K A U N E U S & T E R V E Y S 1 • 2 2 2 H Y V Ä K U N T O K Ä V E L L E N Miisa Nuorgam: ”Avoin suhde on vaikuttanut itsetuntooni” 10 • 2022 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä HYVÄ KUNTO 50 Kirsi Ylijoki ”Elän viisikymppisenä uutta murrosikää” V I N K K I Ä , J O I L L A P I H I S TÄT KO S M E T I I K K A K U L U I S S A + Ovatko kas voje n te h o h oidot tu r vallisia. H o i d a i k e n i ä , h e l l i s y d ä n t ä Kuukauden tehostartti, keinot tehostaa rasvanpolttoa & ihanat rentoutusharjoitukset A L O I T A V A I K K A S U K U J U H L I S T A Simppeli geenitsekki kävellen Silmänliiketerapia T O I AV U N K A I S A N T R A U M O I H I N R A K A S T U N U T
Podcastissa sukelletaan suoraan syvään päähän ja roolien taakse. P O D C A S T. Näitä ja muita kysymyksiä pohtii Eevan uusi podcast Kahdeksan oppituntia rohkeudesta. Milloin rohkeudesta tulee uhkarohkeutta. Mikä on rohkeinta mitä olet tehnyt. Kuuntele täällä: lue.eeva.fi/8oppituntia. Samu Haber, Matleena Kuusniemi ja Kati Outinen. ROH KEU DES TA K A H D E K S A N O P P I T U N T I A Päätoimittaja Mari PaalosaloJussinmäen kanssa aiheesta keskustelevat mm
3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I R akastin juoksemisessa erityisesti niitä ohikiitäviä hetkiä, kun molemmat jalat olivat yhtä aikaa ilmassa. Voiko parempaa olla! VAIKKA OLIN SAANUT juoksemisesta paljon fyysistä ja henkistä hyvää, uudet lajit saivat minut näkemään, että suhdettani liikuntaan olivat määrittäneet myös hölmöt, vahingollisetkin uskomukset kuten: Ollakseen hyväkuntoinen ihmisen on juostava. Lenkkiä ei lopeteta kesken eikä jätetä väliin (jos ei ole pää kainalossa)… Ei ihme, että selkä kipeytyi. Kokeile molempia personal trainer, hyvinvointivalmentaja Anne Partasen laatimilla ohjeilla, jotka löydät jutusta sivulta 36 alkaen. Kävely on lajeista ihanimpia. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Mukavia treenejä!. Treeni ei ole treeni, jos ei tule kunnolla hiki. Ilon kautta KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Silloin tunsin painottomuuden ja vapauden tunnetta sekä onnistumisen iloa, kun pystyin liikuttamaan kehoani niin. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Maisemakin vaihtui mukavan rivakasti. Sitten selkäni alkoi kipeytyä. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Tärkeintä on, että liikunnasta tulee hyvä olo ja lisää jaksamista, ei jatkuvia kipuja ja väsymystä. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Treeni ei ole tehokasta, jos se ei tunnu vähän pahalta. Välillä uin rannalta toiselle, välillä kellun ja ihmettelen hassunäköisiä pilviä, välillä naukkailen termarista kahvia laiturilla. Olin siitä aluksi surullinen mutta sitten huomasin, että painottomuutta ja vapautta voi tuntea myös vaikka luonnonvesissä uidessa. Toimituspäällikkö sari.hannikainen@a-lehdet.fi NYKYISIN AJATTELEN, että kaikenlainen liikunta on arvokasta, oli se sitten juoksemista, kävelyä, kuntosalilla treenaamista, imurointia, pihahommia tai pyöräilyä lähikauppaan. Ensin asvaltilla juostessa, sitten kaikissa maastoissa. Sen avulla voi nostaa tehokkaasti kuntoa ja lempeästi rentoutuakin. Juokseminen oli lopettava. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin
Lue kosmetiikkavinkit, joiden ansiosta rahaa jää muuhunkin. Pirteät sandaalivarpaat ja muut loppukesän raikkaat uutuudet. Piipahda iltapalalle Italiaan. K A U N E U S & T E R V E Y S 4 Sisältö 13 14 SANATON YHTEYS Näin syntyy pysyvä onni s. 6 Oikea vastaus. 7 Paras juttu. 13 Kauneusguru. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Joka sentin arvoista kosmetiikkaa s. Vetreytä verisuoniasi ja istumalihaksiasi venyttelyllä. Hiuksiin jätettävät hoitoaineet. 32 Ihana juuri näin. 10 Simppeli oivallus. 42 1 / 2 2 2 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus. 22 Lisää hehkua pikkurahalla. Miisa Nuorgam pöllyttää pinttyneitä ulkonäkökäsityksiä. Pekka Sauri oivalsi rakkauden voiman. kauneus 21 Kutsu tukka vehnäsille. 10 Olkapääpunnerrus pitää kävelijän ryhdissä s. 14 ”En yritä olla millään tavalla ruodussa” Isoja luopumisia kokenut Kirsi Ylijoki on valmis seikkailuihin. 29 Testissä. Voit voittaa hoitavia hiustuotteita. 12 5 syytä. 30 Hyvä kysymys. Kesätukka saa uutta nostetta vehnäproteiinista. Onko veitsetön hoito riskitön. parasta sinulle 9 Rieskan italialainen elämä. 22
