1 PYÖREÄMMÄT PAKARAT U N O H D A K Y Y K K Ä Ä M I N E N , N Y T T U L E E L A N T I O N N O S T O ”Vartaloni on kuin parikymppisellä” E R O O N A H D I S T A V I S T A R U O K A S Ä Ä N N Ö I S T Ä OPI SYÖMÄÄN RENNOSTI T E S T A S I M M E T R E E N A R I N M E I K K I V O I T E E T . NUKAHDA HELPOMMIN 4 MINUUTIN HIIT-TRE E NI U N O H D A K Y Y K Y T , N Y T T U L E E 7,90 € 5/2016 fit.fi PYÖREÄT PAKARAT NAISET 40+ 10 X LANTIONNOSTO Lue ja innostu! FIT UUDISTUI! (Mekin yllätyimme!) PARAS LAJI SUORITTAJALLE
Lue lisää käytännöllisistä vaatteistamme osoitteessa www.didriksons.com. Didriksons ei välitä sääolosuhteista. Elämä ei pysähdy sateen ajaksi. Didriksons-vaatteet pitävät kaikki perheenjäsenet kuivina ja tyytyväisinä. Älkää siis antako sateen estää hauskanpitoa. OLLAAN NIIN KUIN EI SATAISI
Didriksons ei välitä sääolosuhteista. OLLAAN NIIN KUIN EI SATAISI. Didriksons-vaatteet pitävät kaikki perheenjäsenet kuivina ja tyytyväisinä. Elämä ei pysähdy sateen ajaksi. Älkää siis antako sateen estää hauskanpitoa. Lue lisää käytännöllisistä vaatteistamme osoitteessa www.didriksons.com
Tehokkaasti kosteuttava Aisti Kasteenraikas Kosteusemulsio sisältää lummeuutetta, joka hellii ja pitää ihosi virkeänä jokaisessa hetkessä. Sinä voit keskittyä nauttimaan siitä, mitä elämä tuo eteesi. @aistielama #aistielämä Ihosi ottaa ensimmäisenä vastaan kaiken, mitä maailma sinulle tarjoaa. SE ON MAAILMAN JA SISIMPÄSI VÄLISSÄ.. 4 Fit | XXXkuu 2015 | xxxxx Osallistu kilpailuun Instagramissa ja voita liput Flow Festivaleille
Kovimmat läpäisivät jopa HIITin! s. 2 M I N U U T I N A N N O K S E T U U D E T A S K E L K U V I O T T R E E N A R I N P I K A R U O K A A 5 L A N T I O N N O S T O O N U U S I K Y Y K K Y ! 24 54 Lankku vai punnerrus. Testasimme meikkivoiteet. Zzz... Banskussako liikaa hiilareita. Molemmat! 30 4 M I N U U T I N R Y K Ä I S Y. 76 "Huolehdin kropastani kuin siinä olisi Handle with care -tarra." s.18. fit : 5 SISÄLLYS Toukokuussa fanitamme nelikymppisiä: mikä kroppa, mikä asenne, vau! Löysimme suorittajille sopivan lajin (et ikinä arvaa, mikä se on) ja lupaamme, että kohta nukut paremmin. Kateellisten panettelua! 38 56
33 H I T T I L I I K E Lisko punnertaa. 34 S U O R I T TA JA N L A J I Parasta mielellesi ja kehollesi. PÄÄTOIMITTAJA Taru Marjamaa PÄÄTOIMITTAJA Katariina Kivimäki TOIMITUSPÄÄLLIKKÖ Anne Luhtala ART DIRECTOR Saara Tuomikoski TOIMITUSSIHTEERIT Sanna Huolman Johanna Lätti TEKSTIT Timo Haikarainen, Minna Kiistala, Heini Maksimainen, Meira Noronen, Suvi Poutiainen, Heidi Tainio, Noora Valkila KUVAT ja PIIRROKSET Fabian Björk, Heli Imara, Juho Kuva, Mari Lahti, Jan Lönnberg, Mika Pollari, Kirsi-Marja Savola KUSTANTAJA Aller Media Oy TOIMITUSJOHTAJA Pauli Aalto-Setälä JULKAISUJOHTAJA Eeva-Helena Jokitaipale HEAD OF DESIGN Sonja Peltomäki MARKKINOINTIPALVELUT, JOHTAJA Janne Pullinen PREPRESS Lauri Laine ja Teemu Salovaara, Aller Design PAINOPAIKKA Forssa Print ASIAKASJA TILAAJAPALVELU Ma–pe 08.30–16.30 Tilaukset 075 328 5101 Asiakaspalvelu 075 328 5102 Puhelun hinta 8,4 senttiä/ min + pvm/mpm (myös jonotus on maksullinen) asiakaspalvelu@fit.fi Aikakauslehtien liiton jäsenlehti ISSN 1236-2247 Kestotilaushinta: normaali vuositilaushinta (12 nroa) on 79,80 e H E N K I L Ö T 18 4 + N A I S E T "Kroppani on kuin parikymppisellä." 