”Liikunta on kuin pankkiin säästäisi” Toimittaja Pirkko Arstila: 6/2018 7,10 Tukija liikuntaelimistö kaipaa huoltoa Monet sairaudet näkyvät iholla Lukumummit ja -vaarit saavat iloa lasten kanssa olosta Jos seksi hiipuu, hae apua Runsaasti parannettavaa työkulttuureissa Vanhustyön laatu ei pelkällä rahalla parane Tuhkahdutetut tunteet vievät syömisen hallinnan
OSASTOLLA 3e11. Fysioline Oy, Arvionkatu 2 33840 Tampere, Puh. TERVETULOA!. 03 2350 700 info@fysioline.fi, www.fysioline.fi Mukana jalkakaukalot ja käsikahvat – vaihto pikalukituksella ilman työkaluja. THERA-TRAINER MOBI® moottoroitu polkulaite kotija ammattikäyttöön Hyödyt • Sydänja verenkiertoelimistön toiminnan vilkastuminen ja kestävyyden lisääntyminen • Aineenvaihdunnan ja ruoansulatuksen tehostuminen • Lihasvoiman vahvistuminen ja säilyminen • Jäykistymisen välttäminen ja liikkuvuuden lisääntyminen • Liikkuminen lisää mielihyvähormonien tuotantoa KYSY MYÖS VUOKRAUKSESTA! OLEMME MUKANA HYVÄ IKÄ -MESSUILLA HELSINGISSÄ 3.–4.10
Vasta-aiheet: Suolen perforaatio tai suolenseinämän rakenteellisesta tai toiminnallisesta viasta johtuva tukkeuma, ileus ja vakavat tulehdukselliset suolistosairaudet kuten esim. MOVICOL® on tarkoitettu ummetuksen hoitoon aikuisille ja yli 12-vuotiaille. Uutuus! Apteekista UMMETUKSEN HOITOON Apteekista ja -verkkokaupasta Kantapääkivun yleisin syy on kantaluuhun kiinnittyvän jalkapohjan jännekalvon tulehdus eli plantaarifaskiitti. Annostelu: krooninen ummetus: vasteen mukaan 1-3 annosta/vrk, ulostetukkeuman hoito: 8 pussia/vrk tulisi nauttia kuuden tunnin aikana. diabetes ja Raynaud´n oireyhtymä.. Markkinoija Sabora Pharma Oy. Kipu on usein pahimmillaan aamulla ja tekee kävelyn hankalaksi. MOVICOL® sopii käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana. Tukee jalkapöydän rakenteita ja vähentää rasitusta jalkapohjassa. MOVICOL® Ready to Take on valmisannosliuos. Kylmät jalat. Vaikuttavat aineet: makrogoli 3350, natriumkloridi, natriumvetykarbonaatti ja kaliumkloridi. FXT KOMPRESSIOSUKAT Miellyttävä materiaali lämmittää ja lisää pintaverenkiertoa. Raajojen verenkiertoa heikentäviä sairauksia ovat mm. LÄMPÖSUKAT Heikko verenkierto tuntuu kylmyytenä jaloissa. Kipua kantapäässä. Jos olet raskaana, suunnittelet lapsen hankkimista tai imetät, kysy lääkäriltä tai apteekista neuvoa ennen kuin käytät lääkettä. Crohnin tauti, ulseratiivinen koliitti ja toksinen megakoolon, yliherkkyys vaikuttaville aineille tai jollekin apuaineelle. Liukuestepohja. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen
60 KEHONHUOLTO on tärkeää seniori-ikäisille. 91 MONET iän tuomat seksiongelmat voidaan hoitaa. . 09-41397 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN 2242-0614 (painettu) ISSN 2489-8635 (verkkojulkaisu) Tilaukset: tilaukset@karprint.. 74 LIIKKUMISEEN saatavilla monipuolisia apuvälineitä. 80 LAPISSA kehitetään kotihoidon toimintatapoja. 24 TASAPAINO on taitoa pysyä pystyssä sekä hallita asentonsa paikalla ja liikkeessä. Ritva Hämäläinen teki 74-vuotiaana golfarin unelman, hole in onen. 42 LUKUMUMMITja vaarit nauttivat vapaaehtoistyöstä. 33 SYDÄMEN läppävika voi jäädä diagnosoimatta. 20 TUKIja liikuntaelimistön vaivat aiheuttavat eniten kipua. 4 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. 88 MOOTTOROITU harjoittelulaite saa treenaamaan. Nykyisin käyn usein iltapäivisin, jolloin on rauhallisempaa kuin illalla 8 LIIKUNTAHARRASTUS auttanut Pirkko Arstilaa toipumaan sairauksista. Sisältö 6/2018 7. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.. Veijo Hämäläinen jatkaa yritystä. Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. Säännöllinen liikuntaharrastus on ollut Pirkko Arstilalle suureksi avuksi sairauksista toipumisessa. 09-41397 362 katja.juvankoski@karprint.. 68 SENIORIMATKAILIJALLA monta mahdollisuutta kuntoiluun ja lomailuun. 14 PINNASTA voi näkyä mitä kehon sisällä piilee. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 54 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 58 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. 40 AVIOERO lisää lääkitystä. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto Puh. 52 MIESSAKIT auttaa miehiä elämän eri käänteissä. Terttu Korkeaoja (oik.) aloitti kuntosalija tasapainoharjoittelun vuosi sitten. 8 94 24. 56 JÄSENKORJAUKSESTA apua potenssija eturauhasongelmiin. 36 VANHUSTYÖN työkulttuureissa on paljon parannettavaa. 94 GOLFISTA hyvää kuntoa ja mukavaa seuraa 97 RISTIKKOA ratkomaan! . Puh. vuosikerta . 28 UNIAPNEA vaikuttaa elämänlaatuun. 46 RYTMIÄ arkeen senioritanssista. 64 SUOMALAISET jo vuosia Terviskylpylän suurin asiakasryhmä. 84 HÄIRIINTYNYTTÄ syömistä vai syömishäiriö. Rauna Sirkkola on salilla ohjaamassa jotta liikkeet tehdään oikein. 32 IHO karrella kesän jäljiltä. Kannen kuva: Tarja Pitkänen Seuraava numero ilmestyy marraskuun alussa. – Käyn kuntosalilla, koska siellä voi käydä milloin vain ja olla sen aikaa kuin haluaa. Pysäytä tunnesyöminen. Ilmoitusmyynti: Katja Juvankoski Puh
Katsaus kattoi 79 satunnaistettua tutkimusta, joissa oli mukana lähes 113 000 aikuista Pohjois-Amerikasta, Euroopasta, Australiasta ja Aasiasta. Suomessa nuoruustyypin diabetesta on enemmän kuin missään muualla. Tuoreen tutkimuksen perusteella näyttäisi siltä, että myös näiden potilaiden dementiariski on suurentunut, mutta ainoastaan, jos veren glukoosipitoisuudet eivät ole kohdillaan. Tehostuneen hoidon ansiosta entistä useammat tyypin 1 diabetesta sairastavat elävät entistä pitempään. Nykyään harvat ihmiset Välimeren alueella tai muuallakaan noudattavat perinteistä ruokavaliota kaikilta osin. Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio voi auttaa elämään pitempään ja terveempänä vielä yli 65-vuotiaanakin, tuore tutkimus osoittaa. Tätä parempia mittaustuloksia vähintään joka toisella mittauskerralla saavat sairastuivat muita harvemmin. Sen perusteella baloxavir marboxil -niminen lääke (baloksaviirimarboksiili) lyhentää influenssan oireita enemmän kuin lumevalmiste. Oseltamiviirin tehokkuus influenssan hoidossa on viime vuosina kyseenalaistettu, minkä lisäksi viruskannat ovat alkaneet kehittää vastustuskykyä sitä vastaan. Tutkimukseen osallistuneet satunnaistettiin joko saamaan yksi annos baloksaviiria, viiden päivän oseltamiviirilääkityksen tai lumevalmistetta. Uutispalvelu Duodecim . Valtaosa potilaista oli sairastunut A(H3N2)-viruksen aiheuttamaan influenssaan. Havainnot saatiin tutkimuksessa, jossa seurattiin 5 000:ta yli 65-vuotiasta kahdeksan vuoden ajan. Influenssan hoitoon on kehitteillä uusi lääke, joka tutkimusten perusteella lyhentää influenssan oireita ja vähentää viruskuormaa. Omega-3-rasvahapot ovat pehmeää tyydyttymätöntä rasvaa, jota saadaan kalasta