K A U N E U S & T E R V E Y S 2 • 2 2 3 H E R Ä Ä V IR K E Ä N Ä To m m y F r ä n t i : ” E l ä m ä n t a r k o i t u s o n r a k k a u s ” L a t u j u m p p a t u o v o i m a a , l u i s t o a j a p i t o a 2 • 2023 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä 10 Olet hy vän unen ar voinen! Vinkit valvojille, heräilijöille ja muille kukkujille Ria Kataja + I L O I R T I H A R M A I S T A ”Olen pelännyt sisimpäni paljastumista” Susani Mahadura Uupumus pakotti päästämään irti parasta hiustuotetta N ä i n v a hv i s t a t h e i k k o j a ra n te i t a HERÄÄ HERÄÄ VIRKEÄNÄ VIRKEÄNÄ Elämäsi suhteet Kilauta kaverille & muut keinot saada lisää rakkautta +
EEVA.FI. UUSI DIGIMEDIA NAISENMIELISILLE. Liian hillitty Liian tyrkky Liian äänekäs Liian vähän Liian herkkä Liian paljon Liian hiljainen Liian kylmä Liian nöyrä Liian itsevarma. Jos et mahdu kuvaan, luo uusi
KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Minusta ei tullut himourheilijaa, mutta tajusin, että ystävien kanssa liikkuminenkin on parempaa. Jo viikon parin nysväilyn jälkeen kiristyn sekä kaulan yläettä alapuolelta. Melko pian sohvalle parkkeerattuani kuitenkin huomaan, että vaikken juuri pidä liikunnasta, pidän vielä vähemmän itsestäni, jos en liiku. KUN TEEN PALUUN treeneihin niskakipuisena ja kärttyisenä, mietin, mikä tässä on niin vaikeaa. Jo uimahallin tuoksu tuo mieleen lapsuuden onnen: kylmän veden, kipakat löylyt ja jätskin kahviosta. Silti yleensä jo helmikuussa jätän treenit väliin ja ajattelen, kannattaako sitä ihmisen repiä, eikö vähempikin riittäisi. Sitten panen sen riittämään. Ainoa, mikä tökkii, olen minä. En pidä liikunnasta, julistan kuin nykykapinalliset, jotka yhä polttavat savukkeita, kuorruttavat leipänsä meijerivoilla ja valvovat reteästi yli puolenyön ennen työaamua. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A J O H A N N A M Y L LY M Ä K I J oka tammikuu päätän, että tänä vuonna liikun enemmän. Haluan nauttia. Ehtiminen on minusta kiinni, sillä teinini kyllä pärjäävät. Treenin jälkeen kaikki on aina paremmin. Monet rakkaimmista muistoistanikin ovat miltei sporttisia. Ei siis ihme, etteivät jazztanssi ja salin poikki koikkelehtiminen napanneet. Juoksu, uinti ja lähijumppa eivät aja talouttani katastrofiin. Tiedostan liikunnan hyödyt ja tunnen ne kehossani ja mielessäni. Toimituspäällikkö elisa.helavuori@a-lehdet.fi estää myös liikkumasta. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Kun yhdessä kirmaa ulkona säässä kuin säässä myssy vinossa, pari burpeeta menee hyvin siinä sivussa.. Yllättäen korona-aika helpotti tuskaani. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Ravatessani kerran töistä treeneihin tajusin, että jumpparepussakin painaa eniten vaativa luonteeni. HAITALLISET USKOMUKSET ovat usein ihmissuhdepulmien tai itsetunto-ongelmien taustalla, mutta näköjään ne voivat Onko pakko, jos ei halua. Osaan kyllä olla laiska mutta en rento. Kun liikun, en halua miettiä, olenko surkea tai voisinko olla parempi
Sydäntalven rauhoittajat. Löydä kauneutesi DNA. Oikaisu Kauneus ja Terveys -lehden numeron 15–16:n Minun tarinani -artikkeliin oli eksynyt epätarkkuus. 33. 10 Simppeli oivallus. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Lukijamalli Arlalle tehtiin sävykäsittely, joka tuo harmaan tukan parhaat puolet esiin. 12 Kauneusguru. 14 ”Herkkyys on supervoimani, mutta välillä se kääntyy minua vastaan” Ria Kataja haluaa tulla näkyväksi. Uupumus on opettanut Susani Mahaduralle irti päästämistä. 34 Hyvä kysymys. Katarina Malmberg oivalsi, että surun kanssa oppii olemaan sitä jakamalla. Toimitus pahoittelee virhettä. 33 Testissä: vartalovoiteet. Voit voittaa hyvää luettavaa. Kokkaa raikas ja rapea thaimaalainen salaatti. 10 2 / 2 2 3 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus. 28 Hellää hoivaa rutikuiville kintuille s. 28 Hyvä hiuspäivä. Kehosi kiittää, kun annostelet sinivaloa oikein. 22 Hurmaannu harmaasta ja löydä sopivat meikkisävyt s. 7 Paras juttu. Toisin kuin jutussa annettiin ymmärtää, huimausoireyhtymä MdDS:ää ei voi sekoittaa Ménièren tautiin, sillä oireet ovat erilaiset. 11 5 syytä. 4 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 14 SURUN PYYHIT SILMISTÄNI POIS Sureva kaipaa läsnäoloa s. kauneus 21 Geenien ehdoilla. Vuoden kymmenen parasta hiustuotetta. 36 Ihana juuri näin. 22 Talven sankarit. 6 Oikea vastaus. parasta sinulle 9 Tropiikin eväät. Uskallanko ottaa täyteainetta
