TERVEYTTÄ JA HYVINVOINTIA SENIOREILLE 6/2025 8/2025 9,00 TERVEYTTÄ JA HYVINVOINTIA SENIOREILLE HH yvä yvä EE lämä lämä Juureksilla monipuolisuutta ruokapöytään Mielialaoireisiin ja univaikeuksiin kannattaa hakea apua Luontokosketus vahvistaa kehon omaa puolustusta Erota toisistaan nälkä, kylläisyys ja ruokahalu Tarkista ajokuntosi, ennen kuin starttaat Entisen missin Tuija Järvisen kilot saivat kyytiä Karjalan pagisija Ulla Korkatsu: Karjalan kielen tulevaisuus näyttää valoisammalta
Tehokas 3Kw moottori TILAA ESITE! Lisävarusteena nastarenkaat alumiinivanteilla. Takuu 2 v. Rahoituksella alk. s-postilla: myynti@rally.fi 09 595 510 040 553 2428 netistä: monkijacenter.fi PYRKIJÄ E1400 SÄHKÖSKOOTTERI MARKKINOIDEN LIPPULAIVAMALLI! Suuri akkukapasiteetti ja tilava rakenne takaavat mukavan ajokokemuksen. 95?/kk. 1990 . Takuu 2 v. 9990 . Shimano 3-vaihteinen, Iso alumiinirunko Ajomatka n. Mitat: Pituus 135 cm, Leveys 69 cm Takuu 2 v. LED-valot. UUTUUS! SÄHKÖSKOOTTERI SÄHKÖPYÖRÄ Max. PYRKIJÄ E470 MEILLÄ TAKUU, VARAOSAT JA HUOLTO PELAA VARMASTI! TILAA HETI OMASI! NOPEAT TOIMITUKSET RAHDILLA KOTIIN ASTI! MODULARBOX OY MODULARBOX OY MODULARBOX OY Kartanonherrantie 9, 02920 ESPOO kehä III MÖNKIJÄ CENTER MÖNKIJÄ CENTER MÖNKIJÄ CENTER Avoinna: Arkisin 10-17, La 10-13 Tilaukset ja tiedustelut puh. ajomatka jopa 95 km latauksella. 3690 . 60 km. Hyvää Joulua ja Onnellista Uutta Vuotta 2026. Nopeus 15 km/h. Takuu 2 v. 1690 . 90km Ajonopeus 15 km/h Nousukyky 25 astetta Kantavuus 170 kg Mitat: Pituus 170 cm Leveys 83 cm Rahoituksella alk.75?/kk. 99?/kk. KATSO KOKO VALIKOIMA www.rally.fi PYRKIJÄ E1200 2490 . 75?/kk. PYRKIJÄ 6-vaihdetta. PYRKIJÄ E1000 Nelipyöräinen jotka voi LADATA KOTONA TAI SIINÄ PAIKOILLAAN. 2 Kolmipyöräinen, todella helppo ajaa! Voi ajaa polkimista polkemalla tai kaasukahvaa kääntämällä. Max.nopeus: 45 km/h Rekisteröity: 2 hengelle Kantavuus: 190 kg. 169?/kk. Isoin kauppakassi jolla saa ajaa ilman ajokorttia! (ennen 1985 syntyneet!) SÄHKÖMOPOJEN MERCEDES! Täysautomaatti, pakki. 2 LITIUM-AKUILLA Max. Takuu 2 v. kaksi versiota: PYRKIJÄ E400 Tehokas 1000 W moottori. 3 eri ajonopeutta: 10km/17km/25km/h. Toimintasäde, max. 99?/kk. Silti kompaktin kokonsa puolesta se sopii hyvin kaupunkiolosuhteisiin. Automaattijarrut. SUOMESSA YLI 150 HUOLTOPISTETTÄ. jolla vakaa ajaa. Paino: 320 kg. Takaleveys vain 65 cm, paino 23 kg. Värit: MetalliPunainen ja Hopea. 1 LYIJYGEELI-AKUILLA Max. LED-valot, Nopeus 10-25 km/h. +tk Rahoituksella alk. E400 ja E1000 NOPEILLE KAIKKIIN 3 KAUPANPÄÄLLE! (arvo 340?) TakaBoxi, takateline ja suojapeite GEELI-akut. Värit: Metallipunainen ja -sininen. Ajomatka 50-60km. Ajomatka 70-80 km. SÄHKÖPYÖRÄ Rahoituksella alk. Senioriskootterimalli on varustettu isommilla renkailla ja lukittavalla laatikolla. 95?/kk. Akut: 2x110 Ah, yht. 80?/kk. 2690 . 2x20Ah LITIUM AKKUA Ajomatka 90 km. 220 Ah. Pakki. +tk Rahoituksella alk. Isot 40 cm ilmakumirenkaat. Pakki. Takana 15" ja edessä 14" Ilmakumirenkaat. Mitat: Pituus 157 cm, Leveys 76 cm. 2890 . ajomatka jopa 150 km latauksella. 2190 . Nopeus 25 km/h. SÄHKÖSKOOTTERI Takuu 2 v. Rahoituksella alk. KÄÄNTYVÄLLÄ KUSKIN ISTUIMELLA! NYT kaksi versiota! SÄHKÖMOPO SÄHKÖMOPO 7990 . Rahoituksella alk. Valot. SÄHKÖSKOOTTERI Rahoituksella alk. 1 Irrotettava 30 Ah LITIUM-akku jonka voi ladata paikoillaan tai sisällä kotona. 20" Kenda 1,95 renkaat. 179?/kk. Komipyöräinen sähköpyörä, 24?renkaat. Takuu 2 v. ajomatka 100-120 km, 36 V 16 Ah Lithium akku. Alumiinirunko, kantavuus 150 kg, Korit takana ja edessä. Rahoituksella alk
HH yvä yvä EE lämä lämä. 72 prosenttia kyselyyn vastanneista kokee terveellisten elintapojen noudattamisen arjessa vaikeaksi ja 91 prosenttia on sitä mieltä, että yhteiskunnan tulisi tehdä terveellisten valintojen tekemisestä mahdollisimman helppoa. Kun terveydenhoidossa nyt joudutaan säästämään, on monesta suunnasta kuultu, että ylipainoisten suomalaisten hoito on se, josta nyt ainakin leikataan. Ylipainoisille ei korjausleikkauksia tehdä. Päätoimittaja: Mari Ahola-Aalto Puh. 040 753 8555 iiro.jaaskelainen@karprint.fi Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371 03150 Huhmari Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari Tilaajapalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-ke klo 9-11.30 puh. ISSN 2737-2758 (painettu) ISSN 2737-307X (verkkojulkaisu) Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Ainakin Syöpäjärjestöjen kyselytutkimukseen vastanneet suomalaiset tietävät, että terveellisillä elintavoilla on merkittävä vaikutus syöpäriskin vähentämisessä. Naisilla syöpää aiheuttaa usein runsaan rasvakudoksen sisältämä estrogeeni. H H yvä yvä EE lämä lämä 3 T upakoimattomuus, runsas vihannesten ja hedelmien syönti, säännöllinen liikunta, korkeintaan kohtuullinen alkoholin käyttö ja painoindeksilukema alle 25 kg/m2, pienentävät kukin yleisimpien pitkäaikaissairauksien, toiminnanvajausten ja ennenaikaisen kuoleman riskiä sekä suurentavat terveen vanhenemisen todennäköisyyttä. Tosin ne, joita aihepiiri ei kiinnosta, eivät vastaile myöskään tutkimuksiin, vaikka ehkä syytä olisikin. 040 729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 68 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 72 € Digilehti Kestotilaus, 8 numeroa 55 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 59 € Tilaa omasi! Seuraava numero ilmestyy helmikuun puolivälissä. Erikoissairaanhoidossa lausuttu kommentti ”kun olet noin ylipainoinen, ei ole varmaa, voidaanko sinua leikata ollenkaan”, tuntui epäuskottavalta kuulla, kun kukaan ei ollut koskaan sanonut, että niin voisi käydä. Se ei tunnu kohtuulliselta eikä reilulta. Kannen kuva: Ari Jaaranen Painopaikka: Printall AS Aikakausmedia ry:n jäsen. Kyse ei ole nyt terveysterrorismista tai etusormen heiluttamisesta, mutta terveiden elintapojen merkitys pamahtaa monen ihmisen tajuntaan siinä vaiheessa, kun käy ilmi, että nyt on sairastuttu vakavasti. Esimerkiksi ylipainoiselle rintasyöpäpotilaalle, jolle on tehty rinnan posto, jo luvattu rinnankorjausleikkaus peruutettiin uusien käytäntöjen mukaisesti. Ihan selvällä suomella: ylipaino ja alkoholi ovat suurimmat syövän aiheuttajat. Yhteiskunta ja lääkärikunta voisivat kyllä kertoa nykyistä suoremmin ja konkreettisemmin, mihin huonot elintavat johtavat. Terveellisten elintapojen noudattaminen on ennen kaikkea meidän kaikkien omalla vastuulla. Lääkäreiden tulisi sanoa vastaanotollaan käyville potilaille selvästi, mitä ylipaino tai kohtuullista runsaampi alkoholin ihan oikeasti kehossa aiheuttaa. www.karprint.fi Mari Ahola-Aalto Lääkärin on sanottava suoraan Yksilötasolla jokainen terve elintapa pienentää monia riskejä. Yksilötasolla jokainen terve elintapa pienentää monia riskejä. 050 462 8446 mari.ahola-aalto@karprint.fi Mediamyynti: Iiro Jääskeläinen Puh. Siinä vaiheessa, kun on syöpädiagnoosi saatuna, voi potilas ensimmäisen kerran kuulla esimerkiksi, että syövän aiheuttaja on ylipaino