ja kasviöljyistä. HbA1c eli sokerihemoglobiini kertoo veren glukoositasoista. Apteekki.fi Hyvä hoito pienentää tyypin 1 diabeetikon dementiariskiä . Uutispalvelu Duodecim Omega-3-ravintolisät eivät suojaa sydäntaudeilta . Itsehoitovalmisteina myytäviä omega-3-ravintolisiä on markkinoitu maailmalaajuisesti sillä perusteella, että ne suojaavat sydänsairauksilta esimerkiksi laskemalla verenpainetta tai kolesterolia. Tutkimukseen osallistui 3 400 yli 50-vuotiasta tyypin 1 diabetesta sairastavaa. Tutkimus julkaistiin British Journal of Nutrition -lehdessä. Myös viruskuorman pienentämisessä uusi lääke oli tehokkaampi kuin lumelääke tai oseltamiviiri, toinen influenssan hoidossa käytettävä viruslääke. Cochrane-katsauksen mukaan omega-3-rasvahappoja sisältävät ravintolisät eivät sittenkään vähennä sydänja verisuonisairauksien riskiä. Tyypin 1 diabetes eli nuoruustyypin diabetes suurentaa riskiä sairastua sydänja verisuonitauteihin ja moniin muihin sairauksiin, mutta tieto sen mahdollisista dementiavaikutuksista on ollut vähäisempää. Tämä havaittiin vuorokausi lääkkeen ottamisesta. Tämän vuoksi tutkimuksissa usein arvioidaankin, miten lähellä kyseistä ruokavaliota henkilön ruokavalio on. Vaikka ero on vähitellen kaventunut, tyypin 1 diabetesta sairastavat kuolevat keskimäärin kymmenisen vuotta nuorempina kuin terveet. Pieni määrä omega-3-rasvahappoja on välttämätöntä ihmisen terveydelle. Aineistot kattoivat 12 000 yli 65-vuotiasta. Niiden perusteella dementiariski on noin kaksinkertainen potilailla, joiden HbA1c-tulokset ovat suuren osan ajasta yli 8 prosenttia. Tässäkin analyysissa näkyi välimerellisen ruokavalion terveellisyys. Ruokavaliota noudattavat syövät runsaasti kasviksia, oliiviöljyä, pähkinöitä, hedelmiä, kalaa ja täysjyväviljoja ja käyttävät kohtuullisesti alkoholia ja vähän punaista lihaa, makeisia ja teollisia viljoja. Jos lääke havaitaan tehokkaaksi myös lisätutkimuksissa, siitä voi olla suuri apu tulevaisuudessa. Tutkijat tekivät lisäksi toisen analyysin, jossa he tarkastelivat kuuden aiemman tutkimuksen tuloksia. Noin 50 000 suomalaista sairastaa sitä. Heinäkuussa julkaistun laajan Cochrane-katsauksen mukaan omega-3-valmisteilla on kuitenkin vain vähän tai ei ollenkaan vaikutusta sydänsairauksien, sydäninfarktien tai sydänperäisten kuolemien ehkäisyssä. 5 Uudesta influenssalääkkeestä lupaavia tuloksia . Sen perusteella Välimeren alueen perinteistä ruokavaliota noudattavat yli 65-vuotiaat menehtyvät kahdeksanvuotisen seurannan aikana noin neljänneksen epätodennäköisemmin kuin samanikäiset, joiden ruokavalio on epäterveellisempi. Uusimmassa New England Journal of Medicinessä julkaistut tulokset perustuvat runsaan tuhannen potilaan satunnaistettuun ja lumekontrolloituun tutkimukseen. Uutispalvelu Duodecim Välimeren ruokavalio pidentää myös iäkkäiden elinikää. Tulokset perustuvat yli 50-vuotiaiden potilaiden kuusivuotiseen seurantaan. Lääkettä saaneiden oireilu kesti keskimäärin 54 tuntia, kun lumeryhmäläiset potivat keskimäärin 80 tuntia. Kummatkin lääkkeet olivat myös yhtä turvallisia kuin lumevalmiste. Tulokset julkaistiin Diabetes Care -lehdessä. Välimeren perinteisen ruokavalion terveellisyys ja hyödyt on todettu lukuisissa tutkimuksissakin, mutta yli 65-vuotiaita koskevat tutkimustulokset ovat olleet vähäisiä. On myös mahdollista, että sama käy baloksaviirille, mutta se selviää vasta ajan myötä
Lisäksi ne tuhoavat bakteereita sekä parantavat suoliston puolustuskykyä. Vuonna 2017 koko väestöstä korvausta hammashoidosta sai joka viides, Kela maksoi hammashoidon korvauksia yhteensä 52,5 miljoonaa euroa noin miljoonalle henkilölle. Maitohappobakteerit puolestaan auttavat ylläpitämään suolistossa suotuisaa bakteeritasapainoa. Nykyjärjestelmässä asiakas vaihtaa harvoin yksityistä hammaslääkäriä. Nyt julkaistut tulokset perustuvat yli 50-vuotiaiden osallistujien yksitoistavuotiseen seurantaan. Mahdollisesti se kuvastaa elimistön ja terveydentilan laajempaa heikkenemistä. Tilanne voi muuttua sote-uudistuksen myötä. Uutispalvelu Duodecim . Juha Ahola . Kuidut vievät suoliston sisältöä nopeammin eteenpäin ja helpottavat kuonan poistumista. Joka kolmas 55–74-vuotias kävi yksityisessä hammashoidossa viime vuoden aikana. Liika öljy kannattaa pyyhkiä iholta pumpulilla, ettei huomaamattaan öljyä koko kotia. 6 Pääkirjoitus Seniorit yksityisen hammashoidon pääkäyttäjäryhmä . Brittitutkijat ovat saaneet lisää viitteitä heikentyneen näkökyvyn ja dementiariskin välisestä yhteydestä. Sen on tutkitusti todettu auttavan myös atooppisesta ihottumasta kärsiviä. Kuidut auttavat myös verensokeria pysymään tasapainossa, sillä vesiliukoinen kuitu hidastaa glukoosin siirtymistä verenkiertoon. Seniorit käyttävät yksityistä hammashoitoa eniten Pohjanmaalla, vähiten Suomussalmella ja Sallassa. Vuonna 2017 joka kolmas 55–74-vuotias sai Kelalta korvausta hammashoidosta. Vastaavia havaintoja on tehty aiemminkin. Hoidon hyvä laatu ja tuttu lääkäri pitävät asiakkaat tyytyväisinä, eikä hintojen nousulla ja Kela-korvausten leikkauksilla ole tässä ikäryhmässä ollut Kelan tutkisprofessorin Hennamari Mikkolan mukaan käyttöä vähentävää vaikutusta. Kookosöljy pelastaa myös palelevat jalat: Hiero jalat kauttaaltaan lämpöisellä kookosöljyllä ja sujauta jalkaan villasukat. Tuhti kookosöljy voi aluksi tuntua liian tukevalta, joten käyttöä kannattaa kokeilla pikkuhiljaa. Muidenkin käyttötarkoitusten lista on pitkä. Kylmäpuristettu kookosöljy on todellinen ihmeaine. Enemmän kuin viljaleseissä vesiliukoisia kuituja on marjoissa, hedelmissä ja palkokasveissa. Yhteyttä ei enää ilmennyt yli 70-vuotiailla. Palkokasveissa on enemmän vesiliukoisia kuituja kuin viljaleseissä.. Sen mukaan näkökykynsä seurannan alussa heikoksi tai kohtalaisen heikoksi arvioineet sairastuivat dementiaan 2–4 kertaa todennäköisemmin kuin hyvän näkökyvyn omaavat. Kookosöljy nimittäin soveltuu muun muassa hierontaöljyksi, meikinpoistoaineeksi, liukuvoiteeksi, hampaiden hoitoon ja kaikenlaiseen kokkailuun. Osuuden kasvu on ollut tasaista, eivätkä korvausten leikkaukset vuosina 2015 ja 2016 hidastaneet sitä. Uudessa mallissa asiakasmaksut ovat yksityisellä ja julkisella sektorilla samat. Tutkimus julkaistiin Journal of the American Geriatrics Society -lehdessä. Huono näkö yhteydessä dementiariskiin . Kylmäpuristettua kookosöljyä on käytetty kauneudenhoitoon jo vuosisatojen ajan. Ikääntyvät yksityishammaslääkäripalvelujen käyttäjät ovat usein keskitai hyvätuloisia, joilla on varaa maksaa tarkastukset ja toimenpiteet. 55–74-vuotiaiden osuus hammashoidon korvausten saajista on kasvanut merkittävästi, 38:sta 47 prosenttiin vuosina 2006–2017. Hyvään ihonhoitoon kuuluu suolistosta huolehtiminen. Ikäryhmästä kaikkiaan 468 000 henkilöä sai korvausta hammashoidon kustannuksista. Kookosöljyä voi käyttää hiusnaamiona tai kasvojen ja kehon kosteuttajana sellaisenaan. Kookosöljy pelastaa myös palelevat jalat Suoliston kunto näkyy kasvoissa . Myös kuulon heikkeneminen ja huonokuuloisuus on yhdistetty muistisairauksien riskiin. Yhä on kuitenkin selvittämättä, mikä tarkalleen ottaen on yhteyden taustalla. Yksityisen hammashoidon palveluja käyttää eniten varttunut, osin jo eläkkeelle siirtynyt ikäluokka. Silloin myös osa yksityissektorin kävijöistä saattaa siirtyä julkiseen järjestelmään. Tutkijat eivät vielä tiedä, miksi näön heikkeneminen ennakoi dementiaa. Happamoittavat aineenvaihduntajäämät ja myrkyt voivat aiheuttaa iholle ärsytyksiä, tulehduksia ja couperosa-ihoa
