Kauneus & Terveys 03/2021 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

K A U N E U S & T E R V E Y S 3 •2 2 1 K E V Ä Ä N T R E N D IT 3 • 2021 9,90€ KEVÄÄN TRENDIT Pystyt siihen! Näin saat lisää rohkeutta Susanna Laine + Otsatukka, joka sopii kaikille • Testissä hiusvärinaamiot S i k k e S u m a r i n h e h k u n s a l a t 10 parasta tuotetta iholle Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä Ehkäise ja hallitse iskiaskipua Irtiotto oravanpyörästä & uusi työ näyttelijänä Sorbettivärit, moderni kissarajaus + muut tulevat suosikkisi Rosa Meriläinen, Kirsti Kuosmanen & muut naiset kertovat Kun seksi ei huvita
CHRISTY TURLINGTON BURNS LUONNOLLISTA ALKUPERÄÄ OLEVAT AINESOSAT RED ALGAE -UUTE + PEPTIDEJÄ KOLLAGEENIFRAKTIOSTA CH RI ST Y TU RL IN GT ON BU RN S COMMITTED TO A BETTER FUTURE FOR OUR OCEANS SINCE 2012 HÄIVYTTÄÄ IKÄÄNTYMISEN MERKKEJÄ, JOTKA JOHTUVAT IHON KOLLAGEENIN VÄHENEMISESTÄ KOSTEUTETTU, KOHOTETTU, KIINTEÄMPI, HELEÄMPI IHO Alunperin merestä, Atlantin rannikolta peräisin oleva ja Biothermin biotieteiden osaamisella täydennetty Red Algae -uutteemme on yhdistetty kollageenifraktiosta saatuihin peptideihin koostumuksessa, joka kiinteyttää, kohottaa ja tekee ihon kimmoisammaksi. BLUE THERAPY UPLIFT DAY Kauneus & Terveys_2021_Red Algae_FIN_230x297mm.indd 2-3 Kauneus & Terveys_2021_Red Algae_FIN_230x297mm.indd 2-3 25/01/2021 15.03 25/01/2021 15.03
BLUE THERAPY UPLIFT DAY Kauneus & Terveys_2021_Red Algae_FIN_230x297mm.indd 2-3 Kauneus & Terveys_2021_Red Algae_FIN_230x297mm.indd 2-3 25/01/2021 15.03 25/01/2021 15.03. CHRISTY TURLINGTON BURNS LUONNOLLISTA ALKUPERÄÄ OLEVAT AINESOSAT RED ALGAE -UUTE + PEPTIDEJÄ KOLLAGEENIFRAKTIOSTA CH RI ST Y TU RL IN GT ON BU RN S COMMITTED TO A BETTER FUTURE FOR OUR OCEANS SINCE 2012 HÄIVYTTÄÄ IKÄÄNTYMISEN MERKKEJÄ, JOTKA JOHTUVAT IHON KOLLAGEENIN VÄHENEMISESTÄ KOSTEUTETTU, KOHOTETTU, KIINTEÄMPI, HELEÄMPI IHO Alunperin merestä, Atlantin rannikolta peräisin oleva ja Biothermin biotieteiden osaamisella täydennetty Red Algae -uutteemme on yhdistetty kollageenifraktiosta saatuihin peptideihin koostumuksessa, joka kiinteyttää, kohottaa ja tekee ihon kimmoisammaksi
SILEÄMMÄN JA KIINTEÄMMÄN NÄKÖINEN IHO VAIN 14 PÄIVÄSSÄ * *Kliininen testi Silottava & kiinteyttävä pikakaunistaja, 25 yli 45-vuotiasta naista L U M E N E . Sileämmän ja kiinteämmän näköinen ihosi – täydellisen lumoavana. UUTTA IHOSI, TÄYDELLISEN LUMOAVANA [LUMO] NORDIC BLOOM Uskomme siihen, että hyvinvoiva iho näyttää lumoavan kauniilta, ikään katsomatta. Uusi [LUMO]-ihonhoitosarjamme saa voimansa innovatiivisesta pohjoisten marjojen pre-retinoli-yhdisteestä ja patentoidusta puolukkauutteestamme. Tämä ainutlaatuinen yhdistelmä auttaa häivyttämään juonteiden ja ryppyjen näkymistä sekä napakoittamaan ihoa. F I NIINA KURKINEN, LUMENEN BRÄNDILÄHETTILÄS
Uusi [LUMO]-ihonhoitosarjamme saa voimansa innovatiivisesta pohjoisten marjojen pre-retinoli-yhdisteestä ja patentoidusta puolukkauutteestamme. Tämä ainutlaatuinen yhdistelmä auttaa häivyttämään juonteiden ja ryppyjen näkymistä sekä napakoittamaan ihoa. SILEÄMMÄN JA KIINTEÄMMÄN NÄKÖINEN IHO VAIN 14 PÄIVÄSSÄ * *Kliininen testi Silottava & kiinteyttävä pikakaunistaja, 25 yli 45-vuotiasta naista L U M E N E . Sileämmän ja kiinteämmän näköinen ihosi – täydellisen lumoavana. UUTTA IHOSI, TÄYDELLISEN LUMOAVANA [LUMO] NORDIC BLOOM Uskomme siihen, että hyvinvoiva iho näyttää lumoavan kauniilta, ikään katsomatta. F I NIINA KURKINEN, LUMENEN BRÄNDILÄHETTILÄS
Minulle sellaisia ovat esimerkiksi esiinty minen, vaikean asian ottaminen puheeksi kollegan kanssa ja hämähäkkien kohtaami nen. 7 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I T apasin kesällä vanhan koulu kaverin vuosikymmenten tauon jälkeen. Silloin kaikilla on enemmän tilaa hengittää ja rohkeuttakin tarvitaan vähemmän.. Työ kaverit voivat olla hankalia, tehtävät vai keita, pomot ikäviä. Sanat jäivät pyörimään päähäni. Useimmiten muut ilahtuvat siitä, että saavat auttaa, tai ainakin siitä, että tun nistavat oman pelkonsa tai riittämättömyy den tunteensa. Jälkimmäisessä pääsin viime kesänä tilaan, jossa pystyin hengittämään rauhal lisesti, vaikka seinällä ojenteli koipiaan eri tyisen ilkeän näköinen tyyppi. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. PARAS TAPA harjoittaa rohkeutta on tehdä asioita, jotka pelottavat sopivasti mutta eivät liikaa. ”Sinä oletkin rohkea, kun olet vaihtanut työpaikkaa niin monta kertaa”, hän sanoi. En osaa ajatella, että työpaikan vaihtaminen olisi rohkeaa, vaikka onhan se, tietysti. UHKA TOTEUTUU kokemukseni mukaan harvoin. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Kulissit kannattaa kaataa aina kun voi. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Sitä voi harjoit taa ja vahvistaa, ja välillä sen pitää antaa levätä. Olen muutenkin päättänyt suhtautua rohkeuteen kuin lihakseen. Puhuimme säästä ja koi rista ja vähän töistäkin, vaikka olimme molemmat lomalla. Esitän kysymyk sen, johon kaikki muut tuntuvat jo tietävän Rohkeus on lihas KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Minä olen vain ollut onnekas ja löytänyt tieni mukaviin ympä ristöihin. Olen alkanut luottaa siihen, että selviän ja viihdyn. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Päätoimittaja mari.paalosalo-jussinmaki@a-lehdet.fi vastauksen, paljastan riittämättömyyteni vaatimusten edessä tai asetan itseni muu ten alttiiksi naurulle, kiukulle tai hylätyksi tulemiselle. Ehkä eniten rohkeuteni on lisääntynyt harjoituksista, joissa sanon ääneen sen, mitä en oikein uskaltaisi
Olemme yhtä. wwf.fi/kummiksi. © JE R E H IE TA LA Astu luonnon puolelle. Liity WWF-kummiksi. Olet luomassa luonnonsuojelun onnistumistarinoita koko maailmanlaajuisen verkostomme voimin. Maapallolla on luokiteltu jo yli 35 000 eläinja kasvilajia uhanalaisiksi*. © O N D R E J P R O S IC K Y / S H U TT E R S TO C K Emme ole täällä yksin. R ah an ke rä ys lu va t: S uo m i R A /2 01 7/6 72 , m yö nn ett y 27 .6 .2 01 7 ko ko S uo m en alu ee lla A hv en an m aa ta lu ku un ott am att a (1 .7 .2 01 7– 30 .6 .2 02 2), w w f.fi /ke ra ys lu pa Me häviämme, jos luonto häviää. *L ÄH D E: IU CN RE D LI ST 1_WWF_OlemmeYhta?_ilmo_Karhut_230x297_.indd 1 1_WWF_OlemmeYhta?_ilmo_Karhut_230x297_.indd 1 27.1.2021 14.46 27.1.2021 14.46. Kummina tukesi menee sinne, missä avun tarve on suurin. Luonnon monimuotoisuus on kaiken elämän perusta – jokaisella lajilla on oma tärkeä tehtävänsä. Yhdessä voimme vielä pelastaa luonnon, suojella kaikkea elämää
Ikä ei rajoita Sikke Sumaria. kauneus 31 Hapottaako. 42 Ihana juuri näin. 21 5 syytä. Susanna Laine alkoi pohtia elämänsä suuntaa nelikymppisyyden kynnyksellä. 38 3 / 2 2 1 joka lehdessä 7 Pääkirjoitus. s. Pukeudu sorbetiksi ja vedä rajat. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 32 16 24 YHDEN VÄRIN TAKTIIKALLA Loihdi siniset sumusilmät. Maski-iho rauhoittuu atselaiinihapolla. 44 Ota trendit haltuun. 12 Oikea vastaus. Katjalle leikattiin verho-otsatukka. 16 Simppeli oivallus. Kati Reijonen ei enää halua olla kyntäjä. Ylelliset ilmeen piristäjät. 38 Hyvä hiuspäivä. Nuku alasti ja parannat unia ja itsetuntoa. 40 Hyvä kysymys. 44 Haaveiletko otsatukasta. 49 Testissä: suoravärinaamiot.. 23 Kauneusguru. Kaikki, mitä ihosi tarvitsee. Miten saan pusuhuulet. 19 Voimalista. Jani Toivolalle epävarmuus on tärkeä merkki. Voita kotimaista luonnonkosmetiikkaa. 32 10 parasta tuotetta iholle. s. Palsternakasta saa ihanat terveyssipsit. 13 Paras juttu. 24 ”Halusin lähteä seikkailuun”. parasta sinulle 15 Nakkaa uuniin
Kulmageeli Brow Fast Sculpt Soft Brown. Miten kertoa toiselle, että on huolissaan. Psykiatri Tiina Paunio tietää, että kenen tahansa mieli voi järkkyä. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Kaura puuro voi olla yllättävän iso terveysteko. Tiina ei ole antanut raskaiden menetysten lannistaa.. ULJAS UUSI MINÄ. 84 Terapiassa. Luomiväri The City Mini Palette 480 Matte About Town. Miten sen voi sytyttää. Ripsiväri Lash Sensational Sky High Black. 62 Selittävä tekijä. 52 Seksiä. 87 Hyvät neuvot. 89 Kysy psykologilta. 83 Ensi numerossa. Näin rohkaistut. Muotoiluvaahto Dream Length Waves Waterfall Mousse. s. Ei kiitos. Neule & Other Stories. Essi jäi jumiin lapsihaaveeseen. Naiset kertovat, mikä vie halun. 68 Minun tarinani. Heidi, 35, ei enää laihduta. Hoitonaamio Full Resist Mask. Painopaikka Deviz, Pietari, 2021 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus ja Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 66. Pohjustusvoide Fit Me Luminous & Smooth. Puuteri Lasting Fix Loose Setting Powder. Rajaus Tattoo Liquid Liner 710 Ink Black Noir. Katri hurahti talviuintiin. kannessa Susanna Laine Kuva: Johanna Myllymäki Tyyli: Nina Nuorivaara Neuleliivi Zara. Hoitoaine Full Resist. Suolistomikrobit ovat terveyden uusi musta mutta miksi. vuosikerta terveys 51 Kattilallinen hyvää. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Poskipuna Fit me 40 Peach. 60 10 konstia. 80 ”Mielen toiminta on suuri salaisuus”. 74 kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus ja Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. 74 Todellinen minä. Mitä jos olet rohkeampi kuin luulit. Lukijaa riipii puolison valitus. Merinovillapipo Anniliina.S/Liike. Huulipuna Color Sensational 133 Almond Hustle. Meikki ja hiukset: Ia Luhtanen Meikki Maybelline. Hiukset L’Oréal Paris Elvital. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Meikkivoide Super Stay Active Wear 30H 03 True Ivory. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Totuta aivot sotkuun. 68 52 10 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki Johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen ja Elisa Helavuori tuottaja Tasja Salin (digi) sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Niina Behm, Jaana Forsberg, Pia Inberg, Anneli Juutilainen, Maria Jyrkäs, Anna Kauhala, Emmi Laukkanen, Sanna Lehto, Leena Lukkari, Riina-Maria Metso, Johanna Myllymäki, Ilona Rauhala, Taina Risto, Kaisa Sirén, Heidi Strengell, Julia Suikki, Saara Tuomikoski, Antti Vettenranta, Maarit Vuoristo ja Riikka Väänänen tunteet 73 Hajota ja hallitse kaaos. 64 Rakkaudesta lajiin. Sampoo More Than Shampoo. 90 Alaston totuus. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Hiuskiinne Elnett Unfragranced Extra Strength. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Seuraava lehti ilmestyy 17.3. Korvakorut Edblad. Ehkäise ja hoida iskiaskipu
NIVEA.FI Q10 POWER EXTRA NOURISHING VÄHENTÄÄ RYPPYJÄ 4 viikossa* KIINTEYTTÄÄ IHOA 2 viikossa* SISÄLTÄÄ FERMENTOITUA Q10:TÄ SEKÄ LUOMUVILJELTYÄ RAVITSEVAA ARGANÖLJYÄ · SUO MEN LUOTETUIN IHO NH OI TO M ER KK I · Ku lut taja tutkimus 2021 *Kliininen tutkimus, 30 osallistujaa, 4 vk KUIVALLE IHOLLE Q10 JA RAVITSEVA ARGANÖLJY 24-21 Nivea Q10_Kauneus ja Terveys 230X297.indd 1 24-21 Nivea Q10_Kauneus ja Terveys 230X297.indd 1 22/01/2021 14:55 22/01/2021 14:55
Lehden lukeminen virkistää ja ilahduttaa. 72 % Ei kiinnosta. Kiinnostaako talviuinti. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! @ Kuukauden palaute: ”KT:n arvot vastaavat omiani. 20 % En ota rokotetta. Uin hädin tuskin kesälläkään. Mistä kaikesta jäisin muuten paitsi! Otan harkintaaikaa. 79 % Otan rokotteen. Otatko koronarokotteen. Näin se on! 36 % 59 % Vastaan kyllä. Näin on hyvä. Vastaatko ehdotuksiin ennemmin kyllä vai ei?. Nyt juuri kaipaisin lohtua ja hyviä ideoita koronastressin jatkuessa.” Erja 28 % Kyllä! Kaikki on pulahduksen jälkeen paremmin. ”Innostun kyllä, mutta harkitusti.” K U V A T IS T O C K JA IN S T A G R A M K ys el y te ht iin he lm ik uu ss a ja si ih en tu li 25 8 va st au st a. @marjohker #omakuva #perjantai #onnellinen @kauneusjaterveys #ihanajuurinäin Jaa kuva somessa omasta hetkestäsi ja innosta muita olemalla sinä! @kauneusjaterveys #ihanajuurinäin Osallistu & vaikuta Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. 5 % Sanon ei. O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. 1 % Olen jo saanut rokotteen. Siinä on ajankohtaisia juttuja terveydestä ja kauneudesta. Kysyjä palaa asiaan, jos haluaa tarpeeksi
Vastaa viimeistään 16.3. Yhden palkintopaketin arvo on 116 euroa. Suosittelen! Muodin ja kauneuden ammattilainen Leena Sarvi Nuorekkuutta ja siloisuutta iholle Vivania ® Beauty Shot Kollageeni-hyaluronihappo-C-vitamiinivalmisteet Persikka ja Mango-meloni 500 ml Anti-aging ravintolisä edistää ihon kauneutta sisältä päin ihon omilla luontaisilla rakennusaineilla vaikuttaen ikääntymisprosessia vastaan. Naamio ravitsee ihoa ja aktivoi kollageenin tuotantoa. Terveyskaupoista ja -osastoilta sekä Fennosan.fi-verkkokaupasta. Vastaa viimeistään 16.3. Palkinnot arvotaan 14.4. Arvomme neljä pakettia. Täyteläinen voide sisältää kosteuttavaa koivunmahlaa, uudistavaa granaattiomenan siemenöljyä ja rauhoittavaa metsämustikkauutetta. P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus ja Terveys, 00081 A-lehdet. Heti käyttövalmis kollageenijuoma lisää ihon koste utta ja kimmoisuutta sekä ylläpitää ihon tervettä rakennetta. Huippusuosittu heti valmis KAUNEUSSHOTTI!. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 3”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Vastaa, niin voit voittaa kotimaisen Unna Nordicin antioksidanttisia luonnonkosmetiikkatuotteita. Vivania ® Beauty Collagen -valmisteet saatavana myös tabletteina ja jauheena. Tehoaineet antavat iholle uutta elinvoimaa, jolloin iho näyttää nuoremmalta, raikkaammalta ja tasaisemmalta. Arvomme paketteja, jotka sisältävät Kerttu-voiteen ja Hertta-yönaamion
Uudesta Fazer Gluteeniton -tuoteperheestä löytyy sämpylöitä, leipiä ja kahvipöydän herkkuja moneen makuun – tietysti gluteenittomina.. fazer gluteeniton Eläköön valinnanvapaus, herkullisuus ja hyvä olo! Leivomme herkullisempaa huomista tuote kerrallaan, jotta meillä kaikilla olisi vapaus valita hyvää, joka päivä. Hyvän puolesta
Levitä ne leivinpaperille pellille ja ripottele päälle kevyesti oliivitai rypsiöljyä, suolaa, pippuria ja halutessasi kanelia. Pals ternakka unohtuu keittojuurespussiin, vaikka siitä saisi keiton ja muusin päätähden tai herkun. Paljon vettä sisältävien ruokien syöminen tukee painonhallintaa. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S KELLERTÄVÄ laiheliini jää herkästi juurestiskin seinäruusuksi. Näin onnistut: Höylää palsternakasta lastuja juustohöylällä tai kuorimaveitsellä. Paista 200 asteessa 20 minuuttia, käännä välillä. Palsternakka voi vahvistaa vastustuskykyä ja auttaa painonhallinnassa (harva sipsi pystyy samaan). Mausta lopuksi tuoreella tillillä tai lehtipersiljalla. Rapeassa paketissa tulee C-vitamiinia, kuitua ja antioksidantteja. Makea, omaleimainen palsternakka on kuin tehty sipseiksi. Nam! t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I K U V A T IS T O C K Lä hd e ru ok at oi m it ta ja A nn ik a El om aa ja H ea lth lin e Palsternakka on lähes 80-prosenttisesti vettä. 2 5 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta Nakkaa uuniin
Se on vaivannut minua. Suhtaudun asioihin epäillen ja negatiivisesti. Koko ajan myös toitotetaan sitä, että elämä on kovaa ja pitää tehdä paljon työtä, jotta menestyy. Kun ei osaakaan tai asiat eivät mene niin kuin haluaa, herkästi lannistuu ja syyttää itseään. Jos joku ehdottaa matkaa, ensimmäinen ajatukseni on, että en minä nyt tästä jaksa minnekään lähteä. Ajatellaan, että pitää itse osata toimia oikein ja järjestää asiat. Olimme vasta palanneet Suomeen ulkomailta silloisen mieheni kanssa. Elämä sinänsä ei ole helppoa tai vaikeaa, mutta siitä voi tehdä vaikeaa omilla ajatuksillaan. Monet tekevät työtä, josta eivät pidä, vain koska se on turvallista. Kati Reijonen 61, on kirjailija ja muotoilukouluttaja. On totta, että asiat eivät putoa syliin. Löysin töitä ja saimme asuntolainan taloa varten. Erosin kymmenisen vuotta sitten pitkästä liitosta ja menetin samaan aikaan työpaikkani. Uusin teos Vastustamaton (Atena) on juuri ilmestynyt. Niissä toistui vastustamisen teema. Voimat, jotka käyttää vastustamiseen, kannattaisi käyttää ongelman ratkaisemiseen.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K K U V A K U R T R IC H T E R. MONI KUVITTELEE, että voi kontrolloida elämäänsä. Jos elämä tuntuu raskaalta, kannattaa miettiä, onko syynä ulkoisten asioiden sijaan oma tapa elää. Minun on pitänyt vetää kivirekeä ja ylittää Himalajaa. Kun lopettaa vastustamisen, hyviä asioita alkaa virrata elämään. Hyvät asiat etsivät sinua ja tulevat, kun niiden aika on. Asiat alkoivat kuitenkin loksahdella paikoilleen. Aloin lukea buddhalaisuutta, jooga filosofiaa ja uushenkistä kirjallisuutta. Ei kukaan voi. Kummallakaan ei ollut töitä eikä rahaa ostaa taloa. Kun aloin tutkia elämääni, tajusin, että hirveän usein toimin juuri niin. Elämäni on aina ollut jotenkin raskasta. Olemme elämän armoilla. Löysin nykyisen kotini vuosia sitten, kun luin asuntoilmoituksen, jossa myytiin purkutaloa Helsingin Vartioharjusta. Olin siihen asti kuvitellut, että minun pitää luoda akateemista uraa, menestyä ja omistaa. Asioilla on omat aikataulunsa. Heillä saattaa olla haave kukkakaupan tai leipomon perustamisesta, mutta he eivät uskalla lähteä, koska pelkäävät, ettei haave kanna. Kasvi ei idä yhtään sen nopeammin, jos vetää itua maasta. Olen aina ollut kyntäjä. ON ÄRSYTTÄVÄ AJATUS, että minä itse muka sabotoisin omaa onnellisuuttani. 16 K A U N E U S & T E R V E Y S Hyvät asiat etsivät sinua Kirjailija Kati Reijonen ymmärsi, että ei kannata seistä onnensa tiellä. Meitä ei ole opetettu luottamaan elämään. Se kaikki menetti merkityksensä. S I M P P E L I O I V A L L U S J aan toisessa kirjassani ihmiset leikkimielisesti kyntäjiin ja surffareihin. On silti eri asia, tekeekö asioita rauhallisesti yksitellen vai yrittääkö ratkaista kaiken kerralla. Olennaista on lakata vastustamasta hyviä asioita. Vaikeassa tilanteessa elämänarvot asettuivat uuteen järjestykseen. Sen huomaa usein vasta jälkeenpäin. Olen katsonut vierestä veljiäni, jotka ovat surffanneet elämän aalloilla kuin korkit ja menestyneet
Tuotteita saatavana rajoitettu määrä, varmista saatavuus omalta kosmetologiltasi. Kampanja voimassa 12.3.2021 saakka. s o t h y s . f i w w w . Sothys -kosmetologien erikoishoidot sekä asiantunteva opastus kotihoitoon takaavat ihollesi parhaan tuloksen ja hyvän olon tunteen! Tervetuloa hemmoteltavaksi: www.sothys.fi/kauneushoitolat www.sothys.fi/kauneushoitolat Sothys, P H O T O S : JE A N -F R A N Ç O IS V E R G A N T I · M A R IU S D Z IE R Z A W S K I. *Kun ostat 50 ml nO2ctuelle™ yövoiteen, saat 8 x 4 ml yönaamiopakkauksen puoleen hintaan (-50 %). egyptiläisen kauneuden jumalattaren nimeä kantava ranskalainen ammattisarja, jonka tuotteissa yhdistyy tehokkuus, turvallisuus ja miellyttävät koostumukset. w w w . Kansainvälinen perheyritys, joka 75 vuoden kokemuksella tarjoaa hoidoissaan alan uusimmat innovaatiot ja luonnon parhaat aktiiviaineet sekä toimii kestävän kehityksen periaattein luontoa, ihmistä ja eläimiä kunnioittaen. f i e x c l u s i v e l y i n b e a u t y i n s t i t u t e s e x c l u s i v e l y i n b e a u t y i n s t i t u t e s & & s p a s s p a s S o t h y s S u o m i s o t h y s f i n l a n d S o t h y s S u o m i s o t h y s f i n l a n d SEURAA MEITÄ SOMESSA, NIIN KUULET UUTUUKSISTA ENSIMMÄISTEN JOUKOSSA! KAMPANJAETU KIINTEYTTÄVÄN YÖVOITEEN OSTAJALLE YÖNAAMIOPAKETTI* 50 %. 11 /2 2 S O T H Y S P A R IS , S A S U A U C A P IT A L D E 2 50 E U R O S , S IÈ G E S O C IA L , 12 8 R U E D U F A U B O U R G S A IN T H O N O R É , F 75 8 P A R IS S IR E N 4 51 17 80 7 R C S P A R IS · M O D E L P H O T O R E T O U C H E D · N O N C O N T R A C T U A L P IC T U R E S . s o t h y s
Minkä nimi lupaa, sen tuote lunastaa. Vihdoinkin broilerileikkele, jossa on makua.
