• Keholliset keinot helpottivat Ullan migreeniä • Mar yam Razavin lempimeikit Syksyn rennot mekot 5 h a u s k a a l i i k e t t ä : t e s t a a k e h o s i l i i k k u v u u s Uutta! Mukana kauneusaiheinen ristikko H Y V Ä N S U H T E E N L Ö Y T Ä N Y T Tuukka Temonen & voimanlähteet Mikä avuksi, kun masennus vain jatkuu. K A U N E U S & T E R V E Y S 9 • 2 2 5 S Y K S Y N R E N N O T M E K O T 9 • 2025 9,90 € Sinulle, joka haluat nauttia elämästä Maria Kuusiluoma ”Tunnen itseni joka päivä prinsessaksi” Sy väpuhdistavat suosikkisampoot • ”Seksielämäni on parantunut vanhetessa” • Keinot arpien hoitoon • Milloin rintojen pienennysleikkaukseen. A i l a , 4 7, s a i u u d e n l o n k a n ”Koko elämän kestäneet kivut ovat poissa” + trendikkäät kengät ja laukut + parhaat punaiset huulipunat
Lavalla nähdään muun muassa hulvaton teatteriryhmä Red Nose Company ja inspiroivissa keskusteluissa presidentti Tarja Halonen, Vuoden Eeva ja gynekologi Leena Väisälä sekä toimittaja ja elokuvaohjaaja Susani Mahadura. Luvassa on naurua, liikutusta ja oivalluksia. Kulttuuri ja journalismi yhdistyvät ainutlaatuisella tavalla, kun Eeva herää eloon Aleksanterin teatterin lavalla. Osta lippusi nyt! EEVAN ILTA: & hengittää Elää 6.10.2025 | KLO 18 Aleksanterin teatteri, Helsinki Eevan ilta on tapahtuma täynnä tähtiä, tunteita ja kohtaamisia. Tervetuloa mukaan! Lue lisää ja osta lippu osoitteesta lue.eeva.fi/eevanilta.. Tule nauttimaan viihdyttävästä teatterista, inspiroivista haastatteluista ja koskettavasta musiikista. Jos et pääse paikalle, tuomme Eevan illan kotiisi – tarjolla myös striimilippuja
• Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Hän sanoi kaipaavansa ystäviään, kotiaan, lumilautailua. Tapasin Trician viime kesänä kielikurssilla Toscanassa. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Keskityn vain mekkorekkien ja nimikylttien suunnitteluun, sillä pelkkä muutoksesta haaveilu riittää: se saa vatsanpohjan juuri sopivasti kutkuttamaan – ihan omalla sohvalla. Kun tulin kotiin, halasin perhettäni ja koiraani ja palasin lempihaaveeni pariin: muutan pikkukaupunkiin ja avaan mekkokirppiksen. Uskaltaisinkohan minäkin. Ja sekä byrokratia että kielioppi ovat Italiassa niin kiemuraisia, että hermot menevät jatkuvasti. KT:n arvot. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Kun eräänä iltapäivänä istuimme koulupäivän jälkeen aperitiiveilla, Tricia kertoi, että oli ollut valtavan haikeaa Irtiottoja Toimituspäällikkö iiris.vonknorring@a-lehdet.fi luopua kaikesta. Susannakin kertoi jutussa Suomi-ikävästä sekä käärmeistä ja skorpioneista, joihin törmää kodissaan. En viitsi miettiä sitä, ettei luonteeni ole kovin yrittäjähenkinen tai etten ehkä viihtyisikään pikkukaupungin hiljaisuudessa. Miten jännittävää: jättää kaikki ja aloittaa alusta! Ja Italiassahan elämä on yhtä nautintoa, koska pasta , gelato ja sole . KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Kun joku kysyi, aionko minäkin muuttaa Italiaan, olin vähällä vastata kyllä, kunnes muistin, että minulla on paluulippu, perhe, koira, koti, ystävät ja työ. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Hän opiskeli kieltä, haki töitä ja totutteli uuteen elämäänsä. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K M yin kaiken: kirjat, huonekalut, lumilaudan ja perustamani yrityksen ja muutin Italiaan, Yhdysvaltojen Coloradosta kotoisin oleva Tricia kertoi. Kirjoitimme KT:ssa aiemmin muun muassa Susannasta, joka pakkasi vain matkalaukun ja lähti Indonesiaan keskelle viidakkoa. Tunsin pientä kateutta Triciaa kohtaan. Jotkut tekevät vielä rajumman elämänmuutoksen ja muuttavat täysin toisenlaiseen kulttuuriin. • Terveydestä huolehtiminen on nautinto
ST Y L E www.rieker.com www.rieker.com
42 Toimituksen suosikit syväpuhdistavista sampoista 34 Ihana juuri näin: ”Enää en kysy lupaa keneltäkään” parasta sinulle 9 Syyskuun hyvän olon valinnat 11 Miksi haluaisin seksiä ikävän miehen kanssa. 24 Maryam Razavi luottaa auringonsävyyn poskissa. 14 13 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 9 / 2 2 5 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus 8 Ruusut ja risut 71 Ristikko 75 Ensi numerossa kauneus 24 Syksyn muodin varmat valinnat 30 Testissä: kirkkaanpunaiset huulipunat 32 Maryam Razavin lempimeikit 34 Hyvä kysymys: Mikä avuksi arpiin. 32 ” O n t ä r k e ä ä t i e t ä ä t ä r k e ä o s a j o t a k i n , t ä r k e ä j o l l e k i n .” o l e v a n s a j o k u :. 13 Kuukauden parhaat kosmetiikkauutuudet 14 Maria Kuusiluoma: ”On ihanaa, että elämässäni on toinen aikuinen” Syksyssä parasta: ihanat mekot, värit ja saapikkaat
48 66 52 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Karsikas johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Anni Peltola, Iiris von Knorring AD Sarleena Kinanen graafinen suunnittelu Saara Hurme eeva.fi Milla Kukkonen, Inka Simola toimitusassistentti Päivi Ahonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy terveys 41 Kärsitkö yöhikoilusta. Asiantuntija neuvoo, miten toimia 66 ”Terapiassa kohtasin sisäisen pikkulapseni” 73 Tuukka Temosen voimalista Ethän soimaa itseäsi naapurikateudesta! Tutki sen sijaan tunnetta. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. tunteet 61 Rakkausriippuvainen unohtaa usein itsensä 62 Naapurikateutta. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 56 5 liikettä, joilla voit testata liikkuvuuttasi kustantaja A-lehdet Oy mediaryhmän johtaja Mari Paalosalo-Jussinmäki toimitusjohtaja Heli Arantola myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) eeva.fi facebook Kauneus ja terveys instagram @kauneusjaterveys asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma-pe 8-20 ja la 10-15) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 62. 42 Kohti parempaa: masennuksen uudet hoitokeinot 48 ”Vaihdevuodet toivat helpotuksen migreeniin” 52 ”Lonkkaleikkaus vei koko elämän kestäneet kivut” 54 Milloin rintojen pienennysleikkaukseen. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. painopaikka PunaMusta Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen kannessa Maria Kuusiluoma Kuva: Antti Vettenranta Tyyli, meikki ja hiukset: Ida Jokikunnas Toppi Karen Millen/Second Hand
Arvomme viisi palkintotilausta. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-palaute tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. 8 K A U N E U S & T E R V E Y S R U U S U T J A R I S U T Anna palautetta lehdestä! Vastaa ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Palkinnot arvotaan 8.10. kosmetiikkalöytöjä tyylivinkkejä hyvinvointitrendejä tvja kirjasuosituksia Trendin parhaimmat jutut T I L A A T R E N D I N U U T I S K I R J E – saat sen ilmaiseksi joka perjantai S A AT 5 A I K A S I A R V O I S TA A S I A A. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. Merkitse korttiin tunnus ”Anna palautetta 9”, palautteesi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Palkinnon arvo on 47–77 euroa. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Mondo, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin
Fazer Aito -proteiinijuoma 1,95 e. Helsinkiläisen Mainion vastuullisesta puuvillasta tehdyssä paidassa on sopivasti tilaa ja pehmeäksi harjattu sisäpuoli. Niiden avulla saa varsin kattavan kuvan unenlaadusta. Minua kirja inspiroi pitämään huolta siitä, että työhuoneessa on hyvä ilmanvaihto (hiilidioksidi väsyttää) ja että viikossa on riittävästi liikuntaa (aivokemiat kiittävät). 9 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. Ehdottomasti väljä ja pehmoinen collegepaita. Phillips käy käytännönläheisessä teoksessaan läpi, miten arkeen voisi saada lisää buustia – ja miten virtaansa voi heittää hukkaan. Index Sleep Monitor-unimittari 178 e. Jännitin etukäteen, miten palaudun. Laite mittaa happisaturaatiota, unen vaiheita, sykevälivaihtelua (HRV), hengitystahdin muutoksia ja ihon lämpötilaa. Puhdas+ Night Time Magnesium -lisäravinne 16,90 e. Mainio Superpowercollegepaita 69 e. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Milla Kukkonen auttaa kehoaan palautumaan syömällä magnesiumia ja pukeutumalla turvacollegeen. Täydellinen college tuntuu turvapeitolta. Mitä asialle voisi perusterveenä tehdä. Salted caramel -maku on niin herkku, että käy jälkkäristä. Valtaosa niistä sisältää lehmänmaitoa, mutta Fazer Aito -proteiinijuomat ovat vegaanisia. Mittari kiinnitetään olkavarteen, ja tiedot siirtyvät älypuhelinsovellukseen. Varmuudella en voi sanoa, että lisäravinne olisi muuttanut paljonkaan, mutta kun nappasin illalla magnesiumia, uni maistui tavallista paremmin. Lisäksi aamulla lihakset olivat yllättävän vetreät. Lisää virtaa Kelläpä ei olisi välillä väsynyt olo. Sain vinkiksi kokeilla ottaa illalla magnesiumlisää. Yhdessä juomassa on 17 grammaa proteiinia. Varsin paljon, listaa kouluttaja ja luennoitsija David JP Phillips uudessa Kuusi ainetta joista saat lisää energiaa -kirjassaan. Itselläni on useinkin. Yölliset kuulumiset Garminin unimittarilla voi seurata, mitä viime yönä kropassa tapahtui. Joskus energiat kaikkoavat kesken työpäivän, joskus veto on pois viikonloppuna. Energiat tasapainoon Välipalaherkku Kaupan valmiit proteiinijuomat ovat helppoja välipaloja treenien jälkeen. LEMPIVAATTEENI syksyyn. PARI KUUKAUTTA sitten minulla oli hieman rankempi treenijakso, jonka aikana harrastin kovaa liikuntaa useana päivänä peräkkäin. ”Tunteesi ovat aina todellisia, mutta sinä et ole sama asia kuin tunteesi.” R e s i l i e n s s i v a l m e n t a j a U l r i k a B j ö r k s t a m
Sama piina jatkui nais tenlehdissä ja opaskirjoissa. Olin vihainen, ettei minulle ollut kerrottu, ettei naisen orgasmiin tarvita penetraatiota tai edes miestä. Parikymppisenä tutustuin femi nismiin ja aloin ymmärtää, että sek sissä myös naisen nautinto on tär keää. SEKSI EI OLE IRRALLINEN OSA parisuhdetta. Parisuhde ja seksi voi olla myös muuta kuin miehen ja naisen välistä, mutta nyt puhun heterosuhteista. Hänen romaaninsa Uhma ilmestyi elokuussa. Anne Moilanen on 48-vuotias esikoiskirjailija. Seksuaalisuus on valtava voima. Kumpikin osapuoli antaa ja saa seksissä jotakin. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S Vika ei ole sinussa, jos seksi ei kiinnosta Kirjailija Anne Moilanen pohtii, miksi haluaisi seksiä miehen kanssa, joka ei ole kiva. Kumppanin huomioimisen ei tarvitse tarkoittaa sitä, että juodaan jatkuvasti samppanjaa ja matkus tetaan avoautolla ranskalaiseen lin naan. Kuka nainen haluaisi sek siä, jossa hänen oletetaan lähinnä avaavan reitensä, jotta mies voi suo rittaa penetraation. Niissä puhuttiin vain miehen orgasmista, raskauden ehkäisystä ja sukupuoli taudeilta suojautumisesta. Voisinko auttaa jossakin?” t e k s t i M I L L A S O L A R A N TA K U V IT U S IS T O C K ”. Seksielämäni on parantunut van hetessa, kun epävarmuudet ja miel lyttämisen tarpeet ovat hälvenneet. Olen ollut onnekas siinä mie lessä, että kohdalle on sattunut hyviä kumppaneita. Seksi ei ole jotain, jossa nainen antaa ja mies saa. Pää osassa oli miehen nautinto. Siksi siihen vaikuttaa myös se, millainen parisuhde muu ten on. Siinä kes kiikäinen päähenkilö Maria toteaa, ettei tyydy enää sellaiseen seksiin, jota nuorempana sai. Esikoisromaanini Uhma käsit telee samoja teemoja. Kaikilla ei suinkaan ole sama tilanne. Naisen nautinnosta ja itsetyydytyksestä ei puhuttu. Arjessa toisen huomioiminen on jo itsessään todella viehättä vää. Eikä orgasmia tarvitse saada sek sissä samaan aikaan. Myös vanhempi nai nen on toimija ja kaipaa nautintoa. Esimerkiksi orgasmin voi saada muutenkin kuin yhdyn nässä. He ovat olleet kiin nostuneita myös siitä, miltä minusta tuntuu. Jos mies ei jaksa olla naiselle kiltti ja kiva, miten seksikään voisi kiinnostaa. En pidä puheesta, jossa naiset nähdään pihtareina. Ei ole reilua, että nainen pesee pyykit ja laittaa ruuan, kun mies istuu lähinnä sohvalla ja katsoo televisiota. S I M P P E L I O I V A L L U S O len kuullut välillä miehiltä valitusta siitä, ettei seksi kiinnosta vaimoa. Ehkä syy onkin siinä, ettei seksi miellytä vaimoa. Usein arkinen riittää, kuten kysy mykset: Miten sinulla menee. Uskon, että se kuvaa monen keskiikäisen ja van hemman naisen tunteita seksistä. Seksissä pitää olla jotain ihanaa naisellekin. KUN OLIN NUORI, seksuaali kasvatus keskittyi lisääntymiseen ja yhdyntään. Monet naiset ovat kyllästyneet sii hen, että joutuvat passaamaan puo lisoaan
KLIINISESTI TODISTETTU TEHO KA UNIIM MAT HIUK SE T PA KSU MMAT HIUKS ET TODISTETTU TUTKITTUA TEHOA Uusi tutkimus vahvistaa Hair Volume:n tehon. Luulin silloin, että hiukseni jäisivät näin ohuiksi loppuiäkseni. HAIR VOLUME TESTAAJAT TYYTYVÄISIÄ • 87% käyttäjistä on tyytyväisiä tuotteeseen • 87% suosittelee tuotetta • 77% pitää hiuksiaan kauniimpina TULOKSIA JOPA 8 VIIKOSSA • Tulokset vahvistavat asiakkailtamme saadun palautteen • Hiukset näyttävät kauniilta ja terveiltä • Uusia hiuksia kasvaa lisää (2–4 kk käytön jälkeen) SUOSITTELEMME HAIR VOLUMEA • Jos haluat paksummat, terveemmät ja kauniimmat hiukset • Jos hiuksesi tuntuvat ohentuneen • Jos kärsit hiustenlähdöstä UUTUUS: Nyt myös erityisversio vaihdevuodet ohittaneille naisille! Parhaan tuloksen saat, kun käytät Hair Volume -hiustenhoitosarjan tuotteita yhdessä Hair Volume -tablettien kanssa. Tiedustele tuotetta myös apteekistasi. Hiustenlähdöstä ennen Hair Volume -ravintolisän käyttöä kärsineet raportoivat, että hiuksia ei lähtenyt enää yhtä paljon. Sain vihdoin apua oheneville hiuksilleni MAINOS NYT Kaikki alkoi, kun sain ensimmäisen lapseni 31 vuotta sitten. TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. Hair Volume™ on kuitenkin muuttanut tilannetta, ja hiuslaatuni on parantunut. Hiuksen paksuus lisääntyi huomattavasti 2 kuukauden käytön jälkeen Uusien hiusten määrä lisääntyi huomattavasti 2 kuukauden käytön jälkeen Hiukset tuntuivat terveemmiltä ja näyttivät kauniimmilta sekä kiiltävämmiltä Osallistujien itsearvioinnissa 9 henkilöä kymmenestä kertoi olevansa tyytyväisiä Hair Volume -ravintolisän tehoon. Näin ravitset hiuksiasi sekä sisäisesti että ulkoisesti. Hiukset ovat iso osa hyvää itsetuntoani, ja on todella hienoa, että sain hiukseni takaisin Hair Volume -tablettien avulla. Kauniit, terveet hiukset New Nordic kehitti Hair Volume -ravintolisän, jotta hiusten hyvinvointiin olisi helppo panostaa ja jotta kaikki voisivat saada kauniit, terveet ja paksummat hiukset. Hiukseni kasvavat vauhdilla Hiukseni kasvavat nykyään niin paljon, että joudun käymään kampaajalla kuukausittain. Hiukseni olivat niin harvat, että päänahkani kuulsi tummien hiuksieni alta. Hiuslaatuni muuttui silloin huomattavasti ohuemmaksi, ja tulin yhä epätoivoisemmaksi. 09 854 0742, www.newnordic.fi Jälleenmyyjät: Aito hyvänolon kauppa, BioPro, Natural ja Sokos sekä muut hyvinvarustetut terveystuoteosastot. Teho todistettiin plasebokontrolloidussa tutkimuksessa, johon osallistui 60 naista, joiden hiustenkasvu oli muuten normaalia. He sanoivat, että heidän hiuksensa tuntuivat paksummilta ja olivat kiiltävämmät ja kauniimmat. Hair Volume on kansainvälisesti palkittu ravintolisä, joka perustuu omenauutteeseen sekä ainutlaatuiseen kasviuuteja ravinne-yhdistelmään. Hän on huomannut, että hiukseni ovat vahvistuneet ja näyttävät terveiltä. UUDISTUNUT PULLO. Kampaajanikin on kysynyt, mitä olen tehnyt hiuksilleni
7. Biotherm Collagen Fit Firming -vartalovoide 47 e. 3. Voiteessa on kollageenipeptidejä ja keramideja. Mattapinnan antavalla, nestemäisellä poskipunalla saat samanlaisen. K A U N E U S G U R U & muut loppukesän ihastuttajat Carrien punaus 4. Kesän jatko Kullanhohtoinen korostuspuuteri antaa kauniin ja luonnollisen hohdon ilman liiallista kimallusta. Sen siliän tien Kuivia ja käsiteltyjä hiuksia korjaava hoitoaine saa hiukset näyttämään ja tuntumaan sileämmiltä, pehmeämmiltä ja terveemmiltä. Puna sulautuu ihoon, ja sitä voi kerrostaa. Sweed-korostuspuuteri, sävy Alkheone, 45 e. Kauneustoimittaja Riikka Lavonius valitsee parhaat uutuudet. 5. The Ordinary Sulfur 10% Powder-to-Cream -tehohoito 10,50 e. 2. Pehmeä lasku Ihanasti vaniljalta ja pistaasilta tuoksuva täyteläinen voide kiinteyttää kesäauringossa kuivahtanutta (ja rypistynyttä) vartalon ihoa. Living Proof Restore -hoitoaine 31,90 e. Yksi purkki vastaa noin 150:tä näppylaastaria. Mehukas puna Ihailetko Sinkkuelämää-sarjan Carrien poskipunausta. Helposti levittyvä ja häivytettävä luomiväripuikko on superpehmeä. Tehokas juonteille Suositun silmänympärysvoiteen uusi versio lupaa avata katseen ja silottaa pintajuonteet. Vaikuttavia aineita ovat retinolin kaltainen mutta hellempi harungana-uute ja punalevä. 6. Lancôme Skin Idôle Juicy -poskipuna, sävy 10 Pink Ôh La La, 43 e. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Se korostaa upeasti kesältä jäänyttä päivetystä. Rikkiä, piidioksidia ja kaoliinia sisältävä, jauhemainen täsmähoitoaine lupaa häivyttää epäpuhtaudet nopeasti. Clarins Total -silmänympärysvoide 66 e. Näpyille kyytiä Jäikö kesä kukkimaan kasvoillesi. Mars kokeilemaan! Nars-kulttibrändin meikit ovat vihdoin myös Suomessa. Nars Total Seduction -luomiväripuikko, sävy Don’t Touch, 35 e.
