L a u r a , 4 , e i t i e n n y t o l e v a n s a r a s k a a n a ”Synnytin ensiavun vessanpönttöön” K A U N E U S & T E R V E Y S 1 • 2 2 5 L IS Ä Ä H E H K U A IH O L L E 10 • 2025 9,90 € Sinulle, joka haluat nauttia elämästä Minttu Mustakallio ”Olen hyväksynyt migreenini, enkä taistele sitä vastaan” Kauneimmat lämpimät takit • Hormonittomat keinot vaihdevuosioireisiin • Pitkän ja paksun tukan muodonmuutos • Viisi lempeää jumppaliikettä aamuun Kilpirauhassairaus pullisti Ninan silmät • Ohjaako ikä valintojasi. Hoida oikein hilseilevää päänahkaa U U T T A ! K A U N E U S R I S T I K K O Näin selviydyt myrkyllisestä suhteesta. 10 parasta luonnonkosmetiikan tuotetta kasvoille + kirkastavat C-vitamiiniseerumit Lisää hehkua iholle 10 s t r e s s i n h e l p o t t a j a a ( a l o i t a n e l i ö h e n g i t y k s e s t ä ) Pöliseekö
KT:n arvot Mistä aiheista haluaisit lukea Kauneus & Terveys -lehdestä. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Katson kokonaisen Netflix-minisarjan. Se taas merkitsee jokaiselle eri asioita. Laita minulle sähköpostia.. Tiedän olevani vähän herkkä. • Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Pidän tunteesta, että vapaapäiväni ovat tyhjiä ja täynnä mahdollisuuksia. Korvatulpat konserteissa (ja ruokakaupassa). Paitsi teenhän minä, vaikka mitä: Vaeltelen kirjastossa ja kirppiksellä. Kahden vaiheen ihonhoitorutiini. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Ystäväni antoi toisen näkökulman: hän kyllä ramppaa kulttuurimenoissa muttei juurikaan siivoa, kokkaa tai urheile. Kaikki ominaisuuksia, Tyhjän kalenterin onni Toimituspäällikkö anni.peltola@a-lehdet.fi joista on vähän vaikea olla ylpeä. Pelaan perheen kanssa Muuttuvaa labyrinttia, paistan köyhiä ritareita. Suurin osa viikonlopuistani on sellaisia, joista ei riitä kerrottavaa maanantaina. Nostan rautaa salilla, kävelen ystävän kanssa metsässä. Ei ole helppoa hidastaa, kun ympäröivä maailma on täynnä esimerkkejä kiireisistä ihmisistä, jotka ovat sanoneet kaikille tilaisuuksille kyllä, kirjoittaa Airikka Nurmela kirjassaan Ymmärrä hermostoasi (lukusuositus!). Palaudun nopeammin ja helpommin, kun olen yksin. Mitä se merkitsee sinulle. Ehkä yksinkertaistamisessa on pohjimmiltaan kyse valinnoista: mille juuri minä, minun persoonallani, arjellani ja realiteeteillani, haluan sanoa kyllä. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Somessa kiertää hupsuja listoja asioista, joita pitäisi tänä vuonna ylistää. Stressaannun kiireestä, aikatauluista ja ihmispaljoudesta. Väljä kalenteri on vastavirtaan uimista. Harmaat hiukset. Polleampi olen, jos olen käynyt musikaalissa (joita rakastan myös). Turhan usein sanon, etten itse tehnyt mitään. Kuuntelen ilolla muiden ihania kertomuksia tapahtumista ja reissuista. Kaikkea ei voi saada, tai uupuu. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K L eipä. Lisäykseni: Tyhjät viikonloput. Silloin ehdin käydä kehoni ja mieleni kanssa juttutuokioita: mikä tuntuisi hyvältä juuri tänään. • Terveydestä huolehtiminen on nautinto. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Olen luullut rakastavani joutilaisuutta, mutta oikeasti rakastan tasapainoa
36 10 x lämmin takki 38 Hanna-Leena Hanninen: ”Pukeutuminen on itsestä huolehtimista” parasta sinulle 7 Lokakuun hyvän olon valinnat 9 Lepää ennen kuin katkeroidut 11 Parhaat kosmetiikkauutuudet juuri nyt 12 Minttu Mustakallio: ”Kaikenlainen kurittaminen on huonoksi keholleni” Tervetuloa talvi! Näillä takeilla tarkenee. 36 ” S t r e s s i k a t o a a h e t k e k s i , k y l m ä ä n v e t e e n . 22 28 Aina vähän vihainen. ” k u n m e n e n p o r t a i t a Hoida ihoa koivunmahlalla ja manukahunajalla. 22 Parhaat luonnonkosmetiikan tuotteet kasvoille 28 Pitkän tukan muodonmuutos 32 Testissä: C-vitamiiniseerumit 34 Hyvä kysymys: Miten hoitaa hilseilevää hiuspohjaa. 9. Saatat tarvita lepoa ja rajoja. 12 11 4 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 1 / 2 2 5 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus 8 Ruusut ja risut 71 Ristikko 75 Ensi numerossa kauneus 21 Miten ripsivärin saa pysymään. s
Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 73 Näyttelijä Maiju Jokisen voimanlähteet ”Ajatteletko, että ikääntymisen myötä kaikki rajoittuu?” 60. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 54 42 48 5 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Karsikas johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Anni Peltola, Iiris von Knorring AD Sarleena Kinanen graafinen suunnittelu Saara Hurme eeva.fi Milla Kukkonen, Inka Simola toimitusassistentti Päivi Ahonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy terveys 41 Missä menevät migreenin rajat. painopaikka PunaMusta Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen kannessa Minttu Mustakallio Kuva: Timi Kuosmanen Tyyli: Meri Milash Haalari Sarianna Niskala, korut Laakso & Sundman. 42 10 pientä ja toimivaa tapaa helpottaa stressiä 48 ”Välillä olen itkenyt peilikuvalleni” 52 Mikä avuksi vaihdevuosissa, kun hormonikorvaushoito ei sovi. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 54 5 jumppaliikettä, joilla aamu alkaa vetreästi kustantaja A-lehdet Oy mediaryhmän johtaja Mari Paalosalo-Jussinmäki toimitusjohtaja Heli Arantola myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) eeva.fi facebook Kauneus ja terveys instagram @kauneusjaterveys asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma-pe 8-20 ja la 10-15) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Meikki ja hiukset: Ia Luhtanen tunteet 59 Erimielisyydet kasvattavat 60 Juuri sopivan ikäinen – unohda yläikärajat 64 ”Yllätyssynnytys oli sokki, vaikka olin toivonut vauvaa” 68 Terapiaklubi: Miten selviytyä toksisesta suhteesta
Palkinnon arvo on 47–77 euroa. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. Merkitse korttiin tunnus ”Anna palautetta 10”, palautteesi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Löydät eeva.fisivustolta klubit, kolumnit, videot, testit ja paljon muuta, jota ei printtiin mahdu. Palkinnot arvotaan 14.1. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Lue kaikki jutut: eeva.fi Media kaikille puolillesi. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. Tervetuloa! TESTISSÄ Testasimme somessa hehkutetun voiteen, joka lupaa silottaa kaulan ihoa – näin testissä kävi KESTOSUOSIKIT 800 suomalaista paljasti, mikä hiuslakka on heidän lempparinsa – löytyi 5 tuotetta ylitse muiden. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Eeva Ristikot, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Mondo, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-palaute tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Arvomme viisi palkintotilausta. 6 K A U N E U S & T E R V E Y S R U U S U T J A R I S U T Anna palautetta lehdestä! Vastaa ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. K U V A T S U V I E LO , IS TO C K RAHA Annalle, 33, jäi 50 000 euron tappiot konkursseista – silti ne olivat helpotus Kun oma yritys romahti, Anna Saaren oli päästävä yli häpeästä ja selvitettävä uudessa tilanteessa, kuka hän on
Padelpäivä on viikon kohokohta! Parasta lajissa on se, että se on hauskaa. Silti treeni on nivelille ystävällistä. Vitamin Well Care -juoma noin 3 e. 7 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. OTAN SYKSYN TULLEN vitamiineja myös purkista – ja pullosta. ”Kahdentoista minuutin kävely vaikuttaa veressä 522 aineenvaihduntatuotteeseen.” A n n a b e l S t r e e t s k i r j a s s a 5 2 t a p a a k ä v e l l ä Polar Loop -aktiivisuusrannekkeessa ei ole näyttöä. Huomasin, että kun kuuntelen ohjattua tuntia kunnon kaiuttimen kautta, tuntuu kuin olisin joogasalilla muiden joogaajien ja ohjaajan kanssa enkä yksin kotona. Flunssakausi, kiireet ja treenaaminen tuntuvat lisäävän vitamiinien tarvetta. Teen joogaharjoituksia välillä olohuoneessani. Juon usein jumpan jälkeen greipin makuisen vitamiinijuoman, jossa on E-, Cja B12-vitamiinia sekä biotiinia, foolihappoa ja sinkkiä. Väri Brown Copper, 189 e.. Siksi Elixia on aloittanut Helsingin Kampin kuntokeskuksessaan Reformer Pilates -tunnit, joissa liikkeet tehdään alun perin Joseph Pilateksen kehittämällä laitteella. Elixia Kamppi, kertamaksu 20 e, elixia.fi. Kuuleeko joogi. Kelkkamaisella reformerlaitteella tehtävät yksinkertaiset liikkeet ovat yllättävän tehokkaita, ja hienkin saa helposti pintaan. Ultimate run -liivi, sävy coral (koot I 85 asti), 65 e, Shock Absorber. ALOITIN TÄNÄ syksynä uuden harrastuksen: pelaan viikoittain padelia. Vita Power Series 6 -tehosekoitin 370 e, Bosch. Myös pää tyhjenee, sillä en ehdi ajatella kentällä muuta kuin seuraavaa palloa. Uusi hittilaji Pilates on yksi suosituimmista ryhmäliikuntalajeista nyt, kertoo kuntokeskus Elixian Pohjoismaissa tehty tutkimus. Liikunta tulee kuin kaupanpäälle. Treenispurtti Päivän vihreät Olen innostunut viher smoothieista, joilla saan helposti lisättyä päiviini kasviksia. Lempireseptissäni on pinaattia, limen mehua, hedelmiä ja pellava siemenrouhetta. Vaaleanpunainen Flip 7 -kaiutin 150 e, JBL. Tuntiohjelmassa on kolmea erilaista laitepilatesta, joille voi osallistua kertamaksulla tai ostamalla kuntokeskuksen jäsenyyden. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Iiris von Knorring on aloittanut syksyn uusilla harrastuksilla ja vitamiinijuomilla
Ja tietysti aina edullisilla merihinnoilla.. Punaisten laivojen Merimyymälöistä löydät kauneudenhoidon kuumimpia tuotemerkkejä maailmalta, sesongin trendikkäimpiä asuja sekä harvinaisempia herkkuja itselle tai kotiin vietäväksi. merelle merkit ovat saapuneet Syksyn Varaa shoppailuristeily: vikingline.fi tai soita 0600 41577 (2 €/vastattu puhelu + pvm./mpm.). Vuodenajan vaihtuessa on aika uudistaa tyyliä
Samalla häpesin tunteitani ja ajattelin, että minun pitäisi pystyä olemaan toisenlainen. Tutustuin myös uusiin ystäviin, jotka uskalsivat haastaa ajatteluani. Yritin paikata sitä suorittamalla. Samalla suhtauduin toisiin ihmisiin asenteella, etteivät he voi aidosti haluta minulle hyvää. Myös hän voi olla vain väsynyt. Katsoin tuntemuksiani rakkaudella. Kasvoin ympäristössä, jossa toiset ihmiset eivät olleet ennakoitavia. Jokaisen on hyvä miettiä, onko lopulta itse itsensä pahin laiminlyöjä ja siksi epämääräisen vihainen kaikille muille. Pohdin oloani psykoterapiassa. Kuormitin itseäni vaativuudellani, jonka juurisyy vie lapsuuteeni. Heidi Luoma on 31-vuotias helsinkiläinen psykologi, joka on yksi Aichologisttekoälyterapeutin kehittäjistä. Jos vaikkapa en saanut kutsua kaverin juhliin, minussa heräsi voimakas hylätyksi tulemisen tunne. Vihan ja epäluulon tehtävä on suojella. Jos ei itse kunnioita tarpeitaan ja rajojaan, mitä muutakaan olo voisi olla kuin kroonisesti kuormittunut ja ärtynyt. Henkinen kuminauha on niin kireällä koko ajan, ettei sitä ole varaa venyttää. S I M P P E L I O I V A L L U S Y leinen neuvo kehottaa suojelemaan omia rajoja. Tai pettynyt korkeintaan itseensä.” t e k s t i R A I S A M AT T I L A K U V IT U S IS T O C K ” Lepää ennen kuin katkeroidut. Vahvistin itse tätä vinoutunutta tarinaa tarrautumalla sitä vahvistaviin kokemuksiin. Itsensä ohittaminen voi johtaa siihen, että olo on jatkuvasti vähän vihainen, katkera tai epäluuloinen muita kohtaan. Tulkinta kaverin muka vihaisesta tai pettyneestä ilmeestä voi johtaa täysin metsään. Muuten se katkeaa. Kiukun antamalla energialla ihminen koettaa puolustautua – tosin herkästi täysin väärissä tilanteissa. Ylikuormittunut saattaa suuttua esimerkiksi, kun puoliso hengittää kotona väärin, tuntematon tönäisee vahingossa kassajonossa, tai kun kuulee kavereiden viettäneen kivaa kesäpäivää ilman häntä. Minun piti itse uskaltaa avautua ja kertoa: hei, taidan olla vähän epäluuloinen ja joskus vihainen tyyppi. Sisäisiä tarinoitaan on myös tärkeä oppia kyseenalaistamaan. Jahtasin hyvää oloa suorituksista, kuten jatko-opinnoista. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S Jos jatkuvasti ohittaa omat tarpeensa, saattaa huomata olevansa aina vähän vihainen, sanoo psykologi Heidi Luoma. OPETTELIN PIKKUHILJAA hyväksymään, että olen toisinaan pahantuulinen ja katkeruuteen taipuvainen – ja sille on syynsä. Se onkin tärkeää, jotta toiset eivät jatkuvasti kävele niiden yli. Kaikki ajatuksemme eivät ole missään nimessä totta. Minulle kehittyi pysyvä turvattomuuden tunne. Muut tahtovat korkeintaan hyötyä minusta ja sitten hylätä. Jos ei kunnioita tarpeitaan ja esimerkiksi lepää riittävästi, ylikuormittuu. Automaattinen asetukseni kytkeytyi päälle ja ajattelin, että no niin, tiesinhän, etteivät nuo oikeasti tykkää minusta. Olin jatkuvasti vihainen ja valmiina löytämään todisteita sille, etteivät muut ole luotettavia ja hyväntahtoisia. TÄLTÄ MINUSTA tuntui pitkään. Moni rikkoo rajojaan kuitenkin itse
Smilepen Pop Very Berry -valkaisuliuskat 9,90 e. Kurkkua silmille Kotimaisella silmänympärysvoiteella saa turvotuksen pois silmien alta. 5. Caia Bare Glow -sävyvoide, sävy 05 Fair, 35 e. Se suojaa hiusväriä ja silottaa ja kosteuttaa hiuksia. Liuskojen valkaiseva aine on hellävarainen. 3. Näe viininpunaista Viininpunaisia ripsiä nähtiin syksyn muotiviikoilla muun muassa Victoria Beckhamin näytöksessä. Riikka Lavonius valitsee parhaat uutuudet. Voide on miellyttävän ohut ja raikas. Viininpunainen pukee erityisen kauniisti sinisiä tai vihreän ruskeita silmiä. K18 Hair Heat Bounce Conditioning -lämpösuoja 54,90 e. 6. Läpikuultava pohja on täydellinen pari niin kirkkaanpunaisille huulille kuin vahvalle silmämeikille. Dermalogica Dynamic -vartaloseerumi 109 e. Lisäksi se kosteuttaa ja silottaa ihoa sekä pinnalta että vähän syvemmältä. Vadelmainen valkaisu Vadelmalta maistuvat hampaiden valkaisuliuskat kirkastavat hampaiden väriä, vahvistavat hammaskiillettä ja hoitavat ikeniä. Siinä on mikroverenkiertoa vilkastavaa kofeiinia ja kahviuutetta sekä virkistävää kurkku-uutetta ja kurkunsiemenöljyä. Ihan oma sävy Huulikiiltoväri reagoi ihon pH-arvoon ja muuntaa sävyn siihen sopivaksi. Essence Lash Princess False Lash Effect -ripsiväri, sävy Burgundy, 4,80 e. K A U N E U S G U R U & muut syysherkut iholle ja hiuksille Viiniä ripsille 4. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Suihkeen lämpösuoja ulottuu hiuksen sisempiin kerroksiin ja vahvistaa sekä suojaa hiuksia sisältäpäin. Syväsuoja hiuksille Jos hiuksia jää harjaan, saattaa syy olla lämpörasituksessa. 2. Sillä sileäksi Miellyttävän ohut ja nopeasti imeytyvä vartaloseerumi napakoittaa veltostunutta ihoa. Näppärää huuliväriä voi halutessaan sipaista myös poskille. Pinnan päällä Erittäin ohut, hoitava sävyvoide tasoittaa ihon sävyä, silottaa pintaa ja antaa kasvoille kuulaan ilmeen. 7. Max Factor 2000 Calorie Match Maker -huulikiilto, sävy 30 Daring, 11 e.. Djusie Cucumber Slice Awakening -silmän ympärysvoide 45 e. Pidentävä ja tuuheuttava maskara on ilahduttavan edullinen
12 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Kaikenlainen kurittaminen, on huonoksi
13 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i E M M I L A U K K A N E N k u v a t T I M I K U O S M A N E N Näyttelijä Minttu Mustakallio tietää, että myös unelma-ammatissa voi uupua. ”Kaikenlainen kurittaminen, on huonoksi keholleni”. Siksi hän hoitaa kehoaan rutiineilla ja mieltään sillä, ettei tee niistä liian ehdottomia – sekä katsoo nykyisin ymmärtävästi, jos joku nukahtaa teatterin katsomossa