I 30 Riski sairastua ei silti ole edelleenkään kovin suuri. Elämä hallintaan Tuija Järvinen on kuusikymppisenä seniorimissi. Itsemurha suuri suru Vertaistuki ja ammattiapu auttavat menetyksissä.. I 52 Luonnossa oleilu ja allergeeneille altistuminen voivat vähentää allergiaoireita. I 3 UNESTA?TUKEA. LUONTOKUVAUS. I 18. MYYDYIMMÄT?LÄÄKKEET. I 14 Kahvi saattaa ehkäistä eteisvärinän uudistumista. Suomalaiset haluavat elää terveellisesti, mutta arki ei aina tee sitä helpoksi. ELINTAPOIHIN. TERVEYSUUTISET. HELPOTTAA. RISTIKKOA?RATKOMAAN. I 66 Semaglutidi myydyin lääkeaine viime vuonna. TUKEA?HYVIIN. 39 6 17 20 46 PÄÄKIRJOITUS. I 11 Hyvä uni on tärkeä osa painonhallintaa. LISÄÄNTYVÄT. PUNKKITAUDIT. HARRASTUKSENA. ÄÄNEEN?SANOMINEN. 4 H H yvä yvä EE lämä lämä SISÄLTÖ 8/2025 Aktiivista tutkimusta Tulossa uusia muistisairauslääkkeitä. I 72. I 12 Mielialaoireisiin tai univaikeuksiin kannattaa hakea apua iästä riippumatta. TEKONIVELIÄ. Marja-Liisa Ala-Salomäen kuvia nähdään television luontokuvissa. I 68 Tekonivelleikkausten määrä kasvoi viime vuonna viidenneksen. PUOLUSTUSTA. Korjattavaa löytyy Miehet käyvät harvoin hammaslääkärissä. VAHVISTAMAAN. I 82 Kannessa Ulla Korkatsu on Karjalan pagisija. HH yvä yvä EE lämä lämä 58 Monipuoliset juurekset Ruoanlaittoon runsaasti makuvaihtoehtoja. YHÄ?ENEMMÄN
6 H H yvä yvä EE lämä lämä Entinen missi on nyt seniorimissi Entinen missi Tuija Järvinen näki itsensä vuosien tauon jälkeen kokovartalopeilistä ja kauhistui. Teksti: Mari Ahola-Aalto Kuvat: Tuija Järvisen arkisto Miss Senior Finland 2025 voittajakolmikko 24.10.2025 Ähtäri-hallista II perintöprinsessa Tuija Järvinen Siilinjärveltä (vas.), voittaja Riitta Lehtonen Lappeenrannasta ja I perintöprinsessa Vuokko Isokorpi Hattulasta.. Hän päätti ottaa elämänsä hallintaan ja menestyi tänä vuonna Miss Senior Finland -kilpailussa
Painoin ennen niitä noin 70 kiloa ja minun piti laihduttaa finaaliin nopeaan tahtiin 13 kiloa. Uskalsin pukea isojen peittävien telttojen sijaan päälleni vaatteita, jotka palTUIJA JÄRVINEN Syntynyt Laukaassa 24.11.1961 Asuu Siilinjärvellä rivitalossa Perhe kaksi aikuista tytärtä ja kaksi lastenlasta Kihlattuna avoliitossa Koulutus: ylioppilasmerkonomi (markkinointi), liiketalouden tradenomi, LKV kiinteistönvälittäjä, kasvatusja aikuiskasvatustieteen perusopinnot Itä-Suomen avoimesta yliopistosta Ammatti: tapahtumien tuottaja Harrastukset: maalaaminen, karaoke, ompeleminen, ulkoilu, kotijumppa, yhdistystoiminta ja politiikka: on ollut mukana kunnallispolitiikassa asuessaan Iisalmessa, kaksi kertaa eduskuntavaaliehdokkaana ja kerran eurovaaliehdokkaana. ”Sijoittuminen tiukassa kisassa toiseksi perintöprinsessaksi ikäänkuin sulki ympyrän”, hymyilee Tuija. Alkoi kova työ.” ”Häpesin itseäni niin paljon, että menin tyhjälle salille aina aamuvarhaisella. Menin saman tien kuntosalille jäsenyyttä hakemaan ja palkkasin itselleni personal trainerin. ”Kilpailussa piti olla hyvin hoikka. En ollut katsonut vartaloani peilistä varmaan kymmeneen vuoteen.” ”Suutuin ja totesin, etten voi elää itseni kanssa. ”Yhden huoneen seinä oli pelkkää peiliä. Miten olen päästänyt itseni tällaiseen kuntoon. Tänä syksynä hän päätti osallistua Miss Senior Finland -kauneuskilpailuun. H H yvä yvä EE lämä lämä 7 . Ensimmäisen kerran hän joutui näkemään vaivaa painonsa kanssa osallistuessaan Miss Suomi -kilpailuun vuonna 1984. Motto: ”Olen nainen, joka ei pyydä lupaa loistaa – vuosien voima on minun voimavarani.”. S iilinjärveläinen Tuija Järvinen , 64, oli nuorena missi ja malli. Se oli suuri virhe.” KILOT SAIVAT KYYTIÄ Totuus valkeni Tuijalle, kun hän 12 vuotta sitten muutti uuteen asuntoon Kuopioon. Raskausaikoina en tosin lihonut kuin 2-3 kiloa.” ”Elämässä tuli vastaan avioero ja muita menetyksiä, ja totesin olevani tunnesyöjä. Sain kovat ohjelmat ja tein niitä hiki päässä vaikka välillä tuntui, etten millään jaksa. Kun menin peilin ääreen, havahduin todellisuuteen. ”Kolmekymppisenä sain kaksi tytärtä. Ylipainoa oli kertynyt reippaasti, 25-30 kiloa.” ”Aloin laihtua nopeasti, kun pääsin eroon kroppaan kertyneestä nesteestä. Söin mielihyvän kaipuussa kaikkea mahdollisimman hyvää.” ”Kun tyttäret muuttivat pois kotoa, he veivät mukaan minun vartalopeilini. Tulokset alkoivat näkyä myös peilissä ja aloin olla tyytyväisempi
