22 kg: laihdutuslääke vei herkkuhimon IMEYTYVÄTKÖ RAVINTOAINEET. 4/2019 9,90€ KIPU 9 x IHANAT AURINKOLASIT KA UN EU S & TE RV EY S 4/ 20 19 M EIK KA A OI KE IN S U R U T U T K I J A Kaksi tarinaa ja uudet hoitokeinot Tunnista häiriö LAMAUTTAVA + VINKIT HIUSTEN KASVATTAJALLE MARI PULKKINEN ” Suru opettaa hyväksymään muut ihmiset” ON NIS TU SILM ÄLAS IMEIKISS Ä / TESTISSÄ AURINKOVOITEET KASVOILLE / HOHTOM EIKIT . OIKEIN MEIKKAA
Muutaman kuukauden ikäinen kuopus itki raastavasti yötä päivää. Jos olisin ollut voimissani, en olisi niellyt tätä. Otin vauvan ja lähdin. Vielä tulisi parempi päivä ja ehkä jopa yö. Pahimmillaan kipu invalidisoi ja vie uskon, toivon, rakkauden ja rahat. Se pelastaa helmat (ja ehkä muutakin). MONI HAKEE LÄÄKÄRISTÄ avun ja hoidon lisäksi toivoa. Arvot: Käyn mittauttamassa ferritiiniarvoni. Onneksi kivunhoito on kehittynyt valtavin harppauksin. DIAGNOOSI OLI HELPOTUS, moni haastateltava kertoo jutuissamme. vt. Molempiin auttaisi aika. Eihän kivun kanssa vain jäädä yksin. Tämä on erityisen tärkeää täällä Suomessa, jossa melkein puolet terveyskeskuskäynneistä varataan kivun takia. Kokenut lastenlääkäri katsoi minua tiukasti. Ihannetapauksessa siitä vastaa monen osaajan tiimi. Pyörä: Vien pyörän huoltoon ennen ruuhkia ja ostan pinnasuojan. Onneksi usein vastassa on ihminen, joka haluaa aidosti auttaa. Niin kuopuksenikin tapauksessa. Lääkäri sivuutti huoleni. Tunsin itseni typeräksi, toivottomaksi ja järjettömän vihaiseksi. Lääkärin vastaanotto on viimeinen paikka, jossa haluaa tuntea itsensä turhan valittajaksi. Hengitä ulos laskien neljään. Tiesin, ettei kaikki ollut hyvin, vaikka potra vauvani jokelteli riemukkaasti tutkimuspöydällä. Pidätä hengitystä laskien kahteen. On huomattavasti helpompi olla, kun valkotakkinen ammattilainen sanoo, että nyt hoidetaan tämä asia kuntoon. Hengittely: Me nykyihmiset olemme kai liian pinnallisia – hengitykseltämme. Kyselyymme vastanneilla lukijoillamme oli tällaisia kokemuksia: apua ei aina saa, eivätkä edes ystävät ymmärrä. Kuukausien jälkeen selvisi, että syy oli maitoallergia ja siitä johtuva refluksi. K A U N E U S & T E R V E YS 3 K U V A JO H A N N A M Y L L Y M Ä K I P Ä Ä K I R J O I T U S M iksi tuot terveen lapsen tänne influenssaaikana. Toista ja nauti.. päätoimittaja, elisa.helavuori@a-lehdet.fi Lääkäristä haetaan toivoa Meillä määrätään sairaus lomia kivun takia eniten Euroopassa. Olisin istunut syvemmälle tuoliin ja kysynyt allergioista tai niistä ikävimmistä vaihtoehdoista, joita olin googlannut. Työkaverin alhainen varastorautalukema herätti. Olin niin väsynyt, etten kyennyt. Väsymyksen ja pelon jälkeen mielen täytti kiitollisuus. Helppo harjoitus rauhoittaa: Hengitä sisään laskien neljään. On helpompi olla, kun tietää, mistä paha olo johtuu. Hän ei kommentoinut kokemustani esikoisen koliikista eikä kysynyt yhtään mitään