54 Selittävä tekijä. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). 62 ”Vapauduin taakasta, joka ei kuulunut minulle” Elina ja terapeutit kertovat, miten omista haitallisista uskomuksista voi irtautua. Eikö suksi luista. Johanna sai avun painonhallintaan ja löysi hyvän aggression. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 50 Hyvää treeniä. 62 kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet eeva.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Jumppa lisää voimaa, pitoa ja luistoa. Pienennä dementiariskiä syömällä vähän fiksummin. 40 Me valvojat. Lisää papua ranteisiin (ja ehkäise samalla kipuja). 74 Voimalista. 48 Konstit haltuun. kannessa Ria Kataja Kuva: Antti Vettenranta Tyyli: Nina Nuorivaara Yläosana mekko Hálo. tunteet 61 Kutsu vieras sisään. 69 Hyvät neuvot. Inspiraatiota altaalle. Meikki ja hiukset: Heidi Reponen. 52 Muodollisesti pätevä. Auta itsesi eroon pahasta olosta. Paljettihame Persona by Marina Rinaldi Helsinki. 70 Luotto takaisin. 75 Ensi numerossa. Korvakorut Jatuli. Näin hyväksyt ikääntymisen. Tommy Fränti hengittää musiikkia. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Miten pärjään taloushuolien kanssa. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Olkalaukku Marc Jacobs/ Stockmann. Painopaikka Kroonpress AS, Tartto ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 68. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. SUHDE VOI KESTÄÄ Elina käsitteli erolapsen taakan s. 56 Minun tarinani. Älä tyydy huonoihin yöuniin?–?vinkit monenlaisille kukkujille. vuosikerta. To m m y F r ä n t i : ” E l ä m ä n t a r k o i t u s o n r a k k a u s ” L a t u j u m p p a t u o v o i m a a , l u i s t o a j a p i t o a 2 • 2023 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä 10 Olet hy vän unen ar voinen! Vinkit valvojille, heräilijöille ja muille kukkujille Ria Kataja + I L O I R T I H A R M A I S T A ”Olen pelännyt sisimpäni paljastumista” Susani Mahadura Uupumus pakotti päästämään irti parasta hiustuotetta N ä i n v a hv i s t a t h e i k k o j a ra n te i t a HERÄÄ HERÄÄ VIRKEÄNÄ VIRKEÄNÄ Elämäsi suhteet Kilauta kaverille & muut keinot saada lisää rakkautta + 50 56 5 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen ja Elisa Helavuori graafinen suunnittelu Saara Tuomikoski digitoimitus Katri Koskinen, Milla Kukkonen ja Iiris von Knorring sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Eveliina Ahonen, Päivi Ahonen, Jenny BelitzHenriksson, Anna Kauhala, Eveliina Lauhio, Emmi Laukkanen, Maaret Launis, Leena Lukkari, Essi Lyytikäinen, Johanna Lätti, Raisa Mattila, Hanna Pesonen, Riina Peuhu, Timo Pyykkö, Antti Raatikainen, Ninni Sandelius, Antti Vettenranta, Maarit Vuoristo, Riikka Väänänen, Sanna Wallenius ja Kim Öhman terveys 39 Munalla töihin sittenkin. Muhiiko suussani hiljainen pommi. Seuraava lehti ilmestyy 15.2
Päivävirkku. Oma hiusväri: uhka vai mahdollisuus. Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! Jaa kuva somessa omasta hetkestäsi ja innosta muita olemalla sinä! @kauneusjaterveys #ihanajuurinäin @ K U V A T IS T O C K JA IN S T A G R A M Kuukauden palaute: ”Lehden paras juttu oli ”Diagnoosi: hankala nainen”. Uhka. @riimiruno #ihanajuurinäin @kauneusjaterveys Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. 6 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Parasta: minä, kahvikuppi ja hiljaisuus (ja ehkä lehti). Keksin parempaa tekemistä.. O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. Näin se on! ”Ennen tukkani oli melkein musta. Illan arvokkaita tunteja ei kannata pilata nukkumisella. Olen usein tuuminut urogynekologisista vaivoista kärsiessäni, että jos miehillä olisi yhtä piinallisia oireita, niitä olisi tutkittu jo pitkään ja parannuskeinotkin olisi jo keksitty.” Kati 19% Korkeintaan hyvässä seurassa. Työt hoidetaan ja muuten ollaan kuin Ellun kanat. Värjätty tuntuu enemmän omalta. Mahdollisuus. 1,5 vuotta sitten annoin sen mennä valkoiseksi.” ”Virtaa löytyy niin aamulla, päivällä kuin illallakin.” 22% 35% 45% 65% 38% 17% Aina, kun ehdin ja voin. Iltavirkku. 59% Ei kiitos. Osallistu & vaikuta Oletko rytmiltäsi... Hiihdätkö. Aamuvirkku. Oma väri, paras väri
Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. 7 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.terve.fi/kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Tarkkaan suunniteltu koostumus sisältää 15 eri ravintoainetta oikeassa suhteessa. PARAS JUTTU 14/22: Heidi Suomi: ”Vaikka minua satutettiin syvästi, olen nyt onnellinen” Vastaa viimeistään 14.2. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. Arvomme viisi palkintotilausta. Biotin Plus 5 mg Monipuolinen ja vahva biotiinikapseli hiusten, kynsien ja ihon rakennetta tukemaan. Vastaa viimeistään 14.2. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 2”, suosikkijuttusi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Sisältää biotiinia 5 mg / kapseli.. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Terveyskaupoista ja -osastoilta 40 Suomalaisen lääketehtaan laatua www.hankintatukku.fi Hiusten tehoravinne Ravintoa ja kasvuvoimaa hius juurille ja hiuksille. Palkinnon arvo on 50–80 euroa. Vastaa, niin voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Palkintotilaukset arvotaan 15.3. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. KASVUVOIMAA HIUKSILLE JA HIUSJUURILLE HIUSTEN, KYNSIEN JA IHON RAKENNETTA TUKEMAAN Evonia®-tuoteperhe on kehitetty yhteistyössä hiusongelmien hoitoon erikoistuneen HiusAkatemian asiantuntijoiden kanssa
Koe uusi ACO Age Delay+ -tuoteperhe, tehokkaimmat tuotteemme ikääntyneelle iholle. Päivävoide sisältää keramidia, joka edistää kollageenin tuotantoa ja parantaa siten ihon kimmoisuutta. Niin hehkut jatkossakin. YLLÄPITÄÄ TEHOKKAASTI IHON KIINTEYTTÄ JA HEHKUA UUTUUS! 21-5978-ACO_AgeDelayPlus_230x297_FI.indd 1 21-5978-ACO_AgeDelayPlus_230x297_FI.indd 1 2022-04-27 12:00 2022-04-27 12:00. Pehmentävän yövoiteen sheavoi ja hyaluronihappo hoitavat ihoa ja palauttavat sen kosteustasapainon
co m Näin kuorit pomelon: leikkaa lakki pois ja viillä lohkot kuten appelsiiniin. Kuori ja lohko pomelo. Pane hedelmäpalat ja katkaravut kulhoon. Ohje on neljälle. Kun sokeri on liuennut, kaada kastike kulhoon. Nauti heti. 2 1 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta. Hedelmä myös hellii sydäntä ja kaunistaa ihoa. Sekoita joukkoon 2 rkl rapeaa valkosipulia chili-seesamiöljyssä (Pirkka). t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I Tropiikin eväät K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O , A D O B E S T O C K Lä ht ee t M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en ja he al th lin e. Sekoita chili, 2 rkl limetinmehua, 2 rkl kookostai ruokosokeria ja 1 rkl kalakastiketta. Valmista kastike: halkaise mieto punainen chili, poista siemenet ja hienonna. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S GREIPIN NÄKÖINEN mutta sitä makeampi hunajapomelo täydentää C-vitamiinivarastoja ja tuo ruokavalioon kaivattua kuitua. Revi lohkot kalvottomiksi suupaloiksi. Sulata ja valuta 200 grammaa pakastekatkarapuja. Revi ruukullinen korianteria tai minttua kulhoon, lisää desi paahdettua sipulia, paahdettuja kookoslastuja ja suolapähkinöitä kutakin. Pomelo on tärkeä aines thaimaalaisessa yam som-o -salaatissa, joka on ihanasti suolainen, makea, raikas ja rapea. Irrota lohkot ja revi kalvot käsin pois