”Olen suorittanut psykologian kursseja ja aikuiskasvatustieteen opintoja avoimessa yliopistossa Joensuussa. Tänä syksynä Tuija päätti osallistua Miss Senior Finland-kisaan ja sijoittui toiseksi perintöprinsessaksi. Kisa oli Miss Suomi-kilpailun karsintakilpailu ja sitä kautta tieni vei, silloisen missimamman Mirjam Tiesmaan siipien suojassa vuoden 1984 Miss Suomikilpailuun. Siellä minä sitten olin jonon jatkona kymmenen tytön joukossa. Kaverini sanoi lähistöllä olleille kahdelle raavaalle miehelle, että heittäkää tyttö lavalle. Aloin saada pyyntöjä osallistua kilpailuihin ja pikku hiljaa kilpailut suurenivat ja siirtyivät valtakunnalliselle tasolle. Pahimmillaan olin kokoa 48, nyt vaatteen mallista riippuen 40-44. 8 H H yvä yvä EE lämä lämä Poikatytöstä kauneuskisaan ”Olin poikatyttö ja sunnuntaisin päälle puettu nätti mekko oli usein riekaleina metsäleikkien jälkeen. Se olisi varmasti ainutlaatuinen kokemus meille kaikille, hymyilee Tuija. Aloin pikkuhiljaa uskoa itseeni, ehkä minussa on jotakin, vaikka pidinkin itseäni enemmän rumana ankanpoikasena kolmen kauniin siskoni rinnalla. jastivat vartoloakin. ”Personal trainer teki minulle ruokavalion, jota noudatin. Vyötäröltä katosi 30 senttiä.” ”Olisin voinut sairastua vakavasti esimerkiksi diabetekseen, mutta peilit pelastivat minut. Voitosta kirjoitettiin paikallislehteen, ja Jyväskylä Mannekiinit ry otti yhteyttä ja pyysi Tuijaa mukaan. Onnistumisen tunne oli vahva. Oli hyvin vapauttavaa, kun minulle alkoivat sopia pienemmät vaatteet. Tulimme juhliin suoraan uimareissulta hiukset märkinä. Tuija Järvinen voitti Apu-lehden järjestämän Aputyttökilpailun 1984. Olin toinen perintöprinsessa Miss Beautykilpailussa ja Apu -lehden Aputyttö -kilpailun voitin. ”Olemme harkinneet kisan kärkikolmikon kanssa lähtöä ensi vuoden Miss Senior World -kisaan Yhdysvaltoihin. Juon yhden kupin kahvia. Olen myös opiskellut tunneasioita, miten käsitellä tunteita tiukan paikan tullen.” PÄÄATERIA ILLALLA Ankaran liikunnan lisäksi Tuija muutti laihduttaessaan merkittävästi sitä, mitä söi. Lavalle alettiin pyytää tyttöjä, kauniita, meikattuja ja laitettuja. Sanoin, etten varmana lähde ja suunnittelin karkuun lähtöä. Aamulla söin rahkaa ja marjoja, ja kahvin kanssa pari palaa näkkileipää, päälle leikkeitä ja mahdollisimman paljon kasviksia, salaattia, kurkkua ja tomaattia.” ”Ateriaksi hän ehdotti esimerkiksi broilerinlihaa ja salaattia. Oikealla I perintöprinsessa Tiina Laine ja vasemmalla II perintöprinsessa Satu Kytölä. ”Päivällä syön hyvänkokoisen salaatin,. Nykyään syön aamulla hyvin, munakkaan ja rahkaa tai jogurttia marjojen tai hedelmän esimerkiksi omenalohkojen kera. Yhtäkkiä sanottiin minunkin nimeni. Tapahtumia työkseen järjestävä Tuija Järvinen organisoi aikanaan Perinneneitokilpailua, jossa kilpailijoilla oli iltapukukierroksen sijaan kansallispukukierros. Olin toinen, samoilla pisteillä voittajan kanssa. Minä pystyin tähän.” Tuija on myös oppinut elämään tunnesyöjänä. Yleisö valitsi huutoäänestyksellä voittajaksi minut, ”uitetun koiran”, varmasti säälistä”, nauraa Tuija. Mutta siitä se sitten lähti.” ”Yhdistys ilmoitti minut omaan Miss Jyväskylä -kilpailuunsa. En koskaan ajatellut, että minusta tulisi missi.” ”Kaverini ilmoitti minut salaa Konneveden varuskunnan juhannustyttökilpailuun. ”Kävin mannekiinija mallikurssit. Riisiä, pastaa ja perunaa ei paljon lautasella näkynyt.” ”Halusin laihtua enemmän ja muokkasin ruokavaliota tiukemmaksi. Kilpailu voitti Anna-Liisa Tilus ja minä olin missituomariston jäsenen kertoman mukaan viiden kauneimman joukossa.” Miss Suomi -kisan finaalipaikka toi nuorelle Tuijalle lisää mallinja mannekiinin töitä, joita hän oli tehnyt lukioikäisestä lähtien ja jatkoi reilut viisi vuotta Miss Suomi -kisojen jälkeen
Masennuin jonkin verran.” ”Ryhdyinkin korona-aikana maalaamaan enkeleitä, satukeijuja ja maisemia. Kevyen lounaan jälkeen jaksan tehdä asioita, kun vatsa ei täyty liikaa.” ”Syön kunnon pääruuan illemmalla noin kello 18 aikaan. Se oli kaikin tavoin pahaa aikaa. Rupesin pitämään silmällä erityisesti sitä, milloin minulla on . Tärkeä osuus laihtumisessa on sillä, että pienensin ruokalautasta. Salaattia teen joskus erikseen toiselle lautaselle, koska se ei lihota ja on terveellistä.” ”Mahalaukkuni on pienentynyt, joten tämä täyttää vatsani hyvin. ”Minäkin aloin kuunnella itseäni ja tarkkailla kehon toimintoja. Lahjoitin tekemiäni tauluja lahjaksi lapsille ja vanhuksille. Jos numero 5 kuvaa täyttä vatsaa, niin painonhallinnassa olisi tärkeää syödä niin, että olo sopivasti kylläinen, jota kuvaa numero 3. ”Rakastan kevättä. Syön jälkiruokalautasesta esimerkiksi broileria, kalaa tai kalkkunaa sekä kasviksia. Tämän neuvon sain personal traineriltani. Minun missija mallitaustani vaikuttaa kuitenkin vahvana takaraivossani, varmasti enemmän kuin monella muulla.” SYÖDÄÄN VAIN NÄLKÄÄN Julkisuudessa puhutaan paljon kehon tuntemisesta ja itsensä kuuntelemisesta. H H yvä yvä EE lämä lämä 9 jossa on esimerkiksi tonnikalaa tai broileria. Luonto ja liike ovat minulle lääke”, sanoo Tuija Järvinen.. Minulle tämä ruokailurytmi sopii ja paino on pysynyt toivotuissa lukemissa.” ”Koronan aikana tosin lihoin jonkin verran. Keräsimme ruokaa ihmisille, joilla oli hätä.” ”Kun koronasta päästiin, aloin taas aktiivisesti hoitaa itseäni.” ”En missään tapauksessa halua ylikorostaa laihuuden merkitystä tai väittää, että hoikkuus toisi elämään suurinta onnea, siitä ei ole kyse. Perustin Kuopioon myös korona-apuryhmän, jossa oli Facebookissa yli tuhat jäsentä. Olen erityisherkkä ja vapaa taiteilijatyyppi, jolle ei sopinut, että elämä ja kulkeminen oli niin rajattua
Nuorempana toimin kiinteistönvälittäjänä. Jos juontotai laulukeikkaa tulee, teen niitä edelleen. Nyt pitää tehdä kaikki se mihin pystyy, koska myöhempää aikaa ei välttämättä tule.” ”Olen elämässäni joutunut tiukkoihin tilanteisiin, ja olen onneksi onnistunut myös auttamaan. Menin ensimmäisen kerran ulos, ja eräs mies haki minua tanssimaan. Aloin syödä vain nälkään, ja kun näläntunne on ohi, lopetan syömisen. ”Satsaan ulkoliikuntaan, kävelen ja välillä otan juoksupyrähdyksiä. Kuopio on hyvin lähellä, eli kaupunkiinkin pääsee, kun tulee tarve.” SAVOLAISTEN KESKELLÄ Savolaiset ovat Tuijan kokemuksen mukaan vähän omanlaistaan rotua. Vai onko jano. oikeasti nälkä. ”Kun tänne muutin, ajattelin, että voi hyvä ihme, en ymmärrä, mitä täällä puhutaan. Ompelen myös vaatteita ja maalaan. 