jasmin Hamid elää varman päälle ja nauttii siitä. Arja Koriseva on maalitykki. Mikä ripsiseerumi antaa eniten pituutta. K A U N E U S 11 Kauneusguru. PA R A S TA S I N U L L E 9 Jos suolistosi saisi valita. 38 Lukijan kysymys. 18 Huippuvalinnat. 16 5 syytä, miksi kalenteri on paras ystäväsi. Loppukesän löydöt meikkiin, hiuksiin ja ihonhoitoon. Miten meikata kestävät kulmat helposti. 11. Voidemainen meikki piristää ilmettä. K A U N E U S & T E R V E YS 5 Aloita aamusi vesimelonilla ja maissilla! s. n r o 1 1 / 2 1 9 » 20 28 Tervetuloa!. 39 Testasimme. Miksi lähes jokainen asia elämässä kannattaisi aikatauluttaa. Lue, voiko kuka tahansa saada hyvän ihon. 36 Upea hiusmuutos. A L U K S I 3 Pääkirjoitus. s
56. Meikki Maybelline. Akillesjänne pettää keski-ikäisen. Kävelysauvoista ja pikatreenistä on yllättävän paljon hyötyä. Valokynä Dream Lumi Touch 01 Ivory. CBD-öljyä kehutaan nyt hyvinvoinnin ihmerohdoksi. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Peitevoide Super Stay Full Coverage UnderEye Concealer 05 Ivory. Seuraava lehti ilmestyy 11.9.2019. T R E E N I 52 Tehot irti treenistä. Meikinkiinintyssuihke Face Studio Setting Spray 100 Lasting Fix. Luomiväripaletti The City Mini Palette 420 Urban Jungle. Katso s. 66 Unohda huolet matolla. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Hiuskiinne Elnett Extravagant Volume. 42 60. 50 Mitä ihmettä. 76 Sinussa on sisua. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. vuosikerta T E R V E Y S 42 Pilaako stressi vatsasi. J O K A N U M E R O S S A 59 Ilona Rauhala. Meikki ja kampaus Janne Suono. Liika sisukkuus voi uuvuttaa. Millainen iltapala sopii treenaajalle, millainen vuorotyötä tekevälle. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Nestemäinen rajaus Tattoo Liner Liquid Ink 710 Inked Black. Korostusväri Face Studio Chrome Jelly Highlighter 20 Metallic Rose. 60 ”Joskus tahtoisin ottaa jalkani irti” Sairaus saa Heidi Hulkkosen kehon tuntumaan teippiin käärityltä hyytelöltä. 81 Ostopaikat 82 Alaston totuus. Kysy asiantuntijoilta. 72 Helposti haavoittuva. 70 Paljon voimia! Tehokas kuntosalitreeni vie vain 45 minuuttia. Moni nainen reagoi vatsallaan vaikeisiin tilanteisiin. 80 Anna palautetta! 81 Paras juttu. Helppo kotijooga vahvistaa kehoa ja mieltä. 83 Ensi numerossa. Hyvää oloa hampusta. Kampaus L’Oréal Paris. Liikunta näkyy Stinan kropassa. Meikkivoide Dream Urban Cover 103 Pure Ivory. 73 Klinikka. Silottava seerumi Stylista The Sleek Serum. Kulmakynä Brow Ultra Slim 03 Warm Brown. Muotoiluvoide Stylista The Blowdry Cream. Kuva: Sanna Lehto Tyyli: Hanna Pesonen Malli: Jasmin Hamid Mekko Zara. 6 K A U N E U S & T E R V E YS vt. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Huulipuna Color Sensational Shine Compulsion 90 Scarlet Flame. Lukija pohtii, onko ystävyys ohi pysyvästi. Osallistu ja voita. Ripsiväri Snapscara Black. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2019 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 64. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Sampoo, hoitoaine ja hiusnaamio Botanicals Rose & Geranium Radiance. Korvarenkaat H&M. päätoimittaja Elisa Helavuori toimituspäällikkö Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa, Satu Lusa tuottaja (terveys) Milka Sauvala toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. 56 Oi, mikä ihana iltapala! Kun syöt hyvin illalla, nukut paremmin
Saat viikon parhaat terveyden jutut sähköpostiisi joka torstai. Tilaa osoitteesta lue.terve.fi/tilaa-uutiskirje-tervefi Tilaa uutiskirjeemme! HYVINVOINTI MIELI RAVITSEMUS LIIKUNTA SAIRAUDET
T O I M I T T A J A K O L U M N I S T I L A U R A F R I M A N Tänäänkään en ole zen Tervetuloa viisaiden naisten seuraan!