Puhumme usein lasten kanssa siitä, mitä iskä nyt sanoisi tai tekisi. Moni haluaa siirtää ikävän tunteen syrjään ja uskoa, että jos ei ajattele surua tai kurjaa fiilistä, sitä ei ole. Sekin on osa surua. LASTENI ISÄN Ilkan kuolemasta on nyt kuusi vuotta. Jos surusta ei saa puhua, iso osa itsestä jää piiloon.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K K U V A H E ID I S T R E N G E L L. Hänen teoksensa Äiti, tule kotiin! (Tuuma) julkaistaan 2.2. On tärkeää, että kuolleesta saa puhua ja surua pidetään esillä. S I M P P E L I O I V A L L U S O len käsitellyt surua sekä työssäni että omassa elämässäni ja huomannut, että suurin osa läheisensä menettäneistä haluaa puhua surustaan. On totta, että asioista selviää ja menetyksen kanssa oppii elämään, mutta suru ei katoa minnekään. Silti moni sanoo surevalle, että hyvinhän sinä olet selvinnyt. Vaikka minun suruni ei ole enää akuutti, haluan uusiin ihmisiin läheisesti tutustuessani kertoa, että minulla on tällainen menetys. Olen huomannut, että ajan kanssa suru muuttuu kaipaukseksi. SUREVALLE ON hirveän tärkeää, että joku muukin on kiinnostunut hänen surustaan. Surun kanssa oppii olemaan, kun sitä märehtii. AKUUTTI SURU on ahdistava fyysinen stressireaktio, joka aktivoi aivoissa samoja alueita kuin kova kipu. Siitä tulee osa niitä hetkiä, joista kuollut läheinen puuttuu. Minulta on myös kysytty, ahdistaako minua, kun Ilkasta puhutaan työpaikalla. Tärkeät ihmiset elävät niin kauan kuin heidät muistetaan. Sanoin, että ei, on ihanaa, että hänet muistetaan. Kun toinen kuuntelee, ymmärtää ja hyväksyy surun, hän hyväksyy samalla sinutkin. KUOLEMA ON PAIKKA, josta voi tulla takaisin. Vaikka aikuinen tietää, ettei se ole mahdollista, hänkin saattaa toivoa, että kuollut läheinen tulisi kadulla vastaan tai avain kääntyisi vielä kerran lukossa. Se pysyy elämässä ja muuttaa vain muotoaan. Sama pätee aikuisiin. Kun puolitoista vuotta sitten aloin tehdä kirjaa äitinsä menettäneen lapsen surusta, huomasin, ettei lapsi halunnut aluksi myöntää suruaan. 10 K A U N E U S & T E R V E Y S Puhu suoraan surusta Katarina Malmberg oivalsi, että menetyksen kanssa oppii olemaan, kun sen saa jakaa aina uudelleen. Silloin miettii, että vitsi, kun tämäkin jäi häneltä näkemättä. Suru ei kuitenkaan ole enää kipeää ja ahdistavaa. Aihetta ei tarvitse varoa tai tuntea tarvetta sanoa jotain erityistä. Vaikka tuntuisi, ettei surun kanssa pysty olemaan, siitä kannattaa aktiivisesti puhua joko läheisille tai ammattilaiselle. Aluksi kuolleesta puhuminen voi voimistaa surun kokemusta, mutta ajan myötä kivun pahin terä menee pois. Riittää, että on läsnä ja kuuntelee. Näin lapsi saattaa kuvitella pitkään. Näin he välttelevät surusta puhumista, koska se tuntuu hankalalta. Hän oli vain vihainen ja ahdistunut. Katarina Malmberg on 52-vuotias Helsingin Sanomien toimittaja ja kirjailija. Silti aina tulee jokin uusi asia, joka nostaa surun pintaan – lasten merkkipäivät tai se, kun he pääsevät opiskelemaan. Suru asettuu mittasuhteisiinsa
Keho voi saada ennen nukkumaan menoa tuplasti virkistystä, jos viestittelet puhelimen valossa vilkkaasti mieltä kuohuttavasta asiasta. Jopa kolmannes suomalaisista kärsii väsymyksestä ja muista kaamosoireista, joita hoidetaan kirkasvalolla. t e k s t i R A I S A M AT T I L A K U V A IS T O C K 2 1 3 5 Sen ajoitus ratkaisee Vireystila riippuu monesta asiasta, kuten sosiaalisuudesta. Sen haittoja voi ehkäistä Sinivalosaastetta ei pääse täysin pakoon, mutta voit säätää älylaitteet yötai tummaan tilaan. 4. Sen ääressä olisi hyvä viettää puolesta tunnista tuntiin heti aamulla. Lähteinä myös The Guardian ja Terveyskirjasto. Opi käyttämään valon voima oikein. Lue mieluummin himmennetyltä ruudulta kirjaa tai pane puhelin syrjään. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 S Y Y T Ä Se saattaa lisätä kipuja Sisäiseksi kelloksi sanottu herkkä systeemi häiriintyy, kun altistut sinivalolle nukkumaanmenoaikaan. Tutkimuksessa on saatu viitteitä siitä, että ruudun kirkkauden himmentäminen voi olla unen kannalta jopa yötilaa parempi ratkaisu. 5 syytä kiinnostua sinivalosta Asiantuntijana tutkijatohtori Ilona Merikanto Helsingin yliopistosta. Rytmin häiriöt voivat ilmetä esimerkiksi kipuina tai pitkittyneinä lisätä sydämen ja aineenvaihdunnan sairauksia. Jos käytät melatoniinia apuna nukahtamiseen, odota unentuloa hämärässä. Sisäisellä kellolla on yhteys hormoneihin ja vaikutusta edelleen mielialan säätelyyn. Jo älylaitteen ruudun tuijottaminen muuten pimeässä huoneessa heikentää melatoniinitabletin vaikutusta. Se häiritsee unihormonia Sinivalo ei ole haitallista, mutta altistuminen sille ilta-aikaan häiritsee nukahtamista edistävän melatoniini-hormonin eritystä. Siitä kannattaa myös nauttia Hyödyllistä sinivaloa saa aamupäivän auringosta tai kirkasvalolampusta. Oletko pää kiinni ruudussa ekana aamulla ja vikana illalla