10 H H yvä yvä EE lämä lämä. Nyt asun rivitalossa ihan luonnon ja mielenrauhan keskellä. Pitäisi muistaa juoda tarpeeksi.” ”Me tunnesyöjät syömme myös muihin tarpeisiin kuin nälkään. Tuija Järvinen ei tuntenut oloaan hyväksi ylipainoisena. Usein hyvin ylipainoisten ihmisten historiasta löytyy käsittelemätön lapsuuden trauma, josta seuraa pahaa oloa ja ahdistusta.” Joka päivä olisi tärkeää päästä myös liikkumaan. Olen opiskellut hengenpelastusta omatoimisesti. Kappaleen päätyttyä hän katsoi minua päästä varpaisiin ja totesi, että ”oot sinä kyllä aika haaskan näköinen nainen”. Totesin, että tämä tanssi oli sitten tässä ja kävelin pois. Ehkä tarkoitukseni on auttaa ihmisiä tässä elämässä.” H HEE Tuija karisti liikakilot ruokavaliolla ja liikunnalla. Tuija toteaa päättäneensä elää jalat maassa, tässä hetkessä. ”Viimeksi olen tuottanut toistakymmentä erilaista tapahtumaa Kuopion seudulle ja niitä töitä jatkan. ”Olen kokemusten myötä alkanut ajatella, että elämä on tässä ja nyt, eikä huomisesta tiedä. Tykkään kävellä metsässä ja olla järven rannalla, sieltä löytyy rauha. Kotona nostelen painoja ja rauhallisesti venytellen jumppaan.” ”Näillä vuosilla ei enää kannata kovasti rehkiä, enkä uskallakaan, kun lehdistä saa lukea, kuinka nuoriakin ihmisiä kuolee sydänkohtaukseen.” ”Luonto on pitänyt mielenterveyteni tasapainossa. Kotoa pääsee suoraan metsään. Vasta myöhemmin ymmärsin, että kyseessä olikin kehu”, nauraa Tuija. Olen opiskellut kasvatustieteitä ja tehnyt keikkaa varhaiskasvatuksessa päiväkodeissa.” ”Olen opiskellut laulua kuuden vuoden ajan ja esiintynyt duona. ”Monesti sekoitamme janon tunteen nälkään. Moniosaaja Tuija on tehnyt elämänsä aikana monenlaisia töitä ja harrastusten lista on pitkä
H HEE Hyvä uni on tärkeä osa painonhallintaa. H H yvä yvä EE lämä lämä 11 H elsingin yliopiston ja HUS:n tutkijaryhmä analysoi Pai nonhallintatalon terveys laihdutusvalmennukseen osallistuneiden yli 1800 ai kuisen kokemuksia unesta ja vireydestä osana vuoden mittaista digitaalista elämäntapa interventiota. Tämä viittaa siihen, että digitaalinen elämäntapavalmennus voi auttaa ihmisiä tunnistamaan ja muuttamaan myös unikäyttäytymistään, mikä tukee pai nonhallintaa. Kun huomioimme yksilön kokonaisuutena, mahdollisuudet saa vuttaa ja ylläpitää tuloksia kasvavat”, sanoo Painonhallintatalon ylilääkäri Kirsi Pietiläinen . Uni tukee painonhallintaa. Paras laihtumistulos saavutettiin 7-9 tunnin yöunilla. AAMUIHMISILLÄ SUJUI PAREMMIN Aamuihmisillä laihtuminen onnistui keski määrin paremmin kuin iltavirkuilla. Tuoreen tutkimuksen mukaan yöunen määrä, päivärytmi ja päivävireys vaikuttavat merkittävästi siihen, kuinka hyvin ihmiset onnistuvat pudottamaan painoa. Lisäksi uniapnea ennusti vähäisempää laihtumista, kun taas hyvä päiväaikainen vireystaso liit tyi suurempaan painonpudotukseen. Digitaalinen Terveyslaihdutusvalmennus tarjoaa paitsi yksilöllistä tukea osallistujille myös potentiaalia laajamittaiseen ja kustan nustehokkaaseen painonhallinnan tukemi seen koko väestölle. Ohjelman aikana havaittiin myös myöntei siä uneen liittyviä muutoksia, kun osallistuji en päiväaikainen vireys lisääntyi, säännölli nen unirytmi yleistyi ja iltavirkuiksi itsensä mieltävien osuus väheni. Tulokset osoittivat, että alle seitsemän tunnin yöunet liittyivät heikompaan painon pudotustulokseen. Paras laihtumistulos saa vutettiin 79 tunnin yöunilla, mikä vastaa kansallisia ja kansainvälisiä näkemyksiä keski määräisestä terveyttä edistävästä unimäärästä. Tutkimuksessa tarkasteltiin unen kestoa, uniapnean esiintyvyyttä, päivärytmiä, päivä aikaista vireyttä sekä näiden yhteyttä painon kehittymiseen ohjelman aikana. Paras laihtumistulos saavutettiin 7-9 tunnin yöunilla. ”Tulokset vahvistavat, että uni on keskei nen osa painonhallintaa
Mieltä saattavat vaivata selvittämättömät asiat, riidat ja epäselvyydet, syyllisyydentunteet, kysymättä jääneet kysymykset – tai jo vuosia vanhat kokemukset tai traumat. ”Mieltä painavien asioiden käsittely ei ole koskaan liian myöhäistä, sanoo Terveystalon johtava psykologi Tuija Turunen.. ”Usein näitä tulee pohdittua yksin ja erityisesti yöaikaan, jolloin asiat helposti paisuvat suuriksi, sitovat psyykkistä energiaa ja vaikuttavat sekä yleiseen jaksamiseen, unen laatuun että mielialaan, Terveystalon johtava psykologi Tuija Turunen sanoo. ”Monilla vanhemmilla ihmisillä on edelleen käsitys, että mielenterveyden ongelmat ovat harvinaisia tai että niistä puhuminen aiheuttaa taakkaa läheisille tai leimaa itselle. Tämä voi estää keskustelua perhepiirissä ja hoitotilanteissa.” ”Mieltä kuormittavien asioiden sanominen ääneen, niistä keskusteleminen ja selkiyttäminen vapauttavat energiaa ja parantavat elämänlaatua.” Mielialaoireisiin ja univaikeuksiin kannattaa hakea apua iästä riippumatta Mielen ja unen asiantuntijat muistuttavat, että mielialaoireisiin tai univaikeuksiin kannattaa hakea apua iästä riippumatta. Ikääntyneillä ongelmat saattavat jäädä käsittelemättä, koska mielenterveydestä puhuminen koetaan vaikeaksi. 12 H H yvä yvä EE lämä lämä M ielenterveyden haasteet ovat yleisiä myös ikääntyneillä
”Moni hyötyy jo muutamasta tapaamisesta, joissa keskitytään yhteen mieltä kuormittavaan asiaan tai tilanteeseen”, Turunen sanoo. Se vähentää niiden kuormaa nykyhetkessä. Moni paikkaa rikkonaisia yöunia päiväunilla. Ihminen voi myös aina itse rajata sitä, mistä haluaa ammattilaisen kanssa puhua ja mistä ei.” PALJON HOITAMATTOMIA UNIHÄIRIÖITÄ Mielialamme vaikuttaa siihen miten nukumme, ja päinvastoin. H H yvä yvä EE lämä lämä 13 ”Olisi hyvä, että ihminen voisi katsoa elämäänsä taaksepäin ilman katkeruutta ja kaunaa.” Jalat turvoksissa. Ajatellaan herkästi, että tämän kuuluu olla tällaista, koska olen jo niin vanha. Jalan erityispiirteet huomioivat Pirka-Kengät ovat silloin PARAS VALINTA. ”Unen kuuluu vanhanakin olla palauttavaa ja virkistävää”, korostaa Terveystalon unen vastuulääkäri Janne Kanervisto . ”Vanhemmilla ihmisillä on paljon hoitamattomia unihäiriöitä. ”Lyhyet päiväunet ovat ihan hyvä keino satunnaisesti. Puhuminen auttaa hyväksymään tilanteita, jotka ovat voineet jäädä kaihertamaan. Monella uni muuttuu iän myötä: yölliset heräilyt voivat hieman lisääntyä, ja unirytmi aikaistuu. Mieltä painavien asioiden kanssa voi hakeutua joko suoraan psykologin tai psykoterapeutin tai unilääkärin tai univalmentajan vastaanotolle. Hyvä uni tukee jaksamista, toiminta kykyä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia myös iän karttuessa. 