Telkkarin ääressä on syntynyt monta sukkaparia. Tulokset antavat joka tapauksessa viitteitä siitä, että muistitestien tulokset saattavat heikentyä tai parantua riippuen siitä, missä vaiheessa vuotta ne tehdään. . Niiden perusteella alkoholin käytössä ei terveyden kannalta ole olemassa turvallisia rajoja. Huuhtele pois haalealla vedellä. Pariskunnan 40-vuotiseli rubiinihääpäivä häämöttää parin vuoden päässä. Alkoholin haitat ihmiskunnalle voivatkin tulosten valossa olla luultua mittavampia. Alkoholi tappaa kolme miljoonaa ihmistä joka vuosi . Suomalaiset ovat määrällisesti alkoholinkulutuksessa eurooppalaista keskitasoa, mutta keskeinen ongelma on humalajuominen ja suuret kerta-annokset. Aiemmissa tutkimuksissa on saatu sekä samanlaisia että ristiriitaisempia tuloksia eivätkä nytkään julkaistut tulokset paljasta, mistä vuodenaikavaihtelu johtuu. Oma ja läheisten hyvinvointi onkin lähellä sydäntäni. MITEN VOIT. Minulla on eläkeläisenä sopivasti sekä vapaa-aikaa että töitä. Jos havainnot varmistuvat lisätutkimuksissa, vuodenajat saattavat vaikuttaa muistitestien tuloksiin ja mahdollisesti jopa muistisairausdiagnooseihin. Tulokset perustuvat 195 maassa vuosina 1990–2016 kerättyihin aineistoihin. Uutispalvelu Duodecim Iäkkään muisti terävimmillään syksyllä ja kesällä . Tutkimus julkaistiin PLOS Medicine -lehdessä. Riitta Haataja on 67-vuotias kotityöpalvelualan pienyrittäjä. 7 Mitä kuuluu. Selitystä on etsitty muun muassa valon ja lämpötilan muutoksista sekä elintavoista, mutta selvää syytä ei ole löytynyt. TÄRKEINTÄ ELÄMÄSSÄ. Pari päivää työntekoa viikossa tekee hyvää keholleni ja mielelleni. Nyt minulla on työn alla virkattu torkkupeite, jollaista en ole koskaan aiemmin tehnyt. Minua viehättää etenkin työn liikkuvuus, kun lähes koko ikäni olin tehnyt paikalleen jumittavaa toimistotyötä. Tällä hetkellä voin oikein hyvin. Myös dementia ja lievä kognitiivinen mielentoimintojen heikentymä diagnosoitiin todennäköisemmin talvella ja keväällä. Kerran viikossa osallistun kehonhuoltotunnille ja treenaan kuntosalilla. Olen elämääni tyytyväinen juuri sellaisena kuin se nyt on. Tutkimukseen osallistui 3 400 yli 70-vuotiasta miestä ja naista. Suomessa alkoholiin kuolee reilut 3 000 ihmistä vuosittain. Analyysin perusteella alkoholin käyttö ja sen aiheuttamat kuolemat ovat harvinaisimpia Lähi-idässä ja yleisimpiä Itä-Euroopassa ja joissain Afrikan maissa. Riitta on naimisissa ja asuu miehensä kanssa Kirkkonummella, Läntisellä Uudellamaalla. Hunajaiset kädet . Uutispalvelu Duodecim. Kohta tulee yhdeksän vuotta täyteen tätä kotityöpalveluhommaa ja tykkään siitä edelleen kovasti. Parasta on antaa niiden olla, mutta tehdä jotakin niille asioille, joihin voi vaikuttaa. Ikä tasoittaa mieltä ja tunnetiloja mielestäni hyvään suuntaan. Neulon ahkerasti eritoten talvella. Hiero voide käsiisi ja anna vaikuttaa 20 minuuttia. Alkoholikuolemien kymmenen kärkimaata ovat Venäjä, Ukraina, Liettua, Valkovenäjä, Mongolia, Latvia, Kazakstan, Lesotho, Burundi ja Keski-Afrikan tasavalta. Nelisen vuotta ennen eläkeikää Riitta teki rohkean päätöksen vaihtaa ammattia, kun kunnanjohtajan sihteerin sijaisuus oli päättymässä. Kesien ohjelmaan kuuluvat kesäteatterit ja kotimaanmatkailu. Eläkkeellä hän on ollut neljä vuotta, mutta ei ole kokonaan malttanut luopua työnteosta, vaan tekee töitä kaksi, kolme päivää viikossa. Riitta Haataja on löytynyt elämäänsä hyvän tasapainon, kun hän eläkeläisenä tekee töitä pari päivää viikossa. Tiedot käyvät ilmi kanadalais-ranskalais-yhdysvaltalaisesta tutkimuksesta, Sen perusteella kesällä ja syksyllä tehtyjen muistitestien ja talvella tai keväällä tehtyjen muistitestien tuloksissa on noin viiden vuoden ikääntymistä vastaavia eroja. Työ pitää omalta osaltaan minua kunnossa. Yhteydet näkyivät senkin jälkeen, kun analyysissa huomioitiin masennus, uni, fyysinen aktiivisuus ja kilpirauhasen toiminta, jotka olisivat voineet selittää testitulosten eroja. Itselläni on hyvä olla, kun tiedän, että läheisilläni on hyvä olla. On esimerkiksi täysin turhaa vatvoa sellaisia asioita, joihin ei itse voi vaikuttaa. Silti jää riittävästi aikaa harrastaa ja tehdä, mitä haluaa. – Työ pitää liikkeessä ja pirteänä. Kädet tulevat pehmeiksi ja hyväntuoksuisiksi. Harrastuksiini kuuluu myös englannin kielen opiskelu. Hän suoritti kotityöpalvelujen ammattitutkinnon vuonna 2009 ja aloitti oman yrityksen pyörittämisen. Riitalla on tytär ja kaksi lastenlasta. Aionkin jatkaa samaan malliin niin kauan kuin jaksan. Iäkkäiden muisti ja muut kognitiiviset mielentoiminnot näyttäisivät toimivan paremmin kesällä ja syksyllä riippumatta siitä, onko heillä dementiaa vai ei. Lisäksi itsetuhoisuus, väkivalta, tapaturmat, myrkytykset ja liikenneonnettomuudet liittyvät usein alkoholiin. Lisäksi kävelen paljon ja käyn sauvakävelemässä porukalla. Alkoholin aiheuttamat sairaudet, väkivalta ja tapaturmat johtavat noin kolmen miljoonan ihmisen kuolemaan joka vuosi, kansainvälinen selvitys osoittaa. Sekoita pari lusikallista hunajaa pariin lusikalliseen oliiviöljyä. Tässä iässä varmaankin jokainen sanoo, että terveys on ykkösjuttu. MITEN PIDÄT ITSEÄSI KUNNOSSA. Alkoholi suurentaa riskiä sairastua ja menehtyä moniin sydänja verisuonitauteihin, syöpiin, maksakirroosiin, diabetekseen, epilepsiaan, haimasairauksiin, tuberkuloosiin ja hengitystietulehduksiin. Samoin selkäydinnesteestä mitattavat Alzheimerin tautiin viittaavat biomarkkerit olivat silloin koholla
