UUTTA TIETOA MASENNUS VOI SUOJATA MIELTÄ TUUHENTAVAT RIPSIVÄRIT 28 2/2020 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 2/ 20 20 EX TR A! VO IM AA TA LV EE N VOIMAA TALVEEN Extra! Uusi tukka! ”Minua yritetään yhä muuttaa” MEIJU SUVAS ”Suren, ettei minusta tulekaan mummia” T E S TA S I M M E L AU L A J A ALINA VORONKOVA ESIT TELEE UUDET LUOMIVÄRIT. KOKEILE JA SÄTEILE! + HOIDA SILMÄNYMPÄRYSIHOA OIKEIN HELPPO JA UPEA SILMÄMEIKKI 3 x IHANAA HIUSTYYLIÄ TERVE UNIRYTMI | 10 PARASTA TERVEYSTUOTETTA ESTÄ FLUNSSA & JÄLKITAUDIT | TORJU TURHA STRESSI
Jo yhden käyttökerran jälkeen ihosi palautuu nopeammin. IHON NUOREKKUUT TA AKTIVOIVA SEERUMI – MUK ANA UUSI YHDISTELMÄ SEITSEMÄ STÄ PRE& PROBIOOTISTA Uudistettu koostumus, joka vaikuttaa todistetusti ihon mikrobiomiin, ihon elävään ekosysteemiin. Vain yhden pullon käytön jälkeen kaikki nuorekkuuden tärkeimmät merkit ovat näkyvästi paremmat: heleys, juonteet, ihonsävyn tasaisuus ja kiinteys. NOPEAMPI IHON PALAUTUMINEN. *Mittaustulos, 38,9 % palautuminen Génifiquen kanssa verrattuna 21,9 % palautuminen ilman tuotetta, 1 tunti. ADVANCED GÉNIFIQUE UUSI UUSI MIKROBIOMITUTKIMUS VAHVISTAA IHON LUONNOLLISTA PALAUTUMISTA +77 % TEHOKKAAMMIN *. VAHVEMPI, NUOREKKAAMMAN NÄKÖINEN IHO
NOPEAMPI IHON PALAUTUMINEN. Vain yhden pullon käytön jälkeen kaikki nuorekkuuden tärkeimmät merkit ovat näkyvästi paremmat: heleys, juonteet, ihonsävyn tasaisuus ja kiinteys. Jo yhden käyttökerran jälkeen ihosi palautuu nopeammin. *Mittaustulos, 38,9 % palautuminen Génifiquen kanssa verrattuna 21,9 % palautuminen ilman tuotetta, 1 tunti. ADVANCED GÉNIFIQUE UUSI UUSI MIKROBIOMITUTKIMUS VAHVISTAA IHON LUONNOLLISTA PALAUTUMISTA +77 % TEHOKKAAMMIN *. IHON NUOREKKUUT TA AKTIVOIVA SEERUMI – MUK ANA UUSI YHDISTELMÄ SEITSEMÄ STÄ PRE& PROBIOOTISTA Uudistettu koostumus, joka vaikuttaa todistetusti ihon mikrobiomiin, ihon elävään ekosysteemiin. VAHVEMPI, NUOREKKAAMMAN NÄKÖINEN IHO
Kehitetty ja valmistettu Suomessa. 010 439 8250 ark. Suomessa kehitetty ja valmistettu Probicare on suunniteltu rauhoittamaan atopiaan taipuvaista ihoa sekä ylläpitämään ihon kuntoa pahenemisvaiheiden välillä. Probiooteilla tutkitusti positiivisia vaikutuksia ihoon Probioottiset tuotteet suojaavat ihoa ja vahvistavat ihon suojakerrosta ja vastustuskykyä. Myös stressi, pesu vääränlaisilla tuotteilla, tietyt ruoka-aineet ja allergiat voivat ärsyttää ihoa. MAINOS Probicare sisältää Lactococcus lactis -solu-uutetta eli probioottista lysaattia, jossa bakteerit eivät ole eläviä. Orion on kehittänyt perusvoiteiden sarjaan täysin uudenlaisen voiteen, probioottisen Probicaren. klo 8–22. Sopii sekä kasvoille että vartalolle. Probicaressa on myös glyserolia, joka ylläpitää ihon kosteustasapainoa sekä karitevoita, joka pehmentää ja hoitaa ihoa. Probioottinen perusvoide Probicare Herkästi reagoivan ihon puolustaja Tuote on vegaaninen. Lysaateilla on havaittu myös tulehdusta ehkäisevää vaikutusta, ja lysaattien vaikutuksesta iholle tärkeiden proteiinien ja entsyymien tuotanto lisääntyy. Probicare sisältää Lactococcus lactis -solu-uutetta eli probioottista lysaattia. UUTUUS! 1/ 20 20 APTEEKISTA. Voide pitää ihon omaa mikrobiomistoa mahdollisimman monipuolisena. Tiettyjen bakteerien osien on osoitettu edistävän immuunipuolustuksellisia reaktioita ihossa ja tukevan ihoa suojaavan läpäisyesteen toimintaa. Probicaren toiminta perustuu aktiivisesti vaikuttavaan probioottiseen solu-uutteeseen. itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. Lactococcus lactis -solu-uute uudistaa ihoa ja vahvistaa ihon luonnollista vastustuskykyä. Lysaateilla on tutkitusti positiivisia vaikutuksia esimerkiksi ihon uudistumiseen. Voide rauhoittaa herkästi reagoivaa ja atooppista ihoa Täyteläinen ja hajustamaton Probicare sopii etenkin herkästi reagoivalle, kuivalle sekä atooppiselle iholle. Lisäksi probioottiset bakteerit vähentävät ihon reaktiivisuutta ja estävät taudinaiheuttajien lisääntymisen iholla. Iho altistuu jatkuvasti erilaisille ärsykkeille, kuten UV-säteilylle, saasteille ja kosmetiikalle. Lue lisää: perusvoide.fi
Lue lisää: perusvoide.fi. Probiooteilla tutkitusti positiivisia vaikutuksia ihoon Probioottiset tuotteet suojaavat ihoa ja vahvistavat ihon suojakerrosta ja vastustuskykyä. Myös stressi, pesu vääränlaisilla tuotteilla, tietyt ruoka-aineet ja allergiat voivat ärsyttää ihoa. itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. klo 8–22. Probicaren toiminta perustuu aktiivisesti vaikuttavaan probioottiseen solu-uutteeseen. 010 439 8250 ark. UUTUUS! 1/ 20 20 APTEEKISTA. Lysaateilla on tutkitusti positiivisia vaikutuksia esimerkiksi ihon uudistumiseen. Probioottinen perusvoide Probicare Herkästi reagoivan ihon puolustaja Tuote on vegaaninen. Probicaressa on myös glyserolia, joka ylläpitää ihon kosteustasapainoa sekä karitevoita, joka pehmentää ja hoitaa ihoa. Voide pitää ihon omaa mikrobiomistoa mahdollisimman monipuolisena. Sopii sekä kasvoille että vartalolle. MAINOS Probicare sisältää Lactococcus lactis -solu-uutetta eli probioottista lysaattia, jossa bakteerit eivät ole eläviä. Lactococcus lactis -solu-uute uudistaa ihoa ja vahvistaa ihon luonnollista vastustuskykyä. Tiettyjen bakteerien osien on osoitettu edistävän immuunipuolustuksellisia reaktioita ihossa ja tukevan ihoa suojaavan läpäisyesteen toimintaa. Suomessa kehitetty ja valmistettu Probicare on suunniteltu rauhoittamaan atopiaan taipuvaista ihoa sekä ylläpitämään ihon kuntoa pahenemisvaiheiden välillä. Orion on kehittänyt perusvoiteiden sarjaan täysin uudenlaisen voiteen, probioottisen Probicaren. Lisäksi probioottiset bakteerit vähentävät ihon reaktiivisuutta ja estävät taudinaiheuttajien lisääntymisen iholla. Probicare sisältää Lactococcus lactis -solu-uutetta eli probioottista lysaattia. Kehitetty ja valmistettu Suomessa. Iho altistuu jatkuvasti erilaisille ärsykkeille, kuten UV-säteilylle, saasteille ja kosmetiikalle. Voide rauhoittaa herkästi reagoivaa ja atooppista ihoa Täyteläinen ja hajustamaton Probicare sopii etenkin herkästi reagoivalle, kuivalle sekä atooppiselle iholle. Lysaateilla on havaittu myös tulehdusta ehkäisevää vaikutusta, ja lysaattien vaikutuksesta iholle tärkeiden proteiinien ja entsyymien tuotanto lisääntyy
Lähetä ystävänpäiväkortti viimeistään 10.2.. Hyvä ystävä lohduttaa, auttaa, tukee, kannustaa ja on valmis tekemään puolestasi mitä tahansa. Mitäpä sitä ei tekisi ystävänsä puolesta Hyvä ystävä on tukenasi kaikissa elämän käänteissä
vt. On lottovoitto saada synnyttää suomalaisessa sairaalassa. K A U N E U S & T E R V E YS 7 K U V A P IA IN B E R G P Ä Ä K I R J O I T U S P otilaita kuolee jo tunneissa.” Oli loppuvuosi 2007 ja odotin esikoistani. Pidetään huolta itsestämme ja toisistamme. Uutuuskirja (Gummerus 2020) kertoo, miten sitä saa lisää.. Työ on rankkaa. Perusterve synnyttäjä vielä jotenkuten selviää (ehkä), mutta entä teho-osastojen potilaat. Mahani kasvoi niin, että lähikioskin myyjäkin kysyi, että joko jo. On hoitolaitoksia, joissa ei ole tarpeeksi resursseja. Karkkilakko: Yllätin itseni ja jätin herkut. Marraskuussa 2007 syntyi sopu ja pian sen jälkeen tyttäreni. Kummallekin osapuolelle voi vain toivoa viisautta ja kykyä katsoa kauas. Hoitajien palkat nousivat ja työt jatkuivat kuten ennen. KAKSITOISTA VUOTTA SITTEN työriita lopulta ratkesi. päätoimittaja, elisa.helavuori@a-lehdet.fi Kuka meitä hoitaa. Sweetie taas on greipin ja pomelon risteytys ja makeampi kuin greippi. Laskettu aika tuli ja meni, eikä kukaan neuvolasta tai mistään osannut sanoa, missä synnyttäisin. Neuvottelut tiivistyivät ja sävy kiristyi. Puhutaan hoitajista, jotka vaihtavat parempipalkkaisille ja helpommille aloille. Mitä lähemmäs laskettu aikani tuli, sitä todennäköisemmäksi kävi, että sosiaalija terveysalan ammattijärjestö Tehy aloittaisi työtaistelun. Hoitohenkilöstön tarve ei missään tapauksessa vähene ikääntyvässä Suomessa. Neuvottelutilanne ei ole helppo. Pääsin sairaalaan synnyttämään. Vitsailin, että olo on kuin Marialla ja Joosefilla, mutta ei paljon naurattanut. Sain vastaani ammattitaitoisen henkilökunnan enkä olisi voinut olla kiitollisempi. Vuorotyö rasittaa terveyttä ja perhe-elämää. Naisvaltaisen alan palkat ovat jääneet monista aloista jälkeen. Työtaistelu voisi tarkoittaa hoitajien joukkoirtisanoutumisia – ja toteutuessaan katastrofaalisia seurauksia. Keinoni on yksinkertainen: menen aiemmin nukkumaan. Kaiken päälle voi olla väkivallan uhkaa ja niin kiire, että tunne työn mielekkyydestä järkkyy. Terveys tuntuu arvolta, jonka merkitys vain kasvaa. Nyt kaksitoista vuotta myöhemmin uhkakuvat ovat yhä todellisia. Rumeliini ja sweetie: Sitrushylly pullistelee nyt hellyttävän nimisiä palleroita. Rumeliini eli ugli on jamaikalainen greipin ja mandariinin sekoitus. TÄNÄ KEVÄÄNÄ hoitoalalla on taas uusien palkkaneuvottelujen aika. Toimii! Nunchi: Korealainen termi kertoo kyvystä hahmottaa toisten ajatuksia ja tunteita
28 kaunista ideaa eripituisille hiuksille. Laura ei halua kiertää samaa lenkkiä koko elämänsä. 17 5 syytä, miksi kannattaa tutkia unia. 15 Kauneusguru. n r o 2 / 2 2 » 20 28 Tervetuloa!. 34 Ohut iho ongelmissa. KAUNEUS 27 Toisella kierroksella. Ostaisitko käytettyä kosmetiikkaa. Miksi silmänympärysiho tarvitsee oman tuotteensa. Unesi kertovat, mikä on sinulle tärkeää. 16 Mitä kuuluu, Laura Lepistö. 18 Apua soijasta. 40 Kaikki mulle ja heti. PARASTA SINULLE 13 Pakkaselle jauhot suuhun. Kolme upeaa mutta helppoa silmämeikkiä. 36 Tavoitetukka. ”Jämäkkyyden opettelu on elämäni mittainen oppikoulu ” Laulaja Meiju Suvasta on yritetty nujertaa elämän varrella monta kertaa. Onko alle neljän euron ripsiväri hyvä ostos. 19 Huippuvalinnat. Iho kauniiksi yhden voiteen taktiikalla ja aarre huulipunavastaisille. K A U N E U S & T E R V E YS 9 Suojele tiikereitä ja kasvojasi! Lue lisää sivulta 15. ALUKSI 7 Pääkirjoitus. Lue testi sivulta 41. 28 Paletti uusiksi. Puuteri voi pelastaa nahkasi. Testissä ripsivärit. Kasviestrogeeni saattaa helpottaa vaihdevuosioireita. Ohut villa pitää lämpimänä. 20 Sydämenasia
Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Mintti, 48, hoitaa kehoaan sisältäpäin. Riikka ja Markku paranivat eri keinoin. 64 Muilla oli kiire, itselle ei tapahtunut mitään. 83 Ensi numerossa. Valokynä Phyto-Cernes Eclat Eye Concealer 1. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Vältä flunssa tai selviä siitä mahdol lisimman kivuttomasti. Perimä vaikuttaa siihen, oletko aamu vai iltavirkku. Sampoo ja hoitoaine Keep My Color Blonde. Painopaikka Deviz, Pietari, 2020 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 65. Kuva: Jouni Harala Tyyli: Hanna Pesonen Malli: Alina Voronkova Mohairpipo Balmuir. Hehkumeikkivoide Phyto-Teint Ultra Éclat 2+ Sand. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Leivo terveelliset herkut puolukoista. 52 Pelastaja vai pahis. 58 Näpit irti viruksista. 80 Anna palautetta! 81 Paras juttu. Salla saa unta viideltä aamuyöllä. Ripsiväri So Volume 1 Deep Black. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Lukija su ree, ettei hän saa lastenlapsia. 10 K A U N E U S & T E R V E YS TERVEYS 43 Juokse lisää vuosia. Meikki Sisley. Seuraava lehti ilmestyy 19.2. 81 Ostopaikat. vuosikerta. Kiiltosuihke Make Me Shine Spray Hair Gloss. Luomiväri Phyto-Ombres 10 Silky Sand. Meikinpohjustusvoide Instant Eclat Base Lumière. 73 Klinikka. Sairauteen liittyy monia väärinkäsityksiä. Osallistu ja voita. JOKA NUMEROSSA 71 Kysy psykologilta. Hiukset ELEVEN Australia. Meikki ja kampaus Tiina-Maria Valanti, Toimisto makeup. Nämä tuotteet lisäävät hyvin vointia, ja niitä on ilo käyttää. Anti biootteja tarvitaan mutta te hoavatko ne tulevaisuudessa. Paras tapa hallita stressiä on tuntea itsensä, sanoo Sanna Leino. Kysy asiantuntijoilta. 60 10 parasta terveystuotetta. Joustava hiuskiinne Give Me Hold Flexible. Kulmavärit Phyto-Sourcils Design 1 Cappuccino ja Phyto-Sourcil Fix 2 Medium Dark. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 76 44 vastaava päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki vt. 71 Suoraan asiaan. Muotoiluvoide Dry Powder Volume Paste. päätoimittaja Elisa Helavuori toimituspäällikkö Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa, Sarleena Kinanen tuottajat Milka Sauvala (terveys) ja Tasja Salin (digi) toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Huulivärikynä Phyto-Lip Twist 8 Candy. 82 Alaston totuus. Poskipunapuikko Phyto-Blush Twist 6 Passion. Lenkkeily kannattaa myös talvella. 44 Masennus voi suojata mieltä. Hohdeposkipunat L’Orchidée Rose 2 ja L’Orchidée 1. Suolasuihke Sea Salt Texture Spray. Lue sivulta 60. Vyötärö keinumaan! Painava hulavanne on loistotuote, jonka pyörittely käy treenistä. Gustavin villaneule ja Selectedin villasekoiteneuletakki Stockmann. Sanna lievitti yksinäisyyttään alko holilla, kunnes oli kuolla. 76 Kirpsakka pakkaspäivä. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 54 Omassa rytmissä
49 4 ANNOSTA / 25 min Vegaaninen brunssiburgeri 4 paistopisteenrustiikkista maalaissämpylää 2pkt NextLevel-burgerpihviä (á227g) 4 kananmunaa salaatinlehtiä AVOKADOMAJONEESI 1 kypsäavokado 1 limetti 1 ruukkubasilikaa 1dl majoneesia ripaussuolaa MARINOIDUT PUNASIPULIT 2 punasipulia ¾dl valkoviinietikkaa 1rkl sokeria ½tl suolaa VALMISTUSOHJEET 1.Halkaiseavokado,kaavihedelmäliha kulhoonjamuussaahaarukalla.Raastalimetinkuorijapurista1tlmehua. 2.Kuorijaviipaloipunasipuli.Sekoita viipaleisiinetikka,sokerijasuola.Sekoitajaannamarinoitua15minuuttia. 5.Kokoahampurilaisettäyttämälläsämpylätavokadomajoneesilla,pihvillä, paistetullakananmunalla,sipulillaja salaatinlehdillä. Sekoitakaikkiavokadomajoneesinaineksetkeskenään. 3.Paistataigrillaapihvitpakkauksen ohjeenmukaan.Paahdahalkaistut sämpylät. ”5/5” –Sonja ”Todella lihaisan oloinen” –Pauliina NEXT LEVEL Vegeburgerpihvi 3 . Burgerit toimivat aina, mutta tällä aivan uudenlaisella, vastuullisella vegeburgerilla valloitat vannoutuneenkin lihansyöjän sydämen.. NYT PYSYVÄSTI VALIKOIMASSA Vege valloittaa brunssipöydät Haluatko viedä brunssin seuraavalle tasolle. VINKKI: Voit valmistaa burgerit myös hampurilaissämpylöistä. 4.Paistamunatpaistinpannullahäränsilmiksielikääntämättäjakeltuaisen pehmeäksijättäen. Valutaliemisipuleistajahuuhdonopeastikylmällävedellä
Lisäksi myös BM-päivävoiteet kuivalle, normaalille ja sekaiholle, yövoide, BM Cleanser puhdistusvoide sekä A-vitamiinivoide BM OptiRetin. Verkkokaupat: katso www.BM-info.fi. Kauneuden vallankumous! Vain neljällä ainesosalla Mihin sopii. facebook.com/BMCosmeCeuticals • www.mediwell.fi • www.bm-info.fi • Mediwell Oy – Perheyritys Suomesta BM_K&T_2_230x297.indd 1 07/01/2020 9.51. • herkälle iholle • ikääntyvälle iholle • couperosaiholle • ongelmaiholle Miten vaikuttaa. Erinomainen valinta herkälle iholle. • vahvistaa ihoa • stimuloi ihoa • rauhoittaa ja tasoittaa ihoa Tehoaa myös: • ryppyihin ja arpiin • veltolle iholle • pigmenttiongelmiin Turvallinen ja luotettava BM on lääketehtaan kehittämä. Vähemmän on enemmän BM Gel 28 tehoseerumi sisältää vain 4 ainesosaa veden lisäksi, silti sen teho on usko mattoman hyvä! Se on hajusteeton, väriaineeton, eikä sisällä mikromuoveja. Ilmatiiviin pakkauksen myötä on voitu jättää ylimääräisiä ainesosia pois. BM on todellinen allergikon aarre ja herkän ihon pelastaja. Jälleenmyyjät: Sokos ja Emotion, Stockmann, apteekit, luon taistuotekau pat ja hyvin varustetut tavaratalot
Näin pakkanen ei pääse puraisemaan yhtä helposti. Anna sen imeytyä vähintään puoli tuntia ennen ulkoilua. Höttöinen jauhe jää kasvojen pinnalle ja muodostaa ”ilmataskuja” ihon ja kylmän ilman väliin. Klassinen meikkituote on lyömätön pakkassuoja. Ja nyt kun moni tavoittelee hehkuvaa ihoa, kukaan ei estä torjumasta kylmää hiukan hohdetta antavalla irtopuuterilla. Mineraalipuuterilla saa myös väriä. EHKÄISE PALELTUMAT Jos ihoon tulee ulkona vaaleita läikkiä, on aika mennä sisälle lämmittelemään.. Irtopuuteri on helppo ja nopea valinta, varsinkin kun sen levittää isolla pullealla siveltimellä. Pelkkä puuteri ei riitä, joten levitä alle ainakin kosteusvoide. K A U N E U S & T E R V E YS 13 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt. Puuteri ehkäisee paleltumia, koska se ei imeydy ihoon. H A N N A P E S O N E N K U V A IS T O C K Pakkaselle jauhot suuhun TIESITKÖ, ETTÄ PUUTERI voi kirjaimellisesti pelastaa nahkasi
Multiduo monivitamiinivalmiste auttaa jaksamaan ja vähentää väsymystä sekä edistää immuunijärjestelmän nor maalia toimintaa. VAHVA SUOMALAINEN YLI 1,5 VIDATUOTETTA MILJOONAA MYYTYÄ www.vidaplus.fi Säännölliseen käyttöön Vahva Sinkki on ihanteellinen flunssakauden tuote, joka auttaa vastustamaan infektioita ja edistää yleistä vastustuskykyä. Laadukas öljykapseli Vahvat D3-vitamiinikapselit on pakattu luonnolliseen öljyyn, jolla varmistetaan D-vitamiinin imeytyminen. Monivitamiini – monta vaikutusta Vahva MultiDuo on turvallinen monivitamiinivalmiste, jossa on yhteensä 20 eri vitamiinia ja hivenainetta. Nauti päivittäinen sinkkiannos myös kauneuden ylläpitämiseen; Se pitää hiukset ja kynnet terveinä, Saanti on oltava päivittäistä, sillä se ei varastoidu elimistöön. Ihmiselle välttämätön D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina ja ylläpitää lihasja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Kauniina ja vahvana
Kangasnaamio kosteuttaa ja kirkastaa ihoa 10 minuutissa – ja pysyy hyvin paikoillaan. Näin tulos ei ole huulipunamainen vaan huolitellun luonnollinen. Kauneusguru sävyä ja kätkee punoitukset. Tavallista kiinteämpi koostumus on helppo levittää. Osa lakan tuotosta menee uhanalaisten tiikereiden hyväksi. Jos huulipuna ei ole sinun juttusi, kokeile tätä! Cliniquen Even Better Pop Lip Colour Foundation on nudepuna, jonka väri valitaan sointumaan ihon sävyyn. 6. Kestävä, vegaaninen kynsi lakka on All Tigers -sarjan Vernis. 19,90 e. Voide sopii kasvoille, vartalolle ja jopa silmänympärysiholle. Arvostatko helppoutta ihonhoidossa. Elizabeth Ardenin Vitamin C Radiance Renewal Serum -c-vitamiiniseerumi on pakattu kapseleihin, joissa se säilyy tehokkaana. Kun tarvitset hehkua nopeasti, Lumenen Kirkas Radiance Sheet Mask on ratkaisu. 3,90 e. 5. 3. Imeytyy silti hyvin. 97 prosenttia raaka-aineista on luonnollisia. Saatavilla on 6 onnistunutta sävyä, joista kuvassa on roosa 193 Take Your Chance. Voidetta hiuksiin. Käytä voiteen alla. Ihanan täyteläinen! Sopii herkällekin iholle. 7. 2. Sävyttävä päivävoide tasoittaa ihon Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. Öljyn ja voiteen sekoitus ravitsee muttei rasvoita seka ihoakaan. Pelkkä ajatuskin latistaa hennon tukan, mutta WeDo:n Moisturising Day Shift yllättää. K A U N E U S & T E R V E YS 15 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT 1 2 3 4 5 6 7 SUOSIKKIANI Heleytä kas vojen ihoa naamiolla, seer umilla ja voiteella! 7 1. C-vitamiini on ihan ehdoton raaka-aine, jos toivot iholle kuulautta ja kiinteyttä. Sorbettimainen voide kosteuttaa latvat ja taltuttaa lentelevät haituvat. 23,20 e. 13 e. Käy myös käsille. 57,90 e/30 kpl. 69 e.. 4. 28 sävyä, joista kuvassa on 01 Eyelet. Edullinen pika kaunistaja tai helppo tehohoito. Paljon kosteutta ja juuri sopivasti sävyä antaa La Roche-Posayn Toleriane Sensitive Le Teint Crème. Silloin unelmatuotteesi on Céline Escandin Baume Intergral 4 -kasvovoide. Vegaaninen. Sertifioitu luonnonkosmetiikkatuote. 27 e
• Lempilaji: Juoksu • Salainen pahe: Irtokarkit. Harrastaa liikuntaa hot joogasta extreme-lajeihin. Välillä huomaan, että pyrin hyödyntämään jokaisen minuutin. Aloitin puolitoista vuotta sitten leijalautailun. Olen aina työskennellyt yrittäjänä, ja sorrun joskus ylisuorittamiseen. Olimme perustaneet yrityksen kahden kollegani kanssa. Jos liikunnasta meinaa tulla tylsää puurtamista, pitää kokeilla jotain uutta! N E NA S U R A K K A KU VAT I ST O C K JA JA A K KO JA S K A R I Uudet taidot palkitsevat L aura Lepi stö Taitoluistelijana tunnetuksi tullut 31-vuotias yrittäjä, joka asuu aviomiehensä Tommi Huovisen kanssa Helsingissä. Lopulta jättäydyin pois yrityksestä. ÄRSYYN NYN Hermostuttavinta on jatkuva kiire. 16 K A U N E U S & T E R V E YS SA AN VO IM AA Arvostan hyvää ja energistä oloa, jota saan urheilusta. OPIN Uusien taitojen oppiminen aikuisiällä on todella palkitsevaa. Se oli hyvä päätös, sillä nyt minulla on enemmän aikaa ja voimia. Tavoittelen vain liikunnan tuomaa hyvää oloa. Kroppani oli jatkuvasti jumissa! Se on selvästi tottunut liikkumiseen ja kaipaa säännöllistä ”huoltoa”. Narskuttelin öisin hampaita ja aviomieheni huomautti, että iltaisin voisi tehdä muutakin kuin töitä. Siinä tarvitaan tasapainoa ja kehonhallintaa, eikä lajin opettelu ole kovin helppoa. Nyt kun en enää urheile työkseni, en pakota itseäni äärirajoille. Kilpaurani oli ohi enkä enää luistellut kuten ennen, vaan istuin paljon paikoillani. Keväällä kiertää maailmalla luistelukisoissa luistinmerkin brändimanagerin tehtävissä. Erityisesti kolme vuotta sitten painoin liikaa töitä. Mutta en suostu olemaan se tyyppi, joka kiertää loppuelämänsä samaa lenkkiä. Voimabiisi: Survivorin Eye of the Tiger • Suosikkivaate: Paksu neule • Lohturuoka: Tortillat • Luottokosmetiikkatuote: Lancômen Teint Idole Ultra Wear -meikkivoide • Pahan päivän pelastus: Spontaanit treffit ystävien kanssa • Unelmien loma: Aktiiviloma paikassa, jossa pääsee leijalautailemaan. Sain huomata liikkumattomuuden varjopuolet, kun aloitin opiskelut kauppakorkeakoulussa. Mitä kuuluu. Panostan myös muihin terveellisiin elämäntapoihin: uneen ja ravitsevaan ruokaan. Se on haastava laji, jossa pitää hallita ilmassa liitävää leijaa, laineilla keikkuvaa lautaa ja aaltojen liikettä
