H Y V Ä M I E L I L Ö Y T Y Y K R O P A S T A J A R A J O I S T A Opi tunnistamaan kehosi viestit ja muut keinot saavuttaa lempeä suhde ruokaan P u i j a a p a k s u t u k k a p i k a k o n s t e i l l a. K A U N E U S & T E R V E Y S 1 • 2 2 3 S Y Ö H Y V IN 1 • 2023 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä SYÖ HYVIN 35 Minna Kuukka ”Iän myötä olen tajunnut tavallisen elämän arvon” + A i vo i n fa r k t i k o l m e k y m p p i s e n ä : Nä i n e l ä m ä m u u t t u i Helli ihoasi Helppo aamujumppa piristää paremmin kuin kahvi Herätys nivelet! Ve i t s e tö n te h o h o i to s i l m ä r y py i l l e ( A R V O S T A T S A M A L L A I T S E Ä S I E N E M M Ä N ) Imetkö muiden tunteita
Liian hillitty Liian tyrkky Liian äänekäs Liian vähän Liian herkkä Liian paljon Liian hiljainen Liian kylmä Liian nöyrä Liian itsevarma. UUSI DIGIMEDIA NAISENMIELISILLE. EEVA.FI. Jos et mahdu kuvaan, luo uusi
En katso puhelinta aamulla ennen kuin olen kirjoittanut paperille mielessäni olevat asiat. Kun aamut alkavat tarpeeksi pitkään näin, tulos on helppo kuvitella. Hommat voi delegoida Pirkolle siinä vaiheessa, kun on jo tehnyt voitavansa eikä Pirkko, otatko tästä kopin. KT käsittelee mielen hyvinvointia tavalla, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita. KOSKA MAAILMASTA eivät tehtävät lopu, päätin palkata apukäsiä. 3 K A U N E U S & T E R V E Y S P Ä Ä K I R J O I T U S K U V A P IA IN B E R G P uhelin oli kädessäni jo ennen kuin avasin silmäni. Kello kertoo, että sykkeeni on laskenut ja aamuni on jälleen palauttava.. KT tarjoaa inspiraatiota, iloa ja tutkittuun tietoon perustuvaa asiantuntemusta. Enkä ollut vielä edes noussut sängystä. KT:n arvot Kauneus tulee sisältä eikä riipu iästä, kiloista tai ihonväristä. Ilo katoaa elämästä, ja siitä tulee suorittamista. Pian fitness-kelloni ilmoitti, että sykkeeni on korkea ja tilanteeni stressaava. KT testaa tuotteet, perkaa trendit ja kertoo, mihin kannattaa satsata silloin, kun haluat vähän apua. Digitaalisten sisältöjen kehittäjä iiris.vonknorring@a-lehdet.fi enää tiedä, miten asiassa pitäisi edetä, ja stressi pukkaa päälle. Sitten selasin somen. Toisen listan teen ”Pirkolle”. Ihan ensin vaihdoin kännykän kynään. Hän on se luottotyyppi, jonka hoidettavaksi voi antaa kaikki tärkeät ja isot asiat (kuten rakkauselämän parantamisen ja putkiremontin rahoittamisen). Kun lakkasin stressaamasta niistä, asiat alkoivatkin pikkuhiljaa ratketa itsekseen. Ensimmäiseksi katsoin kalenteriani ja aloin tehdä mielessäni päivän to do -listaa: hoida vakuutusasia, soita äidille, muista koiranruoka. Pirkko on mielikuvissani se aikaansaava ja fiksu uurastaja, joka tietää firman asioista kaiken. Tai ei sentään itsekseen, Pirkkohan se siellä taustalla puurtaa ja antaa minun nykyisin heräillä rauhassa koiraa rapsutellen. Terveydestä huolehtiminen on nautinto. Sieltä tuli lisää tehtäviä listaan: treenaa parempi kroppa, rakastu täydelliseen mieheen, osta upea tyyli, hanki ihanampi elämä. Teen edelleen to do -listoja, mutta nyt laitan omalle listalleni vain sellaisia asioita, jotka on mahdollista hoitaa päivän aikana. Tiedät itse, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. HUOMASIN, ETTÄ olin murehtinut asioita, joille en sillä hetkellä voinut mitään
