K A U N E U S & T E R V E Y S 8 • 2 2 5 U U S I U P E A T Y Y L I H IU K S II N 8 • 2025 9,90 € Sinulle, joka haluat nauttia elämästä A V O L I I T T O A N T I N K A N S S A Kirsi AlmSiira ”Tässä suhteessa molemmat säilyttävät itsenäisyytensä” E n e r g i a p ä i v ä k i r j a j a m u u t k e i n o t p a l a u t u m i s e e n Ol et ko int rove r tti . Laulaja Bess • Hanna Tikanderin luottomeikit • Tehovinkit punoittavan ihon hoitoon • Testissä puuterit • Tyhjä pesä & tuore alku parisuhteelle • Seksi voi olla etäsuhteessa parempaa • ”Istute sisäkorvassa muutti elämäni” • Syö kolesteroliarvosi kuntoon Huoleton polkka, hehkuva kupari, napakat mikrokiharat & blondin muodonmuutos Uusi upea ty yli hiuksiin 5 h u i p p u h y v ä ä & e d u l l i s t a r i p s i v ä r i ä Helppo taukojumppa: somekyhmylle ky y tiä P ä i v i t i m m e v a n h a t ( j a p ö l y t t y n e e t ) t r e e n i s u o s i t u k s e t Hy vin sä vedät! Va t s a n p u l l i s t u m a o l i k i n t y r ä
Terapia ei perustu lämpöön, kylmään tai kudoksen manipulointiin, joten sil lä ei voi aiheuttaa vahinkoa kudoksel le. Laitteella on tehty useita julkaistuja satunnaistettuja tuplasokko tutkimuksia. fysiatrit, haavahoitajat, fysioterapeutit ja hammaslääkärit. Tyytyväisten kuluttajien ja ammattilaisten koke muksia voit lukea sivustolta terveystekniikka.fi B-Cure hoitaa kipua jo tuhansissa suomalaiskodeissa Lääkkeettömät kipulaastarit ja -tekstiilit Tutustu myös muihin kivunlievityskeinoihin: MAINOS w w w . Suomessa BCure valittiin lehtivertailussa vuoden 2022 parhaak si terveyslaitteeksi ja kansainvälisesti vuonna 2018 vertailun tehokkaimmaksi kuluttajalaseriksi. Prosessin myötä kudoksen kipu lievit tyy, turvotus vähenee ja vaurioiden tai tulehduksen paraneminen vauhdittuu. En voisi ajatella elämää ilman laseria!” Laserterapia on ammattilaistenkin käyttämä ja suosittelema terapia, jonka on kliinisesti todettu lievittävän kipua ja nopeuttavan erilaisten kudosvaurioiden paranemista. Sain myös huimasti apua, kun olkapääni jänteet repeytyivät. Nettisivustolta terveystekniikka.fi löytyy aitoja käyttäjäkokemuksia, kliinisiä tutkimuksia ja nettikauppa. Varasto ja asiakaspalvelu sijaitsevat Suomessa. Ladattavalla laitteella voi odottaa saavansa 30 000 ohjeenmukais ta hoitokertaa huoltovapaasti, ja tämän kin jälkeen elinikää voi pidentää vaihta malla diodin paikallishuollossa. Kliinisiin tutkimuksiin ja laserterapiasta tehtyihin metaana lyyseihin voi tutustua Terveystekniikan nettisivustolla. L aserterapian vaikutus perustuu so lujen mitokondrioiden stimulointiin, jolloin kudoksessa alkaa toimin nan elpymiseen tähtäävä PBMproses si. Helppokäyttöinen B-Cure Laser onkin käytössä jo tuhansissa suomalaiskodeissa niin kroonisten, kuin akuuttien kiputilojen hoidossa. Kohdista kipukohtaan Paraneminen alkaa! Ei kontraindikaatioita tai yliannostusriskiä EIJA SUOMINEN, VAASA Tutustuin B-Cure Laser Classiciin kolmisen vuotta sitten. Tuloksellinen laserhoito saavutetaan kuurinomaisella hoidolla. fibromyalgia ja nivelrikko, joiden hoitoon tämä laite on loistava. Ja mikä parasta: se todella tehoaa kipuihin ja laskee tulehduksiin usein liittyvää turvotusta. Laitetta työssään hyödyntävät mm. Se siis auttaa oikeasti! Potemani sairaudet ovat kroonisia, mutta tämän laserlaitteen avulla selviydyn jokapäiväisistä toimistani.” TUIJA MANNINEN, TAMPERE Minulla B-Cure Laser on todella kovassa käytössä. f i. Käynnistä laser 2. Laitteen suunnittelussa on otet tu huomioon myös helppokäyttöisyys ja kestävyys. Ei tarvitse lähteä kotoa mihinkään itseään hoidattamaan, laitetta on tosi helppo käyttää eikä sillä ei ole haittavaikutuksia. Ensin vuokrasin sen kuukaudeksi, että sain rauhassa kokeilla. Turvallinen ja kestävä BCure Laserin patentoidut yksityiskoh dat takaavat parhaan turvallisuusluo • Nivelrikko • Rasitusvammat • Hermokivut • Kulumat • Lihasja nivelkivut • Haavat • Tulehdukset kan, jolloin käyttö ei vaadi suojavälinei tä tai erityiskoulutusta. Kun sitten varmistuu vaikutuksesta ja haluaa ostaa oman, hyvitetään muu taman satasen maksavan laitteen os tohinnasta 100 euroa. Minulla on useita sairauksia, mm. Terveystekniikka Oy on innovatiivisten, tehokkaiksi todistettujen terveystuotteiden maahantuoja, joka myy ja markkinoi tuotteita Pohjoismaissa. Hoidan sillä selkäranganahtauman aiheuttamia kipuja sekä sormien moninivelrikkoa. Valitse aika (2–8 min.) 3. Tehostaan palkittu B-Cure Laser BCure Laser on aito laserdiodilaite, jonka asetukset on valmiiksi optimoi tu vaikuttamaan niin iholla kuin syväl lä kudoksessa. Tilauksia voi tehdä myös puhelimitse 030 635 8332. TURVALLINEN JA HELPPOKÄYTTÖINEN 1. t e r v e y s t e k n i i k k a . Turvaohjeissa kuitenkin suositellaan välttämään silmien, sikiön ja syöpäkas vainten stimulointia. Helppo hankinta Jos kliinisiin tutkimuksiin ja käyttäjäko kemuksiin tutustumisen jälkeen vielä arveluttaa onko BCure Laser oikea va linta, laitetta voi kokeilla vuokraamal la sen kuukaudeksi käyttöön 140 euron hintaan (+?postikulut). Laserterapialla ei myöskään ole ei kontraindikaatioita, vaan sitä voi käyttää huoletta, vaikka hoidettavalla olisi tekoniveliä tai sydä mentahdistin. Esimerkiksi rasitusvammaa tai tulehdusta tulee hoi taa kaksi kertaa päivässä noin parin vii kon ajan, haavaa kerran päivässä para nemiseen asti ja lihasjumeja muutamia kertoja, kunnes tuntuu hyvältä. Tilauksen voi tehdä nettikaupassa tai soittamalla asiakaspalveluun
Päivän lopuksi joku huutaa ihanat sanat: ”Talkoopitsat ovat nyt täällä.” • Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Tunnen itseni tarpeelliseksi. Tunne on riemukas ja se saa askeleen kevenemään. KT:n arvot Päätoimittaja mari.karsikas@a-lehdet.fi. Pelko kehon rapistumisesta, haave vaihtaa alaa, sairastuminen. Silloin tuntuu, että pystyy melkein mihin vain. Kilpailujen buffetti, keitän kahvit! En tietenkään oikeasti rakasta hiekan lapiointia tai tavaroiden roudaamista vaan sitä tunnetta, kun yhdessä tehdään sovitun tavoitteen eteen töitä rajattu aika. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Se on vähän kuin pitkiä lenkSisäisen hehkun perässä kejä juoksevien runner’s high . • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Tunnistan hyvin vapaaehtoistyötutkimuksissa mainitun helper's high -termin. Kaikesta niistä olen kuullut tarinoilta ihan vierailta ihmisiltä samalla, kun olen mitannut jo ties monetta kahvipannullista päivän aikana. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Vau, miten paljon saatiin taas yhdessä aikaa! Sitten on vielä se yksi hyvä puoli. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Vaikka oloni ei tietenkään ole kovin hehkeä aikaisin alkaneiden talkoiden jälkeen, hehkun sisäisesti. • Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Metsän istutus, täältä tullaan. Talkoissa häviävät tittelit ja statukset ja kuulee tarinoita, joita ei muuten koskaan kuulisi. Toisten auttamisessa on toki itsekäskin puoli: moni tutkimus on todistanut, että se on varma ja nopea keino tulla onnellisemmaksi. Vapaaehtoistyöntekijät tuntevat itsensä tutkimusten mukaan energisemmiksi, onnellisemmiksi, tyytyväisemmäksi ja itsevarmemmiksi kuin he, jotka eivät tee vapaaehtoistöitä. Olen aikataulujen salliessa valmis tekemään melkein mitä vain yhdessä: Muutto, kyllä hoituu. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K T iedän, ettei tätä kannattaisi sanoa ääneen, mutta sanon silti: rakastan talkoita
10 9 4 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 8 / 2 2 5 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus 6 Ruusut ja risut 75 Ensi numerossa kauneus 19 Näin onnistut hiusten kotivärjäyksessä 20 Syksyn trendikkäimmät värit ja mallit hiuksiin 28 Muuttumisleikissä blondi tukka raikastui 32 Testissä: puuterit 34 Hanna Tikanderin lempimeikit 36 Hyvä kysymys: Miten rauhoittaa punoittavaa ihoa. 20. 38 Henkilökohtaista: edulliset ripsivärisuosikit 40 Ihana juuri näin: ”Terapiassa huijarisyndroomani helpotti” parasta sinulle 7 Elokuun hyvän olon valinnat 8 Tyhjä pesä voi olla parisuhteen alku 9 Kuukauden parhaat kosmetiikkauutuudet 10 Kirsi Alm-Siira: ”Luottamuksen ansiosta toiseen ei tarvitse takertua” ” L a s t e n i s i l m i s s ä s a a t a n , k a v e r i ä i t i , v a a n p e l k k ä ä i t i . ” o l l a t y l s ä , m u t t a e n o l e Kiiltokäsittely taltutti Maaretin hiusten keltaisuuden. 28 Syksyn ihanimmat hiustyylit ja parhaat tuotteet
46 Liikunnan uudet säännöt 52 ”Sinkkuna sairastaminen on yksinäistä” 56 ”Enää minun ei tarvitse pinnistellä kuullakseni” 58 Hallitse kolesterolia ruokavaliolla 60 5 liikettä somekyhmyn karkotukseen kustantaja A-lehdet Oy mediaryhmän johtaja Mari Paalosalo-Jussinmäki toimitusjohtaja Heli Arantola myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) eeva.fi facebook Kauneus ja terveys instagram @kauneusjaterveys asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma-pe 8-20 ja la 10-15) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Meikki ja hiukset: Tiina-Maria Valanti tunteet 65 Riita poikki kissa pöydälle -menetelmällä 66 Ylpeästi introvertti 70 ”Annamme seksille aikaa aina, kun siihen on mahdollisuus” 74 Laulaja Bessin voimalista ”Kun ekstrovertti lukee rivit, introvertti lukee rivien välit.” 66. 52 56 70 5 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Karsikas johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Anni Peltola, Iiris von Knorring graafinen suunnittelu Saara Hurme eeva.fi Milla Kukkonen, Inka Simola toimitusassistentti Päivi Ahonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy terveys 45 Saatko tarpeeksi kalsiumia. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. painopaikka PunaMusta Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen kannessa Kirsi Alm-Siira Kuva: Jirina Alanko Tyyli: Ida Jokikunnas Oranssi toppi ja sormukset, H&M
Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Mondo, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Palkinnon arvo on 47–77 euroa. Palkinnot arvotaan 8.10. kosmetiikkalöytöjä tyylivinkkejä hyvinvointitrendejä tvja kirjasuosituksia Trendin parhaimmat jutut T I L A A T R E N D I N U U T I S K I R J E – saat sen ilmaiseksi joka perjantai S A AT 5 A I K A S I A R V O I S TA A S I A A. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-palaute tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Merkitse korttiin tunnus ”Anna palautetta 8”, palautteesi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. Arvomme viisi palkintotilausta. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. 6 K A U N E U S & T E R V E Y S R U U S U T J A R I S U T Anna palautetta lehdestä! Vastaa ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi
H&M Move -tennishame 20 e. Evil Eye Roadsense -aurinkolasit 259 e, Silmäasema. Kehykset ovat kevyet ja joustavat. Jos sellainen olisi pöydällä tai seinällä, ehkä puhelimen muistaisi jättää vielä useammin sen huomaan. Kotimainen puinen Levonpuu-syli on hauska ja hieno lepopaikka kännykälle. Gold & Green Vegenakki Chorizo 4,20 e. Parasta on, että voin lähteä sporttilasit päässä suoraan padelkentältä kaupungille tai jopa juhliin. 7 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. URHEILUUN suunnitelluissa Evil eye -aurinkolaseissa on auringossa tummuvat linssit, joten ne mukautuvat vaihtelevaan valoon. Grilli käykin kuumana aina mökkiviikonloppuina. Hikeä ja rauhaa Nakki vegenä Onneksi grillikausi jatkuu pitkälle syksyyn. Nelinpeli ystävien kanssa on aina hauskaa – tuli sitten hiki tiukasta pelistä tai vatsa kippurassa nauramisesta. UNOHDAN TARKOITUKSELLA välillä puhelimeni hetkeksi sivuun. Osa liikkeistä tehdään pienen käsipainon kanssa. Levonpuu-syli, sävy vihreä usva, 197 e, Superuniikki.com Ihanan rentoa ”Kierrä päätä niin paljon vasemmalle kuin saat ja vie katse ja silmät pitkälle samaan suuntaan”, Tommi Hyytinen ohjeistaa uudella Hermoston tasapaino ja vagushermo -pilatestunnilla. Vegaanisen chorizonakit maistuvat sekä grillattuina että chorizopastassa, joka on yksi luottoruuistani. Löydät vagushermopilateksen Somatic studiosta: somaticstudio. com ”Hyvä keskittymiskyky on yhteydessä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja elämänlaatuun.” P a s i H ä n n i n e n k i r j a s s a Ke s y t ä l e v o t o n m i e l i PADEL lisää energiaani ympäri vuoden. Stanley The Quencher H2.O FlowState -termosmuki, väri Cherry Blossom, 44,90 e, Stockmann.. Tunti loppuu rentoutukseen, joka saa minut unohtamaan ajankulun täysin. Liikkeet ovat helppoja, joten aikaisempaa kokemusta pilateksesta ei tarvita. Silmien venytys rentouttaa vagushermoa, Hyytinen selittää. Kun on jano Olen yrittänyt juoda vettä koko ajan päivän mittaan, ja se on toiminut: olen päässyt lähes kokonaan eroon päänsäryistä. Kun juomapullo on nätti, siihen mahtuu lähes litra ja se pitää veden kylmänä tuntikausia, vedenjuonti on paitsi helpompaa muistaa myös hauskempaa. Vähentynyt ruutuaika on parantanut keskittymiskykyäni. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Toimitusharjoittelija Milla Solaranta treenaa padelia, pilatesta ja keskittymiskykyä. Vielä pelataan ulkona, mutta pian pelit jatkuvat hallissa
Saattaa tuntua turvallisemmalta pysyä kauempana. Paula Maria Mäkelä on psykoterapeutti ja perheneuvoja Espoon Perheasian neuvottelukeskuksessa. 8 K A U N E U S & T E R V E Y S Tyhjä pesä voi olla parisuhteen alku Psykoterapeutti Paula Maria Mäkelä tietää, että kun lapset muuttavat kotoa, puolisoon kannattaa tutustua uudelleen. Vieraannutaan entisestään ja eron uhka kasvaa. Monet tyytymättömyyden aiheet voivat säilyä eron jälkeenkin – ehkä ei sittenkään tule lähdettyä Roomaan tai käytyä tansseissa. Voisiko kivoja juttuja tehdä yhdessä. TYHJÄN PESÄN TILANNE voi olla parisuhteen mansikkapaikka. Sitä, että on kiinnostunut siitä, mitä puoliso ajattelee nyt, mikä on hänelle tässä hetkessä tärkeää, mitä hän toivoo tulevaisuudelta ja millaisia pelkoja hänellä on. Ei ole itsestään selvää, että toinen on siinä, käy kaupassa ja lohduttaa, kun on ollut huono päivä. Kun lapset muuttavat kotoa, vapautuu aikaa ja resursseja. Sekin on tärkeää tietää. Kun kumpikin on kiinnostunut toisen ajatuksista ja toiveista, yhteys vahvistuu – tai sitten keskustelu tuo näkyviin sen, että suunta ei ole yhteinen. Voisin käydä tansseissa tai matkustaa Roomaan. Mutta sehän ei ole totta. Väistämällä menettää kuitenkin mahdollisuuden uuteen alkuun. ASIAT OVAT TOSI HYVIN niin kauan, kun molemmilla on vähänkin toivoa. Molemmille on tärkeää tulla nähdyksi sellaisena kuin oikeasti on, ei toisen oletusten mukaisesti. Rakastaako ja haluaako hän minua enää, kun olen tämän ikäinen ja näköinen. Parhaimmillaan lasten lähtö tarjoaa tilaisuuden rakastua uudelleen. Mitä kaipaan. Uudelleen tutustumisessa tarvitaan uteliaisuutta. Jos on tyytymätön, mitä muuta voisi tehdä kuin osoittaa sormella toista. On tärkeää miettiä, mikä on oma osuus elämän valintoihin. Hänen ja Elisabeth Falckin kirja Aikuinen parisuhde ja muutoksen myönteinen voima (Viisas elämä) ilmestyy syyskuussa. Haluanko löytää ehkä kadoksissa olleen romanttisen yhteyden. Aiemmin näitä vaikeita tunteita, epämääräistä tyytymättömyyttä ja tyhjyyden tunnetta, on voinut väistää lasten asioiden tai perheen pyörittämisen taakse. Nähdä toinen muunakin kuin vanhempana. Joku voi huomata, ettei oikeastaan tunne puolisoaan enää eikä ole varma, haluaisiko tutustuakaan. Niin ei altistu toisen katseelle. Puolisot voivat ihan eri tavalla keskittyä toisiinsa. On mahdollisuus käydä treffeillä ja vapaus tehdä asioita, jotka eivät olleet perhe-elämän keskellä mahdollisia. Ensin kannattaa jutella itsensä kanssa. Tai voivatko molemmat tehdä enemmän omia juttujaan. Usein tärkeintä on tajuta, että parisuhde ei ole itsestäänselvyys. Taustalla voi olla pelkoa siitä, mitä puoliso ajattelee itsestä. K un lapset muuttavat pois kotoa, voi tulla tyhjyyden tunne. Nyt ne onkin pakko kohdata ja miettiä, keitä me olemme nyt, mitä haluamme ja mikä kaikki meille on mahdollista. Pitkässä parisuhteessa ajatellaan helposti, että tiedetään, mitä toinen ajattelee. Silloin on helppo ajatella, että tyytymättömyys omaan elämään on puolison syytä. Se voi tuntua hankalalta ja pelottavalta. Miettiä, että elämäni olisi parempaa, jos toinen ei olisi esteenä. Kun on kaikenlaista kremppaa, ryppyä ja selluliittia. Joka päivä on tärkeää muistaa, että rakastamisen aika on nyt.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V A M A R K K U P A J U N E N K U V IT U S IS T O C K ” S I M P P E L I O I V A L L U S. Mitä olen vailla
Litteällä siveltimellä väri levittyy helposti ja tasaisen kauniisti. Pientä tasoittavaa Meikkivoidetta kevyempi mutta sävyttävää päivävoidetta peittävämpi BB-voide häivyttää juonteita, tasoittaa ihonsävyä ja piilottaa pienet näpyt ja punoitukset. Lumene Wild Forces Volume -ripsiväri 17,90 e. Tämä naamio silottaa ihon niin sileäksi, että se näyttää lasimaiselta ja uskomattoman heleältä. Sopii myös herkälle iholle. Hajusteeton koostumus sopii myös herkille silmille. Silottava naamio Peel off -naamio kuivuu kasvoille kalvoksi ja lähtee vetämällä pois. Se ei tahraa, paakkuunnu tai varise. Tasapainottava ja rauhoittava yhdiste sopii erityisesti herkälle ja akneen taipuvaiselle iholle. Kynsiä suojaavan värilakan koostumus on runsaspigmenttinen, superkiiltävä ja pitkäkestoinen. Ihon rauhoittaja Kannabiksesta saatava CBD on tehnyt tuloaan ihonhoitoon jo jonkin aikaa. Laura Mercier Caviar Hydra Creme -huulipuna, sävy 571 Rue de Rivoli, 49 e. 3. 5. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Luonnonkosmeettinen Heimish Moringa Ceramide SK30 -BB-voide, sävy Fair Beige, 21,90 e. Kerrosta räpsyt Kerrostettavalla maskaralla saa tuuheat mutta siististi erotellut ripset. Se antaa päivettynyttä ihoa imartelevan läpikuultavan, hehkuvan rusotuksen poskille. 2. Kesän jatkot Korosta päivetystä kultaamalla kynnet. Blank&Veya Glass Glow with CBD -kasvosuihke 39,90 e. 6. Hoitava puna sopii myös kuiville huulille. K A U N E U S G U R U & muut loppukesän kaunistajat Heleyttävä kalvonaamio 4. Kocostar Collagen Cream Wrapping -naamio 28,90 e. 7. Suomalainen uutuussuihke hillitsee punoitusta ja kosteuttaa. Rohtuvillekin sopiva Mehevän voidemainen huulipuna antaa huulille puhtaan punaisen, luonnollisesti kiiltävän satiinisen sävyn. Odacité -väribalsami SK50, sävy Frosted Petal, 43,90 e. Riikka Lavonius valitsee parhaat uutuudet. Chanel Les Vernis -kynsilakka, sävy Sun Bliss, 35 e.. Luonnollinen rusotus Luonnonkosmeettinen poskipuna hoitaa ihoa ja suojaa sitä UV-säteiltä, ilmansaasteilta ja sinivalolta
