• Pinja leikkautti häpyhuulensa • Väsymysoireyht ymä Ihanat löydöt joka kropalle + uudet värit, kuosit ja mallit Kesän kauneimmat uimapuvut 5 p a r a s t a i t s e r u s k e t t a v a a S äv yä sä är i i n H e l p o t a j ä n n i t y s p ä ä n s ä r k y ä : 5 t e h o k a s t a l i i k e t t ä Mikä muutos! Marika, 50 & upea rikottu otsatukka Huolettaako muistisairaus. U u s i r a v i n t o l i s ä j a m u u t t o i v o a t u o v a t v i n k i t Mian t y tär kuoli aivosyöpään: ”Oli muser tavaa, kun lääkäri sanoi, ettei mitään ole tehtävissä” 30. K A U N E U S & T E R V E Y S 5 • 2 2 5 3 X K E S Ä N K A U N E IM M A T U IM A P U V U T 5• 2025 9,90 € Sinulle, joka haluat nauttia elämästä A V O L I I T T O O N M U U T T A N U T Lotta Hintsa ”Pelkäsin, etten osaa rakastaa oikealla tavalla” Hurmaavat kesätuoksut • Matilda Wir tavuoren lempimeikit • Testissä monitoimipunat • Positiivinen psykologia auttoi erossa • Lisää mielenrauhaa • Pirjo Lonka • Miksi jalkateriin sattuu
Mutta mitä vanhemmaksi olen tullut ja mitä enemmän elämä on heitellyt kierrepallojaan, sitä enemmän olen halunnut tarttua niihin hetkiin, joissa saa olla leikkisä, kepeä ja vähän hullutella. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Nappaan sen syliini ja tanssin tai kehun sitä treenin päätteeksi niin isosti ja hullulla tavalla, että sekin ymmärtää vähän seota ilosta. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Mihin ryhmään sinä kuuluisit. Nuorempana ajattelin, että aikuisuuteen kuuluu asiallisuus ja kontrolli – ja kaikki muu on noloa. Olen saanut muka yllättävän jalkakrampin ja katsellut sivusta. Minä olen kuulunut ihan kaikkiin. Hullutteluhetkeni Päätoimittaja mari.karsikas@a-lehdet.fi Arjen hullutteluhetkeni ovat lyhyitä, erilaisia ja usein niihin liittyy koira. Ja mieluiten paljon useammin kuin vain niinä klassisina suomalaisina hullutteluhetkinä: kun lasissa ja päässä hieman kuplii. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. • Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Vaikka kuinka haluaisin olla leikkisyyden lähettiläs, tiedän hyvin, milloin kontrollintarpeeni iskee: kun joku ehdottaa yhteiskaraokea. • Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Sori, mutta äänihuuleni alkoivat juuri krampata. KT:n arvot. Lyhytkin hulluttelu auttaa: arjesta häviää harmahtava verho ja ihan kuin stressikin hellittäisi. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Tunnen olevani enemmän elossa, kun muistan muutkin puoleni kuin asiallisen minäni. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , IS T O C K K un tanssitunnilla tulee yllättävä käsky murahdella ja kontata sensuellisti, tapahtuu jako kolmeen: osa löytää saman tien sisäisen leijonansa, osa jää seisomaan ja pohtimaan, voisiko liikkeen tehdä vähemmän eläimellisesti, ja osa lähtee kotiin. Olen myös heittäytynyt niin naurujoogaan, vesiliukumäkeen kuin teemabileiden pukuleikkeihin. Olen vastustanut auktoriteettien tyhmiltä kuulostavia ohjeita ja poistunut
s. 14 11 4 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö Tunnistatko, milloin somen selailu väsyttää. ” t i l a n t e i s s a , j o i h i n Marikan silmät korostettiin farkunsinisellä. 28 22. 10 5 / 2 2 5 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus 6 Ruusut ja risut 75 Ensi numerossa kauneus 21 Meikkitrendinä mokka 22 Ihanat uikkarit joka makuun 28 Upea hiusmuutos! Rikottu otsis ja pehmeä polkka 32 Testissä monitoimipunat 34 Matilda Wirtavuoren suosikkimeikit 36 Parhaat itseruskettavat vartalolle 38 Sanna Raatikainen: ”Meikkaan myös silloin, kun olen yksin kotona” parasta sinulle 9 Kalatacot raparperisalsalla 10 Kännykkä voi olla syy väsymykseesi 11 Kiinnostavimmat kosmetiikkalöydöt 13 Toukokuun hyvän olon valinnat 14 Lotta Hintsa: ”Tässä suhteessa saan olla pelkkä Lotta enkä vuorikiipeilijä” Nyt on uikkareissa värejä, malleja ja kokoja! ” O l e n a i n a v i i h t y n y t l i i t t y y r i s k i n o t t a m i s t a
painopaikka PunaMusta Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 12 kertaa vuodessa 70. Meikki ja hiukset: Heidi Reponen tunteet 61 Näin lohdutat itseäsi 62 Lisää mielenrauhaa 66 Mian tytär kuoli syöpään: ”Rakkauttani ei kukaan voi ottaa pois” 70 Positiivinen psykologia auttoi Maaritia erossa 74 Pirjo Longan voimanlähteet ”Pysyvän mielenrauhan jahtaaminen ei ole tärkeää.” 62. 56 Jännityspäänsärkyä lievittävä jumppa kustantaja A-lehdet Oy toimitusjohtaja Heli Arantola myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) eeva.fi facebook Kauneus ja terveys instagram @kauneusjaterveys asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma-pe 8-20 ja la 10-15) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 66 52 48 5 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Karsikas johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Anni Peltola, Iiris von Knorring graafinen suunnittelu Saara Hurme eeva.fi Milla Kukkonen, Inka Simola toimitusassistentti Päivi Ahonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy terveys 41 Vaihdevuotensa voi testata 42 Uusi tieto Alzheimerista ja vinkit jaksamisen tueksi 48 ”Mieli haluaisi tehdä kaikkea, vaikka keho ei pysty” 52 ”Häpyhuulteni lopputulos on juuri sen näköinen kuin halusin” 54 Miksi jalkateriin sattuu. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. vuosikerta kannessa Lotta Hintsa Kuva: Antti Vettenranta Tyyli: Liisa Kokko Toppi Vero Moda. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista
U u p u m u s , e ro , ä i t i s u h d e – Te ra p i a k l u b i p o d ca s t a u t ta a s i n u a kä s i t te l e m ä ä n e l ä m ä n s u u r i a ta i a i n a k i n tä r ke i tä kysy my ks i ä . Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Mondo, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Palkinnot arvotaan 9.7. Arvomme viisi palkintotilausta. 6 K A U N E U S & T E R V E Y S R U U S U T J A R I S U T Anna palautetta lehdestä! Vastaa ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Palkinnon arvo on 47–77 euroa. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-palaute tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Merkitse korttiin tunnus ”Anna palautetta 5”, palautteesi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. P O D C A S T kuuntele.eeva.fi/terapiaklubi Kuuntele nyt Uusi podcas t!. K l u b i s s a I i r i s vo n K n o r r i n g i n ka n s s a p u h u va t m i e l e n a m m a t t i l a i s e t . Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen
1 4 a s i a a , j o i s t a s i n u n k a n n a t t a a i n n o s t u a n y t Parasta. Sekoita ruokalusikallinen oliiviöljyä, teelusikallinen hunajaa, hieman juustokuminaa, suolaa ja mustapippuria sekä hienonnettua korianteria joukkoon. Kokeile raikasta raparperisalsaa ja kalatacoja. Lisää pilkotut ananaspalat sekä hienonnettu punainen chili ja punasipuli. Kuumenna 8 pientä tortillaa. Sekoita ripaus savupaprikaa, chilijauhetta, suolaa ja ruokosokeria ja mausta seoksella 600 grammaa ahvenfileitä. Anna maustua jääkaapissa. Kaloreita siinä on vain vähän. Anna maustua vartti ja paista fileet voi-öljyseoksessa pannulla molemmin puolin. Tee ensin salsa: Valuta ananaspurkin mehu kattilaan ja lisää 4 desiä pilkottuja raparpereja. Viimeistele turkkilaisella jogurtilla. Kuumenna kiehuvaksi ja kaada kulhoon. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S RAPARPERI sopii makeiden jälkiruokien lisäksi suolaisiin ruokiin ja erityisesti kalan kaveriksi. I I R I S V O N K N O R R I N G Nyt nappaa K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O L Ä H D E M A K U -L E H D E N T U O T T A JA R II K K A V Ä L IA H D E JA H E A LT H L IN E .C O M Raparperi on hyvä K-vitamiinin ja kuidun lähde. Kokoa tacot kalafileistä, salsasta ja salaatista
Jotkut käyttävät puhelinta ajallisesti liian paljon, jotkut tarttuvat siihen hetkeksi viiden minuutin välein. S omen selailun on tarkoitus rentouttaa, mutta itse asiassa se voi aiheuttaa uupumusta ja stressiä. Tarkoitus on lähteä puolen tunnin päästä salille, mutta kun puoli tuntia on kulunut, ei jaksakaan. Ihminen päätyy yhä useammin puhelimelle, ja sietokyky heikkenee entisestään. Ne auttavat esimerkiksi pitämään yhteyttä kaukana oleviin tuttuihin. KAIKKI SOMEN SELAILU ei ole lähtökohtaisesti uuvuttavaa. En ole sen parempi kuin muutkaan. On yllättävän vapauttavaa seistä kauppajonossa ja vain katsella ympärilleen. Somessa on harvoin mitään, mikä pitää nähdä punaisissa valoissa tai kaverin kanssa keskustellessa. Se on itseään ruokkiva kehä. Seuraan kuitenkin aiempaa enemmän, mihin olen ruutuaikaani käyttänyt ja millaisissa hetkissä käytän puhelinta. Teknostressi johtuu siitä, että teknologia vie käyttäjältään liikaa huomiota, aikaa tai muita resursseja. KÄYTÄN ITSEKIN puhelinta hetkissä, joissa ei pitäisi. Tärkeintä on tasapaino. Uupumusta aiheuttava somen käyttö voi olla esimerkiksi sitä, että istahtaa töiden jälkeen hetkeksi sohvalle selaamaan puhelinta. Tulee olo, että vitsi, kun en tehnyt sitä, mitä piti. Laitteissa on myös paljon hyvää. Voi tulla päänsärkyjä, niskakipuja ja jumeja. Joillekin stressi syntyy siitä, että he poukkoilevat jatkuvasti eri sovellusten välillä. Jos on koko ajan negatiivinen ja väsynyt olo, voiko syynä olla se, mitä tekee puhelimella. Teknostressi voi aiheuttaa myös uniongelmia. Jos puhelimenkäyttötapojen muuttaminen tuntuu vaikealta, kannattaa miettiä, mitä voisi tehdä, ettei tarttuisi puhelimeen koko ajan. JOTTA UUPUMUKSEN voi tunnistaa, on tärkeää pysähtyä miettimään, miltä somea selaillessa ja sen jälkeen tuntuu. Kenellekään ei tee fyysisestikään hyvää, jos jumittaa joka päivä niska kyyryssä selaamassa kännykkää. Se, että tunnistaa hetket, jotka kuormittavat.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K S I M P P E L I O I V A L L U S. Jotkut laittavat esimerkiksi äänet tai ilmoitukset pois päältä. Hän tutki väitöskirjassaan vapaa-ajan teknologian käytön aiheuttamaa stressiä. Joskus on myös tosi hyväksyttävää pysähtyä ja olla kolme tuntia somessa, jos siltä tuntuu. Kun saa jatkuvasti ärsykkeitä, myös tylsyydensietokyky heikkenee. Antti Hämäläinen on tutkijatohtori Jyväskylän yliopistossa. 10 K A U N E U S & T E R V E Y S Kännykkä voi olla syy väsymykseesi Tutkijatohtori Antti Hämäläisen mielestä on tärkeä tunnistaa, milloin somen selailu uuvuttaa. Tunnin päästä lähteminen on entistä vaikeampaa ja lopulta ei jaksa lähteä ollenkaan. Sitä, että ei saa mentyä nukkumaan tarpeeksi ajoissa, koska on kiinni laitteissa, tai sitä, että uni on huonolaatuista. Vaikka istuisi paikoillaan, aivot käyvät koko ajan kierroksilla
Vaikka tuoksu on hienostunut, siitä voi löytää sekä ruusua ja jasmiinia että mansikkaa ja mandariinia. 6. Clinique Happy -vartalosuihke 47 e/125 ml.. 3. Aikamatka ysärille 1990-luvun klassikkotuoksussa pirskahtelivat greippi ja bergamotti. Elegantti kuppi teetä Joka tilanteeseen sopiva tyylikäs, kevyt kesätuoksu on lempeä kuin kupillinen teetä, huumaava kuin vasta kukkaan puhjennut syreenipensas ja silti hivenen puuterinen. Valentino Born in Roma Extradose EdP 112 e/30 ml. Mansikkapellon laita Tämä tuoksu on kepeiden, hivenen hedelmäisten ja kukkaisten kesätuoksujen ystäville. Pirteässä tuoksussa on kurkkuvettä mutta myös ruusua, päärynää ja valkoista myskiä. Raikas kuin aamukaste Tuoksu tuo mieleen kuvan aamuauringossa heräilevästä, kasteen pisaroittamasta puutarhasta ja valkoisista pellavavaatteista. Oscar de la Renta New York EdP 81 e/50 ml. Lisäksi siinä on santelipuuta ja vaniljaa. 7. K A U N E U S G U R U & muut kesän herkkutuoksut Mansikka, vadelma 4. Hedelmäisyyttä tuoksuun tulee vadelmasta ja syvyyttä seetristä ja valkoisesta myskistä. Clean Classic Strawberry Fields EdP 48 e/30 ml. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. 5. Chanel Chance Eau Splendide EdP Spray, 50 ml, 143,40 e. Tyylikäs kimppu Hienostuneessa parfyymissa on herkkää ruusua, raikasta orvokkia ja aavistus puuterista iiristä. Tutun tuoksun raikas vartalosuihke on kuin aikamatka kolmenkymmen vuoden takaisiin kesäiltoihin. Energisen herkkä Tältä tuoksuu itsensä tunteva, vahva ja energinen mutta herkkä nainen. Tämä mustaherukkaa ja vaniljauutetta sisältävä parfyymi kuljettaa sinut Rooman helteisen auringon lämmittämille, öisen hämärille kaduille. Guerlain Aqua Allegoria Rosa Verde EdT 127 e/125 ml. Siinä on aavistus mansikkaa, orkideaa ja jasmiinia sekä brändille uskollisesti vastapestyn, auringossa kuivuvan pyykin tuoksua. 2. Yö Roomassa Kuka sanoi, että kesätuoksun tulee olla kepeä. Riikka Lavonius valitsee parhaat uutuudet. Elizabeth Arden White Tea Eau Lilac EdT 49,50 e/50 ml
Kevään shoppailureissu.. Punaisten laivojen Merimyymälöissä sinua odottaa upea valikoima kevään hurmaavimpia hajuvesiä. Ja mikä parasta, voit tehdä löytöjä jopa 40 % edullisemmin kuin maissa. Varaa shoppailuristeily: vikingline.fi tai soita 0600 41577 (2 €/vastattu puhelu + pvm./mpm.). Meiltä löydät juuri sinulle sopivan tuoksun – etsitpä sitten uutta suosikkiasi tai klassikkoa kokoelmaasi täydentämään. Kevät on täydellistä aikaa löytää uusia tuoksuja
Jos otamme uusiksi, en säästele varusteissa – enkä juhlimisessa edel leenkään. Gua sha -hieronta kasvoille 88 e, chiwellnessspa.fi Gua sha -hieron ta on ihana lahjaid ea! ALOITIN MUUTAMAN vuoden tauon jälkeen lenkkeilyn. Tunnissa Aasiaan Pääsin Helsingin Kamppiin avatussa Chi Wellness Spassa hetkessä kireyksistä eroon. Tosin uusi kellokaan ei pirise, vaan herättää valolla ja lempi äänelläni eli meren kohinalla. ”Herätyskellon torkuttaminen saattaa auttaa saavuttamaan theta-taajuuden tilan, jossa olet luovimmillasi.” t u t k i j a N e d H e r r m a n n YKSI RAKKAIMMISTA lomamuistoistani on pyöräreissu ystävän kanssa Ahvenanmaalla yli 20 vuotta sitten. Berryomg-sampoot ja -hoitosuihke koirille 18,90 e /kpl. Neljän seinän sisältä HEIPPA PUHELIN ja pärinä ja tervetuloa auringonvalo ja merenaallot! Koska saatan vil kuilla puhelinta yölläkin, aion jättää sen makkarin ulkopuo lelle ja laittaa vanhan kunnon herätyskellon soimaan. Vaihdoin myös vanhat lenkkarit kevyi siin, rullaaviin kenkiin, joi den pohjat vaimentavat iskut asvaltillakin. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Iiris von Knorring herättelee toukokuussa itsensä lempeästi ja nauttii ulkona liikkumisesta. Iho hehkui, ja tuntui kuin kasvoilleni olisi kaadettu pullollinen viileää vichyä. Hieroja Aiva vei minut rentouttavalle mielikuvitusmatkalle Aasiaan käsi tellessään kasvoni gua sha kivillä. Brooks Glycerin 22 -juoksukengät 200 e. Karvakaverille kans! Vaikka Lillikoirani vältte lee lätäköitä viimeiseen asti, pesulle joutuu välillä. Hoitoaine on kätevä jätettävä suhke, jota voi käyttää pesu jen välilläkin. Fjällrävenin Hoja-pyöräilyvaatteet ja -laukut alkaen 29,95 e.. Opin taitavalta hierojalta myös monta liikettä, joita aion kokeilla kotona omalla gua sha lastallani. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. Kotimai sissa, luonnonkosmettisissa sampoissa ei ole häiritseviä synteettisiä tuoksuja, ja ne rauhoittavat kutisevaa ihoa. Hoidon jälkeen migreenini oli tiessään, samoin turvotukset silmien alta. JBL Horizon 3, 140 e. Iso muutos on tapahtunut molem missa päissä: Enää en harpo hampaat irvessä, vaan kevyt hölkkäily riittää. Gua sha hieronta kestää noin 50 minuuttia, ja siihen kuuluu myös päähie ronta
14 K A U N E U S & T E R V E Y S Lotta Hintsa asuu Helsingissä puolisonsa kanssa. Lisäksi hän omistaa mumminsa vanhan omakotitalon Lahden kupeessa. Se toimii parin vapaaajan asuntona.
15 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Tässä parisuhteessa saan olla pelkkä Lotta” t e k s t i A N N E L I J U U T I L A I N E N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Vuosi sitten vuorikiipeilijä Lotta Hintsa uupui niin, ettei jaksanut valita edes vaatteita ylleen. Toipumisessa ovat auttaneet terapia ja uusi tapa treenata – sekä parisuhde, jossa hän tuntee olevansa arvokas.
