70. Tunnista riskit NANNA KARALAHTI JA ODOTUS KAUNIS IHO! Syö kollageenia ja C-vitamiinia UUTTA! 5 PROTEIINISALAATTIA KA UN EU S & TER VEY S 1/2 016 3 UU TTA TEH OD IEE TTI Ä! ”Jäin koukkuun väkivaltaiseen mieheeni” s. 1/2016 7,90€ 3 TEHODIEETTIÄ! Anne Kukkohovi & paras luonnonkosmetiikka SUOSIKKIBLOGGAAJA Venla Savikuja ”Kun nautit treenistä, saat hyviä tuloksia” ” Yksi herkkupäivä viikossa” -70kg SUOMEN ARVOSTETUIN NAISTENLEHTI! KIINTEYDY HALVALLA Jumppaa kotona! OLETKO LIHAVA LAIHA
Kannoin imurin kahvasta metrolle. Paluumatkat tehdään julkisilla. Näin saan arkihyödyn ja hyvän kunnon. Vastaan lukijoille niin kuin vastaisin parhaalle ystävälleni. Selvisinpäs! CROSSFIT-SALEILLA tehdään harjoitusta, jonka nimi on farmikävely: kävellään kahden kahvakuulan kanssa ja kehitetään keski vartaloa. Kotona vapi sin uupumuksesta ja ylpeydestä. Saavutan saman kauppa kasseilla. Sari Järvinen, toimittaja Luulin, että syön tarpeeksi kasviksia. Ylämäkien asvalttiosuudet kan noin, lepäsin ja kannoin taas. Kannattaa opetella! Lue juttu sivulta 80. Kävelen kotiin. Kysy mykset rakentavat mielenkiintoista kuvaa ihmisten arjesta. IKEAAN ON 13,8 kilometriä. Sidoin patjarullien ympärille narut. Lue juttu sivulta 22. Olen hakenut sieltä juoksemalla pikkutavaroita. Bussia sai odottaa hypotermiaan saakka. Jos sama kiinnostaa sinua, toimi näin: Ensin on tietysti hankittava pohjakunto. Päämäärä on selkeä ja reittien suunnittelu ihanaa. Rän täisillä heinikkoalueilla raahasin patjoja maassa. Hankalat kantaa ker ralla. Olen omahyväinen suorittaja, mutta nautin siitä. Halua sen jälkeen intohimoisesti jotakin, jonka voit ostaa vain kehäteiden ostos helveteistä. Tämä reissu oli hirveä. Jaana-Mirjam Mustavuori, toimittaja Yhden vuoden sisällä erosin pitkästä liitosta, äitini kuoli, muutin maalle ja aloitin uuden suhteen. Pyöräilen ympäri vuoden. Itse olen juossut mokkamestarin Vantaan Tammistosta ja imurin Helsingin Itäkeskuk sesta. Marketissa kasaan ostokset koriin ja selkä reppuun. Suosittelen samaa sinulle! TEKIJÄT TUNNUSTAVAT 42 vuotta sitten aiheita oli laidasta laitaan: himot, abortti ja kuulokojeet. Isoja virvoitusjuomapulloja ei tule ostettua, koska maidot ja vihannekset vievät tilan ja kantokykyni. Siksi tein jutun siitä, kuinka muutoksista selviää. Tämä ”kolmen hengen ruoat” treeni toistuu pari kertaa viikossa. Täydennysos tokset kulkevat tarakalla. Sen olin kantanut kohteeseen vyötärölle solmittuna. Oli ilta, hämärsi ja palelin, vaikka olin pukenut päälleni varapuseron. Narut pureu tuivat kämmeniini. Opin, ettei katastrofiajatuksiaan kannata ottaa todesta. Kunin kuusmatkani oli kaksi patjaa: juosten Ikeaan, patjarullat kainaloon ja kohti bussi pysäkkiä. Samasta paikasta hain hölkäten kolme lapiota ja lumikolan. Riittävä määrä kilometrejä ja voimaa. Näytin hullulta, mutta pääkaupungin julkisessa liikenteessä kukaan ei välitä. KAUNEUS & TERVEYS 3 { PÄÄKIRJOITUS } KIRITTÄJÄNÄ KAHVINKEITIN ” Lenkkeily ja salitreeni tuntuivat minusta ajanhaaskuulta, joten tein arjestani kuntosalin ja juoksuradan. Lähetä minulle kysymyksesi! Lue juttu sivulta 95. PÄÄTOIMITTAJA, ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI TWITTER: @ULLAVEIRTO KU VA H EI D I ST RE N GE LL /974. Pysäkki oli vaihtanut paikkaa. Tein jutun siitä, kuinka saada niitä riittävä määrä ja miten vihreää voi ujuttaa lautaselle laiskoinakin päivinä. Ilona Rauhala, psykologi Jokainen lukijan kysymys opet taa minua elämästä ammat tilaisena ja naisena
Activia sisältää kalsiumia, joka tukee ruoansulatuksen normaalia toimintaa. TEE VUODEN PARAS PÄÄTÖS JA PIDÄ HUOLTA VATSASTASI Danone_Activia_KauneusjaTerv_230 x 297_10.12.indd 1 10/12/15 16:08. Nauti Activiaa osana terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa
Luonnonkosmetiikkaasiantuntijat paljastavat ihonhoitoniksinsä. Rannekoru Ted Baker. KAUNEUS & TERVEYS 5 » KU VA EL IN A SI M O N EN KANNESSA 26 Hienot helmat. 84 Kunto nousuun. 44 Voiko ihon syödä sileäksi. Aloita vuosi kiinteyttävällä kotijumpalla. Miten pukeutua hurjan painonpudotuksen jälkeen. 42 ”Ylipainoista tuijotetaan” 70 kiloa pudottanut Marjaana Lehtinen kummastelee lihavien ikävää kohtelua. Lisää kasvisten sekaan proteiinia, niin nälkä pysyy poissa. Hapsuja näkyvissä! Toppi Gustav. 38 –70 kiloa & uusi tyyli. Hame H&M. Olen raskaana ja oma itseni. 76 Voimaa salaateista. 54 3 uutta tehodieettiä! Kolme naista ja uusi ruokavalio. 62 ”Laihakin voi olla läski” Myös hoikalla saattaa olla liikaa rasvaa. Korvakorut Bijou Brigitte. 87 Nanna Karalahti. Puimme hyvinvointibloggaaja Venla Savikujan naisellisiin asuihin. Selvitimme, onko kollageeniravintolisistä hyötyä. 33 Mallimme. 70 ”Sairastuin suhteeni vuoksi” Tanja Savila kärsi vuosia läheisriippuvuudesta. Nro 1/2016 Tutustu nettisivuihimme ja upeisiin bloggaajiimme: kauneusjaterveys.fi. 34 Kaunis, kauniimpi, luonnonkaunis. Venla ei treenaa ulkonäön vuoksi
Lakritsi voi aiheuttaa terveysvaivoja. 68 Tehokas terveyspiikki. Miten kirjailija Katri Manninen pitää ADHD:nsa aisoissa. Lue, miten yleisimpiä vaivoja hoidetaan. 49 7 suosikkiani. Rokota itsesi ajoissa. Valokynä Touch of Radiance. 76 34 14 SISÄLLYS. Sampoo ja hoitoaine Colorism. Joanna ja Kalle Kuvaja hellivät toisiaan. Painopaikka Forssaprint, Forssa, 2015 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 16 kertaa vuodessa 61. 115 Ensi numerossa. 16 Kaaoksen kesyttäjä. Rispiväri musta Blueberry Wild Volume. Uusia juttuja joka päivä. 65 Musta uhka. Huulipuna Raspberry Miracle Shine 103 Kukkia. 22 Ei enää yhtään muutosta! Miten selvitä myllerrysten keskellä. lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 60 Nyt onnistut muutoksessa! Vinkit pysyvään painonhallintaan. 96 Mallikelpoinen rakkaustarina. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Meikki ja kampaus Ida Jokikunnas / Lumene ja Cutrin. Korvakorut Bijou Brigitte. Kulmien muotoiluvaha harmaanruskea Blueberry. 82 Terveyspalsta. Seuraava lehti ilmestyy 4.2. Monitoimisuihke Chooz Multispray. 6 KAUNEUS & TERVEYS päätoimittaja Ulla Veirto toimituspäälliköt Mari Karsikas ja Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa toimitussihteerit Jenny Belitz-Henriksson ja Anna Kauhala toimittaja Milka Sauvala (vanhempainvapaalla) tuottaja kauneusjaterveys.fi Inka Ikonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Veli-Matti Moksunen ja Anna-Stina Pystynen Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy julkaisujohtaja Pirjo Nurmilaukas MARKKINOINTI markkinointipäällikkö Maarit Kivilahti markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala MEDIAMYYNTI myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi myyntiassistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet kauneusjaterveys.fi facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17.00) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Voidemainen poskipuna Raspberry Miracle 2 Ruusut hehkuvat. 11 Inspis. Hiuskiinne Super Strong. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 95 Ilona Rauhala. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 86 Valitse paras juttu. vuosikerta Kuva: Elina Simonen Tyyli: Liisa Kokko Malli: Venla Savikuja Paita In Wear. 88 Klinikka. 80 Ota vastaan helppo kasvishaaste! Ohjeillamme innostut syömään lisää kasviksia. Kysy asiantuntijalta. Silmänrajaustussi musta True Mystic. 3 Pääkirjoitus 8 Lukijapalsta 9 Nähdään netissä. 66 Pettävät polvet. Puuteri Luminous Matt 2 Hunajapilvi. Heleyttävä huulivoide Raspberry Miracle 1 Valon kaunotar. Testasimme silmänympärysvoiteet. 98 Alaston. Hyvät mokat ja ilmastoidut rintaliivit. Annan keho on vahva ja kestävä. Luomivärit Blueberry pitkäkestoinen duo-luomiväri 3 Kaislikon kevät ja 8 Tunturimaisema. Personal trainer Jillian Michaels uskaltaa näyttää vatsansa. Kajaali Blueberry 2 Pähkinänruskea. Poskipuna Touch of Radiance 10 Kuulaus. Meikkivoide Nude Perfection Glow Heleyttävä 3 Aamun kajo. Kosteuta ja kiinteytä itsesi! 51 Nopean toiminnan joukot. Katso ostopaikat. Hoida hampaat ja maista tyrnishottia. Pohjustusvoide Beauty Base Heleyttävä & kosteuttava. Kun mies lähettelee erektiokuvia. 14 Timmi mimmi. Viimeistelysuihke Fixing Spray. 94 Tiedustelut
