K A U N E U S & T E R V E Y S 6 • 2 2 5 1 P A R A S T A K O S T E U S V O ID E T T A 6 • 2025 9,90 € Sinulle, joka haluat nauttia elämästä Valitsimme toimivimmat täsmätuotteet keski-ikäisen iholle 10 parasta kosteusvoidetta Omaa kivaa! Uusia ideoita sooloseksiin Suvi Teräsniska ”Käyn terapiassa, jotta pysyn työkykyisenä” A nniina Valtonen • Henriikka Rönkkönen • A pu oheneviin hiuksiin • Muuttumisleikissä fiftarit y yli • Kohdunpoisto vei kivut • Uutta suunhoidossa: öljypurskuttelu H E L P P O V I I K K O O H J E L M A Viiden kilsan juoksukoulu Satu, 55, rakastui ja ir tisanoutui ”Muutin Indonesiaan vain vaatteet laukussa” O T A T A L T E E N T E S T I S S Ä Aurinkosuojat kasvoille
HYVÄN OLON HEHKUA Tehosta ihonhoitorutiiniasi ikonisella kirkastavalla hyaluronitiivisteellä, jolla on kliinisesti testatusti* heleyttävä ja tehokkaasti kosteuttava vaikutus. Valoa heijastavat pigmentit antavat välittömän hehkun iholle. Koe kokonaisvaltaista hehkua Nordic-C [Valo] -ihonhoitotuotteilla *Kliininen asiantuntija-arviointi n=28, 4 viikkoa +81% kirkkaampi iho *. Lukitse kosteus ihoon heleyttävällä päivävoiteella SPF 30, joka kosteuttaa, heleyttää ja suojaa ihoa kesäauringon UVA/UVB-säteiden haitallisilta vaikutuksilta. Suosikkiseerumi virkistää ihoa ja jättää sen näkyvästi kirkkaammaksi. Heleyttävän duon tehokkuus perustuu ainutlaatuiseen kirkastavaan yhdistelmään antioksidanttipitoista pohjoista lakkaa ja C-vitamiinia
Lukitse kosteus ihoon heleyttävällä päivävoiteella SPF 30, joka kosteuttaa, heleyttää ja suojaa ihoa kesäauringon UVA/UVB-säteiden haitallisilta vaikutuksilta. HYVÄN OLON HEHKUA Tehosta ihonhoitorutiiniasi ikonisella kirkastavalla hyaluronitiivisteellä, jolla on kliinisesti testatusti* heleyttävä ja tehokkaasti kosteuttava vaikutus. Valoa heijastavat pigmentit antavat välittömän hehkun iholle. Koe kokonaisvaltaista hehkua Nordic-C [Valo] -ihonhoitotuotteilla *Kliininen asiantuntija-arviointi n=28, 4 viikkoa +81% kirkkaampi iho *. Heleyttävän duon tehokkuus perustuu ainutlaatuiseen kirkastavaan yhdistelmään antioksidanttipitoista pohjoista lakkaa ja C-vitamiinia. Suosikkiseerumi virkistää ihoa ja jättää sen näkyvästi kirkkaammaksi
BM Cleanser With Sucrose – Hoitava puhdistusvoide poistaa hellästi niin meikin kuin epäpuhtaudetkin. Uutta energiaa Mitä vähemmän ihonhoito tuotteessa on ainesosia, sitä varmemmin se sopii herkälle iholle. Oire voi olla joku näistä tai niitä voi olla useampia. BM-ihonhoitosarjan jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stockmann ja apteekit MAINOS BM_advertorial_Summer_sukralfaatti_230x297mm_QR_2025.indd 1 BM_advertorial_Summer_sukralfaatti_230x297mm_QR_2025.indd 1 6.5.2025 10.10 6.5.2025 10.10. Paras keino on pyöritellä iholle kevyesti mietoa puhdistusvoidetta. Herkkä iho voi johtua myös atopiasta. H erkkä iho oireilee esimerkiksi punoittamalla, ärtymällä, kutisemalla, hilseilemällä tai ihottumalla. LUE LISÄÄ bmihonhoito.fi/ bm-cosmeceuticals/ tutkimukset/ UUDISTAVA JA VAHVISTAVA VÄHEMMÄN ON ENEMMÄN TEHOKAS MUTTA HELLÄ Hellää hoivaa HERKÄLLE IHOLLE Herkkä iho vaivaa monia ihotyypistä riippumatta. Hajusteeton ja väriaineeton BM Day Cream Dry Skin sisältää kosteuttavaa hyaluronihappoa, ravitsevaa shoreavoita, soluja uudistavaa Sucrose Octasulfatea sekä suojaavia antioksidantteja. Se tasoittaa juonteita, kiinteyttää sekä rauhoittaa ja uudistaa epäpuhdasta ihoa. Ihmeitä tekevä sukralfaatti BM:n teho perustuu lääkemole kyyliin SOS (sukroosioktasulfaatti), jonka tehtävänä on stimuloida ja akti voida solujen toimintaa. Joskus iho voi herkistyä stressin, lääkkeen, kosmetiikan tai hormonien vaikutuksesta. Mediwell Oy – Suomalainen Perheyritys jo 50 vuotta. Hyvästi epäpuhtaudet Herkkä iho tulee puhdistaa päivittäin mutta hellävaraisesti. Herkkä iho reagoi helposti ulkoisiin lämpötilan vaihteluihin. Kosteusvoide on hyvä levittää heti ihon jokapäiväisen puhdistuksen jälkeen, kun ihon pinta on vielä hiukan kostea. Herkkä iho ei välttämättä kestä vesipesua, joten puhdistusvoiteen voi pyyhkäistä pois vaikka pehmeällä pyyhkeellä. BM Gel 28 -teho seerumi sisältää veden lisäksi vain neljää muuta ainesosaa, joista yksi merkittävin on ihon rakennetta uusiva ja vahvistava sukralfaatti. Hellää kosteutusta Herkkä iho on usein ohut, joten sen riittävästä kosteuttamisesta huolehtiminen on tärkeää. Siksi herkkä iho tulee kesäisin suojata auringolta. Hajusteeton puhdistusvoide poistaa myös silmämeikin hyvin herkältä silmänympärysalueelta. Punoittavaa ja ärtynyttä ihoa kannattaa hoitaa herkälle iholle suunnatuilla, miedoilla ja hajusteettomilla tuotteilla. Lääke tieteellisissä tutkimuksissa on havaittu että sukralfaatti BMtuotteissa uusii ihon soluja ja lisää ihon kimmoisuutta. Iho jää puhdistuksen jälkeen pehmeäksi ja kosteaksi. Tuotetta voi käyttää myös syväpuhdistavana ja kosteuttavana naamiona
Pakkaan kevyesti. Kaikki käy! Ei, en puhu itsestäni. • Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Minä nukun niin huonosti, että tarvitsen mökkireissuillakin kunnon sängyn ja rauhallisen huoneen. Päätän, että kaikki käy. Herne patjan alla Toimituspäällikkö iiris.vonknorring@a-lehdet.fi Mihin se ennakkoluuloton ja vähään tyytyväinen seikkailija hävisi. Kunhan juoma on märkää, kaikki viini menee. Maistoin skorpionia. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Miten minusta tuli tällainen prinsessa. Hän on nainen, jota ihailen. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Nuorempana reissasin viidakoissa ja nukuin laavuissa. KT:n arvot. Kyllä jokin kretonki juhliin vaikka lainaksi löytyy. 5 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K V oin nukkua ihan hyvin keittiönnurkassa makuualustalla. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. On aika hellittää vaatimuksista. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Juhlistakin saan päänsäryn jo etukäteen, koska stressaan vaatetusta ja hankin lopulta ainakin kaksi mekkoa (joista molemmat tuntuvat juhlapäivänä vääriltä). Aloitan varaamalla lomamatkalleni minihuoneen yksinkertaisesta hotellista. Juon ja syön sitä, mitä on tarjolla. • Terveydestä huolehtiminen on nautinto. En harmittele kovaa patjaa, unohtunutta helletoppia, kuivaa aamiaissämpylää tai melua. Kehittyikö mukavuudenhaluni niinä vuosina, kun lapset olivat pieniä ja kotiarjessa oli tarpeeksi viidakkoa. Vai nousiko tiara päähäni samalla kun opiskelijabudjetti vaihtui säännölliseen kuukausipalkkaan. Nyt nousee vain häpeä. Menin ystäväni häihin varvassandaaleissa. Ehkä jo seuraavalla mökkireissulla minulle kelpaa keittiönnurkkakin – tai ainakin sohvannurkka. Mukavuudet, esimerkiksi toimiva vessa, olivat lähinnä plussaa, sillä keskityin aivan muuhun: elämään eli hauskanpitoon. Ei kiitos, en juo sauvignon blancia, saan tuoksusta päänsäryn. Usein raahaan oman peiton ja tyynyn mukaan, koska ne ovat todennäköisesti paremmat kuin majapaikassa
14 11 6 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö Epämukavalla hetkellä kannattaa katsoa peiliin, s. 22. 13 6 / 2 2 5 joka lehdessä 5 Pääkirjoitus 8 Ruusut ja risut 75 Ensi numerossa kauneus 21 Kokeile Stockholm style -meikkitrendiä 22 10 parasta kosteusvoidetta 28 Muuttumisleikissä fiftarityyli 32 Testissä: aurinkotuotteet kasvoille 34 Hyvä kysymys: Mikä avuksi harvahapsiin. 36 Jenna Ritvanen: ”Enää en etsi peilistä virheitä” parasta sinulle 9 Green goddess -salaatti 10 Ärsyttääkö ystävä. 28 ” J o s j o k i n j ä n n i t t ä ä j ä r j e s t e l y r a u h o i t t a a ” t a i a h d i s t a a , l e g o j e n Monitoimivoide sävyttää, suojaa ja kosteuttaa ihoa. 10 Kesällä myös kuulokkeet vihertävät, s. Vika onkin ehkä sinussa 11 Kiinnostavimmat kosmetiikkalöydöt 13 Kesäkuun hyvän olon valinnat 14 Suvi Teräsniska: ”Olen lopettanut hyväksynnän hakemisen” Annika sai muuttumisleikissä modernin fiftarityylin
painopaikka PunaMusta Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 12 kertaa vuodessa 70. 56 7 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Karsikas johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Anni Peltola, Iiris von Knorring graafinen suunnittelu Saara Hurme eeva.fi Milla Kukkonen, Inka Simola toimitusassistentti Päivi Ahonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy terveys 39 Miksi muistamme turhalta tuntuvia asioita. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. vuosikerta kannessa Suvi Teräsniska Kuva: Timo Pyykkö Tyyli: Ida Jokikunnas Liila pusero, Valkoinen elefantti. 40 Moi taas, hammaslääkäri: näin hampaat muuttuvat keski-iässä 48 ”En ollutkaan ajatusteni vanki” 52 ”Kohduton elämä on kivuttomampaa” 54 Miksi rasva kertyy keskivartalolle. 56 Aloittelijan juoksukoulu kustantaja A-lehdet Oy toimitusjohtaja Heli Arantola myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) eeva.fi facebook Kauneus ja terveys instagram @kauneusjaterveys asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma-pe 8-20 ja la 10-15) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Meikki ja hiukset: Miia Ollula tunteet 61 Rauhoita mieli illalla 62 Uusia ideoita sooloseksiin 66 ”Enää en voivottele, miksi juuri minä” 70 Satu irtisanoutui ja muutti viidakkoon 74 Anniina Valtosen voimanlähteet ”Halut ja fantasiat muuttuvat iän myötä myös soolo seksissä.” 62 66 48. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista
R U U S U T J A R I S U T Anna palautetta lehdestä! Vastaa ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Palkinnon arvo on 47–77 euroa. Arvomme viisi palkintotilausta. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. Membrasin®voide on CE-merkitty lääkinnällinen laite. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Mondo, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Merkitse korttiin tunnus ”Anna palautetta 6”, palautteesi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Palkinnot arvotaan 9.7. SISÄISEN KAUNEUDEN PUOLESTA Tässäkin kuvassa näet sisäistä kauneutta – limakalvoja. Osta omasi apteekista tai tilaa membrasin.fi *Beetakaroteenin vaikutus A-vitamiinin lähteenä. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-palaute tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Ne ovat kehon herkkiä ja tärkeitä kaunottaria, joiden kunnosta kannattaa pitää huolta. Hormoniton 2-VAIHEINEN RATKAISU intiimikuivuuteen. Kotimainen Membrasin® on kaksivaiheinen hormoniton ratkaisu intiimikuivuuteen: ravintolisä antaa sisäisesti luonnollista kosteutusta* lima kalvoille ja voide lievittää tutkitusti intiimialueen ja vaginan kuivuusoireita. Valmistaja Aromtech Oy
Terveellistä ja herkullista! Pese ja keitä 600 grammaa varhaisperunoita. Anna imeytyä puoli tuntia. Kokeile sitäkin! 1 4 a s i a a , j o i s t a s i n u n k a n n a t t a a i n n o s t u a n y t Parasta. Leikkaa perunat viipaleiksi ja pussilinen sokeriherneitä 2–3 osaan. IIRIS VON KNORRING Vihreä jumalatar K U V A T A -L E H T IE N A R K IS T O JA IS T O C K Lä hd e: M ak ule hd en tu ot ta ja Ri ik ka Vä lia hd e Alkuperäisessä green goddess -salaatissa ei ole perunaa vaan kaalia. Laita ne ja ruukku basilikaa, 2 ruokalusikallista hienonnettua ruohosipulia, puolikas pussi babypinaattia, 2 ruokalusikallista cashewpähkinöitä, desi parmesaania, puoli desiä limenmehua, 0,75 desiä oliiviöljyä ja ripaus suolaa kulhoon ja soseuta sauvasekoittimella sileäksi. Kokeile hittisalaatin versiota kotimaisista varhaisperunoista. Kääntele kastike salaattiin. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S GREEN GODDESS -SALAATTI – ja erityisesti sen kastike – singahti ilmiöksi Tiktokissa muutama vuosi sitten. Leikkaa puolikas kurkku kuutioiksi ja lisää puoli teelusikallista suolaa. Tee kastike: Kuori ja hienona valkosipulinkynsi ja salottisipuli. Valuta kurkuista irronnut neste pois ja sekoita ainekset keskenään
Ärsyynnyin muihin, vaikka oikeasti en ollut itse itseni tukena. Se, että olen oppinut katsomaan myös omaa puoltani tarinasta, on muuttanut elämäni. Se on ollut kuormittavaa, koska en ole tehnyt asioita siksi, että olisin halunnut, vaan siksi, että muut halusivat. 10 K A U N E U S & T E R V E Y S Kirjailija Henriikka Rönkkönen tajusi, että kun ystävä ärsyttää, kannattaa katsoa peiliin. Se oli tuskainen matka. Se, kuka on itse, vaikuttaa paljon siihen, millaisia ihmisiä päästää elämäänsä ja miltä muiden käytös tuntuu. Tätä dynamiikkaa halusin pohtia uusimmassa Herttaässä -kirjassani. Se johtui siitä, etten tiennyt, mikä oli raha-asioideni laita. Saatan tuntea edelleen syyllisyyttä tai pelkoa siitä, mitä muut ajattelevat, mutta tunnistan sen. Siitä, mikä on jokaisen oma osuus ystävyyssuhteissa, puhutaan tosi vähän. Toisen käytös on saattanut ahdistaa minua, mutta en ole osannut sanoa mitään. Minua esimerkiksi ahdisti aiemmin, kun joku puhui säästämisestä, rahasta ja asunnon ostamisesta. Hänen uusin kirjansa Herttaässä (Atena) ilmestyi juuri. Silloin on hyvä miettiä, mikä itseä todellisuudessa ärsyttää. Kolmekymppisenä aloin käydä läpi sitä, kuka olen. En halunnut kohdata sitä, että minun olisi hyvä säästää tai käyttää rahaa eri tavalla. On helpompi sanoa vain, että sinä sanoit näin, minua alkoi vituttaa ja se on sinun vikasi. KÄRSIN NUORENA ahdistuksesta ja paniikkihäiriöstä. On luontaista ajatella, että vika on aina toisessa. Henriikka Rönkkönen on 41-vuotias kirjailija. En kuunnellut, mitä itse tarvitsin. SOMESSA TULEE USEIN vastaan videoita, joissa kehotetaan sulkemaan hankalat ihmiset pois elämästä. Tunne tulee, ja sitten se menee.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K S I M P P E L I O I V A L L U S Vika onkin ehkä sinussa. Selviytyäkseen ihmisen on pitänyt kiinnittää huomiota epämukaviin ja hankaliin asioihin. Jos yhden kaveriporukan tyypin sanomiset ärsyttävät juuri sinua eivätkä muita, se kertoo jotain sinusta. Jos muut sitten sanoivat juhlissa, että älä nyt lähde ja otetaan vielä yhdet, minua suututti. Sen sijaan minun olisi pitänyt ymmärtää, että olen itse vastuussa siitä, miten olen päätynyt johonkin ihmissuhteeseen, miltä jotkut asiat minusta tuntuvat ja miten sanoitan tunteitani muille. Nykyään pystyn nauttimaan hetkestä, kun en koko ajan mieti, miksi en sanonut noin tai miksi toinen sanoi näin. MUIDEN SYYTTÄMINEN on luontaista. Voin hyvin, olen iloinen muiden seurassa ja osaan tunnistaa, milloin en jaksa nähdä ketään. K un minua aiemmin pyydettiin juhliin, lähdin, vaikka en olisi jaksanut. Oikeasti epämukavalla hetkellä kannattaisi katsoa peiliin. Lisäksi tunteiden reflektoiminen on työlästä. Kun kävin kivuliaat asiat läpi, vapauduin. Olen mielessäni ajatellut, että se on toisen vika. En kehdannut sanoa ei. OLEN MIELLYTTÄNYT paljon ihmissuhteissani
Nuxe Huile Prodigieuse Roll-On -kuivaöljy 42,90 e. Nyt öljy on kätevänä roll-on-versiona. Meikkivoiteen sijaan Kevyt, kosteuttava peiteaine kestää vettä, eikä se keräänny juonteisiin. 2. Mehukas pusu Kokeile huuliöljyä huulikiillon sijaan. Aine on helppo levittää aplikaattorilla. Tässä huuliöljyssä on ihanan iso ja pehmeä aplikaattori. Pullon saa kulutettua kesän aikana loppuun, ja hintakin on edullinen. Kynnet minttiin Minipulloon pakattu kynsilakka on juuri sopiva kesäisten sävyjen kokeiluun. K A U N E U S G U R U & muut kesän luottotuotteet Föönattava hiusnaamio 4. Goddess Biotech Blowout -hiusnaamio 42,90 e. Buxom Full-on Plumping Glossy -huuliöljy, sävy Cherry Flip, 25 e. Estelle & Thild Blossom Crunch -vartalokuorinta 20,50 e. 3. Sillä saa huulille kauniin, luonnollisen sävyn. Mavala Mini -kynsilakka, sävy Yummy Matcha, 6,20 e.. Maskaran kaareva harja kohottaa ripsiä ja erottelee ne kauniiksi viuhkoiksi. Estée Lauder Double Wear Stay-in-Place -peiteaine, sävy 1N, 40 e. Naamio estää hiusten katkeilua, suojaa niitä lämmöltä ja saasteilta, vähentää pörröisyyttä ja parantaa kampauksen kestoa. Se tuoksuu nerolinkukilta ja kosteuttaa ihoa karitevoilla ja kasviöljyillä. Pysy kaarella! Ripsivärin hoitava koostumus on kosteuden kestävä, ja sitä voi kerrostaa mielin määrin ilman paakkuja ja varisemista. Mökkisaunaan Rakeinen vartalokuorinta tekee ihosta ihanan pehmeän. Naamioi ja föönaa Jätettävä hiusnaamio on helppo: pese hiukset, levitä naamio ja föönaa. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1 1. 7. Tähtien tuoksu Tämä pehmeäntuoksuinen, ihoa ja hiuksia hoitava monitoimiöljy kuuluu Jennifer Anistonin, Eva Mendezin ja Jennifer Lopezin suosikkeihin. 5. 6. Öljy antaa upean kiillon ja hoitaa huulia muttei tunnu tahmaiselta. Riikka Lavonius valitsee parhaat uutuudet. Mac Macstack Elevated -ripsiväri 37 e
2 X 3 TULEHDUSTA HILLITSEVÄ INNOVAATIO *Käyttötesti: 20 vapaaehtoista 21 päivän ajan AINEOSAA TULOKSELLISTA vähemmän PUNOITUSTA HIENOJA JUONTEITA KUUMOTUKSEN TUNNETTA Roseliane Serum Punaisuutta neutraloiva, rauhoittava seerumi IHOTAUTILÄÄKÄREIDEN SUOSITTELEMA URIAGE, LÄHDEVESI RANSKAN ALPEILTA SAATAVILLA APTEEKEISTA *
Nyt hissukseen hiivutellaan munasarjojen toimintaa.” A i n o M a r i Tu u r i k i r j a s s a M e n o l o g e j a ( W S OY 2 2 5 ) Kuivuutta. Rapid-lenkkareissa on juoksukengän mukavuus ja ulkonäkö mutta vaelluskengän pito ja suojaavuus. Rauhoittava voide on tarkoitettu kuiville, ärtyneille intiimialueen limakalvoille. Hankala yhdistelmä! Siksi tartun useimmiten kotona tehtäviin joogavideoihin. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. Lippis 17,90 e, Kappahl.. Lumia Mind on uusi suomenkielinen jooga -ja meditaatiosovellus. Niissä on viilentävä verkkopinta ja kuminauhakiinnitys. Rapid-lenkkarit 100 e, Halti. Uutuuskuulokkeiden raikas väri ja mukava korvatuntuma viehättivät. Eli-lenkkareissa on erityisen pitävä pohja, joka pitää pystyssä myös rantakallioilla. Kesän hyvinvointiteko: opettelen käyttämään lippistä. Vähäsokerinen soijajogurtti taas maistuu ihanalta ja pitää nälkää. Innostuin Pidä tauko -kategoriasta, jossa on alle 10 minuutin joogaharjoituksia. Elovena Välipalakeksi Vireys Tyrni ja appelsiini 3,55 e/8 kpl. ”Ihan äsken juotiin Linda-siideriä kallioilla ja jännitettiin, muistettiinko e-pilleri. Ajankohtaisin malli on haaleaksi pesty. Eli-lenkkarit 129,90 e, Icebug. Testattu: lumiamind.fi Kun perus on hyvä Pahinta maailmassa. Istumatyöläisen taukoflow piristi ja helpotti jalkojen särkyä, ja Pikarentoutus hermostolle oli helppo tehdä työtuolissa. Elovenan uudessa Love-tuotesarjassa on monta uutta suosikkiani, ja esimerkiksi reippaasti kuitua sisältäviin välipalakekseihin on lisätty B3-vitamiinia ja magnesiumia. Ensimmäinen kuukausi ilmainen, sitten 9,90 e kuukaudessa. Ohjaus oli selkeää, ja pidin ratkaisukeskeisyydestä: harjoituksia unettomuuteen, juoksijoille, selkäsärkyihin ja iltapäivän väsymykseen, ja myös kasvojoogaa. RFSU Intim Relief Balm -voide 6,30 e. VALMIIT VÄLIPALAT ovat arkeni pelastus. Oddlygood vähäsokerinen soygurt Mustikka & banaani 3 e/750 g. Joogatauko Tykkään joogata mutta olen kärsimätön ja muka kiireinen. Niissä ei ole huimia ominaisuuksia, kuten vastameluominaisuutta, mutta edullinen hinta lämmittää. Kesä kunnossa Kalliolle kukkulalle Kesällä kenkieni pitää kuljettaa minut läpi metsäretkien ja kaupunkilomien. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Anni Peltola rentoutuu, kun välipala on mietitty, kengät ovat mukavat ja joogatauko tarpeeksi lyhyt. Huawei FreeArc -urheilukuulokkeet 119 e. Kun kuulokkeet unohtuvat salikassista
”Esimerkiksi keittiön epäjärjestystä en vain pysty katsomaan. 14 K A U N E U S & T E R V E Y S Epäjärjestys aiheuttaa Suvi Teräsniskalle stressiä mutta lapsiperhearjessa sitä on ollut pakko opetella sietämään. Mikä tahansa minulla on kesken, jätän sen ja hyökkään siivoamaan keittiön.”