kannessa Kirsi Ylijoki Kuva: Timo Pyykkö Tyyli, meikki ja hiukset: Katja Teinilä Mekko Ferrer Boutique. 46 Konstit haltuun. Crohnin tauti verottaa Anna Laineen jaksamista. 60. Hyväksy ja hyvästele ikävät muistot s. Lue, miten tunnetaakkaa voi helpottaa. Sormukset Glitter. 70 Asiantuntija. 74 Voimalista. Kevytjuoma on keventäjälle yhtä hyvä vaihtoehto. Laskuvarjohyppy vei Katrin mukanaan ensikerrasta. 68 Terapiassa. 73 Hyvät neuvot. 48 Rakkaudesta lajiin. vuosikerta OLETKO MENNEISYYDEN VANKI. Satu Tuominen tietää, millä palautumisvaje korjataan. Hoida ikenet kuntoon. Painopaikka PunaMusta Oy, Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 67. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. H o i d a i k e n i ä , h e l l i s y d ä n t ä Kuukauden tehostartti, keinot tehostaa rasvanpolttoa & ihanat rentoutusharjoitukset A L O I T A V A I K K A S U K U J U H L I S T A Simppeli geenitsekki kävellen Silmänliiketerapia T O I AV U N K A I S A N T R A U M O I H I N R A K A S T U N U T 48 päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen, Elisa Helavuori ja Outi Rastas graafinen suunnittelu Saara Tuomikoski tuottaja Tasja Salin (digi) sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Ville Fofonoff, Kirsi Hemanus, Hanna-Kaisa Hämäläinen, Anneli Juutilainen, Anna Kauhala, Eveliina Lauhio, Leena Lukkari, Essi Lyytikäinen, Johanna Lätti, Raisa Mattila, Heidi Merima, Hanna Pesonen, Riina Peuhu, Taina Risto, Kristiina Sarasti, Timo Pyykkö, Antti Vettenranta, Maarit Vuoristo ja Riikka Väänänen terveys 35 Jos vesi ei maistu. Miten geeniperimää kannattaa selvittää ja miksi. 5 K A U N E U S & T E R V E Y S 54 Miisa Nuorgam: ”Avoin suhde on vaikuttanut itsetuntooni” 10 • 2022 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä HYVÄ KUNTO 50 Kirsi Ylijoki ”Elän viisikymppisenä uutta murrosikää” V I N K K I Ä , J O I L L A P I H I S TÄT KO S M E T I I K K A K U L U I S S A + Ovatko kas voje n te h oh oidot tu r vallisia. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Kokeile kuukauden tehostarttia ja ihania rentoutuslenkkejä. 60 Vihdoin vapaa. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Heli Laaksonen syö sipsejä nostalgiasyistä. Väkivalta jätti Kaisaan jäljet, jotka paranivat silmänliiketerapialla. 54 Minun tarinani. 36 Kävele lisää terveyttä. Marialta on kadonnut työn ilo. Testaa, oletko yliajattelija. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. tunteet 59 Naiset, jotka ajattelevat öisin. Korvakorut Gina Tricot. Näin palaat rennosti töihin. 75 Ensi numerossa. kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Seuraava lehti ilmestyy 24.8. 52 Selittävä tekijä
Osallistu & vaikuta Venytteletkö. Enintään kympin. En juuri koskaan (hupsista!). Joka päivä (ainakin vähän). Se on sijoitus itseen. Mitä maksaisit kosteusvoitee sta. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! Jaa kuva somessa omasta hetkestäsi ja innosta muita olemalla sinä! @kauneusjaterveys #ihanajuurinäin @ K U V A T IS T O C K JA IN S T A G R A M Kuukauden palaute: ”Jälleen kerran parasta oli kokonaisuus: mukavan paljon tuote-esittelyitä mutta paljon myös hyvinvointiin ja terveyteen liittyviä juttuja. @ikalind Feel good morgonyoga #astangayoga #5amclubat6am #ihanajuurinäin @kauneusjaterveys Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. Joskus jumpassa. 16% 11%. Näin se on! ”Se mahtava olo, kun voidetta levittää kasvoille.” ”Pitäisi venytellä, mutta en millään viitsi.” 21% 27% 41% 52% 43% 38% Yli kolmekymppiä. Jää rahaa muuhun. 6 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Molemmat kiinnostavat.” Riikka 52% En onneksi. Haaveiletko uudesta työstä. Kyllä ja vielä kerran kyllä! Riippuu, milloin kysytään. O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. Enintään parikymppiä. Haluan vähän ekstraa