”En ole koskaan googlannut nimeäni tai lue keskustelupalstojen tekstejä itsestäni.” ”Luottamuksen ansiosta toiseen ei tarvise. 10 K A U N E U S & T E R V E Y S Kirsi Alm-Siira on aina ollut sinut työnsä julkisen luonteen kanssa
11 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i A N N E L I J U U T I L A I N E N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Jumppaohjaaja, kahden teinitytön äiti, koko kansan uutisankkuri. Kirsi Alm-Siiran, 50, elämän merkitykselliset roolit mahtuvat samaan uusperhearkeen – ja sitä kannattelee parisuhde, jossa molemmilla on tilaa olla oma itsensä. ”Luottamuksen ansiosta toiseen ei tarvise takertua”
Kirsi käsittelee vaikeimpia tunte muksiaan niin, että hän keskustelee ajatuksistaan kolle goidensa kanssa. Esi koinen Stella on 17vuotias lukiolainen ja marraskuussa 13 vuotta täyttävä Patricia on juuri aloittanut yläkoulun. ”Vaikka molemmilla on omia juttujaan, arjessa pitää olla myös yhtymäkohtia ja samoja kiinnostuksen kohteita.” K el ta in en p a it a , Se le ct ed Fe m m e. Alanvaihto juolahtaa joskus mieleen yllättävissä hetkissä, kun aikuiset ihmiset käyt täytyvät toisiaan kohtaan ”yhtä lapsellisesti kuin Noor markun alaasteella”. Siltä uutis ankkuri Kirsi Alm-Siirasta on viime aikoina tuntunut. Kun lähetys on ohi, sille ei mahda enää mitään riippu matta siitä, oliko hommat tehty onnistuneesti vai moka sinko jotenkin. Useimmiten ne liittyvät lasten tai nuorten kärsimykseen. ”Tuntuu, että polkuni jatkaa tasaisena ja melko vah vana kuten tähänkin asti, mutta likkojen kasvaessa sen varrelle tulee uusia ja erilaisia sivuteitä. Jokainen työvuoro alkaa puhtaalta paperilta. Haluan olla mukana siinä kehityk sessä. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S uin uusi tienhaara häämöttäisi edessäpäin. K Kirsi ja hänen puolisonsa Antti kuntoilevat usein yhdessä ja nauttivat kimpassa mökkeilystä. Silti Kirsistä ei juuri koskaan tunnu siltä, että hän haluaisi tehdä muuta työtä. Syy lähestyvän elämänmuutoksen pohdiskelulle piilee vanhemmuudessa. UUTISANKKURI. Sa nd a a lit re kv is iit ta a . H o us ut H & M . Hän toivoo voivansa jat kaa uraansa vielä reilun 17 vuoden ajan, kunnes eläke ikä koittaa. Kirsin ja hänen expuolisonsa Kalle Siiran tytöt ovat teiniikäisiä ja varttuvat vauhdilla. ”Tavat viestiä ja jakaa uutisia muuttavat muotoaan varmasti jatkossakin. Kirsi on ollut kerto massa uutisia suomalaisten koteihin jo parinkymmenen vuoden ajan. Se tunne menee nopeasti ohi, viimeistään, kun Kir siä tervehtivät tutut hymyilevät kasvot liikuntakeskuk sen käytävillä. Toisaalta mediatyöläisenä hän joutuu toistuvasti myös raadollisimpien uutisten äärelle. Myös työterveyshuolto tarjoaa keskus teluapua sitä tarvitseville. En missään nimessä kuulu jarruttelijoihin ja ole ihminen, joka toivoo kaiken pysyvän ennallaan.” LIIKUNNANOHJAAJA. He rakenta vat itsenäisiä suuntiaan. Se on Kirsin mielestä ihanaa hänen työssään MTVkanavan uutisankkurina. Mihinkään ei voi puuttua enää jälkikä teen. La va st us : Tu o m a s N o rt em a .. Joskus varhain lauantaiaamui sin Kirsin mieleen saattaa juolahtaa ajatus: miksi hitossa otin tälle päivälle jumppatunnin vetääkseni. Pohtimaan, millaisin sanamuodoin ja kuvavalinnoin kerrotaan onnettomuuk sista, sodista ja raaoistakin rikoksista. Vaikka työsuoritus ei jää painamaan Kirsin mieltä, raskaat uutiset saattavat joskus niin tehdä. Nyt Kirsi kertoo paitsi muuttuvan äitiyden herättä mistä ajatuksistaan, myös muista elämänsä merkityksel lisistä rooleista. ”Parasta tässä työssä on se, että se ei seuraa kotiin. ”Uutisoinnit perhesurmista, kouluampumisista tai nuoreen ihmiseen kohdistuneesta raiskausmurhasta tuntuvat vaikeimmilta ja ovat koskettaneet ehkä eniten.” Pahinta niissä hetkissä on epätoivo siitä, että jotain kauheaa on tapahtunut eikä kukaan ole voinut tehdä mitään estääkseen sitä. ”Kun kuuntelen eduskunnan kyselytuntia tai seuraan yhteiskunnallisten vaikuttajien ilmaisuja ja tapoja, joilla he härkkivät toisiaan somessa, huomaan joskus ajat televani, että ei saakeli, voisihan sitä muutakin duunia tehdä. Se vaikuttaa myös minuun ja tapaani ajatella itsestäni heidän äitinään.” Kirsi arvelee, että suurimmat muutokset ovat edessä parin–kolmen vuoden kuluttua, kun Stella kenties aloit taa opiskelut ja muuttaa omilleen. En kestä toisten haukkumista tai näsäviisastelua maailmassa, jossa on ihan oikeita ongelmia ja valtavaa kärsimystä.” Pitkään käynnissä ollut mediaalan murros ja perin teisten uutislähetysten katsojamäärien vähenemi nen eivät Kirsiä huolestuta. Se luo minulle vapauden tunteen.” Kirsi nauttii siitä, että saa olla syvällä tiedon ytimessä: kuulemassa maailman tapahtumista tuoreeltaan ja rakentamassa uutislähetystä
H o us ut H & M . Sa nd a a lit re kv is iit ta a . La va st us : Tu o m a s N o rt em a .. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S K el ta in en p a it a , Se le ct ed Fe m m e
Koskaan minua ei ole tunnin jälkeen kaduttanut, että hitto kun piti vetää tämäkin jumppa.” Kirsi aloitti aerobic-tuntien vetämisen jo lukiolaisena kotikaupungissaan Porissa. Heidän kohtaamisensa houkuttelee minut palaamaan salin eteen aina uudelleen. Hyvän kunnon lisäksi Kirsi on aina liikkunut myös ulkonäöllisistä syistä. ”Selkeä ja niska jäykistyvät ja oloni on levoton.”. 14 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Saan ihmisistä valtavasti energiaa. Kirsi käy useita kertoja viikossa kuntosalilla ja juoksemassa. Aina siitä tulee kiva mieli, että joku tulee tunnilleni hinkuttamaan vatsalihaksiaan minun ohjaukseeni.” Liikunta on ollut nuoresta asti tärkeä osa Kirsin hyvinvointia. Jos treenaaminen jää useiksi päiviksi vaikkapa flunssan vuoksi, hän tuntee paikallaanolon kehossaan. Sen merkitys on jollakin tavalla selittämätön, mutta vahva. Nykyisin he lataavat videoita harvemmin, ehkä kerran kuussa. Nautin myös siitä, että pysyn kartalla liikuntamaailman trendeistä.” Korona-aikana Kirsi ja hänen kanssaan samassa taloyhtiössä asuva Kim Herold ryhtyivät jakamaan @nborjam-nimisellä Instagram-tilillään treenivideoita. Aiemmin hän suosi aero”LASTENI SILMISSÄ SAATAN OLLA TYLSÄ, mutta en ole kaveriäiti vaan pelkkä äiti.” Kirsi on lapsesta asti liikkunut paljon. ”Jumppaohjaajana oleminen on tärkeä osa identiteettiäni. ”Rahasta en tätä työtä tee, sillä tuntien vetämisellä ei pääse rikastumaan. Joskus viikkoon ei uutisvuorojen vuoksi mahdu yhtään tuntia, mutta välillä hän ottaa neljäkin sijaistuntia. Koululaisena hän harrasti yleisurheilua ja voimistelua, ja lukioikäisenä hän menestyi kilpa-aerobicissa SM-tasolle asti. Nykyisin sen sijaan kehosta huolehtimisen merkitys korostuu. Sen sijaan pääsen aina itsekin treenaamaan tunneilla, ja se motivoi. Liikuntakeskukset ja jumppatuntien tyylit ovat vaihdelleet, mutta edelleen Kirsi vetää keskimäärin kaksi ryhmäliikuntatuntia viikossa. Sivutyö on pysynyt osana hänen arkeaan tähän päivään asti. Aiemmin hän väheksyi kävelylenkkejä, mutta hänen muutama vuosi sitten hankkimansa Heli-koiran myötä siitä on tullut tärkeä osa arkiliikuntaa
”Lähes kaikki ihmiset ovat hyviä ja haluavat auttaa. Kumpikin on löytämässä äänensä.”. Sitä ei tarvittu, mutta ele lämmitti. ”Tunnen piston sydämessäni aina, kun joku joutuu muistuttamaan minua etukäteen sovituista tapaamisista ja varmistamaan, että tulen varmasti paikalle enkä tee ohareita. Kirsi tunnistaa, että hänen tekisi mieli tasoittaa tytärtensä elä mää, mutta nuorten pitää saada tehdä omat mokansa. Heille on muodostunut omia ajatuk sia ja mielipiteitä. Minä en ole sellainen. Tuntui koskettavalta, miten ehdottomasti ja silmiään räpäyttämättä hän hyppäsi rin nalleni pyytämättä.” Sama toimii myös toisinpäin. Asioihin tulee ystävieni kautta aina jokin uusi näkökulma ja tuki. ”Jos meillä on Antin kanssa joku riita, saatan soittaa ystävälleni ja marmattaa. Ystäväni kuuntelevat vaahtoa miseni, mutta saavat minut ymmärtämään myös toisen osapuolen näkökulman.” Ystävyyteen kuuluu myös toisen puolustaminen. Kun viime keväänä Kirsille tuli yllättävä ja iso taloudellinen meno, pari ystävää ilmoitti heti olevansa valmis lainaamaan hänelle rahaa. Molemmat tytöt harrastavat nykytanssia kansainvälisellä kilpatasolla, ja usein Kirsi matkustaa heidän mukanaan maailmalla. Lisäksi lapsuuden maisemissa Porissa asuu saman verran sydän ystäviä. ”Minua ei tänään kiinnosta, mitä tapahtuu ensi vii kolla. Eri tyisesti Kirsiä liikutti taannoin ystävänsä Vappu Pimiän reaktio, kun tämä kuuli Kirsin kohtaamasta konflikti tilanteesta. Avatkaa suunne, pyytäkää apua ja kysykää”, hän ohjeis taa usein tyttöjään. Ihan kuin äiti lapselle.” Se hävettää ja harmittaa, mutta toisaalta Kirsi tiedos taa, ettei mahda itselleen mitään – hän elää hetkessä ja päivän kerrallaan. Välillä olen tästä aja tuksesta haikea, mutta minusta se ei tunnu hyvältä tai oikealta.” Samalla Kirsi tietää, että mieli voi lähivuosina vielä muuttua. ”Lasteni silmissä saatan olla tylsä, mutta toistaiseksi en ole kaveriäiti vaan pelkkä äiti.” Äiti, joka laittaa lapset elämässään kaikessa etusijalle ja haluaa mahdollistaa heille asioita. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S bisia treenejä ja seurasi harjoituksen aikana kuluneita kaloreita, mutta nykyään hän keskittyy mieluummin lihaskunnon kohentamiseen. Luotettava ja uskollinen. Hän on tarkkaillut muiden äitien ja nuorten välisiä suh teita ja huomannut, ettei itse taivu samaan kuin moni muu. Jos joku on inhottava Kirsin ystävää kohtaan, hänelle tunne on sama, kuin hänelle itselleen oltaisiin inhottava. ”Taitaa olla vähän muotia, että äiti voidaan nähdä kaverina. Sellainen ystävä Kirsi arvelee olevansa. Millainen äiti haluan olla aikuistuville lapsilleni. Jos jollakin Kirsin ystävällä on pulma ja tuelle tarvetta, Kirsi järjestelee asiansa ja aikataulunsa voidakseen olla toiselle avuksi. Juuri täysiikäisyyden saavuttanut nuori saat taa lähteä ulos juhlimaan ja viettämään iltaa äitinsä kanssa. Samaan aikaan tuo ajatus vaatii tasapainottelua. Kirsi on tukeutunut heihin kaikkiin isoissa elämän muutoksissa, kuten talvella 2021, kun hän erosi pitkäai kaisesta aviomiehestään ja lastensa isästä. ”Vapussa käynnistyi heti leijonaemoreaktio ja hän julisti, ettei kukaan saa kohdella minua sillä tavoin, kuin tämä ihminen oli tehnyt. Toisaalta hän tunnustaa myös olevansa ajoittain ärsyttäväkin kaveri, sillä hän on huono suunnit telemaan menojaan. ”Mikään ei ole parempaa kuin ystäviltäni saama ver taistuki ja kuuntelu. Kirsi sanoo yrittäneensä opettaa lapsilleen rohkeutta kohdata ja lähestyä ihmisiä ennakkoluulottomasti. En edes tiedä seuraavan viikon työvuorojani, koska en tutkaile niitä etukäteen muuten kuin pakon edessä.” ÄITI. Ei se ihan sattumaa ole, että treenaan salilla paljon pakaroitani.” YSTÄVÄ. Olemme nähneet toisemme elämän suurimmissa iloissa, mutta myös huonossa jamassa.” Maailmassa ei ole asiaa, josta Kirsi ei voisi läheisim mille ystävilleen jutella. Tätä kysymystä Kirsi on viime aikoina pohtinut paljon. ”Nämä kahdeksan ihmistä ovat tyyppejä, jotka tun tevat minut hyvin. Sellainen fiilis, etten ole yksin huolieni kanssa.” Ystäville voi purkaa myös mielipahaa, jos nykyisen avopuolison Antin kanssa tulee eripuraa. ”Olisi jeesustelua väittää, että liikkuisin vain voidak seni hyvin. Neljän pääkaupunkiseudulla asuvan ystävänsä kanssa hän on tekemisissä joka viikko. Vaikka lasten varttumiseen liittyy ilon ja ylpeyden lisäksi haikeutta, viime aikoina Kirsi on havahtunut ihai lemaan, millaisia nuoria naisia tyttäristä on kasvamassa. Molemmat tytöt ovat valveutuneita ja kiinnostuneita maailman asioista. ”Voimme keskustella asioista ihan uudella tavalla
16 K A U N E U S & T E R V E Y S ”MEILLÄ MOLEMMILLA ON MAHDOLLISUUS olla parisuhteessa oma itsensä.”
Alkuvuodesta 2024 Antti muutti asumaan Punavuoreen Kirsin asuntoon, jossa myös Stella ja Patricia asuvat vuoroviikoin. ”Mutta eihän sitä koskaan tiedä”, Kirsi sanoo ja hymyilee.. Kypsemmällä iällä solmitussa suhteessa kumpikin säilyttää itsenäisyytensä ehkä eri tavalla kuin nuorempana” Se on Kirsistä erityisen tärkeää, kun kyseessä on aikuisena solmittu suhde ja kummallakin on takanaan elettyä elämää. ”Mökki on Antille todella tärkeä paikka. ”Tärkeintä on, että olemme aina toistemme puolella.” Toistaiseksi pari ei ole suunnitellut vakavissaan kihloja tai naimisiinmenoa muuten kuin vitsailun tasolla. Silloin työnnän omat tarpeeni sivuun ja ajattelen, mikä olisi hänelle kivointa.” Kirsin mielestä hyvä parisuhde perustuu moniulotteiseen luottamukseen. Meillä molemmilla on mahdollisuus olla parisuhteessa oma itsensä, ja kumpikin osaa antaa toiselle tilaa. Keväällä 2022 Kirsin elämä mullistui. Jos olen itse kiinni viikonlopun, yritän kannustaa häntä lähtemään joka tapauksessa, vaikka tietysti viettäisin mieluiten aikaa hänen kanssaan. Hän hemmottelee Anttia valmistamalla tämän mieliruokaa, leivitettyjä ja marinoituja kananfileitä. Tai tulee illalla kerrostalon alaovelle vastaan ja ryhtyy etsimään tämän puolesta keskustan lähikaduilta vapaata parkkiruutua, jotta Kirsi pääsee työvuoron jälkeen suihkuun ja huilaamaan. ”Luottamuksen ansiosta toiseen ei tarvitse takertua. Pari rakastui. ”Molemmat hyväksyvät sen, että kummallakin on jo omat juttunsa ja rutiininsa. Kaikki on soljunut hyvin, ja Antille on muodostunut mutkattomat välit kumpaankin tyttöön. ”En itse kyseisestä ruuasta kummemmin välitä, joten Antti tietää, että olen ajatellut häntä silloin, kun fileitä on tarjolla.” Kirsi puolestaan tietää olleensa Antin mielessä, kun tämä pyytämättä täyttää tiskikoneen Kirsin sotkujen jäljiltä tai pesettää tämän auton. Antin myötä Kirsi on myös löytänyt itsestään uuden puolen ja innostunut mökkeilystä. Uusperhekuvion muodostuminen jännitti Kirsiä alkuun, turhaan. Sen seurauksena hän osti osuuden puolisonsa Mäntyharjulla sijaitsevasta vapaa-ajan asunnosta. Silloin hän kohtasi yhteisten tuttavien kautta Antti-nimisen miehen. Halu toteuttaa myös itselle tärkeitä asioita eikä pelkästään rakentaa yhteistä elämää, vaikka sekin on tärkeää.” Luottamukseen kuuluu sekin, että asioista voidaan olla rehdisti eri mieltä – oli kyse sitten arkisista jutuista tai laajemmista näkemyksistä. Puolisona Kirsi arvelee olevansa huomioonottava. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S PUOLISO
Kauniit, terveet hiukset New Nordic kehitti Hair Volume -ravintolisän, jotta hiusten hyvinvointiin olisi helppo panostaa ja jotta kaikki voisivat saada kauniit, terveet ja paksummat hiukset. HAIR VOLUME TESTAAJAT TYYTYVÄISIÄ • 87% käyttäjistä on tyytyväisiä tuotteeseen • 87% suosittelee tuotetta • 77% pitää hiuksiaan kauniimpina TULOKSIA JOPA 8 VIIKOSSA • Tulokset vahvistavat asiakkailtamme saadun palautteen • Hiukset näyttävät kauniilta ja terveiltä • Uusia hiuksia kasvaa lisää (2–4 kk käytön jälkeen) SUOSITTELEMME HAIR VOLUMEA • Jos haluat paksummat, terveemmät ja kauniimmat hiukset • Jos hiuksesi tuntuvat ohentuneen • Jos kärsit hiustenlähdöstä UUTUUS: Nyt myös erityisversio vaihdevuodet ohittaneille naisille! Parhaan tuloksen saat, kun käytät Hair Volume -hiustenhoitosarjan tuotteita yhdessä Hair Volume -tablettien kanssa. Hair Volume™ on kuitenkin muuttanut tilannetta, ja hiuslaatuni on parantunut. TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. KLIINISESTI TODISTETTU TEHO KA UNIIM MAT HIUK SE T PA KSU MMAT HIUKS ET TODISTETTU TUTKITTUA TEHOA Uusi tutkimus vahvistaa Hair Volume:n tehon. Hiuslaatuni muuttui silloin huomattavasti ohuemmaksi, ja tulin yhä epätoivoisemmaksi. Luulin silloin, että hiukseni jäisivät näin ohuiksi loppuiäkseni. Hair Volume on kansainvälisesti palkittu ravintolisä, joka perustuu omenauutteeseen sekä ainutlaatuiseen kasviuuteja ravinne-yhdistelmään. Hiukseni kasvavat vauhdilla Hiukseni kasvavat nykyään niin paljon, että joudun käymään kampaajalla kuukausittain. UUDISTUNUT PULLO. Hän on huomannut, että hiukseni ovat vahvistuneet ja näyttävät terveiltä. Hiustenlähdöstä ennen Hair Volume -ravintolisän käyttöä kärsineet raportoivat, että hiuksia ei lähtenyt enää yhtä paljon. Hiukset ovat iso osa hyvää itsetuntoani, ja on todella hienoa, että sain hiukseni takaisin Hair Volume -tablettien avulla. Sain vihdoin apua oheneville hiuksilleni MAINOS NYT Kaikki alkoi, kun sain ensimmäisen lapseni 31 vuotta sitten. Hiukseni olivat niin harvat, että päänahkani kuulsi tummien hiuksieni alta. Näin ravitset hiuksiasi sekä sisäisesti että ulkoisesti. 09 854 0742, www.newnordic.fi Jälleenmyyjät: Aito hyvänolon kauppa, BioPro, Natural ja Sokos sekä muut hyvinvarustetut terveystuoteosastot. He sanoivat, että heidän hiuksensa tuntuivat paksummilta ja olivat kiiltävämmät ja kauniimmat. Hiuksen paksuus lisääntyi huomattavasti 2 kuukauden käytön jälkeen Uusien hiusten määrä lisääntyi huomattavasti 2 kuukauden käytön jälkeen Hiukset tuntuivat terveemmiltä ja näyttivät kauniimmilta sekä kiiltävämmiltä Osallistujien itsearvioinnissa 9 henkilöä kymmenestä kertoi olevansa tyytyväisiä Hair Volume -ravintolisän tehoon. Tiedustele tuotetta myös apteekistasi. Kampaajanikin on kysynyt, mitä olen tehnyt hiuksilleni. Teho todistettiin plasebokontrolloidussa tutkimuksessa, johon osallistui 60 naista, joiden hiustenkasvu oli muuten normaalia
Kuivat ja käsitellyt hiukset imevät väriä nopeammin kuin hyväkuntoiset. Vaikutusajan jälkeen lisää hiuksiin vettä ja vaahdota ennen huuhtelua. R I I K K A L AV O N I U S Itse värjäsin K U V A T IS T O C K Turvallisinta on valita asteen tai kaksi omaa hiustyveä vaaleampi tai tummempi sävy. Jos tavoitteenasi on vain pieni piristys, kevytväri on parempi valinta. Sävyte toimii parhaiten värjäysten välillä, kun haluat syventää sävyä, tasoittaa värjäystulosta ja lisätä hiusten kiiltoa. Älä pese hiuksia ennen värjäystä, sillä hiuspohjan tali suojaa päänahkaa. K o s k a s i n ä h a l u a t .. Vaikka hiusten jakaminen osiin tuntuisi työläältä, se auttaa levittämään värin tasaisesti. Aloita hiusten takaosasta, joka on luonnostaan tummempi. Käytä aina lopuksi hoitoainetta, sillä se lopettaa värin kehittymisen hiuksissa. Levitä väri ensin tyveen ja sitten latvaan. Näin väri irtoaa helpommin ja vältyt laikukkaalta lopputulokselta. Kauneus 19 K A U N E U S & T E R V E Y S JOS HALUAT peittää harmaita hiuksia tai vaihtaa väriä kokonaan kotona, valitse kaupasta kestoväri
20 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S k u v a t A L L O V E R P R E S S j a VA L M I S TA J AT Tähtiainesta Sivujakaus antaa polkkatukalle modernin ilmeen, mutta myös keskijakaus pitää edelleen pintansa.