Oli maaliskuun alku, ja hän oli käymässä nukkumaan kotonaan Helsingin Kalliossa. Hänen normaali, huippu-urheilijan tarkka päivärytminsä oli saanut kolauksen. ”Kiipeilyreissujen jälkeen mieleni on aluksi euforinen ja sen jälkeen hetken alakuloinen. Lotta ajattelee, että pieni pelko kuuluukin reissuihin. Pitkien reissujen aikana hoidettavat asiat kasaantuvat. Oli alkukesä 2024, ja Lotta oli juuri saapunut avopuolisonsa, näyttelijä ja muusikko Sebastian Rejmanin kanssa Ranskaan Chamonix’n kylään. Lottaa ahdisti. Se, joka hengenvaarallisissa olosuhteissa vuoristossa varmistaa, että Lotta selviää ja tiedostaa riskit. Sitä ennen hän tuli tunnetuksi vuoden 2013 Miss Suomena ja mallina. Lotalla oli ollut jo pitkään tapana nousta aamuviideltä ja olla kuntosalilla treenaamassa viimeistään seitsemältä. ”En missään välissä laskeutunut henkisesti maan kamaralle vaan vertasin itseäni koko ajan hetkiin, jolloin tein huippusuorituksiani ja koin adrenaliiniryöppyjä. Olen aina viihtynyt tilanteissa, joihin liittyy riskinottamista ja -hallintaa. Miksi en ollut niin tehokas kuin yleensä ja tehnyt kaikkea täysillä. Jos en kiipeäisi, hakisin sitä tunnetta todennäköisesti muualta.” Jokaista kiipeilyreissua ja sen aiheuttamaa ylivireystilaa seuraa myös alivireys ja jonkinlainen tyhjyys. Kivatkin asiat voivat kuormittaa”, Lotta sanoo ja viittaa vuonna 2016 syöpään menehtyneeseen lääkäri-isäänsä Aki Hintsaan. Mutta Lotan oli paha olla. Kyseisenä aamuna Lotta oli kuitenkin nukkunut tunnin myöhempään. 16 K A U N E U S & T E R V E Y S itto mikä luuseri, ajatteli vuorikiipeilijä Lotta Hintsa itsestään. Lisäksi hänet on nähty monissa tosi-tv-ohjelmissa, kuten Tanssii tähtien kanssa -ohjelmassa ja Selviytyjät Suomessa. Lotta oli käynyt kiipeilemässä ensin Nepalissa, sitten Chilessä ja viimeisimpänä Korsikalla. Hän kirjoittaa rukouspäiväkirjaa ja etsii raamattusovelluksesta itselle tärkeitä jakeita. To p p i ja ve rk ka ri t V er o M o d a . Iltaan mennessä olin jo uuvuttanut itseni sättimisellä.” Peiton alle käpertyessään Lotta oivalsi, mistä oli kyse. ”Nautin siitä, että joudun olemaan läsnä kaikilla aisteillani. Ankara sisäinen ääneni otti jälleen kerran minusta vallan ennen kuin jäin siitä itselleni kiinni.” Lotta tiedostaa suurimman ongelmansa: sen, ettei hän osaa antaa tarpeeksi aikaa palautumiselle vaan aikatauluttaa arkensa tukkoon menoja ja tapaamisia reissujen jälkeisille viikoille. Jokainen reissu oli fyysisesti vaativa – ja palautuminen oli jäänyt kesken. Mieli oli apea ja itku herkässä. Vaaranpaikkoja on koko ajan ja huomion pienikin herpaantuminen voi maksaa hengen – jos esimerkiksi asettaa jalan väärään paikkaan. Vuorilla Lotta on ylivirittyneessä tilassa. Isän neuvoon Lotta on yrittänyt kiinnittää erityistä huomiota sen jälkeen, kun hän uupui viime kesänä. Tietyllä tavalla se rauhoittaa mieleni. ALPPIEN VUORENHUIPUT KOHOSIVAT kohti taivasta auringon porottaessa. ”Katsoin vuoria ja ajattelin, että minua ahdistaa. Koko päivä oli ollut apea. A d id a ks en le nk ka ri t A rk et .. Silti minut yllätti se, etten ollutkaan vielä prosessoinut talven reissujani ja palautunut niiden välissä. He olivat vuokranneet kylästä asunnon pariksi kuukaudeksi. ”Aloitin päiväni itseni nälvimisellä: Miksi olin tuhlannut aikaa nukkumiseen. Edeltävät kolme kuukautta olivat olleet kuormittavia. Tuntui, etten jaksa enää. Tuntuu meditatiiviselta, kun kaikki epäolennainen ympäriltä katoaa. Puitteet olivat juuri sitä, mistä pari oli haaveillut. Tarkoitus oli kiipeillä vuoristossa yhdessä. Vaikka olin fyysisesti palautunut, mieleni laahasi perässä.” Lotan mielessä kävi: Mitä jos viimekesäinen toistuu. Se oli ensimmäinen kerta elämässäni, kun vuoren juurella ollessani en ollut innoissani H Lotta kirjoittaa päiväkirjaa ja juo mustaa kahvia aamuisin, kun puoliso vielä nukkuu. Lotta on kiipeillyt ammatikseen vuodesta 2018. Pelko saa hänet yrittämään kovemmin ja pysymään valppaana. Silloin Lotan elämästä katosivat värit. Myös usko on Lotalle vahva osa identiteettiä. ”Isälläni oli tapana sanoa, että positiivinenkin stressi on aina stressiä. KUN LOTTA SÄTTI tämän vuoden maaliskuussa itseään, hänen sisäinen käskytysvaiheensa oli jäänyt päälle. Mitä jos hän päätyy taas niin syviin vesiin, ettei pysty edes valitsemaan omia vaatteitaan
17 K A U N E U S & T E R V E Y S
En voinut katsoa läpi sormieni sitä, miten joku rikkoi koskemattomuuden rajaa niin räikeästi.” ”PELKÄSIN, ETTÄ OLEN HUONO KUMPPANI. Hän oli myös sairastellut ja loukannut itsensä useasti: puolentoista vuoden aikana oli säärimurtuma, molempien akillesjänteiden tulehtuminen, nilkan venäyttäminen, koronainfektio ja erilaisia virustauteja. ”Asian läpikäyminen oli äärimmäisen kuluttavaa, ja jouduin kohtaamaan traumani yhä uudelleen.” Silti Lotta ei kadu avoimuuttaan. Terapiassa sain ymmärrystä itsestäni ja entisestä suhteestani.” Vuorikiipeilyssä PMS-oireet ja kuukautiset haastavat. ”Jaan Sebastianille sähköisen kuukautiskalenterini. Sen sijaan tunsin vain paineita ja ajattelin, etten halua tehdä tätä.” Takana oli kuluttavia kuukausia. Siitä hän oli kertonut juuri ennen Ranskan-reissua, toukokuussa 2024, The New York Timesissa. Lotta halusi tukea heitä, mikä oli palkitsevaa mutta samalla raskasta. Sen perusteella voi löytää selityksiä moniin asioihin.”. Jouduin syviin vesiin ja olin aivan lopussa.” KOVIN HENKINEN KUORMITUS liittyi kuitenkin Lotan Nepalissa kokemaan seksuaaliseen ahdisteluun. ”Elämä oli taistelua taistelun perään. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S suunnittelemassa kiipeilyreittejä. Toisen puolen kuormasta muodostivat kymmenien naisten ja joidenkin miesten Lotalle lähettämät viestit siitä, että he olivat kokeneet samaa. Diagnoosina oli lievä aivovamma. Hänet vietiin helikopterilla jatkohoitoon Suomeen. Kevään aikana Lotta oli kuvannut elämäänsä Iholla-sarjaan. ”Minun oli avattava suuni, jotta muut eivät joutuisi käymään läpi samaa. Ohuessa ilmastossa vuoristossa oireet voimistuvat, mutta ne hankaloittavat Lotan elämää kotiarjessakin. ”Kun pääsin yhdestä vaivasta eroon, tuli seuraava.” Loppuvuodesta 2023 Nepalissa Lotta oli ollut ylittämässä metallista siltaa, kun hän kompastui ja löi otsansa. Jutun julkaisun jälkeen Lotta sai uhkaavia viestejä, joissa häntä kehotettiin pysymään poissa Nepalista. Edeltävänä vuonna Lotan rinnoista oli leikattu kolme hyvälaatuista kasvainta. Se haastoi kuukausienkin päästä keskittymisja muistivaikeuksina, puheen muodostamisen ongelmina ja väsymyksenä. Lotta nimesi nepalilaisen kiipeilijän ja kertoi miehen yrittäneen riisua hänet väkisin hotellihuoneessa, jonne mies oli houkutellut Lotan liiketapaamisen varjolla. Lähimpään sairaalaan oli 13 kilometrin matka, jonka Lotta käveli itse
Se tuntui todella vapauttavalta.” VOISINKO OLLA ITSENI paras valmentaja. LOTTA ON KÄYNYT TERAPIASSA jo vuosia epäsäännöllisesti. Se sanoi, että vitut – minähän menen, vaikka pelottaa.” Reissu sujui hyvin. Silloin Lotan mielessä pyöri paljon kysymyksiä, joihin hän janosi vastauksia. ”Chilessä ohuessa ilmanalassa nukkuminen oli hänelle vaikeaa, kuten myös leirielämä pienessä teltassa ja päivät kuivamuonan varassa. Pidän sohvalla makoilusta, etenkin silloin kun saan olla kainalossa. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Jos kyseessä olisi ollut vain minä, olisin pysynyt anonyymina ja käsitellyt asian omatoimisesti. ”Katson aika paljon Netflixiä. Lotta oppi, että aiemmassa suhteessa rajat eivät olleet selkeät. ”Minun piti kerätä itseni monta kertaa päivässä, jotta pystyin hoitamaan yksinkertaisiakin asioita. Silti Lotta pudistelee päätään, kun häneltä tiedustelee, onko laji hurmannut myös Sebastianin. Päätös osoittautui oikeaksi, sillä Lotta on edistynyt toiveidensa mukaan ja välttynyt loukkaantumisilta. Mutta koska kuulin useista muista tapauksista, en voinut olla hiljaa. ”Valmennussuhteessa Don oli auktoriteetti, kiipeilypareina olimme tasavertaisia ja parisuhteessa taas kaikki mössööntyi.” Nyt niin ei ole. Ammattilaisen kanssa keskustelulle oli tarvetta myös edellisen parisuhteen päätyttyä talvella 2023. ”Tässä parisuhteessa saan olla pelkkä Lotta enkä vuorikiipeilijä.” Lotta on oivaltanut, ettei hänen tarvitse päästä kokonaan eroon sisäisestä kriitikostaan mutta se kannattaa kyseenalaistaa. ”Minulle luontainen tapa tällaisessa tilanteessa olisi vetäytyä olemaan yksin, jotta en kuormittaisi toista. Kehoa on ollut pakko kuunnella tarkemmin kuin koskaan aiemmin. ”Olin ajatellut, etten voi enää koskaan palata Nepaliin, mutta kuuntelin intuitioani. ”Sebu on totuuden torvi tilanteissa, joissa treenaamiseni voisi johtaa vaikkapa rasitusvammaan. ”Minulle on ollut tärkeää ymmärtää, että sisäinen kriitikkoni voi olla myös väärässä ja voin olla armollisempi itselleni.” Parhaita päiviä ovat yhä Lotan mielestä ne, jolloin hän on herännyt varhain, treenannut kuntosalilla ja hoitanut asioita. Monivuotisen valmentajansa Don Bowien kanssa Lotta oli kihloissakin, mutta suhde päättyi pari vuotta sitten. Siitä reissusta oli romantiikka kaukana, mutta ainakin parisuhde säilyi. ”Ennen minulla oli taipumusta vähätellä negatiivisia tuntemuksia ja kipuja valmentajilleni. ”Olin hukassa itseni kanssa. Nyt minulle ei annettu siihen mahdollisuutta.” Lotta huomasi, miten tärkeää oli, että toinen pysyi vierellä ja kuunteli. Hän on myös toipunut hyvin aivovammastaan eikä enää kuormitu samalla tavalla äänistä ja hälystä kuin vuosi sitten. Aiempien kuuden vuoden aikana Lotta oli työskennellyt kahden yksilövalmentajan kanssa. Sen seurauksena loukkaantumisia tuli herkemmin.” Lotta on kiitollinen siitä, että Sebastian on aidosti kiinnostunut hänen treeneistään ja kysyy päivittäin, miten ne sujuvat. ”Uupuneena jo asun valitseminen oli vaikeaa. Pelkäsin, etten osaa rakastaa oikealla tavalla ja että olen huono kumppani. Vaikeimpina uupumuksen hetkinä hänestä tuntui, että pientenkin päätösten tekeminen oli vaikeaa. Treenaaminen muuttui: Lotta tekee harjoituksensa, koska tietää tarkasti, miten niiden ansiosta kehittyy – ei siksi, että valmentaja on niin päättänyt. Alkuun hän ajatteli, että lähteminen olisi liian vaarallista seksuaaliseen ahdisteluun liittyvän tapauksen vuoksi, mutta lopulta Lotta vastasi myöntävästi. Puolison tuella oli siinä suuri rooli. Silloin hän ehdottaa muutoksia harjoitukseeni.” Lotta on opettanut myös puolisoaan vuorikiipeilyn saloihin. Lotta harjoittelee kuntosalilla ja luonnossa kuudesti viikossa, yhteensä keskimäärin 20 tuntia. Se oli todellinen testi, josta selvisimme”, Lotta sanoo ja nauraa. ”Pääsin irti pelosta, joka mieltäni oli painanut. Nyt Lotta halusi suunnitella itse treeninsä. Terapiassa sain vastauksia ja ymmärrystä itsestäni ja entisestä suhteestani.” Samalla arvottomuuden tunne hälveni. Oli avuksi, kun toinen nosti kaapista esille vaatteet, jotka tänään voisi olla hyvä pukea päälle.” Käänteentekevää Lotan toipumisessa oli myös loppuvuodelle ajoittunut Nepalin-reissu, jonne hänet kutsuttiin mukaan viiden päivän varoitusajalla. Illat on pyhitetty palautumiselle. Halaaminen rauhoittaa hermostoa älyttömän paljon.”. Burnout-tilassa valintojen tekeminen vaikeutuu enkä esimerkiksi osannut päättää, mitä tilaisin kotiinkuljetuksella ruuaksi.” Silloin helpotti, kun kumppani toi eteen valmiin ruoka-annoksen ja kehotti syömään. Koen, että tietyllä tavalla minun kuului kokea se kaikki, että pystyin myös puhumaan asiasta.” SYKSYN KUUKAUSIEN KULUESSA Lotta alkoi hiljalleen toipua. Tähän kysymykseen Lotta vastasi myöntävästi viime syksynä ja päätti ryhtyä valmentamaan itseään
M I L L A K U K KO N E N Vispattua mokkaa K U V A T A D O B E S T O C K JA A L L O V E R P R E S S Meikkitrendi on helppo ottaa käyttöön, sillä neutraalit, keskiruskeat sävyt sopivat monelle ihonsävylle. Levitä vaaleampaa ruskeaa koko luomelle ja tummempaa varjopaikkoihin. Kun käytät tummempaa sävyä huulten rajoilla ja vaaleampaa keskikohdissa, huulet näyttävät pulleammilta. Poskipunakin saa vivahtaa ruskeaan. Ruskea rajauskynä ei ole vaalealla iholla yhtä silmiinpistävä kuin musta. Aurinkopuuterin (bronzer) ja poskipunan (blush) välimaastossa kulkevaa rusehtavanpunaista kutsutaan myös nimellä blonzer. Lisää lämpimämpiä ruskean sävyjä ja helmiäistä, niin saat silmään lisää muotoa. Suklaan ja kahvijuomien välimaastossa liikkuvat pehmeät sävyt haastavat mustan, harmaan ja beigen. Sivele ruskealla rajatuille huulille ruskeaan taittavaa kiiltoa. Helpoiten mokkamousse taipuu silmämeikkiin. Kauneus 21 K A U N E U S & T E R V E Y S MOKKAMOUSSE ON Pantonen väri-instituutin vuoden väri ja trendikäs myös meikissä. K o s k a s i n ä h a l u a t .
22 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S k u v a t I S TO C K j a VA L M I S TA J AT Kuumalle hiekalle Ihastutko uimahameeseen vai ovatko narubikinit juttusi. Poimi kesän ihanasta uikkarimuodista suosikkisi ja olet valmiina rannalle.
Maanläheinen, yleensä hieman mattainen sävy näyttää upealta kirkkaanväristen kukkien ja eläinprinttien pohjana. Kolmionmallinen naruyläosa ja sivuilta solmittavilla nyöreillä varustettu alaosa on rannalla makoilijan unelma. Suurin myynnissä oleva koko on 3XL. Green palm -uimapuku 70 e, Next. Wire bra -yläosa 40 e ja Hipster regular -alaosa 18 e, Lindex. Jos et niin välitä vihreästä, mutta pidät silti murretuista ja hillityistä väreistä, kokeile norsunluun valkoisia tai beigejä bikineitä. Uikkarista on koko 52:een saakka. Womens Shaping Luniaglow -uimapuku 89,90 e, Speedo. Rintoja napakasti tukevat mallit ovat muodissa. Valkopohjaisessa, mekkoa muistuttavassa uimapuvussa on hillitty kukkaprintti, vyötäröä korostava solmittava vyö ja leveät olkahihnat. Bikinihousuissa paluun ovat tehneet 1990-luvulta tutut korkealle nousevat lahkeensuut sekä niiden täydellinen vastakohta eli mikrosortseista mallia ottavat alaosat. Farm Neck Holder -bikinisetti 60 e, Adidas Sportswear. Yläosaa saa kokoon 85H ja alaosaa XL saakka. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S VIHREÄ ON TÄNÄ KESÄNÄ trendikäs valinta rannalle. Jette by Lascana -bikinit 64,95 e, Lascana. Ne ovat usein myös leveät ja säädettävät. Kermanvalkoinen on upea väri rannalla. Bikinien olkaimia voi säätää ja ne voi irrottaa. Myös uimamekko ja vatsan peittävät uimapukutopit ovat tämän kesän mukavia ranta-asusteita. Kimaltavissa oliivinvihreissä bikineissä on kaarituet ja tukevat olkahihnat sekä napakka alaosa. Söpöillä röyhelöillä ja nyöritetyllä kiinnityksellä varustettu bikinisetti on trendikkäästi oliivinvihreä. Muotoileva Bati-uima-asu 32 e, Dorina. UIMAPUVUISSA on nyt niskan takaa solmittavat olkaimet. Pitkänmallisille vartaloille suunnitellussa uimapuvussa on rintaa tukeva leveä nauha rintojen alla ja syvään uurrettu etuja selkäpuoli. Tummy Control -uimapuku 56 e, Next. Triangle Bikini -yläosa 59 e ja korkeavyötäröiset housut 49 e, shopunderstatement.com.. Uimapuvussa on irrotettavat toppaukset, säädettävät olkaremmit sekä syvään uurrettu kaula-aukko. Yläosassa on toppaukset ja kaarituet. Se on kaunis myös kultaisten asusteiden, kilpikonnakuosisten aurinkolasien ja kirkkaanpunaisten huulien kaverina. Erityisen muodikas uima-asun sävy on oliivinvihreä. Kuvioidut uimasortsit ovat muodikkaasti mikromittaiset. Singlett with shaping effect -toppi 49,95 e ja Khaki Green Patterned -alaosa 34,95 e Cellbes of Sweden. Vihreä rannankumous Sporttisessa koko uikkarissa on vuoratut rintaja haaraosat sekä säädettävät olkaimet. Leopard Triangle-rp-Print -yläosa 49,90 e ja Olive String Side Tie -housut 39,90 e Calvin Klein Underwear. Kokoja on 62:een saakka
Kotimaisten bikinihousujen korkea vyötärö ja toppimaisen yläosan leveät olkaimet tekevät uima-asusta mukavan. Alaosassa on korkea vyötärö. Bikiniyläosa 50 e ja bikinihousut 40 e, Zizzi. Yläosassa on irrotettavat toppaukset. Koko on saatavilla 60:een saakka. Newbie Woman -yläosa 35 e ja -alaosa 30 e, Kappahl. Ruosteenpunaisissa bikineissä on sekä solkiettä rusettikiinnitys. Suurimmat saatavilla olevat koot ovat 3XL. Kierrätetystä polyesteristä valmistetuissa bikineissä on leveät, säädettävät olkaimet ja irrotettavat toppaukset. Aika kukittaa Korkeavyötäröisissä bikinihousuissa ja toppaamattomissa kaarituellisissa liiveissä on upea kukkakuvio. Vaikka kolmionmalliset lappubikinit ovatkin herkullisen näköisiä, kaarituet ovat tehneet paluun. 24 K A U N E U S & T E R V E Y S KESÄÄN KUULUVAT AINA kirkkaat värit ja kukkakuosit. Xlnt-yläosa 35 e ja -hipsterialaosa 25 e, Kappahl. Yksiolkaiminen uimapuku 40 e, Lindex. Myös kirkas keltainen, hempeä vaaleanpunainen ja räiskyvä pinkki ovat suosittuja. Kukkakuviolla koristeltujen bikinien yläosassa on suloinen röyhelöreunus, irrotettavat toppaukset ja helppo solkikiinnitys. Kukkakuvioisissa bikineissä on vanhanajan henkeä: rypytetyt olkaimet ja vyötärönauha. Midsummer Crop -toppi 75 e ja Full -alaosa 65 e, Lilja The Label. Cala Macarella -yläosa 62 e ja -alaosa 40 e, Fantasie. Suurin saatavilla oleva koko on 3XL. Kirkkaanpunaisessa uikkarissa on näyttävä leikkaus vyötäröllä. Plunge One Piece -uimapuku 99,90 e, Tommy Hilfiger. Vuoratussa uimapuvussa on v-muotoinen kaula-aukko, trendikäs trooppinen printti sekä säädettävät olkahihnat. Shirleybikinirintaliivit 40 e ja Alyson Maxi -alaosa 25 e, Ellos Plus Collection. Yläosissa suurimmat koot ovat 110E ja alaosissa 54–56. Bikinisetti 36,80 e, Urban Classics.. Mukavien bikinien yläosassa on leveät olkahihnat eikä toppauksia. Syvään uurretulla pääntiellä ja rintaa tukevalla kuminauhalla varustetussa uimapuvussa on säädettävät olkahihnat ja irrotettavat toppaukset. Suurin saatavilla oleva koko on 90F. Tanzania Full Cup Control -uimapuku 189 e, Primadonna. Myös helmikirjailut ovat trendikkäitä, jos käytännöllisyys ja uimakelpoisuus eivät ole tärkeysjärjestyksessäsi ykkösiä. Lisätukea on tiedossa myös alavartalolle: bikinihousuissa suositaan korkeaa, vatsaa tukevaa vyötäröä ja kaksoisvuorausta. BIKINIEN YLÄOSISSA on hauskoja yksiolkaisimisia malleja. Jos yksivärisyys ei ole sinun juttusi, kokeile trooppista kukkaprinttiä tai hieman hienostuneempaa pikkukukilla koristeltua kuosia. Erityisesti kirkkaanpunainen on tänä kesänä muodikas uimapukuväri
