s. 60 2 X U P E A M U U T O S KAROLIINA PENTIKÄINEN R A J U T O I R E E T S E L Ä T T Ä N Y T ” Rakkaus ei suojellut uupumiselta” 20 HALPAA KOSMETIIKKATUOTETTA parasta TUNNISTA JA HOIDA HILJAINEN TULEHDUS ILMASTONMUUTOS uhkaa terveyttäsi TUUHEA TUKKA HIUSLISÄKKEILLÄ + VÄRIÄ TYÖTYYLIIN KAUNIS IHO PUNOITUS KURIIN KOREALAINEN KOSMETIIKKA TESTISSÄ KASVOÖLJYT Extra!. 3/2019 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 3/ 20 19 KA UN IS IH O -E XT RA ! Nakertavatko huolet vastustuskykyä
LÖYDÄ SÄVYSI, LÖYDÄ VOIMASI. TEINT IDOLE ULTRA WEAR M E I K K I V O I D E • V A L I T S E K E V Y T T A I P E I T T Ä V Ä M A T T A L O P P U T U L O S • 2 4 H K E S T Ä V Y Y S * *K uluttajatesti 109 naista KLASSIKKO PEITTÄVÄ, LUONNOLLINEN MATTALOPPUTULOS, 40 SÄVYÄ** UUTUUS KEVYESTI PEITTÄVÄ, LUONNOLLINEN MATTALOPPUTULOS, 40 SÄVYÄ** **V aliKoima Vaihtelee myyntipisteittäin
TEINT IDOLE ULTRA WEAR M E I K K I V O I D E • V A L I T S E K E V Y T T A I P E I T T Ä V Ä M A T T A L O P P U T U L O S • 2 4 H K E S T Ä V Y Y S * *K uluttajatesti 109 naista KLASSIKKO PEITTÄVÄ, LUONNOLLINEN MATTALOPPUTULOS, 40 SÄVYÄ** UUTUUS KEVYESTI PEITTÄVÄ, LUONNOLLINEN MATTALOPPUTULOS, 40 SÄVYÄ** **V aliKoima Vaihtelee myyntipisteittäin. LÖYDÄ SÄVYSI, LÖYDÄ VOIMASI
Proteiiniherkku Parempi välipala Pieneen nälkään leader.fi @leaderfoods @leaderfinland UUTUUS KLASSIKKOMAKU
Jälkikäteen olo oli kepeä kuin kevätpäivä. maaliskuuta vietetään kansainvälistä unipäivää. JOS MARJASTA SAA NOIN PALJON IRTI, miten paljon irtoaisi kaikesta tärkeämmästä. Emmekä vähiten itseltämme. Aistit terä vöityivät. Kaikki pitelivät käm menellään pientä, ryppyistä gojimarjaa ja katselivat sitä kuin se olisi ollut maailman tärkein asia. Vuosi sitten istuin vetoisassa jooga salissa ympärilläni tusinan verran eriikäisiä naisia. Uni: 15. Arvostelematta. Käynnissä oli mindfulnessharjoitus. Enkä todellakaan halua kuulostella tunteitani gojimarjaa kohtaan. Ulkona espanja lainen kevät kukki parhaimmillaan. Nämä podcastit aion kuunnella, nämä kirjat lukea. Me toimituksessa toivomme, että voimme auttaa sinua näkemään parhaat puolesi ja pitämään itsestäsi hyvää huolta. Hyväksyvä katse on tärkeä. Tai ainakin upea!” Inspiroivia lukuhetkiä, Listat: Kun kevät ei ihan vielä inspiroi, kirjoitan listoja innostavista asioista. Uimahalli: Elämme uimahallien eli kehoposiitivisen kulttuurin luvatussa maassa. päätoimittaja, elisa.helavuori@a-lehdet.fi Keskittymisen kauneus IHMISELLE TEKEE HYVÄÄ nähdä kauneutta, myös itses sään. Tiedetään jo lapsista, ettei vät he pärjää ilman sitä. Jäin silti tekemään harjoitusta. Miltä se maistuu. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kun huomaa itsessään jonkin asian, josta pitää, aivojen palkitsemis keskus aktivoituu ja mieliala kohenee välittömästi. Alan miettiä, osaanko katsoa elämäni ihmisiä, asioita tai itseäni yhtä tarkkaan ja avoimesti kuten gojimarjaa. Miltä sitä tuntuu koskettaa. Kuten lukijamme Soili kirjoitti: ”Kauneus ja Terveys opettaa, että jokainen nainen on prinsessa. Kehtaisinko häipyä. MINDFULNESS ON ÄRSYTTÄNYT minua kaikki nämä vuo det, kun sitä on tarjoiltu ratkaisuksi lähes joka asiaan: stressiin, ilottomaan arkeen, hankalaan parisuhteeseen, jännitykseen tai lasten kasvatukseen. Otan kiitollisena vastaan hyvät yöt ja unohdan huonot. Miltä se näyt tää, entä tuoksuu. K A U N E U S & T E R V E YS 5 K U V A JO H A N N A M Y L L Y M Ä K I P Ä Ä K I R J O I T U S T utki sen väriä ja muotoa. Huomasin, että kun aloin keskittyä, mieleen alkoi tulvia ajatuksia. Harjoitus tuntui yhä järjettömältä, mutta silti se toimi. Ja se ei kaikista vetävin mutta tärkeä: viikon ruokalista. En halua hyväksyä sitä. On ihanaa yhdistää samaan reissuun kuntoilu, ystävät, saunominen ja pullakahvit.. Tiedostava läsnäolo on kuulostanut teennäiseltä yritykseltä hyväksyä elä män ankeus. Silti me aikuiset tarvitsemme tätä kokemusta myös. vt
B. infantis 35624 ® Kliinisesti tutkittu 15 vuoden ajan.
Pääseekö kestopigmentoinnista eroon. A L U K S I 5 Pääkirjoitus. Lukijamme Taru Kaksosen tukka sai tuuheutta hiuslisäkkeistä. Ihastu annoona-hedelmään. 17 5 syytä, miksi jälkiruoka kannattaa syödä. 48 Lukija testaa. K A U N E U S 15 Kauneusguru. 12 Pakko leikata. Lue sivulta 40. 30 Erityisherkkä iho. Herkku voi auttaa painonhallinnassa. 21 Huippuvalinnat. Lisää proteiinia lautaselle helposti. 42 Murra pukukoodia tyylikkäästi. 40 Aikuisen naisen jatkot. Mutta miten. Uskalla hoitaa punoitusta. n r o 3 / 2 1 9 » 22 42 Tervetuloa!. EijaRiitta Korhola elää täysillä. Hiusnaamio myssyssä, rantaloma rasiassa. 22 Sydämenasia: ”Rakkaus ei suojellut uupumiselta” Karoliina Pentikäinen on joutunut tekemään kipeitä ratkaisuja terveytensä takia. Kasvoöljyt. 36 20 parasta edullista kosmetiikkatuotetta. Vältä liian hellävaraista ja rajua hoitoa. K A U N E U S & T E R V E YS 7 Laatukosmetiikkaa alle 20 eurolla. Sivulta 36 löytyy! Taru Kaksosen hennot hiukset saivat ryhtiä ja volyymiä. Valinnat iholle, vartalolle, hiuksille ja meikkiin. 53 Testasimme. PA R A S TA S I N U L L E 11 Maailman makein. Ratko iho-ongelmia korealaisittain. 46 Helposti koreaksi. Viisaudenhampaat kannattaa poistaa – mutta ei aina. Lukijamme, hautausurakoitsija Minttu VäisänenJuusola sai uutta väriä työtyyliin. 16 Mitä minulle kuuluu
Huulipuna Color Riche Matte 346 Scarlet Silhouette. Puuteri True Match Super Blendable Powder 2.R/2.C Rose Vanilla. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2019 ISSN 00473308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 64. Tarttuvatko taudit herkemmin, kun on stressaantunut. 60 82 vt. Toivo Sukari sai Nadja Eerolasta paitsi kumppa nin myös valmentajan, seksi ja ravintoterapeutin. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Sampoo, hoitoaine ja hiusnaamio Elvital Extraordinary Oil Coconut. Osallistu ja voita. Hiuskiinne Elnett Precious Oil Hairspray. Mistä tietää, että suhde kestää. Peitevoide Perfect Match Concealer 3.N Creamy Beige. Musta ripsiväri Unlimited Very Different Waterproof. 91 Ensi numerossa. Seuraava lehti ilmestyy 20.3. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutus ja jakelutavoista. Kuva: Jirina Alanko Tyyli: Hanna Pesonen Malli: Karoliina Pentikäinen Trafalucpitsipusero Zara. Muotoiluvoide Stylista The Blowdry Cream. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. S U H T E E T 71 Kysy psykologilta. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Korostusväri Infaillible Highlighter 501 Oh My Jewels. 68 Mitä ihmettä! Auttaako munasolujen pakastus saa maan lapsen myöhemmin. Miniluomiväripaletti La Petite Palette Nudist 02. Kysy asiantuntijoilta. 86 Anna palautetta! 88 Ostopaikat. 72 Minä selvisin! Helenan ei pitänyt elää aikuiseksi. 82 Kimpassa. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Näin hoidat käsien atooppista ihoa. Kulmakynä Brow Artist Xpert 102 Cool Blond. Poskipuna Life’s a Peach 01 Peach Addict. 60 Vastustuskyky pulassa. Matala asteinen tulehdus altis taa monille sairauksille. Suolasuihke Stylista Beach Waves Mist. 64 Tulehdus kytee pinnan alla. Synkät talvet ja kovat helteet heijastuvat hyvin vointiin. Nyt hän hengittää lahjakeuhkoilla. 8 K A U N E U S & T E R V E YS T E R V E Y S 56 Ilmastonmuutos on uhka terveydelle. vuosikerta. Helena, 65, ei vielä lapsena mieltänyt itseään lyhytkasvuiseksi. 89 Paras juttu. 78 Kuin hiekkapaperia. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. päätoimittaja Elisa Helavuori toimituspäällikkö Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa tuottaja (terveys) Milka Sauvala toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@alehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja Alehdet Oy liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen myyntipäälliköt mediaopas.alehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 Alehdet sähköposti kt@alehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneusjaterveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.alehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Eyeliner Superliner Ultra Precision Black. Meikkivoide True Match 5.D/5.W Golden Sand. J O K A N U M E R O S S A 79 Klinikka. 90 Alaston totuus. Meikki ja kampaus Suvi Tiilikainen, Toimisto makeup/L'Oréal Paris
Jokainen VATSA ANSAITSEE OMAN YSTÄVÄN. FAZER VATSAYSTÄVÄLLISET* ON VATSALLE LEMPEÄ LEIPÄPERHE. * LUE LISÄÄ: FAZER.FI/VATSAYSTAVALLINEN SOP MYÖS FODMAPRUOKAVALI N UUTUUS! Vatsaysta?va?lliset_printit_Anna.indd 1 01/02/2019 10.51