Hiukset hehkuvat nyt kuparisina ja ovat minimittaiset. Se on lyhyempi kuin Bardot-otsatukka, mutta pidempi ja ohuempi kuin klassinen suora ja paksu otsis. Tämän tyylin kuningatar on Jennifer Aniston. 21 K A U N E U S & T E R V E Y S 2 1 Pane polkaksi Polkkatukka on viime kausina hiponut olkapäitä, mutta nyt trendikkäin mitta ulottuu hädin tuskin leukaan. Trendikkäämpi vaihtoehto otsaverhoille on Jane Birkin -tyylinen, lähes ripsiin ulottuva ja kevyesti kerrostettu huoleton otsis. Kun kaipaat vaihtelua tai juhlavampaa ilmettä, kampaa porrastettu polkka taakse rakennetta, ryhtiä ja pitoa antavalla muotoiluvoiteella. Daisy Edgar-Jonesilla on nähty sekä Bardotettä Birkin-otsiksia. Mallia näyttää Lily Collins, jonka sileä polkka on super lyhyt ja kiiltävä. Sitäkin lyhyempi Jane Austen -otsatukka on hieman pyöreä ja laineikas ja ulottuu muutaman millimetrin kulmakarvojen yläpuolelle. Silota jakauksesta nousevat pikkuhiukset Briogeo Style + Treat Yuzu + Plum Oil Hair -muotoilupuikolla 27,90 e. Porrastettu polkka kehystää kasvoja kauniisti, sillä se on lyhyempi takaa ja pitenee etuosaa kohti. Mallia syksyn hiustrendeihin näyttävät filmitähdet.. Myös tiukat kiharat ja näyttävä otsatukka antavat polkalle tervetullutta vaihtelua. Tuuheuttava Lumene Nordic Volume Ilma -muotoiluja hoitosuihke 12,90 e. Väritön, kaikille hiusväreille sopiva, ylellisen tuntuinen kuivasampoo virkistää ja tuuheuttaa otsatukan. Luonnonkosmeettinen hoitava Ekopharma Vadelma Volume -muotovaahto 24,90 e. Otsatukka kehyksenä Vuosi toisensa jälkeen muodissa olevan verhootsatukan lanseerasi aikoinaan Brigitte Bardot, mutta Sienna Miller toi sen nykyaikaan: otsatukka on pitkä, kerrostettu ja kammataan keskeltä sivuille. Oribe Gold Lust -kuivasampoo 59 e. Keira Knightleyn polkkatukan latvoissa on pehmeä partateräviimeistely ja pehmeät laineet. Kampaukset ovat superhelppoja: työnnä latvat huivin alle tai anna aamupörrön näkyä. Ylimääräistä öljyä imevä ja hiuksia tuuheuttava Treaclemoon Rouge Love -kuivasampoo 5 e. Peruspolkkatukkaan särmää tuo ”razor cut”, jossa latvat on höylätty pehmeämmiksi ja luonnollisen liikkuviksi tiukan linjan sijaan. Yksi tapa on leikata kasvoja kehystäviä kerroksia sivuhiuksiin. Myös America Ferreran polkassa näkyy huoleton viimeistely
Tänä syksynä muodissa on myös perinteinen pottatukka, joka on monelle tuttu lapsuudesta. Pixie on lyhyt, usein vahvasti kerrostettu leikkaus, jossa sivut ovat kynityt, mutta hiusten päällisosa tai otsatukka voi olla pitkä. Merenneitolaineet näyttävät siltä kuin olisit noussut merestä ja kiharat syntyvät auringon kuivattamina. Mallia näyttää Havana Rose Liu. 3. Authentic Beauty Concept Cosmic Blow-Dry -muotoiluhyytelö 32,80 e. GHD Wave Professional Triple Barrel -lainerauta 210 e. Myös suuret ja kauniisti kiiltävät laineet ja tuuheaksi auki harjatut kiharat ovat muodissa. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S MUISTATKO VIELÄ 1980-LUVUN TIUKASTI PERMANENTATUT KIHARAT. 4 Lyhyt oppimäärä Tekisikö mieli pätkäistä kaikki pois. Nyt pixie-leikkaukseen yhdistetään niin sivujakausta, kuten Emma Stonella, tai keskijakausta kuten Rihannalla. Pixie voi olla kiharakin. Kiharoiden pörrööntymistä ehkäisevä Eleven Australia Keep My Curl Moisture -hoitoaine 25,90 e. Se on takaa hyvin lyhyt mutta päältä pidempi. Esimerkiksi Kate Hudsonilla on viimeaikoina nähty siilitukkaa. Virkistä kiharat Happy Crazy Mine Bounce Bounce Curl Activator -suihkeella 13 e. Polkkatukka ja pixie-leikkaukset ovat kihartuessaan parhaimmillaan tiukasti käkkärällä, kun taas pitkät, alaselkää hipovat hiukset taipuvat merenneitolaineille. Lämpösuojan sisältävä hyytelö antaa kevyen pidon föönauksen alle ja keskivahvan pidon wet-look-kampauksiin. Vahva hiuskiinne pitää tukan paikoillaan. By Lyko Stay Slay Strong Hold -hiuskiinne 7,20 e. Se voi toki olla myös lyhyt. Mutta ikiklassikko ”pixie cut” pitää edelleen pintansa. Nuo napakat mikrokiharat ovat täällä taas. Isolla laineraudalla saat helposti kestävät merenneitolaineet
Siinä on enemmän tulisuutta kuin cowboy-kuparissa. Karjapaimenkupari taas yhdistää kuparin ruskeaan ja on hieman perinteistä kuparinsävyä tummempi. Kuparipannuista tuttu lämmin aprikoosi lämmittää kasvojen sävyä. Punaisen sävyt ovat aina muodissa, mutta tänä syksynä muodikkaimmat punaiset ovat poikkeuksellisen lämpimiä. Se on melkein kuin vähän aikaa sitten trendissä ollut kirsikkakola, mutta täyteläisempi ja pehmeämpi. ”Auburn sienna” on punaruskea, jossa yhdistyvät kulta, kastanjanruskea, terrakotta ja chilinpunainen. Hehkuva, perinteistä kuparia hieman maltillisempi väri syntyy sekoittamalla aprikoosin ja persikan sävyjä. Lämpimät punaiset pukevat parhaiten lämpimiä ihonsävyjä, joten jos ihosi on viileähkö, kokeile viileämpää suklaista kirsikanpunaista. Sävyä ylläpitävä sävyä ja kiiltoa antava Four Reasons Professional Color Protect -hoitoaine 19,90 e. Evo Fabuloso Colour Depositing Red Rouge -tehohoito 23,90 e. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 Karjapaimenilta lainassa Cowboy-kupari, lämmin aprikoosi ja kaneli. Tunnistat ihonsävyn katsomalla ranteidesi verisuonia: jos ne vihertävät sinertämisen sijaan, ihosi taittaa lämpimään.. Esimerkiksi Lindsey Lohanilla on upean kupariset hiukset. Naamio säilyttää punaisen punaisena ja vähentää hiusten pörröisyyttä. Lämpimät sävyt pukevat erityisesti lämmintä ihon sävyä
Geelimäinen sävyte antaa kiiltoa ja hoitaa hiuksia. 24 K A U N E U S & T E R V E Y S Musta on nyt niin kiiltävä, että se muistuttaa lakkausta. Kultainen vivahde tuo lämpöä. Hiuksiin voi myös maalata pehmeitä, lämpimän ruskeita raitoja. Jos haluat vaihtaa vaaleasta hiusväristä tummempaan ilman kertarysäystä, kokeile ”brunette balayage” -tekniikkaa, jossa on vapaalla kädellä värjättyjä liukuväriraitoja. Myös sekoitus hasselpähkinää ja toffeeta on kaunis. Vähän pehmeämmistä mustapuhuvista hiuksista pitävä voi kokeilla espressoa tai tummaa suklaata. Espressoa on nähty esimerkiksi Camila Morronella. BHBD Shine -sävygeeli, sävy Caramel, 27,90 e. Luonnonkosmeettinen kuivaöljy hoitaa sekä hiuksia että ihoa. Kydra Divine -kuivaöljy 44 e.. 6 Nam, mitä ruskeaa Syksyn trendikkäimmät ruskeat hiussävyt ovat nyt kuin herkkukaapista: mokkavaahtoa, hasselpähkinää, praliininruskeaa ja espressoa. Täysin ruskeat hiukset syntyvät savuisella ruskealla, mokkavaahdolla, espressolla ja praliininruskealla, jossa on hehkuvaa kultaa ja helmiäisruskeaa
Oli sävy mikä tahansa, tyvi jätetään nyt lähes poikkeuksetta luonnolliseksi tai aina kin tummemmaksi kuin latvat. Reese Whitherspoonin hiukset ovat voinvaaleat. 25 Platinablondin pehmeässä versiossa ”vintageplatinassa” on helmiäishohtoista kermaa. Voinvaaleassa väri on vain asteen tai pari omaa luonnonvaaleaa vaaleampi ja myös siinä tyvi saa pysyä luonnollisena. Kukkaislapsiblondiksikin kutsutussa väri trendissä on luonnollisen värinen tyvi ja peh meästi häivytettyjä vaaleita raitoja. Pigmenttisampoo neutraloi lämpimiä sävyjä Schwarzkopf Professional BlondMe Purple -sampoo 21,90 e. VOINVAALEAN VALLANKUMOUS Vaaleassa on mistä valita: voinvaalea, jäinen blondaus, kultainen vaalea, vintageplatina ja hunajan eri vivahteet tai kullan ja karamel linsävyiset raidat. 7 K A U N E U S & T E R V E Y S. Muodikas voinvaalea eli ”butter blond” sopii erityisesti luonnonvaaleille hiuksille. Vaivattomuus on päivän sana. Kylmässä versiossa on aavistus laventelia. Olaplex No.5L Leave-In Moisturize & Mend -hoitoaine 29,90 e. Sekin on kukkaislapsen tapaan helppo yllä pitää ja vaatii vain pari raidoituskertaa vuo dessa. Upeasta vaaleasta mal lia näyttää näyttelijä Jude Law’n tytär Iris Law. Jätettävä hoitoaine korjaa ja kosteuttaa
26 K A U N E U S & T E R V E Y S Hyviä uutisia kaikille, jotka kaihtavat fööniä ja pyöröharjaa: ”bed head ” -tyyli on taas todella muodikas. Tai sitten se näyttää siltä, että tukan laittamiseen on mennyt korkeintaan viisi minuuttia – jos sitäkään. Toinen helppo ja trendikäs kampaus syntyy työntämällä pitkät hiukset kauluksen tai ison huivin sisään. Charlize Theronin kampaus on bed headin ja wet lookin väliltä. Virkistä kampaus Grazette Crush Dry -rakennesuihkeella 23,50 e. Nõberu of Sweden Ocean Powder No 104 Tobacco Vanilla -tekstuurisuihke 22,90 e. Erityisesti polkkatukan muotoilussa ”wet look” eli hydropolkka on kovassa nousussa. Parhaimmillaan märän näköinen tukka on sivuun tai taakse kammattuna. JUURI SÄNGYSTÄ NOUSSUT. 8 Hydropolkkaa ja huivin alle työnnettyä kampausta on nähty viime aikoina muotinäytöksissä. Kostean kiiltävän kampauksen tekee Manda of Scandinavia -muotoiluvoide 49 e. Suolasuihke antaa liukkaille ja hennoille hiuksille kitkaa. Ihanan sotkuiset hiukset näyttävät siltä, että ne on föönattu muutama päivä aiemmin ja kampauksessa on nukuttu jo useampi yö
27 K A U N E U S & T E R V E Y S 10 Kuohkeaksi föönattu Aina suosittu 1990-luku näkyy meikin lisäksi föönauksissa, sillä 90-luvun supermallien, kuten Cindy Crawfordin, kuohkeat glamourföönaukset ovat yhä upeita. 9 Jäätelökojulla Raidat ovat paras tapa maastouttaa harmaita suortuvia. Tuuheuttava, hoitava Nine Yards Go Large -muotovaahto 33 e. Kun haluat hiukset 1990luvun malliin kuohkeiksi, levitä hiuksiin muotovaahtoa ja föönaa pyöröharjaa apuna käyttäen.. Väri sopii niin lämpimille kuin viileille ihonsävyille, sillä se ei ole liian kultainen tai tuhkainen. Hyvin ohuilla raidoilla saa luonnollisen, auringon vaalentaman ilmeen. Define Pure -muotovaahto 5,90 e. Myös ”sombrét” eli hienovaraiset ”ombrét” ovat nousussa. Pitoa-antava Maria Nila Style & Finish -viimeistelysuihke 29 e. Lopputulos on kuin suklaakastikkeella kuorrutettu jäätelöannos. Colour Boost Masque Vanilla Blonde -hoitoaine 27,90 e. Tumman ja vaalean yhdistelmässä tyvikasvu saa olla ylikasvanut. Vaniljaiselle tukalle tarkoitettu REF. Muotoilua tukeva ja helpottava hiuksiin jätettävä naamio suojaa hiuksia kuumuudelta. Goddess BioTech Blowout Leave-In Restorative -hiusnaamio 42,90 e. Vaniljajäätelöannoksen vaaleassa kultaiset ja viileät sävyt sekoittuvat, ja ne yhdistetään vaaleanruskeaan pohjasävyyn. ”Babylightseja” voi laittaa koko päähän tai vain kasvojen ympärille tuomaan valoa. Kokeile, jos haluat palata blondista brunetiksi ilman nopeasti näkyvää tyvikasvua. Tuuheuttava muotovaahto sopii glamourföönauksen ja kiharakampausten alle. Käänteisessä balayagessa hiuksiin lisätään tummempia sävyjä vaaleampien sijaan. Hentotukkaisempi saattaa kuitenkin ilahtua muun muassa Elle Fanningin huolettomammasta ja silti glamourhenkisestä kampauksesta, joka on upean kiiltävä, kauniin laineikas, eikä vaadi yhtään niin paljon hiusmassaa onnistuakseen. Amanda Seyfriedillä on luontaisesti vaaleissa hiuksissaan sekä viileäitä että lämpimiä sävyjä
H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä KT:n lukija Maaret Ahonen sai vaaleisiin hiuksiinsa sävytetyn kiiltokäsittelyn, joka taltutti keltaisuuden. Halusin oppia häivyttämään juonteita valovoiteen avulla. Usein yritän pyytää kampaajalta jotain uutta, mutta tulen aina samannäköisenä ulos. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Valoilmiö Maaret Ahonen, 61 Työ: vesihuoltosihteeri Asuu: Kirkkonummella Perhe: puoliso, kissa ja kaksi aikuista lasta perheineen Muutoksen tavoite: Saada hiuksiin uutta ilmettä. Nyt huomaan, että hiuksia on nopeampi muotoilla. Malli on keveä varsinkin takaa. Hiusvärini on liian valkoinen ja paksu tukkani tuntuu usein raskaalta. ”HIUKSENI ovat olleet luonnostaan platinanvaaleat lapsesta asti. En pelkää värejä, mutta keltainen vivahde on minulle myrkkyä. Oivalsin, että kun meikin tekee huolellisesti, saa uutta ilmettä.”. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S Ainutlaatuista, luonnostaan lähes valkoista harmaan sävyä ei haluttu peittää hiusvärillä. Sen sijaan hiusväriä kirkastettiin kiiltokäsittelyllä, johon lisättiin hieman sävyä. Siksi toivoin pientä muutosta ja eläväisyyttä hiuksiin. Aluksi hiustenlaitossa oli totuttelemista, kun leikkaus on kerrostettu. Uusi sävy on onnistunut, ja keltaisuuskin on pysynyt poissa. Ripsissäni on pidennykset, kulmani värjäytän säännöllisesti ja luomiväriä käytän harvemmin. Sain hyviä uusia vinkkejä myös luomivärin ja poskipunan käyttöön. Tulos on puhtaan vaalea, upean kiiltävä ja hieman helmiäishohtoinen. Kasvojen ilmettä kohotettiin valovoiteella. Kun menen töihin toimistolle, meikkaan meikinpohjustalla, meikkivoiteella, aurinkopuuterilla ja joskus poskipunallakin
Jos hiukset on vaalennettu, korjaavat tuotteekin voivat olla tarpeen. Kun tukka on kuiva, pinnan voi viimeistellä sileäksi hiusöljyllä. Esimerkiksi hienovarainen helmiäiskullan vivahde pehmentää ja kirkastaa hiusten sävyä ehkäisten liian kylmää ja mattaa tulosta. Ruusuöljyä sisältävä koostumus ei jätä hiuksia rasvaisiksi tai raskaiksi ja tuoksuu ylelliseltä. Kérastase Gloss Absolu Glaze Drops -hiusöljy 49,90 e. ”Parasta hiuksissa on sävy, joka ei ole keltainen eikä harmaa.” Paksuja hiuksia kerrostettiin, jolloin hiuksiin saatiin enemmän liikettä. Sekä metallinpoistoettä kiiltokäsittely on hyvä tehdä noin 6–8 viikon välein. Se tekee tyylistä ilmavan, rennon ja tyttömäisen. 3 Säännölliset käsittelyt pitävät hiusten sävyn kirkkaana ja pinnan sileänä ja kiiltävänä. Irrota rullat ja viimeistele kuivasampoolla.. Kun kerrostus aloitetaan latvoista ja tehdään kevyesti, kokonaismassaa ei katoa liikaa vaan täyteläisyys säilyy. 1 Metallipoistokäsittely poistaa hiuksiin vesijohtovedestä kertyviä metalleja ja kalkkia ja kirkastaa väriä. KOKEILE TÄTÄ Kevyt hiusöljy antaa kiiltoa ja silotusta hiuksille, jotka pörrööntyvät helposti. Hiuksia on näin myös helpompi muotoilla. Lisäksi käsittely auttaa vahvistamaan hiuksia ja ehkäisemään katkeilua. Toimiva keino muotoilla kasvojen ympärille leikatut osiot on pyöräyttää niihin pari tarrarullaa. Vaalea tukka kannattaa suojata myös auringolta, sillä se voi kellastaa hiusväriä. 4 Kotihoidossa vaalea tukka kaipaa kosteutta ja tuotteita, jotka torjuvat keltaisuutta. Ennen sitä pyyhekuiviin hiuksiin voi käyttää muotovaahtoa. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Parasta blondille Mari Bach kampaamo Studioplaysta kertoo, miten vaalean tukan saa voimaan hyvin. Käytä viimeistelyvaiheessa pituuksiin ja latvoihin. TARRARULLAT ESIIN Hiukset kannattaa föönata pää alaspäin, jotta saa nostetta tyveen. 5 Lämpösuoja on tarpeen, jos käytät lämpölaitteita, kuten fööniä, ilmakiharrinta tai muotoilurautaa. 2 Kiiltokäsittelyn voi tehdä värittömänä tai sävytettynä. Kierrä osiot kasvoista ulospäin, föönaa niitä hetki lämpimällä ja anna jäähtyä aamutoimien ajan
1 Levitä iholle ensin meikkitai BB-voide. Avaa juonnetta kiristäen ihoa toisella kädellä, jotta saat valon helposti perille asti. Valotus kohdilleen Ia Luhtanen kertoo, miten saat huijattua silotusta juonteisiin valovoiteella. Lämpösuojatuote Kérastase Gloss Absolu Anti-Frizz Glaze Milk. Tuuhentava muotovaahto Kérastase Mousse Bouffante. Valokynä voi olla myös asteen meikkipohjaa vaaleampi, jolloin se kirkastaa ihoa. Painele lopuksi kuivin sormin, niin puuterikin sulautuu ihoon. Anna sen asettua hetki ja lisää valovoidetta päälle. 3 Tarkista, että valotuotteen sävy on samaa lämpötasoa meikkivoiteen kanssa. Vetävä liike voi siirtää valon. Painele sormin ja häivytä juonteen molemmin puolin. Hiusöljy Kérastase Gloss Absolu Glaze Drops. Valokynää voi sipaista myös poskipäille ja nenänvarteen kohottamaan ilmettä. Kokeile valokynää esimerkiksi nasolabiaalijuonteisiin, jotka kulkevat nenänpielistä kohti leukaa. Silmien alla valo kuuluu vain tummiin kohtiin. Levitä puuteri valovoiteen päälle pienellä pehmeällä siveltimellä kevyesti painellen tai taputellen. Jos käytät valokynää ensimmäiseksi, se pyyhkiytyy pois pohjameikkiä levittäessä. Kuivasampoo Kérastase Fresh Affair. Hiukset Mari Bach, Studioplay/L’Oréal Professionnel ja Kérastase. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Oli kiva nähdä, miten kasvojen pimeitä kohtia saa raikastettua valovoiteella.” Valovoide häivyttää juonteita ja antaa nostetta piirteille. Valon levitys koko silmänalusille voi luoda käänteisen pandaefektin. Tuote heijastaa kauniisti valoa muttei tuo iholle kimalletta. Muista, ettei valokynä ole peiteaine! Jos kaipaat peittoa, käytä ensin peitevoidetta. 2 Valitse sivellinkärkinen valokynä tai valovoide, joka levitetään siveltimellä. YSL Touche Éclat -valokynä 47 e. 4 Sipaise valoa nasolabiaalijuonteisiin. Metallinpoistokäsittely L’Oréal Professionnel Metal DX Treatment. Anna nestemäisen tuotteen kiinnittyä hetki. Sampoo Kérastase Gloss Absolu Bain Hydra-Glaze ja hoitoaine Gloss Absolu Insta Glaze. Älä puuteroi ihoa vielä, sillä se saa valovoiteen näyttämään röpelöiseltä. Korvarenkaat Mango.. KOKEILE TÄTÄ Klassikkovalokynä tuo valoa kasvoille häivyttäen juonteita, uurteita ja varjokohtia. 5 Puuteroi, niin valo ei karkaa. Paisleykuvioinen pusero Your Face. Kiiltosävytys kevytväreillä L’Oréal Professionnel Dia Light Semi-Permanent Hair Color Clear ja 10.23. VALAISE TUMMAT KOHDAT Ohut valotuote, kuten valokynä, on helpoin annostella ja häivyttää. Voidemainen tuote asettuu nopeammin. Meikki Ia Luhtanen. 12 sävyä. Sivellinkärki ja ohut riittoisa koostumus helpottavat annostelua ja häivytystä