Tee herkullinen juurisellerilevite. 16 ”Olen tajunnut, etten jää sohvannurkassa mistään paitsi” Minna Kuukka löytää luksuksen tavallisesta arjesta. 24 Hellyyden ehdoilla. Riitta-Liisa Roponen opettelee kiittämään itseään.. parasta sinulle 11 Mukulat hommiin. Kauneustoimittaja testasi, toimiiko pistoshoito silmäryppyihin. 15 Kauneusguru. 24 1 / 2 2 3 joka lehdessä 3 Pääkirjoitus. 38 Ihana juuri näin. kauneus 23 Ihon uudet syklit. 12 Hyvä olo lisää itsearvostusta s. 13 5 syytä. Ota käyttöön hoitorutiini, joka helpottaa ja tehostaa ihonhoitoa. Alkuvuoden kaunistajat. Elina Tanskanen ymmärsi, että jännitykseen liittyi hankalampi tunne. 9 Paras juttu. 33 Testissä: kosteuttavat kasvovedet. Totuus löytyy KT-yhteisöstä. 5 K A U N E U S & T E R V E Y S Sisältö 15 16 HYVIÄ VAI HUONOJA PERHOSIA. Miten puijaan paksun tukan. Tunnista häpeä s. 12 Simppeli oivallus. Kun meikkaat, huolehdit ihostasi tai hellit kehoasi muuten, hoidat itseäsi myös sisäisesti. Vastuskuminauha on jumppaajan hellä ja tehokas piiskuri. 8 Oikea vastaus. Voit voittaa hyvää luettavaa. 34 Hyvä kysymys. 36 Tätä kokeilin
Joko olet lukenut nämä jutut uudelta suosikkisivustoltasi. Seuraava lehti ilmestyy 25.1. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Tuulitakki Adidas x Marimekko/ Sokos. Mitä jos kokeilisitkin sitä pieninä välipaloina. Siihen tarvitaan rajoja ja kehon turvaa. 46 kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet eeva.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset Nopeimmin asioit netissä asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Sähköposti info@aspa.a-lehdet.fi (Vastausaika noin viikko.) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 50 Konstit haltuun. Inspiraatiota oman elämänsä joogille. 1 • 2023 9,90 € Naisille, jotka haluavat nauttia elämästä SYÖ HYVIN 35 Minna Kuukka ”Iän myötä olen tajunnut tavallisen elämän arvon” + A i vo i n fa r k t i k o l m e k y m p p i s e n ä : Nä i n e l ä m ä m u u t t u i Helli ihoasi Helppo aamujumppa piristää paremmin kuin kahvi Herätys nivelet! Ve i t s e tö n te h o h o i to s i l m ä r y py i l l e ( A R V O S T A T S A M A L L A I T S E Ä S I E N E M M Ä N ) Imetkö muiden tunteita. Nauti ruoasta ilman kieltoja, rajoituksia ja syyllisyyttä. kannessa Minna Kuukka Kuva: Kristiina Kurronen Tyyli: Nina Nuorivaara Huppari Adidas/Stockmann. 73 Hyvät neuvot. Aloita aamusi aivan äksänä. 52 Hyvää treeniä. 75 Ensi numerossa. Painopaikka Kroonpress AS, Tartto ISSN 0047-3308 Aikakausmedia ry:n jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 68. 66 ”Liika empatia imi minusta kaikki voimat” Marika oppi erottamaan muiden tunteet omistaan. Aivoinfarkti mullisti Veli-Matin elämän. tunteet 65 Uraudu ylpeästi. Korvakorut La Kiva. Mika Aaltola rakastaa hernekeittoa. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Meikki ja hiukset: Ia Luhtanen UUSI SUHDE SYÖMISEEN Veera Papinoja lopetti laihduttamisen s. Tunnettujen liikkujien voimaruoat. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 54 Muodollisesti pätevä. 56 Henkilökohtaista. Näin lievität kuukautis ongelmia. 42 Syö kiva elämä. H Y V Ä M I E L I L Ö Y T Y Y K R O P A S T A J A R A J O I S T A Opi tunnistamaan kehosi viestit ja muut keinot saavuttaa lempeä suhde ruokaan P u i j a a p a k s u t u k k a p i k a k o n s t e i l l a 52 60 6 K A U N E U S & T E R V E Y S päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki johtava AD, Naisten media Reetta Röynä toimituspäälliköt Sari Hannikainen, Elisa Helavuori ja Outi Rastas graafinen suunnittelu Saara Tuomikoski digitoimitus Katri Koskinen, Milla Kukkonen ja Iiris von Knorring sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa, Aste Helsinki Oy tätä lehteä tekivät myös Eveliina Ahonen, Päivi Ahonen, Jenny Belitz-Henriksson, Anna Kauhala, Kirsi-Marja Kauppala, Kristiina Kurronen, Eveliina Lauhio, Emmi Laukkanen, Leena Lukkari, Krista Luoma, Essi Lyytikäinen, Johanna Lätti, Raisa Mattila, Hanna Pesonen, Timo Pyykkö, Pia Tiusanen, Antti Vettenranta, Hanna Vilo ja Riikka Väänänen terveys 41 Hotkitko liikuntaa. Hyviä uutisia syövästä. 