Liikkeet eivät olleet liian vaikeita. Minulla on atoop pinen iho ja välillä aknea naamassa. Heta Ihottuma vaivaa töissä Ihotaudit ja allergiat ovat naisten tyypilli simpiä ammattitauteja. ”Väsyin vuosien vatsakipuun” 3. 8 KAUNEUS & TERVEYS { LUKIJAT } Mikä ihastutti ja kosketti edellisessä numerossa. Yhteistä tekemistä lapsenlapselle ja mummolle. Olen perushamstraaja. Arvomme kirjoittaneiden kesken paketin, joka sisältää Konjac-kapseleita painonhallintaan sekä NutriLenk Active -kollageenia ja NutriLenk-geeliä nivelten hoitoon. Nyt en voinut odottaa yhtään, vaan sain heti heitettyä pois 16 turhaketta makuuhuoneeni lipas tosta. Asiasta pitäisi puhua avoimesti. Taas kerran ajattelin, että kyllä moni meistä valittaa turhaan. Sirkka Sairaus vaatii voimaa Jutussa ”Väsyin vuosien vatsakipuun” oli kovia kokenut nainen. Ida Jokikunnas: Arpien vahvistama 2. Silloin aloin saada kehuja siitä, miten nätti olen. Kuten Ida olen myös kokeillut kaikkia mahdollisia ulkonäkö muutoksia – huo nolla menestyksellä. ANNA PALAUTETTA! 1. Itsellänikin on todella kaunis sisko, ja tunsin oloni pitkään rumaksi ankan pojaksi. Kannattaa olla tyytyväinen, kun on edes kohtalaisessa kunnossa. Päivi Hyvää tietoa sydämestä Olipa Sydän tekee mitä sydän haluaa juttu todella hyvä. Tunnen samoin kuin jutussa haastatellut. Vastaa viimeistään 2.2. Omilla elintavoilla voi auttaa asiaa suuresti. Arvomme kaksi tuotepakettia. Ihmiset ovat erilaisia. Meikkiosaston pal joudesta on paljon helpompi löytää kivat, toimivat tuotteet, kun asiantuntijat ovat huolella testanneet ja arvioineet ne! Tytti Ripsiväri ostoslistalle 10 parasta meikkiä oli erittäin tervetul lut juttu! Ei tarvitse ihan sokkona kokeilla tuotteita. Ihanaa, että hän on kuitenkin selvinnyt. Rauni PARAS JUTTU 16/2015 Kirjoita meille!. Yhden paketin arvo on 121,90 euroa. Unelmatyö pilasi terveyteni Lupa olla yksin Oli kiva lukea juttu Yliarvostettu ystävyys. Riitta Kiva jumppaidea Liikuta mummoa jutussa oli hieno idea. Vasta 30 ikävuoden kieppeillä opin olemaan oma luonnol linen itseni. Voittoisa ripsiväri pääsee ehdot tomasti ostoslistalleni! Sanna Siivosin turhat pois Luin lehden kannesta kanteen, niin että hurahti! Erityisesti tykkäsin vuoden parhaiden meikkien listauksesta sekä jutusta 465 turhaa tavaraa. Siksi Unelmatyö pilasi terveyteni oli mielestäni lehden paras juttu. Anu Anna meille palautetta osoitteessa kauneusjaterveys.fi/kilpailut tai sähköpostitse kt@a-lehdet.fi. Kaikki ylistivät aina siskoani. Sydänongelmien kirjo on pelottava ja aihe arka. Aina ei tarvitse ajatella pahinta. Kirjeet osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Hänellä on sairaus, joka on koko ajan läsnä ja vaatii todella paljon voimia. Kiitos! Merja Ida Jokikunnas kosketti Samaistuin ihan täysin Ida Jokikunnaksen nuoruuden kokemuksiin jutussa Arpien vahvistama. Nyt löytyi hyvät meikit Loppuvuoden odotetuin artikkeli on 10 parasta meikkiä. Oman tilan kaipuu ei ole epänormaalia ja itsekästä
Klikkaa osoitteeseen kauneusjaterveys.fi! LIIKUNTA Tehokkaat ja helpot treenit Hiki pintaan! Kokeile viiden minuutin pikatreeniä, helppoa kotijumppaa, patteriharjoitusta tai teho kasta kiinteytysohjelmaa. Mitkä lajit laihduttavat tehok kaimmin. Miten painon pudotus vaikuttaa tervey teesi. PAINONHALLINTA Parhaat vinkit laihdutukseen! Syötkö liian vähän. Lue ja motivoidu! pinterest.com/ KauneusTerveys facebook.com/ kauneusjaterveys instagram.com kauneusjaterveys twitter.com/ kauneusterveys RUOKA & RESEPTIT Terveelliset ohjeet Laita ruokavaliosi kuntoon! Kokeile kevyitä mutta her kullisia reseptejämme, joi den avulla painon pudotus on helppoa. Onnistut varmasti! KU VA T FO TO LI A JA ALE H TI EN KU VA TO IM IT U S. TULE NETTIIN! Sivuilta löydät parhaat jutut painon hallintaan, treeniin ja ravitsemukseen
i Anne Kukkohovi Sano eläinperäiselle D-vitamiinille EI D-vitamiini 28072015.indd 1 14.10.2015 21.34. Ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita eikä väriaineita. Ei magnesiumstearaattia. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Puhdas+. Suomen puhtain terveystuotesarja. www.puhdasplus. Saatavilla kolmena eri vahvuutena 20 µg, 50 µg ja 100 µg. Valmistettu Suomessa. Se sopii koko perheelle, sekä myös kasvissyöjille ja vegaaneille. Nyt markkinoille on tullut uuden ajan D3-vitamiinivalmiste, joka on 100 % kasviperäinen ja hyvin imeytyvä. Valitse kasviperäinen ja puhdas D3-vitamiini Tiesitkö että markkinoilla olevat D3-vitamiinivalmisteet ovat peräisin lampaasta