Lähde: Ville Koistinen: Effects of food processing and gut microbial metabolism on whole grain phytochemicals: a metabolomics approach (Itä-Suomen yliopisto 2019).. K A U N E U S & T E R V E YS 9 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt. Proviisori Ville Koistisen tuoreesta väitöstutkimuksesta selviää, että rukiin terveyttä edistävät ominaisuudet liittyvät taikinajuuren sisältämiin maitohappobakteereihin ja suoliston mikrobeihin. Rukiissa on kotimaisista viljoista eniten kuitua, 16 grammaa sadassa grammassa täysjyväjauhoa. TIESITKÖ. Ne muokkaavat rukiin ainesosia helpommin imeytyvään muotoon, jotta elimistö voi hyödyntää niitä mahdollisimman tehokkaasti. Silti asiantuntijatkaan eivät ole vielä täysin perillä siitä, mihin sen terveellisyys perustuu. E L IS A H E L A V U O R I K U V A IS T O C K Jos suolistosi saisi valita KANSALLISRUOKAMME ruisleipä on tunnetusti todellista terveysruokaa. Ruis voi vähentää sydänja verisuonitautiriskiä ja parantaa verensokeritasapainoa. Suolisto mikrobit tuottavat muun muassa yhdistettä, jonka on osoitettu vähentävän sydänsolujen hapentarvetta
BM Optiretin – ihoa näkyvästi nuorentava hellä varainen Anti-Age A-vitamiinivoide. BM OptiRetin palauttaa ihon kimmoisuutta ja nuorentaa ihoa näkyvästi. A-vitamiinin edut saadaan nyt BM OptiRetinissä käytetyn ainutlaatuisen teknologian avulla hyödynnetyksi ilman haittavaikutuksia. Lisäksi BM-sarjaan kuuluu ihoa uudistavat sukralfaattia sisältävät BM Regenerative -voiteet ja tehoseerumi, myös herkkäihoisille. BM-voiteet sopivat hyvin täydentämään toisiaan ja tehostamaan ihonhoitoa, esim. Verkkokaupat: katso www.BM-info.fi 80% kasvojen ihon ennenaikaisesta vanhenemisesta johtuu auringon aiheuttamista vaurioista.. Vahva kollageeniverkko ehkäisee ryppyjä ja pitää ihon pehmeänä ja hehkeänä. BM on lääketehtaan kehittämä, turvallinen ja luotettava. Liiallinen auringonotto saattaa vanhentaa ihoa jo 20–30 -vuotiaana! Tähän auttaa BM OptiRetin, joka stimuloi kollageenisynteesiä ja korjaa näin ihoa tukevaa kollageeniverkkoa. BM OptiRetin sisältää kahta A-vitamiinin esiastetta ja siinä on oliiviöljystä valmistettu arvokas squalane voidepohja. BM-jälleenmyyjät: apteekit, luontaistuotekaupat, Sokos ja Emotion, Stockmann sekä hyvin varustetut tavaratalot. Nyt tehohoitoa auringon haurastuttamalle iholle Auringon säteily haurastuttaa ihon tukiverkostoa eli kollageeniverkkoa. niin että BM OptiRetiniä käytetään yövoiteena ja BM Regenerative -voidetta päivävoiteena
16,90 e. Diego Dalla Palman tuuhentava Mascara Sub-Aqueo Very Waterproof on luotettava seuralainen niin koskettavaan leffaan kuin hikiseen treeniin. PIIKKISUORAT ripset vaativat usein taivutettuina vedenkestävän ripsivärin, jotta ne pysyvät kaarevina. 3. Kevyt ja riittoisa koostumus sekä pirteä tuoksu. MAINIO ARKITUOKSU loppu kesään on Guccin Flora Emerald Gardenia EdT. VAVISE BAMBU, nyt tulee maissikuitu! Suomalaisen Duroyn ekologista hiusharjaa on myös ilo käyttää. 