TERVEYTTÄ JA HYVINVOINTIA SENIOREILLE 6/2025 9,00 HH yvä yvä EE lämä lämä Liikunnasta apu Monican pehmytkudosreumaan Tekonivel tuo avun kipuun ja toimintakykyyn Varttuneen miehen terveystarkastus voi tuoda yllätyksiä 65 vuotta täyttäneiden valinnanvapauskokeilun alku oli suuri pettymys Laulaja Eija Kantola on kärsinyt nivelrikosta parikymppisestä saakka NAPSUSORMEN HOITO voi vaatia kortisonia JALKOJEN VERENKIERTO paremmaksi kotikonstein Eläkkeellä museoyrittäjinä – toimeliaisuus pitää kunnossa
Valitse luotettava ja tehokas Aurinko D-vitamiini suomalaiseen arkeen. Täs t ä t uo t te es ta s a at ava n D-vit ami in i n vuoroka u si ann os (1 50 µg) yl ittä ä t ämän m ä ärän. Valitse itsellesi sopiva vahvuus! Aurinko D 50 µg 300 kaps. tai Aurinko D 150 µg 150 kaps.* Turvalliset D-vitamiinin saannin ylärajat ovat 1-11 vuotiailla 50 µg ja yli 11vuotiailla 100 µg päivässä. VASTUSTUSKYKY KOETUKSELLA. OSTA NYT: www.terveyskaista.fi tai sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. www.terveyskaista.fi sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. Jokainen tarvitsee D-vitamiinia – erityisesti pimeään vuodenaikaan, vastustuskyvyn ja luuston hyvinvoinnin tueksi. tai Aurinko D 100 µg 200 kaps. Kotimaiset ja laadukkaat Aurinko D -vitamiinit tarjoavat jokaiselle sopivan vaihtoehdon! Turvaa riittävä D-vitamiinin saanti ja ota laadukas kotimainen Aurinko D-vitamiini hyvin imeytyvässä öljykapselissa. T uott ee n käy tt ö ä s u o sitella a n ainoa s t a an henk i löill e, j otk a t iet ä v ä t oma n D -vit am i nn itas on s a o levan alha ine n. * Dv ita mi i nin hy vä k s y tt ä v ä n pä ivä sa a nn in yl är a ja EU:ssa on 1 00µ g . v Muista Aurinko D syksystä kevääseen!. 150 µg:n vahvuutta suositellaan henkilöille, jotka tietävät D-vitamiinitasonsa olevan alhainen
Kuten Hilkka Hyrkkö jutussa sanoo, ”pitkäaikaisen valmistelutyön ja koko meidän demokraattisen päätöksentekojärjestelmämme lainvalmisteluprosessin lopputuloksena on kokeilu, jossa kukaan ei voi mitään esimerkiksi tälle alueelliselle kattavuudelle, koska yksityiset lääkäriasemat ja lääkärit päättävät, ovatko he mukana vai eivät.” Koska kokeiluun käytetään 500-600 miljoonaa euroa verovaroja, olisi valmisteluvaiheessa ollut syytä olla tarkempi siitä, että tämä palvelisi kaikkia niitä, joita sen on tarkoitus palvella tai edes suurinta osaa heistä. Vain vajaassa puolessa Suomen 307 kunnasta vain alle puolessa on mahdollista varata valinnanvapauskokeiluun kuuluvia lääkäriaikoja. www.karprint.fi Mari Ahola-Aalto H H yvä yvä EE lämä lämä Odotettu kokeilu oli pettymys Olisiko pitänyt lykätä kokeilun alkua, ja yrittää vaikuttaa siihen, että tarpeellinen määrä palveluntarjoajia olisi lähtenyt mukaan?. Kannen kuva: Eija Kantolan arkisto Painopaikka: Printall AS Aikakausmedia ry:n jäsen. 050 462 8446 mari.ahola-aalto@karprint.fi Mediamyynti: Iiro Jääskeläinen Puh. Kahden ensimmäisen viikon aikana valinnanvapauskokeilu on ollut monella paikkakunnalla suuri pettymys. Pinta-alaltaan pienessä Keski-Pohjanmaan maakunnassa kokeilussa on mukana kolme palveluntarjoajaa. Maantieteellisesti laajalla Lapin alueella kokeilussa on mukana 14 palveluntarjoajaa. 040 753 8555 iiro.jaaskelainen@karprint.fi Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371 03150 Huhmari Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari Tilaajapalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu ma-ke klo 9-11.30 puh. Eniten palveluntarjoajia on suuressa Pohjois-Pohjanmaan maakunnassa (39) ja Helsingissä (33). ”Sen sijaan, että ajateltaisiin, että noilla ihmisillä on oikeus, kuten kaikilla muillakin, hyvään terveydenhoitoon, jotta voimme elää mahdollisimman hyvää elämää. Ajatus siitä, että voi olla yhteydessä tuttuun lääkäriin yksityisellä lääkäriasemalla, varata hänelle ajan ja hoitaa asiat, joita ei ole saanut julkisella sektorilla hoidetuksi, ei ole toteutunut. Kela totesi kesäkuisessa tiedotteessaan, että kokeilun onnistuminen edellyttää, että mahdollisimman moni palveluntuottaja tulee mukaan kokeiluun. H H yvä yvä EE lämä lämä 3 S yyskuun alussa alkaneessa valinnanvapauskokeilussa 65 vuotta täyttäneet pääsevät Kelan korvaamana yksityiselle yleislääkärille julkisen perusterveydenhuollon asiakasmaksun hinnalla (28,20 euroa vuonna 2025). 040 729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 68 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 72 € Digilehti Kestotilaus, 8 numeroa 55 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 59 € Tilaa omasi! Seuraava lehti ilmestyy lokakuun lopussa. Vähiten mukana olevia palveluntarjoajia on Kainuussa, jossa koko maakunnassa niitä on kaksi. Olisiko pitänyt lykätä kokeilun alkua, ja yrittää vaikuttaa siihen, että tarpeellinen määrä palveluntarjoajia olisi lähtenyt mukaan, jotta kokeilu olisi saatu alkuun ilman suuria pettymyksiä, joita kokeilun alku on monelle 65 vuotta täyttäneelle tuottanut. Helpointa se on suurimmissa kaupungeissa, joissa aikoja on ollut tarjolla useammallakin yksityisellä lääkäriasemalla. Kokeilun alkaessa todellisuus tuli ilmi. Yksityiset lääkäriasemat ja niillä toimivat ammatinharjoittajat päättävät itse, ovatko mukana kokeilussa. Mahdollisesti voimme myös hyödyttää yhteiskuntaa jaksamalla hoitaa lastenlapsia, jotta työikäiset voivat olla työssä.” Päätoimittaja: Mari Ahola-Aalto Puh. Hyrkön mukaan kokeilu tuntuu yhteiskunnallisesta vähättelyltä 65 vuotta täyttäneitä kohtaan. ISSN 2737-2758 (painettu) ISSN 2737-307X (verkkojulkaisu) Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa
4 H H yvä yvä EE lämä lämä SISÄLTÖ 6/2025 Hoida jalkojasi! Laiskat laskimot ovat enemmän naisten vaiva. 6 18 12 22 41 24 PÄÄKIRJOITUS 3 TERVEYSUUTISET I 14 Perunoista vain ranskalaiset altistavat diabetekselle. Teema Miehen lääkärintarkastus voi tuoda yllätyksiä. ’’Suuri pettymys’’ Valinnanvapauskokeilu ei avannutkaan ovia lääkärille. SUOMEN KIELET JA MURTEET I 54 Keskija pohjoispohjalaisia länsimurteita itäisillä piirteillä. HH yvä yvä EE lämä lämä. Väitöstutkimus Liikunta voi hidastaa rintasyövän kasvua. JUMPPAA KOTONA I 34 Muutama lihaskuntoharjoitus viikossa kehittää kuntoa. LIIKUNTA I 74 Viiden miehen kuntoilevasta kaveriporukasta kaksi oli mukana triathlonissa Punkaharjulla myös 25 vuotta sitten. TERVEYSMUISTO I 60 Ortopedi Sakari Orava pelasti Timo Uusitalon jalan amputaatiolta 30 vuotta sitten. RESEPTIT 68 TOIMELIAISUUS 71 Kävelylenkki, aivojumppa ja yhteisöllisyys yhdistyvät Vesa Frimanin ja Pirjo Heikkilän eläkevuosien museotyössä. Metsälenkillä Fibromyalgiaa sairastavan olo paranee liikkumalla. NAPSUSORMI I 30 Ahtauman seurauksena koukistunutta sormea suoristaessa tuntuu usein napsahdus. SINIVALOLASIT RATKAISIVAT UNETTOMUUDEN I 42 SENIORIMATKAILUN TRENDIT I 46 Seniorit haluavat matkoiltaan elämyksiä ja hyvää palvelua. RISTIKKOA RATKOMAAN I 82 Kannessa Laulaja Eija Kantolan jalkoja on leikattu viisi kertaa
Kyseessä on ikivanha ravintolisä, jonka ajatuksena on hyödyntää koko eläin, ei vain lihaa luiden ympäriltä. Biomed Oy on valmistanut laadukkaat luuliemet suomalaisen poron luita ja luuytimiä hyödyntäen. Keitettäessä luista irtoaa erityisesti suoliston, nivelten, luuston, ihon ja hiusten hyvinvointia lisääviä ravintoaineita kuten esimerkiksi naisten Yhdessä purkissa 30 päivän annos suosimaa kollageenia ja niveliä vahvistavaa glukosamiinia sekä runsaasti erilaisia luustoa vahvistavia mineraaleja. Keitettäessä luista irtoaa erityisesti suoliston, nivelten, luuston, ihon ja hiusten hyvinvointia lisääviä ravintoaineita kuten esimerkiksi naisten Yhdessä purkissa 30 päivän annos suosimaa kollageenia ja niveliä vahvistavaa glukosamiinia sekä runsaasti erilaisia luustoa vahvistavia mineraaleja. Luita haudutetaan pitkään ja lempeästi, jolloin niistä saadaan talteen luun ja luuytimen arvokkaat ravinteet. Biomed Oy on valmistanut laadukkaat luuliemet suomalaisen poron luita ja luuytimiä hyödyntäen. Niitä on saatavana terveyskaupoista jääpalakuutioina ja nyt uutuutena helppokäyttöisenä luuliemijauheena! Lue lisää osoitteesta www.biomed.?.. Kyseessä on ikivanha ravintolisä, jonka ajatuksena on hyödyntää koko eläin, ei vain lihaa luiden ympäriltä. LUULIEMI Nyt myös kätevässä jauhemuodossa! Luuliemi on trendijuoma maailmalla. Niitä on saatavana terveyskaupoista jääpalakuutioina ja nyt uutuutena helppokäyttöisenä luuliemijauheena! Lue lisää osoitteesta www.biomed.?. Luita haudutetaan pitkään ja lempeästi, jolloin niistä saadaan talteen luun ja luuytimen arvokkaat ravinteet. LUULIEMI Nyt myös kätevässä jauhemuodossa! Luuliemi on trendijuoma maailmalla
”Mutta ajattelin, etten halua turhaan odottaa ja kärsiä niiden kanssa, kun ne nukkuessakin sattuivat koko ajan.” Eijalla on onneksi vakuutus, jonka hänen isänsä on aikanaan ottanut, joten sen turvin hän on voinut hoidattaa nivelrikkoaan yksityisellä puolella. Olen aktiivinen liikkuja monta kertaa viikossa. ”Keikat pystyin hoitamaan koko ajan. Mutta se on kummallista, että minun tietääkseni sitä ei suvussa ole. Elämän motto: Asioilla on tapana järjestyä.. Mutta eihän kaikkiin sairauksiin löydy mitään selkeää syytä.” Liikunta on vuosien varrella ollut Eijalle suureksi avuksi. Minulle laitettiin molempiin lonkkiin keinonivelet viime vuoden keväällä, kun lonkat olivat kipeytyneet ihan yllättävän nopeasti.” Ortopedi sanoi Eijalle silloin, että kun alkaa sattua kovasti, tule sitten leikkaukseen. Se saattaa auttaa puoli vuotta, jopa vuodenkin.” Lääkärin mukaan Eijan polviin joudutaan kuitenkin jossain vaiheessa laittamaan keinonivelet, nivelrikkoon kun ei muuta parannuskeinoa ole. Harrastukset: Lentopallo, golf, kuntosali, äänikirjat, espanjan kieli, matkailu. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Tarja Pitkänen ja Eija Kantolan arkisto . Ei ole isällä, ei ollut äidillä, ei isovanhemmillakaan. Tangokuningattareksi vuonna 1992 kruunattu Eija teki tuolloin keikkoja kuusi viikkoa jalka kipsattuna. Takana on kolme polvileikkausta ja molempien lonkkien keinonivelleikkaus, mutta sekä laulukeikat että muukin elämä sujuvat hyvin. Kultalevyt albumeista Yön hiljaisuus 1994, Katseet 1997, Sata suudelmaa 1998. Kyseessä eivät olleet tekonivelleikkaukset, vaan silloisella tekniikalla tehdyt tähystysleikkaukset. Noin 20 omaa albumia. Siten hän selvisi yhdellä toipumisajalla. Lonkkaleikkauksesta Eija toipui yllättävänkin hyvin. Kullervo Linna -palkinto 2015. Lääkäri uskalsi suositella molempien lonkkien leikkausta samanaikaisesti, koska Eijalla oli niin hyvä peruskunto. ”Olin parikymppinen, kun vaivat alkoivat. Juuri kävin lääkärissä, joka arveli, että minulla on varmaan suvussa nivelrikkoa. Vahvat lihakset auttavat toimintakykyä. Kun polvet lämpenevät, ne toimivat ihan hyvin. Tukisukat laitettiin, ja kepeillä siellä sitten köpöttelin.” Nyt Eijan lonkat ovat todella hyvät. Leikkaus tehtiin Ortonissa. Perhe: Puoliso Ari Pekka Kuismin, tytär Nea Lampela, 25. 6 H H yvä yvä EE lämä lämä J o yli 30 vuotta Suomen tanssilavoja kiertänyt laulaja Eija Kantola , 59, on kärsinyt nivelongelmista jo parikymppisestä saakka. ”Polvi kipeytyi, enkä pystynyt ollenkaan astumaan sen päälle. ”Aika hyvin olen pärjännyt polvieni kanssa, vaikka niissä on paha nivelrikko. ”Lähdin silloin Italiaan kolmen viikon kuluttua leikkauksesta. EIJA KANTOLA, 59 Syntynyt: 6.3.1966 Porissa Asuinpaikka: Kirkkonummen Veikkola Koulutus: Sairaanhoitaja Ammatti: Iskelmälaulaja Ura: Tangokuningatar 1992, Syksyn sävel -voitto 1994 kappaleella Yön hiljaisuus, euroviisukarsinnan kakkonen 1996 kappaleella Rakkauden kirja, 11 omaa albumia. Puolessa vuodessa liikeradat tuLiikunta on lääke nivelille Laulaja Eija Kantola on hyvä esimerkki siitä, että pahan nivelrikon kanssa pärjää, kun liikkuu aktiivisesti. Niiden alkuperä on arvoitus, sillä lähisuvussa ei nivelrikkoa ole. Sain siihen jonkun yhdistelmäpiikin, jossa oli kortisonia ja jotain muuta, ja se tuntui auttavan. Vaikka lentopallossa tulee väkisin hyppäämisiä, polvet ovat kestäneet.” ”Viime viikolla taas kuvattiin vasen polvi, joka on hiukan oireillut. Toinen polvi jouduttiin leikkaamaan jo 80-luvulla. Pelaan lentopalloa ja golfia, ja käyn kuntosalilla. ”Nivelrikkoon ei ole lääkettä eikä sitä voi parantaa, mutta liikunta hidastaa nivelrikon etenemistä.” AKTIIVINEN LIIKKUJA Eija on sairastanut nivelrikkoa nuoresta asti. Polvesta oli irronnut nivelruston kappale, ja kun palanen meni ikävään paikkaan, kipu oli kova.” Toinen polvi leikattiin seuraavalla vuosikymmenellä, ja sitten taas ensimmäinen uudestaan. LONKAT OVAT NYT HYVÄT ”Mutta en haluaisi polvileikkauksia vielä
Molempien lonkkien keinonivelleikkaus viime vuoden keväällä on enää muisto vain. H H yvä yvä EE lämä lämä 7 ?. Liikeradat ovat hyvät, ja uusilla lonkilla Eija Kantolan liikuntaharrastuksetkin sujuvat hyvin
Esimerkiksi pastasta minulle tulee raskas olo. Onneksi en välitä esimerkiksi pullasta, enkä muutakaan makeaa juuri syö.” Jos Eija syö lounaan kodin ulkopuolella, jälkiruuan hän jättää ottamatta, vain kahvi riittää. ”Nuorena oli välillä jojoilua painon kanssa. ”Toki nytkin täytyy katsoa, mitä syön. 8 H H yvä yvä EE lämä lämä livat lähes entiselleen. ’’Olen selvinnyt kipujen kanssa ja ottanut lääkkeitä vain, jos on ihan pakko.’’. ”Uskon, että kaikella on joku tarkoitus. Asioilla on tapana järjestyä.” TERVEELLINEN RUOKAVALIO Kunnostaan ja hyvinvoinnistaan Eija haluaa pitää hyvää huolta. Nyt reilun vuoden jälkeen en enää edes muista koko asiaa.” Särkylääkkeitä Eija on kautta vuosien käyttänyt melko vähän. Saunassa Eija käy usein. Juuri olin ystävän kanssa laivareissulla, ja hän YLLÄ Eijalla on ollut kiireinen keikkakesä ja varsinkin syksy. Syön paljon proteiinia ja salaattia.” Paino-ongelmia Eijalla ei nykyisellä elämäntavalla ja ruokavaliolla ole. Säännöllisen ja monipuolisen liikunnan lisäksi terveellinen ruokavalio on tärkeä. Joskus on keikoille pitänyt ottaa.” Elämänasenne auttaa myös. ”Olen selvinnyt kipujen kanssa ja ottanut lääkkeitä vain, jos on ihan pakko. En juurikaan käytä leipää, perunaa tai pastaa. Olen kyllä realisti, mutta aika optimistinen realisti. ”D-vitamiinia tietysti, mutta myös C-vitamiinia, sinkkiä, magnesiumia ja kalaöljyä, sekä nivelille glukosamiinia ja kurkumiinia.” ”Hyvin olen säästynyt esimerkiksi flunssilta, ja uskon, että ravintolisistä on siinä apua. ”Sauna on minulle tärkeä rentoutumiskeino.” Ravintolisiä Eija käyttää hyvinvointinsa tueksi. Nyt on kohta edessä Italianmatka isän ja tyttären kanssa, ja sitten vielä golfmatka Espanjaan ystävän kanssa. Silloin tuli kokeiltua kaikenlaiset kaalisoppadieetit”, Eija nauraa. ”Syön melko vähähiilihydraattista ruokaa
Eijan uusi kappale on parhaillaan työn alla.. ESPANJA ON SUOSIKKI Eija täyttää ensi vuonna 60, mutta eläköitymistä hän ei ole vielä suunnitellut. ”Olen Espanjafani. Niissä on aika paljon lattarimusaa. H H yvä yvä EE lämä lämä 9 sairastui siellä. Nukuttiin lähekkäin ahtaassa hytissä. ”Hiukan kyllä saatan vähitellen vähentää töitä, teen sellaista kevyttä laskua.” Tänä vuonna Eija vietti kuukauden Kanarian saarilla, jossa myös esiintyi iskelmäbaarissa. Kaikki isovanhemmat ovat eläneet yli 80-vuotiaiksi, osa yli 90-vuotiaiksi.” KEIKKOJA SOPIVASTI Eija on lähtöisin Porista, kouluvuodet hän asui Eurassa. ”Nyt on syksyllä tulossa uusi kappale. ”Keikkailua aion jatkaa niin kauan kuin se tuntuu kivalta. Hän opiskeli pop-jazz-konservatoriossa Helsingissä, on tehnyt musiikkia Lontoossa ja julkaissut musiikkivideon. Sittemmin hän osallistui moniin laulukilpailuihin. ”Minulla on omia listoja, joita kuuntelen. Varsinkin juuri Espanjassa ja ylipäätään espanjankielisellä alueella. Äänikirjat ovat ahkerassa käytössä. Ja ainakin vielä tuntuu”, Eija hymyilee. Eija viihtyy Kirkkonummen Veikkolassa. Tangokuningattaren titteli tuli vuonna 1992, 26-vuotiaana. Otin reilusti C-vitamiinia ja sinkkiä, enkä saanut tartuntaa.” ”Minulla on varmaan myös aika hyvät geenit sikäli, että suku on pitkäikäisiä. ”Nyt on ollut paljon keikkoja, varsinkin tässä loppukesästä”, kertoo Eija. Poppia ja salsaa, mutta vähän kaikkea.” ÄITI JA TYTÄR LAULAVAT YHDESSÄ Uusia kappaleita Eija tekee aina silloin tällöin. Nykyisin Eija ja hänen puolisonsa Ari Kuismin asuvat Kirkkonummen Veikkolassa. Hän käy myös konserteissa ja muutenkin kuuntelee musiikkia paljon. En ole oikein talvi-ihminen, joten se sopii minulle oikein hyvin.” Eija matkustaa paljon. Radiokuuluvuutta pitää saada. ”Ensi vuonna menen sinne noin kahdeksi ja puoleksi kuukaudeksi. Eija aloitti keikkailun jo 14-vuotiaana. Ei se puolitoista tuntia kerran viikossa oikein riitä, pitäisi päästä harjoittelemaan enemmän.” Liikunta ja matkailu ovat Eijalle tärkeitä harrastuksia. Nyt hän opiskelee myös markkinointia ja liiketaloutta ammattikorkeakoulussa. Pitää mennä kappale kerrallaan.” Eijan tytär Nea Lampela on seurannut äitinsä jalanjälkiä. ”Nyt meillä on juuri suunnitteilla isäni 85vuotisjuhlat. ”Minulla oli palo laulamiseen ihan nuoresta asti.” Eija oli opiskellut sairaanhoitajaksi ja tehnyt alan töitä kolmisen vuotta, mutta Tangokuningattaruuden myötä laulaminen alkoi työllistää kokoaikaisesti. Laulamme siellä Nean kanssa yhdessä, ja mukana esiintymässä on myös isän ystäviä.” H HEE YLÄ OIK. Levyjä ei kannata tehdä, kun ei ihmisillä ole soittimiakaan eikä levyjä juuri osteta. YLÄ VAS. Olen myös monta vuotta opiskellut espanjaa kansalaisopistossa, mutta olen aika arka puhumaan
Nämä altistavat nivelruston vaurioitumiselle. Teksti: Tarja Pitkänen kaasti, voi käyttää kipulääkettä liikkumisen tukena tai kevennä rasitusta. Oireet ovat yleensä aaltoilevia ja kivun määrä vaihtelevaa. Näillä on todettu olevan myönteistä vaikutusta kivun hallintaan. Kylmäja lämpöhoidot sekä hieronta voivat helpottaa kipua ja turvotusta. Ikääntyminen heikentää nivelruston mekaanisia ominaisuuksia sekä kudosten aineenvaihduntaa. Jos kipulääkkeiden teho ei riitä, voidaan lääkärin ohjauksessa käyttää keskushermostoon vaikuttavia kipulääkkeitä. Jos nivelrikko on edennyt pitkälle, pärjääminen arjessa voi vaikeutua. Kipua voi hallita myös monin lääkkeettömin keinoin. Nivelruston pinta rikkoutuu ja voi kulua puhki, jolloin luut pääsevät hankaamaan vastakkain. Kivunhoidon ensisijainen lääke on parasetamoli. Esimerkiksi polven tekonivelen kanssa voi olla vaikea juosta, ja polvilleen ja kyykkyyn meno voi olla hankalaa. Kiputilanteessa liikuntalajit, joissa vartalon paino ei ole kipeän nivelen päällä, soveltuvat usein paremmin. Nivelrikon riskitekijöitä ovat perimä, ylipaino, nivelvammat ja niihin liittyvät nivelsidevauriot, raajan virheasennot sekä kuormittava työ. PITKÄAIKAISET TASAPAINOON Alaraajan tekonivelleikkauksessa vaurioituneet nivelpinnat korvataan tekonivelellä. Olkapään tekonivelleikkaus on yleensä hermopunospuudutuksessa tehtävä toimenpide, jossa vaurioituneet nivelpinnat korvataan tekonive. Näistä esimerkkejä ovat muun muassa pyöräily, vesiliikunta, kuntosaliharjoittelu ja voimistelu. Kivun hoidon onnistumista tukee myös sosiaalisista suhteista huolehtiminen, stressin välttäminen, tunteista puhuminen ja positiivisesti ajatteleminen. Tärkeitä ovat rentoutuminen ja riittävä uni, painonhallinta ja terveellinen ravitsemus. 10 H H yvä yvä EE lämä lämä N ivelrikko oireilee jomottavana ja liikkuessa pahenevana kipuna, joka lievittyy levossa. Nivelrikon hoidon tavoite on kivun hallinta, toimintakyvyn ylläpitäminen ja nivelrikon pahenemisen estäminen. Kipulääkkeen käyttö helpottaa liikkumista. Tarvittaessa voi ottaa käyttöön liikkumisen apuvälineitä. Kysymyksessä on kuitenkin tekonivel, mekaaninen varaosa, eikä sen toiminta täysin vastaa omaa orgaanista niveltä. Liikunta parantaa lihasten hermotusta ja verisuonitusta sekä ylläpitää lihasvoimaa ja nivelliikkuvuutta. Nivelpistoja, kuten glukokortikoidija hyaluronaattiruiskeita, ei saa ottaa, jos leikkaukseen on alle kolme kuukautta. Monipuolinen liikunta sopii nivelrikkoiselle nivelelle. Lihasvoimaja aerobinen harjoittelu vähentävät tutkitusti kipua ja parantavat toimintakykyä nivelrikkopotilailla. KIPULÄÄKE LIIKKUMISEN AVUKSI Nivelrikkoon ei ole parantavaa lääkettä. Leikkauksessa vaurioituneet pinnat korvataan tekonivelellä. Tulehduskipulääkkeiden haittavaikutukset ja riskit arvioidaan yksilöllisesti. Yleisin syy tekonivelleikkaukselle on artroosi eli nivelrikko. Tekonivelen ensisijainen tehtävä on lievittää kovaa kipua ja parantaa toimintakykyä, mikä onnistuu useimmissa tapauksissa hyvin. Leikkaus tehdään selkäydinpuudutuksessa tai nukutuksessa. Vaikka tekonivel ei ole täysin oma, se mahdollistaa liikkumisen ja myös monien liikunnallisten harrastusten jatkamisen. Erityisen tärkeää on liikeja lihasvoimaharjoittelu. Myös aamuja liikkeellelähtöjäykkyys nivelissä ovat tyypillisiä. Jos sen teho ei riitä, voidaan hoidoksi liittää tulehduskipulääkkeitä. Rasitusta voi säädellä käyttämällä kävelyn apuvälineitä ja lyhentämällä kävelymatkoja. Jos nivel kipeytyy liikunnasta voimakTekonivel tuo kivuttomuutta ja liikkuvuutta Päätöksen tekonivelleikkauksesta tekevät ortopedi ja potilas yhdessä. LIIKUNTA HYVÄKSI Tekonivelleikkaus on hyvä tehdä vasta, kun muut keinot on jo kokeiltu, sillä tekonivel ei vastaa tervettä niveltä. Nivelrikkokipu voi muuttua sairauden edetessä jatkuvaksi ja vaivata yölläkin. Siksi se saattaa siksi tuntua erilaiselta. Lääkehoidon tarkoitus on lievittää oireita ja parantaa toimintakykyä
Tekonivelmateriaaleja ovat kobolttikromi, teräs, keraami, titaani ja kovamuovit. Tekonivelleikkaus on yleensä varsin turvallinen toimenpide, johon liittyvät komplikaatiot ovat harvinaisia. Yksin tekonivelleikkaus ei aina tuo kivuttomuutta ja paranna toimintakykyä, mutta luo edellytykset niiden saavuttamiselle. lellä. Tupakointi myös hidastaa luun paranemista merkittävästi ja vaikuttaa lääkeaineiden imeytymiseen. Todetut perussairaudet, kuten diabetes ja reuma, säännöllinen tupakointi sekä runsas alkoholin käyttö nostavat tulehdusriskiä. Päihteiden käyttö altistaa tapaturmille, alkoholin tai huumeiden yhteisvaikutus käytettävien lääkkeiden kanssa voi olla vaarallista, ja vieroitusoireet vaikeuttavat leikkauksesta toipumista ja kuntoutumista merkittävästi. Miesten eturauhasen liikakasvuun liittyvät virtsaamisvaikeudet on hyvä hoitaa ennen leikkaukseen tuloa. Mikäli nivelen tilanne ei vielä vaadi tekonivelleikkausta, arvioidaan oireita ja nivelrikon etenemistä tarpeen mukaan. Tekonivelleikkauksen avulla toimintakykyä voidaan parantaa. PÄIHTEET POIS ENNEN LEIKKAUSTA Runsas tai säännöllinen alkoholin tai muiden päihteiden käyttö täytyy lopettaa kaksi kuukautta ennen leikkausta. Tupakointi ja tupakkavalmisteet, kuten kuten nuuska, tulisi lopettaa heti, kun leikkausta suunnitellaan. Hyvän lopputuloksen saavuttamiseksi potilaalta edellytetään kivusta huolimatta varhaista liikkeelle lähtöä ja harjoittelua annettujen ohjeiden mukaan. Turvallisen tekonivelleikkauksen edellytyksenä on, että tietyt terveyteen vaikuttavat tekijät ovat hyvässä tasapainossa, kuten pitkäaikaisverensokeri ja diabetes, suu ja hampaat, iho sekä hengitys-, sydänja verenkiertoelimistön sairaudet. Kun nivelkipu häiritsee normaalia liikkumista tai nivelessä on leposärkyä eikä lääkitys enää auta, voidaan harkita tekonivelleikkausta. Erityisesti hengitys-, sydänja verenkiertoelimistönsairauksien ja diabeteksen hoitotasapainon tulee olla mahdollisimman hyvä. Suun, hampaiden ja ikenien tulehdukset lisäävät tekonivelinfektioriskiä. Hyvä pitkäaikaissairauksien hoitotasapaino varmistaa leikkauksen sujumisen turvallisesti, edistää toipumista ja haavan paranemista sekä vähentää leikkausriskejä. Toisille potilaille tämä tarkoittaa parempaa kykyä selviytyä jokapäiväisissä askareissa, toisille mahdollisuutta jatkaa liikunnallisesti aktiivista elämäntapaa. TURVALLINEN TOIMENPIDE Tekonivelen valintaan vaikuttavat muun muassa ikä, luustorakenne, luun laatu ja liikunnallinen aktiivisuus. Kaikkiin leikkaustoimenpiteisiin sisältyy kuitenkin riskejä. H HEE Lähde: Coxa. Vakavien ja uusintaleikkaukseen johtavien komplikaatioiden riski on alle kaksi prosenttia. Toimenpiteen ajaksi potilas nukutetaan ja anestesiahoitaja seuraa vointia. LEIKKAUKSELLA TOIMINTAKYKYÄ Tekonivelleikkauspäätös tehdään aina ortopedin ja potilaan yhteisen harkinnan perusteella. Ihon rikkoumat ovat tulehdusriski, ja tämän vuoksi ihon on oltava kunnossa ennen ja jälkeen leikkauksen. Yleisin syy tekonivelleikkaukselle on pitkälle edennyt nivelrikko. Hammaslääkärin tarkastus on syytä tehdä ennen tekonivelleikkausta. Tupakointi vaurioittaa verisuonia ja lisää laskimotukosriskiä, ja leikkaukseen liittyvien hengitysongelmien riski lisääntyy. H H yvä yvä EE lämä lämä 11 Monipuolinen liikunta sopii nivelrikkoiselle. Näistä riskeistä ortopedi keskustelee potilaan kanssa ennen leikkauspäätöksen tekemistä. Leikkauspäätökseen vaikuttaa nivelen tilanteen lisäksi myös potilaan yleinen terveydentila. Jatkuva runsas päihteiden käyttö voi olla esteenä tekonivelleikkaukselle. Tupakkavalmisteiden käyttäjillä haavan paraneminen hidastuu ja haavainfektion riski lisääntyy merkittävästi ja verenkierto ja kudosten hapetus heikkenee. Hyvällä hoidonsuunnittelulla, leikkaustekniikalla ja oikealla lääkityksellä näitä voidaan merkittävästi ehkäistä
Suomessa on 307 kuntaa, joista vain alle puolessa on mahdollista varata valinnanvapauskokeiluun kuuluvia lääkäriaikoja. Olen itse kokeillut. Yksityiset lääkäriasemat ja niillä toimivat ammatinharjoittajat päättävät itse, ovatko mukana kokeilussa. Helpointa se on suurimmissa kaupungeissa, joissa aikoja on ollut tarjolla useammallakin yksityisellä lääkäriasemalla. Kahden viikon kokemuksella erityisesti kokeilun alueellinen suppeus on herättänyt kritiikkiä. Yli 65-vuotiaiden valinnanvapauskokeilu. Se on Suomen 25:nneksi suurin kunta, jossa on 47 000 asukasta ja se sijaitsee 50 kilometrin päässä Helsingistä.” ”Hyvinvointialueiden aloitettua toimintansa on täällä todistetusti mahdotonta päästä terveyskeskukseen lääkärin vastaanotolle. Tänä vuonna yksityislääkärissä voi käydä kaksi kertaa, ja kahtena seuraavana vuonna kolme kertaa vuodessa. 12 H H yvä yvä EE lämä lämä S yyskuun alusta lähtien 65 vuotta täyttäneet ovat voineet asioida yksityisillä lääkäriasemilla terveyskeskusmaksun hinnalla. Asiakas maksaa käynnistä 28,20 euroa, ja Kela maksaa loput hinnasta suoraan palveluntuottajalle. ”Kokeilun sujumista kommentoidessa rinnastetaan pääkaupunkiseutu ja muu Suomi. Mutta eihän Lohjakaan ole mikään pikkupaikka. Vuoden 2027 loppuun saakka kestäväksi suunnitellun kokeilun toivotaan helpottavan hoitojonoja, mutta alku ei ole vakuuttanut. Ystäväja tuttavapiiriini kuuluu paljon ihmisiä, joilla on sama koke”Valinnanvapauskokeilu on suuri pettymys” Teksti: Mari Ahola-Aalto ”Ehkä myös meidän 65 vuotta täyttäneiden on opeteltava korottamaan ääntämme, jotta saamme terveydenhoitomme kuntoon, toteaa Hilkka Hyrkkö. ”SUURI PETTYMYS” Hilkka Hyrkkö , 66, on hyvin pettynyt ja vihainen siitä, miten kokeilu on alkanut hänen kotikaupungissaan Lohjalla, läntisellä Uudellamaalla