Nyt hän opettelee olemaan ylpeä urastaan ja sanoittamaan tunteitaan ääneen – ja sen hän on aloittanut keikkalavoilta.. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Pikkuhiljaa alan hyväksyä itseni tällaisena” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N k u v a t T I M O P Y Y K KÖ Kun laulaja Suvi Teräsniska uupui, hän ymmärsi, että tarvitsee rajoja ja rauhaa voidakseen hyvin
Hän tekee paljon töitä, ja kiertuepäivät venyvät helposti kymmentuntisiksi. Niin laulaja Suvi Teräsniska, 36, saattaa nykyään sanoa, kun hän nousee lavalle. Miksi pitäisi päästä. Pyyhin ja pesin ne kaikki. Hänen tunnetuimpia kappaleitaan ovat Hento kuiskaus, Täydellinen elämä ja Jos menet pois . Se on suuri siunaus tässä ammatissa.” K uo si m ek ko , Se le ct ed Fe m m e / St o ck m a nn . Eihän kukaan rajaa sitäkään, kuinka kauan saa olla iloinen”, Suvi sanoo. ”Olen kamppaillut itsetuntoni kanssa, mutta pikkuhiljaa nokka alkaa kääntyä itsensä hyväksymisen tielle. Keikan jälkeen on usein nimmaritilaisuus. ”Pystyn nukkumaan missä vain ja mihin kellonaikaan vain. Suvi on pelännyt, ettei ole suosionsa arvoinen, ja tuntenut epävarmuutta siitä, ettei ole tehnyt itse kappaleitaan. Rehellisyys on vienyt lähemmäs ihmisiä, Suvi ajattelee. ”Elämässäni ei ole ollut valtavan mustia vaiheita, mutta olen saanut pari vuotta sitten keskivaikean masennuksen diagnoosin. Suvi on julkaissut 13 albumia, joita on myyty yhteensä puoli miljoonaa kappaletta. 16 K A U N E U S & T E R V E Y S änään väsyttää. ”Pystyn jo vähän nauttimaan siitä, että elämä on jatkuvaa muutoksen sietämistä. Teema on vahvasti läsnä myös hänen uudessa Rikki mutta riittävä -kappaleessaan. Céline Dionistakin tuli minulle kiinnostava hahmo, kun hänelle tuli terveyshuolia. Sanoin keikalla mukana olleelle ystävälleni, että en voi keittää edes kahvia, kun nämä kaapit näyttävät tältä. ”Kun näyttää haavoittuvuutensa, antaa mahdollisuuden empatialle. ”Artisti-imagoni on sellainen, etten juuri aiheuta rajuja kannanottoja tai saa vihaviestejä somessa. Suvi on huomannut, että moni on ollut kiitollinen, kun hän on puhunut ikävästään. Suvi on tehnyt hiljattain konserttisalikiertueen ja käynyt 23 paikkakunnalla. ”Väsymyksen ääneen sanoittaminen on ehkä myös sitä, että pyydän apua yleisöltä. Hän uskoo, että jos tunteita ei näytä, ne patoutuvat. Aina ei voi olla kiva päivä.” HUIJARISYNDROOMA on ollut Suvin tuttava pitkään. Kun hän niiden jälkeen nousi olympiarenkaiden alle ja lauloi mestarillisesti, minulla oli ihokarvat pystyssä.” EI OLE IHMEKÄÄN , että Suvia on viime vuosina väsyttänyt. Järjestin kupit ja etsin teepusseille rasiat.” Päivinä, joina ei ole keikkoja, Suvi tekee kirjanpitoa, lukee sähköposteja, pakkaa bändipaitoja autoon, nimT Hyvistä unenlahjoista on apua Suvin epäsäännöllisessä keikkatyössä. Hän on kärsinyt siitä, vaikka takana on pitkä ura. ”Minua kiehtoo inhimillisyys. Olen lopettanut hyväksynnän hakemisen.” Oma epätäydellisyys on ollut helpompi hyväksyä, kun on ymmärtänyt, että täydellisyys on itse asiassa aika tylsää, Suvi miettii. Ärsyttäisi, jos pitäisi esittää, että asiat ovat koko ajan tosi hyvin.” Suvi on itkenyt niin lentokoneessa, junassa kuin somessakin, ja vaikka ihmiset joskus tunnistavat julkisella paikalla, itkeminen ei ole koskaan hävettänyt häntä. Olen tällainen ja tällaisena riittävä.” Uusi asenne on vaatinut miellyttämisestä luopumista. ”Kaikki me tunnemme iloa, surua ja väsymystä. ”Toivon, että Kajaanin Kaukametsän salin bäkkärin keittiönkaapit ovat edelleen siinä järjestyksessä, johon ne laitoin. Siitä tulee helposti illuusio, että kaikki tykkäävät siitä, mitä teen, vaikka eivät todellakaan tykkää. La va st us : Tu o m a s N o rt em a .. Kun hän kuuntelee musiikkia, häntä koskettavat eniten artistit, jotka näyttävät tunteensa, eivät ne, jotka suoriutuvat teknisesti täydellisesti. Jos aina kääntää kaiken sisäänpäin, ei koskaan saa tukea suruun.” Suvi on harjoitellut keskeneräisyyden ja epätäydellisyyden sietämistä paitsi lavalla, myös arjessaan. Olen oppinut pikkuhiljaa, että ei tarvitse tykätäkään. On ihan sama, onko valoisaa vai pimeää, meteliä vai hiljaista. Ennen jokaista keikkaa Suvi roudaa esiintymisvaatteensa, järjestää tarjoilut backstagelle, valmistelee fanituotteet myyntiin ja tekee soundcheckin. Käyn terapiassa, jotta pysyn työkykyisenä ja jotta asiat eivät kasaannu liikaa.” Emme tule koskaan valmiiksi, Suvi tietää. Monet muistavat hänet myös Vain elämää ja Elämäni biisi -ohjelmista. Joskus Suvi tekee enemmänkin kuin olisi tarpeen. Jos näytän suruni somessa, saan välillä viestejä, että miksi jaat tämänkin täällä ja etkö jo pääse yli jostakin menetyksestä. Tsempatkaa minua nyt. Kiertueen aikana hän on itkenyt, kun on itkettänyt, ja kertonut yleisölle suoraan esimerkiksi jännityksestään ja väsymyksestään
La va st us : Tu o m a s N o rt em a .. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S K uo si m ek ko , Se le ct ed Fe m m e / St o ck m a nn
”Kun aloin katsoa ASMRvideoita, sain samanlaisia hyvän olon väreitä kuin lapsena, kun joku kampasi hiuk siani. Sain seurata kuk ”VAIKKA PYSTYN KEIKALLA SANOMAAN, että minua väsyttää, kotona tunteiden sanoittaminen ei välttämättä onnistu.” Suvi on hurahtanut ASMR-videoihin ja kuunnellut niitä jopa viisaudenhampaan paikkauksessa. Silloin Suvi laittaa kuulokkeet korville ja ASMRvi deon pyörimään. Tajusin, että minun ei tarvitse olla koko ajan tavoitettavissa ja saavutettavissa.” Terapiassa Suvi on käsitellyt esimerkiksi elämänsä menetyksiä, kuten rakkaan mummonsa kuolemaa. Yhdistän videoista saamani hyvän olon tunteen vieläkin lapsuuteen.” VUOSIKAUSIEN KEIKKAILU vaati veronsa alku vuonna 2023. Kun pitäisi nukahtaa, päässä pyörivät veroilmoitus, lasten kouluasiat ja bändi treenien aikataulut. ”En sano, että ASMR on pelastanut elämäni, mutta on ollut ihana löytää joku juttu, joka rauhoittaa.” Eniten Suvi pitää videoista, joissa on juoni ja joissa puhutaan rauhallisella äänellä. Sitä olen nyt harjoitellut.” Rajojen vetäminen tarkoittaa Suville esimerkiksi sitä, että hän kuuntelee aiempaa tarkemmin jaksamis taan eikä enää ota kaikkea hoidettavakseen. Ollaan kampaajalla, lei votaan, tai mitataan verenpainetta. ”Ajattelin, että minulle tulisi fomo, paitsi jäämisen pelko, mutta ei tullut sekunniksikaan. Esimerkiksi kesällä 2024 Suvi ei tehnyt ollenkaan keikkoja, koska halusi viettää aikaa lastensa kanssa. ”Taustalla oli aviokriisi, mutta oli se myös henkilökoh tainen kriisin ja kasvun paikka. Minä olen niin puukorva, etten erota sellaisia.”. Joskus keikan jälkeinen adrenaliini ottaa vallan ja kierroksia on vaikea pysäyttää. Hän kaipasi aikaa itselleen ja perheel leen, joten hän perui kevään keikat. ”Olemme puhuneet terapiassa myös kiltteydestä ja siitä, mihin piirrän rajani. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S maroi levyjään ja pesee keikkavaatteitaan, sukkahousu jaan ja meikkisiveltimiään. ”Mutta hän on äänialan ihminen ja takertuu liikaa äänen virheisiin tai siihen, jos mikki on huonosti. Se rauhoittaa häntä niin paljon, että uni tulee saman tien. Suvi uupui, sai masennusdiagnoosin ja meni terapiaan. Hän on suositellut videoita myös puolisolleen
Saan suurta tyydytystä siitä, kun kaikki on laitettu paikoilleen.” Lapsena Suvi oli usein isovanhempiensa luona hoidossa. Sinulla on velvollisuuksia mutta myös vapaus valita, mitä teet ja kuinka vähän tai paljon teet. Se on ollut hirveän vapauttavaa.” PEDANTTI. Legojen järjestely tuo hallinnan tunnetta. Mietin jo nyt, että kesällä 2026 en halua tehdä juhannuskeikkoja vaan olla heidän kanssaan.”. Hän on tehnyt tarranimilaput kotonaan kaikkeen mahdolliseen hiusharjasta vaatelaatikoihin. Enemmän kyse on siitä, että jos jokin jännittää tai ahdistaa, legojen järjestely rauhoittaa. ”Kohtaan joka päivä erilaisia ihmisiä, takahuoneita ja keikkalavoja. Vaari osti häntä varten keittiön kaappiin Kinder-munia ja pillimehuja. Epäsäännöllisen elämänrytmin vastapainoksi minulle tekee tosi hyvää laittaa kahvikupit niin, että niiden korvat osoittavat samaan suuntaan.” KUN SUVI PERUI kiertueensa keväällä 2023, hän pakkasi lapset autoon ja ajoi Oulusta lapsuusmaisemiin Kolariin. Tällä hetkellä Suvi ei ole sidoksissa yhteenkään työyhteisöön. Viime aikoina Suvi on käynyt läpi 91-vuotiaan mummunsa lakanavarastoja ja kysellyt, mikä menee perinnönjaossa kenellekin. ”Hääpäiväkin valittiin sen mukaan, minä viikonloppuna on vähiten festivaaleja. Siniset yhteen, punaiset toiseen ja keltaiset kolmanteen laatikkoon. Opettelen olemaan myös kotona avoimempi.” Työssään Suvi on esihenkilöasemassa ja stressaa usein siitä, että onhan muilla työryhmän jäsenillä kaikki hyvin. Himodymottaja. Silloin, kun Suvi ei ole Kolarissa, hän kaipaa sinne jatkuvasti. Siellä hän istui moottorikelkan rattiin, teki rieskaa isän kanssa ja katseli lintulaudan elämää mummun ikkunasta – ja nautti joka hetkestä. Hän haaveilee, että ostaisi vielä joskus vanhan tehtaanjohtajan talon lapsuudenkotinsa naapurista. Kun hän haaveili perheen perustamisesta, hän pohti, milloin lasten olisi hyvä tulla ja mitä töitä hän voisi minkäkin ikäisen lapsen kanssa ottaa vastaan. Joskus kun 10-, 8ja 6-vuotiaat lapset lähtevät aamulla kouluun ja päiväkotiin, Suvi istahtaa leikkihuoneen lattialle ja alkaa lajitella legoja. Perfektionisti. Työssä on paljon asioita, joihin hän ei voi vaikuttaa, ja siksi on palkitsevaa, kun edes johonkin voi. Elämä on määräytynyt minun aikataulujeni mukaan, ja se on vaatinut suurta ymmärrystä puolisoltani.” Artistiuralla kaikki asiat tapahtuvat julkisuuden valokeilassa. Rakastan sitä, kun kokoonnumme jouluna, pääsiäisenä ja juhannuksena yhteen. Kotona limut ovat jääkaapissa logopuoli eteenpäin, ja vaatteensa ja kenkänsä Suvi on järjestänyt värijärjestykseen. ”Joku sanoisi, että pakenen jotain legopalikoiden taakse. Sen jälkeen hän alkaisi tehdä töitä projektiluontoisemmin, ja kuhunkin projektiin kasattaisiin oma työryhmänsä. ”Saan tehdä erilaisia juttuja, ja ne kaikki tuntuvat kiinnostavilta ja ihanilta. Sen vastapainoksi Suville on tärkeää, että elämässä on jotain muutakin. ”Kolari on minulle maadoittumisen keskus. Ensi vuonna voin tehdä jotain toisenlaista. Tämä on sinun juttusi. Niin Suvi itseään kuvailee. ”Olen äärimmäisen huono nostamaan epäkohtia pöydälle ja välttelen konflikteja viimeiseen asti. Missään muualla uni ei tunnu yhtä levolliselta ja syvältä.” Moni asia Suvin elämässä on mennyt uran ehdoilla. ”Vaikka pystyn keikalla sanomaan, että minua väsyttää, kotona tunteiden sanoittaminen ei välttämättä onnistukaan. ”Rakastin sitä, kun foliopaperit kiilsivät. Varsinkin isän vanhempien kotipaikkaan liittyy valtavasti onnellisia lapsuusmuistoja. Suvi uskoo, että järjestely on hänen tapansa hallita elämää. Keväällä 2023 hän päätti laittaa etusijalle brändin nimeltä Suvi Teräsniska ja sanoi bändilleen, että voisi luvata töitä kevään 2024 loppuun asti. Ehkä se johtuu siitä, että pelkään, että saan kynsilleni”, Suvi sanoo. ”Suuri perheeni, kaikki sukulaiset ja rakkaat ihmiset. ”Yksi työryhmäni teknikko on sanonut minulle 15 vuotta, että muista Suvi katsoa, kenen nimi ja kuva keikkajulisteessasi on. Olosuhteet harvoin ovat juuri sitä, mitä toivoisi tai olettaisi. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S kien kasvua, maalata mökkiä ja tehdä asioita juuri siinä tahdissa kuin itsestä hyvältä tuntui.” Välillä Suvista on ollut vaikeaa ja pelottavaakin sanoittaa tarpeitaan muille. Minulla oli niillekin tarkka järjestys. Kenenkään muun ei kuulu tehdä sitä päätöstä sinun puolestasi.” Vaikka itsensä kuunteleminen on ollut pelottavaa, siitä on seurannut hyviä asioita. Joku varmaan sanoisi, että se on jokin nepsyoire, mutta aika monella luovalla ihmisellä on samankaltaisia piirteitä.” Epäjärjestyksen sietäminen on Suville vaikeaa. Suvi järjesteli yllätysmunista tulleet kilpikonnat ja krokotiilit tarkkaan järjestykseen, ja vaari silitti foliopaperit yllätysmunan kuorella sileiksi
Sipaise lopuksi huulille haalean vaaleanpunaista kiiltoa. Vaikka lopputuloksen on tarkoitus näyttää siltä, että meikkiä on vain vähän, lähes kaikkea on kaksin verroin. Levitä nestemäistä, korostusväriä kasvojen korkeimpiin kohtiin ja silmien sisänurkkiin. Paitsi silmissä. Levitä poskille pinkkiä voidemaista poskipunaa. Käytä ohutta meikkivoidetta. R I I K K A L AV O N I U S Ruotsalainen rusketus K U V A T A L L O V E R P R E S S JA IS T O C K Voit ohentaa meikkivoidettasi seerumilla, jolloin meikistä tulee mehukkaan kuulas. Lisää nestemäistä aurinkopuuteria ohimoille, poskiluun alle sekä leukalinjaan ja nenänpieliin. K o s k a s i n ä h a l u a t .. Meikkityylissä iho on kiiltävä, kuultava ja kostean näköinen, joten aloita ihon kosteutuksesta ja pohjustuksesta. Kauneus 21 K A U N E U S & T E R V E Y S KESÄN TRENDIMEIKKI on nimeltään Stockholm style. Harjaa kulmat geelillä ja sudi runsaasti ripsiväriä. Puuteroi kasvot, ja sitten on uuden kierroksen aika: levitä kasvoille puuterimaista aurinkopuuteria, poskipunaa ja korostusväriä
Aavikko IHOLLA. 22 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Kosteuta herkkä iho kotimaisella luonnonkosmetiikalla ja pakkaa kesäreissuun monitoimipurkki. Tässä ovat parhaat kasvojen kosteusvoiteet. 10 P a ra st a k o s t e u s v o i d e t t a 2 2 5 Iho pysyy mehevän kosteana, kun levität voiteen kostealle iholle tai kosteussuihkeen päälle.