Vastaa viimeistään 23.8. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Kaikki päästöt kompensoidaan sertifioitujen metsityshankkeiden kautta. Arvomme paketteja, jotka sisältävät hellävaraisia hiustuotteita. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.terve.fi/kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Mustikka-lakka viimeistelee kampauksen. Yhden palkintopaketin arvo on noin 111 euroa. 7 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Arvomme 4 pakettia. PARAS JUTTU 7/22: Sinä päivänä sairastuin Vastaa viimeistään 23.8. * Haavatyyny ja taustapuoli ** Tuotantoprosessissa käytetty sähkö on tuotettu 100 % uusiutuvista lähteistä. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 10”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. *** Suojaavat lialta ja bakteereilta SUOJAA HAAVAT YMPÄRISTÖ EDELLÄ USKALLA SEIKKAILLA. Palkinnot arvotaan 12.10. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Hillamuotoiluneste ja Vadelma-sokerisuihke antavat hiuksille tuuheutta ja kiharoille kestävyyttä. Vastaa, niin voit voittaa suomalaisten marjojen tehoaineilla hoitavia Ekopharma-hiustuotteita. Hilla-sampoo ja -hoitoaineet kosteuttavat ja poistavat sähköisyyttä. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti
Ewalla on syytä hymyyn, sillä hänen hiuksensa ovat nykyään upeat ja elinvoimaiset. ”Hiukseni olivat latteat ja kärsin hiustenlähdöstä todella paljon. Hiusravinnetta nautitaan vain yksi tabletti päivässä, veden kanssa, muutaman kuukauden ajan. Kokeiltuaan tutkitusti tehokasta Hair Volumea Ewa saavutti toivomiaan tuloksia. Lisäksi Hair Volumessa on muita kasviuutteita ja hiusten tarvitsemia tärkeitä ravintoaineita, kuten aminohappoja ja pantoteenihappoa. ” Sain vihdoin ihanat hiukseni takaisin” MAINOS Kliinisesti testattua ja todistettua tehoa – Hair Volume toimii! •Testitulokset 2 osoittivat,ettähiuksetkasvavattiheämminjapaksumpinajokahdenkuukaudenkäytönjälkeen. Tutkimuksissa1 on selvinnyt, että kyselyyn vastanneista naisista: • Jopa 58 % tuntee olonsa vaivautuneeksi hiusten takia. • 51 % kertoi olevansa ahdistunut hiustensa kunnon vuoksi. 09 854 0742 ja www.hairvolume.fi. Tabletteja voi käyttää myös tulosta ylläpitävänä hoitona. •67%testiinosallistuneistakertoihiustensatuntuvanvahvemmiltahiusravinteenkäytönjälkeen. Hair Volumen sisältämä biotiini ja sinkki tukevat normaalia hiustenkasvua sekä ihon ja Hiustemme kuntoon vaikuttaa moni asia – elintapamme, perimämme, ikämme ja ulkoinen kuormitus. Ovatko hiuksesi ohentuneet. TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. • 40 % kertoi itsetuntonsa alentuneen hiusten takia. Ewa ja tuhannet naiset ympäri Eurooppaa ovat saaneet hiustensa elinvoiman takaisin luonnollisia kasviuutteita ja omenaa sisältävän Hair Volume -hiusravinteen avulla. Ewa kokeili monia tuotteita, kunnes tutustui kliinisesti testattuun Hair Volume -hiusravinteeseen. Kliinisesti testattu ja todistetusti tehokas ravintolisä voi palauttaa hiustesi elinvoiman. MONI KÄRSII HIUSTENLÄHDÖSTÄ Hiustenlähtö on hyvin yleinen vaiva myös naisilla. Suun kautta nautittavat tabletit tuovat ravinteet suoraan hiuspohjaan ja hiustuppeen, josta hius kasvaa. Kliiniset testit todistavat, että Hair Volume todellakin toimii. • 45 % häpeää hiuksiaan. Kansainvälisesti palkittu ja arvostettu Hair Volume on ainut hiusravinne, joka sisältää omenauutetta. Mutta tiesitkö, että omena on myös hiustesi ystävä. Omenan monipuoliset terveysvaikutukset osana ravintoa on tunnettu jo pitkään. Toivoin, että saisin jälleen kauniit ja kiiltävät hiukset”, Ewa, 60 v., kertoo. Jälleenmyyjät: Life, Terveystieto, Aito hyvänolon kauppa, Sokos ja Emotion, www.allbrands.fi sekä muut hyvinvarustetut terveyskaupat. ”Minun ei tarvinnut enää tuhlata aikaa ja rahaa tehottomiin tuotteisiin. Silti monet naiset häpeävät ohenevia hiuksiaan ja vaikenevat ongelmastaan. Ota avuksesi tutkitun testivoittajan teho kynsien hyvinvointia. Aion jatkaa Hair Volumen käyttöä, koska se toimii näin hyvin”, tyytyväinen Ewa toteaa. Näin ei kuitenkaan ole ollut aina, sillä Ewaa vaivasi pitkään hiustenlähtö. Kupari puolestaan auttaa ylläpitämään hiusten normaalia väriä. Ewa ja Melwin Hair Volume ™ – kansainvälisesti kauneusalalla palkittu! • Beauty Shortlist Awards 2020 Winner • Danish Beauty Awards 2019 • Global Makeup Awards 2019 • CEW UK Beauty Awards Finalist 2019 • Beauty Shortlist Wellbeing Award 2020 Editor’s Choice 1) Philip Kingsleyn tekemä tutkimus 2015, kyselytutkimus, 2000 osallistujaa. •87%testiinosallistuneistakokihiustensaolevankauniimmathiusravinteenkäytönjälkeen. 2) Kliininen tutkimus 2018 Hair Volume -hiusravinne, Pariisi, 60 osallistujaa.
