K A U N E U S & T E R V E Y S 1 • 2 2 5 K U U L A S IH O P IK K U R A H A L L A 5 l i i k k e e n s a l i t r e e n i + t ä s m ä v i n k i t k e s k i i k ä i s e l l e 1 • 2025 9,90 € Sinulle, joka haluat nauttia elämästä Laura Malmivaara Lisää voim aa! Löydä sopivat farkut • Led-valon hyödy t iholle • Sara Siipolan meikkipussi • Vaalean polkkatukan muodonmuutos • Jarkko Tamminen • Paljonko D-vitamiinia pitää syödä. • Katkaise t yönhakustressi • Testissä vedenkestävät ripsivärit Endometrioosi vei kolmekymppisenä pyörätuoliin Valkeakoskella surmatun t y tön sisko: ”Kaipaan kaikkea Vendissä” Viiden euron kosteusvoide & muut huippuhyvät ihonhoitotuotteet marketista Kuulas iho pikkurahalla ”Puolisona oleminen on rooleistani vaikein”
nivelten hyvinvointiin. MagneCit magnesiumsitraatti lihasten ja MagneCit magnesiumsitraatti lihasten ja nivelten hyvinvointiin. Nyt uusi mansikka-limenmakuinen purutabletti! Nyt uusi mansikka-limenmakuinen purutabletti! Apteekista Apteekista
Muistan yhä, miltä sulatettu hiihtovoide tuoksuu autotallissa. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , A D O B E S T O C K , IS T O C K S euraavaksi kerron asiat, joissa tyttäreni on erityisen hyvä. Hikoillut ja puuskuttanut, heivannut sukset välillä kokonaiPerinteisen kannattaja Toimituspäällikkö anni.peltola@a-lehdet.fi seksi talveksi varastoon. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. Kunnes on koittanut lenkkejä, kun suksi on vain liukunut. En tiennyt olevani hyvä hiihtämään, mutta tiesin yrittäneeni, ja yrittäminen oli muuttunut taidoksi. Joskus tarvitaan toinen ihminen näkemään saavutettu ja hyvä. Hiihtokausi on edessä. KT:n arvot. • Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Olen eksynyt vierailla laduilla useammin kuin kerran. Asuimme pururadan vieressä, ja totuin lykkimään läpi teinikiukkujen. • Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Meillä oli autossa yksi C-kasetti, Junnu Vainiota, siis, ja sitä kuunneltiin. Osaan liu’uttaa suksea ja antaa suksen tehdä työn. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Hiihtäessä olen oppinut muuten tärkeimmän elämänoppinikin. Vetäisin Yleisessä saunassa. Terveisiä, veikka, taas on painettu läpi yhden kaamoksen. Ensin isäni kertoi suurimmasta erityistaidostani: Muistan Junnu Vainion koko tuotannon. Olin vasta leikki-ikäinen, kun naapurimme pyysi minua laulamaan jotain. Ja nyt ponnisteluni oli huomattu. Tarkemmin ajatellen en edes ollut yllättynyt. Höristin korviani. Vietimme syntymäpäiviäni, ja isäni alkoi pitää puhetta. Sitten isä kertoi jotain yllättävää: olen kuulemma erityisen hyvä perinteisen hiihtäjä. Alku oli lievästi sanottuna hankala. Kironnut koko hemmetin lajin. Olin ehkä 13-vuotias ja kilpaa hiihtävän veljeni kanssa pururadalla. Ylämäen jälkeen tulee aina alamäki”, veli sanoi. Sitten tulivat opiskelut, lapset, vuosikymmenen tauko, kunnes ostin viitisen vuotta sitten ensimmäistä kertaa itse sukset. • Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Hiihdin koko nuoruuteni. Olen pakannut auton, ajanut kotipaikkakunnalleni, hiihtänyt isäni ja oman poikani kanssa läpi peltojen ja metsien. ”Paina paina. Nauttinut pakkasen kirpeydestä hengitysteissä
