KA UN EU S & TE RV EY S 1/ 20 19 HA LP A LA IH DU TU S laihdutus KO K E I L E TAHDONVOIMA . s. TAVALLINEN ELÄMÄ . KOVA KÄVELYVAUHTI Halpa -101 kg -35 kg 16 kg 29 PARASTA TUOTETTA PESE KASVOT OIKEIN JA VÄLTÄ IHO-ONGELMAT ” Vein kehoni ja avioliittoni äärirajoille” TIINA RÄSÄNEN L A U L A J A TEHOKAS KETODIEETTI HYÖDYT JA RISKIT! Miten eroon seksiriippuvuudesta. 80 1/2019 9,90€ HYVÄN ITSETUNNON KAUNEUSVINKIT
Sitä, millaisia rooleja kannat – ja millaisia haluaisit kantaa. Kysy myös siksi välillä: #mitäminullekuuluu. MITÄ KUULUU Milloin viimeksi mietit vain ja ainoastaan itseäsi. Vain sinulla on lupa määritellä, kuka sinä olet ja millaiseksi haluat tulla
MITÄ KUULUU Milloin viimeksi mietit vain ja ainoastaan itseäsi. Sitä, millaisia rooleja kannat – ja millaisia haluaisit kantaa. Kysy myös siksi välillä: #mitäminullekuuluu. Vain sinulla on lupa määritellä, kuka sinä olet ja millaiseksi haluat tulla
infantis 35624 ® Kliinisesti tutkittu 15 vuoden ajan.. B
K A U N E U S & T E R V E YS 5 K U V A H E ID I S T R E N G E L L P Ä Ä K I R J O I T U S E lämä on juhla ja sinut on kutsuttu. Minulle vuodenvaihde on muutos, sillä hyvästelen Kauneus ja Terveys -lehden ja siirryn toisiin tehtäviin täällä A-lehdissä. Tuskin maltan odottaa, kuinka takalistoni gluteus maximus pyöristyy. Ihminenkö tässä luo nahkansa uudelleen. Jotain sun tarttis tehrä aktiivisesti itse. Terveys on ihmiselle kultaakin kalliimpi, siitä ei parane jakaa väärää tietoa. Olemme miettineet herkeämättä, mikä kiinnostaa lukijoita. UUSI TYÖPAIKKA on iso muutos elämässä. Näillä lauseilla ja latteuksilla valan nyt uskoa sinuun, minuun ja uuteen vuoteen. NYT LÄMMIN KIITOS! Te lukijat ja teidän reaktionne olette tämän työn suola. Ensi numerossa tapaatte tällä sivulla Elisa Hela vuoren – ihana ihminen ja kokenut journalisti. Mutta nahan alla piilee edelleen tuttu käärme tai sanoisinko kehäkettunen, joka nostaa päätään ja aikoo selviytyä. Kun ensimmäistä kertaa kuulin tuon lauseen, olin iloisesti helpottunut. Jatkossakin kauneusvastaava, toimituspäällikkö Hanna, terveystuottaja Milka, toimittaja Laura ja AD Hanna sekä lukuisat freelancerit panevat parastaan. On mietittävä minuus uusiksi. Ai, minutkin on kutsuttu! Entä: elämä on seikkailu ja sinä olet seikkailija. Ulkoilu: Missäs pääsisi hiihtämään?. Otettava uusi rooli työssä ja työyhteisössä. Sisäinen pelikenttäni kohisee. Koulu: Aion paneutua lapseni läksyihin ja olla parempi äiti. Se sisältää jo vaaraa. Kieltämättä projekti, jossa ei voi onnistua. SEN HALUAN SANOA , että tätä lehteä on aina tehty suurella sydämellä ja kunnianhimoisesti. Tekisi mieleni sanoa, että he tekevät työtänsä uupumatta, mutta työuupumus on niin tuhoisaa. Onko uusi vuosi sinulle uudenlainen vai yksi vuosi muiden samanlaisten joukossa. Miten vaikkapa hiuksista ja verenpaineesta voi kertoa uutta inspiroivasti ja tarkasti. Kiitollisin, iloisin ja hieman haikein mielin toivotan hyvää uutta vuotta! Harrastus: Ostin itselleni verkkovalmennuksen kuntosalille. Ja päätoimittaja, ulla.veirto@a-lehdet.fi Kehäkettusen uudet seikkailut kuka sietäisi kärventynyttä hiuspehkoa, jos sattuisimme antamaan huonoja hoito-ohjeita. Tunnelmani ovat sekavat. On paljon mahdollisuuksia, myös epäonnistua
Se pitää tehokkaasti nälän loitolla ja makeanhimon kurissa, luonnollisesti ilman lisättyä sokeria. Saavuta tavoitepainosi helposti ja mausta tinkimättä korvaamalla aamiainen tai muu ateria terveellisellä ja monipuolisella Voimaruoka 360 -annoksella. SMOOTHIEEN JOGURTTIIN TAI RAHKAAN KAIKKI SAMASSA PAKETISSA, TEHOKKAAST I SAAVUTA TAVOITEPAINOSI Tarjoiluehdotus: Sekoita blenderissä 1 dl Wholefood 360 Vanilja –jauhetta, 2 dl maitoa tai muuta nestettä ja kourallinen pakastemarjoja. Hae elämänmakuinen ja tehokas Voimaruoka 360 -jauheseos proteiinihyllystä.
