• Mari sairastui Parkinsoniin nelikymppisenä • Ikänäkö & leikkaushoito Hittihuulipuna, hoitava hehkuvoide, tahraamaton ripsiväri ja muut alle 25 euron helmet U n i r a k e e t , h y v i n v o i n t i k y t k i n j a i n n o s t a v a t s o v e l l u k s e t Marketin parhaat meikit 15 hyvä olo Mitkä pokat! Syksyn muodokas silmälasimuoti O U T I , 5 6 , O N H I V P O S I T I I V I N E N P E R H E E N Ä I T I ” O d o t i n k u o p u s t a n i , k u n t a r t u n t a h u o m a t t i i n n e u v o l a s s a ”. K A U N E U S & T E R V E Y S 9 • 2 2 4 M A R K E T IN P A R H A A T M E IK IT 9 • 2024 9,90 € Sinulle, joka haluat nauttia elämästä Sointu Borg ”Luulin, ettei paniikkihäiriötä tule vahvoille” 20 minuutin tehokas tabata-treeni • Löydä oikea meikkivoidesävy • Testissä muotovaahdot • Sinkusta neljän lapsen bonusäidiksi • Auttaisiko nettiterapia
Tutkimus suoritettiin 18 viikon aikana 33 osallistujalle. SKANNAA KOODI JA LUE LISÄÄ: Medik8Finland medik8.fi Todistettu riippumattomalla kliinisellä tutkimuksella Crystal Retinalin eri vahvuuksien portaittaisella käytöllä. KOE CRYSTAL RETINALIN IKÄÄ UHMAAVA VOIMA – TOIMII 11 X TEHOKKAAMMIN KUIN PERINTEINEN RETINOL Saatavilla valtuutetuilta jälleenmyyjiltä ja Medik8-verkkokaupasta. Unohda RetinOl, ota käyttöösi RetinAl TODISTETTUJA TULOKSIA YHDELLÄ TUOTTEELLA: VÄHENTÄÄ RYPPYJÄ TASOITTAA KIINTEYTTÄÄ KOHOTTAA KIRKASTAA IHOA
Tarvitsen avuksi pitkän kenkälusikan. Pitkän tähtäimen tavoite voi sitten olla paluu siltaan tai palloon. Lonkkaa ja selkää kiristi. Viimeksi innostuin taistelulajien liikkeitä yhdistävästä body combatista, jossa nyrkkeillään, potkitaan ja juostaan tunti. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Sen jälkeen on niin hiki, että trikoita on vaikea saada päältä, mutta mieli on zen. Nyt yhtäkkiä viisikymppisenä olen niin jäykkä, että ähkäisen kun pitää taipua sitomaan kengännauhoja. Harrastin nuorena taitoluistelua ja tanssia ja aikuisena joogaa. Sen lisäksi etten osannut päättää, sudinko kynsiini vaaleanvai kirkkaanpunaista, en meinannut ylettyä varpaisiini. LIIKKUVUUSHARJOITTELU on jäänyt, ja huomaan, että nyt sitä tarvittaisiin enemmän kuin nuorena. • Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Äärirajoilla Toimituspäällikkö iiris.vonknorring@a-lehdet.fi Tunnin jälkeen pitäisi tietysti venytellä, mutta arvaa vain, ryntäänkö mieluummin suihkun kautta suoraan kotiin. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Minun tämän syksyn hyvinvointitavoitteeni voisi ainakin aluksi olla se, että saisin puhisematta varpaankynteni lakattua. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. • Terveydestä huolehtiminen on nautinto. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K L akkasin varpaankynsiäni, ja se oli yllättävän vaikeaa. Olen taipunut korkeaan siltaan ja saanut selinmakuulta itseni palloksi ja polvet korviin. Olen aina ollut notkea. Se vaatii vain hetken itsensä hellimistä venyttelyllä treenien jälkeen ja ehkä joskus pelkän kehonhuollon valitsemisen. JONKUN TREENITAVOITTEENA voi olla saada vedettyä leukoja, tehtyä punnerruksia tai juostua maraton. Harrastan kyllä kaikenlaista muuta liikuntaa kuin kehonhuoltoa. KT:n arvot
22. 14 28 4 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö ”Ennen saatoin käyttää kirppareilla 200 euroa kuussa.” s. 36 10 x silmälasit 38 Ihana juuri näin: Heli Thorén parasta sinulle 9 Arkipasta fenkolista 10 Simppeli oivallus 11 Kauneusguru 13 Hyvän olon valinnat 14 Sointu Borg: ”Minulle puhumattomuus on turvattomuutta” ”On järjetön ajatus, että arvoni riippuisi toisesta ihmisestä.” Heli Thorén 38 ” O l e n t e r v e e l l ä t a v a l l a e n e r g i a a n i o l e m a l l a y k s i n . 11 9 / 2 2 4 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus 6 Oikea vastaus 7 Paras juttu kauneus 21 Poskipuna Wja C-tyylillä 22 Marketin herkut 28 Hyvä hiuspäivä 32 Testissä: muotovaahdot 34 Hyvä kysymys: Miten valita oikea meikkivoide. S u o j e l e n Hoitava hehkuvoide ja muut marketin herkut. s. ” i t s e k ä s . 10 Sävyttävä huulibalsami kaunistaa alkusyksyn
