1 www.fit.fi 7–8/2015 | 6,90 e Näillä pärjäät! LIIKUNTA | RAVINTO | TERVEYS | HYVÄ OLO TEHOKKAAT KESÄTREENIT . 4 x koko kropan treeni KUPLAVETEEN VAIHDA VÄLILLÄ PALOMIES SARI, 44 ”Kannan vaikka 100kiloista miestä” POPCORNSALAATTI ja 11 muuta yllättävää komboa ORGASMI TREENEISSÄ ”Palkitsen itseni lähentäjälaitteessa” Hana kiinni! Nuorten naisten vaiettu piina Liikuntaaddiktio. Voimaa, rasvanpolttoa ja kestävyyttä
VERY LIGHT BLONDE 9.0 LUONNOLLINEN VAALEA – MILJOONITTAIN SÄDEHTIVIÄ VIVAHTEITA kuten Lara Stonella USKOMATTOMAN UPEA HIUSVÄRI. UUDEN SUKUPOLVEN L’ORÉAL PARIS -HIUSVÄRI, JOKA ANTAA TÄYDELLISEN LUONNOLLISELTA NÄYTTÄVÄN VÄRIN. NIIN LUONNOLLINEN LOPPUTULOS. UUTUUS LOPF 3381_Prodigy_DP_414x280.indd 1 2015-05-18 16:16. MIKROÖLJYT AUTTAVAT LEVITTÄMÄÄN MILJOONIA PIGMENTTEJÄ HIUSKUITUUN. SILKINPEHMEÄ TUNNE. SAATAVANA 17 SÄVYÄ. ILMAN AMMONIAKKIA. KUKAAN EI ARVAA, ETTÄ VÄRJÄSIT HIUKSESI ITSE. PEITTÄÄ HARMAAT. ÄÄRETTÖMÄSTI SÄVYVIVAHTEITA, AIVAN KUIN LUONNOLLISESSAKIN HIUSTEN VÄRISSÄ. KOE UUSI KESTOVÄRI, JOKA SISÄLTÄÄ MIKROÖLJYJÄ. KOSKA OLET SEN ARVOINEN
SILKINPEHMEÄ TUNNE. KOSKA OLET SEN ARVOINEN. NIIN LUONNOLLINEN LOPPUTULOS. KOE UUSI KESTOVÄRI, JOKA SISÄLTÄÄ MIKROÖLJYJÄ. UUTUUS LOPF 3381_Prodigy_DP_414x280.indd 1 2015-05-18 16:16. ÄÄRETTÖMÄSTI SÄVYVIVAHTEITA, AIVAN KUIN LUONNOLLISESSAKIN HIUSTEN VÄRISSÄ. VERY LIGHT BLONDE 9.0 LUONNOLLINEN VAALEA – MILJOONITTAIN SÄDEHTIVIÄ VIVAHTEITA kuten Lara Stonella USKOMATTOMAN UPEA HIUSVÄRI. SAATAVANA 17 SÄVYÄ. MIKROÖLJYT AUTTAVAT LEVITTÄMÄÄN MILJOONIA PIGMENTTEJÄ HIUSKUITUUN. KUKAAN EI ARVAA, ETTÄ VÄRJÄSIT HIUKSESI ITSE. UUDEN SUKUPOLVEN L’ORÉAL PARIS -HIUSVÄRI, JOKA ANTAA TÄYDELLISEN LUONNOLLISELTA NÄYTTÄVÄN VÄRIN. PEITTÄÄ HARMAAT. ILMAN AMMONIAKKIA
SISÄLTÄÄ VICHY THERMAL SPA -LÄHDEVETTÄ. TODISTETTU TEHOKKUUS LEVÄNNEET KASVONPIIRTEET – HELEÄ IHO Olemme havainneet, että ihon uudistumissyklit ovat aktiivisimmillaan keskiyön ja aamuyhden välillä. KEHITETTY HERKÄLLE IHOLLE. www.vichy.fi / #WakeUpBeautiful IDÉALIA SKIN SLEEP UUTUUS Yövoide, joka auttaa ihoa palautumaan yön aikana ja tekee ihon laadusta paremman. Se näyttää levänneeltä ja hehkuvalta. HYPOALLERGEENINEN. Liian vähäinen tai huonolaatuinen uni voi häiritä näitä syklejä. Herätessä iho on selvästi virkistynyt. Se näyttää ihanteelliselta – aivan kuten hyvien unien jälkeen. Ihanneiho heti herättyäsi, silloinkin kun yöunesi ovat jääneet vähälle. Uudenlaista aineosayhdistelmää [GLYSYRRITSIINIHAPPO HYALURONIHAPPO KOFEIINI] sisältävä Idéalia Skin Sleep –voide auttaa tehostamaan sitä näkyvää vaikutusta, joka uudistavalla unella on ihoon. KYSY LISÄÄ APTEEKISTASI 31171_FI_IDEALIA_SKIN_SLEEP_414x280_FINAL.indd Alla sidor 2015-05-12 09:28. Teho on todistettu huonosti tai liian vähän nukkuvilla naisilla