Silloin potilaan kannattaisi mennä sellaiseen paikkaan, jossa tiedot ovat valmiina. H HEE. H H yvä yvä EE lämä lämä 13 mus. ”Tästä kaikesta on lopputuloksena kokeilu, jossa kukaan ei voi mitään esimerkiksi tälle alueelliselle kattavuudelle, koska yksityiset lääkäriasemat ja lääkärit päättävät, ovatko he mukana vai eivät.” ”Jos minä olisin yhteiskunta ja käyttäisin tähän sen 500-600 miljoonaa, olisin valmisteluvaiheessa ollut tarkempi siitä, että tämä palvelisi kaikkia.” RESURSSIEN HAASKAUSTA Tukija liikuntaelinsairaudet on todettu sopiviksi vaivoiksi valinnanvapauskokeilussa hoidettaviksi, koska julkisen puolen ajat täyttyvät akuutimpien asioiden hoitamisesta. Mahdollisesti voimme myös hyödyttää yhteiskuntaa jaksamalla hoitaa lastenlapsia, jotta työikäiset voivat olla työssä.” ”Vaikka meitä nykyään pidetään haittana ja kustannuksena, on meillä paljon rooleja, joita koetamme tämän ikäisen kehomme kanssa hoitaa.” ”Meissä 65 vuotta täyttäneissä on hyvin paljon vastuullisia ihmisiä, jotka tunnemme vastuuta omasta terveydestämme. Jonkun pitäisi ottaa siitä koppi. ”Kokeilun taustalla on jonkinasteinen lääkäripula, eikä silloin ole tavoitteena aloittaa nollasta, vaan resursseja tulisi käyttää fiksuimmalla mahdollisella tavalla. Tämä valinnanvapauskokeilu ei nyt ollut se, ainakaan nyt vielä”. Olisi ehkä pitänyt lykätä kokeilun alkua, jotta kaikki toimisi.” ”Tähän on pantu runsaasti panoksia, ministeriö ja THL ovat tehneet valmistelutyötä pitkään, ja se on käynyt läpi koko meidän demokraattisen päätöksentekojärjestelmämme normaalin lainvalmisteluprosessin. Ajattelin, että kokeilu on minun pelastukseni. Mutta nyt se toimii päinvastoin, ne yksityiset, joilla on hyvä potilas/asiakaskanta, ilman hintakattoa, eivät halua ottaa vastaan kokeilupotilaita, kun niillä on riittävä määrä täyttä hintaa maksavia potilaita.” KESKENERÄINEN HANKE ”Suurin virhe on se, että yhteiskunta eli me, olemme luoneet tällaisen kokeilun, josta nyt puhutaan, ettei kaikki millään voi toimia heti alussa. Olisi kaikkien etu, että nämä meidän perusvaivamme saisivat ansaitsemansa huomion ja hoidon”, toteaa toimittajana työuransa tehnyt Hyrkkö. Kun menen uudelle lääkärille, aloitamme jälleen nollasta”, Hyrkkö harmittelee. ”Joukko ikäihmisiä on jo luopunut toivosta ja odottaa vaivojensa kanssa, että kuolema korjaa heidät.” ”Näen tässä yhteiskunnallisen vähättelyn meitä 65 vuotta täyttäneitä kohtaan. Ainakin olettaisin näin, koska kokeiluun ei ole lähdetty laajemmin mukaan, paukauttaa Hyrkkö. Luulin, että voin olla yhteydessä Lohjan Mehiläiseen tuttuun lääkäriin, varata ajan ja hoitaa asiat, joita en ole saanut julkisella sektorilla hoidetuksi.” ”Toki minä voisin mennä kokeilussa mukana olevalle lääkärille, Espooseen, Kirkkonummelle tai Raaseporiin, mutta kun olen vuosien mittaan käynyt yksityisellä lääkäria”Vaikka meitä nykyään pidetään haittana ja kustannuksena, on meillä paljon rooleja, joita koetamme tämänikäisen kehomme kanssa hoitaa.” semalla tutulla lääkärillä, joka tuntee minut ja asiani entuudestaan. ”Julkisuudessa on kerrottu, kuinka monet ovat mukana ja kuinka monta vastaanottokäyntiä on jo hoidettu ja -aikaa varattu, olen siitä iloinen, mutta se ei vielä riitä.” ”Ehkä myös meidän 65 vuotta täyttäneiden on opeteltava korottamaan ääntämme. Me todella odotimme tätä kokeilua ja petyimme pahasti.” ”Nyt Lohjalla on sellainen tilanne, että Terveystalossa on yksi lääkäri, jolla on valinnanvapausaikoja. Sen sijaan, että ajateltaisiin, että noilla ihmisillä on oikeus, kuten kaikilla muillakin, hyvään terveydenhoitoon, jotta me voimme elää mahdollisimman hyvää elämää. ”Hintakatolla oli tarkoitus estää yksityisiä palveluntarjoajia vedättämästä hinnoilla. Nämä lääkäriasemat tai niillä toimivat lääkärit eivät näe syytä mennä mukaan kokeiluun, koska heillä on ihan riittävästi asiakkaita tämän normisysteemin kautta. YHTEISKUNNALLISTA VÄHÄTTELYÄ ”Olen huolissani siitä, että me 65 vuotta täyttäneet voimme elää vielä 30 vuotta, Suomessa on joka hetki lisää satavuotiaita. ”Minulla on pitkäaikaista vaivaa sekä lonkissa että polvissa ja haluaisin niistä tilannekuvan ja hoitosuunnitelman. Myös eläkeläisjärjestöt voisivat ottaa kantaa asiaan”, toteaa Hilkka Hyrkkö. Eikä se riitä mihinkään.” TUOTTO ON TURVATTU ”Lohjan kahdella yksityisellä lääkäriasemalla, Mehiläisellä ja Terveystalossa on tiedossa oman asiakaskuntansa kautta se tilanne, ettei julkiselle puolelle pääse. Me olisimme voineet lähteä liikkeelle nykytilanteesta, mitä sinä tarvitset nyt
Erityisesti sydänja verisuonitaudeista johtuvat kuolemat olivat kävelijöillä harvinaisempia. Ruoansulatuskanavan sairauksia oli puolestaan 62 prosentilla potilaista ja 37 prosentilla verrokeista ja ortopedisiä vaivoja 58 prosentilla ja 24 prosentilla. Tavallista kävelyä piti myös harrastaa useita tunteja päivittäin. Päivittäin vähintään 15 minuuttia reippaasti kävelevät menehtyivät seurannan aikana noin viidenneksen epätodennäköisemmin kuin osallistujat, jotka kävelivät vähänlaisesti. Myös verkkaisempi kävelytahti liittyi pienempään kuolleisuuteen, mutta yhteys ei ollut yhtä vahva. Brittitutkimuksen perusteella muiden sydänja verisuonitautien lisäksi esimerkiksi ruoansulatuskanavan vaivat ovat heillä yleisiä. Keitetty, paistettu tai soseutettu peruna ei vaikuta diabetesriskiin. Vaginaalinen estrogeenihoito ei lisää aivoinfarktin uusiutumisriskiä Vaihdevuosioireiden hoidossa käyttävät vaginaaliset eli emättimeen annosteltavat estrogeenivalmisteet ovat todennäköisesti turvallisia myös aivoinfarktin sairastaneille naisille. Osallistujat olivat 40-79-vuotiaita seurannan alkaessa. Tutkimuksessa hyödynnettiin 34 000 eteisvärinää sairastavan ja 900 000 terveen verrokin sairaalarekisteritietoja, ja niiden perusteella erilaiset sydänja verisuonitaudit ovat eteisvärinäpotilailla lähes kuusi kertaa yleisempiä kuin muilla samanikäisillä. Niitä sairasti 89 prosenttia potilaista ja 26 prosenttia verrokeista. T E R V E YSU U T I SE T. Tutkimuksessa tarkasteltiin 34 000 vaihdevuodet ylittänyttä yli 45-vuotiasta naista, jotka olivat sairastaneet aivoinfarktin. Vaginaaliseen estrogeeniin ei liity vastaavaa riskiä terveillä, mutta aivoinfarktin jo sairastaneiden osalta tutkimustietoa on ollut vähänlaisesti. Muulla tavoin kypsennetty ja valmistettu peruna ei liittynyt diabetesriskiin. Kymmenvuotisen seurannan aikana heistä 3 300 sairastui uuteen aivoinfarktiin. Vaginaalista estrogeenia käyttävät eivät sairastuneet uuteen aivoinfarktiin sen todennäköisemmin kuin muutkaan naiset, tulokset osoittivat. Reipas kävely voi auttaa pidentämään elinikää R anskalaisia perunoita paljon syövät ovat muita alttiimpia sairastumaan tyypin 2 diabetekseen, tuore tutkimus osoittaa. Havaittu diabetesriski pienenisi huomattavasti lisäämällä täysjyvätuotteiden käyttöä ja esimerkiksi vaihtamalla ranskalaiset perunat täysjyväpastaan, tutkijat arvioivat. 14 H H yvä yvä EE lämä lämä J o 15 minuuttia päivittäistä reipastahtista kävelyä saattaa parantaa terveyttä ja pidentää elinikää, yhdysvaltalaistutkimus osoittaa. Tulokset perustuvat 80 000 yhdysvaltalaisen 17-vuotiseen seurantaan, jonka aikana 27 000 osallistujaa menehtyi. Seurannan aikana 22 000 osallistujaa sairastui tyypin 2 diabetekseen. Yhteyksiä ei nähty myöskään suuria estrogeeniannoksia vaginaalisesti käyttävillä. valtalaisen terveystietoja, joita kerättiin yli 30 vuoden ajan. Tutkimuksessa hyödynnettiin yli 200 000 aikuisen yhdysPerunoista vain ranskalaiset altistavat diabetekselle ETEISVÄRINÄÄ potevilla paljon muitakin terveysongelmia Eteisvärinä-rytmihäiriötä potevat sairastavat muuta väestöä useammin myös monia muita sairauksia. Ranskalaisia perunoita ainakin kolmesti viikossa syövät sairastuivat viidenneksen todennäköisemmin kuin muut osallistujat. Tuoreen tanskalaistutkimuksen tulokset ovat tervetulleita, sillä perinteinen suun kautta otettava hormonikorvaushoito on yhdistetty aivoinfarktiriskiin vaihdevuodet ylittäneillä naisilla
Tuoreen tanskalaistutkimuksen perusteella silti suurin osa mielenterveyden häiriöistä ei liity lähisukulaisten sairastumisiin. L astenlasten hoitaminen, vapaaehtoistyö ja muut sosiaaliset toimet ja harrastukset saattavat auttaa yli seitsemänkymppisiä elämään pitempään. Myös ikäisekseen hyvässä kunnossa olevat ja liikuntaa harrastavat voivat elää muita pitempään, tuore tutkimus osoittaa. Tutkimukseen osallistui 21 000 aikuista yhdysvaltalaista vuosina 2015-2020. Koko väestön näkökulmasta katsottuna suurin osa mielenterveysongelmista todetaan kuitenkin potilailla, joiden lähisuvussa ei ole sairastumisia. Tutkijat arvioivat, että noin 45 prosenttia masennustapauksista liittyi perinnöllisiin seikkoihin, mikä voi kuulostaa suurelta. Heidän elämäntapansa olivat lisäksi terveellisempiä ja heillä oli harvemmin masennusoireita. Vapaaehtoistyöhön, lastenlasten hoitamiseen ja muihin sosiaalisiin toimiin ja harrastuksiin osallistuvat olivat biologiselta iältään nuorempia eli he olivat varsinaiseen ikäänsä nähden terveempiä ja hyväkuntoisia todennäköisemmin kuin muut osallistujat. Varsinkin sosiaaliset ja tunne-elämän ongelmat olivat yleisempiä jälkeläisillä, joiden isillä oli ollut masennusta, ahdistusta tai stressioireita, tulokset osoittivat. Vanhemman mielenterveysongelmat voivatkin haitata lapsen kehitystä erityisesti tässä vaiheessa, mutta myös monet ympäristötekijät ja perimä saattavat selittää tuloksia. Lisäksi heistä harvemmat tupakoivat tai käyttivät alkoholia runsaasti. Esimerkiksi masennukseen sairastui arviolta 15 prosenttia osallistujista, joiden vanhempi, sisarus tai lapsi oli myös sairastunut masennukseen. Tiedot käyvät ilmi meta-analyysista, jossa yhdistettiin 84 tutkimuksen aineistoja. Hyvän lapsuuden piirteinä pidettiin muun muassa turvallista ja suojelevaa aikuissuhdetta.. Osallistujat valittiin niin, että aineisto edusti heidän osavaltioidensa väestöjakaumia. He myös kouluttautuvat usein pitemmälle ja saavuttavat korkeamman tulotason, tuore tutkimus osoittaa. Hyvän lapsuuden piirteinä pidettiin muun muassa turvallista ja suojelevaa aikuissuhdetta, kuuluvuuden tunnetta ja ystävyyssuhteita kouluiässä sekä perheen tukea ja hyvää keskusteluyhteyttä vanhempien kanssa. Tutkimukseen osallistui 2 300 keskimäärin 72-vuotiasta yhdysvaltalaista, joita seurattiin neljän vuoden ajan. Lapsuutensa monin tavoin hyväksi arvioineet olivat sairastuneet muun muassa sydänsairauksiin, masennukseen, diabetekseen ja aivoverenkiertohäiriöihin muita osallistujia epätodennäköisemmin. Lapsen ensimmäiset tuhat päivää ovat erityisen tärkeitä tasapainoisen kehityksen ja terveyden kannalta. Myös kielellisten taitojen ja kognition hankaluudet olivat heillä yleisempiä, mutta yhteys oli tältä osin heikompi. Lastenlasten hoitaminen pidentää elinikää Hyvä lapsuus kantaa elämässä Isän ongelmat heijastuvat lapsen kehitykseen Isän masennus-, ahdistusja stressioireet saattavat olla yhteydessä muun muassa lapsen sosiaalisten taitojen, käytöksen ja tunnetaitojen vaikeuksiin. H H yvä yvä EE lämä lämä 15 T urvallisen, välittävän ja vakaan lapsuuden eläneet saattavat säästyä muita todennäköisemmin monilta pitkäaikaissairauksilta ja terveysriskeiltä. Yhteys nähdään etenkin silloin, kun isä oireilee lapsen ollessa alle kaksivuotias. Mielenterveysongelmien riski kulkee suvussa Riski sairastua moniin mielenterveysongelmiin on suurentunut, jos joku lähisukulaisista on aiemmin sairastunut niihin. Sen sijaan masennus todettiin vain 5 prosentilla osallistujista, joiden lähisuvussa ei ollut masennusta. Sosiaalisesti aktiiviset osallistujat menehtyivät nelivuotisen seurannan aikana noin 40 prosenttia epätodennäköisemmin kuin osallistujat, jotka olivat sosiaalisesti vähiten aktiivisia
Kännykkä kädessä pöntöllä tulee istuttua pitempään, mikä luultavasti selittää pukamariskin. Sen verran liikkuvien rintasyöpä uusiutuu epätodennäköisemmin, minkä lisäksi heidän riskinsä menehtyä seuraavien viiden vuoden aikana on pienempi. Tuoreen tutkimuksen perusteella ainakaan iäkkäiden naispotilaiden riskit eivät kuitenkaan ole tavallista suurempia. Nivelrikkoon fysioterapiaa varhain Syövästä selvinneillä EI SUURTA KORONARISKIÄ Koronaepidemian alkuvaiheissa useat tutkimukset viittasivat syövästä selvinneiden olevan suuressa koronatartunnan ja komplikaatioiden vaarassa. Kaikki osallistujat asuivat suuren tien lähistöllä. Heidän riskinsä menehtyä seurannan aikana oli puolet pienempi kuin vähän liikkuvien. Liikunta liittyi myös pienempään rintasyövän uusiutumisen riskiin. Tämä havaittiin potilailla, jotka olivat saaneet injektioita aiemminkin. Tulokset perustuvat 36 000 yhdysvaltalaisen 50–79-vuotiaan naisen seurantatietoihin. HEPA-suodattimella varustetut ilmanpuhdistimet vähentävät altistumista hengitysilman PM2,5-pienhiukkasille, jotka on yhdistetty verenpaineen kohoamiseen. Tuoreen tutkimuksen mukaan tämä vähentäisi uusien hoitojen tarvetta. Lähes 40 prosenttia kännykkää vessassa käyttävistä istui pöntöllä yli viisi minuuttia. Tiedot perustuvat kyselytutkimukseen, johon osallistui 125 aikuista kolonoskopiaan ohjattua aikuista. Verrattuna potilaisiin, jotka pääsivät fysioterapiaan kuukauden sisällä polven nivelrikon diagnosoinnista, potilaat tarvitsivat nivelensisäisiä injektiohoitoja 44 prosenttia todennäköisemmin, jos heidän fysioterapiansa aloitettiin vasta 9-12 kuukauden kuluttua. Vähintään tunnin viikossa liikkuvien menehtyneen seurantojen aikana neljänneksen epätodennäköisemmin kuin naisten, jotka harrastivat hyvin vähän liikuntaa. Tulokset vahvistavat näyttöä liikunnan hyödyistä rintasyövän sairastaneille ja osoittavat jo suhteellisen vähäisen liikunnan auttavan. Pöntöllä kännykkää selaavat alttiita peräpukamille V essanpöntöllä kännykkää selaavat saattavat saada peräpukamia muita todennäköisemmin, tuore tutkimus osoittaa. PM2,5-pienhiukkasista merkittävä osa kulkeutuu Suomeen ulkomailta, mutta paikallisesti niitä synnyttää myös autoliikenne ja puun pienpoltto. Verenvuoto, kutina ja hygieniaongelmat ovat yleisimmät oireet, mutta yleensä peräpukamat paranevat itsestään.. Myös fysioterapiakäyntien määrä vaikutti uusien injektiohoitojen tarpeeseen. Kaikkiaan 66 prosenttia potilaista kertoi käyttävänsä kännykkää pöntöllä istuessaan, ja heillä peräpukamia todettiin lähes 50 prosenttia todennäköisemmin kuin muilla potilailla. Kännykänselaajat istuivat pöntöllä selvästi pitempään kuin muut potilaat, mikä tutkijoiden mukaan todennäköisesti selittää tuloksia. Tiedot perustuvat 30 tutkimuksen ja yli 50 000 rintasyövästä selvinneen naisen tietojen yhteisanalyysiin. Ilmanpuhdistimet laskivat osallistujien systolista verenpainetta keskimäärin 3 mmHg, mutta tämä havaittiin vain osallistujilla, joiden verenpaine oli koholla tutkimuksen alkaessa, tulokset osoittivat. Tähystystutkimuksen tekijät tutkivat potilaat myös peräpukamien varalta. Riippumatta siitä oliko potilas saanut injektioita aiemmin, ainakin kolmetoista fysioterapiakertaa saaneet tarvitsivat niitä harvemmin kuin potilaat, jotka kävivät fysioterapiassa korkeintaan viidesti. Yhteys oli vielä voimakkaampi naisilla, jotka liikkuivat suositusten mukaisesti eli vähintään 2,5 tuntia viikossa. Heillä ei myöskään ollut muita enemmän koronaoireita tai koronaoireiden pitkittymistä. Ulkoilman pienhiukkaspitoisuudet olivat kuitenkin sallituissa rajoissa. HEPA-suodattimilla varustetut ilmanpuhdistimet myös pienensivät sisäilman PM2,5-pitoisuuksia verrattuna lumelaitteeseen ja ulkoilman pitoisuuksiin. Vähäinenkin liikunta parantaa ennustetta rintasyövän jälkeen Rintasyövästä selvinneiden kannattaisi harrastaa vähintään tunti liikuntaa viikossa, tuore meta-analyysi osoittaa. Muista potilaista pitkiä istuntoja harrasti vain 7 prosenttia. Ilmanpuhdistimet apuun verenpaineen hallinnassa Makuuja olohuoneeseen asennetut ilmanpuhdistimet voivat alentaa verenpaineongelmaisten verenpainelukemia, tuore tutkimus osoittaa. 16 H H yvä yvä EE lämä lämä T E R V E YSU U T I SE T F ysioterapia olisi hyvä aloittaa mahdollisimman varhain polven nivelrikon toteamisen jälkeen. Peräpukamat ovat seuraus anaalityynykkeiden suurentumisesta tai pullistumisesta peräaukon ulkopuolelle. Diastolisessa verenpaineessa ei havaittu muutoksia riippumatta potilaan aikaisemmasta verenpaineesta. Hieman alle kolmannes naisista oli sairastanut syöpää jossain elämänsä vaiheessa, mutta he eivät sairastuneet koronainfektioon tai joutuneet koronatartunnan takia sairaalahoitoon sen todennäköisemmin kuin muutkaan osallistujat
Ja iltaisin voitelen sormiin ja rystysiin koska olen käsitöiden tekijä saan sillä nämä nivelet tuntumaan hyviltä.” Elli V. Suosittelen.”Eija S. Voiteessa on nivelille tärkeitä ainesosia mm. Ystävän kehotuksesta hankin. Myös puolisoni alkoi käyttää NivelTeho-voidetta.” Leila M. Auttaa ja virkistävä, raikas voide. ” Ihan ehdoton suosikkini jalkapöydän kipuihin. Sorminivelet olivat pitkään kipeinä. Pidän siitä todella ja olen suositellut muillekin.” Marjatta L. ” Tuntuu että voide auttaa heti ja se imeytyy hyvin. Ei enää, voide on niin tehokasta!!” Saavana myös NivelTehoravintolisä 94 % suosittelee täysin pistein *NivelTeho-ravintolisä CE-merkitty lääkinnällinen laite. Valmistaja Fysioline Oy, Suomi. Markkinoija Terveyskaista Oy. Huomasin pian nivelten kivun ja turvotuksen vähenneen. ”Huomattava helpotus kipuun. Voittajakaksikko Nivelille 20 25 HOITOTUO TE Lukuisat tyytyväiset käyttäjät kertovat saaneensa merkittävää helpotusta nivelkipuihin, turvotukseen ja tulehdukseen nopeasti. NivelTeho Nivelvoide on Tamperelaisessa lääketehtaassa valmistettu CE-merkitty lääkinnällinen laite. ”Ostin ensin yhden voiteen. ”Olen tyytyväinen. Kun näin yhteis tarjouksen kolmesta paketista tartuin heti mahdollisuuteen. kondroitiinisulfaatti, glukosamiinisulfaatti, MSM sekä kylmävaikutteiset mentoli ja eukalyptusöljy. OSTA NYT: www.terveyskaista.fi tai www.terveyskaista.fi sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista
Marjametsään tai kalaan lähtökään ei enää kiinnostanut, vaikka hän aikaisempina vuosina liikkui mielellään sekä vesillä että metsässä. Kuitenkin varttuneemmassa iässä olisi hyvä käydä terveystarkastuksessa, sillä yllätyksiä voi tulla. Työpäivän jälkeen ei jaksanut oikein mitään. Kaikki sairaudet eivät näy eivätkä tunnu. ÖISIÄ VESSAJUOKSUJA Lääkärin haastattelussa tulivat esille väsymys ja univaikeudet, kuorsaaminen ja yölliset vessajuoksut. Eihän tässä mitään, kyllä tämä menee ohi. Teksti: Tarja Pitkänen Terveystarkastus kannattaa hoitaa varttuneemmalla iällä, jos vointi ei tunnu olevan hyvä, vaikkei selkeitä sairauden oireita olisikaan. Sen jälkeen liikunta oli jäänyt vähemmälle, ja myös paino oli noussut pikku hiljaa. Mikko oli jatkuvasti väsynyt ja torkahteli sohvalle aina, kun vähänkään mahdollista. Heräsi sitten vessaan useamman kerran yössä, eikä aamuöisten havahtumisien jälkeen uni tahtonut enää tulla. ”Kun monet vaivat ovat sellaisia, joita ei sinänsä näe eikä tunne, vaikka yleisvointi on huono, lääkärärikäynti tuppaa lykkääntymään, ja sitten saattaakin tietämättään olla yllättävän sairas”, toteaa Mikko nyt. Nukkui silti yönsä huonosti, iltaisin pyöri sängyssä pitkään, ennen kuin sai unta. Ei ollut energiaa oikein mihinkään. Lopulta vaimo patisti hänet lääkäriin. 18 H H yvä yvä EE lämä lämä P ääkaupunkiseudulla asuva Mikko , 63, oli jo pitkään tuntenut olonsa jotenkin vetämättömäksi. Mikon ikäiselle tyypillinen vaiva, yöllisten vessajuoksujen ainakin yksi aiheuttaja eli eturauhasen liikakasvu, selvisi vastaanotolla heti lääkärin tutMiehen terveys Kaikki vaivat eivät näy eivätkä tunnu Miehet ovat usein huonoja lähtemään lääkäriin, vaikka vointi ei olisi hyvä. Eihän tämä voi olla totta! Kun verenpaine oli viimeksi mitattu, se oli ollut optimaalisella tasolla – mutta siitä oli kulunut yli kymmenen vuotta. Mutta ei se mennyt. Mikko ajatteli vain, että on varmaan ylirasittunut, on ollut työpaineitakin. Sydänja verisuonisairaudet ovat työikäisten miesten merkittävä kuolinsyy.. ”Tunsin kyllä, että olen usein väsynyt, mutta en pitkään aikaan ymmärtänyt, että minulla voisi olla jokin sairaus”, Mikko sanoo nyt, kun lääkärissä on käyty ja päivärutiineihin yhtäkkiä kuuluukin aika monen pillerin ottaminen. Omakotitalon monet pikku askareet jäivät tekemättä, mökillä puut pilkkomatta. Kun lääkärin mittauksessa Mikon verenpaineen yläpaine oli melkein 200, Mikko oli aivan ällistynyt
Kolesteroliarvojen alentamiseksi kova rasva vaihtui pehmeään. Ne voidaan todeta vain mittauksilla. Puhelinkonsultaatiossa lääkärin kanssa tuli sitten verenpainelääkkeen resepti, ja Mikko seurasi jälleen verenpainetta kotona. Mikko tiesi itsekin, että käyttää suolaa yli suositusten, ja korkean verenpaineen vuoksi sen vähentämisestä oli hyvä aloittaa. Ensimmäisellä lääkkeellä verenpaine laski hieman, mutta ei riittävästi. Se olikin ainoa vaiva, jonka Mikko etukäteen tiesi tai ainakin arveli itsellään olevan. Seuranta jatkuu ja tarvittaessa lääkitystä korjataan. Lisäksi tuli lähete laboratoriokokeisiin ja sydänfilmiin, ohje mitata verenpaine kotona päivittäin kahden viikon ajan, ja kehotus hakeutua uniapneatutkimuksiin. H H yvä yvä EE lämä lämä 19 . ELÄMÄNTAPAMUUTOKSET EDESSÄ Korkea verenpaine ei yleensä tunnu miltään, ei myöskään korkea kolesteroli. kimuksessa, ja siihen hän sai reseptin saman tien. Muutaman viikon päästä Mikolle lisättiin toinen lääke ensimmäisen lisäksi. Elämäntapamuutokset olivat myös tarpeen. Laboratoriokokeista kävi ilmi, että myös Mikon kolesteroli oli koholla. Uniapneaakaan ei aina itse tunnisteta, sillä sen oireet voivat olla moninaiset ja sopia moneen muuhunkin vaivaan. Uniapnean oireita ovat päiväväsymys, katkonainen uni, unenaikaiset hengityskatkokset, usein kuorsaus, aamupäänsärky ja suun kuivuminen.Oireita voi olla myös yöllinen hikoilu, lisääntynyt yöllinen virtsaamistarve, levottomuus ja heräily tukehtumisen tunteeseen. Ylipaino alistaa myös monille sairauksille, joten painonhallin. Eturauhasen liikakasvu voi aiheuttaa tihentyneen virtsaamistarpeen erityisesti yöllä, virtsaamisen aloituksen vaikeutumisen, heikentyneen virtsasuihkun ja tunteen, ettei rakko tyhjene kunnolla. Kahden lääkkeen yhdistelmällä verenpaine laski siedettäviin lukemiin, mutta ei kuitenkaan vielä optimaaliselle tasolle. Uniapneaan viittasivat asiaan liittyvän kyselyn pisteet, kuorsaaminen, ylipaino ja korkea verenpaine, ja osaltaan myös yölliset vessajuoksut. Puhutaan myös esidiabeteksestä. Ihan niin korkea kuin lääkärin mittaamana Mikon verenpaine ei sentään kotimittauksissa ollut, mutta varsin huolestuttavalla tasolla kuitenkin: lukemat olivat jatkuvasti noin 180/90. Verenpainetta piti sitten seurata kotona viikko ja kirjata tulokset muistiin. Verensokerikin oli lähellä ylärajaa – ei siis diabetestä, mutta vaara siihen oli olemassa. Kakkostyypin diabetestakin moni sairastaa tietämättään. Eturauhasen liikakasvu voi aiheuttaa tihentyneen virtsaamistarpeen erityisesti yöllä. Usein sen huomaa kanssanukkuja, joka havahtuu kumppanin yöllisiin hengityskatkoksiin. Terveystarkastukseen kuuluu monia verikokeita
Jotain hyvää sentään. . . . Ferritiini on proteiini, joka varastoi rautaa kehossa. Ne voivat liittyä perussairauksiin, kuten kohonneeseen verenpaineeseen, diabetekseen tai mataliin testosteronitasoihin. . Ruokavalion kokonaisvaltainen korjaaminen ja liikunnan lisääminen ovat siis nyt ohjelmassa. Kohonnut TSH-arvo voi viitata kilpirauhasen vajaatoimintaan eli hypotyreoosiin, ja matala TSH-arvo voi viitata liikatoimintaan eli hypertyreoosiin. Alhainen ferritiini voi viitata raudan puutteeseen. Se mitt keskimääräistä verensokeritasoa viimeisten 2-3 kuukauden aikana. D-25 eli D-vitamiini 25-hydroksikolekalsiferoli mittaa– D-vitamiinin määrää veressä. Sen määrä veressä kertoo kuinka hyvin munuaiset kykenevät tehtäväänsä veren puhdistajana. Tuloksena raportoidaan veren kokonaiskolesteroli, LDL eli huono kolesteroli, HDL eli hyväkolesteroli ja triglyseridit. Kun oireet vielä tulevat vähitellen, ei niitä itse aina huomaa, kun johonkin oireeseen on jo niin tottunut, että pitää sitä ihan normaalina olotilana. S-Testo mittaa testosteronin määrää veressä. Lipidiprofiili auttaa arvioimaan sydänja verisuonitautien riskiä. Alhainen taso voi viitata B12-vitamiinin puutokseen, joka voi aiheuttaa muun muassa anemiaa eli alhaista hemoglobiinia. Lipidit. CRP eli C-reaktiivinen proteiini on tulehduksen merkkiaine veressä, joka nousee monien tulehdustilojen yhteydessä, kuten infektioissa ja autoimmuunisairauksissa. Valitettavan monet sairaudet ovat sellaisia, etteivät niiden oireet välttämättä tunnu eivätkä näy, alkuvaiheessa varsinkaan. PVK eli perusverenkuva kertoo verisolujen eli punasolujen, valkosolujen ja verihiutaleiden määrän sekä tietoa punasolujen laadusta. Naiset myös elävät pidempään kuin miehet – tyttöjen elinajanodote on 84 vuotta, mutta poikien 79 vuotta. Useimpiin erektio-ongelmiin löytyy apua ja hoitokeinoja. Lähteet: puhti.fi, www.terwe.fi Mikolle oli iso yllätys, että verenpaine oli reippaasti koholla. . Stressi, suorituspaineet ja väsymys voivat myös vaikuttaa erektioon ja yleiseen seksuaaliterveyteen. MIEHILLÄ LYHYEMPI ELINIKÄ Suomalaisten kroonisina kansantauteina pidetään Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan sydänja verisuonisairauksia, tukija liikuntaelinsairauksia, mielenterveyden häiriöitä, allergioita, muistisairauksia, syöpäsairauksia, diabetesta sekä astmaa ja muita kroonisia keuhkosairauksia. Tämä kertoo veressä kulkevien rasva-aineiden määrästä. Kokeista ei ilmennyt muuta huolestuttavaa, ja sydänfilmikin osoitti sydämen normaalia toimintaa. PSA eli prostataspesifinen antigeeni on verikoe, joka mittaa eturauhasen spesifistä antigeenia. Lääkäri voi tarkistaa testosteronitasot ja tarvittaessa hoitaa testosteronivajetta. . Tämä testi on tärkeä erityisesti diabeteksen toteamiseksi ja sen seurannassa. Alhainen D-vitamiinitaso voi altistaa erilaisille terveysongelmille, kuten luuston haurastumiselle ja heikentyneelle vastustuskyvylle. TSH on hormoni, joka säätelee kilpirauhasen toimintaa. Kohonneet arvot voivat viitata eturauhassairauksiin kuten eturauhasen liikakasvuun. . Alhainen pitoisuus voi kertoa mieshormonin puutteesta. . Suomessa oli vuoden 2023 lopussa 1 153 yli satavuotiasta, joista 979 oli naisia ja vain 174 miehiä. Krea eli kreatiini on kuona-aine, jota munuaiset suodattavat pois verestä. H HEE. 20 H H yvä yvä EE lämä lämä 60-vuotiaan miehen terveystarkastus 60-vuotiaan miehen terveystarkastus sisältää tyypillisesti laboratoriotutkimuksia, kuten veriarvojen mittaamista, eturauhasspesifin PSA-arvon ja testosteronitason seurantaa, sekä lääkärin tekemän kliinisen tutkimuksen, johon kuuluu verenpaineen mittaus ja yleisen terveydentilan arviointi. Tyypillisesti monet kansansairautemme alkavat varttuneemmassa iässä, usein eläkeiän kynnyksellä, kuten Mikollakin. Säännöllinen liikunta, terveelliset elintavat, perussairauksien hoito ja tarvittaessa seksuaaliterveysklinikan apu voivat tukea hyvää seksuaalielämää myös tässä iässä. B12-TC2 mittaa B12-vitamiinin määrää veressä ja sen kuljetusta kehossa. Ferritiinitaso kertoo kehon raudan varastojen määrästä. HbA1c eli glykosoitu hemoglobiini on pitkäaikaissokeri. . Peruskoe, jota käytetään useiden sairauksien ja yleisen terveydentilan arvioimiseen. Yleisimpiä sydänja verisuonisairauksia ovat verenpainetauti, sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta, aivoverenkiertohäiriöt ja rasva-aineenvaihduntahäiriöt. . . Mikon LDL-kolesteroli eli niin sanottu huono kolesteroli oli myös koholla. Alat eli alaniiniaminotransferaasi on maksaentsyymi, jonka kohonneet arvot voivat viitata maksan soluvaurioon esimerkiksi maksan rasvoittumisen seurauksena. 20 H H yvä yvä EE lämä lämä taan oli panostettava. SEKSUAALIELÄMÄ VOI MUUTTUA Ikääntyvän miehen seksuaalielämä voi olla aktiivista ja tyydyttävää, mutta ikääntyminen voi myös tuoda mukanaan muutoksia, kuten erektiohäiriöitä. Sydänja verisuonitaudit aiheuttavat yhä merkittävän osan työikäisten kuolemista. . Nykyisin listaan voisi lisätä myös lihavuuden. D-vitamiini on tärkeä luuston terveydelle ja immuunijärjestelmän toiminnalle. Miesten kuolleisuus niihin on suurempi kuin naisten
T oimiva veren ja hapen kuljetus kaikkiin kehon osiin on tärkeää sekä terveyden että hyvinvoinnin kannalta. ELÄMÄNTAVAT JA TYPPIOKSIDIN ROOLI . l . 2476 Faktaa erektiosta – 5 tärkeintä tekijää l . Erektio perustuu toimivaan verenkiertoon ja verisuonten kykyyn laajentua. Seksuaalisuus on olennainen osa ihmisen terveyttä ja hyvinvointia, ja siinä korostuvat terveelliset elämäntavat. H HEE Miesten seksuaaliterveys ja verenkierron merkitys. Hyvä?verenkierto – edellytys erektion syntymiselle ja ylläpitämiselle. Myös elämäntavat vaikuttavat typpioksidin tuotantoon ja verenkiertoon. Ikääntymiseen liittyy elimistön typpioksidin tuotannon väheneminen, ja usein ensimmäinen merkki tästä on juuri heikentynyt erektio. Tässä välittäjäaine nimeltä typpioksidi on avainasemassa: se saa valtimoiden lihaskudoksen rentoutumaan, jolloin verisuonet laajenevat ja veri pääsee kiertämään vapaasti. Ikä?ja?sairaudet – voivat heikentää typpioksidin tuotantoa ja verenkiertoa. l . Ravintolisät – kuten L-arginiini ja Pycnogenol ® , voivat tutkimusten mukaan tukea erektiokykyä. Sen sijaan liikunnan harrastaminen, painonhallinta, tupakoimattomuus ja stressinhallinta tukevat yhdessä sydänja verisuoniterveyttä sekä parantavat seksuaalista toimintakykyä. Tutkimusten mukaan L-arginiini toimii typpioksidin lähdeaineena ja Pycnogenol® (pinus pinaster ) rannikkomännyn kuoriuutteella on verenkiertoa vilkastuttavia vaikutuksia. Tupakointi lisää erektiohäiriön riskiä jopa moninkertaiseksi, ylipaino ja vähäinen liikunta heikentävät sekä verenkiertoa että hormonitoimintaa. Pienetkin muutokset, kuten liikunnan lisääminen, painonhallinta, tupakoinnin lopettaminen tai stressinhallinnan parantaminen, voivat vaikuttaa myönteisesti seksuaaliseen toimintakykyyn. RAVINTOLISIEN MAHDOLLINEN TUKI . l . Elämäntapamuutokset ovat erektiokyvyn tukemisessa keskeisiä, mutta aina ne eivät yksin riitä. Prelox sisältää L-arginiinia ja Pycnogenolia, joka vilkastuttaa verenkiertoa.* Prelox sopii aikuisille jatkuvaan käyttöön. Tällöin voidaan hakea lisätukea ravintolisistä. Vaikutusta testosteronitasoihin ei kuitenkaan havaittu. * EFSA ID no. l . Siksi seksuaaliterveyteen liittyvissä huolissa itsehoidolla on tärkeä merkitys. Erektiohäiriöt lisääntyvät iän myötä, ja tavallisin syy keski-ikäisillä ja ikääntyneillä miehillä onkin verisuoniperäinen. H H yvä yvä EE lämä lämä 21 T E R V E Y S T U O T E PRELOX® AIKUISILLE MIEHILLE JATKUVAAN KÄYTTÖÖN Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa Myös XL -koko 140 tablettia Erektio edellyttää toimivaa verenkiertoa. Myös jatkuva stressi kuluttaa elimistön voimavaroja ja vähentää typpioksidin muodostumista. Vuonna 2023 julkaistussa systemaattisessa katsauksessa ja meta-analyysissä (Tian ym., Frontiers in Endocrinology) todettiin, että L-arginiinin ja Pycnogenolin yhdistelmä paransi miehillä erektiotoimintaa, yhdyntätyytyväisyyttä, orgasmia, seksuaalista halua sekä yleistä tyytyväisyyttä. Typpioksidi – välttämätön yhdiste, joka laajentaa verisuonia ja mahdollistaa riittävän verenvirtauksen. Yksi verenkierron riittävyydestä riippuvista toiminnoista on erektion ylläpitäminen. Terveelliset?elämäntavat – liikunta, painonhallinta, tupakoimattomuus ja stressinhallinta tukevat seksuaaliterveyttä