14 K A U N E U S & T E R V E Y S Teatteritöiden lisäksi Maria lukee paljon äänikirjoja. Arkea helpottaa se, että esikoinen on saanut hiljattain prätkän, jolla pääsee liikkumaan itse paikasta toiseen.. 14ja 16-vuotiaat lapset asuvat hänen kanssaan joka toinen viikko
Kun hän oppi arvostamaan kehoaan ja mieltään, tilaa tuli uudelle rakkaudelle ja intohimolle.. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Tunnen itseni joka päivä prinsessaksi” t e k s t i A N N E L I J U U T I L A I N E N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Näyttelijä Maria Kuusiluoma, 55, inhosi itseään avioeronsa jälkeen
Maria kääntyi miestä kohti, levitti kätensä ilmaan kuin merkiksi siitä, miksi mies ei tehnyt mitään, ja toivoi tämän tulevan hänen peräänsä. Sitä ennen vaadittiin kuitenkin vielä esimerkiksi oppitunti armollisuudesta, yksi kohtaaminen hotelli Kämpissä ja yllättävä viesti Instagramissa. ”Katsoin itseäni peilistä. Päätin, että nyt tämä itseinhossa pyöriskely saa loppua ja roikkuva hanuri on saatava kuntoon.” Kehollisen valmennuksen lisäksi tapaamisissa käsiteltiin myös mieltä ja henkistä hyvinvointia. Välillä tuntuu, ettei ehdi tehdä kaikkea, mitä haluaisi. Arjen pyörittäminen. K Suhde kehoon on Marian mielestä tärkeä osa mieltä ruokkivaa myönteistä asennetta. ”Raamatussakin sanotaan, ettei ihmisen ole hyvä olla yksin. Alkuvuodesta 2021 Maria erosi puolisostaan, nyt 14ja 16-vuotiaiden lastensa isästä. ”Minua kiinnosti vain elämän saaminen uomiinsa minulle ja lapsilleni. Tämän näyttelijä Maria Kuusiluoma, 55, on oivaltanut muutaman viime vuoden aikana. Niin siitäkin huolimatta, ettei katsekontakti kestänyt kovin kauaa. ”Opin, että jos pääni ei ole kunnossa, en pysty fyysisiin suorituksiin. Pian Maria ymmärsi miehen ja tämän ystävän tekevän lähtöä. 16 K A U N E U S & T E R V E Y S aikkein tärkeintä elämässä on mielenterveys. Siltä Mariasta tuntui avioeron jälkeen. Halusin vain olla kotona lasten kanssa, mutta minun oli pidettävä lupaukseni ystävilleni. Silti hän huomasi ajattelevansa, että olisipa kiva, jos elämään tulisi uusi ihmissuhde. So rt si t, A d id a s/ Z a la nd o. Pakotin itseni paikalle.” Kämpin terassilla ollut tuntematon komea mies sai Marian mykistymään. Haluan hyväksyä itseni tällaisena kuin olen.” Pa it a ja su ka t, A d id a s/ St o ck m a nn . ”Hyvä laiffi”, se, että tuntee olevansa plussan puolella päivittäin. Kipinä siihen syntyi, kun Maria tarkasteli kotona kehoaan. La va st us : Tu o m a s N o rt em a .. ”Silloin ajattelin, että perhana, miksi en tehnyt jotain, kuten sujauttanut hänelle edes puhelinnumeroani.” Kun Maria poistui ravintolasta, hän huomasi miehen istuvan yhä lasillisella hotellin tiloissa. Ei minulla ollut minkäänlaista kykyä edes ajatella uutta ihmissuhdetta. KUIN IKKUNOISTA olisi sammutettu valot ja silmien eteen olisi asetettu henkiset laput. Tunsin itseni todella kiireiseksi enkä hakenut lääkettä yksinäisyyteen.” Elettiin koronavuosia, joten ihmiskontaktit olivat muutenkin melko vähäisiä. Näin ei käynyt. N eu le , A m er ic a n V in ta g e. Sanaakaan ei vaihdettu, ei edes hieman myöhemmin, kun katseet kohtasivat uudelleen. Edellisenä iltana hänellä oli ollut ensi-ilta, työmäärä oli ollut valtava, ja Maria oli uuvuksissa. Sitä, että itseään pitää kohdella arvostaen ja rakkaudella. Kaipuuni toisen ihmisen vierelle heräsi luontevasti, kun aikaa kului.” MIEHEN SILMISSÄ oli jotain, mikä sai Marian vatsanpohjan muljahtamaan ja pulssin kiihtymään. ”Ajattelin, etten voi olla taas pois kotoa ja olen ihan loppu. ”Tietyt realiteetit ovat olemassa eikä niille mahda mitään. Olin itselleni todella kamala. Lapsetkin odottivat häntä kotona. Eron jälkeen inhosin itseäni.” Lopulta Maria pääsi irtautumaan itsensä halveksunnasta, ja tilaa tuli uudelle rakkaudelle ja intohimolle. Yhden ihmiskontaktin Maria kuitenkin päätti hankkia arkeensa: hän palkkasi itselleen personal trainer Pauli Pöyhiän Nummelasta. Se, mitä näin, oli mielestäni vastenmielistä. On jonkin aikaa siitä, kun Maria oli tapaamassa New Yorkissa asuvaa ystäväpariskuntaansa Helsingissä hotelli Kämpissä. Maria ei olisi halunnut myöntää itselleen kaipaavansa rakkautta. Hän alkoi katsoa kehoaan hyväksyen. ”Kun voin huonosti edellisessä elämänvaiheessani, olin todella tyytymätön itseeni. Tein itse kaiken työn, mutta Pauli avasi minulle oven ja näytti suunnan, minne mennä.” Kuukaudet kuluivat, ja Maria huomasi kiinteytyneiden lihastensa lisäksi ilon palaavan elämäänsä – kuten myös itsetunnon, joka oli eron jälkeen sukeltanut. ”Se, että tuntee elävänsä hyvää elämää, on aika paljon omasta asenteesta ja mielestä kiinni. Toisaalta mieleni korjaantui, kun keskityin johonkin fyysiseen ja konkreettiseen, sillä olen liikkuva ihminen. Siksi on tärkeää muistuttaa itseään niistä asioista, jotka ovat hyvin.” Vielä muutama vuosi sitten tilanne oli toinen
So rt si t, A d id a s/ Z a la nd o. La va st us : Tu o m a s N o rt em a .. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S Pa it a ja su ka t, A d id a s/ St o ck m a nn . N eu le , A m er ic a n V in ta g e
”Kovassa kiireessä unohdan syödä ja juon vain kahvia. ”Siitä hetkestä lähtien olemme olleet toistemme kanssa tekemisissä miltei joka ikinen päivä.” MARIA ARVOSTAA it-alalla työskentelevässä kumppanissaan tämän älykkyyttä ja sitä, että he ymmärtävät toisiaan syvällisesti. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S Kotiin päästyään Maria soitti ystävälleen ja sätti itseään saamattomuudesta. Kaikki on helppoa.” Myös Samulla on lapsia edellisestä liitostaan. ”Hänen kanssaan tunnen itseni joka päivä prinsessaksi.” Toisinaan pari pelaa yhdessä tennistä ja käy tekemässä porrastreenejä. ”Yltiösosiaalisen” työn vastapainoksi Maria tarvitsee arjessa omaa tilaa ja rauhaa, yksityisyyttä. Samu on lisäksi romanttinen ja ostaa Marialle kukkia paitsi merkkipäivinä, myös usein ilman syytä. Mies oli tunnistanut Marian hänen julkisuudesta tutun työnsä vuoksi. ”Olen sanonut alusta asti, etten tule enää koskaan asu”EN KOSKAAN MUUTTAISI KENENKÄÄN KANSSA SAMAN KATON ALLE, jotta voisimme puolittaa sähkölaskun.” Maria tunnustaa, että hänen tulisi kiinnittää paremmin huomiota ruokavalioonsa. Maria pitää Samun rauhallisuudesta ja siitä, miten tämä rauhoittaa myös häntä. He matkustelevat ja syövät hyvissä ravintoloissa. Lähettäjä oli Samu-niminen mies, joka tiedusteli, olivatko heidän katseensa kohdanneet edellisenä iltana Kämpissä. Illalla tajuan, että hitto en ole syönyt koko päivänä mitään.”. Eihän hän edes tiennyt, oliko mies suomalainen vai täällä käymässä oleva turisti. ”Tuntuu kuin olisimme tunteneet toisemme aina. Pari on päättänyt ainakin toistaiseksi, että kumpikin asuu omassa asunnossaan. Seuraavana päivänä Maria sai viestin Instagramissa. Marian mielestä pariskunnan järjestely on stressittömyydessään parasta, mitä hän voisi kohdalleen kuvitella: molemmilla on oma koti, elämä, harrastukset ja työt mutta samalla parisuhde rikastuttaa elämää
Silti mikään ei korvaa sitä euforian tunnetta, joka valtaa koko kehon ja mielen kovan treenin jälkeen.” Maria harrasti aiemmin useamman vuoden ajan triathlonia. Samaan aikaan en ajattele mitään ja mietin kaikkea. Harrastus jäi avioeron jälkeen, kun arjen aikataulut eivät sallineet enää lajin vaatimaa tiivistä treenitahtia. Olen vain jonkinlainen läjä. Kun urakan aloittaa, sitä on vaikea saada poikki”, Maria sanoo. Porissa hän viettää joka vuosi kesän, sillä hän työskentelee Kirjurinluodon kesäteatterin tuottajana ja näyttelijänä. Nuorempana Maria pakotti itsensä treenaamaan puolikuntoisenakin, vaikka pienessä köhässä tai erilaisista krempoista huolimatta. Koskaan ei tiedä, mitä eläkeiässä tapahtuu, mutta juuri nyt minulla ei ole tarvetta jakaa kotiani kenenkään kanssa.” Marialle on myös tärkeää pärjätä tässä maailmassa ihan itse. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S maan muiden kuin lasteni kanssa tai pesemään kenenkään muun pyykkejä. Minun ongelmani on se, että olen loputtoman kiinnostunut monista eri asioista ja innostun helposti.” Sen seurauksena Maria on viime aikoina leikitellyt ajatuksella virkavapaasta ja kauppatieteen opintojen aloittamisesta. Ihminen on seksuaalinen olento, ja minulle seksuaalisuus on tärkeä osa hyvinvointiani.” PARISUHTEEN LISÄKSI Maria vaalii kolmea muuta asiaa, jotka saavat hänet voimaan hyvin. Meillä ei ole yhteisiä vastuita tai velvoitteita, vaan kaikki yhdessä viettämämme aika on vapaaehtoista ja pelkästään tahtoon perustuvaa. Marian tapauksessa se tarkoittaa perhettä, tiivistä ystäväpiiriä ja työpaikkaa, Suomen Kansallisteatteria, jonka vakituisessa näyttelijäkunnassa hän on ollut vuodesta 1997 asti. LIIKUNTA on Marian suuri intohimo. Ilman jonkinlaista päivittäistä liikettä mieli sukeltaa. Kolmanneksi hyvän elämän palaseksi Maria nostaa mielekkään tekemisen, johon voi suhtautua aidolla palolla. Maria harrastaa kuntoilua mielenterveyssyistä. Toinen merkittävä hyvän elämän palanen Marialle on ymmärrys siitä, että on hyvä jossakin. Hän on kotoisin Porista, jossa hänellä on vapaa-ajan asunto – ja siten usean hehtaarin kokoinen nurmipiha hoidettavana. Hän urheilisi enemmänkin, jos aikaa olisi. Minun on käytettävä kroppaani päivittäin jotenkin, oli kyse sitten työmatkapyöräilystä ja pihatöistä. Haluamme olla toistemme kanssa.” Onnellisen parisuhteen ja oman kehollisen hyväksynnän ansiosta Maria ajattelee myös seksuaalisuutensa hehkun kirkastuneen. Minusta tulee ärripurri. ”Jos en liiku säännöllisesti, en tunne kehoani. Maria pyöräilee työmatkansa Herttoniemestä Helsingin keskustaan ja takaisin, eli noin 15 kilometriä, aina kun sää sallii. ”Minun ammatissani töihin lähdetään kaksi kertaa päivässä, aamulla ja illalla. ”En koskaan muuttaisi kenenkään kanssa saman katon alle, jotta voisimme puolittaa sähkölaskun. ”On ihanaa, että elämässäni on toinen aikuinen, joka voi sparrata minua ja on kiinnostunut asioistani. Minä en tarvitse ketään arkeni pyörittämiseen.” Vaikka pari ei elä yhdessä konkreettista arkea, he juttelevat päivittäin puhelimitse tai kasvotusten. Silti rakkaus maantiepyöräilyyn jäi. Teatterityöläisen kaksiosainen työpäivä lyö elämään omat haasteensa. Välissä tullaan muutamaksi tunniksi kotiin tekemään lapsille ruokaa ja käymään kaupassa.” Maria on oppinut ajattelemaan, että treenit joustavat muun elämän mukaan – ei toisinpäin. ”Elämässä täytyy olla intohimoja. ”Tiedän olevani loistava ruohonleikkaaja. ”Mistään asioista ei osaa nauttia silloin, kun ei voi hyvin – ei luonnon kauneudesta, kävelylenkistä tai intiimistä läheisyydestä. Kärkipäässä on ilo siitä, että saa olla osa yhteisöä. ”On hyvin tärkeää tietää olevansa joku: tärkeä osa jotakin, tärkeä jollekin”. Ilman sitä Marian sanoin ”nuppi menee jumiin” ja pinna kiristyy. Aiemmin näin ei ollut. Kuntosalilla Maria käy mahdollisuuksien mukaan kolmesta viiteen kertaa viikossa, ja välillä hän tekee ulkona porrastreenin. Tunnen olevani vätys ja saamaton.” Samaan aikaan liikkumattomuus aiheuttaa hänelle myös fyysisesti epämiellyttävän olon. Vaikka johonkin olisi koskenut, hän veti silti päivälle merkitsemänsä treenin täysillä.. Se tuntuu ja kuulostaa mielipuoliselta, mutta puuha on supermeditatiivista. ”Jos en liiku lainkaan tai käytä fyysisesti kehoani, mieleeni nousee itseinho
20 K A U N E U S & T E R V E Y S
21 K A U N E U S & T E R V E Y S Kun Maria 15 vuotta sitten kaatui laskettelurinteessä ja sai leikkausta vaativan olkapäävamman, kiertäjäkalvon repeämän, hän kieltäytyi pitkää sairauslomaa vaatineesta operaatiosta. ”Nyt seuraan, miten pärjäilen olkapään kanssa, ja jos ei muu auta, niin on mentävä taas lääkäriin, vaikka ei millään olisi aikaa”, hän tunnustaa. Kipeänä tai todella kuormittuneena ei treenata. Kesällä Marian oli pyydettävä olkapäähän kortisonipiikkejä. Mutta negatiivisissa asioissa ei kannata jäädä tuskailemaan edestakaisin, möyrimään niissä. ”Mielestäni itseltään on hyvä myös vähän vaatia. Yhteiset suunnitelmat peruuntuivatkin, ja Maria joutui maksamaan enemmän kuluja, mihin hän oli varautunut. Leikkauksesta luistamisen seurauksena olkapää vihoittelee edelleen. Se on kuitenkin vain rahaa.” Tapahtunut ja Marian tapa reagoida siihen on hyvä esimerkki siitä, miten Marian ajattelutapa on muuttunut. ”En halunnut tehdä sitä työnantajalleni. Tiedostan, että minun tulisi olla itselleni armollinen voidakseni hyvin.” Maria kuitenkin ajattelee, että juhlinnan tai Netflixin katsomisen vuoksi pitkäksi venähtänyt ilta tai sään vaihtelut eivät kelpaa tekosyiksi. Vuosien varrella Maria arvelee tulleensa itselleen jonkin verran suopeammaksi. Pitää voida sanoa itselleen: nyt perse ylös.” HILJATTAIN MARIA koki pettymyksen ystävyyssuhteessaan. Enää hän ei yritä muuttaa ihmisiä ympärillään tai puutu näiden tapoihin kotona ja töissä. Ajattelin olevani korvaamaton”, hän sanoo ja pyörittää etusormea ohimollaan. ”Ongelmani on, että olen yhä luonteeltani suorittaja. ”Olen ihmetellyt itseäni ja sitä, miksen ole ottanut tilanteesta suurempia kieppejä. Silloin asia kasvaa omassa mielessä aivan turhaan. Hiljattain hän imaisi terapiassa käyneeltä ystävältään mantran, jota vaalii: ”Let them” eli ”Anna heidän”. Minun tulisi olla itselleni armollinen VOIDAKSENI HYVIN.”. ”Se pitää sisällään ajatuksen siitä, että anna muiden puhua, anna toisten mouhota – anna heidän, mutta pysy itse rauhallisena ja keskity olennaiseen.” ”OLEN SUORITTAJA. Hän ei ole niin ehdoton kuin nuorempana
Testamenttilahjoittaminen on välittämistä Testamenttilahjoitus tulevaisuuden hyväksi Veloitukseton lakiapu helpotti testamentin tekemistä Eeva 2025.indd 1 Eeva 2025.indd 1 30.6.2025 15.58 30.6.2025 15.58. Espoolaiset siskokset Helka Lukka ja Hanna Katri Hetemäki haluavat olla mukana rakentamassa valoisampaa tulevaisuutta jokaiselle lapselle. Heille oli tärkeää, että työ lasten hyväksi voi jatkua tulevaisuudessakin. – Kun tutustuimme testamenttilahjoittamiseen, ymmärsimme paremmin mistä siinä on kyse. Monella, itseni mukaan lukien, kun kestää vuosia lähteä etenemään testamentin tekemisen kanssa. Mutta siihen syntymään tasa-arvo sitten loppuukin. Siskokset kokivat prosessin kuitenkin helpoksi, sillä he saivat muiden testamenttilahjoittajien tavoin veloituksetta apua testamentin laatimiseen UNICEFin asianajajaverkostolta. Tilaa ilmainen testamenttiopas: unicef.. Meille oli tärkeää tietää, että testamenttilahjoitukset menevät lasten tukemiseen sellaisen järjestön kautta, joka hoitaa asiat varmasti ja luotettavasti, Hanna Katri sanoo. Siskokset ovat huomanneet, että testamenttilahjoittamiseen voi liittyä myös harhaluuloja. Siksi he ovat päättäneet muistaa testamenteissaan läheistensä lisäksi myös heikoimmassa asemassa olevia lapsia tekemällä testamenttilahjoituksen UNICEFin työhön. – Silloin aloimme pohtia testamentin tekemistä enemmänkin. Sekä Hanna Katri että Helka ovat pitkäaikaisia UNICEFin vapaaehtoisia. UNICEFilla oli testamentin laatimiseen Jokainen voi itse päättää minkä verran haluaa lahjoittaa. Samaa miettivät myös Hanna Katri ja Helka. Jokainen voi itse päättää minkä verran haluaa lahjoittaa, Helka sanoo. valmis prosessi, ja heidän kauttaan saimme myös asiantuntijoiden avun testamentin laatimiseen, Helka kertoo. – Testamentin tekeminen on mielestäni muista ihmisistä välittämistä, sillä testamentissa ihminen ilmaisee, miten toivoo asioiden menevän. /testamentti MAINOS M oni pohtii pitkään, olisiko testamentin tekeminen itselle tarpeellista. Siskokset toivovat lahjoituksiensa mahdollistavan paremman tulevaisuuden jokaiselle lapselle. Jätä jälkeesi valoisampi tulevaisuus. Hanna Katri ja Helka ovat tyytyväisiä päätökseensä testamenttilahjoituksen tekemisestä. Siksi he päättivät muistaa testamenteissaan läheistensä lisäksi myös UNICEFia. – Ajattelen, että kaikki lapset syntyvät tähän maailmaan tasa-arvoisina ja yhdenvertaisina. Testamentin tekeminen oli ollut sisaruksilla mielessä jo kauan, kun he kuulivat UNICEFin kautta testamenttilahjoittamisesta. Toivon, että testamenttilahjoituksella voin sitä yhdenvertaisuutta ja tasa-arvoa jonkin verran tasoittaa, Hanna Katri summaa. Jokaisella täysi-ikäisellä ihmisellä olisi hyvä olla testamentti, mutta testamentin tekemistä pidetään usein monimutkaisena ja hankalana asiana. – On oikeastaan aika hassua, että testamentin laatiminen oli lopulta niin yksinkertaista. Samoin myös testamenttilahjoitus on osoitus välittämisestä – meidän tapauksessamme siitä, että välitämme maailman lapsista, Helka sanoo. Prosessissa he saivat laatia testamenttinsa lakiasiantuntijan kanssa veloituksetta ja antaa omastaan itselleen tärkeään kohteeseen