Kun sain lukea Obaman elämäkerran käännöksen Luvattu maa äänikirjaksi, minua usein itketti ja nauratti. Muisto: Asuin New Yorkissa vuonna 2001 ja elätin itseni työskentelemällä ravintolassa. Kirja: Presidentti Barack Obama on noussut maailman suurimmaksi johtajaksi ja onnistunut silti säilyttämään herkkyytensä. Aina, kun ajattelen, etten uskalla tai voi tehdä jotakin, tiedän olevani oikeilla jäljillä. Kosmetiikka: Käytän kosmetiikkaa aika vähän. VOIMALAJINI Käyn pulahtamassa meressä aamuisin sen jälkeen, kun olen vienyt tyttäreni kouluun.. Ruoka: Makaronilaatikkoa väheksytään ihan turhaan. Käyn pulahtamassa tutussa merenrannassa aina aamuisin sen jälkeen, kun olen vienyt tyttären kouluun. En ole tavannut vielä yhtäkään lasta, joka ei pitäisi siitä. t e k s t i S A N N A WA L L E N I U S VOIMARUOKANI Makaronilaatikosta tulevat mieleen lapsuus ja äiti. ”Haluan voittaa pelkoni” K U V A T A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S JA IS T O C K Jani Toivola on 43-vuotias kirjailija-näyttelijä ja entinen kansanedustaja. Hänen lauluissaan on kyky ihmetellä elämää, unelmoida ja hypätä uuteen. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S V O I M A L I S T A Jani Toivolalle epävarmuus on merkki muutoksesta. Se oli pysäyttävä hetki, jolloin ajattelin ensimmäisen kerran, että isyys voisi olla minullekin mahdollista. Juoma: Ehdin elää 43-vuotiaaksi ennen kuin onnistuin kehittämään Coca Cola Zerosta addiktion. Se on tyttärenikin suosikkeja. Liikuntalaji: Aloitin talviuinnin viime syksynä ja olen aivan koukussa siihen. Kerran syömään tuli miespari, jolla oli lapsi. Se on loistava arkiruoka, josta tulee heti lapsuus ja äiti mieleen. Se on merkki, että kannattaa voittaa pelkonsa. Käytän sarjan kuorintavoidetta, naamiota ja huulirasvaa. Ajatus: Merkittävimmät käänteet elämässäni ovat käynnistyneet hetkistä, jolloin olen tuntenut epävarmuutta. Barack tekee teräviä havaintoja politiikasta ja elämästä. Muistosta tuli voimakuvani, johon olen usein turvautunut. Saan kylmässä vedessä uimisesta energiaa silloinkin, kun olen väsynyt ja kiireinen. Biisi: Katsoin dokumentin kanadalaisesta pop-artisti Shawn Mendesistä ja olen sen jälkeen kuunnellut hänen Wonder-biisiään. Hän asuu Helsingissä 7-vuotiaan tyttärensä kanssa. Janin uusin teos, lastenkirja Poika ja hame (Otava) julkaistiin tammikuussa. Viimeksi innostuin suomalaisen Havu Cosmeticsin huulituotteista. Juon sokeritonta kokista päivittäin
Terveystuotekaupoista ja -osastoilta. Pitkävaikutteinen ja vatsaystävällinen Ashwagandha Shoden ® -kasvikapseli mahdollistaa erittäin tehokkaan imeytymisen ja toimivuuden. vidaplus.fi STRESSIN HALLINTAAN 100 % TÄYTEAINEETON 100 % BIOHAJOAVA PAKKAUS Täysin luonnollinen Vida Kuulas Shoden ® Ashwagandha on luotu rauhoittamaan stressaavia elämäntilanteita, antamaan lisää puhtia ja rentouttamaan ennen nukahtamista. STRESSAAVIA ELÄMÄNTILANTEITA TASAPAINOTTAMAAN.
Helppo tapa aloittaa on mennä nukkumaan nakuna. Se saattaa helpottaa painonhallintaa Kun keho pysyy viileänä läpi yön, ruskean rasvan määrä todennäköisesti lisääntyy. Viileys helpottaa insuliinitasojen säätelyä ja hillitsee ruokahalua. Yhden tutkimuksen mukaan ilman vaatteita oleskelu paransi ihmisten käsitystä omasta vartalostaan. 5 ihanaa syytä nukkua alasti Lähteet: Journal of Happiness Studies, National Health Study, International Journal of the Science and Practice of Sleep Medicine, Journal of Applied Physiology Pidä makuuhuone viileänä ja unohda yöpuku. Se syventää parisuhdettasi Ihokosketus lisää rakkaushormoni oksitosiinin tuotantoa, mikä vahvistaa parin yhteenkuuluvuuden tunnetta. Kosketus torjuu myös yksinäisyyden tunnetta ja vähentää stressiä, ja iho tehoaa paremmin kuin pyjaman hiha. Nakuna nukkuminen torjuu tukkeutuneita ihohuokosia ja bakteereja. Ihminen myös nukkuu paremmin viileässä. Nakuna nukahdat nopeammin. t e k s t i M A R I PA A L O S A L O -J U S S I N M Ä K I K U V IT U S IS T O C K 2 1 3 5 Se pitää ihon kunnossa Vaikka pyjama ei hiertäisi tai kiristäisi, ihosi voi paremmin, kun se saa ilmakylpyjä. Koska kehon lämpötila vaihtelee yön aikana, alastomuus helpottaa unenaikaista tuuletusta. Peiton saa päältä heräämättäkin, vaatteita ei. Pikkuhousutkin kannattaa jättää pois, sillä hiivatulehdus kehittyy, kun se saa lämpöä ja kosteutta. 4. 21 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 S Y Y T Ä Se parantaa unia Kehon viileneminen on elimistölle merkki uneen valmistautumisesta. Se vahvistaa itsetuntoa Alastomuus vahvistaa itsetuntoa. Ruskea rasva polttaa energiaa pitääkseen kehon lämpimänä, joten aineenvaihdunta vilkastuu
Nopea linssitoimitus, hiontatyö Suomessa. ma–pe 11–18, la 10–15.. 045 112 9451 | Av. OptiiCat Ranskalaista tyyliä Liikkeessämme laaja NAONED-mallisto ainoana Suomessa. Japanilaista käsityötä Liikkeessämme laaja Matsuda-mallisto ainoana Suomessa. Nopea linssitoimitus, hiontatyö Suomessa. Erottajankatu 9 www.optiicat.fi | P
3. Yllättävää kyllä se onnistuu myös seerumilla. Niillä ne luomet siliävät. Hot Tools Evolve Black Gold Limited Edition 189 e.. Vaikka silmänympärysiho on ohut ja herkkä, tehoista ei tarvitse tinkiä. Flaer 101 Jumbo Powder Brush 19,90 e. Sitä odotellessasi sudi kevään hehku kasvoillesi asteen tai kaksi ihoasi tummemmalla aurinkopuuterilla. Suojaa iho puuterilla. K A U N E U S G U R U & muut ylelliset piristäjät. Muiden hoitotuotteiden päälle levitettävässä tehotiivisteessä on UV-suoja. 6. Sen lisäksi, että irtopuuteri kiinnittää meikin huomaamattomasti, se suojaa ihoa paukkupakkasilta ja viimalta. Varaudu kevätaurinkoon jo nyt. 7. Luonnollisin jälki syntyy isolla ja pörheällä siveltimellä. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. 23 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T V A L M IS T A JA T 1. Sensai Essence Day Veil 165 e. Pakkelointi ei ole muodissa, mutta puuteri ei siitä huolimatta ole pannassa. 5. Kyllä kirkastuu! Clinique Fresh Pressed Daily Booster With Pure Vitamin C 10 % 85 e. Se napakoittaa ja heleyttää ihoa. Sivele C-vitamiinia sisältäviä tehotippoja ihollesi viikon tai kuukauden kuurina. Sivele luomillesi kiinteyttäviä peptipdejä ja uudistavaa retinolia. Se on muodoista kiinni. Sisley Le Sculpteur 210 e. C-vitamiini on supersankari mitä tulee ihon kirkastamiseen. Kaipaatko jo aurinkoa. Kurvit kunniaan! Mutta jos niitä haluaa kuitenkin vähän muokkailla, sen luvataan onnistuvan tehohoidolla, joka ehkäisee rasvan varastoitumista ja nopeuttaa sen poistumista jopa paikallisesti. Chanel Poudre Universelle Libre 63,40 e. Neostrata Correct Comprihensive Retinol Eye Cream 74 e. 2. Kirkastava supersankari 4. Nimittäin se, onnistuuko kotikampaaja taivuttamaan kutrinsa laineille ilman vekkejä. Kiinteytä ja kirkasta. Sylinterinmuotoisella muotoiluraudalla on yhtä helppo kihartaa kuin suoristaa, sillä pyöristetyt reunat helpottavat hiusten liukumista raudan ympärillä
t e k s t i A N N E L I J U U T I L A I N E N k u v a t J O H A N N A M Y L LY M Ä K I. 24 K A U N E U S & T E R V E Y S ”HALUSIN LÄHTEÄ seikkailuun” Juontaja Susanna Laine heräsi pohtimaan elämänsä suuntaa, irtisanoutui vakituisesta työstään ja otti vastaan roolin televisiosarjasta Salatut elämät. Nyt hän voi paremmin kuin koskaan
25 K A U N E U S & T E R V E Y S ”HALUSIN LÄHTEÄ Susanna Laine täyttää syyskuussa 40 vuotta. ”Ehkä lähestyvä nelikymppisyys herätti minut ymmärtämään, että minun pitää kuunnella itseäni ja elää rohkeasti omannäköistä elämää.”
Susanna oli koko ajan väsynyt ja huomasi, ettei hän enää nauttinut työstään yhtä paljon kuin ennen. Se oli nopea ja tehokas palautumiskeino pitkän viikon päätteeksi. Jos kyse olisi ollut burnoutista, Susanna olisi hakeutunut työterveyshuoltoon ja jäänyt sairauslomalle. Väsymys oli pikemminkin kimmoke muutoksen tekemiseen. En ehtinyt tehdä asioita niin hyvin ja perusteellisesti kuin olisin halunnut. Hänen piti tarkistaa tapahtunut Googlesta ja tosiaan, siellä hän heilutti pyllyään muiden mukana. Kun juontajapari Mikko muisteli, miten he edellisenä keväänä twerkkasivat suorassa lähetyksessä, Susanna mietti, oliko hänkin ollut mukana. Silloin hän sulkeutui kotiinsa eikä halunnut tavata ketään. ”Jossain vaiheessa kadotin taitoni elää tässä hetkessä ja aloin suorittaa liikaa. Tammikuussa 2020 hän tajusi ettei ollut pitänyt kesälomaa neljään vuoteen. Milloin ehdin nauttia elämästä. ”Kun rakkaasta harrastuksesta ja intohimosta tulee työ, kyselyistä on vaikea kieltäytyä. ”Minulla ei ollut yksityiselämää, oli vain työminä.” PIKKUHILJAA SUSANNA ALKOI varovaisesti leikitellä ajatuksella, että irtisanoutuisi työstään. Kun televisiolähetys saatiin purkkiin, seuraavan päivän ohjelman valmistelu valtasi mielen. Mitä jos en olisikaan enää joka päivä televisioruudussa. Täytän syyskuussa 40 vuotta. Miksi en palaudu kuten ennen. ”Halusin enemmän vapaa-aikaa ja ennen kaikkea mahdollisuuden palautumiseen. Hän veti verhot ikkunoiden eteen ja halusi olla yksin. ”Tunsin välillä riittämättömyyden tunteita. Viisi suoraa lähetystä viikossa verottivat voimia. Hänen ratkaisuunsa suhtauduttiin ymmärryksellä. Elin jatkuvassa kiireessä. Susanna oli ollut suositun, arki-iltaisin televisiosta tulevan Puoli seitsemän -ajankohtaisohjelman toimittajana ja juontajana vuodesta 2014 alkaen. Jos kalenterissa oli tyhjää, hän ei pystynyt sanomaan työtarjouksille ei. Vaikka ajatus vapaudesta kutkutti, irtautuminen vakituisesta työstä ja erittäin katsotusta ohjelmasta kauhistutti myös. Sitä Susanna ei vielä silloin tiennyt itsekään. Haaveita ei kannata lykätä myöhemmäksi, koska elämä on rajallista”, Susanna sanoo. Siinä pyörityksessä en kerennyt miettimään, mitä elämältä vielä haluan. ”Kun laitoin kännykkää jääkaappiin ja unohdin, minne olin parkkeerannut autoni edellisenä iltana, tajusin, että on aika hidastaa tahtia.” SUNNUNTAISIN OLI Susannan työviikon ainoa vapaapäivä. V ”En enää kanna jatkuvaa huolta asioista. Hänen mielensä pyöri tulevissa aikatauluissa ja jatkuvassa suorittamisessa. Olen myös luonteeltani kiltti ja vastaan herkästi myöntävästi, kun minua pyydetään mukaan.” JATKUVA TASAPAINOILU teatteriprojektien, juontotehtävien ja suorien lähetysten välillä uuvutti. Elämässä pitää olla muutakin sisältöä kuin työnteko.” Susanna uskoo, että ideaalitilanteessa niin unelle, työnteolle kuin vapaa-ajallekin on kahdeksan tuntia aikaa vuorokaudessa. Sen sijaan painoin täysillä eteenpäin.” Viikonloppuisinkaan kalenterissa ei ollut lepoa vaan juontokeikkoja. Kysymykset parveilivat Susannan mielessä toistuvasti ennen lopettamispäätöstä. Hänen tapauksessaan niin ei ollut: hän teki töitä ja nukkui. Mielenrauha on melko siisti juttu”, Susanna sanoo.. Väsyneenä pinna kiristyi ja hänestä tuli huonotuulinen. Ehkä lähestyvä nelikymppisyys herätti minut ymmärtämään, että minun pitää kuunnella itseäni ja elää rohkeasti omannäköistä elämää. 26 K A U N E U S & T E R V E Y S uosi sitten maaliskuisena iltapäivänä Susanna Laine sai sanottua työpaikallaan Yleisradiossa ääneen asian, jota oli miettinyt jo jonkin aikaa: hän irtisanoutuu. Niin esimies kuin työpari Mikko Kekäläinenkin tiesivät naisen halusta kokeilla jotain uutta. ”Luovuin varmuudesta – työstä, jossa koin onnistumisentunteita ja joka siten antoi myös turvaa.” MIKSI TEEN töitä koko ajan. Freelancerina olen aina ajatellut, että lomaa pidetään vasta silloin kun keikkapuhelin ei pirise. Mutta mitä. Välillä muistikin sakkasi. Kun ohjelma jäi kesätauolle ja työkaverit vetäytyivät lomailemaan, Susanna esiintyi kesäteattereissa
27 K A U N E U S & T E R V E Y S
Ajattelin, että nyt elämäni alkaa. Se oli minulle hieno ja merkityksellinen päivä. Mutta ymmärsin aika nopeasti, että alalla on paljon muitakin, jotka eivät ole valmistuneet taideyliopistosta.” Susannan pesti Salatuissa elämissä jatkuu vielä ensi syksynäkin. Alkuillasta kävin yksin saunassa ja uimassa. K ie ta is um ek ko Ph ilo so ph y Bl ue s O rig in al . Mutta seuraavalla viikolla mieleen hiipi ajatus: mitä olen mennyt tekemään. Lukion jälkeen hän pyrki Teatterikorkeakouluun neljä kertaa tuloksetta. ”Minulle tuli voimakas tunne: halusin lähteä seikkailuun.” Susanna kertoi ajatuksistaan vanhemmilleen, isosiskolle, isoveljelle ja ystävilleen, jotka kannustivat häntä olemaan rohkea. Yön nukuimme hotellissa. Silloin koko koululuokka meni Seinäjoen kaupunginteatteriin katsomaan satunäytelmää. Pettymys kalvoi mieltä kauan. Ja parikymppisen Susannan, joka osallistui Miss Suomi -kisoihin hetken mielijohteesta ja joka kruunattiin perintöprinsessaksi 21 vuotta isosiskonsa Tiina Laineen jälkeen. Aamulla minulle tuli kiire lähteä junalle, sillä muutin samana päivänä Helsinkiin. Urakehityksellä ja tienesteillä ei ole merkitystä, jos voi huonosti eikä ole onnellinen.” Uutta työtä Susannalla ei ollut näköpiirissä irtisanoutuessaan. Mutta jo loppuvuodesta hän palaili hiljalleen työelämään ja juonsi Ylen jouluaaton lähetyksen. M er in ov ill ap ip o A nn ili in a. Se oli jonkinlainen ensirakastuminen.” Susanna oli hiljainen ja arka lapsi, eikä hän kehdannut puhua näyttelijähaaveistaan ääneen. Olin itsevarma ja innoissani. Olin asunut 18 vuotta Seinäjoella, ja minulla oli valtava polte lähteä maailmalle. Sen nuoren ja innokkaan, rohkean ja impulsiivisen tytön, joka lähti junalla Seinäjoelta Helsinkiin koekuvauksiin tavoittelemaan mallintöitä. Alkuun en ymmärtänyt baarimikkojen stadin murretta, mutta nautin ison maailman meiningistä suunnattomasti. ”Silloin muistutin itseäni, että olen harkinnut päätöksen hyvin tarkkaan ja joka kantilta. 28 K A U N E U S & T E R V E Y S Asiaa puntaroidessaan Susanna palautti mieleensä itsensä 15-vuotiaana. Irtisanoutuminen ei ollut hetkellinen päähänpisto. Tuntui, että Helsinki oli täynnä mahdollisuuksia.” ”Viime kesänä lomailin Kristiinankaupungissa ystäväni mökillä, jossa sain olla kuin kotonani. Ystävien tapaamista ja television tuijotusta. YLLÄTTÄVÄ TYÖTARJOUS tuli samoihin aikoihin, kun Susanna purkitti viimeisiä lähetyksiään Ylellä. ”Muistan sen hetken, kun ymmärsin, että näytteleminen on minun juttuni. S/ Li ik e. Sen jälkeen ohjelman uutena juontajana aloitti Ella Kanninen. Hänelle olisi tarjolla rooli MTV3-kanavan Salatut elämät -sarjassa tämän vuoden helmikuusta alkaen. M ok ka sa ap pa at M an go .. Näyttelijän työ oli ollut Susannan haave kymmenvuotiaasta asti. Mutta 12-vuotiaana hän kaivoi käteensä puhelinluettelon, soitti Seinäjoen kaupunginteatterin silloiselle johtajalle Anja Koskelalle ja kysyi: ”Hei, haluaisin näyttelijäksi, pääseekö teille johonkin juttuun mukaan?” Niin Susanna työskenteli avustajana ja teatterin narikassa koko nuoruutensa. IHANAA JOUTENOLOA, tanssitunteja ja pitkiä kävelylenkkejä. Viime kuukausina hän on opetellut luomaan uudenlaisen vireen arkeensa. Irtisanomisaika oli pitkä, ja hän teki viimeisen lähetyksensä lokakuun lopussa. Sukulaisia ja ystäviä tuli meille kotiin juhlimaan, ja illalla lähdimme kavereideni kanssa kaupungille bailaamaan. Tärkeä päivä 3.6.2000 ”Kirjoitin ylioppilaaksi Seinäjoen lukiosta keväällä 2000. Työskenneltyään radiossa ja televisiossa hän pyrki teatterikorkeaan vielä viidennen kerran, turhaan. Kuntosalia, kotijumppia kahvakuulalla ja HIIT-treenejä. Asuin alivuokralaisena sukulaiseni asunnossa ja työskentelin kesän ajan blokkarina eli astioiden kerääjänä ravintola Teatterissa. Sen sijaan Susanna pääsi opiskelemaan musiikkiteatteria Lahden ammattikorkeakouluun. Tammikuussa Susanna nähtiin muun muassa Yle Olohuoneen juontajana ja talven aikana hän juontaa SuomiLOVE-ohjelmaa. Vakituisen työn loputtua Susanna keskittyi ensin lepäämään. Irtisanoutumista seurasi ensin helpotus. ”Torjutuksi tuleminen vaikutti ammatilliseen itsetuntooni. Elämä tuntui ihanalta.” V uo rit on vi lla se ko ite ta kk i ja ka ul ah ui vi & O th er St or ie s
Susanna karsastaa ajatusta, että lapset tulisivat uran edelle tai että naisen täytyisi valita joko lapset tai työ. ”Ne asiat ovat tänä päivänä varmasti yhdistettävissä. ”Monet urahaaveeni ovat toteutuneet, ja nyt on aika miettiä, mitkä ovat tämän päivän haaveeni. Toisaalta lapsia ei kannata hankkia vain siksi, ettei katuisi myöhemmin. ”En enää kanna jatkuvaa huolta asioista. ”Minulla ei ole juuri nyt voimakasta poltetta äidiksi, mutta olen miettinyt, kadunko kymmenen vuoden päästä, jos en tee asialle jotain. Liittyvätkö ne yhä esiintymiseen vai onko pinnan alla odottamassa jotain ihan muuta. Se on ihanaa. ”Olen lukenut kirjoja, ja hiljalleen mieleeni on noussut uusia ideoita. Aion katsella rauhassa ympärilleni ja odottaa vastauksia.” KESKI-IKÄISTYMINEN on herättänyt myös uudenlaisia tunteita ja perhe-elämään liittyviä kysymyksiä. Samalla Susanna pitää huolen, että vapaa-aikaa jää myös jatkossa. Hän on miettinyt, voiko elämä olla merkityksellistä ilman lapsia.. Mielenrauha on melko siisti juttu.” Levänneenä Susannalla on ollut aikaa pysähtyä pohtimaan, mitä hän elämältään haluaa. Olen päättänyt, että yritän olla mahdollisimman rehellinen itselleni ja elää tavalla, joka tekee minut onnelliseksi.” ”URAKEHITYKSELLÄ JA TIENESTEILLÄ ei ole merkitystä, JOS VOI HUONOSTI eikä ole onnellinen.” Ikääntyminen on herättänyt Susannan pohtimaan perheen perustamiseen liittyviä kysymyksiä. Esiintymiseen liittyvä polte on taas herännyt sisälläni. Neljänkympin kynnyksellä on hyvä hetki päivittää unelmat. Jos haluan levätä, voin päättää, että en tee mitään tänään. Susanna menee iltaisin nukkumaan rauhallisin mielin ja vailla ahdistusta. 29 K A U N E U S & T E R V E Y S Lyhyenkin tauon jälkeen työnteko maistuu makeammalta kuin pitkiin aikoihin. Eikä lapsen saaminenkaan ole mikään itsestäänselvyys.” Susanna on pohtinut, voiko elämä olla merkityksellistä ilman lapsiakin. Onko hänen elämänsä kapeampaa ja suppeampaa, jos hän ei ole äiti. Oma aika on minulle nykyisin todella arvokasta.” Voimakas stressi on kadonnut