65 vuotta täyttäneet ovat voineet syyskuun alusta alkaen asioida yksityisellä yleislääkärillä julkisen terveydenhuollon asiakasmaksua vastaavalla hinnalla. Mitään oiretta ei voi irrottaa psyykestä”, Janne Kanervisto muistuttaa. Myös fyysiset sairaudet voivat haastaa mielenterveysongelmien tunnistamista ja arviointia.” ÄÄNEEN SANOMINEN HELPOTTAA Tuija Turunen muistuttaa, että mieltä painavien asioiden käsittely ei ole koskaan liian myöhäistä tai turhaa. ”Mieltä kuormittavien asioiden sanominen ääneen, niistä keskusteleminen ja selkiyttäminen vapauttavat energiaa ja parantavat elämänlaatua. ”Asiat ovat usein yhteydessä toisiinsa, ja jo yhden aiheen käsitteleminen voi auttaa muitakin asioita loksahtamaan kohdalleen. ”Mielialasta kysyminen on monelle lääkärille rutiini siinä missä fyysistenkin vaivojen kysyminen. Mieltä painavien asioiden selvittämisen voikin hyvin aloittaa myös valinnanvapauskokeiluun kuuluvalla käynnillä. Vaikea löytää kenkiä. Olisi hyvä, että ihminen voisi katsoa elämäänsä taaksepäin ilman katkeruutta ja kaunaa.” Psykologin vastaanotolla ei tarvitse käydä läpi koko elämänhistoriaa. Lääkäri voi tarvittaessa tehdä laajemman arvion, jossa huomioidaan elintavat, lääkitys, unirytmi ja unihäiriöiden oireet sekä mieliala, Janne Kanervisto kertoo. Mutta vaikka uni muuttuu, sen perustehtävä pysyy samana. Kaikki yleislääkärit kohtaavat myös mielenterveyspotilaita ja pystyvät auttamaan alkuun kartoittamalla, mistä voisi olla kyse ja tarvittaessa ohjaamaan eteenpäin esimerkiksi unen tai mielen asiantuntijalle”, sanoo Kanervisto. Erikoisleveä PIRKATALVIKENKÄ PIRKA-KENKÄ OY • 03 334 1951 • pirka-kenka.com Tutustu mallistoomme netissä tai tilaa ilmainen esite! Erikoisleveä PIRKAKÄVELYKENKÄ U U T U U S U U T U U S ”Ikääntyneillä mielenterveyden ongelmat voivat myös muita ikäryhmiä herkemmin tulla tulkituiksi ”normaaliin ikääntymiseen kuuluvina”. H HEE www.terveystalo.com. ”Yleislääketieteessä hoidetaan ihmistä kokonaisuutena, ei pelkästään kipuja tai verenpainetta. Kaikkia huolia voidaan kuitenkin hoitaa myös yleislääkärin vastaanotolla. Mutta jos joka päivä tarvitsee päiväunet, on syytä pysähtyä miettimään, miksi näin on ja selvittää asiaa lääkärin kanssa.” Mistä sitten hakea apua. Jatkuvaa väsymystä ei kuitenkaan pidä hyväksyä normina, vaan sitä voi ja kannattaa hoitaa
Akupunktiota saaneista 58 prosenttia ja lumeryhmäläisistä 41 prosenttia koki saaneensa merkittävää apua oireisiinsa, tulokset osoittivat. Suomessa tehdään vuosittain runsaat 400 elinsiirtoa. Analyysin perusteella suotuisat vaikutukset liittyivätkin pääosin otettujen askelten määrään eivätkä niinkään siihen, kuinka useana päivänä viikossa liikuntaa harrasti. Merkittävänä vaikutusta pidettiin, jos vatsakivut vähentyivät ainakin 30 prosenttia ja ripulipäivät ainakin 50 prosenttia.. Kiinalaisten tutkimukseen osallistui 280 miestä, jotka sairastivat ripulipainotteista ärtyvän suolen oireyhtymää. 4 000 askelta parina päivänä pienentää sydänriskejä Kahvia juovien eteisvärinäpotilaiden ei todennäköisesti kannattaisi lopettaa kahvittelua, vaikka joidenkin tutkimusten mukaan kofeiini saattaa olla haitallista osalle potilaista. 4 000 askelta vastaa noin 2-3 kilometrin kävelymatkaa. Vähintään 4 000 askelta 1-2 päivänä viikossa liikkuvien riski sairastua tai menehtyä sydänja verisuonitautiin oli noin neljänneksen pienempi kuin naisten, jotka eivät ottaneet yli 4 000 askelta yhtenäkään päivänä, tulokset osoittivat. Puolen vuoden seurannan aikana eteisvärinä tai eteislepatus uusiutui 47 prosentilla kahvia juoneista ja 64 prosentilla kahvinjuonnin lopettaneista, mitä voi pitää merkittävänä erona, tutkijat kirjoittavat. Akupunktiota voi harkita lisäavuksi etenkin, jos muut keinot eivät ole tuottaneet toivottuja tuloksia. Eteisvärinä on yleisin sydämen rytmihäiriö, ja sitä potee joka kymmenes yli 65-vuotias. Havainnot lisäävät tietoa fyysisen aktiivisuuden hyödyistä iäkkäiden terveydelle ja osoittavat sydänriskien pienentyvän jo suhteellisen vähin ponnisteluin. Tällä hetkellä globaalisti vain noin viidennes munuaistautipotilaista saa munuaissiirron. Näistä suurin osa on munuaissiirtoja. Akupunktiosta apua ärtyvän suolen oireyhtymään Osa ärtyvän suolen oireyhtymää potevista voi saada lievitystä oireisiinsa akupunktiosta. Dialyysi on hyvä ja turvallinen hoito munuaistautiin, mutta tästä huolimatta samanlaista yhteyttä ei nähdä maissa, joissa potilaat pääsevät hyvin vain dialyysihoitoon. Tämä havaitaan ympäri maailmaa riippumatta maiden välisistä taloudellisista ja sosiaalisista eroista. Tulosten perusteella munuaistautikuolleisuus on vähäisempää maissa, joissa tehdään paljon munuaissiirtoja. Tuoreen tutkimuksen perusteella kahvia juovat saattavat säästyä uusilta eteisvärinöiltä todennäköisemmin kuin muut potilaat. Elinsiirtojonossa on jatkuvasti yli 500 potilasta, joista 5-10 prosenttia menehtyy koska heille ei ole tarjolla sopivaa siirrännäistä. Kahvi saattaa ehkäistä eteisvärinän uusiutumista Munuaissiirre olisi dialyysia parempi Munuaissiirron saaneet kroonista munuaistautia sairastavat elävät todennäköisesti pitempään ja laadukkaampaa elämää kuin vain dialyysihoitoon päässeet. sydämen tykytystä, hengenahdistusta ja väsymystä. Puolet heistä satunnaistettiin saamaan kuuden viikon aikana 15 akupunktiokertaa ja puolet lumehoitoa, jossa potilaita paineltiin tylpillä neuloilla. 14 H H yvä yvä EE lämä lämä T E R V E Y S U U T I S E T Liikunta on hyväksi iäkkäiden terveydelle, mutta epäselvempää on ollut kuinka paljon ja usein sitä pitäisi harrastaa, jotta esimerkiksi sydänriskit pienentyvät. Riskit olivat vielä pienempiä, jos askeleita kertyi enemmän. Munuaistaudit ovat yleistyneet etenkin diabeteksen yleistymisen seurauksena, joten tarve munuaissiirteille on suuri. Tuoreen yhdysvaltalaistutkimuksen perusteella tähän saattaa riittää jo 4 000 askelta yhtenä tai kahtena päivänä viikossa. Eteisvärinä suurentaa etenkin aivoverenkiertohäiriöiden vaaraa ja aiheuttaa mm. Munuaissiirrot ovat yleisempiä varakkaissa maissa, mutta sama yhteys nähdään ympäri maailmaa riippumatta maiden bruttokansantuotteesta