74 Voimalista. 58 Selittävä tekijä. Näe vaatekaappisi uusin silmin. vuosikerta. 72 Eeva.fi. Näin lisäät luottamustasi tulevaan. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). 60 Minun tarinani
Suojaavat kuten TENA.. Alushousumainen musta kertakäyttöinen suoja, joka tarjoaa kolmitehoisen suojan ohivuotoja, hajuja ja kosteaa tunnetta vastaan. Sopivat tyyliisi ja tunnelmiisi. Näyttävät tavallisilta alushousuilta. TENA Silhouette Noir. Lue lisää: www.tena.fi TENA Silhouette Noir suojaavat alushousut
#ihanajuurinäin #kauneusjaterveys Tule mukaan KT-yhteisöön Ota kantaa osoitteessa a-yhteiso.fi/liity. Onko ihonhoito sinusta... 8 K A U N E U S & T E R V E Y S Totuus löytyy KT-yhteisöstä. Pakollinen paha, mutta voittaa ihon kiristelyn. Vaikea. @timanttitiikeri1 Tiesitkö, että yhdeksän kymmenestä yli 40v. O I K E A V A S T A U S Tätä mieltä lukijat ovat ajankohtaisista aiheista. Pidätkö tipattoman tammikuun. Välillä en ajattele koko asiaa, välillä liikaakin. naisesta ajattelee, että muut saavat hyväksyä hänet sellaisena kuin hän on. Osallistu & vaikuta Suhteesi ruokaan. Vaihteleva. 42%. Lehdessä oli paljon mielenkiintoisia juttuja myös muun muassa sairauksista ja jaksamisesta.” Maaria 63% En. Saan meikeistä inspiraatiota ja näistä jutuista ideoita uusiin tuotehankintoihin. Ihana rutiini, joka hivelee myös mieltä. Tekee hyvää! Harkitsen vielä. Syön, mitä mieli tekee (tai mitä kaapista löytyy). Nähdään myös Facebookissa ja Instagramissa! Jaa kuva somessa omasta hetkestäsi ja innosta muita olemalla sinä! @kauneusjaterveys #ihanajuurinäin @ K U V A T IS T O C K JA IN S T A G R A M Kuukauden palaute: ”Meikkijutut kiinnostavat itseäni eniten. Miksi pitäisin. Rento. Näin se on! ”Herättää aamulla ja tuo mielihyvän tunteen illalla.” ”Syöminen on yksi päivän kohokohdista.” 21% 16% 60% 46% 40% 12% Kyllä. Ahdistun, jos syön epäterveellisesti tai liikaa
ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. ”Rakkaus on minulle myös kapinaa kyynisyyttä ja pessimismiä vastaan. Eeva 2/2022 Roolien takana Eevan sivuilla kohtaat yli 160 rohkeaa ja kiinnostavaa ihmistä joka vuosi. Negatiiviset tunteet saavat käydä kylässä, mutta rakkaus on se, joka jää.” Rakkaudesta saa osansa myös dobermanni Papu. Tule mukaan roolien taakse.. PARAS JUTTU 14/22: Heidi Suomi: ”Vaikka minua satutettiin syvästi, olen nyt onnellinen” Vastaa viimeistään 24.1. Arvomme viisi palkintotilausta. Muista merkitä myös valitsemasi lehti. Palkinnon arvo on 50–80 euroa. Vastaa viimeistään 24.1. NÄIN OSALLISTUT: Voit osallistua netissä osoitteessa lue.terve.fi/kt-parasjuttu tai lähettämällä posti kortin osoitteeseen Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet. Arvomme kaikkien osallistuneiden kesken kuuden kuukauden palkintolehtitilauksen. Palkintotilaukset arvotaan 15.3. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Image, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Meidän Talo, Mondo, Trendi, Unelmien Talo?&?Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Merkitse korttiin tunnus ”Paras juttu 1”, suosikkijuttusi, nimesi, osoitteesi sekä puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi. Valokuvaaja Meeri Koutaniemen elämän tärkeimpiä arvoja on rakkaus. Vastaa, niin voit voittaa lukemista puoleksi vuodeksi. 9 K A U N E U S & T E R V E Y S P A R A S J U T T U Mikä juttu kiinnosti eniten
