×. NÄIN KEHITÄT MUISTIASI Hula hula! Kevään hauskin vannejumppa 5/2020 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 5/ 20 20 RA KK AU S PA RA NT AA Rakkaus VAPAUDU VANHOISTA TRAUMOISTA, YMMÄRRÄT PARISUHDETTASI PAREMMIN PA RI SU H D EKO U LUT TA JA ”Eronneen surua ei aina ymmärretä” MARIANNA STOLBOW PARANTAA MESOTERAPIA, AKUPUNKTIO & NEULAUS Tehohoidot iholle 13 PARHAAT ITSERUSKETTAVAT + AURINKOSUOJAT KESÄ KASVOILLE! Pätkiikö
TUNNE POHJOISTEN VESIEN PALAUTTAVA VOIMA 72 H KO STEU TU STA – KO STEU T TAVAT P O H J O I S E T VED E T – H Y VI NVO IVAN & KI M M O I SAN NÄKÖ I N EN I H O NYT 72 TUNTIA SYVÄKOSTEUTUSTA IHOLLESI Ko s t e u t t a v a t p o h j o i s e t ve d e t ov a t k o l m i n k e r t a i s e n o l y m p i au i m a r i n j a e s t e ra t s a s t a j a n Em i l i a Pi k k a ra i s e n h y v i n vo i n n i n l ä h d e, j a n e ov a t m yö s u u d e n L Ä H D E Te h o k o s t e u t t a v a n 72 h g e e l i n a a m i o m m e syd ä n . Po h j o i s e n l u o n n o n s u p e r ve s i ä – p u h d a s t a p o h j o i s t a l ä h d eve t t ä j a l u o mu k o i v u n m a h l a a – s e k ä h a p e n s a a n t i a i h o l l e t e h o s t a v i a m i n e ra a l e j a s i s ä l t ä v ä k o o s t u mu s a n t a a i h o l l e s i 72 t u n t i a k o s t e u t u s t a* . L U M E N E . K li in in e n te s t i, in v iv o , n = 2 7 , P u o la 2 19 E M I L I A P I K K A R A I N E N K O L M I N K E R T A I N E N O L Y M P I A U I M A R I J A E S T E R A T S A S T A J A 95 %. F I UUDISTETTU NYT 72H KOSTEUTUSTA [L ÄH D E ] N O R D I C H Y D R A TEH O KO STEUT TAVA 72 H G EELI NA AM I O *A n n a v a ik u t t a a 15 m in u u t t ia , p y y h i p o is . Tu n n e k u i n v i r k i s t ä v ä n p u l a h d u k s e n j ä l k e e n . Ih o n ä y t t ä ä p e h m e ä l t ä , h y v i n vo i v a l t a j a k i m m o i s a l t a
TUNNE POHJOISTEN VESIEN PALAUTTAVA VOIMA 72 H KO STEU TU STA – KO STEU T TAVAT P O H J O I S E T VED E T – H Y VI NVO IVAN & KI M M O I SAN NÄKÖ I N EN I H O NYT 72 TUNTIA SYVÄKOSTEUTUSTA IHOLLESI Ko s t e u t t a v a t p o h j o i s e t ve d e t ov a t k o l m i n k e r t a i s e n o l y m p i au i m a r i n j a e s t e ra t s a s t a j a n Em i l i a Pi k k a ra i s e n h y v i n vo i n n i n l ä h d e, j a n e ov a t m yö s u u d e n L Ä H D E Te h o k o s t e u t t a v a n 72 h g e e l i n a a m i o m m e syd ä n . Ih o n ä y t t ä ä p e h m e ä l t ä , h y v i n vo i v a l t a j a k i m m o i s a l t a . Tu n n e k u i n v i r k i s t ä v ä n p u l a h d u k s e n j ä l k e e n . K li in in e n te s t i, in v iv o , n = 2 7 , P u o la 2 19 E M I L I A P I K K A R A I N E N K O L M I N K E R T A I N E N O L Y M P I A U I M A R I J A E S T E R A T S A S T A J A 95 %. Po h j o i s e n l u o n n o n s u p e r ve s i ä – p u h d a s t a p o h j o i s t a l ä h d eve t t ä j a l u o mu k o i v u n m a h l a a – s e k ä h a p e n s a a n t i a i h o l l e t e h o s t a v i a m i n e ra a l e j a s i s ä l t ä v ä k o o s t u mu s a n t a a i h o l l e s i 72 t u n t i a k o s t e u t u s t a* . L U M E N E . F I UUDISTETTU NYT 72H KOSTEUTUSTA [L ÄH D E ] N O R D I C H Y D R A TEH O KO STEUT TAVA 72 H G EELI NA AM I O *A n n a v a ik u t t a a 15 m in u u t t ia , p y y h i p o is