Lindberg/Stockmann. vuosikerta kannessa Sointu Borg Kuva: Antti Vettenranta Tyyli: Ida Jokikunnas Oranssi paita J. 54 Minun tarinani: ”Hiukseni alkoivat irrota 50-vuotiasjuhlien jälkeen” 56 Hyvää treeniä kustantaja A-lehdet Oy toimitusjohtaja Heli Arantola myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) eeva.fi facebook Kauneus ja Terveys instagram @kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma-pe 8-20 ja la 10-15) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 42. 52 62 48 5 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Anni Peltola, Iiris von Knorring graafinen suunnittelu Saara Hurme eeva.fi Mari Karsikas, Milla Kukkonen, Inka Simola toimitusassistentti Päivi Ahonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy terveys 41 Oikea apu selkäkipuun 42 Vagushermo ja muut h yvinvoinnin trendit 48 Terveystarina: ”Parkinson on tuonut elämääni uusia ihmisiä” 50 Asiantuntija vastaa: Milloin kannattaa hankkia ikänäkölasit. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 62 Nettiterapiat 66 Minun mieleni: ”Hiv ei ole maailmanloppu” 70 Ensimmäinen persoona 74 Voimalista: Minna Kivelä 75 Ensi numerossa Kuin ystävänpäivälahjaksi saatu suklaarasia, todellisuudessa seksilelu. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Painopaikka PunaMusta Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 12 kertaa vuodessa 69. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Meikki ja hiukset: Saara Pyykkö tunteet 61 Oletko varmistelija. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty
Näin se on! ”Luonnonkosmetiikkaa on enemmän kylppärissä kuin meikkipussissa.” 49 % 51 % Kyllä, se sopii minulle. Mihin kaikkeen ulkonäkö vaikuttaa elämässä. K A U S I ! FAT I M D I A R R A E R I K A V I K M A N S H I R LY K A R V I N E N EVFI Kauneuskompleksi2 printti-ilmo puolikas 1 EVFI Kauneuskompleksi2 printti-ilmo puolikas 1 19.6.2024 11.21 19.6.2024 11.21. E E VA . Kuukauden palaute ”Itsellänikin taitaa olla jonkinlainen ääniyliherkkyys, joten juttu ’Kuorsaus kuulostaa moottorisahaukselta’ oli tosi mielenkiintoinen!” Anneli Käytätkö luonnonkosmetiik kaa. K U V A T IS T O C K JA R II N A P E U H U Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys M E I K K I TA I T E I L I J A S A A R A S A R VA S K U T S U I K I I N N O S TAV I A I H M I S I Ä P U H U M A A N K A N S S A A N K A U N E U D E S TA . 6 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisesta aiheesta. F I / K A U N E U S K O M P L E K S I S U O S I T U N V I D E O S A R J A N 2 . + P E R N I L L A B Ö C K E R M A N / PA U L A N O R O N E N H A N N A PA K A R I N E N V I E R A I N A : K AT S O : L U E . Ei löydy kosmetiikkapussistani. K A U N E U S K O M P L E K S I S S A V I E R A AT A R P O VAT I T S E L L E E N M E I K K I T Y Y L I N , J O K A Y L L ÄT TÄ Ä K A I K K I
Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 9”, suosikkijuttusi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Vastaa, niin voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. Arvomme viisi palkintotilausta. 7 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. PARAS JUTTU 7/24: Pippa Laukka: ”Tunnen haikeutta uudesta elämänvaiheesta” Vastaa viimeistään 10.9. Ja lukuisia muita pelottomia juttuja. Vastaa viimeistään 10.9. Lahjasolovanhemmuus. Palkinnon arvo on 47–77 euroa. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Palkinnot arvotaan 9.10. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. LATAA SE APU360_116x297.indd 2 APU360_116x297.indd 2 29.2.2024 9.22 29.2.2024 9.22. Lataa Apu360-sovellus. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet
1 % V E D E N K E S T Ä V Ä T K O R U T Mockberg-korut ja kellot nyt saatavilla ainoastaan Keskisen Kellosta – Suomen suurimmasta korujen ja kellojen verkkokaupasta. www.keskisenkello.fi Everyday-korvarenkaat 52,95 € Bold & Honey -sormukset 60,95 € / kpl
Viimeistele tuoreella basilikalla. Lisää lopuksi rasiallinen kirsikkatomaatteja. Lä hd e M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en ja he al th lin e. Leikkaa fenkoli, sipuli ja 4 tomaattia pieniksi kuutioiksi. Kuullota fenkolia ja sipuleita oliiviöljyssä pannulla 5 minuuttia. Keitä kastiketta kannen alla 10–15 minuuttia, kunnes fenkoli on pehmeää. co m . Lisää tomaattikuutiot ja 2 ruokalusikallista tomaattipyreetä. I I R I S V O N K N O R R I N G Arki-illan hitti K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K . Tarjoa fenkoli-tomaattikastike keitetyn pastan kanssa. Fenkolilla on huomattu olevan vaihdevuosioireita lievittäviä vaikutuksia. Kaada 2 desiä omenatäysmehua joukkoon. Hienonna 3 valkosipulinkynttä. 1 4 a s i a a , j o i s t a s i n u n k a n n a t t a a i n n o s t u a n y t Parasta. Mausta teelusikallisella murskattuja fenkolinsiemeniä sekä suolalla ja pippurilla. Yhdistä se tuoreisiin kotimaisiin tomaatteihin ja sipuliin, niin saat nopean ja herkullisen kastikkeen pastalle. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S VITAMIINEJA JA antioksidantteja sisältävä fenkoli on turhaan usein unohdettu, sillä se on hyvä arkipastan raaka-aine
Kärsin ostoriippuvuudesta. Minulla ja lapsellani oli aina uusimmat vaatteet ja koti täynnä leluja. Kun opin olemaan tyytyväinen itseeni, minun ei tarvinnut koko ajan pyrkiä saamaan jotain, mitä muilla on, tai kulkea trendien perässä. Häneltä on ilmestynyt juuri kirja Hyvä paha raha (Otava). Halusin säästää ja ymmärsin, että minulla oli ongelma. Olisi tärkeä muistaa se itsekin. Lopulta luottotietoni menivät. Minun piti ottaa pikavippejä, jotta sain laskut maksettua. Pääsin käsittelemään nuoruudessani tapahtuneita asioita, jotka vaikuttivat taloudelliseen tilanteeseeni. Tammikuussa 2021 pidin kuukauden mittaisen ostolakon. Ostelin myös pieniä yllätyksiä muille. Vain sillä on oikeasti merkitystä.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V A T IS T O C K JA A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S. Lopulta lähes jokainen ostokseni oli jotenkin epäsopiva eikä niissä ollut itsevarma olo. En juokse enää alennusmyynneissä tai tee sinne päin -hankintoja. Toivoisin, että ihmiset eivät häpeäisi luottotietojen menettämistä. Minun ei tarvitse hakea itsetunnon kohotusta ulkoisilla asioilla. Hain itse kaksi vuotta sitten apua ja minulla todettiin keskivaikea masennus. Usein taloushuolet tuovat esiin myös mielenterveyden haasteita. 10 K A U N E U S & T E R V E Y S Taloushuolet ovat turhaan tabu Vaikuttaja Saana Opacic tajusi, että huono itsetunto sai hänet elämään yli varojensa. Kuljin massan mukana ja trendien perässä. S I M P P E L I O I V A L L U S E nnen saatoin käyttää kirpputoreilla 50–200 euroa kuussa. En suostu asioihin, jotka tuntuvat epämiellyttäviltä, enkä tee mitään voimavarojeni kustannuksella. Kuluttamisen hallinnasta tuli helpompaa. On helppo ajatella, että ostan, koska tämä maksaa vain vitosen. Koin, että siihen aikaan ei ollut kovin hyväksyttyä olla nuori yksinhuoltaja, ja minulla oli koko ajan huono omatunto. Ajatellaan, että kaikki luottotiedot menettäneet ovat täysin holtittomia, turhamaisia, addiktioista kärsiviä ihmisiä. Nautin omissa nahoissani olemisesta. Tunsin epäonnistuneeni, koska en voinut tarjota esikoiselleni ydinperhettä. Moni ei kehtaa hakea apua, koska stigma on valtava. NYKYÄÄN ostan asioita harkiten ja koska tarvitsen – en, koska haluan. Minulla oli huono itsetunto enkä osannut olla aidosti ylpeä itsestäni. Saana Opacic on 32-vuotias vaikuttaja ja opiskelija. Somessa näkyy hyvin harvoin koko totuus, ja oma elämä on ruudun toisella puolella. KULTTUURIMME on kulutusmyönteinen ja ultrapikamuoti edullista. TALOUSHUOLET ovat edelleen tabu. OSTORIIPPUVUUS alkoi luultavasti, kun jäin 18-vuotiaana yksin esikoiseni kanssa. Ostamisen ongelmallisuutta ei välttämättä huomaa, ennen kuin talous on mennyt huonoon suuntaan. Hain materialla hyväksyntää ja rakkautta. Kukaan ei ole toisen ystävä siksi, että toisella on hienot vaatteet tai hieno koti. Kenenkään ihmisarvo ei perustu ulkoisiin tekijöihin. Osaan vetää rajani paremmin