Minähän olen pitkän rauhan ajan tuote, hyvinvointi-Suomen tuote. Kun joku sanoo Arstilan ulkonäköä nuorekkaaksi, hän vastaa siihen, että salaisuus on yksinkertaisesti hyvät perintötekijät. – Olen ihan kyllästynyt tähän ikäaiheeseen, nauraa Arstila. Iästä on siksi viime aikoina ollut puhetta useammankin ihmisen kanssa. Olen kiitollinen siitä. – Sanonkin, jos joku valittaa Suomen nykyisiä oloja, ettei meillä ole koskaan ollut niin hyvä kuin nyt. Liikunnasta voimaa sairauksia vastaan – Liikuntaa olen harrastanut koko ikäni, ja nyt vanhemmiten huomaan liikunnan merkityksen. – Emmekä me nykyiset vanhat, sellaiset kuin minä, ole vanhoja siten kuin vaikkapa meidän isovanhempamme, joilla oli kokonaan erilainen elämä: vähäinen koulutus, huono ravinto, paljon kärsimystä, monella raskas fyysinen työ. 8 P irkko Arstila täytti 80 vuotta muutama viikko sitten. Pirkko Arstilan askel on kepeä ja hymy herkässä. – Ja lisäksi hyvä elämä. Muutaman kerran elämän varrella Arstila on todella tarvinnut niitä varastoja. Suvun naiset eivät ole vanhetessaan kauheasti rypistyneet. Pirkko Arstila noudattaa kuntosalissa omaa ohjelmaansa, joka on kooste hänelle tehdyistä ohjelmista. Yksi viikon kolmesta kuntosalitreenistä on juuri alkamassa. Arstila tunnetaan myös useista kirjoistaan. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen . – Kuuntelen omaa kehoani, ja teen sen mukaan.. Toimittaja Pirkko Arstila: ”Säännöllinen liikunta tärkeää iäkkäänäkin” Kuntosalin ovella tulee vastaan reipas nainen – josta ei ikinä uskoisi, että 80-vuotispäiviä on juuri juhlittu. Minulla on terveet elämäntavat, olen pitänyt itsestäni huolta. Arstilan tuntee lähes koko Suomi, sillä pitkä ura MTV:n uutisankkurina – ensimmäisenä naispuolisena – ja sen jälkeen työ Huomenta Suomen juontajana tekivät kasvot tutuiksi. Se on kuin laittaisi rahaa pankkiin – kun tarvitsee, on varastoja, mistä ottaa
• Hän kirjoittaa edelleen myös kolumneja eri lehtiin. Hänet tunnetaan myös lukuisista matkailuaiheisista jutuista sekä etnisiin ruokiin erikoistuneena tv-kokkina. Olen kiitollinen siitä.. 2012) kanssa 35 vuotta. 9 K UKA . Arstila siirtyi eläkkeelle MTV:stä 2002 ja toimii nykyään freelancerina. Uutisista Arstila siirtyi Huomenta Suomen juontajaksi ja toimittajaksi. • Toimittaja ja kirjailija Pirkko Arstila on syntynyt 1.9.1938 Jyväskylässä. – Sanonkin, jos joku valittaa Suomen nykyisiä oloja, ettei meillä ole koskaan ollut niin hyvä kuin nyt. • Vuonna 2003 hän perusti Teen Ystävät ry:n, joka edistää suomalaista teekulttuuria. • Pirkko Arstila oli naimisissa professori Antti Arstilan (k. • Arstila oli ensimmäinen Kymmenen Uutisten naisuutisankkuri. Lapsenlapsia on kaksi tyttärentytärtä ja pojanpoika, sekä yksi lapsenlapsenlapsi. Lapsia on kaksi, tytär ja edesmennyt poika. Arstila järjestää muun muassa teekursseja ja pitää tee-aiheisia esitelmiä. . Hän vietti lapsuutensa ja kävi koulunsa Porissa
– Ja sama juttu, kun oli käsi poikki. – Äitini oli liikunnanohjaaja. Myös joka flunssan jälkeen tiedän, että taas täytyy kartuttaa tiliä. Pirkon lapsuudessa liikunnasta ei tehty numeroa, se vain oli luonteva osa elämää. 10 . Hän oli EM-kultaa saavuttanut keilaaja, joka liikkui paljon luonnossa, ja vanhemmat olivat myös eräihmisiä. – Kunnon kartuttaminen uudestaan vie aikansa. Ikuisesti naisvoimistelija – Vähän häpeillen sanon, että olen naisvoimistelija, kun eihän kukaan nykyisin enää tiedä, mitä se tarkoittaa, Arstila hymähtää. Syövän jälkeen jumppasin, tuntuipa kuinka rähjäiseltä tahansa, ähisten ja hankalasti, mutta tein sen kuitenkin. – Hektiset työvuodet tiukkoine aikatauluineen estivät aika tehokkaasti sen, että olisi voinut osallistua johonkin tiettyyn kellonaikaan tietyssä paikassa tapahtuvaan liikuntaryhmään.. – Pysyin aika hyvässä kunnossa koko ajan. Kalenteri ei olekaan Pirkolle sopinut. Rintasyöpään sairastuminen kymmenkunta vuotta sitten oli rankkaa aikaa, mutta hyvä pohjakunto oli iso voimavara. Mutta syöpähoitojen lähestyessä loppuaan tiesin, että yksi kuukausi vielä, ja tili alkaa olla tyhjä. – Ei tarvinnut merkitä kalenteriin, milloin pitää liikkua. Pidin tiskipöydästä kiinni ja kyykkäsin. – Nivelrikkoni kanssa varon, etten tee liian raskaita liikkeitä, tai käytä liikaa painoja, Pirkko Arstila sanoo
Eikä tässä iässä enää jumpata siksi, että allit katoaisivat, vatsa pienenisi tai tulisi omenainen peppu. – Nykyään liikuntalajeja on niin paljon. • Teen ystävän kirja, 2011. Hikijumpat eivät ole minun juttuni. Selkää ja niveliä pitää kuunnella. Se on kiva paikka, joka sopii minulle monessa mielessä ja on kulkureittieni varrella. • Naisen silmin, 2012.. Arstila kirjoittaa edelleen kolumneja lehtiin. • Susinainen, 2007. – En tosin koskaan ole ollut hampaat irvessä -urheilija. – Olen käynyt siellä jo 80-luvulta saakka. Oma keho pitää tuntea Pirkko Arstilalle on vuosien varrella tehty montakin kunto-ohjelmaa. • Arstila, Pirkko & Arstila, Antti: Vahvaa elämää – aikuinen nainen, 1987. Ja nyt minua kiinnostaisi kokeilla tai-chitä. Lisäksi hän käy luennoimassa, usein teemalla ”Vahvaa elämää, aikuinen nainen,” ja pitää teekoulua ja teekursseja. Mannolan Pirkko sanoi samaa, kun aiheesta juteltiin. Arstilan teokset • Arstilan Pirkon keittokirja, 1984. Motivuksen salissa Pirkkoa viehättää se, että vain naisille varatussa salissa ihmiset eivät pukeudu, vaan todella kuntoilevat. Vaikka minut laittaisi mille hyvänsä zumbahumbatunnille, olen naisvoimistelija aina vain. Tanssii tähtien kanssa kuin uusi nuoruus Pirkko osallistui Tanssii tähtien kanssa -kilpailuun vuonna 2007. – Kuntosaleilla ohjaajat ovat usein niin nuoria, etteivät aina ymmärrä, mikä sopii vaikkapa varttuneen ihmisen kipeille nivelille. Lisäksi minulla on nivelrikko. – Pelkällä kaurapuurolla ei jaksa, aamulla tarvitaan kahden munan munakas. Vaatekoko pieneni useammalla numerolla. – Uimisesta pidän myös. – Yritän pitää keskivartalon vahvana, sillä syöpähoidot aiheuttivat selkään osteoporoosin. Rauhallinen sali mieleinen Pirkko Arstila käy Motivuksen Helsingin Stockmannilla sijaitsevassa kuntosalissa noin kolme kertaa viikossa. – Jos nyt haluaisin samaan kuntoon, se vaatisi neljän-viiden tunnin treenin päivittäin. – Se oli mieletön kokemus. – Salissa on hiljaista ja rauhallista, ei ole äänekästä taustamusiikkia eikä lärpättäviä porukoita. Ja joskus lintsaankin. Noudatan monia hänen ohjeitaan vieläkin. Viis veisaan siitä, miltä näytän – haen liikunnasta hyvää vointia ja mielihyvää. Salille voi tulla T-paidassa ja vanhoissa verkkareissa. Lehdet kirjoittivat tuolloin, että ”Pirkko Arstila näytti, kuinka osaa tanssia.” – Mielelläni tanssisin vieläkin, mutta ei ole paria. Ihmisellä on liikemuisti, ja niinpä yks kaks olen taas taivuttelemassa ja venyttelemässä. – Mutta muuten olen sitten ollut tällainen yksinäinen ratsastaja, liikun oman aikatauluni puitteissa silloin, kun minulle sopii, ja teen sellaista, mitä voi tehdä ilman suuria sitoumuksia. 