47 % siemeniä ja kauraa. Gluteenittomia. Se on Lagom. Vegaanisia. Näkkileipä puolillaan siemeniä ja kauraa. Lagom Snäkkärissä on tavattoman runsaasti siemeniä ja kauraa. Leivottu Suomessa. Ja vähintään yhtä paljon rouheaa makua. 36% siemeniä ja kauraa. Sitähän Lagom juuri on, pieniä hyviä juttuja, jotka auttavat sinua arjen paremmissa valinnoissa. Makeus omenasta ja rusinoista
Olen kertonut, että minulle sanat ovat tekoja, varsinkin ne vaikeat. Kunpa pandemia jättäisi jälkeensä surun, ahdistuksen ja täysinäisten vessapaperivarastojen lisäksi myös uudenlaisen yhtenäiRakkautta koronan aikaan syyden tunteen. Eristäytyminen kotiin on nostanut puolison ärsyttävät tavat ihan uudelle tasolle. Kerrostalojen rappukäytävät täyttyivät lapuista, joissa tarjouduttiin käymään kaupassa vanhusten ja sairaiden puolesta. Välipalabanaani on puolisoni tapa osoittaa rakkautta. Tein siis uuden: lue.terve.fi/ varjopaakirjoitus. On puolisokin onneksi oppinut puhumaan. Rakkauden teoista tulee toiveikas olo. Pikakelaus kesään: Tähän aikaan vuodesta kesä tuntuu olevan ihan liian kaukana, mutta Luhta Homen Tupa-saunatuoksu kuljettaa minut hetkessä heinäkuuhun, puusaunaan ja lomafiilikseen. Hän tietää, että unohdan helposti syödä välipalan, jonka hän on aamulla patistanut minut ottamaan mukaan töihin. Suosittelen kokeilemaan ilman koiraakin.. MEILLÄ KOTONA rakkaustekojen havainnointiin on välillä pitänyt oikein keskittyä. VIIME VIIKKOINA RAKKAUSTEKOJA ovat tehneet monet ihan tavalliset ihmiset. Pohjalaismiehen on kolmentoista vuoden jälkeenkin hiukan vaikea sanoa rakastavansa, mutta vuosien mittaan olen oppinut kuuntelemaan tekoja yhtä tarkasti kuin sanoja. Toivottavasti puoliso tajuaa, että ne sanomatta jäävät sanat ovat siinä tilanteessa rakkauden teko. Suuri kansallinen etätyökampanja eli koronaviruksen aiheuttama eristäytyminen on tuonut ihmisissä esiin lähimmäisenrakkauden. K A U N E U S & T E R V E YS 5 Päätoimittaja mari.paalosalo-jussinmaki@a-lehdet.fi K U V A JO U N I H A R A L A P Ä Ä K I R J O I T U S M elkein joka iltapäivä saan puolisoltani viestin: banaani. Aikaiset aamut: Koiranpentumme ansiosta olen alkanut rakastaa varhaisia aamuja, jolloin ilma on kylmä ja täynnä linnunlaulua. Facebookissa moni lupasi avata kotinsa ovet niille, joiden oma koti ei ole turvallinen. Yritykset tarjosivat apua toisilleen, ilmaiseksi, yhteisen hyvän nimissä. Varjopääkkäri: Viime numeron pääkirjoitus vanheni matkalla minulta sinulle. Elämä ei ehkä palaa ennalleen, mutta se voi muuttua paremmaksi. Kuljetan banaania superturhakkeen näköisessä muovikotelossa, joka on oikeasti superkätevä – ja tietysti lahja puolisoltani. Kun kiikuttaa viidennen kerran päivän aikana lippiksen ja hanskat olohuoneesta eteisen kaappiin, rakkaus ei ole ensimmäinen tunne, joka tulee mieleen