25 K A U N E U S & T E R V E Y S BIKINIHOUSUISSA sekä lahkeet että vyötärö nousevat nyt korkealle.
Mustan kanssa sopii värikäskin.. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S YHDISTELE ERILAISIA yläja alaosia
Mustavalkoiset bikinit henkivät 1960 lukua. Schwarz gold bikinisetti 59,95 e, Lingadore. Spot Plunge uimapuku 61 e, Next. Eläinkuosisissa, kaari tuettomissa bikineis sä on niskan taakse solmittavat olkaimet. Kierrätetystä materiaa lista valmistetuissa bandeaubikineis sä on irrotettavat olkaimet ja kultainen yksityiskohta. Kokomustassa, yksi olkaimisessa uimapu vussa katse kiinnittyy aaltoileviin reunoihin. Suurin saatavilla oleva koko on 46D/E. Pantterikuosinen uimapuku on kaari tueton ja syvään uurrettu. Alaosan korkealle nouseva vyötärö antaa mukavan tuen vatsalle. Cutout Twist Halter uimapuku 215 e, Lauren Ralph Lauren. Schwarz bikini setti 49,95 e, Bruno Banani. Kuosi voi jäljitellä dalmatialaisen, pantterin, seepran tai leopardin turkin kuvioita. Bahamasuima puku 79,95 e, Desigual. Kekseliäät, yllättävän kohdan vartalosta paljastavat leikkaukset antavat kokomustille uimapuvuille uutta ilmettä. Jos kaipaat mustaan uikkariisi lisää sähäkkyyttä, valitse trooppinen printti – mustalla pohjalla toki. Poimutetussa ylä osassa on irrotettavat olkaimet ja trendikäs trooppinen printti. Niskan takaa solmittava yksi osainen uimapuku on bikinien ja kokouikkarin vä liltä. Bandeau Beach Classics yläosa 35 e ja alaosa 30 e, Roxy. Nostalgian kaipuuseen sopivat mustavalkoiset 1960-lukuhenkiset bikinit, jotka ovat jälleen nosteessa. Pikkumustan puhuvaa Kierrätys materiaalista valmistetussa uimapuvussa on niskan takaa sol mittavat olkaimet. Monochrome Bikini yläosa 84,95 e ja High Waist alaosa 69,95 e, Karl Lagerfelt. Bandeau-malli onkin yksi suosituimmista bikinien yläosan malleista juuri nyt. Haiti Halterneck uimapuku 89,90 e, Abecita. One shoulder One Piece uimapuku 129 e, Kaanda Beach Life.. Niskan takaa solmit tava, tukeva yläosa ja mikrosortsi mainen alaosa pysyvät tuke vasti päällä. 27 K A U N E U S & T E R V E Y S MINIMALISTIT VOIVAT huokaista helpotuksesta: musta uimapuku pitää pintansa ja on muodissa jälleen. Rintakupeissa on irrotettava pehmuste. Myös eläinkuosiset bikinit ovat muodissa. Värikkäästi kuvioidussa uimapuvussa on irrotettavat ol kaimet ja syvään uurrettu selkäosa. Beach Bound Ring Front Bikini yläosa 89,95 e ja Hipsteralaosa 69,95 e, Seafolly. Uimapuvuissa selkä ja etuosa ovat syväänuurrettuja. IRROTETTAVAT OLKAIMET ilahduttavat auringonpalvojia. Alaosa nousee korkealle vyötärölle, ja yläosan leveät olkaimet tukevat rintoja
28 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä KT:n lukija Marika Lamminen sai hiuksiinsa kasvoja kehystävän rikotun otsatukan ja käytännöllisen polkkamitan. Annoin kampaajalle täysin vapaat kädet, ja se kannatti. Vaaleus saa siniset silmät ja ihon hehkumaan. t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N ”VIIME VUOSINA minulla on ollut pitkä polkka. Silmä tottui kuitenkin nopeasti, ja kotona meikki tuntui jo omalta. Raikas hiusväri syntyi runsaalla raidoituksella. Otsatukkaa on kiva laittaa, kun haluan muuttaa tyyliä pikaisesti, mutta saan sen myös helposti sivuun kasvoilta. Vaalea sävy korostaa sinisiä silmiä. Arkisin käytän lähinnä ripsiväriä. Ystävät ja työkaverit ovat kehuneet uutta hiusväriä raikkaaksi ja minulle sopivaksi. Hiustyyli on tuntunut helpolta arjessa. Nautin siitä, että sain olla tuunattavana.” Marika Lamminen, 50 Työ: ensihoitaja Asuu: Ylöjärvellä Perhe: kolme lasta Muutoksen tavoite: Saada selkeä hiustyyli. Haasteeni ovat raskaat silmäluomet, joita en osaa meikata. Muutospäivä oli ihana ja jännittävä irtiotto kotinurkista. Täytin viime kesänä 50 vuotta ja kaipaan uudistusta ja selkeää linjaa tyyliini. Muutospäivän vahva meikki oli itselle melko vieras, koska meikkaan hyvin maltillisesti. Olen kokeillut eri pituuksia. Minun on myös ollut vaikea löytää oikeita meikkisävyjä. Hiusmallilla haluttiin tuoda kasvoille pehmeyttä. Mittatilaus. Polkkamitta otsatukan kanssa kehystää kasvoja lempeästi. Työssäni ensihoidossa pitkät hiukset on pidettävä kiinni
4 Varaudu laittamiseen. ”Hiusten mitta on juuri sopiva: tukka ei ole tiellä auki, mutta se yltää myös kiinni.” KOKEILE TÄTÄ Hiuksiin jätettävä hoitosuihke kosteuttaa, selvittää, lisää kiiltoa ja vähentää hiusten katkeilua. 1 Valitse se oikea. 3 Pidä puhtaana. Toinen vaihtoehto on sävyttää hiukset kiiltosävytteellä ja siistiä otsatukka kuuden viikon välein. Hyvä tapa on levittää tyveen muotovaahtoa hieroen ja föönata hiukset pää alaspäin, kampaaja vinkkaa. Kun linja on rikottu, kokonaisuus pysyy pehmeänä ja kevyenä. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Paljon edessä Aleksi Rantala Nuvo Helsingistä kertoo parhaat vinkit otsatukkaan. Otsahiuksilla saa muokattua kasvojen mittasuhteita ja häivytettyä esimerkiksi otsan korkeutta. Sopiva hoitoväli tällaiselle hiustyylille on 8–12 viikkoa. FÖÖNAA PÄÄ ALASPÄIN Malli on nopea muotoilla arjessa. Mittatilaus. Myös hiusten kasvusuunnat on tärkeä huomioida, jotta otsis asettuu kauniisti ja on helppo muotoilla. 2 Korosta tai häivytä. Se nostaa kampauksen painopistettä ylemmäs, jolloin hiukset näyttävät kauttaaltaan runsaammilta. Hyaluronihappoa sisältävä kevyt koostumus ei latista hentojakaan hiuksia. Lisää kuivasampoota heti pesun ja föönauksen jälkeen, niin otsatukka pysyy puhtaana pidempään. 5 Ota jatkoaika. Tarvittaessa voit myös pestä pelkän otsatukan. Kerrostus tuo hiuksiin ilmavuutta. Siitä kuuden viikon päästä voi raidoittaa hiukset ja leikata myös latvat. Myös isosta tarrarullasta on apua. Näin tyvi saa volyymiä ja hiusten kerroksellisuus korostuu. Se on helppo muotoilla kotona esimerkiksi isolla rullalla silloinkin, kun se on jo hieman ylipitkä. Four Reasons Professional Moisture Dose -hoitosuihke 19,90 e. Otsatukan ihanteelliseen mittaan ja muotoon vaikuttaa kasvojen muoto. Jos et ehdi kampaajalle säännöllisesti, rikotussa otsatukassa on hieman kasvunvaraa. Otsatukka vaatii muotoilua. Aloita föönaamalla pyörrettä vastaan ja vasta lopuksi haluttuun asentoon
Meikki Ia Luhtanen Farkkupusero Kappahl. 2 Valitse tummahko mattaluomiväri ja levitä sitä liikkuville luomille. Farkunsiniset luomivärit korostavat silmien sinisyyttä. Muista, että kovin kapeat kulmakarvat voivat korostaa silmäluomien raskautta. Raidat Macha Bleach 3 ja 6 %. Hiukset Aleksi Rantala, Nuvo Helsinki/Four Reasons Professional. TUMMAT SILMÄT Tummahkolla luomivärillä saa häivytettyä silmäluomien raskautta. Levitä ripsiväriä myös ripsien keskiosaan, jolloin se kohottaa katsetta kauttaaltaan. Pään asento meikatessa on tärkeä, jotta luomiväri tulee oikealle korkeudelle. Häivytä väri raskaan luomen päälle. 30 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Sain hyviä vinkkejä raskaiden silmäluomien meikkaamiseen.” Avarat oltavat Ia Luhtanen kertoo, miten teet raskaille luomille meikin, joka avaa katsetta. Lancôme Hypnôse 5 Color -luomiväripaletti, sävy 16 Drama Denim, 67 e. Hiusväri Optima 10ao + 10gp + 9Gn + 1.5 %. Nypi hajakarvat kulmaluulta, niin katse saa nostetta. Värejä voi levittää kuivalla tai kostealla siveltimellä. Se korostaa liikkuvan luomen kaarta ja avartaa katsetta. Väri kannattaa levittää luomivaon yli luomen laskeutuneen kohdan päälle ja häivyttää hyvin.. Muotoiluvoide Styling Primer. Huolittele kulmakarvat, sillä se tasapainottaa silmämeikkiä. Jätettävä hoitoaine Moisture Dose Mist. Tyvikohotussuihke Root Booster. Jos teet kissamaisen rajauksen, varmista katsomalla suoraan peiliin, ettei häntä laske liikaa ja vedä piirteitä alas. 3 Katso suoraan peiliin ja nosta luomiväriä siveltimellä luomivaon yli. Pesu ja hoito Moisture Dose Shampoo ja Conditioner. Korvakorut Edblad. Paletin tummat sävyt sopivat myös raskaiden luomien häivyttämiseen. Käytä silmien sisänurkissa vaaleaa helmiäisluomiväriä. 4 Rajaa hyvin ohuesti. Hiuskiinne Working Spray. Föönussuihke Blow-out mist. 5 Taivuta ripset, jotta katse aukeaa ja ripset näkyvät raskaiden luomien alta. Paksu rajaus peittää helposti koko näkyvän osan liikkuvasta luomesta korostaen laskeutuneen osan raskautta. Levitä luomiväriä vielä alaluomille rajausten tapaan, mikä huijaa silmistä isommat. Rakennesuihke Body Boost. 1 Pohjusta ja puuteroi luomet. Raskailla luomilla pohjustus on erityisen tärkeää, sillä iho rasvoittuu nopeasti eikä silmämeikki pysy muuten pitkään siistinä. Ulkonurkasta hieman nouseva kulmalinja taas kohottaa katsetta
Hiukseni olivat niin harvat, että päänahkani kuulsi tummien hiuksieni alta. Hair Volume on kansainvälisesti palkittu ravintolisä, joka perustuu omenauutteeseen sekä ainutlaatuiseen kasviuuteja ravinne-yhdistelmään. Hiuksen paksuus lisääntyi huomattavasti 2 kuukauden käytön jälkeen Uusien hiusten määrä lisääntyi huomattavasti 2 kuukauden käytön jälkeen Hiukset tuntuivat terveemmiltä ja näyttivät kauniimmilta sekä kiiltävämmiltä Osallistujien itsearvioinnissa 9 henkilöä kymmenestä kertoi olevansa tyytyväisiä Hair Volume -ravintolisän tehoon. Hän on huomannut, että hiukseni ovat vahvistuneet ja näyttävät terveiltä. Kampaajanikin on kysynyt, mitä olen tehnyt hiuksilleni. Hiukset ovat iso osa hyvää itsetuntoani, ja on todella hienoa, että sain hiukseni takaisin Hair Volume -tablettien avulla. He sanoivat, että heidän hiuksensa tuntuivat paksummilta ja olivat kiiltävämmät ja kauniimmat. Luulin silloin, että hiukseni jäisivät näin ohuiksi loppuiäkseni. Teho todistettiin plasebokontrolloidussa tutkimuksessa, johon osallistui 60 naista, joiden hiustenkasvu oli muuten normaalia. Näin ravitset hiuksiasi sekä sisäisesti että ulkoisesti.. Hiustenlähdöstä ennen Hair Volume -ravintolisän käyttöä kärsineet raportoivat, että hiuksia ei lähtenyt enää yhtä paljon. Hiuslaatuni muuttui silloin huomattavasti ohuemmaksi, ja tulin yhä epätoivoisemmaksi. 09 854 0742 , www.newnordic.fi Jälleenmyyjät: Life, Aito hyvänolon kauppa, BioPro, Natural, Sokos ja Emotion sekä muut hyvinvarustetut terveystuoteosastot. Hiukseni kasvavat vauhdilla Hiukseni kasvavat nykyään niin paljon, että joudun käymään kampaajalla kuukausittain. Sain vihdoin apua oheneville hiuksilleni MAINOS NYT Kaikki alkoi, kun sain ensimmäisen lapseni 31 vuotta sitten. Tiedustele tuotetta myös apteekistasi. Kauniit, terveet hiukset New Nordic kehitti Hair Volume -ravintolisän, jotta hiusten hyvinvointiin olisi helppo panostaa ja jotta kaikki voisivat saada kauniit, terveet ja paksummat hiukset. KLIINISESTI TODISTETTU TEHO KA UNIIM MAT HIUK SE T PA KSU MMAT HIUKS ET TODISTETTU TUTKITTUA TEHOA Uusi tutkimus vahvistaa Hair Volume:n tehon. HAIR VOLUME TESTAAJAT TYYTYVÄISIÄ • 87% käyttäjistä on tyytyväisiä tuotteeseen • 87% suosittelee tuotetta • 77% pitää hiuksiaan kauniimpina TULOKSIA JOPA 8 VIIKOSSA • Tulokset vahvistavat asiakkailtamme saadun palautteen • Hiukset näyttävät kauniilta ja terveiltä • Uusia hiuksia kasvaa lisää (2–4 kk käytön jälkeen) SUOSITTELEMME HAIR VOLUMEA • Jos haluat paksummat, terveemmät ja kauniimmat hiukset • Jos hiuksesi tuntuvat ohentuneen • Jos kärsit hiustenlähdöstä UUTUUS: Nyt myös erityisversio vaihdevuodet ohittaneille naisille! Parhaan tuloksen saat, kun käytät Hair Volume -hiustenhoitosarjan tuotteita yhdessä Hair Volume -tablettien kanssa. TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, p. Hair Volume™ on kuitenkin muuttanut tilannetta, ja hiuslaatuni on parantunut
He arvioivat muun muassa kestoa, käyttömukavuutta ja hinta–laatusuhdetta. Samasta PUNASTA K A U N E U S & T E R V E Y S 32. Tämä juttu esittelee kunkin kategorian parhaat. T E S T I S S Ä t e k s t i R I I K K A L AV O N I U S Näin testi tehtiin Kaksi testaajaa kokeili monitoimipunat löytääkseen parhaat eri tarpeisiin. Toimitus testasi 15 huulille ja poskille tarkoitettua punaa ja valitsi parhaat eri tarpeisiin. Tuotteet saivat kokonaisuudesta 0–5 pistettä
Olisipa öljystä myös hieman heleämpi sävy! Hinta 31 e. Lopputulos on mattainen mutta ei tippaakaan tunkkainen. Hyytelömäinen, läpikuultava väri pysyy koko päivän. Parhaat puolet voiteessa ovat sen antama aurinkosuoja sekä todella edullinen hinta. MIETIMME Jos haluat vain kevyen punauksen, kannattaa väriä levittää puikon sijaan poskille sormin, mutta kestopuna tarttuu liiankin tiukasti myös sormiin. Hinta 5 e. Kun punan levittää meikkivoiteen alle, poskille tulee luonnollisemman näköinen punastus ja häivytys onnistuu kuin itsestään. Hinta 28 e. Myös sen levittyvyys voisi olla parempi. TYKKÄSIMME Puikosta tulee mahtavan raikas tunne ja väri iholle. Nopeasti kuivuva puna ei ole paras valinta pintakuivalle iholle. Kerrostettava koostumus on helppo häivyttää sormin. K U V A T V A L M IS T A JA T JA IS T O C K LUPAUS Hajusteettomalla öljyllä saa läpikuultavan, kiiltävän värin huulille ja poskille. Lopputulos on mattainen. LUPAUS Helppokäyttöinen poskija huulipuikko liukuu helposti iholla ja tuntuu viileältä. Hinta 59,50 e. TYKKÄSIMME Vaahtomainen puna tuntuu erityisen miellyttävältä poskilla. Runsaasta pigmentistä huolimatta väri on yllättävän helppo häivyttää. Etenkin huulilla voide suorastaan tarraa huulten rohtuneimpiin kohtiin. ????. Se tuntuu kuin jääpalalta. Hajusteettomuudesta öljy saa lisäplussan. TYKKÄSIMME Ihanan karkkinen tuoksu! Puna toimii loistavasti ”monochrome”-meikissä, jossa samaa sävyä on luomilla, huulilla ja poskilla. Paras edullinen Labello Caring Beauty -huulija poskipuna, sävy Rose Paras mattapuna Sisley Color Cloud Velvet -huuli-ja poskivaahto, sävy 2 Rosy Paras monitoimija Paese Blush Kissed -puna poskille, huulille ja luomille, sävy 01 Paras kestävyys Milk Makeup Cooling Water Jelly Tint Jelly -poskija huulipuna, sävy Fresh Paras kuultopuna Clinique Pop -huulija poskiöljy, sävy 04 Black Honey Glow S U O S I K K I ”Näppärä pikkupuikko mahtuu vaikka taskuun. Täydellinen kesäpuna.” 33 K A U N E U S & T E R V E Y S. ????. LUPAUS Henkäyksen kevyt, vaahtomainen poskija huuliväri tekee poskista samettisen sileät ja huulista pehmeän sekä täyteläisen näköiset. Pigmenttiä on riittävästi. Hinta 19,95 e. LUPAUS Mineraaliöljyttömässä voiteessa on korkea suojakerroin (30), runsaasti pigmenttiä sekä hoitavia aineita, kuten ravitsevaa karitevoita, suojaavaa E-vitamiinia ja kosteuttavaa manteliöljyä. ????. MIETIMME Voiteen maku ja tuoksu ovat huulilla hieman tympeät. Näppärä pikkupuikko mahtuu vaikka taskuun. MIETIMME Tuote tuntuu huulilla hieman kuivalta. Helposti levitettävä ja häivytettävä öljy hoitaa kuivia huulia. Jää käyttöön. Iholle jää kauniin kiiltävä ja läpikuultava värihuntu – juuri sellainen, joka on nyt trendikästä. Täydellinen kesäpuna. Pieni määrä punaa riittää antamaan poskille ja huulille ihanan läpikuultavan sävyn. TYKKÄSIMME Sävy Rose on pirteä ja raikastaa kivasti auringosta päivettynyttä ihoa. TYKKÄSIMME Tummahko öljy näyttää yllättävän luonnolliselta poskilla ja tuntuu mukavan pehmeältä, lähes silkkiseltä huulilla. Kallis. ????. MIETIMME Mattakoostumus on aavistuksen verran kuivan tuntuinen huulilla, joten puna toimii paremmin poskilla kuin huulilla. Sitä voi käyttää poskien lisäksi luomilla ja huulilla. ????. LUPAUS Voidemaisessa poskipunassa on runsaspigmenttinen, kerrostettava ja hoitava koostumus. Puna on monikäyttöinen myös niin, että sitä voi levittää meikkivoiteen alle tai päälle. MIETIMME Väri ei pysy huulilla kovin hyvin, mutta toisaalta sitä lisäilee huulille mielellään