Nyt myös hiukset tuntuvat terveiltä ja hyvinvoivilta. Ruokavaliotaan hän tukee mahdollisimman luonnollisilla ravintolisillä. Terveystuotekaupoista ja -osastoilta Arja Korisevan muistia vaativa työ saa tukea Fosfoser® A rja Korisevalle hiusten kunnosta huolehtiminen on viime vuosina ollut entistäkin tärkeämpää, koska hän joutui kasvattamaan hiuksensa takaisin syöpähoitojen jälkeen. Arja pyrkiikin tukemaan hiusten ja hiuspohjan kunnon hyvinvointia arkisilla valinnoilla. Arja huomioi hiusten, kynsien ja ihon kuntoon vaikuttavien ravintoaineiden riittävän saannin syömällä terveellisesti, esimerkiksi paljon marjoja ja hedelmiä. Lisäksi laulajan ammatissa hiukset ovat jatkuvasti kovalla koetuksella, kun esiintymiskampauksiin vaaditaan paljon muotoilutuotteita ja hiuksia joutuu pesemään usein. Jokaiselle sopivaa tehoa Arjalla Evonia® Hiusten tehoravinteen käyttö alkoi näkyä ensin kynsien vahvistumisena. ”Luotan Evoniaan, koska sitä ovat olleet kehittämässä suomalaiset alan asiantuntijat, ja se on tarkoitettu juuri hiusten ja hiuspohjan hyvinvoinnille. ”Panostan yhä enemmän hiustenhoitotuotteisiin, ja käytän esimerkiksi naamioita hiuksille ja päänahalle. Hiusten kuntoa vahvistamaan hän on valinnut Evonia® Hiusten tehoravinteen. Arjan mielestä on hyvä, että tuote on esimerkiksi hiivaton, laktoositon ja gluteeniton, joten se sopii monelle. ”Meidän oloissamme hiukset joutuvat kestämään kaikenlaista, kuumaa, kylmää ja kuivaa ilmaa sekä jatkuvaa päähineiden käyttöä. Saunassa suojaan hiukset pyyhkeellä tai juuri ostamallani saunahatulla”, hän kertoo. Se sisältää esimerkiksi monille tuttuja sinkkiä ja biotiinia, ja yhteensä kaiken kaikkiaan 15 tehoainetta; kasviöljyjä, vitamiineja ja kivennäisaineita. Minulle on myös tärkeää, että samassa tuotteessa ovat kaikki ravintoaineet, jotka tukevat toisiaan.” Evonia® Hiusten tehoravinne ravitseekin hiuksia ja hiusjuuria sisältäpäin monipuolisella koostumuksellaan. Evonia® Hiusten tehoravinne on vaivaton tapa tukea hiusten ja hiuspohjan hyvinvointia. ”Aion ehdottomasti jatkaa tuotteen käyttöä pidempään, jotta näen miten hiusteni kunto kehittyy ajan kanssa.” Arja on ehtinyt myös suositella Evoniaa läheisilleen, ja sekä hänen äitinsä että siskonsa ovat alkaneet käyttää tuotetta. MAINOS Laulaja Arja Korisevalle on tärkeää pitää huolta hiusten kunnosta. Evonia® onkin hyvä valinta jokaiselle, joka haluaa vahvistaa hiuksiaan ja saamaan hiuspohjan voimaan hyvin.” Esiintyjän hiukset ovat alttiina rasitukselle – Arja Koriseva luottaa Evonia ® Hiusten tehoravinteeseen MAINOS
Pinnan PÄÄLLÄ Näin testi tehtiin Kaksi testaajaa kokeili puuterit löytääkseen parhaat eri tarpeisiin. Tämä juttu esittelee kunkin kategorian parhaat.. K A U N E U S & T E R V E Y S 32 T E S T I S S Ä t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S Toimitus testasi 12 uutta viimeistelypuuteria ja valitsi parhaat eri tarpeisiin. Tuotteet saivat kokonaisuudesta 0–5 pistettä. He arvioivat muun muassa kestoa, toimivuutta, ja hinta-laatusuhdetta
Hienojakoinen koostumus tuntuu mukavan kevyeltä ja pysyy hyvin. Hinta 19,95 e. Tyylikäs pakkaus. TYKKÄSIMME Puuteri tekee ihosta sileän aivan kuten lupaakin, eikä korosta ihon pieniä pintajuonteita tai ihohuokosia. Se vaatii myös alleen meikkivoiteen pysyäkseen koko päivän. ????. Hinta 21,90 e. Hintava. Kullankiiltävä pakkaus näyttää nätiltä, mutta vain hetken, sillä pian se on sormenjälkiä täynnä. Tällä puuterilla ei saa ihan niin sileän näköistä ihoa kuin muilla testatuilla puutereilla. LUPAUS Meikin kiinnittävä, ihoa kirkastava ja epätasaisuuksia häivyttävä irtopuuteri antaa iholle mattapinnan ja ehkäisee kiiltoa jopa 16 tunnin ajan. MIETIMME Miltähän pinkki sävy näyttää punoittamiseen taipuvaisella iholla. TYKKÄSIMME Valkoinen puuteri ei tosiaan muuta ihon sävyä. Cja E-vitamiinia sekä puuvillaöljyä sisältävä puuteri peittää ihon epätasaisuudet ja pienet juonteet. ????. MIETIMME Puuteri on niin kiinteä, että sitä on jopa vähän vaikea saada siveltimeen. MIETIMME Puuteri muutti ihonsävyä vähän vaaleammaksi. TYKKÄSIMME Kätevän kokoinen, näppärä rasia. Pisteitä saa myös rasia, jonka tuplakannen ansiosta puuteri ei sotke meikkipussia. Läpikuultava puuteri sulautuu ihoon ja antaa luonnollisen, kevyen ja pakkelittoman lopputuloksen. Purkki on kaunis. LUPAUS Kaikille ihotyypeille mutta erityisen hyvin rasvaiselle ja sameansävyiselle iholle sopiva puuteri häivyttää ihohuokosten ja pienien juonteiden näkyvyyttä ja kiinnittää meikin korostamatta juonteita. Hinta 48 e. Puuteri tekee ihosta ihanan tasaisen. Melko kallis. LUPAUS Hienojakoinen, skvalaania ja E-vitamiinia sisältävä puuteri kiinnittää meikin ja ehkäisee sen kasaantumista. Kallis. Puuterin hengittävä koostumus kirkastaa ihonsävyä ja tekee ihosta mattapintaisen. ????. MIETIMME Puuterin pysyvyys ei ole ihan huippuluokkaa, joten sitä pitää lisäillä päivän aikana. ????. Paras kuivalle iholle Lancôme Teint Idole Ultra Wear Skin Refining -viimeistelypuuteri Paras silottaja Yves Saint Laurent All Hours Hyper Blur -irtopuuteri, sävy 02 Paras tasoittaja Dolce & Gabbana Fig Skin Perfector Shine Control Blurring -puuteri Paras kiillon taltuttaja Gosh Bake’n -viimeistelypuuteri, sävy Soft Pink Paras edullinen Paese Puffcloud -kivipuuteri PÄÄLLÄ ”Unelmankevyttä puuteria on helppo levittää, ja se tekee ihosta kauniin tasaisen.” S U O S I K K I. Hinta-laatusuhde on mainio. LUPAUS Kaikille ihonsävyille sopiva blurraava eli ihon pintaa tasoittava puuteri vähentää ihon kiiltelyä jopa 12 tunnin ajan ja häivyttää ihohuokosten näkyvyyttä. MIETIMME Puuterin sävy tummenee hieman päivän aikana. Tämä on perushyvä puuteri, joka antaa nätin sävyn kasvoille. ????. TYKKÄSIMME Erinomainen hintalaatu-suhde! Tämä irtopuuteri pitää ihon parhaiten kiillottomana kaikista testatuista puutereista. Unelmankevyttä puuteria on helppo levittää, ja se tekee ihosta kauniin tasaisen. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K LUPAUS Tasaisen ja mattaisen lopputuloksen antava kivipuuteri sopii erinomaisesti meikin korjailuun päivän aikana. Hoitava koostumus levittyy kuivallekin iholle helposti ja tuntuu miellyttävän pehmeältä. Hinta 68 e. TYKKÄSIMME Puuteri tuntuu ihanan kevyeltä ja tekee ihosta erittäin sileän näköisen – aivan kuin olisi filtteri kasvoilla! Hienojakoisesta koostumuksesta huolimatta puuteri pysyy koko päivän, ja iho on yhtä sileän näköinen illalla kuin aamulla meikin levittämisen jälkeen. Hinta 59 e
Laitan irtoripsiä, kokeilen uutta poskipunaa ja meikkaan rauhassa. Sävy on minulle juuri sopiva, hieman viileään taittava ruskea.” Benefit Hoola -aurinkopuuteri 41 e.. PIKKU FIKSAILUUN ”Peitevoide on yksi niistä tuotteista, joita ilman en poistu kotoa. Meikkaan arjessa nopeasti, kiireessä vähän hutiloidenkin. Rakastan sitä, kun ennen juhlia saan istahtaa meikkipöydän ääreen aamutakki päällä fiilistelemään. IT Cosmeticsin peitevoiteella on kätevä korjailla meikkiä pitkin päivää. Mietin välillä, pitäisikö minun kokeilla jotain uutta, mutta toisaalta tyylini sopii juuri minulle. Fentyn voidemainen puna tuo kasvoille ihanasti hehkua, ja siinä on myös hieman glitteriä.” Fenty Beauty Cheeks Out -poskipuna, sävy Summertime wine, 32 e. Meikkaan edelleen samoilla tavoilla ja tyyleillä, jotka olen oppinut 15 vuotta sitten, kun aloitin meikkaamisen. Katso video osoitteessa eeva.fi. KUNNOLLA PUNAA ”Rakastan poskipunaa! Sitä ei voi olla koskaan liikaa. ”Olen ehkä vähän kaavoihin kangistunut. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S M E I K K I P U S S I N I Podcastaaja Hanna Tikander löysi parhaan vinkin aurinkopuuterin käyttöön Tiktokista. Luomiväreistä hän haluaisi oppia vielä lisää. Benefitin aurinkopuuteri on ollut minulla käytössä jo vuosia. SOPIVASTI AURINKOA ”Kuulaus on yksi tärkeimpiä asioita meikissäni. Olisi kuitenkin kiinnostavaa, jos joku ammattilainen kunnolla näyttäisi, mikä kasvoilleni sopisi. Kasvot muuttuvat ajan myötä, ja olisi mielenkiintoista kuulla, millaisilla tavoilla voisin korostaa piirteitäni juuri nyt.” MITÄ MEIKKAAMINEN SINULLE MERKITSEE. Nautin olostani myös ilman meikkiä, joten arkena laitan usein ihan vain silmälasit päähän ja jätän kokonaan meikkaamatta.” ”Meikkaaminen on minulle hemmottelua” Tunnetut tyypit paljastavat meikkipussinsa suosikkituotteet ja tyylinsä salaisuudet. ”Meikkaaminen on minulle hemmottelua. t e k s t i M I L L A K U K KO N E N MILLAINEN MEIKKAAJA OLET. Se mahtuu myös pikkulaukkuun.” It Cosmetics Bye Bye Dark Spot -peitevoide 34 e
Niiden meikkaaminen on ollut minulle aina helppoa. Sipaisen puuteria siveltimellä kasvojen korkeimpiin kohtiin: nenänpäähän, kulmaluulle ja poskipäille.” Fenty Beauty Killawatt Freestyle -korostuspuuteri 46,50 e. KYNÄÄ KOKO HUULILLE ”Käytän rajauskyniä koko huulimeikin tekoon. ”Haluaisin sanoa, että paras on äitini vinkki: ‘Rakas, sä et tarvitse meikkiä’. Aina kun olen ammattilaisen penkissä meikattavana, nappaan heiltä vinkkejä. Kihelmöivä tunne huulilla on hauska.” Abreu x Gosh Lip Filler -huulikiilto 25,50 e.. ”Kuuntelen tarkalla korvalla suosituksia. Tiedän, että niillä saa aikaiseksi vaikka mitä, mutta minulta uupuu itsevarmuutta luomivärien käyttöön.” MISTÄ MEIKKITYYLISTÄ ET INNOSTU. Vinkin mukaan aurinkopuuterin oikea paikka löytyy, kun laittaa kaksi sormea V-muodossa poskiluun alapuolelle. En jaksa sellaista.” MILLOIN SINULLA ON ERITYISEN KAUNIS OLO. Olen saanut hyviä neuvoja esimerkiksi siitä, minkä väriset luomivärit voisivat sopia silmiini tai millainen meikkivoide on ihotyypilleni hyvä.” MINKÄ MEIKKAAMISEEN LIITTYVÄN ASIAN HALUAISIT VIELÄ OPETELLA. Kulmien laittaminen tuo kasvoille ryhtiä.” MINKÄ KASVOJEN OSAN MEIKKAAMISESTA PIDÄT ENITEN. Opin sen Tiktokista. Tykkään kiilloista, joissa on hieman huulia pullistavia ainesosia. ”Huulten, koska ne ovat minusta tosi kivan muotoiset. Siinä hetkessä oloni on ihanan hehkuva ja kaunis.” JOS OLISI PAKKO VALITA YKSI, MITÄ MEIKKITUOTETTA KÄYTTÄISIT LOPPUELÄMÄSI. KULMAKERROIN ”Haluan, että kulmakarvani pysyvät paikoillaan koko päivän. ”Sellaisesta meikistä, jonka pitää olla tosi siisti, hillitty, puhdas ja seesteinen. ”Kulmageeliä. Tällä meikkivoiteella iholle saa ihanan kuultavan pohjan.” It Cosmetics Your Skin But Better CC+ Nude Glow -meikkivoide 49 e. Anastasian geeli on väritön, joten se antaa kulmiin ainoastaan tosi tehokkaan pidon.” Anastasia Beverly Hills Clear -kulmageeli 32,50 e. Joskus käytän kirkkaanpunaista huulipunaa, mutta aika usein valitsen neutraalimman huulimeikin.” MIKÄ ON PARAS MEIKKIVINKKI, JONKA OLET KOSKAAN SAANUT. Kasvovoiteiden jälkeen levitän iholle pohjustusvoiteen. Meikki levittyy sen päälle kauniisti.” Thomas Roth Instant FIRMx® Glow-Filter Serum -pohjustusvoide 42 e. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T A N T T I R A A T IK A IN E N , V A L M IS T A JA T, A D O B E S T O C K ” PIDÄN ENITEN HUULTENI LAITTAMISESTA, KOSKA NE OVAT MINUSTA TOSI KIVAN MUOTOISET.” MITEN VALITSET MEIKKISI. Puuteria ei siis kannata sutia ihan joka paikkaan.” KEVYT MUTTA PEITTÄVÄ ”Hyvä meikkivoide takaa, että muukin meikki pysyy paikoillaan. Mutta oikeasti käyttökelpoisin vinkki liittyy aurinkopuuteriin. ”Kuumana kesäpäivänä, kun olen ollut ulkona treenaamassa ja tullut kotiin, käynyt suihkussa ja laittanut kasvoille lempivoiteet. En pidä siitä tunteesta, että kulmat ovat sekaisin ja harottavat. Ensin väritän huulet kokonaan vaaleammalla (sävy Wherever walnut), sitten vahvistan rajat tummemmalla (sävy Versatile chestnut).” Make Up For Ever Artistic -rajauskynä 22,60 e. KASVOJEN HUIPUT ESIIN ”Korostuspuuterilla iholle saa ihanan kuullon. ”Haluaisin oppia lisää luomivärien käytöstä. KIHELMÖIVÄÄ PULLEUTTA ”Kun olen rajannut huuleni, levitän niille vielä huulikiiltoa. HEHKUVAT POHJAT ”Meikkipohjan rakentaminen alkaa ihonhoidosta
36 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i M I L L A S O L A R A N TA Miten rauhoittaa punoittavaa ihoa. Ruusufinni tai couperosa voi saada ihon punoittamaan. K U V A T I S T O C K. Kosmetologi ja ihotautilääkäri kertovat, millä keinoilla pulmaa voi hoitaa
Kosmetologi apuun Kosmetologi Elisa Itkonen kertoo, että kauneushoitolassa voidaan tehdä monenlaisia kasvohoitoja, jotka rauhoittavat punoittavaa ihoa. Ne häivyttävät punoittavaa sävyä,” Itkonen neuvoo. Yksi hoitokerta maksaa noin 500 euroa. ”Yksi altistava tekijä couperosalle on auringonvalo. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Iho muistaa jokaisen auringossa vietetyn tunnin.” Kun altistuu pitkään UV-säteilylle, ihon sisältämä kollageeni hajoaa nopeammin. Kosteuta ja hoida kotona Kosmetologi Elisa Itkonen Kauneushoitola Blue Lagoonista suosittelee ihon kotihoitoon hellävaraisia puhdistustuotteita. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Ihon punaisuus johtuu laajentuneista pintaverisuonista, jotka kuultavat ihon läpi. BTB13 Medical Anti-Redness -voide 46 e. Mikroneulaus vahvistaa ihon suojakerrosta, lisää kollageenin tuotantoa, tekee ihosta paksumman ja parantaa pintaverenkiertoa, mikä voi auttaa rauhoittamaan esimerkiksi couperosaan liittyvää punoitusta. Ihotautien erikoislääkäri Toni Karppinen kertoo, että jos iho on tulehtunut, sitä voi rauhoittaa lääkevoiteilla tai antibiootilla. Punoittavan ihon hoito suunnitellaan yksilöllisesti, joten Itkonen kannustaa hakeutumaan ammattilaiselle, joka osaa arvioida ihon kunnon ja sen vaatiman hoidon oikein. Se on tulehduksellinen ihosairaus, joka yleensä puhkeaa 30–40-vuoden iässä. Jos iho ärtyy herkästi kosmetiikkatuotteista, erityisesti hajustettuja ja alkoholia sisältäviä tuotteita kannattaa välttää. Laser umpeuttaa pintaverisuonet, ja kehon puolustusjärjestelmä poistaa hajonneet suonet kehosta noin kahdessa viikossa. ”Happokuorinta irrottaa hellävaraisesti kuollutta ihosolukkoa ja tasoittaa ihon pintaa. Kun vaikutus lakkaa, punoitus palaa takaisin,” Karppinen sanoo. Se ohentaa ihoa ja tuo pintaverisuonet esiin, mikä lisää ihon punoitusta. 3 Mineraalipuuteri lievittää ja peittää ihon punoitusta. Mitä sinä haluat kysyä. Hoito ei vaurioita muita ihon rakenteita, eikä siitä jää ihoon arpia. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S L ehahtaako ihosi yhtäkkiä punaiseksi tai kärsitkö kasvojen jatkuvasta punakkuudesta. Tällöin hoitavat seerumit pääsevät imeytymään paremmin ihoon. Mikäli iho on tulehtunut, siinä on haavaumia tai aktiivista ruusufinniä pahenemisvaiheessa, hoitoja ei tule tehdä ilman ihotautilääkärin arviota. Myös tietyt lääkitykset ja iho-ongelmat voivat olla hoidon esteenä. Ruusufinni on yleinen punoituksen aiheuttaja. Ihon punoitus voi kuitenkin tulla pitkän ajan kuluessa takaisin, sillä hoito ei pysäytä ihon ohenemista ja uusien pintaverisuonten ilmestymistä näkyviin. ”Rauhoittavia hoitoja ovat esimerkiksi mikroneulaus ja kevyt happokuorinta.” Mikroneulauksella ihoon tehdään pieniä mikrokanavia, joiden kautta vaikuttavat hoitotuotteet pääsevät syvemmälle ihoon. Jos punoitus vaivaa, millä tavoin punoittavaa ihoa voi rauhoittaa. Ruusufinnikö syynä. Kevyt happokuorinta voi myös rauhoittaa tulehdusta ja auttaa tasoittamaan ihon sävyä.” Itkonen kertoo, että myös LED-valonaamioja Hydrafacial-hoito joko yksin tai yhdessä voivat auttaa. Kuiva iho punoittaa kosteutettua herkemmin, joten ihon kosteutus voiteilla ja seerumeilla voi helpottaa. Couperosa saattaa syntyä kosmetiikkatuotteille herkitystymisen tai ihon ikääntymisen seurauksena. Taudilla on eri muotoja, mutta sen tyypillisiä oireita ovat poskipäiden, nenän ja leuan punoitus sekä ihon äkillinen lehahtaminen punaiseksi. Couperosa on yksi ruusufinnin muoto, jolloin ihossa näkyy hentoja punertavia pintaverisuonia nenän ja poskien alueella. Myös erilaiset ihosairaudet, kuten atooppinen ihottuma, akne tai ruusufinni, voivat tulehdustilassa aiheuttaa ihon punoitusta”, ihotautien erikoislääkäri Toni Karppinen Pihlajalinnasta kertoo. Clinique Redness Solutions -mineraalipuuteri 38,35 e.. 2 Kotimainen hoitovoide on kehitetty ihon punoituksen ja couperosan hoitoon. ”Jos punoitusta haluaa peittää, kokeile vihertäviä peitevoiteita tai -puutereita. Laser tehoaa parhaiten Tehokkain ja pisimpään vaikuttava hoito couperosaan ja ruusufinniin on ihotautilääkäri Karppisen mukaan laserhoito, jota saa tehdä vain terveydenhoidon ammattilainen. Punoitukselle on monia syitä. ”Joidenkin iho saattaa punoittaa luonnostaan ilman selkeää syytä. Se voi johtua ihosairaudesta, mutta myös esimerkiksi kuivuudesta tai säävaihteluista. ”Brimonidiinia sisältävät voiteet voivat pitää punoituksen osan päivästä poissa tai vähäisempänä. La Roche-Posay Toleriane Rosaliac Micellar -puhdistusgeeli 21,90 e. Siksi aurinkosuojan käyttäminen ympäri vuoden on tärkeää. Vaikuttava aine supistaa pintaverisuonia, mikä laskee punoitusta. Jo yhdellä hoitokerralla ihon pintaverisuonten määrä puolittuu, ja yleensä hoitoja tehdään yhdestä kolmeen kertaa. Tulokset kestävät useamman vuoden. Punaista valoa punoitukselle 1 Hajusteeton puhdistusgeeli poistaa lian ja meikit ärsyttämättä ihoa