Jakku 249 e, Lindex. American Touristerin matkalaukku 159 e. com. Sähkönsininen hame 110 e, asos. Tähtityyli Tähtien sotaa käydään nyt myös meikkipussissa ja vaatekaapissa. Kaikkea löytyy aina huulipunasta matkalaukkuun. HP Irregular Choicen R2-D2-korkokengät 278 e. The Force Awakens 3D -elokuva teattereissa nyt. MK Viininpunainen mekko 99,95 e, Gina Tricot. Saat laukusta lähes ikuisen ystävän, kun käsittelet sen mokkanahkan suoja-aineella.. Tummansininen mekko 54,95 e, nelly.com. Ja kysyntääkin on: R2-D2-korko kengät myytiin jo loppuun! Oma suosikkini on silti Lapponian hopeakaula koru, jota Prinsessa Leia kantoi 1977. Elizabeth and Jamesin hapsulaukku 570 e, neta-porter.com. Köytä kaulus Viime keväänä kaula-aukot hipoivat napaa, nyt niitä kurotaan nyöreillä kiinni. Säilytitkö nyöripaitasi silloin, kun ne olivat viimeksi muotia. Max Factorin Colour Elixir Star Wars Ltd 30 Dark Berry -huulipuna 10,95 e ja False Lash Effect Star Wars Ltd -ripsiväri 18,90 e. Hyvät mokat Nyt tarkkana alennus myynneissä, sillä mokkanahka on muotia ensi keväänäkin. Planetaariset laaksot -kaulakoru 2?150 e, Lapponia. Turkoosi hame 110 e, topshop.com. Kun hankit hyvälaatuisen, ajattoman asun, viihdyt se ylläsi vuosikausia. KAUNEUS & TERVEYS 11 Mokalla ei voi mokata! KO O N N U T M AR I KA RS IK AS KU VA T LE EN A AR O JA VA LM IS TA JA T BA LM AI N INSPIROIDU Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat meitä juuri nyt
13. HUULET SINISINÄ Väritalo Pantone on laajentanut osaamistaan kosmetiikkaan ja tehnyt meikkejä Sephoran kanssa. 12 KAUNEUS & TERVEYS TUULETTAVA TOPPI Hyviä uutisia meille, jotka hikoilemme treenatessa muidenkin edestä. Sen jälkeen voi osallistua Ylen järjestämään rakkausvalmennukseen, ihanaa! UV Hae testi yle.fisivuilta sanalla rakkausarvio. Siniset huulituotteet mietityttävät: tavoitellaanko niillä efektiä, jonka saa myös, kun seisoo riittävän kauan ulkona tammikuun pakkasessa vähissä vaatteissa. Siinä vanhukset saavat seuraa Alicerobotista. Hääballerinat 385 e, Efva Attling, tulevat myyntiin kevään aikana. HP chromat.co. HP Luomiväripaletti 35,60 e, huulipuna 16,40 e ja huulikiilto 25,60 e, sephora.com. Pää koru 45 e, asos.com. { INSPIS } Tositarinoita Kaikki väittävät katsovansa televisiosta vain uutisia ja dokumentteja. Myös Alice Cares kiinnostaa. Luvassa viileämmät treenit?. Toistaiseksi kyseessä on prototyyppi, mutta ehkäpä jo ensi kesänä saamme urheilla entistä coo limmin. Tam mikuun 15. Meille naimattomille päivä antaa tilaisuu den kokeilla kerrankin pitkiä, valkoisia mekkoja. PRINSESSAPÄIVÄ Jos unelmiesi hääpuku roikkuu surulli sena kaapissa, kaiva se nyt esiin. Rakkaustesti Verovaroin kustannettu Yle alkaa hoitaa suomalaisten rakkauselämää. Tulokseksi saa rakkausarvion. Lähde puolisosi kanssa illalliselle tai järjestä juhlat, joiden pukukoodi on vihkiasu. Helsingissä. Jälkimmäisiä näkee pian runsaasti DocPoint-festivaaleilla. Vähentääkö se yksinäisyyttä. MK DocPointfestivaali 25.–30.1. tammikuuta nettisivuilla avautuu Elämä pelissä -parisuhdetesti, joka mittaa seksin ja läheisyyden tason parisuhteessa. Kun vaatekappalee seen ommellut sensorit aistivat läm pöä ja hikeä, liiveihin avautuu ilmas tointiaukkoja. Minua kiehtoo etenkin Genetic Me -dokumentti, jossa toimittaja pohtii persoonallisuuden muuttamista. MK kaytahaapukuasipaiva.fi Ihastu pitsiin Dolce & Gabbanan hääpuku 6??750 e, net-a-porter.com. Vuoden meikkivärit ovat roosa Rose Quartz ja vaaleansininen Serenity. päivänä vietetään Käytä hääpukuasi päivää. Vaate merkki Chromat ja teknologiayritys Intel ovat kehittäneet viilentävät urheilu rintaliivit