Ihosta tulee upean kuulas ja sileä, mutta raikkaan ja luonnollisen näköinen. Aurinkosuojakerroin on 30. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S IHOLLA. Apteekista saatava, miedosti kukilta tuoksuva päivävoide vahvistaa ihon iän myötä heikentynyttä rakennetta. Lisäksi se ravitsee ja tasoittaa ihon sävyä. Ihosta tulee pehmeämpi, tasaisempi ja aiempaa tasaisemman värinen. Monitoimivoide sävyttää, suojaa, kosteuttaa ja tasoittaa ihoa. Silkkisessä, tehokkaasti ihoa kosteuttavassa voiteessa on luonnonretinoliksikin kutsuttua bakuchiolia, pro-keramideja ja polyfenoleja, jotka ehkäisevät ikääntymisen merkkejä. Voidetta voi halutessaan kerrostaa. Voiteessa on ihon kosteustasapainoa ylläpitävää vadelmanlehtiuutetta, luontaista suojaa vahvistavia prebiootteja ja ihon rakennetta parantavaa mustaviinirypälettä. Iho pysyy mehevän kosteana, kun levität voiteen kostealle iholle tai kosteussuihkeen päälle.. Paras sävyttävä päivävoide Laura Mercier Natural Dewy -sävyttävä voide, sävy 1N Birch, 31 e. Paras voide vaihdevuosi-ikäiselle Avène DermAbsolu Redensifying -päivävoide 49,90 e
Ihosta tulee välittömästi heleä, samettinen sekä mehevän kosteutettu. Voiteen ja seerumin yhdistävä geelivoide sopii herkällekin iholle. Paras monitoimivoide Kiku-Masamune Sake -voide 15,90 e. Anna kosteusvoiteen imeytyä iholle pari minuuttia ennen kuin levität aurinkovoidetta.. Tässä on varsinainen monitoimivoide kesäreissuille. 24 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras hajusteeton kosteusvoide Hada Labo Intense Hydrating Skin-Plumping -geeli 25,90 e. Hajusteettomassa voiteessa on runsaasti hyvin imeytyvää ja tehokasta superhyaluronihappoa sekä antioksidanttista E-vitamiinia. Notkea voide tekee ihosta pehmeämmän jättämättä tahmaista tunnetta. Ja on ilahduttavan edullinen. Mukavan täyteläisessä ja miedon tuoksuisessa voiteessa on ihoa rauhoittavaa fermentoitua riisiuutetta, ihoa silottavia aminohappoja sekä vahvistavia keramideja. Se ravitsee ja pehmentää ihon päästä varpaisiin
Lisäksi siinä on ihon sävyä tasoittavaa niasiiniamidia ja brändin patentoimaa, ihoa uudistavaa BTB13-yhdistettä. Kuivan ihon voiteeksi uskomattoman nopeasti imeytyvä kosteusvoide tekee karheastakin ihosta pehmeän ilman rasvaista tuntua. Superkosteuttava, ihanan raikkaan tuntuinen geeli sisältää erityisesti epäpuhtaan ihon kaipaamia rauhoittavia ja tasapainottavia B5ja B12-vitamiineja. Biokeramideja sisältävä, ravinteikas ja raikkaan tuoksuinen sekä tuntuinen voide vahvistaa ihoa. Tuoksu on miellyttävän mieto.. Suomessa valmistettu kevyt geelivoide sopii niin epäpuhtaan ja rasvaisen kuin sekaihonkin kosteutukseen ja tasapainottamiseen. Silti se pehmittää ja ravitsee kuivankin ihon. Siksi se sopii loistavasti myös meikin alle. 25 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras kuivan ihon voide Biotherm Aquasource Hydra Barrier -voide 51 e. Paras sekaihon voide BTB13 Niasinamide + B12 Hydra -geelivoide 98 e. Tehokkaasti kosteuttava voide ei tunnu turhan tuhdilta aurinkovoiteenkaan alla
Paras herkän ihon voide Laponie of Scandinavia Rich -kasvovoide 36,50 e. Täyteläinen voide on kehitetty erityisesti kuivalle iholle mutta sopii kaikille ihotyypeille. Jos ihosi reagoi lähes kaikkeen punoittamalla, hilseilemällä ja kuumottamalla, eikä mikään voide tunnu riittävän rauhoittavalta, kokeile tätä kotimaista luonnonkosmeettista voidetta. Pehmeällä, hajusteettomalla ja äärimmäisen hyvin siedetyllä voiteella on Allergia-, Ihoja Astmaliiton tunnus, ja sen kehittäjät ovat testanneet voidetta omille ongelmaihoilleen.. Suorastaan herkullinen voide tuoksuu lempeän kukkaiselta, tuntuu ravitsevalta ja kosteuttavalta mutta on silti koostumukseltaan ihanan raikas ja nopeasti imeytyvä. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras luonnonkosmeettinen voide Whamisa Organic Flowers -kosteusvoide 55 e. Erityisesti kuivalle ja erittäin kuivalle iholle sopivassa voiteessa ei ole mitään turhaan, vain rypsija kauraöljyä, glyseriiniä ja kaurajauhetta. Ihoa rauhoittavassa ja ravitsevassa voidepohjassa vesi on korvattu aloe vera -uutteella. Suojakertoimellinen päivävoide voi auttaa estämään ihon epätasaista pigmentoitumista
Voiteen ohut ja ripeästi imeytyvä koostumus sopii erinomaisesti niin meikin kuin aurinkosuojan alle. Superohut, hyytelömäinen voide sopii erityisen hyvin samean ja epätasaisen sävyisen ihon kirkastamiseen. Paras kirkastava voide Huxley Skin Glow Vita Radiance -voide 27,90 e. Uvmune SK50 -voide 137 e. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras voide suojakertoimella Lancôme Rénergie H.P.N. Koostumukseltaan lähes seerumia muistuttavan voiteen sisältämä hyaluronihappo kosteuttaa ihoa. Suojakertoimellinen päivävoide voi auttaa estämään ihon epätasaista pigmentoitumista.. Voiteessa on korkea aurinkosuojakerroin, mutta silti se on notkea sekä ylellisen tuntuinen ja tuoksuinen. Sinä on myös ihoa kirkastavaa ja sen sävyä tasoittavaa C-vitamiinia ja ihoa uudistavaa B12-vitamiinia. Peptideillä ihoa kiinteyttävä, niasiiniamidilla sävyä tasoittava ja hyaluronihapolla kosteuttava ja täyteläistävä voide sopii kaikille ihotyypeille. Ihosta tulee hyvin suojattu, pehmeä sekä kiinteämmän ja sileämmän näköinen. Voide levittyy iholle helposti
Oranssinpunainen väri tuntui vieraalta, sillä olen tottunut kirkkaanpunaiseen. Ne onnistuvat jutun ohjeilla kotonakin. En osaa laittaa hiuksiani, joten halusin oppia helppoja tyyliin sopivia kampauksia. Kerrostetusta mallista en niin pidä, mutta se kasvaa pois aikanaan. Tätä vinkkiä olen noudattanut.”. Sain vinkkejä myös poskipunan paikasta. Oli oikein hauskaa olla kammattavana ja laitettavana. Oranssit raidat tuovat tyyliin räväkkyyttä. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Punaisia päin Annika Österberg, 50 Työ: asiakaspalvelija Asuu: Helsingissä Perhe: miesystävä Muutoksen tavoite: Oppia helppoja kampauksia ja saada lisähehkua punaiseen tukkaan. Pituudesta en juuri halunnut luopua. ”MINULLA ON pitkät ja paksut punaiseksi värjätyt hiukset ja halusin niihin lisää näyttävyyttä erisävyisillä raidoilla. Se kannattaa laittaa poskilla ylemmäs, kun ikää karttuu. Latvoja leikattiin reilusti, ja hiukseni ovat nyt selvästi parempikuntoiset. Kokonaisuutena olen tykännyt uudesta hiustyylistä, ja väristä olen saanut kehujakin. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S Kirkas punainen hiusväri on persoonallinen ja antaa kasvoille hehkua. Meikissä oli mukava saada kokeilla uudenlaista huulimeikkiä. Pidän 1930– 50-luvun tyylistä ja haluaisin pukeutua enemmän tuon ajan henkeen. Pituudesta leikattiin pois kymmenen senttiä. Meikkaaja rajasi huulistani aivan erimuotoiset kuin minä, mutta tykkäsin uudesta tavasta. H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä KT:n lukija Annika Österberg sai fiftarityylisen kampauksen ja modernin version aikakauden meikistä. Lisäksi luonnonkiharoita hiuksia kerrostettiin, jotta ne laskeutuvat kauniisti. Tällainen tyyli vaatii kampaamokäyntiä 4–8 viikon välein
Se sopii sekä kihariin että suoriin kampauksiin. Tämän sävyisiin hiuksiin sopivat punaiset ja kuparinoranssit sävyttävät sampoot, hoitoaineet ja naamiot, jotka pitävät väriä yllä. Kevyt suihke tekee hiuksista kimmoisat ja painottoman tuntuiset. 2 Kiharra kaikki hiukset samansuuntaisesti muotoiluraudalla tai puikkokihartimella. 5 Sido halutessasi vielä pikkuhuivi päähän niin, että solmu tulee kohotetun osion taakse päälaelle. Niitä kannattaa alkaa käyttää heti värjäämisen jälkeen eikä vasta sitten, kun väri on jo haalistunut. Anna kiharoiden jäähtyä kunnolla ennen avaamista, jotta ne eivät suoristu ennen aikojaan vaan pysyvät kimmoisina pitkään. Tupeeraa hiusten tyveen volyymia. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Tukka tötterölle Aleksi Rantala Nuvo Helsingistä neuvoo, miten 1950-luvun tyylinen kampaus syntyy kotonakin. Kokeile jätettäviä hoitoaineita ja hiusöljyä, joka lukitsee kosteuden hiuksiin.. ”Sain vinkin käyttää seuraavassa kotivärjäyksessä kahta eri sävyä, jotta nykyinen hiusväri ei peity kokonaan.” Punainen väri haalistuu hiuksista nopeasti, joten kotihoito vaatii sävyttäviä tuotteita. Olaplex Volymizing Blow Dry -suihke 34,90 e. Käytä tötterön muotoilussa apuna pientä määrää muotoiluvoidetta. Jatka kohotettavan etuosion tupeerausta vähän pidemmälle kohti latvaa, niin se saa nostetta. Suihkuta lopuksi etuhiuksiin hiuskiinnettä. 3 Avaa jäähtyneet kiharat harvalla kammalla tai sormin. 4 Pyöritä hiukset edestä tötterölle ja kiinnitä osio pinnillä tyvestä. Riittävä kosteutus auttaa myös pitämään kiinni vahvasta hiusväristä. KOSTEUTTA KIHAROILLE Luonnonkiharat hiukset vaativat runsaasti kosteutta, jotta ne säilyttävät luontaisen kimmoisuutensa. Käytä tupeerauksen tukena rakennetta antavaa suihketta. KOKEILE TÄTÄ Föönaussuihke suojaa hiuksia lämpövaurioilta ja kosteudelta antaen runsautta ja kohottaen niitä pitkäkestoisesti. 1 Lisää hiuksiin pesun jälkeen lämpösuojan antavaa muotoilusuihketta ja föönaa ne kauttaaltaan kuiviksi hiustenkuivaajalla
Hiusseerumi Olaplex No. Pesu ja hoito Olaplex No. 1 Anna ihon kuultaa. Hiukset Aleksi Rantala, Nuvo Helsinki/Four Reasons ja Olaplex. KOKEILE TÄTÄ Nestemäinen mattahuulipuna on pysyvä valinta. Tehosteraita Clear boost + Gold copper + 6 %. Se tuo tyyliin modernin vivahteen. Ilman rajausta saat huuliin pehmeän fiiliksen. SILMÄT MANTELILLE Käytä siipimäisen silmänrajauksen kanssa runsaasti mustaa ripsiväriä tai lisää tekoripsiä. Ruudullinen mekko ja pusero Kappahl.. Hiusväri latvoissa Optima 7R + Red mixer + 1.5 %. Nyt iho saa hehkua. Voit myös vain harjata kulmat muotoonsa. Muotoiluvoide No. Se keventää silmämeikkiä tuoden siihen valoa, heleyttä ja eloa. 1950-luvulla oli muotia vaalean kuulas, samettinen iho. Kuivuttuaan puna ei tartu edes lasin reunaan. 2 Lisää helmiäistä. Käytä silmämeikissä liikkuvalla luomella ripaus helmiäistä mustan rajauksen kaverina. Valitse meikkiin näyttävä huulipunasävy. Hiusväri tyvessä Optima 7R + Red mixer + 6 %. Ylimääräinen kerros maskaraa ulkonurkassa korostaa fiftarimeikissä tavoiteltua silmien mantelimaista muotoa. 4 Huolittele kulmat. Pehmennä rajaukset esimerkiksi burgundinpunaisella luomivärillä. Meikki Ia Luhtanen. 5 Punaa huulet. 9. Valitse kirkkaanpunaisen sijasta lämmin oranssiin taittava sävy, niin ilmeestä tulee moderni. Oranssi tai pinkki on raikas pari vahvoille silmänrajauksille. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Tekoripset olivat ihanat! Oli ihan sääli pestä ne pois illalla.” Huulten pyöreähkö muoto ja amorinkaaren korostus olivat muotia 1950-luvulla. Vältä liian piirrettyä ilmettä, jottei ilmeestä tule liian kova ja vanhanaikainen. 3 Pehmennä rajaus. Levitä puuterimainen kulmaväri ja skarppaa muotoa kynällä. 7 Bonding Oil. Raikasta klassikko Ia Luhtanen kertoo, miten teet fiftarimeikistä 2020-luvulle päivitetyn version. 5 Conditioner. 4 Shampoo ja Olaplex No. 6 Bond Smoother. Föönaussuihke Olaplex Volumizing Blow Dry Mist. Tee siipimäiset, ulkonurkasta kohoavat silmänrajaukset mustalla tussilla tai eyelinerilla. Heleä iho ja voidemainen poskipuna tuovat meikin tähän päivään. Dolce & Gabbana Everkiss Liquid Lip No Transfer Soft Matte -huulipuna, sävy 300 Happiness, 43,35 e. Hiusöljy Olaplex No. Muista taivuttaa ripset aluksi
– LUOTA TENA-SUOJIIN! Jatka itsesi näköistä elämää Kuusi kymmenestä naisesta kärsii virtsankarkailusta jossain vaiheessa elämäänsä. *Origo Groupin verkkopaneeli, johon haastateltiin 3 809:ää naista 35–75-vuotiaiden ikäryhmästä Ruotsissa, Norjassa, Tanskassa ja Suomessa. 59% heistä sanoi virtsankarkailun vaivanneen jossain elämänvaiheessa. * Älä anna minkään pysäyttää sinua – valitse tuote, joka suojaa arjessa virtsankarkailulta, hajuilta ja kosteudelta.
K A U N E U S & T E R V E Y S 32 T E S T I S S Ä t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S Näin testi tehtiin Kaksi testaajaa kokeili kasvojen aurinkosuojat löytääkseen parhaat eri tarpeisiin. He arvioivat muun muassa toimivuutta, käyttömukavuutta ja hinta-laatusuhdetta. Tämä juttu esittelee kunkin kategorian parhaat. Toimitus testasi 20 kasvoille tarkoitettua aurinkosuojatuotetta ja valitsi parhaat eri tarpeisiin. Tuotteet saivat kokonaisuudesta 0–5 pistettä. Paisteen KESTÄVÄ
Hinta 94 e. MIETIMME Primer tasoittaa kivasti ihonsävyä, mutta pinnan silotusta ei juuri huomaa. Hinta 14,90 e. 33 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T V A L M IS T A JA T, IS T O C K JA A D O B E S T O C K LUPAUS Apteekista saatava, kätevä aurinkosuojapuikko antaa korkean, laajakirjoisen UVAja UVB-suojan. TYKKÄSIMME Seerumimaisessa pohjustuksessa on ihanan kevyt koostumus, joka imeytyy hyvin ja sopii mainiosti meikin alla. ????. LUPAUS Apteekista saatava puikkomainen aurinkovoide sopii erityisen hyvin herkkien ihoalueiden, kuten arpien, korvanlehtien ja huulien, suojaamiseen. TYKKÄSIMME Tuote suojaa erittäin hyvin arpia ja näppyjä pigmentoitumiselta. LUPAUS Kevyt, ihohuokosia tukkimaton ja vesipohjainen koostumus imeytyy ihoon nopeasti jättäen sen kosteutetuksi ja suojatuksi. Lisäpisteitä primer saa hajusteettomuudesta ja edullisuudesta. Kätevän sisäänrakennetun siveltimen ansiosta puuteri on helppo ottaa mukaan ja on aina käyttövalmis. LUPAUS Hajusteeton, korkean suojakertoimen sisältävä pohjustustuote sopii kaikille ihotyypeille. TYKKÄSIMME Tämä monitoimituote on suosikki! Kevyt, geelimäinen koostumus kosteuttaa ihoa yllättävänkin hyvin, antaa hyvän suojan sekä kivan kuulaan sävyn iholle. ????. ????. Tämä lähtee etelänlomalle mukaan! MIETIMME Hinta on aurinkosuojalle aika kova, mutta toisaalta voide korvaa niin sävytetyn päivävoiteen kuin aurinkovoiteenkin. LUPAUS Laajakirjoisen suojakertoimen sisältävä puuteri suojaa ihoa auringolta, häivyttää ihohuokosia ja vähentää ihon kiiltävyyttä. Hinta 24,90 e. MIETIMME Koostumus on melko paksu ja vaikeasti levitettävä, joten koko kasvojen sijaan tuote sopii lähinnä pienien ihoalueiden täsmäsuojaukseseen. Vedetön ja säilöntäaineeton aurinkosuojavoide on sataprosenttisesti luonnollista alkuperää. Se on toki kätevä pakata matkalle mukaan, mutta aika monta pakkausta joutuu hankkimaan kesässä, jos haluaa suojautua ohjeiden mukaan. Ihoa kosteuttavan ja silottavan, hyaluronihappoa sisältävän primerin voi levittää meikin alle. Paras puuterimainen iS Clinical Perfect Tint SK40 -aurinkosuojapuuteri Paras täsmäsuoja Uriage Bariesun SK50+ Invisible -aurinkosuojapuikko Paras meikin alle Nivea 2in1 SK50+ -aurinkosuojaprimer Paras sävytetty Heliocare 360 Color Water SK50+ -aurinkosuojageeli Paras luonnollinen La Rosée SK50 -aurinkosuojapuikko KESTÄVÄ S U O S I K K I ”Tämä lähtee etelänlomalle mukaan!”. Erinomaisen hyvä tuote aurinkosuojan lisäämiseen kesken päivän. Pullo on aika pieni. Kasvipohjainen puuteri sopii kaikille ihotyypeille, ja siitä on saatavilla viisi eri sävyä. MIETIMME Vaniljantuoksu hiukan oudoksuttaa aurinkosuojassa. Sieltä se on kätevä napata vaikka huulien suojaamiseen. ????. Ehdottomasti paras sävytetty suoja. ????. MIETIMME Todella kallis. Näppärän pieni puikko mahtuu tarvittaessa vaikka taskuun. Hinta 16,80 e. TYKKÄSIMME Puuterimainen suoja on kaupunkioloissa loistava vaihtoehto aurinkovoiteille, sillä se ei sotke meikkiä, tahmaa ihoa tai rasvoita hiusten jakaus ta. Ilahdumme siitä, että aurinkosuojapuikossa on biohajoava ja vedenkestävä koostumus. Pienikokoista ja vedetöntä puikkoa on kätevä kuljettaa käsilaukussa tai rantakassissa, eikä sitä tarvitse lentomatkalle lähtiessä pakata nesteiden joukkoon. Hinta 39 e. TYKKÄSIMME Voiteessa on yllättävän helposti levitettävä koostumus puikkosuojaksi. Koostumus on vedenkestävä eikä ärsytä silmiä. Sopii kaikille ihotyypeille, myös herkälle iholle. Se on hellävarainen iholle sekä vesistöille
34 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i H A N N A P E S O N E N Mikä avuksi harvahapsiin. Jos hiukset harvenevat häiritsevästi, apua on saatavilla. K U V A T IS T O C K. Lääkäri kertoo, mikä auttaa oikeasti ja mikä taas on turhaa
Se maksaa noin 400–2000 euroa. . Pienet sävytetyt keratiinikuidut irtoavat sampoopesussa. ”Oireettoman hiuspohjan hoidossa ei ole järkeä. Tulipa tuuheaa 1 Hiustuuhenne sirotellaan tai sumutetaan hiuspohjaan. Ainetta pitää käyttää ainakin puoli vuotta huomatakseen, kuuluuko niihin, joita se auttaa.” Naistyyppistä hiustenlähtöä voidaan hoitaa myös sisäisesti lääkärin määräämällä spironololaktonilla, finasteridilla tai dutasteridilla. Hän hoitaa paljon hiustenlähdöstä kärsiviä potilaita. Osassa taas ei ole juuri huomattu eroa hoidon jälkeen.” Hiuspohjan hoito kotona on trendikästä muttei läheskään aina tarpeen. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@a-lehdet.fi. Hidasta käsityötä vaativa operaatio maksaa Suomessa tuhansia euroja. ”Katsoessani hiuspohjaa suurennuslaitteella huomaan, että hiuksia kasvaa vähemmän ja yksittäiset hiukset ovat kaventuneet. Se liittyy usein sairauteen, kuten keuhkokuumeeseen tai kilpirauhasen vajaatoimintaan. Osa hiustupista ei enää toimi tai hiukset ovat niin hentoisia, että muuttuvat ihokarvoiksi”, ihotautien ja allergologian erikoislääkäri Martta Jokinen Ihosairaalasta kuvailee. Toppik Hair -hiustuuhenteet 32,50 e. Siinä takaraivolta otettuja hiustuppia siirretään kirurgisesti etupuolelle. 3 Kevyt rakennesuihke huijaa kuohkeutta tukkaan. Hiuspohjan kunto voi vaikuttaa hiusten kasvuun lähinnä, jos kärsii ihottumasta. Four Reasons Professional -rakennesuihke 20,90 e.. Järeä tai pehmeä leikkaus Järein hoitomuoto harvenemiseen on hiustensiirto. Mitä sinä haluat kysyä. Se vilkastuttaa hiuspohjan verenkiertoa, mikä kirittää hiusten kasvua. 2 Vedenkestävä, sampoolla lähtevä peitepuuteri häivyttää jakausta tai hiusrajaa. Tutkimusnäyttö on tosin ristiriitaista eikä kovin vahvaa. Sen käyttö on kuitenkin työlästä, liuos voi tahmata hiukset ja siitä voi tulla ihottumaa. Kyse voi olla telogeenisesta hiustenlähdöstä, jolloin tukkaa irtoaa paljon kerralla pestessä ja harjatessa. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S H iukset voivat harventua keski-iässä useasta syystä. Usein tukkaa kannattaa lyhentää ainakin jonkin verran: se tuo kampaukseen ryhtiä ja helpottaa muotoilua. Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys. Tämä luo vaikutelman tiheämmästä tukasta varjostaen harventuneita alueita. Aine annostellaan päänahkaan päivittäin. Naistyyppinen hiustenlähtö on yleensä selkeintä keskijakauksen alueella eikä johda kaljuuntumiseen, kuten miestyyppinen muoto. Se antaa ryhtiä, ilmavuutta ja tuuheutta. Kun estrogeenin tuotanto hiipuu, testosteronin suhteellinen määrä naisen elimistössä kasvaa, mikä voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Vaihdevuosissa yleistyy selvästi hormonaalinen eli naistyyppinen hiustenlähtö. Osa hyötyy ehkäisypillereistä. Kyseessä voi olla myös raudanpuute tai synnytyksen jälkeinen hormonivaihtelu. Jos hiuspohjassa on kuivuutta tai hilsettä, sitä kannattaa kosteuttaa. Millä tavoin hiusten häiritsevää harvenemista voi hoitaa sitten ja häivyttää. ”Teho perustuu siihen, etteivät hiustupet takaraivolla ole yhtä herkkiä hormonien vaikutukselle ja siten hiustenlähdölle kuin hiustupet päälaella ja keskijakauksen tienoilla”, Jokinen sanoo. Avuksi neula, valo ja laser Kannattaa kokeilla hiuspohjan mikroneulausta, laseria tai led-valokypärää, jos lääkehoito ei käy tai auta. ”Ne eivät ole niin höpöä kuin voisi olettaa. ”Minoksidiili on tehokasta, ja moni saa siitä ison avun. Päänahan hieromisen sijaan lempeä niska-hartiahieronta voi auttaa, koska jumit vaikuttavat hiuspohjan verenkiertoon”, Jokinen vinkkaa. SMP-hoito on nopea, ja tulos pysyy 3–5 vuotta. Terve iho uudistuu itsestään, eikä sitä ole pakko syväpuhdistaa tai kuoria. Geenit sanelevat, miten herkkä päälaen karvatupisto on hormonivaihteluille. Vaihdevuosien estrogeenihoito voi sekin hillitä hiustenlähtöä, mutta tutkimusnäyttö on Jokisen mukaan vähäistä. Päänahan kestopigmentoinnissa (scalp micropigmentation) hiuspohjaan pigmentoidaan pisteitä, jotka muistuttavat hiustuppia. Osassa tieteellisiä artikkeleita mikroneulauksen on raportoitu tuovan silmin nähden lisää hiusmassaa. Yhtäkkiseltä tuntuva sulkasato kehittyy oikeasti pitkän ajan kuluessa. Ohenemista voi häivyttää myös hiusmallilla ja muotoilulla. Geneettistä hiustenlähtöä ei voi parantaa, mutta sitä voi jarruttaa. Tarte Cosmetics Big Ego Dab & Go -hiuspuuteri 27 e. Kun tilanne normalisoituu, hiustenlähtökin helpottaa. Tahmea hoito on tehokasta Jokisen mukaan tehokkain apu hiustenlähtöön on vanha verenpainelääke minoksidiili, jota myydään apteekissa liuoksena ilman reseptiä