Samoin reagoisit ehkä valveillakin. Kaikki eivät reagoi stressiin painajaisilla: unet voivat unohtua tai olla iloisia, vaikka valveilla olisi synkkää. Selkounitilassa niitä voi yrittää ohjailla. Hurjinkin univisio voi ratkaista monta pulmaa, kun sen suodattaa järjellä. Sosiaaliset taidot ovat aina olleet elinehto selviytymiselle. 5 SYYTÄ, MIKSI. Saamme hoivaa, villejä ratkaisuja ja hupia. K A U N E U S & T E R V E YS 17 OPIT TUNTEMAAN ITSEÄSI PAREMMIN Uneksitko usein samasta tilanteesta. Toistuvat ja häiritsevät painajaiset ovat hälytysmerkki: jotain pitää tehdä. On tutkittu, että tunteisiin liittyvät aivoalueet ovat silloin jopa kolmanneksen aktiivisemmat kuin valveilla. Herättikö tilanne häpeää vai raivoa. Kun painajaisen tunnistaa, sille voi uneksia onnellisen lopun. Oppimisen kannalta ei ole väliä, muistaako unia. Näin näet, mitkä teemat toistuvat. TREENAAT IHMISSUHTEITA Tapaamme öisin monia ihmisiä. VOIT VAIKUTTAA UNIESI KULKUUN Unet ovat parhaimmillaan kuin ihania fantasiaelokuvia. Vinkki: Kirjaa kaikki unesi heti herättyäsi, myös tylsät. HAVAHDUT STRESSIIN Mielessä pyörivät asiat heijastuvat uniin. TULET LUOVEMMAKSI Unet voivat olla erittäin tunteikkaita ja voimakkaita. Tilaan voi päästä ajattelemalla toivomaansa uniaihetta ennen nukahtamista ja kirjaamalla unet, jotta tulee tietoiseksi uneksimisestaan. Siksi ne paljastavat meistä paljon. Unet paljastavat, mitkä asiat ovat meille merkityksellisiä. Unissa voimme pohtia toisten aikeita ja ymmärtää heitä paremmin. Kannattaa tutkia unia L AU R A SAVO L A I N E N KU VA I ST O C K Lähde: Anna Tommola: Yöllinen elämämme (Atena 2019). Tieto kirjailijaa on myös haastateltu juttua varten. 1 4 5 2 3 terveys Vietämme valtavasti aikaa unien maailmassa. Saatamme tarvita näitä kohtaamisia, jotta olisimme sosiaalisesti taitavampia valveilla. Stressaantuneena näkee yleensä ahdistavampia unia. Kuollut unessa lohduttaa: hänellä on kaikki hyvin ja surusta voi selvitä. Unissa toiminta on suorempaa ja pidäkkeettömämpää. Kun tarkkailet uniasi, myös muistat ne paremmin
Näin se voi helpottaa tämän hormonin puutteen aiheuttamia oireita. Sopii ruoanlaittoonkin. Sarjassa on omat tuotteet naisille, joiden vaihdevuodet ovat alkamassa, käynnissä tai loppuneet. Kanadalaistutkimuksessa seurattiin 311:tä tervettä aikuista kolme vuotta. Näyttää kuitenkin siltä, että enemmän ei ole parempi. Niitä on esimerkiksi soijassa, pellavansiemenissä ja granaatti omenassa. Se auttaa kalsiumia imeytymään ja tukee luusolujen uusiutumista. Miinusta: Ei näytä eikä maistu aidolta sinihomejuustolta. Yksi ryhmä otti päivittäin D-vitamiinia 10 ?g (mikrogrammaa), toinen 100 ?g ja kolmas 250 ?g. Jättiannos ei auta luita D-vitamiini on tärkeä aine luustolle. Miinusta: Outo ulkonäkö. Suomalaisnaisilla kuukautiset loppuvat keskimäärin 51-vuotiaana, mutta vaihdevuosivaivoja voi olla vuosia sitä ennen ja sen jälkeen. 100 grammassa 290 kcal, rasvaa 21,8 g (tyydyttynyttä 17,6 g), suolaa 1,9 g. Mikä: Kookosöljypohjainen tuote, jossa on gluteenitonta kaurakuitua. Plussaa: Mainio maku! Kuminan, kurkuman ja valkosipulin aistii. Paljon kovaa rasvaa. Ilo Cashew valkohome 6,49 e/120 g Sheese Blue English Style 4,25 e/200 g Sojami From'jamy Cumin Curcuma 4,89 e/135 g O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 Terveys Vegaaniset ”homejuustot” ovat yllättävän erilaisia.. Paras. 100 grammassa 367 kcal, rasvaa 28,6 g (tyydyttynyttä 5,6 g), suolaa 0,7 g. Femarelle Rejuvenate 40, Recharge 50 ja Unstoppable 60, alkaen 27 e/kpl 3 X VUUSTO Mikä: Valmistettu cashewpähkinöistä hapatteen ja valkohomeen avulla. Maltillisesti suolaa. Mieto, pähkinäinen maku. Plussaa: Miellyttävä, sopivan rasvainen maku, jossa on häivähdys sinihomejuustoisuutta. Vaikutuksia voi huomata kuukauden käytön jälkeen. Plussaa: Herkullisen näköinen, aito homejuuston kuori. Kapseleita otetaan yksi aamuin illoin. 100 grammassa 219 kcal, rasvaa 16 g (tyydyttynyttä 3,4 g), suolaa 1,7 g. Ei muistuta juustoa. Miinusta: Tahnamainen sisus, jota on vaikea leikata. Tätä haluaa lisää. Isoja D-vitamiiniannoksia syöneillä luun tiheys oli alhaisempi kuin maltillista annosta käyttäneillä. Pehmeä koostumus muistuttaa hummusta. Kaikkien luuntiheys mitattiin tutkimuksen lopussa. Oikea tuote kannattaa valita oman tilanteen, ei iän mukaan. Kasviestrogeenit ovat kasveissa luonnostaan olevia estrogeenin kaltaisia yhdisteitä. Lähteet: JAMA ja Harvard Health Publishing Apua soijasta VÄSYMYSTÄ, UNOHTELUA, mielialan heilahtelua, limakalvojen kuivuutta ja niitä kuumia aaltoja. Mikä: Fermentoidusta soijasta tehty, mausteinen. Uudessa ravintolisäsarjassa on fermentoitua soijauutetta DT56a:ta, joka matkii naishormoni estrogeenin toimintaa elimistössä. 18 K A U N E U S & T E R V E YS KO O N N U T M I L K A SAU VA L A KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT TIESITKÖ. Loppumaussa pistävyyttä
Huippuvalinnat 6 7 2 5 1 8 9 4 3. 79,90 e, Paccas. 8. Ribbipoolo (S/M–L/XL) on muodikkaampi kuin aikoihin. Eivät kutita! 49 e, Wolford. Poliisienkin käyttämä, merinovillainen kommandopipo ei ole liioittelua kovilla pakkasilla. Merinovillainen, tyköistuva malli lämmittää tuntuvasti. 30 e, DeFeet. 5. Kun kädet pysyvät lämpimänä, vilua on helpompi sietää. Kampausystävällinen ja elegantti korvien lämmittäjä on kašmirvillapanta. 3,90 e, Kvill. 1. Kokopitkät Kneeker-merinovillalahkeet (S/M–L/XL) on nopea sujauttaa sukkahousujen päälle työmatkalle tai housujen päälle pyöräillessä. 3. Suun eteen tuleva, laserleikattu osio ei kastu samaan tapaan kuin huiveilla on tapana. K A U N E U S & T E R V E YS 19 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 VILLAA ALLE! Älä hytise työ matkalla, ulkotöissä tai lenkillä. Merinovillasortsit (XS–XL) voi pukea mekon tai hameen alle tai farkkujen päälle ja riisua työpaikalla. 22,95 e, Cubus. 6. Kotimaisissa lampaannahkakintaissa (5–8,5) on merinovillavuori ja paljon värejä. 4. 54,95 e, Pierre Robert x Jenny Skavlan. Alumiinipohjaiset Felt Alu -villapohjalliset (35–48) eristävät kylmää ja hylkivät kosteutta. 12,50 e, Partioaitta. 29,99 e, Buff. Leikkaa itse sopivankokoisiksi. Ohuet Bolan Everyday-merinovillasukat (36–41) lämmittävät, vaikka kastuisivatkin. 19,99 e, H&M Premium Quality. 9. Huomaamaton ja mukavan ohut tapa lämmitellä ovat merinovillasukkahousut (XS–XL). 2. 7
oppikoulu ” Sydämenasia L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT P I A I N B E RG JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S. Kuusikymppisenä Meiju on onnellisimmillaan. 20 K A U N E U S & T E R V E YS ”Jämäkkyyden opettelu on elämäni mittainen Laulaja Meiju Suvas halusi pitkään täyttää muiden odotukset. Hän on laihduttanut kymmeniä kiloja, kärsinyt parisuhdeväkivallasta ja kestänyt toisten yrityksiä muuttaa häntä
Motto: Jokainen ihminen on paras versio itsestään.. K A U N E U S & T E R V E YS 21 Meiju Suvas Ikä: 61 Ammatti: Laulaja Asuinpaikka: Vantaa Perhe: Aviomies John Berger sekä lapset Milena, 19, ja Joakim, 17. Harrastukset: Näytteleminen, laulu, vesijuoksu, kuntosali, mökkeily ja siivous
Se oli sukupolvikokemus. Juuri kun Meiju oli 38-vuotiaana tehnyt elämäntaparemontin ja hänet oli kuvattu merihenkisessä housupuvussa, isä sairastui syöpään. Läheisyys oli hänelle vaikeaa. Tästä muistuttaa pieni valokuva Meijun keittiössä Vantaalla, jääkaapin ovessa. Musiikkipomot eivät olleet ensimmäisiä eivätkä viimeisiä ihmisiä, jotka ovat yrittäneet muuttaa häntä. Tuon ajan lapsella oli puutetta myös läheisyydestä ja hellyydestä. Meiju ymmärsi jossain vaiheessa, että lukot on helppo vaihtaa. Moni asia jäi isän kanssa kesken. Tyttö lauloi, tanssi ja soitti sydämensä kyllyydestä. Moni lausahdus kummittelee päässä edelleen. – Elämäni varrelle on onneksi osunut myös mukavia välikausitakkeja, hän naurahtaa. – Halasin isääni ensimmäisen kerran aikuisena juuri ennen hänen kuolemaansa. Mietin, miten minulle voi tapahtua näin.”. Elämässä oli muutakin murhetta. Hän syntyi helsinkiläiseen musiikinopettaja-insinööriperheeseen vuonna 1959. Kun Meiju oli nuori, lapsia ei ollut tapana kehua. Mutta vaikka on kuinka nätti, se ei tarkoita, että olisi onnellinen. Jälkeenpäin ajateltuna se oli suorastaan hävytön. Sen sijaan ulkonäköä kommentoitiin suoraan. Yleensä tilanne ei parane vaan muuttuu vain pahemmaksi. Pitää osata arvostaa itseä sen verran. Hän noudatti amerikkalaisen Elämäsi kuntoon -laihdutusoppaan neuvoa, jonka mukaan terveellistä ruokaa sai syödä niin paljon kuin jaksoi. L » ”Tilanteet olivat kuin kauhuelokuvasta. Samaan aikaan tyyppi vakuutti, että rakastaa. Yhä tulee tyyppejä, jotka yrittävät sanella tekemisiäni ja muokata minua joksikin muuksi kuin mitä olen. Hän sukkuloi vanhemman luota toiselle ja tunsi olevansa aina väärässä paikassa. Hän poseeraa solakkana sinisessä, merihenkisessä housupuvussa. Jos hän oli isän luona, äidillä oli ikävä, ja päinvastoin. 22 K A U N E U S & T E R V E YS evysi myisivät vielä paremmin, jos laihduttaisit, sanottiin Meiju Suvakselle levyyhtiössä 1990-luvun lopussa. PARIKYMPPINEN LAULAJA ponnahti iskelmätaivaan huipulle 1980-luvun alussa. – Jämäkkyyden opettelu on elämäni mittainen oppikoulu. MEIJU SAI ELÄÄ onnellisen lapsuuden. Silti hän teki työtä käskettyä ja laihtui 20 kiloa kahdessa kuukaudessa. Hänen uutta ulkomuotoansa hehkutettiin lehdissä. Meijua on yritetty nujertaa elämän varrella monta kertaa. Meiju oli 38-vuotias laulaja, joka oli julkaissut jo useita palkittuja levyjä. Hän ei ollut mielestään erityisen pullea. – Väkivaltaiseen suhteeseen ei voi jäädä. Meijun pelasti se, että hän ymmärsi oman arvonsa. Ikivihreät hitit Pure mua ja Tahdon sinut villitsevät keikoilla edelleen. Kun laulaja meni näyttäytymään levy-yhtiön pomoille uudestaan, hän kelpasi. Oli hiusten repimistä ja sulkemista tilaan, josta ei päästetty pois, mustasukkaisuutta. Hän oli jo muissa maailmoissa. – Emme halanneet isäni kanssa aikuistumiseni jälkeen. Pitkät hiukset ovat auki. – Tilanteet olivat kuin kauhuelokuvasta. – Isäni tapasi sanoa, että kaikki on hyvin niin kauan, kun rinnat näkyvät ennen vatsaa, kun tulee kulman takaa. Hän nimittää lyhyitä suhteitaan välikausitakeiksi. Pahimmillaan tilanteisiin on liittynyt sekä henkistä että fyysistä vallankäyttöä. Kun Meiju oli 15-vuotias, vanhemmat erosivat. – Laihtumisella ei ollut myöskään vaikutusta levymyyntiin, Meiju hymähtää. – Olen kuvassa varmaan kauneimmillani. Hän meni siitä aivan lukkoon. Kun keikoilla meni lujaa 1990-luvulla, yksityiselämässä kuohui. Katselin niitä kuin ulkopuolelta ja mietin, miten minulle voi tapahtua näin. Meiju koki parisuhdeväkivaltaa. Kommentti loukkasi
K A U N E U S & T E R V E YS 23 Yllätyin... onnesta, kun kuulin uuden biisini demon. Häpesin... Ja sitten tuli vielä poikakin. kun minut punnittiin tv-ohjelmassa. Kun tyttö syntyi, se oli iso juttu. Itkin... aikoinaan siitä, että tein lapset. Näytin piukassa punaisessa paidassa joulukinkulta.. Näin on käynyt vain kerran aikaisemmin. Keskityin pitkään musiikkiin
Viime kesänä kuvatussa ohjelmassa kävi ilmi, että ylipaino ja stressi aiheuttivat Meijulle rytmihäiriöitä. Keikan jälkeen kroppa ja pää käyvät kierroksilla ja nukahtaminen venyy pikkutunneille. Paino on noussut 2000-luvun alusta pikkuhiljaa. John muutti Meijun luokse ja he menivät naimisiin. Oli ihanaa päästä välillä töihin. Keikan jälkeen kunnon ruokaa ei aina ole saatavilla. Korkeat korot ovat saaneet jäädä kaappiin, ja se harmittaa. Uusperhe muodostui mutkattomasti. Kiireet eivät silti hellitä. Hän on nautiskelija. Pystyn olemaan täysin oma itseni. Liikkuvuudessa oli ongelmia ja verenpaine oli koholla. Meiju muisti vanhan työpaikkansa ja kutsui Johnin katsomaan. Meiju pukeutuu melkein aina mustaan ja johonkin kiiltävään. Kun työ kutsui, teki pahaa nähdä lapset vilkuttamassa ikkunassa. 20 vuotta myöhemmin laulaja oli muuttanut vuoden ikäisen tyttärensä Milenan kanssa omakotitaloon Vantaalle. Meiju rakasti jo lapsena kiiltäviä lakerikenkiä. Vuosikymmenten kävely korkokengillä on kostautunut vaivoina. PIAN LAPSET LENTÄVÄT pesästä. Ennen esiintymistä Meiju ei syö kolmeen neljään tuntiin, koska laulamisesta ei tule mitään täydellä vatsalla. Firman toimitusjohtaja John Berger oli jäänyt mieleen mukavana ja fiksuna miehenä. Tulokset säikäyttivät. – Olisi ihanaa, jos joku suunnittelisi kenkiä, jotka tuntuvat ja näyttävät hyviltä. Meiju hoitaa töidensä lisäksi iäkkään äitinsä asioita yhdessä veljensä kanssa. – Olen jo tämän ikäinen. Pariskunta sai vielä pojan. Meiju oli 43-vuotias, kun Joakim syntyi. Nelikymppisenä Meiju oli jo ehtinyt päättää, ettei ota enää uutta miestä. – Tiesin, että terveys pettää jossain vaiheessa, jos en tee tilanteelle mitään. Meiju empi ensin osallistumista laihdutusohjelmaan, jossa osallistujien kilot ja sentit räväytetään katsojien eteen. Lasitusta ei tullut, mutta Meijun ja Johnin välillä klikkasi. Meiju oli työskennellyt uransa alussa sihteerinä näyttelyrakenteita suunnittelevassa yrityksessä. HÄN LAIHTUI nauhoitusten aikana yhdeksän kiloa. Luiden rakenne aiheuttaa kulumaa. Meijua huoletti erityisesti jalkojen kunto. VUOSI SITTEN Meiju täytti 60 vuotta. Meijun suvussa jalat ovat muutenkin heikko kohta. Hän antaa tilaa. Keikat alkavat yleensä puoliltaöin. Pystyn olemaan täysin oma itseni.” 1. – Pienet lapset ja keikkatyö ovat haastava yhdistelmä. Valoisa ja periksiantamaton asenne suojelee Meijua. Hän sai puhelun MTV3:n Olet mitä syöt -ohjelmasta. Hällä väliä, miltä näytän telkkarissa. Meiju päätti ottaa miehen. Tiivistahtinen esiintyminen ja erikoiset työajat ovat aina häirinneet itsestä huolehtimista. – Johnin kanssa tunnen olevani vapaa. – Minut on rakennettu niin. ”Johnin kanssa tunnen olevani vapaa. Onneksi pystyin jättämään lapset turvallisin mielin Jontelle. Sitten hänen kotiinsa tupsahtikin mukava mies menneisyydestä. Ruuhkavuodet iskivät täysillä. Päätin tehdä sen motivoimana kuudenkympin huollon. John oli eronnut vaimostaan vuosia aiemmin. Meiju ehti olla konttoritöissä vain lyhyen aikaa, koska laulu vei mennessään. Jouluun mennessä oli lähtenyt viisi kiloa lisää. Paino putosi, kun Meiju jätti namit ja pullat pois. Hän on optimisti, joka ajattelee ihmisistä aina ensisijaisesti hyvää. Jalat kipeytyvät, ja kävely on ylipainon takia kömpelöä. Hän antaa minulle omaa tilaa. – Ohjelma oli taivaanlahja. 24 K A U N E U S & T E R V E YS IKÄVÄT MUISTOT saavat mennä, niihin ei kannata takertua. Terassilta puuttuivat parvekelasit. – Kun kerran laitoin päälleni valkoista, lapset kysyivät, olenko tullut hulluksi, hän nauraa
2. Iloa ei voi olla elämässä koskaan liikaa. 4. Se putoaa sen verran kuin on pudotakseen. – Jokainen ihminen on omalla tavallaan kaunis. K A U N E U S & T E R V E YS 25 Nyt kävely tuntuu kevyemmältä, mutta ylipainoa on silti edelleen. Levy-yhtiön mielestä teksti oli liian raju. Meijun mielestä ihmiset miettivät nykyään ulkonäköään aivan liikaa. – Oli sitten ylitai alipainoinen, tärkeintä on olla henkisesti tasapainossa ja onnellinen. Olen iätön ja ikinuori. Itseään ei tarvitse ottaa turhan vakavasti. 3. Jos puhutaan puutarhan hoidosta tai kasseista, tulee heti härskejä asioita mieleen. Hifistely lähtee helposti lapasesta. Kun Meiju sitten sai tahtonsa läpi, laulusta tuli ikihitti, ja levy myi kultaa. Pikkutuhma hassuttelu sopii Meijulle. Siitä muistuttaa yhä valokuva jääkaapin ovessa. Rintarepussa on Milena. Jenkkileffojen vahanuket näyttävät kaikki samalta. Mutta äh, ei kaikkien tarvitse näyttää parikymppisiltä. Meiju on oppinut, että itsensä rakastaminen on myös sitä, että tunnistaa omat rajansa ja pitää niistä kiinni. Sitten heidät kuvattiin kiikkumassa kukkien ympäröimänä. ENTÄ SE JÄMÄKKYYS. Huumori on elämän suola. Meijusta tuli äiti vuonna 2000. – Olen vähintään kaksimielinen ihminen. – Ajattelin, että ei hätää. • 1. Laulaja ampaisi tähteyteen 1980luvun alussa. Meiju tekee keikkailun lisäksi musiikkiteatteria, koska nauttii heittäytymisestä ja hulluttelusta. Meiju ja John vihittiin 2002. UUSI KYMMENLUKU on tehnyt Meijusta rennomman. Aina löytyy omasta mielestä jotain korjattavaa. Meiju ei ota painostaan paineita. Samana vuonna syntyi Joakim. Vaikka jääkaappi on tyhjä, hän onnistuu aina loihtimaan meille grande-illallisia. Jos Meiju ei olisi pitänyt aikoinaan päätään, Pure mua -käännösbiisiä ei oltaisi koskaan julkaistu Suomessa. 5. Siksi Meiju hyppäsi muutama vuosi sitten Teflon Brothersin musiikkivideolla porekylpyyn muusikko Stigin kanssa. Päätin ottaa Airan asenteen. Onko Meiju oppinut pitämään puoliaan paremmin. 2 3 4 5 KU VA A JAT I E T O. Hän myös duetoi vastikään toisen räppäävän artistin Lord Estin kanssa kukkuloista ja järvistä. En voinut olla kuusikymppinen! Sitten Meiju muisti Aira Samulinin. Ihan hirveetä, mutta en voi sille mitään! Meiju kätkättää käheää nauruaan. Ainakaan Meiju ei ole osannut. – Mennään heti rasvaimuun, kun tulee pienikin patti. Meiju vietti lapsuutensa Tapanilassa Pohjois-Helsingissä. Sitä paitsi elämässä on paljon tärkeämpiäkin asioita. – Ehkä täällä meillä on synti olla tyytyväinen itseensä. Omaan juttuun kannattaa aina uskoa. – Se on jo vinksahtanutta! Miehillä on ulkonäköpaineita, mutta naisille viihdemaailma on vieläkin raadollisempi. 1990-luvun lopussa Meiju laihtui 20 kiloa kahdessa kuukaudessa. Vierellä isoveli Arto. Olen itsekin miettinyt, pitäisikö silmäluomille tehdä jotain. – Muistan kun aikoinaan viisikymppisille annettiin lahjaksi kukkakortti ja keinutuoli. Ikää piti silti vähän kriiseillä. Osaakohan kukaan olla täysin tyytyväinen itseensä. – Mies on liian hyvä kokki
ww w.fi lle rin a.fi 9 HYALURONIHAPPOA 3 KOLLAGEENIMOLEKYYLIÄ 2 ELASTIINIMOLEKYYLIÄ VÄHENTÄÄ TUMMIA SILMÄNALUSIA KOHOTTAA SILMÄLUOMIA ANTAA HUULILLE TÄYTELÄISYYTTÄ Eyes & Eyelids | Lips & Mouth Dermokosmeettinen geeli täyttövaikutuksella silmänympärysalueelle ja huulille
Käytetystä huulipunasta tai silmänrajauskynästä voi saada vaikka herpeksen tai silmätulehduksen. Haistele! Outo haju on huono merkki. Second hand -kosmetiikan verkkokauppa Glambot puhdistaa tuotteet ja myy eteenpäin. Käytetyn kosmetiikan hygieniasta ja iästä on mahdoton saada takeita. Osa Glambotin tuotteista on 50–80 prosenttia edullisempia kuin vastaavat uudet. Siksi ihotautilääkärit eivät innostu ilmiöstä. Itselle väärä meikki voidesävy on jollekin täysosuma, ja hutiostostuoksu pääsee käyttöön toisen iholla. Lähteet: Business of Fashion ja Glamour UK Toisella kierroksella EKOTEKO VAI TERVEYSRISKI. Perusohje on, että kaiken iholle tulevan kanssa on syytä olla varovainen. Hajuvesiä ja tiiviitä pumppuja ponnekaasupulloja lukuun ottamatta herää silti kysymys: mites hygienia. Jos hankit huulipunan, leikkaa sen päältä reilu pala pois puhtaalla veitsellä.. OSTAISITKO VÄHÄN KÄYTETYN kasvorasvan tai huulipunan. Moni maailmalla ostaa. Suomeenkin toimittava yritys vakuuttaa, että sen puhdistusmenetelmät ovat aukottomat ja sen myymä kosmetiikka on täysin turvallista. Turhan kulutuksen torppaamisen kannalta ajatus on hieno. Tuotteesta riippuen ne desinfioidaan lämmön, valon ja alkoholin avulla. Jos ostat meikkejä kirpputorilta, harkitse jokaista hankintaa tapauskohtaisesti. K A UN E U S & T E R V E YS 27 H A N N A P E S O N E N K U V A G E T T Y Millainen ripsiväri juuri sinun kannattaa hankkia. Esimerkiksi luomivärejä ja huulipunia ”kuoritaan” kerroksittain. Edelläkävijöitä ovat Iso-Britannia, Japani ja Yhdysvallat, joissa toimii useita käytetyn kosmetiikan verkkokauppoja. Lue sivulta 40. Erityisen hyvin menevät kaupaksi luksus sarjat
Kokeile punaista tai vihreää luomiväriä tai piirrä helpot rajaukset! PALET TI. Missinä tunnettu Alina Voronkova esittelee uudet klassikot. 28 K A U N E U S & T E R V E YS UUSIKSI H A N NA P E S O N E N M E I K I T JA K A M PAU K S E T T I I NA M A R I A VA L A N T I / TO I M I STO M A K E U P KU VAT J O U N I H A R A L A Kaipaatko raikkaita ideoita silmämeikkiin
Lyhyt pusero Zara.. K A U N E U S & T E R V E YS 29 Ruusuinen tulevaisuus Yhdistä kaksi upeaa trendiä: punainen luomiväri ja ohimoille yltävä poskipuna. Soinnuta sävyt toisiinsa. Tämä tyyli sopii trendikkäille ja näyttää parhaalta hyvin hoidetulla iholla
Valitse sävy, joka korostaa silmiesi väriä. 30 K A U N E U S & T E R V E YS Vihreä vallankumous Sumusilmämeikin ei tarvitse olla harmaa tai musta. Huivi Zara.. Vihreä näyttää upealta vihreäsilmäisellä
Mekon sävyä tuotiin silmiin aurinkopuuterilla. K A U N E U S & T E R V E YS 31 Kultainen kosketus Kalpealle talvi-iholle saa lämpöä, kun tummiin silmänrajauksiin yhdistää ripauksen väriä. Mekko Part Two.