28 RA K KAU D E STA L A J I I N Telinevoimistelija Maija Leinonen ei pelkää putoamista. 54 T R E E N I R U O KAA Banskusta energiaa. R U O K A 45 L AS K E TAA N S U U PA LOJA 46 SYÖ R E N N O ST I Ei enää ahdistavia ruokasääntöjä. fit : 6 Pursimiehenkatu 29–31 A 00150 Helsinki (09) 8621 7000 toimitus@fit.fi S I S Ä L L Y S Ihanat asut kävelylle 38 I L M A N M Ä Ä R Ä N P Ä Ä T Ä TOIMITUS VT. 38 U U D E T AS K E L KU V I OT Rennot kävelykuteet. 76 T R E E N AA JA N M E I K K I VO I T E E T J O K A N U M E R O S S A 8 TO I M I T U KS E LTA 10 # F I TJ E N G I Postia lukijoilta 13 KU U M AT Jalat ilmassa 63 R U O KA PA L STA 71 H YVÄ O LO PA L STA 78 T YY L I PA L STA 81 LU K I JA K I L PA I LU. 66 KÄÄ N N E KO H DASSA "Jos en puhunut taudistani, sitä ei ollut olemassa." 82 V I I M E I S E N SA N A N SA N O O malli Lotta Hintsa. 56 R E S E P T I T 20 minuutissa pöytään. H Y V Ä O L O 65 L E M P E Ä H E RÄT YS 72 1 X N U KA H DA H E L P O M M I N Vinkit unettoman päivään. 50 M I TÄ S Ö I N TÄ N ÄÄ N Taekwondoin Suvi Mikkonen ottaa Rioon salmiakkia evääksi. T R E E N I 23 H U I L ATAA N Laiskan päivän LISSu. 24 PYÖ R E ÄT PA KA RAT Nyt tulee lantionnost0! 30 KOT I T R E E N I 4 minuutin HIIT
Koeaja sinulle sopivin hybridimalli lähimmällä Helkama-myyjällä ja ihastu vauhtiin! www.helkamavelox.fi D E S I G N E D I N H A N K O Kotimaisia pyöriä Hangosta. Onko sinun valintasi malliston lippulaiva S4 Shimanon Deore-vaihteistolla ja hydraulisilla levyjarruilla vai kuvan pirteän punainen S3 joustokeulalla ja 27 vaihteella. Patrik, Tarja, Seija, Mervi ja Tony facebook.com/helkamabicycles instagram.com/helkamabicycles f *Taloustutkimuksen Arvostetuimmat brändit 2015 -tutkimus ii ii. POLKUPYÖRÄ* KOE PYÖRÄILYN UUSI ILO SPORTTISESTI Helkaman S-sarjan uudistuneista hybrideistä löytyy tyyliä ja teknistä suorituskykyä niin naisille kuin miehille
Sinänsä hassua, että iltapäivästä alkaen sääntöjä ei sitten olekaan... Makeaa ei saa syödä ennen kello kahtatoista päivällä. N E L JÄ N T E N Ä aamuna karkaan. Monta hankalaa päätös tä olen tehnyt kävelylenkillä ja monta murhetta olen jättänyt hiekkapolulle tuulen viemäksi. fit : 8 T O I M I T U K S E N A N N E L U H TA L A toimituspäällikkö S A N N A H U O L M A N toimitussihteeri J O H A N N A L ÄT T I toimitussihteeri KÄVELY ON LUKSUSTA T YÖ R E I SS U L L A iskee ahdistus. Jopa kaurapuuron syön oliiviöljyn kera. Kävelen tien poskes sa onnellisena ja vapaana joutomaata pitkin. Melko tiukkaa, tiedän. Asiat lupsahtavat uomiinsa parhaiten tasaisel la, meditatiivisella rytmillä. Dubain keskustassa ei ole jalka käytäviä eikä suojateitä. Olen kulkenut kolme päivää mustan auton kyydissä ovelta ovelle kävele mättä metriäkään. Vatsani tykkää tästä säännöstä. Matkan jälkeen osaan arvostaa ylellisyyttä kotoSuomessa: saamme