Maybelline Lash Sensational Sky High Color, sävy Burgundy Haze 16,90 e. Hus, kellerrys! Jos kesä kellersi ja kuivatti kutrisi, kokeile legendaarisen hiusöljyn violettia versiota. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Sävy on kauniin luonnollinen. Sen pigmentit taittavat vaaleiden ja harmaiden hiusten lämpimiä sävyjä. Öljytön, kevyt koostumus tuntuu raikkaalta. 7. Lisäksi arganöljy ravitsee ja kiillottaa hiuksia. 6. Kiinnitä sillä sivuhiukset siististi takaraivolle tai pyöräytä nuttura paikoilleen. Viininpunaa ripsiin Pidentävällä ja tuuheuttavalla maskaralla saat näyttävät ripset syksyn trendisävyssä. 3. Joustava harja vie värin tyvestä kärkeen ja miellyttävän kevyt koostumus antaa näyttävän lopputuloksen paakuttamatta. YSL Loveshine Candy Glow, sävy 3B Rosewood Blush, 45 e. Upea kiilto huulilla Sävyttävän huulibalsamin hoitava koostumus tuntuu huulilla painottomalta. Hiusharmien taklaaja Nopeasti imeytyvä hiuspohjan toimintoja aktivoiva seerumi vähentää hiusten lähtemistä, edistää hiustenkasvua ja jopa ehkäisee harmaita hiuksia. Näpyt piiloon Hajusteeton, herkälle mutta epäpuhtaalle iholle sopiva meikkivoide peittää näpyt, tasapainottaa ihon rasvoittumista ja neutraloi punoitusta. Hoitava peiteaine Kun haluat häivytellä ihon pikkuvirheitä, et tarvitse tahnamaista, paksua peitepuikkoa. Hellä klipsi Toimistokelpoinen hiusklipsi on hellä hiuksille ja iholle, sillä siinä ei ole metalliosia. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Clinique Anti-Blemish Solutions Liquid Makeup 40 e. 2. K A U N E U S G U R U & muut alkusyksyn kaunistajat Väriä kirkastava hiusöljy 4. BeautyAct Hydra Luminous Concealer 17,90 e. Moroccanoil Treatment Purple 24,90 e. Se tekee huulista silkkisen sileät ja täyteläisen näköiset. Living Proof Scalp Care Density Serum 69,90 e.. Invisiboble Everclaw Leo Love Metal-Free 7,90 e. 5. Silkkisen pehmeä peitevoide kosteuttaa ihoa, korostaa kasvonpiirteitä ja häivyttää ihon epätasaisuuksia ja tummia silmänalusia
Siksi herkkä iho tulee kesäisin suojata auringolta. Uutta energiaa Mitä vähemmän ihonhoito tuotteessa on ainesosia, sitä varmemmin se sopii herkälle iholle. Kosteusvoide on hyvä levittää heti ihon jokapäiväisen puhdistuksen jälkeen, kun ihon pinta on vielä hiukan kostea. Hajusteeton puhdistusvoide poistaa myös silmämeikin hyvin herkältä silmänympärysalueelta. BM-ihonhoitosarjan jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stockmann ja apteekit MAINOS. Oire voi olla joku näistä tai niitä voi olla useampia. Joskus iho voi herkistyä stressin, lääkkeen, kosmetiikan tai hormonien vaikutuksesta. Iho jää puhdistuksen jälkeen pehmeäksi ja kosteaksi. Punoittavaa ja ärtynyttä ihoa kannattaa hoitaa herkälle iholle suunnatuilla, miedoilla ja hajusteettomilla tuotteilla. Hajusteeton ja väriaineeton BM Day Cream Dry Skin sisältää kosteuttavaa hyaluroni happoa, ravitsevaa shoreavoita, soluja uudistavaa Sucrose Octasulfatea sekä suojaavia antioksidantteja. Herkkä iho voi johtua myös atopiasta. BM sarja on kehitetty vahvistamaan ohutta ja herkkää ihoa ja ehkäisemään tehokkaasti ihon ikääntymistä TUTUSTU LISÄÄ bm-ihonhoito.fi Mediwell Oy Suomalainen Perheyritys. H erkkä iho oireilee esimerkiksi punoittamalla, ärtymällä, kutisemalla, hilseilemällä tai ihottumalla. Hyvästi