Kysy keholtasi. 12 1 / 2 2 5 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus 9 Ruusut ja risut 75 Ensi numerossa kauneus 25 Helli huokosia 26 Parhaat ihonhoitotuotteet marketista 32 Hyvä hiuspäivä 36 Testissä: säänkestävät ripsivärit 38 Meikkipussini: Sara Siipola 40 Hyvä kysymys: parantaako led-valo ihoa. 15 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö Onko sushipäivä hyvän olon päivä. ” o l e m i n e n v a a t i i Riittoisa meikinpoisto aine ja muut uudet suosikit marketista 26 18. s. 42 9 x farkut 44 Ihana juuri näin: Mona Visuri parasta sinulle 11 Aurinkoinen smoothiekulho 12 Simppeli oivallus 15 Kauneusguru 17 Hyvän olon valinnat 18 Laura Malmivaara: ”Äidin rooli on tällä hetkellä rooleistani hallitsevin” ”Toiveissani oli helppohoitoinen hiusmalli.” Pia Miller 32 ” H y v ä n ä p u o l i s o n a , i t s e t u t k i s t e l u a j a t y ö t ä
vuosikerta kannessa Laura Malmivaara Kuva: Antti Raatikainen Tyyli: Ida Jokikunnas Pusero Second Female. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. painopaikka PunaMusta Joensuu ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 12 kertaa vuodessa 70. Meikki ja hiukset: Heidi Reponen tunteet 65 Narsismin kehä 66 Potku eteenpäin: katkaise työhakustressi 70 Minun mieleni: ”Odotan vain, milloin herään tästä painajaisesta” 74 Voimalista: Jarkko Tamminen ”Kun työpaikassa aloitetaan muutosneuvottelut, moni ryhtyy ponnistelemaan antaakseen töissä parhaansa.” 66 58. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 54 70 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Anni Peltola, Iiris von Knorring graafinen suunnittelu Saara Hurme eeva.fi Mari Karsikas, Milla Kukkonen, Inka Simola toimitusassistentti Päivi Ahonen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy terveys 47 Kuukautiskierron superviikko 48 Kolme tapaa liikkua kiva elämä 54 Hyvää treeniä 58 Minun tarinani: ”Pelotti, että kipuhelvetti jatkuu loppuelämän” 62 Asiantuntija vastaa: Kuinka paljon keskiikäinen tarvitsee D-vitamiinia. kustantaja A-lehdet Oy toimitusjohtaja Heli Arantola myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) eeva.fi facebook Kauneus ja terveys instagram @kauneusjaterveys asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma-pe 8-20 ja la 10-15) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista
alko.fi/nollaa
Membrasin®voide on CE-merkitty lääkinnällinen laite. Ne ovat kehon herkkiä ja tärkeitä kaunottaria, joiden kunnosta kannattaa pitää huolta. Osta omasi apteekista tai tilaa Membrasin.fi *Beetakaroteenin vaikutus A-vitamiinin lähteenä. SISÄISEN KAUNEUDEN PUOLESTA Tässäkin kuvassa näet sisäistä kauneutta – limakalvoja. Hormoniton 2-VAIHEINEN RATKAISU intiimikuivuuteen. Valmistaja Aromtech Oy. Kotimainen Membrasin® on kaksivaiheinen hormoniton ratkaisu intiimikuivuuteen: ravintolisä antaa sisäisesti luonnollista kosteutusta* limakalvoille ja voide lievittää tutkitusti intiimialueen ja vaginan kuivuusoireita
Kipusuihke * Lääke kivun paikalliseen lievitykseen o Vaikuttava aine diklofenaakki on Suomen suosituin ilman reseptiä saatava iholle annosteltava kipulääke** o Helppokäyttöinen: sumuta kipualueelle o Kätevä ottaa mukaan o Lievittää myös tulehdusta Diclospray 40 mg/g sumute iholle, liuos itykseen Diclospray 40 mg/g sumute iholle, liuos. Mahdollisina haittavaikutuksina on yleisimmin raportoitu ihoreaktioita. Viisi suihkausta sisältää 40 mg diklofenaakkia. Annostele hoidettavalle ihoalueelle 4–5 painal lusta 3 kertaa vuorokaudessa säännöllisin välein. Arvomme viisi palkintotilausta. ** Pharmarket markkinadata 8/24 9.2024 NP-SV-DICLO-FI-06. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S R U U S U T J A R I S U T Anna palautetta lehdestä! Vastaa ja voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. Käyttö kahden ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana sekä imetysaikana vain lääkärin määräyksestä. Jos paranemista ei ilmene 3 päivän kuluessa käytön aloituksesta, kysy neuvoa lääkäriltä. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Vältä liiallista altistumista auringonvalolle käytön aikana. Pakkauskoko 25 g. Merkitse korttiin tunnus ”Anna palautetta 1”, palautteesi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Itsehoitolääke. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.eeva.fi/kt-palaute tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Älä käytä, jos olet allerginen diklofenaakille, muille tulehduskipulääkkeille, maapähkinälle, soijalle tai valmisteen apuaineille. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. *Pieniin ja keskikokoisiin niveliin ja nivelten viereisiin kudoksiin kohdistuneen akuutin tylpän trauman aiheuttaman lievän tai keskivaikean kivun ja tulehduksen oireiden lyhytaikaiseen, paikalliseen hoitoon yli 14-vuotiaille. Hiero iholle hellävaraisesti. Palkinnot arvotaan 9.4. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Mondo, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Ei saa käyttää raskauden viimeisen kolmanneksen aikana. Hinta (sis. Perustuu 21.8.2023 päivättyyn valmisteyhteenvetoon. Palkinnon arvo on 47–77 euroa. Haittavaikutuksia voidaan vähentää käyttämällä pienintä tehokasta annosta mahdollisimman lyhyen ajan. Tarkka annostelu Annostus: 4–5 suihketta iholle kipukohtaan 3 kertaa vuorokaudessa. • Sumute muuttuu iholla geelimäiseksi. Ehjälle, terveelle iholle, ei avohaavoihin. Vältä valmisteen joutumista silmiin ja limakalvoille, ei saa ottaa suun kautta. Vaikuttava aine diklofenaakki. alv.) 19,94 €. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. Myyntiluvan haltija Sanavita Pharmaceuticals GmbH, Spaldingstr. 110B, 20097 Hamburg, Saksa
Anettella on aina ollut ohuet hiukset. SUOSITTELEMME HAIR VOLUMEA • Jos haluat paksummat, terveemmät ja kauniimmat hiukset • Jos hiuksesi tuntuvat ohentuneen • Jos kärsit hiustenlähdöstä Parhaan tuloksen saat, kun käytät Hair Volume -hiustenhoitosarjan tuotteita yhdessä Hair Volume -tablettien kanssa. Hän näki, että minulla kasvoi uutta hiusta hiusrajassa. Tabletit sisältävät hiusten kauneutta edistäviä luonnollisia kasviuutteita. TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. Lähdin kotiin odotukset korkealla.” Hiustenlähtö on menneisyyttä ”Huomasin ensin, miten ihoni voi paremmin, mutta mieheni huomasi ensimmäiseHAIR VOLUME TESTAAJAT TYYTYVÄISIÄ • 87% käyttäjistä on tyytyväisiä tuotteeseen • 87% suosittelee tuotetta • 77% pitää hiuksiaan kauniimpina TULOKSIA JOPA 8 VIIKOSSA • Tulokset vahvistavat asiakkailtamme saadun palautteen • Hiukset näyttävät kauniilta ja terveiltä • Uusia hiuksia kasvaa lisää (2 kk–4 kk käytön jälkeen) KLIINISESTI TODISTETTU TEHO KA UNIIM MAT HIUK SE T PA KSU MMAT HIUKS ET Ravintolisä hiusten hyvinvointiin, kasvuun ja tuuheuteen Hair Volume -tablettien teho perustuu ainutlaatuiseen bioaktiiviseen ravinneyhdistelmään, joka ravitsee ja aktivoi hiusta