Sitten lusikoin sen suuhuni. Lajikkeita on monta, toiset käpymäisempiä kuin toiset. Ensimmäisen kerran näin sellaisen Madridissa Espanjassa, jossa hedelmäkauppias oli nostanut laatikollisen tarjolle kadunvarteen. Sellainen, jonka kerran maistettuaan pystyy palauttamaan kielelleen milloin vain. TIESITKÖ. Maailman makein. Kypsän hedelmän tunnistaa siitä, että se on pehmeä ja kuori on hieman tummunut. Kun olin muutaman kerran kulkenut hedelmäkaupan ohi, pysähdyin. Pakkohan sitä oli maistaa. M IL K A S A U V A L A K U V A IS T O C K L Ä H T E E T : T U T T I F R U T T I – K A IK E N M A A IL M A N H E D E L M Ä T T U T U IK S I (K A R IS T O 20 8 ) JA U N IT E D S T A T E S D E P A R T M E N T O F A G R IC U L T U R E Mikä on tämä sydämenmuotoinen hedelmä, jota kehutaan maailman makeimmaksi. Suomuinen ulkonäkö johtuu siitä, että annoona muodostuu monista pienistä, yhteen kasvaneista hedelmistä. Suomeen annoonaa tuodaan talvisin. Kuoren alla on ravinteikas hedelmäliha. Siinä on enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten Cja B-vita miineja, folaattia ja kaliumia, kuin vaikkapa omenassa. Se oli pehmeän kermainen, kuin sekoitus ananasta ja banaania. Entä maku. Parhaimmillaan hedelmä on sellaisenaan, mutta sen voi myös muussata ja sekoittaa vaikka tuorejuuston sekaan. Suomeksi puhutaan annoonasta, kirimoijasta tai kermaomenasta. Halkaisin hedelmän kahtia ja kaivelin mustat kivet pois. Kyltissä luki chirimoya. K A U N E U S & T E R V E YS 11 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt
Maallikot tuntevat ne viisaudenhampaina ja rakkaudenhampaina, sillä ne puhkeavat vasta aikuisiällä, jos silloinkaan. Vaikka viisurit eivät vaivaisi, Savolaisen mielestä nuorilla, 19–25-vuo tiailla osittain puhjenneen viisurin poisto usein kannattaa. Hyvin imeytyvää emulsiovoidetta voi lisätä käsiin pitkin päivää. Asiantuntija: kliininen opettaja, suuja leukakirurgian erikoishammaslääkäri Jarno Savolainen/ Itä-Suomen yliopisto Kaipaatko flunssaan uutta makua. Anis ja vanilja ovat sinkkisuihkeessa kiehtovan lempeä yhdistelmä. 12 K A U N E U S & T E R V E YS 09_Kuvateksti LEIKKAUS VAI EI. Fazer Vatsaystävällinen hiivaton siemenleipä 2,75 e/420 g. Kaurasta ja siemenistä (auringonkukka, pellava ja chia) leivottu maukas leipä sopii herkkävatsaisille. Poistossa on pieni tulehdusja hermo vaurioriski, jonka lääkäri osaa ennakoida. IKÄ(VÄ) RISKI. Weleda Skin Food Light 11 e/75 ml. ikävuoden jälkeen, mutta eivät aina. Hoitaa ja lyhentää flunssan kestoa. Kun poisto tehdään varhain ja oikein, voidaan välttää vaikeita jälkiseurauksia, kuten leukakystien syntyä. Esi-isämme ovat tarvinneet niitä kasvisten järsimiseen. Yleensä vaivat vähenevät 26. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8. Viisurit reikiintyvät herkästi. Hammaslääkärit kutsuvat takimmaisia poskihampaita kaseiksi. Vain kolme prosenttia rasvaa ja uudenlainen vähämuovinen pahvipakkaus – tämä jauheliha on löytö! HK Hienoksi jauhettua naudan sisäpaistia 4,99 e/300 g. Ikä vaikeuttaa toimenpidettä ja paranemista. Jopa 95 prosenttia viisaudenhampaista ei mahdu puhkeamaan oikein, Savolainen kertoo. Klassikko palasi aiempaa kevyempänä. KO O N N U T E L I SA H E L AV U O R I KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT V I I S A U D E N H A M PA AT Pakko leikata. Ne saattavat vahingoittaa viereisiä hampaita ja pitää yllä tulehdustilaa. Yleensä poisto kannattaa. YA sinkkiasetaatti 14,50 e/25 ml. TULEHDUSPESÄKE. Virheasennot voivat aiheuttaa kiinnityskudoskatoa eli tuhota hampaan kiinnitystä. VIISAUS JA RAKKAUS. Pehmeä ruoka on pienentänyt leukoja ja viisureille tarkoitettua tilaa. Harvalla yli kolmekymppisellä on enää viisaudenhampaat suussaan. terveys PARASTA JUURI NYT Tuotteet, jotka tuovat hyvää oloa. Osittain puhjenneita hampaita on lähes mahdoton puhdistaa, minkä vuoksi ympäröivä ien voi tulehtua. Puhkeamatonta ei poisteta, jos se on luun sisällä eikä kehityspussi ole laajentunut. Puhjenneen viisurin tilannetta seurataan
Näin ehdit huolehtia itsestäsi myös arjen kiireiden keskellä. Luumujen sisältämät ravintokuidut tehostavat ruoansulatuksen toimintaa ja auttavat vatsaa voimaan paremmin. KARITAN VINKIT KEVYEEN JA HYVÄÄN OLOON SUOSI ravintorikasta ja kuitupitoista ruokaa. Oikeanlainen ravinto auttaa suolta toimimaan ja kehoa puhdistumaan. Aloita aamusi aina juomalla vettä. Lue lisää vinkkejä Karitan blogista: terve.fi/rakkaudellakarita Katso lisää inspiraatiot a ja tietoa luumuista: sunsweet.fi Näin puhdistat kehosi MAINOS Ku va t: Em m a Ro nk ai ne n. Liikkumisen avulla keho ja nestekierto aktivoituvat. Voit käyttää luumuja erilaisissa ruuissa tai napsia sellaisenaan välipalana. Jo viisi luumua päivässä auttaa! JUO riittävästi vettä. Lue Karitan vinkit luonnolliseen kehon puhdistamiseen! Voit tukea omaa hyvinvointiasi ja kehon puhdistumista päivittäin pienillä teoilla. Suolen toiminta on äärimmäisen tärkeää, jotta kuona poistuu elimistöstä – myös ravintoaineet imeytyvät kehoon paremmin terveen suolinukan ansiosta. Kirjailija, some-vaikuttaja ja holistinen hyvinvointivalmentaja KARITA TYKKÄ lempeästi ja luonnollisesti Hyvinvointivaikuttaja, kirjailija ja holistinen hyvinvointivalmentaja Karita Tykkä pyrkii elämään niin, että olo on vuoden jokaisena päivänä hyvä. Meditaatio voi auttaa mielen rauhoittamiseen, mutta suosittelen myös, että puhut itsellesi kauniisti joka päivä. – Hyvinvoinnista ei kannata tehdä ylimääräistä stressin aihetta itselle, Karita muistuttaa. Kehossa ja painossa tapahtuu muutoksia vuodenaikojen mukaan. Tällöin pehmeämpi ja luonnollisempi detox eli kehon puhdistaminen riittää tuomaan hyvän olon. HOIDA myös mieltä! Hyvä mieli luo hyvää oloa. LIIKU sinulle sopivalla tavalla. Ilman vettä elimistö kuivuu nopeasti. Talvella voit nauttia huoletta myös tuhtia ja lämmintä ruokaa, jos huolehdit itsestäsi muilla keinoin