Koristele esim. Korvaa perinteinen riisi SuperRiisillä ja teet ruoasta entistäkin maistuvampaa. Kuullota sipuli, lisää joukkoon hienonnetut valkosipulinkynnet sekä SuperRiisi. Kaada päälle vesi. Lisää joukkoon herne-maissi-paprikasekoitus sekä katkaravut. Monipuolinen sekoitus raakariisiä, linssejä, siemeniä, kvinoaa, tattaria, papuja, mausteita. Mausta seos tomaattipyreellä, paprikamausteella tai currylla ja pippurilla. persiljalla. Lisää fondi ja broilerisuikaleet. Hauduta kannen alla noin 20 minuuttia, kunnes riisi on lähes kypsää. Tutustu tuotteisiimme pauluns .fi. ENEMMÄN KUIN RIISI Paella (6 annosta) 1 rs hunajamarinoituja broilerinfileesuikaleita 1 rkl öljyä 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 1,5 dl Pauluns SuperRiisiä 4 dl vettä 1-2 rkl lihatai kasvisfondia 0,5 dl tomaattisosetta 1 tl paprikamaustetta tai currya 0,5 tl mustatai sitruunapippuria 1 pss herne-maissi-paprikasekoitusta 1 pss katkarapuja Valmistus Ruskista broilerisuikaleet, siirrä broilerit pois ja huuhdo pannu. Värikäs ja ruokaisa paella maistuu isommallekin porukalle. Hauduta vielä noin 5 minuuttia
15 Huippuvalinnat. Vietä terveellinen teehetki. n r o 4 / 2 1 9 » 28 36 Tervetuloa!. Miten oman hius värin saa kasvatet tua takaisin ilman selkeää tyvikasvua. Ruokasooda voi nitistää hien ja finnit. 28 Viilaa meikkiä linssiin. 18 5 syytä, miksi on hyvä antaa anteeksi. 36 Minun tyylini. 44 Sallittu pohjanoteeraus. K A U N E U S & T E R V E YS 5 Vältä häikäisy ja häikäise muodikkaissa aurinkolaseissa. Vääryydestä irti päästäminen vapauttaa. Näin hoidat hiuspohjan kuntoon. Tanssinopettaja Niina Harju harrastaa vaatteita. s. 20 Sydämenasia: ”Suru opettaa hyväksymään muidenkin rikkinäisyyttä” Surututkija Mari Pulkkinen näkee surussa kauneutta. Magneettiripset arkeen ja huippuhyvä naamio. Näyttelijä Sara Parikka saa voimia lapsiarjesta. 13 Kohti lenkkipolkuja! Näin valitset sopivat juoksukengät. 14 Mitä minulle kuuluu. 35. Lue sivulta 42. Lukijamme Eveliina sai raidat, joilla pääsee kohti omaa väriä. 35 9 x aurinkolasit. 16 Terveysuutisia. 42 Upea hiusmuutos. K A U N E U S 11 Kauneusguru. Millaiset alushousut ovat parhaat. 40 Kaikki päin peppua. 45 Testasimme. A L U K S I 3 Pääkirjoitus. PA R A S TA S I N U L L E 9 Valkoinen kurittaja. Sopiva meikki miinusja pluslaseille. Aurinkovoiteet
Hohdepuuteri Supereme Illuminator. Poskipuna Blooming Blush 02 Blooming Peach. 62 ”Allergia meinasi tuhota kaiken” Marin terveys romahti sterilisaation jälkeen. 56 Mitä ihmettä. Vitamiinien ja muiden ravintoaineiden imeytymistä voi parantaa. Lukijan mies ei ole tyytyväinen parin seksielämään. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2019 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 64. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Muotoiluvoide Blond Absolu Cicaplasme. Piilarit sopivat kaikenikäisille, kun niitä käyttää oikein. 70 5 minuuttia itsellesi. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Seuraava lehti ilmestyy 10.4. Jumppaa ja hoida kuivia silmiä. päätoimittaja Elisa Helavuori toimituspäällikkö Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa tuottaja (terveys) Milka Sauvala toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Hoitoaine Blond Absolu Cicaflash. Huulipunat Rouge Intense Lasting Colour Utsuroikiku IL113 ja VC01 Sangoiro. vuosikerta T E R V E Y S 48 Kipu menee tunteisiin. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Iida, 35, lähtee tanssitunnilta voittajana. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 80 Paras juttu. 78 Anna palautetta! 79 Nähdään netissä. Syy oli yllättävä. Kaksi koskettavaa tarinaa. 