+ HIUSPOHJAN KUORINNAT PARHAAT TUOTTEET IHOLLE LOTTA LEHTIKARI 45 V I N K KI Ä 1/2020 9,90€ KA UN EU S & TE RV EY S 1/ 20 20 KE VE NN Ä & VO I HY VI N KEVENNÄ & VOI HYVIN ” Olen antanut äidille paljon anteeksi” ”Rakkaus jengipomoon saattoi laukaista psoriasiksen ” Yllättäen leskeksi – näin selvisin T E S TA S I M M E N Ä Y T T E L I J Ä BLOGGA A JA IDA JEMINAN VINKEILL Ä APUA NISK AKIPUIHIN KILOT POIS VYÖTÄRÖLTÄ — EROON TERVEYSRISKEISTÄ NOPEA VATSAJUMPPA | FIKSUT ÄLYKELLOT KYLPYLÄLOMAT JA HEMMOTTELUA KOTI-SPASSA TRENDIKKÄÄT KULMAT 3 x PROBIOOTIT HELLI SUOLISTOA
Tee #kaunislupaus osoitteessa demi.fi/lupaus Untitled-6 1 11/12/2019 15.57. Kauneus on katsojan mielessä Sosiaalinen media on vääristänyt kauneusihanteemme. Nyt tarvitaan tekoja terveemmän minäkuvan puolesta. Yhä nuoremmat kärsivät ulkonäköön liittyvistä itsetuntoongelmista
Nyt tarvitaan tekoja terveemmän minäkuvan puolesta. Kauneus on katsojan mielessä Sosiaalinen media on vääristänyt kauneusihanteemme. Tee #kaunislupaus osoitteessa demi.fi/lupaus Untitled-6 1 11/12/2019 15.57. Yhä nuoremmat kärsivät ulkonäköön liittyvistä itsetuntoongelmista
Täydellinen kauneuskapseli KOLLAGEENI | BIOTIINI | HYALURONI | C-VITAMIINI Puhdas+ Kollageeni & Biotiini on Suomen suosituimpia kauneuskapseleita. Tiedätkö kuinka paljon ihossasi on jäljellä kollageenia. Noin 25 vuoden iässä elimistö alkaa menettää kykynsä tuottaa uutta kollageenia. Ei magnesiumstearaattia. 30-vuotiaana kollageenin määrä vähenee voimakkaasti 20-vuotiaasta lähtien kollageenin määrä elimistössä alkaa vähentyä Kollageeni muodostaa 30 % ihmisen elimistön proteiinista ja sitä löytyy ihosta, nivelistä, hampaista, luista, rustoista ja verisuonista. Se sisältää kollageenin lisäksi biotiinia, sinkkiä ja C-vitamiinia, jotka hoitavat ihon lisäksi hiuksia ja kynsiä. Hyaluronihappo pystyy sitomaan itseensä tuhatkertaisesti oman painonsa verran vettä. APTEEKEISTATAVARATALOISTATERVEYSKAUPOISTA IKÄ K O L L A G E E N IN T A S O (% ) www.puhdasplus.fi. Puhdas+ Collagen & Hyaluron + C sisältää kollageenin ja biotiinin lisäksi patentoitua hyaluronihappoa. Terveyttä ilman lisäaineita. Valmistettu Suomessa. Kollageeni on ihon tärkein rakennusaine, koska se muodostaa 70% ihon proteiinista. Ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makuaineita eikä väriaineita. Puhdas+
Joskus elämä muuttuu, vaikkei haluaisikaan. Onnellista uutta vuotta! Kiinalaista hyvinvointia: Akupunktio voi auttaa niskakipuihin ja moniin muihin vaivoihin. Mikä tahansa on parempaa kuin nykytilanne. K A U N E U S & T E R V E YS 5 K U V A P IA IN B E R G P Ä Ä K I R J O I T U S A peasta ja harmaasta olosta sen tietää. Rutiinit: Lähes joka päivä toistuvat, mieluisat rutiinit ovat elämän suola, etenkin muutosten keskellä. Kun sitten tekee asialle jotain, tapahtuu valtava käänne. Muutos voi tuntua raskaalta ja pelottaakin. Ongelman sijaan hän näkee ratkaisuja, kaikenlaisia mahdollisuuksia. Kun huomaa tulokset, innostus kasvaa ja leviää lähipiiriinkin. Siksi jokainen tarvitsee vierelleen kannustavia mutta riittävän suorapuheisia tukijoita. Kenties terveys huolettaa, väsyttää jatkuvasti tai peilikuva tympäisee. MONI TÄRKEÄ MUUTOS saa alkunsa epämääräisen nihkeästä olosta, joka vain pahenee. Silloin hommaan uppoutuu ja tuloksia alkaa syntyä. Näin ei voi jatkua. Meillä on aina oikeus myös muuttua. Huokailevasta valittajasta tulee määrätietoinen ja aikaansaava. Sama logiikka pätee yhtä lailla isoihin kuin arkipäiväisiin asioihin. Sitten joku päivä tulee tunne, että on pakko tehdä jotain. vt. Silti eniten pelottaa, mitä jos mikään ei muutukaan. Ehkä työtai parisuhdetilanne rassaa. Jos toimimme itseämme vastaan, viisas mielemme pakottaa tekemään asialle jotain. Koska elämässä on karkkia ja Netflix, kurjaa oloa voi paeta melko pitkään. Myös vanhat kiinalaiset liikuntalajit