Myös kompressiosukista voi olla apua. Puutumista ja pistelyä, kramppeja. Jos oireet ovat äkillisiä tai pahenevat nopeasti, tai niihin liittyy kovaa kipua, on syytä hakeutua lääkäriin viipymättä, sillä silloin kyseessä voi olla vaarallisempi tila, kuten veritulppa tai valtimotaudin oire. Oireita voi usein helpottaa itsehoidolla. Suonikohjut ovat usein seurausta huonosta verenkierrosta jaloissa. Syvien laskimoiden vajaatoiminta puolestaan on useimmiten seurausta sairastetusta syvästä laskimotukoksesta. Verenkiertohäiriöön voi liittyä myös ihon kutinaa, polttavaa tunnetta, levottomat jalat -oireyhtymää ja yöllisiä kramppeja. Lievässä laskimoiden vajaatoiminnassa, kun oireena on vain ajoittain turvotusta ja lievää kivistystä, turvotuksia voidaan ehkäistä kävelyllä, jolloin lihastoiminta jaloissa tehostaa nesteen poistumista. ITSEHOIDOSTA APUA Pelkät laajentuneet pinnalliset laskimot ilman kiputai turvotusoireita eivät edellytä hoitoa. Pintalaskimoiden vajaatoimintaa esiintyy länsimaissa jopa kolmasosalla väestöstä. Pitkäaikaista seisomista tulee välttää, ja istuessa jalat on hyvä laitHoida jalkojasi! Kylmät jalat. Laskimoiden vajaatoiminnan riskitekijöitä ovat naissukupuoli, raskaudet ja sukurasite. Pintalaskimoiden vajaatoiminnan tavallisin havaittava merkki ovatkin suonikohjut, mutta kaikilla vajaatoiminnasta kärsivillä niitä ei ole näkyvissä. Tupakoinnin lopettaminen on hyödyksi myös verisuoniterveydelle. Teksti: Tarja Pitkänen Jalkojen laskimoiden vajaatoiminta johtaa laskimopaineen kohoamiseen ja ihonalaisiin laskimolaajentumiin eli suonikohjuihin.. 22 H H yvä yvä EE lämä lämä H uonon laskimoverenkierron yleisiä oireita ovat jalkojen turvotus, särky ja väsyminen, jotka voivat ilmetä erityisesti iltaa kohden, pitkäaikaisen seisomisen tai pitkään paikallaan istumisen jälkeen. Hyviä keinoja ovat liikunta, jalkojen kohoasento tarvittaessa sekä jalkojen lämpimänä pitäminen sukilla ja sopivilla jalkineilla. Sen sijaan esimerkiksi seisomatyöllä, sosiaaliryhmällä tai alkoholinkäytöllä ei näyttäisi olevan yhteyttä laskimoiden vajaatoimintaan. Riskitekijöiden – kuten korkean verenpaineen, kolesterolin ja diabeteksen – hoito on tärkeää. Tilanne paranee usein itsehoidolla, mutta myös lääkäriä voidaan tarvita. Vaivan hoito riippuu siitä, millaisesta ja minkäasteisesta laskimoiden vajaatoiminnasta on kyse. Lieviä paikallisia muutoksia saattaa olla jopa kahdeksalla ihmisellä kymmenestä. Alaraajojen laskimoiden vajaatoiminta johtaa jalkojen laskimopaineen kohoamiseen ja ihonalaisiin laskimolaajentumiin eli suonikohjuihin. NAISILLA YLEISEMPI VAIVA Alaraajojen laskimoiden vajaatoiminta on yleinen, krooninen ja useimmiten etenevä sairaus, jonka perimmäistä syytä ei tiedetä. Naisilla vaiva on yleisempi kuin miehillä. Nämä oireet saattaavat kertoa huonosta verenkierrosta jaloissa
Toimenpide tuhoaa ja tukkii suonen, minkä jälkeen suoni kutistuu ja lopulta häviää. Lievimmillään pieni pinnallinen laskimotukos saattaa parantua itsestään ajan kuluessa. Vaahtohoitoa käytetään lievempiin suonikohjuihin. Sukat luovat ulkoista painetta, joka pienentää laskimoiden halkaisijaa ja vähentää painetta kudoksissa. Ylipainon vähentäminen helpottaa laskimoveren paluuta alaraajoista. Nykyisin sitä ei käytetä kovin usein. Varpaille nousut, pyöritykset ja venyttely auttavat myös parantamaan verenkiertoa. Hoito kestää kuusi viikkoa. LEIKKAUSHOITO VOI OLLA TARPEEN Vakavammissa tapauksissa saatetaan tarvita suonensisäisiä tai avoleikkauksia verisuonitukosten avaamiseksi. Kipuun voidaan käyttää tulehduskipulääkkeitä. Voidaan käyttää myös vaahtohoitoa eli vaahtoskleroterapiaa, jossa laskimoon ruiskutetaan ultraäänen avulla nestemäistä tai vaahtomaista ainetta, joka hajottaa suonen sisäpintaa kemiallisesti. Sukkia on saatavana kevyemmällä tai vahvemmalla puristuksella. On hyvä välttää tupakointia tai mieluiten lopettaa kokonaan, sillä muiden terveysvaarojen lisäksi se supistaa verisuonia. Verenpaine, kolesteroli ja sokeritasapaino kannattaa pitää hyvissä lukemissa. PINTALASKIMOTUKSIIN NAPAPIIKKEJÄ Jos pintalaskimo on tukkeutunut, se on monesti kipeä – jopa hipaisuarka – ja iho punoittaa selvästi. Kompressiosukat voivat myös ehkäistä ehkäisevät pintaja syviä laskimotukoksia sekä vähentää suonikohjujen syntyä ja etenemistä. Ennen kompressiosukkien käyttöä on hyvä keskustella lääkärin kanssa ja varmistaa että ne ovat turvalliset omaan käyttöön. Ensisijainen hoito on niin sanottu termoablaatio eli lasertai radiotaajuushoito. Lääkäri valitsee toimenpiteen potilaan tilanteen mukaan. Jalkojen pitäminen lämpiminä villasukilla ja sopivilla jalkineilla on hyväksi. Joskus pintalaskimotukos etenee syväksi laskimotukokseksi. H H yvä yvä EE lämä lämä 23 Villasukat jalkaan, jos jalat ovat usein kylmät. Istuessa jalkojen nostaminen kohoasentoon voi auttaa vähentämään turvotusta ja parantamaan verenkiertoa. Usein pintalaskimotukoksen hoitoon käytetään lääkitystä, joka otetaan päivittäin kotona niin sanottuna napapiikkinä. Kylmistä jalkakylvyistä voi olla apua. Säännöllinen, monipuolinen ja sopiva liikunta parantaa jalkojen verenkiertoa ja voi myös pidentää kivutonta kävelymatkaa. Valtaosa leikkaushoidoista voidaan nykyisin tehdä poliklinikalla paikallispuudutuksessa. taa koholle. Kompressiosukkia suositellaan usein esimerkiksi seisomatyöpäivien aikana sekä pitkillä autoja lentomatkoilla. Kompressiosukat auttavat huonosta laskimoverenkierrosta kärsivää. Toisinaan päädytään avoleikkaukseen, joka useimmiten tehdään nukutuksessa tai selkäydinpuudutuksessa. Näitä ovat muun muassa heikentynyt valtimoverenkierto ja jotkut sairaudet, kuten diabetes. Ultraäänitutkimuksella varmistetaan, kummasta sairaudesta on kyse. H HEE Lähde: Duodecim Käypä hoito: Alaraajojen laskimovajaatoiminta. Tämä auttaa parantamaan veren virtausta laskimoissa ja vähentämään turvotusta alaraajoissa. On kuitenkin tilanteita, joissa kompressiosukkia ei saa käyttää tai niitä käytettäessä tulee olla hyvin varovainen. Kompressiosukat kannattaa valita jalkaterveyden ammattilaisen kanssa, jotta ne ovat oikean kokoiset ja kompressioluokaltaan sopivat juuri omiin tarpeisiin. Oireita voidaan hoitaa kotona raajan kohoasennolla, kylmällä ja paikallishoitovoiteilla, joskaan niiden tehosta ei ole näyttöä pintalaskimotukoksen hoidossa. KOMPRESSIOSUKAT KÄYTTÖÖN Myös tukija hoitosukiksi kutsutut kompressiosukat voivat auttaa huonoon laskimoverenkiertoon parantamalla verenkiertoa ja vähentämällä turvotusta
Sähkösäätöisessä tuolissa olkapäät saa pudotettua taakse ja kutominen onnistuu hyvin. 24 H H yvä yvä EE lämä lämä Vaikka sattuu pitää liikkua Hyväntuulinen ja aktiivinen Monica Paavilainen elää arkeaan tapaturman aiheuttaman keskivaikean aivovamman kanssa. Lastenlapsille syntyy kauniita vaatteita.. Teksti: Mari Ahola-Aalto Kuvat: Monica Paavilaisen arkisto ja Mari Ahola-Aalto Monicalla on myös kaularangan rappeuma ja lääkäri kielsi häneltä kutomisen. Hän on sairastanut 30 vuotta myös kipuja aiheuttavaa fibromyalgiaa eli pehmytkudosreumaa
V ihtiläisen kampaamoyrittäjän Monica Paavilaisen , 65, elämää haittaavat aivovamman aiheuttama aivosumu ja väsymys sekä fibromyalgian aiheuttamat kivut. Olin myös kahdeksan vuotta Hiusyrittäjien puheenjohtaja. Syytä ei löydetty.” ”Fibromyalgiaa on kutsuttu luulotaudiksi, koska siinä kipu kiertää ympäri kehoa. ”Minulla todettiin fibromyalgia vuonna 1995, jolloin sairaus tunnettiin vielä huonosti. Näin terveyskeskuslääkärin ilmeestä: päätä nyt jo, mistä olet kipeä.” ”Jalat eivät pitäneet alla ja kuljin kepeillä. Heiskari Syntynyt: 20.6.1960 Helsingin Lauttasaaressa Perhe: 93-vuotias äiti, aviomies Jarne Paavilainen, kolme aikuista poikaa perheineen, kolme lastenlasta, Jarnen kaksi tytärtä ja yksi lapsenlapsi Asuu: erillistalossa Vihdin Nummelassa ja rivitaloasunnossa Espanjan Torreviejassa Ammatti: parturi-kampaaja ja kauneudenhoitoalan yrittäjä Koulutus: sekä kampaajan että parturin tutkinto Helsingin kaupungin kauneudenhoitoalojen ammattikoulusta Harrastukset: Kilpauinti masterssarjoissa, kutominen, Vihdin Maanpuolustusnaisten toiminta, kieltenopiskelu, lukeminen Motto: Älä murehdi asioita, joita et enää pysty tekemään, vaan nauti niistä, joihin pystyt. Myös pää alkoi hajota. Niin olivat, ja minä suunnistin jutussa haastatellun erikoislääkärin vastaanotolle. Fibomyalgiaan kuuluu krooninen, laaja-alainen ja paikkaa vaihtava kipu kehossa.”Sairaus ei näy verikokeissa, mutta se todetaan vartalosta löytyvien 18 kipupisteen avulla. Kun otan puolikkaan napin, jatkan unia vartissa ja nukun koko loppuyön.” Monica on omistanut 40 vuotta parturi-kampaamon, jossa työskentelee hänen lisäkseen nyt viisi työntekijää. Olen todennut, että tarvitsen paljon unta ja nukkumiseen pitää suhtautua vakavasti.” ”Nukahtamislääke on edelleen laatikossa. ”Minulla tuli kipeäksi selkä, siitä kipu siirtyi jalkoihin. Voinko tehdä tänään yhden, kaksi vai viisi asiaa. Aivosumu voi yllättää kesken kaiken, jolloin aivojen toiminta heikkenee. Usein tietoisuus siitä auttaa”, Monica hymyilee. En todella ollut nukkunut pitkään aikaan hyvin. H H yvä yvä EE lämä lämä 25 . Helposti meni yli puolen yön. Myös se pesti työllisti melkoisesti.” ”Nykyinen aviomieheni on opettanut minut menemään säännöllisesti ajoissa nukMONICA MARIANNE PAAVILAINEN o.s. Westerlund, ent. Harva lääkäri tiesi siitä mitään.” Fibomyalgiaan kuuluu krooninen, laaja-alainen ja paikkaa vaihtava kipu kehossa. Diagnoosiin riittää 11, minulta löytyy ne kaikki. ”Yrittäjän työpäivillä oli taipumus venyä. Se tehtiin alkuun lääkkeillä.” ”Ihmettelin, tältäkö ihmisestä, tuntuu, kun nukkuu kunnolla. Ja tietysti välttelin kaikkea mikä sattui ja voin entistä huonommin. ”Etukäteen ei voi tietää, miten paljon kuormitusta aivot kestävät. Lääkäri totesikin, että ensimmäiseksi korjataan uni. Onneksi löysin fysiatrian erikoislääkärin Jukka-Pekka Kourin ja olen siitä lähtien olen käynyt hänen vastaanotollaan.” ENSIN KUNTOON UNI ”Fibromyalgiaan kuuluvat myös huonounisuus ja unihäiriöt. Kun joka paikkaan sattui, eikä lääkäri tiennyt miksi, olin puoli vuotta sairauslomalla. ”Joskus harvoin, kun on oikein huono jakso, saatan nukkua 3-4 tuntia, herätä, eikä sen jälkeen uni tule kirveelläkään. Kun sain kolme lasta nukkumaan, alkoi oma aika. ”Tuttu ihminen törmäsi fibromyalgiaa käsitelleeseen lehtijuttuun ja sanoi minulle, että luepa tuo, sinun oireesi ovat samanlaisia. Joskus meteli ja häly väsyttävät niin, että on päästävä hiljaisuuteen”, kertoo Monica. Ylimmät ovat tässä rintalihasten kohdalla.”
Olen siitä hänelle kiitollinen.” Torreviejan kodin taloyhtiön 20 metrin uima-allas on varattu kuntouimareille aamuisin kello 9-10. Sen jälkeen hänen työnsä on ollut hallinnollista ja painottunut esimiestehtäviin. Parin-kolmen tunnin jälkeen heräämisestä alan olla vireessä.” ”Fibromyalgia-diagnoosissa oli yksi valoisa puoli. Kävelin kepeillä altaan reunalle. Osasin uida niskat kenossa vain ’sakusammakkoa’.” ”Ihmettelin, kuinka kuivalla maalla pääsin kepeillä vaikeasti eteenpäin, mutta vedessä pystyin uimaan, eikä minua sattunut mihinkään. Jos aivosumu tulee päälle samaan aikaan, saan todella herätellä itseäni. Niskat menevät ihan junkkuriin tuolla tavalla. Siitä ei koskaan parane ja pahana ollessaan se voi viedä tilapäisesti liikuntakyvyn, mutta hyvällä jaksolla se on lähes oireeton.” ”Tämän sairauden kanssa ei saa jättää liikuntaa tekemättä, vaikka sattuu, vaan on painettava eteenpäin, vaikka kuinka sattuisi.” Monica jäi työkyvyttömyyseläkkeelle 2018 kampaajille tyypillisen kaularangan rappeuman vuoksi. Sairauslomalla olin uimahallissa joka ikinen päivä. 26 H H yvä yvä EE lämä lämä kumaan. Se on ainoa reumalaji, joka ei välttämättä aiheuta pysyviä muutoksia. UINNISTA LÖYTYI APU ”Päätin alun pahimpana aikana lähteä uimahalliin. Olen huomannut, että jos yötä vasten käy kurkistelemassa viestejä, jäävät asiat helposti mieleen pyörimään ja häiritsemään nukkumista.” ”Aamujäykkyys kuuluu fibromyalgiaan. Säännöllinen uiminen sai aikaan lähes ihmeparantumisen.” ”Hallissa valmentanut Esa Sievinen sanoi, että kuule Monica, jos aiot uida noin paljon, ihan minimi olisi, että opettelet oikean uintitekniikan. Myös vesijuoksu ja -jumppa ovat Monican lajeja. Hän totesi, että kello on nyt kymmenen, on aika rauhoittua.” ”Allekirjoitan myös kehotukset pitää kännykät pois makuuhuoneesta. ’’Teen joka päivä jotakin, se mitä, vaihteelee vuoden ajan ja säiden mukaan.
”Sillä uhalla, että olen kukkahattutäti, kasvojen arvet eivät kestä aurinkoa ja 50:n suojakertoimet ovat käytössä. Nautin Nummelan-kodin harjumaisemista. Sitten kun en enää hoida yritystä, olemme varmasti Espanjassa enemmän. ”Nykyään uin kilpaakin Hydra Platypuksessa, aikuisten kuntoja kilpauintiseurassa.” ESPANJASSA EI KOLOTA ”Huomasin etelänmatkoilla, että vaikka olin kuinka kipeä lähtiessä, voin lämmössä todella hyvin ja vielä matkan jälkeen vähän aikaa kotonakin. Myös silmäni ovat valoherkät.” ?. Suurin saavutus oli voittaa itseni ja hypätä tapaturman jälkeen pää edellä altaaseen. Ne pyrimme yleensä olemaan siellä. ”Säryt eivät katoa heti, kun astun ulos lentokoneesta Espanjassa, mutta pahat säryt helpottavat muutamassa tunnissa, ja huomaan, että ne ovat kokonaan poissa 1-2 päivän sisällä. Pyrimme myös olemaan yhdessä paikassa mahdollisimman pitkään. Kun uimahallissa on reumayhdistyksen lämminvesipäivä, uin aina kaksi-kolme kilometriä. Kävin kurssit kolme kertaa, jotta opin kaikki lajit kunnolla”, Monica nauraa. Tykkään myös maastohiihdosta. Suomeen palatessa säryt tulevat saman tien takaisin, mutta pystyn olemaan ilman lääkkeitä jonkin aikaa.” Monica tuntee piston rinnassaan matkustaessaan taajaan Suomen ja Espanjan väliä. JOKA PÄIVÄ JOTAKIN Liikunta kuuluu kiinteästi Monican elämään. Tein kovan työ, kun harjoittelin starttia monta kuukautta.” Aurinkolasit ja -hattu ovat Monican varusteet auringossa. H H yvä yvä EE lämä lämä 27 ”Otin yhteyttä uimahalliin ja menin aikuisten uintitekniikkakurssille. Lämpö sopi minulle.” ”Hankimme 2016 toisen kodin Espanjasta, Alicanten maakunnasta Torreviejasta, joka on noin 100 000 asukkaan rannikkokaupunki. Lonkkajumpalla ”Näistä maaliskuisten Masters-uimakisojen kolmesta SM-mitalista olen hyvin onnellinen. Täällä jokainen sairaus antaa merkkejä joka ikinen päivä. Espanjassa mikään ei särje, enkä tarvitse lääkkeitä. Ulkoilen aina, kun se on mahdollista. Kun lähden Suomessa lenkille joka ikinen askel sattuu. Olemme 4-5 kuukautta vuodesta Espanjassa.” ”Suomessa menee huomattavasti enemmän särkyja tulehduskipulääkkeitä. Liikkuminen ei ole miellyttävää, mutta teen sen, kun tiedän, että se on minulle hyväksi. Espanjassa en edes muista niitä.” ”On ihanaa, kun sairas ihminen voi olla hetken aikaa terve ja liikkua ilman kipua. Kaksi-kolme kertaa viikossa käyn kuntosalilla, samoin uimassa, vesijuoksemassa tai -jumpassa. ”Yritän paljon kaikessa muussa, lajittelen roskia, mietin kulutusta ja olen muuttanutkin kulutustottumuksiani. ”Teen joka päivä jotakin, se mitä, vaihtelee vuodenajan ja säiden mukaan. Syysja lokakuun ovat ilmastoltaan parasta aikaa Espanjassa, samoin marraskuun on miellyttävä
Myös nivelrikko tykkää liikunnasta. Kodin pihalla on 20-metrinen uima-allas. AIVOJA KANNATTAA VAIVATA ”Aloitan aamuni aina hyvällä tuulella ja teen sängyssä lonkkajumppaa ennen ylösnousua. On hyvä myös ratkoa arkipäiväisiä rutiineja, eikä toimia aina samalla tavalla. Kyykkyjä voi hyvin tehdä kotona.” hoidan vedessä kipeytynyttä lonkkaa. Monica kannustaa kaikkia muistamaan myös kyykkyyn ylös -liikkeen tärkeyden. Uinti ja lenkkeily ja kuntosali pysyvät ohjelmassa myös Espanjassa. Nyt nautitaan siitä kaikesta hyvästä mitä elämässä on.” ”Se kyllä ärsyttää, etten pysty enää tekemään kaikkea niinkun ennen. Turhanpäiväiset kitinät on elämässä kitisty. 28 H H yvä yvä EE lämä lämä Tapaturmassa lähes lähti henki Ei koskaan liian vanha Monica Paavilainen oli myös aktiivinen vihtiläinen kunnallispoliitikko, kunnanvaltuutettu sekä liikuntalautakunnan puheenjohtaja. ”Sudokut ovat minun juttuni ja numerot ystäviäni”, hymyilee Monica. Sitä liikettä me tarvitsemme ihan loppuun saakka.” ”Nuorinta lastenlastani hoitaessani huomasin, etten niin vaan päässytkään kyykystä ylös ja otin kiireesti kyykkyharjoituksen mukaan päivittäiseen liikuntaohjelmaan. Ymmärrän paremmin sairauksien muissakin ihmisissä herättämiä kiukkuisia reaktioita.” ”Aivoterveyteensä voi vaikuttaa jokainen. Aivojaan kannattaa vaivata.” ”Lukihäiriö aiheuttaa sen, että minulla on kirjoittaessani vaikeuksia saada kirjaimet oikeaan järjestykseen. Opiskelen kansalaisopistossa myös espanjaa. Vaikka lukihäiriö ja aivovamma teettävät paljon työtä kielten opiskelussa, totesi lääkäri, että älä lopeta, se on aivoille hyväksi. Parvekkeella kukkia Espanjassakin. Luin pitkän saksan ja ruotsia. ”Loppukesän sateet veivät kukista parhaan terän”. H HEE VAS. Tärkein oppi oli se, ettei ihminen ole koskaan liian vanha aloittamaan liikuntaa, ja jokaiselle löytyy sopiva laji. OIK: ”Lääkäri totesi kerran, että kun olen iloinen ja positiivinen, ei uskoisi kuinka paljon erilaisia sairauksia ja vaikeuksia kehoni pitää sisällään”, sanoo Monica Paavilainen.. ”Rakastin sitä pestiä, ja opin siinä paljon. ”Jollei mitään muuta liikuntaa viitsi tehdä, niin sitä. Puutarhan hoito on Monican rakas harrastus ja henkireikä, erityisesti Nummelassa. Eikä aivovamma ole sitä ainakaan helpottanut.” ”Olen opiskellut monta vuotta englantia, koska en lukenut sitä koskaan koulussa. Nautin elämästäni, työstä, harrastuksista ja kaikesta tekemisestä
Ne hävisivät toisessa leikkauksessa, jossa metallit poistettiin. Kasvot vaurioituivat: silmänpohja, nenä ja leuka murtuivat. Hetken aikaa hän luuli vaimonsa kuolleen. Onneksi hänen miehensä oli kotona ja juoksi hätiin tömähdyksen kuultuaan. Tartuin viereiseen ränniin, joka irtosi ja romahti alas mukanani.” Monica putosi pää edellä reilun kahden metrin matkan alas katajaa ympäröivälle kivetykselle ja asfaltoidulle pihatielle. Monica heräsi ambulanssissa ja ymmärsi heti, mitä oli tapahtunut. Jarne haki kiireesti sisältä talouspaperia ja kiepautti otsan paikoilleen ja soitti ambulanssin. M onica Paavilaisella on tapana ripustaa valot kotioven viereiseen isoon katajaan. Tikkaiden turvakaide kuitenkin vaikeutti kurkottamista ja latva uhkasi jäädä tyhjäksi. Käteen asennetut metallilevyt ja -ruuvit aiheuttivat kuitenkin kovat hermosäryt. Määränpää oli Töölön sairaala. Monica oli Töölön sairaalassa kaksi viikkoa. Iäkkäämpiä läheisiä kannattaisi auttaa”, sanoo Monica Paavilainen. ”Viimeinen muistikuvani on se, kun horjahdin tikkailta alas. Vakava tilanne tasaantui viiden päivän kuluttua. Monica oli tapaturman jälkeen sairauslomalla yli vuoden. Entiselleen lääkäri ei luvannut kättä saada, eikä saanutkaan, vaikka leikkaus onnistui. Isku päähän aiheutti aivoverenvuodon. Muistoksi jäivät keskivaikea aivovamma sekä huonosti taipuva ja heikko vasen käsi. Onneksi hänen miehensä oli kotona ja juoksi hätiin tömähdyksen kuultuaan.. Pää kuvattiin heti ja todettiin: ”Ei voida leikata, seurataan”. Syksyllä 2021 hän haki avukseen A-tikkaat ja vei ne katajan toisella puolella olevalle terassille yltääkseen mahdollisimman korkealle. Seuraavat päivät Monica oli hengenvaarassa jatkuneen vuodon vuoksi, ja aivot kuvattiin joka päivä. Kuuden päivän odotuksen jälkeen hän pääsi leikkaukseen. Myös vasenkätisen Monican vasen käsi murtui: värttinäluu meni pikku palasiksi. Upseerikoulutuksessa ensiaputaidot oppinut Jarne käänsi Monican kylkiasentoon ja avasi tämän hengitystiet, jolloin henki alkoi kulkea. Monican otsanahka roikkui kasvoilla ja kallon luu oli näkyvissä. Toinen etuhammas meni ja toinenkin sai ison tällin. Otsan ihossa on suuri V-kirjaimen muotoinen arpi. H H yvä yvä EE lämä lämä 29 Tapaturmassa lähes lähti henki ”Olin laittamassa kausivaloja terassin viereiseen katajaan apunani A-tikkaat, kun putosin pää edellä katajan kivetyksille ja asvaltoidulle pihatielle. Monica käänsi tikkaat sivuttain, jotta kaide ei estäisi häntä. Kotona sattuu paljon vakavia tapaturmia. Huulet ja kasvot ovat arpia täynnä. Kotona hänellä on nyt ankara kiipeämiskielto
Tyypillinen oire on sormen lukkiutuminen yleensä koukkuun, joskus ojennettuun asentoon. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen. Sormea liikutettaessa kuuluu napsahdus, joten siitä on tullut vaivan nimi. Ahtautumisen seurauksena sormen jänteessä tuntuu kipua, joskus narinaakin sormea koukistettaessa. Vähitellen voi kehittyä tilanne, jolloin sormi suoristuu vain autettuna ja liikkeeseen liittyy napsahdus, kun jänne liikkuu ahtaassa jännetupessa. Napsusormen oireet ovat pahimmillaan aamuisin, sillä nukkuessa sormet ovat Napsusormi on pieni, mutta kiusallinen vaiva. Napsusormi voi kuitenkin ilmaantua aivan yllättäen, eikä siihen aina löydy mitään selkeää syytä. YLEISEMPI NAISILLA Kun napsusormi on syntynyt, paksuuntunut koukistajajänne ei mahdu kunnolla liikkumaan jännetupessa, erityisesti kämmenluun pään kohdalla olevassa ahtaassa kohdassa. Usein jänteen liikuttamaan sormeen säteilee kipua. Napsusormen syynä on yleensä liikarasitus, mutta myös vammat, reuma tai diabetes voivat olla taustatekijöinä. Nimitys tulee siitä, että ahtauman seurauksena koukistunutta sormea suoristaessa tuntuu usein napsahdus. 30 H H yvä yvä EE lämä lämä K un sormi on kipeä, jähmeä tai lukittuu koukkuun, saattaa kyseessä olla sormen jännetuppitulehdus eli napsusormi, trigger finger. Sormi jää usein koukkuasentoon, ja kun sitä yrittää liikuttaa, se joko ei liiku ollenkaan ilman apua, tai jos liikkuu, siihen sattuu. Napsusormen hoito voi vaatia kortisonia Napsusormella tarkoitetaan sormen koukistajajänteen jännetupen tulehdusta, joka aiheuttaa jännetupen ahtautumisen
Samoin tietokoneen käyttö voi vaikeutua, jos on tottunut käyttämään kaikkia sormiaan. Fyysiseen työhön paluu voi vaatia useamman viikon sairausloman. Sormea voi liikuttaa tavalliseen tapaan, mutta kuormitusta on hyvä lisätä asteittain leikkauksen jälkeen. Vaiva jää yleensä leikkauspöydälle, eli sormen toiminta palautuu välittömästi leikkauksen jälkeen. Vaiva on yleisempi naisilla kuin miehillä ja ilmaantuu yleisimmin 55-60 vuoden iässä. Napsusormi esimerkiksi peukalossa voi haitata yllättävän paljon monia arkisia toimintoja. H H yvä yvä EE lämä lämä 31 Vaiva on yleisempi naisilla kuin miehillä ja ilmaantuu yleisimmin 55-60 vuoden iässä. Kynästä ei ehkä saa oikeaa otetta, ja siten käsin kirjoittaminen voi olla hankalaa. Kirurgi tekee viillon sormen kämmenpuolelle ja halkaisee ahtautuneen jännetupen. JOSKUS TARVITAAN LEIKKAUS Jos sormea ei saa ojennetuksi kuin toisella kädellä auttamalla tai napsusormi uusiutuu toistuvasti, joudutaan usein leikkaukseen. Jännetupen seutuun laitettu kortisonipistos soveltuu hoidoksi valtaosassa tapauksista. yleensä tulehdusta entisestään ärsyttävässä koukkuasennossa. Lepo sekä sormen lastoittaminen noin viikoksi voivat auttaa. Leikkauksessa ahtautunut jännetuppi avataan ja näin tehdään tilaa jänteen liikkua. KORTISONIPISTOS YLEENSÄ AUTTAA Alkuvaiheessa napsusormioiretta voi hoitaa välttämällä rasitusta ja käyttämällä tulehduskipulääkettä kuurinomaisesti 1-2 viikon ajan. Kortisonipistos yleensä auttaa, jos kotikonstit eivät ole tepsineet tai oireet ovat hankalat. Lapsen napsusormen hoidossa joudutaan usein turvautumaan leikkaukseen. Kuvantamista ei yleensä tarvita. Vaivan pitkittyessä on kuitenkin tarpeen hakeutua lääkäriin. Napsusormen leikkaus tehdään paikallispuudutuksessa. Leikkauksen jälkeen sormi voi olla hieman turvonnut ja leikkaushaavassa saattaa tuntua kipua. Peukalon lastoittamista voi kokeilla, ja lisäksi tulehduskipulääkettä kuurina.. Kortisonipistoksen jälkeen kipu voi tuntua seuraavina päivinä aiempaa pahemmalta. H HEE Lähteet: Yleislääketieteen erikoislääkäri Osmo Saarelma, Lääkärikirja Duodecim, mehiläinen.fi Joskus napsusormi paranee kotikonsteilla. Napsusormi on tavallisin peukalossa tai nimettömässä, mutta voi esiintyä myös muissa sormissa ja useassa sormessa yhtäaikaisestikin. Tilanne rauhoittuu nopeasti, ja oireet helpottavat tavallisesti 1–2 viikon kuluttua kortisonipistoksen antamisesta. Lääkäri toteaa vaivan oireiden perusteella. Napsusormi paranee noin kolmanneksessa tapauksista omillla toimilla. Lapsilla napsusormi on harvinainen, mutta voi esiintyä 1-4 vuoden iässä lukiten peukalon tai molemmat peukalot koukistusasentoon. Toipuminen napsusormen leikkauksesta sujuu nopeasti, ja pidemmälle sairauslomalle on harvoin tarvetta
”Muistioireiden taustalla voi olla monia syitä. Siksi sairaus kannattaa pyrkiä tunnistamaan mahdollisimman varhain. ”Oman terveyden säännöllisestä tarkastuttamisesta voi olla apua sekä muistisairauden varhaisessa havaitsemisessa, että muun terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Yleisin niistä on Alzheimerin tauti, joka on tyypillisesti ikääntyvien ihmisten vaiva. ”Muistisairauksia voi esiintyä myös nuorilla, mutta useimmiten niihin sairastutaan eläkeiässä. Alussa lääkkeet jopa parantavat tiedon käsittelyä. HIENOVARAISIA MERKKEJÄ Muistisairauteen voivat liittyä lähimuistin muutokset, jolloin äskettäin tapahtuneet asiat unohtuvat helpommin kuin vuosien takaiset tapahtumat. Myös sosiaalisista suhteista on tutkitusti apua ennaltaehkäisyssä. Esimerkiksi kokkaillessa muistisairaalta saattaa myös unohtua, mitä kaikkea tässä pitikään tehdä. 32 H H yvä yvä EE lämä lämä T O H T O R I T O T E A A Muistisairaudet yleistyvät selvästi 65 ikävuoden jälkeen A vaimet ovat jatkuvasti kadoksissa, tuttuja sanoja joutuu hakemaan eikä tietokoneen käyttö enää suju. Koska ihmisen on hankala itse tunnistaa alkavaa muistisairautta, läheisten rooli korostuu tilanteen havaitsemisessa. Kyseessä on etenevä sairaus, joka johtuu aivoissa tapahtuvista muutoksista. Oireiden takana olevat syyt kannattaa aina selvittää, jotta ne voidaan hoitaa oikein. Esimerkiksi uudelle biologiselle lääkkeelle on EU:n taholla myönnetty myyntilupa huhtikuussa 2025, ja voimme aloittaa hoidot, kunhan byrokratia sen sallii, toteaa Raivio. ”Esimerkiksi kuntoilu on suuressa roolissa. Asiat jäävät silloin kesken”, kuvailee Raivio. Myös oman terveyden säännöllisestä tarkastuttamisesta voi olla apua. Kun terveyttä seurataan aktiivisesti, voidaan tarpeen mukaan antaa ohjeita elämäntapamuutokseen tai ohjata oikealle terveydenhuollon ammattilaiselle.” KUNTOILU SUURESSA ROOLISSA Muistisairauksille voivat altistaa muun muassa perimä, korkea verenpaine tai kolesteroli, hoitamaton masennus, diabetes, liikalihavuus ja liikkumattomuus sekä vähäiset sosiaaliset suhteet. Merkkejä voivat kuitenkin olla myös esimerkiksi häiriöt puheen tuottamisessa tai tutun ympäristön ja ihmisten tunnistamisessa. Nämä voivat olla merkkejä muistisairaudesta. Sairauden ennaltaehkäisemiseksi on tärkeää puuttua riskitekijöihin ajoissa. ”Mikäli läheiset huomaavat muutoksia, olisi potilasta hyvä auttaa hakeutumaan tutkimuksiin”, toteaa geriatrian erikoislääkäri Minna Raivio.. 65 ikävuoden jälkeen sairastuminen yleistyy selvästi niin, että 30 prosentilla 85-vuotiaista ja sitä vanhemmista voidaan todeta jo jonkinasteinen muistisairaus”, täsmentää geriatrian erikoislääkäri Minna Raivio Terveystalosta. Säännöllisellä aerobisella liikunnalla, kuten ihan tavallisella lenkkeilyllä tai kävelyllä voidaan jopa kasvattaa muistirakenteita. ”Muistisairauksia tutkitaan paljon ja lääkehoidot ovat kehittymässä. ”Ennen osatut taidot saattavat kadota. Liikunta tehoaa hyvin muistisairauden hoidossa ja auttaa lisäksi sairauden ennaltaehkäisyssä”, Raivio toteaa. Mikäli läheiset huomaavat muutoksia, olisi potilasta hyvä auttaa hakeutumaan tutkimuksiin”, toteaa Minna Raivio. Tutkimuksissa on esimerkiksi saatu selville, että iäkkäillä miehillä naimisissa oleminen vähentää sairastumisen riskiä.” HOITO TASAA TILANTEEN Oikeanlaisella hoidolla sairaus voidaan pitää hallinnassa ja parantaa potilaan elämänlaatua ratkaisevasti. Iän karttuessa muistiongelmien lisäksi lisääntyvät muun muassa aivoverenkiertohäiriöt, nivelja raajakivut sekä kaatuilu. Liikunnan lisäksi kaikenlaisesta aivojen käyttämisestä on apua. Mitä aikaisemmin diagnoosi tehdään, sitä paremmin oikea hoito tepsii. H HEE Alkavaa muistisairautta voi olla hankala tunnistaa itse, minkä vuoksi läheisten rooli korostuu tilanteen havaitsemisessa. ”Sosiaaliset suhteet suojaavat muistisairauksilta. Nykyään tietokoneen käyttötaidot unohtuvat usein ensimmäisenä. Esimerkiksi musiikki, opiskelu, ristisanojen ratkominen ja kirjojen lukeminen aktivoivat aivoja