Tee varjostus luomivakoon. Se tuo valoa ja auttaa KULTAINEN KOSKETUS 1. Poskipuna Blush Subtil 375 Pink Intensely. 6. Levitä alaluomelle ripsien tyveen kevyesti vaaleanruskeaa luomiväriä tai aurinkopuuteria. 19,90 e. Levitä meikkivoide. Primer Instant Eclat Base Lumière. Se tuo iholle lämpöä. 49,50 e. Kulmageeli PhytoSourcil Fix 2 Light Medium. Sävy saa jäädä kevyeksi. 6. Meikki Lancôme. 59 e. Kahden luomivärin kerrostaminen tekee meikistä kestävän ja sävystä vivahteikkaan. Huulikiilto Luminous Shine Lip Gloss 2 Warm Nude. Aloita silmistä. 32 K A U N E U S & T E R V E YS RUUSUINEN TULEVAISUUS 1. 7. Painele niihin ohut kerros peiteainetta. Levitä meikkivoide kasvoille siveltimellä: aloita keskeltä ja etene reunoja kohti. Poski punat PhytoBlush Twist 6 Passion ja Highlighter Blush L’Orchidée 2 Rose ja 1 Coral. Säihkyvän vihreät sumusilmät syntyvät Sisleyn Phyto-Ombre Eclat 25 Metallic Khaki -luomi värillä. 6. 4. 8. Puuteri Blur Expert. 3. Se tuo valoa. Näin saat kasvoille lisää kolmiulotteisuutta ja kulmien painopiste mukailee silmämeikkiä. Kehystä kasvot aurinkopuuterilla ja lisää poskipunaa. Kulmakynä Phyto-Sourcil Design Cappuccino. Korostuspuuteri Belle de Teint 01 Belle de Rose. Yhdistä poskipuna ja luomiväri! Toista pari kertaa, jotta tulos on kaunis. 3. Ripsiväri So Volume 1 Black. Jos kaipaat silmämeikkiin lisää hehkua, taputtele luomivärin päälle aurinko puuteria. Meikin alla Génifique-seerumi. 5. Huolittele kulmat ryhdikkäiksi, niin ne antavat tasapainoiset raamit silmämeikille. 8. Painele tumman pinkkiä luomiväriä alaluomelle kapealla luomivärisiveltimellä. Seuraa siveltimellä sen muotoa. Levitä kulmien alapuolelle, luomen korkeimpaan kohtaan vaaleaa nudeluomi väriä. Luomiväripaletti Hypnôse Palette 12 Rose Fusion. Vie poskipunasivellin poskiluulle ja liu’uta sitä ylös kohti poskipäätä niin, että sivellin ulottuu silmän ulkonurkan tasolle. Vaalea roosa sointuu kokonaisuuteen muttei vie huomiota silmiltä. Käytä peiteainetta tai silmämeikinpohjustusvoidetta. 2. 7. Levitä sitten poskipuna, jonka sävy on lähellä luomiväriä. Poskipuna Natural Glow Blush 2 Roosan hehkua. Ota paletin toiseksi tummin sävy ja käytä pulleaa varjostussivellintä. Käytä pulleaa häivytyssivellintä. Meikkaa iho heleäksi valoaheijastavalla meikkivoiteella. 5. Meikki Lumene. Valokynä Phyto-Cernes Eclat Eye Concealer 1. Eyeliner Nordic Chic Precision Eyeliner 2 Ruskea. 2. Meikinkiinnityssuihke Fix it Forget it Make-up Setting Mist. Pohjusta luomet vaalealla peiteaineella. Etene ripsirajassa ulkonurkasta sisänurkkaan niin, että väri kapenee. Ota saman sävyinen puuteriluomiväri ja levitä se voidemaisen päälle ja pehmeästi hieman yli luomivaon. Huulipuna Nordic Seduction Creamy Lipstick 3 Peach Blossom. Painele puuteriluomiväri voidemaisen päälle siveltimellä. Ripsiväri Birch Black Volume Mascara. Lisää ripaus myös kulmakarvojen alle. Häivytä luomen sisänurkkaa vaaleanpunaisella. Harjaa mustaa ripsiväriä kevyesti yläja alaripsiiin. Meikkivoide Phyto Teint Ultra Eclat 2+ Sand. Näin luomiväri osuu oikeaan kohtaan ja erottuu, vaikka luomet olisivat raskaat. Tulos saa olla utuinen. 3. 7. Lisää luomi väriä kapealla siveltimellä ripsien tyveen, jotta väri on intensiivisin siellä. Valo pisarat Invisible Illumination Shimmering Dusk. Tämä saa silmät näyttämään pyöreämmiltä. Tuuhenna kulmia värillisellä kulmageelillä. Huulten rajauskynä Le Lip Liner 11 Bronzelle. Tuo poskille ja nenänpieliin valoa korostustuotteella. Meikkaa huulet luonnollisiksi. Ripsiväri Monsieur Big 01 Black. Primer Prep & Hydrate Illuminating. Valitse ihon kuulaaksi jättävä meikkivoide, jos ihon kunto sallii. Sipaise poskille aurinkopuuteria tai lämpimän sävyistä poskipunaa, joka tuo hehkua ja muotoa. Pidä kasvot rentoina ja vältä kulmien kohottamista. VIHREÄ VALLANKUMOUS 1. Levitä kulmiin väriä niin, että niiden alku jää hieman vaaleammaksi kuin loppu. 2. Levitä huulille nudepuna.. Meikkivoide Natural Glow Medium. Pohjusta luomet huolellisesti ripsien tyvestä kulmiin saakka. häivyttämään vihreän luomivärin rajat. Levitä alaripsirajaan kevyt kerros voidemaista luomiväriä: etene ulkonurkasta sisänurkkaan niin, että alaluomen keskikohta jää hieman leveämmäksi kuin reunat. Sekoita sitä hiukan meikkivoiteeseen. Pohjusta yläluomi ripsien tyvestä kulma karvoihin asti. Ota nestemäinen eyeliner ja seuraa sen kärjellä puuterirajausta. Levitä voidemaista luomiväriä liikkuvalle luomelle siveltimellä tai sormin. Käytä napakkaa häivytyssivellintä. Painele väriä ripsirajaan sisänurkasta ulkonurkkaan. Levitä väri kapealla, viistokärkisellä siveltimellä. Levitä luomiväripaletin vaaleinta sävyä liikkuvalle luomelle. 4. Levitä huulille vaaleaa huulipunaa. Valitse luomiväripaletin tummin sävy ja tee sillä pehmeä rajaus yläluoUpea punainen silmämeikki onnistuu Lancô men Hypnôse Drama Palette 5 Color 12 Rose Fusion -paletin sävyillä. Luomiväripaletti Nordic Noir Nude. 4. Primer Invisible Illumination Instant Glow. Aurinkopuuteri Natural Glow Bronzer 2 Auringon Kultaa, jota myös luomilla. Levitä tumman pinkkiä luomiväriä koko luomelle kulmiin asti. 5. Harjaa tuuhentavaa maskaraa yläja alaripsiin. Luomivärit Phyto-Ombre 25 Metallic Khaki ja 13 Silky Sand sekä Phyto Eye-Twist 3 Khaki. Jätä silmänaluset ilman meikkivoidetta. Pohjusta alaluomi peiteaineella. Peiteaine Teint Idole Ultra Wear Concealer 250 Bisque. Poista kasvoille mahdollisesti varissut luomiväri misellivedellä. melle. 8. Pinkki väri korostuu, kun pohja on vaalea. Meikki Sisley. Puuteri CC Color Correcting Light/Medium. Meikkivoide Teint Idole Ultra Wear 035. Löydät oikean kohdan värille, kun tunnustelet sormilla kulmaluuta. Näyttävien silmänrajausten kanssa katsetta terästää Lumenen Birch Black Volume -ripsiväri. Aurinkopuuteri Belle De Teint 07 Belle de Moka. Voit tehdä kapean rajauksen ripsien tyveen tai värittää koko puuterirajauksen nestemäisellä värillä. Huulipuna L’Absolu Rouge 204 Ruby Passion. Huuli puna Phyto-Lip Twist 15 Nut. Harjaa yläja alaripsiin useita kerroksia ripsiväriä. Kulmakynä Eyebrow Shaping Pencil 1
Vihreä ja ruskea ovat monikäyttöisiä sävyjä. Minulla on aina ollut iho-ongelmia. Nautin, kun saan olla ihmisten kanssa. Rinnallani on rakastava mies, jolle olen sopiva juuri tällaisena. Ko k e i l e m y ö s n ä i t ä Alina Voronkova, 25, somevaikuttaja ja malli Kiusaaminen opetti sisukkuutta. Sijoita : Upeat sävyt, runsas pigmentti ja riittoisa koostumus tekevät Diorin 3 Couleurs Tri(o) blique 853 Rosy Canvas -paletista huippuvalinnan. Viime aikoina olen saanut näppyihin apua Helein-kollageeniravinto lisästä ja Medik8-sarjan ihonhoitotuotteista. Teen kehonpainoharjoittelua ja juoksen. 9,90 e. En ihaile laihuutta enkä omista vaakaa. Kunnioitan heitä ja olen heille kiitollinen.” • O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 Säästä : Hento hohde, voimakas väri ja helposti levittyvä koostumus ovat L’Oréal Paris’n Queen Mono Eyeshadow 9 High Potential -luomivärin valtit. Äitini sairastui nivelrikkoon, kun olin lapsi, joten olen aina arvostanut terveyttä. Säästä : Vedenkestävä Essencen The Dip Eyeliner on hintaansa nähden ihan ässä rajausväri. Mainio hintalaatu suhde! 4,90 e. Vanhempani ovat aina kannustaneet minua. 3,69 e. Jos en saa tarpeeksi unta, se näkyy jaksamisessani ja ihossani. Sopii myös herkkäsilmäisille. Osaan kohdata epäonnistumisia. Pidän itsestäni huolta nukkumalla paljon. Face Time-puhelut illalla ovat tärkeitä. Lapsena ja nuorena harrastin teatteria. Miss Suomi -vuoden jälkeen olen työskennellyt radio juontajana ja jääkiekko toimittajana Viasatkana valla. Sijoita : Vettähylkivä Joe Blascon Eye Liner Hard Tip -rajausväri on tarkka ja kestävä. Se oli pakopaikka vuosien koulukiusaamiselta. Urheilen, koska siitä tulee hyvä olo. Säästä : Paljon pigmenttiä sisältävä NYX Professional Makeupin Hot Singles 53 Zen -luomiväri antaa syvän vihreän värin. Pysyy pitkään siistinä. Haaveilin kauneuskilpailuista jo lapsena. Kahdeksan tuntia yössä on minimi. Kiusaaminen opetti sisukkuutta. 29 e. Illalla yritän rajoittaa ruutu aikaa. Missinä sain olla kansan parissa, ja vuosi oli hyvä ponnahduslauta tulevaan. Treenaan viidesti viikossa. Olen tottunut siihen, että minua arvostellaan, joten en lannistu helpolla tai pelkää virheitä. Olen sinut itseni kanssa. Syön kotiruokaa. 73,64 e. Vaikka muutin kotoa 15-vuotiaana, olemme todella läheisiä. Sijoita : Riittoisa Chanelin Les 4 Ombres 318 Blurry Green -luomiväripaletti kestää käytössä pitkään. Some on tärkeä osa työtäni. 69,30 e. Se on kuitenkin vaikeaa, sillä elän etäsuhteessa jääkiekkoilijamieheni Joonas Hurrin kanssa. K A U N E U S & T E R V E YS 33 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 9 ” Olen esiintynyt aina
Silmän ympärysiholle suunnattujen tuotteiden mole kyylikoko on pienempi. Kasvovoiteissa voi myös olla hoitavia aineita, jotka voivat turvottaa luomia. Näin hoidat tummuutta, turvotusta ja ryppyjä oikein. 34 K A U N E U S & T E R V E YS Silmänympärysiho on pieni ja herkkä kaistale, jolle mahtuu monta pulmaa. 23,20 e. Osa pulmista on perinnöllisiä, osa johtuu elämän tavoista. Kofeiini voi helpottaa tummuutta. Turvotus taas tekee koko ilmeestä pöhöttyneen. Valtaosa silmänympärysvoiteista on hajustamattomia. Silti siihen kohdis tuu hurja rasitus: pelkästään räpyttelyjä ker tyy 10 000 päivässä. Alue on erityisen herkkä UVsäteille ja pitäisi aina suojata. Lisäksi silmänympärysiholla on allergia reseptoreja, jotka reagoivat helposti ulkoisiin ärsykkeisiin. Siksi iho kuivuu helposti, mikä altistaa rypyille ja samealla värille. Silmien ympärillä on vain vähän ihon täyte läisenä pitävää kollageenia eikä juuri talirau hasia. Silmä rypyt voivat tuoda vuosia lisää muuten nuorek kaaseen ulkonäköön. Niitä voi silti ainakin lievittää oikealla hoidolla. 11,90 e. Mitkä raakaaineet ovat erityisen tehokkaita. Ei jätä ihoa rasvai seksi. Silmänympärysiho on 3–5 kertaa ohuempaa kuin kasvojen iho muuten. Silmänympärysten kosteutus on hyvä aloittaa jo teininä. Kasvovoiteet ovat usein liian tuhteja silmän ympäryksille: molekyyli koko on niin suuri, etteivät tehoaineet pääse imeytymään. Huippukevyt huippu kosteuttaja on Vichyn Mineral 89 Eye, jossa on hyalu roni happoa. Kaikkien silmät eivät myöskään kestä kasvovoiteiden hajus teita. Hyaluronihappo on hyvä kosteuttaja, koska sitä on ihossa luonnostaankin. Myös glyseriini kosteuttaa. Ikäänty vän ihon silmänympärystuotteissa käytetään myös Avitamiinia: se uudistaa.. Esimerkiksi herkistyminen kynsi lakalle voi oireilla punoituksena, ihottumana ja turvotuk sena juuri silmäluomilla. Sopii hyvin ensimmäiseksi silmänympärys tuotteeksi. Miksi silmänympärysiho on niin herkkä. Eikö kasvovoide riitä. Ohut iho ongelmissa Edullisesti ihoa kosteuttaa ja suo jaa YA:n Silmän ympärysvoide. Miksi silmänympärykset tarvitsevat oman tuotteensa. H A N NA P E S O N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT S ilmänympärysiholla on iso vaikutus koko kasvojen ulko näköön. 58,90 e. Jos silmien ympä rillä on tummat rinkulat, näyt tää väsyneeltä, vaikkei sitä olisi. Se sitoo ihoon paljon kosteutta. Kokeile näitä Erittäin kuivalle iholle sopii todella ravitseva Ole Henriksenin Nurture Fresh Start Eye Cream
Aloita alaluomen sisänurkasta ja etene kohti ulkonurkkaa. Helpottaako ihon hieronta turvotusta. Silmänalusia kannattaa vähintään kosteuttaa. Joissakin silmän ympärystuotteissa on metallinen, viileä levityskärki, jolla voi levittää tuotteen ja hieroa ihoa samalla. Kirkastaa ihoa heti. Miten voide levitetään. Silmänympärys ihoa heleyttää Lieracin Supra Radiance Eye Serum. Jos rasvaa kertyy silmien alle, se alkaa pussittaa. Se kiinteyttää ihoa, vähentää turvotusta ja kohottaa raskaita luomia. 89 e. Sekä tummuus että turvotus voivat periytyä. Saako silmänympärysvoidetta laittaa liikkuvalle luomelle. • Tehokas ja miellyttävä yöseerumi silmän ympäryksille on Guinot’n Time Logic Age Serum Eyes. Moni kasvo putsari lupaa poistaa silmämeikin, mutta vain harva tehoaa oikeasti. 22,40 e. Pumppupulloista tulee kerralla enemmän, ja useimmat voivat käyttää määrän ilman haittoja. Painele se sen sijaan iholle keinuvilla liikkeillä. Ota siitä ensin kolme tippaa alaluomelle ja kolme yläluomelle kulmaluun seutuville. Hoito aktivoi lihaksia sähkövirralla. Tutuimmat syyt molempiin ovat stressi ja huonot unet: jos ihminen ei ehdi palautua, ihokaan ei palaudu. Kun turvotus johtuu rasvasta, kotikonstit eivät tehoa. Levitä sitä silti yläluomelle ja kulmaluun alle. Gua sha -lusikka on oivallinen, sillä sen kuppi on juuri sopivan muotoinen ja kokoinen silmien alle. Päätä liike aina silmien viereen ohimoille, jonne tulee ”harakanvarvasryppyjä”. Ne kosteuttavat, kiinteyttävät ja kirkastavat ihoa, mutta vaativat useita hoitokertoja. Kiinnostavin uutuus on Guinot-sarjan Eye Lift -silmänympäryshoito, joka on kuin silmänympärysten kuntosali. 135 e. Ison nuppineulan pään kokoinen annos voidetta tai seerumia per silmä on hyvä yleissääntö. Nestemäisissä seerumeissa sitä on toki vaikea välttää. Jos haluat lisää tehoja, käytä etuja keskisormea parina. Joidenkin silmänalusiho taas on luonnostaan pussittava. Saa, mutta varsinkaan herkkäsilmäisten ei kannata. Hoitamattomuus, hankaaminen ja auringonotto. Vältä levittävää sivuttaisliikettä, sillä se venyttää ihoa. Muista käyttää aurinkolaseja! Mitä silmän ympärysiholle suunnatut kauneus hoitolahoidot tekevät. Tuotteella on allergiatunnus. Annostele suuren nuppineulan pään kokoinen annos kädelle. Herkän ihon voide sopii myös atoo pikoille. Kuinka paljon voidetta laitetaan kerralla. Voide voi valua silmiin ja kirvellä. Osoittaa, että kevyt tuote voi olla hyvin tehokas. Mikä on pahinta, mitä silmänalusille voi tehdä. Myös suolainen ruoka, liian vähäinen vedenjuonti tai vatsallaan nukkuminen voi kerätä nestettä silmien alle tai liikkuviin luomiin. Mistä tummuus johtuu. K A U N E U S & T E R V E YS 35 VINKKI Vältä voiteen kovaotteista levitystä. Kantasoluuut teella silmän ympärysihoa uudistaa lähes juokseva AQ Skin Solutionsin Eye Serum. Levitä tipat painelevalla otteella pikku sormen kärjellä. Painele voide ihoon hellällä mutta napakalla otteella niin, että sormenpää keinahtaa joka painalluksella. Hellä ja tehokas meikinpoistoaine säästää aikaa ja ihoa. 43 e. Entä turvotus. Molemmat pulmat voi selittää rasva. Joidenkin kasvojen luusto on sellainen, että silmien alla on ”kuoppa”, johon syntyy tumma varjo. Asiantuntijat: SKY-kosmetologi Sari Markkanen/Kauneustiimi sekä tutkimusjohtaja ja farmasian tohtori Marion Nielsen/L’Oréal. Hieronta vilkastaa nestekiertoa ja auttaa helpottamaan turvotusta. On silti hyvä muistaa, ettei liikaannostelu lisää tehoja vaan voi päinvastoin turvottaa ja ärsyttää silmiä. Luonnostaan kylmä gua sha -hierontakivi voi laskea silmäpusseja. Toista yläluomelle. Jos silmien alta puuttuu rasvaa, tummat verisuonet kuultavat selvemmin ihon läpi. Ylellinen ja hintansa väärti. Jopa ärtynyttä ihoa rauhoittaa ja kosteuttaa Avènen Soothing Eye Contour Cream. Silmämeikille on hyvä hankkia oma puhdistusaine
Katso ideat eri pituuksille, innostu ja rohkaistu. 28 upeaa tyyliä. 36 K A U N E U S & T E R V E YS TAVOITETUKKA H A N NA P E S O N E N KU VAT L E E NA A RO Haaveiletko uudesta kampauksesta, muttet ole vielä uskaltanut kokeilla. 1 Suora otsatukka ja loivat laineet ovat kaunis yhdistelmä, kun kiharat alkavat otsatukkalinjan alapuolelta
Nipin napin hartioille ulottuva polkka on monikäyttöinen ja huoleton. Pitkä polkka on monikäyttöinen mitta. Mitasta riippuen mallin saa sipaistua korvan taakse tai sidottua kiinni. Tämänpituiset hiukset kihartaa nopeasti. Laineet tuovat polkkaan volyymiä. Se kehystää kasvoja kauniisti. Se ulottuu myös kiinni. Ryhdikäs leikkaus, raidat ja kiilto saavat sen näyttämään paksulta. Piikkisuoran ohuen tukan unelmakampaus on tässä! Jos hiukset ovat taipuisat, silota ne muotoiluraudalla. 4. Lämmin kulta on nyt muodikkain vaalea. Kysy kampaajalta, millainen leikkaus saa sinun hiustyyppisi kukoistamaan. 9. 2. 10. Rento, matta tyyli syntyy hiuspuuterilla tai puuterisuihkeella.. Pullasutimainen polkka on yhä hitti. Etuheitto onnistuu parhaiten ei ihan puhtaaseen tukkaan. 6. 5. Kiharrettu, leukaan ulottuva polkkatukka on huippunaisellinen. 3. Ohuen tukan tyveen saa volyymiä, kun sitä taivuttaa tavallisesta poikkeavaan suuntaan. 7. » K A U N E U S & T E R V E YS 37 2 3 4 5 8 9 10 6 7 1 Pistä korvan taakse Polkka on vuodesta toiseen muodikkain pituus. Sivujakaus tuo lyhyeen kiharaan polkkaan uutta ilmettä ja kuohkeutta. 8. Peikkomaisen kuohkea pitkä polkka ja otsatukka kehystävät kauniisti kasvoja
Rikottu lyhyt malli pehmentää kasvonpiirteitä. Kokeile hiusasusteita ja laineita. 18. Sivujakaus vai rockhenkinen etutöyhtö. Tämä leikkaus mahdollistaa molemmat. Myös värin radikaalikin vaihto on yksinkertaisempaa kuin pitkätukkaisella. Tiukasti kasvoja kehystävä malli korostaa piirteitä. 13. Tässä tyylissä tyvikasvu on plussaa: tummempi sävy tuo eloa lyhyeen malliin. Korville ulottuva, sileä lyhyt malli toimii sekä keskijakauksella että taakse vedettynä wet lookina.. Käytä runsaasti kiiltovahaa. 11. Graafinen malli vaatii kuitenkin säännöllisiä kampaajakäyntejä. Patamainen malli on todellinen pese ja pidä -tukka. 17. Roosa väri tekee hapsuisesta polkasta kiinnostavan. Toffeensävy imartelee monen ihoa. Laineet ovat verraton lyhyen tukan kampaus. 38 K A U N E U S & T E R V E YS 11 12 13 14 17 18 19 15 16 Ei ole latvasta laho Lyhyt tukka on myös helppo pitää hyvässä kunnossa: latvat eivät ehdi rispaantua, kun hiuksia leikataan usein. Pastellisävyt pitävät pintansa. 14. 19. 16. Kuin näyttelijä Audrey Tautou! Kun päälaelle jätetään hiusmassaa, sen voi muotoilla suoraksi, laineille tai kiharaksi. 15. 12. Erityisen hyvä malli taipuisille hiuksille
Hiuspannat ovat jälleen todella in ja sopivat moniin kampauksiin. 28. Muista tasata latvat usein. Niskaponinhäntä näyttää huolitellulta, kun hiuksiin levittää muotoiluvoidetta ja suoristaa ne raudalla. Tämä kampaus saa kiiltää öljyisesti. 23. Sopii monenpituisiin hiuksiin.. Yksi urakka vähemmän! 22. Raidat ja loivat kiharat saavat ohuenkin tukan näyttämään tuuheammalta. Toisaalta se vaatii eniten hoitoa, jotta näyttää kauniilta. 24. Kauden iso trendi on huoliteltu meikki yhdistettynä hyvin huolettomaan tukkaan tai päinvastoin. 27. 20. Litteä malli ei nosta korvia hörölleen. Tehohoida ahkerasti etenkin, jos kiharrat tai suoristat paljon. Saparoista karisee pikkutyttömäisyys, kun ne yhdistää vahvaan meikkiin. Kuohkea, iso tukka syntyy rullilla, muotovaahdolla, rakennesuihkeella ja föönaamalla hiukset pää alaspäin. Sivukiehkura on kaunis yksityiskohta nutturakampauksessa. 26. Seuraavana päivänä saa laineet. 21. 25. Sileä, kiiltävä niskapalmikko ei mene koskaan muodista. Pocahontas-henkiset ranskanletit ovat leikkisä kampaus aikuiselle. K A U N E U S & T E R V E YS 39 20 22 25 26 28 23 24 27 21 Paljon mahdollista Pitkä tukka antaa eniten mahdollisuuksia erilaisiin kampauksiin
Näin helpotat jahtia! ONKO KALLIS PAREMPI. Jos ripset ovat pitkät ja luomien iho rasvoittuva, väri tarttuu helposti yläluomille. Valinta kumija kuituharjan välillä on lähinnä makuasia. 40 K A U N E U S & T E R V E YS H A N NA P E S O N E N KU VA G E T T Y Millainen maskara kannattaa valita, jos ripset ovat sekä suorat, lyhyet että harvat. Miten se voi estää. Omalle iholle tarttumattoman maskaran löytää vain kokeilemalla. On. Silloin ylimääräinen väri tarttuu paperiin. Hyvä yleissääntö on enintään kaksi kerrosta, mutta ihanteellinen tulos riippuu aina tuotteesta. Jos silmät ovat pienet, suuri harja voi olla hankala: sillä ei ulotu pikku ripsiin ja se sotkee ihoa. Mikä on paras levitystapa. Jos kaipaa volyymiä, sitä saa varmimmin muhkealla kuituharjalla, johon tarttuu paljon väriä. Anna värin ensin kuivua ja poista se sitten kostutetulla pumpulipuikolla. Mikä avuksi. Tikkusuorat ripset saattavat vaatia vedenkestävän maskaran, jotta pysyvät taivutettuina. Allergiset tai vuotavat silmät voivat vaatia herkkäsilmäisen version: muista myös apteekin hylly. Kannattaako kerrostaa. Jos harjan ”niistäminen” hylsyn suuaukon reunoihin ei auta, harjan voi pyyhkiä paperiin ennen levitystä. Onko harjan koolla ja materiaalilla väliä. Pitääkö tuloksen olla näyttävä vai luonnollinen. Jäykät ripset on silti aina hyvä taivuttaa etukäteen. Väri levittyy parhaiten, kun harjalla tekee pientä siksak-liikettä sivuttaissuunnassa. Jos yrität puhdistaa värin iholta märkänä, se vain leviää. Hyvän maskaran saa jo 15–20 eurolla.. Aliarvostettu erotteleva (defining, precision) ripsiväri tekee enemmän kuin lupaa. Yläluomen kevyt puuterointi voi auttaa. Silmien koko ja muoto vaikuttavat harjan valintaan. Etene ripsien tyvestä kohti kärkeä. Sellainen, joka lupaa kaikkea: erottelua, pituutta, tuuheutta ja kaarevuutta. Uudesta maskarasta tulee aina alussa liikaa väriä harjaan. Toinen tapa on pumpata hylsyyn alussa ilmaa nostamalla harjaa ulos ja työntämällä takaisin. Ripsiväriä menee meikatessa myös luomille. Miten sen saa pois siisteimmin. Se asettelee ripset viuhkaan, jolloin ne näyttävät myös paksummilta ja pidemmiltä. Se kuivattaa värimassaa. • Kaikki mulle ja heti Hyvä ripsiväri on aarre, jota kannattaa metsästää. Haluatko, että väri pysyy vai että se on helppo poistaa. Usein laatu maksaa, kuten testi osoittaa. Miten löytää itselle sopivimman ripsivärin. Valmistaudu ostoksille miettimällä, millaiset ripsesi ovat ja millaista muutosta toivot. Osa irtoaa silloin jopa kuivalla pumpuli puikolla. Toisaalta myös hyvin muotoiltu kumiharja ja onnistunut koostumus tuuhentavat
NYX Professional Makeup On the Rise Volume Liftscara 13,90 e/5 ml Peittää ripset matalla, mustalla värillä ja tuuhentaa ne vain muutamalla harjanvedolla. Erottelee kau niisti. Testin toi seksi paras. Pysyy kauniina koko päivän. Kapeahko harja on yllättävän kuiva. Hieno, viuhkamai nen. Se levit tää värin ripsiin suht siististi. Siihen tarttuu juuri sopivasti väriä kerralla. Erinomainen. TESTISSÄ H A R JA & L E V IT Y S T U LO S. Väriä leviää silti nopeasti iholle. Hieno, syvänmusta väri. Tällä saa helposti tuuheat, pitkät ja syvänmustat ripset. Intensiivinen musta väri. Lähes täydellinen! Nopea ja siisti levittää. Pitkäkes toinen. Antaa tuuheat ja siistit ripset. Ker mainen, helposti levittyvä koostu mus paksuntaa rip siä heti. Ohut harja yllättää iloisesti. Ikävä kyllä väri leviää iholle päivän mittaan. Silikonipinnasta saa napakan otteen. L U P A U S A R V IO K A U N E U S & T E R V E YS 41 Ripsivärit Bronx Colors 3 in 1 Mascara 11,95 e/12 ml Pidentää, tuuhen taa ja kaartaa. Jo yksi ker ros antaa näyttävät ja todella pitkät rip set. Se on sekä hyvä että huono asia: väriä ei tule liikaa kerralla, mutta toisaalta harja tuntuu ripsirajassa hieman raapivalta. Muhkea kuituharja näyttää lupaavan kokoiselta ja muo toiselta. Todella hyvä. Chanel Le Volume UltraNoir Mascara 33 e/6 g Intensiivinen mas kara tuuhentaa rip siä ja tekee niistä viuhka maiset. Diego Dalla Palma My Toyboy Mascara 31,90 e/13 ml Antaa maksimaalista volyymia ja pituutta. Sopii kaikenmuotoi sille ja kokoisille silmille. Ei leviä. P A R A S O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 Testatut tuotteet arvioidaan asteikolla 1–5 tähteä. Todella suuri (17 cm) ripsivärihylsy! Nero kas punainen väri erottuu meikkipus sista. Vilkastaa ripsien luonnollista kasvua. Erittäin intensiivinen musta väri. Erittäin kapea kumi harja on kiinnostava mutta myös hiukan epäilyttävä: saako sillä näyttävät rip set. Päivän mittaan selviää, ettei väri pysy testaajan ripsissä vaan leviää alaluomille ja ripsi rajaan. Osoittaa, että kapeallakin harjalla voi saada helposti näyttävän tuloksen. Hänestä ripsiväri ei voi olla liian tuuhentava, mutta se ei saa liimata ripsiä yhteen eikä sotkea ihoa. Ripset näyttä vät pitkiltä ja kauniin erotelluilta. Antaa dramaattista inten siivistä tuuheutta ja huimaa kaarevuutta. Ensin oikein hyvä: tuuhea, syvän musta ja siisti. Suuri kuitu harja tekee siistiä jälkeä. Erottuu monella tavalla edukseen. Huippuedul linen ja hintaansa nähden hyvä. Aluksi kaunis: tuu hea ja eroteltu. Paksuhkossa kumi harjassa on harjaksia villisti sikin sokin. Suuri harja levittää värin tasaisesti ja tekee ripsistä run saat. Ei varise. Testin paras. Luo ripsien tyveen rajausvaikutelman. Estée Lauder Sumptuous Rebel Length + Lift 35 e/8 ml Ohut harja pidentää, kohottaa, korostaa ja erottelee ripsiä. Sisältää rau hoittavaa pante nolia, kosteutta vaa glyseriiniä sekä kolla geenia. Iso kuituharja antaa ripsille nopeasti reilusti väriä. Ei sotke eikä leviä. Harjaan tulee sopivasti väriä alusta asti, mikä on usein laadun merkki. Kaunis ja näyttävä. Rip sistä tulee tuuheat, pitkät, kaarevat ja silti siistit. Väriä tarttuu päivän mittaan ala luomille, ja se leviää. Antaa syvän mustan värin ja näyttävän tulok sen ilman klimp pejä. Ensivaikutelma on todella hyvä. Todella hyvä ja laa tuunsa nähden edullinen ripsi väri. Ehkä toimii parem min ripsi värin poh justajan kanssa. Todella hyvä. Testaajalla on pitkät ja jäykät ripset, joista puuttuu volyymiä. Ei sotke. Muhkea harja ja musta väri tekevät ripsistä kauniit, mutta pysyvyydessä on parantamisen varaa. Erittäin pitkäkestoi nen, jopa 24 tuntia. Voi kun vielä tuuhentaisi! Tes tin helpoin poistaa: irtoaa lämpimällä vedellä lastuina eikä leviä. Pysyy pitkään. Hikoilun ja kosteudenkestävä. Muhkea hylsy ei olekaan kömpelö pienissä käsissä. Harja on tasokas ja värimassa laadu kasta. Cien Mascara Volume 3,49 e/10 ml Antaa volyymia. Ei sotke. Todella musta väri. Helppo poistaa siististi