Tulevaisuus on myös usein epävarma. ”Eniten mieltäni hoitaa se, että saan olla ammatissa, jota rakastan ja joka on minulle merkityksellinen. Sellainen on minulle kauhean epätyypillistä.” Minttu oli aina ollut ennemmin ratkaisujen hakija kuin velloja. Minttu alkoi katsoa iltaisin harjoitusten jälkeen Game of Thrones -tv-sarjaa. Hänellä ei ollut taipumusta ahdistukseen tai unettomuuteen. Sitä katsoessa pystyin hyppäämään pois soivasta päästäni. Huomaan itsekin, että työn tekeminen on vaikeaa, jos olen yliväsynyt.” Usein työn vaatima mielentila tulee kuitenkin selkärangasta ja esitys vie mennessään. Illat täyttyivät harjoituksista, ja kun Minttu yritti niiden jälkeen nukkua, esityksessä soivat biisit kaikuivat hänen päässään. Jos sama esitys pyörii seitsemänkymmentä tai sata kertaa, aina ei voi olla hyvä päivä. Nyt hänen lajinsa on laitepilates. ”Usein näen, että ihmiset ovat pois itsestään, kun he katsovat teatteria. Kummankin ensi-ilta on vuoden 2026 alussa. Tuolloin, muutama vuosi sitten, Minttu oli mukana isossa teatteriproduktiossa, jossa oli paljon harjoiteltavaa ja selviteltävää. Hänet muistetaan esimerkiksi suositusta Klikkaa mua -tv-sarjasta, Risto Räppääjä -elokuvista sekä lukuisista teatterirooleistaan. Ja ratkaisun hän keksi nytkin. ”Moni alasta haaveileva ei tajua, mitä se on oikeasti, kun kaikki illat ja viikonloput menevät töissä. Otimme huutajan kaverit mukaan esitykseen ja aloimme vitsailla tapahtuneesta.” Minttu tuntee usein, että hänen työnsä on tärkeää – esimerkiksi silloin, kun asiat pitkän pohdinnan jälkeen ratkeavat, kun yleisö taputtaa tai kun joku tulee kiittämään. Teen sitä, mitä haluan, ja olen siitä kauhean onnellinen. Minttu Mustakallio on näytellyt työkseen jo lähes kolmekymmentä vuotta. Ei huvittaisi olla esillä, puhua kenellekään ja tulla tunnistetuksi uimahallin suihkussa. Ennen kuin Minttu oli ehtinyt astua lavalle ja sanoa sanaakaan, humalainen katsoja huusi yleisöstä: Paskaa! ”Silloin mietin, miten tämä ilta voi ikinä onnistua. ”Sarja oli outoa fantasiaepookkia eikä yhtään tässä maailmassa kiinni. Siitä tulee olo, että tämä hetki voi olla jollekin taikaa.” S Minttu Mustakallio pelasi nuorena koripalloa SM-sarjassa. Juuri nyt hän harjoittelee kahta teatteriesitystä. Minttu on kiertänyt vuosia kollegansa Ville Virtasen kanssa ympäri Suomea pitämässä Minttu sekä Ville -improvisaatioesityksiä. ”Säikähdin sitä. Työajat ovat raskaat, eikä palkka ole hirveän hyvä. Se pelasti minut.” Nyt Minttu kertoo, mitä muuta hän on oppinut jaksamisesta ja mitkä asiat saavat hänet voimaan hyvin. 14 K A U N E U S & T E R V E Y S inä syksynä uni ei tullut. Nyt se tuntuukin tosi hyvältä.” Tu rk o o si p a it a ja ho us ut A lp a . ”Kokeilin pilatesta joskus aiemminkin, mutta en pystynyt yhtään keskittymään siihen. Kun hän antoi sarjalle mahdollisuuden, se vei saman tien mennessään. Tuntui vaikealta aloittaa kaksituntinen esitys, kun alun dynamiikkaa oli horjutettu niin epäreilusti. A m m e W o o d io . Hän oli ylenkatsonut sitä pitkään, vaikka ystävät olivat suositelleet häntä tutustumaan siihen. Pitää olla intohimoisesti ihastunut tähän alaan, että tätä haluaa tehdä.” Onneksi Minttu on. Se on tosi rankkaa. Työajat ovat epäsäännölliset ja usein iltaja viikonloppupainotteiset. Tämä ei ole yhtään minun tapaistani, näyttelijä Minttu Mustakallio, 52, ajatteli. Illasta tuli lopulta hirvittävän hauska. En haaveile alan vaihtamisesta.” Välillä tulee tietenkin päiviä, kun teatterille pyöräileminen tuntuu raskaalta. Työkaverit vaihtuvat tiuhaan, ja projekti saattaa loppua juuri kun on päässyt työyhteisöön sisään. Se on kiinnostavaa. Yksi pikkujoulusesongin ilta on jäänyt erityisen hyvin mieleen. La va st us Tu o m a s N o rt em a .. INTOHIMO. Oli mahdotonta nukahtaa. ”Tässä ammatissa tosi moni uupuu. Minttu rakastaa työtään, vaikka siinä on myös kuormittavat puolensa. Teatteriprojektit saattavat olla kalenterissa jo kahta vuotta aiemmin, mutta tvja elokuva-alan työt varmistuvat yleensä viime tingassa. K o ru t La a ks o & Su nd m a n
A m m e W o o d io . La va st us Tu o m a s N o rt em a .. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S Tu rk o o si p a it a ja ho us ut A lp a . K o ru t La a ks o & Su nd m a n
16 K A U N E U S & T E R V E Y S Minttu uskoo, että taide on tärkeää esimerkiksi siksi, että se hoitaa mieltä. Tarvitsemme myös aikaa ajatteluun ja asioiden kokemista yhdessä.”. Valtavasta räsähdyksestä huolimatta joku nukkui välillä eturivissä. Miten epäkohteliasta, Minttu ajatteli silloin. Mutta ajattelen, että minä olen voinut pelastaa monia ihmismieliä.” Kun Minttu näytteli 18 vuotta sitten Kristian Smedsin Tuntemattomassa sotilaassa , Kansallisteatterin näyttämön katosta tiputettiin oikeita pesukoneita. ”Kaikki työ ei voi olla tuottavaa. ”Ihmiset saavat jättää työnsä ja stressinsä ja irrottaa hetkeksi vaikeista asioistaan. Totta kai kirurgin ammatti on tärkeämpi kuin minun, koska kirurgi voi pelastaa ihmishenkiä. Nykyään ajattelen, että sekin voi olla tarpeellista. Ihmisellä on ehkä ollut pitkä työviikko. Jos nukuttaa, niin nukkukaa vain.” VAPAUS. Tv-sarjan kuvauspäivät saattoivat venyä kymmentuntisiksi ja sen päälle piti jaksaa vielä teatterinäytös harjoituksineen. Se voi tehdä jollain muulla tavalla minulle hyvää.” Minttu ajattelee, että kulttuuri on sivistyneen yhteiskunnan pohja, josta ei pitäisi jatkuvasti supistaa. Että en jaksa tehdä näitä töitä.” ”JOSKUS OTAN LASIN VIINIÄ, VAIKKA SE VOI AKTIVOIDA MIGREENIN. Huomasin, että uuvun, mutta en voinut asialle silloin mitään.” Väsymys tuntui kehossa ja mielessä. ”Olin tosi kovilla. ”Minulle tuli olo, että millään ei ole mitään väliä. Vaikka näyttelijän työ on Mintun intohimo, hän tietää myös, miltä uupumus tuntuu. Antaa uusia näkökulmia ja muuta ajateltavaa. En jaksa vaatia, että nyt perkele katsokaa, kun minä näyttelen täällä. ”Me painamme täällä kolme ja puoli tuntia, ja tyypit tulevat nukkumaan. Reilu kymmenen vuotta sitten Minttu kuvasi Klikkaa mua -tv-sarjaa ja näytteli samaan aikaan Kansallisteatterissa vierailevana näyttelijänä. Sydän alkoi tykyttää ja työ tuntua merkityksettömältä
Se ei ole tässä ammatissa mahdollista.” Minttu tekee kuitenkin parhaansa. Äiti on nyt jo edesmennyt, mutta Minttu jatkaa samaa perinnettä perheensä kanssa. Yleensä kiire onkin kausittaista, ja Minttu tietää, koska se helpottaa. Kaikkea ei voi tehdä lasten puolesta.” Kun Minttu oli pieni, hänen oma taiteilijaäitinsä kutsui usein ystäviään kylään. Ajattelin, että haluan perheen ja aikaa olla sen perheen kanssa.” Minttu ei ole kiinnitettynä minkään teatterin vakinäyttelijäksi vaan hän tekee projektin kerrallaan. Minttu on myös löytänyt vuosien etsinnän jälkeen hyvän lääkityksen, joka pitää migreenin kurissa. Astiat kilisivät, puheensorina täytti huoneen ja papumössö tuoksui. Pelkästään kuuluvan puheen tuottaminen vaatii lihaksia. On kiva, että joitain voin.” Minttu on myös oppinut tunnistamaan, milloin vapaapäiviä tarvitaan erityisesti. ”Minun pitäisi elää tosi kurinalaista elämää ja aikataulujen pitäisi olla tasaiset, jotta pääni ei reagoisi. Kun hän kulkee kesken työputken kaupungin läpi kotiin ja kahviloissa istuvat ihmiset herättävät kateutta, hän tietää, että on aika vetää henkeä. On iso kynnys perua teatteriesitys, jos neljäsataa ihmistä on ostanut lipun näytökseen. Se on hänelle henkisesti tärkeää. Vapaana taiteilijana hänellä on ainakin näennäinen mahdollisuus sanoa ei, jos kalenteri on liian täynnä tai jokin projekti ei tunnu omalta. Haluan, että minulla on kirkas pää ja mieli.” Terveellisiin elämäntapoihin on toinenkin syy. Se tuntui Mintusta turvalliselta. Mintun äiti rakasti laittaa ruokaa ja soittaa flamencoa. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S Uupumus helpotti, kun projektit päättyivät. Nykyään Minttu pistää säännöllisesti puhelimen kiinni ja ruksii kalenterista päiviä vapaaksi. Migreeni on ärsyttävä sairaus, mutta ajattelen, että se pitää vain yrittää hoitaa.” Vaikka Minttu elää terveellisesti, hän pyrkii välttämään itseruoskintaa ja liian ehdottomia rutiineja. Hän nukkuu riittävästi, juhlii harvoin ja käyttää hyvin vähän alkoholia. ”Rankkojen työaikojen ja työn epäsäännöllisyyden takia halusin työurani varhaisessa vaiheessa jäädä vapaaksi taitelijaksi. Se tekee hänet iloiseksi. Kun lapset olivat pieniä, töistä irrottautuminen kävi kuin itsestään. ”Huomaan itsestäni aika nopeasti, jos on paljon näytöksiä ja kuvauksia. Lavalla ja kuvauksissa on kuitenkin oltava jatkuvasti kirkkaissa valoissa, ja sairauslomapäiviä on hankala pitää. Minäkin haluaisin päästä käymään joskus kahvilassa.” RUTIINIT. Kun kohtaus iskee, päässä jyskyttää ja valot aristavat silmiä. Joskus voin ottaa lasin viiniä, vaikka tiedän, että se voi aktivoida migreenin. Minulla on nämä ja nämä ongelmat, voitko ratkaista nämä minun kanssani.” Vanhemmuus on kasvattanut ja mullistanut elämää kaikkein eniten, Minttu ajattelee. ”En ole puhunut migreenistäni kauheasti, koska en halua antaa sille tilaa. Pahimmillaan hän on saanut useita kohtauksia viikossa. ”Ennakointi ja suunnittelu tuo hallinnantunnetta. En kulje tuolla sanomassa, että hei tajuatteko te, että minulla on siis ihan kauhea migreeni.” Migreeniä ja näyttelijän työtä on ollut välillä vaikea yhdistää. ”Nykyään lapset voivat sanoa, että hei, kuuntele minua. Mintulla on puolisonsa Tuomas Rinta-Panttilan kanssa kolme lasta, joista nuorinkin on jo kouluikäinen. ”Olen hyväksynyt sen, että minulla on migreeni, enkä taistele sitä vastaan. ”Vanhemmuus on ihaninta, mitä on. Minttu on kärsinyt jo vuosia pahasta migreenistä. ”Kaikenlainen repiminen, raastaminen ja kurittaminen on huonoksi keholleni. Kun lapset ovat kasvaneet, tarpeet ovat muuttuneet mutta eivät kadonneet mihinkään. Se auttaa. Hän ei ole koskaan pitänyt tipatonta mutta hän saattaa olla neljäkin kuukautta juomatta mitään. Siksi Minttu päätti jo varhain, että hän haluaa vapaa-ajallaan mieluummin urheilla kuin juhlia. On turvallista nukahtaa siihen, että kotona on ihmisiä.”. Ja välillä ihan hirveän raskasta. Vaatimuksia on paljon. ”Minusta on kiva kutsua ystäviä kylään. Pitää kestää sitä, että ei ole täydellinen ja asiat eivät aina onnistu. ”Saatan ajatella, että täällä ihmiset vain elävät tällaista elämää. Ääni kärsii ja kropassa tuntuu. Syliin kiipeävän taaperon kanssa puuhaillessa kaikki muu tuntui toisarvoiselta. Moni ei tule ajatelleeksi, että näytteleminen on hyvin fyysistä ja usein kova rutistus keholle, Minttu sanoo. Se voi tehdä jollain muulla tavalla minulle hyvää.” HÄLINÄ. Tajuavatko he, miten onnekkaita he ovat. On monta osa-aluetta elämässä, joita en voi hallita
18 K A U N E U S & T E R V E Y S
19 K A U N E U S & T E R V E Y S Minttu on tarkka siitä, että hän pitää yhteyttä muilla aloilla työskenteleviin läheisiinsä, vaikka yhteisen ajan löytäminen on joskus vaikeaa. Kun käynnissä on monta projektia, pää on joskus vaikea tyhjentää. ”Ystävät ovat jaksamiselleni ja mielialalleni ensisijaisen tärkeitä. ”Siitä tulee tosi hyvä, onnellinen ja ihmeellisen kohottunut olo. ”Minulle tuli yhtäkkiä olo, että tämä on ihan hirveää. Minua alkaa ahdistaa sellainen.” Avantouinti on Mintulle tuttu harrastus jo teini-iästä, jolloin hän talviui tätinsä kanssa. Hetken tuntuu siltä, että kaikki on mahdollista.” Minttu Mustakallio on tiennyt nuoresta asti, että hän haluaa näytellä työkseen. Miksi menen tuonne, kun minua palelee. Että nyt teen näin joka aamu. Päinvastoin. ”Minulle sopii se, että en tee isoja liian lukitsevia päätöksiä. Minttu on myös alkanut uida meressä ympäri vuoden. Ehkä sosiaaliset tilanteet lataavat, koska omaa tilaa ja yksinoloa on tarpeeksi, Minttu miettii. Samanlaista hetkessä olemista on vaikea tavoittaa arjessa.” Minttu käy meren rannassa joka aamu, jos ehtii ja on sellaisella tuulella. Jos työstään ei tykkää, eihän sitä jaksa tehdä.”. ”Intohimo työhön kannattelee hirveästi. ”Joku voisi tarvita yksinoloa, mutta minä saan voimaa sosiaalisista kohtaamisista.” ”MINUSTA ON KIVA KUTSUA YSTÄVIÄ KYLÄÄN. On elämäni suola, että aina on joku, jolle voi soittaa.” Vaikka Minttu on työssään jatkuvasti sosiaalinen, hän ei ahdistu ihmisjoukoista vapaa-ajalla. Päätin, että nyt minä perhana lopetan.” Nykyään uiminen on Mintulle tapa rauhoittua ja pysäyttää mieli hetkeksi. ”Stressi katoaa hetkeksi, kun menen portaita kylmään veteen. Lukioikäisenä Minttu lopetti avannossa käymisen, koska kukaan muu omanikäinen ei harrastanut sellaista. Uimareissut olivat tärkeitä yhteisiä hetkiä, joilla juteltiin kaikenlaista. Usein hän on töissä silloin, kun muut ovat vapaalla. Avannossa pää tyhjentyy kuin itsestään. Silloin keskityn vain siihen ja hengittämiseen. On turvallista nukahtaa siihen, että kotona on ihmisiä.” UIMINEN. Lenkkeilyn tilalle on hiljattain tullut laitepilates, joka on auttanut töissä kipeytyneeseen selkään. Kun kukaan ei kaipaa, hän saattaa pyöräillä, siivota ja käydä uimassa
ihmiset testan neet, eivät eläimet tyrmää rasvan ja lian. tapa pöpöt kiltteydellä pullolla on mennei syys, tehty 100% kerätystä + kierrä tetystä muovista julmuusvapaita
K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K Osa tuuhentavista ripsiväreistä on öljytai voidepohjaisia. Anna kerrosten kuivua vähän ennen seuraavan kerroksen levittämistä. Suihkuta ripsivärin päälle meikinkiinnityssuihketta. Mitä enemmän harjaat ripsiin maskaraa, sitä painavammaksi ne tulevat ja riski ripsivärin leviämiseen kasvaa. Valitse maskara, jossa lukee smudgeproof, waterproof tai tube-technology. R I I K K A L AV O N I U S Onko ripsari levinnyt. Älä käytä liikaa ripsiväriä. K o s k a s i n ä h a l u a t .. Kauneus 21 K A U N E U S & T E R V E Y S JOS RIPSIVÄRI leviää aina luomille, kokeile näitä kikkoja: Aloita luomenpohjustajalla ja ripsivärinpohjustajalla. Ne leviävät tavallista helpommin. Se kiinnittää muun meikin tapaan myös maskaran ja ehkäisee sitä leviämästä. Smudge-proof luo ripsien pinnalle rasvaa hylkivän kalvon, vedenkestävä vettä hylkivän. Harjaa maskaraa ripsiin ohut kerros kerrallaan. Pienellä harjalla saat isoa harjaa helpommin siistiä jälkeä
Luonnon ANTIMET 10 P a ra s ta lu o n n o n k o s m e t i i k a n t u o te tt a 2 2 5. Luonnonkosmetiikan parhaat ihonhoitotuotteet ovat täynnä luonnon tehoaineita. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Kaurakeramidit, ruusunmarjaöljy, koivunmahla ja manukahunaja
Kevyt voide imeytyy ihoon heti, eikä ärsytä herkkääkään ihoa.. Paras huulituote Paras yövoide Erisan+ Natural Cosmetics Protective -yövoide 19,90 e. Nallekarkin tuoksuinen huulien yönaamio on tarpeen, jos kärsit huulten rohtumisesta. Mikrobiuute vahvistaa ihon luontaista suojaa sekä tukee mikrobiomia. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S Ncla Beauty Beauty Sleep – Gummy Bear -huulinaamio 24,90 e. Retinolin tavoin vaikuttavaa, mutta hellempää Novoretin-ainesosaa sisältävä voide uudistaa ihoa yön aikana. Miellyttävän ohut, risiiniöljyä, kariteja mangovoita sekä E-vitamiinia sisältävä naamio pehmittää ja silottaa kuivat huulet. Pidä purkki yöpöydällä, niin saat tästä ihanan iltarutiinin. Kotimainen, AllergiaIho ja Astmaliiton kanssa yhteistyössä kehitetty yövoide on ilahduttavan edullinen yövoiteeksi ja täydellinen syyssäästä ärhäköityneen ihon hoitoon. Silti se ei ole rasvainen tai tahmea
Ihoa kirkastava, silottava ja väsymyksen merkkejä häivyttävä kevyt emulsio yhdistää seerumin tehon ja voiteen kosteuttavuuden. Se imeytyy ihoon hetkessä ja jättää sen superraikkaaksi, kosteutetuksi ja heleäksi. Yrttisen tuoksuinen öljy hierotaan kuiville kasvoille, ja se lähtee helposti pois lämpimällä vedellä. Ruusunmarjaöljyä, tyrniä ja luomuperäistä kehäkukkauutetta sisältävä kotimainen, vitamiinpitoinen mutta hellävarainen puhdistusöljy irrottaa meikin loistavasti. Tuote on kallis, mutta se korvaa sekä seerumin että kosteusvoiteen. Jos käytät tuhteja meikkejä, mutta ihosi on herkkä tai kuiva, kokeile ihoa rauhoittavaa öljypuhdistajaa. Paras puhdistusaine Frantsila Calendula -puhdistusöljy 25,90 e. 24 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras monitoimituote Odacité Edelweiss Extrême Derm-Restore Super -seerumi 96,90 e. Jos haluat jättää vähän öljyn ravitsevia aineita vaikuttamaan iholle, pyyhi se vain kevyesti pois kosteahkolla pyyhkeellä.. Voideseerumi sopii erityisesti aikuiselle sekaiholle. Se myös kirkastaa ja rauhoittaa ihoa