Lue blogiani: blogit.terve.fi/ hannansuosikit Kauneusguru 7. Ei karkaa huulilta. 6,90 e. JOS KARTAT huulipunaa, koska se kuivattaa ihoa, kokeile Sisleyn Phyto Rouge Lipstickiä. 4. Tämä nitistää myös epäpuhtauksia. Ei tahmaa. Mattapinnan antava ohut kosteusvoide käy etenkin seka iholle ja rasvoittuvalle iholle. Medik8:n Crystal Retinal 10 -yöseerumivoide on sellainen. Hoitavien öljyjen ansiosta väri levittyy kauniisti. Raikas tuoksu. TEHOKAS YÖHOITAJA haussa. VAALEAN TUKAN kellastumista ehkäisee Kérastasen Blond Absolu Bain UltraViolet Shampoo. IHASTUTTAVAN HYVÄ luonnon kosmetiikkavoide meikin alle on suomalaisen Senja Cosmeticsin Matte Magic. Sopii sekä päiväettä yökäyttöön. Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. 30 e. 7. 15,90 e. 6. 20 sävyä, joista kuvassa on 23 Rouge Delhi. 3. KUIVALLE IHOLLE oiva aurinkopuuteri on Physicians Formulan Butter Bronzer. Itsestään lämpenevä Ikoon Thermal Treatment Wrap Color Protect & Repair -myssy kiedotaan hiuksiin 20 minuutiksi pesun jälkeen. 98 e. A-vitamiinin uusi muoto retinaldehydi uudistaa ja kiinteyttää ihoa nopeasti mutta on hellempi kuin retinoli. Se on hämmentävän kevyt mutta tehokkaasti hoitava. 5. KÄSIEN OMA anti-agevoide The Chemistryn Hand Chemistry hoitaa käsien ihosta pehmeän, sileän ja kimmoisan. 17,95 e. HIUSNAAMION käyttö tyssää usein siihen, että suihkussa pitäisi seistä pitkään. K A U N E U S & T E R V E YS 15 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 8 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT 1 2 3 4 5 6 SUOSIKKIANI Hiusnaamio myssyssä, rantaloma rasiassa ja vauhdikas A-vitamiini. Kookoksen tuoksu takaa rantalomafiiliksen edullisesti – ja ilman lentoja. 49,90 e. Kertakäyttöinen tehohoitomyssy pitää hoitavat aineet sisällään, joten naamion vaikutusajan voi hääriä muualla kuin suihkussa ja palata sitten huuhtomaan tukan. Toisin kuin moni väripigmenttisampoo, tämä hyaluronihappoa sisältävä tuote ei kuivata tukkaa. 2. 7 1. Vegaanisessa ja FI-Natura-sertifioidussa tuotteessa on mustikkaa, kuusenkerkkää ja koivunmahlaa. 49 e
Kun sairastuin syöpään, tiesin, että joudun makaamaan pitkiä aikoja. Sairaudessa yllätti se, etten ollut ahdistunut: ehkä rukoilu auttoi kestämään kovaa kipua. OPI N Olen ymmärtänyt, että häpeää voi hyödyntää. Esimerkiksi suomalaisten suunnittelijoiden lasiesineet tuovat minulle iloa. Mikään ei silti ole verrattavissa rukoukseen. Asuu Helsingin Museokadulla yksin ja ilahtuu lasten ja lapsenlasten vierailuista. Niihin ei voi vastata mitään järkevää! Joskus sanon, että latte ja croissant. Näin huijaan itseni töihin, koska tekemättä jättäminen olisi liian noloa. Sairaus on opettanut läsnäoloa. Surun hyväksyminen ja kokeminen kasvattavat sielua vastaanottamaan onneakin. 