9 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T A D O B E S T O C K JA IS T O C K Lä ht ee t M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en ja he al th lin e. Kuumenna pannulla 2 ruokalusikallista oliivi öljyä, tomaatit ja lisää 0,5 teelusikallista kuivattua rosmariinia ja aniksen siemeniä. co m 2 1 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta Rieskan italialainen elämä Tomaatti on tärkeä antioksidantti lykopeenin lähde. Mausta ne ripauksella suolaa. Lämmitä rieska kerrallaan molemmin puolin pannulla. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I. Viipaloi 300 grammaa punaisia ja keltaisia tomaatteja. Rasva helpottaa imeytymistä. Levitä rieskalle 1,5 ruokalusikallista pestoa, tomaatteja, mozzarellaa ja muutama basilikanlehti. Se auttaa ehkäisemään sydänongelmia ja syöpää. Käytä vehnätaikinan sijaan isoja rieskoja tai wrappeja ja valmispestoa ja saat täyteleivästä helpon iltapalan neljälle. Paista hetki, kunnes tomaatit hiukan pehmenevät. Upota sitä italialaiseen pikaruokaan piadinaan. Viipaloi 2 paketillista mozzarellaa (à 125 grammaa). Tarjoa piadinat rullattuna heti ja varaa mehukkaan leivän syöntiin paperia. VUODEN VIHANNEKSEN tomaatin sato on nyt parhaimmillaan
Käytännössä tie ykseyteen on rakkaus. KUN TAPASIN nykyisen kumppanini, keskustelut johtivat ennenkokemattomaan yhteydentunteeseen. Ajattelen, että jos elämällä on jokin tarkoitus, se on kärsimyksen vähentäminen maailmasta.” t e k s t i K R I S T I I N A S A R A S T I K U V IT U S IS T O C K JA U Z I V A R O N . Kuuntele Pekka Saurin podcastia osoitteessa lue.apu.fi/sauri. Pekka Sauri on 68-vuotias kirjailija, poliitikko ja psykologi. Työni on pääasiassa puhumista ja kirjoittamista, ja niidenkin avulla pyrin luomaan yhteyksiä ja auttamaan ihmisiä ymmärtämään toisiaan. Aina yhteys ei toteudu, mutta se on periaatteessa mahdollinen jokaisessa keskustelussa. Kokemuksesta puuttui kuitenkin vuorovaikutus. Tajusin, että minun on rakennettava itseni ja elämäni uudelle, rehelliselle perustalle. Ajattelen, että tämä yhteys on saavutettavissa ihan samalla kommunikaatiolla, jolla arjessa sovitaan asioista. Nykyinen onnellisuuteni ei ole jatkuvaa hurmiota vaan laventunut tietoisuuden tila. Kriisivuonna entisen elämäni merkitykset paloivat tuhkaksi. Kun alkuhuuma haihtuu eikä toinen vastaakaan kuvitelmia, seuraa pettymys. Olen kuitenkin ymmärtänyt, että vaikka onnen tunne ei ole pysyvä tila, onnellisuus voi olla. Nyt onkin ihmeellistä, kun saan jakaa sen. Nyt koemme, että minuutemme ovat yhtyneet. Onnen tunteet tulevat ja menevät, ja niiden perässä juokseminen johtaa pettymykseen. Todellisuudessa rakkaus on ytimeltään kommunikaatiota. S I M P P E L I O I V A L L U S V uosi 2019 oli minulle absoluuttinen nollapiste. Tämä kokemus johtaa tietoisuutemme vähän väliä samalle hehtaarille ja huomaamme ajattelevamme samoja ajatuksia. Se, mitä yleensä ymmärretään rakkaudeksi, on usein ihastumista ja toiveiden projisoimista toiseen. Puhu siis totta asioista, joilla on merkitystä, ja kuuntele varsinkin silloin, kun toinen kertoo kärsimyksistään. Siihen asti olin elänyt kaksoiselämää. Julkinen minä ja yksityinen minä olivat vuosien aikana ajautuneet yhä kauemmaksi toisistaan. ENNEN MINULLA OLI ykseyden kokemuksia lähinnä linturetkillä, joissa sain tuntea olevani yhtä luonnon kanssa. NIMITÄN ONNEN harhaksi ajatusta siitä, että onnellisuus löytyisi sitä tavoittelemalla. Vaikka huonoja hetkiä on, niiden merkitys on vähäisempi kuin ennen, sillä ykseyden kokemus on tuonut elämääni aiempaa pysyvämmän turvallisuuden ja pelottomuuden tunteen. Uusin kirja Onnen harha (Minerva) ilmestyi toukokuussa. Se voi syntyä sivutuotteena, jos löytää elämäänsä merkitystä. Avioliittoni kariutui ja masennuin syvästi. Pysyvä onnellisuuden tila on sitä, että lakkaa kuvittelemasta olevansa erillinen maailmasta ja saa kokea ykseyttä. Se on ylimaallinen kokemus siinä mielessä, että se on tutkimuksen, totunnaisten kokemusten ja kielen tuolla puolen. Olin käyttäytynyt laskelmoidusti sen mukaan, mistä tiesin saavani tunnustusta. 10 K A U N E U S & T E R V E Y S Pysyvä onni syntyy yhteydestä Pekka Sauri huomasi, että rakkaus on rehellistä puhetta. Pyrin siksi nykyään mahdollisimman suureen rehellisyyteen