TODISTETTU TEHOKKUUS LEVÄNNEET KASVONPIIRTEET – HELEÄ IHO Olemme havainneet, että ihon uudistumissyklit ovat aktiivisimmillaan keskiyön ja aamuyhden välillä. Uudenlaista aineosayhdistelmää [GLYSYRRITSIINIHAPPO HYALURONIHAPPO KOFEIINI] sisältävä Idéalia Skin Sleep –voide auttaa tehostamaan sitä näkyvää vaikutusta, joka uudistavalla unella on ihoon. Liian vähäinen tai huonolaatuinen uni voi häiritä näitä syklejä. Teho on todistettu huonosti tai liian vähän nukkuvilla naisilla. KYSY LISÄÄ APTEEKISTASI 31171_FI_IDEALIA_SKIN_SLEEP_414x280_FINAL.indd Alla sidor 2015-05-12 09:28. Se näyttää ihanteelliselta – aivan kuten hyvien unien jälkeen. www.vichy.fi / #WakeUpBeautiful IDÉALIA SKIN SLEEP UUTUUS Yövoide, joka auttaa ihoa palautumaan yön aikana ja tekee ihon laadusta paremman. SISÄLTÄÄ VICHY THERMAL SPA -LÄHDEVETTÄ. HYPOALLERGEENINEN. Ihanneiho heti herättyäsi, silloinkin kun yöunesi ovat jääneet vähälle. Herätessä iho on selvästi virkistynyt. Se näyttää levänneeltä ja hehkuvalta. KEHITETTY HERKÄLLE IHOLLE
LIIKUNTA 22 EXTREMEJUOKSU Sinä jyräät, esteet vikisevät. 62 VESI KUPLIMAAN Pelkällä hanavedellä ei pärjää. 38 TRX Harjoitusvälineiden kunkku. 22 Treenaa itsesi extreme juoksu kuntoon. 104 HIKINEN JUTTU Saa hikoilla, muttei haista. 59 MINUN LAJINI Tennismatsi on kahden tunnin juoksulenkki. 7–8/2015 ”Kun tästä selviän, en enää ikinä valita pienistä kolotuksista.” heinä–elokuu 2015 | Fit JOKA NUMEROSSA 13 PÄÄKIRJOITUS 14 LUKIJAPOSTI 15 LÄMMITTELYT Kesälajeja, kevyitä drinksuja ja treenarin pyykkipäivä. 96 KESÄTYYLI Sporttiunivormu toimii töissä ja lomalla. RAVINTO 61 ROUSKIS Salaattia aamupalaksi. 52 KOTIJUMPPA Kahvasta kiinni. Kannessa . TERVEYS 81 PÖHÖ Ja näin se lähtee! 82 LIIKUNTA-ADDIKTIO Nuorten naisten riivaus. 11 48 Pinja Poseeraaja ja muut ärsykit. 38 Enää et sotkeennu solmuun TRX:n kanssa. 44 LISÄÄ HANAA Kiva treeni ei yleensä ole se tehokkain. 111 MIKÄ FIILIS, oopperalaulaja Waltteri Torikka. 88 HENKILÖT 32 KOVA KONDIS Poliisi vetää 30 leukaa ja palomiehelle 100 kiloa on kevyt kantamus. 114 LUKIJAKILPAILU Borrelioosia sairastava Kristiina Leskinen s. 31 O-TREENI Vähän erilaista treeninautintoa. 67 RAVINTOPALSTA 93 TERVEYSPALSTA 103 TYYLIPALSTA 109 FITSPIRAATIO Jooga notkisti. 55 FIT 250 Kiloja karisee ja lihas kasvaa. TYYLI 95 NYT ON KUUMA! Vaihda viilentäviin vermeisiin. 76 MITÄ SÖIN TÄNÄÄN Malli Maryam Razavi on herkkuhiiri. 68 RESEPTIT Yllättävät salaattikombot. Mutanaamio kaupan päälle. 68 Salaatti poppaa!. 48 ÄRSYTTÄVÄT TREENARIT Tunnistatko itsesi tai tiedätkö tapauksen. 88 KÄÄNNEKOHDASSA Piilevä borrelioosi vei personal trainerin vuodepotilaaksi