Välillä kokeilen muuta, mutta lopulta palaan aina tähän. Mutta kun sain korealaisen Rom&ndin maskaraputkilon käsiini ensikerran, en huokaissut ihastuksesta. Vedenkestävyyden ansiosta ripsiväri ei leviä edes vesisateessa.” ”Tummanharmaa maskara solahtaa vaaleapiirteisen arkimeikkiin paremmin kuin musta.” Milla Kukkonen. Minulla on vaaleat mutta pitkät ripset, jotka eivät pysy pitkään taivutettuina. Tummanharmaa maskara solahtaa vaaleapiirteisen arkimeikkiin paremmin kuin musta.” Kesäsateenkin kestävä Kesätoimittaja Milla Solaranta: Maybelline Lash Sensational Waterproof -ripsiväri 16,50 e. Oma suosikkisävyni on Long Ash. Parasta ripsivärissä on se, että se ei leviä millään – ei hikitreeneissä tai vesisateessa. Lisäksi se tekee ripsistä tuuheat paakkuuntumatta. Yksinkertaisen hylsyn sisältä paljastui tavanomaisen oloinen harja. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N , H A N N E S PA A N A N E N H E N K I L Ö K O H T A I S T A Kauniisti kaarteessa Toimitus paljastaa suosikkinsa edullisista ripsiväreistä. Tämä ripsiväri pitää ripseni kaarevina koko päivän. Käytössä fiilis kuitenkin muuttui: maskaralla saa tosi helposti kauniit, kaarevat ja erotellut ripset. Arkiaamujen pelastus Ilmiöittäjä Milla Kukkonen: Rom&nd Han All Fix -ripsiväri, sävy L02 Long Ash, 5,90 e. ”Tartun nykyään tähän maskaraan melkein joka aamu. Silikonisella, kaarevalla harjalla on helppo levittää väri tasaisesti ripsiin. ”Olen käyttänyt Maybellinen vedenkestävää ripsiväriä 15-vuotiaasta asti
Saatavilla myös ruskea sävy.” ”Tämä kiehtova korealainen tuuhentaa, pidentää, pysyy ja kestää.” Reetta Röynä Taikasauvalla kaareviksi AD Reetta Röynä: BBIA Never Die -ripsiväri 15,90 e. ”Kun tuttu meikkaaja suosittelee vitosen ripsiväriä, sitä on ihan pakko kokeilla. Lopputulos on yllättävän hyvä näin edulliselle ripsivärille. Ainoa huomaamani ero kalliimpiin kilpailijoihin on se, että väri kuivuu hiukan nopeammin kuin luksusmerkkien tuubeissa.” Tuuheutta suorille ripsille Päätoimittaja Mari Karsikas: E.l.f Lash 'N Roll -ripsiväri 7,40 e. Kuituja sisältävä taikasauva saa heiveröiset, ohuet, lyhyet, helposti katkeilevat ja luonnostaan suorat ripseni kauniisti kaartuviksi. Ripsistäni tulee kauniin viuhkamaiset, ja väri pysyy niissä hyvin. ”Kaareva, silikoninen ripsiväriharja, joka erottelee ripset hyvin ja saa ripset näyttämään selvästi tuuheammilta muttei liian sotkuisilta – siinä syyt, miksi tartun uudestaan ja uudestaan tähän ripsiväriin. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V IT U K S E T IS T O C K , T U O T E K U V A T V A L M IS T A JA T Kestävää runsautta Eevan päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki: Essence Lash Princess False Lash Effect Waterproof -ripsiväri 4,80 e. Väsyneinä iltoina tuntuu, että sitä on jopa liian vaikea liottaa ripsistä pois. Taivutus säilyy ihan koko päivän. Ripsiväri pidentää ja tuuhentaa juuri kuten haluan, ja maskaralla saa halutessaan myös todella dramaattiset räpsyt.”. Suuri harja tekee ripsistä oikeasti pidemmän ja tuuheamman näköiset, ja väri pysyy kuin tauti. Vaatimukseni ovat simppelit: varmasti vedenkestävä, kunnolla musta ja selvästi tuuhentava. ”Etsin kauan taivutukset pitävää vedenkestävää ripsiväriä, ja Maybellinen Sky High Waterproof oli jo tosi lähellä täydellistä. Jotkut tuuheuttavat ripsivärit tuntuvat painavan suoria ripsiäni alaspäin, mutta tämä tuntuu ripsissä kevyeltä ja taivutuskin pysyy hyvin. Mutta sitten käteeni osui tämä kiehtova korealainen, joka tuuhentaa, pidentää, pysyy ja kestää. E.l.f.:n ripsiväriä voi ja vähän pitääkin kerrostaa, jotta sillä saa näyttävät ripset. Tämä markettimaskara ruksi kaikki kohdat
Välillä minusta tuntuu, että minun pitäisi olla nuori, nätti ja hoikka, jotta minut halut taisiin valokuviin edustamaan kosmetiikka brändejä. 95 prosent tia kauneusvaikuttajista on kauniita, upeita, nuoria naisia ja vain viisi prosenttia meitä vanhempia. Mikä on sun go-to meikkityyli just nyt. Aluksi hän tunsi olevansa alalle liian vanha ja vääränlainen, mutta ammattiavulla paineet ovat vähentyneet. Olin pitkään sinut var taloni kanssa, mutta kolmikymp pisenä aloin saada ulkonäköpai neita, kun aloin tehdä sisältöä sosiaaliseen mediaan. Ulkonäkö paineeni ovat kasvaneet paljon. Kehonkuvani ja itsetuntoni ovat heikentyneet. 40 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Terapiassa huijarisyndroomani helpotti” Miia Rantala aloitti kauneusvaikuttajana nelikymppisenä. ” INSTAGRAMPÄIVITYS 7.6.2025: @miia.emiilia Kesän luotto-look: hehkuva iho, freesi poskipuna ja kiiltävät huulet. E n ole ikinä vastannut kauneus ihanteita. t e k s t i A N N A K A U H A L A K U V A IN S T A G R A M Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa. Joskus siitä tulee surullinen ja epä toivoinen olo. Erityisesti ulkonäköpaineita minulle aiheut taa kauneusvaikuttajien maailma. #meikkilook #hehkeäiho #freesimeikki #poskipuna #huulikiilto #luottomeikki ?
Ennen kuin täytin 44 vuotta, olin käynyt kasvohoidossa vain kahdesti. Kukaan ei voi tulla sanomaan minulle, etten saisi toteuttaa intohimoani. Siinä auttaa se, että seuraan somessa eri-ikäisiä ja -kokoisia ihmisiä. KIINNOSTUIN kauneudenhoidosta 35-vuotiaana, kun sain testiin selektiivisen luonnonkosmetiikan tuotteen. Heiltä saa hyviä vinkkejä vaikkapa siitä, miten jokin tekstuuri toimii.” @and.bloom ”Yli 40-vuotiaille naisille voimaannuttava, upea yhteisö, jossa näkyy ikääntymisen ilo ilman minkäänlaista epävarmuutta!” ”Vaikken ole opiskellut alaa, voin olla siinä hyvä.” ASIA, JOTA EN KERRO SOMESSA: ”Pyrin rajaamaan perheeni ja arkeni pois somesta. Olin aivan hukassa. En koskaan käytä kauneusfilttereitä. Olen myös opetellut sanomaan itselleni, että minulla on oikeus tehdä tätä, vaikka olenkin aloittanut vasta nelikymppisenä. Kauneusrutiiniini kuuluvat myös led-valonaamio, gua sha -kampa, imukupit ja kasvojen kinesioteipit, joita olen käyttänyt neljä vuotta lähes joka yö. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S SOMESSA SEURAAN: @katiejanehughes ”Hän on ollut pitkään meikkaajaidolini. Siihen kuuluu oman äänen löytäminen. Aloin tehdä meikkija ihonhoitosisältöä Instagramiin korona-aikana, koska meikkaaminen oli minulle silloin terapiaa ja halusin jakaa innostustani. Käyn uimassa julkisilla rannoilla ja muistutan itseäni siitä, että me kaikki vanhenemme, ja vartalomme ja ihomme muuttuvat. Haluan, että kanavani pysyy kauneusyhteisönä.” Riittämättömyyden tunteeni liittyvät nimenomaan somemaailmaan. . Vähitellen opettelin hoitamaan ihoani oikein ja kiinnostuin tuotteiden ainesosista ja niiden vaikutuksesta ihoon. Sitten tutustuin korealaiseen kosmetiikkaan, ja nyt olen kosmetiikan sekakäyttäjä. ”En käytä filttereitä. TERAPIASSA olen työstänyt paineitani. Miia Rantala on 44-vuotias kauneusvaikuttaja, joka asuu Helsingissä aviopuolisonsa ja kahden poikansa kanssa. Ikinä ei ole liian myöhäistä aloittaa uusia rutiineja.” . Arjessa minulla ei ole paineita. Olin hoitanut ihoani siihen saakka todella huonosti. Minusta on outoa, jos joku ei näytä oikeasti samalta kuin somekuvissaan. Minusta on outoa, jos joku ei näytä oikeasti samalta kuin somekuvissaan.”. Rakastan myös hänen tyyliään ja tapaansa tehdä somea.” @thelipsticklesbians ”Pidän siitä, miten he ovat esillä somessa ja miten paljon he opettavat meikeistä. Ihastuin testituotteeseen ja käytin seuraavat viitisen vuotta pelkkää luonnonkosmetiikkaa. KÄYTÄN KOSMETIIKAN tehoaineita kahden viikon kuureina. Terapia on auttanut minua luottamaan siihen, että vaikken ole opiskellut alaa, voin olla siinä hyvä. Olen saanut niillä älyttömän hyviä tuloksia. En halua välittää lapsilleni kuvaa, että olisin tyytymätön itseeni. Vältän myös puhumasta politiikasta. Haluan antaa vertaistukea muille samanikäisille naisille. Käytän vuoden ympäri aurinkovoidetta, jossa on suojakerroin 50. Aloitin sen muutama vuosi sitten, kun menetin päivätyöni koronapandemian tähden. Olin tehnyt 14 vuotta töitä esihenkilönä, ja yhtäkkiä olinkin tyhjän päällä. Ikääntyminen tuo kuitenkin itsevarmuutta ja vähentää tarvetta miellyttää muita. Ajattelen, että ikääntymisen aiheuttamat muutokset on jollain tavalla vain hyväksyttävä. Se nostaa välillä päätään vaikuttajantyössäni. Tänä vuonna minulle tehtiin mikroneulaussarjahoito, ja se paransi paljon ihoni kimmoisuutta ja vaalensi maksaläiskiä. Se ei ole naisena helppoa. Välillä levitän iholleni retinolia, välillä C-vitamiinia tai peptidejä. Mottoni on: kauneus kuuluu kaikille. Teen töitä sen eteen, etten anna somen vaikuttaa liikaa ajatuksiini. Löysin ihanan terapeutin, ja kävin hänen vastaanotollaan kaksi vuotta. Terapiassa esimerkiksi huijarisyndroomani helpotti
HYVÄN OLON HEHKUA Tehosta ihonhoitorutiiniasi ikonisella kirkastavalla hyaluronitiivisteellä, jolla on kliinisesti testatusti* heleyttävä ja tehokkaasti kosteuttava vaikutus. Lukitse kosteus ihoon heleyttävällä päivävoiteella SPF 30, joka kosteuttaa, heleyttää ja suojaa ihoa kesäauringon UVA/UVB-säteiden haitallisilta vaikutuksilta. Heleyttävän duon tehokkuus perustuu ainutlaatuiseen kirkastavaan yhdistelmään antioksidanttipitoista pohjoista lakkaa ja C-vitamiinia. Valoa heijastavat pigmentit antavat välittömän hehkun iholle. Koe kokonaisvaltaista hehkua Nordic-C [Valo] -ihonhoitotuotteilla *Kliininen asiantuntija-arviointi n=28, 4 viikkoa +81% kirkkaampi iho *. Suosikkiseerumi virkistää ihoa ja jättää sen näkyvästi kirkkaammaksi
Valoa heijastavat pigmentit antavat välittömän hehkun iholle. Koe kokonaisvaltaista hehkua Nordic-C [Valo] -ihonhoitotuotteilla *Kliininen asiantuntija-arviointi n=28, 4 viikkoa +81% kirkkaampi iho *. HYVÄN OLON HEHKUA Tehosta ihonhoitorutiiniasi ikonisella kirkastavalla hyaluronitiivisteellä, jolla on kliinisesti testatusti* heleyttävä ja tehokkaasti kosteuttava vaikutus. Heleyttävän duon tehokkuus perustuu ainutlaatuiseen kirkastavaan yhdistelmään antioksidanttipitoista pohjoista lakkaa ja C-vitamiinia. Suosikkiseerumi virkistää ihoa ja jättää sen näkyvästi kirkkaammaksi. Lukitse kosteus ihoon heleyttävällä päivävoiteella SPF 30, joka kosteuttaa, heleyttää ja suojaa ihoa kesäauringon UVA/UVB-säteiden haitallisilta vaikutuksilta
Jos et pääse paikalle, tuomme Eevan illan kotiisi – tarjolla myös striimilippuja. Varmista paikkasi ajoissa. Osta lippusi nyt! Tervetuloa mukaan! Lue lisää ja osta lippu osoitteesta lue.eeva.fi/eevanilta. Eeva herää eloon Aleksanterin teatterin lavalla 6. EEVAN ILTA: & hengittää Elää 6.10.2025 Aleksanterin teatteri, Helsinki Eevan ilta on ainutlaatuinen tapahtuma täynnä tähtiä, tunteita ja kohtaamisia. EV_ilta_230x297 1 EV_ilta_230x297 1 9.6.2025 13.54 9.6.2025 13.54. lokakuuta kello 18
Teini-ikäisillä saantisuositus on 1?150 mg vuorokaudessa. Lisäksi vaihdevuosissa kalsiumin saanti on erityisen tärkeää, sillä vaihdevuodet kiihdyttävät luun hajoamista. Kalsiumin imeytyvyys kasviksista vaihtelee eikä ole yhtä tehokasta kuin maitotuotteista. A N N I P E LTO L A Kalkkia kanssa K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K Terveys J o t t a j a k s a i s i t p a r e m m i n . Uusien ravitsemussuositusten mukaan aikuisen tulisi saada vuorokaudessa kalsiumia 950 mg. Aiemmin suositeltu määrä oli 800 mg. Taustasyynä kalsiumin saantisuosituksen nousulle on ruokasuositusten kasvispainotteisuus. Tablettina otettu kalsiumlisä voi olla tarpeen, jos olet vegaani, tupakoit tai olet raskaana. Tarvitsenko kalsiumia purkista. Käypä hoito -sivustolla voi arvioida kalsiumin saantinsa pikalaskurilla.. Määrä kannattaa taas laskea, sillä kalsiumin saantisuositukset muuttuivat hiljattain. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S TIEDÄTKÖ, saatko ruuasta tarpeeksi kalsiumia. Myös laktoosi-intolerantikot, keliaakikot ja maitoallergiset usein hyötyvät kalsiumlisästä
46 K A U N E U S & T E R V E Y S
Asiantuntija listaa liikunnan uudet säännöt ja kumoaa myytit. Hyviä uutisia: teet jo paljon hyvää! Hyvin vedetty ?. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v a t A D O B E S TO C K , I S TO C K Hyvää ryhtiä ei tarvitse tavoitella ja salilla saa treenata vain peppua
Se pitää täysin paikkansa. Ryhdin ja erilaisten kipujen välille ei ole myöskään löytynyt selkeää yhteyttä. Jos vaikkapa kävelet portaat ylös ja alas, saat loistavan annoksen arkista mutta kehosi isoja lihaksia kuormittavaa liikuntaa. Niitä nimittäin tulee tehtyä, ja säännöllisyys on kaikessa liikunnassa tärkeintä”, Youssef sanoo. ”Terveydelle on enemmän hyötyä rappusten kävelystä kuin siitä, että saman ajan tekisi hauiskääntöä.” Amir Youssef, liikuntabiologi, fysioterapeutti ja Liikku-kuntokeskuksen valmentaja 1 Hyvä ryhti on tavoiteltava asia Istu suorassa, muuten saat selkäsi kipeäksi! Näinhän meitä lapsena komennettiin kotona ja koulussa. TARUA. ”Hyviä vaikutuksia on kaikilla niillä lajeilla, joista itse tykkää. Sitkeästi elävien treenimyyttien vuoksi moni kuitenkin epäilee liikkuvansa tehottomasti, liian vähän – tai jopa väärin. Tällainen kehon asento voi kyllä lisätä niskan rakenteiden kuormitusta. 48 K A U N E U S & T E R V E Y S L iikunta tekee tutkitusti superhyvää sekä keholle että mielelle. Todennäköisesti terveydelle saatavat hyödyt ovat siis suurempia silloin, kun töitä tekevät kehon isot lihasryhmät.” Youssef kertoo, mitkä liikunnan myytit pitävät paikkansa ja mitkä puolestaan ovat vanhaa tietoa. ”Paras asento on aina seuraava, näinhän joskus sanotaan. ”Puhetta kuulee esimerkiksi someniskasta, joka tarkoittaa etukumaraa asentoa, jossa pää on työntynyt hartioiden yli. ”Veikkaisin, että terveydelle on enemmän hyötyä rappusten kävelystä joka päivä kuin siitä, että saman ajan tekisi käsipainoilla hauiskääntöä. Nykytiedon mukaan ei kuitenkaan ole olemassa yhtä oikeanlaista asentoa istuessa sen paremmin kuin seisteissäkään. Säännöllisen liikunnan lisäksi hyvinvointia lisää paikoillaanolon vähentäminen – joka päivä. Ei ole väliä, istuuko lysyssä, kunhan yrittää muistaa liikuttaa koko kehoaan vaikka puolen tunnin välein edes parin minuutin ajan.” Kävele hetki ympäriinsä ja pyörittele samalla käsiä ja hartioita. Kipujen syy on kuitenkin todennäköisemmin passiivinen elämäntapa kuin asento itsessään.” Samasta syystä yhdellä tietyllä istumatai seisoma-asennolla ei ole hyvinvoinnille oikeastaan mitään merkitystä. Jokainen otettu askel ja liikuttu minuutti siis lasketaan. Ei kuitenkaan ole olemassa vääränlaista liikuntaa, summaa liikuntabiologi Amir Youssef. Toisin sanoen kehoaan kannattaa liikuttaa edes lyhyesti aina tilaisuuden tullen. Vastaavasti yksi laji tai tapa liikkua ei myöskään ole muita parempi. Väliä on siis sillä, että asentoja vaihtelee säännöllisesti
Jos saliohjelmassasi on esimerkiksi kyykky 20 kilon tangolla, lämmittele ennen oikeita sarjoja kyykkäämällä ensin ilman tankoa jonkin aikaa ja tee sitten pari lyhyttä sarjaa 10 kilon tangon kanssa. Vanha nyrkkisääntö kymmenen minuutin pakollisesta kuntopyöräilystä ennen painoihin tarttumista ei kuitenkaan pidä paikkaansa, Amir Youssef kertoo. TARUA. ”Lämmittelyn ja lihasten aktivoinnin voi hoitaa myös treenin ohessa. Monen päähän on iskostunut, että ajat täytetään kolmella eri kerralla. Sitä on siis hyvä mahduttaa arkeensa mahdollisimman paljon: käy kävelyllä, pyöräile kahdeksikymmeneksi minuutiksi vesijuoksemaan, päätä kävellä kaikki vastaantulevat rappuset, poikkea puistojoogaan. Tämän tapaiset tutkimustulokset ovat osoitus siitä, että aika pienelläkin määrällä liikuntaa saa merkittäviä terveyshyötyjä.” Liikuntasuosituksissa isoin palanen koostuu kevyestä liikuskelusta. Puolitoista tuntia liikuntaa puolestaan alensi toisessa tutkimuksessa biologista ikää lähes neljä vuotta. Ota salille avuksesi personal trainer, kokenut kaveri tai treenisovellus. Jos jäähdyttelystä tykkää, saa sitä toki tehdä. ”Jos on kiire, on fiksua säästää aikaa lämmittelystä.” Lämmittely hoituu treenin ohessa Ennen salitreeniä on fiksua lämmitellä ja aktivoida lihakset. ”Jos ehtii lisäksi tehdä puoli tuntia voimaharjoittelua viikossa kotona tai salilla, saa jo merkittäviä terveyshyötyjä.” Kotona lihaksistaan voi huolehtia punnerruksilla, kyykyillä ja lantionnostoilla. Loppuverryttely kevyillä venytyksillä on hyödyllistä liikkuvuudelle. Ajatus on kuitenkin tuulesta temmattu: potin voi koostaa kuinka monessa erässä tahansa. Vaikkapa kuntopyöräily ei myöskään aktivoi yhtä tehokkaasti oikeita eli tietyissä liikkeissä tarvittavia lihaksia, kuin itse liikkeet.” Niinpä tehokkainta lämmittelyä ennen treeniä on tehdä varsinaisia treeniliikkeitä mutta pienemmillä painoilla. 2 Lenkillä on käytävä kolmesti viikossa Liikuntasuositukset kehottavat liikkumaan viikon aikana kaksi ja puoli tuntia reippaasti tai tunnin ja vartin rasittavasti. On aina parempi liikkua edes puoli tuntia kuin ei minuuttiakaan. Etenkin jos on vähän kiire, on fiksua säästää aikaa nimenomaan lämmittelystä. Keho ei kaipaa myöskään varsinaista jäähdyttelyä. Se ei edistä palautumista, Youssef kertoo. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S . Kätevintä voimatreeni on tehdä kuntosalilla, sillä siellä painoja voi lisätä voimien kasvaessa. Jokainen liikuttu minuutti kasvattaa viikon liikuntapottia. ”Esimerkiksi puoli tuntia voimaharjoittelua viikossa pienentää väestötasolla kuolleisuusriskiä