81 Tiedustelut. 74 ”Pääsin eroon herkkuhimosta” Anniinan painonpudotus ei mennyt aivan perinteisellä tavalla. 61 Linssit piiloon. Kysy asiantuntijoilta. 82 Alaston totuus. Sampoo Blond Absolu Bain Lumiere. Meikkivoide Luminous Sheer Foundation SPF 15 LS102 Ivory Beige. 58 Pulaa ravintoaineista. 83 Ensi numerossa. 58 48. 71 Klinikka. Luomiväripaletti Eye Shadow Palette ES13 Mokuran. 6 K A U N E U S & T E R V E YS vt. Primer Glowing Base. Kuva: Sanna Lehto Tyyli: Hanna Pesonen Malli: Nora S/Azzurro Models Selected Femmen villasekoiteneule ja Snö of Swedenin Lissy Stone Clear -korvakorut Stockmann. Irtopuuteri Translucent Loose Powder. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Meikki ja kampaus Outi Broux/Sensai ja Kérastase. Uusia juttuja joka päivä. Peiteaine Highlighting Concealer HC01 Luminous Rose. Osallistu ja voita. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. J O K A N U M E R O S S A 69 Kysy psykologilta. Kulmakynä Eyebrow Pencil Greyish Brown. Miksi allergiatesteihin ei voi luottaa. Miksi kipua on niin vaikea hoitaa
E L Ä E N E R G I S E S T I *Atlas tutkimus 2016 VARMISTA JAKSAMINEN ARJESSASI!
Puhdas+ Terveyttä ilman lisäaineita. Vasta viime aikoina olen tajunnut, kuinka suuri merkitys maitohappobakteerin vahvuudella on. Valmistettu Suomessa. Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita, ei väriaineita eikä gluteenia. Päivittäisessä käytössä minulla on tuote, jonka vahvuutena on 5 – 10 miljardia maitohappobakteeria per kapseli. Maitohappobakteerivalmisteista suosikkini on kotimainen Puhdas+, joka tarjoaa laajan valikoiman eri vahvuuksia ja lisäksi kaikki tuotteet ovat 100 % lisäaineettomia. APTEEKEISTA TAVARATALOISTA TERVEYSKAUPOISTA 5 MILJARDIA Helppokäyttöinen maitohappobakteeri koko perheelle päivittäiseen käyttöön 50 MILJARDIA Vahva maitohappobakteeri mukaan matkalle tai tueksi antibioottikuurin aikana 10 MILJARDIA Vahva ja helppokäyttöinen maitohappobakteeri koko perheelle päivittäiseen käyttöön Anne Kukkohovi. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. www.puhdasplus.fi Maitohappobakteereissa on eroja! Olen käyttänyt maitohappobakteerivalmisteita hyvinvointini tueksi jo useita vuosia. Matkoille valitsen tehokuurin 50 miljardia maitohappobakteeria
Vedestä ja soodasta sekoitettu kuorintaaine irrottaa kuolleet ihosolut ja puhdistaa ihoa. 2. Ruokasooda on emäksistä, joten ihon pH-arvo kannattaa neutraloida esimerkiksi kasvovedellä soodan käytön jälkeen. K A U N E U S & T E R V E YS 9 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt. Purkita tahna ja kove ta jääkaapissa yön yli. Teelusikallinen ruokasoodaa vesilasillisessa saattaa helpottaa liikahappoisuutta. TIESITKÖ. A N N A -M A IJ A L IP P U JA H A N N A P E S O N E N K U V A F O T O L IA Valkoinen kurittaja Ruokasooda on keittiöstä tuttu ihmeaine, josta on hyötyä myös kauneudenhoidossa. Samalla tahnalla voi kirkastaa kynsiä. Sekoita tasaiseksi. Ruokasoodavedellä kurlaus voi raikastaa pahanhajuisen hengistyksen. ½ dl ruokasoodaa ½ dl maissitärkkelystä (Maizena) ½ dl kookosöljyä muutama tippa eteeristä öljyä (kuten laventeli tai sitruuna) L I S Ä K S I : kannellinen lasitai metallipurkki 1. 