* B6 ja B1 2 -v ita mii n i t, f o o lih a p po s ek ä Cvita m ii ni auttavat vä hen t ämä ä n v ä s y mys tä ja u upu musta. PITKÄVAIKUTTEINEN MONIVITAMIINI Pitkävaikutteisina tablettien liukenemisnopeus on normaalia hitaampi, jolloin elimistö pystyy hyödyntämään tavallista paremmin sen sisältämät vitamiinit. B6 ja B12-vita mi in it s ekä fo o li hap p o e d is tävät n o rm aalej a psy ko lo gisi a toi m in toja.. B6ja B 1 2vita m ii n it , f o oli h ap po se kä D ja C -v ita miinit edis tävä t immuun ij ä rj est elmän nor maalia toi m in taa. Mukana tärkeä koliini rasva-aineenvaihdunnalle. vastustuskykyä, auttaa jaksamaan, edistää normaalia kongnitiivista toimintaa sekä vaikuttaa ihon kuntoon. Vegaaninen 100% * VASTUSTUSKYVYLLE JAKSAMISELLE MUISTILLE IHOLLE OSTA NYT: www.terveyskaista.fi tai sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista. 100% KAIKKEA MITÄ TARVITSET! UUTUUS Aurinko100% Monivitamiini + koliini 100 tabl. sisältää 100% päivittäisen saannin vertailuarvosta vitamiineja ja kivennäisaineita. Tukee mm. Cvit a miini edist ää nor ma alia ko lla g eenin muod o st u mi sta ih on no rma al i a t o i m in t a a varte n
”Lihaskunto auttaa esimerkiksi portaissa kulkemisessa, kauppakassien kantamisessa ja kyykistymisessä vaikkapa lastenlapsien kanssa leikkiessä. Teksti: Kati Wikström Tukija liikuntaelimiä vahvistavalla kuntoilulla tekee palveluksen itselleen.. Se voi myös helpottaa jo syntyneitä nivelrikon oireita”, kertoo UKK-instituutin johtava tutkija Pauliina Husu . Riittävä tukija liikuntaelimistön kunto auttaa pärjäämään pidempään itsenäisesti kotona. Arjessa itsenäisesti toimiminen vaatii usein kunnon eri osa-alueiden yhteispeliä; kestävyyskuntoa, lihaskuntoa ja liikehallintakykyjä, kuten tasapainoa ja ketteryyttä sekä liikkuvuutta. KUNTO EI OLE YKSISELITTEINEN Ihmisen lihaskunto on huipussaan nuorena aikuisena, mutta vaihdevuodet kiihdyttävät voiman heikkenemistä. ”Lihasvoima voidaan karkeasti jakaa kolmeen osa-alueeseen. Jumppaa kotona Hyvää lihaskuntoa arkeen Muutama lihaskuntoharjoitus viikossa kehittää seniorin kuntoa. ”Hyvä lihaskunto tukee liikkumiskykyä ja -varmuutta. Se voi ehkäistä muun muassa tukija liikuntaelinvaivoja, diabetesta, osteoporoosia sekä sydänja verisuonisairauksia. Kestovoima kuvaa kykyä ylläpitää tiettyä voimatasoa pitkään, maksimivoima kuvaa suurinta mahdollista voimaa yksittäisessä suorituksessa ja nopeusvoima kykyä tuottaa voimaa nopeasti, lyhyessä ajassa”, valaisee Husu. 34 H H yvä yvä EE lämä lämä L ihaskuntoa, liikehallintaa ja nivelten liikkuvuutta tulisi harjoittaa säännöllisesti ja ainakin kaksi kertaa viikossa. Lisäksi se voi ehkäistä kaatumisia”, listaa Husu
halonhakkuu ja metsätyöt 4. hiihto 5. *EFSA: Kurkuma (Curcuma longa L.) • tukee nivelten ja luuston terveyttä (M-2008-1061 3748) • tukee hermoston toimintaa (M-2008-1061 4014) • tukee verenkiertoa (M-2008-1061 4010) KYSY NATURA MEDIAN CURCUMIN-KAPSELEITA LÄHIMMÄSTÄ TERVEYSKAUPASTASI TAI OSTA VERKOSTA Katso video ja lue lisää: www.naturamedia.. sauvakävely * esimerkiksi kauppa ja asiointimatkojen kulkeminen ja arkiset askareet PÄIVITTÄIN OTETUT ASKELEET 80-v. hyötyliikunta* 3. Lähde: Yli 70-vuotiaiden liikkuminen ja paikallaanolo vuosien 2019–2020 aikana toteutetun Ikäihmisten liikunta ja liikkuminen (IKLI) -tutkimuksen mukaan. Kunto on riittävä, jos yksilö selviytyy arjen tehtävistään liikaa kuormittumatta ja pystyy tekemään itselleen mieluisia ja merkityksellisiä asioita”, tarkentaa Husu. Oman kunnan liikuntatoimeen ja eläkeläisjärjestöihin kannattaa olla yhteydessä.” Lähde: Liikuntaraportti. + 70—79-v. hyötyliikunta* 3. piha ja puutarhatyöt 2. kävely 4. HydroCurc®kurkumiini on kehitetty Australiassa. + 70—79-v. piha ja puutarhatyöt 2. hyötyliikunta* 3. Tiedot perustuvat Liikuntaraportti 2022:ssa julkaistuihin tuloksiin. hiihto 5. ”Ikäihmisille löytyy monilta palveluntarjoajilta kuntoja liikkumiskykytestejä. halonhakkuu ja metsätyöt 4. hyötyliikunta* 3. piha ja puutarhatyöt 2. kävely 4. sauvakävely * esimerkiksi kauppa ja asiointimatkojen kulkeminen ja arkiset askareet PÄIVITTÄIN OTETUT ASKELEET 80-v. piha ja puutarhatyöt 2. pyöräily Miehet 1. Vahva pitoisuus kurkumiinia: annostus enintään 2 kapselia/päivä. Varsin erilaiset kehot voivat olla hyvätai huonokuntoisia.” KUNTOTESTIT TEKEE AMMATTILAINEN ”Ei ole yhtä tiettyä tapaa määrittää seniori-ikäisen hyvää kuntoa. Eli kuinka paljon ja minkälaista liikkumista omassa arkiympäristössä vaaditaan tai minkälaisia liikkumismahdollisuuksia ympäristö tarjoaa.” Monet yksilölliset tekijät vaikuttavat fyysiseen kuntoon, joten omaa kuntoaan ei kannata aivan suoraviivaisesti verrata saman ikäryhmän toiseen yksilöön. ”Kehon koon perusteella ei voi tehdä päätelmiä yksilön kunnosta. OKM 2022:33 Yli 70-vuotiaiden kotona asuvien suomalaisten liikkuminen 5 SUOSITUINTA LIIKUNTALAJIA Naiset 1. H H yvä yvä EE lämä lämä 35 NATURA MEDIAN CURCUMIN-KAPSELIT SISÄLTÄVÄT HYDROCURC®-KURKUMIINIA, JOKA ON TODISTETUSTI MAAILMAN IMEYTYVIN KURKUMIININ MUOTO SAATKO TÄYDEN TEHON KURKUMIINISTASI. pyöräily Miehet 1. Askeleita keskimäärin 4365 3 395 askelta 4 978 askelta Yli 70-vuotiaiden suomalaisten yleisimmät liikuntapaikat ja liikuntapalvelut. OKM 2022:33 Yli 70-vuotiaiden kotona asuvien suomalaisten liikkuminen 5 SUOSITUINTA LIIKUNTALAJIA Naiset 1. O K M 2 2 2 :3 3 Y li 7 -v u o tia id en k o to n a as u v ie n su o m al ai st en lii k k u m in en Y li 7 -v u o tia id en k o to n a as u v ie n su o m al ai st en lii k k u m in en K ys ely 3 8 3 K un to te st it 3 9 2 T U T K IM U K S E N O S A L L IS T U J IE N L U K U M Ä Ä R Ä T L iik em itt ar i 3 7 2 Y L E IS IM M Ä T S Y Y T L IIK K U A Fy ys is en ku nn on yll äp itä m in en ta i pa ra nt am in en 8 7 % O m an te rv ey de n ed is tä m in en 8 4 % M ie le n hy vin vo in ti 7 7 % H yv ät liik ku m is ym pä ris tö t 4 8 % Y L E IS IM M Ä T L IIK K U M IS E N E S T E E T A ja n pu ut e 12 % P ys yv ä fy ys in en va m m a ta i to im in ta ky vy n ra jo itu s 3 6 % K iin no st uk se n pu ut e 12 % Ta lo ud ell is et te kij ät 10 % Y L E IS IM M Ä T L IIK U N T A P A IK A T • K ev ye n liik en te en vä ylä t • P ih a alu ee t • Lu on to Y L E IS IM M Ä T L IIK U N T A P A L V E L U T O m a to im is es ti 9 3 % K un na n liik un ta pa lv elu t 3 3 % 2 5 % L iik un ta ala n yr ity ks et Lähde: Liikuntaraportti. kävely 5. NIVELET, HERMOSTO, VERENKIERTO* JA PALJON MUUTA! . ”Tämän määrittää osaltaan oma asuinympäristö. kävely 5. Askeleita keskimäärin 4365 3 395 askelta 4 978 askelta. Yli 70-vuotiaiden kotona asuvien suomalaisten liikkuminen Lä hd e: Lii ku nt ar ap or tti . Natura Median Curcumin-kapselit valmistetaan Suomessa
Lähde: Liikuntaraportti. VINKIT ARJEN KUNTOILUUN ”Suosituksena on haastaa kehon isoja lihasryhmiä vähintään kaksi kertaa viikossa”, sanoo Husu. Instituutti on sosiaalija terveysministeriön asiantuntijakeskus terveysliikunnan alalla. Lääketieteen tohtori Tommi Vasankari on toiminut UKK-instituutin johtajana vuodesta 2007 saakka. Kuva: Studio Reetta Muranen Urho Kekkosen Kuntoinstituutti UKK-instituutti on terveysja liikunta-alalla toimiva yksityinen tutkimusja asiantuntijakeskus. Tämä tarkoittaa vaikkapa portaiden nousemista hissin käyttämisen sijaan, yhden pysäkin välin kävelemistä jäämällä aikaisemmalla pysäkillä pois kulkuneuvosta ja niin edelleen.” Erityisesti kestovoiman ja liikehallintakykyjen harjoittelu sopii hyvin kotioloihin. Sen tehtävänä on edistää väestön terveyttä ja toimintakykyä vähentämällä liikkumattomuutta, liikuntavammoja ja vapaa-ajan tapaturmia sekä lisäämällä terveysliikuntaa. 36 H H yvä yvä EE lämä lämä Lihaskunnon harjoittelun voi jakaa pienempiin hetkiin pitkin viikkoa ja ottaa osaksi arkiliikuntaa, vinkkaa UKK-instituutin johtava tutkija Pauliina Husu. Lähde: Yli 70-vuotiaiden liikkuminen ja paikallaanolo vuosien 2019–2020 aikana toteutetun Ikäihmisten liikunta ja liikkuminen (IKLI) -tutkimuksen mukaan. O K M 2 2 2 :3 3 Y li 7 -v u o tia id en k o to n a as u v ie n su o m al ai st en lii k k u m in en Y li 7 -v u o tia id en k o to n a as u v ie n su o m al ai st en lii k k u m in en K ys ely 3 8 3 K un to te st it 3 9 2 T U T K IM U K S E N O S A L L IS T U J IE N L U K U M Ä Ä R Ä T L iik em itt ar i 3 7 2 Y L E IS IM M Ä T S Y Y T L IIK K U A Fy ys is en ku nn on yll äp itä m in en ta i pa ra nt am in en 8 7 % O m an te rv ey de n ed is tä m in en 8 4 % M ie le n hy vin vo in ti 7 7 % H yv ät liik ku m is ym pä ris tö t 4 8 % Y L E IS IM M Ä T L IIK K U M IS E N E S T E E T A ja n pu ut e 12 % P ys yv ä fy ys in en va m m a ta i to im in ta ky vy n ra jo itu s 3 6 % K iin no st uk se n pu ut e 12 % Ta lo ud ell is et te kij ät 10 % Y L E IS IM M Ä T L IIK U N T A P A IK A T • K ev ye n liik en te en vä ylä t • P ih a alu ee t • Lu on to Y L E IS IM M Ä T L IIK U N T A P A L V E L U T O m a to im is es ti 9 3 % K un na n liik un ta pa lv elu t 3 3 % 2 5 % L iik un ta ala n yr ity ks et. Harjanvartta voi hyödyntää keppijumpassa ja käyttää vaikkapa mehukanisteria tai kirjaa käsipainon sijaan.” Netistä löytyy monia kotona toteutettavia jumppaohjeita, ja TV:n jumpat ovat monesti kotioloihin soveltuvia. ”On hyvä muistaa, että ellei tunne jumppaliikkeitä eikä välineiden käyttöä, kannattaa niistä kysyä ammattilaiselta. Näin oppii tekemään liikkeet turvallisesti ja oikein”, painottaa Husu. Toki kannattaa tutkailla esimerkiksi sitä, kuinka monta porrasta tai talon kerrosta jaksaa kavuta, mutta varsinainen kuntotestaus kannattaa toteuttaa liikunta-alan ammattilaisen toimesta”, kannustaa Husu. Tuolilta nousu on erityisen tehokas liike, samoin päkiöille nousu ja punnerrusliike seinää vasten.” ”Jumpan tehosteina voi käyttää esimerkiksi käsipainoja ja jumppakuminauhoja. UKK-instituutin perustaminen oli syntymäpäivälahja Urho Kekkoselle hänen täyttäessään 80 vuotta syyskuussa 1980. Tampereella toimiva UKK-instituutti perustettiin vuonna 1980 ja sitä ylläpitää Urho Kekkosen Kuntoinstituuttisäätiö. Tämä tapahtuu esimerkiksi tekemällä paljon toistoja pienemmillä painoilla ja haastamalla tasapainoa. OKM 2022:33 Yli 70-vuotiaiden kotona asuvien suomalaisten liikkuminen Yli 70-vuotiaiden kotona asuvien suomalaisten liikkuminen Kysely 383 Kuntotestit 392 TUTKIMUKSEN OSALLISTUJIEN LUKUMÄÄRÄT Liikemittari 372 YLEISIMMÄT SYYT LIIKKUA Fyysisen kunnon ylläpitäminen tai parantaminen 87 % Oman terveyden edistäminen 84 % Mielen hyvinvointi 77 % Hyvät liikkumis ympäristöt 48 % YLEISIMMÄT LIIKKUMISEN ESTEET Ajan puute 12 % Pysyvä fyysinen vamma tai toiminta kyvyn rajoitus 36 % Kiinnostuksen puute 12 % Taloudelliset tekijät 10 % YLEISIMMÄT LIIKUNTAPAIKAT • Kevyen liikenteen väylät • Pihaalueet • Luonto YLEISIMMÄT LIIKUNTAPALVELUT Oma toimisesti 93 % Kunnan liikunta palvelut 33 % 25 % Liikunta alan yritykset Suomalaisten yli 70-vuotiaiden yleisimmät syyt liikkua. Yli 70-vuotiaiden kotona asuvien suomalaisten liikkuminen ”Omatoimisia testejä en suosittele. ”On toki hyvä muistaa, että liikkumisen ja harjoittelun voi pätkiä pienempiin osiin ja ottaa osaksi arkiliikuntaa. H HEE Lä hd e: Lii ku nt ar ap or tti . Instituutilla on noin 60 työntekijää. Tiedot perustuvat Liikuntaraportti 2022:ssa julkaistuihin tuloksiin. ”Omalla kehonpainollaan voi jumpata varsin mainiosti
Pidä selkä suorana koko liikkeen ajan. H H yvä yvä EE lämä lämä 37 Yli 70-vuotiaiden kotona asuvien suomalaisten liikkuminen 1. Rullaa koko jalkapohja lattiaan jokaisella askelluksella. JOUSTO Pauliina Husu, Katriina Ojala KUNTOJUMPPA 1. Voit tehdä liikkeet vuorojaloin tai molemmilla jaloilla yhtä aikaa. Lihaskuntoliikkeet Alaraajat 3. Kyykisty alas ja tee loitonnus toisella jalalla. Jousta polvista alas ja tuo hartiat vuorotellen eteen ja taakse. Tasapainoliikkeet 1. KAPEA KYYKKY Tuo jalat lantionlevyiseen haara-asentoon, polvet ja varpaat eteenpäin. Noustessasi ylös loitonna toista jalkaa sivulle. Tuo painoa kantapäille, kohota varpaita alustasta ja laske takaisin alas. Nouse päkiöille ja laske kantapäät alustaan. 2. 2. Alkulämmittely 3. Kuntojumppa ilman välineitä, ohjaajana Pauliina Husu. Lähde: UKK-instituutti Liik untav i n kki Pidä polvet ja varpaat samaan suuntaan. Kyykisty alas ja nouse ylös. Halutessasi voit myös nostaa kädet ylös vartalon jatkoksi päkiänousun aikana. PAINONSIIRTO Tee painonsiirto puolelta toiselle ja ojenna käsi pitkälle eteen. YLÄSELÄN PYÖRISTYS 4. Kyykisty alas ja nouse ylös. LOITONNUS Jatka kapeaa kyykkyä kuten edellä. MARSSI Marssi paikalla. PÄKIÄNOUSU Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa polvet ja varpaat eteenpäin (perusasento). KANTAKALLISTUS Seiso perusasennossa. Niiaa polvista alas ja pyöristä yläselkää eteen ja ojennu ylös.. Voit pitää varpaankärjet lattiassa tai kohottaa jalan irti lattiasta. 2. Ojenna lantio ylhäällä. Jatka painonsiirtoja ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. LEVEÄ KYYKKY Astu leveään haaraasentoon, polvet ja varpaat samaan suuntaan, hieman ulospäin
VARTALON KIERTO ISTUEN Käy istumaan alustalle. Koukista kyynärniveliä, liu’uta kyynärpäät kylkien vierestä taakse ja nojaudu vartalo suorana kohti seinää. Pidä keskivartalo hallittuna koko liikkeen ajan. RINTALIHASPUNNERRUS SEINÄÄ VASTEN Seiso 30–40 cm:n päässä seinästä rintamasuunta ja varpaat kohti seinää. Pidä jalkapohjat lattiassa ja vartalo suorana. Ojenna kyynärnivelet ja työnnä vartalo takaisin alkuasentoon.. JALAN LIU’UTUS TAAKSE Seiso perusasennossa. 4. NOJA TAAKSE ISTUEN Istu alustalla polvet koukussa ja anna selän vähän pyöristyä. 8. Voit pitää liukuvan jalan varpaat alustassa tai voit kohottaa ne ilmaan. Pidä varpaat, polvet ja lantio eteenpäin. Tuo kämmenet seinälle noin olkapäiden tasalle, hieman hartialeveyttä leveämmälle. Pidä selkä suorana. 6. Pidä keskivartalo hallittuna koko liikkeen ajan. 7. 9. Tee kosketus vuorotellen oikealla ja vasemmalla kädellä. HYVÄÄ HUOMENTA -LIIKE Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa, polvet ja varpaat eteenpäin, polvet ojennettuina, mutta ei lukossa. OJENTAJAPUNNERRUS SEINÄÄ VASTEN Seiso kuten edellä rintalihaspunnerruksessa, mutta tuo kämmenet hartialeveydelle. Voit myös ottaa kädet mukaan liikkeeseen. Keskivartalo Nojaa seinää vasten kädet kuten edellä rintalihaspunnerruksessa. Nojaa ylävartaloa vähän eteen ja liu’uta toista jalkaa taakse. Ojenna kyynärnivelet ja työnnä vartalo takaisin alkuasentoon. Jatka samaa liikettä, mutta kallistuksen aikana ojenna toinen käsi suoraksi vartalon jatkoksi. Ttuo polvet koukkuun, nojaa ylävartaloa hieman taakse ja tuo käsivarret rinnan päälle ristiin, kämmenet olkapäille. Koukista kyynärniveliä ja nojaudu vartalo suorana kohti seinää. Voit ojentaa kädet kohti polvia. Kallista ylävartaloa lonkista eteen, tuo vaakatasoon ja palaa takaisin pystyyn. Palaa alkuasentoon ja toista toisella jalalla. VARTALON HALLINTA, B Siirrä käsiä vuorotellen kapeaan ja leveään asentoon. Pidä jalat paikoillaan, nojaa pyöreällä selällä taakse ja palaa takaisin ylös. Pidä vartalo paikoillaan ja kierrä ylävartaloa vuorotellen oikealle ja vasemmalle. Palaa alkuasentoon ja toista liike toisella kädellä. 10. Kyynärnivelet voivat olla hieman koukussa. VARTALON HALLINTA, A Kosketa kämmenellä vastakkaiseen olkapäähän. 5. 38 H H yvä yvä EE lämä lämä Ylävartalo 11
Toista toisella puolella.. Tällöin venytys tuntuu myös pohkeessa. 3. Koukista päällimmäisen jalan polvi, ota kädellä kiinni nilkasta ja vedä kantapää kohti pakaraa. PAKARALIHAKSET Venyttely 6. Käännä kämmenet kohti kattoa ja tuo kädet mahdollisimman pitkälle taakse. REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Nouse istumaan. Ojenna toinen jalka suoraksi ja koukista toinen jalka lähelle vartaloa ojennetun jalan yli. Tuo kädet yhteen ja pyöristä yläselkää eteen. Ojenna toinen jalka etuviistoon ja koukista toinen jalka vartalon eteen. Pidä selkä suorana. O K M 2 2 2 :3 3 Y li 7 -v u o tia id en k o to n a as u v ie n su o m al ai st en lii k k u m in en Y li 7 -v u o tia id en k o to n a as u v ie n su o m al ai st en lii k k u m in en K ys ely 3 8 3 K un to te st it 3 9 2 T U T K IM U K S E N O S A L L IS T U J IE N L U K U M Ä Ä R Ä T L iik em itt ar i 3 7 2 Y L E IS IM M Ä T S Y Y T L IIK K U A Fy ys is en ku nn on yll äp itä m in en ta i pa ra nt am in en 8 7 % O m an te rv ey de n ed is tä m in en 8 4 % M ie le n hy vin vo in ti 7 7 % H yv ät liik ku m is ym pä ris tö t 4 8 % Y L E IS IM M Ä T L IIK K U M IS E N E S T E E T A ja n pu ut e 12 % P ys yv ä fy ys in en va m m a ta i to im in ta ky vy n ra jo itu s 3 6 % K iin no st uk se n pu ut e 12 % Ta lo ud ell is et te kij ät 10 % Y L E IS IM M Ä T L IIK U N T A P A IK A T • K ev ye n liik en te en vä ylä t • P ih a alu ee t • Lu on to Y L E IS IM M Ä T L IIK U N T A P A L V E L U T O m a to im is es ti 9 3 % K un na n liik un ta pa lv elu t 3 3 % 2 5 % L iik un ta ala n yr ity ks et Istu alustalla. KESKIVARTALON LIHAKSET (sivutaivutus) Istu risti-istunnassa ja taivuta ylävartaloa sivulle. REIDEN ETUOSAN LIHAKSET Käy alustalle kylkimakuulle. RINTALIHAKSET (avaus taakse) Istu risti-istunnassa ja avaa käsiä sivukautta taakse. Toista toisella puolella. Pidä lantio eteenpäin. Nojaa ylävartaloa ojennetun jalan puoleen. 1. Voit ottaa myös venyvän puolen käden mukaan liikkeeseen. Lä hd e: Lii ku nt ar ap or tti . Palaa keskiasentoon ja taivuta toiselle puolelle. 5. H H yvä yvä EE lämä lämä 39 4. Pidä molemmat pakarat alustassa. YLÄSELÄN LIHAKSET (pyöristys eteen) Istu risti-istunnassa. Voit tehdä rintalihasvenytyksen ja yläselän pyöristyksen myös dynaamisena liikkeenä toistamalla niitä vuorotellen. 2. Toista toisella puolella. Palaa alkuasentoon. Voit tehostaa venytystä vetämällä ojennetun jalan nilkkaa koukkuun. Palaa takaisin alkuasentoon. Ojenna selkä suoraksi, vedä koukkujalan polvea itseäsi vasten ja kierrä ylävartaloa vastakkaiseen suuntaan
Tutkimus tuottaa tietoa myös siitä, miten aikuisten uni, paikallaanolo, liikkuminen, fyysinen kunto, toimintakyky ja kehonkoostumus ovat muuttuneet viime vuosien aikana. Tämä mahdollistaa arvokkaan kansainvälisen vertailutiedon tuottamisen aikuisten liikkumisesta ja paikallaanolosta. Edelliset vastaavat tiedonkeruut työikäisellä väestöllä on toteutettu vuosina 2017 ja 2021 sekä pienellä ikäihmisten otoksella vuonna 2020. Osallistujilta mitataan fyysistä kuntoa kuntoja liikkumiskykytestein. Työikäisiltä osallistujilta otetaan myös verinäyte. Osallistujat valitaan satunnaisotannalla ja otokseen valikoituneet henkilöt saavat tutkimuskutsun postitse kotiosoitteeseensa. Mukaan on kutsuttu yhteensä 2 070 henkilöä”, kertoo johtava tutkija Pauliina Husu . Kuva: UKK-instituutti/ Janne Viiala ”Saamme hyvän kuvan suomalaisten aikuisten kunto-, terveysja hyvinvointitekijöistä sekä niiden muutoksista viime vuosien aikana”, toteaa UKK-instituutin johtaja, professori Tommi Vasankari. 40 H H yvä yvä EE lämä lämä UKK-instituutti tutkii, miten työikäiset ja ikääntyneet aikuiset suomalaiset liikkuvat ja minkälainen heidän fyysinen kuntonsa ja toimintakykynsä on. Kansainväliseen yhteistyöhön saadaan lisäksi tukea EU:n Joint Action Prevent Cancer and NCDs -projektilta. Verinäytteestä analysoidaan muun muassa veren sokerija rasva-arvoja. Lisäksi työikäiset osallistujat saavat koosteen veriarvoistaan. ”Tutkimus tuottaa ensimmäistä kertaa mitattua tietoa aikuisten liikkumisesta, paikallaanolosta, unesta ja kunnosta sekä työikäisiltä aikuisilta (20–69-v.) että ikäihmisiltä (70+), toteaa tutkimuksen johtaja”, UKK-instituutin johtaja, professori Tommi Vasankari . Lisäksi mitataan liikkumista, paikallaanoloa ja unta liikemittarilla sekä kehonkoostumus. ja hyvinvointitekijöistä sekä niiden muutoksista viime vuosien aikana”, vakuuttaa Vasankari. KunnonKarttatutkimus tuottaa hyvän kuvan suomalaisten aikuisten kunto-, terveysja hyvinvointitekijöistä sekä niiden muutoksista viime vuosien aikana. Tutkimuksessa kerätään kyselyillä tietoa osallistujien terveydestä, toimintakyvystä, hyvinvoinnista ja elämänlaadusta. Jokainen tutkimukseen osallistuva saa kattavan palautteen omasta kunnostaan sekä liikemittarin avulla mitatusta liikkumisesta, paikallaanolosta ja unesta. ”Kyselyt kuvaavat myös terveyteen liittyviä elintapoja, terveyspalveluiden käyttöä sekä liikkumista selittäviä ja sitä ohjaavia tekijöitä”, Husu täydentää. Millaisessa kunnossa suomalaiset aikuiset ovat. H HEE U KK-instituutti toteuttaa syksyn 2025 ja kevään 2026 aikana KunnonKartta-väestötutkimuksen seitsemällä seutukunnalla Suomessa. ”Näin saamme hyvän kuvan suomalaisten aikuisten kunto-, terveys. KunnonKartta-tutkimus toteutetaan neljän vuoden välein. Tuloksia verrataan omanikäisten viitearvoihin. OSA SUURTA KOKONAISUUTTA Samaan aikaan Suomessa toteutettavan KunnonKartta-tutkimuksen kanssa vastaavat liikkumisen, paikallaanolon ja unen mittaukset toteutetaan myös kuudessa muussa Euroopan maassa osana Euroopan Unionin rahoittamaa tutkimushanketta. ”Tutkimuksen tiedonkeruu alkaa syyskuun alussa Tampereen alueelta. Nyt toteuttavalla tutkimuksella tuotetaan sekä seurantatietoa tutkimukseen aiemmin osallistuneiden henkilöiden liikkumisesta, kunnosta ja toimintakyvystä että uutta tietoa aiempaa laajemmasta kohderyhmästä suomalaisia aikuisia. KunnonKartta-tutkimuksen rahoittaa opetusja kulttuuriministeriö. YLI 14 000 SAA KUTSUN KunnonKartta-tutkimukseen kutsutaan yli 14 000 suomalaista aikuista porrastetusti seuraavien maakuntakeskusten alueilta: Helsinki, Tampere, Turku, Jyväskylä, Kuopio, Oulu ja Rovaniemi
Turun yliopiston biologian laitoksella toteutetussa ja PET-keskuksen kanssa yhteistyössä tehdyssä väitöstutkimuksessa pyrittiin selvittämään juoksupyöräjuoksun vaikutuksia kasvainten kasvuun ja doksorubisiini-kemoterapian sydänvaikutuksiin hiirillä. Tutkimus keskittyi tarkastelemaan etenkin sitä, miten liikunta vaikuttaa kasvaimen ja muiden kudosten glukoosinottoon ja verenkiertoon. Samaan aikaan kun liikunta vaikutti kasvaimen glukoosinottoon ja verenvirtaukseen, se myös vähensi kemoterapian aiheuttamia haitallisia sydänvaikutuksia. Toistokokeen hiirten pienempi fyysinen aktiivisuus ei hidastanut kasvainten kasvua, mutta se vaikutti kuitenkin kasvainten glukoosinottoon ja kokeen alussa myös kasvainten verenkiertoon. Verenkierron muutokset tapahtuivat kuitenkin vain niillä hiirillä, jotka eivät saanet kemoterapiaa ja jotka juoksivat hieman enemmän kuin kemoterapiaa saavat hiiret. Pienempikin määrä liikuntaa vähensi kasvainten maksimaalista glukoosinottoa ja kasvainten aineenvaihdunnallisesti hyvin aktiivisen alueen glukoosinottoa. H H yvä yvä EE lämä lämä 41 S yöpäpotilaiden hoidossa yleisesti käytettävillä lääkkeillä eli kemoterapioilla on tunnetusti erilaisia haitallisia sivuvaikutuksia esimerkiksi sydämeen. ”Ensimmäisessä kokeessa havaitsimme, että kasvainten kasvu hidastui doksorubisiinilla hoidetuilla hiirillä, jotka saivat käyttää juoksupyörää noin kuukauden. ”Tutkimuksessa käytettiin hiiriä, joilla oli ihonalainen rintasyöpäkasvain ja joista osaa hoidettiin doksorubisiini-kemoterapialla. Tytti-Maria Uurasmaa tutki liikunnan merkitystä hiirien rintasyöpäkasvaimiin.. ”Mittasimme hiirien sydämen toimintaa ultraäänellä ja sydämen glukoosinottoa PET-kuvantamisella, koska halusimme tietää voisiko liikunta samalla hyödyttää myös sydäntä.” Liikunta vähensi kemoterapian aiheuttamaa sydämen vasemman kammion toiminnan heikentymistä ja vasemman kammion massan pienentymistä. Tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että oikeanlainen liikunta voi mahdollisesti hyödyttää myös syöpää sairastavia ihmisiä, mutta jatkotutkimuksia tarvitaan tehokkaamman DOX-hoidon ja intensiivisemmän liikunnan vaikutuksista etenkin kasvaimiin. Samaan aikaan liikunta vähensi myös vasemman kammion glukoosinoton epänormaalia nousua, jota kemoterapia aiheutti. Liikunta esti myös syöpähoidossa käytettävien lääkeaineiden haitallisia sydänvaikutuksia. Tutkimusten mukaan liikunta voisi vähentää näitä sivuvaikutuksia ja jopa tehostaa kemoterapiaa, mutta liikunnan vaikutuksia kasvainten ja sydämen patofysiologiaan ei kuitenkaan vielä täysin tunneta. Tämä on uusi ja mielenkiintoinen tulos, sillä doksorubisiini-kemoterapia aiheuttaa epänormaalin glukoosinoton nousun vasemmassa kammiossa ja tämä nousu oli yhteydessä sydämen toiminnan heikentymisen kanssa”, Uurasmaa kertoo. Kun toistimme kokeen, hiiret juoksivat hieman päälle kuukauden, mutta ne juoksivat vähemmän ja tällöin niiden kasvaimen kasvu ei muuttunut”, Uurasmaa kertoo. Niille annettiin juoksupyörä, jota ne saivat käyttää vapaasti ja niitä verrattiin hiiriin, jotka eivät saaneet juosta juoksupyörällä”, Uurasmaa kertoo. H HEE V Ä I T Ö S T U T K I M U S Liikunta voi hidastaa rintasyövän kasvua FM Tytti-Maria Uurasmaan väitöstutkimuksessa liikunta hidasti rintasyöpäkasvainten kasvua hiirillä, mutta vain jos eläimet juoksivat tarpeeksi. Tutkimuksessa havaittiin, että liikunta hidasti kasvainten kasvua doksorubisiini-kemoterapiaa saavilla hiirillä, mutta kun hiiret juoksivat vähemmän, liikunta ei enää vaikuttanut kasvainten kasvuun. Lisäksi kokeen alussa liikunta myös vähensi kasvaimen veren läpikulkuaikaa ja isompien verisuonten tiheyttä. ”Huomasimme, että liikunta vähensi vasemman kammion glukoosinottoa kaikissa testiryhmissä verrattuna liikuntaa harrastamattomiin hiiriin. ”Nämä muutokset ovat lupaavia, sillä erityisesti pienentynyt kasvaimen glukoosinotto on aiemmissa tutkimuksissa liitetty parantuneeseen hoitovasteeseen”, Uurasmaa toteaa
Teksti: Terhi Niinimäki Johanna LatvaKiskola kärsi unettomuudesta, mutta sai siihen välittömän avun sinivaloa blokkaavista laseista. Terveyshaasteet heijastuivat myös uneen, eikä mikään tuntunut auttavan. Sinivalo voi häiritä merkittävästi terveyttä aina univaikeuksista stressiin ja näköongelmiin asti. Latva-Kiskola kamppaili vuosien ajan erilaisten terveyshaasteiden kanssa, jotka alkoivat sisäilmaongelmista ja johtivat muun muassa tulehdukselliseen suolistosairauteen, lisämunuaisen vajaatoimintaan sekä kemikaalija homeherkkyyksiin. 42 H H yvä yvä EE lämä lämä D igitaalisten laitteiden näytöt (kuten tietokoneet, älypuhelimet, televisiot) ja LED-valot säteilevät merkittäviä määriä sinistä valoa. – Tuolloin päätin kokeilla, voisivatko lasit helpottaa unettomuuttaSinivalolasit ratkaisivat unettomuuden Sinivalo aiheuttaa eri tutkimusten mukaan merkittäviä terveysriskejä unettomuudesta ja päänsärystä jopa diabetekseen sekä sydänja verisuonisairauksiin. Latva-Kiskolalla oli ennestään tietoa valon ja vuorokausirytmin vaikutuksesta kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, mutta vuonna 2022, eräänä unettomana yönä, hän päätti hankkia avukseen laadukkaat sinivaloa blokkaavat lasit. Sinivaloa blokkaavat silmälasit voivat kuitenkin tarjota nopean ja yksinkertaisen ratkaisun. Johanna Latva-Kiskola , 46, North Ray -verkkokaupan perustaja, tietää tämän omasta kokemuksestaan. Sinivaloa blokkaavat lasit ratkaisivat Johanna Latva-Kiskolan unettomuuden välittömästi. Kokemuksensa innoittamana hän perusti laseja myyvän verkkokaupan auttaakseen muita.