Retinolin kaltaisia, ihoa uudistavia tehoaineita, kirkastavaa ja kiinteyttävää C-vitamiinia sekä juonteita silottavia peptidejä sisältävä täyteläinen voide tuntuu iholla samettiselta ja hoitavalta. Jos silmänympärysten tummat renkaat, harakanvarpaat tai turvotus harmittavat, tämä voide auttaa. 25 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras silmänympärysvoide Patyka Age Global Supreme -silmänympärysbalsami 69,90 e. Hapot saavat herkän ihon jopa vähän kihelmöimään naamion aikana ja posket punoittamaan sen poiston jälkeen, mutta kirkas ja heleä lopputulos on ehdottomasti sen arvoista. Siinä on Uudesta-Seelannista peräisin olevaa eettisesti tuotettua manukahunajaa, ihoa vahvistavia keramideja, pigmenttimuutoksia haalistavaa C-vitamiinia sekä kuorivia AHA-happoja. Paras kasvonaamio Antipodes Aura Gold Manuka Honey Radiance -naamio 58,90 e. Suojaa iho UV-säteiltä myös syksyllä, jos käytät C-vitamiinia, retinolia tai happoja sisältäviä tuotteita.. Se ei kuitenkaan jätä ihoa rasvaiseksi tai lisää turvotusta. Jos ihollasi on kesän jäljiltä pigmenttimuutoksia tai sameaa väriä, kokeile kullanväristä voidenaamiota
Öljytön, koivunmahlaa ja hyauluronihappoa sisältävä geeli sekä kosteuttaa ihoa tehokkaasti että ehkäisee kosteuden karkaamista iholta. Lisäksi se tukee ihon mikrobiomia ja siten myös ihon luontaista suojaa. Erityisesti aikuiselle iholle sopiva hyaluronihappogeeli tekee ihosta hiukan täyteläisemmän, sileämmän ja kuulaamman, eikä jätä rasvaista tunnetta. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras puhdistusvesi Lavera Barrier Blance 2-Phase -misellivesi 16,90 e. Tämä misellivesi tehoaa jopa vedenkestävään meikkiin. Hajusteettoman puhdistusveden hoitavia ainesosia ovat prebiootit ja vihreä tee. Sekaiholle geeli riittää pelkästään, mutta kuivalle iholle kannattaa levittää ravitseva voide päälle.. Hellävarainen vesi sopii erinomaisesti myös silmäsekä huulimeikin poistamiseen. Puhdistusvedellä on näppärä poistaa iholta lika, aurinkovoide ja meikki. Paras kosteustuote Mádara Age Pro Hydra Firm Hyaluron -geeli 44,90 e
Paras kasvosuihke Whamisa Organic Flowers Damask Rose Petal -kasvosuihke 48,60 e. Ruusunlehtiä ja aloe vera -uutetta sisältävä suihke rauhoittaa, virkistää ja kosteuttaa ihoa. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras seerumi Yin Your Skin Elo Active Serum-Cream Complex -seerumi 98 e. Seerumi imeytyy paremmin kostealle iholle, joten taputtele iholle kasvovettä ennen seerumia.. Kevyen mutta hellän koostumuksen ansiosta tehotiiviste sopii myös silmänympärysiholle. Kotimaisessa seerumissa on muun muassa kaurakeramideja, ruusunjuuriuutetta ja tyrnimarjan hiilidioksidiuutetta. Tehotiivisteestä on saatavilla myös edullisempi matkatai kokeilukoko. Ikääntyvälle iholle sopiva kevyt voide yhdistää seerumin ja voiteen ja tuoksuu ylellisille yrteille. Suihkeella voi korvata niin kasvoveden kuin meikinkiinnityssuihkeen. Sillä voi myös raikastaa oloa kesken työpäivän meikkiä sotkematta. Ihanasti aidolta ruusulta tuoksuva kasvosuihke on etenkin jokaisen tietokoneella ja ilmastoiduissa tiloissa työskentelevän kuivaihoisen pelastus. Ihosta tulee jo muutaman päivän jälkeen selvästi aiempaa paremman värinen, täyteläisemmän näköinen ja sileämpi
t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Sipuliina Kinanen, 40 Työ: taideaineiden opettaja Asuu: Järvenpäässä Perhe: puoliso ja kaksi lasta Muutoksen tavoite: Saada pitkästä paksusta tukasta hallittavampi. KT:n lukijan Sipuliina Kinasen uusi kerrostettu malli ja vivahteikas väri imartelevat vahvaa hiuslaatua ja pisamaista ihoa. Hiusten sävy pidettiin lähellä luonnollista hiusväriä, jotta tyvikasvu ei erottuisi räikeästi. Nyt tuntuu kivalta kokeilla erilaisia juttuja hiuksiin ja pitää niitä myös auki.” Suklaata & toffeeta. En ole värjännyt niitä lähes kymmeneen vuoteen, joten tukassa on oma väri. Hiusten laittamiseen menisi paljon aikaa, joten pidän sitä aina kiinni. Se ulottuu pian alaselkään muttei tarkoituksella. Olen saanut uudesta hiustyylistä tosi paljon myönteisiä kommentteja tutuilta ja vieraammiltakin. Meikkaan aika vähän. Raitojen useat, lähellä toisiaan olevat vivahteet tuovat paksuun, pitkään tukkaan lisää kolmiulotteisuutta. En käytä meikkivoidetta, koska se ei näytä hyvältä pisamaisella ihollani. H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä Miten kesyttää pitkä, painava tukka. Omasta mielestäni minulla on ongelmatukka, jolle mikään ei ole mahdollista. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S Hiukset värjättiin kauttaaltaan, mikä lisäsi kaunista kiiltoa. En vain tiedä, mitä tehdä sille. Olisi kiva löytää kevyt pohjameikki, jonka ansiosta iho ei näyttäisi liian meikatulta. Hiukset ovat myös painavat. ”TUKKANI ON todella paksu ja pitkä. Käytän vaihtelevasti poskipunaa, aurinkopuuteria, kevyesti ripsiväriä ja toisinaan tummia huulipunia. Olen miettinyt lyhyttä mallia, mutta tällä hiuslaadulla skarppi polkkatukkakin sojottaisi sinne tänne
Kun hiusvärissä on sekä valoa että varjoja, hiusten paksuus korostuu. Kosteuttavat pesu-, hoitoja muotoilutuotteet helpottavat hiusten hallintaa ja ehkäisevät pörrööntymistä. 3 Sido kiinni. KOKEILE TÄTÄ Hajusteeton muotoiluvoide selvittää ja silottaa hiukset ja tekee niistä helpommin käsiteltävät. Paksu ja pitkä tukka kaipaa paljon kosteutta. ”Kerrostuksen ansiosta tukkani on kevyempi. Koko tukka hyötyy tehohoidosta ja latvat öljystä. Hiukset myös kuivuvat pesun jälkeen nopeammin.” Paksuja hiuksia kerrostettiin voimakkaasti etenkin kasvojen ympäriltä. 4 Kosteuta. Kotimainen ja vegaaninen DS x Garden by Uhana Smoothing -muotoiluvoide 22,50 e. Syvänruskea hiusväri ja vivahteikkaat raidat imartelevat pisamaista ihoa. Kun tukan kiinnittää puoliponinhännälle tai poninhännälle, vivahteikkaat raidat pääsevät oikeuksiinsa ja hiukset näyttävät entistä persoonallisemmilta. Hieman kevyempinä ne on nyt helpompi sitoa myös kiinni. Se tuo tyyliin uutta ilmettä, ovatpa hiukset auki tai kiinni. Jos hiukset jättää auki, on hyvä käyttää lämpösuojasuihketta ja silottaa pinta muotoiluraudalla. Tämä keventää ilmettä ja tekee hiuksista kevyemmät ja helpommat hallita. 2 Korosta. 1 Kerrosta. Kiilto saa hiukset näyttämään hyväkuntoisilta. Lisäksi se korjaa hiusten rakennetta ja antaa lämpö-, UVja kosteussuojan. Tukkaa ei ollut tarpeen lyhentää huonokuntoisuuden vuoksi, sillä se on epätyypillisesti yhtä paksu tyvestä latvaan saakka.. KEVYEMPI PONNARI Hiukset lyhenivät noin viisitoista senttiä mutta jäivät yhä reilusti pitkiksi. Paksuja ja pitkiä hiuksia on helpompi hallita, kun mallia kerrostetaan kasvojen ympäriltä. Pesun jälkeen hyvä valinta on muotoiluvoide, joka selvittää ja antaa kevyttä pitoa. Jotta latva pysyy hyvänkuntoisen näköisenä, sitä ei saa kerrostaa liikaa. 5 Silota. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Paksun parhaus Harri Tasanko Sim Sensitivestä kertoo, miten paksu ja pitkä tukka kesytetään
4 Hehkuta. Taputtele ne kasvoille sormin. Hiukset Harri Tasanko/Sim Sensitive. Kokeile ruskeaa ripsiväriä ja rusehtavaa huulimeikkiä, jotka sointuvat pisamaiseen ihoon. Pisa maista ihoa pukee riittä vän tumma ja lämmin mutta läpikuultava sävy. 5 Soinnuta. Tyviväri SensiDO 6/73 + 3% 1:1. Emileneuletakki alpakkasekoitetta, Sézane. 3 Keskitä. Jos meikki pohja on liian peittävä tai vaa lea, iho näyttää helposti har maalta. Näin lopputulos näyttää raik kaalta. Häivytä väri kasvojen reunoille ja kaulalle. Lämpimät sävyt imartelevat lämmin sävyistä ihoa eniten. Muotoiluvoide DS x Garden by Uhana Smoothing Cream. Korosta pisa mia voidemaisella aurin kopuuterilla ja poskipunalla. Raidat edessä SensiDO Bleaching Paste + 3%. Hoitava seerumi DS Serum. LISÄÄ RUSKEAA Rusehtava huulipuna toistaa kauniisti hiusten ja pisamien sävyjä. Oodi pisamille Meikkaaja Ia Luhtanen kertoo, miten voi korostaa pisamaista ihoa. Sävy sopii hyvin myös pisamaiselle iholle. KOKEILE TÄTÄ Voidemainen aurinkopuuteri tuo kasvoille luonnollista hehkua ja on helppo häivyttää luonnolliseksi. Puuteri on kotimaista luonnonkosmetiikkaa. Murumuru Cream -aurinkopuuteri, sävy 01 Sunkissed, 32,90 e. Meikki Ia Luhtanen. Levitä meikki pohjaa vain keskikasvoille, kuten nenänpieliin, silmien alle ja leukaan, joissa ihonsävy kai paa usein hieman tasoitusta. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Jatkossa unohdan ihon tasoittamisen ja annan pisamieni näkyä.” Pisamaista ihoa ei kannata kätkeä meikkivoiteella tai -puuterilla. 2 Satsaa sävyyn. Kun iho kiiltää hallitusti, huulimeikki saa olla matta. Sampoo ja hoitoaine DS Color. Lämpösuojasuihke DS x Garden by Uhana Heat Protection Spray. Itukorvakorut kullattua hopeaa, Kalevala.. Jos pisamia yrittää peittää, tulos on helposti harmahtava ja tunkkaisen näköinen. Hiuskiinne DS X Garden by Uhana Medium Hold Hairspray. Unohda peittävät meikkipohjat ja valitse pisamaiselle iholle kevyt vaihtoehto, kuten sävygeeli. Iho saa kuultaa, joten älä puu teroi. 1 Anna kuultaa. Hiusväri pituuksissa SensiDO 8/43 + 8/34 +3+6% 1:2 sekä 9/34 + 9/446 (10%) 6% 1:1. Taittoväri SensiDO Nordic Shades T/618 + T/114 + T/046 + 0,9% 1:2
Hyväksyminen 6. SISÄLTÖ 1. Life Coach Academy on holististen coaching-taitojen ja psykologisen joustavuuden pioneeri kouluttaja ja kutsuu sinut mukaan hyvän elämän rakentamiseen huippuammattilaisten menetelmin! Tarjoamme laadukkaita, parhaat palautteet saaneita coaching-koulutuksia Helsingissä ja verkkoopintoina. Psykososiaaliset taidot eivät kehity itsestään, vaan taidot kehittyvät opiskelun ja harjoittelun avulla. Persoonallisuus ja vuorovaikutus 5. Tunteet ja ihmissuhteet 4. MAINOS Parempi maailmaa rakennetaan yhdessä, oikean tiedon ja taidon avulla. Life Coach Academy on holististen coaching-taitojen ja psykologisen joustavuuden pioneeri kouluttaja ja kutsuu sinut mukaan hyvän elämän rakentamiseen huippuammattilaisten menetelmin! Tarjoamme laadukkaita, parhaat palautteet saaneita, coaching-koulutuksia Helsingissä ja verkossa. Mielen kontrollinen heikentäminen ALKAVAT RYHMÄT 17.1.2026 Verkko LCAF Certified Coach® (35op.) – Holistinen ratkaisukeskeinen valmentaja Koulutus on vuoden kestävä monimuoto-opiskeluna toteutettava ammatticoachiksi pätevöittävä koulutusohjelma, jossa opiskelija saa kansainvälisesti määriteltyjen coaching-ydintaitojen lisäksi, syvällisen tietotaidon ihmisen kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja elämäntaidoista, kuten mielenja tunne-elämän johtamisesta, vuorovaikutusja ihmissuhdetaidoista, sekä perusopit työhyvinvointivalmentamisesta. Parempi maailma alkaa ajattelusta, parempi maailma alkaa Sinusta. Omistautuminen 3. Läsnäolo 4. Auli Hedman Koulutusjohtaja Life Coach Academy Hyvä elämä alkaa ajattelusta! TULOSSA Kaikille avoimet retriitit ja master classit kiinnostavista aiheista. Psykososiaaliset taidot auttavat sinua itsesi johtamisessa, hyvinvoinnissa, tavoitteiden saavuttamisessa, sekä laajasti ihmissuhteiden ja työelämän kehittämisessä. SISÄLTÖ 1. Ryhmien valmentaminen & esiintyminen 9. Psykososiaaliset taidot eivät kehity itsestään, vaan taidot kehittyvät opiskelun ja harjoittelun avulla. Valmistuminen ja lopputyöt ALKAVAT RYHMÄT 24.10.2025 Helsinki 31.10.2025 Verkko 24.3.2026 Verkko Parempi maailmaa rakennetaan yhdessä, oikean tiedon ja taidon avulla. Parempi maailma alkaa ajattelusta, parempi maailma alkaa Sinusta. Havainnointi 5. HOT:ista on kehitetty psykologisen joustavuuden malli, jonka kuusi osa-aluetta toimivat psykologisen joustavuuden, sekä hyvinvoinnin peruspilareina. Tutustu koulutuksiin, retriitteihin ja master classeihin ja hyppää mukaan parantamaan maailmaa kanssamme, ajatus ja ihminen kerrallaan! www.lifecoachacademy.fi LCA® Psykologisen joustavuuden Coach (5op.) Koulutus on HOT/ACT (hyväksymisja omistautumisterapia) pohjainen täydennyskoulutus jo ohjaustyötä tehneille coacheille, tai ihmissuhdetyön ammattilaisille. Kokonaisvaltainen hyvinvointi 3. ALKAVAT KOULUTUKSET. Työhyvinvointi 7. Arvot 2. Henkinen hyvinvointi 6. Coachingin perusteet 2. Uraja vaurausvalmennus, tuotteistaminen 10. Luovuus ja intuitio 8. P sykososiaaliset taidot auttavat sinua itsesi johtamisessa, hyvinvoinnissa, tavoitteiden saavuttamisessa, sekä laajasti ihmissuhteiden ja työelämän kehittämisessä. Koulutus tähtää näiden osa-aluiden teoreettiseen ja taidolliseen oppimiseen, sekä niiden hyödyntämiseen asiakastyössä
t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S Hehkun. Tuotteet saivat kokonaisuudesta 0–5 pistettä. SALAT Toimitus testasi 14 uutta C-vitamiiniseerumia ja valitsi parhaat eri tarpeisiin. He arvioivat muun muassa tehoa, käyttömukavuutta, ja hinta-laatusuhdetta. K A U N E U S & T E R V E Y S 32 T E S T I S S Ä Näin testi tehtiin Kaksi testaajaa kokeili C-vitamiiniseerumit löytääkseen parhaat eri tarpeisiin. Tämä juttu esittelee kunkin kategorian parhaat
MIETIMME Tiiviste säilyy hyvänä vain kaksi kuukautta, ja sitä suositellaan säilytettäväksi jääkaapissa. Kevyt, hajusteeton ja kaksifaasinen koostumus ravitsee ihoa. Vaikka seerumi on koostumukseltaan kevyt ja nopeasti imeytyvä, se tuntuu silti jättävän suojaavan kalvon iholle. Tästä seerumista suorastaan uhkuu tehokkuus, ja jo muutaman viikon jälkeen iho näyttää selvästi kirkkaammalta. ???. Plussaa tiiviste saa myös clean beauty -hengestä eli se ei sisällä ihoa ärsyttäviä ainesosia. Iho on heti vähän sileämmän ja tasaisemman oloinen. Ehkä vähän tasaisemmaltakin. LUPAUS Aamuisin iholle levitettävä geeliseerumi kirkastaa ihoa, tasoittaa ihonsävyä, parantaa ihon rakennetta ja silottaa ryppyjä jo viikossa. TYKKÄSIMME Todella riittoisa seerumi antaa kasvoille upean hehkun. Päälle ei välttämättä kaipaa lainkaan kosteusvoidetta – etenkin, jos meikkivoide on hoitava. Hinta 115 e. ????. Muistaako aamu-unisena aina hakea seerumin keittiöstä. Jää käyttöön. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K LUPAUS Ihoa kosteuttava ja kirkastava tehotiiviste häivyttää hyperpigmentaatiota ja finnien jättämiä tummia läiskiä sekä vähentää epäpuhtauksia. Seerumissa ei ole eteerisiä öljyjä, silikoneja, hajusteita, väriaineita tai alkoholia. MIETIMME Hinta on sen verran tyyris, että tämä sopii lähinnä kerran tai pari vuodessa käytettäväksi tehokuuriksi. ????. Hinta 82 e. Iho on aamulla ihanan kosteutetun, ravitun ja heleän näköinen – ja tuntuinen. MIETIMME Ohjeessa neuvotaan levittämään hoitoneste ennen seerumia, ja sitä tarvitaan – ainakin jos iho on kuiva, sillä seerumi ei ole erityisen kosteuttava. ????. Sitruksisen tuoksuinen tehotiiviste imeytyy ihoon nopeasti ja jättää sen mukavan raikkaaksi. LUPAUS Ihoa kirkastava ja kosteuttava seerumi korjaa ihon kosteussuojaa, paikkaa iholle päivän aikana tulleita vaurioita ja vahvistaa ihon ulointa kerrosta. Ihoa kivasti virkistävä kevyt koostumus imeytyy hetkessä, mutta tehotiiviste vaikuttaa silti yllättävän riittoisalta. Hinta 85 e. Plussaa seerumi saa kotimaisuudesta. Hinta 49,90 e. . Jää käyttöön! MIETIMME Tuotteen melko voimakas tuoksu ei miellyttänyt kaikkia testaajia. TYKKÄSIMME Jääkaappiviileä seerumi raikastaa ihanasti väsähtänyttä aamunaamaa. LUPAUS Aamuin illoin käytettävä, kaikille ihotyypeille sopiva seerumi tehostaa ihon uusiutumista ja tasoittaa sekä parantaa ihon sävyä. TYKKÄSIMME Seerumi saa ihon hehkumaan ihanasti heti, jopa niin, että hetken tekee mieli jättää meikkivoide levittämättä. TYKKÄSIMME Seerumissa on ihanan metsäinen mutta luonnollinen tuoksu. Sopii kokeneille C-vitamiinin käyttäjille. Happoja sisältävä seerumi tuntuu kirkastavan ihoa. Paras geeliseerumi Medik8 C-Tetra Advanced -seerumi Paras luonnonkosmeettinen Unna Nordic Heljä Glow -seerumi Paras edullinen Cosrx The Vitamin C 23 -seerumi Paras yöseerumi Dermalogica BioLumin-C Night Restore -seerumi Paras hajusteeton Drunk Elephant C-Luma Hydrabright -seerumi ”Seerumi saa ihon hehkumaan niin ihanasti, että tekee mieli jättää meikkivoide levittämättä.” S U O S I K K I Seuraavassa numerossa testissä ovat peitevoiteet.. LUPAUS Puhdas C-vitamiini kirkastaa ihoa, antaa sille antioksidanttisen suojan sekä tehostaa kollageenin tuotantoa. Se on myös sen verran ravitseva, ettei päälle kaipaa välttämättä edes päivävoidetta. MIETIMME Clean beauty -hyödyn vuoksi myös muut hoitotuotteet olisi hyvä olla samaa sarjaa, mutta kalliiksi kaiken uusiminen tulisi. Se myös silottaa juonteita ja ryppyjä. TYKKÄSIMME Kirkastava tehotiiviste piristää ihon ulkonäköä todella tehokkaasti. ????. Se on paras testatuista. Hinta 28,90 e. Seka iholle tehotiiviste riittää yksinään, sillä se jättää ihon kosteutetun tuntuiseksi