3. Jauhe hillitsee tulehdusta ja neutralisoi hajuja. Koska soodassa on paljon suolaa, tee se itse -närästyslääke ei sovi sydänsairaille tai korkeasta verenpaineesta kärsiville. Sooda sellaisenaan sopii kuivasampooksi. Painele dödöä kaina loihin sormin tai lusi kalla. Ruokasooda voi ärsyttää herkkää ihoa. V inkki : Tee ennen käyttöä ihotesti pienelle alueelle. Sekoita kuivat aineet kulhossa. Älä hankaa ihoa. Deodoranttivoide 1 P U R K I L L I N E N | VA L M I S T U S A I K A 5 M I N + KO V E T T U M I S A I K A. Lisää kookos öljy ja eteerinen öljy. 4
BM OptiRetin jälleenrakentaa kollageeni verkkoa ja ihon tukirakennetta, jolloin rypyt ja juonteet vähenevät. BM OptiRetin sisältää kahta A-vitamiinin esiastetta. Jälleenmyyjät: apteekit, luontaistuotekaupat, Sokos ja Emotion, Stockmann sekä hyvin varustetut tavaratalot. BM OptiRetin hyödyntää A-vitamii nin edut ihon sisällä ilman haitta vaikutuksia. Näin iho nuor tuu ja näyttää kaunii mmalta. Verkkokaupat: katso www.BM-info.fi Mediwell Oy – Perheyritys Suomesta www.mediwell.fi • www.bm-info.fi BM OptiRetin A-vitamiinivoide. Tämä arvokkaita antioksidantteja sisältävä voide on todellinen Anti-Age -tuote ja tunnetusti tehokas. BM OptiRetin on Retinol A-vitamiinivoide, joka nuorentaa ihoa näkyvästi ja hellävaraisesti. BM on turvallinen ja luotettava. Retinol A-vitamiinivoide Vahva mutta hellävarainen – BM OptiRetin BM OptiRetin – optimoitu teho ihonhoitoon BM OptiRetin on patentoitu ja mullistava innovaatio. BM-sarjasta löytyvät sukralfaattia sisäl tävät päivä voiteet, yövoide ja teho seerumi, sekä uusi BM-puhdistusvoide
7 1. Kokeile Cliniquen ID Fatigue -tehotiivistettä, joka sekoitetaan Dramatically Different Hydrating Jelly -kosteusgeelin joukkoon. 23 e. 14,90 e. Matta puna ei säikähdä edes syömistä. Saatavilla 12 sävyä. Ihan mahtava kosteuttaja on Originsin uudistunut Drink Up 10 Minute Mask. MAAILMAN HELPOITEN poistettava ripsiväri voi olla tämä. ONKO SEERUMIN tai kuorinnan käyttö ylivoimaista. MEIKKIFRIIKIN tai vaikka opettajan poskipuna on kirjaimista koostuva Lancômen Cafe Bônheur Blush in Capitals 01. Luonnonkosmetiikkasarja Boho Green Make-upin Gypsy Volume Mascara tuuhentaa ripsiä, pysyy hyvin ja irtoaa ällistyttävän helposti vedellä. 2. K A U N E U S & T E R V E YS 11 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG , J O H A N NA K I N NA R I JA VA L M I STA JAT 1 2 3 4 5 6 7 SUOSIKKIANI Laiskan naisen tehohoito, halpa mutta hyvä tuoksu ja mainio naamio. Sopivat myös arkeen! 7 vaihto ehtoa, joista kuvassa Bridget (2,8 cm/7–14 mm). Sopii niillekin, jotka eivät yleensä lämpene nestemäisille punille: tämä ei sotke. 17,95 e. Suosittelen kaikille – paitsi kaltaisilleni itkijänaisille perhejuhliin. HURJAN KESTÄVÄ huulipuna on L’Oréal Paris’n Signature Liquid Lipstick 106 I Speak Up. Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. Niistä saa alapalaa vaihtamalla joko luonnolliset tai näyttävät. 49 e. PS. 5. 3. MAKEAT TUOKSUAINEET ja edullinen hinta enteilevät usein pahaa. Ted Bakerin Sweet Treats Polly EdT yllättää iloisesti. Ohjeita kiinnitykseen löytyy You Tubesta haulla magnetic eyelashes. Levitä suurella siveltimellä, niin saat luonnollista hehkua. 61,90 e. Hyaluronihapponaamio sopii myös yövoiteeksi. 6. JOS MASKARA EI RIITÄ, kokeile BPCaren uudenlaisia magneettiripsiä. 7. Vaikka siinä on mandariinia, persikkaa, jasmiinia, vaniljaa ja myskiä, aromi on ilmava ja tuoksuu kalliimmalta kuin onkaan. 39,90 e. 4. Lue blogiani: blogit.terve.fi/ hannansuosikit Kauneusguru. 33,90 e/ 30 ml. KASVONAAMIOIDEN valtavasta tarjonnasta voi olla vaikea poimia sitä oikeaa. AHA-hapot kuorivat sekä kirkastavat samalla kun kosteutat ihoasi