Kirje sinulle Kauneus & Ter veys -lehden ja Trendin tekijöiltä Haluatko ideoita hiustenlaittoon. Saat joka viikko inspiraatiota kauneudesta, trendeistä ja hyvästä olosta. Haluatko kuulla meikkiuutuuksista. Uusi uutiskirje kauneudesta ja trendeistä! T I L A A TILAA NYT: lue.lily.fi/ uutiskirje. Mistä hyvinvointitrendistä nyt puhutaan
Mukulaeli juurisellerin pinnan alta kuoriutuu vahva ja aromikas sisus. Jos taas pidät mausteisuudesta, sekoita sellerin kanssa 50 grammaa margariinia, 0,5 tl maustepippuria ja 0,25 tl neilikkaa ja muskottia. Nam! t e k s t i E L I S A H E L AV U O R I. 2 1 A S I A A , J O I S T A S I N U N K A N N A T T A A I N N O S T U A N Y T Parasta Mukulat hommiin ARPISEN ULKOMUODON ei kannata antaa hämätä. Puhdista puolikiloinen selleri ja paista sitä vaikka muiden uunivihannesten kanssa 200 asteessa noin tunti, kunnes se pehmenee. Lisää 0,5 tl suolaa. Erityisen trendikäs on huippuravintoloiden hitti sellerilevite, jota voi käyttää hummuksen tapaan. 11 K A U N E U S & T E R V E Y S K U V A T A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O JA A D O B E S T O C K Lä ht ee t M ak ule hd en to im it us pä äl lik kö Ti in a Va lk on en ja he al th lin e. Mukulat sopivat muusiin, sipseiksi ja keittoon. Poista kuoret ja soseuta. Jos pidät pähkinäisestä mausta, lisää 3 rkl öljyä ja 0,5 desiä paahdettuja ja rouhittuja saksanpähkinöitä. Se tukee ruoansulatusta, sydäntä ja luita, ja siinä on runsaasti K-vitamiinia, antioksidantteja ja kuituja. Kotimainen juures on paitsi edullinen myös terveellinen. co m Varmista, saatko syödä selleriä, jos sinulla on verenohennuslääkitys tai munuaisongelmia
Haastan itseäni myös tekemään asioita, jotka hävettävät. Kun häpeän kanssa tulee toimeen, voi elää rennompaa ja luovempaa elämää.” t e k s t i E M M I L A U K K A N E N K U V A E S S I LY Y T IK Ä IN E N K U V IT U S IS T O C K S I M P P E L I O I V A L L U S. Usein jännitys kertoo siitä, että tilanne on minulle tärkeä ja haluan hoitaa sen kunnolla. TERAPEUTIN TYÖSSÄNI olen huomannut, että häpeä liittyy moneen vaikeaan tunteeseen ja mielentervey den ongelmaan. Häpeällä on silti muitakin muotoja. Häpeä on vakiteema myös työssäni seksuaalisuuden parissa. Itselleen kannattaa puhua lempeästi ja pohtia, mistä on ylpeä ja mistä voisi antaa itselleen hyvää palautetta. OLEN OPPINUT auttamaan itseäni tilanteissa, joissa häpeä aktivoituu. HÄPEÄN BONGAAMINEN ei ole välttämättä aina helppoa. Joukossa on myös häpeää. Häpeän tunnistaminen vapauttaa mielen kaistaa ja voi avata silmät uusille mahdollisuuksille. Tunne voi estää menemästä treffeille, juhliin tai työhaastatteluun. Häpeän vastalääkkeet ovat ylpeys ja itsemyötätunto. 