North Rayn verkkokaupassa myydään sinivaloa blokkaavien lasien lisäksi sinivalottomia iltavaloja.. North Ray on perheyritys ja Johanna Latva-Kiskola toteaa, että tuotteiden valmistus kuluttaa väistämättä luonnonvaroja, mutta vastapainoksi yritys istuttaa joka kymmenennen ostoksen jälkeen puun Suomen luontoon. Se ei anna yhtään omaa suojaa. Saattaa tulla muuten unelias olo jo päivällä. Siksi sinivalolasit ovat tärkeät. Sillä voi olla merkittävä vaikutus uneen. – Etäyhteydet mahdollistavat paljon, ja laitteista on myös iloa ja hyötyä. Hän painottaa, että vaikka vaikutukset ovat yksilöllisiä, voivat sinivalolasit olla merkittävä apu monille. Lasien käytön lisäksi Latva-Kiskola kannustaa kiinnittämään huomiota kodin valaistukseen. Univaikeudet helpottuivat välittömästi ja kehon levollisuudessa näkyi selviä muutoksia. Lasten kehittyvät silmät kuitenkin vaurioituvat helpommin, sillä silmän linssi on kirkkaampi kuin aikuisilla. Päivälasit sopivat esimerkiksi kouluihin ja toimistoihin, joissa on paljon led-valaistusta sekä kaikkien digilaitteiden ääreen päiväsaikaan, kun taas iltalaseilla voidaan varmistaa helpompi nukahtaminen ja laadukkaat unet. Sinivalon haitallisuus on yhdistetty myös stressiin, masennukseen, keskittymisvaikeuksiin ja jopa metaboliseen terveyteen ja painonhallintaan. Jopa lapsilla ja nuorilla yleistyy silmänpohjan rappeuma, kertoo Latva-Kiskola. – Eräs asiakas kertoi, että vuosikymmeniä kestäneet päänsäryt loppuivat lasien käytön myötä. – Olen aina halunnut auttaa ihmisiä ja löytää ratkaisuja arjen haasteisiin. Tällaiset tarinat koskettavat ja muistuttavat, miksi tätä työtä teen, Latva-Kiskola sanoo. Vahvuuslaseja käyttäville on myös klipsilinssejä, jotka kiinnitetään lasien päälle. Se häiritsee unta ja vuorokausirytmiä ja voi aiheuttaa muun muassa päänsärkyä, silmien rasitusta ja näköongelmia. POSITIIVISIA KOKEMUKSIA Sinivalolasien käyttäjäpalautteet ovat olleet poikkeuksetta positiivisia. North Rayn valikoimaan kuuluu sekä päivälaseja että tehokkaampia iltalaseja, jotka suodattavat sinivaloa tilanteen mukaan. Unta ei enää tarvinnut metsästää. – Paras kombo on molemmat lasit, sillä oranssit iltalasit ovat liian tehokkaat päiväsaikaiseen käyttöön. – Keinovalon terveysvaikutukset ovat valtavat. Omien kokemustensa innoittamana Latva-Kiskola perusti North Ray -verkkokaupan kesällä 2023 tarjotakseen suomalaisille kuluttajille laadukkaita sinivaloa blokkaavia laseja. Lasit osoittautuivat ratkaisevaksi avuksi. Tulevaisuudessa hän haaveilee kahden poikansa työllistämisestä yrityksessä ja suomalaisen hyvinvoinnin edistämisestä edelleen. – Jo ensimmäisinä iltoina huomasin oloni raukeammaksi. SINIVALON HAITAT Sinivaloa löytyy luonnostaan auringonvalosta, mutta keinotekoinen sinivalo voi olla haitallista. Vaikutukset ulottuvat aina kakkostyypin diabetekseen sekä sydän– ja verisuonitautiriskiin. – Tämä työ on merkityksellistä, koska jokainen pieni apu hyvinvoinnin parantamiseen vaikuttaa suuresti ihmisten elämänlaatuun. H HEE – Eräs asiakas kertoi, että vuosikymmeniä kestäneet päänsäryt loppuivat lasien käytön myötä. – Iltoja kannattaa hämärtää. Moni on saanut niistä apua univaikeuksiin, päänsärkyihin tai silmien rasitukseen. Ymmärsin, että tältä illalla kuuluisi tuntua. Latva-Kiskolalla on lähes kymmenen vuoden kokemus alalta, tuhansia asiakaskohtaamisia ja syvä ymmärrys ihmisten moninaisista hyvinvoinnin haasteista. Vuorotyöläiset puolestaan voivat käyttää yövuorossa keltaisia päivälaseja ja vaihtaa työvuoron loppuvaiheessa oransseihin. H H yvä yvä EE lämä lämä 43 ni. – Luonto on minulle tärkeä voimavara, ja haluan sen näkyvän myös yrityksessäni, hän kertoo. Lapsille ja nuorillekin lasit mahdollistavat digimaailman käytön. Sinivalo tunkeutuu silmänpohjaan asti ja voi pitkällä aikavälillä johtaa esimerkiksi likinäköisyyteen tai silmänpohjan rappeumaan. Kuunnellessani asiakkaideni tarinoita huomasin, kuinka yhä useampi kärsii esimerkiksi univaikeuksista tai stressistä, mutta harva löytää niihin toimivia keinoja. Samalla huomasin, että Suomesta oli varsin hankala löytää laadukkaita sinivalolaseja, Latva-Kiskola kertoo
V Ä I T Ö S T U T K I M U S Lapsuuden vaikeudet altistavat itsemurha-ajatuksille 44 H H yvä yvä EE lämä lämä F rontiers in Psychiatry -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa selvitettiin tekoälyalgoritmien avulla varhaiselämän sairauksien pitkäaikaisia vaikutuksia mielenterveyteen myöhemmällä iällä. Tutkimus perustuu tietoihin kansainvälisestä Survey of Health, Ageing and Retirement in Europe (SHARE) -hankkeesta. ”Kun tunnistetaan ne vaikeudet, joita henkilöillä on ollut varhaiselämässä, terveydenhuoltojärjestelmä voi paremmin räätälöidä heille oikeanlaista apua.” Tutkimustulokset osoittavat myös, että lastensuojelun ja julkisten terveyspalveluiden investointeja tulisi lisätä. ”Nämä varhaiset kokemukset näyttävät lisäävän alttiutta itsemurha-ajatuksille jopa vuosikymmeniä myöhemmin”, Xu jatkaa. ”Lapsuuden elinympäristön parantaminen voisi olla yksi tehokkaimmista pitkän aikavälin strategioista vähentää ikääntyvän väestön mielenterveysongelmien ja itsemurhien taakkaa”, toteaa väitöskirjatutkija Xu Zong. Tutkimuksessa hyödynnettiin koneoppimisalgoritmeja yli 46 000 henkilöstä, jotka olivat vähintään 50-vuotiaita ja asuivat Euroopassa ja Israelissa. Tutkimus on yksi ensimmäisistä laajamittaisista selvityksistä, jossa kartoitetaan, kuinka useat varhaiselämän sairaudet voivat vaikuttaa itsemurha-ajatuksiin vanhuudessa. KOKO ELÄMÄNKAARI HUOMIOON Itsemurha-ajatukset ovat vakava kansanterveydellinen ongelma Suomessa ja muissa Euroopan maissa. Ongelma koskettaa erityisesti iäkkäitä aikuisia, jotka voivat kohdata myös lisääntyvää terveystaakkaa ja sosiaalista eristäytymistä. Itsemurha-ajatukset ovat vakava kansanterveydellinen ongelma Suomessa ja muissa Euroopan maissa.. ”Henkilöt, jotka olivat kokeneet lapsuudessaan vaikeita ihmissuhteita, huonoa terveyttä tai taloudellisia vaikeuksia, raportoivat todennäköisemmin itsemurha-ajatuksista myöhemmin elämässä”, kertoo väitöskirjatutkija Xu Zong Helsingin yliopiston väestötieteen ja väestön terveyden instituutista. H HEE Lapsuuden epäsuotuisat olosuhteet lisäävät itsemurhaajatusten riskiä myöhemmällä iällä, ilmenee Helsingin yliopiston kansainvälisestä tutkimuksesta. Tutkimuksessa arvioitiin usean varhaisen elämän muuttujan suhteellista merkitystä kuudesta alueesta: lapsuuden sosioekonominen asema, altistuminen sodalle, asumisolosuhteet, sosiaaliset suhteet, pääsy terveydenhuoltoon ja muut. Aiemmat tutkimukset ovat yhdistäneet lapsuuden vastoinkäymiset murrosiän ja aikuisuuden itsemurha-ajatuksiin. ”Mielenterveystuen ja itsemurhien ehkäisyn ei pitäisi keskittyä vain tämänhetkisiin riskitekijöihin, vaan koko elämänkaaren näkökulma tulisi ottaa huomioon”, Xu sanoo. Myöhemmän elämän itsemurha-ajatusten tärkeimpiä selittäjiä olivat muun muassa lapsuuden ystävyyssuhteiden puute, alhainen isän koulutustaso ja huonot asuinolot. ”Lapsuuden elinympäristön parantaminen voisi olla yksi tehokkaimmista pitkän aikavälin strategioista vähentää ikääntyvän väestön mielenterveysongelmien ja itsemurhien taakkaa”, Xu lisää
Yli puolella tutkimukseen osallistuneista 376 naisesta oli jokin lantionpohjan toimintahäiriö. Yleisin häiriöistä oli ponnistusvirtsankarkailu. Tutkittuja lantionpohjan toimintahäiriöitä tässä tutkimuksessa olivat ponnistusvirtsankarkailu, pakkovirtsankarkailu, ulosteenkarkailu sekä gynekologisen laskeuman tunne. Elämäntavoilla, esimerkiksi syömiskäyttäytymisellä ja fyysisellä aktiivisuudella, voi olla vaikutusta lantionpohjan toimintahäiriöiden syntyyn. Estrogeenin puutos, sidekudoksen luonnollinen ikääntyminen, raskaudet ja synnytykset sekä muut vatsaontelon painetta lisäävät tekijät saattavat johtaa lantionpohjan rakenteelliseen ja toiminnalliseen heikkenemiseen. ”Kehonkoostumuksen ja ponnistusvirtsankarkailun oireiden yhteys todettiin poikittaistutkimuksessa. Yleisin häiriöistä oli ponnistusvirtsankarkailu.. Nelivuotisen seurannan aikana tapahtuneet muutokset kehonkoostumuksessa eivät olleet yhteydessä lantionpohjan toimintahäiriöiden oireiden muutoksiin. YLI PUOLELLA NAISISTA OIREITA Tutkimuksen alussa yli puolella tutkimukseen osallistuneista naisista oli jokin lantionpohjan toimintahäiriö. Laskeumat syntyvät, kun lantionpohjan tukirakenteet, sidekudokset ja lihaskudokset, pettävät. Tulokset osoittivat, että suurempi kehon kokonaisrasvapitoisuus sekä suurempi rasvapitoisuus vatsan, vyötärön ja koko yläruumiin alueella sekä sisäelinten ympärillä olivat yhteydessä ponnistusvirtsankarkailun oireisiin. Riskitekijöitä ovat suurempi rasvapitoisuus erityisesti vyötärön alueella ja sisäelinten ympärillä sekä suurempi vyötärön ympärysmitta ja kehon painoindeksi. ”Kehonkoostumuksen yhteyttä lantionpohjan toimintahäiriöiden oireisiin on tutkittu pääasiassa hyödyntämällä vain kehon painoindeksiä ja vyötärön ympärysmittaa. Tutkimus osoitti, että kehonkoostumus on yhteydessä lantionpohjan toimintahäiriöiden oireiden esiintymiseen. Tutkimukseen osallistui 376 jyväskyläläistä perustervettä naista, jotka olivat tutkimuksen alussa 47–55-vuotiaita. Demografiset tekijät (ikä, koulutus, työn fyysinen kuormittavuus ja fyysinen aktiivisuus) ja gynekologiset tekijät (raskaudet, synnytykset, vaihdevuosistatus ja mahdollinen kohdunpoisto) selvitettiin kyselylomakkeiden avulla itse raportoiden. Kehonkoostumus on osittain elämäntapojen muokkaama, joten sen mittaaminen voi auttaa tunnistamaan toimintahäiriöiden riskin. Tutkimuksemme tarkoituksena oli selvittää tarkemmilla menetelmillä mitatun kehonkoostumuksen yhteyttä oireisiin nelivuotisen seurannan aikana”, kertoo väitöskirjatutkija Mari Kuutti Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisestä tiedekunnasta. Samoin suurempi kehon painoindeksi ja vyötärön ympärysmitta olivat yhteydessä ponnistusvirtsankarkailun oireisiin. Analysoimme näiden muuttujien yhteyttä lantionpohjan toimintahäiriöiden oireisiin”, kertoo Kuutti. Kehonkoostumus mitattiin bioimpedanssilla, kaksienergiaisella röntgenabsorptiometrilla ja antropometrialla. H HEE Tuoreen Jyväskylän yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan keski-ikäisten naisten kehonkoostumuksella on yhteys lantionpohjan toimintahäiriöiden oireisiin. ”Tutkimme kehon rasvapitoisuutta, mittasimme tutkittavien vyötärönympärysmitan ja laskimme kehon painoindeksin. Toisin sanoen osoitimme, että nykyinen kehonkoostumus on yhteydessä nykyisiin oireisiin.” Tutkimus on osa laajempaa ERMA-tutkimusta ja sen nelivuotista EsmiRs-seurantatutkimusta. H H yvä yvä EE lämä lämä 45 T U T K I M U S S E L V I T T I Vyötärölle kertyvä rasva lisää virtsankarkailua L antionpohjan toimintahäiriöt yleistyvät naisen lähestyessä vaihdevuosi-ikää
Risteilyllä voi joka päivä kokea uuden kohteen, ja täyden palvelun hotelli liikkuu mukana.” Risteilyllä pääsee kurkistamaan kohdekaupunkien kulttuuriin ja tunnelmaan eikä tarvitse sitoutua yhteen paikkaan koko loman ajaksi. ”Edustamme seitsemää kansainvälistä risteilyvarustamoa, joten meillä on valtava valikoima eri pituisia risteilyjä ympäri maailmaa. 46 H H yvä yvä EE lämä lämä Seniorimatkailun trendit Elämyksiä ja hyvää palvelua Suomalaiset seniorit matkailevat aktiivisesti ja odottavat lomiltaan elämyksiä, palveluja sekä turvallisuutta. OHJELMAA JOKA MAKUUN. ”Risteilyitä löytyy muutaman päivän pikapyrähdyksistä aina 140 päivään. ”Risteilyssä viehättää sen helppous ja kaiken kattavuus. Risteily on vaivaton ja tasokas tapa matkustaa”, summaa Loistoristeilyjen toimitusjohtaja Kalevi Kuutschin. Suosittuja ovat myös spesiaalit kohteet, kuten Islanti, Skotlanti ja siirtymä Tanskasta Italiaan Normandian ja Galician kautta. Kuva: Loistoristeilyt. Tekstit: Kati Wikström S uomalaiset ovat erityisen mieltyneitä laivamatkoihin ja se näkyy myös pidempien risteilymatkojen suosiossa. Kaikki risteilyt voi varata täysihoidolla tai all inclusive -sisällöllä. Muun muassa elävää musiikkia, liikuntaa, luentoja, tanssitunteja, kädentaitoja, ja niin paljon muuta. Risteilyjä tehdään muun muassa Norjan vuonoille, Välimerelle, Karibialle, Kaukoitään ja vaikkapa kirjaimellisesti maailman ympäri. ”Ikäihmiset arvostavat huomaavaista palvelua, hyvää ruokaa, korkealuokkaista ohjelmatarjontaa ja tyylikkäitä puitteita.” Esimerkiksi Costa Cruisella varaukseen saa myös lennot ja lentokenttäkuljetukset, joten järjestelyistä ei tarvitse huolehtia itse. Elämä merellä ei todellakaan ole tylsää”, kiteyttää Kuutchin. Viikko on suosituin aika, siinä ehtii näkemään kuusi kohdetta”, kertoo Kuutschin. Erilaiset wellnessja liikuntalomat ovat kulttuurimatkailun lisäksi suuressa suosiossa. H HEE Täyden palvelun liikkuva hotelli saapuu Montenegroon. ”Laivoilla on runsaasti ohjelmaa aamusta iltaan
”Risteilyllä voi joka päivä kokea uuden kohteen, ja täyden palvelun hotelli liikkuu mukana.” Risteilyissä viehättävät matkustamisen helppous ja kaiken kattavuus. Kuva: Loistoristeilyt Risteilyjen palvelu, hyvä ruoka ja puitteet miellyttävät monia suomalaisia matkustajia. H H yvä yvä EE lämä lämä 47 . Kuva: Loistoristeilyt
Wellness-matkoilla keskiössä ovat liikunta ja hyvä olo. Patikkamatkoja tehdään muun muassa Itävaltaan. On aikaa toteuttaa kerran elämässä-haaveita, mutta matkustamisen tulee olla myös turvallista. 48 H H yvä yvä EE lämä lämä Wellness-matkat nousussa Seniorimatkustajia kiehtovat erilaiset kulttuurielämykset ja teemat. Kuva: Matkapojat Oy/Liikuntamatkat
Nykyään yli 60-70-vuotias saattaa olla hyvinkin aktiivinen eikä näin ollen vastaa enää vanhoja mielikuvia ikäihmisestä”, kertoo myyntijohtaja Kati Laikko-Salonen , Matkapojat Oy:stä. Kuva: Matkapojat Oy/Päivi Kaatiala. Laikko-Salosen mukaan vastuullinen matkustaminen on tärkeää kaikkien ikäluokkien keskuudessa. Niissä saa myös toivottuja ihmiskontakteja verrattuna nykypäivän yleiseen matkapalvelun konseptiin, joka on kovin pelkistetty.” ”Ennen matkaan saatettiin lähteä miettimättä sen enempää niin matkan kuin matkakohteen turvallisuutta. Nykyään kohteesta ja matkan kulusta halutaan tietää tarkemmin.” Samaan aikaan matkojen varaussyklit ovat lyhentyneet, matka varataan lähempänä matkustusajankohtaa kuin aiemmin. ”Valmiit matkapaketit tarjoavat helppoutta ja turvallisuutta. ”Matkustamisen monisukupolvisuus on kasvanut. Näihin paketteihin kuuluvat niin majoitukset, kuljetukset, oppaat kuin retkipaketit. H H yvä yvä EE lämä lämä 49 ” Seniorit eivät ole niin tarkasti määriteltävissä oleva yhtenäinen ryhmä. Risteilyt luonnollisestikin kiinnostavat suomalaisia. Sen sijaan erilaisten liittojen ja yhdistysten jäsenten kanssa matkustetaan mieluusti lähialuille”, valaisee Laikko-Salonen. ”Ikäihmiset ovat erityisen mieltyneitä pidempiin Karibian ja Välimeren risteilyihin sekä Suomesta lähteviin erikoisristeilyihin, kuten vaikkapa Ysäriristeilyyn. Japani on ollut tähän tarkoitukseen aivan erityisen suosittu kohde”, tietää Laikko-Salonen. Rantalomakohteista Rodos ja Espanja ovat edelleen pitäneet pintansa. Niissä nimensä mukaisesti patikoidaan kiinnostavissa maisemissa.” Koronan jälkeen kulttuurimatkat ovat olleet suosittuja, niillä matkustetaan esimerkiksi johonkin konserttiin tai tapahtumaan. Vastuulliset kumppanit ja turvallisuus ovat monen matkan edellytyksinä. MONEN SUKUPOLVEN REISSUT. Tietyt artistit houkuttelevat keikkayleisöksi laivoille.” ”Monia kiehtovat Keski-Euroopan opastetut kiertomatkat. Tämä tarkoittaa sitä, että esimerkiksi isovanhemmat reissaavat lastenlastensa kanssa tai jopa kolme sukupolvea saattaa olla yhteisellä matkalla.” ”Seniori-iässä halutaan usein toteuttaa omia haaveitaan ja käydä matkakohteissa, joista on aina haaveillut. ”Nyt nousussa ovat niin kutsutut wellness-matkat, joissa ovat liikunta ja hyvä olo keskiössä. Matkapojat Oy on ollut mukana monen suomalaisen matkoilla, sillä se täyttää ensi vuonna 50 vuotta. H HEE ”Patikkamatkoilla nimensä mukaisesti patikoidaan kiinnostavissa maisemissa.” Japani on monen matkaajan haavekohteena. Tähän tarpeeseen vastaa aivan uusi tuoteryhmämme – Patikkamatkat
Tyypillisesti matkaan kuuluvat lennot, muut kuljetukset, majoitus, opastetut retket, ja usein myös puolihoito. Tämä on hauska konsepti, jossa senioriliikunnan ohjaukseen pätevöitynyt matkanjohtaKon-Tiki Toursin järjestämät ”Entisten Nuorten Liikuntamatkat” ovat olleet suosittuja. ” Suunnittelemme yhdessä matkavastaavan kanssa ohjelman. Kuva: Kon-Tiki Tours. 50 H H yvä yvä EE lämä lämä Uutuutena ”Entisten nuorten liikuntamatkat” Lomailun tekevät mukavaksi palvelun sujuvuus ja mielenkiintoinen ohjelma. ” Senioreille on tarjolla monenlaisia ryhmämatkoja, lukuisilla teemoilla. Samanhenkinen seura lisää ryhmämatkailun tunnelmaa. ”Mukana matkalla on aina suomalainen matkanjohtaja tai opas. ”Seniorit aloittivat matkustamisen hyvin hitaasti ja varovasti koronan jälkeen. ”Uutuutena on tullut ”Entisten Nuorten liikuntamatkat”. Suosituimpia ovat tällä hetkellä kulttuurija hyvinvointimatkat”, kertoo kaupallinen johtaja Arja Kuosmanen , Kon-Tiki Toursilta. Nyt normaalitaso on palannut ja seniorit ovat yhtä innokkaita sekä aktiivisia kuin aina ennenkin”, toteaa Kuosmanen. Tällä tavoin lomailusta tulee helppoa ja sujuvaa.” Mikäli valikoimasta ei löydy sopivaa matkaa, ryhmämatka voidaan räätälöidä yrityksille, yhdistyksille ja muille yhteisöille sopivaksi. ENTISET NUORET LIIKKUVAT. Varaamme ryhmän toiveiden mukaisesti lennot, majoitukset, käyntikohteet, kuljetukset, ateriat ja paikallisoppaan palvelut”, listaa Kuosmanen. Erilaiset liikuntaja hyvinvointilomat ovat kysyttyjä, sillä seniorit haluavat pitää kunnostaan ja terveydestään huolta
”Luontoja maisemamatkat kiinnostavat niin ikään. H HEE Samanhenkisten seura lisää kiinnostusta ryhmämatkailuun. Kuva: Kon-Tiki Tours. ja räätälöi aktiivilomia Euroopan eri kohteisiin kuten, Viroon ja Italiaan.” Eurooppaan suuntautuvat ryhmämatkat ovat pidettyjä. Muun muassa Alppien junamatkat ovat olleet nousussa muutaman viime vuoden ajan”, tarkentaa Kuosmanen. Kuva: Kon-Tiki Tours Kiertomatkoilla käydään historiallisissa kohteissa ja kaupungeissa. H H yvä yvä EE lämä lämä 51 Erilaiset liikuntaja hyvinvointilomat ovat kysyttyjä, sillä seniorit haluavat pitää kunnostaan ja terveydestään huolta. Kulttuurimatkoista kestosuosikkeja ovat kiertomatkat, joissa käydään historiallisissa kohteissa ja kaupungeissa
Asenteet aivorappeumasairauksia kohtaan ovat muuttumassa.” H HEE Suomalainen Lääkäriseura Duodecim myönsi Nuoren tutkijan palkinnon 34-vuotiaalle apulaisprofessorille Eino Soljelle. EINO SOLJE, 35 Syntynyt: 1990 Perhe: kolmen lapsen isä Harrastukset: vapaaajalla nauttii ruoanlaitosta, kirjallisuudesta ja musiikista Koulutus: väitteli tohtoriksi ja valmistui lääkäriksi samanaikaisesti vuonna 2017 – yhteensä 79 tieteellistä julkaisua: 67 kansainvälistä ja 12 suomenkielistä.. Apulaisprofessori Eino Soljen johtama tutkimusryhmä keskittyy varhain alkaviin muistija aivorappeumasairauksiin. Silti tutkijan on jaksettava puurtaa pitkäjänteisesti ja kärsivällisesti. Hän johtaa ryhmää, joka tutkii varhain alkavia muistisairauksia monesta eri näkökulmasta. ”Olen aina ollut kiinnostunut siitä, miten tutkimus ja kliininen työ voivat täydentää toisiaan – potilaskohtaamiset auttavat tunnistamaan keskeisiä tutkimuskysymyksiä. ”Lisäksi selvitämme muistisairauksiin liittyviä oikeudellisia ja eettisiä kysymyksiä yhteistyössä näiden alojen asiantuntijoiden kanssa.” Soljen korostaa, että tutkijan on pystyttävä viestimään löydöksistään ymmärrettävästi niin tutkittaville kuin suurelle yleisölle. Tutkijan työssä Soljelle erityisiä hetkiä ovat ne, jolloin syntyy aavistus merkittävästä löydöksestä. On hienoa nähdä, että aihe, johon on aiemmin liittynyt stigmaa, saa nyt tällaista tunnustusta. ”Nuoren tutkijan palkinto kannustaa jatkamaan ja muistuttaa, että tutkimusaiheemme on myös muiden mielestä tärkeä ja ajankohtainen. LUPAAVIA VAINUJA Tutkijana Eino Solje saa iloa hetkistä, jolloin aavistus merkittävästä löydöksestä herää. Valtaosa ”vainuista” ei lopulta johda mihinkään, mutta toisinaan ne vievät tieteellisten läpimurtojen äärelle. Soljen johtamassa Itä-Suomen yliopiston Aivotutkimusyksikössä tutkitaan aivosairauksia: ennaltaehkäisyä, mekanismeja, uusia lääkkeitä ja riskitekijöitä sekä terveiden aivojen toimintaa. 52 H H yvä yvä EE lämä lämä ”Asenteet muistisairauksia kohtaan ovat muuttumassa” N uoresta iästään huolimatta Eino Solje on yksi Suomen tunnetuimmista muistisairaustutkijoista. Kotimaisen muistisairaustutkimuksen kannalta tämä on erityisen tärkeää: ”Jos suomalaiset potilaat eivät ole mukana, löydökset eivät välttämättä tarjoa ratkaisuja meidän väestömme erityispiirteisiin”, Solje selventää. Ryhmä kehittää muun muassa parempia diagnostisia menetelmiä kliinisten aineistojen ja biomarkkerien avulla, jotta tulevaisuudessa aivosairaudet tunnistetaan ja havaitaan entistä aiemmin ja tarkemmin. ”Tälläkin hetkellä työskentelemme parin lupaavan vainun parissa – aika näyttää, mitä niistä seuraa!” Parhaassa tapauksessa tutkimustulokset siirtyvät arkeen nopeasti ja vaikuttavasti. Se on osaltaan innostanut uusi vapaaehtoisia – terveitä ja sairastuneita – mukaan tutkimuksiin.” Yksi tutkimusryhmän tärkeimmistä saavutuksista on, että suomalaiset kliiniset aineistot on saatu osaksi laajoja kansainvälisiä varhain alkavien ja epätyypillisten muistisairauksien tutkimuskonsortioita. Aina näin ei kuitenkaan tapahdu. ”Olemme mielestäni onnistuneet tässä varsin hyvin. Toisaalta pyrin varmistamaan, että tutkimustulokset todella päätyvät hyödyttämään potilaiden diagnostiikkaa ja hoitoa.” Soljen johtama tutkimusryhmä keskittyy varhain alkaviin muistija aivorappeumasairauksiin
Hinta sisältää: menopaluulennot Helsingistä, lentokenttäkuljetukset kohteessa, risteilyn jaetussa 2hh sisähytissä, kaikki ateriat laivalla ja satamamaksut. VARAUKSET VERKKOKAUPASTAMME LOISTORISTEILYT.FI TAI MYYNTI@LOISTORISTEILYT.FI / 010 231 6550 (MPM/PVM) Hinnat voimassa sitoumuksetta paikkatilanteen mukaan. RISTEILYMATKAT LENTOINEEN! Kevään 8 päivän Itäisen Välimeren risteily alk. Vastuullinen matkanjärjestäjä Costa Cruises. Ikkunaja parvekehytit sekä juomapaketit lisämaksusta. 1695 ¤ /hlö Lähtö 17.10.2026 Trieste, Italia Costa Deliziosan upeat täysihoitoristeilyt Itäisellä Välimerellä. 1695 ¤ /hlö Lähtö 18.4.2026 Marghera (Venetsia), Italia Syksyn 8 päivän Itäisen Välimeren risteily alk
Pohjoisessa raja on Simojoen laakso. 54 H H yvä yvä EE lämä lämä K eskija pohjoispohjalaisten murteiden tyypillinen piirre on konsonanttien geminoituminen: sannoo, makkaa -muodot ovat käytössä valtaosassa aluetta. Keski-Pohjanmaan murrealue voidaan jakaa kolmeen ala-alueeseen, jotka ovat Perhonjoen, Lestijoen ja Kalajoen–Pyhäjoen murrealueet. Ne ovat epäyhtenäisiä, koska ne ovat kehittyneet sekä läntisistä lounaisja hämäläismurteista että itäisistä savolaismurteista. Keskija pohjoispohjalaisten murrealueiden välinen raja kulkee Raahesta Siikalatvalle. Niinpä keskija pohjoispohjalaiset murteet luetaankin sekamurteisiin. Murrealueen eteläpuolella puhutaan eteläpohjalaisia murteita ja pohjoispuolella peräpohjalaisia. Keskija pohjoispohjalaisten murteiden alueen eteläraja kulkee linjaa Perho–Veteli–Kaustinen–Kälviä, eli Perhonjoenlaaksoa pitkin Kaustiselle asti. PERHONJOEN MURRE Eteläisin, Perhonjoen murre voitaisiin lukea myös eteläpohjalaiseen murteeseen. Teksti: Tarja Pitkänen Suomen kielet ja murteet Oulu on Pohjois-Pohjanmaan maakuntakeskus Oulujoen suulla Perämeren rannikolla. Savolaisvaikutteet kuuluvat enemmän keskipohjalaisissa murteissa, joissa on alueellista vaihtelua jopa siinä määrin, että jokainen jokilaakso erottuu omaksi murrealueekseen. Viimeisellä alueella voidaan vielä erottaa niin sanottu Rantamurre ja Ylämaan murteet. EPÄYHTENÄISIÄ SEKAMURTEITA Keskija pohjoispohjalaiset murteet lasketaan kuuluvaksi länsimurteisiin, vaikka niissä on paljon itämurteiden piirteitä, etenkin savolaismurteista tulleita. Kaustisen seudun murre on varsin eteläpohjalaista. Murteet luetaan länsimurteisiin, vaikka niillä on myös monia itäisiä piirteitä. Ne lasketaan länsimurteisiin, mutta niissä on myös savolaispiirteitä.. Perhonjoen murteessa – niin kuin Etelä-Pohjanmaallakin – t:n vasLänsimurteita itäisillä piirteillä Keskija pohjoispohjalaisia murteita puhutaan Etelä-Pohjanmaan järviseudun pohjoispuolelta aina Peräpohjan eteläisimpään osaan asti. Lännessä meri muodostaa luonnollisen rajan Simojokeen asti. Itäraja kulkee Perhosta Lestijärven, Reisjärven, Haapajärven, osittain Pyhäjärven, Kärsämäen, Pyhännän, Siikalatvan, Utajärven ja Pudasjärven kautta Ranualle saakka. Pohjois-Pohjanmaan murteita kutsutaan myös Oulun murteiksi. Sisämaan murteet ovat savolaisväritteisiä, rannikon murteet tyypillisemmin länsimurteisia. Yleiskielen d:n vastineita sen sijaan on useita eri alueilla, ja samoin ts:n edustus vaihtelee. Raja keskija pohjoispohjalaisen murrealueen välillä kulkee Raahen kohdalla