B6-vitamiini varmistaa magnesiumin tehokkaan imeytymisen. Lisätiedot numerosta 010 426 2928 ark. APTEEKISTA. 05 /2 015 B6 • Purutabletti multivita.fi Sisältää 150 mg magnesiumia hyvin imeytyvässä sitraattimuodossa. klo 8–16. itsehoitoapteekki.. Lisäksi magnesium lujittaa luustoa ja tukee hermoston toimintaa. Magnesium antaa lihasja sydänsoluille energiaa ja lisää fyysistä suorituskykyä ja kestävyyttä. Runsas kuntoilu, stressi, laihdutus ja tietyt elimistön imeytymishäiriöt voivat lisätä magnesiumin tarvetta. UUTUUS nieltävä tabletti greipin makuinen purutabletti. • UUSI nieltävä tabletti Orion on suomalainen avainlippuyritys
Vapautuminen pakosta liikkua alkoi jo raskausaikana, mutta syyllisyys ja itseinho hävisivät vasta, kun sain pienen nyytin syliini. Salaa ihailin ystäviäni, jotka tuntuivat olevan onnellisia kehossaan, vaikka olivat olleet monta päivää sporttaamatta. Suhteeni urheilemiseen oli epäterveellinen. Tapaan hörpätä suuriakin määriä hanavettä päivän mittaan. Jos olin päättänyt juosta kovavauhtisen lenkin, ei siitä suunnitelmasta luovuttu. Näin on hyvä! Sporttista kesää! Katariina Kivimäki päätoimittaja Överiks meni PS. Mitä kovempi treeni oli ja mitä kauemmin se kesti, sitä paremmaksi tunsin itseni. Liikunta rytmitti päiviäni vielä yhdeksän vuotta sitten. Pursimiehenkatu 29–31 A 00150 Helsinki puh. Tunsin ansaitsevani oikeuden herkutella vain niinä päivinä, jolloin olin kurittanut kehoani. Johanna Lätti toimitussihteeri. Minulle liikkumattomuus aiheutti itseinhoa. Vaikka askel tuntui tahmealta, en silloin ymmärtänyt, että järkevämpää olisi ollut käyttää aamuvarhainen tunti nukkumiseen. Rauhallisempia lajeja, joissa syke ei noussut, en edes mieltänyt liikunnaksi. Olin riippuvainen liikunnan tuomasta hyvästä olosta. 44) kipristi omatuntoani. Täytin sivulla 84 olevan Oletko liikunta riippuvainen testin ja sain puhtaat paperit. Liikkumiseeni palasivat ilo ja spontaanius. Hyvä olo tuli vain puuskuttamisesta ja hiestä. Mieluiten suoritin päivän liikunta -annoksen heti herättyäni. Ja kroppa kiittää saaduista kivennäisaineista! Seidi Guzejev graafikko NOUSETKOS SIITÄ! Moikka täältä mukavuusalueelta! Timo Haikaraisen Ei kipua, ei hyötyä -juttu (s. Halusin vapautua pakosta. Kesäsää olkoon yhtä auringonkeltainen ja onhan siinä treenitsempiksikin melkoinen sixpack. Tunnistan itseni voivottelijaksi, joka ajattelee, että en minä saa noita painoja ylös. Endorfiinihumala oli parasta mitä tiesin, mutta sen tavoittelu hallitsi liikaa elämääni. Kello soi kukonlaulun aikaan, ja kymmenessä minuutissa olin jo ulkona. Kroppa tuntui löysältä. Miten on sinun kohdallasi. ANNAN KUPLIA Vesi on lempijuomani. 62) kertoi, että vettäkin voi juoda liikaa, joten minunkin olisi fiksua korvata ainakin osa määrästä kuplavedellä. 