taiji ja qigong rentouttavat kehoa ja mieltä aivan valtavan ihanalla tavalla. Toivon, että saat tukea ja rohkaisua myös käsissäsi olevasta lehdestä. Toivottavasti löydämme parhaan tukijan itsestämme. Lisää niitä myös ruokiin. KUKOISTAMINEN tarkoittaa sitä, että tekee asioita, jotka kokee tärkeiksi ja joissa voi hyödyntää vahvuuksiaan. Elämä muuttaa meitä, joskus kipeästikin. Joskus heti, joskus hiljalleen. Kokeile! Verigreippi ja -appelsiini: Sitrukset ovat nyt pirskahtelevimmillaan. He rohkaisevat, kun jäämme välillä jumiin. päätoimittaja, elisa.helavuori@a-lehdet.fi Sietämätön mahdollisuus IKÄVÄ OLO sysää muutokseen, ja sen tarpeeseen törmäämme yhä uudestaan. Kuten Kauneus ja Terveys -lehden kampanja muistuttaa, muutos on osa meitä. Hyvä kierre kiihtyy ja ruokkii itseään. Kun kaipaa virkistystä ja rauhaa, iltakävely auttaa aina.. Ehkä tämä tästä, saatat vielä ajatella. Tai elämästä vaan puuttuu jotain. Ehkä valaa innostusta muihinkin. Vaikka olisi innostunut ja toteuttaisi itseään, ei elämä silti ole yhtä auvoa. Positiivisen psykologian termein: hän alkaa kukoistaa. Me tarvitsemme ikäviä tunteita
Stressin oireiden helpottuessa energian kulutus ja aineenvaihdunta tehostuvat ja riski ylipainon muodostumiseen pienenee. Sitten löytyi yllättäen hyvä ja pysyvä apu Näin jostakin Harmonia KSM66 nimisen valmisteen mainoksen ja kiinnostuin. Ahdistus tuli tuolloin takaisin ja sitä kesti kolmisen viikkoa. Tämä on helppo tapa saada oma pää ja mieli toimimaan rauhallisemmalla ja normaalimmalla tavalla.” Suomen terveyskauppojen myydyin ravintolisä 1 Stressi väsyttää, lihottaa, tekee levottomaksi ja häiritsee unta sekä keskittymistä. Mulla oli ahdistuneisuutta ja masentuneisuutta, jotka todettiin lopulta terapiassa. Päiväannos 2 kapselia. EVELIINA MÄNTYKANGAS 1 Lifeja Ruohonjuuri-ketjun kuluttajamyynnit tammi-marraskuussa 2019 2 EU:n elintarviketurvallisuusviraston sallimat väitteet Eveliinan hyvinvointivinkkejä voi seurata instagramissa @christaidaeveliina. Paniikinomainen stressikohtaus yllätti Eveliina Mäntykankaan noin vuosi sitten. Kannattaa lähteä rohkeasti kokeilemaan ja antaa tuotteelle mahdollisuus. Hinta alle 26 euroa/pkt. Lue lisää: www.ksm66.fi 20 kliinistä, julkaistua kaksoissokkotutkimusta todistavat tehon sekä muista terveyskaupoista ja –osastoista. Isäni, Matti Nykänen, kuoli äkillisesti. Siitä alkoi yli puoli vuotta kestänyt ongelmavyyhti, joka saatiin purettua Harmonia KSM66 ® -valmisteen avulla. Taisi mennä vajaa kaksi viikkoa, kun rupesin tuntemaan vaikutuksen. Yöunet olivat paljon paremmat. Harmonia KSM66:n sisältämä täyden spektrin ashwagandha-uute helpottaa stressin oireita ja tukee nukahtamista sekä rentoutumista 2 . Harmonia KSM66 laski sykettä, olin paremmalla mielellä ja rauhallisempi kuin ennen. Pakkauskoko 120 kapselia. Eveliina, olympiavoittajan tytär, selvisin stressistä ja unettomuudesta Harmonia KSM66 ® – helpota stressin tunnetta ja oireita ”Vuosi sitten leposykkeeni oli koko ajan yli sata ja oli kaikenlaisia rytmihäiriöitä. Olin ollut pinna kireällä, apaattinen, ärsyyntynyt ja pienistä asioista hermostuva, mutta nyt tuli iso muutos. Kaikki viittasi selvään burn outiin. Ahdistus lisääntyi, kun isäni kuoli Sain oireet hieman jo hellittämään, kunnes helmikuun alussa tuli varsinainen jysäys. Harmonia KSM66 helpottaa stressin tunnetta jo 2-3 viikon käytön jälkeen. Nyt päätin testata tätä valmistetta