3 LEPÄÄ. Myös ikääntyminen lisää riskiä sairastua pneumokokkitautiin. Kuulut riskiryhmään, jos sinulla on esimerkiksi diabetes, krooninen hengityselinsairaus, sydänsairaus tai tulehduksellinen sairaus. Yskiessä ja aivastaessa pisaratartuntoina leviävien pneumokokkibakteerien aiheuttamat pneumokokkitaudit ovat influenssan ohella merkittäviä infektiotauteja. Pese kädet, kun tulet ulkoa sisään, ennen ruoanlaittoa ja ruokailua sekä wc-käynnin, niistämisen ja yskimisen jälkeen. 4 MUISTA KOHTUUS. Näin kehosi saa vahvemman suojan taudinaiheuttajia vastaan. Yski ja aivasta paperinenäliinaan tai hihan yläosaan, älä käteen. Tupakointi lisää sairastumisriskiä, joten se kannattaa lopettaa. 5 TAPAA SUOJAUTUA PNEUMOKOKILTA 1 MUISTA KÄSIHYGIENIA. TEE TESTI! Onko sinulla suurempi riski sairastua pneumokokkitautiin. Säännöllinen ja riittävä uni edistää terveyttä, huono uni taas heikentää vastustuskykyä. Rentoudu ja pyri ajattelemaan myönteisesti. Ennaltaehkäisy pneumokokkia vastaan on erityisen tärkeää, jos sinulla on jokin sille altistava riskitekijä. rokotesuoja.fi PP -V A C -F IN -0 18 419 09 20 19. Rokottautuminen on yksi keino suojautua pneumokokkibakteerin aiheuttamilta taudeilta. 1,5 miljoonalla suomalaisella on. Niitä aiheuttavat monet bakteerit ja virukset. Nauti alkoholia vain kohtuudella. 5 SUOJAUDU ROKOTTAUTUMALLA. Rokottautuminen ei suojaa kaikilta keuhkokuumeilta, aivokalvotulehduksilta ja yleisinfektioilta. Kysy lisää rokottautumisesta lääkäriltä tai hoitajalta. Pidä varasi – pneumokokkibakteeri voi aiheuttaa ikäviä sairauksia, kuten keuhkokuumetta, aivokalvotulehdusta ja verenmyrkytystä. MAINOS ONKO SINULLAKIN PNEUMOKOKILLE ALTISTAVA RISKITEKIJÄ. 2 LIIKU JA SYÖ TERVEELLISESTI. Muista myös vuosittainen rokottautuminen viruksen aiheuttamaa influenssaa vastaan
Kaikki liike lasketaan. Heitä seurattiin 5–35 vuotta. Juoksijoilla oli muita vähemmän esimerkiksi sydänja verisuonitautija syöpäkuolemia. K A UN E U S & T E R V E YS 43 M IL K A S A U V A L A K U V A IS T O C K JUOKSEMINEN KANNATTAA, vaikka kävisi lenkillä vain kerran viikossa ja hölköttelisi alle tunnin. Lisäksi lihaskuntoa on hyvä treenata kahdesti viikossa. Yhteensä niihin osallistui 232 000 ihmistä. Suomessa suositellaan, että aikuiset harrastavat joka viikko sykettä nostavaa liikuntaa, kuten reipasta kävelyä, ainakin 2,5 tuntia tai raskasta liikuntaa, kuten juoksua, 1 tunti 15 minuuttia. Lue ohjeet sivulta 58. Uuden kansainvälisen tutkimuksen mukaan juoksuharrastus voi nimittäin pidentää elinikää riippumatta siitä, miten usein, kovaa ja pitkään lenkkeilee. Lähteet: British Journal of Sports Medicine ja Uutispalvelu Duodecim Mitä tehdä, jos flunssa iskee juuri ennen tärkeää menoa. Tutkimuksessa koottiin yhteen tiedot 14 aiemmasta tutkimuksesta. Hyötyä saa jo muutaman minuutin liikuntapätkistä. Juokse lisää vuosia. Juoksuharrastajat kuolivat seurantaaikana noin kolmanneksen epätodennäköisemmin kuin he, jotka eivät juosseet. Näyttääkin siltä, että liikunta kohentaa terveyttä, vaikka ei kykenisi liikkumaan suositusten vaatimia määriä. Hyödyn saivat myös lenkkeilijät, jotka kävivät juoksemassa kerran viikossa tai harvemmin
Syvästi masentuneet Riikka ja Markku saivat apua eri keinoista. MASENNUS VOI SUOJATA MIELTÄ. Se on vakava sairaus mutta myös normaali reaktio, joka voi suojata sietämättömiltä tunteilta. 44 K A U N E U S & T E R V E YS E M M I L AU K K A N E N, TA S JA SA L I N JA L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT J I R I NA A L A N KO JA I ST O C K Iloinen ja pärjääväkin saattaa kärsiä masennuksesta
Tilanne voi olla esimerkiksi tämä: Ihminen on jatkuvasti väsynyt tai saamaton. Osa ihmisistä on saanut perimässään taipumuksen reagoida asioihin herkemmin. Ei vain lamaannusta Monen mielikuvissa masentunut vain makaa lamaantuneena sohvalla. Saamattomuus onkin tavallisin masennuksen muoto mutta ei suinkaan ainoa. Ajatellaan, että ei kai minun tarvitse apua hakea, on paljon sairaampiakin ihmisiä. Mieli on matalalla. Koska masennuksen syyt ovat moninaisia ja ihmiset erilaisia, myös oireet vaihtelevat. Hasse Karlsson on integratiivisen neurotieteen ja psykiatrian professori Turun yliopistossa. Hasse Karlssonin mukaan masennuksen erilaiset oireet voivat selittyä sillä, ettei masennus ole yksi yhdenmukainen sairaus vaan yläkäsite joukolle erilaisia tiloja. Hänestä on tärkeää muistaa, ettei ihmisen tarvitse aina olla hyväntuulinen tai reipas. – Olemme sisäsyntyisesti erilaisia. Masennuksesta puhutaan koko ajan enemmän, sen oireet tunnistetaan aiempaa paremmin eikä niistä tunneta enää niin helposti häpeää. – Olemme yksilöitä. Jotkut tulevat herkemmin riippuvaiseksi, joillakin on geneettistä alttiutta reagoida ympäristöön herkemmin. – Yli 80 prosentissa masennuksista taustalla on selkeä laukaiseva tekijä tai pitkittynyt stressitilanne. Itse selviämisen vaatimus on kauhean vahva, Karlsson sanoo. Moni masentunut kokee olonsa turraksi: Ilo on kadonnut. – Masennusta ei voi pelkistää yksittäisiin aivojen välittäjäaineisiin, Karlsson sanoo. Masennuksen yhteydessä mainitaan usein serotoniini, joka on aivojen välittäjäaine. Yksi menettää ruoka halunsa, toinen kykynsä keskittyä ja tehdä töitä. Se vaikuttaa esimerkiksi mieli alaan ja vireystilaan. Silti väärät uskomukset istuvat tiukassa. Masennusdiagnoosin voi saada, kun oireet ovat jatkuneet viikkoja. Joku on jatkuvasti alakuloinen, joku ei pysty nukkumaan. Kenenkään masen» Nina Pyykkönen on erikoispsykologi, psykoterapeutti ja työnohjaaja. Se on Karlssonin mukaan massiivinen yksinkertaistus. On totta, että masentuneen serotoniinijärjestelmä ei toimi yhtä hyvin kuin muiden, mutta se ei ole itsessään syy sairauden puhkeamiseen. Lisäksi puhutaan kaamosmasennuksesta, joka iskee toistuvasti pimeään vuodenaikaan. Kaikki alakulo ei ole masennusta. – Joskus ihmisten on vaikea tunnustaa, että he ovat masentuneita. Hänestä masennus-sanaa käytetään arkikielessä turhan huolimattomasti. Masennus voi ilmetä myös ärtymyksenä tai fyysisinä oireina, kuten päänsärkynä, väsymyksenä, unettomuutena ja vatsavaivoina. ”Meidän kuuluu olla välillä saamattomia, itsekkäitä ja kiukkuisia.” Jukka Kärkkäinen on psykiatrian erikoislääkäri ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ylilääkäri.. Tarve olla aina hyväntuulinen johtaa siihen, että ihminen voi huonosti. Kaikki masentuneet eivät koskaan rohkene tai jaksa hakea apua. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ylilääkärin Jukka Kärkkäisen mukaan laukaiseva tekijä voi olla esimerkiksi läheisen tai työpaikan menetys, pitkään jatkunut työkuormitus tai jokin elämänmuutos – positiivinenkin. – Meidän kuuluu olla välillä saamattomia, itsekkäitä, kiukkuisia ja kaikkea siltä väliltä. Masennus luokitellaan kolmeen eri vaikeusasteeseen: lievään, keskivaikeaan ja vaikeaan. – Jotkut ajattelevat edelleen, että masennus on tahdonvoimakysymys ja että ihminen on heikko, jos hän masentuu, sanoo integratiivisen neurotieteen ja psykiatrian professori Hasse Karlsson Turun yliopistosta. Kyky toimia ja tehdä asioita on aiempaa huonompi. Hänen oireensa on se, että hän tsemppaa ja ponnistelee ylenpalttisesti, Pyykkönen jatkaa. Masentunut voi olla, vaikka jaksaisi käydä suihkussa ja pitää huolta ulko näöstään. Masennus ei synny itsestään Pitkään hoettiin, että masennus johtuu aivojen kemiallisesta epätasapainosta. Psykoterapeutti Nina Pyykkönen muistuttaa, että herkkyys itsessään ei silti aiheuta masennusta. – Muutos voi kuormittaa joidenkin mieltä niin paljon, että psyyke reagoi. Mikään ei huvita tai tunnu miltään. Oireesta ei voi päätellä ihmisen kokemusmaailmaa, sanoo psykologi ja psykoterapeutti Nina Pyykkönen. Masentuneen kehossa tapahtuu paljon muutakin kuin aivokemioiden heilahtelua: stressijärjestelmä käy ylikierroksilla ja immuunijärjestelmässä on muutoksia. Kaikilla on oma mielenmaisemansa ja kasvuhistoriansa. K A U N E U S & T E R V E YS 45 J oka viides suomalainen masentuu jossakin vaiheessa elämäänsä. Lisäksi voi olla univaikeuksia, itsesyytöksiä, keskittymiskyvyttömyyttä ja joskus jopa itsemurha-ajatuksia. Jokaisella on joskus huonoja päiviä tai vaikeita jaksoja. – Työpaikan pärjäävä ja pätevä ilopilleri voi yhtä lailla kärsiä masennuksesta
Se las kee stressi hormoni kortisolin pitoisuutta veressä, kiih dyttää serotoniinin vapautumista keskushermostossa ja voi viedä ajatukset pois huolista. Masentunutkin voi tehdä töitä Masennusta ei hoideta ajoissa tai niin tehokkaasti kuin voitaisiin, sanoo Jukka Kärkkäinen. – On väärinkäsitys, että työn tekeminen ei sopisi masentuneelle. Vakavaan masennukseen lääkehoitoa suositellaan aina. Kaikkia lääkkeet eivät auta ollenkaan. Joka neljännen tutkitun oireet vähenivät jo kahden hoitotapaamisen jälkeen. Monissa tapauksissa työ ei ole vain työtä. Pitkää sairauslomaa parempi vaihtoehto olisi se, että masentuneet tekisivät töissä sen minkä jaksavat. On myös työpaikkoja, joilla työntekijöille järjestetään intensiivisiä psyko terapioita. Sanon asiakkailleni jos kus, että onnekkaita ovat ne, jotka kuuntelevat masen nuksen viestiä. Hänestä masennuksella on usein viesti: Nyt et ole balanssissa. Hänen mukaansa lääkkeiden teho perustuu paitsi bio logiaan myös lumevaikutukseen. – En usko, että masennus tulee sattumanvaraisesti. On kuitenkin mahdollista, että aivotutkijat pystyvät tulevaisuudessa ennustamaan, millainen hoito kenelle kin toimii. Toiminnan suuntaa minen muualle on hyvä keino edistää mielen terveyttä. – Masennuksen hoidossa tehdään paljon virheitä. Mielenterveyspalvelut eivät saa sitä määrää resursseja, mitä potilasmäärät edel lyttäisivät. Liikunta lisää mielihyvää Masentuneet voivat saada apua myös liikunnasta. Monien lääkkeiden teho perustuu siihen, että ne lisää vät serotoniinin toimintaa aivoissa. Se on Kärkkäisen mielestä liikaa. Myös kala öljyjen ja probioottien mielelle hyvää teke västä vaikutuksesta on Karlssonin mukaan hieman tutki musnäyttöä. Kaikki eivät saa psykoterapiaa. Miksi elämä pakot taa pysähtymään juuri nyt. Jos masennus hoidetaan vain oireena pois, sen syy jää kohtaamatta. 46 K A U N E U S & T E R V E YS nusta ei voi silti selittää sillä, että se on ohjelmoitu häneen. Siihen, että potilas luottaa, että lääkkeet auttavat. Diagnoosiin keskittyvä puhe antaa hänestä ymmärtää, että masennus on itse ongelma eikä seuraus jostakin. – Viime vuosina on selvinnyt, että masennuslääkkeet eivät ole niin tehokkaita kuin niiden markkinoille tul lessa ajateltiin, Hasse Karlsson sanoo. Pyykkösestä olisi tärkeää keskittyä nykyistä paremmin siihen, miksi ihminen masentuu. Käytännössä lääkkeitä kuitenkin käytetään masennuksen hoitoon selvästi enemmän kuin tera piaa, koska resursseja ei ole tarpeeksi. – Jos ihminen on ihan toimintakyvytön, lääkkeet aut tavat häntä pääsemään terapiaan ja pitämään huolta itsestään. Serotoniini tasapai nottaa tunteita eli vie ahdistukselta terävimmän kärjen. Luonnollinen reaktio Masennus on diagnosoitava sairaus, mutta pitäisikö sii hen suhtautua jonakin muuna. Se tulee silloin, kun sitä tarvitaan. THL:n ylilääkärin Jukka Kärkkäisen mukaan lieviä ja keskivaikeita masennuksia hoidetaan yleensä lääk keillä, psykoterapialla tai niiden yhdistelmällä. Hoitoon pääsy kestää liian kauan, käyntivälit ovat liian pitkiä eikä hoito ole tarpeeksi intensiivistä. – Tutkimuksissa on esimerkiksi katsottu, miten ihmi sen aivot reagoivat tiettyihin tunneärsykkeisiin, kuten surullisiin tai pelottaviin kuviin. Tilanne maksaa yhteiskunnallekin tosi paljon. Ne eivät kuitenkaan saa olla lopullinen rat kaisu. Psykoterapeutti Nina Pyykkösen mielestä on ongel mallista, että masennuksesta puhutaan sairautena, jonka voi vain hoitaa lääkkeillä pois. Vuonna 2018 työkyvyttömyyseläkkeelle jäi masennuk sen vuoksi 3 500 suomalaista. Karlssonin mielestä yksi syy siihen, miksi masennusta on välillä vaikea hoitaa, on sairauden moninaisuus. – Lääkehoito ei ole välttämätöntä kaikille masen tuneille. Aivojen aktivoitumis tapa on antanut viitteitä siitä, hyötyykö ihminen enem män lääkehoidosta vai psykoterapiasta. Vielä ei ole tarkkaa tutkimustietoa siitä, millainen hoito auttaa parhaiten erilaisiin masennuksiin. Tee jotain. Ei alkoholismigeenikään tee ihmisestä alkoholistia. Masennuslääkkeitä käyttää yli kymmenkertainen joukko, 400 000–500 000 ihmistä. Lääkkeet hoitavat oireita, mutta eivät niiden syytä. Hänestä pitkien sairauslomien määrääminen ja eläkepäätösten tekeminen kertoo siitä, ettei työn merki tystä mielenterveydelle ymmärretä tarpeeksi hyvin. – Ei ole kuitenkaan todennäköistä, että vaikeaa masennusta pystyisi yksin liikkumalla hoitamaan. Varsinkaan lyhyt aikaista psykoterapiaa ei ole juuri saatavilla. ”On väärinkäsitys, että työn tekeminen ei sopisi masentuneelle.”. On kamalaa olla masentunut, mutta se on mahdollisuus tulla enemmän omaksi itsekseen. Uuden väitöstutkimuksen mukaan masennus voi lie vittyä yllättävän nopeastikin. Lääkkeet eivät auta kaikkia Kelan tukemaa psykoterapiaa myönnetään vuosittain noin 40 000 suomalaiselle. Se antaa yhteisön, johon kuulua, ja voi nostaa itsetuntoa ja pysty vyyden tunnetta. Masennus voi pahentua, pitkittyä ja kroonistua, jos jää pois työelämästä. – Useimmille työ on terapiaa. Ei käytetä kaikkia hoitomenetelmiä
On tärkeä muistaa, että masennukseen on tehokkaita hoitomenetelmiä, Jukka Kärkkäinen sanoo. Joskus masennus on pitkäaikainen seuralainen. K A U N E U S & T E R V E YS 47 MASENNUS VAI ALAKULO. Lähteet: asiantuntijat, Terveyskirjasto ja Työterveyslaitos Pyykkösen mielestä masennus on luonnollinen selviytymisreaktio: kun elämässä tapahtuu liikaa kuormittavia asioita, masennus ikään kuin kääntää tunteet pois päältä. Mitä vakavampi masennus on, sitä todennäköisemmin se uusii. Osa masentuneista kokee, että masennus leikkaa tunteilta, huonoiltakin, terävimmän kärjen. Ennemmin hän kokee, että kaikki tuntuu merkityksettömältä. Syönkö normaalisti. Asia on hyvä tiedostaa, mutta mikään väistämätön luonnonlaki se ei ole. Apua saa esimerkiksi omalta terveysasemalta tai työterveyshuollosta. Kärsiikö elämän laatuni. – Suuri osa masennuksista tulee ja menee, eikä välttämättä uusi. Käydä suihkussa, tiskata tai katsoa lasten perään. Joskus masennuksen käsittely saa ihmisen muuttamaan asioita, joihin ei ole ollut elämässään tyytyväinen. On vaikea keskittyä ja saada pieniäkin asioita aikaiseksi. Pyykkösen mukaan kyse on usein perinteisestä keski-iän kriisistä. Terapiassa ihminen alkaa tutkia omia arvojaan ja sitä, onko elänyt itsensä näköistä elämää vai toteuttanut muiden toiveita. Masennuksesta voi parantua. 2 Jaksanko tehdä arkisia asioita. Psykoterapeutti Nina Pyykkösen mukaan se on inhimillinen reaktio, kun elämässä on liikaa kuormitusta. Psykoterapeutti Nina Pyykkösen vastaanotolle tulee usein nelikymppisiä ihmisiä, jotka miettivät, miksi masentuvat, kun elämässä on kaikki hyvin: hyvä työ, parisuhde, lapsia. – Toipuneet sanovat usein, että vaikka masentuminen oli kamalaa, nyt tuntuu onnekkaalta. Olo voi olla kurja, vaikka elämässä olisi näennäisesti kaikki hyvin. Millaista elämää elät. – Kaikki elämän ensimmäisellä puolikkaalla tärkeät asiat voivat tuntua yhtäkkiä ihan merkityksettömiltä. Masennusdiagnoosin kriteerinä pidetään sitä, että oireet ovat jatkuneet yli kaksi viikkoa. Teenkö asioita, jotka ovat minulle tärkeitä ja vastaavat arvomaailmaani. Hasse Karlsson ymmärtää, miksi masennuksen sairaudeksi kutsumista kritisoidaan. Hänen mukaansa masennus ikään kuin suojelee ihmistä sietämättömiksi käyviltä tunteilta. Jos epäilet, että olet masentunut, kysy itseltäsi nämä kysymykset. 1 Kuinka kauan oireeni ovat kestäneet. Huonoja päiviä ja viikkoja on jokaisella, mutta masentuneen alakulo ei mene ohi, vaikka aikaa kuluu. Surut ja pettymykset kuuluvat elämään, eikä kaikki alavireisyys tai väsymys ole masennusta. Apua on hyvä hakea viimeistään, kun oireet ovat jatkuneet pitkään, elämänlaatu heikkenee ja arkisista asioista on vaikea suoriutua. 4 Elänkö itseni näköistä elämää. 3 Koenko kaikenlaisia tunteita. Se voi kroonistua, uusia tai kestää vuosia. Masennuksen voi laukaista sekä muutos että muutoksen puute. – Masennus on luonnollinen reaktio samalla tavalla kuin se, että kun ihminen kaatuu, häneltä katkeaa luu. Moni masentunut kokee olonsa lamaantuneeksi. Tai kun käyttää liikaa suolaa, verenpaine nousee, Karlsson sanoo. Hän kuitenkin muistuttaa, että ihminen saa ja hakee apua todennäköisemmin, kun saa jonkin diagnoosin. – Kun asioita pääsee käsittelemään ja on mahdollisuus tulla enemmän omaksi itsekseen, masennus usein väistyy. E L Lähteet: Eläketurvakeskus, Jyväskylän yliopisto, Käypä hoito -suositus, Mieli ry, Terveyskirjasto, THL ja Työterveyslaitos ”Vaikka masennus on kokemuksena hirveä, sen tarkoitus on suojata mieltä.” » Testaa. Joskus masennus on kivulias mutta opettavainen kokemus. 5 Hyötyisinkö avusta. Ilman masennusta he eivät olisi ikinä lähteneet tutkimaan elämäänsä ja tehneet itselleen oikeita arvovalintoja. – Ei masentunut ihminen useinkaan vain itke. Koko nykyinen hoitojärjestelmä perustuu diagnostiikkaan. Vaikka masennus on kokemuksena hirveä, sen tarkoitus on suojata mieltä
Minulle sanottiin, että olet pärjäävän näköinen. Masennukseen liittyi psykoottisia oireita. Meikki ja vaatteet olivat naamio, joka antoi voimaa lähteä ulos ovesta. 48 K A U N E U S & T E R V E YS ” Venäjällä roihuava maastopalo sai elämäni raiteiltaan 2006. Se johtui jatkuvasti jäytävästä kivusta. Sain pahoja astmaoireita: hengitystiet menivät tukkoon ja yskin melkein keuhkoni pihalle. Ulkoiseen olemukseen kiinnitetään aivan liikaa huomiota. Kun lähdin ulos, meikkasin. Kannoin mukanani lappua, jossa luki miten toimia, kun olen kuollut. Ihminen saattaa raivota, ja muisti voi pätkiä. Revin irti varpaankynsiäni. Syön yhä pientä annosta mielialalääkettä, koska se auttaa kipulääkkeitäni toimimaan. Opin kolmen vuoden terapiassa tunnistamaan tunteita. Masennus ei tee ihmisestä huonompaa. Rintaani sattui jatkuvasti. Savupilvet ulottuivat Etelä-Suomeen asti. Kun kävelin, verillä olevat varpaani hankasivat kengänkärkiin. Tämä pahensi asiaa. Elintavoilla on valtava vaikutus mielialaan. En ollut uskottava potilas. Oli pakko pysyä liikkeessä, koska muuten kipu olisi saavuttanut minut. Enää edes kipu ei herätä minussa vihaa. Minusta tuli vammaisaktivisti. Masennus voi oireilla yllättävillä tavoilla. Tajusin, että minua tarvittiin epäkohdan korjaamiseen. Lohdutti, ettei se kipu ollut ikuista. Sain lähetteen suljetulle osastolle. Irtisanoin kaikki ihmissuhteeni. En ollut aiemmin tajunnut, että vihani on seurausta surusta ja pelosta. Olin tuolloin töissä myymäläpäällikkönä valokuvalaboratoriossa. Jatkuva kipu aiheuttaa tasapaino-ongelmia. Elin nuoren naisen aktiivista elämää. SAIN PYÖRÄTUOLIN alle kolmekymppisenä, koska kroonisen kivun vuoksi pystyssä pysyminen sattui ja vei voimia. Olin jyrkkä ja tuomitseva. Kylkiluiden rustoliitos tulehtui ja kipeytyi. Näin kaikessa huonoa. Valmistelin itsemurhaa. Otin vastuuta pienestä ihmisestä, vaikka tarvitsin apua itsekin. En myöskään klassisesti maannut lamaantuneena sängyssä. Tuntui hyvältä, kun myöhemmin kävin kokemusasiantuntijana suljetulla osastolla ja tapasin naisen, joka käytti sähköpyörätuolia. En enää kyennyt itkemään. Puolen vuoden sisällä kipu pakotti jäämään pois töistä ja jättämään rakkaat harrastukseni. Käänne parempaan tapahtui, kun aloin taas kokea itseni tarpeelliseksi. Minua ei kuitenkaan otettu sisään yhdellekään osastolle, koska olin vammainen. Vahingoitin itseäni. Epätasa-arvoinen kohtelu herätti raivoa. Näiden kaikkien muutosten myötä paranin masennuksesta viisi vuotta sitten. Lapsen kanssa piti mennä aikaisin nukkumaan ja syödä säännöllisesti. Kipu rinnassa hoidettiin huonosti, ja se kroonistui. Tuntui, ettei millään ollut mitään väliä. Erosin avomiehestäni ja katkaisin välit äitiini. Olisiko näin käynyt, jos olisin ollut oma itseni. Hän oli saanut hoitoa. Halusin varmistua, ettei kukaan tulisi minun ja kuoleman väliin. Miten voi olla, että itsemurhaa hautova lähetetään yksin kotiin. Halusin leikkiä edes hetken normaalia. Se on sairaus siinä missä muutkin.” L S ”Muut eivät tajunneet, kuinka huonosti voin, sillä näytin terveeltä.” ». Kerroin ongelmistani hoitajilleni, mutta minua ei otettu vakavasti. Pääsin päiväosastolle, mutta öisin olisin voinut tehdä itselleni mitä tahansa. Sain eläkepäätöksen heti. KUN KIPUJA OLI OLLUT kymmenen vuotta, hain eläkettä. MUUT EIVÄT TAJUNNEET , kuinka huonosti voin, koska näytin terveeltä. Tällaista käytöstä ei osata yhdistää masennukseen. Riikka Nieminen, 40, kokemusasiantuntija, Espoo Nauroin, vaikka halusin kuolla KERROIN HOITAJILLENI itsemurha-ajatuksistani. Pitäisi kuunnella, mitä potilas sanoo. Omat ongelmat unohtuivat. Hallitsen paremmin stressiä, eikä ahdistusta enää juuri ole. Leikkipuistossa käyminen oikeasti virkisti. Päätin, että laitan asian kuntoon. Nauratkin! Hauskaa voi masentuneenakin olla hetken, mutta se ei poissulje kärsimystä. Huoneissa ei ollut tilaa apuvälineilleni eikä hoitajilla aikaa auttaa peseytymisessä ja pukemisessa. Olen tyytyväisempi mielentilaani nyt kuin ennen kipuja. Ehkä ei. Hieman yllättäen aloin hoitaa 3-vuotiasta kummilastani useana päivänä viikossa, myös öisin. Pääsin ulos vain taksilla, yhdeksän kertaa kuussa. Menin lääkäriin tarkoituksella tukka sekaisin ja meikittä, risaisessa villapaidassa. Krooninen kipu altistaa masennukselle. Olen äitini kanssa paremmissa väleissä kuin ennen sairastumistani. Valokuvasin ystävieni häitä ja harrastin käsitöitä ja akvarellimaalausta. Vuonna 2010 minäkin vajosin synkkyyteen. Päälläni oli puhtaat vaatteet, koska avustajani oli pessyt ne
Sen jälkeen puhkesi masennus.. K A U N E U S & T E R V E YS 49 Riikka sairastui krooniseen kipuun alle kolmekymppisenä eikä pystynyt liikkumaan kuin pyörätuolilla
50 K A U N E U S & T E R V E YS – Fyysisesti masennus oli kuin olisi pantu iso reppu selkään, käsketty kävelemään kuudenteen kerrokseen ja pidättämään samalla hengitystä, Markku kertoo.