Rock’n roll Juicer (Like 2015), 29,95 e. JBH Supjooga alkaa tammikuussa Yoga Angel Haa gassa, yogaangel.fi. AK Uskaltaisitko vaihtaa pinkkiin?. CrossXSwimtunnit alkavat tammikuussa Fit 24 Haagassa ja Ärrävaarassa, crossxswim.fi. Piristän teksteillä väsynyttä kollegaa tai kerron mielipiteeni sanaa kaan sanomatta. Vähitellen silmä tottuu, ja lopulta ne on pakko saada! Erityisesti minua inspiroi viileän pinkki tukka, joka sointuisi hienosti harmai siin ja mustiin vaatteisiin. JBE College 24,95 e, Ellos. Hyvän olo opas Tammikuu on rentoutumisen aikaa. Ensin ne näyttävät aivan liian oudoilta. Raitapaita 9,95 e, New Yorker. Vaaleanharmaa college 29,95 e, Mango. Wood Woodin Ingelapusero 165 e, Boozt.com. Suoravärillä tehty väri haalistuu 12 pesussa, ja ainahan voi värjätä vain latvat. Hihaton Couragetoppi 49,90 e, Lorna Jane. ILOA VESIURHEILUSTA Vedenneitoja hemmotellaan innos tavilla, uusilla lajeilla! Liikkuvuutta, tasapainoa ja rauhaa kaipaava joogaa nyt sup laudalla uima altaassa. Karita Tykän uusi Lautasellinen kauneutta -kirja saakin toimia hyvän olon tieto pankkinani. Keveä uusi vuosi! Bloggaajamme Anu Kiiveri kirjoitti mehukirjan Jyrki69:n kanssa. Juhlakauden jälkeen mieleni tekee raikkaita viher smoothieita ja luonnon rauhaa. Karita Tykän Lautasellinen kauneutta (Cozy Publishing 2015) 23,90 e. Uusi vuosi alkaa hyvällä ololla. Räjäh tävyyttä, voimaa ja hengästymistä janoava kokeilee Martina Aitolehden kehittämää CrossXSwimtuntia. Sieltä löydän terveellisiä reseptejä ja joukon kauneus teesejä, joita noudattamalla kehoni kaunistuu. HP Keunen Color Craving Pink Flash suoraväri 24,50 e. SANO SE PAIDALLA Voimalauseet sopivat toimisto pukeutumiseen farkkujen ja tennarien kaveriksi. INNOSTU KAUNEUS & TERVEYS 13 HATTARAPÄÄ Pastellinväristen hiusten kanssa uhkaa käydä samoin kuin porkkanan mallisten housujen ja koroke pohjatennareiden
10 4 11 5 6 7 8 1 2 3 9 Personal trainer Jillian Michaels. | 2. Raikas tuoksu ei häiritse treenikaveria. TI ED U ST EL U T SI VU LL A 94 Jillian sanoo, että vartalon muokkaamiseen riittää 5 liikettä ja 20 minuuttia päivässä. Aikuisena Jillian on kokeillut lukuisia selluliittihoitoja – tuloksetta. 110 e. 159-senttinen valmentaja tietää, ettei mikään senttimäärä korkoa ole lyhyelle naiselle liikaa. Jillianin mukaan treeni on hänelle yhtä tärkeä lääke kuin ADHD-tabletit. Suihkun jälkeen kasvot ja vartalon kosteuttaa kätevästi Avènen Thermal Spring -lähdevesi suihke. | 9. Miten lohdullista! TERVEYS Jillianilla on ADHD ja munasarjojen monirakkulaoireyhtymä PCOS, joka voi aiheuttaa muun muassa keskivartalopyöreyttä. { INSPISTYYLI } KUKA HÄN ON. 185 e, Lisa Marie Fernandez. | 4. PT:n työkengiksi ovat mainiot Adidas by Mary Katrantzoun MK ZX Flux -lenkkarit. Pörröpusero ja -hame paljastavat vatsan. Timmiä vartaloa imartelee trikoomekko, jonka sanoma käy treenipiiskurille. Jillian Michaels, 41, on laihduttajia armotta käskyttävä personal trainer, joka tuli tunnetuksi tv-sarjasta Suurin pudottaja. | 7. Risat farkut ovat Jillianin suosikit. VARTALO Treenatulla kropalla voi toki pukeutua miten vain ja näyttää hyvältä, mutta Jillianillakin on ollut vartalokriisinsä. Jillianin 6 Week Six-Pack -dvd:n avulla voi hikoilla kotona. 140 e. Frozzy pack -eväsrasia 18,90 e. Rohkeaa kuntoilijaa miellyttää treenitoppi, jonka pinta muistuttaa nahkaa. Kukkakuvio korostaa lihaksia. | 3. Lapsena hän oli pullukka, koska perhe söi epäterveellisesti. | 6. Boyfriend low -farkut 39,90 e, H&M. Trikoot 69,95 e, Björn Borg. Treenikassina tai reppuna toimii The North Facen Base Camp Duffel S -kassi. Vapaaajalla yrittäjä pukeutuu joko rennosti tai hyvin naisellisesti. HANNA PESONEN KUVA AOP Timmi mimmi 1. | 5. Löydät liikkeet osoitteesta health.com hakusanalla jillian michaels. KU VA T VA LM IS TA JA T. | 11. Nykyisin fitnessgurulla on oma yritys ja tv-ohjelma Just Jillian. Niken Azure Woman 14 e/30 ml EdT. 69,95 e, Nelly. TYYLI Yhdysvaltalainen personal trainer on treenivaatteiden suurkuluttaja – tai ainakin urheilutopin ja -trikoiden, sillä hän paljastaa mielellään sixpackinsa. 12,50 e. | 8. 14 KAUNEUS & TERVEYS Jillian Michaelsin treenityylissä on pyykkilautavatsan mentävä aukko. | 10. Pakastettava kansi pitää terveelliset eväät kylminä seitsemän tuntia. 12,95 e, New Yorker. 7,30 e, amazon.com