Hot Tools Pro Artist Black Gold Quietair Power Dryer 159 e.. PhFormula P.O.S.T. Kiehl’s Ultra Facial Advanced Repair Barrier Cream 48 e. K A U N E U S G U R U ja muut sydäntalven rauhoittajat. Puhdistusvoiteen sisältämä kaura rauhoittaa ja glyseroli kosteuttaa kaikkien perheenjäsenten ihoa. Hiljaa hyvää tulee. 2. Yli hilseen meni! Kuiva ja hilseilevä hiuspohja rauhoittuu hellästi maitoja salisyylihapoilla kuorivalla sampoolla. Max Factor 2000 Calorie 12,50 e. Tehokkaan ja tyylikkään hiustenkuivaajan luvataan olevan jopa kolmanneksen perinteisiä kuivaajia hiljaisempi. Recovery Plus 51 e. 5. Hiljainen fööni 4. 6. Korvaa vaahto voidemaisella putsarilla, kun iho kuivuu. Levitä kuivasta sisäja ulkoilmasta ärtyneelle iholle balsamia, joka muuttuu iholla voidemaiseksi. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Narcissa by Urtekram Detox & Glow Beauty Mist 12,90 e. Ripsaria voi kerrostaa lähes loputtomiin ilman että maskara pakkuuntuu, varisee tai tahraa. Voit varustautua viimaa ja pakkasia vastaan vahvistavalla voiteella, joka sisältää punoitusta vähentävää niasiiniamidia, vahvistavia probioottisia lysaatteja ja pehmittävää skvalaania. Lopeta kiristely. Se putsaa muotoilutuotejämät, ylimääräisen rasvan ja kuolleet ihosolut ja tasapainottaa hiuspohjan. Ärsyttääkö talviurheilu ihoasi. Atopik Muksu Puhdistusvoide 12,90 e. Herkkäsilmäiset ja piilolinssien käyttäjät, hoi! Uudistunut klassikkoripsiväri erottelee ripset siisteiksi viuhkoiksi ja hoitaa niitä pantenolilla silmiä ärsyttämättä. Uutuusfööni kuivaa hiukset pörröttämättä ja on niin hellävarainen, että sitä uskaltaa käyttää kärsineillekin kutreille. Suihkaus C-vitamiinia, aloe veraa, tonkapapua ja illawarra-luumua piristää valjua ja kuivaa ihoa. Luonnonkosmeettinen kasvosuihke korvaa kasvoveden aamuin illoin ja raikastaa pitkiä työpäiviä. Täyteläinen voide lievittää kuumotusta ja vie mukanaan karheuden. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. 3. 7. Briogeo Scalp Revival MegaStrength+ Dandruff Relief Shampoo 38,90 e
• 40 % kertoi itsetuntonsa alentuneen hiusten takia. Kokeiltuaan tutkitusti tehokasta Hair Volumea Ewa saavutti toivomiaan tuloksia. Kupari puolestaan auttaa ylläpitämään hiusten normaalia väriä. Toivoin, että saisin jälleen kauniit ja kiiltävät hiukset”, Ewa, 60 v., kertoo. Mutta tiesitkö, että omena on myös hiustesi ystävä. Aion jatkaa Hair Volumen käyttöä, koska se toimii näin hyvin”, tyytyväinen Ewa toteaa. Kliinisesti testattu ja todistetusti tehokas ravintolisä voi palauttaa hiustesi elinvoiman. Hair Volumen sisältämä biotiini ja sinkki tukevat normaalia hiustenkasvua sekä ihon ja Hiustemme kuntoon vaikuttaa moni asia – elintapamme, perimämme, ikämme ja ulkoinen kuormitus. Kansainvälisesti palkittu ja arvostettu Hair Volume on ainut hiusravinne, joka sisältää omenauutetta. Ovatko hiuksesi ohentuneet. Ewalla on syytä hymyyn, sillä hänen hiuksensa ovat nykyään upeat ja elinvoimaiset. Suun kautta nautittavat tabletit tuovat ravinteet suoraan hiuspohjaan ja hiustuppeen, josta hius kasvaa. Silti monet naiset häpeävät ohenevia hiuksiaan ja vaikenevat ongelmastaan. ” Sain vihdoin ihanat hiukseni takaisin” MAINOS Kliinisesti testattua ja todistettua tehoa – Hair Volume toimii! •Testitulokset 2 osoittivat,ettähiuksetkasvavattiheämminjapaksumpinajokahdenkuukaudenkäytönjälkeen. TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: NewNordic,puh. •67%testiinosallistuneistakertoihiustensatuntuvanvahvemmiltahiusravinteenkäytönjälkeen. MONI KÄRSII HIUSTENLÄHDÖSTÄ Hiustenlähtö on hyvin yleinen vaiva myös naisilla. 