K A U N E U S & T E R V E YS 7 Mitä savi tekee suihkusaippuassa. Lastenpsykiatri Jari Sinkkonen haaveilee oopperamatkasta. 38 Tuplavarmistus! Kauneuskikat, joilla saat lisää itsevarmuutta. Ex-tangokuningatar Tiina Räsänen ajoi kehonsa ja mielensä äärirajoille. 12 ruokatrendiä, jotka pysäyttävät tänä vuonna. Paranna ihmissuhteita ja helpota kipua. 15 5 syytä, miksi meditointi kannattaa. s. Netistä tilattaviin testeihin ei kannattaisi luottaa. 20 A L U K S I 5 Pääkirjoitus. K A U N E U S 13 Kauneusguru. Proteiinia päähän ja koivun hiiltä silmiin. Maria Eklöf, 63, pukeutuu kaikkea muuta kuin tätimäisesti. 34 Minun tyylini. 12 Kannattaako geenit testata. Lue sivulta 13. PA R A S TA S I N U L L E 11 Terveydeksi! Kostea Ruotsin-reissu. n r o 1 / 2 1 9 » 28 34 Tervetuloa!. 16 Huippuvalinnat. 40 Testasimme: vartalovoiteet. 18 Terveysuutisia. Kannattaako kädet pestä nestevai palasaippualla. 20 Sydämenasia: ”Nyt näen peilissä muutakin kuin ulkokuoren.” Laulaja Tiina Räsänen hyväksyy vihdoin vartalonsa. 14 Mitä minulle kuuluu. 28 Ihanan puhdasta! Näin löydät sopivan ihonpuhdistusaineen
S U H T E E T 74 Kimpassa. Luomiväri Perfect Eyes 24 Champagne. Poskipuna Blush Stick’n Brush 04 Pretty Peach. s. Marjatko muka pahiksia! Trendikkäässä ketogeenisessa dieetissä karsitaan hiilihydraatit minimiin. Meikki Heidi Reponen/IsaDora. Jos lasta ei kuulu, syy voi olla PCOS. vuosikerta T E R V E Y S 42 Uusi, upea elämä (halvalla) Huikea opas painonpudotukseen pienellä budjetilla! 52 Laihduin 101 kg. 62 20 minuutin tehojumppa. Meikkivoide Wake-Up Make-Up 04 Warm Beige. Huulikiilto Twist-Up Gloss Stick 14 Rio Red. Painopaikka Forssan kirjapaino, Forssa, 2019 ISSN 0047-3308 Aikakauslehtien liiton jäsen Kauneus & Terveys ilmestyy 14 kertaa vuodessa 64. 56 42 74. Kulmageeli Brow Shaping Gel 62 Dark Brown. 58 Hormonihäiriö esti raskauden. Onnettomuus sysäsi Soilin painon nousuun. Meikinpohjustusvoide Under Cover Primer. Kuva: Pia Inberg Tyyli: Hanna Linnamaa Malli: Sonja Crowley Neule Gina Tricot. Ninni, 29, haluaa olla vahva. Ketogeeninen ruokavalio tulee taas. 81 Paras juttu. 8 K A U N E U S & T E R V E YS päätoimittaja Ulla Veirto vt. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Ripsiväri Hypo Allergenic Volume 01 Black. 56 Mitä ihmettä! Lisää rasvaa, kevyempi olo. 64 Minä selvisin! Annen keho halvaantui, kun hän sai Guillain-Barrén oireyhtymän. Miten seksi riippuvuudesta pääsee eroon. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Treenaa koko kroppa nopeasti. 82 Alaston totuus. päätoimittaja Elisa Helavuori toimituspäällikkö Hanna Pesonen art director Hanna Linnamaa tuottaja (terveys) Milka Sauvala toimittaja Laura Savolainen sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi sivunvalmistus Anssi Lausmaa Aste Helsinki Oy kustantaja A-lehdet Oy liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi media-assistentti Katja Bruun käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki postiosoite Kauneus & Terveys, 00081 A-lehdet sähköposti kt@a-lehdet.fi puhelin 09 75 961 (vaihde) internet terve.fi/lehdet/kauneus-ja-terveys facebook.com/kauneusjaterveys instagram.com/kauneusjaterveys Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan. 81 Tiedustelut. J O K A N U M E R O S S A 71 Klinikka. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Personal trainerit Hannes Hyvönen ja Netta Suikkanen haaveilevat vauvasta. Uusia juttuja joka päivä. 83 Ensi numerossa. Näin pidät pohkeesi kunnossa. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esimerkiksi lakko tai tuotannolliset häiriöt). Seuraava lehti ilmestyy 30.1.2019. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 80 Kysy psykologilta. Osallistu ja voita. Kysy asiantuntijoilta. 70 Pikkukremppa. 78 Anna palautetta! 79 Nähdään netissä