infantis 35624 ® Kliinisesti tutkittu 15 vuoden ajan.. B
Metsälenkille kannattaa valita maastojuoksukenkä. Kun kantapää on ylempänä, akillesjänne kuormittuu vä hemmän. VAIMENNUS Perinteinen juoksukenkä, jossa on iskunvaimennus, sopii aloittelijoille, raskasrakenteisille ja vaihdevuosi-ikäisille. Silloin sopii neutraali jalkine. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 Asiantuntija: fysioterapeutti ja juoksuvalmentaja Pasi Ahonen/ Liikuntafysio. Tämä juoksuasento on luonnollinen mutta rasittaa tottumattoman akillesjännettä ja pohjetta. terveys PARASTA JUURI NYT Tuotteet, jotka tuovat hyvää oloa. Jos jalka on leveä, nainenkin voi hyvin ostaa miehille tarkoitetut lenkkitossut. Valitse silloin kenkä, jossa on ylipronaatiotuki. Antibakteerisilla pyyhkeillä puhdistat kupin kätevästi reissussa. Plantur 39 -sampoo ja -hoitoaine 19 e/kpl. Femfresh-intiimipyyhkeet 5 e/25 kpl. Pisimmän varpaan ja kärjen väliin on hyvä jättää tilaa sentti, koska jalka liikkuu ja turpoaa juostessa. Bruneteille tarkoitettu tuoteperhe ehkäisee hiustenlähtöä, hoitaa takkuja sekä sävyttää. Trendikkäät, erittäin paksupohjaiset lenkkarit eivät silti ole hyvä vaihtoehto. Käytätkö kuukuppia. KOKO Juoksukengän koko voi olla suurempi kuin mihin olet tottunut. M I L K A SAU VA L A KU VAT I ST O C K N Ä I N VA L I T S E T Kohti lenkkipolkuja! Millaiset juoksukengät sopivat aloittelijalle. Naisten malliston kenkä saattaa olla kapeampi. Juoksuun erikoistunut fysioterapeutti voi auttaa arvioimaan asiaa. Niille sopii perinteinen juoksukenkä. Kiinnitä huomiota näihin asioihin. Sen pohjassa on nystyröitä, jotka parantavat pitoa. Ruistaikinajuureen leivotussa leivässä on mehevä maku ja sopivasti sitkoa. Tämä voi altistaa vammoille. Pieni droppi voi ohjata askelta päkiälle. Jos jalka ylipronatoi, kaari laskeutuu, kun astuu. Asvaltti ja hiekkatiet ovat kovia alustoja. K A U N E U S & T E R V E YS 13 09_Kuvateksti KORKEUSERO Perinteisessä lenkkarissa päkiän ja kantapään korkeusero eli droppi on noin 10 milliä. TUKI Pronaatio on jalan liike, joka vaimentaa iskuja ja auttaa kulkemaan epätasaisessa maastossa. Taateleista, pähkinöistä ja rusinoista pyöritellyt raakanamut lumoavat myös ei-raakaruoan ystävän. Ihanaa paahdettuna! Pågen Talonpoika 2,79 e/820 g. Se on hyvä valinta aloittelijalle. Kenkä ei saa puristaa eikä painaa. Liika vaimennus voi heikentää kehon omaa kykyä lievittää iskuja ja saada juoksemaan huonolla tavalla. Alipronatoivassa jalassa askel on ulkosyrjällä. Nakd Nibbles Salted Caramel 1,40 e/40 g