K U V A IS T O C K. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i M I L L A S O L A R A N TA Miten hoitaa hilseilevää hiuspohjaa. Asiantuntijat neuvovat täsmäkeinot hillitä hilseilyä. Päänahan hilse voi olla kuivaa tai rasvaista, ja niiden syyt ovat erilaiset
Ennen hoidon aloittamista on tärkeää tunnistaa, onko hilse kuivaa vai rasvaista. Lisäksi hilseilevää päänahka voi hoitaa reseptillä apteekeista saatavilla kosmeettisilla erikoisvalmisteilla, kuten hennosti kuorivilla hoitoaineilla. ”Kosteutus on tärkeää. Se poistaa ylimääräistä rasvaa ja tuotekertymiä. Myös joidenkin infektioiden tai vakavien sairauksien jälkeen voi olla tyypillistä, että iho kuivuu ja sen seurauksena päänahka hilseilee. Jos epäilee psoriaasista, Klimenko suosittelee käymään lääkärin vastaanotolla. Kun iho uusiutuu nopeasti, osa siitä hilseilee kuolleena solujäänteenä pois. ”Psoriaasista johtuvaa hilsettä hoidetaan usein reseptiä vaativilla kortisoniliuoksilla.” Yleensä huoli on turha Klimenkon mukaan noin 30–50 prosentilla ihmisistä on hilsettä jossain vaiheessa elämäänsä. Hilseily voi olla kausiluontoista, ja esimerkiksi stressi voi aiheuttaa sitä. Rasvaiselle hilseelle Klimenko suosittelee apteekista ostettavaa hilsesampoota. Ihosairaalan ihotautilääkäri Taras Klimenkon mukaan hilse on pääsääntöisesti ihon jakautumisen tuotetta. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Hoida kotona 1 Dr. Kuiva hilse pöllyää enemmän myös hiusten latvoihin, kun rasvainen on kiinni päänahassa. Kosteuta päänahkaa Four Reasonsin kampaaja-kouluttaja Linda Lehdon mukaan on yleisintä, että hilse johtuu kuivasta hiuspohjasta. Jos hiuspohja on todella kuiva, siihen voi levittää pesun ja pyyhekuivauksen jälkeen kosteuttavan hiusnesteen. Silloin iho voi ärtyä omasta talin ja hilseen seoksesta. Silloin voimakkaiden tuotteiden käyttö ja hiusten peseminen usein voi kuivattaa päänahkaa entisestään ja lisätä hilsettä. Kuivasampoita olisi Lehdon mukaan hyvä välttää, sillä ne voivat kuivattaa ihoa entisestään. Kannattaa käyttää sulfaatitonta sampoota ja pidentää pesuvälejä. Jos hilsettä on poikkeuksellisen paljon, päänahassa on punaisia läikkiä ja paksua karstaa, päänahka kutisee voimakkaasti ja siihen liittyy hiusten lähtemistä tuppoina tai yleisesti runsaana, on mentävä lääkäriin. ”Apteekista voi ostaa ilman reseptiä hydrokortisoniliuosta, joka voi rauhoittaa punoittavaa ja arkaa päänahkaa”, Klimenko kertoo. Todella kuivalle, hilseilevälle päänahalle hän suosittelee rasvapesua kevyellä, vesipitoisella ihovoiteella. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S Mitä sinä haluat kysyä. Hiuspohjan voi pestä välillä myös hoitoaineella, kunhan sen huuhtelee hiuksista huolellisesti pois. Jos päänahasta kariseva hilse häiritsee, on vaivaan hoitokeinoja. Silloin tällöin päänahka on hyvä pestä kuorivalla sampoolla, joka uudistaa ihoa”, Lehto sanoo. Schrammekin Sensiderm Scalp Tonic -hoitoneste rauhoittaa ja kosteuttaa ärtynyttä päänahkaa sekä vahvistaa sen omaa suojakerrosta. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Rasvaisen hilseen voi tunnistaa siitä, että se jää päänahkaa raapiessa kynsien alle töhnäksi. Niitä kannattaa kokeilla, jos hilsesampoo ei auta. 2 Öjyiselle hiuspohjalle soveltuva Ducray Kelual Squanorm Oily -sampoo sopii erityisesti rykelmittäin esiintyvän, kellertävän ja öljyisen hilseen hoitoon. Jos hilsettä on paljon ja sitä lähtee päänahasta isoina lastumaisina paloina, voi kyse olla esimerkiksi psoriaasista. Kuiva päänahka voi liittyä ihotautilääkäri Klimenkon mukaan myös atooppiseen ihottumaan tai ihon taipumukseen kuivua helposti. 19,80 e. Se kosteuttaa ihoa. Syynä voi olla myös sieni-, virustai bakteeri-infektio.”. 3 Living Proof Scalp Care Exfoliator -hiuspohjahoito kuorii ja kosteuttaa kuivaa hiuspohja. 80 e. V aaleat pölymäiset pisteet hiuksissa ja päänahassa ovat monelle tuttuja. 39,90 e. Rasvan voi levittää päähän kuten sampoon ja huuhdella pois. med. Pesuväli voi olla myös tiiviimpi. ”Kyseessä saattaa olla jokin kaljuuntumista aiheuttava tulehduksellinen ihosairaus, mutta ne ovat yleensä harvinaisia. Päänahan hilseily on siis hyvin yleistä, eikä sitä kannata säikähtää. Hoida lastumainen hilse Rasvainen, päänahassa kiinni oleva hilse voi johtua siitä, että ihon talirauhaset erittävät tavanomaista voimakkaammin
Etenkin pakkassää karkottaa hajut jo muutamassa tunnissa. 850 e, Joutsen. 299 e, Áhkká. Välillä voi näyttää myös vähän vyötärölinjaa. Voit myös ripustaa takin ulos tuulettumaan yön yli. Halti.. Pengertoppaliivissä on kätevä tuplavetoketju. Vyötärö esiin Skandityyliä edustavia väljiä, ylisuuria ja jopa muhevia takkimalleja on nähty viime vuosina. Et tarvitse kovin paksua toppausta, jos kuljet paljon autolla tai liikut ulkona reippaasti. 230 e, Didriksons. Vedenja tuulenpitävä, hengittävä Jennie-takki sopii ulkoiluun. Tänä talvena trendissä on ruutukuosi. Siiri-untuvaparka pirteässä chilin sävyssä on pitkäikäinen hankinta. Tuulta päin Leudoissa säissä vedenja tuulenpitävyys tekevät takista kätevän. Väri on kermanvalkoinen. Raikas kuin talvisää Jos talvitakki tuoksahtaa tunkkaiselta säilytyksen jälkeen, ripottele takin ulkoja sisäpintaan ruokasoodaa ja anna sen vaikuttaa pari tuntia ennen kuin harjaat soodan pois. Vyötärön voi kuoroa näkyviin takkiin kuuluvalla vyöllä tai näyttävällä erillisellä vyöllä. Untuvatakin untuvat ovat vastuullisesti tuotettuja. Ulkoilussa toimivin on hengittävä takki, mutta kaupungille sopii myös vuorattu nahkatakki tai villakangastakki. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S K U V A T V A L M IS T A JA T 1 X T A K K I Kyllä tarkenee Talven käytännöllisimmät ja kauneimmat takit ovat ihanan lämpimiksi topattuja ja reippailuun sopivia. Sävy on Faded Wine. 200 e
Lisäksi väljät mallit mahdollistavat kerrostamisen. Ruskeaa näkyy nyt kaikkialla ja lähes kaikissa takkityyleissä: kevyttoppiksissa, untuvatakeissa, villakangastakeissa, nahkaisina, mokkaisina ja jopa sport timalleissa. Untuva eristää tehokkaimmin lämpöä ja pysyy hyvin huollettuna kuohkeana pisimpään. Hyvin eristetty Lämpimälle mutta hieman kiistan alaiselle untuvalle on tullut run saasti vaihtoehtoja: kierrätettyä polyesterivanua, untuvajäljitelmiä ja synteettisiä lämpöä sekä tehokkaasti kosteutta eristäviä toppauksia. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S Maalla on mukavaa Vahakangastakit ovat taas kovassa huudossa, ja nehän sopivat mai niosti Suomen talveen: vahakangas pitää tuulen ja kosteuden loitolla. Tekoturkista on niin takinkauluksissa, käsilaukuissa, irtokauluksissa ja hanskoissa, tak kien hihansuissa ja jopa aamuta keissa. Kotimaisen takin toppaus on untuvajäljitelmää ja kankaan pinta on vettähylkivää. Kevyesti topattu bomber sopii käytettäväksi leudoissa talvisäissä. Nylon-takki 189 e, Arket.. Campobasso-takki 230 e, Rils. Synteettiset topat sopivat paremmin kosteisiin talvikeleihin. Sporttinen Victorine-takki on tyylikäs kaupungillakin. 400 e, Andiata. Kaikki mikä kiiltää Istuva, lyhyt 1960luvun hiihto takeista matkittu toppis niukoilla leikkauksilla ja urheilullisilla yksi tyiskohdilla on nyt muodikas. Julia-takissa (koot 42–64) on kaksisuuntainen vetoketju ja tekoturkisreunainen huppu. 100 e, Zizzi. Kun yhdistät öljykangastakkiin pitkät kumisaappaat ja puet sen alle tikatun kevyttoppiksen tai paksun villapaidan, olet sekä lämpimästi pukeutunut että trendikäs. Vaikka bomber on pelkistetty, metalliset vetoketjut, näyttävät tas kut ja rypistetyt hihat tekevät siitä katseenkääntäjän. Bomberin paluu Jos et hankkiutunut pilottitakis tasi eroon sen mentyä muodista pari sesonkia sitten, nyt on aika kaivaa se esiin. Mitä syvempi ruskean sävy on, sitä muodikkaampi se on juuri nyt. Öljykangastakki sopii säähän kuin säähän. 223 e, Nanso. Kiil tävä pinta tuntuu ylelliseltä. Karvan verran Catwalkeilla on näkynyt paljon tekoturkista, vaikka sen käyttö jakaa mielipiteitä. Materiaalin ympäristöystävälli syyttä voi puntaroida, mutta aina kaan takkien valmistus ei vaadi tur kistarhausta. Kylmällä säällä topan voi pukea väljän villakangastakin alle lisäläm mikkeeksi. Parhaat bombervärit ovat edel leen oliivinvihreä ja musta, mutta ruskea tekee kovasti tuloaan. Suklaata, kiitos Suklaanruskea on lähes yhtä monikäyt töinen, yhtä elegantti ja paljon peh meämpi valinta talvitakin väriksi kuin iänikuinen musta. Classic Beadnell -vahatakki, 349 e, Barbour. Vedenpitävä Lumi-toppatakki on kierrätettyä polyesteriä
En tarkastele epäkohtia, vaan keskityn siihen, mistä pidän. Jos minulla on huono päivä, etsin itsestäni jonkin kivan jutun, kuten pehmeän ihon tai onnistuneen kampauksen. K atson itseäni lempein, hyväksyvin silmin. Koro” INSTAGRAM-PÄIVITYS 25.8.2025: @hannis.halla Olen etsinyt pari päivää vimmaisesti yhtä kadonnutta tennaria, joka lopulta löytyi yhden takin hihasta. Osaan meikata tavalla, jossa viihdyn, ja pukeutua vaatteisiin, joissa näytän mielestäni hyvältä. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Pukeutuminen on itsestä huolehtimista” Kauneusja tyylivaikuttaja Hanna-Leena Hanniselle ikä on tuonut rauhaa ja viisautta. ?. t e k s t i A N N A K A U H A L A K U V A IN S T A G R A M Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa. Kenenkään ei pitäisi määritellä, miten muiden pitää pukeutua. Sopiva tyyli ja meikki eivät mielestäni ole riippuvaisia iästä. Ja se on musta hassua, miten erilainen sitä on eri tilanteissa. OLEN LUOTTANUT vaateja meikkityyliini jo yläasteelta asti. Mä oon ihan todella huithapeli ja tavaroiden hukkaamisen mestari yksityiselämässä mutta työelämässä tarkka ilman sekoilua. Salikortti pölyttyy lompakossa, mutta hiuksiaan hän hoitaa pitkällä ja huolellisella rutiinilla. Työskentelin 15 vuotta muodin parissa, ja tuo aika kehitti tyyliäni
Pukeutuminen edustaa minulle itsestäni huolehtimista. Kapselivaatekaappi rajoittaisi tyyliäni. Kun tekee omaa juttuaan ja säilyttää aitoutensa, se kantaa.” . Menin hierontaan ensimmäistä kertaa purentalihasten jumin takia, ja se auttoi. Se yhdistyy kivasti kaiken kanssa. Tykkään yhdistää uusia löytöjä vanhoihin vaatteisiini. Olen aloittanut kävelylenkit luonnossa, sillä ne tekevät hyvää mielelleni ja keholleni. Hoidon jälkeen ihoni on kuulas, ja voiteet sekä meikki levittyvät hyvin. IKÄÄNTYMINEN ei pelota minua. Se vahvisti pukeutumistapaani entisestään. Katson siksi kiinnostuneena eteenpäin. Omat ja mieheni vanhemmat ovat hyvä esimerkki siitä, miten aktiivista ja mielekästä elämä voi vanhetessa olla. Tykkään hänen tavastaan esittää asioita rauhassa ja kiihkottomasti.” @tiiakoivusalo ”Tiialla on hyvänmielen sisältöä ja myönteinen vire, mutta myös kiinnostavia asioita ja vakavia aiheita.”. En myöskään näytä kotiani somessa.” SOMESSA SEURAAN: na-aikana lähdin opiskelemaan kampaajaksi ja aloin tehdä sosiaaliseen mediaan kauneusja tyylijuttuja. Ikä on tuonut minulle rauhaa sekä viisautta. Pidän paljon väreistä ja yhdistän niitä neutraaleihin sävyihin. Pääsin kokeilemaan joogaa hetki sitten ja ihastuin. Perheeni pidän taustalla enkä kerro heistä sen enempää. Kapselipukeutuminen ei ole minun juttuni. Pesen ne vain kahdesti viikossa ja vaihtelen useita eri sampoita, hoitoaineita, naamiota ja hiuspohjan kuorintaa sekä seerumia. Lisäksi käyn puhdistavassa hydrafacial-kasvohoidossa ja kasvohieronnassa. . Pastellit ovat suosikkejani, ja niistä paras on vaaleanpunainen. Ympärilläni on paljon eri-ikäisiä, elämästä iloitsevia naisia. Olen esimerkiksi käynyt mikroneulaushoidoissa. Suhtaudun asiaan armollisesti. Rakastan myös denimiä. Tiedän, että tässä iässä olisi hyvä ottaa lihaskuntotreeni mukaan elämään, joten olen miettinyt ryhmäliikuntatunteja. Rentouttavaa se ei ole, mutta sen jälkeen jokainen kasvolihas on rento ja olo ihana. Salikorttini pölyttyy lompakossani. Nyt olen selvitellyt, missä kotini lähellä järjestettäisiin aloittelijalle sopivia joogatunteja. En enää stressaa ja hätkähdä kovin pienistä. HIUSTENHOITORUTIININI on pitkä! Kasvatan hiuksiani, joten hoidan niitä huolella. Nyt olen herännyt siihen, että minun pitäisi alkaa liikkua, jotta pysyn kunnossa. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Olen laiminlyönyt liikuntaa pitkään mutta aloittanut nyt kävelylenkit luonnossa.” ASIA, JOTA EN KERRO SOMESSA: ”Pidän aihepiirini kauneudessa ja tyylissä. Jotain mahtavaa hänen jutussaan on.” @ihanalidia ”Ihana persoona, jolla on painavaa asiaa. Perheeni ja työni vievät aikani, joten en tapaa niin paljon ystäviäni. Olen laiminlyönyt liikuntaa pitkään. Tyylini ei ole pysyvä, sillä olen kokeilunhaluinen ja tykkään leikkiä vaatteilla. Olemme kuitenkin yhteydessä muuten. ELÄN RUUHKAVUOSIA, ja siksi en ehdi tehdä kaikkea. ”Olen fiilispukeutuja, ja trendit vievät minua.” @crazyauntieann ”Mieletön tyyppi, jonka postauksille saa hymyillä. Hän asuu Vantaalla puolisonsa ja kahden lapsensa kanssa. Olen fiilispukeutuja, ja trendit vievät minua. Kasvohoidoissa aloin käydä nelikymppisenä. Olen myös päässyt eroon turhista ulkonäköön liittyvistä epävarmuuksista. Mottoni on: Kuuntele itseäsi ja tee sitä, mikä tuntuu hyvältä, kunhan et satuta muita. Hanna-Leena Hanninen on 44-vuotias vaikuttaja ja hiusalan ammattilainen
Syitä lisääntyneeseen läpäisevyyteen voi olla monia, mutta esimerkiksi stressi, tiettyjen ruokien aiheuttamat reaktiot tai antibioottien käyttö voivat olla aiheuttajina. Elimistö saa mahdollisuuden palautua suolen lisääntyneen läpäisevyyden aiheuttamista ongelmista. Gelselax CE 1370 lääkinnällinen laite Valmistaja Devintec SAGL LUE LISÄÄ: Ummetukseen Ripuliin. Ksyloglukaani on hyvin siedetty, se ei imeydy, eikä sillä ole farmakologisia vaikutuksia. PAREMPIV TSA.FI Heikentynyt suoliston epiteelieste voi johtaa suoliston toimintahäiriöihin Suoliston epiteeliesteen heikentymisestä aiheutuva suoliston lisääntynyt läpäisevyys on usein syynä kroonisiin ja toistuviin suoliston toimintahäiriöihin ja vatsakipuun ja on usein myös ärtyvän suolen oireyhtymän taustalla. Gelselax® suojaa suolen limakalvoa ja sen sisältämän chia-siemenjauheen laksatiiviset ominaisuudet lisäävät massaa ulosteeseen parantaen suolen toimintaa. MAINOS APTEEKISTA Palauttaa suoliston normaalin toiminnan ja lievittää ripulia, vatsakipua, turvotusta ja ilmavaivoja. Ksyloglukaanin suojaavan vaikutuksen avulla epiteelieste voi uudistua luonnollisesti ja tiiviit liitokset palautuvat toimintakykyisiksi. Gelsectan® sisältää ksyloglukaania ja kasviproteiinia, jotka suojaavat suolen limakalvoa. Palauttaa suoliston normaalin toiminnan potilailla, jotka kärsivät erityisesti ärtyvän suolen oireyhtymästä ja ummetuksesta. Ksyloglukaani limakalvon suoja-aine suolen lisääntyneen läpäisevyyden lievittämiseen Ksyloglukaani suojaa mekaanisesti suolen limakalvon pintakerrosta ja sen solujen välisiä tiiviitä liitoksia