Rajaa silmät pehmeän rajauskynän sijaan nestemäisellä tai huopakärkisellä rajaustussilla. Vältä voidemaisia silmämeikkejä. R I I K K A L AV O N I U S Kestää, kestää K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K Silmämeikin voi pohjustaa värittämällä koko luomen geelimäisellä rajauskynällä. Kauneus 23 K A U N E U S & T E R V E Y S JOS LUOMESI OVAT raskaat ja rasvaiset ja silmämeikki kerääntyy luomivakoon tai valuu pois paikoiltaan, kokeile näitä kikkoja: Pyyhi luomet öljyttömällä meikinpoistoaineella ennen meikkaamista. Käytä sen sijaan puuterimaisia tai geelimäisiä meikkejä. K o s k a s i n ä h a l u a t .. Levitä silmämeikin pohjustusaine kuiville luomille. Kiinnitä silmämeikki meikinkiinnityssuihkeella tai irtopuuterilla. Jos luomet ovat kosteat tai rasvaiset, pyyhi ne ensin kasvotai imupaperilla. Levitä iholle nestemäinen, öljytön silmänympärysseerumi. Ne liukuvat ja tahriintuvat luomella samalla tavalla kuin öljyä sisältävät peitevoiteet ja silmänympärysvoiteet
VARMAT. Yhdistä syysmekko rentoon villatakkiin ja saappaisiin. 24 K A U N E U S & T E R V E Y S U U D E T P U O L E T E S I I N VALINNAT t y y l i M E R I M I L A S H m e i k k i j a h i u k s e t E S S I K Y L M Ä N E N k u v a t J I R I N A A L A N KO KT:n lukija Niina Haikara esittelee kauneimmat mekot, jotka sopivat joka tilanteeseen
Vagabondin Lykke-saappaat ovat raikkaasti kermanväriset. . 250 e, Zalando. 25 K A U N E U S & T E R V E Y S Aina valmiina Kun löydät täydellisen luottomekon, voit hyvin pukeutua siihen sekä arkena että juhlissa. 329 e, Palmroth.. Kotimaiset ylipolven yltävät mokkasaappaat pitävät kosteutta. Tummanruskeissa mokkanahkaisissa Duffynilkkureissa on pitävä kumipohja. Pinkki Office-mekko (koko 36–56) 389 e, Sarianna Niskala. 90 e, Ellos. Paitamekot ja punaisen sävyt ovat syksyn trendijuttuja. SAAPAS JUUPAS Matalat saappaat tekevät upeasta mekosta astetta arkisemman. Woodstock-nahkasaappaat 375 e, Viba
Ylisuuri RunoRaita-neule 279 e, Vimma Company. Lenkkarit 80 e, Viking. Vihreä Kielo-mekko (koot 3XL:ään asti) 159 e, Anette Ahokas Design. Jos mekko on juhlava, pue se arkeen ylisuuren villatakin kanssa. Kuvauspaikka ravintola Victor’s Garden, Helsinki.. Laukku 290 e, Gestuz. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S Juhlamekko töissä Unohda säkkimäiset mekot ja valitse mekkoja, joiden leikkaus tuo vartalon kauniisti esiin. TRENDIPARI Vihreä ja liila näyttävät juuri nyt kiinnostavilta yhdessä. Asua arkistavat myös lenkkarit ja iso laukku
Joskus maanläheiset värit, selkeät leikkaukset vaatteissa ja luonnollinen meikki tuntuvat hyvältä. Pikkulaukku 40 e, Glitter. 190 e, North Outdoor. ?. Kuvauspäivän meikki ja asut tuntuivat rennon tyylikkäiltä, ajankohtaisilta ja kotoisilta. 50 e, Ellos. Minulle on tärkeää, että pääsin edustamaan kuvauksissa pluskokoisia naisia.” Merinovillainen Ida-mekko (koot 2XL:ään asti) on munakoison sävyinen. Jakku (koot XL:ään asti) 60 e ja housut (koot 2XL:ään asti) 60 e, Lindex. Näin jakku ja suorat housutkin näyttävät tavallista rennommilta ja kiinnostavammilta. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S Kaikkina vuodenaikoina Älä pakkaa vielä kesämekkoja varastoon, vaan pue kevyt mekko housupuvun kaveriksi. 60 e, Finlayson. HERKKUVÄRI Munakoison värinen jakku tuo kesäisen mekon syksyyn. Pihla-paitamekko (koot 46–52) 179 e, Lumoan. Värikäs Kumpula-tunika (koot 46:een asti) käy pitkästä paidasta tai paitamekosta. Toisena päivänä yhdistän värikkäät mekot ja kimaltavan silmämeikin. Mukavassa Zizzineulosmekossa on puolet viskoosia ja puolet puuvillaa (koot 42–56). Zumanahkakengät 175 e, Viba. Niina Haikara, 38 Pituus: 169 cm Vaatekoko: 48/XL Työ: freelance-yrittäjä Asuu: Helsingissä ”Meikkausja pukeutumistyylini vaihtelee päivän ja tunnetilan mukaan
Jos kuitenkin haluat puuteroida, sipaise puuteria kevyesti vain otsaan, nenään ja leukaan. Vinkit antoi meikkaaja Essi Kylmänen. 239 e, Lumi. 3 LISÄÄ AURINKOPUUTERIA. Lisää voidemaista korostusväriä poskipäille ennen poskipunaa ja bronzeria. 2 KOROSTA KUULTOVOITEELLA. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S Kankainen Knitted Bag Large -olkalaukku on tilava: korkeus on 40 cm ja leveys 48 cm. Korkeus 33 cm, leveys 52 cm. Jatka kesähehkua KIILTO RIITTÄÄ Luonnollisen mutta huolitellun näköisen huulimeikin saat huultenrajauskynällä ja huulikiillolla. Lisää sitä kasvojen korkeimmille kohdille sekä reunoille kehystämään kasvoja. Paras tulos syntyy voidemaisella tai nestemäisellä bronzerilla. Iho saa näkyä meikin läpi jo olla luonnollisen hehkuva. 205 e, Marimekko. Jos niitä ei ole luonnostaan, voit piirtää ne nestemäisellä kulmatussilla. Pitsihuivi 14 e, Glitter.. 1 VALITSE OHUT MEIKKIVOIDE. Korkeus 23 cm, leveys 26 cm. Pisamat tuovat meikkiin ihanan muiston kesästä. Mirella Hobo -nahkalaukussa on kätevästi lyhyempi ja pidempi hihna. Kun meikkivoide on mahdollisimman ohut, sitä voi tarvittaessa kerrostaa. 4 UNOHDA PUUTERI. 113 e, Nanso. Rento Maxi Vanu -laukku on valmistettu tikkikankaasta. 5 PIIRRÄ PISAMIA. Silloin hehku näyttää luonnolliselta
Lenkkarit 80 e, Viking. Unohda se ja pue verkkahousut sukkahousujen sijaan mekon alle lämmittämään – mukavaa ja trendikästä! Myös huivit ja navettatakkia muistuttavat trenssit kuuluvat syksyn muoti-ilmiöihin. Korut 118 e ja 225 e, Karokoru.. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Tuulta ja tuiskua päin Oletko ajatellut, että verkkareissa vain lenkkeillään tai löhöillään kotona. Vihreä Usva-trenssi (koot 4XL:ään asti) 399 e, Nouki. Laukku 290 e, Gestuz. Paitamekko 50 e ja verryttelyhousut 40 e, (molempien koot 2XL:ään asti), Lindex
K A U N E U S & T E R V E Y S 30 T E S T I S S Ä t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S Näin testi tehtiin Kaksi testaajaa kokeili kirkkaanpunaiset huulipunat löytääkseen parhaat eri tarpeisiin. Tuotteet saivat kokonaisuudesta 0–5 pistettä. Tämä juttu esittelee kunkin kategorian parhaat. Päin PUNAISTA. He arvioivat muun muassa värin puhtautta, punan kestoa ja hintalaatusuhdetta. Toimitus testasi 20 trendikästä kirkkaanpunaista huulipunaa ja valitsi parhaat eri tarpeisiin
Aplikaattori on niin näppärän muotoinen, että sillä saa punan huulille siististi ja tasaisesti. LUPAUS Mattahuulipuna antaa täyteläisen värin yhdellä vedolla ja tuntuu huulilla miellyttävän kevyeltä ja pehmeältä. Hinta 51,50 e. Hinta 33 e. Magneettikorkki varmistaa, ettei puna leviä käsilaukkuun. Kaikista testatuista huulipunista sävy on puhtaimman punainen. Vaikka punaa kerrostaa, se levittyy tasaisesti ja tuntuu kevyeltä huulilla. ????. Toisaalta kätevän hylsyn ansiosta huulipuna on hintansa arvoinen. Koostumus on hoitava. Puna silottaa ja täyteläistää huulia. Puna on muotoiltu niin, että sillä on helppo levittää väri huulille siististi jopa ilman peiliä. Puna tosiaan peittää huulet tasaisesti jo yhdellä vedolla ja pysyy hyvin. LUPAUS Nestemäinen huulipuna lupaa pysyä huulilla jopa 12 tuntia. TYKKÄSIMME Siro, kapeahko puikko tekee punan levittämisestä miellyttävää. LUPAUS Runsaspigmenttinen, voidemainen huulipuna antaa huulille satiinisen pinnan. Huulista tulee pehmeät ja samettisen tuntuiset. Paras edullinen Max Factor Colour Elixir -huulipuna, sävy 715 Ruby Tuesday Paras peittävä Dolce & Gabbana My Comfy Matte -huulipuna, sävy My 2018 Paras kesto YSL The Inks Blur -huulipuna, sävy 201 Red Invitation Paras hoitava Guerlain Rouge G Refill -huulipuna, sävy 214 Le Rouge Kiss Paras mattapuna Estée Lauder Pure Color Matte -huulipuna, sävy 699 Thrill me ”Huulipuna on uskomattoman kestävä: illanvieton aikana punaa ei tarvitse kertaakaan lisätä.” S U O S I K K I. Hoitava koostumus silottaa ja kosteuttaa huulia sekä saa huulet näyttämään luonnollista täyteläisemmiltä. TYKKÄSIMME Huulipuna on uskomattoman kestävä: illanvieton aikana punaa ei tarvitse kertaakaan lisätä. Se myös pysyy yllättävän hyvin ollakseen koostumukseltaan voidemainen. MIETIMME Sävy voisi olla kirkkaampi. Sävy on kauniin puhtaanpunainen. 31 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K LUPAUS Pitkäkestoinen, runsaspigmenttinen huulipuna, jonka väri kestää 10 tuntia valumatta, haalistumatta ja tahraamatta. TYKKÄSIMME Mattaisista huulista tykkäävä kiittää, sillä huulet eivät kiillä yhtään ja väri on sekä vahva että erittäin hyvin pysyvä. ????. Erikseen ostettavassa hylsyssä on peili, ja siihen voi ostaa täyttöpakkauksen. Hinta 49 e. Huolimatta mattaisesta koostumuksesta puna ei kuivata huulia lainkaan. Puna tuntuu aavistuksen kuivattavan huulia. Yhdellä vedolla huulet saavat peittävän ja näyttävän värin. Testissä olleista mattapunista tässä on kaunein ja puhtain väri. ????. Hinta 12,50 e. ????. Sillä on ihanan helppoa levittää väri huulten rajojen sisälle. Hinta 50,90 e + hylsy 43,90 e. ????. Hyvin perinteisen oloinen huulipuna levittyy huulille pehmeästi ja tasaisesti, ja väriä tulee kertavedolla riittävästi. Suosikkipuna, joka jää ehdottomasti käyttöön! MIETIMME Huulipuna on todella kallis siitä huolimatta, että siihen voi ostaa täyttöpakkauksen. MIETIMME Huulipuna on kallis. Huulipuna tuntuu huulilla ihanan pehmeältä, lähes huulivoiteelta. MIETIMME Huulipuna kuivattaa huulian jonkin verran lupauksesta huolimatta. E-vitamiinia ja luonnon öljyjä sisältävä koostumus pehmentää huulia. TYKKÄSIMME Nerokas pakkaus! Peili on erittäin kätevä. TYKKÄSIMME Huulipunan hintalaatusuhde on loistava. Avokado ja hyaluronihappo ehkäisevät huulten kuivumista. Jää käyttöön! MIETIMME Sävy on testaajien makuun aavistuksen liian lämmin. Uudelleentäytettävä hylsy. LUPAUS Hoitavassa ja kestävässä huulipunassa on runsaasti pigmenttiä. Mattapinnan antavassa punassa on runsaasti pigmenttiä
Yritän myös juoda pari litraa vettä päivässä.” ”Meikkaan yhä kuten malliaikoina” Tunnetut tyypit paljastavat meikkipussinsa suosikkituotteet ja tyylinsä salaisuudet. Olen lukenut, että aurinkosuojaa on tärkeää käyttää, jos haluaa hidastaa ihon ikääntymistä. t e k s t i M I L L A K U K KO N E N TÄYDELLINEN AURINKOVOIDE ”Rakastan tätä tuo tetta! Voide imeytyy nopeasti, eikä siitä jää iholle valkoista kalvoa kuten aurinkovoiteista usein. Hypnoot tisesta tuoksusta löytyy muun muassa päärynää ja bergamottia.” Versace Dylan Purple tuoksu 72,90 e / 30 ml. ”Minulla on atooppinen iho, joten ihonhoito on ollut minulle aina hyvin tärkeää. Herkälle iholle sopiva kosteuttava seerumi saa ihon tuntumaan todella kosteutetulta.” La RochePosay Hualu B5 seerumi 49,90 e. Uskon, että ihon hyvinvointi lähtee sisältä. Tykkään kerrostaa iholle paljon kosteuttavia tuotteita, kuten seerumeita ja kasvovesiä. Lisäksi käytän kasvovoidetta ja puhdistan ihon hellävaraisesti. MILLAINEN MEIKKAAJA OLET. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S M E I K K I P U S S I N I Stailaaja ja juontaja Maryam Razavi meikkaa tunne edellä ja rakastaa suttuista silmämeikkiä. Tuoksukin on ihana.” Lumene Lähde teho kosteuttava SK50 päivä voide 27,90 e. Katso video osoitteessa eeva.fi.. Käytän aina 50-suojakertoimen sisältävää voidetta kasvoilleni. Käytän arkena meikkaamiseen noin viisi minuuttia. ADDIKTOIVA TUOKSU ”Minulla oli kausi, jolloin mitkään tuoksut eivät tuntu neet omalta. ”Huoleton. Kuivan ihon hoidossa kosteuttaminen on olennaista. Sen sijaan, että meikkaisin tietyn rutiinin mukaan askel askeleelta, mietin aina, mitä haluan laittaa juuri tänään kasvoilleni.” MITEN PIDÄT HUOLTA IHOSTASI. Sitten löysin tämän ja jäin koukkuun. Atopian takia hän satsaa ihon kosteutukseen. KOSTEUTTA OLLA PITÄÄ ”Käytän aina seerumia ennen kosteusvoi detta. Etenen meikatessa fiilispohjalta, ja tyyliäni voisi kuvata boheemiksi. Esimerkiksi avokado ja pehmeät öljyt tekevät hyvää iholleni
Usein kerrostan erilaisia ripsareita, jotta saan halutun lopputuloksen. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T T IM I K U O S M A N E N , V A L M IS T A JA T, A D O B E S T O C K ”OLEN OPPINUT ÄIDILTÄNI, ETTÄ IHOA KANNATTAA HOITAA SEN TARPEIDEN MUKAAN.” KYNÄ SUMUSILMILLE ”Tykkään meikata sormin enkä käytä juurikaan siveltimiä. ”Äidiltäni. Muuten tyyli on pysynyt hyvin samana.” KENEN MEIKKITYYLIÄ IHAILET. Aloin kokeilla niitä ja tajusin, että sävyt sopivat minulle tosi hyvin. Menin casting-tilaisuuksiin todella naturellissa meikissä, jotta asiakas näki, miltä oikeasti näytin. Tässä on minun makuuni juuri sopivasti pigmenttiä.” Yves Saint Laurent All Hours Hyper Bronze -aurinkopuuteri 67 e. Vaikka jokin sävy sopii täydellisesti jollekulle toiselle, se ei välttämättä pue minua parhaiten. Katson niitä innolla, vaikka en yllä taidoillani hänen tasolleen. Tykkään niiden luonnollisesta tyylistä, mutta viime aikoina olen myös yrittänyt laittaa niitä kuriin geelillä.” NYX Professional The Brow Glue Instant Brow Styler -kulmageeli 14,50 e. Aikoinaan sain noottia Lontoon mallitoimistoltani siitä, että käytin liikaa maskaraa. MIKÄ ON PARAS MEIKKIVINKKI, JONKA OLET KOSKAAN SAANUT. Kun minulla puhkesi atooppinen ihottuma parikymppisenä, äitini auttoi minua paljon. Viime aikoina olen inspiroitunut 1990-luvun ja 2000-luvun alun meikkityyleistä. Ne tuovat ihoni luonnollisen hehkun esiin, mikä on ihanaa.” KENELTÄ OLET OPPINUT ENITEN KAUNEUDENHOIDOSTA. Nyt tuon ajan tyylit näkee eri valossa. Rakastin sitä, ja luotan vieläkin samanlaiseen luonnolliseen meikkityyliin. YSL:n ripsari on ollut yksi suosikeistani jo jonkin aikaa. Käytän sitä aurinkopuuterin kaverina.” MAC Glow Play Blush -poskipuna, sävy Plush Pepper, 38 e. Ajattelin esimerkiksi pitkään, että poskipunan pitäisi olla raikkaan pinkin hehkuista. Hän auttoi selvittämään, mistä oireet johtuivat ja miten niitä voisi hoitaa.” MILLOIN SINULLA ON KAUNEIN OLO. PUUTERI PÄÄSI PANNASTA ”Välttelin aurinkopuuterin käyttöä useamman vuoden, mutta nyt se on löytänyt taas tiensä meikkipussiini. Häneltä olen oppinut, että ihoa kannattaa hoitaa sen tarpeiden mukaan. ” Sabina Särkällä on upea tyyli, ja hänen meikkaustutoriaalinsa ovat ihania. PUNAA JA BRUNAA ”Tällä poskipunalla kasvoille tulee ihana, auringon suutelema sävy. Saisin varmaan vieläkin samaa palautetta. Vähitellen huomasin, että meikkitaiteilijat valitsivat minun iholleni aina hieman tummempia, mausteisia sävyjä. ”Minulla on edelleen käytössäni malliaikojeni meikkivinkit. KURIA KARVOILLE ”Tuuheat kulmakarvani elävät omaa elämäänsä. Siinä on todella hyvä harja.” Yves Saint Laurent Lash Clash -ripsiväri 46 e. Nykyään lisään iltamenoihin aiempaa enemmän silmämeikkiä. Esimerkiksi Monica Belluccilla, Winona Ryderillä ja Gwyneth Paltrow’lla oli upeita meikkejä.”. TAIKATEMPPU SILMÄPUSSEILLE ”Tässä peitevoiteessa on magiaa! Olen käyttänyt samaa tuubia jo pitkään, ja yhä siitä riittää. ”Se, että meikin sävyt kannattaa aina skaalata omaan ihon sopivaksi. Olen aina tykännyt vähän suttuisesta, tummasta silmämeikistä. Pienikin määrä peittää tummat silmänaluset.” IT Cosmetics Bye Bye Under Eye Concealer -peitevoide 33 e. ”Kun nauran yhdessä viisivuotiaan tyttäreni kanssa.” MITEN MEIKKAAMISESI ON MUUTTUNUT IÄN MYÖTÄ. LUOTTOMASKARA ”Ripsiväriä ei ole koskaan liikaa. Sumusilmämeikin teen sohimalla luomelle rajauskynää ja häivyttämällä värin sormella.” L'Oréal Paris Infaillible Grip 36H Gel Automatic -rajauskynä 11,50 e