Etsin uusia tuotesuosituksia Tiktokista. MILLAINEN MEIKKAAJA OLET. Maskara pidentää ripsiäni, ja lopputulos on aina hyvä.” Maybelline Lash Sensational Sky High -ripsiväri 12,90 e. ”Olen varma ja aika nopeakin. Tiedän, mikä minulle sopii, ja teen meikin aika usein saman kaavan mukaan. Silloin katsoin paljon meikkitutoriaaleja Youtubesta ja kokeilin eri meikkitekniikoita. RIPSAREISTA PARHAIN ”Olen kokeillut monia ripsivärejä, mutta palaan aina takaisin tähän. Tein villejä halloween-meikkejä ja opettelin maskeerausta. Sävyvalikoima on täydellinen.” Too Faced Born This Way The Natural Nudes -luomiväripaletti 58 e. Olen meikannut intohimoisesti jo pidemmän aikaa, joten olen löytänyt tyylini. t e k s t i M I L L A K U K KO N E N KÄTEVÄT RÄPSYT ”Nämä ripsipalat ovat nostaneet silmämeikkini uudelle tasolle. Olen testannut paljon eri tuotteita ja oppinut, mitkä ovat suosikkejani. Silloin minulle kehittyi hyvä ote meikkaamiseen.” MITEN VALITSET TUOTTEESI. En kuitenkaan tee sokkona ostopäätöksiä, vaan otan tuotteista aina selvää myös muista lähteistä.” ”Olen haaveillut meikkitaiteilijan urasta” Tunnetut tyypit paljastavat meikkipussinsa suosikkituotteet ja tyylinsä salaisuudet. ”Valitsen meikkini usein merkin perusteella. Sama paletti on yhä käytössä, mutta nyt olen yrittänyt siirtyä uudempaan versioon. Katso video osoitteessa eeva.fi.. LUOTTOPALETTI ”Ostin ensimmäisen luomiväripalettini tältä merkiltä vuonna 2015. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S M E I K K I P U S S I N I Miss Suomi Matilda Wirtavuori on itsevarma meikkaaja, joka haluaisi opetella edustamaan myös ilman meikkiä. Irtoripsipaloissa on liimapinta valmiina, joten niiden kiinnittäminen on erittäin helppoa.” Lashh Volume M Easy Mix -ripsipalat 24,90 e. Aloin käydä 11-vuotiaana salaa äitini meikkipussilla, ja yläasteella haaveilin meikkitaiteilijan urasta. Minulla on hyvä käsitys siitä, miltä merkiltä löytyvät esimerkiksi minulle sopivat luomivärit tai puuterit
Kulmakynässä on miellyttävä, vahamainen koostumus.” Lumene Longwear -kulmakynä 14,90 e. Seuraavaksi minun voisi olla hyvä miettiä, miten oppisin ajattelemaan, että voin olla edustava myös ilman meikkiä. Mutta ehkä kaupassakäynti ei kuitenkaan ole edustustehtävä. Essencen huulikynän sävyistä The Perfect Shade on todellakin ihan täydellinen minulle.” Essence 8h Matte Comfort -huulikynä 2,20 e. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T T IM I K U O S M A N E N JA V A L M IS T A JA T ” Meikkaamisessa pääsee helpommalla, kun panostaa hyviin siveltimiin.” NAPPIVALINTA KULMIIN ”Olen huomannut, että Lumene osaa tehdä todella hyviä kulmasävyjä vaaleapiirteisille. Se vakuutti minut siitä, että tuote toimii.” Mac Studio Radiance Serum Powered -meikkivoide 54 e. Onneksi tuote oli erittäin hyvä.” Laura Mercier Loose -puuteri 49,50 e. Siitä tulee hyvä perusmeikki.” MITÄ MEIKKAAMINEN MERKITSEE SINULLE. Hänen meikkinsä tukee aina hänen luontaista kauneuttaan ja on tasapainossa hänen piirteidensä kanssa.” MIKÄ ON PARAS MEIKKIVINKKI, JONKA OLET SAANUT. Tykkään erityisen paljon Morphen ja Flaerin siveltimistä.” MIKÄ ON ERIKOISIN MEIKKIKIKKA, JOTA KÄYTÄT. JOS AIKAA ON VÄHÄN, MITEN MEIKKAAT. ”Näyttelijä Margot Robbien. Vinkki tarkoittaa sitä, että meikkaamisessa pääsee helpommalla, kun panostaa hyviin siveltimiin. KESTÄVÄLLÄ POHJALLA ”Ostin ensimmäisen purkkini tätä meikkivoidetta vanhojentansseihin. PANDAT PIILOON ”Käytän useita erilaisia peitevoiteita, mutta tämä peitevoide on suosikkini. KIILLON ALLE ”Käytän harvoin huulipunia. Olen huomannut, että tämä pitää paikkansa erityisesti luomivärien kohdalla. EDULLISTA AURINKOA ”Todella hyvä mattainen aurinkopuuteri, jota laitan poskille ja ohimoille tuomaan lämpöä kasvoille.” Essence Sun Club Matt -aurinkopuuteri 4,60 e. Erään erikoisen ja todella toimivan kikan olen oppinut Tiktokista. Meikkipohja pysyi hyvänä koko pitkän päivän. Luotan hyväksi havaittuihin, perinteisiinkin meikkitekniikoihin. ”Yhden parhaista vinkeistä olen oppinut Youtubesta meikkivaikuttajasiskoksilta Nicola ja Samantha Chapmanilta, jotka perustivat Real Techniques -sivellinmerkin. Minäkin olen lopulta ihan vain ihminen.” KENEN MEIKKITYYLIÄ IHAILET. ”Nuorena meikkaaminen oli minulle itseilmaisua. Sävy huijaa huulien rajoille varjoja, jolloin huulet näyttävät pulleammilta.”. Missiuralla meikkaamista korostetaan osana sitä, että on edustava. ”Olen monessa mielessä aika konventionaalinen meikkaaja. Välillä minun on vaikea ajatella, että menisin meikittä edes lähikauppaan, koska mietin, että joku varmaan tunnistaa minut. Vinkin mukaan huulet kannattaisi rajata omien kulmakarvojen sävyä lähellä olevalla sävyllä. ”Laitan peiteainetta silmien alle, ripsiväriä ja voidemaista aurinkopuuteria. Siksi meikkaaminen on viime aikoina ollut iso osa elämääni. PIKANA PUUTERIA ”Tajusin kesken Miss Universum -kisojen, että minulla on puuteri lopussa. Tilasin tämän suoraan hotellihuoneeseen kuljetuksella. He ovat sanoneet, että kannattaa antaa siveltimien tehdä hommat puolestasi. Sen sijaan rajaan huuleni ja laitan päälle kiillon. Nykyään se on työtäni, osa brändiäni. Se peittää erityisen hyvin tummat silmänaluset.” Mac Studio Radiance 24HR Luminous Lift -peitevoide 38 e
Samasta moussesta on saatavilla myös lämmin sävy.” Kevyt heleys AD Reetta Röynä: Ziaja Cupuacu -itseruskettava vartalovoide 8 e ”Edullinen marketissa myytävä itseruskettava hoitaa ja kosteuttaa enemmän kuin moni muu itseruskettava. Siksi tämä tuote on loistava ihmiselle, jolle itseruskettava ei ole rutiini vaan ennemminkin hetken päähänpisto. Levitän voiteen levityskintaalla pyöritellen. Kuvittele hopeasampoon vaikutukset itseruskettavassa! Mousse on niin sanottu pikatuote: se muuttaa vartalon ihon sävyä todella nopeasti, joten sitä voi hyvin levittää pari tuntia ennen illan menoihin lähtöä. Mousse sisältää violetteja pigmenttejä, joten lopputulos ei ole lämpimänruskea tai oranssi. Kun itseruskettavaa levittää kerran viikossa, pieni päivetys pysyy iholla tasaisena. Viileän vaalealle Toimituspäällikkö Anni Peltola: Sunny Stories Self Tan Instant -vartalomousse, sävy Cool, 24,90 e. ”Ihoni on todella vaalea ja viileäsävyinen, mutta Sunny Storiesin Cool-sävy on pelastukseni. Tuote imeytyy hyvin eikä vaadi alleen kuin puhtaan ihon. Sävy tuo kehittyessään iholle kevyen heleyden. Pähkinäöljyt ja sheavoi tekevät ihosta kimmoisan. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t TO I M I T U S H E N K I L Ö K O H T A I S T A Sävy kartalla Toimitus paljastaa suosikkinsa vartalon iholle tarkoitetuista itseruskettavista tuotteista. Muutama pumppaus per alue riittää. Voiteella saa astetta paahteisemman sävyn, kun sitä lisää reilusti parina päivänä.” ”Kun itseruskettavaa levittää kerran viikossa, pieni päivetys pysyy iholla tasaisena.” Reetta Röynä. Voide sopii erityisen hyvin vaaleille ihonsävyille
Väri kestää kauniina jopa lähes viikon. Voide värjää herkästi sormien välit ja kynsinauhat.” Täydellinen biitsirusketus Toimituspäällikkö Iiris von Knorring: Bondi Sands -itseruskettava vaahto, sävy light/medium, 22,40 e. ”Apteekeissa myytävän Atopikin voidemaisella itseruskettavalla rusketuksesta ei tule vahingossakaan liian tumma, ja sävy on ihana. Bondi Sandsin vaahdolla saan täydellisen ja tasaisen biitsirusketuksen. ”Apteekeissa myytävässä itseruskettavassa voiteessa on hyvä hinta–laatusuhde, se levittyy helposti ja tuoksuu melko miedosti. Vaikutusajalla ja kerrostamalla saa helposti säädeltyä rusketuksen syvyyttä. ”Ihoni ei ole aivan vaalea, mutta käytän silti mieluiten vaalealle iholle tarkoitettua itseruskettavaa. En halua luonnottoman tummaa tai raidallista lopputulosta. Nopeasti kuivuva vaahto levitetään levityskäsineellä, ja sen annetaan vaikuttaa vähintään tunti ennen pesua. Jos pitää luonnollisesta sävystä, maltti on valttia tämän voiteen kanssa. Merkillä on myös itseruskettava kasvovesi, jota kannattaa kokeilla. Parhaan lopputuloksen olen saanut, kun olen sekoittanut kosteusvoidetta yhden kolmasosan ja itseruskettavaa kaksi kolmasosaa. Jos tuotetta ei levitä levityshanskalla, kädet kannattaa pestä välittömästi levittämisen jälkeen. 37 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T Aste kerrallaan Ilmiöittäjä Milla Kukkonen: Atopik Asteittain päivettävä -vartalovoide 26,90 e. Joka toinen tai joka kolmas päivä on minulle sopiva tahti. Plussaa tuote saa siitä, että siinä ei ole häivähdystäkään itseruskettaville tyypillisestä tympeästä tuoksusta, vaan se tuoksuu ihanasti kookokselta.” ”Parhaan lopputuloksen saan, kun sekoitan kolmasosan kosteusvoidetta ja kaksi kolmasosaa itseruskettavaa.” Inka Simola. Tuotetta ei kannata sivellä päivittäin. Erityistä plussaa tuote saa siitä, että täyteläinen voide kosteuttaa ihoa hyvin. Kasvovesi levitetään vanulapulla, ja rusketus kehittyy muutamassa tunnissa.” Tehopakkaus Tuottaja Inka Simola: ACO Sun Self-Tanning -itseruskettava voide 17,90 e. Rusketus kehittyy hiljalleen jokaisella levityskerralla. Sävy on kauniin hohtava ja juuri sellainen, jota rannalla tavoittelen. Ainoa miinus on se, että voiteen levityksen kanssa saa olla tarkkana – muuten värittömästä voiteesta saattaa jäädä jälkeen raitoja
Gynekologi sanoi, ettei se luultavasti ole mitään, mutta hän lähetti minut varmuuden vuoksi ultraäänitutkimukseen. Ensimmäinen reaktioni oli sokki. ”Meikkaan myös silloin, kun olen yksin kotona” Somevaikuttaja Sanna Raatikainen rakastaa laittautumista ja haluaa näyttää huolitellulta. Koepalat otettiin kahdesti, eikä niissä näkynyt syöpää. Olin myös vähän katkera. ”. Siellä näkyi heti, ettei kaikki ole kunnossa, ja minut ohjattiin mammografiaan ja koepalojen ottoon. Itsestä tuntuu, että joka kevät aloitan tämän saman haasteen äärellä. Patti piti kuitenkin poistaa. Haaveileeko joku muukin täydellisestä mekosta. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa. Tunsin, että elämäni pysähtyi kuin seinään, mutta muiden elämät jatkuivat normaalisti eteenpäin. Hän sairasti kolmikymppisenä rintasyövän, joka muutti hänen elämänasenteensa. O lin 37-vuotias, kun löysin rinnastani patin. Olin nuori ja minulla oli kaksija kuusivuotiaat lapset. t e k s t i A N N A K A U H A L A . Leikkauksessa osoittautui, että kyseessä oli sittenkin syöpä. Siitä tuli ristiriitainen ja ahdistunut olo. INSTAGRAMPÄIVITYS 20.1.2025: @nougathelsinki Mun toive on, että kevääksi saapuu kauppoihin täydellisiä maksimekkoja, jotka voi pukea rennosti neuleen kanssa tai kivan safarihenkisen vihreän takin kaveriksi. I H A N A J U U R I N Ä I N K U V A T IN S T A G R A M Ihmisiä, jotka tekevät somesta aidompaa
39 K A U N E U S & T E R V E Y S RAKASTAN VAATTEITA ja meikkaamista ja tahdon näyttää huolitellulta. Iän myötä ulkonäkönikin on muuttunut: minulle on tullut juonteita ja lisää painoa. Minusta on kiva, kun peilistä katsoo virkeämpi tyyppi kuin se, joka nousee sängystä hiukset pystyssä. Minua häiritsee ajatus, että olisin aina samannäköinen. Esivaihdevuosissa on ollut rankinta alakulo ja alavireisyys, joihin ei ole löytynyt kunnon lääkettä. Olen ollut lapsesta saakka kiinnostunut muodista, mutten tykkää ajatuksesta, että aina pitäisi seurata trendejä. Sen jälkeen olen ajatellut, ettei pieniä asioita kannata murehtia: on ihan sama, onko kaupassa pitkä jono tai sataako vettä. Silloin, kun se ahdistaa, muistutan itselleni, että asiat järjestyvät aina jotenkin. En innostu sellaisesta kapselivaatekaapista, josta puhutaan joka paikassa ja johon kuuluvat musta bleiseri, harmaa neule ja valkoinen t-paita. Mitä kevyempi ja kuulaampi meikki, sen parempi. Ulkoilu luonnossa auttaa jonkin verran. Aloin olla sinut peilikuvani kanssa vasta sitten, kun hiukset olivat kasvaneet niin paljon, että ne näkyivät pipon alta. Inspiroidun eteläeurooppalaisten naisten tyylistä. Minulle some on paikka, jossa voin hypätä pois kaikesta siitä, mikä ei ole maailmassa kaunista.” Sanna Raatikainen on 48-vuotias somevaikuttaja ja entinen sisustusalan yrittäjä, joka asuu Helsingissä puolisonsa, kahden teininsä ja koiransa kanssa. Eniten syöpä muutti elämänasennettani. ELÄMÄNOHJEENI ON: älä ikinä vertaa itseäsi muihin. Syöpäni ei onneksi ollut levinnyt, ja minulla oli mahdollisuus toipua täysin. Suhtaudun kuitenkin ulkonäköön rennommin kuin nuorempana. NYT OLEN ESIVAIHDEVUOSISSA ja syövästä on jo kymmenen vuotta. Vertailu vie vain energiaa, joten keskity omaan tekemiseesi ja hyvinvointiisi. @valerie_aflalo ”Olen seurannut häntä vuosia. Asuni ovat naisellisia ja niissä on ripaus boheemia tyyliä, kukkia ja rimpsuja, mutta skandinaavinen yksinkertaisuus puskee niistä läpi. Jouduin lopettamaan Nougat Helsinki -sisustusliikkeeni ja luomaan itseni työmielessä uudelleen. Hormonihoitoa en saa syöpätaustani tähden. Enemmän kiinnostuin hänestä, kun hän osti talon ja remontoi sen. Pari viime vuotta ovat olleet minulle haastavia. Minun oli löydettävä asenne, jolla ottaa vastaan tuleva. En kaipaa sitä, millainen olin nuorempana – sitä kaikkea epävarmuutta. Pukeudun kivasti ja meikkaan myös niinä päivinä, joina olen yksin kotona. Painoni nousi ja hiukseni lähtivät. SOMESSA SEURAAN: ASIA, JOTA EN KERRO SOMESSA: ”En kerro hyvin henkilökohtaisia asioita, mutta olen kyllä puhunut esivaihdevuosioireistani ja työhaasteistani. SOLUNSALPAAJAJA SÄDEHOIDON jälkeen en tunnistanut itseäni peilistä. Yhdistää vaikka kukkamekon ja raitapaidan. Meikkityylini on muuttunut ikääntyessä. Se on yksinkertainen oivallukseni elämästä.” En kuitenkaan voinut jäädä voivottelemaan kohtaloani. Tili on tyylikäs, muttei kaupallinen. Kun on sairastanut syövän, ymmärtää, ettei vanheneminen tarkoita vain ulkoisia muutoksia. Tärkeää on näyttää itseltään eikä joltain toiselta. Minulle tärkeämpää on pukeutua vaatteisiin, joista itse tykkään. Kapselivaatekaapin voi koostaa myös niin, että valitsee omat lempivaatteet ja luo sen niiden ympärille. Silloin yksikin lisäkilo tuntui katastrofilta. Ole juuri se, kuka olet. Olen joutunut sulattelemaan muutoksia. Hänen tilinsä on superkaunis, ja siinä on rauhoittava tunnelma. Värikäs huulipuna piristää paljon, samoin poskipuna. Hänellä on persoonallinen tyyli ja koti.”. Olen huomannut, että meikkipohjan pitää olla ohut, jottei se jää juonteisiin. Kaikki hänen tilillään näyttää ruotsalaisen visuaaliselta muttei päälle liimatulta. . Kaipaan tällaista somessa.” ”Aloin olla sinut peilikuvani kanssa vasta, kun hiukseni näkyivät pipon alta.” ”Inspiroidun eteläeurooppalaisten naisten tyylistä.” @sofia_wood ”Hän on ihanan herttainen somepersoona. Minusta onkin ihanaa vanheta. . Hän yhdistelee kivasti sisustusta, muotia, ruokaa ja pihaelämää.” @rebeccaskyewatson ”Hän on puoliksi englantilainen ja puoliksi suomalainen valokuvaaja. Silmämeikissä käytän pehmeämpiä sävyjä kuin nuorempana. Se on lahja, eivätkä kaikki saa elää pitkään. Sairastaminen oli todella karmeaa, mutta selvisin. Se oli karua, söi itseluottamustani ja kiukutti. Siinä iso motivaattori olivat lapseni. Haluan pitää Instagramini hyvän mielen tilinä. Ei minulla ollut muita vaihtoehtoja kuin mennä eteenpäin heidän tähtensä
Kosteusvoide on hyvä levittää heti ihon jokapäiväisen puhdistuksen jälkeen, kun ihon pinta on vielä hiukan kostea. Herkkä iho voi johtua myös atopiasta. Siksi herkkä iho tulee kesäisin suojata auringolta. TUTUSTU LISÄÄ bm-ihonhoito.fi. Tuotteiden vaikuttavana ainesosana toimii pieni lääkemolekyyli sukralfaatti, joka vahvistaa ja uudistaa ihoa. Hellää kosteutusta Herkkä iho on usein ohut, joten sen riittävästä kosteuttamisesta huolehtiminen on tärkeää. Joskus iho voi herkistyä stressin, lääkkeen, kosmetiikan tai hormonien vaikutuksesta. UUDISTAVA JA VAHVISTAVA VÄHEMMÄN ON ENEMMÄN TEHOKAS MUTTA HELLÄ Hellää hoivaa HERKÄLLE IHOLLE Herkkä iho vaivaa monia ihotyypistä riippumatta. BM Gel 28 -teho seerumi sisältää veden lisäksi vain neljää muuta ainesosaa, joista yksi merkittävin on ihon rakennetta uusiva ja vahvistava sukralfaatti. Oire voi olla joku näistä tai niitä voi olla useampia. Herkkä iho ei välttämättä kestä vesipesua, joten puhdistusvoiteen voi pyyhkäistä pois vaikka pehmeällä pyyhkeellä. H erkkä iho oireilee esimerkiksi punoittamalla, ärtymällä, kutisemalla, hilseilemällä tai ihottumalla. BM-ihonhoitosarjan jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stockmann ja apteekit MAINOS BM-ihonhoitosarja on kehitetty vahvistamaan ohutta ja herkkää ihoa sekä ehkäisemään ihon ikääntymistä. Hajusteeton ja väriaineeton BM Day Cream Dry Skin sisältää kosteuttavaa hyaluronihappoa, ravitsevaa shoreavoita, soluja uudistavaa Sucrose Octasulfatea sekä suojaavia antioksidantteja. Mediwell Oy – Suomalainen Perheyritys jo 50 vuotta. Uutta energiaa Mitä vähemmän ihonhoito tuotteessa on ainesosia, sitä varmemmin se sopii herkälle iholle. Herkkä iho reagoi helposti ulkoisiin lämpötilan vaihteluihin. Se tasoittaa juonteita, kiinteyttää sekä rauhoittaa ja uudistaa epäpuhdasta ihoa. Hajusteeton puhdistusvoide poistaa myös silmämeikin hyvin herkältä silmänympärysalueelta. Hyvästi epäpuhtaudet Herkkä iho tulee puhdistaa päivittäin mutta hellävaraisesti. Iho jää puhdistuksen jälkeen pehmeäksi ja kosteaksi. Punoittavaa ja ärtynyttä ihoa kannattaa hoitaa herkälle iholle suunnatuilla, miedoilla ja hajusteettomilla tuotteilla. Paras keino on pyöritellä iholle kevyesti mietoa puhdistusvoidetta. Tuotetta voi käyttää myös syväpuhdistavana ja kosteuttavana naamiona. BM Cleanser With Sucrose – Hoitava puhdistusvoide poistaa hellästi niin meikin kuin epäpuhtaudetkin