Rikki on tärkeä aine keratiinin muodostuksessa, sillä rikkiä tarvitaan lujittamaan keratiinin rakennetta. Biotiini aktivoi hiuspohjan keratinosyyttisoluja tuottamaan keratiinia, hiusten päärakennusainetta, mikä lisää hiusten kasvua. Biotiini eli B7-vitamiini on B-ryhmän vitamiini, joka vaikuttaa oleellisesti hiusten kasvuun ja hyvinvointiin. Sinkillä on elimistössä lukuisia tehtäviä. Hiusten hyvinvoinnin kannalta olennaisia ravintoaineita ovat biotiini, sinkki ja rikki niistä moni on saanut apua hiusten kasvuun ja niiden kunnon parantamiseen. Rikkiä saadaan esimerkiksi rikkiä sisältävistä metioniini-aminohaposta. Kun hiukset saavat riittävästi kasvuun tarvittavia ravintoaineita, ne kasvavat vahvoina ja elinvoimaisina. Se osallistuu esimerkiksi monien entsyymien toimintaan ja on siten välttämätön ravintoaine myös hiusten kasvulle. Saatavana apteekeista, luontais tuotekaupoista ja niiden verkkokaupoista. Elinvoimaa hiuksille ja kynsille HIUSTEN KASVULLE TÄRKEÄT RAVINTOAINEET – BIOTIINI, SINKKI JA METIONIINI-AMINOHAPPO MAINOS Vuorokausiannos 1 tabletti sisältää: Biotiini ........................................................................................5 mg Sinkki ...........................................................................................15 mg Metioniini ..................................................................................40 mg Ravintolisä ei korvaa tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. Uusi hius kasvaa kohtuullisen hitaasti, mutta kärsivällisyys palkitaan. www.vitabalanslady.fi VALMISTETTU SUOMESSA
Joskus kannattaa mennä vähän hapoille.. K U V A IS T O C K Hapot altistavat ihon pigmenttimuutoksille. Käytä siis vähintään suojakerrointa 25. Kaikki hapot kuorivat ihoa, ja osa niistä on rauhoittavia, toi set ovat antibakteerisia ja moni kosteuttavia. Happoa saa lääkärin määräyksestä myös aknen ja ruusu finnin hoitoon. Juuri nyt nousussa on atselaiinihappo (englanniksi azelaic acid). On mantelihappoa, salisyyli happoa, maitohappoa. Kauneus 31 K A U N E U S & T E R V E Y S KYLPPÄRIN KAAPPI on täynnä hapokasta sisältöä. Levitä hapokasta voidetta ihollesi yöksi ja herätessä iho tuntuu pehmeältä, aiempaa kirkkaammalta, ja ah, niin rau halliselta. Se on myös antibak teerinen eli kovin tarpeellinen nyt maskiaikaan. Vehnässä, rukiissa ja ohrassa esiintyvä happo on hyvin sie detty mutta tehokas ihon rau t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N Hapottaako. hoittaja. K O S K A S I N Ä H A L U A T
Parasta IHOLLE 10 P a ra s ta i h o n h o i t o t u o t e t ta 2 2 1. 32 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N k u v a t S A N N A L E H TO Löydät tästä huippuedullisen naamion, apua maskiärsytykseen ja pikaisesti kaunistavan tuhkimohoidon
33 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras anti age -voide Biotherm Blue Therapy Red Algae Uplift Rich Cream 69,90 e Täyteläinen, mehukkaan persikkainen iho on tänä keväänä huipputrendikäs. Silti se huuhtoutuu helposti pois vedellä ja jättää ihon pehmeän raikkaaksi. Siinä on viinirypä leen siemenöljyä, risiiniöljyä, koivunmahlaa, havuuutteita ja marjaöljyjä. Sellaisen saat, kun kerrostat tuotteita (tehotiiviste, voide, primer, kosteuttava meikkivoide ja kosteussuihke). Etenkin nyt kun iho hautuu maskin alla, se on syytä puhdistaa huolella, mutta ärsyttämättä.. Öljy poistaa tehokkaasti myös vedenkestävän silmämei kin. Paras puhdistustuote Unna Nordic Usva Cleansing Oil 28 e Kaikille ihotyypeille sopiva kotimainen ja luonnonkosmeettinen puhdistusöljy tuoksuu suomalaiselta metsältä. Levitä siis meikin alle päivä voidetta, joka paitsi kiinteyttää ja silottaa ihoa, saa sen myös näyttämään siltä kuin se olisi saanut raikkaan kesäkasteen. Kun iho hautuu maskin alla, se on syytä puhdistaa huolella
Levitä tuhkimonaamio yöksi ennen tärkeää tilaisuutta. 34 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras kasvovesi Grown Alchemist Balancing Toner Rose, Ginseng & Chamomile 30 e Tässä ihoa tasapainottavassa kasvo vedessä on vain hoitavia aineita eikä mitään turhaa. Levitä sen päälle ravitseva voidenaamio ja jätä se yöksi vaikuttamaan. Naamio toimii myös tuhkimo naamio na ennen tärkeää tilaisuutta tai rauhoittajana pitkän hiihtopäivän jälkeen.. Kasvovesi on niin hellä varainen, että voit raikastaa sillä myös silmänympä rys ihon. Tämä äärimmäisen tehokkaasti kosteuttava yönaamio ei pelkäs tään vie ihoon vettä, vaan se myös imee kos teutta ympäröivästä ilmasta ja lukitsee sen ihoon. Tuoksu tulee ruusun terälehtien eteerisestä öljystä. Levitä geelivoide ihoon ensin ja anna sen imeytyä, älä huuhdo sitä pois. Kaksiosaisessa naamiossa on muun muassa keramideja, ureaa ja maitohap poa. 10 P a ra s ta i h o n h o i t o t u o t e t ta 2 2 1 Paras tehokosteuttaja Medik8 H.E.O Mask 66 e Kuiva iho on usein ryppyinen, ärtynyt, hilseilevä ja jopa kalpea
Tässä super edullisessa naamiossa on syvänmerenvettä ja hyaluronihappoa. 35 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras kasvonaamio Garnier Skin Active Hydra Bomb Night-time -kangasnaamio 2,90 e Lappunaamiot kuuluvat lähivuosien parhaisiin keksintöihin. Paras kosteusvoide Bioeffect Hydrating Cream 69 e Sarjan seerumi oli klassikko jo syntyessään, muun muassa laulaja Björk silottaa sillä ihonsa. Laita se illalla vartiksi kasvoille ja heräät aamulla iho pehmeänä. Kuten seerumissa tässäkin tärkein korjaava ainesosa on EGF (Epidermal Growth Factor), joka lisää kollageenin ja elastiinin tuotantoa ihossa sekä kosteuttaa tehokkaasti ja pitkäkestoisesti. Laita lappu naamalle vartiksi illalla ja heräät iho pehmeänä.. Sarjan uusin tulokas on kevyt ja raikas hoitovoide, joka sisältää useita kosteuttavia raakaaineita, kuten hyaluronihappoa ja E-vitamiinia. Ne tuntuvat iholla miellyttävän viileiltä sekä ovat helppoja ja siistejä käyttää. Voit käyttää voidetta joko yötai päivävoiteena, yksin tai seerumin kanssa
Öljystä huolimatta seerumi tuntuu kevyeltä ja imeytyy nopeasti. Hajusteeton voide on kehitetty yhdessä Allergiaja Astmaliiton kanssa.. Tuoksu on taivaallinen! Tehoseerumin Grand Rose Extract -uuteyhdistelmä auttaa ihoa uusiutumaan pehmeäksi, sileäksi ja entistä nuorekkaamman näköiseksi. 36 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras tehotiiviste Lancôme Absolue Repairing Bi-Ampoule 198 e Ruusuöljy ja -uute ovat olleet jo vuosisatoja kauneudenhoidon superaineita. Tuoksu on taivaallinen! Paras herkän ihon tuote Lumene Arctic Hydra Care Tehokosteuttava & rauhoittava yövoide 26,90 e Samettinen yövoide on täynnä pohjoisen luonnon tehoaineita, kuten kauravoita ja siemenöljysekoitusta. Iho pehmenee ja rauhoittuu välittömästi. Ruusu kosteuttaa ja suojaa ihoa. Ne rauhoittavat ja hoitavat ihoa sekä suojaavat sitä lämpötilojen vaihteluilta. Voide hellii myös omaatuntoa, sillä sen sisältämä kauravoi on elintarviketeollisuuden ylijäämätuote. Ruusu kosteuttaa ja suojaa ihoa. Ravitsevassa tiivisteessä on öljyja tiivisteosa
37 K A U N E U S & T E R V E Y S Paras maskituote Clarins Calm-Essentiel Soothing Oil 50 e Ihoa rauhoittavan hoitoöljyn koostumus on pehmeä ja täyteläinen. 10 P a ra s ta i h o n h o i t o t u o t e t ta 2 2 1 Rauhoittavassa hoitoöljyssä on muskatellisalviaa.. Tämä voide on äärimmäisen mukavan tuntuinen ja raikas. Öljy lievittää ihon kiristelyä sekä suojaa ja vahvistaa ihoa. Voide on hajustamaton. Se silottaa silmänympäryksiä silminnähden jo ensilevityksestä, rauhoittaa herkkää ja ohutta ihokaistaletta ja ehkäisee ikääntymisen merkkejä. Se myös ehkäisee maskin käytöstä johtuvaa ihoärsytystä. Huomaat sen tyynnyttävän vaikutuksen heti ensilevityksestä. Paras silmänympärystuote Exuviance Hydrating Eye Complex 49 e Hyvä silmänympärysvoide sulaa ihoon kuin voi lämpimän leivän päälle. Siinä on muun muassa ravitsevaa luomukameliaöljyä ja rauhoittavaa muskatellisalviaa. Voiteessa on kosteuttavaa PHA:ta ja antioksidanttisia A-, Cja E-vitamiineja sekä rauhoittavia uutteita, kuten kamomillaa, kehäkukkaa ja lakritsikasvia
Katja kokeili ja yllättyi iloisesti. Uudet verhot kevääksi. Trendikäs ja helppo verhomalli sopii lähes kaikille. Valitse vedenkestävä maskara, niin voit levittää sitä huoletta. . Katja Vihmakoski, 41 Asuinpaikka: Tuusula Perhe: 11-vuotiaat kaksostytöt Muutoksen tavoite: Hiusmalliin kevennys HUOMIO SILMIIN Sudi runsaan otsatukan pariksi tuuheat ripset, jotka tuovat silmät kauniisti esiin. 38 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä H I U S P Ä I V Ä Haaveiletko otsatukasta. t e k s t i J U L I A S U I K K I k u v a t J O H A N N A M Y L LY M Ä K I Trendikäs verho-otsatukka kehystää kasvoja kauniisti ja kestää pitkänkin leikkausvälin
Föönauksen alla hiuksissa Cream Elixir -seerumi ja Reconstructive-hiusöljy. Silti tämä tuntuu ja näyttää ihan omalta.” Verhot sivuun! Katja sai kaipaamaansa kevennystä raskaaseen hiusmalliin. Viimeistely Energy Control -hiuslakalla. Huulikynä Color Sensational, Nude Whisper. Vedenkestävä ripsiväri Lash Sensational, Black Mascara WP. Pitkä otsatukka on kätevä: sitä voi laittaa monella eri tavalla.. Käy kampaajalla 4–10 viikon välein, jotta otsatukassa säilyvät oikeat mittasuhteet. Kampaa otsatukka sivujakaukselle tai anna sen laskeutua keski jakaukselle. 39 K A U N E U S & T E R V E Y S Kampaajan vinkit Sanna Lövgren neuvoo, miten saat otsatukan pysymään kuosissa. Kuivaa kostea otsatukka aina eteenja alaspäin. 5 Leikkauta säännöllisesti. 1 Muotoile pesun jälkeen. 3 Rullaa kosteana. Hiukset Sanna Lövgren/Butik.helsinki/Wella System Professional. Poskipunat Fit Me Blush, 40 Peach. Hiusnaamio Smoothen Mask. Huulikiilto Lifter Gloss, Amber. Siivotessa tai urheillessa voit kiinnittää sen sivuun pinneillä tai letittää. Luomiväripaletti The Nudes Smokey Eye Shadow Palette. Jos haluat muotoilla hiukset ilman föönausta, rullaa otsatukka yöksi tai muutenkin. Voit pitää isoa rullaa käsilaukussa, jolloin se on aina saatavilla, jos hiukset litistyvät tai kastuvat. Vedenkestävä maskara antaa ripsille tuuheutta ja kaarevuutta. Seerumi silottaa ja korjaa pitkien hiusten pintaa. 4 Siirrä jakausta. Sampoona System Professional Keratin Protect ja hoitoaineena Keratin Conditioning Cream. Föönaa tai käytä esimerkiksi isoa rullaa. 2 Föönaa tukka alaspäin. Master Fix -irtopuuteri, Transparent. Ihon t-alueella Master Prime Pore Minimizer -pohjustusvoide, 10. Meikki Piritta Liukko/Maybelline. Kevyt kampausneste helpottaa muotoilua. Itse leikkaa helposti liikaa. Wella System Professional Cream Elixir 45 e. Etenkin uusi malli pyrkii aluksi entiseen jakaukseen. Kokeile näitä 1. Älä anna otsatukan kuivua vapaasti. Käytä pyörötai lapioharjaa, jotta saat kuohkean lopputuloksen. Meikkivoide Fit Me Luminous + Smooth Foundation, 120 Classic Ivory. Peitovoide Fit Me Concealer, 10 Light. Maybelline Lash Sensational Sky High 12,95 e. 2. Silmänrajauskynä Tattoo Liner, Bold Brown ja kulmakynä Brow Extensions Eyebrow Pomade Crayon, Medium Brown. ”Minulla on ollut otsatukka viimeksi kymmenvuotiaana. Mekko Esprit ja korvakorut Ninja. Värjäyksen päävärinä Koleston Perfect 55/0, 5/0 ja 6/7. Hiusten vaaleammat osat Color Touch 7/47, 9/73 ja 7/0
40 K A U N E U S & T E R V E Y S H Y V Ä K Y S Y M Y S t e k s t i J A A N A F O R S B E R G Miten saan pusuhuulet. Jos haaveilet rohtuneen talvihymyn sijaan täyteläisistä, pehmeistä huulista, se vaatii hoivaa ja joskus myös hammastahnan vaihtoa. K U V A IS T O C K
Kirjoita aihekenttään Hyvä kysymys . Vaseliini ei myöskään sisällä aurinkosuojakerrointa. Hoitovoide kannattaa valita huolella. Lisäksi hammastahnat voivat sisältää allergisoivia aines osia, joihin huulten iho reagoi rohtumalla tai ahavoitumalla. Meilaa kysymyksesi osoitteeseen kt@alehdet.fi. Tuotteiden ainesosalista kannattaa syynätä tarkasti etenkin, jos iho on herkkä tai atooppinen. Pahimmillaan ne lohkeilevat ja ovat kipeät. Nyrkkisääntö on, että mitä lyhyempi lista, sitä parempi. Kaiken lisäksi iho tuntuu vuosi vuodelta ohuemmalta. 3 Rasvaa yli rajojen. Silloin kannattaa käyttää puhdistettua vaseliinia mutta sitäkin maltillisesti: kaksi kertaa päivässä riittää. ”Pohjustustuote lisää meikin pysyvyyttä. Syljen sisältämät entsyymit ärsyttävät huulten ihoa. Voiteen on hyvä antaa imeytyä ennen punan levittämistä, jottei se suttaannu. Pistoshoitojen lisäksi nykyään on saatavilla neulattomia täyteainehoitoja, joissa kosteuttavaa hyaluronihappoa lisätään huuliin ilmanpaineella toimivan hoitokynän avulla. Se on tärkeä ympäri vuoden, sillä huulten ohut iho palaa helposti.” Kaupoista löytyy myös huulille tarkoitettuja, useimmiten hyaluronihappoa sisältäviä kosteuttavia hoitotiivisteitä ja yöksi levitettäviä naamioita. Jotta hoitovoide imeytyy hyvin ja puna levittyy tasaisesti, kuorinta kerran pari viikossa kannattaa. 2 Vaihda hammastahna. Voidetta ja vitamiineja Huulet kuivuvat muuta ihoa herkemmin, sillä ne eivät eritä ihoa suojaavaa talia. Lähteenä myös Terveyskirjasto.fi Muista myös nämä 1 Lopeta lipominen. Myös lääkärikäynti voi olla tarpeen, sillä oireiden syypää voi olla hiivasieni tai tulehdus. Hän vinkkaa keinot, joilla saat pehmeämmän ja muhkeamman hymyn. Kun mikään ei auta Jos voiteet eivät taltuta huulten halkeilua ja särkyä, kyseessä voi olla allergiaärsytys, hiiva sieni tai huulitulehdus. Herkkähuuliselle sopii vähän vaahtoava koostumus. Molempia hoidetaan lääkekuurilla. ”Vaikutus on lyhytaikainen, sillä voiteet kuluvat melko nopeasti pois.” Kuivahuulinen hyötyy myös vitamiinitankkauksesta. ”Hellävaraisen huulikuorinnan saa, kun sekoittaa pienen määrän kookosöljyä, sokeria ja hunajaa.” Kuorinnan jälkeen huulet rasvataan. Vaseliinia suositellaan herkälle iholle, sillä se on hyvin siedettyä eikä sisällä säilöntäaineita. ”Atoopikolle sopivat esimerkiksi keramideja, mehiläisvahaa ja E-vitamiinia sisältävät huulivoiteet.” Kamferia tai mentolia sisältävät voiteet turvottavat huulia kevyesti, mutta ihon on oltava ehjä, jotta se ei ärsyynny. 41 K A U N E U S & T E R V E Y S T uttu jokatalvinen riesa: huulet kuivuvat, vaikka kuinka rasvaisi. Jos voiteelta kaipaa enemmän pehmittäviä ainesosia, huulivoiteet voivat olla hyvä vaihtoehto. Vinkki! Kamferitai mentolivoiteet turvottavat huulia.. Mistä se johtuu. ”Vanhemmiten huulten tilavuus pienenee ja niiden kudos kuivuu”, kosmetologi Helena Lapinkaira kertoo. Mitä sinä haluat kysyä. Ensin levitetään tummempaa sävyä koko huulille ja sen jälkeen vaaleampaa sävyä alahuulen keskikohtaan ja ylähuuleen amorinkaarelle.” Kuukausia kestävä lopputulos vaatii täyteainehoitoja. Rajaus on hyvä tehdä aavistuksen huulten rajojen ulkopuolelle.” Kuiville huulille sopii kosteuttava ja kiiltävän lopputuloksen jättävä puna. Hajusteet sekä värija säilöntäaineet voivat ärsyttää huulia ja aiheuttaa ihottumaa. Molemmat auttavat ihon kuivuuteen.” Meikillä muhkeammiksi Pulleutta voi puijata myös meikillä. Huulet rohtuvat usein reunoiltaan, joten levitä voidetta sormella reippaasti huulten rajojen yli. ”C-vitamiini edistää ihon kollageenituotantoa ja D-vitamiini parantaa kimmoisuutta. ”Huuliin saa täyteläisen vaikutelman käyttämällä kahta sävyä. Moni nuolee huuliaan päivän mittaan huomaamattaan. ”Vaseliini estää ihon oman kosteuden haihtumista
Hän on tehnyt reseptiensä pohjalta valmisruokasarjan Italia lautasella Saarioisen kanssa. Sikellä on aviomies ja kolme aikuista poikaa. t e k s t i A N N A K A U H A L A Naisia, jotka tekevät somesta aidompaa. @sikkesumari Kyllä tuoksuu ja tuntuu hyvälle yrittäjän tervehdys toiselle yrittäjälle. 42 K A U N E U S & T E R V E Y S I H A N A J U U R I N Ä I N ”Tunnen itseni välillä keskenkasvuiseksi” Ikä ei estä tänä vuonna 70 vuotta täyttävää Sikke Sumaria tekemästä mitään. Nyt eletään kummallisia aikoja, eikä huominen ole ennustettavissa. Nauramisen taito keventää elämää vaikeissakin paikoissa. Mutta yrittäjällä onkin ihan erityinen usko selviytymiseen, kyky luovimiseen ja halu uuden luomiseen. Näinä aikoina jos koskaan täytyy olla valmis käden ojennukseen ja kannustukseen, tuen ja kiitoksen antamiseen, kun siihen tarvetta on. Sikke Sumari on 69-vuotias helsinkiläinen tv-persoona, kokki, ravintoloitsija ja ruokavaikuttaja. 1 815