Liikunnalla on suotuisia vaikutuksia useille elimille ja kehon järjestelmille. Nämä voi hoitaa samalla kertaa muun liikunnan kanssa: tee kävelytai hölkkälenkkisi metsässä, jossa epätasainen maasto haastaa liikehallintaasi. Epätasapaino tarkoittaa esimerkiksi sitä, että selän lihakset ovat heikot mutta rintalihakset vahvat. Niin kauan kuin liikkuminen on järkevän tekemisen rajoissa, tiettyjen kehonosien painottaminen ei ole ongelma.” Liikkumistaan ei tosin kannata viedä täysin äärimmäisyyksiin ja treenata pelkästään yhden lihasryhmän, kuten vaikka takareisien, lihaksia. Moni huolehtii kehonsa liikkuvuudesta venyttelemällä. Se myös vähentää vaikkapa stressiä. Jos taas haluaa jaksaa juosta, on pakko jaksaa harjoitella juoksemista. Se parantaa esimerkiksi sydämen ja verenkiertoelimistön toimintaa ja siten ehkäisee sydänja verisuonisairauksia. Terveyshyödyt saa siis ainakin sillä, että liikkuu reippaasti kaksi ja puoli tuntia viikossa tai rasittavasti tunnin ja vartin. ”Jos oma kauneusihanne on sellainen, että on iso peppu tai tosi leveät hartiat, en näe mitään vikaa siinä, että niitä kehittäisi eniten. Usein ajatellaan, että epätasapaino selkäja rintalihasten välillä olisi syy ”huonoon ryhtiin” ja johtaisi ongelmiin, kuten loukkaantumisiin treenatessa. Reipas liikunta voi olla rivakkaa kävelyä, rasittava liikunta hölkkää. 3 Salitreeni kangistaa Fiksusti suunniteltu voimaharjoittelu on venyttelyä painot käsissä. Lihastasapaino tarkoittaa, että kehon lihasryhmät ovat keskenään tasapainossa. Kun alat kaivata lisää haastetta, kyykyt ja lantionnostot voi tehdä käsipainot vastuksina. Youssefin mukaan sitä korostetaan osin turhaan. Vaihdevuosien aikaan kehon lihasmassa hupenee. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S Fiksusti suunniteltu voimaharjoittelu on venyttelyä painot käsissä. Lenkin päälle punnerra, kyykkää ja tee lantionnostoja kymmenen kertaa ja kaksi tai kolme sarjaa kutakin liikettä. ”Salilla tismalleen sama liike on maastaveto suorin jaloin. Aloita kolmen kilon painoilla ja hanki isommat, kun liikkeet alkavat tuntua selkeästi aiempaa kevyemmiltä.. Näitä voi treenata kuitenkin myös vaikka jalkaprässillä, maastavedolla ja askelkyykyillä. Salilla ei kuitenkaan ole mikään pakko tehdä tiettyjä liikkeitä. Sillä saa jaloille hyvän venytyksen mutta myös lihastreenin.” 5 Liikuntasuosituksia kannattaa noudattaa TARUA TARUA TOTTA TOTTA Hyviä vaikutuksia saa kaikesta liikunnasta, mutta terveysliikuntasuositusten noudattaminen on varmin tapa huolehtia terveydestään. Liikunta parantaa veren sokeritasapainoa ja kolesterolitasoa. Lisäksi kaksi kertaa viikossa tulisi treenata lihaskuntoa ja liikehallintaa. 4 Pelkkää peppua tai hauiksia ei saa treenata Lihastasapainon tärkeydestä puhutaan paljon. ”Liikkuvuuden lisäksi salilla saa lisää voimaa ja lisää lihasmassaa.”, Youssef sanoo. Jo koululiikunnasta tuttu takareisivenytys tehdään istumalla maahan ja nappaamalla kiinni varpaista. ”Saliharjoittelu on siinä mielessä kiva ja monipuolinen laji, että samoja lihaksia pystyy treenaamaan monilla eri tavoilla. Saliharjoittelu ei siis kangista kehoa vaan päinvastoin on lihaksille hyvää liikkuvuustreeniä – mutta erityisillä eduilla. Sitä siis täytyy kerryttää lisää, jotta keho pysyy toimintakunnossa jo pelkkiä arkisia askareita varten. Tosiasiassa tästä ei kuitenkaan ole näyttöä. Mutta salilla ei ole mikään pakko kyykätä, mikäli kyykyt eivät maistu.” Kyykkääminen harjoittaa esimerkiksi pakaroiden ja etureisien lihaksia. Liikkumalla voi lisäksi vaikuttaa unensa laatuun. Se on erityisen tärkeää vaihdevuosien aikaan, sillä unihäiriöt ovat varsin tavallinen vaihdevuosioire
Toisin sanoen heikentää kuntoa. Muista kymmenyksen korotus Peukalosääntö rasituksen kasvattamiseen on tämä: lisää liikunnan kuormittavuutta viikossa korkeintaan kymmenellä prosentilla. Paino ei vaikuta olennaisesti liikunnan aloittamiseen (eikä harrastamiseen), mutta passiivinen elämäntapa heikentää kehon kykyä sietää fyysistä kuormitusta. Jos siis olet aiemmin käynyt korkeintaan yhdellä puolen tunnin kävelyllä viikossa, tuskin pystyt vaihtamaan suorilta yhteen puolen tunnin juoksulenkkiin per viikko. Nivelten kestokyvystä stressaaminen on kuitenkin täysin turhaa. Tätä moni aloittelija miettii, etenkin, jos itselle on kertynyt ylipainoa. Ei siinä ole järkeäkään: kunto kohenee parhaiten sopivalla rasituksella – ei liian pienellä mutta ei myöskään liian suurella. Liikunnan on tarkoituskin rasittaa niveliä. Turha keulia Nivelet jopa janoavat liikuntaa, mutta lähes nollista aloittelevan kannattaa kuitenkin lähteä liikkeelle rauhallisesti. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S Älä turhaan mieti niveliä Millainen liikunta ei rasita niveliä. Tee mitä tykkäät Kaikkea ei elämässä voi valita, mutta usein liikunnassa voi valita itselleen kivoimmat tavat hengästyä ja rasittaa lihaksia. Jos siis hölkkäät tällä viikolla yhteensä 60 minuuttia käymällä kolmella kahdenkymmenen minuutin lenkillä, seuraavalla viikolla voit pidentää yhtä lenkeistäsi 25 minuuttiin. Liikunnasta on hyötyä silloinkin, kun ihmisellä on todettu nivelrikko – toisin sanoen liikunta on yksi olennainen osa nivelrikon hoitoa. Turhan iso rasitus voimiin nähden johtaa ennen pitkää ongelmiin, kuten ylikuormitustilaan ja herkästi myös erilaisiin vammoihin. Lähtötilanne on hyvin samanlainen liikunnan aloittavalla ylipainoisella ja liikunnan aloittavalla normaalipainoisella henkilöllä. Motivaatio säilyy parhaiten mielekkäällä treenillä. Kolmen viikon päästä voit hölkätä kolme 25 minuutin lenkkiä. Saa nauttia! Lähtökuopissa Aloittelevan liikkujan kannattaa aloittaa rauhallisesti mutta unohtaa huoli nivelten rasittumisesta.
52 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Tiina Ilmavirta, 45 Ammatti: Art director, muotoilja, yrittäjä Asuu: Espoossa Perhe: kaksi kouluikäistä lasta
”Googlettelin, että vatsatyrään liittyvät kivut saattavat olla vaarallisia. Se tehtiin robottiavusteisena tähystysleikkauksena nukutuksessa. Kaikkea piti varoa: aivastamista, yskäisyä, nauramista. ”Olin pari viikkoa huonossa hapessa ja vahvoista lääkkeistä tokkurassa. Kouristelevista vatsakivuistakin Tiina oli itse asiassa kärsinyt jo pitkään. Mutta kivut leikkauksen jälkeen yllättivät, ja hän päätti jäädä sairaalaan yöksi. Hän huomasi peitelleensä sitä tiedostamattaan käsillään kuvissa. Kotonakin kivut jatkuivat pidempään, mihin hän oli varautunut. Hän totesi heti, että kyseessä on epigastrinen eli sydänalan tyrä ja että se leikataan.” Tyrän epäiltiin johtuvan raskauksien aiheuttamasta vatsalihaserkaumasta. Sitten se alkoi kasvaa. Hän oli vain treenatessa huomannut vatsan pullistuvan. Hän oli tottunut pärjäämään yksin. Istuminenkin oli vaikeaa. Sängystä nouseminen oli sekin. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Sinkkuna sairastaminen on yksinäistä” Kun Tiina Ilmavirta toipui tyräleikkauksesta, hän huomasi yllättäen kaipaavansa kumppania rinnalleen. Kun kerroin kivuista lääkärille, sain leikkausajan kahden viikon päähän.” Tyrää koskeva kipu voi viitata kureutumisriskiin, jolloin seurauksena voi olla suolitukos, tai jopa suolen kuolio, puhkeaminen tai vatsakalvontulehdus. ”Varasin ajan terveyskeskukseen ja sain lähetteen kirurgille. EN HALUA VAIVATA ketään, Tiina ajatteli ennen leikkausta. Nyt kivut tulivat rajuina ja useammin eivätkä lähteneet lääkkeillä. Vatsaan koski, mutta kovin kipu tuntui niskassa. Sairausloman vaikutus mielialaan yllätti. Lopulta vuosia lähes huomaamattomana pysytellyt tyrä ehti kasvaa golf-pallon kokoiseksi. Erkauma ei ollut vaivannut Tiinaa. Tiina oli odotellut leikkausjonossa vuoden verran, kun hänen vatsansa alkoi kipeytyä lähes joka aterian jälkeen. Siksi leikkauksella oli kiire. Tiinan tyrän korjausleikkaus suoritettiin maaliskuun alussa Espoossa Jorvissa. Tiina kuitenkin tajusi vanhoja valokuvia katsottuaan, että tyrä tosiaan oli ollut vatsassa ainakin esikoisen syntymästä saakka, 11 vuotta. t e k s t i M O O N A L A A K S O k u v a t J I R I N A A L A N KO V uosien ajan Tiina Ilmavirta ei kiinnittänyt siihen juurikaan huomiota. Kipuja oli selvitelty, mutta mitään syytä ei ollut löydetty. Aina hän oli kuitenkin onnistunut rauhoittamaan vatsan maitohappobakteereilla. Navan yläpuolella oli pullistuma, jonka hän ajatteli olevan rasvapallura. Tiina siis ajoi Jorviin leikkaukseen omalla autolla, vaikka sairaalasta oli suositeltu saattajaa mukaan. Hän ajatteli ajavansa kotiin vielä samana iltana. Minulle kerrottiin sen johtuvan kaasusta, jota ruiskutettiin vatsaan leikkauksen aikana.” Pariin ensimmäiseen viikkoon Tiina ei saanut nostaa mitään, ei edes ruokakassia
Toisaalta kun en tee töitä, rahaakaan ei tule.” Kipujen vuoksi Tiina ei pystynyt keskittymään lukemiseen tai sarjojen katseluun, koska liikkuva kuvakin oli liikaa. Kun vedän vatsaa sisään, ryppyjä tulee kohtaan, johon verkko asennettiin. Nyt hän oli kuukauden treenija saunomiskiellossa. Tiina ei halunnut ottaa sitä riskiä. Siihen en ollut osannut varautua." Samaan aikaan taloudellinen puoli stressasi. Hän halusi, ettei leikkauksesta jäisi kovin näkyviä merkkejä. ”Puhelut nostivat mielialaa. Tiinan 7ja 11-vuotiaat lapset olivat ensimmäisen viikon isällään. Tiina valitsi sen. • Tyrä voidaan korjata avotai tähystysleikkauksessa. Kolmas vaihtoehto oli ommella kevyemmin niin, etteivät vatsalihakset menisi täysin kiinni toisiinsa mutta vatsan iho säilyisi sileämpänä. Tyrän sisältö palautetaan vatsaontelon puolelle ja heikko alue vahvistetaan lihaskerroksen taakse tai vatsaontelon sisäpuolelle asetettavalla verkolla. "Olin neljän seinän sisällä ja mielialat heittelivät. Vatsalihaserkauma oli arvioitua isompi, joten operoitava alue ja verkkokin oli isompi. ”Asiaa pahensi se, että jo ennen leikkausta elämä oli ollut kuukausitolkulla yhtä sairaustupaa: joko minä tai lapset olivat olleet koko ajan flunssassa. Tiina oli viestitulvasta liikuttunut. Toimenpide olisi voitu tehdä ilman verkkoakin, mutta silloin riski tyrän uusiutumisesta olisi suurempi. ”Kirurgi teki siistiä jälkeä, ja lopputulos on melko huomaamaton, vaikka kyllähän vatsa muuttui. Lähteet: Terveyskylä, Duodecim-lehti. Kun hän päivitti kuulumisensa seuraajilleen, viestejä alkoi kilahdella: joku tarjosi tuovansa ruokaa, toinen lääkkeitä, kolmas siivousapua. Se alkoi vaikuttaa mielialaani.” Tiina oli tottunut olemaan liikkeessä: tekemään pitkiä kävelylenkkejä, ja kotitreenejä sekä juoksemaan. ”Valitsemassani kevyemmässä ompeleessa ero muihin vaihtoehtoihin oli lähinnä se, että vatsaa jännittäessä tai vatsalihaksia treenatessa erkauma saattaa edelleen näkyä. • Tyrä muodostuu, kun vatsanpeitteiden heikkoon kohtaan syntyy aukko, josta vatsaontelon sisältöä työntyy ihonalaiseen rasvakudokseen. Moni toivotteli paranemisia. Oireena on voimakas kipu ja tyrän muuttuminen kovaksi ja kiinteäksi. Siihen en ollut osannut varautua.” Tyrän tunnistaa pullistumasta Tyrä ei parane itsestään ja voi suurentua vuosien aikana. Seurauksena voi olla suolitukos tai jopa suolen kuolio, puhkeaminen tai vatsakalvontulehdus. • Tavallisimmin tyrä muodostuu nivusiin tai navan ja vatsan etuosan alueelle. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S tehtävä varovasti ponnistamatta. • Tyriin liittyy kureutumisriski. ”Sairauspäiväraha ei ole kaltaiselleni yrittäjälle mikään iso summa. Töitä ei onneksi juuri ollut, joten pystyin sairastamaan. Toinen vaihtoehto oli ommella vatsalihakset tiukasti kiinni, mutta silloin vatsan ihoa jäisi mahdollisesti enemmän rypylle. ”Jokainen viesti ja kommentti tuntui ihanalta ja piristi.” ENNEN OPERAATIOTA kirurgi oli antanut Tiinalle kolme vaihtoehtoa: Ensimmäinen oli avoleikkaus, jossa toipumisaika olisi pitkä. Se ei kuitenkaan haittaa minua.” Operaatiossa vatsalihaserkauma ommeltiin kiinni ja päälle asennettiin muoviverkko, joka tukee ommeltua aluetta. • Tyrä voi olla oireeton, mutta leikkausta tarvitaan, jos tyrä aiheuttaa kipua tai haittaa elämää. Epigastrinen eli sydänalan tyrä muodostuu ylävatsalle. Hänelle on tehty sektio ja häneltä on lei”Olin neljän seinän sisällä ja mielialat heittelivät. Tiina oli varannut viikoksi ruokaa, lääkkeitä ja puhtaita vaatteita, jotta hänen ei tarvitsisi tarttua kotitöihin heti. Vaikka jouduinkin käskemään heitä olemaan naurattamatta, etteivät ompeleet repeä!” Tiina pitää Design Wash -nimistä blogia ja Instagram-tiliä. Ystävät olivat onneksi puhelimen päässä. Se pitää vain hyväksyä.” Leikkaus ei ollut ensimmäinen kerta, kun Tiinan vatsaa operoitiin. • Tyrän tunnistaa pullistumasta, joka tulee esiin usein ponnistaessa ja jonka voi painaa sisään
Yhtäkkiä deittimarkkinoilla ulkonäkö tuntuikin merkittävältä asialta. Rahat olivat kuitenkin tiukilla, joten Tiina päätti kokeilla maalata taulun itse. Jäin siihen täysin koukkuun, ja yllätyin lopputuloksesta itsekin.” Tiina on palannut treenaamaan tavalliseen tapaan eikä tyrän uusiutuminen pelota. Vatsakivutkin loppuivat leikkauksen jälkeen. Leikkauksesta toipuessaan Tiina huomasi kuitenkin kaipaavansa kumppania rinnalleen. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S kattu umpisuoli. Kun Tiina oli laittanut maalauksensa seinälleen, hän päätti mennä häpeää kohti ja esitellä taulun Instagramissa. Tykkään pukeutua reilunkokoisiin vaatteisiin, ja harvemmin esittelen kroppaani muille.” Tiina on silti miettinyt ulkonäköään enemmän sen jälkeen, kun hän erosi viitisen vuotta sitten lastensa isästä. Toipilaana olisin kaivannut olkapäätä. Mihin väliin kumppanin edes elämässäni sovittaisin, Tiina mietti. Sillä, että olen päässyt taas liikkumaan, on ollut iso vaikutus mielialaani.” Kun Tiina oli sairauslomalla, hän sai lukuisia viestejä sisustusbloginsa lukijoilta. Arkinen askare sai hänen mielialansa nousemaan kohisten. ”Sairastaessa mieli voi äkkiä mennä masentaviin maailmoihin. ”Kun pääsin ensimmäistä kertaa juoksemaan, itkin ja kiljuin onnesta. ”Olen aina ollut sujut kroppani kanssa. Pitkässä suhteessa hän oli saanut huomiota ja tuntenut olonsa itsevarmaksi. Kun kuukauden liikkumiskielto oli päättynyt, Tiina lähti varovaiselle kävelylle. Sitten hän kyllästyi koko deittailuun ja vähensi treffeillä käymisen noin kertaan vuodessa. ”Olin ihan että häh! Olen hirveän kriittinen, mutta maalaaminen oli sairaan hauskaa. Tiinaa jännitti, että verkko tuntuisi vatsalla, mutta pelko on ollut turha. Viimeksi Tiina oli maalannut 13-vuotiaana. ”Tapailin todella komeita miehiä ja tunsin, etten riitä ulkoisesti. Ajattelin, että miehet tapaavat kuitenkin jonkun hyvännäköisen, turha edes yrittää.” Sellaista viestiä ei tullut miehiltä, vaan ajatus oli Tiinan pääni sisällä. "Sinkkuna sairastaminen on yksinäistä. Uppoutumisen muoto löytyi sattumalta, kun Tiina suunnitteli tilaavansa seinälleen maalauksen. ”Yksinyrittäjänä ja sinkkuna seuraajani ovat tukijoukkoni, omanlaisensa kaveripiiri, vaikken heitä kaikkia henkilökohtaisesti tunnekaan.”. Oli upea tunne, kun kroppa taas toimi.” Leikkauksesta toipuessaan Tiina kaipasi tekemistä, johon uppoutua, mutta lukemisesta ei tullut mitään. Tärkeintä on, että se on terve. Nyt hän uppoutui maalaamiseen niin, että saattoi maalata 12 tuntia putkeen. Operaatiot ovat väkisinkin muuttaneet vatsan aluetta. Viestilaatikkoon tuli kymmeniä pyyntöjä saada Tiinalta vastaava taulu tilauksesta. Kumppanin tuki on erilaista kuin kavereilta saatu." ENSIMMÄINEN ASIA, johon Tiina tarttui toivuttuaan, oli imuri
Sisäkorvaistute paransi elämänlaatua ja selkeytti arjen ääniä. t e k s t i M I N N A R U OT S A L A I N E N k u v a t T I M I K U O S M A N E N Helsinkiläinen Susanna Kivinen on nykyisin ylpeästi huonokuuloinen, sillä se on tuonut hänen elämäänsä paljon hyvää, kuten uusia ystäviä. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R V E Y S T A R I N A N I ”Enää minun ei tarvitse pinnistellä kuullakseni” Susanna Kivisen, 31, kuulo alkoi heikentyä selittämättömästi teini-iässä. Hän on opiskellut myös vähän viittomakieltä.