ulkoilla raikkaassa ilmassa kauniissa luon nossa. Tossua toisen eteen! T O I M I T U K S E L T A Mikä on hulluin ruokasääntösi. Nykyään raja on 1–2 per päivä. Keinotekoisen oloisessa kaupungissa epätodellisuuden tunne kasvaa, kun paikkaan ei pysty tutustumaan jalan. Hyvää oliiviöljyä pitää aina olla saatavilla, ja lorauttelen sitä runsain määrin ja vähän kaikkeen. Kalorit otetaan ruuasta, ei juomasta. Sade kaan ei pidättele minua, jos ajatukset vaativat askel lusta. Lue kävelyn yllättävistä puolista Joutokäynnillä jutustamme si vulla 34. S A A R A T U O M I K O S K I Art Director T U L E M U K A A N F I T J E N G I I N ! # F I T J E N G I fit.fi S E U R A A M E I T Ä : Syömisestä tulee rentoa, kunhan luopuu kaikista säännöistä, luvataan sivulla 46. Olen entinen hedelmänisti, joka veti päivittäin fruktoosiöverit. Okei, kahviin tulee maitoliru, mutta esimerkiksi tuoremehu jää armotta juomatta. päätoimittaja Asu Halti.. KO S KA työssäni lähinnä istun ja ajattelen, on virkis tävää kävellä tapaamisiin ja ruokakauppaan. Vih doin jalkani koskettavat oikeaa maaperää, eivät os toskeskuksen kylmää marmorilaatoitusta. P U H E E N A I H E K U V A T F A B IA N B J Ö R K Taru Marjamaa vt
Vaikka luen paljon blogeja ja nettijuttuja hyvinvointiin, ravintoon ja liikuntaan liittyen, on lehti aina lehti ja saa todella motivoitumaan. Voittajan nimi voidaan julkaista Aller Media Oy:n lehdissä tai internet-sivuilla. F I N U M E R O N 3 / 2 1 6 P A R H A I K S I J U T U I K S I V A L I T S I T T E 1 Vau mikä vatsa! 2 Törsätä vai pihdata. Onnea voittajille! Paremmassa hapessa N I I N K I N Y KS I N K E R TA I S E N asian kuin hengittämisen voi näköjään tehdä väärin. Kiitos hurjasti! Levolle laske peppusi U S KO M ATO N TA , en olisi ikinä uskonut, että syväkyykky on paras lepoasento! Äijällä riittää ihmeteltävää, kun katselen telkkaria takapuoli lattiaa hipoen.. Mantran ”napa kohti selkärankaa” voi siis unohtaa. Olen miettinyt, mitä he syövät ja miten pysyvät niin energisinä. Toimitus voi muokata tekstejä. Kari Traan Myrblå-treeniasun voitti Kati Karlsson, Mustasaari. Voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Omat arkiset murheet tuntuvat yhtäkkiä kovin pieniltä. F I / K I L P A I L U T KIRJOITA JA VOITA SUPERFOODPROTEIINISEKOITUS A N N A PA L AU T E T TA Fitin jutuista! Vastanneiden kesken arvomme kolme Voimaruoka 360 Wholefood superfood-proteiinisekoitusta (908 g). Erityisesti falafelit kuulostivat herkuilta. Kari Traan Butterfly-topin voitti Marina Lehto, Kirkkonummi. Jumpparuokaa O L I N K I N J O odottanut ryhmäliikuntaohjaajan ruokapäiväkirjaa. 