36 Hengähdä hetkeksi & nauti! Helpot vinkit koti-spahan. 12 Parempi ilman. Nam. K A U N E U S & T E R V E YS 7 Tee kylpy huoneesta kotispa ja nauti! Lue sivulta 36. Kasviperäinen bakuchiol haastaa retinolin. Mieliala nousee ja paino laskee! 14 Mitä kuuluu, Vappu Pimiä. 18 Sydämenasia. 13 5 syytä, miksi avantouinti kannattaa. Ainakin näillä! 32 Minun tyylini. 16 Treenataan! Liiku niskajumit pois bloggaaja Ida Jeminan ohjeilla. 42 Pohjatyö palkitsee. PARASTA SINULLE 11 Ilmasta ruokaa. Lapset antavat voimia. Kulmat kuntoon kolmella tavalla. Millä kasvoja kannattaa hoitaa. ”Olen antanut äidilleni paljon anteeksi ” Näyttelijä Lotta Lehtikari löysi elämänsä suunnan Rosenterapiasta. ALUKSI 5 Pääkirjoitus. Pysy lämpimänä talvisäässä. Katso 10 parasta ihonhoitotuotetta sivulta 26. 17 Huippuvalinnat. Tipaton tammi kuu tekee oikeasti hyvää. Anne Meskanen on diplomaatti nahkatakissa. Kaipaatko lisä ä tehoa ihonhoitoon. 15 Kauneusguru. Huippuhyvä sampoo ja tehokas ripsiväri. Päästötöntä proteiinia hiilidioksidista, sähköstä ja vedestä. 40 Ida iholla. n r o 1 / 2 2 » 18 32 Tervetuloa!. KAUNEUS 25 Sileyden siemen. 26 10 parasta ihonhoitotuotetta. Testissä hiuspohjan kuorinnat
Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 83 Ensi numerossa. vuosikerta. Jumppaa keskivartaloa lenkin jälkeen. 54 Probiooteilla parempi olo. 46 Kilot pois vyötäröltä. Testa simme älykellot. Tytti, 56, pitää kehoaan ystävänä. Isa pääsi eroon verenpainelääkkeistä. Suonenveto iskee usein yöllä ja liikkuessa. 8 K A U N E U S & T E R V E YS TERVEYS 45 Herkullisia tuloksia. Seuraava lehti ilmestyy 29.1. Puolison poismeno sysää suruun, jonka vaiheet voivat yllättää. Kysy asiantuntijoilta. Kertooko äkkipikaisuus masennuksesta. 53 Yllättävä veto. Yhdistä löhö, lumi ja lähiloma. Hanna salasi pitkään ihosairautensa. Jo muutaman kilon pudotus parantaa terveyttä. Syö ja juo puolukkaa terveydeksi. Niistä on tutkitusti hyötyjä terveydelle. Vyötärömitta voi olla vaarallisen suuri, vaikkei olisi ylipainoinen. 73 Klinikka. 72 Suoraan asiaan. 62 Tsemppari ranteessa. päätoimittaja Elisa Helavuori toimituspäällikkö Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa, Sarleena Kinanen tuottajat Milka Sauvala (terveys) ja Tasja Salin (digi) toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. Persoonalli suus muuttuu – ja se on hyvä asia, sanoo Markku Ojanen. JOKA NUMEROSSA 61 Kysy psykologilta. 81 Ostopaikat. Painopaikka Deviz, Pietari, 2020 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 65. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 82 Alaston totuus. Oireita pahensi rakkaus jengi pomoon. 80 Anna palautetta! 81 Paras juttu. Käännä sivulle 62. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 70 Nopea core-treeni. Anne menetti mie hensä varoittamatta. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 64 ”Pelkäsin, mitä muut minusta ajattelevat”. 76 Talven ihanin loma. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). 76 56 vastaava päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki vt. Älykellot mittaavat hyvinvointia, mutta voiko niihin luottaa. Lue sivulta 46. Osallistu ja voita. Mitä sille voi tehdä. 56 Kun kuolema meidät erottaa
Se ei silti johda hutiostoksiin. Silmäni on harjaantunut, joten tiedän, mikä minulle sopii. Muutos on osa sinua.. Omistan kasapäin lenkkareita ja tanssikenkiä. Jos löydän hyvät korkokengät, ostan niitä monessa eri värissä. Saatan hankkia alennusmyynnistä edullisen vaatteen, vaikka se ei istuisi täydellisesti tai siinä olisi liian lyhyet lahkeet. Mikään ei saa kiristää tai puristaa. Koskaan ei tiedä, mitä tarvitsee ja millaisiin tilanteisiin joutuu! Pitkät lomamatkat ovat sitten jo melkein kriisin paikka ja pakkaaminen aivan omaa luokkaansa. Olen spontaani ostaja, enkä sovita juuri koskaan. Tyylisyntini on runsas pakkaaminen. Pidän kaikesta, mikä liittyy muotiin. Pukeutujana olen suunnitelmallinen. Tykkään myös viikkailla vaatteita ja huolehtia niistä hyvin. Osaan ennakoida, millaisista vaatteista pidän vielä vuosienkin jälkeen. Vapaa-ajalla pidän eniten mekoista, hameista ja haalareista. Heti kun sää sallii, kuljen paljain säärin. Sekä kenkien että housujen pitää istua täydellisesti. Pidän näyttävistä asuista, mutta