Valmiste on tarkoitettu vaihdevuosi-ikäisille naisille. Vaikuttava aine on estradioli. Vagifem ® -valmiste vaikuttaa vain paikallisesti. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 emätinpuikkoa Vagifem ® -emätinpuikko on tarkoitettu lievittämään vaihdevuosista johtuvia paikallisia oireita kuten emättimen kuivuutta ja ärsytystä. Climacteric. Lisätietoa apteekista. FI/VF/0615/0068. Dugal R, et al. The role of local vaginal estrogen for treatment of vaginal atrophy in postmenopausal women: 2007 position statement of The North American Menopause society 3. Vagifem ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 10µg 17ß-estradiol Novo Nordisk Farma Oy Bertel Jungin aukio 5, 02600 Espoo www.novonordisk.. Nappi RE, Kokot-Kierepa M. NYTHAN saa avun suoraan apteekista. 2. Hieman kuivaa ON ollut viime aikoina. Lue lisää www.vagifem.. 2000;79:293-297. Emättimen kuivuus on yleinen vaiva Siitä kärsii lähes puolet 1 vaihdevuosi-ikäisistä naisista, mutta heistä vain noin neljännes 2 hakee vaivaan apua. Comparison of usefulness of estradiol vaginal tablets and estriol vagitories for treatment of vaginal atrophy. Emätin voi tuntua kuivalta ja aralta, ja yhdynnät saattavat muuttua kivuliaiksi. Myös toistuvat emätintulehdukset ovat mahdollisia, sillä emättimen bakteerikasvusto muuttuu eikä enää suojaa yhtä hyvin tulehduksilta. 2012;15:36–44. Markkinoija Novo Nordisk Farma Oy. Ei sovi naisille, joilla on ollut tai epäillään olevan emättimen tai kohdun sairaus, rintasyöpä, alttius veritulppiin tai maksasairaus. Keskustele lääkärin kanssa ennen hoidon aloittamista. Vagifem ® on Novo Nordisk FemCare AG:n omistama tavaramerkki. Vaginal health: Insights,Views and Attitudes (VIVA) – results from an international survey. 3 1. Estrogeenin väheneminen voi altistaa myös toistuville virtsatietulehduksille ja aiheuttaa virtsan karkailua. Vagifem ® on paikallisesti käytettävä estrogeenivalmiste, joka on tarkoitettu estrogeenin puutteesta johtuvien emättimen paikallisoireiden hoitoon. Tutustu pakkausselosteeseen ja käyttöohjeeseen ennen käyttöä. Emättimen limakalvo kuivuu ja ohenee estrogeenituotannon vähentyessä. Käänny lääkärin puoleen, ellei olosi parane 2-4 viikon jälkeen tai se huononee, tai saat uusia oireita. Acta Obstet Gynecol Scand. Vagifem ® on helppo 3 ja tahraamaton 3 paikallishoito Estrogeenia sisältävät paikallisvalmisteet vahvistavat emättimen limakalvoja, jolloin niiden kyky suojata bakteeritulehduksilta palautuu. Vagifem ® -emätinpuikkojen käyttö on helppoa ja tahraamatonta
{ SYDÄMEN ASIA } Naiset kertovat asioista, joista on tullut heille elämäntehtävä.. 16 KAUNEUS & TERVEYS Luonto lievittää ADHD-oireita. – Kun mistään ei tule mitään, lähden puutarhaan möyrimään, Katri Manninen sanoo
Lääkitys auttaa pyörittämään lapsiperheen arkea. ANNA TOMMOLA KUVAT RAISA KYLLIKKI RANTA. KAUNEUS & TERVEYS 17 KAAOKSEN KESYTTÄJÄ Tarkkaavuushäiriö ADHD on kirjailija Katri Manniselle riesa ja siunaus. Mutta mitä tehdä, kun pitää kirjoittaa nopeasti
18 KAUNEUS & TERVEYS ERVETULOA ADHD-IHMISEN aamuun! kirjailijakä si kirjoittaja Katri Man ninen huikkaa auton ikkunasta ja pyytää kipuamaan kyytiin. Silloin olettaa, että itsellä on samat työkalut kuin muillakin, ja ihmettelee, kun ei pysty samaan. Ilman aamuista kolarointia täällä olisi kuitenkin nyt siistiä. Moni asia sai selityksen. – Ongelma ei ollut se, että minulla on tällainen neurologia, vaan se, etten tiennyt sitä. Luonto lievittää oireita. – Inhoan säätämistä! Mutta sitä elämä on, kun on tällainen. Kun sumu on hälvennyt, hän nousee ja herättää lapset. Se tarkoittaa tarkkaavuushäiriötä ilman hyperaktiivisuutta. Hän pitää aivoilleen kuria esimerkiksi tekemällä itselleen pieniä ohjevideoita Snapchatilla. KATRILLA OLI ONNI kasvaa perheessä, jossa oli muitakin sumupäitä. Alan löytää sanat nopeammin. Katri nappaa pillerin ja napsauttaa kirkasvalolampun päälle. Hän ”Minulla on maailman paskin sisäinen sihteeri.” T ». Järjestyksenpito ei kuulu tarkkaavuushäiriöisen ihmisen vahvuuksiin, ajatukset tahtovat vaeltaa. ADHD-lääkitys auttaa signaalia kulkemaan aivoissa, ja tehtävät pysyvät paremmin mielessä. Sekin helpottaa arkea. KORJAAMOREISSULTA PALATESSA Katri pahoittelee, ettei ehtinyt siivota kotona. Vaikka toistin lapsiperheen rutiineja joka aamu, en vain oppinut hallitsemaan niitä. KUN KATRI HERÄÄ, päässä on vain sumua, jonka takana leijailee ajatuksia. Päivälääke vaikuttaa hitaammin, noin tunnissa. – Tavallisesti ihmisen aivot oppivat rutiinit kohtalaisen nopeasti. Olin kuitenkin ottanut aamulääkkeeni, joten pystyin heti törmäyksen jälkeen ajattelemaan selkeästi, mitä pitää tehdä seuraavaksi. – Huomaat vaikutuksen ihan kohta. Nopeampi pelastaa aamutoimet. – Kun