3 Käännekohdassa: Nukahdan jopa kesken seksin Mahtavaa, vatsoja ei tarvitsekaan hinkata joka treenissä! A R V O 3 5 € V A S T A A O S O I T T E E S S A F I T . fit : 10 #FITJENGI M I S T Ä H U L L A A N N U I T , M I K Ä Ä R S Y T T I . Arpajaisveron maksaa Aller Media Oy. Nyt kyllä vapautan mahapömperöni ja hengittelen oikein syvään! TÄTÄ MIELTÄ OLITTE NUMEROSTA 4/2016 Isoja hatunnostoja A M M U S K E LU SSA H AAVO I T T U N U T Heidi on mieletön sisupussi! Nousi suuren suuri hattu hänen ajatusmaailmaansa ja elämänasennettaan kohtaan. Jutusta tuli hyvä mieli! Kaverille kans K I VA U U D I ST U N U T F I T ! Tämä tekee mieli tilata kaverillekin. mennessä saapuneet palautteet. Aller Media Oy:n henkilökunta perheineen ei voi osallistua arvontaan. Maistuis mullekin H U I P P U R E S E P T E JÄ ! Gluteenittomaan siirtyneenä sain monta kokeilemisen arvoista reseptiä. Arvontaan osallistuvat kaikki 24.5. K E R R O M E I L L E : F I T . M I S T Ä H A L U A I S I T L U K E A . H E I D I S A I K Y M M E N I Ä T S E M P P I V I E S T E J Ä ! Osallistuminen ei edellytä tilaamista. Suklaanmakuinen jauhe sisältää pähkinöitä, siemeniä, kookosta, kuituja ja yli 40 prosenttia heratai herneproteiinia, muttei lisättyä sokeria tai säilöntäaineita
Haluatpa juosta lujempaa, pyöräillä pidemmälle tai pudottaa pari kiloa, olemme tukenasi. Smart Coaching Älykästä ohjausta vuodesta 1977.. Oppaasi aktiiviseen elämään POLAR.COM/FI Polarin tuotteet, palvelut ja sovellukset eivät ainoastaan anna numeroita vaan auttavat sinua ymmärtämään, mitä olet tekemässä ja miten kehittyä
K U V A F O T O L IA Se oli hauskaa lapsena ja on sitä vieläkin. N Ä K Y Y K S K E L LO. Vaihtele aloittavaa jalkaa. Anna siis mennä! L Ä M M I T T E L E juoksemalla narun kanssa eteenja taaksepäin ja ottamalla laukka-askelia sivuille. Tee 3 kierrosta ja pidä kierrosten välissä minuutin tauko. F I T B I T B L A Z E 230 e + nahkaranneke 100 e / fitbit.com TREENIN SUUNNITTELI PERSONAL TRAINER ELINA STOOR ESPORT CENTERISTÄ.. Tee kutakin liikettä 45 sekuntia itsellesi sopivassa tempossa. 2 Polvennostoja kanta pakaraan -juoksu. 3 Yhden jalan hypyt sivulta sivulle, 10 oikealla ja 10 vasemmalla. . . T R E E N AA N Ä I N . L I I K K E E T 1 Haarahyppy: jalat auki ja ristiin. Nyt hypitään! K E V Ä T + H Y P P Y N A R U = K E T T E R Y Y S T R E E N I Jatkuva syke-, unija treeniseuranta. fit : 13 KUUMAT N Y T O T E T A A N K E V Ä T V A S T A A N , P U E T A A N B I K S U T , R A I V O J O O G A T A A N , R A U H O I T E T A A N A I V O T . Huilaa liikkeiden välissä 15 sekuntia
Fitnessikä = Ei synttärikakun kynttilöiden lukumäärä, vaan se, minkä ikäiseksi itsesi tunnet treenin ja terveellisten elämäntapojen ansiosta. KU UM AT "Itsensä tyylillä kantava nainen on aina upea. Triangl-bikinit valmistetaan tukevasta neopreenistä. Toki ihailen treenattua, vähärasvaista vartaloakin. S e ta r k o i tta a y k s i n k e r ta i s es ti s i tä , e ttä t u n te e o l o n s a i ts e v a r m a k s i b i k i n e i s s ä .” Bikini Body Guide -treeniohjelmastaan tuttu Kayla Itsines The Cut -lehdelle. Olen itsevarma istuvissa biksuissa. Kysyimme kovakuntoisilta naisilta JUTTA GUSTAFSBERG HEIDI TAINIO NORA YRJÖLÄ M I L L A I N E N O N B I K I N I K R O P P A . Olen tyytyväinen." ” ”Ai b i k i n i k ro p p a. Ennen lomaa kevennän ja lisään aerobista. T R I A N G L Heidi the Heartbreaker, 78 e (+ 20 e postik.) triangl.com. Iän myötä olen itsevarmempi: eiväthän muut pähkäile, miltä Nora näyttää! En vatvo kroppaani