Kerroin somevideoillani, miltä häiriintynyt syöminen voi näyttää. Halusin tehdä sen, koska hallitsemattomasta ahmimisesta puhutaan liian vähän. 3 vuotta sitten tänään olen jännittänyt, pääsenkö läpi Auktorisoitu personal trainer -näyttökokeesta. Ahmimista seuraa häpeä. Eniten tuona päivänä hävetti, että olen hyvinvointialan yrittäjä, joka ahmii. Tuntuu voimattomalta, kun syömistä ei pysty lopettamaan. I stuin eräänä aamuna viime helmikuussa keittiönpöytäni ääressä. Joku toinen haluaa!” ?. ” INSTAGRAMPÄIVITYS 6.5.2025: @jennasus Terkkuja Jennalle vuoteen 2022, että me tehtiin se. Päätin kuvata kassien herättämästä häpeän tunteesta videon someen. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Enää en etsi peilistä virheitä” Jenna Ritvanen löysi unelmatyönsä kuntosalivalmentajana, kun hän ymmärsi, ettei sitä varten tarvitse laihduttaa. Swaippaa ja katso, miten tuo epävarma mutta sinnikäs nuori nainen on silloin kirjoittanut: ”Jos sinä et halua minunlaistani tyyppiä sua koutsaamaan, niin se on ihan fine. En ollut kertonut syömishäiriökäyttäytymisestäni sitä ennen kenellekään. Pöytä oli täynnä Woltin ruskeita paperikasseja. Seuraajani ottivat kuitenkin videon hyvin vastaan. t e k s t i M E R I PA R K K I N E N K U V A IN S T A G R A M Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa
Opin ajattelemaan, että olen väärännäköinen. Vielä parikymppisenä uskoin, että jos parisuhde ei toimi tai ystävä ei halua nähdä minua, se johtuu siitä, että olen lihava. Vastasin, että haluaisin olla personal trainer, mutta minulla ei olisi varaa 4?000 euron koulutukseen. Hän asuu Kuopiossa koiransa Machon kanssa. Mietin taas, voinko toimia valmentajana tällaisena. ITKIN KUUSI VUOTTA sitten vanhempieni sohvalla. Tiedän tarkalleen, miltä heistä tuntuu. Kun viime vuonna palasin treenirutiiniin, tein vain suosikkiliikkeitäni. Painoni alkoi jälleen nousta. Kun olin liian pitkään syönyt liian vähän, aloin ahmia. Nyt kun seuraajia on 35 000, saan viestejä, joissa kehutaan, tsempataan ja samaistutaan. Varoin masentuneena tekemästä liikunnasta pakkoa. En halunnut menettää sen tuomaa nautintoa. Menin salille aina kun vähänkään teki mieli. Jos joku haukkuu somessa takapuoltani isoksi, sanon: Kiitos, treenasin sen ihan itse! Olen oikeasti ylpeä siitä, miltä se näyttää.” . Olen tehnyt sen eteen paljon töitä.” ASIA, JOTA EN KERRO SOMESSA: ”Olen tarkka siitä, että kysyn aina kavereiltani luvan yhteiskuvien jakamiseen. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Kehossani pidän eniten pyllystäni. Syömisen rajoittaminen oli minulle tapa rangaista itseäni siitä, miltä näytin. Varsinkaan jonkun, joka painii kehonkuvansa kanssa. Kuntosaliharjoittelu tuntui jo silloin omalta jutulta. Jatkoin töitä, mutta oma treenaaminen jäi. Olen kokeillut kaikenlaisia dieettejä ja ajatellut, että se on terveellistä. Minulta on joskus kysytty, voisinko jakaa asiakkaitteni ennen ja jälkeen -kuvia, mutten koskaan edes ota sellaisia.” ALOIN HAAVEILLA personal trainerin urasta kymmenen vuotta sitten. Kun valmistuin personal traineriksi ja aloin saada asiakkaita, masennuin uudelleen. Nyt ymmärrän, etten ollut lihava, vaan olin vain muita pidempi. Kymmenen vuotta sitten yritin syödä vuoden pelkkää maitorahkaa, jauhelihaa ja kesäkurpitsaa. Silloin televisiossa näytettiin Fitnesspäiväkirjat -sarjaa. Olin välillä todella innoissani, toisinaan taas välttelin sitä. Treenatessa saan usein ajatella, että tässä olen hyvä. Minulla oli koko ajan tunne, että minun oli pakko laihtua. Isäni lohdutti, että olen sairas nyt, mutta paranen vielä. Ajattelin, että minäkin haluaisin puhua muille siitä, mikä liikunnassa on kivaa. Kun saan pieniä onnistumisia, alan ajatella laajemminkin, etten olekaan huono. Hänellä on myös uskomaton kyky näyttää joka tilanteessa nätiltä.” @kopikallio ”Rakastan hänen huumoriaan! Menin Threadsiin vain, että saan lukea hänen kommenttejaan.” @mikkoniir ”Tärkeintä ammatillisissakin sisällöissä on se, että tekijän persoona näkyy. Olen tehnyt sen eteen paljon töitä. . Nyt ajattelen, että totta kai voin. ”Varoin masentuneena tekemästä liikunnasta pakkoa.” SOMESSA SEURAAN: @veerabianca ”Olen hyvällä tavalla kateellinen Veeralle, jonka somesisältö on laadukasta. Ajattelin, että hän oli oikeassa. Treenasin kuitenkin epäsäännöllisesti. En enää hukkaa aikaani siihen, että etsin peilistä virheitä. Mikko onnistuu tässä hyvin!”. Asiakkaistani en julkaise koskaan mitään. Päätin, että laihduttaisin ennen kurssin alkua, mutta niin ei käynyt. Vaikka itse kestän läskittelyä, kenenkään muun ei tarvitse sitä nähdä. Huomasin kuitenkin heti, ettei ketään kiinnostanut kurssilla, miltä näytin. Lisäsin, että olen sitä paitsi liian lihava. MINUA KIUSATTIIN lapsena koulussa, sanottiin, että olen läski. loin tehdä. Isäni kannusti, auttoi maksuissa, ja ilmoittauduin kurssille. Kun kerroin personal trainer -haaveestani silloiselle kumppanilleni, hän sanoi, että ehkä minun kannattaisi laittaa ensin itseni kuntoon ennen kuin alan neuvoa muita. Pidän tärkeänä, etteivät seuraajani näe minulle suunnattuja vihakommentteja. Se on jopa etu, kun kohtaan asiakkaita, jotka jännittävät liikunnan aloittamista ulkonäkönsä takia. Hän kysyi, mitä haluaisin silJenna Ritvanen on 31-vuotias yrittäjä, personal trainer ja ravintovalmentaja sekä psyykkinen valmentaja. Kehossani pidän eniten pyllystäni. LÄHES KAIKKI KOMMENTIT olivat ilkeitä, kun minulla oli 4000 seuraajaa. Ihailin varsinkin Eevi Teittistä, joka puhui dieettien sijaan liikunnan ilosta. Olin jäänyt taksinvälittäjän töistä masennuksen takia sairauslomalle
sopivan säpäkkä salami. Pietarsaaressa käsin tehty italialaistyyppinen salami, jossa lempeää potkua chilistä. Kokeile pizzoihin, leivälle tai parhaisiin tapas-lautasiin.
Muisti myös muuttuu elämän aikana. Brittipsykologi Frederic Bartlett on sanonut: ”Sananmukainen muistaminen on uskomattoman merkityksetöntä.”. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S MUISTAT Virve Rostin koko tuotannon sanoitukset muttet millään uuden työkaverin nimeä. Unohtaminen ei ole muistin virhe vaan keino järkeistää maailmaa ja painaa mieleen ne asiat, joilla on oikeasti merkitystä. Sen sijaan meidät on suunniteltu unohtamaan. Jotta tärkeä asia jää muistiin, tarvitaan tavoitteellisuutta ja tarkkaavuutta. Muistia ei ole rakennettu niin, että muistaisimme sen yhden tyypin nimen sieltä yksistä juhlista vuodelta 2017. Jokaisessa vaiheessa se tekee sen, mitä se on kehittynyt tekemään. Ehkä keskityit kunnolla Sataan salamaan, jotta pystyit laulamaan kimppakaraokessa mukana. Unohtaminen on turhauttavaa mutta inhimillistä. A N N I P E LTO L A Sata muistoa K U V A IS T O C K Terveys J o t t a j a k s a i s i t p a r e m m i n . Juuri niin muistin kuuluukin toimia, kirjoittaa neurologian tutkija Charan Ranganath kirjassaan Miten muisti toimii (Atena 2025)
40 K A U N E U S & T E R V E Y S
41 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i J O H A N N A L ÄT T I k u v a t A D O B E S TO C K , I S TO C K Tuntuuko, että hampaisiin ilmestyy jatkuvasti uutta korjattavaa. Moi taas, hammaslääkäri. Iän tuomat muutokset mutta myös vaihdevuodet ja stressi nakertavat keski-ikäisen hampaita
Jos on tapana napostella pitkin päivää sokerisia herkkuja tai hörppiä makeutettuja vitamiinivesiä, suun kariesbakteerit tanssivat ilosta. Lisäksi vaihdevuodet ja stressi voivat nakertaa hampaita. Näin koki myös Toini, 42: – Iän myötä kasvoilleni on ilmestynyt yhä enemmän läiskiä. Käytön jälkeen iho tuntui hyvinvoivalta ja ravitulta – ja hyvä tunne säilyi koko päivän, hän iloitsee. Viimeistään keski-iässä hampaissa alkavat näkyä elämäntavat. ”Kuivasuisen kannattaa stimuloida syljeneritystä ksylitolipastillilla tai -purkalla ruokailujen jälkeen. NIVEAn tuotteilla läiskät lähtivät vaalentumaan jo parissa viikossa, ja iho tuntui muutenkin selkeästi paremmalta. MARKKINOIDEN TEHOKKAIN AINESOSA PIGMENTTILÄISKIÄ VASTAAN* Nivea_advertoriaali_Toukokuu2025_versio2.indd 1 Nivea_advertoriaali_Toukokuu2025_versio2.indd 1 12.5.2025 16.13 12.5.2025 16.13. Myös tuotteiden koostumus ja käyttömukavuus saivat erityistä kiitosta: – Koin ihonhoitorutiinin NIVEAn tuotteilla helpoksi. Erikoishammaslääkäri ja lääketieteellinen päällikkö Erika Laukkanen, Oral Hammaslääkärit Hammaslääketieteen yliopistonlehtori ja erikoishammaslääkäri Päivi Siukosaari, Helsingin yliopisto . Se siivoaa ruuantähteitä ja puolustaa hampaita. 92 % testaajista olisi valmis suosittelemaan tuotteita ystävälleen. Tehokkaan seerumin, kosteuttavan päivävoiteen ja ravitsevan yövoiteen ytimessä vaikuttaa innovatiivinen Thiamidol®-aktiiviainesosa. Hammaslääketieteen yliopistonlehtori Päivi Siukosaari suositteleekin yhdistämään herkkuhetken aina aterioihin. Öljy kosteuttaa suuta ja limakalvoja muttei aiheuta reikiä. TESTIRYHMÄN ODOTUKSET YLITTYIVÄT ”Pigmenttiläiskät vaalenivat jo kahdessa viikossa” MAINOS Kolmestakymmenestä eri-ikäisestä A-lehtien lukijasta koostuva testiryhmä kokeili NIVEA Luminous630 Anti Dark-Spot -sarjan tuotteita kolmen viikon ajan. Miksi suusta alkaa kuulua kummia keski-iässä. ** PT-kasvojenhoitomarkkinalla. Apteekista saa suuta kosteuttavia suuvesiä, geelejä ja suihkeita. Tulokset yllättivät: 72 prosenttia testaajista havaitsi pigmenttiläiskien vaalentuneen tai ihonsävyn tasoittuneen, ja jopa 92 prosenttia aikoo jatkaa tuotteiden käyttöä myös testijakson jälkeen. Hampaat ja purupinnat myös yksinkertaisesti kuluvat käytössä. NIVEA LUMINOUS630 ® Anti Dark-Spot -tuotesarja on kehitetty vastaamaan tähän haasteeseen: tuotteet vaalentavat näkyviä läiskiä, tasoittavat ihonsävyä ja auttavat ehkäisemään uusien pigmenttimuutosten muodostumista. Lopputuloksena on kosteutettu, täyteläinen ja tasapainoinen iho, joka hehkuu elinvoimaa aamusta iltaan. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S Iltaisin voi tehdä öljypurskuttelun. Tulokset olivat vaikuttavia – tuotteet koettiin laadukkaina ja 72 prosenttia testaajista raportoi pigmenttiläiskien vaalentuneen näkyvästi jo lyhyessä ajassa. Kaikki kolme tuotetta levittyivät hyvin, ja erityisesti seerumi ja päivävoide olivat helppoja annostella kätevien pumppupullojen ansiosta – ne sopivat loistavasti esimerkiksi kiireisiin aamuihin, kertoo Heidi, 49. Suuremman reikäriskin vuoksi hammastahna kannattaa vaihtaa vahvafluoriseen”, Laukkanen lisää. Se kohdistuu suoraan pigmenttiläiskiin – vaalentaen näkyviä läiskiä ja ehkäisten uusien syntymistä. 1 Herättele talonmies Kuivahtiko suu hiekkapaperiksi. Otin testijaksolla ennen ja jälkeen -kuvat, joissa eron näkee myös selkeästi, Toini kertoo. Olen kokeillut vaikka mitä ja tehnyt kaikkeni päästäkseni niistä eroon. Ota ruokalusikallinen ruokaöljyä ja purskuttele hetki. Vaihdevuosissa estrogeenitasojen lasku vähentää syljeneritystä. Öljy kosteuttaa suuta ja limakalvoja tehokkaasti muttei aiheuta reikiä. T aas lohkesi hammas! Leukoja särkee, ja ikenistä vuotaa verta. Päivi Siukosaari vertaa sylkeä talonmieheen. Sokeri on niiden eliksiiriä. Testattu yleisimmin käytettyjä pigmenttiläiskiä hoitavia ainesosia vastaan PT-markkinalla (pl. Vettä on hyvä juoda pitkin päivää ja varata vesilasi yöpöydälle. Helppoa ihonhoitoa Tuotteet toimivat hyvin eri ihotyypeillä – testaajat kokivat ihon kosteustasapainon parantuneen selvästi. Teho ja nopeat tulokset yllättivät: 72 prosenttia osallistujista raportoi pigmenttiläiskien vaalentuneen tai ihonsävyn tasoittuneen, ja peräti 92 prosenttia aikoo jatkaa tuotteiden käyttöä myös testijakson jälkeen. Lisäksi iltaisin voi tehdä öljypurskuttelun: Puhdista hammasvälit ja hampaat normaalisti. TESTIRYHMÄN ODOTUKSET YLITTYIVÄT ”Pigmenttiläiskät vaalenivat jo kahdessa viikossa” Kolmestakymmenestä eri-ikäisestä lukijasta koostuva testiryhmä kokeili NIVEA LUMINOUS630 ® Anti Dark-Spot -tuotesarjaa. Thiamidol® tehoaa myös ihon pinnan alla oleviin, vasta kehittymässä oleviin muutoksiin. Y ksi ihon yleisimmistä haasteista ovat pigmenttiläiskät, joita aiheuttavat esimerkiksi UV-säteet, ikääntyminen ja hormonimuutokset. apteekit). Jos hampaitaan on puhdistanut puolihuolimattomasti vuosikaudet eivätkä hammasvälit ole koskaan nähneet hammasväliharjaa, seuraukset kertautuvat keski-iässä. Erikoishammaslääkäri Erika Laukkasen mukaan hammasluu haurastuu ikääntyessä, jolloin hampaatkin ovat alttiimpia halkeamille ja lohkeamille. Myös diabetes ja reumasairaudet sekä esimerkiksi masennus-, astmaja verenpainelääkkeet voivat kuivattaa suuta. Sylki pystyy torjumaan 4–6 happohyökkäystä päivässä ja näin omalta osaltaan paiskii hommia reikiintymistä vastaan. * Itsearviointi, 46 naista. – Oli myös hyvä, että päivävoiteessa oli korkea aurinkosuoja mukana. 8 vk:n tutkimusaika. Testijakson aikana lukijat käyttivät seerumia, päivävoidetta ja yövoidetta osana päivittäistä ihonhoitorutiinia. LUMINOUS 630 ® ANTI DARK-SPOT NIVEAn ihonhoitosarja vähentää näkyvästi pigmenttiläiskiä ja palauttaa ihon tasaisemman sävyn
Olen kokeillut vaikka mitä ja tehnyt kaikkeni päästäkseni niistä eroon. Testattu yleisimmin käytettyjä pigmenttiläiskiä hoitavia ainesosia vastaan PT-markkinalla (pl. ** PT-kasvojenhoitomarkkinalla. Näin koki myös Toini, 42: – Iän myötä kasvoilleni on ilmestynyt yhä enemmän läiskiä. TESTIRYHMÄN ODOTUKSET YLITTYIVÄT ”Pigmenttiläiskät vaalenivat jo kahdessa viikossa” MAINOS Kolmestakymmenestä eri-ikäisestä A-lehtien lukijasta koostuva testiryhmä kokeili NIVEA Luminous630 Anti Dark-Spot -sarjan tuotteita kolmen viikon ajan. apteekit). * Itsearviointi, 46 naista. Testijakson aikana lukijat käyttivät seerumia, päivävoidetta ja yövoidetta osana päivittäistä ihonhoitorutiinia. Otin testijaksolla ennen ja jälkeen -kuvat, joissa eron näkee myös selkeästi, Toini kertoo. NIVEAn tuotteilla läiskät lähtivät vaalentumaan jo parissa viikossa, ja iho tuntui muutenkin selkeästi paremmalta. Tulokset yllättivät: 72 prosenttia testaajista havaitsi pigmenttiläiskien vaalentuneen tai ihonsävyn tasoittuneen, ja jopa 92 prosenttia aikoo jatkaa tuotteiden käyttöä myös testijakson jälkeen. MARKKINOIDEN TEHOKKAIN AINESOSA PIGMENTTILÄISKIÄ VASTAAN* Nivea_advertoriaali_Toukokuu2025_versio2.indd 1 Nivea_advertoriaali_Toukokuu2025_versio2.indd 1 12.5.2025 16.13 12.5.2025 16.13. Y ksi ihon yleisimmistä haasteista ovat pigmenttiläiskät, joita aiheuttavat esimerkiksi UV-säteet, ikääntyminen ja hormonimuutokset. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S . Kaikki kolme tuotetta levittyivät hyvin, ja erityisesti seerumi ja päivävoide olivat helppoja annostella kätevien pumppupullojen ansiosta – ne sopivat loistavasti esimerkiksi kiireisiin aamuihin, kertoo Heidi, 49. Lopputuloksena on kosteutettu, täyteläinen ja tasapainoinen iho, joka hehkuu elinvoimaa aamusta iltaan. 8 vk:n tutkimusaika. 92 % testaajista olisi valmis suosittelemaan tuotteita ystävälleen. LUMINOUS 630 ® ANTI DARK-SPOT NIVEAn ihonhoitosarja vähentää näkyvästi pigmenttiläiskiä ja palauttaa ihon tasaisemman sävyn. Thiamidol® tehoaa myös ihon pinnan alla oleviin, vasta kehittymässä oleviin muutoksiin. Tehokkaan seerumin, kosteuttavan päivävoiteen ja ravitsevan yövoiteen ytimessä vaikuttaa innovatiivinen Thiamidol®-aktiiviainesosa. TESTIRYHMÄN ODOTUKSET YLITTYIVÄT ”Pigmenttiläiskät vaalenivat jo kahdessa viikossa” Kolmestakymmenestä eri-ikäisestä lukijasta koostuva testiryhmä kokeili NIVEA LUMINOUS630 ® Anti Dark-Spot -tuotesarjaa. Teho ja nopeat tulokset yllättivät: 72 prosenttia osallistujista raportoi pigmenttiläiskien vaalentuneen tai ihonsävyn tasoittuneen, ja peräti 92 prosenttia aikoo jatkaa tuotteiden käyttöä myös testijakson jälkeen. Tulokset olivat vaikuttavia – tuotteet koettiin laadukkaina ja 72 prosenttia testaajista raportoi pigmenttiläiskien vaalentuneen näkyvästi jo lyhyessä ajassa. Myös tuotteiden koostumus ja käyttömukavuus saivat erityistä kiitosta: – Koin ihonhoitorutiinin NIVEAn tuotteilla helpoksi. NIVEA LUMINOUS630 ® Anti Dark-Spot -tuotesarja on kehitetty vastaamaan tähän haasteeseen: tuotteet vaalentavat näkyviä läiskiä, tasoittavat ihonsävyä ja auttavat ehkäisemään uusien pigmenttimuutosten muodostumista. Helppoa ihonhoitoa Tuotteet toimivat hyvin eri ihotyypeillä – testaajat kokivat ihon kosteustasapainon parantuneen selvästi. Käytön jälkeen iho tuntui hyvinvoivalta ja ravitulta – ja hyvä tunne säilyi koko päivän, hän iloitsee. – Oli myös hyvä, että päivävoiteessa oli korkea aurinkosuoja mukana. Se kohdistuu suoraan pigmenttiläiskiin – vaalentaen näkyviä läiskiä ja ehkäisten uusien syntymistä
Jos bakteeriplakki jää ikeniin muhimaan, se voi aiheuttaa parodontiitin eli hampaan kiinnityskudossairauden. Ientulehduksia on lähes kaikilla, ja ne paranevat usein hyvin. Oleellista olisi päästä bruksismista eroon, joten kannattaa kokeilla iltaisin rentoutusharjoituksia ja miettiä päiviin itselle sopivia hölläyskeinoja. Siukosaari suosittelee nimenomaan helppokäyttöisiä harjoja tai silikonisia tikkuja. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S Syventyneitä ientaskuja, jotka ovat parodontiitin merkki, on 60 prosentilla aikuisista. Tulehdus paranee yleensä parin viikon hyvällä harjauksella ja välien puhdistuksella. Usein bruksismi aiheuttaa myös aamupäänsärkyä. Pahimmillaan hammasluu voi vaurioitua, mikä aiheuttaa vihlomista. Hammaslanka usein lipsuu sormista, ja lankaus jää puolitiehen. ”Parodontiitista ei voi parantua, mutta sen eteneminen voidaan pysäyttää. 2 Höllää leukaperät Stressi voi kuluttaa hampaita. Varma merkki ientulehduksesta. Usein ien myös punoittaa ja on turvonnut. Parodontiitti syö hampaan kiinnityskudosta ja luuta. Kipeitä lihaksia voi hellitellä lämpötyynyllä ja hieroa pyörivin liikkein. Verenvuodon lisäksi sen voi tunnistaa pahasta mausta ja hajusta suussa. Se jos mikä kuluttaa hampaita ja kiillettä. Hammaskivi ja bakteeriplakki ovat uineet ienrajaan ja hammasväleihin aiheuttaen tulehduksen. Yleensä vaaditaan useampi erikoishammaslääkärin tekemä puhdistus. Hampaita yhteenpuremalla voi myös lohkaista hampaansa tai irrottaa paikasta palan. ”Jos bruksismi aiheuttaa lohkeamia, hoidoksi suositellaan hammaslääkärin tekemiä, öisin käytettäviä purentakiskoja”, Laukkanen sanoo.. Viimeistään nyt on aika kaivaa hammasväliharjat esiin. Lisäksi sillä on yhteys sydänja verisuonisairauksiin, ja se voi ylläpitää matala-asteista tulehdusta. 3 Pysäytä ientulehdus ajoissa Verta hammasharjassa! Ehkä hengityskin tuoksahtaa. Vaikka hammasväleistä tulisi verta, niitä kannattaa puhdistaa tehokkaan hellävaraisesti. Hammaslääkäri tunnistaa bruksaajat kulumajäljistä. Stressi altistaa bruksismille eli hampaiden tahattomalle yhteenpuremiselle ja narskuttelulle öisin. Pahimmillaan se voi irrottaa koko hampaan. Syventyneitä ientaskuja, jotka ovat parodontiitin merkki, on peräti 60 prosentilla 30 vuotta täyttäneistä aikuisista. Se taas ei ole helppo hoidettava. Kuulostele aamuisin, tuntuuko leukasi jäykältä ja kipeältä tai ovatko puremalihakset arat. Tässä kohtaa kannattaa kuitenkin tehostaa hampaiden hoitoa. Myös suuhygienistit ja hierojat tekevät purentalihashierontoja. Yhtä tärkeää on pedantti omahoito”, Siukosaari sanoo