sisältäpäin. Lisäksi biotiini edistää ihon hyvinvointia; sinkki edistää kynsien hyvinvointia. – Kiiltoa omenasiiderietikalla – Pehmeyttä kookoksella – Tuuheutta riisiproteiinista KASVIUUTEPOHJAISTA HIUSTENHOITOA. Olin harmissani hiusteni harvenemisesta ja haaveilin kauniista, tuuheista, kiiltävistä hiuksista. Nyt hiukseni ovat kiiltävämmät enkä halua lopettaa Hair Volumen käyttöä ollenkaan”, kertoon onnellinen Anette. Sen sisältämä biotiini ja sinkki ylläpitävät hiuksen normaalia kasvua. Olen mielestäni kokeillut kaikkea ja kysynyt apua kampaajaltani. Enää en tahdo olla ilman Hair Volumea.” nä muutoksen hiuksissani. ”Etsin apua sekä kampaajalta että terveyskaupasta, ja minulle suositeltiin Hair Volume -tabletteja. Näin ravitset hiuksiasi sekä sisäisesti että ulkoisesti. Hair Volume auttaa saamaan kauniimmat, vahvemmat ja tuuheammat hiukset jo 2 kuukauden käytön jälkeen. Siinä vaiheessa, kun hiukseni alkoivat katkeilla, tulin kuitenkin epätoivoiseksi.” Minulle suositeltiin Hair Volume -ravintolisää ”Terveyskaupassa minulle suositeltiin Hair Volumea, joka sisältää mm. Nyt myös erityisversio vaihdevuodet ohittaneille naisille! UU TU US MAINOS -Nyt minulla on vihdoin kauniit ja upeat hiukset Itsetuntoni oli maanraossa ohuiden hiusteni takia Enää en tahdo olla ilman Hair Volumea ”Jo vuosia olen etsinyt apua hiuksilleni. Saadakseen enemmän volyymiä hän on käyttänyt hiustenpidennyksiä. 09 854 0742 , www.newnordic.fi Jälleenmyyjät: Life, Terveystieto, AITO hyvänolon kauppa, BioPro, Natural, Sokos ja Emotion sekä muut hyvinvarustetut terveyskaupat. Tiedustele tuotetta myös apteekistasi. Anette tuli epätoivoiseksi, kun hänen hiuksensa alkoivat katkeilla ja hiuksia alkoi lähteä enemmän. omenauutetta ja jota tulisi käyttää 3 kuukautta
Lisää puolikkaan sitruunan mehu, desi turkkilaista jogurttia, puoli teelusikallista kurkumaa ja ripaus mustapippuria. Kuutiot säilyvät pakastimessa pari kuukautta. Se saattaa myös auttaa keskivartalolihavuuden hoidossa. Sitruksinen smoothiekulho on raikas aamutai välipala, josta saat muun muassa paljon C-vitamiinia. Kuori kaksi klementiiniä ja kaksi veriappelsiinia tai appelsiinia ja laita ne sekä 300 grammaa jäisiä mangokuutioita tehosekoittimeen. Kaada smoothie kahteen kulhoon ja koristele marjoilla, hedelmälohkoilla ja kookoslastuilla. co m Leikkaa tuore mango kuutioiksi, pakasta vadilla ja pussita jäisinä. I I R I S V O N K N O R R I N G Aurinko armas K U V A T A -L E H T IE N A R K IS T O JA A D O B E S T O C K Lä hd e M ak ule hd en tu ot ta ja Ri ik ka Vä lia hd e ja he al th lin e. Soseuta tasaiseksi. 1 4 a s i a a , j o i s t a s i n u n k a n n a t t a a i n n o s t u a n y t Parasta. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S VERIAPPELSIINIT JA MUUT sitrushedelmät ovat nyt parhaimmillaan. Kurkumiinin imeytymistä voi helpottaa nauttimalla samaan aikaan mustapippuria. Kurkuman sisältämällä kurkumiinilla on antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia
Yhdelle ei tule paha olo irtokarkeista, toisen pitää ottaa päiväunet niiden jälkeen. Täyskiellot johtavat usein vain siihen, että ihmisellä on epävarma olo siitä, mitä hänen pitäisi syödä, mikä on hyvästä ja mikä pahasta. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S On monta oikeaa tapaa syödä hyvin Hyvinvointivalmentaja Sonia Wahlroos ymmärsi, että on vanhanaikaista suositella samaa ruokavaliota kaikille. Moni asiakkaani sanoo odottaneensa, että kerron jonkin salaisuuden, joka tekee ihmeitä. TASAPAINOISEN SYÖMISEN tavoite on se, että keho voi mahdollisimman hyvin. Tuntuu, että palautuu ja jaksaa tehdä asioita. Voi olla pettymys, että tuloksia saakin ihan tavallisella ruokarytmillä. Terveellinen syöminen ei ole kuuri vaan ajattelutapa, joka rakentuu ajan kanssa, ateria ja haarukallinen kerrallaan.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V IT U S IS T O C K , K U V A Y U L IA L U O M A N E N. Huomasin, että kaikki eivät saaneet samanlaisia tuloksia samanlaisilla ohjelmilla. En koskaan luokittele ruokia hyviin ja huonoihin. Jotkut ovat herkkiä hiilihydraateille, sokerille tai gluteiinille, jotkut eivät. Kun kouluttauduin ensin ravintovalmentajaksi ja myöhemmin ravintoterapeutiksi, oivalsin sen vielä vahvemmin. Ihmisillä on erilaiset geenit, ja kunkin keho on sopeutunut erilaisiin ruokiin. Oman syömiseni ydintä ovat säännöllisyys, monipuolisuus, rentous ja joustavuus. Toivon, että ihmiset puhuisivat kauniimmin itselleen ja suhtautuisivat lempeämmin syömiseen. PARIKYMPPISENÄ tein töitä liikunta-alalla. Liikunnassa, ravinnossa ja hyvinvoinnissa ei kuitenkaan ole yhtä kaikille toimivinta mallia. Myös monelle arkipäivää olevat verensokerinja energiatasojen romahdukset katoavat. Jokainen on yksilö. Sonia Wahlroos on Englannissa tutkinnon suorittanut ravintoterapeutti. Tarvitsemme kaikki erilaisia asioita erilaisissa elämänvaiheissa. Pyrin myös työssäni siihen, että olisi vähemmän vältä tätä -ajattelua ja enemmän tasapainoa. Jos haluaa löytää itselleen sopivan tavan syödä, pitää ottaa huomioon oma terveyshistoria, mieltymykset ja elämäntilanne. On vanhanaikainen ja toimimaton ajatus, että kaikkien pitää syödä jonkin tietyn ruokavalion tai suosituksen mukaisesti. S I M P P E L I O I V A L L U S I hmisillä on hirveä tarve saada vastaus siihen, miten kannattaisi syödä. Vaikka nostan esiin aina hyviä asioita asiakkaan syömisestä ja edistymisestä, moni lyttää onnistumisiaan ja vähättelee niitä. Toisen verensokeria croissantin syöminen nostaa, toisen ei. Häneltä on ilmestynyt teos Haarukallinen hyvinvointia — Terveellisiä reseptejä elinvoimaiseen elämään (Otava). Moni on tottunut dieetteihin, ruokavalioihin ja ulkoa tuleviin ohjeisiin eikä kyseenalaista, sopivatko ne itselle. KUULEN TYÖSSÄNI liian usein, miten ihmiset puhuvat ikävästi itsestään ja syömisestään: olen tällainen herkkusuu ja jojolaihduttaja. Se ei missään nimessä ole terveellisen ja tasapainoisen syömisen perusta. Silloin ei kärsi ravintoainepuutoksista, suolisto ja aineenvaihdunta toimivat ja uni on laadukasta. Syömisessä on kyse kokonaisuudesta. Luotetaan siihen, että kun teet näin, hyvinvointiin liittyvät ongelmat ratkeavat
CE 0373 lääkinnällinen laite Valmistaja Pharmanutra SpA APTEEKISTA Cetilar.fi • Tukija liikuntaelimistön vammoihin ja kiputiloihin • Nivelrikon aiheuttamiin niveloireisiin • Urheiluvammojen jälkeiseen nivelten ja lihasten palautumiseen Setyloidut rasvahapot palauttavat nivelkalvon toimintaa lisäten liikkuvuutta ja lievittäen kipua Nopeasti imeytyvä voide Tyyny ja teippi 8 tunnin vaikutus K u i v a t s i l m ä t . Hoitaa kuivia silmiä ja palauttaa silmän luonnollisen kosteuden Apteekista ja optikkoliikkeestä CE 0482 lääkinnällinen laite. K u t i n a a j a r o s k a n t u n n e t t a . Valmistaja Optima Medical Swiss AG Sulje silmäsi ja suihkau ta. Liposomisuihke kuiville silmille Silmäsuihkeen liposomit, pienet rasva-aineet, vaikuttavat luomenreunan kautta vakauttaen kyynelkalvoa, vähentäen silmien vuotamista ja kostuttaen silmiä