kuin pelkällä vähäkalorisella ruokavaliolla Laihdu enemmän 3 x JOPA APTEEKKIPLUS.fi auttaa Sinua pitämään ne tehokkaammin. Katso lisää: Apteekkiplus.fi. Lisätehoa painonhallintaan. 64,90 Norm. Auttaa hillitsemään ruokahalua. 68,13,90 (0,35 /kaps.) Norm. 18,20 AINA ILMAISET TOIMITUKSET SmartPOST-automaattiin tai Postin/Matkahuollon toimipisteeseen. 88,90 54,90 Norm. XL-S Medical MAX STRENGTH 120 tabl. XL-S Hunger Buddy 40 kaps. tai 60 sticks. Teitkö uudenvuodenlupauksia. 3x EDULLISESTI APTEEKKIPLUS.FI-VERKKOKAUPASTA! XL-S Medical Fat Binder Painonhallinnan perustuote
Lähdin kotiin odotukset korkealla.” HIUSTENLÄHTÖ ON MENNEISYYTTÄ ”Huomasin ensin, miten ihoni voi paremmin, mutta mieheni huomasi ensimmäisenä muutoksen hiuksissani. Voit ottaa myös yhteyttä New Nordicin asiakaspalveluun, arkisin 10–16 tai lähettää sähköpostia osoitteella info@newnordic.fi. RAVINTEITA HIUSTEN HYVINVOINTIIN JA KASVUUN Hair Volume on markkinoiden ainoa tabletti, joka sisältää omenauutetta. Nyt hiukseni ovat kiiltävämmät enkä halua lopettaa Hair Volumen käyttöä ollenkaan”, kertoon onnellinen Anette. Tabletti tuo suoraan hiusjuureen ravinteita, biotiiniä ja sinkkiä, jotka tukevat normaalia hiustenkasvua. Haaveeni tuuheista hiuksista toteutui TIESITKÖ. Enää en tahdo olla ilman Hair Volumea.” MAINOS ”Jo vuosia olen etsinyt apua hiuksilleni. Anette tuli epätoivoiseksi, kun hänen hiuksensa alkoivat katkeilla ja hiuksia alkoi lähteä enemmän. ”Etsin apua sekä kampaajalta että terveyskaupasta, ja minulle suositeltiin Hair Volume -tabletteja. Lisäksi Hair Volume tableteissa on muita hiustenkasvulle tärkeitä ravinneaineita. Hair Volume™ sisältää ainutlaatuista omenauutetta, jossa on proantosyanidi B2:ia, hiustenkasvua lisäävää tekijää. • Hair Volumea käytettäessä hius paksuuntuu ja hiustenlähtö vähenee • Uusia hiuksia kasvaa lisää (2 kk 4 kk käytön jälkeen) Testaajat olivat tyytyväisiä • 87% käyttäjistä on tyytyväisiä tuotteeseen • 87% suosittelisi tuotetta • 77% pitää hiuksiaan kauniimpina. TIEDUSTELE LISÄÄ TEIMME TUTKIMUKSEN HAIR VOLUMEN TEHOSTA Tulokset vahvistavat asiakkailtamme saadun palautteen. Olin harmissani hiusteni harvenemisesta ja haaveilin kauniista, tuuheista, kiiltävistä hiuksista. Anettella on aina ollut ohuet hiukset. Saadakseen enemmän volyymiä hän on käyttänyt hiustenpidennyksiä. Siinä vaiheessa, kun hiukseni alkoivat katkeilla, tulin kuitenkin epätoivoiseksi.” MINULLE SUOSITELTIIN HAIR VOLUME -RAVINTOLISÄÄ ”Terveyskaupassa minulle suositeltiin Hair Volumea, joka sisältää mm. Olen mielestäni kokeillut kaikkea ja kysynyt apua kampaajaltani. omenauutetta ja jota tulisi käyttää 3 kuukautta. Kysy tuotetta lähimmästä terveyskaupasta tai apteekista. HIUSTEN KASVUA JA TUUHEUTTA (09) 8540 742 Tutustu tuotteeseen www.newnordic.fi. Omenauutteessa oleva proantosyanidiini B2 stimuloi hiustenkasvua. Hän näki, että minulla kasvoi uutta hiusta hiusrajassa