Röntgenkuva on hyvä salapoliisi, joka paljastaa piilevät reiät ja parodontiitin. ”Paikattu hammas on usein loppuelämän riesa. Jos vuotavia pintoja on yli kymmenen prosenttia, suussa on ientulehdus. Jos jonnekin on kertynyt kirkkaanpunaista, siellä on pakkaantunutta plakkia. Selvitä BOPprosenttisi Oletko ihmetellyt, mitä hammaslääkäri tekee, kun hän tökkii ikeniäsi ja huutelee hammashoitajalle mystisiä numeroita: ykskutosen distaalipinnalla, kolmenelosen palatinaalipinnalla. 60 prosenttia tehdyistä paikkauksista on vanhojen uusimisia tai lohkeamien korjaamisia”, Laukkanen sanoo. Monesta paikasta koostuva hammas on herkempi lohkeamaan. Siinä lasketaan BOP-prosenttia. Siellä harjan tulisi viivähtää jatkossa pidempään. Vaikka puhutaan hampaiden harjaamisesta, sähköhammasharjaa tulisi pitää pari sekuntia jokaisella pinnalla, ei liikuttaa koko ajan ees taas. Jos suussa on kaikki kunnossa, 2-4 vuoden käyntiväli riittää. Sen tulisi kuulua iltarutiineihin. Osalla on siis petrattavaa. Siukosaaren mukaan vähänkään isompaan reikään kannattaisi käyttää keraamista paikkaa, mutta Suomessa suositaan muovia. Tutkimusten mukaan fluorista on hyötyä vain, jos harjaus kestää kaksi minuuttia. Hammastarkastusten tiheys määritellään nykyään yksilöllisesti. 4 Vältä paikkausrumba Onko suussasi tilkkutäkkihampaita. Hampaat harjataan, minkä jälkeen tabletti pureskellaan ja sylkäistään ylimääräiset pois. Kannattaa hyödyntää sähköhammasharjan merkkiääniä. Alttiina ovat etenkin takahampaat, joihin kohdistuu kova puruvoima. Muussa tapauksessa paikataan”, Siukosaari sanoo. Jos karieksen eteneminen on pysähtynyt, potilasta kehutaan maasta taivaaseen ja lähetetään kotiin jatkamaan samaan malliin. ”Parodontiittia sairastavilla ja korkean kariesriskin potilailla käyntejä tulisi olla vähintään puolen vuoden välein”, Siukosaari lisää. Luku antaa kattavan kuvan tulehdustilanteesta, ja jos prosentit paukkuvat, yleensä motivaatiota hammasvälien puhdistukseen ja tarkempaan harjaukseen alkaa löytyä. Ne ovat reikiintyneet jo vuosia sitten, ja matkan varrella on paikattu niin purupintaa kuin hammasvälejäkin. Siukosaari tietää, että moni luistaa myös hammasvälien puhdistuksesta. Jos pesutarkkuus mietityttää, apteekista saa punaväritabletteja, jotka paljastavat, missä harja on vieraillut. 5 Testaa harjaustaitosi Alkava reikä pysähtyy usein jo kotihoidolla. Yleensä tämä arvo jää hammaslääkärin tietoon, joten kannattaa jatkossa kysyä oma BOP-prosentti. Syynä on sen edullisuus. Keski-ikäisillä ja sitä vanhemmilla on suussaan paljon paikkoja myös siksi, että aiemmin paikattiin aina, kun reikä oli mennyt kiilteestä läpi. ”Kaikki ientulehdukset eivät etene parodontiittiin eli kiinnityskudossairauteen, mutta jokainen parodontiitti on alkanut ientulehduksesta”, hammaslääketieteen yliopistonlehtori Päivi Siukosaari kiteyttää. Sitten kurkistus peiliin: Vaaleanpunaiset hampaat on pesty hyvin. Toisin sanoen hammaslääkäri testaa, miltä kaikilta ikenien pinnoilta tulee verta. Röntgen otetaan aina tarpeen mukaan, mutta lähtökohtaisesti olisi hyvä, että jokaisen aikuisen hampaat kuvataan jossain kohtaa. Tahnan fluoripitoisuus tulee olla 1?450 ppm, ja sitä sipaistaan harjalle noin kaksi senttiä. BOP tulee sanoista bleeding on probing ja tarkoittaa ienverenvuotoa. Pyydä hammaslääkäriä tai suuhygienistiä ohjeistamaan, miten perusteellinen hampaiden ja hammasvälien puhdistus tehdään. Alkava reikä yritetään ensin pysäyttää hyvällä kotihoidolla. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S Jos suussa on paljon paikkoja ja ientulehduksia, huolellinen omahoito on tärkeää. Nykyään paikkausrumbaan joutumista pyritään välttämään. FinTerveys-tutkimuksen mukaan naisista 83 ja miehistä 53 prosenttia pesee hampaansa vähintään kahdesti päivässä. ?. Jos taas on reikiä ja tulehduksia, näytillä tulisi käydä 1–2 vuoden välein. Vanhat paikkaukset voivat myös alkaa heiketä, jolloin reiät tuppaavat uusiutumaan. ”Yleensä omahoidon tulokset tsekataan puolen vuoden päästä
Mitä enemmän happopitoisia juomia nauttii, sitä nopeammin kellerrykset ja tummentumat alkavat näkyä. Suuhygienistien tekemät valkaisut ovat suosittuja, koska ne tekevät ikään kuin saman kuin hiusten vaalentaminen. TUNNISTA VÄRITTÄJÄT Tupakka kannattaa tumpata. Toisilla kiilteen alta paljastuu kellertävää, toisilla väri taittaa harmaaseen. Älä harjaa hampaita heti happamien ruokien tai juomien jälkeen, sillä hankaus kuluttaa kiillettä. Ensin paikataan reiät, poistetaan hammaskivi ja hoidetaan ientulehdus. On kuitenkin hyvä tietää, että aineet ovat vahvoja, ja itse asiassa monessa Euroopan maassa käytetään miedompia aineita kuin meillä. Osan tahnoista teho perustuu siihen, että ne hankaavat ja karheuttavat hampaan pintaa, jolloin kiille kuluu entisestään. Hammasluukin kuultaa pahemmin läpi. KOKEILE SOODAA Suuhygienistin tekemä soodapuhdistus toimii hyvin esimerkiksi kahvin ja teen aiheuttamiin värjäymiin. Käsittely valkaisee hyvin mutta on lempeä. Siitä, mitä toistuvat valkaisut tekevät hampaille, ei ole tutkimustietoa. Suositeltavin vaihtoehto on hammaslääkärin tai suuhygienistin mittojen mukaan tekemät valkaisulusikat. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S VAALI KIILLETTÄ Hampaiden kiille ohenee ikääntyessä ja alkaa paljastaa alla olevaa hammasluuta. Käsittelyn voi toistaa samoilla lusikoilla tarpeen mukaan. Tahnoissa ei tarvitse ilmoittaa hankaavuusarvoa, joten paras mittari on suutuntuma: jos tahna tuntuu hiekalta suussa, jätä käyttämättä. Siinä hampaat freesataan soodajauheen ja vesi-ilmasuihkun avulla. Hellävaraisuutensa vuoksi sen voi tehdä kerran vuodessa. Se aiheuttaa hampaan pintaan kellantai tummanruskeaa värjäymää. Puhtaat ja valkeat Jos hampaat kellertävät, turvallisin valkaisu on ennaltaehkäisy. Kiillettä liuottavat myös hapot, joita on limsoissa, energiajuomissa, monissa makuvesissä, mehuissa ja sitrushedelmissä. Suu kannattaa huuhdella niiden jälkeen vedellä. Soodalla voi puhdistaa myös yksittäisiä hampaita. Myös esimerkiksi mustikka, punajuuri ja currylla tai kurkumalla maustetut ruuat värjäävät hampaita. Niihin laitetaan kotona valkaisevaa geeliä ja annetaan vaikuttaa. Pahimpia ovat kahvi ja tee, joita juodaan yleensä monta kuppia päivässä. Kunkin hammasluu on yksilöllisen värinen. Myös kahvi, tee, kokis ja punaviini tummentavat hampaita. Hampaat voivat hetkellisesti kirkastua, mutta lopulta väriaineet, bakteerit ja plakki tarttuvat niihin entistä helpommin. TARKKANA TAHNOISTA Hammaslääkärit suhtautuvat varauksella vaalentaviin tahnoihin eivätkä suosittele tilaamaan niitä netistä. VALKAISE HARKITEN Jos päädyt hampaiden valkaisuun, käy ensin hammaslääkärin arviossa. Valkaisevia tahnoja kannattaa varoa.
Löydät TePe EasyPick™ -silikonitikut hyvin varustetuista apteekeista sekä ruokaja verkkokaupoista. Puhdista hammasvälit säännöllisesti plakin ja ientulehduksen ehkäisemiseksi. tulee väliin Kun TePe EasyPick™ poistaa helposti kaiken hampaiden väliin juuttuneen. Valitse TePe EasyPick™ www.tepe.com
48 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Anni Vanhanen, 38 Työ: Sairaanhoitaja Asuu: Nurmijärvellä Perhe: Puoliso ja seitsemänvuotias lapsi
Annista tuntui siltä, että ilman täydellistä harmoniaa asiat ympärillä suistuisivat nopeasti kaaokseen. Hän sai paniikkikohtauksia ja alkoi pelätä menettävänsä lapsensa. Anni sairasti tietämättään pakko-oireista häiriötä, OCD:ta. Vuoden kuluttua Anni oli niin uupunut erilaisiin muistettaviin asioihin, että hän romahti. Anni sai diagnoosin pakko-oireisesta häiriöstä. Sairauteen kuuluu pakkoajatuksia ja -toimintoja. Vauvan syntymä toi valvottuja öitä, uusia tehtäviä – ja paljon muistilistoja. Siivosin ja touhusin arjessa kuin kotiimme olisi hetkellä millä hyvänsä saapumassa valokuvaaja.” ANNI OLI JO LAPSENA murehtivaista sorttia. Hän piti pakonomaisesti huolta siitä, että vessan käsipyyhkeet olivat keskenään samanväriset. Lopulta Anni sairastui vakavaan masennukseen, joutui pitkälle sairauslomalle ja sai oireisiinsa sähköhoitoa. Siinä hän juttelee seitsemänvuotiaan lapsensa kanssa päivän kuulumiset. Anni luki netistä, ettei vauvaa kannata nukuttaa syliin vaan opettaa nukahtamaan itsekseen. Diagnoosi oli Annille yllätys. Elämänsä varrella hän on tavannut useita lääkäreitä ahdistuksensa vuoksi.. Täytä vauvakirja! Järjestele valokuvat. Aikaisemmin ajattelin, että voisin levätä vasta, kun kaikki olisi täydellistä. ”Nykyisin voin vain olla. Kunnolla huolet ryöpsähtivät valloilleen, kun hänestä tuli seitsemän vuotta sitten vanhempi. ”Tarkkailen, miten ihana lapsi onkaan, ja kuulostelen, miten koulussa on mennyt”, Anni sanoo. Annilla ei ollut pöpökammoa eikä hän pessyt pakonomaisesti käsiään. Äiti varasi Annille ajan psykiatrille, joka hoksasi, mistä oli kyse. PAKKO-OIREISTA HÄIRIÖTÄ kutsutaan OCD:ksi sen englanninkielisen nimen, obsessive-compulsive disorder, mukaan. Siinä ihminen kärsii ennen kaikkea pakonomaisista, kärsimystä tuottavista ajatuksista, ei niinkään näkyvistä pakko-oireista. Hän pöyhi sohvatyynyt ja suoristeli mattojen hapsut. Ne voivat olla hyvin erilaisia eri ihmisillä. Hänen diagnoosinsa on pakkoajatuspainotteinen pakko-oireinen häiriö. Sen jälkeen hän piti huolta säännöstä pakonomaisesti eikä sallinut itselleen poikkeuksia. Tavallista on vaikkapa pelko sairastumisesta, taudin tartuttamisesta toiseen tai pyrkimys täydelliseen järjestyksenpitoon. Hoitona oli hyväksyä elämän epävarmuus. Hänen mielensä askarteli menneissä murheissa tai tulevaisuudessa siintävissä katastrofeissa. t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA A amuiset tiskit saavat lojua tiskialtaassa ja leivänmuruset ruokapöydällä. Tavallinen arki on Annista parasta, mitä on. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S ”En ollutkaan ajatusteni vanki” Anni Vanhasen loputtomien murheiden taustalla oli sairaus nimeltä OCD. Vuosikymmeniä Anni ei kuitenkaan pystynyt elämään tässä hetkessä. Vaikka kotona olisi kaaos aamuisen lähdön jäljiltä, nurmijärveläinen Anni Vanhanen istuu töiden jälkeen ensiksi olohuoneen sohvalle. Annilla oli pakottava tarve kirjoittaa ylös niin isot kuin pienetkin tehtävät: Hommaa vaatteita koossa 68. Siihen kuuluu sairaanhoitajan pesti työikäisten kuntoutusasiakkaiden parissa, puoliso ja lapsi, perheen viihtyisä koti ja mukava lauluharrastus
Ahdistuksesta tuli ympärivuorokautista. En voinut hyväksyä tosiasiaa, että joku tykkää minusta – ja joku ei.” KUN ANNI OPISKELI sairaanhoitajaksi, työharjoittelut olivat hänelle raskaita virheiden pelon vuoksi. Kun nyt olen tavannut työssäni paljon kuntoutujia, ymmärrän, että toipumiselle on annettava aikansa. Äitini tuli usein auttamaan meitä, mitä ilman emme olisi selvinneet.” Anni ei ollut työkunnossa, mutta hänellä oli kiire kuntoutua ja päästä takaisin töihin. Hirveintä oli ajatella, että olisin tehnyt jotakin pahaa vahingossa jollekulle toiselle.” Nuorena aikuisena Anni jännitti etenkin sosiaalisia tilanteita. Kun elämäntilanne vauvan synnyttyä muuttui aiempaa kuormittavammaksi, Annin vointi huononi. Uransa alussa Anni pelkäsi, että hän antaa vahingossa väärän määrän vahvaa kipulääkettä potilaalle, jolle käy sitten huonosti. Kouluikäisenä Annia rauhoitti tavaroiden järjestely. ”Tunsin, että muut ajattelevat minusta automaattisesti huonoa, jos en yritä jatkuvasti olla jotakin parempaa kuin olen. Itse ajattelin, että olen vain tällainen herkkä murehtija.” DIAGNOOSIN JÄLKEEN Anni ymmärsi monia kokemuksiaan paremmin. Sitä ei voi kiirehtiä, vaikka yhteiskunta ja oma mieli yrittäisivät saada palaamaan nopeasti takaisin hommiin.” ”Tiesin, että sähköhoidossa nukutetaan eikä se tunnu miltään.” OCD tunnistetaan viiveellä Pakko-oireista häiriötä sairastaa 1–3 prosenttia väestöstä. Kierin vain tuskissani, mikä oli traumaattinen kokemus. Jos olin mielestäni tehnyt jotakin väärin, rukoilin ahdistuneena Jumalalta, että saisin anteeksi. Sen merkki voi olla jatkuva murehtiminen. Kotona ollessa Annilla oli liikaa tyhjää aikaa pyöritellä ahdistavia ajatuksia. • Pakko-oireinen häiriö eli OCD on psykiatrinen sairaus, johon kuuluu pakkoajatuksia ja -toimintoja. ”Oli viimeinen pisara, kun aloin murehtia, miten ihmeessä selviän töistäni.” Anni palasi hetkeksi töihin vanhempainvapaalta, mutta hän sai paniikkikohtauksia eikä selviytynyt töistään. ”Olin jatkuvasti huolestunut jostakin. ”Olin määritellyt arvoani työn kautta. Huolenaiheet kasautuivat mieleen. • Pakkoajatukset ovat itsepintaisia ja epämiellyttäviä ajatuksia, joita ei voi kontrolloida. Ensimmäinen terapeuttinikaan ei tajunnut, että huoliajatusteni takana oli OCD. Lopulta menin päivystykseen ja anoin pääsyä psykiatriselle osastolle, koska en pystynyt olemaan kotona.” Kaikkiaan Anni oli sairaalassa viikon–parin mittaisia pätkiä kolmesti. • Pakkotoiminnot tarkoittavat rituaaleja, joilla ihminen yrittää esimerkiksi estää jotakin mielessään olevaa katastrofia tapahtumasta. Viive sairauden tunnistamisessa voi olla jopa vuosikymmeniä. • OCD jää usein tunnistamatta, etenkin sairauden pakko-ajatuspainotteinen muoto. Intensiivihoito kestää vain neljä päivää. ”Lapsi toi hyvää rutiinia: oli pakko nousta aamulla viemään hänet hoitoon ja iltapäivällä hakea hänet. ”En nukkunut. Lähde: Käypä hoito.. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Olin käynyt aiemmin jopa kolmen vuoden psykoterapian. Joku saattaa pelätä, että ajaa autolla jonkun yli eikä huomaa koko asiaa. Lapsena Anni katsoi itseään vessan peilistä ja mietti, miten tulee selviytymään elämästä, jossa niin moni asia voi mennä pieleen. • Suomessa otettiin vuonna 2022 käyttöön Norjassa kehitetty Bergenin hoitomalli. Siihen on myös lääkkeitä. • OCD:ta voidaan hoitaa tehokkaasti kognitiivis-käyttäytymisterapeuttisilla menetelmillä. OCD:hen kuuluu tyypillisesti katastrofiajattelu: jos vaikkapa hellan levyt jäävät päälle, sairastuneen ajatus on, että seuraavaksi talo syttyy tuleen ja kaikki kuolevat. Anni pohtii, että hänen sosiaalisessa jännityksessään oli katastrofiajattelun aineksia. Anni halusi ”onnistua” kohtaamisissa muiden kanssa täydellisesti, olla aina paras versio itsestään ja sanoa tismalleen oikeat asiat. Pilottihankkeeseen osallistuneista 60 prosentilla oireet vähenivät huomattavasti. Tyypillinen OCD:tä sairastavan pelko on toisten satuttaminen tietämättään
Varmasti se tuo minulle monta hyvää asiaa.” Anni Vanhanen oli sairautensa takia pitkällä sairauslomalla. Sitä hoidettiin sähköhoidolla. Hän juuttui järkeilemään huolta mielessään loputtomiin ja googlasi, voisiko murhe todella käydä toteen. ”Minulle syntyi pitkän sairausloman aikana uskomuksia, kuten ’minusta ei ole koskaan enää mihinkään työhön’, mutta ne eivät pitäneet paikkansa.”. Tiesin myös, että siinä nukutetaan eikä se oikeastaan tunnu miltään. ”Olin luullut olevani ikuisesti ajatteluni vanki, mutta sainkin käyttööni uuden tavan toimia sen kanssa. Sairaanhoitajan ammatista oli tilanteessa hyötyä. ”Jälkimmäinen terapeuttini ymmärsi hyvin OCD:ta.” Kirja neuvoi erottamaan toisistaan konkreettiset ongelmat ja hypoteettiset huolet. Kamalaan masennukseeni en ainakaan halunnut jäädä.” Sähköhoito auttoi Annin mielialaan. Olen niin tyytyväinen arkeeni, etten edes kaipaa sen ihmeempiä. Ahdistukseni väheni radikaalisti, ja nykyisin pystyn keskittymään nykyhetkeen.” Anni pääsi palaamaan pitkältä sairauslomalta töihin. Diagnoosin saatuaan Anni aloitti uuden psykoterapian. Ennen Anni ei voinut koskaan olla varma, toteutuisiko mielen syöttämä katastrofiajatus vai ei, ja juuri epävarmuus tuntui mahdottomalta kestää. Katsotaan, mitä tulevaisuus tuo tullessaan. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S Ennen töihinpaluuta Annin kova ahdistus ehti johtaa syvään masennukseen. ”Olin nähnyt monenlaisia avuntarpeita ja erilaisia hoitomuotoja. En pitänyt sähköhoitoa sen kummempana hoitona kuin mitään muutakaan. Olo alkoi pian helpottaa, mikä tuntui ihmeelliseltä. Kirja kehotti vastaamaan kehämäisesti mielessä pyöriville huoliajatuksille näin: Voi olla, että käy hyvin, tai voi olla, että käy huonosti. Uusi psykoterapeutti suositteli psykologi Olle Wadströmin kirjaa Quit Ruminating and Brooding . Masentuneena Anni esimerkiksi pelkäsi itsepintaisesti menettävänsä sairauden vuoksi lapsensa. ”Vuosien sairausloman jälkeen on luksusta mennä aamulla töihin. ANNI MUREHTII monenlaista edelleen. Hän tietää, että toipumiselle on annettava aikansa, mutta toisaalta paluu töihin saattaa onnistua paremmin kuin itse luulee. Ongelmat voi edes yrittää ratkaista, mutta murehtiminen itsessään ei ratkaise mitään. Kirjan ja terapian opit Anni ottaa käyttöönsä edelleen, mikäli mieleen alkaa puskea itsepintainen huoli. Katsotaan sitten. Suurimman muutoksen elämään teki silti ajattelutapojen muutos. Reagointini katastrofiajatuksiin on kuitenkin muuttunut täysin.” Myös Annin suhtautuminen elämään on muuttunut. Huoliajatuksiin auttaa siksi parhaiten epävarmuuden hyväksyminen ja sietäminen. Nykyisin niin tosin käy huomattavasti aiempaa harvemmin. Se antoi hänelle elämän mullistaneen oivalluksen: juuri mikään ei ole elämässä varmaa. ”Olen hyväksynyt sen, että mieleni ehdottaa herkästi ensin pahinta vaihtoehtoa. Nykyisin hänellä on kuitenkin aiempaa joustavampi tyyli suhtautua mieleen putkahtaviin huoliin. Elämäni muuttui. ”Aivot saavat ajatuksen loputtomasta pyörittelystä viestin, että asia on tärkeä ja siitä kannattaa ahdistua.” Anni kokeili vastustaa murheiden kehää ja alkoi myöntää elämän epävarmuuden ääneen
Ennen leikkausta hän saattoi tuntea vatsalla ollessaan jotain kovaa alavatsalla. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R V E Y S T A R I N A N I ”Kohduton elämä on kivuttomampaa” Riikka Lavonius, 50, kärsi runsaista kuukautisista ja kovista vatsakivuista vuosia. t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S k u v a E S S I LY Y T I K Ä I N E N Toimittaja Riikka Lavoniukselta poistettiin kohtu myoomien vuoksi. Lopulta hän päätyi poistattamaan kohtunsa. ”Hoikimmillani ollessa tunsin vatsanpeitteiden läpi yhden patin jopa selälläni maatessa.”