tai muokkaa sitä. KAYLA ITSINES G L O B E Full on Breakkie -skeittilauta, 104,90 e / Intersport K U U K A U D E N T Y Y L I Neopreenibikinit Surffaus on uusi jooga, ja surffihenkisiä uimaasumerkkejä tupsahtelee kuin häiritseviä ajatuksia meditaatio hetkeen. Jos et usko, tsekkaa merkin insta gram, ilmiö sekin. Napakka kangas nostaa pakaroita aavistuksen, ja neonvärit näyttävät upealta rusketuksen kanssa. Huomioni kiinnittää kuitenkin itsevarma ihminen, joka on sinut itsensä kanssa. Nykyään olen paljon rennompi." A A M I A I N E N O N K A T E T T U J A L I P U U P I T K I N M A N N E R H E I M I N T I E T Ä . fit : 14 S A N A S E L I T Y S "Tulee mieleen ruskettunut, timmi nainen. Nuorena pystyin kulkea bikineissä juuri ja juuri. Ja sokerointi on ehdoton!" "Fitnessaikoina stressasin bikineissä
”Hätä se on muillakin. ”Miten joku voi olla noin hidas?!” Hukutat minut aaltoihin, kun kaahaat uimahallissa kunto uimareiden radalla kilpa uimareiden vauhdilla. Yleensä kaikilla naisilla vasen rinta on isompi, koska sen alla on enemmän verisuonia ja rasvaa suojaamassa sydäntämme. ”H-i-d-a-s!” Sinä tosi nopea. O T A K ( N ) O P P I Roope Salminen Cristal Snow Hissi Portaat Kanelipulla Ikean lihapullat Tennarit Korkkarit Euroviisuedustaja K U V A T A L L E R M E D IA O Y , F O T O L IA , Y O G A R E B E L J A K A I K U U S IS T O Onko tiukoista trikoista hyötyä keskivartalon pidossa. Niin ovat minunkin – ja Sannan, Annen, Tarun ja Saaran. ” Eva Wahlströmin kihlattu, nyrkkeilijä Niklas Räsänen Me Naisissa Ovatko rintasi eriparia. Ja kunnolla täytettä! Olen makean ystävä. Haluat tehdä tiettäväk si, että täällä ollaan. H U O L E H D I N S I I T Ä , E T T Ä E V A S Y Ö V I T A M I I N I T J A K A L A N M A K S A Ö L J Y T . Tule jo!” Kassajonossa huokailet niskaa ni, kun lasken maitolitrojani lii an hitaasti liukuhihnalle enkä löydä bonuskorttiani. Kirje hätähousulle T E RV E H DYS S I N Ä , J O KA .. Näin keskivartalon tuki siirtyy helpommin ja tarkoituksenmukaisemmin myös arjen tilanteisiin, missä sitä oikeasti tarvitaan. Sinä samainen rämpytät vessan ovenripaa, vaikka lukko on pu naisella. Tuuppaat ostoskärryllä takapuoleeni, jos ko sitten katoaisin nopeam min. Rynnistät jumppasaliin ennen kuin edelliset ehtivät alta pois. J o h a n n a L ä t t i. . Olen haaveilija ja ajantajuni on aina hukassa, joten on hyvä päästä etenemään nopeasti. Olen viiksifani. ”Mun vuoro. Hitaammat, mutta kasvattavat kuntoa ja kestävyyttä – fyysisesti ja henkisesti. Saat mi nut huohottamaan. J O S N A PA KAT T R I KO OT parantavat omaa oloa ja luovat hyvää fiilistä, jalkaan vaan, mutta tukea ne eivät treeniin anna. Ilmestyt viereeni siirtelemään painoa jalalta toiselle, kun olen alasti pukkarikaapillani. Pikakelaa elämää omalla radallasi. E M M E O S T E L E T O I S I L L E L A H J O J A . Aletaas jo!” Alat myös tehdä lähtöä en nen kuin venyttelybiisin loppu tahdit on kuultu. Eturiviin. Älä tuo kiirettä si pukukaapilleni, vessahetkee ni ja jumppatunnilleni. Mulkai set päädyssä uimalasiesi läpi. Elämässä ei kannata kiitää. P e r s o n a l t r a i n e r r i i n a l a a k s o n e n H yv i n vo i n t i s t u d i o l u Pau k s e s ta Koska Roopella on viikset. En suosittele perustreenarille edes tukivyötä, koska oman kehon tuki on aina parempi. Kiro at mielessäsi ”Onko sun pitänyt tulla JUST siihen?”