Pohjoispohjalainen murrepiirre on välivokaalin esiintyminen: pohoja, jalaka, lehemä ’pohja, jalka, lehmä’. Länsimurteita itäisillä piirteillä tine astevaihtelussa on r: sota:soran, pata:paran . Jälkitavuissa ie > ii, esimerkiksi sormiin, lehmiin ’sormien, lehmien’. lienee tuttu hokema muillekin kuin pohjoissuomalaisille. Monikon 1. Lestijoen murreryhmässä t:n heikon asteen edustus on j: ettei hän tiejä . Merkittävää on myös, että uo, yö ja ie -diftongit voivat avartua: sua, yällä, miäs . Murrealueella tehdään ero kahden ala-alueen välillä: rantamurteet ja Ylämaan murteet. Lisäksi ts:n vastine on ht, esimerkiksi mehtä . Preesensin yksikön 3. H HEE Ero Perhonja Lestijoen murteiden välillä ilmenee t:n heikon asteen ja ts:n edustuksessa. Vokaaliyhtymissä -ea, ja -eä muuttuvat: korkia, pimiä ’korkea, pimeä’. Moni tunnistaakin oululaisen puheen juuri erikoisista kysymyslauseista. Esimerkiksi h häviää painottoman tavun kahden vokaalien välistä: tullaan, lampaat, verkkoon . Muita keskipohjalaisia murrepiirteitä ovat välivokaali: pohoja, jalaka, lehemä ’pohja, jalka, lehmä’, sekä inessiivin päätteet: talosa ~ talossa, seurosa ~ seurossa ’talossa, seuroissa’. Yhteinen piirre eteläpohjalaisen murteen kanssa on myös aukenevat diftongit: tua, vyällä, miäs ’tuo, vyöllä, mies’. Perhonjoen murteen erityinen piirre on ts:n vastine ss: messässä, isse, ei tarvisse . Sananloppuisen i:n säilyminen on silmiinpistävää: makasi, antaisi, suureksi , kun taas etelämpänä sanotaan makas, antais, suureks . Kolmannen persoonan omistusliite on -sa, -sä: poekasa, isäsä . persoonassa: talonna ’talomme, talonne’. Pääpainottoman -oa-yhtymän vastineena on -ua: maitua, peltua ’maitoa, peltoa’. Liitepartikkeli -kin on asussa -nii: onnii, kumminnii ’onkin, kumminkin’. Toinen tarina puolestaan kertoo, että hokeman tunnettu loppuosa pelekkääkkö nää polliisia olisi peräsin pirtukaudelta 1920-luvulta. Ookko nää Oulusta -kysymyksen kerrotaan muuttuneen hokemaksi jo 1800-luvulla merimiesten satamakapakassa Liverpoolissa. Kalajoen–Pyhäjoen murteelle on kuvaavaa Etelä-Pohjanmaan murrepiirteiden heikentyminen ja samalla Savolaisvaikutteet kuuluvat enemmän keskipohjalaisissa murteissa. Keskija pohjoispohjalaiset murteet on merkitty numerolla 4 ja peräpohjalaiset numerolla 5.. Myös Etelä-Pohjanmaalla havaittava erikoispiirre on h:n esiintyminen pitkän vokaalin tilalla illatiivissa, passiivissa sekä monikossa: verkkohon, mennähän, lampahat . Inessiivin pääte on -sa, -sä: maasa, kyläsä . Ylämaan murteissa savolaisvaikutus on vahvempi kuin rantamurteissa. Silmäänpistävä on myös savolainen vaikutus i-, uja y-loppuisissa diftongeissa: poeka, laolaa, käömään . Rantamurteiden länsisuomalaisista piirteistä tärkein on ts:n vastine tt, kuten sanoissa mettä, katton, tarvitten . ”OOKKO NÄÄ OULUSTA?” Ookko nää Oulusta, pelekääkkö nää polliisia. Sanojen alussa ei yleensä ole kahta konsonanttia, eivätkä diftongit avarru. LESTIJOEN MURRE JA KALAJOEN–PYHÄJOEN MURRE hämäläisja savolaismurteiden tunnusmerkkien lisääntyminen. Oulu oli tuolloin iso satamakaupunki, ja oululaiset merimiehet istuivat luppoaikaansa muiden merenkävijöiden kanssa maailman suurimpien merikaupunkien kuppiloissa. Ookko nää Oulusta , kysyi oululainen, kun hän vieraalla maalla tunnisti tuttua murretta puhuvan. Perhonja Lestijoen murreryhmille yhteistä on se, että k:n astevaihteluparina on j tai v: hylky:hyljyn, korko:korvon, tahko: tahvon . Konsonantit geminoituvat: sannoo, mittään, makkaa ’sanoo, mitään, makaa’. Kuvaavaa on, että ts:n vastine on ht: mehtä, kahtoo, veihti , ja murteessa voidaan kuulla myös infinitiivimuotoja saaha, jäähä ’saada, jäädä’, kuten savolaismurteissa. POHJOIS-POHJANMAAN MURTEET Pohjois-Pohjanmaan murteita kutsutaan myös Oulun murteiksi. persoonan pääte on -mma, -mmä: olimma, menimmä ’olimme, menimme’. Omistusliite on yhteinen -nna monikon 1. Itäsuomalaisuuksia alueella on h yleiskielen d:n tilalla, esimerkiksi saaha, jäähä , myös saahaan . Inessiivin pääte on -ssa, -ssä ja ts:n vastine on ht, astevaihtelussa t: mehtä:metän . H H yvä yvä EE lämä lämä 55 . persoonan pääte on -pi: hän jääpi, hän saapi . Osassa aluetta huomattava ilmiö on h:n edellä tapahtuva vokaalin katoaminen: verkhon, menhän, lamphat . Silloinhan monilla Oulun pirtutrokareilla oli aihettakin pelätä poliisia. ja 2
Tornion murretta, jota puhutaan molemmin puolen Tornionjokea, kutsutaan Ruotsin puolella yhdessä Jällivaaran murteiden kanssa meänkieleksi. Peräpohjalainen murre jakautuu useisiin alamurteisiin, jotka taipuvat käyttäjänsä suussa niin ajallisesti kuin paikallisestikin. VIISI RYHMÄÄ Murteet jaetaan viiteen ryhmään: Jällivaaran, Kemijärven, Kemin, Ruijan ja Tornion murteet. 56 H H yvä yvä EE lämä lämä Rovaniemi on Lapin maakuntakeskus, joka sijaitsee napapiirin tuntumassa Kemijoen ja Ounasjoen yhtymäkohdassa. Jälkitavussa on vokaalien välinen h: saunhaan tai sauhnaan . P eräpohjalaisten murteiden puhuma-alue kattaa lähes koko Suomen puoleisen Lapin maakunnan sekä Pohjois-Ruotsissa ja -Norjassa puhutut suomalaismurteet. Joissakin sanoissa nn, mm, ll ja rr ovat lyhentyneet: huomena, ymmärys . Peräpohjan murteille, joita kutsutaan myös Lapin murteiksi, on tyypillistä jälkitavun h vaikkapa sanassa lampahat ’lampaat. Peräpohjan murteet luetaan kuuluviksi länsimurteisiin. Lännestä itään h:n edustus vaihtelee: lamphaat –lamphat – lampahat . Jälkitavujen h on varmaankin ensimmäinen asia, joka muualta kotoisin olevalle tulee mieleen Lapin murteista. Hänen väitöskirjansa nimi kuuluu näin: Ei tääläkhän senthän jokhaishen sanhan hootakhan panna . Suomen kielet ja murteet Peräpohjan murteet lähes koko Lapissa Peräpohjalaiset – tai Peräpohjan – murteet ovat maantieteellisesti toiseksi laajin suomen kielen seitsemästä murrealueesta, heti savolaismurteiden jälkeen. Labiaalivokaalin vierellä v katoaa: Hyä Roaniemi ’Hyvä Rovaniemi!’. Murteissa on itämurteiden mukaiset yleiskielen d:n vastineet: vuojen päästä, paan väri ’vuoden päästä, padan väri’. Länsimurteiden mukaisia sen sijaan ovat yleiskielen ts:n vastineet: mettän humina . Oulun yliopiston suomen kielen professori Harri Mantila on erikoistunut murteidentutkimukseen
”SOLE POKA MIKHÄÄN!” Kun jokin on rohki hyää , on se erittäin hyvää. Verbien monimon 3. Sole poka mikhään! Tätä sanontaa ei muualta tuleva hevin ymmärrä selittämättä. Suomipopin rovaniemeläisen supertähden lisäksi sanan voi kuulla vaikkapa Yleisradion urheilulähetyksissä, kun ylitorniolainen Sami Jauhojärvi kommentoi maastohiihtoa. Se tarkoittaa, että ’helppo homma’ tai ’täytyy vain tarttua toimeen’. . Perimätiedon mukaan tämä matka voi olla enimmillään 7,5 kilometriä. Kun jollakulla on sinniä , on hänellä sisua. Kun Antti Tuisku laulaa pedon olevan irti, laulussa ’sinä’ olet sä , mutta Antti itse on mie . Hokeman on voinut kuulla esimerkiksi kemiläislähtöisen koomikon Jope Ruonansuun suusta. H HEE Savolaisvaikutteet kuuluvat enemmän keskipohjalaisissa murteissa. Havilinen on vapaa käytettäväksi, sopivan ylimääräinen. Yleiskielellä siis ’minä olisin, sinä olisit, hän olisi, me olisimme, te olisitte, ne olisivat’. Äkkiseltään hiukan oudolta voivat näyttää nämäkin: molisin, solisit, solis, molisimma, tolisitta, nolis . Sole tulee sanoista ’se ei ole’. H H yvä yvä EE lämä lämä 57 Persoonapronominit ovat omaleimaiset: mie, sie, met – meän koira – tet – teän koira . Heti tarkoittaa kohta, ja kläppi on lapsi. ravintorengas_HE_2025_104x297.indd 1 ravintorengas_HE_2025_104x297.indd 1 4.9.2025 14.51.37 4.9.2025 14.51.37. Kun jotakin tehdään vasiten , se tehdään tarkoituksella tai tahallaan. persoonassa on imperfektissä ja konditionaalissa omaleimainen pääte: het annoit ’he antoivat’. Poronkusema tarkoittaa matkaa, jonka poro kykenee virtsaamatta kulkemaan
Juttukokonaisuuden lähteet: Kotus, Suomen murteiden sanakirja, lapland.fi, originallapland.com, kaleva.fi, Wikipedia Kielestä kiinni Mää, mä, mnää, miä, mie ... Meänkielen kirjallinen muoto noudattaa lähinnä Pajalassa ja Ylitornion kunnissa puhuttua murretta. Ruotsin terveysviranomaisten julkaisema meänkielinen ohje koronaviruksen leviämisen välttämiseksi. Meänkieli Meänkieli on Norrbottenin läänissä Ruotsissa puhuttava itämerensuomalainen kieli – oikeastaan yksi suomen peräpohjalaismurteista, jota puhuvat myös länsipohjalaiset. kaikki minä-sanamme variantteja. Kieltä puhutaan Ruijassa Tromssan ja Finnmarkin lääneissä. Meänkielen puhuma-alue Norrbottenin läänissä Ruotsissa. 1980-luvulta alkaen hiipuvaa kieltä on pyritty kehittämään, ja sillä on sittemmin julkaistu romaaneja, näytelmiä, kielioppi ja Markuksen evankeliumi. Viime vuosikymmeninä kveeniksi on julkaistu romaaneja, runoja, lastenkirjoja ja kielioppi.. Kieltä on kuitenkin pyritty elvyttämään, ja nykyisin sitä voi opiskella yliopistotasolle saakka. Aikaisempi omakielisen opetuksen puute ja yhteiskunnalliset muutokset ovat aiheuttaneet sen, että kveenien puhuma kieli alkoi eriytyä Suomessa puhutusta suomesta, ja myös kielen puhujien määrä väheni. Mutta mistä minä sitten on tullut. Kveenin kielen puhuma-alue Tromssan ja Finnmarkin läänissä Pohjois-Norjassa. Vaikka suomen murteet ovat maailman muuttuessa tasaantuneet, ne ovat edelleen elinvoimaisia. Kveenin puhujien määrä lasketaan enää joissakin tuhansissa. l Suomen kielen kehitys Hyvä elämä numero 1/25 l Suomen murteiden pääjako HE 2/25 l Lounaismurteet ja lounaiset välimurteet HE 3/25 l Hämäläismurteet HE 4/25 l Etelä-Pohjanmaan murteet HE 5/25 l Keskija PohjoisPohjanmaan murteet sekä Peräpohjan murteet HE 6/25 l Savolaismurteet HE 7/25 l Kaakkoismurteet ja Karjalan kieli HE 8/25 Norjan ja pohjoissaamen kielet ovat vaikuttaneet kveeniin sanastollisesti. Vuonna 2000 tuli Ruotsissa voimaan laki, jonka mukaan viidessä Norrbottenin läänin kunnassa saa käyttää sekä suomea että meänkieltä viranomaisten ja tuomioistuinten kanssa asioimiseen, ja ihmisillä on oikeus saada opetusta ja hoitoa näillä kielimuodoilla. Se kuuluu uralilaisen kielikunnan kielikunnan ikivanhaan perintösanastoon. Kielitieteellisesti kveeni muodostuu suomen kielen peräpohjalaisiin murteisiin lukeutuvista Ruijan murteista. Paneudutaan myös karjalan kieleen, joka on yksi lähisukukielistämme. Meänkieli jakaantuu Ruotsissa kolmeen alamurteeseen: Tornionjokilaakson suomeen, johon meänkielen kirjakieli perustuu ja jota puhutaan Pajalassa, Övertorneåssa, Haaparannalla ja osissa Kiirunaa; Jällivaaran suomeen, jota puhutaan Jällivaaran alueella; sekä lannankieleen, jota puhutaan Kiirunassa ja Jukkasjärvellä. Esimerkiksi kveenin sana tyskäläinen tarkoittaa norjan tavoin ’saksalainen’. 58 H H yvä yvä EE lämä lämä Kveeni Kveenin kieli, kveeniksi kainu, on yksi Norjan virallisista vähemmistökielistä. Sillä on Ruotsissa virallisen vähemmistökielen asema. Hyvä elämä -lehdessä käydään tänä vuonna läpi sekä suomen kielen historiaa tuhansien vuosien takaisesta ajasta näihin päiviin että suomen kielen murteita ja niiden eroavaisuuksia. -äänne /ð/, jota ei esiinny suomen yleiskielessä. Meänkieltä puhui Ruotsissa vuonna 2009 yhteensä noin 30 000 ja Suomessa Tornionlaakson murretta noin 30 000 henkeä. Kveenissä on
Kirroosissa toimiva maksasolukko on korvautunut sidekudoksella. Lisäksi hoitosuosituksessa korostetaan palliatiivisen hoidon roolia, sillä kirroosipotilaat on ohjattu sen piiriin toistaiseksi harvoin”, kertoo suositustyöryhmän puheenjohtaja ja gastroenterologian professori Perttu Arkkila . Taudin edetessä potilailla voi esiintyä keltaisuutta, sekavuutta, infektioherkkyyttä, hengenahdistusta ja turvotusta. Moni maksasairaus voi johtaa kirroosiin. ”Maksakirroosiin ei ole parantavaa hoitoa. Maksakirroosiin kuollaan Suomessa yleisemmin kuin muualla Länsi-Euroopassa – ja kuolleisuus on edelleen kasvussa. Suositus antaa terveydenhuollon ammattilaisille aiempaa paremmat valmiudet kirroosin diagnosointiin, vaikeusasteen arviointiin ja komplikaatioiden hoitoon. H H yvä yvä EE lämä lämä 59 Valtaosa maksakirroosipotilaista sairastaa tautia tietämättään U udessa Käypä hoito -suosituksessa korostetaan maksakirroosin riskitekijöiden tunnistamista ja varhaisen diagnostiikan tärkeyttä. Kirroosi kehittyy yleensä hitaasti ja potilas voi olla pitkään oireeton. Kirroosi kehittyy hitaasti 10-50 vuoden aikana. Maksakirroosin komplikaatioiden tunnistaminen on tärkeää, sillä niitä voidaan hoitaa tehokkaasti ja siten parantaa potilaan eliniän ennustetta. Varhain aloitettu potilaan tukeminen ja seuranta parantavat erittäin todennäköisesti kirroosipotilaan ennustetta”, Perttu Arkkila sanoo. PARANTAVAA HOITOA EI OLE Valtaosa sairastaa tautia tietämättään, sillä kirroosipotilaista jopa 75 prosenttia saa diagnoosin vasta taudin oireisessa vaiheessa. H HEE Maksakirroosi on vakava sairaus, johon kuollaan Suomessa yleisemmin kuin muissa Länsi-Euroopan maissa. Nesteen kertyminen vatsaonteloon merkitsee ennusteen merkittävää heikkenemistä. Potilas on tyypillisesti pitkään oireeton. Suomessa yleisin maksasairaus on rasvamaksa. ”Maksakirroosiin ei ole parantavaa hoitoa. ”Perusterveydenhuollon keskeisin tehtävä maksakirroosin ehkäisyssä on riskikäyttäytymisen tunnistaminen ja elintapoihin vaikuttaminen. Muita merkittäviä maksakirroosin riskitekijöitä ovat runsas alkoholin käyttö, pistohuumeet, tyypin 2 diabetes ja ylipaino. T U T K I M U S S E L V I T T I. Käypä hoito -suositus painottaa, että maksakirroosin ehkäisyyn ja elämäntapoihin tulee kiinnittää huomiota kaikilla terveydenhuollon tasoilla. Maksakirroosin myöhäisvaiheessa vatsaontelon sisään kertyy nestettä eli askitesta. Hoidon tavoitteena on hidastaa tai estää taudin eteneminen”, kertoo suositustyöryhmän puheenjohtaja Perttu Arkkila. Lisäksi on tärkeää osata epäillä pitkälle edennyttä maksasairautta erityisesti silloin, kun potilaalla on päihteiden käyttöä, virushepatiitin riskitekijöitä, ylipainoa tai diabetes – etenkin, jos kliinisessä tutkimuksessa ilmenee kirroosiin viittaavia merkkejä”, Arkkila kertoo. ”Aiemmin Suomessa ei ole ollut selkeitä ohjeita kirroosin vaikutuksista ajotai työkykyyn, mutta suositus tarjoaa nyt linjauksia myös näihin. Hoidon tavoitteena on hidastaa tai estää taudin eteneminen
Diagnoosi tuli kuin apteekin hyllyltä: Hiusmurtuma ei ole päässyt paranemaan. Kaikenlaista epäiltiin, syövästä lähtien.” Kipu muuttui kokoaikaiseksi ja oli pahinta öisin. ”Jalkaani kuvattiin monet kerrat, mutta niistäkään ei vaivan syy selvinnyt. Yhdessä luussa alun perin ollut vaiva on päässyt leviämään neljään luuhun. Jääkiekkotreeneissä oikean jalan luistimeeni osui kiekko hyvin kovasti. ”Jalassasi on kuolio” Ortopedi Sakari Orava pelasti 30 vuotta sitten Timo Uusitalon jalan amputaatiolta. Jalka oli toki kipeä, mutta jatkoin urheilemista normaaliin tapaan, tosin hammasta purren”, Uusitalo muistelee. Koko perheelle sopiva Omegat 3-6-7-9 on jokapäiväinen rasvahappojen lähde, jossa on runsaasti monityydyttymätöntä rasvaa sekä Eja D-vitamiinia. Muista myös tukija liikunt aelinten hyvinv ointi. Uusitalo ihmettelee edelleen, mikseivät lääkärikollegat vinkanneet Oravasta hänelle. 60 H H yvä yvä EE lämä lämä U rheilutoimittajana YLEllä työskentelevä Timo Uusitalo , 57, järkyttyi liki 30 vuotta sitten kuullessaan ortopedi Sakari Oravan diagnoosin hänen kipuilevasta jalkapöydästään. Helokki-, mustaherukka-, tyrnija pellavaöljyjen ansiosta kapseleissa on ihanteellinen omega-3ja -6 -rasvahappojen suhde. Omegat helposti koko perheelle! Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi | (09) 8709 856 Omegat 3-6-7-9 Ravintolisä, joka sisältää kalaöljyn lisäksi neljää erilaista siemenöljyä. Jalkapöytään on muodostunut kuolio.” ”Koska en hiusmurtuman sattuessa levännyt, vaan jatkoin urheilemista, murtumakohtaan kehittyi tulehdus, joka jumiutti aineenvaihdunnan”, on Uusitalo mielessään pohdiskellut tapahtumien kulkua. KUIN APTEEKIN HYLLYLTÄ . – luusto , lihakse t ja nivelet !. ”Urheilin tuolloin päivittäin aktiivisesti ja olin tottunut pikku kolhuihin. Rasituksen jatkuessa jalkapöydän hiusmurtuma ei päässyt paranemaan, ja se alkoi kerätä luuydinnestettä. ”Kerroin vaivani ja hän katsoi jalastani otetut kuvat. Mielikin painui matalaksi. Pari vuotta tuolloin helsinkiläinen, jo reilut 25 vuotta Vantaan korsolainen Uusitalo kävi lukuisilla ortopedeillä, mutta apua ei tullut. Ilmeisesti se aiheutti jalkapöytään hiusmurtuman, mutta sitä ei sen kummemmin alettu hoitaa. Teksti: Reetta Ahola Espanjavesikoira Pete on Timo Uusitalolle lähes kuin veli sekä tärkeä ulkoiluttaja. Kipulääkettä kului Uusitalolla paljon, ja siitä tuli hankalia vatsaoireita. ”Eräs suomalainen huippu-urheilija suositteli minulle Sakari Oravaa.” Uusitalo hakeutui Oravan vastaanotolle
”Jollen olisi löytänyt Sakari Oravaa ja jalkani kanssa olisi vielä aikailtu, niin Oravan mukaan seurauksena olisi ollut puolen vuoden, vuoden kuluessa jalan amputoiminen nilkasta alkaen. Muista myös tukija liikunt aelinten hyvinv ointi. H H yvä yvä EE lämä lämä 61 ”Kuntosaliharjoittelu on erinomaista niin lihaksille, luustolle, nivelille kuin verenkierrollekin.’’ . ”Minulla on hyvät välit niin lastemme kuin entisen puolisoni kanssa. ELÄMÄNSÄ KUNNOSSA . ”Polvien nivelrikon vuoksi juoksulenkit ovat tosin vaihtuneet kävelylenkeiksi. Aikaa ei kuitenkaan ollut hukattavaksi. ”Kuntosaliharjoittelu on erinomaista niin lihaksille, luustolle, nivelille kuin verenkierrollekin”, hän kannustaa salille. Sen jälkeen jalka oli täysin kunnossa, eikä se ole vuosien varrella oirehtinut mitenkään”, kertoo Uusitalo. Tassuterapiaa Uusitalo saa myös naisystävänsä kahdelta kissalta. Timo Uusitalo hymyilee olevansa nyt 57-vuotiaana elämänsä kunnossa. Omegat helposti koko perheelle! Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi | (09) 8709 856 Omegat 3-6-7-9 Ravintolisä, joka sisältää kalaöljyn lisäksi neljää erilaista siemenöljyä. Kivut katosivat saman tien. – luusto , lihakse t ja nivelet ! Toimenpideaika Oravalle järjestyi nopeasti. Olin kolmisen viikkoa urheilukiellossa. Kävelylenkille Uusitalon seuraksi lähtee riemusta hypähdellen hänen 12-vuotias espanjanvesikoiransa Pete. Ihmettelen, että kukaan ortopedi ei suositellut minulle Oravaa. H HEE. Koko perheelle sopiva Omegat 3-6-7-9 on jokapäiväinen rasvahappojen lähde, jossa on runsaasti monityydyttymätöntä rasvaa sekä Eja D-vitamiinia. Kyseessä täytyy olla ammattikateus”, sanoo Uusitalo. Onneksi polvet eivät ole kipeät, säännöllinen kuntosaliharjoittelu estää polvikipuja”, uskoo Uusitalo. ”Hän ”putsasi” jalkapöytäni kuolioon menneestä luusta. Helokki-, mustaherukka-, tyrnija pellavaöljyjen ansiosta kapseleissa on ihanteellinen omega-3ja -6 -rasvahappojen suhde. Pete-koiramme yhteishuoltajuuskin”, iloitse Uusitalo sopuisasta yhteiselosta. Hän liikkuu päivittäin, syö terveellisen kasvisvoittoisesti, nukkuu hyvin, ja sosiaalisuutta on elämässä sopivasti. Toipuminen sujui nopeasti. Entisen puolisonsa kanssa Uusitalolla on kolme, 25-, 23ja 19-vuotiasta adoptiolasta
Toinen toisiamme tukien olemme aidosti itsenäisyyden asialla”, painottaa Lappalainen. Kuva: Sanna Lappalainen Itsenäisyyden asialla ”Maaliskuussa 2010 koko jalkapallomaailma seurasi, kun David Beckham lennätettiin Suomeen Sakari Oravan leikkauspöydälle. Tärkeää on itsenäinen ajattelu, ettei anna toisten mielipiteiden ohjata omia elämänratkaisujaan. Ura sai jatkua. Oravan nöyrän asenteen taustalla on Lappalaisen mukaan ennen kaikkea hänen vahva uskonsa: ”Kiitos ja kunnia kuuluu Taivaan Isälle”, korosti Orava. Joukossa oli suuri joukko urheilun megatähtiä kuin myös ”tuikitavallisia” ihmisiä. Kesäkuussa 80 vuotta täyttänyt Orava on yksi maailman arvostetuimmista urheilukirurgeista. Oravan riskinottokykyä ja itseluottamusta Lappalainen ihailee ja ihmetteleekin. P erehtyessään kirjansa Urheilukirurgi Sakari Orava Älä anna periksi (Perussanoma, 2025) aineistonhankintaprosessissa professori Sakari Oravan elämäntyöhön ja Oravaan persoonana tietokirjailija Tarja Lappalainen oppi paljon myös elämästä. Mutta jos hän olisi epäonnistunut, ura huipputähtien leikkaajana olisi saattanut olla siinä.” VASEMMAN NILKKAHERMON halvaantuminen vuonna 1985 yllättäen juoksulenkillä oli Oravalle kova kolaus. Oravan oikea nilkka parani suuren selkäoperaation myötä. ”Yksin asioita pohtiessa ikävät asiat saavat usein liian suuret mittasuhteet.” SAKARI ORAVA LEIKKASI vuoteen 2020 kestäneen työuransa aikana yli 25 000 potilasta. ”Hän rukoili Jumalalta apua ja voimia varsinkin ennen hyvin hankalia ja vaativia leikkauksia.” Tielle huippukirurgiksi Oravaa viitoittivat monet hänen erityiset ominaisuutensa. H HEE. Keho alkoi vahvistua ja mieli virkistyi. Hän auttaa sinua. Sanoilla on valtava voima, siksi meidän jokaisen on hyvä pohtia, mitä toisillemme sanomme”, toteaa Lappalainen. Avaruudellisen hahmotuskykynsä ansiosta hän pystyi ”näkemään” leikattavan alueen kolmiulotteisesti”, kertoo Lappalainen. ”Ennen kaikkea sen, ettei saa antaa periksi liian helposti, aina on uusia mahdollisuuksia. Ei kannata antaa periksi.’’ Tarja Lappalainen haluaa kirjansa myötä paitsi valottaa Sakari Oravan uskomatonta uraa, hänen nöyrää ja avuliasta elämänasennettaan sekä uskon merkitystä Oravalle, mutta myös halua nostaa Suomi-kuvaa. Työ vähän helpottui, kun päivystykset jäivät pois. Orava onnistui. ”Lukijoilleen hän haluaakin kirjani myötä korostaa: Oli sinun tilanteesi mikä hyvänsä, käänny Jumalan puoleen ja pyydä Häneltä apua. Kunto romahti. Positiivinen mies masentui. Tämän ominaisuutensa Orava tosin menetti nilkkahermohalvauksen myötä. Urheilutähtien lisäksi Orava on hoitanut muitakin korkea-arvoisia henkilöitä, kuten Dubain sheikkiä, Bahrainin prinssiä ja Serbian presidenttiä. Tietokirjailija Tarja Lappalaisen mielestä on tärkeä kertoa suomalaisesta osaamisesta ja osaajista. Niin minäkin tein ja sain avun. ”Yhtä lailla kuin tuotteet, niin myös taidot ovat merkittäviä vientimahdollisuuksia”, hän muistuttaa. Hänet valittiin vuonna 1986 Oulun Diakonissalaitoksen ylilääkäriksi. Lappalainen painottaa, että luotettava, ymmärtäväinen ystävä on kullanarvoinen vallankin, kun elämä luutii. ”Eristäytymään en missään nimessä ketään kannusta”, hän korostaa. Ystävältä lahjaksi saadun kuntopyörän avulla Orava innostui taas kuntoilemaan. ”Hän suhtautui jokaiseen potilaansa samalla lailla, yhtä ystävällisesti ja myötämielisesti”, sanoo Lappalainen. ”Hän oli kaksikätinen, oikea ja vasen käsi taidoiltaan yhtäläiset. ”Mielestäni on tärkeä tuoda esille suomalaista osaamista; se nostaa myös monesti alavireessä olevaa kansallista itsetuntoamme. 62 H H yvä yvä EE lämä lämä Timo Uusitalo pohtii oman kokemusasiantuntijuudensa näkökulmasta ortopedi Sakari Oravaan hänen mielestään kohdistunutta ammattikateutta myös tietokirjailija Tarja Lappalaisen kirjoittamassa kirjassa Urheilukirurgi Sakari Orava Älä anna periksi. Toinen vakava takapakki tuli useita vuosia myöhemmin, kun halvausoireita alkoi tulla myös oikean jalan nilkkaan
3. Valeapteekkien valikoima on tyypillisesti rajallinen ja koostuu kulloinkin eri syistä kiinnostavista tuotteista. Etsi EU:n yhteinen verkkoapteekkitunnus Fimean sivulta. H H yvä yvä EE lämä lämä 63 Laittomista verkkoapteekeista tilattujen valmisteiden sisällöstä ja laadusta ei ole takeita, ja ne voivat olla jopa hengenvaarallisia. Muiden EU-maiden tiedot löytyvät englanniksi Euroopan lääkeviraston sivuilta. Lailliset suomalaiset verkkoapteekit löytyvät helposti Fimean ylläpitämästä luettelosta. Tunnista turvallinen verkkoapteekki näin: 1. Myöhemmin mukaan valikoimiin ovat näyttävästi tulleet tarjolle muun muassa saatavuusongelmien ja yleisen kiinnostuksen vuoksi laihdutuksessa käytettävät valmisteet”, kertoo Paaskoski. Riskinä on myös henkilöja maksutietojen väärinkäyttö: valeapteekit voivat kerätä verkkolomakkeilla tietoja, joita voidaan hyödyntää esimerkiksi identiteettivarkauksiin. ”Esimerkiksi erektiolääkkeet ovat olleet valeapteekeissa jo pitkään tarjolla. H HEE Lääkealan turvallisuusja kehittämiskeskus Fimea varoittaa suomalaisia verkossa yleistyvistä valeapteekeista, eli verkkosivuista, jotka jäljittelevät apteekkeja.. Fimea muistuttaa, että Suomessa lääkkeitä saavat myydä verkossa vain luvan saaneet apteekit. ”Mutta todellisuudessa niiden taustalla ei ole luvallista apteekkitoimintaa ja nämä sivustot myyvät lääkkeinä esiteltyjä valmisteita ilman asianmukaisia lupia”, kuvailee yliproviisori Sami Paaskoski. Tarkista, että apteekki löytyy Fimean luettelosta. Fimea varoittaa verkon valeapteekeista V aleapteekit voivat näyttää ulkoasultaan uskottavilta ja käyttää nimiä ja verkko-osoitteita, jotka muistuttavat suomalaisia apteekkeja. Asianmukaiseen henkilökohtaisten lääkkeiden maahantuontiin ja postitse vastaanottamiseen liittyy rajoituksia ja asiakirjavaatimuksia. TERVEYS JA TIETOTURVA VAARASSA ”Laittomista verkkoapteekeista tilattujen valmisteiden sisällöstä ja laadusta ei ole mitään takeita, ja ne voivat olla jopa hengenvaarallisia”, toteaa Paaskoski. EU-alueella toimivat lailliset verkkoapteekit tunnistaa yhteisestä tunnuksesta, josta löytyy lisätietoa Fimean verkkosivuilta. 2. ”Esimerkiksi lääkkeiden vastaanottaminen postitse Euroopan talousalueen ulkopuolelta on kielletty”, Paaskoski muistuttaa. Klikkaa tunnusta ja varmista, että se vie viranomaisen verkkosivulle
Seksuaaliterveyteen kiinnitetään entistä enemmän huomiota ja sen ongelmien hoitamiseen löytyy apuvälineitä. 64 H H yvä yvä EE lämä lämä Seksuaaliterveys Seksuaalisuus tärkeä osa terveyttä Seksuaalisuus on erottamaton osa ihmisyyttä koko elämämme ajan. Kuva: @tanjamaenpaaphotography. Tapio Rupan kädessä on palkintopysti Erotix Awards 2022-messuilta, joissa liike valittiin Euroopan parhaimmaksi kivijalkamyymäläksi alallaan. Se on ominaisuus, joka muuttuu elämänvirran mukana. Edelläkävijyys on henkilökunnalle, Laura Nieminen (vas.) , Tapio Ruppa, Tarja Ruppa ja Sami Åström, kunnia-asia. Teksti: Kati Wikström Seksuaaliterveyskauppa Antishop on tehnyt laajasti yhteistyötä terveydenhoidon ammattilaisten kanssa
H H yvä yvä EE lämä lämä 65 . Jyväskylässä ja verkossa sijaitseva kauppa tekee yhteistyötä terveydenhoidon ammattilaisten kanssa ja on laajuudessaan ainutlaatuinen Suomessa. ”80-luvulla liikkeen omisti pariskunta, joka etsi toiminnalle sellaista paikkaa, jossa ei olisi niin paljon kilpailua kuin Turussa. VAPAUTUMISEN MUUTOS Tapio Ruppa on ollut alalla 25 vuotta ja sinä aikana monikin seksuaaliterveyden asia on muuttunut myönteisempään suuntaan. ”Ennen seksuaalisuudesta ei oikein saanut eikä kehdannut puhua. Nimenä oli Eskon Antikvariaatti”, kertoo Seksuaaliterveyskauppa AntiShopin omistaja Tapio Ruppa . Meidät valittiin Euroopan parhaimmaksi kivijalkamyymäläksi tällä alalla”, iloitsee Ruppa. Tuotteita on yli 12 000 ja 400 neliön liike on neljässä kerroksessa, puhumattakaan verkkokaupasta. Asiakkaita liikkeessä käy aina 18-vuotiaista hyvinkin iäkkäisiin ihmisiin saakka. ”Miehillä tällaisia ongelmia tuovat esimerkiksi virtsankarkailu, syöpä, suolistovaivat ja erektiohäiriöt. Kuva: @tanjamaenpaaphotography. ”Liikkeen tarina sai alkunsa 60-luvun puolivälistä, jolloin liike sijaitsi Turussa. Ostimme vaimoni kanssa liikkeen vuonna 2002 ja näin syntyi Seksuaaliterveyskauppa AntiShop.” ”Olemme kehittäneet liikettä ja sen toimintaa siitä lähtien ja vuoden 2022 lokakuussa saimme Hannoverin Erotix Awards 2022-messuilla tunnustusta. Monilla sairauksilla voi olla vaikutuksia seksuaaliterveyteen ja meillä on välineitä näiden tilanteiden avuksi”, sanoo Ruppa. Vuonna 1985 tällainen sijainti löytyi Jyväskylästä ja liikkeen nimeksi tuli AntiShop, joka juonsi juurensa sen entisen nimen antivariaatista.” ”Vuonna 1999 tulin Jyväskylään AntiShopiin töihin muutamaksi vuodeksi. Yhteistyömme esimerkiksi lääkäreiden ja seksuaaliterapeuttien kanssa on edelleenkin hyvin tiivistä. Ongelmien hoitamiSeksuaaliterveyskauppa AntiShopissa on yli 12 000 tuotetta ja 400 neliön liike on neljässä kerroksessa. S eksuaaliterveyskauppa AntiShop on nimensä mukaisesti seksuaaliterveyteen keskittynyt liike. Naisilla kirjo on usein moninaisempi, haasteita voivat tuoda raskaus, suolistovaivat, lihasten heikkeneminen iän myötä, kohdunlaskeuma ja virtsankarkailu.” Vaikka emme pysty parantamaan ongelmia, löytyy meiltä onneksi apuvälineitä moneen vaivaan. Iän, erilaisten sairauksien ja elämäntilanteiden mukanaan tuomat haasteet saattavat vaikuttaa myös seksuaaliterveyteen. ”Vuonna 2010 lanseerasimme ensimmäisen seksuaaliterveyden tuotepaketin apteekkeihin. Pidämme aiheesta muun muassa luentoja ja käymme esitelmöimässä. RATKAISUJA MONEEN ONGELMAAN ”Olemme tehneet jo pitkään yhteistyötä terveydenhoidon ammattilaisten kanssa