Silloin päätin, että tämä loppuu ja teen itsemurhan. Toipuminen ei ollut helppoa. TÄRKEINTÄ oli, että lähipiirini tuki minua ja sain sopivan hoidon. Hoitajani huomasi sen, ja jatkoin lääkkeillä. Puolisoni pelästyi ihan kamalasti. Tunne siitä, että pitäisi tehdä jotain, muttei pysty, on äärimmäisen ahdistava, pelottava ja hämmentävä. Tiedän, ettei täysi kalenteri ole maailman tärkein asia.” T S • ”Alkusokin jälkeen parisuhteeni on lujittunut.”. Mielestäni olin vain väsynyt. Vähitellen pystyin taas tekemään asioita. Alun sokkivaiheen jälkeen parisuhteeni on lujittunut. Markku Hard, 56, asiakaspalvelija ja yrittäjä, Espoo En pystynyt tekemään pieniäkään asioita Pääsin psykiatriseen erikoissairaanhoitoon. En kuitenkaan oikein itse tajunnut sitä. Saatoin tuijottaa kahvinkeitintä puolitoista tuntia. Tärkeimmät ihmiset ovat pysyneet elämässäni. Sitten leivoin leipää ja rupesin laittamaan ruokaa. Itsemurha tuntui yhdeltä tehtävältä muiden joukossa. Se pahensi tilannetta. Kerran lopetin lääkkeet oma-aloitteisesti. Sitten jatkoin työtä. Kaikki tähtäsi siihen, että parannun. Hoitoni kesti 2,5 vuotta. Välillä tuli takapakkia. Pystyimme tekemään tapaamisistamme juuri minulle sopivat. Minulla saattoi olla jokin yksinkertainen työtehtävä, piti vaikka porata kolme reikää seinään, enkä pystynytkään tekemään sitä. Tulin kotiin ja käytännössä nukuin viikonlopun, kunnes maanantaina päätin viimein hakea apua puolisoni pyynnöstä. KUN ROMAHDIN huhtikuussa 2014, olin Seinäjoella. Seuraava askel oli, että lähdin ihmisten ilmoille. Lähdin kotiin ja makasin sohvalla kolmisen tuntia. Jälkikäteen tutut ovat sanoneet, että olitpas väsyneen näköinen, mutta kukaan ei sanonut sitä silloin suoraan. Sain voimaa tehdä sen työkeikan loppuun. Henkeni pelasti päivystyksen sairaanhoitaja Jorvin sairaalassa. Lääkäri ehdotti minulle työkyvyttömyyseläkettä. Haluan kuntoutua töihin. Hän kohtasi minut ihmisenä. Saatan ajatella: ’Kyllä säkin pääsisit helpommalla, kun et ottaisi stressiä tuosta.’ Se ei ole ylenkatsomista. Ehkä joku ajattelee, että olen heikko tai luuseri, joka ei kestä paineita. Pääsin ensin kesätöihin golfkentälle kentänvalvojaksi. Hyvä puoli oli se, että siellä piti olla ihmisten kanssa, mutta sitä ei tarvinnut tehdä jatkuvasti. Masennus on opettanut, että ihan pikkuasioista ei kannata ottaa paineita. Pienistä asioista ei tule suuria. En halunnut kuolla, vaan ainoastaan lopettaa sisäisen tuskan. SAIN VAHVAT LÄÄKKEET. En syö enää lääkkeitä, mutta tiedän, että ilman niitä en olisi tässä. Ymmärsin, että olen masentunut oikeastaan vasta vuosi sen jälkeen, kun masennus alkoi. Nyt voin hyvin. En ole kokenut torjuntaa tai vähättelyä. Sairaalassa kysyttiin, onko minulla itsetuhoisia ajatuksia. Lamaannuin totaalisesti. Sain toimintakykyni takaisin, mikä tuntuu hienolta. Molempien ymmärrys on lisääntynyt. Kerroin, mitä olin suunnitellut. K A U N E U S & T E R V E YS 51 ” Tein mielessäni kalenterimerkinnän 13.4.2014: kun saan tämän työkeikan tehtyä, tapan itseni. Lääkkeet tekivät minut vähän hitaaksi. Kaikesta voi selvitä. Totesin, että se ei ole vaihtoehto. Ensimmäiset kaksi kuukautta käytännössä vain makasin sängyssä. Tein kylpyhuoneiden kalusteasennuksia ja pyöritin verkkokauppaa. Keskusteluissa laahasin puolitoista lausetta muita perässä. Olin saanut sen ladattua ja päälle, mutten pystynyt kaatamaan itselleni kahvia. En osannut sanoa ei työtarjouksille enkä pyytää apua. Pystyin pikkuhiljaa palaamaan työelämään. Välillä katson maailmanmenoa ja ihmisiä hieman ulkopuolisena. Olin potenut työuupumusta melkein vuoden ja masentunut. Olin yrittäjä. Lähdin ajamaan hotellilta työmaalle. Työpäiväni venyivät usein 10–12 tuntiin, joskus pidemmiksikin. He sanoivat, että tule kotiin, jätä työt kesken. Kun yritys alkoi kaatua, päällimmäinen huoleni oli, etten aiheuta muille hankaluuksia. Tapasin sairaanhoitajaa aluksi kerran viikossa. Kun sairastuu mielenterveyden sairauteen tai uupuu, taidot eivät katoa – kyky toimia on vaan telakalla. Heille sanoisin, että tervetuloa kokeilemaan! Haluan tuoda toivoa muille. Yksi tärkeä steppi oli, kun jaksoin lainata kirjastosta kirjoja ja lukea. Päätöksestä tuli hyvänolontunne, kun keksin ratkaisun tilanteeseen. Minulla oli erittäin hyvä psykiatrinen sairaanhoitaja. Huomasin, kuinka hän oikein ryhdistäytyi ja rupesi selvittämään asiaani. Sain työkokeiluavustusta, joten ystäväni palkkasi minut vähäksi aikaa yritykseensä oman alani töihin. Rupesin itkemään hillittömästi. Minulle oli vahva halu parantua, jopa liiankin nopeasti. Paniikki iski. Soitin puolisolleni ja ystäville
Toistuvat antibioottikuurit ovat haitallisia ja voivat mahdollisesti altistaa autoimmuunisairauksille, kuten astmalle ja reumalle. Lievä umpi lisäketulehdus voidaan hoitaa antibiooteilla. Ne ovat tärkeä osa myös syöpähoitoja. Superbakteerit lisääntyvät ja leviävät. – Vielä 1900-luvun alussa yleisin kuolinsyy oli bakteerien aiheuttamat infektiot. Tavallisistakin taudeista voi tulla taas hengenvaarallisia.. Antibiootit säästävät henkiä. Liika käyttö kuitenkin tuhoaa suolistomikrobeja ja synnyttää superbakteereita. Perusinfektioiden lisäksi antibiootteja tarvitaan leikkauksissa. 52 K A U N E U S & T E R V E YS Pelastaja vai M I T Ä I H M E T T Ä . Ilman niitä leikkaushaava voi tulehtua. Lääkkeenä sitä osattiin hyödyntää kuitenkin vasta toisen maailmansodan aikana. PAHIS. M I N NA R Ä I SÄ N E N KU VAT I ST O C K Matkailija voi kantaa superbakteerin Suomeen. Kuurin vaikutus elimistön bakteerikantaan kestää viikoista kuukausiin. Syy siihenkin on antibiooteissa: niitä nimittäin käytetään liikaa. – Kun immuunijärjestelmä heikkenee syöpähoitojen aikana, antibiootit auttavat pitämään bakteerit kurissa ja infektiot loitolla. Ensimmäinen yleisesti käytetty antibiootti, penisilliini, löydettiin 1920-luvun lopulla. E nnen kuin antibiootit keksittiin, haavasta alkanut infektio saattoi tappaa. Yhä useammin bakteerit eivät nitistykään antibiooteilla. Tätä kutsutaan antibioottiresistenssiksi. Vaikka antibiootteja tarvitaan, niiden käyttö ei ole ongelmatonta. Tästä voi seurata vatsaja suolistovaivoja. Antibiootteja on totuttu pitämään pelastajina. Antibiootteja tarvitaan Antibiooteista hyödytään kahdella tavalla: ne joko tappavat bakteereita tai estävät niiden lisääntymistä. Uskaltaako kuurin vielä ottaa. Antibiootit eivät tehoa niihin. Antibioottien myötä tilanne muuttui, kertoo akatemiatutkija Matti Jalasvuori Jyväskylän yliopistosta. Antibiootti tuhoaa sekä pahoja taudinaiheuttajia että hyviä bakteereita. Tämä uhkaa kuitenkin muuttua
Jalasvuoren tutkimusryhmä kehittää uusia keinoja torjua antibioottiresistenssiä. Silloin nykyään parannettavista infektioista voi tulla hengenvaarallisia. Tällä tavalla antibioottiresistenssiä aiheuttavat geenit leviävät. 3 Lemmikkieläimet, erityisesti rescuekoirat, voivat kantaa superbakteereita. Niitä käytetään liikaa sekä ihmisillä että karjataloudessa. K A U N E U S & T E R V E YS 53 1 Raa’asta siipikarjan lihasta voi saada ESBL-tartunnan. Jotta bakteerien leviäminen estetään, pitää huolehtia, että. – Suomalaisten lääkäreiden ammattitaitoon voi luottaa. Maailmalla kehittyneitä superbakteereita saapuu myös Suomeen. Pese raakaan lihaan koskeneet kädet ja välineet hyvin. Uusien menetelmien matka koeputkesta käyttöön kestää vuosia tai vuosikymmeniä. Antibioottien runsas käyttö on lisännyt superbakteerien määrää. Jalasvuori kertoo, että bakteerit osaavat vaihtaa geenejä. Useissa Euroopan ulkopuolisissa maissa antibiootteja voi ostaa ilman reseptiä. ihmiset ovat perusterveitä, sairaalahygienia on hyvä ja jätehuolto toimii. – Jos vastaanottavalla bakteerilla on resistenssigeeni, sakset leikkaavat sen kahtia ja bakteeri menettää vastustuskykynsä antibiooteille. Superbakteeri uhkaa pahiten pitkäaikaissairaita, leikkauspotilaita ja ihmisiä, joiden vastustuskyky on heikentynyt. – Kun antibiootti tappaa elimistön omaa bakteeristoa, se tarjoaa lisää elintilaa vastustuskykyisille bakteereille. Ne ovat bakteereita, jotka ovat kehittäneet vastustuskyvyn valtaosaa tai jopa kaikkia antibiootteja vastaan. He hyödyntävät bakteerien kykyä vaihtaa geenejä keskenään. Siksi muitakin ratkaisuja tarvitaan. Pese kädet aina, kun olet koskenut kananmuniin. Kun tämä bakteeri pääsee elimistöön, se siirtää sakset muille bakteereille. Myös lemmikkien raaka ruoat saattavat sisältää niitä. 4 Pese kädet saippualla ennen ruokailua ja sisääntullessa. Sairauden hoitoon määrätyt antibiootit kannattaa edelleen ottaa. Riski kasvaa, jos on pitkään sairaalahoidossa. Jos superbakteeri aiheuttaa infektion, antibiootit eivät tehoa. Uusia antibiootteja etsitään, mutta työ on hidasta. Jalasvuori uskoo, että antibiootteja käytetään niin kauan kuin ne toimivat. • Lähteet: Ruokavirasto, Terveyskirjasto ja THL. Paras keino torjua tartuntoja on hyvä käsihygienia. Pitääkö ne unohtaa. Näin et kuljeta mahdollisia bakteereita paikasta toiseen. TORJU SUPERBAKTEEREITA Ne voivat tarttua r uoasta tai eläimestä ihmiseen. Jos lääkäri määrää antibioottikuurin, kannattaako se ottaa. 2 ESBLbakteeri ei yleensä pääse kananmunan sisään, mutta niitä esiintyy kuoren ulkopinnalla. Tavallisesti superbakteeri on oireeton ja poistuu terveen kantajan elimistöstä päivien tai kuukausien aikana. Lihan kypsennys tuhoaa bakteerit. Tutkimuksissa tietyn bakteerin antibiootti resistenssiä aiheuttava geeni on korvattu geenisaksilla. Sen sijaan kaappiin jäänyttä vanhaa antibioottikuuria ei tule syödä, vaan se täytyy palauttaa apteekkiin. Älä anna lemmikin nuolla haavojasi tai edes huuliasi. Käyttöä pitää kuitenkin vähentää. Sioilla on taas todettu MRSA-bakteeria. Käytä käsidesiä erityisesti, jos vierailet sairaalassa. Superbakteerit leviävät Yksi suurimmista terveysuhkista on superbakteerit. Matkailija voi kantaa sellaista elimistössään ja siirtää bakteeria muihin, vaikka ei itse sairastuisi. – Jos antibioottiresistenssi lisääntyy ja ongelma suurenee, uusia turvalliseksi todettuja keinoja saatetaan ottaa käyttöön tavallista nopeammassa aikataulussa
Uni voi tulla vasta aamuyöllä Toisilla sisäinen kello on aamupainotteinen, toisilla iltapainotteinen. Stressihormoni kortisolia taas on elimistössä luonnostaan eniten aamulla. Se säätelee aineenvaihduntaa, ruumiinläm pöä, verenpainetta, solujen kuoleman ja uusiu tumisen kiertoa sekä hormonituotantoa. Markku Partinen on professori ja unilääkäri. Joillakin ihmisillä sisäinen kello kulkee kui tenkin aina ihan eri ajassa kuin muilla. Esimerkiksi työaikataulut vaikuttavat siihen, minkä asennon sisäisen kellon viisarit ottavat. Jos taas unirytmi on viivästynyt, olo voi olla virkeä, kunnes kello lyö kolme yöllä. Sisäinen kellomme johdattaa meidät uneen illalla ja herättää aamulla, mutta sillä on muitakin tehtäviä. Häiriöitä on useita erilaisia. 54 K A U N E U S & T E R V E Y S S U V I L A H T I N E N JA M I L K A SAU VA L A KU VAT J I R I NA A L A N KO JA I ST O C K S isäinen kellomme säätelee eli mistömme virkeyttä ja lepoa. Milloin unirytmiä kannattaa siirtää. – Näin äärimmäisillä aamu ja iltavirkuilla geenien merkitys unirytmissä saattaa olla suu rempi kuin muilla. Teiniiän unihäiriöt paranevat yleensä aikui sena, mutta jo lapsuudessa alkanut kestää yleensä läpi elämän. – Puolet on perintötekijöiden eli geenien ja puolet ympäristön vaikutusta, kertoo tutkimus professori Timo Partonen Terveyden ja hyvin voinnin laitoksesta. Ei tiedetä tarkkaan, kuinka yleisiä univalve rytmin häiriöt ovat. Silloin kyseessä on univalverytmin häiriö eli epätyy pillinen unirytmi. Epäsäännöllinen unirytmi tarkoittaa, että nukkumaanmeno ja heräämisajat vaihtelevat hyvin paljon päivästä toiseen. Varsinaiset rakenteelliset geenivirheet ovat kuitenkin harvinaisia. Omassa rytmissä Osa ihmisistä on luonnostaan aamutai iltavirkkuja, mutta vain toiset kärsivät terveyshaitoista. Iltavirkkuus on riski terveydelle Poikkeavakin unirytmi voi olla toimiva. On normaalia, että unirytmi muuttuu väliaikaisesti. Aikaistuneessa unirytmissä ihminen saat taa nukahtaa iltaseitsemältä ja heräillä uuteen päivään jo kolmelta aamuyöllä. Tällöin uni tulee iltaisin puolen tunnin sisään, yöllä ei ole useita heräilyjä ja olo on päivisin pirteä. Hän on perehtynyt uneen ja vuorokausirytmiin. Sitä on vaikea muuttaa. Esimerkiksi yöhormoni melatoniinin eritys kiihtyy illalla ennen nukahtamista, jos on riit tävän pimeää. Huolet, stressi ja sairastelu voivat sekoittaa unta. Hän työskentelee tutkimusjohtajana Helsingin Uniklinikalla.. Nuorilla viivästynyt uni rytmi on melko yleinen: siitä kärsii 5–15 pro senttia 15–20vuotiaista. Unen jäl keen ihminen herää pirteänä kello 11–12. Se on aivoissa oleva hermo solujoukko, johon vaikuttaa sil mien läpi kulkeva valon määrä. Se yleensä palautuu, kun poik keava elämäntilanne menee ohi. Timo Partonen on tutkimusprofessori Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksessa
Rytmi aikaistui noin kaksi tuntia kolmessa viikossa. 2 MELATONIINI. Kannattaisiko sitä silti yrittää siirtää. Partisen mielestä työpaikoilla olisi järkevämpää maksaa aikaansaannoksista kuin siitä, että työntekijä on paikalla tiettyyn aikaan. Muina aikoina treenaaminen myöhentää sitä. Älä ole lampun ääressä sekä aamulla että illalla, sillä se antaa elimistölle ristiriitaisen viestin. Osin syy on elintavoissa. Tilanne on toinen, jos unta ei saa riittävästi. Asiantuntija: Timo Partonen/THL. – Sisäisen kellon häiriöt on yhdistetty myös joihinkin syöpiin, Timo Partonen sanoo. Vielä ei tiedetä tarkkaan, mitä solutasolla tapahtuu, Partonen sanoo. Moni iltavirkku liikkuu vähemmän kuin aamuvirkut toverinsa. – Se ei ole välttämätöntä, jos oman ja yhteiskunnan rytmin pystyy sovittamaan yhteen. Lyhytvaikutteinen melatoniini auttaa etenkin nukahtamisvaikeuteen, pitkävaikutteinen katkonaiseen uneen. Joillekin epätyypillinen unirytmi sopii, eivätkä he edes toivo muutosta. Se liittyy jotenkin siihen, että sisäinen kello on epätahdissa, se jätättää enemmän kuin muilla. Oleskele kirkasvalolampun ääressä aamuisin kello 5–10 puoli tuntia ainakin viitenä päivänä viikossa. Aamuviideltä ei välttämättä voi imuroida tai soitella kaverin kanssa. Jos poikkeava unirytmi aiheuttaa ongelmia ihmissuhteissa, töissä tai terveydessä, huolen kanssa ei kannata jäädä sänkyyn pyörimään. Unirytmiä voi yrittää siirtää Jos iltavirkkuus haittaa elämää tai terveysriskit huolettavat, unirytmiä voi yrittää siirtää varhaisemmaksi. Riski sairastua mielenterveyshäiriöihin, kakkostyypin diabetekseen, ruoansulatuselimistön sairauksiin, sydänja verisuonitauteihin ja hengityselinsairauksiin kasvaa. – Stressi lieveni, masennusja ahdistusoireet vähenivät, fyysinen suorituskyky nousi ja he nukkuivat paremmin, Partonen kertoo. Huomio omaan vointiin Moni, jolla on epätyypillinen unirytmi, kokee, että arki on parempaa ja saa enemmän aikaan, kun voi elää luonnollisen rytminsä mukaan. Vaikka jotkin ruokakaupat ovat jo auki öisin, suuri osa yhteiskunnan palveluista suosii aamuihmisiä. Brittitutkimuksessa muutettiin iltavirkkujen ateriarytmiä ja liikkumista ja vähennettiin kofeiinin saantia ja ruutuaikaa. Harrasta hengästyttävää liikuntaa aamulla kello 7–8 välillä tai iltapäivällä kello 13–17 välillä. K A U N E U S & T E R V E YS 55 Lähde bold ”Mitä iltavirkumpi, sitä suurempi riski sairastua.” Aikuisiällä ihmisen unentarve on tavallisesti 6–9 tuntia. – Vireystaso ja olo kuvaavat parhaiten unen laatua ja määrää, Markku Partinen sanoo. Väsyneenä voi tulla helpommin väärinymmärretyksi. Aamuvirkkuudesta sen sijaan ei ole toistaiseksi löydetty mitään terveyshaittaa. Silloin on hyvä hakea apua omasta terveyskeskuksesta tai työterveyshuollosta. Tutkimusten mukaan huonosti nukkuvat painavat enemmän ja syövät epäterveellisemmin. Jos siitä ei ole apua, lääkäri voi määrätä vahvemman reseptivalmisteen. Vaikka se tuntuu vaikealta, se on usein mahdollista. Iltavirkkuus altistaa ylipainolle, alkoholin liika kulutukselle ja tupakoinnille, kertoo professori, tutkimusjohtaja Markku Partinen Helsingin Uniklinikalta. 3 LIIKUNTA. Jos haluat myöhentää sitä, ole valossa iltaisin. Se saa kehon erittämään runsaasti stressihormoni kortisolia läpi vuorokauden. Tämä aikaistaa rytmiä. Tuloksia tulee aikaisintaan parin viikon päästä. Koulut, terveysasemat ja virastot avaavat ja sulkevat ovensa varhain. – Mitä iltavirkumpi on, sitä suurempi on riski sairastua. Ota yöhormonia kaksi tuntia ennen haluttua nukahtamisaikaa, viimeistään kello 22. Lisäksi on tärkeä selvittää, onko unihäiriön taustalla sairaus, kuten depressio tai uniapnea. Kesällä päivänvalo korvaa lampun. Se aikaistaa rytmiä. Aloita käyttö miedolla, ilman reseptiä saatavalla tuotteella. Iltavirkuilla on riski kuolla ennenaikaisesti. Jos iltavirkun pitää herätä töihin jo aamukuudelta, unet jäävät liian lyhyiksi. Toki hyvin varhain heräävästä voi olla hankalaa, että muut vielä nukkuvat. Tärkeää on, että voi elää mahdollisimman hyvin, Markku Partinen sanoo. Jatkuva univaje vaikeuttaa tiedon käsittelyä ja aiheuttaa muistihäiriöitä ja aivosumua. Ei vain elintavat Miksi näin käy. Iltavirkkuus heikentää elimistön sokerinsietoa, nostaa verenpainetta sekä rasittaa sydäntä ja verisuonia. Univaje voi saada himoitsemaan rasvaa ja nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja. » SIIRRÄ RYTMIÄ 1 VALO. Työnteko ja sosiaaliset suhteet kärsivät. Univelka ja elintavat eivät silti selitä kaikkea. Kaukana ovat ajat, kun lypsylle piti ehtiä ennen auringonnousua. Asiaa tutkitaan esimerkiksi uni-valvepäiväkirjalla ja mittaamalla lepoa ja liikettä aktigrafilla. Vapaa taiteilija tai tutkija voi tehdä työtään, vaikka muut nukkuvat. Käytä sitä joka ilta, jotta se alkaa vaikuttaa rytmiin
Se oli koukuttava ja aiheutti riippuvuuden. Mutta unesta oli tullut ongelma. Vihdoinkin sain oikean diagnoosin. Olinhan elänyt näin koko ikäni. Siinä unirytmiäni yritettiin ensin aikaistaa. Ei onnistunut. Vaihdoin sille. Nyt tiesin, etten ole tehnyt mitään väärää. Minulla on viivästynyt unijakso. Tilanne kuitenkin paheni. Pärjäsin koulussa vain hyvän muistini ansiosta. Tuijotin kattoa ja toivoin, että uni tulisi. Ei toiminut. Ymmärsin, että pärjään kaikkein parhaiten, jos vain saan nukkua oman rytmini mukaisesti. Tiettyyn rajaan saakka sitä pystyy toimimaan ja elämään hyvinkin väsyneenä. Kun uni ei tullut, piirsin, askartelin, leikin koirani kanssa, luin tai vain olla möllötin sängyssäni aamuyöhön. Onneksi oma rytmini palautui lopulta ennalleen. Se on leima, joka meistä moneen helposti painetaan. Pahin kokemus oli väsyttävä epilepsialääke. Salla Mansikkamäki, 44, tutkija, Helsinki En ole valinnut unirytmiäni Lääkäri suositteli kronoterapiaa. Myöhemmin ymmärsin, että tällainen unirytmin sekoittaminen voi olla hyvin haitallista. Pääsin Mäkelänrinteen urheilulukioon, jossa oli myös iltalinja. 56 K A U N E U S & T E R V E Y S ” Edes lapsena en tainnut koskaan nukahtaa ennen aamukahta. Minun oli saatava apua. Ainoa minulla toimiva nukahtamislääke on miniannos masennuslääke mirtatsapiinia. TIESIN, ETTÄ NUKUN HUONOSTI , mutta en osannut ajatella, että kyse on mistään poikkeavasta. En silti tuntenut, että olisin erilainen tai minussa olisi jotain vikaa. Sitten nukahtamista yritettiin siirtää joka ilta eteenpäin, kunnes haluttu heräämisaika oli saavutettu. Siellä pakollisia aamuja oli onneksi vähemmän, ja pystyin välillä kuittaaman univelkoja. Se muutti monien ihmisten suhtautumisen asiaan, myös omani. Iltapäivällä neljän jälkeen hän juo vain kofeiinitonta rooibosta tai yrttihaudukkeita.. Hän ymmärsi tilanteen. Lukion jälkeen menin yliopistoon. Paino putosi sydämeltäni. Kolmannella lääkärillä oli unilääketieteen erityispätevyys. Vaikka nukahdin myöhään, kouluun piti herätä aikaisin. En ole tyhmä, laiska ja saamaton. Vuonna 2006 olin saanut lopputyöstäni parhaan mahdollisen arvosanan, päässyt tekemään väitöskirjaa lääkekehitystieteen tutkijakouluun ja saanut apurahan. Pääsin lopulta eroon lääkkeestä, kun annosta vähennettiin pieniä määriä kerrallaan pitkän ajan kuluessa. Minulla oli jatkuva univelka. Kokeilin myös yli kahtakymmentä eri lääkettä. Siitä tuli silti jännittyneisyyttä, ahdistusta ja todella pahoja ajatuksia. Tavalliset unija nukahtamislääkkeet toimivat illan tai kaksi, minkä jälkeen niiden teho lakkasi. Ei auttanut muuta kuin hyväksyä tilanne. Olin äärimmäisen väsynyt ja uupunut. Salla laittaa kirkasvalolampun päälle heti herättyään, myös kesällä. Kroppani ja mieleni eivät kestäneet enää. Minulla oli paljon ystäviä, harrastin uintia ja sain hymytyttöpatsaan kuudennella luokalla. Nukuin 2–3 tuntia vuorokaudessa mihin aikaan tahansa. Oli helpompi elää, ja pystyin keskittymään paremmin. Se ei vaikuta rytmiin mutta auttaa kehoa heräämään