Kotitestien luotettavuuteen kannattaa suhtautua varauksella. Esivaihdevuosissa ja vaihdevuosissa estrogeenin tuotanto vähenee vähitellen, mikä johtaa FSH-hormonin tason nousuun. A N N I P E LTO L A Tikusta asiaa K U V A IS T O C K Lä hd e Te rv ey sk ir ja st o FSH-hormonin taso heittelee naisella kuukautiskierron eri vaiheissa ja jopa päivän mukaan. Tärkein mittari oireiden hoitamiselle on oma kokemus niiden haittaavuudesta. Nyt se on mahdollista, kun ruokakauppojen hyllylle on tullut noin kympin maksavia vaihdevuositestejä. Sen pitoisuus nousee ennen ovulaatiota, ja vaihdevuosissa taso heittelee paljon. Ja: jos oireita ei ole, ei tee mitään tiedolla, että vaihdevuodet ovat alkamassa. Testit perustuvat kohonneen FSH-pitoisuuden toteamiseen. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S KAUPPAREISSULLA kuntoon sekä jääkaapin maitovarasto että vaihdevuosioireet. Esimerkiksi RFSU-merkin testissä kehotetaan tekemään myös digitaalinen oirearviointi. Testi tehdään pissaamalla testitikkuun. Terveys J o t t a j a k s a i s i t p a r e m m i n .. Yleensä esimerkiksi hormonikorvaushoidon aloittamiseksi kyseisenkaltaisia testejä ei tarvita
42 K A U N E U S & T E R V E Y S
43 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i A N N E V E N T E L Ä k u v a t I S TO C K Vanhemmalla todettu Alzheimerin tauti voi tuntua musertavalta. Muistisairauksien asiantuntijat kertovat, mitä taudin hoidosta ja perinnöllisyydestä pitäisi ymmärtää – ja miten pidät huolta jaksamisestasi. Kun sanat unohtuvat
Yli puolet vanhuuden Alzheimerin tautiin sairastuneista kantaa tätä geeniä. Alzheimerin tauti on yleisempi naisilla kuin miehillä, ja tämän vuoksi myös estrogeenin, vaihdevuosien ja hormonikorvaushoidon yhteyttä sairauden riskiin tutkitaan. Korkea ikä on Alzheimerin taudin suurin riskitekijä. 44 K A U N E U S & T E R V E Y S Alzheimerin taudin hoidossa tapahtuu paljon. Juuri nyt Alzheimerin taudin diagnosoinnissa ja hoidossa myös tapahtuu paljon. Alzheimerin eteneminen on aina yksilöllistä. Se on hyvä pitää mielessä, jos sairauden perinnöllisyys huolestuttaa. Tällöin auttaa, jos hoitovastuuta voi jakaa ja muuta arjen kuormitusta keventää. Tähän mennessä niitä on löydetty noin 75, ja yhteensä niitä voi olla yli sata”, Sulkava sanoo. Sen puhRaimo Sulkava, neurologian ja geriatrian erikoislääkäri, lääketieteellinen johtaja, Amia Muistiklinikka Mailis Heiskanen, neuvontakoordinaattori, Muistiliitto 1 Geenit lisäävät riskiä. Lähtökohtaisesti ennuste on kuitenkin sitä parempi, mitä aikaisemmin diagnoosi tehdään. Alzheimerin taudissa aivoihin kertyy muun maussa beeta-amyloidija tau-proteiineja. Myös vertaistuki ja harrastukset auttavat jaksamaan raskaassa elämänvaiheessa. Myös oma jaksaminen voi mietityttää, ja se, onko sairaus perinnöllinen”, kertoo Muistiliiton neuvontakoordinaattori Mailis Heiskanen. Sairaudelle altistavat myös esimerkiksi runsas alkoholinkäyttö, tupakointi, keski-iän kohonnut verenpaine, diabetes ja korkea kolesteroli. Tunnetuin näistä on apolipoproteiini E4 eli ApoE4-geeni. Sen yleisyys lisääntyy iän myötä. Lisäksi tietyt geenit lisäävät Alzheimerin taudin riskiä. ”Muitakin Alzheimerin taudin riskiin vaikuttavia geenejä on. Iäkkäillä potilailla tämä tarkoittaa, ettei sairaus ehdi edetä niin pitkälle, että esimerkiksi laitoshoito tulisi ajankohtaiseksi”, kertoo neurologian ja geriatrian erikoislääkäri Raimo Sulkava. Alzheimerin tautia nimittäin sairastaa Suomessa yli 70 000 ihmistä. Mikään tunnistetuista geeneistä ei automaattisesti aiheuta tautia. ”Jos muistisairaus todetaan ja lääkitys aloitetaan sairauden alkuvaiheessa, nykylääkityksellä voidaan saada viidestä kymmeneen hyvää vuotta. Tämä on hyvä pitää mielessä etenkin silloin, jos sairauden perinnöllisyys huolestuttaa. ”Moni muistisairaan lapsi tuntee huolta läheisestään ja siitä, mitä sairauden eteneminen tuo tullessaan. Yli 85-vuotiaista sitä sairastaa jopa joka viides. Sairauden edetessä läheisen jaksaminen voi olla kovilla, Heiskanen sanoo. T älläkin hetkellä moni työikäinen käy läpi suuria tunteita, joita omalla vanhemmalla todettu Alzheimerin tauti herättää. Nämä vaurioittavat hermoratoja ja aivosoluja, jolloin muisti ja tiedon käsittely heikkenevät
Mikäli unettomuus pitkittyy, voi aivoihin alkaa kertyä Alzheimerin tautia aiheuttavia beeta-amyloidija tau-proteiineja. ”Euroopan lääkevirasto on ottanut myönteisen kannan tämän Leqembi-lääkkeen myyntiin EU-alueella”, Sulkava sanoo. Riskiä voidaan kartoittaa geenitestillä, johon voi päästä neurologian poliklinikan kautta.” 2 Hae unettomuuteen apua sinnikkäästi Terveelliset elämäntavat suojaavat muistisairauksilta. Jos tämän geenimuodon saa, periytyy Alzheimerin tauti varmasti. Beeta-amyloidin vasta-aineita sisältävien lääkkeiden rinnalla kehitetään myös niin kutsuttuja aivopesureita, jotka tukevat aivojen omaa puhdistusjärjestelmää beeta-amyloidin poistamisessa. Myös unettomuuden hoito on tärkeää. Uskoisin, että 10 vuoden kuluessa Suomessakin saadaan jo käyttöön tehokkaita ennaltaehkäiseviä hoitoja ja menetelmiä, jotka aikaisin aloitettuna parantavat Alzheimerin taudin ennustetta oleellisesti.” keamiseen vaikuttavat myös esimerkiksi muu perimä ja elintavat. Vuoden hoidolla voidaan saavuttaa tilanne, jossa beeta-amyloidia on aivoissa saman verran kuin terveillä ihmisillä, erikoislääkäri Raimo Sulkava kertoo. Tällaisesta perinnöllisyydestä voi kieliä se, jos sukulaisen muistisairaus on alkanut oireilla alle 55-vuotiaana. Jos sen saa molemmilta vanhemmiltaan, riski on 15-kertainen.” Lisäksi nuorena alkavassa Alzheimerin taudissa on tiettyjä geenejä, jotka periytyvät dominantisti. Tällaiset tapaukset ovat harvinaisia. Liikunnallinen arki, terveellinen ruokavalio, alkoholin käyttö vain kohtuudella ja tupakoinnin lopettaminen ovat tässäkin mielessä fiksuja valintoja. Kuitenkin ApoE4-geeni lisää riskiä tuntuvasti. Jos syvää unta ei tule riittävästi, ei puhdistusmekanismi toimi kunnolla. Alzheimerin taudin hoito kehittyy Jo nyt Yhdysvalloissa ja Japanissa on käytössä suoneen annosteltavia lääkkeitä, jotka pilkkovat aivoihin kertyvää ja niiden toimintaa rappeuttavaa beeta-amyloidia. ”Jos Alzeimerin tauti on tullakseen, ei sitä nykytiedoilla varmuudella voi ehkäistä. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S . ”Juuri nyt muistisairauksien tutkimuksessa käy kova kuhina. Siksi uniongelmiin kannattaa sinnikkäästi hakea apua. Jos syvää unta ei tule tarpeeksi, aivojen puhdistusmekanismi ei toimi kunnolla ja muistisairauden riski kasvaa. Se on proteiini, joka vaurioittaa hermoratoja ja aivosoluja, jolloin muisti heikkenee. Lisäksi kaikki sellainen, mikä aktivoi aivoja, suojaa aivoja muistisairauksilta. Kuitenkin sen puhkeamista ja etenemistä voi hyvässä tapauksessa viivästyttää vuosilla”, Sulkava kertoo. ”Kun aivoja käyttää aktiivisesti, myös niiden puhdistussysteemi toimii paremmin.” Esimerkiksi ystävien tapaaminen ja uusien taitojen opettelu tukevat aivoterveyttä.. Uni puhdistaa kuona-aineita aivoista. ”Jos ApoE4-geenin perii toiselta vanhemmaltaan, riski nousee nelinkertaiseksi. ”Jos suvussa on henkilöitä, joiden muistisairaus on alkanut oireilla nuorena, omasta tilanteesta on hyvä keskustella lääkärin kanssa. Vanhempana alkanut sairaus liittyy todennäköisemmin muihin riskitekijöihin, kuten korkeaan ikään ja sydänsekä verisuonisairauksiin
CERAD-testi on näistä yleisin. Sulkavan mukaan silti joskus on viisikymppisiä, joilla ongelmat johtuvat esimerkiksi Alzheimerin taudista. Työikäisellä stressi, masennus ja työuupumus ovat yleisempiä syitä unohteluun kuin alkava muistisairaus. Myös yksityiset terveysasemat tarjoavat muistitestejä. Etenkin se pitää aina ottaa vakavasti, jos muistiin tulee selkeitä aukkoja, joita myöhemminkään ei pysty täyttämään. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S Ravintolisät voivat tutkitusti vähentää muistisairauden riskiä. Sellaiseen voit hakeutua työterveystai terveyskeskuslääkärin lähetteellä. Huolestuttavia merkkejä ovat reaktiokyvyn hidastuminen ja se, että asioiden ja niiden välisten yhteyksien hahmottaminen heikkenee. Silloin lääkityksellä saadaan mahdollisimman paljon terveitä vuosia. Hänen mukaansa sitä voivat kokeilla myös oireettomat henkilöt, joilla on kohonnut riski Alzheimerin taudille. Näin voi varmistaa, että kyseisiä vitamiineja saa riittävän paljon.” Tutkimuksissa on saatu lupaavaa näyttöä siitä, että varhaisen Alzheimerin taudin hoitoon kehitetty ravintovalmiste voi hidastaa muistin ja tiedollisten toimintojen heikkenemistä muistisairauden varhaisessa vaiheessa. Yhden testikerran varaan siis ei tule tuudittautua, eikä tilannetta kannata jäädä seurailemaan, jos selkeästi huomaat muistisi pätkivän. Sitä ei kuitenkaan tehdä varmuuden vuoksi eikä sitä suositella oireettomille tai alle 50-vuotiaille.. ”Virkeänä päivänä tarkka ihminen kuitenkin voi saada CERAD-testistä normaalin rajoissa olevan tuloksen, vaikka muistissa olisi ongelmia”, Sulkava sanoo. Joskus muistisairauden merkkejä ovat myös ärtyisyys, estottomuus ja passivoituminen. Muistisairauksia tutkitaan tyypillisesti muistitesteillä. Ravintolisää myydään suomalaisissa apteekeissa Souvenaid-tuotemerkillä. Sulkava kertoo suosittelevansa ravintolisää lähes kaikille muistisairaille potilailleen. ”Erityisesti Dja B12-vitamiinitasot voi olla hyvä mittauttaa. Jos selkeitä muistisairauden oireita on, diagnoosia voidaan selvittää myös verikokeella. Muuten en näe sen käytölle estettä.” 4 Ota muistin haasteet vakavasti Nykylääkityksellä Alzheimerin taudin hoidossa tärkeintä on se, että sairaus todetaan mahdollisimman aikaisin. Lisäksi ravintolisät voivat tutkitusti vähentää muistisairauden riskiä tai hidastaa sellaisen etenemistä. 3 Uusi ravintolisä voi hidastaa etenemistä Sydänterveellinen ruokavalio suojaa myös aivoja. ”Jos käytössä on verenohennuslääke, tuotteen käytöstä tulee keskustella lääkärin kanssa. Jos oma muistisi alkaa tulevina vuosina sakata, ota tilanne vakavasti
Vanhemman muistisairaus kuormittaa. Näin huolehdit jaksamisestasi raskaassa tilanteessa. Myös apuvälineiden, kuten ranteessa tai kaulanauhassa olevan paikantimen, lääkemuistuttimen tai liesivahdin käyttöä on hyvä harjoitella ajoissa, kun vanhempasi vielä pystyy oppimaan uutta. OTA AIKAA YSTÄVILLE Varaa kalenteriisi aikaa harrastuksille ja ystäville. Näin käyttö sujuu helpommin sitten, jos paikantimelle on tarvetta. Vanhempasi lähellä asuva tukihenkilö voi silloin tällöin ja tarvittaessa varmistaa, että vanhemmallasi on kaikki hyvin. ENNAKOINTI KANNATTAA Kun sairaus etenee, vanhempasi tarvitsee enemmän apua arkeensa. Keskustelkaa hyvissä ajoin siitä, millaisia toiveita hänellä on, ja miten esimerkiksi pankkija muita viranomaisasioita hoidetaan. Puolesta-asiointiin tarvitaan valtakirjoja, edunvalvontavaltuutus tai Suomi.fi-valtuudet. Pidä huolta sinusta. Kysy näistä esimerkiksi muistipoliklinikalta. Etenkin sairauden edetessä on tärkeää, että arjessasi on asioita, jotka tuovat hyvää mieltä ja palauttavat henkisestä kuormituksesta. Tämä, tai työtehtävien kevennys voivat myös tulla tarpeeseen, jos vanhemman tilanne kuormittaa. Jos sinulla on sisaruksia, joiden kanssa aiot jakaa hoitovastuuta, sopikaa ajoissa selkeästi siitä, kuka tekee mitäkin. Pohtikaa yhdessä vanhempasi kanssa sitäkin, voisiko diagnoosista kertoa hänen naapurilleen tai lähistöllä asuvalle muulle luotettavalle henkilölle. JOS ASUT KAUKANA Säännölliset videopuhelut vanhemman kanssa voivat auttaa kuromaan välimatkaa. KEVENNÄ TÖITÄ TARVITTAESSA Jos toivot, että ehtisit viettää enemmän aikaa vanhempasi kanssa, kysy työnantajaltasi mahdollisuutta työajan joustoon. Jos palvelua ei omalla alueellasi velvoitteesta huolimatta järjestetä, ole yhteydessä Muistiliiton paikallisyhdistykseen tai muistiluotsikeskukseen. Nämä on hyvä hoitaa kuntoon mahdollisimman aikaisin. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S HAE TIETOA JA APUA Faktatieto helpottaa tuskaa. Vinkit antoi neuvontakoordinaattori Mailis Heiskanen Muistiliitosta. Muistiliitto tarjoaa myös vertaistukea puhelimessa ja netissä. Hyvinvointialueilla on velvollisuus järjestää muistisairaalle ja hänen läheisilleen ensitietoiltoja ja -infoja
48 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Mimmi Voutilainen, 42 Työ: Merkonomi ja lähihoitaja, nyt työttömänä Asuu: Espoossa Perhe: Aviomies, 20ja 14-vuotiaat tyttäret sekä kaksi bengalikissaa Jasmin ja Badu
Mimmi muisti yhden äitikaverinsa kertoneen vastaavista oireista, ja Mimmi sopi kyläilystä ystävänsä luona. En ole valinnut sairastumista. Arjen askareet ja vapaa-aika eivät erotu toisistaan, vaan ovat samaa mössöä.” Yhdessä vaiheessa Mimmin ainoat sosiaaliset kontaktit perheen lisäksi olivat terveydenhuollon työntekijät. Hänellä oli outoja särkyjä ja usein pyörryttävä olo. Mimmi kävi töissä, muttei jaksanut tehdä mitään työpäivän jälkeen. Tahtoisin elää tavallista elämää lomamatkoineen ja perhejuhlineen, mutta en jaksa tehdä vapaa-ajallani juuri mitään. Tuntuu, etten ole tärkeä, ja että olen epäonnistunut ihmisenä, äitinä, vaimona ja ystävänä. ”Sairaus yrittää viedä elämäniloni. ”Kun kerroin ystävälleni oireistani, hän sanoi, että nyt on jo kiire. Voin kuitenkin yrittää päästä parempaan kuntoon.” MIMMI OLI TÖISSÄ varhaiskasvatuksessa, kun hän vuonna 2017 alkoi saada outoja oireita. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Mieli haluaisi tehdä kaikkea, vaikka keho ei pysty” Mimmi Voutilainen ei jaksa väsymysoireyhtymän takia käydä töissä, tavata ystäviä tai urheilla. Hän sai kuitenkin lääkäriltä ohjeistuksen muuttaa mahdollisimman puhtaaseen ympäristöön pois kaupungista ja välttää isoja työyhteisöjä. ”Tämän jälkeen makaan loppupäivän sohvalla täysin uupuneena.” Mimmi sairastaa kroonista väsymysoireyhtymää, ja siinä oireet voivat vaihdella jopa tuntien sisällä. Hän on saanut silti huomata, ettei onneen tarvita paljon. Mimmille jäi lääkärikäynnin jälkeen kuitenkin tunne, ettei hänelle selitetty, mitä diagnoosi tarkoittaa tai mitä tapahtuisi seuraavaksi. Kun Mimmi on näin kotonaan, oman kahvipöytänsä ääressä, hän pystyy tsemppaamaan lyhyen tapaamisen ajan. Silti hänen terveydentilansa huononi. Yritän päivittäin kertoa itselleni, ettei näin ole. ”Mieli haluaisi tehdä kaikkea, vaikka keho ei pysty. Hänestä minun piti äkkiä irtisanoutua työpaikastani ja mennä lääkäriin, koska olin todella kipeä.” Ystävä myös arveli, että Mimmin työpaikassa, ehkä myös aiemmissa työpaikoissa ja jopa kodissa, on ollut sisäilmaja homeongelma. Jo autolla ajaminen töistä kotiin alkoi. Mimmi meni lääkäriin ja sai lopulta diagnoosin kroonisesta väsymysoireyhtymästä ja altistumisesta sisäilmaongelmalle. ”Minulla oli päiväkodissa jatkuvasti hengitystieinfektioita ja muita sairauksia, vaikkei työkavereillani ollut.” Mimmi oli myös jatkuvasti väsynyt. t e k s t i E L I S A H E L E N I U S k u v a t E S S I LY Y T I K Ä I N E N K un katsoo kauniisti meikattua ja iloisesti puhetta pulputtavaa Mimmi Voutilaista, voi olla vaikea uskoa, että hän on sairas. Mimmi vaihtoikin uuteen työpaikkaan lastenhoitajaksi