IS T O C K. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i A N U VÄ L I L Ä Mikä avuksi arpiin. Ammattilaiset kertovat, miten arpia voi ehkäistä ja hoitaa. Joskus arvet harmittavat esteettisistä syistä, mutta ne voivat aiheuttaa myös kipua
Arvet kannattaakin suojata aina 50-suojakertoimen voiteilla.. Korjaus vaatii malttia Arvilla ei ole parasta ennen leimaa. 2 JÄLKIHOITO on oleellinen osa toipumista. Arpeutumiseen ja arven ulkonäköön vai kuttavat vamman syvyys, laajuus ja sijainti. Arvet voivat olla seu rausta myös aknesta, lävistyksistä, viiltelystä tai onnettomuuksista. Se ei leviä, ja se saattaa madaltua ja vaalen tua ajan kuluessa. 3 SUOJAA arpi auringolta. Laser, leikkaus ja rasvansiirto Arvet ovat ikuisia, mutta niiden näkymistä voi häivyttää voiteilla, laserilla, injektiohoi doilla ja leikkauksella. Tietyt kehon osat, kuten nivelet, selkä, kor valehdet, kaula ja rintalasta arpeutuvat helpommin, ja niihin saattaa muodostua koholla olevia arpia. Tuore arpi on herkkä palamaan, ja aurinko voi aiheuttaa myös pysyviä pigmenttihäiriöitä. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Hoidoilla niiden kasvu ja oireet saadaan pysäytettyä”, Grön roos sanoo. ”Hyvä puoli on se, että myös vanhoja arpia voidaan hoitaa. Vuosi kymmeniä vanhat arvet saattavat aiheuttaa erilaisia kiristyksiä ja kipuja kehossa. Keloidi voi tulla myös lävistysreikään. Hoidoilla voi saada kuiten kin hyviä tuloksia”, Grönroos sanoo. Myös ikä, hormonaali set tekijät, kuten raskaus ja vaihdevuodet, ja tulehdukset vaikuttavat arpeutumiseen. Laserhionnalla madalletaan arven aiheut taman kuopan reunoja ja tasoitetaan arpea. Se vain on usein haasta vampaa kuin tuoreiden arpien hoito”, toteaa arpien syntyyn ja hoitoon erikoistunut, Arven alla verkkokurssin kehittänyt fysio terapeutti Suvi Mäntyniemi. Arpikorjaukset ovat plastiikkakirurgin eri koisalaa. Keloidien hoito on haastavampaa kuin tavallisten arpien. Jotkut arvet voivat aiheuttaa esteettistä haittaa, kipua tai liikerajoitusta vuosien ajan. Korjauksia voidaan tehdä vasta noin vuoden päästä arven syntymisen jälkeen. Useimmiten korjataan kasvojen tai muiden näkyvien alueiden arpia. Ne auttavat ihoa valmistautumaan leikkaukseen ja voivat vähentää arpikudoksen syntymistä. On myös hyvä muistaa, että jokainen leikkaus jättää arven, ja sen vuoksi niiden kannattavuus ja riskit pitää arvioida etukäteen”, Meriläinen sanoo. ”Keloidiarvet voivat olla todella ikävän tuntuisia ja kasvaa isoiksi. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Arpien hoitoon vaaditaan malttia, sillä nii hin ei kannata kajota heti niiden syntymisen jälkeen. ”Hoitoon kannattaa hakeutua, jos arpi kas vaa tai muuttuu epänormaaliksi, aiheuttaa kutinaa tai muita oireita, rajoittaa liikettä, aiheuttaa esteettistä haittaa tai vaikuttaa psyykkiseen hyvinvointiin”, sanoo Ihosairaa lan plastiikkakirurgian erikoislääkäri AnnaStiina Meriläinen. Arvet ovat sidekudosta, jota muodostuu haavan kohdalle ihovaurion parantuessa. ”Arvet paranevat hitaasti. Niitä voi yleensä tulla rintakehään tai olkapäille. Hoida haittaavat arvet Arvet voidaan jakaa karkeasti kolmeen ryh mään. Suurin osa arvista on harmittomia, ja iän myötä ne muuttuvat vaaleammiksi, peh meämmiksi ja joustavammiksi. Keloidi on kohollaan ja voi levitä alku peräisen alueen ulkopuolelle. Korvaleh den keloideja voidaan poistaa myös laserilla. Lisäksi arpiin voi käyttää arpituotteita, kuten suojaavaa tukiteippausta, sekä erilaisia geelejä. Hypertrofinen arpi on koholla ja punertaa. Hoida kotona 1 EHKÄISE leikkausarpia ennalta ihoteippauksilla ja hieronnalla. Laserhiontaa käytetään erityisesti aknear pien hoidossa. Keloidit voi vat olla kiiltäviä, punaisia ja kutisevia. Atrofinen arpi on matala ja upottava. Ensin pitää antaa luonnon tehdä tehtävänsä, jotta välty tään turhilta toimenpiteiltä. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S A rvet iholla kertovat ele tystä elämästä: kaatu misten aiheuttamista naarmuista, leikkauk sista ja synnytyksistä. Niiden kasvua voidaan hillitä silikonia sisältävillä arpigeeleillä, iho teipillä sekä kortisonipistoksilla. Arpeutumatta paranevat vain pintahaavat. Mitä sinä haluat kysyä. ”Tyypillisesti korjattavia ovat onnetto muuksissa syntyneet arvet sekä aknearvet.” Rasvansiirrossa käytetään kehon omaa rasvakudosta, jolla ikään kuin täytetään arven aiheuttama kuoppa. Laser ei yleensä jätä arpea, mutta sen riskinä on hyperpigmentaatio, jos ihoa ei suojaa auringolta hoidon jälkeen. ”Moni toivoo arpien poistoa, mutta se ei ole mahdollista. ”Joillakin on geneettinen taipumus näky vämpään arpeutumiseen ja arpien liikakas vuun”, sanoo ihotautien erikoislääkäri Mari Grönroos Ihosairaalasta. Tällaisia ovat tyypillisesti aknearvet. Arpi on joustamatonta kudosta, jonka pehmenemiseen ja liikkumiseen voi vaikuttaa hieronnalla
”Tukkani on platinanvaalea, suorastaan kammoan kellertäviä sävyjä. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t TO I M I T U S H E N K I L Ö K O H T A I S T A Astetta syvemmälle Toimitus kertoo suosikkinsa syväpuhdistavista sampoista. Hän vinkkasi minulle tästä syväpuhdistajasta. Pesun jälkeen hiukset ovat kuin kampaamokäynnin jäljiltä: kirkkaat, ilmavat ja puhtaat!”. Ultrablondin putsaaja Ilmiöittäjä Milla Kukkonen: DS SIM Sensitive Mineral Removing -syväpuhdistava sampoo 20,90 e. Siksi olen käyttänyt usein vähän turhankin innokkaasti hopeasampoota. Käytän syväpuhdistavaa sampoota noin kerran viikossa, mutta tätä vielä harvemmin, sillä se tuntuu niin tehokkaalta. Kampaajani vinkkasi minulle tästä syväpuhdistajasta.” Milla Kukkonen Narskuvan puhdasta Toimituspäällikkö Iiris von Knorring: Kevin Murphy Maxi Wash Detox -syväpuhdistava sampoo 24 e. Käytän tuotetta kerran viikossa.” ”Pelkkä hopeasampoo saa ultrablondin sameaksi. Hiusten väri raikastuu, ja hiukset pysyvät hiukan pidempään puhtaina. Kun sillä pesee hiukset kahdesti vaahdottaen ja antaa välissä sampoon vaikuttaa, hiuksista tulee narskuvan puhtaat. ”Kevin Murphyn kuoriva, AHA-hedelmähappoja sisältävä detox-sampoo on tuju syväpuhdistaja. Sampoo on melko hellävarainen, ja aina sen käytön jälkeen ihastelen, miten puhtaan vaalealta tukkani näyttääkään. Myös hiuspohja tuntuu puhdistuvan kertaheitolla. Pari vuotta sitten kampaajani huomautti, että pelkkä hopeasampoo saa ultrablondin värin herkästi sameaksi. Mineraalikertymiä sekä kloorin ja muotoilutuotteiden jämiä poistava sampoo on täydellinen hiussävyni ylläpitoon
Levitän käytön jälkeen yleensä hiusnaamion, jota haudon hetken löylyn kevyessä lämmössä ennen huuhtelua.” Reissussa mukana Toimituspäällikkö Anni Peltola: K18 Peptide Prep Detox -syväpuhdistava sampoo 37,30 e. ”Käytän syväpuhdistavaa sampoota parin viikon välein, jotta hiuksiini ei kertyisi tuotteita tai uimahalliveden klooria. Pesen syväputsarilla tukan noin kerran viikossa. K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , V A L M IS T A JA T JA IS T O C K Raikas tehopesu AD Reetta Röynä: Olaplex N°4C Bond Maintenance -syväpuhdistava sampoo 29,70 e. ”Kokeilin tätä sampoota ensimmäisen kerran mökkiloman jälkeen, jossa olin pessyt hiuksia vähän haastavissa olosuhteissa. Sampoo kuulemma putsaisi tukastani hiekan, kloorin, kuparin ja meriveden. Hiuksista tulee melkein narisevat.” Mari Karsikas Tukan pelastaja Päätoimittaja Mari Karsikas: Four Reasons Pure Detox -sampoo 23 e. Sampoo ei kuivata hiuksia tai hiuspohjaa vaan hoitaa samalla kun pesee tehokkaasti. Tällä sampoolla hiukset eivät jää hullun narskuvaksi, mutta puhdistuvat selvästi tehokkaammin kuin tavallisella sampoolla. Etelänlomalla sampoolla uskaltaa ja kannattaakin pestä useammankin kerran viikossa.” ”Sampoo vie lian, muotoilutuotteet ja rasvan. Mikä ilmavuus ja keveys! Muutaman viikon jälkeen tajusin, että kyse ei ollut vain mökkitukan puhdistamisesta vaan sampoo oikeasti vie hiuspohjasta ja hiuksesta kaikki sinne kertyneet aineet: lian, muotoilutuotteet, rasvan. ”Kun kampaajani kerran kuuli tulevasta etelänlomastani, hän suositteli minulle K18-sarjan syväpuhdistavaa sampoota. Osa syväpuhdistavista pesee tukan ritisevän puhtaaksi. Hiuksista tulee melkein narisevat. Hiukset ovat kuivuttuaan helpommin käsiteltävät, kepeämmät ja todella pehmeät. Silloin puhdistustulos on vielä parempi.” K A U N E U S & T E R V E Y S 37. Tämä ei. Tuoksu on ihanan raikas. Lisäksi se pitäisi raidoitetun hiusvärini kirkkaana: pelkkä hopeasampoon läträäminen tekee vaaleasta tukasta herkästi tunkkaisen. Sampoo tuntui pelastavan hiukseni. Tuotetta voi käyttää tavallisen sampoon tapaan tai jättää sen vaikuttamaan 5–10 minuutiksi
Sitten hän käänsi uuden lehden elämässään. ASENNEMUUTOKSEENI on iän lisäksi vaikuttanut lasten muuttaminen pois kotoa. Onhan kaikenlaista kriisinpoikasta ollut, mutta on kasvettu, vanhettu ja tultu viisaammaksi. ” INSTAGRAM-PÄIVITYS 26.11.2024: @jekkuaaltonen Tänään on mun synttärit. En olisi esimerkiksi välttämättä julkaissut Instagramissa tanssivideoita, kuten nykyisin teen. T äytin marraskuussa 50 vuotta, ja ystäväni piti juhlissani puheen. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Enää en kysy lupaa keneltäkään” Hyvinvointivaikuttaja Jenni Aaltonen ahdistui, kun lapset muuttivat pois kotoa. ?. Olin ennen miellyttäjä ja välitin paljon muiden mielipiteistä. Molemmat poikani ovat 21-vuotiaita, ja lisäksi miehelläni on kolme lasta. Täytän 50 vuotta ja se tuntuu just nyt ihan hemmetin hyvältä. Osa lapsista on jo muuttanut pois kotoa. Juuri siltä minusta tuntuu. Hän sanoi, että nyt kun olet 50-vuotias, sinun ei enää tarvitse kysyä keneltäkään lupaa. En jotenkin ymmärtänyt, että voisin vain tehdä, mitä tahdon. Minulla on olo, että tämä ikä on elämässäni virstanpylväs. t e k s t i A N N A K A U H A L A K U V A IN S T A G R A M Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa
Enää en ajattele niin. Liikun pysyäkseni terveenä ja koska nautin siitä. Soitin lapsilleni joka päivä, kunnes mieheni puuttui asiaan. En enää voinut luottaa itseeni enkä kehooni, koska kohtaus saattoi tulla milloin vain. Kun kuulin, että vakuutukseni korvaa leikkauksen, päätin pyytää sitä. Se tarkoittaa: Ei huolta. Eteenpäin kannattaa suunnata avoimin mielin, eikä asioita pidä murehtia liikaa.” . Sain apua psykoterapiasta. Ulkonäköön liittyvää ikäkriisiä minulla ei ole ollut. Käteeni on tatuoitu ilmaus ’hakuna matata’. Sitten tapasin nykyisen puolisoni, ja elämässäni oli yhtäkkiä kaikki hyvin. Aika auttoi, ja keväällä minusta alkoi tuntua, että minulle on auennut uusi elämä. Vuosien 40 ja 50 välillä kriiseilin sitä, että minun pitäisi tehdä jotain merkityksellistä, kuten kehittää menestyvä yritys. Se on merkityksellistä. Ennen kuin aloin seurata häntä, hevoset tuntuivat minusta pelottavilta. Aikuiset poikani eivät välitä, vaikka julkaisisin heidän kuviaan somessa. Ihailen hänen töitään.” Jenni Aaltonen on 50-vuotias liikunnanohjaaja ja hyvinvointivaikuttaja. Teen päivittäin pilatesliikkeitä, koska ne auttavat selkävaivoihini. Olen miettinyt, olinko elänyt vain heitä varten, kun heidän itsenäistymisensä tuntui niin vaikealta. Hänellä on myös huikea esteettinen silmä.” @annasaivosalmi ”Tykkään hänen tyylistään, ja hän on ihana, myönteinen ihminen. Hän sanoi, että lapset eivät varmaan haluaisi jutella kanssani päivittäin, mutta he eivät raaski sanoa sitä minulle. Kohtauksen tullessa minusta tuntui, että kuolen, en saa henkeä tai pyörryn. Toivon, että 60-vuotiaana olen niin viisas, ettei minun tarvitse hypätä laskuvarjolla todistaakseni jotain. Ennen kohtausten alkamista olin ollut pitkään yksinhuoltaja ja minulla oli taloudellisia vaikeuksia. Hän asuu Porissa avomiehensä ja kahden mäyräkoiran kanssa. Nykyisin osaan rauhoitella itseäni, eikä kohtauksia ole enää tullut. Kohtaukset alkoivat, kun elämäntilanteeni helpotti – minun ei tarvinnut enää taistella. Toki rypyt joskus harmittavat, mutta käännän ne myönteiseksi asiaksi: jokainen ryppy on nähnyt paljon elämää ja tullut syystä. JUOKSIN MARATONIN , kun täytin 40. Nuorempana työ teki minusta itsevarman, mutta se aiheutti myös ulkonäköpaineita. . ALOIN SAADA PANIIKKIKOHTAUKSIA vuonna 2019. Jatkuvat päänsärkyni katosivat myös. ”Teen päivittäin pilatesliikkeitä, koska ne auttavat selkävaivoihini.” ASIA, JOTA EN KERRO SOMESSA: ”En hirveästi puhu lapsistani, vaikka he ovat tärkeä osa elämääni. OLEN VETÄNYT ryhmäliikuntatunteja 15-vuotiaasta. Kävin todella syvällä ja tunsin itseni tarpeettomaksi. Autan sosiaalisen median sisällölläni ja liikunnanohjaajana ikäisiäni naisia voimaan paremmin. Lisäksi kävelen ja juoksen. Olen silti päättänyt rajata heidät pääosin pois, sillä he eivät varsinaisesti liity kanavani aihepiireihin.” Omien poikieni poismuutto vuosi sitten oli minulle hyvin haastava asia. ”Kohtauksen tullessa minusta tuntui, että kuolen, en saa henkeä tai pyörryn.”. 50-vuotiaana ylitin esteen hevosen selässä. Minusta tuntui, että minun pitää näyttää hyväkuntoiselta. Ne olivat johtuneet siitä, että olin jatkuvasti nostanut otsaani, jotta näkisin kunnolla. Mielialani on noussut, kun peilikuvani näyttää pirteämmältä. En mennyt leikkaukseen esteettisistä syistä, mutta leikkauksen jälkeen huomasin, että se piristi ilmettäni. Kävin viime vuonna yläluomileikkauksessa. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S SOMESSA SEURAAN: @tiiupiret ”Hän on inspiroinut minua ratsastamaan tuomalla hienosti esiin hevosmaailmaa. Nyt olen luopunut siitä ajatuksesta. Olin miettinyt leikkausta etukäteen muutaman vuoden, sillä toinen luomeni oli tippunut sen verran, että näin ripseni silmän edessä. Tunsin oloni myös yksinäiseksi, kun lapset eivät enää olleet läsnä arjessani. Paniikkikohtauksia tuli harvakseltaan muutaman vuoden ajan lähinnä isoissa väkijoukoissa. Katson hänen jumppiaan myös ammattini takia.” @by.anna.b ”Minua inspiroi se, miten hän irtisanoutui työstään ja alkoi tehdä vain keramiikkaa. Minun ei tarvitse enää koko ajan miettiä lapsiani, sillä tiedän, että he pärjäävät. Olin tottunut tekemään joka päivä ruokaa seitsemälle ihmiselle, ja yhtäkkiä minua ei enää tarvittukaan