5. 6. Ja kun on aika luopua, harja maatuu kompostissa puolessa vuodessa. 7 1. Mukana on sitruunaa, päärynää, vesimelonia, gardeniaa, frangipaania, setriä, santelipuuta ja myskiä. 2. 14,70 e. K A U N E U S & T E R V E YS 11 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT 1 3 2 4 SUOSIKKIANI Saisiko olla vesimelonia rasiassa ja pullossa tai maissia hiusharjassa. Lue blogiani: blogit.terve.fi/ hannansuosikit Kauneusguru 6 7 L U O N N O N K O S M E T I I K K A 5. Korvaa tällä kasvovesi tai käytä meikinkiinnityssuihkeena. JOS POSKIPUNASÄVYN valinta on hankalaa, kokeile L’Oréal Paris’n Melon Dollary Babya. KOSTEUTTAVA SAMPOO on tarpeen kesän jälkeen. 98 prosenttia raaka-aineista on luonnollisia. Sopii kaikille. 16,90 e. Four Reasons Professionalin Silky Moisture Shampoo on hyvä hankinta: se puhdistaa hiukset kunnolla muttei takuta. Erityiskiitos pakkauksista: sarjan samannäköiset pullot erottaa toisistaan helposti myös päältä päin, koska korkit ovat erivärisiä. 87,90 e/50 ml. 7. 7,90 e. VAAHTOPUTSARI, joka ei kuivata kasvojen ihoa. Se tasapainottaa talin eritystä ja tekee ihosta matan. Se sopii kaikille ihonväristä riippumatta. Kyllä, sellainen on Jowaén Micellar Foaming Cleanser, joka puhdistaa hellästi mutta tehokkaasti. Tämä kannattaa hankkia. 4. EDULLINEN KASVOSUIHKE rasvoittuvalle ja epäpuhtaalle iholle on Novexpertin Trio-Zinc Mist. Se tuo töihin huoletto mien lomapäivien fiilistä muttei makeile. Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. Se on todella kevyt ja joustava, eivätkä harjakset revi tukkaa. 22,50 e. 15,90 e
TIESITKÖ. Niiden määrällä voi säädellä tyynyn tukevuutta. Akanat voi kierrättää biojätteessä. Little’s Italian Rich Roast 4,95 e/50 g.. Hyvin muovautuva untuvatai höyhentyyny sopii nukkujalle, joka pyörii unissaan. Meira Kalamauste savuinen pippuri 1,25 e/28 g. Suolaton. Pehmeä ja hengittävä villa on lämmin muttei hiostava. terveys SUOSIKKIMME JUURI NYT T uotteet, jotka tuovat hyvää oloa. A S IA N T U N T IJ A T : B E R IT S T O K H O L M C H R IS T IA N S E N /J Y S K , L E E N A N Ä K K I/ R U S K O V IL L A JA A N T T I V II N IK K A /P O R IN V IL L A JA P E IT E . Oikeanlainen tuki vähentää nivelja lihaskipuja sekä parantaa verenkiertoa. 12 K A U N E U S & T E R V E YS 09_Kuvateksti TERVEYSVAIVOIHIN. Myös maustettuja vaihtoehtoja. Täyte voi pahentaa tai parantaa uniasi. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1. Valittavana on eri jäykkyysasteita. Erilainen, ekologinen ja hengittävä täyte ovat hirssiakanat. Yritysvastuujärjestöt, kuten BSCI, valvovat eettisyyttä. Loistavan eristyskyvyn vuoksi luonnonmateriaali käy kesät talvet. Käyttöikä 2–3 vuotta. Kurkkaa tyynyysi. Maissitärkkelyksestä ja bio hajoavasta muovista tehty hammas lankain maistuu mintulta. Pehmeän untuvan ja jäykemmän höyhenen sekoitus antaa hyvän tuen. YÖHIKOILIJALLE. Keinokuitu ei hengitä hyvin, joten herkästi hikoilevalle luonnonmateriaalit ovat parempi valinta. Villatyynyt ovat