Hänen piti laittaa autossa ilmastointi jäätävän kylmälle tai puhua samaan aikaan puhelimessa, jotta hän pysyi valppaana. Kroonisessa väsymysoireyhtymässä väsymys on erilaista kuin normaali väsymys. • Muita tyypillisiä oireita ovat unihäiriöt, kivut, autonomisen hermoston ja immuunijärjestelmän oireet sekä kognitiiviset vaikeudet. Hänelle nousee kuume ja lihaksia alkaa särkeä. • Arviolta 5–10 prosenttia sairastavista aikuisista paranee. "Voin jaksaa raastaa porkkanasalaattiin yhden porkkanan, mutta sitten minun pitää levätä hetki." Mimmi pilkkoo arjen askareet pieniin osiin ja lepää jokaisen homman välissä. Tällöin kuormitus ei ole niin suurta. Näitä kutsutaan PEM-oireiksi (Post-exertional malaise), ja ne ovat tyypillisiä oireita kroonisessa väsymysoireyhtymässä. Lähde: Suomen lääketieteellinen ME/CFS-yhdistys ry ja Terveyskirjasto. Mimmi voi kokkailla vain tuttuja reseptejä, sillä uusien reseptien kokeilu vaatisi liikaa keskittymistä. • Kroonisesta väsymys oireyhtymästä käyte tään nimeä myalginen enkefalomyeliitti eli ME/ CFS. Siihen aikaan hänen oireensa olivat pahimmillaan. ”Koska perussairauttani ei ole ajoissa tunnistettu ja hoidettu, minulle on puhjennut liitännäissairauksia.” Mimmi näytti tammikuussa 2025 lapsuudenkuviaan yksityisen neurologin vastaanotolla. Sairastavia on syr jitty ja syyllistetty. Niissä Mimmi istui pikkulapsena spagaatissa ja nilkat yliojentuneina. Lopulta Mimmi siirtyi käyttämään pelkästään joukkoliikennettä. Lepääminen tarkoittaa vähintään istumista, joskus pitää mennä makuulle asti. Hän pitää yhä joka päivä yhteyttä erään opiskelukaverinsa kanssa, jolla on myös ”Jaksan raastaa yhden porkkanan mutta sitten pitää levätä.” Väsymysoireyhtymä Sairastuneen vointi huononee vähäisenkin rasituksen jälkeen. Neurologi totesi kuvat nähtyään, että Mimmin sidekudossairaus olisi ollut diagnosoitavissa jo lapsena, sillä sairaus ilmenee esimerkiksi yliojennuksina. • Aiheuttajaa, mekanismia ja parantavaa hoitoa ei vielä tunneta. Sitä sairastaa arvi oiden mukaan 0,1 – 1 % suomalaisista. KROONINEN VÄSYMYSOIREYHTYMÄ on Mimmilla liitännäissairaus, joka liittyy periytyvään sidekudossairauteen nimeltä hypermobiliteettisyndrooma (HSD). • Sairaus on ollut histo riallisesti vain vähän tut kittu. ”Olemme sopineet joidenkin tuttavien kanssa, ettei perheemme saavu juhliin oikeana päivänä, vaan käymme kylässä eri päivänä. Siitä Mimmi sai diagnoosin vasta keväällä 2021. Sairaus alkaa yleensä äkisti. Mimmi ei edes vaivu syvään uneen, vaan nukkuminen on kevyttä horrosta. Usein kuitenkin joudumme silti perumaan tulomme, koska voimani voivat loppua jo yhden puhelun takia.” Voimia vievät kaikki puuhat, kuten suihkussa käyminen ja ruuan laittaminen. Hoidon ensisijainen tavoite on lievittää oireita. Koronakeväänä 2020 Mimmi irtisanottiin töistä tuotannollisten ja taloudellisten syiden takia. • Sairaus voi ilmetä työs säkäyvän henkilön lie västä oirekuvasta vuo depotilaan erittäin vai keaan oirekuvaan. 50 K A U N E U S & T E R V E Y S olla liian raskasta. ”En ole viiteen vuoteen nukkunut kokonaista yötä.” Jos Mimmi saa kutsun juhliin, hänen pitää varmistaa, että hänellä on mahdollisuus lähteä pois heti, kun hänen voimansa loppuvat. Sairaus on yleisempi naisilla. Väsymys ei poistu lepäämällä eikä nukkumalla. ”Koko elämä on käytännössä suunniteltava ennalta.” KUN MIMMI OLI JÄÄNYT työttömäksi lastenhoitajan työstään, hän suoritti ammatillisena kuntoutuksena liiketalouden perustutkinnon. KEVYENKIN RASITUKSEN seurauksena Mimmin kasvot alkavat punehtua. Siksi oli lopulta hyvä, ettei hän enää työskennellyt lasten parissa, missä pöpöt liikkuvat nopeasti. Mimmi on saanut hiljattain diagnooseja muistakin liitännäissairauksista, kuten autismikirjon häiriöstä ja ADHD:sta. • Keskeisin oire on voin nin huononeminen ja oireiden paheneminen vähäisenkin fyysisen tai kognitiivisen rasituksen jälkeen
Heille ei tarvitse selitellä.” Luottamustehtävä on myös tuonut Mimmin päiviin sisältöä ja toivoa paremmasta. Samaan aikaan terveiden ihmisten ongelmat ovat alkaneet kuulostaa turhauttavan vähäpätöisiltä. ”Tilannetta parantamaan tarvitaan joukkovoimaa: potilasyhdistyksiä ja poliittisia päättäjiä.” HENKISTÄ VOIMAA antavat puoliso, lapset, vävy ja kaksi bengalikissaa. Sairaat ihmiset tippuvat tyhjän päälle ilman hoitoa ja sairauspäivärahaa.” Mimmi on saanut kokea monta kertaa sen, että edes lääkärit ja virkailijat eivät usko, että krooninen väsymysoireyhtymä on todellinen sairaus. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S näkymätön sairaus. ”En jaksaisi kuulla muiden toteamuksia siitä, että ovat hekin väsyneitä. Yhtäkkiä olenkin itse autettava. Minulle antaa iloa aurinkoinen maisema kodin ikkunasta, halaus tyttäreltä tai puhelu vävyltä.” Mimmi on kroonisen sairauden aikana oppinut olemaan kiitollinen pienistä asioista. Lopulta diagnoosit selittivät oireita.. Hän on kouluttautunut etäopintojen kautta vertaistukijaksi. On ollut vaikea hyväksyä, että läheisiä ystäviä vain katosi elämästäni.” KELA ON HYLÄNNYT Mimmin pyynnön lääkinnällisen kuntoutuksen tarpeesta, vaikka häntä hoitava lääkäri ja useat eri fysioterapeutit ovat lausunnoissaan puoltaneet Mimmin hoitoonpääsyä. ”Olisi minun ja puolisoni aika tehdä taas asioita pariskuntana, eikä olla vain äidin ja isän rooleissa. Heillä ei ole ymmärrystä siitä, mitä on olla kroonisesti väsynyt.” Mimmi on koko aikuisikänsä kärsinyt epämääräisistä kivuista. Yhdistyksen nimi tarkoittaa perinnöllisiä ja monimuotoisia tukikudoksen sairauksia. ”Toki perheenjäsenet ovat myös harmissaan, kun en jaksa lähteä heidän kanssaan vaikka elokuviin. Molemmat raskaudet olivat lisäksi riskiraskauksia, ja hän joutui jäämään töistä sairauslomalle jo alkuraskauksien aikana. ”Aiemmin olen ollut aika rajaton ja auttanut muita paljon. ”Vertaisauttaminen ei vaadi paljon. Voin pelastaa jonkun päivän laittamalla viestin, että mitä kuuluu, ja halaus päivääsi.” Sairaus on karkottanut vanhoja ystäviä. Mikään ei ole niin palkitsevaa kuin saada ympärilleen ihmisiä, jotka käyvät läpi samoja asioita. Siksi sairastuminen ja kuntoutuksen saamisen vaikeus tuntuvatkin niin epäreiluilta. Lääkärit silti vain kyselevät, mitä yhteiskunnan tukia olen täällä kärkkymässä.” Läheiset tsemppaavat ja tukevat Mimmia. ”Sieltä olen löytynyt oman laumani. ”Tämä on iso ongelma Suomessa. ”Yhdessä jaamme turhautumisen byrokratiaan ja arkeemme sairaina.” Mimmi kuuluu myös Suomen Ehlers-Danlosin -yhdistyksen hallitukseen. Toinen heidän tyttäristään on nyt nuori aikuinen ja toinen käy yläkoulua. Ei elämän silti tarvitse olla kovinkaan ihmeellistä, että voi olla onnellinen. Mimmi on onneksi saanut vammaispalveluista avustajan ja mahdollisuuden vammaiskyyteihin. Mimmi on ollut puolisonsa kanssa yhdessä jo 26 vuotta
”Lopputulos on juuri sen näköinen kuin halusin” t e k s t i M A A R E T L A U N I S k u v a J O N N A N Y G Å R D. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S K A U N E U S & T E R V E Y S 52 T E R V E Y S T A R I N A N I Pinja Korajoki, 22, ajattelee, että häntä nuorempien ei kannata hakeutua häpyhuulten korjausleikkaukseen pelkän ulkonäön takia. ”Olisin toivonut, että olisin päässyt puhumaan ammattilaisten kanssa enemmän siitä, miltä alapää voi näyttää.” Pinja Korajoki leikkautti häpyhuulensa, koska hän kärsi hiivatulehduksista ja ajatteli vulvansa näyttävän epänormaalilta. Leikkaus vaati säästämistä mutta hän ei ole katunut sitä
Kukaan ei koskaan sanonut mitään, mutta koin, että minua tuijotettiin. Sitten haavat tikattiin. Kävin 14-vuotiaana gynekologilla ja yritin kysyä, onko alapääni normaali. Menisin leikkaukseen koska tahansa uudestaan. Toisaalta häpyhuuliin liittyvät vaikeudet hankaloittivat aiemmin elämääni todella paljon. Omien ja muiden kokemusten perusteella en yrittänyt hakeutua julkiselle puolelle hoitoon. Mielestäni itseäni nuorempien ei kuitenkaan kannata mennä leikkaukseen pelkästään alapään ulkonäön takia. Kirurgi ja hoitajat ottivat minut todella ystävällisesti vastaan, mikä oli huojentavaa, koska leikkaus jännitti. Minua jännitti mennä liikuntatunneilla suihkuun ja uimahalliin, koska pelkäsin muiden reaktioita. Leikkaushaava kirveli jonkin aikaa, mutta se parani hyvin. Tuntuu, että jotkut ammattilaiset, kuten gynekologi ja terveydenhoitaja, ovat suhtautuneet asiaan vähättelevästi. Ennen leikkausta jännitin esimerkiksi seksiä. Kukaan ei ole ollut halukas käymään keskustelua kanssani. Luulen, että porno on vaikuttanut niin, että karvattomuus ei enää riitä, vaan pitää olla myös oikeanmuotoiset paikat.” ”. Leikkaus oli muutaman viikon päästä ensimmäisestä tapaamisesta. Se on minulle iso asia. LEIKKAUKSESTA on nyt noin vuosi. Vaikka kumppanini ei ole kommentoinut koskaan ikävästi alapääni ulkonäköä, somessa olen nähnyt julkaisuja, joissa naureskellaan löysille pilluille. Asiaa jotenkin väisteltiin. Hänellä ei ollut kielteistä sanottavaa siitä. Vaikka minulla oli toiminnallisia ongelmia, päättelin, että ne eivät olleet riittävän vakavia, jotta saisin leikkauksen julkisella. OPERAATIO MENI hyvin. Herättyäni pääsin kotiin. Toimenpide on muuttanut elämääni yllättävän paljon. KYSYIN KUMPPANILTANI ennen leikkauspäätöstä, onko alapääni hänen mielestään ruma. Sen aikana kävelin hassusti, vähän ankkamaisesti. Esimerkiksi Threadsissa oli sellainen keskustelu, jossa naiset kysyivät miehiltä, millainen on hyvä pillu. Mitään kummempaa tulehdusta tai muuta ongelmaa en kokenut. Lopputulos on juuri sen näköinen kuin halusin. Kysyin sitä myös äidiltäni. Enää kehossani ei ole mitään sellaista kohtaa, jonka näyttämistä muille pelkäisin. Häpyhuulet tuntuivat liian isoilta, ja sisemmät häpyhuulet tulivat selkeästi esille. Sain selville, että voin saada leikkauksen Vaasassa yksityisellä klinikalla nopeasti. Tähän kuului nukutuksessa tehtävä leikkaus sekä plastiikkakirurgin konsultaatio ennen ja jälkeen. Olemme olleet kumppanini kanssa yhdessä nyt 9 vuotta. Päätin, että hoidan asian heti, kun täytän 18 vuotta. Enää asia ei vaikuta pukeutumiseeni. En halunnut tehdä mitään valot päällä. Ensin tapasin plastiikkakirurgin ja puhuimme leikkauksen kulusta. Siellä miehet sanoivat, että ei ainakaan karvainen, löysä ja roikkuva. Minulla ei ole ollut toistaiseksi lainkaan tulehduksia tai vaikeuksia hygienian kanssa. Minulla tilanne ei ollut koskaan niin paha. Olen lukenut keskustelupalstoilta, että joillain naisilla häpyhuulet hankautuvat rikki. Olen kysynyt kumppaniltani, kumpi on parempi, uusi vai vanha. Hän sanoo, että molemmat ovat yhtä hyviä. Sain aina saman vastauksen: ihan normaali on. Hygieniasta huolehtiminen oli hankalaa, ja minulla oli hiivatulehduksia ja pH-arvon heittelyä. Asia häiritsi. Kaikkien suhtautuminen asiaan oli ymmärtäväistä. Summa tuntuu edelleen isolta. En voinut käyttää tiukkoja housuja, koska ne olisivat hanganneet. Keräsin toimenpidettä varten rahaa, ja potti oli koossa 21-vuotiaana. Kumppanini ymmärsi, että asiaa vaivaa minua. Puhuin leikkauksesta muutaman muunkin läheisen kanssa. Nukutuksessa sisemmistä häpyhuulista leikattiin palat pois. Kulttuuri ja aikuisviihde ovat vaikuttaneet paljon kehonkuvaani. Minäkin olisin toivonut, että olisin päässyt puhumaan ammattilaisten kanssa enemmän siitä, miltä alapää voi näyttää. Se tuntui vähättelevältä, koska kerroin myös toiminnallisista ongelmistani. Hintaa operaatiolle tuli noin 5000 euroa. Toipumiseen meni pari viikkoa. Hän myös ymmärsi, että häpyhuulten koko aiheutti fyysistä haittaa. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S K un olin 11-vuotias, alakertani muuttui murrosiän muutoksissa vieraaksi
Asiantuntija kertoo, miten kipuja voi ehkäistä. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S A S I A N T U N T I J A V A S T A A IS T O C K Korkkarit kaappiin Jalkaterässä tuntuvan säryn syynä on usein iän myötä laskeutunut jalkaholvi. t e k s t i R A I S A M AT T I L A
Kaikkiin näihin voi vaikuttaa jalkaholvin muodonmuutos. Venyttely on tärkeää nilkan tukijänteille ja jalkapohjan lihaksille. Miksi kipu on kovinta aamuisin. Silloin kipu tosin yleensä tuntuu jalkaterää laajemmalla alueella, esimerkiksi sääressä tai takareidessä. 4 TREENITOSSUKIN JOUSTAVANA Valitse tukeva treenikenkä vain, jos juokset pitkiä lenk kejä esimerkiksi metsä poluilla. Jalkaterän kipu voi johtua liiallisesta rasituksesta, kuten korkokengillä kävelystä tai turhan kovasta treenistä, joka voi joskus aiheuttaa jalkaan jopa rasitusmurtuman. Jos kärsit jo jalkaterän kivusta, on hyvä käydä fysioterapeutin vastaanotolla hakemassa yksilölliset treeniohjeet. Valitse kengät näin . Hoitona on lähinnä kuormituksen vähentäminen ja lepo. Jalkaholvin madaltuminen rasittaa nilkan tukilihaksia. K U V A R A IJ A T Ö R R Ö N E N , IT Ä -S U O M E N Y L IO P IS T O. Jotkin nivelsairaudet aiheuttavat nimenomaan aamuisin tuntuvaa särkyä. Se ei tue jalkapohjaa tasai sesti, vaan koko kehon paino tulee etujalkate rän eli päkiän kannatel tavaksi. Toisinaan selkäkivut säteilevät jalkaterään asti. Painonhallinta voi helpottaa jalkaterän kipuja. Lisäksi on hyvä vahvistaa nilkan ja jalkaterän tukilihaksia. Missä kohdin kipu yleensä tuntuu. Lihasten pitää aktivoitua ja liik kua, jotta jalkaterä pysyy kunnossa. Mikäli jalkaterä kipeytyy aina liikunnan, kuten hölkkälenkin, jälkeen, kivun syynä saattaa olla liiallinen rasitus. Laske kantapäitäsi hitaasti alas niin, että tunnet venytyksen jalan takaosassa akillesjänteen kohdalla. Siksi jalkaterää voi sattua. Erityisen hyviä liikkeitä tähän ovat erilaiset tasapainolaudan päällä tehtävät jumppaliikkeet. 3 POHJAN PITÄÄ JOUSTAA Älä kuiten kaan valitse liian jäyk kää pohjaa. 2 TUNTEMUS RATKAISEE Kenkä ei saa painaa eikä puristaa. Usein kivun taustalla on jalkaholvin laskeutuminen. Yleisiä neuvoja liikkeisiin on Terveyskirjaston artikkelissa nimeltä Jalkaterän kiputilojen ehkäisy ja itsehoito. Liikuntaa ei tarvitse lopettaa kokonaan, mutta kuormitusta on hyvä keventää hetkeksi ja myös levätä. Kipu siis tuntuu rasituksen, kuten kävelyn tai juoksun, aikana tai sen jälkeen. Asiantuntijana ortopedian ja traumatologian professori Joonas Sirola Itä-Suomen yliopistosta. Kipu tulee usein rasituksen jälkeen. Pitääkö jalkoja venytellä säännöllisesti. Se voi kipeyt tää jalkaterän ja saattaa altistaa vaivaisenluulle, joka näkyy pahkurana ukkovarpaan sisäsyrjällä. KORKKARIT KAAPPIIN Huonoin kenkä valinta jalkojen tervey delle on korkokenkä. Laskeutunut jalkaholvi voi leventää jalkaterän etuosaa, ja liian pieneksi jäänyt kenkäkin voi puristaa ja saada jalan kipeäksi. Kipu ei ole tuntunut yöllä nukkuessa, mutta aamulla liikkeelle lähtiessä se palaa. Ylipaino saattaa nopeuttaa holvin laskeutumista ja itsessäänkin kipeyttää jalkaterää ja nilkkaa. Jos jalkaterä on kipeä melkein koko ajan, vaivan syy kannattaa käydä selvittämässä lääkärissä. Monella jalkaholvi laskeutuu iän myötä, ja laskeutumisen voi nähdä paljaalla silmällä seisoma-asennossa. Jalkaterän keskiosan kaari, jalkaholvi, ei silloin ole enää niin korkea kuin nuorempana. Miten kipua voi ehkäistä. Jos jalkaterässä tuntuu jatkuvasti kovaa kipua, on hyvä mennä lääkäriin selvittämään, ettei kyse ole esimerkiksi verenkiertohäiriön aiheuttamasta vaivasta. Silloin on tärkeää varata aikaa palautumiseen. Kyllä. Esimerkiksi nivelreuman ensioireet ovat tyypillisesti sormissa ja jalkaterissä tuntuva aamusärky. Yleensä jalkaterän kipu on ainakin aluksi rasituskipua. Jos kenkä istuu hyvin ja tuntuu mukavalta, se on hyvä jalalle. Kovin jäykkä pohja tukee holvia liikaa eikä päästä jalkapohjan lihaksia töihin. Jalkaholvin madaltuminen aiheuttaa joillekin kipua jalkaterään, sillä se rasittaa helposti esimerkiksi nilkan tukilihaksia samoin kuin jalkapohjan jännerakenteita. Erityisen tärkeää on venytellä jalat, myös jalkaterät ja akillesjänteet, ennen liikuntaa. Vedä ja samalla venytä jalkaterää hellästi itseäsi kohti. Jalkapohjaa venyttäessä istu ja ota kiinni varpaistasi. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S Mikä aiheuttaa yleistä jalkaterän ja jalkapohjan kipua. Silloin on tärkeää tukea nilkkaa ja ehkäistä siten vammojen syntyä. Asetu seisomaan esimerkiksi portaalla tai steppilaudalla päkiät kiinni alustassa. Jatkuva liiallinen rasitus voi johtaa rasitusmurtumaan, jonka pääasiallinen oire on jalkaterän kipu. Laskeutuneen jalkaholvin aiheuttamaa kipua saattaa helpottaa kengän tukipohjallinen. Tärkeintä on valita mahdollisimman mukavat jalkineet sekä arkeen että liikuntaan. Joskus jalkaterän kivun syynä ovat sairaudet, joten kovan ja levossakin jatkuvan kivun syy on hyvä käydä selvittämässä lääkärissä. Aamulla tuntuva kipu voikin olla seurausta edellisen päivän kuormituksesta. Kipu voi tuntua päkiässä, jalkaterän keskiosassa tai kantapään alueella
56 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä Ä T R E E N I Ä Lähdetkö leukahölkälle. t e k s t i K I I R A L A A K KO N E N k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Kiira Laakkonen, 35 Työ: valmentaja, fysioterapeutti Perhe: puoliso ja yksi lapsi Motto: ”Hyvinvointia voi saavuttaa järkevällä tekemisellä ja hyvällä fiiliksellä.”. Helpota ja ehkäise kipua näillä viidellä liikkeellä. Paras lääke jännityspäänsärkyyn on liike