Tiloissa on myös ravintola ja parturi. Uimaasukin tulee talon puo lesta hygieniasyistä. Lue lisää yasuragi.se/ kids. Siellä voi uida, saunoa ja nauttia aroma terapiahuoneesta tai spahoidoista. Ydinkeskustassa kannattaa kokea Sture badet, joka avattiin alun perin jo vuonna 1885. Tuk holman saaristossa sijaitsevaan kylpylään voi mennä vain päiväksi tai myös yöpyä hotellissa. Myös lapset ovat ter vetulleita Yasuragiin kesäkaudella. Myös treeni onnistuu yksin tai ryhmässä. Toinen nostalginen, hieman edullisempi kyl pylä keskustassa on Centralbadet. TIESITKÖ. Hoitoja on paljon äänimaljarentoutuksesta bambukeppihierontaan. Vesi kaadetaan kiulusta. Siellä voi uida, saunoa, ottaa kylmän kylvyn ja käydä hoidoissa sekä urheilla, joogata ja meditoida. Sisään pääsee alkaen 25 eurolla. Viikolla kylpee halvimmillaan 58 eurolla. Upea jugendkylpylä on muodikkaiden tukholma laisten suosiossa. Sturebadet on auki jokaisena viikon päivänä. Yasuragissa pärjää kevyillä matka tavaroilla. Siellä pukeudutaan talon tarjoamaan yukataan eli japanilaiseen aamutakkiin – myös aamiai sella ja illallisella. Moni tuntee jo Tallinnan kylpylät, joten olisiko nyt Tukholman vuoro kylvettää. K A U N E U S & T E R V E YS 11 Nämä asiat innostavat ja ilahduttavat juuri nyt. Centralbadet, Drottninggatan 88, centralbadet.se. Parinkymmenen minuutin ajomatkan päässä kes kustasta sijaitsee japanilaishenkinen Yasuragi. H A N N A P E S O N E N JA K A IS A V IR T A N E N K U V A Y A S U R A G I H A S S E L U D D E N. Altaita on sisällä ja ulkona merimaiseman äärellä. Yasuragi, Hamndalsvägen 6, Saltsjö-Boo, yasuragi.se. Päivä kylpy lässä maksaa 95–130 euroa. Ikä raja on 18 vuotta. Ikäraja on 16 vuotta. Ikäraja on 16 vuotta. Ennen altaaseen menoa peseydytään puujakkaralla istuen. Mikä parasta, kylpy ja rentoutumistiloihin ei saa viedä kännykkää! Kostea Ruotsin-reissu Sturebadet, Sturegallerian 36, sturebadet.se. Päivä käyntiin sisältyy salikäynti ja treeni
Totta tai ei, siitä tehty juoma on mainio sydäntalven lämmittäjä. terveys G E E N I T E S T I T Mitä geenit kertovat. Seurauksena voi olla väärä turvallisuuden tunne. Yogi Tean Turmeric Chai 4,99 e/17 kpl. Asiantuntijuutta eri geenikombinaatioiden tautiriskeistä on hyvin vähän koko maailmassa. GEENITESTIN TULOS KERTOO lopulta vain riskistä sairastua. Sopii heillekin, joiden vatsa ärtyy särkylääkkeistä. Ayurvedassa kurkuma tunnetaan tulehdusta lievittävänä rohtona. Lääketieteellisen genetiikan opettaja Irma Järvelä ei luottaisi niihin. Vastaus tulee sähköpostiin muutamassa viikossa. Taudin puhkeamiseen tarvitaan usein muutakin. Uskaltaako geenit testata. JOS SAA TULOKSEKSI, että riski sairastua sydäntautiin on kohonnut, mitä tiedolla pitäisi tehdä. M I L K A SAU VA L A JA L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT SUOSIKKIMME JUURI NYT Tuotteet, jotka tuovat hyvää oloa. Kerrankin näkkäri, jossa on vähem män suolaa mutta vahva maku: ruista, herneproteiinia ja kuminaa. Ibuprofeenia sisältävä geeli lievittää kipua paikallisesti. Asiantuntija: lääketieteellisen genetiikan kliininen opettaja, dosentti Irma Järvelä/Helsingin yliopisto TAUTIRISKEJÄ VOI myös jäädä totea matta. 