epäpuhtaudet Herkkä iho tulee puhdistaa päivittäin mutta hellävaraisesti. Paras keino on pyöritellä iholle kevyesti mietoa puhdistusvoidetta. BM Cleanser With Sucrose – Hoitava puhdistusvoide poistaa hellästi niin meikin kuin epäpuhtaudetkin. Tuotetta voi käyttää myös syväpuhdistavana ja kosteuttavana naamiona. Se tasoittaa juonteita, kiinteyttää sekä rauhoittaa ja uudistaa epäpuhdasta ihoa. Herkkä iho ei välttämättä kestä vesipesua, joten puhdistusvoiteen voi pyyhkäistä pois vaikka pehmeällä pyyhkeellä. BM Gel 28 -teho seerumi sisältää veden lisäksi vain neljää muuta ainesosaa, joista yksi merkittävin on ihon rakennetta uusiva ja vahvistava sukralfaatti. Hellää kosteutusta Herkkä iho on usein ohut, joten sen riittävästä kosteuttamisesta huolehtiminen on tärkeää. Herkkä iho reagoi helposti ulkoisiin lämpötilan vaihteluihin. UUDISTAVA JA VAHVISTAVA VÄHEMMÄN ON ENEMMÄN Skannaa ja tutustu tuotteisiin TEHOKAS MUTTA HELLÄ Hellää hoivaa HERKÄLLE IHOLLE Herkkä iho vaivaa monia ihotyypistä riippumatta
Juuri nyt omalla ikkunalau dallani kynttilät ovat värikkäitä kuin kukkaketo. PÄIVÄN ALUKSI syön yleensä leipää. Liput 9–49 euroa. PT puhelimessa Aloin vuosi sitten treenata salilla, jotta saisin lisää voimaa kamppailu lajiharrastukseni tueksi. Se osaa myös ottaa huo mioon, jos kroppa vaatii kevennystä tai lisää haastetta. Asics Superblast 2 -juoksukengät 220 e. Lempi Lifestyle Neon-kruunukynttilä 5,90 e. Sovelluksen avulla treenaamisesta tuli tavoitteellista ja tulokseni para nivat huimasti. Nostelin puntteja silloin, kun siltä tuntui, enkä seurannut ohjelmaa. Juomiin on lisätty C ja Dvitamiineja. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K , D O M IN IK G R U S S JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. Iltoihin tunnelmaa Kyllä, elokuu on ehdottomasti kesäkuukausi. Saarenmaan ruokafestivaali 6.–15.9. Lähi matkailu Virossa on aina hyvä valinta. Ja samaan aikaan kyllä, elokuun pimenevät illat tuovat tuulahduksen syksystä ja vaativat seurak seen kynttilöitä, jotka kutsuvat rauhalliseen tun nelmointiin kotosalla. Frooshin uudet smoothiet on pakattu isoihin kartonkipak kauksiin, joten niistä riittää juotavaa useammaksi aamuksi. saakka. Näyttely jatkuu 27.10. Mystery of Banksy -näyttely Tallinnan Telliskivessä. KESÄN LENKKIEN jäl jiltä lenkkarini näyttävät ja tuntuvat jo loppuun lomp situilta. Keväällä päätin testata uutta suo malaista sovellusta, joka laatii teko älyn avulla käyttäjälle personoidun treeniohjelman. Aitofit-treenisovellus 14,90 e/kk. Froosh Smoothie 4,50 e. Sovellus kertoo, milloin painoja ja toistoja pitää nostaa tai liikkeitä vaihtaa. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Milla Kukkonen fiilistelee näppärää treenisovellusta ja tunnelmallisesti hämärtyviä iltoja. Asicsin uusissa juoksukengissä on kim moisa ja kevyt pohja ja pirtsakat värit. Nyt Tallinnassa voi nauttia Banksyn taiteesta, ja syyskuussa innostavat Saa renmaan ruokafestivaalit. Sen kyljessä lasillinen smoothieta on raikas lisä. Yllätyin siitä täysin. Paluu arkeen Mini-irtiotto Joskus jo parin päivän reissu riittää rentouttamaan. ”Lempeys on miltei poikkeuksetta älykkyyttä.” E e v a K i l p i
”Olen alkanut nauttia asioista, jotka tuntuivat nuorena tylsältä. Nyt haaveilen siitä, että voisin vain istuttaa kukkia, haistella niitä ja olla ja möllöttää.”. 14 K A U N E U S & T E R V E Y S Sointu Borg on entinen bilekuningatar, joka haaveilee oloneuvoksena olemisen autuudesta
15 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Ahdistus on ystäväni” t e k s t i L I N N E A M A N N E R k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Kohtaa ikävät tunteet, ole aikuismaisen tylsä ja nauti yksinolosta. Menestysvuosiaan elävä Sointu Borg tietää, että paniikkihäiriö ja ahdistus ovat vain vierailijoita, jotka hyvästellään rauhallisen elämän eväillä.