12 K A U N E U S & T E R V E Y S Ota turvaksi ylpeys ja myötätunto Elina Tanskanen ymmärsi, että hyvään jännitykseen sekoittui hankalampi tunne. Kun häpeän tiedostaa, on helpompi tukea itseä ja löytää lempeitä näkökulmia. Moni tunnistaa tunteen, joka saa vetäytymään, eristäytymään ja haukkumaan itseään. Ihmisiä on kiinnitetty häpeäpaaluihin ja lapsia laitettu nurkkaan häpeämään. Usein etukäteen ahdistavilta tuntuvat asiat eivät toteudu tai menevät paremmin kuin olin ajatellut. Siksi on hyvä miettiä, mikä hävettää ja miten tunne ilmenee. Häpeää tunteva saattaa ajatella olevansa huono vanhempi, lapsi, puoliso, työntekijä tai ystävä. O len kouluttautunut paljon ja tehnyt vuosia terapiatyötä. Kun tiedostan tunteen, totean sen itselleni ja joskus saatan mielessäni ikään kuin siirtää häpeän kokemuksen syrjään. Jotkut voivat tietoisesti tuottaa toiselle häpeää, ja sitä on käytetty rangaistukeinonakin. On eri asia jännittää esiintymistä ja toivoa, että kaikki menee hyvin, kuin ajatella, että olen kaikista huonoin eikä kukaan halua kuunnella minua. Jos tunteeseen sekoittuvat lamaava huonommuuden kokemus ja voimakas itsekritiikki, sitä on hyvä työstää. Aggression tai suuttumuksen taustalla voi olla kokemus siitä, että on tullut häväistyksi. Kun virityn esiintymistilanteeseen etukäteen, selviän siitä paremmin. Ihmiset häpeävät sitä, mitä he haluavat, mistä tykkäävät ja mitä ovat kokeneet. Häpeä voi huonontaa suhdetta itseen ja näkyä ahdistuksena tai alakulona. Työelämässä häpeä voi näkyä esimerkiksi huijarisyndroomana. Elina Tanskanen on 45-vuotias erityistason seksuaaliterapeutti, toimintaterapeutti, työnohjaaja ja eeva.fi:n kolumnisti. Silti saatan edelleen jännittää esiintymisiä ja miettiä jälkikäteen, puhuinko liian rohkeasti tai olinko liian rento. KUKAAN EI PÄÄSE häpeän tunnetta pakoon. On ymmärrettävää, että uuden edessä tuntee epävarmuutta. Olen kuitenkin tajunnut, että vain osa esiintymistä edeltävästä olostani on hyvää jännitystä
Se tehostaa tuttuja liikkeitä Kuminauhalla teet tutuista lihaskuntoliikkeistä haastavampia. Tee 10 toistoa ja kolme sarjaa. Tee 10–12 toistoa ja kolme sarjaa. Tee polville hellä kyykky: Aseta kuminauharenkula polven yläpuolelle. Toista 8–12 kertaa. Seiso nauhan päällä ja ota sen päät käsiisi niin, että nauha on tiukalla. Toista 10– 15 kertaa puolta kohti. Alle kympin maksava jumppaväline on hellä ja tehokas piiskuri, joka kannattaa ottaa töihinkin. Pujota kumpparin keskiosa jalkapohjien taakse. 5 syytä jumpata kuminauhalla Asiantuntija vanhempi tutkija Minna Aittasalo UKK-instituutista ja lähde selkakanava.fi. Seiso nauhan päällä lantion levyisessä haara-asennossa. Vapauta. Kumpparin vastusta on helpompi säädellä kuin painojen. Tai treenaa selkää: Istu jalat suorina maassa. Toista 10– 15 kertaa per puoli. Nosta hartiat korviin ja laske alas. Ota kiristetyn nauhan päistä kiinni, kyykkää ja koukista kyynärpäät eli tee hauiskääntö. Työnnä oikea käsi suoraksi läheltä korvaa. Kokeile reisiä, pakaroita ja käsivarsia vahvistavaa liikettä. Se avaa yläkroppaa Vaikka liikkuisit, ylävartalo voi jäädä paitsioon. Tartu käsillä nauhan päistä ja kiristä nauha. Aloita alusta. Tee sarja vielä kerran tai pari. Palauta. t e k s t i R A I S A M AT T I L A K U V A IS T O C K 2 1 3 5 Se säästää niveliä Mitä kauempana vastus on nivelestä, sitä enemmän niveleen kohdistuu vääntöä. 13 K A U N E U S & T E R V E Y S 5 S Y Y T Ä Se on helppoa ja halpaa Kevyt ja edullinen kumppari kulkee mukana vaikka töihin. Vahvista hartialihaksia helpolla kuminauhaliikkeellä. Tee minitreeni: Seiso vasen jalka edessä ja oikea takana. Kyykkää tai punnerra käyttäen kuminauhaa. 4. Kyykkää ja ota sivuaskel. Pane nauhan pää vasemman jalan alle ja tartu nauhan toisesta päästä oikealla kädellä. Vedä kyynärpäitä taaksepäin kylkiä hipoen. Se treenaa monia lihaksia Vastuskuminauhalla voi kuormittaa kerralla useita lihas ryhmiä