Punkkirokote ei anna täyttä suojaa. Testasimme itseruskettavat. 17 5 syytä, miksi kannattaa lukea kirjoja. 42 Seuraavan päivän bruna. Lukijamme Sari Haikonen sai naisellisen tyylin. 19 Huippuvalinnat. n r o 5 / 2 2 » 20 36 Tervetuloa!. PARASTA SINULLE 11 Munakasta pääsiäistä! Kananmuna pääsi pannasta. Kurkkaa sivu 19. Näin kasvokarvat kannattaa poistaa. KAUNEUS 27 Lyömätön hamppu. Kauniit ja pätevät lenkkarit. 28 Lisää kollageenia! Miten mikroneulaus, mesoterapia ja akupunktio vaikuttavat ihoon. Se rentouttaa paremmin kuin musiikki. Löydä sopiva aurinkovoide – meikinkin alle. 34 Suojattu yhteys. Tuotteet, jotka sopivat sinulle ja hänelle. ”Eronneen surua ei aina ymmärretä” Parisuhdekouluttaja Marianna Stolbow uskoo, että ero on aina vuosien prosessi. K A U N E U S & T E R V E YS 7 Näppyvoiteen ja muut tuotteet, joita mies haluaa ”lainata”, löydät sivulta 15. Onko olemassa lenkkareita, jotka houkuttelevat lenkille. 13 Tarvitsetko sinäkin. 15 Kauneusguru. Näin kannabiksen siemenöljy hoitaa. Kuvataiteilija herää aikaisin. 20 Sydämenasia. TERVEYS 5 Pääkirjoitus. 16 Mitä kuuluu, Manuela Bosco. 41 Lukijan kysymys. 36 Upea muutos
66 ”Pelkäsin, että jään yksin.” Harvinainen luukasvain pakotti Elina Laineen opettelemaan pyytämään apua. Tukkoisuuteen saa apua. 56 Syömishäiriö varasti 27 vuotta. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Kulmakynä Crayon Sourcils Bio 03 Blond. 46 Suurin on rakkaus. Peitevoiteet Concealer 07 Orange ja 01 Beige Diaphane. Liisa ja Juha Välilä löysivät kaikesta huolimatta toistensa luo. 54 Herne nenässä. Hiuskiinne Finishing Spray. 46 66. Meikki Boho Green Make-up. Pidä kiinni rutiineista ja arjen iloista koronaviruksesta huolimatta. Eija Salo-Rankila sairasti vuosia salaa kaikilta. Mikä avuksi pettymykseen, kun puoliso ei tukenut vaikealla hetkellä. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Huultenrajauskynä Crayon à Lèvres Bio 104 Bois de Rose. Elle, 19, toipuu parisuhdeväkivallasta. Kampaus Four Reasons Professional. Voiko muistia parantaa. Petipuuhat voivat siirtää menopaussia. Painopaikka Deviz, Pietari, 2020 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 65. Seuraava lehti ilmestyy 6.5. Tuuhentava sampoo ja hoitoaine Weightless Volume. 83 Ensi numerossa. Kevyen tuen antava pohjustustuote Styling Primer. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Kerromme miten. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Viimeistelypuuteri Poudre Compacte 01 Beige Diaphane. Silmänrajauskynä Crayon Lèvres & Yeux Naturel 201. Tyvikohotussuihke Root Booster. Tuhoaako stressi muistin, entä huonot unet. 79 Suoraan asiaan. Voidemainen poskipuna Baume Joues & Lèvres 01 Hibiscus. Rannekanavaoireyhtymä koskee naisia. Kysy asiantuntijoilta. Meikki ja kampaus Essi Kylmänen. Osallistu ja voita. vuosikerta TERVEYS 45 Uusi syy harrastaa seksiä. Parisuhde tuo esiin traumat mutta myös korjaa niitä. 81 Paras juttu. Katso vastaukset sivulta 60. 82 Alaston totuus. BB-voide BB Crème 03 Beige Rosé. Kuva: Jouni Harala Tyyli: Nina Nuorivaara Malli: Marianna Stolbow Reidar Boxy -paita Hálo. 64 Hula hula! Kevään hauskin treeni tehdään voimavanteella. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 72 Pikkukremppa. Luomivärit Ombre à Paupieres 202 Liege ja 205 Chocolat. JOKA NUMEROSSA 73 Kysy psykologilta. 8 K A U N E U S & T E R V E YS päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki toimituspäälliköt Elisa Helavuori ja Hanna Pesonen art director Reetta Röynä tuottaja Tasja Salin (digi) toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Voidemainen huulipuna Baume Joues & Lèvres 01 Hibiscus. 80 Anna palautetta! 81 Ostopaikat. 60 Apua, unohdin taas. Musta ripsiväri Mascara Gypsy Volume 01 Noir. Kuultopuuteri Enlumineur 02 Spring Glow. 75 Klinikka
Vaihtelua saat käyttämällä limen sijaan esimerkiksi kardemummaa, appelsiiniuutetta, jauhettua vaniljaa tai kanelia. Voit pyöritellä massasta energiapalloja, jos et halua käyttää suklaata. Leikkaa pakastunut täytelevy patukoiksi ja kasta suklaaseen haarukoita apuna käyttäen. Valmista täyte monitoimikoneessa tai sauvasekoittimella sekoittamalla pehmeät ja pilkotut Sunsweet-luumut, 2 dl kookoshiutaleita ja cashew-voi tasaiseksi massaksi. Kun täyte on jähmettynyt, sulata suklaa vesihauteessa tai valmista suklaa, jos teet sen itse. Tuunaa reseptiä helposti! Tässä välipalassa yhdistyvät terveellisyys ja herkullisuus. Lisää loput kookoshiutaleet ja sekoita kevyesti niin, että massaan jää rakennetta. Tarkista maku. 200 g mieleistäsi suklaata (esim. Valuta pinnalta ylimääräinen suklaa ja aseta patukka leivinpaperille tai ritilälle. 70-prosenttista raakasuklaata) HALUTESSASI: 1–2 rkl vaahterasiirappia luomulimen kuorta raastettuna MAINOS Ku va t: Em m a Ro nk ai ne n Näppärä VÄLIPALA Karita Tykän loihtimassa energisoivassa välipalassa on mukana ripaus Sunsweet-luumujen ja suklaan tuomaa makeutta. HYVÄN OLON VÄLIPALAPATUKKA 3 2 noin 10 patukkaa Luumut ovat luontaisia makeuttajia, joten reseptin teko onnistuu ilman lisättyä sokeria! Kokeile rohkeasti myös muissa resepteissä sokerin korvaamista Sunsweetin luumuilla. 20 Sunsweet-luumua 2 dl + 2 dl kookoshiutaleita 2 rkl cashew-voita, muuta pähkinävoita tai kookosmannaa 1/2–1 rkl limen mehua ripaus suolaa n. Ylijäävän suklaan ja luumut voi yhdistää herkullisiksi suklaakonvehdeiksi. Nappaa patukka mukaan treeneihin tai nauti kahvin kanssa.. Terveelliset välipalapatukat maistuvat perheen jälkikasvun lisäksi myös aikuisille. Kumoa täyte vuokaan, painele tasaiseksi levyksi ja laita pakastimeen kahdeksi tunniksi. Lisää limemehu, suola ja halutessasi vaahterasiirappi ja sekoita. Kelmuta 13×23 cm:n leipävuoka. 1 Muokkaa resepti mieleiseksesi
E L IS A H E L A V U O R I K U V A IS T O C K Munakasta pääsiäistä! LÄHESTYVÄT PYHÄT tuplaavat perinteisesti kananmunan kulutuksen – ja ihan hyvä niin. Tammikuussa julkaistu kansainvälinen tutkimus nimittäin vahvisti, että munia voi syödä huoletta vaikka joka päivä. Lähde: The American Journal of Clinical Nutrition, Itä-Suomen yliopisto ja Uutispalvelu Duodecim PALJON HYVÄÄ RASVAA Kaksi kolmasosaa kananmunan rasvasta on tyydyttämätöntä, pehmeää rasvaa. Aineistona oli 