Kun sain diagnoosin, olisin halunnut puhua asiasta jonkun kanssa, mutta en tuntenut ketään kaltaistani. Perus timme Epätyypillinen unirytmi yhdistyksen vuonna 2014. Olen kokeillut kaikki mahdolliset keinot. Nykyinen miesystäväni on aamuvirkku. Käyn jumppatunneilla ja yritän nukkua riittävästi. Saan parhaat ideat yöllä. Siksi, että nukuimme, kun päätöksiä tehtiin! Ihmisten pitäisi voida elää itselleen sopivassa ryt missä. K A U N E U S & T E R V E YS 57 Salla on hyväksynyt itsensä ja unirytminsä. Nuorempana unirytmini oli lähinnä vitsi. Meillä ”väärään aikaan nukkujilla” on ololle termikin: zombimoodi. ”Miesystäväni saattaa herätä viideltä, siis samaan aikaan, kuin menen nukkumaan.” NUKAHDAN AAMUYÖLLÄ viiden maissa. Pomolleni on tärkeintä, että työt hoituvat – ei se, mihin aikaan olen paikalla. Voin parhaiten, kun saan elää omassa rytmissäni. Se on helpompaa kuin herätä parin tunnin unen jälkeen. Esi merkiksi harvassa työpaikassa on kokonaan liukuva työ aika. Mikset vaan mene aikaisemmin nukkumaan, he ihmet televät. Ymmärrämme kuitenkin toisiamme. JOIDENKIN ON TODELLA VAIKEA ymmärtää, että uniryt mini on minulle luontainen, ei vapaaehtoinen valinta. Haluamme jakaa tietoa, lisätä ymmärrystä ja antaa vertaistukea. En usko, että hän teki sitä ilkeyt tään vaan tietämättömyyttään. Koska uni ei tule aiemmin, eikä rytmi siirry. Vaikka olisin valvonut yön ja ollut väsynyt päivän, illalla pääni virkistyy. Huolehdin terveydes täni. Jos kus häntä on harmittanut, kun emme ole päässeet met sään aamusta. Hän saattaa herätä viideltä tai kuudelta aamulla, siis samaan aikaan, kuin menen nukkumaan. Hän on luontoihminen. Vie tämme aikaa yhdessä iltaisin. Unirytmiä ei voi aina korjata tahdonvoimalla tai oikealla asenteella. – En ole ikinä ruoskinut itseäni syytöksillä. Mitä enemmän ikää tulee, sitä joustamattomampia kroppani ja pääni ovat aamuherätyksille. Järjestän menoni niin, ettei niin käy. Eniten louk kasi, kun lähisukulaiseni vitsaili, että hän saisi rytmini parissa viikossa normaaliksi, kun herättäisi minut aina kello kuusi aamulla. Edellinen miesystäväni loukkasi aiheella usein, mutta muuten läheiseni ovat ymmärtäväisiä. Tehokkain työskentelyaikani on ilta yhdeksän ja aamuviiden välillä. Löysin sattumalta Facebookista kohtalotoverin. Töihin menen yhdeltä iltapäivällä. Ja onko tarvekaan. Se vaikuttaa terveyteen. Yleinen vitsi meillä onkin tämä: Miksi annoimme aamuvirkkujen päättää yhteiskunnan aikataulun. SUOMI TOIMII YHÄ pitkälti aamuvirkkujen ehdoilla. Koko elämä jetlagissa voi johtaa äärimmäisen pahaan stressiin ja loppuun palamiseen. Olisi kaikkien etu, että ihmiset ovat levänneitä ja hyvinvoivia. Olo on kuin pahimmassa krapulassa. Olen sinut sen kanssa.” •. Kysymys on myös yhdenvertaisuudesta. Saatan valvoa koko yön, jos aamulla pitää olla jossain tai soittaa johonkin. Unirytmini ei ole haitannut työtäni tutkijana. Kroppa ei kestä useita aamuherä tyksiä peräkkäin. Kukaan ei voi tietää, mikä sairaus itselle puhkeaa. Jos joudun heräämään seitsemän tai kahdeksan maissa, seuraa pahaa aivosumua, kylmyyden tunnetta, sydämen lisä lyöntejä ja mieli on maassa. Facebookryhmässämme on jo 700 jäsentä
Alilämmön takia ei tarvitse mennä lääkäriin, jos mit tari pysyy 35 asteessa. Silloin hoidoksi riittävät lämmin juoma, villasukat ja peiton alle käpertyminen. A N NA K AU H A L A KU VAT I ST O C K F lunssaviruksia on ovenkahvoissa ja bussin pysäytysnapeissa – eli lähes kaikkialla. Liian kovasta treenistä voi tulla sydänlihastulehdus. Niitä hoidetaan levolla ja särkylääkkeillä. Rauhallinen kävely, jooga tai hidas hiihto voivat jopa parantaa oloa. Voiko pöpöiltä ja jälkitaudeilta välttyä. Hulautan reilusti käsi desiä ennen jokaista potilasta enkä kättele. Kova väsymyskin voi kertoa flunssasta. Tehokkain tapa torjua tauti on estää virusten pääsy hengitysteihin. Siksi käsien peseminen aina ulkoa tultaessa kannat taa. Niitä ei pääse pakoon. Kun yskii tai aivastaa, virus lisääntyy ja pääsee täyttämään maailman. – Flunssassa alilämmöstä ei tarvitse huolestua. Hypotermia ei johdu flunssasta. Vielä parempi on käyttää käsidesiä. Se voi tulla esimer kiksi kylmään veteen joutumisesta tai oleilusta vähissä vaatteissa pakkasessa. Nyt tiedetään, että flunssassa voi liikkua kevyesti, kunhan pukeutuu hyvin. Flunssavirus voi koetella koko kehoa. Oudot oireet ennustavat flunssaa Koska flunssavirus viihtyy hengitysteissä, kurkkukipu ja nuha ovat tyypilliset oireet, mutta eivät suinkaan ainoat. – Hengitystiet ovat viruksille mieleen. Vakava alilämpö syntyy vain hypotermiassa. – Käsidesi on tehokkaampaa. Paleltaa, iho tuntuu kylmältä! Kuumemittari voi joskus näyttää alilämpöä. Jos käsissä on pöpö, se kul keutuu herkästi nenään ja nieluun, Husin Perustervey denhuollon yksikön ylilääkäri Helena Liira kertoo. Virus kiinnittyy soluihin ja pyrkii lisääntymään niissä. Tauti voi alkaa myös pään tai lihasten säryllä tai nivelkivuilla. Kaikkia oireita ei heti arvaa laittaa flunssan piikkiin. – Kehon lämpö ei tavallisessa flunssassa laske alle 35 asteen. – Aiemmin suositeltiin lepoa. Näin saa luotettavan mittaustuloksen. Liikunta on hyväksi verenkierrolle, ulko ilman happi ja kosteus taas keuhkoille ja voinnille. Lämpötila kannattaa mitata kainalon sijaan peräsuo lesta tai korvasta. – Osa viruksista aiheuttaa pahoinvointia ja ruoka haluttomuutta. Sänkyyn ei tarvitse jäädä, jos ei ole korkeaa kuumetta. Tärkeää on, ettei syke nouse liikaa eikä tule hiki. Se on myös yksi flunssaoireista. Iho vain viilenee, kun elimistö keskittyy torjumaan taudin aiheuttajia.. – Meillä on tapana kosketella kas vojamme. 58 K A U N E U S & T E R V E YS ”Flunssassa voi liikkua kevyesti, kunhan pukeutuu hyvin.” NÄPIT IRTI VIRUKSISTA Viheliäinen flunssakausi on taas täällä. Pitääkö alilämmöstä huolestua
Parasetamoli on näistä kahdesta turvallisempi lääke, joka sopii useimmille. K A U N E U S & T E R V E YS 59 1 Ennaltaehkäise. Syynä on erot lämmönsäätelykyvyssä. Jos kovassa flunssassa on häät tai muu tärkeä meno, voit piristää oloasi hetkeksi juomalla kofeiinipitoista flunssalääkettä, ottamalla parasetamolia ja avaamalla nenää pseudoefedriinillä.. Jos ongelma on poskionteloiden lima, nesteen juominen auttaa. Jos köhä estää nukkumasta, voit kokeilla ärsytystä vähentävää lääkettä. – Hollannissa ollaan sitä mieltä, että moni bakteeriinfektiokin laantuu usein itsekseen. Sitä ei suositella yli 65-vuotiaille, sillä se nostaa NUJERRA TAUTI Näin vältät flunssan tai selviät siitä mahdollisimman kivuttomasti. Monissa flunssalääkkeissä on kofeiinia. – Poskiontelontulehdus tulee helpommin ahtaaseen ja huonosti tuulettuvaan nenään. Toiset vain saavat helpommin flunssan kuin toiset. Pese aina kädet tai käytä käsidesiä, kun tulet kotiin tai olet alkamassa syödä. Keuhkokuumeessa keuhkot voivat tulehtua niin, etteivät ne enää pysty siirtämään tarpeeksi happea. Jopa joka kymmenes poskiontelontulehdus onkin hammasperäinen. Esimerkiksi poskiontelo-oireita voi hyvin seurailla muutamia päiviä ja vain hoitaa oireita. Siihen vaikuttavat yksilölliset ominaisuudet ja aiemmin sairastetut infektiot. 3 Kohenna oloa. Valitse imeskeltävä tai suihkutettava sinkkiasetaatti. . Pidä käsidesiä aina mukana. Kuumeesta ei tarvitse kärsiä kauan: se tappaa vihulaisia jo muutamassa tunnissa. – Jälkitautiin saattaa vaikuttaa virusinfektion vaikeusaste: kuinka pahasti tauti on vaurioittanut hengitysteiden limakalvoja. Sinkki toimii nielussa, joten nielaistavista tableteista ei ole iloa. Se piristää oloa. Kuume on kehon puolustusreaktio, jonka tarkoitus on tuhota virukset tai bakteerit. Jälkitauteja voi parhaiten ehkäistä hoitamalla flunssaoireet rauhassa. Keuhkokuume on kuitenkin poikkeus, sillä se voi olla hengenvaarallinen. Lisäksi bakteerit muuttuvat ajan myötä vastustuskykyisiksi antibiooteille, jolloin ne eivät enää toimi. Sinkki voi lyhentää flunssaa jopa 3 päivää. 6 Hoida vatsa. Sinkki ja C-vitamiini auttavat, kun flunssa on jo iskenyt. Kodeiinia ei enää suositella. Käytä 80 milligrammaa päivässä ja aloita heti, kun oireita on. Se muuttaa liman juoksevammaksi ja helpottaa sen poistumista. Ota rauhallisesti, juo vettä ja katso, miten olo kehittyy. Jos vatsaan koskee, älä turvaudu särkylääkkeisiin. Jos on saanut kumppaniltaan täyden lastin pöpöjä, voi odottaa sairastavansa perusteellisemmin kuin jos on saanut vähän viruksia ovenkahvasta. verenpainetta ja voi aiheuttaa sydänoireita. Ibuprofeeni ja parasetamoli auttavat laskemaan kuumetta ja vähentävät särkyä. 4 Poista tukkoisuutta. Se supistaa nenän limakalvoja ja helpottaa hengitystä, jos on vaikea nukkua tai jos joutuu lentämään kipeänä. Kuiskauskin rasittaa äänihuulia. Jälkitauti voi johtua hampaista Joskus flunssaa seuraa kahta kamalampi jälkitauti: poski ontelon-, korvatai keuhkoputkentulehdus tai pahimmillaan keuhkokuume. C-vitamiini ei ehkäise flunssaa kuin himourheilijoilla. Toisilla myös kuume nousee herkemmin. Apua saa myös pseudoefedriinistä, jota on esimerkiksi allergisen nuhan hoidossa käytetyssä Duactissa. Virusten määrä vaikuttaa myös flunssan kestoon ja voimakkuuteen. Tulehdus voi levitä hampaista ydinontelon kautta poskionteloon. Kivulias käytäntö on onneksi takanapäin. Antibiootteja ei mieluusti määrätä. Jos limakalvot ovat pahassa jamassa, bakteerin aiheuttama jälkitauti pesiytyy siihen helpommin. Käsihygienia vähentää sairastumisriskiä jopa puolella. Joillain lääkkeilläkin voidaan helpottaa liman irtoamista. Nenähuuhtelu, höyryhengitys ja nenäsuihkeet poistavat tukkoisuutta. Hampaiden tulehdus voi altistaa infektioille ja taudeille. 7 Selviä kipeänä tärkeästä menosta. Aiemmin korvatulehduksia hoidettiin korvia puhkomalla. Korvatulehdus hoidetaan nykyisin tulehduskipulääkkeillä ja joissakin tapauksissa antibiooteilla. Jos ääni on mennyt, puhu mahdollisimman vähän. Muista terveelliset elintavat: syö lautasmallin mukaan, liiku riittävästi, vältä stressiä ja nuku hyvin. Flunssassa syöty C-vitamiini voi silti hieman lyhentää taudin kestoa. Muuten oloon auttaa parhaiten juominen ja kostean ilman hengittäminen. 4 Hoida yskä. – Voi olla hyvä antaa kuumeen hieman nousta ja jäähdyttää keho sitten. Perimä vaikuttaa siihen, millainen kehon puolustusjärjestelmä kullakin on. Käytä sitä, kun olet koskenut pintaan, jossa voi olla viruksia. Silloin lima jää jumiin nenäonteloihin, ja bakteereilla on mukavat oltavat lisääntyä. Happisaturaatio kertoo, vaatiiko keuhkokuume sairaalahoitoa. 2 Lyhennä kestoa. Ibuprofeeni voi aiheuttaa vatsavaivoja ja jopa mahahaavan pitkään ja säännöllisesti käytettynä. Myös anatomia voi vaikuttaa. Parasetamoli ja ibuprofeeni laskevat kuumetta. Se hoidetaan aina antibiooteilla. Ne tuhoavat valtaosan myös terveydelle tärkeistä hyvistä mikrobeista
60 K A U N E U S & T E R V E YS Toimiva vatsa, vahva vastustuskyky ja piristystä makuuhuoneeseen. Valitsimme tuotteet, jotka tekevät elämästä paremman. 10 PARASTA TERVEYSTUOTETTA K& T T O I M I T U S KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT
Kahdeksan kokoa, kaksi mallia, väreinä musta ja hopea – timantti rivistöllä tai ilman. Se nostaa sykettä ja ottaa lihaksiin. Storytelsovel luksessa voi kätevästi vuoroin kuunnella ja lukea e-kirjana samaa kertomusta, sillä se tunnistaa kohdan, johon viimeksi jäi. K A U N E U S & T E R V E YS 61 Paras sovellus Kertomus korvissasi Juoksulenkki venyy, koska on pakko saada kuulla, miten tarina etenee (ja kuka on murhaaja). Laji kehittää kehonhallintaa ja vahvistaa keskivartalon lihaksia ja pakaroita nopeasti. Samalla mieli avartuu tarinoiden tuomista ajatuksista. Helsingin yliopiston tutkimuksen mukaan 13 minuutin hulailu päivässä auttaa polttamaan rasvaa keskivartalosta ja tuomaan lisää lihaksia. Kun olin käyttänyt sormusta pari kuukautta, huomasin, että olin oppinut antamaan enemmän aikaa palautumiselle. Äänikirjat kirittävät liikkumaan, tekevät automatkoista viihdyttävämpiä ja piristävät siivoushetkiä. Tämä paransi paitsi treenituloksia myös elämää muutenkin. Vanne on hyvin muotoiltu ja kestävää tekoa. Storytel alkaen 16,90 e/kk Paras laite Elämän muuttava sormus Tyylikäs älysormus auttaa tulkitsemaan omaa unta ja palautumista ja ymmärtämään niiden merkityksen hyvinvoinnille. Hulailu sopii melkein kaikille. Kirjojen lisäksi valikoimassa on podcasteja ja pitkiä artikkeleja. Oura alkaen 314 e Paras treeniväline Vanne villitsee Painotetun hulavanteen pyöritys käy todella treenistä. Se rekisteröi liikkeet, sykkeen ja kehon lämpötilan ja varoittaa, jos uni jää vähiin tai keho on rasittunut. Jos kärsii napatyrästä tai vatsalihasten erkaumasta, vanne voi tehdä kipeää. Casall Rock Ring 1,5 kg -voimavanne 49,90 e. Vanhempi ja lapsi voivat käyttää sitä yhtä aikaa. Puolitoistakiloinen Casallin Rock Ring on helppo koota paloista ja purkaa osiin säilytystä varten
Womanizer on ihan uudenlainen seksilelu naisille. Ravintolisä on sokeriton ja vegaaninen eikä sisällä alkoholia, kuten perinteiset uutteet. Käytä smoothieen ja jogurttiin tai vaikkapa leivontaan. Yli 4-vuotiaille ja aikuisille suunnatut punahattupurutabletit maistuvat appelsiinille ja liukenevat nopeasti suussa. Toimii! Verman Nogasin Go 11,70 e/25 kpl Paras ruokatuote Helli vatsaa ja sydäntä Kotimainen kaura on totisesti luonut nahkansa: enää siitä ei tule ensimmäisenä mieleen lainehtiva viljapelto vaan trendikäs ruoka tai juoma. Tätä ”imutehoa” voi säätää lempeästä voimakkaaseen. Perinteisten uutetippojen maku voi kuitenkin olla voimakas varsinkin lapsille. Ota 1–2 purutablettia aterian yhteydessä. Nogasin Go sisältää alfagalaktosidaasi-entsyymiä, joka auttaa tutkitusti pilkkomaan näitä huonosti sulavia hiilihydraatteja. Fazer Alku Voimakaurajauhe 4,95 e/300 g Paras flunssatuote Tehokkaat torjuntajoukot Punahattu on luonnon oma ihmerohto, joka auttaa torjumaan flunssia ja niiden jälkitauteja. Vogel Echinacea-purutabletti n. 2–6 tablettia sisältää 320–960 mg tuoretta punahatun versoa ja juurta. Ne ovat siis hyödyllisiä, mutta aiheuttavat valitettavasti toisille vatsan paisumisen ilmapalloksi, ilmavaivoja ja kipua. Lisäksi kauran beetaglukaani alentaa kolesterolia ja tekee hyvää sydämelle ja vatsalle. Se laitetaan klitoriksen päälle, jossa se stimuloi sitä ilmavirran avulla. Paras uutuus on monikäyttöinen kaurajauhe, jonka sisältö on kultaa: runsaasti kuitua ja proteiinia, B-vitamiineja, magnesiumia, sinkkiä ja rautaa. Tablettipurkki on nestepulloa kätevämpi matkalla. Palkokasveissa on galakto-oligosakkaridi-nimisiä hiilihydraatteja, jotka ovat paksusuolen hyvien bakteerien ruokaa. Uusi Premium-malli menee itsestään päälle, kun se koskettaa ihoa, ja sammuu ja hiljenee muutoin. 62 K A U N E U S & T E R V E YS Paras intiimituote Omaa kivaa Takuuvarma orgasmi, hehkuttaa moni eikä syyttä. Kätevää – ja aika ihanaa. 13 e/90 kpl. Autopilot-toiminto hoitaa homman ilman, että laitetta tarvitsee itse säätää. A. Tämä voi vähentää turvotusta ja kaasunmuodostusta. Womanizer Classic 129 e ja Premium 189 e Paras vatsatuote Turvotus aisoihin Haluaisitko syödä enemmän papuja ja linssejä, mutta vatsasi panee vastaan. Vaikutuksen saa, kun syö kolme ruoka lusikallista jauhetta päivässä
Vitabalans Ferrodan Fe 2+ 100 mg 8,20 e/60 kpl RETKEILY, SAUNA, minimeditaatiot. Vatsan ja suoliston hyvinvointi on yhä kasvava trendi ja kuuma tutkimusaihe. Itsensä hyväksyminen parantaa vointia joka iässä. Syynä voi olla alhainen varastorauta eli ferritiini. Jopa joka viides nainen kärsii raudanpuutteesta jossain elämänsä vaiheessa. Ferrodan Fe 2+ 100 mg -valmisteessa on rautaa 100 mg ja sen imeytymistä lisäävää C-vitamiinia 50 mg. Orion Probicare 12,90 e/200 g Paras ravintolisä Nosta rautaa lempeästi Oletko kasvissyöjä tai kärsitkö imeytymishäiriöstä tai runsaista kuukautisista. Pitkävaikutteinen tabletti vapauttaa rautaa suolessa noin kuuden tunnin ajan, mikä vähentää haittavaikutuksia. Yhä useampi haluaa mitata hyvinvointiaan. Suoliston mikrobiomilla on merkitystä niin mielen hyvinvoinnille, vastustuskyvylle kuin riskille sairastua esimerkiksi allergioihin. Markkinoilla on yhä enemmän nettitreenejä. Pitkään jatkuva stressi lisää riskiä sairastua sydänja verisuonitauteihin, infektioihin ja masennukseen. Palautuminen on nyt pop, eikä syyttä. Uusien liikuntasuositusten myötä liikkumiseksi lasketaan ihan pienetkin, muutaman minuutin pätkät. Kimmo Takanen: Parisuhteen tunnelukot (WSOY 2019) ja Tunnelukkojen työkirja (WSOY 2020) n. Tiedetään, että jo ne tuovat terveyshyötyjä. Luonnostaan hyväntekijöitä on fermentoiduissa eli hapatetuissa ruoissa. Lukeminen on kuin matka: silmiä avaava, opettava, välillä raskaskin. Se sopii niin käsivoiteeksi kuin koko vartalolle. Hemoglobiiniarvo voi olla normaali mutta silti saattaa olla väsymystä, muistin pätkimistä tai hiustenlähtöä. Terveyttä pyritään hoitamaan jo ennen kuin sairaudet iskevät. Monet uudet ravintolisät suunnataan täsmätarpeisiin tietyille ryhmille: vegaaneille, hedelmällisessä iässä oleville naisille tai ikääntyneille. Rautaa ei saa ottaa omin päin. Vatsaa hellitään probiooteilla, elävillä mikrobeilla, joilla on hyviä terveysvaikutuksia. Voide vahvistaa herkän, kuivan ja atooppisen ihon omaa mikrobiomia ja tukee ihon suojamuurin eli läpäisyesteen toimintaa. Levityksen jälkeen iho tuntuu samettisen pehmeältä! Hajusteeton. Jos toistuvasti laitat muiden tarpeet omiesi edelle tai vaadit itseltäsi kohtuuttoman paljon, kyse voi olla tunnelukosta. Sen jälkeen et ole entisesi. Niiden perusteella voi optimoida aktiivisuuttaan ja ravitsemustaan. Kun omat lukot tiedostaa, tapojaan voi muuttaa. 28 e/kpl Paras hoitovoide Voitele hyvillä bakteereilla Uudenlainen perusvoide hoitaa probioottisen Lactococcus lactis -solu-uutteen avulla. Anna siis lisää aikaa petipuuhille. Treenata voi missä vain. Samaa maitohappobakteeria on hapanmaitotuotteissa. Kehopositiivisuuden lisäksi nousussa on seksija ikäpositiivisuus. Siinä auttaa myös uusi työkirja. K A U N E U S & T E R V E YS 63 Paras kirja Avaa suhteen lukot Tunnelukot ovat lapsuudessa opittuja haitallisia tapoja toimia ja reagoida. Kimmo Takasen mainio kirja näyttää, miten erilaiset tunnelukot vaikuttavat parisuhteessa ja estävät meitä olemasta onnellisia. Nukkuminen on itsessään yksi megatrendeistä. Ikä on vain numero! HYVINVOINTITRENDIT 2020 N yt nukutaan, mitataan ja optimoidaan.. Jos epäilet raudanpuutetta, mittauta arvot. Kun stressi lievittyy, unikin paranee. Tietoa kehon toiminnasta antavat entistä monipuolisemmat älylaitteet sekä laboratorioissa tehtävät vitamiinija hivenainetutkimukset
64 K A U N E U S & T E R V E YS Muilla oli kiire, itselle ei tapahtunut mitään Minä selvisin! E M M I L AU K K A N E N KU VAT M AT I A S H O N K A M A A Sanna Naumanen tunsi itsensä yksinäiseksi hylkiöksi. Sitten maksa teki stopin. Hän haki lohtua viinitonkasta. Sanna Naumanen Ikä: 43 Ammatti: Ravitsemistyön tekijä ja toimitilahuoltaja Asuinpaikka: Kontiolahti Perhe: Avomies Näistä saan tukea: Läheiset, huumori, posi tiivisuus, vertaistuki henkilö ja tietoisuus korkeam masta tahosta Sairaus: Alkoholismi ja maksakirroosi. Alkoholi tuntui ystävältä, joka oli aina paikalla
K A U N E U S & T E R V E YS 65 Koska Sanna joi aina yksin kotona, kukaan ei nähnyt, kuinka paljon viiniä oikeasti kului.