– minnea.fi M I N N E A M I N N E A Uusi, kotimainen D-vitamiini. Tästä tuotteesta saatavan D-vitamiinin vuorokausiannos (150 µg) ylittää tämän määrän. VAIN APTEE KEIST A Turvalliset D-vitamiinin saannin ylärajat ovat 1-11 vuotiailla 50 µg ja yli 11-vuotiailla 100 µg päivässä. KauneusTerveys_14_2022_Minnea.indd 1 KauneusTerveys_14_2022_Minnea.indd 1 11.10.2022 13.00.58 11.10.2022 13.00.58. * D-vitamiinin hyväksyttävän päiväsaannin yläraja EU:ssa on 100 µg. Pieni teko. Hyvin imeytyvä, auringonkukkaöljyä sisältävä kapseli. Parempi päivä. Kolme vahvuutta: 50, 100, 150* µg. Tuotteen käyttöä suositellaan ainoastaan henkilöille, jotka tietävät D-vitamiinitasonsa olevan alhainen
Aamusta pikkutunneille kestävä hienovarainen hehku syntyy korostuspuuterilla, joka tuo esiin kasvojen korkeimmat kohdat. Puuterisen ja voidemaisen koostumuksen yhdistävä tuote on helppo levittää ja häivyttää. Sileämpi, kirkkaampi, tasasävyisempi ja täyteläisempi iho. 7. Filorga Global-Repair 101 e. C-vitamiinia ja PHA-happoa sisältävä seerumi vahvistaa ihoa sekä auttaa sitä suojautumaan ulkoisilta ärsykkeiltä. 5. Nitistä ne talineritystä tasapainottavalla ja kevyesti kuorivalla hoitonesteellä, joka sisältää sinkkiä ja salisyylihappoa. Saatko näppyjä talvesta. Kyytiä karheille kintuille ja kyynärpäille antaa luonnonharjaksista valmistettu kuivaharja. Samalla se poistaa turvotusta ja saattaapa silottaa pakaroiden muhkuroitakin. Ihon kuivuessa talin eritys ja sen seurauksena epäpuhtaudet lisääntyvät. Mac Extra Dimension Skinfinish Highlighter 44,90 e. Herätys! Kaipaat sitten katseen kirkastusta juhliin tai raikastusta juhlahumun jälkeen, kokeile bioselluloosasta valmistettuja silmänympärysnaamiolappuja. Neostrata Enlighten 15 % Vitamin C + PHA Serum 49 e. Se kiinteyttää ihon peptideillä, silottaa sen hyaluronihapolla ja täyteläistää pioniuutteella. Kun mikään ei riitä pehmentämään kuivahtaneita poskipäitä, täyteläinen, ravitseva balsami tekee sen ja muutakin. Voimakaspigmenttinen, tyrni öljyä ja rypäleuutetta sisältävä kynä silottaa ja pehmentää huulet ja kiinnittää punan. Joko kiinnostuit. 2. Riikka Väänänen valitsee parhaat uutuudet. Silottava rajauskynä. Vedä rajat ja pohjusta huulet kätevällä voidemaisella mattarajauskynällä. 15 K U V A T S A N N A L E H T O JA V A L M IS T A JA T 1. Harjaus pehmentää pintaa, raivaa tietä rasvoille ja vilkastaa pintaverenkiertoa. Djusie-vartaloharja 39 e. K A U N E U S G U R U & muut uuden vuoden kaunistajat. My Clarins Re-Boost Clear-Out Targeted Blemish Lotion 17 e. Murad Retinol Youth Renewal Eye Mask 49,95 e/5 paria. Bareminerals Minerals Lasting Lip Liner, sävy Blissful Blush, 28 e. 6. Agaave kiinteyttää herkkää ihoa, retinoli silottaa ja passiohedelmä vie turvotusta. 3. 4
Lenkkiseurana hänellä on perheen papillon-koira Lilo.. 16 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Olisi ahdistavaa, jos minulle asetettaisiin jotain raameja. Olen, mitä olen”, Minna Kuukka sanoo
Nykyisin hän tietää, että mitä vähemmän ihmeellistä tapahtuu, sitä parempi. 17 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Olen tajunnut, etten jää sohvannurkassa mistään paitsi” t e k s t i H A N N A P E S O N E N k u v a t K R I S T I I N A K U R R O N E N Minna Kuukka haikaili nuorempana ihmeellistä elämää. Arvokasta onkin tavallisuus.