Luultavasti molemmissa sisäkorvien simpukoissa oli jotain synnynnäistä vikaa. Hän ei osannut vastata. Ihmisten äänet kuulostivat akuankkamaisilta, korkeilta ja vähän narisevilta. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S K un sisäkorvaistute vasemmassa korvassani oli päällä ensimmäisen kerran, omituinen äänimaailma oli sokki. Yliopistollisen sairaalan jatkotutkimuksissa diagnoosiksi tuli sensorineuraalinen huonokuuloisuus. Se stimuloi kuulohermoa sähköimpulsseilla, joita aivot tulkitsevat ääniksi. Uskottelin ja vähättelin itselleni, ettei huonokuuloisuus haittaisi. Nolotti. Jokin vuosi sitten kysyin lääkäriltä, huononeeko kuuloni koko ajan, kunnes olen kuuro. Pidin hiuksiani auki, ettei kukaan huomaisi tilannettani. Sisäkorvaistutteeseen kuuluu ulkoisesti puheprosessori ja lähetinkela. Pärjääminen on ollut juttuni. En halunnut identifioitua huonokuuloiseksi. Vasta silloin aloin miettiä, miten elämäni muuttuu, jos menetän kuuloaistini. En pysynyt hälyisissä keskustelutilanteissa mukana, mikä turhautti. Kuulen selkeämmin ja erotan paremmin minulle aiemmin joitakin vaikeita kirjaimia ja sanoja. Hän vastasi, että totta kai, hän opettelee viittomakieltä. Terveyskeskuksessa minulle tehtiin ensin korvahuuhtelu. Minua oli varoitettu ennen leikkausta, että aivojen täytyy tottua uuteen tapaan kuulla. Saatoin itkeä etäpäivinä palaverin loputtua, etten ollut kuullut keskustelusta puoliakaan. Äskettäin viestittelin perheelleni metsäkävelyltä, että ihanaa kuulla taas lintujen laulua. En ollut kuunnellut korviani pilalle, eikä syy ollut traumaperäinen. Mummi vertasi rohkaisevasti kuulokojetta silmälaseihin. Sain sisäkorvaistutteen viime lokakuussa. Vaarin kanssa vertailimme apuvälineitämme. Osasta kulkee sisäkorvan simpukkaan elektrodiketju, jolla kuulohermoa stimuloidaan sähköisesti. Neljän kuukauden opettelun jälkeen tuntui, etten enää halua luopua sisäkorvaistutteesta. Jos en olisi kuullut muiden hyvistä kokemuksista ja saanut vertaistukea, minulla tuskin olisi sisäkorvaistutetta. REILU VUOSI SITTEN aloin olla niin loppu, etten enää tuntenut pärjääväni assistentin työssäni akustisilla kuulokojeilla. Sisäkorvaistute on leikkauksessa asetettava kuuloapuväline. Kysyin poikaystävältäni, nykyiseltä mieheltäni, haluaako hän edes kanssani naimisiin, jos minusta tulee kuuro. KUULONI ALKOI HEIKENTYÄ yllättäen alle parikymppisenä. En tiennyt siitä tarpeeksi, sillä kontrollikäynneillä sisäkorvaistute oli mainittu vaihtoehdoksi sitten, kun vahvimmatkaan kuulokojeet eivät enää auttaisi tarpeeksi. Jonkin ajan kuluttua aloin kiinnittää itsekin huomiota, etten ehkä sittenkään kuule, kuten muut. NYKYÄÄN minun ei tarvitse pinnistellä kuullakseni. Äiti huomautti toistuvasti, että televisio oli kauhean kovalla. SAIN KUULOKOJEET , mikä tuntui vanhojen ihmisten jutulta. Jos kysyin jotain uudelleen, vastaus oli usein, ettei enää mitään. Elämänlaatuni parantui niin paljon, että aion hankkia sisäkorvaistutteen toiseenkin korvaani.”. ” ”Reilu vuosi sitten aloin olla niin loppu, etten enää tuntenut pärjääväni työssäni kuulokojeilla.” Ensimmäiset kojeet auttoivat, mutta ne myös vahvistivat ääniä ympärilläni. Kela välittää ääntä ihon alle leikkauksessa asetettuun osaan
Ravitsemusterapian professori Ursula Schwab kertoo, millaiset viilaukset auttavat jopa pääsemään lääkkeistä eroon. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A V A S T A A IS T O C K Syö arvot alas Kolesterolia on yllättävän helppo hallita ruokavaliolla. t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I
Muistan eräänkin potilaan, joka pääsi pelkillä ruokavaliomuutoksilla 13 millimoolista kuuteen. Tällöin kuitujen osuus ruokavaliosta yleensä pienenee. Tuttava pääsi eroon kolesterolilääkkeistä ruokavaliomuutoksilla. Kuitupottia on helppo kerryttää myös kasviksilla, marjoilla ja hedelmillä, joita tulisi käyttää vähintään puoli kiloa päivässä. Asiantuntijana ravitsemusterapian professori Ursula Schwab, ItäSuomen yliopisto. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S Mikä on yleinen ruokavalion kolesterolipahis. Lähes aina on kyse rasvan laadusta. Kova rasva, joka nostaa huonoa LDL-kolesterolia. Huonot unet taas voivat vaikuttaa kiertoteitse. Tyypillisin kommentti on: näinkö helppoa tämä olikin. Mahasuolikanavassa täytyy olla ruokaa, jotta niiden vaikutusmekanismi toimii. 3 TUMPPAA JA NUKU Tupakointi vähentää hyvän HDL-kolesterolin määrää. Moni sairastaa sitä tietämättään. Kyllä hyvinkin moni onnistuu alentamaan arvoja ruokavaliomuutoksilla. FH-tauti voidaan varmistaa verikokeilla ja geenitestillä. Kun esimerkiksi kovia rasvoja korvataan oliivija rypsiöljyllä, LDL-kolesteroli laskee. Naisista 94 ja miehistä 97 prosenttia saa sitä liikaa, vaikka moni luulee syövänsä tosi terveellisesti. Suodatinkahvissa rasvayhdisteet jäävät suodatinpaperiin. Koko ruokavaliota ei tarvitse uusia. Sen seurauksena huonon LDL-kolesterolin määrä kasvaa ja hyvä HDL-kolesteroli joutuu paitsioon. Ruokavalion ohella liikunta tukee painonhallintaa. Tutkimuksissa on todettu, että oikein käytettyinä ne pienentävät veren kolesterolipitoisuutta keskimäärin 10–15 prosenttia. Naisten tulisi saada 25 ja miesten 35 grammaa kuituja päivässä. Onko totta, että kahvi nostaa kolesterolia. Onko se mahdollista. Smoothieihin kannattaa surauttaa kylkiäisiksi pähkinöitä, siemeniä, leseitä tai perunakuitua. Ruisleivät on kuitupitoisimpia, mutta passeleita ovat myös täysjyväkauraja täysjyvävehnäleivät. Voin ja voipohjaisten levitteiden sijaan leivälle tulisi valita kasvirasvalevite, jossa on vähintään 60 prosenttia rasvaa ja Sydänmerkki. Hoitona on terveelliset elämäntavat ja lääkitys. Itse asiassa eivät. Munankeltuaisessa on kolesterolia, joten jos kolesteroliarvot ovat koholla, munat kannattaa rajoittaa kolmeen viikossa. Ovatko kolesterolia alentavat tuotteet humpuukia. Esimerkiksi neljä palaa täysjyväkauraleipää tekee noin kahdeksan grammaa kuituja. ”Kolesterolia alentavat tuotteet oikeasti toimivat. Levitteitä moni sipaisee vain aamupalaleiville, vaikka niitä pitäisi käyttää kuusi teelusikallista päivässä, jotta vaikuttavaa ainetta eli kasvistanolia tai -sterolia saadaan riittävästi. Jos ohjeita on noudatettu, arvot ovat parissa kuukaudessa lähes aina laskeneet. Moni vain käyttää niitä väärin.”. Kolesteroli on merkittävä sydänja verisuonisairauksien riskitekijä. Suodattamaton kahvi eli pannukahvi, suodattamattomat kapselikahvit ja espressopohjaiset kahvit sisältävät kafestolija kahveoli-rasvayhdisteitä, jotka nostavat kolesterolia. Täysjyväviljat, kuten ruis, kaura, ohra ja vehnä, ovat kuitupitoisia. Kuidut sitovat kolesterolia, joten mitä kannattaa syödä. Sydäninfarktin yksi ensioire on äkkikuolema. Kolesterolijuomat otetaan usein tyhjään vatsaan, vaikka ne kuuluisi nauttia aterian yhteydessä. Jo viiden prosentin painonpudotuksesta on hyötyä. Väsyneenä syö herkästi enemmän nopeita hiilihydraatteja, kuten vähäkuituista leipää, leivonnaisia ja karkkia. Moni vain käyttää niitä väärin. 2 SELVITÄ PERINNÖLLISYYS FH-tauti eli familiaalinen hyperkolesterolemia on yksi yleisimmistä perinnöllisistä sairauksista Suomessa. Muista myös nämä . Lautasellinen täysjyvähiutalepuuroa kerryttää kolmasosan suosituksesta. Toisin kuin moni ajattelee, punainen liha ja lihavalmisteet eivät ole suurin ongelma, vaan rasvaiset maitotuotteet ja kovat leipärasvat. LIIKE AUTTAA Ylipainoisilla rasva-aineenvaihdunta ei toimi normaalisti. Niissä on kuitua ja pähkinöissä ja siemenissä myös pehmeää rasvaa. Kokonaiskolesterolin tavoite on alle viisi millimoolia litrassa. Myös liha ja leikkeleet kannattaa valita vähärasvaisina, suosia Sydänmerkkiä ja pitää käyttö kohtuullisena. Maidon ja piimän tulee olla rasvattomia, jogurtissa, rahkassa ja viilissä saa olla maksimissaan prosentti ja juustoissa enintään 17 prosenttia rasvaa. Kyse on motivaatiosta. Kohonneet arvot eivät siis ole pikkujuttu. Tämän kun ymmärtää, motivaatiota yleensä löytyy. Moni ei tiedä, että myös Oivariinit ja Ingmariinit sisältävät voita. Katso myös, että leivässä on vähintään kuusi grammaa kuitua sadassa grammassa. Kuitujen hyvä puoli on tosiaan se, että kolesteroli sitoutuu niihin ja osa siitä tulee ulosteen mukana ulos
60 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Kyhmylle kyytiä Vietätkö suuren osan päivästä kännykän tai tietokoneen äärellä. Tee tämä viiden liikkeen jumppa säännöllisesti, niin vältyt someniskalta. t e k s t i H E L I KO R H O N E N k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Heli Korhonen, 30 Työ: yksilöja pienryhmävalmentaja Asuu: Helsingissä Perhe: avopuoliso ja koira Motto: Hyvinvointi on lahja, jonka annat itsellesi.
Nosta vasen käsi kohti kattoa kiertäen rintakehää samalla mahdollisimman auki sivulle. Se voi ajan myö tä johtaa kaularangan liikkuvuu den heikkenemiseen, lihaskireyk siin sekä pitkittyneisiin kiputiloihin. Tee sama oikealla kädellä. AKTIVOI LAVAT Mene lattialle päinmakuulle ja aseta kädet vartalon sivulle. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S LIIKUTA RANKAA Asetu lattialle nelinkontin jalat lantion levyiseen asentoon ja kädet suoraan olkapäiden alle. Voit myös tehdä vuorotellen jokaista liikettä 10 toistoa ja 1–2 kierrosta.. LIIKE KEHITTÄÄ selkärangan liikkuvuutta. 2 1 Tee treeniä päivittäin noin 5–10 minuuttia. ONGELMA KEHITTYY usein huomaa matta ja moni havahtuu vasta, kun niska jäykistyy ja kipeytyy ja pää tä särkee. Nosta rintakehää irti lattiasta ja purista samalla lapaluita mahdollisimman lähelle toisiaan. Paras ennaltaehkäisy on kiinnittää huomiota työasentoon ja tehdä säännöllisesti niskahartia seudun harjoitteita. Katso liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit. Ojenna sitten selkärankaa niin, että kuppi muodostuu selän puolelle. Katse saa nousta kohti kattoa. SOMENISKAA ennaltaehkäisevä ja hoitava jumppa vahvistaa ryh tiä tukevia lihasryhmiä. KUN PÄÄ PAINUU eteenpäin, niskan ja hartiaseudun lihakset kuormittuvat. Niskaan saattaa jopa muodostua kyhmy. Palauta ranka neutraaliin asentoon ja pyri pitämään lantio paikoillaan. Pidä katse koko ajan alaspäin ja niska pitkänä. Silloin puhutaan some niskasta tai emännänkyhmystä. Pyöristä selkärankaa lantiosta yläselkään asti, niin, että vatsan puolelle muodostuu kuppi. Ajattele avaavasi rintakehää mahdollisimman auki. Erityisesti selkärangan ojennukset ja kierrot ovat hyviä vastaliikkeitä eteenpäin painuneelle ryhdille. LIIKE VAHVISTAA selän ja hartiaseudun lihaksia sekä niskan asennon hallintaa
Paina otsa lattiaan ja vie kuminauhaa pään yli kohti lantiota. Palauta kädet takaisin pään yläpuolelle ja rentouta. Hengitä rauhallisesti ulos ja nosta samalla kädet pään yläpuolelle. LIIKE VAHVISTAA suoria selkälihaksia ja lavan seudun lihaksia sekä parantaa rintarangan liikkuvuutta. Paina kevyesti leukaa rintaan. Palauta kädet sisäänhengityksellä takaisin vartalon vierelle. LIIKE VAHVISTAA vatsan ja selän syviä lihaksia sekä kehittää olkapäiden liikkuvuutta. TIIVISTÄ VATSA Asetu selinmakuulle jalat lantion levyisessä asennossa jalkapohjat lattiassa kädet vartalon vierellä. Tiivistä vatsa eli ajattele painavasi alaselkää kohti lattiaa. Palauta rinta lattiaan ja laske kädet hetkeksi rennoksi ennen kuin teet liikkeen uudestaan. Voit aloittaa liikkeen leveämmästä otteesta ja haastaa itseäsi kaventamalla otetta. LIIKE VAHVISTAA lavan ja hartiaseudun lihaksia sekä kehittää yläselän ja olkanivelen liikkuvuutta. LIIKUTA LAPOJA Asetu päinmakuulle lattialle. OJENNA JA KIERRÄ Asetu päinmakuulle lattialle ja laita kädet kevyesti niskan tai korvien taakse. Nosta rintaa irti lattiasta ja kierrä ylävartaloa rauhallisesti liikkeen yläasennossa vuorotellen molemmille puolille niin, että vastakkainen kyynärpää osuu lattiaan. Tarkista, että selkä on edelleen lattiassa. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S Treeni sopii taukojumpaksi silloin, kun huomaat olleesi puhelimen tai muun näytön äärellä pidemmän aikaa. 3 4 5. Pidä jumppakuminauhaa (tai esimerkiksi kylpytakin vyötä) käsissä pään yläpuolella hiukan hartioita leveämmällä otteella
ATRI Upea erikoislehti koko kansan tähdestä HELENA H KATRI KATRI MUK ANA RIS TIKKO, TIE TOVISA JA KER ÄILYJULIS TE ”KYMMENEN TÄRKEÄÄ LAULUANI ” ERIKOISLEHTI TOHMAJÄRVEN TYTÖN TIE TÄHTIIN YLI 60-VUOTINEN URA PÄÄTTYY NÄIN SYNTYY STADIONKONSERTTI TYÖKAVERIT KERTOVAT TÄMÄN TAKIA KATRI HELENA ON LEGENDA ”YRITÄN PITÄÄ TUNTEET KASASSA” KATRI HELENAN OMAT SUOSIKIT HANKI OMASI NYT LEHTIPISTEISTÄ TAI KOTONA-KAUPOISTA OSOITTEESTA MEKO.FI/KATRI-HELENA 5 90 VAIN Katri helena230x297.indd 1 Katri helena230x297.indd 1 10.6.2025 12.28 10.6.2025 12.28
Lue kaikki jutut: eeva.fi. Kotiäidit ovat riskiryhmässä tulla riippuvaisiksi rahapelaamisesta. Velkataakka sai hänet niin toivottomaksi, että hän yritti itsemurhaa. Tervetuloa! K U V A T K IM K A U P P IN E N , A N T T I R A A T IK A IN E N , A D O B E S TO C K , G E T T Y IM A G E S HYVINVOINTI Yksi ihmisryhmä ottaa pettymykset muita raskaammin – 5 neuvoa, miten pettymyksiä voi käsitellä KOLUMNI Olen kateellinen puolisolleni hänen ihanista sukulaisistaan – miksi minun suvussani aito yhteydenpito tuntuu niin vaikealta. Löydät eeva.fi-sivustolta klubit, kolumnit, videot, testit ja paljon muuta, jota ei printtiin mahdu. Liana ei ole yksin. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S Media kaikille puolillesi. KAUNEUS Tämä somessa levinnyt hiustrendi tekee kiharat ilman kiharrusrautaa – näillä 5 tuotteella saat näyttävät kiharat PELIRIIPPUVUUS Liana, 39, pelasi perhevapaalla kaikki rahansa netissä: ”Ainoa tie ulos veloista tuntui olevan kuolema” Kun Liana Saarepera jäi lapsen kanssa hoitovapaalle kotiin, hän jäi koukkuun rahapeleihin
Kissa pöydälle -keskusteluun liittyy myönteisyyden viljely: pidä ilmapiiri kannustavana ja kerro, mikä keskustelussa menee hyvin. I I R I S V O N K N O R R I N G Kissa pöydälle K U V A IS T O C K Kun kuuntelet toista, yritä olla vähintään 30 sekunnin ajan torjumatta tai selittämättä hänen kokemustaan. J o t t a t i e t ä i s i t e n e m m ä n .. Kysy sitten, mitkä ovat toisen toiveet asiaan liittyen. Tunteet 65 K A U N E U S & T E R V E Y S RÄJÄHDYSHERKÄN riidan tai erimielisyyden ratkaisuun voi sopia kissa pöydälle -menetelmä. Lopuksi energia kannattaa suunnata parhaisiin ratkaisu vaihtoehtoihin, jolloin puhutaan siitä, kuka tekee, mitä tekee ja millä aikataululla. Kuuntele ja hyväksy täysin se, miten toinen on asian kokenut. Hyvä tapa on myös kysyä, mitä voi tehdä toisen hyväksi. Valmistaudu vastaanottamaan toisen ärsyyntyminen. Psykologi Tony Dunderfelt kertoo siitä kirjassaan Vaikeiden tyyppien kohtaaminen. Aloita keskustelu kertomalla konkreettinen esimerkki tilanteesta, jossa ongelma on ilmennyt
66 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v i t u s I S TO C K Ylpeästi introvertti