Ne iskivät usein ison marketin kassajonossa. Hänellä todettiin paniikkihäiriö. Kengät ilahduttavat Sannaa, sillä vielä puoli vuotta sitten ne eivät olisi mahtuneet jalkaan. Sanna Naumanen, 43, esittelee vaaleanpunaisia maihareita, jotka hän on tilannut juuri nettikaupasta. Hän oli välillä töissä ja välillä työtön. Lääkärit kysyivät juomisestakin, mutta Sanna ei kehdannut kertoa koko totuutta. Silloin Sanna joi puolitoista litraa viiniä ja pari puolen litran siideriä päivässä. Työttömyyskausina juomiselle oli enemmän aikaa. Perjantaiiltana alkanut juominen päättyi vasta sunnuntai-iltana morkkikseen tulevasta työpäivästä. – Kolmekymppisenä alkoholi aika lailla hallitsi elämääni. Hän tunsi juomisestaan syyllisyyttä ja peitteli sitä myös läheisiltään. Varsinkin illat ja yöt olivat vaikeita, kun ei ollut ketään jakamassa sänkyä tai kuulumisia. Kolmen litran viinipönttö riitti kahdeksi päiväksi. – Jaoimme toki huolia ja murheita puhelimessa useammankin kerran päivässä, mutta ei se ollut sama asia. Alkoholista tuli lämmin, riehakas olo. Pikkuhiljaa juominen lähti käsistä. Sanna kaatoi itselleen lasillisen viiniä joka päivä töiden jälkeen. Se oli sellaista itku kurkussa olemista. – Kolmekymmentä kiloa painoa on lähtenyt ihan heittämällä, Sanna sanoo. Pimeys on nielaissut kaiken alleen. Viiniä, drinkkejä, olutta. Hän ei ollut aiemmin juonut alkoholia, mutta risteilyllä maistelu kuului asiaan. Silloin Sanna vietti paljon aikaa yksin ja kaipasi juttuseuraa. Alkoholia alkoi kulua enemmän vasta, kun Sanna oli 25-vuotias. Hän tajusi itsekin, että alkoholimäärät olivat suuria, mutta ei pystynyt lopettamaan. Koska hän joi aina yksin kotona, kukaan ei nähnyt, kuinka paljon viiniä oikeasti kului. Ihastuin humaltumisen tunteeseen. Se pyöri ajatuksissa joka ikinen hetki, kun olin valveilla, ja unissakin välillä. Yritin miellyttää ja olla ystävällinen kiusaajille, mutta minua ei silti hyväksytty. Nousuhumala tuntui jännittävältä. Sannasta tuntui, että hänellä oli kaksi elämää: ne viikot, kun puoliso oli kotona, ja ne viikot, kun ei ollut. Syy ei ole tiukka dieetti tai kurinalainen saliohjelma. Paniikki iski kassajonossa Kun juominen jatkui, Sanna alkoi saada paniikkikohtauksia. Elämää osaa arvostaa vasta, kun sen melkein menettää. Vuonna 2016 kohtauksia alkoi olla niin usein, että Sanna haki apua ahdistuneeseen oloonsa. – Hävettää sanoa, kuinka paljon viiniä päivittäin meni. Sanna pelkäsi, että kaatuu ja menettää kaiken hallinnan. ”Sanotaan, että alko holistit ovat tunnollisia työntekijöitä. Sanna toipuu vakavasta maksakirroosista ja elinsiirtoleikkauksesta, jossa hän sai uuden maksan. Sanna ei viihtynyt baareissa, mutta joi silloin tällöin parhaan ystävänsä kanssa tämän kotona. Usein tuntui, että kaikilla muilla oli kiire mutta itselle ei tapahtunut mitään. Tuskanhiki puski pintaan ja päässä pyöri. Sairauden aiheuttama turvotus on kadonnut nopeasti. Hänen puolisonsa teki reissutyötä ja oli vuorotellen kolme viikkoa poissa ja kolme viikkoa kotona. Sanna oli ujo ja arka, ja sosiaaliset tilanteet olivat usein vaikeita. Vuonna 2009 Sanna valmistui toimitilahuoltajaksi. Alkoholi täytti ajatukset Sanna alkoi tissutella viiniä. Hänellä ei käynyt mielessäkään, että juomisesta voisi tulla ongelma. – Ihmisluonne on jännä. Alkoholi rentoutti ja antoi rohkeutta. 66 K A U N E U S & T E R V E YS R ivitalokaksion eteisessä on hämärää. Sanna nostaa kääretortun pöytään ja laittaa kahvin tippumaan. Alle kirjoitan sen.”. Sanna uskoo, että hän joi yksinäisyyden lisäksi toimettomuuteen. – Kun menin yläasteella ruokalaan syömään, en ikinä mahtunut luokan pöytään. Alkoholi tuntui ystävältä, joka oli aina paikalla. Jännittävä nousuhumala Ammattikoulun luokkaretki tehtiin ruotsinlaivalle. Ulkona tihuttaa vettä. – Menimme parhaan kaverini kanssa diskoon ja iskimme poikia. Tavallinen arki on nyt parasta, mitä hän tietää. Sanna oli 17-vuotias ja opiskeli ravitsemistyöntekijäksi. Ensimmäinen lasillinen rentoutti. Yksinäisyys muistutti lapsuudesta, jolloin Sannaa kiusattiin koulussa: suljettiin leikkien ulkopuolelle, nälvittiin, huudettiin viimeisenä pesäpallojoukkueeseen
– Olen tehnyt selväksi itselleni, että en voi ottaa. Kun Sanna tuli kotiin, hän ei enää avannut viinipulloa. K A U N E U S & T E R V E YS 67 – En ollut ravintoloissa käyvä bilehile vaan ennemminkin yksinäinen kalsarikännien juoja. » Sanna tietää, ettei juo enää koskaan. Tilanne oli raskas myös miehelle. Hän pystyikin vähentämään juomista hetkeksi, mutta ei kertaakaan lopettamaan kokonaan. – Kuormitin häntä liikaa. Hän sairastui verenmyrkytykseen ja keuhkokuumeeseen ja oli usein sairaalassa. Oli tammikuu 2018, ja Sanna oli mennyt terveyskeskukseen vatsaoireiden takia. Sannalla oli muutama läheinen ystävä mutta ei laajaa kaveripiiriä. Ei se hänenkään mieltään kohentanut, että tuhersin itkua ja valitin yksinäisyyttäni. Juominen loppui kuin seinään. Kirroosia hoidettiin lääkkeillä, mutta Sannan olo ei kohentunut. – Olin sillä hetkellä aivan varma, että kuolen. Runsasta alkoholinkäyttöä oli takana yli 15 vuotta. Jos en olisi saanut niin karua diagnoosia, sama meno olisi jatkunut varmaan, kunnes henki olisi lähtenyt. Sanna tiesi, ettei juominen ollut enää kohtuuden rajoissa, mutta sitä oli vaikea myöntää. Vaikka Sanna joi töissä käydessäänkin joka ilta, hän ei koskaan jättänyt työpäiviä krapulan takia väliin. Välillä hän yritti helpottaa oloaan lenkkeilemällä tai lähtemällä siskon luo yökylään. Elimistö ei vain toiminut enää. Kotona tuntui iltaisin siltä, että seinät kaatuvat päälle. Isoin oivallus: ”Minä riitän ja kelpaan juuri tällaisena kuin olen.”. Lääkäri oli määrännyt hänet tarkempiin tutkimuksiin. – Usein sanotaan, että alkoholistit ovat niitä tunnollisimpia työntekijöitä. Välillä Sanna yritti lopettaa esimerkiksi lääkkeiden ja avokatkon avulla. Allekirjoitan sen. Olin kai sellaisessa pienessä pierussa koko ajan. Sinulla on maksakirroosi, lääkäri kertoi. ”Olin varma, että kuolen” Lääkärin ilme oli vakava. Hän kuunteli Sannan huolia puhelimessa joskus monta kertaa päivässä. Maksansiirto on ainoa hoitokeino vaikeissa tapauksissa. – Kerran työkaveri sanoi selkäni takana, että vanha viina haisee. Se on vakava, usein runsaan ja pitkäaikaisen alkoholinkäytön aiheuttama sairaus. – Ihmettelen, miten helppoa lopettaminen oli, kun siihen oli tarpeeksi painava syy. Enää alkoholinkäyttöä ei voinut piilotella. Välillä olo oli hutera, mutta siihen tottui. Aluksi juominen tuntui auttavan oloon, mutta lopulta siitä tuli pakonomainen tapa, joka ei tuonut enää helpotusta tai hyvää oloa. Kehoon kertyi nestettä ja paino nousi. Sanna tiesi, että kirroosi oli pitkään jatkuneen juomisen tulosta. Sanna oli niin sokissa, että pystyi vain itkemään. Vieroitusoireita ei tullut. Loukkaannuin siitä silloin ihan hirveästi, mutta tottahan hän puhui
Olen saanut sellaisen mahdollisuuden, että toista ei tule. RYHDY KUMMIKSI OSOITTEESSA WORLDVISION.FI VALITSE ITSE ANNA LAPSEN VALITA. Mies piilotti pullot ennen kuin Sanna ehti harkita niiden avaamista. SÄÄLI EI AUTA. Valinta on sinun, matka parempaan elämään yhteinen. R A /2 01 7/ 77 6 ON KAKSI TAPAA RYHTYÄ KUMMIKSI. Arpi kertoo käännekohdasta Viime talvena Sanna oli miehensä kanssa kylpylälomalla. Toimitamme kummiksi ryhtyvien kuvat Keniaan, jossa lapset saavat valita kuvien perusteella itselleen ikioman kummin. Ihanaa, että joku pystyy siihen kohtuudella. Sisko hermoili, Sanna makasi paareilla ja katseli maisemia. Sanna ja sisko lähtivät heti sairaalaan invataksilla. – Olen hyväksynyt sen. – Jokainen minut tunteva tietää, etten sorru enää. Tässä tapauksessa voit valita kummilapsesi itse. SINÄ VOIT AUTTAA. – Olen aina ollut hylkiö, jota ei ole haluttu mukaan yhteisiin juttuihin. Pienetkin epäilyt loukkasivat. Maksansiirrosta muistuttavat arpi, anemia, munuaisten vajaatoiminta ja välillä iskevät migreenikohtaukset. Kyllä minä elämän valitsen. Sanna ehti olla elinsiirtojonossa vain kuusi päivää. Itsetunto paranee pikkuhiljaa Vahva, elämäniloinen, positiivinen. Sille ei voi enää mitään. Ei ole oikeaa tai väärää, vaan kaksi tapaa ryhtyä kummiksi. Sanna tietää, ettei hyvä itsetunto ole itsestäänselvyys. Fyysinen siivoustai keittiötyö ei välttämättä enää edes onnistuisi. Itse en pystynyt. –Ei se kaunistus ole, mutta se kertoo aikamoisesta käännekohdasta elämässäni. Sanna elää Kelan sairauspäivärahalla. Entäpä jos annat lapsen valita. Ehtona oli täysraittius. Vaikka juomiseen käytetyt vuodet tuntuvat nyt hukkaan heitetyltä elämältä, Sanna ei halua kantaa syyllisyyttä menneestä. Siinä tapauksessa lähetä meille kuvasi ja yhteystietosi. – Tiedän, että minulla on kaksi vaihtoehtoa, elää tai kuolla. Meilahden sairaalasta soitettiin toukokuussa 2019. Kun diagnoosista oli jonkin aikaa, lääkäri kertoi mahdollisuudesta maksansiirtoon. Näillä sanoilla Sanna kuvailee nykyään itseään. Häntä ei jännittänyt. – Kaipaan joskus nousuhumalan tunnetta, mutta se on mitätön asia sen rinnalla, että minulla on uusi elämä. Arpea hän kantaa kuitenkin ylpeydellä. Mitkään vaatteet eivät mahtuneet päälle. Sanna toipuu yhä. Paniikkikohtaukset ovat loppuneet, ja paino on pudonnut 30 kiloa. Ihana nainen. Joskus tuntuu hassulta, että hänen sisällään on vieraan ihmisen elin. Jos menneisyyttä ei olisi, en olisi se vahva ja elämäniloinen nainen, joka olen tänään. – Pelkäsin enemmän sitä, että ilman maksan vaihtoa kuolen varmasti. Hotellihuoneessa oli kaksi viinipulloa. Sanna uskoo, että kun on saanut toisen mahdollisuuden elää, osaa arvostaa itseäänkin enemmän. Se on vaikuttanut isosti itsetuntoon. Sanna on ollut raitis kohta kaksi vuotta. – Kun olin muutenkin vakavasti sairas, oli tosi masentavaa, että painoa vain tuli, loppuaikoina kilo päivässä. – En halua yrittää olla parempi kuin muut, eikä minua haittaa kenenkään alkoholinkäyttö. KUMMAN SINÄ VALITSET. Häntä huimaa ja väsyttää herkästi. Muiden saunakaljat eivät Sannaa haittaa, mutta humalaisessa seurassa hän ei pitkään viihdy. Sanna ei juonut enää, mutta häntä jännitti, luottaisivatko lääkärit häneen. Saatat haluta auttaa juuri tietyn maan lasta
• Alkoholismi on sairaus, jossa elimistö tai mieli tulee riippuvaiseksi alkoholista. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Kun toimeton olo iskee, Sanna kuuntelee Lauri Tähkää, katsoo Salkkarit tai kaataa alkoholitonta viiniä hienoon lasiin. Takkatulesta, kynttilänvalosta, hömppäsarjoista telkkarissa. Loppuvaiheessa toimivaa maksakudosta on jäljellä liian vähän hoitamaan maksan monia tehtäviä. Myös maratonpuhelut ystäville auttavat. – Välillä mietin, voinko sanoa, miten onnellinen olen. • Alkava maksakirroosi ei oireile, ja sitä on vaikea havaita. Alkoholi voi myös aiheuttaa masennusja ahdistusoireita. Nyt Sanna osaa jopa nauttia yksin vietetyistä hetkistä ja voi pitää ”peikkopäivän” pyjamassa tukka harjaamatta. Saatat haluta auttaa juuri tietyn maan lasta. • Silloin tulee vaikeita oireita, kuten väsymystä, keltaisuutta, turvotuksia ja tajunnan häiriöitä. Sanna on saanut yksinäisyyden tunteisiin apua Munuaisja maksaliiton vertaistukihenkilöltä sekä psykiatriselta sairaanhoitajalta. Vaikeissa tapauksissa ainoa vaihto ehto on maksansiirto. Sisko on auttanut lääkekorvauksien hakemisessa. Elämä oli pienestä kiinni. Ei ole oikeaa tai väärää, vaan kaksi tapaa ryhtyä kummiksi. Laita viestin otsikoksi: Selviytyjä. Tässä tapauksessa voit valita kummilapsesi itse. • Juomisen taustalla voi olla perinnöllisiä tekijöitä tai psyykkisiä häiriöitä, kuten hoitamaton masennus. Mies on pysynyt vaikeissakin paikoissa rauhallisena. • Kirroosin tuhoamaa maksaa ei pystytä korjaamaan. Entäpä jos annat lapsen valita. • Suurkulutuksen rajana pidetään miehillä 24:ää ja naisilla 16 alkoholi annosta viikossa. – Nautin pienistä asioista. Elinsiirron jälkeen hän kysyi lääkäriltä, missä kunnossa vanha maksa oli ollut. • Haluatko sinäkin kertoa tarinasi. – Olen ymmärtänyt, että vaikka puoliso on välillä poissa, hän on silti elämässäni. Valinta on sinun, matka parempaan elämään yhteinen. Muisto itkettää yhä. Siihen kuolee yli 500 suomalaista vuodessa. Molemmille Sanna on pystynyt puhumaan kaikesta. Toimitamme kummiksi ryhtyvien kuvat Keniaan, jossa lapset saavat valita kuvien perusteella itselleen ikioman kummin. Siinä tapauksessa lähetä meille kuvasi ja yhteystietosi. – Järkytyksen jälkeen tuli voittajafiilis. KUMMAN SINÄ VALITSET. Tajusin, että olen tainnut selvitä. Tyypillistä on alkoholin jatkuva ja pakonomainen käyttö sen haitoista huolimatta. SÄÄLI EI AUTA. VAIKEA RIIPPUVUUS Alkoholismi on tuhoisa maksalle. Siitä, että saan elää. Hoidon tavoite on pysäyttää sairauden eteneminen. Suurin osa maksakirrooseista on alkoholin aiheuttamia. Sanna tajusi, miten huonosti olisi voinut käydä. • Iso osa riskikäyttäjistä sairastuu alkoholirasva maksaan ja pieni osa alkoholikirroosiin. Kuulemma elinaikaa ei olisi ollut paljon. SINÄ VOIT AUTTAA. Lähteet: Munuaisja maksaliitto ja Terveyskirjasto R A /2 01 7/ 77 6 ON KAKSI TAPAA RYHTYÄ KUMMIKSI. RYHDY KUMMIKSI OSOITTEESSA WORLDVISION.FI VALITSE ITSE ANNA LAPSEN VALITA. Suurimmat tukijat ovat olleet mies, sisko ja ystävät
Ja Saaren Taikaa. n www.saarentaika.com nettishopista saa -15 % alennusta koodilla: KauneusA23 Voimassa 15.2. Nykyään minun ei tarvitse rasvata kuin kädet ja jalat”, kertoo yrityksen perustaja ja tuotekehittäjä Johanna Amnelin onnellisena. Veera suolasaippua Kautta aikojen suosituin ja myydyin saippua on kerännyt myös eniten palautetta käyttäjiltään. ”Ihan huippusaippua iho-ongelmaisille, esimerkiksi mustapäihin, hormoninäppyihin ja akneihoon. ”Olen ollut ennen varsinainen kosteusvoiteiden suurkuluttaja. Kauneus kumpuaa luonnosta, se hoitaa meitä. y k y n a i n e n valitsee eettisesti tuotettua ja ekologista luonnonkosmetiikkaa, jossa ympäristö huomioidaan alusta loppuun. Saaren Taika -luonnonkosmetiikkasarjan tuotteet ovat puhdasta suomalaista käsityötä. Säilöntäja väriaineeton Veera on myös herkkäihoisten ystävä, joka tunnetusti auttaa näppylöihin, ehkäisee hienhajua ja on auttanut jopa psoriasikseen. Kuivan tai atooppisen ihon omaava huomaa rasvaamisen tarpeen pienentyvän, sillä Veera suolasaippua kosteuttaa ja neutraloi ihoa. Samalla hän hoitaa itseään parhaalla mahdollisella tavalla. Teepuusaippua Tämä ihmepalanen on Saaren Taika -tuoteperheen uudempia tulokkaita ja on kivunnut nopeasti suosituimmaksi saippuaksi. Mutta samalla meidän tehtävä on hoitaa luontoa. Ne ovat 100 % biohajoavia ja voidaankin puhua hyvällä omatunnolla vihreästä kosmetiikasta, jossa vanhat luonnonreseptit ovat jalostettu nykypäivän tietoiselle kuluttajalle. Luonto on ollut aina ehtymätön sekä ulkoisen että sisäisen hyvinvoinnin lähde. asti MAINOS. Kamomilla Sheavoide Luomua parhaimmillaan ja on täysin hajusteeton ja väriaineeton. Erittäin kuivasta ihosta kärsineenä jouduin aina suihkun jälkeen rasvaamaan itseni päästä varpaisiin ja siitä tarpeesta kehitin tämän suositun tuotteen. Valmistusprosessissa on otettu huomioon ympäristö ja luonto, alkaen eettisesti hankituista ja käsittelemättömistä raaka-aineista sekä tuotannon kylmäprosessista. Huomasin itse, että Teepuusaippua toimii erittäin hyvin meikinpoistoon ja jopa vedenkestävä ripsari lähtee hyvin”, Johanna toteaa. Iholle kaikenlaisiin ihottumiin, akneen ja psoriasikseen, rauhoittaa, kosteuttaa, korjaa ja uudistaa. Alunperin hän kehitti saippuan itselleen lapsesta asti vaivanneeseen ihottumaan ja erityisesti käsi-ihottumaan ja kutinan helpottamiseen
Myötäelä heidän elämänsä edesottamuksia ja vaiheita, kun se on mahdollista. Jo se, että kykenet tunnistamaan ja sanomaan tunteesi ääneen, vähentää niiden vaikutusta. KAIKKI TARPEEMME eivät toteudu, kuten toivomme. Nauti siitä, mitä sinulla on! K U V A H A N N E S P A A N A N E N Lukija kadehtii ystäviään, jotka saavat lastenlapsia. Hienoa, että kykenet tunnistamaan ja nimeämään kateutesi näin selkeästi. Miten hyväksyä se, että oma toive jää toteutumatta?. K A U N E U S & T E R V E YS 71 K Y S Y P S Y KO L O G I LTA LUKIJAN KYSYMYS Olen aina ajatellut, että minusta tulee mummi. Yritän ajatella positiivisesti: kun minulla ja miehelläni ei ole velvollisuuksia, voimme olla talvet etelässä hyvällä omallatunnolla. Olen varma, että minua sattuu, jos en syystä tai toisesta saa niitä. Voit olla varma, että kun alat pos tailla etelästä maisemakuvia, joku mummoystäväsi tuntee pientä kateutta. Käsittelemme sähköpostia luottamuksellisesti. Nelikymppisten lasteni parisuhteet rakoilevat, ja yksi on jo ilmoittanut, ettei hän aio hankkia jälkeläisiä. Se on ihmisyy teen liittyvä perustarve, jota on turha patologisoida tai psykologisoida. RUOHO ON AINA hitusen vihreämpää aidan takana. En uskottele muuta. Psykologi Ilona Rauhala vastaa kysymykseesi. Tarve on yhtä luonnollinen kuin nuorille on itsenäistyä, löytää puo liso ja saada omia lapsia. Kunnioitan sitä, että myönnät, että sattuu. Lähetä viesti: kt@a-lehdet.fi. Jotkin taas toteu tuvat kokonaisvaltaisemmin kuin osasimme edes kuvitella. Ole heille tukena, perheenä, vanhempana. Pahempaa olisi, jos kieltäisit tunteesi ja hautaisit sen syvälle sydä meesi. Ja ehkä minä sitten vastaan heille tällä pals talla, että kyllä sinuakin kadehditaan. En ole vielä siinä vaiheessa, että voisin odottaa lapsenlapsia. Säälin silti itseäni ja olen kateellinen tutuilleni, jotka esittelevät söpöjä vauvoja Facebookissa. Miten voisin suhtautua asiaan rakentavasti. Tällaisessa tilan teessa yrittäisin auttaa itseäni arvosta maan siitä, että on aikaa tehdä kaik kea sitä, mihin aiemmin ei ole ollut riittävästi aikaa. Elämä saa sattua. Hän saattaa miettiä, että voisipa hänkin olla yhtä vapaa ja ”Suren, ettei minusta tulekaan mummia” Onko sinulla ongelmia. Iloitsen toki toisten onnesta, mutta se satuttaa. Anna asian sattua ja tunne myötätuntoa itseäsi koh taan. Nii hin liittyvä suru voi jäädä pohjavireeksi, vaikka eläisimme hyvää elämää. Eihän Facebookiin kirjoiteta silloin, kun jokin on huonosti. On luonnollista haluta nähdä, että oma elämä jatkuu seuraa vissa sukupolvissa. Pettymysten käsittely vie aikaa. Kannusta itseäsi näkemään heidät arvok kaina itsenään, ei vain mahdollisten lastenlasten kautta. Kaivan silloin esiin tämän vastauksen ja kyselen sinulta vinkkejä parhaista etelän maisemista. Itse en ainakaan välittäisi edes lukea sellaisia päivityksiä. Tois ten elämä näyttää täydemmältä kuin omamme. He puhuvat lapsenlapsistaan rasittavuuteen asti. ILOITSE SIITÄ, että sinulla on lapset. Se on varmasti heille tärkeää riippumatta siitä, toteuttavatko he unelmasi tai eivät. Mieti, onko jotain muuta tapaa toteuttaa iso vanhemmuutta kuin biologiset lapsenlapset. nauttia etelän lämmöstä, mutta kuka sitten hoitaisi niitä lapsenlapsia. Uskon, että saatat löytää vaihtoehtoja, jos haluat. Voitko tyydyttää tarvetta jotenkin muuten. Kirjoita otsikoksi ”Rauhala”. Olen yhtäkkiä havahtunut siihen, että luultavasti toiveeni ei toteudukaan
Esiin voi nousta kritiikin sävyttämiä, vaativia tai huolen täyttämiä ajatuksia. Somessa jonkun elämä saattaa näyttää seesteiseltä: on joogaa ja meditaatiota. KAIKKEA STRESSIÄ EI VOI välttää, mutta sitä ei tarvitse järjestää itse lisää. Jos tunteiden säätelyyn ja omiin uskomuksiin ei kiinnitä huomiota, ne saattavat kulkea yli sukupolvien. Siihen vaikuttavat temperamentti, lapsuuden kasvuympäristö ja fysiologinen stressijärjestelmämme. Tunteet vaikuttavat fyysiseen olotilaamme, vaikkei tunteita heti tunnistaisikaan. Esimerkiksi introvertti tarvitsee taukoa sosiaalisista tilanteista ja omaa aikaa latautuakseen. Ne kumpuavat lapsuudesta. Kun tutustuu itseensä paremmin, oppii tiedostamaan, mistä asioista stressaantuu. MEILLÄ ON ERILAISIA ja osittain haitallisiakin uskomuksia itsestämme. Jos olet jatkuvasti ylivirittynyt etkä jätä aikaa palautumiselle, keho saattaa piiputtaa. On pitänyt olla nätisti. Vastaavasti usein ajatellaan, että stressi koskettaa vain mieltä. Ehkä vatsakin reagoi ja verenpaine nousee. Asiantuntijat kertovat, mikä heidän alallaan puhuttaa juuri nyt. Tämä vaatii pysähtymistä. Tämän pohtiminen edistää itsetuntemusta. Kun teet valintoja omasta itsestäsi käsin, myös vertailu muihin vähenee.” • Sanna Leino on kasvatus tieteen maisteri, jonka kirja Stressitohtori (Kustantamo S&S) ilmestyi juuri. Unohdetaan, että sillä on myös fysiologisia vaikutuksia. Myös ilon näyttämistä on voitu rajoittaa. Itsetuntemusta kannattaa kartuttaa pohtimalla, mitkä asiat sinua kuormittavat ja mitkä tuovat voimavaroja. Ehkä lapsena ei ole esimerkiksi saanut olla surullinen, on patisteltu ”reippaasti eteenpäin”. Kun tämän on oppinut lapsena, aikuisena voi olla hankala sietää vihan tunnetta. Se voi olla perua siitä, mitä tunteita on saanut näyttää lapsena. Paremman itsetuntemuksen ansiosta osaat ja pystyt asettamaan rajoja itselle ja toisille. KUN OPIT TUNTEMAAN itsesi paremmin, pystyt muokkaamaan elämääsi sen mukaisesti. Silti toiselle parasta rentoutusta voi olla viihdeohjelman katseleminen. Miten sinä rentoudut parhaiten. Kun olet miettinyt, mitkä asiat ovat tärkeitä sinulle, voit käyttää niitä arjen kompassina ja tehdä päivittäisiä valintoja sen avulla. Lue blogia: blogit.terve.fi/ stressitohtori T A S JA S A L IN. 72 K A U N E U S & T E R V E YS S U O R A A N A S I A A N ” Stressin vähentämisessä itsetuntemus on kaiken A ja O. Uni ja liikunnan lisääminen eivät auta, jos ajattelee ja toimii itseään vastaan. Pitkittynyt stressi haittaa esimerkiksi sokeriaineenvaihduntaa ja sydänja verisuoniterveyttä. Pääasia on, että ne toimivat itselle. Tunteiden säätely on tärkeä osa stressin säätelyä. Päihteitä ja tunnesyömistä lukuun ottamatta kaikki rentoutumiskeinot ovat yleensä hyviä. ”Paras tapa hallita stressiä on tuntea itsensä hyvin” Stressaaminen ja siitä palautuminen on aina yksilöllistä. Samoin voi käydä, jos tiukkojen työpäivien päälle tekee aina rankan treenin. Samalla osaa huolehtia kokonaiskuormituksesta ja palautumisesta: pystyy jättämään vaikka treenit väliin, jos se kuormittaa liikaa. Se tarkoittaa, että nimeää ja hyväksyy tunteen ja antaa itsensä tuntea sen. Jos stressaavassa tilanteessa pelottaa tai ahdistaa, keho herkästi jännittyy ja hampaat pureutuvat yhteen. On tärkeää opetella tunnistamaan tunteensa. Suomalaisissa perheissä on ollut melko tyypillistä, että vihan tai ärtymyksen tunteita ei ole ollut soveliasta tuoda esille. Silloin on hyvä pysähtyä ja miettiä: mistä tämä kertoo. Moni vertaa itseään muihin: ”Kun siskoni jaksaa tuollaista elämää, minunkin täytyy”. Toiset kuitenkin kestävät stressiä fysiologisesti huonommin kuin toiset. On tärkeää tiedostaa omat ajatusmallinsa ja uskomuksensa. Moni mieltää, että palautuminen on vain fyysistä eli kehon lepuuttamista, vaikka myös mieli tarvitsee palautumista. On osittain yksilöllistä, miten ja mistä asioista stressaamme. Sotien jälkeen suomalaisissa kodeissa oli paljon vaikeita tunteita, joista vaiettiin. EMME VÄLTTÄMÄTTÄ anna itsemme tuntea kaikkia tunteita. Jo pelkästään siksi on tärkeää keskittyä omaan vointiinsa