Hengitä syvään sisään nenän kautta laskien samalla rauhallisesti yhdestä viiteen. Päänsärkyä voi ehkäistä ennalta liikunnalla, joka vahvistaa vartalon ja niska-hartiaseudun lihaksia. 5–2–5-SYVÄHENGITYS Seiso tai istu mukavasti ja jos mahdollista, sulje silmäsi. Se voi johtua staattisesta työasennosta esimerkiksi istumatyössä mutta myös huonosta nukkuma-asennosta. Toista liikettä 8–10 kertaa. Tunne keuhkojen alaosien laajentuvan sivuille ja vatsalla olevan käden kohoavan liikkeen mukana. Liikkuminen lisää niska-hartiaseudun aineenvaihduntaa, vähentää kipureseptoreiden yliaktiivisuutta sekä pitää lihakset rennompina. Toista 10 kertaa. Astu pitkä askel taaksepäin tuolista. JÄNNITYSPÄÄNSÄRKY syntyy niska-hartiaseudun lihasten jännityksestä. 2 1 Hengitys on yksi harvoista tavoista vaikuttaa tahdosta riippumattomaan hermostoon. Pyöristä sitten selkää ja hengitä samalla sisään. Katso liikkeiden videot osoitteesta lue.eeva.fi/ treenit. Rauhallisen syvähengityksen avulla pystyt rauhoittamaan hermostoasi.. Rintakehällä olevan käden ei sen sijaan tulisi liikkua. Jännityspäänsärkyä saattavat lisätä stressi ja hormonaaliset muutokset. Hengitä ojennuksen aikana ulos. Paina rintakehää kohti lattiaa ojentaen voimakkaasti selkärankaa. Lopuksi paina rintakehä alas, ojenna selkäranka ja pysy tässä venytysasennossa noin 20 sekuntia. Hengitä omaan tahtiin. JOS PÄÄNSÄRKY liittyy kumaraan istumatyöasentoon, sen vastapainoksi kannattaa tehdä vastaliikettä, kuten rintarangan ojennuksia sekä kiertoja. 57 K A U N E U S & T E R V E Y S RINTARANGAN OJENNUS Aseta kädet tuolin selkänojalle hartioiden leveydelle. PARASTA HOITOA jännityspäänsärkyyn on liike. Laita toinen käsi rinnalle ja toinen vatsalle. Pidätä hengitystä kahden sekunnin ajan ja hengitä ulos laskien samalla rauhallisesti yhdestä viiteen
Voit myös kiertää pelkästään päätä rauhallisesti puolelta toiselle yritäen kurkata olkapään yli taakse. Ojenna sitten niskaa kallistamalla päätä taaksepäin, suuntaa katse kohti kattoa. LEUKAHÖLKKÄ Seiso tai istu selkä suorana. Aloita kevyt ja nopea leuan avaaminen ja sulkeminen. Tee sama toiselle puolelle. LIIKETTÄ HARTIOILLE JA SELÄLLE Seiso selkä suorassa. Vie leuka ensin pitkälle eteen ja vedä sitten leukaa kevyesti taaksepäin, ikään kuin tekisit kaksoisleuan. Voit koettaa taivuttaa kättä mahdollisimman taakse ja painaa samaan aikaan toista kättä alhaalla taakse. Venytys tuntuu kallonpohjassa. Laita kädet rinnalle ristiin ja kierrä päätä ja ylävartaloa taakse. Seuraavaksi kallista leukaa kohti rintaa. Varo, etteivät hampaat osu yhteen. Muista pitää leuka ja muut kasvojen lihakset rentoina. Toista 10 kertaa. LIIKETTÄ KAULARANGALLE Seiso tai istu selkä suorana. Tee liikettä 20 sekuntia. Nosta käsiä suorina vuorotellen etukautta korvan viereen. Toista 10 kertaa. Taivuta päätä sivulle niin, että viet oikeaa korvaa kohti oikeaa olkapäätä. 3 4 5. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S Stressi lisää puremalihasten jännitystä, hampaiden narskuttelua sekä leuan ja kasvojen alueen kireyksiä. Se voi säteillä kipuna niskahartiaseutuun ja päähän. Toista 10 kertaa. Toista 10 kertaa. Toista 10 kertaa. Rentouta leuka ja anna suun olla hieman raollaan
– Yllätyin, kuinka hyvin Batisten kuivashampoot toimivat. Tuotteet ylittivät eri-ikäisten testaajien odotukset – ne osoittautuivat hiustenhoidon luottotuotteiksi, jotka eivät pelkästään raikasta hiuksia, vaan lisäävät myös niiden volyymia. Käyttötilanteina kiireiset aamut, liikunnan jälkeiset hetket ja juhliin valmistautuminen nousivat testaajilta toistuvasti esiin molempien tuotteiden osalta. Se sai testiryhmältä runsaasti kiitosta – yli 60 prosenttia testaajista antoi tuotteelle arvo sanan 9 tai 10. – Olen pystynyt pidentämään pesuväliä, eivätkä hiukset tunnu likaisilta edes liikunnan jälkeisenä päivänä, toinen testaaja kuvailee. Tulokset puhuvat tyytyväisyyden puolesta: jopa 89 prosenttia testaajista aikoo käyttää tuotteita jatkossakin, ja 86 prosenttia suosittelisi niitä myös ystävilleen. – Vaihdan jatkossa tuoksuttomaan versioon, sillä sitä voin suihkuttaa huoletta myös julkisissa tiloissa tai allergisen ystä väni seurassa, toinen testaaja suunnittelee. BATISTE ORIGINAL – KLASSIKKO, JOKA EI PETÄ Ikoninen kuivashampoo hurmaa raikkaalla ja ajattoman klassisella tuoksullaan. TOIVOTTU UUTUUS HERKKÄIHOISILLE Palautteiden perusteella hajusteeton Batisten Sensitive Scalp on toivottu uutuustuote. – Aamuisin ei yleensä ole aikaa itselle, mutta kuivasham poon avulla sain raikkaan ilmeen nopeastikin aikaan. Riisitärkkelys pohjainen koostumus imee tehokkaasti rasvaisuutta ja tekee hiuksista raikkaat, ilmavat ja helposti muotoiltavat. – Sensitive oli oikeasti tuoksuton – mieheni ei edes huo mannut, että olen laittanut kuivashampoota, vaikka hän on todella herkkä kaikille kemikaaleille, testiryhmäläinen ihmettelee. Se yhdistää Batistelle tutun tehon ja kevyen koos tumuksen – raikastaen hiukset hellävaraisesti ja tehden niistä puhtaan näköiset hetkessä. BATISTEN KUIVASHAMPOOT HURMASIVAT TESTIRYHMÄN MAINOS Neljästäkymmenestä A-lehtien lukijasta koottu testiryhmä kokeili Batisten Original ja Sensitive Scalp -kuivashampoita osana arkeaan kolmen viikon ajan. Kokemuksissa toistui oivallus siitä, että Batisten kuiva shampoot auttavat kiireisessä arjessa, sillä ne tarjoavat hel pon tavan huolehtia hiuksista silloin, kun aikaa pesuun ei ole. Lisäksi se on hyvä myös tuomaan rakennetta kampauksiin – huono jen hiuspäivien pelastaja, testaaja iloitsee. BATISTE SENSITIVE SCALP – HELLÄVARAINEN UUTUUS Sensitive Scalp on hajusteeton kuivashampoo herkälle hiuspohjalle. Hiukset raikastuivat, mutta jäivät silti pehmeiksi ja helposti käsiteltäviksi, testiryhmäläinen kertoo. Kuivashampoita hyödynnettiin myös tuomaan runsautta hiuksille. ”HUONOJEN HIUSPÄIVIEN PELASTAJA” Batisten kuivashampoot saatavilla verkkokaupoista, tavarataloista ja hypermarketeista kautta maan.. T estijaksolla Batiste Original nousi suosikiksi etenkin heille, jotka kaipaavat volyymia ja tehokkuutta, kun taas Sensitive Scalp vastasi erityisesti tuoksuherk kien ja herkkäihoisten tarpeisiin
APTEEKISTA SUKROSOMIAALINEN MAGNESIUM Ultramag® on ravintolisä Sucrosomial® Magnesium • Ainutlaatuinen imeytyminen • Erinomainen siedettävyys • Helppo nauttia, raikas maku Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta Magnesium edistää: • lihasten normaalia toimintaa • hermoston normaalia toimintaa • luuston ja hampaiden pysymistä normaaleina • elektrolyyttitasapainoa • normaalia energia-aineenvaihduntaa UUTUUS! Uuden sukupolven kalsium SUKROSOMIAALINEN KALSIUM JA SUKROSOMIAALINEN D-VITAMIINI • Ainutlaatuinen imeytyminen • Erinomainen siedettävyys • Helppo nauttia, hyvä maku APTEEKISTA UltraCalD3® on ravintolisä
STOP-harjoitus muodostuu englannin kielen sanoista stop, take a breath, observe, proseed. Tutki ja kuuntele hetki, mitä sinulle juuri nyt kuuluu kehossa, mielessä, ajatuksissa ja tunteissa. I I R I S V O N K N O R R I N G Lohduta minua K U V A T A D O B E S T O C K , IS T O C K Syvähengitys, jossa uloshengitys on pidempi kuin sisäänhengitys, laskee sykettä ja rauhoittaa. J o t t a t i e t ä i s i t e n e m m ä n . Ne toimivat varsinkin silloin, kun sanoja ei löydy tai ne eivät riitä. Toinen tapa on itsensä kuuntelun harjoitus. Yksi tapa on niin sanottu perhostaputus, jossa laitat kätesi rinnalle ristiin kuin perhosen siivet ja taputtelet rauhallisesti sormilla ja kämmenillä rintaasi. Harjoitus etenee näin: Pysähdy, rentoudu ja sulje silmät. Tunteet. Hengitä syvään. Hengitä vielä syvään, avaa silmät ja jatka sitä, mitä olit tekemässä. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S KUN KAIPAAT LOHTUA , kosketus tai mielen rauhoittaminen voivat auttaa. Lohdutuksen keinoista kertovat Pirkko Lahti ja Heli Pruuki kirjassaan Lohtu – miten selviydyn
62 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T t e k s t i R A I S A M AT T I L A k u v i t u s I S TO C K Rauhan aika
Oikeastaan ei ole edes mahdollista pysyä jatkuvasti seesteisyyden tilassa. Jokaisella on mielenrauhan rakennuspalikoita käytössään. Mielensä rauhoittamista voi opetella, ja se tarkoittaa kykyä säädellä tunteitaan ja liikkua tarvittaessa mielentilasta toiseen. Pysyvän mielenrauhan jahtaaminen ei ole kuitenkaan tärkeää. Se tarkoittaa kykyä palata rauhalliseen mielentilaan. Rauhallisessa mielentilassa on suhteellisen helppoa kokea sisäistä rauhaa. Näin rauhoitat olosi, vaikka ympärillä kuohuisi.. Mielenrauha on yksi psyykkisen hyvinvoinnin taidoista. Mielentiloja on karkeasti jaoteltuna kolme: innostunut, rauhallinen ja uhkamielentila. Sisäisellä rauhalla tarkoitetaan hyväksyvää suhtautumista omiin kokemuksiin ja muihin ihmisiin. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S K aipaatko mielenrauhaa erityisesti nyt, kun maailmassa myllertää. Pohditko, miten voisit rauhoittaa mielesi. Lisäksi henkinen tasapaino rakentuu aina Mielenrauha on psyykkisen hyvinvoinnin taito, psykologi Tiina Saapunki kertoo. Vaikket voisi lopettaa kaikkea arkista kiirettä, voit miettiä, millaisia ärsykkeitä voisit karsia päivistäsi. Erilaiset ulkoiset ja sisäiset ärsykkeet voivat siirtää mielen uhkamielentilaan. Tai tapahtuuko omassa tai lähipiirisi elämässä hankalia asioita ja etsit keinoja ahdistavien ajatusten ja tunteiden purkamiseen
Keskity huomaamaan, millaisia ajatuksia mielessäsi pyörii. Myös läheisten tekemiset tai tekemättä jättämiset voivat kuormittaa ja lisätä levottomuuden tunnetta. Suo itsellesi se, mitä kaipaat. Aina mielenrauhan järkkyminen ei johdu ulkoisista olosuhteista. HYVÄKSY TILANNE Kerro itsellesi, että tunteesi ovat täysin okei. HOIVAA ITSEÄSI Pohdi, mitä tarvitset haastavan tilanteen keskellä. 5. 3. Monesti jo pelkkä luonnossa oleilu rauhoittaa. NIMEÄ TUNTEESI Kuvaile olotilaasi mahdollisimman tarkasti ja pyri nimeämään erilaiset tunteesi. Joskus rauhaton olo saa alkunsa tulkinnoista, joita on tehnyt olosuhteista, tilanteista tai muiden ihmisten käytöksestä. T E R M I Mielenrauhan keikuttajat eri osien kokonaisuudesta: jos mieli on jatkuvasti rauhaton, kannattaa ensiksi tarkistaa, oletko syönyt, nukkunut, liikkunut, viettänyt tarpeeksi aikaa ilman ruutuja, ja miten ihmissuhteesi voivat. Yksilöiden välillä on esimerkiksi synnynnäiseen temperamenttiin liittyviä eroja siinä, kuinka herkästi kukin reagoi tunteillaan. Hyvä uutinen on, että voit rauhoittaa mieltä vaikkapa lähtemällä ulos kävelylle. NIMEÄ AJATUKSESI Millaisia tunteita ajatuksiisi liittyy. 2 TUNTEET. Paneutuminen johonkin mieluisaan tekemiseen aktivoi kehollista rauhoittumisjärjestelmää. Lisäksi on tärkeää pyrkiä pysähtymään hetkittäin arjen keskellä. Kysy itseltäsi, tiedätkö asian täydellä varmuudella. 3 TULKINNAT. Omien tunteiden huomaaminen ja nimeäminen auttaa monia pääsemään paremmin tasapainoon ja vähentää niiden voimaa.”. Silloin voi olla helpompaa kiinnittää huomiota muuhun kuin mielessä myllertäviin ajatuksiin: kauniisiin maisemiin, juureviin tuoksuihin ja korvissa kaikuvaan linnunlauluun. TUTKI AJATUKSIASI Kysy itseltäsi, mihin oikeastaan uskot, kun tunnet näin. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 YMPÄRISTÖ. Niistä ei tarvitse päästä eroon. Mikä helpolta. Opettele erottamaan tunteet ja tosiasiat ja lisäksi tunteet ja tulkinnat. Tiina Saapunki psykologi Perusturvallisuus vahvistaa mielenrauhaa ja tarkoittaa lapsuudesta asti kehittyvää luottamusta itseen, muihin ja elämään. Yhteiskunnassa on lähes jatkuvasti käynnissä kriisejä, uhkia tai muita vaikeita asioita, jotka häiritsevät monen mielenrauhaa. 2. Mikä tuntuu vaikealta. Kaikki eivät nauti ohjatuista mindfulness-harjoituksista, ja joillakin hiljentyminen omien aistimusten äärelle voi jopa lisätä levottomuuden tunnetta. Pysähtyminen voi olla myös sitä, että teet hetken käsitöitä kaikessa rauhassa tai valmistat vaikka aterian ilman, että pläräät samalla puhelinta. PYSÄHDY Varaa itsellesi pieni hetki. 6. Huomaa ja hyväksy 1. 4. Myös omat tunteet ja muistot voivat keikuttaa olotilaa
Kuvittele, että käytössäsi on yhteensä kymmenen pelimerkkiä. 65 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. Kirjoita ylös pienetkin mielenrauhaasi edistäneet asiat. Huomioi yhden päivän aikana, mikä kaikki rauhoittaa mieltäsi. Pohdi, minkä teon voisit toteuttaa jo tänään.. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Jos olet tyytymätön tilanteeseen, mieti, mitä käytännön muutoksia voisit tehdä. 3. Ympyröi numero. Kirjoita ideat ylös. Pohdi arvojasi Hetkellistä seesteistä oloa pysyvämpää mielenrauhaa edistää eläminen arvojensa mukaan. Pohdi, miten arvosi näkyvät arjessasi. Seuraavaksi ympyröi listasta asiat, joita voisit koettaa lisätä arkeesi. Mieti, mitä empaattinen ystävä tai mielikuvitusolento lausuisi sinulle pelottavassa tai ahdistavassa tilanteessa. 2. Tee lista Mielenrauha on taito, jota voi harjoitella. Joskus se voi olla vaikeaa. 1 2 3 4 5 Etsi rauhaa Lue lisää Maaret Kallion kirjasta Mielenrauha. Miten ne jakautuvat seuraavien osa-alueiden kesken tällä hetkellä (väritä kymmenen palloa alla olevasta kuvasta): Työ Rakkauselämä Rentoutuminen Perhe ja läheiset Kuinka tyytyväinen olet pelimerkkien jakoon asteikolla 1–10, jos 1 = en yhtään tyytyväinen ja 10 = täysin tyytyväinen. Kuvittele kaveri Rauhoittumiseen liittyy kyky lohduttaa itseään vaikeissa paikoissa
”Häät pidettiin kotonamme joulukuun ensimmäisenä päivänä. Aloitettiin sytostaattihoidot. ”Silloin Anni oikeastaan vasta sairastui syöpään.” ANNI LEIKATTIIN uudestaan, ja Mia huomasi tyttärensä henkisen voinnin huononevan. Hän oli mukana tanssiryhmässä. Sitten Anni soitti ja kertoi, että kuvissa oli näkynyt kasvain. ”Oletimme, ettei löydy mitään vakavaa. ”Koko Annin sairastamisen ajan kannoin mukanani kauhun möykkyä, sillä pelkäsin hänen menettämistään. Yhdessä myös itkettiin. Anni kärsi leikkauksen jälkeen kovista niskakivuista, mutta hän keskittyi ajattelemaan tulevaa. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N M I E L E N I ”Rakkauttani ei kukaan voi ottaa pois” Mia Kauppisen Anni-tytär sairasti aivosyöpää. Saatoin vain olla lähellä, hieroa jalkapohjia ja vakuuttaa, ettei ole hätää.” Vaikka Anni oli väsynyt, Mia kannusti tytärtään tekemään asioita, joista hän nautti. Tuntui tärkeältä, että hän sai kokea pieniä, hyviä hetkiä. Kivuista huolimatta Mia kertoo Annin olleen yhtä elämäniloinen, oikeudentuntoinen ja vahvatahtoinen kuin aiemminkin. Hän ajatteli, että hoidetaan tämä nyt. Hänellä oli paljon haaveita.” Anni valmistui kosmetologiksi ja teki töitä. ”Minusta tuntuu, että Anni ei tuolloin vielä oikeastaan sisäistänyt tilannetta. ”Näin Annin silmissä kauhua ja epätoivoa. Järjestimme kauniit juhlat, joihin läheiset ja ystävät tulivat paikalle.”. Ilmeni, että Annin aivoissa olevaa syöpää ei voitaisi koskaan täysin parantaa. Ensin kohtaukset vaikuttivat migreeniltä, mutta kun kivut lisääntyivät, Anni sai lähetteen pään magneettikuvauksiin. Pari päätti toteuttaa suuren unelmansa: he menivät naimisiin. Kaikkein kamalinta oli, kun en voinut tehdä mitään ottaakseni ahdistusta Annilta pois. Sitten, kolme vuotta ensimmäisestä diagnoosista, syöpä uusiutui. Ne hetket olivat puhdasta kauhua”, Mia kertoo. Vaikka osasimme odottaa sitä, oli musertavaa, kun lääkäri sanoi, ettei mitään enää ollut tehtävissä.” Kun syöpä oli uusinut kolmannen kerran, entistä laajempana ja vakavampana, Anni muutti avomiehensä kanssa viimeiseksi elinkuukaudekseen asumaan lapsuudenkotiinsa. Anni leikattiin. Mia yritti pysyä toiveikkaana. Anni oli tavannut puolisonsa jo sairastaessaan, ja Mia oli kiitollinen siitä, että tyttären elämässä oli ihana kumppani. Se oli kuitenkin hitaasti leviävä, vakavuusaste kakkosen syöpä. Perhe myös viljeli hurttia huumoria, nauroi hölmöille jutuille yhdessä. t e k s t i A I J A S A L O VA A R A k u v a t J O N N A N Y G Å R D M ia Kauppisen tytär Anni oli 26-vuotias opiskelija, kun hän alkoi saada kovia päänsärkykohtauksia. Kun Anni kuoli, suru herätti Miassa uudenlaisen elämänhalun
67 K A U N E U S & T E R V E Y S Mia Kauppinen, 62 Työ: psykiatrinen sairaanhoitaja, vauvaperhetyöntekijä Asuu: Kokkolassa Perhe: kaksi lasta, puoliso ja havannankoira Alli