15 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Helppo sisärajaus Pehmeällä geelirajauskynällä voi näppärästi värittää ripsirajan sisäpuolen. Lavera beauty Body Oil 23,90 e. Se myös tasa painottaa päänahan talin eritystä. Riikka Lavonius valitsee parhaat uutuudet. Exuviance Age Reverse+ Citra Firm Face Oil 78 e. 5. Clini que High Impact Gel Tech Eyeli ner, sävy 7 Polished Pewter 30 e. Jorgobé BHA Exfoliator 40 e. Tämä puna on ihanan pehmeästi levit tyvä, huulia hoitava ja siinä on paljon pigmenttiä. Mac Macximall Sleek Satin, sävy BraveRed 30 e. Vahvem man punauksen saat suoraan puikosta, kestävämmän sivel timellä. Rajaus on helppo tehdä, ja se korostaa silmän muotoa kauniimmin kuin ripsien yläpuolelle piirretty viiva. Napakka rusettiklipsi pysyy nätisti pai koillaan toisin kuin itse sol mitut liukkaat satiininauhat. Levitä öljyä suoraan iholle tai lisää pari tippaa kos teusvoiteen joukkoon. Se ehkäisee finnejä, kutistaa laajentuneita ihohuokosia, hillitsee ihon ras voittumista ja rauhoittaa ja heleyttää sameaa ihoa. Levitä suoraan iholle tai sekoita öljyä vartalovoin joukkoon. Kylmille säille Superpehmeä, muun muassa ruusunmarja ja karpaloöl jyä sisältävä kasvoöljy pehmit tää kuivan ihon ja tehostaa sen uudistumista ja kollageenin tuo tantoa. 2. K18 AirWash Dry Shampoo 54,90 e.. Kicks Mini Hair Clip With Bow Black 4,90 e. Pehmeät sääret Luonnonkosmeettinen vartalo öljy sisältää ihoa kiinteyttävää ja uudistavaa bakuchiolia ja kosteuttavaa skvalaania. Pipon alle Kerrassaan loistava kuivasam poo tekee hiuksista raikkaat ja puhtaan tuntuiset jopa kolmen päivän ajaksi. Trendiasuste Hienostuneen pieni ja tyylik kään musta rusetti on aikui sen hittihiusasuste. Pusuhuulet Jos kaipaat kasvoillesi katseen vangitsijaa, satsaa kirkkaan punaiseen huulipunaan. K A U N E U S G U R U & muut sydäntalven sankarit Nopea kuivapesu 4. Pudistava vesi Lakritsijuurta ja salisyylihappoa sisältävä kuoriva kasvovesi sopii loistavasti aikuiselle ajoittain epäpuhtaalle iholle. 6. 7. 3
MONDON PARHAITA JUTTUJA ITALIAN UPEAT LÖYDÖT! 124 S I V U A ! SAATAVILLA LEHTIPISTEISSÄ JA VERKOSSA: MEKO.FI/MONDO-ITALIA Mondo_Italia_230x297mm 2 Mondo_Italia_230x297mm 2 29.11.2024 13.40 29.11.2024 13.40
Jaksamiseen kuitenkin vaikuttaa arjen kokonaiskuorma. Kuuntele kehoa, sanotaan. Vinkki: Jos haluaisit lähteä salille, tee 5?–?10 minuuttia asioita, jotta pääsisit matkaan: pakkaa kassi, pue vaatteet, lähde. Harvoin käännyt. Puru Magnesium 17,90 e/90 tablettia. H Y V Ä N O L O N V A L I N N A T Anni Peltola saa voimaa treenisoittolistasta, kivoista jumppavaatteista ja ravintolisistä. En keksi järkevämpiä vaatteita niin treeneihin, ulkopuuhiin kuin kotioleiluun: pehmeitä, ja lian voi pyyhkiä pois. Näin voi olla paljon treenaavalla. ”Jos liikut vähän ja keho kehottaa lepäämään, tunne ei todennäköisesti johdu siitä, että olisit treenannut liikaa ja tarvitsisit kevennysviikon. Jos kymmenenkin minuutin kuluttua tuntuu, ettet jaksa, käänny takaisin. Adicolor classics Firebird -takki 84,95 e ja housut 74,95 e, Adidas Originals / Zalando.. Salilla eka Pureskellen paras Yksi on saanut magnesiumista avun uniongelmiin, toinen treenin jälkeisiin kipuihin. UUSIA LIIKUNTATAVOITTEITA. Ilahduin, kun väreistä vihreä tuli taas valikoimaan. Uusi ravintolisä sisältää siveydenpuu-uutetta (kyllä: minuakin termi naurattaa) ja B6-vitamiinia. Kerää lista voimabiisejä ja anna musiikin energisoida. ”Huono itsetunto ja asioiden jatkuva vatvominen eivät ole synnynnäisiä ominaisuuksia.” N i c o l e V i g n o l a k i r j a s s a a n V i r i t ä a i v o s i ( B a z a r ) Parempia PMS-päiviä Näin nelikymppisenä PMS-oireeni ovat pahemmat kuin koskaan. Jos magnesiumia haluaa ottaa tablettina, suositeltu yläraja on 250 mg vuorokaudessa. Kapseli napataan joka päivä, ja se lupaa vähentää väsymystä sekä tasata oloa ennen kuukautisia ja kuukautisten aikana. Stressi töissä ja kotona tai huono uni vievät kaikkien voimia. UNIVORMUNI on Adidaksen verkkapuku. Kuvittele bileiden etkot – ja järjestä siis salietkot musiikin avulla.” Asiantuntijana liikuntabiologi, valmentaja Amir Youssef kuntokeskus Liikusta. Tieteellisiä tutkimuksia kummankaan selkeistä hyödyistä ei ole, mutta kivennäisaineena magnesium osallistuu lukuisiin aineenvaihduntatapahtumiin. Musiikki antaa virtaa. Polar Vantage M3 -älyurheilukello 419,90 e. Appelsiininmakuinen purutabletti on hyvä vaihtoehto, jos tablettien nieleminen tökkii. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T IS T O C K JA V A L M IS T A JA T Toimitus jakaa parhaat vinkkinsä. Älykkäämmässä urheilukellossa on yksilöllinen treeniopastus, 150 lajiprofiilia, treenikuormituksen, palautumisen ja unen seuranta sekä sykeseuranta. Mitä jos se käskee aina sohvalle. Uniqu PMS 17,90 e/90 tablettia
”Ehkä siksi minulle ei tullut tyhjän pesän syndroomaa, mutta hämmennystä irtipäästäminen aiheutti. Esikoinen muutti omilleen, kun imetin vielä kuopusta.” Juoksemaan ei tee enää mieli, kiireen tuntua” sillä se vain lisää. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S Lauran esikoisen muutto kotoa tapahtui samaan aikaan, kun kuopus syntyi
19 K A U N E U S & T E R V E Y S t e k s t i E M I L I A S A L O R A N TA k u v a t A N T T I R A AT I K A I N E N Laura Malmivaara on oppinut, että iltatähden äitinä jaksaa, kun apuna ovat päiväkoti, kalenteriin merkatut hetket hyvinvoinnille ja työarki, jossa sanotaan myös ei. Tauon jälkeen näytteleminen on tuonut vastapainoa taaperoarkeen. Juoksemaan ei tee enää mieli, kiireen tuntua” sillä se vain lisää ”
Uusperheeseen kuuluu myös Samin kouluikäinen tytär. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S aura Malmivaara, 51, teki viime vuonna jotain poikkeuksellista. Kun Tiina Lymi soitti minulle koekuvausten jälkeen roolista, olin ihan, että kiitos, annatko tämän loistavan roolin todella minulle?” Ylellä ja Yle Areenassa tammikuun alussa ensi-iltansa saaneessa sarjassa Laura näyttelee hyvään elämään tottunutta kiinteistövälittäjä Lindaa, jonka ympäriltä kulissit romahtavat. H o us ut , M o d st rö m . LAURA OLI 49-VUOTIAS, kun hän synnytti iltatähtensä. Minulla on ollut aina monta roolia ja työnkuvaa päällekkäin. Kun kuopus aloitti päiväkodissa, Laura listasi syksyn aikana kalenteriin jumppia, terapiaa ja kehonhuoltoa. Sitä ennen äitiys oli ehtinyt tasaantua rooleiksi muiden joukossa. Ikä, eletty perhe-elämä ja parisuhteet ovat tuoneet elämääni pettymyksiä ja