13 Mikä innostaa tässä numerossa. Miia Vähähyyppä toimittaja KESÄKENGURU LOIKKAA Imaisin itseeni kannen energisen fiiliksen ja sehän toimi paremmin kuin koko pitkän talven Cja D-vitamiinit yhteensä. Nyt kokeilen salilla ja pumpissa tsemppilauseita ja tangolle ärisemistä, enkä jää liikkuvuustreenissäkään vain möllöttämään. Kuplia, kiitos! -juttu (s. Starttaan lomille samanlaisella kenguruloikalla kuin Janni Hussi. Tai jos se yllättäen muuttui ja treeni jäi väliin, syyllisyys valtasi mieleni. (09) 8621 7000 toimitus@fit.fi etunimi.sukunimi@fit.fi www.fit.fi PÄÄTOIMITTAJA Katariina Kivimäki TOIMITUSPÄÄLLIKKÖ Anne Luhtala AD Hanna-Maija Matikainen TOIMITUSSIHTEERIT Mirja Aarnio ja Johanna Lätti GRAAFIKKO Seidi Guzejev Perhevapaalla toimitussihteeri Sanna Huolman TEKSTIT Anna Ferrante, Timo Haikarainen, Markku Kopra, Leena Lukkari, Maria Mäkinen, Meira Noronen, Heidi Tainio, Noora Valkila, Miia Vähähyyppä ja Riikka Väänänen KUVAT Fabian Björk, Arsi Ikäheimonen, Mari Lahti Mika Pollari ja Marek Sabogal KUSTANTAJA Aller Media Oy TOIMITUSJOHTAJA Pauli Aalto-Setälä JULKAISUJOHTAJA Eeva-Helena Jokitaipale MYYNTIJOHTAJA Minna Virtanen MARKKINOINTIJOHTAJA Manne Salomaa PREPRESS Lauri Laine, Aller Media Oy, Helsinki PAINOPAIKKA Forssa Print ASIAKASJA TILAAJAPALVELU Ma–pe 08.30–16.30 Tilaukset 075 328 5101 Asiakaspalvelu 075 328 5102 Puhelun hinta 8,4 senttiä/min (myös jonotus on maksullinen) asiakaspalvelu@fit.fi Aikakauslehtien liiton jäsenlehti ISSN 1236-224 7 KANSI Kuvaaja Mika Pollari Malli Janni Hussi Meikki ja hiukset L'Oréal Paris Meikkija hiustaiteilija Suvi Tiilikainen / Toimisto VAATTEET Puma heinä–elokuu 2015 | Fit Päätoimittajalta Ku vat M ik a P ollari ja Kirsi-M arja S av ola LENKILLE OLI PÄÄSTÄVÄ, eikä yksi jumppa riittänyt alkuunkaan. Ole armollisempi itsellesi -mantra ei toiminut kohdallani ennen kuin tapahtui jotain suurempaa: sain ensimmäisen lapseni. Nyt osaan annostella rääkkiä ja lepoa sopivassa suhteessa, eikä maailmani kaadu, vaikka ehtisinkin juosta ”vain” puoli tuntia
Halloumihamppari ja herkullinen papaijasalsa olivat taivaallisen hyvää! KUUKAUDEN KIRJE Ku vat F ot olia ja v almistaja t Tätä mieltä olitte numerosta 6/2015 Habaa hankkimassa . Arpajaisveron maksaa Aller Media Oy. Mistä haluaisit lukea enemmän. Seuraavaksi odotan superohjelmaa, jolla saan kauniit nilkat, pohkeet ja sääret. Vastanneiden kesken arvomme luonnonkosmetiikkaa. Tämä mimmi treenaa nyt haban kuntoon! . Kiitos taas kerran ihanan pirteästä lukupaketista. Rappusia rampaten . FODMAP-juttu Pörinät pois! avasi silmäni. Näytä pala -juttu tuli tarpeeseen. Sisältö vaikutti mielenkiintoiselta ja inspiroi jo ennestään terveystietoista ihmistä. Kirjoita