16 K A U N E U S & T E R V E YS S A AN VO IM AA Imen ulkomaailmasta tunteita ja tunnelmia. ÄRS Y Y NNY N Pienet arkiset asiat ottavat päähän, kuten pakastimen hurina tai kävelysauvojen lenkit, kun pitäisi vastata puhelimeen. Olen satsannut joskus älyttömästi tilapäiseenkin asuntoon vain siksi, että rumuus tekee minut alakuloiseksi. Sairastui kaksi vuotta sitten aggressiiviseen syöpään, josta kertoo uusi kirja Kuolemaa nopeampi: lähikuvia elämästä (Tammi 2019). Kaikki, mitä näen, vaikuttaa minuun vahvasti. Myös lenkkeily, uni, sauna, musiikki ja tekemäni smoothiet antavat energiaa. Itku sisältää lupauksen, että kyyneleet kuivuvat ja tulee toisenlainen aika. Itke ja naura, sure ja iloitse koko sydämestäsi. Jos haluan saada jonkin asian tehdyksi, alan vain puhua siitä ääneen. Se saa minut tuntemaan, että olen turvassa enkä tarvitse muiden hyväksyntää. Ärsyynnyn harvoin. Minulla oli välillä niin kovia kipuja, että vain itkin. E L I SA H E L AV U O R I KU VAT I ST O C K JA L E H T I KU VA Häpeä pakottaa töihin Eija-Riitta Korhola 59-vuotias hallitusammattilainen, joka konsultoi yrityksiä EU-asioissa ja kirjoittaa. Jollakin vinksahtaneella tavalla ajatus itsestäni itkemässä lohdutti. Varmistin, että ympärilläni oli kauneutta. Mitä minulle kuuluu?. Kysymys on antautumisesta surulle. Joskus Facebookissa pinnalliset ”Mitä kuuluu?” -kyselyt tuskastuttavat. Hetkittäin käsitin, että äärimmäisen surullinen ihminen voi olla äärimmäisen onnellinen, jopa yhtä aikaa. Mitä siis teetkin, tee se sydämesi pohjasta
Jaettu hetki sitoo ihmisiä yhteen. Terveydelle parempi vaihto ehto on syödä pieni jälki ruoka päivittäin kuin pitää ahmimistuokio kerran pari viikossa. Rahkasta saa proteiinia. Pie nempi määräkin herkkua riittää, kun keskityt nautti maan sitä kaikilla aisteillasi. Esimerkiksi television ääressä syö herkästi paljon tiedostamattaan: keskuste lun lomassa nautit makean rauhallisemmin. Tois tuvat happohyökkäykset vaurioittavat hammaskiil lettä ja aiheuttavat reikiä. HOIDAT SUHTEITASI Nauti jälkiruoka seurassa: työkaverin kanssa lounaalla tai puolison kanssa päivälli sellä. Ham paat kiittävät! 5 S Y Y T Ä , M I K S I Jälkiruoka kannattaa syödä Pieni makea herkku kruunaa aterian, mutta sen syöminen voi olla myös terveysteko. Lisäksi mitä enem män syöt sokeria ja rasvaa, sitä enemmän kehossa syntyy tulehdusvälittäjäaineita. Verensokeripiikit huonontavat vireyttä. Parasta jälkiruo kaa ovat marjat, jotka tasoit tavat verensokerin nousua. HALLITSET PAINOASI Kilot eivät välttämättä kerry, vaikka söisit makeaa arkena. Jälkiruoan ei silti aina tarvitse olla terveellinen. Kun nautit makeaa aterian päätteeksi, selviät yhdellä happohyökkäyksellä. Täytä vatsa kunnon ruoasta, niin jälkiruoan annoskoko pysyy maltillisena. HELLIT HAMPAITASI Kun syö tai juo, suussa alkaa happo hyökkäys. 