09 854 0742 ja www.hairvolume.fi Jälleenmyyjät:Life,Terveystieto,Aitohyvänolonkauppa,BioPro,Natural,SokosjaEmotion sekämuuthyvinvarustetutterveyskaupat. Ota avuksesi tutkitun testivoittajan teho kynsien hyvinvointia. Lisäksi Hair Volumessa on muita kasviuutteita ja hiusten tarvitsemia tärkeitä ravintoaineita, kuten aminohappoja ja pantoteenihappoa. ”Hiukseni olivat latteat ja kärsin hiustenlähdöstä todella paljon. Tabletteja voi käyttää myös tulosta ylläpitävänä hoitona. Näin ei kuitenkaan ole ollut aina, sillä Ewaa vaivasi pitkään hiustenlähtö. •87%testiinosallistuneistakokihiustensaolevankauniimmathiusravinteenkäytönjälkeen. Tutkimuksissa1 on selvinnyt, että kyselyyn vastanneista naisista: • Jopa 58 % tuntee olonsa vaivautuneeksi hiusten takia. Ewa ja Melwin Hair Volume ™ –kansainvälisestikauneusalallapalkittu! • BeautyShortlistAwards2020Winner • DanishBeautyAwards2019 • GlobalMakeupAwards2019 • CEWUKBeautyAwardsFinalist2019 • BeautyShortlistWellbeingAward 2020Editor’sChoice 1) Philip Kingsleyn tekemä tutkimus 2015, kyselytutkimus, 2000 osallistujaa. Ewa ja tuhannet naiset ympäri Eurooppaa ovat saaneet hiustensa elinvoiman takaisin luonnollisia kasviuutteita ja omenaa sisältävän Hair Volume -hiusravinteen avulla. 2) Kliininen tutkimus 2018 Hair Volume -hiusravinne, Pariisi, 60 osallistujaa. Hiusravinnetta nautitaan vain yksi tabletti päivässä, veden kanssa, muutaman kuukauden ajan. Omenan monipuoliset terveysvaikutukset osana ravintoa on tunnettu jo pitkään. Ewa kokeili monia tuotteita, kunnes tutustui kliinisesti testattuun Hair Volume -hiusravinteeseen. Tiedusteletuotettamyösapteekistasi.. • 51 % kertoi olevansa ahdistunut hiustensa kunnon vuoksi. ”Minun ei tarvinnut enää tuhlata aikaa ja rahaa tehottomiin tuotteisiin. • 45 % häpeää hiuksiaan. Kliiniset testit todistavat, että Hair Volume todellakin toimii
Aloillani en osaisi olla: olen kuin hyrrä, joka viuhuu kaikkialle”, Ria Kataja kertoo.. 14 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Onneni rakentuu perheestä, kodista ja siitä, että saan tehdä mielekkäitä projekteja
Samalla hän kadotti sisäisen äänensä. mutta välillä se kääntyy minua vastaan”. Aikuisena hän on pyrkinyt löytämään sen uudestaan. 15 K A U N E U S & T E R V E Y S SUPERVOIMANI, ”Herkkyys on t e k s t i S A N N A WA L L E N I U S k u v a t A N T T I V E T T E N R A N TA Ria Kataja oppi lapsena asettamaan toisten hyvinvoinnin omansa edelle
Ta kk i ja m ek ko Es p ri t. Pidin itseäni vähäpätöisenä.” Teatterissa Ria koki olevansa turvassa. Pi p o K a p p A hl . Jossain vaiheessa aloin pelätä sisimpäni paljastumista ja naurunalaiseksi joutumista. Päälle päin oireita ei välttämättä huomannut, eikä Ria puhunut niistä kenellekään. Hiljaisuus on tuttua Rialle. S ä ä ry st im et S ä ti la /S to ck m a nn . ”Kouluaikana pelkoni vahvistuivat. N ”Luin tutkimuksesta, että alle kouluikäinen lapsi nauraa kolmesataa kertaa päivässä mutta aikuinen enää 15 kertaa. Se oli vaikeaa aikaa, sillä pelkoa aiheuttivat niin sosiaaliset tilanteet kuin pimeäkin. Olen toivonut aina, että laumallani olisi hyvä olla. ”Uskon, että herkkyyteni ja miellyttämisen tarpeeni vahvistuivat lapsuudenkodissani. Muut sisarukset olivat jo teini-ikäisiä hänen syntyessään. Ria näyttelee komediassa joukon vastuunkantajaa, joka yrittää epätoivoisesti pitää kaikkia lankoja käsissään ja ratkoa kolmen ystävänsä ongelmia. ”Aloin esittää roolia, jonka turvin kuvittelin pärjääväni muiden ihmisten kanssa. Sen sijaan hän on usein asettanut toisten hyvinvoinnin omansa edelle ja kadottanut ohessa sisäisen äänensä. VIISILAPSISEN UUSPERHEEN KUOPUS. ”Herkkyys on supervoimani, mutta välillä se on myös kääntynyt minua vastaan, kun olen yrittänyt mukautua liikaa toisten toiveisiin”, Ria sanoo ja nojaa tuoliinsa. Hän kuvailee olleensa kiltti mukautuja, tarkkailija ja hoivaaja. N ilk ku ri t M o o n B o o t/ S to ck m a nn .. Olin varma, että kaikki näkevät, että olenkin pelkkä huijari ja aivan tyhjä sisältä. Hän kertoo piiloutuneensa usein näkymättömän ihmisen rooliin. Isommilla sisaruksilla oli omat menonsa ja kaverinsa, arempi Ria tarkkaili maailmaa äidin helmoista. ”Tämä käyttäytymismalli on jättänyt minut hyvin yksinäiseksi ja saanut tuntemaan voimakasta viallisuutta.” Ulkopuolisuuden tunne oli Rian seurana jo lapsena. Se on ollut suojamuuri, jonka rakentamisen hän aloitti tiedostamattaan jo lapsena. Sellainen oli Rian rooli lapsuudenperheessä. 1970-80-luvulla uusperheet olivat harvinaisia eikä erilaisista perhemuodoista tai niihin liittyvistä haasteista ja mahdollisuuksista juurikaan keskusteltu julkisesti. helmikuuta ensi-iltansa saavassa Skimbagirlselokuvassa, joka kertoo neljän ystävyksen Lapin-seikkailusta. 