Sucrosomial ® Iron UUDEN SUKUPOLVEN RAUTA SUKROSOMIAALINEN RAUTA, FOOLIHAPPO JA VITAMIINIT APTEEKISTA Ainutlaatuinen imeytymismekanismi Edistää normaalia punaisten verisolujen ja hemoglobiinin muodostumista Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta Ei rajoitteita ruokailun tai ottoajankohdan kanssa Suussa sulava sitruunanmakuinen jauhe SiderAL® FOLIC on erityisesti naisille suunniteltu ravintolisä. Stressi, kuukautiset, antibiootit, synteettiset alusvaatteet – elämä itsessään voi horjuttaa intiimialueen tasapainoa. SiderAL® rautavalmisteet sisältävät sukrosomiaalista rautaa (Sucrosomial®Iron) CE 0477 lääkinnällinen laite. i say: VAGINAL INFECTION hoitaa emätintulehduksia sekä niihin liittyviä vaivoja. Valmistaja Medical Brands B.V. APTEEKISTA VAGINAL INFECTION EMÄTTIMEN HIIVAJA BAKTEERITULEHDUKSEN HOITOON Emätintulehdus – hiivatulehdus tai bakteerivaginoosi – ei kerro huonosta hygieniasta, vaan herkän alueen luonnollisesta epätasapainosta. HELPOTTAA KUTINAA, HAJUA JA VUOTOA 7 VRK KUURI. Pienikokoiset emätintabletit hoitavat lääkkeettömästi sekä bakteeriettä hiivatulehduksia, poistavat niihin liittyvät epämiellyttävät oireet, kuten kutinan, kirvelyn ja hajun
Terveys J o t t a j a k s a i s i t p a r e m m i n .. Kun kuuma aalto syntyy, kehon vireystila muuttuu kehoa voimakkaasti aktivoivaksi ja olo virkistyy. Kyse ei ole vain heräilyn aiheuttamasta yöunen lyhentymisestä. Siinä tapauksessa myös rikkonaiset yöunet saattavat olla tuttu asia. Samalla parasympaattinen, rauhoittuva vaikutus väistyy ja on vaikea nukahtaa uudelleen. Siksi seuraavana päivänä väsyttää. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S KUUMIA AALTOJA ja yöhikoilua. Koska vireystila muuttuu yöllä välillä rauhoittuneen sijaan aktiiviseksi, unenaikainen palautuminen häiriintyy. Hoito parantaa unta myös heillä, joilla ei ole kuumia aaltoja tai yöhikoilua. A N N I P E LTO L A Pitkä kuuma yö K U V A IS T O C K Käypä hoito -suositusten mukaan hormonikorvaushoito on ensisijainen hoitomuoto vaihdevuosi-ikäisten unettomuuteen. Kuumista aalloista voi kärsiä jo pari vuotta ennen kuukautisten loppumista, esivaihdevuosien aikaan. Vaihdevuosien aiheuttamat kuumat aallot pilaavat tehokkaasti yöunta, kirjoittaa Eeva Löfgren kirjassa Naisen uni – Nuku hyvin murrosiästä vaihdevuosiin
42 K A U N E U S & T E R V E Y S
Kohti parempaa. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t I S TO C K Masennuksen hoito on harpannut isoja askeleita eteenpäin. Joko olet kuullut uusista lääkkeistä ja terapiamuodoista tai vaihdevuosien vaikutuksista oireisiin
Hormonikorvaushoidosta voi olla apua mielialaongelmin ja väsymyksen tunteeseen. Vaihdevuosien aiheuttamilla unettomuusoireilla ja masennuksella on osoitettu olevan yhteys. Sen sijaan psyykkisten oireiden yhteys estrogeeniin on epäselvä. ”Kysyn kaikilta masennuksen kaltaisista oireista kertoneilta keski-ikäisiltä naisilta, koska olet viimeksi käynyt gynekologilla. Masennuslääkkeitä käyttää 500–600?000 suomalaista. Siitä on tullut suurin yksittäinen työkyvyttömyyseläkkeelle siirtymisen syy sekä yleisin sairauspäivärahalla korvattava poissaolopäiviä aiheuttava mielenterveyden häiriö. Lisäksi kilpirauhasarvot kannattaa mitata, sillä kilpirauhasen toimintahäiriöt aiheuttavat muun muassa väsymystä, mielialan laskua ja painonnousua.” Kilpirauhasen vajaatoiminta on naisilla neljä kertaa yleisempää ja suurin osa heistä on keski-ikäisiä tai sitä vanhempia.. Hänen mielestään kyse on kuitenkin ennen kaikkea diagnosoinnin tarkentumisesta sekä stigman vähentymisestä. Asiantuntijana lääketieteen tohtori ja psykiatrian erikoislääkäri Mari Archer, Mehiläinen 44 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Kysyn kaikilta masennusoireista kertoneilta, milloin olet viimeksi käynyt gynekologilla.” A lakuloinen mieliala, koko ajan väsyttää. ”Naiset myös kertovat avoimemmin toisilleen, jos mikään ei huvita, seksi ei kiinnosta tai kumppani ärsyttää. Psykiatrian erikoislääkäri Mari Archer sanoo, että mielenterveyden häiriöt ovat jonkin verran lisääntyneet. Joidenkin tutkimusten mukaan jopa puolet vaihdevuosi-ikäisistä kärsii masennuksesta ja ahdistuksesta. Mikään ei kiinnosta eikä ruokakaan maistu, tai sitten koko ajan tekisi mieli napostella. Todellisuudessa epämääräiset selkäja kiputilat ovat voineet olla oire mielenterveyden haasteista.” 1 Vaihdevuosi-iässä masennuksen riski kasvaa Masennus on naisilla kaksi kertaa yleisempää. Masennuksesta puhutaan nykyään kansantautina. Estrogeenitasot laskevat kaikilla, mutta vain osa kokee mielialansa heittelevän. Masennukseen sairastuminen ei ole aina ollut yhteiskunnallisesti hyväksyttyä. Muun muassa tällaisista oireista kärsii ainakin kuusi prosenttia väestöstä vuosittain ja joka viides sairastuu masennukseen elämänsä aikana. Todennäköisimmin hoito auttaa niitä, joilla on myös unihäiriöitä ja muita elämää haittaavia vaihdevuosioireita. Archerin mukaan yksi selittävä tekijä on se, että naisten on edelleen hyväksytympää väsyä ja uupua. Tutkimusten mukaan tilanne normalisoituu, kun pahimmat oireet taittuvat. Heillä on vertaistukea toisistaan: en ole ainoa, tälle ilmiölle on nimi ja tähän voi hakea apua.” Tilastolliseen kärkipaikkaan vaikuttavat myös hormonit. ”Aiemmin jäätiin sairauseläkkeelle kroonisen selkäkivun vuoksi, nykyään syynä on masennus
Samaa kutistumista aiheuttavat kuitenkin myös ikääntyminen ja Alzheimerin tauti, joten yksin siitä ei voida päätellä vielä mitään. Ihmisillä on myös erilainen kyky tunnistaa oireitaan. Tutkijatohtori ja psykiatriaan erikoistuva lääkäri Jani Kajanoja Turun yliopistosta sanoo, että masennus on diagnoosina verrattavissa päänsärkyyn. ”Masennuksen esittäminen yhtenäisenä sairautena, joka aiheuttaa masennusoireita, hämärtää ymmärrystä mielenterveysongelmien luonteesta ja vaikeuttaa ihmisten mahdollisuuksia ymmärtää kärsimystään”, Kajanoja sanoo. Ihan kuten päänsärkydiagnoosi ei selitä, mistä pääkipu johtuu. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S . Inhoan itseäni (2 pistettä). Tämän vuoksi kyselyt ovat vain suuntaa-antavia.” Aivojen magneettikuvausta käytetään masennukseen liittyvissä tieteellisissä tutkimuksissa. Tutkijoiden mukaan virheellinen tieto vaikeuttaa ihmisten mahdollisuuksia ymmärtää kärsimyksensä syitä. Masennusdiagnoosi perustuu haastatteluun, ja jotkut lääkärit käyttävät myös kyselylomakkeita. He voivat saada tänään täydet pisteet ja huomenna eivät juuri lainkaan pisteitä. Vihaan itseäni (3 pistettä). Tiedetään esimerkiksi, että pitkittyneessä masennuksessa aivojen muistialueet hieman kutistuvat. Mari Archer korostaa, ettei minkään psykiatrisen sairauden diagnoosin tulisi perustua pelkkään kyselylomakkeeseen. Tutkijat korostavat, että masennusdiagnoosi on kuvaus erilaisista psyykkisistä oireista muttei niiden aiheuttajasta. ”Ollaan vielä aika kaukana siitä, että aivojen kuvaaminen auttaisi masennuksen diagnosoimisessa.”. He voivat saada kyselyssä tänään täydet pisteet, huomenna eivät.” Masennusdiagnoosi ei kerro syytä Ihmisille annetaan harhaanjohtavaa tietoa masennuksesta, todetaan Turun yliopiston ja Taideyliopiston tekemässä tutkimuksessa. 2 Kyselyt ovat vain suuntaa-antavia Olen pettynyt itseeni (1 piste). ”Jotkut ovat dramaattisia. ”Jotkut esimerkiksi ovat persoonaltaan dramaattisia. ”Taustalla voi olla monenlaisia syitä, mutta diagnoosi yksin ei selitä, mistä alentunut mieliala johtuu
Hommat hoituvat, mutta mikään ei tuota mielihyvää. ”Taustalla on usein vaativia persoonallisuuden piirteitä, minkä seurauksena ihmisen on vaikea tuntea tyydytystä ja mielihyvää saavutuksistaan. Arvo kertoo, kuinka paljon elimistössä on C-reaktiivista proteiinia eli maksan tuottamaa valkuaisainetta. ”Vietämme yllättävän paljon aikaa somessa katsellen, miten muilla menee. ”Tutkimuksissa on havaittu, että masentuneiden CRP:n keskiarvo on korkeampi. ”Nykyään puhutaan aika herkästi masennuksesta tai ahdistuksesta, vaikka sillä hetkellä saattaa vain ketuttaa, tylsistyttää tai väsyttää.” 3 Sairausloma ei kerro olosta Olo on alakuloinen ja väsynyt. Tutkimuksissa on havaittu, että masennuspotilaiden herkkä CRP-arvo on koholla. ”On mahdollista, että niistä saadaan tulevaisuudessa apua myös masennuspotilaille, erityisesti hoidon tehokkuuden seurannassa.” L Ä H T E E N Ä M Y Ö S T E R V E Y S K IR JA S T O N A R T IK K E L I V A IH D E V U O D E T, M IE L IA L A O IR E E T JA H A L U T T O M U U S .. Niillä tiedetään olevan yhteys masennuksen kehittymiseen.” Archerin mukaan näitä tulehdusmerkkiaineita mitataan jo joissain autoimmuunisairauksissa. Archer sanoo, että ”keeping up with the Joneses” -ilmiö eli se, että pitää olla yhtä hyvä kuin naapuri, on ollut aina olemassa. Tämä aiheuttaa haasteita niille, joiden vahvuudet ovat käytännönläheisissä ja fyysisissä töissä. Se voi olla vaikka omien ikääntyvien vanhempien sairastuminen.” Dystymiadiagnoosin saadakseen oireiden on tullut kestää kaksi vuotta. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S Viime aikoina on väläytelty matalaasteisen tulehduksen ja masennuksen yhteyttä. Tämän vuoksi toimintakyky säilyy melko hyvänä, vaikka mieli onkin jatkuvasti apea.” Archer lisää, että nämä ihmiset eivät ole sairauslomilla. Esimerkiksi työelämässä korostetaan nopeaa oppimista, abstraktia ajattelua ja digitaalista osaamista. Masennuksessa raja on kaksi viikkoa. Ei ole kuitenkaan tiedossa CRP:n raja-arvoa, joka voitaisiin yksioikoisesti liittää masennukseen. Sillä viitataan dystymiaan eli pitkäaikaiseen lievään masennukseen. Ajatus lisää suorituspaineita: pitäisi pystyä siihen, tähän ja tuohon.” Olemme myös aiempaa alttiimpana jatkuvalle vertailulle. Ne ovat niin ikään elimistön tuottamia proteiineja, jotka toimivat solujen välisinä viestinviejinä. Heillä saattaa olla paljon harrastuksia ja koti on tiptop. Ihmisen biologia ei ole muuttunut mihinkään, mutta yhteiskunta ja asennemaailma ovat. Postauksissa ei näy pahantuulista puolisoa, kiukuttelevia lapsia tai sotkuisia koteja.” Masennuspuheen yleistyneisyydellä on on myös kääntöpuolensa. ”Esimerkiksi rasvakudoksesta erittyy proinflammatorisia sytokiineja, jotka nostavat elimistön tulehdustilaa. Enemmänkin ajatellaan, että koholla oleva CRP provosoi jollain tavalla masennuksen oireita.” Archer sanoo, että tulevaisuudessa huomio kiinnittyy todennäköisesti CRP:n sijaan sytokiineihin. Elämä on ilotonta suorittamista ja levon salliminen on vaikeaa. Siellähän asiat ovat aina ihanasti. Sehän ei pidä paikkansa, vaan meillä on synnynnäisesti erilaisia vahvuuksia. Archerin mukaan kyse on vanhan ilmiön uudesta nimityksestä. Se aiheuttaa ristiriidan. 5 Jatkuva vertailu vie voimat 4 Proteiiniarvot kiinnostavat tulevaisuudessa Viime aikoina on väläytelty matala-asteisen tulehduksen ja masennuksen yhteyttä. ”Nykyään ajatellaan, että kaikista voi tulla mitä tahansa. Viime vuosina on puhuttu korkean toimintakyvyn masennuksesta. Sosiaalinen media on kuitenkin laventanut naapurustoksi koko maailman. ”Yleensä stoppi tulee vasta, kun pakettiin tulee jokin tekijä lisää. Sen määrä nousee, jos elimistössä on tulehdustila. Niitä tunnetaan yli 200
Tätä tilaa voidaan hyödyntää esimerkiksi torjuttujen tai unohdettujen kokemusten läpikäymiseen. Niissä on aiempaa vähemmän haittavaikutuksia. Aivojen magneettistimulaatiossa annetaan aivosolujen toimintaan vaikuttavia magneetti-impulsseja pään alueelle. Hoitomuodon on todettu toimivan lääkeresistenssissä masennuksessa eli silloin, kun lääkkeet ja terapia eivät tehoa. Tutkitusti tehokasta Perinteisten masennuslääkkeiden rinnalle kehitetään koko ajan uusia hoitokeinoja.. Magneettistimulaatiota käytetään erikoissairaanhoidossa. Näitä ovat esimerkiksi Valdoxan, jossa on vaikuttavana aineena agomelatiini, sekä Voxra, jossa on vaikuttavana aineena bupropioni. Puoli tuntia kolme kertaa viikossa riittää. Se lisää aivojen hermosolujen muovautuvuutta ja uudelleen muodostumista niillä aivojen alueilla, jotka vaikuttavat masennukseen. Käyntikertoja on yleensä 5–10. Ketamiinia annetaan erikoissairaanhoidossa suonensisäisenä infuusiona tai nenäsuihkeena. Uuden polven masennuslääkkeitä on jo saatavilla. Hoitokertoja on yleensä 10–20, ja suurin osa hyötyy ainakin vähän. Se helpottaa oireita sen verran, että on voimia tehdä mielihyvää tuottavia asioita ja lähteä liikkumaan. Psykedeelit vaikuttavat keskushermoston toimintaan. Psykedeeliavusteinen terapia on jo pitkään kiinnostanut tutkijoita. Lievässä ja keskivaikeassa masennuksessa lääkitys toimii yleensä samaan tapaan kuin kyynärsauva nilkan nyrjähdyksessä. Niitä ovat esimerkiksi liiallinen tunteiden turtuminen, seksihalujen heikkeneminen, levottomuus ja hikoilu. Se on vaihtoehto, kun muut lääkkeet ja hoitokeinot eivät ole auttaneet. Lyhytterapia toimii etenkin silloin, kun potilaalla on jokin yksittäinen pulma, kuten toistuvat konfliktit. Lajilla ei ole väliä, kunhan liikkuminen on mieluista. Oireita lievittävä vaikutus voi alkaa jopa tunneissa. Niiden vaikutuksen alaisena koetaan muutoksia tietoisuudessa, ajattelussa ja havainnoinnissa, tunnemaailmassa sekä kehollisissa kokemuksissa. Käyttöön liittyy kuitenkin riippuvuuden riski, ja hoidon teho on lyhyt. Siinä yhdistetään psykedeelien eli hallusinogeenien vaikutus psykoterapiaan. Se on toivottu uutinen, sillä moni on karsastanut masennukseen yleisimmin käytettyjen SSRI-lääkkeiden haittoja. Psykedeelejä ei ainakaan vielä käytetä terapiassa Suomessa. Ketamiini on alun perin anestesiaja kipulääke. Psykoterapiaa on käytetty pitkään, mutta tutkimusten mukaan kognitiivinen lyhytterapia olisi tehokas hoitomuoto etenkin lievään ja keskivaikeaan masennukseen. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S Ketamiini on pitkittyneen ja vaikean masennuksen uusi hoitomuoto. Säännöllinen liikunta on tutkimusten mukaan lievissä masennustiloissa yhtä tehokasta kuin lääkehoito
48 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Ulla Ollikkala, 60 Työ: Psykofyysinen fysioterapeutti ja ammatillinen opettaja Asuu: Tampereella Perhe: Puoliso ja kaksi aikuista lasta