yleensä muita matalampia, sillä villa painautuu herkästi. Se sitoo kosteuden muuttumatta märäksi. Arabicapavuista valmistettu pika kahvi on luonteikas ja täyteläinen. Itse vaahtomuovia ei voi pestä mutta irrotettavan päällisen kyllä. Humble Brush -hammaslankain 4 e/50 kpl. Tyynyn voi pestä kokonaisena, mutta kuivuva täyte kannattaa levittää kuivaan tilaan, jotta kuohkeus palautuu. Älyvaahto eli memoryvaahto muovi muotoutuu kehon lämpötilan ja lihasten mukaan, jolloin niska ja pää saavat täyden tuen. Vähennä jalkojen ja käsien hikoilua antiperspiranttivoiteella, joka hillitsee myös hajuja. Ducray-antiperspiranttivoide 15,90 e/50 ml. Kestävän ja pitkäikäisen tyynyn voi pestä 60 asteessa, ja se palautuu kuivuessaan muotoonsa. LEVOTTOMALLE NUKKUJALLE. HUOLETTOMALLE. Savustettua paprikaa sisältävä mausteseos antaa kalalle herkulli sen savuisen maun. V I L M A S U O K KO KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT VA L I T S E J A N A U T I Höyhensaarille! Kärsitkö yöhikoilusta tai niskakivusta. Esimerkiksi öljystä tai kierrätetystä muovista valmistettu polyesteri on suosittu helppohoitoisuutensa vuoksi. Pehmeys säilyy silti
KUTSU Tule mukaan vaikuttamaan asiakaspaneeliimme! Lue lisää www.a-yhteiso.fi/liity
Siksi on hienoa, että elämästä voi oppia myös kuuntelemalla. Asuu Toivakassa, perheeseen kuuluvat mies ja kolme lasta. Lähtee syksyllä juhlakonserttikiertueelle yhdessä tangoja viihdeorkesteri Guardia Nuevan kanssa. On tärkeää miet tiä, mitä oikeasti haluaa tehdä ja antaa niille asioille aikaa. Esikoisemme syntyi 24 vuotta sit ten, ja olemme perheenä touhunneet aina paljon yhdessä. Olen harrastanut lajia vuodesta 1985, jolloin aloitin opinnot Hämeenlinnan opettajan koulutuslaitoksessa. Olen yrittänyt lukea Mika Waltarin Sinuhe egyptiläisen monta kertaa ja aina luovuttanut. Mitä minulle kuuluu?. Kunpa osai simme suunnata voimamme aitoon välittämiseen. Teen yhä maaleja! Nautin myös tavallisesta arjesta. Vanhempani kasvattivat minut ja kaksi siskoani kunnioittamaan kaikkia. Asuimme suu ren osan lapsuuttani kaupan yhteydessä, ja totuin olemaan ihmisten kanssa. Nykyisessä työssäni pyrin luomaan muille hyviä hetkiä. Viime vuosina olen kuunnellut valtavasti erilaisia äänikirjoja ja podcasteja Yle Areenasta. K A U N E U S & T E R V E YS 15 S AAN VO IM AA Pelaan salibandyä kolmisen kertaa viikossa. Kun on ammatti muusikko, ei aina jaksa kuunnella musiikkia vapaaajalla. Lisäksi äänikirjat tekevät koti askareista mukavampia ja iltaisin ne vievät ajatukset pois päivän huolista. Rakastan lukemista ja etenkin elämäkertoja, mutta välillä on vaikeaa löytää aikaa kirjoille. Nyt olen kuunnellut sen äänikirjana! V I L M A S U O K KO KU VAT I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S Teen yhä maaleja Arja Koriseva 54-vuotias viihdetaiteilija, joka kruunattiin tangokuningattareksi 30 vuotta sitten. Sähly on ihana peli, jota voivat pelata sekai sin miehet, naiset, nuoret ja vanhat. Mottoni on: tee toisille niin kuin toivoisit heidän tekevän sinulle. OP I N Olen ajanut autolla pitkiä matkoja työni vuoksi jo 30 vuotta. Se, että lähipiriini voi hyvin, lisää omaa hyvin vointiani. ÄRS Y Y NNY N En siedä epäoikeudenmukaisuutta tai itsekkyyttä. Pelaamme tennistä ja käymme laskettelemassa