meille! Fit | heinä–elokuu 2015 Paremmat burgerit Moikka, Mäkki ja Hese! Tästä lähin teen Fitin resepteillä burgerini itse – terveellisemmin ja maukkaammin. Tähän mennessä olen vain ravannut niitä edes takaisin. Jouduin pyörtämään puheeni selailusta, sillä olen ollut äärimmäisen tyytyväinen lehteen. Rauha vatsaan . Löysin monia ruoka-aineita, jotka todennäköisesti laittavat pötsini sekaisin. Yhä ylös yrittää oli täyskymppi juttu! En ole hoksannut, että portaissa voi tehdä näin monipuolisia liikkeitä ja kokonaisia treenejä. Kiitos. lukijaposti Mikä mietityttää, ilahduttaa tai ärsyttää. Voittajan nimi voidaan julkaista Aller Media Oy:n lehdissä tai internetsivuilla. Palkinto sisältää Aubreyn Swimmer’s sampoon ja hoitoaineen, White Tea & Citrus -sheivausvoiteen, Aloe Vera -geelin ja Age-Defying Therapy -kasvovoiteen. Aller Media Oy:n henkilökunta perheineen ei voi osallistua arvontaan. Ostin lehden ensimmäistä kertaa. Erityisesti treenivinkit käsivarsille kolahtivat. ”Fit inspiroi jo ennestään terveystietoista ihmistä.” Palkinnon arvo 100 e. saapuneet vastaukset. . Voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Tilasin Fitin sillä fiiliksellä, että kunhan tulee joku lehti selailtavaksi. Iso kiitos, Fit! Uusia Fit-faneja! . Toimitus voi muokata julkaistavia tekstejä. Palkinnon arvo on 100 euroa. Arvontaan osallistuvat 17.8. 14 KIRJOITA JA VOITA LUONNONKOSMETIIKKAA! Anna palautetta Fitin jutuista. Osallistuminen ei edellytä tilaamista
. . Sokkona treeneihin Tai mitäs, jos menisitkin ”sokkona” treeneihin. M iia V ähäh yyppä | Kuv a Fot olia OMAN KESÄSI MONI OTTELIJA Salilla on väännetty koko pitkä talvi, hyvä niin. Reittejä löytyy Järvi-Suomea ja Ahvenanmaata myöten. Turbotansseissa pääsee pörräämään fuskun, salsan ja cha chan tahdissa. Aina haaveillut lentämisestä. . . . Suomen luonto on kuin suuri joogaplantaasi. Vie naku-uinti uudelle tasolle ajoittamalla uiskentelu heinäkuun yöttömään yöhön tai elokuun täysikuuhun. Flyboard on vesiskootterin vetämä lauta, jonka pohjasta sinkoava vesisuihku nostaa laudalla seisovan tyypin jopa kymmenen metrin korkeuteen. Helsingin Esport Bristolin SecretClass-tunnin sisältö selviää vasta paikan päällä. Lisäksi sillä voi tehdä sulokkaita delfiinihyppyjä pinnan alle. Lajit voi keksiä itse, mutta klassikkoja ovat tietenkin pikasoutu, rapukävely, takaperinjuoksu, vedenkanto järvestä ilman välineitä ja tukkihumala. Kesän hyytävin juoksutapahtuma kirmataan Levitunturilla – keskellä suota, metsää ja kivikkoa. Heinäkuun lopussa juostava Arctic BootCamp on kahdeksan kilometriä pitkä reitti, jonka varrella ratkotaan voimailuhaasteita. Ohjatulle vaellukselle on mahdollista lähteä ilman ratsastuskokemustakin. Jos