11 . Se oli ihana tunne. Nykyinen on oma yhdistelmä niistä, sillä Pirkko tuntee oman kehonsa ja tietää, mikä hänelle sopii. Jokainen saa olla omassa rauhassaan, melkein kuin retriitissä. Olin mukana seitsemän viikkoa, ja sen jälkeen olin fantastisessa kunnossa. Ei pidä vain lisätä ja lisätä painoja, kuuntelen itseäni enemmän kuin personal trainereita. Vanhat syövät usein liian kevyesti. – Osaan kuunnella kroppaani, on hyviä päiviä ja huonoja päiviä. • Rohkeaa elämää, aikuinen nainen, 2004. • Pirkon parhaat, 1998. – Olin kepeä ja nopea, selkä notkistui, nivelet notkistuivat. Jos on huono päivä, niin vain jotenkin ähistän, teen sitä, mikä tuntuu sopivan ja mistä tykkään. Alakerrassa asuu balettitanssija, ja kun valitin hänelle kaikenlaisia remppojani, hän teki minulle kotiin sopivat liikkeet, joiden avulla olen saanut polvien nivelet parempaan kuntoon. Se oli rankkaa, kun harjoiteltiin joka päivä neljä tuntia. Balettitankona toimii tiskipöytä. • Pirkon pidot, 1990. – Kotona minulla on oma jumppaohjelma. Teekoulua ja kolumneja Pirkko Arstila jäi eläkkeelle vuonna 2002, mutta tekeminen ei ole loppunut. Ennen ja jälkeen kuntosalikäyntiä Arstila huolehtii siitä, että syö myös proteiinipitoista ruokaa. – Marja Putkisto on vaikuttanut paljon jumppaamiseeni, teimme aikanaan yhdessä jumppasarjoja ja opin häneltä paljon. MTV:llä oli hyvä kuntosali, jota Pirkko käytti lähes päivittäin, jos ei muulloin, niin lounastauolla. Koko kroppa liikkui, ja myös kutistui. • Pirkon uudet makuretket, 1994. Oli kuin olisin saanut nuoruuteni vähäksi aikaa takaisin. . • Terveisin Pirkko, Pirkko Arstilan parhaat pakinat, 2002. Pariskunnille sanon aina, että menkää ihmeessä tanssimaan – paitsi että siitä saa hyvän mielen, siitä saa myös hyvän kunnon
Gallerioissa käyn paljon. Työvuosina Pirkko meni Uuteenkaupunkiin usein ihan vain nukkumaan ja lepäämään. – Omia suosikkejani ovat thaimaalaiset ja vietnamilaiset ruuat. Jossakin vaiheessa oivalsin, että olin tehnyt sen aina väärin. Mutta kyllä sitten osaan myös kuunnella metsän huminaa, kun on sen aika. Kulttuuria monipuolisesti – Kulttuuri monessa muodossa on minulle tärkeää. Kulttuuri ei koskaan petä, se on aina olemassa, Pirkko Arstila sanoo. – Mutta ihmisen pitää liikkua. Eikä aasialainen kyykky onnistu enää. Mutta maku myös kehittyy, kannattaa harjoitella uusia makuja. – Äitini oli notkea, ja tytärkin on, mutta kaikki notkeus, mitä minussa on, on minun pitänyt tehdä itse. Aikoinaan Amerikassa vietetyt vuodet muuttivat hänen käsitystään ruuanlaitosta. – En minä kirjoittamista jätä. – Pidän kuvataiteista, kävin muun muassa Venetsian biennaalissa. Ja kotona, kun metallirasia avattiin, darjeeling-teen tuoksu täytti koko keittiön. Pirkon ensimmäinen keittokirja, josta sittemmin tuli klassikko, herättikin ensin myös kummastusta: corn flakeseja kalaruokiin, linssejä siskonmakkarakeittoon... Onneksi nykyisillä työpaikoilla usein jo on mahdollisuus venyttelyyn ja erilaisiin työasentoihin. Rakkaus teehen kotoa Pirkko Arstila ei pidä kahvista, viimeisen kupillisen hän joi joskus 80-luvulla. Pirkolla on ollut kakkoskoti Uudessakaupungissa jo 80-luvulta saakka. Mutta tyypilliseen tapaansa Pirkko on toki ollut aktiivinen Uudessakaupungissakin ja ollut monessa mukana, kuten yrityskummina ja tiedottajana. Kerran ehdotin kustantajalle elämäkerran kirjoittamista, mutta hän vastasi, että ”mehän tiedetään susta kaikki,” joten se jäi ainakin sillä kertaa siihen, Pirkko Arstila nauraa. Rakkaus teehen sen sijaan on perua lapsuudenkodista. Vähäinenkin liikunta hyödyksi – Olen todella onnellinen siitä, että olen jumpannut lapsuudesta saakka, sanoo Arstila Motivuksen ovella. Myös tanssia käyn katsomassa. – Juuri sain syntymäpäivälahjaksi erittäin hienoa, aivan taivaallista japanilaista teetä. – Siellä oli kaikki erilaista, se, mitä olin oppinut ruuanlaitosta, ei toiminut ollenkaan. Rakastan Lapin suurta tyhjyyttä, maisemaa, jossa mikään ei liiku paitsi pilvet. Hän toteaa, ettei ole koskaan ollut kovin notkea. Mausteita käytän paljon. – Kävin aina isän kanssa hakemassa sen paketin tullista. Mikään hampaat irvessä -urheilija hän ei ole koskaan ollut. – Nyt olen innostunut kovasti, kun Helsingistäkin saa vietnamilaista pho-keittoa, joka on suuri herkkuni. Myös intialaista teen joskus. – Nyt iän myötä ikävä yllä huomaa, ettei enää taivu siten kuin ennen. Pirkon isällä oli tapana tilata teetä Lontoosta. Olen myös aina syönyt usein, Pirkko Arstila sanoo. – Helsinkihän on kuin pizzalista, voi joka päivä valita mieleisensä, mihin mennä tänään. Arstila myös toi wokin Suomeen. Kasviksia ja kevyttä ruokaa – Olen aina syönyt paljon kasviksia ja muutenkin kevyttä ruokaa. Ja muutenkn olen luonnostani aktiivinen, ehkä sekin on kodin peruja, joku toimintageeni sieltä tuli. Pirkko Arstila on liikkunut koko ikänsä. Pirkko sanoo olevansa kärsimätön luonne – nopeatempoisen uutistyön peruja sekin. Suomessahan ei silloin paljonkaan tunnettu etnisiä keittiöitä. – Siihen aikaan, kun perustin yhdistyksen, en pitänyt vihreästä teestä, ja nyt rakastan sitä. Pirkko Arstila on perustanut Teen Ystävät -yhdistyksen, jonka tavoitteena on kohottaa teekulttuurin tuntemusta Suomessa. ?. – Lasken helposti vieläkin minuutteja päässä, ja jos joku vain puhuu ja puhuu, se hermostuttaa. . Pussiteekin voi olla hyvää, mutta yksi ”vihollinen” Arstilalla on: – Lipton ei ole teetä, se on vain Liptonia. Ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa liikuntaa. – Siellä on sitten erilaista, pääasiallisesti pitkiä kävelyitä ja lukemista. Vielä kymmenen vuotta sitten en olisi osannut arvostaa sitä samoin kuin nyt. Olen kasvanut ympäristössä, jossa ei helposti istahdettu keinutuoliin. On sielläkin kyllä elokuvateatteri ajan hermolla. – Ja Lapinhullu olen myöskin. – Ja jos joku ei jaksa lähteä liikkeelle, on parempi vaikka heilutella jalkoja sohvalla kuin olla paikallaan. Elokuvia harrastan, ja oopperasta tykkään. – Oma kuntoni, tai sanotaanko jumppakuntoni, on minulle aina hyvin selvillä, sillä tiedän tarkkaan, mihin asti olen milloinkin ylettynyt ja mihin taipunut. Ihmettelen, että vasta nyt on tuotu esille liiallisen istumisen vaarallisuus. Tutustuin eri kulttuurien ruokatarjontaan ja oikein riehaannuin. 12 – Kirjaprojekteja on myös mielessä