Siinä voisi olla tarpeellista kehittyä. Syön paljon kasviksia, öljyjä sekä kalaa ja vain vähän lihaa. Sitä suositteli minulle kauneuskirurgi, joka sanoi, etten tarvitse pistoksia vaan ainoastaan tämän tuotteen.” Forlle’d Hyalogy P-Effect refining lotion 114 e. Jos minulla on kuvauksia, käyn mesoterapiassa. Kauneusleikkauksista on kuitenkin nähtävillä niin paljon huonoja esimerkkejä, että veitsi ei ole minulle ensimmäinen vaihtoehto. SAIN KOTOA hyvän pohjan vahvalle itsetunnolleni. VAHVISTAVA YÖKAVERI ”Yövoide sopii iholleni. Tutustuin siihen, kun tein yrityksen kanssa yhteistyötä.” L’Oréal Paris Age Perfect Golden Age Night 16,95 e. OLEN TAITAVA suhtautumaan asioihin aika kepeästi ja uskallan ottaa riskejä. Haluan yhä uusia haasteita. Silti tunnen itseni välillä keskenkasvuiseksi. Kosteusvoiteessa on mukana sävyä ja aurinkosuojakerroin. Ikääntyessäni olen vähän viisastunut, sillä olen ehtinyt nähdä maailmaa ja kokea erilaisia asioita. Leukalinjani vetäytyy alaspäin, ja mietin, mitä sille voisi tehdä. 43 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IN S T A G R A M JA V A L M IS T A JA T ”Veitsi ei ole minulle ensimmäinen vaihtoehto.” KAUNEUSKIRURGIN SUOSITTELEMA ”Käytän hyaluronihappoa joka aamu. Ihan kuin sen jälkeen ei enää kannattaisi hoitaa itseään. Ikä ei estä minua tekemästä mitään. En ole kokenut hirveästi edes ulkonäköpaineita, vaikka olen ollut kauan julkisuudessa. Kun osaa nauraa itselleen ja muille, se keventää elämää. Aamuisin pesen kasvoni kylmällä vedellä. Vanhempani ja yksi siskoistani ovat kuolleet, mutta olen ottanut menetykset elämään kuuluvana asiana. Jos menee, tulee uusia mahdollisuuksia. KEVYT SÄVYTTÄJÄ ”Käytän harvoin paljon meikkiä. Toisaalta pysyn omassa kuplassani, enkä käy somessa kurkkimassa, mitä minusta puhutaan. KOTIMAINEN LÖYTÖ ”Ostin kokeiltavaksi tämän uutuustuotteen. En mieti etukäteen, että mitä jos jokin menee pieleen. Sen jälkeen levitän silmänympärysvoiteen ja hyaluronihappoa sisältävän nesteen. Kauneudenhoitoni peruspilari on terveellinen ruoka. Olen temperamenttinen ja kuohahdan helposti. Minulle ei ole tapahtunut mitään, mikä olisi katkaissut myönteisen virran. Meikkaan aika vähän, sillä olen siinä laiska. Siksi käyn kävelyllä joka toinen aamu ja soudan soutulaitteella, kun katson telkkaria. Siellä ei koskaan epäilty, ettenkö pystyisi saavuttamaan kaikkea, mitä haluan. Olen elänyt onnellisten tähtien alla. Kauneudenhoitovinkitkin lopetetaan usein 55tai 65-vuotiaisiin. Heikkouteni on ruisleivän ja voin yhdistelmä. On vaarallista antaa muiden mielipiteiden vaikuttaa liikaa itseensä. En enää vaivaudu laittamaan lusikkaani ihan joka soppaan. Minulla ei ole mitään kauneusleikkauksia vastaan. EN RAKASTA missään nimessä jokaista iän merkkiä kehossani, mutta muutoksiin kuitenkin tottuu. Se tasoittaa ihoa kevyesti.” Dermalogica Sheer Tint, SPF 20, 49,60 e. Näen vaikeissakin paikoissa usein jotain humoristista. Se tuntuu vieraalta luvulta, sillä sen ikäisiin naisiin suhtaudutaan toisinaan kuin he alkaisivat olla finaalissa. Se herättää minut ja verenkierron. En halua näyttää nuorelta vaan hyvin hoidetulta.. M inulle tulee mittariin 70 vuotta kesäkuussa. Siksi minulla on kevyet ripsienpidennykset. Kuorin ihoni pari kertaa viikossa ja välillä käytän ihoa uudistavaa retinolia. Se on kuitenkin vaihto ehto. Olen liikunnan suhteen laiska, mutta tiedän, että se ylläpitää fyysistä ja henkistä kuntoa. Se tuntuu hyvältä iholla ja on kotimaista luonnonkosmetiikkaa sekä vegaaninen.” Circulove Calm Soothing Face + Eye Serum 89 e
44 K A U N E U S & T E R V E Y S Kevään ihanimmat trendit t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N
Hieman ”eläneen” näköinen rajaus syntyy pehmeäl lä rajauskynällä ja häivytyssiveltimellä. Ei ole niin väliä, onko rajaus värillinen tai graafinen, kiertääkö se koko silmän vai onko se sensuellin suttuinen, kuten Lady Gagan tämänhetkinen suosikkirajaus. K U V A T L E E N A A R O , IS T O C K JA V A L M IS T A JA T Kevään ihanimmat trendit. Rohkelikko piirtää rajat pastellilla. Samsoe & Samsoe Zepherine Blazer 288 e. Neutraalit sävyt, beige, tummanharmaa ja savunsininen ovat muodikkaimmat värit. Urban Decay 24/7 Glide-On Eye Pencil, sävy Deep End 22 e. Byredo Rose Rinse-free hand wash 28 e. 45 K A U N E U S & T E R V E Y S 1 Suuri on kaunista Muistat ehkä ajan, kun kävit isäsi tai poikaystäväsi kaapilla lainaamassa pikkutakkia. NYX Professional Makeup Epic Ink Liner Black 11,90 e. Smashbox Always On Gel Eye Liner, sävy Shark 20 e. Tosin nyt pikkutakkeja on myös naisten muoti brändien valikoimissa. Pääasia on, että vedät rajat. Kevään ykköstrendejä ovat ylisuuret bleiserit ja isot olkatoppaukset yhdistettynä suoralahkeisiin farkkuihin tai nahkahousuihin. Pue alle särmikäs paitapusero, farkkupaita tai kantaa ottava t-paita. 3 Luksuskäsidesiä, kiitos! Pandemian alussa lutrattiin milloin milläkin litkulla, nyt laadulla. Morphe M434 Blending Buffer Brush -häivytyssivellin 8 e. Second Female Larkin LS Classic Shirt 95 e. Nyt näytetään sorbetilta, pannaan iho töihin ja suositaan suomalaista. Klassisten kissarajausten modernissa versiossa häntä nousee korkealle ja avaa katseen. Sen aika on taas. 2 Häntä korkealla Silmänrajaukset ovat meikin ykkösjuju juuri nyt
Kiinnitä ja häivytä rajat samansävyi sellä puuterimaisella luomivärillä. Instagram ja videopa laverit ovat lisänneet täsmähoitojen tarvetta. Ne ikään kuin kääntävät kelloa taaksepäin ja iho jatkaa ikääntymistä siitä pisteestä, johon se on hoidoilla saatettu. Mikroneulaus, happokuo rinnat ja plasmavalohoidot (Plaxpot) saavat ihon korjaamaan itseään. Nyöritä varret farkkujen päälle. Jätä alaluomi paljaaksi, jolloin meikistä ei tule turhan raskas edes päivämeikiksi. 4 7 Nouse maihin! Pue maiharit kukkien, pitsin tai pikkumustan pariksi. Nyt smokey eye meikki tehdään Chanelin kevään muotinäytöksen tyy liin yhdellä sävyllä. Sisley Le Phyto-Blush -poskipuna 67,50 e. Sivele luomille ja huulille heleää vaaleanpunaista ja poskille vähän räväkämpää pinkkiä. 46 K A U N E U S & T E R V E Y S 6 Silmät sumussa Maskiaikana katse kiinnittyy silmä meikkiin. Kertahoito riittää Plaxpotissa, mikro neulausta ja happokuorintoja tarvitaan sarjahoito. 5 Hoida iho töihin Vaikka täyteainehoidot eivät ole poistu massa, nyt suositaan hoitoja, joissa iho joutuu töihin. Ranskalaiset pastellit Älä pelkää pastelleja, nyt haluat näyttää her kulliselta sorbetilta. Pastellit ovat yhä erit täin muodikkaita myös tukassa. Martens Hanley boot 219 e. Dr. Eten kin silmänympärysalue on nyt teräväpiirtokameroi den linssissä. Smokey eye eli sumusilmä meikki on aina muodikas, se vain muuttaa muotoaan. Ihanan helppoa! Näytöksen meikistä vastannut meikkitaiteilija Lucia Pica neuvoo taputtelemaan yläluomelle voidemaista luomiväriä. Voit pukeutua pastelli sävyihin, vaikkapa ihanan lempeään laven teliin tai keväiseen mintunvihreään, jopa päästä varpaisiin. Clarins Ombre Iridescente Eyeshadow, sävy 04 Baby Blue Eyes 24 e. Plaxpot-hoito alaluomille alkaen 450 e, mikroneulaus 150 e/kerta ja happokuorinta 110–150 e/kerta.. Mac Eyeshadow -luomiväri, sävy Greystone 23,50 e. Flaer 301 Tapered Blending Brush -luomivärisivellin 9,90 e. Arket Bell-Sleeve Alpaca Jumper 79 e. Lancôme Ombre Hypnôse Mono Eyeshadow -luomiväri, sävy Rose Etoilé (103) 38 e. Nyt erityisen trendikkäitä hiusvärejä ovat tuhkan harmaa, haalea pinkki ja laventeli
Nyt on nahkaisten yläosien, liivien, toppien ja paitojen vuoro. Pohjoisen karusta luonnosta tulevat raaka-aineet, etenkin kaura, ovat suosittuja myös ulkomaisten brändien keskuudessa. Atopik Sensitive Rauhoittava Kauraöljy 26,90 e. Parhaassa tapauksessa vaatteessa on edelleen laput kiinni. 10. Myös perinteiset kotimaiset brändit ovat tehneet mahtavia kasvojenkohotuksia pakkauksissa ja raaka-aineiden käytössä. 47 K A U N E U S & T E R V E Y S 7 9 Kierrätettyä luksusta Edullista, hyvän omantunnon luksusta tarjoavat modernit secondhand-shopit. vestiairecollective.com ja vintage-rags.de Luo nahkasi. Cos Leather Overshirt 290 e. Secondhandkauppojen hyvä puoli on se, että voit löytää malleja, joita brändit eivät enää valmista. Hetkinen Birch-Peppermint Hand Balm -käsibalsami 33 e. Kotimaisen kauran eri muotoja saadaan ympäristöystävällisesti elintarviketeollisuuden sivutuotteena. On kyse sitten kivijalkakirpputorista, kuten Flea tai Revolve, tai maail manlaajuisesta kierrätyssovelluksesta, voit päästä kiinni pitkään unelmoimaasi designer-vaatteeseen alle kolmasosalla alkuperäisestä hinnasta. Tuotteiden tuoksut ovat peräisin suomalaisesta metsästä ja koostumuksissa on huomioitu rakkautemme veteen. 8 Suosi kotimaista Suomi-kosmetiikka tekee nyt näyttävää tuloaan vaativan ilmaston huomioivilla, ekologisilla luonnonkosmetiikkasarjoilla
• vahvistaa ihoa • stimuloi ihoa • rauhoittaa ja tasoittaa ihoa Tehoaa myös: • ryppyihin ja arpiin • veltolle iholle • pigmenttiongelmiin Turvallinen ja luotettava BM on lääketehtaan kehittämä. facebook.com/BMCosmeCeuticals • instagram.com/BMCosmeCeuticals • www.mediwell.fi. Verkkokaupat: katso www.mediwell.fi. Kauneuden vallankumous! Vain neljällä ainesosalla Mihin sopii. Ilmatiiviin pakkauksen myötä on voitu jättää ylimääräisiä ainesosia pois. Erinomainen valinta herkälle iholle. Mediwell Oy – Perheyritys Suomesta Vähemmän on enemmän BM Gel 28 tehoseerumi sisältää vain 4 ainesosaa veden lisäksi, silti sen teho on usko mattoman hyvä! Se on hajusteeton, väriaineeton, eikä sisällä mikromuoveja. • herkälle iholle • ikääntyvälle iholle • couperosaiholle • ongelmaiholle Miten vaikuttaa. BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stockmann, apteekit, luon taistuotekau pat ja hyvin varustetut tavaratalot. Lisäksi myös BM-päivävoiteet kuivalle, normaalille ja sekaiholle, yövoide, BM Cleanser puhdistusvoide sekä A-vitamiinivoide BM OptiRetin
Se on täydellinen hehkuvan oranssin hiusvä rin ylläpitoon. Wella Color Fresh Mask, sävy Pearl Blonde 19,90 e. Tuoksu on taivaallinen ja kiilto suorastaan häikäisevä. Arganöljy, aminohapot ja aprikoo siölljy pitävät siitä huolen. Four Reasons Color Mask Toning Treatment, sävy Champagne 14,90 e. Paras keskivaaleille Kaikki vaaleaveriköt eivät halua olla viileitä. 49 K A U N E U S & T E R V E Y S Tunnusta väriä Syvennä ja kirkasta hiustesi sävyä. Jos haluat vaalennettui hin hiuksiisi lämpimän beigen vivahteen, valitse tämä naamio. Paras hehkua haluavalle Hintalaatusuhde on koh dallaan tässä kotimaisessa, erittäin hoitavassa ja run saspigmenttisessä sävynaa miossa. Biozell Color Mask, sävy Mandarin 9 e. t e k s t i R I I K K A VÄ Ä N Ä N E N T E S T I S S Ä K U V A T V A L M IS T A JA T Paras viileän vaaleille Tämän suoravärinaa mion juju on siinä, että sävyttämisen lisäksi se tehohoitaa kuivia ja käsi teltyjä hiuksia avokado öljyllä. Toimitus testasi 10 värinaamiota ja valitsi parhaat. Kasvi peräiset proteiinit ja amino hapot vahvistavat hiuksia ja antavat niille kauniin kiillon. Tuoksu on melko parfyyminen, mutta loppu tulos palkitsee kau niin viileänä vaaleana ja hiukset kiiltävät upeasti. Ikävä kyllä se pysyy huonosti. Arganöljyä ja runsaasti väripigment tiä sisältävä vegaaninen tehonaamio antaa tukalle kauniin ja hillityn laventeli sen vivahteen. Paras pastellin ystävälle Laventeli on erittäin muodikas hiussävy juuri nyt. Maria Nila Colour Refresh, sävy Lavender 17 e. Paras ruskeaveriköille Bruneteille kiilto on kaikki kaikessa, ja sitä tällä syvähoitavalla naamiolla todella saa. Moroccanoil Color Depositing Mask, sävy Cocoa 29 e.. Naamio teho hoitaa, antaa vahvan sävyn ja upean kiillon
Älä käytä jos sinulla on munuaiskiviä tai vaikeita munuaisvaivoja. Kalsiumin ja D-vitamiinin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon iäkkäillä sekä osteoporoosin hoidon tukena, jos potilaalla on kalsiumin ja D-vitamiinin puutteen riski. Ei lapsille tai nuorille. Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen valmisteen käyttöä, jos käytät muita lääkkeitä. Calcichew® D 3 Opti 500 mg/25 mikrog, purutabletti. 500 mg kalsiumia • Uusi raikas maku mansikka-meloni. Entistä vahvempi * ja uusi raikas maku * verrattuna muut Calcichew-valmisteet Vahva D-vitamiini 25 mikrog. Lisätietoja: www.calcichew.fi ja www.takeda.fi CAP RO M /F I/ CD 3/ 00 17 12 /2 02 Calcichew D 3 Opti iäkkäille kalsiumin ja D-vitamiinin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon sekä osteoporoosin hoidon tukena, jos potilaalla on kalsiumin ja D-vitamiinin puutteen riski. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen
Jos syöt aamupalalla paahtoleivän ja kananmunien sijaan kaurapuuroa, saatat pienentää hieman aivoverenkiertohäiriöiden riskiä. Lisää hiutaleet jo kylmään nesteeseen. Tadaa, tässä se on: nimittäin kaurapuuro. Terveys J O T T A J A K S A I S I T P A R E M M I N . On myös todettu, että kaurakuitu vähentää lihomista muuttamalla suoliston mikrobistoa. 51 K A U N E U S & T E R V E Y S Saat ihanan samettisen puuron, kun teet sen kauramaitoon. Paitsi että se hellii vatsaa, se tekee paljon muutakin hyvää. Tutkimusten mukaan kaurapuuroa säännöllisesti syövät voivat säästyä tyypin 2 diabetekselta ja sydäninfarkteilta muita todennäköisemmin. t e k s t i S A R I H A N N I K A I N E N Puuro tekee hyvää päälle K U V A IS T O C K L ä h te e t D u o d e c im , A H A jo u rn a ls , It ä -S u o m e n y li o p is to. HAAVEILETKO aamiaisesta, joka on yhtä aikaa lämmin, herkullinen, terveyttä edistävä ja painonnousua hillitsevä
Kirsti, Rosa ja Pia kertovat, miten heidän halunsa on muuttunut eri elämäntilanteissa.. HALU HUKASSA. Hänellä on kaksi aikuista lasta. 52 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i t L E E N A L U K K A R I k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA J A P I A I N B E R G Kirsti Kuosmanen on helsinkiläinen näyttelijä, psykoterapeutti, hahmoterapeutti sekä rakkaus-, seksija parisuhdevalmentaja (VITA Method). – sen voi houkutella takaisin Seksuaalinen haluttomuus voi johtua sairaudesta, kumppanista tai omista käsittelemättömistä tunteista ja kokemuksista
Olin perehtynyt hahmoterapiaan ja luulin tuntevani itseni mutta havahduin, ettei näin ollutkaan. Sitten halua taas oli, mutta minulla ei ollut mitään narua, josta vetämällä olisin voinut hallita sitä. Halu ja nautinto nostavat alitajunnasta käsiteltäväksi myös epämiellyttäviä asioita. Tajusin, että haluttomuuteni oli aihe, jota olin suorastaan väistellyt. Tutkin esimerkiksi taolaisia tantrisia taitoja. Iso asia oli myös henkinen voimaantuminen. Opin tämän harjoittelun avulla. Lyhyt harjoitus voi aina viedä johonkin paljon suurempaan.” ?. Siitä seurasi häpeä. Tulkinta on voinut syntyä nuoruudessa, jos on vaikka harrastanut kotona itsetyydytystä ja tullut vanhemman kauhistuneen katseen yllättämäksi. 53 K A U N E U S & T E R V E Y S K uusi vuotta sitten pitkä avioliittoni päättyi eroon. Käytännössä tämä tarkoittaa mielen harjoituksia ja hengitysja kosketusharjoituksia, kuten hierontaa monin eri tavoin ja sooloseksiä. Siksi saatamme väistää seksuaalisuutta, koska vaistoamme, että voimme joutua kohtaamaan omat mörkömme. Tantra on ainoa henkinen tie, jossa nautinto on osa henkisyyttä, jopa tie valaistumiseen. Avioliitossa seksuaalinen haluni oli ollut kateissa joskus pitkiäkin aikoja. Kun hoivasin kehoani, aloin aistia sen tuntemukset. Voimme havaita lämpöä, värinää, pistelyä tai vaikka kipua. Huomaan, että aiheutan ympärilläni muutosta niin ystävissä kuin rakastajissakin. Ihmismieli ja oma mieleni ovat laiskoja. Kirsti Kuosmanen, 58 Minun oli kohdattava tunnottomuuteni, jotta pääsin eteenpäin Minun oli kohdattava tunnottomuuteni, jotta pääsin eteenpäin. Harjoituksissa kuunnellaan kehoa ja haetaan siihen rakkaudellista yhteyttä, ei pusketa kohti päämäärää. Jotkut miehet ovat pelästyneet avoimuuttani, koska kaikki eivät ole siihen valmiita. Koin että minun pitäisi olla joku mieletön seksikuningatar tai -peto tai edes jollain tavalla osata seksiä. Uskon lyhyisiin helppoihin harjoituksiin, jotka houkuttelevat seksuaalista energiaa virtaamaan. Tai vaaran signaaleja ovat antaneet huonot seksuaaliset kokemukset tai seksuaalinen häirintä. Tantra herättelee halua herkästi ja hienovaraisesti. Vaikka kuinka etsin nautintoa kehostani, mitään ei tapahtunut. Uskon, että meillä kaikilla on valtava tarve kohdata aidosti itsemme ja toinen ihminen. Tein puoli vuotta lähes joka päivä sooloseksiharjoituksen ja vietin satoja tunteja sängyssä masturboiden. Harjoitukset korjaavat katkenneita hermoyhteyksiä seksuaalisiin elimiin ja vahvistavat seksissä tarvittavia lihaksia. HALUTTOMUUTEEN TULISI SUHTAUTUA myötätuntoisesti ja hoivaten kuin haavoittuneeseen eläimeen tai lapseen. Haluttomuuteeni liittyi riittämättömyydentunne. Opin antamaan mielelleni ja keholleni ymmärrystä sekä myötätuntoa. KUN USKALSIN KOHDATA häpeän tunteeni, opin monenlaista nautintoa: levittämään sitä kaikkialle kehooni, saamaan monenlaisia orgasmeja, ilmaisemaan itseäni rakastellessa täysin vapaasti. Seksuaalista elpymistäni seurasi itseluottamuksen ja itsevarmuuden kasvu. Avoimuus on kutsu muutokseen myös toiselle.” Vinkki! ”Teen edelleen päivittäin jonkin seksuaalisuutta herättelevän harjoituksen, hellin vaikkapa rintojani viiden minuutin ajan. Ja kun en tunnistanut näistä mielikuvista itseäni, tunsin, että minussa on jotain vikaa. Päätin lähteä tutkimusmatkalle omaan seksuaalisuuteeni. MATKUSTIN YMPÄRI MAAILMAA neljä vuotta ja etsiydyin mielestäni parhaimpien ja mielenkiintoisimpien opettajien luo. Viestini jokaiselle, joka kokee haluttomuutta on: se ei ole sinun syysi! Haluttomuus on kehon puolustusmekanismi, joka on jostain syystä kytkeytynyt päälle, kun aivot ovat tulkinneet jonkin asian vaaralliseksi. Se oli monella tavalla itsetutkiskelun paikka. ALUKSI HARJOITTELU OLI turhauttavaa, koska koin tunnottomuutta
54 K A U N E U S & T E R V E Y S Pia Riekkinen on espoolainen koulunkäynninohjaaja ja iltapäiväkerho-ohjaaja. Hänen perheeseensä kuuluvat aviopuoliso ja kaksi lasta.