Koska Ullalla oli pitkä kipuhistoria, lääkäri päätyi diagnosoimaan migreenin. Ulla alkoi hakea apua erilaisista koulutuksista, kuten akupunktiosta ja NLP:stä eli neurolingvistisestä ohjelmoinnista. ”Sain valtavan oivalluksen kehon ja mielen yhteispelistä: siitä, miten lapsuuden kokemukseni olivat jääneet. ”Muistan edelleen, miten äiti antoi minulle lapsena aurinkolasit ja peitteli pimeään huoneeseen. t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t R I I N A P E U H U T änään on hyvä päivä. Näytteestä ei löytynyt mitään. KÄÄNNEKOHTA OLI 1980-luvun alussa. Se oli sen ajan hoitokeino”, Ulla sanoo naurahtaen. 25-vuotiaan Ullan juoksu kulki lopulta rullaten, ja hän tuli maaliin tuulettaen. Lääkäri epäili aivoverenvuotoa, ja Ullalta otettiin aivo-selkäydinnestenäyte. Oli porottava helle, ja Ulla mietti, mitähän tästä tulee. Hän oli neljä päivää metsänhoitotöissä perheensä kanssa Pohjanmaalla. Arjen pyörittäminen oli selviytymistä, ja migreenit pahenivat. Myös auringon porotus ja stressi altistivat päänsärylle. Vastassa oli tuttu lääkäri, joka totesi: Ulla, tämä on nyt jotain vakavaa, koska kipu on noin kovaa. ”Tuntui kuin vasen puoli päästäni olisi räjähtänyt.” Puoliso vei Ullan terveyskeskukseen – samaiseen, jossa Ulla työskenteli tuohon aikaan kuntohoitajana. Se on lause, jonka tamperelainen Ulla Ollikkala sanoo itselleen joka aamu. Myönteisyys on hänen sisäänrakennettu tapansa elää. Avun toivat yllättäen vaihdevuodet – ja parisuhde, jossa kipua ei vähätellä. Kotona iski kuitenkin järkyttävä päänsärky. Täysi-ikäisenä hän jäi kotiin, kun muut lähtivät discoon, sillä hän ei sietänyt meteliä eikä alkoholia. Hän teki minulle ruisleivän, jossa oli päällä paljon voita ja suolaa. Nytkin Ullalla on takanaan pari migreenipäivää ja syy on selvillä. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Vaihdevuodet toivat helpotuksen migreeniin” Ulla Ollikkalan lamauttavat migreenikohtaukset kestivät pahimmillaan kolme viikkoa. Tiesin itsekin, että jälkeenpäin tulen kipeäksi, mutta haluan nauttia niistä hetkistä, kun olen toimintakykyinen.” Ulla sairastaa erityisen vaikeaa migreeniä, johon liittyy myös jännityspäänsärkyä. Kohtauslääkkeet eivät juuri auttaneet. Ullan päänsäryt olivat nimittäin alkaneet jo kouluiässä ja pahentuneet aikuisiällä. ”Mies ja aikuiset lapseni kyllä toppuuttelivat, että koitas nyt rauhoittua. Kovat päänsäryt nimittäin haastavat Ullan arkea. Ulla seisoi puolimaratonin lähtöviivalla. Ulla oli niin kipeä, ettei hän kyennyt edes pelkäämään. ULLA EROSI PUOLISOSTAAN ja jäi yksin kahden alle kouluikäisen lapsen kanssa kolmekymppisenä. Ulla löysi myös kehoja rentoutusterapian. Ulla oppi välttelemään tilanteita, joista särky leimahti
”Suojelin äitiäni. Toisia auttavat täsmälääkkeet, joita otetaan heti kohtauksen alettua. Sitä oli myös hänen äitinsä, joka eli vaikeasta sairaudestaan huolimatta lopulta 64-vuotiaaksi. ”Uskon, että migreeni ja jännityspäänsärky ovat saaneet alkunsa jo lapsuudessa. Hampaisiin jäi julmettu kipu, joten hammaslääkäri poisti ne. ”Porkkanat ja omenat joudun silppuamaan, jotta saan syötyä ne. Hieman yli nelikymppisenä migreenit äityivät 2–3 viikon kipujaksoiksi, jotka toistuivat kuukausittain. Muu elämä meni tauolle. • Naisilla oireet helpottuvat usein raskauden aikana ja loppuvat tavallisesti vaihdevuosien jälkeen. Nelikymppisenä Ulla jäi ensimmäistä kertaa elämässään sairauslomalle. Siltä Ullasta tuntui, kun migreenikohtaukset olivat pahimmillaan. Sairaudesta ei hirveästi puhuttu, vaan se oli pilvi, joka leijui perheemme yllä. Opin jo varhain tarkkailemaan kodin ilmapiiriä.” Ulla oivalsi, että hän oli pelon vuoksi jännittänyt kehoaan ja purrut hampaitaan yhteen lapsesta saakka. Mieheni paloittelee leivät siten, että minä syön pehmeät sisäosat ja hän kovat reunat.” Migreeni on sen sijaan helpottanut. Ulla työskenteli vastaavana fysioterapeuttina vanhusten vuodeosastolla. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S kehooni jännitystiloiksi.” Ulla oli pelännyt kolmevuotiaasta asti, että menettäisi äitinsä, jolla oli vaikea sydänsairaus. Hän kävi päivisin töissä särkylääkkeiden voimalla ja lepäsi illat. Olin tarkka, etten pahoita hänen mieltään tai aiheuta lisäkärsimystä. Oli mahdotonta sopia tapaamisia ystävien kanssa tai lähteä lomamatkalle, kun ei koskaan tiennyt, missä kunnossa olisi. Sen vuoksi olen miettinyt, että ehkä migreenini on hormoniperäistä.” Ulla sanoo olevansa pinnistelijä. ”Ajattelin, etten voisi jäädä töistä pois, koska se aiheuttaisi potilaille harmia ja tuskaa. Useimmiten se on sahalaita, laajeneva kirkas kuvio tai harmaa tai kirkas alue näkökentässä. Pahimpina kipukausina hän puri hampaitaan yhteen, minkä seurauksena hampaita tulehtui ja niitä jouduttiin juurihoitamaan. • Kohtauksia voivat laukaista esimerkiksi stressi, kirkas auringonvalo, alkoholi, uniongelmat, huono näkö ja purentavirheet. • Noin 15 prosentilla esiintyy ennen päänsärkyä esioire eli aura. • Migreenistä kärsii noin joka kymmenes aikuinen. Osastonlääkäri määräsi minut kolmen viikon sairauslomalle, kun vanhusta taluttaessani en enää ollut varma, kumpi piti kumpaa pystyssä.” Ulla sai riesakseen myös kolmoishermosäryn. Myöhemmin paljastui, että juurihoidot ja pureminen olivat aiheuttaneet kasvojeni tuntohermojen eli kolmoishermojen ärtymisen. Ensin jyskytti vasen puoli, sitten jomotus valtasi koko pään. ”Pahimmat kipukaudet ajoittuivat esivaihdevuosiin. • Osalle riittää hoidoksi särkylääkkeet ja laukaisevien tekijöiden välttäminen. Pelko on aiheuttanut jatkuvan hermoston ylivireystilan. • Jos migreenikohtauksia tulee usein, voidaan kokeilla estolääkitystä. ”Hampaiden poistaminen ei kuitenkaan vienyt kipua. Päätäni alkaa jomottaa yhä, jos puhun muistoistani.” KUNPA KUOLISIN POIS. Oman taiteilunsa aiheuttavat myös puuttuvat hampaat. Vahdin ja varjelin häntä kuolemalta. Se aktivoituu kylmästä, stressistä tai siitä, jos Ulla puree hampaitaan yhteen öisin. Naisilla se on kolme kertaa yleisempää kuin miehillä ja esiintyy usein kuukautisten yhteydessä. Ulla epäilee, että ”Lapsuuden kokemukseni ovat jääneet kehooni jännitystiloiksi.” Migreenit loppuvat usein vaihdevuosiin Huono näkö ja purentavirheet voivat aiheuttaa kohtauksia. Jännittyneisyys näkyy jopa lapsuusajan valokuvissa. Puremahampaitani poistettiin siis aivan turhaan.” KOLMOISHERMOSÄRKY on tuikkivaa ja viiltävää kipua. Jomotus kestää nykyään kahdesta kolmeen päivää. Ulla ei voi pyöräillä, koska viima aiheuttaa särkyä, ja pakkasilla Ulla kulkee hiihtomaski kasvoillaan. Lähde: terveyskirjasto.fi
”Olen aikoinaan kuullut olevani kehno ja viallinen nainen, koska minulla on kipuja. ”Olen touhukas, minulla on vilkas mieli ja innostun milloin mistäkin. Henkinen kuorma on pienentynyt.” ULLA ON YSTÄVYSTYNYT kipunsa kanssa. Niistä tulee vain painetta päähäni.” Aamut Ulla aloittaa jumppaamalla leukaa ja kasvoja. Se voi olla pientä keinuttelua ja luontaisen hengityksen löytämistä. Psykofyysisenä fysioterapeuttina työskentelevä Ulla sanoo usein asiakkailleenkin: ”Tartu hyviin hetkiin ja nauti niistä täysillä: liiku, hypi tai vaikka tanssi kuin se olisi vallitseva olotilasi kaiken aikaa.”. ”Hengitysharjoituksia en tee. Imeydyn työhöni ja asiakkaideni tarinoihin. Kaksi päivää sitten olit puolikuollut, mutta yhden hyvän päivän jälkeen olet kuin et olisi kipeä ollutkaan. Hän myös liikuttelee ja pyörittelee kehoaan. ”Mieheni sanoo, että olet sinä kummallinen tapaus. Nytkyttelen, vääntelen ja kääntelen itseäni. ”Iltaisin sama homma. Se vaatisi ihmeen. Hän tekee ennaltaehkäiseviä rutiinejaan, jotta kivuttomuutta olisi mahdollisimman paljon. Hän ajattelee, että kipu tulee toverillisesti sanomaan: Hei Ulla, nyt sinulla on liikaa asioita meneillään. Nykyään elän ihanassa parisuhteessa, jossa minua ei syyllistetä kivuistani. Hän lähtee lavatansseihin helmat hulmuten tai siirtolapuutarhamökilleen rikkaruohoja kitkemään. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S hormoneilla on ollut vaikutuksensa. Haluan tuoda muillekin samaa ymmärrystä – sitä, että oppisimme taas odottamaan ja löytämään hyvän olon pelkästä olemisesta.” Vaikka Ulla Ollikkala on kärsinyt päänsäryistä koko elämänsä, hän ei ole antanut kivulle valtaa. Hyviin hetkiin tarttuminen on ollut selviytymiskeinoni.” Pohjanmaalla Ullalla on isältä peritty maatila, jossa Ulla aikoo järjestää yksinkertaisuuden retriittejä. Sen sijaan Ulla on kiitollinen jokaisesta kivuttomasta päivästä. Se on keventänyt työn tuomaa kuormaa. ”Olen oppinut tahdin hidastamisen ja elämän jarruttamisen merkityksen. Jälkeenpäin kipu ikään kuin purkaa päähäni kertynyttä dataa. Viisikymppisenä Ulla aloitti myös osa-aikaisena psykofyysisenä fysioterapeuttina. Kivuttomalla viikolla Ulla laittaa hösseliksi. Kipujakson jälkeen olo on aina tyhjä.” Ulla on oppinut, että kun keho jännittyy kivusta, hän tarvitsee liikettä kehon rentouttamiseen. Ulla uskoo, että silläkin on ollut merkityksensä, että kotona hänet hyväksytään kipuineen ja kremppoineen. Mies on jo tottunut siihen, että vieressä käy melkoinen touhu, ennen kuin käyn nukkumaan.” SUUNTA ON PAREMPAAN , mutta Ulla ei silti osaa ajatella, että hän olisi koskaan kivuton. Ullan menopaussi alkoi 51-vuotiaana, minkä jälkeen voimakkaimmat kivut alkoivat vähentyä. Innostavatkin asiat voivat kuormittaa
t e k s t i A N N A K A U H A L A k u v a A N T T I V E T T E N R A N TA Aila Lind-Mäki kärsi pikkulapsesta saakka harvinaisesta lonkkasairaudesta. ”Lonkkaleikkaus vei koko elämän kestäneet kivut”. Nyt he ovat jo sen ikäisiä, ettei riskiä enää ole.” Cockapoo Arvid muutti perheeseen keväällä. ”Pelottavinta lonkkasairaudessani oli sen perinnöllisyys. Lonkkaa särki jatkuvasti, mutta tekonivelleikkauksen jälkeen elämä muuttui. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R V E Y S T A R I N A N I Aila Lind-Mäki, 47, on it-projektipäällikkö ja kaupunginvaltuutettu, joka asuu Keravalla kolmen lapsensa, puolison ja koiranpennun kanssa. Pelkäsin, että lapseni sairastuvat
Kolme kuukautta leikkauksen jälkeen pääsin palaamaan Training for Warriors -harjoituksiin ja muutenkin treenaamaan normaalisti. Magneettikuvista näkyi, että minulla oli neljännen asteen nivelrikko ja lonkkani oli täysin tulehtunut. Minun leikkaukseni oli erityisen haastava, sillä lonkkani oli kulunut oudon malliseksi. Vuosien varrella sairaus tuhosi nivelen rustoa niin, että lopulta sitä ei ollut jäljellä lainkaan. Koska jalkani olivat eripituiset, jouduin pitämään kolmikymppisestä asti korokepohjallista toisessa kengässä. Pitkään aikaan en antanutkaan sen rajoittaa elämääni, vaan liikuin paljon. Minulle on sanottu, että se voi olla mahdollista, kun leikkauksesta on kulunut puoli vuotta. Kipu on kuitenkin siitä jännittävä asia, että siihen tottuu. Otin aina ennen lenkkiä särkylääkkeen, jotta pystyin juoksemaan kymmenen kilometrin lenkin. Oli ihanaa oivaltaa, että pystyn kovalla tahdollani samaan kuin muutkin, vaikka lonkkani on erilainen. Minusta onkin ihanaa, kun ihmiset kysyvät, miten olen saanut lonkan tekonivelen näin nuorena. Tarvitsisin tekonivelen. Jouduin viettämään sairaalassa viisi päivää, mutta sen jälkeen toipuminen oli nopeaa. Leikkaus kesti kolme tuntia, kun se yleensä vie vain tunnin. Viimeinen tikki oli se, kun olin kaksi ja puoli vuotta sitten laskettelureissulla perheeni kanssa. Juoksin myös Lahden hyppyrimäen huipulle Red Bull 400 -kisassa. Olin innoissani, mutta minua myös jännitti. Se harmitti. Pääsin vihdoin leikkaukseen alkuvuonna 2025. MENETIN LEIKKAUKSESSA paljon verta, ja kivut olivat aluksi kovat. Masennuin ja jouduin uupumuksen takia joksikin aikaa sairauslomalle. Erityisen rakas ja tärkeä harrastukseni oli polkujuoksu metsässä. Minulla oli vaikea versio taudista, ja sen tähden liikuntaani rajoitettiin ja lonkkaani leikattiin viidesti peruskoulun aikana. Juosta en vielä saa. Tiesin, että palautuminen nopeutuu, jos lihakset ovat hyvässä kunnossa. Lonkan tekonivelleikkauksia tehdään yleensä iäkkäille, ja osastotoverini olivat 79ja 90-vuotiaita. Silloin menin tutkimuksiin. Pahinta oli, kun lääkäri kertoi minulle, etten saa enää juosta. Taudin tähden lonkkani pallonivel ei ollut pyöreä, kuten pitäisi, vaan epäsäännöllisen mallinen. Minulla diagnosoitiin harvinainen lonkkasairaus, Legg-Calvé-Perthesin tauti. Nelikymppisenä ei enää usein tunne olevansa erityisen nuori. ODOTIN LONKAN tekonivelleikkausta melkein kaksi vuotta. Laskin viisi tuntia päivässä. Se on sairaus, jossa lonkka alkaa surkastua. Lähetin niistä heti kuvan perheelleni. Korkkareissa piti olla solki, jotta ne pysyivät jalassa. On ihmeellistä, että kivut ovat poissa ja lonkkani liikkuu normaalisti. Kun heräsin nukutuksesta, nostin ensimmäiseksi polvet koukkuun: ne olivat samalla korkeudella ensimmäistä kertaa elämässäni! Yhtäkkiä minulla oli saman pituiset jalat. Voin istua risti-istunnassa ja ostaa millaiset kengät tahdon. En olisi sama ihminen ilman sitä.” ”. Osastolla tunsin itseni 47-vuotiaana nuorisoksi. VIIMEISTEN VIIDEN VUODEN aikana kipuni pahenivat pikkuhiljaa, kunnes lopulta lonkkaani särki koko ajan. Söin särkylääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä, mutta kipu ei vain helpottanut, vaan jatkui reissun jälkeenkin. Leikkauksessa halkaistaan pakaralihas, sahataan luita poikki ja irrotellaan lihaksia. Otin joka päivä ison annoksen särkylääkettä ja öisin pitkäkestoisen tulehduskipulääkkeen, mutten silti saanut nukuttua kunnolla. Itkin koko matkan kotiin. Olen menossa gaalaan ja aion hankkia upeat korkkarit. Saan harrastaa, mitä haluan, eikä minun enää tarvitse ottaa särkylääkettä ennen treenejä. Keväällä meille muutti cockapoo Arvid. Se sattui paljon, mutta pääsin maaliin. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S L onkkaongelmani alkoivat, kun olin kolmivuotias. Toinen jalkani lyheni kaksi senttiä leikkaus ten seurauksena. Ne kertovat, että olen käynyt läpi taisteluita. Koko elämäni on muuttunut, ja voin tehdä asioita, joita moni pitää itsestäänselvyytenä. Olen vähän hulluttelija, ja muutama vuosi sitten osallistuin Tough Viking -kilpailuun, jossa piti selvitä kymmenen kilometrin esteradasta. Liikuin mahdollisimman paljon leikkaukseen asti: tein lihaskuntotreeniä kotona, lenkkeilin ja tein porrastreeniä. Uskon, että pääsen pian lenkkipolullekin. Kipu oli kova. NUOREMPANA HÄPESIN leikkausarpiani, mutta nyt olen ylpeä niistä. Hän on pitänyt minut kivasti liikkeellä ja on uusi metsä lenkkikaverini. Juoksukielto tuntui kauhealta, koska palauduin työstä juoksemalla metsässä. Lonkkaani on särkenyt aina, varsinkin jos olen kävellyt tai istunut pitkään. Kun polkujuoksu kiellettiin, se katkaisi kamelin selän. Kompastuin ja aloin sen jälkeen ontua. Sain näistä kokemuksista onnistumisen tunteen. KIPU ON KUULUNUT elämääni niin kauan kuin muistan. En siksi voinut käyttää sandaaleja tai tavallisia korkokenkiä. Päätin ennen leikkausta, että kun se on ohi ja olen toipunut, hankimme koiran, josta olimme puhuneet pitkään. Vanhempani veivät minut tutkimuksiin, ja siellä selvisi, ettei ontumiseni johdu kaatumisestani. Ehkä lonkkasairaus on kasvattanut minua vahvemmaksi ja sinnikkäämmäksi. Ajattelen, että kaikella on tarkoituksensa, vastoinkäymisilläkin
Turhan iso painolasti t e k s t i E M M A S U O M I N E N. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A V A S T A A IS T O C K Painavat rinnat voivat olla syy jopa pääkipuihin. Erikoislääkäri Aino Rönnblad kertoo, mitä vaivoille voi tehdä itse ja milloin kannattaa miettiä rintojen pienennysleikkausta