UUSI LE 8 HYPNÔSE LANCÔMEN ENSIMMÄINEN SEERUMIA SISÄLTÄVÄ MASKARA SEE THE SPECTACULAR, FEEL THE REVOLUTION KIERRÄTETTÄVÄ PAKKAUS
Jännitä takimmaisen jalan pakara ja kurota saman puolen kädellä ylös samalla kun hengität ulos. Rauhalliseen hengitykseen yhdistettynä venytykset myös rauhoittavat hermostoa ja palauttavat kehoa. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 S Y Y T Ä Se vetreyttää lihaksia Venyttelyllä on nykyisin huono maine, mikä johtuu siitä, että pitkistä venytyksistä ei ole aina hyötyä. Onko edellisestä verryttelyhetkestä aikaa. Se lämmittelee kehoa On kahdenlaista venyttelyä: staattista ja dynaamista. Se palauttaa istumisesta Lyhyet venytykset edistävät lihasten verenkiertoa. 4. Se auttaa verisuonia Venyttelyn pitkäaikaisia hyötyjä ei ole juuri tutkittu, mutta Milanon yliopiston tutkimuksessa vuonna 2020 huomattiin, että venyttelevän ryhmän verenpaine laski 12 viikon tutkimuksen aikana. 5 erinomaista syytä, miksi kannattaa venytellä Lähteet: fysioterapeutti ja personal trainer Leena Vierikko ja physoc.onlinelibrary.wiley.com. Sen sijaan lyhyet kierrot, pumppaukset ja taivutukset palauttavat lihaksia treenistä. Dynaaminen venyttely tarkoittaa lyhyitä, muutaman sekunnin käyntejä venyttävissä asennoissa. Tästä hyötyvät tanssijat, joogaajat ja muut notkeutta ja liikkuvuutta vaativien lajien harrastajat. Siksi niitä kannattaa tehdä päivän aikana useasti. t e k s t i R A I S A M AT T I L A K U V A IS T O C K 2 1 3 5 Se rauhoittaa hermostoa Pitkässä eli staattisessa venytyksessä lihas pitenee. Anna kehollesi lämpöä ja laske verenpainetta. Pitkät eli staattiset venytykset taas eivät sovi ennen liikuntaa, sillä ne voivat verottaa voimaa ja nopeutta. Esimerkiksi heti treenin jälkeen kuormitetut lihakset eivät tarvitse venyttelystä lisärasitusta. Venyttely saattaa parantaa verisuonten toimintaa ja kohentaa sydänterveyttä. Palauta asento sisäänhengityksellä. Kokeile koko kehon venytyksiä kesken työpäivän: Asetu askelkyykkyyn. Ne valmistelevat kehoa turvalliseen treeniin. Tee 5–8 toistoa ja vaihda puolta
Jos tukkasi haalistui ja kuivui kesän riennoissa, ota viimeistään nyt käyttöön jätettävä hoitoaine. 2. Chanel Les Beiges Oversized Healthy Glow SunKissed Powder, sävy Sunshine 95,80 e. Kevin.Murphy Everlasting.Colour LeaveIn 34 e. Se sisältää karite, mango ja kaa kaovoita ja on niin herkullisen kermainen ja tuoksuva, että sitä tekee melkein mieli lusikoida suuhun. Kuin sorbettia on tämä luon nonkosmeettinen vartalovoi. 6. Schwarzkopf BC Sun Protect 3in1 Scalp, Hair & Body Cleanse Coconut 19 e. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Se kirkastaa ja tasoittaa ihoa sekä vahvistaa sen luon taista suojaa. Kevyt ja öljytön korkean suojakertoimen primer kosteut taa, suojaa ja elvyttää ihoa sekä luo meikille tasaisen ja heleän pohjan. Malta kuitenkin mielesi ja rasvaa mieluummin sääret suloisen sileiksi. Levitä puuteria solisluille, nenänvar teen, otsalle, leuan kärkeen ja poskipäille saadaksesi auringon suuteleman ilmeen. Ncla Beauty Hi, Butter Papaya Vanilla 39 e. Tämä kevyt, hiusten pinnalle näkymättömän suojakalvon luova suihke suojaa hiusväriä ja taklaa kosteudesta johtuvaa pörröisyyttä. 7. 3. Sorbettia säärille 4. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Appelsiinin fermentoitua kuoriuutetta, hedelmän kanta soluja, niasiiniamidia ja Cvitamii nia sisältävä hoitovesi on kevyt kuin kasvovesi ja kosteuttava kuin seerumi. OleHenriksen Barrier Booster Orange Ferment Vitamin C Essence 50 e. 5. Piristä sandaalivarpaat iloi senkeltaisella lakalla, johon on lisätty kynsiä vahvistavaa ja suo jaavaa orgaanista piitä. Mavala Mini Color Cream Nail Polish, 428 Malapascua 5,90 e.. Vielä on kesää jäljellä. Jättikokoisen aurinkopuuterin mattainen ja silti valonhehkui nen sävy on juuri täydellinen päivettyneelle iholle. Nyt on näppärää! Kookos öljyä, pantenolia ja allantoiinia sisältävä sulfaatiton after sun sampoo puhdistaa sekä hiukset että ihon merivesi, kloori ja aurinkovoidejäämistä ja jät tää kutrit ihanan pehmeiksi. Clinique Superdefense City Block Daily Energy & Face Protector SPF 50 29 e. K A U N E U S G U R U & muut ihanat loppukesän raikastajat
14 K A U N E U S & T E R V E Y S Kirsi Ylijoki elää onnellista vaihetta. Hänen on hyvä olla itsensä kanssa ja imatralaisen kerrostalon pihalta löytyi alkukesällä sielunkumppani, suuri rakkaus.