HALUTTOMUUTENI ALKOI viime keväänä. Edes seitsemän vuotta sitten tehty kohdun ja munasarjojen poisto ei vienyt kipuja pois vaan ainoastaan muutti niiden luonnetta. Olen harrastanut seksiä soolona mutta aika harvoin, koska se vaikuttaa lisäävän hermokipua. Ajattelen, että kokemukseni ovat peruuttamattomia, eivätkä ne miettimällä muutu. Palaan ajatuksissani leikkaukseen yhä uudestaan: Hoitaja tekee alapesun kovakouraisesti ja pesu sattuu minuun. Joskus yhdyntä oli pakko keskeyttää. Tunsin, että hän aisti sen minusta ja toimi sen mukaan. Ajattelen, että olen mennyt jotenkin pilalle. En tunne kipua, mutta kuulen kaikki leikkauksen äänet. En pelkää kipua, mutta luulen, että pelkään häpeää. Suunnilleen kolmasosa naisista kokee ajoittain haluttomuutta. Yli viisikymppisistä naisista ajoittaista haluttomuutta kokee noin puolet. Endometrioosikipu on hyvin kokonaisvaltaista kipua vatsan alueella. Tautiin ovat aina liittyneet myös yhdyntäkivut. Kävin leikkauksen jälkeen fysioterapiassa, mutta siitä ei ollut apua. En pysty seksiin, koska leikkauksesta asti olen tuntenut olevani rikki ja viallinen, epähaluttava. Seksi myös lääkitsee kipuja, koska se rentouttaa lantion lihaksia. Silloiset tunteet muistuttavat tunteita, joita koen nyt. TUNNEN SYYLLISYYTTÄ SIITÄKIN, että puolisoni on ymmärtäväinen minua kohtaan. Syy on minussa, ja siksi olen ärsyyntynyt itseeni. Hyväksyn sen ja olen vähitellen tutustunut itseeni uudestaan. Hytisen paljaana, kun operaatio alkaa. Ehkä viimeistään ensi kesänä olen valmis seksiin yhdessä. Tilanne ahdistaa minua, ja olen siitä ymmälläni. Minut on leikattu 16 kertaa, mutta sirottunutta kohdun limakalvoa ei ole pystytty poistamaan kokonaan, vaan sitä on edelleen lantion alueella joka puolella. Onhan tämä minun kokonaisuuteni aika vaativa. Syy haluttomuuteeni ei ole endometrioosi vaan gynekologinen laskeumaleikkaus, josta jäi arpia ja kovia Pia Riekkinen, 45 Leikkauksesta asti olen tuntenut olevani rikki ja viallinen hermokipuja. Minut raiskattiin neljätoistavuotiaana. Syytän itseäsi leikkauksesta ja sen seurauksista, vaikka toimenpide oli lääkärin suosittelema. Alkuaikoina aviopuolisoni pelkäsi kivun aiheuttamista. Mikä on tunne, joka minua kuohuttaa. Lähde: seksuaaliterveysklinikka.fi ?. Toinen hoitaja, joka on empaattinen ja mukava, pitää minua kädestä. Kaikki on hetkessä ohi, mutta tunnen, että johonkin hyvin henkilökohtaiseen minussa on kajottu. Kuinka kauan tätä kestää. Parisuhteessani on edelleen paljon läheisyyttä: halauksia, pusuja ja rakkaudentunnustuksia. 55 K A U N E U S & T E R V E Y S S airastan erittäin vaikeaa endometrioosia, jonka kanssa olen elänyt yli 30 vuotta. Löysimme kivuttomia asentoja ja tapoja harrastaa seksiä. Vähitellen puolisoni oppi lukemaan minua niin, ettei minun tarvinnut edes sanoa kivusta. Sitten operaatio päättyy ja minua pyydetään nousemaan. Aseksuaaleja, jotka tuntevat vain vähän tai eivät ollenkaan seksuaalista vetovoimaa toiseen ihmiseen, on noin yhdestä viiteen prosenttia väestöstä. Se liittyy arpiin mutta myös johonkin muuhun. Sellaista ei ole tapahtunut aikaisemmin, ja siksi arastelen yhdyntää. En pääse ajatuskehästä eroon. Iän myötä haluttomuuden kokemukset lisääntyvät. Minut ohjataan ulos olkapäästä kevyesti työntäen, jotta seuraava pääsee sisään. Joskus kipu tuli yhdynnän aikana mutta meni saman tien pois. Olen huomannut, että myös orgasmi aiheuttaa kipua. Uskon, että parisuhteeni on niin vahva, että pystyn käsittelemään tämänkin asian. Se tuntuu hyvältä. Leikkaus nosti mieleeni nuorena kokemani väkivallan. MINUN ON VAIKEA SANOA, mistä on kyse. Voisimme lähteä kahdestaan vaikka pitkälle moottoripyöräretkelle.” Tiesitkö tämän
Ihminen voi tyytyä vähään jonkin aikaa, mutta jos aikomus on olla yhdessä seuraavat 30 vuotta, silloin ei ole muuta tietä kuin tarttua härkää sarvista ja puhua. En ymmärtänyt, että se on tuhoisa tie, koska silloin rakkaudellisuus suhteessa vähenee ja kumppanit loittonevat toisistaan. Myöhemmin mieheni opetteli suggerointia niin, että hän voi osallistua ja määrätä, milloin laukean. Myös huono seksi aiheuttaa haluttomuutta. Kun oman anatomiansa kerran oppii kunnolla, sen hallitsee siitä eteenpäin luonnostaan kuin minkä tahansa opitun taidon. Olen sortunut siihen itsekin. SYNNYTYKSEN JÄLKEEN aloin syventyä omaan seksuaalisuuteeni. Pidin näin seksuaalisuuteni vireänä riippumatta siitä, tekikö mieleni vai ei.” ?. Huomasin, että vaginan puristelu nostattaa halun ja kostuttaa. Minäkin kuvittelin, että suhteessani on jotakin pielessä, jos minun on tehtävä töitä haluni eteen. Seksielämä voi olla upea yksinkin. Nautinto on taianomaista millä tahansa prosessilla aikaansaatuna. Silloin piti treenata lantionpohjan lihaksia ja aloin etsiä netistä hauskoja harjoituksia. Halu on ollut järjen halua mutta ei vielä ruumiin halua. Nuorena olin seksissä nykyistä paljon passiivisempi. Suhtauduin kehotukseen kuin kuuliainen ja tunnollinen potilas. MINULLA ON OLLUT VAIHEITA, jolloin seksille on ollut tavallista vähemmän tilaa. Rosa Meriläinen, 45 Opin tuottamaan itselleni orgasmin ilman kosketusta Halun spontaanin syttymisen vaade on aiheuttanut sen, että olen saattanut aloittaa seksin, ennen kuin olen ollut edes kiihottunut. En vain osannut hahmottaa, miten oma halu nostatetaan eli miten saan itseni kiihottumaan. Se, ettei oma puoliso hotsita, ei tarkoita haluttomuutta. Ja jos ryhtyy usein seksiin, vaikka ei ole kiihottunut, se alkaa maistua puulta. Muutama vuosi sitten halusin haastaa myös mieleni oikein kunnolla: opettelin tuottamaan itselleni orgasmin koskettamatta itseäni. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S E n ole koskaan hävennyt seksuaalisuuteen liittyviä asioita, mutta sanojen löytäminen on ollut joskus vaikeaa. Puhe on pintapuolista, tai aiheesta vitsaillaan. Jos parisuhteessa tuli eteen tilanne, etten halunnut kumppaniani, tunsin itseni avuttomaksi. Kumppani voi pitää sitä haluttomuutena, mutta itse pidän sitä eri asiana. Se voi olla merkki, että ei halua sitä, mitä häneltä saisi. Jokainen on itse vastuussa siitä, että seksi on antoisaa. Ensimmäiset seksikokemukseni eivät tuntuneet oikein miltään, mutta jatkoin innoissani harjoittelua. Se on rakkautta, ja rakkaus on kaunista.” Tästä neuvosta oli minulle apua ”Kun sairastuin ensimmäistä kertaa masennukseen vuonna 2004, psykiatrini suositteli minulle orgasmia vähintään kerran viikossa, koska se on hyväksi aivokemialle. Hallitsemalla vaginani lihaksia pystyin vaikuttamaan nautintooni seksin aikana. Joskus koin, että lähinnä suoritin seksiä. Parisuhde on ollut huonossa kunnossa, minulla on ollut saatanallinen kiire tai jommallakummalla on ollut terveysongelmia. On elämänvaiheita, jolloin on ihan ok, että muut asiat kuin seksi ovat mielen päällä. VAIN HALU, jossa kiihottuminen tapahtuu jotenkin mystillisesti itsestään ja molemmilla kumppaneilla samanaikaisesti, nähdään usein oikeanlaisena. Harjoituksen tärkein oivallus on siinä, että seksi todella tapahtuu aivoissa, eikä se ole vempeleistä kiinni. Sehän on arjen elämälle ihan vieras ajatus. On otettava selvää, mitä haluaa, ja kerrottava se toiselle. Tosin synnytyksen jälkeen lapsivuodeaikana ei tullut mieleenkään seksi, ei edes soolona. Nyt ymmärrän, että monet seksiin liittyvät hankaluudet nuoruudessani johtuivat siitä, etten tiennyt, mitä haluan. Oli seksi silloinkin kivaa ja ihanaa. Eikä kannata aliarvioida kumppania ja ajatella, että ei se opi kuitenkaan. Seksuaalisuudesta puhutaan julkisesti vähän tavalla, joka oikeasti liittyisi nautintoon
57 K A U N E U S & T E R V E Y S Rosa Meriläinen on helsinkiläinen kirjailija, jolta on ilmestynyt tietoteos SE Seksipuhekirja. Hän on naimisissa ja elää kolmilapsisessa uusperheessä.
K U V A T : IS T O C K. Haluttomuus mielletään usein esimerkiksi hankalien vaihdevuosioireiden ja unettomuuden seuraukseksi. Haluttomuuden taustalla on monenlaisia syitä. Se voi herätä täysin spontaanisti, tai sen voivat herättää erilaiset seksuaaliset ärsykkeet tai seksuaalinen toiminta. Voi tosin olla myös niin, ettei ihminen osaa tulkita omia tuntemuksiaan kiihottumiseksi.” Miksi enää ei tee mieli. Jos toinen haluaa seksiä kerran viikossa ja toinen kerran kuukaudessa, voi vähemmän haluava osapuoli virheellisesti tulkita kärsivänsä haluttomuudesta. Halu voi vaihdella elämänvaiheiden mukaan. Toki univelalla ja kuumilla aalloilla voi olla vaikutuksensa, mutta yhtä lailla nuoret kärsivät haluttomuudesta. ”Tarkasti ottaen haluttomuudesta voidaan puhua vain, kun seksuaalista halua ei koeta ollenkaan, eivätkä Kaipaus voi olla muutoksen alku otolliset olosuhteet ja seksuaalinen stimulaatio saa aikaan kiihottumista. ”Kun puhutaan haluttomuudesta, puhutaan useimmiten itse asiassa halujen kohtaamattomuudesta, mikä on eri asia kuin haluttomuus”, gynekologi Riina Katainen täsmentää. ”Kaikenlaiset sairaudet voivat aiheuttaa välillistä haluttomuutta väsymyksen, heikentyneen fyysisen kunnon, kivun tai minäkuvan muutoksen takia.” Minäkuvaan voivat vaikuttaa esimerkiksi ihosairaudet, kohdunpoisto, jonkin raajan leikkaus tai raskauden ja synnytyksen jättämät muutokset, kuten arvet. Puhuminen on tärkein askel liekin palauttamisessa. Seksuaalisesti haluton ei kuitenkaan saa itseään haluamaan vaikka kuinka haluaisi. 58 K A U N E U S & T E R V E Y S H aluton kuulostaa terminä siltä kuin henkilö olisi vapaaehtoisesti haluamatta jotakin. Joskus haluttomuuden taustalla voi olla fyysinen sairaus, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta. Halua voivat vähentää monet asiat: aiemmat huonot seksikokemukset, käsittelemättömät negatiiviset tunteet, masennus, kiire, väsymys, liiallinen alkoholinkäyttö, raskaat elämäntapahtumat tai kuormittava elämänvaihe. Eipä siis ihme, että haluton kokee suuria turhautumisen tunteita, syyllisyyttä ja pelkoa. ”Mielialalääkkeistä haluttomuutta aiheuttavat erityisesti selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät eli SSRI-lääkkeet, joita käytetään esimerkiksi masennuksen ja ahdistuneisuuden hoidossa.” Myös yhdistelmäehkäisyvalmisteet voivat aiheuttaa joillekin haluttomuutta, mikäli ne laskevat testosteronitasoa. Myös lääkkeet voivat vaikuttaa seksuaa liseen haluun latistavasti
Usein kummallakin puolisolla on mielessä toiveita, joita ei vain saada sanotuksi. Fantasioinnin avuksi on saatavilla eroottista materiaalia. ”Monen on helpompi uskoa, että itsessä on jotain perustavanlaatuista vikaa, koska ulkoisten tekijöiden työstäminen vaatii rohkeutta ja paneutumista.” Puhu vaikka se olisi vaikeaa Halun lisäämisessä Katainen neuvoo panostamaan kaikenlaiseen läheisyyteen. Usein haluttomuuden taustalta löytyykin kommunikaatiovaikeuksia ja ongelmia läheisyydessä. Vähättely satuttaa Useimmiten haluttomuuden taustalla on kuitenkin muita tekijöitä kuin sairaus tai lääkitys. Se, että kertoo toiveensa, ei tarkoita, ettei olisi tykännyt seksistä siihen asti. ”Pitkässä parisuhteessa kannattaa kerrata, mihin toisessa ihastui ja mikä toisessa kiihottaa. Ilman sanoja omia ja kumppanin toiveita on vaikea täyttää. Haluttomuuteen ei kannata suhtautua jonain pysyvänä ja totaalisena. 59 K A U N E U S & T E R V E Y S Seksuaalisuuden suhteen suotuisia mielialalääkkeitä ovat agomelatiini, bupropioni, mianseriini, mirtatsapiini, moklobemidi ja vortioksetiini. ”Monen on vaikea puhua seksistä. Jos huomion keskipisteenä on vilkkuva kännykkä ja työpaineet, halulle on vähän tilaa. Loukkaaminen ja loukatuksi tuleminen pelottavat. Voi myös olla niin, että seksuaalinen halu ei kohdistu kumppanin sukupuoleen, vaikka häntä aidosti rakastaisikin. Mieli kannattaa virittää seksiin jo pitkin päivää ajattelemalla seksuaalisia ajatuksia. Ohi mennessä voi hipaista, halata tai huomioida lämpimällä katseella. ”Vaikka seksistä voi nauttia saamatta orgasmia, on riski haluttomuuteen suurempi heillä, joilla orgasmi jää toistuvasti saamatta.” Kumppanin painostus ja tyytymättömyys voivat myös aiheuttaa haluttomuutta. Yhden toiveen kertominen on ensimmäinen askel. ”Haluttomuus on normaali reaktio, jos suhde voi huonosti.” Sekin on mahdollista, että kumppani on yksinkertaisesti väärä. Nautinto vaikuttaa haluun Myös seksin tyydyttävyydellä on vaikutusta halukkuuteen. Pyyntö ei ole loukkaus.” Ja jos omat keinot eivät riitä, voi kääntyä ammattilaisen puoleen – yksin tai yhdessä. Se on normaali reaktio, jos elämäntilanne on kuormittava tai parisuhteessa on hankaluuksia. Mutta vaikeneminen vähentää nautinnon mahdollisuutta. Vastaanotollaan Katainen törmää usein esimerkiksi siihen, että taustalta löytyy tyytymättömyyttä omaan ulkomuotoon. Sen voi ottaa alkupisteenä seikkailuun.. Näin halulle jää tilaa kasvaa.” Seksistä pitäisi pystyä puhumaan, vaikka se olisi vaikeaa. Joskus haluttomuutta voi aiheuttaa yksi ainoa seksikumppanin sanoma vähättelevä tai nolaava kommentti. Jos haluttomuus pitkittyy, hoitoon hakeutuminen on tärkeää myös siksi, että voidaan todeta, ettei syy ole jokin hoitamaton fyysinen tai henkinen sairaus. ”Jos ei ajattele seksiä, on epätodennäköistä, että halu viriää.” Jotta hyväily tai muu seksuaalinen stimulaatio voi saada halun syttymään, tilanteessa on oltava läsnä myös henkisesti. Se ei onnistu, jos ajatukset sinkoilevat sinne tänne ja päässä pyörii muiden asioiden ruletti. Häiriöt voivat pitkittyessään vähentää myös toisen osapuolen kiinnostusta seksiin. Koko toivelistaa ei kuitenkaan kannata kaataa kerralla käsittelyyn, ettei kumppani uuvu heti alkuunsa. Tyydyttävää seksielämää ja halua voivat häiritä myös erilaiset seksuaalitoimintojen häiriöt, kuten yhdyntäkipu, erektiohäiriöt, nopea siemensyöksy tai kiihottumisvaikeudet. Älä pelästy kuivia kausia Useimmat kokevat seksuaalista haluttomuutta ajoittain. Anna myös ajatuksiasi Seksuaalinen halu vaatii tilaa ja huomiota, myös pään sisällä. Pari voi yhdessä sopia, että keskitytään koskettamiseen ilman seksiä
Voit käyttää aluksi selän tukivyötä, joka vähentää lihasten jatkuvaa jännitystä. Alaraajan kipu voi johtua muistakin syistä: nikamien fasettinivelten ja SI-nivelen kivut saattavat säteillä pakaraan ja reiteen sekä lonkkanivelen kivut alaraajaan. Pitkittyneessä kivussa lämpötyyny voi toimia paremmin. 2 KÄVELE MAASSA JA VEDESSÄ Liike edistää selän toipumista ja ylläpitää kehon toimintakykyä. Tukivöitä saa terveysliikkeistä. Kipu voi säteillä alaselästä tai toisesta pakarasta, takareidestä ja säärestä jalkaterään asti. Iän myötä iskias oireet lisääntyvät. Mitä parempi kunto on, sitä paremmin myös vaivasta toipuu. Aloita treeni vähitellen oireiden rauhoituttua. 6 Vältä tupakointia ja ylipainoa. Ensisijainen lääke on parasetamoli. NE EDISTÄVÄT VÄLILEVYJEN RAPPEUTUMISTA SEKÄ SAATTAVAT HIDASTAA PARANEMISTA JA kasvattaa riskiä kivun uusimiselle. Perimä selittää valtaosan iskiasoireista. Se on luonnollinen ikääntymisen tuoma muutos, jota voi olla jo parikymppisillä. Yleensä iskias tunnistetaan perusterveydenhuollossa hyvin. PYSY ASENNOSSA 10–15 MINUUTTIA. Vedessä liikkuminen on usein vaivatonta ja vähemmän kivuliasta kuin maalla. Kokeile vesikävelyä tai -juoksua. TÄMÄ ASENTO RENTOUTTAA SELKÄÄ JA VOI HELPOTTAA ISKIASKIPUA. Vaiva on yleinen: 40 prosenttia suomalaisista kärsii siitä elämänsä aikana. Voit kokeilla myös apteekin reseptivapaita kipulääkkeitä, mutta niiden tehosta ei ole vahvaa näyttöä. Lepää hetki ja lähde taas uudestaan liikkeelle. Lisäksi voi olla lihasheikkoutta tai jalka voi puutua ja pistellä. Vaihtele asentoa: jos teet istumatyötä, seiso ja liikuskele välillä. Tarvittaessa lääkäri voi määrätä voimakkaampia kipulääkkeitä, mutta niidenkään hyödystä ei ole vakuuttavaa näyttöä. Se todetaan tavallisesti oirekuvan perusteella, eikä magneettikuvausta tarvita. Jos se ei auta, voit vaihtaa tulehduskipulääkkeeseen. NOSTA JALAT PENKILLE JA PIDÄ LONKAT 90 ASTEEN KULMASSA. 4 K U V A IS T O C K. Pitkällinen istuminen, seisominen ja makaaminen pahentavat kipuja. 1 Vaihtele asentoa Iskiaskipu on yleensä seurausta lanneselän väli levyn pullistumasta. 60 K A U N E U S & T E R V E Y S K Y M M E N E N K O N S T I A t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO Kokeile vesijuoksua ja muut keinot, joilla voit saada iskiaskivun hallintaan 5 LIEVITÄ KIPUA KYLMÄLLÄ Tavallisesti iskiaskipu paranee itsekseen 1–3 kuukaudessa. 3 Käytä treenatessa tukivyötä Selän, vatsan ja jalkojen hyvä lihaskunto ehkäisee iskiasta. Tutkimusten mukaan istuminen ei silti aiheuta iskiaskipua. LEPÄÄ SELINMAKUULLA TYYNY PÄÄN ALLA. Kävele kivusta huolimatta ainakin kotona tai käy pienellä lenkillä. Kylmäpakkauksesta voi olla akuuttivaiheessa apua, sillä kylmä lievittää kipua ja lihasjännitystä
Laita käsi vatsalle ja hengitä sitä kohti. Kipu taas voi aiheuttaa ja pahentaa masennusta, ahdistusta ja pelkoa. Käsi nousee hengityksen tahdissa. Vedä jalat koukkuun ja laita korkea tyyny polvien väliin. Asiantuntija: fysioterapeutti, selkäneuvonnan koordinaattori Maria Sihvola, Selkäliitto. Jaloittele välillä. 61 K A U N E U S & T E R V E Y S 9 RAUHOITA UNET Unihäiriöt vähentävät syvää unta ja aiheuttavat herkistymistä kivulle. KÄY FYSIOTERAPEUTILLA, JOS KIPU JATKUU. MYÖS FYSIKAALINEN HOITO JA HIERONTA VOIVAT AUTTAA. Iskiasoireet voivat lievittyä, kun pyrit nukkumaan kylkimakuuasennossa. Tue selkä autoillessa AMMATTIKUSKEILLE TARKOITETULLA MUOTOILLULLA AUTOTYYNYLLÄ TAI PYYHERULLALLA. Selkäkivussa pallea jännittyy ja hengitys muuttuu pinnalliseksi. Kokeile rentoutumisharjoituksia. Leikkaukseen päädytään, jos vaivaan liittyy halvausriski. 8 7 10 Mene lääkäriin Hae apua, jos kipu voimistuu tai on lihasheikkoutta, tuntopuutoksia, virtsaamisvaikeuksia tai pidätyskykysi heikkenee. +1 UNOHDA TÄMÄ Vuodelepo ei helpota kipua eikä edistä toipumista. HIERONTA LIEVITTÄÄ KIPUA MUTTA EI POISTA SEN ALKUSYYTÄ. Myös palleahengitys voi auttaa. HARJOITUSOHJEISTA VOI OLLA APUA. Sen sijaan kevyt aktiivisuus ja rasituksen jaksottaminen lievittävät oireita. Näin lantio ei pääse kiertymään ylemmän jalan puolelle. Ne lievittävät kipua ja sen aiheuttamaa stressiä kehossa. Muuten leikkaus ei paranna ennustetta. Myös stressioireet lisäävät kipua. Kun mieli on maassa, kivun sietäminen on vaikeampaa
Miksi niitä kannattaa vaalia. Aarre sisälläsi. 62 K A U N E U S & T E R V E Y S S E L I T T Ä V Ä T E K I J Ä t e k s t i M A A R I T V U O R I S TO K U V A IS T O C K Luonto tekee hyvää suolistomikrobeille, jotka ovat terveyden uusi musta. Kun on syytä kysyä miksi
Toistuvat antibioottikuurit häiritsevät mikrobien normaalia toimintaa, ja suolistoon voi pesiytyä antibiooteille vastustuskykyisiä bakteereja. 63 K A U N E U S & T E R V E Y S S uolistossa elää biljoonittain bakteereja, viruksia ja hiivoja. Syö paljon ja monipuolisesti kasviksia. ”Mikrobistolle ei ole olemassa samanlaisia terveydestä kertovia viitearvoja kuin veriar voille. Toisaalta on todettu, että heillä on mahalaukussa elävää helikobakteeria usein, ja sen aiheuttamat infektiot voivat vauhdit taa muistihäiriöitä. ”Jos suolistomikrobien keskinäiset suhteet ovat epätasapainossa, alttius sairastua kasvaa”, akatemiatutkija ja bakterologian dosentti Satu Pekkala sanoo. Runsas alkoholin käyttö heikentää suoliston seinämää ja edistää tulehdusta. Hyvät suolisto mikrobit näyttäisivät suojaavan niiltä, kun taas tulehdusta aiheuttavat bakteerit saattavat altistaa niille.” Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että epätasapainoinen suolistomikrobiston koostumus ja jotkin mikrobien toiminnot ovat yhteydessä muistisairauksien kehittymiseen. Punaviinin tanniinihapot voivat lisätä hyvinä pidettyjen bifidobakteerien määrää suolessa. Akatemiatutkija ja bakterologian dosentti Satu Pekkala Hae apua Voit vaikuttaa suolisto-oireisiin kasvispitoisella ravinnolla. Suolistomikrobit pilkkovat myös ruoan. Kun eläinkokeissa naarashiirille siirrettiin uroshii ren ulostetta, naarasten paino tippui. Kym menen vuoden aikana mikrobien merkitystä terveydelle on alettu ymmärtää entistä parem min, sillä tutkimus on edennyt harppauksin menetelmien kehittyessä. Säännöllinen ruokarytmi tehostaa ruoansulatusta. ”Tutkimuksissa on huomattu, että masentu neilla suolistomikrobit ovat epätasapainossa. Kuulostaa inhalta, mutta suo listomikrobeilla on monia ter veyttä hyödyttäviä tehtäviä. 2 LIIKU. Parhail laan pohditaan, johtuisiko suolistomikrobeista myös naisten suurempi alttius sairastua esi merkiksi ärtyneen paksusuolen oireyhtymään.” TOISET AIVOT. Hankalissa oireissa käänny lääkärin puoleen. Rentoutuminen avittaa ruoansulatusta. Yhdessä tutkimuksessa heliko bakteeri häädettiin antibiooteilla, jolloin potilaan kognitiiviset ja toiminnalliset kyvyt parantuivat hieman.” Suolistosta erittyy ruokahalua hillitseviä välittäjäaineita. Terveellisillä elin tavoilla, etenkin runsaskuituisella ruokava liolla, voi vaikuttaa suotuisasti mikrobien koostumukseen ja määrään koko elinajan. Kestävyysliikunta lisää painonpudotuksessa auttavan bakteerin määrää ja voi myös vähentää matalaasteista tulehdusta aiheuttavia bakteereja. Häiriöt niiden erittymisessä tai toiminnassa voivat altistaa ylipainolle. Suolisto on saanut tämän lempinimen, sillä jopa 90 prosenttia mieli alaan vaikuttavasta serotoniinista tuotetaan suolistossa. Ne sisältävät prebiootteja, jotka ruokkivat terveydelle hyödyllisten mikrobien kasvua suolistossa. Luontokontaktit vaikuttavat suotuisasti suolistomikrobeihin ja immuunipuolustukseen. Ne esimerkiksi säätelevät immuu nipuolustuksen toimintaa. 4 VÄLTÄ STRESSIÄ. Mikrobit vaikuttavat elimistön energiatasapainoon ja aineenvaihduntaan parantamalla esimerkiksi suoliston liikkuvuutta sekä ruoansulatusta.” ENNEN LUULTIIN, että suolistomikrobit saa daan syntyessä eikä niihin voi vaikuttaa. Liikunta lisää hyvien mikrobien määrää suolistossa. Tosin se voi johtua siitäkin, että masentunut ei jaksa huolehtia terveellisestä syömisestä.” Suolistomikrobit pystyvät tuottamaan syö mästämme ravinnosta myös huonoja aineita, jotka on yhdistetty alttiuteen sairastua sydän ja verisuonisairauksiin sekä paksusuolen syö pään. 3 MENE METSÄÄN. Se häiritsee suolistomikrobien normaalia toimintaa. Olennaista on tukea ruoka valiolla suoliston hyvinvointia.” Lisää hyviä mikrobeja 1 HELLI SUOLTA KUIDULLA, niin suoliston hyvät bakteerit voivat paremmin. Helikobakteeri todetaan ulostenäytteellä. Bakteeri voidaan häätää lääkkeillä.. Vältä eineksiä, sillä lisäaineet tuhoavat hyviä suolistobakteereja ja aiheuttavat suolen tulehdusta. ”Näin ne tuottavat muun muassa vitamii neja ja lyhytketjuisia rasvahappoja. Bakteerit hyödyttävät tai haittaavat eri ihmisiä ei tavoin. Suolistomikrobiston koostumuksen mää rittäminen ulostenäytteestä on mahdollista, mutta Pekkala pitää sitä rahan hukkana. TERVE VATSA ei yleensä oirehdi. 5 PIENI LASILLINEN punaviiniä silloin tällöin vaikuttaa suotuisasti. Jos serotoniinia on käytet tävissä liian vähän, pelon, vihan ja surun tun teet nousevat normaalia helpommin esiin. Se vaikuttaa aivoihin ruoansula tuskanavan yhteydessä sijaitsevan enteerisen hermoston kautta. Ummetus, ripuli ja kipuilu viestivät suolistomikrobien epätasapainosta. Niitä voi saada myös ulkomailla lihasta, sillä monissa maissa tuotantoeläimille annetaan antibiootteja vauhdittamaan kasvua. ”Alzheimerin tautia sairastavilla on vähem män hyviä maitohappobakteereja kuin ter veillä. ”Naisten suolistossa on enemmän mikro beja, jotka liittyvät lihavuuteen. ”Haavainen paksusuolitulehdus ja Crohnin tauti yleistyvät koko ajan
”Kylmässä vedessä uimisen jälkeen olo on niin euforinen, etten ihmettele yhtään, että lajin suosio on kasvanut viime vuosina”, Katri sanoo. Pakkanen paukkui parissa kymmenessä asteessa. Tietysti on paljon heitäkin, joiden on vaikea käsittää, kuka haluaa uida avovesissä muulloin kuin kesällä. ”Kun pääsin maalta takaisin kaupunkiin, soitin heti liikuntavirastoon ja kysyin, minne pääsen uimaan.” Uintipaikka löytyi Seurasaaresta. ”Ajattelin, että jos en kuole, saan keuhkokuumeen.” Siskon mies sahasi avannon moottorisahalla, rantasauna lämmitettiin. Hän oli koukussa. 22 vuotta myöhemmin Katri on yhä koukussa lajiin. Vuonna 1998 perhe vietti joulua mökillä Saarijärvellä. Hän laskeutuu yhdeksän askelmaa kohti tummana lainehtivaa vettä ja pulahtaa. TRENDILAJILLA ON harrastajia jo 150 000, Suomen Ladusta arvioidaan. KATRI OLI INNOKAS uimari jo lapsena. Pakkohan se oli uskaltaa. Jaloissa hänellä on kumiset uimatossut, päässä villa pipo. t e k s t i J A A N A F O R S B E R G k u v a t P I A I N G B E R G M ittari Helsingin Herttoniemen Tuorinniemen rannassa näyttää, että merivesi on kaksiasteista. Pari vuotta myöhemmin Katri puolisoineen muutti Herttoniemeen. Katri Myllykoski painaa uimakopin oven kiinni ja kävelee laiturille. Ei ole minun juttuni, Katri tuumi. Flunssat ovat lievempiä kuin aiemmin. Tuorinniemen uimalaiturista tuli hänen lempipaikkansa ja Katrista uintiseura Herttoniemen Hylkeiden aktiivijäsen. Katri on huomannut, että talviuinti parantaa hänen unenlaatuaan. ”Mietin, että helkkari, minähän olen perheestä se, joka aikoinaan ui kylmissä vesissä.” Katri kävi avannossa aattona, joulupäivänä ja tapaninakin. Katri heittää pyyhkeen päältään laiturin puupenkille ja jatkaa uimatikkaille. 64 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisko houkutteli kylmänaran Katri Myllykosken avantoon. ”Kyllähän meitä talviuimareita pidetään vähän friikkeinä”, Katri sanoo ja hymyilee. Aikuisena hänestä kuoriutui vilukissa. Sisko haastoi kaikki uimaan avantoon. R A K K A U D E S T A L A J I I N ”Talvi ei ole enää kärvistelyä”. Hänen piti päästä järveen heti, kun jäät sulivat. Sisko innostui avantouinnista ja yritti houkutella Katrin mukaansa
65 K A U N E U S & T E R V E Y S Katri Myllykoski, 57 Koti: Helsingissä Työ: työskentelee laadunhallintatehtävissä Perhe: puoliso ”Uinti virkistää väsyneen ja rauhoittaa stressaantuneen.”