55 K A U N E U S & T E R V E Y S Mitkä lasketaan isoiksi rinnoiksi. Älä jätä mittaan löysiä. Kuppikoko ei ole hyvä mittari, sillä eri liivivalmistajilla on eri mitat, ja harva tietää oikeaa kuppikokoaan. Tupakoida ei saa. Erikoisliikkeissä osataan neuvoa sopivien liivien löytämisessä niin arkeen kuin liikuntaharrastuksiinkin. Jos mittaaminen tuntuu vaikealta, pyydä ystävää avuksi tai anna rintaliivimyyjän ottaa mitta. Vaivojen yhteydessä olennaista on, että rintojen koosta on niiden kantajalle haittaa. Tunnistat oikean kuppikoon siitä, että rinta mahtuu sovittaessa kuppiin kokonaan, eikä kupin yläreuna paina rintaa. Leikkauksia tekevät myös yksityisklinikat. Lähetteitä leikkaukseen tehdään julkisessa terveydenhuollossa enemmän kuin aikaisemmin. Onko leikkaukseen vaikea päästä. Hyvin istuvat liivit vähentävät rintojen hölskymistä ja tukevat rintoja. Silloin on todennäköistä, että pienennysleikkauksesta on oikeasti apua vaivoihin. Se hoituu poistamalla kyseinen ommel. 3 SPORTTILIIVIT EIVÄT SAA PURISTAA. Ihon hautumista voi vähentää talkilla tai hyvin hengittävällä kangassuikaleella rinnan ja sen alusihon välissä. Niissä leikkauksen hinta on noin 5 000– 10 000 euroa. 2 TÄYTÄ KUPPI KOKONAAN. Enemmän vaikuttaa rintojen paino suhteessa muuhun vartaloon. BMI eli painoindeksi saa julkisella puolella olla nykyään enintään 28, kun ennen raja oli 30. Nännin ja rinnan tunto heikkenee aluksi mutta palautuu yleensä viimeistään vuoden sisällä leikkauksesta ainakin osittain. Kaikki eivät koe hyvin kookkaitakaan rintoja ongelmallisiksi ja joku voi olla aivan loppu paljon pienempienkin rintojen kanssa. Rinnoissa pitää myös olla vähintään useita satoja grammoja leikattavaa. Yleisin ongelma onkin, että jokin ompeleista alkaa ärsyttää ihoa. Rintojen tutkimisen vaikeus ei liity rintojen kokoon vaan niiden tiiviyteen. Siitä seuraa niska-hartiaseudun kipuja, ryhtiongelmia, selkävaivoja ja päänsärkyä, ikääntyessä jopa rintarangan kulumia. Leveätkin liivien olkaimet voivat kaivaa kuopat hartioihin. Isorintaisen voi olla vaikea löytää sopivan kokoisia rintaliivejä, ja vaikka liivit istuisivat ja tukisivat rintoja, rintojen paino vetää silti ryhtiä kasaan. Painavat ja kookkaat rinnat kääntävät koko rintarankaa ja hartioita eteenpäin. Numeron jälkeinen kirjan kertoo kuppikoosta. Rauhaskudos painaa enemmän kuin rasva, ja mitä painavammat rinnat ovat, sitä enemmän ne yleensä aiheuttavat vaivoja. Jos rintojen koosta on merkittävää haittaa elämänlaadulle ja rinnat ovat kantajalleen suhteettoman kookkaat. Sopivan nukkuma-asennon löytyminen voi olla vaikeaa. YMPÄRYS SAA OLLA NAPAKKA. Jos rinnoissa on paljon rauhaskudosta, ne voivat olla möykkyiset ja rintojen tutkiminen itse on vaikeaa. Leveistä olkaimista ja kaarituesta saa lisää tukea kaikkiin rintaliiveihin. Siksi on tärkeää käydä mammografiassa aina, kun kutsu tulee, ja tiheämminkin, jos jokin epäilyttää. Rintojen alle syntyvä ihopoimu voi hautua rikki, ja sinne voi syntyä hiivaa. Mitkä ovat yleisiä vaivoja. Mihin leikkaukseen menevän kannattaa varautua. Reuna ei myöskään törrötä kuin kuppiin mahtuisi enemmänkin tavaraa. Yleensä leikkaus menee hyvin ja siitä on pitkäaikaista hyötyä. On kuitenkin myytti, että rintasyöpä olisi isorintaisilla yleisempi kuin pienirintaisilla. Leikkaushaavan reunoihin tarvitaan useita sulavia ompeleita. Milloin kannattaisi harkita rintojen pienennysleikkausta. Hyvät urheiluliivit erottelevat rinnat omiin kuppeihinsa, eivätkä vain litistä niitä yhteen. Näin löydät sopivat liivit . Pitäisikö isoja rintoja tutkia eri tavalla kuin pienempiä. Liivikoon alussa oleva luku on rintakehän ympärys suoraan rintojen alapuolelta. Ne estävät rintoja hölskymistä ja pysyvät napakasti paikoillaan liikkuessa, mutta eivät purista. Kaarituki pysyy liikkuessakin ihon pinnassa eikä lähde nousemaan. Rinnat sisältävät aina yksilöllisen määrän rasvaa ja rauhaskudosta. Asiantuntijana plastiikkakirurgian erikoislääkäri, lääketieteen tohtori Aino Rönnblad Mehiläisestä. Juokseminen ja moni muu liikunta voi olla mahdotonta rintojen hölskymisen takia. Muut ovat myös saattaneet tuijotella ja kommentoida rintoja, joten niitä hävetään ja piilotellaan. Tärkeimpiä kriteerejä ovat terveyshaitat ja toiminnalliset rajoitteet. Arpia kannattaa teipata 3–6 kuukautta leikkauksen jälkeen, sillä muuten ne leviävät. On myytti, että rintasyöpä olisi isorintaisilla yleisempi kuin pienirintaisilla.. Selän ja niska-hartiaseudun lihasten vahvistamisesta voi olla apua, samoin fysioterapiasta ja hieronnasta. Mitä vaivoille voi tehdä itse
56 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Liikettä niveliin t e k s t i H E L I KO R H O N E N k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Heli Korhonen, 30 Työ: yksilöja pienryhmävalmentaja Asuu: Helsingissä Perhe: avopuoliso ja koira Motto: Hyvinvointi on lahja, jonka annat itsellesi. Saatko sukan jalkaan, vaikka seisot yhdellä jalalla. Pääsetkö istumaan lattialle ilman käsien apua. Viiden liikkeen testi kertoo liikkuvuudestasi, tasapainostasi ja lihaskunnostasi.
Kirjaa ylös, miten liikkeet onnistuivat ja oliko joissakin kohdissa haasteita. Katso liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit KEHON liikkuvuus ja liikehallinta voivat heikentyä, jos teet istumatyötä ja liikut vähän tai et ollenkaan. Jos liikkuvuudessa tai tasapainossa on ongelmia, keho alkaa usein kompensoida niitä ja seurauksena voi olla lihaskireyksiä. Yritä pysyä koko liikkeen ajan yhdellä jalalla. Toista sama toisella jalalla. TASAPAINOA, liikkuvuutta ja lihaskuntoa kannattaa harjoitella säännöllisesti 2–3 kertaa viikossa. Kurota lattialta sukka ja pue se jalkaan. LIIKE MITTAA yleistä toimintakykyä arjen askareissa, joista tärkeimpänä yhden jalan tasapainoa, nilkan voimaa sekä lonkan liikkuvuutta. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S ”VANHUUS”-TESTI Seiso yhdellä jalalla. Liikkeen aikana kummankin käden sormien tulisi pysyä kiinni seinässä. TUULIMYLLY Asetu seinän viereen toispolviseisontaan niin, että seinän puoleisen jalan polvi on maassa ja seinän puoleinen käsi edessä kiinni seinässä. Pyri suoristamaan myös taaempi käsi kiinni seinään. Kun olet harjoitellut muutaman viikon tasapainoa, liikkuvuutta ja lihaskuntoa, tee testi uudestaan. Pienikin päivittäinen harjoittelu pitää yllä toimintakykyä. Tasapaino heikentyy iän myötä. 2 1 . Nouse seisomaan niin, että kierrät kasvot ja vatsan seinään päin ja päädyt samaan asentoon toiselle puolelle: liu’uta kädet seinää pitkin tuulimyllynä ja vie jälleen seinän puoleinen polvi maahan ja seinän puoleinen käsi eteen. Voit käyttää testiliikkeitä myös harjoitteina. KOKEILE TEHDÄ viiden liikkeen testi nyt. LIIKE MITTAA rangan sekä erityisesti olkapäiden liikkuvuutta. Oliko toinen jalka vahvempi kuin toinen. Ota lattialta kenkä ja pue se sukan päälle jalkaan. Helppo tapa lisätä harjoitteita arkeen on tehdä niitä esimerkiksi taukojumppana tai osana lämmittelyä ja kehonhuoltoa.. Saitko eroa tuloksiin
Risti jalat. PUJOTTELU Asetu istumaan lattialle jalat ensin suoraan eteenpäin. 3 4 5. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S Varsinkin istumatyötä tekevällä saattaa lonkkien liikkuvuus olla rajoittunut ja pakaralihakset jumissa. Nouse seisomaan. Tee sama toiselle puolelle. Mene kyykkyyn ja laita sitten polvet maahan. LIIKKUUKO LONKKA. LIIKE MITTAA lonkan liikkuvuutta sekä lonkankoukistajan ja pakaran voimaa. Risti-istunnasta mene takaisin polvien päälle. Asetu lattialle istumaan niin, että toinen jalka on koukussa takana ja toinen koukussa edessä. Aseta varpaat alle ja mene kyykkyyn. Pyri tekemään koko liike ilman, että autat käsillä. Palaa lähtöasentoon ja tee toisella jalalla. Nosta takana olevaa jalkaa ilmaan ja tuo se suoraksi eteen. Avaa jalkoja sivulle niin, että saat pakarat maahan. Tuo vuorotellen jalat sivukautta eteen suoraksi. Vie se heti takaisin taakse koukkuun. LIIKE MITTAA tasapainoa, keskivartalon hallintaa sekä lonkan ja takareiden liikkuvuutta ISTUMAAN ILMAN KÄSIÄ Seiso lantion levyisessä asennossa. Vie sitten suorana olevaa jalkaa koukussa olevan jalan yli ja ali vuorotellen. Asennon tulisi pysyä mahdollisimman pystyssä, mutta voit harjoitella liikettä niin, että kallistat itseäsi hiukan etujalan puolelle kohti lattiaa. Nappaa toisen jalan varpaista kiinni koukistaen polvea sivullepäin. LIIKE MITTAA monipuolisesti alaraajojen, kuten varpaiden, nilkan ja lonkan liikkuvuutta
APTEEKISTA SUKROSOMIAALINEN MAGNESIUM Ultramag® on ravintolisä Sucrosomial® Magnesium • Ainutlaatuinen imeytyminen • Erinomainen siedettävyys • Helppo nauttia, raikas maku Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta Magnesium edistää: • lihasten normaalia toimintaa • hermoston normaalia toimintaa • luuston ja hampaiden pysymistä normaaleina • elektrolyyttitasapainoa • normaalia energia-aineenvaihduntaa UUTUUS! Uuden sukupolven kalsium SUKROSOMIAALINEN KALSIUM JA SUKROSOMIAALINEN D-VITAMIINI • Ainutlaatuinen imeytyminen • Erinomainen siedettävyys • Helppo nauttia, hyvä maku APTEEKISTA UltraCalD3® on ravintolisä
Vaikka suostumuksesta puhutaan yhä enemmän, asenteet sitä kohtaan muuttuvat hitaasti. Lisäksi pyysimme lukijoita kertomaan tilanteista, joissa heidän rajojaan on rikottu. Löydät eeva.fi-sivustolta klubit, kolumnit, videot, testit ja paljon muuta, jota ei printtiin mahdu. Tervetuloa! K U A T K IM K A U P P IN E N , A N T T I R A A T IK A IN E N , A D O B E S TO C K IHONHOITO & MEIKKAUS Näin tasoitat kasvojen juonteita heti – 5 tuotetta, jotka vähentävät ryppyjen näkyvyyttä ESIVAIHDEVUODET Liisan, 42, vatsa oli aina turvoksissa, ja tutkimuksissa häneltä löytyi loisia – mutta se ei ollut ainoa syy ongelmiin HAASTATTELU Vappu Pimiä ja Teemupuoliso ovat olleet yhdessä yli 10 vuotta – tämä on suhteen salaisuus SUOSTUMUS Ex-kumppani painosti Emmiä seksiin kesken ruuanlaiton ja yöllä – miksi suostumus seksiin on yhä niin vaikea ymmärtää. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S Media kaikille puolillesi. Kävimme läpi yleisiä väärinkäsityksiä suostumuksesta asiantuntijan kanssa. Lue kaikki jutut: eeva.fi
Rakkausriippuvainen saattaa myös etsiä pitkään ”sitä oikeaa” tai aina uutta romanssia tai palata toistuvasti toimimattomaan on–off-suhteeseen. Mitä hän tekee työkseen. Miten hän asuu. Mitkä asiat ovat hänelle tärkeitä. Mitä hän harrastaa. Tunteet 61 K A U N E U S & T E R V E Y S RAKKAUSRIIPPUVAINEN ajattelee usein vain rakkautensa kohteen tarpeita ja unohtaa itsensä, kertoo Tanja Moring kirjassaan Rakkausriippuvuus. Jos hän on parisuhteessa, millainen hänen kumppaninsa on. J o t t a t i e t ä i s i t e n e m m ä n .. I I R I S V O N K N O R R I N G Koukussa rakkauteen K U V A IS T O C K Rakkausriippuvaisia ovat rakkauden metsästäjät, kulissien kannattelijat, kontrolloijat, suojelijat, miellyttäjät, yliymmärtäjät, pelastajat ja välttelijät. Kun käsikirjoitus on valmis, pohdi, millaisia myönteisiä vaikutuksia riippuvuudesta luopuminen toisi elämääsi. Millaista elämää päähenkilö elää. Jos tunnistat itsessäsi rakkausriippuvuutta, kokeile seuraavaa harjoitusta: Kirjoita elokuvan käsikirjoitus, jossa sinä olet elokuvan päähenkilö
62 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v i t u s I S TO C K Aidan toisella puolella
Kateuden kohde, olipa se materiaa tai henkistä pääomaa, muistuttaa siitä, mitä kateelliselta itseltään epäreilun tuntuisesti puuttuu. N aapuruus on yksi ihmisen lähisuhteista. Kaikki ajatukset naapurista eivät tietenkään pidä paikkaansa, vaan osa niistä perustuu omille oletuksille, tulkinnoille ja joskus ennakkoluuloillekin. Kateutta tuntevan ajattelu keskittyy hänen omiin pettymyksiinsä. Naapurin tavat, rutiinit ja ajatukset tulevat lähelle omaa arkea. Kateellinen tosin harvoin keskittyy syvällisesti miettimään, pitävätkö omat oletukset toisen elämästä paikkaansa. Kateutta voi herättää materian lisäksi esimerkiksi mukavan näköinen elämäntyyli. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S Naapurikateus on kipeä tunne, sillä naapuriin on vaikeaa ottaa etäisyyttä. Tämän elämästä saa yleensä tietää monenlaista, halusipa tai ei. Naapurin elämän seuraaminen voi silti herättää aivan erityisen kipeää kateutta – naapuriin kun on vaikeata ottaa etäisyyttä ilman, että tekee ison ratkaisun ja muuttaa muualle. Vieressä asuva voi esimerkiksi huomata, että naapurilla on hieno auto, toimiva parisuhde, ja että tällä käy paljon kyläilijöitä. Asiantuntija neuvoo, miten toimit kateellisena tai kateuden kohteena. Vaikka kateellinen ei edes haaveilisi naapurin omistamasta autosta, kallis esine voi hänen
Havainnosta voi onnitella itseään vilpittömästi ja myötätuntoisesti. Kaikki ovat joskus kateellisia. Kateellinen voi siis miettiä, miksi esimerkiksi naapurin omaisuus tai sosiaaliset suhteet herättävät vaikeita tunteita. Kateellinen voi esimerkiksi eristäytyä naapureiden porukasta, alkaa levitellä kateuden kohteestaan juoruja tai lakata tervehtimästä tätä pihalla.” Päivi Yli-Koski, naapuririitoja ratkovan Asumisrauhan keskuksen sovittelija 1 SINÄ KADEHDIT NAAPURIASI: Kateuden tunteen tunnistaminen on hyvä asia. 2 NAAPURI KAHDEHTII SINUA: Naapurit ovat lähes väistämättä tiiviisti tekemisissä. Toimi näin, jos.... Entä mitä itse voisi tehdä saadakseen samoja asioita omaan elämäänsä. USKO HYVÄÄN Ethän usko perusteetta pahaa myöskään naapurista, jonka luulet kadehtivan itseäsi. Tutki tunnetta. EPÄILE JUORUJA Älä usko kaikkea, mitä toisesta kuulet, luulet tai päättelet. Kateus voi olla perusteeton. Tunteidensa tunnistaminen edistää henkistä hyvinvointia, sillä silloin on mahdollista tarkastella tunteiden takana olevia tarpeita. Mikäli kateellinen yrittää värvätä sinut mukaan tunteisiinsa, pysyttele aidosti ulkopuolisena. tiedostamattaan nostaa mieleen pettymyksen omista epäonnistuneista valinnoista. Pohdi siis, mitä asioita kaipaat elämääsi nykyistä vähemmän ja toisaalta enemmän. Vaille jäämisen ja epäreiluuden tunteet auttavat tarkastelemaan toiveita ja tarpeita. Kerro juoruilijalle, ettet halua puhua kenestäkään selän takana. T E R M I TERVEHDI! Älä lakkaa tervehtimästä kateuden kohdetta – tai sinulle kateellista. POHDI SYITÄ Ei kannata soimata itseään kateudesta. Sivuutat toisen. Silloin hän saattaa huomaamattaan ajautua toimimaan kateuden ohjaamana. Muutokset toisen käyttäytymisessä on helppo huomata. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S Otsikko otsikko Sovun salat Sovun salat Laajentunut konflikti syntyy, jos kateellinen levittää kohteesta juoruja muille. Ulkopuolisena voit auttaa ratkaisemaan konfliktin. Jos naapuri esimerkiksi lakkaa tervehtimästä, ota asia rohkeasti puheeksi ja kysy, mikä on muuttunut välillänne. Pahennat asiaa. Kinkkisempään tilanteeseen johtaa monesti se, ettei ihminen huomaa olevansa kateellinen. PUHU HYVÄÄ Älä juoruile toisesta, olitpa kateellinen tai kateuden kohde. 3 JOUDUT KOLMANNEKSI OSAPUOLEKSI: Levitteleekö yksi asukas naapurustossanne juoruja toisesta. Onkin aina hienoa, jos huomaa olevansa kateellinen. OLE RATKAISIJA Ethän suostu kuuntelevaksi korvaksi juoruilijalle
Naapuri: on lakannut tervehtimästä levittää minusta juoruja on kertonut kateudestaan suoraan piikittelee minua. Miten tulisimme toimeen paremmin. Olen En ole Jos olet katellinen, mitä kahdehdit. Voisitko ottaa käytöksen puheeksi naapurisi kanssa. 3. Oletko käsityksesi mukaan itse naapurisi kateuden kohde. Olen En ole Miten kateus tulee ilmi naapurini käytöksessä. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. Oletko kateellinen naapurillesi. Keksi kolme tapaa, joilla voisit tutustua naapuriisi paremmin. 1 2 3 Lue lisää Eeva Loukon kirjasta Onnellisten saari. Olenko loukannut sinua. Voisin Olen ottanut En voisi, sillä: Kaveriksi kateuden kanssa Ympyröi suuhusi sopivat lauseet, joilla voisit aloittaa keskustelun kateellisen naapurin kanssa: Onko välillämme kaikki hyvin. Kadehdin naapurini 2. Tutustu! Kateus helpottaa joskus, kun toiseen tutustuu paremmin. Voisimmeko tutustua enemmän. Tuletko meille kylään?