yhtä ainoaa tyyliä minulla ei ole. Vaatteet ovat minulle rakas harrastus. Pukeutujana olen suunnitelmallinen. Silti minulla on aina jokin kirpputoriprojekti meneillään. Mietin aina tarkasti koko asukokonaisuuden ja millaiseen tilaisuuteen olen menossa. Arjessa valitsen jo edellisenä iltana seuraavan päivän vaatteet: asun, jonka puen päälleni, sekä mukaan lähtevät vaihtovaatteet. Tilaan vaatteita paljon netistä. Työssäni tanssinopettajana tärkeintä ovat kengät ja treenitrikoot. Tiedän, että luotto-ompelijani saa korjattua siitä minulle sopivan. Olen ompelijan vakioasiakas. Arjessa valitsen jo edellisenä iltana seuraavan päivän vaatteet: asun, jonka puen päälleni, sekä mukaan lähtevät vaihtovaatteet. Kotona vaihdan saman tien päälle mukavat collegehousut, topin ja villasukat. Yhdistän naiselliseen asuun usein jotain sporttista. Mietin aina tarkasti koko asukokonaisuuden ja millaiseen tilaisuuteen olen menossa. Minun on vaikea luopua mistään, koska kaikilla vaatteillani on tarina. En todellakaan ole minimalisti. Otan viikonloppureissullekin ison matkalaukun. Trikoot ovat huonot, jos ne eivät kestä pesua tai niitä pitää kiskoa ylös jatkuvasti
Suomalainen start up -yritys Solar Foods on kehittänyt proteiinin hiilidioksidista, vedestä ja sähköstä. Yritys kehittää juuri proteiinin tuotantoa Marsin-lennoille. Aivan uudenlainen proteiini tehdään amerikkalaisen avaruushallinnon Nasan ohjeella. Solein-tuotteen arvioidaan tulevan ruokakauppoihin vuonna 2021. Terveellistä ravintoa voidaan tuottaa päästöttömästi ihan missä vain, vaikka avaruudessa. K A U N E U S & T E R V E YS 11 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt. Valmistuksessa käytetään fermentointia. E L IS A H E L A V U O R I K U V A IS T O C K Ilmasta ruokaa TULEVAISUUDESSA vatsamme saattaa täyttyä kirjaimellisesti ilmasta. PROTEIINIA LESEESTÄ. Samalla yritys mullistaa käsitystämme ruoantuotannosta. Helsingin yliopistosta väitellyt ETM Elisa Arte onnistui saamaan leseen valkuaisista paremmin imeytyviä hiivaja maitohappokäymisen avulla.. Lopputuote näyttää ja maistuu vehnäjauholta – paitsi että tämä proteiini sopii kaikille. Myös vehnälese voi olla tulevaisuuden proteiininlähde
Nämä hyödyt saat, kun et juo! terveys SUOSIKKIMME JUURI NYT Vegaaniset valmisr uoat helpottavat arkea. VATSAVAIVAT HELPOTTUVAT. Pari drinkkiä päivän päätteeksi rentouttaa. Alkoholi kiihdyttää hetkellisesti mielihyvähormoni dopamiinin erittymistä. Jo yksi annos alkoholia heikentää unta, vaikka sitä ei välttämättä itse huomaa. Jos tuntuu vaikealta olla ilman saunaolutta tai viikonlopun viinipulloa, mieti, hallitseeko alkoholi liikaa elämääsi. Kun hormonitasot sitten romahtavat, mieliala laskee. Tipattomalla elämä voi sujua paremmin. Kesäkurpitsaa, pinaattia, tomaat tia, kikherneitä ja porkkanaa sisältävä bulgurlisuke on helppo tapa tuoda kasviksia aterialle. Felix Veggie bataatti-linssi 3,89 e/380 g. Jos kärsii herkästi närästyksestä, turvotuksesta ja ripulista, juominen yleensä pahentaa ongelmaa. MIELI VOI PAREMMIN. Nollaaminen kuitenkin kostautuu yöllä. Tipaton tammikuu parantaa hyvinvointia oikeasti. Verenpaine kohoaa etenkin krapulassa, kun elimistö vieroittuu alkoholista. Jatkuva tissuttelu nostaa verenpainetta ja riskiä sairastua sydäntauteihin. Krapulaisena pinna on kireällä. VERENPAINE LASKEE. Riski rytmihäiriöihin ja sydänkohtaukseen on silloin suurimmillaan. Parsakaali on saanut rapean, savupaprikalla ja chilillä mauste tun kuoren. Alkoholi nostaa riskiä sairastua suolistosyöpiin ja muihinkin syöpiin. Ihminen saattaa heräillä, kuorsata ja saada hengityskatkoksia. Alkoholi ärsyttää vatsalaukun limakalvoja. Turvallista määrää ei ole: esimerkiksi yksi lasi viiniä päivässä lisää rintasyöpäriskiä. Kätevässä pakastetussa valmis ruoassa linssit, bataatti ja paprika on maustettu marokkolaisittain. Elovena Muru Mexican BBQ 3,49 e/160 g. Uni häiriintyy, kun promillet poistuvat verestä. 