Usein silloin on kyse nestehukasta tai niskahartiaseudun rasituksesta.. Toisaalta jokin triggeri voi olla yksinään tarpeeksi voimakas laukaisemaan migreenin. Asiaa voi selittää ärsykekynnysteorialla, kirjoittaa Katja Ojala kirjassaan Migreeni – Tunnista triggerit, nosta ärsykekynnystä, helpota oireita. Triggereiden yhteisvaikutus merkitsee. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S MIGREENIKOHTAUS alkoi, mutta mikä ihme sen taas laukaisi. A N N I P E LTO L A Kynnys ylitetty K U V A IS T O C K Terveys J o t t a j a k s a i s i t p a r e m m i n . Esimerkiksi aerobisella liikunnalla on todettu ärsykekynnystä nostava vaikutus. Ärsykekynnystä voi nostaa estohoitokeinoilla, kuten riiittävän unen, liikunnan ja ravinnon huolehtimisella sekä lääkityksellä. Miksi huonot yöunet aiheuttivat kohtauksen tällä viikolla, mutta viime viikolla eivät. Huonon yön jälkeen lasi viiniä saattaa laukaista kohtauksen, mutta hyvin nukutun yön jälkeen näin ei käykään. Vaikka liikunta auttaa tutkitusti ennaltaehkäisemään migreeniä, joillakin liikunta voi laukaista migreenin. Ärsykekynnyksen taso vaihtelee, ja siksi toisilla migreeniä on useammin tai se on voimakkaampaa
42 K A U N E U S & T E R V E Y S
Hellitysharjoitus. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i A N N A K A U H A L A k u v a t A D O B E S TO C K , I S TO C K Päivät täynnä hulinaa ja on vaikea löytää aikaa palautumiselle. Asiantuntijat kertovat, miten se tapahtuu. Elämä voi kuitenkin olla vauhdikastakin, kunhan stressipiikkien välissä palautuu
Neljän viikon jälkeen he olivat laihtuneet keskimäärin kilon, heidän rasvaprosenttinsa ja verenpaineensa olivat laskeneet ja vyötärönympärys pienentynyt. Kiireinen työ, lasten harrastukset, ikääntyvät vanhemmat ja menopaussin läheisyys – kas siinä cocktail, jonka moni nainen tunnistaa – ja joka monia myös stressaa. Verrokkiryhmän terveys ei ollut muuttunut. Ei siis kannata stressata siitä, että on stressaantunut”, psykoterapeutti Katri Kanninen sanoo. Mutta tiesitkö, että ajatuksesi stressistä vaikuttavat hyvinvointiisi. 2 Psykologian tohtori ja psykoterapeutti Katri Kanninen, Heltti Vastaava lääkäri Heikki Peura, Porvoon Mehiläinen 1 Ajattele stressistä hyvää. Asiaa on tutkittu paljon. Harvardin yliopiston kuuluisassa tutkimuksessa vuodelta 2007 seurattiin 84 hotellisiivoojaa. ”Stressin haitallisuuteen vaikuttaa se, ajatteleeko, että stressi on hyvästä vai pahasta. ”Jos ärtyneenä napostelee nopeita hiilihydraatteja, verensokerisi nousee entisestään ja romahtaa sen jälkeen. S e o n h a i t a l l i s t a v a i n , j o s j ä t ä t j a t k u v a s t i v ä l i i n u l k o i l u h e t k e t j a y s t ä v i e n t a p a a m i s e n s a r j a m a r a t o n i e n t a k i a . Puolelle heistä kerrottiin, että heidän työnsä on erinomaista liikuntaa ja se parantaa heidän hyvinvointiaan. Kuormittuneena tekee mieli suolaista, rasvaista ja sokeripitoista ruokaa, mutta lopulta se vain pahentaa oloa. Rasvainen ruoka taas vetää ihan piippuun ja heikentää jaksamista”, Heikki Peura sanoo. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S T v s a r j o j e n k a t s e l u s t a p u h u t a a n t u r h a a n h u o n o n a t a p a n a . Kun syöt paljon kasviksia, kuitua ja proteiinia, keho saa tarvitsemiaan ravintoaineita ja tasaisesti energiaa, verenpaine ja -sokeri pysyvät aisoissa ja stressivatsan oireilu voi helpottua. Se on kehon tapa suunnata voimavarat tiukasta tilanteesta selviämiseen ja siis hyödyllistä, kunhan ei jää pitkäksi aikaa päälle. Se kuitenkin vain stressaa entisestään. 3 Tankkaa kunnon ruokaa Keho kaipaa stressaantuneena erityisen ravitsevaa ruokaa, sillä stressi kuluttaa kehon voimavaroja ja nostaa verenpainetta ja verensokeria. Muista siis, että todellisuudessa stressi ei ole yksiselitteisesti paha asia. Sitten on entistä ärtyneempi, eikä ainakaan saa nukuttua. Tällainen ajatus voi syntyä helposti, koska stressin haitoista puhutaan niin paljon
5. ”Jos on kuormittunut, rankka treeni voi uuvuttaa lisää, koska se aktivoi stressihormonituotantoa”, Heikki Peura sanoo. O l e t k o k o k e i l l u t m e n o p a u s s i p o d c a s t e j a , n e u l o m i s h a a s t e i t a t a i s i e n e s t y s r y h m i ä . Lisäksi esivaihdevuodet ja vaihdevuodet aiheuttavat elimistössä hormonaalisia muutoksia. ”Noin 40–60-vuotiaiden naisten elämässä on yleensä paljon myllerrystä. Unohda siis stressaantuneena hiit-treenit ja kovat juoksulenkit. Luonto rauhoittaa tutkitusti, ja luonnonvaloaltistus päiväsaikaan parantaa unta. Varsinkin unettomuus pannaan usein stressin syyksi ja sitä hoidetaan nukahtamislääkkeillä, vaikka ongelma voi todellisuudessa piillä hormoneissa. Liikkumattomuus pahentaa stressin oireita, ja sitten ei ainakaan jaksa lähteä.” Yksi liikuntamuoto on ylitse muiden: liikkuminen luonnossa valoisana aikana. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S . S o s i a a l i s e s s a m e d i a s s a o n p a l j o n p a l a u t t a v a a s i s ä l t ö ä . Liikkumisen tavalla on kuitenkin väliä. 4 Muista metsäkävelyt Liikunta on yksi parhaita tapoja helpottaa stressiä. VAIHDEVUODET ja esivaihdevuodet voivat aiheuttaa täysin samanlaisia oireita kuin stressi: ärtyisyyttä, huonoja unia, ruuansulatusvaivoja, päänsärkyä. ”Kuormittuneena voi tuntua, ettei ole voimaa lähteä lenkille. Siitä syntyy hyvänolontunnetta, ja lisäksi se pitää terveyttä yllä. Estrogeenin puute heikentää usein unta, ja uniongelmat voivat korjaantua hormonikorvaushoidolla unilääkkeiden sijaan. Stressiä vai vaihdevuodet. Siitä syntyy noidankehä. Vaihdevuodet heikentävät stressinsietokykyä. Sen tähden vaihdevuosi-ikäiset ovat erityisen alttiita pitkäaikaiselle stressille”, sanoo vastaava lääkäri Heikki Peura. N i i s s ä v i e r a i l e m i n e n v o i o l l a p ä i v ä n h y v ä n o l o n m i k r o t a u k o . Avainsana on kohtuullisuus: reipas kävely, kevyt hölkkä, pyöräily, maltillinen lihaskuntotreeni, jooga tai pilates ovat hyviä vaihtoehtoja. Joskus liikkeelle kannattaa lähteä, vaikka ei millään jaksaisi
Ko f e i i n i n m ä ä r ä ä k a n n a t t a a s t r e s s a a n t u n e e n a v ä h e n t ä ä , k o s k a s e v o i p a h e n t a a o i r e i t a m e r k i t t ä v ä s t i . Tämä on juuri se aika elämässä, kun itsemyötätunto herää ja täytyy olla terveesti itsekäs”, Katri Kanninen sanoo. Ylös neljän sekunnin ajan, sitten neljän sekunnin hengityksen pidätys kulmassa, sitten yläreunaa neljän sekunnin verran ja taas neljän sekunnin hengityksen pidätys, ja niin edespäin. On parempi olla vähän itsekäs kuin sinnitellä väsyneenä ja ärtyneenä velvollisuuksien alla. 9 Kokeile neliöhengitystä Jos stressi tuntuu hyökyvän yli, nopea tapa rauhoittaa hermostoa on laatikkohengitys. Joskus se voi tarkoittaa sitä, että jättää vastaamatta usein soittelevalle sukulaiselle, joskus sitä, ettei jätä omia menoja väliin, vaikka viikossa olisi perhekiireitä. Uupuneena harva on parhaimmillaan. Itsensä asettaminen etusijalle voi kuulostaa itsekkäältä, mutta se ei ole. P r i o r i s o i y ö u n e t j a y r i t ä e h t i ä n u k k u a 7 – 9 t u n t i a y ö s s ä . Silloin mindfulness ei toimi”, Kanninen sanoo. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S Te e k a i k k e s i , j o t t a n u k k u i s i t h y v i n . 7 P e r i n t e i s e t k a h v i t a u o t o v a t m a h t a v a t a p a p a l a u t u a t ö i d e n v ä l i s s ä . 10. Laatikkohengitystekniikassa kuvitellaan laatikko ja hengitetään sen sivujen mukaan. ”Nuorena energiaa saattaa riittää, mutta kun alkaa olla vaativa työ, lapsia ja ikääntyvät vanhemmat, onkin löydettävä taito huolehtia myös itsestä ja vetää rajoja. 6 Ala itsekkääksi Moni nainen jaksaa ylisuorittaa elämäänsä keski-ikään asti, mutta sitten tulee stoppi. ”Harjoituksen voi tehdä vaikkapa kesken palaverin, eikä kukaan huomaa”, Kanninen vinkkaa. ”Puuhastellessa keskityt huomaamattasi toimeesi, ja se vie ajatuksesi pois stressistä.” Tärkeää onkin rauhoittua ja tehdä kivoja asioita päivän aikana, niin stressi ei pääse jyräämään kaiken yli. 8 Unohda mindfulness Mindfulnessista puhutaan paljon, mutta se ei sovi kaikille – itse asiassa se auttaa melko harvoja stressin kourissa. ”Mindfulness on edistyneiden tekniikka, ja se on vaativaa. ”On mielettömän hyvä esimerkki näyttää esimerkiksi lapsille, että äidillä on omia juttuja, vaikkapa harrastus joka viikko. H a e u n i o n g e l m i i n a p u a h e t i . Se osoittaa, että äiti pitää huolta itsestään ja niin kannattaa elämässä tehdä.” Tervettä itsekkyyttä on myös se, että rajaa tarvittaessa somea ja uutissisältöjä. H u o n o t u n e t p a h e n t a v a t s t r e s s i ä . Ka h v i n s i j a a n o n h y v ä v ä l i l l ä j u o d a v a i k k a p a y r t t i t e e t ä . Stressaantuneena synkät uutiset ja somen kiiltokuvamaisuus voivat lisätä pahaa oloa. Hermoston rauhoittaminen päivän aikana parantaa myös yöunta, koska hengitys auttaa tasaamaan ylikierroksia ja helpottaa unensaantia. Usein stressaantuneen on vaikea pysähtyä ja keskittyä tietoisesti hetkeen. Jos mindfulness ei tunnu omalta, kokeile sen sijaan kehollista puuhastelua: lähde sieneen, kitke rikkaruohoja puutarhasta tai järjestele kaappeja
Jos verensokeri jää pitkäksi aikaa koholle, tyypin 2 diabeteksen riski kasvaa. Seuraus on ummetus tai ripuli. Se kuormittaa sydäntä ja verisuonia ja lisää siksi valtimokovettumataudin ja aivoinfarktin riskiä. Ongelmia seuraa, jos verenpaine jää koholle kuukausiksi tai vuosiksi. Silloin haima erittää insuliinia. Aivot ja suolisto ovat yhteydessä vagushermon kautta, joka kulkee niiden välillä. Kortisolin lisäksi tähän vaikuttavat stressin aiheuttamat univaikeudet. Muistihäiriöt saattavat olla rajujakin. Pysähdy tähän Stressin tehtävä on auttaa elimistöä selviämään haastavasta tilanteesta. Stressivatsa vaivaa Stressissä sympaattinen hermosto aktivoituu ja kortisolin tuotanto lisääntyy. Luultavasti syy on se, että akuutissa stressitilanteessa flunssilta suojautuminen ei ole oleellista, vaan elimistö ohjaa voimansa sen hetken haasteeseen. Reaktio voi saada suoliston toiminnan hidastumaan tai nopeutumaan. Flunssat iskevät Pitkään jatkuessaan stressi laskee vastustuskykyä, sillä kortisoli heikentää immuunijärjestelmän toimintaa. Siksi esimerkiksi flunssat iskevät helpommin. Stressi tuntuu suolistossa myös siksi. Sen seurauksena sydämen syke kiihtyy, verisuonet supistuvat ja verenpaine nousee. Jos stressi jatkuu pitkään, keskittymiskyky ja muisti voivat alkaa heikentyä. Syy on se, että verensokerin noustessa elimistö pyrkii laskemaan sen normaalille tasolle. Näin lihakset ja aivot saavat enemmän happea ja toimivat tehokkaammin. Stressi nimittäin aktivoi sympaattisen hermoston ja erittyy stressihormoneita: adrenaliinia, noradrenaliinia ja kortisolia. Verensokeri ja paino nousevat Verensokeri nousee stressissä, jotta elimistöllä olisi saatavilla nopeaa energiaa uhan taltuttamiseen. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S Verenpaine kohoaa Stressin vähentäminen parantaa sydämen terveyttä. Stressi voi laukaista myös migreenin ja aiheuttaa muitakin särkyjä. Näin rasvakudos alkaa lisääntyä ja paino nousta. Asiantuntijana vastaava lääkäri Heikki Peura Porvoon Mehiläisestä. Kun insuliini on koholla, elimistö pyrkii ottamaan verensokerin energian talteen rasvakudokseen. Pitkään jatkuessaan se saa sydämen kuormittumaan, flunssat iskemään ja vatsan sekaisin.. Pahimmillaan pitkittynyt stressi voi johtaa ahdistukseen ja vakavaan masennukseen. Pinna kiristyy ja muisti heikkenee Pitkään koholla oleva kortisoli vaikuttaa aivojen rakenteisiin ja välittäjäaineisiin, jotka säätelevät muistia ja tunteita. Närästyskin voi vaivata, koska stressi lisää mahahappojen eritystä. Stressaantunut voi unohtaa, miten hanasta saadaan kuumaa vettä tai mistä valot sytytetään. On kuitenkin tärkeä muistaa, että haitat syntyvät pitkän ajan kuluessa, eikä stressaava viikko tuhoa kenenkään verenkiertoelimistöä. Stressi voikin aiheuttaa vatsakipuja ja turvotusta
48 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Nina Kolari, 52 Työ: varhaiskasvatuksen opettaja ja mielenterveyshoitaja Asuu: Hyvinkäällä Perhe: puoliso Juha ja lapset Emma, 21, Eemil, 17, Elmeri, 16, ja Eetu-Kalle, 14, sekä ranskanbulldoggi Mette
JOULUKUUN ALUSSA vuonna 2022 Nina joutui lähtemään päivystykseen. Hänestä tuntui, että naama näytti siltä, kuin hän olisi ollut kolme viikkoa katuojassa.. Suihkussa hiuksia lähti valtavasti. Ne vuotivat, kutisivat ja niitä kirveli. Hänen sykkeensä oli korkea ja hän tärisi kauttaaltaan. Ja Ninalla oli menossa todella raskas elämänvaihe. Sitten alkoi kipu silmien takana, ja silmät ja koko kasvot alkoivat turvota. Se johtui harvinaisesta Basedowin taudista, jota englanninkielisissä maissa sanotaan Gravesin taudiksi. Myös ystävän itsemurha pyöri mielessä.” Todellisuudessa Nina sairasti jo tuona syksynä vuonna 2022 rajuoireista kilpirauhasen liikatoimintaa. Nina ajatteli, ettei lääkäriin ole kiire – stressihän voi aiheuttaa mitä vain. Syke tuntui välillä yllättävän tiheältä, ja yöuni oli muuttunut katkonaiseksi. Sairauteen kuuluu, että silmien takaiset lihakset tulehtuvat, turpoavat ja työntävät silmämunia eteenpäin. ”Pelotti, mitä minulle on tapahtumassa. Kylläpä allergiaoireet ovat pahentuneet, Nina ajatteli. Tilanne meni jopa hengenvaaralliseksi, joten kesällä 2023 Ninan kilpirauhanen päätettiin poistaa. Mutta se olikin vasta alkua.” Muutaman kuukauden kuluttua leikkauksesta Ninan silmät muuttuivat valonaroiksi. Nyt hän on nousemassa taas pintaan. Nina laittoi sen hiusten uudistumisvaiheen piikkiin ja kymmenen kilon laihtumisen lyhyessä ajassa stressin piikkiin. Häntä myös väsytti poikkeuksellisen paljon. Hän pelkäsi sairautta etukäteen, sillä pieni joukko Basedowin tautiin sairastaneista saa myös sen. Siksi Nina kuvaa silmäoireyhtymää. Nina piilotteli työtapaamisissa käsiään pöydän alla piilossa, ettei tärinä näkyisi asiakkaille. Miehen yritys oli juuri menossa konkurssiin, ja meillä oli taloudellisia vaikeuksia. ”Olin leikkauksen jälkeen helpottunut, koska kuvittelin, että tauti ja sen kanssa taistelu olivat ohi. Edes parin kilometrin pyöräily töihin ei enää onnistunut, ja Nina Kolaria hävetti pummailla usein kyytiä mieheltään. Uusia oireita tuli nopeaan tahtiin, ja ne pahenivat. t e k s t i E M M A S U O M I N E N k u v a t J I R I N A A L A N KO E nsin voima lähti jaloista. Seuraavaksi alkoi käsien tärinä. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Välillä olen itkenyt peilikuvalleni” Vaikea kilpirauhassairaus Basedowin tauti ja sen silmäoireyhtymä vetivät Nina Kolarin syviin vesiin. Oli lopulta helpotus kuulla, että minulla on sairaus, jota voidaan hoitaa.” Kilpirauhasen liikatoimintaan käytettävät lääkkeet eivät kuitenkaan sopineet Ninalle. Nina alkoi välttää kaupassa käyntiä. Selvisi, että Ninalle oli puhjennut Basedowin taudin silmäoireyhtymä. ”Olin kuormittunut edellisessä työpaikassa sattuneista ikävistä asioista ja opettelin uutta työtä. KAUHUKUVA