”Se oli hämmentävä kokemus. Mietin, olenko tapahtuneen vuoksi homo. Tyttö jätti Kimmon seuraavana päivänä. Leikki tuntui Kimmosta epämiellyttävältä. Kimmo piti salaisuuden itsellään ja sulkeutui. Nuorta poikaa sellainen kiinnosti. Häpeä oli valtava.” Kimmon ensimmäinen seksikerta oli 18-vuotiaana. Ensin Kimmo oli päätynyt samalla paikkakunnalla asuvan miehen luokse toisen alaikäisen pojan kanssa, koska mies oli tarjonnut karkkia ja luvannut näyttää pornolehtiä. Kun Kimmo ymmärsi, että oli tapahtunut jotain sopimatonta, hän pelkäsi, että isä suuttuu ja antaa selkään. ”Sitten jossain kohtaa tajusin, ettei tämä voi olla normaalia tai ok.” Sen jälkeen Kimmo lakkasi menemästä miehen luokse. Pelkäsin, että olin hölmöillyt.” Kimmosta tuli suorittaja ja miellyttäjä, joka ulkoisesti hymyili ja hassutteli mutta kantoi sisällään taakkaa. t e k s t i J A A N A TA P I O k u v a t J I R I N A A L A N KO V iidesluokkalainen Kimmo Kilpeläinen makasi sohvalla housut kintuissa tutun miehen kotona. KIMMOSTA TUNTUU, että lapsuudenkodissa ei puhuttu ja erityisesti vaikeat asiat lakaistiin maton alle. Kipeä kysymys oli, miksi hän oli mennyt miehen luo useita kertoja uudestaan. ”Saunassa käyminen muiden miesten seurassa oli vaikeaa ja pelkäsin olla alasti. Kimmo ei muista tarkkaan, montako kertaa hän kävi miehen luona tai kuinka usein koskettelua tapahtui, mutta useampia kertoja. ”Syytin itseäni siitä, että olin mennyt miehen luo. ”Hain rakkautta, läheisyyttä ja huomiota, joita en kotoa saanut.” KIMMON MURROSIÄSTÄ tuli vaikea. ”Siihen aikaan viljeltiin homovitsejä. Miksi nuo aikuiset tekevät noin. Oma keho hävetti, ja muiden miesten kehot pelottivat. ”Ajattelin, että olen ihan paska, enkä ansaitse rakkautta. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N M I E L E N I ”Terapiassa kohtasin sisäisen pikkulapseni” Kimmo Kilpeläistä käytettiin lapsena seksuaalisesti hyväksi. Kätkin pahan olon sisälleni samalla tavalla kuin hyväksikäytön. Hyi hitto”, Kimmo muistelee reaktioitaan. Hän kävi terapiassa läpi häpeän tunteet, kunnes ilolle tuli sijaa. Pidin itseäni idioottina. Koskettelu alkoi, kun mies pyysi Kimmoa käymään joskus yksin. Se oli tosi yksinäistä aikaa.” Yläasteiässä Kimmo oli epävarma eikä viihtynyt isoissa poikaporukoissa. Mies esitteli sukuelintään ja yritti saada Kimmoa koskemaan siihen. Yritin vain jaksaa ja hymyillä.” Toiselle tyttöystävälle Kimmo rohkeni ensimmäistä kertaa kertoa, että oli tullut lapsena hyväksikäytetyksi.. Ystävyyssuhteet jäivät pinnallisiksi. Myös ensimmäiset pornovideonsa Kimmo näki miehen luona. Kimmo kuitenkin kieltäytyi. Palkkioksi hän lupasi karkkipussin. Mies kosketteli Kimmoa ja nimitti sitä lääkärileikiksi
67 K A U N E U S & T E R V E Y S Kimmo Kilpeläinen, 47 Työ: konsultti Asuu: Riihimäellä Perhe: vaimo, kaksi teini-ikäistä lasta ja kaksi bonuslasta sekä koira
Terapiaa Kimmo pitää upeana kokemuksena. K IM M O N K O T IA L B U M I 68 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Hän sanoi, että ’hyi helvetti, sä olet kuvottava’. ”Pitkään luulin, että onni tulee ulkoa, mutta se tuleekin siitä, että rakastaa itseään. ”Kohtasin sisäisen pikkulapseni ja menin syvälle häpeään. EROKRIISISSÄ KIMMO ymmärsi ensimmäistä kertaa sen, mitä hänelle oli lapsena tapahtunut. Poikien ajateltiin olevan fyysisesti vahvoja ja hyväksikäytetyksi tulemisen oma syy. ”Kirjoitin vihakirjeen tekijälle. 22-vuotiaana Kimmo tapasi nykyisen ex-vaimonsa, jonka kanssa hänellä on kaksi teini-ikäistä lasta. Pikkuhiljaa alkoi tulla päiviä, jolloin vain tanssahtelin luonnossa ja hymyilin.” KIMMO TAPASI nykyisen kumppaninsa kolme vuotta sitten. Pariterapiassa puhuttiin vanhempien ja isovanhempien suhteesta. Sulkeuduin vielä enemmän ja ajattelin, että kaikki oli omaa syytäni.” Myöhemmin Kimmo on ymmärtänyt, ettei 1990-luvun alussa moni edes uskonut, että poikiakin voidaan hyväksikäyttää. Siihen rinnalle voi tulla toinen.” ”Terapiassa muistin hyväksikäytön.” Kimmo oli lapsena paljon kotona. Kimmo ei usko, että nykyinen parisuhde olisi niin toimiva, ellei hän olisi ensin käynyt läpi hyväksikäytön aiheuttamaa traumaa. Häitä vietettiin viime elokuussa. Avioero oli vaikea. Se satutti pahasti. Sitten muistin hyväksikäytön.” Pian Kimmo meni myös yksin terapiaan. Sieltä lähdin ylöspäin. ”Ensin tajusin, miten vanhempien suhde oli vaikuttanut minuun. ”Ihmisten kohtaaminen ja heidän kanssaan jutteleminen väsytti ihan älyttömästi.”. Myöhemmin hän pääsi Kelan tukemaan kolmivuotiseen kuntoutuspsykoterapiaan. Hänen piti ensin tuntea surua ja häpeää, ennen kuin hän alkoi löytää suurempia ilon tunteita. Tunnistin myös omia vääristyneitä ajattelutapojani ja käyttäytymismallejani ja aloin ymmärtää, miten minusta tuli minä.” Lisäksi Kimmo tajusi, miten kapeasti hän oli tuntenut tunteitaan
Moni syyttää itseään ja kokee syvää häpeää. ”Hän otti asian hyvin avoimesti vastaan. Hän ei kanna vanhemmilleen kaunaa siitä, että nämä eivät pystyneet suojelemaan häntä. Toivoa toipumisesta on aina. Hyväksikäyttöä kokenut saattaa ajautua rajoja rikkoviin ihmissuhteisiin, koska sel lainen voi tuntua tutulta. Tunteiden tunnistaminen ja säätely voi olla vaikeaa: tunteet voivat joko olla pii lossa tai toisaalta vaikkapa vihanpur kaukset olla rajuja. ”Nykyisin en häpeä kehoani tai pelkää läheisyyttä.” Kimmosta tuntuu, että terapian seurauksena hänestä on tullut myös parempi isä 15ja 17-vuotiaille pojilleen. Ihmissuhteet voi vat olla riitaisia ja koko elämä ailahtelevaa. Osa hakee helpotusta pahaan oloon päihteistä. Mies tuomittiin, ja nyt hän on jo edesmennyt. Usein apua haetaan niihin. Kimmo ajattelee, että hyväksikäytöstä puhuminen voi tuoda valoa jollekin saman kokeneelle. Uudelle puolisolle hän kertoi hyväksikäytöstä jo suhteen alkumetreillä. Osa ei ymmärrä joutuneensa rikoksen uhriksi. Hiljattain Kimmo kertoi hyväksikäytöstä myös pojilleen. ”Sain tietää, että hän oli kehitysvammainen eikä hänellä ollut aikuisen älykkyyttä tai tilannetajua. Kun asiaa tutkitaan terapiassa, men nyt voi palautua mieleen. Seksuaalisuudessakin trauma voi näkyä rajattomuutena mutta myös haluun liitty vinä vaikeuksina, kipuina seksin aikana tai kyvyttömyytenä olla toista lähellä. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S ”ON TAVALLISTA, että seksuaalista hyväksikäyttöä kokenut ei myöhemmin muista tapahtunutta, varsinkin, jos kaltoin kohtelu on tapahtunut lapsuudessa. Jotkut saa vat apua psykoterapiasta, mutta esimer kiksi vakavien mielenterveysoireiden hoi dossa käytetään usein myös lääkitystä. ”Vielä nelikymppinen mies voi kasvaa ja lähteä hakemaan apua.” Yli häpeästä On tavallista, että mieli työntää vaikeat tapahtumat syrjään, sanoo psykoterapeutti Henna Aira. Hän voi esimerkillään näyttää, että asiasta voi päästä yli. Hänestä tuntui, että nyt pojat olivat jo sen ikäisiä, että voisivat ymmärtää. Se oli iso asia.” Jo edesmenneelle isälleen Kimmo ei ehtinyt kertoa tapahtumasta, mutta äidilleen hän kertoi. Hän voi tuntea arvottomuutta. Henna Aira, psykoterapeutti, Väestöliiton terapiapalvelut. Apua saa esimerkiksi työterveyshuollosta, kriisikeskuksista ja Suomen Delfins järjes töstä, joka auttaa lapsena seksuaaliväki valtaa kokeneita ja heidän läheisiään. Puhuimme siitä, miten se on vaikuttanut minuun.” Suurimpia muutoksia Kimmo on havainnut itsetunnossaan ja seksuaalisuudessaan. Olen antanut hänelle anteeksi. Tär keintä on ottaa ensimmäinen askel ja uskal tautua hakemaan apua.” ”Istutin pojat alas ja kerroin, että tämän takia olen ollut aika pidättyväinen.” Kimmo on aikuisena kertonut tapahtuneesta läheisilleen, mutta muille vain valikoidusti, koska ihmiset yleensä järkyttyvät kuulemastaan. ”Olen tehnyt paljon poikieni kanssa, kuten käynyt uimassa ja sanonut, että he ovat rakkaita, mutta en aiemmin osannut olla syvällisesti läsnä.” Nyt Kimmolla on heidän kanssaan läheinen, hyvä suhde. Olen joutunut rikoksen uhriksi, mutten anna sen määrittää elämääni.” KIMMO KUULI aikuisena, että hänen hyväksikäyttäjällään oli muitakin uhreja. ”Istutin heidät alas ja kerroin, että tämän takia olen ollut aika pidättyväinen, mutta ettei tapahtunut enää vaivaa. Joskus elämä voi näyttää ulospäin normaalilta mutta on kovin suorituskeskeistä. Hyväksikäyttöä kokeneella voi olla erilai sia oireita, kuten vireyden vaihtelua, mieli alaoireita tai kipuja
U u p u m u s , e ro , ä i t i s u h d e – Te ra p i a k l u b i p o d ca s t a u t ta a s i n u a kä s i t te l e m ä ä n e l ä m ä n s u u r i a ta i a i n a k i n tä r ke i tä kysy my ks i ä . P O D C A S T kuuntele.eeva.fi/terapiaklubi Kuuntele nyt Uusi podcas t! Tule kanssa ni terapia an!. K l u b i s s a I i r i s vo n K n o r r i n g i n ka n s s a p u h u va t m i e l e n a m m a t t i l a i s e t
v . k u t s u k u i t t i . P u t i n i n h . t j . j u t u n n i m i I n t i . n o u t o j . s u r k e i t . b i n e t t i n . l j e l l e . . K i m m o h u i p p u j . l u . p e t i n t . e i k . i t o s " s u u r i n h . l u e r i i s i s t . n i s . k e s . s i s . r . t k i v . E l i n . b i l j . i s i n M e r j . l i . . f o r i s m i k . n p i e n i p i i k i k . p u o m i t k u m i S . i n S u l i n v i n t i ö i t . S . p e . . . r . k r o o l . Ky t ö m . t t u 71 K A U N E U S & T E R V E Y S R I S T I K K O K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Katso vastaus eeva.fistä!. t t o m i . u s k . h . u t o s s . k e i n o h u v i . i n e n t u n t u r i v i l j o i l l e m o n e s t i b o o l i . n e n s i t o m . k i m . h i i t . l i . i n e n v e s i k . L . r v i J o k i n e n i h m e p . M i l n e n e l . s s . ! t . s t i o i t . s v i H . i k k . s t . r i s t o A u e r y l e e n s . l u s l u m i k o k k . y t t e l i j . . m . s p . . n " h o i t o l . . u s j . u n i s p o h j o i s e s s . l t o n e n v i l l . h ö k k e l e i t . . k . r e r e n g . s p e n s . r d i p e l i k i l p . n i V. O T H E L L O K E R M A K A L E R A U L I I N A R I P Y Y H I N A V O I M E T U I N T I N A I N T I L S A T Ö N Ö T N S A S I U S E A S T I I A R A B I T O L K S I E L U L A E T M A L J A T O T S A M O L A R I I H A A A I T A T A N N E L I T D H P K E T T T K A H T I A E P E L I T L O M A I S O I N H A U T S O L A U H I G U L A K R I M L A T A A M O L I S K O K A S I A L A S A N G O R A H A A S T E T E E S A T O J A K K U U K O T A N N I O T S A K E T O S I T E e i j u l k k u T i i l i k . r h . k s e K u m m o l . s R u k . s u s t e g e k k o t . m i e h i . l k i k o k k i H e n r i l i i . h e u r e k . H . i m m i s t o m . k s i n p e l i V i r t . v . l m e t y h j . r v e . t . . i v . k . j . N o r t i . k o r j . R o t h o v i u s j
89 € KUVAT VALMISTAJAT Tunnelmanluoja CASA ATLÂNTICA Dalia-pöytävalaisin 160 €. Osta tuotteet Kotona-kaupoista meko.fi/kaupat Löydä jotain odottamattoman ihanaa Lämpöä villasta LAINE X NOVITA DK-lanka 23 € Kirjojen koti LUNDIA Classic-avohylly 1398 € Tuoksujen ystävälle READ THE LABEL Midnight Florals -kynttilä 60 € Piirakka päivässä HEIROL Pinnoitettu piirakkavuoka 12,90 € MAINOS Kotona vihertää COVER STORY i06 EINO -sisämaali alk
Usein voisin jäädä kuvauspaikoille yöksi, mutta haluan aina ajaa yöksi kotiin. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Tuukka Temonen saa voimaa hevosten tuoksusta ja vaimonsa Olgan sinnikkyydestä. t e k s t i E M I L I A S A L O R A N TA Tuukka Temonen on 50-vuotias ohjaaja ja yrittäjä. Nykyisin meillä on kotona kaksi hevosta, kolme ponia ja yksi aasi. Ajomatka kestää noin tunnin ja vartin. Viimeinen elokuvamme Meduusalla ei ole sydäntä oli erityisen onnistunut, mutta jatkuva taloudellinen epäonnistuminen tekee onnettomaksi. Kaikki muu vie hevosilta aikaa, ehdin tekemään vain iltatallit. Ihailen sitä. Ihminen: Olga-vaimoni tietenkin! Hän on uskomaton tapaus ja kävelevä ihme. Jatkan ohjaustyötä muuten. ”Ihailen Cheekin asennetta” K U V A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O Biisi: Olen kuunnellut viime aikoina paljon Cyan Kicksin tekemää coveria Alone-biisistä. Olemme myös aina tehneet Olgan kanssa elokuvia yhdessä. Vaikka hänen aivojensa syöpäkasvain ehti alkuvaiheessa haitata liikkumista ja käden toimintaa, hän on yhä mukana kaikessa voimiensa mukaan. Tässä pitää aina mainita, että olen voittanut vaimoni kerran estekilpailuissa. Oivallus: Olen huomannut Elastisessa ja Cheekissä sellaisen piirteen, että kumpikaan ei oikein välitä. Kun kiukuttelin kerran jotain asiaa ja sanoin tekeväni asiasta Facebook-päivityksen, ystäväni sanoi: mitä Kimmo tekisi. Se tuli elämääni aikoinaan vaimoni Olgan myötä. Elokuva on myös kuvattu ja näytelty erityisen hienosti. Lopetin kuitenkin tänä vuonna tuotantoyhtiömme kautta elokuvien tekemisen. Mietin hetken ja sanoin, että Kimmo ei tekisi mitään. Sinä aikana kuuntelen musiikkia täysillä niin lujaa kuin mahdollista. Kuluneena kesänä teimme lasten kanssa päätöksen, että palautamme ratsastamisen elämiimme. Joka asiasta ei kannata nostaa metakkaa. Tuoksu: Hevosten tuoksu. Ensinnäkin on yhä suurin murhamysteeri, kuka tappoi Kennedyn. Leffa: Katson Oliver Stonen JFK – avoin tapaus -elokuvan kerran tai kaksi vuodessa. Tärkeintä on, että Olga voi hyvin mahdollisimman pitkään. Tässä tilanteessa tuntuisi oudolta ja väärältä ajatukselta tuoda elokuvan tuottamisen stressi elämään. Käyn kotoamme Iitistä Helsingissä töissä. Pyrin nyt tällaiseen maltillisuuteen. Tuukan ohjaama Cancelelokuva saa ensiiltansa 8.lokakuuta.. Hän asuu Iitissä näyttelijäpuolisonsa Olga Temosen ja kolmen lapsensa kanssa
F I / E E VA R I S T I K O T SIVUA UUSIA TEHTÄVIÄ 68. E E VA . I I T E T I • J K O T I E T I E E T B K R C B J H T O C B U D E C X J I C B X J I D • KI J LLI • LOK T • T L I IO • T ID • OTI • IIKKI 74 KAIKKI RISTIKOT ERKKI VUOKILAN LAATIMIA YOKO, FRIDA JA MUUT LEGENDAT TUNNISTA AAMUN TV KASVOT KIERRÄ SUOMEN KARTANOT 3 X EUROVIISU HUUMAA TOUKOKUUN KOHOKOHDAT: ÄITIENPÄIVÄ & LÄTKÄKISAT UUTTA! PUDOTUSPELI & PIILOSANA MUKANA PALKINTO RISTIKKO RISTIK O T R I S T I K K O L E H T I M O D E R N I L L E R A T K O J A L L E U U T U U S L E H T I P I S T E I S S Ä J A L U E
75 Ensi numerossa K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K Kolme syytä lukea lehti . Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. 10 parasta luonnonkosmetiikan tuotetta . Ihanimmat lämpimät takit . Stressaako. Pienet tavat, jotka helpottavat Seuraava numero ilmestyy 8.10.
Uraauurtava peptidi MicroDiPeptide 229 ® vaikuttaa tehokkaasti ihossa – se vahvistaa, kiinteyttää ja parantaa ihon rakennetta näkyvästi. SEE THE DIFFERENCE. Aina. MicroDiPeptide 229 ® Haluatko yksilöllisesti räätälöityä ihonhoitoa. neostrata.fi | @neostratanordic THE SCIENCE OF VISIBLY HEALTHY, EVEN SKIN Huippusuosittu Skin Active -sarjamme on nyt entistä tehokkaampi. Innovaatiota. Varaa aika NEOSTRATA-asiantuntijalle lähialueeltasi.. Nyt. 50 vuoden innovoinnin ansiosta NEOSTRATA jatkaa kehityksen kärjessä. Silloin. LEVEL UP YOUR SKINCARE