Keskivaikeaa tai vaikeaa obstruktiivista uniapneaa sairastaa noin 17 prosenttia keski-ikäisistä miehistä ja 9 prosenttia naisista. Suuri osa kuolemista johtui keuhkoveritulpasta. Intensiivistä verenpainehoitoa saaneet sairastuivat aivoverenvuotoon lähes puolet epätodennäköisemmin kuin tavanomaista hoitoa saaneet, mutta muiden aivoverenkiertohäiriöiden riskeissä ei nähty eroja. Helleaallot saattavat pahentaa uniapneaa Uniapnea saattaa tuoreen tutkimuksen perusteella vaikeutua helleaaltojen aikana, jolloin yölämpötilatkin pysyvät korkeina. Keskivaikeat uniapneaoireet yleistyvät keskimäärin 13 prosenttia helleaaltojen aikana. Myös rinovirustartunnat olivat harvinaisempia atselastiinisumutetta saaneilla, tulokset osoittivat. H H yvä yvä EE lämä lämä 15 Öinen valaistus altistaa sydänsairauksille Valoisassa huoneessa nukkuvat tai muuten valolle yöllä altistuvat saattavat sairastua sydänja verisuonitauteihin tavallista todennäköisemmin. Tiukka verenpaineen hoito pienentää aivoverenvuodon vaaraa Korkeaa verenpainetta potevien intensiivinen verenpainehoito pienentää aivoverenvuotojen vaaraa enemmän kuin tavanomainen hoito, tuore kiinalaistutkimus osoittaa. Tulokset kannustavat tukemaan päihdehäiriöisiä myös tupakoinnin lopettamisessa. Diagnoosi viivästyi usein tilanteissa, joissa potilaalla oli jokin pitkäaikaissairaus, jonka oireet ovat samankaltaisia kuin veritulpan aiheuttamat. Myös nestehukka saattaa pahentaa uniapnean oireita ja sairauden hoidossa käytettävän CPAP-laitteen käyttö voi olla tukalaa osalle potilaista. Laskimoveritulppa eli laskimotukos tarkoittaa verihyytymän muodostumista laskimoon. Tämä saattaa ehkäistä silmäsairauksia. Viivästys liittyi myös potilaan suurentuneeseen riskiin menehtyä 30 päivän sisällä, tulokset osoittivat. Yhteydet havaittiin 3,5 vuoden seurannassa. Riskit havaitaan myös yötyötä tekevillä. Hyödyt nähdään myös potilaiden silmien verkkokalvojen pienissä verisuonissa. Atselastiinin on aiemminkin havaittu estävän koronaviruksen ja joidenkin muiden hengitystieinfektioita aiheuttavien virusten toimintaa, mutta tätä ennen sen ei ole osoitettu pienentävän tartuntariskiä. Nukkuessa uniapnean tyypillisiä oireita ovat kuorsaus, unenaikaiset hengityskatkot, herääminen tukehtumisen tunteeseen ja huonolaatuinen uni. Tupakoinnin lopetus auttaa päihteistä eroon Allergikkojen nenäsumute suojaa myös koronanalta Kuolleisuus suurenee, kun veritulpan diagnosointi kestää Allergisen nuhan hoidossa käytettävä nenäsumute voi pienentää riskiä sairastua koronainfektioon, tuore tutkimus osoittaa. Potilaan riski menehtyä suurenee selvästi, jos hänen laskimotukoksensa tai keuhkoveritulppansa diagnosointi viivästyy. Aiemmissa tutkimuksissa yöllinen valoaltistus on yhdistetty sydänsairauksien lisäksi tyypin 2 diabetekseen ja korkeaan verenpaineeseen. Tupakoinnin lopettamisessa onnistuvat päihdehäiriöiset onnistuvat todennäköisemmin pääsemään myös päihteistä eroon, tuore tutkimus osoittaa. Seurannan päättyessä he olivat päihteettömiä ja oireettomia noin kolmanneksen todennäköisemmin. Atselastiinisumutetta saaneista 2,2 prosentilla todettiin koronavirustartunta, mikä oli selvästi vähemmän kuin verrokeilla, joista 6,7 prosenttia sai PCR-varmistetun koronainfektion. Tulpat syntyvät melkein aina alaraajoihin. Tulosten perusteella eniten valolle öisin altistuvat sairastuivat vajaan kymmenen vuoden seurannan aikana sepelvaltimotautiin 32 prosenttia, sydäninfarktiin 46 prosenttia, sydämen vajaatoimintaan 56 prosenttia ja eteisvärinään 32 prosenttia todennäköisemmin kuin osallistujat, joiden valoaltistus oli vähäisintä. Tukos voi myös kulkeutua keuhkoihin ja aiheuttaa vaarallisen keuhkoveritulpan. Aikuisista suomalaisista noin 2 miljoonan verenpaine on koholla ja noin miljoona suomalaisaikuista on verenpainelääkityksellä. Vaikutus ei ole suuren suuri, mutta uniapnean yleisyyden vuoksi helteet voivat hankaloittaa monien potilaiden elämää. Yöllinen valo sekoittaa vuorokausirytmiä ja rasittaa kehon aineenvaihduntaa sekä muita toimintoja, mikä voi selittää terveysriskit. Tällöin lääkäri ei osannut epäillä veritulppaa ja ohjata potilasta tarkempiin tutkimuksiin. Myös muun muassa päiväväsymys, keskittymisvaikeudet ja mielialahäiriöt ovat yleisiä.. Vuorokauden sisällä diagnoosin saaneista noin 4 prosenttia ja yli vuorokauden kuluttua diagnosoiduista noin 7 prosenttia menehtyi 30 päivän sisällä. Tulosten perusteella helleaaltojen aikana uniapneaan kuuluvat yölliset hengityskatkokset yleistyvät, ja muutos on sitä suurempi mitä korkeampi lämpötila yöllä on. Toinen samaan aineistoon perustuva tutkimus osoitti intensiivisen hoidon myös vaikuttavan suotuisasti silmän verkkokalvon pieniin verisuoniin. Osallistujat, jotka lopettivat tupakoinnin seurannan aikana, toipuivat päihdehäiriöstä selvästi todennäköisemmin kuin muut potilaat, tulokset osoittivat
Suurella osalla riskitekijöitä oli myös useampia. Tulehdusta aiheuttavat ruoat heikentävät muistia Tulehdusta aiheuttava ruokavalio heikentää ikääntyneiden muistia ja voi edistää muistisairauksien kehittymistä. Tulokset vahvistavat niin sanotun suu-suolisto-aivoakselin merkitystä muistisairauksien kehittymisessä. Tulehdusta aiheuttavia ruoka-aineita olivat muun muassa punainen liha, eläinten sisäelimet, sokeroidut virvoitusjuomat sekä pitkälle prosessoidut viljat ja riisit. pylori -infektion hoito voivat yhdessä ehkäistä kognitiivista heikentymistä.. Sydäninfarktit eivät myöskään olleet tavallista vakavampia. 