Sukulaisia ja ystäviä kävi hyvästelemässä. ”Annin kuoleman jälkeisenä kesänä istutimme mökin pihalle valkoisen syreenin, kuten Anni oli toivonut,” Mia kertoo.. ”Meillä on valtavan paljon rakkautta, ja se on kannatellut meitä. Tuli mitä tuli, me rakastamme toisiamme. Mia on saanut apua paitsi läheisiltä myös terapiasta. ”Oli hetkiä, jolloin ajattelin, että voisin itsekin kuolla. Se on auttanut toipumaan.” VIIME JOULUNA Annin lähimmät ystävät kokoontuivat perheen kotiin viettämään iltaa yhdessä. Kaikkein tuskallisimmista hetkistä Mialle jäi traumaperäisiä oireita. Mia teki sairastamisvuodet suruja luopumistyötä ja imi yhteisiä hetkiä kuin olisi tankannut niitä varastoon. Niin raastavaa ikävä oli.” Sitten suru alkoi tulla aalloissa: välillä elämä sujui tavallisesti, kunnes yhtäkkiä tuli itku. ”Välillä on tuntunut, etten selviä. Ensimmäisenä vuonna Annin kuoleman jälkeen Mia kävi läpi tapahtumia, itki huutoitkua ja koki laamaannuttavaa surua. Niin raastavaa ikävä oli.” Anni oli lomalla Miamissa vuonna 2015, muutama kuukausi ennen syöpädiagnoosia. He joivat viiniä, nauroivat ja itkivät. Anni mökkirannassa kesällä 2019. ”Annin toive oli kuolla kotona, ja niin tapahtui. Mia kertoo myös kohtaavansa sattumalta ihmisiä, jotka muistelevat Annia. ”Se tuo lohtua, että Anni merkitsi paljon niin monelle ”Oli hetkiä, jolloin ajattelin, että voisin itsekin kuolla. Jouluaaton aamuyönä Anni nukkui pois.” ANNI SAIRASTUI vuonna 2015 ja kuoli seitsemän vuoden kuluttua. Niihin hän on saanut apua EMDR-silmänliiketerapiasta. He sulkeutuivat omaan kuplaansa, viettivät jokaisen hetken yhdessä. Mian mielestä se on ollut rikkaus, ei erottava tekijä. Olen kuitenkin antanut kauhun tulla, sillä olen tiennyt sen menevän vielä ohi.” Mia sanoo, että he ovat miehensä kanssa surreet tyttären menetystä eri tavoin. A N N IN K O T IA L B U M I 68 K A U N E U S & T E R V E Y S Anni puhui äidilleen siitä, miten peloissaan hän oli, joten Mia ja muu perhe yrittivät luoda Annin viimeisiin aikoihin turvaa
Mia kaipaa tytärtään joka päivä, mutta tänä keväänä hän on taas pystynyt suunnittelemaan asioita, kuten kesän mökkikautta. Kaikki tunteet ovat olemassa syystä – ne auttavat työstämään menetystä ja toipumaan siitä. Siinä menetetään suuri siivu tulevaisuutta, joka jää nuorelta ihmiseltä ja hänen läheisiltään yhdessä elämättä. Nyt olen tehnyt vähän parempia, ja joka kerta paranee.” Annin elämästä hän haluaa muistaa kauniit hetket, ei sairauden aiheuttamaa kipua ja tuskaa. Ja jos haluan toteuttaa jonkun asian, suon sen itselleni, koska ikinä ei voi tietää, mitä tapahtuu.” Mia on varannut lippuja konsertteihin ja teatteriin, mitä hän ei ollut aiemmin tehnyt. Nyt on menossa kolmas vuosi ilman Annia. Muiden ammattiauttajien ohella tukea tarjoavat nykyään myös kuolindoulat, jotka auttavat kuolevaa henkilöä ja hänen läheisiään kaikessa kuolemaan liittyvässä, paitsi kliinisessä hoidossa. Vaikka toki se kaikki, mistä Anni joutui luopumaan, tekee myös kipeää.” Mia kertoo Annin haaveilleen äidiksi tulemisesta. Hän on myös alkanut neuloa villasukkia. Surun ja menetyksen työstämisessä keskeisimpiä asioita ovat tunteiden avoin kohtaaminen, avun pyytäminen ja vastaanottaminen sekä oman surutyön salliminen juuri sellaisena kuin se kunakin hetkenä ilmenee. Elämästä nauttiminen voi parhaimmillaan olla tapa pitää rakkaan ihmisen muistoa hengissä.” ”Minua auttaa ajatella, että Anni elää minussa, meissä. Mia sanoo elävänsä mielikuvien avulla. Eri tavalla vain.” ihmiselle. ”Ensimmäinen sukka oli ihan kamala. Se oli hänen kuorensa. Jos suru ja siihen liittyvät haastavat tunteet jäävät käsittelemättä, on vaikea tuntea muita tunteita, kuten iloa ja kiitollisuutta. Eri tavalla vain. Vakavan sairauden ja kuoleman kohtaaminen herättää yleensä haastavia ja ristiriitaisiakin tunteita: pelkoa, surua, vihaa, häpeää, kateutta, syyllisyyttä, turtumusta, helpotusta. Mia näki, että Anni oli onnellinen ystävänsä puolesta, mutta samalla häneen sattui. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S ”JOKAINEN MENETYS on ainutlaatuinen ja merkittävä, mutta lapsen kuolema tuntuu poikkeuksellisen epäoikeudenmukaiselta, luonnon järjestyksen vastaiselta. ”Haluan elää vielä tätä elämää. ”Minua auttaa ajatella, että Anni elää minussa, meissä. Jenni Hurmerinta kuolindoula. Minulla on rakkaus Anniin, eikä sitä voi kukaan ottaa minulta pois.” Anna sijaa tunteille Kun surua käsittelee, saa tilaa myös kiitollisuudelle, sanoo kuolindoula Jenni Hurmerinta. Sanoin Annia pienestä saakka linnuksi ja usein, kun lintu tulee ihan lähelle, ajattelen, että hei rakas.” SURU ON HERÄTTÄNYT Mian pohtimaan sitä, miten hän haluaa elää elämän, joka hänellä on jäljellä. Kenenkään ei tarvitse selviytyä menetyksestä yksin. Mialle Anni on edelleen täällä. Myös elämätöntä elämää täytyy surra. Ehkä siis kohtaamme vielä, joskus, jossain. Ennen Annin kuolemaa hänen hyvä ystävänsä oli kertonut odottavansa lasta. Menetyksen äärellä on sallittua nauraa ja nauttia asioista, on lupa uskoa ja toivoa. Surutyö ei ole prosessi, jota voi suorittaa: se etenee jokaisella omalla tavallaan ja tahtiinsa. ”Kuoleman hetkellä näin, ettei Anni enää ollut siinä. Mia saa lohtua myös jälleennäkemisen mahdollisuudesta
70 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i S A N N A K E K K I k u v a t H A N N E S PA A N A N E N ” Näen mieluummin mahdollisuuksia kuin uhkia” Maarit Niemelä, 47 Työ: näyttelijä–laulaja, positiivisen psykologian asiantuntija, life coach, työnohjaaja, työhyvinvointikouluttaja Asuu: Porissa Perhe: kaksi teini-ikäistä tytärtä
Parhaimpia hetkiä olivat leffaillat tai se, kun kuusikko pakkautui autoon ja lähti ajelulle. Totta kaikki kuitenkin oli. 71 K A U N E U S & T E R V E Y S M aarit Niemelä seisoi keittiössä ja ajatteli näkevänsä unta. RAKKAUSTARINA ALKOI kymmenen vuotta sitten työkaveruudesta. Olihan sitä.” Vaikka tilanne olisi saattanut aiheuttaa paheksuntaa, sitä ei juuri tullut. Maarit tunsi olevansa tasapainossa. Uusi kumppani tuntui ihmeeltä: puuttuneelta palaselta ja sielunkumppanilta. Positiivisen psykologian asiantuntijan Maarit Niemelän mies halusi yllättäen erota. . Ensin Maarit romahti, mutta sitten hän oppi jotain tärkeää. Ei siksi, että yhteiselossa olisi ollut lamaannuttavia ongelmia, vaan sen vuoksi, että he halusivat työkaluja uusperheensä arkeen. Siksi se, mitä lopulta tapahtui, oli Maaritista käsittämätöntä. ”Terapiassa ymmärsin, että lopulta se, mihin voin vaikuttaa, on vain oma käyttäytymiseni ja tunteeni. Ensihetkinä Maaritin huomio kiinnittyi kollegan huumoriin ja komeuteen. ”Teimme usein keikkoja duona. Jo pienenä Maarit sai usein kuulla olevansa iloinen ja reipas. Vaikka tilanne ei ollut varmasti kaikille pelkästään helppo, suurin osa läheisistämme oli rakkautemme puolella.” MAARIT OLI ONNELLINEN. ”En edes tiennyt, että pystyn itkemään niin. Kun seisoimme vierekkäin lavalla, tuntui, että näin kuuluu olla. Tämä ei voinut olla totta. Jokainen sai valita Spotify-soittolistalle lempikappaleitaan. Puoliso ei ollut enää varma tunteistaan kuuden avioliittovuoden jälkeen. ”Halusimme katsoa, oliko välillämme muutakin kuin ystävyyttä. Lisäksi Maarit ihaili hänen tunnetaitojaan ja sitä, että puhuminen oli hänelle tärkeää. Pariskunta aloitti ratkaisukeskeisen terapian. Uskomukset juurtuivat syvälle. Mieheni säesti, minä lauloin. Tunne oli hurja, jopa eläimellinen”, Maarit kuvailee. Pelataan tiiminä, hoidamme tämän, he ajattelivat. Kaksikko oli kuitenkin tuntenut toisensa jo pidempään. ”Tästä olen kiitollinen. Ei heille voinut käydä näin. Vanhemmat kehuivat, että jos joku elämässä pärjää, niin Maarit. ARKI OLI HAASTEELLISTA, mutta hyvää. Kun mies toisti uudestaan tarvitsevansa tilaa ja aikaa, Maarit ryntäsi makuuhuoneeseen. Kun kummankin liitot tahoillaan päättyivät, he lähtivät New Yorkiin katsomaan yhtä suosikkibändiään, Rushia. Avioliitto solmittiin toukokuussa 2017 läheisten läsnä ollessa. Toisen tapaa ajatella tai toimia en voi muuttaa.” Tahtotila rakkauden onnistumisen puolesta oli kummallakin vahva. Uudenlainen arki vaati totuttelua, kun saman katon alla oli kuusihenkinen uusperhe. Kaikki oli mahdollista.” Neljä kuukautta seurustelun aloittamisen jälkeen koitti muutto yhteiseen kotiin. Musiikillinen yhteys vahvisti tunnetta: molemmat tekevät näyttelijän työn lisäksi myös musiikkikeikkoja. Reissulta he palasivat parina. Kun he huristelivat pitkin Poria ja lähiseutuja, Maarit ajatteli, miten onnellinen hän oli uusperheestään. ”En ole enää varma, onko reippaus pelkästään hyvä piirre.”. Tätä toistivat sukulaiset, ystävät ja opettajat. Heidän lapsensa olivat samanikäisiä. Romahdus oli totaalinen. Maarit kuuli ja ymmärsi, mitä hänen puolisonsa sanoi, mutta mieli harasi vastaan
Täyteen buukatut päivät olivat äkkiä tyhjiä. Lisäksi olin aivan pihalla, kuinka yksin kuuluisi olla ja asua. Mitä kaikkea on vielä edessä?” ”Ajattelen, että hyvään keskittyminen lisää hyvää.”. Puoliso sai tarvitsemaansa tilaa. ”Näen mieluummin mahdollisuuksia kuin uhkia. Ne kuuluivat seuraavasti: Se kasvaa, mitä kasvatetaan ja hyvä tulee. 72 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Siitä en ole kuitenkaan enää varma, onko reippaus pelkästään hyvä piirre. ”Latistavat sanonnat, kuten oma kehu haisee, estävät työhyvinvointia. Olin seurustellut melkein aina teinistä saakka.” Maarit päätti ottaa hetken ja hengityksen kerrallaan. Kukoistamaan.” Vaikka avioero ja siitä alkanut matka oli yllättävä ja raskas, Maarit sanoo oppineensa jotain korvaamatonta. Vaikka Maaritin sydän oli rikki, hän tiesi, ettei voinut yksin pelastaa liittoaan. Maarit miettii, että joskus tärkeimmät opit tulevat rankimman kautta. Kyseessä on vuosituhannen vaihteessa syntynyt psykologian suuntaus, jossa pääpaino on vahvuuksissa ja voimavaroissa. Eräänä päivänä Maarit selaili Instagramia ja törmäsi Varpu Hintsasen Tahto-valmennukseen. Kun kriisin ensitilanne oli rauhoittunut, pariskunta päätti vielä yrittää. Maaritin missiona on muuttaa suomalaista työkulttuuria. Ajattelen kuitenkin, että hyvään keskittyminen lisää hyvää.” Omassa elämässään Maarit huomasi vaikutuksen usein iltaisin hampaita pestessään. ALKOI AJANJAKSO, jossa Maarit keskittyi toipumaan. ”Tunne oli lähes sama kuin läheisen kuolema. Joskus suurinta rakkautta on antaa toisen mennä. Matka on kesken, mutta se jatkuu. Puolen vuoden päästä oli kuitenkin selvää, että ero oli ainoa ratkaisu. Sen jälkeen hän jatkoi positiivisen psykologian opintoja Joyllassa, joka tarjoaa alan koulutusta. Hän tutustui itseensä ja ymmärsi pärjäävänsä. ”Tällä hetkellä suhtaudun elämääni entistä suuremmalla uteliaisuudella. Ilmassa on unelmia. Tämän takia minun on ollut vaikea pyytää esimerkiksi apua.” Elämää Maarit on kuitenkin aina katsonut myönteisesti. Hän on irtisanoutunut teatterista ja työskentelee yrittäjänä. Maarit toivoi, että kaikki kääntyisi parempaan. ”Nämä olivat sysäyksiäni lähteä tutkimaan ja tutustumaan itseeni hyvän ja myönteisyyden kautta.” Maarit uskoo, että ehkä mukana oli myös ripaus kohtaloa, koska neljä vuotta myöhemmin eron keskellä hän sai voimaa juuri positiivisen psykologian opeista ja oivalluksista. Haluan saada yhteisöjä voimaan paremmin. Välit entiseen puolisoon ovat lämpimät. Maarit ilmoittautui mukaan. Kiitti ja kehui. Päivittäisillä kävelylenkeillään Maarit pohti ja pallotteli ajatuksiaan ystäviensä kanssa. Olen myötäeläjä ja -innostuja, joka nauttii muiden onnistumisista.” POSITIIVISEN PSYKOLOGIAN tielle Maarit ajautui, kun korona maaliskuussa 2020 sulki teatterit. Näyttelijän työt loppuivat kuin seinään. Piti keksiä tekemistä. Hänelle hankittiin työhuone. Niiden on aika mennä. Positiivisen psykologian opinnoista oli tarttunut mieleen kaksi mottolausetta, joiden merkitys korostui entisestään. ”Merkinnöissäni saatoin iloita valmistamastani herkkuillallisesta tai siitä, että olin päivän aikana tuntenut iloa.” Vaikka positiivisen psykologian oppeja saatetaan edelleen pitää huuhaana, Maarit on eri mieltä. ”Tämä ei tarkoita toksista positiivisuutta tai negatiivisten tunteiden kieltämistä. Lisäksi hän hankki yksi lause päivässä -päiväkirjan, johon hän kirjoitti joka ilta jotain, josta tunsi kiitollisuutta. Vaikka hän ei ollut enää sokissa, äärimmäinen suru painoi edelleen rintaa. Maarit on jatkanut opintojaan muun muassa life coachiksi ja työhyvinvointikouluttajaksi. Niistä on kuitenkin mahdollista selvitä. Ajan kanssa ja hiljalleen, mutta silti. ”Aloin voida paremmin.” TÄLLÄ HETKELLÄ elämässä on käynnissä jännittävä vaihe. Kahden minuutin aikana hän keskittyi havainnoimaan peilikuvaansa lempeästi ja myönteisesti. Olla armollinen ja antaa aikaa, mutta katsoa myös eteenpäin
Hänet kuvattiin Lahden kaupunginteatterissa, jossa hänet nähdään syksyllä Loistava ystäväni -esityksessä.. 73 K A U N E U S & T E R V E Y S 73 K A U N E U S & T E R V E Y S Maarit Niemelä on freelance-näyttelijä
Tutustuin paikkaan jo 1990-luvulla kesätyöntekijänä. Ihmiset: Neljä lastani, joista kolme vanhinta on jo nuoria aikuisia, ovat suurimpia opettajiani. Liikuntalaji: Ajattelin nuorempana, että mitä kovempi rääkki, sen parempi harrastus. Vastapainoksi kaipaan taidemuotona jotain ihan muuta. Hänen ja Elina Knihtilän tähdittämä 100 litraa sahtia -komedia sai ensi-iltansa maaliskuussa. Nautin siitä, että saan lukea kirjaa valitsemassani tahdissa: viipyillä ja pysähtyä. En kuuntele musiikkia, vaan uppoudun ajatuksiini. ”Lapset ovat suurimpia opettajiani” K U V A L E H T IK U V A Pirjo Lonka on 53-vuotias näyttelijä. Saan mieleni tyyntymään arjen kiireiden keskellä, kun ajattelen voimamaisemaani. Nykyajan nuorten kohtaamat haasteet ovat paljon kovempia kuin ne, joita kävin läpi omassa nuoruudessani 1990-luvulla. Sana: Maailman kaunein sana on äiti. t e k s t i E V E L I I N A L A U H I O. Kun maltan istua laiturilla pitkään hiljaa, linnut uivat lähelleni. Rakastan kävellä merenrannoilla, metsässä, hautausmailla ja kaupungin valoissa. Piha oli täynnä violetteja ja valkoisia syreenipensaita, ja niiden tuoksu vie minut ikuisilta tuntuneisiin kesiin. Äiti merkitsee turvaa, rauhaa ja huolenpitoa. Kesäisin seuraan laiturilta joutsenperheen touhuja. Nykyään olen siellä vapaaehtoistöissä muun muassa saunan lämmityksessä naisten vuorolla ja joskus apuna kahvilassa. Paikka: Lapinlahden entisen psykiatrisen sairaalan alue Helsingissä on toinen olohuoneeni. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Pirjo Lonka saa voimaa vapaaehtoistöistä saunotuksessa ja kävelyistä hautausmailla. Kirja: Näyttelijäntyöni on nopeatempoista ja puheen täyttämää. Tuoksu: Lapsuudessani molemmat isoäitini asuivat vierekkäisissä taloissa. Urheiluhullusta kuitenkin kuoriutui iän myötä kävelijä. Rakastan sitä, kun kuulen lasteni suusta tuon sanan. Eräs kuolindoula kertoi haastattelussa, että ensimmäisen sanan lisäksi monen ihmisen myös viimeinen sana on äiti. Maisema: Olen jo vuosia vuokrannut mökkiä Joutsasta. Olen kiitollinen siitä, että saan itsekin edelleen käyttää äiti-sanaa. Alueella on järjestöjen mielenterveyspalveluita, taiteilijoiden työhuoneita ja kansalaistoimintaa. He näyttävät minulle esimerkkiä siitä, että kannattaa tavoitella unelmia ja kulkea rohkeasti omaa polkuaan
Näin onnistut: viiden kilometrin juoksukoulu . . 75 Ensi numerossa K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K Kolme syytä lukea lehti . Oma hetki! Sooloseksi rentouttaa Seuraava numero ilmestyy 11.6. 10 parasta kosteusvoidetta . Nähdään verkossa! eeva.fi Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys
Ne myös ehkäisevät auringon aiheuttamia vaurioita ja ihon ikääntymisen merkkejä sekä vähentävät yliherkkyyttä auringolle laajaspektristen aurinkosuodattimien, vihreän teen ja muiden antioksidanttien, Cja E-vitamiinien sekä patentoidun Fernblock®-teknologian avulla. Seerumin kaltainen öljytön voide, jonka koostumus on vastustamaton. Sensation SPF 50+ 4 4. Kaikki Heliocaren tuotteet suojaavat ihoa haitalliselta UVAja UVB-säteilyltä. heliocare.fi • @heliocare_nordic Tänään suojattu iho on huomenna terve Heliocare on Euroopan johtavia aurinkotuotemerkkejä ja dermatologian asiantuntijoiden kehittämä. Erittäin kevyt tuote, joka sopii kaikille ihotyypeille. Heliocare-tuotteita myydään kauneushoitoloissa ja klinikoilla sekä valikoiduissa apteekeissa ja kauneudenhoitoalan liikkeissä. UUTUUS! 4 Antaa päivittäisen aurinkosuojan, olitpa suunnitellut päivälle mitä tahansa