Parin viikon kuluttua kivut hellittivät, kunnes kolmannella viikolla jälkivuoto lisääntyi. Itse leikkaus sen sijaan ei pelottanut minua lainkaan. Sisätutkimuksessa huomattiin, että tikit olivat auenneet, ja jouduin uudelleen leik kaussaliin. KUN HERÄSIN muutaman kuukauden kuluttua litimärkänä verilammikossa, pää tin, että nyt riittää. Kun heräsin taas koko alavarta loni peittävässä verilammikossa, jouduin palaamaan sairaalaan. Olin todella ahdistunut ja masentunut, ja pahimpina hetkinä mie tin hetkellisesti jopa itsemurhaa. Kaikilta heiltä kohtu poistettiin myoomien eli hyvä laatuisten kohdun kasvaimien vuoksi. Ajatus kauhistutti minua, koska minulla ei ollut vielä merk kiäkään vaihdevuosista. Vaikka itse leikkaus meni hyvin, kivut leikkauksen jälkeen oli vat järkyttävät. Enempää en edes halunnut. KUUKAUTISENI OLIVAT nuoresta saakka todella runsaat, ja tilanne oli pahen tunut vuosi vuodelta. Olin kuullut, että tähys tyksellä tehtävästä kohdunpoistosta toipuu nopeasti. Kärsin myös erittäin pahoista PMSoi reista. PMSoireeni vaihtuivat kuitenkin pian leikkauksen jälkeen vaihdevuosioireiksi. Kohdunpoisto tuli käynnillä puheeksi. Sanoin lääkärille harkitsevani leikkausta, mutta etten ollut vielä ihan valmis. Ajatus kohdunpoistosta ei ahdistanut minua tuolloin tippaakaan. Koko vatsani aina kylkiluihin saakka oli joka kuukausi viikon verran kuin tulessa. Lääkäri ehdotti minulle hormonikie rukkaa vuotojeni hillitsemiseksi, mutta kokemuksesta tiesin, että hormonaalinen ehkäisy aiheuttaa minulle vain jatkuvat PMSoireet. Onneksi haavan korjaaminen onnistui, ja tällä kertaa toipuminen oli ripeämpää. Podin keskiiän kriisiä ja tunsin, että saisin heittää hyvästit ripaukselle nuoruutta, jota tunsin itselläni vielä olevan. Se olisi tarkoittanut välit tömiä vaihdevuosia. Lääkäri sanoi, ettei myoomille tarvinnut tehdä vielä mitään, vaan niiden kasvua jäätäisiin tarkkailemaan. Selvisi, että vaikka munasarjani säästet tiin, kohdun poistaminen saattaa aiheut taa munasarjojen verenkierron heikenty mistä ja nopeuttaa vaihdevuosia. Kuukautisvuotoni oli niin runsasta, että jouduin aina tarkkaan miettimään, milloin voin pukea päälleni valkoista, mihin kohtaan oletettua kier toa uskallan varata reissun ja minkä värisiä alusvaatteita uskallan ostaa. Myös ibuprofeeni tuli minulle tutuksi. Leikkauksessa vatsaani oli ruiskutettu kaasua, ja vatsani oli monta päivää niin turvonnut, että näytin kuin pit källe raskauttaan ehtineeltä naiselta. Tuolloin minulla oli jo kaksi lasta. Kuukautiskivut ja vuodot olivat enää vain muisto. Nyt yhdeksän kuukautta leikkauksesta olen enää vain tyytyväinen ratkaisuuni. NIIN EI KÄYNYT. Niihin auttaa kuitenkin hormonigeeli. Olin pettynyt siihen, että vaihdevuodet alkoivat. Minulla oli takana kolme paljon isompaa leikkausta, kaksi sektiota ja rinto jenpienennysleikkaus, joten uskoin selviä väni jaloilleni huomattavasti aiempia ker toja helpommin. Äidiltäni se poistet tiin 49vuotiaana, ja myös tädeiltäni ja isoäidiltäni on poistettu kohtu. Pääsin siis eroon siteistä, mutta joudun käyttämään estrogeenia joka ilta. Aloitin rau takuurin, jonka tarkoituksena oli hilata hemoglobiinia sen verran ylös, ettei leik kauksesta olisi minulle vaaraa. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S T iesin jo parikymppisenä, että kohtuni poistetaan jossakin vaiheessa aikuis ikääni. Ennen leikkausta varmistelin kirurgilta moneen otteeseen, ettei hän varmasti poista munasarjojani. PMStyyppiset oireet muuttui vat päivittäisiksi, ja yöhikoilu alkoi. Operaatiota var ten otetuissa verikokeissa huomattiin, että olin jo pahasti aneeminen. Minulle kävi juuri niin. Kohduton elämä on huomattavasti kohdul lista helpompaa, kivuttomampaa ja ehdot tomasti paljon siistimpää.” ”. Viikkoa ennen kuukautisia olin kuin mustassa sumussa. Olen huono varaamaan lääkäriaikoja, joten myoomien seuraaminenkin unoh tui. Kymmenen vuotta myoomien löytymi sestä jouduin kuitenkin aivan muista syistä gynekologille, ja myoomien huomattiin kas vaneen. Vuodot jatkuivat ennallaan. Jokai nen suolen liikahdus sai minut hikoile maan vuolaasti ja huutamaan tuskasta. Vaikka olin nuorena ollut niin varma, että kohdun poistaminen olisi minulle vain pik kujuttu, olin yhtäkkiä kauhuissani. Kerroin sukurasitteestani, ja lääkärin mie lestä leikkaus voisi olla ajankohtainen. Ei enää yhtään pilalle mennyttä sijauspatjaa, jatkuvaa kipuilua tai vuotojen vuoksi pilalle menneitä lomamat koja! Pääsin leikkausjonoon. Sain runsai siin kuukautisiin erittäin kallista ja melko toimimatonta lääkettä. Siksi kieltäydyin. Myös kovat kuukautiskivut olivat aina olleet iso osa elämääni. En ajatellut, että kohdulla olisi mitään tekemistä nai seuteni kanssa. LAHJOITIN massiivisen terveyssidevaras toni ystävälleni. MUUTAMA VUOSI ENNEN 40vuotis päivääni varasin ajan gynekologille runsai den kuukautisten vuoksi. Ostin aina vain isompia siteitä ja vaih doin niitä tiheämmin. Tarkastuksessa minulta löytyi myoomia eli kohtulihaksen kasvaimia
Senttipeliä t e k s t i E M M A S U O M I N E N. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A V A S T A A IS T O C K Rasvan kertyminen vyötärölle voi nostaa sairauksien riskiä. Lääkäri André Heikius kertoo, miten vyötärönympäryksen mittaa voi hillitä
Maksasoluihin kertyy silloin liikaa rasvaa, ja se häiritsee niiden toimintaa. Liiallinen rasvakudos johtaakin monesti insuliiniresistenssiin, jossa kehon erittämä insuliini ei enää vaikuta niin kuin pitäisi, vaan syntyy tyypin 2 diabetes. Se on hälyttävää.. Kokeile näitä . Lisää kylkeen kuituja: kasviksia, hedelmiä ja täysjyväviljaa. Elintapaneuvonta on kehittynyt, samoin lääkehoito. Miksi vyötärönympärys on tärkeämpi luku kuin BMI. Lihastreenikin olisi hyvästä, mutta tärkeintä on lisätä liikettä ilon kautta. Jos jollain on paljon lihasta, hän saa korkean BMI-luvun, vaikka rasvaprosentti olisi alhainen. Siitä puhutaan viskeraalisena rasvana. Kehossa on siis hyväkin olla jonkin verran rasvaa. Yksi rasvakudoksen tuottamista hormoneista ohjaa insuliinin hyvää toimintaa. Se on hälyttävää, koska se voi asteittain edetä ensin tulehdukselliseksi rasvamaksasairaudeksi, sitten fibroosiksi, jossa maksa alkaa kovettua, ja lopulta maksasyöväksi. Rasvakudoksesta voi tulla tulehduspesäke, joka ylläpitää kroonista hiljaista tulehdusta elimistössä. Laske määrä oletetusta normaalipainostasi. BMI-painoindeksi, joka perustuu pituuden ja painon suhteeseen, on ihan hyödyllinen luku tutkimuksia tehdessä, mutta se ei yksinään ole hyvä yksilötason mittari. 3 LISÄÄ HYÖTYLIIKUNTAA Se vaikuttaa aineenvaihduntaan. Asiantuntijana André Heikius, Painoklinikka.fin ylilääkäri Suomessa 25–30 prosentilla aikuisista on rasvamaksa. Esimerkiksi WHO:n ja eurooppalaisten sydänliittojen mukaan vyötäröstä ylipainoisilla on kohonnut riski sairastua esimerkiksi tyypin 2 diabetekseen ja korkeaan kolesteroliin. 2 SATSAA UNEEN Unella on iso vaikutus painonhallintaan. Apuakin on saatavilla: terveydenhuollon keinot hoitaa ylipainoa ovat nyt paremmat kuin koskaan. Miksi juuri keskivartaloon kerääntyvä rasva on vaarallista. Jos mitta on 90 senttiä tai enemmän, puhutaan vyötärölihavuudesta. Tutkimusten mukaan keskivartalolihavuus nostaa merkittävästi monen sairauden riskiä. Se voi myös altistaa nivelreumalle. LISÄÄ PROTEIINIA Esivaihdevuosissa estrogeenin määrä naisilla laskee. Se on yksinään parhaimpia mittareita aineenvaihdunnan toiminnan arvioinnille. Molempia vastaan voi taistella lisäämällä proteiinin määrää jopa kahteen grammaan jokaista painokiloa kohden päivässä. Rasvamaksa myös lisää sydänja verisuonitautien riskiä. Jos on aina väsynyt ja uni on huonolaatuista, voi yrittää varata enemmän aikaa nukkumiselle ja parantaa unihygieniaa. Rasvamaksa on länsimaiden yleisin maksasairaus, joka ei johdu alkoholista, ja se lisääntyy koko ajan. Jos mitta lähenee vyötärölihavuutta, riski sairastua on jo selvästi lisääntynyt. Miksi rasvamaksaa sanotaan jo hiljaiseksi epidemiaksi. Suomessa 70–80 prosentilla keskivartalolihavista ja kaikkiaan 25–30 prosentilla aikuisista on rasvamaksa. Hiljainen tulehdus lisää esimerkiksi sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja muistisairauksien riskiä. Missä määrin rasvan kertymiseen voi vaikuttaa itse. Jo pienillä hyvillä muutoksilla elintapoihin on vaikutusta. Naisilla vähintään 80 sentin vyötärönympärystä pidetään vyötärön ylipainona. Väsyneenä makeanhimo voi myös kasvaa, jolloin kunnon aterioihin panostaminen voi auttaa. Alkoholin haitalliset vaikutukset maksalle ovat samat normaalipainoisella, joka juo neljä tuoppia olutta, ja yhden tuopin juovalla keskivartalolihavalla, jonka BMI on yli 30. Yhdysvalloissa rasvamaksa on jo yleisin maksansiirron syy. Kun rasvaa tulee elimistöön enemmän kuin sitä mahtuu varastoon rasvasoluihin, sitä kulkeutuu esimerkiksi maksaan. Miehillä vastaavat luvut ovat 90/100 senttiä. Aika pitkään ajateltiin, että rasvakudos on vain passiivinen rasvan varasto, mutta nyt tiedetään, että se onkin aktiivinen elin. Pihatyöt, lisäkortteli lenkkiin koiran kanssa tai kauppareissu kävellen ovat hyvää hyötyliikuntaa. Tutkimuksissa on havaittu raja-arvoja, joiden jälkeen riski sairastua sydänja verisuonitauteihin lisääntyy. Jos keskivartaloon kertyy paljon rasvaa, sitä on yleensä myös sisäelinten ympärillä ja jopa sisäelimissä. Miksi vyötärönympäryksen mitta pitäisi olla juuri alle 80 senttiä. Eikö keskivartalolihavuus vaikuta myös maksan kykyyn polttaa alkoholia. Se esimerkiksi tuottaa hormoneja, kuten energiatasapainoa ja näläntunnetta säätelevää leptiiniä, sekä välittäjäaineita, kuten immuunipuolustusta ohjaavia sytokiineja. Kyllä. Rasvakudos on hienovaraisesti säädelty järjestelmä, joka sekä vapauttaa että varastoi energiaa. Sydänkin voi rasvoittua. Rasva alkaa kertyä vatsaan ja lihasmassa vähenee. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S Mihin keho tarvitsee rasvaa
t e k s t i J E N N Y B E L I T Z H E N R I K S S O N k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N Jenny Belitz Henriksson, 47 Työ: ensihoitaja, juoksuvalmentaja ja liikunnanohjaaja Asuu: Helsingissä Perhe: kolme tytärtä ja koira Motto: Nyt on näin, sitten taas toisin.. Noudata juoksuvalmentajan viikkoohjelmaa ja pian juokset viisi kilometriä. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Askel askeleelta Haluatko oppia kävelijästä juoksijaksi
KATSO VIIKKO-OHJELMA seuraavalta sivulta. Kädet myös tasapainottavat keskikehoa ja ehkäisevät kehon sivuttaisheiluntaa. Silloin syke pääsee välillä laskemaan ja jaksat pitää juoksuasennon hyvänä. Juokse tai hölkkää niin, että pystyt puhumaan tai laulamaan. Jotta löydät oikean asennon, tuo kädet kehon eteen ja kuvittele, että työnnät painavia kauppakärryjä. Lisäksi vältyt todennäköisesti rasitusvammoilta, kun totutat kehoa juoksun iskutukseen maltilla. Samalla nosta kantapäitä sen verran ilmaan, että niiden alle mahtuisi kirjekuori. Rentouta hartiat ja ajattele, että joku vetää sinua kohti taivasta. Tai juokse lyhtytolpalle, kävele kaksi tai kolme seuraavaa. JOS ET OLE koskaan juossut ja 12 viikon ohjelma tuntuu liian haastavalta, aloita näin: Juokse yhdeltä katulyhtytolpalta seuraavalle ja kävele sitä seuraavalle. Ne tuovat rytmiä juoksuun. Tee näin esimerkiksi kahdesti viikossa 15 minuutin ajan muutamia viikkoja. Kun juokset, ajattele, että lantio ja yläkeho ottavat tuulen ensimmäisinä vastaan. Löydät korkean asennon näin: Seiso perusasennossa suorana paikallasi ja tuo kehonpainoa hieman jalan etuosalle kohti päkiää. Katso liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit. 2 1 Sopiva aloittelijan lenkin kesto on 20–45 minuuttia kävelyä ja juoksua yhdistellen. Kokeile vatsanseutua kädelläsi, tunnetko siellä kevyen jännityksen. JOS JUOKSEMINEN tuntuu pahalta ja into katoaa jo ensimmäisellä lenkillä, ota avuksi juoksuohjelma. Noja lähtee jalkapohjista saakka, eikä tapahdu lantiota koukistamalla. LANTIO KORKEALLE Pidä lantio juostessa korkealla, jotta asento ei ole ”istuva”. Sen jälkeen voit siirtyä viikko-ohjelmaan. Kun lantion on korkealla oikeassa asennossa, keskikeho ja pakarat aktivoituvat. Kuvittele, että pidät peukalon ja etusormen välissä sipsiä, joka ei saa mennä rikki. Kädet kulkevat samassa suunnassa jalkojen kanssa. ALOITA JUOKSU hitaalla vauhdilla erityisesti silloin, jos sinulla on taukoa liikunnasta. Silloin et jännitä kämmeniä levyksi, etkä purista niitä nyrkkiin. Se auttaa aloittamaan maltilla ja säilyttämään motivaation. Kädet ovat hölkätessä noin 90 asteen kulmassa, mutta kovempaa juostessa kulma voi olla tiukempi. Opettele ensin kaksi tärkeää asiaa juoksutekniikasta: käsien ja hartioiden sekä lantion asento. Kun tekniikka on oikea, juokseminen on helpompaa ja turvallisempaa.. Nojaa yläkeholla kevyesti eteen. Erityisesti ylämäissä ja kovaa juostessa huomaat käsien käytön merkityksen helposti. PARAS TAPA aloittaa juokseminen on vuorotella kävelyä ja juoksua. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S RYTMITÄ KÄSILLÄ Pidä katse noin 20–30 metriä eteenpäin tiellä. Kyynärpäät kulkevat läheltä vartaloa suoraan kehon taakse, kämmenet ovat pehmeät, peukalot osoittavat ylöspäin
Vk 8 Halutessasi kevennä tekemällä vain yksi juoksutreeni. Vk 12 Halutessasi kevennä tekemällä vain kaksi juoksutreeniä . Pidä välissä lepopäiviä. Kun noudatat ohjelmaa, kolmen kuukauden kuluessa huomaat muutoksia juoksukunnossa ja peruskestävyydessä.. Juoksuohjelma aloittelijalle Tee treenit viikoittain haluaminasi päivinä. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S Treeni 1 Treeni 2 Treeni 3 Viikko 1 10 min reipasta kävelyä + 5 x 1 min juoksu ja 1 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä 10 min reipasta kävelyä + 7 x 1 min juoksua ja 2 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä Viikko 2 10 min reipasta kävelyä + 5 x 1 min juoksu ja 1 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä 10 min reipasta kävelyä + 7 x 1 min juoksua ja 2 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä Viikko 3 10 min reipasta kävelyä + 6 x 1 min juoksu ja 1 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä 10 min reipasta kävelyä + 8 x 1 min juoksua ja 2 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä Viikko 4 10 min reipasta kävelyä + 6 x 1 min juoksua ja 1 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä 10 min reipasta kävelyä + 8 x 1 min juoksua ja 2 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä Viikko 5 10 min reipasta kävelyä + 7 x 1 min juoksua ja 1 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä 10 min reipasta kävelyä + 9 x 1 min juoksua ja 2 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä Viikko 6 10 min reipasta kävelyä + 7 x 1 min juoksua ja 1 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä 10 min reipasta kävelyä + 9 x 1 min juoksua ja 2 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä Viikko 7 10 min reipasta kävelyä + 8 x 1 min juoksua ja 1 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä 10 min reipasta kävelyä + 10 x 1 min juoksua ja 2 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä Viikko 8 10 min reipasta kävelyä + 8 x 1 min juoksua ja 1 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä 10 min reipasta kävelyä + 10 x 1 min juoksua ja 2 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä Viikko 9 10 min reipasta kävelyä + 9 x 1 min juoksua ja 1 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä 10 min reipasta kävelyä + 11 x 1 min juoksu ja 2 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä 10 min reipasta kävelyä + 3 x 3 min juoksua ja 1 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä Viikko 10 10 min reipasta kävelyä + 9 x 1 min juoksua ja 1 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä 10 min reipasta kävelyä + 11 x 1 min juoksua ja 2 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä 10 min reipasta kävelyä + 4 x 3 min juoksua ja 1 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä Viikko 11 10 min reipasta kävelyä + 10 x 1 min juoksua ja 1 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä 10 min reipasta kävelyä + 12 x 1 min juoksua ja 2 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä 10 min reipasta kävelyä + 3 x 4 min juoksua ja 1 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä Viikko 12 10 min reipasta kävelyä + 10 x 1 min juoksua ja 1 min kävely vuorotellen + 10 min kävelyä 10 min reipasta kävelyä + 12 x 1 min juoksua ja 2 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä 10 min reipasta kävelyä + 4 x 4 min juoksua ja 1 min kävelyä vuorotellen + 10 min kävelyä Vk 4 Halutessasi kevennä tekemällä vain yksi juoksutreeni