Basedowin taudin silmäoireyhtymän hoidossa on tärkeää saada tulehdus rauhoittumaan ja pysäyttää sairauden eteneminen. Turvoksissa minua ei meinaa edes tunnistaa.” Jatkuvan kivun kanssa eläminen on uuvuttavaa. Se on saanut vetäytymään. Kesällä ja valoisassa mieliala kyllä kohenee, ja sairauslomakin on tehnyt tehtävänsä.” Nina on käynyt työterveyspsykologilla, mikä on auttanut häntä omien rajojen vetämisessä ja niiden kunnioittamisessa. ”Välillä olen ollut turhautunut ja jopa epätoivoinen, kun mikään lääke ei ole tuntunut auttavan. • Silmäoireyhtymässä samat vasta-aineet aiheuttavat tulehduksen silmäkuopan kudoksissa. Kilpirauhasen poiston jälkeen hänelle tuli kilpirauhasen vajaatoiminta, joka kerrytti kiloja. Kerran ystävä kommentoi Ninan näyttävän 80-vuotiaalta valokuvassa, jossa Ninan kasvot olivat turvoksissa. • Basedowin tauti ja sen silmäoireyhtymä lievittyvät usein ajallaan. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Pelkäsin, että joku tuttu näkisi minut, joten lähetin mieheni asioille.” Nina googletti pahimmat skenaariot sekä sairaudesta että sen lääkehoidosta. Kun tilanne ei niillä vuodessa rauhoittunut, lääkäri suositteli, että Nina kirjaimellisesti lepuuttaisi silmiään ja jäisi sairauslomalle. Työ on hyvin stressaavaa ja juuri stressi pitäisi karsia minimiin, sillä se ylläpitää tulehdusta ja voi uusia sairauden pahenemisvaiheen. En ole halunnut lähteä mihinkään tai pitää yhteyttä kehenkään. Lisäksi Nina saa sytostaatteja kerran viikossa. • Yleensä silmäoireyhtymä aiheuttaa lieviä oireita, kuten hiekan tunnetta silmissä, kyynelnesteen vuotamista ja punoitusta. Työssä mielenterveyshoitajana Nina on päivittäin tekemisissä itsetuhoisten, varsinkin nuorten aikuisten, kanssa. Häntä järkytti tieto siitä, että tauti voi pahimmillaan ja hoitamattomana johtaa sokeutumiseen. ”Sokeutumiseen verrattuna lisäkilot ja turvotus tuntuvat pieneltä pahalta.” Harvinainen ja huonosti tunnistettu Basedowin silmäoireyhtymä sekoitetaan usein allergiaan . Lähteet: Terveyskirjasto.fi ja Duodecimlehti.fi. Aluksi ne saivat hänet oksentelemaan, mutta nykyään hänelle tulee hoidon jälkeen vain hieman huono olo. Nina on jo alkanut haaveilla töihin paluusta, mutta se edellyttäisi työtehtävien muutosta. Voimat ovat mitä ovat, eikä kaikkea voi tehdä entiseen malliin. Se on helppo sekoittaa allergiaan tai bakteeritulehdukseen. Sairauden ulkonäköön jättämien jälkien hyväksyminen on vaatinut aikaa. Musta huumori puolison kanssa ja tyttären opettama kehopositiivisuus ovat olleet siinä avuksi. Myös radiojodihoitoa käytetään, ja joskus kilpirauhanen pitää poistaa. Ninaa hoidettiin monin eri tavoin, kuten ravintolisillä, suonensisäisellä kortisonilla ja biologisella lääkkeellä. NINAN ITSETUNTO on saanut kolhuja. Nykyisellä hoidolla Ninan silmien pullistuminen on vetäytynyt jo useamman millimetrin ja kivutkin hieman helpottaneet. • Yleisin hoito on lääkitys. • Kilpirauhasen liikatoiminnasta seuraa sydämentykyttelyä, laihtumista, hikoilua, hermostuneisuutta ja kilpirauhasen kasvua. • Vaikeassa taudissa voidaan käyttää suonensisäisiä biologisia lääkkeitä tai kortikosteroidihoitoa. • Basedowin taudissa elimistö tuottaa vasta-aineita, jotka kiihdyttävät kilpirauhasen hormonituotantoa. Alle viisi prosenttia saa vakavampia oireita, kuten silmien kipua ja pullottamista. Sairausloma on jatkunut tähän päivään asti, eli miltei vuoden. Tauti on neljä kertaa yleisempi naisilla. ”Kun silmäoireet olivat pahimmillaan, itkin usein peilikuvaani katsoessani. En kuvittele, että olisin töissä korvaamaton, mutta yritin aluksi todistaa itselleni, että kyllä minä pärjään enkä anna periksi sairaudelle.” Sopivien lääkkeiden etsimistä on jatkettu, ja tänä vuonna löytyi biologinen lääke, josta on ollut Ninalle tähän mennessä eniten apua. ”On ollut vaikea hyväksyä, että en ole tällä hetkellä työkykyinen, ja olen potenut siitä huonoa omaatuntoa
Eikä pääni siihen levinnyt.” Alkoholia Nina ei ole juonut neljään vuoteen. Hän on kiitollinen myös ystävistä, jotka ovat jaksaneet pitää yhteyttä ja kysyä hänen vointiaan. Sairastaminen on vienyt nautintoja, mutta se on myös opettanut, että hyvään ja merkitykselliseen elämään tarvitaan hyvin vähän. Onneksi Suomessa saa edelleen oikea-aikaista, huipputasoista hoitoa.” Jos Nina voisi palata sairastelun alkuun ja jotenkin valmistaa itseään tulevaan, hän kehottaisi kuuntelemaan itseään paremmin ja kunnioittamaan oireita. Se väsyttäisi entisestään eikä myöskään ole hyväksi maksalle rankkojen lääkehoitojen takia. ”Mieheni ja äitini olivat jo aiemmin sanoneet, ettei minun ollut mitään järkeä painaa täysillä kolmivuorotyötä, kun olin niin kipeä. Siihen verrattuna lisäkilot ja silmien turvotus tuntuvat pieneltä pahalta.” Lääkäri antoi luvan kulmien kestopigmentoimiseen. Silmäoireyhtymän puhjettua tavasta oli luovuttava kokonaan, koska tupakka pahentaa oireita. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Muistutan itseäni, että näen sentään edelleen enkä ole sokeutunut. Se saa Ninan tuntemaan itsensä huolitellummaksi niinä päivinä, kun hän ei voi meikata. ”Oli sairaus fyysinen tai psyykkinen, mitä aiemmin hakeutuu avun piiriin, sen parempi.” Kun Nina Kolari sairastui Basedowin tautiin, hän joutui jäämään sairauslomalle työstään mielenterveyshoitajana. Osasin siis ottaa eväät mukaan. Vaikka tupakka oli minulle hermojen helpottaja ja ehkä mielenterveyslääkekin, jätin sen. Heidän takiaan hän jaksaa. ”Välillä töissä harmittaa, jos potilas ei sitoudu hoitoonsa, vaan odottaa, että kaikkeen löytyy pilleri. ”En muuten olisi tiennyt, että biologisia lääkkeitä tiputetaan sairaalassa kuusi tuntia kerrallaan ja ettei siellä tarjota mitään syötävää. Perhe ja lapset ovat Ninan elämän kantava voima. Jokainen tsemppiviesti on lämmittänyt hänen mieltään. En halua itse olla samanlainen. On helpompaa keskustella niiden kanssa, jotka tasan tarkkaan tietävät, miltä oireet tuntuvat ja millaisia tunteita käyn läpi.” MIKSI JUURI MINULLE kävi näin, Nina on miettinyt. Nina harkitsee luopuvansa rakastamistaan vehnäleivästä ja juustoista, sillä gluteeniton ja maidoton ruokavalio on auttanut monia vertaisia. Vasta kun hölläsin ohjaksista, tajusin että olin sinnitellyt töissä ihan viimeisillä voimilla.”. ”Viime käynnillä lääkärini sanoi, että silmäoireyhtymä helpottaa aina jossain vaiheessa. Tupakoinnilla on myös yhteys Basedowin taudin silmäoireyhtymään. Nuorena Nina poltti salaa vanhemmiltaan, mutta raskauksien aikaan hän oli yli 10 vuotta polttamatta. Vertaistukea Nina on hakenut Suomen, Ison-Britannian ja Yhdysvaltojen silmäoireyhtymään sairastuneiden vertaistukiryhmistä Facebookissa. Hänen suvussaan ei ole Basedowia, mutta muita kilpirauhasen vaivoja ja autoimmuunitauteja kylläkin
Apua aaltoihin t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A V A S T A A IS T O C K Mikä avuksi, jos ei halua tai voi käyttää vaihdevuosioireisiin hormonikorvaushoitoa. Gynekologi Aura Pyykönen kertoo, mitä keinoja kannattaa kokeilla
Uusi ja tärkeä lisä lääkearsenaaliin on fetsoli netantti, joka otettiin käyttöön viime vuonna Suomessa. On totta, että pitkäaikaisessa yhdistelmähoidossa rintasyöpäriski kasvaa. Monille kertyy kiloja vaihdevuosissa, mutta syypää ei ole hormonikorvaushoito, vaan se, että estrogeenin vähentyminen aiheuttaa rasvan kertymistä keskivartaloon. Pitääkö lauantaiviinistä ja aamukahvista luopua. Siitä voi saada Kelakorvauksen, jos ei voi käyttää hormonikorvaushoitoa esimerkiksi sairastetun rintasyövän vuoksi. Lisäksi serotoniinin takaisinoton estäjiä eli SSRIlääkkeitä voidaan käyttää mielialan ja unen kohentamiseen. Kyse on kuitenkin eri valmisteesta. 2 RINTASYÖVÄN RISKI KASVAA. Asiantuntija Aura Pyykönen, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, Isla Terveys Paikallisestrogeenia voi yleensä käyttää, vaikkei hormonikorvaushoito sopisi.. Tiedetään myös, että ylipaino voi pahentaa vaihdevuosioireita, kuten kuumia aaltoja ja hikoilua. 3 HORMONIKORVAUSHOITO LIHOTTAA. Niiden vaikutuksista ja turvallisuudesta ei kuitenkaan ole luotettavaa tutkimusnäyttöä. Mitä muuta voi itse tehdä. Hormonikorvaushoito toteutetaan pelkällä estrogeenilla, jos kohtu on poistettu. Auttaako akupunktio. Ainakin on hyvä tietää, että alkoholin ja kofeii nin sietokyky heikkenee vaihdevuosissa. Jos iltaviinit jättää pois, yleensä myös uni ja palautuminen parantuvat. Osalla on huonoja kokemuksia hormonaalisesta ehkäisystä. Suosittelen sitä kaikille, jotka kokevat, että vulvan alueella on jonkin sortin oireita. Tähkäkimikin ja ashwagandhan sanotaan lievittävän muun muassa kuumia aaltoja, uni vaikeuksia, aivosumua ja mielialan vaihte luita. Moni sitä kokeillut on raportoinut, että myös unen laatu, mieliala ja yleinen hyvinvointi on parantunut. Emät timessä, ulkosynnyttimien alueella, virtsara kossa ja virtsaputkessa on paljon estrogeenire septoreita. Riesaksi voi tulla kuivuutta, yhdyntäkipuja, emätintuleh duksia, virtsatieinfektioita ja virtsankarkailua. On arvioitu, että tupakoivilla vaihdevuodet alkavat 2–3 vuotta muita aiem min. Kolme myyttiä estrogeenista . Muulloin hoitoon yhdistetään keltarauhashormoni, joka estää kohdun limakalvojen liikakasvua. Sitä voi yleensä käyttää, vaikkei hormonikorvaushoito sopisi. Samoin epilepsialääkkeenä tunnettu gabapentiini voi hillitä hikoilua. Paikallisestrogeenia saa puikkona, geelinä, voiteena ja renkaana. Lääkettä käyttävät potilaat ovat olleet tyytyväisiä. Monipuolinen ruokavalio ja kalsiumin sekä Dvitamiinin saannista huolehtiminen ovat tärkeitä. Uskaltaako luontaistuotteita käyttää. Lisäksi tiedetään, että runsas ja pit käaikainen alkoholinkäyttö pienentää kehon estrogeenipitoisuutta, mikä voi aikaistaa vaih devuosia. Lääke on kallis, noin 80 euroa kuukau dessa. Estro geeni voi aiheuttaa näiden tautien uusiutumi sen tai pahenemisen. Kahvi ja alkoholi voivat pahentaa kuumia aaltoja ja hikoilua. Millaisia hormonittomia lääkkeitä on tarjolla. On silti hyvä muistaa, että riskiä lisäävät myös ylipaino, vähäinen liikkuminen, tupakointi ja alkoholi. Tutkimuksista tiedetään, että liikunta vähen tää kuumia aaltoja ja kohentaa mielialaa. On todettu, että akupunktiosta on apua eten kin kuumiin aaltoihin. Entä vulvan alueen paikallishoito, kenelle se sopii. Fetsolinetantti vaikuttaa aivojen lämmönsäätelykeskukseen, joten se hillitsee kuumia aaltoja ja hikoilua, jolloin unikin usein paranee. Toiset saavat niistä apua myös hikoiluun. Se on tut kitusti tehokkain hoitomuoto vaihdevuosioi reisiin. Hormonikorvaushoito korvaa vähentynyttä hormonituotantoa eikä sitä voi verrata vaikkapa ehkäisypillereihin. Tavallisimmin esteenä on sairastettu rinta syöpä, sydäninfarkti, vaikea maksasairaus, syvä laskimotukos tai keuhkoveritulppa. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S Kenelle hormonikorvaushoito ei sovi. Lisäksi isoina annoksina niihin liittyy maksa vaurion riski. Jos riskitekijöitä ei ole, estrogeeni eli hormo nikorvaushoito on ykkösvaihtoehto. Sen vuoksi terveellisiä elämäntapoja kannattaa ottaa yksi kerrallaan haltuun vii meistään vaihdevuosissa. Lisäksi pitkäkestoinen ja rauhallinen liikunta, kuten kävely, voi parantaa unta. HORMONIT OVAT HAITAKSI. Kasviestrogeenit, joita on esimerkiksi sal viassa, lievittävät vaihdevuosioireita estro geenin tapaan, mutta teho on huomattavasti vähäisempi. Myös tupakointi ja nikotiini pahentavat kuumia aaltoja. Kun niiden toiminta hyytyy, lima kalvot ohenevat ja heikkenevät. Akupunk tio on hyvä lisämahdollisuus, jos ei voi käyttää hormonihoitoa tai se ei auta riittävästi. Usein se on tarpeen myös korvaushoidon rinnalle, jotta limakalvot saavat tarvitsemansa kosteutuksen. Siksi terveelliset elämäntavat korostuvat
Tee nämä viisi liikettä joka aamu, niin päivä alkaa vetreämmillä lihaksilla ja kirkkaammalla mielellä. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S Rebekka Jaakkola, 51 Työ: hyvinvointivalmentaja ja Vahva elämä -verkkokurssiyrittäjä Perhe: tytär Motto: ”Jos mikään ei muutu, muuta jotain.” H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Tuntuuko keho jäykältä sängystä noustessa. Huomenta kroppa! t e k s t i R E B E K K A J A A K KO L A k u v a t J I R I N A A L A N KO
Tee jokaista liikettä 6–8 toistoa. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S U-LIIKE NISKALLE Istu mukavassa asennossa. Nosta sitten leukaa kohti kattoa sinulle sopivaan ääriasentoon. ?. Palaa takaisin samaa reittiä ja tee sama toiselle puolelle. Voit ajatella kurottavasi varpailla vasemman käden sormia. Sulje silmäsi ja keskity nauttimaan liikkeestä. LIIKE AVAA lempeästi niska nikamia, tuo joustoa niskalihak siin, aktivoi verenkiertoa ja laittaa kuonaaineet liikkeelle. Kevyt liike aamulla käynnistää lihakset ja auttaa verenkiertoa ohjautumaan kangistuneisiin lihaksiin ja niveliin. Vaihda toinen käsi ja jalka. Jatka puolelta toiselle ilman pysähtymistä, jolloin niska pääsee hellittämään jännityksistä. Kierroksia voi olla aamusta riippuen 1–3. AAMUJUMPPA lisää aivojen verenkiertoa ja aktivoi sekä sympaattisen että parasympaattisen hermoston, jolloin päivä voi alkaa virkeämmällä mielellä. Vie leuka rauhallisesti rintaan ja siitä kohti toista olkapäätä. Katso liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit ELIMISTÖ käyttää yön aikana energiaa sisäelinten huoltoon, jolloin raajojen verenkierto vähenee ja keho jäykistyy. 2 1 Jo yksi kierros saa aikaan muutoksen. Pysy asennossa sekunti tai pari. LEMPEÄT liikkeet vapauttavat myös hyvänolon hormoneja ja vähentävät stressihormoneja. Koukista oikean jalan polvi ja lähde viemään jalkaa selän yli vastakkaiselle puolelle. LIIKE AVAA rankaa ja lisää rintalihaksen, lonkankoukistajan, etureiden ja kylkien lihaksien liikkuvuutta. Rentouta hartiat. Hengitä rauhallisesti ja pidä keskivartalo rentona. SKORPIONI Mene lattialle päinmakuulle ja vie vasen käsi suo raksi yläviistoon
KEINUTTELU KYYKYSSÄ Mene kyykkyyn niin, että kantapäät jäävät hieman ilmaan ja kämmenet ovat lattialla edessäsi. LIIKE AVAA alaselän kireyksiä, pohkeita ja jalkapohjia varpaista lähtien. Kokeile, saatko polvet lattiaan. Viimeistele liike viemällä kasvot kohti kattoa, jolloin kaula venyy. Pääsetköhän helpommin nousemaan ylös. Nosta polvia irti lattiasta. LIIKE PARANTAA jalkapöydän ja säärien lihasten liikkuvuutta. Vie toinen käsi taakse lattialle ja toinen kohti kattoa yläviistoon. Vie kämmenet pidemmälle eteesi ja lähde viemään polvia kohti lattiaa, jolloin kantapäät nousevat vielä enemmän. Pidä keho liikkeen ajan mahdollisimman rentona. Vie kädet taakse lattialle ja nojaa käsiesi varaan. Käy ääriasennossa, hengitä muutama sekunti tai vapauta asento heti. LIIKE AVAA koko kehon etupuolta, erityisesti lonkankoukistajia ja etureisiä. 3 4 5 Seuraavassa numerossa on vagushermoharjoitus.. Ojenna lantiota ylös niin korkealle kuin pystyt. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S Voit aloittaa liikkeet jo sängyssä esimerkiksi skorpionilla tai pikkusillalla. Purista samalla kevyesti pakaroista. Juoksijan kannattaa tehdä tätä liikettä säännöllisesti. JALKAPÖYTIEN AVAUS Istu lattialle jalkojesi päälle varpaat ojennettuina. Venytyksen tulisi tuntua jalkapöydissä. Vaihda kädet toisin päin ja tee liike uudestaan. Palaa lähtöasentoon. PIKKUSILTA Istu lattialle jalkojesi päälle varpaat ojennettuina. Nyt voit yrittää saada kantapäät lattiaan
Valmistaja Medical Brands B.V. SiderAL® rautavalmisteet sisältävät sukrosomiaalista rautaa (Sucrosomial®Iron) CE 0477 lääkinnällinen laite. Sucrosomial ® Iron UUDEN SUKUPOLVEN RAUTA SUKROSOMIAALINEN RAUTA, FOOLIHAPPO JA VITAMIINIT APTEEKISTA Ainutlaatuinen imeytymismekanismi Edistää normaalia punaisten verisolujen ja hemoglobiinin muodostumista Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta Ei rajoitteita ruokailun tai ottoajankohdan kanssa Suussa sulava sitruunanmakuinen jauhe SiderAL® FOLIC on erityisesti naisille suunniteltu ravintolisä. APTEEKISTA VAGINAL INFECTION EMÄTTIMEN HIIVAJA BAKTEERITULEHDUKSEN HOITOON Emätintulehdus – hiivatulehdus tai bakteerivaginoosi – ei kerro huonosta hygieniasta, vaan herkän alueen luonnollisesta epätasapainosta. Pienikokoiset emätintabletit hoitavat lääkkeettömästi sekä bakteeriettä hiivatulehduksia, poistavat niihin liittyvät epämiellyttävät oireet, kuten kutinan, kirvelyn ja hajun. i say: VAGINAL INFECTION hoitaa emätintulehduksia sekä niihin liittyviä vaivoja. Stressi, kuukautiset, antibiootit, synteettiset alusvaatteet – elämä itsessään voi horjuttaa intiimialueen tasapainoa. HELPOTTAA KUTINAA, HAJUA JA VUOTOA 7 VRK KUURI