12 K A U N E U S & T E R V E YS UNENLAATU PARANEE. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 Asiantuntija: päihdelääkäri Maarit Rauhala/ Terveystalo. Tipattomalla verenpaine todennäköisesti laskee ja sen lääkityksen tarve voi vähentyä. Mehevät ja mausteiset kaura jauhispihvit käyvät niin riisin kanssa kuin hampurilaisen väliin. Näistä syistä ihmissuhteetkin saattavat kärsiä. Kun ei juo, voi nukkua makeammin. L AU R A SAVO L A I N E N JA M I L K A SAU VA L A KU VAT I ST O C K ALKOHOLI Parempi ilman. Juominen voi pahentaa ahdistusta ja masennusta. Uudenlainen lisuke aterialle tai dippailuun! Apetit Parsakaaliwings 3,25 e/400 g. Findus Veggie Sides 3,25 e/350 g
On näyttöä, että yhdenlaiseen stressiin sopeutuminen parantaa sen sietokykyä myös yleisesti. Keho tottuu stressiin, kun käy avannossa usein. Avantouinti kannattaa N E NA S U R A K K A KU VA I ST O C K Asiantuntija: Termobiologian dosentti Pirkko Huttunen. 1 4 5 2 3 terveys Säännöllinen pulahdus jääkylmään veteen parantaa oloasi monin tavoin. Se piristää ja lievittää kipua. Ruskea rasva polt taa vapautuneita rasvahap poja ja sokeria suoraan läm möksi. Vaikka talvi uinti sopii lähes kai kille, pitkä aikais sairaiden on hyvä varmistaa asia lääkäriltä. POLTAT RASVAA Avantouinti auttaa painon hallinnassa, sillä se lisää ruskean rasvan määrää kehossa. SAAT APUA SAIRAUKSIIN Kylmä vesi lievittää esimer kiksi reumaan ja fibromyal giaan liittyviä kiputiloja. Mielihyvähormonin betaendorfiinipitoisuus voi kasvaa. Avantouinti nos taa sitä hetkellisesti, mutta lajin säännöllinen harras taminen saattaa laskea perus verenpainetta. Suuret lämpö tilan vaihtelut voivat auttaa pitämään verisuonet joustavina. Lähteenä myös Reumaliitto. Kylmäaltistuksella on myös vaikutusta verenpainee seen. MUUTUT ENERGISEMMÄKSI Säännöllisesti avantouintia harrastavat kokevat olonsa selvästi energisemmiksi kuin ennen. Toisaalta moni kokee, että se rauhoit taa ja parantaa unenlaatua. Se saattaa auttaa ylipainon ja kakkostyypin diabeteksen ehkäisyssä. Kyl mälle altistuminen vaikuttaa aivojen välittäjäaineisiin, jotka säätelevät mieli alaa. 5 SYYTÄ, MIKSI. Jos avantouinti ei ole juttusi, samoja terveysvaikutuksia voi saada jo kylmästä suihkusta tai kylmälle altistumisesta muuten. K A U N E U S & T E R V E YS 13 TULET HYVÄLLE TUULELLE Avantouinti saa aikaan hyvän olon puuskan. Vaikutus on usein välitön: olo on virkeämpi heti uinnin jälkeen. KESTÄT PAREMMIN STRESSIÄ Oleilu kylmässä vedessä aiheuttaa kehossa valta van stressi reaktion. Kylmä lisää myös stressi hormoni noradrena liinin määrää kehossa
Kahden tyttären äitinä ajattelen tätä asiaa usein. ÄR S Y Y NNY N Vaikka työskentelen ulkonäkökeskeisellä alalla, ärsyynnyn, kun ulkonäköä pidetään liian tärkeänä. Vaikka lapsi perheen arki on toisinaan kuluttavaa, usein unohdetaan, miten paljon se antaa. Mitä kuuluu. Vappu harrastaa fustraa, lenkkeilyä, street-tanssia ja nyrkkeilyä. Valtaosa elinajasta koostuu arjesta, johon kuuluu pieniä vastoinkäymisiä ja saavutuksia. Kerroin, että se on ruma sana, jota hänen ei pidä ikinä käyttää. Käyn metsässä tankkaamassa energiaa, kun jokin ärsyttää tai olen väsynyt. Silloin muistan, mikä elämässä on oikeasti tärkeää. Bligen MJB Da MVP • Lohturuoka: Pitkään hautunut pata • Suosikkivaate: Katri Niskasen villamekko • Luottokosmetiikkatuote: Valokynä • Pahan päivän pelastus: Lenkki ystävän kanssa tai lasillinen viiniä • Unelmien loma: Rauhallinen etelänloma perheen kanssa • Lempilaji: Fustra ja juoksu • Salainen pahe: Kauniit & Rohkeat. En ikinä arvostele itseäni lasten edessä. Samalla iloitsin siitä, ettei se kuulunut hänen sanavarastoonsa. 