mistään ei tule mitään, lähden tuonne ulos möyrimään puutarhassa. – Vieläkin oksettaa, kun ajattelen niitä aamuja. Tarkkaavuushäiriössä aivojen välittäjäaineenvaihdunta toimii toisin kuin niillä, jotka eivät kärsi häiriöstä. Kuten se, miksi lapsiperheen arki tuntui ennen niin ylitse pääsemättömän vaikealta. Aiempi elämäntapa oli pahin mahdollinen yhdistelmä: pieni koti kaupungissa, liikaa tavaraa, kaksi pientä lasta ja jatkuva unenpuute. Maalaisympäristö sopii tarkkaavuushäiriöiselle mainiosti. Katri syö samasta lääkkeestä kahta eri valmistetta. Luulin, etten koskaan selviä ulos. – Eskarin pihassa oli metallipylväs, jota siinä ei olisi pitänyt olla, Katri selittää. Hän pysyy vuoteessa vielä vartin, kunnes lääke alkaa vaikuttaa. Äiti luki ja kirjoitti, kodinhoito oli toisarvoista. Katri miettii joskus, olisiko hankkinut lapsia, jos olisi tiennyt häiriöstään nuorempana. Mutta selviytymisstrategiat hän olisi osannut järjestää paremmin. Tämä vaikuttaa työmuistiin ja kykyyn ohjata omaa toimintaa arjessa. – Poimin tavaroita ja lasken niitä käsistäni, mutta koska tietoisuus ei ole mukana, siitä ei jää muistijälkiä. Lähistöllä asuvat nyt myös molemmat vanhemmat sekä kolme neljästä sisaruksesta, joiden kanssa voi järjestellä muun muassa lasten viemisiä ja hakemisia. Ennen haastattelua koukataan nimittäin autokorjaamon kautta. Pienikin asia, kuten hukassa oleva sukka, riitti katkaisemaan kamelin selän. Katrille se oli yhtä kaaosta. Nuortenkirjoja, romaaneja, elämäntaito-oppaita sekä tvja elokuvakäsikirjoituksia kirjoittanut Katri sai ADHD-I-diagnoosin puolisentoista vuotta sitten. Kun taas innostuu, saattaa jumiutua ajatuksiinsa niin, ettei kuule eikä näe muuta. Sivu etuikkunan peittona lepattaa Pirkan muovikassi, joka on kiinnitetty ilmastointiteipillä. Maailma myös näyttää terävämmältä, Katri kertoo ja virittelee tulta tuvan puu-uuniin. Olisi pitänyt pakata pienempi lapsi kantoliinaan, isompi haalariin ja hankkiutua hoitopaikkaan. TAVALLINEN TALVIAAMU saattoi pari vuotta sitten johtaa siihen, että Katri istui eteisen lattialla ja itki. Jos jokin ei kiinnosta, on vaikea keskittyä, sillä aivot eivät aktivoidu. Yleensä pystyn tarttumaan hommiin tehokkaasti viime hetkellä. Luultavasti olisi, se on niin vahva sisäinen tarve. Mielikuvia hyppii tietoisuuteen hallitsemattomasti, eikä mistään saa kiinni. Vanhan talon kunnostus on ollut iso projekti, ja remontti on yhä vähän kesken. Minulla se kestää kauan, koska minulla on maailman paskin sisäinen sihteeri. Lisäksi tarvitaan tehokkaita, itselle sopivia käytäntöjä. Perhe muutti viime kesänä Helsingistä rintamamiestaloon Mäntsälään, Katrin kotiseuduille. Hän sanoo, ettei lääkitys sovi kaikille, eikä se yksin pelasta toimintakykyä
. Koiran kanssa luonnossa liikkuminen on parasta terapiaa. KAUNEUS & TERVEYS 19 . . 1 2 3 4 5 6. Katri Manninen, 41 Koulutus: kirjailija, käsikirjoittaja ja henkinen valmentaja Asuinpaikka: Mäntsälä Perhe: mies ja 6ja liki 3-vuo tiaat pojat Harrastukset: Puutarhanhoito, amerikkalaisten tv-sarjojen katsominen ahmimalla ja ystävien kanssa puhelimessa lätiseminen. Tiedenörtti rakastaa mittaamista. . Motto: Jotainhan tässä pitää tehdä kuolemaa odotelles sa. . Ranneke ilmoittaa, milloin syke kohoaa. . – Kun innostun jostain, aivoni toimivat nopeammin. Katri on oppinut ajattelemaan, että tunteita tulee ja menee. Niiden vatvominen on ajan haaskausta. Katri kasvoi maalla Mäntsälässä, samoissa maisemissa, joihin on nyt palannut. – Saan todennäköisemmin siivottua tunnissa kuin viikossa
Itkin... Ranteessa on aina aktiivisuusranneke, joka laskee portaiden nousut ja raportoi sydämen sykkeen. Paineet olivat kasautuneet pitkään. Hän laski tietokoneohjelman avulla ateriansa ja liikkumisensa. liikutuksesta, kun katsoin Facebookissa videon, jossa vanhus feikkasi kuolemansa, jotta hänen lapsensa tulisivat jouluksi kotiin. Ei se tarkoita, että olemme viallisia. – Odotan juuri postista uutta, parempaa mallia. Tykkään keräillä pisteitä. JOTKUT LÄHEISET OVAT KÄRSINEET Katrin hajamielisyydestä. Elämäntapanörtteily jäi Katrille pysyväksi tavaksi. Katrin nykyinen mies on toisenlaisesta puusta veistetty. En ole se yksinkertaisin kumppani. Mieheni auttaa pitämään hommat kondiksessa. Ne, jotka eivät pidä, jäävät aika nopeasti pois. Vyötäröltä katosi 12 senttiä. Kun hän on kertonut häiriöstään, osa sukulaisista on tunnistanut samat piirteet itsessään ja hakenut apua. Hän pitää siitä, että asiat tapahtuvat suunnitellusti ja tavarat ovat paikoillaan. Tuntemukset olivat samoja kuin kymmenen vuotta aiemmin, jolloin Katri koki burnoutin. 