Artikkelin tunnus: dlk00118 (020.034). Vagidonna ® – lievitystä emättimen vaihdevuosioireisiin. 1 vagidonna.fi – tietoa myös vaihdevuosista! Estrogeenin puutteesta johtuva emättimen kuivuus on vaihdevuosi-ikäisillä yleinen vaiva, josta aiheutuu kirvelyä ja arkuutta. Uudelleenkäytettävä – vähemmän jätettä! Sandoz A/S, www.sandoz.fi, mi.finland@sandoz.com Apteekista ilman reseptiä. Markkinoija: Sandoz A/S, www.sandoz.fi, mi.finland@sandoz.com. 2 Vagidonna ® sisältää kemiallisesti ja biologisesti samaa estradiolia kuin naisen oma estradioli. 2. Perustuu 21.2.2022 päivättyyn valmisteyhteenvetoon. Ajantasaiset hintatiedot: www.kela.fi/laakehaku. NR2401251664, 1/2024. Lääkärikirja Duodecim: Emättimen limakalvojen kuivuminen, 3.11.2023, Tiitinen Aila. Annostelu: 1 emätintabletti päivittäin 2 viikon ajan, jonka jälkeen ylläpitoannos 1 emätintabletti 2 kertaa viikossa. Yleiset haittavaikutukset: päänsärky, vatsakipu, emättimen verenvuoto, vuoto tai epämiellyttävät tuntemukset emättimessä. Itsehoitolääke. 1 N R2 50 41 74 17 4, 04 /2 02 5 Lähteet: 1. 2 Vagidonna ® -emätintabletti lievittää vaihdevuosioireita, kuten emättimen kuivuutta ja ärsytystä. Älä käytä, jos sinulla on todettu, epäilty tai aikaisemmin sairastettu rintasyöpä tai estrogeeneille herkkä syöpä, selvittämätön emätinverenvuoto, hoitamaton kohdun limakalvon liikakasvu, olet sairastanut tai sinulla on alttius veritulppiin, maksasairaus tai porfyria, tai jos olet allerginen estradiolille tai lääkkeen muille ainesosille. Pyöristetty asettimen pää.. pakkausseloste. Vagidonna ® -pakkausseloste. Vagidonna ® 10 mikrog emätinpuikko, tabletti. Muut varoitukset ks. Lue pakkausseloste ennen käyttöä. Vaikuttava aine: estradioli Käyttöaihe: Estrogeenin puutteesta johtuviin emättimen vaihdevuosioireisiin. Ei ne pienet harmit, vaan ne suuret ilot. 1 Pieni estrogeenimäärä riittää lievittämään oireita, mutta ei vaikuta koko elimistöön. Pakkaus ja hinta: 1.4.2025: 10 mikrog emätinpuikko, tabletti 18 fol 31,00 €. Kuivat limakalvot altistavat myös emätinja virtsatietulehduksille. Keskustele lääkärin kanssa ennen käytön aloittamista oikean diagnoosin varmistamiseksi, ja mikäli oireesi pahenevat tai eivät lievity 4 viikon kuluessa
Olen mielestäni kokeillut kaikkea ja kysynyt apua kampaajaltani. Lähdin kotiin odotukset korkealla.” Hiustenlähtö on menneisyyttä ”Huomasin ensin, miten ihoni voi paremmin, mutta mieheni huomasi ensimmäiseHAIR VOLUME TESTAAJAT TYYTYVÄISIÄ • 87% käyttäjistä on tyytyväisiä tuotteeseen • 87% suosittelee tuotetta • 77% pitää hiuksiaan kauniimpina TULOKSIA JOPA 8 VIIKOSSA • Tulokset vahvistavat asiakkailtamme saadun palautteen • Hiukset näyttävät kauniilta ja terveiltä • Uusia hiuksia kasvaa lisää (2 kk–4 kk käytön jälkeen) KLIINISESTI TODISTETTU TEHO KA UNIIM MAT HIUK SE T PA KSU MMAT HIUKS ET Ravintolisä hiusten hyvinvointiin, kasvuun ja tuuheuteen Hair Volume -tablettien teho perustuu ainutlaatuiseen bioaktiiviseen ravinneyhdistelmään, joka ravitsee ja aktivoi hiusta sisältäpäin. Anettella on aina ollut ohuet hiukset. 09 854 0742 , www.newnordic.fi Jälleenmyyjät: Life, Terveystieto, AITO hyvänolon kauppa, BioPro, Natural, Sokos ja Emotion sekä muut hyvinvarustetut terveyskaupat. Olin harmissani hiusteni harvenemisesta ja haaveilin kauniista, tuuheista, kiiltävistä hiuksista. Hair Volume auttaa saamaan kauniimmat, vahvemmat ja tuuheammat hiukset jo 2 kuukauden käytön jälkeen. Sen sisältämä biotiini ja sinkki ylläpitävät hiuksen normaalia kasvua. SUOSITTELEMME HAIR VOLUMEA • Jos haluat paksummat, terveemmät ja kauniimmat hiukset • Jos hiuksesi tuntuvat ohentuneen • Jos kärsit hiustenlähdöstä Parhaan tuloksen saat, kun käytät Hair Volume -hiustenhoitosarjan tuotteita yhdessä Hair Volume -tablettien kanssa. omenauutetta ja jota tulisi käyttää 3 kuukautta. Näin ravitset hiuksiasi sekä sisäisesti että ulkoisesti. Siinä vaiheessa, kun hiukseni alkoivat katkeilla, tulin kuitenkin epätoivoiseksi.” Minulle suositeltiin Hair Volume -ravintolisää ”Terveyskaupassa minulle suositeltiin Hair Volumea, joka sisältää mm. TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. Saadakseen enemmän volyymiä hän on käyttänyt hiustenpidennyksiä. Tabletit sisältävät hiusten kauneutta edistäviä luonnollisia kasviuutteita. Tiedustele tuotetta myös apteekistasi. Nyt hiukseni ovat kiiltävämmät enkä halua lopettaa Hair Volumen käyttöä ollenkaan”, kertoon onnellinen Anette. ”Etsin apua sekä kampaajalta että terveyskaupasta, ja minulle suositeltiin Hair Volume -tabletteja. Anette tuli epätoivoiseksi, kun hänen hiuksensa alkoivat katkeilla ja hiuksia alkoi lähteä enemmän. Enää en tahdo olla ilman Hair Volumea.” nä muutoksen hiuksissani. Lisäksi biotiini edistää ihon hyvinvointia; sinkki edistää kynsien hyvinvointia. Hän näki, että minulla kasvoi uutta hiusta hiusrajassa. – Kiiltoa omenasiiderietikalla – Pehmeyttä kookoksella – Tuuheutta riisiproteiinista KASVIUUTEPOHJAISTA HIUSTENHOITOA. Nyt myös erityisversio vaihdevuodet ohittaneille naisille! UU TU US MAINOS -Nyt minulla on vihdoin kauniit ja upeat hiukset Itsetuntoni oli maanraossa ohuiden hiusteni takia Enää en tahdo olla ilman Hair Volumea ”Jo vuosia olen etsinyt apua hiuksilleni
Jos kuitenkin vauhti on ollut viime aikoina liian kova, mielesi saattaa lähteä laukalle juuri silloin kun pitäisi levätä. Muuta ei tarvitse tehdä. Tunteet 61 K A U N E U S & T E R V E Y S ÄLÄ HITTOVIE pidä itseäsi koko ajan niin kii reisenä, kirjoittaa Sanna Wikström uudessa kir jassaan 102 oivallusta elämästä. Ennen sitä ajanpuute on valinta. Kokeile Wikströmin tapaa hidastaa: ”Tuo molemmat kädet sydämen päälle ja anna käsien levätä rennosti. Huomaa, miltä kädet tuntuvat keholla. Usein vasta illalla sän gyssä on ainoa hetki, jolloin ajatuksille on tilaa ja aikaa. Huomaa, miten sydän lyö. Ajatus siitä, että vain juuri ennen kuolemaa aikaa ei ole, on pysäyttävän totta. Huomaa, miten hengitys liikuttaa rinta kehää. Kun huomaat, että mieli juoksee, palauta huomiosi takaisin sydämen ja käsien alueelle.” I I R I S V O N K N O R R I N G Pysähdy tähän K U V A IS T O C K Wikströmin mukaan sisäisesti järjestelty tila on sitä, että opettelee sietämään kaaosta ja keskeneräisyyttä. J o t t a t i e t ä i s i t e n e m m ä n .
62 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v i t u s I S TO C K Omaa kivaa
Tai silloin, jos on nuorempana jäänyt masturboinnista kiinni esimerkiksi vanhemmalle ja tämä on jopa rankaissut siitä. Sen aikana moni kokeekin erityistä vapautta esimerkiksi fantasioida siitä, mistä kulloinkin huvittaa. Oma halu tai fantasiat voivat tuntua likaisilta tai vääriltä etenkin silloin, jos lapsuuden kasvuympäristössä on vallinnut kielteinen ilmapiiri seksuaalisuuden suhteen. Sooloseksissä pystyt keskittymään täysin itseesi ja omaan haluusi. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S S ooloseksi rentouttaa, tuottaa nautintoa ja auttaa viemään ajatukset hetkeksi muualle. Seksiä ei ole pakko haluta, ei edes sooloseksiä. Seksissä kumppanin kanssa moni ryhtyy miettimään liiaksi toisen nautintoa. On kuitenkin yleistä, että masturbointi herättää vaikeita tunteita, kuten häpeää. Sooloseksin aikana saat olla hyvällä tavalla itsekäs. Jos kuitenkin haluaisit haluta mutta se tuottaa esimerkiksi häpeää, on hyvä miettiä, mistä vaikeat tunteesi johtuvat. Sooloseksin aikana saat olla hyvällä tavalla itsekäs, sillä voit keskittyä vain omaan nautintoosi, seksuaaliterapeutti Susanna Alhonkoski sanoo.
RAUHOITA OMA HETKI. TUNNISTA VAIKEAT TUNTEESI. MIETI, MITÄ KAIPAAT. 3 KOKEILE UUTTA Kumppanin kanssa voi olla helpompi heittäytyä kokeilemaan kaikenlaista jännää. Muista, että vaateja ruokamakusi tavoin myös seksilelumakusi muuttuu. Puhumattomuudesta voi helposti seurata olo, että olet erilainen kuin muut. ETSI TIETOA. Vaikeat tunteet voivat juontua myös siitä, että seksistä, etenkään sooloseksistä, ei ole usein tapana puhua edes hyvien ystävien kanssa. Häneltä voit saada hyväksyvää vahvistusta ajatuksillesi ja tunteillesi. 2 MAKU VOI MUUTTUA Onko suosikkisi ollut jo pitkään värisevä vibraattori tai leikkisä dildo. Jokainen saa nauttia vapaasti kehostaan ja tunnustella, mistä fantasioi, mistä kiihottuu ja mikä tuntuu kehossa hyvältä. HYVÄ KIERTOON. Seksileluostoksesta voi seurata kuitenkin kiinnostava keskustelu. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S Moni myös vertaa itseään tai halujaan pornossa tai elokuvissa näkemäänsä seksiin. Pornon tai median tuottama malli voi saada oman kehon ja halut tuntumaan vääränlaisilta. Mitä opit itsestäsi. Sooloseksistä kannattaa kuitenkin jutella ystävän kanssa, jos se tuntuu luontevalta ja se on sinulle sekä ystävällesi ok. Voit vaikka kertoa kaverille hankkineesi juuri uuden päräyttävän seksilelun. Suorittaakin voi, kunhan sooloseksirutiini tuottaa enemmän nautintoa kuin paineita haluta ja ehtiä. Kokeile rohkeasti uusia leluja tai täysin muuta tapaa. Mieti, mikä painaa jarrua, jos haluaisit haluta muttet pysty. Himot eivät syty yksinkään, jos joutuu pelkäämään keskeytystä. Sooloseksi on monille rutinoituneempi suoritus esimerkiksi pikaisena unilääkkeenä ennen nukkumaanmenoa. Monille se onkin tärkeä tapa pitää itsestä huolta. Kuuntele seksihaluista podcastjakso tai lue niistä kirja. Jos seksi ei huvita yhdessä eikä yksin, etsi muita tapoja nauttia. 6 ajatusta sooloseksiin EI OLE PAKKO HALUTA. Halut ja fantasiat muuttuvat iän mukana – myös sooloseksissä. Susanna Alhonkoski, erityistason seksuaaliterapeutti (NACS), sairaanhoitaja ja kätilö T E R M I Lisää nautintoa Klitoriskiihotin on seksilelu, joka stimuloi klitorista. Siinä voi olla myös imevä toiminto.. Lisäksi voit turvallisesti tutkailla, mistä mahdolliset vaikeat tunteesi juontavat juurensa.” 1 HYVÄKSY SUORITTAMINEN Masturbointi tekee hyvää sekä fyysiselle että henkiselle hyvinvoinnille. Ihanaa, että olet löytänyt tavan nauttia. Saattaa olla, että juuri siitä lelusta ystävä ei innostu, sillä eri ihmiset tykkäävät eri jutuista. Nautinto seksissä toisen kanssa voi lisääntyä, kun jo tietää, mistä tykkää. Sinun kehosi tai halujesi ei kuitenkaan tarvitse mahtua pornon tai median tuottamaan kapeaan malliin, kuten siihen, että halu syttyy aina spontaanisti tai yhdyntä on se, joka tuo orgasmin. Terapeutti voi myös auttaa rikkomaan sooloseksiin ja seksiin liittyviä uskomuksia. Jos kaipaat ammattilaisen tukea, kannattaa varata aika seksuaaliterapeutille. Voisitko löytää uusia nauttimisen tapoja
Nimeä ne. Tunnistin (myös) muita tunteita, niitä ovat: Mistä tunteet ovat peräisin. T E S T I Tutustu itseesi – aloita ajatuksistasi Tunnistatko itsessäsi seksiin liittyviä hankalia tunteita. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S Häpeä KYLLÄ EI Pelko KYLLÄ EI Riittämättömyys KYLLÄ EI Syyllisyys KYLLÄ EI Viallisuus KYLLÄ EI Lue lisää seksuaalisuuden pohdintaa Anna Alangon kirjasta Valoisat tunnit. Sooloseksi on minulle A Pikainen tapa rentoutua kiireen keskellä B Aina kunnollisen pysähtymisen paikka
Ulkona paistoi huhtikuun aurinko ja Mira oli ihmeissään. Olin katkera, vihainen ja väsynyt taistelemaan.” SYÖMISHÄIRIÖ VEI Miran heikkoon kuntoon. Matkat tuntuivat kilometreiltä. ”Vaikka olen joutunut kulkemaan monien koettelemusten läpi, jokaisessa päivässä on myös hyvää. Elettiin vuotta 2019. Kiusaajat eivät pärjänneet nopealle, kilpaurheilevalle nuorelle. Syömishäiriön, syövän ja uupumuksen jälkeen hän haluaa auttaa muita. t e k s t i S A N N A K E K K I k u v a t J O N N A N Y G Å R D K un Mira Rinne heräsi syöpäleikkauksen jälkeen Tampereen yliopistollisessa sairaalassa, hoitaja toi hänelle leivän ja kupin teetä. Hän oli elossa. Kun Mira kieltäytyi, kiusaajat innostuivat. Kiusaaminen alkoi heti. Kukaan aikuinen ei auttanut. Ei kukaan musta välitä, saan aina yksin leikkiä.” ”Aloin jo nuorena haaveilla itsemurhasta. Mira päätti keskittyä siihen, että jaksoi kävellä askeleen. Mira rakasti esiintymistä. Mira alkoi laulaa aamuisin Tommi Läntisen Syvälle sydämeen sattuu -kappaletta. ”Perheemme on ollut aina tiivis. Siinä luki, että väritä elämäsi hyvyydellä. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N M I E L E N I ”Enää en voivottele, miksi juuri minä” Mira Rinteen elämässä vastoinkäymiset ovat seuranneet toisiaan. Opettaja kehotti Miraa olemaan hillitympi ja käyttämään vaatteita, jotka eivät herättäisi huomiota. Siitä, kuinka se vapauttaisi minut.” Koulupäivien jälkeen Mira juoksi kotiin. Huhtikuussa vuonna 2010 Mira haki apua yksityiseltä syömis. Välitunnilla Miran kasvot painettiin lumeen niin, että hän ei saanut henkeä. Myös syömisen rajoittaminen toimi suojakeinona. Mira suljettiin porukasta ja häntä ilkuttiin. Sen ansiosta opin kiinnittämään huomioni elämän kauniisiin sävyihin.” Kaikki muuttui, kun Mira aloitti esikoulun. Mukaan tuli tönimistä ja raaempaa haukkumista. Mira kiinnitti huomionsa teepussin tekstiin. Se, että saan elää, on lahjoistani suurimpia.” MIRA SYNTYI nelilapsisen perheen nuorimmaksi, ja lapsuus perheessä oli turvallinen. Paino alkoi laskea. Jos Mira ei voinut kontrolloida kiusaajiaan, ainakin hän voisi päättää, mitä syö. Vanhemmat sanoivat Miraa auringon lapseksi. ”Sanat osuivat syvälle ja lohduttivat. Kun perheeseen tuli vieraita, Mira puki päälleen äitinsä ompeleman asun ja alkoi laulaa. ”Suunnitelmani oli kirjoittaa ylioppilaaksi ja näännyttää sen jälkeen itseni nälkään. Siinä lauletaan: ”En tahdo mennä kouluun. Kouluun siirtyminen pahensi tilannetta. Kun Mira myöhemmin otti ensiaskeleitaan leikkauksen jälkeen, hän ajatteli teepussia ja sen tekstiä. Seuraavana päivänä kaksi. Painoin ne mieleeni”, Mira kertoo
67 K A U N E U S & T E R V E Y S Mira Rinne, 34 Työ: sarjayrittäjä ja motivaatiopuhuja Asuu: Seinäjoella Perhe: aviopuoliso ja teini-ikäinen lapsi
Se tuntui täydelliseltä ihmeeltä, koska olimme käyttäneet ehkäisyä.” Kuukautiset olivat jääneet pois jo aiemmin syömishäiriön vuoksi. Vaikka lääkäri totesi, että tilanne ei vaikuttanut Miran kunnon vuoksi hyvältä, Miran sisällä virisi onni. Vauva oli ihana, vaikka kärsi koliikista. Mira arvosti erityisesti sitä, että isoäiti hyväksyi jokaisen sellaisenaan. ”Olin seurustellut silloisen poikaystäväni kanssa reilun vuoden, mutta en ikimaailmassa ajatellut odottavani lasta. ”Hän sanoi, että ehkä tämän vauvan tarkoitus oli tulla pelastamaan henkeni.” JOULUKUUSSA SYNTYI täydellinen lapsi. Sitä voimaa tarvitsin vastoinkäymisteni edessä.” Kaksi vuotta myöhemmin Miran elämältä putosi nimittäin jälleen pohja. M IR A N K O T IA L B U M I 68 K A U N E U S & T E R V E Y S häiriöklinikalta. ”En usko monen alle kolmekymppisen miettivän kuolemaa, mutta minun oli pakko.” Isovanhemmat olivat Miralle rakkaita. ”Oli korvaamatonta, että sain aina tukea rakkailtani. Yöt olivat katkonaisia ja Mira väsynyt, mutta hän jatkoi ammattikorkeakoulussa liiketalouden opintojaan. Hänelle tuli kiire toteuttaa unelmiaan. Leposyke oli alle 20. Vanhemmuus tuntui Mirasta tarkoituksenmukaiselta. Vanhemmuus oli Miran elämän kohokohta.. Mira oli hengenvaarallisen alipainoinen, eikä edes vesi tahtonut pysyä sisällä. Mirasta tuli äiti 20-vuotiaana. Toivottomuus vaihtui kuitenkin yllätykseksi: Mira oli raskaana. Kun hän käveli parkkipaikalla odottaneen äitinsä luo ja kertoi uutiset, äiti alkoi itkeä. Kuvassa Mira on heidän luonaan viisivuotiaana. ”Tein rauhan itseni ja sen kanssa, että jonakin päivänä lähden täältä. En usko monenkaan alle kolmekymppisen miettivän kuolemaa, mutta minun oli pakko.” Ensikertaa vuosiin Mira asettui itsensä puolelle. Lääkäri oli huolissaan. Vaikka ennuste oli hyvä ja lääkäri sai poistettua muutokset, jokin Miran mielessä muuttui. Rutiinitarkastuksessa selvisi, että jo aiemmin oireilleet kohdunkaulan muutokset olivat kehittyneet syöväksi. Ensimmäiseksi hän alkoi syödä: aterioiden lisäksi aamulla puuroa ja iltapalalla jugurttia. Päätös oli vaikea, mutta Mira ei luovuttanut