14 K A U N E U S & T E R V E YS S A AN VO IM AA Kun halaan lapsiani ja olen heidän lähellään, saan siitä valtavasti energiaa. Se johtaa onnellisempaan elämään ja siihen, että uskaltaa tavoitella unelmiaan. Minusta on surullista, että laihuutta ihannoidaan terveyden uhalla. Yhtenä päivänä tyttäreni kysyi minulta, mitä tarkoittaa ”läski”. Ihmisiä ei pidä arvottaa ulkoisten piirteiden perusteella. Hänet nähdään keväällä MTV3:n sarjoissa Vappu ja Marja Live sekä Maajussille Morsian Maailmalla. Tuntuu pahalta, kun ulkonäköpaineet saavat nuoret ihmiset muuttamaan kehoaan ja sairastumaan syömishäiriöihin. N E NA S U R A K K A KU VAT I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S Keskityn hyvään Va ppu P i mi ä 41-vuotias juontaja ja toimittaja, joka asuu miehensä Teemu Huuhtasen ja tyttäriensä Violan ja Selman kanssa Helsingissä. Kun keskittyy hyvään, on helpompi uskoa kohtaavansa sitä myös tulevaisuudessa. Lasten lisäksi koen luonnon voimauttavaksi. Voimabiisi: Mary J. Tärkeintä on pysähtyä miettimään, mikä elämässä on kohdillaan ja olla kiitollinen siitä. OPI N Opin jo nuorena, että kiitollisuuden voima on valtava. Perhe viettää kaiken vapaa-aikansa mökillä Salossa
Se on ensimmäi nen marketeissa myytävä, hajusteeton versio, jolla on Allergia, Iho ja Astmaliiton allergia tunnus. Tästä kannattaa maksaa! 43 e. 10 sävyä. 47,50 e. Suolasaippua desinfioi ihoa luonnollisesti ja auttaa sitomaan siihen kosteutta. 4,90 e. Levitä hiuksiin pesun jälkeen ja huuhdo. Max Factorin Rise & Shine Mascara värjää ja tuuhentaa ripset helposti, eikä asiaan tarvitse palata ennen meikinpoistoa. Hoitaa muttei latista – ja se on poikkeuksellista. Kotimaisen Hetkinensarjan Pine Peppermint Salt Soap pesee ja ravitsee sekä kädet että vartalon. 7 1. Erisanin Kuiva shampoo raikastaa ja tuuhentaa hiuksia nopeasti ja helposti. Nestemäinen naamio voi auttaa, jos tukka kaipaa tehohoitoa mutta latistuu helposti. Luonnonkosmetiikan meikkivoiteista ei aina löydä riittävän peittävää ja pysyvää versiota. Tämä sarja on mullista nut hiustenhoitoni. Lue blogiani: blogit.terve.fi/ hannansuosikit Kauneusguru 6. K A U N E U S & T E R V E YS 15 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT 1 2 3 4 5 7 SUOSIKKIANI Hajusteeton kuivasampoo marke tista ja 40 värin paletti. Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet. 3. 40 upeaa sävyä teke vät Nyx Professional Make upin Modern Dreamer luomiväri paletista silmä meikkifanin tai esiintyvän urheiluharrastajan täsmä paletin. Lisäksi saip pua puualustoineen on kau nis kuin veistos. 7. 5,25 e. Siliko niton ja 98prosenttisesti luonnollinen. 2. Garnierin Respons The Milk Mask Restroring Honey vahvistaa jo minuu tissa. 37,90 e. Nopeus ja pysyvyys erottavat hyvän ripsivärin huonosta. Hajusteeton kuiva sampoo on tervetullut tuo te ruokakauppoihin. 6. Saatavilla ovat kaikki lopputulokset: matta, hen nosti hohtava ja reilusti kimaltava. 4. Isoksi pul loksi edullinen. Helposti takkuuntuvista, vaalenne tuista hiuksista tulee Oriben Signature Shampoolla sileät ja kiiltävät mutta ilmavat. 29 e. Mainio pullea mutta siistiä jälkeä tekevä harja! 17,90 e. 5. Mádaran Skin Equal SK 15 yllättää: se heleyttää ihoa, antaa tasaisen tulok sen ja pysyy hyvin
Ennaltaehkäise vaivoja jo ennen kuin sattuu. Keho on yksinkertaisesti liikaa huonossa asennossa. Hartiaseudun jumit johtuvat useimmiten lihasjännityksistä. Hengitä. Lue blogia: blogit.terve.fi/ idajemina 16 K A U N E U S & T E R V E YS Älä jumita ” Tuliko niska taas kipeäksi. Saat hartioihin liikettä, veren kiertämään ja helpotat lihasjännitystä. Tästä inspiraatiota treenihetkiin! I DA J E M I NA KUJA N PÄ Ä KU VAT J O H A N NA M Y L LY M Ä K I JA VA L M I STA JAT Ota työpisteen tai sohvan viereen venyttelykeppi. Merkitse jumppahetki kalenteriin, jos et muuten muista liikkua päivän aikana. Ota myös tavaksi treenata kotona silloin, jos et ehdi lähteä erikseen liikkumaan. Sauvakävele jumit pois. Venyttelykeppi 28,90 e/kpl, Fitwood Stokk. Kuten tiedämme, liike on paras lääke. Yritä liikkua, vaikka niskat olisivat jumissa. Toista 15–20 kertaa. Leuanvetotanko oveen 19,95 e, Gorillasports. Ida Jemina Kujanpää on fitnessvalmentaja ja bloggaaja. 