haluat hyöriä ja pyöriä oikein kunnolla, niin elokuussa järjestetään hurjat 102 tuntia putkeen kestävät tanssit Littoisten lavalla Kaarinassa. www.esportbristol.fi 15. Olympialaiset toimivat parhaiten mökkiympäristössä. Lavatanssit eivät ole urbaanilegendaa, vaan totista touhua. Lajisi on flyboarding. Muista hyvät eväät! Ja ehkä vähän talkkia peppuun. Anna hevosen viedä ja painele metsään. . Levitä matto heinäpellolle, puiston nurtsille tai kalliolle ja anna palaa. Nyt on jämerää! Keskitasoisia ylläritunteja on luvassa elokuun lopussa. Hauis ei kuitenkaan kutistu, jos välillä irrottelet uusilla lajeilla. Namaste. .
Treenivaatteet kannattaa pestä jokaisen käytön jälkeen. Liian kuuma vesi voi pilata vaatteen. 3 VÄÄRÄ PESUAINE saattaa koitua teknisten pöksyjen kohtaloksi. Toisaalta superhikisistä vaatteista pinttynyt haju ei välttämättä lähde viileässä vedessä. Tiesitkö. 2 HUUHTELUAINE ei kuulu sporttitopin kanssa samaan koneeseen. Vaikutus on sama kuin lialla ja huuhteluaineella. Olisiko vanha mainospaita sittenkin parempi treenikaveri kuin uusi tekninen slimfit. lämmittelyt Koonnut Miia Vähähyyppä Fit | heinä–elokuu 2015 Yh, kuka täällä haisee. Asian tun tijana Ty öt ehoseur an tutk ija Tarja M arjomaa | Ku vat F ot olia 16. Jos se ei ole mahdollista, toiseksi paras vaihtoehto on huuhdella vaatteet vedellä, joka irrottaa tuoreen hien. Lähtökohtaisesti kannattaa noudattaa ohjetta ja pestä oikeassa lämpötilassa ja hellävaraisella ohjelmalla, jos näin neuvotaan. Samoin kuin lika, huuhteluaine tukkii teknisen vaatteen kuidut ja estää kosteudensiirron iholta. Kokeile näitä! Jos pesukoneessa on oma ohjelmansa urheiluvaatteille, myllytä aina sitä. Tiivis, jauhemainen pesuaine ei aina ehdi täysin liueta veteen ja saattaa jäädä vaatteen pinnalle. Belgialaistutkimuksen mukaan treeneissä käytetyt polyesterivaatteet haisevat karmeammilta kuin puuvillaverrokkinsa. Sporttisen pesuaineen valitsemalla voit olla varma, että aine on nestemäinen eikä sisällä valkaisuainetta. Jos vaate on hajunsa puolesta roskiskamaa, anna sille vielä mahdollisuus 60 asteessa. 5 KUIVAUSRUMMUN KUUMUUS ei tee hyvää tekniselle kuidulle. Treenivaatteille on myös omia pesuaineita. Tarkista rummun käyttö pesuohjeesta. Jos treenivermeesi tuoksuvat lätkäjoukkueelta, tsekkaa tästä listasta, mikä menee vikaan. 4 PESUOHJELAPPUSEN SIVUUTTAMINEN on rike. 1 LIKA on ykköspahis. Toisaalta monelle goretex-vaatteelle kuivausrumpu on juuri oikea kuivattelupaikka, sillä lämpökäsittely yhdessä oikean aineen kanssa elvyttää kosteutta hylkivän kalvon. Se tukkii vaatteen kuidut, jolloin tekninen materiaali ei enää hengitä ja jumppakerrasto alkaa haista junnujen pukukopilta. Ihosta irtoava rasva vaatii kuitenkin järeämpiä aseita. Ohjelma saattaa esimerkiksi käyttää enemmän huuhteluvettä ja sopuisampaa lämpötilaa