M oni introvertti häpeää piirrettään. Kirjallinen ilmaisu on introverteille luontevampaa. Usein on kyse myös eritahtisuudesta. Jos tätä potentiaalia halutaan hyödyntää esimerkiksi työyhteisöissä, palavereiden aikana kannattaa pitää kirjoitustaukoja. Häpeä saa haikailemaan, että kunpa minäkin olisin rohkea ja suosittu ekstrovertti. Psykologi neuvoo, miten opit nauttimaan introverttiydestäsi. Introverteilla on aivan yhtä nerokkaita ajatuksia, mutta heille sosiaalisen tilan ottaminen on vaikeampaa. Ulospäinsuuntautuneisuutta arvostetaan niin työnhaussa kuin parin valinnassa. Unohda moiset. Olemme jo pitkään eläneet ekstroverttien maailmassa. Puheenvuoro voi aluksi ahdistaa, mutta on samalla keino harjoitella sitä suurinta haastetta eli oman tilan ottamista ja keskusteluihin liittymistä.. Nopeatahtiset ekstrovertit ovat jo siirtyneet seuraavaan aiheeseen, kun hetki tulee. Samalla ideoiden läpikäynti auttaa osallistumaan. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S Ajattelitko, että sinun pitää muuttua ekstrovertiksi. Omien ajatusten ääneen sanominen mielletään kyvyksi ajatella, vaikka ne ovat kaksi eri asiaa. Introverteilla on kykyä syvälliseen pohdintaan, luovaan ajatteluun ja tarkkaan havainnointiin. Hitaampi introvertti odottaa oikeaa hetkeä sanoa mielipiteensä
MIELIKUVITUS Moni introvertti on luova ongelmanratkaisija. Miten kesälomareissusi meni. 68 K A U N E U S & T E R V E Y S Näin tarkkailijan roolin rinnalle voisi muotoutua myös osallistujan rooli. Kuuntelijan rooli on luottamustehtävä. EMPAATTISUUS Empatia on tärkein taito sosiaalisissa suhteissa. KEHOLLISUUS Reagoitko kuormitukseen keholla, kuten vatsatai pääkivulla. Introvertin supervoimat Katja Myllyviita, psykologi ja kognitiivinen psykoterapeutti Sosiaalinen kuormitus väsyttää introverttiä, joka on tarkka aistimaan muiden tunnetiloja, ilmeitä ja odotuksia. Introvertti kerää ympäriltään valtavan määrän tietoa. Kun ekstrovertti lukee rivit, introvertti lukee rivien välit. Systeemi on introverteilla herkempi. Sosiaalinen aktiivisuus jättää introvertin hermoston ylivireäksi. He saattavat mennä lomalle samaan paikkaan sen sijaan, että seikkailevat ympäri maailmaa. T E R M I Ymmärrä introverttiyttä KUUNTELEMINEN Introvertti saa kuulla tarinoita, joita ei jaeta kaikille. Keholliset palautumiskeinot tasapainottavat hermostoa.” 1 SYNTYMÄLAHJA. Nauti turvallisuudentunteesta ja sen antamasta mielenrauhasta. Introvertin seurassa koet, että tarinastasi ollaan aidosti kiinnostuneita. Heidän kalentereihinsa mahtuu tapaamisia enemmän, koska niistä ei tarvitse palautua. 3 RUTIINIT. Pidä kuitenkin varasi, ettei empatia ala uuvuttaa. 2 TIETOTULVA. Introverttien onkin tärkeää tunnistaa, mikä palauttaa heitä parhaiten. ITSENÄISYYS Introvertti voi olla ylpeä siitä, että osaa viettää kivan illan itsensä kanssa tai rakentaa hyvää arkea itsellisesti. Hyväksy se. Lisäksi aivoissamme on RAS-systeemi, joka säätelee ärsykkeisiin reagoimista. Silti introvertti voi kokea yksinäisyyttä ja ulkopuolisuutta porukassa. Yleensä somen selaaminen tai tunteita herättävän lempisarjan katsominen ei palauta niin hyvin kuin metsäkävely, tanssituokio tai vaikka lemmikin paijailu. Sen voi kääntää positiiviseksi: keho on kaveri, joka kertoo rajoista.. Introvertin kannattaa miettiä, miten kykyä voisi hyödyntää vaikka johonkin luovaan tekemiseen. Ilmaisetko itseäsi usein kirjoittamalla, piirtämällä tai musisoimalla. Niinpä introvertti voi olla hyvinkin haluttu ystävä. He ovat keskimäärin parempia kuuntelijoita ja luontevalla tavalla empaattisia, minkä vuoksi ekstrovertit tykkäävät jutella heille. Moni introvertti ilahtuisi, jos heitä autettaisiin keskusteluun mukaan: Millainen sinun viikkosi on ollut. LÄSNÄOLO Introvertti tuo sosiaalisiin tilanteisiin rauhallisuutta ja kiireettömyyttä. Introverttiys on osin perinnöllinen temperamenttipiirre. Tarkoin harkitut sanat ovat vaikuttavia. Introvertit ovat usein turvallisuushakuisia. Introvertilla on monia vahvuuksia sosiaalisissa tilanteissa. Ekstrovertille muiden seurassa oleminen on palkitsevaa ja yhdessäolo aktivoi aivojen mielihyvähormoneja. Introverttiys ei ole yhtä kuin ujous tai huonot sosiaaliset taidot
69 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. 3. Pötköttely lemmikin kanssa. Etsi supervoimiasi. Neulominen. Se voi näkyä univaikeuksina, vatsaoireina, päänsärkynä ja niskajumeina. Metsäkävely linnunlaulua ja tuulen havinaa kuunnellen. Muistele, milloin ja missä tilanteissa introverttiys on ollut super voimasi. Jooga tai venyttely. Jos introvertti ei saa riittävästi palautumisaikaa, kuormitus voi kasaantua kehoon. Rauhoittavan musiikin kuuntelu. Opi palautumaan 2. Joku muu, mikä. Pidä energiapäiväkirjaa. Palaa muistoihin silloin, kun introverttiys ärsyttää tai aiheuttaa häpeää. Näin opit tunnistamaan kuormittavia tilanteita ja pystyt ennakoimaan, milloin tarvitset vastapainoksi palautumisaikaa. Puutarhanhoito. Kirjaa viikon ajan tilanteita, joissa • tunnet itsesi energiseksi (esimerkiksi yksin työskentely, kirjoittaminen, neulominen, syvällinen keskustelu, kävely meren rannalla) • tunnet itsesi kuormittuneeksi (esimerkiksi palaverit, yllätysvieras tai -puhelu, sukujuhlat) Kirjaa myös, missä olit, kenen kanssa, mitä teit ja miltä sinusta tuntui jälkeenpäin. Päiväkirjan kirjoittaminen. Kirjan lukeminen. Kirjoita ylös, mitä hyötyä piirteestä oli sinulle. Lue lisää Susan Cainin kirja Hiljaiset: introverttien manifesti kertoo, millainen voimavara hiljaisuudessa piilee.. Pohdi, mikä palauttaa ja tasapainottaa sinua parhaiten
70 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t N I N A M A L M B E R G k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N ”Annamme seksille aikaa aina, kun siihen on mahdollisuus” Liina Sievers, 47 Työ: erityistason seksuaaliterapeutti NACS Asuu: Helsingissä Perhe: 18ja 16-vuotiaat pojat, miesystävä Thomas Grasse, 50, ja miesystävän lapset sekä kaksi koiraa ja kolme kissaa
Liina vannoo vuorovaikutuksen eli puhumisen voimaan. Molemmilla oli ollut myös haasteita uuden kumppanin löytämisessä. Kuopion ja Helsingin väliä matkustaessa ehtii myös tehdä töitä, opiskella tai levätä ja ottaa omaa aikaa. ”Se kuuluisa kolahdus tapahtui lukuisissa parin tunnin videopuheluissa jo ennen ensimmäisiä treffejä.” Haasteena oli, että Thomas asui Kuopiossa kahden poikansa kanssa ja Liina Helsingissä omiensa kanssa. Hän työskentelee seksuaaliterapeuttina ja liikunta-alalla valmentajana. ”Onneksi vastasin hänelle. Olemme usein nauraneet, että oli pienestä kiinni, ettemme olisi koskaan kohdanneet”, Liina kertoo. ENNEN THOMASIN tapaamista Liina treenasi kovaa, nukkui liian vähän ja teki liikaa töitä. ”Meillä oli ollut eron jälkeen joitakin suhteita, mutta niistä ei ollut kehittynyt mitään sen vakavampaa.” Vaikka kumppani löytyi satojen kilometrien päästä, se ei lopulta ollut este suhteen aloittamiselle. Arjen erimielisyydet ja ongelmat voivat sammuttaa kipinän. Toisaalta etäsuhteessa seksi saattaa sujua jopa paremmin kuin joka yö samassa sängyssä nukkuvilla, sillä välimatka voi pitää kipinää yllä. Se aiheuttaa valtavasti kipuilua ja ihmetystä.” Jos pari muuttaa yhteen pitkän etäsuhteen jälkeen, suhde täytyy usein määritellä uudelleen ja miettiä, miten yhteiseloon totutellaan ja mitä se vaatii. Molemmilla oli ennen tapaamistaan huonoja kokemuksia eron jälkeen treffailusta. . ”Eikä minullakaan ollut esittää siihen vastaväitteitä. Liinan mukaan Thomas oli kuitenkin heti sitä mieltä, etteivät junatai bussimatkat kaupunkien välillä haittaa. Liinalle tilanne ei kuitenkaan ollut vieras, sillä hän on kuullut työssään asiakkailtaan mitä erilaisimmista tavoista elää etäsuhteessa. He ovat asuneet yhdeksän vuotta sitten tapahtuneen eron jälkeen lähekkäin, jotta lasten arki pysyisi mahdollisimman samanlaisena ja turvallisena. Liina kerSeksuaaliterapeutti Liina Sievers löysi eron jälkeen Tinderistä miesystävän ja elää nyt etäsuhteessa. Hän oli eronnut lastensa isästä ja kaipasi enemmän vapaa-aikaa, lepoa, läheisyyttä, seksiä ja rakkautta elämäänsä. Liinalla on yhteishuoltajuus lastensa isän kanssa. Miten seksuaalisuus toimii suhteessa, jossa asutaan eri paikkakunnilla. ”Joskus etäsuhteissa seksi on mahtavaa siihen asti, kun muutetaan yhteen.”. Thomasin erosta on muutama vuosi, ja asumisjärjestely on samankaltainen kuin Liinalla. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Annamme seksille aikaa aina, kun siihen on mahdollisuus” K uopiossa asuva, alun perin Frankfurtista kotoisin oleva Thomas Grasse oli noin vuosi sitten käymässä Helsingissä, kun hän huomasi Liina Sieversin profiilin Tinderissä ja päätti laittaa viestin. ”Joskus etäsuhteissa seksi on mahtavaa siihen asti, kun muutetaan yhteen. Matka Kuopioon on suora, ja siinä mielessä helppo.” Liina kertoo Thomasin sanoneen, että asiat voisivat olla huonomminkin: hän voisi asua edelleen Frankfurtissa. ”Minua on aina kiinnostanut se, miten turvallisella vuorovaikutuksella voidaan rakentaa yhteys, jonka tuottaa vuosienkin päästä seksuaalista kipinää ja jännitettä.” LIINAN JA THOMASIN suhteessa yhteisasuminen ei ole suunnitelmissa aivan lähitulevaisuudessa. Hän tietää myös siinä piilevät haasteet yhteisen arjen, riittävän seksin ja fyysisen läheisyyden saamisesta. Etäsuhteessa seksin harrastaminen ei ole aina yhtä helppoa kuin parille, joka asuu esimerkiksi yhdessä. Jo ensimmäisistä viesteistä alkaen toinen tuntui juuri sopivalta
Liinalle ja Thomasille kipuilua aiheuttaa se, että Liina haluaisi pitää yhteyttä puheluiden lisäksi viesteillä, mutta Thomasille se on haastavaa. Hän ei ollut ennen tottunut eläimiin. ”Molempien pitäisi kokea tulevansa kuulluksi ja kohdatuksi, vaikka oltaisiin eri mieltä. Arjen jakamisen vaikeus, mustasukkaisuus toisen ajankäytöstä tai ihmisistä ja yksinkertaisesti liiallinen etäisyys voivat olla liikaa. Liina rohkaisee puhumaan siitäkin avoimesti. Se voi tapahtua soittamalla tai viestittelemällä. Thomasilla on lisäksi iso talo ja yritys, jotka vaativat aikaa. Molempien lapset ja työt sitovat heidät eri paikkakunnille. ”Me olemme Thomasin kanssa kovia pussailemaan ja halailemaan. Ehkä se on jonkun mielestä yltiöromanttista, mutta olen romanttinen luonne.” ETÄSUHDE TOIMII , kun läheisyyden tarvetta hoidetaan tapaamalla riittävän usein, Liina painottaa. He myös miettivät, voisivatko he joskus yhdistää elämänsä ja missä se tapahtuisi. Lisäksi on tärkeää pitää aktiivisesti yhteyttä myös erossa ollessa. Liina toteaa, että etäsuhteet katkeavat lähisuhteita herkemmin. Hyvin on onneksi sujunut, ja koko ajan menee paremmin.” ”Molempien kannattaisi puhua avoimesti, miltä toisen reaktiot tuntuvat.” ”Seksiä voi harrastaa etäällä ollessa viesteillä tai videopuheluilla.”. Minulle taas on tärkeää, että hän soittaa videopuheluita monta kertaa päivässä.” Kompromissina he yrittävät huomioida molempien tarpeita. Liina kuitenkin muistuttaa, että jokainen pari määrittää itse, mikä on sopiva määrä läheisyyttä. ”Tunteille tulee olla tilaa ja molempien kannattaisi puhua avoimesti, miltä toisen reaktiot tuntuvat. ”Seksiä voi harrastaa etäällä ollessa viesteillä tai videopuheluilla, jos se tuntuu molemmista luontevalta.” Haasteita voi tulla siitäkin, että pitkän erossaolon jälkeen toinen haluaisi heti seksiä, mutta toinen tarvitsisi aikaa totutella yhdessäoloon ennen syttymistään. Thomasille viestini merkitsevät paljon, vaikka hän ei niihin kovin usein ymmärrä vastata. Etäsuhteessa olevia pariskuntia Liina neuvoo käyttämään yhdessäolon hetket hyödyksi: läheisyyttä olisi hyvä antaa kosketuksin ja sanoin. Liina painottaa, että senkin tulisi olla hyväksyttävää. ”Minua jännitti vähän myös, miten Thomas pärjää meidän lukuisten kissojen ja koirien kanssa. On suhteita, joissa kumppanit ovat eri tavalla aktiivisia seksuaalisesti. Me Thomasin kanssa annamme seksille aikaa aina, kun siihen on mahdollisuus.” JOSKUS SITOUTUMINEN etäsuhteeseen on vaikeaa. ”Ikävää ja epävarmuutta lisäävät ratkaisut, kuten liian vähäinen yhteinen arki, voivat lisätä haasteita.” Väestöliiton etäsuhteisiin liittyvässä kyselyssä peräti 88 prosenttia etäsuhteessa elävistä haaveili yhteen muuttamisesta. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S too elämänfilosofiansa aina olleen se, että kun ihmiset aidosti rakastavat toisiaan, ei iällä, etäisyydellä tai käytännön asioilla ole suurta merkitystä. ”Se toki vaatii joustavaa luonnetta ja kykyä kompromisseihin. Olemme molemmat myös erittäin seksuaalisia eli meidän kemiamme kohtaavat kaikilta osin hyvin.” Seksiä voi olla paljon, jos se on tärkeä osa suhdetta. Aluksi myös Liinaa ja Thomasia mietitytti, miten he kestävät ikävää. Yhdessä eletty vuosi on kuitenkin auttanut heitä tottumaan kahden kodin välillä kulkemiseen. He ovat keskustelleet aiheesta lukuisia kertoja, eivätkä ole välttyneet pahalta mieleltä. ”Jos tuntuu, ettei etäsuhteessa jokin toimi, muutokset onnistuvat, jos niistä puhutaan yhdessä ja ne saadaan käsiteltyä.” Käsiteltäviä asioita voivat olla esimerkiksi mustasukkaisuus tai liian harvat tapaamisvälit
73 K A U N E U S & T E R V E Y S Helsinkiläinen Liina Sievers tapasi kuopiolaisen Thomasin Tinderissä, kun mies oli käymässä Helsingissä. ”Onneksi vastasin Thomasin viestiin,” Liina sanoo.
Kotonani tuoksuu valkosalvia-suitsuke, ja kun lähden tärkeisiin tapaamisiin, tuoksun Armani Privén Magenta Tanzanite -hajuvedeltä. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Laulaja Bess saa voimaa kylmätankista ja esiintymisasuistaan. Käytin silloin kaikki viikkorahani joogatunteihin. Toisen ääripään palautumiskeinoni on kylmä cryo-tankki. Bessin kolmas albumi Ultravioletti julkaistiin keväällä. Mukavuus ja näyttävyys ovat minulle tärkeitä piirteitä asuissa. Voin vain antautua kuumuudelle, tehdä samat tutut liikkeet ja keskittyä olemaan läsnä kehossani. Hänet voi nähdä keikkalavoilla läpi syksyn. Vaate: Saan voimaa esiintymisasuistani. ”Joogamatolla minun ei tarvitse olla kukaan kenellekään” K U V A T IM I K U O S M A N E N Bess Launimo on 32-vuotias laulaja. Palautumiskeino: Aloin käymään hot joogassa jo yhdeksännellä luokalla, kun kiinnostuin hyvinvoinnista ja henkisyydestä. Maisema: Lempimaisemani on moottoritie ja sitä reunustavat maisemat. Tunnen oloni lavalla vapaaksi ja voimakkaaksi. Ajoimme puolisoni kanssa Italian läpi puolitoista vuotta sitten. Nauroin silloin, että tulimme lomalle ajelemaan, kun arjessa ei muuten tulekaan reissattua. t e k s t i M I L L A S O L A R A N TA. Rakastan keikkailua ja unelmoin Euroopan kiertueesta. Minulla oli nuorena vaikeita iho-ongelmia, joiden vuoksi luin paljon kirjoja siitä, miten ravinto vaikuttaa kehoon ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Juoma: Aamuni alkaa tuopillisella suodatettua vettä, jossa on sitruunamehua ja merisuolaa tai elektrolyyttijauhetta ja kreatiinia. Pikkuhiljaa kaiken pyristelyn sijaan olen alkanut antautua elämälle ja luottaa siihen, että vaikka en tiedä seuraavia askelia, elämä kyllä kantaa. Silloin löysin myös ayurvedan. On ihanaa, kun joogamatolla minun ei tarvitse olla kukaan kenellekään. Tuoksu: Rakastan tuoksuja. Ostin hajuveden, kun Ram pam pam teki Suomen radiohistoriaa ollessaan pisimpään Suomen soitetuin kappale radiossa. En viihtyisi tien päällä niin monia tuhansia kilometrejä vuodessa, jollei se antaisi minulle voimaa, vapaudentunnetta ja seikkailun huumaa. Oivallus: Elämä ei toimi meitä vastaan, vaan meidän kanssamme. Asut ovat saaneet alkunsa ideoistani, jotka olemme toteuttaneet yhdessä ompelijoiden kanssa. Vuodesta toiseen palaan samaan kuumaan saliin
Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. . 75 Ensi numerossa K U V A T IS T O C K Kolme syytä lukea lehti . Syksyn rennot ja monikäyttöiset mekot . Testissä uudet punaiset huulipunat . Nämä uudet hoidot auttavat masennukseen Seuraava numero ilmestyy 10.9
R e n e w . P r e j u v e n at e .. exuviance.fi I @exuviancenordic P e e l