Silti suhteemme vain vahvistuu.” ”Aiemmat parantumisyritykset eivät tuottaneet tulosta, koska en halunnut muutosta tarpeeksi. Toki paljon riippuu, minkälaisia vastoinkäymisiä kohtaa: onko tila pysyvämpi vai ajan kanssa hälvenevä. En ollut ennen edes uskaltanut unelmoida sellaisesta kumppanista.” Tämän jälkeen Mira sairastui syöpään vielä kerran. Nyt halusin. Usein mieli vaatii myös terapiaa. Kun Mira lähtee iltaisin kävelylle, hän saattaa pukea päälleen glittermekon ja suunnata lähimetsään. Hän on kiitollinen. Toipumisensa aikana Mira joutui opettelemaan uudelleen puhumaan, lukemaan, kirjoittamaan ja kävelemään. Emme voi välttyä niiltä. Luonto rauhoittaa, maadoittaa ja tuo perspektiiviä. Silti suhteemme vain vahvistuu. Kirsi Hiilamo, psykoterapeutti, Mehiläinen. Elämä ei ole aina reilua, vaan arvaamatonta ja herkkää. ”En enää voivottele, miksi juuri minä. On hyvä pysähtyä ja antaa aikaa. Vaikka nämä ovat kliseitä, monet löytävät helpotusta rutiineista, läheisistään, luonnosta ja vaikka kirjoittamisesta. Toiset jäävät niihin jumiin. Mitä enemmän värejä ja kimalletta, sen parempi. Kokemus oli korjaava ja rauhoittava. ”Rakastan ilmaista persoonaani tyylini kautta. Pyytää apua ja ottaa sitä vastaan. Keho–mieliyhteyttä ei tule aliarvioida. Ennemmin pohdin, miten voin auttaa kokemuksillani muita.” Vastoinkäymisistä voimaa Vastoinkäymisten edessä kannattaa pysähtyä, sanoo psykoterapeutti Kirsi Hiilamo. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S ”ON SELVÄÄ, että jokaisella on elämässään vastoinkäymisiä. Olen joskus kuvannut käsittelemätöntä vastoinkäymistä häkiksi. Joskus tuntuu kuitenkin hurjalta, kuinka paljon niitä voi tulla yhden kulkijan kannettavaksi. Kun lääkäri vastaanotolla hiljeni ja pyysi istumaan, Mira arvasi, että uutiset eivät ole hyviä. En enää mieti, mitä muut ajattelevat.” Tällä hetkellä Mira valmistelee englanninkielistä elokuvakäsikirjoitusta kokemuksistaan. Nämä ovat yksilöllisiä polkuja. ”Olemme kestäneet lapsettomuutta, mielenterveyshaasteita ja syöpää. Yksi Miran oivalluksista on, että lopulta kestävin onni muodostuu, kun kurkotamme kohti muita. ”Kaiken kokemani jälkeen ihmettelen, kuinka olen yhä täällä, koska olen myös uupunut kolmesti.” Viimeisin uupumisjakso neljä vuotta sitten vei Miran psykiatriseen sairaalaan. Oloni alkoi hiljalleen kohentua.” Suuri merkitys oli myös uudella puolisolla, josta tuli Miran elämän maadoittaja ja suurin rakkaus. Tukahduttaminen voi antaa hetken rauhan, mutta ei toimi pidemmän päälle.” ”Olemme kestäneet mielenterveys haasteita ja syöpää. Avioliitto solmittiin kolme vuotta myöhemmin. ENÄÄ MIRA ei pelkää. Kyseessä oli harvinainen pään alueen kasvain, jota hoidettiin Tampereella. Kuusi vuotta sitten hän hakeutui tutkimuksiin väsymyksen ja muiden epämääräisten oireiden vuoksi. Jos yritämme vain suorittaa vaikeat elämäntilanteemme läpi, kehomme alkaa jossain vaiheessa antaa signaaleja ja pyytää hidastamaan. Jotkut onnistuvat kääntämään vastoinkäymisensä voimaksi. Niistä ei kannata rakentaa sisälleen kehikkoa, vaan päästää kaikki ulos. Vaikeuksien aikana tärkeintä on huolehtia itsestään ja jaksamisestaan
Viidakossa arki yllätti monella tavalla. E N S I M M Ä I N E N P E R S O O N A K U V IT U S IS T O C K SYDÄN PÄÄTTI. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t E M M A S U O M I N E N Satu Vikman, 55, tapasi miehen ja muutti pian tämän kanssa Sumatralle
Suurin vaara on silti liikenne. Heräämme kuuden jälkeen ja syömme aamiaisen yhdessä. Se hoitui lennossa Helsingin oikeustalolla. Indonesia on maailman suurin muslimimaa, emmekä olisi voineet asua saman katon alla ilman avioitumista. Pihapiirissämme on myös pytoneita, kobria ja skorpioneja. Mies muutti viidakkoon jo saman vuoden heinäkuussa, ja minä seurasin lokakuussa perässä. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S MUUTIN PANGKALAN Kerinciin, Riaun maakuntaan Sumatran saarelle pelkästään vaatteet matkalaukussa. Minulla oli ylläni uusi sininen mekko, mutta juhlimiseen ei ollut aikaa. Mietin, saanko esimerkiksi denguekuumeen tai ruokamyrkytyksen. Muu omaisuus jäi Suomeen odottamaan paluuta. ”. En pääse yksin liikkumaan kuin jalkaisin, eikä tropiikin kuumuudessa kauas jaksa. Tapasimme Helsingissä keväällä 2023. Esimerkiksi kulttuuria minulla on ikävä: museoita, teatteria ja konsertteja. Tavaroista otin mukaan ainoastaan tyttäreni maalaaman, merimaisemaa kuvaavan akryylivärityön ja pojalta saamani äitienpäivämukin. Tein päätöksen tunteella, mutta järki mietti, miten sydämen tahto toteutetaan. Menemme nukkumaan iltayhdeksältä. Päivän huippuhetkeni on, kun juttelen WhatsAppissa Suomessa olevien lasten tai ystävien kanssa. Nuorempi lapsista asui kuitenkin kanssani, joten hänelle muuttoni tarkoitti itsenäistymistä nopeammin kuin olimme ajatelleet. Olo on kuin leffassa, jossa asutaan kuplan sisällä: on firman talo, firman auto, firman huonekalut ja kaikki ovat samassa firmassa töissä. ARKEMME VIIDAKOSSA on todella yksinkertaista. AINA ON KATSOTTAVA, MIHIN ASTUU.” TAPASIN YLI viisikymppisenä miehen, jonka kanssa heti synkkasi. Jouduin käymään lääkärissä lähimmässä kaupungissa, parin tunnin ajomatkan päässä. Kahtiajaon huomasi myös muiden suhtautumisessa: yksi tsemppasi ja toinen totesi suoraan, että ei ikinä pystyisi moiseen eikä haluaisikaan. Hän palaa kotiin lounaalle ja pienelle siestalle. Tropiikkiin muutto sai minut huolestumaan terveydestäni. Ajattelen, että meitä on kahta lajia: jotkut tekevät tällaisia hyppyjä ja toiset eivät. Meidän piti päättää, mitä se meille tarkoittaa. Alueella on myös hyvin vähän aktiviteetteja. Talomme metsäteollisuuskompleksin kupeessa on paikallisen mittapuun mukaan iso, mutta se on varustelultaan vaatimaton. Kesti aikansa, että opin tilkitsemään ovien kolot ja verkottamaan ikkunat niin, että vaarallisimmat ötökät eivät pääse sisään. Suhteen alusta asti oli selvää, että mies on työnsä takia muuttamassa pian Indonesiaan. Kaikki sosiaalinen kanssakäyminen liittyy miehen työhön. Kuolemaan johtavia liikenneonnettomuuksia tapahtuu paljon, joten jokainen reissu kaupunkiin on riski. Syytä ei kuitenkaan löytynyt ja kivut loppuivat aikanaan. Kun siinä iässä tutustuu, tietää jo, mitä etsii ja millainen ihminen kiinnostaa. Minä teen etätöitä yrittäjänä Suomeen, hoidan kotia apulaisen kanssa, luen, jumppaan, opettelen bahasa indonesiaa ja katson Netflixiä. Molemmat lapseni olivat jo täysi-ikäisiä, ja olin eronnut heidän isästään yli kymmenen vuotta aiemmin. Päiväni kuluvat siis pääosin yksin kotona. Niveliini tuli kummallista särkyä ja tavarat saattoivat yhtäkkiä pudota käsistä. Aina on katsottava, mihin astuu. ”PIHAPIIRISSÄMME ON pytoneita, kobria JA skorpioneja. Keittiöön ei tule lämmintä vettä ja pyykkikone on ulkona. Olin kuitenkin asunut kuutisen vuotta ulkomailla, Yhdysvalloissa. Aika nopeasti päätin, että katson tämän kortin. Ei niinkään sen runsaus vaan täydellinen välinpitämättömyys muiden turvallisuudesta. Mies lähtee töihin. En ollut ikinä edes käynyt Aasiassa
Joskus hän joutuu töihin keskellä yötäkin. Nautin hyvästä kahvista aamulla, rauhallisesta leffaillasta kotona ja siitä, että kaupasta löytyy kesäkurpitsa tai maitoa. Välillä on huono päivä, mutta paremman päivän tuloon on vain luotettava. Olen miettinyt paljon sitä, miten se on vaikuttanut päätökseeni lähteä nopealla varoitusajalla Indonesiaan. Tiesin, mihin olin tulossa, mutta yllätyin silti siitä, miten köyhää ja kehittymätöntä lähialueilla on. Tein oikean ratkaisun, kun lähdin uuden tuttavuuteni kanssa toiselle puolelle maailmaa. Istumajärjestyksellä osoitetaan kokouksissa ja tilaisuuksissa arvo ja missä järjestyksessä kukin saa puheenvuoron. Miehenikin on suomalainen, joten meitä vahvistaa se, että olemme tässä myllerryksessä yhdessä. OLEN KUITENKIN oppinut nauttimaan pienistä iloista, sillä arki on paljon yksinkertaisempaa kuin Suomessa. Uskoni kykyihini ja resilienssiini on kasvanut. Suurin koettelemukseni onkin ollut yksinäisyys. Juttelemme joka päivä kulttuurieroista ja siitä, miltä ne meistä tuntuvat. Aloitin samalla yrittäjänä, sillä irtisanouduin työpaikastani lähtiessäni matkaan. Kun ensin matkustaa kaupunkiin, sieltä pääsee parissa tunnissa lentämällä kivoihin paikkoihin lähialueilla. En silti usko, että olisin tehnyt tällaisen irtioton, ellen olisi ennenkin asunut eri mantereella kuin läheiseni. Olen ymmärtänyt, kuinka hienoa on olla suomalainen. Kaakkois-Aasian maat eroavat toisistaan paljon. Aluksi mietin sitä, saanko ikinä tarpeeksi asiakkaita, osaanko johtaa itseäni ja olenko arvioinut osaamiseni väärin. Olen miettinyt, jaksanko elää näissä olosuhteissa. Ensimmäiseen puoleen vuoteen mieheni ei juuri ehtinyt pitää vapaapäiviä. On ollut mahtavaa myös huomata, että parisuhteemme toimii. Kun lähdin, osa piti minua hulluna, osa rohkeana. Se auttaa eteenpäin. Kun alkuhuuma haihtui ja arki iski kasvoille, jouduin sulattelemaan sitä, että olen suurimman osan ajasta yksin. Olemme matkailleet muun muassa Balille ja Jakartaan. Asioita ei suunnitella etukäteen, eikä päätöksenteossa pidetä kiirettä. Toinen ilonaiheeni on matkustaminen. Arvostan kaikkea, mitä olen kotimaassani saanut, kuten koulutusta ja yleissivistystä. Kliseistä, mutta uskon, että tämän jälkeen selviän mistä vain. Muoviroskaa on kaikkialla, rakentaminen heikkolaatuista ja tiet huonoja. Tästä on hyvä jatkaa, missä asummekaan.” ”KUN LÄHDIN, OSA PITI MINUA hulluna, OSA rohkeana. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S KUN PÄÄTIMME lähteä yhdessä Indonesiaan, emme osanneet odottaa, että meille jää näin vähän yhteistä aikaa. Itse ajattelin, että kaikesta selvitään. Välillä hän melkein asui tehtaalla. Parasta on kuitenkin se, että ihmiset ovat tosi ystävällisiä ja hymyileviä, ja tunnen oloni kaikesta huolimatta turvalliseksi. Minua on pelottanut, onko minusta tähän. Naisena olen ennen kaikkea jonkun vaimo. Olen epäillyt yrittäjätaitojani yksin ollessani. 94-vuotias isäni on lähtenyt evakkoon kahdesti, ja äidinkin suvun puolelta olen saanut mallia siitä, että suku ja perhe eivät välttämättä ole lähellä. Pohdin myös, saanko maksettua laskuni ja miten lapset pärjäävät Suomessa. OLEN SIIRTOKARJALAISEN lapsi. Kun lähden reissuun, on aina uutta luvassa. Työkulttuuri on Indonesiassa uskomattoman hierarkkinen. Johtajat istuvat tilaisuuksissa paremmilla tuoleilla eturivissä. ITSE AJATTELIN, ETTÄ kaikesta selvitään.”
Pienetkin haavat on syytä hoitaa hyvin, jotta ne eivät tulehdu ja paraneminen pääsee hyvin käyntiin HaavaVEX ® haavanhoitotuotteet soveltuvat kaiken kokoisille haavoille antaen tehokkaan suojan mikrobeja vastaan ja edistäen kudoksen luonnollista uusiutumista nopeuttaen samalla haavan paranemista. APTEEKISTA Pahoinvointia lieventävät rannekkeet Pitkät automatkat Keinuvat laivareissut Pomppuiset lennot Raskauspahoinvointi Sea-Band rannekkeiden vaikutus perustuu ranteessa sijaitsevan P6-akupisteen painantaan ja ne lievittävät pahoinvointia tutkitun tehokkaasti ja lääkkeettömästi. CE merkitty lääkinnällinen laite Valmistaja Sea-Band Limited Apteekista A HAAVAVOIDE JA HAAVASUIHKE ANTIMIKROBINEN VAIKUTUS EDISTÄÄ HAAVAN PARANTUMISTA. HAAVASUIHKE Erityisesti märkiville haavoille HaavaVEX ® haavanhoitotuotteet sisältävät patentoidulla SCX-teknologialla vakautettua hopeaa ja ihoa kosteuttavaa hyaluronihappoa. Valmistaja PAVIA FARMACEUTICI s.r.l. CE 1370 lääkinnällinen laite
Muisto: 3-vuotiaana lauloin tätini häissä. Käsityö: Virkkaan isoäidin neliöitä tilkkutäkkiin. Nautin käsitöistä, vaikka en ole niissä erityisen hyvä. Isoisäni piti minua sylissä, jotta yletyin mikrofoniin. Mieheni pelaa videopelejä, minä virkkaan. Oivallus: Äitiys on opettanut laskemaan rimaa. Yritän vaimentaa päänsisäistä ääntäni, joka vaatisi suorittamaan äitiyttä yhä paremmin. Kuulen pappani sanat edelleen mielessäni silloin, kun minua jännittää. Kun löydän ravintolan, joka ottaa allergiani vakavasti ja valmistaa maittavan annoksen, minusta tulee kanta-asiakas. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Anniina Valtonen saa voimaa virkkaamisesta ja Katri Helenan ajattelemisesta. ”Pussipuurot ja adrenaliinikynä kulkevat aina mukana” K U V A A N N E H Ä M Ä L Ä IN E N / Y L E Anniina Valtonen on 35-vuotias meteorologi ja Puoli seitsemän -televisioohjelman juontaja. Hän on palaamassa takaisin sääennustusten pariin tämän vuoden aikana. Puolitoistavuotias lapseni on laittanut arjen uuteen järjestykseen: mennään päivä kerrallaan ja joskus sieltä, missä aita on matalin. Niinpä aloitin ilma-akrobatian. Yritän saada meikkivoiteella kasvoni näyttämään tasaisen kuulaalta, muttei tunkkaisen peitetyltä. Kun nousen Lahdenväylältä ylös Nastolan liittymään, sydämessäni läikähtää. t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O. Lapsuudenkotiin ajaminen on aina yhtä rauhoittavaa. Ruoka: Monien ruoka-aineallergioitteni vuoksi syöminen on minulle stressaavaa. Se kehittää kehonhallintaa ja parantaa lihaskuntoa. Tahdoin välttää koreografiat ja kilpailuhenkisyyden. Nuoruuden paha akne on jättänyt minuun epävarmuuden ihostani. Arkena olen mieluiten ilman meikkiä. Jos ehostaudun, keskityn ihooni. Työn ja arjen vastapainoksi kaipaan tekemistä, jossa voin laittaa aivoni narikkaan. Liikuntalaji: Halusin aloittaa harrastuksen, josta minulla ei ole kokemusta. Maisema: Lempimaisemani on melko ruma: paljasta peltoa, harmaita siltoja, tasaista moottoritietä ja ABC-asema. En ole ronkeli, vaan väärän ruuan nieleminen voi olla minulle hengenvaarallista. Reissuissa minulla on aina pussipuurot ja adrenaliinikynä mukana. Juuri ennen h-hetkeä hän rohkaisi minua ja kuiskasi korvaani, ettei Katri Helenaakaan jännitä. Olen lumoutunut lajista. Kosmetiikka: Töissä joudun olemaan vahvasti meikattuna, sillä televisiolähetyksen valoissa näyttää muuten herkästi kipeältä
75 Ensi numerossa K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K Kolme syytä lukea lehti . Sisarusriitojen yllättävät syyt Seuraava numero ilmestyy 16.7. Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys. . 10 parasta silmämeikkiä marketista . Mikä auttaa aikuisiän akneen.
Toivomme, että sinäkin nautit niistä yhtä paljon kuin me.. Haluamme tarjota hunajan suomalaisille hunajan ystäville juuri sellaisena kuin se luonnossa on. Haluamme toiminnallamme kannustaa mahdollisimman korkealaatuisen hunajan tuottamiseen. Juuremme ovat syvällä hunajaja mehiläistutkimuksessa ja hunajan analysointimetodiikassa. Intohimonamme on aina ollut aito ja puhdas hunaja. Etsimme hienoimmat hunajat vehreimmiltä satoalueilta, mehiläishoitajille reiluilla ehdoilla. Kaikki hunajamme ovat tarkkaan tutkittuja ja testattuja aitoja, puhtaita ja kuumentamattomia luonnontuotteita. Rakkaudella, HUNAJAAN RAKKAUDESTA Hunajainen SAM Oy Hunajainen SAM Oy Olemme toisen sukupolven suomalainen perheyritys