16 K A U N E U S & T E R V E Y S äyttelijä Ria Kataja on aina aistinut helposti muiden ihmisten tunteita ja energioita. Rian ollessa kahdeksanvuotias perhe muutti Tampereelta Espooseen, jossa Ria aloitti koulun Mainingin koulun ala-asteella ja äiti Sinikka Kataja perusti Hyökyvuoren lapsiteatterin. Toivon, ettemme kadottaisi iloa”, Ria sanoo. Tästä on tullut malli, joka on aktivoitunut muissakin ihmissuhteissani.” Sisimmässään Ria on kyllä halunnut olla näkyvillä ja oma itsensä muiden seurassa, mutta käytännössä ajatus on tuntunut mahdottomalta. K ä si ne et Li nd ex . Omana itsenään esiin astuminen vaati sen sijaan isomman ponnistuksen ja helpotti vasta työvuosina Kom-teatterissa. Vaikka olen ollut perusluonteeltani aina sosiaalinen, opin peittämään sen puolen itsestäni. Kauan Ria ajatteli, että hänen on viisainta vaieta ja pysyä varuillaan, turvallisesti taka-alalla. ”Olen kyllä mennyt muiden mukana ja osallistunut, mutta minun ja maailman välissä on ollut jokin selittämätön kuilu. Nuorempana en vain osannut pukea irrallisuuden kokemusta sanoiksi.” EPÄVARMUUS JA ARKUUS alkoivat hallita Rian mieltä liikaa varhaisessa aikuisiässä. Kotikaupunki Porvoo heräilee kahvilan ikkunan takana ääneti uuteen päivään. Ja silti suurin toiveeni siellä taustalla on ollut tulla nähdyksi ja rakastetuksi ehdoitta.” Pinttyneet käyttäytymismallit ovat keskiössä myös 10. Huonoina päivinä hän vain jätti kauppareissut väliin tai jäi pois vasta päätepysäkillä, kun ei uskaltanut pyytää vieruskaveria siirtymään. Ria muistaa lapsuudenkodistaan jännitteitä, jotka jäivät käsittelemättä. Kun paniikkikohtaus iski kaupan kassajonossa tai bussissa, koko keho oli täynnä sähikäisiä ja tuntui, että happi loppuu. Peloistaan huolimatta Ria haki ja pääsi Teatterikorkeakouluun. Niiden kanssa yritettiin vain pärjätä, sillä muitakaan välineitä ei ollut tuolloin
17 K A U N E U S & T E R V E Y S
Hän alkoi opiskella sitä vielä samana vuonna ja huomasi, että herkkyydestä oli opinnoissa hyötyä. Energiahoitajaksi hän valmistui viime vuonna. helmikuuta lähtien Helsingin Q-teatterin komediassa The Pimpsons.. Ajattelen, ettei se haittaa, vaikkei joku pitäisi minusta tai ajatuksistani. ”Nykyään olen itselleni lempeämpi. Minun on riitettävä tällaisena kuin olen.” RIAN SISÄINEN TUTKIMUSMATKA vahvistui 2006, jolloin hänen äitinsä kuoli. Niin minullekin lopulta kävi.” Yksi oleellisista oivalluksista oli päästää irti omista ennakkoluuloista ja ymmärtää, ettei muu maailma olekaan aina vastaan ja pahansuovissa aikeissa. En määritä minuuttani enää muiden kautta. ”Aloin pohtia, kuka oikein olen ja missä seison. ”Kiinnostukseni näitä menetelmiä kohtaan on lähtenyt puhtaasti uteliaisuudesta: minulla on ollut jano oppia uutta.” Aikuisena opiskeluun ei liity enää suorittamisen pakkoa. Ihmistä ei kannata pakottaa puhumaan, sen täytyy lähteä hänestä itsestään. Käynnistyi pitkä prosessi, jossa kävin läpi kaikkea kokemaani ja mietin, mikä minulle on tärkeää.” Tukea surutyöhön toi japanilainen luontaishoitomenetelmä reiki, jota Ria kokeili tuolloin ensimmäisen kerran. Äidistä luopuminen johdatti perimmäisten kysymysten äärelle, jotka saivat Rian tutkailemaan elämäänsä uudesta näkökulmasta. Reikihoitajaksi valmistumisen jälkeen Ria on opiskellut myös saunaterapeutiksi ja nauruterapeutiksi sekä hankkinut tiibetiläisen äänimaljaohjauksen taidon. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Suvereenien ja ekstroverttien ihmisten on välillä vaikea käsittää, kuinka hankalia sosiaaliset tilanteet voivat olla ihmiselle, joka on itsensä kanssa aivan lukossa. Rian tavoitteena ei ole ollut ammatinvaihto vaan sisäinen matka sekä kehon ja mielen yhteys. ”TAHDON KUORIA ITSESTÄNI KAIKKI haitalliset ja valheelliset uskomukset, JOITA OLEN VUOSIEN VARRELLA IMENYT.” Riaa nähdään helmikuussa Skimbagirls-elokuvassa, ja 22