Ei minkään tekeminenkin on tekemistä ja vaatii oman aikansa. Sanonta ”Ensin työ, sitten huvi” ei aina päde. Voit vielä nume roida tehtävät tärkeysjär jestykseen. V I L M A S U O K KO KU VA I ST O C K Asiantuntija: psykoterapeutti ja valmentaja Satu Pihlaja, jonka tietokirja Aikaansaamisen taika (Atena Kustannus) ilmestyi viime vuonna. 1 4 5 2 3 terveys. OPIT TUNTEMAAN ITSESI PAREMMIN Kun suunnittelet ajan käyttöäsi, opit hahmotta maan, kauanko eri asioi hin kuluu aikaa ja energiaa. HELPOTAT STRESSIÄ Kun tehtävät kasaantuvat, listaa ne. SAAT ELÄMÄÄSI HYVIÄ RUTIINEJA Kalenteriin merkitsemi nen auttaa luomaan uusia, hyviä rutiineja. Kun asia muuttuu tavoitteelliseksi, sille löytyy aika ja ”lupa”. 5 S Y Y T Ä , M I K S I Kalenteri on paras ystäväsi Elämässä lähes kaikki asiat kannattaa aikatauluttaa. Hoida yksi tehtäväryhmä aina tiettynä päivänä. Vinkki: Varaa itsellesi säännöllinen aika, jolle et ole suunnitellut yhtään mitään. Tästä syntyy myönteinen kierre. Kun tehtävät ovat piilossa mutta hallin nassa, stressaat vähem män. Näin käytät kallisarvoista aikaasi oikeisiin asioihin. Varaa kirjalle aika kalenterista. Se palkitsee ja aut taa saavuttamaan tavoitteita jatkossakin. Kokeile keikauttaa järjestys! EHDIT TEHDÄ KIVOJA ASIOITA ENEMMÄN Haikailetko tekeväsi jotain, mitä et vain saa aikaiseksi. Kallis arvoinen aikasi menee oikeisiin asioihin sen sijaan, että sammuttelisit tulipa loja. 16 K A U N E U S & T E R V E YS SAAT ENEMMÄN AIKAAN Aikatauluttaminen auttaa sinua ryhtymään hommiin sen sijaan, että käyttäisit energiaasi itsesi pakottami seen. Tehtävät eivät pyöri päässäsi, sillä tiedät, että olet järjestänyt niille oman paikan aikataulussasi. Haluaisit lukea enemmän mutta saatat tuntea huonoa omatuntoa, jos ”löysäilet” kirjan parissa. Tutkitusti ihmisellä kestää 21 päivää tottua uuteen rutiiniin. Kun epämieluisatkin askareet ovat kalenterissa, saat hoi dettua ne tehokkaasti pois kivempien asioiden tieltä. Kun asetat realistisia tavoitteita, saavutat ne hel pommin. Jaottele tehtävät kolmen ryhmiin
REVITALIFT LASER SISÄLTÄÄ PILKOTTUA HYALURONIHAPPOA JA PRO-XYLANE™ -AINESOSAN. [ KIINTEYTTÄÄ IHOA [ SELKEYTTÄÄ KASVONPIIRTEITÄ [ SILOTTAA RYPPYJÄ **IHOTAUTILÄÄKÄREIDEN SUORITTAMA OBJEKTIIVINEN ARVIOINTI 97 NAISEN SILMÄNALUSRYPYISTÄ. REVITALIFT LASER TEHOAA [ 6 KUUKAUDEN TUTKIMUS OSOITTAA RYPPYJEN SILOTTUVAN TEHOKKAAMMIN KUUKAUSI KUUKAUDELTA** “Mä olen löytänyt itselleni täydellisen voiteen niin miks mä lähtisin vaihtamaan sitä.” KAARINA, 44 REVITALIFT LASER IHOTAUTILÄÄKÄREIDEN KLIINISESTI TUTKIMA -5 1 2 3 4 5 6 -10 -20 % KUUKAUTTA -15 REVITALIFT LASER SINULLE, JOKA HALUAT TEHOKKAAN PÄIVÄVOITEEN. TRUST-V10_REVITALIFT LASER_230x297.indd 1 31/07/2019 16.29. TUNTUUKO SINUSTA, ETTÄ IHONHOITOTUOTTEESI MENETTÄVÄT TEHOAAN AJAN MYÖTÄ