Kohtauksia tuli varoittamatta missä vain, milloin vain. En uskonut. Kuuntelin kehoni merkkejä ja intuitiota ja mietin, mihin suuntaan minun pitäisi lähteä.” 1, 2, 3…28,29,30. Ihmettelin, eikö kukaan ymmärrä, että tunsin melkein kuolevani.” Seuraavien kolmen vuoden ajan kohtauksia tuli päivittäin, jopa kaksi tai kolme kertaa päivässä. Hän vietti aikaa ystävien ja seurustelukumppaneiden kanssa, jotka venyttivät Soinnun rajoja äärimmilleen. Hän jaksoi juhlia monta iltaa putkeen, ja alkoholia kului. Hän on kysytty puhuja, somevaikuttaja ja mediapersoona, jolta projektit eivät tunnu tyrehtyvän. Olisi parempi, että pystyisin ymmärtämään ahdistusta ennen kuin ajan seinään. Paniikkikohtaukset, nuo tutut vihulaiset, eivät ole lymynneet kovin kaukana. ”Elämässäni oli tietyn tyyppisiä vaativia ihmissuhteita yhä uudestaan ja uudestaan. Olin kaikkien keittiöpsykologi ja terapeutti.” Vähän alle kolmekymppisenä Sointu päätti, että hän jättää kuluttavat ihmissuhteet taakseen. Ahdistus on ystäväni.” SYDÄMENTYKYTYSTÄ, sekoamisen pelkoa, huimausta ja hikoilua. Nyt pitäisi hidastaa elämänrytmiä, hän mietti. V a lk o is et su ka t, st a ili st in re kv is iit ta a . Minut vietiin ambulanssilla sairaalaan, jossa kerrottiin, että minulla on paniikkikohtaus. ”Olin ajatellut naiivisti ja tyhmästi, ettei vahvoille ihmisille tule paniikkihäiriötä. Tänä keväänä kalenteria on täyttänyt myös ensimmäisen oman kodin remontti yhdessä muusikkopuoliso Tomi Solosen kanssa. ”Jotenkin ihmeen kaupalla selvisin töistä ja kauppakorkeakoulun opinnoista. Jos tiedossa on bileet, minua alkaa jo etukäteen ahdistaa, millainen olo siitä seuraa.” Pa it a , ke ng ä t ja lip p is , G a nt . Olo oli toivoton. Kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan pohjautuvan menetelmän ajatuksena on kulkea paniikkikohtausta kohti eikä vältellä sitä. Sointu on löytänyt avun Ari Saarnion kirjasta Lopeta pelko ja paniikki – 5 askelta paniikkihäiriön voittamiseksi paradoksaalisella menetelmällä. V Kolmekymppisyys on tasoittanut Soinntu Borgin arkirutiineita. Vaikka kaikki palaset elämässä ovat itse valittuja, vilkaisu täpötäyteen kalenteriin on saanut Soinnun tuntemaan kyynisyyttä, toivottomuutta ja ahdistusta. Elämäntilanne oli ollut kuormittava jo pitkään. Puolen minuutin aikana hän kurottaa kohti rinnassa kiristävää ahdistusta. Sointu laskee toisinaan kolmeenkymmeneen. V a lk o in en ha m e, R ö hn is ch /S to ck m a nn . ”On hyvä, että ahdistus tulee, jotta ymmärrän pysähtyä. Kaikki ne olivat oireita pitkään jatkuneesta ylikuormituksesta. Sointu on käynyt kovilla kierroksilla viimeiset kolme vuotta. Enää Sointu ei kuitenkaan pelkää niitä tai ahdistuneisuutta muutenkaan. Minun piti päästää irti uhriajattelusta, sillä olin valinnut ne ihmiset itse.” Sointu alkoi tehdä elämässään muitakin hyvän olon valintoja. Kun Sointu oli 24-vuotias, ensimmäinen paniikkikohtaus iski. ”Oli kokopäivätyöni pitää huolta, että kaikilla muilla on kivaa. ”Aloin navigoida kaikkea, mikä tekee minulle hyvää. 16 K A U N E U S & T E R V E Y S iime keväänä yrittäjä ja media-alan moniottelija Sointu Borgin, 32, kurkkua kuristi. La va st us : Tu o m a s N o rt em a .. ”Syön tasaisesti ja perusterveellisesti enkä tarkkaile syömisiäni liikaa. Parikymppisenä Sointu oli promotyöntekijä ja menevää sorttia. Hän ei jaksanut urheilla tai syödä terveellisesti. Häpesin ja olin identiteettikriisissä.” Vähitellen Sointu alkoi haravoida, mistä paniikkikohtaukset juontuivat. Mietin kuitenkin, että jos loppuelämäni on tällaista, en tiedä, haluanko elää niin.” Vakava paniikkihäiriö oli hankala kohdata, ja siitä tiesivät vain muutamat lähimmät ihmiset. Vaativat ihmissuhteet, suorittaminen, stressi ja kiire saivat paniikin puhkeamaan. Tuona aikana Sointu ei uskaltanut harrastaa sykettä nostavaa liikuntaa, sillä hän pelkäsi, että kova hengästyminen laukaisisi kohtauksen. ”Kroppani ja mieleni antavat minulle merkkejä, milloin elämään pitää saada väljyyttä”, Sointu kertoo. ”Olin lähdössä palaveriin, kun eteisessä vasen puoli kehostani valahti tunnottomaksi ja tunsin tukehtuvani
V a lk o is et su ka t, st a ili st in re kv is iit ta a . 17 K A U N E U S & T E R V E Y S Pa it a , ke ng ä t ja lip p is , G a nt . V a lk o in en ha m e, R ö hn is ch /S to ck m a nn . La va st us : Tu o m a s N o rt em a .