16 H H yvä yvä EE lämä lämä T E R V E Y S U U T I S E T Kadmium yhteydessä haimasyövän vaaraan Kesäaikaan siirtyminen voi sekoittaa unirytmiä, mikä saattaa lisätä etenkin iäkkäiden sydänpotilaiden oireilua. Sairastumisriski myös suureni tasaisesti mitä mittavampaa altistuminen oli, tulokset osoittivat. Tulosten perusteella sydäninfarkteja sattui käytännössä saman verran viikkoa ennen kellojen siirtämistä, siirtymäviikolla ja viikkoa myöhemmin. . Tulosten perusteella potilaat, joiden veren LDL-pitoisuus oli seurannan alkaessa alle 1,8 mmol/l, sairastuivat dementiaan noin kolmanneksen epätodennäköisemmin kuin potilaat, joiden LDL-pitoisuus oli yli 3,4 mmol/l. Tulokset viittaavatkin siihen, että todennäköisesti nämä riskitekijät ovat osallisina melkeinpä kaikkien sydänpotilaiden sairastumisissa. Kadmiumia joutuu ympäristöön myös ihmisen toiminnan seurauksena esimerkiksi fosfaattilannoitteiden valmistuksesta ja käytöstä, akkuteollisuudesta ja jätteiden käsittelyssä. Tämä tarkoitti korkeaa verenpainetta, kolesteroliongelmia, suurta veren glukoosipitoisuutta tai diabetesta tai tupakointia. talviaikaan siirtyminen ei suurenna sairastumisriskiä. Raskasmetalli kadmium on yhdistetty haimasyövän riskiin, mutta tuo riski näyttäisi suurentuvan tasaisesti altistuksen kasvaessa. Analyysin perusteella kadmiumaltistus liittyi suurentuneeseen haimasyöpäriskiin riippumatta siitä, oliko altistus työperäistä vai muualta. Myöskään takaisin normaaliaikaan eli ns. Kellonajan siirrosta on jo päätetty luopua Euroopassa, mutta aloite on jumiutunut EU:n päätöksentekoelimiin. Sama nähtiin keväällä kesäaikaan siirryttäessä sekä loppuvuodesta talviaikaan siirryttäessä. Muistia heikentävä vaikutus korostui erityisesti niillä, joilla oli ientulehdus eli parodontiitti tai Helicobacter pylori -infektio. Onkin mahdollista, että kadmium suurentaa haimasyövän riskiä jo tasoilla, jotka ovat nykyisten sallittujen rajojen puitteissa. pienempi dementiariski Haitallisen LDL-kolesterolin runsaus altistaa muun muassa sydänja verisuonitaudeille, ja siksi sen pitoisuus halutaan pitää kurissa. Statiinien käyttö liittyi pienempään dementiariskiin kaikilla potilailla, mutta vaikutus nähtiin myös potilailla, joiden LDL-tasot olivat jo alhaiset. Korealaisten havainnot osoittavat, että ainakin tässä aineistossa lähes kaikilla sydänja verisuonitauteihin sairastuneista oli perinteisiä sydänriskitekijöitä. Kellojen siirtäminen tuskin lisää sydänkohtauksia Lä hd e: U uti sp alv elu D uo de cim Sydänja verisuonitautien taustalla perinteiset riskitekijät Sydänja verisuonitautien riskitekijät tunnetaan varsin hyvin, mutta silti osa ihmisistä sairastuu, vaikka heillä ei tiettävästi ole yhtäkään riskitekijää. Tutkijat korostavat, että terveellinen ruokavalio, suun terveyden ylläpito ja H. Tuoreen yhdysvaltalaistutkimuksen perusteella kellojen siirtäminen ei silti todennäköisesti aiheuta sydänkohtauksia. Tulehdusta vähentäviä ruoka-aineita olivat esimerkiksi tummanvihreät ja tummankeltaiset kasvikset sekä kahvi ja tee. Elintarvikkeisiin kadmium päätyy joko imeytymällä maaperästä kasviin sen kasvaessa tai ilmalaskeuman kautta. Sen luontaisista lähteistä tärkeimpiä ovat tulivuoret ja rapautunut raskasmetallipitoinen kiviaines. Tutkijoiden mukaan tulehdusta ylläpitävä ruokavalio voi pahentaa suun ja vatsan tulehduksia, jotka puolestaan lisäävät elimistön hiljaista tulehdusta ja vaikuttavat aivojen toimintaan. Kadmium on ympäristössä yleisesti esiintyvä myrkyllinen raskasmetalli. Tuoreen tutkimuksen perusteella veren pieni LDL-pitoisuus liittyy myös pienempään riskiin sairastua dementiaan. . Sydänoireisiin sairastuneista 99 prosentilla oli vähintään yksi sydänja verisuonitautien riskitekijä, tulokset osoittivat. Tämä viittaa tutkijoiden mukaan siihen, että statiinien suotuisat vaikutukset eivät rajoitu vain LDL-kolesterolin vähentämiseen. Alhainen LDL-kolesterolitaso
Toisaalta juurihoitojen loppuunsaattaminen jää nuorilla useammin kesken. VAIHTELUA DIAGNOSOINNISSA Suun ja hampaiden sairauksien hoidon laaturekisterin vielä julkaisemattomien tietojen mukaan parodontiitin diagnosoinnissa on huomattavaa vaihtelua eri hyvinvointialueiden sekä julkisen ja yksityisen sektorin välillä. ”Karies ja parodontiitti ovat edelleen hyvin yleisiä kansansairauksia Suomessa, ja niiden hoito vaatii runsaasti resursseja. Eroja julkisen ja yksityisen suun terveydenhuollon sekä eri hyvinvointialueiden välillä selittävät erot potilasaineistossa, hoitoon pääsyn sujuvuudessa, toimintamalleissa, kirjaamiskäytännöissä sekä potilasjärjestelmien toiminnassa. H H yvä yvä EE lämä lämä 17 Hampaiden kiinnityskudossairaus ja hammaskaries ovat yleisimpiä miehillä, heikommin koulutetuilla, iäkkäillä ja henkilöillä, joiden äidinkieli on muu kuin suomi tai ruotsi. Ensimmäinen Kanta-aineistoon perustuva laaturekisteriraportti julkaistaan ensi vuoden alussa. Muutoin edessä on ennemmin tai myöhemmin oireiden uusiutuminen ja hampaan poisto. Nuorilla juurihoidot onnistuvat keskimäärin paremmin. Suun ja hampaiden sairauksien hoidon laaturekisterin uusi Kanta-aineistoon (Kelan Potilastietovaranto) perustuva tietopohja tarjoaa arvokasta tietoa päätöksenteon tueksi ja auttaa tunnistamaan kehityskohteita niin alueellisesti kuin valtakunnallisestikin. Ehkäisevään hoitoon sekä huolelliseen omahoitoon olisi tärkeää panostaa entistäkin enemmän”, toteaa Terveyden ja hyvinvoinninlaitoksen ylihammaslääkäri Ulla Harjunmaa . Erityisesti miesten kohdalla tilanne herättää huolta: he käyttävät kaikilla hyvinvointialueilla suun terveydenhuollon palveluja harvemmin, sairastavat enemmän ja kokevat entistä useammin, etteivät saa hoitoa silloin kun sitä tarvitsevat. U usimmat Terve Suomi -väestötutkimuksen tulokset ja Suun ja hampaiden sairauksien hoidon laaturekisterin tiedot tuovat esiin merkittäviä eroja suun terveydentilassa eri väestöryhmien välillä. Näiden tekijöiden ymmärtäminen on keskeistä palveluiden kehittämisessä. Tavoitteena on tunnistaa vaikuttavat palvelut ja eriarvoisuutta aiheuttavat tekijät sekä edistää hoidon saatavuutta ja laatua kaikissa väestöryhmissä – erityisesti niissä ryhmissä, jotka jäävät nykyjärjestelmässä helposti katveeseen. Jatkohoitoon ohjaamisen polkuja olisi hyvä pystyä vahvistamaan hyvinvointialueilla”, toteaa Harjunmaa. Samankaltaista vaihtelua esiintyy myös juurihoidettujen hampaiden hoitotuloksissa ja juurihoitojen loppuunsaattamisessa ensiapuluonteisen hoidon jälkeen. ”Kivun poiston jälkeen olisi tärkeää hoidattaa hammas loppuun asti. H HEE Miesten suun terveys huolestuttaa Miehet käyttivät naisia vähemmän suun terveydenhuollon palveluja kaikilla hyvinvointialueilla.