Neljän viikon testijakson jälkeen 65 prosenttia osallistujista koki, että iltaisin oli helpompi rentou tua. Jopa 60 prosenttia suosittelisi valmistetta tilapäiseen stressiin. SYMBIOSYS Serenitas® on asiantuntijoiden kehittämä ravintolisä aikuisille tila päisen stressin tueksi. Saatavilla apteekeista. Valmiste on helppokäyttöinen – yksi kapseli päivässä riittää. Jaksaminen koheni ja olo keveni Tilapäinen stressi kuormittaa usein myös kehoa: olo on raskas, energia vähissä ja keho käy ylikierroksilla. ¹Sahrami edistää emotionaalista tasapainoa ja auttaa tukemaan rentoutumista. – Stressin sietokyky on lisääntynyt ja jaksaminen parantunut. Olo on skarpimpi. – Kyky nauttia arjesta näkyy paremmin. Rauhoittuminen iltaisin helpottui Stressi vaikuttaa uneen usein salakavalasti: ajatukset kiertävät kehää, eikä mieli rauhoitu. Testijakson jälkeen yli puolet koki vireystasonsa kohentuneen, ja osa kertoi olonsa keventyneen – vaikka arjen olosuhteet eivät olleet muuttuneet. markkinoija : biocodex Lähde: A-lehtien testiryhmä, n=36, Suomi, kesäkuu 2025. Useat kuvasivat myös tunnetta siitä, ettei ärtymys noussut pintaan yhtä herkästi ja arjen pienet vastoinkäymiset tuntuivat helpommilta kohdata. ”MIELIALA KOHENI JA STRESSITILANTEIDEN KÄSITTELY OLI HELPOMPAA” SYMBIOSYS Serenitas -ravintolisä toi helpotusta testiryhmäläisten kuormittavaan arkeen. 08 /2 02 5_ ca df8 4b 8. Lähes puolet kertoi stressaavien ajatusten vähentyneen, ja moni mainitsi myös yöllisen levottomuuden hellittäneen. Sen ainesosat auttavat rentoutumaan ja edistämään mielen tasapainoa 1 sekä vähentämään tilapäisen stressin aiheuttamaa väsymystä ja uupumusta 2 . Eevan lukijoista koottu testiryhmä kokeili tilapäiseen stres siin tarkoitettua SYMBIOSYS Serenitas ravintolisää neljän viikon ajan – ja moni huomasi selviä muutoksia: rauhal lisempi mieli, levollisempi olo ja parempi jaksaminen. ²B6vitamiini edistää hermoston normaalia toimintaa, normaaleja psykologisia toimintoja sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Yli puolet vastaajista koki hermostuneisuuden tai levottomuu den vähentyneen testijakson aikana. Tasapainoisempi olo ja vähemmän stressipiikkejä Moni testiryhmäläinen koki mielen kuormituksen keventyneen. – Ylivirittyneisyys on vähentynyt ja olen alkanut nähdä jälleen unia. mainos S tressi voi hiipiä elämään huomaamatta: uni katkeilee, ajatus takkuaa ja pienetkin asiat ärsyttävät. Hermojen kiristymi nen jäi pois ja pystyn rentoutumaan, nauramaan ja olemaan rennompi
I I R I S V O N K N O R R I N G Vastustan! K U V A IS T O C K Konflikti syntyy vasta, kun keinot erimielisyyden käsittelyyn ovat kadoksissa. J o t t a t i e t ä i s i t e n e m m ä n .. Miten he toimivat ja mitä voisit oppia heiltä. Hinkkala neuvoo aloittamaan miettimällä läheisiä, joiden kanssa on helppo keskustella ja olla eri mieltä. Tunteet 59 K A U N E U S & T E R V E Y S ERIMIELISYYKSIÄ on jokaisessa hyvässä ihmissuhteessa, toteaa Eija Hinkkala kirjassaan Syvennä ihmissuhteitasi, muuta elämäsi. Jos kukaan ei koskaan haasta omia näkemyksiä, on mahdotonta oppia avarakatseisuutta, myötätuntoa ja lempeyttä, ajattelee Hinkkala. Entä, millaisia ovat tyypit, joiden kanssa keskustelu ja erimielisyys on hankalaa. Hinkkalan mukaan erimielisyyksiä myös tarvitaan, jotta voi kasvaa. Ympärillä oleva erilaisuus ja erilaiset näkemykset auttavat myös viisastumaan ja lisäävät sydämen sivistystä. Miten erimielisyyksiin suhtautumista voisi oppia
60 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T t e k s t i J E N N I K L E E M O L A k u v i t u s I S TO C K Juuri sopivan ikäinen
Et ole ajatustesi kanssa yksin. Tällaiset ajatukset juontavat juurensa siitä, että yhteiskunta syöttää jatkuvasti viestiä siitä, mikä on normaalia. Sisäistetyt aikakoodistot määrittelevät mil. A jatteletko, ettet voi pukeutua lyhyeen hameeseen, koska olet keski-ikäinen. Nykysin nuoruus yhdistetään aktiivisuuteen, nuorille kaikki ovet ovat avoinna. Psykoterapeutti Marjut Niemelä auttaa kohti elämää, jossa ei ole yläikärajoja. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S Ajatteletko, että olet liian vanha aloittamaan opiskelun. Ulkonäköönkin liitetään mielikuvia siitä, miten keski-ikäinen nainen voi pukeutua tai meikata. Keski-ikäisten naisten tunne siitä, että he eivät voi tehdä jotain tai olla jonkinlaisia, koska ovat ’liian vanhoja’, ovat yleisiä. Ajatus yläikärajasta voi liittyä työhön, kuten alan vaihtamiseen, harrastuksiin tai esimerkiksi siihen, voiko rakastua. Suomessa ollaan melko rajoittuneita iän suhteen. Saattaa myös tuntua, että aikuiselta naiselta odotetaan tietynlaista tapaa puhua tai vitsailla. Helposti ajatellaan, että nuoruus on kaunista, ja nuoren on sallitumpaa tuoda kauneuttaan esille pukeutumisen ja meikkaamisen avulla. Kun viestejä kuulee jatkuvasti, niistä tulee sisäistettyjä uskomuksia, vaikka et välttämättä pohjimmiltaan ajattelisikaan niin. Tai oletko mielestäsi liian vanha lähtemään opiskelemaan
3 ALOITA PIENESTÄ, JOS ISO PELOTTAA Tee ensin jotain pientä, mikä rikkoo vanhaa kaavaa. Se on heidän ongelmansa, ei sinun. Esimerkiksi uusi ura tai rakkaus voivat jäädä haaveiksi. Moni arvostaa järjestelmällisyyttä ja vakautta. Sisäistetyt uskomukset siitä, mitä oman ikäisenä voi tehdä, saattavat rajoittaa elämää. Tarvitsetko siihen muiden hyväksynnän. Jos nainen on spontaani ja esimerkiksi tekee myöhemmällä iällä elämänmuutoksen, muut voivat miettiä, onko hän ihan eksyksissä. T E R M I Sinä määräät tahdin. Se syntyy, kun altistumme ympäristön viesteille ja sitten sisäistämme ne. Hahmota kuvio TIEDOSTA Uskomukset siitä, minkälainen nainen voi olla missäkin iässä, eivät ole sinun keksimiäsi. POHDI Miksi näitä normeja oikeastaan on olemassa. Tiedosta, että joku voi paheksua valintojasi. On tavallista, että joku paheksuu, kun pukeudut ”liian nuorekkaaseen” mekkoon. Sen ei tarvitse olla elämää mullistavaa. Vaatii rohkeutta rikkoa sisäistettyjä uskomuksia siitä, mikä on ’näin vanhana’ sopivaa, koska sen seurauksena voi joutua kestämään paheksuntaa. Mutta haluatko olla elämässäsi aktiivinen tekijä vai kruisailla puolivaloilla. Jos kaikki eivät hyväksy vaikkapa sitä, että lähdet opiskelemaan uutta alaa 55-vuotiaana, niin mitä sitten. Vai mietitkö, että koettu elämä on vahvistanut sinua ja voisit olla aiempaa rohkeampi, koska sinulla on enemmän elämänkokemusta ja tietoa. HUOMAA KEHÄ Kun toimit normien mukaisesti, saat hyväksyntää – ja haluat taas toimia normien mukaan. Jos poikkeaa normista, voi kohdata arvostelua, tuomitsemista ja hämmennystä. YMMÄRRÄ Normien sisäistäjä ei ymmärrä, kun joku poikkeaa normeista. Saatat tukahduttaa unelmiasi ja himmailla elämässäsi. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S loin kuuluu opiskella, perustaa perhe ja mennä naimisiin. Marjut Niemelä, ratkaisukeskeinen psykoterapeutti Sisäistetty uskomus ei perustu faktoihin. PELKO POIS Pelko ulkopuolelle joutumisesta pitää kiinni normeissa. 2 SALLI ITSELLESI LISÄÄ ROHKEUTTA Rohkeutta tarvitaan, kun haluat rikkoa yhteiskunnan normeja. Voi olla, että et käytä kaikkea potentiaaliasi etkä kaikkia mahdollisuuksiasi. JÄTÄ PAKOILU ”Tässä iässä ei enää voi” -ajatus voi olla pakokeino, kun oikeasti et vain viitsi. Kestät kyllä, jos joku katsoo pitkään, kun tulet töihin vaaleanpunaisessa hiusvärissä. Mene silti. Kuka voisi hyötyä niistä. On usein helpompaa olla normin mukainen. Ennen kaikkea voit miettiä, minkälainen elämä sinulla olisi, jos sallisit itsesi olla juuri sellainen kuin olet, ilman yläikärajoja.” 1 TEE MITÄ LYSTÄÄT MUISTA HUOLIMATTA Sinä annat itsellesi luvan tehdä erilaisia asioita, ei kukaan muu. On luonnollista jännittää, jos haluaa esimerkiksi alkaa deittailla. Kannattaakin pohtia, mitä mieltä olet ikääntymisestä. Oletko esimerkiksi ajatellut, että on myöhäistä mennä puukäsityökurssille. Ajatteletko, että sen myötä kaikki rajoittuu. Jokainen pieni teko vahvistaa uutta ajattelua ja antaa rohkeutta. Itseään vahvistava kehä on valmis
2. 5. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S Lue lisää Joni Martikaisen kirja Älä usko kaikkea mitä ajattelet pureutuu ihmisten arkiajattelun vinoumiin. 3 Muuta näkökulmaa Unohda ajatus, että olet ”liian vanha” tekemään jotain. 3. Muuta näkökulmaa ja mieti, että voit tehdä jotain kivaa tai uutta juuri siksi, että olet sen ikäinen kuin nyt olet! Listaa viisi asiaa, jotka haluat tehdä juuri nyt, tämän ikäisenä. Jos vastasit, että pelottavalta, pohdi, mitä pelkäät. Unohda normit. 4. 1. Pelkäätkö epäonnistumista, arvostelua vai jotain muuta. Kokeile tehdä se, johon ajattelet olevasi liian vanha. Mikä on pahinta, mitä voisi tapahtua, jos antaisit itsellesi luvan tehdä mitä haluat. Anna rajoittaville ajatuksille kyytiä Mitä asioita et voi mielestäsi tehdä, koska olet ”liian vanha”. Mitä voit menettää. 1 Nappaa uskomuksista kiinni Laita rasti ruutuun, jos sinulla on ajatuksia siitä, miten ikäisesi naiset voivat: pukeutua meikata harrastaa tehdä urallaan puhua seksistä vitsailla innostua näkyä 2 Mieti, mitä tunnet Miltä tuntuisi, jos ajattelisit, että sinulla on lupa tehdä mitä vain minkä ikäisenä vain. Mistä nämä ajatukset ovat peräisin?
Työ on fyysisesti raskasta, ja välillä vatsakivut pakottivat Lauran istumaan. Yritin sanoa, että minulta on poistettu kolme vuotta aiemmin koko sappirakko. Lauralta otettiin myös verikokeet sekä virtsanäyte. t e k s t i K ATJ A L E H T I N E N k u v a t R I I N A P E U H U E nerginen, iloinen ja huumorintajuinen. Hän luuli kärsivänsä kovasta ummetuksesta. Verikokeista ei kuitenkaan testattu raskaushormonia, vaikka se pitäisi aina testata hedelmällisessä iässä olevilta naisilta. Matkalla Laura pyysi kipulääkettä. Vuosien ajan hän yritti saada lasta edellisen puolisonsa kanssa, mutta sellaista ei kuulunut. ”Olin käsitellyt lapsettomuuden ja ajattelin, etten ikinä tule äidiksi”, Laura kertoo. Laura oli painanut hätänappulaa ja pian hoitaja jo huusi saksia ja lisäapua paikalle. Suoneen laitettu vahva kipulääke sekä kovat kivut saivat Lauran pään sumeaksi. Laura istui vessassa pitkään ja välillä hän kävi antamassa laboratorionäytteitä. Laura painoi kädet korvilleen ja sulki silmänsä hoita. Kun tuli aika pyyhkiä, hän oli pelästynyt kuollakseen: jalkovälistä tuntui roikkuivan suolia. Sellaiseksi Laura kuvailee 4,5-vuotiasta poikaansa. Puhuminen on auttanut Lauran syyllisyydestä yli. Laura, 41, toivoi jo nuoresta pitäen tulevansa äidiksi. HALUAN ENSIAPUUN , sanoi Laura puolisolleen varhain aamulla tammikuun toisena päivänä vuonna 2021. Hän istui ensiavussa odottelemassa vuoroaan kuvauksiin ja kysyi, saako mennä vessaan, sillä hänellä oli kova hätä. ”Illalla olin kertonut miehelleni vatsakivuista. Ajattelin, että täytyy olla hölmö, jos ei tiedä olevansa raskaana. Elämän pahin ummetus oli vihdoin helpottanut. Mieleni kielsi täysin sen vaihtoehdon.” Ensiavussa nuori lääkäri paineli vatsaa. Hän sanoi lukeneensa naisesta, joka sai yllätyksenä vauvan. Parille tuli ero, ja alkuvuodesta 2020 Laura alkoi seurustella nykyisen miehensä kanssa. ”Lääkäri totesi, että kyseessä ovat sappivaivat. Lääkärin mukaan kipuja voi silti tulla.” Lauraa lähdettiin viemään ambulanssilla sairaalaan, jotta vatsa saataisiin kuvattua. Laura oli istunut huojentuneena vessassa pää sekaisin vahvasta kipulääkkeestä. ”TUOKAA SAKSET, täällä on vauva!” hoitaja huusi. Puoliso vei Lauran terveyskeskukseen ja palasi kotiin, sillä kotona odotti kolme lasta miehen edellisestä liitosta. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N M I E L E N I ”Yllätyssynnytys oli sokki, vaikka olin toivonut vauvaa” Lauran vauva syntyi yllätyksenä ensiavussa vessanpönttöön. Kaksi päivää aiemmin alkaneet vatsakivut olivat äityneet niin pahoiksi, että Laura tiesi tarvitsevansa lääkäriä. ”Silloin testattiin myös raskaushormoni, mutta tuloksia ei ehditty analysoida.” Laura meni takaisin ensiavun vessaan, jossa oli yksin pitkään. Vielä edellisenä iltana Laura oli ollut iltavuorossa sairaanhoitajana ja kääntänyt makaavia potilaita
65 K A U N E U S & T E R V E Y S
He ajattelivat, ettei tilannetta tarvitsisi selittää kaikille erikseen. Laura oli sokissa. ”Olin synnyttänyt ensiavun vessanpönttöön.” Vauva kiidätettiin teho-osastolle, sillä hänen ruumiinlämpönsä oli vain 28 astetta. Kuulin matkalla, että lääkäri puhui puhelimeen poikavauvasta.” Sillä aikaa kun Laura kävi suihkussa, kätilö lähti etsimään ensiapuun jäänyttä puhelinta. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S jan huutaessa vauvasta. Laura antoi miehelleen myös tilaa miettiä, haluaako hän ryhtyä isyyteen neljännen kerran, sillä suhde oli melko tuore. ”Oli lähettänyt viestin puolisolleni jo ambulanssista ja luvannut ilmoittaa, kun tiedän enemmän. Lähipiirillä ei ollut mitään tietoa siitä, mitä sairaalassa oli juuri tapahtunut. Miten hän ei ollut huomannut olevansa raskaana. Vauvan liikkeet hän oli pannut ilmavaivojen piikkiin. Hänelle annettiin myös antibioottia. ”Minut vietiin synnytysosastolle istukan synnyttämistä varten. Hän ajattelee, että mieli myös suojeli häntä lapsettomuuden tuomilta pettymyksiltä. Seuraavaksi Laura soitti äidilleen, jonka ensireaktio oli suuttumus: miksei asiasta voinut vähän aiemmin isoäidille kertoa! Kun yllätyssynnytys selvisi, hän otti vastasyntyneen tyttärenpojan ilolla vastaan. Päivä synnytyksen jälkeen Laura teki miehensä kanssa Facebookiin päivityksen tapahtumista. Hän oli odottanut pala kurkussa tietoa minusta tuntikausia.” Lopulta puoliso ilahtui vauvauutisesta. Myös esihenkilölle täytyi soittaa, ettei Laura palaisi hetkeen töihin. ”Kuulin matkalla osastolle, että lääkäri puhui puhelimeen poikavauvasta.” Laura kertoo, että yllätysvauvan kohdalla tilanteeseen ei ole varautunut mitenkään, ei taloudellisesti, henkisesti tai esimerkiksi vauvanvaatteilla. ”Lähipiirini oli ihmeissään, mutta kukaan ei syyllistänyt.” SEN SIJAAN Laura syyllisti itseään. Kun Laura mietti asiaa jälkeenpäin, hän tajusi, että hajut olivat etoneet häntä edellisenä kesänä ja hän oli ollut väsynyt. On raskasta käsitellä kaikkea yhtä aikaa.. HILJAISUUS PUHELIMEN toisessa päässä oli käsinkosketeltava, kun Laura soitti puolisolleen ja kertoi juuri syntyneestä pojasta