12 K A U N E U S & T E R V E YS Perimästä voi paljastua yllätyk siä, myös ikäviä. Helppoa ja hyödyllistä! Vai onko. Mikään geenitesti ei kata koko perimää. Tutkimusten mukaan vain pieni osa on tehnyt elintapamuutoksen, vaikka geenitestin tulos viittaa suurentuneeseen tautiriskiin. Testejä markkinoidaan myös tautiriskien ennustajina.. YA:n silmätipat 13,90 e/10 ml. Netistä tilattavilla geenitesteillä voi löytää uusia sukulaisia ja selvittää, johtavatko juuret eksoottisiin maihin. Moni huolestuu turhaan. Lääkärikään ei välttämättä osaa tulkita vastauksia, varsinkin, jos kyseessä on uusi perimän muutos. On epätarkkoja menetelmiä ja vääriä tulkintoja. Ryvitan Pellava & mustakumina 2 e/200 g. Jos silmäsi kaipaavat teho kosteutusta, tässä täsmätuote. On tutkittu, että ällistyttävät 40 prosenttia nettitestien antamista positiivisista löydöksistä on vääriä. Tipat voitelevat ja suojaavat silmiä. Orionin Buranagel 15,40 e/50 g. Kuluttajasta tulee yhtäkkiä potilas. OMA SYLKINÄYTE LÄHETETÄÄN laboratorioon analysoitavaksi. Terveellisillä elintavoilla voi pienentää riskiä sydänja verisuonitauteihin, ja sattumallakin on vaikutusta. Maailmassa jo yli 200 yritystä tarjoaa kuluttajille geenitestejä, joilla voi yrittää selvittää sukujuurensa ja tautiriskejä
Mavalan Cabaret Colors -malliston kuusi minikynsilakkaa tuovat ihania vivahteita punafanin varastoon. PUNAISET KYNNET menevät tuskin koskaan muodista. 2,50 e. Jos pidät luonnollisesta, erottelevasta maskarasta, se on tämä! 21,90 e. MEIKINPOHJUSTAJAT ovat kuin muokkaavat alusvaatteet. 2. Saatavilla rajoitetun ajan. Saatavilla 3 eri tuoksua. Primerin ansiosta meikki näyttää tavallista paremmalta, mutta kukaan ei arvaa, miksi. 5,20 e/kpl. Tuo runsautta ja kiiltoa. 36 e. 5. 6. 41,65 e. Ruskean sävy hohtaa tyylikkäästi ja peittää hyvin. 4. Väri kestää kynsissä hyvin. Todella miellyttävä koostumus imeytyy heti. Luonnonkosmetiikkabalmi pehmentää kynsinauhoja, huulia ja muita kuivia kohtia. Ihana tuote! 25 e/30 ml. 7. Hieman geelimäinen neste on kevyt mutta tehokas. K A U N E U S & T E R V E YS 13 O S T O P A IK A T S IV U L L A 8 1 H A N NA P E S O N E N KU VAT P I A I N B E RG JA VA L M I STA JAT 1 2 3 4 5 6 7 SUOSIKKIANI Hyvä pohja meikille, helppo savituote suihkuun ja väriä ripsiin koivusta! 7 1. SAVEA SISÄLTÄVÄ suihkusaippua, Nivean Clay Fresh Shower Ginger & Basil on löytö! Se tekee vartalon ihosta todella puhtaan muttei kuivata. KOIVUSTA SAATAVA HIILI antaa Lumenen Nordic Noir Birch -ripsivärille syvän mustan värin. Suomalaisen Sulapacin valmistama rasia maatuu täysin. Proteiineja sisältävä Color Wow’n Carb Cocktail Bionic Tonic -hiusvesi levitetään pyyhekuiviin hiuksiin kuin jätettävä hoitoaine. Se heleyttää ihon sävyä ja parantaa meikin kestoa. BIOHAJOAVA RASIA tekee Choice Finlandin Ruusunmarja Balmista erityisen kiinnostavan. UPEAN ILTAMEIKIN silmiin saa Chanelin Le Lion Ombre Premiere Powder Eyesha dow 907 Cuivre Lamé luomivärillä. 3. 29 e. Lue blogiani: blogit.terve.fi/ hannansuosikit Kauneusguru Hanna Pesonen valitsee parhaat uutuudet.. PROTEIINILLA kasvatetaan usein lihaksia, mutta sillä saa massaa myös hiuksiin. Helppo huuhtoa, eli kyseessä ei ole mikään savinaamio. Lancô men Prep & Hydrate Make-up Primer kosteuttaa ja tasoittaa ihoa