Olen tullut äidiksi nuorena. 14 K A U N E U S & T E R V E YS S A AN VO IM AA Aika perheen kanssa maadoittaa minua. Nyt voin itse määritellä, mitä teen ja milloin. Se konkretisoi, mikä elämässä on oikeasti tärkeää. On hienoa, että pystyn tekemään muitakin asioita ja työllistämään itseni. Meillä on myös lastenhoitaja, jota hoidin itse aikoinaan. Jokainen viikko ja päivä ovat erilaisia ja vaativat sumplimista: kuka hakee lapset ja koska tehdään mitäkin. Itselleni lapset ovat elämän ihanin asia. OPI N Viime vuoden aikana opin paljon yrittäjyydestä. Nyt teen vaikuttajatyötä blogissani ja muissa kanavissa yritykseni kautta. Vanhemmillani on ollut oma yritys, ja seurasin nuorena monta yrittäjää läheltä. ÄR S Y Y NNY N Miksi lapsiperhearjesta ja ruuhkavuosista puhutaan niin negatiivisesti! Kun joku kertoo raskaudestaan, hänelle saatetaan sanoa, ettei hän nuku enää ikinä. Tekee Papu pata-podcastia Salatut elämät -kollegansa Johanna Puhakan kanssa. Parikka on koonnut kirjaansa 365: ilon ja inspiraation vuosi (WSOY 2018) inspiroivia ajatuksia ja ideoita. Kun tulen kotiin, lapsi haluaa pelata Afrikan tähteä ja kysyy, että arvaa mitä tapahtui päiväkodissa. Harrastaa cross fitiä, ulkoilua ja uintia. TA S JA SA L I N KU VAT AG E N C Y L E ROY JA I ST O CK Lapsiarki on ihanaa! Sara Parikka 28-vuotias näyttelijä ja bloggaaja. Kun ryhdyin yrittäjäksi, tajusin, miten hyvin se sopii minulle. Mitä minulle kuuluu?. Teen ruokaa, syömme yhdessä ja käymme ulkoilemassa. Asuu puolison, 5ja 3-vuotiaiden tytärten ja koiran kanssa Espoossa. Olen näytellyt 16-vuotiaasta asti Salatut elämät -sarjassa. Monilla kavereillani ei ole vieläkään lapsia. Kiireiselle työlle on hyvää vastapainoa olla lasten kanssa verkkarit jalassa ja ilman meikkiä. He sanovat, että vanhemmuus vaikuttaa pelottavalta. Laaja tukiverkostomme auttaa. Lapset pitää ottaa osaksi elämää vauvaiästä asti. Pitäisi korostaa enemmän rentoutta ja sitä, että jokainen perhe tekee omat päätöksensä. Jos takana on pitkä kuvauspäivä, käyn ylikierroksilla. Olen hieman introvertti. Vannoin silloin, että sitä minusta ei ainakaan tule. Nyt hän on 18-vuotias ja auttaa meitä. Supertunnollisena nautin siitä, että olen vastuussa vain itselleni
Vietä ruusuinen tauko. Huippuvalinnat O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 PAREMPI TEEHETKI Kuppi teetä ja ter veellinen välipala herättävät iltapäivän hor r oksesta. 2. Apetit Tuorekset Vegekuppi 1,69 e/160 g. 2,19 e/130 g. Iittalan uuden Raami-sarjan kannun on suunnitellut brittiläinen muotoilija Jasper Morrison 89,90 e/1,1 l. Tuore puurossa on rahkaa, kaurahiutaleita ja kirsikkaa. Parasta Alku Voimassa on se, että se saa hyvän olon myös maistumaan hyvältä. 5. Kvinoaa ja pellavansiemeniä sisältävissä Friggsin täysjyvämaissikakuissa on runsaasti kuitua ja maltillisesti suolaa. Löydät Alku Voima -tuotteet kauppasi hiutalehyllystä!. English Tea Shop Green Tea Pomegranate 4,35 e/20 pss. Alku Voima -tuoteperheeseen kuuluu viisi herkullista ja helposti hyvinvointia edistävää tuotetta. Ruokaisa välipala voi olla myös todellinen makea herkku. Kun on aikaa, hauduta tee rauhassa. Ripauskin riittää. Ripauta hyvää oloa aamusmoothieen, lettutaikinaan tai kruunaa herkkuhetki hyvinvoinnilla. 3 4 5 1 2 1. 3. 4. Rasian voi sulkea uudelleen. Granaatti omenalla ja ruusun terälehdillä maustettu vihreä luomutee on hienostunut valinta. Päällystä maapähkinävoilla tai avokadolla. Hyvä olo ei vaadi paljoa. Älä unohda kasviksia! Kiireisen valinta on valmiiksi pestyt ja pilkotut porkkanaja paprikatikut. Runsaskuituisista Alku Voima -tuotteista saat helposti ja herkullisesti tarvittavia vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiinia. Lidlin Select & Go Oatmeal Sour Cherry 0,79 e/150 g