Hän tunnistaa nopeasti, jos työyhteisössä syntyy ristiriitoja tai jokin asia hiertää. Vahva oikeudentaju on johdattanut hänet myös näyttelijän ja ohjaajan työssään vaatimaan tasa-arvoista kohtelua kollegojen kesken. Muutama vuosi sitten hän avasi puolisonsa, tanssija-koreografina ja muusikkona työskentelevän Panu Varstalan kanssa Iloisen Talon Saunatuvan, jossa he järjestävät hyvinvointiviikonloppuja, perinnehoitoja ja taide-elämyksiä, kun muilta töiltään ehtivät. On tärkeää tunnistaa oma roolinsa ja tehdä työtä yhteisen ilmapiirin eteen. Koulutukset ovat laajentaneet yhteyttä itseeni ja sen kautta myös muihin ihmisiin. ”Silloin alan oireilla ja haluan selvittää asian heti tavalla tai toisella. ”Tuntuu hullulta, että alamme jo noin pieninä vertailla itseämme muihin ja pelätä heidän reaktioitaan.” Ria toivoo, että hänen lapsensa uskaltaisivat seistä omilla jaloillaan ja löytäisivät voimavaroja, joilla luovia elämässään muiden mielipiteistä murehtimatta. Puutun muutenkin herkästi epäkohtiin.” Rohkeus omien ja muiden oikeuksien puolustamiseen on kantanut hedelmää ja avannut keskustelua reilumman työelämän puolesta, mutta Ria on huomannut, että se on myös sulkenut ovia hänen edestään. ”Ei kukaan varmasti halua jättää taakseen savuavia raunioita, mutta koen velvollisuudekseni vaalia tasaarvoa ja pitää yllä mahdollisimman puhdasta työhygieniaa. Haluan palata takaisin puhtaaseen, autenttiseen ytimeeni ja tulla näkyväksi ennen kaikkea itselleni.”. HERKKÄ MYÖTÄELÄJÄ Ria on edelleen. Ohi menneet roolit ovat toki harmittaneet, mutta tilalle on tullut yleensä aina jotain parempaa. Hän huomaa ajautuvansa usein tilanteisiin, joissa ihmiset tulevat uskoutumaan hänelle ja kertomaan murheistaan. Ria kertoo esimerkin lapsestaan, joka kolmevuotiaana päiväkotiin mennessään ryntäsi vessaan pesemään kasvojaan, jotta poskien punnerrus laskisi. Ehkä ikä on tehnyt tehtävänsä: nyt 47-vuo tiaana minua ei pelota ottaa vaikeita asioita esiin. Näyttelemisen lisäksi Ria on työskennellyt ohjaajana. Tärkeämpää on, kuinka vastaan tuleviin kokemuksiin suhtautuu ja mitä niistä oppii. Turvallisella työilmapiirillä on valtava vaikutus kaikkien hyvinvointiin.” Riaa on aina suututtanut, jos hän on huomannut jonkun kärsivän vääryyttä. Nuorempanakin puutuin asioihin, mutta minua ei vain kuunneltu.” Toisaalta Ria tiedostaa myös sen, ettei voi aina syyttää muita huonoista olosuhteista ja tilanteista. 19 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Olen ymmärtänyt yhteisön voiman. Ihmiset ovat hänelle kuin peilejä, joiden kautta itseään saattaa oppia ymmärtämään paremmin. Jos Ria koki nuorempana paineita, hän tietää, että somekuplassa kasvanut sukupolvi on yhä alttiimpi riittämättömyyden tunteille ja toisten määrittämille raameille. ”Samalla tiedostan, että vaikka kuinka haluaisin heidän elämäänsä keveyttä ja naurua, kenenkään polkua ei voi ohjelmoida ennalta. Onneksi herkkyyttäkin voi jo nykyään pitää voimavarana.” Ria kokee olevansa matkallaan yhä puoli tiessä. Myös siinä roolissa herkkyydestä on hyötyä. Joskus se tarkoittaa peiliin katsomista: silloin on hyvä kysyä, miten minä vaikutan käyttäytymiselläni muihin.” LUOTTAMUSTA JA AVOIMUUTTA Ria toivoo välittävänsä myös 8-, 15ja 19-vuotiaille lapsilleen. ”Jos joku ihminen provosoi minua tai herättää negatiivisia tuntemuksia, yritän miettiä, miksi näin on. Tämä on ollut tärkeä osa näkyväksi tulemista, sillä olen sallinut itseni palata omaksi itsekseni.” Ria on halunnut jakaa viime vuosina oppimiaan taitoja muillekin. ”Olen kieltäytynyt töistä, joista naiset ovat saaneet vähemmän palkkaa kuin miehet. On tärkeää, että ympärillä on salliva ja hyvä ilmapirii. Saunatupa sijaitsee kotikylässä Porvoon Kerkkoossa. ”Tahdon kuoria itsestäni kaikki haitalliset ja valheelliset uskomukset, joita olen vuosien varrella imenyt
* Sy no In te rn at io na lin Su om es sa su or itt am a tu tk im us , 20 22 (ik ä 10 -1 7) . Yli kolmas tytöistä sanoo, että toksinen sisältö sosiaalisessa mediassa vaikuttaa negatiivisesti heidän itsetuntoonsa.* Dove Itsetuntohanke tarjoaa työkalut, joiden avulla voit puhua lapsellesi siitä, mitä hän näkee sosiaalisessa mediassa. Puhu lapsellesi ennen kuin sosiaalinen media tekee sen Lataa ilmainen opas: Dove.com/puhdistasome Itsetuntohanke MAINOS. Auta lastasi puhdistamaan sosiaalisen median syöte