onnistumisia. Olen huomannut, että työroolien jaksottaminen auttaa tässä elämäntilanteessa ja iässä jaksamaan.” ISOLLE YLEISÖLLE LAURA on tullut tutuksi näyttelijänä. Kun Queen of Fucking Everything -sarjan kuvaukset olivat tiiviimmillään, hän sanoi kiinnostavalle valokuvauskeikalle ei. Roolin läpi sain tuoda kaiken näyttelemiseen, eikä ollut tarvetta suojella enää pintaa.” Näyttelijänä Laura ajattelee itsensä huoltamisen osaksi kehollista ammattia. ”Kun tytöt aikanaan syntyivät ja tulin ensimmäistä kertaa äidiksi, elämänmuutos oli suuri. Loppuvuoden Laura keskittyi tekemään valokuvauskeikkoja. Joku nuori suorittaja minussa yhä patistaa samaan. Kolmannella kerralla lapsesta tuli suoraan osa perhettä, ja äitiys oli minulle jo tuttua.” Oma ikä muistuttaa taaperon kanssa eniten iltaisin. Aikaisemmin kirjoitin ja vastailin sähköposteihin yömyöhään. Vauva tuli eri tavalla osaksi perhe-elämää kuin vanhemmat tyttäret aikoinaan. Tähän oli mahdollisuus, sillä Aatos aloitti päiväkodin. Viime vuoden tv-projektin aikana hän sai uutta intoa nimenomaan kameranäyttelemiseen. Siinä auttavat lajit, jotka lisäävät liikkuvuutta ja sisäistä voimaa, kuten barre ja pilates. Olen ymmärtänyt, ettei kaikkea tarvitse tehdä yhtä aikaa. En muista, että olisin koskaan aiemmin kieltäytynyt valokuvauskeikasta, mutta tuolla kerralla sanoin, etten ehdi enkä jaksa.” Laura keskittyi viime kevään näyttelijän työhönsä. Aika usein nousenkin vielä nukuttamisen L Tyttäriensä kanssa Laura viettää aikaa aina, kun tyttärillä sitä äidille on. Tarvitsen kehonhuoltamista myös mieleni rauhoittamiseen. Roolit jäävät kehoon. ”Pikkulapsiarjen rutiinien vastapainoksi näytteleminen toi ihanaa vastapainoa; kaaosta ja sattumanvaraisuutta. ”Tuntuu, että tyttärieni kanssa saan olla saavana osapuolena. Kun sarjan kuvaukset päättyivät toukokuussa, Laura viimeisteli syksyllä ilmestyneen Iltatähti-kirjansa. ”Saatan itse nukahtaa samalla, kun nukutan poikaa. Saan heiltä näkemystä, rakentavaakin kritiikkiä ja palautetta.” Pi ts ip o o lo se co nd ha nd ia . Juoksemaan ei tee enää mieli, sillä se vain lisää kiireen tuntua.” Joskus sopivin tapa rentoutua voi olla lasi viiniä television äärellä, kun lapsi on mennyt nukkumaan. Kuvauspäivien jälkeen hän vietti aikaa ainoastaan perheensä, pääasiassa 2-vuotiaan Aatoksen ja avopuolisonsa Samin kanssa. ”Näytteleminen muuttaa minua yhä. He tuntevat minut läpikotaisin. La va st us : Tu o m a s N o rt em a .. Kun kehollisesti eläydyin Lindaan, jouduin tilanteisiin, joissa en ole itse koskaan ollut ja näyttämään tunteita, joita yleensä peitetään; pelkoa, yksinäisyyttä ja voimaa. Se auttaa ymmärtämään toisia ihmisiä myös kameran ulkopuolella.” Rooli oli ensimmäinen isompi työ, jonka Laura teki kuopuksen syntymän jälkeen. ”Äidin rooli on tällä hetkellä rooleistani ja identiteeteistäni hallitsevin, sillä palasin iltatähden myötä pikkulapsiarkeen. ”Sanon usein työtarjouksille kyllä, sillä olen utelias ja kiinnostunut uusista tilanteista. H ui vi t B a lm ui r. Lauran vanhemmat tyttäret edellisestä liitosta ovat jo 18ja 20-vuotiaita, ja esikoinen on jo muuttanut omilleen. ”Hermostoni menee helposti ylikierroksille. ”Ehkä uusi innostukseni näyttelemistä kohtaan johtuu siitä, että sain kokonaan uudenlaista näyteltävää. Linda joutuu tekemään kyseenalaisia valintoja pitääkseen kulissinsa ulkoisesti pystyssä