Miinukset: Yhtä paljon energiaa kuin sokerissa, tosin imeytyminen voi olla heikompaa. Ksylitoli on niin ikään luon non makeutusaine, jota val mistetaan myös teollisesti. Lä ht ee t: Du od ec im ja Te rv ey sk irj as to Terveys. Niistä saat tärkeitä vitamii neja ja kuituja. Nostaa verensokeria hitaasti. Voi aiheuttaa vatsan löysyyttä ja muita vaivoja. Yksi syy saattaa olla, että se vaimentaa matalaasteista tulehdusta. Fruktoosia on luonnostaan marjoissa ja hedelmissä sekä lisättynä maissisiirapissa. Sokeri eli sakkaroosi hajoaa suolistossa fruktoo siksi ja glukoosiksi. Plussat: Sokeri antaa hyvää makua ja mielihyvää hetkellisesti. Tutkimusjohtaja epäilee, että vaativaa työtä tekevät naiset eivät ehdi pitää huolta itses tään, koska he kantavat usein miehiä suurempaa vastuuta myös kotitöistä. Samat riskit kuin val koisessa sokerissa. Plussat: Ksylitoli on hammas ystävällinen makeuttaja. EPA:n suojavaikutuksen tarkkaa mekanismia ei tunneta. Nauti näin: Nauti sokerisia ruokia ”sattumina”. Plussat: Fruktoosi nostaa verensokeria tavallista valkoista sokeria hitaammin. Ksylitoli ehkäisee hampaiden reikiintymistä, kun käytät sitä vähintään viisi grammaa päivässä. Vaati vaa työtä tekevien naisten paino nousi noin 20 prosenttia enem män kuin helpompaa työtä tekevillä. Sydänkuolemia, erityisesti äkkikuolemia, oli kalaöljyn käyttäjillä merkittävästi vähemmän, mutta kokonaiskuolleisuudessa eroa ei juuri ollut. Lähde: Terveyskirjasto Työpaineet lihottavat Kovat vaatimukset työssä nostavat naisten painoa, selvitti ruotsalaistutkimus. Kiinnitä huomiota piilo sokeriin, jota on esimerkiksi jogurteissa. Lähteet: Lääkärilehti 3/2019 ja New England Journal of Medicine 3 X MAKEA Mikä makeuttaja on pienin pahis. Tutkimuksessa seurattiin 3?800 ruotsalaisen painoa ja työ paineita 20 vuoden ajan. Miinukset: Ei ole terveellisempi vaihtoehto. Samaa ilmiötä ei havaittu miehillä. Lähde: Göteborgin yliopisto Kalaöljy auttaa Kalaöljystä voi olla hyötyä ainakin sydänpotilaille. Tutkimukseen osallistui 8 179 keski-iältään 64-vuotiasta ihmistä, joilla oli sydänsairaus tai diabetes ja muita riskitekijöitä ja jotka käyttivät statiineja. Nauti näin: Kokeile jälkiruokien makeut tajana. Terveydelle siitä ei ole hyötyä. Miinukset: Runsaasti nautittuna lisää tyypin 2 diabeteksen, sepelval timotaudin ja rasvamaksan riskiä. Sitä saa purkista ja rasvaisista kaloista, kuten lohesta ja nieriästä. 16 K A U N E U S & T E R V E YS KO O N N U T L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT TIESITKÖ EPA on kalan rasvassa esiintyvä omega-3rasvahappo. Tutkimuksessa suljet tiin pois elintapojen vaikutus. Nauti näin: Vältä fruktoosia lisätyssä muodossa, mutta älä välttele marjoja ja hedelmiä. Tuoreen tutkimuksen mukaan kalaöljyn eikosapentaeenihappo (EPA) vähensi sydänkohtausten ja aivoinfarktien määrää sydänpotilailla, joilla veren triglyseriditasot olivat koholla. Potilailla, jotka saivat EPA-valmistetta neljä grammaa päivässä, oli vähemmän sydänja verisuoniongelmia kuin lumelääkettä saaneilla