Uintipaikkoja ylläpitävät kunnat ja paikallisseurat sekä saunaseurat. Siinä vasta kylmettyy, jos jää portaiden puoliväliin hannaamaan.” Kylmässä vedessä hengitys voi aluksi salpaantua. En ole koskaan välittänyt perinteisistä talviurheilulajeista, kuten hiihdosta tai luistelusta.” Katri ui ympäri vuoden niin uimahalleissa kuin avo vesissä. ”Tärkeää on pysyä rauhallisena. ”Korona on tehnyt hyvää avovesiuinnin suosiolle. Kylmässä vedessä uiminen lievittää reuman ja astman oireita, kun aivolisäkkeestä vapautuu ACTH-hormonia. SE VILKASTAA AINEENVAIHDUNTAA ja auttaa elimistöä polttamaan rasvoja tehokkaammin. Löydä lähin talviuintipaikkasi liikuntapaikat.fisivuilta ja tiedustele tutustumistapahtumista. Talviuinti lisää paikallisverenkiertoa ja voi helpottaa siksi lihasten ja nivelten tulehduksia. SE TUOTTAA MIELIHYVÄÄ, sillä aivolisäkkeestä vapautuu betaendorfiinia. ”Kylmään veteen on mentävä lämpimänä. ”Se virkistää väsyneen ja rauhoittaa stressaantuneen”, Katri sanoo. 3. 66 K A U N E U S & T E R V E Y S Tutkimusten mukaan säännöllinen kylmässä uiminen parantaa vastustuskykyä. Immuunitoiminta aktivoituu kylmän veden vaikutuksesta. Lue talviuimarin ohjeet ennen ensipulahdusta osoitteessa suomenlatu.fi. Olen vuo sia suunnitellut tulevani aamulla ennen töihin lähtöä, mutta olen niin aamuuninen.” Terveyshyödyt saa lyhyessäkin ajassa, kunhan käy säännöllisesti. 2. Jos kädet ja jalat tuntuvat kohmettuvan, hän nousee vedestä pois. KIROSANOJA KANTAUTUU laiturilta uimakopille asti, kun Katri on saanut vaihdettua uimapuvun ulko vaatteisiin. Katrilta kysytään usein, kuinka ihmeessä avantoon uskaltaa mennä. Elimistö tottuu kylmään vähitellen, joten ensim mäisillä kerroilla kannattaa vain kastautua. Saunaseurojen etuna on, että uinnin jälkeen pääsee saunaan lämmittelemään. ”Uinnin jälkeen ei ole kylmä, vaan laiturilla voi kuiva tella kaikessa rauhassa ennen pukukoppiin menoa. Se myös lievittää kehon kipu tiloja, kuten nivelsärkyjä. Hänen tavak seen on tullut heittää kävely lenkki Tuorinniemen rannan lähimaastossa ennen uimista. SE PARANTAA VASTUSTUSKYKYÄ. ”Yleinen reaktio ensikertalaisilla.” Hän on iloinen, että yhä useammat uskaltautuvat lajin pariin. Katria hymyilyttää. Lisäksi hän pyöräilee ja lenkkeilee. Kun uimahallit ovat olleet välillä kiinni, monia on alkanut houkuttaa avovesissä uiminen.” Katri kehottaa ensikertalaisia aloittamaan rauhalli sesti. ”Tämä on kiireisen unelmaharrastus, jos ei kastele päätään. Sil loin ei ole kiire enää minnekään.” ”Tämä on kiireisen unelmaharrastus. Leviä ei näy talvisin. Hetken uiskennel tuaan tulee levollinen olo, ja kylmyys häipyy.” Katri pyrkii olemaan vedessä niin kauan, että keho rauhoittuu. Se on Katrin mukaan normaalia ja menee yleensä ohi. ”Pitää vain päättää menevänsä. Katrilta kylmässä uiminen on kukistanut ärtymyksen aiheen nimeltä talvi. Parhaat tarinat Katri on kuullut muilta harrastajilta: talviuinti on vienyt nivelvaivat ja selkäkivut. Jäsenmaksu on usein korkeampi, ja paikkaa voi joutua jonottamaan. ”Talvi oli minulle ennen pelkkää kärvistelyä. Verkkokursseja järjestetään myös. Lähde: Suomen Latu. Vedessä ei tarvitse lillua kauan.” Innostuitko. Vedessä ei tarvitse lillua kauaa, vaan puolesta minuutista minuuttiin riittää.” Kun leutoina talvina avanto jää vain haaveeksi ja mai semat lumipeitteen puutteesta harmaiksi, voi ihailla meriveden kirkkautta. ”Käyn uimassa useimmiten viikonloppuisin. Jos palelee valmiiksi, kylmä vesi vain pahentaa tilannetta.” Uinti on tehokasta tuuletusta työviikon jälkeen. Kylmässä uimisen on todettu parantavan myös stressin sietokykyä ja unenlaatua. 3 syytä harrastaa talviuintia 1
Uimahanskojen on syytä olla napakat, jotta ne eivät tipahda uidessa. Speedo Birgitte 1 Piece 70 e, ellos.fi. Poiju kelluttaa väsynyttä uimaria ja sinne voi sujauttaa puhelimen ja avaimet uintireissun ajaksi. Pipon voi laittaa uimalakin päälle. 2. 67 K A U N E U S & T E R V E Y S 1. 6. Avovesilasit ovat perusuimalaseja isommat, joten ne suojaavat aaltojen loiskeessa tavallisia paremmin. Sätila Kulla 50 e, Stadium. Uimalakki on kiva avovedessäkin, sillä se pitää hiukset pois kasvoilta ja tukan kuivana. Orca Safety Buoy 49 e, orca.com. Soc u Swim Cap 6 e, Stadium. Kierrätysmateriaalista valmistettu päähine lämmittää myös omaatuntoa. Neopreeni pitää sormet lämpiminä. 3. 2 1 4 3 5 7 6. Uimapuvun pitää istua napakasti, ettei se valahda avannosta noustessa. 4. Riisu ja pulahda Lämpimät varusteet varmistavat, ettei harrastus mene jäihin. Pari vuotta sitten Katri Myllykoski innostui kilparadoille ja osallistui talvi uinnin SMkisoihin Turussa ja MM kisoihin Slovenian Bledissä. Head Horizon Goggle 45 e, Stadium. Uintisukat auttavat viihtymään vedessä vähän pidempään, sillä jalat jäätyvät kylmässä ensimmäisinä. 5. Orca Swim Socks 39 e, aquanetti.fi. 7. R II K K A V Ä Ä N Ä N E N K U V A T V A L M IS T A JA T Talviuimarin kannattaa suojata pää, jalat ja kädet huolellisesti. Arena Avantouintikäsineet 30 e, scandinavianoutdoor.fi
68 K A U N E U S & T E R V E Y S M I N U N T A R I N A N I Tiina Vuontisjärvi, 38 Työ: matkailuyrittäjä Asuu: Enontekiön Hetassa Perhe: puoliso Petri ja äiti Tuula
Oli sel vää, ettei äiti pystyisi pyörittämään hotellia yksin. ”Silloin hän tuli suoraan minun luokseni.” Vuoden kuluttua baariillasta Tiina kosi. Valtavan surun lisäksi oli pal jon käytännön asioita ratkottavana, paljon työtä. ”Keskeytin ammattikorkeakoulun, toin muuttokuor man takaisin ja tulin äitini avuksi.” Tiinalla oli opintoja takana puoli vuotta, uusi elämä oli alussa. TYÖTÄ RIITTI. Ketään ei ole näkynyt pitkään aikaan, eikä luultavasti näy kään. Hänen isoisoisänsä perusti Hotelli Hetan Maja talon vuonna 1924, ja se on aina ollut perheen koti ja työ. Ihastuin saman tien.” Petri ei antanut kiinnostuksensa heti näkyä, sillä hänen periaatteensa oli, että asiakkaisiin ei kosketa. Hetan kirkon kellot pauhasi vat, Tiina itki. Hän kasvoi kuunnellen isän ja isoisän tarinoita hotellin historiasta ja ihmisistä. Hän halusi nähdä maailmaa ja jossain vai heessa palata kotiin jatkamaan perheyritystä. Vuonna 2002 Tiina lähti Ouluun opiskelemaan talous hallintoa. t e k s t i M A R I A J Y R K Ä S k u v a t K A I S A S I R É N P akkanen puree poskia ja nenää. Jossain vaiheessa hotellista tuli Petrinkin työ. ERÄMAAN LAIDALLA on Tiinan maailman keski piste. Isä oli kuollut äkillisesti aivoverenvuotoon vain 53vuotiaana. Tal vella 2004 siellä aloitti uusi komea baarimikko. Hän nauttii. Majatalo on olennainen osa minuuttani kaikella lailla.” Jo pikkutytöstä alkaen Tiinan päivät ovat kuluneet matkailijoita viihdyttäen. Kun Tiina pystyi töiltään nipistämään vapaaillan, hän meni kylän toisen hotellin baariin. Vain liukulumikenkien natina kuuluu muuten täydellisessä hiljaisuudessa. LÄHDEHÄN POIS TÄÄLTÄ. EMME SELVIÄ TÄSTÄ. Kolme vuotta isän kuoleman jälkeen Tiina oli jatku vasti huonotuulinen ja väsynyt.. Tiina Vuontisjärvi, 38, suksii takapihaltaan alkavassa erä maassa. Sit ten tuli Petrin komennuksen läksiäisviikonloppu. Ollaan Käsivarren Lapissa, Enontekiön Hetassa. 69 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Korona auttoi löytämään hyvinvoinnin” Hotelliyrittäjä Tiina Vuontisjärvi ei ole antanut raskaiden menetysten lannistaa itseään. ”Identiteettini on rakentunut sen varaan. Hän on hotellin kokki ja tärkeä jokapaikanhöylä. Hän tietää, että kiitollisuus kantaa mihin vain. Tuulaäidin sanat ovat jääneet Tiinan mieleen. Petri auttoi Tiinaa hotellissa omien työpäiviensä jäl keen. Liikkuminen on helppoa, sillä olo on huomattavasti kevyempi kuin vuosi sitten. ”Petri oli tosi mukava. Opiskelut ja omat haaveet saisivat nyt odottaa. Tiina ja äiti työskentelivät hotellilla aamusta iltaan. ”Kävelin hautajaisissa kirkonmäkeä alas ja ajattelin, että emme pääse mitenkään yli isin kuolemasta.” Perhe oli tiivis yksikkö
Hän hankki painonpudotuksen tueksi ketoosiin perustuvan nettivalmennuksen. ”Siihen ryhtyminen oli minulle mielen voitto. Syli pysyi tyhjänä, vaikka kummastakaan ei löytynyt selittävää syytä. ”Se oli itseni voittamisen kesä, oikea elämysten kesä.” Tiina laski koskea auton sisäkumilla, kävi kiipeilypuistossa ja käveli ystävän kanssa kahdessa päivässä 55 kilometrin mittaisen Pallas–Hetta-vaelluksen. Pitkiin etäisyyksiin tottuneille lappilaisille kulkeminen ei tuntunut pahalta. Väsymys oli jatkuva seuralainen. Kun ylipaino alkoi haitata jaksamista, hän tiesi haluavansa muutoksen. Oli hymyiltävä asiakkaille vastaanotossa, vaikka oli juuri saanut keskenmenon tai tehnyt negatiivisen raskaustestin. ONNI JA ILONA. ”Olen jälkeenpäin miettinyt, kuinka viisas äitini oli. He aloittivat lapsettomuushoidot 300 kilometrin päässä Rovaniemellä ja 500 kilometrin päässä Oulussa. ”On aika iso taakka parikymppiselle ottaa yhtäkkiä kokonainen hotelli hoidettavakseen.” Äiti lähetti Tiinan pois pohjoisesta miettimään, mitä tämä oikeasti tahtoi elämältään. ”Olemme sopivat toisillemme. Eihän silloin erota mikään. ”Aiemmin en osannut edes haaveilla näistä asioista.” Eräänä päivänä pihalta löytyi Petrin yllätys puolisolleen. Sitten tulivat maaliskuu ja korona. ”Se, että meille ei siunaantunut lapsia, on ollut elämäni suurin suru”, Tiina sanoo. Tiina myös tajusi, ettei hän voisi antaa painonsa nousta loputtomasti. Tyttö ja poika kasvaisivat hotellin mäellä, aiempien sukupolvien rakentaman perinnön keskellä, kuten Tiinakin. ”Nykyään ajattelen, että meidän elämämme on todella hyvää näin kahdestaan.” Lapsettomuus hitsasi Tiinan ja Petrin entistä tiukemmin yhteen. ”Sen ansiota elämä on ollut antoisaa kaikki vuodet. ”Ajattelimme elämää pitkälle eteenpäin. Yrittäjän ympäripyöreät päivät olivat vieneet kaiken ylimääräisen energian. Tiinan resepti parempaan elämään alkoi perusasioista. Ajan myötä Tiinalle on vahvistunut usko siitä, että asiat menevät niin kuin niiden kuuluu mennä. Suru pilkahtaa esiin vielä joskus. Siellä he nauttivat elämästä ja toisistaan. Lähdöt tulivat usein äkkiä ja vaativat sumplimista. Hänellä ei ollut aikaa eikä energiaa ulkoiluun. ”Muutamia laihdutuspuuskia lukuun ottamatta en miettinyt, mitä suuhuni laitoin. Koko ikänsä moottoripyöräilyä harrastanut mies oli ostanut vaimolleen oman moottoripyörän. ”Yrittäjälle koko viime vuosi oli todella vaikeaa aikaa, mutta koronan takia sain viimein mahdollisuuden keskittyä lepoon ja omaan terveyteeni.” Kesään mennessä kiloja oli pudonnut jo kymmeniä. 70 K A U N E U S & T E R V E Y S ”En huomannut sitä itse, mutta äitini tajusi tilanteen”, Tiina sanoo. Yhteenkuuluvuus vain lisääntyy yhteisten kokemusten myötä.” Tiina uskoo, että myös työ on suojellut pahimmalta surulta. Odotus ja toiveet olivat joka reissulla huipussaan. Suunnittelimme jo vaunujen hankintaa ja hoitopöydän paikkaa, vaikka pelkäsimme, että raskaus ei kestä.” Raskaiden hedelmöityshoitojen seurauksena Tiina tuli raskaaksi kaksi kertaa. Tiina ja Petri palasivat Hettaan ja toivat mukanaan uuden haaveen. Kilot alkoivat pudota heti. ”Oli kamala pettymys, kun pelot kävivät toteen aika pian kummankin plussan jälkeen.” Majataloa piti silti pyörittää. Perheyritys on ollut minun lapseni.” MITEN HÄN JAKSAISI tulevan matkailusesongin, Tiina alkoi miettiä reilu vuosi sitten. Ajaminen on suoranaista mindfulnessia.” Jo syksyllä Tiina ajoi moottoripyörällä itsekseen parin tunnin päähän yrittäjien kokouksiin. Vuodessa ajatukset kirkastuivat. Hänestä on jopa helpottavaa, ettei lapsesta tarvitse enää haaveilla. Jos hän ei olisi patistanut minua irtiottoon, olisin varmaan saanut burnoutin ja halunnut vain päästä pois.” Tiina ja Petri muuttivat Ouluun. Lapsihaave piti hyvästellä lopullisesti pari vuotta sitten, kun Tiinalle asennettiin hormonikierukka endometrioosin hoidoksi. ”Työpäivän jälkeen vain kaaduin sänkyyn.” Maaginen luonto jäi Tiinalta lähes kokonaan nauttimatta. Tykkäsin herkutella ja söin kuten halusin, enkä kärsinyt huonoa omaatuntoa.” Tiinalla ei ole koskaan ollut painokriisejä, sillä hän on aina pitänyt itsestään ja kropastaan. 12 VUOTTA YRITTÄMISTÄ ei tuonut tulosta. Kiitollisuus yhteisestä hyvästä on kasvanut. RIITTÄVÄSTI UNTA ja ulkoilua tunti päivässä. ”Se oli itseni voittamisen kesä, oikea elämysten kesä.”