Sointu nauttii tasaisen tavallisesta elämästä, joka pitää ahdistuksen aisoissa. Olen oppinut, että jos olen väsynyt, olen armollinen itselleni ja nukun koko päivän. Sointu ei ole saanut paniikkikohtauksia moneen vuoteen. ”Kannamme vanhempien sukupolvien kulttuurikertymää. Kun on hektistä, tarvitsen kuplautumista ja tilaa.” Soinnun ja muusikkopuoliso Tomi Solosen arjessa on yksi sääntö: Sointu ei saa puhua puolisolleen aamun ensimmäisen tunnin aikana. Jos tuntuu, että sekoan, yritän seota. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Sen sijaan, että yrittäisin siirtää paniikkikohtauksen, menen sitä kohti. Unelmapäivänään Sointu käy pitkällä kävelyllä ja tekee salitreenin. Ristiriita olemisen ja suorittamisen välillä on jatkuvasti läsnä. Syö hyvän lounaan, siivoilee äänikirjaa kuunnellen, katsoo leffan. ”Se, että alan piiskata itseäni epäonnistumisesta, vain lisää pahoinvointiani. Aikanaan on noustu viideltä ylös ja otettu kuokka käteen. Jos tuntuu, että tukehdun, lasken kolmeenkymmeneen ja yritän samalla tukehtua. Toinen tärkeä juttu ovat rutiinit. Se, että on olemassa selkeä apukeino ahdistuspiikin taittamiseksi, helpottaa Soinnun taipumusta ahdistuneisuuteen jo itsessään. Ehkä siksi oma vapaapäivä ei ole hyvä vapaa”OLEN TERVEELLÄ TAVALLA HYVIN ITSEKÄS. Menetelmä on vaatinut kauheasti harjoittelua, mutta kokemus on mullistava.” Sointu ajattelee, että ahdistusta lähestytään usein vahingoittavalla tavalla, välttelemällä sitä. ”Haluan puhua ihan hirveästi jo aamusta, kun taas Tomi haluaa heräillä rauhassa.”. Terveellisestä elämästä voi kuitenkin tulla yksi asia lisää tehtävälistalle.” Sointu kyllä rakastaa treenaamista ja salaatteja, mutta joskus ne loistavat poissaolollaan viikkokausia. ”Jos välttelee ahdistusta menemällä kävelylle, suihkuun tai laulamalla, opettaa alitajunnalle, että kohtaus on vaarallinen ja sitä pitää vältellä”, Sointu uskoo. Ihailen itsekin ihmisiä, jotka pystyvät raskaan työarjen lisäksi syömään salaattia ja käymään lenkillä. Toisaalta tiedän, ettei koko päivän makaaminenkaan tuo hyvää oloa.” Sointu tunnistaa olevansa millenniaali-ikäpolvea, jota vaivaa suorituskeskeisyys. ”Itsestään huolehtimisestakin voi tulla suorittamista, sillä self care -rutiinit ovat trendikkäitä. Tavalliset asiat maadoittavat. Myös suorittaminen voi laukaista ahdistuneisuutta
”Olen oppinut, että ikäviäkin asioita sanallistetaan. Minulle puhumattomuus on turvattomuutta.”. Nytkin tuolla odottaa useampi ihminen, joita ärsyttää, etten ole vastannut heille.” Sointu rasittuu jatkuvasta viestitulvasta, yhteydenpitokanavien määrästä ja saatavilla olemisesta. Arki Tomin kanssa on tasaista, turvallista ja kivaa, ollut jo kahdeksan vuotta. Siksi Sointu raivaa kalenteristaan kokonaisia päiviä yksinololle, jos elämässä pitää liikaa kiirettä. Julkisuus ja haaveprojektien toteutuminen peräkanaa tuntuu ristiriitaiselta. Suhteessa on tasapainoa, jota Sointu arvostaa: Hän on itse nopeatempoinen ja organisoiva. Sosiaalisesti taitavan, työkseen esiintyvän ja sulavasanaisen julkikuvan takana on koti-Sointu, joka rakastaa kaivautua mielensä syövereihin. ”Kun moni asia on tapahtunut helposti ja äkkiä, on rinnalle tullut pelko siitä, että kaikki katoaakin.” Yksinolo saa Soinnun ylianalyyttiseksi. ”Hyvinvointini ylläpitäminen tarkoittaa sitä, että jätän vastaamatta puheluihin ja viesteihin. Soinnun äiti on lastenpsykiatri Anne-Mari Borg, ja lapsuudesta asti