Voiko pakkoajatuksia olla ilman fyysisiä oireita ja ahdistusta. Ne eivät vie toimintakykyä, vaan popsahtelevat esimerkiksi kaupungilla. Olen nuori nainen. Pakko-oireinen häiriö eli OCD voi esiintyä pakonomaisina toimintoina, ajatuksina tai näiden yhdistelmänä. Viiltelen välillä. Jos itsehoito ei tunnu riittävältä, kannattaa mennä vaikkapa omalle terveyskeskustai työterveyslääkäKLINIKKA Hyvinvoinnin asiantuntijamme ratkaisevat ongelmasi. Pakko-oireisiin löytyy erilaisia tehokkaita hoitomuotoja, kuten psykoterapiaa. Ovatko nämä ikävät ajatukset normaaleja vai voivatko ne olla pakko-oireisen häiriön muoto. Terveys Antto Kajava Gynekologia Elina Holopainen Fysioterapia Marko Pirhonen Liikunta Mari Sainio Ravitsemus Anette Palssa Lähetä kysymyksesi asiantuntijalle kt@a-lehdet.fi tai käy verkko sivuillamme terve.fi/teemat/ kysy-sairauksista. Saan ajatuksia, jotka ovat väkivaltaisia, itsetuhoisia ja seksuaalisia. Jotkin saavat minut tuntemaan, että olen huono ihminen ja haluan päästä pois pääni sisältä. Pelkkä ajatusten tuleminen mieleen pakonomaisesti ei tarkoita sitä, että ihmisellä olisi taipumusta käyttäytyä ajatusten mukaisella tavalla. Suosittelen, että tutustut tällaiseen hoitomuotoon esimerkiksi Husin tuottamassa verkkopalvelussa, joka löytyy osoitteesta mielenterveystalo.fi. On tavallista, että pakkooireet lisääntyvät kuormittavissa elämäntilanteissa tai muiden sairauksien, kuten masennuksen, yhteydessä. K A U N E U S & T E R V E YS 73 TERVEYS Mikä avuksi väkivaltaisiin ajatuksiin. Häiritsevät pakkoajatukset ovat usein väkivaltaisia tai seksuaalisia. Lieviin oireisiin voi saada apua myös itsenäisellä mielen harjoittelulla. KO O N N U T TA S JA SA L I N KU VAT A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S ». Elämäntilanteeni on ollut kuormittava useamman vuoden. Jos pakonomaiset toiminnot tai ajatukset alkavat haitata merkittävästi arkea tai aiheuttavat kovaa henkistä ahdistusta, asiaan on tärkeä hakea apua. On ymmärrettää, että ne ahdistavat
FOREVERCLUB.FI. Patentoidun koostumuksen ansiosta se puhdistaa hampaat pintaa syvemmältä. Se on jatkuvasti kosketuk sissa kengänkärkeen. Olen lyönyt varpaan monta kertaa johonkin, ja sen ensimmäinen nivel on rus tottunut. Voiko varpaaseen tulla luupiikki. Näin pisin varvas ei olisi niin altis alituisille iskuille ja hankaukselle. Mistä on kyse. Yleensä se johtuu pitkäaikaisesta tulehduksesta, joka aiheuttaa jalkaan kipua etenkin seisoessa ja kävellessä. Isovarpaani viereinen varvas on huomattavasti pidempi kuin isovarvas. Sopivat kengät ehkäisevät jalkavaivoja. Pisimmän varpaan ja kengän kärjen väliin pitäisi jäädä 1–1,5 senttiä käyntivaraa. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyshuollon erikoislääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava YOTUEL.FI YOTUEL All-In-One -hammastahnalla hampaiden valkaisu on turvallista, nopeaa ja vaivatonta. Useimmiten isovarvas ja sen vieressä oleva varvas, eli niin sanottu akkavarvas, ovat suurin piirtein saman pituisia. Nyt varvas on ollut pidemmän aikaa arka ja kipui leva. Yksilöllisiä eroja toki on. Suosittelen, että kokeilet hoitaa ongelmaa aluksi sopivilla jalkineilla, joissa on tarpeeksi tilaa kaikille varpaillesi. Varvas on myös jonkin verran turvoksissa. Sopimus jatkuu tämän jälkeen toistaiseksi voimassa olevana. Markkinoija Biocodex Oy. Etuhinta ensimmäisen 30 päivää. Jos pakko-oireet liittyvät johonkin muuhun sairauteen, kuten masennukseen, hoidossa on tärkeä huo mioida kyseinen sairaus ja sen oireet. Kipu on kirvelevää, ja käveleminen on hanka laa. Jos tämä ei auta, kannattaa käydä alaraajoihin erikoistuneella fysioterapeutilla. Ilmeisesti akkavarpaasi anatomia altistaa varpaan kipeytymiselle. Luupiikistä kyse ei varmastikaan ole. Valitse Yotuel ja nauti kirkkaammasta, valkoisemmasta hymystä! Saatavana apteekeista, Stockmann ja Sokos -tavarataloista sekä Emotioneista. Asiantuntija: LL yleislääkäri, työterveyshuollon erikoislääkäri Antto Kajava, Lääkärikeskus Aava TERVEYS Mikä varvasta vaivaa. Osa palveluista lisämaksullisia, palvelutarjonta vaihtelee toimipisteiden mukaan. Luupiikistä puhutaan, kun jalkapohjan kalvojänteen kantapään puoleinen osa kalkkeutuu. rille. VALITSE KIRKKAASTI KAUNEIN HYMY! YOTUEL.FI 082019 | 57114402 Kauneus ja Terveys_112x297_Yotuel.indd 1 13.8.2019 14.00.01 SINULLE, JOKA HALUAT ENEMMÄN Foreverilta löydät alueen parhaimman palvelutarjonnan • Alueen laajin ryhmäliikuntatarjonta • Monipuolinen kuntosali • Uinti • Lastenhoito • Ammattilaiset palveluksessasi: Fustra, yksilövalmennus, fysioterapia, ravintovalmennus ja hieronta • Sulkapallo ja toiminnallinen ForeCross ALOITA NYT JA TREENAA 1 € / PÄIVÄ* *Uusille ja meille palaaville asiakkaille. Hän voi järjestää tarvittavan polun jatkohoitoon. Hän voi neuvoa, millaiset jalkineet ja pohjalliset auttavat parantamaan jalkaterän ergonomiaa
Terveellistä ja herkullista eli täydellistä! Kirpsakka. T I I NA SAVO L A I N E N KU VAT P I A I N B E RG Tee pakastepuolukoista vegaaninen ystävänpäiväkakku ja pikainen arkiherkku. 76 K A U N E U S & T E R V E Y S PAKKASPÄIVÄ Vegaaninen juustokakku saa raikkautta puolukoista ja makeutta kinuskista
3 Puolukkajauheessa siemenet ovat muodossa, josta elimistö pystyy hyödyntämään myös terveellisen siemenöljyn. Puolukasta ja piimästä valmistuu myös raikas puolukkapiimä. Ilman sokeriakin pärjää! Marjassa on paljon bentsoehappoa, joten kun survotut marjat peittyvät mehuun, survos säilyy kannella peitettynä jääkaapissa. Mitä kypsempi banaani, sitä makeampi maku. HILLITSEE LIHOMISTA Puolukka saattaa ehkäistä matala-asteista tulehdusta ja vähentää lihavuuden haittoja. Soseuta ja nauti. Siihen lisätään usein sokeria maun ja säilyvyyden vuoksi. K A U N E U S & T E R V E Y S 77 Lähde bold NAUTI ILMAN SOKERIA Voit saada puolukan ter veyshyödyt var memmin. TUKEE VASTUSTUSKYKYÄ Vaikka puolukassa on suhteessa vähän vitamiineja, se vahvistaa immuniteettiä ja käy flunssarohdoksi.. 1 Puolukkasurvos on raikas lisuke. VAHVISTAA NAISEN TERVEYTTÄ Se voi ehkäistä virtsatieja hiivatulehdusta ja tasapainottaa estrogeenitasoja. Teelusikallinen jauhetta vastaa desiä tuoreita marjoja. APUA TULE HDUKSIIN On näyttöä, että puolukka voi torjua sekä ientulehdusta että kariesta. Jauhetta voi tehdä itsekin: kuivata uunissa tai kuivurissa ja hienonna. Puolukkamehu saattaa laskea verenpainetta. PARANTAA VERIARVOJA Se voi ehkäistä verensokerin nousua. 2 Smoothiessa vadelma tai banaani taittavat puolukan hapokkuutta
2. Violife tai Oatly) ½ dl kookossokeria ½ tl vaniljajauhetta 1 ½ dl puolukoita (pakaste) 2 tl agar agaria (4 g) Kinuskikastike: ½ dl kookossokeria 1 rkl margariinia (maidoton) 1 rkl kookossiirappia 1 dl vegaanista tuorejuustoa (esim. Vatkaa keltuaiset. Anna jäähtyä. Lämmitä kookosöljy juoksevaksi. Semper) 50 g margariinia (maidoton) Täyte: 3 dl vispautuvaa kauratai kookoskermaa 300 g vegaanista tuorejuustoa (esim. Sekoita noin 5 minuuttia keskilämmöllä. Lisää kattilaan kaikki kinuskikastikkeen ainekset. Kaada puolukkasurvos ohuena nauhana tuorejuuston joukkoon koko ajan sekoittaen. Sulata puolukat ja painele ne siivilän läpi. Leikkaa päädyt pois ja tarjoile.. Laita kakku jääkaappiin. 3. Lisää sekaan vähitellen leivinjauhe ja loppu kookossokeri eli 0,5 dl. Tee pohja: laita keksit suljettavaan puhtaaseen muovipussiin. Koristele puolukoilla. Sulata margariini ja yhdistä kulhossa keksimuru ja jäähtynyt margariini. Suussa sulavan kuohkea kääretorttu valmistuu ilman jauhoja. 78 K A U N E U S & T E R V E Y S Vegaaninen puolukkakinuskijuustokakku 6 – 8 PA L A A | VA L M I S T U S A I K A 3 M I N + T E K E Y T Y M I N E N 2 T U N T I A Pohja: 150 g kaurakeksejä (gluteeniton ja vegaaninen esim. 5. Lisää vatkattu kaurakerma. 2. Lisää joukkoon raakakaakaojauhe ja sekoita ne vaahdotetun keltuaismassan joukkoon varovasti käännellen. Violife tai Oatly) koristeluun: puolukoita 1. 5. Sekoita toisessa kulhossa tuorejuusto, kookos sokeri ja vaniljajauhe. Kaada seos nopeasti vuokaan keksipohjan päälle. Sekoita keltuaisja valkuaismassat keskenään varovasti käännellen, jotta taikinan kuohkeus säilyy. 4. 3. Laita puolukkasurvos ja agar agar kattilaan ja sekoita. Laita se leivinpaperin ja sanomalehden sisään jääkaappiin tekeytymään 1-2 tunniksi. Vaahdota kauratai kookoskerma. Sulata puolukat ja painele ne siivilän läpi. Vaahdota valkuaisia, kunnes vaahto muodostaa ”huippuja”. Anna kiehahtaa koko ajan sekoitellen. Painele muru voidellun 18-senttisen irtopohjavuoan pohjalle. Erottele valkuaiset ja keltuaiset eri kulhoihin. Anna kakun ja kinuskin tekeytyä jääkaapissa vähintään pari tuntia, mielellään yön yli. Kun pohja jäähtyy, valmista täyte. Levitä se suorakaiteen muotoi seksi, sentin paksuiseksi levyksi. 6. 4. Hienonna muruksi. Paista 200asteisessa uunissa keskitasolla noin 7 minuuttia. Levitä täyte jäähtyneen pohjan päälle. Keitä 3-4 minuuttia. Vatkaa kaurakerma kuohkeaksi ja lisää kookossokeri ja puolukkasurvos. Sekoita niiden joukoon 0,5 dl kookossokeria. Jauhoton puolukkakääretorttu 1 5 PA L A A | VA L M I S T U S A I K A 3 M I N 5 kananmunaa 1 dl kookossokeria 1 dl kookosöljyä 1 ½ dl kaakaojauhetta tai raakakaakaojauhetta (sokeriton) ½ tl leivinjauhetta Täyte: 2 dl puolukoita 2 ½ dl vispautuvaa kaurakermaa 2–3 rkl kookossokeria 1. Anna jäähtyä hetki. Kaada taikina leivinpaperille uunipellin päälle. Kaada kinuski kakun päälle juuri ennen tarjoilua. Kääri kääretorttu rullalle
Vatkaa sähkövatkaimella noin 5 minuuttia, kunnes ainekset vaahtou tuvat kunnolla. Nam!” Herkullinen puolukkavaahto valmistuu vain kolmesta raaka-aineesta.. Laita jäiset puolukat ja banaani viipaleet kulhoon ja painele niitä mössöksi haarukalla. 2. 3. Laita puolukat ja banaaniviipaleet pakkaseen. Se kestää puo lesta tunnista tuntiin. Nauti heti. Lämmitän marjaa hetken mikrossa ja ripottelen päälle koivusokeria. Kuori ja pilko banaani. Lapselleni se on herkkua lisukkeena. Lue Tiinan blogia: blogit.terve.fi/ terveellisetherkut PARAS PUOLUKKAVINKKISI. ”Pidän puolukasta erityisesti smoothiessa. Anna jähmettyä kohmeisiksi. Lisää joukkoon heraproteiini. Tiina Savolainen kokkaa ilman valkoisia jauhoja ja sokeria. K A U N E U S & T E R V E Y S 79 Puolukka-fluff 1 A N N O S | VA L M I S T U S A I K A 5 M I N + PA K A S TA M I N E N 3 M I N ½ banaani 2 dl puolukoita 1 dl heraproteiinia (maustamatonta tai vaniljanmakuista) 1
Asia on monille läsnä mutta se on vaikea aihe puhua. Suurin osa on kohtuuhintaisia. Minua kiinnostaisi lukea luontoretkeilijöiden reissuista. Nuorena leskeksi jääneelle jää monesti vieläkin suurempi suru ja sokki kuin elämänsä jo pitkälti yhdessä eläneillä. Lehdessä oli hyviä juttuja aikuiselle naiselle. Jos raja ylittyy, riski sairastua moniin sairauksiin kasvaa. SANNA Apua päänahan kutinaan Kuiva ja hilseilevä päänahka vaivaa. Merkitse tulos siihen kynällä ja tarkista lopuksi tulos esimerkiksi viivoittimella. Hanna kertoo Pelkäsin, mitä muut ajattelevat -jutussa sairastumisestaan ja häpeästään avoimesti. Näiden väliin jäävä pehmeä alue on oikea mittauspaikka. Oma miehenikin on kalastanut koko ikänsä. Kirjoita meille! Tehokas treeni Nopea core-treeni Vatsan asialla oli hyvän oloinen. Tykkään myös Anna Saivosalmesta. ELIISA Kuolemasta pitää puhua Paras juttu oli Kun kuolema meidät erottaa. Jos vyötärönseutu on pyöristynyt, riski sairastua moniin tauteihin kasvaa. • Vyötärölihavuuden raja on naisilla 90 senttiä ja miehillä 100 senttiä. Hyvä uutinen on, että jo muutaman kilon pudotus auttaa. Ihanaa, että tuotteita on jo kokeiltu ja arvioitu. Kirsi Pietiläinen on lihavuustutkimus yksikön professori Helsingin yliopistosta. ANJA Kiitos tuotearvioista! Suosikkini oli 10 parasta ihonhoitotuotetta. MITTAA VYÖTÄRÖSI • Mene peilin eteen alasti tai alushousuissa. Lehdessä oli useita juttuja, joihin halusi syventyä kunnolla. Ajankohtainen ja elämänmakuinen lehti.” EEVA Tule kirjekaveriksemme! Saat joka maanantaiaamu sähköpostiisi sinua varten valitut ajankohtaiset uutiset ja vinkit. Se oli hyvä juttu suosikkinäyttelijästäni Lotta Lehtikarista. • Tunnustele molempia kylkiä. Jos sinulla ei ole pehmeää mittanauhaa, voit käyttää vyötä. Etsi lonkkaluun ylin kohta ja sen yläpuolella oleva kylkiluiden alin kohta. Se ei aina kulje navan yli. Reijo Laatikainen on ravitsemus tieteen tohtori, laillistettu ravitse musterapeutti ja tietokirjailija. Jutusta Pohjatyö palkitsee sain hyviä vinkkejä eri kuorintavoiteista. Opit uutta kauneudenhoidosta, terveydestä ja hyvinvoinnista. 80 K A U N E U S & T E R V E YS Mies alkoi miettiä terveyttä Kilot pois vyötäröltä -juttu sai jopa mieheni pysähtymään ja miettimään terveyttään. Lähde: Terveyskirjasto KILOT POIS vyötäröltä Kilot pois vyötäröltä -juttu oli paras. Ostin jo yhden tuotteen! Haluaisin lukea muiden maiden kauneusja terveystrendeistä. • Aseta mittanauha ympärillesi ja hengitä kevyesti ulos. Tukiverkoston merkitys on suuri surun keskellä. • Mittaa vyötärönympärys kerran viikossa samaan aikaan vuorokaudesta, vaikkapa aamulla vessakäynnin jälkeen. SINI K A UN E U S & T E R V E YS 47 46 K A U N E U S & T E R V E YS L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT P I A I N B E RG JA I ST O C K Joskus on hyvä tuijottaa omaan napaan. Hyvä, että kuolemasta ja leskeksi tulemisesta kirjoitetaan ja puhutaan. Saat vastauksia mieltä askarruttaviin kysymyksiin. Niiden avulla voit pitää entistä parempaa huolta itsestäsi ja läheisistäsi. RIITTA Avoimesti häpeästä Psoriasiksesta ei paljon puhuta nuorten keskuudessa. Monipuolinen lehti. MERI Suosikkinäyttelijä lehdessä Pidin eniten henkilöjutusta Olen antanut äidilleni paljon anteeksi. Valtavasta valikoimasta on vaikea tietää, mitä kokeilla. Tästäkö paksu vyötäröni ohenee. ELINA Lesken tarina kosketti: tuttu järvi vei miehen. Omakohtaisesti näin isovanhempieni kuolemat. TEIJA Lähde bold A N N A PA L A U T E T TA Mikä ihastutti ja puhutteli edellisessä numerossa. Innostut kokeilemaan jotain uutta! Saat kauneutta, ter veyttä ja hyvää oloa! Tilaa uutiskirje osoitteessa: lue.terve.fi/tilaa-kt-kirje TILAA UUTISKIRJE PA R A S J U T T U 1 / 2 2
Vastaa viimeistään 16.2. Arvomme Smooth Mag -jauhetta, joka auttaa tukemaan hermoston rauhoittumista ja unen tuloa. Arvomme 10 palkintoa. Onnea voittajille! 725 614 938 913 258 467 684 937 125 142 765 893 579 382 614 368 149 572 497 826 351 836 571 249 251 493 786 41 6 S U D C L _. PARAS JUTTU 15–16/19: L’Oréal Paris -ihonhoitotuotteita voittivat Anna Kemppainen Hetejärveltä, Eija-Liisa Kuittinen Loviisasta, Sirpa Sinkkonen Joensuusta ja Tuula Sokka Imatralta. Postin saapumis ilmoitus lähetetään tekstiviestillä. Matkapuhelinnumero tarvitaan, jotta paketti voidaan toimittaa. K A U N E U S & T E R V E YS 81 PA R A S J U T T U & O S T O PA I K AT S U D O K U N R AT K A I S U : Si vu n 75 su do ku MISTÄ TUOTTEET VOI OSTAA All Tigers/Naturellement Bio naturellementbio.fi Avène eau-thermale-avene.fi A. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa terve.fi/ artikkelit/kauneus-jaterveys-paras-juttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Vastaa, niin voit voittaa Ter ranovan lisäravinteen, joka saattaa helpottaa rentoutumista. Lisäaineeton ravintolisä sisältää vatsaystävällistä magnesiumia, vihreää kauranversoa, luonnollista melatoniinia mont morencykirsikasta sekä bioaktiivista B6-vitamiinia. Vogel vogel.fi AQ Skin Solutions aqskinsolutions.fi Balmuir balmuir.fi Bik Bok 02 4809 7173 Bronx Colors bronxcolors.com Buff/Vandernet vandernet.com Casall casall.com/fi Celine Escand/Naturellement Bio naturellementbio.fi Chanel/Stockmann stockmann.com Cien/Lidl lidl.fi Clinique/Stockmann stockmann.com Cubus cubus.fi DeFeet/XXL xxl.fi Diego Dalla Palma Milano diegodallapalmamilano.fi Dior/Parfums Christian Dior 020 743 3550 ELEVEN Australia/Frameda frameda.fi Elizabeth Arden/Kicks kicks.fi Essence essence.eu Estée Lauder/Stockmann stockmann.com Fazer fazer.fi Femarelle femarelle.fi Gant/Profashion 020 754 5030 Guinot guinot.fi H&M hm.com/fi Ilo ilo.fi InWear/Original Group Finland 040 525 5798 Joe Blasco/Norris Cosmetics norris.fi KappAhl/Marsaana 09 2522 6200 Kiomi/Zalando zalando.fi Kvill/Stockmann stockmann.com Lancôme lancome.com La Roche-Posay laroche-posay.fi Lierac lierac.fi Lindex lindex.com/fi L’Oréal Paris lorealparis.fi Lumene lumene.com/fi Marimekko 09 758 7272 Michael Michael Kors/Stockmann stockmann.com Nanso/Nanso Group 0800 155 266 Nouki 044 262 2382 NYX Professional Makeup nyxcosmetics.com Ole Henriksen/Saether 040 456 1000 Olivia Burton/Kultakeskus 050 048 3097 Orion Pharma/Probicare itsehoitoapteekki.fi Oura ouraring.com Paccas paccas.fi Part Two/Original Group Finland 040 519 2727 Partioaitta partioaitta.fi Pierre Robert x Jenny Skavlan pierrerobert.fi Pura info@purafinland.com R-Collection info@r-collection.com Reserved reserved.com Samsoe & Samsoe/Stockmann stockmann.com Selected Femme selectedfemme.com Sheese/Ecolink ecolink.fi Sisley/Stockmann stockmann.com Snö Of Sweden/DFJ Collection 040 841 6121 Sojami/Evoke evoke.fi Storytel storytel.com Superdry/Griffin & Co 09 750 023 Vagabond/Sokos sokos.fi Verman verman.fi Vichy vichy.fi WeDo/Stockmann stockmann.com Wolford/Stockmann stockmann.com Womanizer/Sinful sinful.fi WSOY wsoy.fi YA yliopistonapteekki.fi Zara zara.com/fi Soita tai surffaa MIKÄ JUTTU KIINNOSTI ENITEN. Yhden palkinnon arvo on on 37,90 euroa. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 2”, suosikkijuttusi sekä nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi
Päätäni särkee usein, ja aivosumun vuoksi on vaikeaa tuottaa ja ymmärtää puhetta. Ilmoittaudu sähköpostitse toimitukseen: kt@a-lehdet.fi. Voit liittää mukaan kuvasi, jossa olet pukeutuneena.. Laita viestin otsikoksi: Alaston. A L A S T O N TO T U U S Mintti, 48 T E K ST I JA KU VA H E I D I ST R E N G E L L Sairaus rajoittaa muutenkin elämääni. Kun rasitun liikaa, keho menee virransäästötilaan. On ollut vaikea hyväksyä, etten voi enää muokata kehoani ja vaikuttaa terveyteeni liikkumalla. Sairastin nuorena anoreksian. Ennen diagnoosin saamista syytin itseäni. Kehonkuvani ei ole ollut kovin hyvä. Vapaa-ajalla ruokin aktiivista mieltäni kirjojen ja tarinoiden avulla. En voi hallita kehoani, joten hoidan sitä sisältäpäin. 82 K A U N E U S & T E R V E YS ” Olen sairastanut lähes parikymmentä vuotta ME/CFS-sairautta, tuttavallisemmin kroonista väsymysoireyhtymää. Meditoin päivittäin. Terveinä vuosina harrastin liikuntaa jopa pakon omaisesti. Ajattelin olevani laiska ja huono. Toivon, että pystyn jatkamaan töissä mahdollisimman pitkään. Olen osatyökyvyttömyyseläkkeellä. Minulla on takana pitkä ura kirjastovirkailijana. Sairaudessa on kyse solujen kyvyttömyydestä tuottaa energiaa eikä niinkään väsymyksestä, kuten nimi antaa olettaa. Nuorena huolin kokoani ja ulkonäköäni. Nyt olen ennemminkin henkinen olento. Lihasten sijaan kehitän itseäni ihmisenä. Olen kiitollinen asioista, joita pystyn yhä tekemään: käymään kävelyllä koirien kanssa ja tekemään käsitöitä. Liikunnasta luopuminen vaati surutyötä. Kun sairastuin, treenaaminen loppui kuin seinään. Silloin mikään ei pysy sisällä ja olen jäässä. Kehoni tekee parhaansa viallisista soluistaan huolimatta, joten yritän olla sille kiltti.” • Haluatko sinäkin kertoa kehosi tarinan. Mikä on hyväksi mielelleni, on hyväksi myös ruumiilleni
2 . . Onnistu kirpputoriostoksissa S E U R A AVA N U M E R O I L M E S T Y Y 1 9. Mikä öljy on terveellisintä. Lue, millaiset merkit ovat huolestuttavia. Katso vinkit 10 tyyliin. . Näin hormonit horjuttavat hyvinvointia . Edullinen kosmetiikka . lue.terve.fi/juhlakampaukset. Miksi selkä sairastuu. 2 2 Kun odotat seuraavaa lehteä, tule nettiin! LÖYDÄ TEHOTUOTE KUIVALLE IHOLLE Iho voi olla kuiva kahdella tavalla. Tunnista pulmasi ja hoida sitä oikein. lue.terve.fi/kuiva-iho NÄIN TUNNISTAT NARSISTIN Valehtelua, alistamista ja hallintaa. lue.terve.fi/narsisti TEE ITSE JUHLAKAMPAUS Edessä vanhojentanssit, talvihäät tai muut juhlat. K A U N E U S & T E R V E YS 83 K U V A G E T T Y ILOA JA ENERGIAA! 5 SYYTÄ LUKEA LEHTI TAAS
TUTUSTU JA TILAA. Erinomainen ja kannattava KANTAASIAKKUUSOHJELMA RESEPTILÄÄKKEET kätevästi ja turvallisesti verkosta EDULLISET HINNAT ja loistavia TARJOUKSIA Toimitukset NOPEASTI ja ILMAISEKSI 1-3 pv -20 % KOODILLA: KAUNEUS20 Koskee normaalihintaisia tuotteita (ei lääkkeet) PRIORIN EXTRA 180 kaps. ja PRIORIN-SHAMPOO 200 ml Yht. 75 ,HUIPPUTARJOUS! Tarjous voimassa 29.2.2020 asti. Apteekkiplus.fi Meiltä löydät kaikki apteekkien tunnetuimmat brändit ja suosituimmat itsehoitotuotteet