71 K A U N E U S & T E R V E Y S VUODESSA ON LÄHTENYT jo 50 kiloa. Umpihangessa voi lähteä mihin suuntaan tahansa. ”Muutos on tuonut suhteeseemme uutta säpinää.” Petrillä ja Tiinalla on ollut nyt enemmän aikaa nauttia kodistaan ja lähiluonnosta. Toimistotyöt kyllä odottavat.” TIINASSA ON KYPSYNYT laihdutuksen rinnalla isompikin muutos. Se tuntuu hänestä mielettömän hyvältä. Käymme ihan kuumana toisiimme.” Elämänmuutosprojektin tärkeimmät tavoitteet eli keveys, jaksaminen ja säännöllisyys ovat toteutuneet. ”Aiemmin en pitänyt itseäni niin tärkeänä, että olisin ottanut aikaa itsestä huolehtimiselle. Täällä on aina ollut turvallista ja rikasta elää, vastoinkäymistenkin aikana.” Tiina on nauttinut paljon yrittäjän elämäntavasta. ”Se on varmasti vaikeaa, mutta minulla on varmuus, että se on oikea ratkaisu meille”, Tiina sanoo. ”Minulla ei ollut kiloeikä aikatavoitetta, joten siksi uskallan jo sanoa, että muutoksesta on tullut pysyvää. Nyt tiedän, että se on oikeasti tärkeää. AURINKO KIMMELTÄÄ hangella. ”Jos meillä olisi lapsia, jäisimme. Kohta satavuotiaasta perheyrityksestä luopuminen ei ole pikkujuttu. Äiti saa ansaitsemansa eläkepäivät. Hän iloitsee, mitä kaikkia kivoja vaatteita hän voi nyt pukea. Mutta kun asiat ovat menneet näin, haluamme nähdä sen mahdollisuutena.” Päätös hotellin myynnistä on nyt tehty. Hetta pysyy tukikohtana. ”Muutos on tuonut suhteeseemme uutta säpinää. ”Ennen koronaa vapaat menivät reissussa”, Tiina sanoo.. On kuin ympärillä olisi miljoona pientä timanttia. ”Olen kiitollinen monista asioista, mutta erityisesti tästä ihanasta pikku elämästäni. Sitten kun ostaja joskus löytyy, Tiina ja Petri pitävät ensin vuosien vapaat ja matkustelevat. Tiina on alkanut syödä taas tavallista terveellistä ruokaa ketoosidieetin sijaan. Myös Petri on alkanut tarkkailla syömisiään. ”Mutta ajat ja toiveet muuttuvat”, hän sanoo. Niin kauan kuin me kumpikin olemme mielellään terveellisillä elämäntavoilla, emme palaa entiseen.” Tärkeysjärjestys on mennyt uusiksi. ”Tunnen itseni superhyvännäköiseksi”, Tiina sanoo. Millaista olisi elämä ilman hotellia. Pimeän ajan jälkeen on taas kirkasta, myös Tiinan ajatuksissa
Bioteekin Probiootti -sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. 4 tutkittua, toisiaan tukevaa maitohappobakteerikantaa Sisältää Cja D-vitamiinia vastustuskyvylle Sopii sekä päivittäiseen käyttöön että kuuriluonteisesti V VA ASSTTU USSTTU USS-K KY YV VY YLLLLEE!! ** C C ja ja D D MONIPUOLISESTI MAITOHAPPOBAKTEEREITA ++ UUTUUS! *C + D-vitamiinit edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. @SUOMENBIOTEEKKI WWW.BIOTEEKKI.FI
Mieti myös, yritätkö siivoamalla hallita elämääsi. t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Hajota ja hallitse kaaos. Liika siivous voi viedä aikaa tärkeämmiltä asioita. Muista, että aikasi on arvokasta. Mitä tekisit, jos et siivoaisi. Syynä ovat aivot. Ne säilövät puoliksi kirjoitetut meilit ja pursuavat sukkalaatikot lyhytkestoisessa muistissa ja muistuttavat meitä keskeneräisistä asioista säännöllisesti. VIHDOIN on löytynyt selitys sille, miksi sotkuinen koti voi aiheuttaa suhteetonta mieli pahaa. Rättiin tarttuminen ei silti ole aina ratkaisu, vaan johtamisprofessori Eric Abrahamsonin mukaan kaaosta kannattaa opetella sietämään. Tunteet 73 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A IS T O C K Lä hd e Sa nn a Fä ld t ja Sa nn a Sa lo vu or i: Pi rj o ja Ty yn e – K es yt ä si sä is et ää ne si (B az ar 20 21 ) Joskus siivous on keino vältellä ikäviä tunteita tai tehtäviä. J O T T A T I E T Ä I S I T E N E M M Ä N . Tämä Zeigarnik-ilmiö selittää myös sen, miksi kaikki maritus keventää mieltä. Todellinen ahdistus ei lähde puunaamalla. Paitsi että se on mahdotonta, se voi tehdä sinusta ikävän tyypin
Asiantuntijoiden mukaan rohkeus tarkoittaa arkisia tekoja, kirkkaita arvoja ja epämukavuutta.. 74 K A U N E U S & T E R V E Y S T U N T E E T TODELLINEN MINÄ t e k s t i R I I N A M A R I A M E T S O Mitä jos olet rohkeampi kuin uskotkaan
”Psykoterapeutin työssä näkee, kuinka paljon merkitsee, onko tullut kuulluksi ja nähdyksi itsenään. Se voi ilmetä fyysisenä, psykologisena, moraalisena tai sosiaalisena rohkeutena. Prosenttiosuudet ovat Terve.fi:n kyselystä, joka tehtiin joulukuussa. Jotain yhteistä kaikilla sen muodoilla silti on. Mistä rohkeuden tunnistaa ja miten sen saa kaivettua esiin. Sitten esiinnyin myös yksin – ei meidän piireissä sellaista ollut kukaan aiemmin tehnyt. Mutta mitä rohkeus oikeastaan on. Psykologi ja psykoterapeutti Anne Syvälahti näkee rohkeutta pienissä jokapäiväisissä tilanteissa. Maailmani muuttui, kun harrastin vatsatanssia ja esiinnyimme ryhmänä. Hän tutki työyhteisön ilmiöitä ja johtajuutta. Onko saanut tukea, miten on suhtauduttu virheisiin”, Syvälahti kertoo. Tiedetään, että riskinottokykyiset ja urheilulliset persoonallisuustyypit hakeutuvat pelastusalalle. 2. Tiina Brandtin mukaan työpaikalla epäkohdista puhuu usein pohdiskeleva ja hiljainen introvertti, joka ei arjessa vaikuta erityisen rohkealta. Terästäydyt tosipaikan tullen Rohkeuteni on ollut enimmäkseen niiden asioiden puolustamista, joita pidän oikeana, ja niiden ihmisten puolustamista, joita kiusataan. Sosiaalinen tuki on yllättävän tärkeässä roolissa aikuis iälläkin. Mikään ei ole muuttunut antiikin ajoista. Moraalinen rohkeus tarkoittaa oikeuden tai heikomman puolustamista. Poliiseja ja palomiehiä pidetään rohkeina, samoin kiipeilijöitä, akrobaatteja ja sukeltajia. ”Rohkeus on poikkeavaa käytöstä. Se on antiikin perushyveitä viisauden, oikeudenmukaisuuden ja kohtuullisuuden rinnalla. Kasvuympäristö vaikuttaa vahvasti rohkeuteen. Ajatuksen: tuota minunkin pitäisi tavoitella. Sitä voi olla yllättävän vaikea edes huomata itsessään. ”Itsensä tai ystävän puolustaminen, uusien asioiden kokeileminen ja oman mielipiteen esille tuominen ovat kaikki esimerkkejä rohkeista teoista”, Syvälahti listaa. Muuunlaisen rohkeuden lokerointi ei olekaan enää yhtä helppoa. Sosiaalinen rohkeus voi olla uskallusta mennä erilaisiin sosiaalisiin tilanteisiin ja psykologinen rohkeus toisen kohtaamista ja epävarmuuden sietokykyä. Rohkeus näyttäytyy monesti vasta tosipaikan tullen. Moraalinen selkäranka ja rohkeus eivät aina näy ulospäin.” Voit siis olla rohkea tekemättä näkyvästi rohkeita asioita. ”On alustavaa näyttöä siitä, että epäeettiseen käytökseen tarttuvat usein ne, jotka eivät ole sosiaalisesti rohkeita. On siis hyvin mahdollista, että olet rohkeampi kuin uskotkaan. Jo sanana rohkeus herättää kunnioitusta ja ihailua. Siihen yksinkertaiset määritelmät loppuvatkin. ”Eettistä ja moraalista rohkeutta on useimmiten niillä ihmisillä, jotka pohtivat asioita”, Brandt sanoo. 95 %. Sitä, että uskaltaa käyttäytyä tilanteessa eri tavoin kuin suurin osa ihmisistä”, sanoo Haaga-Helian tutkija, dosentti Tiina Brandt. Rohkeus on yhä hyve, jota tavoitellaan. ”Näistä pienistä teoista avautuu ovia rohkeuteen, joka voi olla merkittävää suuremmassakin mittakaavassa.” Mutta millainen tyyppi sitten on rohkea. Siihen osallistui 77 vastaajaa. 1. Vaikeissakin olosuhteissa voi kasvaa rohkeaksi, jos saa tukea läheisiltä ystäviltä tai opettajalta. Hakeudut rohkeaan seuraan Olen pienestä tytöstä asti halunnut esiintyä. ”Rohkeiden ja inspiroivien ihmisten seuraan hakeutuminen voi vahvistaa omaakin rohkeutta.” VASTAAJISTA AJATTELEE, ETTÄ rohkeus on tärkeä ominaisuus. 75 K A U N E U S & T E R V E Y S P oikkeuksellisen rohkeaa! Näin voidaan sanoa rosvon kampittaneesta myyjästä tai julkkisnaisista, jotka esiintyvät meikittä somessa. Annetaan lukijoiden ja asiantuntijoiden kertoa. Fyysinen rohkeus liitetään uskallukseen ja riskinottokykyyn. Harva silti tunnustautuu itse rohkeaksi
Kauden edetessä hän siirtyy vähitellen lähemmäs eturiviä ja ohjaajaa. ”Arjen rohkeat ihmiset eivät ehkä näy otsikoissa, mutta omien tottumusten ja jännityksen ylittäminen on yhtä lailla rohkeaa kuin isot ja näkyvät teot.” Rohkeaan tekoon liittyy usein vaikea tunne: pelko. Se on paikka, josta rohkeus pitää. 12 % pelkää mielenterveyden menettämistä. Aloittaja ottaa paikan salin takanurkasta, vertailee itseään muihin ja miettii, osaako mitään. Altistat itseäsi epävarmuudelle Olen aloittanut harrastuksia, joita en tiennyt uskaltavani. Tanssisalilla hän on nähnyt usein saman kehityksen. PELKÄÄ, ETTÄ ITSELLE TAI LÄHEISILLE SATTUU JOTAIN. Rohkeus ei kuitenkaan tarkoita pelottomuutta. Usein se mainitaan sivujuonteena esimerkiksi pelkotutkimuksissa. Rohkeutta itsessään onkin tutkittu aika vähän. Kun liikunnan ilo löytyy, Syvälahti saa usein kuulla tarinan liikuntatraumasta tai taustalla olevasta häpeästä. Päätyönsä ohella Anne Syvälahti toimii tanssinohjaajana. Epämukavuusalue. ”Rohkeutta on se, että pystyy puskemaan pelon läpi. Olen esimerkiksi vaeltanut Lapissa kymmeniä kilometrejä tietämättä, että pystyn siihen. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S 3. Rohkeatkin ihmiset voivat kokea pelkoa ja häpeää, mutta osaavat suhtautua niihin lannistumatta”, Syvälahti kuvaa. 47 %
pitää itseään rohkeana, 64 % KOKEE OLEVANSA ROHKEA JOISSAIN ASIOISSA. Kun kohtasin kehossani viriävän pelon, se laantui. Yksi toimivimmista keinoista on käsitellä häpeän tunnetta. Kuuntelin hiljaisuutta ja kävelin reitin loppuun. Pelon lailla se voi olla suuri rohkeuden torppaaja. Siihen Syvälahdella on hyvä ohje. Se menee arvoihin. Uusiin asioihin ja muutoksiin liittyy pelkoja, mieli kehittää katastrofeja ja riskejä. Seurasi mielenrauhaa, tyytyväisyyttä, uusi parempi parisuhde ja lapsia. Molemmilla oli iso suvut, jotka ehkä tahoil laan paheksuivat päätöstä. Paljonko niistä on valmis maksamaan, joko rahalla tai omalla hyvinvoinnilla?” Itsensä tarkastelu ja kehittäminen ovat varmoja tapoja lisätä rohkeutta. Arvoilla on aina hinta. ”Pelkoa ei voi sivuuttaa, joten mene pienin askelin sitä päin. ”Sanoin itselleni, että ei mitään hätää. ”Rohkeus on pohjimmiltaan itsen arvostamista ja omien arvojen mukaisten valintojen tekemistä. ”On inhimillistä pelätä, mitä seuraamuksia vaikkapa työkaverin puolustamisesta tulee. 33 %. Sydän hakkasi, kun hän haparoi säkkipimeässä. Mutta asia kuului minulle, koska elin omaa elämääni. 77 K A U N E U S & T E R V E Y S Yksi rohkeuden määritelmä on, että on kykyä toimia silloinkin, kun toiminnassa on riskejä. ”Rohkeuden esteenä voi olla epäonnistumisen pelko, ja epäonnistumisiin liittyy häpeä”, Syvälahti kuvaa. Tosin ensi kerralla otan puhelimen mukaan”, hän naurahtaa. Rohkeaa on elää omannäköistä elämää ja hyväksyä itsensä sellaisena kuin on”, Anne Syvälahti tiivistää. Tiina Brandt kuvaa arvojen ja rohkeuden suhdetta sisäiseksi kamppailuksi. Se oli hyvä kokemus. Jotain, mikä antaa astinlaudan itsensä kehittämiseen.” 5. Osaat rauhoittaa itsesi Erosin huonosta parisuhteesta, vaikka naimisiin menosta oli vain hetki ja yhteiseloa kuitenkin jo kymme nen vuotta. Alun perin pelottavat kokemukset ovat juuri niitä, jotka raivaavat tilaa lisärohkeudelle. Olin yli kymmenen vuotta kouluttajana enkä kertaakaan saanut huonoa palautetta. Arvostat itseäsi Kun minua pyydettiin kouluttajaksi, siskoni sanoi: astut liian suuriin saappaisiin, et pärjää. Päätin, että näytän hänelle. ”Mitä enemmän päättäväisyyttä ja varmuutta itseen ja omiin arvoihin löytyy, sitä helpompaa on toimia rohkeasti.” 4. Puhelin oli jäänyt kotiin eikä hänellä ollut taskulamppua. Omaa ääntä voi olla vaikeaa erottaa pelon äänestä. ”Rohkeuden lisääntyminen vaatii hyviä kokemuksia. 4 % ei pidä itseään rohkeana. Kun pelon tuntee ja kohtaa, oppii huomaamaan, että se menee ohi.” Syvälahti sai vastikään kokea oppinsa olevan totta, kun hän valitsi iltalenkillä reitiksi pimeän metsäpolun. Todellinen rohkeus menee syvälle
Rohkeutta tavoitellessa riittävän hyvä on ok. ”Jos sinua jännittää osallistua johonkin tilaisuuteen, mieti, mikä olisi pahinta, mitä voisi tapahtua. Sekin on tärkeä tiedostaa.” Oma rohkeus kannattaa ylipäänsä tiedostaa. Rohkea veto! Se on suosittu kommentti sosiaalisessa mediassa, kun joku avautuu masennuksestaan tai huonosta parisuhteesta, josta on päässyt lähtemään. AJATTELEE, ETTÄ vaatii rohkeutta myöntää virheensä TAI SEN, ETTÄ EI TIEDÄ JOTAIN. 82 %. 6. Asiat eivät menneet niin kuin olisin halunnut, mutta fiilis oli lopulta hyvä. Siihenkään et kuole, ja aina voit palata hetken päästä takaisin”, Syvälahti sanoo. ”Rohkeus tuo hyvää oloa, sillä se on merkki tunteiden hallinnasta ja vahvuudesta. Brandt ja Syvälahti ovat samaa mieltä. Jokainen onnistuminen tuo varmuutta omasta kyvykkyydestä ja antaa lisää rohkeutta tuleviin haasteisiin. Ja vaikka epäonnistuisit, uskalsit yrittää. Ajattelin, etten anna jatkossa samanlaisissa tilanteissa minkään pidätellä minua. Erityisen vaikeaa on, jos on hyvin herkkä huomioimaan muiden reaktioita. Syvälahdenkin mukaan rohkeuden esteenä ovat usein muiden reaktiot ja mielipiteet. Se saa meidät saavuttamaan asioita”, Syvälahti sanoo. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S Brandtin mukaan häpeä liittyy etenkin sosiaaliseen rohkeuteen. Jos on hyvin pidättyväinen eikä avaa itseään kellekään, ihmissuhteet jäävät usein pinnallisiksi”, Brandt sanoo. ”Silloin saattaa ylitulkita muita ja sitä, mitä he mahdollisesti minusta ajattelevat.” Todennäköistä on, että muut eivät ajattele mitään sen kummempaa. Esteen voi ylittää pohtimalla etukäteen, mikä olisi pahin mahdollinen skenaario. Ehkä se, että joutuisit lähtemään pois. ”Aitous ja haavoittuvuus ovat rohkeutta. ”Tärkeintä on yrittämisen rohkeus. Häpeä kannattaa purkaa pienempiin osiin. Oman sisimmän ja haavoittuvuuden näyttäminen on suurta rohkeutta, sanoo amerikkalainen häpeätutkija Brené Brown. Puhut ongelmistasi ja peloistasi Harvoin haluan avautua tunteistani, mutta tapasin ihmisen, jonka ajattelin olevan avautumiseni arvoinen
Ei ole hyvä asia määritellä itseään niin. Merkityksellistä on, miten ajattelee itse itsestään. Vieläpä sellaista, joka on terveellä pohjalla. Myös terapiaan hakeutuminen ja siihen luottaminen edellyttävät paljon rohkeutta.” Tiina Brandt muistuttaa, että kaikkea voi oppia harjoittelemalla. Kursivoidut kohdat ovat lukijoiden kommentteja rohkeuskyselystä, joka tehtiin Terve.fi:ssä joulukuussa. Sosiaalinen rohkeus kasvaa vuorovaikutuksessa muiden kanssa.” Brandt kehottaa miettimään etukäteen tilanteita, jotka saattavat vaatia rohkeutta. Se vaikuttaa sekä itseluottamukseen että siihen, ettei vaadikaan itseltään rohkeutta. Tai jos työyhteisössä tulee tiukka paikka, päätän jo etukäteen, että sanon mielipiteeni. Rohkeat teot tuovat itselle hyvää omaatuntoa ja jämäkkää ja selkärankaista oloa”, Brandt sanoo. 51 %. Rohkeuttakin. ”Nykyään itseluottamusta haetaan usein sosiaalisen hyväksynnän kautta, ja se menee liian pitkälle. Kysymykseen: uskallanko ottaa lisää vastuuta. ”Jos tiedät pelkääväsi jotain asiaa, kuten vastuun ottamista, voit päättää etukäteen, miten tilanteessa toimit.” Jos minulle tarjotaan ylennystä, en tyrmää sitä vaan mietin asiaa. ”Jos soimaa itseään siitä, ettei ole rohkea, latistaa minäkuvaa. Esimerkiksi uralla eteneminen voi tyssätä epäonnistumisen pelkoon. 79 K A U N E U S & T E R V E Y S Omista peloista ja ongelmista puhuminen on rohkeaa, lisää Syvälahti. Rohkeuden kehittäminen kehittää aina myös itsetuntoa. ”Toisen ihmisen päästäminen aidosti lähelle vaatii rohkeutta, sillä läheisyyteen liittyy usein menettämisen ja yksin jäämisen pelkoa. VASTAAJISTA ON yllättänyt itsensä TEKEMÄLLÄ ASIOITA, jotka pelottavat
80 K A U N E U S & T E R V E Y S Tiina Paunio, 54 Ammatti: Professori Helsingin yliopistossa ja THL:ssä ja ylilääkäri Husissa. Asuinpaikka: Espoo Perhe: Kolme lasta Harrastukset: Pilates, tanssi, taiji, luonnossa liikkuminen ja kirjat A S I A N T U N T I J A t e k s t i A N N A K A U H A L A k u v a t P I A I N B E R G ”Mielen toiminta on suuri arvoitus”
Nyt hän haluaa auttaa muita voimaan paremmin. Mieli pystyy moneen, mutta se voi myös mennä rikki. Asia ei kuitenkaan ole kovin yksinkertainen. Perimä ja ympäristö yhdessä muovaavat ihmistä hedelmöityshetkestä lähtien. ”On lähes mahdotonta löytää yksittäisiä tekijöitä, jotka määräävät ihmisen kehitystä tai geenien ja ympäristön vuorovaikutuksia.” Mielen ongelmat eivät suoraan periydy, Tiina sanoo. ”Kukaan ei ole mieleltään sataprosenttisen terve. Jos äiti on stressiherkkä, se ei tarkoita, että lapsikin olisi. Tätä Tiina tutkii nyt. Mielellä ja biologialla on vahva yhteys, esimerkiksi uni ja tunteiden säätely voivat kytkeytyä toisiinsa. Parempi unen ja vuorokausirytmin hallinta saattaakin parantaa mielenterveyspotilaiden oloa. 81 K A U N E U S & T E R V E Y S A myloidit ovat valkuaisainekertymiä, jotka pakkautuvat tietyissä sairauksissa kudoksiin ja aiheuttavat oireita. Hän tekee sekä tutkimusta että potilastyötä. Toinen väitöskirjaohjaajista, professori Jorma Palo kirjoitti myöhemmin Tiinasta kirjassaan. Ajatellaan vaikkapa aisti havaintoja. . Sitten hän kiinnostui yhä enemmän ihmisestä ja mielestä. Ei ole löydetty algoritmia, joka varmasti kertoisi, kuka sairastuu ja kuka ei.” Tiedetään, että raskaana olevan äidin vakava sairastuminen, nälänhätä tai lapsen kaltoinkohtelu lisäävät riskiä sairastua. Siinä on suuri potentiaali ja suuri herkkyys.” Hienoonkin koneistoon tulee joskus häiriöitä, niin aivoihinkin. Hän kertoi nuoren, idealistisen tutkijan ajattelevan, että ratkaisemalla amyloidiongelman tämä ratkaisee kaikki maailman ongelmat. ”Mieli pystyy moneen, mutta se voi myös mennä rikki. Vaikeina hetkinä Tiina muistelee lapsuuden koripallopeliä. Tiina jakaa työaikansa kodin ja Psykiatriakeskuksen välillä. KOTITOIMISTON IKKUNASTA näkyvät pihlaja, kirsikka puu, männynkäppyrä ja tulikuusamaköynnös. Pihapuita katsellessaan Tiina pohtii unen ja tunteiden säätelyn lisäksi genetiikkaa. Eli meitä kaikkia. Siksi hänestä tuli psykiatri. Ne eivät ole tarkkoja kuvia ympäristöstä, vaan aivojen arvioita ja siksi alttiita virheille. Niistä tutkija Tiina Paunio teki väitöskirjansa 1990luvun puolivälissä. Jokainen on yksilö ja monen asian summa. On käsittämätöntä, että elämme yhä maailmassa, jossa on rohkeaa tunnustaa käyvänsä terapiassa.” Tiinan mielestä silloin kuin terapialle on tarvetta, sinne menemisen pitäisi olla itsestäänselvyys. Perimä vaikuttaa temperamenttiin, muistiin ja oppimiskykyyn. ”Perimä ei ole deterministinen. Mutta on myös paljon asioita, jotka suojaavat mieltä: tunteiden hyvä säätelytaito tai kyky oppia ja muistaa uusia asioita. Psykiatri Tiina Paunio halusi ennen pelastaa maailman. Jos ihmistä valvotetaan muutama vuorokausi eivätkä aivot saa tarvitsemaansa lepoa, käytännössä jokainen alkaa kokea harha-aistimuksia. Nykyisin psykiatri ja tutkimustohtori ei ole enää yhtä kiihkeä. Tiina haluaa auttaa mielen häiriötiloista kärsiviä. ”Mielen toiminta on suuri arvoitus. Sen sijaan on hienoa olla osa tutkimusverkostoa, joka tutkii, miten ihmiset voisivat paremmin.” Juuri tämä asia motivoi häntä eniten. Siinä on suuri potentiaali ja suuri herkkyys.”. LÄÄKÄRIOPINTOJEN ALUSSA ihmisaivot kiehtoivat Tiinaa. ”Mikään ei ollut minulle nuorena yhtä tärkeää kuin ratkaista tutkimusongelmani”, Tiina myöntää. Ne vaikuttavat siihen, miten yksilö reagoi erilaisiin stressitekijöihin. Hän haluaisi ihmisten ymmärtävän, että kenen tahansa mieli voi järkkyä, jos on tarpeeksi rankkaa. ”En enää ajattele, että kaikki ratkeaa yksittäisellä molekyylillä