Tämä positiivinen muutos näkyy erityisesti vanhemman väen keskuudessa”, kehuu Ruppa. ”Myös ala on aikojen saatossa kehittynyt roimasti. ”Ihmiset ovat muuttuneet avoimemmiksi. Terveydenhoito osaa auttaa ja ohjata avun pariin sekä tietoa on enemmän saatavilla. Siksi kaikkea ei voi tietää eikä kirjoittaa tämänlaiseen oppaaseen. Yhä useampi kouluttautuu seksuaaliterapeutiksi. Lisäksi älylaitteiden ja erilaisten sovellusten avulla, suhteen hoito etänä on monipuolistunut”, vinkkaa Ruppa. 66 H H yvä yvä EE lämä lämä Seksuaalisuus on erottamaton osa ihmisyyttä ja seksuaaliterveyteen kiinnitetään entistä enemmän huomiota. Se löytyy nettisivuiltamme”, kertoo Tapio Ruppa. Laitteissa voi olla monia erilaisia säätöjä ja vaihtoehtoja. Kuva: @tanjamaenpaaphotography nen sillä saralla oli vaikeaa eikä apuakaan löytynyt.” Nykyään seksuaalisuudesta pystytään puhumaan ja ennen kaikkea osataan puhua. ”Seksuaaliterveysoppaan ensimmäinen versio on tehty alun perin yhteistyössä Jyväskylän ammattikorkeakoulun terveydenhoitajaopiskelijoiden kanssa. OPAS SEKSUAALITERVEYTEEN ”Aloitimme 17 vuotta sitten Seksuaaliterveysoppaan tekemisen. Tuotteiden valikoima on kasvanut ja tekniikka kehittynyt. ”Toivon kuitenkin, että opas olisi hyvä työkalu seksuaalisuuden perustietoon. H HEE. Nykyään suuntauksia on huomattavasti enemmän, kaikki ei ole niin mustavalkoista. Seksuaalisuus on aiheena hyvin yksilöllinen ja laaja, jokaisella meillä on omanlaisemme kokemus itsestämme ja nautinnoistamme. Hänen kokemuksensa mukaan aiemmin vallitsi melko yksipuolinen ja tiukkakin kolmijako, olet joko hetero, lesbo tai homo. Enää alan liikkeeseen ei tulla pienessä maistissa, kyräillen ja salaa. Tämä on myös vapauttanut mielen eri osa-alueita monipuolisempaan suuntaan. Kuva: Pexels/Mododeolhar Seksuaaliterveyskauppa AntiShopin omistaja Tapio Ruppa ja kädessä upea tunnustus – palkintopysti Erotix Awards 2022-messuilta, joissa liike valittiin Euroopan parhaimmaksi kivijalkamyymäläksi alallaan. Opasta on päivitetty yhteistyössä erityistason seksuaaliterapeutti Henna Kekkosen kanssa.” Oppaaseen on pyritty kokoamaan napakasti tietoa liittyen seksuaalisuuden eri osa-alueisiin. Pyrimme siinä myös käsittelemään yleisimpiä seksuaaliterveyteen liittyviä ongelmia”, summaa Ruppa
H HEE ”Diabeteksen hyvä hoitotasapaino ja komplikaatioiden ehkäiseminen vaikuttavat olennaisesti myös syövän ehkäisyyn”, sanoo Suomen Syöpärekisterin tutkimuspäällikkö Karri Seppä. Vielä ei kuitenkaan tiedetä, kuinka paljon kohonnut syöpäriski selittyy diabeteksen komplikaatioilla ja kuinka paljon elintavoilla – lisätutkimukselle on siis suuri tarve, Karri Seppä sanoo. Yhteys syöpään osoittautui merkittäväksi. Lisäsairaudet sen sijaan pitävät riskin koholla vielä yli vuosikymmenenkin jälkeen. Jos komplikaatioita ei esiinny, ero muuhun väestöön alkaa ajan myötä tasoittua. ”Havaitsimme, että tietyt diabetekseen liittyvät komplikaatiot lisäävät syöpäriskiä huomattavasti. Kahden suuren kansantaudin yhteisvaikutus koskettaa siis yhä useampaa suomalaista. Laajassa tutkimuksessa seurattiin yli 2,5 miljoonaa suomalaista 18 vuoden ajan. Se on tärkeä viesti niin potilaille kuin terveydenhuollollekin”, toteaa tutkimuspäällikkö Karri Seppä Suomen Syöpärekisteristä. Syöpäriski on korkeampi ensimmäisen kymmenen vuoden aikana diagnoosista. Tänä aikana todettiin yli 23 500 uutta suolistosyöpää. KAHDEN KANSANTAUDIN YHTEISVAIKUTUS Tyypin 2 diabeteksen ja suolistosyövän yhteys on merkittävä kansanterveydellinen kysymys. ”Diabeteksen hyvä hoitotasapaino ja komplikaatioiden ehkäiseminen vaikuttavat olennaisesti myös syövän ehkäisyyn. Kakkostyypin diabetes lisää suolistosyövän riskiä Suomen Syöpärekisterin tutkimus osoittaa, että suolistosyövällä ja kakkostyypin diabeteksella on selkeä yhteys. Riittämättömän liikunta, ylipaino ja epäterveellinen ruokavalio ovat yhteydessä molempiin sairauksiin. Esimerkiksi munuaissairaus kasvatti suolistosyövän riskiä noin kolmanneksella. Miehillä riski nousi jopa yli 50 prosenttia verrattuna muihin diabeetikkoihin”, kertoo Suomen Syöpärekisterin tutkija Eetu Mäkinen . H H yvä yvä EE lämä lämä 67 T uoreen suomalaistutkimuksen mukaan tyypin 2 diabeetikoilla on selvästi muuta väestöä suurempi riski sairastua suolistosyöpään. ”Sekä tyypin 2 diabetes että suolistosyövät yleistyvät tulevaisuudessa entisestään. Miehillä diabeteksen aiheuttama munuaissairaus kasvattaa suolistosyövän riskiä jopa yli 50 prosenttia muihin diabeetikkoihin verrattuna.. LISÄSAIRAUDET PITÄVÄT RISKIN KOHOLLA Seurannan aikana yli puolet diabeetikoista sairastui johonkin diabetekseen liittyvään lisäsairauteen. Joka kymmenes sairastunut oli tyypin 2 diabeetikko. Suomessa on jo yli 400 000 tyypin 2 diabeetikkoa, ja suolistosyöpä on toiseksi yleisin syöpäkuolemien aiheuttaja. Keskimäärin riski on 26 prosenttia korkeampi ja kasvaa entisestään, jos tautiin liittyy komplikaatioita. Tällä hetkellä uusia suolistosyöpiä todetaan vuosittain noin 4 000
6. 5. Keitä pavut pakkauksen ohjeen mukaan, valuta hyvin. 4. Lisää joukkoon öljy ja mausteet, sekoita. Paista 225-asteissa uunissa 20–25 minuuttia, kunnes juurekset ovat paahtuneet. Revi salaatti laakeaan tarjoiluastiaan ja asettele päälle juuressuikaleet sekä pavut. Luonnon ja satokauden antimet löytävät tiensä lautasille pitkälle syksyyn. 3. Levitä juuressuikaleet leivinpaperin päälle uunipellille. 2. Pitkäaikaisesta suomalaisten ystävästä perunasta voi rakentaa vaihteeksi vaikka juhlavat lisukkeet. Reseptit ja kuvat: Martat Reseptit Satoa lautaselle pitkälle syksyyn 68 H H yvä yvä EE lämä lämä Uunijuuresalaatti G, 4 ANNOSTA Helppo ja ruokaisa salaatti, joka sopii vaikka arkeen kevyeksi lounaaksi tai ruuan lisukkeeksi! 3 palsternakkaa 4 porkkanaa 2 rkl öljyä 1 tl suolaa 0,5 tl mustapippuria myllystä 1 ps (200 g) vihreitä papuja paloina (pakaste) 2 ruukkua tammenlehväsalaattia 1 prk (200 g) raejuustoa 1. Kuori juurekset. Iltapäivän kahvihetkeä ilahduttamaan voi valmistaa vaikka Persialaisen rakkauskakun. Ripottele päälle raejuustoa ja tarjoa salaatti valitsemasi salaatinkastikkeen kanssa.. Sienisadon paras kausi on vasta alkamassa. Leikkaa ne pitkiksi isohkoiksi suikaleiksi ja laita ne kulhoon
Perunaruusukkeet G 4 ANNOSTA 800 g kuorittuja jauhoisia perunoita 50 g voita 0,5 dl kermaa 0,5 tl suolaa 0,5 tl muskottipähkinää ripaus jauhettua valkopippuria 2 kananmunan keltuaista LISÄKSI: PURSOTINPUSSI 1. Anna jäähtyä hieman ja sekoita lopuksi joukkoon kananmunan keltuaiset. Sekoita massa kuohkeaksi ja laita pursotinpussiin. Sekoita salaatinkastikkeen ainekset kulhossa ja lisää salaatin päälle. Riivi herneet paloista tai lisää pakasteherneet. Yhdistä jauhot, hiutaleet ja suola kulhossa. Keitä parsaa runsaassa vedessä noin kuusi minuuttia, kunnes parsa on kypsää, mutta vielä napakkaa. H H yvä yvä EE lämä lämä 69 . 3. TÄYTE 2 dl kaurafraichea 2 rkl hienonnettua ruohosipulia 1 rkl sitruunanmehua 0,25 tl suolaa. VINKKI 3: Paista munanvalkuaiset leivän päälle Salaattipiirakka 8 ANNOSTA Tässä ohjeessa yhdistyy piirakka ja salaatti. Pingota leivinpaperi irtopohjavuoan (ø 24 cm) pohjan ja reunan väliin. 6. Täytä piirakka juuri ennen tarjoilua. Valuta hyvin ja anna jäähtyä. Huuhtele ja puolita tomaatit. 7. 3. Keitä perunat kypsiksi ja soseuta. Sekoita lopuksi joukkoon vesi. Juhlava lisuke perunasta! VINKKI 2: Pursottamisen sijaan voit nostella perunamassasta kahdella lusikalla pieniä kekoja leivinpaperille. Painele taikina vuoan pohjalle ja reunoille. Koristele herneenversoilla. Paista ruusukkeita 225-asteisen uunin yläosassa noin 15 minuuttia tai kunnes ne ovat saaneet väriä. Piirakka on vegaaninen, kun valitsee vegaanisen margariinin. Pistele pohjaa haarukalla. Huuhtele ja kuivaa salaattisekoitus. Yhdistä kaikki salaatin ainekset kulhoon. Paloittele parsa, kukinnot ja varret erikseen. 2. Paista kypsäksi 200-asteisessa uunissa 25-30 minuuttia. Lisää lämpimään soseeseen voi, kerma, suola ja mausteet. Sekoita kulhossa kaikki täytteen ainekset: kaurafraiche, sitruunanmehu, hienonnettu ruohosipuli ja suola. Kuori vihreän parsan varret kevyesti ja leikkaa pieni pala kantaa pois. Levitä täyte piirakkapohjalle. Anna jäähtyä. Pursota massasta ruusukkeita uunipannulle leivinpaperin päälle. VINKKI 1: Voitele uuninkestävä vuoka, joka sopii myös tarjoiluastiaksi. Voit vaihdella kasviksia kauden ja saatavuuden mukaan. 2. POHJA 3 dl vehnäjauhoja 1,5 dl kaurahiutaleita 0,25 tl suolaa 150 g leivontamargariinia 3 rkl kylmää vettä SALAATTI 300 g vihreää tankoparsaa taivarsiparsakaalia 250 g (1 rs) kirsikkatomaatteja 100 g salaattisekoitusta 100 g tuoreita tai sulatettuja pakasteherneitä SALAATINKASTIKE 3 rkl rypsiöljyä 1 rkl omenaviinietikkaa 0,5 tl sokeria 0,5 tl suolaa mustapippuria myllystä KORISTELUUN herneenversoja 1. Pursota ruusukkeet siihen ja nosta uunista tarjolle. 4. Asettele päälle salaatti. Nypi pehmeä rasva ja jauhot murumaiseksi seokseksi. 4. 5
Kuumenna öljy ja voi kasarissa ja kuullota sipulit rasvassa. VINKKI 1: Voit käyttää risottoon myös kuivattuja herkkutatteja, yhteensä noin 40 grammaa. 70 H H yvä yvä EE lämä lämä Tattirisotto G 4 ANNOSTA 7-8 dl kanatai kasvislientä 2 sipulia 2 valkosipulinkynttä 2–3 rkl öljyä 40 g voita 3 dl risottoriisiä 1 limen mehu noin 400 g paloiteltuja herkkutatteja puoli ruukkua persiljaa silputtuna 1,5 dl parmesaaniraastetta LISÄKSI: parmesaanilastuja 1. Tarkista maku. Kuorruta kakku ja koristele halutessasi.. Sekoita joukkoon persiljasilppu ja parmesaaniraaste. Persialainen rakkauskakku 10 annosta Mehevä ja näyttävä kahvikakku, joka kostutetaan appelsiinisiirapilla ja koristellaan näyttäväksi esimerkiksi pistaasipähkinöillä ja kuivatuilla ruusun terälehdillä. Vatkaa munat ja sokeri sähkövatkaimella kuohkeaksi vaahdoksi. 2. 4. VINKKI 2: Risotto onnistuu myös puuroriisistä. Murskaa tatit muruiksi ja liota niitä vedessä noin 20 minuuttia. Raasta appelsiinin kuori ja purista mehu. 3. Odota rauhassa, että neste on imeytynyt riisiin, ennen kuin lisäät lientä. 2. 5. 1. Paista 175 asteessa uunin toiseksi alimmalla tasolla noin 45 minuuttia. Ryhdy lisäämään kuumaa kanatai kasvislientä 1 desilitra kerrallaan samalla sekoittaen. Valmista siirappi kakun paistuessa. Lisää sienet risottoon samassa vaiheessa kuin tuoreet kuullotetut herkkutatit lisättäisiin. Lisää joukkoon limen mehu. Anna kiehua muutama minuutti, kunnes siirappi on paksuuntunut. Mittaa kaikki ainekset kattilaan ja kiehauta. Sivele siirappi lämpimän kakun pinnalle. Kaada taikina voideltuun ja jauhotettuun irtopohjatai kakkuvuokaan (halkaisija 20-24 cm). 4 kananmunaa 2 dl sokeria 2 dl rypsiöljyä 3 dl turkkilaista jogurttia 2 dl mannasuurimoita 2 dl vehnäjauhoja 1 dl mantelijauhetta 2 tl leivinjauhetta 2 tl kardemummaa 2 tl vaniljasokeria SIIRAPPI: 1 appelsiini 1 dl vettä 1 dl sokeria (2 rkl ruusuvettä) 1 tl vaniljasokeria Kuorrutus: 2 dl tomusokeria 1,5 rkl appelsiinin tai sitruunan mehua Koristeluun: pilkottuja pistaasipähkinöitä, kuivattuja ruusun terälehtiä, syötäviä kukkia tai pakastekuivattuja marjoja. Sekoita kaikki kuivat aineet kulhossa ja lisää erissä vaahtoon. Sekoita taikina kevyesti nostellen tasaiseksi. Lisää ne kypsän riisin joukkoon. Valmista kuorrute sekoittamalla tomusokeriin mehu. Tarjoa risoton lisänä parmesaanilastuja. Kiehauta kanatai kasvisliemi kattilassa ja siirrä hetkeksi syrjään. 3. Aikaa nesteen lisäämiseen menee yhteensä noin 20 minuuttia. Silppua päälle tuoretta basilikaa. 4. Sekoita. Lisää riisit ja kuullota vielä hetki. Hienonna sipulit. 5. Säästä 1,5 rkl mehua kuorrutteeseen. Kuullota tatit paistinpannulla. Lisää öljy ja jogurtti ja sekoista tasaiseksi
H H yvä yvä EE lämä lämä 71 Sota-ajan hääpari astumassa avioliiton satamaan. ’’Nostalgisessa kyläkauppamuseossamme on kuuluisaa Työmies-tupakkaa’’, Pirjo Heikkilä esittelee. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Monica Rintala K untoilu hoituu ikään kuin ”varkain”, kun monesti päivän mittaan tulee käveltyä kymmenisenkin kilometriä, juttelee Militariamuseo Karhumäen isäntä, reilut seitsemänkymppinen Vesa Friman . Vesa Friman ja Pirjo Heikkilä haluavat, että Militariamuseo Karhumäessä on esillä myös pehmeämpää sotahistoriaa. ’’Olen koko ikäni tottunut tekemään, ja keräily on ollut aina intohimoni, niin eipä sitä ole tullut jäätyä laakereille lepäämään’’, mies naurahtaa. Toimeliaisuus pitää hyvässä kunnossa Kävelylenkki, aivojumppa ja yhteisöllisyys yhdistyvät Vesa Frimanin ja Pirjo Heikkilän eläkevuosien museotyössä. ?. Työuransa Friman teki itsenäisenä koneurakoitsijana. Riihimäeltä kotipaikkakunnalleen Parkanoon, Pirkanmaalle vuonna 2019 muuttanut Friman aloitti tuolloin rakentaa vaimonsa Pirjo Heikkilän kanssa parin hehtaarin tontille kotia, museorakennuksia sekä suojaa lukuisille koneilleen. Parkanossa asuvat myös perheen kolme lasta ja kahdeksan lastenlasta
Lukuisten esineiden joukossa on monia harvinaisia helmiä. ’’Perehtyminen haastaa ajattelua, ja aivonystyröiden kutkuttelu tuo mielihyvää. Uutta ideoidaan koko ajan. ITSETUNNOLLEKIN VOITELUA Vesa Frimanin kiinnostus suomalaiseen sotahistoriaan syntyi 1970-luvun alkuvuosina, kun työmailla kaivuutöiden yhteydessä sai kuunnella sodan käyneiden isäntien tarinoita. Sota-ajan esineistöä ja armeijan kulkuneuvoja hän on hankkinut Suomen lisäksi Ruotsista ja Norjasta, aina Puolaa ja Saksaa myöden. Uuden aselain mukaisesti aseet ovat nähtävissä lukollisen säleikköoven takana. ’’Itsetuntokin saa ”voitelua”, kun museovieraat kiittelevät näkemäänsä’’, hän toteaa. H HEE Militariamuseo Karhumäki on avoinna ympäri vuoden, militariamuseo.fi ’’Perehtyminen haastaa ajattelua, ja aivonystyröiden kutkuttelu tuo mielihyvää.’’. Sota-ajan korsuunkin museossa pääsee. Esineistöä museovieraille esitellessä saa samalla voimisteltua muistia. Friman esimerkiksi omistaa presidentti Svinhufvudin henkilökohtaisen käsiaseen, Lahti-sotilaspistoolin. Pariskunta on tarkkaan selvittänyt museossa esillä olevien esineiden historian ja tarinat. Meillä on esillä esimerkiksi sota-ajan hääpari sekä sotamiesten morsiamilleen puhdetöinä tekemiä kauniita esineitä.’’ Päivittäistavarakaupan historiaan saa paneutua Pirjo-emännän 1960-luvun kyläkauppamuseossa. Militariamuseossa Friman haluaa tarjota jokaiselle nähtävää. ’’Lakisääteisiä sähköja LVI-töitä lukuun ottamatta rakensimme vaimoni kanssa pääosin kaiken itse, lapset apunamme. Esillä on muun muassa sota-ajan käsiaseita, puhdetöitä, pahkaesineitä ja erilaisia puhelimia ja niiden kenttäkeskuksia sekä ulkotiloissa raskasta militariakalustoa Mig-21:stä panssarivaunuun. Ihmisten kanssa tekemisissä oleminen huolehtii sosiaalisuudesta eli museomme tarjoaa meille vaimoni kanssa fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista hyvinvointia’’, hymyilee Friman. Pihaan on tarkoitus rakentaa entisajan huoltoasema. Se on rahakysymyskin. ’’Sotahistoriaa esittelevissä museoissa naiset helposti unohtuvat. Jos vain seisoisi kädet selän takana ja katsoisi, kun toiset tekevät, kävisi rahapussi nopeasti hyvin ohkaiseksi!’’ NAISET HUOMIOITU Vuonna 2021 Militariamuseo Karhumäki avasi ovensa yleisölle. 72 H H yvä yvä EE lämä lämä Vesa Friman aikoo kerätä Militariamuseon piha-alueelle sotakaluston oheen huoltoasemaperinnettä
Posti teetti takavuosikymmeninä postiautoista pienoismalleja keräilykappaleiksi. Alus tuhoutui huhtikuussa 1940 Narvikin ensimmäisessä taistelussa Britannian kuninkaallisen laivaston hävittäjän HMS Hardyn torpedojen osumista. Asemasodan aikana syntyi puhdetyönä komea laukku.. Militariamuseossa aluksesta on nähtävissä pienoismalli. Tehdas oli samassa paikassa talvisotaan asti. ’’Pappatunturikin on toiminut posteljoonin kulkupelinä’’, tietää Vesa Friman. Virvoitusjuomatehtaan toiminta käynnistyi 1942 uudelleen Lappeenrannassa, josta se siirtyi Kouvolaan 1947. Yhdessä yhdeksän muun hävittäjän kanssa alus kuljetti kenraali Eduard Dietlin vuoristojääkäriosastoa Narvikiin. Papulan Vesija virvoitusjuomatehdas Oy aloitti toimintansa vapunpäivänä 1906 Viipurissa Papulan kaupunginosassa. Militariamuseossa on alkuperäisen Papulan virvoitusjuomatehtaan puisia kuljetuskoreja pulloineen. H H yvä yvä EE lämä lämä 73 Z21 Wilhelm Heidkamp palveli Saksan laivaston hävittäjänä toisessa maailmansodassa
”Tempauksemme oli meille kaikille myös hyvä syy treenata ja pitää itsemme kunnossa ympäri vuoden – investoida itseemme”, kiteyttää Hänninen. Olennaista oli luontoliikunnan ilo raittiissa ilmassa kauniin kansallismaiseman syleilyssä, eivät kilpailuhenkiset minuuttiaikataulut. 74 H H yvä yvä EE lämä lämä V iisi 42-51-vuotiasta miestä starttasi elokuisena lauantaiaamuna 16.8.2025 Punkaharjun Luomu-triathlonille Savonlinnan kupeessa Etelä-Savossa. Hän pyrkii käymään reippaalla, sykettä nostavalla ja hapenottokykyä haastavalla lenkillä vähintään kerran viikossa; vuodenajan mukaan juosten, pyöräillen, hiihtäen, hiihtovaeltaen tai vaikkapa retkiluistellen pitkin Puruvettä. PERHEYRITYKSEN OHJAKSISSA Jatkuvaa treeniä Hänninen saa myös luotsaamansa Matkailutila Naaranlahden lukuisissa töissä. ”Olihan tämä nostalginenkin juttu”, tuumaa toinen 25-vuotisjuhlaosallistuja, tapahtuman organisaattori, Matkailutila Naaranlahden yrittäjä, 49-vuotias Janne Hänninen . Milloin mies on siivousja remonttihommissa, milloin kalastamassa, milloin metsätöissä – kesäsesonkeina päivittäin viemässä matkailijoita luontoon. Kaksi heistä oli mukana myös 25 vuotta sitten. Kevät tuli aikaisin, joten pyöräilemään pääsin jo maaliskuussa”, Hänninen kertoo. Vuodesta 1964 luonnon lumosta nauttivia matkailijoita PunkaharNostalginen luomutriathlon Viiden miehen kuntoilevasta kaveriporukasta kaksi oli mukana triathlonissa Punkaharjulla myös 25 vuotta sitten. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Jussi Silvennoinen. Tempauksellaan kaveriporukka halusi rohkaista ihmisiä liikkumaan luonnossa. ”Syksyllä juoksen sienten perässä!”, hän naurahtaa. ”Viime talvena retkiluistelu onnistui hyvin, kun lunta oli niin vähän
Aikaansa 13.52 hän on tyytyväinen, ja ennen kaikkea siihen, että veti onnistuneesti läpi kaikki kolme raskasta lajia. H HEE Janne Hänninen luomutriathlonin 42,2 kilometrin juoksuosiossa.. ”Parasta olivat puolessa välissä huoltopisteellä tarjotut muikkukukkoset tuhdin voin kera eli Puruveden muikkuja aidossa ruiskuoressa”, muistelee Hänninen makunautintoa. Maratonjuoksuni oli kyllä aikamoista köpöttelyä. Reilun seitsemän tunnin pyöräily oli vaikein, alaselän lihakset joutuivat todella koville. Energiaa Hänninen tankkasi energiageeleillä ja -patukoilla. Majoituspaikkoja on reilut 80 pääsääntöisesti järvenrantamökeissä. Hänellä on vaimonsa kanssa kolme, 15-, 12ja 8-vuotiasta lasta. julla palvellut Matkailutila Naaranlahti tarjoaa monenlaisia osallistavia aktiviteetteja niin metsäkuin järvimaisemissa. Uintiosuus taitettiin kirkkaasta vedestään kuulussa Puruvedessä. Janne Hänninen on perheyrityksen ohjaksissa kolmannessa sukupolvessa. ”Pyörällä ajoimme ensin Moinsalmeen ja Savonlinnaan ja siitä Kerimäelle ja Puruveden ympäri”, Hänninen kertoo. Maatilan eläimiäkin saa ihastella. H H yvä yvä EE lämä lämä 75 Pyöräily oli vaikein, alaselän lihakset joutuivat todella koville. Täyspitkällä luomutriathlonilla oli 3,8 kilometriä uintia, 180 kilometriä pyöräilyä ja maratonin verran eli 42,2 kilometriä juoksua. Juoksu puolestaan eteni Metsämuseo Luston tuntumassa Punkaharjun tutkimusmetsässä ja päätyi Punkaharjun urheilukentälle. Se vähän harmittaa”, toteaa Hänninen ja pohtii, näyttäisikö itselleen vielä loppuvuonna maratonissa. ”Uinti oli helpoin osuus. UINTI OLI HELPOIN OSUUS Säännöllisestä harjoittelusta huolimatta Hänninen myöntää, että elokuisen triathlonpäivän lähestyessä häntä alkoi vähän hirvittääkin
”Antureiden sijoitus patjan alle tekee seurannasta täysin näkymätöntä. Ratkaisu lisää asukkaiden hyvinvointia ja helpottaa henkilöstön työtä. Se seuraa asukkaiden yöllistä liikkumista ja hälyttää hoitajat ajoissa avuksi. Räisänen perusti yrityksen vuonna 1990. Emfit Oy on Vaajakoskella toimiva suomalainen hyvinvointiteknologiayritys, joka kehittää ja tarjoaa huomaamattomia ja kestäviä anturiratkaisuja liikkeen ja unen seurantaan. Teknologialla turvaa ja rauhaa hoiva-arkeen Emfit Care tekee hoivasta turvallisempaa ja sujuvampaa. ”Hoitajien vastaanottamat hälytykHyvinvointiteknologiaa ”Emfit Care on edullinen ratkaisu ja keskittyy juuri niihin asioihin, joita hoivakodeissa on tärkeää seurata. 76 H H yvä yvä EE lämä lämä E mfit Care on Emfit Oy:n kehittämä ratkaisu hoivaja hoitoympäristöihin. Reaaliaikainen data välittyy WiFitai mobiilidataverkon kautta yrityksen palvelimelle, joka lähettää puskuilmoitukset hoitajille. Teknologia on kansainvälisesti patentoitu, tieteellisesti tutkittu ja kliinisesti validoitu. Räisäsen mukaan Emfit Care palvelee kahta eri tarkoitusta: se tuottaa hälytyksiä hoitohenkilökunnalle esimerkiksi vuoteesta poistumisista, ja samalla seuraa asukkaan unta ja unirytmiä pidemmällä aikavälillä. Patjan alle asetettava anturi on hoidettavalle täysin huomaamaton”, kertoo Emfit Oy:n toimitusjohtaja ja yrittäjä Heikki Räisänen. Patjan alle asetettava anturi seuraa hoidettavan liikkeitä, kuten vuoteeseen menemistä ja sieltä poistumista havaitsemalla sykkeen ja hengityksen aiheuttamia mikrovärähtelyjä. Ei tarvita rannekkeita, rajoittavia laitteita eikä suoraa kontaktia, mikä on erityisen tärkeää ikäihmisten mukavan ja turvallisen hoidon kannalta”, sanoo toimitusjohtaja ja yrittäjä Heikki Räisänen . Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Emfit Oy. Se tuottaa vain harvoin turhia hälytyksiä, mikä vähentää hoitohenkilöstön kuormitusta
H H yvä yvä EE lämä lämä 77 ”Ratkaisumme ei vain ehkäise ja havaitse kaatumisia, vaan seuraa asiakkaan koko vuorokausirytmiä ja turvaa yörauhan.” ”Ratkaisumme ei vain ehkäise ja havaitse kaatumisia, vaan seuraa asiakkaan koko vuorokausirytmiä ja turvaa yörauhan”, sanoo Emfitin toimitusjohtaja-yrittäjä Heikki Räisänen. set ilmoittavat, kun hoidettava on poistumassa vuoteesta tai on juuri poistunut vuoteesta tai ei ole palannut vuoteeseen määrätyn ajan kuluessa. Aira Samulinillakin oli turvanaan laitteemme lähes 10 vuoden ajan”, Räisänen juttelee. Jos liikettä ei havaita, eikä asukas ole vuoteessa lepäämässä, hän on todennäköisesti joko kaatunut tai poistunut huoneesta, ja tilanne vaatii tarkistamista. Mutta kun tiedetään, kuka asukkaista valvoo yöllä, voidaan hänen unirytmiään yrittää korjata, mikä samalla helpottaa hoitotyötä. ”Kun vanhaksi elää ja on yöllä liikkeellä, on riski kaatua, vaikkei olisikaan muistisairas. Yksityisasiakkaita on jonkun verran. Suomessa suurin ratkaisun käyttäjäryhmä on hoivakodit. H HEE. Räisäsen oma, yksin kotonaan asunut äiti, oli aikoinaan laitteen ensimmäisiä koekäyttäjiä 2010-luvun alussa. Tuotteista lähes 100 prosenttia menee vientiin Pohjoismaihin, Keski-Eurooppaan, Yhdysvaltoihin ja Aasiaan sekä uutena markkina-alueena Afrikkaan. ”Jos hoidettava ei nuku yöllä lainkaan tai uni on katkonaista, se ilmenee päivällä väsymyksenä. Emfit Careen voidaan liittää Emfitin itse kehittämiä liiketunnistimia, jotka havaitsevat liikettä asetuskorkeuden yläpuolelta – yleensä noin metrin korkeudelta. Kunta ollut ratkaisuun tyytyväinen myös kustannusmielessä”, Räisänen kehuu. Tänä päivänä kännykkä on ainoa laite, jota hoitaja tarvitsee asukkaiden ympärivuorokautiseen seurantaan. Kerran äiti oli aamuyöllä kaatunut ja Räisänen pystyi nopeasti auttamaan häntä, kun oli saanut hälytyksen tapahtuneesta kännykkäänsä. Emfin palveluun kuuluu myös unen ja vuorokausirytmin seuranta. Näin voidaan havaita ja ehkäistä kaatumisia ympärivuorokautisessa hoidossa erityisesti öiseen aikaan”, Räisänen kertoo. RAUHALLISIA ÖITÄ Ratkaisun uusin ominaisuus tunnistaa asukkaan öisen rauhattomuuden, jonka syynä voi olla esimerkiksi vaihdon tarpeessa oleva vaippa. Yöhoitajat eivät millään pysty jatkuvasti seuraamaan, mitä eri huoneissa tapahtuu yöllä. Kyse ei ole pelkästään kaatumisten ehkäisystä ja havaitsemisesta, vaan muistisairaan koko vuorokausirytmin tukemisesta ja yörauhan turvaamisesta”, Räisänen painottaa. Tanskassa yksi iso kunta otti seitsemän vuotta sitten satoja laitteitamme käyttöön, koska työvoimaa ei ollut saatavilla. ”Suomessa suurimmassa osassa ympärivuorokautisista hoitopaikoista asukkaita ei seurata millään seurantajärjestelmällä. Se on alusta, jossa kaikki hoitoon tarvitsemat ohjelmistot integroituvat yhdeksi kokonaisuudeksi. Kotihoidon puolella on vireillä pilottihankkeita