”Mietin, millaisen polun he valitsevat ja mitä heistä tulee. Mutta jos joskus mietin kasvohoitoon menoa, alan heti laskea, mitä muuta silläkin rahalla saisi.” TÄYSI JOUTILAISUUS on Minnalle vaikeaa. 18 K A U N E U S & T E R V E Y S amun hiljaisuus rikkoutuu helsinkiläisen kerrostalon pihassa, kun skootteri hurahtaa käyntiin. Äidin menettäminen varhain on Minnan elämän suurimpia suruja. Minna ja hänen skootterinsa ovat tuttu näky Helsingin Töölössä varhaisesta keväästä myöhäiseen syksyyn. ”Olen kirjallisuuden suhteen kaikkiruokainen. Musta viitta heilahtaa, kun se kurvaa kohti Helsingin Ruoholahtea. Tp a it a ja ju o ks ut o ss ut A d id a s/ St o ck m a nn . ”Tykkään varhaisten tuntien rauhasta ja siitä tunteesta, että olen muuta maailmaa edellä”, hän sanoo. ”Mietin tuolloin yhtä hetkeä kerrallaan ja myös sitä, mikä voisi olla vielä huonommin. Minna on aamuihminen, jolle ei ole ongelma herätä kello 4.30. Kun lapseni olivat pienempiä, meille tuli koulusta myös molempien kavereita huoltotauolle ennen harrastuksia. Hän sai silloin puolisonsa Tatu Vehmaksen kanssa kaksoset, tytön ja pojan. Yritän käydä hieronnassa. ”He ovat tottuneet hyvään, mutta olen itse halunnut mahdollistaa luksuspalvelun. Aamuviideltä liikenne on vähäistä, joten kahdeksan minuuttia myöhemmin skootteri on jo parkissa. Ajattelen, että jes, he pärjäävät ja osaavat.” HUOLI SIITÄ, miten lapset pärjäisivät ilman äitiä, painoi Minnaa lasten ollessa pieniä. Kun arjessa on ollut vuosien varrella haasteita, Minnaa on auttanut sen pilkkominen pieniin osiin. Kulutan kaikkea eskapistisesta romanttisesta hömpästä elämäkertoihin ja dekkareihin.” M in na n ta kk i Y ve s Sa lo m o n/ M y O M y. ”Saatan julistaa, että menen yhdeksän kymmenen maissa sänkyyn, ja sitten juutun luurin kanssa sohvalle. Minna uskoo, että tuntemus on tyypillinen sotien jälkeisille sukupolville. Keittiössämme oli karatekaa ja ballerinaa ja kuuden lautasen linjasto.” Minnasta tuntuu oudolta, että lapset asuvat kotona enää muutaman vuoden. Satulassa ei liihottanut Batwoman vaan sadeviittaan pukeutunut radiotoimittaja Minna Kuukka, 52. Molemmat nukkuivatkin suht hyvin. Hänen oma äitinsä kuoli syöpään, kun hän oli 18-vuotias ylioppilas ja juuri muuttamassa kotoa. Pi p o G o ld b er g h/ M y O M y.. Kun hän kerran lähti koiran kanssa kotoa remonttimiesten tieltä ja istahti puistonpenkille keskellä päivää, se tuntui melkein luonnottomalta. ”Jälkikäteen ajatellen minun olisi ollut fiksumpaa antaa heidän olla hoidossa kauemmin ja levätä silloin. ”Voisin hemmotella itseäni enemmän. Tunnelma on silti sama. Nykyään Minna on kotona yhden kahden maissa iltapäivällä ja tekee yhä mielellään välipalaa 16-vuotiaille lukiolaisilleen. ”Nyt tiedän, että omani pärjäisivät jo. A Vapaa-ajallaan Minna harrastaa lukemista ja kuuntelee kävelylenkeillä myös äänikirjoja. Sikälikin paino harteillani on aiempaa kevyempi.” Minna on omistautuva äiti ja puoliso – jopa siihen pisteeseen, ettei hän hoida niinkään itseään. Aikaisen nukkumaanmenon kanssa on toinen juttu. Nyt