1 4 5 2 3 terveys. VÄLTÄT SOKERIPIIKIT Kun syöt makean osana ate riaa, verensokeri ei nouse yhtä rajusti kuin erikseen nautittuna. A N NA M A I JA L I P P U KU VA I ST O C K Asiantuntija: laillistettu ravitse musterapeutti Henna Rannikko/ Ravitsemusklinikka Lähde: Hammaslääkäriliitto Valitse jälkiruoaksi marjoja ja hedelmiä, kuten uuniomenaa. Pullassa on vähemmän sokeria ja rasvaa kuin viinerissä tai suklaassa. Enemmän merki tystä on sillä, kuinka pal jon syö, kuin kuinka usein. K A U N E U S & T E R V E YS 17 ESTÄT MAKEANHIMOA Makea ei himota yhtä paljon, kun se on sallittu useam min mutta pienissä määrin. Jos kieltäydyt herkuista täy sin, on vaarana, että lopulta retkahdat ylensyömiseen. Riittävät tauot syömisessä varmistavat, että sylki ehtii neutraloida suun happa muutta ja korjata vahinkoja
Kahdeksan päivän jälkeen iho on uudistunut ja ikääntymisen merkit ovat vähentyneet. Uusi Life Plankton™ Elixir -seerumi sisältää suurimman pitoisuuden Biothermin ainutlaatuista ainesosaa Life Planktonia™, joka koostumuksessa tehostaa ihon uudistumista. U U S I L I F E P L A N KTO N™ E L I X I R S E E R U M I , J O K A P U O L U S TA A , V A H V I S TA A J A U U D I S TA A I H O A Iho kokee päivittäin stressiä, mikä kiihdyttää sen ikääntymisprosessia. UUDISTUNUT IHO 8 PÄIVÄSSÄ, KAIKEN IKÄISILLE JA KAIKILLE IHOTYYPEILLE. #8DAYSTORENEW 9/10 SEERUMIA TESTANNEISTA NAISISTA HUOMASI NÄKYVÄN MUUTOKSEN * 94% NAISISTA KOKI RYPPYJEN VÄHENTYNEEN 92% NAISISTA HUOMASI IHON SÄVYN TASOITTUNEEN 96% NAISISTA SANOI IHON NÄYTTÄVÄN HELEÄMMÄLTÄ L I F E P L A N KTO N™ A I N U T L A AT U I N E N I H O A U U D I S TA V A A I N E S O S A 100% LUONNOLLINEN RANSKAN PYRENEILTÄ 30 VUOTTA BIOLOGISTA TUTKIMUSTA 6 TIETEELLISTÄ PATENTTIA 100 TIETEELLISTÄ NÄYTTÖÄ AINESOSAN TEHOKKUUDESTA biotherm.com Biotherm_LifePlankton_FI_KauneusTerveys_2702_2019_460x297mm.indd 1 30.1.2019 8.54. Seerumin ainutlaatuinen koostumus toimii optimaalisesti kaikilla ihotyypeillä. *Itsearviointi, 130 naista
UUDISTUNUT IHO 8 PÄIVÄSSÄ, KAIKEN IKÄISILLE JA KAIKILLE IHOTYYPEILLE. Kahdeksan päivän jälkeen iho on uudistunut ja ikääntymisen merkit ovat vähentyneet. Seerumin ainutlaatuinen koostumus toimii optimaalisesti kaikilla ihotyypeillä. *Itsearviointi, 130 naista. Uusi Life Plankton™ Elixir -seerumi sisältää suurimman pitoisuuden Biothermin ainutlaatuista ainesosaa Life Planktonia™, joka koostumuksessa tehostaa ihon uudistumista. #8DAYSTORENEW 9/10 SEERUMIA TESTANNEISTA NAISISTA HUOMASI NÄKYVÄN MUUTOKSEN * 94% NAISISTA KOKI RYPPYJEN VÄHENTYNEEN 92% NAISISTA HUOMASI IHON SÄVYN TASOITTUNEEN 96% NAISISTA SANOI IHON NÄYTTÄVÄN HELEÄMMÄLTÄ L I F E P L A N KTO N™ A I N U T L A AT U I N E N I H O A U U D I S TA V A A I N E S O S A 100% LUONNOLLINEN RANSKAN PYRENEILTÄ 30 VUOTTA BIOLOGISTA TUTKIMUSTA 6 TIETEELLISTÄ PATENTTIA 100 TIETEELLISTÄ NÄYTTÖÄ AINESOSAN TEHOKKUUDESTA biotherm.com Biotherm_LifePlankton_FI_KauneusTerveys_2702_2019_460x297mm.indd 1 30.1.2019 8.54. U U S I L I F E P L A N KTO N™ E L I X I R S E E R U M I , J O K A P U O L U S TA A , V A H V I S TA A J A U U D I S TA A I H O A Iho kokee päivittäin stressiä, mikä kiihdyttää sen ikääntymisprosessia