Hänen painonsa ei noussut merkittävästi raskauden kuluessa. Laura kävi keskustelemassa neuvolapsykologin kanssa, mutta hän sai enemmän apua terapiasta. Lisää syyllisyyttä aiheuttavat mahdolliset raskaana olevalle sopimattomat elintavat. Syyllisyyttä lievensi myös päätös hoitovirheestä, joka tuli loppuvuodesta 2021. Yllätyssynnyttäjiltä kysytään, haluavatko he vauvan rinnalle. Mikäli synnyttäjä haluaa, laitetaan äiti ja vauva välillä eri osastoille, jotta äidillä on aikaa miettiä, haluaako hän lähteä vauvan kanssa kotiin. Sen mukaan Lauran raskaus olisi pitänyt sulkea pois heti terveyskeskuksen ensi avussa. Tuoretta äitiä saattaa nolottaa kertoa syntyneestä lapsesta julkisesti. He saavat myös keskustella lääkärin, sosiaalityöntekijän ja halutessaan psykiatrisen sairaanhoitajan kanssa. Lapsen herätessä öisin itkemään piti hetki miettiä, mitä kodissa oikein tapahtuu. Parisuhde on vain vahvistunut, ja Lau ran lähellä asuva äiti on ollut avuksi. Synnytyksen jälkeen kaikkia synnyttäneitä onnitellaan. Lapsivuodeaika on aina yllätyssynnyttäjillä pidempi, ja he saavat tehostettua hoitoa sekä tukea varhaiseen vuorovaikutukseen. ”Pahinta oli, että kaikki tuli niin kerralla päälle. Yritin opiskella asioita internetistä, mutta jäin aika yksin.” Laura näki öisin painajaisia siitä, että talo oli täynnä kissanpentuja. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S ”HÄPEÄ JA SYYLLISYYS ovat tavallisia tunteita, jotka yllätyssynnyttäjä kohtaa. Puoliso otti kin paljon vastuuta vauvan hoidosta varsinkin öisin. Syyllisyyttä Laura tunsi myös tekemisistään, kuten tupakoinnistaan. Synnyttäjä voi olla vanha tai nuori, laiha tai lihava, syrjäytyneempi tai työelämässä. Aivan aluksi Laura sai totu tella äidiksi tuloon sairaalan osastolla kaksi ensimmäistä viikkoa. Myös neuvolaan menee tieto yllätyssynnytyksestä. Yllätyssynnytyksiä tulee kuitenkin tasaisesti, ja niitä sattuu monenlaisille naisille. Maija Männistö, kätilö ja terveystieteiden maisteri. Äidinrakkaus ei välttämättä synny ensihetkessä, ja odotettukin lapsi voi aiheuttaa hankalia tunteita.” ”Sain synninpäästön siitä, ettei lapsen päätyminen vessanpönttöön ollut täysin minun vikani.” Lauralla on todettu munasarjojen monirakkula oireyhtymä, jonka vuoksi kuukautiset ovat epäsäännölli set. Ajan kanssa Kätilö Maija Männistö kertoo, että yllätyssynnyttäjän tunteet kohdataan rauhassa. Näin hän sai tilaa tapahtumien käsitte lyyn. Suurin osa haluaa. Aika on auttanut, kuten asiasta puhuminen kin. VAIKKA ÄIDIKSI tulo oli onnellinen tapahtuma, vau vavuosi oli rankkaa aikaa. Se vei kuitenkin paljon aikaa. Ensiapuun mennään vatsavaivojen vuoksi. ”Enää en mieti päivittäin tai edes viikoittain lapseni syntymää. ”Se oli jonkinlainen synninpäästö itselleni siitä, ettei lapsen päätyminen vessanpönttöön ollut täysin minun vikani.” Nyt perhe tuntuu jo samanlaiselta kuin mikä tahansa pikkulapsiperhe. Yleensä yllättäen synnyttävä ehtii synnytyssaliin, johon hänet on ohjattu ensiavusta. Hän haki syitä raskauden aikaisesta toiminnastaan aina, kun lapsella oli kuumetta tai korva tulehdus, vaikka kyseessä olisi ollut normaali flunssa. Myöhemmin neuvolassa Laura yritti sanoa käsittele vänsä vasta raskausaikaa, kun häneltä kysyttiin ajatuksia kiinteiden ruokien aloittamisesta. Meillä on aivan tavallinen äitilapsisuhde.” Laura nimi on muutettu. Hän sai ensin seurata sivusta, kun kätilö hoiti vastasyntynyttä
Psykoterapeutti Saara Salo vastaa lukijoiden kysymyksiin. Miten selviytyä myrkyllisestä suhteesta?. 68 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R A P I A K L U B I K U V A E S S I LY Y T IK Ä IN E N T E R A P I A K L U B I Klubin vetäjä, toimituspäällikkö Iiris von Knorring ja mielen hyvinvoinnin asiantuntija ratkovat lukijoiden kysymyksiä. Mitä tehdä, kun puoliso, ystävä tai muu läheinen käyttäytyy toksisesti
Se oli huono, eikä syy ole välttämättä yksin kummankaan. Terapiaklubi on myös verkossa. Miten annan anteeksi huonon kohtelun?” ALOITA siitä, että pyrit hyväksymään entisen parisuhteesi vuorovaikutuksen dynamiikan. 2. 3. Voit osallistua kotisohvaltasi, ilmoittaudu täällä: lue.eeva.fi/terapiaklubi Asiantuntija Saara Salo psykologi, psykoterapeutti ja parija perhepsykoterapeutti. 2 Miten lopetan auttamisen. Riittää, että uskallat ottaa asian puheeksi. 1. Ystävyyssuhteissakin pitää pystyä puhumaan vuorovaikutuksesta, vaikka se on usein tabu. Käy keskustelu rauhassa ja ole myös valmis kuuntelemaan toisen näkökulma. MUISTA, että olet käyttäytynyt inhimillisesti. Aloin myös itse käyttäytyä toksisesti. Sinun ei tarvitse alkaa jämäköityä tai kohottaa itsetuntoasi ensimmäiseksi. Anna anteeksi – myös itsellesi. ”En tullut kuulluksi parisuhteessani ja koin sen toksisena käytöksenä. Voit kirjoittaa ne alle. UNOHDA ja päästä irti kiukuttelusta. Nyt suhde on päättynyt, mutta kärsin tapahtuneesta edelleen. UNOHDA neuvojen antaminen ystävällesi. Päätä tehdä se esimerkiksi viikon sisällä, jotta et lykkää keskustelua turhaan. Kun et ole tullut kuulluksi, sinulla on taipumus hyökätä. Oli huutamista ja syyllistämistä. UNOHDA se, että syy olisi sinussa tai sinun pitäisi muuttaa itseäsi. Tulen hyväksikäytetyksi, koska kuuntelen hänen vaikeuksiaan ja hän ei kysy minun kuulumisiani. MUISTA pitää rajoistasi kiinni. Valmistele myös itsesi miettimällä muutama tärkein asia, jonka haluat sanoa. Minkälaisissa asioissa minun pitäisi olla jämäkämpi. Valmistele toinen sanomalla ensin, että sinulla on tärkeää puhuttavaa. Milloin on hyvä sanoa ei tai jopa irtautua suhteesta?” ALOITA keskustelemalla asiasta työnantajasi kanssa. ”Miten irrottautua pitkäaikaisesta ystävyyssuhteesta, jossa olen aina antava osapuoli. Tulevissa suhteissasi kerro mieluummin kumppanillesi, että nyt sinulla on paha olo ja kumppanin toiminta ei tunnu sinusta hyvältä. 3 Miten saan lisää jämäkkyyttä. On sinun vuorosi olla kuunneltavana. Hän ei kuuntele neuvojani ja saa minut tuntemaan itseni tyhmäksi, sillä hänhän on aina oikeassa hyökkäävine mielipiteineen.” ALOITA ottamalla asia puheeksi ystäväsi kanssa. MUISTA, että ystävyyssuhteen pitää olla tasaveroinen. ”Olen kokenut myrkyllisyyttä sekä työssä että lähisuhteissani. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Miten annan anteeksi. Tule mukaan seuraavaan liveklubiin. Jos huomaat, että ihmissuhteesi on toksinen, ota asia puheeksi. Kerro, miltä sinusta tuntuu, kun hän puhuu sinulle vaikeuksistaan, mutta ei halua kuunnella sinua. Nyt työnantajani haluaa mikromanageerata kaikkea. Miten saisin tunteeni tasapainoon ja selville. KOT I T E H TÄVÄ Voidaanko jutella hetki. Tee se kunnoittavalla tavalla. On ollut kateutta ja toisen ihmisen pienentämistä
Kampaajanikin on kysynyt, mitä olen tehnyt hiuksilleni. TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. Hiustenlähdöstä ennen Hair Volume -ravintolisän käyttöä kärsineet raportoivat, että hiuksia ei lähtenyt enää yhtä paljon. Tiedustele tuotetta myös apteekistasi. Hair Volume on kansainvälisesti palkittu ravintolisä, joka perustuu omenauutteeseen sekä ainutlaatuiseen kasviuuteja ravinne-yhdistelmään. Hän on huomannut, että hiukseni ovat vahvistuneet ja näyttävät terveiltä. 09 854 0742, www.newnordic.fi Jälleenmyyjät: Aito hyvänolon kauppa, BioPro, Natural ja Sokos sekä muut hyvinvarustetut terveystuoteosastot. Teho todistettiin plasebokontrolloidussa tutkimuksessa, johon osallistui 60 naista, joiden hiustenkasvu oli muuten normaalia. Sain vihdoin apua oheneville hiuksilleni MAINOS NYT Kaikki alkoi, kun sain ensimmäisen lapseni 31 vuotta sitten. Kauniit, terveet hiukset New Nordic kehitti Hair Volume -ravintolisän, jotta hiusten hyvinvointiin olisi helppo panostaa ja jotta kaikki voisivat saada kauniit, terveet ja paksummat hiukset. Hair Volume™ on kuitenkin muuttanut tilannetta, ja hiuslaatuni on parantunut. HAIR VOLUME TESTAAJAT TYYTYVÄISIÄ • 87% käyttäjistä on tyytyväisiä tuotteeseen • 87% suosittelee tuotetta • 77% pitää hiuksiaan kauniimpina TULOKSIA JOPA 8 VIIKOSSA • Tulokset vahvistavat asiakkailtamme saadun palautteen • Hiukset näyttävät kauniilta ja terveiltä • Uusia hiuksia kasvaa lisää (2–4 kk käytön jälkeen) SUOSITTELEMME HAIR VOLUMEA • Jos haluat paksummat, terveemmät ja kauniimmat hiukset • Jos hiuksesi tuntuvat ohentuneen • Jos kärsit hiustenlähdöstä UUTUUS: Nyt myös erityisversio vaihdevuodet ohittaneille naisille! Parhaan tuloksen saat, kun käytät Hair Volume -hiustenhoitosarjan tuotteita yhdessä Hair Volume -tablettien kanssa. Hiukseni kasvavat vauhdilla Hiukseni kasvavat nykyään niin paljon, että joudun käymään kampaajalla kuukausittain. Luulin silloin, että hiukseni jäisivät näin ohuiksi loppuiäkseni. Hiuslaatuni muuttui silloin huomattavasti ohuemmaksi, ja tulin yhä epätoivoisemmaksi. UUDISTUNUT PULLO. Näin ravitset hiuksiasi sekä sisäisesti että ulkoisesti. Hiukseni olivat niin harvat, että päänahkani kuulsi tummien hiuksieni alta. KLIINISESTI TODISTETTU TEHO KA UNIIM MAT HIUK SE T PA KSU MMAT HIUKS ET KLIINISESTI TODISTETTU TEHO KA UNIIM MAT HIUK SE T PA KSU MMAT HIUKS ET TUTKITTUA TEHOA Uusi tutkimus vahvistaa Hair Volume:n tehon. Hiuksen paksuus lisääntyi huomattavasti 2 kuukauden käytön jälkeen Uusien hiusten määrä lisääntyi huomattavasti 2 kuukauden käytön jälkeen Hiukset tuntuivat terveemmiltä ja näyttivät kauniimmilta sekä kiiltävämmiltä Osallistujien itsearvioinnissa 9 henkilöä kymmenestä kertoi olevansa tyytyväisiä Hair Volume -ravintolisän tehoon. He sanoivat, että heidän hiuksensa tuntuivat paksummilta ja olivat kiiltävämmät ja kauniimmat. Hiukset ovat iso osa hyvää itsetuntoani, ja on todella hienoa, että sain hiukseni takaisin Hair Volume -tablettien avulla
71 K A U N E U S & T E R V E Y S R I S T I K K O K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O JA IS T O C K Katso vastaus eeva.fistä! P A P E R I T P O H J A G U R U Y L Ö S S U U O S A K E R R A N Ö K Y T A L O L U U T A A A V E R U H O A L O K A S N A F T I T E E L K K A A L I S Ä L Y T P A K A T A L I A T A T A S A T A O O S A I T U U S T P A L I T T A A I T S E T U K I L Ä T Y T I K O N I M I R R O T U S R U I J A H O P O T I E T O K A M A R A T A U A P P I I M Ä A T U R S K A A L A S I N M Ä L K K I M A L I N U T I T I U K U A L P A K A T I K E N E T V I P A T A A I T O T E N Ä I H A N A O T A T T A A l ä h t ö p y s t y y n r u u m i s r ä i s k ä l e i t ä Tö r m ä k i n k u i s s a t u h o r u o k a j u o m a k u l k u n e n l a i n a t a h u r m a a v a t a k o j a l l a s a r v i t t a s u u s s a a r m e i j a r a t k o j a N o r j a n l a p p i a l e h m ä i n t e l l i g e n s s e j ä l e v y m ä i s i ä r a j o i t t a v a ky s e i s e l l ä s u u n n a l l a s a t t u a a l a p i n t a h y ö n t e i s e n p ä ä t ä h a r m a i s s a p e r h o s i a v o i l a u k u n r a s v a i s t a J u h a R a u t a v a a r a a n t a a v o i m a a i s o j a k a n n a t i n p o i s v e t o i n f o r m a a t i o l a n n i s t u m a t o n v a s t a r i n t a j y v ä n s u o m u y h d e s t i a l a n h u i p p u s o r s a l i n t u p r o n o m i n i h a a m u s o p e u t u a Pa l i n t ö h r i ä a s t i o i t a i l m a n a p u a k e r ä Tu r k i n a l l a j o u k k o j a A f r i k a s s a l a a m a e l ä i m i ä t a l o u s k a l a j u o s t a e s t e i t ä k u v a v a k o j a n ä h t y j ä p a l l o m a i s i a k a l l i s r a k e n n u s p a n n a p u o l i k s i F i s h e r h a r j a r a j a a o s o i t t a v a p u u v o i a j a n k i n t i u k k o j a i t a r u u s a s u m a t o n v a u v a n v e r b i l i s e n s s i t o d e l l i n e n p o i s t a t t a a S u s a n n a s a r j a k u v a s a n k a r i h u v i t t a v a p u i s t e l u a
Tilaa Kauneus ja Terveys huippuedullisesti! Tutustu ja tilaa Kauneus ja Terveys -lehti täältä! lue.eeva.fi/tilaa-kauneusterveys tai soita 09 7596 600 arkisin ma–pe klo 8–20 ja la klo 10–15 Skannaa minut K A U N E U S & T E R V E Y S 4 • 2 2 5 3 8 X U P E A T H IU K S E T R u o k a v a l i o , j o k a p i t ä ä v a t s a v a i v a t k u r i s s a Taas t ur vottaa. Parhaat hopeasampoot ja kekseliäät uutuustuotteet, trendikkäät juhlakampaukset & lyhyen tukan muodonmuutos Susanna Laine ”Yksin eläminen on kasvattanut minua valtavasti” Kevään ihanimmat tennarit upeat hiukset Mikä oikaisee sibeliusr ypyn. • ”Hormonikor vaushoito pelasti elämäni” Nämä keinot auttavat traumaan • Ruusu jalassa • Uudet aurinkovoiteet Salattujen elämien Monika Lindeman • ”Nypin ripseni pois, kun ahdistaa” 38 Kor vakutina, nivelkivut ja muut esivaihdevuosien yllättävät vaivat E T Ä S U H T E E S S A E L Ä V Ä ”Kovat päänsär y t johtuivatkin raskaista yläluomista”
Lapseni vievät paljon voimia, mutta he myös antavat niitä paljon. Ajatukseni harhailevat helposti. Kyllä isä osaa Lapissa -elokuvan ensimmäisenä kuvauspäivänä jännitin, kun olin yksin kameran edessä, mutta lopulta jännitys purkautui. Se on tehnyt levottomalle mielelleni hyvää. t e k s t i M I L L A S O L A R A N TA. Se antaa sieluni levätä, ja se selkeyttää ajatuksiani. Toki vaatetus riippuu päivän fiiliksestä. Asun Vaajakoskella, jossa on vierasvenelaituri. ”Kun minua jännittää, menen syväkyykkyyn” K U V A A L L O V E R P R E S S Maiju Jokinen on 47-vuotias näyttelijä ja radiojuontaja. Kuljen sporttisissa vaatteissa. Menen sinne, kun haluan veden läheisyyteen.Talvet ovat minulle vaikeita, sillä en pääse silloin avoimen veden äärelle. Baletti on ollut elämässäni 10-vuotiaasta asti. Saatan edelleen välillä jännittää radiolähetyksiäkin. Hän on opettanut, ettei ruoka ole vain mahantäytettä, vaan siitä pitää saada myös tarvittavat ravintoaineet. Vaate: Saan eniten voimaa ja energiaa siitä, että minulla on trikoot jalassa ja ryhdikäs olo. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Näyttelijä Maiju Jokisen voimanlähteitä ovat baletti ja trikoohousut. Asento: Kun minua jännittää, menen syväkyykkyyn ja pistän kyynärpäät polvien päälle. Vanhemmuus on vaikein ammatti, jonka olen kohdannut. Ihminen: Lapsuudenperheeni on minulle äärimmäisen tärkeä, samoin lapseni. Olen opetellut omatoimisesti muutaman joogaliikkeen, joita teen ennen esiintymistä tai muuta jännittävää tilannetta, jotta jännitys purkautuu. Välillä minulla voi olla useammankin vuoden tauko, mutta lopulta palaan aina sen pariin. Hän näyttelee Kyllä isä osaa Lapissa -elokuvassa, jonka ensi-ilta on 15.10. Jännitys tarkoittaa minulle sitä, että teen jotakin minulle tärkeää, ja se on hyvä asia. Jännitän esiintymistä, mutta olen oppinut elämään asian kanssa. Asento maadoittaa minua. Laitan niitä leivän päälle ja pastan sekaan. Olen saanut äidiltäni hyvän ruokakasvatuksen. Paikka: Vesi on minulle elementti, jonka äärellä rentoudun. Pitäisikö näin 47-vuotiaana pukeutua vähän naisellisemmin. Liikuntalaji: Eniten voimaa saan ehdottomasti tanssista. Ruoka: Syön avokadoja päivittäin. Baletti on pakottanut keskittymään siihen, mitä juuri sillä hetkellä olen tekemässä. Viime syksynä aloitin myös salsan. Olen vähän lökärileena. Lapsesta asti olen käynyt perheemme mökillä Rauman saaristossa
Näin osallistut: Kun olet lukenut tämän Kauneus ja Terveys -lehden, vastaa kyselyyn, joka liittyy juuri näkemääsi sisältöön. Osallistu tutkimukseen ja arvontaan! Osallistu tutkimukseen! Saat palkkioksi Apu360-lukuoikeuden kahden kuukauden ajaksi ja voit voittaa valitsemasi lehden vuosikerran. Vastaamalla kyselyyn voit myös osallistua arvontaan, jossa palkintona on valitsemasi lehden vuosikerta A-lehtien valikoimasta! Kyselyn linkki: https://norst.at/kauneusterveys1025 Apu360 on digitaalinen syväjournalismin media, josta löydät kiinnostavat podcastit sekä Avun, Aition, Imagen, Mondon, Tuulilasin ja The Atlanticin parhaat jutut + paljon muuta. Saat palkkioksi Apu360lukuoikeuden kahden kuukauden ajaksi! Kyselyyn pääset alla olevalla linkillä tai skannaamalla QR-koodin älypuhelimellasi. • Kohdista kamera QR-koodiin niin, että laite tunnistaa koodin. • Avaa linkki napauttamalla ilmoitusta.. Vastaamiseen menee noin kymmenen minuuttia. Skannaa QR-koodi • Avaa puhelimen kamera
Seuraava numero ilmestyy 12.11.. H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Miten rauhoittaa laukkaava mieli ja ylivirittynyt keho. Syksyn uutuuksien kiinnostavin on kulttisarjan peptidivoide. Kokeile viiden liikkeen vagushermoharjoitusta. Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys K U V A T A D O B E S T O C K , J IR IN A A L A N K O , P Ä II V K A R JA L A IN E N 1 P A R A S T A Valitsimme vuoden parhaat luksuskosmetiikkatuotteet, joista viitsii vähän maksaakin. M I N U N T A R I N A N I Anneka jännitti vuosia, ehtiikö vessaan ajoissa. Haussa päivävoide. 75 Ensi numerossa . Apu virtsankarkailuun löytyi leikkauksesta
Uraauurtava peptidi MicroDiPeptide 229 ® vaikuttaa tehokkaasti ihossa – se vahvistaa, kiinteyttää ja parantaa ihon rakennetta näkyvästi. 50 vuoden innovoinnin ansiosta NEOSTRATA jatkaa kehityksen kärjessä. MicroDiPeptide 229 ® Haluatko yksilöllisesti räätälöityä ihonhoitoa. Innovaatiota. SEE THE DIFFERENCE. Nyt. neostrata.fi | @neostratanordic THE SCIENCE OF VISIBLY HEALTHY, EVEN SKIN Huippusuosittu Skin Active -sarjamme on nyt entistä tehokkaampi. LEVEL UP YOUR SKINCARE. Varaa aika NEOSTRATA-asiantuntijalle lähialueeltasi.. Aina. Silloin