Hellepäivänä voi ottaa puoli litraa vettä mukaan. Nyt Sofia treenaa personal trainerinsa kanssa ja pihistää herkkupaloista – ”ei kipua, ei kakkua” on hänen mottonsa. Treenikärpänen puraisi neljänkympin kohdalla, kun näyttelijä huomasi kroppaansa ilmestyneen pehmeyttä vähän sinne sun tänne. Ja tietenkin heti lenkin päälle kunnolla vettä, jotta nestetasapaino palautuu.” Ravitsemusasiantuntija ja -terapeutti, TtM, Jatta Puhkala, UKK-instituuutti Hellettä pukkaa ja lenkillä hiki roiskuu. Sofia Vergara Mitä syntyy, kun yhdistetään lahjakas kolumbialaisnäyttelijä ja 40 ikävuotta. + = Kuv at All O ver P ress ja Fot olia . Eurooppalaiset syövät keskimäärin 3,9 kiloa karkkia vuodessa. Sofiaa (ja hänen kroppaansa) voi ihailla parhaillaan elokuvateattereissa pyörivässä Hot Pursuit -leffassa. Ehkä vähän rotia! LÄHDE By Norwegian 8,3 17. Hyvä kysymys ”Tunnin liikuntasuorituksesta selviää yleensä ilman vettä, vaikka yksilöllisiä eroja on ja kuumuus lisää vedentarvetta. Syksyllä hänet vihitään himotun True Blood -tähden, Joe Manganiellon kanssa. Kateutta herättävä kroppa ja syksyn upein morsian Sofia Vergara! Moderni perhe -tv-sarjan tähti paljasti Shapelehdelle kammonneensa liikuntaa vielä muutama vuosi sitten. Milloin on tarpeen ottaa vesipullo matkaan. 3,9 heinä–elokuu 2015 | Fit Tähtiyhtälö . Vettä kannattaa tankata pitkin päivää noin pari litraa, jos on menossa illalla lenkille. Vesi on paras nesteyttäjä, mutta jos lenkki kestää yli tunnin ja mittarissa on kuumat lukemat, mukaan voi ottaa urheilujuoman tai ripauttaa vesipulloon ruokasuolaa. Huh! Suomalainen pistää kuitenkin kaksin verroin pahemmaksi: keskimääräinen karkinmättö on 8,3 kiloa vuodessa. Myönnetään, että myös Fitin karkkisiepot ovat tehneet osansa luvun kerryttämisessä
Yllätyksellisen musan tahdissa lenkki kuitenkin hurahtaa ihan kivasti – on hauskaa odottaa, mikä biisi seuraavaksi soi, ja jos se ei nappaa, voin siirtyä seuraavaan. Lopulta valitsen neutraalin Lock the Flow’n, jonka tahdissa en tunne olevani kyttäleffan takaa-ajokohtauksessa. Laiskuuttani kun tulen usein napauttaneeksi etusivulta sattumanvaraisen soittolistan. Kun tasainen diskomusa alkaa puuduttaa, näpäytän päälle Recommended For You -listan, joka valikoi lenkin tahtiin sopivaa musaa aiemmin kuuntelemani perusteella. ”Ala juosta tempon määrittämiseksi”, pyytää ääni korvanapeissani. lämmittelyt Fit | heinä–elokuu 2015 Spotify käskee: JUOKSE TAHDISSA! Fit testasi TOSSUT JALKAAN, OVESTA ULOS ja Runningominaisuus auki Spotifysta. Kuv a Fot olia . Florence and the Machine menee nappiin, mutta Maroon 5 on minulle väärä