I hotautien erikoislääkärin Suvi-Päivikki Sinikummun, 37, väitöstutkimus paljasti, että monet yleissairaudet voivat näkyä iholla jo ennen taudin puhkeamista, ja iho-oireet voivat olla varhaisia merkkejä piilevästä sairaudesta. Varvasvälien rikkoumat voivat paljastaa diabeteksen, iho-oire matala-asteisen tulehduksen ja tarpeen muuttaa elintapoja. Moni ihotauti, yhtenä niistä ruusufinni, on yhteydessä elimistön lievään tulehdukseen.. Luomista voi paljastua syövän esiaste. Väitöstutkimuksessa tutkittiin keski-ikäistä väestöä, ja löydetyistä ihotaudeista yleisimpiä olivat ihon sieni-infektiot, talirauhastaudit ja ekseemat. 14 Ikääntyvän kannattaa seurata aika tarkkaankin ihonsa kuntoa. Myös yksittäisiä ihosyöpätapauksia todettiin. Miltä osin tämä käsitys pitää paikkansa nykytutkimuksen valossa, miltä osin ei. Vanha kansanviisaus on pitänyt erilaisia iho-oireita merkkinä ”epäpuhtaista” ravinnosta ja elämäntavoista. Teksti: Terttu Iiskola • Kuvat: Suvi-Päivikki Sinikumpu ja Matton Ihottumat voivat paljastaa matala-asteisen tulehduksen ja varvasvälirikko diabeteksen Pinnasta voi näkyä mitä sisällä piilee hillä ja matalammissa sosiaaliluokissa. Taipumus voi olla perinnöllinen Minkä ihotautien osatekijänä on perinnöllinen taipumus. – Nykyaikana valtaosalla suomalaisista ravinto on hyvä ja monipuolinen, eikä ravinnon vaikutuksesta ihoon tarvitse juurikaan puhua. Tutkimuksessa myös havaittiin monen ihotaudin, kuten atooppisen ihottuman ja ruusufinnin, olevan yhteydessä elimistön lievään tulehdustilaan. Hoidon tarve oli suurempaa mie. Sen sijaan elintavat: alkoholi, tupakka ja runsas auringonotto näkyvät ihossa, Sinikumpu sanoo
Entä suuhun ilmestyvät aftat. Tällaisia inflammatorisia ihotauteja ovat muun muassa psoriasis ja ruusufinni, Sinikumpu kertoo. Syynä saattaa olla kehon autoimmuunireaktio eli elimistön omien solujen hyökkääminen suun pintakudoksen soluja vastaan. – Yleisistä ihotaudeista tiedetään, että akneen, ruusufinniin, psoriasikseen ja atooppisiin sairauksiin liittyy periytyvää taipumusta. Esimerkiksi ruusufinni voi pahentua tai puhjeta raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen. Tutkittaville 1 932 henkilölle suoritettiin monien muiden kliinisten tutkimusten ohella ihotautilääkärin tekemä koko ihon tarkastus. • Sinikummun väitöstutkimuksessa, joka valmistui viime talvena Oulun yliopistossa, tutkittiin ihotautien esiintyvyyttä osana ainutlaatuista Pohjois-Suomen 46-vuotiaiden tutkimusta. Lisäksi tutkimustyö 1966-syntyneiden ihoaineiston parissa jatkuu. Viidesosalla potilaista on myös silmäoireita, kuten kuivasilmäisyyttä ja silmäluomien reunan tulehdusta. Tällöin ihossa on runsaasti tulehdussoluja. psoriaasissa ihosolujen kiihtynyt kuolema ja uudistuminen näkyy voimakkaana ihon ja päänahan hilseilynä. Myös hormonaaliset tekijät voivat vaikuttaa ihosairauksien, kuten aknen tai ruusufinnin taudinkuvaan. Kyse voi olla perinnöllisestä alttiudesta. Joskus taustalla voi olla esimerkiksi limakalvojen hiivatai sienitulehdus. – Hilse on irronneita kuolleita ihosoluja. • Syntyi Kurikassa 1980. • Harrastanut nuoresta lähtien pianonja huilunsoittoa, nykyään enemmän omaksi ilokseen, ja lenkkeilee terveydekseen. Ruusufinniä (acne rosacea) on useimmin 30–50-vuotiailla. • Työskennellyt lääkärinä Oulun yliopistollisessa sairaalassa, Oulun seudun terveyskeskuksissa sekä mm. Myös naistyyppisen hiustenlähdön taustalla voi olla hormonaalisia tekijöitä. – Korkea verensokeri tekee muutoksia ihosolujen rakenteisiin ja nostaa ihon pH-arvoa, mikä edistää sieni-infektioiden ilmaantumista. Myös miestyyppisen kaljuuntumisen taustalla on perinnöllisiä tekijöitä, Sinikumpu luettelee. Jos hilsettä on paljon, päänahka on todennäköisesti rasvainen, mutta kyse voi olla myös tulehduksellisesta talitöhnäihottumasta. Vaasan keskussairaalassa. – Monissa ihosairauksissa piilee toisenlainen tulehdus eli inflammaatio. . Poskiin, joskus nenään, otsaan tai leukaan ilmestyy punoitusta, pieniä hiusverisuonia ja märkäpäitä. Suomalaisessa aikuisväestössä ruusufinniä on jopa joka kymmenennellä. • Jatkotutkimuksena Sinikumpu kerää kollegansa Laura Huilajan kanssa aineistoa noin 70–90 vuotta täyttäneiden ihosairauksista. Useimmilla pahin vaihe sattuu kevättalveen ja vähäoireisin jakso loppukesään.. Taipumus ruusufinniin kulkee suvussa. Menopaussin hormonaaliset muutokset voivat kuivattaa naisten limakalvoja, mikä voi johtaa ihon herkkyyteen esimerkiksi voimakkaille hajusteille. 15 K UKA . Viruksia ja tulehduksia Märkärupi ja herpes ovat esimerkkejä virusten ja bakteerien aiheuttamista ihoinfektioista. Kaikki Oulussa ja sen lähikunnissa asuvat kutsuttiin laajaan 46-vuotistarkastukseen. Suvi-Päivikki Sinikumpu Ruusufinni . Sinikumpu kehottaa hakeutumaan hammaslääkärin arvioon, mikäli suun limakalvoilla on toistuvia oireita ja haavaumia. – Myös mm. Entä hilse. Tutkimusjoukkoon kuuluivat kaikki ne Oulun ja Lapin läänin lapset, joiden laskettu aika oli vuonna 1966 (12 058 henkilöä). Ruusufinni on monivuotinen ja oireilee aaltoillen. • Asuu Oulussa lääkäripuolisonsa ja 9-, 7ja 4-vuotiaiden tytärtensä kanssa. Se alkaa harvoin alle 20-vuotiaana. Myös stressi voi edistää ihosairauden puhkeamista. Esimerkiksi piilevä vyöruusuvirus voi aktivoitua pintaan fyysisen sekä henkisen puolustuskyvyn ylirasituksessa. – Ei ole selvää, mistä suun rakkulaiset ja haavautuvat aftat aiheutuvat; tai laukaisevia syitä voi olla useita, Sinikumpu kertoo. • Alkoi opiskella Oulun yliopistossa lääketiedettä 1999, lääketieteen lisensiaatti 2005, ihotautien erikoislääkäri 2016 ja lääketieteen tohtori 2018. • Tehnyt lääkärintyön ohessa kliinispainotteista ihotautitutkimusta vuodesta 2012 lähtien
Jalkineet on syytä pestä hyvin ja laittaa ainakin pariksi kuukaudeksi kuivaan kaappiin, jotta sienikasvusto kuolee. – Sieni-infektio voi ilmaantua myös vartalolle ja päänahkaan tai raajoihin. Rasvaluomia iholla lemmikkieläimestä kuten jyrsijästä. 16 Aftojen arvoitus . Afta on yleisin suun limakalvon sairaus. Suurimmalla osalla vaiva loppuu noin 30 ikävuoteen mennessä. Jalkasieni tarttuu yleensä julkisista uimahalleista tai liikuntasalien lattioista. Jalkasieni tulee tavallisimmin 4. Tietyt ruuat . Varvasvälit tulee pestä päivittäin ja kuivata hyvin. – Monesti sieni on levinnyt kynsiin varvasväleistä. Hammastahnat, jotka sisältävät vaahtoavana ainesosana natriumlauryylisulfaattia . Raudan tai vitamiinien puute (erityisesti B12ja C-vitamiinit) . Ikäihmisiä vaanii bakteeritulehduskin Sinikumpu kerää nyt aineistoa 70– 90-vuotiaiden ihosairauksista. – Rikkonaisten varvasvälien havaitsemista voidaan pitää lisäapuna uusien diabeetikkojen varhaisessa tunnistamisessa, Sinikumpu toteaa. Ruuansulatuselimistön sairaus, kuten Crohnin tauti tai haavainen paksusuolentulehdus . Sukat on pestävä ainakin 60 asteessa, jotta sieni tuhoutuisi. Kynsisienen hoitona on puolestaan suun kautta otettava sienilääke vähintään 3–4 kuukauden ajalle. Vartalolla sieni-infektion tyypillinen kuva on rengasmainen punoittava läiskä. Tutkimustyössä matala-asteisen inflammaation voi todeta mittaamalla verestä herkän CRP-arvon. Koetta ei kuitenkaan yleensä käytetä terveyskeskuksissa. Tulehdusarvot paljastavat Sinikummun tutkimuksessa havaittiin monen ihotaudin, kuten atooppisen ihottuman ja ruusufinnin, olevan yhteydessä elimistön lievään tulehdustilaan. Niitä voi ilmaantua jopa muutaman viikon välein. Hoida hyvin varvasvälit! Kun Sinikummun