Siksi älä keskity teorioihin ja oman vanhemmuuden arviointiin. Ooppera on parhaimmillaan ravisuttava kokemus, joka puhuttelee sekä tunteita että älyä. E L I SA H E L AV U O R I KU VAT AO P, I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S Vastaus löytyy lapsesta Jari Sinkkonen 67-vuotias eläkkeellä oleva lastenpsykiatrian erikoislääkäri, joka luennoi ja pitää vastaanottoa. OPI N Koen kirjoittamisen mielekkääksi siksi, että opin itse lisää. Kun tein uusinta kirjaani, opin, että kiintymystyyli eli tapa olla ihmissuhteissa voi vaikuttaa jopa ihmisen terveyteen. Joskus lasten kanssa kasvatustyön vaikutus alkaa näkyä vasta sitten, kun toivo on jo melkein mennyt. Esitetään reipasta eikä haluta olla vaivaksi. Ooppera on intohimoni, ja olen nähnyt monta sataa esitystä. ÄR S Y Y NNY N Meillä on valtava määrä tutkittua tietoa lapsen kehityksestä, ja silti päättäjät eivät juuri huomioi sitä ratkaisuissaan! Nyt odotetaan, että jo alakouluikäiset osaavat olla itseohjautuvia, ja luullaan, että digitaalisuus tekee autuaaksi. Opin myös luennoilla ja terapiatyössä koko ajan. Oikeasti vielä teineistäkin valtaosa kaipaa eniten turvallista ja lämpimästi suhtautuvaa aikuista, joka kysyy kuulumisia. Ensi keväänä kannattaa mennä katsomaan Aida Helsingin oopperaan. 14 K A U N E U S & T E R V E YS S A AN VO IM AA Olen toiselta ammatiltani huilisti, ja soitan vielä keikkojakin. Silloin kun kaikki palaset, kuten orkesteri, lavastus ja ohjaus, osuvat kohdalleen, pillitän esityksen puolivälistä loppuun asti. Seuraavaksi lähden musiikkimatkalle hiihtolomalla, kun terapiatyössä tulee tauko. Työn alla kirja Onnellinen lapsi. Tällaiset ihmiset menevät usein liian myöhään lääkäriin. Mitä minulle kuuluu?. Asuu Helsingissä vaimonsa kanssa, aikuiset lapset. Hän sanoo eksyneelle teinille, että olet fiksu, pystyt parempaan. Uusin kirja Kiintymyssuhteet elämänkaaressa (Duodecim) ilmestyi loppuvuodesta. Turvatonkin kiintymystyyli voi muuttua elämän aikana turvalliseksi. Monesta keski-ikäisestä tulee vanhemmiten välttelevästi kiintynyt. Jälkikäteen minulla on haltioitunut ja kiitollinen olo siitä, että olen saanut kokea tällaista. Tärkeämpää on, että katsoo lasta ja tietää tarpeeksi, mitä tämän päässä liikkuu
Opit itsestäsi ja hänestä lisää. Huomioi ajatukset hyväksyen. Koet iloa olemassaolostasi. U L L A V E I RTO KU VA I ST O C K Pieni harjoitus Ota mukava asento. K A U N E U S & T E R V E YS 15 PYSÄYTÄT SISÄISEN KAAOKSEN Stressi on usein psykolo ginen kaaos, jossa mietit nykyisyyttä, menneisyyttä ja tulevaisuutta yhtä aikaa pelon vallassa. Huomioi kaikki edellä mainitut hyväksyen vapaasti. Avaa silmät. 5 S Y Y T Ä , M I K S I Jokaisen kannattaa meditoida Voit nähdä nykyhetken kirkkaammin ilman oletuksia siitä, miten asioiden pitää olla. PARANNAT VUOROVAIKUTUSTAITOJA Kun opit vapautumaan sin koilevien ajatusten seka melskasta, pystyt olemaan läsnä ainoassa hetkessä joka sinulla on: nykyhet kessä. Huomioi tunteet samalla tavalla hyväksyen. Opit siirtymään pelkän ole misen tilaan – edes het keksi. OTAT ETÄISYYTTÄ Kun meditaatio tuo stressit tömiä hetkiä arkeen, pystyt ottamaan etäisyyttä ajatuk siin ja tunteisiin. Maaliskuussa ilmestyy Taivasmaan kirja Metsässä – Uppoudu metsään, itseesi ja elämään (Hidasta elämää 2019). Huomioi kehon aistimukset. Seuraa hengitystä ja huomaa, että vain olet. Lähteet: tietoisuustaitojen valmen taja Jarko Taivasmaan haastattelu ja Anu Raevuoren katsaus Mindful nessin terveysvaikutukset – mitä lääkärin on hyvä tietää (Duodecim 2016). Se todennäköisesti parantaa kommunikaa tiotanne. Sulje silmät ja päästä keho rennoksi. Kun tapaat toi sen ihmisen arjessa, huo maat hänet ja voit keskittyä häneen. Kun joku suuttuu sinulle vaikkapa työpaikalla, ehdit kenties pysähtyä ja tajuta, ettei siihen tarvitse vastata suuttumalla tai loukkaantu malla. 