Tiinan mieleen on jäänyt isän sanat, kun hän ei kymmenvuotiaana päässyt koripalloottelussa kentälle. ”Arvosta sitä, kuka olet. Meditaatio ei auta, jos työt ovat tekemättä. Se auttaa kestämään epäonnistumisia.” Optimismi on peruja Tiinan isältä. Maailmassa tarvitaan erilaisia ihmisiä. Jo koululaisilla uniongelmat ovat lisääntyneet. Tiina käsittelee stressiä keskustelemalla, pohtimalla ja purkamalla sitä liikkumalla, soittamalla vaikka pianoa tai tekemällä ruokaa perheen kanssa. Unettomuus ja masennus lisääntyvät, ja stressi on uusi kansansairautemme. ”Elämässä on aika paljon sattumaa, ja monia asioita ei vielä tunneta. Silloin on tärkeämpi miettiä priorisointia ja delegoimista. Isä sanoi, että joukkue on juuri niin hyvä kuin vaihtopelaajat. Ihan ensiksi hän kuitenkin miettii, mistä stressi kum puaa. Se auttaa stressissäkin. Niiden kanssa voi pelata hyvällä tavalla.” Tiina ajattelee, että mielestä voi huolehtia samoin kuin kehosta. 82 K A U N E U S & T E R V E Y S Skitsofrenia on esimerkki vahvasti periytyvästä mielen sairaudesta. ”Kokemus työyhteisön ja lähipiirin tuesta on antanut uskoa siihen, että hankalistakin tilanteista selviää.” ”Ihaninta ja vaikeinta on, että joutuu koko ajan uudistumaan. Isä kehui pelin jälkeen, kuinka hienosti Tiina oli ver rytellyt ja kannustanut muita. Sitä Tiina suosittelee muillekin, itsensä kuuntelemista. Tiina tietää omasta kokemuksestaan, että jatkuva uuden oppiminen voi olla rankkaa. Jos on riski tyypin 2 diabetekseen, paino kan nattaa pitää kurissa. Kannustus auttoi. Vai vertaam meko enemmän muihin ja vaadimme elämältä lisää?” Nyt ihannoidaan individualismia ja suorittamista. Paras apu ahdistukseen on opetella hyväksymään itsensä ja tunteensa. Tutkijan työssä on pakko oppia hyväksymään taka pakit. ”Ihaninta ja vaikeinta on, että joutuu koko ajan uudis tumaan. ”Olin nuorena paljon kriittisempi”, hän sanoo.. Vertailun lopettaminen vaatii vahvuutta. Toiset pärjäävät vaikeissa oloissa, toiset keksivät uutta, jotkut ovat hyviä rakentamaan yhteiskuntaa.” Tärkeää on hallinnan tunne. Se stressaa välillä, mutta jos pysyy paikallaan, alkaa sammal kasvaa korvista ja nenästä”, Tiina sanoo. Nuo rena hän ruoti esityksiään ankarasti, ei enää. Jos toinen identtisistä kaksosista sairastuu, toinenkin sairastuu 50 prosentin todennäköisyydellä. ”Olen aika optimistinen ja terrierimäisen sitkeä. Tiinan tie psykiatriksi ei ollut tavan omainen. ”Onnellisuuden ydinjuttu on se, ettei vertaa itseään ja elämäänsä muihin”, psykiatri sanoo. Neurologian alan väitöskirja auttoi Tiinaa löy tämään oman polkunsa. Mutta jäljelle jää 50 prosenttia, jotka eivat sairastu. Jos taas on stressiherkkä, elämää on hyvä muokata niin, ettei tule ylenpalttista kuormitusta. Miksi voimme niin huonosti. Niin mielikin voi paremmin. KOVA TAHTI kuormittaa aivoja. NE AMYLOIDIT. Perimä on kuin pelikortit, jotka pitää hyväksyä. Se stressaa.” Ikä on tuonut Tiina Pauniolle armollisuutta. ”En ole varma, onko näin käynyt täysin. Välillä tutkimus takkuaa, välillä ei tipu rahoitusta. Tiina on perinyt optimismin lisäksi kriittisyyttä. Myöhemmin Tiina voitti useita Suomen mestaruuksia
”Ajatus lapsesta pyörii päässä koko ajan” E ssi, 35, on haaveillut lapsesta jo pit kään. Yritimmekin, mutta en vain tullut raskaaksi. Erosimme jo kerran aiemmin samasta syystä. Olen parisuhdeihminen ja olen aina halunnut lap sia. Tuoreena sinkkuna Essi on huomannut, että ajatukset vauvasta sanelevat liikaa sitä, miten hän suhtautuu treffailuun. T : Toivoisit siis mielenrauhaa lapsihaaveesta. Ero ei ole vähentänyt Essin lapsihaavetta, vaan on käynyt oikeastaan päinvastoin. E : Tapailen mukavaa miestä, mutta minulla on tunne, että haluaisin heti tietää, mihin suhde on menossa. ESSI : Olen eronnut äskettäin, ja vaikka päätös oli selkeä, eron jälkeinen aika on ollut erikoi nen. 84 K A U N E U S & T E R V E Y S T E R A P I A S S A Haave vauvasta on ajanut vasta eronneen Essin henkisesti umpikujaan. Mutta vaikka lapsi olisi tul lut, emme olisi välttämättä pysyneet yhdessä. T : Mitä sinun mielestäsi avioliitostasi puuttui. Tin derissä yksi mies loukkaantui, koska hänen mielestään esitin perhehaaveeni liian suoraan enkä ollut kiinnostunut hänestä ihmisenä. Hän erosi puolisostaan puoli vuotta sitten. Minulla oli vakaa kumppani, jonka olisin voinut nähdä lapseni isänä. T : Mikä sinun tilanteesi on nyt. Haluai sin mielenrauhan, mutta ajatus lapsesta pyörii päässäni koko ajan. TA PA A M I S K E R TA 1/3 K U V IT U S IS T O C K. Oltiin enemmänkin ystäviä kuin pariskunta. Kipuilin tätä erossakin. Hän toivoo löytävänsä tera peutti Taina Riston vastaanotolta mielen rauhaa. Olen yrittänyt päästä takaisin treffailu maailmaan, mutta se tuntuu vieraalta. En kuitenkaan haluaisi tapailla ketään pel kästään perheen perustamisen vuoksi. Terapeutti Taina Risto yrittää saada hänet katsomaan tulevaisuutta hieman laajemmin. Että jos tästä ei tule mitään, niin äkkiä pois ja seuraavaan suhteeseen. E : Niin. Hän toivoo pari suhdetta, mutta on miettinyt myös lapsen hankkimista yksin. Haaveen ympärillä jumittavat ajatukset stressaavat Essiä. E : Läheisyyttä ja lämpöä. Pidimme jo aiemmin taukoa suhteesta. Yritimme uudelleen, mutta ei se toiminut. TAINA RISTO : Hei Essi, miksi halusit tavata ja miten tästä olisi sinulle eniten hyötyä
Kerro tarinasi lyhyesti ja ilmoittaudu osoitteessa lue.terve.fi/terapiassa !. T : Mitä ajatuksia sinulle herää nyt näistä vaihto ehdoista. Olen kas vanut vahvojen naisten ympäröimänä, joten rooli malleja löytyy. Tavallaan aikaa on, ja toisaalta ei ole. T : Olet tähän mennessä puhunut toiveesta saada lapsi joko parisuhteessa tai itsellisenä äitinä. Kuvittele molemmille tulevaisuuskuville onnelliset loput. Työpaikkani joustaisi lapsen mukaan. Tiedän, että vaikka ovi menee kiinni, ikkuna avautuu. En ehkä haluaisi olla siellä, jos minulla olisi pieni lapsi. Tun tuu, että olen jo 35vuotiaana liian vanha tai ainakin kohta olen liian vanha äidiksi. E : Että olen iloinen ja onnellinen mutta hyvin väsynyt. Tieten kin aiheutan paineita itsekin. Toisaalta elämänasenteeni on aina ollut, että kaikella on tarkoituksensa. Mitä kertoisit tutulle, jota et ole nähnyt aikoihin. En näe. Mietin, että jos alan seurustella, niin vuosi tai kaksi menee tutustumiseen. T : Kerroit, että olisit varmaan väsynyt. Aiemmin ajattelin, että olen palannut lähtöruutuun ja poljen pai kallani, kun palasin vanhaan työpaikkaankin. E : Perinteinen perhe tuntuu yhä ensisijaiselta ajatukselta. En usko, että katuisin valintaa. Ajatellaan ensin, että olisit saanut lap sen yksin, kaikki olisi hyvin. 85 K A U N E U S & T E R V E Y S T : Kuvaile vielä vähän enemmän tilannettasi ja mielentilaasi. E : Siis elämää ilman lasta. Enää en ajattele niin. Mietitään siis näitä kahta vaihto ehtoa vähän pidemmälle. Essin nimi ja muita tunnistettavia tietoja on muutettu yksityisyyden suojaamiseksi. Se voisi olla vakituinen työpaikkani matkailualalla. Se on antoisaa mutta henkisesti paljon kuormittavampaa työtä. E : Kyllä. E : Varmaankin asuisimme lähempänä äitiä. Nyt olen alkanut pohtia, voisinko hank kia lapsen yksin. T : Olet ilmeisesti vuosikausia totutellut tähän ajatukseen. Terapia kestää yleensä 1–10 käyntiä. Niin haluaisin tähän lapsi haaveeseenkin suhtautua. Osa paineista tulee ulkopuolelta. Tämä mielikuvaharjoi tus auttoi siinä. Pelottaa, jos jään yksin. Koen, että elämäni ei olisi silloin elämisen arvoista. Mutta onhan minulla vielä selvittämättä monet asiat, jotka liittyvät lapsen saamiseen yksin. E : Luotan, että pärjäisin. T : Ymmärrän. Että on raskasta hoitaa lasta yksin, vaikka äitini auttaa mielellään. T : Kerro, mitä muuta sinulle silloin kuuluu. Äitinikin pärjäsi minun kanssani kahdestaan. E : Todennäköisesti vastaisin, että lapset on ihania mutta mies on perseestä! Vakavasti puhuen mikään ei takaa, että olisimme lapsen isän kanssa yhdessä vielä viiden vuoden kulut tua. Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa asiakasta tuetaan löytämään omat voimavaransa, jotka auttavat kohti parempaa hyvinvointia. T : Toivoit mielenrauhaa. Nythän minulla on kaksi ikkunaa avoinna. Varmasti itse voisin silloin parem min. Millai sia keinoja olisit tähän keksinyt avuksi. E : Nyt on rauhallinen olo, mutta tulevaisuus mietityttää. T : Missä asuisitte ja millaista työtä tekisit. Tällä hetkellä en tosin ole siellä, koska minut on lomautettu koronan vuoksi. Onko tämä keskus telu tuonut sitä vielä yhtään lisää. lyhytterapeuttitainaristo.com Haluaisitko mukaan Terapiassa-sarjaan. Painopiste on nykyisyydessä ja tulevaisuuden toiveissa, ei menneessä. Olen koulutuk seltani yhteisöpedagogi ja pääsin lomautuksen ajaksi töihin nuorten pariin vanhaan työpaik kaani. Mitä kertoisit tutulle, jota et ole nähnyt aikoihin?” Taina Risto on ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, FM, jolla on vastaanotto Helsingissä ja etänä. T : Entä se toinen vaihtoehto, jossa sinusta olisi tullut äiti parisuhteessa. E : Haluaisin irti tästä stressaavasta noidan kehästä. Enkä tarkoita, että olisin niin väsy nyt, etten jaksaisi hoitaa lasta. Näetkö kolmatta vaihtoehtoa. ”Kuvittele molemmille tulevaisuuskuville onnelliset loput. Tietenkin toivon, että olisimme. Se helpotti eroakin. Mutta lapsen hankkiminen yksin ei tunnu enää varasuunnitelmalta vaan selkeästi aidolta vaihtoehdolta. E : En välttämättä kaipaisi miestä. Äidiltä ja siskolta sai sin apua
Antibiootit tuhoavat hyviäkin suolistobakteereja. 1. 3. Pysähdy miettimään, mistä vatsaoireet johtuvat. Myös muilla lääkkeillä, kuten närästysja tulehduskipulääkkeillä, voi olla sama vaikutus. Kun suolisto vastaanottaa uutta bakteerikantaa, se reagoi usein tuottamalla kaasua. Onko syynä stressi, levon puute, lääkekuuri vai kenties ruokavalion muutokset. Vasta kantanumero erottaa mikrobikannat toisistaan ja kertoo, että sen tehosta on tutkimusnäyttöä. 5. mikrobiomin asiantuntija Biocodex tuottaa viimeisintä tutkimustietoa ihmisen mikrobiomista, markkinoi kliinisesti tutkittuja probiootteja sekä tukee riippumattoman säätiönsä kautta mikrobiomiin liittyviä tieteellisiä tutkimushankkeita.. Tilanne tasoittuu yleensä parissa päivässä. Muista kuidut ja terveellinen ruokavalio! Kuidut toimivat ravintona hyville suolistobakteereille. Kysy reippaasti apua apteekista! Tarkista, että pakkauksessa lukee mikrobikannan nimi: suku, laji ja kantanumero. Kokeilemalla löydät itsellesi sopivan valmisteen. Mieti, mihin käyttötarkoitukseen haet probiooteista apua. 6. Pyri palauttamaan arjen tasapaino. 2. Probiootit sisältävät erilaisia mikrobikantoja, jotka vaikuttavat suolistossa eri tavoin. Onneksi apteekista saatava lääkeprobiootti auttaa suolistoa toipumaan. 4
Ne vievät eteenpäin. Jos reaktio on torjuva, älä jankuta. Jos olo on hyvin vaikea, tarvitaan ammattiauttajaa. Siihen tulee palata monta kertaa. Ota asia esiin hienovaraisesti kahden kesken. Se on parempi kuin odottaa ulosotto miestä. Ilman ammattiapua en olisi pystynyt opiskelemaan enkä etenemään työelämässä. 87 K A U N E U S & T E R V E Y S Näin kerrot läheiselle, että olet hänestä huolissasi H Y V Ä T N E U V O T t e k s t i L E E N A L U K K A R I Muistuta unelmista Tulin Iranista Suomeen pakolaisena pienen poikani kanssa 14 vuotta sitten. Jos peliongelma on kerryttänyt suuret velat ja panoksena on yhteinen asuntolaina, huolen voi ilmaista toistuvasti ja ponnekkaasti. Ammatissani rohkaisen asiakkaita puhumaan ongelmistaan ja kohtaamaan häpeän. Kysymys ”tarvitsetko apua?” nostaa esiin häpeän. Yhdellä keskustelulla asia tuskin selviää. Kun tulee tuumaustauko, aseta sanat lempeästi: Miten sinulla menee, olen ollut sinusta vähän huolissani. Oma heikkous tai tarvitsevuus voi olla suuri pettymys. Ei ole ongelmaa, johon ei olisi ratkaisua. Istu alas ja juttele päällimmäiset arjen asiat. Paha olo ei ole este unelmille. Suomessa minulla diagnosoitiin trauma. Kannattaa kysyä, mistä hän unelmoi. Voit tarjota apua ja kysyä, mistä on kyse. Luo luottamuksen ilmapiiri Olen kokenut usean burnoutin ja minulle on sanottu, että minusta ollaan huolissaan. Mottoni on: mahdotonkaan ei ole koskaan mahdoton. Asetu rinnalle ja osoita, ettet hylkää, mutta tee selväksi, että on tultava muutos. Jos ongelma koskee muitakin, toisella ei ole oikeutta ohittaa huolta. Siksi vastaus voi olla hyökkäys: ”Älä puutu!” Ennen kuin kyselet, luo luottamuksen ilmapiiri. Kun pahan olon vie asiantuntijalle, vapautuu energiaa tärkeisiin asioihin. Ei kannata syyllistää. Miksi en pystynytkään huolehtimaan itsestäni, vaikka olen aikuinen. K U V IT U S IS T O C K K U V A T M A R IA M A L M I JA H A A S T A T E LT A V A T BAHAR MOZAFFARI 42, ekonomi, Vantaan osaamiskeskuksen projektipäällikkö AULIKKI PENTIKÄINEN 61, talousja velkaneuvonnan yksikkövastaava, Länsi-Uusimaa MAARIT JANTUNEN 43, yrittäjä ja valmentaja. Jos huoli ilmaistaan suoraan heti, defenssit menevät välittömästi päälle. Silloin voit auttaa häntä löytämään sopivan ja vaikka saattaa vastaanotolle. On tärkeää sanoa läheiselle, että on huolissaan. Rohkaise avoimuuteen Lähimmäisen velvollisuus on ilmaista huoli, jos kaikki ei ole kunnossa
Fillerina ® BB Cream silottaa juonteita ja antaa kauniin, luonnollisen hehkun Saatavilla apteekeista Kaunis hehku ja runsaasti kosteutusta
Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. TUNNISTAN viestissäsi monta kerrosta. Räjähdän kotona jatkuvasti Kaipaisin apua hermojen hallintaan. Miksi olet tottunut lukemaan puolisosi puhinan niin, että sinun pitäisi ratkaista se. Itsesäätely ei tarkoita omien tun teiden ohittamista tai nielemistä, vaan sitä, että tunteet kohtaa ja nii hin suhtautuu myötätuntoisesti. Muista olla myötätuntoinen itseäsi kohtaan. Pitkään suhteeseen kasaantu vat väärinymmärrykset, tulkinnat ja tulkintojen tulkinnat. K Y S Y P S Y K O L O G I L T A Puoliso valittaa koko ajan. Oletko oppinut sen lapsuuden perheessäsi. Tuntuu, että räjähdän puolisolleni ilman syytä. Sinun ei tarvitse ratkaista muiden turhaumia, varsinkaan jos kukaan ei sitä pyydä. Parisuhdekurssilla pääsee poh timaan omia, mutta myös kuule maan toisen kokemuksia. Onko sinulla ongelmia. Lukijan hermot ovat kireänä. Mitä jos pysähtyisit kuuntele maan huolellisesti sitä, mitä hän tarkoittaa. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. 89 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A S A T U N Y S T R Ö M S O H V A H A K O L A Ilona Rauhala vastaa lukijoiden kysymyksiin. Hän on nyt yrittänyt korostaa, etten ole. SUOSITTELEN teille parisuhde kurssia, jossa voisitte tutkailla näitä keskinäisiä tulkintoja ja kokemuksia. Tulkitsen sen niin, että minun tulee ne hankkia, vaikkei minulla ole aavistusta, mitä nämä härpäkkeet ovat. KYSYT hermojen hallinnasta. Puhut toisaalta hermojen hallinnasta ja toisaalta teidän väli sestänne vuosien historiasta, koke muksista ja tulkinnoista. . Jään miettimään, milloin olet omaksunut syyllistymisen. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Pinnalla oleviin asioihin vaikuttavat pin nan alla olevat tunteet, tarpeet ja haavat. Ne ovat tavallaan kaksi erillistä asiaa, jotka kuitenkin arjessa kie toutuvat yhteen. Voit kysyä: ”Mikä aut taisi sinua edistämään asiaa?” tai ”Mitä tarvitsisit minulta nyt?” Vaikuttaa siltä, että syyllistyt herkästi. Miten voisit hahmottaa itsesi erilliseksi kump panisi turhautumisista. Kurssille pääsi osallistumaan kotisohvalta, se ei vaatinut liikaa aikaa eikä rahaa, eikä siinä etsitty syyllisiä tai kaiveltu menneitä. Osallis tuin itse syksyllä mieheni kanssa Peloton parisuhde verkkokurs sille. Sano herkästi syyllistyvälle puolellesi, ettei ole hätää. Olkoonkin, että taustalla on vuosien oletus, että olen syypää hänen ongelmiinsa. Kurssin avulla voi syntyä uusi yhteys välillenne. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. @. Aina hän kuitenkin mankuu jotakin: ”Pistotulppia pitäisi ostaa”
Kehoni tuntui silloin omalta, koska lapset olivat niin toivottuja. O len kulkenut kehoni kanssa pitkän ja vaikean matkan. Olen runsas nainen sisäisesti ja ulkoisesti. Haluan jaksaa kahden lapseni kanssa, joten aloitin lenkkeilyn viime keväänä. Nuorena hain epätoivoisesti hyväksyntää: tartuin vääränlaisiin ihmisiin ja kadotin itseni. Yhtenä päivänä huomasin, ettei kehoni enää ahdista minua. ”Toisen kehoa ei saa koskea edes sanoin” A L A S T O N T O T U U S t e k s t i j a k u v a H E I D I S T R E N G E L L Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Ehkä tämä on oikea kokoni, sillä minun ei tarvitse enää jatkuvasti kamppailla. Kuvaan itseäni ja tutkin vartaloani kuvien kautta, rehellisin silmin. Kesällä juoksin etappini, kymmenen kilometriä. Jotkut ihmettelivät, miten minun kokoiseni pystyy siihen. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Raskaus suojeli minua. Heidi, 35. Jokainen vartalo on kantajansa oma, eikä toisen kehoa saa koskea edes sanoin. Miten toisen ylipaino voi häiritä joitain niin paljon. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena. Ne satuttivat, vaikka esitin nauravani. Se, että pystyn oikeasti katsomaan itseäni, on merkittävä edistysaskel. Olen laihduttanut satoja kertoja, mutta tässä sitä ollaan. Voisin aloittaa dieettejä ja kituuttaa, mutta en voi enää elää niin. Kehooni on tunkeuduttu sanallisesti monin eri tavoin läpi elämäni. Laita viestin otsikoksi: Alaston. Olin paksu lapsi, joka väisti taitavasti muiden läskivitsit
Kauneus ja Terveys @kauneusjaterveys Vaikka väsymys vie voimat, Kaisa on pystynyt nauttimaan ensimmäisestä lapsenlapsestaan Juliuksesta.. . 91 K A U N E U S & T E R V E Y S Ensi numerossa K U V A A N N A -K A T R I H Ä N N IN E N Kolme syytä lukea lehti • Kaisa kertoo elämästään kroonisen uupumuksen kanssa • Ihanat vinkit, joilla teet kasvohoidot kotona • Näin ehkäiset stressiä paremmin Nähdään ruudulla! Seuraava numero ilmestyy 17.3