. Keho kannattaa opettaa tukemaan itse itseään, sillä oikea ja aito tuki lähtee lihaksista ja vartalon hallinnasta. fit : 15 H Y VÄ K Y S Y M Y S T I L I T Y S Sandhja P I K AVA L I N TA KU UM AT ” M E I L L Ä A R V O S T E T A A N A R J E N R O M A N T I I K K A A
Olisit eri mieltä Kanadassa lanseeratusta rage yogasta. Merikorallia tarjoillaan raakana ja keitettynä salaateissa ja kalan kaverina. e lo k u vat e at t e r e i s s a 22.4. RAGEYOGA.COM JA MERIMORT.COM NAMASTE JA KESKARI Kevään tärkein statement: feministitoppi. K AT S O TÄ M Ä KU UM AT VA I H T O N U R K K A Nutcase Hula Vibe Ei haittaa, vaikka taivaalta tulisi räntää tai rakeita. Keskarikin saattaa vilahtaa asanoiden lomassa. pähkinänkuoressa Nuori Zlatan -dokkarin mukaan. Tunnilla puretaan angsteja raivoamalla ja kiroilemalla. Mutta se on fantastinen, koska olen siinä mukana." Tuosta asenteesta jos hippusen saisi. Mitä Zlatan tykkäsi. fit : 16 IN NO ST U " KO M P L E KS I N E N , vaikeasti hallittava tyyppi." Siinäpä Zlatan Ibrahimovi. Pidätkö joogaa tekopositiivisena. K U V A T F O TO L IA , R A G E Y O G A , R E E B O K JA V A L M IS TA JA T F A N T A S T I N E N K U K K O P O I K A KALAN UUSI KAMU Merikoralli, laitapa nimi mieleen, sillä kuulemme siitä vielä! Näyttää muoviselta koristeoksalta, mutta rapsahtaa suussa ihanasti ja maistuu raikkaasti merivedeltä. Oikeasti! Maku on yhtä vänkä kuin nimi. "En ole katsonut. Osataan kyllä meilläkin: helsinkiläisen Pihasalin mustaa joogaa säestää metallimusiikki. 79,90 e L U O N N O N K I V I N E N K U U L A O N K U I N K O R U . REEBOK X MELODY EHSANI POWER GIRL -PAITA, 37 E. Korusuunnittelija Melody Ehsanin mallistossa juhlitaan naisvoimaa perinteisellä nyrkki ja naaras -logolla. P A I T S I E T T Ä P A I N A A M O J O V A S T I . Lei F I T S T O N E S 10 kilon kahvakuula, 90 e / gymstick.com LE FF A TYTÖT ON TERÄSTÄ "Olen feministi" ei tarvitse "mutta"-pehmennystä perään, tiedetään Reebokilla. Havaijin kesä on pään päällä. Hyvän vastaanoton Ruotsissa saaneessa leffassa ääneen pääsevät äkkiväärän tähden lisäksi valmentajat ja kenttäkollegat, ja taas todetaan, ettei tie futisneroksi ole kullalla silattu
Kokonaisvaltaiset coreliikkeet, lankut, jooga ja nyrkkeily. J U L K K I S , J O N KA K R O P PAA I H A I L E T . Hakametsän treenihallin hienhaju, johon sekottui jäähallin grillistä leviävä pullan tuoksu. 