5 m i n i t r e e n i ä 1 5 4. Tee taukojumpasta tapa. Kävelysauvat 19,90 e, Gymstick. Nosta ja laske hartioita. Mikä parasta, jumien avaamiseen ja niiden ennaltaehkäisyyn riittävät usein kotikonstit. Vie käsipainot hartioiden korkeudelle ja punnerra kädet suoriksi ylös sekä laske takaisin alas. Pyöritä olkapäitä eteen ja taakse. Vapauta jumeja roikkumalla tangossa. Piirrä suorilla käsillä ympyrää edestä taakse ja toisin päin. Helli niskaa. Niska muistuttaa ikävällä tavalla jälkikäteen, jos on tullut oltua puhelimella tai tietokoneen ääressä turhan pitkään. Tarkista ryhtisi ja pidä taukoja vähintään puolen tunnin välein. Tue niskaa pyyheellä. Kiinnitä huomiota niihin hetkiin päivän aikana, kun niska on liikaa taipuneena eteen tai taakse. Aseta pyyhe niskan taakse ja tartu sen päistä kiinni. O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 Treenataan! Näin onnistut 1. Jo muutaman minuutin verryttely auttaa. Harrasta liikuntaa kivun sallimissa rajoissa, jotta lihakset vetreytyvät ja verenkierto vilkastuu. Gaiamin treenipyyhe 16 e, pilateskauppa. 3 Tee liikkuvuusharjoitus pyyhkeellä. Käännä päätä rauhallisesti sivuille sekä taakse. 3. 2. 5 kilon käsipainot 59,90 e, Casall. Paikallaanolo kiristää jäykistyneitä lihaksia entisestään. 2 Paranna hartioiden lihaskuntoa. Vie keppi suorilla käsillä edestä taakse ja pyöritä keppi pään ympäri toinen olkapää edellä. fi. Voit myös tehdä pientä pumppaavaa liikettä keventäen painoa jaloilla. Varaa useita hetkiä päivästä jumien ehkäisyyn
9. Korkeasta poninhännästä ei tarvitse luopua lenkilläkään. 270 e. Kuin polvipituinen untuvamekko on Vargin Sarek Long Down Hood -takki (S–XL). Huippuvalinnat 6 7 8 9 2 3 4 5 1 VOITA TALVI 9–0 P ysy lämpimänä ja kuivana – ja tee kestävämpiä valintoja.. 39,99 e, SOC. 7. Hupun alle mahtuu kypärä. Lämmin ja kotimainen. Heijastava, vuoriton parka (XS–XL) on helppo pukea kuoreksi kevyttoppatakin tai fleecen päälle. Materiaalit ovat bluesign-sertifioituja eli ekologisia. 8. Craftin Microfleece Ponytail Hat -pipossa on ponnarille huomaamaton aukko. Ne ovat tuulenja vedenpitävät. 4. Fleece on taas muodissa. 2. 3. 188 e. 6. K A U N E U S & T E R V E YS 17 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 1. Lohtuvaate! 495 e. POC:n Pocito Fornix (51/53–54/56) 129 e, Stadium. 229 e. 79,99 e, Lindex. Lahkeensuut heijastavat. Vedenpitävä ja joustava Haltin Pallas Warm Hybrid -kuoritakki (34–46) sopii monenlaiseen ulkoiluun. Talvijuoksutrikoot (XS–XXL) lämmittävät pakkasellakin. 25 e. Laaja kokovalikoima tuo Ahkkán lasketteluhousut (34–60) monen ulottuville. Valitse GOTS-sertifioitua villaa, kuten Rusko villan luomumerinovillafleece takki (XS–XL). Kivat värit! 119 e, Ellos. Tämä laskettelukypärä suojaa aivoja kiertoliikkeeltä, jos pää saa iskun kaatuessa. Kierrätetystä polyesteristä tehty Patagonian Calcite Jacket -kuoritakki (XS–L) pitää kuivana ympäri vuoden. Sivuvetoketjuilla voi säätää lämpöä. 5
Muutos entiseen on valtava. Lapsuuden traumat alkoivat parantua vasta muutama vuosi sitten. 18 K A U N E U S & T E R V E YS ”Olen antanut äidilleni paljon Näyttelijä Lotta Lehtikari tunsi lapsena suunnatonta vihaa. anteeksi ” Sydämenasia U L L A M A I JA PA AV I L A I N E N KU VAT J O H A N NA M Y L LY M Ä K I
K A U N E U S & T E R V E YS 19 Lotta Lehtikari Ikä: 45 Ammatti: Näyttelijä, Rosen-terapeutti Asuinpaikka: Helsinki Perhe: 12-vuotias poika Harrastukset: Kehotietoisuuteen, psykologiaan ja neurologiaan liittyvät tietokirjat, metsäkävelyt ja uinti Motto: Memento mori (muista kuolevaisuutesi).