Sointu on tottunut siihen, että asioista ja tunteista puhutaan kotona suoraan. Myös autistinen veli, Kirjolla-sarjasta tuttu Topi Borg on opettanut tunteiden kohtaamista. Hän kuormittuu herkästi muiden huolista ja ahdistuu maailman tilasta. Saadakseni rakkautta ulkopuolelta?” Sointu ei kaihda puhua terapiassa käymisestä julkisesti. Itsensä tuotteistaminen ei ole tervettä, sillä omalle pärställe on joka päivä laskettavissa rahallinen arvo. Pari riitelee tosi vähän, jos koskaan. Siksi hän on aloittanut keväällä terapian, jossa hän käy tarpeen mukaan. Elämäntilanne muuttuu väistämättäkin.” Nykyinen parisuhde on Soinnun mielestä oiva pohja perheellistymiselle. Soinnun mielestä menestys ei ole kihahtanut hattuun. ”Jos aikaisemmin minulla oli ihmissuhteita, jotka veivät jäätävästi kapasiteettia, nyt parisuhdearkeni on tylsää uutisoitavaa”, Sointu toteaa ja nauraa. Vaikka elämä nyt on unelmaa, Sointua vähän ahdistaa, kuinka kauan menestys voi jatkua. Sointu myöntää olevansa kunnianhimoinen, ja seuraavat isot työprojektit jo kutkuttelevat pinnan alla. Siksikin, että Sointu haluaisi tulla äidiksi seuraavan kahden-kolmen vuoden kuluttua. Jos seurustelisin itseni kaltaisen miehen kanssa, eroaisimme varmasti.” SUORAAN PUHUMINEN on Soinnun viime vuosien suosion salaisuus. Tomi elää hetkessä, kun taas itse olen neuroottisempi. Tiedän, että joillekin ystävilleni sosiaalisuus on henkireikä, mutta minulle yksinolo antaa voimaa. ”Elämäni on nykyään tosi kummallista, ja minun on pitänyt purkautua etenkin julkisesta työstä. ”Olen opetellut sanomaan, etten voi olla sellainen ystävä, joka on aina saatavilla. Aikaisemmin olen ajatellut, että yksin olemisessa on jotain viallista.” Sointu on ambivertti, ekstrovertin ja introvertin välimaastossa. Lapsuudenperheessä tunteita havainnollistettiin tunnekorteilla. ”Olen terveellä tavalla hyvin itsekäs. ”Kun tunnen syyllisyyttä siitä, etten tee mitään koko päivänä, sanon itselleni, että olen rakastettu ja tässä hetkessä minun ei tarvitse tehdä mitään.” YKSINOLO on Soinnulle elinehto. Hänen pitää saada vaipua päivittäin omiin ajatuksiinsa, edes tunnin, pari. Vuoden podcast -tunnustus tuli Sana on vapaa -podcastista. Sanon suoraan, jos tulee ajanjakso, jolloin minua ei välttämättä saa kiinni.” JOS PARIKYMPPISENÄ Sointu oli juhlien kuningatar, nyt jokaviikkoiset baari-illat alkavat tuntua entiseltä elämältä. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S päivä, jos ei ole pyykännyt kolmea koneellista.” Silloin kun Sointu tunnistaa syyllisyyden koputtelevan olkapäällä, hän puhuttelee itseään lempeästi. Kun minulla on hektistä, tarvitsen kuplautumista ja luovaa tilaa. On kirjaa, tv-ohjelmaa ja muita vielä salaisia haaveita. Ennemminkin häntä vaivaa huijarisyndrooma. Suojelen energiaani olemalla yksin. ”Viihdyn hyvin yksin. Se on julkisen työn ja suosion summaa, mutta silti raskasta. Tomi on rento ja hauska. Edes puolivuotinen koetinkivi, uuden kodin täysremontti, ei ole ahdistanut liiaksi tai tuonut parisuhteeseen säröjä – ei, vaikka 100 000 euron budjetti on vähän paukkunutkin. Sisäinen ääneni tarkkailee koko ajan, kenen vuoksi haluan menestyä. ”Olen kolmen vuoden päästä 35-vuotias ja haluaisin saada lapsia silloin. ”Me olemme hyvä match. Se tekee minulle hyvää” Sointu tunnistaa olevansa hyvin energiaherkkä. Hänet palkittiin kollegansa Janni Hussin kanssa keväällä sosiaalisen median vaikuttajien Tubecon-gaalassa