4 3 % N A I S I S T A S A N O O O L E V A N S A S T R E S S A A N T U N E E M P I A N Y T K U I N V I I S I V U O T T A S I T T E N . Mielessämme käy 60 000 ajatusta päivittäin. Mitä laittaa suuhunsa, merkitsee paljon. Raspberry Miracle Voidemainen Poskipuna, sävy 2 Ruusut Hehkuvat. Olen rohkea ja kokeilunhaluinen. Rauhoitat aivosi levollisempaan ja keskittymiskykyisempään olotilaan. Meikki Lumene, hiukset Cutrin. . R U O KA F I LO S O F I AS I . Blueberry Puuterimainen kulmaväri ja Blueberry Kulmien muotoilugeeli. Älä yritä pysäyttää ajatuksiasi, vaan anna niiden tulla ja purkautua. True Mystic Volume Mascara, sävy Mystic Black. Liikkumisen ja syömisen lisäksi huomioida muutkin elämän ”ravinteet”. PYSÄY TÄ S U R RAU S 20 minuutin tekemättömällä hetkellä aamuin ja illoin. Aivot surraavaat aamusta iltaan ja tietoinen huomiomme on koko ajan pään sisällä. Ehdottomuus ei ole juttuni. . Ruuan pitää olla puhdasta ja ainesosaluettelo lyhyt. PA RAS T R E E N I M U I STO S I . True Mystic Silmänrajaustussi, sävy 01 Mystic Black. Häneltä löytyy upean kropan lisäksi huumorintajua ja terve suhde ruokaan. @petrakorpi petrakorpi.com KU UM AT E L Ä M M E H Ö T K Y I S I Ä A I K O J A . fit : 17 KANNESS A L I I KU N TA F I LO S O F I AS I . 43 % 29-vuotias lifestyle-bloggaaja, hyvinvointivalmentaja, töissä rahoitusalan yrityksessä. Cayennepippuri ja kurkuma antavat aineenvaihdunnalle ihanan potkun. N Ä I N KÄS I T T E L E T ajatuskuormaasi pienemmäksi ennen päivän toimiin tarttumista ja ennen unille menoa. PA RAS T R E E N I O I VA L LU S , J O N KA O L E T O P P I N U T S I SA R E LTAS I K I I RA KO RV E LTA. M I STÄ T Y K KÄÄT I TS E SSÄS I E N I T E N . M U T TA N Y T E I puhuta alkoholista, vaan ajattelusta. JÄ R I SY T TÄVÄ N K E S K I K R O P PAS I SA L A I S U U S. Vatsarutistuksista en välitä. . AS E T U mukavaan asentoon ja ole hetki itseksesi. John Legendin vaimo Chrissy Teigen. Kasvikset, puntit ja lenkit eivät tee ihmeitä, jos ihmissuhteet tai työtilanne kalvaa mieltä. Hiukset pestiin ja hoidettiin Cutrin White Nights Limited Edition -sampoolla ja -hoitoaineella. N U P P I J U M P PA Petra Korpi L U M E N E A R C T I C G L O W Huulikiilto L U M E N E A R C T I C S U N Ihon Sävyn Heleyttäjä. Syömistottumukseni noudattaa lähinnä 80/20-tapaa. H E N G I TÄ rauhallisesti ja kuuntele mieltäsi ja kehoasi. Kampauksen viimeistely Sensitive Hairspray Strong -kiinteellä. Kampaus pohjustettiin Cutrin Chooz Multispray Strong -monitoimisuihkeella ja rakennetta saatiin Chooz Refreshing Dry -kuivasampoolla. . Ihmiset ovat liikaa päissään. Rasberry Miracle Shine Huulipuna sävy 105 Harso, Arctic Glow Huulikiilto sävy 07 Heijastus. Miten tärkeää on myös helpoilta näyttävien liikkeiden tekniikka. Kiitos Kiiran, keskityn kävelyssä nykyään enemmän askellukseen. Kasvoilla Nude Perfection Glow Heleyttävä meikkivoide, sävy 3 Fresh Apricot, Arctic Sun Ihon Sävyn Heleyttäjä, sävy 10 Honey Glow. L Ä H D E W O M E N ’ S H E A L T H Hyvinvointivalmentaja ja kirjailija Sari Laine Kannen ja muodin meikki ja hiukset Anu Levy
fit : 18 E L Ä M Ä N S Ä K U N N O S S A 40-vuotisssynttärit eivät tarkoita sitä, että alamäki alkaa ja kroppa rupsahtaa. – OHJAA 6 ryhmäliikuntatuntia viikossa, joogaa pari kertaa ja kävelee, juoksee, hiihtää, ui tai pyöräilee viikoittain. – SYÖ gluteenitonta ja maidotonta sekaruokaa monipuolisesti.. Kaksi nelikymppista naista kertoo, miten pysyy upeassa tikissä. n o o r a v a l k i l a k u v a t k i r s i m a r j a s a v o l a j a f a b i a n b j ö r k PUHEENAIHE Tiina Vainio 43 – ASUU Helsingissä miesystävänsä kanssa. Saunayogan kehittäjä, treenikirjailija, ryhmäliikuntaohjaaja