Litteä juoksuvyö ei hölsky vauhdissa. Hanki kotiin tyylikäs jumppapallo, jota voi käyttää punnerrusja vatsatreeniapuna sekä työtuolina. 139 e, Stadium. Vetoketju helpottaa pukemista ja riisumista. 5. Yvette x Martina Dark Leggings (XS–3XL) 59,90 e. 2. 4. Ei aikaa treenata. College (34–48) 34,95 e, Ellos. Kokeile näitä! 3 4 6 5 8 1 7 2 1. 57,50 e. Laaja kokovalikoima ja napakka materiaali ovat näiden treenitrikoiden valtit. 158,60 e, JobOut. Erittäin tukevat juoksurintaliivit sopivat vauhtilajeihin. Sinne sopii avain, energiageeli ja nenäliinat sekä valtaosa puhelimista. Puuvillapaitaa voi käyttää treeneissä ja vapaa-ajalla. Sporttinen uimapuku (XS–L) 34,99 e, H&M. 18 K A U N E U S & T E R V E YS O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 KAUNIISTI KUNTOON Haetko lisämotivaatiota treeni välineistä. 3. Maastojuoksulenkkareiden ei tarvitse olla mustat! Niken Air Zoom Pegasus 36 Trail Wmns -kengissä (36–42) on pitävä kuminastapohja ja hyvä vaimennus. Kuntouintiin sopiva uima-asu ei luiskahda päältä. Mustaa väriä piristävät verkkoja tekonahkaosiot. Forcian Running Belt 14,90 e, XXL. Seepra on syksyn hittikuvio. Hulavanteen pyöritys auttaa tutkitusti polttamaan rasvaa ja vahvistamaan keskivartalon lihaksia. Huippuvalinnat. 1,2kiloinen vanne 39,90 e, Just Be. 8. Shock Absorberin kevyesti topattu Run Padded Bra W (A65–F85) avataan selästä. 7. 6
HUOLELLA VALITUT AINESOSAT Aineosamme on huolella valittu tieteellisten asiantuntijoidemme toimesta kehittääksemme koostumuksista turvallisia ja tehokkaita. TODELLISTA HYVINVOINTIA IHOLLESI Varmistaaksemme, että ihonhoitotuotteemme sopivat ihotyypillesi, testaamme niiden siedettävyyttä dermatologisen valvonnan alla kaikilla ihotyypeillä. Lisätietoja: www.lorealparis.. Nämä testit toteutetaan aina realististen olosuhteiden alla. Kehitimme tämän Episkinmenetelmän vuonna 1979 ja olemme hienosäätäneet sitä siitä saakka. BECAUSE YOU’RE WORTH IT. Koostumuksia arvioidaan useiden testien avulla mukaan lukien tekoihomalleilla, jotka vastaavat siihen, kuinka hyvin ainesosat ja tuotteet toimivat ihollamme. KOOSTUMUKSET DOKUMENTOIDUILLA TULOKSILLA Kaikki suorittamamme kosmeettis-kliiniset testit tehdään riippumattomien tutkimuslaitosten toimesta saavuttaaksemme tuloksia, jotka ovat 100% objektiivisia. /our-commitments. L’ORÉAL PARIS -IHONHOITO KERROMME KOOSTUMUKSISTAMME, TESTEISTÄMME JA SITOUMUKSISTAMME. Tulokset arvioidaan kaikilla ihotyypeillä jo kauan ennen kuin näet yhtäkään näistä L’Oréal Paris -ihonhoitotuotteista myymälässä
H E I D I K A L M A R I KU VAT SA N NA L E H TO tunnetta” Sydämenasia. Se on tuonut hänen elämäänsä monta erilaista työroolia ja harrastuksen, jonka takia hänet joskus leimataan kylmäksi ja ahneeksi. 20 K A U N E U S & T E R V E YS ”En tarvitse elämääni vaaran Näyttelijä Jasmin Hamid on halunnut lapsesta asti elää varman päälle