. Viisikymppisenä hänellä on mahdollisuus seikkailuihin, jotka eivät mahtuneet pakettiin ruuhkavuosina.. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S ”En yritä olla millään tavalla ruodussa” t e k s t i A N N E L I J U U T I L A I N E N j a S A R I H A N N I K A I N E N k u v a t T I M O P Y Y K KÖ Kirsi Ylijoki tuntee elävänsä uutta murrosikää
M ek ko Y. Nyt olen uudella tavalla valmis nauttimaan rakentamastani elämästä.” MITÄ KOHTI SUUNTAAN. Vanhemmat erosivat hänen lapsuudessaan. Se on tarkoitettu julkista työtä tekeville naisille, jotka haluavat liikkua rauhassa. Se tuo mielenrauhaa. Siellä sovitaan muun muassa kotipihalla tehtävistä talkoohommista, joita puuhataan usein nelistään. Tietysti luopumiseen liittyy paljon surua, mutta siihen voi kuulua myös rakkautta ja pysyvyyttä.” PERHE OLI TUKENA myös viime tammikuussa, kun Kirsi menetti 76-vuotiaan isänsä. Heillä on yhä yhteinen vuokrahuvila Himoksella ja Airbnb-asunto Helsingissä. Se tuntuu hänestä kutkuttavalta. Paikat ja ohjaajat ovat vuosien varrella vaihtuneet, mutta ydinporukka on pysynyt samana. Pikemminkin Kirsistä tuntuu, että hänellä on aikaa loputtomiin. ”Elän viisikymppisenä uutta murrosikää, johon ei liity kapinointia vaan ennemminkin lempeyttä ja uteliaisuutta uutta kohtaan. EROSTA HUOLIMATTA Kirsin ja Eican välit ovat lämpimät. Hän oli 23 vuotta naimisissa Apocalypticayhtyeen sellistin Eicca Toppisen kanssa. Yhteistyömme toimii hyvin, vaikka moni arkinen työ onkin minun vastuullani.” Perheellä on edelleen käytössään yhteinen WhatsAppviestiryhmä. ”Minusta kaikki toiseen ihmiseen käytetty aika on arvokasta. Meillä on paljon yhteisiä asioita, kuten työ ja perhe, mutta elämme molemmat täysin omia elämiämme. Ensi syksynä naiset lähtevät tanssinopettajansa kanssa viideksi päiväksi Espanjaan Malagaan. Isän kodin tyhjentäminen ja elämän perkaaminen vaativat useita käyntejä I ”Olen oppinut lempeästi väistämään ihmisiä, joiden seurassa valoni himmenee. Kirsi on jäänyt asumaan perheen Sipoonkorven-taloon 21-vuotiaan kuopuksensa kanssa. Tärkeintä on, että päätökseni perustuvat omiin tarpeisiini.” Nuoruusvuosia leimannut elämisen hoppu ja kiire tavoittaa erilaisia virstanpylväitä on tasaantunut. Eicca oli työnsä vuoksi pitkiä aikoja kiertueilla ja poissa kotoa. . Erityisen tärkeä hänelle on koomikko Krisse Salmisen kanssa kymmenisen vuotta sitten perustettu tanssiryhmä. 16 K A U N E U S & T E R V E Y S han kuin kävisin läpi toista nuoruutta – nyt on minun aikani, näyttelijä Kirsi Ylijoki ajattelee. Minua vetävät puoleensa herkkyys, avoimuus ja läsnäolo”, Kirsi kertoo. Ihmiset siirtyvät elämässä eteenpäin mutta eivät katoa.” Kirsin arvomaailmassa eron käsittely lempeydellä ja ystävyydellä on tärkeää. ”Olen saanut toteuttaa unelman omasta perheestä ja luoda uraa. Vanhempi heistä on jo 24-vuotias ja elää omillaan. K or va ko ru t M ai so n H el si nk i.. Olen kuin syntymässä uudelleen, eikä minun tässä vaiheessa tarvitse vielä tietää, minkälainen nainen minusta on kuoriutumassa”, 53-vuotias Kirsi kertoo. Sitä Kirsi pohtii nyt. So rm uk se t G lit te r. H at tu Re se rv ed . ”Parisuhteemme on päättynyt, mutta välillämme on edelleen ihmissuhde. Kirsi eli kauan perheen ehdoilla. Pariskunta erosi 2019. Hän oli Raumalla asuneen isänsä ainoa lähiomainen. ”Nainen on seksuaalinen olento iästä riippumatta. ”Meillä on edelleen paljon yhteistä elämää käytännön tasolla. ”Kaikki on mahdollista, maailma on minulle auki. Kirsi piti kovasti arjestaan, vaikka vastasi lähes yksin Sipoonkorvessa sijaitsevasta omakotitalosta, puolen hehtaarin kokoisesta pihasta ja perheen kahdesta pojasta. Jos eroprosessin tekee arvostaen ja rakkaudella, toista ihmistä ei menetä. A .S . Kirsi tuntee olonsa tyttöseksi, jolla on vielä puolet elämästään edessä. Voin jutella kaikista asioista, niin miehistä kuin juhlimisestakin, kaiken ikäisten ystävieni kanssa.” Vuosien aikana karttuneille ihmissuhteille ja kiinnostuksen kohteille on vihdoin aikaa tässä elämänvaiheessa. Moni hänen ystävänsä on yli seitsemänkymppinen ja ehkä juuri siinä iässä parhaimmillaan