Olenkin jo vuosia kuvannut kotikaupunkini maisemia harrastusmielessä lähes päivittäin työmatkalla tai lenkillä, ja jakanut niitä facebookissa ja instagramissa. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Marja-Liisa Ala-Salomäki Marja-Liisa Ala-Salomäen tytär otti äidistään valokuvan myöhäissyksyn lehtien syleilyssä Pappilansalmella Parkanossa. Ystävän neulomaa villapaitaa koristavat koskikarat. Luonto on hyvän elämän lähde ihmiselle ja koko ekosysteemille. ’’Pappilanjoen varrella kuvaan monesti koskikaroja, jotka ilmestyvät sinne marras-joulukuussa ja lähtevät huhtikuussa.’’ Kuva: Suvi Konttinen. Paras rentoutumiskeinoni onkin lähteä luontoon.’’ Kesäkauden hän kulkee 2,5 kilometrin työmatkan pyörällä tai kävellen. ’’Työni luonne edellyttää, että asiat pysyvät hyvin hallinnassa. Joka päivä samat maisemat saavat eri vivahteet vuodenajasta ja säästä riippuen. Parisen vuotta sitten innostuin lähettämään luontokuvia ja -videoita uutisten sääkuviin.’’ KUIN SAVANNILLA Aurinko nousi ja ilmassa oli hieman sumua, kun Marja-Liisa toissa vuonna heinäkuisena varhaisaamuna ajeli miehensä kanssa kohti ’’Kuvaan luontoa terveydekseni!’’ Mitä enemmän Marja-Liisa Ala-Salomäki taltioi luontoa valokuviinsa, sitä suuremmin hän sitä kunnioittaa. Talvisin matka taittuu kävellen. 18 H H yvä yvä EE lämä lämä P arkanolainen Marja-Liisa AlaSalomäki , 63, on ollut 43 vuotta samassa työpaikassa. Teen pääsääntöisesti istumatyötä ja tuijotan näyttöpäätettä suurimman osan työpäivistäni. ’’Parkano on kaunista aluetta järvineen, jokineen ja koskineen
Toukokuussa valkovuokot sulostuttavat Kirkkojärven rantaa.. Sen kuvaan revontulten värit taltioituvat lähes paremmin kuin mitä oma silmä pystyy havaitsemaan.’’ KUU KOMEIMMILLAAN Luontovalokuvaus on Marja-Liisa Ala-Salomäelle monipuolinen terveysteko. ’’Kuu on komeimmillaan noustessaan ja laskiessaan. Kasveissa ahertavien pörriäisten työtä arvostan aina vain enemmän. Aikaisemmin Marja-Liisa kuvasi taskupokkarilla, nykyään pääsääntöisesti kännykkäkameralla. ’’Näytti aivan kuin kuva olisi otettu savannilla.’’ Marja-Liisan ottama valokuva valittiin heinäkuussa 2024 katsojien MTV:n uutisiin lähettämistä sääkuvista kymmenen parhaimman joukkoon. Niin linnut kuin kaikki luonnon pienetkin eläimet täyttävät oman tärkeän tehtävänsä ekosysteemissä.’’ Valokuvausharrastuksensa myötä Marja-Liisa on oppinut seuraamaan pilvien muotoa ja väritystä. Hän kuvasi auringonnousun ja lähetti sen televisioon sääkuvaksi. Kurkottelut ja kyykkimiset treenaavat niveliä ja tasapainoa. ’’Havaitsen entistä paremmin luonnon kasvit, sekä syötävät että koristekasvit. Perheessä aviomies, viisi lasta ja viisi lastenlasta. Elämän motto: Tilaisuus ei ole takiainen. Lappia. ’’Mitä useammin kuviani näytetään, sitä enemmän innostun lähettämään niitä lisää! Samalla Parkano saa mukavasti näkyvyyttä. Auringon nousut ja laskut ovat niin ikään lempikuvauskohteitani.’’ H HEE Aurinko kuultaa Kairokosken joulukuiseen pakkaspäivään toivon perspektiiviä. ’’Kännykkäkamera tuo syvyyttä myös revontulten tarkasteluun. Opiskellut kartanpiirtäjäksi. Jälkipolvemmekin on innostunut lähettämään sääkuvia’’, hän kertoo. Syntynyt Viitasaarella Keski-Suomessa. On hyvä ottaa ohjat omiin käsiin ja toimia, kun on sen aika, eikä jäädä odottamaan tai takertua menneeseen. Asuu Parkanossa Pirkanmaalla. H H yvä yvä EE lämä lämä 19 MARJA-LIISA ALA-SALOMÄKI 63-vuotias. Kuu kaikissa vaiheissaan sykähdyttää häntä. Ammattiltaan paikkatietokäsittelijä. Valokuvaamisen lisäksi harrastaa kävelyä, pyöräilyä ja kevyttä kuntosaliharjoittelua. Tulee käveltyä happirikkaassa ilmassa
Teksti: Kati Wikström. PROSESSOINTIKYKY HEIKKENEE ”Muistiin liittyy asioiden mieleen painaminen, mieleen palautus ja niiden muistissa säiMuistitutkimukseen kannattaa mennä ajoissa ja matalalla kynnyksellä, sillä oikea-aikainen diagnoosi voi hidastaa muistisairauden etenemistä ja parantaa elämänlaatua. 20 H H yvä yvä EE lämä lämä Muistisairaudet Ennakoi, tunnista ja hoida T ällä hetkellä muistisairautta sairastaa Suomessa noin 150 000 ihmistä, ja uusia tapauksia diagnosoidaan 22 000 vuodessa. Helsingin yliopisto HUS, yliopiston lääketieteellinen tiedekunta HY ja Biomedicum Helsinki järjestivät marraskuussa Studia Medicina-yleisötilaisuuden muistisairauksista. Niin paikan päälle Helsinkiin kuin verkosta seurattavaan tilaisuuteen osallistui useampi sata aiheesta kiinnostunutta kuulijaa, eikä ihme, sillä muistisairaudet koskettavat yhä useampia. Vuonna 2040 Suomessa arvioidaan olevan lähes 250 000 muistisairautta sairastavaa