suositus. Testaa, jos omat lenkkisoittolistasi puuduttavat. Kun iPhone on laskenut, että vauhtini on 175 askelta minuutissa, voin valita soittolistoja eri teemoista. Tunnustan: en tykkää juoksemisesta. Kun biisilista jatkuu, ymmärrän, että toiminto olisi huippu, jos luureissani olisi aina soinut pelkästään lempimusiikkiani. Salainen ihastukseni suomipoppiin ja -iskelmään ei ole jäänyt Spotifylta huomaamatta. ”Juoksen kuin olisin kyttäleffan takaaajokohtauksessa.” 18. Tsekkaan instrumentaalilistan räväkän Burn’in ja huvittavan dramaattisen Epic’in. Ilmainen Spotify Running toimii iOS-käyttöjärjestelmässä. Hymähdän, kun Aki Sirkesalon Naispaholainen lähtee soimaan. Hölkytän eteenpäin ja odotan jännityksellä, mitä tapahtuu
LEVITÄ SITÄ KAIKKIALLE KASVOIHIN TAI PELKÄSTÄÄN HALUAMIISI KOHTIIN. SK 20. LOPF 3459 Nude Magique Familj_207x280.indd 1 2015-05-22 16:14. VIOLETTI KORJAA KELLERTÄVÄÄ TAI HARMAHTAVAA SÄVYÄ. KÄYTÄ TUOTTEITA JOKO YKSITTÄIN TAI YHDESSÄ. NUDE-LOOKIN TAIANOMAINEN SALAISUUS NUDE MAGIQUE BLUR JA CC-VOIDE NUDE MAGIQUE -TUOTEPERHE HOITAA IHOASI JA HÄIVYTTÄÄ IHON SÄVYN EPÄTASAISUUKSIA. NUDE MAGIQUE CC-VOIDE VAIHE 2: KORJAA IHON SÄVYÄ VIHREÄ KORJAA PUNERTAVAA IHON SÄVYÄ. lorealparis.. Doutzen Kroes NUDE MAGIQUE BLUR-VOIDE VAIHE 1: TEKEE IHOSTA TASAISEMMAN POHJUSTUSVOIDE TEKEE IHOSTA TASAISEMMAN NÄKÖISEN JA HÄIVYTTÄÄ IHOHUOKOSIA. KOSKA OLET SEN ARVOINEN. LOPPUTULOKSENA LUONNOLLINEN JA HUOMAAMATON PEITTÄVYYS. SAATAVILLA KAKSI SÄVYÄ – LÖYDÄT NE MEIKKIHYLLYSTÄ
Turvallisinta rannan puolelta. Siis saman tien! Nikon Coolpix AW130, 385 e, www.nikon.fi Kookos, jookos! 40 ml Bacardirommia 40 ml ananasmehua 20 ml limemehua 10 ml hunajaa munanvalkuainen 10 ml kookosöljyä Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella. Sony TX30, 259 e, www.sony.fi SUKELTAJALLE Jospa vielä kurkkaisin noiden kivien taakse. Canon PowerShot D30, 300 e, www.canon.fi SOMETTAJALLE Pokkarin wifi-yhteydellä voit jakaa kuvat vedessä porskuttavasta kaverista ja fisuista. Opettele uudet vuorosanat baaritiskille. Drinksumenuista löytyy myös kevyitä ja raikkaita vaihtoehtoja. Vinkit antoi Liberty or Death -drinkkibaarin Head Bartender Mika Koivula Sangria lämmittelyt Fit | heinä–elokuu 2015. Avantokuvia. 20 Kuv at Fot olia ja v almistaja t 3 X pokkari veden alle KYLMÄPÄÄLLE Napsit kuvat pulikoidessa, mutta laite kestää myös pakkasta kymmeneen asteeseen. Kevyt KIPPIS JOS ENNEN TILASIT: KOKEILE TÄNÄ KESÄNÄ: Siideri Olut Aperol Spritz Spritzer eli valkkarispritz Kepoisempi vaihtoehto kermaiselle piña coladalle. Campari Soda Vaikka kesäiltana tulisi nosteltua käsipainojen sijaan tuoppia, ei huolta. Tämän kameran kanssa voit sukeltaa huoletta, sillä se on vesitiivis 25 metriin saakka