Sisko haki hyväksyntää äidiltä sitä koskaan saamatta. – Näytteleminen toimi minulle kuin terapiana. Hän sai heitellä roolissaan kuppeja seinään. Hän näyttelee lastensuojelun työntekijää, jonka käsittelemättömät lapsuuden traumat alkavat oireilla. Hän sairastaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä, ja hänellä on vahvasti narsistisia piirteitä. Mania johti hänellä psykoosiin. – Suurin lahja lapselle on, että vanhempi käy läpi omat traumansa eikä siirrä niitä eteenpäin. He saivat ottaa uuteen kotiin vain patjat, television ja muovi astiat asuntovaunusta. Hän tosin on käynyt psykoterapiassa. – Tarvitsin silloin kaiken mahdollisen avun. Lotta kirjoitti äitinsä hämmennykseksi tätä paremmin, viisi laudaturia. Huumorista tuli puolustuskeino. Äiti haluaa myös kilpailla. Siitä on nyt seitsemän vuotta. – Heti ensimmäisellä Rosen-hoitokerralla tajusin, että saan siitä apua. Lotta aneli, että isä eroaisi äidistä. Materialla ei ollut väliä. Hän oli pidetty opettaja, jonka sairaus todettiin liian myöhään. ALUKSI HÄN JAKSOI vain lapsen takia. Hän kärsi myös välillä paniikkikohtauksista. 13-vuotiaana Lotta meni nuorisoteatteriin. Sisko työskenteli erityisopettajana maahanmuuttajaluokalla. Tuntui hyvältä, kun pääsin purkamaan itseäni. Hän oli vainoharhainen ja alkoi taistella minua vastaan. Kun Lotta oli käynyt jo tovin psykoterapiassa, hänen psykiatrinsa ehdotti hänelle sen tueksi Rosen-terapiaa. – Turvallisuudentunne ja kiintymyssuhteet kehittyvät varhaislapsuudessa. Hän pääsi vuoden näyttelijäkurssin jälkeen teatterikorkeakouluun ensi yrittämällä. RAVINTOLAN PÖYDÄSSÄ istuu rento, rauhallinen, aikuinen Lotta Lehtikari. Näin hän huutaa äidilleen, mielessään. – Olimme onnellisia. – Sairauden tunto katoaa maniassa. Vaaran uhatessa hermosto neuvoo joko taistelemaan, pakenemaan tai jähmettymään. Lotta oli raskaana. Vainoharhaisuus näyttäytyi valehteluna. Tyttö ei ymmärrä, miksi äiti on paha. Lotta päätti, ettei hän halua kantaa traumojaan seuraavalle sukupolvelle. Vitsailin, että saisin huomion muualle. VIHA ÄITIÄ KOHTAAN kääntyi Lotalla sisäänpäin, kuten tytöillä usein tapahtuu. Jälkeenpäin sisko ei muistanut tapahtumista mitään. Viha suojaa. – Juuri lapsi toi ilon ja valon takaisin elämääni. Siskolla oli masennusjakso, ja hän puhui itsemurhasta päivittäin. Viimeisessä hoitokokouksessa Lotta aneli, että sisko otettaisiin pakkohoitoon. Hän haluaisi juosta karkuun, mutta jalat eivät toimi. Kolme vuotta vanhempi sisko muistutti ulkonäöltään äitiä. Lotalla on iso rooli Ylen kahdeksanosaisessa tv-sarjassa, jota kuvataan parhaillaan. Hän vähättelee: Et tule menestymään koulussa tai elämässä kuten minä. Lotta jähmettyy. 20 K A U N E U S & T E R V E YS lle kouluikäinen tyttö kihisee vihasta. Seuraavana päivänä 34-vuotias sisko teki itsemurhan, kaksi vuotta äidin jälkeen. Se asettaa rajat ja auttaa selviytymään. Isä antoi periksi, kun Lotta oli 16-vuotias. Äidin lisäksi sisko sairastui. Hän haluaa kostaa. Äiti oli hänelle vielä armottomampi. ON RANKKAA olla kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavan läheinen. – Kun kiltti ja herkkä isä oli pulassa äidin kanssa, suojelin häntä. A » ”Näin siskon toisaalta tyhjästä ja toisaalta terävästä katseesta, milloin maniavaihe alkoi.”. Rooli on kuin tilaustyönä kirjoitettu Lotalle. Oikea lääkitys ei löytynyt ajoissa. Äiti on sairas. Hän haki sieltä apua ahdistukseen ja siihen, että elämä tuntui pelkältä selviytymiseltä. Äiti ei anna rakkautta vaan tarttuu kiinni ja riepottelee. Pienellä lapsella ei ole sanoja traumoille, ja siksi niihin voi olla hankala päästä kiinni psykoterapian keinoin, Lotta tietää nyt. Taaperon kanssa ei voinut jäädä sänkyyn, vaikka itsellä oli huono päivä. Lottaa ei kuunneltu. Näin siskon tyhjästä, toisaalta terävästä katseesta, milloin maniavaihe alkoi. Kokemus oli käänteentekevä. Sitten kun hän on iso ja hänellä on lapsia, äiti ei saa tavata heitä. Terapiasta oli apua, mutta olo ei silti ollut parempi