20 KAUNEUS & TERVEYS oli sinut ominaisuutensa kanssa, eikä pitänyt Katrinkaan taipumusta uppoutua kirjoihin ajan haaskaamisena. – Sain siitä kicksejä, koska olen nörtti: tykkään tietokoneista ja taulukoista. Samaan aikaan piti luovuttaa vanha koti Helsingissä uusille asukkaille ja saattaa remontti loppuun Mäntsälässä. IMPULSIIVINENKIN IHMINEN JAKSAA keskittyä täysillä, kun projekti on riittävän kiinnostava. 3. Heidän kannaltaan diagnoosista onkin ollut hyötyä, s illä lääkityksen avulla Katri saa enemmän aikaan. Siihen on pitänyt löytää toisenlaista viisautta. – Silloin ajattelin, että kaikki on lopussa. Seitsemän yhteisen vuoden aikana kumpikin on joutunut oppimaan ja joustamaan. – Kaikki, jotka ovat tehneet kanssani pitkään töitä, tuntevat minut jo valmiiksi sellaisena kuin olen. – Eihän yhdelläkään ihmisellä ole standardiaivoja. Jos löytäisin kodinhoitoonkin samanlaisen järjestelmän, se voisi ehkä toimia. Oli Katri aiemminkin karistanut kiloja dieeteillä, mutta proteiinipitoisemmalla ruokavaliolla rasvan tilalle tuli myös lihaksia. Toisaalta parhaat puoleni tulevat esille juuri projektiluonteisessa työssä. Tiesin, ettei se ole vaarallista ja että se menee ohi. Lopulta Katri nousi ja kävi oksentamassa. – Jos kasvaessaan oppii kuvittelemaan, että itsessä on jotain vikaa, jää huono itsetunto. VIIME JUHANNUKSENA Katri makasi äitinsä vierashuoneessa eikä kyennyt nousemaan. Opin... Pian Katri jo pahoitteli muille: Anteeksi, menin hetkeksi sekaisin. Katri kokee, että hänen impulsiivisuutensa vaikeutti myös lapsuuden ystävyyssuhteita. Raskauskilotkin Katri pudotti varsin helposti, koska menetelmä oli valmiina. – Kun unohdin iltapäivälääkkeen kotiin televisiosarjaa tehdessä, sanoin kuvaajille ja tuotantopäällikölle suoraan, että loppupäivästä minulla voi alkaa pätkiä. Usein vain yritämme toimia ympäristöissä, jotka eivät sovi piirteillemme, Katri pohtii. – Menin vähäksi aikaa ihan tilttiin. Katrin työ Nyt tai ei koskaan -televisio sarjan parissa osoittautui odotettua intensiivisemmäksi. Silloin minua kannattaa ottaa olkapäästä kiinni ja sanoa, että keskity. Jos opetus ei napannut, Katri upposi omiin maailmoihinsa. Koulussa oli vaikeampaa. Tunteiden vuoristorataan ei ole auttanut sovellus eikä pilleri. 3. Kun ruokailutavoista onnistui kerran tekemään ihanteelliset, niitä on ollut helpompi noudattaa myös silloin, kun elämäntilanteet ovat vaihdelleet. Nauroin... ASIAA NYT 1. Tarkkaavuushäiriö ei ole juuri muuttanut muiden suhtautumista Katriin. Pää kirkastui saman tien. Ettekö te voi vain jättää minua rauhaan! hän karjui läheisilleen, jotka kävivät ovella vuoron perään. Jos hän taas kiinnostui jostain, hän oli yli-innokkaana käsi pystyssä ja sai muiden vihat päälleen. – Aiemmat parisuhteeni ovat katkenneet suht nopealla varoitusajalla. – Meillä on aivan vastakohtaiset aivot! Lasten kannalta on hyvä, että he oppivat myös toisenlaisia toiminta tapoja kuin omani. Nyt ymmärsin, että aivokemiani on sekaisin: otsalohko ei varmaankaan toimi. Otin sen haasteena. että pitää katsoa tosi tarkasti ympärilleen, kun ajaa eskarin pihaan. Myös työyhteyksissä Katri on ollut hyvin avoin. Katri tutki, millaisilla elin tavoilla keho muokkautuisi mittoihin, joissa on hyvä olla ja helppo pysyä. Vuonna 2003 Katri toteutti ison elämän taparemontin. Oksetti. Aikuisiällä se on näkynyt rakkaussuhteissa. Toki olen ottanutkin elämääni ihmisiä, jotka pitävät minusta. On aloja, joilla en lähtisi kertomaan tästä. Monet painonhallintaa tukevat tavat parantavat myös aivokemiaa: liikunta, säännölliset ateriat, riittävä proteiininsaanti ja kalaöljy. lasten höpsöttelylle. Kun talo ei ollutkaan muuttovalmis juhannuksena, mitta oli täysi. Onneksi minä en joutunut kotona kokemaan, että olen vääränlainen. Se oli kuin peli. Varmasti en enää ikinä törmää siihen samaan pylvääseen! 2