34€ 8 numeroa (määräaikainen 45€) Nyt -50% hintaan TILAUSKUPONKI Oy Muut Karprint -lehdet löydät osoitteesta www.karprint.fi Postimerkki Tilaa Tilaa vaikka vaikka lahjaksi lahjaksi hyvää hyvää luettavaa! luettavaa! HH yvä yvä EE lämä lämä H H yvä yvä EE lämä lämä . 68€) . 72€) Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin Syntymävuosi Sähköposti Allekirjoitus . ** Fyysinen, psyykkinen, Fyysinen, psyykkinen, sosiaalinen, sosiaalinen, seksuaalinen terveys seksuaalinen terveys ** Kauneus, liikunta, Kauneus, liikunta, kulttuuri kulttuuri ** Ihmissuhteet, Ihmissuhteet, mielenkiintoiset mielenkiintoiset henkilötarinat henkilötarinat Kyllä kiitos! . Tarjous voimassa 15.11.2025 saakka. Tilaus alkaa seuraavan kuukauden alusta. Tilaan HYVÄ ELÄMÄ -lehden määräaikaisena hintaan 45€ / 8 nroa (norm. Voit myös tilata Hyvä Elämä -lehden: • sähköpostilla osoitteella tilaukset@karprint.fi • soittamalla numeroon 040 729 1445 (ma-to klo 9-12) Muista mainita erikoistarjouksemme! Vanha Turuntie 371 03150 Huhmari. Tilaan HYVÄ ELÄMÄ-lehden kestotilauksena hintaan 45€ / 8 nroa (norm. Tietoja ei saa käyttää suoramarkkinoinnissa
). Jotkin orgaaniset muodot taas imeytyvät erittäin hyvin – tällainen huippuimeytyvä muoto on magnesiumbisglysinaatti, eli magnesiumglysinaatti, jossa kaikki magnesium on sitoutunut glysiini-aminohappoon. Suomalaisen Natura Median valikoimassa on laadukkainta magnesiumglysinaattia mitä voit löytää: kapselit valmistetaan Suomessa ja raaka-aine tulee erittäin arvostetulta saksalaiselta valmistajalta, Dr. Uutteen koostumus ja viimeisintä teknologiaa hyödyntävä valmistustapa mahdollistavat nopean imeytyvyyden ja pitkän vaikutusajan pienemmällä annostuksella – ilman alkoholia. Sydäntään Elli ei voi kuitenkaan pojalle luvata. Wellmune® on täysin uniikki, kaikkein tutkituin beetaglukaani, jonka toiminta poikkeaa muista beetaglukaaneista. Elli on 19-vuotias levoton nuori nainen, joka astuu lottapalvelukseen Kainuussa. Viinirypäleen siemenuute ylläpitää mm. Markkinoija Suomessa: Natura Media Oy Natto on maailmanlaajuisesti tunnettu japanilainen perinneruoka, joka valmistetaan fermentoiduista soijapavuista. Sitä on tarjolla monissa muodoissa myös ravintolisänä. Tuotteen sisältämän, eurooppalaiset vaatimukset täyttävän Fermokinase® -nattokinaasin on valmistanut arvostettu fermentoituihin raaka-aineisiin erikoistunut valmistaja, Fermedics BV. KverMAX sisältää kliinisesti tutkittua Wellmune® -beetaglukaania yhdistettynä korkean imeytyvyyden sinkkibisglysinaattiin. Paras ystävä Niilo lähtee rintamalle, hänellä on mukanaan Ellin antama kivi. Siitä on löydetty monia ainutlaatuisia yhdisteitä, joita voi nykyään ottaa kätevästi tiivistetyssä muodossa ravintolisänä. verisuonten toimintakykyä (EFSA-Q-2008-4720) sekä osallistuu normaaliin verenpaineeseen (EFSA-Q-2008-2159). Fermokinase® on kliinisesti testattu, ISOja HACCP-sertifioitu sekä todistetusti erittäin aktiivinen ja stabiili, eli tehonsa säilyttävä nattokinaasi. Kotimainen Natura Media tuo tänä syksynä valikoimaansa uutuustuotteen, Suomessa valmistetut Nattokinaasi-kapselit. Eräs tällainen ainesosa on nattokinaasi-entsyymi. Kaikki magnesiumit eivät kuitenkaan ole samanlaisia: jotkin magnesiumin muodot, erityisesti epäorgaaniset, ovat heikosti imeytyviä. Magnesiumia saa ruoasta mm. Kuhmitsa ei kaihda matkan varrelle sattuneita vaikeitakaan asioita. Sallassa syntynyt ja siellä ensimmäiset 20 vuotta varttunut, nykyään Hämeenlinnassa asuva, 79-vuotias Markku Kuhmitsa kertoo kirjassaan Hillapoika, karhunkaataja – omaelämäkerta pohjoisen poluilta (Momentum Kirjat, 2025) elämästään rehellisesti ja konstailemattomasti. Koostumusta täydentää liposomimuotoinen Quercefit®-kversetiini, heinäratamouute, suoraan acerolakirsikoista uutettu C-vitamiini sekä vegaaninen D-vitamiini. H H yvä yvä EE lämä lämä 79 T E R V E Y S T U O T E Uudistunut Prostasor -kasviuute miehille UUTUUS: Natura Media Nattokinaasi KverMAX on immuunivalmentajasi! Magnesium pitää liikkeellä! Soria Natural Prostasor on aikuisen miehen hyvinvointiin kehitetty alkoholiton kasviuute, joka sisältää tehok kaan yhdistelmän isokrassia (Lepidium latifolium L. Hän kirjoittaa siitä, miten luonto, perhe, usko ja ystävyys ovat kulkeneet hänen mukanaan vuodesta toiseen. Tuote on aiemmin tunnettu nimellä Prosor-uute. ), sahapalmua (Serenoa repens Bartram ) ja pygeum-uutetta (Pygeum africanum Hook f. täysjyväviljoista, tumman vihreistä kasviksista ja pähkinöistä. Eloisasti kerrottu teos on vahva kertomus eletyistä kilometreistä, luonnon rytmistä ja elämänkaaresta. Natura Median Nattokinaasi-kapseleiden kokonaisvaikutusta täydentää ranskalainen viinirypäleen siemenuute, joka sisältää runsaasti luonnollisia polyfenoleja. Lottakomennuksellaan Elli tapaa toisen lotan, Taimin, ja heidän välilleen syntyy syvä ystävyys.. Tuote on Suomessa valmistettu, kokonaan vegaaninen ja gluteeniton, eikä sisällä muitakaan yleisiä allergeeneja, kuten maitoa, soijaa tai pähkinää. Lisäksi uutteessa on sinkkiä edistämään normaalia testosteronitasoa, B6-vitamiinia normaaliin hormonitoimintaan ja seleeniä normaaliin siittiöiden muodostukseen. Sotalotan kivi on sateenkaareva tarina lottien työstä Äidinkielen ja kirjallisuuden opettaja Titta Kemppaisen selkokielinen romaani Sotalotan kivi (Avain, 2025) kertoo lottien työstä, sodan todellisuudesta ja rakkauden voimasta vaikeissa olosuhteissa. Aikuisuudessa metsät kutsuivat taas – milloin metsästyksen vuoksi, milloin vain hiljaiseen mietiskelyyn. Totuus tuo ymmärryksen ja rehellisyys takaa seesteisen elämän. Espanjalaisen Soria Naturalin kaikissa kasviuutteissa kasvien vaikuttavat aineet on standardoitu, jolla varmistetaan tasalaatuisuus ja sama pitoisuus vaikuttavia aineita kasvierästä riippumatta. Magnesium osallistuu kehossa yli 300 entsyymireaktioon, mikä tekee siitä välttämättömän kivennäisaineen koko kehon toiminnalle – myös luustolle ja lihaksille. Se on valmistettu GMO-vapaista soijapavuista, jotka eivät sisällä torjunta-aineita tai raskasmetalleja, ja jotka on viljelty kestävän kehityksen periaatteilla. Taistelussa kivi pelastaa Niilon hengen. Paul Lohmannilta. Natura Media Oy, Karhutie 1 FI-21220 Raisio, 02 4320899, asiakaspalvelu@naturamedia.fi www.naturamedia.fi LU KU V I N K K E JÄ Koonnut: Reetta Ahola Rehellinen omaelämäkerta vie pohjoisen poluille Lapsuuden maisemissa kahvi vietiin isälle erämaahan hakkuualueelle ja metsästä poimituilla hilloilla ostettiin kiiltävät kumisaappaat. Rinnalla kulkee myös uskollinen Turre-koira, joka saa oman paikkansa muistojen joukossa. Natura Median KverMAX on kuin “personal trainer” eli henkilökohtainen valmentaja vastustuskyvyllesi: se sisältää huolella koostetun yhdistelmän premiumlaatuisia raaka-aineita tieteellisen tutkimuksen huipulta ja soveltuu päivittäiseen käyttöön ympäri vuoden
Energiahoitaja Energiahoitaja . 040 753 8555 iiro.jaaskelainen@karprint.fi LU KU V I N K K E JÄ Koonnut: Reetta Ahola Kirjokannesta kipinöi uudenlainen Louhi Kotimaisen spekulatiivisen fiktion yhden kärkinimen, kirjailija Emmi Itärannan uutuusromaani Lumenlaulaja (Teos, 2025) kertoo suomalaisen mytologian tunnetuimpiin hahmoihin kuuluvan Louhen syntytarinan; miten arasta Lauha-tytöstä kasvoi Pohjolan pelätty emäntä. Sivistyksen avulla, nousee vastaus vahvana mieleen Raija Orasen koskettavaa romaania Ruhtinatar (Otava, 2025) lukiessa. www.seijalaukkanen.fi Seija Laukkanen www.caritaelo.fi www.caritaelo.fi 0700 510 76 0700 510 76 (2,00€/min + pvm.) (2,00€/min + pvm.) Carita Elo Carita Elo Ennustaja, selvänäkijä ja parantaja Ennustaja, selvänäkijä ja parantaja Olen kokenut ja luotettava ennustaja. Lumenlaulajassa saadaan tutustua uudenlaiseen Louheen. 0700 82585 w w w .e la m an o h ja aj a. Toimin ennustajana, unien tulkitsijana Toimin ennustajana, unien tulkitsijana ja selvänäkijänä puhelimitse ja selvänäkijänä puhelimitse koko Suomessa. in fo . Voimakastahtoinen ja monitaitoinen Maria usein alentaa itseään suurmiehen rinnalla, mutta Eliaksen pyyteetön rakkaus kannattelee ja kohottaa arjen yläpuolelle. Vallitsee sopusointu ja kunnioitus ihmisen, luonnon ja eläinten välillä. Lähteenmäen valoisassa romaanissa määrätietoinen, maailmaa nähnyt ja herkkä Maria nousee puolisonsa rinnalle. Kasvettuaan hän päättää vallata kotinsa takaisin. Elämänmenoa kuvataan Maria-vaimon näkökulmasta. Teoksessa loitsuperinne ja Kalevalasta tutut hahmot ja paikat elävät vahvoina. Miten säilyttää arvokkuutensa, kun maailma ympärillä hajoaa. Palatsit asumuksina vaihtuvat kartanon kanalaan ja sikalan eteiseen. Deminovit pakenevat Suomen puolelle ensin Karjalaan ja sitten Savoon. . Jos Elias saa paljon aikaan, niin saa myös Maria. Aistilliset kuvaukset intohimosta ovat ylistystä avioliitolle. Luonnon yksityiskohdat lumoavat. Verkkokaupassa mm. Romaani kuljettaa lukijan myyttiseen menneisyyteen, vahvojen naisten hallitsemaan Pohjolaan, jossa jokaisella naisella on oma loitsuhahmonsa, eläinmuotonsa. Kieli on rikasta. Loistelias kieli kruunaa lumoavan tarinan rakkaudesta. Näkijä Näkijä SAANA SAANA 0700-88878 0700-88878 2,37€ min + pvm 2,37€ min + pvm Hyvä Elämä ilmoitusmyynti: Puh. koko Suomessa. Puolisonsa viimeisen henkäyksen jälkeen Elias otti kanteleen seinältä ja soitti. Olen kokenut ja luotettava ennustaja. Lauha pakenee äitinsä ja kahden pikkusisarensa kanssa turvaan naisten yhteisöön, Metsänpeittoon, jossa elää hiljaiseloa vuosien ajan. Kaukoparantaja Kaukoparantaja . . Pohjolan puolustaminen ja oman perheen pitäminen turvassa muovaavat Lauhasta Louhen, naisen, jota moni pelkää. Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. Lönnrotin terveysja hygieniaopit elävät kodin arjessa, samoin hänen luomat uudissanat ja Kalevalan runot. Hän ei suinkaan ole stereotyyppinen pahis, vaan ennen kaikkea kansansa suojelija ja tyttäriensä leijonaemo. . voimataulut, kaukohoidot, heilurit, healing, kiroustenpoistot, chakrojen tasapainotus Katso kotisivulta puhelinnumero ja milloin tulkintapuhelin on auki. Lempeä huumori kukkii.. Kohtelias käytös sekä kyky havaita kauneutta säilyvät. Pohjolaan hyökkää vieras heimo, joka surmaa suurimman osan hänen perheestään. Kostonhalu itää Lauhan mielessä. Elämän ehtoossa kovien kipujenkin keskellä Maria jaksaa kiittää: Oli ollut lapsia, ja Elias, joka oli nähnyt hänessä hyvän, kun hän ei sitä itse nähnyt. 80 H H yvä yvä EE lämä lämä Palvelemme Sinua Selvänäkötulkinnat ilman ajanvarausta 2€/alkava minuutti. Tarinan edetessä Louhi ajautuu kohti valintoja, joilla on kohtalokkaita seurauksia sekä Pohjolan väelle että hänelle itselleen. Soita silloin. Lukija saa lämmitellä myötätuntoisen ystävyyden ilossa. Lauhan ollessa yhdeksänvuotias idylli rikkoutuu. Avioituessaan Venäjän toiseksi rikkaimman suvun, Demidovien piiriin Natalia Naryshkinasta tulee ruhtinatar. Elämän iloissa ja suruissa Lönnroteilla Kun tyttö näytti viihtyvän isänsä kanssa, Maria meni pesemään kaikki pinnat, jotka Eliaksen toiveesta piti pestä ja pyhkiä joka päivä lämpimällä vedellä ja joskus etikkaseoksella. Lumenlaulaja on paitsi kunnianosoitus suomalaiselle mytologialle ja kansanperinteelle, mutta myös syvästi inhimillinen ja ajankohtainen romaani vallasta, muistista ja selviytymisestä. Ruhtinattaren arvokkuus ei rapise alentajista huolimatta. Laura Lähteenmäen Marian kirjassa (WSOY, 2025) lukija imaistaan keskelle yhden 1800-luvun tunnetuimman suomalaisen perheen elämää: Elias Lönnrotin kotiin. Aatelisten elämä on yltäkylläistä, mutta vallankumous 1917 vie kaiken
Ristikon 5/25 ratkaisusana on AGENTUURI. Yhdessä nämä muodostavat tehokkaan ja vaivattoman arjen hyvinvointipaketin. Aurinko100% Monivitamiini + koliini on suunniteltu juuri suomalaisen aikuisen tarpeisiin: se sisältää täyden 100 %:n päivittäisen saannin vertailuarvosta kaikkia kehon tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita – yhdessä tabletissa. H H yvä yvä EE lämä lämä 81 R A T K A I S U 5 2025 Ristikon 5/25 palkintona olleen kauniin raidallisen sifonkihuivin voitti Aulikki Päivärinta Lahdesta. Talvikuukausina nämä hyödyt korostuvat, kun keho tarvitsee ylimääräistä apua jaksamiseen. Lähetä se määräajassa numeroon 050 5838524. Merkitse korttiin lähettäjän nimi, osoite ja puhelinnumero sekä numeroilla 1-9 merkittyjen ruutujen kirjaimet numerojärjestyksessä. Koliini tukee aivojen ja hermoston toimintaa sekä maksan hyvinvointia, mutta monilla suomalaisilla sen saanti jää vähäiseksi. PAIMIOON KUNTOUTUMAAN. Vitamiinien ja kivennäisaineiden riittävä saanti voi näkyä monella tapaa: vireystaso pysyy tasaisempana, keskittymiskyky paranee, iho voi paremmin ja vastustuskyky saa tukea. Pimeät kuukaudet haastavat sekä vireyttä että mielialaa, ja ruokavaliosta voi toisinaan olla vaikea saada kaikkia tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita. Tavallisesti ravinteet vapautuvat elimistöön nopeasti, jolloin kaikkea ei välttämättä ehditä hyödyntää. Pitkävaikutteinen monivitamiini puolestaan vapauttaa ravinteet tasaisesti pitkin päivää – keho saa tukea aamusta iltaan, ja imeytyminen on usein tehokkaampaa. Aurinko100% erottuu myös sisältämänsä koliinin ansiosta. Postitse: Hyvä Elämä -ristikko Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Kortin vasempaan yläkulmaan merkintä Hyvä Elämä ristikko 2-25. Yksi tapa varmistaa riittävä ravintoaineiden saanti on monivitamiini, joka kokoaa olennaiset vitamiinit ja hivenaineet yhteen tablettiin. Siksi koliinin sisältyminen monivitamiiniin tekee siitä ajankohtaisen ja kokonaisvaltaisen lisän arjen tueksi. Tekstiviestillä: Kirjoita viestiin Hyvä Elämä ristikko 3-25 ABCDEFGHI (ristikon 9 numeroidun ruudun vastauskirjaimet numerojärjestyksessä), nimi, osoite ja puhelinnumero. Aurinko100% Monivitamiini toimii täydellisenä pohjana jokaiselle päivälle. Tämä ravintoaine lisättiin vuonna 2024 virallisiin suomalaisiin saantisuosituksiin. Sen rinnalle kannattaa erityisesti pimeään vuodenaikaan ottaa hyvin imeytyvä Aurinko D-vitamiini, jotta kehosi saa riittävästi D-vitamiinia tukemaan vastustuskykyä ja jaksamista – myös pimeän aikaan. Ratkaisun voi halutessaan lähettää myös edelleen kirjekuoressa ja vaikka koko ristikon, kunhan siinä on ratkaisurivi merkitty. Aurinko100% Monivitamiini on vegaaninen eikä sisällä eläinperäisiä ainesosia, sokeria, keinotekoisia väritai säilöntäaineita. Näin valmistaudut pitkään talveen!. Monivitamiineissa merkittävä ero syntyy koostumuksesta. asiakaspalvelu@huivikauppa.com 02 823 5005 Huivit, kravatit, asusteet – juuri sinulle! Lisää ripaus tyyliä ja mukavuutta sekä arkeen, että juhlaan! A L E T I L I K A V E S I A S S I V O T K A N Ä Y T T Ä V Ä J E M Ä T S A U K O T Ä O A G U T I L Ä N S I I R A K T A R A I L I N K K A S T O P H Ä I V Ä T D A A N E R N A P O T T U A L A I N L A N S S I T T T S A D O P E C N O L L I A T L E L A S K O S I K A R U A L E M A L I T A I P U A T I I M A S A L A R E M U R O T K O A M O R O I S T O A L O E K E P E Y S S E E S K I P E N E I K L U S A T A V U T A L E S I T I M O E U A L T I S T S T U K A T E T O L E T U S P I H A K A R O S H E D E I L O T A M I N E K O L A T K A T U T A I T E E T T Y R Ä ristikko Hyvä Elämä 5 2025 6/25 ristikon palkintona on Huivikauppa.comin tumma vedenvihreä tähtihuivi valkoisilla tähdillä, polyesteriä koko 110x192cm. Lisäksi se valmistetaan Suomessa korkeiden laatustandardien mukaisesti, mikä tekee siitä luotettavan ja vastuullisen vaihtoehdon. Pitkän talven kynnyksellä moni miettii, miten jaksaa säilyttää energiansa ja vastustuskykynsä arjen kiireiden keskellä. T E R V E Y S T U O T E Vastausohjeet ristikon ratkojalle – toimi näin: Tämän ristikon vastaukset on lähetettävä viimeistään 10.10.2025 mennessä. Aurinkoa jokaiseen päivääsi! Tarvitsetko lisäenergiaa
. . . = S) AKVAARIOSSA EI HELPOLLA LOPU RYKIÄ KOSLA LI NT UJ A YLÖSALAS _ POTKII JOSKUS LASI HAJOSI KUOREKSI TÄHTIEN SODAN HAN EEPOS TÄHTIEN SODAN HAN ENERGIATEHOKKUUSSOPIMUS ITÄNAAPURIMME NAISIA TEKEVÄT LAADUKKAITA ESITTEITÄ, LEHTIÄ YMS NOVA LAULANUT JA NÄYTELLYT FRANK HARTIOILLE TURUSTA LOUSTE EMIEN KÄRJET V . (SUTI TAKAA) HIENORAKEISIA -TYTTÖ VAIN 5:N TYTÖN ETUNIMI SUOMESSA HAALARI. Ri st ik ko 620 25 RISTIKKO HYVÄ ELÄMÄ 6 2025 Laatija: Jari Haapa-aho LOPUSSA HIRVINIEMI ANKKA VOI IHO JUOKSIJA AMEL VOI OLSAMA HENKILÖ V EDESSÄ! LÄHETETTYJÄ RICHARD YOUNG ”KOUKKUSELKÄ” OULUN PELIJOUKKUE -JÄRJESTÖ WEST+ KAIMA VANHEMPIA x2 4:N MAAN JÄRJESTÖ AUTTAVAISET VILLAPAITA PELI ”AINOKAISA” LIKIMERIKAJAKKITYYPPI (2. Postinumero: ……………………............ YYÖÖ AASS TTIIAA KA TKA ISU T PO IST AA KU OP AT -V UO RE T SIE LL Ä TE HE RA N NY KY ÄÄ N IR AN IA SA M UL IN PO LT TO NE ST E TÄ NÄ VU ON NA PA LJO N LA KK OJ A F.E .S. . Lisää rasti ruutuun: n olen lehden tilaaja n ostan irtonumeroita n luen muuten. Paikkakunta: …………………….………………………………..... LE PP ÄSE N KA IM AT PU NA VIIN I KA PE LL IM ES TA RI AL M ILA ++ SO TIL AID EN LA UL AM AA HA LT IJA TA R AL , JO KA M EL LA ST I G AN ST ER IN A US A:S SA , TU O M IT TIIN VE RO PE TO KSE ST A 1 2 3 4 5 6 7 8 9 SA TS IT. Lähiosoite: …………………………………….……………………………….…..….…............. Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………….............. = S) AK VA ARIO SS A EI HE LPO LL A LO PU RY KIÄ KO SL A LINTUJA YL ÖS AL AS _ PO TK II JO SK US LA SI HA JO SI KU ORE KS I TÄ HT IEN SO DA N HA N EE PO S TÄ HT IE N SO DA N HA N EN ER G IAT EH O KKU US SO PIM US ITÄ NA APU RIM ME NA ISIA TE KE VÄ T LA AD UK KA ITA ES IT TE IT Ä, LE HT IÄ YM S NO VA LA UL AN UT JA NÄ YTE LLY T FR AN K HA RT IO ILL E TU RU ST A LO US TE EM IE N KÄ RJ ET V . . . SSA. VIIN IAL UE VA RS INA ISSU OM EA LIIT TO O LI LIM SA Hy vin tuli sie niä ! RU NO ILIJ A JO HN PE LO KKA AT OR SO N W EL LE SIN OS A KE SÄ N VIIM EISIÄ YL EE NS Ä VIH RE ITÄ EL I SA TO NÄ YT T. YYÖÖAASSTTIIAA KATKAISUT POISTAA KUOPAT -VUORET SIELLÄ TEHERAN NYKYÄÄN IRANIA SAMULIN POLTTONESTE TÄNÄ VUONNA PALJON LAKKOJA F.E.S. SS A. LEPPÄSEN KAIMAT PUNAVIINI KAPELLIMESTARI ALMILA ++ SOTILAIDEN LAULAMAA HALTIJATAR AL, JOKA MELLASTI GANSTERINA USA:SSA, TUOMITTIIN VEROPETOKSESTA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 SATSIT RIS TIK KO HY VÄ EL ÄM Ä 6 20 25 La atij a: Ja ri Ha ap a-a ho LO PU SS A HIR VINIE M I AN KK A VO I IH O JU OK SIJ A AM EL VO I OL SA MA HE NK ILÖ V ED ES SÄ ! LÄ HE TE TT YJÄ RIC HA RD YO UN G ”K O UK KU SE LK Ä” OU LU N PE LIJO UK KU E -JÄ RJE STÖ W ES T+ KA IM A VA NH EM PIA x2 4:N MA AN JÄ RJ ES TÖ AU TT AVA IS ET VIL LA PA ITA PE LI ”A IN OKA ISA ” LIK IM ER IK AJA KK ITY YP PI (2. NU ORA NN E PE RU NA VA ED ES SÄ HÄ NE LL Ä TA LO US KU NN O SS A RA UH O IT TA M IS EK SI SU OM ES SA TÄ MÄ JA KS O LY HY EH KÖ KU LJ ET US AL US TO IST A AS EN TO UR AL JO KE EN ISO JÄ RV I KA HD EN MA AN RA JA LLA SA AR I M YI M AT KO JA KA RHU KIN OL I DD R Ny t tuli ka up as sa tak kiin . VIINIALUE VARSINAISSUOMEA LIITTO OLI LIMSA Hyvin tuli sieniä! RUNOILIJA JOHN PELOKKAAT ORSON WELLESIN OSA KESÄN VIIMEISIÄ YLEENSÄ VIHREITÄ ELI SATO NÄYTT. Puhelinnumero: ....…………………………..………........... (S UT I TA KA A) HIE NO RA KE ISIA -TY TT Ö VA IN 5:N TY TÖ N ET UN IM I SU OM ES SA HA ALA RI. Lisätietoja ristikkovastauksen lähettämisestä ja palkinnosta sivulla 81. NUORANNE PERUNAVA EDESSÄ HÄNELLÄ TALOUS KUNNOSSA RAUHOITTAMISEKSI SUOMESSA TÄMÄ JAKSO LYHYEHKÖ KULJETUSALUSTOISTA ASENTO URALJOKEEN ISO JÄRVI KAHDEN MAAN RAJALLA SAARI MYI MATKOJA KARHUKIN OLI DDR Nyt tuli kaupassa takkiin
Näillä kaikilla saa ajaa ilman ajokorttia! SÄHKÖSKOOTTERI Takuu 2 v. SÄHKÖSKOOTTERI Rahoituksella alk. PYRKIJÄ E1000 Nelipyöräinen jotka voi LADATA KOTONA TAI SIINÄ PAIKOILLAAN. 2 LITIUM-AKUILLA Max. 1 Irrotettava 30 Ah LITIUM-akku jonka voi ladata paikoillaan tai sisällä kotona. 1690 . 99?/kk. Pakki. KATSO KOKO VALIKOIMA www.rally.fi PYRKIJÄ E1200 2490 . Paino: 320 kg. 3690 . SÄHKÖPYÖRÄ Rahoituksella alk. SUOMESSA YLI 150 HUOLTOPISTETTÄ. ajomatka jopa 150 km latauksella. Alumiinirunko, kantavuus 150 kg, Korit takana ja edessä. Silti kompaktin kokonsa puolesta se sopii hyvin kaupunkiolosuhteisiin. 1990 . Automaattijarrut. 95?/kk. 95?/kk.. 75?/kk. 20" Kenda 1,95 renkaat. LED-valot, Nopeus 10-25 km/h. 2690 . Mitat: Pituus 135 cm, Leveys 69 cm Takuu 2 v. 99?/kk. 9990 . Takana 15" ja edessä 14" Ilmakumirenkaat. 179?/kk. Ajomatka 50-60km. UUTUUS! SÄHKÖSKOOTTERI SÄHKÖPYÖRÄ Max. Pakki. PYRKIJÄ 6-vaihdetta. Max.nopeus: 45 km/h Rekisteröity: 2 hengelle Kantavuus: 190 kg. Isoin kauppakassi jolla saa ajaa ilman ajokorttia! (ennen 1985 syntyneet!) SÄHKÖMOPOJEN MERCEDES! Täysautomaatti, pakki. KÄÄNTYVÄLLÄ KUSKIN ISTUIMELLA! NYT kaksi versiota! SÄHKÖMOPO SÄHKÖMOPO 7990 . Rahoituksella alk. Ajomatka 70-80 km. 2 Kolmipyöräinen, todella helppo ajaa! Voi ajaa polkimista polkemalla tai kaasukahvaa kääntämällä. 3 eri ajonopeutta: 10km/17km/25km/h. Toimintasäde, max. Rahoituksella alk. +tk Rahoituksella alk. Valot. 2890 . Värit: Metallipunainen ja -sininen. ajomatka jopa 95 km latauksella. E400 ja E1000 NOPEILLE KAIKKIIN 3 KAUPANPÄÄLLE! (arvo 340?) TakaBoxi, takateline ja suojapeite GEELI-akut. 169?/kk. s-postilla: myynti@rally.fi 09 595 510 040 553 2428 netistä: monkijacenter.fi PYRKIJÄ E1400 SÄHKÖSKOOTTERI MARKKINOIDEN LIPPULAIVAMALLI! Suuri akkukapasiteetti ja tilava rakenne takaavat mukavan ajokokemuksen. LED-valot. Mitat: Pituus 157 cm, Leveys 76 cm. ajomatka 100-120 km, 36 V 16 Ah Lithium akku. Rahoituksella alk. jolla vakaa ajaa. Värit: MetalliPunainen ja Hopea. PYRKIJÄ E470 MEILLÄ TAKUU, VARAOSAT JA HUOLTO PELAA VARMASTI! TILAA HETI OMASI! NOPEAT TOIMITUKSET RAHDILLA KOTIIN ASTI! MODULARBOX OY MODULARBOX OY MODULARBOX OY Kartanonherrantie 9, 02920 ESPOO kehä III MÖNKIJÄ CENTER MÖNKIJÄ CENTER MÖNKIJÄ CENTER Avoinna: Arkisin 10-17, La 10-13 Tilaukset ja tiedustelut puh. Senioriskootterimalli on varustettu isommilla renkailla ja lukittavalla laatikolla. Shimano 3-vaihteinen, Iso alumiinirunko Ajomatka n. Takuu 2 v. +tk Rahoituksella alk. 2190 . 60 km. Rahoituksella alk. 220 Ah. kaksi versiota: PYRKIJÄ E400 Tehokas 1000 W moottori. 90km Ajonopeus 15 km/h Nousukyky 25 astetta Kantavuus 170 kg Mitat: Pituus 170 cm Leveys 83 cm Rahoituksella alk.75?/kk. Tehokas 3Kw moottori TILAA ESITE! Lisävarusteena nastarenkaat alumiinivanteilla. 2x20Ah LITIUM AKKUA Ajomatka 90 km. 80?/kk. Takuu 2 v. Akut: 2x110 Ah, yht. Takuu 2 v. Isot 40 cm ilmakumirenkaat. Komipyöräinen sähköpyörä, 24?renkaat. Nopeus 15 km/h. 1 LYIJYGEELI-AKUILLA Max. Nopeus 25 km/h. Takaleveys vain 65 cm, paino 23 kg. Takuu 2 v. Takuu 2 v
O li kyseessä sitten kauan vaivannut krooninen kipu, hetkellinen lihasjumi tai palautuminen rasituksesta, Terveystekniikan valikoimista löydät ammattilaistenkin käyttämiä terapioita turvalliseen kotikäyttöön. Erikoistekstiilit nopeuttavat palautumista Lihasrasituksen aiheuttamaan palautumiseen sekä kivun ja kramppien lievittämiseen ovat saatavissa FIT-erikois teks tiilituotteet. Turvallinen ja helppokäyttöinen Laserterapialla ei ole kontraindikaatioita ja B-Cure Laser on turvallisuusluokan 1 lai te, joten sillä ei voi vahingoittaa kudosta. 59,. 30 000 hoitoa, missä ja milloin vain Tehokas B-Cure-hoito laser alk. Tehokkaasti ja turvallisesti, ilman lääkkeitä. Kipulaastarit väliaikaiseen paikalliskivun lievitykseen FIT-kipulaastarilla saa 5 vuorokautta lievitystä kipuun kohdassa, johon laastari on asetettu. Ehdottomasti kokeilun arvoinen Ladattavalla B-Cure-laitteella saa huoltovapaasti jopa 30 000 ohjeenmukaista hoitokertaa. alk. FIT-kipulaastari on erinomainen erilaisten lihasjumien hoidossa sekä täydentävänä kivunlievitysmetodina esim. Tulehdusten ja vaurioiden parantamiseen • Rasitusvammat, jännetulehdukset, ruhjeet, haavat, revähdykset, nivelkipu • n. ?. Kuten FIT-laastari, FIT-tekstiili vauhdittaa alueen verenkiertoa ja aineenvaihduntaa rentouttaen sekä lämmittäen lihaksia ja vähentäen turvotusta. Hengittävä tekstiili sopii hyvin yölliseen käyttöön. Jos laitetta haluaa kokeilla ennen osto päätöstä, sen voi helposti vuokrata netti kaupasta tai soittamalla asiakaspalveluun. Kestää suihkun ja pienen saunomisen. Ammattilaisten ja kotikäyttäjien kokemuksiin voi tutustua nettisivustolla. Älä turhaan kärsi kivusta Hoitokerran hinta vain muutama sentti! Ei kontraindikaatioita tai yliannostusriskiä. TUIJA MANNINEN Selkäranganahtauma kivut, sormien moni nivelrikko PERHE POIJÄRVI-MIIKKULAINEN Tenniskyynärpää, bursiitti, tassuhaavat SEIJA MÄKI Nivelreuma, lihaskivut Tee niin kuin jo tuhannet muutkin suomalaiset: etsi sopiva ratkaisu ja hoida vaivaasi itse. . nivelrikkoa, reumaja hermokipuja ja traumojen sekä rasituksen aiheuttamia kudosvaurioita ja kipuja. Tilauksia voi tehdä myös puhelimitse 030 635 8332. PAL.VKO 2025-44 600114-2506 Terveystekniikka Oy on innovatiivisten, tehokkaiksi todistettujen terveystuotteiden maahantuoja, joka myy ja markkinoi tuotteita Pohjoismaissa. Nettisivustolta terveystekniikka.fi löytyy aitoja käyttäjäkokemuksia, kliinisiä tutkimuksia ja nettikauppa. Varasto ja asiakaspalvelu sijaitsevat Suomessa. Eri kehon osiin muotoillut tuotteet eivät kuitenkaan toimi tukena. B-Cure Laser soveltuu koko perheen käyttöön, myös lemmikkien kipujen ja kudosvaurioiden hoitoon. Laastari ei päästä kehoon mitään lääkeaineita, vaan hyödyntää kehon tuottamia lämpöja infrapunasäteitä. Valmiiksi optimoidut asetukset varmistavat helpon käytön ja syvän vaikutuksen, kunhan laitetta käyttää ohjeen mukaan, aluksi päivittäin kuurinomaisesti. Vaivasta ja henkilöstä riippuen vaikutuksen huomaa ensimmäisten hoitokertojen tai noin viikon, parin käytön jälkeen. Tämän prosessin on tuhansissa kliinisissä tutkimuksissa todettu nopeuttavan tulehdusten ja kudosvaurioiden paranemista ja näin lievittävän kipua pitkäaikaisesti. APUA KROONISEEN JA AKUUTTIIN KIPUUN MAINOS w w w . Pitkäikäiset tuotteet ovat pestäviä. B-Curelaser hoitokuurin tai lääkehoidon ohella. Ei kontraindikaatioita, ei aiheuta allergiaa. Tästä syystä se onkin löytänyt tiensä jo tuhansiin suomalaiskoteihin hoitamaan mm. t e r v e y s t e k n i i k k a . Näin muutaman satasen maksavan laitteen hoitokerran hinnaksi jää vain muutama eurosentti. 18,90 ?/ pkt (3 kpl) Paikalliskivun lievittämiseen Lääkkeetön FIT-kipulaastari • Lihasjumit, kulumat, hermopinteet • Vaikutus 5 vuorokautta • Kestää suihkun Palautumiseen ja kipuun FIT Wear -erikoistekstiili • Lihasja nivelkivut, rasitus, krampit • Hengittävä materiaali, sopii myös urheiluun. f i. Kestää 300 pesukertaa. Tehokas B-Cure Laser parantaa kivun lähdettä Lääkintälaserterapia antaa energiaa kudokselle syvälle ihon alle ja aloittaa solujen vahvistumiseen ja uudistumiseen tähtäävän PBM-prosessin