Käy sen sijaan läpi omia arvojasi. ANNAT SUHTEELLE MAHDOLLISUUDEN Antamalla anteeksi teet osuutesi sovinnon eteen. Jos mahdollista, kysy loukkaa jalta, miksi hän toimi niin. Katso, muuttuvatko tunteesi. Jos asia vai vaa pitkään ja paljon, kan nattaa harkita terapiaa. 1 4 5 2 3 terveys. KANNAT VASTUUN Oletko varma, että sinua loukannut tietää, mitä tun net. Tieto auttaa sinua, sillä voit korjata käytöstäsi tai päät tää suhteenne jatkosta. VÄLTÄT KATKERUUDEN Joskus anteeksianto tuntuu mahdottomalta. Se on merkki luottamuksesta. 5 S Y Y T Ä , M I K S I On hyvä antaa anteeksi Anteeksianto voi vähentää stressiä ja lisätä onnellisuutta. Se taas tekee onnellisemmaksi. Kirjoita ”Annan sinulle anteeksi (henkilön nimi)”. Tee lista asioista, joita et voi antaa anteeksi. Se ei silti tarkoita vääryyden sallimista. Silloin on vaara jäädä kiinni katkeruu den tunteeseen. Koeta ottaa etäisyyttä sinua loukannee seen henkilöön. 18 K A U N E U S & T E R V E YS LIEVITÄT STRESSIÄ Kun annat anteeksi, pääs tät irti toisen aiheuttamasta kielteisestä tunteesta. Kun pääs tät irti vääryydestä, stressi helpottaa ja vapautuu uutta energiaa, jonka voit ohjata myönteisiin asioihin. Muuten tilanne jää kes ken ja katkeruus kytee. Teet sen itseäsi etkä sinua lou kannutta henkilöä varten: padottu viha kuormittaa kehoa ja mieltä. Asioista saa pahastua, mutta siitä on kerrottava. Jokainen uskaltaa olla vapaasti oma itsensä. KESKITYT ITSEESI Anteeksianto vapauttaa sinut miettimästä toista ihmistä: kuinka paha hän on ja kuinka väärin toimi nut. Pohdi, toimitko nii den mukaisesti. Kun tiedos taa omat arvonsa ja elää nii den mukaisesi, on uskolli nen itselleen. Lue lause päivittäin. A N NA M A I JA L I P P U KU VA I ST O C K Asiantuntijat: psykologi, psyko terapeutti ja tutkija Soili Poijula/ Suomen Traumaterapiakeskus ja käytännöllisen filosofian professori Juha Räikkä/Turun yliopisto Anteeksiantoa voi harjoitella. Kun lakkaat odottamasta häneltä vääryy den korjaamista tai anteeksi pyyntöä, et altistu uusille pettymyksille. Kerro myös loukkaajallesi, mitä toivot häneltä. Matala kynnys anteeksi antoon parantaa ryhmä henkeä töissä ja kotona
N äm ä yh d es s ä aut t avat p alaut t am aan ih osi nu o re k ka an n äköis e ksi ja hy vinvoivan h e hkuvaksi . ME YLISTÄMME SITÄ.. Lum e n e A JATO N ih o nh oitotu ot te et toimivat syn e rgias s a ih o n lu o nn ollis e n uu distumisk y v yn kans s a . TUKEE IHON UUDISTUMISTA – TASOIT TA A JUONTEIDEN NÄKYMISTÄ – IHO TUNTUU KIINTEÄMMÄLTÄ POHJOINEN KAUNEUS EI KATSO IKÄÄ L U M E N E . Tu otes ar jan koste ut t avat ja ravit s evat ko ostumuks et sis ält ävät yh distelm än ih o n sup e r fo o dia , kute n p u olukan kant as olu uutet t a , fe r m e ntoitu a lak ka a ja kan e r van kuk kauutet t a . N äy t ä ikäis elt äsi ja tunn e it s esi ajat to m aksi . F I SUOMESSA EMME TAISTELE AIKAA VASTAAN
Suru jättää jälkensä, mutta se voi antaa elämälle uudenlaisen merkityksen. Hän menetti nuorena äitinä kaksi lastaan, joiden elämä päättyi ennen kuin se ehti kunnolla edes alkaa. 20 K A U N E U S & T E R V E YS ” Suru hyväksymään muidenkin Surututkija Mari Pulkkinen tietää, miltä musertava menetys tuntuu. R I I T TA C A ST R É N KU VAT SA N NA L E H TO rikkinäisyyttä” Sydämenasia opettaa