Edes painoni ei ole heitellyt, vaikka lopetin rankan salitreenin seitsemän vuotta sitten ja keskityin lempeämpään liikuntaan, kuten bodybalanceen, joogaan ja pilatekseen. fit : 19 Kroppani on kuin parikymppisen” ” S U H TAU D U N VA N H E N E M I S E E N H U U M O R I L L A . Rimpuilin oman ikäkriisini läpi jo kauan sitten, kun kaikki tuntuivat perustavan perhettä. Kroppani on samassa iskussa kuin parikymppisenä. 40-vuotissynttärini biletin ylpeästi kattohuoneistossa Helsingin Katajanokalla Top Gunin Kelly McGillikseksi pukeutuneena. Suurkaupungissa katselin ihaillen kuusikymppisiä oman elämänsä airasamulineja joogaamassa kireissä trikoissa. Suomalaisen naisen odotettu elinikä on 82 vuotta, eli minulla on noin 14 000 päivää jäljellä. Ryhmäliikuntapiireissä saan spontaaneja ”Vau, eipä Tiina ei milloinkaan aloita uutta päivää joogaamatta vartin verran aamukahvin jälkeen.. Olisi hullua pilata yhtään niistä murehtimiseen. Täyttäessäni 35 pyöristin huonolla matikalla olevani nelikymppinen ja pakenin Nykiin. Oivalsin, että tätiys on valinta. Ei hiuksia tarvitse pätkäistä saati piiloutua kaapuihin
Onnellinen ihminen näyttää nuorelta ja kauniilta. Ikä näkyy vain naamassa. Tietyillä mittareilla olen jopa paremmassa kunnossa kuin ikinä. Salainen aseeni ihon kuivumista vastaan on hyvien rasvojen tankkaaminen. Viihdyn paremmin nahoissani, kun liikun. Jos juoksu tökkii, uskallan kyseenalaistaa, onko se sittenkään paras tapa liikkua juuri sinä päivänä, ja vaihdan kävelyyn tai venyttelen. Hän aloitti tankotanssin, kun lääkäri käski hänen vahvistaa keskivartaloaan selkävaivojen takia. – TREENAA tanko tanssia noin kolmesti viikossa, käy salilla viikoittain ja venyttelee joka päivä. Kehoni on vahva ja venyvä, sivuspagaatti taipuu kepeästi. Pia on entinen maajoukkuetason jalkapalloilija. Blini-illallinen ja valvominen turvottavat silmiä, ja juonteet syvenevät niin, että ennen puolta päivää ei kehtaa lähteä kotoa. – SYÖ monipuolisesti kaikkea.. En enää suorita urheilua, vaan osaan kuunnella kroppaani. – Vaalin iän tuomaa armollisuutta itseäni kohtaan. Kehun itseäni pienistäkin saavutuksista ja olen mahdollisimman kiva itselleni. Pyrin pitämään säännöllisestä unirytmistä kiinni, sillä nukkuminen on paras ryppyvoide. Koska tahdon vielä kokeilla uusia juttuja, kuten aikuisbalettia ja flamencoa, huolehdin kropastani kuin siinä olisi tarra: handle with care . fit : 20 uskoisi!” -kommentteja iästäni ja ihailua ulkonäöstäni, mikä tietysti lämmittää mieltä. – TYÖSKENTELEE mainostoimiston asiakkuusjohtajana. Lorauttelen rennosti seesamja hasselpähkinäöljyä ruokiini ja heittelen smoothieihin kookosrasvaa, pähkinöitä ja avokadoja. Pia Dahlman 39 – ASUU Helsingissä miehensä ja 6-vuotiaan tyttärensä kanssa. – KIRJOITTAA Muotikuiskaajablogia. Minulta kysyttiin viime kesänä henkkareita ostaessani hyväntuulisena pari olutta