180 000 ihmisen terveystiedot 50:stä eri maasta. Sanotaan, että kananmuna sisältää kaikkea muuta terveellistä paitsi ei C-vitamiinia ja kuitua. Myös Itä-Suomen yliopiston tutkimus viime vuodelta osoitti, ettei runsas kananmunien syöminen lisännyt sydäninfarktin riskiä. Tutkimuksessa verrattiin päivittäin kananmunia syövien terveyttä heihin, jotka söivät niitä harvoin. Samassa paketissa saa proteiinia, rasvaliukoisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Kovaa rasvaa on vain kolmannes.. Tutkimuksen mukaan munien syönti ei nostanut veren kolesterolitasoja. Riskit eivät nousseet heilläkään, jotka jo sairastivat sydänja verisuonitauteja. Se ei myöskään lisännyt sydänja verisuonitautien riskiä eikä kuolleisuutta. K A U N E U S & T E R V E YS 11 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt
Cvitamiini auttaa vähentä mään väsymystä ja edistää yleistä vastustuskykyä sekä tärkeässä roolissa ihossa esiintyvän kollageenin muodostumisessa.. Ihmiselle välttämätön Dvitamiini on erityisen tärkeä luustolle ja edistää yleistä vastustuskykyä. Nauti päivittäinen sinkkian nos myös kauneuden yllä pitämiseen; pidä hiukset ja kynnet terveinä. Vastustuskyvylle Pitkävaikutteinen C-vitamiini Vida Cvita miinia vapau tuu jopa noin 8 tunnin ajan tabletin naut timisesta. Saanti on oltava päivittäistä, sillä se ei varastoidu elimistöön. Laadukas öljykapseli Vida D3vitamiinikapselit on pakattu luonnolliseen öljyyn, jolla varmistetaan Dvitamiinin imeytyminen. VAHVA SUOMALAINEN YLI 2 VIDATUOTETTA MILJOONAA MYYTYÄ www.vidaplus.fi Säännölliseen käyttöön Vida Sinkki auttaa vastusta maan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä
Rokote on tarkoitettu riskialueilla asuville ja niiden luonnossa liikkuville. Suklaisessa patukassa on tuhdisti proteiinia (20 g) muttei lainkaan lisättyä sokeria. Erityisen tärkeä se on vanhuksille, jotka ovat vakavien tautimuotojen riskiryhmää. Pistoskohta voi kipeytyä. Osalle rokote on välttämätön. KENELLE. Yliherk kyysreaktiot ovat harvinaisia: neurologisia oireita on yhdellä miljoonasta. Se ei kuitenkaan anna täyttä suojaa.. Tauti on onneksi harvinainen: varmistettuja tapauksia on 60–80 vuodessa. Rokote ei sisällä eläviä viruksia, eli siitä ei voi saada tautia. Suosi pitkiä hihoja. Punkit viihtyvät kosteilla lehto alueilla, saaristossa ja isojen vesistöjen rannoilla. Jotain pientä makeaa kahvin kanssa. Friggs Mini Cookies Sitruuna & Inkivääri 2,49 e/120 g. Suoja alkaa 12 viikkoa rokotuksesta. MUISTA MYÖS: Vaikka ottaisit rokotteen, suojaudu silti. 2 muuta makua. Jos tehoste unohtuu tai niiden väli kasvaa liikaa, rokotteen teho laskee. Voi olla päänsärkyä, huonovointi suutta ja väsymystä, lapsilla kuumetta. Mieto maku. SA A R A RU O KO N E N KU VAT I ST O C K terveys SUOSIKKIMME JUURI NYT T uotteet, joissa ei ole lisättyä sokeria. Voit lisäksi käyttää suihkutettavia punkkikarkot teita. Punkkirokote suojaa puutiais aivokuumeelta. MILTÄ SE SUOJAA. Luonnonjogurtti on makeutettu vain hedelmäsoseella. Suojaa myös lemmikkisi punkkikarkotteella. Pienet keksit ovat juuri sopivat, ilman lisättyä sokeria. Barebells Chocolate Dough -proteiinipatukka 2,90 e/55 g. Dream Oat sokeriton kaurajuoma 2,70 e/1 l. Sullo lahkeet sukkien sisään. Uusi kaurajuoma on valmistettu niin, etteivät sen hiilihydraatit muutu sokereiksi. Se ei ehkäise borrelioosia eikä toimi punkkikarkotteena. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 Asiantuntija: Ylilääkäri Tuija Leino / THL P U N K K I R O KO T E Tarvitsetko sinäkin. Sen jälkeen rokote suojaa iästä riippuen 310 vuotta. Puutiaisaivokuume on vakava mutta onneksi harvinainen sairaus. Rokotus ohjelman alueiden asukkaille kolme ensimmäistä rokotetta ovat ilmaisia. Toinen tehosterokote otetaan 12 kuukauden päästä, kolmas vuoden ja nel jäs tehoste kolmen vuoden päästä. Puutiaisaivokuume tarttuu syljestä eli heti, jos kantajapunkki puree. Omena ja lakka ovat raikkaita yhdessä! Laktoositon Valio Luonnonjogurtti+ omena-lakka 1,69 e/400 g. Se anne taan yleensä kolmevuotiaille ja sitä vanhemmille. Syynää oma ihosi ja lemmikin turkki päivittäin. K A U N E U S & T E R V E YS 13 ONKO SIITÄ HAITTAA
SEIKKAILE KEVÄÄN UUTUUKSIIN sokos.fi
pH Formulan pieni silikoniharja tehostaa puhdistusta 1–3 minuutissa. 6,90 e. 4. Läpinäkyvä kynsilakka on aliarvostettu tuote. 19,90 e. 59 e/60 kpl. 49 e. Geeli laittaa itsepäisetkin karvat aisoihin, huijaa lisää tuuheutta ja kiinnittää meikin. Kasvoharja voi mullistaa ihon kunnon, jos iho on epäpuhdas tai pesu jää usein suurpiirteiseksi. Vajaa euro päivässä on pieni hinta siitä, että iho voi hyvin. Peter Thomas Roth Peptide 21 Amino Acid Exfoliating Peel Pads -kuorintalapuissa on salisyylija fytiinihappoa. Väritön kulmamaskara on mainio apuri, meikkaa kulma karvoja tai ei. Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. Kauneusguru 1 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT. Levitä paikallisesti yön ajaksi. Gucci Guilty Love Edition -tuoksut ovat reippaita ja raikkaita mutta eivät tylsiä. K A U N E U S & T E R V E YS 15 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 2 3 4 5 6 7 SUOSIKKIANI Sun purkki vai mun purkki. 7 1. Söpöjä parituoksuja yhdistävät sitrukset ja patsuli. Riittoisa Ted Baker Ted’s Grooming Room Shave Gel muuttuu iholla vaahdoksi, joka ei valu. Lumene Nordic Chic Gel Effect 70 Valonsäteitä sopii miehillekin: ei tee kynsistä superkiiltäviä vaan terveen näköiset. My Clarins Clear-Out Stick + Mask -puikko nitistää epäpuhtaudet ja rauhoittaa tulehdusta. 29 e. Miesten EdT:ssä on inkivääriä, laven telia ja vetiveriä, 76,90 e. 6. Tuoksu on hyvä: ei liian miehekäs eikä esanssisen makea. 2. 3. 7. 5. Naisten EdP:ssä on narsis sia, jasmiinia ja myskiä, 98,90 e. Pienen kokonsa ansiosta se tekee tarkkaa työtä putsarin kanssa. Hyvä sheivausgeeli säästää aikaa – ja haavoilta. Peptidit hidastavat ihon ikääntymistä. Täsmähoito näppyihin on tarpeen monessa iässä. L’Oréal Paris Brow Artist Plump & Set 00 Transparent 8,90 e. Nämä sopivat sekä naiselle että miehelle. Sillä voi jopa suojata kynsiä syöpä hoitojen aikana ja tietysti paikata sukkahousut. Yhdistelmä pehmentää ja kirkastaa ihoa sekä supistaa huokosia