1 4 5 2 3 Terveys. IRROTTAUDUT TIUKASTA ROOLISTA Moni ihminen on roolinsa vanki: olet hyvä myyjä, mahtava isä, ihana äiti. Meditoimisen avulla voit irtautua määritelmistä ja mitattavista omaisuuksista. Meditaa tiolla voit irtautua ajatusten sekamelskasta. Hyväksy sekä miellyttävät että epämiellyttävät tuntemukset. Venyttele. HELPOTAT KIPUA JA MASENNUSTA On tutkimusnäyttöä siitä, että meditaatio ja mind fulness voivat helpottaa aikuisten ahdistus ja masennusoireita sekä lievit tää toistuvaa masennusta ja kipua. Kun stressi ei pääse purkautumaan, se alkaa kuormittaa. Jos lääkäri harjoittaa itse mindfulnessia, hänen läsnäolonsa ja myötätun tonsa vastaanotolla voi vat parantua ja potilas saa parempaa hoitoa. Meditaatio antaa turvatyynyn törmäyk siin
16 K A U N E U S & T E R V E YS Huippuvalinnat 2 3 4 1 Hurahda hyviin ruokiin Oletko jo tilannut hävikkiruokaa kotiin. Entä kokeillut adaptogeenejä, jotka vahvistavat kehoa stressiä vastaan. M I L K A SAU VA L A KU VAT I ST O C K JA VA L M I STA JAT. Nämä terveelliset ravintoilmiöt innostavat vuonna 2019
9,99 e. Täyttävä, gluteeniton Snäkkäri on leivottu kaurasta ja siemenistä. 9. Pakkaus voi olla paitsi muoviton ja ympäristöystävällinen myös kau nis kuin käsilaukku, näyttää Kouvolan lakritsi. Suosio on kasvanut. 9 e. 3,25 e. HELPPO ARKI Kaksi miljoonaa suomalaista syö valmisruokaa ainakin kerran viikossa. Villit maut ovat trendikkäitä kuin mikä. 4,80 e. Elixin hampunsiemenöljy pehmittää myös kuivan ihon. 17,90 e. Syö siemeniä tai lorauta öljyä salaattiin. Hampussa on hyvässä suhteessa välttämättömiä omega3 ja 6rasva happoja. 8. Olet ehkä jo herkutellut sini homejuustojäätelöllä ja turkin pippurisuklaalla. Bonnen helppo käyttöiset, lisä ja säilöntäaineettomat marjasoseet sopivat puuroon ja jogurttiin. Fazerin Yosa Greek Style aprikoosi 1,55 e. Fiksuruoka.fi myy alennuksella eri valmistajien poistoruokaa.. 2. Moni etsii tuotteista ei lisättyä sokeria merkintää. 7. Mari belin luomumaa pähkinävoi 3,19 e. 5. 4,89 e. Sitä on nyt leivän päällä, leivonnai sissa ja ”voisilmänä” puurossa. 3. Maa pähkinävoi on oiva proteiinin ja tyydyt tymättömän rasvan lähde, etenkin kun valitsee sokerittoman tuotteen. Adaptogeenit ovat rohdoksia, jotka vahvistavat kehon kykyä sietää stressiä. Vatsaystävällisissä ja vehnättö missä tuotteissa on jo mistä valita leipä ja pastahyllyillä. 10 . Rapeassa ja sopi van makeassa Verson härkäpapugrano lassa on runsaasti proteiinia. Lähde: Saarioisen valmisruokakysely 2018 K A UN E U S & T E R V E YS 17 T IE D U S T E L U T S IV U L L A 8 1 1. Suomen Jäätelön TattiKaramelli 6 e. 6 7 8 9 10 5 EI JÄTETTÄ Ruokaa vatsaan, ei roskiin. Suomalaisen Four Sigmaticin Instant Mushroom Coffee on terästetty pakurikäävällä ja cordyceps sienellä. Sitä saa myös violettina! Ihastuttavaa raita juurta voi käyttää kuten puna juurta. Hävikkiruokaa voi nyt nauttia ravintoloissa ja ostaa kotiin. Juurekset ovat kevyttä mutta ravin teikasta syötävää. Päällepäin tuote vaikuttaa tavalliselta, mutta sisään on piilotettu terveellisiä aineksia. 6. Valmisruoan pitää olla herkul lista, säilyä pitkään ja maksaa vähän. Nyt tulee haastaja: tattijäätelö! Maista, jos uskallat. Peruna on tänä vuonna trendikäs raakaaine. 4. Ekologista lähiruokaa! Fermentoimalla eli hapattamalla valmistetut kaura välipalat hoivaavat suolistoa