tutkimuksessa katsottiin tutkimuksessa mukana olleiden 46-vuotiaiden iho, todettiin, että poikkeavat varvasvälimuutokset, kuten rikkeymät, hilseily tai punoitus, ovat yhteydessä aiemmin diagnosoimattomaan diabetekseen. – Rikkonaiset varvasvälit ovat suuri riskitekijä ihon bakteeritulehdukselle eli ruusulle (erysipelas), joka vaatii yleensä sairaalassa annettavan suonensisäisen antibioottihoidon. – Erityisesti atoopikoilla mutta myös ruusufinnistä kärsivillä tulehdusarvon nousun yhteys oli selkeä. Hormonaaliset syyt (monet naiset saavat aftoja kuukautisten aikaan) . – Ikäihmisillä immuunipuolustus on heikompi kuin nuorilla, joten esimerkiksi ihon sieni-infektiot ovat yleisempiä. varpaan väliin tai jalkaterän reunoille. – Matala-asteista tulehdusta ei pysty itse havaitsemaan. – Ikäihmisillä immuunipuolustus on heikompi kuin nuorilla, joten esimerkiksi ihon sieni-infektiot ovat yleisempiä. – Mikäli on sienen merkkejä, tulee käyttää apteekista reseptivapaasti saatavaa sienivoidetta varvasväleihin 1–2 viikon ajan. – Löydös on mielenkiintoinen, sillä matala-asteista tulehdusta on esitetty yhdeksi yhdistäväksi tekijäksi eräiden ihosairauksien ja esimerkiksi sydänja verenkiertosairauksien välillä, Sinikumpu sanoo. Suun limakalvojen aftoista kärsii jopa puolet ihmisistä. ja 5. – Pitää myös tiedostaa, että sieni-itiöt voivat jäädä henkiin sukkiin ja jalkineisiin. Teollisuuden parissa työskentelevillä miehillä, jotka pitävät tiiviittä turvakenkiä, sientä nähdään myös paljon. Keski-ikäisistä joka neljännellä esiintyy varvasvälisientä, ikäihmisillä määrä on todennäköisesti vielä suurempi. Siksi ”helpompi” varvasvälisieni kannattaa hoitaa heti tehokkaasti pois. Mistä omassa kehossaan tunnistaa tällaisen matala-asteisen tulehduksen. Lapsen vartalosilsa on usein tarttunut. Aftojen synnyssä on seuraavilla tekijöillä arveltu olevan osuutta: . Tälläkin hoidolla vain noin puolet kynsisienistä paranee. Yleensä aftat ilmestyvät ensi kerran lapsuusiässä. Stressi . Väitöstutkimuksessa verrattiin herkän CRP:n arvoja alle 1, 1–3 välillä ja yli 3 eri ihosairauksiin. Miehillä sientä on enemmän kuin naisilla; he ovat ehkä naisia piittaamattomampia jalkahygieniansa hoidossa. Keliakia . Aftat ovat suun limakalvon haavaumia, jotka ovat yleensä kivuliaita tai kutiavia. – Korkea verensokeri tekee muutoksia ihosolujen rakenteisiin ja nostaa ihon pH-arvoa, mikä edistää sieni-infektioiden ilmaantumista
Pahalaatuisten muutosten määrä lisääntyy Mikäli iholle ilmaantuu uusi muutos, joka ei esimerkiksi 2–3 viikon hydrokortisonivoitelulla parane, on muutosta syytä näyttää lääkärille. . Okasolusyövän esiaste. . Mikronodulaarisen tyvisolusyövän ihomuutokset ovat puolestaan tavallisimmin lievästi koholla olevia epätarkkarajaisia alueita. Alkava okasolusyöpä näyttää usein pinnalliselta rupeutumalta, jonka alta paljastuu selvä haavapinta, joka kertoo tyvikalvon hajoamisesta. Muutosten varhainen toteaminen estää parhaimmillaan ihosyövän kehittymisen ja johtaa nopeampaan hoitoon, Sinikumpu sanoo. Luomea kannattaa käydä näyttämässä lääkärille, jos se kasvaa tai muuttuu epätarkkarajaiseksi tai tummemmaksi, punertavan tai sinertävän sävyiseksi tai mustaksi. Tavallisesti ihomuutoksessa näkyy pinnallisia pieniä haavaumia ja rupia. Kroonista matala-asteista tulehdusta pitää yllä muun muassa runsas keskivartalorasva. – Aurinkokeratoosit eli ihon okasolusyövän esiasteet ovat ikäihmisillä yleisiä. – Hyvin tavallista sen sijaan on, että ihon hyvänlaatuiset kasvaimet kuten rasvaluomet lisääntyvät iän myötä. satelliitteja. Myös kovalta, turvonneelta, aralta tai kutisevalta tuntuvat tai haavautuvat, visvaa tai verta vuotavat luomet pitää tarkistuttaa. Näiden ihossa olevien etäpesäkkeiden ilmestyminen luomen ympärille on aina merkki melanoomasta. Se on punoittava, pyöreähkö ja hilseilevä iholaikku. Iholla on tasainen, tarkkarajainen ja punoittava läiskä, jossa on ohut lankamainen reunavalli. 17 . Luomien ilmaisemaa syöpäriskiä arvioidessa tulee erottaa toisistaan erilaiset luomet, Sinikumpu sanoo. Nykyään aurinkolomat ovat suosittuja ja erityisesti lapsen iho on altis voimakkaalle ultraviolettisäteilylle. Ne eivät parane kortisonivoiteella, Sinikumpu sanoo. aurinkokeratoosi, jota Suomessa hoidetaan eniten. Rasvaluomet ovat vaalean tai tumman ruskeita, usein pinnastaan korkeita ja karkeita sekä kutisevia. . Jokaisella on ainakin muutama ruskeahko pigmenttiluomi ihon tasolla, ja ne ovat vaarattomia, jos eivät muutu mitenkään. Noin puolet melanoomista saa alkunsa olemassa olevasta luomesta. Alussa sen voi sekoittaa tavalliseen ihottumaan. ?. Joskus okasolusyöpä ilmaantuu iholle punertavana kyhmynä ja haavautuu, kun se muuttuu suuremmaksi. Pigmenttiluomet eivät yleensä lisäänny keski-iän jälkeen ja iän myötä ne alkavat hävitä iholta. Muutoksen reunamilla kiertää kyhmyinen, helminauhamainen reunavalli, jossa näkyy verisuonia. Runsasluomisuus – riski vai ei. Ennen vanhaan ihon annettiin jopa palaa maaseuduilla heinätöitä tehdessä, sillä sen uskottiin suojaavan ihoa loppukesän ajan. Muutos kasvaa hitaasti ja haavautuu keskeltä. Aurinkokeratoosi, punainen, karhea, karstainen muutos nenässä. Haavaumat ovat yleensä kivuttomia. Omaa ihoaan on siis syytä tarkkailla harvakseltaan. Jos melanooma saa kasvaa rauhassa, sen ympärille voi kehittyä tummia pisteitä eli ns. Ihosyöpien voimakas lisääntyminen johtuu elämänaikaisesta ultraviolettisäteilyn määrästä sekä väestön eliniän pidentymisestä. Ihosyöpälajit . Ajan mittaan hilseily lisääntyy ja ihottuma muuttuu paksummaksi. Tyvisolusyöpä näkyy ihomuutoksina tai kyhmyinä, joita ilmestyy kasvoille, päälaelle, korviin, ylävartaloon tai kädenselkiin. Ne ovat punoittavia, karheita läiskiä, jotka ilmaantuvat valoalueille kuten kasvoille tai rintakehälle. – Kaikkien pahanlaatuisten ihomuutosten määrä nousee Suomessa koko ajan. Melanoomista valtaosa näkyy iholla. Pinnallinen tyvisolusyövän esiaste esiintyy yleensä vartalolla ja raajoissa. Tyvisolusyövän tavallisin muoto alkaa ihossa pienenä vaaleanpunaisena tai punaisena oireettomana kyhmynä, jonka päällä kuultaa laajentuneita verisuonia. – Tiedetään, että jos pigmenttiluomia on 50-100 tai sen yli, riski melanoomalle lisääntyy, Sinikumpu varoittaa. Tyvisolusyöpä, ihossa oleva koholla oleva muutos, jossa laajentuneita verisuonia ja usein myös haavaumia. . Melanooma jalkaterässä. Okasolusyövän esiaste on ns. Joillakin näitä voi ilmaantua satoja. – Samoin krooninen haavauma kasvoissa tai vartalon parantumaton ihottumaa muistuttava muutos voi olla ihon tyvisolusyöpää ja kuuluu lääkärin hoitoon