Myös ihmissuhteissa menen suoraan asiaan, vältän small talkia ja kissanristiäisiä. Mitä kuuluu. Hoidan vain yhden tai kaksi juttua päivässä. Voisin käyttää niihin kaikki rahani! Ikisuosikkini on freesia. Se parantaa elämän laatuani, ja paradoksaalisesti saan enemmän aikaan. Aamuisin pyrin heräämään aikaisin, jotta saan oman hetken. Voimabiisi: Lucio Battistin Il mio canto libero • Suosikkivaate: Lappuhaalari ja puhvi hihainen pitsipaita, joissa maalaan. Saan voimaa myös kukista. Miksi Suomessa ollaan niin lapsi vastaisia. Meditoin, kerään lehdistä kuvia ja kuvaan itse asioita, jotka kiinnostavat minua. Ajattelen, että se on vuoro vaikutusta sisäisen ääneni kanssa. Täällä kaikki on lokeroitua, ilotonta ja kiellettyä. Oivalsin, että kulttuurimme pohjautuu rajoihin ja sääntöihin, mikä on uuvuttavaa ja yksinäistä. OP IN Matkalla Portugalissa vauvan ja mieheni kanssa huomasin, että paikalliset suhtautuivat lapsiin ihanasti. Tällainen visualisointi on toiminut minulla jo vuosia. Ärsyttää hirveästi, jos nukun pommiin ja pitää viedä lapset hoitoon kiireellä. Moni ajattelee, että lapset vievät ilon elämästä. Olen melko hyvä ajanhallitsija urheilutaustani ansiosta. Sen ansiosta jaksan paremmin, ja minulla on hyvä fiilis. Harrastaa lukemista, kävelyä luonnossa, joogaa ja meditointia. Minua ärsyt tävät myös kaikki muovikelmut! Avaan paketit heti ja vien kääreet pois. TA S JA SA L I N KU VAT M I L K A A L A N E N , I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S Jaksan, koska unelmoin M anuel a B osco 37-vuotias kuvataiteilija, joka asuu Helsingissä puolisonsa Tuure Kilpeläisen ja viiden lapsen kanssa. Kun on aika tehdä töitä, vaihdan vaatteet ja ryhdyn hommiin, en chillaile tai keitä kahvia. Tulevien näyttelyiden lisäksi Manuela työskentelee parin yhteisessä Boskil-yrityksessä ja on juuri suunnitellut kuosin Njallan joogatrikoisiin. Teen kuvista kollaaseja. • Lohturuoka: Mieheni tekemä lämmin kasvisruoka • Luottokosmetiikkatuote: Avrilin luomuruusuvesi • Pahan päivän pelastus: Eteeriset öljyt ja kukat • Unelmien loma: Omaa aikaa, kulttuuria, luontoa ja parasta seuraa • Lempilaji: Jooga • Salainen pahe: Marokkolaiset vintage-matot. Ilottomuus voi sairastuttaa. Olen kuvitellut ensin kaikki asunnot, ateljeet ja tilat, jotka ovat tulleet elämääni. On tärkeää uskoa siihen, mikä ei vielä näy ulkoisessa maailmassa. Jos teen asiat hosuen, on sama jättää ne kokonaan teke mättä. Minusta he ovat esimerkki ilosta. Lapsiper heiden elämä voisi olla vapauttavaa, jos ihmiset ottaisivat lapsiin enemmän kontaktia. 16 K A U N E U S & T E R V E YS SAAN VO IM AA Varaan aikaa unelmoinnille. ÄRSYYN NYN Olen nopea tekemään päätöksiä ja valintoja, mutta vasta painoksi tarvitsen rauhaa