Nestesaippua Palasaippua terveys Lähde: Pentti Huovinen: Tanssii bakteerien kanssa (Duodecim 2012). Se jättää jälkeensä vähemmän jätettä. Kun pelaaja kat soi vastapelaajaa silmiin, hän valehteli vähemmän kuin tilan teissa, joissa katsekontaktia ei ollut. Lajittele tyhjät pullot muovinkeräykseen. 2 X SAIPPUA Kumpi on parempi valinta, nestevai palasaippua. Onko valehtelu helpom paa puhelimessa vai kasvo tusten. Atooppinen ihottuma vaikuttaa arkeen vahvasti. Jos se ei kuivu muuten, käytä välillä varasaippuaa. Miinukset: Pulloista kertyy run saasti muovijätettä, ja tuotanto kuormittaa ympäristöä. Lähde: Allergia, Iho ja Astmaliiton, YouGovin ja Sanofin kysely 2018. Atopia on Suomessa yleinen. Iho sairaus on siis paljon muutakin kuin kosmeettinen haitta. Jos taas pakkauksen täyttää uudestaan, sinne pääsee bakteereita ilmasta. On tutkittu, että katsekontakti voi saada ihmi sen käyttäytymään rehellisem min. Plussat: Kertakäyttöi nen nestesaippuapullo on varsinkin useiden ihmisten käytössä kaikkein hygieenisin. Kokeeseen osallistujat pelasivat tietokoneella valeh telupeliä. Älä lotraa saippuaa. Plussat: Palasaippua on käytössä riittoisa. Vaikeimpana pidettiin kutinaa, joka syö elämänlaatua. Käytä näin: Jos haluat maksimoida hygieenisyyden, älä täytä pulloa uudes taan. Se aiheut taa sosiaalisten tilanteiden välttelyä, itse tunnon alenemista, unettomuutta ja vaikeuksia suoriutua työstä. Lähde: Tampereen yliopisto Atopia nakertaa itsetuntoa Illalla olisi juhlat, mutta kasvot hilseilevät punaisina ja kroppa kutisee. Vaikutukset ulottuvat myös seksuaalisuuteen ja perheen perustamiseen. Tutkijoiden mukaan tuloksesta voi olla hyötyä esi merkiksi poliisikuulusteluissa – miksei kotonakin. Soitat ja syytät ruuh kaa. Yli miljoona sairastaa sitä jossain vaiheessa elämäänsä. 22 % vastasi, että atopia vaikeutti parisuhteita. Seuraava pesijä saattaa saada siitä käsiinsä liudan taudinaiheuttajia. 18 K A U N E U S & T E R V E YS L AU R A SAVO L A I N E N KU VAT I ST O C K JA A L E H T I E N KU VAT O I M I T U S SUHTEET KOETUKSELLA 29 % koki, että atooppinen ihottuma vaikutti seksuaalisuuteen. Lähes tuhat atooppista ihottumaa sairastavaa osallistui kyselyyn, jossa selvitettiin, miten sairaus näkyy elämässä. Katse vähentää valehtelua Nukuit pommiin ja olet myö hässä. Käytä näin: Aseta saippuapala ilmavalle alustalle, jotta se voi kuivua käyttöjen välissä. Miinukset: Palasaippua jää helposti käytön jäljiltä kosteaksi bakteeripesäksi. Vältä koskemasta pumpun suuosaa
Kokeile uutta Argan Richness -hiusnaamiota saadaksesi intensiivisesti ravitut, pehmeät ja kiiltävät hiukset. Ota samalla hetki aikaa itsellesi ja tee suihkussa käymisestä rentouttava Respons-hetki. Katso isää a öydä tsellesi opivin aihtoehto www.ga rnier.fi/m oment
SA N NA WA L L E N I U S KU VAT H A N N E S PA A NA N E N peilissä. Suomen kaikkien aikojen nuorin tangokuningatar unohti elää nuoruuden ja ajoi kehonsa ja mielensä äärirajoille. 20 K A U N E U S & T E R V E YS ”Nyt näen muutakin kuin ulkokuoren ” Laulaja Tiina Räsänen ymmärsi vasta 42-vuotiaana, että aina ei tarvitse olla kova luu