Suomessa yleisimmät syövät ovat rintasyöpä naisilla ja eturauhassyöpä miehillä. Kolme syöpää vastaa kolmanneksesta Maailmanlaajuisesti uusia keuhkosyöpä-, naisten rintasyöpäja suolistosyöpätapauksia diagnosoidaan eniten. Yhdessä nämä kolme syöpää vastaavat kolmasosasta kaikista uusista syöpätapauksista. 18 . . On arvioitu, että tämänvuotisista uusista syöpätapauksista lähes puolet ja syöpäkuolemista yli puolet tapahtuu Aasiassa. Vaikka syöpäkuolleisuus laskee, niin syöpäkuolemien lukumäärä nousee jatkossa. Naisten rintasyöpä on kolmen eniten löydetyn syövän joukossa maailmassa. . Suomessa 35 000 syöpää tänä vuonna NORDCANin kokoamien tietojen mukaan Suomessa ennustetaan löytyvän 35 400 syöpätapausta tänä vuonna. The International Agency for Research on Cancer (IARC) on julkaissut viimeisimmät arviot syövän maailmanlaajuisesta syöpätaakasta. Tämä johtuu pääasiassa väestön ikääntymisestä, jonka myötä uusien syöpätapausten lukumäärä kasvavaa. Osittain tämä johtuu siitä, että alueella asuu lähes 60 prosenttia maailman väestöstä. Ennusteiden mukaan Suomessa ikävakioitu syöpäkuolleisuus pienenee. GLOBOCAN 2018 tietokanta tarjoaa arvioita syöpätaakasta 185 maassa 36 eri syöpätaudin osalta. Maailmanlaajuisen syöpätaakan arvioidaan nousevan tänä vuonna 18,1 miljoonaan uuteen syöpätapaukseen. – Uusien syöpätapausten määrä Suomessa on kasvanut jatkuvasti ja kasvun odotetaan jatkuvan myös tulevaisuudessa, sanoo Syöpärekisterin tilastojohtaja Janne Pitkäniemi. Eturauhassyöpä on listalla neljäntenä. Viimeisimpien julkaistujen syöpätilastojen mukaan Suomessa vuonna 2015 syöpään sairastui 32 799 ihmistä. Yli 18 miljoonaa ihmistä sairastuu tänä vuonna syöpään Vähäinen liikunta voi tulevaisuudessa olla aikaisempaa merkittävämpi syövän riskitekijä.. Syöpätaakka tarkoittaa sekä syöpään sairastumisen riskiä että syövän aiheuttamaa kuolleisuutta. Euroopan osuus syöpätapauksista on 23,4 prosenttia ja syöpäkuolemista 20,3 prosenttia, vaikka Euroopassa asuu vain yhdeksän prosenttia maailman väestöstä. Maailmanlaajuisesti tämä tarkoittaa sitä, että syöpään kuolee joka kahdeksas mies ja joka yhdestoista nainen viiden vuoden sisällä syöpädiagnoosin saamisesta. Syöpään kuolee ennusteen mukaan maailmassa tänä vuonna 9,6 miljoonaa ihmistä. Kun vuonna 2015 syöpäkuolemia oli hieman yli 12 000, niin vuonna 2025 on ennustettu syöpäkuolemia olevan 14 400. Syövän lisääntyminen johtuu useista tekijöistä, kuten väestönkasvusta ja ikääntymisestä, mutta myös sosiaalinen ja taloudellinen kehitys tuo mukanaan elämäntapoja, jotka lisäävät syöpäriskiä. Esimerkiksi vähäinen liikunta voi tulevaisuudessa olla aikaisempaa merkittävämpi syövän riskitekijä
Tulokset monen tekijän summa Hoitotulosten paranemisen taustalta ei Raj:n mukaan löydy jotain tiettyä yksittäistä syytä. . Merkillepantavaa tuloksissa oli se, että ennuste parani etenkin potilailla, joita ei hoidettu leikkauksella. Potilas selviää ilman leikkaustakin Potilaiden kuolleisuudessa ei tapahtunut tutkitun ajanjakson aikana juurikaan muutoksia, mutta eloonjääneiden potilaiden ennuste parani. toimenpiteitä, toteaa kokeellisen neurokirurgian dosentti Rahul Raj ja selventää: – Kallon sisäiseen kirurgiaan liittyy etenkin kriittisesti sairaita potilaita hoi. Huomattavalle osalle vaikean aivovamman saaneista potilaista voi näennäisesti hyvästä toipumisesta huolimatta jäädä merkittäviä työkykyyn vaikuttavia ja elämää rajoittavia jälkiseuraamuksia. – Omatoimiseksi toipuminen ei välttämättä tarkoita, että potilas toipuisi täysin ennalleen. Tutkimuksessa havaittiin myös, että iäkkäiden ja ilman leikkausta hoidettujen potilaiden osuus lisääntyi tutkimusjakson aikana merkittävästi. . Vuosituhannen vaihteen jälkeen onkin toteutettu useita aivovammapotilaiden ennusteen parantamiseen tähtääviä kokeellisia interventiotutkimuksia, kuitenkin pääosin ilman mainittavia tuloksia. Tapaturmainen aivovamma on maailmanlaajuisesti merkittävä kuolleisuutta ja sairastavuutta aiheuttava ongelma, ja se on myös Suomessa nuorten aikuisten yleisin välitön kuolinsyy. WHO onkin arvioinut, että aivovammat tulevat lähivuosina olemaan yksi merkittävimmistä kuolleisuuden ja pitkäaikaissairauksien aiheuttajista. Aivovammat lisääntyvät väestön ikääntyessä dettaessa merkittäviä riskejä, ja varsinkin monella iäkkäällä potilaalla nämä riskit voivat olla hyötyjä suuremmat. Huomattavalle osalle vaikean aivovamman saaneista potilaista voi näennäisesti hyvästä toipumisesta huolimatta jäädä merkittäviä elämää rajoittavia jälkiseuraamuksia. Tarvitaan lisää tutkimustietoa toipumisen muista osa-alueista, jotta aivovammapotilaiden kuntoutusta voidaan kehittää niin, että ne vastaavat paremmin jokaisen potilaan yksilöllisiin tarpeisiin, Lindfors huomauttaa. Tutkijat analysoivat yli 3 000 teho-osastolla aivovamman vuoksi hoidetun potilaan sairauskertomustiedot ja kuvantamistutkimukset; potilaita oli hoidettu Helsingin yliopistollisessa sairaalassa vuosina 1999 – 2015. – Tulokset osoittavat, että potilaiden todennäköisyys toipua vamman jälkeen omatoimiseksi on tutkimusjakson aikana parantunut huomattavasti, kertoo LK Matias Lindfors, tutkimusartikkelin ensimmäinen kirjoittaja. Tutkijoiden mukaan tulokset viittaavat hoidon laadun parantumiseen. Vaikeasta aivovammasta toivutaan yhä useammin Teho-osastolla hoidettu aivovammapotilas toipuu omatoimiseksi aiempaa useammin. – Näistä syistä halusimme selvittää, onko potilaiden ennuste viime vuosikymmeninä parantunut, kertoo neurokirurgisen tehovalvontaosaston ylilääkäri, dosentti Jari Siironen Helsingin yliopistollisesta sairaalasta. Samanaikaisesti potilasmateriaalin on kuvattu muuttuneen iäkkäämmäksi ja pitkäaikaissairauksien ja -lääkitysten vuoksi vaikeammin hoidettaviksi. – Kysymys on koko hoitoprosessin paranemisesta ja tehostumisesta, ensihoidosta kuntoutukseen asti. Ilmaantuvuus kasvaa länsimaissa etenkin väestön ikääntymisen myötä, muualla maailmassa taas lisääntyvät liikenneonnettomuuksien aiheuttamat aivovammat. 19 V aikean, teho-osastolla hoidettavan aivovammapotilaan ennuste on usein huono; noin puolet potilaista menehtyy tai jää pysyvästi vammautuneeksi. – Tutkimustulosten perusteella näyttää siltä, että valikoitu osa potilaista voidaan hoitaa menestyksekkäästi ilman kirurgisia
Tavoitteemme on luoda edellytyksiä tule-terveyden ja toimintakyvyn edistämiseksi sekä tule-ongelmien vähentämiseksi, esimerkiksi vaikuttamalla päättäjiin, kertoo toiminnanjohtaja Marja Kinnunen. Visiomme on, että kaikilla olisi yhtäläiset mahdollisuudet parantaa tule-terveyttään. 20 Tule ry . – Tukija liikuntaelinliitto Tule ry on 14 valtakunnallisen toimijan yhteistyöelin. Lisätietoja www.suomentule.fi, www.nivel.fi, www.luustoliitto.fi. – Jäsenemme ovat kansalais-, potilas-, asiantuntijaja ammattilaisjärjestöjä, joissa on yhteensä noin 50 000 henkilöjäsentä tai toimijaa