1. 5 VOIT PAREMMIN MYÖS FYYSISESTI Lukeminen sekä auttaa sairauksien hoidossa että edistää psyykkistä hyvin vointia, osoittaa WHO:n tuore selvitys. Puolisosi saattaa tykätä. Eläköön kirjapiirit! 3 terveys Vaikka äänikirja on hyvä lenkkikaveri, kirjaimet paperilla hyödyttävät monin tavoin. huhtikuuta. Jo kuuden minuutin jälkeen syke laskee ja lihasjännitys vähenee. 5 SYYTÄ, MIKSI YMMÄRRÄT PAREMMIN MUITA Kun luet kaunokirjallisuutta, aivoissasi aktivoituvat samat osat kuin fyysisessä vuorovaikutustilanteessa. 4 SYVENNÄT SUHTEITA PERHEESEESI Lapselle ääneen lukemi nen on helppo ja hauska tapa viettää aikaa yhdessä, mutta mikään ei estä luke masta ääneen aikuisellekin. Sussexin yliopiston tutkimuksen mukaan luke minen on tehokkaampaa kuin esimerkiksi musiikin kuuntelu, kunhan luet jotain itsellesi mieluista. Kirjoja ahkerasti lukevien eliniän on havaittu olevan kaksi vuotta pidempi kuin niillä, jotka eivät lue. TUNNET VÄHEMMÄN STRESSIÄ Lukeminen lievittää tehokkaasti stressiä. Lukuviikkoa vietetään 20.-26. Lukevan muisti säilyy ikääntyessä parem min. Tutkimusten mukaan paljon fiktiota luke neet ovat empaattisempia kuin muut. K A U N E U S & T E R V E YS 17 Kannattaa lukea kirjoja M A R I PA A L O SA L O J U S S I N M Ä K I KU VA I ST O C K Lähde: Lukukeskuksen keräämää materiaali. Brittitutki muksen mukaan se auttaa kestämään kroonista kipua varsinkin, kun luetusta kes kustelee muiden kanssa. Lukeminen auttaa siis ymmärtämään muita ihmi siä paremmin. 2 MUISTISI SÄILYY PIDEMPÄÄN Jos luet paljon, voit hidastaa ikääntymisen haittoja. Vinkki: Jos sitoutuminen kirjaan tuntuu vaikealta, lue novelleja. Kokeile vaikka rakkaus runoja illalla sängyssä
Haluatko vaikuttaa medioiden sisältöön ja mainontaan. Lue lisää a-yhteiso.fi/liity
8. 4. Polecatlenkkarit (36–46) 80 e, Ellos. 7. Uudenlainen, juoksijan jalkaterää ohjaava lesti palauttaa alitai ylipronatoivan jalan hellästi raiteilleen muttei tue liikaa. K A U N E U S & T E R V E YS 19 H A N N A P E S O N E N K U V A T V A L M IS T A JA T O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 LENKKITREFFIT Löydä tossut, jotka saavat sinut ylös ja ulos! 1. Edulliset, kevyet ja tyylikkäät juoksukengät sopivat niin lenkille kuin toimistoon. Vedenpitävät kävelykengät pitävät jalat kuivina. Adidas Asweerun (36–42) 49,95 e. Adidas Performance Ultraboost 20 (36–44) 199,95 e. Huipputason juoksukengät ovat mukavat, tukevat, tehokkaasti vaimentavat – ja kauniit katsella. Niissä on tukeva pohja, pikanauhoitus ja ajaton ulkomuoto. 3. Nike React Sertu Sneakers (35,5–52) 150 e. New Balance FreshFoam 1080 V10 (36–41,5) 179 e. Reebok At Graze 2.0 (35–44) 89,95 e. 2. Vedenpitävissä maastojuoksukengissä on järeä, nasta kuviotu pohja ja kätevä nauhoitus. Sukkamaisen pehmeät ja huippukevyet juoksutossut tekevät lenkistä mukavan. 6. 5. Täydellisesti istuvat juoksutossut sopivat vaativallekin. Jos päivän vaativin urheilusuoritus on juosta bussiin, upea ulkomuoto saa jyrätä muut ominaisuudet. Saucony Ride ISO 2 (36–42) 159 e. Salomon Supercross GTX (35–42) 140 e. Polkujuoksukengissä on pitävä pohja ja hyvä kantavaimennus – mutta ulkomuoto kelpaa muuallekin kuin pusikoihin. Huippuvalinnat 6 8 3 9 5 1 2 7 4. Päällinen on tehty merten muoviroskasta. 9. Brooks Bedlam 2 (36–42) 189 e
20 K A U N E U S & T E R V E YS ”Eronneen surua ymmärretä” ei aina Sydämenasia