kulkupeli on laitettu talviteloille ja työmatkat taittuvat autolla. Onneksi lapset oppivat itse sanomaan, että älä äiti tule ihan niin aikaisin.” AAMUTYÖSSÄ ON ETUNSA. Se on auttanut laittamaan asiat mittasuhteisiin.” Nyt päivissä on uudenlaista väljyyttä, koska lukiolaiset hoitavat menemisensä ja tulemisensa itse. Vaikka kädet olivat kaksosten kanssa täynnä, hän ei muista vauvaaikaa erityisen rankkana. Päiväkotiaikoina hän saattoi hakea lapsensa etuajassa kotiin, koska poti tunnontuskia siitä, ettei ole mukana heidän aamuissaan työaikojensa takia. Tr ee ni tr ik o o t U nd er A rm o ur /S to ck m a nn . Minna on myös vapautunut ”huonon omantunnon toiminnasta”. Hän oli matkalla työpaikalleen Radio Novaan maan kuunnelluinta aamulähetystä juontamaan. Välillä lapset huutelevat, että äiti, eikö sun pitäisi mennä nukkumaan.” MINNA TULI ÄIDIKSI 36-vuotiaana. Ensin ajatus herätti hänessä lähinnä haikeutta, nyt ennemminkin uteliaisuutta. N eu le Li nd ex
19 K A U N E U S & T E R V E Y S M in na n ta kk i Y ve s Sa lo m o n/ M y O M y. N eu le Li nd ex . Tr ee ni tr ik o o t U nd er A rm o ur /S to ck m a nn . Tp a it a ja ju o ks ut o ss ut A d id a s/ St o ck m a nn . Pi p o G o ld b er g h/ M y O M y.
Vaikka työ on kepeää, se ei tarkoita, että sitä voisi tehdä vasemmalla kädellä. Radio Suomipopin Aamulypsy oli vuosien ajan kuunnelluin kaupallisen radion aamuohjelma. Syksyllä Novan Aamu kiri edelle ykkössijalle, mutta kuuntelijaluvut eivät Minnaa hetkauta. Sohvalla pötköttelynikin on intro siihen, että alan tehdä ihan just.” Minna kuvailee seisovansa vaikka päällään, jotta hänen läheisillään olisi hyvä olla. ”Kun olen laittanut ruoan ja kuulen perheeni tyytyväisen hyrinän, siitä tulee hyvä fiilis. Suhtaudun työhöni silti kunnianhimoisesti. Lapsena hän kävi kokkikursseilla, keväällä 2021 hän voitti MTV3:n ruoanlaittokilpailun MasterChef VIPin. Minna antoi luomuksiaan lahjaksi ja hyväntekeväisyyteen. ”Olen tasapainoisempi kuin koskaan tähän mennessä.”. 20 K A U N E U S & T E R V E Y S ”Koko ajan pitäisi tehdä jotain tai ainakin suunnitella sitä. Ennen joulua Kuukan piparkakkutalotehtaalla syntyi useiden aiempien vuosien tapaan tarkasti kaavoitetuista elementeistä monikerroksisia linnoja ja kartanoita, joissa on ”lasiset” ikkunat ja upeat koristeet. Uhrautuvaa marttyyriä hän ei itsessään tunnista, sillä hemmottelu palkitsee hänetkin. Tämän edeltäjä Aki Linnanahde jätti pestinsä ”ASIANTUNTIJAVINKEIN eläisin varmasti fiksummin, MUTTA IHAN AMATÖÖRIPOHJALTA TÄSSÄ MENNÄÄN.” Minna ei halua kauhistella ikääntymistä, päinvastoin. Se on äärimmäisen ihanaa.” Ruoanlaitto on kiinnostanut Minnaa aina. Yritämme aina keksiä ajankohtaisiin aiheisiin jonkin ei-ilmeisen kulman.” Minnan juontoparina on nykyisin Kimmo Vehviläinen. Päivätyöni katoaa bitteinä jonnekin. ”Harrastus hiipi vaivihkaa. Tykkään siitä, että saan tehdyksi jotain konkreettista.” MINNA ON HERÄTELLYT kuulijoita Novalla melkein 15 vuoden ajan. ”Yritän mennä tasaisella kaasulla niistä välittämättä. Aina tulee vähän edellistä isompaa taloa