17 K A U N E U S & T E R V E Y S
Suhteemme oli läheinen.” Nyt Kirsi on kiitollinen siitä, että sai tehdä surutyötä rauhassa. Tytär ehti kasvaa luopumisen ajatukseen vuosien aikana. ”ELÄMÄ VOI YLLÄTTÄÄ ISOSTI, ja siihen on vain tartuttava täysillä . ”En enää halua elää tai tulla määritellyksi miehen kautta. Eniten hän on saanut kannattelua ja myötäelämistä omalta perheeltään ja isän sisaruksilta. Pikemminkin Kirsi vannoi, ettei todellakaan painele lähimpään rokkibaariin ja nappaa ensimmäistä pitkätukkaa kumppanikseen. Sen verran suuresta ihmeestä ja rakastumisesta on kyse”, Kirsi kertoo. ”Elämä voi yllättää isosti, ja siihen on vain tartuttava täysillä. Juhannuksen jälkeen hän kertoi Instagramissa seurustelevansa valokuvaaja Nestori Lönngrénin kanssa. ”Vaikka isä ei enää tule katsomaan ensi-iltojani, hän on sydämessäni aina. KYSE ON SUURESTA RAKASTUMISESTA.” Kirsi sai viisikymppisenä elämänsä ensimmäisen musikaaliroolin Menopaussissa.. Hän tiesi isän elämän hiipumisesta jo silloin, kun tämä suunnitteli vielä palaavansa sairaalasta takaisin kotiin. Kirsin isä oli monisairas. Minun ja isän välinen rakkaus ja arvostus eivät häviä.” RAKASTUMINEN on tuonut valoa rankkaan vuoteen. ”Kun pitkittynyt vuodepotilaselämä alkaa, kuolema on tullessaan lohdullinen ja armollinen.” Kirsi on käsitellyt menetystään itkemällä ja puhumalla. Nestori asuu talossa, ja Kirsillä on siellä väliaikainen asunto kesäteatteriroolinsa takia. Minulle on ollut tärkeintä vaalia omaa keski-ikäisen naisen tasapainoani.” Kirsi ja Nestori tutustuivat toisiinsa imatralaisen kerrostalon pihalla. Hän ei etsimällä etsinyt uutta kumppania, vaikka on käynyt eronsa jälkeen treffeillä. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S synnyinpaikkakunnalla. ”Autoin isää kauan hänen arkisissa asioissaan. Kirsi eli avioeronsa jälkeen kaksi ja puoli vuotta ilman kumppania. Ne olivat raskaita reissuja niin henkisesti kuin fyysisestikin
Ainakin oma arvonsa ja paikkansa on tärkeä tuntea. Minulla on ollut aina erittäin rento suhde vartalooni, olen sinut sen kanssa. Vuonna 2010 hän perusti Eican kanssa yhtyeen Cherry & The Vipers, jossa Kirsi lauloi ja Eicca soitti rumpuja. Tutustun helposti uusiin ihmisiin niin keikoilla kuin saariston vierasvenesatamassakin.” Sosiaalisuuden vastapainona Kirsi kaipaa hiljaisuutta ja omaa rauhaa. Sitä Kirsi on pohtinut paljon parin viime vuoden aikana. Nykyisin tiskit voivat jäädä hoitamatta ja pyykit viikkaamatta, jos sillä hetkellä on jotain mielekkäämpää tekemistä kuten mehukas puhelinkeskustelu ystävän kanssa. ”Annan aiempaa enemmän tilaa hetkelle ja hulluudelle. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Olin tulossa teatteriharjoituksista ja Nestori rullaluistelutreeneistä. ”Minulle on tärkeää säilyttää herkkyyteni. Minua vetävät puoleensa herkkyys, avoimuus ja läsnäolo.” UUSI ELÄMÄNVAIHE on pitänyt yllä myös luomisenpaloa. Jos kukaan ystävä ei ehdi lähtemään Kirsin seuraksi rokkikeikalle, hän menee yksin. ”Olen oppinut lempeästi väistämään ihmisiä, joiden seurassa valoni himmenee. Hän esiintyi Menopaussissa Arja Korisevan, Nina Tapion, Hanna Kailan ja Mari Rantasilan kanssa. Jos menen baariin, juttelen mieluummin kaljasta, rokista ja miehistä kuin analysoin teoksia. Nyt saan nautiskella kaikesta siitä, mitä olen kerännyt aarrearkkuun: ihmisistä, ammattitaidosta ja työprojekteista.” Aamulla herättyään Kirsi voi sujauttaa ensimmäiseksi kumisaappaat jalkaansa ja mennä juttelemaan puille, tanssia ja laulaa itsekseen. ”Olen rakentanut itseni näköistä elämää. Haluan olla vapaasti keskeneräinen enkä yritä olla millään tavalla ruodussa.” •. Itsenäinen ja turvallinen elämä minulla on jo hallussa omasta takaa.” Kirsi tuntee vapautuneensa viisikymppisenä myös seksuaalisesti. ARKEA TASAPAINOTTAA into tarttua hetkeen. Olimme menossa samaan aikaan ulko-ovesta sisään ja aloimme jutella. Kirsillä ja 33-vuotiaalla Nestorilla on ikäeroa, mutta sillä ei ole kummallekaan merkitystä. Aiemmin arki oli suorituskeskeisempää. Nykyään hän tietää, että on monenlaisia tapoja olla taiteilija. Teen työni aina sata lasissa.” MITÄ TARVITSEN voidakseni hyvin. Olemme olleet yhdessä ensikohtaamisesta asti.” Miksi rakastuminen tapahtui juuri nyt. ”Olemme puhuneet yhdessä elämän kipupisteistä, ja se on hitsannut meidät tiiviisti yhteen. Sielunmaiseman jakaminen voi olla hyvin eroottista.” Oleellista on valita tarkasti seura, jonka parissa aikansa viettää. Se on kuin pelastusrengas, joka kelluttaa haastavien hetkien yli.” Uransa alkuvaiheessa Kirsi haki paikkaansa ja yritti olla sellainen kuin muutkin. Kirsi kuvailee näyttelijän ammattiaan inspiroivaksi ja leikkisäksi – kuten hän itsekin on. Niitä saadakseen hän priorisoi. Polttopuiden pilkkominen kuuluu arkisiin vakioaskareisiin, samoin kasvihuoneessa kyykkiminen. Se ei tee minusta huonompaa taiteilijaa. ”Ruuhkavuosien aikana seikkailut eivät mahtunut pakettiini, mutta nyt niihin on taas mahdollisuus. Puhuimme samaa kieltä. Kirsi uskoo olevansa helposti lähestyttävä vapaasti virtaavan energiansa vuoksi. Luotan elämään ja intuitioon. Nautin pienistä asioista ja olen elämän ihmettelijä – tunteellinen hulluttelija ja hassuttelija.” Hän iloitsee työläästä arjesta; siitä, että kotona Sipoonkorvessa puolen hehtaarin tontilla ruohonleikkuu ja lumityöt vievät helposti toista tuntia. ”Seikkailijahenkisyys ja intohimoinen uteliaisuus, kyky iloon ja riemuun ovat tärkeimpiä ominaisuuksia, mitä kumppaniltani kaipaan. Huomasin nopeasti, että olemme samanlaisia herkkiä keijusieluja. ”Sen jälkeen vetelin marginaalirokkia ympäri pitäjiä ja baareja.” Yhtye on ollut korona-ajan tauolla, ja sen tulevaisuus on vielä epävarma. Ajattelimme molemmat toisistamme, että tuossa on minun ihmiseni. Pari vuotta sitten Kirsi sai elämänsä ensimmäisen musikaaliroolin. ”En ole ihminen, joka jaksaa koko ajan puhua taiteesta ja olla jotakin mieltä kulttuurista. Kirsi loi kauan uraa vain näyttelijänä. ”Olen hyvin utelias. Seksuaalisuus ei silti välttämättä vaadi fyysistä kontaktia. Kun olen uskaltanut kertoa omista kokemuksistani ja ajatuksistani, olen saanut rajatonta vertaistukea
Useita kokoja. MEILLÄ KOTONA -KAUPAT Kesän kaunein veska Kotivinkin Kitty-tarvikepaketin avulla teet itse virkkaustähti Molla Millsin suunnitteleman Asteri-käsilaukun. Peitto sopii käytettäväksi myös torkkupeittona, ja siihen onkin ihana kietoutua viileinä iltoina. Hinta 359 €. M A I N O S Osta tuotteet Meillä kotona -kaupoista meko.fi/kaupat K U VA T: VA LM IS TA JA T Löydä jotain odottamattoman ihanaa. 24 €. 4 6 DYECAT STUDIO Pastelliset sukat Kesälläkin koittaa se päivä, kun haluat sujauttaa jalkasi villasukkiin. Myös Hanko ja Loviisa ovat saaneet omat kuosinsa. 5 HAIKUA Hyppää löylyihin Haikuan pellavainen laudeliina tuo tunnelmaa lauteille! Pellava on hygieeninen ja nopeasti kuivuva materiaali, joten se on edukseen saunan vaativissa olosuhteissa. 3 1 XERALIVING Pellavainen petaus Pellavavohvelinen Beda-päiväpeitto (150 x 250 cm) on muhkeudestaan huolimatta kevyt käsitellä. Sävy Baby Yoda. VAJA FINLAND Matkamuistoja Suomesta VAJA Finlandin valikoima on täydentynyt hurmaavilla kaupunkitarjottimilla. PAROLAN ROTTINKI Riippukeinuista rakastetuin Aulis-riippukeinu on Parolan Rottingin tunnetuin tuote ja suomalaisen kalustemuotoilun klassikko. Kotimaisista ja käsin värjätyistä Kitten-langoista teet riemukkaan väriset asusteet, jotka taatusti keräävät katseet. Hinta 45 €. Hinta 44,90 €. Hinta 249 €. Tuolin hiljainen keinunta tuudittaa niin uniin kuin unelmiin. Saatavilla eri väreissä. Hinta alk. Laukku on kooltaan 22 x 27 cm – juuri sopiva lompakolle, kännykälle ja avaimille. 2 Seuraa meitä somessa meillakotona_kaupat Meillä kotona -kaupat. Porvooaiheisesta kuvituksesta voi tunnistaa tuttuja maamerkkejä. Hinta 16 €